Kirjoita järkeviä neuvoja sairastumisen välttämiseksi. Anna neuvoja sairauden välttämiseksi
1. Väritä hengityselimet ja merkitse ne. Yhdistä sairauksien nimet niihin elimiin, joihin ne vaikuttavat.
2. Kirjoita järkeviä neuvoja sairastumisen välttämiseksi.
3. Etsi luettelosta ja alleviivaa ne organismit, joiden imeytyneen ja poistuvan ilman koostumus eroaa omasta: seepra, kovakuoriainen, kastemato, kärpäsheltta, koivu , haukka.
4. Pölynimurin letkun sisään on asetettu metallirenkaat. Ne tekevät letkusta vahvan ja estävät sitä kutistumasta, kun ilmaa imetään. Selitä, miksi henkitorven seinämien sisällä on vahvoja rustorenkaita.
Henkitorven rustorenkaat estävät sen puristumisen (kaventumisen). Tämän ansiosta ilma pääsee aina vapaasti keuhkoihin.
5. Ota peili tai lasi ja hengitä sen päällä. Mitä siihen jää? Tämä tarkoittaa, että uloshengitetyn ilman mukana tulee ulos höyryä
6 (kotiin). Laske kuinka monta henkeä hengität 1 minuutissa. Tee 20 kyykkyä ja laske sen jälkeen hengitysten määrä minuutissa. Vertaa tuloksia ja tee johtopäätös. Selitä, miksi hengitystiheys on muuttunut.
Kun aloin kyykkyä, lämpenin ja en enää saanut tarpeeksi ilmaa. Aloin hengittää paljon nopeammin, jotta kehoni sai tarpeeksi happea.
Käytännön neuvoja niille, jotka tavoittelevat terveellisiä elämäntapoja ja haluavat tulla ihanteellisiksi ihmisiksi.
1. Lue kirjoja
Tämä auttaa estämään aivojen rappeutumisen ja täyttää ne uusilla sanoilla ja ilmaisuilla. Opit muotoilemaan puheesi, hankit kyvyn tehdä tietoisia, oikeita päätöksiä ja saada uskottavuutta ystävien ja tuttavien keskuudessa.
Terveiden elämäntapojen
2. Opi vieraita kieliä
Vieraan kielen oppiminen nostaa omaa itsetuntoa, antaa sinulle valtavan edun kunnollisen, lupaavan ja hyvin palkatun työn löytämisessä. Internetissä on jo pitkään ollut runsaasti ilmaista materiaalia vieraiden kielten oppimiseen. Muista tehdä tämä!
Terveiden elämäntapojen
3. Syö oikein
Kehosi toiminta riippuu ensisijaisesti vitamiineista ja kivennäisaineista, joita kehosi saa päivän aikana.
Ravitsemusvinkit:
Älä juo aterioiden yhteydessä, vaan juo ennen ateriaa. Yleensä syömisen aikana juomalla kehosi altistat ensisijaisesti polttamiselle sekä muille ruoansulatushäiriöille. Tee, kahvi ja muut juomat tulee juoda 15-30 minuuttia ennen ateriaa, vesi voidaan juoda 10 minuuttia ennen ateriaa.
Yritä syödä 5-7 kertaa päivässä pieninä annoksina, jotta et missään tapauksessa ylikuormita kehoasi ja saat maksimaalisen vitamiinien imeytymisen.
Yritä juoda vähintään 1,5 litraa vettä päivän aikana.
Viimeinen ateria on viimeistään klo 19.00.
terveiden elämäntapojen
4. Liiku ja harjoittele enemmän
Muista, että kehomme on suunniteltu liikkumaan. Istuva elämäntapa johtaa laiskuuteen ja verenpaineen nousuun, vaikuttaa huonon ruokahalun esiintymiseen, etkä ole niin houkutteleva kuin haluaisit!
Lisää liikettä koko päivän – tehokkain tapa vapauttaa itsesi kertyneestä jännityksestä, auttaa sinua palauttamaan mielen selkeyden.
Aamun miniharjoitus - auttaa hajottamaan uneliaisuutta.
Koko kehon kiinteyden tukemiseksi - käy salilla 2 kertaa viikossa ja jos aika ei riitä - treenaa itse kotona.
Miksi urheilla?
Se edistää terveyttä, sydäntä, verenpainetta.
Hapettaa jokainen kehosi solu.
Pitääksesi lihakset hyvässä kunnossa, tee niistä vahvoja ja joustavia.
Ruokahalun hallintaan.
Vastustaa laiskuutta, kroonista väsymystä ja vahvistaa itseluottamusta.
Nopeuttaa toipumista vakavien sairauksien jälkeen.
Piristääksesi ja piristääksesi itseäsi.
terveiden elämäntapojen
5. Älä masennu
Mikä on masennus?
Masennus on sairaus, joka heikentää merkittävästi työkykyä. Se tuo kärsimystä paitsi sairaalle myös hänen läheisilleen. Tähän mennessä harvat ihmiset ovat tietoisia tämän taudin vakavuudesta. Mutta usein tämä sairaus kestää pitkittyneen, erittäin vakavan luonteen, mikä voi johtaa kielteisimpiin seurauksiin.
Mitkä ovat masennuksen tärkeimmät merkit?
Tärkeimmät masennuksen merkit ovat melankolia, kärsimys, masentunut mieliala, ärtyneisyys, itsensä syyttäminen jostain, suorituskyvyn heikkeneminen ja huono itsetunto.
Tässä tilassa sinulla ei ole ruokahalua, sinulla on jatkuvaa unettomuutta, suoliston toiminta häiriintyy. Tunnet jatkuvaa väsymystä tekemällä yksinkertaisimpia fyysisiä ja älyllisiä toimintoja.
Kuinka olla joutumatta masennukseen?
Jotta et joutuisi masennukseen edes elämän vaikeimmalla hetkellä, häiritse kirjoja lukemalla, katsomalla mielenkiintoista elokuvaa, keskustelemalla ystävien kanssa kahvikupin ääressä ja myös kävelemällä raikkaassa ilmassa. Jos olet laiska, voita laiskuus luomalla päiväkirja tarvittavista asioista, joita sinun on tehtävä koko päivän. Noudata neuvojamme äläkä lukitse itseäsi... Yritä olla oma itsesi ja porkkana ja keppi.
Terveiden elämäntapojen
6. Paranna untasi
Pitkään nukkumatta jääminen väsyttää aivosi ja kehosi, tulee ärtyisäksi ja huomaa, että sinulla on vaikeuksia ajatuksen selkeyden ja keskittymisen kanssa työssä. Siksi uni on juuri sitä aikaa, jonka sinä ja kehosi solut tarvitsevat toipuakseen raskaan työpäivän jälkeen, kerätäkseen energiavarastoja seuraavaa toimintajaksoa varten.
Kuinka kauan unen tulisi kestää?
Keskimäärin kehon täydellinen lepo kestää vähintään 8 tuntia. Tänä aikana sydämesi toiminta, hormonitasapaino paranee, tarvittavat solut palautuvat, muisti ja kognitiiviset toiminnot paranevat.
Terveiden elämäntapojen
7. Päästä eroon huonoista tavoista
Yksinkertaisesti sanottuna tapa on toiminta, jota teet niin usein, että et edes huomaa sitä.
Huonojen tapojen päätyypit:
Tupakointi.
Alkoholismi.
Riippuvuus.
Käytä epätyypillistä sanastoa.
Pure kynsiäsi.
Nenän poimiminen.
Napsauttavat liitokset.
Lyijykynän tai kynän pureminen.
Käytä rumaa kieltä.
Älä välitä lattiasta.
Hyvät tavat:
Päivittäisen rutiinin noudattaminen.
Lataus aamulla.
Pese kädet ennen syömistä.
Petaa sänky.
Laita asiat paikoilleen.
Harjaa hampaat joka päivä.
Pese omat astiat.
Laita kaikki tavarat pois.
Syö oikein jne.
Kuinka päästä eroon huonoista tavoista?
Tätä varten määritä huonojen tapojesi lukumäärä ja korvaa ne uusilla - hyödyllisillä. Tätä varten määritä toimintasuunnitelma, joka on toteutettava tämän tuloksen saavuttamiseksi, esimerkiksi: tule kokoukseen 5 minuuttia myöhemmin, vaan 10 minuuttia ennen sen alkua. Jatkuvasti tekemällä tätä toimenpidettä saavutat halutun tuloksen.
Terveiden elämäntapojen
8. Tee mitä rakastat -
mahdollisuus olla onnellinen
Ei ole olemassa ihmisiä, jotka eivät ole taipuvaisia mihinkään. Jokaisella meistä on tiettyjä kykyjä ja kykyjä, on vain tarpeen näyttää ne. Määrittele ne ja tee niistä osa elämääsi. Suosikkiyrityksesi tulee olla tärkein tulonlähde. Seuraa vapaasti unelmaasi, seuraa tätä polkua - löydät varmasti menestystä ja elämäsi saa positiivista vauhtia.
Muuta elämääsi, sillä kaikki muutokset ovat vain parempaan suuntaan!
"Hengitysbiologia" - Hengityselinten sairaudet. Kehon kovettuminen Oikea ravitsemus Terveellisten elämäntapojen johtaminen. Biologian abstrakti. Suunniteltu keuhkojen fluorografia sekä lääkärin määräämä ja keuhkojen röntgenkuvaus Lääkärin suositusten täyttäminen Liikunta ja urheilu. Tupakansavun haitallisten kemiallisten yhdisteiden pitoisuus.
"Hengityksen säätely" - Työskentely kryptogrammin kanssa. Kasvatustiedon lujittaminen V. Kotitehtävät. Miksi keuhkoilla on tämä kyky? I. Keuhkojen ventilaation mekanismi: 1) sisäänhengitys; 2) hengitä ulos. Tulos: Henkilö hengittää rytmisesti. Keinohengityksen menetelmät» Hengitysanturit. Tee johtopäätökset: IV. Hengitysliikkeet keuhkojen elintärkeä kapasiteetti.
"Oppitunti hengityselimistä" - Hengitys. Mikä on kaasunvaihdon mekanismi kudoksissa? Uuden materiaalin tutkimus: Hengityselinten sairaudet. etukysely. Ihmisen uloshengittämässä ilmassa on vain 16,4 % happea, jopa 4 % CO2:ta ja paljon vesihöyryä. Epiglottis Bronchial tree Pleura Alveolus Diafragma Äänihuulet. Hengityselinten sairaudet? niiden ehkäisy?.
"Keuhkojen rakenne" - sairastuin - .... Blitz-kysely. Nenänielun ja kurkunpään toiminnot. Tärkeimmät erot elävien organismien välillä. Ilman lämmitys Ilmanpuhdistus Ilman kostutus. Ilman kuljettaminen keuhkoihin ja keuhkoista. Keuhkojen rakenne. HENGITYS (Miksi ja miten hengitämme?). Kaavio hengityselinten rakenteesta. Äänen tuotto Hengityselinten suojaaminen ruoan nauttimiselta.
"Biologian luokka 8 hengitys" - Mikä on keuhkojen tehtävä? Kuinka sisään- ja uloshengitysprosessi suoritetaan? Hengityselinten ja verenkiertoelimistön välinen suhde. Donders malli. Keuhkovesikkelit ovat erittäin joustavia ja niitä voidaan venyttää, mutta tiettyyn rajaan asti. Tätä tilaa kutsutaan emfyseemaksi. Mitä kutsutaan kaasunvaihtoprosessiksi kehon kudosten ja veren välillä?