របៀបបាត់បង់ស្មារតីពីរបីម៉ោង។ វិធីបាត់បង់ស្មារតីជាពិសេសដោយមានជំនួយពីការដកដង្ហើម

សមាសភាពនៃអង្គចងចាំខាងក្រៅរបស់កុំព្យូទ័ររួមមាន:

1) ដ្រាយថាសម៉ាញេទិក។ ការងាររបស់ពួកគេគឺផ្អែកលើគោលការណ៍នៃការថតម៉ាញេទិក (សន្មត់ថា dipoles ម៉ាញេទិកនៃស្រទាប់ ferromagnetic រក្សាទិសដៅនៃវាលម៉ាញេទិកខាងក្រៅដែលធ្វើសកម្មភាព) ទិន្នន័យ:

នៅលើថាសទន់ដែលអាចដកចេញបាន - NGMD (Floppy Disk Drive, FDD floppy disk, zip disk);

នៅលើថាសរឹងដូចជា HDD;

នៅលើដ្រាយវ៍រឹងដែលអាចដកចេញបាន;

2) ដ្រាយនៅលើស៊ីឌីអុបទិកនិងម៉ាញ៉េតូអុបទិក;

3) ដ្រាយកាសែតម៉ាញេទិក;

4) អង្គចងចាំ semiconductor រដ្ឋរឹង។

1. ថាសម៉ាញេទិក។ព័ត៌មាននៅលើថាសដែលគ្របដណ្ដប់ដោយស្រទាប់នៃសារធាតុ ferromagnetic ត្រូវបានសរសេរ និងអានដោយប្រើឌីសឌីស (ដ្រាយ) ជាមួយនឹងក្បាលអាន/សរសេរដែលអាចកំណត់បាននៅលើផ្នែកមួយ ឬទាំងសងខាងនៃឌីស។

ថាសទន់(ភាសាអង់គ្លេស) ថាសទន់) គឺជា "អតីតយុទ្ធជន" ក្នុងចំណោមឧបករណ៍ឌីស ដូចដែលពួកគេត្រូវបានបញ្ចប់ជាមួយនឹងម៉ូដែលដំបូងនៃ IBM PC ។ ចាប់តាំងពីពេលនោះមក ដ្រាយវ៍ឌីសបានផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំង ហើយទោះបីជាមានការកើនឡើងក៏ដោយ ក៏ឈប់ធ្វើជាមធ្យោបាយសំខាន់ក្នុងការរក្សាទុកទិន្នន័យ និងកម្មវិធី។ បើប្រៀបធៀបទៅនឹងឧបករណ៍ផ្ទុកផ្សេងទៀត ពួកវាមានសមត្ថភាព និងភាពជឿជាក់ទាបបំផុត ដូច្នេះពួកវាត្រូវបានប្រើជាចម្បងសម្រាប់ការផ្ទេរទិន្នន័យយ៉ាងលឿនពីដ្រាយវ៍រឹងរបស់កុំព្យូទ័រមួយទៅថាសរឹងរបស់មួយផ្សេងទៀត ក៏ដូចជាការបង្កើតច្បាប់ចម្លងបណ្ណសារ។

ព័ត៌មាននៅលើថាសម៉ាញ៉េទិចត្រូវបានសរសេរ និងអានដោយក្បាលម៉ាញេទិកតាមបណ្តោយរង្វង់ប្រមូលផ្តុំ - បទ (បទ) ។ ចំនួនបទនៅលើថាសម៉ាញេទិក និងសមត្ថភាពព័ត៌មានរបស់វាអាស្រ័យលើប្រភេទនៃថាសម៉ាញ៉េទិច ការរចនានៃដ្រាយ គុណភាពនៃក្បាលម៉ាញេទិក និងថ្នាំកូតម៉ាញេទិក។ បទនីមួយៗនៃថាសម៉ាញ៉េទិចត្រូវបានបែងចែកទៅជាផ្នែក។ ការបង្កើតបទ វិស័យ និងការកត់ត្រាសញ្ញាសម្គាល់ពិសេស , ការកំណត់អត្តសញ្ញាណលេខបទជាចម្បងផ្តល់នូវការសម្គាល់កម្រិតទាប (សម្រាប់-

ពូក) ។នៅក្នុងផ្នែកមួយនៃបទអាចត្រូវបានដាក់ 128,

256, 512 ឬ 1024 បៃ។ ការផ្លាស់ប្តូរទិន្នន័យរវាងឧបករណ៍ផ្ទុកនៅលើម៉ាញេទិក

nit disk និង RAM ត្រូវបានអនុវត្តតាមលំដាប់ដោយចំនួនគត់នៃវិស័យ។ ចង្កោម- នេះគឺជាឯកតាអប្បបរមានៃព័ត៌មាននៅលើឌីស ដែលមានផ្នែកមួយ ឬច្រើននៅជាប់គ្នានៃបទ (រូបភាព 3.18) ។

ប៉ារ៉ាម៉ែត្រមូលដ្ឋាននៃថាស៖

1. កត្តាទម្រង់។ ថាសទាំងអស់៖ ទាំងម៉ាញេទិច និងអុបទិកត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយអង្កត់ផ្ចិតរបស់ពួកគេ ឬបើមិនដូច្នេះទេ កត្តាទម្រង់។ រហូតមកដល់ពេលនេះ ថាសដែលមានកត្តាទម្រង់ 3.5" (89 mm) ត្រូវបានប្រើប្រាស់។

2. ការកត់ត្រាដង់ស៊ីតេ . ថាសទន់ទំនើបទាំងអស់ និងថាសឌីសមានពីរជ្រុង ដង់ស៊ីតេខ្ពស់ (សម្គាល់ - ដង់ស៊ីតេខ្ពស់ទ្វេភាគី DS/HD) ។

3. សមត្ថភាពពេញលេញ។ ដ្រាយកត្តាទម្រង់ 3.5" មានសមត្ថភាព 1.44 មេកាបៃ។

4. ពេលវេលាចូលប្រើ និងល្បឿនអានទិន្នន័យជាប់ៗគ្នា។

រូបភាពទី 3.18 - រចនាសម្ព័ន្ធឡូជីខលនៃផ្ទៃនៃថាសម៉ាញ៉េទិច

ថាសត្រូវបានដំឡើងនៅក្នុង ថាសទន់(ថាសទន់ពីភាសាអង់គ្លេស។ ថាសទន់) ត្រូវបានជួសជុលដោយស្វ័យប្រវត្តិនៅក្នុងវា បន្ទាប់ពីនោះយន្តការដ្រាយមិនត្រូវបានបង្វិលរហូតដល់ល្បឿនបង្វិល 360 នាទី–1។ ថាសទន់ខ្លួនវាបង្វិលនៅក្នុងដ្រាយ ក្បាលម៉ាញេទិកនៅតែគ្មានចលនា។ ថាសទន់បង្វិលតែនៅពេលដែលវាត្រូវបានចូលប្រើ។ ដ្រាយត្រូវបានភ្ជាប់ទៅខួរក្បាលតាមរយៈឧបករណ៍បញ្ជាថាសទន់។

ក្រុមហ៊ុនមួយចំនួនផលិតថាសទន់ - ថាសដែលមានដង់ស៊ីតេខ្ពស់ (ដង់ស៊ីតេខ្ពស់)។ ទាំងនេះគឺជាឌីសបីអ៊ីញដែលមានស្រទាប់ ferromagnetic អនុវត្តជាមួយនឹងបច្ចេកវិទ្យាទំនើប។ ទិន្នន័យរហូតដល់ 21 MB អាចសរសេរទៅឌីសបាន។ ឌីសមានរហូតដល់ 755 បទ ដែលនីមួយៗមាន 27 ផ្នែកនៃទំហំស្តង់ដារ។ ប្រេកង់បង្វិលថាសគឺប្រហែល 720 rpm ។ ទីតាំងនៃក្បាលនៅក្នុងដ្រាយត្រូវបានអនុវត្តដោយប្រើឧបករណ៍ចាប់សញ្ញាឡាស៊ែរ។ អត្រាប្តូរប្រាក់ឈានដល់ 10 MB / s ។ ថាសនៅលើថាសបែបនេះអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីសរសេរ និងអានព័ត៌មានពីថាសទន់ទំហំបីអ៊ីញស្តង់ដារដែលមានទំហំរហូតដល់ 1.44 MB ។

សម្រាប់អ្នកប្រើប្រាស់កុំព្យូទ័រ ថាសទន់ដែលអាចដកចេញបានគឺគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ - ដ្រាយហ្ស៊ីបជាមួយនឹងថាសម៉ាញេទិកចល័ត 3.5 អ៊ីងដែលមានសមត្ថភាព 100-120 មេកាបៃ។ ម៉ូដែល ZIP មានទាំងខាងក្នុង និងខាងក្រៅ។ ពួកវាបង្វិលក្នុងល្បឿន 3000 rpm មានពេលចូលដំណើរការជាមធ្យមប្រហែល 29 ms ផ្តល់ការផ្ទេរទិន្នន័យក្នុងល្បឿន 790 kb/s (ប្រើច្រកម៉ាស៊ីនបោះពុម្ព LPT ស្តង់ដារ) និង 1.4 Mb/s (សម្រាប់ដ្រាយខាងក្នុងដែលមាន ឧបករណ៍បញ្ជា SCSI) ។ ដ្រាយ ZIP 750 បច្ចុប្បន្នត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីធ្វើការជាមួយប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយដែលមានទំហំ 750 MB ។ ដ្រាយហ្ស៊ីបដែលអនុវត្តបច្ចេកវិទ្យា LS-120 (Super Disk) អានមិនត្រឹមតែថាស 120 មេកាបៃប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងថាសទន់ 1.44 មេកាបៃផងដែរ។

ដ្រាយហ្ស៊ីបត្រូវបានរួមបញ្ចូលជាដ្រាយស្តង់ដារនៅក្នុងកុំព្យូទ័រថ្មីពី Apple, Compaq, Dell, Gateway2000, Hewlett-Packard, IBM, Packard Bell និងផ្សេងៗទៀត។ ម៉ូដែលថ្មី (រួមទាំង Zip Plus) អាចប្រៀបធៀបបានក្នុងល្បឿនអានទិន្នន័យទៅស៊ីឌីល្បឿនលឿន។ - ដ្រាយរ៉ូម។ គុណវិបត្តិនៃ Zip រួមមានមិនមានអត្រាផ្ទេរទិន្នន័យខ្ពស់បំផុត ភាពមិនឆបគ្នាជាមួយថាសទន់។

ដ្រាយ HiFD- អនុញ្ញាតឱ្យអ្នករក្សាទុកនៅលើថាសម៉ាញេទិកចល័តមួយ (មានវិមាត្រនៃថាសទន់ធម្មតា) រហូតដល់ 200 MB នៃទិន្នន័យ។ អត្រាផ្ទេរទិន្នន័យខ្ពស់ (រហូតដល់ 3.6 Mb/s) ត្រូវបានសម្រេចដោយសារតែល្បឿនបង្វិលនៃក្រុមហ៊ុនបញ្ជូនស្មើនឹង 3600 rpm និងការប្រើប្រាស់ដង់ស៊ីតេផ្ទៃខ្ពស់នៃការកត់ត្រាព័ត៌មាន។ ដូចជាថាសរឹង ក្បាលនៅក្នុងបច្ចេកវិទ្យា HiFD លោតពីលើផ្ទៃនៃចានរាងសំប៉ែត ដែលកាត់បន្ថយការពាក់ទាំងក្បាលខ្លួនឯង និងមេឌៀ (រូបភាព 3.19)។

រូបភាព 3.19 - ដ្រាយ HiFD

jAZ បើកបរ- ចូលទៅជិតថាសរឹង ប៉ុន្តែអាចដកចេញបាន។ ថាសមួយអាចផ្ទុក 1-2 GB ។ ពួកគេប្រើ wafers 3.5 "ពីរនៅក្នុង cartridge អ៊ីសូឡង់មួយ។ ក្នុងចំណោមការបើកបរក្នុងល្បឿនលឿននៃបរិមាណដ៏ច្រើន ភាពជាអ្នកដឹកនាំត្រូវបានរក្សាទុកដោយ ចង្វាក់ jazz.

អារេឌីស។ដើម្បីបង្កើនសមត្ថភាពនៃឧបករណ៍ផ្ទុកខាងក្រៅជាមួយនឹងភាពជឿជាក់កើនឡើង RAID-drive ត្រូវបានប្រើប្រាស់។ នេះគឺជាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃឌីសជាច្រើនទៅក្នុងថាសឡូជីខលដែលមានសមត្ថភាពធំមួយ (រាប់រយជីហ្គាបៃ)។ ដ្រាយបែបនេះអាចត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅក្នុងស្រោមកុំព្យូទ័រហើយដាក់ក្នុងរ៉ាកែតដាច់ដោយឡែក។ RAID-drives មានអត្រាប្តូរប្រាក់កើនឡើង និងភាពជឿជាក់នៃការផ្ទុកទិន្នន័យ។ ប្រតិបត្តិការនៃអារេឌីសត្រូវបានរៀបចំក្រោមការគ្រប់គ្រងរបស់ឧបករណ៍បញ្ជា RAID ។ តម្រូវការប្រើប្រាស់ដ្រាយ RAID កើតឡើងសម្រាប់ស្ថានីយការងារ ម៉ាស៊ីនមេអ្នកប្រើប្រាស់ច្រើន និងម៉ាស៊ីនមេ។

ថាសរឹង (eng. HDD - ថាសរឹង) ឬ ដ្រាយវ៍រឹង,គឺជាឧបករណ៍ផ្ទុកទិន្នន័យសម្រាប់រក្សាទុករយៈពេលវែងនៃទិន្នន័យ និងកម្មវិធីយ៉ាងច្រើន។ នេះមិនមែនជាថាសតែមួយទេ ប៉ុន្តែជាក្រុមនៃឌីស coaxial ដែលមានថ្នាំកូតម៉ាញេទិក។

ក្រុមហ៊ុនផ្តល់ព័ត៌មាននៅទីនេះគឺបន្ទះអាលុយមីញ៉ូមមូល - ចានផ្ទៃទាំងពីរត្រូវបានគ្របដណ្ដប់ដោយស្រទាប់នៃវត្ថុធាតុម៉ាញ៉េទិច ពោលគឺវាមិនមានផ្ទៃ 2 ទេ ប៉ុន្តែ 2n ដែល n ជាចំនួនចាននៅក្នុងក្រុម។ ដ្យាក្រាមសាមញ្ញនៃដ្រាយវ៍រឹងត្រូវបានបង្ហាញក្នុងរូបភាព 3.20 ។

រូបភាព 3.20 - ដ្យាក្រាមសាមញ្ញនៃថាសរឹង

ដូចជាថាសទន់ ផ្ទៃការងាររបស់ចានត្រូវបានបែងចែកទៅជារង្វង់មូល ហើយផ្លូវត្រូវបែងចែកជាផ្នែក។ ក្បាលអាន/សរសេរ រួមជាមួយនឹងរចនាសម្ព័ន្ធទ្រទ្រង់ និងថាសត្រូវបានរុំព័ទ្ធក្នុងលំនៅដ្ឋានបិទជិតដែលហៅថា ម៉ូឌុលទិន្នន័យ. នៅពេលដែលម៉ូឌុលទិន្នន័យត្រូវបានដំឡើងនៅលើដ្រាយ វាភ្ជាប់ដោយស្វ័យប្រវត្តិទៅប្រព័ន្ធដែលបូមខ្យល់ត្រជាក់ដែលបានបន្សុត។

កម្រាស់នៃថ្នាំកូតម៉ាញេទិករបស់ចានគឺប្រហែល 1.1 មីក្រូន ហើយក៏មានស្រទាប់ប្រេងរំអិលផងដែរ ដើម្បីការពារក្បាលពីការខូចខាតនៅពេលបន្ទាប និងលើកនៅពេលធ្វើដំណើរ។ មិនដូចថាសទន់ទេ ថាសរឹង បង្វិលជាបន្តបន្ទាប់។ដោយសារល្បឿនបង្វិលខ្ពស់ល្មម ខ្នើយខ្យល់មួយត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅចន្លោះផ្ទៃម៉ាញេទិក និងក្បាលអាន/សរសេរ ហើយពួកវាដាក់ពីលើក្រុមហ៊ុនដឹកជញ្ជូន (ក្រុមហ៊ុនដឹកជញ្ជូន) នៅចម្ងាយ 0.00005-0.0001 ម។ មតិដែលថាមានកន្លែងទំនេរនៅក្នុងដ្រាយគឺខុស ប្រសិនបើគ្រាន់តែដោយសារតែកន្លែងដែលមានកន្លែងទំនេរនោះ ពិតណាស់មិនអាចមានខ្នើយខ្យល់បានទេ។ នៅពេលដែល HDD មិនដំណើរការ ក្បាលស្ថិតនៅក្នុងតំបន់ចុះចតពិសេស ( តំបន់ចុះចត) ខណៈពេលដែលពួកគេត្រូវបានរារាំង ដើម្បីជៀសវាងការខូចខាតផ្សេងៗចំពោះក្បាលខ្លួនឯង និងប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយ។ នៅពេលដែលម៉ាស៊ីនត្រូវបានបើក វាបង្វិលផ្ទៃ ហើយក្បាលនៅក្រោមការហូរចូលនៃខ្យល់ ចាកចេញពីតំបន់ចុះចត។

ដ្រាយវ៍រឹងត្រូវបានភ្ជាប់ទៅខួរក្បាលតាមរយៈ ឧបករណ៍បញ្ជាថាសរឹង។

ការកត់ត្រា និងការអានព័ត៌មានគឺផ្អែកលើគោលការណ៍ដែលត្រូវបានប្រើនៅក្នុងម៉ាស៊ីនថតកាសែតតាមផ្ទះធម្មតា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនដូចការថតខ្សែអាត់នៅលើកាសែតម៉ាញ៉េទិចទេ ការថតនៅលើថាសរឹង (និងថាសទន់) ត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងប្លុកដាច់ដោយឡែកនៅក្នុងផ្នែកដាច់ដោយឡែក។ វិស័យនីមួយៗ បន្ថែមពីលើទិន្នន័យ មានព័ត៌មានសេវាកម្មផ្សេងៗដែលចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការត្រឹមត្រូវរបស់ឧបករណ៍បញ្ជាដ្រាយ។ ជាពិសេស ព័ត៌មានលើសនេះរួមបញ្ចូលទិន្នន័យដូចជា លេខបទ លេខផ្នែក និងមូលប្បទានប័ត្រនៃទិន្នន័យដែលបានកត់ត្រាក្នុងវិស័យនេះ។

ដ្រាយវ៍រឹងទំនើបទាំងអស់ត្រូវបានបំពាក់ដោយឃ្លាំងសម្ងាត់ដែលភ្ជាប់មកជាមួយ (ជាធម្មតា 2 មេកាបៃ) ដែលធ្វើអោយដំណើរការរបស់វាប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំង។

លក្ខណៈបច្ចេកទេសនៃថាសរឹង៖

1. សមត្ថភាព។ នាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ បច្ចេកវិជ្ជាបែបផែនធន់ម៉ាញេទិកត្រូវបានប្រើប្រាស់ ដែលដែនកំណត់សមត្ថភាពទ្រឹស្តីនៃ 1 wafer គឺ 20 GB កម្រិតបច្ចេកវិទ្យាគឺ 6.4 GB ក្នុងមួយ wafer ។

2. ល្បឿននៃដ្រាយវ៍រឹងត្រូវបានពិពណ៌នាដោយប៉ារ៉ាម៉ែត្របី។

ក) អត្រាផ្ទេរទិន្នន័យ (ល្បឿនអាន / សរសេរ) (អត្រាផ្ទេរទិន្នន័យដោយសង្ខេប - ផ្ទេរ) បង្ហាញពីល្បឿនដែលទិន្នន័យដែលសរសេរយ៉ាងតឹងរ៉ឹងតាមលំដាប់លំដោយត្រូវបានអានពីថាស (វាស់ជាមេកាបៃក្នុងមួយវិនាទី)។ សម្រាប់ថាសផ្សេងគ្នាតម្លៃនេះអាចខុសគ្នាខ្លាំងនិងជួរ (នៅពេលសរសេរ) ពីប្រហែល 15 MB / s ទៅ 60-100 MB / s ។ លើសពីនេះទៅទៀត ថាសសមរម្យគួរតែផ្តល់អត្រាប្តូរប្រាក់មិនអាក្រក់ជាង 30 MB/s ទេ ប្រសើរជាង 40 MB/s (ចំណាំថាយើងកំពុងនិយាយអំពីអត្រាប្តូរប្រាក់ខ្ពស់បំផុត ដែលត្រូវបានគេសង្កេតឃើញនៅពេលធ្វើការជាចម្បងជាមួយបទដំបូងនៃឌីស និងការអាន។ / ការសរសេរអារេទិន្នន័យទាំងមូល ហើយនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌជាក់ស្តែង នៅពេលដែលមានការផ្លាស់ប្តូរផ្នែកតូចៗ និងជាមួយឌីសទាំងមូល តម្លៃនឹងស្ទើរតែជាលំដាប់នៃរ៉ិចទ័រទាបជាង)។

ខ) ពេលវេលាចូលប្រើជាមធ្យម ( ពេលវេលាស្វែងរកជាមធ្យមយ៉ាងខ្លី - ស្វែងរក) - នេះគឺជាពេលវេលាជាមធ្យមដែលប្លុកទិន្នន័យដែលចង់បាននឹងត្រូវបានរកឃើញ ប្រសិនបើថាសរឹងត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញដោយទីតាំងជាក់ស្តែងរបស់វា វាស់ជាមិល្លីវិនាទី។ ពេលវេលាចូលប្រើអាចប្រែប្រួលពី 12-10ms ទៅ 5-4ms។ ដូចគ្នានេះផងដែរជាធម្មតានៅក្នុងលក្ខណៈនៃឌីសពេលវេលាផ្លាស់ប្តូរទៅបទបន្ទាប់ត្រូវបានលើកឡើងដែលតាមក្បួនគឺប្រហែល 1.5-0.5 ms (សម្រាប់ថាសល្អមិនលើសពី 1 ms) ។ ប៉ារ៉ាម៉ែត្រល្បឿនទាំងអស់នៃដ្រាយវ៍រឹងអាចត្រូវបានវាស់ដោយប្រើឧបករណ៍ប្រើប្រាស់សមស្រប ប៉ុន្តែអ្នកមិនគួរពឹងផ្អែកទាំងស្រុងលើអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ឬលើការអានរបស់ម៉ូនីទ័រប្រព័ន្ធទេ ព្រោះល្បឿនអាន/សរសេរក្នុងកម្មវិធីគឺពឹងផ្អែកខ្លាំងលើកត្តាជាច្រើនទៀត។

ល្បឿននៃដ្រាយវ៍រឹង (ផ្ទេរនិងស្វែងរក) យ៉ាងសំខាន់អាស្រ័យលើភាពញឹកញាប់នៃការបង្វិលរបស់វាដែលត្រូវបានវាស់ជាបដិវត្តន៍ក្នុងមួយនាទី (rpm) ។ ជួនកាលអ្នកលក់ផ្តល់អត្រាប្តូរប្រាក់ខ្ពស់ណាស់ (និយាយថា 66 ឬ 100 MB/s)។ នេះទាក់ទងទៅនឹងការបញ្ចូលនៃចំណុចប្រទាក់ និងល្បឿនជាក់ស្តែងនៃថាសមានទំនាក់ទំនងប្រហាក់ប្រហែលនឹងការនិយាយថាទំហំនៃក្បាលមានចំពោះសមត្ថភាពផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្ស។ ក្នុងកម្រិតធំជាងនេះ ល្បឿននៃថាសកំណត់ល្បឿននៃការបង្វិលយន្តហោះ។ នៅទីនេះតម្លៃធម្មតាគឺ 3600, 4500, 5400, 7200, 10000, 15000 បដិវត្តន៍ក្នុងមួយនាទី (rpm) ។ ភាគច្រើនចូលចិត្តគឺឌីសដែលមានល្បឿនបង្វិលយ៉ាងហោចណាស់ 7200 rpm ។

3. ថ្មីៗនេះប៉ារ៉ាម៉ែត្រមួយទៀតបានក្លាយទៅជាសំខាន់ - ដង់ស៊ីតេថត។ ថាសរឹងជាមួយអ្វីដែលគេហៅថា "ដង់ស៊ីតេទ្វេ" បានបង្ហាញខ្លួន។ ពួកវាត្រូវបានសម្គាល់ដោយការផ្ទេរខ្ពស់ពីព្រោះនៅល្បឿនបង្វិលថាសដូចគ្នា កាន់តែច្រើនត្រូវបានអានពីវាក្នុងមួយបដិវត្តន៍។ តាមក្បួនមួយដង់ស៊ីតេនៃថាសបែបនេះគឺលើសពី 1 ជីកាបៃក្នុងមួយថាសនៃកញ្ចប់មួយនៅក្នុងថាសរឹង (នោះគឺមានតែថាសមួយនៅក្នុងថាស 1.7 ជីកាបៃ ពីរនៅក្នុងថាស 3.6 ជីកាបៃ។ ល។ ) ។

បច្ចេកវិទ្យាសម្រាប់ការផលិតមេឌៀជាមួយនឹងថ្នាំកូតពិសេសដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយក្រុមហ៊ុន IBM នឹងធ្វើឱ្យវាអាចធ្វើទៅបាននាពេលអនាគតដ៏ខ្លីខាងមុខនេះដើម្បីផលិតឧបករណ៍ផ្ទុកម៉េញ៉ទិកតម្លៃទាបដែលមានសមត្ថភាពរហូតដល់ 1 TB ។ ហើយការផ្លាស់ប្តូរពីការថតបណ្តោយតាមបែបប្រពៃណីទៅការថតម៉ាញេទិចកាត់កែងនឹងបង្កើនដង់ស៊ីតេថតដល់ 1 TB / inch 2 និងទទួលបានថាសទំហំ 3 អ៊ីញដែលមានសមត្ថភាពនៃ terabytes ជាច្រើន។

2. ឧបករណ៍ផ្ទុកអុបទិក និងមេដែក-អុបទិក។បច្ចុប្បន្ននេះ ផ្នែកសំខាន់មួយនៃការកំណត់រចនាសម្ព័ន្ធកុំព្យូទ័រគឺជាដ្រាយ (ដ្រាយ) សម្រាប់អានមេឌៀដូចជា ឌីសបង្រួម (ស៊ីឌី និងឌីវីឌី) ។

ឌីសបង្រួម (ឌីសស៊ីឌី)អាចត្រូវបានសរសេរម្តង CD-R និងសរសេរម្តង (អាចសរសេរឡើងវិញបាន) CD-RW ។

នៅក្នុងឌីស CD-R ស្រទាប់ឆ្លុះបញ្ចាំងត្រូវបានធ្វើពីខ្សែភាពយន្តមាស។ នៅចន្លោះស្រទាប់នេះ និងមូលដ្ឋានប៉ូលីកាបូណាត មានស្រទាប់ថតដែលធ្វើពីសារធាតុសរីរាង្គ ដែលធ្វើឲ្យងងឹតនៅពេលកំដៅ។ ក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការថត កាំរស្មីឡាស៊ែរកំដៅចំណុចដែលបានជ្រើសរើសនៃស្រទាប់ ដែលធ្វើអោយងងឹត និងបញ្ឈប់ការបញ្ជូនពន្លឺទៅកាន់ស្រទាប់ឆ្លុះបញ្ចាំង បង្កើតជាតំបន់ដែលស្រដៀងនឹងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ពោលគឺឧ។ កោសិកាប៊ីត (ភីតាស) ។ ព័ត៌មានត្រូវបានចងក្រងដោយរណ្តៅឆ្លាស់គ្នា និងចន្លោះរវាងពួកវា (នោះគឺលេខសូន្យគោលពីរ និងលេខមួយ) (រូបភាព 3.20) ។

រូបភាព 3.21 - ស៊ីឌីបទ

មិនដូចថាសម៉ាញ៉េទិចទេ ស៊ីឌីមិនមានសំឡេងរោទ៍ច្រើនទេ ប៉ុន្តែមានមួយ។ - វង់ដូចជាការថតសំឡេងពីកណ្តាលទៅបរិវេណ។ ក្នុងន័យនេះល្បឿនមុំនៃការបង្វិលថាសគឺមិនថេរទេ។ វាថយចុះតាមបន្ទាត់ត្រង់នៅពេលដែលក្បាលឡាស៊ែរអានផ្លាស់ទីឆ្ពោះទៅគែមនៃឌីស។ នៅលើអ៊ីញនីមួយៗ (2.54 សង់ទីម៉ែត្រ) 16 ពាន់វេននៃវង់មួយត្រូវបានដាក់នៅតាមបណ្តោយកាំនៃឌីស។ សម្រាប់ការប្រៀបធៀប នៅលើផ្ទៃនៃថាសរឹងមួយ មានតែពីរបីរយបទប៉ុណ្ណោះដែលសមជាអ៊ីញតាមកាំ។ សមត្ថភាពនៃស៊ីឌីមួយឈានដល់ 640-800 មេកាបៃ។ សម្រាប់ដំណើរការប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយ បរិមាណព័ត៌មានសេវាកម្មធំជាង (ប្រហែល 8 មេកាបៃ) ក៏ត្រូវបានសរសេរទៅវាដែរ ដូច្នេះសមត្ថភាពមានប្រយោជន៍របស់ស៊ីឌីគឺទាបជាងការចង្អុលបង្ហាញបន្តិច។

ដ្រាយ CD-R ដោយសារតែការថយចុះយ៉ាងខ្លាំងនៃតម្លៃកំពុងរីករាលដាលកាន់តែច្រើន។ ព័ត៌មាននៅលើស៊ីឌី មិនដូចប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយម៉ាញេទិកទេ ជាក់ស្តែងមិនទទួលរងឥទ្ធិពលបំផ្លិចបំផ្លាញនៃដែនអគ្គិសនី និងម៉ាញេទិកនោះទេ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ វាទាមទារឱ្យមានការគ្រប់គ្រងដោយប្រុងប្រយ័ត្នដោយអ្នកប្រើប្រាស់។ រាល់ការខូចខាតមេកានិក និងការប៉ះពាល់នឹងដំណោះស្រាយគីមីមួយចំនួនបិទថាស។ សព្វថ្ងៃនេះ ជាក់ស្តែងមានតែស៊ីឌីប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការចែកចាយផលិតផលសូហ្វវែរស្របច្បាប់។ល។

ប្រព័ន្ធដែលអាចសរសេរឡើងវិញបាន ដើមឡើយត្រូវបានគេហៅថា CD-E ( ស៊ីឌីអាចលុបបាន។) ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកឈ្មោះត្រូវបានប្តូរទៅជា CD-RW ( ស៊ីឌី-អាចសរសេរឡើងវិញបាន)។ CD-RW ប្រើស្រទាប់មធ្យមនៃខ្សែភាពយន្តសរីរាង្គដែលផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពដំណាក់កាលរបស់វាពីអាម៉ូញាក់ទៅជាគ្រីស្តាល់ និងច្រាសមកវិញក្រោមឥទ្ធិពលនៃកាំរស្មីឡាស៊ែរ ដែលជាលទ្ធផលនៃតម្លាភាពនៃស្រទាប់ផ្លាស់ប្តូរ។ ការជួសជុលនៃការផ្លាស់ប្តូររដ្ឋកើតឡើងដោយសារតែការពិតដែលថាសម្ភារៈនៃស្រទាប់ថតនៅពេលដែលកំដៅលើសពីសីតុណ្ហភាពសំខាន់ឆ្លងកាត់ចូលទៅក្នុងស្ថានភាព amorphous ហើយនៅតែមាននៅក្នុងវាបន្ទាប់ពីត្រជាក់ហើយនៅពេលដែលកំដៅដល់សីតុណ្ហភាពទាបជាងកម្រិតសំខាន់វា ស្តារស្ថានភាពគ្រីស្តាល់។ ឌីសដែលមានស្រាប់អាចទប់ទល់បានពីរាប់ពាន់ទៅរាប់ម៉ឺនវដ្តនៃការសរសេរឡើងវិញ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការឆ្លុះបញ្ចាំងរបស់ពួកគេគឺទាបជាងស៊ីឌីដែលបានចុច និងសរសេរម្តង (អ្នកអាចសម្គាល់ឃើញថាផ្ទៃនៃ CD-RW គឺងងឹតជាង CD ឬ CD-R ធម្មតា)។

ឌីសដែលអាចសរសេរឡើងវិញអាចមានរចនាសម្ព័ន្ធបទ និងប្រព័ន្ធឯកសារដូចគ្នាជា CD-R ឬ (ញឹកញាប់ជាងនេះ) រៀបចំប្រព័ន្ធឯកសារ UDF ពិសេស ( ទ្រង់ទ្រាយថាសសកល) ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្កើត និងបំផ្លាញឯកសារនីមួយៗនៅលើឌីសដោយថាមវន្ត។ ឧទាហរណ៍ អ្នកអាចប្រើ CD-RW ដូចជាថាសចល័តធម្មតា ហើយសរសេរទៅវាដោយផ្ទាល់ពីកម្មវិធី។

ប្រហែលជាអ្នកគ្រប់គ្នាដែលធ្លាប់បានដោះស្រាយជាមួយអ្នកអានស៊ីឌី/ឌីវីឌីមួយ ឬមួយផ្សេងទៀតបានទាក់ទាញការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះលក្ខណៈពិសេសនៃការរចនាមួយនៃរចនាសម្ព័ន្ធនៃឧបករណ៍ទាំងនេះ - រង្វង់មូលដែលមានអង្កត់ផ្ចិត 80 មីលីម៉ែត្រនៅខាងក្នុងរង្វង់ធំដែលមានទំហំ 120 មីលីម៉ែត្រសម្រាប់ស៊ីឌីធម្មតា។ នេះគឺជាកន្លែងសម្រាប់ស៊ីឌី 80mm ។ ការពិតដែលថាការឈប់សម្រាកនេះមិនទាន់បាត់ពីថាសឧបករណ៍ CD និង DVD អាចត្រូវបានពន្យល់ដោយការពិតដែលថាឌីស 80 មីលីម៉ែត្រនៅតែជាស្តង់ដារអាយអេសអូ។ សមត្ថភាពនៃថាសបែបនេះគឺ 180 មេកាបៃ។ ស៊ីឌីប្រភេទនេះក៏មានប្អូនប្រុសរបស់វាដែរ។ នេះគឺជាគ្រួសារនៃអ្វីដែលគេហៅថា កាតអាជីវកម្ម ស៊ីឌី។ តាមការពិត ទាំងនេះគឺជាឌីសធម្មតា ប៉ុន្តែត្រូវកាត់ចេញទាំងសងខាង ដូច្នេះហើយ រូបរាង និងទំហំវាប្រហាក់ប្រហែលនឹងនាមប័ណ្ណ។ អាស្រ័យលើកម្រិតនៃការកាត់ សមត្ថភាពនៃស៊ីឌីបែបនេះអាចប្រែប្រួលពី 20 ទៅ 60 មេកាបៃ។ គួរកត់សម្គាល់ថាឌីស 80 មីលីម៉ែត្រត្រូវបានអភិវឌ្ឍយឺត ៗ និងឈានដល់ដំណាក់កាលនៃ CD-R / RW ។ សព្វថ្ងៃនេះ CD-R/RWs បែបនេះជួនកាលត្រូវបានប្រើប្រាស់នៅក្នុងម៉ាស៊ីនថតឌីជីថល និងម៉ាស៊ីនថតវីដេអូ។

ថាសត្រូវបានអានដោយប្រើដ្រាយធម្មតា។ ដ្រាយដែលមិនត្រឹមតែអាចអានប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងសរសេរទៅស៊ីឌីត្រូវបានគេហៅថាឧបករណ៍ថតសំឡេង។ ឧបករណ៍ថតស៊ីឌីទំនើបទាំងអស់អាចដំណើរការជាមួយទាំង CD-R និង CD-RW ទោះបីជាពីមុនត្រូវការឧបករណ៍ពិសេសដើម្បីប្រើ CD-RW ក៏ដោយ។ តាមក្បួនល្បឿនបង្វិលត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញជាបីលេខ។ ទីមួយជាធម្មតាកំណត់លក្ខណៈនៃការថត CD-R ការថត CD-RW ទីពីរ និងទីបីបង្ហាញពីល្បឿនអាន។ ឧទាហរណ៍ 6x/4x/24x មានន័យថា 6x CD-R, 4x CD-RW និង 24x ល្បឿនអាន។

លក្ខណៈបើកបរ៖ ល្បឿនបើកបរ។ ល្បឿនបង្វិលនៃ CD-ROM (200-4200 rpm) គឺទាក់ទងទៅនឹងល្បឿនដែលទិន្នន័យអូឌីយ៉ូ និងវីដេអូរបស់ Drive ត្រូវបានផ្ទេរទៅអង្គចងចាំសំខាន់របស់កុំព្យូទ័រ។ ក្នុងន័យនេះគំនិតនៃល្បឿនដ្រាយត្រូវបានណែនាំ។ ល្បឿននៃដ្រាយត្រូវបានវាស់ទាក់ទងទៅនឹងល្បឿននៃការបង្វិលនៃម៉ាស៊ីនចាក់ស៊ីឌីតន្ត្រីធម្មតា (អត្រាផ្ទេរគឺប្រហែល 150 kb / s) ។ វាត្រូវបានវាស់ជាពហុគុណ។ ឧទាហរណ៍ "40x" មានន័យថាដ្រាយអាចបង្វិលឌីសបាន 40 ដងលឿនជាងម៉ាស៊ីនចាក់ស៊ីឌីស្តង់ដារ។ ដ្រាយដែលមានល្បឿនតែមួយត្រូវបានកំណត់ 1x; អត្រាផ្ទេរទិន្នន័យរបស់វាគឺ 150 kb/s ។ បច្ចុប្បន្ន បើកបរក្នុងល្បឿន 32x (4800 kb/s; នៅលើផ្លូវខាងក្រៅ អត្រាផ្ទេរទិន្នន័យឈានដល់កម្រិតបន្ទាប់បន្សំ (ឧទាហរណ៍ 1800 kb/s) ហើយនៅពេលអ្នកចូលទៅជិតខាងក្នុង វាធ្លាក់ចុះ (ក្នុងឧទាហរណ៍របស់យើង ប្រហែល ដល់ 1200-1300 kb/s) ជាលទ្ធផល ទោះបីជាមានល្បឿនបង្វិលឌីសខុសគ្នាខ្លាំងក៏ដោយ ដ្រាយទំនើបដែលមានគុណភាពខ្ពស់គ្រប់គ្រាន់ ជាទូទៅមានអត្រាផ្ទេរទិន្នន័យដូចគ្នា៖ ពេលវេលាចូលប្រើ (ពេលវេលាស្វែងរកទិន្នន័យចាំបាច់) គឺ 400 ms. ម៉ូដែលល្អបំផុតមានវាប្រហែល 80-60 ms ទោះយ៉ាងណាដ្រាយថោកអាចមានច្រើនទៀត - រហូតដល់រាប់រយ ms. លើសពីនេះទៅទៀត ដ្រាយថោកក៏មានលក្ខណៈពិសេសគួរឱ្យកត់សម្គាល់ផងដែរដូចជាគុណភាពនៃការអានថាសខ្សោយ (ឧទាហរណ៍ថាសដែលមានពិការភាពដែល អានយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះនៅលើដ្រាយផ្សេងទៀតអាចមិនត្រូវបានអានទាំងស្រុងឬអានក្នុងល្បឿនយឺត), សំលេងរំខានខ្លាំង, រំញ័រ (ពេលខ្លះវាថែមទាំងក្លាយជាគួរឱ្យខ្លាចនៅពេលដែលកុំព្យូទ័រចាប់ផ្តើមលោតនៅលើតុ) និងផ្សេងទៀតគឺមិនរីករាយខ្លាំងណាស់ nymi គុណភាពនៃផលិតផលថ្នាក់ទាប។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរពួកគេមានអាយុកាលសេវាកម្មខ្លីណាស់វាអាចទៅរួចដែលថាដ្រាយវ៍នឹងខូចបន្ទាប់ពីប្រើបានពីរបីខែ។

ឌីវីឌី(Digital Video Disk ឬ Digital Versatile Disk)។ មិនដូចស៊ីឌីទេ វាមានដង់ស៊ីតេទិន្នន័យខ្ពស់ជាង លទ្ធភាពនៃការថតពីរស្រទាប់ និងការការពារប្រសើរជាងមុននៃឌីសដែលមានអាជ្ញាប័ណ្ណពីច្បាប់ចម្លងលួចចម្លង។

តើអ្វីជាភាពខុសគ្នាសំខាន់រវាងឌីវីឌី និងស៊ីឌី? ទីមួយ ឡាស៊ែរប្រវែងរលកខ្លីជាងត្រូវបានប្រើ។ ប្រសិនបើនៅក្នុង CD-R drives ប្រវែងរលកគឺ 780 nanometers បន្ទាប់មកនៅក្នុង DVD drives គឺ 635 nanometers។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកាត់បន្ថយរយៈពេលនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងបង្កើនល្បឿននៃការអានទិន្នន័យ។ ទីពីរ ដោយសារការប្រើប្រាស់សម្ភារៈទំនើបជាងនេះ ឌីវីឌីត្រូវបានប្រើសម្រាប់កត់ត្រាទិន្នន័យជាពីរស្រទាប់នៅផ្នែកម្ខាងនៃឌីស ឬស្រទាប់មួយនៅសងខាងនៃឌីស ឬស្រទាប់ពីរនៅសងខាងនៃឌីស អាស្រ័យលើឌីវីឌី។ ទម្រង់។ សមត្ថភាពដ្រាយមានចាប់ពី 2.6 GB ដល់ 17 GB ។ ទីបី ទម្រង់វិស័យថ្មីទាំងស្រុងត្រូវបានប្រើប្រាស់ កូដកែកំហុសដែលអាចទុកចិត្តបានជាងមុន និងធ្វើឱ្យម៉ូឌុលឆានែលប្រសើរឡើង។

ប្រភេទរចនាសម្ព័ន្ធឌីវីឌីខាងក្រោមមាន៖

ស្រទាប់តែមួយ / ស្រទាប់តែមួយ (ស្រទាប់ម្ខាង / ស្រទាប់តែមួយ) ។ នេះគឺជារចនាសម្ព័ន្ធសាមញ្ញបំផុតនៃឌីសឌីវីឌី។ នៅលើថាសបែបនេះ អ្នកអាចផ្ទុកទិន្នន័យបានរហូតដល់ 4.7 GB។ ចៃដន្យ សមត្ថភាពនេះគឺ 7 ដងនៃសមត្ថភាពនៃស៊ីឌីអូឌីយ៉ូធម្មតា និងស៊ីឌីរ៉ូម។

មួយចំហៀង / ស្រទាប់ពីរ (មួយចំហៀង / ពីរស្រទាប់) ។ ឌីសមានស្រទាប់ទិន្នន័យពីរ ដែលមួយក្នុងចំណោមនោះមានសភាពថ្លា (ដើម្បីឱ្យកាំរស្មីឡាស៊ែរចូលទៅស្រទាប់ខាងក្នុង)។ ស្រទាប់ទាំងពីរត្រូវបានអានពីចំហៀងដូចគ្នា ហើយទិន្នន័យ 8.5 GB អាចត្រូវបានដាក់នៅលើថាសនោះ ពោលគឺ 3.5 GB ច្រើនជាងនៅលើស្រទាប់តែមួយ/ single-sided disk;

ស្រទាប់ទ្វេភាគី / ស្រទាប់តែមួយ (ស្រទាប់ទ្វេភាគី / ស្រទាប់តែមួយ) ។ នៅលើថាសបែបនេះត្រូវបានដាក់ 9.4 GB នៃទិន្នន័យ (4.7 GB នៅផ្នែកខាងគ្នា) ។ វាងាយស្រួលមើលថាសមត្ថភាពរបស់ឌីសបែបនេះគឺមានសមត្ថភាពទ្វេដងនៃឌីវីឌីតែមួយចំហៀង/ស្រទាប់តែមួយ។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរ ដោយសារតែទិន្នន័យស្ថិតនៅលើភាគីទាំងសងខាង អ្នកនឹងត្រូវបើកឌីស ឬប្រើឧបករណ៍ដែលអាចអានព័ត៌មានពីភាគីទាំងពីរនៃឌីសដោយខ្លួនវាផ្ទាល់។

ពីរចំហៀង / ស្រទាប់ទ្វេ (ពីរចំហៀង / ពីរស្រទាប់) ។ ជម្រើសពិបាកបំផុត។ ផ្តល់នូវសមត្ថភាពក្នុងការផ្ទុកទិន្នន័យរហូតដល់ 17 GB នៅលើថាស (8.5 GB នៅផ្នែកម្ខាងៗ)។ វាច្បាស់ណាស់ថាថាសបែបនេះតាមការពិតមានពីរស្រទាប់ម្ខាង / ពីរដែលបត់ជាមួយគ្នា។

ចំណាំថាតួលេខទាំងអស់ដែលបានផ្តល់ឱ្យត្រូវគ្នាទៅនឹងសមត្ថភាពដែលបានបង្ហាញជារាប់ពាន់លានបៃ ហើយមិនមែននៅក្នុងជីហ្គាបៃកុំព្យូទ័រធម្មតានោះទេ។ តាមពិតទៅ វានឹងប្រែជា 4.38 GB, 7.95 GB, 8.75 GB និង 15.9 GB រៀងគ្នា។

ព័ត៌មានទាំងអស់នៅលើឌីវីឌីត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងប្រព័ន្ធឯកសារ MicroUDF (Micro Universal Disk Format) ។ វាត្រូវបានអនុម័តជាផ្លូវការនៅឆ្នាំ 2000 ។ MicroUDB គាំទ្រមេឌៀដែលមានសមត្ថភាពខ្ពស់ និងទំហំឯកសារធំ។ ឈ្មោះឯកសារត្រូវបានសរសេរជាទម្រង់ UNICODE ដែលធ្វើឱ្យឌីវីឌីត្រូវគ្នាជាមួយប្រព័ន្ធប្រតិបត្តិការកុំព្យូទ័រទាំងអស់ ក៏ដូចជាឧបករណ៍ប្រើប្រាស់ក្នុងផ្ទះជាច្រើនប្រភេទផងដែរ។

សម្រាប់ដ្រាយខ្លួនឯង ពួកវាមានល្បឿនបង្វិលខ្ពស់ជាងស៊ីឌីរ៉ូម ហើយល្បឿនបង្វិលមួយរបស់ឌីសឌីវីឌី ត្រូវនឹងល្បឿនបង្វិលប្រហែលបីដងនៃស៊ីឌី។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ដោយសារមាតិកាទិន្នន័យកាន់តែក្រាស់នៃឌីវីឌី អត្រាផ្ទេរទិន្នន័យនៅ 1x គឺប្រហែលដូចគ្នាទៅនឹង 9x សម្រាប់ស៊ីឌីរ៉ូម ដែលមានប្រហែល 1.3 MB/s ។ ដូច្នេះល្បឿនពីរត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់ដ្រាយឌីវីឌីរ៉ូម: ល្បឿនបង្វិលឌីវីឌីនិងល្បឿនបង្វិលស៊ីឌី (ដែលនៅក្នុងបដិវត្តក្នុងមួយវិនាទីជាគោលការណ៍គឺប្រហែលដូចគ្នា) ។ អ្វីដែលជាការពិតសម្រាប់ CD-ROM ក៏អនុវត្តចំពោះឧបករណ៍ DVD-ROM ផងដែរ - កាន់តែធំមិនតែងតែប្រសើរជាងនោះទេ ហើយវាជាការប្រសើរជាងក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់លើគុណភាពបង្កើតឧបករណ៍ជាជាងលេខនៅក្នុងឈ្មោះរបស់វា។ ដោយសារដង់ស៊ីតេថតខ្ពស់ ពេលវេលាចូលប្រើឌីវីឌីគឺខ្ពស់ជាងស៊ីឌីរាប់សិបមីលីវិនាទី ប៉ុន្តែប៉ារ៉ាម៉ែត្រដូចគ្នានៅពេលចូលប្រើស៊ីឌីគឺប្រហែលដូចគ្នា (ឬខុសគ្នាបន្តិច) ដូចនៅលើដ្រាយស៊ីឌីរ៉ូម។

បច្ចេកវិទ្យា Magneto-អុបទិកធ្វើឱ្យវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីបង្កើតថាសឌីសដែលមានសមត្ថភាពព័ត៌មានដ៏ធំ (ឯកតានៃ Terabytes) ។ ថាស MO អាចត្រូវបានសរសេរឡើងវិញច្រើនដង បង្កើនភាពធន់នៃការផ្ទុកទិន្នន័យ (រហូតដល់ 100 ឆ្នាំ) និងផ្តល់ល្បឿនខ្ពស់ (ច្រើនដង)។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយបច្ចេកវិទ្យានេះនៅតែមានការចំណាយកើនឡើង។

MO-disk គឺជាស្រទាប់ខាងក្រោមប៉ូលីកាបូណាត (ច្រើនតែហៅថាស្រទាប់) កម្រាស់ 1.2 ម.ម ដែលស្រទាប់ហ្វីលស្តើងជាច្រើនត្រូវបានដាក់បញ្ចូល ដែលមានផ្នែកម៉ាញ៉េទិចនៃបច្ចេកវិទ្យា ហើយផ្នែកអុបទិកត្រូវបានតំណាងដោយឡាស៊ែរអាន (រូបភាព ៣.២២)។

រូបភាព 3.22 - ថាសម៉ាញ៉េតូអុបទិក

អេ ឌីស Blu-rayប្រើបច្ចេកវិទ្យានៃ "ពណ៌ខៀវ" ឬជាឡាស៊ែរពណ៌ខៀវ - violet (ផ្ទុយទៅនឹងឌីវីឌីដែលផ្អែកលើបច្ចេកវិទ្យាឡាស៊ែរពណ៌ក្រហមបុរាណ) ជាមួយនឹងរលកប្រវែង 405 nm ។ ការកាត់បន្ថយនេះបានធ្វើឱ្យវាអាចបង្រួមផ្លូវបាន 2 ដង។

ឌីសស្រទាប់តែមួយអាចផ្ទុក 25 GB ។ ឌីសស្រទាប់ពីរអាចគាំទ្រ 50 ជីហ្គាបៃ។ Blu-ray អាចដំឡើងកំណែបានយ៉ាងងាយស្រួល និងរួមបញ្ចូលការគាំទ្រសម្រាប់ឌីសពហុស្រទាប់ ដែល
ប្រពន្ធអនុញ្ញាតឱ្យបង្កើនសមត្ថភាពឧបករណ៍ផ្ទុកដល់ 100-200 GB ។

ដោយសារតែទិន្នន័យស្ថិតនៅជិតផ្ទៃលើឌីស Blu-ray ខ្លាំងពេក ជំនាន់ដំបូងនៃឌីសមានភាពរសើបខ្លាំងចំពោះការកោស និងឥទ្ធិពលមេកានិកខាងក្រៅផ្សេងទៀត ដែលជាមូលហេតុដែលពួកវាត្រូវបានរុំក្នុងប្រអប់ជ័រ។ ការខ្វះខាតនេះបានធ្វើឱ្យមានការងឿងឆ្ងល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរថាតើទម្រង់ Blu-ray អាចឈរលើគូប្រជែងសំខាន់របស់ខ្លួនគឺឌីវីឌី។

ដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហានេះបានបង្ហាញខ្លួននៅក្នុងខែមករា ឆ្នាំ 2004 ជាមួយនឹងវត្តមានរបស់ថ្នាំកូតប៉ូលីមែរ ដែលផ្តល់ឱ្យឌីសនូវការការពារមិនគួរឱ្យជឿប្រឆាំងនឹងការកោស និងធូលី។ ថ្នាំកូតនេះដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយសាជីវកម្ម TDK ត្រូវបានគេហៅថា "Durabus" វាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្អាតពួកវាដោយប្រើជូតដែលអាចបំផ្លាញស៊ីឌីនិងឌីវីឌី។

Blu-ray ប្រើមុខងារសុវត្ថិភាពពិសោធន៍ដែលហៅថា BD+ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកផ្លាស់ប្តូរគ្រោងការណ៍ការអ៊ិនគ្រីបដោយថាមវន្ត។ នៅពេលដែលការអ៊ិនគ្រីបត្រូវបានខូច អ្នកផលិតអាចធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពគ្រោងការណ៍នៃការអ៊ិនគ្រីប ហើយច្បាប់ចម្លងជាបន្តបន្ទាប់ទាំងអស់នឹងត្រូវបានការពារដោយគ្រោងការណ៍ថ្មី។ ដូច្នេះ ការបំបែកលេខសម្ងាត់តែមួយនឹងមិនធ្វើឱ្យខូចដល់ការបញ្ជាក់ទាំងស្រុងសម្រាប់រយៈពេលទាំងមូលនៃជីវិតរបស់វាឡើយ។

3. ដ្រាយកាសែតម៉ាញេទិក។ក្រុមហ៊ុនដឹកជញ្ជូនបែបនេះគឺជាអ្នកផ្សាយ (eng. កាសែតស្ទ្រីម) - ឧបករណ៍សម្រាប់បម្រុងទុកព័ត៌មានមួយចំនួនធំក្នុងទម្រង់បង្ហាប់ (ឯកសារប្រភេទ arj, .jpeg, .zip ។ល។)។ ថាសអាចត្រូវបានសាងសង់ក្នុង និងខាងក្រៅ។ ដ្រាយភាគច្រើនមានចំណុចប្រទាក់ SCSI ។ ឧបករណ៍បញ្ជូនព័ត៌មានរបស់ស្ទ្រីមគឺជាកាសែតម៉ាញេទិក (ជាធម្មតាមានស្រទាប់អុកស៊ីដដែក) ដែលមានទទឹងធម្មតា 4-5 ម។ (កាសែតដ្រាយ) ។ខ្សែអាត់ត្រូវបានរុំនៅលើ reels ពីរហើយដាក់នៅខាងក្នុងកាសែត (ប្រអប់ព្រីន) ។ ខាងក្រៅវាប្រហាក់ប្រហែលនឹងកាសែតឧបករណ៍ថតសំឡេងគ្រួសារ (រូបភាព 3.23)។

បច្ចុប្បន្ននេះមានស្តង់ដារ QIC ផ្សេងៗគ្នា ( ប្រអប់ព្រីនធឺរអ៊ីញ- cartridges មួយភាគបួនអ៊ីញ), DAT ( កាសែតអូឌីយ៉ូឌីជីថលអូឌីយ៉ូឌីជីថល), DDS ( ការផ្ទុកទិន្នន័យឌីជីថល -ការផ្ទុកទិន្នន័យក្នុងទម្រង់ឌីជីថល), DLT ( កាសែតលីនេអ៊ែរឌីជីថល-ការថតខ្សែឌីជីថល) និង LTO ( កាសែតលីនេអ៊ែរបើក-បើកកាសែតស្តង់ដារជាមួយនឹងការថតលីនេអ៊ែរ) កំណត់ប៉ារ៉ាម៉ែត្រនៃដ្រាយកាសែតនិងកាសែតសម្រាប់ពួកគេ។ សមត្ថភាពនៃមេដែកកាសែតគឺចាប់ពី 150 MB និងខ្ពស់ជាងនេះ។ ចំនួនបទ 20-144 ។ ដង់ស៊ីតេថត 10,000-100,000 ប៊ីត/អ៊ីញ។ អត្រាផ្ទេរទិន្នន័យ 2-60 MB / នាទី។ ប្រវែងកាសែត 62.5-360 ម៉ែត្រ។

រូបភាព 3.23 - កាសែត

QIC cassette drives មានល្បឿនយឺត។ នេះជាផ្នែកមួយដោយសារតែការតភ្ជាប់របស់ពួកគេទៅចំណុចប្រទាក់ថាសទន់។

បរិមាណដ៏ធំបំផុតនៃព័ត៌មាននៅតែអាចត្រូវបានរក្សាទុកនៅលើ DLT7000 drives (រហូតដល់ 35 GB ជាមួយ SCSI-II Fast/Wide interface និងអត្រាផ្ទេរទិន្នន័យរហូតដល់ 10 MB/s)។

4. អង្គចងចាំរឹងឬដ្រាយរដ្ឋរឹង (ថាសរដ្ឋរឹង, SSD) គឺជាអង្គចងចាំពន្លឺដែលមិនមានសភាពរឹង។ វាមិនមានផ្នែកផ្លាស់ទីទេ ព្រោះជារឿយៗវាត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅលើធាតុអង្គចងចាំត្រង់ស៊ីស្ទ័រតែមួយ។ ស្តង់ដារអង្គចងចាំពន្លឺដ៏ពេញនិយម CompactFlash, SmartMedia និង Secure Digital ។ សមត្ថភាពអង្គចងចាំក្នុងការសាងសង់មួយមិនទាន់លើសពីជីហ្គាបៃជាច្រើនទេ (រូបភាព 3.24) ។

រូបភាព 3.24 - ដ្រាយវ៍ពន្លឺ

ដំបូង អង្គចងចាំត្រូវបានបង្ហាញក្នុងការរចនាកាតកុំព្យូទ័រ (ស្តង់ដារ PCMCIA) ដែលមានទំហំពី 2 ទៅ 64 មេកាបៃ។ អង្គចងចាំបែបនេះត្រូវបានបម្រុងទុកសម្រាប់ប្រើប្រាស់ក្នុងឧបករណ៍ចល័តដូចជា កាមេរ៉ាឌីជីថល ទូរសព្ទដៃ អ្នកលេង អ្នករៀបចំកុំព្យូទ័រផ្ទាល់ខ្លួន និងឧបករណ៍លេងហ្គេមតាមដៃ។ ការភ្ជាប់ flash drive ទៅនឹងកុំព្យូទ័រគឺភាគច្រើនធ្វើតាមរយៈរន្ធ USB ។

ដ្រាយវ៍ពន្លឺលីនេអ៊ែរ (យោងទៅតាមសមាគមអន្តរជាតិសម្រាប់កាតអង្គចងចាំកុំព្យូទ័រផ្ទាល់ខ្លួន) ដ្រាយវ៍ពន្លឺត្រូវការកម្មវិធីពិសេស៖ កម្មវិធីបញ្ជា - ប្រព័ន្ធឯកសារ Flash ឬកម្មវិធីកម្រិតការបម្លែង - ស្រទាប់បកប្រែឯកសារ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ កាតអង្គចងចាំដូចជា PC Card ATA Flash (កាត ATA flash) មិនត្រូវការការគាំទ្របែបនេះទេ ព្រោះវាត្រូវបានគាំទ្រដោយប្រព័ន្ធប្រតិបត្តិការ។

កម្មវិធីស្តង់ដារ និងឧបករណ៍ប្រើប្រាស់ត្រូវបានប្រើដើម្បីកំណត់ល្បឿន និងដំណើរការរបស់ USB flash drive។

មុននឹងអ្នកសម្រេចចិត្តធ្វើឱ្យដួលសន្លប់ ចូរនិយាយអំពីការពិតដែលថាស្ថានភាពណាមួយដែលនាំឱ្យបាត់បង់ស្មារតីត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងកត្តាមិនមានសុវត្ថិភាពពីរដូចជា:

hyperventilation នៃសួត;
ការអត់ឃ្លានអុកស៊ីសែននៃជាលិកាខួរក្បាល។

ក្នុងករណីនេះអ្នកប្រឈមមុខនឹងគ្រោះថ្នាក់តែមួយគត់ - ការប៉ះពាល់។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចូលទៅជិតអង្គការនៃការសម្តែងបានត្រឹមត្រូវ នោះគ្មាននរណាម្នាក់នឹងស្មានទេ នៅពេលដែលគ្រូពេទ្យនៅក្បែរនោះ។ ដើម្បីក្លែងធ្វើការបាត់បង់ស្មារតីបានត្រឹមត្រូវ អ្នកត្រូវដឹងថាការដួលសន្លប់ពិតប្រាកដគឺជាអ្វី។

មានវិធីជាច្រើនដែលអាចជួយដោះស្រាយបញ្ហានៃការដួលសន្លប់ដោយចេតនា។ ពួកវាភាគច្រើនបណ្តាលមកពីការចុះខ្សោយនៃចរន្តឈាម ឬកង្វះអុកស៊ីសែននៅក្នុងខួរក្បាល។ លើសពីនេះ ខ្យល់សួតអាចបណ្តាលឱ្យបាត់បង់ស្មារតីក្នុងរយៈពេលខ្លី។

ដូច្នេះ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកអាចរកឃើញគន្លឹះមួយចំនួនអំពីរបៀបដួលសន្លប់។ នេះគឺជាមួយក្នុងចំណោមពួកគេ: អ្នកត្រូវធ្វើ squats ជ្រៅពីរបី (ប្រហែល 20) ក្រោកឈរឡើងយ៉ាងខ្លាំងបិទមាត់របស់អ្នកដោយមេដៃរបស់អ្នកហើយផ្លុំចូលទៅក្នុងវាអស់ពីកម្លាំងរបស់អ្នក។

លទ្ធភាពដែលបន្ទាប់ពីនេះអ្នកនឹងបាត់បង់ស្មារតីគឺអតិបរមា។ នៅពេលធ្វើការពិសោធន៍បែបនេះជាមួយនឹងរាងកាយរបស់អ្នក វាជាការល្អក្នុងការព្រួយបារម្ភអំពីសុវត្ថិភាពនៃការដួលរលំជាមុន។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ វាជាការប្រសើរក្នុងការដាក់ខ្នើយ ឬពូកនៅលើឥដ្ឋ ហើយថែមទាំងយកគ្រឿងសង្ហារឹមទាំងអស់ចេញជាមួយនឹងជ្រុងមុតស្រួចចេញ។

មានវិធីសាស្រ្តដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយផ្សេងទៀត៖ ដំបូងអ្នកត្រូវអង្គុយចុះ បន្ទាប់មកក្រោកឈរឡើងខ្លាំង ទប់ដង្ហើមរបស់អ្នក ហើយក្នុងពេលតែមួយព្យាយាមរឹតបន្តឹងសាច់ដុំទាំងអស់នៃរាងកាយឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ភាគច្រើនទំនងជាបន្ទាប់ពីការបាត់បង់ស្មារតីនេះនឹងកើតឡើងភ្លាមៗ។

មានជម្រើសមួយផ្សេងទៀតដើម្បីបាត់បង់ស្មារតីដោយសិប្បនិម្មិត។ វាមានតម្លៃព្រមានអ្នកគ្រប់គ្នាភ្លាមៗ នេះជាវិធីសាស្ត្រគ្រោះថ្នាក់ជាង។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវឆ្លងកាត់ខ្លួនឯងនូវសរសៃឈាម carotid ។ ដំបូងអ្នកត្រូវដកដង្ហើមវែងៗ និងដកដង្ហើមចេញ ហើយបន្ទាប់មកសង្កត់ដង្ហើមរបស់អ្នកពីរបីវិនាទី ដាក់សម្ពាធលើសរសៃឈាម carotid ។ វិធីសាស្រ្តនេះត្រូវតែប្រើដោយប្រុងប្រយ័ត្នបំផុត។

វិធីសាស្រ្តទាំងអស់នេះគឺល្អនៅពេលដែលអ្នកត្រូវដួលសន្លប់ដូចនោះ ដើម្បីជាប្រយោជន៍ដល់ការពិសោធន៍។ ហើយប្រសិនបើស្ថានភាពតម្រូវឱ្យអ្នកបាត់បង់ស្មារតីប៉ុន្តែតាមរបៀបដែលវាមើលទៅធម្មជាតិ?

កង្វះអុកស៊ីសែននៅក្នុងខួរក្បាល។ វាកើតឡើងប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់នៅក្នុងបន្ទប់ដែលមានសភាពអ៊ូអរ ឬការដឹកជញ្ជូនសាធារណៈ។ ពីមុនក្មេងស្រីតែងតែបាត់បង់ស្មារតីដោយសារតែ corset តឹង។
អ្នកអាចបាត់បង់ស្មារតីពីរបបអាហាររឹង នៅពេលដែលរាងកាយមិនទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់។ ប្រសិនបើការទទួលទានអាហារតិចត្រូវបានអមដោយសកម្មភាពរាងកាយខ្លាំង នោះការដួលសន្លប់ពិតជាជៀសមិនរួច។
ភាពនឿយហត់ដែលបណ្តាលមកពីការងារផ្លូវចិត្តថេរ ភាពតានតឹង កង្វះពេលវេលាសម្រាប់ការគេងក៏បិទដំណើរការសរីរាង្គ និងប្រព័ន្ធទាំងអស់នៃរាងកាយផងដែរ។ មានករណីដាច់ភ្លើងភ្លាមៗ។
ការឈឺចាប់ខ្លាំង។
ជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ។
មានផ្ទៃពោះ។

ដើម្បីប្រើលក្ខណៈពិសេសនេះរបស់បុគ្គលតាមការសំរេចចិត្តរបស់អ្នក អ្នកត្រូវផ្តោតលើហេតុផលដែលបានពិពណ៌នាខាងលើ។ លើសពីនេះទៀតមានវិធីមួយដើម្បីបិទស្មារតីសម្រាប់ពីរបីវិនាទីប៉ុន្តែនេះគួរតែត្រូវបានធ្វើតែក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរព្រោះវាមិនដឹងថាតើហ្គេមបែបនេះនឹងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពយ៉ាងដូចម្តេច។

ដំបូងអ្នកត្រូវកំណត់កន្លែងដែលធ្លាក់។
បន្ទាប់មកមួយ ឬពីរនាទី អ្នកត្រូវដកដង្ហើមចូល និងដកដង្ហើមចេញក្នុងល្បឿនដ៏លឿនបំផុត។
បន្ទាប់មកដកដង្ហើមវែងៗ ហើយសង្កត់ដង្ហើមរបស់អ្នក ផ្អៀងក្បាលរបស់អ្នកមកវិញ។
ទ្រូងត្រូវតែត្រង់។
បន្ទាប់ពីពីរបីនាទីវានឹងបាត់បង់ស្មារតីប្រហែលកន្លះនាទី។

ហេតុផលសម្រាប់ការនេះគឺ oversaturation នៃខួរក្បាលជាមួយនឹងអុកស៊ីសែន។ ក្រោយពីដឹងខ្លួនឡើងវិញ អារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្តបំផុតទេ។

បើអ្នកមិនចង់ពិសោធទេ អ្នកអាចធ្វើពុតថាអ្នកដួលសន្លប់។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះភ្លាមៗដួលហើយមិនឆ្លើយតបនឹងអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅជុំវិញជាច្រើននាទី។ បន្ទាប់ពីអនុវត្តបន្តិច វានឹងក្លាយជាគួរឱ្យជឿ។

ការដួលសន្លប់មិនមែនជាផ្លូវចេញទេ។ អ្នកអាចស៊ូទ្រាំនឹងស្ថានភាពលំបាក និងកិច្ចការផ្សេងៗតាមវិធីផ្សេង ដោយទទួលខុសត្រូវទាំងស្រុងក្នុងនាមជាមនុស្សចាស់ទុំ។

អ្នកអាចស្វែងរកវិធីផ្សេងទៀតដើម្បីបាត់បង់ស្មារតីនៅក្នុងអត្ថបទ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅឆ្ងាយពីមនុស្សគ្រប់គ្នាមានសមត្ថភាពល្ខោន ការប៉ុនប៉ងម្តងហើយម្តងទៀតនៅឯការដួលសន្លប់ខុសពីធម្មជាតិអាចបណ្តាលឱ្យមានប្រតិកម្មរបស់អ្នកដទៃផ្ទុយពីអ្វីដែលរំពឹងទុក។ ដូច្នេះគំនិតកើតឡើង - របៀបធ្វើឱ្យសន្លប់?

មិនថាហេតុផលអ្វីក៏ដោយ - បំណងប្រាថ្នាដើម្បីទាក់ទាញចំណាប់អារម្មណ៍របស់មនុស្សដែលអ្នកចូលចិត្ត ធ្វើឱ្យមានការធុញទ្រាន់ក្នុងការប្រឡង ដើម្បីបង្កើតលេសសម្រាប់ការបដិសេធសកម្មភាពមួយ (ឧទាហរណ៍ ការមិនចង់រត់ឈើឆ្កាង 10 គីឡូម៉ែត្រ) - អ្នកគួរតែចូលទៅជិត។ បញ្ហានៃការដួលសន្លប់ដោយប្រយ័ត្នប្រយែង និងរៀបចំផែនការសកម្មភាពរបស់អ្នកឱ្យបានហ្មត់ចត់ ដើម្បីដួលសន្លប់តាមគោលបំណង។

នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ដួលសន្លប់ គាត់ជួបប្រទះនឹងការដាក់កម្រិតបណ្តោះអាសន្ននៃការផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីសែនទៅខួរក្បាល ដោយភ្ជាប់ជាមួយនេះ ឈាមឈប់ផ្គត់ផ្គង់សារធាតុចិញ្ចឹម និងវីតាមីនចាំបាច់ទាំងអស់។
ភាពអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃរបស់មនុស្សប៉ះពាល់ដល់ការដួលសន្លប់យ៉ាងខ្លាំង។ កម្មករ និងសិស្សានុសិស្សជាច្រើនដែលដឹកនាំរបៀបរស់នៅសកម្មដោយស្មើភាពច្រើនតែឃើញខ្លួនឯងនៅក្នុងរដ្ឋនេះ។ សកម្មភាពអាចប្រែទៅជាជំងឺយូរ។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើសិស្សដួលសន្លប់ដោយឯកឯងក្នុងថ្នាក់ នេះអាចបណ្តាលមកពីការអស់កម្លាំង។ នេះជាមូលហេតុចម្បងនៃការដួលសន្លប់ក្នុងចំណោមសិស្ស និងសិស្ស។
ការមានផ្ទៃពោះឬកង្វះសារធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុងខ្លួនមនុស្សនាំឱ្យបាត់បង់ស្មារតី។ ប្រសិនបើក្មេងស្រីម្នាក់ដួលសន្លប់ នាងប្រហែលជាមានផ្ទៃពោះ។ បន្ទាប់មកភ្លាមៗអ្នកត្រូវទាក់ទងវេជ្ជបណ្ឌិត។ ពួកគេអាចធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យបានត្រឹមត្រូវ និងទទួលស្គាល់មូលហេតុនៃការបាត់បង់ស្មារតី។

ស្ថានភាពដួលសន្លប់របស់បុគ្គលម្នាក់ ឬនិយាយឱ្យសាមញ្ញជាងនេះទៅទៀត ការដួលសន្លប់ប្រាកដជានឹងទាក់ទាញចំណាប់អារម្មណ៍ពីអ្នកដ៏ទៃ ដែលជាហេតុធ្វើឱ្យអ្នកដែលចង់ទាក់ទាញការចាប់អារម្មណ៍មកលើខ្លួនពួកគេកំពុងព្យាយាមឱ្យអស់ពីសមត្ថភាពដើម្បីធ្វើជាម្ចាស់នៃបច្ចេកវិទ្យាបាត់បង់ស្មារតី។

មានមូលហេតុទូទៅមួយចំនួននៃការបាត់បង់ស្មារតី,
ប៉ុន្តែមិនមែនពួកគេទាំងអស់អាចត្រូវបានគ្រោងទុកនោះទេ ទោះបីជាមានឱកាសបែបនេះក៏ដោយ វាជាការប្រសើរជាងកុំប្រថុយរបស់អ្នក។

សម្រាប់ដំណើរការពេញលេញនៃរាងកាយ ខួរក្បាលត្រូវតែទទួលបានបរិមាណអុកស៊ីសែន និងសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់ជានិច្ច ដូច្នេះវាមិនមែនជារឿងគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលការដាក់កម្រិតបណ្តោះអាសន្នយ៉ាងខ្លាំងនៃអាហារូបត្ថម្ភរបស់វាបណ្តាលឱ្យបាត់បង់ស្មារតី។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺដូចជានៅពេលបើកបរយានជំនិះ៖ អ្នកមិនចាក់សាំងពេញធុងទេ - អ្នកមិនទៅណាទេ។

សំខាន់!
ការដាក់កម្រិតពិសេសនៃការផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីសែនទៅខួរក្បាលចាំបាច់នាំឱ្យមានការរំលោភលើដំណើរការរបស់វា ហើយទោះបីជា syncope តែមួយមិនបណ្តាលឱ្យមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរក៏ដោយ ក៏ស្ថានភាពមិនអាចត្រឡប់វិញបានដោយសារតែ hypoxia នៅតែកើតឡើង។

ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកបាត់បង់ស្មារតីដោយចេតនា (ឧទាហរណ៍ ដកដង្ហើមវែងៗ ហើយញាប់ ហើយបោះក្បាលរបស់អ្នកមកវិញ ហើយឈប់ធ្វើវា) អ្នកអាចបំភ្លេចវគ្គខ្លះចេញពីជីវិតរបស់អ្នក ឧទាហរណ៍ថា អ្វីមុនស្ថានភាពបែបនេះ។

ជាធម្មតា ការភ្លេចភ្លាំងបែបនេះនឹងកន្លងផុតទៅឆាប់ៗនេះ ប៉ុន្តែឥទ្ធិពលរបស់វាទៅលើរាងកាយមិនគួរត្រូវបានប៉ាន់ស្មានឡើយ។ Hypoxia ក៏រំខានដល់ដំណើរការរលូននៃប្រព័ន្ធសំខាន់ៗទាំងអស់: ទឹកនោម, ក្រពេញ endocrine, ក្រពះពោះវៀន។

ដើម្បីជំរុញឱ្យមានស្ថានភាពសន្លប់ស្រួចស្រាវក្នុងស្ថានភាពដែលមិនបានគិតទុកជាមុន ជម្រើសនេះច្បាស់ជាមិនសមរម្យទេ លុះត្រាតែអ្នកមានគម្រោងបាត់បង់ស្មារតីជាមុន។ មនុស្សដែលដឹកនាំជីវិតអាជីពដ៏មមាញឹកខ្លាំងពេក ឬនិស្សិតដែលជួបប្រទះភាពតានតឹងផ្នែកសរសៃប្រសាទ តែងតែអស់កម្លាំងរាងកាយរបស់ពួកគេ ជារឿយៗបង្ខំឱ្យវាធ្វើការសូម្បីតែនៅពេលយប់ និងអំឡុងពេលសម្រាកអាហារថ្ងៃត្រង់។

តើអ្នកដឹងទេ?
មនុស្សដែលទទួលរងពីជំងឺដ៏កម្រ "cataplexy" អាចដួលសន្លប់ដោយសារអារម្មណ៍ខ្លាំងណាមួយមិនថាជាការភ័យខ្លាច ភាពរីករាយ ឬការភ្ញាក់ផ្អើលនោះទេ។

យូរ និងបង្អត់រាងកាយរបស់អ្នកនូវសារធាតុចិញ្ចឹម
យូរ ៗ ទៅពួកគេក៏អាចនាំឱ្យបាត់បង់ស្មារតីផងដែរ ប៉ុន្តែដូចនៅក្នុងកំណែមុន វាពិតជាលំបាកណាស់ក្នុងការទស្សន៍ទាយឱ្យច្បាស់នៅពេលដែលរឿងនេះនឹងកើតឡើង ដែលមានន័យថាវាមិនអាចបណ្តាលឱ្យដួលសន្លប់នៅចំណុចជាក់លាក់ណាមួយក្នុងពេលនោះទេ។

លើសពីនេះទៀត ប្រសិនបើរាងកាយត្រូវការការផ្គត់ផ្គង់សារធាតុចិញ្ចឹមមួយចំនួន ប៉ុន្តែវាត្រូវបានបដិសេធ នោះមានលទ្ធភាពនៃភាពស្លេកស្លាំង ដែលជារឿយៗបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ។ ដូច្នេះសូមគិតពីរដងមុននឹងធ្វើការសម្រេចចិត្តចុងក្រោយរបស់អ្នក។

មានផ្ទៃពោះ

វាអាចមានហេតុផលជាច្រើនសម្រាប់ការវិលមុខ ប៉ុន្តែមូលហេតុចម្បងគឺការផ្លាស់ប្តូរចរាចរឈាមដោយសារតែការកើនឡើងនៃបណ្តាញសរសៃឈាមនៅក្នុងឆ្អឹងអាងត្រគាកតូច និងការកើនឡើងនៃការផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅកាន់ស្បូន។ លើសពីនេះ នៅដំណាក់កាលដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះ លក្ខខណ្ឌបែបនេះអាចត្រូវបានពន្យល់ដោយកង្វះនៃការសម្របខ្លួននៃរាងកាយទៅនឹងតម្រូវការថ្មី ដែលបណ្តាលឱ្យមានការ hypoxia ខួរក្បាល និងការថយចុះកម្រិតជាតិស្ករ។ វាជាការប្រសើរផងដែរក្នុងការមិនរាប់បញ្ចូលចលនាភ្លាមៗ និងជៀសវាងការស្ទះ។ ទោះបីជាសម្រាប់ហេតុផលផ្ទាល់ខ្លួនណាមួយក៏ដោយ អ្នកនៅតែ ប្រសិនបើអ្នកចង់បាត់បង់ស្មារតីអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ដែលជាការពិតណាស់ គឺមិនគួរឱ្យចង់ធ្វើនោះទេ ផ្ទុយទៅវិញ អ្នកអាចនាំពួកគេចូលទៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។

មួយសន្ទុះ អ្នកក៏អាចបិទការដឹងខ្លួនបាន ដោយមានជំនួយពីការភ័យខ្លាចដ៏មុតស្រួច ឬត្រឹមត្រូវជាងនេះ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយសម្រាប់ការនេះអ្នកត្រូវរង់ចាំកាលៈទេសៈអំណោយផល។ ដូច្នេះ មូលហេតុចម្បងនៃការដួលសន្លប់ដោយមានការភ័យខ្លាចខ្លាំងគឺការព្យាករណ៍របស់រាងកាយក្នុងការបញ្ចេញបរិមាណដ៏ច្រើននៃ adrenaline ទៅក្នុងឈាម ដែលជាលទ្ធផលដែលហៅថា "ប្រតិកម្មអាដ្រេណាលីន" កើតឡើង។

កត្តាទី 2 ដែលដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅចុងក្រោយរបស់អ្នក ត្រូវតែបំពេញបន្ថែមនូវកត្តាទីមួយគឺ វត្តមាននៃបញ្ហាជាមួយនឹងការងាររបស់បេះដូង និងសរសៃឈាម ការថយចុះសម្ពាធឈាម និងរាងកាយ asthenic ។ ហើយជាការពិតណាស់ ចំពោះការដួលសន្លប់ដោយចេតនាក្នុងករណីនេះ វានឹងមិនអាចធ្វើទៅរួចទេ ប្រសិនបើគ្មានការចាប់អារម្មណ៍ខ្លាំងពេក និងកង្វះទម្លាប់ក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាដែលកើតឡើងដោយឯករាជ្យ ដោយធ្វើការវិភាគយ៉ាងច្បាស់។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដួលសន្លប់ដោយចេតនានិងដោយសុវត្ថិភាព? តើការបាត់បង់ស្មារតីមានផលវិបាកអ្វីខ្លះ?

អ្នកអាចស្វែងរកវិធីផ្សេងទៀតដើម្បីឆ្លងផុតក្នុងអត្ថបទ របៀបដួលសន្លប់។

ពួកគេបានធ្វើពុតដោយចេតនាដោយមិនដឹងខ្លួន ដើម្បីសម្រេចកិច្ចការ ទទួលបានការយកចិត្តទុកដាក់ ឬជួយសង្គ្រោះជីវិត។

បើដូនតាយើងធ្វើបែបនេះ ហេតុអ្វីយើងមិនអាចប្រើបច្ចេកទេសនេះបានសព្វថ្ងៃ? នេះអាចជួយឱ្យជៀសវាងការលំបាក, ជួយឱ្យនៅក្នុងដៃរបស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់។

មានស្ថានភាពនៅពេលដែលសមត្ថភាពក្នុងការដួលសន្លប់អាចជួយសង្គ្រោះជីវិតបាន។

ការក្លែងធ្វើការដួលសន្លប់ត្រូវធ្វើយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ន។ ការដួលរលំគំរាមកំហែងថាអ្នកនឹងប៉ះវត្ថុរឹង។

ផលវិបាកនៃល្បិចអាចជារឿងដែលមិននឹកស្មានដល់បំផុត៖

របួសក្បាល។
បាក់ដៃឬជើង។
ការផ្លាស់ទីលំនៅឬការលាតសន្ធឹង។
របួសនៃឆ្អឹងកងមាត់ស្បូន។
ការប៉ះទង្គិច។
Hematomas នៅលើក្បាលដែលអាចវិវត្តទៅជាជំងឺធ្ងន់ធ្ងរដែលត្រូវការអន្តរាគមន៍វះកាត់។
របួសត្រគាកដែលនឹងបិទទ្វារសម្រាប់អ្នកទៅកាន់ផ្នែកកីឡា ការប្រកួត និងជាន់រាំ។
បាក់ធ្មេញ។
អណ្តាតខាំ។
បើវាយក្បាលអ្នកពេលដួល អ្នកអាចបាត់បង់ជីវិត។ មានចំណុចជាច្រើននៅលើក្បាល ដែលជាការវាយប្រហារដែលនាំឱ្យស្លាប់។ ចងចាំរឿងនេះ!

ទាំងអស់នេះគឺធ្ងន់ធ្ងរណាស់។ ការប៉ះទង្គិចក្បាល និងរបួសក្បាល គឺជារឿងគ្រោះថ្នាក់សម្រាប់អាយុជីវិត និងសុខភាព។ ជំនាញអាចដំណើរការបាន។ អ្នកនឹងរៀនពីរបៀបគណនាការដួលរលំរបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ជៀសវាងការរងរបួស។

សម្រាកសាច់ដុំនៃរាងកាយទាំងមូលដូចជាអ្នកកំពុងដេក។

ស្រមៃថាអ្នកមិនមែនជាម្ចាស់សាច់ដុំនៃមុខទេ។ មុខគឺជាវិធីងាយស្រួលបំផុតដើម្បីបង្ហាញអ្នក។

ព្យាយាមមិនដកដង្ហើមខណៈពេលដែល "វិលជុំវិញសន្លប់" ឬដកដង្ហើមពិបាកកត់សម្គាល់ ខ្សោយ។

ចាប់ផ្តើមការដួលរលំពីជើង, ពត់ពួកគេ, នៅសល់នៃរាងកាយនឹងធ្លាក់ចុះនៅពីក្រោយពួកគេ។ ជើងនឹងបន្ថយល្បឿននៃការដួលរលំ។ វាមើលទៅស្អាត ជៀសវាងការប៉ះទង្គិចខ្លាំង។

ពីជើងជើងគួរតែងាកទៅចំហៀង។ ជង្គង់ចុះដំបូង បន្ទាប់មកគូទ បន្ទាប់មកដងខ្លួន។

ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមចុះចតពីក្បាល វានឹងចំណាយពេលយូរដើម្បីប្រមូលធ្មេញ និងព្យាបាលការកន្ត្រាក់។ របួសក្បាលគឺមានគ្រោះថ្នាក់។

ត្រូវប្រាកដថាហាត់សមនៅមុខកញ្ចក់ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងមានប្រតិកម្មដោយស្វ័យប្រវត្តិ ប្រសិនបើអ្នកពិសោធលើមនុស្សដោយមិនបានរៀបចំ។

វានឹងមិនអាចកែតម្រូវពេលវេលានៃការធ្លាក់ចុះបានត្រឹមត្រូវទេ។ អ្នកអាចបង្កើតលក្ខខណ្ឌសម្រាប់ការចុះខ្សោយនៃរាងកាយ។

អ្នកដែលមានសុខភាពល្អនឹងត្រូវអនុវត្តបច្ចេកទេសខាងលើមួយបន្ថែមទៀត៖

ការអត់ឃ្លាន។
ថ្នាំធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
ការខះជាតិទឹក។
ភាពតានតឹងខ្លាំង។
សំលៀកបំពាក់ដែលតឹងទ្រូង និងក្រពះ មិនអនុញ្ញាតឱ្យមានការដកដង្ហើមធម្មតា។
វាយក្បាល។

វិធីសាស្រ្តទាំងនេះមានប្រសិទ្ធភាពប៉ុន្តែមានគ្រោះថ្នាក់។ ការវាយក្បាលត្រូវបានលើកឡើងព្រោះវាអាចបណ្តាលឱ្យបាត់បង់ស្មារតី។ ការអនុវត្តវាគឺជាការប្រថុយជីវិតរបស់អ្នក។

ការប៉ះទង្គិចអាចបណ្តាលឱ្យហូរឈាមខួរក្បាល។ មនុស្សម្នាក់នឹងនៅតែជាជនពិការជារៀងរហូតនឹងត្រូវគេធ្វើឱ្យនៅស្ងៀម ខ្វាក់ ឬស្លាប់។ ការបុកមួយនៅកន្លែងដែលងាយរងគ្រោះ - ហើយលទ្ធផលដ៍សាហាវត្រូវបានធានា។

ការតមអាហារអាចធ្វើឱ្យរាងកាយចុះខ្សោយ ប៉ុន្តែទន្ទឹមនឹងការដួលសន្លប់ ត្រូវត្រៀមខ្លួនសម្រាប់បញ្ហាក្រពះ៖ ដំបៅ រលាកក្រពះ រំលាយអាហារ ពោះវៀនធំ។

ការពិសោធន៍បែបនេះបន្សល់ទុកនូវផលវិបាក។

សម្លៀកបំពាក់តឹងគឺជាជម្រើសដែលដំណើរការលើគោលការណ៍នៃការគ្រប់គ្រងដង្ហើម។ កង្វះអុកស៊ីសែននឹងរួមចំណែកដល់ការដួលសន្លប់។ ត្រូវប្រាកដថាមានមនុស្សនៅក្បែរដែលនឹងផ្តល់ជំនួយដំបូង។

បន្ទាប់ពីសិក្សាទ្រឹស្តី អ្នកអាចចាប់ផ្តើមកំណត់។ តាំងពីដំបូង ចូរជ្រើសរើសសកម្មភាពមួយ មូលហេតុនៃការដួលសន្លប់របស់អ្នក និងរោគសញ្ញាដែលត្រូវគ្នា។ ហេតុផលមិនគួរធ្ងន់ធ្ងរទេ ព្រោះការដួលសន្លប់របស់អ្នកគួរតែបញ្ចប់យ៉ាងឆាប់រហ័ស ហើយអ្នកមិនចាប់អារម្មណ៍ទាល់តែសោះចំពោះការមកដល់នៃរថយន្តសង្គ្រោះ។

ជម្រើសដែលមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់បំផុតគឺសម្ពាធឈាមទាប។ ប្រសិនបើអ្នកពិតជាមានសុខភាពល្អពីមុន នោះមូលហេតុនៃការថយចុះយ៉ាងខ្លាំងនៃសម្ពាធអាចជា:

ភាពអត់ឃ្លាន;
ការខះជាតិទឹក;
អ្នកស្ថិតនៅក្នុងតំបន់ក្តៅ ឬមានខ្យល់ចេញចូលមិនល្អ។
ការភ័យខ្លាចភ្លាមៗ;
ភាពតានតឹងដោយសារតែអារម្មណ៍ជ្រៅ។

ស្គ្រីបត្រូវតែបង្កើតដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ ដំបូងត្រូវសម្រេចចិត្តលើគោលដៅដែលអ្នកកំពុងព្យាយាមសម្រេចបានដោយបាត់បង់ស្មារតី និងនៅលើកន្លែងដែលការសម្តែងនឹងប្រព្រឹត្តទៅ។ អ្នកត្រូវតែរក្សាអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងឱ្យស្ថិតក្រោមការគ្រប់គ្រង ដើម្បីកុំឱ្យការបង្ហាញខ្លួនលើកដំបូងរបស់អ្នកត្រូវអាម៉ាស់មុខ៖

ព្យាយាមរក្សាទស្សនិកជនឱ្យតិចបំផុតតាមដែលអាចធ្វើបាន អ្នកមិនត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់ខ្លាំងពេកទេ។ លើសពីនេះទៀតក្នុងចំណោមទស្សនិកជនតែងតែមានបុរសឆ្លាតដែលនឹងធ្វើឱ្យមានការភ័ន្តច្រឡំផែនការរបស់អ្នកទាំងអស់។
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងកំណត់ពេល "ការសម្តែង" របស់អ្នកសម្រាប់ព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់មួយចំនួននោះ អ្នកមិនគួរដួលសន្លប់នៅកណ្តាលរបស់វានោះទេ។ ពេលវេលាដ៏ល្អប្រសើរគឺមុនពេលចាប់ផ្តើមព្រឹត្តិការណ៍ដែលមិនចង់បាន។

បន្ទាប់អ្នកគួរគិតអំពីរបៀបដែលអ្វីៗនឹងកើតឡើង: ឈរឬអង្គុយ។ តើអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍យ៉ាងណាមុននឹងដួលសន្លប់ តើអ្នកនឹងសន្លប់យូរប៉ុណ្ណា ហើយសំខាន់បំផុតតើដួលនៅទីណា និងរបៀបណា។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការហាត់សមផលិតកម្មជាមុនក្នុងលក្ខខណ្ឌដែលជិតនឹងការពិតតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

បុគ្គលនោះនឹងអាចប្រតិកម្មចំពោះការដួលសន្លប់ដែលអ្នកបានចោទប្រកាន់។

វ៉ាក់សាំងការពារជំងឺឆ្កែឆ្កួត វ៉ាក់សាំងពេលណាត្រូវធ្វើ

តើអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អទេ? កុំលោតឡើងភ្លាមៗ - ត្រូវប្រាកដថាអ្នកអាចឈរយ៉ាងរឹងមាំនៅលើជើងរបស់អ្នក។ បន្ទាប់មករៀបចំពិធីជប់លៀងតែជាមួយស្ករ។ ហើយត្រូវប្រាកដថាទៅជួបគ្រូពេទ្យ: ការដួលសន្លប់អាចកើតឡើងជាមួយនឹងការរំលោភលើបេះដូងភាពស្លេកស្លាំង
ការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាម និងលក្ខខណ្ឌគ្រោះថ្នាក់ផ្សេងទៀត។

ប្រសិនបើបន្ទាប់ពីវិធានការទាំងអស់ដែលបានអនុវត្ត រោគសញ្ញាមិនល្អមិនបាត់ទៅ ហើយមិនយូរប៉ុន្មានទេ ប៉ុន្តែមួយនាទីរួចហើយ សូមហៅរថយន្តសង្គ្រោះបន្ទាន់។ រក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់រហូតដល់គ្រូពេទ្យមកដល់។

រាងកាយរបស់មនុស្សត្រូវបានរៀបចំដូច្នេះនៅក្នុងព្រឹត្តិការណ៍នៃការបរាជ័យក្នុងការងាររបស់ខ្លួនការបាត់បង់ស្មារតីកើតឡើង។ ពេលខ្លះអ្នកចង់ប្រើឱកាសនេះសម្រាប់គោលបំណងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ហើយជាពិសេសបាត់បង់ស្មារតីក្នុងរយៈពេលពីរបីនាទី។ ដើម្បីយល់ពីរបៀបដែលនេះអាចត្រូវបានធ្វើ វាចាំបាច់ក្នុងការស្វែងរកមូលហេតុនៃការដួលសន្លប់ដោយឯកឯង។

ដូចដែលវាបានក្លាយទៅជាច្បាស់រួចទៅហើយ ការបាត់បង់ស្មារតីដែលបង្កហេតុដោយសិប្បនិម្មិតអាចនាំទៅដល់ភ្លាមៗ និងឆ្ងាយ ឆ្ងាយពីផលវិបាកដ៏រីករាយបំផុត។

ភ្លាមៗបន្ទាប់ពី syncope ដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងជាពិសេស (ក៏ដូចជាបន្ទាប់ពីការដែលមិននឹកស្មានដល់ទូទៅបំផុត) មនុស្សម្នាក់អាចត្រូវបានរំខានដោយការឈឺក្បាលធ្ងន់ធ្ងរនិងវិលមុខ ទឹកមាត់ច្រើន ចង្អោរ ឬសូម្បីតែក្អួត (ជាលទ្ធផលនៃសម្ពាធទាប) ភាពទន់ខ្សោយធ្ងន់ធ្ងរ និងញ័រទ្រូង។ .

វាជាការល្អប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់បន្ទាប់ពីការបង្កហេតុបែបនេះគ្រាន់តែប្រែទៅជាស្លេកឬប្រែទៅជាពណ៌ខៀវពីការ hypoxia ។ ការរំលោភលើការងាររបស់មជ្ឈមណ្ឌលខួរក្បាលអាចបង្កឱ្យមានការបន្ធូរបន្ថយនៃសាច់ដុំ sphincter (ប្រភេទនៃការគៀប) នៃអាងស្តុកទឹកធម្មជាតិនៃរាងកាយរបស់មនុស្ស។

នោះគឺជាលទ្ធផលនៃការដួលសន្លប់ អ្នកអាចទាក់ទាញការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះខ្លួនអ្នកតាមរបៀបមិនលំអៀង - បត់ជើងតូចដោយអចេតនា ឬមិនទុកលាមក។ វាច្បាស់ណាស់ថាជាមួយនឹងការធ្លាក់មិនជោគជ័យពីកម្ពស់ខ្លួនឯង មនុស្សម្នាក់អាចប៉ះនឹងវត្ថុជុំវិញយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ និងទទួលបាន craniocerebral ធ្ងន់ធ្ងរ និងរបួសផ្សេងទៀត។

ប្រសិនបើបំណងប្រាថ្នាចង់បង្កហេតុនិងដួលសន្លប់ជាពិសេសនោះវិធីសាស្ត្រនៃការបង្កហេតុត្រូវបានជ្រើសរើសអ្នកត្រូវរៀបចំដោយប្រុងប្រយ័ត្នដើម្បីកម្រិតផលវិបាកដែលអាចកើតមាន។ វាជាការល្អក្នុងការចុះចូលគាំទ្រអ្នកសមគំនិត ហើយដួលលើគាត់ មិនមែននៅលើឥដ្ឋនោះទេ។

ប្រសិនបើស្ថានភាពអនុញ្ញាត សូមលើកជើងពីលើក្បាល ដែលនឹងធ្វើឱ្យឈាមហូរទៅកាន់ក្បាល។ ម៉ាស្សាចំណុចឈឺចាប់ក្នុងជម្រៅនៃសរសៃពួររវាងមេដៃ និងម្រាមមេដៃនៅលើដៃ។ ឱ្យជនរងគ្រោះផឹកតែផ្អែម។

ជាលទ្ធផលនៃការទាំងអស់ខាងលើវាច្បាស់ថាការចង់បង្កហេតុនិងដួលសន្លប់ក្នុងគោលបំណងត្រូវតែមានចេតនា, ហេតុផលល្អនិងរៀបចំទុកជាមុន។

វិធីសាស្រ្តនៃការបង្កហេតុ

ប្រសិនបើការបំពានដែលបានពិពណ៌នាខាងលើមិនបំភ័យទេ មានប្រភេទនៃការញុះញង់ជាច្រើនដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្កហេតុប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព និងដោយចេតនា។

អ្នកគួរតែទប់ដង្ហើមរបស់អ្នកពីរបីវិនាទី (កាន់តែច្រើន កាន់តែល្អ) ហើយបន្ទាប់មកដកដង្ហើមចូលខ្លាំងៗ បង្កើតលក្ខខណ្ឌសម្រាប់ hypoxia នៃខួរក្បាល។
បង្កើតលក្ខខណ្ឌសម្រាប់ខ្យល់សួតខ្លាំង - ស្រូបចូល និងដកដង្ហើមចេញយ៉ាងជ្រៅរយៈពេលជាច្រើននាទី បន្ទាប់មកសង្កត់ដង្ហើមរបស់អ្នក ហើយផ្អៀងក្បាលរបស់អ្នកមកវិញ។ ជាលទ្ធផលនៃការ hypoxia នៃខួរក្បាលនិងការចែកចាយឈាមឡើងវិញ, ការដួលសន្លប់កើតឡើង។
វិធីមួយទៀតដើម្បីបង្កើតការចែកចាយឈាមឡើងវិញដោយសិប្បនិម្មិត ឬផ្ទុយទៅវិញ លំហូរចេញពីខួរក្បាលទៅកាន់ផ្នែកខាងក្រៅ៖ រត់យ៉ាងលឿនរយៈពេលជាច្រើននាទី (ឈាមនឹងហូរទៅសាច់ដុំធ្វើការ) បន្ទាប់មកអង្គុយចុះហើយក្រោកឈរឡើងមិនតិចទេ - មានការខឹងសម្បារ។ លទ្ធផលនឹងមិនយូរប៉ុន្មានទេ។
អស់រយៈពេលជាច្រើននាទី អង្គុយឱ្យខ្លាំង បន្ទាប់មកសង្កត់ដង្ហើមរបស់អ្នក - សូម្បីតែបុរសម្នាក់ដែលមានកម្លាំងខ្លាំងក៏អាចដួលសន្លប់ដោយចេតនាបន្ទាប់ពីបន្ទុកបែបនេះ។

សម្រាប់នារីវ័យក្មេងដែលមានការចាប់អារម្មណ៍ វាអាចនឹងមានប្រយោជន៍ក្នុងការប្រើឧបករណ៍ដែលបង្កើតរូបភាពចម្រុះពណ៌ និងអាចធ្វើឱ្យដួលសន្លប់។

របួសចំហរធំជាមួយនឹងការហូរឈាមខ្លាំង។
សត្វកណ្ដុរ ពីងពាង ជីងចក់ ឬថង់លុយមួយចំនួនធំ - អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលបណ្តាលឱ្យមានការភ្ញាក់ផ្អើល និងជំរុញឱ្យមានការស្រឡាំងកាំង។
សម្រាប់មនុស្សក្លាហាន ជាពិសេសដែលមិនមានការគិតអរូបី ប៉ុន្តែប្រាថ្នាចង់ញុះញង់ឲ្យសន្លប់ ជាជាងប្រើវិធានការឃោរឃៅ ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពអាចមានប្រយោជន៍។
ថ្នាំដែលបន្ថយសម្ពាធឈាមយ៉ាងខ្លាំង។ ជាឧទាហរណ៍ គ្រាប់ថ្នាំ nitroglycerin ដាក់នៅក្រោមអណ្តាត ខណៈពេលដែលរក្សាទីតាំងបញ្ឈរនៃរាងកាយ ទំនងជាធ្វើឱ្យបាត់បង់ស្មារតីក្នុងរយៈពេលខ្លី។
ការតមអាហារយូរ ការខ្វះអាហារពេលព្រឹក ឬអាហារថ្ងៃត្រង់នៅពេលត្រឹមត្រូវ រួមជាមួយនឹងការឈរ ឬដើរយូរនឹងនាំឱ្យមនុស្សស្ទើរតែទាំងអស់ដួលសន្លប់ដោយចេតនា។
សម្លៀកបំពាក់ក្តៅ និងតឹងខ្លាំងពេករួមផ្សំនឹងបន្ទប់ដែលមានខ្យល់ចេញចូលមិនល្អនឹងនាំមកនូវឥទ្ធិពលដែលបានរំពឹងទុក ជាពិសេសប្រសិនបើមនុស្សឈរយូរដោយមិនអង្គុយ។
ប្រសិនបើវាចាំបាច់ខ្លាំងក្នុងការបង្កហេតុ និងដួលសន្លប់ដោយចេតនា ហើយក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះគ្មានអ្វីគួរឱ្យខ្លាចនោះទេ អ្នកអាចវាយខ្លាំង ឬដោយចេតនាដួល ហើយព្យាយាមវាយខ្លាំងជាង។

ការសង្គ្រោះបថម

វាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ថាការបាត់បង់ស្មារតីធម្មជាតិគឺជាបាតុភូតដែលគួរយកចិត្តទុកដាក់។ ប្រភេទនៃការដួលសន្លប់អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកំណត់ពីវត្តមាននៃរោគសាស្ត្រមួយចំនួនហើយការចូលមន្ទីរពេទ្យទាន់ពេលវេលានឹងជួយជៀសវាងផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរ។

ក្នុងករណីនេះអ្នកត្រូវបន្ថយឱ្យបានលឿនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានដើម្បីកុំឱ្យប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់អ្នក។ បន្ទាប់ពីនោះ អ្នកគួរព្យាយាមយកទីតាំងផ្ដេក ហើយលើកជើងរបស់អ្នកឡើងពីលើកម្រិតក្បាលបន្តិច ហើយក៏ធានាបាននូវលំហូរខ្យល់ស្រស់អតិបរមាផងដែរ។

អ្នកមិនគួរងាកមកប្រើវិធីគួរឱ្យសង្ស័យបែបនេះដែលអាចធ្វើឱ្យបាត់បង់ស្មារតីឡើយ។ ពេលខ្លះ ដើម្បីឲ្យអ្នកដ៏ទៃគិតដូច្នេះ វាគ្រប់គ្រាន់ហើយ ដោយគ្រាន់តែបង្ហាញសិល្បៈបន្តិចបន្តួច ហើយលាន់មាត់ថា “អា៎ ខ្ញុំស្ទើរតែដួលសន្លប់ហើយ!”

មនុស្សមួយចំនួនសួរសំណួរគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយថា "តើអ្នកអាចដួលសន្លប់ភ្លាមៗដោយចេតនាដោយសុវត្ថិភាពនិងពិតប្រាកដនៅផ្ទះរយៈពេល 5 នាទី 10 នាទីនៅសាលារៀនក្នុងមេរៀនយ៉ាងដូចម្តេច?
».

ម្យ៉ាងវិញទៀតការធ្វើត្រាប់តាម syncope សិប្បនិម្មិតអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពមនុស្ស ជាពិសេសកុមារ។
ម៉្យាងវិញទៀត វានឹងមិននាំមកនូវការជឿទុកចិត្ត និងការគោរពពីមនុស្សជុំវិញអ្នកឡើយ ទោះបីជាវានឹងផ្តល់ឥទ្ធិពលបណ្តោះអាសន្ននៃការគ្រប់គ្រង និងការគ្រប់គ្រងក៏ដោយ។

របៀបដួលសន្លប់តាមគោលបំណង៖ វិធីងាយៗ ៣ យ៉ាងដើម្បីដួលសន្លប់!

មនុស្សនោះនឹងមើលទៅហាក់ដូចជាឈឺ ហើយការដួលសន្លប់នឹងក្លាយជាការបន្តនៃស្ថានភាពរាងកាយដែលមិនប្រសើរជាង។ ជួនកាលវាកើតឡើងថាការដួលសន្លប់កើតឡើងភ្លាមៗ ប៉ុន្តែការដួលសន្លប់នៅចំពោះមុខហ្វូងមនុស្សដែលមានការភ្ញាក់ផ្អើលមើលទៅហាក់ដូចជាមិនសូវប្រាកដនោះទេ។

ដើម្បីឱ្យការដួលមើលទៅមានលក្ខណៈប្រាកដនិយម ចាំបាច់ត្រូវដួលដោយធម្មជាតិ ដោយមិនព្យាយាមសន្មតថាជារូបឆើតឆាយ។ ការបាត់បង់ស្មារតី ខួរក្បាលរបស់មនុស្ស និងជំនាញចលនាណាមួយឈប់ដំណើរការមួយរយៈ ដូច្នេះហើយមនុស្សមិនស្ថិតក្នុងការថតរូបដ៏ស្រស់ស្អាតបំផុតនោះទេ។

មុននឹងដួលសន្លប់ អ្នកមិនចាំបាច់លេងការសម្តែងទេ ធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកស្រក់ទឹកភ្នែក ឬដកដង្ហើមថ្ងូរ។ ជាធម្មតាមនុស្សម្នាក់មិនយល់ពីភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃស្ថានភាពរហូតដល់ចុងក្រោយហើយដូច្នេះគាត់ដួលសន្លប់ដោយគ្មានសម្លេងនិងថ្ងូរដែលមិនចាំបាច់។

នោះហើយជាមូលហេតុដែលមនុស្សម្នាក់មិនគួរលោតឡើងបន្ទាប់ពីការដួលសន្លប់នោះទេព្រោះនៅពេលនោះមនុស្សនឹងគ្រាន់តែជឿជាក់លើការបោកប្រាស់ប៉ុណ្ណោះ។ ដំបូងអ្នកត្រូវតែបើកភ្នែករបស់អ្នក បន្ទាប់មកព្យាយាមអង្គុយចុះ ហើយបន្ទាប់ពីនោះចាប់ផ្តើមនិយាយ។

នៅតាមផ្លូវមនុស្សម្នាក់គួរតែកាន់ក្បាលរបស់គាត់ព្រោះនៅក្នុងស្ថានភាពជាក់ស្តែងការយល់ច្រឡំនិងការដួលរលំដែលមិនបានរំពឹងទុកអាចបណ្តាលឱ្យឈឺក្បាល។ ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មាននាទីបន្ទាប់ បុគ្គលនោះនឹងត្រូវធ្វើពុតជាបណ្តើរៗ ត្រឡប់ទៅធម្មតាវិញ។

បុគ្គលិករថយន្តសង្គ្រោះនឹងអាចកំណត់អត្តសញ្ញាណការដួលសន្លប់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ទីពីរ មិនគួរប្រព្រឹត្តការក្លែងបន្លំបែបនេះញឹកញាប់ពេកទេ។ ជាមួយនឹងការដួលសន្លប់ដែលក្លែងធ្វើនីមួយៗ ហានិភ័យនៃការរងរបួសនៅពេលដួលកើនឡើង។

លើសពីនេះ អ្នកផ្សេងទៀតអាចឈប់ជឿលើស្ថានភាពរបស់មនុស្សដែលកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ហើយទីបី ការដួលសន្លប់គួរតែមើលទៅមានលក្ខណៈធម្មជាតិតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ពេលខ្លះគេយកទៅបាត់ ហើយធ្វើពុតជាសន្លប់ ក៏បន្តបន្លឺសំឡេងខ្លះ ហើយថែមទាំងនិយាយ។

ប្រើវិធីខាងលើ។ ជំនាញអាចនឹងអាចសង្គ្រោះជីវិតមួយថ្ងៃបាន។

ឧទាហរណ៍៖ ឈ្លោះជាមួយប្តីប្រពន្ធ ឬសង្សារប្រច័ណ្ឌ ពេលគេវាយមិនឲ្យចេញពីបន្ទប់ គំរាម។ ការដួលសន្លប់នឹងបំភ័យគាត់ ធ្វើឱ្យគាត់យឺត។

ប៉ុន្តែវាជាការប្រសើរក្នុងការបាត់បង់ស្មារតីដោយប្រើការសម្ដែង។ អនុវត្តនៅផ្ទះលើផ្ទៃទន់។

syncope ពិតមិនគួរធ្វើម្តងទៀតលើសពីពីរដងក្នុងមួយឆ្នាំ! ចងចាំរឿងនេះ ហើយអានម្តងទៀតអំពីផលវិបាកដែលអាចកើតមាន។

អនុវត្តដោយប៉ិនប្រសប់បាត់បង់ស្មារតីនាំយកជំនាញរបស់អ្នកឱ្យល្អឥតខ្ចោះ។

ផលវិបាកដែលអាចកើតមានផ្សេងទៀតនៃការដួលសន្លប់៖

មនុស្សម្នាក់ឈប់គ្រប់គ្រងខ្លួនឯង៖ អ្នកអាចហិតក្លិនបាន ខណៈពេលដែលអ្នកជិះសេះដ៏ស្រស់ស្អាតនឹងកាន់អ្នកនៅក្នុងដៃរបស់គាត់ដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។
ការនោមដោយមិនស្ម័គ្រចិត្តគឺជាផលវិបាកទីពីរដែលអាចកើតមាន។ វាកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកពិតជាចង់ទៅបង្គន់មុនពេលដួលសន្លប់។
ពេលដួល សំពត់ងើបឡើង អាវអាចរំកិលទៅម្ខាង ហើយទ្រូងត្រូវលាតត្រដាង។

ប្រើវិធីសុវត្ថិភាពដើម្បីបាត់បង់ស្មារតី។

វីដេអូមានប្រយោជន៍

ដួលសន្លប់ដោយចេតនាមិនចូលថ្នាក់រៀនដោយសារដួលសន្លប់?

ខ្ញុំបានលឺថានៅសម័យបុរាណ នៅពេលដែលគេចាត់ទុកថាជាម៉ូដទាន់សម័យក្នុងចំណោមក្មេងស្រីរហូតដល់ដួលសន្លប់ ពួកគេ (ពោលគឺក្មេងស្រី) បានប្រើបច្ចេកទេសខាងក្រោម - ពួកគេដកដង្ហើមរបស់ពួកគេឱ្យបានយូរតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ហើយបន្ទាប់មកដកដង្ហើមយ៉ាងស្រួច និងជ្រៅ។

ខ្ញុំមិនបានពិនិត្យមើលវាដោយខ្លួនឯងទេ (ព្រោះខ្ញុំមិនមែនជាមនុស្សស្រីយូរមកហើយ :)) ដូច្នេះបើមិនបានផលទេ កុំបន្ទោសខ្ញុំ។

ប្រហែលជាមិន? ហើយបើវាយក្បាលអ្នកពេលដួលសន្លប់ អ្នកនឹងមានការប៉ះពាល់ អ្នកនឹងចូលពេទ្យ ហើយពេលនោះអ្នកស្ទើរតែតាមកម្មវិធីសិក្សា ហើយនឹកមិត្តរួមថ្នាក់។ តើអ្នកត្រូវការវាទេ? =)

ជាការពិតណាស់លំហាត់ប្រាណដកដង្ហើមគឺជា គ្មានគ្រោះថ្នាក់ វិធី ដួលសន្លប់ក្នុងគោលបំណង។
ប៉ុន្តែសម្រាប់ខ្ញុំ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការរៀនពីរបៀបលេង
ឈុតនេះ - តាមរយៈការបណ្តុះបណ្តាល។ ជាដំបូង សិក្សាពីអាកប្បកិរិយារបស់មនុស្សដែលដួលសន្លប់ ជាឧទាហរណ៍ ពីខ្សែភាពយន្ត។ រៀនដួលដោយទឹកមុខសមរម្យ រួចដេកចុះ ដោយណែនាំខ្លួនឯងថាអ្នកកំពុងតែហត់។ តាមការស្នើសុំ នាវារួមតូច ហើយអ្នកប្រែជាស្លេក។ រូបភាពគឺធម្មជាតិ។ ) ហើយអ្នកនឹងប្រតិកម្មទៅនឹងអាម៉ូញាក់ដូចដែលវាគួរតែ)។ ដូច្នេះហើយ ដំបូន្មានរបស់ខ្ញុំគឺគ្រាន់តែជាការហ្វឹកហាត់ប៉ុណ្ណោះ ហើយរាងកាយរបស់អ្នកនឹងយល់ពីអ្វីដែលត្រូវការរបស់វា។ និងសិល្បៈតិចតួច!

វាជាការប្រសើរជាងកុំធ្វើបែបនេះ។ នោះគឺមិនមែនជានិច្ចទេ ហើយមិនមែនមនុស្សទាំងអស់អាចត្រូវបានគេបញ្ឆោតនោះទេ។ ហើយបន្ទាប់ពីនោះវាមានឱកាសឆ្លងកាត់សម្រាប់ a bad actress

ប៉ុន្តែនៅក្នុងថ្នាក់រៀន ប្រហែលជាមានអ្វីថ្មី ដែលពេលនោះនឹងពិបាករៀនជាង។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់ នៅក្នុងការសិក្សា វាច្រើនតែកើតឡើងដែលប្រធានបទមួយមានទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធនឹងប្រធានបទមួយទៀត ហើយវាអាចពិបាកយល់ដោយខ្លួនឯងជាងនៅក្នុងមេរៀន។ យ៉ាងណាមិញ ប្រសិនបើមានអ្វីមិនយល់ តែងតែមានឱកាសសួរគ្រូនៅទីនោះ ដោយការស្វែងរកយ៉ាងក្តៅគគុក ហើយនៅក្នុងថ្នាក់ផ្សេងទៀត គាត់នឹងមិនយកចិត្តទុកដាក់ និងពន្យល់ពីអ្វីដែលបានកន្លងផុតទៅហើយនោះទេ។

វាជាការប្រសើរជាងកុំធ្លាក់ចូលទៅក្នុងការពិត (ដែលកើតឡើងពីការខ្វះអុកស៊ីហ៊្សែនយកសំរាមសង្កត់ចំណុចចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ) - អ្នកប្រហែលជាមិនភ្ញាក់នៅពេលក្រោយឬភ្ញាក់ពីរបួស។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការអភិវឌ្ឍសមត្ថភាពល្ខោន - អនុវត្តនៅផ្ទះនៅមុខកញ្ចក់វាមិនចាំបាច់ក្នុងការដួលទាំងស្រុង - អ្នកអាចរអិលចុះក្រោមត្អូញត្អែរអំពីវិលមុខនិង "រុយ" អវយវៈត្រជាក់ ញ័រ និងភាពទន់ខ្សោយ។ អ្នកអាចរៀនពីសព្វវចនាធិប្បាយ និងរោគសញ្ញានៃស្ថានភាពផ្សេងទៀត ហើយចំណាយពេលសម្រាក។

មានវិធីផ្សេងៗគ្នា សន្លប់ដោយចេតនា
. ឧទាហរណ៍៖ ការហូរចូលអុកស៊ីហ្សែនយ៉ាងខ្លាំងបន្ទាប់ពីទប់ដង្ហើម ដូចដែលប្រធានក្រុមបានណែនាំ។ ប៉ុន្តែវាអាចទៅរួច ដួលហើយកុំដួល
. និងវិធីធានាបំផុត។ ដួលសន្លប់ក្នុងគោលបំណង
គឺត្រូវញ៉ាំសារធាតុដែលបង្ក ការបាត់បង់ស្មារតី
. ដួលសន្លប់
អាចទទួលបានជាពិសេស
ដោយការបរិភោគផ្លែប៊ឺរីនៃ henbane ឬ toadstool ស្លេក។

តែគ្រោះថ្នាក់ណាស់!!! មិនត្រូវការ ដួលសន្លប់ក្នុងគោលបំណង
!!!

ដួលសន្លប់ក្នុងគោលបំណង
អាចត្រូវបានធ្វើក្នុងវិធីសាមញ្ញបំផុតពីការឆ្អែតដោយអុកស៊ីហ្សែន ប៉ុន្តែបានតែក្នុងរយៈពេលខ្លីប៉ុណ្ណោះ។ អ្នកដកដង្ហើមវែងៗចូល និងចេញយ៉ាងរហ័សរយៈពេល 1-2 នាទី ហើយបន្ទាប់មកដោយខ្យល់ពេញសួតរបស់អ្នក (សង្កត់ខ្យល់នៅក្នុងខ្លួនអ្នក) ដាក់ទ្រូងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ទៅមុខ ហើយផ្អៀងក្បាលរបស់អ្នកទៅក្រោយបន្តិច។ ហើយនោះហើយជាវាបន្ទាប់ពី 2-5 វិនាទីអ្នកបាត់បង់ស្មារតី។ ដំបូងត្រូវជ្រើសរើសកន្លែងធ្លាក់ដែលគ្មានជ្រុងស្រួច។

ហើយខ្ញុំមិនណែនាំឲ្យប្រើអ្វីមួយក្នុងទម្រង់ជាថ្នាំពុលនោះទេ។

វេជ្ជបញ្ជាឱ្យដួលសន្លប់ដោយចេតនាអាចមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងដល់សុខភាពរបស់មនុស្សម្នាក់និងសូម្បីតែអាយុជីវិត។ ប្រសិនបើរាងកាយរបស់អ្នកមិនរឹងមាំគ្រប់គ្រាន់ មិនដេកពីរបីថ្ងៃ
- ហើយវាប្រែជាសន្លប់តាមគោលបំណង។ លំហាត់ ជាមួយនឹងការដកដង្ហើម យោងទៅតាមការពិនិត្យជាច្រើន ពួកគេពិតជាមានប្រសិទ្ធភាព ប៉ុន្តែអ្នកក៏គួរតែគិតអំពីគ្រោះថ្នាក់របស់វាផងដែរ។ នេះគឺដូចគ្នានឹងការញ៉ាំផ្សិតដែលមិនអាចបរិភោគបានហើយដួលសន្លប់ពីវា។ ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយ វាមានះថាក់ណាស់ក្នុងការដួលសន្លប់ដោយចេតនា។ កាន់តែងាយស្រួលក្លែងបន្លំ។ ជាការពិតណាស់នៅក្នុងខ្សែភាពយន្ត តារាសម្តែងមិនដែលដួលសន្លប់ក្នុងគោលបំណង និងមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់ពួកគេ ជំនាញល្ខោន - និងគ្មានអ្វីទៀតទេ។ ប៉ុន្តែជាការពិតណាស់ ដើម្បីធ្វើវាឱ្យស្រស់ស្អាត ការបណ្តុះបណ្តាលម្តងហើយម្តងទៀតគឺចាំបាច់។ ធ្វើបែបនេះ សូមមើលវីដេអូមនុស្សដួលសន្លប់ ហើយព្យាយាមចម្លងអាកប្បកិរិយារបស់មនុស្សនៅមុខកញ្ចក់នៅពេលនេះ! ព្យាយាមពីរបីដង ហើយអ្នកនឹងក្លាយជាអ្នកជំនាញក្នុងការដួលសន្លប់។

ខ្ញុំមិនណែនាំនរណាម្នាក់ឱ្យចាត់វិធានការជាក់លាក់ណាមួយឡើយ ហើយជាពិសេសត្រូវប្រើភាពកខ្វក់គ្រប់ប្រភេទដើម្បីឱ្យសន្លប់។ និយាយឱ្យសាមញ្ញ នៅក្រោមកាលៈទេសៈពិសេសបែបនេះ ហើយជាពិសេសនៅពេលប្រើម្សៅណាមួយនៅក្នុងខ្លួន ធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់យើង។ ប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមដួល (ទោះបីជាហេតុអ្វីចាំបាច់ក៏ដោយ) បន្ទាប់មកព្យាយាមធ្វើវាដោយចិត្តត្រឹមត្រូវរបស់អ្នក ហើយគ្រាន់តែធ្វើពុត នោះគឺ ក្រឡេកភ្នែករបស់អ្នក ហើយដួលដូចជាអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ រួចនិយាយដោយមើលទៅគួរឱ្យអាណិត។ បានកើតឡើង?

របៀបដួលសន្លប់តាមគោលបំណង។

ការដួលសន្លប់បណ្តាលឱ្យខ្វះអុកស៊ីសែន (លំហូរឈាមមិនគ្រប់គ្រាន់) ទៅខួរក្បាល។ ការឈានដល់ការដួលសន្លប់គឺងាយស្រួលក្នុងការសម្គាល់ដោយប្រភេទនៃការវិលមុខ។

វិធីជំរុញការដួលសន្លប់៖

អង្គុយចុះបន្ទាប់ពីរត់រួចក្រោកឈរឡើងភ្លាមៗ
នៅក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ ផឹកទឹកត្រជាក់ 2 លីត្រ
របួសម្រាមដៃ

ការដួលសន្លប់មិនមានប្រយោជន៍ទេ។ ទីមួយអ្នកវាយក្បាលរបស់អ្នកហើយទីពីរបន្ទាប់មកវាឈឺអស់រយៈពេលកន្លះម៉ោង។

ក្នុងវ័យកុមារភាព ឬនៅសាលារៀន យើងដួលសន្លប់ដូចខាងក្រោម។ អ្នកត្រូវអង្គុយឱ្យបានលឿន 10-15 ដង ហើយបន្ទាប់ពីនោះ ពេលឈរសង្កត់លើសរសៃឈាម carotid ដែលមានទីតាំងនៅតំបន់ទ្រូង។ វាអាចមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់ព្រោះបន្ទាប់ពីដួលសន្លប់មនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើម វាយនៅក្នុងការប្រកាច់

ខ្ញុំមានសំណួរមួយដែលអាចឆ្លើយខ្ញុំបានមួយឆ្នាំមកហើយដែលខ្ញុំមានអារម្មណ៍មិនល្អហើយខ្ញុំធ្លាក់ចូលក្នុងការ swoon ។ ខ្ញុំអាចធ្វើការបាន ហើយនៅពេលមួយ អ្វីៗងងឹតនៅមុខភ្នែក ហើយខ្ញុំដួល សម្ពាធគឺធម្មតា ប៉ុន្តែខ្ញុំស្លេក ហើយខ្ញុំមិនមានប្រតិកម្មអ្វីទេ ប៉ុន្តែខ្ញុំព្យាយាមធ្វើចលនាភ្នែក ឬនិយាយអ្វីមិនចេញ។ ទៅ ហើយបន្ទាប់មកខ្ញុំពិតជាចង់ដេក។ នេះពិសេសសម្រាប់ខ្ញុំឬអត់

ខ្លួនឯងមិនយល់ទេ???

Pfft ហេតុអ្វីធ្វើអោយជីវិតអ្នកស្មុគស្មាញដោយការញ៉ាំក្តាមខ្លះធ្វើអោយអ្នកសន្លប់? នៅកន្លែងរបស់អ្នក ខ្ញុំនឹងមិនសាកល្បងជម្រើស squat ទេព្រោះវាត្រូវបានគេស្គាល់ជាយូរមកហើយថា workouts កោសិកាខួរក្បាលស្លាប់ និងមិនត្រូវបានបង្កើតឡើងវិញទេ។ បើអ្នកចង់បានអារម្មណ៍មិនអាចបំភ្លេចបាន ហើយកំពុងព្យាយាមដួលសន្លប់ដោយសារតែពួកគេ, បន្ទាប់មកអារម្មណ៍ទាំងនេះ: flies នៅក្នុងភ្នែក, ជើងដូចជា wadded, រោទ៍នៅក្នុងត្រចៀក; មានអារម្មណ៍ដូចជាអ្នកអស់ដង្ហើម។ មានតែមនុស្សល្ងង់ទេដែលនឹងនាំរាងកាយរបស់គាត់ទៅរឿងនេះ។ អូបាទ ខ្ញុំស្ទើរតែភ្លេចទៅហើយ ផលវិបាក៖ ខ្សោយ សម្ពាធឈាមទាប ចង្អោរ ឈឺក្បាល ប្រសិនបើអ្នកប៉ះអ្វីមួយ។

ជម្រើសដ៏ល្អគឺគ្រាន់តែធ្វើត្រាប់តាមរោគសញ្ញា ហើយយឺតៗតាមជញ្ជាំង រុញទៅឥដ្ឋ ដេកចុះរយៈពេល 20-30 វិនាទី ហើយបន្ទាប់មកត្អូញត្អែរអំពីអារម្មណ៍មិនល្អរបស់អ្នក។ ជាការប្រសើរណាស់ អ្នកនៅតែអាចលាបម្សៅ/ម្សៅដោយខ្លួនឯង ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាព។

វានឹងមានសារៈសំខាន់ក្នុងការធានាឱ្យមានលំហូរអតិបរមានៃខ្យល់ស្រស់។ ហើយបន្ទាប់មកអ្នកអាចយកអាម៉ូញាក់មកច្រមុះរបស់អ្នក ឬគ្រាន់តែចាក់ទឹកត្រជាក់លើមុខរបស់អ្នក។ ជាការល្អប្រសិនបើមានមនុស្សនៅក្បែរនោះអាចជួយជនរងគ្រោះដែលបាត់បង់ស្មារតី។

តើអ្វីទៅជាសន្លប់

នេះគឺជាការបាត់បង់ស្មារតីរយៈពេលខ្លី ដែលបណ្តាលមកពីការឈប់សម្រាក ឬការថយចុះយ៉ាងខ្លាំងនៃការផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីសែន និងសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងទៀតដល់ខួរក្បាល។

មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងអំពីរចនាសម្ព័ន្ធដ៏ស្មុគស្មាញ និងឆ្ងាញ់នៃខួរក្បាល ប៉ុន្តែផ្នែកនេះនៃរាងកាយមនុស្សមិនមានទុនបំរុង (ឃ្លាំង) នៃសារធាតុចិញ្ចឹម និងអុកស៊ីហ្សែនរបស់វានោះទេ។ សូម្បីតែជាមួយនឹងការរំលោភលើការផ្គត់ផ្គង់ឈាមបន្តិចបន្តួច (ឧទាហរណ៍ជាមួយនឹងការដួលសន្លប់) ខួរក្បាលដំបូងទទួលរងការឈឺចាប់គឺ Cortex ខួរក្បាលដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះស្ថានភាពនៃស្មារតីរបស់មនុស្សនិងសកម្មភាពសរសៃប្រសាទខ្ពស់របស់មនុស្ស។

ប្រសិនបើអ្នកបង្កហេតុ និងដួលសន្លប់ដោយចេតនា ការផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅកាន់ខួរក្បាលនឹងត្រូវរំខានដោយជៀសមិនរួច។ ប្រហែលជាការដួលសន្លប់តែមួយដងនឹងមិនបង្កផលវិបាកអ្វីឡើយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយស្ថានភាពនៃ hypoxia (កង្វះអុកស៊ីសែន) នៃខួរក្បាលអាចបណ្តាលឱ្យមានផលវិបាកដែលមិនអាចត្រឡប់វិញបាន។

ប្រសិនបើអ្នកដួលសន្លប់ដោយចេតនា អ្នកអាចបាត់បង់ការចងចាំរបស់អ្នកសម្រាប់ព្រឹត្តិការណ៍មួយចំនួនបន្ទាប់ពីវា៖ ភ្លេចអ្វីដែលបានកើតឡើងកាលពីថ្ងៃមុន អ្វីដែលមុនការដួលសន្លប់ សូម្បីតែបាត់បង់ការតំរង់ទិសខ្លះនៅក្នុងពេលវេលា និងលំហ (ភ្លេចថ្ងៃនៃសប្តាហ៍ ឬកាលបរិច្ឆេទថ្ងៃនេះ) បន្ទាប់ពី។ ពេលខ្លះវានឹងពិបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ និងអនុវត្តចលនាច្បាស់លាស់តូចៗ។

មិនត្រឹមតែខួរក្បាលទទួលរងពីជំងឺ hypoxia ប៉ុណ្ណោះទេ ទោះបីជាការខូចខាតរបស់វាកាន់តែសំខាន់ក៏ដោយ។ ការបាត់បង់ស្មារតីដែលបង្កឱ្យមានការរំខានដល់ការងារចុះសម្រុងគ្នា និងដំណើរការល្អនៃប្រព័ន្ធសរីរាង្គសំខាន់ៗទាំងអស់៖ សរសៃឈាមបេះដូង ផ្លូវដង្ហើម ក្រពះ ពោះវៀន ទឹកនោម ប្រព័ន្ធ endocrine ។

Hypoxia នៃខួរក្បាលរំខានដល់ការងាររបស់មជ្ឈមណ្ឌលផ្លូវដង្ហើម និងបេះដូង។ នៅដើមដំបូងនៃស្ថានភាពដែលបង្កហេតុពិសេសមានការថយចុះនៃសម្ពាធឈាមនិង tachycardia ទូទាត់សង។ លើសពីនេះ (នៅពេលដឹងខ្លួនឡើងវិញ) សម្ពាធកើនឡើង ប៉ុន្តែ tachycardia នៅតែមាន។ នេះអាចនាំឱ្យមានការផ្ទុកដែលមិនចង់បាននៅលើ myocardium និងការកើតឡើងនៃ arrhythmias បេះដូង។

ប្រព័ន្ធ endocrine យល់ថាស្ថានភាពដែលបង្កហេតុពិសេសនេះថាជាភាពតានតឹង និងបង្កើតឡើងវិញដើម្បីទូទាត់សងសម្រាប់វា។ បរិមាណនៃអរម៉ូនស្ត្រេស - អាដ្រេណាលីន, កូទីសុន, cortisol - កើនឡើងដើម្បីបង្កើនសម្ពាធនិងជំរុញប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ នៅក្នុងការរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងបេះដូងនិងសរសៃឈាមដ៏អស្ចារ្យនេះអាចនាំឱ្យមានការរំខានយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងការផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅ myocardium និងការរំលោភលើដំណើរការនៃសាច់ដុំបេះដូង។

ជាលទ្ធផល វាប្រែថា ប្រសិនបើអ្នកបង្កហេតុ និងដួលសន្លប់ដោយចេតនា លទ្ធផលនៃកិច្ចការដែលបានបង្កើតអាចនៅឆ្ងាយពីគ្រោះថ្នាក់។

វិធីសាស្រ្តនៃការបង្កហេតុ

អ្នកគួរតែទប់ដង្ហើមរបស់អ្នកពីរបីវិនាទី (កាន់តែច្រើន កាន់តែល្អ) ហើយបន្ទាប់មកដកដង្ហើមចូលខ្លាំងៗ បង្កើតលក្ខខណ្ឌសម្រាប់ hypoxia នៃខួរក្បាល។
បង្កើតលក្ខខណ្ឌសម្រាប់ខ្យល់សួតខ្លាំង - ស្រូបចូល និងដកដង្ហើមចេញយ៉ាងជ្រៅរយៈពេលជាច្រើននាទី បន្ទាប់មកសង្កត់ដង្ហើមរបស់អ្នក ហើយផ្អៀងក្បាលរបស់អ្នកមកវិញ។ ជាលទ្ធផលនៃការ hypoxia នៃខួរក្បាលនិងការចែកចាយឈាមឡើងវិញ, ការដួលសន្លប់កើតឡើង។
វិធីមួយទៀតដើម្បីបង្កើតការចែកចាយឈាមឡើងវិញដោយសិប្បនិម្មិត ឬផ្ទុយទៅវិញ លំហូរចេញពីខួរក្បាលទៅកាន់ផ្នែកខាងក្រៅ៖ រត់យ៉ាងលឿនរយៈពេលជាច្រើននាទី (ឈាមនឹងហូរទៅសាច់ដុំធ្វើការ) បន្ទាប់មកអង្គុយចុះហើយក្រោកឈរឡើងមិនតិចទេ - មានការខឹងសម្បារ។ លទ្ធផលនឹងមិនយូរប៉ុន្មានទេ។
អស់រយៈពេលជាច្រើននាទី អង្គុយឱ្យខ្លាំង បន្ទាប់មកសង្កត់ដង្ហើមរបស់អ្នក - សូម្បីតែបុរសម្នាក់ដែលមានកម្លាំងខ្លាំងក៏អាចដួលសន្លប់ដោយចេតនាបន្ទាប់ពីបន្ទុកបែបនេះ។

សម្រាប់នារីវ័យក្មេងដែលមានការចាប់អារម្មណ៍ វាអាចនឹងមានប្រយោជន៍ក្នុងការប្រើឧបករណ៍ដែលបង្កើតរូបភាពចម្រុះពណ៌ និងអាចធ្វើឱ្យដួលសន្លប់។

របួសចំហរធំជាមួយនឹងការហូរឈាមខ្លាំង។
សត្វកណ្ដុរ ពីងពាង ជីងចក់ ឬថង់លុយមួយចំនួនធំ - អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលបណ្តាលឱ្យមានការភ្ញាក់ផ្អើល និងជំរុញឱ្យមានការស្រឡាំងកាំង។
សម្រាប់មនុស្សក្លាហាន ជាពិសេសដែលមិនមានការគិតអរូបី ប៉ុន្តែប្រាថ្នាចង់ញុះញង់ឲ្យសន្លប់ ជាជាងប្រើវិធានការឃោរឃៅ ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពអាចមានប្រយោជន៍។
ថ្នាំដែលបន្ថយសម្ពាធឈាមយ៉ាងខ្លាំង។ ជាឧទាហរណ៍ គ្រាប់ថ្នាំ nitroglycerin ដាក់នៅក្រោមអណ្តាត ខណៈពេលដែលរក្សាទីតាំងបញ្ឈរនៃរាងកាយ ទំនងជាធ្វើឱ្យបាត់បង់ស្មារតីក្នុងរយៈពេលខ្លី។
ការតមអាហារយូរ ការខ្វះអាហារពេលព្រឹក ឬអាហារថ្ងៃត្រង់នៅពេលត្រឹមត្រូវ រួមជាមួយនឹងការឈរ ឬដើរយូរនឹងនាំឱ្យមនុស្សស្ទើរតែទាំងអស់ដួលសន្លប់ដោយចេតនា។
សម្លៀកបំពាក់ក្តៅ និងតឹងខ្លាំងពេករួមផ្សំនឹងបន្ទប់ដែលមានខ្យល់ចេញចូលមិនល្អនឹងនាំមកនូវឥទ្ធិពលដែលបានរំពឹងទុក ជាពិសេសប្រសិនបើមនុស្សឈរយូរដោយមិនអង្គុយ។
ប្រសិនបើវាចាំបាច់ខ្លាំងក្នុងការបង្កហេតុ និងដួលសន្លប់ដោយចេតនា ហើយក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះគ្មានអ្វីគួរឱ្យខ្លាចនោះទេ អ្នកអាចវាយខ្លាំង ឬដោយចេតនាដួល ហើយព្យាយាមវាយខ្លាំងជាង។

ផលវិបាកនិងជំនួយដំបូង

ប្រសិនបើបំណងប្រាថ្នាចង់បង្កហេតុនិងដួលសន្លប់ជាពិសេសនោះវិធីសាស្ត្រនៃការបង្កហេតុត្រូវបានជ្រើសរើសអ្នកត្រូវរៀបចំដោយប្រុងប្រយ័ត្នដើម្បីកម្រិតផលវិបាកដែលអាចកើតមាន។ វាជាការល្អក្នុងការចុះចូលគាំទ្រអ្នកសមគំនិត ហើយដួលលើគាត់ មិនមែននៅលើឥដ្ឋនោះទេ។ ជំនួយការក្នុងកិច្ចការដ៏លំបាកបែបនេះត្រូវតែមានជំនាញសង្គ្រោះបឋមចាំបាច់។

ជនរងគ្រោះដោយសារការដួលសន្លប់ដែលបង្កហេតុជាពិសេស (នៅដំណាក់កាលនេះហេតុផលលែងសំខាន់) ចាំបាច់ត្រូវផ្តល់ខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ៖ បើកបង្អួចឬបង្អួចសុំការអាណិតអាសូរអ្នកដទៃដើម្បីរកផ្លូវ។ ប្រសិនបើស្ថានភាពអនុញ្ញាត សូមលើកជើងពីលើក្បាល ដែលនឹងធ្វើឱ្យឈាមហូរទៅកាន់ក្បាល។ ម៉ាស្សាចំណុចឈឺចាប់ក្នុងជម្រៅនៃសរសៃពួររវាងមេដៃ និងម្រាមមេដៃនៅលើដៃ។ ឱ្យជនរងគ្រោះផឹកតែផ្អែម។

ដួលសន្លប់៖ របៀបដួលដោយចេតនា សុវត្ថិភាព និងឆាប់រហ័ស

មនុស្សមួយចំនួនសួរសំណួរគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយ: "តើធ្វើដូចម្តេចអ្នកអាចដួលសន្លប់យ៉ាងឆាប់រហ័សដោយចេតនាដោយសុវត្ថិភាពនិងពិតប្រាកដនៅផ្ទះរយៈពេល 5 នាទី 10 នាទីនៅសាលារៀនក្នុងមេរៀនមួយ?"

ប្រហែលជាការមិនរៀបចំកិច្ចការផ្ទះនាំឱ្យគំនិតពលរដ្ឋរកវិធីគេចពីការទទួលខុសត្រូវ មិនត្រូវទទួលបានសៀវភៅកំណត់ហេតុ និងកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ។ មានមនុស្សពេញវ័យដែលបាត់បង់ស្មារតីដោយសិប្បនិមិត្ត ចូលចិត្តទាក់ទាញការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះមនុស្សរបស់ពួកគេពីអ្នកដែលនៅជុំវិញពួកគេ ដើម្បីគ្រប់គ្រងពួកគេ និងដឹងពីផែនការផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ។ យើងនឹងពិចារណាប្រធានបទនេះ ផ្តល់ចម្លើយចំពោះសំណួររបស់អ្នក ប៉ុន្តែយើងចង់ព្រមានអ្នកជាមុន៖

ការធ្វើត្រាប់តាមការដួលសន្លប់សិប្បនិមិត្ត មួយដៃអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពមនុស្ស ជាពិសេសកុមារ។
ម៉្យាងវិញទៀត វានឹងមិននាំមកនូវការជឿទុកចិត្ត និងការគោរពពីមនុស្សជុំវិញអ្នកឡើយ ទោះបីជាវានឹងផ្តល់ឥទ្ធិពលបណ្តោះអាសន្ននៃការគ្រប់គ្រង និងការគ្រប់គ្រងក៏ដោយ។

វិធីដកប្រាក់យ៉ាងរហ័ស ពិសេស និងមានសុវត្ថិភាពក្នុងរយៈពេល ៥ នាទីនៅផ្ទះ

អាថ៌កំបាំងនៃ syncope សិប្បនិម្មិត: វិធីបីយ៉ាងដើម្បីធ្វើពុត

អ្នកឯកទេសខាងសរីរវិទ្យាបានកំណត់យ៉ាងយូរនូវវិធីសំខាន់ៗដើម្បីបង្កើត syncope សិប្បនិម្មិត។ ជាមួយនឹងពួកគេណាមួយ - ការបាត់បង់ស្មារតីសិប្បនិម្មិតគឺមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពនិងគ្រោះថ្នាក់ដល់ជីវិត:

ដោយបានដកដង្ហើមចូលជ្រៅៗជាច្រើនដង សង្កត់សរសៃឈាម carotid នៅម្ខាងទៅឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូននៅខាងមុខ មនុស្សម្នាក់អាចបាត់បង់ស្មារតីបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស ប៉ុន្តែវាមានគ្រោះថ្នាក់ក្នុងការជ្រមុជចូលទៅក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ។
20 squats សាមញ្ញ, បន្ទាប់មកមនុស្សម្នាក់បិទមាត់របស់គាត់, បញ្ចូលមេដៃរបស់គាត់ចូលទៅក្នុងវា, ចូលទៅក្នុងនោះគាត់ចាប់ផ្តើមផ្លុំយ៉ាងខ្លាំង, ធ្វើឱ្យបាត់បង់ស្មារតីយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ មានបន្ទុកដ៏ធំមួយនៅលើបេះដូងប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃការខ្វះអុកស៊ីសែនក្នុងពេលដំណាលគ្នានិងការដកកាបូនឌីអុកស៊ីតចេញ។
មានវិធីសាស្រ្តដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយផ្សេងទៀត៖ ដំបូងអ្នកត្រូវអង្គុយចុះ បន្ទាប់មកក្រោកឈរឡើងខ្លាំង ទប់ដង្ហើមរបស់អ្នក ហើយក្នុងពេលតែមួយព្យាយាមរឹតបន្តឹងសាច់ដុំទាំងអស់នៃរាងកាយឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ការបាត់បង់ស្មារតីនឹងកើតឡើងភ្លាមៗ។

នោះគឺជាឧបាយកលទាំងអស់អំពីរបៀបដែលអ្នកអាចដួលសន្លប់ភ្លាមៗនៅផ្ទះ ឬនៅសាលាក្នុងមេរៀនពីប្រាំទៅដប់នាទី។

ហើយកាន់តែប្រសើរជាងនេះទៅទៀត អនុវត្ត fakirism និង Yoga - អ្នកប្រហែលជាបានឃើញពីរបៀបដែល fakirs និង yogis គ្រប់គ្រងរាងកាយរបស់ពួកគេ សូម្បីតែមុខងារសរីរវិទ្យា។ អាចដើរកាត់ជញ្ជាំង ត្រូវកប់ទាំងរស់។ ពួកគេអាចចូលទៅក្នុងស្ថានភាពដែលការដកដង្ហើមរបស់ពួកគេមិនអាចយល់បាន ហើយការលោតបេះដូងស្ទើរតែមិនអាចស្តាប់បាន។

ការរៀបចំសម្រាប់ការដួលរលំ: របៀបធ្លាក់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ

មុនពេលអ្នកដួល អ្នកត្រូវរៀបចំខ្លួនឱ្យបានហ្មត់ចត់។ រឿងចំបងគឺដួលឱ្យបានត្រឹមត្រូវដើម្បីកុំឱ្យរងរបួសក្នុងដំណើរការនៃការដួលអ្នកត្រូវដួលទៅមុខមិនមែនថយក្រោយឬចំហៀងទេ។ ក្នុងករណីនេះអ្នកមិនគួរដាក់ដៃរបស់អ្នកទៅមុខទេព្រោះវាត្រូវបានចាត់ទុកថាជាប្រតិកម្មការពារនៃរាងកាយ។ ដោយបានលើកដៃចេញ គ្មាននរណាម្នាក់នឹងជឿថា មនុស្សម្នាក់ "ដួល" ដោយការដួលសន្លប់នោះទេ។ អ្នកមិនចាំបាច់ដួលភ្លាមៗទេ។ លុតជង្គង់ជាមុនសិន។ នៅពេលធ្លាក់ពីកម្ពស់របស់គាត់មនុស្សម្នាក់អាចរងរបួស: ស្នាមជាំការបាក់ឆ្អឹង។ ការដួលដំបូងដល់ជង្គង់របស់អ្នក ហើយបន្ទាប់មកទៅជាន់នឹងកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់។ ជាធម្មតាការដួលសន្លប់មានរយៈពេលប្រហែល 10 នាទី ហើយអ្នកមិនគួរខ្នះខ្នែងក្នុងសិល្បៈឡើយ។

ឥរិយាបថបឋមត្រឹមត្រូវ។

ការដួលសន្លប់ភ្លាមៗគឺកើតមានជាញឹកញាប់ចំពោះមនុស្សដោយសារតែការប៉ះពាល់នឹងបរិស្ថាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការដួលសន្លប់គឺមុននឹងការចុះខ្សោយនៃសុខុមាលភាព។

នេះមានន័យថាមុនពេលដួលរលំមនុស្សម្នាក់ត្រូវបង្ហាញពីរោគសញ្ញានៃស្ថានភាពឈឺចាប់និងសុខុមាលភាពកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន។

ត្អូញត្អែរទៅនរណាម្នាក់នៅជុំវិញអ្នកអំពីការវិលមុខ ឈឺក្បាលធ្ងន់ធ្ងរ ចក្ខុវិស័យព្រិលៗ។ អ្នកអាចព្រិចភ្នែកបានញឹកញាប់ បិទភ្នែក កាន់ក្បាលរបស់អ្នក។ សកម្មភាពទាំងអស់នេះទាក់ទាញការយកចិត្តទុកដាក់របស់ភាគីទីបីនិងបង្កើតផលដែលចង់បាន: មនុស្សមើលទៅឈឺចាប់ហើយការដួលសន្លប់គឺជាការបន្តធម្មជាតិនៃការខ្សោះជីវជាតិនៃស្ថានភាពសរីរវិទ្យា។

ការដួលសន្លប់កើតឡើង កើតឡើងភ្លាមៗ ប៉ុន្តែការដួលសន្លប់នៅចំពោះមុខអ្នកដ៏ទៃមើលទៅហាក់ដូចជាមិនសូវប្រាកដ។ ដោយបានបង្ហាញពីការខ្សោះជីវជាតិបឋមនៅក្នុងសុខុមាលភាពមនុស្សម្នាក់អាចបញ្ចុះបញ្ចូលអ្នកដទៃអំពីការពិតនៃស្ថានភាពសន្លប់របស់គាត់។

សិល្បៈ

សិល្បៈផ្ទាល់ខ្លួនរបស់មនុស្សជាមូលដ្ឋានដែលគ្មានការលំបាកក្នុងការដួលសន្លប់តាមពិត។ នៅក្នុងរោងកុន ពីខាងក្រៅ អ្វីគ្រប់យ៉ាងហាក់ដូចជាយើងសាមញ្ញណាស់៖ មនុស្សម្នាក់ស្រាប់តែមានអារម្មណ៍មិនស្រួលរាងកាយ និងដួលសន្លប់។ តាមពិតការធ្វើល្បិចជាមួយនឹងការដួលសន្លប់មិនមែនជាការងាយស្រួលនោះទេ។

ដើម្បីធ្វើឱ្យល្បិចដួលសន្លប់មានភាពប្រាកដនិយម អ្នកត្រូវដួលដោយធម្មជាតិ និងដោយមិនប្រើក្បាច់សិប្បនិម្មិត។ បាត់បង់ស្មារតី មនុស្សម្នាក់បិទខួរក្បាលបណ្ដោះអាសន្ន និងជំនាញចលនាណាមួយ ដែលមានន័យថាមនុស្សមិនធ្លាក់ក្នុងទម្រង់ដ៏គួរសម។ មុននឹងដួលសន្លប់កុំលេងសម្តែង បោះទឹកភ្នែកថ្ងូរ និងដកដង្ហើមធំ។

មនុស្សម្នាក់ដួលសន្លប់ដោយគ្មានសំឡេងមិនចាំបាច់ គាត់ស្រាប់តែបាត់បង់ស្មារតីដោយខ្លួនឯង។ ពេលដួលត្រូវបន្ទាបក្បាលដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ដើម្បីកុំឲ្យមានការប៉ះទង្គិច!

ការចាកចេញត្រឹមត្រូវពីរូបភាព

ដើម្បីកុំឱ្យមនុស្សជុំវិញខ្លួនបង្ហាញការបោកបញ្ឆោត អ្នកត្រូវតែអាចចេញពីរូបភាពបាត់បង់ស្មារតីដោយធម្មជាតិ។ បន្ទាប់ពីដួលសន្លប់ មនុស្សម្នាក់មកដឹងខ្លួនបន្តិចម្តងៗ។ គាត់អាចបើកភ្នែកបាន ហើយការសម្លឹងមើលនិងចិត្តរបស់គាត់នឹងនៅតែមានពពក, រាងកាយគឺយឺត។

កុំលោតទៅជើងរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីដួលសន្លប់បើមិនដូច្នោះទេការបោកប្រាស់នឹងត្រូវបានបង្ហាញ។ ដំបូងអ្នកត្រូវបើកភ្នែក បន្ទាប់មកព្យាយាមអង្គុយចុះ បន្ទាប់មកចាប់ផ្តើមនិយាយ។

ស្របគ្នានោះ មនុស្សម្នាក់គួរតែកាន់ក្បាលរបស់គាត់ ព្រោះក្នុងស្ថានភាពជាក់ស្តែង គំនិតច្របូកច្របល់ និងការដួលរលំដែលមិនបានរំពឹងទុកអាចបណ្តាលឱ្យឈឺក្បាល។ សម្រាប់រយៈពេលដប់ទៅដប់ប្រាំនាទីបន្ទាប់ ក្លែងធ្វើការត្រឡប់ទៅធម្មតាបន្តិចម្តងៗ។

ការដឹងពីដែនកំណត់

សូមចងចាំថា មនុស្សជុំវិញខ្លួននឹងស៊ាំនឹងការដួលសន្លប់សិប្បនិម្មិត។ ប្រសិនបើអ្នកដួលជាញឹកញាប់ - ពួកគេក៏នឹងសើច!

កុំលេងច្រើនពេក! វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បី "មកដឹងពីអារម្មណ៍របស់អ្នក" ក្នុងរយៈពេល 3 ឬ 4 នាទី ហើយមិនមែនត្រឹមតែប៉ុន្មាននាទីនោះទេ ដូច្នេះហើយអ្នកផ្សេងទៀតមិនមានពេលវេលាដើម្បីហៅឡានពេទ្យ។ យ៉ាងណាមិញ គ្រូពេទ្យ និងគ្រូពេទ្យនឹង "រក" ភ្លាមៗនូវការដួលសន្លប់ដែលក្លែងធ្វើ។
ជាមួយនឹងការដួលសន្លប់ដែលក្លែងធ្វើនីមួយៗ ហានិភ័យនៃការរងរបួសនៅពេលដួលកើនឡើង។ ហើយអ្នកដែលនៅជុំវិញពួកគេឈប់ជឿលើស្ថានភាពដែលកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនខ្លាំងរបស់មនុស្សម្នាក់ (សូមចងចាំនូវរឿងប្រឌិតដែលណែនាំថា "The Shepherd and the Wolves")។
ការដួលសន្លប់គួរតែមើលទៅធម្មជាតិ។ ពេលខ្លះគេយកទៅបាត់ ធ្វើពុតជាសន្លប់ បន្តបន្លឺសំឡេង និងនិយាយ។ នេះមិនមែនជាការបាត់បង់ស្មារតីទៀតទេ ប៉ុន្តែជាការវាយប្រហារនៃការហួសចិត្ត។ គ្មាននរណាម្នាក់ចូលចិត្ត hysterics ទេ។

ជាមួយនឹងស្ថានភាពដូចជាការដួលសន្លប់ យើងជាច្រើនបានស្គាល់ដោយផ្ទាល់។ វាហាក់បីដូចជាប៉ុន្មាននាទីមុននេះ អ្វីៗគឺស្ថិតក្នុងសណ្តាប់ធ្នាប់ - ហើយភ្លាមៗនោះ ... ភាពទន់ខ្សោយយ៉ាងខ្លាំង វិលមុខ បន្លឺក្នុងត្រចៀក ងងឹតក្នុងភ្នែក សម្លេង និងសំឡេងបានក្លាយទៅជារញ៉េរញ៉ៃ ដូចជាចេញពីធុង... តើនឹងមានអ្វីកើតឡើង? កើតឡើងប្រសិនបើអ្នកដួល? ទស្សនាតាម Channel ចង់ដឹងច្បាស់!

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យសន្លប់?

ប្រសិនបើអ្នកពិតជាចង់បណ្តាលឱ្យដួលសន្លប់ ប៉ុន្តែតាមរបៀបទន់ភ្លន់ជាងនេះ ចូរចាំថាការដួលសន្លប់ច្រើនតែបណ្តាលមកពី hypoxia (ឧ. ការអត់ឃ្លានអុកស៊ីសែន)។ ព្យាយាមដកដង្ហើមរបស់អ្នកឱ្យបានយូរ ច្រើនដងជាប់ៗគ្នា។ ធានាផងដែរទោះបីជារាក់។ អ្នកអាចស្លៀកសម្លៀកបំពាក់តឹងណែន ចងក្រវ៉ាត់ក ឬក្រវាត់ក (ហេតុអ្វីបានជានារីក្នុងមជ្ឈិមសម័យដួលរលំញឹកញាប់ម្ល៉េះ អ្នកដឹងទេ? បាទ ព្រោះពួកគេត្រូវបានគេរឹតបន្តឹងជាអាវទ្រនាប់រហូតដល់ខ្ញុំធ្វើមិនបាន)។ ជាការប្រសើរណាស់ ការធ្លាក់ចុះនៃសម្ពាធឈាមក៏បណ្តាលឱ្យដួលសន្លប់ផងដែរ។

ទោះបីជាអ្នកដឹងទេថា វាមានអ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយថ្នាំ វាជាការចម្លែកក្នុងការផ្តល់ដំបូន្មានប្រភេទនេះ។

ដួលសន្លប់ដោយចេតនាមិនចូលថ្នាក់រៀនដោយសារដួលសន្លប់?

ជាការពិតណាស់លំហាត់ប្រាណដកដង្ហើមគឺជា គ្មានគ្រោះថ្នាក់ វិធីនៃការដួលសន្លប់ក្នុងគោលបំណង។ ប៉ុន្តែសម្រាប់ខ្ញុំ វិធីល្អបំផុតក្នុងការរៀនពីរបៀបលេងឈុតនេះគឺតាមរយៈការអនុវត្ត។ ជាដំបូង សិក្សាពីអាកប្បកិរិយារបស់មនុស្សដែលដួលសន្លប់ ជាឧទាហរណ៍ ពីខ្សែភាពយន្ត។ រៀនដួលដោយទឹកមុខសមរម្យ រួចដេកចុះ ដោយណែនាំខ្លួនឯងថាអ្នកកំពុងតែហត់។ តាមការស្នើសុំ នាវារួមតូច ហើយអ្នកប្រែជាស្លេក។ រូបភាពគឺធម្មជាតិ។ ) ហើយអ្នកនឹងប្រតិកម្មទៅនឹងអាម៉ូញាក់ដូចដែលវាគួរតែ)។ ដូច្នេះដំបូន្មានរបស់ខ្ញុំគឺគ្រាន់តែហ្វឹកហាត់ហើយរាងកាយរបស់អ្នកនឹងយល់ពីអ្វីដែលត្រូវការរបស់វា។ និងសិល្បៈតិចតួច!

មានវិធីផ្សេងគ្នាដើម្បីដួលសន្លប់ដោយចេតនា។ ឧទាហរណ៍៖ ការហូរចូលអុកស៊ីហ្សែនយ៉ាងខ្លាំងបន្ទាប់ពីទប់ដង្ហើម ដូចដែលប្រធានក្រុមបានណែនាំ។ ប៉ុន្តែវិធីនេះអ្នកអាចដួលហើយមិនដួល។ ហើយវិធីដែលធានាបំផុតដើម្បីដួលសន្លប់ដោយចេតនាគឺញ៉ាំសារធាតុដែលធ្វើឲ្យបាត់បង់ស្មារតី។ ការដួលសន្លប់អាចទទួលបានដោយការបរិភោគផ្លែប៊ឺរី ហេនបេន ឬលាមកសត្វស្លេក។

ប៉ុន្តែនេះគឺមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់។ មិនចាំបាច់ដួលសន្លប់ក្នុងគោលបំណងទេ។

វាគឺអាចធ្វើទៅបានដើម្បីដួលសន្លប់ក្នុងគោលបំណងតាមរបៀបសាមញ្ញបំផុតពីការឆ្អែតជាមួយនឹងអុកស៊ីហ៊្សែនប៉ុន្តែបានតែក្នុងរយៈពេលខ្លីប៉ុណ្ណោះ។ អ្នកដកដង្ហើមវែងៗចូល និងចេញយ៉ាងរហ័សរយៈពេល 1-2 នាទី ហើយបន្ទាប់មកដោយខ្យល់ពេញសួតរបស់អ្នក (សង្កត់ខ្យល់នៅក្នុងខ្លួនអ្នក) ដាក់ទ្រូងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ទៅមុខ ហើយផ្អៀងក្បាលរបស់អ្នកទៅក្រោយបន្តិច។ ហើយនោះហើយជាវាបន្ទាប់ពី 2-5 វិនាទីអ្នកបាត់បង់ស្មារតី។ ដំបូងត្រូវជ្រើសរើសកន្លែងធ្លាក់ដែលគ្មានជ្រុងស្រួច។

ហើយខ្ញុំមិនណែនាំឲ្យប្រើអ្វីមួយក្នុងទម្រង់ជាថ្នាំពុលនោះទេ។

វេជ្ជបញ្ជាឱ្យដួលសន្លប់ដោយចេតនាអាចមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងដល់សុខភាពរបស់មនុស្សម្នាក់និងសូម្បីតែអាយុជីវិត។ ប្រសិនបើរាងកាយរបស់អ្នកមិនរឹងមាំគ្រប់គ្រាន់ទេនោះកុំដេកច្រើនថ្ងៃ - ហើយវានឹងប្រែទៅជាសន្លប់។ លំហាត់ ជាមួយនឹងការដកដង្ហើម យោងទៅតាមការពិនិត្យជាច្រើន ពួកគេពិតជាមានប្រសិទ្ធភាព ប៉ុន្តែអ្នកក៏គួរតែគិតអំពីគ្រោះថ្នាក់របស់វាផងដែរ។ នេះគឺដូចគ្នានឹងការញ៉ាំផ្សិតដែលមិនអាចបរិភោគបានហើយដួលសន្លប់ពីវា។ ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយ វាមានះថាក់ណាស់ក្នុងការដួលសន្លប់ដោយចេតនា។ កាន់តែងាយស្រួលក្លែងបន្លំ។ ជាការពិតណាស់នៅក្នុងខ្សែភាពយន្ត តារាសម្តែងមិនដែលដួលសន្លប់ក្នុងគោលបំណង និងមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់ពួកគេ ជំនាញល្ខោន - និងគ្មានអ្វីទៀតទេ។ ប៉ុន្តែជាការពិតណាស់ ដើម្បីធ្វើវាឱ្យស្រស់ស្អាត ការបណ្តុះបណ្តាលម្តងហើយម្តងទៀតគឺចាំបាច់។ ធ្វើបែបនេះ សូមមើលវីដេអូមនុស្សដួលសន្លប់ ហើយព្យាយាមចម្លងអាកប្បកិរិយារបស់មនុស្សនៅមុខកញ្ចក់នៅពេលនេះ! ព្យាយាមពីរបីដង ហើយអ្នកនឹងក្លាយជាអ្នកជំនាញក្នុងការដួលសន្លប់។

របៀបដួលសន្លប់តាមគោលបំណង។

វិធីជំរុញការដួលសន្លប់៖

អង្គុយចុះបន្ទាប់ពីរត់រួចក្រោកឈរឡើងភ្លាមៗ
នៅក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ ផឹកទឹកត្រជាក់ 2 លីត្រ
របួសម្រាមដៃ

ក្នុងវ័យកុមារភាព ឬនៅសាលារៀន យើងដួលសន្លប់ដូចខាងក្រោម។ អ្នកត្រូវអង្គុយឱ្យលឿន ហើយបន្ទាប់ពីនោះ ពេលកំពុងឈរ ដាក់សម្ពាធលើសរសៃឈាម carotid ដែលមានទីតាំងនៅតំបន់ទ្រូង។ វាអាចមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់ព្រោះបន្ទាប់ពីដួលសន្លប់មនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើម វាយនៅក្នុងការប្រកាច់

ខ្ញុំខ្លួនឯងមិនអាចយល់បានទេ។

Pfft ហេតុអ្វីធ្វើអោយជីវិតអ្នកស្មុគស្មាញដោយការញ៉ាំក្តាមខ្លះធ្វើអោយអ្នកសន្លប់? នៅកន្លែងរបស់អ្នក ខ្ញុំនឹងមិនសាកល្បងជម្រើស squat ទេព្រោះវាត្រូវបានគេស្គាល់ជាយូរមកហើយថា workouts កោសិកាខួរក្បាលស្លាប់ និងមិនត្រូវបានបង្កើតឡើងវិញទេ។ បើអ្នកចង់បានអារម្មណ៍មិនអាចបំភ្លេចបាន ហើយកំពុងព្យាយាមដួលសន្លប់ដោយសារតែពួកគេ, បន្ទាប់មកអារម្មណ៍ទាំងនេះ: flies នៅក្នុងភ្នែក, ជើងដូចជា wadded, រោទ៍នៅក្នុងត្រចៀក; មានអារម្មណ៍ដូចជាអ្នកអស់ដង្ហើម។ មានតែមនុស្សល្ងង់ទេដែលនឹងនាំរាងកាយរបស់គាត់ទៅរឿងនេះ។ អូបាទ ខ្ញុំស្ទើរតែភ្លេចទៅហើយ ផលវិបាក៖ ខ្សោយ សម្ពាធឈាមទាប ចង្អោរ ឈឺក្បាល ប្រសិនបើអ្នកប៉ះអ្វីមួយ។

ដួលសន្លប់ដោយរបៀបណា? របៀបដួលសន្លប់តាមគោលបំណង

នៅសតវត្សទី 19 ស្ត្រីមកពីសង្គមខ្ពស់ជារឿយៗបាត់បង់ស្មារតី។ វាបានកើតឡើងសម្រាប់ហេតុផលផ្សេងៗ៖ ជាមួយនឹងព័ត៌មានមិនល្អ ពីកំដៅ ឬការភ័យខ្លាច។ នៅពេលនោះ វេជ្ជបណ្ឌិតបានរាប់ជាសុចរិតអំពីបាតុភូតនេះដោយកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ ឬលទ្ធផលនៃការស្លៀកខោតឹង។ ម៉េចក៏សន្លប់ឥឡូវហ្នឹង? ដើម្បីធ្វើបែបនេះ វាមិនចាំបាច់ទាល់តែសោះក្នុងការស្លៀកពាក់ដែលតឹងទ្រូង ឬហត់នឿយដោយភាពអត់ឃ្លាន - បាតុភូតនេះអាចប៉ះពាល់ដល់មនុស្សស្ទើរតែគ្រប់គ្នា។

តើអ្វីទៅជាសន្លប់

ការដួលសន្លប់គឺជាការបាត់បង់ស្មារតីរយៈពេលខ្លី ដែលកើតឡើងភ្លាមៗ ហើយជារឿយៗត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងបញ្ហាមេតាប៉ូលីសនៅក្នុងខួរក្បាល។ ហេតុផលសម្រាប់ការកើតឡើងនៃស្ថានភាពបែបនេះអាចខុសគ្នា - អ្នកពិតជាអាចបាត់បង់ស្មារតីដោយសារតែអាហាររូបត្ថម្ភមិនល្អឬកង្វះខ្យល់ស្រស់។ មនុស្សខ្លះអាចដួលសន្លប់ក្នុងស្ថានភាពជាក់លាក់៖ នៅពេលឃើញឈាម កណ្តុរតូច ឬខ្លាឃ្មុំដ៏ធំ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដួលសន្លប់ដោយចេតនា? ចម្លែកគ្រប់គ្រាន់ ប៉ុន្តែសំណួរនេះធ្វើឱ្យមនុស្សជាច្រើនព្រួយបារម្ភ។ ជារឿយៗ តារាសម្ដែងត្រូវបាត់បង់ស្មារតីនៅលើឆាក ហើយរឿងនេះត្រូវធ្វើតាមដែលអាចធ្វើបាន។ មនុស្សខ្លះដួលសន្លប់ក្នុងគោលបំណងទាក់ទាញការចាប់អារម្មណ៍មកលើខ្លួនឯង។ ជាសំណាងល្អ ឬជាអកុសល មនុស្សម្នាក់មិនអាចគ្រប់គ្រងស្មារតីរបស់គាត់បានទេ ដូច្នេះវាស្ទើរតែមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការបាត់បង់វាដោយចេតនា។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មានអនុសាសន៍មួយចំនួនដែលអាចបង្កឱ្យមានដំណើរការនេះ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដួលសន្លប់

ជាដំបូងវាគួរអោយកត់សម្គាល់ថាវាមិនមានសុវត្ថិភាពក្នុងការធ្វើឱ្យបាត់បង់ស្មារតីដោយសិប្បនិម្មិត។ នេះអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរដែលនៅក្នុងវេនអាចត្រូវបានអមដោយបាតុភូតអវិជ្ជមាន។

ល្បិចរបស់ស្ត្រីតែងតែត្រូវបានអ្នកដទៃកោតសរសើរ។ ការបាត់បង់ស្មារតីគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីទាក់ទាញចំណាប់អារម្មណ៍របស់យុវជន។ ជាការពិត គាត់នឹងមិនព្រងើយកន្តើយចំពោះឧប្បត្តិហេតុបែបនេះទេ តើគាត់ឬ? យ៉ាងណាក៏ដោយ គួររំលឹកឡើងវិញថា ការបាត់បង់ស្មារតីដោយសិប្បនិម្មិតអាចបង្កបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ ជាពិសេសប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើម និងសរសៃឈាមបេះដូង។ ជាងនេះទៅទៀត មិនដឹងពីរបៀបដួលសន្លប់បានលឿន និងត្រឹមត្រូវទេ អ្នកអាចវាយក្បាលអ្នកយ៉ាងខ្លាំង។

តើអ្នកអាចបណ្តាលឱ្យបាត់បង់ស្មារតីដោយរបៀបណា?

ដូច្នេះ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកអាចរកឃើញគន្លឹះមួយចំនួនអំពីរបៀបដួលសន្លប់។ នេះគឺជាមួយក្នុងចំណោមពួកគេ: អ្នកត្រូវធ្វើ squats ជ្រៅពីរបី (ប្រហែល 20) ក្រោកឈរឡើងយ៉ាងខ្លាំងបិទមាត់របស់អ្នកដោយមេដៃរបស់អ្នកហើយផ្លុំចូលទៅក្នុងវាអស់ពីកម្លាំងរបស់អ្នក។ លទ្ធភាពដែលបន្ទាប់ពីនេះអ្នកនឹងបាត់បង់ស្មារតីគឺអតិបរមា។ នៅពេលធ្វើការពិសោធន៍បែបនេះជាមួយនឹងរាងកាយរបស់អ្នក វាជាការល្អក្នុងការព្រួយបារម្ភអំពីសុវត្ថិភាពនៃការដួលរលំជាមុន។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ វាជាការប្រសើរក្នុងការដាក់ខ្នើយ ឬពូកនៅលើឥដ្ឋ ហើយថែមទាំងយកគ្រឿងសង្ហារឹមទាំងអស់ចេញជាមួយនឹងជ្រុងមុតស្រួចចេញ។

របៀបឆ្លង

ជាការពិតណាស់ការពិសោធន៍បែបនេះមិនសមរម្យសម្រាប់គ្រប់ករណីទាំងអស់។ យល់ស្រប ដើម្បីទាក់ទាញចំណាប់អារម្មណ៍ពីអ្នកខាងក្រៅ វិធីសាស្ត្រនេះមិនពាក់ព័ន្ធទេ។ អ្នកនឹងមិនអង្គុយជិតយុវជននោះទេ ហើយបន្ទាប់មកវាយម្រាមដៃរបស់អ្នកដោយអស់ពីកម្លាំង។ មានវិធីសាស្រ្តដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយផ្សេងទៀត៖ ដំបូងអ្នកត្រូវអង្គុយចុះ បន្ទាប់មកក្រោកឈរឡើងខ្លាំង ទប់ដង្ហើមរបស់អ្នក ហើយក្នុងពេលតែមួយព្យាយាមរឹតបន្តឹងសាច់ដុំទាំងអស់នៃរាងកាយឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ភាគច្រើនទំនងជាបន្ទាប់ពីការបាត់បង់ស្មារតីនេះនឹងកើតឡើងភ្លាមៗ។

របៀបបាត់បង់ស្មារតី

ជាការពិតណាស់ ជាមួយនឹងបុរសវ័យក្មេង ក្មេងស្រីទំនងជាមិនអង្គុយ ឬច្របាច់សរសៃឈាម carotid របស់នាងនោះទេ។ លើសពីនេះទៅទៀតការពិសោធន៍បែបនេះអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកដែលមិនចង់បានយ៉ាងខ្លាំង។ ដូច្នេះ ជាឧទាហរណ៍ ការដួលសន្លប់ដោយសិប្បនិម្មិតអាចបណ្តាលឱ្យមានការអត់ឃ្លានអុកស៊ីហ្សែនយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ ហើយជាលទ្ធផលសម្រាប់អ្នកណា។ លើសពីនេះទៀតក្នុងអំឡុងពេលបាត់បង់ស្មារតីរយៈពេលខ្លីការប្រកាច់អាចត្រូវបានគេសង្កេតឃើញ - មិនមែនជាការមើលឃើញដ៏រីករាយនោះទេ។

នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាមានតម្លៃងាកទៅរកវិធីដែលមានសុវត្ថិភាពជាងមុនដើម្បីក្លែងធ្វើការដួលសន្លប់។ អ្នករាល់គ្នាអាចលេងសភាពសន្លប់ ហើយរឹតតែខ្លាំងជាងនេះទៀតសម្រាប់មនុស្សស្រី។ ដើម្បីចាប់ផ្តើមវាគួរអោយកត់សំគាល់ថាការបាត់បង់ស្មារតីខ្លួនឯងត្រូវបានអមដោយសញ្ញាជាក់លាក់ដូច្នេះមិនចាំបាច់ធ្វើឱ្យមានការដួលភ្លាមៗនោះទេ។ ដូច្នេះ ដើម្បីក្លែងធ្វើស្ថានភាពសន្លប់ អ្នកត្រូវបន្ថយការនិយាយបណ្តើរ ព្រិចភ្នែកឱ្យញឹកញាប់ និងញាប់ញ័រ។ អ្នកផ្សេងទៀតគួរតែទទួលបានការចាប់អារម្មណ៍ថាអ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អ ហើយអ្នកកំពុងព្យាយាមផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នក។

វិធីធ្វើត្រាប់តាមការដួលសន្លប់

ការដួលសន្លប់ក្លែងក្លាយចាប់ផ្តើមជាចម្បងដោយការនិយាយយឺត និងការព្យាយាមផ្តោតអារម្មណ៍។ បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវត្អូញត្អែរប្រាប់អ្នកដ៏ទៃអំពីការមិនស្រួលខ្លួន ហើយសុំជំនួយ (យកទឹក ឬយកវាទៅខ្យល់ស្រស់)។ ហើយបន្ទាប់ពីនោះ ពេលកំពុងធ្វើចលនា អ្នកត្រូវបង្ហាញជំនាញសម្ដែងរបស់អ្នកទាំងអស់ - ជំពប់ដួល និងដួលថ្នមៗ។ នៅទីនេះផងដែរមាន nuances ជាច្រើន: វាគឺជាការចង់ធ្លាក់ចុះនៅលើជង្គង់របស់អ្នក, ហើយបានតែបន្ទាប់មកកាត់បន្ថយទាំងស្រុងរាងកាយទាំងមូល។ វាគួរអោយយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះព័ត៌មានលម្អិតមួយ - ក្នុងករណីណាក៏ដោយអ្នកមិនគួរដាក់ដៃរបស់អ្នកទៅមុខនៅពេលដួលទេព្រោះវាជាប្រតិកម្មការពារនៃរាងកាយ។

បន្ទាប់ពីនោះអ្នកត្រូវបិទភ្នែករបស់អ្នកហើយសម្រាកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ប្រសិនបើភ្លាមៗនោះមាននរណាម្នាក់ពីអ្នកដែលនៅជុំវិញអ្នកលើកដៃរបស់អ្នក វាគួរតែត្រឡប់ទៅទីតាំងដើមរបស់វាវិញដោយធម្មជាតិ។ មានតែនៅក្នុងករណីនេះទេការដួលសន្លប់នឹងមើលទៅប្រាកដនិយមនិងការពិត។ អ្នកមិនគួរកុហកយូរពេកទេ - នរណាម្នាក់អាចភ័យខ្លាចដោយស្មោះ ហើយហៅកងពលតូចរថយន្តសង្គ្រោះ។

ឥឡូវនេះធ្ងន់ធ្ងរ

ការលេងការសម្តែងនៅចំពោះមុខអ្នកដ៏ទៃគឺជារឿងសាមញ្ញ។ ប៉ុន្តែតើត្រូវធ្វើដូចម្តេចប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ពិតជាដួលសន្លប់ហេតុផលដែលគ្មាននរណាម្នាក់ដឹង? ជាដំបូង វាចាំបាច់ក្នុងការធានាលំហូរឈាមទៅកាន់ខួរក្បាលឱ្យបានត្រឹមត្រូវ សម្រាប់ការនេះអ្នកត្រូវដាក់ជនរងគ្រោះនៅលើខ្នងរបស់គាត់ ហើយលើកជើងរបស់គាត់បន្តិច។ វានឹងមានសារៈសំខាន់ក្នុងការធានាឱ្យមានលំហូរអតិបរមានៃខ្យល់ស្រស់។ ហើយបន្ទាប់មកអ្នកអាចយកអាម៉ូញាក់មកច្រមុះរបស់អ្នក ឬគ្រាន់តែចាក់ទឹកត្រជាក់លើមុខរបស់អ្នក។ ជាការល្អប្រសិនបើមានមនុស្សនៅក្បែរនោះអាចជួយជនរងគ្រោះដែលបាត់បង់ស្មារតី។

ប៉ុន្តែចុះយ៉ាងណាបើអ្នកនៅម្នាក់ឯងក្នុងស្ថានភាពនេះ? វាច្បាស់ណាស់ថាមនុស្សម្នាក់មិនអាចគ្រប់គ្រងចិត្តរបស់គាត់ និងដឹកនាំសកម្មភាពរបស់គាត់បានទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដូចដែលបានបញ្ជាក់រួចមកហើយ ការដួលសន្លប់គឺកើតមានមុនដោយសញ្ញាមួយចំនួនដែលបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់អំពីស្ថានភាពនាពេលខាងមុខ។

ការសង្គ្រោះបថម

ការដួលសន្លប់ត្រូវបានអមដោយរោគសញ្ញាផ្សេងៗ។ មុនពេលបាត់បង់ស្មារតីមនុស្សម្នាក់ជួបប្រទះភាពទន់ខ្សោយនិងវិលមុខសម្លេងហាក់ដូចជារើទៅឆ្ងាយចំណុចងងឹតលេចឡើងនៅចំពោះមុខភ្នែក។ ក្នុងករណីនេះអ្នកត្រូវបន្ថយឱ្យបានលឿនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានដើម្បីកុំឱ្យប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់អ្នក។ បន្ទាប់ពីនោះ អ្នកគួរព្យាយាមយកទីតាំងផ្ដេក ហើយលើកជើងរបស់អ្នកឡើងពីលើកម្រិតក្បាលបន្តិច ហើយក៏ធានាបាននូវលំហូរខ្យល់ស្រស់អតិបរមាផងដែរ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដួលសន្លប់ដោយចេតនានិងដោយសុវត្ថិភាព? តើការបាត់បង់ស្មារតីមានផលវិបាកអ្វីខ្លះ?

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដួលសន្លប់ដោយចេតនានិងដោយសុវត្ថិភាព? ចូរដាក់វាតាមវិធីនេះ៖ អ្នកអាចធ្វើឲ្យអ្នកដួលសន្លប់ ប៉ុន្តែគ្មានអ្នកណាធានាសុវត្ថិភាពអ្នកឡើយ។ លើសពីនេះ អត្ថបទរបស់យើងមិនមានបំណងសម្រាប់ដំបូន្មានដែលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព និងគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិតនោះទេ។ យើងជំរុញឱ្យអ្នកនិយាយអំពីបញ្ហារបស់អ្នកជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក ព្រោះយើងទាំងអស់គ្នាជាមនុស្សពេញវ័យ និងជាមនុស្សដែលមានទំនួលខុសត្រូវ។

តើការបាត់បង់ស្មារតីគ្រោះថ្នាក់គឺជាអ្វី?

hyperventilation នៃសួត;
ការអត់ឃ្លានអុកស៊ីសែននៃជាលិកាខួរក្បាល។

ហេតុដូច្នេះហើយបានជាការបង្កហេតុដោយចេតនានៃការដួលសន្លប់ជាទង្វើដ៏គ្រោះថ្នាក់បំផុត។ ប៉ុន្តែដោយសារអ្នកពិតជាត្រូវបង្កើតស្ថានភាពបែបនេះ សូមនិយាយអំពីការក្លែងធ្វើ នោះគឺជារបៀបបាត់បង់ស្មារតីដោយការក្លែងបន្លំ។ ក្នុងករណីនេះអ្នកប្រឈមមុខនឹងគ្រោះថ្នាក់តែមួយគត់ - ការប៉ះពាល់។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចូលទៅជិតអង្គការនៃការសម្តែងបានត្រឹមត្រូវ នោះគ្មាននរណាម្នាក់នឹងស្មានទេ នៅពេលដែលគ្រូពេទ្យនៅក្បែរនោះ។ ដើម្បីក្លែងធ្វើការបាត់បង់ស្មារតីបានត្រឹមត្រូវ អ្នកត្រូវដឹងថាការដួលសន្លប់ពិតប្រាកដគឺជាអ្វី។

តើសន្លប់ជាអ្វី?

នេះជាជំងឺស្រួចស្រាវនៃស្មារតី ដែលបណ្តាលមកពីកង្វះឈាម និងលំហូរអុកស៊ីហ្សែនទៅកាន់ខួរក្បាល។ ជាធម្មតាការដួលសន្លប់មានរយៈពេលពីរបីវិនាទី។ ប្រសិនបើរយៈពេលនៃការបាត់បង់ស្មារតីគឺលើសពីមួយនាទី នេះតម្រូវឱ្យមានការយកចិត្តទុកដាក់ខាងវេជ្ជសាស្ត្រជាបន្ទាន់ ដោយសារស្ថានភាពបែបនេះអាចគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិត ឬនាំឱ្យមានផលវិបាកដ៏ស្មុគស្មាញ។ មូលហេតុចម្បងនៃការដួលសន្លប់គឺ៖

ការរំខានចង្វាក់បេះដូងឬជំងឺ myocardial infarction ។ បេះដូងលោតញាប់ពេក មិនទៀងទាត់ ឬយឺត ប៉ុន្តែក្នុងករណីទាំងអស់នេះ ការផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅខួរក្បាលមានកម្រិតជាបណ្តោះអាសន្ន។
ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ vasovagal syncope កើតឡើង ពោលគឺការធ្លាក់ចុះនៃសម្ពាធឈាម និងចង្វាក់បេះដូងភ្លាមៗ ដែលបណ្តាលមកពីប្រតិកម្មលើសនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ ទម្រង់នៃ syncope នេះប៉ះពាល់ដល់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ ហើយជារឿយៗបណ្តាលមកពីការភ័យខ្លាច ការឈឺចាប់ ឬភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត។
ការផ្លាស់ប្តូរភ្លាមៗនៅក្នុងទីតាំងរាងកាយក៏អាចនាំឱ្យបាត់បង់ស្មារតី (orthostatic syncope) ។ ប្រភេទនៃ syncope នេះច្រើនតែកើតមានចំពោះមនុស្សស្គម និងខ្ពស់ដែលមានទំនោរទៅរកសម្ពាធឈាមទាប។ ក្នុងករណីនេះសម្ពាធមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីផ្គត់ផ្គង់ខួរក្បាលជាមួយនឹងឈាមក្នុងបរិមាណដែលត្រូវការ។
ការរួមតូចយ៉ាងមុតស្រួចនៃនាវាដែលដឹកឈាមទៅកាន់ខួរក្បាល ឬនាវានៃខួរក្បាល ក៏អាចនាំឱ្យមានការថយចុះនៃលំហូរឈាមផងដែរ។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, ការផ្លាស់ប្តូរនៃសរសៃឈាម carotid ដែលជាធម្មតាជំងឺសរសៃឈាមអាចបណ្តាលឱ្យដួលសន្លប់នៅពេលដែលអ្នកជំងឺងាកក្បាលរបស់ពួកគេភ្លាមៗ។

ដើម្បីឱ្យដំណើរការមានភាពប្រាកដនិយម ចាំបាច់ត្រូវដឹងពីសញ្ញាសំខាន់ៗនៃការបាត់បង់ស្មារតី៖

មនុស្សម្នាក់ត្រូវបានគេបោះចូលទៅក្នុងគ្រុនក្តៅខ្លាំង;
អាចមានអារម្មណ៍ចង់ក្អួត;
គំនិតច្របូកច្របល់ និងដាក់លើគ្នាទៅវិញទៅមក;
វិលមុខ, រោទ៍នៅក្នុងត្រចៀក;
ភាពទន់ខ្សោយទូទៅលេចឡើង;
ការបាត់បង់ការស្តាប់បណ្តោះអាសន្នគឺអាចធ្វើទៅបាន។

ជំនាញសម្ដែង៖ ធ្វើម៉េចឲ្យសន្លប់?

ភាពអត់ឃ្លាន;
ការខះជាតិទឹក;
អ្នកស្ថិតនៅក្នុងតំបន់ក្តៅ ឬមានខ្យល់ចេញចូលមិនល្អ។
ការភ័យខ្លាចភ្លាមៗ;
ភាពតានតឹងដោយសារតែអារម្មណ៍ជ្រៅ។

ព្យាយាមរក្សាទស្សនិកជនឱ្យតិចបំផុតតាមដែលអាចធ្វើបាន អ្នកមិនត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់ខ្លាំងពេកទេ។ លើសពីនេះទៀតក្នុងចំណោមទស្សនិកជនតែងតែមានបុរសឆ្លាតដែលនឹងធ្វើឱ្យមានការភ័ន្តច្រឡំផែនការរបស់អ្នកទាំងអស់។
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងកំណត់ពេល "ការសម្តែង" របស់អ្នកសម្រាប់ព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់មួយចំនួននោះ អ្នកមិនគួរដួលសន្លប់នៅកណ្តាលរបស់វានោះទេ។ ពេលវេលាដ៏ល្អប្រសើរគឺមុនពេលចាប់ផ្តើមព្រឹត្តិការណ៍ដែលមិនចង់បាន។

ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ ជាធម្មតាការសន្លប់មានរយៈពេលពីរបីវិនាទី៖ ប្រហែលម្ភៃ ប៉ុន្តែមិនមានទៀតទេ។ នេះត្រូវបានពន្យល់ដោយសរីរវិទ្យា។ ប្រសិនបើមូលហេតុនៃការដួលសន្លប់របស់អ្នកគឺសម្ពាធឈាមទាប នោះនៅពេលដែលអ្នកដួល ក្បាលរបស់អ្នកនឹងស្ថិតនៅកម្រិតដូចគ្នាជាមួយនឹងបេះដូងរបស់អ្នក ចរន្តឈាមនឹងត្រលប់មកវិញ ហើយស្មារតីនឹងមករកអ្នកម្តងទៀត។ ប៉ុន្តែអ្នកមិនចាំបាច់លោតឡើងយ៉ាងខ្លាំងក្នុងរយៈពេលម្ភៃវិនាទីនោះទេ។ ជាធម្មតាវាត្រូវចំណាយពេលពីរបីនាទីសម្រាប់មនុស្សម្នាក់នៅក្នុងរដ្ឋរបស់អ្នកដើម្បីត្រឡប់ពីការមិនមាន។

វិធានការការពារ

ដូច្នេះបន្ទាប់ពីការសម្តែង អ្នកមិនចាំបាច់ទាក់ទងអ្នកជំនាញខាងរបួសទេ អនុវត្តការធ្លាក់របស់អ្នក៖

គិតអំពីវិធីដែលមិនធ្វើឱ្យមានរបួសដោយការអនុវត្តលើផ្ទៃទន់ជាមុន។
កុំដួលទៅមុខ ព្រោះអ្នកនឹងត្រូវលើកដៃចេញ ដែលនេះមិនពិតទាល់តែសោះពេលអ្នកដួលសន្លប់។ ហើយបើគ្មានដៃ អ្នកប្រាកដជាបាក់ក្បាលមិនខាន។
វាជាការល្អបំផុតក្នុងការដួលយឺតៗ អ្នកអាចចាប់យកអ្វីមួយបានមួយភ្លែត - នេះនឹងបន្ថយការធ្លាក់ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួស។
អ្នកអាចបាត់បង់ស្មារតីនៅលើជញ្ជាំង៖ ផ្អៀងលើវា លិចយឺតៗ ហើយនៅចុងបញ្ចប់ត្រូវដួលទៅចំហៀង។

កុំភ្លេចថាការដួលសន្លប់ដោយសិប្បនិម្មិតនឹងជៀសមិនរួចនាំឱ្យមានការរំខានដល់ការផ្គត់ផ្គង់កោសិកាខួរក្បាលជាមួយនឹងឈាម និងអុកស៊ីសែន។ ប្រហែលជាអ្នកមានសំណាងហើយជាលើកដំបូងនឹងធ្វើដោយគ្មានផលវិបាកសោកនាដកម្ម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ hypoxia គឺជាមូលហេតុចម្បងមួយនៃការបំផ្លាញ Cortex ខួរក្បាល។ តើវាសមនឹងបង់តម្លៃបែបនេះសម្រាប់ការពិសោធន៍នេះដែរឬទេ?

តើវាទំនងជាដួលសន្លប់យ៉ាងណា?

ពេលខ្លះខ្ញុំបានជួបប្រទះបាតុភូតបែបនេះដូចជា hysterical (histrionic) ឬការបាត់បង់ស្មារតីខុសឆ្គង ដែលអាចត្រូវបានគេសង្កេតឃើញនៅក្នុងជំងឺសរសៃប្រសាទ hysterical ចំពោះមនុស្សដែលមានជំងឺបុគ្គលិកលក្ខណៈប្រវត្តិសាស្ត្រ និងព្រំដែន។ វាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីបែងចែកការបាត់បង់ស្មារតីបែបនេះពីការដួលសន្លប់ពិតប្រាកដយោងទៅតាមលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យជាច្រើន។ ការបាត់បង់ស្មារតីត្រូវបានអមដោយការឈឺក្បាល វិលមុខ ទឹកមាត់ច្រើន បែកញើស ចង្វាក់បេះដូងកើនឡើង។ ជាលទ្ធផលនៃការចុះខ្សោយនៃឈាមរត់ ស្បែកប្រែជាស្លេក ហើយសាច់ដុំដែលគ្រប់គ្រង sphincters ក៏អាចសម្រាកបាន ដែលអាចនាំឱ្យនោមដោយអចេតនា។ Hysterical syncope ជារឿយៗត្រូវបានអមដោយការញ័រមិនពិត ដែលនឹកឃើញដល់ការប្រកាច់កំឡុងពេលប្រកាច់ (ការប្រកាច់ប៉ូវកំលាំង)។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ អ្នកជំងឺហាក់បីដូចជាអោនខាងក្នុង ភ្នែករបស់គាត់បិទយ៉ាងតឹង ហើយប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមបើកវា គាត់ចាប់ផ្តើមច្របាច់ពួកគេ។ ហើយលក្ខណៈសំខាន់គឺតែងតែមានមនុស្សនៅក្បែរនោះកាន់តែល្អ។ អ្នកជំងឺបែបនេះដួល ក្តាប់ក្បាល បញ្ចេញសំឡេងផ្សេងៗ ហើយកុហកក្នុងរយៈពេលយូរ។

ដូច្នេះ ដើម្បីភាពអាចជឿជាក់បានបំផុត លក្ខខណ្ឌជាច្រើនត្រូវតែបំពេញ៖

1) បង្កើត hypoxia សិប្បនិម្មិត។ មិនខ្លាំងទេ សូមមេត្តា បើមិនដូច្នេះទេ គេនឹងយកខ្ញុំទៅឡានពេទ្យ ហើយខ្ញុំនឹងមានទោស។ (ការយកចិត្តទុកដាក់ ការណែនាំក្នុងកថាខណ្ឌនេះត្រូវបានប្រើដោយគ្រោះថ្នាក់ និងហានិភ័យផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក៖ សារពាង្គកាយមានភាពខុសប្លែកគ្នា អ្នកអាចបណ្តាលឱ្យមានការខូចខាតដែលមិនអាចជួសជុលបានចំពោះរាងកាយរបស់អ្នកដោយការរំខានដល់ការផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅកាន់ខួរក្បាល) ដើម្បីសម្រេចបាននូវស្ថានភាពមុន syncope អមដោយការឈឺក្បាល និង ភាពទន់ខ្សោយ អ្នកត្រូវទប់ដង្ហើមរបស់អ្នកពីរបីវិនាទី បន្ទាប់មកដកដង្ហើមចូលខ្លាំងៗ និងជ្រៅ។ "ការព្រុសដ៏ត្រជាក់" ដែលមនុស្សជាច្រើនធ្លាប់ស្គាល់នឹងរត់ចុះមកខាងក្រោយភ្លាមៗ ហើយវានឹងបុកក្បាលបន្តិច។ រឿងសំខាន់នៅទីនេះគឺមិនត្រូវធ្វើឱ្យវាហួសប្រមាណនោះទេព្រោះអ្នកអាចដួលសន្លប់ពិតប្រាកដ (ទោះបីជាអ្នកមិនចាំបាច់ក្លែងធ្វើអ្វីក៏ដោយ ហេហេ) ។ កាលណាអ្នកមិនដកដង្ហើមយូរ ហើយអ្នកដកដង្ហើមកាន់តែជ្រៅ និងញឹកញាប់ ឥទ្ធិពល hypoxic នឹងកាន់តែខ្លាំង។ ការបំពេញដោយជោគជ័យនៃលក្ខខណ្ឌនេះនឹងបង្កើតឱ្យអ្នកនូវតួរលេខដែលធ្វើត្រាប់តាមដែលនឹងមិនមានការក្លែងបន្លំ វានឹងក្លាយជាការភ័យខ្លាចដ៏ស្មោះរបស់អ្នកចំពោះសុខភាពរបស់អ្នក ហើយអារម្មណ៍ពិតនៅក្នុងបញ្ហានេះមានតម្លៃជាមាស។

2) ការសម្រាកពេញលេញ។ កុំដួលសន្លប់ក្នុងគំនរ។ នៅក្នុង "ដួល" សន្លប់។ ជើងទ្រ ដៃទន់ខ្សោយ។ នេះជាការបាត់បង់ស្មារតីដែលគួរឲ្យខ្លាច។ អ្នកមិនមានឱកាសមើលកន្លែងដែលអ្នកដួលទេអ្នកគ្រាន់តែដួល, ការផ្លាស់ទីលំនៅ, ស្នាមជាំ, ការប៉ះទង្គិច - អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺអាចធ្វើទៅបាន។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើល្បែងមានតម្លៃទៀនសូមបន្ត: អ្នកត្រូវរៀនពីរបៀបសម្រាកឱ្យបានរហ័ស។ មានចំនួនលំហាត់ប្រាណដ៏ច្រើនសន្ធឹកសន្ធាប់។ ភារកិច្ចរបស់អ្នកគឺ ស្ពឹកស្រពន់ ដួលពីរបីវិនាទី - 1, 2 ហើយចាប់ផ្តើមព្យាយាមក្រោកឡើង។ អ្នកខ្មាស់អៀននិងភ័យខ្លាចខ្លាំងណាស់។ អាកប្បកិរិយាដែលអាចជឿជាក់បានគឺច្បាស់ណាស់ក្នុងការព្យាយាមចេញពីភាពស្រពិចស្រពិល ហើយកុំកុហកវានៅកណ្តាលថ្នាក់រៀន/ការិយាល័យ/មណ្ឌលសុខភាពសាលា។ ចាប់យកអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដោយដៃសម្រាក ដើម្បីឲ្យពួកគេអាចរអិល ប៉ុន្តែកុំធ្វើវាឱ្យលើស។ ភារកិច្ចរបស់អ្នកគឺត្រូវអង្គុយមើលមនុស្សដែលអ្នកកំពុងព្យាយាមបញ្ឆោតដោយពាក្យថា "តើមានអ្វីកើតឡើង?"។

3) ការបង្ហាញមុខ / ឥរិយាបថ។ ឥរិយាបថខុសពីធម្មជាតិមានសារៈសំខាន់ណាស់។ ដួលយ៉ាងម៉េចក៏ដួល។ ក្នុងពេលសន្លប់ អ្នកមិនអាចរើជើង និងដៃបានទេ ព្រោះអ្នកមិនស្រួល។ វាជាការគួរកុំបិទភ្នែករបស់អ្នកទុកចោលពាក់កណ្តាល វានឹងបន្ថែមការបោកបញ្ឆោតខ្លួនឯង - វាហាក់ដូចជាងងឹតនៅក្នុងភ្នែករបស់អ្នក។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយ កុំបិទភ្នែក កុំប៉ះពាល់សាច់ដុំទាំងអស់។ អ្នកអាចបើកមាត់បន្តិច វានឹងល្អប្រសិនបើមានអ្វីហូរចេញពីវា គ្រាន់តែមិនស្ដោះទឹកមាត់ដោយចេតនា អ្នកអាចធ្លាក់ក្នុងស្ថានភាពឆ្គាំឆ្គង។ ការបញ្ចេញទឹកមុខនៅក្នុងសន្លប់ - អព្យាក្រឹត។ មុខត្រូវបានសម្រាកតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ នៅពេលនេះ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីផ្តោតអារម្មណ៍លើរាងកាយ - ភារកិច្ចរបស់យើងគឺដើម្បី "រារាំង" ត្រចៀករបស់យើងតាមដែលអាចធ្វើទៅបានដើម្បីកុំឱ្យឮបរិស្ថាន, ដើម្បីអរូបី។ បើមិនដូច្នេះទេ អ្នកមិនអាចទប់សំណើច និងលះបង់ខ្លួនឯងបានឡើយ។ នៅពេលចាកចេញពីរដ្ឋនេះ - អារម្មណ៍នៃការភ័យខ្លាចនិងការឈឺចាប់គឺសមស្របបំផុត។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះយើង hypoxize នៅក្នុងជំហានដំបូង។ កុំសម្លឹងមើលរបស់អ្នក ព្យាយាមសម្លឹងមើលគ្រប់យ៉ាងដូចជាឆ្លងកាត់ ជាពិសេសអាម៉ូញាក់ ដែលអ្នកប្រហែលជាកាន់រួចហើយ។

របៀបដួលសន្លប់តាមគោលបំណង៖ វិធីងាយៗ ៣ យ៉ាងដើម្បីដួលសន្លប់!

វេជ្ជបណ្ឌិតបានកំណត់ជាយូរមកហើយនូវមធ្យោបាយសំខាន់ៗដើម្បីបង្កើត syncope សិប្បនិម្មិតដែលតាមវិធីនេះអាចមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងដល់សុខភាព។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដួលសន្លប់ដោយចេតនា និងមិនរងទុក្ខក្នុងពេលតែមួយ គឺជាសំណួរជាក់លាក់ និងស្មុគស្មាញ។ របៀបដួលសន្លប់ក្នុងគោលបំណងដើម្បីកុំឱ្យនរណាម្នាក់សង្ស័យថាមនុស្សមិនស្មោះត្រង់គឺជាបញ្ហាដែលអាចដោះស្រាយបានដោយមានជំនួយពីឧបាយកលបឋមជាមួយនឹងរាងកាយរបស់អ្នក។ ដូច្នេះ ជាឧទាហរណ៍ តាមរយៈការច្របាច់សរសៃឈាម carotid មនុស្សម្នាក់អាចបាត់បង់ស្មារតីភ្លាមៗ ប៉ុន្តែការធ្លាក់ចូលទៅក្នុងស្ថានភាពបែបនេះគឺមានគ្រោះថ្នាក់ណាស់។ មធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយទៀតពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រើ squats ។ បន្ទាប់ពីគ្រវីខ្លួន២០ដង មនុស្សត្រូវបិទមាត់បញ្ចូលមេដៃចូលទៅក្នុងនោះ ហើយចាប់ផ្លុំចូលយ៉ាងខ្លាំង។ ឥទ្ធិពលនឹងកើតឡើងភ្លាមៗ ហើយពីបន្ទុកភ្លាមៗ មនុស្សម្នាក់នឹងបាត់បង់ស្មារតីយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ប៉ុន្តែឧបាយកលបែបនេះពិតជានឹងបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ ហើយជារឿយៗមិនត្រូវបានណែនាំទេ។

សំណួរអំពីរបៀបដែលអ្នកអាចដួលសន្លប់តាមគោលបំណងអាចត្រូវបានដោះស្រាយដោយជំនួយពីស្ថានភាពគំរូដ៏ល្អមួយ។ មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមការដួលរលំពិតប្រាកដ អ្នកត្រូវរៀបចំខ្លួនឱ្យបានហ្មត់ចត់សម្រាប់វា។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនៅក្នុងបញ្ហាលំបាកនេះគឺការដួលរលំឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ដើម្បីកុំឱ្យរងរបួសក្នុងដំណើរការនៃការដួលអ្នកមិនគួរថយក្រោយឬចំហៀងទេប៉ុន្តែឆ្ពោះទៅមុខ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះមនុស្សម្នាក់មិនគួរដាក់ដៃទៅមុខទេព្រោះចលនាបែបនេះគឺជាប្រតិកម្មការពារនៃរាងកាយ។ ដោយការដកដៃចេញ មនុស្សម្នាក់នឹងសម្រេចបានតែគ្មាននរណាម្នាក់នឹងជឿលើស្ថានភាពដួលសន្លប់របស់គាត់ឡើយ។ អ្នកមិនគួរដួលភ្លាមៗទេ ប៉ុន្តែដំបូងអ្នកត្រូវលុតជង្គង់ចុះ។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ធ្លាក់ពីកម្ពស់នៃកម្ពស់របស់គាត់គាត់អាចទទួលបានរបួសនិងរបួសសមរម្យ។ ការដួលមុននឹងលុតជង្គង់របស់អ្នក ហើយបន្ទាប់មកទៅជាន់ការពារផលវិបាកមិនល្អ។ ជាធម្មតាការដួលសន្លប់មានរយៈពេលប្រហែលដប់នាទី ហើយអ្នកមិនគួរខ្នះខ្នែងពេកក្នុងសិល្បៈរបស់អ្នកឡើយ។

ការដួលសន្លប់ភ្លាមៗកើតឡើងចំពោះមនុស្សជាច្រើន ហើយជារឿយៗវាកើតឡើងដោយសារឥទ្ធិពលបរិស្ថាន។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ស្ថានភាពបែបនេះគឺមុននឹងការចុះខ្សោយបន្តិចម្តងៗនៃសុខុមាលភាព។ ដូច្នេះរហូតដល់ពេលនៃការដួលរលំមនុស្សម្នាក់ត្រូវបង្ហាញពីស្ថានភាពឈឺចាប់។ អ្នកគួរតែត្អូញត្អែរទៅកាន់នរណាម្នាក់នៅជុំវិញអ្នកអំពីការឈឺក្បាលធ្ងន់ធ្ងរ ឬព្រិលៗ។ អ្នកក៏អាចព្រិចភ្នែកញឹកញាប់ ឬបិទភ្នែករបស់អ្នកឱ្យបានយូរ សង្កត់ក្បាលរបស់អ្នក។ សកម្មភាពទាំងអស់នេះនឹងបង្កើតផលដែលចង់បាន៖ មនុស្សនោះនឹងមើលទៅឈឺចាប់ ហើយការដួលសន្លប់នឹងក្លាយជាការបន្តតក្កវិជ្ជាដែលមិនមែនជាស្ថានភាពរាងកាយល្អបំផុតនោះទេ។ ជួនកាលវាកើតឡើងថាការដួលសន្លប់កើតឡើងភ្លាមៗ ប៉ុន្តែការដួលសន្លប់នៅចំពោះមុខហ្វូងមនុស្សដែលមានការភ្ញាក់ផ្អើលមើលទៅហាក់ដូចជាមិនសូវប្រាកដនោះទេ។ ដោយបានឈ្នះផងដែរនូវការខ្សោះជីវជាតិបឋមនៃសុខុមាលភាពមនុស្សម្នាក់នឹងអាចបញ្ចុះបញ្ចូលមនុស្សគ្រប់គ្នាអំពីការពិតនៃការដួលសន្លប់របស់គាត់។

ពត៌មានលំអិតមួយទៀតដែលគ្មានវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការដួលសន្លប់ជាក់ស្តែងគឺសិល្បៈផ្ទាល់ខ្លួនរបស់មនុស្ស។ នៅលើកញ្ចក់ទូរទស្សន៍ អ្វីគ្រប់យ៉ាងមើលទៅសាមញ្ញ៖ មនុស្សម្នាក់ស្រាប់តែមានអារម្មណ៍មិនស្រួលខាងរាងកាយ និងដួលសន្លប់ ប៉ុន្តែការពិត ការដកល្បិចពិសេសបែបនេះគឺពិបាកណាស់។ ដើម្បីឱ្យការដួលមើលទៅមានលក្ខណៈប្រាកដនិយម ចាំបាច់ត្រូវដួលដោយធម្មជាតិ ដោយមិនព្យាយាមសន្មតថាជារូបឆើតឆាយ។ ការបាត់បង់ស្មារតី ខួរក្បាលរបស់មនុស្ស និងជំនាញចលនាណាមួយឈប់ដំណើរការមួយរយៈ ដូច្នេះហើយមនុស្សមិនស្ថិតក្នុងការថតរូបដ៏ស្រស់ស្អាតបំផុតនោះទេ។ មុននឹងដួលសន្លប់ អ្នកមិនចាំបាច់លេងការសម្តែងទេ ធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកស្រក់ទឹកភ្នែក ឬដកដង្ហើមថ្ងូរ។ ជាធម្មតាមនុស្សម្នាក់មិនយល់ពីភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃស្ថានភាពរហូតដល់ចុងក្រោយហើយដូច្នេះគាត់ដួលសន្លប់ដោយគ្មានសម្លេងនិងថ្ងូរដែលមិនចាំបាច់។ នៅពេលធ្លាក់ដល់ឥដ្ឋ ចាំបាច់ត្រូវបន្ថយក្បាលដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ដើម្បីកុំឱ្យមានការប៉ះទង្គិចខ្លាំង និងរបួសមុខជាបន្តបន្ទាប់។

អ្នកក៏ត្រូវធ្វើយ៉ាងស្ទាត់ជំនាញចេញពីរូបភាព ដើម្បីកុំឱ្យអ្នកដទៃអាចបង្ហាញពីការបោកបញ្ឆោត។ ដូច្នេះបន្ទាប់ពីសន្លប់ មនុស្សម្នាក់មកដឹងខ្លួនបន្តិចម្តងៗ។ ជាឧទាហរណ៍ គាត់ប្រហែលជាបើកភ្នែកឡើង ប៉ុន្តែចិត្តរបស់គាត់នឹងនៅតែងងឹត ហើយរាងកាយរបស់គាត់ក៏យឺតដែរ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលមនុស្សម្នាក់មិនគួរលោតឡើងបន្ទាប់ពីការដួលសន្លប់នោះទេព្រោះនៅពេលនោះមនុស្សនឹងគ្រាន់តែជឿជាក់លើការបោកប្រាស់ប៉ុណ្ណោះ។ ដំបូងអ្នកត្រូវតែបើកភ្នែករបស់អ្នក បន្ទាប់មកព្យាយាមអង្គុយចុះ ហើយបន្ទាប់ពីនោះចាប់ផ្តើមនិយាយ។ នៅតាមផ្លូវមនុស្សម្នាក់គួរតែកាន់ក្បាលរបស់គាត់ព្រោះនៅក្នុងស្ថានភាពជាក់ស្តែងការយល់ច្រឡំនិងការដួលរលំដែលមិនបានរំពឹងទុកអាចបណ្តាលឱ្យឈឺក្បាល។ ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មាននាទីបន្ទាប់ បុគ្គលនោះនឹងត្រូវធ្វើពុតជាបណ្តើរៗ ត្រឡប់ទៅធម្មតាវិញ។

មនុស្សម្នាក់ដោយហេតុផលផ្សេងៗប្រហែលជាចង់ដួល ប៉ុន្តែពេលលេងឈុតបែបនេះ អ្នកត្រូវដឹងថាពេលណាគួរឈប់។ ទីមួយ អ្នកមិនគួរធ្វើវាឱ្យច្រើននោះទេ ហើយវាជាការប្រសើរក្នុងការងើបឡើងវិញក្នុងរយៈពេល 3-4 នាទី ដើម្បីកុំឱ្យអ្នកដទៃមានពេលហៅឡានពេទ្យ។ បុគ្គលិករថយន្តសង្គ្រោះនឹងអាចកំណត់អត្តសញ្ញាណការដួលសន្លប់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ទីពីរ មិនគួរប្រព្រឹត្តការក្លែងបន្លំបែបនេះញឹកញាប់ពេកទេ។ ជាមួយនឹងការដួលសន្លប់ដែលក្លែងធ្វើនីមួយៗ ហានិភ័យនៃការរងរបួសនៅពេលដួលកើនឡើង។ លើសពីនេះ អ្នកផ្សេងទៀតអាចឈប់ជឿលើស្ថានភាពរបស់មនុស្សដែលកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ហើយទីបី ការដួលសន្លប់គួរតែមើលទៅមានលក្ខណៈធម្មជាតិតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ពេលខ្លះគេយកទៅបាត់ ហើយធ្វើពុតជាសន្លប់ ក៏បន្តបន្លឺសំឡេងខ្លះ ហើយថែមទាំងនិយាយ។ ដោយដឹងពីភាពប្លែកនៃការងាររបស់រាងកាយមនុស្សវាមិនពិបាកក្នុងការធ្វើត្រាប់តាមអ្នកដួលទេហើយវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីបញ្ចុះបញ្ចូលអ្នកដទៃពីការខ្សោះជីវជាតិនៅក្នុងសុខុមាលភាពហើយសម្រាប់រឿងនេះអ្នកគ្រាន់តែត្រូវបង្ហាញពីសិល្បៈរបស់អ្នក។

ចម្លើយ

តើធ្វើដូចម្តេចទើបបណ្តាលឱ្យដួលសន្លប់?

ប្រសិនបើអ្នកពិតជាចង់បណ្តាលឱ្យដួលសន្លប់ ប៉ុន្តែតាមរបៀបទន់ភ្លន់ជាងនេះ ចូរចាំថា ការដួលសន្លប់ច្រើនតែបណ្តាលមកពី hypoxia (ឧ. ការអត់ឃ្លានអុកស៊ីសែន)។ ព្យាយាមដកដង្ហើមរបស់អ្នកឱ្យបានយូរ ច្រើនដងជាប់ៗគ្នា។ ធានាផងដែរទោះបីជារាក់។ អ្នកអាចស្លៀកសម្លៀកបំពាក់តឹងណែន ចងក្រវ៉ាត់ក ឬក្រវាត់ក (ហេតុអ្វីបានជានារីក្នុងមជ្ឈិមសម័យដួលរលំញឹកញាប់ម្ល៉េះ អ្នកដឹងទេ? បាទ ព្រោះពួកគេត្រូវបានគេរឹតបន្តឹងជាអាវទ្រនាប់រហូតដល់ខ្ញុំធ្វើមិនបាន)។ ជាការប្រសើរណាស់ ការធ្លាក់ចុះនៃសម្ពាធឈាមក៏បណ្តាលឱ្យដួលសន្លប់ផងដែរ។

ម៉េចមិនដួល

តើអ្វីបណ្តាលឱ្យមនុស្សម្នាក់បាត់បង់ស្មារតីនិងសន្លប់? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីការពារការដួលសន្លប់?

មុនពេលដួលសន្លប់ រោគសញ្ញាមិនល្អកើតឡើង: វិលមុខ ចង្អោរ បែកញើស។ មនុស្សម្នាក់ឧស្សាហ៍ស្រូប ក្តៅខ្លួន អវយវៈញ័រ ស្បែកប្រែស្លេក ដកដង្ហើមពិបាក ហាក់ដូចជាមិនមានខ្យល់គ្រប់គ្រាន់។

មនុស្សជាច្រើនបានធូរស្បើយយ៉ាងឆាប់រហ័ស លុះត្រាតែពួកគេរងរបួសអំឡុងពេលដួល។

ជាធម្មតា ការដួលសន្លប់ក្នុងកំដៅគឺមិនមែនបណ្តាលមកពីជំងឺនោះទេ ប៉ុន្តែដោយសារកំដៅ banal និង stuffiness ខ្វះខ្យល់បរិសុទ្ធ។ នៅក្នុងបន្ទប់ចង្អៀត និងក្នុងការដឹកជញ្ជូនដែលមានខ្យល់ចេញចូលមិនល្អ ខួរក្បាលរបស់យើងជួបប្រទះនឹងការអត់ឃ្លានអុកស៊ីសែន។ ជាលទ្ធផល អ្នកជំងឺអាចបាត់បង់ស្មារតី។

ទោះបីជាវាអាចទៅរួចដែលថាមូលហេតុនៃការដួលសន្លប់អាចជាជំងឺសរសៃប្រសាទ។ ប្រសិនបើការដួលសន្លប់កើតឡើងម្តងទៀត ហើយត្រូវបានអមដោយការឈឺក្បាល ក្អួត ឬរោគសញ្ញាផ្សេងទៀត អ្នកពិតជាគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យ។

ភាគច្រើននៃករណីទាំងអស់នៃការបាត់បង់ស្មារតីកើតឡើងដោយសារតែអតុល្យភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទគ្រឿងកុំព្យូទ័រ។ ដែលនាំឱ្យមានការថយចុះយ៉ាងខ្លាំងនៃសម្ពាធឈាមដែលបណ្តាលឱ្យមានប្រតិកម្មឆ្លុះស្វ័យភាព។ ការដួលសន្លប់បែបនេះកើតឡើងសូម្បីតែចំពោះកុមារក្នុងអំឡុងពេលនៃការរីកលូតលាស់នៃរាងកាយ។ មូលហេតុអាចជា vasodilation ទាំងពីរ (ក្នុងករណីនេះពួកគេនិយាយអំពី vasomotor syncope) និងការថយចុះអត្រាជីពចរ (vasovagal syncope) ។ ហេតុផលសម្រាប់ពួកគេមានភាពខុសប្លែកគ្នា ប៉ុន្តែជាធម្មតាជាក់ស្តែង។

អារម្មណ៍ខ្លាំង (ការឈឺចាប់, ការភ័យខ្លាច, ការតក់ស្លុតភ័យ, ការមើលឃើញនៃឈាម), ការឈរយូរ, កំដៅឬការហត់នឿយធ្វើឱ្យ vasopressor syncope ។ ពួកវាវិវត្តន៍បន្តិចម្តងៗ ហើយអាចការពារបានដោយមានអារម្មណ៍ថាមានសញ្ញាខាងលើ។

នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ក្រោកពីដំណេកភ្លាមៗ ជាពិសេសបន្ទាប់ពីគេង ឬអង្គុយយូរ វាមានហានិភ័យនៃការដួលសន្លប់។ វាក៏កើតឡើងផងដែរដោយសារតែ hypovolemia (ជាលទ្ធផលនៃការបាត់បង់ឈាម, រាគ, ក្អួត។ ប៉ុន្តែជួនកាលមូលហេតុរបស់វាស្ថិតនៅក្នុងការបរាជ័យស្វ័យភាព ឬជំងឺ polyneuropathy ។

កអាវតឹង ក្រវ៉ាត់កតឹងពេក ឬក្រវាត់ក នៅពេលអ្នកបើកក្បាលរបស់អ្នក ច្របាច់សរសៃឈាមដែលនាំឈាមទៅកាន់ខួរក្បាល។ រោគសញ្ញា carotid sinus (sinocarotid syncope) ត្រូវបានអង្កេត។ ការរលាកស្រដៀងគ្នានៃសរសៃប្រសាទគ្រឿងកុំព្យូទ័រនាំឱ្យបាត់បង់ស្មារតីនៅពេលលេប។

ការបត់ជើងតូចពេលយប់បន្ទាប់ពីគេងលើគ្រែក្តៅអាចបណ្តាលឱ្យមាន nicturic syncope ដ៏កម្រចំពោះបុរស (ជាចម្បងមនុស្សចាស់)។

មិនចាំបាច់ព្យាយាមស្វែងរកជីពចរទេ ដោយសារសម្ពាធទាប និងការបាត់បង់សម្លេងសរសៃឈាម រលកជីពចរខ្សោយខ្លាំង ហើយអ្នកប្រហែលជាមិនមានអារម្មណ៍នោះទេ។ វេជ្ជបណ្ឌិតកំណត់ក្នុងករណីបែបនេះជីពចរនៅលើកញ្ចឹងកនៅលើសរសៃឈាម carotid (ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកដឹងពីកន្លែងដែលសរសៃឈាម carotid ស្ថិតនៅនោះអ្នកអាចព្យាយាមរកជីពចរនៅទីនោះ) ។

■ ភាពតឹងណែន កំដៅ ផ្សែងថ្នាំជក់។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មូលហេតុខ្លះនៃការដួលសន្លប់ ទាមទារឱ្យមានការយកចិត្តទុកដាក់ពីគ្រូពេទ្យ ជាពិសេស៖

■ ចង្វាក់បេះដូងមិនទៀងទាត់ - ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកជំងឺត្រូវបានគេដឹងថាមានជំងឺបេះដូង ឬឈឺទ្រូង។

មូលហេតុទាក់ទងនឹងបេះដូង៖ ជំងឺបេះដូងដែលអាចបណ្តាលឱ្យដួលសន្លប់ ឬបាត់បង់ស្មារតី៖

ចង្វាក់បេះដូងមិនធម្មតា (បេះដូងលោតលឿនពេក ឬយឺតពេក)។

ភាពខុសប្រក្រតីនៃសន្ទះបេះដូង (ការស្ទះសរសៃឈាមបេះដូង ឬស្ទះសរសៃឈាមសួត)។

សម្ពាធឈាមខ្ពស់នៅក្នុងសរសៃឈាមដែលផ្គត់ផ្គង់សួត (លើសឈាមសរសៃឈាមសួត) ។

ជំងឺរីករាលដាលនៃសាច់ដុំបេះដូង (cardiomyopathy) ។

ថ្នាំអាចបណ្តាលឱ្យសន្លប់ដោយការផ្លាស់ប្តូរសម្ពាធឈាមឬដោយប៉ះពាល់ដល់បេះដូង។

Syncope ចំពោះកុមារនិងមនុស្សវ័យជំទង់, vasovagal

Vasovagal syncope ចំពោះកុមារ និងមនុស្សវ័យជំទង់ ជាធម្មតាវិវឌ្ឍដោយសារភាពតានតឹង អស់កម្លាំង ឬអត់ឃ្លាន ដូច្នេះត្រូវចៀសវាងលក្ខខណ្ឌទាំងនេះ។

Vasovagal syncope មានប្រហែល 50% នៃ syncope ទាំងអស់។ វាជារឿងធម្មតានៅក្នុងមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ ហើយជារឿយៗកើតឡើងម្តងហើយម្តងទៀត។

តើអ្នកអាចនិយាយអ្វីខ្លះអំពីរបបអាហារ?

ខ្ញុំមិនមែនជាអ្នកគាំទ្ររបបប្រភាគ ឬវាស់វែងយ៉ាងតឹងរ៉ឹងទេ នៅពេលដែលជាឧទាហរណ៍ នៅម៉ោងអាហារថ្ងៃត្រង់ វាចាំបាច់ សូម្បីតែតាមរយៈការបង្ខំក៏ដោយ ដើម្បីញ៉ាំអាហារដែលបានកំណត់។ បើមិនចង់ញ៉ាំកុំញ៉ាំ! ប្រសិនបើមិនមានចំណង់អាហារទេនោះមានន័យថាមានជាតិស្ករគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងឈាមហើយខួរក្បាលមិនទទួលរងពីការខ្វះខាតរបស់វា។ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងប្រាប់អ្នកនៅពេលវាដល់ពេលដែលត្រូវអង្គុយនៅតុអាហារពេលល្ងាច។

ដើម្បីទទួលបានឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ដោយមិនបាច់ទទួលទានអាហារ ដូចដែលពួកគេនិយាយថា ពីក្បាលពោះ រួមបញ្ចូលចានបន្លែច្រើនទៀត បៃតងក្នុងរបបអាហារ កំណត់តែដំឡូងបារាំង និងបន្លែ - ប្រសិនបើអ្នកមានទំនោររំខានដល់ការរំលាយអាហារជាតិស្ករ អ្នកមិនគួរពឹងផ្អែកលើវាឡើយ។

អ្វីដែលត្រូវធ្វើក្នុងករណីដួលសន្លប់?

ជាមួយនឹងការដួលសន្លប់គ្រប់ប្រភេទ ចាំបាច់ត្រូវទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យសរសៃប្រសាទ ព្រោះមូលហេតុទូទៅបំផុតនៃជម្ងឺនេះគឺភាពមិនគ្រប់គ្រាន់នៃមុខងារនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្វយ័ត។

លើសពីនេះ ការមិនដំណើរការនៃសរីរាង្គខាងក្នុង (បេះដូង ថ្លើម តម្រងនោម ក្រពេញ Adrenal) ក៏អាចបណ្តាលឱ្យដួលសន្លប់ផងដែរ ដូច្នេះជួនកាលការពិនិត្យលម្អិតលើអ្នកជំងឺ (ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង ប្រព័ន្ធ endocrine ។ល។)។

អ្នកអាចធ្វើតេស្តជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលជាមូលដ្ឋាន មុនពេលគ្រូពេទ្យមកដល់។ ដើម្បីធ្វើបែបនេះ សុំឱ្យមនុស្សញញឹម បិទអណ្តាតចេញ ហើយនិយាយអ្វីមួយ។ ជាមួយនឹងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ភាគច្រើនជាញឹកញាប់មុខ និងអណ្តាតត្រូវបានបត់ទៅមួយដឺក្រេ ឬមួយផ្សេងទៀត ស៊ីមេទ្រីត្រូវបានខូច មនុស្សម្នាក់នឹងមិនអាចបញ្ចេញពាក្យបានច្បាស់លាស់ និងត្រឹមត្រូវនោះទេ។

អ្នកក៏អាចរកឃើញអត្ថបទផ្សេងទៀតមានប្រយោជន៍ផងដែរ។

ការធ្វើត្រាប់តាមការដួលសន្លប់សិប្បនិមិត្ត មួយដៃអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពមនុស្ស ជាពិសេសកុមារ។
ម៉្យាងវិញទៀត វានឹងមិននាំមកនូវការជឿទុកចិត្ត និងការគោរពពីមនុស្សជុំវិញអ្នកឡើយ ទោះបីជាវានឹងផ្តល់ឥទ្ធិពលបណ្តោះអាសន្ននៃការគ្រប់គ្រង និងការគ្រប់គ្រងក៏ដោយ។

វិធីដកប្រាក់យ៉ាងរហ័ស ពិសេស និងមានសុវត្ថិភាពក្នុងរយៈពេល ៥ នាទីនៅផ្ទះ

អាថ៌កំបាំងនៃ syncope សិប្បនិម្មិត: វិធីបីយ៉ាងដើម្បីធ្វើពុត

ដោយបានដកដង្ហើមចូលជ្រៅៗជាច្រើនដង សង្កត់សរសៃឈាម carotid នៅម្ខាងទៅឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូននៅខាងមុខ មនុស្សម្នាក់អាចបាត់បង់ស្មារតីបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស ប៉ុន្តែវាមានគ្រោះថ្នាក់ក្នុងការជ្រមុជចូលទៅក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ។
20 squats សាមញ្ញ, បន្ទាប់មកមនុស្សម្នាក់បិទមាត់របស់គាត់, បញ្ចូលមេដៃរបស់គាត់ចូលទៅក្នុងវា, ចូលទៅក្នុងនោះគាត់ចាប់ផ្តើមផ្លុំយ៉ាងខ្លាំង, ធ្វើឱ្យបាត់បង់ស្មារតីយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ មានបន្ទុកដ៏ធំមួយនៅលើបេះដូងប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃការខ្វះអុកស៊ីសែនក្នុងពេលដំណាលគ្នានិងការដកកាបូនឌីអុកស៊ីតចេញ។
មានវិធីសាស្រ្តដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយផ្សេងទៀត៖ ដំបូងអ្នកត្រូវអង្គុយចុះ បន្ទាប់មកក្រោកឈរឡើងខ្លាំង ទប់ដង្ហើមរបស់អ្នក ហើយក្នុងពេលតែមួយព្យាយាមរឹតបន្តឹងសាច់ដុំទាំងអស់នៃរាងកាយឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ការបាត់បង់ស្មារតីនឹងកើតឡើងភ្លាមៗ។

ការរៀបចំសម្រាប់ការដួលរលំ: របៀបធ្លាក់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ

ឥរិយាបថបឋមត្រឹមត្រូវ។

សិល្បៈ

ការចាកចេញត្រឹមត្រូវពីរូបភាព

ស្របគ្នានោះ មនុស្សម្នាក់គួរតែកាន់ក្បាលរបស់គាត់ ព្រោះក្នុងស្ថានភាពជាក់ស្តែង គំនិតច្របូកច្របល់ និងការដួលរលំដែលមិនបានរំពឹងទុកអាចបណ្តាលឱ្យឈឺក្បាល។ សម្រាប់រយៈពេលដប់ទៅដប់ប្រាំនាទីបន្ទាប់ ក្លែងធ្វើការត្រឡប់ទៅធម្មតាបន្តិចម្តងៗ។

ការដឹងពីដែនកំណត់

កុំលេងច្រើនពេក! វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បី "មកដឹងពីអារម្មណ៍របស់អ្នក" ក្នុងរយៈពេល 3 ឬ 4 នាទី ហើយមិនមែនត្រឹមតែប៉ុន្មាននាទីនោះទេ ដូច្នេះហើយអ្នកផ្សេងទៀតមិនមានពេលវេលាដើម្បីហៅឡានពេទ្យ។ យ៉ាងណាមិញ គ្រូពេទ្យ និងគ្រូពេទ្យនឹង "រក" ភ្លាមៗនូវការដួលសន្លប់ដែលក្លែងធ្វើ។
ជាមួយនឹងការដួលសន្លប់ដែលក្លែងធ្វើនីមួយៗ ហានិភ័យនៃការរងរបួសនៅពេលដួលកើនឡើង។ ហើយអ្នកដែលនៅជុំវិញពួកគេឈប់ជឿលើស្ថានភាពដែលកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនខ្លាំងរបស់មនុស្សម្នាក់ (សូមចងចាំនូវរឿងប្រឌិតដែលណែនាំថា "The Shepherd and the Wolves")។
ការដួលសន្លប់គួរតែមើលទៅធម្មជាតិ។ ពេលខ្លះគេយកទៅបាត់ ធ្វើពុតជាសន្លប់ បន្តបន្លឺសំឡេង និងនិយាយ។ នេះមិនមែនជាការបាត់បង់ស្មារតីទៀតទេ ប៉ុន្តែជាការវាយប្រហារនៃការហួសចិត្ត។ គ្មាននរណាម្នាក់ចូលចិត្ត hysterics ទេ។

អ្នកក៏អាចចូលចិត្តដែរ។

រលាកសួត - រលាកសួត - ចំពោះមនុស្សពេញវ័យដែលគ្មានគ្រុនក្តៅ តើមានរោគសញ្ញា និងវិធីព្យាបាលអ្វីខ្លះ?

អេម៉ូក្លូប៊ីនទាប៖ មូលហេតុ ផលវិបាក និងរោគសញ្ញានៃអេម៉ូក្លូប៊ីនទាប។ វិធីបង្កើនអេម៉ូក្លូប៊ីនដល់កម្រិតធម្មតា។

វ៉ាក់សាំងការពារជំងឺឆ្កែឆ្កួត វ៉ាក់សាំងពេលណាត្រូវធ្វើ

ការដកធ្មេញដោយប្រាជ្ញា៖ តើអញ្ចាញធ្មេញ និងថ្គាមឈឺប៉ុណ្ណា ហេតុអ្វីត្រូវធ្វើនៅផ្ទះ?

ក្រែមប្រឆាំងភាពចាស់សម្រាប់មុខរបស់ស្ត្រី របៀបជ្រើសរើសត្រឹមត្រូវ។

មេតាបូលីសៈ តើវាជាអ្វី ក្នុងពាក្យសាមញ្ញ វិធីកែលម្អការរំលាយអាហារនៅផ្ទះ

ហេតុអ្វីបានជាភ្នែកស្តាំរមាស់ សញ្ញាប្រជាប្រិយនៅថ្ងៃនៃសប្តាហ៍ នៅពេលល្ងាច ថ្ងៃពុធ ច័ន្ទ អាទិត្យ…

ការបង្កកំណើតនៅក្នុង vitro - IVF ដោយឥតគិតថ្លៃ: វិធីសាស្រ្ត, ការមានផ្ទៃពោះ, កូតា

អង់ទីប៊ីយ៉ូទិក៖ បញ្ជីថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចវិសាលគមទូលំទូលាយ និងតូចចង្អៀត

1 មតិ

បោះបង់ការឆ្លើយតប

វិធីសាស្រ្តទីពីរនិងទីបីមិនបានជួយទេ។ ប្រហែលជាខ្ញុំបានធ្វើអ្វីខុស ប៉ុន្តែវាមិនដំណើរការសម្រាប់ខ្ញុំទេ។ ខ្ញុំមិនហ៊ានប្រើវិធីទីមួយទេ។

Zhenya ហេតុអ្វីបានជាអ្នកត្រូវការវា! កុំធ្វើអ្វីដែលអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក។

នៅក្នុងបេះដូងនៃអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកគឺការចង់គ្រប់គ្រងស្ថានការណ៍ និងមនុស្សជុំវិញខ្លួន។

អ្នកអាចរៀនគ្រប់គ្រងវាតាមវិធីផ្សេងទៀត!

ប្រសិនបើអ្នកចាប់អារម្មណ៍លើប្រធានបទនេះ ខ្ញុំនឹងប្រាប់អ្នកដោយឡែកពីរបៀបធ្វើវា។

ដួលសន្លប់ដោយចេតនាមិនចូលថ្នាក់រៀនដោយសារដួលសន្លប់?

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដួលសន្លប់ដោយចេតនា?

តើមានវិធីណាដើម្បីដួលសន្លប់នៅពេលត្រឹមត្រូវទេ? ប៉ុន្តែដើម្បីធ្វើឱ្យគ្រប់គ្នាគិតថានេះគឺជាការបោកប្រាស់ពិតប្រាកដ។ តើការដួលសន្លប់ពិសេសបែបនេះនឹងមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពដែរឬទេ?

ហើយខ្ញុំមិនណែនាំឲ្យប្រើអ្វីមួយក្នុងទម្រង់ជាថ្នាំពុលនោះទេ។

វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការដួលសន្លប់ដោយចេតនាដោយបាត់បង់ស្មារតីចាប់តាំងពីការបិទស្មារតីគឺជាសមត្ថភាពដែលមានសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន បច្ចេកទេសនេះ - បិទស្មារតី - ត្រូវបានស្ទាត់ជំនាញអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំហើយការបិទស្មារតីពិតជាមិនដួលសន្លប់ពីវាទេ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការដួលសន្លប់ ដោយស្មានថាបាត់បង់ស្មារតី អ្នកអាចធ្វើពុតថាអ្នកបានបាត់បង់វា។ ដើម្បីឱ្យប្រាកដថាអ្នកនឹងទទួលបានជោគជ័យ អ្នកអាចធ្វើការចេញ - ដួល និងមិនឆ្លើយតបទៅនឹងការរំញោចណាមួយឡើយ នៅសល់មិនចលនារយៈពេលដប់ទៅដប់ប្រាំនាទី។ ពីមុន ស្ត្រីវ័យក្មេងច្រើនតែដួលសន្លប់ដោយសារតែសាច់ដុំតឹងណែន ដោយសារតែទ្រូងត្រូវបានច្របាច់ចូលទៅក្នុងសួត ហើយតាមនោះ អុកស៊ីសែនតិចតួចត្រូវបានផ្គត់ផ្គង់ដល់ខួរក្បាល។ នៅក្នុងបន្ទប់ដែលបរិមាណអុកស៊ីហ្សែនកាន់តែទាប ខួរក្បាលគ្រាន់តែទទួលវាក្នុងបរិមាណមិនគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការងារពេញទំហឹង ដូច្នេះស្មារតីបានរលត់ (ខួរក្បាលឈប់ដំណើរការ) ហើយនារីវ័យក្មេងក៏ដួលសន្លប់។ ដកដង្ហើមតិចៗ ហើយមិនជ្រៅប៉ុន្មានទេ ដូចធម្មតា។ ដំណើរការដូចគ្នានេះកើតឡើងដូចជាជាមួយនឹង corset ខួរក្បាលមិនមានអុកស៊ីហ្សែនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើការ វាមាន buggy វារលត់ ហើយមនុស្សដួល។

វេជ្ជបញ្ជាឱ្យដួលសន្លប់ដោយចេតនាអាចមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងដល់សុខភាពរបស់មនុស្សម្នាក់និងសូម្បីតែអាយុជីវិត។ ប្រសិនបើរាងកាយរបស់អ្នកមិនរឹងមាំគ្រប់គ្រាន់ទេនោះកុំដេកច្រើនថ្ងៃ - ហើយវានឹងប្រែទៅជាសន្លប់។ យោងតាមការពិនិត្យជាច្រើន "លំហាត់" ជាមួយការដកដង្ហើមមានប្រសិទ្ធភាពណាស់ ប៉ុន្តែអ្នកក៏គួរតែគិតអំពីគ្រោះថ្នាក់របស់វាផងដែរ។ នេះគឺដូចគ្នានឹងការញ៉ាំផ្សិតដែលមិនអាចបរិភោគបានហើយដួលសន្លប់ពីវា។ ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយ វាមានះថាក់ណាស់ក្នុងការដួលសន្លប់ដោយចេតនា។ កាន់តែងាយស្រួលក្លែងបន្លំ។ ជាការពិតណាស់នៅក្នុងខ្សែភាពយន្ត តារាសម្តែងមិនដែលដួលសន្លប់ក្នុងគោលបំណង និងមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់ពួកគេ ជំនាញល្ខោន - និងគ្មានអ្វីទៀតទេ។ ប៉ុន្តែជាការពិតណាស់ ដើម្បីធ្វើវាឱ្យស្រស់ស្អាត ការបណ្តុះបណ្តាលម្តងហើយម្តងទៀតគឺចាំបាច់។ ធ្វើបែបនេះ សូមមើលវីដេអូមនុស្សដួលសន្លប់ ហើយព្យាយាមចម្លងអាកប្បកិរិយារបស់មនុស្សនៅមុខកញ្ចក់នៅពេលនេះ! ព្យាយាមពីរបីដង ហើយអ្នកនឹងក្លាយជាអ្នកជំនាញក្នុងការដួលសន្លប់។

Pfft ហេតុអ្វីធ្វើអោយជីវិតអ្នកស្មុគស្មាញដោយការញ៉ាំក្តាមខ្លះធ្វើអោយអ្នកសន្លប់? ប្រសិនបើខ្ញុំជាអ្នក ខ្ញុំនឹងមិនសាកល្បងជម្រើស squat ទេព្រោះវាត្រូវបានគេស្គាល់ជាយូរមកហើយថាកោសិកាខួរក្បាលបានស្លាប់ដោយសារ "ការហ្វឹកហាត់" ទាំងនេះដែលបន្ទាប់មកមិនងើបឡើងវិញ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បានអារម្មណ៍ដែលមិនអាចបំភ្លេចបានហើយព្យាយាមសន្លប់ដោយសារតែពួកគេនោះអារម្មណ៍ទាំងនេះគឺ: "រុយ" នៅក្នុងភ្នែក, ជើងហាក់ដូចជា wadded, រោទ៍នៅក្នុងត្រចៀក; មានអារម្មណ៍ដូចជាអ្នកអស់ដង្ហើម។ មានតែមនុស្សល្ងង់ទេដែលនឹងនាំរាងកាយរបស់គាត់ទៅរឿងនេះ។ អូបាទ ខ្ញុំស្ទើរតែភ្លេចទៅហើយ ផលវិបាក៖ ខ្សោយ សម្ពាធឈាមទាប ចង្អោរ ឈឺក្បាល ប្រសិនបើអ្នកប៉ះអ្វីមួយ។

ជាការពិតណាស់ លំហាត់ដកដង្ហើម គឺជាវិធី "គ្មានគ្រោះថ្នាក់" បំផុត ដើម្បីដួលសន្លប់។ ប៉ុន្តែសម្រាប់ខ្ញុំ វិធីល្អបំផុតក្នុងការរៀនពីរបៀបលេងឈុតនេះគឺតាមរយៈការអនុវត្ត។ ជាដំបូង សិក្សាពីអាកប្បកិរិយារបស់មនុស្សដែលដួលសន្លប់ ជាឧទាហរណ៍ ពីខ្សែភាពយន្ត។ រៀនដួលដោយទឹកមុខសមរម្យ រួចដេកចុះ ដោយណែនាំខ្លួនឯងថាអ្នកកំពុងតែហត់។ តាមការស្នើសុំ នាវារួមតូច ហើយអ្នកប្រែជាស្លេក។ រូបភាពគឺធម្មជាតិ។ ) ហើយអ្នកនឹងប្រតិកម្មទៅនឹងអាម៉ូញាក់ដូចដែលវាគួរតែ)។ ដូច្នេះដំបូន្មានរបស់ខ្ញុំគឺគ្រាន់តែហ្វឹកហាត់ហើយរាងកាយរបស់អ្នកនឹងយល់ពីអ្វីដែលត្រូវការរបស់វា។ និងសិល្បៈតិចតួច!

វាជាការប្រសើរជាងកុំធ្លាក់ចូលទៅក្នុងការពិត (ដែលកើតឡើងពីការខ្វះអុកស៊ីហ៊្សែនយកសំរាមសង្កត់ចំណុចចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ) - អ្នកប្រហែលជាមិនភ្ញាក់នៅពេលក្រោយឬភ្ញាក់ពីរបួស។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការអភិវឌ្ឍសមត្ថភាពល្ខោន - ដើម្បីអនុវត្តនៅផ្ទះនៅមុខកញ្ចក់វាមិនចាំបាច់ក្នុងការដួលទាំងស្រុងទេ - អ្នកអាចរអិលត្អូញត្អែរពីការវិលមុខនិង "រុយ" អវយវៈត្រជាក់ ញ័រ និងភាពទន់ខ្សោយ។ អ្នកអាចរៀនពីសព្វវចនាធិប្បាយ និងរោគសញ្ញានៃស្ថានភាពផ្សេងទៀត ហើយចំណាយពេលសម្រាក។

ខ្ញុំខ្លួនឯងមិនអាចយល់បានទេ។

បុរសៗ វាមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ខ្ញុំក្នុងការទប់ដង្ហើមរបស់ខ្ញុំ នៅពេលអ្នកដកដង្ហើមដំបូងឱ្យលឿន ហើយបន្ទាប់មកសង្កត់ដង្ហើមរបស់អ្នក ទ្រូងទៅមុខ ក្បាលត្រឡប់មកវិញ។ ភាពងងឹតបានធ្លាក់ចុះភ្លាមៗ មានតែសំឡេងធ្លាក់ដល់ឥដ្ឋប៉ុណ្ណោះដែលខ្ញុំឮ។ ហើយបន្ទាប់មកខ្ញុំបើកភ្នែកទីពីរ មានអារម្មណ៍ថាដូចជាសុបិន ខ្ញុំដើរជុំវិញបន្ទប់ដូចជានៅក្នុងសុបិន ហើយមានរំញ័រពាសពេញរាងកាយរបស់ខ្ញុំដូចជាប្រសិនបើ។ ម៉ាក់ឮសំឡេងខ្ញុំដួល សួរថាជាអ្វី ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនទាន់ដឹងខ្លួនវិញទេ ហើយនិយាយចេញមកថា ខ្ញុំធ្លាក់ពីលើសាឡុងដោយអចេតនា។ បន្ទាប់មក 15 នាទី ខ្ញុំញ័រ ត្រជាក់ពេញខ្លួន ហើយសីតុណ្ហភាពរបស់ខ្ញុំកើនឡើង។ កុំធ្វើដូច្នេះប្រុសៗ។

ខ្ញុំមិនណែនាំនរណាម្នាក់ឱ្យចាត់វិធានការជាក់លាក់ណាមួយឡើយ ហើយជាពិសេសត្រូវប្រើភាពកខ្វក់គ្រប់ប្រភេទដើម្បីឱ្យសន្លប់។ និយាយឱ្យសាមញ្ញ នៅក្រោមកាលៈទេសៈពិសេសបែបនេះ ហើយជាពិសេសនៅពេលប្រើម្សៅណាមួយនៅក្នុងខ្លួន ធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់យើង។ ប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមដួល (ទោះបីជាហេតុអ្វីអ្នកគួរធ្វើក៏ដោយ) បន្ទាប់មកព្យាយាមធ្វើវាដោយចិត្តត្រឹមត្រូវរបស់អ្នក ហើយគ្រាន់តែធ្វើពុត នោះគឺ ក្រឡេកភ្នែករបស់អ្នក ហើយដួលដូចជាអ្នកឈឺយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ ហើយបន្ទាប់ពីនោះដោយមើលទៅគួរអោយអាណិត។ និយាយថា "តើមានអ្វីកើតឡើង?"

វាជាការប្រសើរជាងកុំធ្វើបែបនេះ មានន័យថាមិនមែនគ្រប់ពេលទេ ហើយមិនមែនមនុស្សទាំងអស់អាចត្រូវបានគេបោកប្រាស់នោះទេ។ ហើយបន្ទាប់មកមានឱកាសត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា "តួស្រីអាក្រក់"។

ប៉ុន្តែនៅក្នុងថ្នាក់រៀន ប្រហែលជាមានអ្វីថ្មី ដែលពេលនោះនឹងពិបាករៀនជាង។ ជាការពិត នៅក្នុងការសិក្សា វាច្រើនតែកើតឡើងដែលប្រធានបទមួយមានទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធនឹងប្រធានបទមួយទៀត ហើយវាអាចពិបាកយល់ដោយខ្លួនឯងជាងនៅក្នុងមេរៀន។ យ៉ាងណាមិញ ប្រសិនបើមានអ្វីមិនយល់នោះ តែងមានឱកាសសួរគ្រូនៅទីនោះជានិច្ច ហើយក្នុងថ្នាក់ផ្សេងទៀត គាត់នឹងលែងយកចិត្តទុកដាក់ និងពន្យល់ពីអ្វីដែលបានកន្លងមកហើយ។

របៀបដួលសន្លប់តាមគោលបំណង។

វិធីជំរុញការដួលសន្លប់៖

អង្គុយចុះបន្ទាប់ពីរត់រួចក្រោកឈរឡើងភ្លាមៗ
នៅក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ ផឹកទឹកត្រជាក់ 2 លីត្រ
របួសម្រាមដៃ

ការដួលសន្លប់មិនមានប្រយោជន៍ទេ។ ទីមួយអ្នកវាយក្បាលរបស់អ្នកហើយទីពីរវា "ឈឺ" រយៈពេលកន្លះម៉ោង

ក្នុងវ័យកុមារភាព ឬនៅសាលារៀន យើងដួលសន្លប់ដូចខាងក្រោម។ អ្នកត្រូវអង្គុយឱ្យលឿន ហើយបន្ទាប់ពីនោះ ពេលកំពុងឈរ ដាក់សម្ពាធលើសរសៃឈាម carotid ដែលមានទីតាំងនៅតំបន់ទ្រូង។ នេះអាចមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់ព្រោះបន្ទាប់ពីដួលសន្លប់មនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើម "ប្រកាច់" ។

ដួលសន្លប់ដោយរបៀបណា? របៀបដួលសន្លប់តាមគោលបំណង

តើអ្វីទៅជាសន្លប់

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដួលសន្លប់

តើអ្នកអាចបណ្តាលឱ្យបាត់បង់ស្មារតីដោយរបៀបណា?

របៀបឆ្លង

ជាការពិតណាស់ការពិសោធន៍បែបនេះមិនសមរម្យសម្រាប់គ្រប់ករណីទាំងអស់។ យល់ស្រប ដើម្បីទាក់ទាញចំណាប់អារម្មណ៍ពីអ្នកខាងក្រៅ វិធីសាស្ត្រនេះមិនពាក់ព័ន្ធទេ។ អ្នកនឹងមិនអង្គុយជិតយុវជននោះទេ ហើយបន្ទាប់មកវាយម្រាមដៃរបស់អ្នកដោយអស់ពីកម្លាំង។ មានវិធីសាស្រ្តដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយផ្សេងទៀត៖ ដំបូងអ្នកត្រូវអង្គុយចុះ បន្ទាប់មកក្រោកឈរឡើងខ្លាំង ទប់ដង្ហើមរបស់អ្នក ហើយក្នុងពេលតែមួយព្យាយាមរឹតបន្តឹងសាច់ដុំទាំងអស់នៃរាងកាយឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ភាគច្រើនទំនងជាបន្ទាប់ពីការបាត់បង់ស្មារតីនេះនឹងកើតឡើងភ្លាមៗ។

របៀបបាត់បង់ស្មារតី

វិធីធ្វើត្រាប់តាមការដួលសន្លប់

ឥឡូវនេះធ្ងន់ធ្ងរ

ការសង្គ្រោះបថម

របៀបបង្កហេតុ និងដួលសន្លប់តាមគោលបំណង

មានមនុស្សក្លាហានមួយចំនួនដែលដើម្បីទាក់ទាញការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះបុគ្គលរបស់ខ្លួនបានត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីដួលសន្លប់ដោយចេតនា។ មធ្យោបាយងាយស្រួលបំផុតដើម្បីដួលសន្លប់ក្នុងគោលបំណងគឺបង្ហាញល្ខោនខោលឱ្យបាត់បង់ស្មារតីក្នុងរយៈពេលខ្លីនៅក្នុងប្រពៃណីដ៏ល្អបំផុតនៃល្ខោនជាតិ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅឆ្ងាយពីមនុស្សគ្រប់គ្នាមានសមត្ថភាពល្ខោន ការប៉ុនប៉ងម្តងហើយម្តងទៀតនៅឯការដួលសន្លប់ខុសពីធម្មជាតិអាចបណ្តាលឱ្យមានប្រតិកម្មរបស់អ្នកដទៃផ្ទុយពីអ្វីដែលរំពឹងទុក។ ដូច្នេះគំនិតកើតឡើង - របៀបធ្វើឱ្យសន្លប់?

តើអ្វីទៅជាសន្លប់

វិធីសាស្រ្តនៃការបង្កហេតុ

អ្នកគួរតែទប់ដង្ហើមរបស់អ្នកពីរបីវិនាទី (កាន់តែច្រើន កាន់តែល្អ) ហើយបន្ទាប់មកដកដង្ហើមចូលខ្លាំងៗ បង្កើតលក្ខខណ្ឌសម្រាប់ hypoxia នៃខួរក្បាល។
បង្កើតលក្ខខណ្ឌសម្រាប់ខ្យល់សួតខ្លាំង - ស្រូបចូល និងដកដង្ហើមចេញយ៉ាងជ្រៅរយៈពេលជាច្រើននាទី បន្ទាប់មកសង្កត់ដង្ហើមរបស់អ្នក ហើយផ្អៀងក្បាលរបស់អ្នកមកវិញ។ ជាលទ្ធផលនៃការ hypoxia នៃខួរក្បាលនិងការចែកចាយឈាមឡើងវិញ, ការដួលសន្លប់កើតឡើង។
វិធីមួយទៀតដើម្បីបង្កើតការចែកចាយឈាមឡើងវិញដោយសិប្បនិម្មិត ឬផ្ទុយទៅវិញ លំហូរចេញពីខួរក្បាលទៅកាន់ផ្នែកខាងក្រៅ៖ រត់យ៉ាងលឿនរយៈពេលជាច្រើននាទី (ឈាមនឹងហូរទៅសាច់ដុំធ្វើការ) បន្ទាប់មកអង្គុយចុះហើយក្រោកឈរឡើងមិនតិចទេ - មានការខឹងសម្បារ។ លទ្ធផលនឹងមិនយូរប៉ុន្មានទេ។
អស់រយៈពេលជាច្រើននាទី អង្គុយឱ្យខ្លាំង បន្ទាប់មកសង្កត់ដង្ហើមរបស់អ្នក - សូម្បីតែបុរសម្នាក់ដែលមានកម្លាំងខ្លាំងក៏អាចដួលសន្លប់ដោយចេតនាបន្ទាប់ពីបន្ទុកបែបនេះ។

របួសចំហរធំជាមួយនឹងការហូរឈាមខ្លាំង។
សត្វកណ្ដុរ ពីងពាង ជីងចក់ ឬថង់លុយមួយចំនួនធំ - អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលបណ្តាលឱ្យមានការភ្ញាក់ផ្អើល និងជំរុញឱ្យមានការស្រឡាំងកាំង។

សម្រាប់មនុស្សក្លាហាន ជាពិសេសដែលមិនមានការគិតអរូបី ប៉ុន្តែប្រាថ្នាចង់ញុះញង់ឲ្យសន្លប់ ជាជាងប្រើវិធានការឃោរឃៅ ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពអាចមានប្រយោជន៍។

ថ្នាំដែលបន្ថយសម្ពាធឈាមយ៉ាងខ្លាំង។ ជាឧទាហរណ៍ គ្រាប់ថ្នាំ nitroglycerin ដាក់នៅក្រោមអណ្តាត ខណៈពេលដែលរក្សាទីតាំងបញ្ឈរនៃរាងកាយ ទំនងជាធ្វើឱ្យបាត់បង់ស្មារតីក្នុងរយៈពេលខ្លី។
ការតមអាហារយូរ ការខ្វះអាហារពេលព្រឹក ឬអាហារថ្ងៃត្រង់នៅពេលត្រឹមត្រូវ រួមជាមួយនឹងការឈរ ឬដើរយូរនឹងនាំឱ្យមនុស្សស្ទើរតែទាំងអស់ដួលសន្លប់ដោយចេតនា។
សម្លៀកបំពាក់ក្តៅ និងតឹងខ្លាំងពេករួមផ្សំនឹងបន្ទប់ដែលមានខ្យល់ចេញចូលមិនល្អនឹងនាំមកនូវឥទ្ធិពលដែលបានរំពឹងទុក ជាពិសេសប្រសិនបើមនុស្សឈរយូរដោយមិនអង្គុយ។
ប្រសិនបើវាចាំបាច់ខ្លាំងក្នុងការបង្កហេតុ និងដួលសន្លប់ដោយចេតនា ហើយក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះគ្មានអ្វីគួរឱ្យខ្លាចនោះទេ អ្នកអាចវាយខ្លាំង ឬដោយចេតនាដួល ហើយព្យាយាមវាយខ្លាំងជាង។

របៀបបាត់បង់ស្មារតីពីរបីម៉ោង។ វិធីបាត់បង់ស្មារតីជាពិសេសដោយមានជំនួយពីការដកដង្ហើម

មានផ្ទៃពោះ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដួលសន្លប់ដោយចេតនានិងដោយសុវត្ថិភាព? តើការបាត់បង់ស្មារតីមានផលវិបាកអ្វីខ្លះ?

វ៉ាក់សាំងការពារជំងឺឆ្កែឆ្កួត វ៉ាក់សាំងពេលណាត្រូវធ្វើ

វិធីសាស្រ្តនៃការបង្កហេតុ

ការ​សង្គ្រោះ​បថ​ម

របៀបដួលសន្លប់តាមគោលបំណង៖ វិធីងាយៗ ៣ យ៉ាងដើម្បីដួលសន្លប់!

វីដេអូមានប្រយោជន៍

តើអ្វីទៅជាសន្លប់

វិធីសាស្រ្តនៃការបង្កហេតុ

ផលវិបាកនិងជំនួយដំបូង

ដួលសន្លប់៖ របៀបដួលដោយចេតនា សុវត្ថិភាព និងឆាប់រហ័ស

វិធីដកប្រាក់យ៉ាងរហ័ស ពិសេស និងមានសុវត្ថិភាពក្នុងរយៈពេល ៥ នាទីនៅផ្ទះ

អាថ៌កំបាំងនៃ syncope សិប្បនិម្មិត: វិធីបីយ៉ាងដើម្បីធ្វើពុត

ការរៀបចំសម្រាប់ការដួលរលំ: របៀបធ្លាក់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ

ឥរិយាបថបឋមត្រឹមត្រូវ។

សិល្បៈ

ការចាកចេញត្រឹមត្រូវពីរូបភាព

ការដឹងពីដែនកំណត់

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យសន្លប់?

ដួលសន្លប់ដោយរបៀបណា? របៀបដួលសន្លប់តាមគោលបំណង

តើអ្វីទៅជាសន្លប់

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដួលសន្លប់

តើអ្នកអាចបណ្តាលឱ្យបាត់បង់ស្មារតីដោយរបៀបណា?

របៀបឆ្លង

របៀបបាត់បង់ស្មារតី

វិធីធ្វើត្រាប់តាមការដួលសន្លប់

ឥឡូវនេះធ្ងន់ធ្ងរ

ការ​សង្គ្រោះ​បថ​ម

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដួលសន្លប់ដោយចេតនានិងដោយសុវត្ថិភាព? តើការបាត់បង់ស្មារតីមានផលវិបាកអ្វីខ្លះ?

តើការបាត់បង់ស្មារតីគ្រោះថ្នាក់គឺជាអ្វី?

តើសន្លប់ជាអ្វី?

ជំនាញ​សម្ដែង៖ ធ្វើ​ម៉េច​ឲ្យ​សន្លប់?

វិធានការការពារ

តើ​វា​ទំនង​ជា​ដួល​សន្លប់​យ៉ាង​ណា?

របៀបដួលសន្លប់តាមគោលបំណង៖ វិធីងាយៗ ៣ យ៉ាងដើម្បីដួលសន្លប់!

ចម្លើយ

ម៉េច​មិន​ដួល

តើអ្វីបណ្តាលឱ្យមនុស្សម្នាក់បាត់បង់ស្មារតីនិងសន្លប់? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីការពារការដួលសន្លប់?

Syncope ចំពោះកុមារនិងមនុស្សវ័យជំទង់, vasovagal

វិធីដកប្រាក់យ៉ាងរហ័ស ពិសេស និងមានសុវត្ថិភាពក្នុងរយៈពេល ៥ នាទីនៅផ្ទះ

អាថ៌កំបាំងនៃ syncope សិប្បនិម្មិត: វិធីបីយ៉ាងដើម្បីធ្វើពុត

ការរៀបចំសម្រាប់ការដួលរលំ: របៀបធ្លាក់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ

ឥរិយាបថបឋមត្រឹមត្រូវ។

សិល្បៈ

ការចាកចេញត្រឹមត្រូវពីរូបភាព

ការដឹងពីដែនកំណត់

អ្នកក៏អាចចូលចិត្តដែរ។

រលាកសួត - រលាកសួត - ចំពោះមនុស្សពេញវ័យដែលគ្មានគ្រុនក្តៅ តើមានរោគសញ្ញា និងវិធីព្យាបាលអ្វីខ្លះ?

វ៉ាក់សាំងការពារជំងឺឆ្កែឆ្កួត វ៉ាក់សាំងពេលណាត្រូវធ្វើ

ការដកធ្មេញដោយប្រាជ្ញា៖ តើអញ្ចាញធ្មេញ និងថ្គាមឈឺប៉ុណ្ណា ហេតុអ្វីត្រូវធ្វើនៅផ្ទះ?

ក្រែមប្រឆាំងភាពចាស់សម្រាប់មុខរបស់ស្ត្រី របៀបជ្រើសរើសត្រឹមត្រូវ។

មេតាបូលីសៈ តើវាជាអ្វី ក្នុងពាក្យសាមញ្ញ វិធីកែលម្អការរំលាយអាហារនៅផ្ទះ

ហេតុអ្វីបានជាភ្នែកស្តាំរមាស់ សញ្ញាប្រជាប្រិយនៅថ្ងៃនៃសប្តាហ៍ នៅពេលល្ងាច ថ្ងៃពុធ ច័ន្ទ អាទិត្យ…

ការបង្កកំណើតនៅក្នុង vitro - IVF ដោយឥតគិតថ្លៃ: វិធីសាស្រ្ត, ការមានផ្ទៃពោះ, កូតា

អង់ទីប៊ីយ៉ូទិក៖ បញ្ជីថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចវិសាលគមទូលំទូលាយ និងតូចចង្អៀត

1 មតិ

បោះបង់ការឆ្លើយតប

ដួល​សន្លប់​ដោយ​ចេតនា​មិន​ចូល​ថ្នាក់​រៀន​ដោយ​សារ​ដួល​សន្លប់?

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដួលសន្លប់ដោយចេតនា?

ដួលសន្លប់ដោយរបៀបណា? របៀបដួលសន្លប់តាមគោលបំណង

តើអ្វីទៅជាសន្លប់

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដួលសន្លប់

តើអ្នកអាចបណ្តាលឱ្យបាត់បង់ស្មារតីដោយរបៀបណា?

របៀបឆ្លង

របៀបបាត់បង់ស្មារតី

វិធីធ្វើត្រាប់តាមការដួលសន្លប់

ឥឡូវនេះធ្ងន់ធ្ងរ

ការ​សង្គ្រោះ​បថ​ម

របៀបបង្កហេតុ និងដួលសន្លប់តាមគោលបំណង

តើអ្វីទៅជាសន្លប់

វិធីសាស្រ្តនៃការបង្កហេតុ

ផលវិបាកនិងជំនួយដំបូង

ការសង្គ្រោះបថម

ការសង្គ្រោះបថម

ជំនាញសម្ដែង៖ ធ្វើម៉េចឲ្យសន្លប់?

តើវាទំនងជាដួលសន្លប់យ៉ាងណា?

ម៉េចមិនដួល

ដួលសន្លប់ដោយចេតនាមិនចូលថ្នាក់រៀនដោយសារដួលសន្លប់?

ការសង្គ្រោះបថម