ច្បាប់ចរាចរណ៍ Bubnovsky និង Semenovich ជាបញ្ហាចុងក្រោយ។ កាយសម្ព័ន្ធរបស់ Bubnovsky៖ យើងត្រូវបានព្យាបាលដោយចលនា

កម្មវិធីរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។

"ច្បាប់នៃចលនា" - ជំនួយពិតប្រាកដក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាដែលមានស្រាប់។

ម្ចាស់ផ្ទះនៃកម្មវិធី - មេអន្តរជាតិនៃកីឡានៃប្រទេសរុស្ស៊ីក្នុងការជិះស្គីលើទឹកកកជើងឯកនិងសម្រស់ Anna Semenovich និង kinesitherapist វេជ្ជបណ្ឌិតនៃវិទ្យាសាស្រ្តវេជ្ជសាស្រ្តសាស្រ្តាចារ្យ Sergei Mikhailovich Bubnovsky នឹងប្រាប់អ្នកពីរបៀបដើម្បីស្តារសុខភាពដោយមានជំនួយពីចលនាត្រឹមត្រូវ។ "ចលនាត្រឹមត្រូវព្យាបាល អ្នកខុសនឹងពិការ" ។

ដោយបានរៀនធ្វើចលនាបានត្រឹមត្រូវ អ្នកមិនត្រឹមតែអាចទប់ទល់នឹងជំងឺប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងអាចរក្សារាងកាយឱ្យស្ថិតក្នុងស្ថានភាពដែលមានសុខភាពល្អបំផុត ពន្យារភាពវ័យក្មេង និងជីវិតពេញលេញ និងរក្សាសកម្មភាព។

ផ្លូវជីវិតខុស សេចក្តីខ្ជិល និងថ្នាំជាសេចក្តីស្លាប់សម្រាប់ខ្លួនប្រាណ។ ចលនាគឺជាជីវិត។ Kinesitherapy - ការព្យាបាលដោយចលនា។ ការឈឺចាប់ធ្វើឱ្យខូចឆន្ទៈ និងចិត្ត។ ប៉ុន្តែវាមិនត្រូវជៀសវាងទេ ប៉ុន្តែត្រូវយកឈ្នះ។ អ្នកអាចកម្ចាត់ការឈឺចាប់ដោយគ្រាន់តែឆ្ពោះទៅរកវាប៉ុណ្ណោះ។ អ្នកអាចយកឈ្នះការភ័យខ្លាចបានលុះត្រាតែអ្នកធ្វើអ្វីដែលគួរឱ្យខ្លាច។ តាមគោលការណ៍ដូចគ្នា ទីបំផុតមនុស្សម្នាក់អាចកម្ចាត់ការឈឺចាប់ និងជំងឺបាន។

ភ្ញៀវនៃកម្មវិធីគឺជាមនុស្សល្បីដែលនឹងចែករំលែកបទពិសោធន៍របស់ពួកគេអំពីរបៀបរស់នៅត្រឹមត្រូវ។ Anna Semenovich និង Sergei Bubnovsky នឹងសាកល្បងលទ្ធភាពជោគជ័យនៃទ្រឹស្តីរបស់ពួកគេក្នុងការអនុវត្ត។ ការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស និងរបបអាហារ? ហើយតើមានអ្វីកើតឡើងនៅពេលនេះជាមួយនឹងសាច់ដុំ តើអ្នកគិតទេ? ហើយតើការបាត់បង់សាច់ដុំនៃឆ្អឹងខ្នងនឹងនាំទៅរកអ្វីដែរអ្នកដឹង? លោក Sergei Mikhailovich Bubnovsky នឹងតែងតែផ្តល់ដំបូន្មាន ប្រាប់ថាតើភ្ញៀវតារារបស់យើងកំពុងថែរក្សាសុខភាពរបស់គាត់បានត្រឹមត្រូវឬអត់ និងអ្វីដែលត្រូវធ្វើផ្សេងទៀតដើម្បីឱ្យរបៀបរស់នៅរបស់មនុស្សពិតជាត្រឹមត្រូវ។

ភាពល្ងង់ខ្លៅនៃច្បាប់មិនមែនជាលេសទេ! អ្នកធ្វើបទបង្ហាញប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយទស្សនិកជន និងស្វែងយល់ថាតើភាពក្រាស់ និងភាពខ្ជិលទូទៅនាំទៅរកអ្វី។ របៀបធ្វើចលនាបានត្រឹមត្រូវក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ របៀបក្រោកពីគេង យកថង់ចេញ វិធីបំបាត់ភាពតានតឹង និងរបួសផ្លូវចិត្ត ដោយមានជំនួយពីចលនា ការវិនិច្ឆ័យដោយខ្លួនឯង ការធ្វើតេស្តសាមញ្ញបំផុតដើម្បីកំណត់ស្ថានភាពបេះដូង សាច់ដុំ។ សរសៃឈាម និងសម្លេងរាងកាយទូទៅ - ទាំងអស់នេះមាននៅក្នុងកម្មវិធីថ្មីរបស់យើង។ Anna Semenovich និង Sergey Bubnovsky តាមគំរូរបស់ពួកគេផ្ទាល់នឹងបង្រៀនអ្នកពីរបៀបផ្លាស់ទី មានអារម្មណ៍ និងយល់ពីរាងកាយរបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

លើសពីនេះទៀត លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Bubnovsky នៅខាងស្ដាំនៅក្នុងស្ទូឌីយោនឹងប្រាប់ និងបង្ហាញពីរបៀបដែលអ្នកអាចទប់ទល់នឹងជំងឺនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង និងភាពស៊ាំដោយគ្មានថ្នាំ និងថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់។ ដោយប្រើឧទាហរណ៍នៃរឿងជាក់លាក់របស់មនុស្សជាក់លាក់ អ្នកមើលនឹងឃើញលទ្ធផលភ្លាមៗនៅក្នុងស្ទូឌីយោ។ អ្នកសម្របសម្រួលនឹងផ្តល់ដំបូន្មានអំពីវិធីត្រឹមត្រូវនៃជីវិតទាក់ទងនឹងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជាក់លាក់ និងបញ្ហាជាក់លាក់។

អ្នកធ្វើបទបង្ហាញ៖ Sergei Bubnovsky និង Anna Semenovich

ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺ osteochondrosis ការឈឺចាប់នៅស្មា ខ្នង ជង្គង់ ក និងខ្នងខាងក្រោម ប្រសិនបើអ្នកទទួលរងពីជំងឺ sciatica, arthrosis, coxarthrosis, scoliosis ឬ hernia intervertebral - ក្លាយជាវីរបុរសនៃកម្មវិធីរបស់យើង! ផ្ញើកម្មវិធីរបស់អ្នក - តែងតែមានរូបថត និងព័ត៌មានលម្អិតទំនាក់ទំនង - ទៅកាន់អាសយដ្ឋាន [អ៊ីមែលការពារ]ឬហៅ 8-916-166-57-59, 8-925-203-79-80 . មានឱកាសរស់នៅដោយគ្មានការឈឺចាប់!

នៅពេលអ្នកបង្រៀនខ្លួនឯងឱ្យធ្វើចលនាបានត្រឹមត្រូវ អ្នកនឹងអាចទប់ទល់នឹងជំងឺមិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងរក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ ពន្យារភាពក្មេងជាងវ័យ និងភាពពេញលេញនៃជីវិត និងរក្សាភាពរឹងមាំ។

របៀបរស់នៅខុស ខ្ជិល និងគ្រឿងញៀន - នេះគឺជាការស្លាប់ពិតនៃរាងកាយ។ ហើយនេះគឺជាចលនាផ្ទុយ - ជីវិតនេះ។ គំនិតបែបនេះដូចជាការព្យាបាលដោយចលនា - នៅក្នុងការបកប្រែមានន័យថាការព្យាបាលដោយមានជំនួយពីចលនា។ ការឈឺចាប់ធ្វើឱ្យខូចឆន្ទៈ និងចិត្តរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែពួកគេមិនគួរត្រូវបានជៀសវាងនិងយកឈ្នះ។ វាអាចទៅរួចក្នុងការឈ្នះក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឈឺចាប់លុះត្រាតែអ្នកឆ្ពោះទៅរកវា។ ក៏ដូចជាកម្ចាត់ការភ័យខ្លាច អ្នកអាចធ្វើបានលុះត្រាតែអ្នកធ្វើអ្វីដែលអ្នកខ្លាចធ្វើ។ គោលការណ៍ដូចគ្នានេះនឹងជួយយកឈ្នះលើការឈឺចាប់ និងជំងឺនៅទីបញ្ចប់។

ភ្ញៀវនៃកម្មវិធីទូរទស្សន៍របស់យើងគឺជាមនុស្សល្បីល្បាញ និងជោគជ័យដែលចែករំលែកបទពិសោធន៍របស់ពួកគេក្នុងការដឹកនាំផ្លូវជីវិតត្រឹមត្រូវ។ អ្នកធ្វើបទបង្ហាញ Anna Semenovich និង Sergey Bubnovsky នឹងធ្វើការសាកល្បងដើម្បីបញ្ជាក់ទ្រឹស្តីរបស់ពួកគេដោយផ្ទាល់នៅក្នុងការអនុវត្ត។ តើអ្នកកំពុងនិយាយអំពីការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស និងរបបអាហារផ្សេងៗមែនទេ? ប៉ុន្តែតើមានអ្វីកើតឡើងនៅពេលនេះជាមួយនឹងសាច់ដុំតើអ្នកចាប់អារម្មណ៍ទេ? ហើយតើនឹងមានអ្វីកើតឡើងបន្ទាប់ពីអ្នកបាត់បង់សាច់ដុំឆ្អឹងខ្នង អ្នកដឹងទេ?

លោក Sergey Bubnovsky នឹងតែងតែផ្តល់ដំបូន្មានត្រឹមត្រូវ និងត្រឹមត្រូវ មិនថាភ្ញៀវដ៏ពេញនិយមរបស់យើង ថែរក្សាសុខភាពរបស់គាត់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ អ្វីដែលត្រូវធ្វើក្នុងរបៀបរស់នៅរបស់មនុស្ស ដើម្បីដឹកនាំគាត់ក្នុងទិសដៅត្រឹមត្រូវពិតប្រាកដ។

បើអ្នកមិនចេះច្បាប់ នោះមិនមែនជាលេសសម្រាប់អ្នកទេ! ម្ចាស់ផ្ទះធ្វើការទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ជាមួយទស្សនិកជន និងស្វែងយល់ពីផលវិបាកនៃការដើរថយក្រោយ និងភាពខ្ជិលទូទៅ មូលហេតុនៃកំហុស និងភាពល្ងង់ខ្លៅ។

របៀបធ្វើចលនាក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ របៀបក្រោកពីគេង ចាប់យកកាបូប របៀបប្រើចលនាដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង និងរបួស ការពិនិត្យដោយខ្លួនឯង ការធ្វើតេស្តសាមញ្ញក្នុងគោលបំណងកំណត់ស្ថានភាពបេះដូង សាច់ដុំ សរសៃឈាម និងស្ថានភាពទូទៅនៃរាងកាយរបស់អ្នក។ Anna Semenovich និង Sergey Bubnovsky រួមជាមួយនឹងទស្សនិកជន និងសូម្បីតែរួមគ្នាធ្វើតាមគំរូនឹងបង្រៀនអ្នកពីរបៀបធ្វើចលនាបានត្រឹមត្រូវ មានអារម្មណ៍ និងយល់ពីសញ្ញានៃរាងកាយរបស់អ្នក។

លើសពីនេះទៀត លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Sergei Mikhailovich Bubnovsky នៅក្នុងស្ទូឌីយោនឹងប្រាប់ និងបង្ហាញពីរបៀបដែលជំងឺនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង និងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំអាចយកឈ្នះបានដោយគ្មានថ្នាំ និងថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់។ ដោយប្រើឧទាហរណ៍ រឿងពិត មនុស្សពិត អ្នកមើលនឹងអាចឃើញលទ្ធផលភ្លាមៗនៅក្នុងស្ទូឌីយោ។

ការព្យាបាលជំងឺជាក់លាក់មួយ ដោយមានជំនួយពីចលនាគឺពិតជាអាចទៅរួច! នៅចំពោះមុខភ្នែកយើង! វាគ្មិននឹងផ្តល់ដំបូន្មានអំពីរបៀបរស់នៅត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជាក់លាក់ និងបញ្ហាជាក់លាក់។

“ខ្ញុំមានអាយុ២២ឆ្នាំ ពេលខ្ញុំជួបឧបទ្ទវហេតុដ៏អាក្រក់, - រំលឹកឡើងវិញ លោក Sergei Mikhailovich ។ -អ្នកបើកបររថយន្តងងុយដេក ដោយសារកង់រថយន្តបើកធ្លាក់ផ្លូវក្នុងល្បឿនលឿន ។ គាត់ទទួលមរណភាពនៅគ្លីនិក ហើយពេលគាត់មកដល់ឃើញថាមានតែជើងឆ្វេងរបស់គាត់នៅដដែល។ ឆ្អឹងដែលនៅសេសសល់ត្រូវបានបាក់ឆ្អឹងកងបីបត់ដូចជាដុំដែក។

គ្រូពេទ្យបានប្រមូលបុរសនោះជាបំណែកៗ។ ការព្យាករណ៍មានការខកចិត្ត - ពិការភាពពេញមួយជីវិត។ លោក Sergei មិនទទួលយកការព្យាករណ៍នេះទេ ហើយចាប់ផ្តើមព្យាយាមដោយខ្លួនឯងនូវអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលឱសថផ្លូវការផ្តល់ជូន។ គ្មានប្រយោជន៍នោះទេ។

“បន្ទាប់មក ខ្ញុំបានដឹងថា ខ្ញុំនឹងត្រូវសង្គ្រោះខ្លួនឯង។ ខ្ញុំបានសំរេចចិត្តក្លាយជាវេជ្ជបណ្ឌិត - មិនមែនដោយវិជ្ជាជីវៈទេប៉ុន្តែដោយតម្រូវការ។ ខ្ញុំបានចូលវិទ្យាស្ថានវេជ្ជសាស្រ្ដ អង្គុយជាមួយសៀវភៅសិក្សា... ហើយបានដឹងថាថ្នាំមិនជួយឱ្យជាសះស្បើយទេ ប៉ុន្តែដើម្បីសម្របខ្លួនទៅនឹងជំងឺរបស់មនុស្សម្នាក់។ ជម្រើសនេះមិនដំណើរការសម្រាប់ខ្ញុំទេ»។

និស្សិត Bubnovsky បានចាប់ផ្តើមសិក្សាវិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាលមិនមែនថ្នាំដោយធ្វើតេស្តលើខ្លួនឯង។ អ្វីដែលបានជួយបានបង្កើតជាមូលដ្ឋាននៃវិធីសាស្រ្តដែលឥឡូវនេះត្រូវបានគេហៅថា kinesitherapy (ការព្យាបាលដោយចលនា) ។ ដោយមានជំនួយរបស់គាត់ Sergei Bubnovsky ដាក់ខ្លួនគាត់នៅលើជើងរបស់គាត់។ ហើយឥឡូវនេះគាត់ជួយអ្នកដទៃឱ្យក្រោកឈរឡើង។

ឆ្អឹងមិនឈឺទេ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Bubnovsky ជឿជាក់ថាសព្វថ្ងៃនេះ 90% នៃមនុស្សទទួលរងពីជំងឺ hypodynamia ការព្យាបាលដោយចលនាគឺចាំបាច់សម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា - ទាំងកុមារនិងមនុស្សពេញវ័យ។

អ្នកជំងឺមករកយើងជាចម្បងជាមួយនឹងការត្អូញត្អែរនៃការឈឺចាប់នៅខាងក្រោយនិងសន្លាក់។ ប៉ុន្តែការឈឺចាប់មិនកើតឡើងនៅក្នុងឆ្អឹងដូចដែលវាហាក់ដូចជាអ្នកជំងឺនោះទេប៉ុន្តែនៅក្នុងសាច់ដុំ, សរសៃចង, សរសៃពួរ - ពន្យល់សាស្រ្តាចារ្យ។ - អាហារូបត្ថម្ភនៅក្នុងឆ្អឹងកើតឡើងតាមរយៈសាច់ដុំ ហើយការរំលាយអាហារកើតឡើងតែនៅក្នុងសាច់ដុំទាំងនោះដែលដំណើរការ។ ប្រសិនបើសាច់ដុំត្រូវបានបិទ ការផ្លាស់ប្តូរ dystrophic កើតឡើងនៅក្នុងឆ្អឹង។ វាត្រូវបានទទួលយកជាទូទៅថានេះគឺជាបាតុភូតដែលទាក់ទងនឹងអាយុ។ ប៉ុន្តែវាមិនមែនទេ! ដរាបណាសាច់ដុំត្រូវបានបញ្ចូលក្នុងការងារនោះបញ្ហានឹងរលាយបាត់។ ដូច្នេះ osteochondrosis, hernia, disc protrusion, ការឈឺចាប់ក្នុងសន្លាក់ និងខ្នងត្រូវបានព្យាបាលមិនមែនដោយការសម្រាក (ដូចដែលត្រូវបានណែនាំជាធម្មតា) ប៉ុន្តែដោយចលនា។

រឿងមួយទៀតគឺថាមិនមែនគ្រប់ចលនាទាំងអស់សុទ្ធតែមានប្រយោជន៍នោះទេ។ កាយសម្ព័ន្ធ និងការអប់រំរាងកាយមិនត្រឹមត្រូវអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ (ជាពិសេសបន្ទាប់ពី 40 ឆ្នាំនៅពេលដែលជំងឺនេះប្រមូលផ្តុំ) ។ ដើម្បីកំណត់ថាតើសាច់ដុំមួយណាត្រូវបើកដើម្បីបញ្ជូន "អាហាររូបត្ថម្ភ" ទៅកាន់តំបន់ដែលមានបញ្ហា ដើម្បីគណនាបន្ទុកដ៏ល្អប្រសើរ និងរបបនៃការបណ្តុះបណ្តាល អ្នកត្រូវការគ្រូពេទ្យជំនាញខាងកាយសម្បទា។

Sergei Bubnovsky បានដាក់ខ្លួនគាត់នៅលើជើងរបស់គាត់។ ហើយឥឡូវនេះគាត់ជួយអ្នកដទៃឱ្យក្រោកឈរឡើង។ រូបថត៖ RIA Novosti / Ruslan Krivobok

ដកក្លនលូនចេញ

"AiF"៖ តើវាជាការពិតទេដែលថាក្លនកើតឡើងដោយសារការលើកទម្ងន់?

លោក Sergei Bubnovsky៖ Hernia គឺជាជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដែលកើតឡើងដោយសារតែដំណើរការ dystrophic នៅក្នុងឆ្អឹងខ្នង។ ប្រសិនបើសាច់ដុំនៅក្នុងតំបន់នេះមិនដំណើរការទេនោះថាស (ដែលមានទឹក 80% និងមិនមាននាវាផ្ទាល់ខ្លួន) ដោយមិនទទួលបានអាហារូបត្ថម្ភនឹងស្ងួត។ គ្រូពេទ្យវះកាត់បានកាត់វាចេញ (ដូច្នេះថ្កោលទោសមនុស្សម្នាក់ឱ្យរងទុក្ខអស់មួយជីវិត) ហើយយើងតាមរយៈប្រព័ន្ធនៃលំហាត់ពិសេស ឈានដល់សាច់ដុំបញ្ហា បើកវា ហើយក្លនលូនដោះស្រាយ។ វាមានគ្រោះថ្នាក់ក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅថ្ងៃនេះ - ទាំងពួកគេនឹងបំពុលអ្នកដោយថ្នាំគ្រាប់ឬពួកគេនឹងកាត់អ្វីមួយ។ ខ្ញុំតែងតែនិយាយថា៖ «បើឈាមមិនចេញ ឆ្អឹងមិនចេញទេ គ្រូពេទ្យវះកាត់មិនត្រូវការទេ។ អ្នកនឹងគ្រប់គ្រងដោយខ្លួនឯង”។

- សព្វថ្ងៃនេះ អ្នកជំងឺកម្រម្នាក់ចេញមកពីគ្រូពេទ្យសរសៃប្រសាទ ដោយមិនមានរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺ osteochondrosis ។

Osteochondrosis មិនមែនជាជំងឺទេប៉ុន្តែជាការដាក់ទណ្ឌកម្មសម្រាប់របៀបរស់នៅដែលមិនមានសុខភាព។ នៅក្នុងមនុស្សដែលអង្គុយស្ងៀម, osteochondrosis លេចឡើងនៅអាយុ 20 ឆ្នាំ។ ប៉ុន្តែដោយមានជំនួយពីកាយសម្ព័ន្ធអ្នកអាចកម្ចាត់វាបាន។

- ហេតុអ្វីបានជាជំងឺឈឺខ្នង និងសន្លាក់កើតមានដូចសព្វថ្ងៃ?

មនុស្សជាតិត្រូវបានបំផ្លាញដោយការពិតដែលថាមនុស្សមានភាពកក់ក្តៅនិងសម្រាកហើយសម្រាប់សុខភាពភាពត្រជាក់និងចលនាគឺចាំបាច់។ ខ្ញុំតែងតែព្រមានអ្នកជំងឺថា ពួកគេត្រូវការការអត់ធ្មត់ ការងារ និងការគោរពប្រតិបត្តិ ដើម្បីសង្គ្រោះ។ អ្នកដែលត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការនេះ - ងើបឡើងវិញ។

បើគ្មានការឈឺចាប់ គ្មានសេចក្ដីសង្រ្គោះទេ។

- ធ្វើម៉េចបើរមួលក្រពើ ហើយគ្មានគ្រូពេទ្យនៅក្បែរនោះ?

កំហុសដ៏ធំបំផុតគឺការប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ក្នុងរដ្ឋនេះ ដែលបំផ្លាញតែការឈឺចាប់ប៉ុណ្ណោះ ប៉ុន្តែមិនបានដោះស្រាយបញ្ហានោះទេ។ ខ្ញុំនិយាយក្នុងករណីបែបនេះ៖ "វារទៅជាន់ហើយវារ!" ចលនានីមួយៗត្រូវតែអមដោយការដកដង្ហើមចេញតាម diaphragmatic ("ha-a!") - នេះជួយសម្រាលភាពតានតឹងខាងក្នុងនៃសរីរាង្គ បន្ធូរសាច់ដុំ។ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ធ្វើចលនា លំហូរឈាមដំណើរការសម្រាប់គាត់ ដោយសារអាហាររូបត្ថម្ភនៃសាច់ដុំ និងឆ្អឹងមានភាពប្រសើរឡើង ការហើម និងការឈឺចាប់ស្រួចស្រាវបាត់ទៅវិញ។

ផ្នែកដែលពិបាកបំផុតគឺការឆ្លងកាត់ការឈឺចាប់។ ប៉ុន្តែមិនមានការជាសះស្បើយដោយគ្មានការឈឺចាប់ទេ។ ខ្ញុំតែងតែប្រាប់អ្នកជំងឺរបស់ខ្ញុំថា៖ «អត់ទ្រាំនឹងការឈឺចាប់តិចតួចកុំបណ្តោយឲ្យមានរឿងធំអី»។

អ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីកុំឱ្យឈឺ?

ដើរ

10 ពាន់ជំហានគឺ 2 ម៉ោងនៃការដើរក្នុងល្បឿន 6 គីឡូម៉ែត្រក្នុងមួយម៉ោង។ មានតែអ្នកសោធននិវត្តន៍ទេដែលអាចមានលទ្ធភាពដើរបែបនេះ។

សម្រាប់នៅសល់ការដើរ 15-20 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរក្សាសុខភាព - តែជាមួយឧបករណ៍ពេញលេញ (ជីពចរ 140-145 ក្នុងមួយនាទី, ក្រហមនៃស្បែក, បែកញើស) ។

បន្ទុករាងកាយ

បីនៃសុខភាពនិងភាពជាប់បានយូរ

1. អង្គុយ- ផ្ទុកជើង, ជង្គង់, ត្រគាក ("ជាន់ទីមួយ" នៃរាងកាយ) ។ ក្នុងអំឡុងពេលអង្គុយ ឈាមត្រឡប់ពីជើងទៅបេះដូង និងក្បាល។ អ្នកត្រូវអង្គុយលើដង្ហើមចូល ងើបឡើងដកដង្ហើមចេញ។

អនុវត្ត 10 squats 10 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ, បន្តិចម្តងបង្កើនទំហំ។ ប្រសិនបើវាពិបាក អ្នកអាចតោងទ្វារ ឬរនាំងជញ្ជាំង។

សំខាន់៖ ការអង្គុយមិនត្រូវបានបង្ហាញសម្រាប់ជំងឺសន្លាក់ទេ (សន្លាក់ដែលខូច)។

2. លំហាត់សម្រាប់សារព័ត៌មាន- n-ផ្ទុកសម្រាប់សរីរាង្គខាងក្នុងដែលមានទីតាំងនៅក្នុងពោះ; និង - នៅ "ជាន់ទីពីរ" នៃរាងកាយ។ ដេកលើខ្នងរបស់អ្នក លើកជើងរបស់អ្នកចុះ (តាមឧត្ដមគតិបោះវាពីលើក្បាលរបស់អ្នក)។

សូមអរគុណដល់លំហាត់ប្រាណនេះ ឆ្អឹងខ្នងត្រូវបានលាតសន្ធឹង សរីរាង្គខាងក្នុងត្រូវបានម៉ាស្សា ហើយជញ្ជាំងពោះត្រូវបានពង្រឹង។ នេះគឺជាការទប់ស្កាត់ការជាប់គាំងនៅក្នុងពោះវៀន និងការរីករាលដាលនៃសរីរាង្គខាងក្នុង។ អនុវត្ត 20-50 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

3. ការរុញច្រាន(ផ្ទុកសម្រាប់បេះដូងទ្រូងក្បាល - "ជាន់ទីបី" នៃរាងកាយ) ។ មានតែមនុស្សវ័យក្មេង និងមានសុខភាពល្អប៉ុណ្ណោះដែលអាចរុញពីលើឥដ្ឋបាន។ ជំងឺកាន់តែច្រើនដែលមនុស្សម្នាក់មាន "ខ្ពស់ជាង" អ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមរុញ (ពីជញ្ជាំងឬតុ) ។

ទោះបីជាការរុញច្រានត្រូវបានចាត់ទុកថាជាលំហាត់ប្រាណបុរសក៏ដោយ ពួកគេត្រូវបានណែនាំយ៉ាងខ្លាំងសម្រាប់ស្ត្រី - នេះគឺជាការការពារដ៏ល្អបំផុតនៃជំងឺ mastopathy ។

អនុវត្ត 5-10 ពាក្យដដែលៗ 10 ដងក្នុងពេលថ្ងៃ។

លោក Sergei Bubnovsky នឹងតែងតែផ្តល់ដំបូន្មានត្រឹមត្រូវ និងត្រឹមត្រូវ មិនថាភ្ញៀវដ៏ពេញនិយមរបស់យើង ថែរក្សាសុខភាពរបស់គាត់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ អ្វីដែលត្រូវធ្វើក្នុងរបៀបរស់នៅរបស់មនុស្ស ដើម្បីដឹកនាំគាត់ក្នុងទិសដៅត្រឹមត្រូវ។

"ច្បាប់នៃចលនា" - ជំនួយពិតប្រាកដក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាដែលមានស្រាប់។

តាមរយៈការរៀនធ្វើចលនាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ អ្នកមិនត្រឹមតែអាចទប់ទល់នឹងជំងឺប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងអាចរក្សារាងកាយឱ្យស្ថិតក្នុងស្ថានភាពដែលមានសុខភាពល្អបំផុត ពន្យារភាពក្មេងជាងវ័យ និងជីវិតពេញលេញ និងរក្សាភាពសកម្ម។

អ្នកធ្វើបទបង្ហាញ៖ Sergei Bubnovsky និង Anna Semenovich

ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺ osteochondrosis ការឈឺចាប់នៅស្មា ខ្នង ជង្គង់ ក និងខ្នងខាងក្រោម ប្រសិនបើអ្នកទទួលរងពីជំងឺ sciatica, arthrosis, coxarthrosis, scoliosis ឬ hernia intervertebral - ក្លាយជាវីរបុរសនៃកម្មវិធីរបស់យើង! ផ្ញើកម្មវិធីរបស់អ្នក - តែងតែមានរូបថត និងព័ត៌មានលម្អិតទំនាក់ទំនង - ទៅកាន់អាសយដ្ឋាន ឬហៅទូរសព្ទ 8-916-166-57-59, 8-925-203-79-80 . មានឱកាសរស់នៅដោយគ្មានការឈឺចាប់!

មានតែមនុស្សដែលដោយសារតែជំងឺមិនអាចផ្លាស់ទីដោយឯករាជ្យ ថែរក្សាខ្លួនឯង ទើបអាចយល់បានថាជីវិតដែលគ្មានចលនាគឺយ៉ាងណា។ ជំងឺដែលប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធ musculoskeletal អាចរង់ចាំនរណាម្នាក់។ ការរងរបួសស្រាលអាចដកយកភាពរីករាយនៃចលនា សូម្បីតែជាមួយនឹងការព្យាបាលដែលប្រសើរឡើងក៏ដោយ។ ថ្នាំ Progressive ផ្តល់នូវមធ្យោបាយមិនមែនឱសថសាស្រ្តដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងជំងឺ។ វាបានបង្កើតឡើងដោយខ្លួនឯងថាជាបច្ចេកទេសដ៏មានប្រសិទ្ធភាពនៃកាយសម្ព័ន្ធរបស់ Bubnovsky ។

តើនរណាជា Sergey Bubnovsky

លោក Sergei Bubnovsky មានចំណងជើងវិទ្យាសាស្ត្រវេជ្ជសាស្ត្រ Regalia ឋានៈជាស្ថាបនិកនៃផ្នែកមួយនៃការព្យាបាលដោយចលនា។ ជំនាញរបស់គាត់គឺការការពារការស្តារឡើងវិញបន្ទាប់ពីការរងរបួសបញ្ហានៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal ។ Bubnovsky បានបង្កើតបច្ចេកទេសមួយដែលគាត់បានសាកល្បងជាលើកដំបូងដោយខ្លួនឯង។ ក្រោយពីរួចផុតពីគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍ គាត់អាចដាក់ជើងខ្លួនឯងបាន ។ ដូច្នេះ កាយសម្ព័ន្ធដែលផ្តល់ដោយវេជ្ជបណ្ឌិតនៃវិទ្យាសាស្ត្រវេជ្ជសាស្ត្រជំរុញឱ្យមានទំនុកចិត្តក្នុងចំណោមអ្នកជំងឺ និងអ្នកឯកទេស។

ការព្យាបាលដោយចលនា

មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃការព្យាបាលគឺជាការពិតដែលថាមនុស្សម្នាក់ត្រូវតែស៊ូទ្រាំនឹងជំងឺនេះដោយខ្លួនឯង។ បដិសេធ, កាត់បន្ថយការទទួលទាន, ការពឹងផ្អែកលើថ្នាំ។ ហើយសំខាន់បំផុតគឺផ្លាស់ទី។ ទិសដៅនៃការព្យាបាលដែល Bubnovsky ដំណើរការត្រូវបានគេហៅថា kinesiotherapy សម្រាប់ហេតុផលមួយ។ ឫសគល់នៃអត្ថន័យ បើបកប្រែពីភាសាក្រិកបុរាណ ស្តាប់ទៅដូចជាចលនា។

មូលដ្ឋានគ្រឹះ និងគោលការណ៍

កាយសម្ព័ន្ធមិនត្រឹមតែពាក់ព័ន្ធនឹងការព្យាបាលប៉ុណ្ណោះទេ។ នេះគឺជាវិធានការបង្ការដ៏ល្អ។ Bubnovsky បានសង្កត់ធ្ងន់លើប្រព័ន្ធ musculoskeletal ។ មនុស្សសម័យទំនើប អង្គុយនៅកុំព្យូទ័រ ក្នុងការិយាល័យជាច្រើនម៉ោងក្នុងជីវិតរបស់គាត់ ដកហូតឱកាសដើម្បីដើរម្តងទៀត ពង្រីកសាច់ដុំរបស់គាត់។

កង្វះនៃការចល័តបណ្តាលឱ្យសន្លាក់របស់យើងមិនអាចប្រើបាន។ ឥរិយាបថមិនស្រួលប្រចាំថ្ងៃ ទម្រង់មិនសមរម្យ កោង ជាលិកាសាច់ដុំស្ពឹក។

មានតែការឡើងកម្តៅធម្មតាប៉ុណ្ណោះដែលមិនអនុញ្ញាតឱ្យមានផលវិបាកបំផ្លិចបំផ្លាញកើតឡើង។ វគ្គនៃការព្យាបាលរបស់ Bubnovsky កាយសម្ព័ន្ធរបស់គាត់គឺជាចលនាត្រឹមត្រូវ។

តើវាព្យាបាលជំងឺអ្វីខ្លះ

បញ្ជីនៃជម្ងឺដែលគ្របដណ្តប់ដោយការព្យាបាលរបស់ Bubnovsky បានពង្រីកវិសាលភាពយ៉ាងខ្លាំងនៅថ្ងៃនេះ។ វិសាលភាពបានហួសពីជំងឺនៃសរីរាង្គនៃចលនា។ មានសូម្បីតែវគ្គសិក្សាសម្រាប់ម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះ។ ខាងក្រោមនេះជាជំងឺដែលខ្លាចនឹងវិធីនេះ៖

ជំងឺ osteochondrosis;
ក្លនលូន intervertebral;
necrosis aseptic;
ជំងឺ Scoliosis;
coxarthrosis;
periarthritis humeroscapular;
ជំងឺរលាកសន្លាក់ polyarthritis;
លើសឈាម;
ជំងឺហឺត bronchial;
ក្រពេញប្រូស្តាត;
ជំងឺទឹកនោមផ្អែម;
លើសឈាម;
លើសទម្ងន់;
ជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទជាដើម។

ការប្រើប្រាស់ការព្យាបាល

កាយសម្ព័ន្ធរួមបញ្ចូលលំហាត់ជាច្រើនដែលប៉ះពាល់ដល់តំបន់មួយចំនួន។ ស្ថានភាពនីមួយៗត្រូវបានកំណត់ដោយវិធីសាស្រ្តបុគ្គល។ ចលនាសាមញ្ញបំផុតអាចត្រូវបានអនុវត្តដោយឯករាជ្យ ដឹកនាំដោយវគ្គសិក្សាវីដេអូ។

ការប្រើប្រាស់កាយសម្ព័ន្ធរបស់ Bubnovsky មិនតម្រូវឱ្យមានវេជ្ជបញ្ជាវេជ្ជសាស្ត្រពិសេសទេជាពិសេសសម្រាប់គោលបំណងបង្ការ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជម្រើសដ៏ល្អគឺការពិគ្រោះយោបល់ដំបូងជាមួយអ្នកឯកទេស។ ជាងនេះទៅទៀត គ្លីនិកជាច្រើនបានអនុវត្តបច្ចេកទេសនេះ។

ប្រភេទណាមួយនៃកាយសម្ព័ន្ធដែល Bubnovsky ផ្តល់ជូនចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងវគ្គសិក្សាសម្របខ្លួន។ នៅដំណាក់កាលនេះបន្ទុកគឺតិចតួចបំផុត។ រាងកាយ សាច់ដុំ សន្លាក់ ស៊ាំទៅនឹងសំណង់ស្មុគស្មាញ ដែលចាំបាច់រួមបញ្ចូលទាំងលំហាត់ដូចខាងក្រោមៈ

ឡើងកំដៅ, ពង្រីកសាច់ដុំ;
ការអភិវឌ្ឍ, ការឡើងកំដៅនៃសន្លាក់;
ការសិក្សាសាច់ដុំនៃក្រុមផ្សេងៗ;
លំហាត់ដកដង្ហើម;
ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវឈាមរត់ឈាម;
ពង្រឹងមុខងារនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal;
លំហាត់សមាធិ។

នៅក្នុងស្មុគ្រស្មាញនីមួយៗការសង្កត់ធ្ងន់ត្រូវបានដាក់លើតំបន់ដែលត្រូវការវគ្គព្យាបាលពិសេស។ សម្រាប់សន្លាក់ជង្គង់អ្នកចូលរួមសំខាន់នៅក្នុងថ្នាក់គឺអវយវៈក្រោម។ នៅក្នុងជំងឺនៃតំបន់អាងត្រគាក, ខ្នងទាប - សន្លាក់ត្រគាក។ វគ្គសិក្សាបង្ការមានការចូលរួមយ៉ាងសកម្មនៃសន្លាក់ និងសាច់ដុំទាំងអស់។

Bubnovsky បានយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងខ្លាំងចំពោះឆ្អឹងខ្នងដែលជាផ្នែកមួយដែលងាយរងគ្រោះនៃគ្រោងឆ្អឹងរបស់មនុស្ស។ ស្មុគ្រស្មាញរួមមានលំហាត់នៅលើម៉ាស៊ីនក្លែងធ្វើដើម្បីកាត់បន្ថយ ផ្លាស់ទីបន្ទុកពីសន្លាក់ដែលមានបញ្ហា និងធ្វើឱ្យលំហូរឈាមរស់ឡើងវិញ។ លំហាត់ទាំងអស់មានសុវត្ថិភាព។ នេះគឺជាគោលការណ៍ជាមូលដ្ឋានមួយដែល Bubnovsky ប្រើក្នុងការព្យាបាលរបស់គាត់។

លំហាត់ព្យាបាលអាចកាត់បន្ថយការឈឺចាប់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកអនុវត្តដោយមិនអនុវត្តតាមច្បាប់សាមញ្ញ អ្នកអាចធ្វើឱ្យការឈឺចាប់កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ បន្ថែមវាទៅក្រុមសាច់ដុំផ្សេងទៀត។ ក្តៅខ្លួនឡើងកម្តៅមុនពេលហាត់ប្រាណជាការចាំបាច់! ហើយធ្វើតាមការណែនាំមួយចំនួន៖

អនុវត្ត 3 ទៅ 6 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ;
បំបែកស្មុគស្មាញទៅជាក្រុមងាយស្រួលនៃលំហាត់;
មេរៀនទីមួយគឺត្រូវអនុវត្តនៅពេលព្រឹក ដោយចាប់ផ្តើមដោយចលនាសាមញ្ញ។
នៅមេរៀនដំបូង សាកល្បងលំហាត់ទាំងអស់ សាកល្បងភាពមិនស្រួល។
បង្កើនបន្ទុកបន្តិចម្តង ៗ ចំនួននៃការធ្វើម្តងទៀតនៃចលនានៃលំហាត់មួយ;
ត្រូវប្រាកដថាបញ្ចប់វគ្គសិក្សាដែលបានណែនាំទាំងស្រុង!

ការរង់ចាំការទម្លាយឱ្យដឹងបន្ទាប់ពីមេរៀនតែមួយមិនសមសោះ។ បន្ទាប់ពីចំណាយអស់រាប់សិបនៃស្មុគស្មាញសរុប អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាមានប្រសិទ្ធិភាព ការកែលម្អទូទៅ. ការបញ្ចប់វគ្គសិក្សាពេញលេញនឹងមានប្រសិទ្ធភាព។ បន្ទាប់ពីការស្តារនីតិសម្បទាវាល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីបន្តថ្នាក់។ បច្ចេកទេសព្យាបាលរបស់ Bubnovsky នឹងជួយឱ្យរាងកាយមានរូបរាងល្អ ពង្រឹងម៉ាសសាច់ដុំ និងរក្សាសន្លាក់ឱ្យបានល្អ។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

Bubnovsky បានបែងចែកក្រុមលំហាត់ទៅជាជំងឺ ប្រភេទអាយុ និងភេទ។ មានស្មុគ្រស្មាញអាដាប់ធ័រពិសេសសម្រាប់សន្លាក់, ឆ្អឹងខ្នង, ពីដែលអ្នកអាចចាប់ផ្តើមការព្យាបាលដោយខ្លួនឯង, វគ្គព្យាបាល។ មូលដ្ឋាននៃថ្នាក់មានលំហាត់សាមញ្ញ ៗ ក្នុងទីតាំងអង្គុយនៅលើកែងជើង, ដេកលើខ្នង, ចំហៀង។ ពួកគេដូចជាអ្នកផ្សេងទៀតនៅក្នុងវិធីសាស្ត្រ Bubnovsky គឺផ្អែកលើការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវ ភាពយឺត និងការសម្រាកពេញលេញ។

ចាប់ផ្តើមសាមញ្ញ។ កុំឈប់នៅការលំបាក។ បន្តដំណើរទៅមុខជានិច្ច!

រៀងរាល់ថ្ងៃសៅរ៍ វេលាម៉ោង 9:30 នាទី នៅលើកញ្ចក់ទូរទស្សន៍ "Russia 1" កម្មវិធីរបស់អ្នកនិពន្ធ "Rules of Movement" ដោយសាស្រ្តាចារ្យ Sergei Mikhailovich Bubnovsky ដែលជាស្ថាបនិកនៃការព្យាបាលដោយចលនាបែបទំនើប ដែលបានក្លាយជាប៉ូលសម្រាប់អ្នកទស្សនាចាប់ផ្តើម។ អ្នកអាចឃើញការជ្រើសរើសវីដេអូនៃកម្មវិធីទាំងនេះសម្រាប់ឆ្នាំ 2016 ។ នៅក្នុងកម្មវិធីខ្លួនឯង និងវីដេអូ អ្នកអាចមើលឃើញយ៉ាងងាយស្រួលនូវប្រសិទ្ធភាពនៃវិធីសាស្រ្តតែមួយគត់របស់ S.M. Bubnovsky - ការព្យាបាលជាមួយនឹងចលនាត្រឹមត្រូវនៃជំងឺផ្សេងៗនិងមិនត្រឹមតែប្រព័ន្ធ musculoskeletal ប៉ុណ្ណោះទេ។ វាត្រូវបានបង្ហាញនៅលើឧទាហរណ៍ជីវិតដែលកំណត់ស្ថានភាពនៃសាច់ដុំឆ្អឹងខ្នងនិងសន្លាក់នៅក្នុងអ្នកជំងឺដោយប្រើ myofascial ដើម (ប៉ាតង់សម្រាប់ការបង្កើតលេខ 23052) និងការវិនិច្ឆ័យមុខងារ មនុស្សម្នាក់អាចយ៉ាងងាយស្រួលធ្វើឱ្យប្រាកដថាក្នុងករណីភាគច្រើន អន្តរាគមន៍វះកាត់អាច ត្រូវបានជៀសវាង។ អ្នកព្យាបាលរោគ kinesiotherapists វិធីសាស្រ្ត និងគ្រូនៃមជ្ឈមណ្ឌល Bubnovsky នឹងបង្រៀនអ្នកអំពីចលនាព្យាបាលបុគ្គលត្រឹមត្រូវ (លំហាត់សម្រាប់ផ្ទះ) ហើយត្រឡប់សមត្ថភាពដែលបាត់បង់របស់អ្នកទៅធ្វើការវិញ!

ក្នុងករណីរបួសសាច់ដុំត្រូវលាបត្រជាក់! តាមរយៈការពង្រឹងសាច់ដុំនៃភ្លៅ យើងផ្តល់សុខភាពដល់ក្រពេញប្រូស្តាត។ ប៉ុស្តិ៍ "Russia 1" កម្មវិធីអ្នកនិពន្ធរបស់បណ្ឌិត Bubnovsky S.M. "ច្បាប់ចរាចរណ៍" 07/16/2016

តើលំហាត់ប្រាណជួយប្រឆាំងនឹងភាពអស់កម្លាំង និងឈឺក្បាលយ៉ាងដូចម្តេច? លំហាត់ប្រាណប្រឆាំងនឹងទំនាញផែនដីធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការផ្គត់ផ្គង់ឈាមដល់សាច់ដុំ។ ប៉ុស្តិ៍ "Russia 1" កម្មវិធីអ្នកនិពន្ធរបស់បណ្ឌិត Bubnovsky S.M. "ច្បាប់ចរាចរណ៍" 07/09/2016

មនុស្សស្អាតគឺជាមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ! ធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍ក្មេង, សុខភាពល្អនិងសម? ប៉ុស្តិ៍ "Russia 1" កម្មវិធីអ្នកនិពន្ធរបស់បណ្ឌិត Bubnovsky S.M. "ច្បាប់ចរាចរណ៍" 07/02/2016

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកែលម្អការផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅខួរក្បាល? របៀបដែលកុមារអាចជៀសវាងជំងឺ Scoliosis ជាមួយនឹងលំហាត់នៅផ្ទះ។ ប៉ុស្តិ៍ "Russia 1" កម្មវិធីអ្នកនិពន្ធរបស់បណ្ឌិត Bubnovsky S.M. "ច្បាប់ចរាចរណ៍" 06/25/2016

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីព្យាបាលក្លនឆ្អឹងខ្នង intervertebral ជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ? តើលំហាត់ប្រាណអ្វីខ្លះដែលស្តារភាពចល័តដល់សន្លាក់ស្មា? ប៉ុស្តិ៍ "Russia 1" កម្មវិធីអ្នកនិពន្ធរបស់បណ្ឌិត Bubnovsky S.M. "ច្បាប់ចរាចរណ៍" 06/18/2016

ធ្វើចលនាដូចជាសម្រាក! សាច់ដុំជ្រៅនៃខ្នង, សាច់ដុំនៃឆ្អឹងខ្នង thoracic និងជើងត្រូវបានពង្រឹងដោយលំហាត់តែប៉ុណ្ណោះ។ ប៉ុស្តិ៍ "Russia 1" កម្មវិធីអ្នកនិពន្ធរបស់បណ្ឌិត Bubnovsky S.M. "ច្បាប់ចរាចរណ៍" 06/11/2016

ក្លនលូនឆ្អឹងខ្នង kyphoscoliosis ឈឺចាប់? យើងលាតសន្ធឹងសាច់ដុំខ្នងនៅលើម៉ាស៊ីនក្លែងធ្វើហើយនៅផ្ទះជាមួយឧបករណ៍ពង្រីកកៅស៊ូ។ ប៉ុស្តិ៍ "Russia 1" កម្មវិធីអ្នកនិពន្ធរបស់បណ្ឌិត Bubnovsky S.M. "ច្បាប់ចរាចរណ៍" 06/04/2016

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបំបាត់ការឈឺខ្នង? លំហាត់ប្រាណបំបាត់ការឈឺចាប់នៅសន្លាក់ស្មា និងត្រគាក។ ប៉ុស្តិ៍ "Russia 1" កម្មវិធីអ្នកនិពន្ធរបស់បណ្ឌិត Bubnovsky S.M. "ច្បាប់ចរាចរណ៍" 05/28/2016

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកំណត់ស្ថានភាពនៃរាងកាយរបស់អ្នកដោយឯករាជ្យ? តើអាចកម្ចាត់ភាពតានតឹង និងរបួសផ្លូវចិត្តបានទេ? ប៉ុស្តិ៍ "Russia 1" កម្មវិធីអ្នកនិពន្ធរបស់បណ្ឌិត Bubnovsky S.M. "ច្បាប់ចរាចរណ៍" 05/21/2016

»» »»

តើលំហាត់ប្រាណអ្វីខ្លះដែលការពារជំងឺស្ត្រី? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរឹតបន្តឹងគូទនិងកម្ចាត់ cellulite យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព? ប៉ុស្តិ៍ "Russia 1" កម្មវិធីអ្នកនិពន្ធរបស់បណ្ឌិត Bubnovsky S.M. "ច្បាប់ចរាចរណ៍" 04/02/2016

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំនៃខ្សែក្រវ៉ាត់ស្មាដោយមិនផ្ទុកលើសទម្ងន់សន្លាក់? លំហាត់នៅផ្ទះជាមួយឧបករណ៍ពង្រីកសម្រាប់សរសៃចងដែលរងរបួស។ ប៉ុស្តិ៍ "Russia 1" កម្មវិធីអ្នកនិពន្ធរបស់បណ្ឌិត Bubnovsky S.M. "ច្បាប់ចរាចរណ៍" 03/26/2016

ឈឺក្បាល, ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ជំងឺវង្វេង, osteochondrosis? តើអ្នកកំពុងមានការឈឺចាប់ត្រង់ត្រគាក និងជើងមែនទេ? លំហាត់ប្រាណ និងចលនាត្រឹមត្រូវនឹងជួយអ្នក! ប៉ុស្តិ៍ "Russia 1" កម្មវិធីអ្នកនិពន្ធរបស់បណ្ឌិត Bubnovsky S.M. "ច្បាប់ចរាចរណ៍" 19.03.2016

គ្មានថ្នាំគ្រាប់ទេ មានតែលំហាត់ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហារោគប្រគ្រីវ ជើងរាបស្មើ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងសរសៃ varicose ។ ប៉ុស្តិ៍ "Russia 1" កម្មវិធីអ្នកនិពន្ធរបស់បណ្ឌិត Bubnovsky S.M. "ច្បាប់ចរាចរណ៍" 03/12/2016

យើងហ្វឹកហាត់សាច់ដុំដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះលំហូរឈាមនៅក្នុងសរីរាង្គអាងត្រគាក។ ការពារជំងឺបុរស និងស្ត្រី (រលាកក្រពេញប្រូស្តាត និងដុំសាច់ស្បូន)! យើងហ្វឹកហាត់ឧបករណ៍សរសៃចងនៃជើង។ ប៉ុស្តិ៍ "Russia 1" កម្មវិធីអ្នកនិពន្ធរបស់បណ្ឌិត Bubnovsky S.M. "ច្បាប់ចរាចរណ៍" 03/05/2016

កម្មវិធីរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។

"ច្បាប់នៃចលនា" - ជំនួយពិតប្រាកដក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាដែលមានស្រាប់។

អ្នកធ្វើបទបង្ហាញ៖ Sergei Bubnovsky និង Anna Semenovich