Lähellä kuolemaa kokemuksia tohtori Donald Whitaker. Dynaamiset harjoitukset sormen nivelille

Mieheni pitää kovasti rätisevät sormet. Tämä on hänen tapansa. Näiden manipulaatioiden aikana saatu ääni ei ole kovin miellyttävä muiden kuulolle. Ja äskettäin minulle kerrottiin, että tällainen tapa johtaa artroosiin vanhuudessa.

Poikani toistaa tätä tapaa mieheni jälkeen, enkä halua poikieni vahingoittavan nivelitään ollenkaan ... Siksi on erittäin tärkeää ymmärtää, onko sormien nykiminen viaton tapa vai nivelten tuhoutuminen?

Pääkirjoitus "Niin yksinkertaista!" Päätin valaista kysymystä siitä, onko sormien puristaminen todella haitallista?

Nivelissä puristus

Kalifornialainen lääkäri Donald Unger mainitsee kirjoissaan ja julkaisuissaan, että hän lapsuudesta asti nyrkisi vasemman kätensä rystyjä päivittäin. Luonnollisesti Donald kuuli usein äidiltään varoituksen, että niveltulehdus odottaa häntä vanhuudessa. Mutta eläessään 83-vuotiaaksi hän väittää, että hänen oikean ja vasemman käden tunteet ovat samat.

Hänen näkökulmastaan ​​ääni, jonka kuulemme sormien rypistyessä, on vain kaasukuplien puhkeamista. Ja tällä toimenpiteellä stimuloimme jänteitä, rentoutamme lihaksia ja löysäämme niveliä.

Nivelalueella luu on peitetty nivelrustolla, ja itse niveltä ympäröi erityinen kapseli, joka on täytetty nivelnesteellä. Neste vähentää kitkaa ja edistää nivelten liikkuvuutta.

Kun teet sormilla terävää liikettä, nesteen sisältävä kapselin tila laajenee ja paine siinä laskee. Siihen liuennut happi, typpi ja hiilidioksidi näyttävät kiehuvan muodostaen räjähtäviä kuplia. Tämä on ääni, jonka kuulemme, kun henkilö rypistää nivelitään.

Ortopedit uskovat, että tyypillinen ääni esiintyy nivelsiteissä ja jänteissä. Kun nivelet ovat taipuneet tai venyneet, jänteet näyttävät voittavan vastuksen ja aiheuttavan rypistymistä. Säännöllinen pakko nivelten liikkuvuuden palauttaminen Tällä tavalla se voi johtaa sen epävakauteen.

Ortopedilääkärit sanovat, että jos "rypistelet" sormia pari kertaa elämässäsi, ei ole mitään syytä huoleen. Mutta entä jos teet sen koko ajan?

Aluksi ihminen ei tunne haittaa nivelten "löystymisestä", mutta 9-13 vuoden kuluttua tästä riippuvuudesta voit huomata, että nivelet alkavat turvota ja sormet saavat ruman muodon.

Pitkään jatkuneessa sormien rypistyessä on mahdollisuus horjuttaa niveliä, mikä puolestaan ​​voi aiheuttaa sijoiltaan siirtymiä ja puristuksiin hermopäätteet ja johtaa sitten tulehdusprosesseihin kudoksissa. Ja seuraava askel on niveltulehduksen ilmaantuminen.

Jos halu murskata niveltä ilmenee keinona poistaa epämukavuutta sormissa, ota yhteys lääkäriin. Jatkuva halu venytellä puhuu lukuisista lihaskouristuksista.

Ja myös tottumus puristaa sormia voi olla neuroottista tai stressaavaa. Tähän kannattaa myös kiinnittää huomiota.

Ortopedien ja traumatologien johtavat asiantuntijat ehdottavat, että jos ilmenee tarve "rypistää sormia", tämä toimenpide korvataan dynaamisilla harjoituksilla tai sormien hemmottelu kylpyillä, joissa on lisätty merisuolaa.

Harjoitukset käsien nivelille

1. Taivuta ja avaa sormesi nyrkkiin. Kun suoritat tätä liikettä, älä unohda rasittaa sormiasi. Tämä harjoitus tulisi tehdä 4-5 kertaa.
2. Kuvittele, että pyyhkäisit jonkun otsaa. Tällaiset virtuaaliset napsautukset tulisi tehdä jokaisella sormella. Tämä harjoitus tulisi tehdä 2-3 kertaa.
3. Purista vuorostaan ​​sormia, alkaen pikkusormesta ja päättyen peukaloon, ja tee sitten päinvastoin. Tämä harjoitus tulisi tehdä 2-3 kertaa.
4. Risti sormet saksien harjoituksen tapaan. Tämä harjoitus tulisi tehdä 4-5 kertaa.
5. Lukitse sormesi yhteen ja nosta ne pään yläpuolelle ja laske ne sitten jyrkästi alas, kukin erikseen. Tämä harjoitus tulisi tehdä 3-4 kertaa.
6. Liitä jälleen sormesi "lukkoon" ja tee niistä "aalto". Tämä harjoitus tulisi tehdä 4-5 kertaa.

Useita tunteja toimiston pöydällä tai tietokoneella istuttuaan monet tuntevat jäykkyyttä, jota he yrittävät päästä eroon halkeilemalla niveliä.

Se todella helpottaa, mutta eikö ole haitallista puristaa sormia niiden liikkuvuuden palauttamiseksi? Lääkärit sanovat, että on parempi suosia tavallista käsien hieronta tai kevyttä liikuntaa. Ja jos valitset ajan säännöllisille uima-allasvierailuille, nivelet ovat sinulle erittäin kiitollisia.

Suosittelen myös, että tutustut hyödylliseen ja mielenkiintoiseen tapaan lievittää stressiä työpäivän jälkeen.

Viestin näyttökerrat: 61

Tästä asiasta on yhtä monta kiistaa kuin aiheesta "Kuka oli kana vai muna ennen"! Halutessasi voit löytää paljon artikkeleita, jotka osoittavat, että tämä on täysin vaaraton tapa tai päinvastoin vaarallinen menettely, jonka seuraukset kohtaat vanhuudessa. Monet voivat rauhoittaa sinua, kun taas toiset päinvastoin pelottavat sinua niveltulehduksella. "Joten rypistää vai ei? kysyt. Katsotaanpa yhdessä sormien murskaamisen hyviä ja huonoja puolia.

Voit lukea mielipiteitä sormien murskaamisen vaarattomuudesta niin monilta vanhemmilta, arvovaltaisilta ihmisiltä, ​​kuten kalifornialaisen lääkärin Donald Ungerilta. Kirjoissaan ja julkaisuissaan hän mainitsee, että hän on lapsuudesta asti puristellut vasemman kätensä rystyjä päivästä toiseen. Luonnollisesti hän kuuli usein äidiltään varoituksen, että niveltulehdus odottaa häntä vanhuudessa. Mutta eläessään 83-vuotiaaksi hän väittää, että hänen oikean ja vasemman käden tunteet ovat samat. Hänen näkökulmastaan ​​ääni, jonka kuulemme sormien rypistyessä, on vain kaasukuplien puhkeamista. Ja tällä toimenpiteellä stimuloimme jänteitä, rentoutamme lihaksia ja löysäämme niveliä. Mutta sitten haluaisin esittää kysymyksen arvoisalle herra Donald Ungerille. Jos, kuten hän väittää, sormien nykiminen ei ole vain vaaratonta, vaan myös hyödyllistä, niin miksi hänen kätensä ovat samassa kunnossa vanhuudessa? Eikö hänen vasemman kätensä pitäisi tuntua paremmalta kuin oikea? Älä unohda, että Donald Unger ei saanut lääketieteen palkintoa sormien murskaamistavan vaarattomuuden osoittamisesta, vaan itselleen tehdystä kokeesta!

Päinvastoin, johtavat ortopedit estävät voimakkaasti sormien puristamista. Lääkärit ovat yhtä mieltä siitä johtopäätöksestä, että ääni, jonka kuulemme sormien halkeilusta, on kaasukuplia. Mutta haluan selvittää, millaista kaasua se on ja mistä kuplat tulevat. Kun ihminen halkeilee sormiaan, hän vähentää jyrkästi painetta nivelten välisessä nesteessä ja siinä oleva kaasu vapauttaa kuplia, ja ne puolestaan ​​​​räjähtävät ja kuulemme sen. Ajan myötä kaikki loksahtaa paikoilleen, mutta kunnes tämä tapahtuu, nivelten välisen nesteen tasapaino häiriintyy sormien nivelissä ja tämän vuoksi nivelet "löystyvät". Jos "rypsät" sormillasi pari tai kolme kertaa elämäsi aikana, ei ole mitään vikaa, mutta jos teet sitä jatkuvasti? Aluksi et ehkä tunne mitään haittaa "löysistä" nivelistä, mutta 8-12 vuoden kuluttua tästä riippuvuudesta huomaat, että nivelet alkavat turvota ja sormet saavat ruman muodon. Sormien pitkäkestoisella murskeella voit horjuttaa niveliä, mikä puolestaan ​​​​voi aiheuttaa sijoiltaan siirtymiä ja hermopäätteiden puristamista ja johtaa sitten tulehdusprosesseihin kudoksissa. Ja seuraava askel on niveltulehduksen ilmaantuminen.

Kuuluisat lääkärit Castellanos J. ja Axelrod D. kirjoittaessaan kirjaansa " Reumataudin kronikka” (1990) suoritti röntgenkuvaukseen perustuvaa tutkimusta sormien nykimisen vaikutuksista, jotka osoittavat, että tämä tapa johtaa nivelten turvotukseen ja sormien epämuodostumiseen.

Ortopedien ja traumatologien johtavat asiantuntijat ehdottavat, että jos ilmenee tarve "rypistää sormia", tämä toimenpide korvataan dynaamisilla harjoituksilla tai sormien hemmottelu kylpyillä, joissa on lisätty merisuolaa.

Dynaamiset harjoitukset sormen nivelille:
1. Taivuta ja avaa sormesi nyrkkiin, kun suoritat tätä liikettä, älä unohda rasittaa sormiasi. Tämä harjoitus tulisi tehdä 4-5 kertaa.
2. Kuvittele, että pyyhkäisit jonkun otsaa. Tällaiset virtuaaliset napsautukset tulisi tehdä jokaisella sormella. Tämä harjoitus tulisi tehdä 2-3 kertaa.
3. Puristamme vuorostaan ​​sormia, alkaen pikkusormesta ja päättyen peukaloon, sitten teemme päinvastoin. Tämä harjoitus tulisi tehdä 2-3 kertaa.
4. Ristit sormesi saksien harjoituksen tapaan. Tämä harjoitus tulisi tehdä 4-5 kertaa.
5. Lukitse sormesi yhteen, nosta ne pään yläpuolelle ja laske ne jyrkästi alas, kukin erikseen. Tämä harjoitus tulisi tehdä 3-4 kertaa.
6. Liitä sormesi "lukkoon" ja tee niillä "aalto". Tämä harjoitus tulisi tehdä 4-5 kertaa.

Nämä yksinkertaiset ja kivuttomat harjoitukset korvaavat sormien nykimisen. Mutta jos harjoitukset auttavat sormia, ne eivät valitettavasti auta pääsemään eroon tavasta. Yritä häiritä itseäsi, kun tunnet tarvetta puristaa sormiasi. Aluksi voit yksinkertaisesti hieroa käsiäsi, jos se ei auta, lajitella pieniä palloja tai kynää sormien väliin, tai mikä vielä parempi, hankkia itsellesi Rubikin kuutio ja kerätä se kun haluat puristaa sormia. Ja on muistettava, että nuorena on paljon helpompi päästä eroon huonosta tavasta kuin vanhuksilla.

Kerro kommenteissa, ärsyttääkö sinua, kun joku napsauttaa rystystään, vai onko sinulla itselläsi tämä outo tapa.

Ihmisillä on erilaisia ​​huonoja tapoja. Se ei tarkoita alkoholin tai huumeiden polttamista. Jotkut tykkäävät rummutella sormellaan pöytää keskustelun aikana, toiset heiluttavat jalkojaan puhuttujen sanojen tahdissa, ja toiset napsauttavat rystysiään ajattelematta, onko sormien nykiminen haitallista. He eivät huomaa, kuinka ärsyttävää se on muille, he vain pitävät siitä ja se on siinä, varsinkin jos he napsautuksen jälkeen vetävät sormensa pois ja rypistävät uudelleen. Jotkut tekevät sen hermostuneena, toiset tottumuksesta, huomaamattaan. Mutta tämä ei suinkaan ole vaaratonta toimintaa. Ensin tottuminen tapahtuu ja henkilö napsauttaa sormiaan automaattisesti. Toiseksi tällainen prosessi aiheuttaa muutoksia nivelten rustossa, mikä johtaa niiden muodonmuutokseen.

Miksi sormet rätisevät

Sormenmurskaimet selittävät riippuvuutensa keinona lievittää jäykkien sormien aiheuttamaa jännitystä. Mutta kuinka ne voivat tunnoton, jos ne liikkuvat jatkuvasti. Kyllä, pitkittyneellä immobilisaatiolla nivelten jännitys lisääntyy. Sen poistamiseksi ihmiset napsauttavat nivelitään.

Sen jälkeen heille on helpompaa, koska nivelpintojen suhde palautuu, paine niiden liitosalueella laskee. Samaan aikaan nivelensisäinen neste alkaa vaihdella voimakkaasti, ikään kuin kiehuessaan, ja muodostaa ilmakuplia. Juuri he räjähtävät puristettaessa ja aiheuttavat äänen napsahduksen muodossa. Tämä ilmiö kuvattiin tutkijoiden suorittamassa kokeessa, jossa koko manipulointi tallennettiin röntgenkuvaan.

Ortopedien mielipide ei ole sama kuin tiedemiesten lausunto. He uskovat, että napsautus on seurausta jänteiden ja nivelsiteiden mikrotraumasta, jotka venytettynä lähettävät tyypillisen rypistymisen.

Luita ei voi napsauttaa

Lääkärit väittävät, että nivelten toistuva venyttely saa ne löystymään. Sama pätee useimpiin tavallisiin ihmisiin. On sairauksia, joissa nivelissä on tyypillistä rypistymistä, eikä tämä liity millään tavalla huonoon tapaan.

Näiden rikkomusten esiintyessä et voi napsauttaa sormiasi. Tämä johtaa vielä suurempiin nivelvaurioihin, mikä aiheuttaa niissä akuutteja tulehdusprosesseja.

Pitääkö minun mennä lääkäriin

Sormien nivelten rypistys voi viitata vakavien nivelsairauksien kehittymiseen tai synnynnäisten sairauksien esiintymiseen (tämä mainittiin edellä). Siksi on mahdotonta sanoa tarkasti, että nivelet rypistyvät huonon tavan vuoksi. Kun napsautuksia ilmestyy, ortopedi vierailee asianmukaisen diagnostisen tutkimuksen suorittamiseksi ja muiden tuki- ja liikuntaelinten sairauksien sulkemiseksi pois. Jos tällaisia ​​​​rikkomuksia ei havaita, yritä päästä eroon tottumuksesta, jotta se ei aiheuta nivelsairauksien kehittymistä.

Jos crunch johtuu tuhoisista muutoksista luu- ja rustokudoksessa, käsittele patologisia prosesseja. Samaan aikaan suoritetaan monimutkaista hoitoa (lääkehoito, ruokavalio, fysioterapiaharjoitukset, työohjelman noudattaminen).

Sormien halkeilusta aiheutuva vahinko

Lapset, jotka perivät aikuisia, toistavat usein erilaisia ​​liikkeitä ja tapoja heidän jälkeensä. Lasten sormien rypistymisen voi nähdä jo päiväkodissa. Jo tässä iässä he voivat alkaa kehittää nivelsairauksia, koska lasten luut ja rustot eivät ole vahvoja, joten ne muuttuvat nopeammin. Jos tällainen tapa havaitaan, he kääntyvät lastenlääkärin tai psykologin puoleen neuvomaan, kuinka lapsi voidaan vieroittaa oikein tällaisista toimista.

Nuorena oleminen ei ajattele huonojen tapojensa seurauksia. Siksi he eivät pidä tärkeänä varoitusta, että tällainen manipulointi on haitallista ja johtaa patologisten prosessien kehittymiseen nivelissä. Nuorella iällä ei havaita muutoksia nivelliitoksissa, mutta iän myötä kaikki muuttuu. Näkyy:

Tutkijat sanovat, että sormien nivelten jatkuva venyttely johtaa niiden elastisuuden vähenemiseen, toistuviin sijoittumiin ja läheisten hermojen ärsytykseen. Myös nivelten toistuva ylikuormitus johtaa rusto- ja luupintojen pyyhkimiseen ja liikkuvuuden heikkenemiseen. Eli pieni huono tapa johtaa merkittäviin seurauksiin - niveltulehdukseen. Mutta tätä ei ole kliinisesti todistettu.

Ei ole olemassa tilastotietoja, jotka vahvistaisivat, että niveltulehdus on kehittynyt sormien rystysten napsautuksen seurauksena. Riippuvuus on sysäys tämän taudin esiintymiseen ihmisillä, joilla on taipumus nivelsairauksiin.

On toinenkin mielipide. Kalifornialainen lääkäri Donald Unger napsautteli toisen käden niveliä 60 vuoden ajan eikä havainnut nivelten toiminnassa mitään poikkeavuuksia, eli tällainen toimenpide ei vahingoittanut häntä, mutta siitä ei myöskään ollut hyötyä, koska nivel ei ollut erityisen liikkuva. Ehkä nivelen muodonmuutoksia ei havaittu tutkijan kehon yksilöllisten ominaisuuksien vuoksi. Loppujen lopuksi jokainen ihminen ei ole altis tuki- ja liikuntaelimistön sairauksille.

Joka tapauksessa on välttämätöntä päästä eroon tällaisesta tavasta, jotta se ei aiheuta nivelsairauksia eikä ärsytä muita.

Kuinka päästä eroon tottumuksesta

Useimmat ihmiset väittävät, että he murtavat rystynsä vain silloin, kun he ovat emotionaalisesti kiihottuneita, koska heidän on helpompi purkaa jännitystä ja keskittyä johonkin tiettyyn asiaan. Jos tätä tapahtuu harvoin, niin ei hätää.

Kun prosessi toistetaan järjestelmällisesti, se saa huonon tavan tilan, josta on erittäin vaikea päästä eroon yksin. On olemassa psyykkinen riippuvuus. Sitten ihmisen on jatkuvasti valvottava liikkeitään ja nivelten venyttämisen sijaan suoritettava miniharjoituksia:

Usein ihmiset, joilla on huonoja tapoja, vievät toimeenpanonsa automatismiin. Jos et kiinnitä heidän huomiotaan manipulointiprosessissa, he eivät muista tätä, ja useimmiten he kieltävät tämän tosiasian. Siksi tällaisesta tavasta eroon pääsemiseksi sinun on jatkuvasti hallittava itseäsi ja lopetettava napsauttaminen, jos se havaitaan. Jos tätä ei voi tehdä itse, pyydä sukulaisia ​​tai työtovereita kommentoimaan joka kerta, kun sormenvenyttely suoritetaan.

Jos napsauttaminen liittyy emotionaalisiin kokemuksiin, potilaan tulee tehdä työtä, joka häiritsisi häntä, vaatisi enemmän keskittymistä (piirtäminen, käsityö). Siinä tapauksessa, että potilas ei yhdistä tavan ilmenemistä mihinkään olosuhteisiin, on suositeltavaa, että hän kirjoittaa muistiin kaikki sormien napsautustapaukset sekä syyt, jotka aiheuttivat ne. Sitten on helpompi päästä eroon huonosta tavasta.

Lämpimät kylvyt kamomillalla, männyn neulasilla ja merisuolalla rentouttavat käsiä erittäin hyvin. Auttaa torjumaan urheilun huonoja tapoja. Tässä tilanteessa sinun on mentävä uimaan. Systemaattisella harjoittelulla hermosto vahvistuu, tunnetila vakiintuu ja sormien napsautusriippuvuus katoaa itsestään. Älä unohda kalsiumia sisältäviä ruokia, jotka vahvistavat luu- ja rustokudosta (maitotuotteet, kala). Pähkinöitä ja papuja pitää syödä.

Mitä kauemmin ihminen kärsii tästä huonosta tavasta, sitä enemmän vaivaa hän käyttää eroon siitä pääsemiseksi.

Johtopäätös

Edellä esitetyn perusteella on mahdotonta sanoa varmasti, onko sormien rystysten napsauttaminen haitallista vai ei. Kaikki riippuu organismin yksilöllisistä ominaisuuksista (kuten kalifornialaisen tiedemiehen tapauksessa), tuki- ja liikuntaelinten sairauksien esiintymisestä tai alttiudesta nivelten patologioihin. Siksi jokainen ihminen, punnittuaan kaikki edut ja haitat, päättää itse: päästä eroon riippuvuuksistaan ​​vai ei.

On muistettava, että sormien jatkuva narskuttelu ei ole niin turvallista kuin miltä näyttää ensi silmäyksellä. Kun se ilmenee, on parempi kääntyä asiantuntijan puoleen, jotta et menetä vakavien sairauksien kehittymistä. Terveyden ylläpitämiseksi vanhuuteen saakka sinun on ylläpidettävä sitä nuoruudesta lähtien, älä altista kehoa tarpeettomille toimenpiteille, päästä eroon huonoista tavoista, vaikka ne näyttäisivätkin vaarattomilta.

Nivelten rutistus on "halkeileva" ääni, joka esiintyy passiivisten tai aktiivisten liikkeiden aikana. Useimmiten crunch tapahtuu, kun sormet taivutetaan (vedetään ulos) tarkoituksella ääriasentoon. Halkeilua voi esiintyä monissa nivelissä, kuten selkärangassa, lonkassa, ranteessa, kyynärpäässä, olkapäässä, sormissa, polvissa, leuassa ja muissa.

Miksi tämä rypistys ja halkeama ilmestyy? Onko sen tekeminen haitallista?

Tämän kriisin syistä on kiistelty lääketieteellisessä kirjallisuudessa ainakin 1930-luvulta lähtien, mutta tiedemiesten välillä ei ole koskaan päästy sopimukseen. Vuonna 1947 brittiläiset tutkijat esittivät ensimmäisen kerran teorian, jonka mukaan syynä on "tyhjiöiden" muodostuminen nivelissä. Sillä hetkellä, kun nivelen luiden pintojen kosketus katoaa, nivelnesteen paine laskee ja siihen liuennut kaasu vapautuu kupliksi, kun avatussa hiilihapotetun vesipullossa ilmaantuu kuplia. Kaksi Lontoon St. Thomasin sairaalan lääkäriä, jotka suorittivat kokeita röntgenkoneella, esittivät vuonna 1947 hypoteesin, joka selittää sormien rypistymisen, kaasukuplan syntymisen nivelessä.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että nivelneste sisältää melko paljon liuennutta kaasua - hiilidioksidia (noin 15% kokonaistilavuudesta). Ja vuonna 1947 Wheeler Haines ehdotti (käyttämällä röntgentodisteita), että napsahdus johtuu kaasuontelon äkillisestä muodostumisesta, mikä mahdollistaa ääntä synnyttävän liikkeen amplitudin äkillisen laajenemisen. Nopealla kameralla kuitenkin osoitettiin, että kuplat häviävät jälleen 0,01 sekuntia ilmaantumisen jälkeen. Myöhemmin pitkään uskottiin, että kaasukuplien romahtaminen aiheuttaa nivelen rypistymisen. Koska kaikki kaasukuplat eivät romahdu, kestää jonkin aikaa, ennen kuin se liukenee kokonaan (noin 15 minuuttia) nivelnesteeseen, ja kestää myös aikaa, ennen kuin nivelpinnat tulevat yhteen (vain silloin kavitaatiovaikutus on mahdollinen). Esimerkiksi kun sormi vedetään ulos, kämpäluun niveleen muodostuu tyhjiö, yhtäkkiä muodostuu kaasuonteloita, jotka sitten laantuvat välittömästi, mikä synnyttää tärinää, joka välittyy ympäröiviin kudoksiin.


Magneettikuvausta käyttävät kanadalaiset tutkijat pystyivät vastaamaan kysymykseen, miksi sormesta vetäessä tulee rypistystä. Tällä kertaa Edmontonin Albertan yliopiston professori Gregory N. Kawchukin johtamat tiedemiehet ovat hyödyntäneet 2000-luvun teknologiaa. He rakensivat laitteen, jonka avulla he pystyivät vetämään sormesta käden ollessa skannerissa. Tomografi tallensi prosessin nopeudella 3,2 kuvaa sekunnissa.

Tuloksena oli mahdollista todeta, että äänen syy on ilmiö, jota fyysikot kutsuvat tribonukleaatioksi. Kavitaatio (tai tribonucleation) on pienten kaasuonteloiden muodostumista niveleen, mikä voi dramaattisesti lisätä nivelen sisäistä tilaa.

Kun kaksi kiinteää pintaa upotetaan liuennutta kaasua sisältävään nesteeseen, niiden yhdistäminen ja erottuminen voi aiheuttaa pienten kaasukuplien muodostumista. Tekniikassa tribonukleaatiota havaitaan esimerkiksi laakereissa. Sormien rypistyessä luut toimivat kovina pintoina, joita ympäröi nivelneste, joka täyttää nivelontelon.

Kummassakin tapauksessa nivelen halkeilu ja "irrottaminen" liittyi kaasutäytteisen ontelon nopeaan ilmaantumiseen, kuplan nivelnesteeseen, joka on poikkeuksellisen liukas aine, joka kosteuttaa niveliä. Kun nivelen pinta äkillisesti "vetoo erilleen", neste ei riitä täyttämään nivelen tilavuutta, jolloin syntyy onkalo, joka johtaa ääneen.

Gregory Kovchuk vertaa liitoksen käyttäytymistä kahteen toisiinsa kiinnitettyyn märkään lasilevyyn. Niitä on erittäin vaikea erottaa, koska niiden välinen vesikalvo luo vastuksen, joka on voitettava. Eli ääni, jonka nauha tekee, jos repäiset egon seinästä, se aiheuttaa sen äänen.

Ja sen syy on ontelo, joka muodostuu nopeasti nivelen sisään. Tutkimuksen työnimi ("Pull my finger") heijasteli sen olemusta - näin tapahtui havainto, joka tallennettiin magneettikuvauksella ja osoitti mitä nivelten sisällä tapahtui. Löytääkseen vastauksia tutkimusryhmä tarvitsi jonkun, joka pystyisi murskaamaan rystyset tarpeen mukaan, koska useimmat ihmiset, jotka pystyvät "ryssymään", eivät aina pysty irrottamaan nyrkkeilyä kaikista sormistaan ​​ja tekemään sitä uudelleen tavallisen tauon jälkeen. Koehenkilön sormet asetettiin vuorotellen putkeen, joka oli yhdistetty kaapeliin, jota vedettiin kevyesti, kunnes liitos murtui. Crunch tallennettiin MRI:llä reaaliajassa ja tapahtui 310 millisekunnin välein.

Vuonna 2015 tiederyhmän tekemä reaaliaikainen MRI-skannaus osoitti, että nivelnesteen kuplien muodostumishetkellä aiheutti napsahduksen ja niiden romahtaminen oli hiljaista.

Johtopäätös

1. Crunch on täysin normaalia, ei ole haittaa. Mutta myös hyötyä.

2. "Kyky murtaa rystysi voidaan johtua nivelten terveydestä", sanoo tutkimuksen kirjoittaja Kauchak.

3. Ei aiheuta niveltulehdusta. Yleinen käsitys on, että rypistäminen on tarkoituksella haitallista ja voi aiheuttaa erilaisia ​​tuki- ja liikuntaelimistön sairauksia (niveltulehdus, nivelrikko). Äskettäin tehdyssä 215 ihmisen röntgentutkimuksessa havaittiin, että sormien murtautuneiden ihmisten välillä ei ollut eroa nivelsairauksien riskissä. Sillä ei myöskään ole väliä, kuinka usein tämä manipulointi suoritetaan.

3. Älä panikoi. Jos nivelen rypistymiseen ei liity kipua, turvotusta, kuumetta, ei todellakaan ole syytä paniikkiin. Jos jokin näistä oireista ilmenee, sinun on otettava yhteys lääkäriin.

4. Schnobel. Tri Donald Unger suoritti oman kokeensa. Hän mursi vain yhden vasemman käden sormet päivittäin 60 vuoden ajan, minkä jälkeen käsissä ei paljastunut eroa. Tiedemies sai ns. Ig Nobel (ei Nobel!) -palkinnon tästä työstä vuonna 2009

5. Halu murskata. Jos nivelen naarmuuntuminen aiheuttaa epämukavuutta tai nivelen murskaamisen halu nousee esiin keinona poistaa epämukavuutta nivelestä, kannattaa etsiä asiantuntija, joka osaa arvioida nivelten toiminnan (yleensä tarvitaan biomekaanisten piirien arviointia, ei vain yksi nivel) ja niiden liikkeisiin osallistuvat lihakset (ortopedi, lääkäri Liikuntaterapia, kuntoutusasiantuntija, pätevä kuntovalmentaja). Jatkuva halu venytellä puhuu lukuisista lihaskouristuksista.

6. Puolalaisten neuroottinen crunch. Eräässä toisessa tutkimuksessa havaittiin, että rystysten halkeilutapa voi korreloida tottumusten, kuten tupakoinnin, alkoholismin tai kynsien pureskelun, esiintymisen kanssa, ts. olla neuroottinen tai stressaava. Tähän kannattaa myös kiinnittää huomiota.

Vaikka sormien, polvien, kaulan, selkärangan halkeilu ei tietenkään ole sama asia. Tämä johtuu siitä, että selkärangan alueella on enemmän hermopäätteitä, jotka on helppo puristaa.

lähteet

Tästä asiasta on yhtä monta kiistaa kuin aiheesta "Kuka oli kana vai muna ennen"!

Halutessasi voit löytää paljon artikkeleita, jotka osoittavat, että tämä on täysin vaaraton tapa tai päinvastoin vaarallinen menettely, jonka seuraukset kohtaat vanhuudessa. Monet voivat rauhoittaa sinua, kun taas toiset päinvastoin pelottavat sinua niveltulehduksella.

Ja joka tapauksessa, miksi ihmiset halkeilevat sormiaan?

2:9

Mielenkiintoista on, että muinaisina aikoina Lähi-idässä oli tapana hautajaisissa ja kuolleen ihmisen surun merkkinä puristella sormia äänekkäästi ja samalla vääntää käsiä. Mutta jostain syystä todella surevat ihmiset, kuten leski, eivät koskaan saaneet murtaa sormiaan. Siksi oli tarpeen palkata erityisiä surumiehiä, joiden muun muassa oli pakko "vääntää käsiään".

Nyt jotkut ihmiset vain rakastavat napsauttaa rystystään. Nivelten aiheuttama ääni on erittäin ahdistava muille. Ehkä siksi ihmiset nauttivat sellaisista toimista?)))

Joskus ihmisestä tuntuu, että tämä on ainoa tapa venytellä jäykkiä käsiä ja lievittää jännitystä. Vähitellen tällainen "rentoutuminen" kehittyy huonoksi tapaksi, koska mitä useammin puristat sormiasi, sitä useammin on halu toistaa "menettely".

2:9

Joten rypistää vai ei?

Katsotaanpa yhdessä sormien murskaamisen hyviä ja huonoja puolia. Voit lukea mielipidettä sormien rypistymisen vaarattomuudesta erittäin monien iäkkäiden, arvovaltaisten ihmisten, esim. Kalifornian lääkäri Donald Unger. Kirjoissaan ja julkaisuissaan hän mainitsee, että hän on lapsuudesta asti puristellut vasemman kätensä rystyjä päivästä toiseen. Luonnollisesti hän kuuli usein äidiltään varoituksen, että niveltulehdus odottaa häntä vanhuudessa. Mutta eläessään 83-vuotiaaksi hän väittää, että hänen oikean ja vasemman käden tunteet ovat samat.

Hänen näkökulmastaan ​​tällä toimenpiteellä stimuloimme jänteitä, rentoutamme lihaksia ja löysäämme niveliä. Mutta sitten haluaisin esittää kysymyksen arvoisalle herra Donald Ungerille. Jos, kuten hän väittää, sormen halkeilu ei ole vain vaaratonta, vaan myös hyödyllistä, niin miksi hänen kätensä ovat samassa kunnossa vanhuudessa? Eikö hänen vasemman kätensä pitäisi tuntua paremmalta kuin oikea? Älä unohda, että Donald Unger ei saanut lääketieteen palkintoa sormien murskaamistavan vaarattomuuden osoittamisesta, vaan itselleen tehdystä kokeesta!

2:9

Mutta mitä nivelessä oikein tapahtuu?

Karkeasti sanottuna nivel on kahden luun liitoskohta, jota ympäröi nesteellä täytetty nivelpussi. Kun murskaamme sormiamme, laajennamme luiden välistä tilaa. Nivelnesteestä tulee riittämätön täyttämään syntynyt rako. Siksi paine sisällä laskee, muodostuu kaasulla täytetty kupla. Se räjähtää ja kuulemme tyypillisen äänen.

Toisessa kuvassa näkyy, että kun niveltä venytetään, siihen muodostuu ontelo.

Ortopedit rumausta vastaan!

Johtavat ortopedit estävät voimakkaasti sormien puristamista. Lääkärit ovat yhtä mieltä siitä johtopäätöksestä, että ääni, jonka kuulemme sormien halkeilusta, on kaasukuplia. Mutta haluan selvittää, millaista kaasua se on ja mistä kuplat tulevat.

Kun ihminen halkeilee sormiaan, hän vähentää jyrkästi painetta nivelten välisessä nesteessä ja siinä oleva kaasu vapauttaa kuplia, ja ne puolestaan ​​​​räjähtävät ja kuulemme sen. Ajan myötä kaikki loksahtaa paikoilleen, mutta kunnes se tapahtuu, sormien nivelissä nivelten välisen nesteen tasapaino on häiriintynyt ja tämän vuoksi nivelet ovat "löysät".

Jos "rypistelet" sormia pari kertaa elämässäsi, ei ole mitään kauheaa, mutta jos teet sen jatkuvasti?

Aluksi et ehkä tunne mitään haittaa "löysistä" nivelistä, mutta 8-12 vuoden kuluttua tästä riippuvuudesta huomaat, että nivelet alkavat turvota ja sormet saavat ruman muodon.

Sormien pitkäkestoisella murskeella voit horjuttaa niveliä, mikä puolestaan ​​​​voi aiheuttaa sijoiltaan siirtymiä ja hermopäätteiden puristamista ja johtaa sitten tulehdusprosesseihin kudoksissa.

Ja seuraava askel on niveltulehduksen ilmaantuminen.

Kuuluisat lääkärit Castellanos J. ja Axelrod D. kirjoittaessaan kirjaansa "Chronicle of Rheumatic Disease" (1990) suorittivat tutkimusta sormien nykimisen vaikutuksista... röntgensäteiden perusteella, on todistettu, että tämä tapa johtaa nivelten turvotukseen ja sormien epämuodostumiseen.

Johtopäätös - kaikki crunch on haitallista!

5:9

On ihmisiä, jotka rakastavat rystysensä halkeilua. Useimmiten tällainen rypistys tapahtuu, kun sormet ovat taivutettuina, vaikka rypistys voidaan tehdä myös niskan, selkärangan ja niin edelleen avulla.

Uskotaan, että jos usein murskaat niveliä, nikamia ja muita ihmisen lisävarusteita, jotka voivat tehdä rutistusta, niin pian näiden paikkojen nivelsiteet venyvät enemmän ja enemmän ja toiminta heikkenee. Tässä näkyy kaksi leiriä: jotkut sanovat, että niveltulehdus on taattu sinulle, kun taas toiset kieltävät sen kokonaan. Okei, kaikki tämä on hienoa, mutta vastaus tarvitaan - onko haitallista murskata vai ei?

Haitallista! Siksi lopeta tämä huono tapa, ts. murskaa tarkoituksella. Toisaalta, jos harjoittelet siellä säännöllisesti harjoituksia tai venyttelyä, selkärangan rutistus on väistämätöntä, mutta se ei todennäköisesti satuta. Päinvastoin, siitä on hyötyä. Ja sitten saatat saada vaikutelman, että sinun täytyy luopua kaikista fyysisistä harjoituksista huomautuksella: "riippumatta siitä, kuinka jokin rypistyy." Joten on erittäin epätoivottavaa puristaa sormia ja erityisesti kaulaa, koska ennemmin tai myöhemmin se kostautuu.

5:9

Ortopedien ja traumatologien johtavat asiantuntijat ehdottavat, että jos ilmenee tarve "rypistää sormia", tämä toimenpide korvataan dynaamisilla harjoituksilla tai sormien hemmottelu kylpyillä, joissa on lisätty merisuolaa.

Dynaamiset harjoitukset sormen nivelille:

• 1. Taivuta ja avaa sormesi nyrkkiin, kun suoritat tätä liikettä, älä unohda rasittaa sormiasi. Tämä harjoitus tulisi tehdä 4-5 kertaa.
• 2. Kuvittele, että pyyhkäisit jonkun otsaa. Tällaiset virtuaaliset napsautukset tulisi tehdä jokaisella sormella. Tämä harjoitus tulisi tehdä 2-3 kertaa.
• 3. Puristamme vuorostaan ​​sormia, alkaen pikkusormesta ja päättyen peukaloon, sitten teemme päinvastoin. Tämä harjoitus tulisi tehdä 2-3 kertaa.
• 4. Ristit sormesi saksien harjoituksen tapaan. Tämä harjoitus tulisi tehdä 4-5 kertaa.
• 5. Lukitse sormesi yhteen, nosta ne pään yläpuolelle ja laske ne jyrkästi alas, kukin erikseen. Tämä harjoitus tulisi tehdä 3-4 kertaa.
• 6. Liitä sormesi "lukkoon" ja tee niillä "aalto". Tämä harjoitus tulisi tehdä 4-5 kertaa.

Nämä yksinkertaiset ja kivuttomat harjoitukset korvaavat sormien nykimisen.

Mutta jos harjoitukset auttavat sormia, ne eivät valitettavasti auta pääsemään eroon tavasta. Yritä häiritä itseäsi, kun tunnet tarvetta puristaa sormiasi. Aluksi voit vain hieroa käsiäsi. Jos sekään ei auta, pelaa pieniä palloja tai kynää sormiesi välissä, tai vielä parempaa, hanki itsellesi Rubikin kuutio ja kerää se, kun siltä tuntuu, että sormia rypistää. Ja on muistettava, että nuorena on paljon helpompi päästä eroon huonosta tavasta kuin vanhuksilla.

Mutta jos todella haluat murskata, niin miksi et murskaa?

Murskaa oikein!

7:9

1- Sulje kämmenet yhteen. Sanotaan, että se on kuin nostan pitäminen heidän välillään. Tämä on ensimmäinen vaihe.

2- Suorista sormesi jyrkästi ja paina jokaisen sormen niveltä. Se on helppo murskata alempien kanssa, vaikeampaa ylempien kanssa, mutta se on myös mahdollista. Voiman, jolla painat, pitäisi riittää rätisemään heti.

Joskus se ei auta. Jos jatkat työntämistä ja työntämistä, jos sormesi on jo sairas, eikä murene - jätä tämä sormi rauhaan!

3- Toinen vaihtoehto on puristaa yksi kämmen nyrkkiin. Sitten vastaavasti sinun täytyy levätä toinen kämmen sen päällä ja painaa. Joten voit murskata kaikki kerralla!

Voit kääntää kättäsi hieman ja painaa myös yläniveliä. Muuten, sinun täytyy tottua tähän, ja aluksi se myös sattuu.

4- Halkea yksi sormi kerrallaan. Tee nyrkki, kuten muissa menetelmissä vaaditaan, mutta nyt keskity yhteen sormeen kerrallaan. Jos kaikki paine kohdistetaan yhteen sormeen, se voi murskata hyvin, vain erittäin äänekkäästi!

Pidä toisen käden kämmenellä kiinni siitä, johon painat sormea. Paina tätä sormea ​​peukalolla. Paina joko sormesi ylä- tai alapuolelta - pääasia, että yksi kerrallaan. Kokeile äläkä purista kättäsi nyrkkiin. Taita sen sijaan kämmenesi ikään kuin rukoilisit. Sormien ja kämmenten tulee koskettaa toisiaan. Levitä sitten kämmenet... ja pidä sormesi edelleen painettuna toisiaan vasten! Paina sormiasi sormiasi vasten kovemmin ja levitä kämmentäsi, kunnes se rätisee.

Tämä saattaa vaatia hieman näpertelyä käsilläsi. Keskisormen ja nimetön sormen tulee rypistyä välittömästi, etusormen ja pikkusormen - hetken kuluttua. 6-Opi murskaamaan sormia kiertämällä.

Tässä on kaksi vaihtoehtoa:

Tartu sormeen yhdellä kädellä, pidä sormi suorana ja ala kääntää kättäsi. Ajan myötä oppii, siitä tulee hyvä!

Joten voit murskata ylempien sormien kanssa - sinun on vain nostettava se hieman korkeammalle.

Tartu sormenpäähän ja käännä kättäsi. Toisin sanoen et käännä rapeaa kättä, vaan pyörität kättä samalla kun rypistyt tällä hetkellä.

7 - Opi puristamaan sormiasi koskematta niihin ollenkaan. Kiristä sormesi ja ala taivuttaa niitä hitaasti eteenpäin. Tämä saattaa toimia, jos murskaaminen on mielestäsi helppoa. Monille tämä on kuitenkin saavuttamaton unelma.

Vielä harvemmat osaavat puristaa puristuksen juuri puristettua sormesta. Jos tämä ei toimi sinulle, älä huoli - 5-10 minuutissa se onnistuu.

On monia tapoja puristaa puristus sormista: väännä sormia, kirjoita ne ja vedä sitten jyrkästi ... mikä tärkeintä, vedä kovemmin.

Voit murskata jokaisella sormella erikseen, ja voit jopa huomata, että sormet rypistyvät kulmassa tai toisessa. Kokeile kiertämällä käsiäsi!

Pidä toisen käden sormea ​​peukalolla ja etusormella keskimmäisestä sormesta, purista sitä, käännä sitä edestakaisin - et kuule narskua, vaan jotain "naksahduksen" kaltaista.

Voit painaa voimakkaasti sormen pohjaa puristaaksesi rypäleen siitä. Usko minua - se toimii, vaikkakaan ei heti.

Rentouta sormesi, tartu sitten yhteen niistä ja ala kaareutua sivuille.