វិធីធ្វើភេសជ្ជៈសម្រកទម្ងន់នៅផ្ទះ។ ភេសជ្ជៈនៅផ្ទះសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ - រូបមន្តល្អបំផុតប្រាំបួន
ដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ អ្នកត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នក្នុងការជ្រើសរើសអាហារ។ មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងពីរឿងបឋមនេះ។ ប៉ុន្តែមិនសំខាន់តិចជាងអ្វីដែលអ្នកផឹកនោះទេ។ ភេសជ្ជៈខ្លះអាចល្អសម្រាប់ការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ ខណៈពេលដែលភេសជ្ជៈផ្សេងទៀតមានកាឡូរីខ្ពស់។ ចូរយើងស្វែងយល់ថាតើភេសជ្ជៈអ្វីដែលគួរមាននៅក្នុងរបបអាហារនៅពេលអ្នកកំពុងព្យាយាមសម្រកទម្ងន់ ហើយមួយណាល្អជាងដើម្បីបំភ្លេច។
អត្ថបទនេះនឹងមិនមើលទៅលើផលិតផលដែលបានរចនាឡើងជាពិសេស ល្បាយ ឬអាហារបំប៉ននោះទេ ប៉ុន្តែអំពីភេសជ្ជៈទាំងនោះដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាមាននៅផ្ទះ និងដែលអាចត្រូវបានរៀបចំយ៉ាងងាយស្រួលប្រសិនបើអ្នកកំពុងសម្រកទម្ងន់។
សារៈសំខាន់នៃសារធាតុរាវសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់
ការពិតសាមញ្ញមួយចំនួននឹងជួយអ្នកឱ្យយល់ពីសារៈសំខាន់ដ៏អស្ចារ្យនៃសារធាតុរាវសម្រាប់ដំណើរការនៃរាងកាយជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលនៃការសម្រកទម្ងន់សកម្ម។
1. ដំណើរការជីវគីមីនៅក្នុងរាងកាយកើតឡើងតែនៅក្នុងវត្តមាននៃទឹក។ នៅពេលដែលវាមិនគ្រប់គ្រាន់ ដំណើរការមេតាបូលីសថយចុះ ខ្លាញ់ក៏កកកុញ។
2. ជាតិរាវកាន់តែច្រើន វាត្រូវបានបញ្ចេញចេញពីរាងកាយកាន់តែច្រើន។ ហើយរួមជាមួយនឹងទឹក ជាតិពុល និងជាតិពុលក៏ចេញមកដែរ ហើយខ្លាញ់ត្រូវបានបំបែកនៅក្នុងដំណើរការនៃការរំលាយអាហារ។
3. ជាមួយនឹងបរិមាណមិនគ្រប់គ្រាន់នៃសារធាតុរាវរាងកាយចាប់ផ្តើមកកកុញវា។ វាគឺជាប្រាក់បញ្ញើទាំងនេះដែលបង្កើតការហើមផ្តល់ឱ្យតួលេខនៃភាពធាត់។
4. មួយភាគប្រាំនៃកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកបានមកពីភេសជ្ជៈ។ នេះមានន័យថាអ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះភេសជ្ជៈដូចទៅនឹងអាហារដែរ៖ អ្នកគួរតែជ្រើសរើសភេសជ្ជៈដែលមានកាឡូរីតិច បង្កើនល្បឿនរំលាយអាហារ និងកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ។
ឥទ្ធិពលនៃភេសជ្ជៈសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺដើម្បីសម្អាតរាងកាយ និងបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារ។ ជាមួយនឹងការខិតខំប្រឹងប្រែងតិចតួច និងគ្មានការរឹតបន្តឹងណាមួយ ភេសជ្ជៈជួយអ្នកស្ដាររូបរាងដ៏ស្រស់ស្អាត។
ភេសជ្ជៈសុខភាពសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់
ទឹក។
ទឹកគឺជាវិធីថោកបំផុត ងាយស្រួលប្រើបំផុត និងមានប្រសិទ្ធភាពមិនគួរឱ្យជឿក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ មិនមានកាឡូរីនៅក្នុងទឹកទេវាមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើការរំលាយអាហារ, បាត់បង់ចំណង់អាហារ, សម្អាតរាងកាយនៃសារធាតុគ្រោះថ្នាក់។ អ្នកឯកទេសខាងអាហារូបត្ថម្ភណែនាំឱ្យផឹកទឹកមួយកែវមុនពេលអាហារ។ នេះនឹងជួយឱ្យអ្នកជៀសវាងការញ៉ាំច្រើន ហើយផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអារម្មណ៍ឆ្អែត។
យ៉ាងហោចណាស់ត្រូវទទួលទានទឹកសុទ្ធ ៨កែវក្នុងមួយថ្ងៃ ()។ ប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកត្រជាក់ រាងកាយនឹងត្រូវបង្ខំឱ្យចំណាយទុនបម្រុងថាមពលរបស់ខ្លួនលើកំដៅវា។ ហើយនេះទោះបីជាតូច ប៉ុន្តែកាឡូរីដែលបានចំណាយ។ ច្បាប់ទូទៅសម្រាប់ទឹកផឹកត្រូវបានរាយនៅចុងបញ្ចប់នៃអត្ថបទនេះ។
តែ៖ បៃតងខ្មៅ និងរុក្ខជាតិ
តែជាភេសជ្ជៈសុខភាពដែលអាចផឹកបានដោយសេរី (តែគ្មានជាតិស្ករ)។ វាត្រូវបានណែនាំជាពិសេសឱ្យផឹកតែបៃតងដែលមិនមានកាឡូរី ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពស៊ាំ គឺជាកម្មវិធីដុតខ្លាញ់ដ៏ល្អ និងដើរតួជាអ្នកបន្សុទ្ធរាងកាយ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសមត្ថភាពកម្ចាត់ជាតិពុល។
តែរុក្ខជាតិក៏មានកាឡូរីសូន្យ បង្កើនល្បឿនរំលាយអាហារ និងជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់។ ប៉ុន្តែវាចាំបាច់ក្នុងការរៀបចំតែពីឱសថបន្ទាប់ពីបានសិក្សាពីលក្ខណៈសម្បត្តិរបស់វាពីមុននិងពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតព្រោះ decoctions ជាច្រើនមាន diuretic, choleretic និងលក្ខណៈសម្បត្តិឱសថជាក់លាក់ផ្សេងទៀត។
កាហ្វេ
ទោះបីជាមានជំនឿយ៉ាងទូលំទូលាយថាកាហ្វេត្រូវបាន contraindicated យ៉ាងជាក់លាក់សម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់ក៏ដោយនេះមិនមែនជាការពិតទាំងស្រុងនោះទេ។ អ្នកអាចផឹកកាហ្វេបាន ប៉ុន្តែពិតណាស់ដោយគ្មានជាតិស្ករ និងទឹកដោះគោ។ កាហ្វេខ្មៅមានកាឡូរីទាប សម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម បង្កើនថាមពល និងជំរុញការរំលាយអាហារ។ ដូច្នេះកាឡូរីដែលប្រើប្រាស់តិចតួចនេះនឹងត្រូវបានដុតបំផ្លាញយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៅក្នុងកាហ្វេ អ្នកអាចបន្ថែម cinnamon (នៅលើចុងកាំបិត) - វាជួយកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ និងគ្រប់គ្រងការរំលាយអាហារកាបូអ៊ីដ្រាត បង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារបន្តិច។
ទឹកផ្លែឈើ និងបន្លែ
ទឹកផ្លែឈើធម្មជាតិមានសារធាតុចិញ្ចឹម និងវីតាមីនជាច្រើន ជួយសម្អាតរាងកាយប្រកបដោយគុណភាព។ ទឹកបន្លែមានកាឡូរីទាបជាងទឹកផ្លែឈើ ដូច្នេះត្រូវផឹកទឹកបន្លែគ្រប់ពេលដែលអាចធ្វើទៅបាន។
នៅពេលជ្រើសរើសទឹកផ្លែឈើ ត្រូវប្រាកដថាវាធម្មជាតិ និងមិនមានជាតិស្ករបន្ថែម។ ជៀសវាងភេសជ្ជៈទឹកដម និងទឹកផ្លែឈើដែលមានបន្ថែមជាតិផ្អែម និងសារធាតុរក្សាទុក។ ទឹកផ្លែឈើច្របាច់ថ្មីៗ គឺជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុត។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីផ្តល់នូវចំណូលចិត្តទៅទឹកផ្លែឈើជាមួយ pulp, ដោយសារតែ។ វាមានជាតិសរសៃដែលចាំបាច់សម្រាប់សម្អាតក្រពះពោះវៀន។ ប្រសិនបើទឹកមានកំហាប់ខ្លាំងពេកសម្រាប់អ្នក អ្នកអាចព្រួសវាដោយទឹកបាន។
បន្ថែមពីលើការជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់ ទឹកផ្លែឈើធម្មជាតិមានមុខងារមានប្រយោជន៍ជាច្រើនទៀត៖
- ផ្លែប៉ោមផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវវីតាមីន A, B, C, កាល់ស្យូម, ប៉ូតាស្យូម,
- ក្រូចថ្លុង គឺជាសារធាតុដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ដ៏មានឥទ្ធិពល
- ទឹក cranberry ជួយពង្រឹងសរសៃឈាម សំអាតរាងកាយ ជាតិអាល់កុល និងជាតិនីកូទីន ប្រឆាំងមេរោគ
- ផ្លែល្ហុងផ្តល់វីតាមីន A, B, C, K និងផូស្វ័រ។
- beetroot - វីតាមីន C, កាល់ស្យូម, ជាតិដែក,
- ទឹកស្ពៃក្តោបសំអាតជាតិពុល និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ,
- ប៉េងប៉ោះបំពេញភាពឃ្លានបានយ៉ាងល្អ ផ្តល់អារម្មណ៍ឆ្អែត
- ការ៉ុតក៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការប្រឆាំងនឹងផោនបន្ថែម វាអាចត្រូវបានចម្អិនជាមួយនឹងការបន្ថែមនៃ celery ។
ភេសជ្ជៈជាមួយក្រូចឆ្មា
Lemon ត្រូវបានគេស្គាល់ថាសម្រាប់សមត្ថភាពដុតបំផ្លាញលើសទម្ងន់។ វាមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម និងកាត់បន្ថយការឃ្លាន។ អ្នកដែលផឹកទឹកក្រូចឆ្មា ឬទឹកធម្មតាជាមួយក្រូចឆ្មា ស្រកទម្ងន់បានលឿនព្រោះវីតាមីន C បង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហាររបស់ពួកគេ។ រឿងតែមួយគត់ដែលត្រូវតែយកមកពិចារណាគឺថាអាស៊ីតនៃក្រូចឆ្មាមានឥទ្ធិពលបំផ្លិចបំផ្លាញនៅលើជញ្ជាំងនៃក្រពះហើយដូច្នេះវាត្រូវតែប្រើដោយប្រុងប្រយ័ត្ន (វាជាការល្អបំផុតក្នុងការពនឺដោយទឹកច្រើន) ។ តែផ្សេងៗជាមួយក្រូចឆ្មា ទឹកឃ្មុំ និងខ្ញីគឺល្អសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។
ភេសជ្ជៈជាមួយខ្ញី
លក្ខណៈសម្បត្តិដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់របស់ខ្ញីត្រូវបានគេស្គាល់ជាយូរមកហើយ។ ប៉ុន្តែថ្មីៗនេះ វាបានក្លាយជាផលិតផលសម្រកទម្ងន់ដ៏ពេញនិយមបំផុតមួយ។ ខ្ញីការពាររាងកាយពីជំងឺផ្តាសាយ និងមេរោគ មានប្រសិទ្ធិភាពពង្រឹង មានវីតាមីន B វីតាមីន C និងធាតុដានមានប្រយោជន៍ជាច្រើន។ ខ្ញីធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ដូច្នេះជំរុញការសម្រកទម្ងន់។
ខ្ញីហាន់ល្អិត ឬកិនល្អិតត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងតែ និងភេសជ្ជៈសម្រកទម្ងន់ផ្សេងទៀត។ រូបមន្តដ៏ងាយស្រួលបំផុតសម្រាប់តែខ្ញី៖ ចាក់ខ្ញីដឹងគុណ / ច្របល់ជាមួយទឹករំពុះ ទុកឱ្យវាញ៉ាំ បន្ថែមក្រូចឆ្មា និងទឹកឃ្មុំ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការផឹកវាច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃមុនពេលញ៉ាំអាហារ។
Kefir និងភេសជ្ជៈទឹកដោះគោ
kefir មានជាតិខ្លាញ់ទាបគឺជាភេសជ្ជៈដ៏ល្អមួយផ្សេងទៀតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ វាកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ, ការពារក្រពះ។ ប្រសិនបើគ្រឿងទេស (ខ្ញី, cinnamon, ម្រេចក្រហម) ត្រូវបានបន្ថែមទៅ kefir ពួកគេនឹងដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់លើស។ Kefir គឺល្អជាអាហារសម្រន់រវាងអាហារ។
នៅផ្ទះ អ្នកអាចរៀបចំស្រាក្រឡុកទឹកដោះគោជូរផ្សេងៗសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ជាមូលដ្ឋានមួយប្រើ kefir ទឹកដោះគោ skim ទឹកដោះគោដុតនំ fermented ។ សម្រាប់រសជាតិ និងពណ៌ (និងជាប្រភពនៃវីតាមីន) បន្ថែមផ្លែឈើស្រស់ ផ្លែប៊ឺរី បន្លែ ឱសថ (dill, parsley, celery, cucumber) ឬកន្ទក់។ ស្រាក្រឡុកបែបនេះមួយកែវមុនពេលញ៉ាំអាហារនឹងការពារប្រឆាំងនឹងការញ៉ាំច្រើនពេកហើយនៅពេលល្ងាចវាអាចជំនួសអាហារពេលល្ងាចបាន។
ទឹកដោះគោមានសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើន ជាពិសេសកាល់ស្យូម និងប៉ូតាស្យូម។ វាជួយកម្ចាត់អារម្មណ៍ស្រេកឃ្លាន។ ប៉ុន្តែត្រូវចាំថាទឹកដោះគោមានផ្ទុកកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញ ហើយត្រូវបានរំលាយយឺតៗ។
អ្វីដែលមិនគួរផឹកនៅពេលសម្រកទម្ងន់
ភេសជ្ជៈកាបូន
អ្វីដែលអ្នកគួរជៀសវាងគឺភេសជ្ជៈកាបូនផ្សេងៗ។ ពួកវាផ្ទុកនូវបរិមាណដ៏ច្រើននៃកាបូអ៊ីដ្រាត ស្ករ សារធាតុបន្ថែមអាហារ និងសារធាតុពណ៌។ ភេសជ្ជៈកាបូណាតគ្រាន់តែបង្កើនការស្រេកទឹក ហើយជាមូលហេតុមួយនៃ cellulite ។ ទោះបីជាជីវិតរបស់អ្នកមិនអាចទៅរួចដោយគ្មានសូដាក៏ដោយ វាគួរតែត្រូវបានជំនួសដោយភេសជ្ជៈផ្សេងទៀតដូចជាទឹកផ្លែឈើ ឬទឹកសារធាតុរ៉ែ។
គ្រឿងស្រវឹង
សូមប្រយ័ត្នចំពោះគ្រឿងស្រវឹង ព្រោះភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលភាគច្រើនមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់សុខភាពប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានកាឡូរីច្រើនទៀតផង។ កាឡូរីខ្ពស់បំផុតគឺស្រាក្រឡុក និងស្រាក្រឡុក។ ពួកវាផ្ទុកជាតិស្ករច្រើន ដែលធ្វើឲ្យកោសិកាថ្លើម និងខួរក្បាលខ្សោះជាតិទឹក បង្កើនការលូតលាស់នៃផ្សិត។ បន្ថែមពីលើជាតិអាល់កុលដោយខ្លួនឯង អាហារសម្រន់មួយមានបរិមាណកាឡូរីដ៏ច្រើន ដែលស្រូបដោយជាតិអាល់កុលដោយមិនដឹងខ្លួន។
ច្បាប់សម្រាប់ការប្រើប្រាស់សារធាតុរាវ
ហើយចុងក្រោយនេះគឺជាពីរបី ច្បាប់ទូទៅទាក់ទងនឹងការប្រើប្រាស់សារធាតុរាវ៖
- ផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ (ជាចម្បងទឹកសុទ្ធ)
- ផឹកទឹកមួយកែវមុនពេលអាហារពេលព្រឹក (វាជួយ "លាង" រាងកាយពីខាងក្នុង បណ្តេញជាតិពុល រៀបចំប្រព័ន្ធរំលាយអាហារសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក)
- ផឹកទឹកមុនពេលញ៉ាំអាហារ និងមិនលឿនជាងមួយម៉ោងក្រោយ។
- ផឹកតែ និងកាហ្វេដោយគ្មានជាតិស្ករ ទឹកដោះគោ និងសារធាតុបន្ថែមផ្សេងទៀត (ហើយពិតណាស់ដោយគ្មានខូគី និងបង្អែមផ្សេងទៀត)
- រវាងអាហារពេលព្រឹក និងអាហារថ្ងៃត្រង់ អ្នកអាចផឹកតែបៃតងមួយពែង។
- ពេលអាហារសម្រន់ពេលរសៀល អ្នកអាចផឹកទឹកមួយកែវ។
- ការទទួលទានសារធាតុរាវចុងក្រោយ - 2-3 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង ដូច្នេះការហើមមិនកើតឡើង។
- មុនពេលចូលគេង អ្នកអាចផឹក kefir មួយកែវ។
សារៈសំខាន់នៃភេសជ្ជៈសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺពិបាកក្នុងការប៉ាន់ស្មានលើស។ ប៉ុន្តែនៅតែចាំថាឥទ្ធិពលនៃពួកវានឹងគួរឱ្យកត់សម្គាល់តែជាមួយនឹងរបបអាហារត្រឹមត្រូវប៉ុណ្ណោះ។ ហើយមានតែការធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយប៉ុណ្ណោះដែលអាចបង្កើតគ្រោងដ៏ស្រស់ស្អាតនៃតួលេខមួយ។
សារធាតុជំនួយក្នុងអាហាររូបត្ថម្ភគឺជាភេសជ្ជៈពិសេសដែលជំរុញការដុតខ្លាញ់ និងធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារសកម្ម។
មូលហេតុមួយក្នុងចំណោមមូលហេតុនៃភាពពេញលេញគឺការរក្សាសារធាតុរាវនៅក្នុងកោសិកាខ្លាញ់នៃរាងកាយ។ នេះនាំឱ្យមិនត្រឹមតែការកើនឡើងនៃទំងន់និងបរិមាណប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងផ្អាកដំណើរការមេតាប៉ូលីសទាំងអស់នៅក្នុងពួកវាផងដែរ។ ការដុតខ្លាញ់ចាប់ផ្តើមតែបន្ទាប់ពីការបាត់ខ្លួននៃសារធាតុរាវលើស។ ភេសជ្ជៈបង្ហូរអាចនាំទៅដល់គោលដៅនេះ៖
- Decoction
- ទឹកជាមួយទឹក lemon និងទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោម
- Infusion, parsley ឬ chamomile ()
រូបមន្តភេសជ្ជៈសុខភាព
តែ dandelion
អត្ថប្រយោជន៍នៃតែ dandelion៖
- ជំរុញការយកចេញនៃសារធាតុរាវលើសពីរាងកាយ, ដោយសារតែគុណភាព diuretic
- វាត្រូវបានណែនាំអោយប្រើជាមធ្យោបាយបន្សាបជាតិពុលពីថ្លើម (អាហារណាដែលសំខាន់សម្រាប់ថ្លើម សូមអាន)។ ដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃសរីរាង្គនេះនាំទៅរកការបំបែកខ្លាញ់ល្អជាងមុន និងការពារការកើនឡើងនៃកូលេស្តេរ៉ុល។
- ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការងាររបស់បំពង់រំលាយអាហារ។ ជាមួយនឹងការរំលាយអាហារបានត្រឹមត្រូវ រាងកាយត្រូវការអាហារតិចជាងច្រើន ដើម្បីផលិតថាមពលចាំបាច់។
ខ្ញី ភេសជ្ជៈសម្រកទម្ងន់
រូបមន្ត៖
- កាត់ខ្ញី
- បន្ថែមក្រូចឆ្មា
- ឱ្យវាញ៉ាំ
ភេសជ្ជៈខ្ញីដែលជំរុញការសម្រកទម្ងន់ បន្ថែមពីលើតែ ក៏មានដូចជា៖
- Decoction
- Sassy Water Cocktail
- ទឹក "ភេសជ្ជៈ Venus"
- ខ្ញី lemonade
- ផឹក "ថើបនាគ"
- ទឹកខ្ញី
- ខ្ញី
- Tincture
ការប្រឆាំងនឹងការប្រើប្រាស់ភេសជ្ជៈខ្ញី៖
- ជំងឺនៃការរលាក gastrointestinal នេះ។
- បញ្ហាជាមួយនឹងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង
- សម្ពាធខ្ពស់
- រយៈពេលបំបៅដោះកូន
ការប្រើប្រាស់ខ្ញីច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យ៖
- ចង្អោរ
- ចុងដង្ហើម
- រមាស់ក្នុងមាត់
ការទប់ស្កាត់
ខ្ញីមិនគួរលេបជាមួយថ្នាំអាស្ពីរីន ឬថ្នាំដទៃទៀតដែលធ្វើឱ្យឈាមស្តើងនោះទេ។
តែ Mint
Mint ជំរុញឱ្យមានភាពប្រសើរឡើងនៃលំហូរចេញនៃទឹកប្រមាត់នៅក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ដែលចូលរួមយ៉ាងសកម្មក្នុងការបំបែកខ្លាញ់ និងជួយឱ្យបំណែកអាហារផ្លាស់ទីបានលឿនតាមរយៈបំពង់រំលាយអាហារ (បន្ថែមលើម្ទេស)។
ដូច្នេះការសម្រកទម្ងន់មិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាពទេហើយលទ្ធផលគឺយូរអង្វែងវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគោលការណ៍នៃវិធីសាស្រ្តរួមបញ្ចូលគ្នា។
តែ Peppermint មិនគួរទទួលទានទេ៖
- ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ និងបំបៅដោះកូន
- អ្នកដែលមានប្រតិកម្មអាលែហ្សី
- មនុស្សដែលប្រើថ្នាំមួយចំនួន
រួមទាំង អ្នកគួរតែប្រុងប្រយ័ត្នបំផុតនៅពេល៖
- ជំងឺច្រាលទឹកក្រពះពោះវៀន
- ក្លនលូន Hiatal
- ថ្មនៅក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់
តែបៃតង
ដើម្បីសម្រេចបាននូវទម្ងន់ដែលចង់បាន អ្នកគួរតែជំនួសវត្ថុរាវទាំងអស់ដែលអ្នកផឹកក្នុងមួយថ្ងៃជាមួយនឹងតែបៃតង។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យផឹកតែជាច្រើនពែងដោយគ្មានជាតិស្ករក្នុងមួយថ្ងៃ។
តែបៃតងមានឥទ្ធិពលដូចខាងក្រោមលើរាងកាយ៖
- ពន្យឺតដំណើរការនៃភាពចាស់នៃរាងកាយ
- យកកាកសំណល់និងជាតិពុលចេញ
- ធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមមានលក្ខណៈធម្មតា។
- បំបាត់ការរលាក
- ពង្រឹងជញ្ជាំងសរសៃឈាម
- ល្អសម្រាប់ធ្មេញនិងអញ្ចាញធ្មេញ
- គឺជាការការពារជំងឺមហារីក
- ស័ង្កសីដែលមាននៅក្នុងវានាំទៅរកការជាសះស្បើយយ៉ាងឆាប់រហ័សនៃរបួសនិងការលូតលាស់នៃក្រចកនិងសក់។
កត្តាដែលប៉ះពាល់ដល់ការសម្រកទម្ងន់៖ 
- ឥទ្ធិពល diuretic ។ សារធាតុរាវលើសចេញពីរាងកាយហើយការហើមបាត់
- ការបង្កើនល្បឿននៃការរំលាយអាហាររបស់រាងកាយ
- ការពង្រឹងការផ្ទេរកំដៅ។ ខ្លាញ់ដែលរក្សាទុកត្រូវបានកែច្នៃ និងដុតលឿនជាងមុន
- ការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាម។ កត្តានេះរារាំងអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លាន។
ការទប់ស្កាត់៖
- តែបៃតងមានឥទ្ធិពលលើសន្លាក់ និងអាចបណ្តាលឱ្យកើតជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ ដូច្នេះមនុស្សចាស់គួរចៀសវាងការពិសាវា។
- អ្នកដែលទទួលរងពីជំងឺចង្វាក់បេះដូង ការគេងមិនលក់ និងសម្ពាធឈាមខ្ពស់ក៏គួរតែដកចេញពីរបបអាហារផងដែរ ព្រោះតែបៃតងមានឥទ្ធិពលរំញោច។
- ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ និងបំបៅដោះកូន មិនគួរទទួលទានតែបៃតង ដោយសារតែជាតិកាហ្វេអ៊ីន ដែលអាចរំខានដល់ការគេងរបស់ទារក។
- ការញ៉ាំអាហារពេលពោះទទេអាចបង្កឱ្យមានការមិនរំលាយអាហារ
- ជាមួយនឹងជំងឺដក់ទឹកក្នុងភ្នែក
- សម្រាប់ជំងឺរលាកក្រពះ, ដំបៅនិងសំណឹក
- ជំងឺគ្រួសក្នុងតម្រងនោម
- នៅសីតុណ្ហភាពខ្ពស់។
- បញ្ហាក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត
ក្រូចឆ្មា
អ្នកអាចប្រើទឹកក្រូចឆ្មា ឬគ្រាន់តែទឹកក៏បាន។ វាជួយកម្ចាត់ជាតិពុលក្នុងពោះវៀន និងធ្វើឱ្យដំណើរការរំលាយអាហារមានលក្ខណៈធម្មតា។
រូបមន្តសម្រាប់ភេសជ្ជៈក្រូចឆ្មាគឺសាមញ្ញ ផឹកទឹកសុទ្ធ ឬទឹកក្រូចឆ្មា។
ការទប់ស្កាត់៖
- ជំងឺ Cholelithiasis
- dyskinesia ទឹកប្រមាត់
- ជំងឺរលាកថ្លើម
- ជំងឺ Enterocolitis
- ជំងឺរលាកលំពែង
- cholecystitis
- ជំងឺរលាកក្រពះឬដំបៅ
រូបមន្តក្រូចឆ្មា និងម្ទេស
បោះក្រូចឆ្មា និងម្រេចចូលក្នុងទឹកដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។ Infusion ប្រើពេញមួយថ្ងៃ។ គាត់ មានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់៖
- ស្រកទម្ងន់
- ការកែលម្អស្បែកមុខ
- វាមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើផ្លូវរំលាយអាហារ ដែលនាំឱ្យបាត់បង់ផោនបន្ថែម
ខ្ញី Lemon 
វាមិនត្រឹមតែជួយសម្រកទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងផ្តល់ថាមពលពេញមួយថ្ងៃផងដែរ ដោយសារតែនេះវាត្រូវបានចាត់ទុកថាមានថាមពល។ ប្រើប្រាស់ពេញមួយថ្ងៃ។
ទឹកផ្លែឈើដែលមានសុខភាពល្អ
មានទឹកផ្លែឈើដែលមានប្រយោជន៍ជាច្រើន ដែលការបញ្ចូលគ្នានាំមកនូវលទ្ធផលល្អសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ទឹកផ្លែឈើខ្លះមានប្រយោជន៍ក្នុងខ្លួន។ ខ្លះត្រូវការផលិតជាភេសជ្ជៈ។ នេះគឺជាពួកគេមួយចំនួន៖
| ទឹក Cranberry | វាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារនៅក្នុងរាងកាយដែលជាលទ្ធផលដែលខ្លាញ់ត្រូវបានបំលែងទៅជាថាមពល។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការប្រើវាយ៉ាងហោចណាស់ 1 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ វិធីសាស្រ្តនេះនឹងនាំឱ្យមិនត្រឹមតែកម្ចាត់ទម្ងន់លើសប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងជួយសម្អាតរាងកាយនៃជាតិអាល់កុលនិងជាតិនីកូទីនផងដែរ។ |
| សម្អាតថ្លើមនៃជាតិពុល និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ។ អាចត្រូវបានផ្សំជាមួយនឹងទឹកផ្លែឈើផ្សេងទៀតដូចជា carrot ឬ pear ។ | |
| ទឹកផ្លែប៉ោម - celery | ជាមួយនឹងជំនួយរបស់វាអ្នកអាចកម្ចាត់ខ្លាញ់ក្បាលពោះ។ ផឹកពេញមួយថ្ងៃ ប៉ុន្តែកុំយកទៅឆ្ងាយពេក។ |
| ពាក្យសុំរយៈពេលប្រាំបួនថ្ងៃនឹងជួយ:កាត់បន្ថយទំងន់ 4-5 គីឡូក្រាម, ធ្វើឱ្យរាងកាយមានភាពស្រស់ថ្លា, ធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង។ | |
| ទឹក beetroot | វាយកសារធាតុដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ កាកសំណល់ និង slags ចេញពីរាងកាយ។ |
| បន្លែស្រស់ (,) | ទឹកបន្លែមានសារធាតុរ៉ែច្រើន ហើយស័ក្តិសមសម្រាប់អាហារូបត្ថម្ភល្អជាងទឹកផ្លែឈើ។ វាមិនត្រូវបានគេណែនាំអោយផឹកទឹកបែបនេះនៅពេលយប់នោះទេព្រោះវាអាចធ្វើអោយរាងកាយមានសម្លេងដែលនាំអោយមានការរំខានដល់ដំណេក។ |
ពី beets
វាយកសារធាតុដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ កាកសំណល់ និង slags ចេញពីរាងកាយ។
អ្នកមិនគួរផឹកទឹក beetroot ដែលមិនបានរំលាយនោះទេ ជាពិសេសពេលពោះទទេ។
ការទប់ស្កាត់៖
- ជំងឺរលាកពោះវៀនធំ, ក្រពះនិង duodenum
- ដំបៅក្រពះ
- អាស៊ីតខ្ពស់។
- គ្រួសក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់ និងតម្រងនោម
- ខ្សោយតំរងនោម
- រោគប្រគ្រីវ
- ការមិនអត់ឱនបុគ្គល
Oatmeal Jelly គឺជាភេសជ្ជៈដូចគ្នា ប៉ុន្តែវាធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ស្រេកឃ្លានកាន់តែខ្លាំង។ មានលក្ខណៈសម្បត្តិដូចខាងក្រោមៈ
- បង្កើនអត្រាមេតាប៉ូលីស
- ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ
- កាត់បន្ថយចំណង់អាហារ
- សំអាតរាងកាយ
ប្រសិនបើអ្នកប្រើវាជំនួសឱ្យអាហារ នោះលទ្ធផលនឹងបង្ហាញកាន់តែលឿន។
ការទប់ស្កាត់៖ 
- ជំងឺរលាកក្រពះរ៉ាំរ៉ៃ ដំបៅ
- ជំងឺថ្លើម
- អាសុីត
- រោគប្រគ្រីវ
- ជំងឺរលាកពោះវៀនធំ
- ជំងឺរលាកពោះវៀនធំ
វ៉ារ្យ៉ង់ជាមួយ cinnamon
តែ៖
- សំអាតរាងកាយ
- បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម
- ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ
- កាត់បន្ថយចំណង់អាហារ
ដើម្បីរៀបចំវាអ្នកគ្រាន់តែត្រូវការទឹករំពុះនិងម្សៅ cinnamon ។ តែនេះអាចត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ថាជាការលាងសម្អាត។
កាហ្វេ
កាហ្វេដំណើរការមុខងារនៃកម្មវិធីដុតជាតិខ្លាញ់ ហើយ cinnamon បង្កើនឥទ្ធិពលនៃជាតិកាហ្វេអ៊ីនលើការរំលាយអាហារ ប៉ុន្តែក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះបន្ទន់ឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានរបស់វាទៅលើប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង និងសរសៃប្រសាទ។
Kefir
Kefir ត្រូវបានគេប្រើប្រាស់នៅថ្ងៃតមអាហារ ហើយប្រសិនបើអ្នកបន្ថែម cinnamon ទៅក្នុងវា នោះថ្ងៃបែបនេះនឹងងាយស្រួលជាងបន្តិច ព្រោះ cinnamon ធ្វើអោយបាត់បង់ចំណង់អាហារ និងរក្សាអារម្មណ៍នៃការឆ្អែតបានយូរ។
ស្រាក្រឡុក
ស្រាក្រឡុករួមមាន kefir ខ្ញី និង cinnamon ។ ភេសជ្ជៈបែបនេះមិនត្រូវបានណែនាំអោយយកលើសពីពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃទេ។
cinnamon ត្រូវបាន contraindicated សម្រាប់អ្នកដែលមិនគួរបរិភោគហឹរ។
cinnamon ទឹកឃ្មុំ
ប្រសិនបើអ្នកប្រើទឹកឃ្មុំក្នុងបរិមាណតិចតួច នោះវាសំអាតរាងកាយ ហើយមិនបំពេញវាដោយជាតិស្ករ។ បន្ថែម cinnamon បន្ថែមទៀតទៅវាហើយការសម្អាតនឹងចាប់ផ្តើមលឿនជាងមុន។
ភេសជ្ជៈទឹកដោះគោ
ភេសជ្ជៈដែលផលិតពីទឹកដោះគោ រួមចំណែកដល់៖
- តិត្ថិភាពយ៉ាងឆាប់រហ័សនៃរាងកាយ
- ការថយចុះចំណង់អាហារផ្អែម
ខ្លាញ់ទឹកដោះគោជំរុញដំណើរការនៃជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងខ្លួន។ អ្នកគួរតែជ្រើសរើសផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានភាគរយទាបបំផុតនៃជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងវា។
ទឹកត្រជាក់
ល្អសម្រាប់ detox និងការសម្រកទម្ងន់។ នៅពេលទទួលទានទឹកទឹកកក 8-10 កែវក្នុងមួយថ្ងៃ អ្នកអាចកម្ចាត់ 250-500 កាឡូរី។ លក្ខណៈពិសេសនេះត្រូវបានពន្យល់យ៉ាងងាយស្រួលដោយការពិតដែលថារាងកាយនឹងដឹកនាំថាមពលរបស់វាទៅកំដៅទឹកត្រជាក់ហើយក្នុងពេលតែមួយកម្ចាត់កាឡូរីលើស។
ភេសជ្ជៈគ្រោះថ្នាក់
មានភេសជ្ជៈដែលមិនត្រឹមតែមិនផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់មនុស្សម្នាក់នោះទេ ប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញវាបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់គាត់ទៀតផង។ ទាំងនេះរួមបញ្ចូលទាំង: 
- ទឹកផ្កាភ្លើង
- ទឹកម៉ាស៊ីន
- គ្រឿងស្រវឹង
- ថាមពល
ដើម្បីរក្សារាងឱ្យស្អាត និងស្រស់ស្អាត មនុស្សជាច្រើនត្រូវធ្វើតាមរបបអាហារ។ វិធីមួយដើម្បីកម្ចាត់ផោនបន្ថែមគឺត្រូវប្រើឧបករណ៍ដុតខ្លាញ់។ មនុស្សជាច្រើនចាត់ទុកថាផលិតផលនេះស្ទើរតែវេទមន្តដោយគិតថាជាមួយនឹងជំនួយរបស់វាពួកគេនឹងអាចកម្ចាត់ទម្ងន់លើសដោយមិនចាំបាច់ប្រឹងប្រែង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មតិនេះគឺខុស។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកនឹងត្រូវប្រឹងប្រែង។ បើមិនដូច្នោះទេការកម្ចាត់ប្រាក់បញ្ញើមានជាតិខ្លាញ់ជាធម្មតានឹងមិនដំណើរការទេ។
តំបន់ "បញ្ហា" សំខាន់ៗនៅលើរាងកាយរបស់ស្ត្រីគឺចង្កេះ គូទ ត្រគាក និងក្រពះ។ ការកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួននៅកន្លែងជាក់លាក់គឺពិបាកណាស់។ វាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការកាត់បន្ថយទម្ងន់ដោយសកម្ម និងទទួលទានរបបអាហារ។ ធាតុសំខាន់របស់វាគួរតែជាផលិតផលដុតខ្លាញ់។
តើអ្វីជាឧបករណ៍ដុតខ្លាញ់ និងរបៀបដែលពួកគេដំណើរការ
ឧបករណ៍ដុតខ្លាញ់គឺខុសគ្នា។ អត្តពលិកអាជីពប្រើល្បាយពិសេសពីជួរដែលជាសំយោគទាំងស្រុង។ ពួកគេធ្វើការតែក្នុងការរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងសកម្មភាពរាងកាយខ្លាំង និងរបបអាហារមានតុល្យភាព។
សកម្មភាពរបស់ឧបករណ៍ដុតខ្លាញ់មានគោលបំណង៖
- ការរំញោចនិងការបង្កើនល្បឿននៃការរំលាយអាហារ;
- ការបង្ក្រាបចំណង់អាហារ;
- កាត់បន្ថយការស្រូបយកជាតិខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាត;
- រារាំងការបង្កើតកោសិកាខ្លាញ់ថ្មី;
- ការដកសារធាតុរាវលើសចេញពីរាងកាយ។
ផលិតផលកីឡាសម្រាប់ការដុតជាតិខ្លាញ់ជាក្បួនមានសារធាតុ 5-7 នៃសកម្មភាពផ្សេងៗគ្នា។ ល្បាយបែបនេះគួរតែត្រូវបានគេយកទៅដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ ពួកវាមានប្រសិទ្ធភាព ប៉ុន្តែការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេជារឿយៗត្រូវបានអមដោយផលប៉ះពាល់។ ជាពិសេសប្រសិនបើអត្រាប្រើប្រាស់លើស។
ដូច្នេះ ឧបករណ៍ដុតខ្លាញ់ដែលផលិតនៅផ្ទះគឺសមរម្យជាងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់នៅផ្ទះ។ ល្បាយធម្មជាតិទាំងនេះពិតជាមានសុវត្ថិភាព និងមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងណាស់។ ពួកគេត្រូវបានរៀបចំពីផលិតផលដែលមានមាតិកាកាឡូរីអប្បបរមាដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ។ ការទទួលទានផលិតផលបែបនេះធ្វើឱ្យរាងកាយប្រើប្រាស់កន្លែងផ្ទុកខ្លាញ់ចាស់ កាត់បន្ថយចង្កេះ និងក្បាលពោះ។
ឧបករណ៍ដុតខ្លាញ់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់សម្រាប់ស្ត្រីអាចត្រូវបានរៀបចំនៅផ្ទះដោយខ្លួនឯង។ វាមានសារៈសំខាន់តែមួយគត់ដើម្បីដឹងថាផលិតផលណាមួយត្រូវតែមានវត្តមាននៅក្នុងសមាសភាពនៃស្រាក្រឡុកដែលផលិតនៅផ្ទះ។ ពួកវារួមចំណែកដល់ការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់លើស។ អ្វីដែលផលិតផលទាំងនេះនឹងត្រូវបានពិភាក្សាដូចខាងក្រោម។
ផលិតផល - អ្នកប្រយុទ្ធដែលមានទម្ងន់លើស
សម្រាប់វាចាំបាច់ក្នុងការរួមបញ្ចូលនៅក្នុងអាហាររបបអាហាររបស់អ្នកដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារនិងបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារ។ នៅក្នុងជួរមុខនៅទីនេះជាការពិតណាស់បន្លែនិងផ្លែឈើ។ ពួកគេជាច្រើនអាចជួយយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការធាត់។
ប៉ុន្តែមិនត្រឹមតែបន្លែ និងផ្លែឈើទេដែលអាចកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់លើស។ អ្នកឯកទេសខាងអាហាររូបត្ថម្ភបានចងក្រងបញ្ជីផលិតផលទាំងមូលដែលដោយការយកសារធាតុរាវលើសចេញពីរាងកាយ គ្រប់គ្រងដំណើរការរំលាយអាហារ និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ។
ផលិតផលដុតខ្លាញ់ដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺ៖
- ក្រូចត្លុង - ធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍ស្រេកឃ្លានកាត់បន្ថយកម្រិតអាំងស៊ុយលីនក្នុងឈាម;
- ផ្លែប៉ោមគឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងសារធាតុសម្អាតដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។
- គីវីគឺជាផ្លែឈើដែលមានកាឡូរីទាបដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ;
- ស្ពៃក្តោប (ពណ៌សផ្កាខាត់ណាខៀវសមុទ្រ) - កាឡូរីទាបមានជាតិសរសៃច្រើន;
- zucchini - កាឡូរីទាបនិងមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការរំលាយអាហារ;
- celery, parsley, dill, សាឡាត់ - បង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារ;
- គ្រឿងទេស - បង្កើនការបែកញើស, ពង្រីកសរសៃឈាម, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវដំណើរការមេតាប៉ូលីស។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការប្រើពួកវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ការប្រើប្រាស់គ្រឿងទេសជាមួយអាហារចៀននិងខ្លាញ់នឹងមិននាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍;
- ទឹក - ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវប្រតិកម្មជីវគីមីនៅក្នុងរាងកាយ, យកជាតិពុលនិងជាតិពុល;
- oatmeal, buckwheat - មានវីតាមីនជាច្រើន, ជាតិសរសៃនិងប្រូតេអ៊ីន, ធ្វើឱ្យមុខងារពោះវៀនមានលក្ខណៈធម្មតា, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវកម្រិតជាតិស្ករ;
- ឈីក្រុម Fulham ទឹកដោះគោ kefir សាច់គ្មានខ្លាញ់ត្រីគ្មានខ្លាញ់ - អាហារទាំងនេះដែលមានប្រូតេអ៊ីនច្រើនពង្រឹងសាច់ដុំនិងដុតខ្លាញ់លើស។
- តែបៃតងគឺជាប៉ូវកំលាំងដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ដែលពង្រឹងសាច់ដុំបេះដូង។ គឺជា prophylactic ប្រឆាំងនឹងជំងឺ oncological;
- ប្រេងអូលីវ - ក្នុងកម្រិតតូចគឺជាកម្មវិធីដុតខ្លាញ់ក្បាលពោះយ៉ាងសកម្មសម្រាប់ស្ត្រី;
- ផលិតផលទឹកដោះគោ - មានផ្ទុកនូវវីតាមីន D ជាច្រើនដែលធ្វើអោយដំណើរការនៃការបំបែកខ្លាញ់នៅក្នុងពោះ។
ចម្អិននៅផ្ទះ
បន្ទាប់ពីពិនិត្យមើលបញ្ជីផលិតផលអ្នកអាចអនុវត្តការរៀបចំចាននិងស្រាក្រឡុកសម្រាប់ការដុតខ្លាញ់ដោយផ្អែកលើពួកគេ។
សម្រាប់ចម្អិនអាហារអ្នកនឹងត្រូវការគ្រឿងផ្សំដូចខាងក្រោមៈ
- 1 លីត្រនៃទឹកប៉េងប៉ោះ;
- 8 ប៉េងប៉ោះ;
- 1 ក្បាលធំនៃស្ព;
- ម្រេចផ្អែម ៣-៤ ដុំ;
- 1 ឫស celery មធ្យម;
- 200 ក្រាមនៃ celery ពណ៌បៃតង;
- ឱសថនិងគ្រឿងទេសដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។
Celery គឺជាអ្នកដុតខ្លាញ់ដ៏មានឥទ្ធិពល។ ដូច្នេះស៊ុបពីវាគឺល្អសម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់។ ដើម្បីរៀបចំវាអ្នកត្រូវច្របាច់បន្លែទាំងអស់ចាក់វាជាមួយទឹកប៉េងប៉ោះនាំយកទៅឱ្យឆ្អិនហើយបិទ។ ស៊ុបគួរតែត្រូវបាន infused ប្រហែល 20 នាទី។ បន្ទាប់ពីនោះអ្នកអាចញ៉ាំវាបាន។
ការទទួលទានស៊ុបស្ពៃក្តោបរយៈពេល 2-3 សប្តាហ៍អាចសម្រកទម្ងន់បាន 10 គីឡូក្រាម។ សមាមាត្រនៃគ្រឿងផ្សំនៃស៊ុប celery អាចផ្លាស់ប្តូរបាន គ្រឿងទេសផ្សេងៗ ខ្ទឹមស ឱសថ ផ្សិត កន្ទក់ អាចត្រូវបានបន្ថែម។
សម្រាប់អ្នកដែលចូលចិត្តផឹកតែជាមួយខូឃី ខូឃីនំប៉័ងខ្ញីគឺល្អឥតខ្ចោះ។ វាមានរសជាតិឆ្ងាញ់ និងមានកាឡូរីទាប ដូច្នេះវានឹងមិនប៉ះពាល់ដល់តួលេខរបស់អ្នកទេ។
ដើម្បីរៀបចំនំបែបនេះ អ្នកនឹងត្រូវការគ្រឿងផ្សំដូចខាងក្រោម៖
- 100 ក្រាមនៃ oatmeal;
- ម្សៅខ្ញី 2 ស្លាបព្រាបាយ ដែលអ្នកអាចទិញ ឬធ្វើដោយខ្លួនឯងបានដោយកិនឫសខ្ញីក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។
- 2 ស៊ុត quail;
- 1 ស្លាបព្រានៃប្រេងអូលីវ;
- 1 ស្លាបព្រានៃទឹកឃ្មុំ;
- ទឹកដោះគោ 1 ស្លាបព្រា។
គ្រឿងផ្សំទាំងអស់ត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងល្អ។ ខូឃីត្រូវបានបង្កើតឡើងពីល្បាយលទ្ធផល។ ដុតនំពួកគេនៅក្នុងឡនៅ 180 ដឺក្រេមិនលើសពី 20 នាទី។
មានរូបមន្តជាច្រើនសម្រាប់ធ្វើភេសជ្ជៈដុតខ្លាញ់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់នៅផ្ទះ។
នេះគឺជាមួយក្នុងចំណោមពួកគេ៖
- 1 កែវ kefir មានជាតិខ្លាញ់ទាប;
- ពាក់កណ្តាលស្លាបព្រាកាហ្វេនៃ cinnamon ដីមួយ;
- មួយស្លាបព្រានៃខ្ញីដឹងគុណល្អ។
សមាសធាតុទាំងអស់ត្រូវតែលាយបញ្ចូលគ្នាហើយកំដៅបន្តិច។ ដោយការផឹកទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented នេះរៀងរាល់ល្ងាច អ្នកអាចកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនបានយ៉ាងសំខាន់។
វាគួរតែត្រូវបានយល់ថាដោយការញ៉ាំអាហារដុតខ្លាញ់ហើយមិនធ្វើនៅផ្ទះអ្នកនឹងមិនឃើញលទ្ធផលវិជ្ជមានទេ។ ជាការពិតណាស់ ការបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយគឺចាំបាច់។ ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពរបស់វា អ្នកអាចរៀបចំភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងក្រូចឆ្មារ។
សម្រាប់គាត់អ្នកនឹងត្រូវការ៖
- ក្រូចថ្លុង;
- ទឹកក្រូច;
- ទឹក lemon ខ្លះ។
ក្រូចថ្លុង និងទឹកក្រូចត្រូវកិនឱ្យម៉ត់ រួចលាយបញ្ចូលទឹកក្រូចឆ្មាបន្តិច។ យកល្អគួរតែញ៉ាំភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងបែបនេះភ្លាមបន្ទាប់ពីហ្វឹកហាត់រួច។
ស្រាក្រឡុក "ក្រហម"
គ្រឿងផ្សំ៖
- ពាក់កណ្តាលប៉េងប៉ោះទុំមួយ;
- cranberries កន្លះកែវ;
- ទឹកឃ្មុំ 1 ស្លាបព្រា។
សមាសធាតុទាំងអស់ត្រូវតែលាយបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងហ្មត់ចត់ជាមួយម៉ាស៊ីនលាយ។ អ្នកអាចផឹកស្រាក្រឡុកនេះនៅពេលណាក៏បាន។
ដើម្បីដុតខ្លាញ់ក្បាលពោះបានលឿន រូបមន្តសម្រាប់ដុតខ្លាញ់ដ៏មានឥទ្ធិពលពីគ្រឿងផ្សំធម្មជាតិបែបនេះគឺសមរម្យ៖
- ឫសខ្ញីមធ្យម;
- 12 ផ្លែប៉ោមក្រហមនៃទំហំមធ្យម;
- ក្រូចឆ្មា ២ ផ្លែ;
- ដំបង cinnamon;
- 5 លីត្រទឹក;
- ទឹកឃ្មុំដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។
លំដាប់ធ្វើម្ហូប៖
- ខ្ញីត្រូវបកសំបកកាត់ជាចំណិត ហើយដាក់ក្នុងឆ្នាំង។
- ផ្លែប៉ោមត្រូវបានកាត់, peel ត្រូវបានយកចេញពីមួយ lemon ។ ទាំងអស់នេះត្រូវបានជង់ជាមួយខ្ញីបន្ថែម cinnamon និងទឹក។
- ម៉ាស់ត្រូវបាននាំយកទៅរំពុះ, ដាំឱ្យពុះរយៈពេល 3 នាទីយកចេញពីចង្ក្រាននិងត្រង។
- ទំពាំងបាយជូររួចរាល់ហើយគួរតែត្រូវបាន infused សម្រាប់ 30 នាទី។ បន្ទាប់ពីនោះទឹក lemon និងទឹកឃ្មុំត្រូវបានបន្ថែមទៅវា។
ភេសជ្ជៈមិនត្រឹមតែមានប្រសិទ្ធភាពប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងឆ្ងាញ់ទៀតផង!
ឧបករណ៍ដុតខ្លាញ់ផ្លែឈើ
តើអាហារអ្វីខ្លះទៀតដែលដុតបំផ្លាញខ្លាញ់ក្បាលពោះ? ជាការពិតណាស់ផ្លែឈើ។
ដើម្បីរៀបចំឧបករណ៍ដុតខ្លាញ់ផ្លែឈើអ្នកនឹងត្រូវការ:
- 1/4 ម្នាស់;
- មួយភាគបួននៃក្រូចថ្លុងមួយ;
- 1 ស្លាបព្រានៃប្រេងដូង;
- គ្រាប់ល្ពៅ 30 ក្រាម;
- 250 មីលីលីត្រនៃ kefir ។
សមាសធាតុទាំងអស់ត្រូវបានលាយជាមួយម៉ាស៊ីនលាយ។ វាប្រែចេញហ៊ានណាស់និងកម្រនិងអសកម្ម។
ចំពោះស្រាក្រឡុកសម្រកខ្លាញ់ដែលអាចត្រូវបានរៀបចំនៅផ្ទះមានច្រើននៃរូបមន្តបែបនេះ។ យើងផ្តល់ជូននូវស្រាក្រឡុកភ្លឺជាមួយ kiwi, lemon និង mint ។
ដើម្បីរៀបចំវាអ្នកនឹងត្រូវការគ្រឿងផ្សំដូចខាងក្រោមៈ
- ទឹក 100 មីលីលីត្រ;
- 1 គីវី;
- ចំណិតនៃក្រូចឆ្មា;
- ស្លឹកជីអង្កាម ៦ សន្លឹក។
គ្រឿងផ្សំទាំងអស់ត្រូវបាន whipped នៅក្នុង blender និងរដូវជាមួយទឹកឃ្មុំដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។ ក្រូចឆ្មាអាចត្រូវបានជំនួសដោយក្រូចឬក្រូចថ្លុង។ ស្រាក្រឡុកនេះគួរតែត្រូវបានប្រើប្រាស់ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការរៀបចំ។
ដើម្បីរៀបចំទឹក "សាស៊ី" អ្នកនឹងត្រូវការ:
- 1 ស្លាបព្រានៃឫសខ្ញី;
- 1 ត្រសក់ស្រស់;
- 1 ក្រូចឆ្មា;
- 12 ស្លឹកនៃ mint ស្រស់;
- 2 លីត្រទឹកបរិសុទ្ធ។
លំដាប់ធ្វើម្ហូប៖
- ខ្ញីត្រូវបានលាបលើ grater ល្អ។
- បកសំបកចេញពីត្រសក់ ហើយកាត់ជារង្វង់។
- ក្រូចឆ្មាត្រូវបានកាត់ចូលទៅក្នុងចំណិតស្តើង។
- គ្រឿងផ្សំទាំងអស់ត្រូវដាក់ក្នុងពាង ឬពាងដែលពោរពេញដោយទឹក ហើយទុកមួយយប់ក្នុងទូទឹកកក។
- នៅពេលព្រឹកទឹកបានត្រៀមរួចរាល់។
ទឹកពីរលីត្រត្រូវតែស្រវឹងនៅពេលថ្ងៃ!
ខ្ញីអាចប្រើដើម្បីធ្វើតែដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ អ្នកនឹងត្រូវការ:
- 1 ឫសខ្ញីធំ;
- ទឹក 1 លីត្រ។
តោះចាប់ផ្តើមចម្អិនអាហារ៖
- ខ្ញីត្រូវបកសំបកជាចំណិតស្តើងៗ។
- ពួកវាត្រូវបានដាក់ក្នុងទឹករំពុះហើយដាំឱ្យពុះរយៈពេល 5 នាទី។
- បន្ទាប់ពីនោះតែខ្ញីគួរត្រូវបានចាក់រយៈពេល 5 នាទីនៅក្រោមគំរប។
ផឹកតែនេះ 2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ពេលវេលានៃការចូលរៀនគឺអាស្រ័យលើការបញ្ចេញទឹកក្រពះ។ ប្រសិនបើអាស៊ីតត្រូវបានកើនឡើងនោះតែត្រូវស្រវឹងភ្លាមៗបន្ទាប់ពីអាហារ។ ជាមួយនឹងជាតិអាស៊ីតធម្មតា តែខ្ញីត្រូវស្រវឹងមួយម៉ោងក្រោយអាហារ។ ប្រសិនបើជាតិអាស៊ីតចុះទាប នោះភេសជ្ជៈគួរតែត្រូវយក ១៥ នាទីមុនពេលញ៉ាំអាហារ។
ឧបករណ៍ដុតខ្លាញ់ធម្មជាតិទាំងអស់មានប្រយោជន៍មិនត្រឹមតែសម្រាប់អត្តពលិកប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងសម្រាប់មនុស្សសាមញ្ញដែលចង់សម្រកទម្ងន់ផងដែរ។ ថ្មីៗនេះ របបអាហារខ្ញីមានប្រជាប្រិយភាពយ៉ាងខ្លាំង។ ពីខ្ញីអ្នកអាចធ្វើភេសជ្ជៈដុតខ្លាញ់សម្រាប់អ្នកខ្ជិលដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រកទម្ងន់បាន 24 គីឡូក្រាម។ ដើម្បីរៀបចំភេសជ្ជៈ អ្នកនឹងត្រូវការខ្ញី ១-២ ស្លាបព្រាបាយ និងក្រូចឆ្មា ១ ផ្លែ។ ទាំងអស់នេះត្រូវបានកំទេច, លាយនិងចាក់ជាមួយទឹក 1,5 លីត្រ។ ភេសជ្ជៈគួរតែត្រូវបាន infused សម្រាប់ 4-6 ម៉ោង។ ផឹកវាគួរតែ 1 កែវ 30 នាទីមុនពេលញ៉ាំអាហារ។ អ្នកអាចបន្ថែមទឹកឃ្មុំទៅភេសជ្ជៈមុនពេលផឹក។
ឧបករណ៍ដុតខ្លាញ់ដែលផលិតនៅផ្ទះអាចមិនត្រឹមតែអាចបរិភោគបានទេ។ ឧទាហរណ៍អ្នកអាចងូតទឹកដែលនឹងមិនត្រឹមតែជួយអ្នកសម្រាកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងបំបាត់ជាតិខ្លាញ់លើសផងដែរ។ អ្នកអាចរៀបចំងូតទឹកជាមួយ mustard ។ កញ្ចក់នៃ mustard ស្ងួតត្រូវបានរំលាយនៅក្នុង saucepan នៃទឹកក្តៅមួយហើយចាក់ចូលទៅក្នុងអាងងូតទឹកមួយ។ អ្នកអាចងូតទឹកបែបនេះរយៈពេល 10 នាទី។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ អ្នកត្រូវអង្គុយដើម្បីឱ្យតំបន់នៃបេះដូងនៅពីលើទឹក។
បុរសដែលចង់សម្រកទម្ងន់ និងកម្ចាត់ខ្លាញ់ក្បាលពោះត្រូវផ្លាស់ប្តូររបបអាហារទាំងស្រុង។ ឧបករណ៍ដុតខ្លាញ់ក្បាលពោះដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់បុរសគឺគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល។ សណ្តែកបណ្តុះ សណ្តែកសៀង សណ្តែកសៀង ផ្លែប៉ោម ផ្លែពែរ ការ៉ុតស្រស់ ត្រសក់ និងស្ពៃក្តោបក៏ល្អសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ផងដែរ។ ជាការពិតណាស់អាហាររបបអាហារនឹងជួយកម្ចាត់ក្រពះប៉ុន្តែនេះនឹងចំណាយពេលច្រើន។ ដើម្បីបង្កើនល្បឿនលទ្ធផលអ្នកត្រូវលេងកីឡា។ ហើយនេះអនុវត្តមិនត្រឹមតែចំពោះបុរសប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងចំពោះស្ត្រីផងដែរ។
វីដេអូ
អ្នកនឹងរកឃើញរូបមន្តពីរបីទៀតសម្រាប់ស្រាក្រឡុកដុតខ្លាញ់នៅក្នុងវីដេអូនេះ។
មានតុល្យភាពអាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។គឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃជីវិតដ៏យូរអង្វែង។ សារៈសំខាន់ដូចគ្នាគឺរបបផឹក។ តើត្រូវផឹកអ្វី ប៉ុន្មាន និងពេលណា។ ហើយនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ និងជាពិសេសនៅពេលតមអាហារ។
ការទទួលទានភេសជ្ជៈដែលឆ្ងាញ់ៗ នឹងជួយឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់ដោយមិនមានភាពតានតឹងច្រើន បង្កើនសម្លេង និងសុខុមាលភាពទូទៅរបស់អ្នក។ នេះគឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះដែលមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកស្រទន់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកម្ចាត់កាឡូរីដែលលើសដោយមិនចាំបាច់ងាកទៅរកការហាត់ប្រាណហត់នឿយផ្សេងៗនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កុំភ្លេចថា ស្រាក្រឡុកប៉ូវកំលាំងដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ក៏គួរទទួលទានក្នុងកម្រិតមធ្យមផងដែរ ដើម្បីកុំឱ្យប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់អ្នក។
លក្ខខណ្ឌសំខាន់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់
ក្នុងជីវិតទំនើប យើងជាច្រើននាក់ខំប្រឹងដើម្បីមានតួអង្គដ៏ស័ក្តិសម។ នៅទីនេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការសង្កេតមិនត្រឹមតែរបបអាហារប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងលេងកីឡា និងផឹកស្រាក្រឡុកដុតខ្លាញ់ជាភេសជ្ជៈផងដែរ។
លុះត្រាតែអ្នកធ្វើតាមច្បាប់ទាំងនេះ ទើបអ្នកអាចសម្រេចបាននូវលទ្ធផលដ៏ល្អឥតខ្ចោះ និងជាតួលេខដ៏ល្អ ដែលមនុស្សស្រី និងស្ត្រីគ្រប់រូបខិតខំមាន។
តើភេសជ្ជៈដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់មានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ?
គួរកត់សំគាល់ថា ស្រាក្រឡុកសម្រកទម្ងន់ដែលបានពិភាក្សាខាងក្រោមអាចបណ្តាលឱ្យមានប្រតិកម្មអាលែហ្សីក្នុងមួយចំនួន ដែលជាមូលហេតុដែលវាត្រូវបានណែនាំឱ្យពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតមុនពេលប្រើវិធីសាស្ត្រសម្រកទម្ងន់នេះ ដើម្បីពង្រឹងរាងកាយរបស់អ្នក និងមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។
Marmalade មានបរិមាណដ៏ច្រើននៃ tannins និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ វគ្គនៃឱសថមានពីរប្រភេទគឺម៉ាម៉ាឡាដ៖ ថ្ងៃនិងយប់។
រាងកាយធ្វើការខុសគ្នាអាស្រ័យលើពេលវេលានៃថ្ងៃ។ ដូច្នេះវិធីសាស្រ្តនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រកទម្ងន់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពតាមដែលអាចធ្វើទៅបានមិនត្រឹមតែនៅពេលថ្ងៃប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងនៅពេលយប់ផងដែរ។
រូបមន្តស្រាក្រឡុកធម្មតា។
ភេសជ្ជៈសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់រហ័ស រៀបចំនៅផ្ទះ។ វានឹងមិនពិបាកពេកទេក្នុងការធ្វើឱ្យពួកគេ។ រូបមន្តមួយជំហានម្តង ៗ ខាងក្រោម។
ទឹកគឺជាភេសជ្ជៈបង្ហូរទឹកល្អបំផុត
ហើម ហើមនៅពេលល្ងាច ឬពេលព្រឹក ដៃ និងជើងជាសញ្ញាបង្ហាញថាមានជាតិទឹកច្រើនក្នុងខ្លួន ។ ភេសជ្ជៈបង្ហូរទឹកជួយកម្ចាត់វាជួយសម្រួលដល់ការយកចេញនៃ "ទឹក" ។
ការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេជាប្រចាំ ប៉ុន្តែមិនថេរ អាចកម្ចាត់ផោនបន្ថែមតួលេខនឹងប្រែជាតឹងណែន ស្បែកនឹងទទួលបានភាពយឺត។
ភេសជ្ជៈ "បង្ហូរ" ទូទៅបំផុតដែលមានសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាគឺទឹកស្អាតធម្មតា។ វាបំបាត់ការស្រេកទឹក និងស្រេកឃ្លានយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ។
ប៉ុន្តែអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺល្អក្នុងកម្រិតមធ្យម និងស្ថិតក្រោមលក្ខខណ្ឌមួយចំនួន៖
- បរិមាណដែលបានណែនាំសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃគឺ 1,5-2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ;
- ទឹក (ម៉ាស៊ីន ឬដប) ត្រូវតែគោរពតាមតម្រូវការអនាម័យ និងអនាម័យ។
- ផឹកទឹកសារធាតុរ៉ែដែលមិនមានជាតិកាបូន។
ការផឹកទឹកធម្មតាមិនមែនដើម្បីរសជាតិរបស់មនុស្សគ្រប់រូបនោះទេ សូម្បីតែសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ក៏ដោយ។ លើសពីនេះ វាមិនចាំបាច់ទាល់តែសោះ នៅពេលដែលមានការខិតខំប្រឹងប្រែង និងចំណាយតិចបំផុត វាគឺអាចធ្វើទៅបានដើម្បីរៀបចំភេសជ្ជៈរសជាតិដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ការដុតកាឡូរីបន្ថែមនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌផ្ទះប្រចាំថ្ងៃ។
តែបៃតង Rosehip ធ្វើឱ្យស្រស់ និងថាមពល។ វាបំបាត់ការស្រេកទឹក សម្អាតរាងកាយ ហើយថែមទាំងធ្វើឱ្យមានភាពស្រស់ថ្លាផងដែរ។ ផ្លែក្រូចឆ្មារមានបរិមាណវីតាមីន C ច្រើន ដែលជួយពន្លឿនដំណើរការមេតាប៉ូលីស។ ការរួមបញ្ចូលគ្នារបស់ពួកគេគឺជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ភេសជ្ជៈជាច្រើនដែលដុតកាឡូរីបន្ថែម។
គ្រឿងផ្សំសំខាន់ៗ៖
- លាយគ្រឿងផ្សំហើយចាក់ទឹកឆ្អិន។
- វាត្រូវបានណែនាំជាបឋមឱ្យចាក់ស្រាក្រឡុករយៈពេល 20 នាទី។
- មុនពេលផឹក បន្ថែមក្រូចឆ្មាមួយចំណិតទៅក្នុងពែង។
ភេសជ្ជៈដុតខ្លាញ់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ រៀបចំនៅផ្ទះ
ស្រាក្រឡុកប្រភេទនេះបានទទួលឈ្មោះសម្រាប់លក្ខណៈសម្បត្តិនៃការពន្លឿនដំណើរការមេតាបូលីសនៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស ពោលគឺការរំលាយអាហារដែលបណ្តាលឱ្យខ្លាញ់បំបែក និងបញ្ចេញថាមពលដែលចាំបាច់សម្រាប់ជីវិតមនុស្ស។
គ្រឿងផ្សំសំខាន់ៗ៖
វិធីសាស្រ្តរៀបចំស្រាក្រឡុក៖
- ត្រសក់ត្រូវបានបកមុន។
- កាត់ត្រសក់ ហើយដោយមិនបាច់បកសំបកក្រូចឆ្មា។
- ដាក់អ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងចានលាយដែលបានរៀបចំពីមុន។
- បន្ថែមរាវ។
- វាយ 20 វិនាទី។
- តុបតែងជាមួយ mint ។
តែបៃតង និងស្រាក្រឡុកក្រូចឆ្មារបន្ថែមទៅវា។
គ្រឿងផ្សំសំខាន់ៗ៖
វិធីសាស្រ្តរៀបចំស្រាក្រឡុក៖
- ញ៉ាំតែ។
- ទឹកសុទ្ធគួរតែត្រូវបានច្របាច់ចេញពីផលិតផលឆ្អិនហើយបន្ថែមទៅតែ។
- ត្រជាក់ចិត្ត។
ប្រសិនបើចង់បានភេសជ្ជៈអាចត្រូវបានផ្អែមជាមួយទឹកឃ្មុំប៉ុន្តែបានតែក្នុងលក្ខខណ្ឌថាមិនមានប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ី។ ភេសជ្ជៈនេះត្រូវបានរក្សាទុកក្នុងទូទឹកកកមិនលើសពីមួយថ្ងៃ។
ភេសជ្ជៈខ្ញីនៅផ្ទះសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់
ភេសជ្ជៈដែលមានខ្ញីធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ និងពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ លើសពីនេះ ពួកវាមានលក្ខណៈសម្បត្តិដ៏ល្អក្នុងការដុតបំផ្លាញកាឡូរីលើស ដែលជាហេតុធ្វើឱ្យស្ត្រីភាគច្រើននៅក្នុងពិភពសម័យទំនើបនេះរំខាន។
យកចិត្តទុកដាក់! វាមិនគួរប្រើក្នុងជំងឺនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារទេ។
នៅក្នុងភេសជ្ជៈជាពិសេសក្តៅវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការបន្ថែម cinnamon ដែលកាត់បន្ថយចំណង់អាហារនិងធ្វើឱ្យការផលិតអាំងស៊ុយលីនមានលក្ខណៈធម្មតា។ ផលិតផលនេះក៏មានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងលើដំណើរការមេតាបូលីសនៅក្នុងរាងកាយដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រេចបាននូវប្រសិទ្ធភាពរហ័សនៅពេលសម្រកទម្ងន់។
ស្រាក្រឡុកជាមួយខ្ញី
គ្រឿងផ្សំសំខាន់ៗ៖
វិធីសាស្រ្តរៀបចំស្រាក្រឡុក៖
- ដាក់គ្រឿងផ្សំនៅក្នុងចានម៉ាស៊ីនលាយ។
- បន្ថែមរាវ។
- វាយ 15 វិនាទី។
- ច្របាច់ភេសជ្ជៈតាមរយៈ Sieve ល្អ។
lemonade បែបនេះមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការសម្រកទម្ងន់និងកក់ក្តៅក្នុងរដូវរងារ។
តែជាមួយទឹកដោះគោនិងខ្ញី
ផលិតផលទឹកដោះគោមានជាតិកាល់ស្យូម និងវីតាមីន D ដែលចាំបាច់សម្រាប់មនុស្សម្នាក់។ ក្នុងករណីរៀបចំស្រាក្រឡុកដុតខ្លាញ់ វាត្រូវបានណែនាំអោយប្រើផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប។
គ្រឿងផ្សំសំខាន់ៗ៖
វិធីសាស្រ្តរៀបចំស្រាក្រឡុក៖
- លាបខ្ញីឱ្យល្អិតល្អិត។
- ចាក់ទឹករំពុះលើខ្ញីដឹងគុណ។
- ទុកឱ្យវាញ៉ាំរយៈពេល 20 នាទី។
- បន្ទាប់មកបន្ថែមទឹកដោះគោដែលត្រូវបានកំដៅមុនដល់សីតុណ្ហភាពបន្ទប់។
តែជាមួយខ្ញី និងក្រូចឆ្មា
គ្រឿងផ្សំសំខាន់ៗ៖
វិធីសាស្រ្តរៀបចំស្រាក្រឡុក៖
- លាងជម្រះខ្ញីជាចំណិតៗ។
- ជ្រលក់ក្នុងទឹករំពុះហើយចម្អិន 20 នាទី។
- ទំពាំងបាយជូរគួរតែត្រូវបានបិទហើយបន្ថែមផ្លែឈើ lemon និង cinnamon ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។
ភេសជ្ជៈ Detox សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់នៅផ្ទះ
ទឹកជាមួយទឹកខ្មះនិង cinnamon
គ្រឿងផ្សំសំខាន់ៗ៖
- ខ្ញីដឹងគុណ - 0.5-1 tsp;
- ទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោម (5-6%) - 1 tbsp ។ លីត្រ ;
- ទឹក lemon - 1 tbsp ។ លីត្រ ;
- cinnamon - 0.5 tsp;
- ទឹកឃ្មុំ - 1 tsp (ជាជម្រើសប្រសិនបើមិនមានប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ី);
- ទឹកក្តៅឬទឹកក្តៅមិនមែនទឹករំពុះ - 400 មីលីលីត្រ។
វិធីសាស្រ្តរៀបចំស្រាក្រឡុក៖
- ត្រជាក់ទឹកឆ្អិនទៅសីតុណ្ហភាពដែលចង់បាន។
- លាបខ្ញីឱ្យល្អិតល្អិត។
- បត់និងបំពេញសមាសធាតុដោយរាវ។
- វាចាំបាច់ក្នុងការទុកឱ្យភេសជ្ជៈញ៉ាំរយៈពេល 1-2 ម៉ោង។
- ស្រាក្រឡុក detox លទ្ធផលគួរតែត្រូវបានត្រងតាមរយៈ cheesecloth ។
វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថាការទទួលទានភេសជ្ជៈដែលដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ច្រើនហួសប្រមាណអាចនាំឱ្យអស់កម្លាំង ដូច្នេះការផឹកវាជាប្រចាំមិនត្រូវបានណែនាំទេ។
គ្រឿងផ្សំសំខាន់ៗ៖
វិធីសាស្រ្តរៀបចំស្រាក្រឡុក៖
- លាបខ្ញីឱ្យល្អិតល្អិត។
- ច្របាច់ទឹកក្រូចឆ្មារមួយផ្លែ។
- កូររយៈពេល 10 វិនាទី។
- ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ អ្នកអាចបន្ថែម cinnamon បន្តិច។
- ប៉ះពាល់និងត្រជាក់ភេសជ្ជៈដែលបានបញ្ចប់។
- វាត្រូវបានណែនាំឱ្យផឹកភេសជ្ជៈក្នុងទម្រង់ញាក់របស់វា។
តើអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់ទេ?
រាងស្លីម គឺជាក្តីស្រមៃរបស់មនុស្សស្រី និងបុរសជាច្រើន។ ខ្ញុំចង់មានទម្ងន់ស្រួលដោយមិនហត់នឿយខ្លួនឯងជាមួយនឹងរបបអាហារតឹងរ៉ឹង និងលំហាត់ប្រាណធ្ងន់ៗ។
លើសពីនេះការលើសទម្ងន់អាចនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាព! ជំងឺបេះដូង ដង្ហើមខ្លី ទឹកនោមផ្អែម រលាកសន្លាក់ និងកាត់បន្ថយអាយុសង្ឃឹមរស់!
វាមានលក្ខណៈសម្បត្តិដូចខាងក្រោមៈ
- ពន្លឿនការរំលាយអាហារ
- ដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន
- កាត់បន្ថយទម្ងន់
- ស្រកទម្ងន់ ទោះបីជាមានសកម្មភាពរាងកាយតិចតួចក៏ដោយ។
- ជួយសម្រកទម្ងន់ក្នុងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង
បង្ហាញពីការស្រកទម្ងន់ក្នុងផាសុកភាពនៃផ្ទះផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
ទឹកសាស៊ី
Sassi Water ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាឧបករណ៍ដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ស្រាក្រឡុកនេះជួយពន្លឿនការរំលាយអាហារ ជួយកម្ចាត់ឧស្ម័ន និងសារធាតុរាវដែលមិនចាំបាច់។
គ្រឿងផ្សំសំខាន់ៗ៖
វិធីសាស្រ្តរៀបចំស្រាក្រឡុក៖
- លាបផ្លែខ្ញីហើយលាបលើក្រែមល្អ។
- យកស្បែកចេញពីត្រសក់ ហើយកាត់ឱ្យល្អិត។
- ច្របាច់ក្រូចឆ្មាឱ្យម៉ត់។
- ដាក់សមាសធាតុទាំងអស់នៅក្នុងធុងឬធុងដែលបានរៀបចំពីមុន។
- បន្ទាប់មកបន្ថែមទឹកនិងលាយយ៉ាងហ្មត់ចត់។
- ទុករយៈពេល 12 ម៉ោងក្នុងទូទឹកកក។
- ភេសជ្ជៈដែលបានរៀបចំគឺគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់មួយថ្ងៃ។
- វាជាការប្រសើរក្នុងការផឹកវាក្នុងវគ្គសិក្សាមួយទៅពីរសប្តាហ៍។
ស្រាក្រឡុក Kefir ជាមួយ oatmeal និង cinnamon
Kefir- ផលិតផលដែលមានមាតិកាកាឡូរីទាប និងសារធាតុចិញ្ចឹមខ្ពស់។ វានឹងបំបាត់អារម្មណ៍ស្រេកឃ្លាន ហើយការបន្ថែមកន្ទក់ និង cinnamon នឹងមិនត្រឹមតែប្រែក្លាយវាទៅជាអាហារពេលល្ងាចពេញលេញប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏នឹងក្លាយជាអាហារដុតខ្លាញ់ដ៏ល្អផងដែរ។
គ្រឿងផ្សំសំខាន់ៗ៖
វិធីសាស្រ្តរៀបចំស្រាក្រឡុក៖
- លាយគ្រឿងផ្សំនៅក្នុងចានម៉ាស៊ីនលាយ។
- ល្បាយនេះត្រូវបាន whipped សម្រាប់ 20 វិនាទី។
- ផ្លែប៊ឺរី ឬផ្លែឈើត្រូវតែបន្ថែមទៅតាមរសជាតិរបស់អ្នក។
ភេសជ្ជៈរបបអាហារ
ឱសថ Rosehip decoction
ផ្លែប៊ឺរី Rosehip- ជាកំណប់នៃវីតាមីន និងមានប្រសិទ្ធិភាពប៉ូវកំលាំងខ្លាំង ដែលមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសក្នុងរដូវត្រជាក់។
គ្រឿងផ្សំសំខាន់ៗ៖
រឿងរ៉ាវរបស់អ្នកអានរបស់យើង!
“ខ្ញុំបានរៀនអំពីម៉ាម៉ាឡាដសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ពីមិត្តរួមការងារ។ ក្រុមស្ត្រីទាំងមូលបានសាកល្បងឧបករណ៍នេះរួចហើយ ហើយពិតជារីករាយណាស់។ Marmalade ពិតជាបានជួយខ្ញុំក្នុងការសម្រកទម្ងន់។
រសជាតិរបស់ពួកគេគឺពិតជារីករាយ ហើយអារម្មណ៍នៃភាពស្រេកឃ្លានត្រូវបានកាត់បន្ថយគួរឱ្យកត់សម្គាល់ក្នុងរយៈពេលប្រហែល 4 ម៉ោងដោយគ្មានផលប៉ះពាល់។ ក្នុងកំឡុងខែដំបូងខ្ញុំអាចស្រកបានជិត 7 គីឡូក្រាមដោយមិនមានការហាត់ប្រាណ ហើយសុខុមាលភាពទូទៅរបស់ខ្ញុំក៏ប្រសើរឡើង ខ្ញុំក៏មិនសូវនឿយហត់ដែរ។ ប្រាកដជាណែនាំដល់អ្នកដែលចង់ស្រកទម្ងន់ដោយមិនបាច់ប្រឹង!»។
លទ្ធផល
សរុបមកបន្តិច យើងអាចនិយាយដោយទំនុកចិត្តថា ការរៀបចំស្រាក្រឡុកដែលនឹងដុតបំផ្លាញកាឡូរីបន្ថែមនៅក្នុងខ្លួននៅផ្ទះ គឺជាដំណើរការដ៏សាមញ្ញមួយ ដែលទាមទារតែគ្រឿងផ្សំខ្លះ និងការអត់ធ្មត់តិចតួចប៉ុណ្ណោះ។
ហើយអ្វីៗផ្សេងទៀតអាស្រ័យតែលើអ្នក និងសេចក្តីប្រាថ្នារបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះ ព្រោះវាជាការត្រឹមត្រូវក្នុងការសម្រកទម្ងន់ ប្រហែលជាដោយមិនងាកទៅប្រើការហ្វឹកហាត់កាយសម្បទាហត់នឿយនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលប្រើស្រាក្រឡុកដែលផលិតនៅផ្ទះ និងការទៅលេងបន្ទប់ហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ អ្នកអាចសម្រេចបានលទ្ធផលប្រសើរជាងមុនក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លី។