តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកស្បែកលើសចេញពីពោះ? វិធីកម្ចាត់ក្បាលពោះដែលយារធ្លាក់នៅផ្ទះ។

ម៉ារីយ៉ា សូកូឡូវ៉ា

ពេលវេលាអាន៖ ១១ នាទី។

ក A

បញ្ហា​ស្បែក​យារ​ធ្លាក់​កើតមាន​ចំពោះ​ស្ត្រី​គ្រប់រូប​ដែល​សម្រាលកូន​រួច​។ ក្រពះ និងចំហៀងមើលទៅអាក្រក់ជាពិសេស ស្នាមសង្វារ និងស្នាមជ្រួញលេចឡើងនៅកន្លែងទាំងនេះ។ ម្តាយជាច្រើនចាប់ផ្តើមលេងកីឡាប៉ុន្តែមិនកត់សំគាល់ការផ្លាស់ប្តូរទេ។ ហេតុផលគឺថាការលុបបំបាត់បញ្ហានេះត្រូវតែត្រូវបានខិតជិតយ៉ាងទូលំទូលាយដោយអនុវត្តតាមច្បាប់មួយចំនួន។

ពិចារណាពីរបៀបដើម្បីទទួលបានក្បាលពោះដ៏ល្អឥតខ្ចោះបន្ទាប់ពីការសម្រាលកូន។

វិធីសាស្រ្តការពារស្បែកក្បាលពោះ - សូម្បីតែមុនពេលមានផ្ទៃពោះ និងសម្រាលកូនក៏ដោយ។

គ្មាន​វេជ្ជបណ្ឌិត​ណា​អាច​សន្យា​ថា​អ្នក​នឹង​ឆាប់​ធូរស្បើយ​ពី​ការ​យារ​ធ្លាក់​ក្រោយ​ពេល​សម្រាល​កូន​ទេ។ ហើយម្តាយខ្លួនឯងនិយាយថា ការដាក់ខ្លួនអ្នកឱ្យមានសណ្តាប់ធ្នាប់គឺមានតម្លៃក្នុងការខិតខំប្រឹងប្រែងច្រើន។ អ្នកគួរតែគិតអំពីរាងកាយរបស់អ្នកជាមុន - វិធីនេះអ្នកនឹងជួយសម្រួលដល់កិច្ចការនៃសកម្មភាពក្រោយសម្រាល។

សូមចាំថាគន្លឹះនៃរូបរាងកាយដ៏ស្រស់ស្អាតគឺជាវិធីសាស្រ្តរួមបញ្ចូលគ្នាជាប្រព័ន្ធ។

ដូច្នេះ យើង​រាយ​វិធី​ដែល​អាច​ជួយ​សង្គ្រោះ​ស្បែក​អ្នក​ពី​ភាព​ទន់​រលោង និង​ស្ងួត​ហួស​ហេតុ៖

1. សកម្មភាពរាងកាយនិងសកម្មភាព។ សកម្ម លេងកីឡា។ វិធីសាស្ត្រដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតគឺ ហែលទឹក កាយសម្ព័ន្ធ កាយសម្បទា រត់ កាយសម្ព័ន្ធ។ អ្នក​មិន​អាច​ធ្វើ​ជា​អត្តពលិក​បាន​ទេ ប៉ុន្តែ​ត្រូវ​មាន​រាង​កាយ​ស្អាត សូម្បី​តែ​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​ពេល​ព្រឹក ឬ​ដើរ​លេង​ពេល​ល្ងាច។ ដោយវិធីនេះសូម្បីតែក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះមនុស្សជាច្រើនមិនបញ្ឈប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងចុះឈ្មោះសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលពិសេសសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។
2. ផ្កាឈូកផ្ទុយ ឬងូតទឹក។ វិធីសាស្រ្តបែបនេះបង្កើនភាពរឹងមាំនិងភាពបត់បែននៃស្បែកយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ ជាតិខ្លាញ់លើសនឹងរលាយបាត់ ឈាមរត់ធម្មតានៅក្នុងពោះ និងចំហៀង។
3. អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។ មូលដ្ឋាននៃរបបអាហារគួរតែជាផ្លែឈើនិងបន្លែ។ អាហារធម្មជាតិស្រស់ៗ គឺជាអ្វីដែលអ្នកគួរទទួលទាន។ គួរតែបោះបង់អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ពេក ប្រៃខ្លាំង ឬផ្អែម។ លើសពីនេះ អាហារដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់គួរត្រូវបានដកចេញ ដូចជា៖ បន្ទះសៀគ្វី នំកែកឃឺ សាច់ក្រក សូដា ជាដើម។
4. HLSបោះបង់ទម្លាប់អាក្រក់។ ក្មេងស្រីត្រូវតែមើលថែកូនដែលមិនទាន់កើតរបស់នាង។ ជាតិអាល់កុល បារីនឹងបង្កឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ដែលមិនអាចជួសជុលបានមិនត្រឹមតែចំពោះនាងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងចំពោះទារកទៀតផង។
5. ទឹក - 1.5-2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ ដូច្នេះហើយ អ្នកមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពទឹកក្នុងរាងកាយធម្មតាប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើឱ្យឈាមរត់ក្នុងពោះប្រសើរឡើង កម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់ ជាតិពុល និងជាតិពុល ព្រមទាំងធ្វើឱ្យស្បែកមានភាពយឺតផងដែរ។
6. វីតាមីន និងធាតុមីក្រូ និងម៉ាក្រូមានប្រយោជន៍។ អ្នកដែលមានបញ្ហាសុខភាពដឹងថា ពួកគេមិនអាចធ្វើបានដោយគ្មានសារធាតុសំខាន់ៗ។ រាងកាយរបស់យើងតែងតែវិវត្ត។ ជួយគាត់ឱ្យស៊ូទ្រាំនឹងភាពតានតឹងនាពេលអនាគត (មានផ្ទៃពោះ) និងរក្សារាង។ ម្តាយជាច្រើនបន្តទទួលទានវីតាមីន សូម្បីតែអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះក៏ដោយ វាជួយពួកគេមិនឱ្យឆ្លងមេរោគផ្តាសាយ និងផ្តល់លក្ខខណ្ឌដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍរបស់កុមារ។
7. ភ្នាក់ងារពង្រឹង។ កុំភ្លេចថាស្បែកគួរតែត្រូវបានថែរក្សាជានិច្ច។ អ្នក​អាច​ទិញ​ប្រេង​ម៉ាស្សា ក្រែម ឬ​ឡេ​ដែល​នឹង​ជួយ​រក្សា​ក្រពះ​អ្នក​ឱ្យ​មាន​រាង​ស្អាត។

អ្នក​រាល់​គ្នា​ដឹង​ថា​ស្បែក​នៅ​ពេល​មាន​ផ្ទៃពោះ​នៅ​លើ​ពោះ និង​នៅ​ផ្នែក​ម្ខាងៗ​ចាប់​ផ្ដើម​លាតសន្ធឹង។ វាមកពីទម្ងន់ដែលឡើង។

ការសំរាលកូនជាច្រើនត្រូវបានគេណែនាំឱ្យតាមដានគីឡូក្រាមរបស់ពួកគេហើយមិនលើសពីសញ្ញា 10-11 គីឡូក្រាម។ ចំណាំថានេះគឺជាការយល់ខុស។ កូនរបស់អ្នកនឹងឡើងទម្ងន់ជាមួយអ្នក គាត់នឹងត្រូវការអាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍។ កុំដាក់កម្រិតខ្លួនឯងចំពោះអាហារពេលមានផ្ទៃពោះ។ នេះអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពទាំងអ្នក និងកូនរបស់អ្នក!

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរឹតបន្តឹងស្បែកនៅលើពោះបន្ទាប់ពីការសម្រាលកូនដោយមានជំនួយពីកាយសម្ព័ន្ធនិងម៉ាស្សា?

មុនពេលរឹតបន្តឹងស្បែកនៅក្នុងពោះឬចំហៀងអ្នកគួរតែត្រូវបានពិនិត្យដោយរោគស្ត្រី។ ប្រសិនបើមិនមានគម្លាតនៅក្នុងសុខភាពទេនោះបន្ទាប់ពី 3-4 សប្តាហ៍អ្នកអាចដោយសុវត្ថិភាពឧទាហរណ៍ រាង កាយសម្បទា យូហ្គា។

លំហាត់ប្រាណអាចត្រូវបានអនុវត្តនៅផ្ទះ ឬទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ។

ពេលវេលាសម្រាប់ការងើបឡើងវិញនៃរាងកាយគឺវែងហើយយ៉ាងហោចណាស់ 1 ឆ្នាំ។ ជាការពិតណាស់ ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់នៅក្រោមកាំបិតរបស់គ្រូពេទ្យវះកាត់ទេនោះ នេះគឺជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុត .

តោះមើលថាតើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះសាច់ដុំពោះអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះនិងក្រោយពេល។ នៅពេលដែលទារកមានការវិវឌ្ឍន៍ សាច់ដុំលាតសន្ធឹង និងផ្លាស់ទីឆ្ងាយពីគ្នាទៅវិញទៅមក ដោយហេតុនេះបង្កើតកន្លែងសម្រាប់ទារក។

ជាមួយនឹងភាពខុសគ្នាខ្លាំងនៃជាលិកាសាច់ដុំអាចមាន diastasis - សម្ពាធក្នុងពោះខ្លាំង។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលដុំសាច់ដុះចេញ និងស្បែកដែលលាតសន្ធឹងខ្លាំងពេកលេចឡើង។

វាគួរតែត្រូវបានយល់ថាសាច់ដុំត្រូវបានលាតសន្ធឹងពេញមួយរយៈពេលនៃការមានផ្ទៃពោះហើយពួកគេនឹងត្រូវការ ចំនួនពេលវេលាដូចគ្នា។ ដើម្បីត្រឡប់ទៅទីតាំងដើមវិញ។

មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណអ្នកគួរតែ កំដៅឡើង។រាំតាមតន្ត្រីដែលអ្នកចូលចិត្ត រត់នៅនឹងកន្លែងពីរបីនាទី។ បន្ទាប់ពីនោះអ្នកអាចបន្តទៅវគ្គបណ្តុះបណ្តាល។

យើងរាយបញ្ជីលំហាត់ដែលមានប្រសិទ្ធភាពដែលជួយរឹតបន្តឹងស្បែកនៅលើពោះ និងចំហៀងក្រោយពេលសម្រាលកូន៖

ការលើកអាងត្រគាក

ដេកលើខ្នងរបស់អ្នក រឹតបន្តឹងសាច់ដុំពោះរបស់អ្នក លើកអាងត្រគាករបស់អ្នកឡើងយឺតៗ។

ពាក្យដដែលៗចំនួន 10 គួរតែត្រូវបានអនុវត្ត។

រមួល

ទីតាំងចាប់ផ្តើមគឺផងដែរ - ដេកលើខ្នងរបស់អ្នក, ជើងកោងនៅជង្គង់។ ដកដង្ហើមចេញ ចាប់ផ្តើមលើកដងខ្លួនរបស់អ្នកឡើងលើ សង្កត់ជង្គង់របស់អ្នក ហើយបន្ទាប់មកក៏ដេកលើខ្នងរបស់អ្នក។

លំហាត់នេះគួរតែត្រូវបានធ្វើម្តងទៀត 20 ដង។ ដើម្បី​ឱ្យ​ការ​ហាត់​ប្រាណ​កាន់​តែ​មាន​ប្រសិទ្ធភាព សូម​ធ្វើ​វិធី​មួយ​ចំនួន​ក្នុង​ចំណោម​វិធី​ទាំង​នេះ។

ឡើង

ទីតាំងចាប់ផ្តើមគឺដូចគ្នា, មានតែជើងគួរតែត្រូវបានសង្កត់ដោយផ្ទៃថេរមួយចំនួន។ ដូចគ្នា​នេះ​ដែរ ពេល​អ្នក​ដកដង្ហើម​ចេញ អ្នក​គួរ​ក្រោក​ឡើង ដោយ​ស្ទាប​ជង្គង់​របស់​អ្នក។

វាគឺមានតំលៃធ្វើលំហាត់ 10 ដង, និយម 3 ឈុត។
បន្ទះឈើ

រាងកាយរបស់អ្នកគួរតែត្រង់ គាំទ្រដោយកំភួនដៃ និងជើងប៉ុណ្ណោះ។ ទីតាំងនេះគួរតែត្រូវបានជួសជុលរយៈពេល 30-60 វិនាទី។

ដូចរាល់ដង អ្នកត្រូវបង្កើតវិធីសាស្រ្តជាច្រើន។

Squats, lunges និងលំហាត់ផ្សេងទៀតសម្រាប់ក្រុមសាច់ដុំពោះទាំងអស់។

អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ អ្នកនឹងដឹកនាំរបៀបរស់នៅបែបស្ងប់ស្ងាត់ ដូច្នេះវានឹងមិនដំណើរការទេក្នុងការនាំមកត្រឹមសាច់ដុំក្បាលពោះនីមួយៗ។

មានតែតាមរយៈការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលផ្តល់បន្ទុកដល់សាច់ដុំទាំងអស់ អ្នកអាចរឹតបន្តឹងរាងកាយ និងសម្រេចបាននូវក្បាលពោះរាបស្មើ និងចំហៀង។

ការ​ម៉ាស្សា​ក៏​នឹង​ជួយ​ដល់​ការ​យារ​ធ្លាក់​ដែរ។ អ្នកអាចធ្វើវាដោយខ្លួនឯងនៅផ្ទះដោយប្រើទឹកឃ្មុំ ប្រេងសំខាន់ៗ ជែលប្រឆាំងនឹង cellulite ឬក្រែម។

មានបច្ចេកទេសម៉ាស្សា៖ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមដោយការវាយក្បាលពោះ បន្ទាប់មកបន្តទៅ patting អ្នកអាចទាញស្បែកនៃតំបន់ដែលមានបញ្ហាត្រឡប់មកវិញ។

ដើម្បីឱ្យលទ្ធផលលេចឡើង យ៉ាងហោចណាស់ 10 នីតិវិធីម៉ាស្សាគួរតែត្រូវបានអនុវត្ត។ បន្ទាប់ពីពេលខ្លះ កោសិការបស់អ្នកនឹងត្រូវបានបន្ត សារធាតុរាវលើសនឹងចេញពីពួកវា ហើយចរន្តឈាមនឹងប្រសើរឡើង។

ការម៉ាស្សាជាច្រើនប្រភេទមានប្រសិទ្ធភាព។ ឧទាហរណ៍:

ទឹកឃ្មុំ

វាអាចត្រូវបានប្រើដោយម្តាយដែលមានសុខភាពល្អទាំងអស់។ វាត្រូវបាន contraindicated សម្រាប់អ្នកដែលទទួលរងពីអាឡែស៊ី, ជំងឺហឺត, សរសៃ varicose ឬមានជំងឺនៃក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត, ប្រព័ន្ធឈាមរត់។

ការ​អនុវត្ត​វា អ្នក​គួរ​លាប​ពោះ​របស់​អ្នក​ដោយ​ចុង​ម្រាមដៃ​របស់​អ្នក។ ប្រសិនបើការឈឺចាប់អាចទ្រាំទ្របាន អ្នកអាចដកម្រាមដៃរបស់អ្នកចេញពីស្បែកបានយ៉ាងរហ័ស។

ម៉ាស្សា Cupping

វាក៏មាន contraindications រួមទាំងស្នាមស្រស់ និងស្នាមសង្វារផងដែរ។ ចំណាំថាវាអាចប្រើបានដោយម្តាយដែលទើបសម្រាលកូន ត្រឹម​ចំហៀង និង​ត្រគាក ប៉ុន្តែ​មិនមែន​លើ​ក្រពះ​ទេ​!

បន្ទាប់ពីសម្រាលកូនរួច យ៉ាងហោចណាស់ 2 ខែត្រូវតែឆ្លងកាត់មុនពេលអនុវត្តការម៉ាស្សាបែបនេះ។ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ ឬរោគស្ត្រី ក៏មិនអាចអនុវត្តបានដែរ។

ការ​ម៉ាស្សា​លើ​ផ្នែក​ខាង​ក្រោម ឬ​បូម​ធូលី​ត្រូវ​ធ្វើ​ដូច​ខាង​ក្រោម៖ កំដៅកន្លែងដោយផ្កាឈូកក្តៅ ជូតជាមួយកន្សែង ឬក្រណាត់លាងសម្អាត ដេកចុះ លាបប្រេងក្រអូប ភ្ជាប់ 2 កំប៉ុង (អ្នកអាចប្តូរវេនគ្នា) នៅលើចង្កេះ។ បន្ទាប់ពីចលនាយឺត ៗ ចាប់ផ្តើមផ្លាស់ទីកំប៉ុងពីចង្កេះទៅត្រគាកចុះក្រោម។

បច្ចេកទេស​ម៉ាស្សា​លើ​ក្បាលពោះ​គឺ​ខុស​គ្នា​បន្តិច ប៉ុន្តែ​ពេល​រៀបចំ​នៅ​ដដែល។ ធនាគារគួរតែត្រូវបានភ្ជាប់នៅផ្នែកម្ខាងនៃខ្សែកណ្តាលនៃពោះហើយជំរុញយឺត ៗ ក្នុងចលនារាងជារង្វង់ជុំវិញផ្ចិត។

រយៈពេលនៃការព្យាបាលគឺ 5-10 នាទី។

បន្ទាប់ពីម៉ាស្សារួច ជូតក្រែមប្រឆាំងនឹង cellulite ឬជែលចូលទៅក្នុងស្បែក គ្របខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងភួយ ហើយគេងឱ្យក្តៅ។

មុននឹងជ្រើសរើសវិធីម៉ាស្សារបស់អ្នក សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក!

យើងជ្រើសរើសការថែទាំស្បែកក្បាលពោះក្រោយពេលសម្រាលកូន - គ្រឿងសំអាង និងឱសថផ្ទះ

ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងស្បែកយារធ្លាក់ មធ្យោបាយទាំងអស់គឺល្អ។

យើងរាយបញ្ជីអ្វីដែលអ្នកអាចទិញបាននៅឱសថស្ថាន ឬហាង ដើម្បីរឹតបន្តឹងស្បែកក្បាលពោះ ហើយដកចេញពីរបីសង់ទីម៉ែត្រពីចំហៀង៖

• ក្រែម។ជួរគឺខុសគ្នា។ មនុស្សជាច្រើនពឹងផ្អែកលើម៉ាកនៅពេលជ្រើសរើស។ ផ្ទុយទៅវិញ យើងណែនាំអ្នកឱ្យយកចិត្តទុកដាក់លើសមាសភាពនៃមូលនិធិ។ ប្រសិនបើពួកវាមានសារធាតុ និងសមាសធាតុធម្មជាតិ នោះពួកគេនឹងជួយរឹតបន្តឹងស្បែក ប៉ុន្តែជាការពិតមិនមែនក្នុងរយៈពេលខ្លីនោះទេ។ អ្នកអាចជ្រើសរើសក្រែមតាមគោលបំណងរបស់វា - មានប្រសិទ្ធិភាពប្រឆាំងនឹង cellulite ឬការលើក, គំរូ, រឹតបន្តឹង, ចិញ្ចឹម, និងក៏អានការពិនិត្យឡើងវិញនៅលើអ៊ីនធឺណិត។
• ជែល។តាមការណាត់ជួបវាមិនខុសពីក្រែមទេ ប៉ុន្តែរចនាសម្ព័ន្ធនៃផលិតផលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកប្រើវាបានយូរ។ នៅពេលជ្រើសរើសត្រូវបានណែនាំមិនត្រឹមតែដោយតម្លៃនៃទំនិញប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងដោយគុណភាពនៃសមាសភាពផងដែរ។
• របាំង។ឧបករណ៍ដ៏ល្អមួយដើម្បីធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានភាពយឺត។ ជួរក៏ពេញចិត្តដែរ។ អ្នកអាចជ្រើសរើសរបាំងដោយសមាសភាពម៉ាកយីហោតម្លៃ។ ចំណាំថារបាំងស្ទើរតែទាំងអស់ត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីចិញ្ចឹមកោសិកាស្បែក ដូច្នេះបន្ទាប់ពីអនុវត្តដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធិភាពកាន់តែខ្លាំង វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីធ្វើរុំមួយ។
• ប្រេង។មានជម្រើសដ៏ធំនៃប្រេងដែលបំបាត់ក្បាលពោះ។ ពួកវាអាចមានប្រេងជាច្រើន ឬត្រូវបានលក់ដោយឡែកពីគ្នា។ ប្រេងក្រូចឆ្មារមានប្រសិទ្ធភាពជាពិសេស ប៉ុន្តែត្រូវប្រយ័ត្ន ក្នុងករណីកម្រ ពួកគេអាចបង្កឱ្យមានប្រតិកម្មអាលែហ្សី។
• ទឹកដោះគោឬប្រទាលមុខ។ មធ្យោបាយ, តាមក្បួនមួយ, ខុសគ្នាតែនៅក្នុងរចនាសម្ព័ន្ធ - ពួកគេមានរាវច្រើនជាងជែល, ពួកគេអាចត្រូវបានអនុវត្តពី sprayer ។

វាក៏មានឱសថផ្ទះដែលនឹងមានតម្លៃថោក និងមានប្រសិទ្ធភាពជាងនេះផងដែរ៖

• របាំងមុខ។ មានឧទាហរណ៍ជាច្រើន រូបមន្តបែបនេះមានប្រសិទ្ធភាពជាពិសេស៖ អ្នកគួរតែលាយក្រែមលាបខ្លួន អំបិលសមុទ្រ និងកាហ្វេ។ លាបល្បាយលទ្ធផលទៅតំបន់ដែលមានបញ្ហា ហើយសង្កត់រយៈពេល 15-20 នាទី។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះ ស្បែករបស់អ្នកនឹងមានសំណើម និងសម្អាតកោសិកាងាប់។ ក្រោយពេលលាបរួច លាងជម្រះជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហៗ។
• ប្រេង។ស្ត្រីគ្រប់រូបអាចបង្កើតប្រេងដែលមានប្រសិទ្ធភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់នាង។ ទទួលបានប្រភេទប្រេងជាច្រើននៅឱសថស្ថាន៖ អាល់ម៉ុន រ៉ូស្មែរី ឬគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។ លាយប្រេងអាល់ម៉ុន 1 ស្លាបព្រាជាមួយ 8 ដំណក់នៃ rosemary ឬ petitgrain oil ។ មធ្យោបាយដោះស្រាយបែបនេះគួរតែត្រូវបានជូតជារៀងរាល់ថ្ងៃចូលទៅក្នុងពោះនិងចំហៀង។ ស្នាមសង្វារបាត់ ស្បែកប្រែជាយឺត និងស្រស់។
• រុំ៖ អំបិល ដីឥដ្ឋ អាសេទិក ទឹកឃ្មុំ និងផ្សេងៗទៀត។ វាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើបំណងប្រាថ្នានិងចំណូលចិត្តរបស់អ្នក។ រុំ - ជម្រើសដ៏ល្អបំផុតនៃខាងលើ។ លទ្ធផលនឹងគួរឱ្យកត់សម្គាល់បន្ទាប់ពីនីតិវិធី 1-2 ។

មធ្យោបាយរ៉ាឌីកាល់ដើម្បីលុបស្បែកដែលយារធ្លាក់នៃពោះក្រោយពេលសម្រាលកូនគឺការវះកាត់

វិធីសាស្រ្តវះកាត់ដើម្បីកម្ចាត់ស្បែកយារធ្លាក់ត្រូវបានគេហៅថា abdominoplasty ។ អរគុណចំពោះវិធីសាស្ត្រនេះ អ្នកអាចទទួលបានរាងស្អាត និងទទួលបានក្បាលពោះយ៉ាងស្រស់ស្អាតម្តងទៀតដោយមិនចាំបាច់ប្រឹងប្រែង។

ការវះកាត់កែសម្ផស្សត្រូវបានអនុវត្តក្នុងដំណាក់កាលជាច្រើន៖

1. ការប្រើថ្នាំសន្លប់ទូទៅត្រូវបានអនុវត្ត។
2. គ្រូពេទ្យវះកាត់ធ្វើការវះកាត់នៅពីលើ pubis របស់អ្នកជំងឺ។ តាមរយៈវាជាលិកាខ្លាញ់ទាំងអស់ត្រូវបានយកចេញ។
3. ស្បែកនៃពោះត្រូវបានបំបែកចេញពីសាច់ដុំ។
4. ជាលិកាសាច់ដុំត្រូវបានភ្ជាប់។ ដោយសារតែនេះ, ចង្កេះក្លាយជាតូច។
5. ស្បែកលើសត្រូវបានយកចេញ។
6. ការបើកទងផ្ចិតត្រូវបានបង្កើតឡើង។

ការចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់ការវះកាត់ពោះ៖

• លើសទម្ងន់ដែលមិនបាត់ទៅដោយជំនួយពីរបបអាហារ សកម្មភាពរាងកាយ។
• បរិមាណខ្លាញ់ច្រើននៅលើជញ្ជាំងខាងមុខនៃពោះ។
• ការធ្វេសប្រហែសនៃជញ្ជាំងពោះ និងអាវស្បែកខ្លាញ់។
• ស្នាមសង្វារ និងស្បែកលើស។
• ជាលិកាសាច់ដុំដែលត្រូវភ្ជាប់។
• ស្លាកស្នាមគួរឱ្យកត់សម្គាល់។

អ្នកមិនអាចអនុវត្តប្រតិបត្តិការខាងក្រោមបានទេ៖

1. ស្ត្រីមានគម្រោងមានផ្ទៃពោះ។
2. អ្នកដែលធាត់ 2,3,4 ដឺក្រេ។
3. អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
4. អ្នកដែលមានបញ្ហាបេះដូង ខ្សោយបេះដូង។
5. អ្នកដែលមានស្លាកស្នាមនៅខាងលើផ្ចិត។

ប្រតិបត្តិការមានរយៈពេលពី 2 ទៅ 5 ម៉ោង។ ប្រសិទ្ធភាពរបស់វាគឺមិនអាចប្រកែកបាន។ មុនពេលអនុវត្តនីតិវិធី យើងណែនាំអ្នកឱ្យពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតជាច្រើន ដើម្បីជៀសវាងផលវិបាកអវិជ្ជមាន។

លើសពីនេះទៀតអាជ្ញាប័ណ្ណរបស់គ្រូពេទ្យវះកាត់ឯកជនគួរតែត្រូវបានពិនិត្យ។

គេហទំព័រព្រមាន៖ ព័ត៌មានទាំងអស់ដែលបានផ្តល់គឺសម្រាប់គោលបំណងផ្តល់ព័ត៌មានតែប៉ុណ្ណោះ ហើយមិនមែនជាការណែនាំផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តទេ។ មុនពេលប្រើរបបអាហារត្រូវប្រាកដថាពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក!

ក្បាលពោះរាបស្មើស្អាត តែងតែធ្វើការដោយមិនចេះនឿយហត់។ មាន​តែ​នារី​រាង​ស្លីម​ៗ​ប៉ុណ្ណោះ​ដែល​អាច​អួត​ពី​វា​ដោយ​មិន​បាច់​ខំ​ប្រឹង​ច្រើន។ ក្នុង​រយៈពេល​ជាច្រើន​ឆ្នាំ ដើម្បី​រក្សា​ទម្រង់​នៃ​នារី​ម្នាក់​ត្រូវ​គ្រប់គ្រង​អាហារូបត្ថម្ភ និង​ហាត់ប្រាណ​ឱ្យបាន​ទៀងទាត់។ ប៉ុន្តែជាអកុសល ដំណើរការទាំងអស់នៅក្នុងរាងកាយរបស់យើងមិនអាចគ្រប់គ្រងបានទេ។ សូម្បីតែ abs បែបកីឡា ក៏អាចបំផ្លាញដោយស្បែកដែលបាត់បង់ភាពយឺតរបស់វា ជ្រីវជ្រួញដោយក្បត់នៅលើគូបក្រឡោត។ ចូរនិយាយអំពីរបៀបយកក្បាលពោះដែលស្រួយនៅផ្ទះ ហើយត្រលប់មកវិញនូវរូបរាងដែលមានសុខភាពល្អ និងទាក់ទាញដល់ក្បាលពោះ។

ស្បែកហើមនៅលើពោះ - អ្វីដែលត្រូវធ្វើ?

មានមតិមួយថា ការលាតសន្ធឹង និងការយារធ្លាក់នៃស្បែក រំខានដល់មនុស្សដែលស្គមដោយមិនចាំបាច់។ ជាការពិត ការផ្នត់ស្បែកអាចបណ្តាលឱ្យមានការរអាក់រអួលចំពោះមនុស្សស្គម និងធាត់។ ពួកវាកើតឡើងក្នុងករណីដូចខាងក្រោមៈ

• ការស្តើងនៃស្បែកដែលទាក់ទងនឹងការផ្លាស់ប្តូរទាក់ទងនឹងអាយុ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ការសំយោគនៃសរសៃ collagen និង elastin ដែលបង្កើតជាស៊ុមដែលអាចពង្រីកបាន ប៉ុន្តែរឹងមាំនៃស្បែកត្រូវបានកាត់បន្ថយ។
• ការលាតសន្ធឹងខ្លាំងនៃស្បែកក្នុងអំឡុងពេលឡើងទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ជំងឺនៃប្រព័ន្ធ endocrine ឬបញ្ហាមេតាប៉ូលីសដែលនាំទៅដល់ការដាច់នៃសរសៃជាលិកាភ្ជាប់ខាងក្នុង។
• ការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស ដែលប្រវែងនៃសរសៃ elastin និង collagen ក្លាយជាលើសសម្រាប់តំបន់រាងកាយដែលកាត់បន្ថយ។ កម្រិតនៃភាពស្រងូតស្រងាត់មានសារៈសំខាន់បន្ទាប់បន្សំ ហើយសូម្បីតែអ្នកដែលមានទម្ងន់មិនត្រលប់មកធម្មតាវិញក៏អាចប្រឈមមុខនឹងបញ្ហានៃ "របៀបរឹតបន្តឹងស្បែកនៅលើពោះដែលយារធ្លាក់បន្ទាប់ពីការសម្រកទម្ងន់" ។

ប្រឈម​មុខ​នឹង​ផ្នត់​មិន​ស្អាត​បន្ទាប់​ពី​ស្រក​ទម្ងន់ ស្ត្រី​ខ្លះ​សម្រេច​ចិត្ត​ឡើង​ទម្ងន់​ម្ដង​ទៀត។ អ្នក​មិន​គួរ​ប្រញាប់ប្រញាល់​ខ្លាំង​ពេក​ទេ ព្រោះ​ការងារ​ដែល​មាន​គោលដៅ​លើ​ស្ថានភាព​ស្បែក​អាច​ស្ដារ​ភាព​រឹង​មាំ និង​ភាព​យឺត​របស់​វា​ឡើង​វិញ​ដោយ​ផ្នែក។

ដោយបានសម្រេចចិត្តដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងក្រពះដែលយារធ្លាក់អ្នកត្រូវរៀបចំសម្រាប់ការពិតដែលថានេះនឹងជាដំណើរការរយៈពេលវែង។ ទោះបីជាការពិតដែលថាប្រសិទ្ធភាពអាចសម្រេចបានយ៉ាងឆាប់រហ័សក៏ដោយក៏វាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីបង្រួបបង្រួមវានិងការពារបញ្ហាមិនឱ្យកើតឡើងវិញបានតែជាមួយនឹងការងារសកម្មជាប្រចាំប៉ុណ្ណោះ។ អាវុធរបស់អ្នកនឹងក្លាយជាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃផ្នែកខាងក្រោម:

• លំហាត់​ប្រាណ​រាងកាយ;
• ការថែទាំតាមផ្ទះ;
• នីតិវិធីកែសម្ផស្សវិជ្ជាជីវៈ;
• ការកែតម្រូវវះកាត់។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកស្បែកដែលយារចេញពីពោះបន្ទាប់ពីការសម្រកទម្ងន់ដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណ?

នៅ glance ដំបូង វាហាក់ដូចជាថាសកម្មភាពរាងកាយមិនមានជាប់ទាក់ទងនឹងផ្នត់ស្បែកទេ។ បន្ទាត់នៃការគិតបែបនេះគឺខុសជាមូលដ្ឋាន ចាប់តាំងពីមានធាតុតភ្ជាប់រវាងស្បែក និងជាលិកាសាច់ដុំក្រោម - សរសៃជាលិកាភ្ជាប់។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើសារពត៌មានមានរូបរាងល្អ វាទាញសរសៃដែលភ្ជាប់វាជាមួយនឹងស្រទាប់ស្បែកជ្រៅ។ ដូច្នេះ​ហើយ​ប្រសិន​បើ​ក្រពះ​ឡើង​ចុះ អ្វីដែលត្រូវធ្វើ​ការ​ហាត់ប្រាណ​គឺ​ហួស​ពី​ការ​សង្ស័យ។

សាច់ដុំដែលកំពុងដំណើរការយ៉ាងសកម្មជួយពង្រឹង microcirculation ឈាមក្នុងតំបន់ដែលបង្កើនការផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹម និងវីតាមីន ដែលមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើការបង្កើតឡើងវិញនៃស្បែក។ លំហាត់ខាងក្រោមនឹងជួយរឹតបន្តឹងស្បែកក្បាលពោះយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពនៅផ្ទះ៖

1. កំដៅសាច់ដុំរបស់អ្នកដោយធ្វើពត់ផ្នែកចំហៀង។ ពេល​ផ្អៀង​ទៅ​ខាង​ស្ដាំ លើក​ដៃ​ឆ្វេង​របស់​អ្នក​តាម​បណ្តោយ​ខ្លួន​ឡើង​លើ ដោយ​ព្យាយាម​លាត​តាម​ដែល​អាច​ធ្វើ​ទៅ​បាន។ ទំនោរទៅខាងឆ្វេងត្រូវបានអមដោយការលាតដៃស្តាំ។
2. ដេកលើមូលដ្ឋានពាក់កណ្តាលរឹង - កន្ទេលហាត់កាយសម្ព័ន្ធ ឬកម្រាលព្រំ ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅក្នុងសោនៅពីក្រោយក្បាលរបស់អ្នក។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ លើកផ្នែកខាងលើនៃរាងកាយ លើកស្មាចេញពីឥដ្ឋ ហើយជើងកោងនៅជង្គង់ ព្យាយាមប៉ះជង្គង់ដោយកែងដៃ។
3. ពត់ជើងរបស់អ្នក ដាក់វាដោយជើងទាំងមូលរបស់អ្នកនៅលើមូលដ្ឋាន។ លើកដងខ្លួនរបស់អ្នកដោយបង្វិលដោយព្យាយាមឈានដល់កែងដៃឆ្វេងរបស់អ្នកទៅជង្គង់ខាងស្តាំរបស់អ្នក ហើយច្រាសមកវិញ។ ត្រូវប្រាកដថាជើងរបស់អ្នកមិនចេញពីឥដ្ឋ។
4. លើកដៃរបស់អ្នកចុះតាមដងខ្លួន លើកជើងត្រង់ឡើងលើ។ លើកឆ្អឹងអាងត្រគៀក និងជើងឡើង ហាក់ដូចជាកំពុងព្យាយាមធ្វើជារូបសំណាក ហើយបន្ថយវាយឺតៗ។
5. អនុវត្តលំហាត់ប្រាណបន្ទះ - កាន់រាងកាយត្រង់ដោយសង្កត់ធ្ងន់លើដៃនិងស្រោមជើងលាតសន្ធឹងរយៈពេល 30-60 វិនាទី។

ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹង 2 សំណុំនៃ 10 ពាក្យដដែលៗនៃលំហាត់នីមួយៗ លើកលែងតែរបារ បង្កើនចំនួនរបស់ពួកគេបន្តិចម្តងៗ។ hula hoop ក៏មានប្រសិទ្ធិភាពប៉ូវកំលាំងល្អផងដែរជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសម៉ូដែលដែលមានបាល់ម៉ាស្សា។ នេះគឺជាលំហាត់ប្រាណដ៏អស្ចារ្យដែលរួមបញ្ចូលគ្នានូវការងារសាច់ដុំជាមួយនឹងឥទ្ធិពលម៉ាស្សា។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ក្បាលពោះដែលយារធ្លាក់បន្ទាប់ពីសម្រកទម្ងន់នៅផ្ទះ?

ការប្រយុទ្ធដោយខ្លួនឯងនៅផ្ទះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើការជាប្រព័ន្ធនិងជាប្រព័ន្ធលើការលុបបំបាត់ផ្នត់ស្បែក។ អ្នកមិនគួររំពឹងថានឹងមានលទ្ធផលភ្លាមៗនោះទេ ព្រោះវិធីសាស្ត្រទាំងនេះមានគោលបំណងស្តាររចនាសម្ព័ន្ធខាងក្នុងធម្មតានៃស្បែក និងបង្កើនដង់ស៊ីតេនៃស្រទាប់កូឡាជែន។ វានឹងត្រូវការពេលវេលាសម្រាប់រាងកាយដើម្បីអភិវឌ្ឍ និងធ្វើឱ្យសរសៃក្រាស់ ប៉ុន្តែការថែទាំជាប្រចាំនឹងមិនទទួលបានរង្វាន់នោះទេ។

អនុវត្តនីតិវិធីខាងក្រោមនៅផ្ទះ ឆ្លាស់គ្នា និងផ្សំពួកវាដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាព៖

• ម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯង;
• រុំ;
• របក;
• ការព្យាបាលដោយ mesotherapy នៅផ្ទះ។

ម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯង។

មានការប្រែប្រួលជាច្រើននៃការម៉ាស្សា ប៉ុន្តែសម្រាប់ទាំងអស់មានច្បាប់ទូទៅ - ត្រូវប្រាកដថាប្រើប្រេងម៉ាស្សាដើម្បីជៀសវាងការលាតសន្ធឹងបន្ថែមនៃស្បែក និងការខូចខាតដល់សរសៃស្បែកដែលមានស្រាប់។ ប្រេងអូលីវ អាល់ម៉ុន និងប្រេង apricot ដែលមិនទាន់ចម្រាញ់គឺល្អឥតខ្ចោះ។

ការម៉ាស្សាដ៏សាមញ្ញបំផុតត្រូវបានអនុវត្តដោយបាតដៃរបស់អ្នក។ អនុវត្តប្រភេទចលនាខាងក្រោមជាបន្តបន្ទាប់៖

• stroking;
• ត្រដុសជាមួយគែមនៃដូង;
• ញ័រ ញាក់ចុងម្រាមដៃ;
• ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលជាមួយនឹងចុងម្រាមដៃ;
• ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលចុងក្រោយ។

ការម៉ាស្សាដោយម៉ាស៊ីនបូមធូលីផ្តល់ប្រសិទ្ធភាពល្អ ដែលអ្នកអាចទិញដបបូមធូលីសម្រាប់ម៉ាស្សានៅឱសថស្ថាន។ នៅពេលដែលអ្នកទិញឧបករណ៍ដែលមានតម្លៃថោកនេះ ហើយប្រើវា 1-2 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ អ្នកអាចបង្កើនភាពបត់បែន និងស្បែកដោយឯករាជ្យ។

ឱសថ​ជប៉ុន​ផ្តល់​ជូន​នូវ​វិធី​ម៉ាស្សា​ផ្ទាល់​ខ្លួន​នៃ​វិធី​រឹតបន្តឹង​ស្បែក​ក្បាលពោះ​ក្រោយ​ការ​សម្រក​ទម្ងន់។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវរមៀលកន្សែង Terry ដ៏តឹងមួយ ដេកលើវាជាមួយនឹងក្រពះរបស់អ្នក ហើយរមៀលវាឡើងលើចុះក្រោម ច្របាច់ជញ្ជាំងពោះផ្នែកខាងមុខ។

លទ្ធភាពនៃការម៉ាស្សាតាមផ្ទះត្រូវបានបំភ្លេចចោលជាញឹកញាប់ ប៉ុន្តែយន្តហោះទឹកអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបញ្ចូលគ្នានូវឥទ្ធិពលមេកានិកជាមួយនឹងសីតុណ្ហភាព។ ប្រសិនបើក្បាលផ្កាឈូករបស់អ្នកត្រូវបានបំពាក់ដោយរបៀបម៉ាស្សាដោយប្រើវា - ងូតទឹកកម្រិតពណ៌ជារៀងរាល់ថ្ងៃរយៈពេល 8-10 នាទី ផ្លាស់ប្តូរស្ទ្រីមទឹកក្តៅ និងត្រជាក់។ ទម្លាប់ស្បែករបស់អ្នកទៅនឹងភាពខុសគ្នានៃសីតុណ្ហភាពបន្តិចម្តងៗ ដោយចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងទឹកក្តៅឧណ្ហៗ និងទឹកត្រជាក់បន្តិច ហើយបង្កើនកម្រិតពណ៌បន្តិចម្តងៗទៅជាត្រជាក់ទាំងស្រុង និងក្តៅដែលអាចទ្រាំទ្របាន។

រុំ

ការរុំរបួសគឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតក្នុងការចិញ្ចឹមស្បែកជាមួយនឹងសារធាតុមានប្រយោជន៍។ ចំពោះ​បច្ចេកទេស​ប្រតិបត្តិ​វា​មិន​មាន​បញ្ហា​ថា​សារធាតុ​ណា​នឹង​ត្រូវ​លាប​លើ​ស្បែក​ឡើយ​។ បន្ទាប់ពីកម្មវិធីត្រូវបានបញ្ចប់ អ្នកត្រូវរុំក្រពះជាមួយនឹងខ្សែភាពយន្តតោង ហើយគ្របខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងភួយក្តៅមួយ។ ជំនួសឱ្យភួយ ការងូតទឹក ឬសូណាគឺល្អឥតខ្ចោះជានីតិវិធីកំដៅ។ សមាសភាពខាងក្រោមសម្រាប់ការរុំរាងកាយធ្វើការងារបានល្អជាមួយនឹងសំណួរ "នៅពេលសម្រកទម្ងន់ស្បែកស្រក - អ្វីដែលត្រូវធ្វើ":

• ប្រេងទឹកឃ្មុំ។ លាយ 50 មីលីលីត្រនៃប្រេងអូលីវជាមួយ 2 tbsp ។ ទឹកឃ្មុំរាវ និងពីរបីដំណក់នៃ tocopherol acetate (លក់នៅក្នុងឱសថស្ថាន ដំណោះស្រាយខ្លាញ់នៃវីតាមីន E);
• សមាសភាពកាកាវ។ កិនប៊ឺកាកាវនៅក្នុងដៃរបស់អ្នកហើយលាបវានៅក្រោមខ្សែភាពយន្តនៅលើជញ្ជាំងពោះផ្នែកខាងមុខ;
• ទឹកឃ្មុំ mustard ។ ផ្សំ 4 tbsp ។ ទឹកឃ្មុំ និង 2 tbsp ។ mustard តារាងនិងកំដៅនៅក្នុងទឹកងូតទឹកទៅសីតុណ្ហភាពមានផាសុខភាពមុនពេលកម្មវិធី;
• រុំជាមួយដីឥដ្ឋពណ៌សដែលជាទម្រង់បញ្ចប់ដែលអាចទិញបាននៅឱសថស្ថាន។

mustard នៅក្នុងសមាសភាពសម្រាប់ការរុំរាងកាយមានប្រសិទ្ធិភាពឆាប់ខឹង, បង្កើនលំហូរឈាមនិងបើក capillaries បម្រុង។ ប្រសិទ្ធភាពដូចគ្នាអាចត្រូវបានសម្រេចដោយបន្ថែម 50 ក្រាមនៃ cognac ទៅក្នុងល្បាយ។

របក

ការបញ្ចេញស្រទាប់ keratinized នៃស្បែកផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវសញ្ញាឆ្លុះបញ្ចាំងនៃការខូចខាតដែលជាការឆ្លើយតបទៅនឹងដំណើរការបង្កើតឡើងវិញនៃស្បែកត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្ម។ សម្រាប់ការលាប ទាំងសាប៊ូដែលត្រៀមរួចជាស្រេច និងរៀបចំដោយខ្លួនឯងគឺសមរម្យ៖

• កាហ្វេ និងស៊ុតមាន 1 ស៊ុត និង 2 tbsp ។ កាហ្វេដីល្អ បន្ថែមពីលើការបន្សាបជាតិពុល មានប្រសិទ្ធិភាពរឹតបន្តឹង។
• ទឹកឃ្មុំ - អំបិលសម្រាប់ការរៀបចំដែលអំបិលសមុទ្រធំនិងទឹកឃ្មុំរាវគឺសមជាង។
• ប្រេងតែ រួមបញ្ចូលគ្នានូវឥទ្ធិពលប៉ូវកំលាំង និងសំណើម និងមាន 3 tbsp ។ តែស្លឹកមធ្យមលាយជាមួយ 2 tbsp ។ ប្រេង​រុក្ខជាតិ។

ការព្យាបាលដោយមេសូ

ក្មេងស្រីជាច្រើនឆ្ងល់ថា "អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើស្បែកយារធ្លាក់ក្នុងវិស័យសម្រកទម្ងន់?" កុំពិចារណាការព្យាបាលដោយប្រើថ្នាំ mesotherapy ក្នុងចំណោមវិធីសាស្ត្រផ្ទះ។ ដោយឥតប្រយោជន៍ ព្រោះនេះជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាព ហើយវាមិនពិបាកអនុវត្តវាទេ។ វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការទិញ mesoscooter ពិសេស - ឧបករណ៍ដែលមានម្ជុលតូចៗជាច្រើនដែលទម្លុះអេពីដេមីដូច្នេះការណែនាំសមាសធាតុព្យាបាលដោយផ្ទាល់ទៅក្នុងស្រទាប់ជ្រៅនៃស្បែក។ នេះគឺជាជម្រើសដ៏សក្ដិសមមួយចំពោះវិធីរឹតបន្តឹងស្បែកដែលរលុងនៅលើក្រពះរបស់អ្នកដោយមិនចាំបាច់ចាកចេញពីផ្ទះរបស់អ្នក។ សេរ៉ូមនៃអាស៊ីត hyaluronic ប្រូតេអ៊ីន ឬវីតាមីនប្រមូលផ្តុំសម្រាប់ mesoscooters គឺសមរម្យជាសារធាតុសកម្ម។

ស្បែកយារធ្លាក់បន្ទាប់ពីការសម្រកទម្ងន់ - អ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅក្នុងគ្រឿងសំអាងវិជ្ជាជីវៈ?

Cosmetology អាចផ្តល់នូវវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហា ដោយមានប្រសិទ្ធិភាពរហ័ស និងច្បាស់លាស់។ ជាការពិតណាស់ នេះគឺជាការរីករាយថ្លៃណាស់ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមានលទ្ធភាពទិញវា ហេតុអ្វីមិនឆ្លៀតឱកាសនេះ? បន្ទាប់ពីពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញកែសម្ផស្ស សូមជ្រើសរើសវិធីសាស្រ្តមួយក្នុងចំនោមវិធីនេះ៖

• ការពង្រឹងជាមួយនឹងជែលអាស៊ីត hyaluronic រលាយយឺត។ អ្នកឯកទេសកែសម្ផស្សនឹងអនុវត្តការចាក់ subcutaneous ជាច្រើន, ចាក់ជែលក្នុងទិសដៅផ្សេងគ្នានិងបង្កើតក្របខ័ណ្ឌដែលនឹងផ្តល់ការគាំទ្រនិងអាហារូបត្ថម្ភដល់ dermis;
• ការពង្រឹងជីវសាស្ត្រជាមួយ mesothreads ក៏ចាក់បញ្ចូលក្រោមស្បែក និងជួសជុលស្បែកក្នុងស្ថានភាពមិនលាតសន្ធឹង។ យូរ ៗ ទៅខ្សែស្រឡាយរលាយប៉ុន្តែស្ពានជាលិកាភ្ជាប់ដែលបានបង្កើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលនេះរក្សាស្បែកពីការយារធ្លាក់ឡើងវិញ។
• LPG-massage ជាមធ្យោបាយរឹតបន្តឹងស្បែកដែលរលុងនៅលើពោះ បានរកឃើញកម្មវិធីធំទូលាយ ដោយសារតែសមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការរឹតបន្តឹងសរសៃ elastin ។ វាត្រូវបានអនុវត្តដោយឧបករណ៍ពិសេសមួយដែលគូរនៅក្នុងតំបន់ស្បែកមួយនិង kneads វាជាមួយ roller massagers;
• Pressotherapy - ត្រូវបានផ្អែកលើឥទ្ធិពលម៉ាស្សាដែលក្នុងនោះ cuffs ដែលត្រូវបានបំពេញជាបន្តបន្ទាប់ត្រូវបានបំពេញដោយខ្យល់, ច្របាច់ថ្នមៗនិង kneading ស្បែក;
• Electromyostimulation - ជំរុញការបើកនៃ capillaries បម្រុង, និងការកើនឡើងលំហូរឈាមអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកនាំយកសារធាតុចិញ្ចឹមបន្ថែមទៀតដល់ស្បែក។ លើសពីនេះទៀតចរន្តប្រេកង់ទាបមានឥទ្ធិពលផ្ទាល់លើសរសៃជាលិកាភ្ជាប់ដែលសាខាយ៉ាងសកម្មនិងក្រាស់នៅក្រោមឥទ្ធិពលរបស់វា;
• ការព្យាបាលដោយប្រើ Cryotherapy - ការអនុវត្តក្នុងមូលដ្ឋាននៃសីតុណ្ហភាពទាបធ្វើសកម្មភាពនៅកម្រិតកោសិកាបញ្ចេញសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទក្នុងការឆ្លើយតបទៅនឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទធ្វើឱ្យយន្តការការពារ និងការស្តារឡើងវិញក្នុងតំបន់។

ការវះកាត់កែសម្ផស្សក៏ផ្តល់នូវជម្រើសជាច្រើនសម្រាប់ការយកចេញនូវស្បែកដែលយារធ្លាក់នៅលើពោះ។ ថ្វីត្បិតតែមានមនុស្សតិចណាស់ដែលសប្បាយចិត្តនឹងការរំពឹងទុកនៃការរស់រានមានជីវិតពីការវះកាត់ ការប្រើថ្នាំសន្លប់ និងរយៈពេលនៃការងើបឡើងវិញក៏ដោយ ពេលខ្លះនេះគឺជាវិធីតែមួយគត់ដើម្បីត្រឡប់តួលេខទៅរូបរាងចាស់វិញ។ កុំខ្លាចស្លាកស្នាម - គ្រូពេទ្យវះកាត់ដែលមានបទពិសោធន៍នឹងរៀបចំផែនការទីតាំងនៃស្នាមវះតាមរបៀបដែលមិនមានភាពច្បាស់លាស់។ ហើយការដេរភ្ជាប់ខាងក្នុងនឹងបន្សល់ទុកនូវខ្សែបន្ទាត់ដែលស្ទើរតែគួរឱ្យកត់សម្គាល់ ទោះបីជាមានការពិនិត្យតាមគោលដៅក៏ដោយ។

ដោយដឹងពីរបៀបដើម្បីលុបស្បែកដែលយារធ្លាក់នៅលើក្រពះកុំពន្យារពេលការលុបបំបាត់បញ្ហានៅពេលក្រោយព្រោះការតស៊ូដើម្បីភាពស្រស់ស្អាតចាប់ផ្តើមកាន់តែលឿនប្រូបាប៊ីលីតេនៃការទទួលជ័យជម្នះពេញលេញ។

វាមិនតែងតែអាចទទួលបានរាងកាយដ៏ល្អដោយគ្មានគុណវិបត្តិបន្ទាប់ពីការសម្រកទម្ងន់នោះទេ។ ភាពទន់រលោង និងផ្នត់បង្កើតឥទ្ធិពលដែលគេស្គាល់ថាជាខ្លាញ់ស្គមស្គាំង ពោលគឺស្គមស្គាំង។ ប្រសិនបើអ្នកដឹងពីរបៀបរឹតបន្តឹងស្បែកនៅលើពោះរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីការសម្រាលកូនឬការសម្រកទម្ងន់នោះការក្លាយជាម្ចាស់នៃតួលេខក្នុងសុបិនគឺងាយស្រួលដូចផ្លែ pears ។

មូលហេតុនៃការលាតសន្ធឹងនិង flabbiness នៃស្បែក

ជាដំបូងបញ្ហាគឺស្ថិតនៅលើប្រភេទនៃស្បែក និងទំនោរហ្សែន។ មូលហេតុចម្បងគឺការថយចុះនៃដំណើរការមេតាប៉ូលីស។ អេពីដេមីមិនទទួលបានបរិមាណវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែត្រឹមត្រូវទេ ចរាចរឈាមត្រូវបានរំខាន។ ជាលទ្ធផល ស្នាមជ្រួញ និងការយារធ្លាក់ផ្សេងៗលេចឡើង។ ពោះទាបគឺងាយនឹងបញ្ហានេះ។

មូលហេតុនៃការយារធ្លាក់នៃ epidermis:

• ការយឺតយ៉ាវក្នុងការផលិតអាស៊ីត hyaluronic ដែលជាសម្ភារៈ "សាងសង់" សំខាន់សម្រាប់សរសៃ collagen;
• របៀបរស់នៅស្ងប់ស្ងាត់ដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ចរាចរឈាមនៅក្នុងខ្លួនខាងក្រោម;
• ការស្រកទម្ងន់ភ្លាមៗឬការសម្រាលកូន។ ប្រសិនបើស្បែកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពតានតឹងក្នុងរយៈពេលយូរ នោះវាមិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលថានៅពេលដែលកត្តានេះត្រូវបានលុបចោល វានឹងស្រក។ ក្រោយពេលសម្រាលកូនតាមធម្មជាតិ ដំណើរការរឹតបន្តឹងកម្រនឹងចំណាយពេលលើសពីប្រាំមួយខែ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីការវះកាត់ ដុំសាច់អាចនឹងមិនត្រឡប់មកដូចដើមវិញឡើយ។

វិធីសាស្រ្តមិនវះកាត់

បច្ចេកទេសរឹតបន្តឹងស្បែកដែលមិនរាតត្បាតគឺល្អសម្រាប់សុវត្ថិភាពនិងអវត្តមាននៃភាពមិនស្រួល: ភាពសុចរិតនៃអេពីដេមីមិនត្រូវបានរំលោភបំពានទេដំណើរការទាំងមូលកើតឡើងទាំងស្រុងលើផ្ទៃរបស់វា។ វិធីសាស្រ្តទាំងនេះរួមមាន:

• របបអាហារ. នេះ​មាន​ន័យ​ថា​មិន​កំណត់​ខ្លួន​អ្នក​ក្នុង​ការ​ទទួល​ទាន​អាហារ​មួយ​ចំនួន​ទេ ប៉ុន្តែ​ត្រូវ​ទទួល​ទាន​ត្រឹម​ត្រូវ។ ដើម្បីឱ្យរាងកាយជួសជុលសរសៃដែលខូចវាត្រូវការទទួលសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើន។ ទាំងនេះគឺជាកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញ ប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ។
• លំហាត់. គ្រូបង្ហាត់កាយសម្បទា និងគ្រូបង្វឹកក្នុងការហាត់ប្រាណ ការលាតសន្ធឹង រាងជាដើម បានបង្កើតស្មុគ្រស្មាញរាប់រយដែលមានបំណងស្តារសម្លេងឡើងវិញ។ ជាការពិតណាស់ប្រសិទ្ធភាពនឹងបង្ហាញខ្លួនវាទាំងស្រុងនៅក្នុងការរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងការធ្វើឱ្យធម្មតានៃអាហារូបត្ថម្ភនិងការកែលម្អគុណភាពនៃជីវិត;
  
• រុំ. រួមចំណែកដល់ការបង្កើនល្បឿននៃការរំលាយអាហារ និងជួយក្នុងមូលដ្ឋានធ្វើសកម្មភាពលើតំបន់ខ្សោយនៃអេពីដេមី។ មាននីតិវិធីជាច្រើនប្រភេទ៖ ត្រជាក់ និងក្តៅ។ ទីមួយគឺសំដៅលើការពង្រឹងសរសៃ elastane ដែលមានស្រាប់ និងទីពីរគឺការកែលម្អការរំលាយអាហារនៃសារធាតុមានប្រយោជន៍។
  
• . វាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតមួយក្នុងការកម្ចាត់ស្នាមសង្វារ។ ជាមួយនឹងការអនុវត្តជាទៀងទាត់ពួកគេជួយធ្វើឱ្យស្រទាប់ខាងលើនៃអេពីដេមីសរលោងធ្វើឱ្យដំណើរការធម្មតានៃការបន្សុតរាងកាយធ្វើឱ្យស្បែក "ដកដង្ហើម" ប្រសើរឡើង;
  
• ម៉ាស្សា. ដូចជារុំពួកគេបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារយ៉ាងសំខាន់និងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកម្ចាត់ប្រភេទខ្លាញ់ដែលពិបាកបំផុត - subcutaneous ។ ដើម្បីកែលម្អប្រសិទ្ធភាព ល្បាយប្រេងផ្សេងៗ សមាសធាតុអាស៊ីត វីតាមីន និងសារធាតុផ្សេងៗទៀតត្រូវបានប្រើប្រាស់។
  

ជម្រើសនៃរបបអាហារនិងភេសជ្ជៈ

មានច្បាប់ជាមូលដ្ឋានមួយចំនួនដែលត្រូវអនុវត្តតាម។ ដំបូង​ញ៉ាំ​តែ​ពេល​ឃ្លាន។ ទីពីរ៖ មើលអាហាររបស់អ្នក។

ដើម្បីចាប់ផ្តើមប្រព័ន្ធបង្កើតស្បែកឡើងវិញទាំងស្រុង ដើម្បីឆ្អែតវាជាមួយនឹងសារធាតុមានប្រយោជន៍ពីខាងក្នុង វាចាំបាច់ក្នុងការណែនាំផលិតផលខាងក្រោមទៅក្នុងរបបអាហារ៖

• ផ្លែឈើ និងបន្លែស្រស់ៗ។ ការផ្តោតសំខាន់គួរតែផ្តោតលើផ្លែប៉ោម (ជាតិដែក) ការ៉ុត (ការ៉ូទីន) និង currants (សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម);
• អាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីន។ ដំបូងបង្អស់ទាំងនេះគឺជាស៊ុតធ្វើនៅផ្ទះ សាច់មាន់ ទួរគី សាច់ត្រី។ ដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ, វាជាការសំខាន់ក្នុងការផ្សំពួកវាជាមួយបន្លែបៃតង;
• អាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated ។ ពួកវាត្រូវបានរកឃើញក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើននៅក្នុងប្រេងអូលីវដែលមានសុខភាពល្អបំផុត។ ដើម្បីបន្ថែមភាពសម្បូរបែបទៅក្នុងរបបអាហារ អ្នកក៏អាចសាកល្បងផឹកប្រេង linseed ឬប្រេងល្ងនៅលើពោះទទេនៅពេលព្រឹក។
• ដើម្បីបន្តការផលិតកូឡាជែនឡើងវិញ រីទីណុលមានសារៈសំខាន់ណាស់។ វាត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងអាហារឆ្ងាញ់ៗ (ពងត្រីក្រហម ត្រីក្រហម ថ្លើម) បន្លែ និងផ្លែប៊ឺរី (ល្ពៅ រ៉ាបប៊ឺរី ស្ត្របឺរី ផ្លែឆឺរី) និងផ្លែឈើមួយចំនួន។ Margarine និង butter ត្រូវបានផ្តល់ជូនជា analogues ថោកប៉ុន្តែវាមានតម្លៃចងចាំថាទាំងនេះគឺជាខ្លាញ់ធ្ងន់ដែលអាចជួយស្តារស្បែកឡើងវិញប៉ុន្តែភាគច្រើននឹងត្រូវបានដាក់នៅលើរាងកាយ។
• វីតាមីន B12 គឺជាគន្លឹះក្នុងការបន្តកោសិកា។ វាត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងសណ្តែក សណ្តែក សណ្តែក បង្គា មឹក និងផ្លែឈើស្ងួតផ្សេងៗ។ គ្រាប់ Walnut និងស្រល់ត្រូវបានចាត់ទុកថាជាប្រភពដ៏មានឥទ្ធិពល។

ដើម្បី​ឱ្យ​ស្បែក​ទន់​រលោង កុំភ្លេច​ពិសា​ផង​។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការផឹកទឹកធម្មតាដែលមិនមានជាតិកាបូន - វាសម្អាតក្រពះ និងពោះវៀន ជួយកម្ចាត់ជាតិពុល និងសមាសធាតុបង្កគ្រោះថ្នាក់ចេញពីរាងកាយ។ ម៉្យាងទៀត អ្នកអាចប្រើតែបៃតង ឬទឹកផ្លែឈើ (គ្មានជាតិស្ករ)។

លើសពីនេះទៀត បញ្ចូលច្បាប់ដើម្បីចាប់ផ្តើម និងបញ្ចប់ថ្ងៃដោយទឹកមួយកែវ។ នេះនឹងកាត់បន្ថយជាតិអាស៊ីតនៃក្រពះ និងជួយកែលម្អគុណភាពអាហារូបត្ថម្ភ។

លំហាត់ប្រាណក្បាលពោះដ៏មានប្រសិទ្ធភាព

មធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដើម្បីលុបស្បែកដែលយារធ្លាក់នៅលើពោះបន្ទាប់ពីការសម្រកទម្ងន់គឺការធ្វើលំហាត់ពិសេស។ វាជាការសំខាន់ដើម្បីយល់ពីដំណើរការនៃវិធីសាស្រ្តនេះ។ គាត់នឹងមិនក្លាយជា wand វេទមន្តដែលជាមួយនឹងរលកមួយនឹងលុបបំបាត់សែល flabby ទាំងមូល។ ផ្ទុយទៅវិញ ការលេងកីឡានឹងជួយស្តារសាច់ដុំឡើងវិញ ដោយសារតែការលើកនឹងកើតឡើង។

• . សាមញ្ញបំផុតនិងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។ អ្នកត្រូវដាក់កម្រាលព្រំនៅលើឥដ្ឋ ហើយដេកចុះ ផ្អៀងលើវាដោយកែងដៃ និងម្រាមជើងរបស់អ្នក។ នៅក្នុងទីតាំងនេះអ្នកត្រូវស្នាក់នៅយ៉ាងហោចណាស់ 20 វិនាទី។ ព្យាយាមបង្កើនពេលវេលានីមួយៗ។ អនុវត្ត 3 វិធីសាស្រ្ត;
  
• ចុច. ប្រសិនបើអ្នកទៅកន្លែងហាត់ប្រាណត្រូវប្រាកដថាបូមរាងកាយទាបនៅក្នុងការព្យួរ។ បើមិនដូច្នោះទេគ្រាន់តែលើកដងខ្លួនហើយអនុវត្ត "បត់" ។ "បត់" - លំហាត់ដែលរួមបញ្ចូលគ្នានូវការលើកជើងនិងដងខ្លួនខាងលើក្នុងពេលដំណាលគ្នា។ ដើម្បីទទួលបានជោគជ័យអ្នកត្រូវធ្វើយ៉ាងហោចណាស់ 20 ដងក្នុង 3 ឈុត;
  
• . នេះគឺជាការផ្ទុក cardio ដ៏រីករាយ និងមានថាមពលខ្លាំង។ វាបង្កើនល្បឿនចង្វាក់បេះដូង ធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង ពង្រឹងសាច់ដុំជើង និងបំបាត់ cellulite នៅលើត្រគាក និងចំហៀង។ លើសពីនេះទៀតវា "បង្ខំ" ចង្កេះនិងពោះដែលលាតសន្ធឹង។ អត្ថប្រយោជន៍នៃវិធីសាស្រ្តគឺអវត្តមាននៃ contraindications ។ មិនដូចសារពត៌មានទេអ្នកអាចលោតខ្សែសូម្បីតែមួយខែបន្ទាប់ពីមានផ្ទៃពោះ;
  
• លំហាត់កម្លាំង. វិធីសាស្រ្តរឹតបន្តឹងបែបនេះគឺសមរម្យសម្រាប់តែស្បែកដែលយារធ្លាក់បន្ទាប់ពីការសម្រកទម្ងន់។ ការផ្អៀងជាប់ៗគ្នា ការផ្ទុកខ្ពស់នឹងជួយរឹតបន្តឹងស្បែកនៅលើខ្នង និងជើង ពង្រឹងសាច់ដុំ និងផ្តល់ភាពធូរស្រាលដល់ជំរុំ។
  

របាំងនិងរុំ

គ្រឿងសម្អាងក៏មានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការបំបាត់ភាពយារធ្លាក់។ មធ្យោបាយងាយស្រួលបំផុតដើម្បីរឹតបន្តឹងស្បែកក្បាលពោះនៅផ្ទះគឺរបាំងមុខ និងរុំរាងកាយ។ ផលិតផល​ដែល​មាន​ផ្ទុក​ទឹកឃ្មុំ​បាន​បង្ហាញ​ពី​ខ្លួន​ពួកគេ​យ៉ាង​ល្អ​ជាពិសេស។

ប៉ុន្តែមានជម្រើសដែលមានតម្លៃសមរម្យជាងនេះ៖

• រុំសារ៉ាយ។ សារាយស្ងួតមានលក់នៅគ្រប់ឱសថស្ថាន។ ដើម្បី​ប្រើ​វា អ្នក​គ្រាន់តែ​ត្រូវ​ព្រួស​វា​ជាមួយនឹង​ទឹក​ទៅតាម​ភាពស្ថិតស្ថេរ​នៃ​ក្រែម​ជូរ​ដែលមាន​ជាតិ​ខ្លាញ់​។ ប្រសិនបើវិធីសាស្រ្តនេះគឺមិនសមរម្យ, បន្ទាប់មកទិញសន្លឹកនៃ kelp ស្រស់;
• ពិបាក​ខ្លាំង​ណាស់ ប៉ុន្តែ​លឿន​ណាស់ badyaga និង mumiyo ធ្វើការ។ Badyaga គឺជាសារាយដូចអេប៉ុង ដែលនៅពេលលាបលើស្បែក ចាប់ផ្តើមរលាក។ ជាលទ្ធផល ស្រទាប់ខាងលើនៃស្បែករបូតចេញ ហើយរាងកាយទទួលបានបញ្ជាសម្រាប់ការបង្កើតឡើងវិញជាបន្ទាន់។ វិធីដ៏ល្អដើម្បីដោះស្រាយស្នាមសង្វារ និងស្នាមជ្រួញតូចៗ។ Mumiyo ធ្វើការស្រដៀងគ្នា ប៉ុន្តែដោយមិនយកស្រទាប់បន្លាចេញ។
• កាហ្វេរុំ របាំង និងស្ក្រាប់។ កាហ្វេគឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏រឹងមាំ។ វា​សម្អាត​ស្បែក​និង​ធ្វើ​ឱ្យ​វា​រលោង​និង​រលោង​។ សម្រាប់ការរុំ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើតែដីក្រាស់ល្អិតល្អន់។ គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ​ដែល​កិន​ម៉ត់​គឺ​ល្អ​ជាង​សម្រាប់​ការ​ខាត់។ កម្រិតនៃការអាំងមិនដើរតួនាទីមួយ;
• របាំងដីឥដ្ឋ។ ដីឥដ្ឋពណ៌ខៀវធានានូវប្រសិទ្ធភាពលើក ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមនៅក្នុងស្បែកនៃពោះ និងធ្វើឱ្យកោសិកាឆ្អែតជាមួយនឹងសារធាតុរ៉ែ។ លើសពីនេះទៀតនេះគឺជាវិធីថោកបំផុតនៃការទាំងអស់ដែលបានរាយបញ្ជី។

ការរឹតបន្តឹងស្បែកវះកាត់

មិនតែងតែវិធីសាស្រ្តប្រជាប្រិយអាចដោះស្រាយបញ្ហានៃការ sagging epidermis នោះទេ។ ការ​ពិនិត្យ​ជា​ច្រើន​បាន​អះអាង​ថា សូម្បី​តែ​ប៉ុន្មាន​ឆ្នាំ​ក្រោយ​មក ស្បែក​ដែល​ទន់​នៅ​លើ​ពោះ​មិន​អាច​ត្រូវ​បាន​គេ​យក​ចេញ​ដោយ​អ្វី​ឡើយ។ ក្នុងករណីនេះបច្ចេកទេសឈ្លានពានមកជួយសង្គ្រោះ។

តើវិធីសាស្រ្តវេជ្ជសាស្រ្តអ្វីខ្លះដែលត្រូវបានប្រើដើម្បីរឹតបន្តឹងស្បែកនៃរាងកាយ:

• ការបញ្ចូលខ្សែមាស. វាចាំបាច់នៅពេលដែលសរសៃមួយចំនួនធំស្រក ឬដាច់សាច់ដុំ។
• "ដេរ" សារព័ត៌មានឬ lipoabdominoplasty. កម្រណាស់ ប៉ុន្តែនៅតែមានករណីព្យាបាលនៅពេលដែលសាច់ដុំពោះត្រូវបានរហែកក្រោយពេលសម្រាលកូន។ បន្ទាប់ពីនោះការធ្វើលំហាត់ប្រាណណាមួយត្រូវបានហាមឃាត់ហើយវិធីតែមួយគត់ដើម្បីត្រឡប់យន្តហោះទៅក្រពះគឺដើម្បីដេរឡើងគម្លាតនៅក្នុងផ្ចិត;
  
• ការលើក. ទាំងនេះគឺជាប្រតិបត្តិការផ្សេងៗក្នុងគោលបំណងលើកសិប្បនិម្មិត។ ខ្លឹមសារគឺសាមញ្ញ៖ តំបន់មួយចំនួននៃស្បែកត្រូវបានលាតសន្ធឹងលើកន្លែងផ្សេងទៀត ដោយសារតែឥទ្ធិពលធម្មជាតិត្រូវបានទទួល។ ពេលខ្លះ epidermis លើសត្រូវបាន excise;
• ការព្យាបាលដោយមេសូ. នេះគឺជាការចោះនៃស្បែកជាមួយនឹង roller ពិសេសនិងការណែនាំនៃចំនួនតូចមួយនៃសារធាតុសកម្មនៅក្រោមស្រទាប់ខាងលើនៃ epidermis នេះ។ ជាពិសេសអាស៊ីត hyaluronic ។
  

វិធីរឹតបន្តឹងស្បែកក្រោយពេលសម្រាលកូន

អ្វី​ដែល​ពិបាក​បំផុត​គឺ​ការ​រឹតបន្តឹង​ស្បែក​លើស​ក្រោយ​ពេល​សម្រាល​លើក​ទី​ពីរ ឬ​វះកាត់​។ នៅទីនេះអ្នកត្រូវប្រើវិធីសាស្រ្តទាំងអស់ដែលបានពិពណ៌នាខាងលើ (លើកលែងតែប្រតិបត្តិការ) ។ ទោះបីជា, បើចាំបាច់, វេជ្ជបណ្ឌិតចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យមានប្រសិទ្ធិភាពរាតត្បាត។

គន្លឹះ​ធ្វើ​ឱ្យ​ស្បែក​តឹង​ណែន​លឿន​ក្រោយ​ពេល​មាន​ផ្ទៃពោះ និង​សម្រាល​កូន៖

• ព្យាយាមដេកលើពោះរបស់អ្នក។ នេះនឹងបន្ធូរសរសៃដែលលាតសន្ធឹងរួចហើយ និងជួយឱ្យរាងកាយដឹកនាំកម្លាំងទាំងអស់ទៅការស្ដារឡើងវិញរបស់ពួកគេ។
• ធ្វើកាលវិភាគនៃនីតិវិធីហើយធ្វើតាមវា។ ចូរនិយាយថាពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍គឺជាការម៉ាស្សាពោះការធ្វើលំហាត់ប្រាណពិសេសបីដង (តែបន្ទាប់ពីការអនុញ្ញាតពីវេជ្ជបណ្ឌិត) និងពីរដងទៀត - រុំរាងកាយ។ ទន្ទឹមនឹងនេះរបៀបរស់នៅត្រឹមត្រូវត្រូវបានថែរក្សាហើយវប្បធម៌នៃផ្ទះបាយត្រូវបានគ្រប់គ្រង;
• ពាក់បង់រុំក្រោយសម្រាល។ នេះគឺសម្រាប់ហេតុផលដូចគ្នានឹងការគេងនៅលើពោះរបស់អ្នក;
• ប្រើគ្រឿងសំអាងវិជ្ជាជីវៈ។ ស្វែងរកក្រែមដែលត្រឹមត្រូវសម្រាប់រឹតបន្តឹង និងចិញ្ចឹមស្បែក ហើយរាល់យប់បន្ទាប់ពីងូតទឹក និងស្ក្រាប់រួច លាបវាលើស្បែក។ មិនចាំបាច់គិតថាពាក្យស្លោកខ្លាំងៗគ្រាន់តែជាល្បិចទីផ្សារដ៏ឈ្លាសវៃ។ ក្រុមហ៊ុនល្បី ៗ ជាច្រើន (Weleda, Vichy) ផ្តល់ជូននូវផលិតផលដែលដំណើរការយ៉ាងពិតប្រាកដ។
• ដើរច្រើន។ ដើម្បីឱ្យ​ស្បែក​ប្រែជា​យឺត​ម្តងទៀត ហើយ​រាង​មូល អ្នក​ត្រូវ​ដើរ​ឱ្យ​បាន​ច្រើន​តាមតែ​អាចធ្វើ​ទៅបាន​។ ការផ្ទុកថេរនៅលើរាងកាយទាបពង្រឹងសរសៃឈាមបង្កើនល្បឿនលំហូរឈាមនិងធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារមានលក្ខណៈធម្មតា។

វីដេអូ៖ វិធីរឹតបន្តឹងក្រពះក្រោយពេលសម្រាលកូន

ក្បាលពោះបន្ទាប់ពីសម្រកទម្ងន់

បន្ទាប់ពីការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងខ្លាំងក៏ដូចជាក្រោយពេលសម្រាលកូនស្បែកនៃពោះត្រូវការរឹតបន្តឹងនិងស្តារឡើងវិញ។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការរួមបញ្ចូលគ្នានូវវិធីសាស្រ្តដែលគេស្គាល់ទាំងអស់ជាមួយគ្នា ហើយបំពេញបន្ថែមឱ្យបានទៀងទាត់។

វីដេអូ៖ វិធីរឹតបន្តឹងស្បែកក្រោយពេលសម្រកទម្ងន់? តើស្បែករបស់ខ្ញុំទៅណាបន្ទាប់ពីស្រក 55 គីឡូក្រាម?

• កុំធ្វេសប្រហែសឱសថប្រជាប្រិយ។ ការម៉ាស្សាទឹកឃ្មុំមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំង រួមជាមួយនឹងស្ក្រាប់កាហ្វេ។ ក្មេងស្រីជាច្រើននិយាយថា មានតែវិធីទាំងពីរនេះទេ ដែលបានជួយស្ដារអតីត turgor ទៅកាន់ epidermis ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការធ្វើរុំត្រជាក់ជារៀងរាល់ល្ងាច (នៅលើទឹកឃ្មុំ កាហ្វេ ឬដីឥដ្ឋ) ជំនួសពួកវាជាមួយគ្នា។
• ធ្វើលំហាត់ពីក្រុមពីរគឺ cardio និងកម្លាំង។ អតីតរឹតបន្តឹងស្បែកខណៈពេលដែលក្រោយមកទៀតជួយបង្កើនភាពធូរស្រាល។ រួមគ្នា ពួកគេអាចដោះស្រាយជាមួយនឹងផ្នត់រ៉ាំរ៉ៃ និងអាក្រក់បំផុតក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែ 6 សប្តាហ៍ប៉ុណ្ណោះ។
• ធាតុនេះត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យប្រើតែបន្ទាប់ពីពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។ លាប​ក្រណាត់​ក្តៅ​លើ​តំបន់​ដែលមាន​បញ្ហា និង​ជុំវិញ​វា។ ពួកគេនឹងពង្រីកនាវានិងអនុញ្ញាតឱ្យសារធាតុមានប្រយោជន៍ឈានដល់ epidermis ច្រើនដងលឿនជាងមុន;
• ដឹកនាំរបៀបរស់នៅសកម្ម។ ចំណាយពេលច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាននៅក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ ជិះកង់ លោតខ្សែពួរ ប្រសិនបើអាចធ្វើបាន - រត់;
• មើលរបបអាហាររបស់អ្នក។ តារាងគួរមានភាពចម្រុះ និងមានប្រយោជន៍។ ផ្សំផ្លែឈើ បន្លែ ក៏ដូចជាកាបូអ៊ីដ្រាត ប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់នៅក្នុងបញ្ជីមុខម្ហូប - ហើយរាងកាយនឹងចាប់ផ្តើមដំណើរការស្តារឡើងវិញយ៉ាងឆាប់រហ័សដោយមិនមានការទម្លាក់ផោនបន្ថែម។
• ងូតទឹកកម្រិតពណ៌ ហើយទៅលេងសូណា (phytosauna, បន្ទប់ចំហាយអ៊ីនហ្វ្រារ៉េដ) យ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

បន្ទាប់ពីស្រកទម្ងន់ មិនមែនស្ត្រីទាំងអស់អាចក្លាយជាមនុស្សល្អឥតខ្ចោះនោះទេ។ ស្បែកនៅលើជញ្ជាំងពោះអាចប៉ោង, ប្រែជាទន់។ ជាការពិតណាស់វាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការជៀសវាងស្ថានភាពបែបនេះ។ ប៉ុន្តែចុះយ៉ាងណាបើបញ្ហាបានកើតឡើងរួចហើយ? ចូរនិយាយអំពីការការពារនិងវិធីរឹតបន្តឹងក្រពះបន្ទាប់ពីការសម្រកទម្ងន់ប្រសិនបើការការពារមិនបានជួយ។

ច្បាប់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ត្រឹមត្រូវ។

1. គ្រោងទុក។របបអាហារតឹងរ៉ឹង ការតមអាហារដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកស្រកពីរបីគីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេលមួយថ្ងៃបង្ហាញលទ្ធផលដ៏រីករាយនៅលើជញ្ជីងប៉ុណ្ណោះ។ ប៉ុន្តែសក់ក្រចកជាទូទៅរាងកាយទាំងមូលទទួលរង។ ហើយអ្នកត្រូវគិតពីរបៀបដើម្បីបំបាត់ក្បាលពោះដែលយារធ្លាក់បន្ទាប់ពីការសម្រកទម្ងន់ ពេលខ្លះវាពិបាកជាងក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ ព្យាយាមសម្រកមិនលើសពី 1 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍។

2. ផឹកទឹកស្អាតឱ្យបានច្រើន។នៅពេលដែលខ្វះជាតិទឹក ស្បែករបស់យើងបាត់បង់ការបត់បែន និងរូបរាងដែលមានសុខភាពល្អ។ កុំប្រើរបបអាហារដែលមានកម្រិតទឹក ឬមិនអើពើនឹងការណែនាំដើម្បីកំណត់ការផឹក។ ផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 1.5-2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។

3. សកម្មភាពរាងកាយ។ប្រសិនបើអ្នកកំពុងគិតអំពីរបៀបយកក្រពះ និងចំហៀងចេញ ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកមិនក្លាយជាដូច sharpei (ដោយសារតែស្នាមជ្រួញ) ត្រូវប្រាកដថាដើម្បីភ្ជាប់កាយសម្បទាទៅនឹងរបបអាហារកម្រិតមធ្យមត្រឹមត្រូវ។ ធ្វើលំហាត់ដែលកំណត់តំបន់បញ្ហា។ វាជាការល្អណាស់ក្នុងការបន្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណសូម្បីតែបន្ទាប់ពីបញ្ឈប់របបអាហារក៏ដោយ។ មានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ក្នុងការដើររយៈពេលយូរនៅក្នុងខ្យល់បរិសុទ្ធ និងហែលទឹក។

និងរបៀបរឹតបន្តឹងស្បែកនៅលើពោះបន្ទាប់ពីការសម្រកទម្ងន់ដោយមានប្រសិទ្ធិភាពគួរឱ្យកត់សម្គាល់? មធ្យោបាយងាយស្រួលបំផុតគឺត្រូវពាក់ corset ឬខោទ្រនាប់ដ៏តឹងរ៉ឹងផ្សេងទៀត។ ប៉ុន្តែដំណោះស្រាយនេះគឺសង្គ្រោះបន្ទាន់ ទោះបីជាមានសុវត្ថិភាពក៏ដោយ។ ហើយអ្នកមើលទៅមិនដូច corset នៅលើឆ្នេរទេ។ ហើយនេះមានន័យថាអ្នកត្រូវរៀនអំពីចុងក្រោយបំផុតនៅក្នុងគ្រឿងសំអាងនិងប្រើវា។

រឿងសាមញ្ញបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅផ្ទះគឺងូតទឹកកម្រិតពណ៌។ នោះ​គឺ​ដំបូង​ត្រូវ​ជ្រលក់​ខ្លួន​អ្នក​ជាមួយ​នឹង​ទឹក​ត្រជាក់ ហើយ​បន្ទាប់​មក​ក្តៅ​បន្ទាប់មក​ត្រដុស​ស្បែក​ថ្នមៗ​ដោយ​កន្សែង Terry ។

នីតិវិធីកំដៅក្នុងទម្រង់នៃការរុំគឺមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ស្បែក។ របាំងពិសេសមួយត្រូវបានអនុវត្តទៅផ្នែកដែលមានបញ្ហានៃរាងកាយ។ វាអាចត្រូវបានផលិតចេញពីកាហ្វេ ទឹកឃ្មុំ អង្ករ និងអាហារជាច្រើនប្រភេទទៀត។ បន្ទាប់ពីផ្នែកនៃរាងកាយត្រូវបានរុំដោយខ្សែភាពយន្តតោង។ ការប៉ះពាល់នឹងកំដៅជួយឱ្យស្បែកជ្រាបចូលយ៉ាងលឿននូវសារធាតុមានប្រយោជន៍ពីរបាំងដែលជួយស្ដារឡើងវិញនូវលក្ខណៈសម្បត្តិស្បែក។

ប្រសិនបើអាចធ្វើបាន អ្នកអាចទិញ និងប្រើក្រែមលើករាងកាយពិសេសដែលរឹតបន្តឹងស្បែកបានយ៉ាងល្អ។

នៅក្នុងហាងកែសម្ផស្ស ពួកគេអាចផ្តល់ជូនដើម្បីបំបាត់ក្បាលពោះដែលយារធ្លាក់បន្ទាប់ពីការសម្រកទម្ងន់ដោយមានជំនួយពីការបកគីមី ការម៉ាស្សាក្រឡុក អាងទឹកក្តៅ និងនីតិវិធីផ្សេងៗទៀត។ ការអនុវត្តបង្ហាញថាប្រសិទ្ធភាពល្អបំផុតអាចទទួលបានជាមួយនឹងការរួមបញ្ចូលគ្នាជាទៀងទាត់នៃបច្ចេកទេសផ្សេងៗ។

ការណែនាំ

វិធីដែលរីករាយបំផុត តម្លៃសមរម្យ និងថោកបំផុតគឺការហែលទឹក។ ខណៈពេលដែលអ្នករីករាយនឹងនីតិវិធីទឹក សាច់ដុំពោះរបស់អ្នកត្រូវបានពង្រឹង ហើយភាពទន់ខ្សោយបាត់បន្តិចម្តងៗ។ ប្រសិនបើអ្នកមាន jacuzzi នៅផ្ទះនេះគឺល្អណាស់។ នីតិវិធីនេះមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំង ប្រឆាំងនឹងការយារធ្លាក់នៃពោះ

មធ្យោបាយដោះស្រាយដ៏ល្អសម្រាប់ការយារធ្លាក់គឺការម៉ាស្សាពោះ។ ជំនួសឱ្យក្រែមមួយក្នុងករណីនេះវាល្អប្រសើរជាងក្នុងការប្រើល្បាយនៃទឹកឃ្មុំនិងប្រេងសំខាន់ៗ។ សម្រាប់ការនេះ ប្រេងក្រូច juniper និង jojoba oils គឺសមបំផុត។ មានតែដោយមានជំនួយពីការម៉ាស្សាប្រេងទាំងនេះនឹងមានប្រសិទ្ធភាព។ ចលនារបស់អ្នកម៉ាស្សាគួរត្រូវបាន patting ។ ទឹកឃ្មុំនឹង "តោង" ទៅនឹងដៃហើយទាញស្បែក។ ការម៉ាស្សានេះឈឺចាប់បន្តិច ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពណាស់។ អ្នកក៏អាចងូតទឹកដោយប្រើប្រេងសំខាន់ៗទាំងនេះ ក៏ដូចជាស្រូបក្លិនរបស់វាផងដែរ។ នេះក៏នឹងផ្តល់ឥទ្ធិពលខ្លះផងដែរ។

ល្អសម្រាប់ការកែលម្អស្ថានភាពនៃរបាំងពោះដែលធ្វើពីដីឥដ្ឋពណ៌សឬពណ៌ខៀវ។ យក​ដីឥដ្ឋ​ខ្លះ​ព្រួស​វា​ជាមួយ​ទឹក​ទៅ​ជា​ទឹក​រំអិល​។ លាប​ដីឥដ្ឋ​មួយ​ស្រទាប់​លើ​ពោះ ហើយ​ទុកចោល ៣០-៤០ នាទី។ លាងសម្អាតរបាំងដោយទឹកក្តៅ។

ហោប៉ៅហ៊ូឡាហូបដែលមានបាល់នឹងជួយទប់ទល់នឹងក្បាលពោះដែលយារធ្លាក់។ វាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការបង្វិលវារយៈពេល 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។

ដើម្បី​សម្រក​ក្បាលពោះ អ្នក​គួរតែ​ធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​ដើម្បី​ពង្រឹង​សាច់ដុំ​ក្បាលពោះ​។
ដេកលើឥដ្ឋ ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅក្រោមត្រគាករបស់អ្នក ត្រង់ជើងរបស់អ្នក។ ស្រូបចូល លើកជើងរបស់អ្នកឡើងនៅមុំខាងស្តាំ ខណៈពេលដកដង្ហើមចេញ បន្ទាបពួកវា ប៉ុន្តែកុំប៉ះឥដ្ឋជាមួយពួកគេ។ ធ្វើម្តងទៀត 15-20 ដង។

រឿងដដែលនេះ មានតែការដកដង្ហើមចេញ លើករាងកាយផ្នែកខាងលើ លាតដៃរបស់អ្នកទៅមុខ។ ចាក់សោទីតាំងរយៈពេល 2-3 វិនាទី។ ដកដង្ហើមចេញ បន្ទាបខ្លួនអ្នកទាំងស្រុងទៅនឹងឥដ្ឋ។ ធ្វើម្តងទៀត 10-15 ដង។

អង្គុយក្នុងទីតាំងទួរគី ចុចដៃរបស់អ្នកពត់កែងដៃទៅម្ខាងរបស់អ្នក។ ស្រូបចូល បង្វែររាងកាយខាងលើទៅខាងស្តាំ បង្វិលចង្កេះតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ដកដង្ហើមចេញ, បន្ធូរអារម្មណ៍។ ដូចគ្នានេះដែរគឺនៅខាងឆ្វេង។ ធ្វើម្តងទៀត 20 ដង។

ដេកលើឥដ្ឋ បាតដៃនៅក្រោមត្រគាករបស់អ្នក។ លើកជើងរបស់អ្នកឡើង។ ការដកដង្ហើមចេញ លើកគូទរបស់អ្នកចេញពីឥដ្ឋ ហើយស្ថិតក្នុងទីតាំងនេះរយៈពេល 2-3 វិនាទី។ នៅពេលស្រូបចូល ត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញ។ ធ្វើម្តងទៀត 15 ដង។

ហើយចុងក្រោយអំពីអាហារូបត្ថម្ភ។ ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការហើមពោះ អ្នកត្រូវគិតឡើងវិញអំពីរបបអាហាររបស់អ្នក។ ចំណង់ចំណូលចិត្តគួរតែត្រូវបានផ្តល់ទៅឱ្យអាហារដែលមានកាឡូរីទាប។ រួមបញ្ចូលបន្លែ ផ្លែឈើ គ្រាប់ធញ្ញជាតិបន្ថែមទៀតនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ ធញ្ញជាតិ សាឡាត់ ស៊ុបគួរឱ្យស្អប់ ទឹកដោះគោ និងផលិតផលទឹកដោះគោជូរដែលមានមាតិកាខ្លាញ់មិនលើសពី 2.5% - នេះគឺជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវញ៉ាំនៅពេលអ្នកកំពុងប្រយុទ្ធដើម្បីក្បាលពោះដ៏ស្រស់ស្អាតរបស់អ្នក។

ស្បែក​ដ៏​ស្រស់​ស្អាត​ដែល​មាន​ភាព​យឺត​យ៉ាវ​គឺ​ជា​លទ្ធផល​នៃ​ការ​ខិត​ខំ​ប្រឹង​ប្រែង និង​ការ​គិត​គូរ​យ៉ាង​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់។ ប្រសិនបើស្បែករបស់អ្នកហាក់ដូចជាទន់ខ្សោយចំពោះអ្នក ហើយ "សំបកពណ៌ទឹកក្រូច" កាន់តែគួរឱ្យកត់សម្គាល់ ដល់ពេលចាប់ផ្តើមធ្វើសកម្មភាពហើយ! ដូច្នេះសូមចាប់ផ្តើម។

ការណែនាំ

ដើម្បីរឹតបន្តឹងស្បែក ជាដំបូងយើងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម - បន្ទាប់ពីទាំងអស់ ស្បែក និង cellulite ជាញឹកញាប់គឺជាលក្ខណៈរបស់ម្ចាស់នៃវិជ្ជាជីវៈ sedentary ។ ដូច្នេះម៉ាស្សា សកម្មភាពរាងកាយ - ហើយស្បែកនឹងចាប់ផ្តើមរលោង! កុំខ្ជិលដើម្បីយកឈ្នះលើការហោះហើរពីរបីជណ្តើរដោយគ្មានជណ្តើរយន្ត ដើរពីរបីស្តុនៅក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ។ វាល្អណាស់ប្រសិនបើអ្នកលះបង់យ៉ាងហោចណាស់ពីរបីម៉ោងក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់កីឡាដែលអ្នកចូលចិត្ត ហែលទឹក ឬសូម្បីតែរាំ។

ម៉ាស្សាជាទៀងទាត់ ហើយមិនចាំបាច់នៅក្នុងការិយាល័យទេ។ ដើម្បីធ្វើឱ្យឈាមរត់បានប្រសើរឡើង ជួនកាលវាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការជំនួសក្រណាត់ទន់ទន់ជាមួយនឹងក្រណាត់ដែលរឹងជាង និងធ្វើពីវត្ថុធាតុដើមធម្មជាតិ ហើយងូតទឹកបំប៉នរៀងរាល់ព្រឹក ម៉ាស្សាថ្នមៗលើតំបន់ដែលមានបញ្ហាតាមទិសទ្រនិចនាឡិកា។ ត្រឹមតែ 2-3 នាទី ជារៀងរាល់ថ្ងៃ នឹងជួយឱ្យស្ថានភាពរបស់អ្នកប្រសើរឡើង ! អ្នកអាចម៉ាស្សាដោយមានជំនួយពីប្រេងបំប៉ន (ឧទាហរណ៍ apricot ឬ peach: ពួកវាមិនមានជាតិខាញ់ទាំងស្រុងទេ ប៉ុន្តែនៅពេលជាមួយគ្នានោះបំប៉ន និងពង្រឹងស្បែកយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ)។