Murtuminen ei ole rakentamista. Voit rikkoa 5 minuutissa jotain, jonka rakentaminen kesti vuosia. Voit muuttaa itsesi huonompaan suuntaan kuudessa kuukaudessa ja kokonaan. Tätä varten sinun täytyy johtaa väärää elämäntapaa ja kehittää useita huonoja riippuvuustottumuksia. Esimerkiksi huume- ja peliriippuvaiseksi tuleminen. Et huomaa, kuinka sosiaalinen piirisi, ulkonäkösi ja koko maailma ympärilläsi muuttuvat kuuden kuukauden kuluessa. Kukaan ei tunnista sinua!

Muutos parempaan on toinen asia. Tämä vaatii huolellisuutta. Sinun on rakennettava järjestelmällisesti, huolellisesti ja tehtävä kaikkensa. Kukaan ihminen ei ole täydellinen, etkä sinä ole poikkeus. Jokaisella on omat heikkoutensa.

Ennemmin tai myöhemmin ihminen yrittää päästä eroon heikkouksistaan ​​lopullisesti ja hankkia uusia, hyviä tapoja. Usein tämä ei johda positiiviseen vaikutukseen.

Hyvä esimerkki (yksi vaarattomimmista) ovat tupakoitsijat. Halu lopettaa niin monta kertaa päättyi epäonnistumiseen, ja he alkoivat jälleen vetää savua itseensä. Tietysti on niitä, jotka lopettavat. Mutta valitettavasti niitä on paljon vähemmän.

On selvää, että huonoja tapoja ei ole helppo muuttaa. Uusien ostaminen on vielä vaikeampi tehtävä.

Tarjoamme useita tehokkaita tapoja muuttaa itseäsi parempaan suuntaan.

Tietoisuus

Kaikki alkaa ajatuksesta. Ensinnäkin täytyy ymmärtää, että on mahdotonta elää niin kuin elät. Tietoisuus on suuri voima. Ilman sitä et voi toivoa itsellesi erilaista elämää, saati muuttaa mitään.

Ymmärrä, että nyt olet ruma, köyhä ja sinulla on joukko huonoja tapoja. Älä rakasta itseäsi tänään. Älä rakasta niin paljon, ettei sinulla olisi voimaa elää itsesi kanssa tällä tavalla vielä jonkin aikaa. Jätä itsesi häviäjäksi ja mene kohti menestyvää itseäsi.

Mitä haluat olla

Määrittele selkeästi, millaisena haluat nähdä itsesi. On yksi asia sanoa: "Et voi elää niin", mutta on aivan eri asia sanoa, kuinka sinun pitäisi elää, millainen sinusta tulee.

Älkää olko kuin kansanedustajat, jotka yksimielisesti huutavat katsomoilta, kuinka maa on kuolemassa, kuinka kansalaiset elävät huonosti ja että jotain pitää jotenkin muuttaa. Tarpeeksi puhetta, toverit, jotka elävät teissä!

Ei "jotain", vaan erityisesti "mitä" eikä "jostain", vaan erityisesti "miten".

Muutoksen halu

Sinulla täytyy olla palava halu muuttua. Sinun täytyy haluta tätä yhtä paljon kuin vauva haluaa olla äitinsä sylissä. Halun täytyy olla hallitsematon, liian tärkeä ja elintärkeä. Ja tehdäksesi tämän piirrä itsesi menestyväksi, onnelliseksi, rikkaaksi, rakastetuksi. Sellaisena kuin Jumala tarkoitti sinun olevan.

Kuvittele kaikki yksityiskohtaisesti:

• Ulkonäkö - hiusten väri, pituus, paksuus, hiustyyli;
• vyötärön koko (hauis);
• hampaat, huulet jne.
• Siirry sitten vaatteisiin, jokaiseen yksityiskohtaan: väri, merkki, pituus, pitsi, kalvosinnapit, kellot jne.

Olet päättänyt ulkonäösi, piirrä nyt missä olet: asunto, millainen, missä paikassa. Pienimpiä yksityiskohtia myöten. On tärkeää. Mikä on huoneen lämpötila, mikä on valaistus, mitat, mitä on ikkunan ulkopuolella (aamu, ilta) jne.

Nyt lähestymme sitä, joka on vieressäsi. Ja taas ympyröissä ja pienissä asioissa.

Mitä huolellisemmin piirrät, sitä selkeämmin se toteutuu. Älä anna universumin tehdä pieniä asioita puolestasi.

Paholainen on yksityiskohdissa! Entä jos maailmankaikkeus on "huonolla tuulella", ja se lisää mielikuvituksen tyhjiöihin jotain omaa, esimerkiksi sairautta tai jotain muuta... Älä! Ajatukset ovat aineellisia.

Materialisaatio

Tajusit, että halusit tulla täysin erilaiseksi, sitten on aika materialisoitua, ts. ja rakentaa tulevaisuuttasi. Joissakin tapauksissa pysähtyminen tapahtuu tässä vaiheessa. Yksi asia on haluta sitä ja toinen asia herättää se eloon. Meidän on toimittava johdonmukaisesti. Ja aloita ajatusmuodoista, kuvista, luetteloista, visualisoinneista. Sanalla sanoen, ajatus, johon ei voi koskea, on muutettava asioiksi, ja siis varsin aineellisiksi. Ja tässä vaiheessa sinun ei tarvitse mennä harppauksin, vaan pienin askelin. Jotain tällaista:

• Nimeä tietty aika juhlia muutoksia tai uusia tapoja. Jatka analogisesti vain vuosien kanssa. Muistatko, kun joku keksi lesken vuoden, lesken molemmin puolin karkausvuotta? Tämä on tietysti hölynpölyä. Sanot tämän: "Nimetän tämän vuoden uudistuneeni kunniaksi." Ja sitten yksityiskohtaisesti. Vuoden loppuun mennessä sinusta tulee erilainen, ja tätä varten lopetat tupakoinnin huhtikuussa, laihdutat marraskuussa jne. Voit mennä pidemmälle ja jakaa kuukauden viikkoihin ja viikot päiviin. Nimeä jokainen ajanjakso tietyn toiminnon jälkeen. Jopa päivä voidaan jakaa ja nimetä jonkin mukaan. Esimerkiksi omistan tämän aamun teelle ilman sokeria, lounaalle yhdelle valkoleipäviipaleelle kahdella jne. Tällaiset "nimet" toimivat erinomaisina motivoijina.
• Kirjoita itsellesi kirje tulevaisuudesta, ts. tämän päivän minä siitä, mitä sinusta tulee vuoden kuluttua. Kerro itsellesi yksityiskohtaisesti kuinka onnellinen olet, kuinka kiitollinen olet itsellesi polun alussa, että et antanut periksi, että uskoit itseesi ja annoit elämän uusi sinä. Tämä on loistava motivaattori, valmentaja ja tuki. Epätoivon hetkinä, kun voimat lähtevät ja halut katoavat, muista lukea kirje. Et voi loukata ja pettää itseäsi. Rakastat itseäsi liikaa.

• Tee yksityiskohtainen toimintasuunnitelma. Kirjoita se paperille kuitin muodossa, ts. "Olen sellainen ja sellainen, sitoudun tekemään sellaista ja sellaista sellaisina päivinä" ja allekirjoita. Etsi ystävien joukosta "notaari", joka hyväksyy kuitin. Toisin sanoen, ota mukaan rekisterinpitäjä, todistaja ja rikoskumppani.

Valmistunut analyysi

Jos on suunnitelma (kuitti), on olemassa myös "fakta", kuten suunniteltu ja todellinen kustannus. Kun asetettu aika on kulunut, tee taulukko suoritetuista tehtävistä, tee analyysi ja selitä itsellesi, miksi suunnitelma poikkeaa tosiasiasta.

Naisten tulisi alkaa muuttaa ulkonäköään vierailemalla kauneushoitolassa. Jokaisen naisen ilmeen pääkomponentti on hiustyyli, joten vaihtamalla sitä voit muuttaa sen muutamassa tunnissa. Pitkät kiharat voivat valita lyhyen hiuksenleikkauksen. Ne naiset, joilla on aina ollut lyhyet hiukset, voivat päinvastoin kasvattaa kiharansa.

Sinun on ehdottomasti muutettava hiusten väriä radikaalisti - esimerkiksi käänny kirkkaasta blondista palavaksi brunetiksi. Kun hiustyyliä ja hiusten väriä muutetaan, muiden käsitys uudesta kuvasta muuttuu merkittävästi.

Sitten sinun on kiinnitettävä huomiota meikkiisi.

Jos se on aina ollut himmeä, sitä kannattaa tehdä rohkeammaksi. Kosmetiikkapussi väripaletin on vastattava uutta hiustyyliäsi ja kiharan väriäsi.

Nyt voit siirtyä muuttamaan imagon ja päivittämään vaatekaappisi. Voit vaihtaa työpuvut urheiluasuihin, jotta muut eivät tunnista entisiä liikenaisiasi. Tai muuttua romanttisesta ihmisestä vampyyriksi. Ja sinun tulee ehdottomasti valita mukavat ja ulkonäköäsi vastaavat kengät.

Kaikenlaiset lisävarusteet eivät ole tarpeettomia, varsinkin jos nainen ei kiinnittänyt niihin mitään huomiota aiemmin. Voit täydentää ilmettäsi tyylikkäällä hatulla tai suloisella huivilla.

Dramaattisia muutoksia ulkonäössä voidaan saavuttaa myös laihduttamalla ylimääräisiä kiloja. Voit mennä dieetille, mutta sinun ei pidä uuvuttaa itseäsi liikaa nälkälakolla - on parempi valita oikea menu ja seurata sitä vähintään 1-2 viikkoa.

Ja nämä eivät ole kaikkia tapoja, joita reilu sukupuoli käyttää muuttaakseen ulkonäköään. Naiset ovat erittäin kekseliäitä tässä asiassa, minkä ansiosta he voivat muuttaa elämäänsä ilman ulkopuolista apua.

Miten mies voi muuttua viikossa?

Miehillä on paljon vähemmän vaihtoehtoja muuttaa ulkonäköään kuin naisilla. Ja siksi he tarvitsevat usein asiantuntijan apua, joka auttaa heitä muuttumaan radikaalisti. Mutta miehet voivat silti muuttaa ulkonäköään itse. Aluksi voit harrastaa urheilua luodaksesi kauniin ja muotoillun vartalon.

Sitten voit muuttaa imagoasi - työpukujen sijaan ala käyttää arkivaatteita, kasvattaa viikset ja parta tai päinvastoin ajaa ne pois. Tai voit ajella pääsi kokonaan, yllättäen kaikki ystäväsi ja tuttavasi.

Tuntemattomaksi muuttuminen antaa sinun muuttaa omia käsityksiäsi maailmasta. Siksi kaikki elämässä alkaa muuttua parempaan suuntaan.

Vaihtoehtoja on useita, joistakin voit muuttaa ulkonäköäsi. Yksi niistä liittyy sisäisiin muutoksiin, olivatpa ne keinotekoisia tai luonnollisia, ja itse elämäntavan muutos. Muuten voit muuttaa ulkonäköäsi. Tässä tapauksessa äkilliset ulkoiset muutokset aiheuttavat sisäisiä muutoksia. Hyvin usein tällaista liikettä kuvataan saduissa, ja ihmiselle tapahtuvat muutokset voivat vaikuttaa suuresti hänen elämäänsä.

Muutos itsessään sisältää erityisiä transformatiivisia menettelyjä ja ihmisen reaktion tapahtuneisiin muutoksiin. Nykyään televisiossa on paljon tällaisista muutoksista kertovia ohjelmia, joissa tytöille tarjotaan ihmeellistä tapaa muuttaa itseään ja tulla kauniimmaksi. Ja kaunotar, joka näkee uuden kuvansa peilistä, muuttui melkein tunnistamattomaksi, alkaa muuttua sisäisesti. Hänen entiset kompleksinsa katoavat, hän alkaa tuntea itsensä kauniiksi ja merkittäväksi. Siten voit muuttaa asennettasi elämään ja muiden asennetta sinua kohtaan, vaihtamalla ulkonäköäsi.

Ihmiset sanovat, että jos henkilökohtainen elämäsi ei suju hyvin, sinua piinaa joukko ongelmia, mene heti kampaajalle ja hanki uusi kampaus. Hiukset sisältävät tiettyä tietoa. Leikkaamalla hiukset pääset eroon negatiivisuudesta. Ja hiustesi päivitetty ulkonäkö tekee sinusta houkuttelevamman, antaa sinulle itseluottamusta ja hyvän mielen, ainakin hetkeksi. Joten käy ilmi, että vaihtamalla hiustyyliämme houkuttelemme elämäämme jotain hyvää. Älä vain käytä tätä neuvoa väärin!

Kaikki tietävät, että nyky-yhteiskunnassa on tapana tavata ihmisiä vaatteista, eli ulkonäön mukaan. Monet ihmiset käyttävät tätä temppua saavuttaakseen omia tavoitteitaan. Esimerkiksi vakoilijat haluavat käyttää tätä. Näyttelijät, jotka vaihtuvat pukuihin, alkavat tottua rooliin täysin, he tuntevat, ajattelevat ja toimivat kuin hahmonsa. Monet psykoterapeutit käyttävät tätä menetelmää tiettyjen mielenterveyshäiriöiden ja häiriöiden hoitoon. Ihmisiä pyydetään vuorotellen pukeutumaan erilaisiin pukuihin ja katsomaan itseään peilistä. Samanaikaisesti jokaisen osallistujan on kerrottava, miltä hänestä tuntuu, mitä assosiaatioita hänellä on tähän kuvaan, ja yritettävä käyttäytyä hahmonsa tavoin. Ihmiset alkavat hyvin nopeasti tottua uusiin rooleihin, mikä todistaa entisestään ulkoisen kuvan tärkeyden henkilölle.

Jos haluat muutosta, muuta tyyliäsi. jos esimerkiksi käytät jatkuvasti klassikoita, koska... Jos vietät melkein kaiken aikasi töissä, vaihda se naiselliseen ja romanttiseen tyyliin, varsinkin keväällä ja kesällä tämä on tärkeää. Jos sinulla on tällä hetkellä romanttinen tyyli, mutta haluat jotain erilaista, kokeile rentoa tyyliä tai jotain muuta tyyliä. Pääasia, että ylität omat rajasi. Kokeile jotain uutta, se antaa sinulle varmasti uusia tunteita, katsot itseäsi eri silmin.

Ulkonäkö tai pikemminkin sen muuttaminen on epäilemättä hyödyllistä toimintaa. Varsinkin jos ihminen haluaa aloittaa uuden elämän, päästä eroon ongelmista, peloista, ennakkoluuloista ja heikosta itsetunnosta. Nopeat ulkonäön muutokset voivat muuttaa ihmisen elämää, ja jos nämä muutokset tehdään oikein, elämä muuttuu ehdottomasti parempaan suuntaan.

Naisella on monia syitä muuttaa ulkonäköään. Työpaikan vaihto, halu miellyttää tiettyä miestä, ystävän hiustyylin vaihto ja paljon muuta voivat antaa sysäyksen uuden kuvan etsimiseen. Naisten mielialat ovat niin vaihtelevia, että sään oikut voivat saada heidät muuttumaan.

Mistä aloittaa?

On monia tapoja muuttaa itseäsi.

Näihin kuuluvat seuraavat toimenpiteet:

• kampauksen ja meikin vaihtaminen;
• vaatekaapin vaihto;
• painonpudotus;
• salongin menettelyt.

Pääasia on päättää mistä aloittaa.

Kun lähdet muutoksen tielle, sinun on tiedostettava, että ympärilläsi olevat eivät huomaa muutoksia heti. Jos kuvan muutoksella on tarkoitus valloittaa kaveri, josta olet pitänyt pitkään, saatat kokea pettymyksen.

"Kuva" on mielenkiintoinen ensituttamiskerralla, mutta mistä sympatia, kiintymys ja rakkaus riippuvat, tiedemiehet ja ihmissielujen asiantuntijat - psykologit - eivät ole vielä pystyneet purkamaan.

Helppo tie

Helpoin tapa ratkaista ulkonäkösi muuttamista koskeva ongelma on tehdä jotain hiuksille. Tätä varten ei tarvitse tehdä radikaalia hiustenleikkausta tai hiustenpidennystä, jos säikeet ovat aina olleet "poikamaisia".

On monia tapoja työskennellä hiusten kanssa:

• muuta erotuspaikkaa;
• vain päivittää tyylisi;
• sävy hiukset;
• maali;
• taivuta kiharat tai päinvastoin päästä niistä eroon.

Voit selviytyä tästä tehtävästä itse tai käydä kampaajalla.

Yhtä helppo tapa on muuttaa meikkityyliäsi. Unohtamattomat tytöt, lempeät ja kunnioittavat, muuttavat imagoaan dramaattisesti ja tekevät harppauksen kohti "vamp" -tyyliä.

Ja klubileijonat, jotka ovat hylänneet punaisen huulipunan ja mustan eyelinerin, tulevat välittömästi - ulkoisesti - helliksi ja romanttisiksi.

Värilliset linssit voivat lisätä ulkonäköisi uusia ominaisuuksia.

Vaatekaapin vaihtaminen ei myöskään ole vaikeaa. Muista vain, että kun teet rajuja muutoksia, saatat tuntea olosi epämukavaksi uusissa vaatteissa. Tennarien ja farkkujen käyttäminen koko ikänsä ja sitten heti minihameen ja korkokenkien pukeminen on jollain tapaa jopa vaarallista.

Kuinka voit muuttaa ulkonäköäsi vaatteiden avulla ilman, että sinusta tuntuu naurettavalta tai nyrjähtämättä nilkkaasi?

• Uusi ulkoasu on kokeiltava etukäteen.
• Opettele kävelemään korkokengissä kotona.
• Harjoittele minikyykkyjen tekemistä, kääntymistä, taivutusta. Sinun tulee olla tietoinen siitä, että liikkeet eivät saa olla lakaisevia.

Vaatekaapin vaihtaminen vaatii monissa tapauksissa käyttäytymisesi muuttamista, jota kannattaa miettiä. Ehkä sinun ei pitäisi rikkoa itseäsi äkillisesti, vaan ottaa pieniä askeleita kohti tavoitettasi? Älä esimerkiksi heti luovu urheilullisesta tyylistä, vaan vaihda ensin farkuista klassisiin housuihin, kokeile pientä vakaata kantapäätä ja vasta sitten seiso provosoiville tasoille tai korkkareille.

Drastisia muutoksia

Kuinka muuttaa ulkoista imagoasi radikaalisti?

Voit muuttua:

• laihtuneena;
• muodostanut hahmon;
• pumppaamalla lihaksia.

Sinun on mentävä maaliin pitkään ja lujasti mobilisoimalla tahdonvoimaa ja asettaen itsesi voittoon.

Jos laihduttamisesta ei ole kysymyksiä - se, että voit pudottaa ylimääräisiä kiloja noudattamalla sinulle sopivaa ruokavaliota, on ollut tiedossa teini-iästä lähtien - niin kaikki eivät osaa muotoilla vartaloa.

Miten voit esimerkiksi suurentaa rintojasi kääntymättä kirurgien puoleen, jos rintakuvasi on ollut heikko kohta koko elämäsi?On olemassa erityinen harjoitussarja, jonka avulla saat 1 tai jopa 2 kokoa.

Kompleksi sisältää:

• harjoitus "kobra" - selkä taipuu makuulla;
• "kissa", jonka aikana rintalihakset toimivat uloshengitettäessä;
• seinäpunnerrus;
• puristamalla toistensa kämmentä – kädet asetetaan rinnan eteen.

Painotetut harjoitukset ja hengitysharjoitukset auttavat tehokkaasti rakentamaan rintalihaksia. Proteiiniruoat on lisättävä ruokavalioon - niistä elimistö imee lihasmassan rakentamiseen tarvittavat aineet.

Pakaroiden kiristämiseen on komplekseja, jotka antavat kauniin muodon jaloille ja lantiolle. Vanne auttaa luomaan kauniin vyötärön. Kun urheilen ja muutan ruokavaliotani, en saa unohtaa ihoni laatua. Salon kasvohoidot auttavat sinua muuttamaan imagoasi, tulemaan houkuttelevammaksi ja siksi kysytymmäksi.

Jos nainen ymmärtää olevansa ulkonäöltään täydellinen - hänellä on hyvin hoidettu iho, hänen hiuksensa ovat kunnossa - hän tuntee olonsa itsevarmemmaksi. "Haluan" ulkoisia muutoksia johtaa myös sisäisiin muutoksiin.

Syvä lähestymistapa

Jos puhumme paitsi kuvan, myös kuvan muuttamisesta, voit yrittää muuttaa itseäsi vielä enemmän - parantaaksesi sisäistä sisältöäsi.

Tätä varten sinun tulee yrittää laajentaa kiinnostuksen kohteiden piiriäsi, kommunikoida ihmisten kanssa, joita et ole ennen tavannut. Sattuu niin, että uusi yritys kiinnostaa sinua niin paljon, että entinen elämäsi näyttää mauttomalta. Se auttaa löytämään yhteisiä keskusteluaiheita lukemalla erikoiskirjallisuutta, vierailemalla teattereissa ja elokuvateattereissa mielenkiintoisten elokuvien parissa sekä viettämällä aikaa yhdessä. Saatat joutua oppimaan uusia taitoja.

Kun alat kommunikoida uusien ihmisten kanssa, muutat väistämättä ulkonäköäsi. Jokaisella alakulttuurilla on tiettyjä ulkoisia eroja. "Esteetit", kuten ulkopuolelta näyttää, kiinnittävät vain vähän huomiota ulkonäköön. Ja samalla he näyttävät niin rennosti romanttisilta ja irrallaan olevilta, että on aika ajatella: "Kuinka paljon aikaa käytettiin tällaiseen huolimattomaan muotoiluun?"

Pyöräilijät käyttävät nahkaa, klubivieraat pukeutuvat tyylikkäisiin merkkituotteisiin, hipit pitävät liioitellusta "maalaistyylistä". Sisäisten muutosten jälkeen tulee väistämättä ulkoisia muutoksia.

"Askel eteenpäin ja yksi askel taaksepäin"

Aina ei ole mahdollista saada uutta ilmettä oikein, kun vaihdat kuvaasi. Hiustyyli ei ehkä sovi sinulle, et koskaan pysty tottumaan uusiin asioihin ja tuntemaan olosi mukavaksi niissä, sosiaalinen piirisi, jossa, kuten aluksi näytti, olet vihdoin löytänyt samanhenkisiä ihmisiä, pettää sinut.

Jos olet halunnut muuttaa ulkonäköäsi, tiedä, että et ole yksin. Tämä on melko normaalia hyvin suurelle joukolle ihmisiä, erityisesti nuorille naisille. Todennäköisesti olet jo kaunis, et vain vielä ymmärrä sitä. Jos opit olemaan itsevarmempi ja vaihtamaan ulkonäköäsi sellaiseksi, joka sopii paremmin omalle itsellesi, voit tuntea olosi täysin erilaiseksi ja uskoa omaan kauneuteen!

Askeleet

Osa 1

Juo tarpeeksi vettä. Riittävä veden juonti auttaa sinua pysymään keskittyneenä ja energisenä, ja se voi myös auttaa sinua pudottamaan muutaman ylimääräisen kilon. Laskeaksesi päivittäin tarvitsemasi vesimäärän, sinun on muistettava, että jokaista painokiloa kohden sinun on kulutettava vähintään 30 ml vettä.

Syö oikein. Vältä ylimääräistä sokeria, suolaa ja pitkälle prosessoituja ruokia. Ruokavalion tulee sisältää seuraavat osat.

• Oravat. Terveellisiä proteiinin lähteitä ovat kala, valkoinen liha, palkokasvit, pähkinät ja munat.
• Terveellisiä rasvoja. Pähkinät (erityisesti mantelit), kasviöljyt (extra virgin oliiviöljy on loistava vaihtoehto) ja rasvaiset vihannekset, kuten avokado, ovat erinomaisia ​​terveellisten rasvojen lähteitä.
• Kokonaisia, käsittelemättömiä hiilihydraatteja. Näitä ovat hedelmät, vihannekset, täysjyväviljat ja palkokasvit.
• Vitamiinit ja kivennäisaineet. Niitä voidaan ottaa lisäravinteena, jos tiedät, että ruokavaliosi ei sisällä kaikkia tarvitsemiasi vitamiineja ja kivennäisaineita.

1. Kuuntele omaa kehoasi. Juo kun olet janoinen ja syö kun olet nälkäinen. Saattaa kestää jonkin aikaa oppia kuuntelemaan kehosi signaaleja, jos et ole kiinnittänyt niihin huomiota aiemmin, mutta kun olet ymmärtänyt asian, sinun on helpompi noudattaa terveellistä ruokavaliota ja ehkä jopa hävitä. jonkin verran painoa.

   • Jos syöt tai juot jotain, joka aiheuttaa sinulle päänsärkyä tai sairauden, ota huomioon ja yritä välttää sen syömistä jatkossa, varsinkin jos sen säännöllinen nauttiminen aiheuttaa epämukavuutta.
   • Huomaa, mitkä ruoat ja juomat saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi. Puhtaan ruokavalion noudattaminen, jossa on riittävästi vettä ja tärkeitä ravintoaineita, auttaa sinua tulemaan terveemmäksi ja onnellisemmaksi ihmiseksi. Kun tunnet olosi terveemmäksi ja onnellisemmaksi, samalla tunnet itsesi kauneudestasi.

2. Säilytä hyvä hygienia. Pese ja kosteuta kasvosi ja harjaa hampaat kahdesti päivässä. Käy suihkussa vähintään joka toinen päivä ja pese hiuksesi, kun hiuksesi alkavat rasvoittua (tämä voi olla joka toinen päivä tai kerran viikossa, riippuen hiustyypistäsi).

   • Jos sinulla on aknea kasvoillasi tai selälläsi, saatat joutua pesemään hiuksesi useammin, koska hiuksistasi öljyt voivat siirtyä kasvoillesi, kaulallesi ja selkään aiheuttaen aknea.
   • Pitääksesi hampaasi terveinä ja vahvoina, sinun tulee käydä hammaslääkärissäsi kuuden kuukauden välein.
   • Hygieniasta huolehtiminen auttaa sinua tuntemaan olosi raikkaaksi ja houkuttelevaksi joka päivä. Yritä kiinnittää huomiota itseesi joka päivä, vaikka et olisikaan tuulella.

3. Pidä päiväkirjaa päivittäin. Säännöllinen päiväkirjan pitäminen voi vähentää ahdistusta, stressiä ja masennusta. Tämä auttaa analysoimaan ongelmia ja vahvistamaan itsetuntoa. Yritä viettää päiväkirjaan 20 minuuttia päivässä.

   • Pidä päiväkirjaa, vaikka sinulla ei olisi mitään sanottavaa. Voit kirjoittaa, ettei sinulla ole mitään sanottavaa, ja katsoa, ​​mihin tämä ajatus sinut seuraavaksi vie. Usein jotain tulee heti mieleen, joskus jopa jotain odottamatonta.

4. Ole optimistinen. Useimmilla ihmisillä on sisäinen ääni, joka usein näkee kaikessa huonot puolet ja sanoo, että ihminen ei ole tarpeeksi hyvä jossain. Voit taistella tätä vastaan ​​kiitollisella asenteella kohtaloa kohtaan ja korostamalla tapahtuman positiivisia puolia.

   Hymy. Tutkimukset ovat osoittaneet, että mitä onnellisemmalta näytät, sitä houkuttelevampi olet muiden ihmisten silmissä. Lisäksi tutkimukset osoittavat, että vaikka olisit surullinen, hymy voi kohottaa mielialaasi.

   • Jos olet järkyttynyt, yritä hymyillä 30 sekuntia antaaksesi itsellesi energiaa.

5. Ole itsevarma. Itseluottamuksen saaminen on helpommin sanottu kuin tehty, mutta sen eteen kannattaa silti panostaa. Hyvä itsetunto tekee sinusta terveemmän ja onnellisemman, mikä tekee sinusta automaattisesti houkuttelevamman.

   Saada tarpeeksi unta. Jos et nuku tarpeeksi, aivosi eivät toimi täydellä teholla ja sinulla on vaikeuksia syödä terveellistä ruokavaliota, treenata ja ylläpitää positiivista asennetta ja itseluottamusta.

   Osa 2

   Hiustyylin vaihtaminen

   1. Leikkaa ja/tai värjää hiuksesi. Olipa kyseessä uusi hiustenleikkaus tai hiusten värjäys eri värillä, hiusten ulkonäön muuttaminen voi vaikuttaa dramaattisesti kokonaisulkonäköösi. Mieti, mitkä hiustyylit ja hiusvärit sopisivat sinulle parhaiten.

      • Kysy itseltäsi, mitä hiustesi pitäisi kertoa sinusta? Oletko seurallinen ja haluat ottaa riskejä? Tässä tapauksessa saatat pitää lyhyestä hiustenleikkauksesta ja monivärisistä hiuksista. Oletko maanläheisempi ja vähän hippi? Luonnolliset värit ja pitkät kerroksiset hiustenleikkaukset voivat sopia sinulle.
      • Selaa hiuslehdistä tai hae verkossa saadaksesi käsityksen siitä, mistä kampauksista pidät. Voit ostaa kampauksia käsitteleviä lehtiä ja kirjoja useimmista kirjakaupoista.

   2. Määritä kasvotyyppisi. Hiustyyliäsi vaihtaessasi on tärkeää ottaa huomioon kasvojen muoto. Kasvoja on useita tyyppejä. Yksi menetelmistä kasvotyypin määrittämiseen on jäljittää sen heijastuksen ääriviivat peilistä huulipunalla tai silmänrajauksella.

      • Soikeat kasvot näyttävät tasapainoisilta ja ovat leveimpiä keskiosassa.
      • Neliömäisillä kasvoilla on yhtä suuri leveys kulmakarvoissa, poskissa ja leuassa.
      • Kolmion muotoiset kasvot on levennetty alaosasta ja niissä on näkyvä leukalinja.
      • Sydämenmuotoisilla kasvoilla (käänteinen kolmion muoto) on pieni leuka ja leveät poskipäät.
      • Pyöreät kasvot näyttävät melko säännölliseltä ympyrältä.
      • Timantinmuotoiset kasvot ovat hieman kulmikkaita ja poskipäissä leveämpiä kuin kulmakarvoissa ja leuassa.
      • Pitkät kasvot ovat lähes yhtä leveitä otsasta leukaan, mikä saa ne näyttämään pidemmiltä.

   3. Selvitä, mikä hiustyyli sopii parhaiten kasvotyypillesi. Jotta hiuksesi näyttävät parhaimmillaan, valitse kampaus kasvotyyppisi mukaan.

      • Useimmat hiustenleikkaukset sopivat soikealle kasvoille, mutta pituutta korostavat hiustyylit voivat saada kasvot näyttämään pitkänomaisilta.
      • Neliönmuotoiset kasvot näyttävät parhailta, jos hiukset ovat leukalinjan alapuolella. Tällaisten kasvojen omaavien tulisi erityisesti välttää hiusten leikkauksia, joissa hiukset päättyvät leukalinjaan, koska tämä saa kasvot näyttämään entistä neliömäisemmiltä. On myös välttämätöntä välttää kampauksia, joissa on selkeät suorat viivat, esimerkiksi älä käytä bob-hiustenleikkausta tai suoria otsatukkaa. Hyvä valinta tässä tapauksessa olisi sivuttukka ja aaltoilevat tai kerroksiset hiukset, jotka kehystävät kasvoja.
      • Kolmion muotoiset kasvot hyötyvät lyhyistä hiustenleikkauksista, jotka tasapainottavat vahvaa leukaa ja lisäävät volyymia pään yläosaan. Jos pidät pitkistä hiuksista, on tärkeää, että ne ovat pidempiä kuin leukalinjasi, muuten kasvosi näyttävät alareunasta liian täyteläisiltä.
      • Sydämenmuotoiset kasvot näyttävät hyviltä leukapituisilla kerroksellisilla hiustenleikkauksilla (tukka näyttää hyvältä niissä). Ihmisten, joilla on tämäntyyppiset kasvot, tulisi välttää paksuja otsatukkaita ja lyhyitä hiustenleikkauksia, koska ne voivat saada kasvot näyttämään liian massiivilta ylhäältä. Tiukat poninhännät ja muut sileät hiustyylit voivat korostaa pientä leukaa, ja niitä tulee myös välttää.
      • Pyöreät kasvot hyötyvät epäsymmetrisistä ja kerroksellisista hiustenleikkauksista, jotka auttavat tasapainottamaan kasvojen leveyttä. Tämän tyyppisillä kasvoilla leukaan ulottuvat hiustenleikkaukset ja jopa otsatukka voivat saada kasvot näyttämään täyteläisemmiltä, ​​ja sama pätee kampauksen keskeiseen jakamiseen. Kuitenkin offset-jako ja sivulta pyyhkäistyt otsatukka näyttävät hyvältä!
      • Timantinmuotoiset kasvot näyttävät hyviltä kampauksilla, jotka ovat täynnä sivuja, mutta eivät täynnä ylhäältä. Toisin sanoen korkeita kampauksia tulisi välttää tässä tapauksessa. Tälle kasvotyypille sopivat otsatukka ja kasvoja kehystävät kerrosleikkaukset. On kuitenkin välttämätöntä välttää keskeisten jakokohtien luomista hiustyyliin.
      • Soikeat kasvot voivat näyttää pitkänomaisilta, joten kampauksen tulisi katkaista kasvojen pituus. Sinun tulee kuitenkin välttää liian pitkien hiusten käyttöä. Tämän tyyppisillä kasvoilla bob-hiustenleikkaus, kerroksittainen hiusleikkaus ja suorat otsatukka näyttävät hyvältä.

   4. Pidä hiuksesi terveinä. Pese hiuksesi tarpeen mukaan ja käytä hiustyypillesi sopivaa shampoota ja hoitoainetta (kuten värjätyt hiukset, normaalit hiukset, rasvaiset hiukset jne.). Hiustyypistäsi riippuen voit pestä ne kerran kahdessa päivässä kerran viikossa. Mitä kuivemmat hiuksesi, sitä harvemmin ne tarvitsevat pesua.

   Osa 3

   Meikin levittäminen

   Opi tekemään luonnollista meikkiä. Luonnollisen meikin käyttäminen tarkoittaa jo olemassa olevien ominaisuuksien korostamista. Luonnollisen meikin läsnäolo ei tarkoita kosmetiikan vähäistä käyttöä. Sen kanssa voit käyttää myös meikkivoidetta, poskipunaa, ripsiväriä, luomiväriä ja huulipunaa. .

   • Meikillä voidaan tehdä ihosta tasaisempi (meikkivoide tai peitevoide), pidentää ripsiä (ripsivärillä), kohottaa visuaalisesti poskipäitä (poskipunalla tai ääriviivakorjaajilla) ja korostaa huulia (huulten ääriviivalla ja huulipunalla).
   • Esimerkiksi suositun meikin levittäminen kasteisen ihon vaikutuksella vaatii suuren määrän kosmetiikkaa.
   • Jos et halua käyttää meikkiä, mutta haluat parantaa ihosi ulkonäköä, kokeile käyttää sävytettyä kosteusvoidetta tai läpikuultavaa puuteria. Tämä auttaa parantamaan ihosi yleisilmettä käyttämättä voimakasta meikkiä tai saamatta ihoa näyttämään rasvaiselta.

   1. Käytä silmämeikkiä korostaaksesi silmäsi. Voit käyttää erivärisiä eyeliner- ja luomivärejä saadaksesi silmäsi todella pop.

      • Jos sinulla on siniset silmät, käytä luonnollisia sävyjä, kuten korallia ja samppanjaa. Tumma, savuinen eyeliner voi varjostaa silmäsi, joten on parasta kokeilla tämän tyyppistä meikkiä kotona ennen kuin lähdet sen kanssa ulos.
      • Harmaat tai siniharmaat silmät näyttävät hyvältä tummien ja savuisten harmaan, sinisen ja hopean sävyjen kanssa.
      • Vihreät silmät näyttävät upeilta mykistettyjen violettien ja hohtavan ruskean sävyjen kanssa.
      • Vaaleanruskeat tai ruskeanvihreät silmät näyttävät hyvältä metalli- ja pastellisävyillä. Vaaleanpunainen, vaimennettu kupari ja kultaiset luomivärit sopivat hyvin vaaleanruskeiden silmien kanssa.
      • Useimmat sävyt ja meikkityypit sopivat ruskeille silmille. Oranssin-vaaleanpunaisen ja kultaisen pronssin neutraalit sävyt näyttävät hyvältä niiden kanssa. Savuisen ilmeen saamiseksi voit lisätä pienen mustan varjon nuolien muodossa silmien ulkokulmiin.
      • Suosittu savuinen silmämeikki sisältää 2–3 varjostimen sekoittamisen silmäluomilla, jotta saadaan aikaan gradienttivärimuutos (yleensä tummasta vaaleaan silmäluomen ja kulmakarvojen välillä).

   2. Käyttää huulipunaa. Huulipuna on erinomainen tapa korostaa huuliasi ja antaa ilmeellesi lisää ilmettä. Samaan aikaan punainen huulipuna väri on yksi suosituimmista. Kuka tahansa voi käyttää sitä. Salaisuus piilee vain oikean punaisen sävyn valitsemisessa, joka sopii ihonvärillesi.

      Levitä huultenrajauskynä. Levitä huultenrajauskynä ennen huulipunan käyttöä varmistaaksesi, että se kestää pidempään. Huultenrajausta voidaan käyttää myös huulten muotoiluun, jolloin ne näyttävät täyteläisemmiltä tai ohuemmilta riippuen siitä, mitä etsit.

   3. Pidä meikkisi tasapainossa. Dramaattisen kirkasta silmämeikkiä yhdistettynä yhtä dramaattisiin kirkkaisiin huuliin ei yleensä suositella, koska se voi olla liian provosoivaa. Jos esimerkiksi laitoit savuisen silmämeikin, tee huulistasi neutraalimpia.

      • Jos käytit punaista huulipunaa, muun meikin pitäisi olla suhteellisen hillitty. Klassinen yhdistelmä on punainen huulipuna ja kissansilmämeikki.
      • Samanlaisia ​​sääntöjä sovelletaan hiusvärin ja meikin tasapainottamiseen. Esimerkiksi tulipunaiset hiukset voivat rajoittaa sinulle sopivan huulipunan värivaihtoehtoja.

   4. Harkitse ääriviivameikin käyttöä. Contour meikki sisältää tummien ja vaaleiden sävyjen käyttämistä meikkivoidetta, joka muuttaa visuaalisesti kasvosi ulkonäköä. Esimerkiksi ääriviivameikillä voit visuaalisesti pienentää nenääsi ja korostaa poskipäätäsi.

      • Muotoilutekniikan hallinta vaatii harjoittelua, mutta jos itsessäsi ei todellakaan pidä jostakin, kannattaa kokeilla.

   5. Älä unohda pestä meikkiäsi huolellisesti. Kosmetiikka voi ärsyttää ihoa ja johtaa akneen. Kasvojen perusteellinen pesu päivän päätteeksi ja jäljellä olevan meikin poistaminen estää tämän tapahtumisen.

      • Aknen välttämiseksi valitse kosmetiikkaa, joka ei tukkeudu huokosiin. Tämä mainitaan erikseen meikkituotteen pakkauksessa. Kuitenkin jopa tätä kosmetiikkaa käytettäessä voi esiintyä ihottumaa.
      • Jos käytät voimakasta silmämeikkiä, saatat tarvita erityistä silmämeikinpoistoainetta tai kookosöljyä. Sen avulla voit taata, että poistat silmämeikin kokonaan ennen nukkumaanmenoa.