BOSU-alusta: mikä se on, plussat ja miinukset. Parhaat BOSU-harjoitukset

Biofeedback-kouluttaja kävelyharjoitteluun "Trust-M"

Mukaan Venäjän federaation terveysministeriön määräys, päivätty 29. joulukuuta 2012 N 1705n "Lääketieteellisen kuntoutuksen järjestämismenettelystä" kävelyn harjoituskone sisältyy laitestandardeihin somaattisia sairauksia sairastavien potilaiden lääketieteellisen kuntoutuksen keskukset ja osastot, joilla on tuki- ja liikuntaelimistön sekä keskus- ja ääreishermoston toimintahäiriöitä.

Kompleksi mahdollistaa kävelytoiminnan palauttamisen täysin uudelle tasolle potilailla, joilla on eri alkuperää olevia motorisen toiminnan patologioita.

Kompleksin perusta on monitoimiset biomekaaniset anturit "Trust-M", virtuaalinen ympäristö biopalautteen avulla Ja kävelytreeni "Biokinect"(erityinen juoksumatto), jonka avulla voit työskennellä alhaisilla nopeuksilla 0,1 km/h alkaen. Vakavasti sairaille potilaille, jotka eivät pysty kävelemään tai seisomaan itsenäisesti, kompleksi on varustettu aktiivisella purkujärjestelmällä turvavöillä, jotka kestävät jopa 150 kg.

Anturit "Trust-M" s rekisteröi potilaan liikkeen biomekaaniset parametrit ja lähettää tiedot Bluetoothin kautta tietokoneelle . Askeleen ajalliset ja tilalliset ominaisuudet, liikkeet lonkka- ja polvinivelissä, lantion liikkeet kolmessa keskenään kohtisuorassa tasossa, alaraajojen iskukuormitukset ja muut toiminnalliset parametrit tallennetaan. Saadut tulokset eivät muodosta vain biofeedback-ympäristön vastausta, vaan ovat myös tehokas diagnostinen työkalu tuki- ja liikuntaelinten patologian diagnosoinnissa.

Virtuaalinen ympäristö biofeedbackilla (BFB) lisää merkittävästi harjoittelun tehokkuutta. Laajamuotoinen 3D-paneeli stereokuvauksella, joka on asennettu kompleksin etuosaan potilaan pään tasolle, tarjoaa mukaansatempaavan vaikutuksen. . Näytöllä näkyy erilaisia ​​maisemia, joiden läpi potilas liikkuu suhteessa nopeuteen, poljinnopeusin ja muihin liikeparametreihin. Tarvittaessa voit visualisoida potilaan haamukuvan maisemassa. Tässä tapauksessa alaraajojen ja vartalon liikkeet näkyvät reaaliajassa potilaalla, mikä mahdollistaa harjoittelumahdollisuuksien laajentamisen lisäämällä virtuaalisia esteitä ja muita tehosteita.

Funktionaalinen sähköstimulaatio (FES). Jokaisessa Trust-M-anturissa on sähköinen stimulaatiokanava, joka mahdollistaa täyden FES:n. FES-menetelmä perustuu lihasten stimulointiin erityismuotoisilla sähköimpulsseilla, jotka on täsmällisesti synkronoitu suoritettavan liikkeen kanssa ja jotka suoritetaan tiukasti tietyn lihaksen fysiologisen toiminnan vaiheen mukaisesti. FES on nykyään ainoa menetelmä, jonka avulla voit ohjelmoida lihastoiminnan vaiheen uudelleen. Useille laajalle levinneille sairauksille, kuten aivohalvauksen, aivohalvauksen, perifeerisen ja keskushalvauksen sekä eri alkuperän pareesin seurauksille, on ominaista lihasten epänormaali osallistuminen motoriseen toimintaan.

Biofeedback-kävelyharjoitussimulaattorin tekniset ominaisuudet

BFB-simulaattori "Hengitys"

Ensimmäistä kertaa maailmanharjoituksissa!

Yksinkertainen ja tarkka terveystason seuranta, ts. kehon reservi (sopeutumiskyky).

Sydän-hengitysjärjestelmän toiminnallisen tilan diagnoosi

Sydän-hengitysjärjestelmän hoito

Kehon puolustuskyvyn tason nostaminen

Stressireaktioiden ja psykoemotionaalisen stressin seurausten lievittämisen taidon hallinta

Hoitoistunnot terveydenhuollon, koulutus- ja sosiaalilaitoksissa

Hyvinvointi- ja terapeuttiset istunnot terveyskeskuksissa ja sanatorioissa

Hyvinvointitunteja kotona

Biopalautesimulaattori (laitteisto, ohjelma, metodologia, palvelu) on tulos asiantuntijoiden välisestä tieteellisestä yhteistyöstä:

Yritykset "Biosvyaz" (Pietari)

Pietarin valtion lääketieteellinen yliopisto on nimetty. Akateemikko I.P. Pavlova (sairaalan terapian osasto)

Kansainvälisen perheyliopiston erityispedagogian ja psykologian instituutti. R. Wallenberg

Terapeuttisen ja terveyttä parantavan tekniikan perustana on biofeedback-menetelmällä tuotettu ainutlaatuinen pallea-relaksaatiotyyppinen hengitys maksimaalisella sydämen hengitysarytmialla (RAC). Se tunnetaan Venäjällä ja ulkomailla nimellä Smetankin hengitys.

Jokaisessa hengityssyklissä esiintyy sydämen hengitysrytmiä (RAS) - sisäänhengityksen aikana vallitsevan maksimipulssin ja uloshengityksen minimipulssin välistä eroa.

DAS on diagnostiikan ja koulutuksen pääkohde

DAS on biologisen iän indikaattori, elimistön sopeutumiskyvyn toiminnallinen indikaattori

DAS on herkkä hyvinvoinnin, sairautta edeltävän tilan, stressin, psykoemotionaalisen ylikuormituksen indikaattori

DAS-BOS-istunnoissa hankittu Smetankinin mukainen hengitystaito antaa kenelle tahansa mahdollisuuden:

Lopeta ennenaikainen ikääntyminen

Päästä eroon sairaudesta tai estä sen kehittyminen

Suojaa itsesi stressin ja psykoemotionaalisen ylikuormituksen vaikutuksilta

Biofeedback-istunto

Biofeedback-istunnon aikana potilas näkee ja kuulee kuinka tehokkaasti sydän- ja verisuoni- ja hengityselinten työ synkronoidaan.

1. Sykkeen (HR) rekisteröinti erityisten sensorien avulla

2. DAS-signaalin muuntaminen näkyväksi ja kuuluvaksi palautesignaaliksi.

Hengitä sisään ja syke kiihtyy

Uloshengitys ja syke laskee Syke on kynnyksen alapuolella - uloshengitys tapahtuu oikein!

3. Tietokonepeli auttaa kehittämään vakaata pallearentoutushengityksen taitoa, jonka onnistuminen riippuu uloshengityksen oikeasta suorittamisesta

4. Biofeedback-istunto koostuu harjoittelu- ja lepojaksoista. Hoito- ja terveyskurssin tehokkuuden lisäämiseksi ohjelma sisältää 12 valmista mallipohjaa - vuorottelevat harjoittelu- (työ-) ja lepojaksot.

DAS-tason ja terapeuttisen ja terveyttä parantavan hengityksen taidon hallinnan asteen arviointi

Uudenlainen hengitys antaa erinomaisia ​​tuloksia!

Lääketieteessä ja sosiaaliturvassa

Positiivinen kliininen vaikutus on 70 - 85 % tapauksista

Toipumis- ja kuntoutusajan lyhentäminen 3-5 kertaa

Lääkekuorman vähentäminen 1,5 - 2 kertaa tai useammin

Koulutuksessa

Usein ja pitkäaikaisesti sairaiden potilaiden ryhmän lasten ilmaantuvuuden vähentäminen vähintään 4 kertaa

Akateemisen suorituskyvyn tason nostaminen 1,5-2 kertaa tai enemmän

Terveysvaikutus

Hengityselinten, sydän- ja verisuonijärjestelmän ja hermoston sairauksien ehkäisy

Aktiivisen pitkäikäisyyden pidentäminen

Suoja stressiltä ja psykoemotionaaliselta stressiltä

Simulaattorin kapasiteetti:

10 - 12 henkilöä päivässä yksittäisillä tunneilla

100 - 120 henkilöä päivässä yksilö- ja ryhmätunneille (koulutunnit)

Tietoja biopalautemenetelmästä

Ihmiset ovat tuhansia vuosia haaveilleet voivansa ylläpitää ja parantaa terveyttään ilman lääkkeitä. Vain harvat pystyivät saavuttamaan tämän ja vasta monen vuoden kovan harjoittelun jälkeen. Vasta tänään biofeedback-menetelmän (BFB) luoneen tieteen (ensisijaisesti venäläisen) saavutusten ansiosta tällainen mahdollisuus avautuu kaikille.

Biofeedback-menetelmällä (BFB) siirretään henkilölle lisätietoa, jota luonto ei ole antanut hänen elinten ja järjestelmien tilasta saatavilla olevassa ja visuaalisessa muodossa. Tämän tiedon perusteella ihminen pystyy käynnistämään itsesäätelymekanismeja ja käyttämään tarkoituksenmukaisesti kehon valtavia toimintakykyjä normaalien toimintojensa parantamiseksi (sillä tavalla terveytensä ylläpitämiseksi ja vahvistamiseksi) sekä patologian vajaatoiminnan toiminnan korjaamiseksi. .

Biofeedback-menetelmän käytölle ei ole ehdottomia vasta-aiheita.

Miten biopalautemenetelmä toteutetaan?

Tutustutaan siihen, miten biofeedback-menetelmää toteutetaan. Otetaan esimerkiksi ihmisen motorisen toiminnan hallinta. Tämä tulee olemaan melko selvää: käytämme tätä toimintoa joka minuutti ja tiedämme erittäin hyvin, että osaamme hallita lihaksiamme hyvin. Muista erinomaisten urheilijoiden, baletin ja sirkustaiteilijoiden motorisen koordinaation täydellisyyden korkeudet.

Rakennetaan ohjauskaavio hauislihaksen supistumisfunktiolle biofeedback-menetelmällä.

Ihosensori rekisteröi biosähköisen signaalin ja muuntaa sen lihasten supistumisen amplitudiksi.

Mitä vahvempi ja pidempi hauislihaksen supistuminen on, sitä korkeammalle se poikkeaa nollamerkistä.

Mutta biosähköisen signaalin muutos ei lopu tähän. Se välitetään biofeedback-laitteeseen ja muunnetaan valoksi (näytön valopylvään amplitudi) ja äänisignaaliksi (ääni).

Ja sitten tapahtuu hämmästyttävin asia: ihminen alkaa nähdä ja kuulla, kuinka hänen lihaksensa supistuu!

Palauteketju on suljettu, mutta biofeedback-menetelmä ei ole vielä toiminut. Lisäksi vaaditaan kaksi edellytystä: ohjeet ja motivaatio biopalaute-ohjaajan tehtävien suorittamiseen.

Koska kyseessä on vapaaehtoista (tietoista) lihashallintaa ja asianmukaisten motoristen harjoitusten suorittamista, on henkilölle annettava selkeät suulliset ohjeet. Se riippuu siitä, mitä haluamme tuottaa lihaksessa. Oletetaan, että lihas on heikentynyt murtuman jälkeen. Meidän on lisättävä hänen aktiivisuuttaan. Tässä tapauksessa ohjeet voivat olla seuraavat: "Yritä supistaa lihasta niin, että näyttöruudun valopylvään korkeus kasvaa ja ylittää asetetun kynnyksen. Kynnyksen ylityksestä ilmoitetaan kannustavalla äänimerkillä. Tämä tarkoittaa että olet suorittanut harjoituksen oikein." Ohjeiden tulee olla selkeitä ja ymmärrettäviä. Potilaalle kehittyy assosiatiivinen yhteys: supistan lihaksen, pylvään amplitudi kasvaa vasteena tähän supistukseen, ja tietyllä kynnyksellä aktivoituu kannustava äänimerkki. Tämä on ensimmäinen ehto.

Toinen ehto on seuraava. Koska käytämme tietoista harjoittelua, henkilö ei ehkä halua suorittaa harjoitusta oikein. Tämä tarkoittaa, että sinun on luotava motivaatio (vahva kannustin), jotta hän suorittaa tämän harjoituksen oikein. Mitä korkeampi motivaatiotaso, sitä tehokkaampi harjoittelu on. Loputon valikoima tietokonepelejä, erilaisia ​​rohkaisu- ja sanallisia vahvistamismenetelmiä sekä mukavat olosuhteet biopalauteistunnoilla ovat käytännössä laajalti käytössä motivaation laukaisijana. Potilaalla ei ole vain halua suorittaa tehtäviä, vaan myös luottamus jokaisen istunnon onnistumiseen. Motivaatio auttaa ihmistä ymmärtämään itsensä ja paljastamaan potentiaalinsa.

Teknisin keinoin hankitun tiedon ansiosta potilas voi suorittaa harjoitukset parhaalla mahdollisella tavalla. Tästä johtuu biofeedback-menetelmän käytön korkea tehokkuus.

Biofeedback-menetelmän käyttö on potilaalle kivutonta; biofeedback-laitteet rekisteröivät kehon signaaleja (hengityssyklien taajuus, pulssi, aivorytmit, lihaksista lähtevät biosähköiset signaalit) vaikuttamatta suoraan ihmiseen.

Biofeedback-menetelmä on terveyttä antava hengitys. Juuri tämä menetelmä paljasti salaisuutensa - hengityksen ja sydämen työn harmonian salaisuuden, jota ihmiset ovat yrittäneet selvittää tuhansia vuosia. Uskomatonta, että tämä hengitys on nyt jokaisen saatavilla ja sen avulla jokainen voi suojautua stressin ja psykoemotionaalisen ylikuormituksen haitallisilta vaikutuksilta.

Biofeedback-menetelmä, jolla ohjataan aivojen sähköisen toiminnan yksittäisiä rytmejä, paljastaa meille aivojen salaisuudet ja normalisoi ihmisen psyyken.

Biofeedback-kompleksi raskaana olevien naisten psykofysiologiseen valmisteluun synnytykseen

Tarkoitus

Raskaana olevien naisten tehokas valmistautuminen synnytykseen

Pelkojen ja stressireaktioiden vähentäminen ennen synnytystä

Kivun vähentäminen synnytyksen aikana

Kehon yleinen terveys

Psykofysiologisella synnytykseen valmistautumisella biofeedback-menetelmällä ei ole analogeja maailmassa.

Biofeedback-kompleksi raskaana olevien naisten psykofysiologiseen valmisteluun synnytykseen (laitteet, ohjelmat, menetelmät, koulutus, palvelu) on tulos asiantuntijoiden tieteellisestä yhteistyöstä:

Yritykset "Biosvyaz" (Pietari)

Nimetty synnytys- ja gynekologian tutkimuslaitos. D.O. Otta RAMS

Pietarin valtion lastenlääketieteellinen akatemia (synnytys- ja gynekologian laitos)

Käyttöaiheet:

Fysiologinen raskauden kulku

Psykoemotionaaliset häiriöt raskauden aikana

Kasvi- ja verisuonihäiriöt raskauden aikana

Suhteelliset vasta-aiheet

Erilaiset patologiset tilat, jotka vaativat kiireellistä erityishoitoa

Vakavat loukkaukset tahdonalaisessa, älykkyydessä

Sydämen rytmi- ja johtumishäiriöt

Liikalihavuus III aste

Kompleksissa käytetyt perustekniikat

1. Pallearelaksaatiohengityksen taidon harjoittelu maksimaalisella sydämen hengitysrytmialla

2. Neuromuskulaarisen jännityksen lievitys

3. Aivojen sähköisen toiminnan yksittäisten rytmien hallinta

1. Pallearelaksaatiohengityksen taidon harjoittelu sydämen maksimaalinen hengitysrytmi (DAS-BOS)

Tärkein osa nykyaikaista synnytykseen valmistautumisjärjestelmää on opettaa raskaana olevalle naiselle pallea-relaksaatiotyyppistä hengitystä, jossa on sydämen maksimaalinen hengitysrytmi (RAC) biofeedback-menetelmällä. Tämäntyyppinen Smetankin-menetelmän mukainen hengitys- tai kardiorespiratorinen harjoittelu on tehokkain tapa autonomisten, hengitys- ja kardiovaskulaaristen järjestelmien itsesäätelyyn sekä psykoemotionaalisen tilan korjaamiseen raskauden, synnytyksen ja synnytyksen jälkeisenä aikana.

Tietokonesimulaattorin algoritmiin sisältyvä "Cardio" -ohjelma antaa sinun hallita tämän tyyppistä terveellistä hengitystä.

Istunnon aikana raskaana oleva nainen näkee ja kuulee kuinka hänen hengitys- ja sydän- ja verisuonijärjestelmänsä toimivat. Palautesignaalit antavat pelijuonet, joiden onnistuminen riippuu oikeasta vatsahengityksestä.

Koulutusjakso. Juoni "Lapset". Kuva avautuu vähitellen, jos uloshengitys tehdään oikein. Diafragmaattisen rentoutushengityksen taitoa kehitetään.

Istunnon tulokset -näyttö. Hengitys- ja sydän- ja verisuonijärjestelmät toimivat synkronisesti, DAS on maksimaalinen - taito muodostuu.

Lisätietoja pallea-relaksaatiotyypistä on kardiopulmonaalikompleksin kuvauksessa.

Hankittu taito auttaa naista:

raskauden aikana -

Muodosta positiivinen emotionaalinen asenne synnytystä kohtaan

Korjaa ja lisää äiti-sikiöjärjestelmän vastustuskykyä haitallisia ympäristövaikutuksia vastaan ​​(parantaa sikiön verenkiertoa, vähentää sydän- ja verisuonijärjestelmän kuormitusta)

Päästä eroon synnytyksen pelosta

Vähennä ahdistustasoa

Normalisoi uni

synnytyksen aikana -

Lisää käyttäytymisen riittävyyttä koko työjakson ajan

Käytä hengitystä supistuksen aikana tekniikkana:

Itseanestesia

Sydän-hengitysjärjestelmän nopea palauttaminen

Sikiön hypoksian ehkäisy

Kun yrität vähentää ja estää riskiä:

Synnytyksen trauma

Vastasyntyneen asfyksia

Synnytyksen jälkeisenä aikana

Toivu nopeasti ja täysin

Pidennä imetyksen kestoa

2. Neuromuskulaarisen jännityksen lievitys

Se saavutetaan kehittämällä taitoa rentouttaa otsan lihaksia sekä muita pinnallisesti sijaitsevia lihaksia Jacobson-menetelmällä.

EMG-anturit tallentavat ohjattujen lihasten aktiivisuustason, ja tietokonesimulaattori muuntaa sen raskaana olevan naisen näkyviksi ja kuuluviksi palautesignaaleiksi.

Kuulopalautesignaali - miellyttävä, rentouttava melodia - syntyy, kun lihastoiminnan taso laskee ennalta määrätyn kynnyksen alapuolelle. Mitä pidempi rentoutus, sitä pidempään melodia kuulostaa.

Visuaalinen palautesignaali on peli, jossa menestys riippuu hallittujen lihasten täydellisestä rentoutumisesta.

Tuloksena saavutamme:

Syvä neuromuskulaarinen rentoutus

Vähentää psykosomaattisten ja muiden neuropsyykkisten häiriöiden ilmenemismuotoja

Psykoemotionaalisen tilan korjauskurssin tehokkuuden lisääminen

3. Aivojen biosähköisen toiminnan korjaus

EEG-anturit tallentavat aivojen biosähköisen toiminnan "otsa-okcipital" -johdossa

Kuulopalautesignaali - miellyttävä, rentouttava melodia - alkaa kuulua, jos alfarytmin intensiteetti ylittää ennalta määrätyn kynnyksen. Mitä pidempään melodia soi, sitä onnistuneempi rentoutumisistunto on.

Tietokonesimulaattori:

Tunnistaa alfa-, beeta-, theta- ja rytmit EEG:stä

Muuntaa valitun rytmin voimakkuuden äänipalautesignaaleiksi

Tarjoaa lääkärille visuaalisen esityksen aivoaaltotoiminnasta

Käsittelee istunnon tuloksia

Harjoittelu varatun rytmin tehon lisäämiseksi johtaa:

Vastustuskyky psykostressivaikutuksille

Lisääntynyt itsetunto ja kyky pidättäytyä ei-toivotuista stressireaktioista (mukaan lukien ne, jotka liittyvät tulevaan synnytykseen)

Hallitsee itsehillinnän ja psykoemotionaalisen tilan itsesäätelytaidon

Mahdollisuudet soveltaa hankittua taitoa jokapäiväisessä elämässä

Biofeedback-asiantuntija istunnon aikana:

Koordinoi, ohjaa ja kannustaa nykyisten istuntotehtävien onnistuneeseen suorittamiseen

Analysoi istuntojen tuloksia ja kurssin dynamiikkaa ja potilaan tilaa, antaa asianmukaisia ​​suosituksia

Suorittaa perinteisiä psykoterapeuttisia ja korjaavia tekniikoita

Psykofysiologinen synnytykseen valmistautuminen sisältää 8 - 10 istuntoa, joista jokainen on 30 - 40 minuuttia.

Kompleksin edut

Kolmen tyyppisen biofeedbackin käyttö (DAS-BOS, EMG-BOS, EEG-BOS)

Istunnon tulosten välitön käsittely ja visuaalinen esitys (kaaviot, tilastolliset indikaattorit)

Anturin asennuksen yksinkertaisuus ja luotettavuus

Mahdollisuus sisällyttää orgaanisesti perinteisiä psykoterapeuttisia tekniikoita biopalauteistuntoon

Tekniikan tehokkuus

Lääkekuormituksen vähentäminen raskauden ja synnytyksen aikana 2-3 kertaa

Synnytysvammojen vähentäminen 4 kertaa tai useammin

Synnytyksen jälkeisten komplikaatioiden vähentäminen 3 kertaa tai useammin

Imetyksen keston pidentäminen kuuteen kuukauteen tai pidemmälle

Kliiniset esimerkit

Toistuvasti raskaana primigravida K., 26 vuotta vanha.

Aloitti tunnit 25 raskausviikolla. Valitukset: epävakaa psykoemotionaalinen tila, synnytyksen pelko. Diagnostiset tulokset paljastivat korkean ahdistuneisuuden, riittämättömän asenteen raskauteen ja verenpaineen nousun 135/90:een.

Diagnoosi: raskaus 25 viikkoa, raskas synnytys- ja gynekologinen historia, hypertensiivisen tyyppinen neuroverenkiertohäiriö, krooninen tonsilliitti.

Korjaus- ja terveyskurssi määrättiin biofeedback-menetelmällä. Potilaalle koulutettiin diafragmaattisen rentoutushengityksen, hermo-lihas- ja psykoemotionaalisen rentoutumistaitoja. Kurssin jälkeen ahdistus väheni, verenpaine vakiintui (ei noussut yli 125/80).

Lopullisen diagnoosin tulosten mukaan raskaana olevalla naisella ei ollut valituksia, hänen mielialansa parani, hänen ahdistuneisuustasonsa laski 2 kertaa, hänen suhtautumisensa raskauteen tuli riittäväksi.

Tiedot vastasyntyneestä: sukupuoli - uros, paino - 3200 g, pituus - 51 cm, Apgar-pisteet - 8/9 pistettä.

– Synnytys oli yllättävän helppo, olin täysin tajuissani enkä ollenkaan väsynyt.

Toistuvasti raskaana primigravida L., 30 vuotta vanha.

Aloitti tunnit 29 raskausviikolla. Valitukset nalkuttavasta kivusta alavatsassa fyysisen toiminnan aikana, nopea syke, epävakaa psykoemotionaalinen tila, synnytyksen pelko.

Diagnostisten tulosten mukaan: raskaana oleva nainen kuuluu korkean keskenmenon riskiryhmään, paljastui korkea ahdistuneisuus ja riittämätön asenne raskauteen. Viikon ajan otin lääkettä ginipral, 3 tablettia kerran päivässä.

Diagnoosi: raskaus 29 viikkoa, ennenaikaisen synnytyksen uhka, raskauspyelonefriitti, monimutkainen synnytys- ja gynekologinen historia.

Korjaus- ja terveyskurssi määrättiin biofeedback-menetelmällä - pallea-relaksaatiohengityksen, hermo-lihas- ja psykoemotionaalisen rentoutumistaitojen koulutus. Tuntien aikana ginipralin käytön sivuvaikutukset (valitukset kohonneesta sykkeestä) vähenivät merkittävästi. Kurssin jälkeen raskaana olevan naisen ahdistuneisuus väheni ja ginipralin saanti väheni 1 tablettiin päivässä.

Sen jälkeen suoritettiin synnytykseen valmistautuminen.

Lopullisen diagnoosin tulosten mukaan potilaalla ei ollut valituksia, hänen mielialansa parani, hänen ahdistuneisuustasonsa laski 1,5-kertaiseksi, hänen suhtautumisensa raskauteen muuttui riittäväksi, ennenaikaisen synnytyksen uhka poistui ja hän lopetti ginipralin käytön.

Ote syntymähistoriasta:

Tiedot vastasyntyneestä: sukupuoli - nainen, paino - 3500 g, pituus 50 cm, Apgar - 8/9 pistettä.

Subjektiivinen arvio synnytyksestä ja käyttäytymisestä sen aikana:

"Synnytys onnistui. Voin arvioida käytöksen synnytyksen ensimmäisessä vaiheessa erinomaiseksi, mutta toisessa vaiheessa se oli vähän huonompi. Tärkeintä on tulos eli terveen lapsen syntymä. Kiitos sinulle avustasi."

Lukuaika: 16 minuuttia

BOSU on universaali tasapainotusalusta, joka on tehokas työkalu mihin tahansa kuntoharjoitteluun. Ulkonäöltään alusta muistuttaa fitballia, vain "rajatussa" muodossa.

Sen kehitti vuonna 1999 asiantuntija David Weck turvallisemmaksi vaihtoehdoksi fitballille. Nimi BOSU tulee ilmaisusta Both Sides Up, joka tässä tapauksessa tarkoittaa "molemman puolen käyttämistä".

Lue myös:

Tietoja BOSU-alustasta

BOSU-kuntolaite on kumipuolisko, joka on asennettu kovalle muovipohjalle. Lavan halkaisija on 65 cm ja puolipallon korkeus noin 30 cm. BOSU:n mukana tulee pumppu, jolla voidaan pumpata ilmaa kupoliosaan. Mitä enemmän aivopuolisko on ilmalla, sitä joustavampi se on ja sitä vaikeampaa on harjoitusten suorittaminen.

BOSU:lla harjoitellessa voit suorittaa harjoituksia sekä puolipallon tuella että tasaisella alustalla. Tyypillisesti kupupuolta käytetään aerobiseen ja voimaharjoitteluun, ja kun pallo käännetään ylösalaisin, siitä tulee työkalu tasapainon ja koordinaation kehittämiseen. Tämä monipuolisuus on johtanut tämän uuden urheiluvälineen suosioon kaikkialla maailmassa.

Bosu-tasapainoalustaa voidaan käyttää melkein missä tahansa kunto-ohjelmassa: aerobic, voimaharjoittelu, venyttely. BOSU:ita käytetään aktiivisesti myös ammattiurheilussa: koripallossa, alppihiihdossa, lumilautailussa, voimistelussa, tenniksessä ja jopa kamppailulajeissa. Olympiaurheilijat käyttävät näitä palloja parantaakseen lihasvoimaa ja tasapainoa. Alusta on elintärkeä myös fysioterapiassa vammoista toipumisen helpottamiseksi sekä niiden ehkäisyyn.

Aluksi BOSU-harjoittelu voi tuntua epätavalliselta ja jopa vaikealta.Älä huoli, tämä on täysin normaalia, ajan myötä pystyt tekemään harjoitukset paremmin ja paremmin. Älä kiirehdi ja aloita heti vaikeista toiminnoista. Aloita valitsemalla yksinkertaiset liikkeet tottuaksesi uuteen koneeseen ja saavuttaaksesi varman tasapainon.

Luokkien edut BOSU-alustalla

1. BOSU on yksi monipuolisimmista kuntolaitteista. Voit käyttää sitä venyttelyyn, pilatesiin, tasapainoharjoituksiin, kuntoutusharjoituksiin sekä aerobiseen, plyometriseen ja.
2. Tämä on loistava tapa tehdä perinteisistä harjoituksista haastavampia ja tehokkaampia. Push-up, syöksyjä, kyykkyjä, lankkuja - kaikki nämä harjoitukset ovat paljon vaikeampia suorittaa BOSU-alustalla, mikä tarkoittaa, että poltat enemmän kaloreita ja parannat vartaloasi entistä nopeammin.
3. Sydämelihaksesi ovat aktiivisesti mukana koko ajan, kun tasapainotat pallon päällä, mikä auttaa tasapainottamaan kehoasi. Tämä varmistaa, että vatsa- ja selkälihaksesi ovat stressaantuneita myös muihin kehon osiin kohdistuvia harjoituksia tehdessäsi.
4. Bosu on Fitballia turvallisempi varuste. Jos fitballilla olet vaarassa pudota tai kiertyä pallosta ja vahingoittaa itseäsi, tasapainotusalustaa käytettäessä tämä on käytännössä eliminoitu. Ensinnäkin BOSU olettaa kestävän perustan. Toiseksi pallonpuoliskon korkeus on puolet fitballin korkeudesta.
5. BOSU-alusta auttaa sinua parantamaan vestibulaarijärjestelmän toimintaa, kehittämään tasapainoa ja koordinaatiota. Tästä on sinulle hyötyä sekä jokapäiväisessä elämässä että muissa urheilulajeissa. Lisäksi ei ole ollenkaan tarpeen suorittaa monimutkaisia ​​​​harjoituksia. Voit kehittää tasapainoasi ja tasapainoa jopa pelkästään pallon päällä seisomalla.
6. Tasapainon säilyttämiseksi alustalla joudut käyttämään syviä vakauttavia lihaksia. Säännöllisen harjoituksen aikana syvät vatsalihakset eivät aktivoidu, mikä aiheuttaa lihasepätasapainoa ja selkäkipuja. Säännöllinen harjoittelu BOSU:n kanssa auttaa sinua välttämään tämän.
7. BOSU:ta voidaan kutsua paljon monipuolisemmiksi urheiluvälineeksi verrattuna esimerkiksi analogiseen fitballiin. Voit harjoitella paitsi istuen ja makuulla pallonpuoliskolla, myös seistä sen päällä jaloillasi tai polvillasi. Pystyt tekemään entistäkin hyödyllisempiä harjoituksia koko kehollesi!
8. Tasapainotusalusta on erittäin helppokäyttöinen. Jos haluat suorittaa harjoituksia fitballilla, sinun on pääsääntöisesti valittava erityiset harjoitussarjat. Bosusta tulee apuväline tavallisten harjoitusten suorittamiseen, mutta a O suurempi tehokkuus.
9. BOSU lisää vaihtelua harjoituksiin. Rutiiniharjoitukset, jotka toistetaan luokasta tunnille, eivät enää ole erittäin tehokkaita ja voivat jopa estää sinua harjoittamasta kuntoilua. Tässä tapauksessa lisäurheiluvälineet tulevat apuun (esimerkiksi fitball, lääkepallo, kuminauha), jotka auttavat sinua päivittämään harjoitus- ja harjoitusarsenaalisi.

BOSU:n haitat

1. Yksi BOSU-puolipallon suurimmista haitoista on hinta. Tällaisen simulaattorin keskimääräinen hinta on 5000-6000 ruplaa. Verrattuna samaan fitballiin ero on merkittävä eikä Bosun hyväksi.
2. Tasapainotusalusta ei ole vielä saavuttanut laajaa suosiota. Et löydä laajaa valikoimaa videotreenejä BOSUlla edes verrattuna esimerkiksi fitballiin tai fitnessbäntiin.
3. BOSU-harjoitukset rasittavat sääreitä. Nilkan nyrjähdys on yleinen vamma niille, jotka harjoittelevat säännöllisesti pallonpuoliskolla. On erittäin tärkeää asettaa jalkasi yhdensuuntaisesti toistensa kanssa pallonpuoliskon keskelle ja pitää polvet puoliksi koukussa. Mutta kun harjoittelet kotona, kaikki eivät kiinnitä huomiota oikeaan tekniikkaan.
4. Jos sinulla on ongelmia tasapainon ja koordinoinnin kanssa, palloharjoitukset ovat sinulle vaikeita. Tässä tapauksessa on parempi olla kiirehtimättä ostamaan BOSU:ta, vaan keskittyä tasapainon kehittämiseen käyttämällä vakioharjoituksia omalla painollasi. Bosan käyttöä ei myöskään suositella henkilöille, joilla on usein huimausta ja äkillisiä verenpaineen nousuja.
5. Kun treenaat Bosu-tasapainotasolla, on lähes mahdotonta käyttää vakavaa käsipainoa. Ensinnäkin se ei ole turvallista, koska sinun on säilytettävä tasapaino. Toiseksi pallolla on painorajoituksia (noin 150 kg, katso tarkat arvot pakkauksesta). Tämä tarkoittaa, että vakava voimaharjoittelu ei ole mahdollista BOSU:lla.

15 tehokasta harjoitusta BOSU:lla

Tarjoamme sinulle 15 tehokasta BOSU-harjoitusta, jotka auttavat sinua laihduttamaan, vahvistamaan kehoasi, polttamaan kaloreita ja pääsemään eroon ongelma-alueista.

4. Kyykkyt vartaloa kiertämällä:

5. Polvien nostaminen lankussa:

6. Polvien nostaminen lankussa nro 2:

7. Sivulankku jalannostolla:

14. Tasolankkuhypyt:

Sekä kaikki harjoitukset seistessä BOSU-puolipallolla, mukaan lukien käsivarsien ja hartioiden käsipainoilla työskentely, taivutus, kehon käännökset, jalkojen nostot:

Kiitos kuvasta YouTube-kanaville: The Live Fit Girl, Shortcuits with Marsha, BodyFit By Amy, Bekafit.

• Harjoittele aina vain . Valitse malleja, joissa on liukumattomat pohjat nivelsiteiden suojaamiseksi.
• Älä aluksi käytä käsipainoja seisoessasi kupolipuoliskolla, ennen kuin olet luottanut tasapainoosi.
• Ei ole suositeltavaa seisoa BOSU:n päällä ylösalaisin (muovisella alustalla).
• Mitä vähemmän joustava pallo, sitä helpompi harjoitusten suorittaminen on. Siksi älä täytä sitä enimmäismäärään ensimmäisten käyttöviikkojen aikana.
• Kun seisot koneen kupupuolella, kiinnitä huomiota jalkojen asentoon. Aseta jalat lähemmäs keskustaa, niiden tulee olla yhdensuuntaisia ​​toistensa kanssa. Pidä polvet koukussa.
• Aloita oppitunti ja lämmitä, lopeta.

4 valmista videotreeniä BOSU:lla

Jos haluat tehdä valmiita harjoituksia, suosittelemme, että kokeilet seuraavia videoita BOSU-alustalla:

1. Koko kehon harjoitus BOSU:lla (25 minuuttia)

2. Koko kehon harjoitus BOSU:lla (20 minuuttia)

3. Vatsa + jalat + kardio BOSU:lla (20 minuuttia)

4. Pilates ja BOSU (20 minuuttia)

Bosu-alustasta on tulossa yhä suositumpi koulutusväline. Voit ostaa koneen kotikäyttöön tai treenata sillä kuntosalilla. Aloita kehosi parantaminen, lihasten vahvistaminen ja tasapainon kehittäminen tehokkaalla BOSU-kuntolaitteella.

Ensimmäistä kertaa Moskovassa ja vain keskustassamme ilmestyi saksalaisten lääketieteen tutkijoiden ainutlaatuisia kehityssuuntia.

Älykkäät valmentajat

Testejä "älykkäiden" simulaattorien alalla on tehty 70-luvun puolivälistä lähtien. XX vuosisadalla. Ja tänään meillä on ilo esitellä teille Tergumed-koulutusjärjestelmä, joka on ollut menestyksekkäästi käytössä maailman parhaissa kuntoutuskeskuksissa yli 10 vuoden ajan.

Uuden sukupolven Tergumed-simulaattorit ovat älykäs järjestelmä selän ja vartalon lihasten vahvistamiseen, liikkeen palauttamiseen vakavien vammojen ja leikkausten jälkeen. Se on rakennettu biologisen palautteen periaatteelle.

Biofeedback (BFB)

Biofeedback (BF) on "fysiologinen peili", jonka avulla potilas näkee kannettavan tietokoneen näytöltä, suoritetaanko harjoitukset oikein. Jos potilas tekee jotain väärin, ohjelma näyttää sen välittömästi näytöllä. Kun henkilö hallitsee liikkeiden voimakkuutta ja amplitudia, syntyy biofeedbackia. Tämän seurauksena aivojen ja selän vaurioituneen alueen välille muodostuu vaurioitunut (vamman tai tyrän aiheuttama) hermoyhteys; hermo vapautuu, palautuu ja kipu häviää.

Biofeedback-tekniikan avulla voit saavuttaa kuukausissa tulokset, jotka perinteisessä lääketieteessä kestää vuosia.

Biofeedbackin periaate on esitetty kaaviossa:

Mihin biopalautesimulaattorit ovat?

• Osteokondroosin, osteoporoosin, spondyloosin hoito ja ehkäisy; spondyloartroosi, myosiitti, nikamavälilevytyrä, ulkonemat;
• Kuntoutus selkärangan leikkauksen ja vammojen jälkeen;
• Asentohäiriöiden (selkärangan kaarevuus, skolioosi) korjaaminen;
• Jännityspäänsäryn, migreenin hoito;
• Leikkauksen jälkeisten kävely- ja lihasjännityshäiriöiden, lihasatrofian hoito;
• Kroonisen kipuoireyhtymän, verenpainetaudin poistaminen.

Voiko korkea ikä tai vamma muodostua harjoittelun esteeksi?

Kiinassa kaikki yli 50-vuotiaat ihmiset käyvät läpi biofeedback-simulaattoreiden koulutuksen nimeltä "Strength Rehabilitation". Tätä ohjelmaa tukee Kiinan hallitus. Ei ole sattumaa, että tällä maalla on pitkäikäisyysennätyksiä, koska... Valtio välittää vanhan sukupolven terveydestä. Mitä tulee vammaisuuteen, luokat ovat mahdollisia, jos pienintäkin lihasten liikkuvuutta on jäljellä. Potilaamme ovat selkäydinleikkauksen (erityisesti vatsaleikkauksen) jälkeisiä ihmisiä. Tässä tapauksessa lihakset voidaan leikata kokonaan. Aiemmin heille määrättiin vamma ja heitä neuvottiin johtamaan passiivista elämäntapaa. Biofeedback-simulaattoreissa heillä on mahdollisuus toipua ja jatkaa täyttä elämää.

Ovatko nämä kuntolaitteet hyödyttömiä terveille ihmisille? Onko parempi mennä kuntosalille?

Tilastojen mukaan 70 prosentilla väestöstä on jonkinlainen selkävaiva. Puolet heistä ei tiedä tästä (etenkin taudin alkuvaiheessa) ja kääntyvät lääkäreiden puoleen, kun ovat jo täysin "sairastuneet" ja on liian myöhäistä korjata mitään.

Jopa fitness-faneille on parempi aloittaa intensiivinen harjoittelu testaamalla biofeedback-harjoituskoneilla. Loppujen lopuksi kuntosalien kuormituksen määrää henkilö itse tai ohjaaja käyttämällä ”onko raskasta? Voitko antaa minulle pari kiloa lisää tai se ei toimi?" Valmentaja ei tunne kehoasi, kuten sinä itse. Siksi vammat, lihasrepeämät, nivelsiteet vääntyvät jne. ovat hyvin yleisiä. erityisesti kuntoilussa. Simulaattoreissamme testaamisen jälkeen ohjelma antaa sinulle seuraavat parametrit: tarvittava määrä lähestymistapoja, tietyn lihaksen enimmäiskuormitus, lepoaika lähestymisten välillä. Kaikki tämä antaa sinun suorittaa tulevaisuudessa oikein voimaharjoituksia kaikilla muilla koneilla. Tiedät tarkalleen, mitä kehosi tarvitsee pumppaamiseen ilman kielteisiä terveysvaikutuksia.

Viisi harjoituslohkoa vahvistaa ja korjaa jokaista lihasryhmää.

• Kuinka harjoitella paljain jaloin tennareilla

Simulaattorityypit

Selän laajennus

Kuormitetut lihakset: M.erectores (selän ojentajalihas), M.longissimi (pitkälihas), M.interspinales (selkälihakset)

Takakääntö

Kuormitetut lihakset: M.rectus abdominis (rectus abdominis), M.obliquus externus abdominis (ulkoinen vino vatsalihas), M.obliquus intemus abdominis (sisäinen vino vatsalihas).

Biofeedback on yksi lääkkeetön hoitomuoto. Tietokone tai prosessori lukee elintärkeitä merkkejä ja lähettää ne takaisin ja muuntaa ne ihmisille intuitiivisiksi signaaleiksi. Stimulussignaalit voivat olla visuaalisia, kuuloisia, tuntomerkkejä.

Biofeedback on menetelmä neurologien ja psykoterapeuttien arsenaalista. Sen avulla he opettavat potilaita hallitsemaan reaktioita, joita ei ensi silmäyksellä voida hallita. Mutta myös kuntoutuslääketiede on ottanut käyttöön biofeedbackin: menetelmä nopeuttaa toipumista leikkausten ja vammojen jälkeen ja mahdollistaa vaurioituneiden tai surkastuneiden lihasten liikkuvuuden palauttamisen.

Biofeedback-menettely on fysiologisten indikaattoreiden seurantaa reaaliajassa ja niiden tietoista hallintaa multimediateknologian avulla. Tämän ansiosta voit heikentää tai vahvistaa sen järjestelmän tai elimen toimintaa, jonka indikaattorit heijastavat tietokonetta. Esimerkiksi biopalautteen avulla potilasta voidaan opettaa lisäämään tai laskemaan sormenpäiden lämpötilaa. Tämä johtuu verisuonten kaventumisesta ja laajentumisesta, ja tämän mekanismin avulla on mahdollista lievittää verisuonten kouristuksia. Biofeedback-laitteiden toimintaperiaate muistuttaa valheenpaljastimen toimintaperiaatetta: se lukee hengitysnopeuden, sydämenlyönnit ja ihoreaktiot. Mutta toisin kuin valheenpaljastin, biopalautelaitteet edellyttävät potilaan aktiivista osallistumista koulutukseen.

Mitä fysiologisia indikaattoreita mitataan biofeedback-laitteilla?

• Syke.
• Verisuonten sävy.
• Perifeerinen lämpötila.
• Aivojen sähköinen toiminta.

Laite käsittelee tiedot ja muuntaa sen visuaalisiksi tai ääniimpulsseiksi. Nämä impulssit havaitsemalla potilas kehittää itsehillintää. Biofeedbackin avulla voit oppia hallitsemaan niitä elimiä ja järjestelmiä, joiden kanssa terve yhteys on katkennut vamman tai sairauden vuoksi.

Biofeedbackiä käytetään neurologiassa, kardiologiassa ja kuntoutuslääketieteessä. Tätä menetelmää käytetään myös suorituskyvyn parantamiseen huippu-urheilussa ja muilla pitkäaikaista vaivaa vaativilla ja krooniseen stressiin liittyvillä alueilla. Kuntoutuksessa biofeedbackia käytetään autonomisen hermoston pikadiagnostiikassa, menetelmä auttaa arvioimaan henkilön tunnetilaa ja stressinsietokykyä.

Mihin biofeedbackia käytetään?

• Lisää vastustuskykyä stressiä vastaan ​​ja vähentää henkistä stressiä.
• Hermoston normalisointi.
• Rentoutumistaitojen hankkiminen.
• Lisääntynyt itsehillintä.
• Liiallisen autonomisen toiminnan tukahduttaminen vasteena ulkoisille ärsykkeille.
• Muistin, huomion, henkisten kykyjen parantaminen.
• Vaurioituneiden ja atrofisten lihasten palauttaminen.

Biofeedback-koulutustyypit:

• Alfaharjoittelu on aivojen alfarytmeillä harjoittelua, joka suoritetaan osana monimutkaista päänsäryn, masennuksen ja eri etiologioiden kipuoireyhtymien hoitoa. Parantaa rentoutumista ja itsehillintää.
• Beta-koulutus - tarkoitettu neuroottisten, astenisten oireyhtymien, hyperaktiivisuuden hoitoon. Vähentää ahdistusta, parantaa kognitiivisia ja motorisia toimintoja.
• Koulutus GSR:stä (galvanic skin response). Tukahduttaa hermoston liiallisia reaktioita ulkoisiin ärsykkeisiin, lievittää hermoston jännitystä, normalisoi nopeutta ja lisää keskushermoston stressinkestävyyttä.

Mitä biofeedback-laitteita kuntoutuksessa käytetään?

Halvauksen hoitoon tarkoitetuissa kuntoutuskeskuksissa biofeedback-koulutusta määrätään käyttämällä EMG - elektromyogrammia. Ennen kuin aloittavat työskentelyn kävelyn ja hienomotoristen taitojen palauttamiseksi, lääkärit luovat eräänlaisen perustan biologiselle palautevasteelle ja toimivat loukkaantuneisiin lihaksiin tai lihasryhmiin. Potilaat, joilla on selkäydinvamma ja halvaus kuntoutuskurssin jälkeen käyttämällä kiinteää tai kannettavaa biofeedback-laitetta, palauttavat kävelynsä täysin kuntoon. Hoito kestää vähintään 2 kuukautta. Voit harjoitella paitsi klinikalla myös kotona.

Ennen hoitoa suoritetaan EMG-diagnostiikka elektrodien sijoituspaikan määrittämiseksi. Vakiovarusteisiin kuuluvat anturit, näyttö visualisointia varten ja projektori. Biofeedbackin tarkoituksena on aktivoida lihaksia ja vahvistaa niitä. Elektrodit asetetaan lihaksiin, jotka on palautettava. Elektrodit tallentavat lihasten EMG:n ja välittävät tiedot tietokoneelle. Harjoittelu tapahtuu istuen tai makuulla riippuen siitä, mikä lihasryhmä on palautettava. Yhden biopalauteterapiaistunnon kesto on 15-30 minuuttia. Kurssi sisältää 10-15 toimenpidettä.

Muuntyyppisten laitteiden ja harjoittelun voimakkuus, vääntömomentti, nivelkulma ja maaperän reaktiovoima vaihtelevat. Laitteen toimintaperiaate on sama, vain elektrodien sijainti ja laitteen tallentamat fysiologiset reaktiot eroavat. Pääsääntöisesti hoito alkaa EMG-harjoituksilla, sitten siirrytään lihasten palauttamiseksi voima- ja nivelkulmaharjoitteluun. Nivelkulmaharjoittelu palauttaa terveen nivelen elastisuuden. Tämän jälkeen potilas voi harjoitella voimistelua tai kävelyä.

Biopalautteen edut

• Ei sivuvaikutuksia.
• Vähentynyt lääkkeiden tarve.
• Hoitoohjelma valitaan yksilöllisesti.
• Potilaan itsensä mukaan ottaminen hoitoprosessiin.
• Toimenpide on kivuton.
• Sopii 4-vuotiaille ja sitä vanhemmille lapsille.
• Hoito yhdistetään muihin hoito- ja kuntoutusmenetelmiin.
• Harjoittelu tapahtuu pelin muodossa.

Biofeedback ohjelmisto

Biofeedback-koulutus vaatii erikoislaitteiden lisäksi myös ohjelmiston siihen. Kaikki ohjelmat ovat yksinkertaisia, et tarvitse lisätaitoja niiden hallitsemiseen, koska ohjelmistoa käyttävät paitsi kuntoutuslääkäri myös potilas. Hyvissä keskuksissa toimenpiteiden aikana käytetään kahta monitoria: toista valvoo terapeutti ja toista potilas.