Mitkä ruoat auttavat toipumaan synnytyksen jälkeen? Naisen kehon palauttaminen synnytyksen jälkeen

Kaverit, laitamme sielumme sivustoon. Kiitos siitä
että löydät tämän kauneuden. Kiitos inspiraatiosta ja kananlihalle.
Liity meihin Facebook Ja Yhteydessä

Lapsen syntymä kaikesta tapahtuman kosketuksesta huolimatta on vakava testi naisen keholle. Vaikka nuoret äidit kotiutetaan synnytyssairaalasta 2-3 päivän kuluttua, jos vakavia komplikaatioita ei ole, ja jotkut jopa 24 tuntia syntymän jälkeen, toipumisprosessi itsessään kestää paljon kauemmin.

verkkosivusto Päätin selvittää, mitä muutoksia naisen keho kokee synnytyksen aikana ja kuinka paljon aikaa sen täydelliseen toipumiseen todella tarvitaan.

Vatsa

Raskauden aikana vatsan alueella oleva ihonalainen rasva, joka suojaa vauvaa ulkoisilta vaikutuksilta, voi lisääntyä merkittävästi. Tätä helpottavat hormonaaliset muutokset ja odottavan äidin huono ravitsemus. Siksi vatsan tila synnytyksen jälkeisellä kaudella riippuu siitä, kuinka monta ylimääräistä kiloa nainen sai raskauden aikana.

Synnytyksen jälkeen vatsalihakset supistuvat vasta 6-8 viikon kuluttua, keisarinleikkauksen jälkeen ne palautuvat normaaliksi hieman myöhemmin leikkauksen jälkeisen ompeleen vuoksi. Jos lääketieteellistä väliintuloa vaativaa diastaasia (suora vatsalihasten eroavuutta) ei ole, äiti voi aloittaa sen tekemisen 1,5-2 kuukautta synnytyksen jälkeen ja laittaa vartalonsa vähitellen kuntoon. Jos et laiminlyö fyysistä aktiivisuutta, vatsalihakset palautuvat täysin 1-2 vuodessa.

Rinta

Imetyksen aikana rinnat suurentuvat maidon venyttämien lohkojen lisääntymisen vuoksi. Nivelsiteet ja lihakset eivät voi, kuten ennen raskautta, tukea rintakudosta, jonka paino kasvaa 2-3 kertaa synnytyksen jälkeen. Tätä taustaa vasten voi esiintyä rintojen roikkumista - ptoosia. Myös nännit ja areolat suurenevat, niiden väri tummenee, rintakehän iho ohenee, sen sävy voi muuttua sinertäväksi, läpinäkyväksi ja verisuonten verkosto näkyy. Mitä enemmän maitoa, sitä raskaampia rinnat ovat, ja selviytyäkseen lisääntyneestä kuormituksesta rinnat tarvitsevat tukea ja hoitoa.

Mitä nuorempi uusi äiti, sitä joustavampi kudos ja mitä harjoitellummat rintalihakset olivat ennen raskautta, sitä nopeammin rinnat palautuvat imetyksen jälkeen. Valitettavasti ihon alkuperäistä "tyttöistä" muotoa ja joustavuutta ei aina ole mahdollista palauttaa. Mutta jos et anna prosessin edetä alusta alkaen, voit saavuttaa erittäin hyviä tuloksia.

Oikea ravitsemus, A-, B-, C-vitamiinien ottaminen, rintarauhasten hellävarainen manuaalinen hieronta, mukavat tukevat alusvaatteet ja tietysti harjoitukset, joista olemme jo kirjoittaneet, auttavat säilyttämään rintojen kauneuden ja ihon joustavuuden.

Tuki- ja liikuntaelimistö

Raskauden aikana naisen tuki- ja liikuntaelimistö kokee lisääntynyttä stressiä, elimistö tuottaa relaksiinihormonia, joka vastaa selkärangan nivelsiteiden ja lihasten joustavuudesta. Tämä kuormitus johtaa muutoksiin selkärangassa, alaraajojen nivelissä, lantion luissa ja selkälihaksissa. Painopiste muuttuu tänä aikana, selkäranka siirtyy, mikä aiheuttaa kipua. Synnytyksen jälkeen myös progesteronin ja estrogeenin taso laskee jyrkästi, minkä vuoksi aineenvaihdunta hidastuu. Tämä merkitsee rasvakudoksen lisääntymistä.

Tuki- ja liikuntaelimistön palautumisaika synnytyksen jälkeen tapahtuu vähitellen ja kestää 3-4 kuukautta. Tänä aikana voi ilmaantua nivelkipuja, kipeä luita ja lihaskrampit. Synnytyksen jälkeisen siteen käyttö auttaa selviytymään lannerangan kivusta sekä erityisistä selkälihasten vahvistamiseen tähtäävistä harjoituksista. Edellä mainitut naisen muutokset voivat kadota jälkiä vain, jos hänellä ei alun perin ollut tuki- ja liikuntaelinten toimintahäiriöitä. Mutta valitettavasti nykyaikaiset tytöt, jopa koulusta, kokevat poikkeamia normista, kuten skolioosi, litteät jalat jne.

Kohtu

Raskauden aikana ja synnytyksen jälkeen kohtussa tapahtuu lukuisia muutoksia. Sen paino on synnyttämättömällä naisella normaalisti 40-60 grammaa, synnyttäneellä noin 80 grammaa. Mutta heti lapsen syntymän jälkeen kohdun paino on noin 1 kg. Tällaiset muutokset ovat seurausta raskauden aikana tapahtuvasta lihasten liikakasvusta. Kohdunpohja sijaitsee suunnilleen navan tasolla ja ensimmäisinä päivinä syntymän jälkeen nuori äiti näyttää siltä, ​​että hän ei olisi vielä synnyttänyt.

Istukan irtoamisen ja istukan syntymän jälkeen kohtu on haavapinta, joka palautuu 9. tai 10. päivään mennessä. Ensimmäiset 3-7 päivää on vaikeaa kohdun verenvuotoa, joka vähenee vähitellen, ja sitten 6-8 viikkoa syntymän jälkeen on tiputtelua - lochia. Jos kohtu supistuu normaalisti, 10 päivän kuluttua sen paino vähenee puoleen. 1,5–2 kuukautta syntymän jälkeen kohtu palautuu lopulta ja palaa normaalipainoonsa - 50–80 grammaan.

Kohdunkaula

Myös kohdunkaula muuttuu. Välittömästi syntymän jälkeen se on auki 10-12 cm, 10. päivään mennessä vauvan syntymän jälkeen kohdunkaula on kokonaan suljettu ja 21. päivään mennessä ulkoinen osio sulkeutuu. Synnytyksen jälkeen kohdunkaula muuttaa muotoaan ikuisesti, eikä siitä tule kartiomaista, vaan lieriömäistä, ja ulkoinen nielu muuttuu viiltomaiseksi.

Tämä on gynekologinen ominaisuus, joka on luontainen kaikille synnyttäneille naisille ja on nähtävissä vain gynekologille. Keisarinleikkauksen jälkeen tällaisia ​​muutoksia ei tietenkään ole. 3 kuukautta syntymän jälkeen kohdunkaula toimii kuten ennenkin.

Kuukautisten toiminta

Monet tekijät vaikuttavat synnyttäneen naisen kuukautisten palautumisprosessiin. Näitä ovat muun muassa raskauden eteneminen, synnytyksen aiheuttamat komplikaatiot, synnyttäneen naisen ikä, oikea ja täysipainoinen ravinto, kroonisten sairauksien esiintyminen, uni- ja lepomallien noudattaminen ja monet muut tekijät.

Yleensä ei-imettävillä äideillä, samoin kuin joillakin imettävillä äideillä, ensimmäiset kuukautiset (ei lochia) tulevat 6-8 viikkoa lapsen syntymän jälkeen, ellei merkittäviä poikkeamia ole. Imettävillä naisilla kierto saattaa palautua vasta imetyksen lopussa. Tämä liittyy imetysprosessiin, eikä se ole normaalia tai patologista; kuukautiskierron palautumisen ajoitus on jokaisen naisen yksilöllinen.

Ruokinnan aikana muodostuu prolaktiinihormonia, joka stimuloi maidontuotantoa nuorella äidillä, ja sama hormoni estää hormonien muodostumista munasarjoissa, munasolujen kypsymistä ja ovulaatiota. Ovulaatio, kuten kierto, jatkuu imetyksen lopettamisen jälkeen, mutta tämä ei takaa, että raskaus ei voi tapahtua tänä aikana.

Emätin

Emätin on lihaksikas elin, joka myös kokee useita muutoksia synnytyksen aikana. Lihakset venyvät, elastisuus ja sävy menetetään. Mutta tämä on täysin normaali prosessi tässä tilanteessa. Monet naiset ovat huolissaan tästä hetkestä; he ovat huolissaan siitä, että emättimen koko on nyt paljon suurempi kuin ennen synnytystä, ja tämä vaikuttaa negatiivisesti intiimin elämänlaatuun. Itse asiassa ei ole syytä huoleen, emätin menettää muotonsa vain tilapäisesti.

3-4 päivän kuluessa syntymästä turvotus katoaa; muutaman viikon kuluttua, jos vakavia vammoja tai vaurioita ei ole, hankaumat ja halkeamat paranevat, ja emättimen seinämät saavat jälleen luonnollisen vaaleanpunaisen sävyn. Vain seinien kohokuvio muuttuu ikuisesti - kaikilla synnyttäneillä naisilla se on tasoittunut, kun taas synnyttämättömillä se on selvempi. Tämä luo illuusion emättimen koon kasvusta.

Emättimen palautumisaika synnytyksen jälkeen on hyvin ehdollinen, keskimäärin 6-8 viikkoa. Tämä prosessi riippuu mahdollisista komplikaatioista ja kehon yksilöllisistä ominaisuuksista. Joka tapauksessa toipumisjakson aikana sinun on pidättäydyttävä läheisyydestä, jotta kohdun haavoittunut pinta paranee eikä tule tartunnan. Erityiset Kegel-harjoitukset auttavat saamaan emättimen lihakset kuntoon nopeammin: purista ja rentouta lantionpohjan lihaksia 15–20 kertaa ja niin edelleen 5 kertaa päivässä.

Synnytyksen jälkeisenä aikana nuoret äidit osoittavat usein emotionaalista labiilisuutta: syyttömän ahdistuksen, väsymyksen ja äkillisten mielialanmuutosten kohtauksia voi esiintyä. Nainen kokee valtavaa psyykkistä stressiä, on jatkuvasti huolissaan lapsensa terveydestä ja asianmukaisesta kehityksestä, unipuutetta ja jatkuva väsymys johtaa psykomotoristen reaktioiden vähenemiseen.

Joissakin vakavammissa tapauksissa masennus voi kehittyä. Syynä tällaiseen masentuneeseen tilaan voi olla nuoren äidin syyllisyydentunto vastasyntynyttä vauvaansa kohtaan ajanpuutteen vuoksi sekä alitajuinen uskomus, että lapsi on naisen tilapäisen maksukyvyttömyyden syy jne. Tällaisessa tilanteessa , asiantuntijoiden apua tarvitaan, ainakin konsultaatio psykoterapeutin kanssa, jotta äiti voi voittaa tämän ongelman mahdollisimman nopeasti ja nauttia äitiydestä.

Yleensä juuri äidiksi tullut nainen tarvitsee todella perheen ja ystävien apua, heidän ymmärrystään ja tukeaan, säännöllisiä kävelylenkkejä raittiissa ilmassa, ravitsevaa, tasapainoista ruokavaliota ottaen huomioon lapsen imetys.

Joten 9 kuukautta toivoa ja rakkautta on kulunut, ja sinua kutsutaan jo ylpeänä äidiksi. Mitä on edessä? Edessä on koko elämä, joka koostuu vauvan hoidosta, iloisista ja onnellisista hetkistä hänen kehityksessään, ahdistuksesta ja surusta sairaana ja jokaisesta onnen sekunneista, jonka hän voi antaa ilmaiseksi. Tämä artikkeli on kuitenkin omistettu nuorille äideillemme, jotka ovat saaneet synnytyksen onnistuneesti päätökseen ja haluavat tietää mitä tapahtuu synnytyksen jälkeisellä kaudella. Loppujen lopuksi uuden äidin vartalo muuttuu, uudet tuntemukset ja kokemukset ovat mahdollisia. Jotta tiedät yleisimmistä synnytyksen jälkeisistä ilmenemismuodoista ja tavata ne täysin valmistautuneena, lue artikkeli loppuun ja huomioi tärkeimmät näkökohdat.

Itse synnytysprosessi vie naiselta paljon energiaa, mutta jo 2-3 tunnin kuluttua syntymästä nuoren äidin keho alkaa toipua. Ensimmäisiä kuudesta kahdeksaan viikkoa pidetään kriittisimpänä: tänä aikana maitoa saapuu ja lisääntymisjärjestelmässä tapahtuu muutoksia. Joten synnytyksen jälkeisellä kaudella tiputtelua () pidetään normaalina, joka kestää jopa 6 viikkoa, joskus hieman enemmän. Lisäksi imettävillä äideillä ei usein ole kuukautisia imetyksen aikana. Ei-imettävillä äideillä kuukautiset alkavat yleensä 6-8 viikkoa syntymän jälkeen. Seksuaalisen kanssakäymisen uudelleen aloittamista suositellaan aikaisintaan 4-6 viikon kuluttua synnytyksestä, varsinkin jos syntyy synnytyshalkeamia.

Ensimmäisenä kuukautena synnytyksen jälkeen naisten ei pitäisi vaivautua kotitöihin. Voimien uusiutuminen tapahtuu vähitellen, joten kuormien on kasvattava. Siksi ensimmäisten 12 viikon aikana sinun tulee omistaa aikaa lapselle, omistautua kokonaan äitiydelle, järjestää läheinen kommunikointi vauvan kanssa, mikä puolestaan ​​helpottaa nopeaa kehitystä ja parantaa nuoren äidin hyvinvointia.

Tapauksissa, joissa naiselle on tehty keisarileikkaus, toipumisaika vaatii pidemmän ajan. Siksi sinun on ehdottomasti noudatettava kaikkia sinua tarkkailevan lääkärin suosituksia, noudatettava ruokavaliota kolmen ensimmäisen päivän aikana ja myös kohdattava joitain hygieniasuunnitelman vaikeuksia. Tietenkin kaikki fyysinen aktiivisuus on suljettu pois. Keisarileikkaus on loppujen lopuksi kirurginen toimenpide, joten ota se vakavasti leikkauksen jälkeisessä vaiheessa. Seksuaaliseen toimintaan keisarinleikkauksen jälkeen jatketaan tiukasti lääkärin luvalla ja vasta naisen tutkimisen jälkeen.

Vartalosi palauttaminen synnytyksen jälkeen

Mitä tulee ravitsemukseen, muista sisällyttää ruokalistallesi runsaasti vitamiineja ja hivenaineita sisältäviä ruokia. Ne auttavat palauttamaan voiman ja ylläpitämään energiaa koko päivän ajan. Älä myöskään unohda väkevöityjä luonnollisia teelaatuja, jotka vahvistavat immuunijärjestelmää ja estävät tartuntatautien riskiä. Näihin tarkoituksiin on suositeltavaa käyttää ruusunmarjakeittoa ja vadelmanlehtiä. Jos ummetus vaivaa sinua synnytyksen jälkeen, sisällytä pari kuivattua aprikoosia ruokavalioosi. Yritä syödä vain terveellisiä ruokia, jotta et vahingoita vauvaasi ja tunnet olosi terveeksi ja täynnä energiaa.

Tasapainoinen, tasapainoinen ruokavalio on muun muassa välttämätön tekijä painon vakauttamiseksi ja vartalosi palauttamiseksi synnytyksen jälkeen. Jotta "lukuindikaattorit" palautettaisiin aikaisempiin normeihin, asiantuntijat suosittelevat ruokavaliosi tarkistamista terveellisten vähäkaloristen ja vähärasvaisten ruokien hyväksi. Kuten aina painonpudotuksen yhteydessä, on suositeltavaa rajoittaa merkittävästi jauhotuotteita ja makeisia ruokavaliossa, makkaran ja makkaroiden sijaan suosia ruokavaliolihaa, syödä hedelmiä ja vihanneksia sekä maitotuotteita riittävästi. On parempi jakaa ateriat 5 kertaa päivässä, syödä pieninä annoksina.

Fyysinen aktiivisuus auttaa myös palaamaan kuntoon synnytyksen jälkeen, mutta voimisteluharjoituksia kannattaa aloittaa aikaisintaan kuukauden kuluttua synnytyksestä, mutta vatsaharjoituksia voi tuoda kompleksiin vielä myöhemmin - 6-8 viikon kuluttua. Nopeaa palautumista varten on suositeltavaa harrastaa fyysistä aktiivisuutta säännöllisesti ja harjoitella päivittäin 30-40 minuuttia. Uinti, tanssi, jopa säännölliset pitkät kävelyt lapsen kanssa "nopeassa tahdissa" tarjoavat valtavan palvelun paranemisen, lihasten vahvistamisen ja vartalon palauttamisen kannalta.

Tasapainoinen ruokavalio ja fyysinen aktiivisuus ovat aineenvaihdunnan palautumisen pääkomponentteja, joista riippuu suoraan myös äidin toipuminen kokonaisuutena. Näiden kahden "komponentin" lisäksi riittävä uni on tärkeää myös aineenvaihdunnan normalisoimiseksi, joten unen iloa ei pidä kieltää itseltään, kun siihen on mahdollisuus. Oliko vauva väsynyt ja meni nukkumaan päivällä? Makaa hänen kanssaan - likaiset astiat tai puhdistamaton ruokapöytä voidaan poistaa myöhemmin, mutta sinun ei varmasti tarvitse nukkua sydämesi kyllyydestä vielä pariin kuukauteen.

Älä unohda itsehoitoa: jotkut kosmeettiset toimenpiteet voivat edistää vartalosi palauttamista. Puhumme itsehieronnasta, joka voidaan suorittaa käyttämällä kosteuttavia ja selluliittia ehkäiseviä tuotteita. Ja myös kuorinnasta: sekä kauneuden ja kimmoisuuden palauttamiseksi iholle että sen muodon palauttamiseksi.

Rintojen rekonstruktio synnytyksen jälkeen

Toinen "ongelma" paikka, jonka muodosta nainen voi olla surullinen synnytyksen jälkeen, on rinta. Naisen tulee olla tietoinen siitä, että synnytys voi muuttaa rintojen muotoa jo synnytysvaiheessa. Ja vasta sitten toteuta "ennaltaehkäiseviä toimia": valitse mukavat ja oikeat rintaliivit, seuraa asentoa ja suorita säännöllisesti yksinkertaisia ​​harjoituksia vahvistaaksesi rintalihaksia.

Periaatteessa samat suositukset ovat voimassa myös synnytyksen jälkeisellä kaudella rintojen rekonstruktion kannalta. Lisäksi niihin on lisätty joitain muita, kuten kontrastisuihkun harjoittelua, hierontaa ja rintojen ihonhoitoa erikoisvoiteiden tai kosmeettisten öljyjen avulla.

Kontrastisuihku auttaa parantamaan verenkiertoa ja verenkiertoa, olisi mukavaa pelkän kontrastisuihkun lisäksi järjestää myös rintakehän vesihieronta. Vietä noin 5-8 minuuttia kummallekin rinnalle ja varmista, että veden lämpötila on miellyttävä. Toimenpiteen jälkeen kosteuta rintojen iho luonnollisilla öljyillä. Huomaa, että imetyksen aikana tehdasvalmisteiset kosmetiikkatuotteet ovat vasta-aiheisia, mutta luonnolliset kotitekoiset naamarit ovat hyödyllisiä.

2-3 kertaa viikossa hiero rintojasi öljyillä (esim. sekoittamalla manteliöljyä, vehnänalkioöljyä ja oliiviöljyä). Öljyhieronta on hyödyllistä, jos rasitusarpia ilmaantuu synnytyksen jälkeen, sekä ihon kosteuttamiseen ja rintojen kimmoisuuden palauttamiseen.

Eikä tietenkään saa unohtaa oikeaa ravintoa ja fyysistä aktiivisuutta: harjoitussarja on suunniteltava siten, että siinä on tilaa myös rintojen vahvistamiseen ja palauttamiseen synnytyksen jälkeen.

Emättimen rekonstruktio synnytyksen jälkeen

Raskauden ja synnytyksen aikana emättimessä tapahtuu joitain muutoksia: ensin, kun kohdussa kasvava sikiö painaa emättimen seinämiä venyttäen sitä ja sitten kun vauva kulkee synnytyskanavan läpi. Jonkin aikaa synnytyksen jälkeen emätin palaa itsenäisesti entiseen kokoonsa, mutta aluksi sen muodon muutokset ja emättimen kuivuus voivat aiheuttaa tiettyä "haittaa" naiselle ja hänen miehelleen.

Taitava äiti voi jonkin verran nopeuttaa emättimen palautumista synnytyksen jälkeen harjoittelemalla erityisiä Kegel-harjoituksia ja käyttämällä intiimiliikkeistä ostettuja erikoislaitteita, kuten emätinpalloja tai jademunia.

Ihannetapauksessa on parempi aloittaa Kegel-harjoitusten käyttö jo ennen syntymää - niiden avulla voit valmistautua paljon paremmin lapsen kulkemiseen synnytyskanavan läpi. Jos hetki jäi väliin raskauden aikana, on aika alkaa harjoitella Kegel-harjoituksia synnytyksen jälkeen. Nämä harjoitukset ovat melko yksinkertaisia ​​- niiden pääperiaate on kiristää ja rentouttaa perineumin lihaksia. Kegel-harjoitusten avulla voit vahvistaa emättimen lihaksia, palauttaa emättimen nopeasti entiseen muotoonsa ja poistaa osittaisen tahattoman virtsaamisen ongelman, joka ei ole harvinaista nuorille äideille.

Kierteen palautuminen synnytyksen jälkeen

Toinen tärkeä hetki nuorelle äidille vauvan syntymän jälkeen on syklin palautuminen synnytyksen jälkeen. Raskauden aikana naisella ei ole kuukautisia, mutta lapsen syntymän jälkeen kaikki naisen kehossa - kuukautiskierto mukaan lukien - palautuu normaaliksi.

Jos äiti turvautuu imettämään vauvaa, hän saattaa unohtaa kuukautiset hetkeksi: imetystä pidetään jopa yhtenä varmimmista tavoista estää uusintaraskaus. Tämä pätee kuitenkin naisiin, joiden lapset saavat yksinomaan imetyksen ilman lisäruokintaa ja vauvaa ruokitaan tiukasti tietyssä tilassa: vähintään kerran 3-4 tunnin välein, myös yöllä. Muista kuitenkin, että joissakin tapauksissa, vaikka imetät, on mahdollista tulla raskaaksi jo ensimmäisellä kierrolla, joten ole varovainen ja varovainen.

Jos vauvan äiti ei jostain syystä imetä, hänen tulee odottaa ensimmäisiä kuukautisiaan noin 6-8 viikkoa syntymän jälkeen, mutta kierto palautuu täydellisesti yleensä toisella kuukaudella. Äideillä, joiden lapset saavat sekaruokaa, kuukautiskierron palautumisen odotetaan palautuvan noin 3-4 kuukaudessa.

On mielenkiintoista, että synnytyksen jälkeen melkein kaikki naiset, jotka kerran kärsivät kivusta kuukautisten aikana, osaavat juuri tästä oireyhtymästä - kuukautisiin ei enää liity kipua. Lisäksi kuukautiskierron kesto voi myös muuttua: jos ennen synnytystä kuukautisten välinen tauko oli 21 tai 31 päivää, synnytyksen jälkeen kuukautiskierron kesto on usein "keskiarvoinen" eli 25 päivää.

On tärkeää kiinnittää huomiota itse kuukautisten kestoon: kuukautiset kestävät keskimäärin 3-5 päivää, mutta liian lyhyet tai liian pitkät kuukautiset (1-2-7-8 päivää) pitäisi olla syy hakeutua lääkäriin. Sekä liian pienet tai päinvastoin kvantitatiivisesti suuret kuukautisveren määrät sekä tiputtelut kuukautisten aattona tai välittömästi sen jälkeen.

Yleisesti ottaen synnytyksen jälkeisestä kierrosta toipumiselle ei ole olemassa yleisiä erityisiä aikatauluja: kussakin yksittäistapauksessa, useista tekijöistä riippuen, palautuminen tapahtuu yksilöllisesti. Kierteen palautumiseen synnytyksen jälkeen vaikuttavat siis synnyttävän naisen ikä ja terveydentila, raskauden eteneminen ja mahdolliset synnytyksen komplikaatiot, ravitsemus ja äidin unen ja levon noudattaminen, psykofysiologiset ja neuro- naisen tunnetila.

Tiivistettynä

Usein synnytyksen jälkeen naiset ilmoittavat fyysistä epämukavuutta, huonoa mielialaa, vastuun pelkoa, jatkuvaa unta ja aiheetonta ahdistusta. Kaikki nämä oireet ovat tyypillisiä synnytyksen jälkeiselle masennukselle. Ei kuitenkaan ole syytä pelätä. Kaikki tämä on hoidettavissa ja melko normaalia synnytyksen jälkeiselle ajalle. Ensinnäkin tarvitaan moraalista tukea, jota voivat tarjota ystävät, sukulaiset tai tyttöystävät, jotka ovat jo tulleet äideiksi ja ovat kokeneet samanlaisia ​​tunteita. Lisäksi, jos olet erittäin väsynyt, pyydä sukulaisiasi auttamaan sinua, yritä omistaa jokainen vapaa minuutti lepoon ja itsellesi. Tosiasia on, että monet naiset synnytyksen jälkeen itse aiheuttavat väsymyksen aiheuttaman masennustilan.

On loogista, että ensimmäisistä kotona olemisen päivistä lähtien jokainen minuutti on käytössä, jos ei vauvalla, niin siivouksella, päivällisellä ja kotitöillä. Kuitenkin, jos ajattelet järkevästi, ei tapahdu mitään pahaa, jos miehesi keittää nyytit itse, äitisi tai ystäväsi lähtee sinun sijaansi vauvan kanssa kävelylle ja astiat seisovat tiskipöydässä tunnin pidempään. Nimittäin omistat tämän tunnin itsellesi. Liota vain kylpyhuoneessa, pidä huolta itsestäsi, juokse kampaajalle laittamaan hiuksesi kuntoon tai vietä aikaa vain nukkumiseen - valinta on sinun. Tärkeintä on, että lapsen syntymän myötä et lakkaa olemasta nainen, joka tarvitsee hoitoa ja lepoa kuten muukin kotitalous. Tee siksi säännöksi varata aikaa itsellesi. Tässä tapauksessa et pelkää masennusta tai huonoa mielialaa, mutta aviomiehesi lisääntynyt huomio ja lapsesi iloinen nauru on taattu.

Toipuminen synnytyksen jälkeen ei ole yhtä vakavaa kuin raskaus, synnytykseen valmistautuminen ja itse synnytys. Kaikki riippuu naisvartalon onnistuneesta palautumisesta - vauvan terveydestä, äidin terveydestä, mahdollisuudesta synnyttää uudelleen ja jopa rauhasta ja harmoniasta perheessä.

Synnytyksellä, vaikka se olisi toinen (ja sitä seuraavat), on väistämättä vahva vaikutus sekä naisen fysiologiseen että psyykkiseen tilaan. Ja onnistunut toipuminen synnytyksen jälkeen on mahdollista vain monilla toimenpiteillä. Tässä tapauksessa on otettava huomioon valtava määrä tekijöitä.

Ensimmäisinä päivinä syntymän jälkeen seuraavat oireet havaitaan useimmiten:

• verinen vuoto sukuelimistä;
• kipu kohdun supistusten aikana, mikä osoittaa elimen palautumisen aiempaan muotoonsa ja kokoonsa;
• kipu perineumissa;
• vaikeudet luonnollisten tarpeiden hallinnassa.

Ensimmäiset päivät synnytyksen jälkeen

Naisen kehon synnytyksen jälkeiseen palautumiseen ensimmäisten viikkojen aikana liittyy veristä vuotoa sukuelimistä, joka muistuttaa vahvasti kuukautisia. Ne ovat täysin normaaleja. Lääkärit kutsuvat niitä termiksi "". Kohdunkaulan ja itse kohdun palauttaminen synnytyksen jälkeen ei voi olla kivutonta.

Suurin ulkoinen ero lochian ja normaalin verenvuodon välillä kuukautisten aikana on, että lochiaa havaitaan useita viikkoja ja joskus enemmänkin. Tämä kohtuvuoto alkaa heti synnytyksen jälkeen. Ensimmäisten 2-3 päivän aikana niitä on erittäin runsaasti, yhden päivän aikana naisen on vaihdettava 5-6 erityistä tyynyä.

Mitä muutoksia maitorauhasissa tapahtuu? Ensimmäisten päivien aikana ternimaitoa vapautuu rinnasta suuria määriä - ensimmäinen äidinmaidon tyyppi, joka on koostumukseltaan erittäin hyödyllinen. Vastasyntynyt vauva tarvitsee ainakin muutaman tipan tätä arvokasta ainetta.

Noin 3 päivän kuluttua rinnat täyttyvät tavallisella maidolla. Imetyksen alkaessa (säännöllinen imetys (BF)) maitorauhaset herkistyvät.

Äiti ja hänen lapsensa saavat kaiken ensiavun synnytyssairaalassa. Jos kehon palautuminen synnytyksen jälkeen etenee normaalisti ja ilman poikkeamia, niin 3-4 päivän kuluttua luonnollisessa synnytyksessä (ja noin 7-10 päivän kuluttua keisarinleikkauksesta) äiti ja vauva kotiutetaan synnytyssairaalasta.

Synnytyksen jälkeinen ajanjakso 4. - 14. päivä

Jos gynekologisessa tutkimuksessa 2 kuukautta syntymän jälkeen lääkäri ei löydä poikkeavuuksia, hän voi sallia naisen olla läheisyydessä miehen kanssa. Tässä tapauksessa lääkärin on annettava suosituksensa ehkäisyn valinnasta sekä suositellaan tarvittaessa lääkkeitä seksuaalisen kanssakäymisen laadun parantamiseksi. Esimerkiksi, jos on kuivumista, voiteluaineiden käyttöä voidaan suositella. Näitä lääkkeitä pidetään täysin vaarattomina.

Tapahtuu, että ensimmäisten intiimien kontaktien aikana synnytyksen jälkeen nainen kokee vakavaa epämukavuutta. Tällä hetkellä kumppanin herkkä, lempeä, rakastava ja välittävä asenne on erittäin tärkeä. Tarkemmin, kuinka palauttaa libido ja palauttaa seksuaalinen halu synnytyksen jälkeen meillä.

Sairaalasta kotiutumisen jälkeen monet naiset kohtaavat monia ongelmia. Pikkumies vaatii jatkuvaa huomiota äidiltään, eikä hänellä ole enää yhtään aikaa omistaa edes paria tuntia päivässä itselleen. Aivan kuten lapsen on tutustuttava ulkomaailmaan, naisen on tutustuttava uudelleen muuttuneeseen kehoonsa ja ymmärrettävä oikein kovan stressin kokeneen organismin tarpeet.

Ylipaino, iho- ja hiusongelmat, mielialan vaihtelut ja hormonaaliset epätasapainot - kaikki tämä nuoren äidin täytyy käydä läpi vaikeana synnytyksen jälkeisenä aikana. Kuinka kauan kestää tärkeimpien elinten toipuminen synnytyksen jälkeen? Otetaan selvää alla olevasta artikkelista.

Kuinka kauan kestää, että naisen keho palautuu synnytyksen jälkeen?

Toipuminen synnytyksen jälkeen voi kestää vaihtelevasti. Joillakin naisilla täydellinen toipuminen kestää useita kuukausia, toisilla se kestää useita vuosia.

Kuinka kauan kuntoutus kestää? Se riippuu:

• kuinka raskaus sujui ja oliko se moninkertainen;
• millaisia ​​synnytyksiä siellä oli;
• miten synnytys sujui;
• loukkaantuiko synnyttävä nainen synnytyksen aikana;
• onko imetystä läsnä;
• onko olemassa kroonisia sairauksia;
• ilmenikö terveysongelmia raskauden aikana;
• auttavatko sukulaiset äitiä hoitamaan lasta;
• onko nuori äiti syöksynyt synnytyksen jälkeiseen masennukseen.

Jokainen luetelluista tekijöistä tai niiden yhdistelmästä liittyy suoraan synnytyksen jälkeiseen toipumisjaksoon. Jos tarkastellaan tätä asiaa yksittäisten elinten ja toimintojen näkökulmasta, jotka ovat muuttuneet 9 kuukauden aikana, on helpompi havaita tiedot taulukosta.

Naisen tila synnytyksen jälkeen

Vain nainen, joka on jo käynyt tämän prosessin läpi, voi ymmärtää, miltä synnyttävästä naisesta tuntuu. Lapsen kohtaamisen suuren onnen lisäksi nuori äiti voi kokea myös epämiellyttäviä tunteita synnytyksen aikana koettuun kipuun. Moraalisen ja fyysisen stressin heikentämä keho voi kohdata monia aiemmin tuntemattomia sairauksia, kuten:

• kystiitti ja pyelonefriitti;
• niveltulehdus ja niveltulehdus;
• peräpukamat;
• hormonaaliset epätasapainot;
• diabetes.

Ensimmäiset 3 päivää

Ensimmäiset päivät vauvan syntymän jälkeen ovat kriittisiä sekä hänelle että hänen äidilleen. Molempien tilaa tänä aikana tarkkailevat synnytyssairaalassa synnytyslääkärit-gynekologit ja lasten neonatologit.

Naisille kolmelle ensimmäiselle päivälle on ominaista:

1. Runsas verinen vuoto (lochia). Synnytykseen valmistautuvien tyttöjen tulee muistaa, että kolmen ensimmäisen päivän aikana lochia on erittäin runsas. Sinun ei pitäisi pelätä suuria määriä vapautuvaa veristä nestettä, tämä on täysin luonnollinen prosessi. Tärkeintä ei ole unohtaa varastoida tarpeeksi synnytyksen jälkeisiä terveyssiteitä.
2. Kohdun tuskalliset supistukset, jotka ovat osoitus siitä, että se on palaamassa normaaliin kokoonsa. Supistuksen kaltaisia ​​tuntemuksia voi esiintyä parin viikon aikana, etenkin imetyksen aikana.
3. Kipu välikalvon alueella, erityisesti ompeleissa repeämien tai episiotomia jälkeen. Tytöt, joilla on välikalvon repeämiä, ovat ehdottomasti kiellettyjä istumasta kolmen ensimmäisen päivän aikana ompelun jälkeen.
4. Virtsaamisvaikeudet ja suolen liikkeet. Jos prosessi ei parane kolmen päivän kuluttua, sinun on kerrottava tästä lääkäreille.
5. Mahdolliset rintojen ongelmat - halkeamien muodostuminen nänneissä, maidon pysähtyminen. Äitiysneuvoilla ja synnytyssairaaloissa kerrotaan, kuinka vauvaa ruokitaan oikein, jotta ei jää halkeamia ja maito ei jähmety rinnassa.

4-14 päivää

Jos kaikki on kunnossa lapsen ja äidin kanssa, heidät kotiutetaan synnytyssairaalasta. Tähän mennessä imetys on jo paranemassa, rinnat ovat tottuneet jatkuvaan stimulaatioon. Lochia muuttaa värinsä kirkkaan punaisesta ruskeaksi tai vaaleankeltaiseksi. Episiotomian jälkeiset ompeleet (jos ne on tehty kirurgisella katgutilla) ovat jo täysin imeytyneet. Älä kuitenkaan unohda henkilökohtaisen hygienian sääntöjä, vahingoittuneet kudokset voivat tulehtua ilman jatkuvaa hoitoa.

Kahdesta neljään viikkoon

Kahden ja neljän viikon kuluttua synnytyksestä lochia voi laantua nopeasti joillakin naisilla. Tämän jälkeen heidän on varattava aika gynekologille rutiinitutkimukseen ja lantion elinten ultraäänitutkimukseen. Kaikkien tulisi tehdä tämä, erityisesti naisten, jotka tuntevat kipua ja epämukavuutta emättimessä ja vatsassa.

Kuukauden kuluttua synnytyksestä nuori äiti voi vähitellen alkaa laittaa vartaloaan kuntoon. Hänellä on jo lupa harjoittaa fyysistä toimintaa - hänen kehonsa on täysin valmis fyysiseen toimintaan.

Naisen toipuminen synnytyksen jälkeen kotona

Nainen voi palautua kuntoon ensimmäisen tai toisen kotona synnytyksen jälkeen vain, jos hänellä on aikaa itselleen. Nuorten äitien ei tulisi ottaa kaikkea lapsen ja kotitalouden hoitoa. On parasta siirtää puolet valtuuksistasi jollekin lähimmistä sukulaisistasi ja jakaa vastasyntyneen pojan tai tyttären hoito puoliksi hänen isänsä kanssa.

Yleinen sävy

Kehon yleisen sävyn palauttamiseksi nuori äiti tarvitsee:

• saada tarpeeksi unta;
• rentoutua päivän aikana lapsesi kanssa;
• olla raittiissa ilmassa;
• syö hyvin ja kunnolla;
• juo tarpeeksi nesteitä;
• ota vitamiinikompleksi imettäville äideille.

Viimeiseen kohtaan on kiinnitettävä erityistä huomiota, koska usein naiset, jotka noudattavat imettävän äidin erityisruokavaliota, kokevat akuutin hyödyllisten vitamiinien ja mikroelementtien puutteen. Jatkuvan imetyksen aikana voit ja pitää ottaa vitamiinikomplekseja imettäville äideille tai jatkaa sopivien vitamiinien ottamista raskaana oleville naisille. Tämä koskee myös niitä, joiden imetys ei syystä tai toisesta sujunut ja joiden lapsi ruokitaan korvikkeella. Jokaisen äskettäin synnyttäneen naisen kehossa on ravintoaineiden puutos.

Kuukautisten palautuminen

Pitkään jatkunutta kuukautisten poissaoloa synnytyksen jälkeen kutsutaan laktaatiomenorreaksi (katso myös: vuodon luonne ja ulkonäkö kuukauden kuluttua synnytyksestä). Syklin palautumisen ajoitukseen vaikuttavat monet tekijät:

• oliko synnytyksen aikana komplikaatioita;
• suoritettiinko keisarileikkaus (hätä tai suunniteltu);
• oliko lantion elimissä tulehdusprosesseja ennen synnytystä ja sen jälkeen;
• onko olemassa kroonisia sairauksia;
• tunnetila.

Prolaktiinihormoni häiritsee kuukautiskierron palautumista raskauden jälkeen. Se on vastuussa rintamaidon tuotannosta ja estää munien kypsymistä munasarjoissa. Ensimmäiset määräykset voivat tulla melkein heti lochian päättymisen jälkeen tai laktaation täydellisen päättymisen jälkeen.

Kuukautiskierron kestosta puhuttaessa on syytä huomata, että se eroaa merkittävästi synnytystä edeltävästä. Verenvuoto on runsaampaa ja pidempään pitkin päivää. Nainen voi kokea vakavampaa epämukavuutta. On myös mahdollista, että rintaruokittu vauva voi tulla omituiseksi rintojen lähellä kuukautisten ensimmäisinä päivinä. Tämä selittyy sillä, että hormonaalisten muutosten vuoksi maito saattaa hieman muuttaa makuaan ja hajuaan. Muutaman päivän kuluttua kaikki palautuu yleensä normaaliksi.

Ruoansulatuskanavan palauttaminen

Ruoansulatuskanava, kuten muutkin kehon järjestelmät, voi myös toimia toimintahäiriöinä. Usein nuoret äidit kärsivät ummetuksesta, joka liittyy lantion lihasten riittämättömään supistumiskykyyn. Suoliston toiminnan parantamiseksi sinun on:

• ota lämmin suihku;
• tee kevyt vatsan hieronta;
• käytä laksatiivisia peräpuikkoja (maltillisesti);
• syödä runsaasti kuitua sisältäviä ruokia;
• syö pieniä aterioita useita kertoja päivässä.

Sydän- ja verisuonijärjestelmä synnytyksen jälkeen

Raskauden aikana kiertävän veren tilavuus kasvaa merkittävästi. Sen määrä palautuu normaaliksi 7-10 päivän kuluttua. Lisääntynyt verihiutalemäärä, joka edistää verenvuodon edellyttämää hyytymistä, palaa alkuperäiseen määrään 2 viikkoa syntymän jälkeen.

Erityistä huomiota kiinnitetään keisarinleikkauksen saaneiden naisten sydän- ja verisuonijärjestelmän työhön. Heidän sydämensä ja verisuoniensa pääkomplikaatio on tromboembolia, jossa muodostuu verihyytymiä, jotka sulkevat verisuonten luumenit.

Hormonaalinen tausta

Jokaisella naisella on hormonaalisia ongelmia kerran kuukaudessa ennen kuukautisten alkamista. Raskaana olevat ja synnyttäneet kokevat raivoavien hormonien vaikutuksen joka päivä.

Hormonaalinen epätasapaino synnytyksen jälkeen on yleinen ilmiö, joka ei usein vaadi ulkoisia toimenpiteitä (katso lisätietoja artikkelista: hormonaalinen epätasapaino synnytyksen jälkeen naisilla). Jos oireita kuitenkin ilmenee, naisen on käännyttävä gynekologi-endokrinologin vastaanotolle ja otettava lääkityskurssi.

Vaarallisia oireita ovat mm.

• nopeat painon muutokset;
• voimakas hikoilu;
• hiusongelmat - pään hiustenlähtö tai liiallinen karvojen kasvu muissa kehon osissa;
• väsymys;
• vähentynyt seksuaalinen halu;
• psykoemotionaalinen epävakaus.

Emättimen lihakset

Kegel-harjoitukset ja erikoislaitteet (emättimen pallot) auttavat palauttamaan emättimen lihakset, jotka ovat venyneet vauvan synnytyskanavan kautta. Harjoitusten pääperiaate on vuorotellen rentouttaa ja jännittää emättimen ja perineumin lihaksia. Ihannetapauksessa nämä harjoitukset tulisi hallita ennen raskautta; ne, joilla ei ollut aikaa, saavat aloittaa niiden opiskelun kuukauden kuluttua synnytyssairaalasta kotiutumisen jälkeen (ompeleiden täydellisen parantumisen jälkeen).

Figuurien restaurointi

Jos nainen ei ole lihonut raskauden aikana, ylipainon ongelma synnytyksen jälkeen voi ohittaa hänet. Ne, jotka eivät kieltäneet itseltään mitään ja söivät kahdelle, joutuvat viettämään monta kuukautta palatakseen entiseen muotoonsa.

Figuuri palautuu paljon nopeammin, jos:

• syö kunnolla ja tasapainoisesti;
• tehdä harjoituksia ja voimistelua;
• kävellä rattaiden kanssa raikkaassa ilmassa;
• juo tarvittava määrä puhdasta juomavettä;
• käytä erityistä sidettä, joka nopeuttaa vatsalihasten sävyn palauttamisprosessia.

Iho, hiukset ja kynnet

Jos raskauden aikana monien naisten ulkonäkö paranee - iho kukkii, hiukset muuttuvat sileiksi ja kiiltäviksi ja kynnet vahvistuvat, synnytyksen jälkeen kaikki voi muuttua huonompaan suuntaan. Voimakasta hiustenlähtöä ja kynsien haurautta esiintyy yleensä 4-9 kuukauden välillä vauvan elämästä, varsinkin jos hän imettää.

Koska lapsi on syntynyt, useimmat naiset haluavat nyt tulla sellaisiksi kuin he olivat ennen. Keho ja sielu tarvitsevat kuitenkin aikaa... 40 viikon ajan koko keho oli ohjelmoitu raskauteen. Yhdeksän kuukauden ajan lapsi kasvoi sisälläsi, sopeutui ja muotoili kehoasi tarpeidensa mukaan, ja synnytyksen jälkeen tarve siihen katosi.

Itse asiassa on aivan loogista, että kehosi tarvitsee nyt jonkin aikaa käänteiseen uudelleenjärjestelyyn. Mutta silti monet nuoret äidit eivät usko onnistuneeseen toipumiseen synnytyksen jälkeen, kun he katsovat itseään peilistä ensimmäistä kertaa. Vatsa roikkuu, lihakset velttoavat, rinnat ovat valtavat. Sen sijaan, että olisivat ylpeitä kehonsa tekemästä työstä, useimmat naiset haluavat saada takaisin tavallisen vartalonsa mahdollisimman pian. Kaikki vie kuitenkin aikaa, eikä turhaan puhuta toisesta yhdeksästä kuukaudesta.
Kohdun palautuminen synnytyksen jälkeen, synnytyksen jälkeiset supistukset ja synnytyksen jälkeinen puhdistus

Suurimmat muutokset kehossa tapahtuvat ensimmäisinä päivinä synnytyksen jälkeen. Mutta vielä muutaman kuukauden ajan kehoa rakennetaan uudelleen, ja se palaa melkein alkuperäiseen tilaansa.

Kohtu joutuu todennäköisesti käymään suurimman muutoksen läpi. Heti synnytyksen jälkeen hän on edelleen valtava, kuin ilmapallo, ja hänen painonsa on 1-1,5 kg. Kuuden viikon aikana se kutistuu päärynän kokoiseksi ja sen paino putoaa 50-70 grammaan.

Kestääkseen tällaisia ​​valtavia muutoksia kohtu tarvitsee apua. Ns. synnytyksen jälkeiset supistukset vähentävät sen verenkiertoa ja poistavat tarpeettomiksi tulleita lihaskuituja. Välittömästi synnytyksen jälkeen kohdun supistuminen tapahtuu pitkittyneenä (noin 5 minuuttia), mutta useimmissa tapauksissa naiset eivät huomaa tätä. Synnytyksen jälkeisiä supistuksia, jotka tapahtuvat noin kolmantena päivänä synnytyksen jälkeen, tuntevat vain ne naiset, jotka ovat jo synnyttäneet, mutta on olemassa toisenlainen synnytyskipu, jota esiintyy vain imetyksen aikana. Ne johtuvat naisen kehossa imetyksen aikana syntyvästä hormonista, mikä johtaa huomattavaan kohdun supistumiseen.

Synnytyksen jälkeisten supistusten positiivisena lisävaikutuksena voidaan havaita kohdunsisäisen verenvuodon asteittainen väheneminen. Kohdun sisällä oleva haavan pinta erittää erityistä haavaeritystä. Synnytyksen jälkeinen puhdistus eli lochia kestää neljästä kuuteen viikkoa ja sisältää tonnin bakteereja. Siksi hygienia on erittäin tärkeää. Lapsi tai rintasi eivät saa missään olosuhteissa joutua kosketuksiin lochian kanssa.

Synnytyksen jälkeinen puhdistus ei ole kuukautisia - jälkimmäinen palautuu naisilla, jotka eivät imetä vasta kuusi-kahdeksaan viikkoa synnytyksen jälkeen, ja imettäville naisille - jopa myöhemmin.

Synnytyksen jälkeen äidin synnytyskäytävä on traumatisoitunut: kohtu on turvonnut tai siinä on jopa repeämiä, se piti ommella, häpyhuulet ja emätin ovat jatkuva haava. Nämä sisäiset vammat paranevat erittäin nopeasti useimmissa tapauksissa.

Useimmille naisille paljon suurempi ongelma on perineumin viilto tai sen repeämä, joka ommellaan kiinni synnytyksen jälkeen. Joillakin naisilla ei ole ongelmia tämän kanssa edes viikon kuluttua synnytyksestä, kun taas toiset päinvastoin kärsivät vielä useita viikkoja.

Useimmat naiset sietävät helposti kaiken suoraan synnytykseen liittyvän. Mutta he kärsivät suuresti, jos synnytys vaikuttaa heidän ulkonäköönsä. Vaikka otetaan huomioon se tosiasia, että heti synnytyksen jälkeen he menettävät useita kiloja painoa, koska paitsi vauva on poistunut kehosta, myös kohtu on kutistunut, ylimääräinen verta ja lapsivesi on kadonnut, polku ihanteelliseen vartaloon on edelleen hyvin kaukana. Yksitoista-kaksitoista kiloa katoaa ilman ongelmia, mutta muiden kilojen on tehtävä lujasti töitä.

Kehosi on muuttunut. Vatsan muoto on muuttunut, rinnat ovat suurentuneet ja rumia raskausarpia näkyy lantiossa, vatsassa, pakaroissa ja rinnoissa. Tällaisia ​​"kauneusvirheitä" ei ole niin helppo poistaa. Aluksi kirkkaan violetin väriset raskausarpit haalistuvat vuosien mittaan ja saavat helmiäisvärin - mutta pysyvät joka tapauksessa pitkään muistona raskaudesta. Aika parantaa kaikki haavat.

Synnytys ei aina suju luonnon määräämän suunnitelman mukaan. Nuorella äidillä on myös arpi keisarileikkauksesta. Se sijaitsee niin kutsutulla bikinialueella, eli häpykarvojen rajalla. Kestää jonkin aikaa, ennen kuin tämä arpi paranee kokonaan ja sen punainen väri haalistuu. Aluksi tämä arpi on vielä erittäin herkkä, jos sitä painaa, joten sinun tulee ottaa tämä huomioon valitessasi alusvaatteita ja uimapukuja. Muistutetaan vielä kerran: jos ensimmäinen lapsi syntyy keisarinleikkauksella, niin toinen raskaus ei välttämättä pääty keisarileikkaukseen. Kahden tai kolmen vuoden levon jälkeen arpi kestää helposti toisen raskauden kuormituksen.