ផលិតផលកំពូលសម្រាប់ថាមពលបុរស។ អ្វីដែលមានប្រយោជន៍ និងអ្វីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់សម្រាប់កម្លាំងបុរស

ពាក្យស្លោកដ៏ល្បីល្បាញ "ថែរក្សាបុរស!" មិនបានកើតចេញពីកន្លែងណាទេ។ ក្នុងន័យជាក់លាក់មួយ ធម្មជាតិបានបង្កើតអ្នកតំណាងនៃការរួមភេទខ្លាំងជាងនេះ តិចជាងការសម្របខ្លួនទៅនឹងបញ្ហានៃជីវិតជាងវាហាក់ដូចជានៅ glance ដំបូង។ យោងតាមស្ថិតិ បុរសទំនងជាឈឺជាងស្ត្រី ពួកគេពិបាកទ្រាំនឹងជំងឺភាគច្រើន និងស្លាប់មុនអាយុ។ ស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរទៅៗ ដោយសារឪពុក ប្តី បងប្អូន និងកូនប្រុសរបស់យើង តែងតែមានទំនោរចង់ថែរក្សាសុខភាពរបស់ពួកគេ។ មួយផ្នែក - ដោយសារតែការស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការខ្ជះខ្ជាយពេលវេលាលើ "រឿងតូចតាច" និងមួយផ្នែក - ដោយសារតែការភ័យខ្លាច (នេះគឺជាការពិតដែលបង្ហាញឱ្យឃើញ) របស់វេជ្ជបណ្ឌិត។ ដូច្នេះហើយ ស្ត្រីគ្រប់រូបគួរតែដឹងថា តើផលិតផលមួយណាដែលជួយដល់សុខភាពបុរស ដើម្បីថែរក្សាមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់ខ្លួនដោយថ្នមៗ និងគ្មានការរំខាន។

ផ្លែប៊ឺរីភាគច្រើន (ជាពិសេសផ្លែឈើដែលមានពណ៌ក្រហម ខៀវ ឬពណ៌ស្វាយ) សម្បូរទៅដោយសារធាតុ anthocyanins និង flavonoids ។ សារធាតុទាំងនេះធ្វើឱ្យការងាររបស់ខួរក្បាលសកម្ម បង្កើនការចងចាំ និងជំរុញការផ្តោតអារម្មណ៍។ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការរួមបញ្ចូល cherries, blackcurrants, honeysuckle និង blackberries នៅក្នុងរបបអាហាររបស់បុរស។ ប៊្លូបឺរីមានសមាសធាតុដែលរក្សាភាពមើលឃើញច្បាស់ ហើយ cranberries និង lingonberries ធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធ excretory មានលក្ខណៈធម្មតា ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់បុរសដែលតាមអាយុមានហានិភ័យក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺរលាកក្រពេញប្រូស្តាត។ កុំភ្លេចថាផ្លែប៊ឺរីស្ទើរតែទាំងអស់មានផ្ទុកនូវវីតាមីនជាច្រើនដែលជួយរក្សាស្ថានភាពភាពស៊ាំ និងកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃការឆ្លងជំងឺតាមរដូវ។

ប្រភព៖ depositphotos.com

ប៉េងប៉ោះ

ប៉េងប៉ោះ​ដែល​យើង​ចូលចិត្ត​គឺ​ជា​បន្លែ​ដ៏​អស្ចារ្យ​ដែល​មាន​អត្ថប្រយោជន៍​ចំពោះ​សុខភាព​ដ៏​ពិសេស។ ការប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើឱ្យដំណើរការធម្មតានៃបំពង់រំលាយអាហារកាន់តែជោគជ័យក្នុងការស្រូបយកប្រូតេអ៊ីនដែលទទួលបានពីអាហារ។ ប៉េងប៉ោះមានប្រយោជន៍សម្រាប់ពង្រឹងជញ្ជាំងសរសៃឈាម។ លើសពីនេះទៀត ពួកវាសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មធម្មជាតិ - លីកូពីន ដែលសកម្មក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងកោសិកាមហារីក និងបន្សាបឥទ្ធិពលអវិជ្ជមាននៃកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ។ ប៉េងប៉ោះក៏គួរឱ្យកត់សម្គាល់ផងដែរដែលនៅពេលចម្អិន មាតិកានៃសារធាតុ lycopene នៅក្នុងពួកវាកើនឡើង។ ដូច្នេះនៅក្នុងរបបអាហាររបស់បុរសវាចាំបាច់ក្នុងការរួមបញ្ចូលមិនត្រឹមតែប៉េងប៉ោះស្រស់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងបិទភ្ជាប់ប៉េងប៉ោះផងដែរ។

ប្រភព៖ depositphotos.com

បន្លែឫសនេះសម្បូរទៅដោយសារធាតុ Beta-carotene ដែលត្រូវបានបំប្លែងនៅក្នុងខ្លួនទៅជាវីតាមីន A ដែលចាំបាច់សម្រាប់ពង្រឹងប្រព័ន្ធការពារ និងថែរក្សាសុខភាពភ្នែក។ សារធាតុផ្សេងទៀតដែលសម្បូរទៅដោយការ៉ុតជួយសម្រួលចង្វាក់បេះដូង និងធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមមានលក្ខណៈធម្មតា។

ប្រសិនបើបុរសម្នាក់មិនមានការសាទរជាពិសេសចំពោះសំណើដើម្បីគ្រាន់តែកិនការ៉ុតទេនោះ អ្នកអាចធ្វើសាឡាត់ពីបន្លែជា root ស្រស់ៗតាមរដូវជាមួយក្រែមជូរ ឬប្រេងបន្លែ៖ នៅក្នុងវត្តមាននៃជាតិខ្លាញ់ សារធាតុ beta-carotene ត្រូវបានស្រូបយកបានល្អប្រសើរ។

ប្រភព៖ depositphotos.com

សាឡាត់, parsley, dill និង celery គឺជាឱសថធម្មជាតិសម្រាប់សុខភាពបុរស។ ពួកវាទាំងអស់មានសារធាតុដែលការពារការវិវត្តនៃជំងឺរលាកក្រពេញប្រូស្តាត និងបង្កើនថាមពល។ តាំងពីបុរាណកាលមក ឱសថហឹរដូចជា basil និង tarragon (tarragon) ត្រូវបានគេប្រើដើម្បីបង្កើនកម្លាំងបុរស។

ប្រភព៖ depositphotos.com

មិន​ត្រឹម​តែ​មនុស្ស​ស្រី​ទេ​ដែល​ស្រមៃ​ចង់​បាន​រាង​ស្អាត។ អ្នកតំណាងជាច្រើននៃការរួមភេទខ្លាំងជាងនេះក៏កំពុងចាត់វិធានការជាក់លាក់ក្នុងទិសដៅនេះផងដែរ។ បញ្ហាគឺថាបុរសតែងតែចង់ទទួលបានលទ្ធផលឱ្យបានលឿនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ហើយស្លៀកពាក់ខ្លួនឯងដោយការហ្វឹកហាត់នៅកន្លែងហាត់ប្រាណ។ ដើម្បីបងា្ករការធ្វេសប្រហែសបែបនេះពីផលប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាព ផលិតផលទឹកដោះគោ ដែលជាប្រភពប្រូតេអ៊ីនដ៏ប្រសើរ គួរតែត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងម៉ឺនុយ។ ឈីក្រុម Fulham មានប្រយោជន៍ជាពិសេសក្នុងន័យនេះ ជាពិសេសដោយសារមនុស្សពេញវ័យមួយចំនួនមិនរំលាយទឹកដោះគោទាំងមូលបានល្អ។ លើសពីនេះទៀត ឈីក្រុម Fulham មានផ្ទុកជាតិកាល់ស្យូមច្រើន ដែលចាំបាច់សម្រាប់ការថែរក្សាសុខភាពនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal ។

ប្រភព៖ depositphotos.com

តើ​បុរស​របស់​អ្នក​ចូល​ចិត្ត​អង្គុយ​នៅ​មុខ​ទូរទស្សន៍​ជាមួយ​នឹង​ថង់​បន្ទះសៀគ្វី ឬ​នំកែកឃឺ​ទេ? ស្នើឱ្យគាត់ជំនួសផលិតផលទាំងនេះដោយគ្រាប់ល្ពៅ។ ពួកវាមិនត្រឹមតែគ្មានសមាសធាតុបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពទេ (អំបិល សារធាតុបង្កើនរសជាតិ រសជាតិ សារធាតុរក្សាលំនឹង សារធាតុថែរក្សា។ល។) ប៉ុន្តែក៏មានសារធាតុដែលកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺក្រពេញប្រូស្តាតផងដែរ។

ប្រភព៖ depositphotos.com

អាហារសមុទ្រនិងត្រី

អាហារសមុទ្រគួរតែលេចឡើងក្នុងរបបអាហាររបស់បុរសយ៉ាងហោចណាស់បីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ការពិតគឺថា ការប្រើប្រាស់ត្រីខ្លាញ់ មឹក មឹក បង្គា និងជីវិតសមុទ្រផ្សេងទៀតធ្វើឱ្យរាងកាយឆ្អែតដោយផូស្វ័រ អ៊ីយ៉ូត ម៉ាញ៉េស្យូម សេលេញ៉ូម និងធាតុដានផ្សេងទៀត ហើយក៏ផ្គត់ផ្គង់អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 និងអូមេហ្គា 6 សំខាន់ៗផងដែរ។ កង្វះសារធាតុទាំងនេះនាំទៅរកការថយចុះនៃចំណង់ផ្លូវភេទ និងការថយចុះគុណភាពនៃមេជីវិតឈ្មោល ដែលកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃកុមារដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុងគ្រួសារ។ សម្រាប់បុរសវ័យចំណាស់ផលិតផលបែបនេះក៏ចាំបាច់ផងដែរ: សមាសធាតុរបស់ពួកគេបង្កើនសកម្មភាពបញ្ញានិងរាងកាយពង្រឹងភាពស៊ាំ។ វាមិនមែនសម្រាប់គ្មានអ្វីទេដែលថាក្នុងចំណោមប្រជាជននៃបណ្តាប្រទេសនៅតាមឆ្នេរសមុទ្រមានមនុស្សរាប់សិបនាក់ដែលរក្សាភាពរឹងមាំនៃរាងកាយនិងស្មារតីច្បាស់លាស់រហូតដល់អាយុចាស់។

ប្រព័ន្ធបន្តពូជរបស់បុរស គឺជាបណ្តុំនៃសរីរាង្គខាងក្នុង និងខាងក្រៅ។ សរីរាង្គខាងក្នុងរួមមានៈ gonads - ពងស្វាស vas deferens vesicles seminal និងក្រពេញប្រូស្តាត។ សរីរាង្គខាងក្រៅត្រូវបានតំណាងដោយ scrotum និងលិង្គ។ បង្ហួរនោមបុរស គឺជាបំពង់សម្រាប់មេជីវិតឈ្មោល ចូលទៅក្នុងបំពង់ទឹកកាម។

• សកម្មភាពផ្លូវភេទអតិបរមាចំពោះបុរសកើតឡើងនៅម៉ោង 9 ព្រឹក។
• នៅអាស៊ីអាគ្នេយ៍ ឪពុកម្តាយដាក់គ្រឿងអលង្កាពិសេសរបស់ក្មេងប្រុសដែលពណ៌នាអំពីប្រដាប់ភេទ។

ផលិតផលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ប្រព័ន្ធបន្តពូជបុរស

ដើម្បីដំណើរការធម្មតានៃប្រព័ន្ធបន្តពូជរបស់បុរស ចាំបាច់ត្រូវទទួលទានផលិតផលដូចខាងក្រោម៖

• ពងត្រី caviar ។ មានឥទ្ធិពលលើការអភិវឌ្ឍន៍ពេញលេញនៃប្រព័ន្ធបន្តពូជរបស់បុរស។
• គ្រាប់​ស្រល់។ ពួកគេចូលរួមក្នុងការធ្វើឱ្យធម្មតានៃ spermatogenesis អរគុណចំពោះវីតាមីននិងមីក្រូធាតុដែលមាននៅក្នុងពួកគេ។
• សាច់ក្រហម ត្រី បសុបក្សី។ ប្រភពប្រូតេអ៊ីនពេញលេញ។
• អូលីវ ប្រេងផ្កាឈូករ័ត្ន។ ប្រភពដ៏ល្អនៃវីតាមីន E និងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ។
• ក្រូចឆ្មារ។ ពួកគេបង្កើនចំនួនមេជីវិតឈ្មោល ហើយក៏ទទួលខុសត្រូវចំពោះសកម្មភាពរបស់ពួកគេផងដែរ។
• បន្លែបៃតងនិងស្លឹក។ ពួកវាមានផ្ទុកសារធាតុ chlorophyll ដែលគាំទ្រប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងសំអាតរាងកាយ។
• គ្រាប់ Walnut ។ ជំរុញការរំលាយអាហារ និងបង្កើនថាមពលបុរស។ ពួកវាមានជាតិដែក កាល់ស្យូម ផូស្វ័រ ស័ង្កសី និងវីតាមីន C និង E ។
• អយស្ទ័រ។ សូមអរគុណចំពោះវីតាមីន និងមីក្រូធាតុដែលមាននៅក្នុងពួកវា ពួកគេគឺជាថ្នាំសម្រើបដ៏ល្បីលើពិភពលោក។
• អាល់ម៉ុន។ ទទួលខុសត្រូវចំពោះការបង្កើនសកម្មភាពរបស់មេជីវិតឈ្មោល។ គឺជាប្រភពប្រូតេអ៊ីនដ៏ល្អ។ មានផ្ទុកកាល់ស្យូម ម៉ាញេស្យូម ផូស្វ័រ ប៉ូតាស្យូម និងស័ង្កសី ព្រមទាំងវីតាមីន B វីតាមីន E និងអាស៊ីតហ្វូលិក។
• ការ៉ុត ។ សូមអរគុណដល់សារធាតុ beta-carotene និងធាតុដានដែលមាននៅក្នុងវា - ប៉ូតាស្យូមម៉ាញេស្យូមនិងផូស្វ័រ - វាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវ spermatogenesis ។
• Buckwheat ។ សម្បូរទៅដោយផូស្វ័រ ម៉ាញេស្យូម ម៉ង់ហ្គាណែស និងស័ង្កសី ព្រមទាំងវីតាមីន C និងបេតាការ៉ូទីន។ មានអាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ៗចំនួន ៨ ។
• ទឹកឃ្មុំ។ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវរចនាសម្ព័ន្ធនៃគ្រាប់ពូជបុរស។ បង្កើនឱកាសនៃការបង្កកំណើតរបស់ស៊ុត។
• ល្ង។ សម្បូរទៅដោយជាតិកាល់ស្យូម ម៉ាញ៉េស្យូម ផូស្វ័រ ជាតិដែក ស័ង្កសី និងទង់ដែង។ គ្រប់គ្រងកម្រិតតេស្តូស្តេរ៉ូន។

សម្រាប់ដំណើរការធម្មតានៃសរីរាង្គប្រដាប់បន្តពូជវាចាំបាច់ក្នុងការគិតគូរពីតុល្យភាពនៃផលិតផលដែលមានជួរពេញលេញនៃវីតាមីនមានប្រយោជន៍និងធាតុដាន។ នេះនឹងផ្តល់ឱ្យប្រព័ន្ធបន្តពូជរបស់បុរសជាមួយនឹងការផ្គត់ផ្គង់សារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់។

រាងកាយបុរសជាពិសេសត្រូវការប្រូតេអ៊ីនកម្រិតខ្ពស់ ប្រេងបន្លែ ស៊ុត ពងត្រី និងបៃតង និងបន្លែ។ ប៉ះពាល់ដល់មុខងារផ្លូវភេទរបស់បុរសនៃកាបូអ៊ីដ្រាត និងខ្លាញ់លើស ការញ៉ាំច្រើនពេក ដែលកាត់បន្ថយកម្រិតអ័រម៉ូន testosterone ក្នុងរាងកាយយ៉ាងខ្លាំង។

ទឹកការ៉ុត សាឡាត់ការ៉ុតជាមួយ Jerusalem artichoke មានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការធ្វើឱ្យដំណើរការនៃប្រព័ន្ធបន្តពូជរបស់បុរស។

សម្រាប់ការការពារជំងឺផ្លូវភេទ គ្រូពេទ្យណែនាំឲ្យធ្វើការស្តារឡើងវិញនូវតម្រងនោមជាប្រចាំ។ ដោយសារតែការងាររបស់ពួកគេមានទំនាក់ទំនងយ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងដំណើរការនៃប្រព័ន្ធបន្តពូជ។

ឱសថបុរាណសម្រាប់ការធ្វើឱ្យធម្មតានិងការលាងសម្អាត

ឱសថខាងក្រោមនឹងជួយការពារការរលាកនៃប្រព័ន្ធបន្តពូជបុរស និងធ្វើឱ្យមុខងារផ្លូវភេទសកម្ម៖

• ផ្កាខាត់ណាក្រហម។ វាមានប្រសិទ្ធិភាព immunomodulatory ប្រឆាំងនឹងការរលាកស្រាល។ សំអាតរាងកាយ ការពារពីសារធាតុគ្រោះថ្នាក់។
• អាល់ហ្វាហ្វា។ បង្កើនសកម្មភាពផ្លូវភេទ។ ចូលរួមក្នុងការដកជាតិពុល។ មានសកម្មភាពប្រឆាំងនឹងការរលាក។ មានប៉ូតាស្យូម ម៉ាញេស្យូម កាល់ស្យូម និងម៉ង់ហ្គាណែស។
• សេលីរី។ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការផលិតមេជីវិតឈ្មោល ដោយសារតែម៉ាញ៉េស្យូម ប៉ូតាស្យូម និងវីតាមីន C ដែលមាននៅក្នុងវា។
• បន្ថែមពីលើរុក្ខជាតិខាងលើ សារធាតុសកម្មល្អនៃមុខងារផ្លូវភេទគឺ៖ ដើម aloe, nettle និង dandelion ។
• ផលិតផលចិញ្ចឹមឃ្មុំនឹងជួយរក្សាសុខភាពនៃមុខងារបន្តពូជអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។

ការពិតប្រវត្តិសាស្ត្រ។ យិនស៊ិនត្រូវបានប្រើប្រាស់អស់ជាច្រើនសតវត្សមកហើយ ដើម្បីបង្កើនការមានកូនរបស់ព្រះចៅអធិរាជដែលមានវ័យចំណាស់។

អ្នកអាចអានអំពីវិធីសាស្រ្តនៃការសម្អាតប្រព័ន្ធបន្តពូជ។

ផលិតផលបង្កគ្រោះថ្នាក់សម្រាប់ប្រព័ន្ធបន្តពូជបុរស

• អំបិលតុ - បណ្តាលឱ្យរក្សាសំណើម, បង្កើនសម្ពាធឈាម, រលាកក្រលៀន parenchyma និង tubules seminiferous ។

ការបង្កើនល្បឿននៃជីវិត លក្ខខណ្ឌបរិស្ថានអវិជ្ជមាន ភាពតានតឹងជាប្រចាំអាចធ្វើឱ្យខូចសុខភាពរបស់សូម្បីតែបុរសខ្លាំងបំផុត។ កត្តាមិនអំណោយផលប៉ះពាល់ដល់កម្លាំងរបស់អ្នកតំណាងនៃពាក់កណ្តាលដ៏រឹងមាំនៃមនុស្សជាតិ។ អាហារូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវនឹងជួយជៀសវាងបញ្ហាក្នុងវិស័យផ្លូវភេទ។ ផលិតផលដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ថាមពល និងរបៀបរស់នៅសកម្មនឹងជួយឱ្យបុរសម្នាក់ភ្លេចជារៀងរហូតអំពីបញ្ហានៅក្នុងរង្វង់ស្និទ្ធស្នាល ដែលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តដោយផ្ទាល់។

តើអ្វីទៅជាកម្លាំង

តាំងពីបុរាណកាលមក កម្លាំងរបស់បុរសត្រូវបានគេវាយតម្លៃខ្ពស់ចំពោះសមត្ថភាពបង្កើតកូន។ សព្វ​ថ្ងៃ​នេះ ពាក្យ​«​ស័ក្តិសិទ្ធិ​» មាន​ន័យ​ទូលំទូលាយ​ជាង​។ វាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់បុរសសម័យទំនើបមិនត្រឹមតែដើម្បីក្លាយជាឪពុកប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងដើម្បីបំពេញផ្លូវភេទស្ត្រីផងដែរ។ ក្នុង​ផ្នែក​ផ្លូវភេទ កម្លាំង​ល្អ​មាន​លក្ខណៈ​ដូច​ខាងក្រោម​៖

• សមត្ថភាពក្នុងការបំពេញចិត្តដៃគូ និងទទួលបានការពេញចិត្ត;
• រយៈពេលនៃទំនាក់ទំនងផ្លូវភេទ;
• អត្រានៃការលេចឡើងនៃមុខងារលិង្គ;
• សមត្ថភាពក្នុងការបញ្ចេញទឹកកាម;
• គុណភាពមេជីវិតឈ្មោល។

អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំដើម្បីបង្កើនថាមពល

ការថយចុះមុខងារលិង្គមិនត្រឹមតែបង្កើតបញ្ហាក្នុងរង្វង់ស្និទ្ធស្នាលប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងប៉ះពាល់ដល់មោទនភាពរបស់បុរសទៀតផង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយធម្មជាតិបានយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះបញ្ហានេះដោយផ្តល់ជូននូវអាហារដែលមានសុខភាពល្អដើម្បីបង្កើនថាមពលចំពោះបុរស។ បញ្ជីរបស់ពួកគេគឺទូលំទូលាយ។ ដើម្បីធ្វើឱ្យជីវិតផ្លូវភេទពេញលេញ ចាំបាច់ត្រូវណែនាំទៅក្នុងផលិតផលរបបអាហារដែលមានវីតាមីននៃក្រុម B, E, A ក៏ដូចជាសារធាតុរ៉ែដូចជា កាល់ស្យូម ម៉ាញេស្យូម សេលេញ៉ូម ស័ង្កសី។ ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ ការផលិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនកើនឡើង ដែលមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើការពង្រឹងកម្លាំងបុរស។

ផលិតផលដែលបង្កើនថាមពល

អាហារ​ត្រឹមត្រូវ​សម្រាប់​កម្លាំង​របស់​បុរស​គឺ​មិន​ចាំបាច់​ពិបាក​ក្នុង​ការ​រៀបចំ​អាហារ​ឡើយ​។ ពង្រឹងចំណង់ផ្លូវភេទ ដែលអាចទទួលទានបន្លែ និងផ្លែឈើជាទម្លាប់។ កុំភ្លេចអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃទឹកឃ្មុំ។ ការប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃក្នុងបរិមាណតិចតួច ជាពិសេសការរួមផ្សំជាមួយនឹងផលិតផលផ្សេងទៀតនឹងបង្កើនការផលិតអរម៉ូនដែលជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានទៅលើថាមពល។ វាគួរអោយយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះគ្រឿងទេស។ សកម្មភាព​ផ្លូវភេទ​របស់​បុរស​នឹង​កើនឡើង​ប្រសិនបើ​អ្នក​ផ្តល់​អាហារ​ឱ្យ​គាត់​នូវ​ចាន​ដែល​ផ្សំ​ជាមួយ cinnamon, cloves, cardamom, ខ្ញី​។ តោះ​មក​មើល​ថ្នាំ​សម្រើប​ធម្មជាតិ​ដែល​បង្កើន​ថាមពល​បុរស។

ផ្លែឈើ

ប្រសិនបើអ្នកឆ្លើយសំណួរថាតើអាហារណាដែលល្អសម្រាប់កម្លាំងបុរសនោះ អ្នកត្រូវតែប្រាប់ពីផ្លែឈើជាមុនសិន។ សម្រាប់ការការពារអសមត្ថភាពផ្លូវភេទ វាត្រូវបានណែនាំអោយទទួលទានផ្លែចេកជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដែលត្រូវបានគេហៅថា "ផ្លែឈើនៃចំណង់ និងអារម្មណ៍ត្រេកត្រអាល"។ ផ្លែ​ឈើ​ពណ៌​លឿង​ពីរ​បី​ផ្លែ​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ​នឹង​ជួយ​ស្តារ​រាង​កាយ​ឡើងវិញ ផ្តល់​ថាមពល​ផ្លូវភេទ។ ចេក​ត្រូវ​បាន​គេ​ចាត់​ថ្នាក់​ជា​ថ្នាំ​សម្រើប​ដែល​បង្កើន​ថាមពល។ របប​អាហារ​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​របស់​បុរស​គួរ​តែ​ត្រូវ​បាន​បំពេញ​បន្ថែម​ដោយ​ផ្លែឈើ​ដូច​ជា៖

• ក្រូច, ក្រូចឆ្មា, ដែលរួមចំណែកដល់ការផលិតអ័រម៉ូន testosterone;
• apricots ដែលងាយស្រួលដោះស្រាយជាមួយនឹងការថយចុះចំណង់ផ្លូវភេទ;
• ផ្លែបឺរដែលមានអាស៊ីតហ្វូលិកដែលរួមចំណែកដល់ការឡើងរឹងរបស់លិង្គយូរ។

ផលិតផលទឹកដោះគោ

អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភណែនាំឱ្យប្រើផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented ដើម្បីបង្កើនថាមពល។ ក្រែមជូរ ទឹកដោះគោជូរ ក្រែម និងឈីស គឺជាជំនួយដ៏ល្អក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងបញ្ហាផ្លូវភេទបុរស។ ដោយសារតែវត្តមានអាស៊ីតអាមីណូ និងវីតាមីនសំខាន់ៗ ទឹកដោះគោពពែមានឥទ្ធិពលលើចំណង់ផ្លូវភេទបុរស។ ឧបករណ៍នេះត្រូវបានសាកល្បងរាប់សតវត្សមកហើយ។ ស្តេចផារ៉ោនអេហ្ស៊ីប និងមេទ័ពរ៉ូម៉ាំងបានយកទឹកដោះគោពពែមុនពេលចូលគេង។ ដើម្បីបង្កើនលទ្ធផល វាត្រូវបានណែនាំឱ្យផឹកពីរកែវជារៀងរាល់ថ្ងៃក្នុងទម្រង់ដ៏បរិសុទ្ធរបស់វា។

បន្លែ

បន្លែដូចជាខ្ទឹមស ការ៉ុត ស្ពៃក្តោប ជំរុញថាមពលផ្លូវភេទ។ ពួកគេលើកកម្ពស់ចរាចរឈាមនិងធ្វើឱ្យរាងកាយមានភាពស្រស់ថ្លាឡើងវិញ។ ខ្ទឹម​ស​ធ្វើ​ការ​ដូច​ជា​ផ្លែ​ប៉ោម​ដែល​មាន​ភាព​រស់​រវើក​ពី​ទេពអប្សរ៖ វា​បង្កើន​ថាមពល បង្កើន​កម្លាំង។ សមាសភាពសម្បូរបែបនៃបន្លែមានវីតាមីន D, C, B, ប្រេងសំខាន់ៗ, ធាតុដានមានប្រយោជន៍ និងអាស៊ីតខ្លាញ់មិនឆ្អែត។ សម្រាប់ការទាក់ទាញផ្លូវភេទ អ្នកត្រូវបញ្ចូល turnips ស្រស់នៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកផ្សំវាជាមួយការ៉ុតស្រស់ នោះដំណាំជា root អាចជួយសង្រ្គោះបុរសម្នាក់ពីជំងឺនៃប្រព័ន្ធ genitourinary ក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែមួយខែនៃការប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃ។

គ្រាប់

ថ្នាំសម្រើបធម្មជាតិត្រូវបានគេស្គាល់ថាជួយបង្កើន និងពន្យារចំណង់ផ្លូវភេទ។ ទាំងនេះរួមបញ្ចូលគ្រាប់ - ផលិតផលចាំបាច់ដើម្បីបង្កើនថាមពល ដែលត្រូវតែបញ្ចូលក្នុងម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់បុរសគ្រប់រូប។ ពួកគេគ្រប់គ្រងភាពខ្លាំងនៃសកម្មភាពផ្លូវភេទ គ្រប់គ្រងយន្តការនៃការបញ្ចេញទឹកកាម ការឡើងរឹងរបស់លិង្គ និងការសម្រើប។ គ្រាប់តែ 50 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃនឹងអនុញ្ញាតឱ្យបុរសមានជីវិតផ្លូវភេទពេញលេញ។ រួមចំណែកដល់ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃសកម្មភាពផ្លូវភេទ:

• Walnut;
• អាល់ម៉ុន;
• ស្វាយចន្ទី;
• pistachios;
• សណ្តែកដី;
• ពណ៌ខៀវក្រម៉ៅ។

បៃតង

Celery, spinach, cilantro និង parsley មានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសក្តានុពល។ ពួកវាសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C, B1, B2, ជាតិដែក, កាល់ស្យូម, ម៉ាញេស្យូម, ផូស្វ័រ។ Parsley មានផ្ទុកសារធាតុ apigenin ដែលរារាំងសកម្មភាពរបស់អ័រម៉ូនភេទស្រី estrogen ដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ថាមពល។ Celery សម្បូរទៅដោយជាតិស័ង្កសី ហើយធាតុដានដ៏សំខាន់នេះគឺទទួលខុសត្រូវចំពោះការសំយោគអ័រម៉ូន Testosterone ដែលមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានមិនត្រឹមតែលើលិង្គប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងលើមុខងារបន្តពូជរបស់បុរសទៀតផង។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការបរិភោគបៃតងសម្រាប់ឆៅដែលមានសក្តានុពលចាប់តាំងពីបរិមាណនៃសារធាតុមានប្រយោជន៍មានការថយចុះក្នុងអំឡុងពេលព្យាបាលកំដៅ។

ផលិតផលល្អបំផុតសម្រាប់ថាមពល

មិនមានសារៈសំខាន់តិចជាងផលិតផលអាហារសម្រាប់ការបង្កើនថាមពលចំពោះបុរសដែលមានដើមកំណើតពីសត្វ។ អាហាររុក្ខជាតិទាំងស្រុងមិនផ្តល់ថាមពលគ្រប់គ្រាន់ទេ។ ចានត្រីនិងសាច់គួរតែនៅក្នុងរបបអាហាររបស់បុរសផងដែរ។ ការតិត្ថិភាពនៃរាងកាយជាមួយនឹងសារធាតុចិញ្ចឹមត្រូវតែត្រូវបានចែកចាយទៅតាមពេលវេលានៃថ្ងៃ។ ដូច្នេះ ដើម្បី​បង្កើន​ចំណង់​ផ្លូវភេទ​សម្រាប់​អាហារ​ពេលព្រឹក អ្នក​ត្រូវ​ញ៉ាំ​អាហារ​សម្បូរ​ជាតិ​កាបូអ៊ីដ្រាត។ សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីញ៉ាំអាហារប្រូតេអ៊ីនហើយសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច - អាហាររុក្ខជាតិស្រាល។ របបអាហារពេញលេញដែលមានគោលបំណងបង្កើនថាមពលបុរសគឺមិនអាចទៅរួចទេបើគ្មានការរួមបញ្ចូលវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែនៅក្នុងរបបអាហារ។

សាច់

នៅក្នុងរបបអាហាររបស់បុរសមិនត្រឹមតែត្រូវការប្រូតេអ៊ីនបន្លែប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងសត្វផងដែរ។ សាច់គឺជាផលិតផលដែលជាធាតុសំខាន់ដែលបង្កើតជាលិកា។ វាមានមីក្រូ វីតាមីន សារធាតុរ៉ែ (ផូស្វ័រ ប៉ូតាស្យូម ជាតិដែក និងផ្សេងៗទៀត) ដែលចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពបុរស។ ជម្រើសដ៏ល្អបំផុតគឺពូជដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប: ទន្សាយមាន់។ សាច់បែបនេះគឺអាចរំលាយបានយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ មានកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ទាប ដូច្នេះវាត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើវាក្នុងរបបអាហារព្យាបាលជាច្រើន។

ពោះអូដ្ឋ

នៅបូព៌ាក្រពះរបស់សត្វអូដ្ឋកាន់កាប់កន្លែងទី 1 ក្នុងចំណោមផលិតផលដែលបង្កើនថាមពល។ នេះគឺសមគួរណាស់ ព្រោះឥទ្ធិពលមិនអាក្រក់ជាងថ្នាំ Viagra ទេ ខណៈពេលដែលវាមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយទាល់តែសោះ។ ឥទ្ធិពល​ព្យាបាល​យ៉ាង​ខ្លាំង​លើ​មុខងារ​ផ្លូវភេទ​ធ្វើឱ្យ​ក្រពះ​អូដ្ឋ​ស្ងួត​តាម​រូបមន្ត​ពិសេស។ ដើម្បីទទួលបានថាមពល វាត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើផលិតផលនេះភ្លាមៗ មុនពេលចាប់ផ្តើមរួមភេទ។ ដើម្បីបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទភ្លាមៗ អ្នកត្រូវញ៉ាំតែ 3 ក្រាមនៃក្រពះអូដ្ឋ (មួយដុំប្រហែលសណ្តែកតូចមួយ)។

អយស្ទ័រ

អយស្ទ័រត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាអាហារសមុទ្រដ៏ល្អបំផុតដែលអាចបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទ។ សែលហ្វីត្រូវបានគេស្គាល់ថាសម្រាប់ឥទ្ធិពលរំញោចរបស់ពួកគេលើសរីរាង្គបុរសព្រោះវាមានសារធាតុ dopamine ដែលជាសារធាតុដែលអាចបង្កើនការផលិតអរម៉ូនភេទ។ អយស្ទ័រដែលសមរម្យបំផុតសម្រាប់បុរស, ចាប់បាននៅនិទាឃរដូវ។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានកំណត់ថានៅពេលនៃឆ្នាំនេះកំហាប់ស័ង្កសី និងអាស៊ីតអាមីណូនៅក្នុង mollusks គឺខ្ពស់ណាស់ព្រោះវាបន្តពូជយ៉ាងសកម្ម។

ប្រូតេអ៊ីន​នៃ​ស៊ុត​ក្រួច​ឆៅ​មាន​ប្រូតេអ៊ីន​ច្រើន​ជាង​សាច់មាន់ ដូច្នេះ​វា​មាន​អត្ថប្រយោជន៍​ច្រើន​សម្រាប់​រាងកាយ​បុរស។ វត្តមានរបស់ interferon ដែលការពារក្រពេញប្រូស្តាតពីការរលាក បង្កើនកម្លាំងផ្លូវភេទ និងបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទ។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើស៊ុតក្រួចឆៅ ពីព្រោះស៊ុតចំបើងគឺជាផលិតផលដែលបានទទួលការព្យាបាលកំដៅរួចហើយ ដូច្នេះហើយវាបានបាត់បង់ផ្នែកសំខាន់នៃសារធាតុចិញ្ចឹមរបស់វា។

ប្រសិនបើអ្នកផឹកពងស្វាសជាទៀងទាត់ (ក្នុងរយៈពេល 3-4 ខែ) នោះការឈានដល់ចំណុចកំពូលនឹងកាន់តែមុតស្រួច និងភ្លឺជាងមុន រយៈពេលនៃការស្តារឡើងវិញរវាងទំនាក់ទំនងផ្លូវភេទនឹងត្រូវបានកាត់បន្ថយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយគួរចងចាំថានេះគឺជាផលិតផលដែលមានអាឡែស៊ីដូច្នេះអ្នកមិនចាំបាច់បំពានវាទេ។ ដើម្បីជៀសវាងអាឡែស៊ី វាត្រូវបានណែនាំឱ្យធ្វើភេសជ្ជៈពីទឹកក្រូចឆ្មា (15 ក្រាម) ស៊ុតក្រួច (3 ភី។ ) ទឹកឃ្មុំ (15 ក្រាម) កូញាក់ (20 ក្រាម) និងទឹកសារធាតុរ៉ែ (100 មីលីលីត្រ) ។ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការផឹកស្រាក្រឡុកបែបនេះសម្រាប់ថាមពល 2-3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់រយៈពេល 3 ខែ។

ផលិតផលដែលមានប្រសិទ្ធភាពលឿន

1. ត្រី​ស្បៃ​កា។ មានផ្ទុកប្រូតេអ៊ីនងាយរំលាយ។ អ៊ីយ៉ូត ម៉ាញេស្យូម កាល់ស្យូម ផូស្វ័រ ត្រូវបានប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងត្រីខ។ ការរួមបញ្ចូលជាប្រចាំនៃត្រីនេះនៅក្នុងរបបអាហារធានានូវភាពប្រសើរឡើងនៃមុខងារលិង្គរបស់បុរស។
2. flounder ។ វាមានភាពល្បីល្បាញមិនត្រឹមតែសម្រាប់រសជាតិដ៏អស្ចារ្យរបស់វាប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏សម្រាប់ឥទ្ធិពលរហ័សរបស់វាទៅលើការឡើងរឹងរបស់លិង្គផងដែរ។ Steamed flounder ត្រូវបានចាត់ទុកថាមានប្រយោជន៍បំផុត។ នៅក្នុងសំណុំបែបបទអំបិលនិងស្ងួតត្រីបាត់បង់ពាក់កណ្តាលនៃលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍របស់វា។
3. ស្លែ។ ដូចជាអយស្ទ័រ ពួកវាសម្បូរទៅដោយធាតុដានមានប្រយោជន៍សម្រាប់ថាមពលបុរស។ ដោយសារតែមាតិកាខ្ពស់នៃប្រូតេអ៊ីន និងស័ង្កសី ការប្រើប្រាស់សំបកខ្យង រួមចំណែកដល់ការឡើងរឹងរបស់លិង្គ និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃមេជីវិតឈ្មោល។

រូបមន្តសម្រាប់កម្លាំងបុរស

ម្ហូបសាមញ្ញបំផុតដើម្បីបង្កើនថាមពលគឺគ្រាប់ជាមួយទឹកឃ្មុំ។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃផលិតផលនេះនឹងបម្រើជាបង្អែមដ៏ល្អសម្រាប់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ការប្រើប្រាស់គ្រាប់ផ្លែឈើប្រចាំថ្ងៃជាមួយទឹកឃ្មុំបន្ទាប់ពីទទួលទានអាហារសំខាន់ក្នុងមួយខែនឹងជួយដោះស្រាយបញ្ហានៃធម្មជាតិផ្លូវភេទ។ ដើម្បីរៀបចំបង្អែមអ្នកគ្រាន់តែត្រូវលាយផលិតផលក្នុងផ្នែកស្មើគ្នា។ ម្ហូបមួយទៀតដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ថាមពលគឺស៊ុតចៀម។ នេះ​គឺ​ជា​អាហារ​ដ៏​ពេញ​និយម​របស់​ប្រជាជន​បុរស​នៃ​ Caucasus ។ ស៊ុតមានភាពងាយស្រួលក្នុងការរៀបចំ - ចៀនវាជាមួយខ្ទឹមបារាំងក្នុងប្រេងអូលីវរយៈពេល 15 នាទីហើយភាពឆ្ងាញ់គឺរួចរាល់។

tincture យិនស៊ិននឹងជួយបង្កើនការផលិតអ័រម៉ូន testosterone ។ វាមិនពិបាកក្នុងការរៀបចំវាទេ។ កិនឫស បន្ទាប់មកបន្ថែមវ៉ូដាកា ឬអាល់កុលទៅវា (១:២០)។ បន្ទាប់មក​យក​ល្បាយ​នេះ​ទៅ​ដាក់​ក្នុង​កន្លែង​ងងឹត ហើយ​ទុកចោល​រយៈពេល ២ សប្តាហ៍​។ បន្ទាប់ពីនោះវាចាំបាច់ក្នុងការយក 25 ដំណក់នៃ infusion សម្រាប់មួយខែមុនពេលញ៉ាំអាហារ។ ភេសជ្ជៈនេះនឹងជួយមិនត្រឹមតែបង្កើនចំនួនមេជីវិតឈ្មោលប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងធ្វើឱ្យស្ថានភាពផ្លូវចិត្តមានលក្ខណៈធម្មតា ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពបុរសផងដែរ។

អ្វីដែលត្រូវលះបង់

បង្កើនថាមពលមិនត្រឹមតែវត្តមាននៃអាហារត្រឹមត្រូវនៅក្នុងរបបអាហារប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងការបដិសេធនូវអាហារដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ផងដែរ។ វាត្រូវបានណែនាំមិនឱ្យបញ្ចូលក្នុងបញ្ជីផលិតផលដែលប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាពបុរស៖

• សាច់ខ្លាញ់;
• ត្រីកំប៉ុង;
• butter, margarine;
• បិទភ្ជាប់ថ្លើម;
• ឈីសខ្លាញ់;
• សាច់ក្រក;
• សាច់ជក់បារី;
• ហាងនំប៉័ង;
• ភេសជ្ជៈកាបូនផ្អែម;
• អាហាររហ័ស;
• ជាតិកាហ្វេអ៊ីន;
• ជាតិអាល់កុល

វីដេអូ

Data-lazy-type="image" data-src="https://prozdorovechko.ru/wp-content/uploads/2016/05/1.jpg" alt="(!LANG:ផលិតផលសុខភាពបុរស" width="300" height="200" data-recalc-dims="1">!} បញ្ហានៃថាមពលបុរស ថាមពល សុខភាពបន្តពូជរបស់បុរសតែងតែទាក់ទាញការចាប់អារម្មណ៍ពីការរួមភេទខ្លាំងជាង និងខ្សោយ ការចាប់អារម្មណ៍មិនស្ងួតទេ ផលិតផលណាសម្រាប់សុខភាពបុរសមានប្រយោជន៍បំផុត ហើយជួនកាលចាំបាច់បំផុត។

បើនិយាយអំពីសុខភាពបុរស សុខភាពទាំងអស់ត្រូវយកមកពិចារណា ព្រោះថ្នាំ Viagra និងថ្នាំសម្រើប មិនមែនជាអាហារដែលមានសុខភាពល្អទាំងស្រុងនោះទេ។

ជាអកុសល ជាមួយនឹងអាយុ ការរួមភេទកាន់តែខ្លាំងត្រូវបានវាយប្រហារដោយកងទ័ពទាំងមូលនៃភ្ញៀវដែលមិនបានអញ្ជើញ៖ កូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ទម្ងន់លើស បញ្ហាថាមពល និងបញ្ហាផ្សេងៗទៀត។

តោះមើលថាតើសមាសធាតុអ្វីខ្លះដែលចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពបុរស តើវាមានប្រយោជន៍កម្រិតណា និងផលិតផលអ្វីខ្លះដែលប្រមូលផ្តុំនៅក្នុង។

អ្វីដែលចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពបុរស

មានសំណុំជាក់លាក់នៃសមាសធាតុសរីរាង្គផ្សេងៗគ្នាដែលចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពបុរស។

ពួកគេគឺជាមូលដ្ឋាននៃសុខភាពបុរស៖

• ស័ង្កសី - វាចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការធម្មតានៃសារពាង្គកាយទាំងមូលព្រោះវាជាសារធាតុរ៉ែសំខាន់មួយ (រាងកាយត្រូវការស័ង្កសី ១១ មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ)
• ប្រូតេអ៊ីនគឺជាឥដ្ឋសម្រាប់សាច់ដុំ ហេតុដូច្នេះហើយមុខងារធម្មតានៃថាមពលបុរស
• អ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនគឺជាអរម៉ូនបុរសដែលថយចុះទៅតាមអាយុនៅក្នុងរាងកាយដែលផ្តល់មធ្យោបាយដល់អ័រម៉ូនអេស្ត្រូសែន
• វីតាមីន B9 - អវត្ដមានរបស់វាការឡើងរឹងរបស់លិង្គធ្លាក់ចុះ
• Omega-3 ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចលនារបស់មេជីវិតឈ្មោល ការពារប្រឆាំងនឹងការរលាកក្រពេញប្រូស្តាត និង adenoma
• អ៊ីយ៉ូតគឺចាំបាច់ដើម្បីធ្វើឱ្យផ្ទៃខាងក្រោយអ័រម៉ូនរបស់រាងកាយមានលក្ខណៈធម្មតា។
• វីតាមីន A, C, D - បន្ថយដំណើរការនៃភាពចាស់ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មសំខាន់ៗ
• ជាតិសរសៃ - នឹងធានាបាននូវការបន្សាបជាតិពុលទាន់ពេលវេលានៃរាងកាយធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃបំពង់រំលាយអាហារ
• ម៉ាញេស្យូម, សេលេញ៉ូម, ផូស្វ័រ, ប៉ូតាស្យូម, កាល់ស្យូម, សូដ្យូម, ជាតិដែក, ទង់ដែង - ដោយគ្មានធាតុមីក្រូនិងម៉ាក្រូទាំងនេះគឺគ្មានសុខភាពទេ។

ពិចារណាកន្លែងដែលអ្នកអាចទទួលបានសមាសធាតុដែលបានរាយបញ្ជីព្រោះយើងត្រូវការវានៅក្នុងទម្រង់ធម្មជាតិរបស់វាដែលមានន័យថាពួកគេត្រូវតែចូលទៅក្នុងរាងកាយជាមួយនឹងអាហារ។ ផលិតផលដែលបានរាយខាងក្រោមនឹងជួយយើងក្នុងរឿងនេះ។

ផលិតផលដែលចាំបាច់ និងមានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពបុរស

មានច្រើននៃពួកគេ ផលិតផលបែបនេះដែលជួយបុរសរក្សាសុខភាព និងថាមពលអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។ ចូរយើងពិចារណាពួកគេខ្លះ។

ម្ហូបទី ១៖ អយស្ទ័រជាប្រភពនៃស័ង្កសី និងអ៊ីយ៉ូត

យល់ស្របថាវាពិបាកក្នុងការបដិសេធ "ថ្នាំ" បែបនេះ។ អយស្ទ័រពីរបីក្បាលមានបរិមាណស័ង្កសី និងអ៊ីយ៉ូតប្រចាំថ្ងៃ។ ប្រតិកម្មមួយចំនួននៅក្នុងរាងកាយរបស់យើងអាស្រ័យទៅលើវត្តមានរបស់ស័ង្កសី រហូតដល់ការស្ដារ DNA ឡើងវិញ។ ហើយគាត់អាចការពារការចុះខ្សោយនៃកោសិកា ដែលនាំឱ្យកើតមហារីកក្រពេញប្រូស្តាត។

Jpg" alt="(!LANG: អយស្ទ័រជាប្រភពនៃស័ង្កសី និងអ៊ីយ៉ូត" width="500" height="299" srcset="" data-srcset="https://i1.wp..jpg?w=500&ssl=1 500w, https://i1.wp..jpg?resize=300%2C179&ssl=1 300w" sizes="(max-width: 500px) 100vw, 500px" data-recalc-dims="1">!}

ប្រសិនបើអ្នកគ្មានកន្លែងទិញអយស្ទ័រទេ សូមជំនួសវាដោយត្រីធូណា សាច់មាន់ ទួរគី គ្រាប់ល្ពៅ។

អាហារទី២៖ ចេកជាប្រភពនៃប៉ូតាស្យូម

ចេកសម្បូរទៅដោយប៉ូតាស្យូម ដែលធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទដែក និងបេះដូងស្ងប់។ ធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមមានលក្ខណៈធម្មតា ប៉ូតាស្យូមការពារប្រឆាំងនឹងរោគមួយចំនួន កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ប្រសិនបើអ្នកមិនចូលចិត្តចេកទេ អ្នកអាចទទួលបានប៉ូតាស្យូមពីអាហារផ្សេងទៀតដូចជា ក្រូច ទឹកដោះគោ ប៉េងប៉ោះ ឬសណ្តែកដី។

Jpg" alt="(!LANG: ចេកជាប្រភពនៃប៉ូតាស្យូម" width="500" height="438" srcset="" data-srcset="https://i1.wp..jpg?w=500&ssl=1 500w, https://i1.wp..jpg?resize=300%2C263&ssl=1 300w" sizes="(max-width: 500px) 100vw, 500px" data-recalc-dims="1">!}

ប៉ុន្តែ បន្ថែមពីលើប៉ូតាស្យូម ចេកមានផ្ទុកវីតាមីន B6 ដែលចាំបាច់សម្រាប់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ និងការបំប្លែងសារជាតិប្រូតេអ៊ីន។

អាហារទី ៣៖ ត្រីខ្លាញ់ជាប្រភពនៃអូមេហ្គា

មិនមែន​ត្រី​ដែល​ចិញ្ចឹម​ល្អ​ទាំងអស់​ត្រូវបាន​ចាត់ទុកថា​មាន​ខ្លាញ់​នោះទេ។ ចំណង​ជើង​ដ៏​មាន​មោទនភាព​នេះ​ត្រូវ​បាន​ផ្តល់​ជូន​តែ​ត្រី​សាលម៉ុន ត្រីសាឌីន ត្រីធូណា ត្រីម៉ាកែល និង​ត្រី​ហឺរីង​ប៉ុណ្ណោះ។ ហេតុផលសម្រាប់ឈ្មោះនេះមិនមែនជាកម្រាស់របស់ត្រីនោះទេប៉ុន្តែមាតិកានៃអាស៊ីតខ្លាញ់មិនឆ្អែត។

Jpg" alt="(!LANG: ត្រីខ្លាញ់ជាប្រភពនៃអូមេហ្គា" width="500" height="179" srcset="" data-srcset="https://i1.wp..jpg?w=500&ssl=1 500w, https://i1.wp..jpg?resize=300%2C107&ssl=1 300w" sizes="(max-width: 500px) 100vw, 500px" data-recalc-dims="1">!}
ពួកវាមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់បេះដូង និងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ហើយសំខាន់បំផុត - កាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃជំងឺមហារីកក្រពេញប្រូស្តាត។

អាហារទី៤៖ ប្រូខូលី ជាថ្នាំការពារមហារីក

ផ្កាខាត់ណាខៀវបានបញ្ចូលទៅក្នុងបញ្ជីអាហាររបស់បុរសដោយហេតុផលមួយ។ ស្ពៃក្តោប​ប្រភេទ​នេះ​ជា​ថ្នាំ​ការពារ​ដ៏​ល្អ​សម្រាប់​ជំងឺ​បេះដូង និង​ការ​កើត​ដុំ​សាច់​មហារីក។ ផ្កាខាត់ណាខៀវអាចការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីកប្លោកនោម ដែលច្រើនកើតមានចំពោះបុរសជាងស្ត្រី។

Jpg" alt="(!LANG: ប្រូខូលី ជាថ្នាំការពារមហារីក" width="500" height="333" srcset="" data-srcset="https://i0.wp..jpg?w=500&ssl=1 500w, https://i0.wp..jpg?resize=300%2C200&ssl=1 300w" sizes="(max-width: 500px) 100vw, 500px" data-recalc-dims="1">!}

ហើយបន្លែនេះសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C, A និងប៉ូតាស្យូម។ វាមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការធ្វើឱ្យធម្មតានៃក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។

អាហារទី ៥៖ គ្រាប់ប្រេស៊ីលជាប្រភពនៃម៉ាញ៉េស្យូម និងសេលេញ៉ូម

គ្រាប់ទាំងនេះសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មធម្មជាតិ ម៉ាញ៉េស្យូម និងសេលេញ៉ូម ដែលការពារជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងការផ្លាស់ប្តូរកោសិកាមហារីក។ សេលេញ៉ូមការពារការកកើតកំណកឈាម នាំឱ្យកើតកំណកឈាម និងកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងាររបស់លំពែង។

Jpg" alt="(!LANG: គ្រាប់ប្រេស៊ីល ជាប្រភពនៃម៉ាញ៉េស្យូម និងសេលេញ៉ូម" width="500" height="282" srcset="" data-srcset="https://i1.wp..jpg?w=500&ssl=1 500w, https://i1.wp..jpg?resize=300%2C169&ssl=1 300w" sizes="(max-width: 500px) 100vw, 500px" data-recalc-dims="1">!}

អវត្ដមាននៃគ្រាប់ប្រេស៊ីល អ្នកអាចជំនួសវាដោយគ្រាប់ Walnut, អាល់ម៉ុន, គ្រាប់ស្រល់, pistachios ។

អាហារទី ៦៖ គ្រាប់ធញ្ញជាតិសម្រាប់ជាតិសរសៃ

គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងនំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិត្រូវតែមាននៅក្នុងរបបអាហាររបស់បុរស! ពួកវាសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែដែលចាំបាច់សម្រាប់បេះដូង និងរូបរាងដ៏អាក្រក់។ សារធាតុទាំងនេះគឺជាបណ្តុំសម្រាប់សាច់ដុំទាំងអស់របស់អ្នក ហើយជាពិសេសគឺគូប (មិនមែនបាល់) នៅលើពោះរបស់អ្នក។

Jpg" alt="(!LANG:គ្រាប់ធញ្ញជាតិជាប្រភពនៃជាតិសរសៃ" width="500" height="332" srcset="" data-srcset="https://i2.wp..jpg?w=500&ssl=1 500w, https://i2.wp..jpg?resize=300%2C199&ssl=1 300w" sizes="(max-width: 500px) 100vw, 500px" data-recalc-dims="1">!}

ម្យ៉ាងវិញទៀត ជាតិសរសៃរលាយដែលមាននៅក្នុង oatmeal និង barley បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល និងល្អសម្រាប់ក្រពេញប្រូស្តាត!

អាហារទី៧៖ ស៊ុតជាសម្ភារៈសម្រាប់បង្កើតមេជីវិតឈ្មោល។

វា​ជា​ប្រូតេអ៊ីន​នៃ​ស៊ុត​មាន់​ដែល​ជា​សម្ភារៈ​សម្រាប់​ផលិត​មេជីវិត​ឈ្មោល​។ អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភជនជាតិអាមេរិកណែនាំឱ្យស៊ុតរហូតដល់ 3 គ្រាប់ក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់បញ្ហាជាមួយនឹងថាមពល ដោយលើកហេតុផលថាពួកគេនឹងមិនបន្ថែមកូលេស្តេរ៉ុលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់នោះទេ។

Jpg" alt="(!LANG: ស៊ុតជាសម្ភារៈសំណង់សម្រាប់មេជីវិតឈ្មោល។" width="500" height="334" srcset="" data-srcset="https://i2.wp..jpg?w=500&ssl=1 500w, https://i2.wp..jpg?resize=300%2C200&ssl=1 300w" sizes="(max-width: 500px) 100vw, 500px" data-recalc-dims="1">!}

នៅក្នុងវត្តមាននៃជំងឺក្រិនសរសៃឈាម អ្នកអាចញ៉ាំតែប្រូតេអ៊ីនមាន់ប៉ុណ្ណោះ ដោយមិនប្រើ yolk ។ ទោះបីជា yolk សម្បូរទៅដោយវីតាមីនស្ទើរតែទាំងអស់ សារធាតុរ៉ែ និងសមាសធាតុមានប្រយោជន៍ផ្សេងទៀតក៏ដោយ។

ម្ហូបលេខ ៨៖ ផ្លែប៊ឺរី ផ្លែឈើ និងបន្លែចម្រុះពណ៌

ការពិតគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយ ផ្លែប៊ឺរីពណ៌ខៀវ ក្រហម និងស្វាយសម្បូរទៅដោយសារធាតុ flavonoids និង anthocyanins ដែលមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាព។ ពួកគេធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃសរីរាង្គបុរសសំខាន់បំផុត - ខួរក្បាល (និងទីពីរផងដែរ)!

Png" alt="(!LANG:ផ្លែប៊ឺរី ផ្លែឈើ និងបន្លែចម្រុះពណ៌" width="500" height="297" srcset="" data-srcset="https://i2.wp..png?w=800&ssl=1 800w, https://i2.wp..png?resize=300%2C178&ssl=1 300w" sizes="(max-width: 500px) 100vw, 500px" data-recalc-dims="1">!}

ហើយ​បន្លែ និង​ផ្លែ​ឈើ​ពណ៌​ក្រហម និង​ទឹកក្រូច សម្បូរ​ទៅដោយ​វីតាមីន C បេតា-ការ៉ូទីន។ ពួកវាចាំបាច់សម្រាប់សុខភាព សម្រស់ និងអារម្មណ៍ល្អ។ ដូច្នេះ សូមបញ្ចូល "ឱសថ" ដែលមានជាតិទឹក និងភ្លឺនេះនៅក្នុងម៉ឺនុយរបស់អ្នកឱ្យបានញឹកញាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

តើផ្លែប៊ឺរីណាមានប្រយោជន៍បំផុត?

ប្រសិនបើអ្នកចង់ជួបភាពចាស់ដោយគ្មានជំងឺក្រិនសរសៃឈាមនោះយើងចាប់ផ្តើមណែនាំ cranberries ទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកហើយល្អបំផុត - ទឹក cranberry - វាត្រូវបានស្រូបយកបានលឿន។ ដើម្បីកែលម្អការមើលឃើញ និងការស្តាប់យើងប្រើប៊្លូបឺរីជាប្រចាំ (នៅពេលកក វារក្សាបាននូវលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍របស់វា)។

ស្រលាញ់ទឹកផ្លែទទឹមស្រស់ៗ - វាបង្កើនថាមពលលើសពី 40%ហើយ​ត្រូវ​បាន​គេ​ចាត់​ទុក​ថា​មាន​ប្រសិទ្ធ​ភាព​ជាង​ថ្នាំ Viagra ដែល​ល្បី​ឈ្មោះ​ទៅ​ទៀត។

ថ្មីៗនេះ គម្លាតធម្មតាដែលរារាំងស្ត្រីមិនឱ្យមានផ្ទៃពោះ មេជីវិតឈ្មោល sedentary. ជាមួយនឹងបញ្ហាស្រដៀងគ្នានេះ resveratrol ត្រូវបានឆ្លាក់យ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ។ វាត្រូវបានគេរកឃើញក្នុងបរិមាណច្រើននៅក្នុងស្បែកនៃទំពាំងបាយជូរក្រហម។ សម្រាប់លទ្ធផលជាវិជ្ជមាន វាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការទទួលទានស្បែកទំពាំងបាយជូររហូតដល់ 10 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយការផលិតមេជីវិតឈ្មោលចល័ត និងគុណភាពខ្ពស់នឹងចាប់ផ្តើម។ ស្បែកទំពាំងបាយជូរអាចត្រូវបានជំនួសដោយកែវស្រាក្រហមដែលមានគុណភាព។

Jpg" alt="(!LANG:Cherryberry" width="300" height="188" data-recalc-dims="1">!} រួមបញ្ចូលផងដែរនូវ compote cherry នៅក្នុងម៉ឺនុយរបស់អ្នក ហើយវាកាន់តែល្អក្នុងការប្រើវាស្រស់។ cherry berry មាន ប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងការរលាកបំបាត់ការឈឺចាប់សាច់ដុំ និងរោគសញ្ញាក្រោយការប៉ះទង្គិច (ការហ្វឹកហាត់លើសទម្ងន់ ទឹកភ្នែកសាច់ដុំតូច)។

ផ្លែឈើផ្លែបឺរ ការការពារប្រឆាំងនឹងការគាំងបេះដូងសូមអរគុណដល់មាតិកានៃអូមេហ្គា 3 ។ ប្រសិនបើផ្លែឈើនេះមិនមាននៅក្នុងតំបន់របស់អ្នកទេ សូមជំនួសវាដោយប្រេងអូលីវ (1 ស្លាបព្រានៅលើពោះទទេនៅពេលព្រឹក) ។

តើ​បន្លែ​ណា​ដែល​ផ្តល់​សុខភាព​បំផុត?

ក្នុងចំណោមបន្លែកន្លែងដំបូងជាកម្មសិទ្ធិរបស់ប៉េងប៉ោះ។ សាឡាត់ប៉េងប៉ោះឬបិទភ្ជាប់ប៉េងប៉ោះក្នុងទម្រង់ជាទឹកជ្រលក់សម្រាប់ចានដែលអ្នកចូលចិត្តអាច ការពាររាងកាយបុរសពីជំងឺមហារីកក្រពេញប្រូស្តាត(ដោយសារតែមាតិកានៃសារធាតុដូចជា lycopene) ។

ឫសខ្ញីនឹងបង្កើនភាពធន់របស់រាងកាយក្នុងការឆ្លង ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចលនាពោះវៀនបន្តិច បង្កើនការរំលាយអាហារ និងធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើងដែលមានសារៈសំខាន់ក្នុងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

ការ៉ុត stewed ឬឆៅគឺជាប្រភពនៃសារធាតុមានប្រយោជន៍ជាច្រើនជាពិសេសវីតាមីន A. វាគឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែល rejuvenates រាងកាយហើយ​បន្លឺ​សំឡេង​វា​យ៉ាង​ល្អឥតខ្ចោះ។ គាំទ្រដល់ចក្ខុវិស័យ ធ្វើអោយសក់ ក្រចក និងស្បែកប្រសើរឡើង។

បើ​អ្នក​ចង់ ជៀសវាងជំងឺ Alzheimer- យើងណែនាំស្ពៃក្តោបក្រហមទៅក្នុងម៉ឺនុយ។ វានឹងជួយសង្រ្គោះអ្នកពីជំងឺក្រិនសរសៃឈាមខួរក្បាល។

Jpg" alt="(!LANG: ស្ពៃក្តោបក្រហមសម្រាប់ជំងឺក្រិនសរសៃឈាម" width="500" height="358" srcset="" data-srcset="https://i0.wp..jpg?w=500&ssl=1 500w, https://i0.wp..jpg?resize=300%2C215&ssl=1 300w" sizes="(max-width: 500px) 100vw, 500px" data-recalc-dims="1">!}

ស្ពៃក្តោបពណ៌ស យកអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនលើសចេញពីរាងកាយបុរស។ វាកើតឡើងដោយសារតែសមាសធាតុ indole-3-carbinol ដែល បង្កើនកម្រិតអ័រម៉ូន Testosterone របស់បុរស. ដើម្បីធ្វើបែបនេះ គួរតែទទួលទានស្ពៃក្តោបយ៉ាងតិច ៥០០មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ (មិនមែនមួយក្រាមទេ ប៉ុន្តែមួយមីលីក្រាម)។

ជាមួយនឹងអាយុ ភាគរយនៃអរម៉ូនភេទស្រីនៅក្នុងរាងកាយបុរសកើនឡើង ដែលត្រូវបានសម្របសម្រួលយ៉ាងខ្លាំងដោយការទទួលទានស្រាបៀរដែលរីករាលដាល និងហាក់ដូចជាគ្មានគ្រោះថ្នាក់។ ហើយនៅទីនោះ - hops ដែលមានផ្ទុក phytoestrogen ...
ប្រភពនៃអាស៊ីតហ្វូលិក (B9) គឺជាបន្លែស្លឹក។ វាគឺនៅក្នុងស្លឹកបៃតងនៃសាឡាត់, parsley, dill ថានេះ។ វីតាមីនបុរស. បៃតង Celery និង parsley ត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយវត្តមាននៃអរម៉ូនរុក្ខជាតិស្រដៀងទៅនឹងបុរស។ ការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេក្នុងអាហារបង្កើនថាមពល។

ស្តាប់ការណែនាំរបស់ urologist ស្តីពីអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវសម្រាប់បុរស៖

ឥឡូវនេះអ្នកដឹងថាអាហារណាដែលល្អសម្រាប់សុខភាពបន្តពូជរបស់បុរស អ្វីដែលពួកគេគ្រប់គ្រង និងហេតុអ្វីបានជាវាគួរអោយចង់ណែនាំវាទៅក្នុងរបបអាហាររបស់បុរស។

Bon appetit បុរសជាទីស្រឡាញ់! ខ្ញុំសូមជូនពរឱ្យអ្នករក្សាថាមពលបុរសឱ្យបានយូរឆ្នាំ! ចងចាំ - អាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវនឹងធានាឱ្យអ្នកនូវគុណភាពនៃជីវិតដ៏ល្អអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។

ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាជាមួយនឹងការឡើងរឹងរបស់លិង្គ និងចំណង់ផ្លូវភេទ អ្នកគួរតែស្វែងយល់ពីអ្វីដែលល្អសម្រាប់កម្លាំងបុរស អាហារណាដែលមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើរាងកាយ អ្វីដែលគួរមាននៅក្នុងអាហារ។ មាន​បញ្ជី​ដ៏​ធំ​នៃ​គ្រឿង​ផ្សំ​អាហារ​ដែល​មាន​ផល​ប្រយោជន៍​លើ​សកម្មភាព​ផ្លូវភេទ​របស់​បុរស។ ក្នុងចំនោមពួកគេអ្នកអាចជ្រើសរើសបន្លែសាមញ្ញជាមួយផ្លែឈើឬគ្រឿងផ្សំកម្រនិងអសកម្ម។

តើអ្វីទៅជាកម្លាំង

យោងតាមពាក្យវេជ្ជសាស្រ្ដ ថាមពលគឺជាសមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការរួមភេទ។ និយមន័យនេះបានមកពីភាសាឡាតាំង potentia ដែលបកប្រែថាជាឱកាស សំដៅលើការរួមភេទរបស់បុរស។ ពាក្យរួមមានលក្ខណៈ៖

1. កម្រិតនៃភាពតានតឹងនៃលិង្គ;
2. ល្បឿននៃការឡើងរឹងរបស់លិង្គ;
3. រយៈពេលនៃការរួមភេទ និងដំណាក់កាលនៃដំណើរការសកម្មរបស់វា។

អ្វីដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់កម្លាំង

បញ្ហាផ្លូវភេទគឺបណ្តាលមកពីកត្តាផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយ។ ក្រោយមកទៀតរួមមានការជាប់គាំងនៃឈាមនៅក្នុងសរីរាង្គអាងត្រគាក, ភាពមិនប្រក្រតីនៃក្រពេញប្រូស្តាត, ជំងឺរលាកក្រពេញប្រូស្តាត, និងការថយចុះនៃការផលិតអរម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន។ ដើម្បីធ្វើឱ្យដំណើរការទាំងនេះមានលក្ខណៈធម្មតា វាចាំបាច់ក្នុងការសង្កេតមើលច្បាប់ខាងក្រោម៖

• ផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវសកម្មភាពរាងកាយ - នេះធ្វើឱ្យបេះដូងធ្វើការកាន់តែប្រសើរឡើង, បង្កើនភាពរឹងមាំ, ធ្វើឱ្យឈាមរត់ធម្មតា;
• ចាប់ផ្តើមលេងកីឡា៖ រត់, ជិះកង់, ដើរ, ហ្វឹកហាត់កម្លាំង;
• ទស្សនាការងូតទឹក - វាយកជាតិពុល, ធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើង;
• ធ្វើការម៉ាស្សាជើង - អ្នកអាចម៉ាស្សាខ្លួនអ្នកឬគ្រាន់តែដើរដោយជើងទទេរ។
• ងូតទឹកឬផ្កាឈូកផ្ទុយ;
• មានជីវិតផ្លូវភេទទៀងទាត់ ដែលក្លាយជាគន្លឹះក្នុងការការពារបញ្ហាលិង្គ។
• បោះបង់អាហារឥតប្រយោជន៍ គ្រឿងស្រវឹង កាហ្វេច្រើន ឱសថ antispasmodic;
• សង្កេតមើលរបបនិងរៀបចំការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អ;
• វាមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសក្នុងការពិចារណាឡើងវិញនូវអាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់ថាមពលចំពោះបុរស នេះគឺជាវិធីងាយស្រួលបំផុតដើម្បីត្រលប់មកវិញនូវសកម្មភាពផ្លូវភេទ។

ផលិតផលដែលបង្កើនថាមពល

ដើម្បីត្រលប់ទៅជីវិតផ្លូវភេទធម្មតាវិញ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការស្គាល់ខ្លួនឯងជាមួយនឹងផលិតផលណាដែលបង្កើនថាមពលរបស់បុរស។ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យរួមបញ្ចូលនៅក្នុងអាហាររបបអាហារសម្បូរវីតាមីន A, E, ក្រុម B. វាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការអនុម័តនៃសរសៃប្រសាទ, ប៉ះពាល់ដល់ការផលិតនៃអ័រម៉ូន testosterone ។ ផលិតផលពេញនិយមសម្រាប់ការត្រលប់មកវិញនូវថាមពលគឺត្រី អាហារសមុទ្រ បន្លែ គ្រាប់ និងផ្លែឈើ ដែលគួរតែមាននៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ។ វាក៏មានមធ្យោបាយមិនធម្មតាផងដែរ - ពងស្វាសសាច់ចៀមក្រពះអូដ្ឋ។

ផលិតផលដំណើរការលឿន

ក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លីបំផុត ផលិតផលខាងក្រោមដើម្បីបង្កើនថាមពលចំពោះបុរស នឹងជួយស្ដារឡើងវិញនូវសកម្មភាពនៃជីវិតផ្លូវភេទ៖

1. អយស្ទ័រ - ជំរុញចលនាឈាមរត់ ជាថ្នាំសម្រើបដ៏មានឥទ្ធិពល។ ពួកវាផ្ទុកនូវធាតុដានស័ង្កសី អាស៊ីតអាមីណូដ៏កម្រ ដែលធ្វើសកម្មភាពផលិតអរម៉ូន បង្កើនបរិមាណមេជីវិតឈ្មោល។ Dopamine បង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីបរិភោគពួកវាចាប់បាននៅនិទាឃរដូវ, ឆៅ, sprinkled ជាមួយទឹក lemon ។ បុរសមិនគួរញ៉ាំសាច់ខ្យងញឹកញាប់ទេ - នេះគំរាមកំហែងជាមួយនឹងការលើសនៃជាតិបារតនៅក្នុងខ្លួន, រលាកក្រពះពោះវៀន។ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការធ្វើបែបនេះសម្រាប់ការទប់ស្កាត់ការកើនឡើងនៃសក្តានុពល។
2. Flounder - វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការញ៉ាំវាដោយសារតែមាតិកានៃវីតាមីន A, E, ក្រុម B, ធាតុស័ង្កសីនៅក្នុងសាច់។ ប្រូតេអ៊ីនត្រីត្រូវបានស្រូបយកយ៉ាងឆាប់រហ័សដោយរាងកាយ។ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការចំហុយ, ស្ងោរ ឬស្ងោរពងទា។
3. ត្រីស្បៃកា - មានអាស៊ីតអូមេហ្គា 3 និង 6 ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការសំយោគអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន។ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពផ្លូវភេទ បង្កើនថាមពល បង្កើនការផលិតមេជីវិតឈ្មោល ដោយសារតែផូស្វ័រ និងអ៊ីយ៉ូតនៅក្នុងសមាសភាព។
4. សាច់ - មានតម្លៃថាមពលខ្ពស់ដែលធ្វើឱ្យរាងកាយផលិតអរម៉ូន thyroxine ។ វាគាំទ្រការរំភើបនៃអរម៉ូន។ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការបរិភោគសាច់គ្មានខ្លាញ់ក្រហម (សាច់សេះ សាច់ចៀម សាច់គោ) និងរបបអាហារ (សាច់មាន់ ទន្សាយ ទួរគី សត្វស្លាប)។ តាមឧត្ដមគតិ សាច់ត្រូវបានចំហុយ ឬចំហុយ បម្រើជាមួយឱសថ និងបន្លែ។
5. គ្រាប់ - គួរតែត្រូវបានរួមបញ្ចូលក្នុងការប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃ។ ដោយសារតែមាតិកានៃវីតាមីន E, B, ស័ង្កសីនិងម៉ាញេស្យូមបញ្ហាជាមួយនឹងមុខងារសក្តានុពលត្រូវបានព្យាបាល។ Arginine មានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើការឡើងរឹងរបស់លិង្គចំពោះបុរស។ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការញ៉ាំគ្រាប់ hazelnut, អាល់ម៉ុន, គ្រាប់ស្វាយចន្ទី, សណ្តែកដី, Walnut ។ តាមឧត្ដមគតិពួកគេគួរតែត្រូវបានលាយជាមួយទឹកឃ្មុំផ្លែឈើស្ងួតចេកផ្លែប៉ោម beets ឬការ៉ុត។ មានប្រយោជន៍បំផុតសម្រាប់សុខភាពបុរសត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាគ្រាប់ស្រល់ ដែលត្រូវបានគេប្រើដើម្បីឆ្អែតកោសិកាជាមួយនឹងថាមពល និងជំរុញការផលិតអ័រម៉ូន testosterone ។
6. Nutmeg - គ្រឿងទេសត្រូវបានបន្ថែមទៅចានឬពនឺជាមួយទឹកហើយស្រវឹង។ កុំលើសពីកំរិតប្រើប្រចាំថ្ងៃ (ច្រើនជាងមួយភាគបីនៃស្លាបព្រាកាហ្វេ) ។

ផលិតផលល្អបំផុតសម្រាប់ថាមពល

ក្នុង​ចំណោម​របស់​ដែល​មាន​ក្នុង​បញ្ជី​ដែល​ប្រាប់​ពី​អ្វី​ដែល​ត្រូវ​ញ៉ាំ​ដើម្បី​ថាមពល​បុរស ផលិតផល​ល្អ​បំផុត​ខាងក្រោម​ត្រូវ​បាន​គេ​សម្គាល់៖

1. សូកូឡា - សកម្មជីវសាស្រ្ត theobromine និង phenylethylamine នៅក្នុងសមាសភាពរបស់វាបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទ។ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការញ៉ាំសូកូឡាជូរចត់ដែលមានកាកាវ 65% និងខ្ពស់ជាងនេះ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការមិនអើពើនឹងសារធាតុបំពេញ (ជាពិសេសកាហ្វេ) ដោយទុកគ្រាប់ជាករណីលើកលែង។
2. ស៊ុត quail - បង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទដោយសារតែមាតិកានៃផូស្វ័រជាតិដែកនិងអាស៊ីតអាមីណូ។ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការញ៉ាំវាឆៅរហូតដល់បួនដុំក្នុងមួយថ្ងៃ។
3. ស៊ុតមាន់មានសមាសភាពអន់ជាងបើប្រៀបធៀបទៅនឹងស៊ុតក្រួច ប៉ុន្តែអាចចូលប្រើប្រាស់បានច្រើនជាងសម្រាប់អាហារូបត្ថម្ភ។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃស៊ុតចៀនជាមួយខ្ទឹមបារាំង និងម្រេចខ្មៅជួយបង្កើនថាមពលរបស់បុរស។ ការញ៉ាំឆៅមិនត្រូវបានណែនាំទេ។
4. Perga គឺជាផលិតផលដ៏ល្អនៃការចិញ្ចឹមឃ្មុំ វាត្រូវបានកែច្នៃដោយសត្វឃ្មុំ។ វាសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន កាបូអ៊ីដ្រាត បង្កើនការសំងាត់នៃអ័រម៉ូន Testosterone ដល់កម្រិតត្រឹមត្រូវ។ អត្រាប្រចាំថ្ងៃឈានដល់ 10 ក្រាម ប្រើនំបុ័ងឃ្មុំដោយប្រុងប្រយ័ត្នក្នុងករណីដែលមិនអត់ឱនចំពោះទឹកឃ្មុំឬអាឡែស៊ី។

ផ្លែឈើ

ជម្រើសដែលអាចទទួលយកបានដើម្បីបង្កើនថាមពលរបស់បុរសគឺផ្លែឈើនិងផ្លែប៊ឺរី។ ពួកវាសម្បូរទៅដោយវីតាមីន ជួយបង្កើនគុណភាព និងបរិមាណមេជីវិតឈ្មោល ពន្យារការរួមភេទ។ អត្ថប្រយោជន៍បំផុតសម្រាប់បុរសគឺ៖

• ចេក;
• ផ្លែស្ត្របឺរី;
• ស្វាយ;
• raspberry;
• ផ្លែឈើស្ងួត;
• ទំពាំងបាយជូ។

បន្លែ

បន្លែ​ដែល​ទទួល​ទាន​ជា​ម្ហូប​ចំបង ឬ​ម្ហូប​ចំហៀង​ក៏​អាច​មាន​ឥទ្ធិពល​ដល់​ចំណង់​ផ្លូវ​ភេទ​ដែរ។ ល្អ​សម្រាប់​បុរស​ញ៉ាំ​គ្រប់​វ័យ៖

• ស្ពៃក្តោប;
• ការ៉ុត;
• beets;
• សាឡាត់;
• celery;
• ខ្ទឹម;
• asparagus;
• radish;
• ម្ទេសផ្អែមឬក្តៅ។

Turnip

Turnip សមនឹងទទួលបានការយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសនៅក្នុងបញ្ជីបន្លែសម្រាប់ការបង្កើនថាមពលចំពោះបុរស។ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការញ៉ាំវាដើម្បីបង្កើនថាមពល, ធ្វើឱ្យការបញ្ចេញអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន, ជម្រុញចំណង់ផ្លូវភេទ។ Turnip ត្រូវបានគេប្រើនៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃគ្រាប់ពូជ, ដាំឱ្យពុះជាមួយចានសាច់, ដឹងគុណឆៅ, លាយជាមួយ carrots, ទឹកឃ្មុំ។ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការឆ្អិន turnips នៅក្នុងទឹកដោះគោពពែ, សូមថ្លែងអំណរគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅ, លាយជាមួយ propolis ។ ការទទួលទានប្រចាំថ្ងៃ 4 ដង 50 ក្រាមនឹងត្រលប់មកវិញនូវថាមពល។

អ្វីដែលត្រូវផឹកសម្រាប់បុរស

បន្ថែមពីលើផលិតផលដែលមានក្នុងរបបអាហារ អ្នកត្រូវស្វែងយល់ពីអ្វីដែលមានប្រយោជន៍ក្នុងការផឹកសម្រាប់កម្លាំងបុរស៖

1. ទឹកច្របាច់ស្រស់ៗ - ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការឡើងរឹងរបស់លិង្គ និងរួមបញ្ចូលគ្នា ព្យាបាលរាងកាយ បំបាត់ជំងឺ។ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការផឹកទឹកផ្លែទទឹម ល្ពៅ ឫស celery ឪឡឹក បន្លែ និងផ្លែឈើផ្សេងទៀតដែលមានមាតិកាខ្ពស់នៃវីតាមីន E ។
2. ទឹកដោះគោ Kumis ឬ mare - មានផ្ទុកអរម៉ូនដែលប៉ះពាល់ដល់ភាពស៊ាំរបស់បុរស, បង្កើនសមត្ថភាពបន្តពូជ, ការផលិតអ័រម៉ូន testosterone ដោយកោសិកា។ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការផឹកវាកន្លះម៉ោងបន្ទាប់ពីអាហារពេលព្រឹក មួយកែវក្នុងមួយថ្ងៃ។
3. តែ​ខ្ញី​ត្រូវ​បាន​គេ​យក​ចេញពី​ឫស​ខ្ញី​កិន​ឱ្យ​ម៉ត់ រួច​ចាក់​ទឹក​ដាំ​ពុះ​រួច​ទុកចោល​១០​នាទី​។ សម្រាប់រសជាតិ ទឹកឃ្មុំ យិនស៊ិន ក្រូចឆ្មា ត្រូវបានបន្ថែមទៅវា។ វាមានប្រយោជន៍សម្រាប់បុរសក្នុងការផឹកភេសជ្ជៈដោយសារតែមាតិកាខ្ពស់នៃវីតាមីន B, A, C ដែលពង្រឹងសរសៃឈាមនិងជំរុញថាមពល។

របបអាហារដើម្បីបង្កើនថាមពល

ដើម្បីត្រឡប់សកម្មភាពផ្លូវភេទ អ្នកត្រូវពិចារណាឡើងវិញនូវទស្សនៈរបស់អ្នកចំពោះអាហារូបត្ថម្ភ។ យកល្អគួរតែធ្វើតាមរបបអាហារដែលមានដូចខាងក្រោម៖

• ការបដិសេធផលិតផលអវិជ្ជមាន៖ សាច់ខ្លាញ់ ស្រាបៀរ កាហ្វេ ភេសជ្ជៈមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន អាហាររហ័ស។
• វាចាំបាច់ក្នុងការហាមឃាត់កុម្មង់នំ, បង្អែម, សាច់ក្រក;
• ការដាក់កម្រិតក្នុងការញ៉ាំស្ករអំបិល margarine - សារធាតុជំរុញការធាត់;
• កម្ចាត់ទម្លាប់អាក្រក់៖ ជក់បារី ផឹកស្រា;
• ការដាក់កម្រិតលើផលិតផលដែលមានសណ្តែកសៀង ដែលអាចធានាដល់ការទទួលទានសរីរាង្គប្រដាប់បន្តពូជស្ត្រី។
• ត្រូវការអាហារសម្រាប់ថាមពល, ថាមពលបុរស: ទាំងនេះគឺជាឈីស, អូលីវ, បន្លែឆ្អិន, គ្រឿងទេស, តែបៃតងជាមួយខ្ញី, គ្រាប់ជាមួយទឹកឃ្មុំ;
• ការអនុលោមតាមរបបទទួលទានកាឡូរី និងអាហារូបត្ថម្ភប្រចាំថ្ងៃ ដើម្បីជៀសវាងការឡើងទម្ងន់លើស។

រូបមន្ត

វាត្រូវបានគេដឹងរួចហើយថាផលិតផលមានប្រយោជន៍សម្រាប់បុរស។ វានៅសល់ដើម្បីរកឱ្យឃើញនូវរូបមន្តសម្រាប់ល្បាយ និងចានដែលត្រូវយកទៅបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទ៖

1. ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃទឹកឃ្មុំជាមួយគ្រាប់ គ្រាប់ និងផ្លែឈើស្ងួត។ ទឹកឃ្មុំផ្កាសមរម្យ គ្រាប់ Walnut គ្រាប់ Hazelnut សណ្តែកដី អាល់ម៉ុន pistachios គ្រាប់ល្ពៅ គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន។ ក្រោយមកទៀតអាចត្រូវបានដាំដុះ។ លាយអាហារក្នុងផ្នែកស្មើគ្នាបន្ថែម prunes ញ៉ាំ 2-3 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។ នេះមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើថាមពលរបស់បុរស។
2. ត្រីស្បៃកា ទំពាំងបាយជូរក្រៀម អាហារសមុទ្រឆ្អិន ឬដុតនំ។ ចានទាំងនេះគឺល្អជាមួយទឹកជ្រលក់ខ្ទឹមបារាំង: ចិញ្ចៀនអាពាហ៍ពិពាហ៍ពាក់កណ្តាល, រដូវជាមួយ parsley chopped, celery, ទឹក lemon និង pulp ប៉េងប៉ោះ។ ដាំឱ្យពុះបន្តិចហើយបម្រើ។
3. ប៉េងប៉ោះចំហុយ ឬដុតនំជាមួយខ្ទឹមស ប្រេងអូលីវ។ ម្ហូបនេះបង្កើនថាមពលយ៉ាងខ្លាំងព្រោះវាផ្ទុកតែផលិតផលដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់បុរស។
4. កាលបរិច្ឆេទជាមួយអាល់ម៉ុនចានដូង។ ក្នុងរយៈពេលកន្លះម៉ោងពួកគេផ្តល់នូវប្រសិទ្ធភាពច្បាស់លាស់ បង្កើនការឡើងរឹងរបស់លិង្គ ជំរុញចំណង់ផ្លូវភេទរបស់បុរស។

វីដេអូ៖ អាហារូបត្ថម្ភដើម្បីបង្កើនថាមពលបុរស