វិធីបង្កើនចំណង់អាហារ - វិធីមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។ ចំណង់អាហារមិនល្អ៖ មូលហេតុនិងអ្វីដែលត្រូវធ្វើ

ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថាចំណង់អាហារល្អគឺជាភស្តុតាងដែលថាសុខភាពស្ថិតនៅក្នុងលំដាប់។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលការបរាជ័យកើតឡើងនៅក្នុងវា រោគសញ្ញាផ្សេងៗកើតឡើង ដែលមួយក្នុងចំណោមនោះច្រើនតែបដិសេធមិនបរិភោគ។ ប្រសិនបើមិនមានចំណង់អាហារទេ នេះអាចបង្ហាញពីជំងឺធ្ងន់ធ្ងរដែលកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួន។ ដូច្នេះអវត្តមានរបស់វាមិនគួរត្រូវបានព្រងើយកន្តើយឡើយ។ មានវិធីជាច្រើនដើម្បីបង្កើនចំណាប់អារម្មណ៍លើអាហារ ប៉ុន្តែជាដំបូងអ្នកត្រូវយល់ពីមូលហេតុនៃស្ថានភាពនេះ។

មូលហេតុនៃការថយចុះចំណាប់អារម្មណ៍លើអាហារចំពោះមនុស្សពេញវ័យ

ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មិនមានអារម្មណ៍ឃ្លាន ហើយមិនមានរោគសញ្ញាផ្សេងទៀត ភាពតានតឹង ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការធ្វើការងារលើសធម្មតាអាចជាមូលហេតុ។

វាក៏ចាំបាច់ផងដែរក្នុងការត្រួតពិនិត្យដើម្បីដកលក្ខខណ្ឌដែលទាក់ទងនឹងបំពង់រំលាយអាហារ៖

• ដំបៅក្រពះនិង duodenal;
• វគ្គសិក្សាមិនទាន់ឃើញច្បាស់នៃជំងឺបាក់តេរីឬវីរុស;
• ការរំខានដល់ថ្លើម។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្កើនចំណង់អាហារក្នុងមនុស្សពេញវ័យ?

ជាដំបូង វេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំថា មនុស្សដែលទទួលរងពីការថយចុះ ឬអវត្តមានពេញលេញនៃតម្រូវការអាហារ ធ្វើតាមរបបអាហារប្រភាគ។ នោះគឺអ្នកត្រូវញ៉ាំអាហារប៉ុន្តែក្នុងផ្នែកតូចៗហើយជាញឹកញាប់រហូតដល់ 6 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប្រសិនបើអ្នកផ្ទុកលើសទម្ងន់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ រាងកាយនឹងឆ្លើយតបជាមួយនឹងភាពធន់កាន់តែខ្លាំង។

• ញ៉ាំនៅម៉ោងជាក់លាក់មួយ ដោយសារតែការដែលវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីធានាការផលិតទឹកមាត់នៅពេលជាក់លាក់មួយ;
• ធ្វើពិពិធកម្មម៉ឺនុយជាមួយនឹងចានថ្មី;
• គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ (ការគេងយប់គួរមានរយៈពេលប្រហែល 8 ម៉ោង);
• បង្កើនសកម្មភាពរាងកាយ - ចំណាយថាមពលរាងកាយនឹងត្រូវការធនធានដើម្បីស្តារកម្លាំងឡើងវិញ;
• ជៀសវាងភាពតានតឹងនិងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត;
• ប្រើគ្រឿងទេសគ្រឿងទេសនិងឱសថ;
• បង្កើនតម្រូវការសម្រាប់អាហារ berries ជូរចត់ជូរ;
• បង្កើនរបបអាហារជាមួយនឹងអាហារសម្បូរវីតាមីន C និង B;
• មុនពេលញ៉ាំអាហារសូមផឹកទឹកមួយកែវជាមួយទឹកក្រូចឆ្មា។

ប្រសិនបើវិធីខាងលើមិនជួយបង្កើនចំណង់អាហារទេ អ្នកគួរតែទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។

ផលិតផលដើម្បីបង្កើនចំណាប់អារម្មណ៍លើអាហារចំពោះមនុស្សពេញវ័យ

អាហារមួយចំនួនត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយវិទ្យាសាស្រ្តថាបង្កើនចំណង់អាហារ។ ដូច្នេះហើយ ក្នុងករណីខ្លះ វាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការបញ្ចូលពួកវាទៅក្នុងរបបអាហារ ដើម្បីធ្វើឲ្យមានអារម្មណ៍ស្រេកឃ្លាន។ តាមក្បួនមួយទាំងនេះគឺជាផលិតផលដែលរួមចំណែកដល់ការផលិតទឹកក្រពះនិងការធ្វើឱ្យសកម្មនៃដំណើរការរំលាយអាហារ។

• បន្លែ pickled;
• អាហារប្រៃ;
• គ្រឿងទេស, គ្រឿងទេស, រួមទាំង coriander និង chicory;
• ផ្លែឈើ - ក្រូចត្លុង, ក្រូចឆ្មា, ទឹកក្រូច, apricot, ផ្លែទទឹម;
• អូលីវ;
• ផ្លែឈើនៃផេះភ្នំ, blackberry, barberry, cranberry;
• ទឹកឃ្មុំ dandelion, coriander ។

ការទំពារស្ករកៅស៊ូជួយឱ្យមានអារម្មណ៍ថាត្រូវការអាហារ។ ដើម្បីពន្យល់នេះគឺសាមញ្ញ: ជាមួយនឹងចលនាសកម្មនៃថ្គាម បរិមាណទឹកមាត់ច្រើនត្រូវបានផលិត។ ឥទ្ធិពលដូចគ្នាផ្តល់ឱ្យកាហ្វេ។

ភេសជ្ជៈដើម្បីបង្កើនចំណង់អាហារ

មិនត្រឹមតែអាហារអាចបង្កើនចំណង់អាហារ និងបណ្តាលឱ្យស្រេកឃ្លានចំពោះមនុស្សពេញវ័យប៉ុណ្ណោះទេ នេះក៏ជាការពិតសម្រាប់ភេសជ្ជៈមួយចំនួនផងដែរ។ ឧទាហរណ៍ កូកា-កូឡា។ ទោះបីជាការពិតដែលថាវាជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ដំណើរការនៃបំពង់រំលាយអាហារក៏ដោយជួនកាលវាអាចត្រូវបានប្រើជាមធ្យោបាយដើម្បីបង្កើនការផលិតទឹករំលាយអាហារ។

អ្នកអាចបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ស្រេកឃ្លានជាមួយនឹងទឹកផ្លែឈើពីផ្លែទទឹម និងក្រូចឆ្មា ការ៉ុត និងទឹកផ្លែប៉ោម។ ជាតិអាល់កុល រួមទាំងស្រា និងស្រាបៀរក៏មានលក្ខណៈសម្បត្តិស្រដៀងគ្នាដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមិនត្រូវបានណែនាំអោយបំពានភេសជ្ជៈដែលមានជាតិអាល់កុលនោះទេ។ វិនិច្ឆ័យដោយការពិនិត្យឡើងវិញមួយចំនួន បន្ទាប់ពីតែជាមួយផ្កាឈូករ័ត្ន អ្នកក៏ចង់ញ៉ាំញឹកញាប់ដែរ។

វីតាមីនដើម្បីបង្កើនតម្រូវការអាហារូបត្ថម្ភចំពោះមនុស្សពេញវ័យ

វាត្រូវបានគេដឹងថាវីតាមីន B និង C ទទួលខុសត្រូវចំពោះអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លាន ដូច្នេះចាំបាច់ត្រូវបញ្ចូលអាហារដែលមានមាតិកាខ្ពស់របស់វាទៅក្នុងរបបអាហារ ឬប្រើវីតាមីនស្មុគស្មាញ។

វីតាមីនខាងក្រោមនឹងជួយ៖

• C - មាននៅក្នុងទម្រង់នៃការចាក់ និងគ្រាប់ដែលអាចទំពារបាន;
• B 12 - លក់ក្នុងទម្រង់នៃការចាក់ថ្នាំគ្រាប់ថ្នាំគ្រាប់;
• B2, B3, B5 ។

វីតាមីនជាធម្មតាបម្រើជាវិធីសាស្រ្តបន្ថែម។

infusions រុក្ខជាតិនិង decoctions

ឱសថឱសថមួយចំនួនអាចបង្កើនអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លាន។ ទាំងនេះ​រួម​បញ្ចូល​ទាំង:

• wormwood - មានរសជាតិជាក់លាក់ប៉ុន្តែវាមានប្រសិទ្ធភាពណាស់ក្នុងករណីនេះ;
• dandelion - ជំរុញការបង្កើតទឹកមាត់, ទឹកប្រមាត់;
• centaury - decoctions នៃរុក្ខជាតិនេះត្រូវបានប្រើដើម្បីបង្កើនអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានប៉ុន្តែពួកគេត្រូវតែស្រវឹងដោយប្រុងប្រយ័ត្នព្រោះវាមានប្រសិទ្ធិភាព laxative;
• trifol - មានតែស្លឹករបស់រុក្ខជាតិប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានប្រើ;
• tarragon - ជួយធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារមានលក្ខណៈធម្មតា;
• gentian - ត្រូវបានគេយកក្នុងកម្រិតតូចចាប់តាំងពីការទទួលទានដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបានអាចមានឥទ្ធិពលផ្ទុយ;
• cetraria អ៊ីស្លង់ - កម្រលក់នៅក្នុងឱសថស្ថាន។

នៅពេលទិញឱសថស្ងួតដែលត្រៀមរួចជាស្រេចការណែនាំសម្រាប់ការប្រើប្រាស់អាចរកបាននៅក្នុងការណែនាំនៅលើកញ្ចប់។

ថ្នាំ

ឱសថមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការត្រលប់មកវិញនូវចំណាប់អារម្មណ៍លើអាហារ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដំបូងឡើយ វាត្រូវបានណែនាំអោយប្រើវិធីសាស្ត្រដែលមានសុវត្ថិភាពជាងមុន ហើយប្រើថ្នាំតែជាមួយនឹងការបដិសេធមិនបរិភោគយូរ។

អវត្ដមាននៃចំណាប់អារម្មណ៍លើអាហារ ថ្នាំខាងក្រោមនឹងជួយ៖

• Periactin - ថ្នាំល្បីដែលជំរុញការផលិតទឹកក្រពះជួយទប់ទល់នឹងការឃ្លានអាហារត្រូវបានលក់ក្នុងទម្រង់ជាសុីរ៉ូនិងគ្រាប់។
• Peritol - ត្រលប់មកវិញនូវអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានគឺអាចរកបានក្នុងទម្រង់ជាគ្រាប់និងសុីរ៉ូ។
• Ferrovin - ការរៀបចំជាតិដែកដែលមានបំណងសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ parenteral ដែលត្រូវបានណែនាំសូម្បីតែជាមួយនឹងការបន្ទោរបង់ធ្ងន់ធ្ងរដែលត្រូវបានចេញផ្សាយជាទម្រង់ចាក់ថ្នាំនិងគ្រាប់។
• Apilak - ប៉ូវកំលាំងទូទៅដែលជាពិសេសត្រូវបានប្រើដើម្បីស្តារមុខងារនៃបំពង់រំលាយអាហារមាននៅក្នុងទម្រង់ជាថ្នាំគ្រាប់ថ្នាំគ្រាប់ម្សៅ។
• Elkar គឺជាថ្នាំដែលមានប្រសិទ្ធភាព ប៉ុន្តែមានតម្លៃថ្លៃ មាននៅក្នុងទម្រង់នៃការចាក់ថ្នាំ ដំណោះស្រាយតាមមាត់ គ្រាប់ដែលអាចទំពារបាន។

ថ្នាំណាមួយខាងលើអាចត្រូវបានគេយកបានលុះត្រាតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។

សារធាតុបន្ថែមសកម្មជីវសាស្រ្ត

អាហារបំប៉នត្រូវបានប្រើក្នុងអំឡុងពេលអាហារនិងជួយស្តារមុខងារនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ ទោះបីជាការពិតដែលថាក្រុមហ៊ុនផលិតអាហារបំប៉នបញ្ជាក់ពីប្រសិទ្ធភាពនៃផលិតផលរបស់ពួកគេក៏ដោយក៏គ្រូពេទ្យជាច្រើនមានការសង្ស័យអំពីការប្រើប្រាស់ផលិតផលទាំងនេះ។ វិធីមួយ ឬមធ្យោបាយផ្សេងទៀត វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យប្រើតែផលិតផលដែលមានការបញ្ជាក់ដែលបានឆ្លងកាត់ការសិក្សាចាំបាច់ទាំងអស់ ហើយសុវត្ថិភាពរបស់វាត្រូវបានបង្ហាញដោយវិទ្យាសាស្រ្ត។ ប្រសិនបើអ្នកទទួលយកក្លែងក្លាយ ប្រសិទ្ធភាពនឹងមានចម្ងល់ ហើយសូម្បីតែការគំរាមកំហែងដល់សុខភាពមនុស្សក៏ទំនងដែរ។

អ្នកត្រូវយល់ថាអាហារបំប៉នមិនមែនជា analogues នៃថ្នាំដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅកម្រិតនៃច្បាប់។ ដូច្នេះវាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើពួកវាជាការព្យាបាលសំខាន់សម្រាប់ជំងឺនេះទេ។

• Stimuvit - រំញោចប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដោយសារតែមានអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានត្រូវបានបង្ហាញក្នុងទម្រង់ជាគ្រាប់ gelatin ពណ៌លឿងឬពណ៌ទឹកក្រូច។
• Limontar - វិនិច្ឆ័យដោយការពិនិត្យឡើងវិញមួយចំនួនប្រសិទ្ធភាពគឺគួរឱ្យកត់សម្គាល់រួចទៅហើយ 15 នាទីបន្ទាប់ពីប្រើផលិតផលសកម្មភាពគឺសំដៅបង្កើនការសម្ងាត់នៃទឹកក្រពះដែលបញ្ចេញក្នុងទម្រង់ជាគ្រាប់សម្រាប់រំលាយក្នុងទឹក។

សកម្មភាពរាងកាយ

ប្រសិនបើរាងកាយមិនចំណាយថាមពលទេ វាប្រហែលជាមិនមានអារម្មណ៍ថាត្រូវការអាហារទេ។ ដោយផ្អែកលើសេចក្តីថ្លែងការណ៍នេះ ដើម្បីទទួលបានចំណាប់អារម្មណ៍លើអាហារឡើងវិញ អ្នកត្រូវចូលទៅលេងកីឡា។ សូម្បីតែដើរក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធក៏នឹងធ្វើដែរ។ វាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ថាការពង្រឹងកោសិកាជាមួយនឹងអុកស៊ីហ៊្សែនក៏មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើដំណើរការសំខាន់ៗទាំងអស់នៅក្នុងខ្លួន។

ដើម្បីបោះបង់ការជក់បារី

វាត្រូវបានគេស្គាល់ជាយូរមកហើយថាអ្នកដែលឈប់ជក់បារីឡើងទម្ងន់។ ពួកគេខ្លួនឯងអះអាងថា ពួកគេចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ស្រេកឃ្លានខ្លាំង ដែលអមជាមួយស្ទើរតែពេញមួយថ្ងៃ។ ការបែកគ្នាជាមួយនឹងបារីគឺមានសារៈសំខាន់មិនត្រឹមតែសម្រាប់ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចំណង់អាហារប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងល្អសម្រាប់រាងកាយទាំងមូលផងដែរ។ ដូច្នេះវិធីសាស្រ្តនេះត្រូវតែប្រើជាដំបូង។

នៅ glance ដំបូង, តម្រូវការសម្រាប់ការបង្កើនចំណង់អាហារគឺតូចណាស់។ មនុស្សភាគច្រើនត្រូវបានគេដឹងថាមានចំណាប់អារម្មណ៍លើវិធីកាត់បន្ថយការស្រេកឃ្លាន និងកំពុងតមអាហារឥតឈប់ឈរ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះគឺគ្រាន់តែនៅ glance ដំបូងប៉ុណ្ណោះ។ ការបាត់បង់ចំណង់អាហារមិនមែនជាបញ្ហាចម្លែកទេ ជាពិសេសចំពោះកុមារ។ បាទ ហើយមនុស្សធំជាច្រើនមានទម្ងន់មិនគ្រប់ ហើយការខ្វះចំណង់ចង់ញ៉ាំរារាំងពួកគេពីការឡើងទម្ងន់។

អ្វីដែលត្រូវធ្វើ, របៀបបង្កើនចំណង់អាហាររបស់កុមារ, របៀបបង្កើនចំណង់អាហាររបស់មនុស្សពេញវ័យ? សំណួរទាំងនេះត្រូវបានសួរដោយមនុស្សជាច្រើន។ សូមនិយាយថ្ងៃនេះនៅ www.. ដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយ យើងនឹងស្វែងយល់ថាតើមូលហេតុអ្វីខ្លះដែលអាចបង្កឱ្យមានបាតុភូតនេះ៖

មូលហេតុនៃការខ្វះចំណង់អាហារចំពោះមនុស្សពេញវ័យ

ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថា ចំណង់អាហារល្អ (ប៉ុន្តែមិនហួសប្រមាណ) ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាសញ្ញានៃសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តធម្មតា។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ចង់ញ៉ាំទាល់តែសោះ នេះអាចមានន័យថា មិនមែនអ្វីៗទាំងអស់សុទ្ធតែល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នកនោះទេ។ នេះគឺជាហេតុផលទូទៅបំផុតសម្រាប់ការបង្ហាញនេះ៖

ជំងឺថ្លើម រលាកក្រពះ ដំបៅក្រពះ ការឆ្លងមេរោគផ្សេងៗ ការពុលអាហារ លក្ខខណ្ឌរោគសាស្ត្រផ្សេងៗ។

ភាពតានតឹង, ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

ការប្រកាន់ខ្ជាប់យូរទៅនឹងរបបអាហារមិនសមហេតុផល, ការឃ្លានអាហារ។

លេបថ្នាំមួយចំនួន។

ប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យថាមានជំងឺណាមួយ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ ជាមួយនឹងស្ថានភាពស្ត្រេស ឬភាពតានតឹងយូរ អ្នកត្រូវទៅជួបអ្នកចិត្តសាស្រ្ត។ ប្រសិនបើគ្មានបញ្ហាសុខភាពទេ អ្នកអាចជួយខ្លួនឯងជាមួយនឹងឱសថបុរាណដ៏មានប្រសិទ្ធភាព៖

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្កើនចំណង់អាហារនៅក្នុងមនុស្សពេញវ័យជាមួយនឹងឱសថ folk?

ឱសថ:

រុក្ខជាតិឱសថអាចជួយបាន: yarrow, mint, root dandelion ។

ពពួក Wormwood មានប្រសិទ្ធភាពណាស់។ រុក្ខជាតិនេះមានផ្ទុកនូវជូរចត់ដែលបង្កើនចំណង់ចង់ញ៉ាំធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ។ លើសពីនេះទៀតផលិតផល wormwood ផ្តល់នូវភាពរឹងមាំបង្កើនសម្លេងនៃរាងកាយ។ ក្នុងករណីរបស់យើងវាជាការល្អបំផុតក្នុងការរៀបចំម្សៅពីស្លឹកស្ងួត (កំទេចវាឱ្យហ្មត់ចត់) ។ យកកន្លះស្លាបព្រាកាហ្វេមុនពេលញ៉ាំអាហារ។

អ្នកក៏អាចរៀបចំ infusion មួយ: ចាក់ 2 tbsp ។ លីត្រ wormwood បន្ថែមកែវទឹកមួយ។ រំពុះ, បន្ថយសីតុណ្ហភាពភ្លាមៗ។ ដាំឱ្យពុះរយៈពេល ១០ នាទី។ យកចេញពីចង្ក្រាន។ រង់ចាំរហូតដល់វាត្រជាក់ចុះ ញ៉ាំឱ្យល្អ (ប្រហែលមួយម៉ោង)។ ផឹក​ថ្នាំ​ដែល​តឹង​ក្នុង​មួយ​កែវ​ជា​និច្ច​មុន​ពេល​អាហារ។ ឱសថផ្ទះនេះក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរចំពោះជំងឺនៃថ្លើមក្រពះ។ infusion នៃ wormwood ត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យផឹកសម្រាប់ការព្យាបាលនៃស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

អ្នកអាចធ្វើឱ្យ infusion នៃឫស dandelion ស្ងួត។ វាចាំបាច់ក្នុងការកិន 1 tbsp ។ លីត្រ root ចាក់កញ្ចក់ទឹករំពុះមួយ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីទទូចនៅក្នុង thermos មួយប្រហែលមួយម៉ោង។ យកបន្តិចបន្តួចពេញមួយថ្ងៃ។

ផលិតផលអាហារ៖

បន្លែ ផ្លែឈើ ផ្លែប៊ឺរី ដែលមានរសជាតិជូរ នឹងជួយបង្កើនចំណង់អាហាររបស់អ្នក។ ពួកគេធ្វើឱ្យការផលិតទឹកក្រពះធ្វើឱ្យសកម្ម, បង្កើនការសំងាត់នៃទឹកប្រមាត់។ ទាំងអស់នេះបង្កើនចំណង់ចង់ញ៉ាំ។ ជាឧទាហរណ៍ វាជាការល្អក្នុងការទទួលទានក្រូច ១-២ ផ្លែនៅពេលព្រឹក។ ឬផឹកទឹកក្រូចស្រស់មួយកែវ។ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាក្រពះ អ្នកអាចជំនួសផ្លែក្រូចឆ្មារជាមួយផ្លែប៉ោម។ គ្រាន់តែញ៉ាំផ្លែប៉ោមបៃតងមួយម៉ោងមុនពេលអាហារ។

ខ្ទឹម​ស និង​ខ្ទឹម​ស​ស្រស់​ល្អ​។ ផលិតផលទាំងនេះមិនត្រឹមតែបង្កើនចំណង់អាហារប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើការរំលាយអាហារផងដែរ។ អ្នកក៏អាចផឹកទឹក radish ខ្មៅស្រស់មុនពេលញ៉ាំអាហារផងដែរ (លុះត្រាតែមិនមានជំងឺក្រពះ)។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្កើនចំណង់អាហាររបស់កុមារជាមួយនឹងឱសថ folk?

ឪពុកម្តាយតែងតែត្អូញត្អែរអំពីចំណង់អាហារមិនល្អរបស់កូនៗ ហើយព្រួយបារម្ភយ៉ាងខ្លាំងអំពីបញ្ហានេះ។ ការ​ព្រួយ​បារម្ភ​ទាំង​នេះ​មិន​មាន​មូល​ដ្ឋាន​ទេ។ ដូចដែលអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភបាននិយាយថា អាហារូបត្ថម្ភល្អគឺមិនអាចទៅរួចទេបើគ្មានចំណង់អាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ ប្រសិនបើរាងកាយរបស់កុមារមិនទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់ នេះអាចប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាព និងការអភិវឌ្ឍន៍របស់កុមារ។

កំពុងធ្វើសកម្មភាព

ទឹកឃ្មុំជួយបង្កើនចំណង់អាហារ៖

ប្រសិនបើកុមារមិនព្រមញ៉ាំ សូមព្យាយាមផ្តល់ទឹកឃ្មុំឱ្យគាត់។ គ្រាន់តែចាំថាវាអាចត្រូវបានណែនាំទៅក្នុងរបបអាហារចាប់ពីអាយុ 3 ឆ្នាំ។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, ផលិតផលអាចបង្កឱ្យមានអាឡែស៊ី, ដូច្នេះចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងកម្រិតតូច (តិចជាងពាក់កណ្តាលស្លាបព្រាកាហ្វេមួយ) ។

ប្រសិនបើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងមានសណ្តាប់ធ្នាប់ ចូរឱ្យវាទៅទារកដោយទឹកតែ ឬទឹកផឹក។ គ្រប់គ្រាន់ 1 tsp ។ នៅលើកញ្ចក់មួយ។ អ្នកអាចផ្តល់ឱ្យនៅលើពោះទទេ 1 tsp ។ ផ្អែមព្យាបាលនេះ។ គ្រាន់តែពិនិត្យជាមួយគ្រូពេទ្យកុមារជាមុនសិន។

ឱសថព្យាបាលនឹងជួយ៖

រៀបចំ infusion នៃ Veronica officinalis ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះចាក់ 1 tsp ស្មៅជាមួយកែវទឹករំពុះ។ នៅពេលដែលត្រជាក់, សំពាធ។ ផ្តល់ឱ្យកុមារនូវសំណងនេះបន្តិច (មិនលើសពីមួយភាគបីនៃកែវ) បន្ទាប់ពីអាហារ។ ការ infusion នៃ gentian និទាឃរដូវកំពុងត្រូវបានរៀបចំផងដែរ។ ប៉ុន្តែវាគួរតែត្រូវបានផ្តល់ឱ្យតែ 1 tbsp ។ លីត្រ មុនពេលអាហារ។

ជាទូទៅ ដោយ​ការ​មិន​ចង់​ញ៉ាំ​របស់​កុមារ​ជា​បន្តបន្ទាប់ បង្ហាញវាឱ្យគ្រូពេទ្យកុមារកាន់តែប្រសើរ. ប្រហែលជាមានបញ្ហាសុខភាព ឬខ្វះវីតាមីននៅក្នុងខ្លួន។ តាមដំបូន្មានរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតអ្នកអាចផ្តល់ឱ្យកូនរបស់អ្នកនូវវីតាមីនស្មុគស្មាញថ្នាំ។ វីតាមីន C និង B12 មានប្រយោជន៍ជាពិសេសក្នុងការធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចំណង់អាហារ។

យោងតាមការចង្អុលបង្ហាញវេជ្ជបណ្ឌិតអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាការត្រៀមលក្ខណៈអង់ស៊ីម (pancreatin, mezim) អាស៊ីតអាមីណូនិងសារធាតុរំលាយអាហារ (អាស៊ីត citric, succinic, glycine ឬ L-carnitine) ។

វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការផ្តល់ថ្នាំណាមួយដល់កុមារដោយខ្លួនឯង។ ពួកគេអាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់ដែលមិនចង់បាន, មនុស្សជាច្រើនមាន contraindications ។ អ្នកក៏ត្រូវយកទៅក្នុងគណនីកម្រិតនៃការរំលោភលើចំណង់អាហារផងដែរ។ ដើម្បីយល់ទាំងអស់នេះ សូមទាក់ទងគ្រូពេទ្យកុមាររបស់អ្នក។ មានសុខភាពល្អ!

ស្ត្រីជាច្រើនតស៊ូអស់សង្ឃឹមជាមួយនឹងចំណង់អាហាររបស់ពួកគេ ដែលពួកគេនឹងចាត់ទុកថាមិនចង់ញ៉ាំជាសុភមង្គល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺល្អក្នុងកម្រិតមធ្យមរួមទាំងចំណង់អាហារផងដែរ។

ចំណង់អាហារមិនល្អ ជារឿយៗអាចបង្ហាញពីវត្តមាននៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ។ ការទទួលទានសារធាតុសំខាន់ៗចូលទៅក្នុងរាងកាយមិនគ្រប់គ្រាន់ដោយសារតែចំណង់អាហារមិនល្អអាចនាំឱ្យមិនត្រឹមតែសុខភាពមិនល្អប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងអាចដល់ស្លាប់ទៀតផង។

ប្រសិនបើចំណង់អាហារបាត់ទៅវិញក្នុងរយៈពេលខ្លីដោយសារតែប្រតិកម្មអារម្មណ៍ អស់កម្លាំង ស្ត្រេស នោះគ្មានអ្វីដែលត្រូវព្រួយបារម្ភនោះទេ។ វាគួរឱ្យព្រួយបារម្ភនៅពេលដែលមិនមានចំណង់អាហាររយៈពេលយូរហើយនាំឱ្យសុខភាពខ្សោយនិងភាពទន់ខ្សោយ។

វិធីបង្កើនចំណង់អាហារចំពោះមនុស្សពេញវ័យ - គន្លឹះ៖

- ព្យាយាមបង្កើតមូលហេតុនៃចំណង់អាហារមិនល្អ និងកម្ចាត់វា។ មានករណីជាច្រើននៅពេលដែលស្ត្រីម្នាក់ចង់សម្រកទម្ងន់យ៉ាងខ្លាំងដែលបំណងប្រាថ្នាចង់ញ៉ាំបាត់ទាំងស្រុងដែលនាំឱ្យមានការមិនឃ្លានអាហារធ្ងន់ធ្ងរ។

- ញ៉ាំអាហារតូចៗ។ អាហារជាច្រើនក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងផ្នែកតូចៗនឹងមានប្រយោជន៍ដល់រាងកាយ ប្រសិនបើអ្នកដាក់អាហាររូបត្ថម្ភដែលមានសុខភាពល្អទៅក្នុងផ្នែកទាំងនេះ។

- ចំអិនឆ្ងាញ់និងស្រស់ស្អាត។ ក្លិននិងរូបរាងរបស់អាហារគួរធ្វើឱ្យមានចំណង់ចង់ញ៉ាំ។

– បន្ថែម​គ្រឿង​ទេស គ្រឿងទេស ប្រៃ ខ្លាញ់​ក្នុង​អាហារ ព្រោះ​វា​ធ្វើ​ឲ្យ​ទឹក​ក្រពះ ជំរុញ​ចំណង់​អាហារ។ ដល់ទីបញ្ចប់នេះ ប្រើ mustard, ម្រេច, chicory, horseradish, ស្លឹក dandelion, rosemary ក្នុងបរិមាណសមហេតុផល។ គ្រឿងទេសទាំងអស់នេះត្រូវបាន contraindicated ប្រសិនបើអ្នកចង់។

– ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន ដើម្បីកម្ចាត់ការខះជាតិទឹក ដែលជារឿយៗនាំឱ្យបាត់បង់ចំណង់អាហារ។ ជាមួយនឹងការកើនឡើងសកម្មភាពរាងកាយអ្នកគួរតែផឹកទឹកសុទ្ធច្រើនជាង 6 កែវ;

- ទទួលទានវីតាមីនចម្រុះ ព្រោះកង្វះវីតាមីន ឬធាតុដានអាចបណ្តាលឱ្យថយចុះចំណង់អាហារ។ វីតាមីន C និង B12 មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើចំណង់អាហារ;

- ផឹកស្រាក្រហមស្ងួត ៥០-១០០ ក្រាម ឬភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង 15-20 នាទីមុនពេលញ៉ាំអាហារ។

- ទទួលទាន​តាម​របប​អាហារ ដើម្បី​ឱ្យ​រាង​កាយ​ចាប់ផ្តើម​ផលិត​ទឹកក្រពះ​ជាមុន ។

- កុំ​ញ៉ាំ​អាហារ​សម្រន់​។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ញ៉ាំផ្លែឈើ, បន្ទាប់មកវាមិនគួរមុនពេលអាហារមួយ;

- ដឹកនាំរបៀបរស់នៅសកម្ម ដើរ លេងកីឡា។

- កម្ចាត់ទម្លាប់អាក្រក់ ព្រោះជាឧទាហរណ៍ ផ្នែកមួយនៃជាតិនីកូទីនរំខានការយកចិត្តទុកដាក់ពីតម្រូវការទទួលទាន។ គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់, ប្រកាន់ខ្ជាប់នូវទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ;

- ប្រើ infusions នៃឱសថជូរចត់និងការត្រៀមលក្ខណៈស្មុគស្មាញពី wormwood, bison, currant ខ្មៅ, mustard, parsnip, horseradish, chicory, yarrow, dandelion, gentian, plantain, calamus, នាឡិកា។

វិធីបង្កើនចំណង់អាហារចំពោះមនុស្សពេញវ័យ៖ រូបមន្តប្រជាប្រិយ។

1. Infusion នៃ wormwood ។ យក 1 tsp ។ chopped និងចាក់កញ្ចក់ទឹករំពុះមួយ។ ទុកឱ្យញ៉ាំរយៈពេលកន្លះម៉ោងហើយផឹក 15-20 នាទីមុនពេលញ៉ាំអាហារ 1 tbsp ។ បី​ដង​ក្នុងមួយថ្ងៃ។

2. ទឹក Yarrow ។ ទឹកស្រស់នៃ yarrow ធម្មតាគួរតែស្រវឹងក្នុង 1 tsp ។ បីដងក្នុងមួយថ្ងៃ អ្នកអាចជាមួយទឹកឃ្មុំ។

3. Infusion ពី rhizome នៃ dandelion ។ នៅនិទាឃរដូវបន្ថែមស្លឹក dandelion ស្រស់ទៅសាឡាត់របស់អ្នក។ ភាពជូរចត់ដែលមាននៅក្នុងស្លឹកទាំងនេះគឺពិតជាអ្វីដែលរាងកាយត្រូវការ។ ពី rhizome រៀបចំ infusion ដែលនឹងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចំណង់អាហារនិងបំពង់រំលាយអាហារ។ សម្រាប់ការនេះ 2 tsp ។ កំទេចឫស dandelion ចាក់ទឹកត្រជាក់មួយកែវហើយទុកចោលរយៈពេល 8 ម៉ោង។ ផឹក infusion គួរតែ 4 ដងក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់មួយភាគបួនពែង។

4. ទឹកពីការ៉ុត និងទឹកខ្មេះ។ យក​ការ៉ុត ៤​ផ្លែ និង​ទឹក​ខ្មេះ​មួយ​បាច់។ ច្របាច់ទឹកចេញពីពួកវា ហើយពនលាយជាមួយនឹងបរិមាណទឹកដូចគ្នា។ ផឹកកន្លះម៉ោងមុនពេលញ៉ាំអាហារ។

5. Infusion នៃ centaury, angelica, sage, rue ។ យក​ឆ័ត្រ​ដើម​សតវត្ស ២០ ក្រាម និង​ស្លឹក​រុក្ខ​ក្រអូប និង ១០ ក្រាម​នៃ​ឫស Angelica និង​ថ្នាំ​ព្យាបាល ញែក 3 tbsp ។ ប្រមូលនិងចាក់ទឹករំពុះ 3 ពែង។ ទុកឱ្យញ៉ាំប្រហែល 30-40 នាទីបន្ទាប់មកច្របាច់និងផឹកបីដងក្នុងមួយថ្ងៃមួយភាគបីនៃកែវមុនពេលញ៉ាំ។ ចំណង់អាហារនឹងត្រលប់មកវិញក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃ។

6. Infusion នៃ willow, wormwood, yarrow, dandelion ។ យក 1 ផ្នែកនៃស្មៅដង្កូវនាង, ឱសថ dandelion, ឱសថ yarrow ទូទៅ, ពាក់កណ្តាលនៃសំបក willow ពណ៌ស។ លាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ហើយបំបែក 1 tbsp ។ ការប្រមូល។ ចាក់ទឹករំពុះ 1.5 ពែងហើយទុកឱ្យញ៉ាំរយៈពេលកន្លះម៉ោង។ ផឹកបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ 15-20 នាទីមុនពេលញ៉ាំអាហារសម្រាប់កន្លះកែវ។

វាទាក់ទាញការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកចំពោះការពិតដែលថាប្រសិនបើគ្មានវិធីសាស្រ្តក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការសម្រកទម្ងន់ផ្តល់លទ្ធផលទេ ហើយនៅពេលជាមួយគ្នានោះមានការសម្រកទម្ងន់ អស់កម្លាំងថេរ ងងុយដេក ការឈឺចាប់ផ្សេងៗ ទម្លាប់រសជាតិផ្លាស់ប្តូរ នោះអ្នកគួរតែទៅពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតដើម្បីទទួលបានជំនួយដែលមានសមត្ថភាព។ .

មនុស្សភាគច្រើនមានចំណង់អាហារដ៏ល្អឥតខ្ចោះ ដែលជារឿយៗនាំឱ្យមានការញ៉ាំច្រើន និងការឡើងទម្ងន់ ដូច្នេះបញ្ហានៃការខ្វះចំណង់អាហារត្រូវបានមនុស្សជាច្រើនយល់ថាជាអ្វីដែលមិនសមហេតុផល និងហួសហេតុ។ ហើយនៅក្នុងឥតប្រយោជន៍។ ចំណង់អាហារទាបអាចជាបណ្តោះអាសន្ន និងបណ្តាលមកពីទិដ្ឋភាពផ្លូវចិត្ត ឬប្រតិកម្មរបស់រាងកាយចំពោះការប្រើថ្នាំ ឬវាអាចជាសញ្ញានៃជំងឺគ្រោះថ្នាក់ដូចជាការកើតឡើងនៃដុំសាច់មហារីក ដូច្នេះហើយអ្នកមិនគួរព្រងើយកន្តើយឡើយ។

មូលហេតុនៃការថយចុះចំណង់អាហារ?

មុនពេលធ្វើសកម្មភាពដើម្បីកែលម្អចំណង់អាហារវាចាំបាច់ត្រូវយល់អំពីមូលហេតុនៃការអវត្តមានរបស់វា។ ប្រសិនបើដោយគ្មានហេតុផលច្បាស់លាស់ ការខ្វះចំណង់អាហាររបស់មនុស្សម្នាក់មានរយៈពេលលើសពី 2 សប្តាហ៍ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យស្វែងរកការណែនាំពីគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់ និងពិនិត្យសុខភាពរបស់អ្នក ប្រហែលជាហេតុផលស្ថិតនៅក្នុងជំងឺធ្ងន់ធ្ងរដែលត្រូវការអន្តរាគមន៍ និងការព្យាបាល។

ដោយសារតែហេតុផលផ្លូវចិត្ត ផ្លូវចិត្ត និងសរីរវិទ្យាមួយចំនួន ការបាត់បង់ចំណង់អាហាររយៈពេលខ្លីអាចត្រូវបានគេសង្កេតឃើញចំពោះមនុស្សពេញវ័យស្ទើរតែទាំងអស់។ ភាពតានតឹងញឹកញាប់ ភាពអាសន្ន ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាមូលហេតុចម្បងនៃការថយចុះចំណង់អាហារចំពោះមនុស្សពេញវ័យ។ ក្នុងការស្វែងរកម៉ូដ និងភាពស្រស់ស្អាត ក្មេងស្រីជាច្រើនតែងតែធ្វើតាមរបបអាហារសម្រកទម្ងន់ផ្សេងៗ ដែលទីបំផុតអាចនាំឱ្យមានការរំខានដល់ការញ៉ាំ និងការមិនឃ្លានអាហារ ដែលក្នុងទម្រង់កម្រិតខ្ពស់របស់វាធ្វើឱ្យស្លាប់។

ហេតុផលសម្រាប់ការខ្វះចំណង់អាហារចំពោះកុមារអាចរួមមាន:

• លក្ខណៈបុគ្គលនៃការអភិវឌ្ឍន៍,
• អាហារសម្រន់ផ្អែមមុនពេលអាហារ,
• របៀប​រស់​នៅ​សុខ​ស្រួល,
• សម្ពាធផ្លូវចិត្តពីមនុស្សពេញវ័យ
• សុខភាពមិនល្អឬជំងឺ។

ដោយបានដោះស្រាយមូលហេតុនៃការឃ្លានអាហារទាបវាចាំបាច់ក្នុងការចាត់វិធានការដើម្បីបង្កើនវា។

វិធីកែលម្អចំណង់អាហារ

ដើម្បីបង្កើនចំណង់អាហាររបស់អ្នក អ្នកត្រូវធ្វើការកែតម្រូវចំពោះវប្បធម៌អាហាររបស់អ្នក ហើយពិចារណាឡើងវិញអំពីរបបអាហារ ទម្លាប់ និងចំណូលចិត្តរបស់អ្នក។

វិធីបង្កើនចំណង់អាហារ៖

• អាហារូបត្ថម្ភប្រភាគក្នុងផ្នែកតូចៗ។វាជាការប្រសើរសម្រាប់ក្រពះក្នុងការញ៉ាំក្នុងផ្នែកតូចៗសម្រាប់ការស្រូបអាហារកាន់តែប្រសើរ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះអ្នកមិនគួរអត់ឃ្លានទេការសម្រាករវាងអាហារគួរតែមិនលើសពី 3 ម៉ោង។
• ភាពខុសគ្នានៃរបបអាហារ។វាចាំបាច់ក្នុងការរួមបញ្ចូលចានដែលអ្នកចូលចិត្តនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការប្រើប្រាស់ថេររបស់ពួកគេអាចឆាប់ធុញទ្រាន់។ ដោយផ្អែកលើនេះ អ្នកត្រូវបំពេញមុខម្ហូបរបស់អ្នកជាប្រចាំជាមួយនឹងមុខម្ហូប និងបង្អែមថ្មីៗ ដោយផ្អែកលើចំណង់ចំណូលចិត្តផ្ទាល់ខ្លួន។
• អាហារគួរតែក្នុងពេលតែមួយ។ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​ក្នុងពេល​តែមួយ​នឹង​ជួយ​ធ្វើឱ្យ​ក្រពះ​សកម្ម និង​បញ្ចេញ​ទឹកក្រពះ​ដែល​នឹង​បង្កើន​អារម្មណ៍​ឃ្លាន​។ កុំញ៉ាំបង្អែមមុនពេលញ៉ាំ។ កន្លះម៉ោងមុនពេលញ៉ាំអាហារ វាជាការប្រសើរក្នុងការញ៉ាំផ្លែឈើ ឬបន្លែ ផឹកទឹកច្របាច់ស្រស់មួយកែវ។
• ការអនុលោមតាមតុល្យភាពទឹក។ការខះជាតិទឹកនៃរាងកាយប៉ះពាល់ដល់ការបាត់បង់ចំណង់អាហារ ហេតុដូច្នេះហើយ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យផឹកទឹកបរិសុទ្ធដោយគ្មានឧស្ម័នក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃក្នុងបរិមាណ 5-8 កែវ ជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណខ្លាំង។
• វប្បធម៌អាហារ។តុដែលរៀបចំយ៉ាងស្រស់ស្អាត និងការបម្រើចានដ៏អស្ចារ្យ រួមចំណែកដល់ការបង្កើនចំណង់អាហារ។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យផឹកស្រាក្រហមស្ងួតមួយកែវឬ aperitif ជូរចត់ 15-20 នាទីមុនពេលអាហារ។
• ការបដិសេធទម្លាប់អាក្រក់។ការឈប់ជក់បារីនឹងជួយបង្អត់រាងកាយនៃការសប្បាយដែលទទួលបានពីមុនដែលគាត់នឹងរកមើលនៅក្នុងអ្វីផ្សេងទៀតជាញឹកញាប់នៅក្នុងអាហារ។ ទម្លាប់អាក្រក់មួយទៀតសម្រាប់រាងកាយគឺទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃខុស។ វាចាំបាច់ក្នុងការជំនួសការងារ និងសម្រាក សម្រាក និងគេងយ៉ាងហោចណាស់ 8 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។
• របៀបរស់នៅសកម្ម។ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់គឺចាំបាច់ដើម្បីបង្កើនចំណង់អាហារ។ យើងត្រូវតែព្យាយាមដើរឱ្យបានយូរក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ ចូលលេងកីឡា ទស្សនាផ្នែកដែលពេញចិត្ត បដិសេធមិនប្រើជណ្តើរយន្ត។
• ការទទួលយកវីតាមីន។កង្វះវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែនៅក្នុងរាងកាយអាចប៉ះពាល់ដល់ការស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការទទួលទាន ដូច្នេះហើយ វាត្រូវបានណែនាំអោយបន្ថែមវីតាមីនចម្រុះ។ ធ្វើឱ្យចំណង់អាហារអាស៊ីត ascorbic និងវីតាមីន B12 ។

ដើម្បីបង្កើនចំណង់អាហាររបស់មនុស្សពេញវ័យ និងឡើងទម្ងន់ ចាំបាច់ត្រូវផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ និងទម្លាប់នៃការញ៉ាំ។ របៀបរស់នៅស្ងប់ស្ងាត់ និងទម្លាប់អាក្រក់ (ជក់បារី គេងមិនលក់) ក៏ដូចជាភាពតានតឹងជាប្រចាំ កាត់បន្ថយការចង់ញ៉ាំ។ ដូច្នេះ គួរ​ចេញ​ក្រៅ​ផ្ទះ​ឱ្យ​បាន​ញឹកញាប់ ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​ឱ្យ​បាន​ទៀងទាត់ និង​គេង​ឱ្យ​បាន​គ្រប់គ្រាន់។

ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​គួរតែ​ជា​ការ​រីករាយ ដូច្នេះ​ហើយ​វា​សំខាន់​ក្នុង​ការ​រៀបចំ​តុ​ឱ្យ​ស្អាត ញ៉ាំយឺត ៗ ដោយមិនប្រញាប់.អ្នកអាចញ៉ាំផ្លែប៉ោមបៃតង 20-30 នាទីមុនពេលអាហារ។មួយចំណិតនៃក្រូចឆ្មាស្រស់ ឬផឹកទឹកស្ពៃក្តោបពីរបីស្លាបព្រា ដែលនឹងបង្កើនចំណង់អាហារដោយសារតែការកើនឡើងនៃកម្រិតអាំងស៊ុយលីនក្នុងឈាម និងការរំញោចនៃភ្នាសអញ្ចាញធ្មេញ។ គ្រឿងទេស គ្រឿងទេស និងគ្រឿងទេសក៏បង្កើនចំណង់អាហារផងដែរ ដូច្នេះហើយ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យបន្ថែមវានៅពេលចម្អិនអាហារ។

គ្មានវិធីសាស្រ្តមានប្រសិទ្ធភាពតិចក្នុងការបង្កើនចំណង់អាហារចំពោះមនុស្សពេញវ័យ៖ ឱសថប្រជាប្រិយ ( tincture wormwood ជូរចត់, calamus, dandelions, chicory decoction) ដែលអាចត្រូវបានរៀបចំដោយឯករាជ្យនៅផ្ទះក៏ដូចជាថ្នាំដែលអាចទិញបាននៅឱសថស្ថាន។

ថ្នាំបង្កើនចំណង់អាហារចំពោះមនុស្សពេញវ័យ៖

• Allohol - លេប 2 គ្រាប់ជារៀងរាល់ថ្ងៃបន្ទាប់ពីអាហារ។
• អាស៊ីត Ascorbic - លេប 2 គ្រាប់ក្នុងមួយថ្ងៃមុនពេលញ៉ាំអាហាររយៈពេលមួយខែ។
• Peritol - លេប 1 គ្រាប់ 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃមុនពេលញ៉ាំអាហារឬ 1-2 tsp ។ 3-4 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

កង្វះចំណង់អាហារចំពោះមនុស្សចាស់អាចទាក់ទងនឹងជំងឺផ្សេងៗ (ពោះវៀន ក្រពះ ថ្លើម តម្រងនោម ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ការរំខានដល់ប្រព័ន្ធ endocrine)។ ជាមួយនឹងអាហាររូបត្ថម្ភមិនល្អ មនុស្សចាស់អាចជួបប្រទះការបែកបាក់ ភាពទន់ខ្សោយ ស្រកទម្ងន់ ដោយសារតែកង្វះធាតុដានចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយ ដែលទទួលបានពីអាហារ។

នៅផ្ទះមនុស្សចាស់ត្រូវបានគេណែនាំឱ្យផឹក decoctions នៃឱសថនិងតែរុក្ខជាតិពាក់កណ្តាលម៉ោងមុនពេលអាហារ។ ជំរុញចំណង់អាហារ បន្លែបៃតង ខ្ទឹមស ខ្ទឹមបារាំង ផ្លែក្រូចឆ្មារ ទឹក radish ។ មនុស្សចាស់ត្រូវដើរឱ្យបានញឹកញាប់ក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ ចូលរួមក្នុងការហាត់ប្រាណតាមកម្លាំងរបស់ពួកគេ។ រាងកាយនឹងចាប់ផ្តើមបាត់បង់ថាមពល ហើយនឹងមានការលើកទឹកចិត្តដើម្បីទូទាត់សងវាតាមរយៈអាហារ។

វិធីកែលម្អចំណង់អាហាររបស់កូនអ្នក។

ចំណង់អាហារមិនល្អចំពោះកុមារគឺជាបាតុភូតធម្មតាដែលធ្វើអោយឪពុកម្តាយជាច្រើនព្រួយបារម្ភ។ អ្នកមិនគួរភ័យស្លន់ស្លោឡើយ ជាដំបូងអ្នកត្រូវវិភាគរបៀបរស់នៅរបស់កុមារ និងកែតម្រូវកត្តាដែលប៉ះពាល់ដល់ការស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការញ៉ាំ។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយដែលអ្នកមិនគួរបង្ខំកូនរបស់អ្នកឱ្យញ៉ាំដែលអាចនាំឱ្យមានជំងឺផ្លូវចិត្តនិងអាហារូបត្ថម្ភ (ការខ្ពើមរអើមចំពោះអាហារប្រតិកម្មក្អួត) ។

វាត្រូវបានណែនាំឱ្យចាប់ផ្តើមថ្ងៃជាមួយ លំហាត់ពេលព្រឹកដល់តន្ត្រី និងនីតិវិធីទឹក ដែលនឹងដាស់រាងកាយ និងជួយបង្កើនចំណង់អាហាររបស់កុមារ។ ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃក៏កុំភ្លេចអំពីសកម្មភាពខ្លាំងក្លា។ ការដើរលេង និងហ្គេមក្រៅក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ ជាពិសេសមុនពេលអាហារថ្ងៃត្រង់ និងអាហារពេលល្ងាច នឹងជួយធ្វើឱ្យមានចំណង់អាហារ។

កុមារជាច្រើនយល់ថាអាហារជាឧបសគ្គក្នុងការលេង ដូច្នេះហើយបានបដិសេធមិនបរិភោគ។ ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពអ្នកត្រូវដាក់ម្ហូបនៅលើចាន ក្នុងផ្នែកតូចៗ. មួយចំណែកតូចត្រូវបានកុមារញ៉ាំលឿនជាងមុន និងដោយគ្មានញញើត ដើម្បីត្រឡប់ទៅរកកន្លែងកម្សាន្តដែលពួកគេចូលចិត្តបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ រាល់អាហារសម្រន់រវាងអាហារគួរត្រូវបានដកចេញ ដើម្បីកុំឱ្យរំខានដល់ចំណង់អាហារ។

ពីល្បិចផ្លូវចិត្ត៖ បង្កើតរូបភាព (សត្វ សត្វស្លាប មុខ) ពីចានដោយប្រើទឹកជ្រលក់ និងបន្លែ ដោយប្រើចានជាមួយនឹងរូបតុក្កតាដែលអ្នកចូលចិត្ត (ដើម្បីដឹងថាអ្នកណាត្រូវបានពណ៌នានៅខាងក្រោមចាន អ្នកត្រូវញ៉ាំផ្នែកទាំងមូល) . បានណែនាំ ចូលរួមកុមារនៅក្នុងដំណើរការនៃការរៀបចំតារាងដើម្បីឱ្យគាត់មានចំណង់ចង់ញ៉ាំជាមួយមនុស្សពេញវ័យ។

រូបមន្តដើម្បីបង្កើនចំណង់អាហារ

tincture ពពួក Wormwood

គ្រឿងផ្សំ៖

• wormwood ស្ងួត 1 tsp;
• ទឹក 2 ពែង។

វិធីធ្វើម្ហូប៖

1. ចាក់ wormwood ស្ងួតមួយស្លាបព្រាកាហ្វេជាមួយទឹករំពុះ, ញ៉ាំដូចជាតែ។
2. ទុកឱ្យវាញ៉ាំរយៈពេល 20 នាទីបន្ទាប់មកសំពាធ។

យក tincture wormwood ជូរចត់ 30 នាទីមុនពេលញ៉ាំអាហារ 0.25 ពែង 2-3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

tincture Dandelion

គ្រឿងផ្សំ៖

• ឫស Dandelion 1 tsp;
• ទឹក 250 មីលីលីត្រ។

វិធីធ្វើម្ហូប៖

1. មួយស្លាបព្រានៃឫស dandelion ត្រូវបានចាក់ជាមួយទឹករំពុះបន្ទាប់មកនាំយកទៅរំពុះម្តងទៀត។
2. បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវបិទហ្គាស គ្របខ្ទះជាមួយគំរបមួយ ហើយទុកឱ្យវាញ៉ាំរយៈពេល 1 ម៉ោង។

យក tincture នៃ dandelions 1 tablespoon ពាក់កណ្តាលម៉ោងមុនពេលអាហារ 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ.

tincture Calamus

ចំពោះសំណួរ: "មិនមានចំណង់អាហារ, ហេតុផលសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ?" មានចម្លើយជាច្រើន។

កង្វះសារធាតុចិញ្ចឹមគឺជាកត្តាចាំបាច់ មិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់សុខភាពប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពទៀតផង។. ដូច្នេះវាចាំបាច់ក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាអវត្តមានរបស់ពួកគេឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្កើនចំណង់អាហារហើយហេតុអ្វីបានជាវាបាត់?

ភាពខុសគ្នារវាងការឃ្លាន និងចំណង់អាហារ

មុនពេលធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យការបាត់បង់ចំណង់អាហារ អ្នកគួរតែយល់ពីគំនិតនេះ។ ចំណង់អាហារច្រើនតែច្រឡំជាមួយនឹងភាពអត់ឃ្លាន ដែលជាការឆ្លុះបញ្ជាំងដែលកើតឡើងនៅពេលគ្មានអាហារ។

យន្តការសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍនៃភាពអត់ឃ្លានត្រូវបានបង្កឡើងដោយការថយចុះនៃកម្រិតជាតិស្ករ ដោយសារតែសញ្ញាមួយត្រូវបានបញ្ជូនទៅកណ្តាលនៃខួរក្បាល។ នៅពេលចាប់ផ្តើមនៃការស្រេកទឹកមនុស្សម្នាក់មានការ salivation សកម្មអារម្មណ៍នៃក្លិនមានភាពប្រសើរឡើងហើយអារម្មណ៍ទាញ "នៅក្នុងរណ្តៅនៃក្រពះ" លេចឡើង។

រោគសញ្ញាទាំងអស់នេះជួយឱ្យមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ឃ្លាន និងស្វែងរកអាហារ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះគាត់មិនមានបំណងចង់ញ៉ាំអាហារជាក់លាក់ទេគាត់ត្រៀមខ្លួនដើម្បីញ៉ាំម្ហូបណាមួយ។

ការបង្ហាញនៃភាពអត់ឃ្លានដែលមនុស្សម្នាក់ចង់បានអាហារជាក់លាក់ត្រូវបានគេហៅថាចំណង់អាហារ។ អារម្មណ៍នេះត្រូវបានជះឥទ្ធិពលដោយកត្តាជាច្រើន៖ ពេលវេលានៃថ្ងៃ ប្រទេសនៃលំនៅដ្ឋាន ចំណង់ចំណូលចិត្តរសជាតិ ស្ថានភាពអារម្មណ៍។

ការរំលោភលើតម្រូវការរសជាតិទម្លាប់ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់មិនចង់បានអាហារទាល់តែសោះ ត្រូវបានគេហៅថាការថយចុះនៃចំណង់អាហារ។ ស្ថានភាព​នេះ​នាំ​ឱ្យ​មាន​ការ​ឃ្លាន​អាហារ និង​បញ្ហា​ផ្សេង​ទៀត ។

រោគសញ្ញាដែលពាក់ព័ន្ធ

ខួរក្បាលផ្តល់សញ្ញាថារាងកាយត្រូវការញ៉ាំ។ វាផ្ទុកនូវណឺរ៉ូនដែលបញ្ជូនសញ្ញាទៅកាន់សរីរាង្គរំលាយអាហារ។

ក្នុង​ខ្លួន​របស់​បុគ្គល​មាន​អារម្មណ៍​ស្រេក​ឃ្លាន បង្កើនកម្រិតអាំងស៊ុយលីន ហើយមានការផលិតទឹកក្រពះយ៉ាងសកម្ម. អវត្ដមាននៃការស្រេកឃ្លានបង្ហាញថាខួរក្បាលកំពុងធ្វើការលើតម្រូវការផ្សេងទៀត។ កាត់បន្ថយចំណង់អាហារ - ការការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺមួយចំនួននៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។

មានរោគសញ្ញាដែលជារឿយៗអមដំណើរមនុស្សម្នាក់ក្នុងអវត្តមាននៃចំណង់អាហារ។ ចង្អោរ, ភាពទន់ខ្សោយ - ល្បីល្បាញបំផុតក្នុងចំណោមពួកគេ។ សូមអរគុណចំពោះសញ្ញាទាំងនេះវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់វេជ្ជបណ្ឌិតដើម្បីកំណត់ពីមូលហេតុនៃការបាត់បង់ចំណង់អាហារ។

មូលហេតុនៃការបាត់បង់ចំណង់អាហារ

ហេតុផលទាំងអស់ដោយសារតែចំណង់អាហារបាត់អាចបែងចែកជាពីរប្រភេទ៖ pathological និងមិន pathological ។

មូលហេតុរោគសាស្ត្រ

ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ ចំណង់អាហារមិនល្អចំពោះមនុស្សពេញវ័យបង្ហាញពីជំងឺ។

ដើម្បីភ្លេចអំពីបញ្ហាជាមួយនឹងចំណង់អាហារ អ្នកត្រូវការជំនួយជំនាញ។

មូលហេតុរោគសាស្ត្រនៃការថយចុះចំណង់អាហាររួមមាន:

1. dysbacteriosis ពោះវៀន។ អតិសុខុមប្រាណដែលមានប្រយោជន៍ និងបង្កជំងឺចូលរួមនៅក្នុងដំណើរការនៃការរំលាយអាហារ។ ប្រសិនបើតុល្យភាពរបស់ពួកគេត្រូវបានរំខាននោះរាងកាយមិនទទួលបានធាតុដានចាំបាច់ពីអាហារទេ។
2. បញ្ហានៃប្រព័ន្ធ endocrine ។ កង្វះអ័រម៉ូននាំឱ្យចង្អោរនិងក្អួត។ ជាលទ្ធផល អ្នកជំងឺចុះខ្សោយ និងបាត់បង់ចំណង់អាហារ។
3. ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃនៃការរលាក gastrointestinal នេះ។ រោគសញ្ញាស្រដៀងគ្នានេះបង្ហាញពីដំបៅក្រពះ រលាកក្រពះ។ នៅសញ្ញាដំបូងនៃជំងឺកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ការព្យាបាលបង្ការគួរតែត្រូវបានអនុវត្ត។
4. បញ្ហាផ្លូវចិត្ត, សរសៃប្រសាទ។ បន្ទុកការងារខ្ពស់ ភាពតានតឹង កង្វះការសម្រាក និងការគាំទ្រខាងសីលធម៌នាំឱ្យមានការព្រងើយកន្តើយ ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ បញ្ហាទាំងនេះច្រើនតែអមដោយភាពទន់ខ្សោយ ចង្អោរ អស់កម្លាំង និងកង្វះចំណង់អាហារ។
5. ការពុលរាងកាយ។ បាក់តេរីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់អាចបង្កឱ្យមានការស្រវឹង ដែលជាលទ្ធផលដែលមនុស្សម្នាក់នឹងមានអារម្មណ៍ខ្សោយ និងខ្ពើមនឹងអាហារ។
6. ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ ការខ្សោះជីវជាតិនៃសរសៃឈាមបង្កឱ្យមានភាពទន់ខ្សោយទូទៅនៃរាងកាយហើយសម្ពាធឈាមខ្ពស់បណ្តាលឱ្យចង្អោរ។
7. ញៀន​ថ្នាំ។ តម្រូវការ​ថ្នាំ​ជាប់​ជាប្រចាំ​ធ្វើឱ្យ​ក្រពះ​ពោះវៀន​ធ្វើការ​ខ្លាំង។ ដោយសារតែនេះ, gastritis, ដំបៅ, និង pathology នៃលំពែងអាចលេចឡើង។
8. ជំងឺមហារីក។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការព្យាបាលដោយប្រើគីមីការបរាជ័យកើតឡើងនៅក្នុងដំណើរការជាច្រើនជាពិសេសនៅក្នុងការងារនៃសរីរាង្គរំលាយអាហារ។
9. មេរោគ និងមេរោគក្នុងខ្លួន។ ជាមួយនឹងជំងឺ ជារឿយៗមានការថយចុះយ៉ាងខ្លាំងនៃចំណង់អាហារ ដោយសារកម្លាំងត្រូវបានដឹកនាំដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងមេរោគ។ ដើម្បី​ការពារ​ជាតិពុល​ក្នុង​បរិមាណ​ដ៏ច្រើន​ដែល​នាំឱ្យ​ខ្សោយ និង​ចង់​ក្អួត អ្នក​គួរ​រក្សា​តុល្យភាព​ទឹក ពោលគឺ​ផឹក​ទឹក​ឱ្យបាន​ច្រើន​។

មូលហេតុដែលមិនមែនជារោគសាស្ត្រ

មូលហេតុធម្មជាតិបណ្តាលឱ្យមានស្ថានភាពដែលមនុស្សម្នាក់បដិសេធមិនបរិភោគ។

ពួកវាមិនអាស្រ័យលើជំងឺណាមួយទេព្រោះវាកើតឡើងដោយសារកត្តាបង្កជំងឺខាងក្រៅ។

លក្ខណៈពិសេសប្លែកនៃមូលហេតុដែលមិនមែនជារោគសាស្ត្រ៖

• រយៈពេលនៃរោគសញ្ញាមិនលើសពី 4-5 ថ្ងៃបន្ទាប់មកការកើនឡើងនៃចំណង់អាហារកើតឡើងដោយឯករាជ្យ។
• មិនត្រូវការការថែទាំវេជ្ជសាស្រ្ត, ថ្នាំ;
• មិនមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខភាព;
• រោគសញ្ញាកើតឡើងម្តងទៀតមិនលើសពីម្តងក្នុងមួយខែ;
• ការបាត់បង់ចំណង់អាហារមិននាំឱ្យមានការសម្រកទម្ងន់ភ្លាមៗនោះទេ។

បញ្ជីនៃមូលហេតុដែលមិនមែនជារោគសាស្ត្ររួមមានលក្ខខណ្ឌដូចខាងក្រោមៈ

1. ការមករដូវ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះរាងកាយរបស់ស្ត្រីគឺងាយនឹងមានឥទ្ធិពលនៃអរម៉ូន។ ការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៃកម្រិតនៃអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន និងប្រូហ្សេស្តេរ៉ូន បង្កឱ្យមានភាពទន់ខ្សោយ បាត់បង់ចំណង់អាហារ។ នៅចុងបញ្ចប់នៃវដ្ត, ការរមួលក្រពើនិងឈឺក្បាលត្រូវបានបន្ថែមទៅរោគសញ្ញាទាំងនេះ។
2. ញ៉ាំបាយ។ កង្វះអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវនៅពេលថ្ងៃនាំឱ្យមានការកើនឡើងនៃចំណង់អាហារនៅពេលយប់។ សរីរាង្គនៃការរលាក gastrointestinal នេះមិនត្រូវបានទទួលរងនូវភាពតានតឹងពេញមួយថ្ងៃដូច្នេះនៅពេលល្ងាចនៅពេលដែលរៀបចំរាងកាយសម្រាប់ការគេងអាហារដែលទទួលទានអាចបណ្តាលឱ្យគេងមិនបានល្អចង្អោរនិងក្អួត។ ទាំងអស់នេះនឹងនាំឱ្យមានការថយចុះនៃចំណង់អាហារ។
3. ការតមអាហារយូរ។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ស្ម័គ្រចិត្តបដិសេធមិនបរិភោគវាអាចបណ្តាលឱ្យចង្អោរនិងខ្សោយ។ ដោយសារអាហារមិនចូលក្នុងរយៈពេលយូរ អាថ៌កំបាំងដែលផលិតបានប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ភ្នាសរំអិល ធ្វើឱ្យរលាក។ អវត្ដមាននៃអាហារសមត្ថភាពការងារថយចុះហើយភាពទន់ខ្សោយនិងការបាត់បង់កម្លាំងលេចឡើង។

ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃចំណង់អាហារមិនល្អ

ជីវិតធម្មតាត្រូវបានធានាដោយតុល្យភាព ដែលជាការផ្លាស់ប្តូរនៃភាពអត់ឃ្លាន និងចំណង់អាហារ។ ការរំលោភលើស្ថានភាពធម្មតាសម្រាប់ហេតុផលណាមួយនាំឱ្យមានការថយចុះនៃចំណង់អាហារហើយបន្ទាប់មកមានអារម្មណ៍ឃ្លាន។

ការញ៉ាំអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់អាចបង្កើនពេលវេលារវាងការចង់ញ៉ាំរហូតដល់ 4-5 ម៉ោង។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើការស្រេកឃ្លានមិនមកលើសពី 8 ម៉ោងនោះនេះគឺជាសញ្ញាថាបញ្ហាបានលេចឡើងនៅក្នុងខ្លួន។

ការថយចុះកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមនឹងបណ្តាលឱ្យវិលមុខ ខ្សោយ បាត់បង់កម្លាំង។

ដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យមូលហេតុដែលបណ្តាលឱ្យបាត់បង់ចំណង់អាហារអ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។ គាត់នឹងចេញវេជ្ជបញ្ជាការពិនិត្យពេញលេញនៃរាងកាយរួមទាំងការផ្តល់ការធ្វើតេស្ត។ ប្រសិនបើស្ត្រីមានបញ្ហាជាមួយនឹងចំណង់អាហារ, ការមានផ្ទៃពោះគួរតែត្រូវបានដកចេញជាមុន។

វីដេអូ - ធ្វើ​ដូចម្តេច​ទើប​ប្រសើរ​ឡើង​ពេល​អត់​ឃ្លាន?

អ្វីដែលអាចបង្កើនចំណង់អាហាររបស់អ្នក។

មូលហេតុដែលបណ្តាលឱ្យមានការថយចុះនៃចំណង់អាហារ និងត្រូវបានគេកំណត់អត្តសញ្ញាណក្នុងអំឡុងពេលធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យត្រូវបានលុបចោលដោយវិធីសាស្ត្រព្យាបាល។ ប៉ារ៉ាឡែល វេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំអ្នកជំងឺឱ្យប្រកាន់ខ្ជាប់នូវអនុសាសន៍ដូចខាងក្រោមៈ

1. ធ្វើតាមកាលវិភាគអាហារ។ អ្នកត្រូវញ៉ាំច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងផ្នែកតូចៗ។ អាហារពេលល្ងាចគួរតែមិនលើសពីបីម៉ោងមុនពេលចូលគេង។ ការញ៉ាំជារៀងរាល់ថ្ងៃនៅពេលជាក់លាក់ណាមួយនឹងរួមចំណែកដល់ការផលិតទឹកមាត់រៀបចំរាងកាយសម្រាប់ការស្រូបយកអាហារ។
2. អាហារគួរត្រូវបានទំពារយឺតៗ ដោយមិនមានការរំខានដោយសារធាតុរំញោចខាងក្រៅ (ទូរទស្សន៍ កុំព្យូទ័រ)។ អ្នកគួរតែអនុវត្តការបម្រើដ៏គួរឱ្យទាក់ទាញ ធ្វើការលើការរចនាដ៏ស្រស់ស្អាតនៃចាន។
3. អាហារគួរតែមានរសជាតិឆ្ងាញ់ និងចម្រុះ។
4. នៅពេលប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងចំណង់អាហារមិនល្អវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការសង្កេតមើលទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ: គេងយ៉ាងហោចណាស់ប្រាំបីម៉ោងកុំភ្លេចសម្រាក។ សកម្មភាពរាងកាយស្រាលត្រូវបានលើកទឹកចិត្ត ដោយសារតែកីឡាជំរុញឱ្យមានការចង់ញ៉ាំ។
5. ភាពតានតឹង, ស្ថានភាពជម្លោះ, អារម្មណ៍មិនល្អគួរតែត្រូវបានជៀសវាង។
6. ដើម្បីឱ្យទឹករំលាយអាហារត្រូវបានផលិតយ៉ាងសកម្ម អ្នកត្រូវញ៉ាំអាហារដែលជំរុញដំណើរការនេះ ឧទាហរណ៍ ចានប្រៃ និងប្រៃ។ គ្រឿងទេស, គ្រឿងទេស, ឱសថ, ផ្លែប៊ឺរី, អាហារសម្បូរវីតាមីន B និង C, decoctions និង infusions នៃឱសថជូរចត់រួមចំណែកដល់ការបង្កើនចំណង់អាហារ។

បាត់បង់ចំណង់អាហារក្នុងវ័យចំណាស់។

កង្វះអាហារូបត្ថម្ភ និងការបាត់បង់ចំណង់អាហារដែលអាចកើតមានចំពោះមនុស្សចាស់។ អ្នកចូលនិវត្តន៍តែងតែដាក់កម្រិតខ្លួនឯងចំពោះអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងជីវជាតិ ដោយសារបញ្ហាហិរញ្ញវត្ថុ។ លើសពីនេះទៀតវាចុះខ្សោយទៅតាមអាយុ ឬរាគចាប់ផ្តើម ការងាររបស់អ្នកទទួលកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ រាងកាយចាប់ផ្តើមរំលាយអាហារមិនបានល្អ។

កត្តាខាងលើប៉ះពាល់ដល់ចំណង់អាហារ។ ដើម្បីជៀសវាងបញ្ហាជាមួយនឹងការងារនៃការរលាក gastrointestinal នេះ។អ្នកត្រូវបង្កើនចំនួនអាហារដែលងាយរំលាយបាន។ បញ្ជីមុខម្ហូបគួរតែរួមបញ្ចូលបន្លែចំហុយ ធញ្ញជាតិ ត្រី សាច់គ្មានខ្លាញ់។ មនុស្សចាស់គួរតែជៀសវាងអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ និងចៀន មិនត្រូវបរិភោគផ្នែកធំ ហើយបើចាំបាច់ ប្រើម៉ាស៊ីនលាយដើម្បីកិនអាហារ។

វិធីបង្កើនចំណង់អាហាររបស់កូនអ្នក។

មនុស្សពេញវ័យតែងតែមានបញ្ហាក្នុងការចិញ្ចឹមទារកដោយសារតែការបដិសេធមិនបរិភោគ។ ដើម្បីបង្កើនចំណង់អាហាររបស់កូនអ្នក អ្នកអាចអនុវត្តតាមជំហានខាងក្រោម៖

• បង្កើតរបបអាហារដែលសមស្របបំផុតទៅនឹងអាយុ និងលក្ខណៈរបស់កុមារ;
• ធ្វើតាមរបបអាហារ;
• ចំណាយពេលច្រើនម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃនៅខាងក្រៅ;
• រួមបញ្ចូលហ្គេមក្រៅ និងកីឡាក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ។
• តុបតែងចានរបស់កុមារយ៉ាងទាក់ទាញ;
• បន្ថែមផ្លែឈើនិងផ្លែឈើស្ងួតទៅធញ្ញជាតិ;
• កុំបង្ខំឱ្យចិញ្ចឹមកុមារ;
• កុំចិញ្ចឹមទារកលើស;
• កាត់បន្ថយចំនួនអាហារសម្រន់នៅលើខូគី និងចានដែលមានម្សៅផ្សេងទៀត;
• ដាក់ផ្នែកតូចៗនៅលើចាន។

ប្រសិនបើការខ្វះចំណង់អាហារមានរយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃ អ្នកមិនគួរស្វែងរកមូលហេតុដោយឯករាជ្យ និងអនុវត្តការព្យាបាលនោះទេ។ អ្នកឯកទេសនឹងកំណត់យ៉ាងឆាប់រហ័សនូវអ្វីដែលការថយចុះនៃចំណង់អាហារគឺដោយសារតែ និងចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំដើម្បីបង្កើនវា។