អានម៉ាស្សាជើងឥណ្ឌា។ Mohanti, ranjit - ម៉ាស្សាជើងឥណ្ឌាព្យាបាល

ការម៉ាស្សាជើងរបស់ឥណ្ឌាគឺជាផ្លូវសាមញ្ញ និងសាកល្បងពេលវេលាដើម្បីសុខភាព។ ដោយការម៉ាស្សាចំណុចពិសេសដែលមានទីតាំងនៅលើជើង អ្នកអាចធ្វើឱ្យដំណើរការនៃសរីរាង្គណាមួយប្រសើរឡើង។ វិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាលនេះមិនតម្រូវឱ្យមានការបណ្តុះបណ្តាលពិសេសនោះទេ វាអាចចូលដំណើរការបាន និងអាចយល់បានសម្រាប់មនុស្សទាំងអស់។

ប្រសិនបើអ្នកលះបង់យ៉ាងហោចណាស់ 15 នាទីដើម្បីម៉ាស្សាជើងជារៀងរាល់ថ្ងៃ បន្ទាប់មកក្នុងរយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍រីករាយ ពន្លឺមិនធម្មតា និងកម្លាំងខ្លាំង។ ប្រសិនបើអ្នកអត់ធ្មត់និងជាប់លាប់ធ្វើតាមអនុសាសន៍ទាំងអស់នោះអ្នកអាចកម្ចាត់ជំងឺជាច្រើន។

ទាញយក

អ្នកបោះពុម្ពផ្សាយ៖ ការបោះពុម្ពអ៊ីនធឺណិត
ឆ្នាំ៖ ២០១៣
ទំព័រ៖ ២០០
គុណភាព​ល្អ
ភាសារុស្សី
ទម្រង់៖ PDF
ទំហំ៖ ៣៤.១៩ មេកាបៃ

ការម៉ាស្សា Gua sha សំដៅលើវិធីសាស្រ្ត "សំអាតរាងកាយនៃកាកសំណល់និងជាតិពុល" ។ វាគឺសម្រាប់គោលបំណងនេះដែលវិធីសាស្រ្តនេះគួរតែត្រូវបានប្រើ។ អ្នកម៉ាស្សាជនជាតិចិនប្រើការម៉ាស្សា Gua sha ដើម្បីព្យាបាលជំងឺស្ទើរតែទាំងអស់ លើកលែងតែជំងឺមហារីក។

ទាញយកពី turbobit.net (34.19 MB)
ទាញយកពី depositfiles.com ម៉ាស្សាកោសជប់ចិន (34.19 mb)

ម៉ាស្សាបែបបុរាណទីបេ ដោយវេជ្ជបណ្ឌិត Nida Chenagtsang KU-NYE
ប្រទេស៖ អ៊ីតាលី
ផលិតកម្ម៖ TTM International Academy
Duration: 01:06:31
ភាសា៖ ការបកប្រែជាភាសារុស្សី
ឆ្នាំផលិត៖ ២០០៧
ទម្រង់៖ avi
ទំហំ៖ 319.7 មេកាបៃ

មជ្ឈមណ្ឌលវេជ្ជសាស្ត្រ "KUNPEN DELEK"

ប្រាជ្ញាពិតរបស់គ្រូឥណ្ឌាគឺនៅគ្រប់បន្ទាត់នៃសៀវភៅថ្មីដោយវេជ្ជបណ្ឌិត និងគ្រូ Ranjit Mohanty ។ ក្នុង​នោះ គាត់​និយាយ​អំពី​បទពិសោធន៍​បុរាណ​ឥណ្ឌា​ពិសេស​មួយ​ក្នុង​ការ​ព្យាបាល​ដោយ​ប្រើ​ម៉ាស្សា​ជើង។ វាប្រែថាដោយការម៉ាស្សាចំណុចពិសេសដែលមានទីតាំងនៅជើងអ្នកអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃសរីរាង្គណាមួយ។ វិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាលនេះមិនតម្រូវឱ្យមានការបណ្តុះបណ្តាលពិសេសនោះទេ វាអាចចូលដំណើរការបាន និងអាចយល់បានសម្រាប់មនុស្សទាំងអស់។

ប្រសិនបើអ្នកលះបង់យ៉ាងហោចណាស់ 15 នាទីដើម្បីម៉ាស្សាជើងជារៀងរាល់ថ្ងៃ បន្ទាប់មកក្នុងរយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍រីករាយ ពន្លឺមិនធម្មតា និងកម្លាំងខ្លាំង។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមការណែនាំទាំងអស់របស់ Ranjit Mohanty ដោយអត់ធ្មត់ និងជាប់លាប់ នោះអ្នកនឹងអាចកម្ចាត់ជំងឺជាច្រើន។ ការម៉ាស្សាជើងរបស់ឥណ្ឌាគឺជាផ្លូវសាមញ្ញ និងសាកល្បងពេលវេលាដើម្បីសុខភាព។

បុព្វបទ

ជួបជើង

ជើងនិងរចនាសម្ព័ន្ធរបស់វា។

ជើងរបស់អ្នកត្រូវការការថែទាំ

លំហាត់ជើងឥណ្ឌា

ម៉ាស្សាជើងឥណ្ឌា

ម៉ាស្សាជើងតាមតំបន់

បច្ចេកទេសម៉ាស្សា

ការអនុវត្តម៉ាស្សា

ម៉ាស្សាតំបន់សម្រាប់ជំងឺទាំងអស់។

ម៉ាស្សាជើង Acupressure

ប្រេងសំខាន់ៗ - ជំនួយសម្រាប់ការម៉ាស្សាជើង

ងូតទឹកក្លិនសម្រាប់សម្រាកមុនពេលម៉ាស្សា

លុបបំបាត់ជំងឺស្បែក

ត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការម៉ាស្សា

ជំនួសឱ្យការសន្និដ្ឋាន។ ជើងអាចនិយាយបាន។

"ដកស្រង់៖

សេចក្តីផ្តើម។ យូហ្គា៖ របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ ឬប្លែក?

សង្គមអ៊ឺរ៉ុបទាក់ទងនឹងវិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាលនៃ Yogis ឥណ្ឌាត្រូវបានបែងចែកទៅជាជំរុំពីរ: អ្នកខ្លះចាត់ទុក yogis ថាជា eccentric និងសើចចំអកឱ្យពួកគេខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតព្យាយាមធ្វើជាម្ចាស់យ៉ាងហោចណាស់មូលដ្ឋានគ្រឹះសាមញ្ញបំផុតនៃយូហ្គាដោយទទួលស្គាល់យ៉ាងត្រឹមត្រូវនៅក្នុងពួកគេនូវប្រាជ្ញាដ៏អស្ចារ្យដែលមាន។ មករកយើងតាំងពីអតីតកាល។

មុននឹង​យើង​ស្គាល់​វិធីសាស្ត្រ​បន្ទាប់​របស់​អ្នកប្រាជ្ញ Yogi របស់​ឥណ្ឌា សូម​ស្វែងយល់​បន្តិច​អំពី​អ្វី​ដែល​ជា​យូហ្គា និង​អ្វី​ទៅជា​របៀប​។

ពាក្យ "យោគៈ" ប្រែថា "សហជីព" ហើយវាមកពីសំស្រ្កឹត។ សហភាពអ្វី? - អ្នក​សួរ។ ជាការពិតណាស់ ការរួបរួមនៃរូបកាយ និងវិញ្ញាណ។ វិញ្ញាណនៃ yogis ត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងថាមពលដាច់ខាតនៃ Kundalini ។ ថាមពលនេះសម្រាកនៅមូលដ្ឋានឆ្អឹងខ្នងរបស់យើង។

វាជាការចង់ដឹងចង់ឃើញដែលមនុស្សចាប់ផ្តើមហាត់យូហ្គាយ៉ាងយកចិត្តទុកដាក់តែក្រោមការណែនាំរបស់គ្រូដែលមានបទពិសោធន៍ ដែលអាចវាយតម្លៃពីខាងក្រៅនូវអ្វីដែលរារាំងសិស្សរបស់គាត់ពីការអភិវឌ្ឍខាងវិញ្ញាណ និងរាងកាយ។

បច្ចុប្បន្ននេះ យូហ្កាជាច្រើនប្រភេទដែលហៅថា Hatha Yoga ត្រូវបានរីករាលដាលនៅក្នុងប្រទេសលោកខាងលិចជាច្រើន។ សូមអរគុណដល់ប្រព័ន្ធនៃលំហាត់ផ្សេងៗនេះ មនុស្សជាច្រើនបានសម្រេចនូវការរួមបញ្ចូលគ្នានៃរាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ និងចិត្តដែលមានសុខភាពល្អ។ ទាំងអស់នេះកើតឡើងដោយសារតែការពិតដែលថាតាមរយៈការធ្វើលំហាត់ដកដង្ហើមសាមញ្ញដោយយុត្តិធម៌អ្នកអាចគ្រប់គ្រងការងាររបស់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្វយ័តនិងគ្រប់គ្រងដំណើរការផ្ទៃក្នុងជាមូលដ្ឋាននៃរាងកាយ។

ការអភិវឌ្ឍន៍នៃ hathi yoga ដែលជាដំណាក់កាលស្មុគស្មាញជាងនេះគឺ raja yoga ។

ជាអកុសល មនុស្សភាគច្រើនយល់ឃើញថា យូហ្គាគ្រាន់តែជាមធ្យោបាយព្យាបាលរាងកាយ ដោយភ្លេចទាំងស្រុងអំពីសមាសធាតុសំខាន់បំផុតរបស់វា - ការលូតលាស់ខាងវិញ្ញាណ។ ថ្វីបើភាពប្លែកនៃអ្នកដែលពិតជាអនុវត្តយូហ្គាយ៉ាងពិតប្រាកដក៏ដោយ គោលដៅរបស់ពួកគេគឺអស្ចារ្យ និងថ្លៃថ្នូរ - ការរួមបញ្ចូលគ្នាពេញលេញជាមួយព្រះ។ យូហ្គាគឺជាការអនុវត្តបែបប្រជាធិបតេយ្យ។ សូមអរគុណចំពោះពូជរបស់វា វាជួយខ្លះឱ្យជាសះស្បើយពីជំងឺជាក់លាក់មួយ ខ្លះទៀតដើម្បីសម្រេចបាននូវកាយសម្បទាពេញលេញ ខ្លះទៀតដើម្បីពន្យារអាយុជីវិត និងសម្រាប់អ្នកដទៃដើម្បីសម្រេចបាននូវសេចក្តីសុខដ៏ខ្ពង់ខ្ពស់បំផុត គឺព្រះនិព្វាន។

យើងនឹងមិនស្វែងយល់ពីការអនុវត្តយោគស្មុគ្រស្មាញនោះទេ ប៉ុន្តែនឹងធ្វើជាម្ចាស់នៃវិធីសាស្រ្តសាមញ្ញបំផុតមួយរបស់ Yogis ឥណ្ឌា ដែលប្រើសម្រាប់ការព្យាបាល និងការការពារជំងឺផ្សេងៗ - ការម៉ាស្សាជើង។ វាគឺជាវិធីសាស្រ្តនេះ ដូចគ្នានឹងវិធីសាស្រ្តរបស់ mudras ឥណ្ឌាដែរ ដែលនឹងជួយរក្សាមិនត្រឹមតែសុខភាពរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងសុខភាពខាងវិញ្ញាណទៀតផង។ សូមអរគុណចំពោះបច្ចេកទេសដ៏ពិសេសនេះ អ្នកនឹងកម្ចាត់ភាពអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ ហើយនិយាយថាលាទៅការថប់បារម្ភ សរសៃប្រសាទ ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការគេងមិនលក់ជារៀងរហូត។ អ្នក​នឹង​ទទួល​បាន​សន្តិភាព​ក្នុង​ចិត្ត ភាព​ស្ងប់ស្ងាត់ និង​អាកប្បកិរិយា​វិជ្ជមាន​ក្នុង​ជីវិត។

ដើម្បីស្ទាត់ជំនាញបច្ចេកទេសយោគបែបឥណ្ឌាបុរាណនេះយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ វាមិនចាំបាច់ក្នុងការមានបទពិសោធន៍ដំបូងក្នុងការហាត់យូហ្គានោះទេ។ អាយុរបស់អ្នកក៏មិនសំខាន់ដែរ ព្រោះវាមិនយឺតពេលទេក្នុងការចាប់ផ្តើមថែរក្សាសុខភាពរបស់អ្នកគ្រប់វ័យ។ ហើយការម៉ាស្សាជើងរបស់ឥណ្ឌាគឺជាភស្តុតាងច្បាស់លាស់នៃរឿងនេះ។

មិត្តភ័ក្តិរបស់ឪពុកខ្ញុំ Angiras Dharti ដោយបានរស់នៅអាមេរិកជាងសាមសិបឆ្នាំ មានតែនៅក្នុងវ័យ 80 ឆ្នាំរបស់គាត់បានសម្រេចចិត្តចងចាំឫសឥណ្ឌារបស់គាត់។ ប៉ុន្តែនៅអាយុ 82 ឆ្នាំ គាត់បានសម្រេចចិត្តថាវាយឺតពេលសម្រាប់គាត់ក្នុងការអនុវត្តយូហ្គា ហើយគាត់បានសម្រេចចិត្តធ្វើជាម្ចាស់នៃបច្ចេកទេសព្យាបាលបុរាណបំផុតរបស់ឥណ្ឌាមួយចំនួន។ ជម្រើសរបស់គាត់បានធ្លាក់ទៅលើកាយសម្ព័ន្ធឥណ្ឌាបឋម - mudra និងការម៉ាស្សាសាមញ្ញបំផុត និងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត - ម៉ាស្សាជើង។

ខ្ញុំមានការភ្ញាក់ផ្អើលជាខ្លាំង នៅពេលដែលក្នុងរយៈពេលពីរឆ្នាំ ពូ Angiras បានប្រែក្លាយពីបុរសចំណាស់ម្នាក់ ទៅជាបុរសរឹងមាំ និងគិតច្បាស់លាស់។ បន្ថែមពីលើការពិតដែលថាដំណើរការនៃសរីរាង្គខាងក្នុងទាំងអស់របស់គាត់ត្រលប់មកធម្មតាវិញគាត់បានជួបប្រទះនឹងភាពប្រសើរឡើងនៃការចងចាំការកើនឡើងនៃភាពរឹងមាំនិងសុទិដ្ឋិនិយម។ ឥឡូវនេះគាត់មានអាយុ 84 ឆ្នាំ គាត់ចូលចិត្តមើលថែចៅទួតរបស់គាត់ ហើយគាត់នឹងទៅធ្វើធម្មយាត្រាជាច្រើនខែទៅកាន់ស្រុកកំណើតរបស់គាត់គឺប្រទេសឥណ្ឌា។

ខ្ញុំបានលឺថានៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ីមានពាក្យមួយឃ្លាថា "នៅអាយុ 40 ឆ្នាំ ជីវិតទើបតែចាប់ផ្តើម" ហើយអរគុណចំពោះវិធីសាស្រ្តរបស់ Yogis ជនជាតិឥណ្ឌា ជីវិតអាចចាប់ផ្តើមនៅអាយុ 50, 60, 70 និង 80 ។ រឿងសំខាន់គឺមិនត្រូវទប់ទល់នឹងខ្លួនឯងនោះទេ។ .

ឥឡូវនេះសម្រេចចិត្តដោយខ្លួនឯងថាតើយូហ្គាគឺជាអ្វី - របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អឬភាពប្លែក។

ជួបជើង

ជើងនិងរចនាសម្ព័ន្ធរបស់វា។

នៅក្នុងដំណើរការនៃការអភិវឌ្ឍមនុស្សការបំបែកមុខងារនៃដៃនិងជើងបានកើតឡើង: មុខងារចាប់ត្រូវបានប្រគល់ឱ្យដៃហើយមុខងារសាច់ដុំនៅតែនៅពីក្រោយជើងរបស់មនុស្ស។

ធាតុសំខាន់នៃជើងគឺក្លោងរបស់វា។ ជើងត្រូវបានបែងចែកទៅជា tarsus, metatarsus និងម្រាមជើង។ សូមអរគុណដល់វា ការគាំទ្រនៃជើងគឺមានភាពយឺត និងមានសមត្ថភាពធ្វើចលនាសម្របសម្រួល។

ជ្រុងនៃជើងត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយសារតែការរៀបចំពិសេសនៃឆ្អឹង។ ពួកវាត្រូវបានរក្សានៅក្នុងទីតាំងដែលត្រូវការជាចម្បងដោយសារតែសរសៃចងដ៏មានឥទ្ធិពលជាច្រើន។

កំណាត់បណ្តោយនៃជើងលើកគែមខាងក្នុងនៃជើងរវាងកែងជើង និងក្បាលនៃឆ្អឹង metatarsal ដំបូង។ ច្រកឆ្លងកាត់នៃជើងត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយសារតែរូបរាងនៃឆ្អឹងក្រូចឆ្មារ។

ប្រសិនបើភាពតានតឹងនៅក្នុងសាច់ដុំ និងសរសៃចងចុះខ្សោយ នោះក្លោងជើងធ្លាក់ចុះ និងការខូចទ្រង់ទ្រាយកើតឡើង។

សូមអរគុណដល់ក្លោងទ្វារ ជើងមានភាពយឺត ដោយសារសន្លាក់ និងសាច់ដុំ - ចល័ត។ សន្លាក់នៃម្រាមដៃ និងសន្លាក់កជើងមានភាពចល័តខ្ពស់គួរសម។

សន្លាក់ទាំងអស់នៃជើងត្រូវបានជួសជុល និងសង្កត់នៅនឹងកន្លែងដោយសរសៃចង។ នៅពាក់កណ្តាលជើង ពួកវាតឹងខ្លាំង ដែលសន្លាក់រវាងឆ្អឹង ទោះបីជាមានការបត់បែនខ្លះក៏ដោយ ជាធម្មតាមិនអាចបត់បែនបាន។ ជើងផ្លាស់ទីដោយសារសាច់ដុំខ្លីនៃម្រាមដៃ ការលើកជើង និងបាតជើងគឺដោយសារតែសាច់ដុំវែងនៃជើងទាប។

សាច់ដុំជើងដែលមិនបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលគឺជាមូលហេតុនៃការខូចទ្រង់ទ្រាយជើងជាច្រើន។ ចំពោះសំណួរបែបនេះ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យទាក់ទងអ្នកជំនាញផ្នែកឆ្អឹង។

ការខូចទ្រង់ទ្រាយទូទៅបំផុតគឺ៖ ជើងក្លឹបខាងក្រៅ ជើងរាបស្មើ ជើងដែលមានក្លោងទ្វាររាបស្មើ។

បាតជើងខាងក្រៅសំដៅលើគម្លាតរាងអក្សរ X នៃកែងជើងខាងក្រៅ ឬខាងក្នុង។ ចំពោះកុមារតូចៗ គម្លាតនេះគឺជារឿងធម្មតា ប៉ុន្តែចំពោះកុមារក្នុងវ័យសិក្សា វាលែងមានទៀតហើយ។

បង្ហាញស្បែកជើងរបស់អ្នកមកខ្ញុំ ហើយខ្ញុំនឹងផ្តល់រោគវិនិច្ឆ័យដល់អ្នក

ប្រភេទនៃស្បែកជើងមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងសម្រាប់សុខភាពជើងរបស់អ្នក។ តាំងពីបុរាណកាលមក មនុស្សបានព្យាយាមការពារជើងរបស់ពួកគេពីការខូចខាត ធូលី ភាពកខ្វក់ និងការថយចុះកម្តៅ។ តាំងពីដំបូងមក ជើងត្រូវបានរុំដោយសម្ភារៈទន់ ភាគច្រើនជាស្បែក។ នៅក្នុងប្រទេសដ៏កក់ក្តៅ ពួកគេបានដាក់កម្រិតខ្លួនឯងចំពោះស្បែកជើងកែងចោត ប៉ុន្តែនៅទីនេះ នៅក្នុងប្រទេសឥណ្ឌា មនុស្សសាមញ្ញធ្លាប់តែដើរដោយជើងទទេរប៉ុណ្ណោះ។

សូមអរគុណដល់វត្ថុធាតុដើមធម្មជាតិដែលស្បែកជើងត្រូវបានផលិតនៅសម័យបុរាណ ក៏ដូចជាភាពដើមនៃទម្រង់របស់វា ជើងរបស់មនុស្សអាចផ្លាស់ទីបានយ៉ាងងាយស្រួល និងដោយសេរី ហើយគ្មានអ្វីរារាំងស្បែកមិនឱ្យហួតឡើយ។

យូរ ៗ ទៅស្បែកជើងទទួលបានទម្រង់ដែលមិននឹកស្មានដល់និងមិនអាចយល់បាន។ អ្វីដែលអាក្រក់បំផុតសម្រាប់ជើងគឺស្បែកជើងដែលមានរាងចំពុះ។ តើមានមនុស្សប៉ុន្មាននាក់បានលះបង់ជើង ដើម្បីម៉ូដសម្លៀកបំពាក់! ជាអកុសល ប្រជាជនភាគច្រើននៅតែមិនបង្ហាញការប្រុងប្រយ័ត្នក្នុងការជ្រើសរើសស្បែកជើង។

ផលវិបាកដ៏អាក្រក់មិនយូរប៉ុន្មាននឹងមកដល់៖ ជើងហើម ហើម ឈាមរត់មិនល្អ ជំងឺផ្សិត សាច់ដុំខ្សោយ និងចលនាមានកម្រិត សរសៃរោហិណី ខូចទ្រង់ទ្រាយជើង និងម្រាមជើង និងសូម្បីតែ... ដួលសន្លប់។

ខ្ញុំត្រូវទាក់ទងជាមួយ Linda K ដែលជាជនជាតិញូវយ៉កអាយុ 42 ឆ្នាំ។ នាងត្រូវបានកូនប្រុសរបស់នាងនាំមករកខ្ញុំ ដែលភ័យខ្លាចដោយការដួលសន្លប់ញឹកញាប់របស់ម្តាយគាត់។ វាបានប្រែក្លាយថាលីនដាបានដួលសន្លប់ដោយសារ ... ភាពមិនស្រួលនិងការឈឺចាប់ដែលស្បែកជើងម៉ូដថ្មីនិងថ្លៃ ៗ បណ្តាលឱ្យនាង។ នាងបានចំណាយពេលពីរខែក្នុងការម៉ាស្សាជើងឥណ្ឌា និង moccasins ដ៏មានផាសុខភាពដើម្បីអោយនាងត្រលប់មកសភាពដើមវិញ។ ដូច្នេះហើយ ខ្ញុំ​ណែនាំ​អ្នក​ឱ្យ​បោះចោល​ស្បែកជើង​ជាបន្ទាន់ ដែល​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​មិន​ស្រួល​។ អ្នក​មិន​អាច​ដេញ​តាម​ម៉ូដ​ដោយ​ចំណាយ​លើ​សុខភាព​របស់​អ្នក​!

និងដំបូន្មានមួយទៀត៖ នៅពេលណាដែលអាចធ្វើទៅបាន សូមពាក់ស្រោមជើង ស្រោមជើង ឬខោខ្លីធ្វើពីកប្បាស សូត្រធម្មជាតិ ឬរោមចៀម។ ការពិតគឺថាសរសៃសិប្បនិម្មិតណាមួយរំខានដល់ការដកដង្ហើមរបស់ជើងហើយវាក្លាយទៅជាសើមនិងត្រជាក់។

ជើងរបស់អ្នកត្រូវការការថែទាំ

តើអ្នកថែរក្សារថយន្តរបស់អ្នកទេ? ពិតណាស់អ្នកធ្វើ! ដើម្បី​អ្វី? ដូច្នេះ​គាត់​អាច​នាំ​អ្នក​ទៅ​កន្លែង​ណា​ដែល​អ្នក​ត្រូវ​ការ​គាត់​គ្រប់​ពេល។ ជើងរបស់យើងក៏ទាមទារការថែទាំត្រឹមត្រូវផងដែរ ដើម្បីដើរកន្លែងដែលពួកគេត្រូវទៅ។ បើមិនដូច្នេះទេ អ្នកនឹងវិវត្តន៍ទៅជាកោសិការ ស្នាមប្រេះ និងស្នាមប្រេះ។ តើ​ធ្វើ​ដូចម្តេច​ដើម្បី​ការពារ​នេះ​?

* លាងជើងរបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ជាងនេះទៅទៀត នៅពេលបោកគក់ វាជាការប្រសើរក្នុងការប្រើសារធាតុសាប៊ូអព្យាក្រឹត ឬអាស៊ីតបន្តិច។

* បន្ទាប់ពីលាងជើងរួច អ្នកត្រូវជូតវាឱ្យស្ងួត ដោយមិនភ្លេចជូតតំបន់ចន្លោះម្រាមជើងរបស់អ្នកឱ្យបានហ្មត់ចត់។

* ប្រសិនបើស្បែកជើងស្ងួតខ្លាំង អ្នកត្រូវលាបក្រែមលាបជើង ឬប្រេងអូលីវ មុនពេលចូលគេង អ្នកត្រូវជូតវាទៅក្នុងស្បែកដោយប្រុងប្រយ័ត្នដោយប្រើចលនាម៉ាស្សា។

* ប្រសិនបើអ្នកនៅតែមានស្នាមប្រេះនៅលើផ្នែក keratinized នៃជើងរបស់អ្នក ចំហុយជើងរបស់អ្នកក្នុងសូលុយស្យុងសូដា - អំបិលក្តៅ បន្ទាប់មកលាបខ្លាញ់សត្វក្តាន់ ឬប្រេងដើមតែ ហើយដាក់ស្រោមជើងកប្បាស។

* រៀងរាល់សប្តាហ៍ អ្នកត្រូវសម្អាតជើងរបស់អ្នកពីភាគល្អិតដែលងាប់ដោយប្រើជក់ និងថ្មពពែ បន្ទាប់ពីចំហុយជើងរបស់អ្នកក្នុងបន្ទប់ទឹក។

* ប្រយ័ត្នជាពិសេសនៅពេលកាត់ក្រចករបស់អ្នក។ ពួកគេត្រូវការកាត់ត្រង់ហើយមិនខ្លីពេក។ កុំ​កាត់​ក្រចក​ឱ្យ​ជ្រៅ​នៅ​លើ​ម្រាម​ជើង​ធំ​របស់​អ្នក៖ នេះ​អាច​នាំ​ឱ្យ​ក្រចក​ដុះ​ក្នុង​ខ្លួន និង​រលាក។

* កុំ​ព្យាយាម​ព្យាបាល​ក្រចក​ដៃ​ជើង ឬ​រមាស់​ដោយ​ខ្លួន​ឯង - វា​អាច​នឹង​មាន​លទ្ធផល​ក្នុង​ការ​អន្តរាគមន៍​វះកាត់។

លំហាត់ជើងឥណ្ឌា

មុនពេលអ្នកធ្វើជាម្ចាស់នៃបច្ចេកទេសបុរាណនៃ yogis ឥណ្ឌា - ការម៉ាស្សាជើង ព្យាយាមធ្វើជាម្ចាស់នៃវិធីសាមញ្ញជាងនេះក្នុងការព្យាបាលជើងរបស់អ្នក - លំហាត់។ Yogis ចាត់ទុកដំណាក់កាលនេះថាជាការត្រៀមរៀបចំ កំដៅឡើង។

កាយសម្ព័ន្ធឥណ្ឌានេះនឹងមានឥទ្ធិពលដូចខាងក្រោមៈ

* នឹងធានាបាននូវការចល័តនៃសាច់ដុំជើងទាំងអស់;

* នឹងបង្កើនថាមពលនិងកម្លាំងនៃសាច់ដុំនៃជើងនិងជើងទាប;

* នឹងការពារការខូចខាតមេកានិចដែលអាចកើតមានចំពោះជើង;

* សម្រាកនិងដោះជើង។

លំហាត់ទី 1. "Meerkat on patrol"

ឈរនៅលើឥដ្ឋ ងើបឡើងលើម្រាមជើង ហើយបន្ថយកែងជើងរបស់អ្នកយឺតៗ។ ងើបឡើងយ៉ាងលឿនលើម្រាមជើង ហើយបន្ថយកែងជើងរបស់អ្នកយឺតៗ ធ្វើម្តងទៀត 5 ដង (ការលូតលាស់សាច់ដុំកំភួនជើង)។

លំហាត់ទី 2 "សត្វក្រៀលនៅក្នុងវាលភក់"

ដើរនៅលើជើងជុំវិញបន្ទប់ជាច្រើនដង។

លំហាត់ទី 3. "ដង្កូវ"

ឈរជាមួយនឹងតែមួយគត់របស់អ្នកនៅលើឥដ្ឋ ដាក់ជើងរបស់អ្នកស្របគ្នា។ ធ្វើចលនាជើងរបស់អ្នក ធ្វើត្រាប់តាមដង្កូវនាង។ ដំបូង​ត្រូវ​ដក​ជើង​ចេញ ពង្រីក​វា​ទៅ​មុខ បន្ទាប់​មក​ដោះ​កែង​ជើង។ ផ្ទេរទម្ងន់ខ្លួនរបស់អ្នកទៅម្រាមជើងរបស់អ្នក ទាញកែងជើងរបស់អ្នកឱ្យជិតម្រាមជើងរបស់អ្នកតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ បន្ធូរទម្ងន់នៅលើជើងហើយផ្លាស់ទីវាទៅមុខ។

ដោយមិនបាត់បង់ទំនាក់ទំនងជាមួយនឹងកម្រាលឥដ្ឋទាំងស្រុង សូមផ្អៀងជើងរបស់អ្នកទៅស្តាំ និងឆ្វេង ផ្លាស់ទីវា ហើយធ្វើចលនាតាមរបៀបនេះ ដើរពីរបីម៉ែត្រទៅមុខ និងថយក្រោយ (ប៉ះពាល់ដល់សាច់ដុំខ្លី)។

ប្រសិនបើលំហាត់នេះមិនដំណើរការសម្រាប់អ្នកពេលកំពុងឈរ សូមសាកល្បងវានៅពេលអង្គុយជាមុនសិន។

លំហាត់ទី 4 "ក្រញ៉ាំក្តាម"

ព្យាយាមលើកវត្ថុតូចៗដែលដេកនៅលើឥដ្ឋដោយម្រាមជើងរបស់អ្នកឱ្យខ្ពស់តាមដែលអាចធ្វើបានពីកម្រាលឥដ្ឋ ដូចជាកន្សែងក្រដាស ខ្មៅដៃជាដើម (សាច់ដុំ flexor នៃម្រាមដៃអភិវឌ្ឍ។ )

លំហាត់ប្រាណ 5. "Swallowtail"

លំហាត់នេះត្រូវបានអនុវត្តនៅពេលអង្គុយ។ អង្គុយលើកៅអី តម្រង់ខ្នងរបស់អ្នក លាតជើងទៅមុខ។ លើកជើង និងម្រាមជើងឡើងលើដោយកម្លាំង សង្កត់វាបន្តិច ហើយរំកិលវាចុះក្រោមតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ធ្វើម្តងទៀតច្រើនដង។

លំហាត់ទី 6. "Whirlpool"

បង្វិលជើងរបស់អ្នក៖ លើកគែមខាងក្នុងឡើងលើ ជើងខាងមុខ គែមខាងក្រៅ បន្ទាប់មកបន្ថយផ្នែកខាងមុខនៃជើងដោយបង្ខំ។ ក្នុងករណីនេះម្រាមជើងរបស់អ្នកគួរពណ៌នារង្វង់ធំ; ធ្វើចលនានេះម្តងទៀតច្រើនដង បន្ទាប់មកធ្វើដូចគ្នា ប៉ុន្តែក្នុងទិសដៅផ្ទុយ។

លំហាត់ទី 7 "ការបរបាញ់សត្វពីងពាង"

ច្របាច់ម្រាមជើងរបស់អ្នកដោយកម្លាំង បន្ទាប់មករាលដាលវាដោយកម្លាំង (ការលូតលាស់សាច់ដុំម្រាមជើង)។ ធ្វើម្តងទៀតច្រើនដង។ ប្រសិនបើលំហាត់ប្រាណមិនដំណើរការភ្លាមៗទេ អ្នកអាចជួយខ្លួនឯងដោយដៃរបស់អ្នកជាមុនសិន។

ដោយសារតែស្បែកជើងតូចចង្អៀតមនុស្សជាច្រើនបានភ្លេចពីរបៀបអនុវត្តចលនាបែបនេះ។ ជាមួយនឹងការធ្វើដដែលៗជាញឹកញាប់នៃលំហាត់នេះ ការចល័ត ល្បឿន និងភាពងាយស្រួលនៃចលនាអាចត្រូវបានកើនឡើង។

លំហាត់ 8. "ពស់"

លំហាត់នេះត្រូវបានអនុវត្តនៅពេលអង្គុយ៖ ម្រាមជើងធំនៃជើងស្តាំគួរតែត្រូវបានគូរឡើងតាមបណ្តោយ shin ខាងឆ្វេង, និយមទៅជង្គង់, បន្ទាប់មកជាមួយនឹងម្រាមជើងធំនៃជើងឆ្វេង, ធ្វើលំហាត់ប្រាណដូចគ្នាម្តងទៀតនៅលើ shin ខាងស្តាំ។

ព្យាយាមធ្វើដូចគ្នាជាមួយនឹងកែងជើងរបស់អ្នក ខណៈពេលអង្គុយត្រង់ (ការសម្របសម្រួលនៃជើង និងជើងទាំងមូល)។

លំហាត់ទី 9 "ប៉ាដា"

ជើងទាំងពីរត្រូវត្រង់ ជើងទាំងស្រុងនៅលើឥដ្ឋ។ ខណៈពេលដែលចុចកែងជើងរបស់អ្នកទៅនឹងឥដ្ឋ សូមព្យាយាមផ្លាស់ទីផ្នែកខាងមុខនៃជើងរបស់អ្នកទៅខាងក្នុង និងឡើងលើតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ដើម្បីឱ្យគែមខាងក្រៅរបស់វាប៉ះនឹងឥដ្ឋ។

ឥឡូវ​នេះ​ចុច​ម្រាម​ជើង​របស់​អ្នក​ទៅ​នឹង​ឥដ្ឋ ខណៈ​គែម​ខាង​ក្នុង​នៃ​ជើង​នៅ​មាន​ខ្យល់។ ធ្វើម្តងទៀតដូចគ្នាជាមួយនឹងជើងផ្សេងទៀត។ ធ្វើលំហាត់ខ្លះ។

លំហាត់ទី 10 "ចាប់អន្ទង់"

ដាក់ខ្សែពួរឬក្រម៉ារុំស្តើងនៅលើឥដ្ឋ; ជើងនៅចម្ងាយ 15 សង់ទីម៉ែត្រពីគ្នាទៅវិញទៅមក។ យកក្រមា ឬខ្សែពួរដោយម្រាមជើងរបស់អ្នក ហើយកាន់វា។

លំហាត់ទី 11. "Bowstring"

លំហាត់ត្រូវបានអនុវត្តនៅពេលអង្គុយ។ យកក្រមាដែលដេកនៅលើឥដ្ឋដោយម្រាមជើងរបស់អ្នក លើកជើងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ លើកវាចេញពីឥដ្ឋជាមួយនឹងក្រម៉ា ទាញក្រម៉ាឱ្យតឹង។ ស្ថិតនៅក្នុងទីតាំងនេះរយៈពេលខ្លី ហើយធ្វើម្តងទៀតច្រើនដង។

លំហាត់ទី 12. "ជំហានមាន់"

លំហាត់ត្រូវបានអនុវត្តនៅពេលអង្គុយ។ ដាក់ជើងរបស់អ្នកនៅលើឥដ្ឋ ហើយលើកកែងជើងរបស់អ្នកឱ្យខ្ពស់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ដោយម្រាមជើង និងជង្គង់របស់អ្នកនៅដដែល រំកិលកែងជើងរបស់អ្នកឆ្លាស់គ្នាក្នុង-ឡើងលើ និងពីខាងក្រៅ-ឡើងលើ។ អនុវត្តចលនាដំបូងដោយជើងនីមួយៗដោយឡែកពីគ្នា បន្ទាប់មកដោយជើងទាំងពីរក្នុងពេលដំណាលគ្នា បន្ទាប់មកឆ្លាស់គ្នា (ប៉ះពាល់ដល់សាច់ដុំខ្លី និងវែង)។

លំហាត់ទី 13. "ទាដើរ"

ឈរត្រង់។ ផ្ទុកនៅលើកែងជើង។ ជើងទាំងពីរលើកឡើង ងាកទៅស្តាំ។ ឈប់។ ឥឡូវនេះផ្ទេរបន្ទុកទៅជើងដោយបង្វែរកែងជើងទៅខាងស្តាំ។

មេដៃឡើង, ស្តាំ; កែងជើងឡើងទៅខាងស្តាំ។ ដោយវិធីនេះ ដើរទៅចំហៀងពីរបីម៉ែត្រ បន្ទាប់មកដើរថយក្រោយទៅខាងឆ្វេង ខណៈពេលដែលលើកម្រាមជើង និងកែងជើងរបស់អ្នកឱ្យខ្ពស់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ដោយរក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យត្រង់។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

នៅចុងបញ្ចប់នៃកាយសម្ព័ន្ធធ្វើលំហាត់ទី 2 រយៈពេល 2-3 នាទី។

ការប្រើប្រាស់ឱសថ folk

នៅប្រទេសឥណ្ឌា គ្រូពេទ្យ និងថ្នាំតែងតែមានតម្លៃថ្លៃសម្រាប់មនុស្សសាមញ្ញ ដូច្នេះប្រជាជនឥណ្ឌាបានរៀនជួយខ្លួនឯងជាមួយនឹងឱសថផ្ទះ។ ឱសថបុរាណឥណ្ឌាដ៏សំខាន់ និងត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយក្នុងការព្យាបាលជំងឺជើងគឺ៖

* បង្ហាប់;

* រុំជើងនិងជើង;

* ស្រោមជើងទឹកខ្មេះ;

* ងូតទឹកជើង;

* ការងូតទឹកជំនួសដោយទឹកក្តៅ និងត្រជាក់;

* ងូតទឹកជើងជាមួយជក់;

* ចាក់ជាមួយទឹក;

* ជក់ស្ងួត;

* លាបថ្នាំលើជើង;

* ដើរដោយជើងទទេរ;

* ការព្យាបាលទឹកសន្សើម;

* កាយសម្ព័ន្ធសម្រាប់ជើង;

* ប្រភេទផ្សេងៗនៃការម៉ាស្សា។

បង្ហាប់

មធ្យោបាយដោះស្រាយជាមូលដ្ឋានបំផុតដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាគួរដឹងគឺការបង្ហាប់។ កាលខ្ញុំនៅតូច មីង ចេនណា ចិត្តល្អម្នាក់ រស់នៅក្បែរពួកយើង ដែលបានធ្វើបាបអ្នកជិតខាងទាំងអស់ដោយការបង្ហាប់។ មានពេលមួយ នៅពេលដែលខ្ញុំធ្លាក់ខ្លួនឈឺ ខ្ញុំបានគ្រប់គ្រង "បញ្ចុះ" គ្រុនក្តៅខ្លាំងដោយប្រើវិធីសាស្ត្រនេះ។

ការបង្ហាប់ត្រជាក់នេះមិនត្រឹមតែអាចកាត់បន្ថយសីតុណ្ហភាពប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងបំបាត់ការឈឺចាប់ដែលទាក់ទងនឹងសរសៃចងដែលបាក់ និងបំបាត់ការឈឺចាប់ក្នុងសន្លាក់ផងដែរ។

អ្វីដែលត្រូវការ

ក្រណាត់ flannel និង wool, ដាក់ធុង, ទឹកត្រជាក់។

ការរៀបចំ

សម្រាប់ការបង្ហាប់ សូមរៀបចំកណាត់ woolen និងកន្ទប flannel ពីរ។ អ្នកជំងឺដេកលើគ្រែ ហើយដាក់ជើងទទេរលើក្រណាត់រោមចៀម។ កន្ទប flannel ត្រូវ​បាន​ជ្រលក់​ក្នុង​ទឹក​ត្រជាក់ ច្របាច់​ចេញ ដើម្បី​កុំ​ឱ្យ​វា​រសាត់ ហើយ​នៅ​ពេល​ជាមួយ​គ្នា​នេះ វា​នៅ​មាន​សំណើម​គ្រប់គ្រាន់។ អ្នកជំងឺលើកជើងរបស់គាត់។ កន្ទបសើមត្រូវបានដាក់នៅលើក្រណាត់រោមចៀមហើយជើងត្រូវបានដាក់នៅលើវា។ សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ កន្ទបត្រូវបានលាតសន្ធឹងតាមបណ្តោយប្រវែងទាំងមូលរបស់វា សម្រាប់កុមារ វាត្រូវបានបត់ច្រើនដង។ ប្រសិនបើអាចធ្វើបាន ដោយគ្មានផ្នត់ សូមរុំជើង និងជើងក្រោមក្នុងកន្ទបសើម ហើយរុំវាដោយក្រណាត់រោមចៀមនៅលើកំពូល។ ដូចគ្នានេះដែរត្រូវបានធ្វើជាមួយជើងទីពីរ។

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើការបង្ហាប់ដើម្បីបន្ថយគ្រុនក្តៅ បន្ទាប់មកភ្លាមៗនៅពេលដែលវាចាប់ផ្តើមឡើងកំដៅ វាគួរតែត្រូវបានជំនួស។ ប្រសិនបើកំដៅខ្លាំង 5 នាទីគឺគ្រប់គ្រាន់។ ក្នុងករណីផ្សេងទៀតផ្លាស់ប្តូរការបង្ហាប់បន្ទាប់ពី 10, 15 និង 30 នាទី។

របៀបផ្លាស់ប្តូរការបង្ហាប់

ដាក់ធុងទឹកត្រជាក់ល្មមក្បែរគ្រែ។ បោះ​ភួយ​ចេញ​ពី​ជើង​របស់​អ្នក ហើយ​យក​កន្ទេល​ចេញ​ពី​ជើង​របស់​អ្នក។ ជ្រលក់ក្រណាត់សើមក្នុងទឹកត្រជាក់ រុំវាឱ្យស្រាល ហើយរុំវាជុំវិញជើងរបស់អ្នកម្តងទៀត។ បន្ទាប់មកគ្របដោយក្រណាត់រោមចៀមខាងក្រៅ។ ធ្វើម្តងទៀតដូចគ្នាជាមួយនឹងជើងទីពីរ។ ធ្វើការលឿន!

ប្រសិនបើអ្នកជំងឺដែលមានគ្រុនក្តៅខ្លាំង ជើងត្រជាក់ ឬត្រជាក់ ចូរដាក់សំពាធលើរោមភ្នែក កុំរុំជើងដោយក្រណាត់សើម ប៉ុន្តែរុំវាដោយក្រណាត់រោមចៀមស្ងួត។

ការបង្ហាប់ដូចគ្នាមានឥទ្ធិពលក្តៅ និងបណ្តាលឱ្យបែកញើស ប្រសិនបើក្រណាត់ត្រូវបានជ្រមុជក្នុងទឹកត្រជាក់ ហើយច្របាច់រឹង។ រុំជើង និងជើងដោយក្រណាត់សើមដូចបានរៀបរាប់ខាងលើ ដោយគ្មានផ្នត់ប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន ហើយទុករយៈពេល 0.5-2 ម៉ោង។ ប្រសិនបើអ្នកជំងឺងងុយគេង អ្នកអាចកាន់វាបានយូរ។

ប្រសិនបើអ្នកជំងឺត្រជាក់ ឬការបង្ហាប់ហាក់ដូចជាត្រជាក់ពេក សូមយកដបជ័រជាមួយទឹកក្តៅដាក់ពីលើក្រណាត់សើមទៅជើង ហើយរុំវត្ថុទាំងមូលដោយក្រណាត់រោមចៀម។ រុំអ្នកជំងឺឱ្យក្តៅ!

ការបង្ហាប់គួរតែត្រូវបានរក្សាទុករយៈពេល 10 ទៅ 45 នាទីរហូតដល់អ្នកជំងឺចាប់ផ្តើមបែកញើស។ អាស្រ័យលើអារម្មណ៍របស់អ្នក និងស្ថានភាពនៃចរន្តឈាមរបស់អ្នក អ្នកអាចទុកការបង្ហាប់រយៈពេល 10-15 នាទី៖ អ្នកជំងឺគួរតែបែកញើស។

បន្ទាប់ពីនេះ ជូតអ្នកជំងឺជាលំដាប់ដោយកន្សែងត្រជាក់សើម (មុខ ដៃ ជើង។ល។)។ ជូតតំបន់នីមួយៗនៃរាងកាយរបស់អ្នកឱ្យស្ងួតបន្ទាប់ពីជូត។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះនៅសល់នៃរាងកាយនៅតែគ្របដណ្តប់។

បន្ទាប់ពីនីតិវិធីដាក់អាវថ្មីលើអ្នកជំងឺរុំគាត់ហើយអនុញ្ញាតឱ្យគាត់សម្រាកយ៉ាងស្ងប់ស្ងាត់យ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោង។ ការបង្ហាប់បែបនេះអាចត្រូវបានធ្វើអតិបរមាពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃដោយមានចន្លោះពេលអប្បបរមា 4 ម៉ោងរវាងពួកវា ដើម្បីជៀសវាងភាពតានតឹងច្រើនពេកលើប្រព័ន្ធឈាមរត់។

ងូតទឹកជើង

មាន​ការ​ងូត​ជើង​ធំៗ​ចំនួន​បី​ដែល​ត្រូវ​បាន​ប្រើ​ក្នុង​ប្រទេស​ឥណ្ឌា។ ការងូតទឹកជើងចុះក្រោមជួយកាត់បន្ថយកំដៅ ការងូតជើងឡើងលើមានប្រសិទ្ធិភាពឡើងកំដៅ ហើយការងូតទឹកជើងជំនួសជួយធ្វើឱ្យឈាមរត់ធម្មតា។

ការងូតទឹកជើង

ប្រើកុងតឺន័រធំល្មមដើម្បីឱ្យស្រួលដាក់ជើងទាំងពីរ។ ទឹកគួរតែទៅដល់ជើងរបស់អ្នក។ ចាប់ផ្តើមជាមួយទឹកក្តៅ ហើយបន្ថែមទឹកត្រជាក់បន្តិចម្តងៗ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះរាងកាយត្រូវតែត្រូវបានរុំយ៉ាងល្អអ្នកមិនត្រូវបង្កក!

ការងូតទឹកជើង

អ្នក​គួរ​ចាប់ផ្តើម​ដោយ​ទឹក​ក្តៅ​ឧណ្ហៗ ហើយ​បន្ថែម​ទឹក​ក្តៅ​រហូត​ដល់​អ្នក​អាច​ឈរ​បាន។ រយៈពេល - 10-15 នាទី។

ការ​ងូត​ទឹក​នេះ​ធ្វើ​ការ​បាន​ល្អ​ប្រសិន​បើ​មនុស្ស​ម្នាក់​មិន​អាច​គេង​បាន​ដោយ​សារ​តែ​ជើង​របស់​គាត់​មិន​ក្តៅ។

ងូតទឹកអថេរ

រៀបចំធុងពីរ - ជាមួយទឹកក្តៅនិងត្រជាក់។ ដាក់ជើងរបស់អ្នកជាមុនក្នុងទឹកក្តៅរយៈពេល 2-3 នាទីបន្ទាប់មកក្នុងទឹកត្រជាក់រយៈពេល 15-30 វិនាទី។ ធ្វើម្តងទៀត 3-5 ដងដោយបញ្ចប់ដោយទឹកត្រជាក់។ សម្ងួតជើងរបស់អ្នក ពាក់ស្រោមជើងកប្បាស និងរោមចៀម ដេកលើគ្រែ ហើយបែកញើស។

ដើរដោយជើងទទេរ

ជើង ជាពិសេសបាតជើង គឺជាចំណុចដែលមិនត្រឹមតែទាក់ទងជាមួយកម្រាលឥដ្ឋប៉ុណ្ណោះទេ ដីត្រូវបានបង្កើតឡើង ប៉ុន្តែទំនាក់ទំនងជាមួយបរិស្ថាន ជាមួយនឹងអ្វីដែលនៅឆ្ងាយពីយើង។

ការយល់ឃើញដោយសេរី និងរីករាយរបស់យើងចំពោះពិភពលោក - ផែនដីរបស់យើង ដែលយើងអាចធ្វើដំណើរជុំវិញនោះ ភាគច្រើនពឹងផ្អែកលើពួកគេ។ ជើងក៏ដើរតួជាអ្នកសម្រុះសម្រួលផងដែរ។ ខណៈពេលដែលយើងសរសើរភាពស្រស់ស្អាតនៃពិភពលោកជុំវិញយើង ពួកគេរាយការណ៍អំពីស្ថានភាពខាងក្នុងនៃជង្គង់ បាតជើង។ល។

ប្រភេទនៃការម៉ាស្សាជើងធម្មជាតិ គឺការដើរដោយជើងទទេរ។ នៅទីនេះនៅប្រទេសឥណ្ឌា អ្នកអាចដើរដោយជើងទទេរពេញមួយឆ្នាំប្រសិនបើអ្នកចង់បាន។ ខ្ញុំ​មិន​តស៊ូ​មតិ​ដើរ​ដោយ​ជើង​ទទេរ​លើ​ផ្លូវ​ក្រាល​កៅស៊ូ​ក្នុង​ក្រុង ឬ​តាម​ផ្លូវ​ដែល​មាន​ធូលី​ដី​នោះ​ទេ។ នេះត្រូវបានធ្វើបានល្អបំផុតនៅលើឆ្នេរគ្រួស។ អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើមិនមានឆ្នេរបែបនេះ? អ្នកអាចរៀបចំវាដោយខ្លួនឯងនៅក្នុងទីធ្លាផ្ទះរបស់អ្នកឬនៅក្នុងសួនច្បាររបស់អ្នក: អ្នកនឹងត្រូវការដីតូចមួយខ្សាច់និងគ្រួស - ហើយទៅសុខភាពរបស់អ្នក! ប្រសិនបើអ្នករស់នៅក្នុងប្រទេសដែលរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ រដូវរងា និងរដូវផ្ការីក ជារដូវត្រជាក់ខ្លាំង នោះអ្នកអាចស្វែងរកផ្លូវចេញពីស្ថានភាពនេះ - រៀបចំឆ្នេរសិប្បនិម្មិតមួយនៅក្នុង... ផ្ទះល្វែងរបស់អ្នក។

ឆ្នេរសិប្បនិម្មិត

យកប្រអប់មួយដែលមានទទឹង 50-60 សង់ទីម៉ែត្រ បណ្តោយ 80-100 សង់ទីម៉ែត្រ និងកម្ពស់ 15 សង់ទីម៉ែត្រ ចាក់ចូលទៅក្នុងនោះ ល្បាយខ្សាច់គ្រើម និងគ្រួសទំហំផ្សេងៗ (គ្រួសទន្លេ) ។ លើសពីនេះទៀតប្រអប់គួរតែមានថ្មធំ ៗ ជាច្រើនដែលមានគែមមុតស្រួច។ ¬ដាក់ “ឆ្នេរ” របស់អ្នកនៅកន្លែងក្តៅបំផុតក្នុងអាផាតមិន ហើយដើរដោយជើងទទេរឱ្យបានញឹកញាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

អ្នក​នឹង​ដឹង​យ៉ាង​ឆាប់​រហ័ស​ថា​តើ​ផល​ប៉ះពាល់​ដ៏​ឈឺចាប់​របស់​គ្រួស​នេះ​មាន​ប្រយោជន៍​យ៉ាង​ណា​លើ​រាង​កាយ​របស់​អ្នក។ ជើងរបស់អ្នកនឹងក្តៅ និងស្រាល។ អ្នកត្រូវការថ្មធំ ៗ ដែលមានគែមមុតស្រួចដើម្បីដំណើរការលើផ្នែករឹងនៃជើង (ស្បែក keratinized) ។

សម្រាប់មនុស្សចាស់ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យដាក់កៅអី ឬតុក្បែរប្រអប់។ អ្នកអាចពឹងផ្អែកលើពួកវា ដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការរក្សាតុល្យភាព។ ដោយមានជំនួយរបស់ពួកគេ បន្ទុកត្រូវបានធូរស្រាលភ្លាមៗ នៅពេលដែលជើងរបស់យើងនៅចំណុចខ្លះឈឺខ្លាំងពេក។

"ឆ្នេរ" បែបនេះជួយកុមារយ៉ាងខ្លាំង - សុខភាព ការរៀនសូត្រ និងការលូតលាស់របស់ពួកគេ។ "

ទម្រង់៖ djvu

ការម៉ាស្សាបែបឥណ្ឌា ដូចជាយូហ្គា មិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់សម្រាកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងសម្អាតព្រលឹងរបស់គាត់ពីភាពអវិជ្ជមានបង្គរ ពណ៌ខៀវ ភាពងងុយគេង ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងលក្ខខណ្ឌបំផ្លាញផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀត។

បំបាត់ភាពតានតឹងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ ធ្វើឱ្យរាងកាយមានភាពប្រសើរឡើង, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម, ធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ថ្លាឡើងវិញ។ ក្នុងករណីនេះឥទ្ធិពលកម្លាំងណាមួយគឺអវត្តមានទាំងស្រុង។

បន្ថែមពីលើលក្ខណៈសម្បត្តិនៃការម៉ាស្សាឥណ្ឌាដែលបានពិពណ៌នាខាងលើវាមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើសន្លាក់។ ចលនាទន់ភ្លន់មិនធ្វើឱ្យខូចឆ្អឹងទេប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយធ្វើឱ្យស្បែកមានភាពកក់ក្តៅដែលមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ជំងឺ osteochondrosis ជំងឺពុកឆ្អឹងនិងជំងឺរលាកសន្លាក់។ ដោយវិធីនេះ ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាព អ្នកក៏អាចធ្វើវានៅក្នុងបន្ទប់ទឹកផងដែរ។

ប្រេងដែលប្រើក្នុងអំឡុងពេលនីតិវិធីការពារភាពចាស់ និងជួយលុបបំបាត់ cellulite និងស្នាមសង្វារ។ការម៉ាស្សាបែបឥណ្ឌាគឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលដឹកនាំរបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួល ជារឿយៗស្ថិតក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេស ហើយឧស្សាហ៍ព្យាយាមទាំងស្រុងចំពោះការងារ។

ការព្យាបាលបែបឥណ្ឌានឹងបន្ធូរអារម្មណ៍របស់ពួកគេ អនុញ្ញាតឱ្យពួកគេបំភ្លេចពីបញ្ហាទាំងអស់របស់ពួកគេ សម្លឹងមើលពិភពលោកខុសគ្នា និងកាន់តែមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។ ការម៉ាស្សាក្បាលនឹងធ្វើអោយស្ថានភាពសក់របស់អ្នកប្រសើរឡើង និងជំរុញការលូតលាស់របស់វា។ លើសពីនេះទៀតវានឹងបំបាត់ការឈឺក្បាល។

ប្លែក!ក្នុងករណីភាគច្រើន ការម៉ាស្សាឥណ្ឌាត្រូវបានអនុវត្តដោយដៃបួន ពោលគឺដោយចៅហ្វាយនាយពីរនាក់។

ការចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់ការព្យាបាលដោយម៉ាស្សា

ការព្យាបាលតាមបែបឥណ្ឌាមានប្រយោជន៍សម្រាប់ជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ វាក៏នឹងជួយកម្ចាត់៖

• ជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំង;
• ការរំខាននៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល;
• ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ;
• ជំងឺ osteochondrosis;
• ជំងឺនៃប្រព័ន្ធដង្ហើម;
• ភាពធាត់;
• រោគសញ្ញាឈឺចាប់ស្រួចស្រាវនៃប្រភពដើមផ្សេងៗគ្នា;
• thrombophlebitis និង thrombosis ។

នេះគឺជាផ្នែកមួយនៃ ប្រភេទនៃការម៉ាស្សាដែលមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើមនុស្សទាំងមូល។ អារម្មណ៍កើនឡើង, បំណងប្រាថ្នាចង់ធ្វើសកម្មភាព, ការឈឺចាប់រាងកាយបាត់។

ប្រភេទសំខាន់ៗ

សូម៉ា- រាងកាយទាំងមូលរបស់អ្នកជំងឺត្រូវបានដំណើរការដោយថ្នមៗ។ ប្រេងព្យាបាលត្រូវបានជ្រើសរើសជាលក្ខណៈបុគ្គល។ រយៈពេលនៃនីតិវិធីគឺ 60 នាទី។ ឥទ្ធិពលក្នុងអំឡុងពេលនេះគឺដូចគ្នានឹងបន្ទាប់ពីការសម្រាកជាច្រើនថ្ងៃ។

ខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងរីករាយនឹងវិស្សមកាលរបស់អ្នក ការផ្លាស់ប្តូរកំពុងកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក៖ តួលេខរបស់អ្នកត្រូវបានកែតំរូវ ស្ថានភាពនៃជាលិការ subcutaneous មានភាពប្រសើរឡើង ស្បែកត្រូវបានរលូន ដំណើរការសរីរវិទ្យាត្រូវបានធ្វើឱ្យមានលក្ខណៈធម្មតា ការផ្តោតអារម្មណ៍មានភាពប្រសើរឡើង អស់កម្លាំង និងរួមជាមួយភាពតានតឹងបាត់។

ដារ៉ា- បន្ធូរអារម្មណ៍ខួរក្បាល បំបាត់គំនិតអវិជ្ជមាន ធ្វើអោយអារម្មណ៍ស្ងប់។ បំបាត់ការឈឺក្បាល បំបាត់ស្ត្រេស លើកកម្ពស់ការស្តារឡើងវិញនៃរាងកាយ បំបាត់ភាពតានតឹងក្នុងស្មា និងក។ រយៈពេលនៃការព្យាបាលគឺ 45 នាទី។ គ្រប់​ពេល​វេលា​នេះ ស្ទ្រីម​ប្រេង​ក្តៅ​ឧណ្ហៗ​ចាក់​លើ​ថ្ងាស​របស់​អ្នក។

MASUP- អាចធ្វើដោយប្រើម្សៅក្រអូប។ ជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់។ រាងកាយរបស់អ្នកជំងឺត្រូវបានប្រោះដោយម្សៅហើយការម៉ាស្សាចាប់ផ្តើម។ ចលនារបស់ចៅហ្វាយនាយត្រូវបានសម្របសម្រួលនិងប៉ូឡូញ។ ដរាបណានីតិវិធីចាប់ផ្តើម អ្នកនឹងហោះហើរឆ្ងាយទៅប្រទេសដ៏កក់ក្តៅ ដែលជាកន្លែងដែលមានសមុទ្រស្អាត និងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ។

NAVAR- គ្រឿងផ្សំសំខាន់គឺអង្ករឱសថ ស្ងោរក្នុងល្បាយទឹកដោះគោ និងទឹកថ្នាំ។ បន្ទាប់ពីនោះពួកគេត្រូវបានដាក់ក្នុងថង់ពិសេសសម្រាប់ការម៉ាស្សាហើយនីតិវិធីចាប់ផ្តើម។ វា​នឹង​ជួយ​កម្ចាត់​ជំងឺ​សន្លាក់ ជំងឺ​រលាក​សន្លាក់​ឆ្អឹង ធ្វើ​ឲ្យ​សាច់ដុំ​មាន​សភាព​ធម្មតា និង​ធ្វើអោយ​ឥរិយាបថ​ប្រសើរឡើង​។

PODI. Kizhi គឺជាម្សៅបន្លែដែលរុំដោយក្រណាត់ហើយកំដៅក្នុងប្រេងក្នុងខ្ទះចៀន។ បន្ទាប់ពីលាងជើង ម៉ាស្សាក្បាល និងដងខ្លួន និងប្រើប្រេង អ្នកឯកទេសចាប់ផ្តើមព្យាបាលថង់។ សកម្មភាពរបស់ពួកគេក្នុងករណីនេះគឺ patting ។

ការព្យាបាលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកម្ចាត់បញ្ហាជាមួយនឹងសាច់ដុំនិងសន្លាក់ (ជំងឺរលាកសន្លាក់, រលាកសន្លាក់, ខ្វិន, បញ្ហាជាមួយនឹងការចល័តបន្ទាប់ពីការរងរបួសនិងដូច្នេះនៅលើ) ក៏ដូចជានិយាយលាដល់ផោនបន្ថែមនិង cellulite ។

Abhyanga- ម៉ាស្សា Ayurvedic បុរាណដោយប្រើប្រេងព្យាបាល និងចំរាញ់ពីរុក្ខជាតិ។ អនុវត្តដោយអ្នកឯកទេសពីរនាក់។ នីតិវិធី​នេះ​មាន​គោល​បំណង​ធ្វើ​ឲ្យ​ប្រព័ន្ធ​រាងកាយ​មាន​តុល្យភាព។ ចលនារបស់អ្នកឯកទេសកំពុងចុចពីបេះដូងទៅបរិវេណ។

ឧត្តរវត្ថា- ការព្យាបាលនេះមានគោលបំណងសម្រកទម្ងន់អតិបរមា។ ការម៉ាស្សាជ្រៅដែលត្រូវបានអនុវត្តដោយប្រើម្សៅរុក្ខជាតិ។ បន្ទាប់ពីនីតិវិធីមនុស្សម្នាក់នឹងមានអារម្មណ៍ជឿជាក់មិនគួរឱ្យជឿហើយភាពអស់កម្លាំងនឹងត្រូវបានលើកដោយដៃ។ មេតាបូលីសនឹងប្រសើរឡើង មីក្រូឈាមនឹងកើនឡើង ស្បែកនឹងកាន់តែរលោង និងទន់ជាងមុន។

ម៉ាស្សាបុរាណ- បន្ធូរបន្ថយការឈឺចាប់ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាព។ មានគោលបំណងបំបាត់ភាពតានតឹង និងភាពតានតឹង ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម បំបាត់ភាពអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ គេងមិនលក់ និងបង្កើនថាមពលសំខាន់ៗ។ សម្តែងដោយអ្នកជំនាញពីរនាក់ក្នុងបរិយាកាសសម្រាកកាយ។

ការព្យាបាលដោយម៉ាស្សា- អរគុណចំពោះក្បួនដោះស្រាយច្បាស់លាស់៖ ការចាក់ម្ជុលឆ្លាស់គ្នាលើតំបន់ដែលមានជំងឺជាមួយនឹងការសម្រាកយ៉ាងជ្រៅ មនុស្សម្នាក់ជាសះស្បើយយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ នីតិវិធីត្រូវបានអនុវត្តដោយប្រើប្រេងល្ង។ វគ្គនេះបញ្ចប់ដោយការម៉ាស្សាក្បាល និងមុខ។

ម៉ាស្សាបែបបុរាណ- ប្រៀបធៀបទៅនឹងយូហ្គា។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃនីតិវិធី មេបង្វិលរាងកាយរបស់អ្នក លាតសន្ធឹង និងជួយអ្នកឱ្យធ្វើសកម្មភាពមានប្រយោជន៍ផ្សេងទៀត។ អ្នកម៉ាស្សាធ្វើការលើគ្រប់ផ្នែកទាំងអស់នៃរាងកាយ ដោយយកចិត្តទុកដាក់លើសន្លាក់ ជើង និងដៃ. ប្រសិទ្ធភាពក្រោយពេលព្យាបាល៖ បង្កើនភាពបត់បែន បំបាត់ភាពតានតឹង និងអស់កម្លាំង។

ម៉ាស្សាក្លិន- នីតិវិធីរីករាយណាស់។ វាដំណើរការដូចជាបុរាណមួយ ប៉ុន្តែត្រូវបានបំពេញបន្ថែមដោយក្លិនក្រអូបដ៏រីករាយនៃប្រេងសំខាន់ៗពីឈើខ្សាច់ឥណ្ឌា។

ម៉ាស្សាមុខ - ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹងដ៏អស្ចារ្យ។ ស្តារពណ៌ និងធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ថ្លាឡើងវិញ។ លើសពីនេះទៀតវាមានប្រសិទ្ធិភាព rejuvenating ។ វាត្រូវបានអនុវត្តដោយប្រើក្រែមពិសេសដែលមានផ្លែល្ហុង។ នៅចុងបញ្ចប់របាំងត្រូវបានកែតម្រូវ។

ម៉ាស្សាជើង- នីតិវិធីដែលនឹងបន្ធូរបន្ថយអ្នកភ្លាមៗ និងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកភ្លេចអំពីបញ្ហាទាំងអស់របស់អ្នក។ នេះគឺជាការសង្កត់លើតំបន់កជើង។ ដំបូង​គ្រូ​ព្យាបាល​ជើង រួច​ងើប​យឺតៗ​ដល់​ជង្គង់។ វគ្គនេះបញ្ចប់ដោយការម៉ាស្សាដោយកន្សែងក្តៅ (ប៉ុន្តែស្ងួត)។

ការជ្រើសរើសសមាសភាពប្រេង

ការម៉ាស្សាឥណ្ឌាត្រូវបានសម្គាល់ដោយការប្រើប្រាស់ប្រេងមួយចំនួនធំ: 26 ប្រភេទដែលនីមួយៗមាន 7-30 ឱសថ។ នៅពេលរៀបចំប្រេង អ្នកឯកទេសគិតគូរពីពេលវេលានៃឆ្នាំ ក៏ដូចជាលក្ខណៈបុគ្គលនៃរាងកាយរបស់អ្នកជំងឺ។

មូលដ្ឋាននៃសមាសធាតុប្រេងទាំងអស់គឺប្រេងល្ង (ជួនកាលជំនួសដោយដូង ឬប្រេងអូលីវ)។ មានតែសមាសធាតុឱសថប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានប្រើប្រាស់ដែលមិនមានសមត្ថភាពបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ។

មុនពេលប្រើ ប្រេងត្រូវបានកំដៅ និងលាបលើស្បែកអ្នកជំងឺក្នុងបរិមាណដែលត្រូវការ។ នៅសម័យបុរាណម្សៅសណ្តែកឬម្សៅ talcum ត្រូវបានប្រើជំនួសឱ្យប៊ឺ។ គ្រឿងសម្អាងទំនើបបង្ហាញពីម្សៅជាច្រើនប្រភេទសម្រាប់ស្បែកខ្លាញ់ ដែលមានសារធាតុរ៉ែ និងសមាសធាតុរុក្ខជាតិ។

សម្រាប់ស្បែកដែលងាយប្រតិកម្ម វាចាំបាច់ក្នុងការប្រើបរិមាណប្រេងតិចបំផុត ឬជំនួសវាដោយជែលទាំងស្រុង។ បន្ទាប់ពីនីតិវិធីរួច ស្បែកនឹងកាន់តែរលោង ទន់ និងមានសុខភាពល្អ។

វីដេអូ៖ លក្ខណៈពិសេសនៃការម៉ាស្សាឥណ្ឌា

ម៉ាស្សាក្បាល

ភារកិច្ចចម្បងនៃការម៉ាស្សាបែបនេះគឺដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹងដែលមាននិន្នាការប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងជាលិកាទាំងអស់នៃរាងកាយ។ វា​ក៏​ជួយ​កម្ចាត់​ការ​គិត​មមាញឹក ការ​ថប់​បារម្ភ​ឥត​ឈប់ឈរ និង​ភាព​ងងុយគេង​ផងដែរ។ ស័ក្តិសមសម្រាប់អ្នកដែលសក់ឆាប់ឡើងប្រេង ក៏ដូចជាអ្នកដែលចង់ឱ្យសក់ដុះលឿន និងក្រាស់។

បច្ចេកទេសនេះត្រូវបានខ្ចីពីប្រព័ន្ធព្យាបាលឥណ្ឌាបុរាណ។ លាយឡំជាមួយចំណេះដឹងទំនើប។ វគ្គនេះមានរយៈពេលមិនលើសពីកន្លះម៉ោង។ លើក​នេះ​ល្មម​នឹង​ម៉ាស្សា​ថ្ងាស ក្បាល និង​ក។ ឥទ្ធិពលនៃដៃរបស់អ្នកឯកទេសគឺមិនខ្លាំង ដែលមិនបង្កឱ្យមានការរអាក់រអួលណាមួយឡើយ។

បរិយាកាសពិសេសមួយត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅក្នុងបន្ទប់៖ តន្ត្រីស្ងប់ស្ងាត់ និងរីករាយកំពុងលេង ទៀនក្រអូបកំពុងឆេះ។ បន្ទាប់ពីបញ្ចប់នីតិវិធី អ្នកជំងឺមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ និងត្រៀមខ្លួនសម្រាប់សកម្មភាពថ្មីៗ។

សំខាន់!មុន​ទៅ​ម៉ាស្សា​ត្រូវ​ទៅ​ពិគ្រោះ​ជាមួយ​គ្រូពេទ្យ​!

ដើម្បីសម្រេចបានលទ្ធផលអតិបរមា អ្នកត្រូវឆ្លងកាត់វគ្គ 5-10 ពីរដងក្នុងមួយឆ្នាំ។

គោលបំណងនៃការម៉ាស្សា៖

1. ផ្តល់ជាលិកាជាមួយនឹងអុកស៊ីសែន។
2. បំបាត់ការឈឺក្បាល។
3. ការដកជាតិពុល។
4. ការមើលឃើញប្រសើរឡើង។
5. កាត់បន្ថយភាពតានតឹងសាច់ដុំ។
6. ការលុបបំបាត់ការថប់បារម្ភនិងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
7. ការលូតលាស់សក់ប្រសើរឡើង។
8. បំពេញដោយថាមពលនិងថាមពល។

ការទប់ស្កាត់

តើអ្នកណា និងស្ថិតក្នុងកាលៈទេសៈណាដែលមិនគួរទៅម៉ាស្សាឥណ្ឌា៖

• សម្រាប់ជំងឺឈាម;
• សម្រាប់ការស្ទះសរសៃឈាមវ៉ែន;
• សម្រាប់ជំងឺស្រួចស្រាវនិងសីតុណ្ហភាពខ្ពស់;
• ជាមួយនឹងកូនកណ្តុររីកធំ;
• សម្រាប់ជំងឺរលាកនៃធម្មជាតិ purulent មួយ;
• ជាមួយនឹងជំងឺ osteomyelitis;
• សម្រាប់ការកកឈាម;
• នៅក្នុងវត្តមាននៃដុំសាច់;
• ក្នុងអំឡុងពេលវិបត្តិ;
• សម្រាប់ជំងឺពោះវៀន;
• ជាមួយនឹងសរសៃ varicose;
• ជាមួយនឹងមុខងារខ្សោយតំរងនោម;
• សម្រាប់ដំបៅ, ការហូរឈាមស្បូន, ជំងឺនៃ duodenum;
• សម្រាប់ជំងឺផ្លូវចិត្ត;
• ជាមួយនឹង ischemia myocardial ។

ដើម្បីរីករាយនឹងការម៉ាស្សាបែបឥណ្ឌា វាមិនតែងតែចាំបាច់ក្នុងការទៅប្រទេសនេះទេ។ ការព្យាបាលពិតប្រាកដដោយប្រើប្រេងនឹងត្រូវបានអនុវត្តដោយអ្នកឯកទេសរបស់យើងដែលបានទទួលយកជំនាញរបស់ពួកគេពីអ្នកម៉ាស្សាឥណ្ឌា។

ចូរយើងកត់សម្គាល់ថាចៅហ្វាយនាយសម័យទំនើបនៅក្នុងតំបន់ផ្សេងៗគ្នានៃពិភពលោកអាចអនុវត្តនីតិវិធីនេះមិនអាក្រក់ជាងអ្នកម៉ាស្សាឥណ្ឌាទេ។ ប្រសិទ្ធភាពនៃការព្យាបាលម៉ាស្សានឹងដូចគ្នា។