តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរស់ក្នុងវិបត្តិនិងមិនស្លាប់ដោយការហត់នឿយ។ សញ្ញានៃការហត់នឿយភ័យ ភាពទន់ខ្សោយក្នុងការអស់កម្លាំងភ័យ

ការហត់នឿយខាងសរសៃប្រសាទគឺជាស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត-អារម្មណ៍ពិសេសមួយដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយសារតែភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរ ឬភាពតានតឹងផ្នែកបញ្ញាខ្លាំងពេកនៅកន្លែងធ្វើការ ការសិក្សា។ បើមិនដូច្នោះទេវាអាចត្រូវបានគេហៅថាជំងឺសរសៃប្រសាទ asthenic, neurasthenia ក៏ដូចជាការអស់កម្លាំងសរសៃប្រសាទ។

ស្ថានភាពអវិជ្ជមានបែបនេះប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់សមត្ថភាពយល់ដឹង ការចងចាំ ស្ថានភាពរាងកាយទូទៅ និងគុណភាពនៃជីវិតរបស់មនុស្ស។ វា​អាច​នាំ​ឱ្យ​ក្លាយ​ជា​មូលហេតុ​នៃ​ការ​ធ្លាក់​ទឹកចិត្ត។

ហេតុអ្វី?

មនុស្សម្នាក់ៗគឺមានតែមួយ - ធម្មជាតិត្រូវបានកំណត់តាមរបៀបដែលដំណើរការនៃការយកចិត្តទុកដាក់ការចងចាំការយល់ឃើញអំពីពិភពលោកជុំវិញយើងនិងកន្លែងរបស់យើងនៅក្នុងវាដំណើរការខុសគ្នាសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។ ទន្ទឹមនឹងនេះ រឹមនៃសុវត្ថិភាពក៏ខុសគ្នាសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាដែរ - វាគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់នរណាម្នាក់គ្រាន់តែព្រួយបារម្ភបន្តិចដើម្បីឱ្យសម្ពាធរបស់គាត់កើនឡើង ហើយមនុស្សម្នាក់ទៀតអាចធ្វើការនៅកម្រិតនៃកម្លាំងរបស់គាត់ក្នុងរយៈពេលយូរ។ ប៉ុន្តែការហត់នឿយនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទមិនយូរមិនឆាប់នឹងធ្វើឱ្យខូចខាតរបស់វា - ស្ថានភាពរោគសាស្ត្រមួយឬផ្សេងទៀតត្រូវបានបង្កើតឡើង។

មូលហេតុចម្បងនៃការអស់កម្លាំងខាងសរសៃប្រសាទអាចជា:

ទាំងអស់ខាងលើនាំឱ្យមានដំណើរការខុសប្រក្រតីនៅក្នុងសកម្មភាពនៃរចនាសម្ព័ន្ធនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល - ការអស់កម្លាំងសរសៃប្រសាទលេចឡើង។

លក្ខណៈ​ពិសេស​ចម្បង

ការងារហួសប្រមាណមិនកើតឡើងដូចនោះទេ វាត្រូវបាននាំមុខដោយបន្ទុករាងកាយ ផ្លូវចិត្ត និងអារម្មណ៍ខ្លាំងពេក ឬការប្រើប្រាស់ថាមពលក្នុងរាងកាយច្រើនដងលើសពីការទទួលទានរបស់វាពីខាងក្រៅ។

ក្រុមហានិភ័យសម្រាប់ការលេចឡើងនៃអ្នកជំនាញការហត់នឿយសរសៃប្រសាទរួមមានមនុស្ស:

1. នៅក្នុងមុខតំណែងអ្នកដឹកនាំ;
2. អ្នកគ្រប់គ្រងក្រុមហ៊ុនធំ;
3. ធ្វើការនៅលើមូលដ្ឋានបង្វិលមួយ;
4. មនុស្សដែលប្រាក់ខែដោយផ្ទាល់អាស្រ័យលើចំនួនការងារដែលបានអនុវត្ត។
5. បុគ្គលិកសង្គ្រោះបន្ទាន់;
6. គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ខ្លាំងពេកនិង labile អារម្មណ៍;
7. ម្តាយវ័យក្មេង ជាពិសេសប្រសិនបើពួកគេត្រូវបានបង្ខំឱ្យរួមបញ្ចូលគ្នានូវការថែទាំទារកទើបនឹងកើតជាមួយនឹងភារកិច្ចការងារ។

ទាំងអស់ខាងលើនាំឱ្យការពិតដែលថាមនុស្សម្នាក់មានសញ្ញានៃការអស់កម្លាំងភ័យ។ គាត់ក្លាយជាព្រងើយកណ្តើយចំពោះអ្វីៗស្ទើរតែទាំងអស់ដែលពីមុនមានការព្រួយបារម្ភនិងយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះគាត់ - ប្រភេទមួយ។ ជាឧទាហរណ៍ ជំនួសឱ្យការទៅដើរលេងជាមួយមិត្តភ័ក្តិ គាត់ចូលចិត្តដេកលើគ្រែ ហើយមិនគិតអ្វីទាំងអស់។ មនុស្សបែបនេះមិនបង្កើតផែនការសម្រាប់អនាគតទេ ពួកគេរស់នៅមួយថ្ងៃក្នុងពេលតែមួយ។ ហើយនេះមិនមែនជាប្រភេទនៃភាពមិនធម្មតានៃបុគ្គលិកលក្ខណៈនោះទេ ប៉ុន្តែជាការអស់កម្លាំងភ័យធម្មតា។

លើសពីនេះ សហសេវិកចាប់ផ្តើមកត់សំគាល់ថា បុគ្គលិកដែលសកម្ម និងជំរុញពីមុន ក្លាយជាមនុស្សមិនច្បាស់លាស់ មានការសង្ស័យអំពីភាពខ្លាំង និងសមត្ថភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់។ ទាំងអស់នេះនាំទៅរកការថប់បារម្ភរ៉ាំរ៉ៃ ដែលសូម្បីតែអាចបណ្តាលឱ្យមានការបែកបាក់សរសៃប្រសាទ រហូតដល់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬជំងឺផ្សេងទៀតនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល។

រោគសញ្ញា

រោគសញ្ញានៃការហត់នឿយនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកើនឡើងបន្តិចម្តង ៗ ។ ដំបូងពួកគេអាចត្រូវបានគេយល់ច្រឡំថាអស់កម្លាំង banal ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើងៗ ប្រែទៅជាជំងឺធ្ងន់ធ្ងររួចទៅហើយសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ ឧទាហរណ៍ ជំងឺសរសៃប្រសាទ។ មានតែអ្នកឯកទេសទេដែលគួរដោះស្រាយជាមួយនឹងការព្យាបាលរបស់ពួកគេ។

រោគសញ្ញាសំខាន់ៗនៃការអស់កម្លាំងភ័យ៖

• អារម្មណ៍ថេរនៃភាពអស់កម្លាំង;
• ការរំលោភលើគុណភាពនៃការគេង, ភាគច្រើនជាញឹកញាប់មនុស្សម្នាក់មានបញ្ហាក្នុងការដេកលក់;
• ភាពរសើបខ្លាំងពេកចំពោះការរំញោចខាងក្រៅ;
• ការឈឺចាប់កើតឡើងជាបន្តបន្ទាប់នៅផ្នែកផ្សេងៗនៃក្បាល;
• ការកើនឡើងដោយគ្មានមូលហេតុនៃសីតុណ្ហភាព, សម្ពាធឈាម;
• ភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរោគសាស្ត្រ somatic ពីមុនដែលមិនមានលក្ខណៈពិសេស។

មនុស្ស​ជុំវិញ​ចាប់​ផ្ដើម​សម្គាល់​មនុស្ស​ថា​គាត់​ឆាប់​ខឹង​ពេក ហើយ​មិន​ចេះ​អត់ធ្មត់។ នេះត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងការកើនឡើងភ័យរួចទៅហើយនៅក្នុងនាទីដំបូងនៃការរង់ចាំ។ ហើយសូម្បីតែការកើនឡើងបន្តិចនៃភាពតានតឹងខាងរាងកាយ និងបញ្ញានាំឱ្យមានភាពមិនស្រួលនៅក្នុងក្បាល និងក្រពះ។ អាចត្រូវបានសម្គាល់ដោយអ្នកឯកទេស។

ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យដោយខ្លួនឯង និងការព្យាបាលដោយខ្លួនឯង គឺពិតជាមិនអាចទទួលយកបានឡើយ។ ការកំណត់រោគសញ្ញា និងការព្យាបាលការហត់នឿយសរសៃប្រសាទ គឺជាសិទ្ធិរបស់អ្នកឯកទេស។

រោគវិនិច្ឆ័យ

ដោយបានកត់សម្គាល់រោគសញ្ញាមួយ ឬការរួមបញ្ចូលគ្នានៃរោគសញ្ញាខាងលើនៃភាពអស់កម្លាំងខាងសរសៃប្រសាទ វាត្រូវបានណែនាំមិនឱ្យពន្យារពេលស្វែងរកជំនួយផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រឡើយ។ នៅដំណាក់កាលដំបូង អ្នកនឹងត្រូវពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យទូទៅ ឬគ្រូពេទ្យសរសៃប្រសាទ។

ចាប់តាំងពីការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃការអស់កម្លាំងខាងសរសៃប្រសាទគឺពិតជាពិបាកក្នុងការបង្កើតវាចាំបាច់ដើម្បីធ្វើការសិក្សាមន្ទីរពិសោធន៍និងឧបករណ៍ជាច្រើនដើម្បីមិនរាប់បញ្ចូលវត្តមាននៃជំងឺផ្សេងទៀតដែលមានរោគសញ្ញាស្រដៀងគ្នានៅក្នុងមនុស្សម្នាក់។

• ការធ្វើតេស្តឈាមផ្សេងៗគ្នា (ការធ្វើតេស្តឈាមទូទៅការធ្វើតេស្តជាតិស្ករក្នុងឈាម) - អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមិនរាប់បញ្ចូលភាពស្លេកស្លាំងជំងឺទឹកនោមផ្អែម;
• ការធ្វើតេស្តទឹកនោម;
• ការធ្វើតេស្ត serological និង immunological;
• ការកំណត់កម្រិតនៃអរម៉ូនមួយចំនួននៅក្នុងឈាម (អាស្រ័យលើអនុសាសន៍របស់ endocrinologist) ។

ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឧបករណ៍ក៏នឹងត្រូវបានទាមទារផងដែរ - ECG, EEG, FGDS, អ៊ុលត្រាសោន។

ការពិគ្រោះយោបល់បន្ថែមរបស់អ្នកឯកទេស - គ្រូពេទ្យបេះដូង, ចិត្តវិទូ, អ្នកជំនាញខាង endocrinologist ។ ពួកគេនឹងណែនាំពីរបៀបព្យាបាលការហត់នឿយសរសៃប្រសាទឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ដោយគិតគូរអំពីព័ត៌មានពីដំណើរការរោគវិនិច្ឆ័យខាងលើ។

ផលវិបាកដែលអាចកើតមាន

បន្ទាប់ពីទទួលរងនូវការហត់នឿយសរសៃប្រសាទអ្នកជំងឺក្នុងករណីខ្លះមានផលវិបាក - នៃធម្មជាតិសង្គមឧទាហរណ៍ការពិបាកក្នុងការសម្របខ្លួនជាក្រុមឬផែនការផ្លូវចិត្ត - ជំងឺលើសឈាមបន្ទាប់បន្សំ, រលាកក្រពះ, ឈឺក្បាលប្រកាំង។

បញ្ហាសាធារណៈក៏អាចកើតឡើងបានដែរ ដោយសារតែការហត់នឿយដោយអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចបានបន្សល់ទុកនូវការចាប់អារម្មណ៍លើចរិតលក្ខណៈរបស់មនុស្ស ដែលជាការឆ្លើយតបនឹងអារម្មណ៍ចំពោះស្ថានភាពរោគសាស្ត្រ។ លើសពីនេះទៀតមនុស្សបែបនេះចាប់ផ្តើមដកខ្លួនចូលទៅក្នុងខ្លួនពួកគេជួបប្រទះការមិនពេញចិត្តនៅក្នុងអ្វីគ្រប់យ៉ាង។ ពួកគេអាចជឿថាពួកគេមានជំងឺដែលមិនអាចព្យាបាលបាន ដែលមិនអាចធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យបាន ពីព្រោះអ្នកឯកទេសមិនបានរកឃើញអ្វីទាំងអស់។

ការអស់កម្លាំងខាងសរសៃប្រសាទសំដៅទៅលើស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត និងអារម្មណ៍ជាក់លាក់មួយដែលកើតឡើងជាលទ្ធផលនៃភាពតានតឹង និងភាពតានតឹងហួសហេតុ។ និយាយឱ្យត្រង់ទៅ ស្ថានភាពបែបនេះអាចជាសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងភាពច្របូកច្របល់របស់វា។ តាមពិត នេះគឺជាការចុះខ្សោយនៃរាងកាយ កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរដោយការស្រវឹង ខ្វះការសម្រាក អាហាររូបត្ថម្ភមិនល្អ ឬជំងឺមួយចំនួន។

រោគសញ្ញាចម្បងនៃជម្ងឺនេះគឺការអស់កម្លាំងគ្មានទីបញ្ចប់។ មនុស្សដែលហត់នឿយចង់គេងគ្រប់ពេល ហើយរឿងតូចតាចណាមួយធ្វើឱ្យគាត់មានតុល្យភាព និងធ្វើឱ្យមានការបាក់ទឹកចិត្ត។ ហើយប្រសិនបើក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ អ្នកមិនបានរៀបចំការសម្រាកឱ្យបានត្រឹមត្រូវសម្រាប់ខ្លួនអ្នកទេ ការហត់នឿយអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរបំផុត រហូតដល់ជីវិតវិនាសអន្តរាយ។

អស់កម្លាំងភ័យ - ការបង្ហាញ

បាតុភូតដែលបានពិពណ៌នាអាចវិវឌ្ឍន៍ជាលទ្ធផលនៃបន្ទុកដ៏រឹងមាំ និងអូសបន្លាយទាំងធម្មជាតិផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវចិត្ត។ មនុស្សម្នាក់មិនអាចទប់ទល់នឹងពួកគេបានទេ ដែលជាមូលហេតុដែលរោគសញ្ញាដូចជា អស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ បាត់បង់ប្រសិទ្ធភាព ជំងឺផ្លូវចិត្ត ជំងឺ somatic និង vegetative disorders កើតឡើង។

រោគសញ្ញាទាំងអស់ត្រូវបានបែងចែកតាមលក្ខខណ្ឌជាពីរប្រភេទ៖

• ផ្លូវចិត្ត;
• ខាងក្រៅ។

ចូរយើងពិចារណាពួកវាឱ្យកាន់តែលម្អិត។

ទាំងនេះរួមបញ្ចូលទាំងការងារហួសប្រមាណដែលក្នុងនោះបញ្ហាមុខងារផ្សេងៗត្រូវបានគេសង្កេតឃើញនៅក្នុងខ្លួន។ ដំបូងបង្អស់វាជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។

ការបង្ហាញខាងក្រៅ

ពួកវាមានភាពចម្រុះជាងទោះបីជាក្នុងករណីភាគច្រើនពួកគេមិនហួសពីប្រភេទលក្ខណៈក៏ដោយ។

តុ។ ប្រភេទសំខាន់ៗ

ចំណាំ! ជាទូទៅ សញ្ញាទាំងអស់គឺមានលក្ខណៈជាសមូហភាពទាំងស្រុង ដែលមាននៅក្នុងភាពពេញលេញនៃការបង្ហាញ។

ប៉ុន្តែ​ជា​ថ្មី​ម្តង​ទៀត រោគសញ្ញា​ចម្បង​គឺ​បញ្ហា​ដំណេក និង​ភាព​អស់កម្លាំង​ទូទៅ។

វីដេអូ - អស់កម្លាំងភ័យ

រោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាការរំខានរយៈពេលវែងនៃតុល្យភាពផ្លូវចិត្តដែលធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់គុណភាពជីវិតរបស់មនុស្សយ៉ាងខ្លាំង។ វាអាចវិវត្តទៅជាប្រតិកម្មទៅនឹងព្រឹត្តិការណ៍មិនល្អ (ដូចជាការស្លាប់របស់នរណាម្នាក់ ការបាត់បង់ការងារ។ល។) ប៉ុន្តែជារឿយៗកើតឡើងដោយគ្មានហេតុផលច្បាស់លាស់។

មានរឿងសំខាន់ពីរដែលត្រូវដឹង។

1. ការដឹងពីបញ្ហារបស់អ្នក ហើយនិយាយអំពីវាជាជំហានដំបូងដើម្បីស្តារឡើងវិញ។
2. ការព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជានីតិវិធីសាមញ្ញ។

ចំពោះ​សញ្ញា​ធម្មតា​នៃ​ស្ថានភាព​បែប​នេះ ពួកគេ​រួម​មាន៖

• គំនិតនៃការធ្វើអត្តឃាត;
• ទុក្ខព្រួយ, ការចង់បាននិងការថប់បារម្ភ;
• ការព្រួយបារម្ភខ្លាំងពេកសម្រាប់សុខភាពរបស់មនុស្សម្នាក់;
• បញ្ហានៃការគេង (មនុស្សម្នាក់អាចក្រោកពីព្រលឹម);
• ឈឺក្បាលប្រកាំង ឈឺខ្នង ឬបេះដូង;
• ការបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍លើអាហារ ការងារ និងការរួមភេទ;
• ការសម្រកទម្ងន់ / កើនឡើង;
• អារម្មណ៍នៃភាពមិនគ្រប់គ្រាន់ ភាពអស់សង្ឃឹម និងកំហុស;
• បញ្ហាជាមួយនឹងការផ្តោតអារម្មណ៍;
• អស់កម្លាំងអចិន្រ្តៃយ៍។

ការទទួលស្គាល់ការធ្លាក់ទឹកចិត្តក្នុងការរួមភេទខ្លាំងគឺពិតជាពិបាកណាស់។ នេះត្រូវបានពន្យល់ដោយការពិតដែលថាដំបូងមនុស្សជាច្រើនយល់ច្រឡំថាការចែករំលែកបញ្ហារបស់ពួកគេជាមួយនរណាម្នាក់គឺជាសញ្ញានៃភាពទន់ខ្សោយហើយទីពីរបុរសមានទំនោរលាក់ការធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់ពួកគេនៅពីក្រោយការសេពគ្រឿងស្រវឹងនិងការឈ្លានពាន។ លើសពីនេះ មនុស្សម្នាក់អាចចូលលេងកីឡាយ៉ាងសកម្ម ចូលធ្វើការ ឬរត់គេចពីល្បែង។ ហើយ​ទាំង​អស់​នេះ​ជា​សញ្ញា​ច្បាស់​លាស់​នៃ​ការ​ធ្លាក់​ទឹកចិត្ត​របស់​បុរស។

ដូច្នេះ រដ្ឋដែលបានពិពណ៌នាអាចត្រូវបានទទួលស្គាល់ដោយ៖

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តចំពោះស្ត្រី

យោងតាមស្ថិតិ ការធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់ស្ត្រីគឺជារឿងធម្មតាជាងបុរស។ វាពិបាកក្នុងការកំណត់ថាហេតុអ្វីបានជាវាកើតឡើង ទោះបីជាគ្រូពេទ្យវិកលចរិតភាគច្រើន (ជាពិសេសវាត្រូវបានលើកឡើងនៅក្នុង "ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត" ដែលសរសេរដោយ V. L. Minutko) ជឿថា យេនឌ័រមិនមែនជាតម្រូវការជីវសាស្ត្រសម្រាប់ជំងឺដែលបានពិពណ៌នានោះទេ។

Minutko, V.L. "ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត"

ហើយមូលហេតុនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តស្ត្រីភាគច្រើនត្រូវបានចាត់ទុកថាជាតម្រូវការជាមុនរបស់សង្គមដែលមានវត្តមាននៅក្នុងសង្គមណាមួយ។ ស្ត្រីទំនងជាជួបប្រទះភាពតានតឹង ច្រើនតែទៅជួបគ្រូពេទ្យ ដែលតាមពិតពន្យល់អំពីស្ថិតិបែបនេះ។

ចំណាំ! ការធ្លាក់ទឹកចិត្តក្នុងវ័យកុមារកើតមានជាញឹកញាប់ដូចគ្នា ប៉ុន្តែក្នុងវ័យជំទង់ ក្មេងស្រីបានបំបែកខ្លួនទៅជា "អ្នកដឹកនាំ" ។

សញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងអស់កម្លាំងភ័យ - ការធ្វើតេស្ត

ពិចារណាលើការធ្វើតេស្តពេញនិយមបំផុតចំនួនពីរដើម្បីវាយតម្លៃស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។

មាត្រដ្ឋានសម្រាប់ការទទួលស្គាល់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

តើមានការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកក្នុងរយៈពេល 30 ថ្ងៃចុងក្រោយដែរឬទេ? ហើយប្រសិនបើមាន តើមួយណា? ព្យាយាមឆ្លើយសំណួរទាំងអស់ដោយស្មោះត្រង់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

តុ។ របៀបសម្គាល់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត - មាត្រដ្ឋានវាយតម្លៃ

បន្ទាប់​ពី​ឆ្លើយ​សំណួរ​ទាំង​អស់ សូម​រាប់​ចំនួន​ពិន្ទុ​ដែល​អ្នក​បាន​រក​បាន៖

• 0-13 - ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ជាក់ស្តែង, អ្នកមិនមាន;
• 14-26 - រោគសញ្ញាចម្បងនៃស្ថានភាពនេះត្រូវបានអង្កេត;
• 27-39 - ការធ្លាក់ទឹកចិត្តខ្លាំង អ្នកគួរតែទៅពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតជាបន្ទាន់។

មាត្រដ្ឋាននេះនឹងជួយកំណត់អត្តសញ្ញាណជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនៅក្នុងពេលវេលាកំណត់ត្រា។ អ្នកត្រូវតែបំពេញមាត្រដ្ឋានដោយខ្លួនឯងដោយគូសរង្វង់លេខដែលត្រូវការនៅក្នុងធាតុនីមួយៗ ហើយបន្ទាប់មកបូកសរុបពិន្ទុ។

កម្រងសំណួរសាកល្បង Beck សម្រាប់ការទទួលស្គាល់ស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្ត

ការធ្វើតេស្តដែលបានបង្ហាញខាងក្រោមត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយ A.T. Beck ត្រឡប់មកវិញក្នុងឆ្នាំ 1961 ។ ការធ្វើតេស្តនេះរួមមានសេចក្តីថ្លែងការណ៍រាប់សិប ហើយអ្នកត្រូវតែជ្រើសរើសក្នុងចំណោមជម្រើសមួយដែលកំណត់លក្ខណៈស្ថានភាពបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នកបានល្អបំផុត។ អ្នកអាចជ្រើសរើសជម្រើសពីរក្នុងពេលតែមួយ។

0 - ខ្ញុំ​មិន​មាន​អារម្មណ៍​សោកសៅ​ឬ​សោកសៅ​ណា​មួយ​។

១- ខ្ញុំ​តូច​ចិត្ត​បន្តិច។

២ - តូចចិត្តឥតឈប់ឈរ គ្មានកម្លាំងដើម្បីជំនះស្ថានភាពនេះ។

៣- ខ្ញុំ​មិន​សប្បាយ​ចិត្ត​រហូត​ទ្រាំ​មិន​បាន​។

0 - ខ្ញុំមិនខ្វល់ពីអនាគតរបស់ខ្ញុំទេ។

១- ខ្ញុំ​ឆ្ងល់​ខ្លះ​ពី​អនាគត​របស់​ខ្ញុំ។

2 - ខ្ញុំគិតថាគ្មានអ្វីគួររំពឹងពីអនាគតទេ។

៣ - ខ្ញុំ​មិន​រំពឹង​អ្វី​ពី​អនាគត​ទេ គ្មាន​ការ​ផ្លាស់​ប្តូរ​នឹង​កើត​ឡើង​ឡើយ។

0 - ខ្ញុំស្ទើរតែមិនអាចហៅថាអ្នកចាញ់។

1 - ខ្ញុំបានជួបការបរាជ័យច្រើនជាងមិត្តរបស់ខ្ញុំ។

២ - មានការបរាជ័យជាច្រើនក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំ។

៣ - ខ្ញុំជាអ្នកចាញ់ដ៏ពិសេស និងពេញលេញ។

0 - ខ្ញុំពេញចិត្តនឹងជីវិតរបស់ខ្ញុំដូចពីមុន។

១ - ជីវិត​ខ្ញុំ​មាន​ភាព​រីករាយ​តិច​ជាង​មុន​។

2 - គ្មានអ្វីធ្វើអោយខ្ញុំពេញចិត្តទៀតទេ។

៣ - មិនពេញចិត្តនឹងជីវិត អ្វីៗគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។

0 - ខ្ញុំមិនគិតថាខ្ញុំមានកំហុសអ្វីទាំងអស់។

១- ជារឿយៗខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុស។

2 - ជាញឹកញាប់ខ្ញុំទទួលរងពីអារម្មណ៍នៃកំហុសផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ខ្ញុំ។

៣ - ខ្ញុំ​តែង​តែ​មាន​កំហុស។

0 - ខ្ញុំស្ទើរតែមិនត្រូវទទួលទោសអ្វីទាំងអស់។

1 - ប្រហែលជាខ្ញុំអាចត្រូវបានគេដាក់ទណ្ឌកម្ម។

២-​គិត​ទុក​ជា​មុន​នឹង​មាន​ទោស ។

៣- ស្មាន​ថា​ខ្ញុំ​បាន​ទទួល​ទោស​ហើយ។

0 - ខ្ញុំមិនខកចិត្តក្នុងខ្លួនខ្ញុំទេ។

១- ខកចិត្តក្នុងខ្លួន។

2 - ខ្ញុំស្អប់ខ្លួនឯង។

3 - ខ្ញុំស្អប់ខ្លួនឯង។

0 - ខ្ញុំពិតជាមិនអាក្រក់ជាងអ្នកដទៃទេ។

1 - ជារឿយៗខ្ញុំនិយាយដោយខ្លួនឯងចំពោះភាពទន់ខ្សោយនិងកំហុសដែលបានធ្វើ។

២-​ខ្ញុំ​បន្ទោស​ខ្លួន​ឯង​ជា​និច្ច​ចំពោះ​ទង្វើ​របស់​ខ្លួន។

៣- ក្នុង​អវិជ្ជា​ទាំង​ឡាយ​ដែល​កើត​ឡើង​ចំពោះ​ខ្ញុំ មានតែ​ខ្ញុំ​ទេ ដែល​ត្រូវ​បន្ទោស។

0 - ខ្ញុំមិនមានគំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាតទេ។

១- ពេលខ្លះខ្ញុំចង់សម្លាប់ខ្លួន ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនធ្វើទេ។

២- ខ្ញុំចង់ធ្វើអត្តឃាត។

៣ - ខ្ញុំនឹងធ្វើអត្តឃាតប្រសិនបើខ្ញុំមានឱកាស។

0 - ខ្ញុំយំញឹកញាប់ដូចពីមុន។

1 - ខ្ញុំយំញឹកញាប់។

២- យំឥតឈប់ឈរ។

៣ - ពីមុន​ខ្ញុំ​យំ តែ​ឥឡូវ​ខ្ញុំ​មិន​អាច​មាន​ចិត្ត​ចង់​ខ្លាំង​ក៏​ដោយ។

0 - ខ្ញុំឆាប់ខឹងដូចមុន។

1 - ដោយហេតុផលខ្លះខ្ញុំកាន់តែរំខាន។

2 - ឆាប់ខឹងគឺជាស្ថានភាពធម្មតារបស់ខ្ញុំ។

៣ - អ្វី​ៗ​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​ឆាប់​ខឹង ឥឡូវ​ព្រងើយ​កន្តើយ ។

0 - ពេលខ្លះខ្ញុំពន្យារពេលធ្វើការសម្រេចចិត្ត។

1 - ពន្យារពេលការទទួលយកញឹកញាប់ជាងមុន។

2 - វាក្លាយជាការលំបាកសម្រាប់ខ្ញុំក្នុងការសម្រេចចិត្តណាមួយ។

3 - ខ្ញុំមិនអាចធ្វើការសម្រេចចិត្តតែមួយបានទេ។

0 - នៅតែចាប់អារម្មណ៍លើអ្នកដទៃ។

1 - ខ្ញុំមិនសូវចាប់អារម្មណ៍នឹងពួកគេទេ។

២- ខ្ញុំមិនចាប់អារម្មណ៍លើនរណាម្នាក់ ក្រៅពីខ្លួនខ្ញុំផ្ទាល់។

៣- ខ្ញុំមិនចាប់អារម្មណ៍នឹងអ្នកដទៃទេ។

0 - ខ្ញុំមើលទៅដូចពីមុន។

១- ខ្ញុំ​ចាស់​ទៅ​ហើយ​មិន​ស្អាត។

2 - រូបរាងរបស់ខ្ញុំបានផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំង ខ្ញុំមិនមានភាពទាក់ទាញរួចទៅហើយ។

3 - រូបរាងរបស់ខ្ញុំគឺគួរឱ្យស្អប់ខ្ពើម។

0 - ខ្ញុំធ្វើការមិនអាក្រក់ជាងពីមុនទេ។

1 - ខ្ញុំត្រូវខិតខំប្រឹងប្រែងបន្ថែម។

២ - ដោយ​ការ​លំបាក​ខ្លាំង ខ្ញុំ​បង្ខំ​ខ្លួន​ឯង​ឲ្យ​ធ្វើ​សកម្មភាព​នេះ ឬ​សកម្មភាព​នោះ។

3 - មិនអាចធ្វើអ្វីបានទេ។

0 - ការគេងរបស់ខ្ញុំនៅតែល្អ។

1 - ថ្មីៗនេះខ្ញុំបានគេងកាន់តែអាក្រក់បន្តិច។

២-​ខ្ញុំ​ចាប់​ផ្តើម​ភ្ញាក់​ពី​មុន​បន្តិច បន្ទាប់​មក​ខ្ញុំ​ស្ទើរ​តែ​ងងុយ​គេង។

៣ - ខ្ញុំ​ចាប់​ផ្តើម​ភ្ញាក់​ពី​ដំណេក​មុន​នេះ បន្ទាប់​មក​ខ្ញុំ​មិន​អាច​ដេក​លក់​ទៀត​ទេ។

0 - ហត់ដូចពីមុន។

១- ខ្ញុំ​សង្កេត​ឃើញ​ថា​ភាព​នឿយ​ហត់​មក​កាន់​តែ​លឿន។

២- ហត់នឿយនឹងអ្វីៗដែលខ្ញុំធ្វើ។

៣ - ធ្វើ​អ្វី​មិន​បាន​ហើយ​នឿយ​ហត់​ត្រូវ​បន្ទោស។

0 - ចំណង់​អាហារ​របស់​ខ្ញុំ​មិន​បាន​ធ្លាក់​ចុះ​បន្តិច​បន្តួច​ទេ។

1 - គាត់កាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។

២-​លោក​មាន​សភាព​ទ្រុឌទ្រោម​ច្រើន ។

3 - គ្មានចំណង់អាហារអ្វីទាំងអស់។

0 - មិនស្រក ឬស្រកទម្ងន់ប៉ុន្មានសប្តាហ៍ថ្មីៗនេះ។

1 - ខ្ញុំស្រកបានអតិបរមាពីរគីឡូក្រាម។

2 - ខ្ញុំបោះចោលមិនលើសពីប្រាំគីឡូក្រាម។

៣ - ស្រកបានជាង ៧ គីឡូក្រាម។

ខ្ញុំ​កំពុង​ព្យាយាម​សម្រក​ទម្ងន់ និង​ញ៉ាំ​តិច (ពិនិត្យ​តាម​ការ​សមស្រប)។

មិន​ប្រាកដ​ទេ_____

0 - ការ​ព្រួយ​បារម្ភ​អំពី​សុខភាព​របស់​ខ្ញុំ​ផ្ទាល់​មិន​បាន​ផ្លាស់​ប្តូ​រ​អ្វី​ទាំង​អស់​។

១- បារម្ភ ឈឺពោះ ទល់លាមក ឈឺក្រពះ។ល។

២ – ខ្ញុំ​ព្រួយ​បារម្ភ​ជាង​នេះ ពិបាក​ផ្តោត​លើ​អ្វី​ផ្សេង។

៣ – ខ្ញុំ​ព្រួយ​បារម្ភ​ខ្លាំង​ណាស់ មិន​អាច​ផ្ដោត​លើ​អ្វី​ផ្សេង​បាន​ឡើយ។

0 - ការរួមភេទនៅតែគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍សម្រាប់ខ្ញុំ។

1 - មិនសូវចាប់អារម្មណ៍លើភាពស្និទ្ធស្នាលផ្លូវភេទ។

2 - ភាពស្និទ្ធស្នាលនេះចាប់អារម្មណ៍ខ្ញុំតិចជាង។

3 - ចំណាប់អារម្មណ៍របស់ខ្ញុំចំពោះភេទផ្ទុយបានបាត់។

តើដំណើរការលទ្ធផលយ៉ាងដូចម្តេច?

ធាតុនីមួយៗត្រូវតែត្រូវបានវាយតម្លៃពី 0 ដល់ 3 ។ ពិន្ទុសរុបអាចមានពី 0 ដល់ 63 ដែលទាបជាងវា ស្ថានភាពរបស់មនុស្សកាន់តែប្រសើរ។

លទ្ធផលត្រូវបានបកស្រាយដូចខាងក្រោម៖

• ពី 0 ទៅ 9 - គ្មានការធ្លាក់ទឹកចិត្ត;
• ពី 10 ទៅ 15 - ស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តខ្សោយ;
• ពី 16 ទៅ 19 - មធ្យម;
• ពី 20 ទៅ 29 - ការធ្លាក់ទឹកចិត្តជាមធ្យម;
• ពី 30 ទៅ 63 - ទម្រង់ធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនៅក្នុងខ្លួនអ្នក អ្នកត្រូវតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតជាបន្ទាន់។ ចំពោះការព្យាបាល វាអាចត្រូវបានអនុវត្តទាំងដោយមានជំនួយពីវិធីសាស្ត្រព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ និងជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ថ្នាំ។

វីដេអូ - ផលវិបាកនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

មហិច្ឆតារបស់មនុស្សបានបង្ខំបុគ្គលម្នាក់ៗឱ្យខិតខំប្រឹងប្រែងបន្ថែមទៀតដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់ពួកគេ។ ការបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយនិងអស្ថិរភាពអារម្មណ៍ប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃឥទ្ធិពលនៃស្ថានភាពស្ត្រេសនាំឱ្យមានការពិតដែលថាមនុស្សម្នាក់ក្លាយជាចំណាប់ខ្មាំងនៃជំងឺផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់។ ការលេចឡើងនៃជំងឺផ្សេងៗប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃភាពអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃគឺជារោគសញ្ញាមួយក្នុងចំណោមរោគសញ្ញានៃការហត់នឿយនៃរាងកាយ។ ចូរយើងក្រឡេកមើលថាតើការហត់នឿយភ័យគឺជាអ្វីហើយតើជំងឺនេះបង្ហាញយ៉ាងដូចម្តេច។

ការហត់នឿយខាងសរសៃប្រសាទត្រូវបានគេហៅថាជាទម្រង់ដ៏គ្រោះថ្នាក់នៃស្ថានភាពសរសៃប្រសាទ។

ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់មនុស្សត្រូវបានបែងចែកជាពីរប្រភេទ៖ កណ្តាល និងគ្រឿងកុំព្យូទ័រ។ប្រព័ន្ធទាំងនេះដំណើរការយ៉ាងជិតស្និទ្ធជាមួយប្រព័ន្ធលូតលាស់ដែលមានលក្ខណៈឯករាជ្យ។ ប្រព័ន្ធ​នេះ​ត្រូវ​បាន​ប្រើ​សម្រាប់​ការ​ឆ្លើយ​តប​ដ៏​ចម្លែក​របស់​រាងកាយ​ចំពោះ​ឥទ្ធិពល​នៃ​ការ​រំញោច​ផ្សេងៗ។ ការងារហួសប្រមាណយូរ និងស្ថានភាពស្ត្រេសញឹកញាប់នាំឱ្យខូចសរសៃប្រសាទស្វយ័ត។

CNS ក៏មានទំនាក់ទំនងយ៉ាងជិតស្និទ្ធជាមួយផ្នែកផ្សេងៗនៃខួរក្បាលផងដែរ។ វាគឺជាអរគុណចំពោះប្រព័ន្ធនេះដែលបញ្ជារបស់ខួរក្បាលត្រូវបានបង្កើតឡើងវិញក្នុងទម្រង់នៃកាយវិការ និងចលនាផ្សេងៗ។ រាងកាយរបស់មនុស្សគឺជាឃ្លាំងនៃធនធានថាមពលពិតប្រាកដ។ សូម្បីតែបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណយូរក៏ដោយ មនុស្សភាគច្រើនអាចស្វែងរកកម្លាំងដើម្បីត្រលប់ទៅផ្ទះវិញ។ ដោយមើលឃើញពីការពិតនេះ យើងអាចនិយាយបានថា ខួរក្បាលរបស់មនុស្សអាចគ្រប់គ្រងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលបាន ទោះបីជាស្ថិតនៅក្រោមបន្ទុកខ្លាំងក៏ដោយ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ខួរក្បាលរបស់មនុស្សមិនអាចធ្វើអន្តរកម្មជាមួយប្រព័ន្ធស្វយ័តបានទេ។ នេះពន្យល់ពីការពិតដែលថាមនុស្សម្នាក់មិនមានសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើឱ្យបេះដូងរបស់គាត់លោតលឿនជាងមុនច្រើនដងឬបន្ថយវាដោយការខិតខំប្រឹងប្រែងនៃការគិត។ ដូចដែលវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការកាត់បន្ថយសីតុណ្ហភាពរាងកាយយ៉ាងខ្លាំងដោយមានជំនួយពីសកម្មភាពរាងកាយ។ ប្រតិកម្មទាំងនេះគឺជាលទ្ធផលនៃការងារនៃប្រព័ន្ធលូតលាស់ ដែលមិនមានទំនាក់ទំនងជាមួយមនសិការរបស់មនុស្សឡើយ។

សកម្មភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទខ្ពស់ត្រូវបានបង្ហាញក្នុងទម្រង់នៃប្រតិកម្មផ្លូវចិត្តដែលជាកម្មវត្ថុនៃផ្នែកខ្លះនៃខួរក្បាល។ តាមរយៈទំនាក់ទំនងនេះ មនុស្សម្នាក់អាចគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ខឹង និងអារម្មណ៍ផ្សេងទៀត។ ដោយបានផ្តល់ឱ្យទាំងអស់ខាងលើ យើងអាចគូសបន្ទាត់មួយ ហើយនិយាយថា ការព្យាបាលនៃការថយចុះប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ គួរតែមានគោលបំណងស្ដារឡើងវិញនូវមុខងាររបស់ខួរក្បាល។

មូលហេតុនិងធម្មជាតិនៃជំងឺ

ចង្វាក់សម័យទំនើបនៃជីវិតធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់ជួបប្រទះភាពតានតឹងថេរដោយសារតែវត្តមាននៃបញ្ហាជាច្រើនដែលត្រូវការដំណោះស្រាយជាបន្ទាន់។ របៀបរស់នៅបែបនេះនាំឱ្យការពិតដែលថារាងកាយរបស់មនុស្សចាប់ផ្តើមធ្វើការនៅដែនកំណត់នៃសមត្ថភាពរបស់វា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនយូរមិនឆាប់ ធនធានថាមពលនឹងអស់ ដែលនាំទៅរកផលវិបាកមហន្តរាយ។ ជាដំបូង ការងារហួសប្រមាណប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ ការកើនឡើងនៃបន្ទុកនាំទៅដល់ការចាប់ផ្តើមនៃយន្តការមួយចំនួនដែលការពារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងប្រព័ន្ធសរសៃឈាម ព្រមទាំងសាច់ដុំបេះដូងពីដំណើរការខុសប្រក្រតីដែលអាចកើតមាន។

ការហត់នឿយខាងសីលធម៌កើតឡើងក្រោមឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងខាងសរសៃប្រសាទ ក៏ដូចជាភាពតានតឹងផ្នែករាងកាយ និងអារម្មណ៍។ តួនាទីដាច់ដោយឡែកមួយនៅក្នុងបញ្ហានេះត្រូវបានផ្តល់ទៅឱ្យការខ្វះការសម្រាក និងភាពតានតឹងញឹកញាប់។ ការអស់កម្លាំងផ្លូវចិត្តអាចជាលទ្ធផលនៃការប៉ះពាល់ទៅនឹងរាងកាយនៃភ្នាក់ងារបង្ករោគនិងជំងឺ somatic ។ បន្ថែមពីលើអ្វីទាំងអស់ខាងលើ របបអាហារប្រចាំថ្ងៃ និងកម្រិតជាតិពុលក្នុងរាងកាយមានសារៈសំខាន់ណាស់។ សញ្ញាដំបូងនៃការងារហួសប្រមាណត្រូវបានបង្ហាញក្នុងទម្រង់នៃអារម្មណ៍អស់កម្លាំងនិងបង្កើនការឆាប់ខឹង។

ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដែលខ្ទេចខ្ទាំមានប្រតិកម្មទៅនឹងឥទ្ធិពលនៃកត្តាផ្សេងៗដែលនាំទៅរកភាពរំជើបរំជួលឥតឈប់ឈររបស់វា។ នោះហើយជាមូលហេតុដែល ក្នុងស្ថានភាពស្រដៀងគ្នានេះ មនុស្សភាគច្រើនជួបប្រទះបញ្ហាជាមួយនឹងការគេង និងការសម្រាកឱ្យបានល្អ។

នៅដំណាក់កាលជាក់លាក់មួយក្នុងការវិវត្តនៃជម្ងឺមនុស្សម្នាក់ឈប់ទទួលបានការពេញចិត្តពីជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់។ ក្នុងគោលបំណងដើម្បីធ្វើពិពិធកម្មអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេដូចម្ដេចបាន មនុស្សចាប់ផ្តើមប្រើថ្នាំដ៏មានឥទ្ធិពល ថ្នាំទន់ និងគ្រឿងស្រវឹង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយសកម្មភាពបែបនេះបំផ្លាញប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទបន្ថែមទៀតដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានការវិវត្តនៃជំងឺផ្លូវចិត្ត។

សញ្ញានៃការហត់នឿយខាងសរសៃប្រសាទ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្តត្រូវបានបែងចែកទៅជាក្រុមខាងក្រៅ និងខាងក្នុង។ ក្រុមខាងក្រៅរួមមានការឈ្លានពានមិនសមហេតុផល ការឆាប់ខឹង និងការថយចុះការផ្តោតអារម្មណ៍។ ក្រុមខាងក្នុងនៃរោគសញ្ញាបង្ហាញដោយខ្លួនវាក្នុងទម្រង់នៃលក្ខខណ្ឌខុសគ្នាខ្លាំងពីរ៖

1. ការរារាំងនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ- ក្នុងស្ថានភាពនេះ អ្នកជំងឺបង្ហាញភាពព្រងើយកន្តើយចំពោះអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅជុំវិញ ទទួលរងពីភាពព្រងើយកន្តើយ គិតថប់បារម្ភ និងអារម្មណ៍នៃកំហុស។
2. ភាពរំភើបនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ- ក្នុងស្ថានភាពនេះ អ្នកជំងឺបង្ហាញពីសកម្មភាពរាងកាយ និងអាកប្បកិរិយាកើនឡើង ដែលមានភាពវឹកវរ។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ អ្នកជំងឺមិនដឹងអំពីវត្តមាននៃបញ្ហាសុខភាព ដែលអាចធ្វើអោយស្មុគស្មាញដល់ដំណើរនៃជំងឺនេះ។

វត្តមាននៃរោគសញ្ញាខាងលើគឺជាហេតុផលដ៏ល្អដើម្បីធ្វើការពិនិត្យរោគវិនិច្ឆ័យលើរាងកាយ។ បើមិនដូច្នោះទេការយកចិត្តទុកដាក់មិនគ្រប់គ្រាន់ចំពោះសញ្ញារាងកាយបែបនេះអាចបណ្តាលឱ្យរូបរាងនៃសញ្ញាសរីរវិទ្យានៃការងារហួសប្រមាណ។

ការរំខានដល់រាងកាយនៅក្នុងការងារនៃសរីរាង្គខាងក្នុង

ការបង្ហាញមួយក្នុងចំណោមការបង្ហាញទូទៅបំផុតនៃការអស់កម្លាំងសរសៃប្រសាទគឺការរំខាននៅក្នុងការងារនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ ការងារហួសកម្លាំងថេរ និងកង្វះការសម្រាកត្រឹមត្រូវ នាំឱ្យលោតសម្ពាធឈាម និងរូបរាងនៃចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់។ ប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃជំងឺបែបនេះ អ្នកជំងឺជួបប្រទះវិបត្តិលើសឈាម ដែលបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាជាមួយនឹងការគេង និងការវាយប្រហារឈឺក្បាលជាប្រចាំ។ ផលវិបាកនៃការហត់នឿយនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទត្រូវបានបង្ហាញក្នុងទម្រង់នៃការថយចុះនៃគុណភាពនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ ភាពខុសប្រក្រតីនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនាំឱ្យមានការលេចឡើងនៃ dysbacteriosis ក៏ដូចជាជំងឺផ្តាសាយ និងជំងឺឆ្លង។

អ្នកជំងឺជាច្រើនមានបញ្ហាជាមួយនឹងការងាររបស់សរីរាង្គរំលាយអាហារ។ ជំងឺដូចជាជំងឺរលាកក្រពះ និងដំបៅក្រពះ គឺនៅឆ្ងាយពីផលវិបាកដ៏គ្រោះថ្នាក់បំផុតនៃការអស់កម្លាំងសរសៃប្រសាទ។ ជំងឺ​ខាង​លើ​នេះ​គ្រាន់​តែ​ជា​ប្រភេទ​«​ចុង​ផ្ទាំង​ទឹកកក​»​ប៉ុណ្ណោះ។ ការពន្យារពេលក្នុងការស្វែងរកជំនួយផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ដដែលមានសមត្ថភាពអាចនាំឱ្យមានជំងឺផ្លូវចិត្តផ្សេងៗ។ ក្នុងស្ថានភាពនេះ មនុស្សម្នាក់ផ្លាស់ប្តូរបន្តិចម្តងៗពីមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់គាត់ ដោយចូលចិត្តចំណាយពេលទំនេររបស់គាត់តែម្នាក់ឯង។ ប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃអស្ថិរភាពផ្លូវចិត្ត គំនិត manic, phobias ផ្សេងៗ និងសូម្បីតែការរិចរិលផ្ទាល់ខ្លួនក៏មានការរីកចម្រើន។ បញ្ហាបែបនេះមិនអាចដោះស្រាយដោយខ្លួនឯងបានទេ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្នុងស្ថានភាពនេះ មានតែអ្នកជំងឺមួយផ្នែកតូចប៉ុណ្ណោះដែលស្វែងរកកម្លាំងដើម្បីសុំជំនួយ។

ការអស់កម្លាំងផ្លូវចិត្តនាំឱ្យការពិតដែលថាមនុស្សម្នាក់បាត់បង់ការគ្រប់គ្រងទាំងស្រុងលើស្ថានភាពដែលបានកើតឡើង។

កាលណាមិនមានការព្យាបាលយូរទេ ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកាន់តែរងទុក្ខ។ យោងតាមអ្នកជំនាញអ្នកជំងឺជាច្រើនស្វែងរកជំនួយផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តនៅដំណាក់កាលនៃជំងឺនេះនៅពេលដែលការផ្លាស់ប្តូរដែលមិនអាចត្រឡប់វិញបានវិវត្តនៅក្នុងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ ដើម្បីដាក់តុល្យភាពផ្លូវចិត្ត-អារម្មណ៍របស់អ្នកជំងឺឱ្យមានសណ្តាប់ធ្នាប់ វិធានការធម្មតាគឺមិនគ្រប់គ្រាន់ទៀតទេ។ ក្នុងស្ថានភាពនេះ ចាំបាច់ត្រូវប្រើថ្នាំដែលមានឥទ្ធិពលជាក់លាក់លើផ្លូវចិត្ត។

ដើម្បីជៀសវាងការវិវត្តនៃព្រឹត្តិការណ៍បែបនេះអ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានចំពោះសុខភាពរបស់អ្នក។ សូមចាំថា ស្ថានភាពស្ត្រេសធ្វើឱ្យរាងកាយរឹង តែក្នុងករណីទទួលទានតាមកម្រិត។ដើម្បីធ្វើឱ្យស្ថានភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទមានលក្ខណៈធម្មតា ពេលវេលាបន្ថែមទៀតគួរតែត្រូវបានលះបង់ដើម្បីរក្សាភាពរឹងមាំ។ អ្នក​អាច​បន្ធូរ​សរសៃប្រសាទ​ដែល​បែកខ្ញែក​តាម​រយៈ​បច្ចេកទេស​សម្រាក​កាយ ការ​ទៅ​លេង​អាង​ទឹក និង​ចេញ​ទៅ​ក្នុង​ធម្មជាតិ។ ដើម្បីការពាររាងកាយរបស់អ្នកពីផលប៉ះពាល់នៃភាពតានតឹង អ្នកគួរតែរៀនយកចិត្តទុកដាក់តែចំពោះកិច្ចការចម្បងប៉ុណ្ណោះ។

រូបភាពគ្លីនិក

ដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយវាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ថារោគសញ្ញានៃការអស់កម្លាំងខាងសរសៃប្រសាទចំពោះស្ត្រីត្រូវបានគេសង្កេតឃើញជាញឹកញាប់ជាងបុរស។ ហេតុផលសម្រាប់អត្រាប្រេវ៉ាឡង់នេះ គឺដោយសារតែ បន្ថែមពីលើទំនួលខុសត្រូវការងារ ស្ត្រីបានដាក់បន្ទុកផ្សេងៗលើគ្រួសារនៅលើស្មារបស់ពួកគេ។ រាងកាយស្ត្រីដែលស្ថិតនៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងផ្នែកបញ្ញានិងរាងកាយយ៉ាងខ្លាំងចាប់ផ្តើមផ្តល់សញ្ញាផ្សេងៗអំពីការបរាជ័យ។ ភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃឬការឆ្លងមេរោគអាចធ្វើអោយស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។

ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ ការហត់នឿយក្នុងអារម្មណ៍នៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទបង្ហាញរាងដោយខ្លួនឯងនៅក្នុងទម្រង់នៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត អារម្មណ៍ងងុយគេង និងអស់កម្លាំង ក៏ដូចជាបញ្ហាជាមួយនឹងការផ្តោតអារម្មណ៍។ ក្នុងករណីមានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទមនុស្សម្នាក់ជួបប្រទះបញ្ហាជាមួយនឹងការគេងដែលនាំឱ្យមានការឆាប់ខឹង។ យោងតាមអ្នកជំនាញការហត់នឿយនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទខ្លួនឯងមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយមនុស្សទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយផលវិបាកនៃការបរាជ័យក្នុងការងាររបស់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលអាចជាមហន្តរាយ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការស្វែងរកពេលវេលាសម្រាប់ការសម្រាកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ដើម្បីបំពេញធនធានថាមពល។

វាជាការសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ការពិតដែលថាអត្រានៃការងើបឡើងវិញនៃចុងសរសៃប្រសាទគឺទាបណាស់។ យោងតាមទិន្នន័យវេជ្ជសាស្រ្តអត្រានៃការងើបឡើងវិញគឺប្រហែលមួយមិល្លីម៉ែត្រនៃសរសៃប្រសាទក្នុងរយៈពេលសាមសិបថ្ងៃ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការចាប់ផ្តើមព្យាបាលជំងឺនៅដំណាក់កាលដំបូងនៃការអភិវឌ្ឍន៍។ រហូតមកដល់សព្វថ្ងៃនេះមានវិធីសាស្រ្តជាច្រើនដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកស្តារធនធានថាមពលនៃរាងកាយ។

វិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាលបែបអភិរក្ស

ដោយពិចារណាលើប្រធានបទនៃរបៀបដែលរោគសញ្ញានៃការអស់កម្លាំងសរសៃប្រសាទនិងការព្យាបាលរោគសាស្ត្របង្ហាញឱ្យឃើញដោយខ្លួនឯងការយកចិត្តទុកដាក់ពិសេសគួរតែត្រូវបានបង់ចំពោះការព្យាបាល។ វិធីសាស្រ្តអភិរក្សក្នុងការព្យាបាលស្ថានភាពនៅក្នុងសំណួរពាក់ព័ន្ធនឹងវិធីសាស្រ្តរួមបញ្ចូលគ្នាដោយប្រើថ្នាំដែលជាកម្មសិទ្ធិរបស់ក្រុមដូចខាងក្រោម:

1. ថ្នាំ Nootropic ដែលជំរុញសកម្មភាពខួរក្បាល -"Ceraxon", "Pantogam" ។
2. ថ្នាំ vasodilator ដែលធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើង ក៏ដូចជាបំបាត់ការឈឺចាប់- "Tanakan", "Mexidol" ។
3. វីតាមីនស្មុគស្មាញដែលបង្កើនការរំលាយអាហារនៅក្នុងកោសិកានៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ- វីតាមីននៃក្រុម "ខ" ។
4. ថ្នាំ sedative ដែលលុបបំបាត់ការគេងមិនលក់និងធ្វើឱ្យដំណើរការធម្មតានៃប្រព័ន្ធស្វយ័ត- "Motherwort", "Valerian" ។

ការប្រើប្រាស់វិធីព្យាបាលបែបបុរាណ

អ្នកអាចលុបបំបាត់ការងារហួសប្រមាណដោយមានជំនួយពី decoctions និង tinctures ដោយផ្អែកលើឱសថឱសថ។ឱសថទាំងនេះរួមមាន motherwort និង valerian ។ ដើម្បីរៀបចំ decoction អ្នកត្រូវយកស្មៅស្ងួតពីរបីស្លាបព្រាបន្ទាប់មកចាក់ទឹករំពុះលើវា។ ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃឱសថខាងលើអ្នកអាចរៀបចំប្រភេទ "ស្រាក្រឡុក" ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះញ៉ាំឱសថមួយកែវបន្ទាប់មកលាយរាវ។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការលាយ decoctions តែបន្ទាប់ពីពួកគេត្រូវបាន infused ។ ជាមួយនឹងទម្រង់ស្រាលនៃជំងឺនេះល្បាយគួរតែត្រូវបានប្រើមិនលើសពីពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

ដើម្បីពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ អ្នកគួរតែទទួលទានទឹកឃ្មុំធម្មជាតិក្នុងបរិមាណតិចតួចជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ កិតប្រចាំថ្ងៃជាមធ្យមដែលត្រូវការសម្រាប់ដំណើរការធម្មតានៃសរីរាង្គខាងក្នុង និងប្រព័ន្ធគឺប្រហែលសែសិបក្រាម។ ជារឿយៗមូលហេតុនៃការថយចុះនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងកង្វះសារធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុងតំបន់ខួរក្បាល។ ដើម្បីធ្វើឱ្យដំណើរការមេតាបូលីសមានលក្ខណៈធម្មតា អ្នកគួរតែញ៉ាំបន្លែ និងផ្លែឈើស្រស់ឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ដែលមានផ្ទុកវីតាមីន និងហ្វ្រូតូស។

ការបង្ការ

ដើម្បីការពារខ្លួនអ្នកពីការនឿយហត់ខាងសីលធម៌ និងផ្លូវកាយ អ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតចំពោះការសម្រាក។កុំផ្តោតតែលើការធ្វើការងាររបស់អ្នក។ ការលះបង់ពេលវេលាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកចំពោះបញ្ហាផ្សេងៗដែលទាក់ទងនឹងអាជីពគឺជាវិធីលឿនបំផុតមួយក្នុងការធ្វើឱ្យមានភាពវង្វេងស្មារតី។ ចុងសប្តាហ៍គួរតែត្រូវបានចំណាយជាមួយនឹងអត្ថប្រយោជន៍អតិបរមាសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក។ អ្នកជំនាញជាច្រើនណែនាំឱ្យចូលរួមព្រឹត្តិការណ៍ក្រៅផ្ទះផ្សេងៗ។ ចំណាយពេលច្រើនតាមតែអាចធ្វើទៅបាននៅក្នុងឧទ្យាន ព្រៃឈើ និងតំបន់បម្រុងធម្មជាតិផ្សេងទៀត ដែលអ្នកអាចនៅម្នាក់ឯងជាមួយធម្មជាតិបាន។

វត្តមាននៃការអស់កម្លាំងខាងសរសៃប្រសាទធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់ងាយនឹងស្ថានភាពស្ត្រេសផ្សេងៗតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ហេតុដូច្នេះហើយ ដើម្បីជៀសវាងការវិវត្តនៃផលវិបាកដែលអាចកើតមាន អ្នកគួរតែថែរក្សាសុខភាពរបស់អ្នកឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ វត្តមាននៃរោគសញ្ញាដែលបានរាយក្នុងអត្ថបទនេះគឺជាហេតុផលសម្រាប់ការយកចិត្តទុកដាក់ខាងវេជ្ជសាស្ត្រភ្លាមៗ។

អស់កម្លាំងសរសៃប្រសាទនិងមូលហេតុនៃការបង្កើតរបស់វា។ អត្ថបទនឹងពិភាក្សាអំពីរបៀបការពារខ្លួនអ្នកពីបញ្ហានេះ។ វិធីសាស្រ្តនៃការដោះស្រាយជាមួយវានៅក្នុងព្រឹត្តិការណ៍នៃ pathology រាងកាយនិងផ្លូវចិត្តនៃធម្មជាតិស្រដៀងគ្នានឹងត្រូវបានប្រកាសផងដែរ។

ខ្លឹមសារនៃអត្ថបទ៖

ការអស់កម្លាំងខាងសរសៃប្រសាទគឺជាលក្ខខណ្ឌពិសេសមួយដែលកើតឡើងប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃភាពតានតឹងខាងសីលធម៌និងរាងកាយ។ នៅក្នុងល្បឿនដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចនៃជីវិតប្រចាំថ្ងៃយើងជារឿយៗមិនយកចិត្តទុកដាក់លើស្ថានភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់យើងទេ។ ការទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅសញ្ញាប្រកាសអាសន្នដំបូងនៃការធ្វើការងារលើសទម្ងន់ជាធម្មតាត្រូវបានពន្យារពេលដោយគ្មានកំណត់ ដែលមិនមែនជាដំណោះស្រាយសមហេតុផលចំពោះបញ្ហានោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ផលវិបាកនៃការហត់នឿយសរសៃប្រសាទអាចមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំង និងមិនអាចទាយទុកជាមុនបាន ដូច្នេះគួរស្វែងយល់ពីមូលហេតុនៃរោគសាស្ត្រផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តនេះ។

ហេតុផលសម្រាប់ការវិវត្តនៃការអស់កម្លាំងសរសៃប្រសាទ

អ្នកចិត្តសាស្រ្តបានដោះស្រាយបញ្ហាដោយលំអិត កំណត់មូលហេតុនៃការហត់នឿយសរសៃប្រសាទដូចខាងក្រោមៈ

• . សារពាង្គកាយ​មនុស្ស​ត្រូវ​បាន​រចនា​ឡើង​សម្រាប់​បម្រុង​ថាមពល​ខាង​ក្នុង​ជាក់លាក់​ព្រោះ​តាម​ការ​ពិត​ដែល​មាន​ស្រាប់​គឺ​គ្មាន​អ្វី​ដែល​អស់កល្ប​និង​ស្ថិរភាព​ឡើយ។ ជាការពិតណាស់ ពេលខ្លះជីវិតកំណត់លក្ខខណ្ឌដ៏លំបាកបំផុតសម្រាប់យើងដើម្បីដឹងខ្លួនយើងនៅក្នុងពិភពលោកនេះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្វីៗទាំងអស់នេះអាចបញ្ចប់ដោយការហត់នឿយដោយភ័យ ប្រសិនបើកម្មករមិនអាចធ្វើការងារលំបាកធម្មតាដោយមិនធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការនៃរាងកាយរបស់គាត់។
. ទោះបីជាមនុស្សម្នាក់មិនឈរជាមួយ jackhammer នៅក្នុងអណ្តូងរ៉ែក៏ដោយ រាងកាយរបស់គាត់អាចនឹងចុះខ្សោយដោយសារហេតុផលដែលបានរៀបរាប់។ បុគ្គលិកដែលមានចំណេះដឹងខ្លះមានឆន្ទៈក្នុងការបង្កើតគំនិតថ្មីៗជុំវិញនាឡិកា ដើម្បីប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់ពួកគេ។ ជាលទ្ធផលបន្ទាប់ពីទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃបែបនេះពួកគេទទួលបានប្រាក់រង្វាន់ដែលមិនចង់បានក្នុងទម្រង់នៃការអស់កម្លាំងភ័យ។
• ពេលវេលាសង្គ្រោះមិនគ្រប់គ្រាន់. ការគេងមិនមែនជាការប្រណិតនោះទេ ប៉ុន្តែជាតម្រូវការធម្មជាតិរបស់រាងកាយមនុស្ស ដើម្បីស្ដារសមត្ថភាពរាងកាយ និងសីលធម៌របស់វា។ អាស្រ័យហេតុនេះ ការខ្វះការគេង និងសម្រាកបន្ទាប់ពីថ្ងៃដ៏មមាញឹកអាចបញ្ចប់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរចំពោះអ្នកធ្វើការដែលមានប្រតិកម្មច្រើន។
• ស្ថានភាពស្ត្រេសដែលមានបទពិសោធន៍. បញ្ហាគឺជាបញ្ហាប៉ុន្តែវាត្រូវតែជួបប្រទះដោយគ្មានការខូចខាតធ្ងន់ធ្ងរដល់ស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។ ក្នុងករណីនេះ ចាំបាច់ត្រូវបែងចែករវាងទុក្ខសោកដែលស្រមើស្រមៃ និងការពិត នៅពេលដែលពណ៌ទាំងអស់នៃជីវិតបានរសាត់ទៅសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ បន្ទាប់ពីទទួលរងនូវការវាយប្រហារនៃជោគវាសនា។

រោគសញ្ញាចម្បងនៃការអស់កម្លាំងខាងសរសៃប្រសាទចំពោះមនុស្ស

សញ្ញានៃការអស់កម្លាំងភ័យ៖

1. ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត. រដ្ឋបែបនេះអាចនាំមនុស្សណាម្នាក់ទៅរកភាពអស់កម្លាំងភ័យ ដែលគាត់មិននឹកស្មានដល់។ ប្រធានបទជាមួយនឹងការថយចុះទាំងស្រុងនៃភាពរឹងមាំមិនចង់បានអ្វីទេហើយគ្មាននរណាម្នាក់ទេព្រោះចំណុចសំខាន់នៃបំណងប្រាថ្នាដែលមានសុខភាពល្អត្រូវបានរំលោភលើគាត់។ ក្តីសុបិន្តតែមួយគត់នៅក្នុងរដ្ឋនេះគឺដើម្បីផ្តាច់ខ្លួនពីពិភពលោកទាំងមូលសម្រាប់រយៈពេលដ៏យូរមួយដើម្បីស្តារកម្លាំងរបស់ខ្លួន។
2. ការឈឺចាប់នៅក្នុងតំបន់នៃបេះដូង. សរីរាង្គដែលមានសំឡេងគឺមានសមត្ថភាពផ្តល់នូវបញ្ហាជាច្រើនដល់មនុស្សម្នាក់ដែលមានសញ្ញានៃការអស់កម្លាំងភ័យ។ ការងារហួសប្រមាណគឺមិនដកដង្ហើមក្រោមព្រះច័ន្ទទេនៅពេលដែលវាមកដល់ការបរាជ័យនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទជាមួយនឹងរោគសាស្ត្រសរសៃឈាមបេះដូងនៅក្នុងជនរងគ្រោះ។ ការឈឺចាប់នៅក្នុងតំបន់នៃបេះដូងគឺជាការដាស់តឿនដំបូងនៃការចាប់ផ្តើមនៃការអស់កម្លាំងខាងសរសៃប្រសាទដែលអាចជាការព្រមានដំបូងនិងចុងក្រោយសម្រាប់ជនរងគ្រោះ។
3. រំខានដំណេក. ការសម្រាកពេលយប់គឺជាដំណើរការធម្មជាតិ ប្រសិនបើវាមិនទាក់ទងនឹងប្រធានបទទាំងនោះដែលងាយនឹងគេងមិនលក់។ ពួកគេគួរតែសោកស្តាយតែប៉ុណ្ណោះ ពីព្រោះការភ្ញាក់ពីដំណេកខុសអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សុខុមាលភាពទូទៅរបស់មនុស្ស។ ប្រធានបទងងុយដេកមានអាកប្បកិរិយាឈ្លានពានហើយចាប់ផ្តើមបង្កបញ្ហាដល់មនុស្សជុំវិញគាត់ជាមួយនឹងការផ្ទុះកំហឹងរបស់គាត់។
4. ឈឺក្បាលជាប្រព័ន្ធ. ជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំង - ខ្ជិលពេកក្នុងការធ្វើការ ដូចដែលបុព្វបុរសដ៏ឈ្លាសវៃរបស់យើងបានបង្រៀនយើង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្នុងករណីខ្លះ រឿងកំប្លែងនេះមានន័យទ្វេរដង។ គ្រាប់ថ្នាំអាស្ពីរីន ឬ citramone ក្លាយជាពិធីមួយសម្រាប់អ្នកដែល ដោយសារអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ និងអស់កម្លាំងភ័យ ទទួលរងការវាយប្រហារឈឺក្បាលតាមកាលកំណត់។
5. លក្ខណៈនៃការភ្លេចភ្លាំង. ក្នុងករណីនេះ គេមិនគួរច្រឡំបុគ្គលដែលបណ្ដេញចេញពីជីវិតប្រចាំថ្ងៃ និងកាលៈទេសៈជាមួយនឹងបុគ្គលិកលក្ខណៈដែលខ្ចាត់ខ្ចាយនោះទេ។ កូនប្រសាដ៏ចម្លែករបស់ Fortune គឺជាជនរងគ្រោះនៃរឿងចៃដន្យ ដែលអាចមានអារម្មណ៍អស្ចារ្យទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តក្នុងពេលតែមួយ។ ពួកគេ​ត្រូវ​បាន​ទម្លាប់​នឹង​ការ​ជួប​សំណាង​អាក្រក់​រ៉ាំរ៉ៃ ដែល​ពួកគេ​អាច​សម្រប​ខ្លួន​បាន​ក្នុង​គ្រប់​ករណី​ទាំងអស់។ ស្ថានភាពកាន់តែអាក្រក់ទៅៗជាមួយមនុស្សទាំងនោះដែលបានដឹងពីការហត់នឿយក្នុងរាងកាយដោយហេតុផលខុសគ្នាទាំងស្រុង។ ការព្យាយាមស្វែងរកអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង និងគ្រប់ទីកន្លែង ពួកគេបញ្ចប់ដោយគ្មានអ្វីសោះ ព្រោះពួកគេគ្រាន់តែភ្លេចអំពីអ្វីដែលសំខាន់បំផុតដែលបានគ្រោងទុក។
6. ការឈ្លានពានហួសហេតុ. មនុស្សគ្រប់រូបអាចផ្ទុះឡើងបាន ពីព្រោះកត្តាជាច្រើននាំយើងទៅរកអារម្មណ៍ក្នុងជីវិត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជាមួយនឹងភាពអស់កម្លាំងដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច រាងកាយរបស់មនុស្សចាប់ផ្តើមប្រយុទ្ធ ព្រោះវាទទួលបានកម្លាំងជំរុញខ្លាំងអំពីតម្រូវការសម្រាប់ការសន្សំខ្លួនឯង។ ល្អបំផុត នេះនឹងបង្ហាញឱ្យឃើញដោយខ្លួនវាផ្ទាល់នៅក្នុងភាពឯកោ និងការឃ្លាតឆ្ងាយពីពិភពលោកទាំងមូលនៃបុគ្គលដែលរងផលប៉ះពាល់ ប៉ុន្តែក៏មានជម្រើសសំខាន់ៗផងដែរជាមួយនឹងអ្នកឈ្លានពានដែលអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ។
7. ការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង ឬផលិតផលថ្នាំជក់. ជាញឹកញាប់យើងព្យាយាមសម្រាកបន្ទាប់ពីថ្ងៃដ៏មមាញឹកដោយមានជំនួយពីមធ្យោបាយផ្សេងៗ។ ល្អបំផុត ការលំហែនឹងពោរពេញទៅដោយការមើលភាពយន្ត ឬដើរលេងក្នុងឧទ្យាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សមួយចំនួនមិននឹកស្មានថាការសំរាកលំហែសម្រាប់ខ្លួនពួកគេទេ ដែលផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមអវិជ្ជមានដល់រាងកាយដែលស្រេកឃ្លានជាមួយនឹងបារី ឬភេសជ្ជៈខ្លាំង។ សូមឱ្យដំណាក់កាលស្ងប់ស្ងាត់ចាប់ផ្តើមក្នុងពេលតែមួយប៉ុន្តែវាមិនមានរយៈពេលយូរទេហើយប្រែទៅជាហេតុផលមួយទៀតសម្រាប់ការវិវត្តនៃភាពអស់កម្លាំងសរសៃប្រសាទ។

លក្ខណៈពិសេសនៃការងើបឡើងវិញបន្ទាប់ពីការអស់កម្លាំងសរសៃប្រសាទ

ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មិនមែនជា masochist ជាក់ស្តែងនិងជាសត្រូវចំពោះសុខភាពរបស់គាត់នោះគាត់នឹងចាត់វិធានការទាំងអស់ដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការហត់នឿយ។ ក្នុងករណីនេះគាត់អាចដោះស្រាយបញ្ហាដោយខ្លួនឯងដោយងាកទៅរកជំនួយពីអ្នកឯកទេសក្នុងស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរ។

បំបាត់ការហត់នឿយភ័យដោយខ្លួនឯង

• ជម្រះកាលវិភាគប្រចាំថ្ងៃ. ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ អ្នកមិនគួរទៅខ្លាំងបំផុតដោយរៀបចំថ្ងៃ groundhog ជាប្រព័ន្ធសម្រាប់ខ្លួនអ្នកនោះទេ។ វាគួរតែច្បាស់សម្រាប់ខ្លួនអ្នកនូវអ្វីដែលត្រូវធ្វើនាពេលខាងមុខ។ មិនចាំបាច់បង្កើតកង់ឡើងវិញទេ ព្រោះវាមានវត្តមានយូរមកហើយនៅក្នុងការពិតរបស់យើង។ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យធ្វើបញ្ជីកិច្ចការដែលអាចធ្វើបានសម្រាប់សប្តាហ៍ ដើម្បីយល់ច្បាស់អំពីអនាគតដ៏ខ្លីខាងមុខ។
• ការវិភាគសកម្មភាពផ្ទាល់ខ្លួន. មុនពេលចាប់ផ្តើមការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការហត់នឿយភ័យមួយគួរតែទទួលស្គាល់ការពិតជាក់ស្តែងថាវានៅតែមាន។ អ្នកសេពគ្រឿងស្រវឹងនឹងមិនបញ្ជាក់ពីភាពទន់ខ្សោយរបស់គាត់ទេ ហើយអ្នកធ្វើការនឹងស្លាប់នៅកន្លែងធ្វើការដោយមានការជឿជាក់យ៉ាងច្បាស់លាស់ថាទម្លាប់នៃជីវិតបែបនេះត្រឹមត្រូវ។ ចំពោះ​មនុស្ស​ដែល​មាន​ប្រាជ្ញា ការ​រក្សា​ខ្លួន​ឯង​នឹង​ប្រាប់​អ្នក​ពី​វិធី​ព្យាបាល​ការ​ហត់នឿយ​ខាង​សរសៃប្រសាទ។ មនុស្សដែលមានប្រាជ្ញានឹងមិនចូលទៅក្នុងស្ថានភាពបែបនេះទេដោយបានគណនាជាមុននូវផលវិបាកដែលអាចកើតមាននៃការអស់កម្លាំងភ័យ។
• បង្កើនការគោរពខ្លួនឯង. workaholics មួយចំនួនកំពុងព្យាយាមឥតឈប់ឈរដើម្បីបញ្ជាក់ដល់ពិភពលោកទាំងមូលថាតើពួកគេមានប្រសិទ្ធភាពប៉ុណ្ណា។ តាមគំនិតរបស់ពួកគេ បើមិនដូច្នេះទេ ពួកគេនឹងត្រូវចុះក្នុងចំណាត់ថ្នាក់នៃអ្នកចាញ់ដែលមិនសក្តិសមនៃការគោរព។ វាគួរតែត្រូវបានកំណត់យ៉ាងច្បាស់សម្រាប់ខ្លួនអ្នកថាគ្មាននរណាម្នាក់ និងគ្មាននរណាម្នាក់គួរ ផ្តល់ថាវាមិនទាក់ទងនឹងការជួយមនុស្សម្នាក់ដែលមានបញ្ហានោះទេ។ មនុស្សគ្រប់រូបគួរតែគិតអំពី "ខ្ញុំ" របស់ពួកគេដើម្បីកុំឱ្យក្លាយជាជនរងគ្រោះអកម្មនៅក្នុងដៃនៃវាសនា។

ការព្យាបាលដោយវេជ្ជសាស្រ្ដនៃការអស់កម្លាំងសរសៃប្រសាទ

1. ថ្នាំពង្រីកសរសៃឈាម. ខួរក្បាលរបស់មនុស្សតែងតែត្រូវការលំហូរឈាម និងអុកស៊ីហ្សែនចូលទៅក្នុងវា។ ដូច្នេះថ្នាំដូចជា "Tanakal" ឬ "Mexidol" នឹងជួយគាត់ក្នុងរឿងនេះក្នុងតម្លៃសម្ភារៈដែលមិនសំខាន់។ វាគឺមានតំលៃចងចាំថាការប្រើថ្នាំដោយខ្លួនឯងមិនដែលនាំមកនូវការជាសះស្បើយដល់មនុស្សម្នាក់នោះទេ។ ដំបូងអ្នកត្រូវពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតដើម្បីចាប់ផ្តើមប្រើថ្នាំដែលបានរៀបរាប់ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការអស់កម្លាំងខាងសរសៃប្រសាទ។
2. ស្មុគស្មាញវីតាមីន. ក្នុងករណីនេះរឿងសំខាន់គឺមិនត្រូវធ្វើឱ្យប្រេងមានជាតិខ្លាញ់ដូច្នេះជាការមិនបណ្តាលឱ្យមានការខូចខាតយ៉ាងសំខាន់ដល់រាងកាយជំនួសឱ្យផលប្រយោជន៍។ វីតាមីន B នឹងជួយយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះក្នុងស្ថានភាពដែលមានតម្រូវការបន្ទាន់ដើម្បីធ្វើឱ្យដំណើរការមេតាប៉ូលីសសកម្មនៅក្នុងកោសិកាសរសៃប្រសាទ។
3. ថ្នាំ Nootropics. ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថាថ្នាំទាំងនេះអាចធ្វើឱ្យការព្យាបាលនៃការអស់កម្លាំងសរសៃប្រសាទមានផលិតភាព។ កោសិកាខួរក្បាលត្រូវការអាហារបំប៉នជាប្រចាំ ដែលមិនមែនជាអាថ៌កំបាំងសម្រាប់នរណាម្នាក់ឡើយ។ ក្នុងករណីនេះយើងពិតជាមិននិយាយអំពីការសិក្សាហ្មត់ចត់នៃបរិមាណមួយរយពាន់នៃសព្វវចនាធិប្បាយពិភពលោកនោះទេ ប៉ុន្តែអំពីការងារលើការត្រលប់មកវិញនូវសុខភាពរបស់មនុស្សម្នាក់។ Ceraxon និង Pantogam ដែលជាថ្នាំ nootropics ដ៏ល្បីអាចក្លាយជាអាវុធដ៏មានអានុភាពក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការហត់នឿយសរសៃប្រសាទក្នុងប្រធានបទដែលអស់សង្ឃឹម។
4. ថ្នាំសណ្តំ. ភាព​ស្ងប់​ស្ងាត់​មិន​មែន​តែង​តែ​មក​តាម​ចំណង់​ដំបូង​របស់​យើង​នោះ​ទេ ដែល​ជា​ការ​ពិត​ធម្មតា។ ក្នុងករណីនេះថ្នាំ sedative នឹងមកជួយសង្គ្រោះដែលក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លីបំផុតនឹងអាចបំបាត់ការអស់កម្លាំងខាងសរសៃប្រសាទ។ Motherwort និង valerian គឺជាអ្នកជំនួយដ៏ល្អបំផុតក្នុងបញ្ហានេះ ដូច្នេះជាញឹកញាប់អ្នកជំនាញណែនាំយ៉ាងពិតប្រាកដនូវសមាសធាតុដែលបានបញ្ចេញ។

ឱសថបុរាណក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការហត់នឿយសរសៃប្រសាទចំពោះមនុស្ស

• ទឹកឃ្មុំ. ផលិតផលនេះមិនត្រឹមតែមានរសជាតិឆ្ងាញ់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងអាចធ្វើការអស្ចារ្យសម្រាប់ភាពអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃរបស់មនុស្សផងដែរ។ មួយស្លាបព្រាកាហ្វេនៃសំណងនេះនៅលើពោះទទេនឹងជួយឱ្យទទួលបានសន្តិភាពនៃចិត្តជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ជាទៀងទាត់។
• tincture រុក្ខជាតិ knotweed. រូបមន្តដែលមានសំឡេងនឹងជួយប្រសិនបើចាំបាច់ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមការណែនាំរបស់អ្នកឯកទេសយ៉ាងច្បាស់។ វានឹងគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការនេះជា tablespoon នៃរុក្ខជាតិឱសថមួយដែលនឹងត្រូវការត្រូវបានចាក់ជាមួយពាក់កណ្តាលលីត្រនៃទឹករំពុះមួយ។ បន្ទាប់ពីទទូចថ្នាំបែបនេះអស់រយៈពេលមួយម៉ោងអ្នកអាចប្រើវាមុនពេលញ៉ាំកន្លះកែវ។
• infusion ស្លឹក mint. អំណោយនៃធម្មជាតិនេះត្រូវបានគេពេញនិយមយ៉ាងខ្លាំងក្នុងចំណោមប្រជាជនជាយូរមកហើយព្រោះវាមានសមត្ថភាពមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការកាត់បន្ថយការបង្ហាញនៃការអស់កម្លាំងសរសៃប្រសាទ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ អ្នកអាចយក infusion នៅខាងក្នុង ក៏ដូចជាបន្ថែមស្លឹក mint ទៅងូតទឹក។ ក្នុងករណីនេះអ្នកត្រូវចាក់ស្មៅមួយស្លាបព្រាបាយជាមួយនឹងទឹករំពុះ 200 ក្រាម។ ជំហានបន្ទាប់គឺត្រូវញ៉ាំ infusion រយៈពេល 40-50 នាទីដើម្បីឱ្យ mint មានពេលវេលាដើម្បីបញ្ចេញទឹកព្យាបាលដែលចាំបាច់សម្រាប់ការព្យាបាល។

រាងកាយរបស់មនុស្សដែលធន់ទ្រាំមានសមត្ថភាពធម្មជាតិដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងស្ថានភាពស្ត្រេស។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើភាពតានតឹងនៅតែបន្តរយៈពេលយូរ នោះធនធានរបស់រាងកាយនឹងថយចុះ។ ទីមួយ សរសៃប្រសាទរបស់មនុស្សបរាជ័យ មានសញ្ញានៃអតុល្យភាពនៅក្នុងប្រព័ន្ធស្មុគស្មាញនៃការរៀបចំអាកប្បកិរិយា និងការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង បន្ទាប់មកការហត់នឿយភ័យនាំឱ្យអស់កម្លាំងទូទៅនៃរាងកាយ។

ជារឿយៗមានជំងឺដែលជាប្រភពដើមនៃធម្មជាតិ psychosomatic ពោលគឺមនុស្សម្នាក់ "គិតឡើង" ជំងឺសម្រាប់ខ្លួនគាត់ហើយ "រីករាយ" បានធ្លាក់ខ្លួនឈឺ។ ដើម្បីបងា្ករបញ្ហានេះសូមនិយាយអំពីការហត់នឿយសរសៃប្រសាទរោគសញ្ញាការព្យាបាលនៃស្ថានភាពនេះ។

មូលហេតុនៃការអស់កម្លាំងភ័យ

ជាអកុសលមានមូលហេតុជាច្រើនដែលអាចកើតមាននៃជំងឺនេះ។ ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តយូរដែលត្រូវបានគេហៅថា "នៅកម្រិត" ជួបប្រទះអារម្មណ៍អវិជ្ជមានខ្លាំង របួសផ្លូវចិត្ត ការវះកាត់ ការគេងមិនមានតុល្យភាព ការសម្រាក និងអាហារូបត្ថម្ភ បញ្ហាទាក់ទងនឹងអាយុអ័រម៉ូន - នេះមិនមែនជាបញ្ជីទាំងមូលទេ។

ហេតុអ្វី​បាន​ជា​ហត់នឿយ​ភ័យ​ជា​ស្ថានភាព​គ្រោះថ្នាក់​?

ការហត់នឿយបំពានលើអង្គការដ៏ល្អនៃការការពារធម្មជាតិនៃរាងកាយរបស់មនុស្ស។
ជាឧទាហរណ៍ អារម្មណ៍អវិជ្ជមានខ្លាំង (ការថប់បារម្ភ គ្រោះថ្នាក់។

ប៉ុន្តែនៅពេលជាមួយគ្នានោះមុខងារផ្សេងទៀតនៃរាងកាយត្រូវបាន "បោះបង់ចោល" ពួកគេដំណើរការកាន់តែអាក្រក់។ ដំបូងបង្អស់ការរំលាយអាហារនិងប្រដាប់បន្តពូជទទួលរង។ វាមិនមែនសម្រាប់អ្វីនោះទេ ដែលគ្រូពេទ្យចាត់ទុកភាពតានតឹងជាមូលហេតុទូទៅនៃដំបៅក្រពះ និងអសមត្ថភាព។

ប្រសិនបើភាពតានតឹងនៅតែបន្តរយៈពេលយូរ ក្រពេញ endocrine "ធុញទ្រាន់" នៃការងារ "សម្រាប់ការពាក់និងទឹកភ្នែក" ។ មានបញ្ហាជាមួយនឹងក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត មុខងារក្រពេញអូវែ ការឡើងទម្ងន់ ឬស្រកទម្ងន់ ការប្រែប្រួលអវិជ្ជមាននៃកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។

សរសៃឈាម និងបេះដូងដំណើរការមិនស្មើគ្នា។ ការហត់នឿយសរសៃប្រសាទនាំឱ្យមានចង្វាក់បេះដូង, បញ្ហាសម្ពាធ។

នៅក្នុងស្ថានភាពនេះ រាងកាយក្លាយជា "សត្វងាយ" សម្រាប់អតិសុខុមប្រាណដែលរស់នៅជានិច្ចនៅក្នុងខ្លួនយើង និងក្នុងបរិស្ថាន ប៉ុន្តែត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្មភ្លាមៗ ដោយការចុះខ្សោយនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ មនុស្សបែបនេះត្រូវបានរងផលប៉ះពាល់យ៉ាងងាយស្រួលដោយជំងឺអ៊ប៉ស, dysbacteriosis, thrush, exacerbations នៃ sinusitis និងជំងឺបំពង់ក។

ដូចដែលបានបញ្ជាក់រួចមកហើយការរំលាយអាហារត្រូវបានរំខានយ៉ាងងាយស្រួល។ អ្នកជំងឺមានដំបៅ និងរលាកពោះវៀន។

តើ​រោគសញ្ញា​នៃ​ការ​ហត់នឿយ​ខាង​សរសៃប្រសាទ​មាន​អ្វីខ្លះ​?

១) មានអារម្មណ៍នឿយហត់នៅពេលដែលវាមិនបាត់អស់រយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃសូម្បីតែបន្ទាប់ពីគេងយូរ។

2) ជំងឺនៃការគេង។

3) អារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភថេរ, ស្ថានភាពនៅពេលដែល "គ្មានអ្វីដែលពេញចិត្ត" ។

4) Arrhythmia ការប្រែប្រួលយ៉ាងខ្លាំងនៃសម្ពាធឈាម។

5) បង្កើនការឆាប់ខឹង។

6) ឈឺក្បាលដោយគ្មានមូលហេតុ។

៧) ឈឺចុកចាប់ពេញរាងកាយ៖ នៅសាច់ដុំ ជើង ដៃ ខ្នង ក។

8) គ្រុនក្តៅដែលមិនអាចពន្យល់បាន។

9) រាគ។

10) ភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ

ការព្យាបាលការហត់នឿយសរសៃប្រសាទនៅផ្ទះ

រឿងដំបូងដែលត្រូវធ្វើគឺលុបបំបាត់ប្រភពនៃការថប់បារម្ភ, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការគេង។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកអាចប្រើក្លិនក្រអូបម៉ាស្សាជាមួយប្រេងរ៉ែរយៈពេលវែងការហែលទឹកការព្យាបាលស្ប៉ាអាហាររូបត្ថម្ភ Ayurvedic អាហារបំប៉នដើម្បីពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ វាក៏ចាំបាច់ផងដែរក្នុងការទទួលយកការត្រៀមលក្ខណៈ ឱសថបុរាណ ។ ជាឧទាហរណ៍ ខាងក្រោមនេះជារូបមន្តមួយចំនួន។

1. Infusion នៃឱសថ astragalus fluffy ផ្កា។ រូបមន្ត៖ ឱសថស្ងួត ១-២ ស្លាបព្រាបាយបន្ថែម ទទូច ២ ម៉ោងក្នុងកែវទឹកពុះ ហើយយក ៣ ស្លាបព្រាធំមុនពេលញ៉ាំអាហារ ៤ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

2. Infusion នៃឫសនិងស្លឹកនៃឱសថដំបូង (ខ្មៅ) ។ រូបមន្ត៖ ទុកមួយស្លាបព្រាធំរយៈពេល ២ ម៉ោងក្នុងទឹកពុះ ២ ពែង ហើយផឹកទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ៣ ទៅ ៤ ពែងជាមួយទឹកឃ្មុំមុនពេលញ៉ាំអាហារច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

3. ឫស Valerian នៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃការ infusion ឬ tincture ជាតិអាល់កុល។ រូបមន្តចាក់៖ ទុកចោលបីស្លាបព្រាតូចនៃឫសរយៈពេលប្រាំបីម៉ោងក្នុងកែវទឹកមួយ ហើយផឹកទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រាធំរៀងរាល់បីម៉ោងម្តង ជាការល្អមុនពេលញ៉ាំអាហារ។ រូបមន្ត Tincture: វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីទិញ tincture ជាតិអាល់កុល 20% ពីឱសថស្ថានហើយយកពាក់កណ្តាលស្លាបព្រាកាហ្វេក្នុងមួយភាគបីនៃកែវទឹកដោះគោក្តៅឬទឹកឆ្អិនមុនពេលញ៉ាំអាហារ។

4. Infusion of herb knotweed (highlander)។ រូបមន្ត៖ ទទូចមួយស្លាបព្រាធំនៃឱសថរយៈពេលពីរម៉ោងក្នុងពីរកែវទឹករំពុះហើយផឹកជាមួយទឹកឃ្មុំ 4 ដងក្នុងមួយថ្ងៃមុនពេលញ៉ាំអាហារកន្លះកែវនៃ infusion ក្តៅ។

5. អ៊ីយ៉ូត។ ការណែនាំសម្រាប់ការប្រើប្រាស់៖ លាយមួយដំណក់នៃសារធាតុ iodine 5% នៃទឹកដោះគោក្តៅមួយពែង ហើយផឹកនៅលើពោះទទេ 1 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ សំណងនេះត្រូវបាន contraindicated សម្រាប់អ្នកដែលមានប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ី។

មនុស្ស​មាន​ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទ​ខុសៗ​គ្នា​ទាក់ទង​នឹង​ភាព​ធន់​នឹង​ភាព​តានតឹង ជាពិសេស​ក្មេង​ជំទង់។ នរណាម្នាក់មានកម្រិតនៃអារម្មណ៍រំជួលចិត្តទាប ហើយមនុស្សនោះងាយនឹងរួចផុតពីភាពតានតឹង។ អ្នកផ្សេងទៀតអាចរៀនជួយខ្លួនឯងបាន។ វាគឺជាការចង់ឱ្យមានការបណ្តុះបណ្តាលដោយវេជ្ជបណ្ឌិតដែលមានបទពិសោធន៍ - អ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ និងអ្នកជំនាញខាងជំងឺសរសៃប្រសាទ។ ភារកិច្ចរបស់អ្នកគឺត្រូវរៀនពីរបៀបបិទភាពតានតឹងនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនៅពេលដែលរឿងនេះមិនត្រូវបានទាមទារដោយស្ថានភាពជីវិតហើយអ្នកនឹងជៀសវាងបញ្ហាដដែលៗនាពេលអនាគត។