វិធីកម្ចាត់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងកម្ចាត់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្ត ស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្ត
អ្នកទាំងអស់គ្នាដឹងថាស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាអ្វី ពេលខ្លះវាមានទម្ងន់ និង "ថប់ដង្ហើម" ។ ប៉ុន្តែមានវិធីមួយដើម្បីចេញពីវាឬយ៉ាងហោចណាស់ធ្វើឱ្យវាចុះខ្សោយ - វាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើភាពស្មុគស្មាញនៃស្ថានភាព។ ឥឡូវនេះយើងនឹងពិចារណាពីរបៀបដែលរដ្ឋបែបនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងនិងអ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីចេញពីវា។
ជាដំបូង យើងនឹងកំណត់នូវអ្វីដែលយើងកំពុងដោះស្រាយ។
តើស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាអ្វី?
នេះគឺជាស្ថានភាពដែលមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ថាមានការថយចុះនៃកម្លាំង ថាមពលផ្លូវចិត្ត សកម្មភាព និងជួនកាលសូម្បីតែភាពព្រងើយកន្តើយ។ ទាំងអស់នេះគ្រាន់តែជាសញ្ញា, រោគសញ្ញា, ផលវិបាកនៃហេតុផលមួយចំនួន។ ស្ថានភាពនេះច្រើនតែបណ្តាលមកពី៖
- បន្ទុកនៃបញ្ហាដែលមិនអាចដោះស្រាយបាន;
- ការព្យាករណ៍ "អាក្រក់" អំពីអនាគតរបស់ពួកគេ។
តើអ្វីទៅជាគ្រោះថ្នាក់នៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត?
ការផ្ទុកច្រើនពេកអាចបំផ្លាញអារម្មណ៍ "ធ្ងន់" ។ ហើយការព្យាករណ៍ "អាក្រក់" បង្កើនភាពអស់សង្ឃឹម។ ទាំងអស់នេះអាចនាំឱ្យមានការទប់ស្កាត់សកម្មភាព។ បុគ្គលនោះនឹងជាប់គាំងក្នុងភាពអសកម្ម។
យើងមិនអនុញ្ញាតឱ្យមានការនេះ។ ខ្ញុំផ្តល់ជូនអ្នកនូវវិធីមួយដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យឆាប់ចេញពីស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តនេះ ក៏ដូចជារក្សា ឬសូម្បីតែបង្កើនសកម្មភាព។
ឥឡូវនេះយើងនឹងពិចារណាបន្តិចម្តង ៗ ផ្នែកផ្សេងៗនៃយន្តការនៃ "ស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្ត" ហើយយើងនឹងរកឃើញនៅទីនោះ ចំណុចផលប៉ះពាល់សម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូររដ្ឋ។
បន្ទុកនៃបញ្ហាដែលមិនអាចដោះស្រាយបាន។
ចូរចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងគំនិតជាច្រើននៅក្នុងក្បាលរបស់ខ្ញុំដែលជួនកាលប្រមូលផ្តុំហើយត្រូវបានគេយល់ថាជា "បន្ទុកនៃបញ្ហាដែលមិនអាចដោះស្រាយបាន" - មនុស្សគ្រប់គ្នាចង់យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះពួកគេប៉ុន្តែមិនមានពេលវេលា / បំណងប្រាថ្នា / កម្លាំងទេ។ ហ្វូងនៃគំនិតនេះត្រូវបានអមដំណើរ អារម្មណ៍នៃភាពមិនច្បាស់លាស់ហើយវានាំមកនូវការថប់បារម្ភ និងការថប់បារម្ភដល់ស្ថានភាពបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក។
ដើម្បីយកទៅឆ្ងាយ អារម្មណ៍នៃភាពមិនច្បាស់លាស់វានឹងត្រូវការការខិតខំប្រឹងប្រែងខ្លះ។ វិធីសាស្រ្តខាងក្រោមជួយរំដោះក្បាលចេញពីការគិតជាច្រើន៖ យើងយកក្រដាសមួយសន្លឹក និងប៊ិចមួយ (ឬបើកឯកសារនៅលើកុំព្យូទ័រ) ហើយសរសេរអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលកំពុងវិលនៅក្នុងក្បាលរបស់យើង ជាទូទៅ អ្វីគ្រប់យ៉ាង និងគំនិតទាំងអស់។ សរសេររហូតដល់គំនិតអស់ រហូតទាល់តែអ្នកចាប់ផ្តើមបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យសរសេរយ៉ាងហោចណាស់គំនិតមួយទៀតដែលកំពុងវិលនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក។ បន្ទាប់ពីនោះ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល៖ ដោយសារតែអ្នកសរសេរវាទាំងអស់ ពេលនេះអ្នកឃើញថាតើវាពិតប៉ុណ្ណា អារម្មណ៍ថា "មានបញ្ហាច្រើន" បាត់ អារម្មណ៍នៃភាពមិនច្បាស់លាស់ក៏បាត់ទៅវិញ - អ្នកឃើញផ្ទាល់ភ្នែក។ អ្វីដែលរំខានអ្នក។
ដើម្បីកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភបន្ថែមទៀត សូមធ្វើការលើភាពមិនច្បាស់លាស់នៅក្នុងសំណួរដែលអ្នកបានសរសេរចុះ។ គ្រាន់តែធ្វើឱ្យច្បាស់ថាអ្នកនឹងអភិវឌ្ឍសំណួរនេះ ឬសំណួរនោះក្នុងទិសដៅណា។ ផែនការដែលបានគ្រោងទុក សណ្តាប់ធ្នាប់ - ទាំងអស់នេះបំបាត់ការថប់បារម្ភនិងផ្តល់កម្លាំង។
ការព្យាករណ៍ទុទិដ្ឋិនិយម
កត្តាបន្ទាប់គឺការព្យាករណ៍របស់យើងអំពីផលវិបាកនៃបញ្ហាទាំងនេះ ឬគ្រាន់តែជាការព្យាករណ៍អំពីអនាគតនៅពេលដែល "ខ្ញុំចង់បានវាតាមវិធីនេះ ប៉ុន្តែវាមិនដំណើរការទេ"។ ទស្សនវិស័យអវិជ្ជមាន (ទុទិដ្ឋិនិយម) ច្រើនតែទទួលបាន ដោយសារយើងផ្តោតខ្លាំងពេកលើអ្វីដែលអាក្រក់ និងបាត់បង់ការមើលឃើញល្អ ដែលជាទិដ្ឋភាពតូចចង្អៀតនៃបញ្ហាដែលមិនអាចដោះស្រាយបាន។ មានការថប់បារម្ភ និងការស្រមើស្រមៃជាងការពិត។
ជំនឿ ការសន្និដ្ឋានដែលទាញចេញពីបទពិសោធន៍កន្លងមក
ហើយប្រសិនបើយើងបន្ថែមគំនិតអវិជ្ជមានមួយចំនួនបន្ថែមទៀតចំពោះការព្យាករណ៍ទុទិដ្ឋិនិយមនេះ (ដែលយើងមិនសូវដឹង ទាំងនេះគឺជាការសន្និដ្ឋានដែលយើងបានធ្វើដោយផ្អែកលើសកម្មភាព ឬការសម្រេចចិត្តពីមុនរបស់យើង) យើងនឹងទទួលបានស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ អ្វីដែលជាធម្មតាត្រូវបានលាយឡំជាមួយនឹងការព្យាករណ៍អាក្រក់គឺការសង្កេតខ្លួនឯង ឬគំនិត៖ “ខ្ញុំមិនព្យាយាមធ្វើ/ផ្លាស់ប្តូរអ្វីទេ” “ខ្ញុំមិនអាចធ្វើអ្វីបាន” “ខ្ញុំត្រូវប្រឹងប្រែងខ្លាំងពេក” “ខ្ញុំ នឹងត្រូវខិតខំប្រឹងប្រែងអស់រយៈពេលជាយូរ”, “ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមានជម្លោះផលប្រយោជន៍ - ខ្ញុំចង់ឱ្យវាក្លាយជាដូច្នេះ ប៉ុន្តែស្ថានភាពមិនអនុញ្ញាតទេ” និងអ្វីៗផ្សេងទៀត។ គ្រាទាំងអស់នេះធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរដល់ការព្យាករណ៍អាក្រក់ ហើយវាដាក់សម្ពាធលើមនុស្សម្នាក់ បន្ទុកហាក់ដូចជាមិនអាចទ្រាំទ្របាន ហើយនេះជារបៀបដែល "ស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្ត" លេចឡើង។
ជាសំណាងល្អ មានផ្លូវចេញពីស្ថានភាពនេះ។ នៅពេលដែលយើងបានវិភាគពីរបៀបដែល "ស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្ត" ដំណើរការ រចនាសម្ព័ន្ធអ្វីដែលវាមាន គ្មានអ្វីរារាំងយើងពីការប្រើប្រាស់រចនាសម្ព័ន្ធដូចគ្នាដើម្បីផលប្រយោជន៍របស់យើងនោះទេ។
ចូរប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្ត!
ដំបូង ពេលនេះអ្នកអាចស្គាល់ស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តនៅក្នុងខ្លួនអ្នក សញ្ញាសំខាន់ៗគឺ៖បន្ទុកធ្ងន់, អារម្មណ៍នៃបន្ទុកដែលមិនអាចទ្រាំបាននៃបញ្ហាដែលនឹងកើតឡើង, ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់, សន្លឹម, ជាប់គាំងនៅក្នុងភាពអសកម្ម។ តាមរយៈការទទួលស្គាល់រដ្ឋនេះ យើងអាចចាប់ផ្តើមអនុវត្តឧបករណ៍ដើម្បីចេញពីឥទ្ធិពលនៃរដ្ឋនេះ។
ឥឡូវនេះយើងត្រូវការ ដឹងថាការធ្លាក់ទឹកចិត្តមិននាំទៅរកអ្វីល្អនោះទេ។រាងកាយរងទុក្ខ ពេលវេលាត្រូវចំណាយលើបទពិសោធន៍ ជាជាងធ្វើអ្វីដែលមានប្រយោជន៍។ បទពិសោធន៍មិនទាន់បាននាំទៅរកអ្វីធម្មតានៅឡើយ។ ពេលខ្លះវាជាការល្អដែលនៅពីមុខខ្លួនឯងបន្តិច បើមិនយូរ។ អារម្មណ៍ "អាក្រក់" មានប្រយោជន៍ប្រសិនបើវាបានជំរុញអ្នកឱ្យចូលទៅក្នុងសកម្មភាពស្ថាបនា។ ហើយអារម្មណ៍គឺមានគ្រោះថ្នាក់ប្រសិនបើវារារាំងអ្នក៖ ការគិតរបស់អ្នក សកម្មភាពរបស់អ្នក គំនិតរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកដឹងខ្លួនមិនបន្តដើម្បីចេញពីស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តទេនោះ វាអាចរារាំងសកម្មភាពរបស់អ្នក វាអាចជំរុញអ្នកឱ្យចូលទៅក្នុង "ភាពអស់សង្ឃឹម" និងស្មារតីស្ពឹកស្រពន់។
ទៅ ផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយាចំពោះជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តកុំបង្ខំខ្លួនឯង កុំបដិសេធអត្ថិភាពនៃបញ្ហា និងស្ថានភាពមិនល្អ។ គ្រាន់តែនិយាយទៅកាន់ខ្លួនអ្នកដោយស្ងប់ស្ងាត់ថា "ខ្ញុំស្ថិតក្នុងស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តនៅពេលនេះ ខ្ញុំមិនចង់នៅទីនោះទេ - វាជារឿងមិនល្អសម្រាប់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំទទួលស្គាល់ថារឿងបែបនេះ និងរឿងបែបនេះធ្វើឱ្យខ្ញុំបារម្ភនៅពេលនេះ ប្រហែលជាមានរឿងទាំងនេះជាច្រើន ហើយអ្វីៗហាក់ដូចជាអាប់អួរសម្រាប់ខ្ញុំឥឡូវនេះ។ ប៉ុន្តែខ្ញុំបដិសេធមិនព្រមធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ខ្ញុំជ្រើសរើសផ្លូវផ្សេង ផ្លូវស្ថាបនា»។
ទីពីរ ឥឡូវនេះយើងនឹងយកតម្រងការយល់ឃើញរបស់យើង ដើម្បីកាត់បន្ថយ "ការព្យាករណ៍សោកនាដកម្ម". ពេលខ្លះមានពេលខ្លះក្នុងជីវិត នៅពេលអ្នកមើលតែរឿងអាក្រក់ ផ្តោតលើការគំរាមកំហែងខ្លះ ហើយកុំកត់សំគាល់អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកមាន ក្រៅពី "ការគំរាមកំហែង" នេះ។ ហើយអ្នកមានច្រើន! ដូច្នេះត្រូវពិនិត្យស្ថានការណ៍ឲ្យបានទូលំទូលាយជាងនេះ។ សូមក្រឡេកមើលមិនត្រឹមតែគ្រា "អាក្រក់" នៃស្ថានភាពប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែជាទូទៅនៅក្នុងស្ថានភាពទាំងមូលទាំងមូល។ នេះនឹងកាត់បន្ថយការយល់ឃើញអវិជ្ជមាន។ អ្នកក៏អាចរកមើលពេលល្អ អត្ថប្រយោជន៍នៃស្ថានភាព មេរៀននៃស្ថានភាព។ នេះនឹងផ្លាស់ប្តូរការព្យាករណ៍របស់យើងទៅជាអំណោយផលជាង។ ភាពមិនប្រាកដប្រជាអំពីស្ថានភាពកាន់តែតិច អ្នកយល់កាន់តែច្បាស់អំពីគុណសម្បត្តិ និងគុណវិបត្តិរបស់វា ក៏ដូចជាធនធានរបស់អ្នក (កម្លាំង ពេលវេលា សមត្ថភាពក្នុងការដោះស្រាយស្ថានភាពនេះ និង/ឬចេតនាក្នុងការដោះស្រាយវា ជំនួយដែលមានពីអ្នកដ៏ទៃ។ល។) កាន់តែអំណោយផល ការព្យាករណ៍នឹងមានទំនុកចិត្តកាន់តែច្រើន អ្នកនឹងទទួលបាននូវលទ្ធផលវិជ្ជមាននៃករណីនេះ។
ទីបី ប្រហែលជាមានគំនិតដែលមានឥទ្ធិពលយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដូចជា "ខ្ញុំមិនធ្វើអ្វីអំពីរឿងនេះ" "ខ្ញុំមិនអាចផ្លាស់ប្តូរអ្វីបានទេ" ។ល។ វាកើតឡើងដោយធម្មជាតិ៖ ស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តចាប់យើង រារាំងសកម្មភាពរបស់យើង ហើយខួរក្បាលចាប់ផ្តើម ទៅ “ស្រក់”៖ “ខ្ញុំមិនធ្វើអ្វីជាមួយវា” “ខ្ញុំមិនធ្វើអ្វីជាមួយវាទេ”… យើងបានផ្លាស់ប្តូរការព្យាករណ៍របស់យើងបន្តិចហើយនៅក្នុងជំហានទីពីរ ឥឡូវនេះយើងនឹងជំនួសគំនិតអាក្រក់ទាំងនេះជាមួយនឹងគំនិតវិជ្ជមានបន្ថែមទៀត។ ហើយយើងនឹងធ្វើវាដោយគ្មានការធ្វើពុតជាដោយខ្លួនឯង និងការបញ្ឆោតខ្លួនឯង។ យើងត្រូវយកបញ្ហារបស់យើងដែល "បង្អាក់" យើងគិត ស្វែងរកដំណោះស្រាយ ស្វែងរកឱ្យបានច្រើនតាមដែលចាំបាច់ មិនបោះបង់។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរក ប្រសិនបើអ្នកកំពុងតស៊ូ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងព្យាយាមរកផ្លូវចេញ គំនិត "ខ្ញុំមិនធ្វើអ្វីសោះ" នឹងមិនប៉ះពាល់ដល់ការព្យាករណ៍របស់អ្នកទៀតទេ ពីព្រោះអ្នកបានចាប់ផ្តើមធ្វើអ្វីមួយរួចហើយ។ សរសេរនៅចុងបញ្ចប់នៃអ្វីដែលអ្នកបានធ្វើ - ខួរក្បាលនឹង "មើលឃើញ" ដោយស្វ័យប្រវត្តិ ហើយត្រូវប្រាកដថាអ្វីមួយកំពុងត្រូវបានធ្វើ បញ្ហាកំពុងត្រូវបានដោះស្រាយ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែល ដោយចាប់ផ្តើមធ្វើអ្វីមួយ អ្នកនឹងចុះខ្សោយឥទ្ធិពលអាក្រក់នេះ។. វាអាចត្រូវបានជំនួសដោយ "ខ្ញុំកំពុងធ្វើអ្វីមួយរួចហើយ" ហើយប្រសិនបើអ្នកត្រូវបាន "បណ្តុះបណ្តាល" ក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហានោះវាអាចជា "ខ្ញុំបានធ្វើច្រើនហើយខ្ញុំអាចដោះស្រាយបានខ្ញុំអាចដោះស្រាយវាបាន" - គំនិតបែបនេះពង្រឹងអ្នក។ ទំនុកចិត្តលើលទ្ធផលវិជ្ជមាន។
ដូច្នេះតាមរបៀបសាមញ្ញ យើងបានចេញពីស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្ត ចុះខ្សោយឥទ្ធិពលរបស់វា ហើយបន្តទៅសកម្មភាពស្ថាបនា។
ចូរយើងធ្វើជំហានម្តងទៀត៖
- យើងបញ្ចប់ដោយការគៀបសង្កត់ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ យើងទទួលស្គាល់ និងចេញពីក្រោមរដ្ឋនេះ។
- ទិដ្ឋភាពទូទៅនៃស្ថានភាពដ៏សំខាន់មួយ (ឬអនាគតដែលចង់បាន) គឺកាន់តែទូលំទូលាយ និងពេញលេញ ហើយមិនត្រឹមតែផ្នែកអវិជ្ជមានរបស់វាប៉ុណ្ណោះទេ (យើងចង់ឱ្យស្ថានភាពដ៏សំខាន់មួយបញ្ចប់ដោយល្អ ហើយដោយសារតែរឿងនេះ ពេលខ្លះយើងផ្តោតលើរឿងអាក្រក់ ហើយវាមានចំណុចផ្ទុយ ប្រសិទ្ធភាព យើងចាប់ផ្តើមងូតទឹកដោយស្ទីមដោយមិនកត់សំគាល់ពីស្ថានភាពល្អ)។ ការពិនិត្យឡើងវិញពេញលេញនិងស្ងប់ស្ងាត់នៃស្ថានភាពនឹងធ្វើឱ្យការព្យាករណ៍អវិជ្ជមាននៃស្ថានភាពចុះខ្សោយ។
- យើងរកឃើញកត្តាអវិជ្ជមានដែលធ្វើឱ្យការព្យាករណ៍របស់យើងកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរអំពីអនាគត ឬបញ្ហាជាក់លាក់ណាមួយ។ បន្ទាប់មក យើងធ្វើការតាមរយៈពួកគេម្តងមួយៗ ដោយព្យាយាមស្វែងរកវិធីនៃសកម្មភាពដែលនឹងដកចេញនូវអវិជ្ជមាន និងបង្កើតកត្តាវិជ្ជមាន។ ហើយនេះតម្រូវឱ្យមានសកម្មភាពផ្ទាល់ខ្លួន។
ជាលទ្ធផល យើងរួចផុតពីឥទ្ធិពលនៃស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្ត ហើយមិនមែនជាជនរងគ្រោះនោះទេ ប៉ុន្តែត្រូវគ្រប់គ្រងរដ្ឋរបស់យើងដោយខ្លួនឯងរួចហើយ។
រីករាយប្រើទាំងអស់គ្នា! ប្រសិនបើមានអ្វីមួយមិនដំណើរការសូមសរសេរមកខ្ញុំ។
ទោះបីជាការរួមភេទបានឈប់ចាប់អារម្មណ៍អ្នកក៏ដោយ។
ប្រសិនបើអ្នកគេងមិនលក់ គេងច្រើនពេក ឬភ្ញាក់ពីគេងលឿនពេក។
ប្រសិនបើ រួមជាមួយនឹងអារម្មណ៍ធុញថប់ អ្នកពិបាកផ្តោតទៅលើអ្វីមួយ ចងចាំអ្វីមួយ ឬធ្វើការសម្រេចចិត្ត។
ប្រសិនបើប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្ត អ្នកចាប់ផ្តើមផឹកស្រាច្រើនជាងធម្មតា។
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ចង់ស្រែក ឬយំដោយអស់សង្ឃឹម។
តើរោគសញ្ញារបស់អ្នកនិយាយអ្វីខ្លះ
ពេលខ្លះមនុស្សម្នាក់ធុញទ្រាន់។ វាអាចជាការឈឺចាប់នៃការបាត់បង់មនុស្សជាទីស្រលាញ់ ឬមនុស្សជាទីស្រលាញ់ដែលបានកាន់កាប់កន្លែងសំខាន់ក្នុងជីវិតរបស់អ្នក បញ្ហាផ្ទាល់ខ្លួនធំៗដូចជាការលែងលះ ឬការបាត់បង់ការងារជាដើម។ ការវិវត្តនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនៅក្នុងករណីបែបនេះ (ទោះបីជាវាមានរយៈពេលជាច្រើនខែ) គឺជាប្រតិកម្មធម្មជាតិទាំងស្រុង។
ក្រោមឥទិ្ធពលនៃការគោរពខ្លួនឯងទាប និងទំនោរទៅរកភាពតានតឹង មនុស្សម្នាក់ក៏អាចធ្លាក់ទឹកចិត្ដបានដែរ។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញថាអ្នកដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរមានអតុល្យភាពនៃសារធាតុគីមីមួយចំនួននៅក្នុងខួរក្បាល។
ប្រសិទ្ធភាពព្យាបាល ដើម្បីកាត់បន្ថយ និងលុបបំបាត់រោគសញ្ញា
ដោយមិនគិតពីមូលហេតុនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត មានវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពជាច្រើនដើម្បីកាត់បន្ថយការឡើងពណ៌ខៀវ។
ពន្យាពេលមានទោសទៅថ្ងៃអនាគត។ ប្រសិនបើការធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់អ្នកត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងគំនិតអំពីសកម្មភាពខុសរបស់អ្នក នោះការបង្ហាញខ្លួនឯងនឹងមិនជួយដល់បុព្វហេតុនោះទេ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការធ្វើអ្វីមួយ។ កំហុសពិតជាកើតចេញពីកំហុស។ ប៉ុន្តែកំហុសឬភាពខ្មាស់អៀនមើលទៅខុសគ្នា - នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ចាត់ទុកខ្លួនឯងថា "ខុស" ។
បំភ្លឺផ្លូវរបស់អ្នកជាមួយសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ។ ព្យាយាមកែសម្រួលកាលវិភាគគេងរបស់អ្នក បោះបង់ការគេងពេលថ្ងៃ។ តាមរបៀបនេះ វានឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងវដ្តនៃការគេងពេញលេញ និងចែកចាយពេលវេលារបស់អ្នក។ អ្នកនឹងអាចធ្វើបានច្រើនទៀត។ នេះនឹងបង្កើនការគោរពខ្លួនឯងរបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង។ បើអ្នកត្រូវធ្វើច្រើនពេក កុំយកអ្វីទាំងអស់។ បោះបង់អ្វីមួយ បើមិនដូច្នេះទេ អ្នកប្រថុយនឹងធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកមានភាពតានតឹងច្រើន។
រំលងអាហារសម្រន់ពេលព្រឹក និងកាហ្វេរបស់អ្នក។ កាហ្វេមួយពែងដែលមានជាតិស្ករអាចធ្វើឱ្យបាក់ទឹកចិត្តទ្វេដង។ មនុស្សជាច្រើនដែលលុបបំបាត់អាហារទាំងនេះចេញពីរបបអាហាររបស់ពួកគេរាយការណ៍ពីការផ្លាស់ប្តូរគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៅក្នុងស្ថានភាពរបស់ពួកគេបន្ទាប់ពី 4 ទៅ 5 ថ្ងៃ។
រក្សាទុកស្រាសម្រាប់អ្នកដទៃ។ រយៈពេលនៃអារម្មណ៍ទាបគឺជាពេលវេលាដ៏ងាយស្រួលបំផុតក្នុងការបោះបង់គ្រឿងស្រវឹង។ ទោះបីជាឥទ្ធិពលស្ពឹករយៈពេលខ្លីរបស់វាទៅលើស្ថានភាពអារម្មណ៍ក៏ដោយ វាគឺជាឧបករណ៍ដ៏មានឥទ្ធិពលសម្រាប់បង្កើនការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
កម្ចាត់ជំងឺបាក់ទឹកចិត្តដោយការហាត់ប្រាណ។ មនុស្សជាច្រើនកត់សម្គាល់ពីឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ធ្វើវាឱ្យបានទៀងទាត់ក្នុងកម្រិតដែលស្ថានភាពរាងកាយរបស់អ្នកអនុញ្ញាត។
កាត់បន្ថយការមើលទូរទស្សន៍។ នេះគឺជាអាជីវកម្មបោកប្រាស់។ វាទាក់ទងយ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ រោគសញ្ញាចម្បងមួយនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺ ភាពព្រងើយកន្តើយ ការបាត់បង់ជីវិត និងកង្វះថាមពល។ ការញៀនទូរទស្សន៍ធ្វើឱ្យមនុស្សមួយចំនួនពិបាកយកឈ្នះលើជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
ឈប់ជក់បារី។ ការជក់បារីគឺជាទម្លាប់មួយផ្សេងទៀតដែលមានទំនាក់ទំនងយ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើកម្រិតនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់អ្នកខ្ពស់គ្រប់គ្រាន់ នោះអ្នកនឹងត្រូវការជំនួយបន្ថែមទៀតក្នុងការឈប់ទម្លាប់បែបនេះ។ អ្នកអាចស្វែងរកជំនួយដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ។ វានឹងត្រូវការការព្យាយាមច្រើន ដូច្នេះកុំបោះបង់!
មើលសកម្មភាពរបស់អ្នក។ អ្នកមិនគួរធ្វើការសម្រេចចិត្តធំដុំនៅពេលអ្នកបាក់ទឹកចិត្ត។ ការសម្រេចចិត្តផ្លាស់ប្តូរការងារ រៀបការ ឬការលែងលះគួរត្រូវបានពិចារណាយ៉ាងហ្មត់ចត់តែបន្ទាប់ពីការធ្លាក់ទឹកចិត្តបានរលាយបាត់។ វានឹងត្រូវការពេលវេលាច្រើនដើម្បីធ្វើឱ្យស្ថានភាពមានលក្ខណៈធម្មតា ដូច្នេះអ្នកមិនគួរដាក់តម្រូវការបន្ថែមលើខ្លួនអ្នកឡើយ។
សាកល្បងព្យាបាលក្លិនក្រអូប។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា មានទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ និងខ្លាំងរវាងការយល់ឃើញនៃក្លិន និងអារម្មណ៍។ យោងតាមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រនៅឯមូលនិធិស្រាវជ្រាវក្លិន និងរសជាតិនៅទីក្រុងឈីកាហ្គោ បានឱ្យដឹងថា សូម្បីតែការស្រមើស្រមៃក្លិនអាចបណ្តាលឱ្យរលកខួរក្បាលផ្លាស់ប្តូរ។ ជាឧទាហរណ៍ ក្លិនផ្កាម្លិះពិតជាអាចលើកថាមពលរបស់មនុស្សដែលបាក់ទឹកចិត្ត។ ដាក់ប្រេងផ្កាម្លិះនៅលើដៃ ឬកំភួនដៃ ហើយស្រូបវានៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាចុះ។
នៅពេលដែលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ
តើអ្នកបានព្យាយាមគ្រប់មធ្យោបាយហើយ នៅតែប្រាថ្នាមិនទៅណា? ប្រសិនបើមិនអាចគេចផុតពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តបានទេនោះ អ្នកអាចសាកល្បងឱកាសមួយចំនួនបន្ថែមទៀតដើម្បីសម្រាលស្ថានភាពនេះ។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងជួយអ្នកក្នុងការសម្រេចចិត្តថាតើវិធីសាស្រ្តណាមួយខាងក្រោមដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក។
ពិនិត្យថ្នាំរបស់អ្នក។ ថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជាមួយចំនួន រួមទាំងថ្នាំបញ្ចុះសម្ពាធឈាម ថ្នាំប្រឆាំងនឹងអ៊ីស្តាមីន និងថ្នាំស្តេរ៉ូអ៊ីតសម្រាប់ជំងឺហឺត អាចបង្កឱ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ រូបរាងនៃរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក៏អាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការកើនឡើងឬថយចុះនៃមុខងារនៃក្រពេញ endocrine មួយចំនួន។ នេះអនុវត្តជាពិសេសចំពោះក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។ ពិភាក្សាជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអំពីផលវិបាកដែលអាចកើតមានពីថ្នាំរបស់អ្នក។
ពិចារណាពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេស។ អ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រដែលមានបទពិសោធន៍ដែលជម្រុញទំនុកចិត្តលើអ្នក អាចពិនិត្យបញ្ហារបស់អ្នកយ៉ាងលម្អិត។ អ្នកឯកទេសខាងទំនាក់ទំនងរវាងបុគ្គលអាចកំណត់អត្តសញ្ញាណមូលហេតុដែលធ្វើឱ្យជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់អ្នកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ អ្នកព្យាបាលអាកប្បកិរិយាអាចជួយអ្នកផ្លាស់ប្តូរជំនឿអវិជ្ជមាន និងអាកប្បកិរិយាដែលអមជាមួយនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
សាកល្បងថ្នាំដែលប៉ះពាល់ដល់ជីវគីមីនៃខួរក្បាល។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តសម្រាប់អ្នក។ ភ្នាក់ងារទាំងនេះត្រូវបានប្រើប្រាស់ក្នុងការអនុវត្តគ្លីនិកអស់រយៈពេលជាយូរ។ នៅពេលដែលគេប្រើ វាមិនមានការពឹងផ្អែកលើថ្នាំនោះទេ។ ជាប្រពៃណី ថ្នាំពីរប្រភេទត្រូវបានសម្គាល់នៅក្នុងក្រុមថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត: ថ្នាំ tricyclic និងថ្នាំទប់ស្កាត់ monoamine oxidase ។ អ្នកអាចសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពី fluoxetine និង bupropion ។ ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តទាំងពីរនេះជាធម្មតាមិនបង្ហាញពីផលប៉ះពាល់ដែលជាលក្ខណៈនៃឱសថបុរាណនោះទេ។
បង្កើនការទទួលទានវីតាមីន B របស់អ្នក ការសិក្សាថ្មីៗបង្ហាញថា តាមរយៈការបង្កើនខ្លឹមសារនៃវីតាមីន B - thiamine, riboflavin និងវីតាមីន B6 ក្នុងរាងកាយចំពោះមនុស្សចាស់ លទ្ធផលល្អប្រសើរត្រូវបានសម្រេចជាមួយនឹងការព្យាបាលដោយថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត tricyclic ។ ដូចថ្នាំទាំងអស់ដែលបានចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យអ្នក វីតាមីនគួរតែត្រូវបានគេយកតែបន្ទាប់ពីពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតប៉ុណ្ណោះ។ វីតាមីន B6 អាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់ពុលនៅពេលទទួលទានក្នុងបរិមាណច្រើន។
អ្វីទៅដែលជំរុញឱ្យមានស្ថានភាពផ្លូវចិត្តធ្លាក់ទឹកចិត្ត?
មនុស្សជាច្រើនដឹងដោយផ្ទាល់ថាតើស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាអ្វី ហើយវាជាការធ្លាក់ទឹកចិត្តប៉ុណ្ណា។ ដើម្បីចេញពីវា អ្នកត្រូវយល់ពីមូលហេតុដែលវាកើតឡើង។ មានតែតាមរយៈការលុបបំបាត់កត្តាដែលបណ្តាលឱ្យវាអ្នកអាចរីករាយនឹងជីវិតម្តងទៀត។
តើស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាអ្វី?
នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់បាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍លើពិភពលោកជុំវិញគាត់ មានអារម្មណ៍ថាមានការបែកបាក់ តុល្យភាពផ្លូវចិត្តបាត់ទៅវិញ យើងអាចនិយាយបានថាគាត់ត្រូវបាន "ចាប់" ដោយស្ថានភាពសង្កត់សង្កិន។ គាត់មិនចង់ទៅធ្វើការ ជួបមិត្តភ័ក្ដិ មិនចូលចិត្តអ្វីឡើយ ស្ថានភាពតានតឹងមិនស្ងប់។
ភាពព្រងើយកន្តើយបែបនេះកើតឡើងដោយសារហេតុផលមួយចំនួន៖
- មួយចំនួនធំនៃបញ្ហាដែលមិនអាចដោះស្រាយបាន;
- ទស្សនវិស័យអាក្រក់សម្រាប់អនាគត;
- សុបិន្តដែលមិនបានសម្រេច;
- អស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ, ហួសកម្លាំង;
- អារម្មណ៍ថេរនៃកំហុស;
- កំហឹង, ច្រណែន;
- ការបាត់បង់គោលដៅ;
- ការទទួលយកខ្លួនឯង ការគោរពខ្លួនឯងទាប;
- "បន្ទាត់ខ្មៅ;
- ខ្វះទំនុកចិត្តលើភាពត្រឹមត្រូវនៃផ្លូវជីវិតរបស់ពួកគេ;
- ការខកចិត្ត;
- ការភ័យខ្លាចនៃការធ្វើកិច្ចការ;
- ជម្លោះតម្លៃ។
មនុស្សមួយចំនួនមិនទទួលស្គាល់បញ្ហារបស់ពួកគេយូរមកហើយ ដូច្នេះហើយមិនដោះស្រាយ។ យូរៗទៅ ភាពមិនស្រួលខាងក្នុង និងសភាពទ្រុឌទ្រោមកើនឡើង ហើយវាកាន់តែពិបាកក្នុងការកម្ចាត់វា។ មនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើម "កកស្ទះ" ការថប់បារម្ភរបស់គាត់ឬលង់វាចេញជាមួយនឹងទម្លាប់អាក្រក់ផ្សេងទៀត។ ប៉ុន្តែពួកគេនាំមកនូវការធូរស្បើយបណ្តោះអាសន្នដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ក្នុងការទទួលស្គាល់បញ្ហានិងស្វែងរក "ឫសគល់នៃអំពើអាក្រក់" ។
តើអ្វីទៅជាគ្រោះថ្នាក់នៃរដ្ឋបែបនេះ?
នៅពេលដែលបន្ទុកផ្លូវចិត្តក្លាយទៅជាមិនអាចទ្រាំទ្របាន វាធ្វើអោយអស់សង្ឃឹម។ នេះរារាំងសកម្មភាពរបស់មនុស្ស ហើយនាំឱ្យមានការព្រងើយកន្តើយ និងធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ គាត់ "លង់ទឹក" នៅក្នុងភាពអសកម្មរបស់គាត់ហើយជីវិតឈប់ធ្វើឱ្យគាត់ពេញចិត្ត។ ស្ថានភាពផ្លូវចិត្តដែលបាក់ទឹកចិត្ត និងសង្កត់សង្កិនដ៏គ្រោះថ្នាក់នេះ។
នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់រស់នៅដោយនិចលភាពដោយមិនកំណត់គោលដៅសម្រាប់ខ្លួនគាត់ វាមិនទំនងថាគាត់នឹងអាចសម្រេចបានលទ្ធផលអ្វីនោះទេ។ គាត់ឈប់សុបិន គាត់មិនត្រូវការអ្វីទាំងអស់ វាក្លាយជាព្រងើយកណ្តើយចំពោះអ្វីដែលធ្លាប់បង្កឱ្យមានសេចក្តីអំណរដោយស្មោះ។
នេះនាំឱ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តយូរយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ ដែលមនុស្សម្នាក់មិនអាចដោះស្រាយដោយខ្លួនឯងបាន។
ទម្លាក់បន្ទុក
នោះហើយជាកន្លែងដែលបញ្ហាទាំងអស់ចាប់ផ្តើម។ នៅពេលដែលបន្ទុកនៃបញ្ហាដែលមិនអាចដោះស្រាយបានក្លាយទៅជាមិនអាចទ្រាំបាននោះវាត្រូវតែបោះចោល។ ហ្វូងនៃការគិតមិនសប្បាយចិត្តនាំឱ្យមានរដ្ឋថប់បារម្ភនិងភាពមិនប្រាកដប្រជា, បង្កឱ្យមានបញ្ហាផ្លូវចិត្ត។
ដើម្បីទម្លាក់បន្ទុក អ្នកត្រូវតែខិតខំប្រឹងប្រែង និងចំណាយពេលបន្តិច។ យកក្រដាសមួយសន្លឹក និងប៊ិច ហើយសរសេរអ្វីក៏ដោយដែលចូលមកក្នុងចិត្តរបស់អ្នក។ បន្តសរសេររហូតដល់គំនិតអស់។ កុំវិភាគអារម្មណ៍របស់អ្នក គ្រាន់តែ«ប្រឡាក់»វាលើក្រដាស។ វានឹងជួយអ្នកឱ្យយល់ច្បាស់អំពីបញ្ហាដែលរំខានអ្នក។ ដូច្នេះអ្នកកម្ចាត់អារម្មណ៍មិនច្បាស់លាស់។
បំបែកបញ្ហាដែលមិនទាន់ដោះស្រាយទាំងអស់ទៅជាចំណុចសំខាន់ៗ ហើយគិតអំពីអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីស្វែងរកដំណោះស្រាយ។
ពេលអ្នកបានកំណត់ទិសដៅមួយណាដែលអ្នកចង់ទៅ សូមធ្វើផែនការ។ សណ្តាប់ធ្នាប់គឺមានភាពស្ងប់ស្ងាត់និងផ្តល់អំណាចខ្លាំងណាស់។
យើងជឿលើសេចក្តីល្អ!
ការព្យាករណ៍ទុទិដ្ឋិនិយមជាក្បួនលេចឡើងដោយសារតែការពិតដែលថាមនុស្សម្នាក់ផ្តោតអារម្មណ៍ច្រើនពេកលើអ្វីដែលអាក្រក់ដោយបាត់បង់ការមើលឃើញនៃល្អទាំងអស់ដែលកើតឡើងចំពោះគាត់។
ការថប់បារម្ភដោយស្រមើស្រមៃអាចរំខានមនុស្សម្នាក់លើសពីការពិតទៅទៀត ពីព្រោះគាត់រំជើបរំជួល និងស្រលាញ់បទពិសោធន៍របស់គាត់។
នៅពេលដែលមានការព្យាករណ៍បែបនេះច្រើន ស្ថានភាពនេះកើតឡើងតាមពេលវេលា។ មនុស្សម្នាក់មិនស្វែងរកវិធីដោះស្រាយបញ្ហា និងបង្ហាញអំពីភាពត្រឹមត្រូវដោយខ្លួនឯងដោយការពិតដែលថាគ្មានអ្វីនឹងដំណើរការទេ។ គាត់ផ្លាស់ប្តូរទំនួលខុសត្រូវសម្រាប់ជីវិតរបស់គាត់ចំពោះអ្នកដែលនៅជុំវិញគាត់ឬជោគវាសនាដោយបន្ទោសភាពចៃដន្យចៃដន្យចំពោះភាពមិនអនុគ្រោះទាំងអស់។
តើមានផ្លូវចេញទេ?
ពិតប្រាកដណាស់។ ប្រសិនបើអ្នកដឹងថាអ្នកកំពុងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពផ្លូវចិត្តធ្លាក់ទឹកចិត្ត នោះអ្នកត្រូវចេញពីវាជាបន្ទាន់។ ជាដំបូងមើលស្ថានភាពពីខាងក្រៅដោយមានកម្មវត្ថុ។ អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញភ្លាមៗថាមានទិដ្ឋភាពវិជ្ជមានផងដែរ។
តើត្រូវធ្វើដូចម្តេចពេលបាក់ទឹកចិត្ត? កំណត់ថាតើកត្តាអ្វីខ្លះមានឥទ្ធិពលលើការពិតដែលថាអនាគតមើលទៅសោកនាដកម្មសម្រាប់អ្នក។ ធ្វើការឆ្លងកាត់ពួកវាជាវេន រកមើលច្រកចេញជាច្រើន ហើយជ្រើសរើសច្រកដែលនៅជិតអ្នក។ បង្កើតអ្នកពង្រឹង គ្រប់គ្រងស្ថានភាពរបស់អ្នក។ បន្ទាប់មក អ្នកនឹងប្រែក្លាយពីជនរងគ្រោះនៃកាលៈទេសៈទៅជាអ្នកកាន់តំណែង ហើយវាជំរុញឱ្យមានសកម្មភាពភ្ញាក់ដឹងខ្លួនយ៉ាងខ្លាំង។
នៅពេលដែលការថប់បារម្ភលេចឡើង ចូរវិភាគភ្លាមៗថាហេតុអ្វីបានជាវាលេចឡើង។ ដើម្បីបំបាត់ការថប់បារម្ភ ចូរស្លៀកពាក់កត្តាអវិជ្ជមាននីមួយៗជាមួយនឹងអត្ថប្រយោជន៍ 10 ដែលវាអាចផ្តល់ឱ្យប្រសិនបើអ្នក "លេង" ជាមួយស្ថានភាព។ អារម្មណ៍អវិជ្ជមានទាំងអស់ត្រូវតែត្រូវបានបន្សាបភ្លាមៗដើម្បីកុំឱ្យវានាំឱ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
subconscious របស់មនុស្សម្នាក់ៗមានសក្តានុពលគ្មានដែនកំណត់ រឿងសំខាន់គឺមិនត្រូវបាត់បង់ជំនឿលើខ្លួនឯងនោះទេ។
ដរាបណាផែនការមួយត្រូវបានបង្កើតឡើង អារម្មណ៍នៃអំណាចលើជីវិតរបស់មនុស្សម្នាក់នឹងលេចឡើងភ្លាមៗ ហើយស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការជិះជាន់ និងការធ្លាក់ចុះនឹងស្រកទៅវិញ។
ស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្ត
ស្ថានភាពស្ត្រេសប្រចាំថ្ងៃ កង្វះនៃការគេង វីតាមីន និងពន្លឺព្រះអាទិត្យអាចបង្កឱ្យមានរូបរាងនៃស្ថានភាពផ្លូវចិត្តដែលធ្លាក់ទឹកចិត្តចំពោះមនុស្សគ្រប់រូបដោយមិនគិតពីអាយុ។
ប្រភេទនៃស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត
- អារម្មណ៍។ កុំបន្ទោសមនុស្សម្នាក់ដែលមិនបង្ហាញពីអារម្មណ៍របស់ពួកគេក្នុងកម្រិតតិចតួចបំផុត។ យ៉ាងណាមិញវាអាចទៅរួចដែលថាឥឡូវនេះនៅក្នុងជីវិតគាត់កំពុងជួបប្រទះការធ្លាក់ទឹកចិត្តផ្លូវចិត្ត។ ធម្មជាតិនៃរដ្ឋនេះត្រូវបានលាក់សូម្បីតែក្នុងវ័យកុមារភាព។ មានឪពុកម្តាយមួយក្រុមដែលប្រាប់កូនជារៀងរាល់ថ្ងៃថា៖ «ហេតុអ្វីបានជាកូនយំ? តើអ្នកមើលទៅដូចអ្នកណាឥឡូវនេះ? ហេតុអ្វីបានជាអារម្មណ៍ទាំងនេះ? ជាលទ្ធផលអវត្តមាននៃការបង្ហាញអារម្មណ៍ត្រូវបានចាត់ទុកថាជាបទដ្ឋាន។
- ខាងក្នុង។ ភ្លាមៗនោះសមត្ថភាពក្នុងការរីករាយនឹងជីវិតត្រូវបានបាត់បង់។ នេះអាចបណ្តាលមកពីការបាត់បង់មនុស្សជាទីស្រលាញ់ ការបរាជ័យក្នុងរឿងសំខាន់សម្រាប់មនុស្សម្នាក់។ លើសពីនេះទៀតអ្វីៗទាំងអស់នេះត្រូវបានអមដោយបំណងប្រាថ្នាដើម្បីលាក់ខ្លួនពីពិភពខាងក្រៅពីខ្លួនឯង។
- ផ្លូវចិត្ត។ ស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលសង្កត់សង្កិនអាចជាភស្តុតាងនៃការភ័យខ្លាចសម្រាប់ជីវិតផ្ទាល់ខ្លួន ការភ័យខ្លាចថាគ្មានអ្វីអាចសម្រេចបានក្នុងជីវិត ការភ័យខ្លាចថាការគ្រោងទុកនឹងមិនក្លាយជាការពិត។
ការគៀបសង្កត់, ធ្លាក់ទឹកចិត្ត, រដ្ឋ decadent - របៀបដោះស្រាយជាមួយវា?
វាតែងតែមានផ្លូវចេញ។ ដំបូងអ្នកត្រូវធ្វើការលើ "ខ្ញុំ" ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ អ្នកមិនគួររំពឹងថាលក្ខខណ្ឌនេះនឹងបាត់ទៅវិញដោយគ្មានជំនួយពីនរណាម្នាក់ឡើយ។ ជាអកុសល វាអាចអភិវឌ្ឍទៅជាអ្វីដែលកាន់តែអាក្រក់។ ដូច្នេះ អ្នកចិត្តសាស្រ្តដ៏អស្ចារ្យ A. Adler តែងតែប្រាប់សិស្សរបស់គាត់ថា "ប្រសិនបើអ្នកចង់កម្ចាត់ស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្ត ពណ៌ខៀវ ភាពអស់សង្ឃឹម អ្នកត្រូវរំលឹកខ្លួនអ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃថាអ្នកចង់ផ្គាប់ចិត្តនរណាម្នាក់" ។ តើអ្វីបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្ត? ការគិតឥតឈប់ឈរអំពីបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់គាត់ ហើយនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្នកដទៃ ផ្តល់ស្នាមញញឹមដល់ពួកគេ នេះជួយគាត់ឱ្យស្វែងរកសន្តិភាព និងកម្ចាត់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលសង្កត់សង្កិន។
ការចម្លងព័ត៌មានត្រូវបានអនុញ្ញាតតែជាមួយតំណផ្ទាល់ និងលិបិក្រមទៅកាន់ប្រភពប៉ុណ្ណោះ។
សម្ភារៈល្អបំផុតស្ត្រីដំបូន្មាន
Subscribe ដើម្បីទទួលបានអត្ថបទល្អៗនៅលើ Facebook
d e p e c s i
ធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត
ជំងឺដែលកើតឡើងក្នុងទម្រង់នៃការប៉ះទង្គិចនៃអារម្មណ៍ទាបជាធម្មតាត្រូវបានបំបែកដោយរយៈពេលនៃស្ថានភាពធម្មតា។
ស្ថានភាពនៅទ្រឹងនៃសេដ្ឋកិច្ចបន្ទាប់ពីវិបត្តិ
ស្ថានភាពក្រោយវិបត្តិសេដ្ឋកិច្ច ការជាប់គាំង
ការបញ្ឈប់ការធ្លាក់ចុះនៃផលិតកម្ម តម្រូវការខ្សោយ ភាពអត់ការងារធ្វើខ្ពស់។
ភាពកម្រនៃខ្យល់នៅក្នុងការងារអណ្តូងរ៉ែក្រោមដីដែលបង្កើតឡើងដោយកង្ហារផ្សងដើម្បីបញ្ចេញខ្យល់
ធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្ត
ស្ថានភាពផ្លូវចិត្តធ្លាក់ទឹកចិត្ត
វិបត្តិសេដ្ឋកិច្ចដ៏យូរបំផុតក្នុងប្រវត្តិសាស្ត្រនៃប្រទេសឧស្សាហកម្មត្រូវបានគេហៅថាមហា។
ឡាតាំងសម្រាប់ "ស្ថានភាពនៃការគៀបសង្កត់"
កំហឹងដោយគ្មានភាពរីករាយ
ស្ថានភាពផ្លូវចិត្តធ្លាក់ទឹកចិត្ត
ស្ថានភាពនៅទ្រឹងនៃសេដ្ឋកិច្ចបន្ទាប់ពីវិបត្តិ
ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត endogenous
ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាជំងឺផ្លូវចិត្តដែលត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងការគៀបសង្កត់។ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត Endogenous កើតឡើងដោយគ្មានហេតុផលច្បាស់លាស់ (មិនត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងកត្តា psychogenic ឬកត្តា exogenous តាមស្ថានភាព) អាចជាការបង្ហាញនៃជំងឺខាងក្នុង មានវគ្គធ្ងន់ធ្ងរ និងរយៈពេលនៃការជាសះស្បើយយូរ ហើយងាយនឹងកើតមានម្តងទៀត។ លក្ខខណ្ឌនេះកំណត់កម្រិតសង្គមរបស់អ្នកជំងឺ ដែលជារឿយៗបណ្តាលឱ្យបាត់បង់ជំនាញវិជ្ជាជីវៈ និងគ្រួសារជាបណ្តោះអាសន្ន។
ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាជំងឺផ្លូវចិត្តមួយក្នុងចំណោមជំងឺផ្លូវចិត្តទូទៅបំផុតនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។ ស្ត្រីងាយនឹងវាជាងបុរស។ ហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តកើនឡើងតាមអាយុ។ ដូច្នេះក្នុងចំណោមមនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 65 ឆ្នាំ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តកើតឡើងប្រហែល 3 ដងញឹកញាប់ជាងក្រុមអាយុផ្សេងទៀត។ ក្នុងវ័យកុមារភាព និងវ័យជំទង់ អត្រាប្រេវ៉ាឡង់នៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺ 15-40% ជារឿយៗជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តចំពោះអ្នកជំងឺនៃក្រុមអាយុនេះនាំឱ្យមានការប៉ុនប៉ងធ្វើអត្តឃាត។
មិនដូចអារម្មណ៍ទាបធម្មតាទេ ស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តត្រូវបានគេសង្កេតឃើញក្នុងរយៈពេលយូរ ហើយមិនអាចកែបានដោយវិធីសាស្ត្រសាមញ្ញនោះទេ។
ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត Endogenous ត្រូវបានកំណត់ដោយអ្វីដែលគេហៅថា depressive triad នៃជំងឺ (សញ្ញានៃម៉ូទ័រ អារម្មណ៍ និងគំនិតរារាំង) និងការប្រែប្រួលប្រចាំថ្ងៃនៃអាំងតង់ស៊ីតេនៃសញ្ញាគ្លីនិក។
មូលហេតុនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្ត endogenous និងកត្តាហានិភ័យ
យន្តការនៃការវិវត្តនៃជំងឺនេះមិនត្រូវបានគេយល់ច្បាស់ទេ។ វាត្រូវបានគេសន្មត់ថាមូលហេតុនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្ត endogenous អាចជាការរំលោភលើដំណើរការមេតាប៉ូលីសនៅក្នុងខួរក្បាលពោលគឺការរំលោភលើការផលិត norepinephrine និង serotonin ។
Norepinephrine ដែលហៅថា "អ្នកសម្រុះសម្រួលនៃការភ្ញាក់" - អរម៉ូននៃក្រពេញ Adrenal medulla ជាកម្មសិទ្ធិរបស់ amines ជីវសាស្រ្តនៃក្រុម catecholamine ចូលរួមក្នុងបទប្បញ្ញត្តិនៃភាពធន់នឹងសរសៃឈាមគ្រឿងកុំព្យូទ័រនិងសម្ពាធឈាមបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងនៃទិន្នផលបេះដូង។ Serotonin ដែលត្រូវបានគេហៅថា "អរម៉ូននៃសុភមង្គល" ជាកម្មសិទ្ធិរបស់ amines ជីវសាស្រ្តនៃថ្នាក់ tryptamine និងដើរតួជាអ្នកបញ្ជូនសរសៃប្រសាទនៅក្នុងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល។ វាជួយសម្រួលដល់សកម្មភាពម៉ូទ័រ ចូលរួមក្នុងបទប្បញ្ញត្តិនៃសម្លេងសរសៃឈាម ប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធបន្តពូជ។ល។ ការសំយោគ និងដំណើរការមេតាបូលីសនៃ norepinephrine និង serotonin មានទំនាក់ទំនងជាក់លាក់។
មនុស្សដែលមានចរិតលក្ខណៈជាក់លាក់ និងគុណសម្បត្តិផ្ទាល់ខ្លួន (ទំនួលខុសត្រូវខ្ពស់ ភាពល្អឥតខ្ចោះ ភាពអត់ការងារធ្វើ ការបង្កើនអារម្មណ៍នៃកាតព្វកិច្ច ការសង្ស័យ ការថប់បារម្ភ) ងាយនឹងវិវត្តទៅជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
កត្តាហានិភ័យរួមមាន:
- predisposition តំណពូជ;
- ជំងឺ somatic រ៉ាំរ៉ៃ;
- បញ្ហាមេតាប៉ូលីស;
- ការផ្លាស់ប្តូរទាក់ទងនឹងអាយុ;
- ភាពតានតឹងរាងកាយនិងផ្លូវចិត្ត;
- អាហារូបត្ថម្ភមិនសមហេតុផល;
- លេបថ្នាំមួយចំនួន;
- សកម្មភាពខ្លាំងក្លាជាប្រព័ន្ធនៅពេលយប់;
- កាលវិភាគការងារមិនទៀងទាត់ និងគ្រោះថ្នាក់វិជ្ជាជីវៈផ្សេងទៀត។
ទម្រង់នៃជំងឺ
អាស្រ័យលើភាពលេចធ្លោនៃរោគសញ្ញាមួយ ឬមួយផ្សេងទៀត ទម្រង់នៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត endogenous ខាងក្រោមត្រូវបានសម្គាល់៖
រោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត endogenous
ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត Endogenous បង្ហាញខ្លួនវាដោយមិនបានរំពឹងទុក។ សញ្ញារបស់វាគឺ៖ អារម្មណ៍ទាប ស្លេកស្លាំង ថប់បារម្ភ ការថយចុះការគោរពខ្លួនឯង កំហុស អសន្តិសុខ បង្កើនការរិះគន់ខ្លួនឯង hypochondria និងជួនកាលគិតចង់ធ្វើអត្តឃាត។ មិនដូចអារម្មណ៍ទាបធម្មតាទេ ស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តត្រូវបានគេសង្កេតឃើញក្នុងរយៈពេលយូរ មិនអាចកែបានតាមវិធីធម្មតា (សម្រាក និយាយជាមួយមិត្តភក្តិ ដើរកម្សាន្ត)។ អ្នកជំងឺមានចំណាប់អារម្មណ៍ថយចុះ ពួកគេក្លាយជាព្រងើយកណ្តើយ ខ្មាស់អៀនពីការទំនាក់ទំនង និងព្យាយាមកាត់បន្ថយទំនាក់ទំនងសង្គម។
ស្ថានភាពផ្លូវចិត្តដែលធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់អ្នកជំងឺអាចជំរុញឱ្យគាត់ផឹកស្រានិងសារធាតុចិត្តសាស្ត្រផ្សេងទៀត។
រោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត endogenous ក៏រួមបញ្ចូលការរារាំងផ្លូវចិត្តដែលមាននៅក្នុងភាពមិនអាចទៅរួចនៃការសម្រេចចិត្តរហ័សសូម្បីតែនៅក្នុងស្ថានភាពដែលមានទំនួលខុសត្រូវខ្លាំង ការលំបាកក្នុងការវិភាគព័ត៌មានដែលទទួលបាន ការវាយតម្លៃអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង និងការផ្តោតអារម្មណ៍។ ភាពមិនសមហេតុផល និងភាពមិនស៊ីសង្វាក់គ្នានៃគំនិត និងសកម្មភាព។ ចលនារបស់អ្នកជំងឺកាន់តែយឺត ហើយអត្រានៃការនិយាយថយចុះ។ Asthenia, ជំងឺនៃការគេង (ការគេងមិនលក់, នៅពេលយប់និងការភ្ញាក់ពីព្រលឹម) មានការរីកចម្រើន, មានការថយចុះនៃចំណង់អាហារឬចំណង់អាហារហួសប្រមាណដោយសារតែទម្ងន់ត្រូវបានបាត់បង់ឬឡើងបន្ថែមទៀត។ រោគសញ្ញា dyspeptic អាចលេចឡើង - ចង្អោរ, ក្រហាយទ្រូង, ដង្ហើមអាក្រក់, ទល់លាមក។ ការបំពានបែបនេះត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងនៅក្នុងរូបរាង: ស្បែកស្លេកលេចឡើង, សម្បុរដី, សក់ក្លាយជារិលនិងផុយ។ ប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃភាពល្ហិតល្ហៃ អ្នកជំងឺអាចជួបប្រទះការវាយប្រហារនៃការរំជើបរំជួលខ្លាំង រហូតដល់បណ្តាលឱ្យខូចខាតដល់ខ្លួន។
អារម្មណ៍នឿយហត់ និងសន្លឹមមិនចាកចេញពីអ្នកជំងឺទេ ទោះបីសម្រាកយូរក៏ដោយ។ វាក៏អាចមានការថយចុះនៃចំណង់ផ្លូវភេទ, anorgasmia, ភាពមិនប្រក្រតីនៃការមករដូវចំពោះស្ត្រី, ការឈឺចាប់នៅក្នុងរាងកាយនៃការធ្វើមូលដ្ឋានីយកម្មមិនច្បាស់លាស់, ការឈឺចាប់បង្ហាប់នៅក្នុងបេះដូងនិងខ្នង, អារម្មណ៍នៃភាពមិនស្រួលទូទៅ។ ស្ថានភាពផ្លូវចិត្តដែលធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់អ្នកជំងឺអាចជំរុញឱ្យគាត់ផឹកស្រានិងសារធាតុចិត្តសាស្ត្រផ្សេងទៀត។
ក្នុងវ័យកុមារភាព និងវ័យជំទង់ អត្រាប្រេវ៉ាឡង់នៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺ 15-40% ជារឿយៗជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តចំពោះអ្នកជំងឺនៃក្រុមអាយុនេះនាំឱ្យមានការប៉ុនប៉ងធ្វើអត្តឃាត។
អារម្មណ៍របស់អ្នកជំងឺផ្លាស់ប្តូរជារង្វង់ពេញមួយថ្ងៃ។ ដូច្នេះក្នុងករណីមានកម្រិតស្រាលនៃជំងឺនេះ កំពូលនៃអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្លាក់នៅពេលព្រឹក ហើយនៅពេលល្ងាចស្ថានភាពអ្នកជំងឺមានភាពប្រសើរឡើងខ្លះ។ ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះ អារម្មណ៍ស្រងូតស្រងាត់ និងការថប់បារម្ភដោយគ្មានហេតុផលកើនឡើងគឺជាលក្ខណៈនៃម៉ោងល្ងាច។
សញ្ញាជាក់លាក់មួយនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត endogenous គឺជាជំងឺ melancholy ដ៏សំខាន់។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ អ្នកជំងឺជាច្រើនអាចធ្វើមូលដ្ឋានីយកម្មអារម្មណ៍នៃភាពមិនស្រួលនៅក្នុងតំបន់ជាក់លាក់មួយនៃរាងកាយ (ក្បាល ក ទ្រូង) និងបែងចែកស្ថានភាពនេះពីការឈឺចាប់ និងមិនស្រួលដែលកើតចេញពីជំងឺ somatic ក៏ដូចជាបទពិសោធន៍ដែលបង្កើតឡើងក្រោមឥទ្ធិពល។ នៃមូលហេតុពិត។
វាអាចមានអារម្មណ៍នៃភាពមិនពិតនៃអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង (ការបំភាន់) ការពង្រីកពេលវេលា ភាពវង្វេងស្មារតី អារម្មណ៍ឈឺចាប់នៃការខ្វះអារម្មណ៍ និងបំណងប្រាថ្នា ការយល់ឃើញអារម្មណ៍នៃការពិតជុំវិញ។ អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត endogenous ត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយ anhedonia ដែលមានការថយចុះឬការបាត់បង់ពេញលេញនៃសមត្ថភាពក្នុងការរីករាយ។ ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ ការយល់ច្រឡំកើតឡើងដែលមានបំណែកនៃសកម្មភាពហឹង្សា។
រោគវិនិច្ឆ័យ
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត endogenous ត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយផ្អែកលើការត្អូញត្អែររបស់អ្នកជំងឺ, anamnesis ក៏ដូចជាការវាយតម្លៃនៃកម្រិតនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដោយប្រើការធ្វើតេស្តពិសេស (មាត្រដ្ឋាន Zang សម្រាប់ការវាយតម្លៃដោយខ្លួនឯងនៃការថប់បារម្ភ, មាត្រដ្ឋានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់ Beck ការធ្វើតេស្តសម្រាប់កំណត់កម្រិត។ នៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត កែសម្រួលដោយ T. I. Balashova ជាដើម)។
សូចនាករដ៏សំខាន់មួយសម្រាប់ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត endogenous គឺការវិកលចរិតរបស់អ្នកជំងឺ (ការបន្ថយល្បឿននៃការនិយាយ ល្បឿននៃការគិត អ្នកជំងឺត្រូវការពេលវេលាច្រើនជាងធម្មតាដើម្បីបង្ហាញពីគំនិតរបស់ពួកគេ និងបង្កើតចម្លើយចំពោះសំណួរដែលបានសួរ)។ ការថយចុះនៃអត្រានៃការនិយាយត្រូវបានកត់សម្គាល់ពេញមួយការសន្ទនាទាំងមូលជាមួយអ្នកជំងឺ ដែលបែងចែកជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត endogenous ពីលក្ខខណ្ឌ asthenic ។
ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត Endogenous កើតឡើងដោយគ្មានហេតុផលច្បាស់លាស់ (មិនត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងកត្តា psychogenic ឬ exogenous ស្ថានភាព) ។
ប្រសិនបើមានការសង្ស័យថាមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត endogenous ការពិនិត្យមន្ទីរពិសោធន៍ត្រូវបានអនុវត្ត រួមទាំងការកំណត់កម្រិតអរម៉ូនក្នុងឈាម បរិមាណអេម៉ូក្លូប៊ីន។ល។ ប្រសិនបើមានសញ្ញានៃជំងឺ somatic អ្នកជំងឺត្រូវបានបញ្ជូនទៅពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេស (អ្នកជំនាញខាង endocrinologist, gastroenterologist ។ល។ .)
ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត Endogenous ត្រូវតែខុសគ្នាពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត psychogenic ដែលត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្តហួសហេតុឬលាក់កំបាំង។
ការព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត endogenous
ការព្យាបាលសម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត endogenous ជាធម្មតាត្រូវបានធ្វើឡើងនៅលើមូលដ្ឋានអ្នកជំងឺក្រៅ។ ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ ការសម្រាកនៅមន្ទីរពេទ្យអាចត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញ។ វាចាំបាច់ក្នុងការលុបបំបាត់កត្តាដែលអាចកើតមានដែលជំរុញការវិវត្តនៃរោគសាស្ត្រដែលតម្រូវឱ្យមានការកែតម្រូវរបៀបរស់នៅរបស់អ្នកជំងឺរួមទាំងការធ្វើឱ្យធម្មតានៃការងារនិងការសម្រាកអាហាររូបត្ថម្ភជាដើម។
ការព្យាបាលសំខាន់សម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត endogenous គឺការប្រើថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលគួរតែត្រូវបានបន្តសម្រាប់ពេលខ្លះបន្ទាប់ពីការបាត់ខ្លួនពេញលេញនៃរោគសញ្ញានៃជំងឺនេះ, ចាប់តាំងពីប្រសិនបើការព្យាបាលត្រូវបានបញ្ឈប់មិនគ្រប់ខែ, វាមានហានិភ័យនៃការខ្សោះជីវជាតិនៃស្ថានភាពអ្នកជំងឺនិងការកើតឡើងវិញ។ លើសពីនេះ ការឈប់ប្រើថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តភ្លាមៗអាចនាំឱ្យមានការវិវត្តនៃរោគសញ្ញាដកប្រាក់។ តាមក្បួនមួយ ម៉ូតូ និងវិកលចរិតថយចុះបន្ទាប់ពីការព្យាបាលដោយថ្នាំ 2-3 សប្តាហ៍ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងគំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាតអាចបន្តយូរបន្តិច។
បន្ថែមពីលើថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ថ្នាំរក្សាលំនឹងអារម្មណ៍អាចត្រូវបានប្រើដើម្បីជួយរក្សាលំនឹងអារម្មណ៍ និងការពារការវិវត្តនៃវគ្គថ្មីនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
អ្នកជំងឺមានចំណាប់អារម្មណ៍ថយចុះ ពួកគេក្លាយជាព្រងើយកណ្តើយ ខ្មាស់អៀនពីការទំនាក់ទំនង និងព្យាយាមកាត់បន្ថយទំនាក់ទំនងសង្គម។
ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រក្នុងការព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត endogenous ដើរតួនាទីជាជំនួយ បម្រើជាការបន្ថែមលើការព្យាបាលដោយថ្នាំ។ វិធីសាស្រ្តទូទៅបំផុតនៃការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រសម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺ:
- អត្ថិភាព - គោលបំណងដើម្បីដឹងពីតម្លៃជីវិតរបស់មនុស្សម្នាក់;
- ការយល់ដឹង - អាកប្បកិរិយា - មានគោលបំណងបង្កើនសកម្មភាព, ទទួលបានសមត្ថភាពសង្គម, បណ្តុះបណ្តាលការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង, កាត់បន្ថយភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃគំនិតអវិជ្ជមានរបស់អ្នកជំងឺអំពីខ្លួនគាត់និងពិភពលោកជុំវិញគាត់, លុបបំបាត់រោគសញ្ញាដែលនៅសល់បន្ទាប់ពីការព្យាបាលដោយថ្នាំជោគជ័យ។
- អន្តរបុគ្គល - ការបង្រៀនជំនាញសង្គមដែលបណ្តាលឱ្យមានការលំបាកសម្រាប់អ្នកជំងឺ;
- ចិត្តសាស្ត្រ - ផ្អែកលើទ្រឹស្តីនៃចិត្តវិទ្យា;
- ផ្តោតលើអតិថិជន; ល។
សំណុំនៃលំហាត់រាងកាយត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយសារតែឥទ្ធិពលនៃសកម្មភាពរាងកាយលើការបញ្ជូនសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកសម្រុះសម្រួលមួយចំនួន (ការបង្កើនការផលិត serotonin, β-endorphins) ការកើនឡើងនៃសីតុណ្ហភាពរាងកាយ និងតាមនោះ អាំងតង់ស៊ីតេនៃការរំលាយអាហារ និងការកើនឡើង។ នៅក្នុងសម្លេងរាងកាយ។ អ្នកជំងឺត្រូវបានណែនាំអោយហាត់យូហ្គា ទទួលយកវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ ដើរយូរក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ។
ការព្យាបាលដោយជំនួយសម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត endogenous រួមមានការព្យាបាលដោយប្រើរូបភាព ការគេងមិនលក់ ការព្យាបាលដោយប្រើដែនម៉ាញេទិកដែលមានប្រេកង់ទាប ការព្យាបាលដោយចលនាសរសៃប្រសាទ ម៉ាស្សា ការព្យាបាលដោយសិល្បៈ ការព្យាបាលដោយការងារ និងការព្យាបាលដោយក្លិនក្រអូប។
ផលវិបាកនិងផលវិបាកដែលអាចកើតមាន
ផលវិបាកនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត endogenous អាចជាការប៉ុនប៉ងធ្វើអត្តឃាត។
ហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តកើនឡើងតាមអាយុ។
ប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃការព្យាបាលដោយថ្នាំ, tachycardia, លើសឈាមសរសៃឈាម, ការភាន់ច្រលំ, dysuria, អាឡែស៊ី stomatitis, hyperglycemia, ការឡើងទម្ងន់, ការងាប់លិង្គ, ការរំខានដល់ការមើលឃើញអាចវិវត្ត។
ការព្យាករណ៍
ការព្យាបាលទាន់ពេលវេលាដែលត្រូវបានអនុវត្តឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកម្ចាត់រោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត endogenous ឬយ៉ាងហោចណាស់កាត់បន្ថយភាពធ្ងន់ធ្ងររបស់ពួកគេនិងការពារការវិវត្តនៃផលវិបាក។ ជាមួយនឹងផលប៉ះពាល់នៃកត្តាខាងក្រៅ និងអវត្ដមាននៃការព្យាបាលដែលបានជ្រើសរើសត្រឹមត្រូវ ការព្យាករណ៍កាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។
ការបង្ការ
ដើម្បីទប់ស្កាត់ការវិវត្តនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត endogenous វាត្រូវបានណែនាំ:
- ជៀសវាងភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តនិងផ្លូវចិត្តច្រើនពេក;
- ការជៀសវាងសកម្មភាពខ្លាំងក្លានៅពេលយប់ ជាពិសេសប្រសិនបើមានទំនោរក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត endogenous;
- របៀបវាស់វែងនៃការងារនិងសម្រាក;
- សម្រាកពេញមួយយប់;
- របបអាហារមានតុល្យភាព;
- ការបដិសេធទម្លាប់អាក្រក់;
- សកម្មភាពរាងកាយគ្រប់គ្រាន់;
- ការជៀសវាងគ្រោះថ្នាក់ការងារ។
ដើម្បីទប់ស្កាត់ការកើតឡើងវិញនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត អ្នកជំងឺអាចត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្នុងកម្រិតតិចតួច ក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់គ្រូពេទ្យដែលចូលរួម។
វីដេអូពី YouTube លើប្រធានបទនៃអត្ថបទ៖
ការអប់រំ៖ "មហាវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ Kyiv ដំបូង" ឯកទេស "ការវិនិច្ឆ័យមន្ទីរពិសោធន៍" ។
ព័ត៌មានត្រូវបានធ្វើជាទូទៅ ហើយត្រូវបានផ្តល់ជូនក្នុងគោលបំណងព័ត៌មានតែប៉ុណ្ណោះ។ ស្វែងរកការព្យាបាលនៅសញ្ញាដំបូងនៃជំងឺ។ ប្រើថ្នាំខ្លួនឯងមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព!
ក្នុងអំឡុងពេលធ្វើការ ខួរក្បាលរបស់យើងចំណាយថាមពលស្មើនឹងអំពូល 10 វ៉ាត់។ ដូច្នេះ រូបភាពនៃអំពូលភ្លើងនៅពីលើក្បាលរបស់អ្នកនៅពេលនេះ គំនិតគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយកើតឡើងមិនឆ្ងាយពីការពិតនោះទេ។
នៅចក្រភពអង់គ្លេស មានច្បាប់មួយដែលគ្រូពេទ្យវះកាត់អាចបដិសេធមិនធ្វើការវះកាត់លើអ្នកជំងឺ ប្រសិនបើគាត់ជក់បារី ឬលើសទម្ងន់។ មនុស្សម្នាក់ត្រូវតែបោះបង់ទម្លាប់អាក្រក់ ហើយបន្ទាប់មក ប្រហែលជាគាត់នឹងមិនត្រូវការអន្តរាគមន៍វះកាត់ទេ។
ការធ្លាក់ពីលើសត្វលាទំនងជាធ្វើឱ្យករបស់អ្នកបាក់ជាងការធ្លាក់ពីលើសេះ។ កុំព្យាយាមបដិសេធការទាមទារនេះ។
ប្រសិនបើថ្លើមរបស់អ្នកឈប់ដំណើរការ ការស្លាប់នឹងកើតឡើងក្នុងរយៈពេលមួយថ្ងៃ។
យោងតាមការសិក្សារបស់អង្គការសុខភាពពិភពលោក ការសន្ទនារយៈពេលកន្លះម៉ោងជារៀងរាល់ថ្ងៃនៅលើទូរសព្ទដៃ បង្កើនលទ្ធភាពនៃការវិវត្តទៅជាដុំសាច់ខួរក្បាលដល់ទៅ 40%។
ការញញឹមត្រឹមតែពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃអាចបន្ថយសម្ពាធឈាម និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។
មានរោគសញ្ញាវេជ្ជសាស្ត្រដែលចង់ដឹងចង់ឃើញខ្លាំង ដូចជាការលេបវត្ថុដោយបង្ខំ។ នៅក្នុងក្រពះរបស់អ្នកជំងឺម្នាក់ដែលទទួលរងពីជំងឺ mania នេះ វត្ថុបរទេសចំនួន 2500 ត្រូវបានរកឃើញ។
ច្រើនជាង 500 លានដុល្លារក្នុងមួយឆ្នាំត្រូវបានចំណាយលើថ្នាំអាឡែហ្ស៊ីនៅក្នុងសហរដ្ឋអាមេរិកតែម្នាក់ឯង។ តើអ្នកនៅតែជឿថាវិធីកម្ចាត់អាឡែហ្ស៊ីនឹងត្រូវរកឃើញនៅទីបំផុតទេ?
អ្នកដែលមានការអប់រំមិនសូវងាយនឹងកើតជំងឺខួរក្បាលទេ។ សកម្មភាពបញ្ញារួមចំណែកដល់ការបង្កើតជាលិកាបន្ថែមដែលផ្តល់សំណងដល់ជំងឺ។
អំឡុងពេលកណ្តាស់ រាងកាយរបស់យើងឈប់ដំណើរការទាំងស្រុង។ សូម្បីតែបេះដូងក៏ឈប់ដែរ។
ឆ្អឹងរបស់មនុស្សគឺខ្លាំងជាងបេតុងបួនដង។
ស្ត្រីភាគច្រើនអាចទទួលបានភាពរីករាយកាន់តែច្រើនពីការសញ្ជឹងគិតអំពីរាងកាយដ៏ស្រស់ស្អាតរបស់ពួកគេនៅក្នុងកញ្ចក់ជាជាងការរួមភេទ។ ដូច្នេះស្ត្រីខិតខំដើម្បីភាពសុខដុម។
ជាមួយនឹងការទៅលេងកន្លែងងូតទឹកព្រះអាទិត្យជាទៀងទាត់ ឱកាសនៃការកើតជំងឺមហារីកស្បែកកើនឡើង 60%។
សីតុណ្ហភាពរាងកាយខ្ពស់បំផុតត្រូវបានកត់ត្រានៅក្នុង Willie Jones (សហរដ្ឋអាមេរិក) ដែលត្រូវបានបញ្ជូនទៅមន្ទីរពេទ្យជាមួយនឹងសីតុណ្ហភាព 46.5 ° C ។
លោក James Harrison ជនជាតិអូស្ត្រាលីអាយុ 74 ឆ្នាំបានបរិច្ចាគឈាមប្រហែល 1,000 ដង។ គាត់មានប្រភេទឈាមដ៏កម្រដែលអង្គបដិបក្ខជួយទារកទើបនឹងកើតដែលមានភាពស្លេកស្លាំងធ្ងន់ធ្ងររស់រានមានជីវិត។ ដូច្នេះ ជនជាតិអូស្ត្រាលីបានជួយសង្គ្រោះកុមារប្រហែលពីរលាននាក់។
ថង់ទឹកប្រមាត់នៅក្នុងរាងកាយរបស់មនុស្សគឺទាក់ទងយ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងស្ថានភាពនៃសរីរាង្គផ្សេងទៀត។ នៅក្នុងវត្តមាននៃការរំលោភតិចតួចបំផុតដែលគាំទ្រដោយរបៀបរស់នៅមិនត្រឹមត្រូវ Fr.
អារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងស្ថានភាពផ្លូវចិត្តមិនធម្មតាត្រូវការការព្យាបាល
ការថយចុះនៃអារម្មណ៍នៃនិស្ស័យធ្លាក់ទឹកចិត្តមិនគ្រាន់តែជាគ្រោះថ្នាក់ដូចការគិតទូទៅនោះទេ ប៉ុន្តែគ្រោះថ្នាក់ជាងនេះ។ មនុស្សគ្រប់គ្នាមានអារម្មណ៍ក្រៀមក្រំ ក្រៀមក្រំ ពីមួយពេលទៅមួយពេល ប៉ុន្តែ ម្នាក់ក្នុងចំណោមប្រាំនាក់ ដែលសោកសៅសព្វថ្ងៃនេះ ត្រូវការការព្យាបាល ក្រោមការត្រួតពិនិត្យពីវេជ្ជបណ្ឌិត។
ប្រសិនបើអ្នកមិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពរបស់អ្នក ភាពសោកសៅ ឬស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្ត អាចកាន់តែស៊ីជម្រៅបន្ថែមទៀត៖ វានឹងមានការចង់បាន គំនិតអំពីកំហុសផ្ទាល់ខ្លួន និងភាពមិនសមរម្យរបស់អ្នក ភាពទន់ខ្សោយនៃអត្ថិភាព - អ្នកចិត្តសាស្រ្តនៃទីក្រុង Minsk និយាយថា មន្ទីរពេទ្យចិត្តសាស្ត្រ Igor Sorokin ។ - បាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍លើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលធ្លាប់ជាផ្នែកសំខាន់នៃជីវិត: គ្រួសារ ការងារ មិត្តភក្តិ ចំណូលចិត្ត។ ជាទូទៅជីវិតចាប់ផ្តើមហាក់ដូចជាក្រៀមក្រំ មានពណ៌ប្រផេះ-ខ្មៅ។ វាពិបាកក្នុងការគិត អនុវត្តការងារសាមញ្ញៗ និងធ្លាប់ស្គាល់។
ក៏មានការបង្ហាញរាងកាយផងដែរ៖
- cardiopalmus,
- ការកើនឡើងឬថយចុះសម្ពាធឈាម,
- ការផ្លាស់ប្តូរចំណង់អាហារ, ទម្ងន់,
- មាត់ស្ងួតលេចឡើង
- ទឹកភ្នែកបាត់ទាំងស្រុង ឬច្រើនតែស្រក់ចុះឡើង។
- ចំណង់ផ្លូវភេទថយចុះ។
ជារឿយៗវាគឺជារោគសញ្ញារាងកាយដែលមកមុនហើយចាប់ផ្តើមរំខានដល់មនុស្សម្នាក់។ មនុស្សបែបនេះចាប់ផ្តើមដើរជុំវិញការិយាល័យគ្លីនិក ឆ្លងកាត់ការពិនិត្យជាច្រើន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនអ្នកព្យាបាលរោគ ឬគ្រូពេទ្យសរសៃប្រសាទអាចជួយអ្នកជំងឺបែបនេះបានទេ ប៉ុន្តែមានតែអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ ឬវិកលចរិតប៉ុណ្ណោះ។
អ្នកត្រូវទាក់ទងអ្នកឯកទេសទាំងនេះ ប្រសិនបើការបង្ហាញខាងក្រោមត្រូវបានគេសង្កេតឃើញក្នុងរយៈពេលពីរសប្តាហ៍ (យ៉ាងហោចណាស់)៖
- អារម្មណ៍ទាប;
- ខ្វះការរីករាយពីជីវិត;
- ភាពឯកោពីមិត្តភក្តិក្រុមគ្រួសារ;
- ការថយចុះសមត្ថភាពក្នុងការអនុវត្តការងារធម្មតា មិនចង់ធ្វើអ្វី សូម្បីតែត្រួតពិនិត្យរូបរាង។
- ភាពទន់ខ្សោយ ពិបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ សមត្ថភាពវែកញែក ការគេងមិនលក់ ឬងងុយគេង គំនិតនៃកំហុសផ្ទាល់ខ្លួន ឬភាពគ្មានតម្លៃ;
- ការគិតឡើងវិញនៃការស្លាប់ ការធ្វើអត្តឃាត។
Spleen ឬជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក៏មានមូលហេតុជីវសាស្រ្តផងដែរ។ វាត្រូវបានគេដឹងថា ប៊្លូធូស បណ្តាលមកពីសារធាតុសេរ៉ូតូនីនទាប ដែលជាសារធាតុដែលខួរក្បាលរបស់យើងធ្វើការយ៉ាងរលូន។ សព្វថ្ងៃនេះវាមិនត្រូវបានគេដឹងច្បាស់ថាហេតុអ្វីបានជាកម្រិតនៃសារធាតុនេះថយចុះ។ វាត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ឃើញថានេះអាចត្រូវបានគេសង្កេតឃើញជាលទ្ធផលនៃជំងឺមួយចំនួនភាពតានតឹងអូសបន្លាយ។
ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចធ្ងន់ធ្ងរឬតិច។ អាស្រ័យលើភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺផ្លូវចិត្ត វិកលចរិតជ្រើសរើសថ្នាំ (ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត) ដែលអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីបង្កើនកម្រិតនៃ serotonin នៅក្នុងរចនាសម្ព័ន្ធខួរក្បាលមួយចំនួន ដែលមានន័យថាធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង ស្តារសកម្មភាពរាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត សមត្ថភាពការងារ សុទិដ្ឋិនិយម ធម្មតា ចំណង់អាហារ, ការគេងពេលយប់, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាពទូទៅ។
ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តសម័យទំនើបមិនញៀនឬញៀនទេ។ ទោះបីជាថ្នាំណាក៏ដោយ ក្រៅពីការព្យាបាលមានផលប៉ះពាល់ដែលមិនចង់បាន។ អ្នកអាចសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីផលប៉ះពាល់ទាំងនេះ។ ជាធម្មតា ផលប៉ះពាល់ដែលមិនចង់បានគឺស្រាល និងបាត់ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការចាប់ផ្តើមនៃការគ្រប់គ្រង។
ជាធម្មតាវាត្រូវចំណាយពេលពី 7 ទៅ 14 ថ្ងៃដើម្បីឱ្យអ្នកជំងឺកត់សម្គាល់ការផ្លាស់ប្តូរដំបូងឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង។ ការចាកចេញទាំងស្រុងពីស្ថានភាពឈឺចាប់កើតឡើងក្នុងដំណាក់កាលជាច្រើន៖
- ការធូរស្បើយនៃរោគសញ្ញាឈឺចាប់,
- ស្ថេរភាពរដ្ឋ,
- ការការពារការកើតឡើងវិញ។
ចលនាកាន់តែច្រើន ពន្លឺ និងក្លិនវ៉ានីឡា!
- ព្យាយាមធ្វើតាមទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ។ រាល់នាទីនៃជីវិតគួរតែមានអត្ថន័យ។ អ្នកត្រូវតែដឹងពីអ្វីដែលកំពុងរង់ចាំអ្នកនៅមួយម៉ោងបន្ទាប់ នៅពេលអ្នកបញ្ចប់អ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើនៅពេលនេះ។
- សូមចងចាំថាការព្យាបាលដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាការងារ។
- ចូលគេងហើយក្រោកឡើងក្នុងពេលតែមួយ។ កុំបណ្តោយខ្លួនឱ្យដេកនៅលើគ្រែ សូម្បីតែនៅចុងសប្តាហ៍ក៏ដោយ។ គេងយ៉ាងហោចណាស់ 7-8 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។
- អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកមានសេចក្តីអំណរតូចៗ (ទិញអ្វីដែលស្រស់ស្អាត ទស្សនាការតាំងពិពណ៌ ការសម្តែង) ។
- កុំផ្តោតលើអវិជ្ជមាន។
- អារម្មណ៍ល្អត្រូវបានលើកកម្ពស់ដោយក្លិនក្រអូបនៃប្រេងសំខាន់ៗនៃផ្កាកុលាប, ដើមតែ, វ៉ានីឡា, geranium, chamomile, mint ។ 2-3 ដំណក់នៃប្រេងសំខាន់ៗនៅលើកន្សែងអាចត្រូវបានភ្ជាប់នៅលើអំពូល។ នេះនឹងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បី aromatize បន្ទប់នៅពេលល្ងាច។
- ពន្លឺភ្លឺក៏ធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើងផងដែរ។
ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត- ស្ថានភាពនៃអារម្មណ៍ទាប។
ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមានពាក្យមានន័យដូចនិងពាក្យជាច្រើនដែលឆ្លុះបញ្ចាំងពីស្ថានភាពស្រដៀងគ្នា។ ទូទៅបំផុតគឺជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ តាមពិតពាក្យ Depression មកពីភាសាឡាតាំង deprimo ដែលមានន័យថា "បង្ក្រាប", "កំទេច" ។
សទិសន័យផ្សេងទៀតសម្រាប់ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត៖ ការក្រាប, ស្រងូតស្រងាត់, ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់, សោកសៅ, សោកសៅ, អស់សង្ឃឹម, ធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ធ្លាក់ទឹកចិត្ត, អាប់អួរ, ធ្លាក់ចុះ។ល។
មូលហេតុនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
តាមទស្សនៈនៃការជួយមនុស្សម្នាក់ក្នុងស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងសម្រាប់ហេតុផលនៃការអភិវឌ្ឍន៍ អ្នកជំនាញបែងចែកបីប្រភេទនៃអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្ត:
1. ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តជាប្រតិកម្មទៅនឹងព្រឹត្តិការណ៍មិនល្អខាងក្រៅ។
- ជាលទ្ធផលនៃការទទួលបានព័ត៌មានអវិជ្ជមានដែលធ្វើអោយផ្លូវចិត្តឈឺចាប់។ ឧទាហរណ៍៖ ដំណឹងអំពីជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ ឬមរណភាពរបស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ ដំណឹងនៃការចាប់ផ្តើមនៃសង្រ្គាម ការបាត់បង់ប្រភេទខ្លះ ការគំរាមកំហែងដល់ខ្លួនឯង។ល។
- ជម្លោះផ្លូវចិត្តយូរអង្វែងរវាងការចង់បាន និងការពិត។
- ផលវិបាកនៃការផ្ទុកលើសទម្ងន់នៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទក្នុងទម្រង់នៃភាពតានតឹងអូសបន្លាយ ឬជាបន្តបន្ទាប់នៃការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្តហួសហេតុ កង្វះការគេង កង្វះអាហារូបត្ថម្ភ អស់កម្លាំងដោយសារជំងឺខាងក្នុង។
- អាកាសធាតុអាក្រក់។
2. ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត - ការបង្ហាញនៃជំងឺ DEPRESSION ។ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តជាស្ថានភាពជំងឺត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការថយចុះនៃអារម្មណ៍ ការបាត់បង់សមត្ថភាពក្នុងការទទួលបានការសប្បាយ ទុទិដ្ឋិនិយម ការគោរពខ្លួនឯងទាបជាមួយនឹងកំហុស និងរោគសញ្ញាផ្សេងទៀត។
3. ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត - ការបង្ហាញនៃជំងឺផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀតដូចជា:
- encephalopathy (ផលវិបាកនៃដំបៅសរីរាង្គនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល);
- ជំងឺថប់បារម្ភ: phobias, ការគិតមមៃ, ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ;
- ជំងឺ psychosomatic: ការវាយប្រហារនៃជំងឺហឺត, រោគសញ្ញាពោះវៀនឆាប់ខឹង, ការឡើងទម្ងន់ (ឬការថយចុះ), លើសឈាម, ជំងឺត្រអក, ញ័រទ្រូង, ល;
- ការញៀន (សុរា គ្រឿងញៀន ការជក់បារី ល្បែងស៊ីសង។
- រោគសញ្ញា asthenic, neurasthenia ។
ដោយឡែកពីគ្នា គួរតែនិយាយថា វិកលចរិតបែងចែកក្នុងចំណោមមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អផ្លូវចិត្ត ដូចជាក្រុមមនុស្សដែលមានទំនោរទៅរកជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
ទាំងនេះគឺជាម្ចាស់នៃបុគ្គលិកលក្ខណៈដូចជាការថយចុះនៃសង្គមនិងសកម្មភាព, hypochondria (ការបំផ្លើសនៃបញ្ហាសុខភាព), ការមិនពេញចិត្តជាមួយនឹងព្រឹត្តិការណ៍បច្ចុប្បន្ននិងខ្លួនគេ, ការលំបាកក្នុងការជ្រើសរើសដោយសារតែការកើនឡើងនៃការសង្ស័យ, ទុទិដ្ឋិនិយមនិងអាកប្បកិរិយាមិនសង្ស័យចំពោះអ្វីគ្រប់យ៉ាង។
ចរិតលក្ខណៈទាំងនេះត្រូវបានគេសង្កេតឃើញតាំងពីកុមារភាព ហើយអាចកាន់តែខ្លាំងក្នុងអំឡុងពេលនៃការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូននៅក្នុងខ្លួន។ សម្រាប់មនុស្សបែបនេះ ផ្ទៃខាងក្រោយនៃអារម្មណ៍ធ្លាក់ចុះ គឺជាប្រភេទនៃបទដ្ឋានមួយ។ ការវិវត្តនៃស្ថានភាពជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលតម្រូវឱ្យមានការយកចិត្តទុកដាក់ខាងវេជ្ជសាស្ត្រពួកគេកើតឡើងញឹកញាប់ជាងអ្នកដទៃ។
អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្ត
ប្រសិនបើនេះជាស្ថានភាពបណ្តោះអាសន្នមួយដងដែលមិនប៉ះពាល់ដល់អាកប្បកិរិយា និងសមត្ថភាពការងាររបស់អ្នកក្នុងគ្រប់មធ្យោបាយ នោះអ្នកមិនគួរយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះវាទេ រកមើលអ្វីមួយដែលអ្នកអាចប្តូរទៅ ហើយការធ្លាក់ទឹកចិត្តនឹងឆ្លងកាត់ដោយខ្លួនឯង។
ភាគច្រើនទំនងជាមូលហេតុនៃស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តបែបនេះគឺជាកត្តាខាងក្រៅ (ភាពតានតឹងការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្តការងារហួសប្រមាណ។
ប្រសិនបើអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្តមានរយៈពេលច្រើនជាងពីរបីថ្ងៃ បានកើតឡើងដោយគ្មានហេតុផលខាងក្រៅច្បាស់លាស់ និងប៉ះពាល់ដល់សកម្មភាពរបស់អ្នក (ផលិតភាពបានថយចុះ ភាពតានតឹងច្រើនពេកត្រូវបានទាមទារដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលធម្មតា ខកខានការងារ ឬការសិក្សា) បន្ទាប់មកអ្នកគួរតែស្វែងរកជំនួយពី អ្នកឯកទេសព្រោះថា សរុបទាំងអស់នេះគឺជាស្ថានភាពឈឺចាប់។
វិធីជួយមនុស្សបាក់ទឹកចិត្ត
ផ្តល់ជំនួយរបស់អ្នក ព្យាយាមវាយតម្លៃមូលហេតុនៃការរងទុក្ខដោយខ្លួនឯង ហើយវាយតម្លៃថាតើវាចាំបាច់ដើម្បីរង់ចាំស្ថានភាពនេះ ឬថាតើជំនួយពីវេជ្ជបណ្ឌិតត្រូវបានទាមទារ។
ក្នុងករណីខ្លះ អ្នកអាច "គេចផុតពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត" ដោយប្តូរទៅបញ្ហាផ្សេងទៀត ឬផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក ក្នុងករណីផ្សេងទៀត ផ្ទុយទៅវិញ អ្នកគួរតែស្វែងរក និងប៉ាន់ស្មានលើប្រធានបទនេះ។
កុំទុកគាត់ឱ្យនៅជាមួយអ្នក។ ត្រូវបន្តធ្វើឡើងប្រសិនបើអ្នកប្រឈមមុខនឹងការបដិសេធមិនទៅជួបអ្នកឯកទេសនៅពេលស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។
ការរំខានដំណេក និងការស្រកទម្ងន់ គឺជាសូចនាករសំខាន់ ដើម្បីរៀបចំការពិគ្រោះយោបល់ជាមួយអ្នកឯកទេស។ ជាតិអាល់កុលគឺជាមធ្យោបាយដ៏អាក្រក់ និងគ្រោះថ្នាក់ដើម្បីជួយដល់ស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
បច្ចេកទេសប្រើក្នុងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
- ចិត្តសាស្ត្រ៖ ការគាំទ្រ ការយល់ចិត្ត និងជួយក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាបច្ចុប្បន្នពីអ្នកដ៏ទៃ "សោកស្តាយ" ការសំរាកលំហែ ដោយមានជំនួយពីការបណ្តុះបណ្តាល autogenic ឬបច្ចេកទេសស្រដៀងគ្នា ការផ្លាស់ប្តូរបរិយាកាស (វិស្សមកាល ឬពេលសម្រាក ការធ្វើដំណើរ ការផ្លាស់ទីលំនៅបណ្តោះអាសន្ន);
- កាយសម្បទា៖ នីតិវិធីទឹក (ងូតទឹកត្រជាក់នៅពេលព្រឹក ងូតទឹកក្តៅនៅពេលល្ងាច) សកម្មភាពរាងកាយខ្លាំង និងទៀងទាត់ ការគេងឱ្យបានល្អយ៉ាងហោចណាស់ ៨ ម៉ោង ផ្តល់ឲ្យអ្នកដេកលក់មុនពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រ។
- វេជ្ជសាស្រ្ដ (តែតាមវេជ្ជបញ្ជារបស់វេជ្ជបណ្ឌិត)៖ ការព្យាបាលដោយឱសថ ការព្យាបាលដោយចលនា ការព្យាបាលដោយរបបអាហារ ការគេងមិនលក់។ល។
តើនរណាអាចជួយជាមួយនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
ជាមួយនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តស្រាល មនុស្សជិតស្និទ្ធដែលមានសមត្ថភាពយល់ចិត្តអាចជួយបាន។ ឬអ្នកចិត្តសាស្រ្តដែលជាម្ចាស់បច្ចេកទេសដើម្បីជួយទប់ទល់នឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
ប្រសិនបើវាច្បាស់ថាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមានលក្ខណៈពិសេសដ៏ឈឺចាប់ នោះអ្នកគួរតែទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យចិត្តសាស្រ្ត ឬវិកលចរិត។
រោគសញ្ញាដែលអាចបង្ហាញថា ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តបានប្រែទៅជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ហើយត្រូវការគ្រូពេទ្យ៖
- ការថប់បារម្ភ, ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់, ស្រងូតស្រងាត់ដោយគ្មានមូលហេតុខាងក្រៅ;
- តម្លៃខ្លួនឯងទាប;
- គំនិតធ្វើអត្តឃាត;
- ការគេងមិនលក់: ការគេងមិនលក់, ការគេងមិនលក់, ភ្ញាក់ពីដំណេក, ងងុយគេងពេលថ្ងៃ;
- ការប្រែប្រួលអារម្មណ៍ប្រចាំថ្ងៃ៖ កាន់តែអាក្រក់នៅពេលព្រឹក និងធូរស្រាលនៅពេលល្ងាច។
- បាត់បង់ចំណង់អាហារ និងស្រកទម្ងន់។ ឬផ្ទុយមកវិញ ចំណង់ខ្លាំងសម្រាប់អាហារ;
- សញ្ញារាងកាយនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្ត: អារម្មណ៍នៃដុំនៅក្នុងបំពង់ក, ធ្ងន់នៅក្នុងទ្រូង, ញ័រខាងក្នុង, ញ័រនិងដង្ហើមខ្លី, រាគឬទល់លាមក។
មិនមានវិធីសាស្រ្តដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុត ឬវិធីព្យាបាលដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការធ្លាក់ទឹកចិត្តនោះទេ។ មនុស្សម្នាក់ៗ និងករណីនីមួយៗត្រូវការ "ឧបករណ៍" តែមួយគត់របស់ខ្លួន ដើម្បីដោះស្រាយស្ថានភាពនៃការគៀបសង្កត់។
ជួយជាមួយជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនៅគ្លីនិក ROSA
- យើងធ្វើការពេញម៉ោង ប្រាំពីរថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។
- ទីតាំងងាយស្រួល នៅជិត Metro មានចំណតរថយន្ត។
- យើងទទួលយកតាមការស្នើសុំដំបូង។
- អ្នកចិត្តសាស្រ្តដែលមានបទពិសោធន៍ និងរសើប អ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ និងវិកលចរិត។
- វិធីសាស្រ្តទំនើបនៃការស្រាវជ្រាវនៃប្រព័ន្ធផ្លូវចិត្តនិងសរសៃប្រសាទ។
- បើចាំបាច់ ការព្យាបាលនៅមន្ទីរពេទ្យសុខស្រួលផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
- យើងសម្រេចបានលទ្ធផលក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លី។
ទោះបីជាមានការវិវឌ្ឍន៍ផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រជាសាកលក៏ដោយ ការអភិវឌ្ឍន៍បច្ចេកវិទ្យាខ្ពស់ មនុស្សជាតិត្រូវប្រឈមមុខនឹងជំងឺថ្មីៗជារៀងរាល់ឆ្នាំ។ វាក្លាយជារឿងធម្មតាសម្រាប់អ្នករស់នៅក្នុងទីក្រុងដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ល្បឿនលឿននៃជីវិត ភាពតានតឹងច្រើន - ទាំងអស់នេះប៉ះពាល់ផ្លូវចិត្តយ៉ាងខ្លាំង។ ដោយសារតែការរើសអើងនៅក្នុងសង្គមទាក់ទងនឹងអ្នកចិត្តសាស្រ្ត មនុស្សម្នាក់បានងាកទៅរកអ្នកឯកទេសភ្លាមៗដើម្បីសុំជំនួយ ហើយជាលទ្ធផល ស្ថានភាពរបស់គាត់កាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ អ្នកខ្លះជឿថា "គ្មានសុភមង្គលក្នុងជីវិតទេ" តែក្នុងចំណោមមនុស្សខ្ជិល និងមនុស្សខ្ជិល ហើយផ្តល់ជូនដើម្បីព្យាបាលពួកគេជាមួយនឹងការងារដ៏តក់ស្លុត។
មូលហេតុនៃជំងឺ
សម្រាប់ការព្យាបាលនៃជំងឺណាមួយវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការកំណត់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវនូវមូលហេតុនៃការកើតឡើងរបស់វា។ នេះគឺចាំបាច់ដើម្បីលុបបំបាត់លទ្ធភាពនៃការកើតឡើងវិញនៃស្ថានភាព។ ដោយសារតែវាមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីព្យាបាលរោគសញ្ញាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ប្រសិនបើមូលហេតុនៅតែបន្ត ជំងឺនេះនឹងត្រលប់មកវិញបន្ទាប់ពីមួយរយៈ។ ជាញឹកញាប់ការបង្ហាញនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ មូលហេតុរបស់វាអាចបណ្តាលមកពីការរំលោភលើប្រព័ន្ធអ័រម៉ូន ក៏ដូចជាកត្តាផ្លូវចិត្ត និងសង្គម។
បញ្ហាផ្ទាល់ខ្លួន
ជាឧទាហរណ៍ ស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តជារឿយៗកើតឡើងនៅក្នុងគ្រួសារដែលមានកម្រិតនៃជម្លោះ ការឈ្លោះប្រកែកគ្នា និងការវាយដំរជ្ជកាល។ ជារឿយៗ ដំណើរជីវិតមិនអំណោយផលក្លាយជាកត្តាជំរុញដល់ដំណើរការ៖ ការសេពគ្រឿងស្រវឹងរបស់សាច់ញាតិ ការបាត់បង់ការងារ បញ្ហាហិរញ្ញវត្ថុ។ល។
អ្នកចិត្តសាស្រ្តបានសិក្សាជាយូរមកហើយអំពីការបង្ហាញនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងមូលហេតុនៃការកើតឡើងរបស់វា។ ពួកគេបានកត់សម្គាល់ម្តងហើយម្តងទៀតថាអារម្មណ៍ "មិនមានសុភមង្គលក្នុងជីវិត" មាននៅក្នុងមនុស្សដែលមានការគោរពខ្លួនឯងទាបទំនាក់ទំនងសង្គមមួយចំនួនតូចជាដើម។ នោះគឺអ្នកដែលមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃមានហានិភ័យជាដំបូង (ប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃជំងឺជាច្រើនការផលិតអរម៉ូនត្រូវបានបាត់បង់) និងជាមួយនឹងបញ្ហាផ្លូវចិត្តមួយចំនួន។
បាតុភូតសង្គម
រដ្ឋដែលត្រូវបានសង្កត់សង្កិន និងធ្លាក់ចុះក្នុងចំណោមប្រជាជនក្លាយជាការឆ្លើយតបធម្មតាចំពោះការអភិវឌ្ឍន៍នៃអរិយធម៌ទីក្រុង។ ដោយសារតែស្ថានភាពមិនស្ថិតស្ថេរនៅក្នុងសង្គមការគំរាមកំហែងសេដ្ឋកិច្ចខ្ពស់ភាពតានតឹងជាច្រើន - ស្ទើរតែគ្រប់មនុស្សក្នុងជីវិតរបស់គាត់ត្រូវប្រឈមមុខនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ជាអកុសល វាមានផលចំណេញសម្រាប់សាជីវកម្មមួយចំនួនក្នុងការប៉ាន់ស្មានលើប្រធានបទសាធារណៈសំខាន់ៗ និងលើកទឹកចិត្តមនុស្ស
អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺសុខុមាលភាពហិរញ្ញវត្ថុជាមួយនឹងលក្ខណៈជាក់លាក់មួយ - នេះគឺជាអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់ម្ចាស់ម៉ាកផ្សេងៗគ្នាដើម្បីលក់ទំនិញដោយជោគជ័យដល់មនុស្សមួយចំនួនធំ។ ការគោរពនៃកម្លាំង និងឧត្តមភាពជាងមនុស្សដទៃមិនបាត់បង់ភាពពាក់ព័ន្ធឡើយ។ សម្រាប់ស្ត្រី បញ្ហាចម្បងគឺទម្ងន់ ដោយសារភាពស្តើងឈឺចាប់ត្រូវបានផ្សព្វផ្សាយយ៉ាងសកម្មពីអេក្រង់ទូរទស្សន៍ និងពីក្របទស្សនាវដ្តីរលោង។ ដូច្នេះហើយ មនុស្សមួយចំនួនធំត្រូវបង្ខំឱ្យនៅឯកោក្នុងសង្គមដោយគ្មានសិទ្ធិបរាជ័យ។ ដូច្នេះពួកគេត្រូវលាក់បាំងកំហុស បរាជ័យ និងបទពិសោធន៍ក្នុងខ្លួនពួកគេ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទប់ទល់នឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត: ការជួយខ្លួនឯងឬការព្យាបាល?
ក្នុងការព្យាបាលផ្លូវចិត្តណាមួយ ប្រើវិធីសាស្រ្តរួមបញ្ចូលគ្នា ព្រោះមានតែនៅក្នុងវិធានការរួមនៃជំនួយប៉ុណ្ណោះដែលនឹងមានប្រសិទ្ធភាព។ មានតែគ្រូពេទ្យសរសៃប្រសាទ ឬវិកលចរិតប៉ុណ្ណោះដែលមានសិទ្ធិចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំ។ គាត់ប្រមូល anamnesis ធ្វើការសន្ទនា និងជ្រើសរើសថ្នាំ។ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការយកវាទៅក្នុងវគ្គសិក្សាមួយ ព្រោះឥទ្ធិពលនៃសកម្មភាពរបស់ពួកគេប្រមូលផ្តុំមួយរយៈ។
ប្រសិនបើអ្នកជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, តាមក្បួនមួយ, គាត់ត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ថ្នាំនៅក្នុងក្រុមនេះគ្រប់គ្រងការផលិតអរម៉ូនដោយសិប្បនិម្មិត ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍។ ថ្នាំ sedative អាចត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដើម្បីកាត់បន្ថយអារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភនិងការគេងមិនលក់។
ប៉ុន្តែក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំថ្មីៗនេះ ការសិក្សាបានលេចឡើងដែលបង្ហាញពីភាពគ្មានប្រសិទ្ធភាពនៃការប្រើថ្នាំតែម្នាក់ឯង។ ដោយមិនបញ្ជាក់ពីមូលហេតុនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត វានឹងលេចឡើងម្តងហើយម្តងទៀត។
ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ - គន្លឹះនៃភាពជោគជ័យ?
ដោយសារជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តជារឿយៗវិវត្តន៍ប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃបញ្ហាផ្លូវចិត្ត ដំណោះស្រាយរបស់ពួកគេនឹងក្លាយជាវគ្គនៃការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ។ អ្នកឯកទេសជួយមនុស្សម្នាក់ស្វែងរកឫសគល់នៃបញ្ហារបស់គាត់ និងបំផ្លាញវាយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ មានវិធីសាស្រ្តជាច្រើនក្នុងការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ ហើយវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការកំណត់ជាមុនថាតើមួយណានឹងសាកសមនឹងមនុស្សជាក់លាក់។
នៅក្នុងសង្គមសម័យទំនើបមានការរើសអើងទាក់ទងនឹងការអំពាវនាវទៅកាន់អ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ។ ភាគច្រើននេះគឺដោយសារតែមិនមានឆន្ទៈក្នុងការបែងចែករវាង "ចិត្តវិទូ អ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ និងវិកលចរិត" ដែលជាការខ្វះការយល់ដឹងអំពីអ្វីដែលជាការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ។ មនុស្សជាច្រើនយល់ឃើញថាវាមានការរអាក់រអួលក្នុងបន្ទុកមនុស្សម្នាក់ជាមួយនឹងបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួន បញ្ហាស្និទ្ធស្នាល ចាប់តាំងពីអ្វីៗទាំងអស់នេះអាចក្លាយជាចំណេះដឹងសាធារណៈ។ ដោយសារតែការយល់ដឹងខ្សោយនៃការព្យាបាលដោយចិត្តសាស្ត្រ និងវិធីសាស្រ្តរបស់វា មនុស្សជាច្រើនគិតថានេះគ្រាន់តែជាការសន្ទនាប៉ុណ្ណោះ។
ជាការពិត ការសិក្សាបានបង្ហាញថា ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ រួមផ្សំជាមួយនឹងថ្នាំ មានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការយកឈ្នះលើជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
ជួយខ្លួនឯងឬជួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់
សាច់ញាតិមានប្រយោជន៍ណាស់។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តការបាត់បង់សេចក្តីអំណរនៃជីវិតបន្ទាប់មកការគាំទ្រពីខាងក្រៅផ្តល់ជំនួយយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។ មនុស្សជិតស្និទ្ធគួរដឹងពីរបៀបប្រព្រឹត្តឱ្យបានត្រឹមត្រូវដើម្បីជួយនិងមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់។
បង្ហាញការអាណិតអាសូរ កុំព្យាយាមចុះចូលជាមួយមនុស្សឈឺ ចូលទៅក្នុងទីជ្រៅនៃភាពទុទិដ្ឋិនិយម និងភាពអស់សង្ឃឹម។ រក្សាចម្ងាយផ្លូវអារម្មណ៍ ប៉ុន្តែផ្តល់ការគាំទ្រចាំបាច់ សង្កត់លើអារម្មណ៍វិជ្ជមាន។
ការសិក្សាវិទ្យាសាស្ត្របានបង្ហាញថាការខ្សោះជីវជាតិនៃស្ថានភាពអ្នកជំងឺកើតឡើងដែលរលកនៃការរិះគន់ធ្លាក់មកលើគាត់។ ដូច្នេះ សាច់ញាតិគួរតែបដិសេធពីការផ្តល់ចំណាត់ថ្នាក់ និងការបញ្ចេញមតិ។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការបង្កើតបរិយាកាសនៃការយល់ដឹង ការគាំទ្រ ដើម្បីបង្ហាញអ្នកជំងឺថាជំងឺនេះមិនមែនជាកំហុសរបស់គាត់ ហើយគាត់ត្រូវការការព្យាបាល។ អ្នកក៏ត្រូវមានការចូលរួមពីមនុស្សម្នាក់នៅក្នុងប្រភេទនៃសកម្មភាពសកម្មមួយចំនួនផងដែរ។
នៅពេលដែលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តចូលមក មនុស្សមានអារម្មណ៍ជាប់គាំង ដោយកាត់វាចេញពីបរិយាកាសដែលធ្លាប់ស្គាល់របស់ពួកគេ ដូច្នេះហើយរារាំងពួកគេមិនឱ្យប្រតិកម្មចំពោះវា និងធ្វើអន្តរកម្មជាមួយអ្នកដទៃដោយសមរម្យ។ ការត្អូញត្អែរលក្ខណៈសម្រាប់មនុស្សនៅក្នុងរដ្ឋនេះគឺការបាត់បង់សេចក្តីអំណរក្នុងជីវិតភាពសោកសៅកំហុសនិងភាពគ្មានតម្លៃ។ ពួកគេជួបប្រទះនឹងការបាត់បង់ថាមពល និងការចាប់អារម្មណ៍ ការរំខានដំណេក ចំណង់អាហារ និងទម្ងន់ ការរំខានអារម្មណ៍នៃពេលវេលា មិនចង់ទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀត ដែលជាលទ្ធផលដែលទំនាក់ទំនងក្នុងគ្រួសារត្រូវបានបំផ្លាញ ក៏ដូចជាទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ខ្លួន និងសង្គមផងដែរ។ ច្បាប់ បរាជ័យ ដោយសារមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍អសន្តិសុខក្នុងគ្រប់វិស័យនៃជីវិត ហើយជួនកាលមិនអាចចេញពីការឃុំឃាំងរបស់គាត់បាន ឬនេះត្រូវបានផ្តល់ឱ្យគាត់តាមរយៈការខិតខំប្រឹងប្រែងយ៉ាងខ្លាំងលើខ្លួនឯង ដែលអាស្រ័យលើកម្រិតនៃស្ថានភាពនៃ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
ដោយសារមានប្រភពជាលាយលក្ខណ៍អក្សរ ទើបមានការចង្អុលបង្ហាញថា មនុស្សមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគ្រប់ពេល។ ត្រលប់ទៅសតវត្សទី 8 មុនគ. គាត់បានប្រាប់ពីរបៀបដែល Bellerophon វង្វេងដោយគ្មានគោលដៅ ហើយថ្ងូរដោយទុក្ខព្រួយ និងអស់សង្ឃឹម៖
គាត់បានដើរជុំវិញវាល Aleisky ដោយឯកោ។
បេះដូងកំពុងញាប់ញ័រខ្លួនឯង រត់ចេញពីដានរបស់មនុស្ស...
នៅក្នុងអ្វីដែលគេហៅថា Hippocratic Notes វាត្រូវបានគេនិយាយថាប្រសិនបើការភ័យខ្លាចនិងភាពសោកសៅមានរយៈពេលយូរនោះមនុស្សម្នាក់អាចនិយាយអំពីស្ថានភាព melancholic ។ ជនជាតិក្រិចបុរាណបានហៅការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តថា "ស្រងូតស្រងាត់" ពោលគឺទឹកប្រមាត់ខ្មៅ នៅមជ្ឈិមសម័យ ឈ្មោះរបស់វាគឺ Acedia ហើយត្រូវបានគេយល់ថាជាភាពងងុយគេង និងភាពខ្ជិល ជាមួយនឹងការមកដល់នៃឱសថវិទ្យាសាស្រ្តធម្មជាតិនៅសតវត្សទី 19 ពាក្យថា ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តបានចាប់ផ្តើមពង្រឹង។ ហើយត្រូវបានយល់ថាជាការគៀបសង្កត់។ ការផ្លាស់ប្តូរដែលកើតឡើងនៅក្នុងស្ថានភាពនៃ melancholia ឬជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺអាចប្រៀបធៀបបានជាមូលដ្ឋាន ហើយវាប្រាកដណាស់ថាបទពិសោធន៍នៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តតែងតែមាន។
ចូរនិយាយអំពីទិដ្ឋភាពមួយចំនួនដែលអមជាមួយស្ថានភាពនៃការគៀបសង្កត់។ ហើយសូមចាប់ផ្តើមដោយភាពសោកសៅ។
មនុស្សជាច្រើនដឹងពីអារម្មណ៍សោកសៅ។ មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែយល់ពីភាពសោកសៅ យូរអង្វែង និងយូរអង្វែងរបស់មនុស្សនោះទេ។ ស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្ត នៅពេលដែលគាត់មានអារម្មណ៍ថាដូចជា "ក្រូចឆ្មាដែលនៅរស់" ហើយទឹកភ្នែក - ព្យាបាលក្នុងភាពសោកសៅធម្មតា - ស្ងួតនៅចំពោះមុខភ្នែករបស់គាត់ មុនពេលដែលពួកគេអាចស្រក់។ ការចាប់ផ្តើមនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងភាពសោកសៅរបស់ដៃគូអាចជាហេតុផលផ្សេងៗ៖ ការបាត់បង់បុគ្គលសំខាន់ កម្មសិទ្ធិ ឬឋានៈ តាមរបៀបដែលយើងផ្តល់អត្ថន័យដល់គំនិត អារម្មណ៍ ឧត្តមគតិ និងកាលៈទេសៈរបស់យើង ក្នុងអារម្មណ៍ខ្វះខាត ឬបាត់បង់ភាពវិជ្ជមាន។ អារម្មណ៍ដូចជា សេចក្តីស្រឡាញ់ ការជឿជាក់លើខ្លួនឯង និងអារម្មណ៍នៃការស្កប់ស្កល់ នៅក្នុងអារម្មណ៍នៃការខ្វះខាត ការទុទិដ្ឋិនិយម និងការរិះគន់ខ្លួនឯង។ ទោះបីជាភាពសោកសៅគឺជាការឆ្លើយតបធម្មតា និងមានសុខភាពល្អចំពោះការបរាជ័យណាមួយ ហើយវាជារឿងធម្មតាក៏ដោយ ភាពសោកសៅដែលមិនថយចុះតាមពេលវេលាគឺជារោគសាស្ត្រ។ មនុស្សដែលមានទុក្ខសោកធម្មតា ជាធម្មតាអាចនិយាយអំពីវា ដឹងពីមូលហេតុដែលពួកគេសោកសៅ ហើយនៅតែមានសង្ឃឹមថា ភាពសោកសៅនឹងរលាយបាត់។ ការធ្លាក់ទឹកចិត្តកើតឡើងនៅពេលដែលការផ្លាស់ប្តូរធម្មតាគឺអវត្តមាន ឬចុះខ្សោយយ៉ាងខ្លាំង។
ភាពសោកសៅកើតឡើងភ្លាមៗដោយ "ការបាត់បង់សេចក្តីអំណរ" "អសមត្ថភាពក្នុងការរីករាយ" "ការខ្វះការសប្បាយ" ។ មនុស្សបាក់ទឹកចិត្ត បង្កើតអសមត្ថភាពក្នុងការរីករាយ។ នេះតាមក្បួនមួយត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេជាចម្បងជាមួយសាច់ញាតិ ចំណង់ចំណូលចិត្តក្លាយជាគួរឱ្យធុញ ការយល់ឃើញនៃសិល្បៈ និងតន្ត្រីដែលពួកគេធ្លាប់ចូលចិត្តពីមុនបាត់បង់ភាពទាក់ទាញរបស់វា ពិភពនៃធម្មជាតិ និងសំឡេងបាត់បង់ភាពចម្រុះរបស់វា។ នេះបណ្តាលឱ្យពួកគេថប់បារម្ភ ពួកគេដឹងថាសេចក្តីអំណរបានបាត់ទៅហើយ ប៉ុន្តែពួកគេមិនអាចយល់បានពីកន្លែង និងរបៀបយកវាមកវិញនោះទេ ការពិតដែលថាមនុស្សម្នាក់មិនស្វែងរកការសប្បាយក្នុងរឿង ឬមនុស្សនាំឱ្យគាត់ឬនាងទៅរកការឃ្លាតឆ្ងាយពីសកម្មភាព និងមនុស្សដែល ជាធម្មតានឹងលើកទឹកចិត្តនាង។ អារម្មណ៍ដ៏ជ្រាលជ្រៅនៃភាពឯកោដែលមកជាមួយជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តជាធម្មតាធ្វើឱ្យទំនាក់ទំនងពិបាក ដែលក្លាយជាបន្ទុកមួយ។ ក្នុងករណីមានការធ្លាក់ទឹកចិត្តយ៉ាងខ្លាំង មនុស្សម្នាក់ត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយអារម្មណ៍ខុសឆ្គង និងគ្មានតម្លៃ៖ "ខ្ញុំគ្មានតម្លៃ", "ពិភពលោកគឺគ្មានន័យ", "អនាគតគឺគ្មានសង្ឃឹម" ។ការរំលង និងការធ្វេសប្រហែសតូចតាចអាចត្រូវបានបំផ្ទុះទៅជាការរំលោភលើបទដ្ឋានសីលធម៌ដ៏ធំសម្បើម ពោលគឺនៅពេលដែលមានការធ្លាក់ទឹកចិត្ត អារម្មណ៍នៃការសង្ស័យធម្មតារបស់យើងក្លាយជាបំផ្លើស។
ការគោរពខ្លួនឯងក៏រងទុក្ខដែរពេលមានការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ការជឿជាក់លើខ្លួនឯងគឺជាកម្រិតដែលមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ថាមានតម្លៃ សក្ដិសម និងមានសមត្ថភាព។ ការជឿជាក់លើខ្លួនឯងទាបជាញឹកញាប់បំផុតត្រូវបានអមដោយអារម្មណ៍ - មិនសប្បាយចិត្ត កំហឹង អារម្មណ៍នៃការគំរាមកំហែង អស់កម្លាំង ការដកខ្លួន ភាពតានតឹង ការខកចិត្ត អារម្មណ៍នៃការបង្ខិតបង្ខំ ជម្លោះ និងការរារាំង។ មានទំនាក់ទំនងដ៏រឹងមាំរវាងភាពកក់ក្តៅរបស់មាតាបិតា ការទទួលយក ការគោរព និងការកំណត់ដែលបានកំណត់យ៉ាងល្អ និងការគោរពខ្លួនឯងជាវិជ្ជមានចំពោះកុមារ។ យើងអាចនិយាយបានថា មនុស្សដែលមានតម្លៃលើខ្លួនឯងខ្ពស់រក្សាការស្រឡាញ់ឪពុកម្ដាយក្នុងខ្លួនពួកគេ ហើយមនុស្សដែលមានតម្លៃខ្លួនទាបនឹងរក្សាអ្នកដែលមិនស្រឡាញ់។ មនុស្សដែលមានការគោរពខ្លួនឯងទាប ឬអ្នកដ៏ទៃមានទំនោរមានអារម្មណ៍ថាអស់សង្ឃឹម ឬអស់សង្ឃឹមភ្លាមៗនៅពេលប្រឈមមុខនឹងការបាត់បង់។
នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមរអិល ការជាប់គាំងនៅក្នុងស្ថានភាពនៃភាពសោកសៅ សោកសៅ ដែលមិនអាចខ្វះបាន ភាពសោកសៅក្នុងជីវិត បាត់បង់ការចាប់អារម្មណ៍ ពិតណាស់បរិយាកាសដ៏កក់ក្តៅនៃការយល់ដឹង និងការគាំទ្រនៅក្នុងគ្រួសារគឺជាជំនួយដ៏អស្ចារ្យ ប៉ុន្តែក៏មានសារៈសំខាន់ និង ចាំបាច់គឺជាជំនួយដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈរបស់អ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រដែលនឹងជួយស្វែងរកអ្នកដែលបាត់បង់នៅពេលដែលរីករាយ។
ការធ្លាក់ទឹកចិត្តជាការរំខានចង្វាក់
ពីការសិក្សានៅក្នុងវិស័យនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តវាត្រូវបានគេដឹងថាលក្ខណៈពិសេសរបស់វាគឺផ្លូវចិត្ត, សកម្មភាពការនិយាយ, ក៏ដូចជាសមត្ថភាពរបស់មនុស្សក្នុងការធ្វើសកម្មភាពក្នុងស្ថានភាពនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្លាយជារារាំង។ ប៉ុន្តែវាក៏ត្រូវបានគេរកឃើញថានៅក្នុងស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្ត ចង្វាក់នៃការគេងក៏ផ្លាស់ប្តូរផងដែរ។
វាត្រូវបានគេដឹងថានៅក្នុងស្ថានភាពនៃការគេងមានពីរប្រភេទនៃសកម្មភាពរបស់វាដែលជាមូលដ្ឋានខុសគ្នាពីគ្នាទៅវិញទៅមក។ មួយក្នុងចំនោមពួកគេគឺ "ការគេងរលកយឺត" ដែលផ្ទុយទៅនឹងស្ថានភាពភ្ញាក់មិនបង្ហាញពីគំរូនៃការស្រើបស្រាលលឿនទេហើយអាស្រ័យលើជម្រៅនៃការគេងត្រូវបានកំណត់ដោយរលកយឺតច្រើនឬតិចនៅលើ EEG ។ ប្រភេទទីពីរនៃការគេងគឺហៅថា "សុបិនចម្លែក" ដែលយោងទៅតាមរូបភាពនៃ biocurrents នៃខួរក្បាលគឺនៅជិតស្ថានភាពនៃការភ្ញាក់ទោះបីជាអ្នកដេកមិនភ្ញាក់ហើយមិនបានផ្លាស់ប្តូរឥរិយាបថក៏ដោយ។ កាលពីមុន ដំណាក់កាលនៃការគេងនេះ ដែលជាទូទៅគេហៅថា ដំណាក់កាល REM ត្រូវបានសន្មតថាជាសុបិន។
ការថត EEG ដែលធ្វើឡើងក្នុងអំឡុងពេលធ្លាក់ទឹកចិត្តបង្ហាញពីការថយចុះនៃរយៈពេលនៃ "ការគេងយឺត" ហើយជាពិសេសដំណាក់កាលជ្រៅរបស់វា ហើយស្របគ្នានោះ មានរយៈពេលនៃការភ្ញាក់មួយចំនួនធំ។ ការរកឃើញទាំងនេះឆ្លុះបញ្ចាំងនៅក្នុងភាសានៃ electroencephalography អារម្មណ៍ពិតប្រាកដនៃអ្នកជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនៃការគេងមិនទៀងទាត់។ ការបង្ហាញឱ្យឃើញកាន់តែច្រើននោះគឺការផ្លាស់ប្តូរនៃ "ការគេងមិនប្រក្រតី"។ ម៉្យាងវិញទៀត ការគេងប្រភេទនេះដែលនៅជិតនឹងស្ថានភាពភ្ញាក់ កើតមានជាញឹកញាប់ចំពោះមនុស្សដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាត្រូវបានចែកចាយតាមពេលវេលាខុសពីមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ។ ដំណាក់កាលដំបូងនៃការគេង REM ជាធម្មតាកើតឡើងប្រហែល 70-110 នាទីបន្ទាប់ពីការដេកលក់។ ចំពោះមនុស្សដែលធ្លាក់ទឹកចិត្តពេលវេលានេះត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំងនិងមានចន្លោះពី 20 ទៅ 60 នាទី។ បាតុភូតនេះគឺជារឿងធម្មតាដែលវាពិតជាមានតួនាទីជាសូចនាករគួរឱ្យទុកចិត្តនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ផ្ទុយទៅវិញ បាតុភូតនេះមិនកើតឡើងចំពោះមនុស្ស ដែលខណៈពេលដែលមិនស្ថិតក្នុងស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្ត ទទួលរងពីការគេងមិនលក់ ឬត្រឹមតែរយៈពេលខ្លីប៉ុណ្ណោះ ដែលបង្ហាញពីការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្តរាក់ៗ។
ដូច្នេះហើយ ជាលទ្ធផលនៃការសិក្សាដែលធ្វើឡើងដោយប្រើ electroencephalogram វាត្រូវបានគេរកឃើញថា មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ គេងបានជ្រៅនៅដើមយប់ ហើយការគេង REM ហាក់ដូចជាមិនលឿនជាងមួយម៉ោងកន្លះក្រោយនោះទេ។ ហើយផ្នែកសំខាន់នៃការគេង REM កើតឡើងនៅពាក់កណ្តាលទីពីរនៃយប់ នៅពេលដែលការគេងកាន់តែមានកម្រិត។ ចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ផ្ទុយទៅវិញ ការគេង REM កើតឡើងក្នុងរយៈពេលកន្លះម៉ោងបន្ទាប់ពីគេងលក់ ហើយមានរយៈពេលយូរ។ ការគេងជ្រៅគឺអវត្តមានស្ទើរតែពេញមួយយប់។ ការសំងាត់អ័រម៉ូននៅក្នុងមនុស្សដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំង៖ ការកើនឡើងនៃការបញ្ចេញអរម៉ូន cortisol ក្នុងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺលឿនជាងមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ ខណៈពេលដែលអ័រម៉ូនលូតលាស់ដែលនៅក្នុងមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អត្រូវបានបញ្ចេញជាចម្បងនៅដើមយប់ត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំង។ សរុបសេចក្តីមក វាអាចត្រូវបានកត់សម្គាល់ថា ដោយមិនសង្ស័យ ការរំខានចង្វាក់នៅតែជាសញ្ញាជីវសាស្ត្រសំខាន់មួយរបស់មនុស្សដែលស្ថិតក្នុងស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ដោយសារកង្វះនៃការគេងជ្រៅ បន្ទុកលើរាងកាយទាំងមូលកើនឡើង ចាប់តាំងពីមនុស្សម្នាក់ដែលស្ថិតក្នុងស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តត្រូវបង្ខំឱ្យនៅភ្ញាក់យូរជាងនេះ ដូច្នេះហើយទើបចេញពីចង្វាក់ធម្មតានៃជីវិត។ បន្ទុកដែលមិនអាចទ្រាំទ្របានបែបនេះ ចំពោះមនុស្សដែលស្ថិតក្នុងស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្ត នាំឱ្យការបញ្ចេញអរម៉ូនស្ត្រេស cortisol កើនឡើង។