នៅពេលដែលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តបាត់ វិធីដើម្បីជំនះការធ្លាក់ទឹកចិត្ត

អាប់ដេតចុងក្រោយ៖ 02/11/2020

ពេលអាន៖ ១៤ នាទី | មើល៖ ៣៥៣៦១

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តត្រូវបានបកប្រែពីឡាតាំងថាជា គាបសង្កត់ស្ថានភាពរបស់មនុស្ស។ នេះគឺជាជំងឺផ្លូវចិត្តពិសេស ហើយដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការដឹងពីរបៀបដើម្បីចេញពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដោយខ្លួនឯង ឬដោយមានជំនួយពីអ្នកឯកទេស។ យ៉ាងណាមិញ វាត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការថយចុះនៃភាពរឹងមាំ និងអារម្មណ៍។ ទុទិដ្ឋិនិយម ការវាយតម្លៃពិភពលោកជុំវិញខ្លួនយើង រួមទាំងខ្លួនយើងផងដែរ រារាំងស្ថានភាពនៃការអភិវឌ្ឍម៉ូតូនិងបញ្ញា, ជំងឺ somatoneurological នៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយបែបនេះ ដូចជាការគោរពខ្លួនឯងទាប, លក្ខណៈសម្បត្តិនៃការយល់ដឹងផ្សេងៗគ្នាទាក់ទងនឹងការបំផ្លាញខ្លួនឯង និងការលះបង់ខ្លួនឯងពីបរិយាកាសខាងក្រៅ។

អ្នកដែលនៅក្នុង ស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្ត ខុសពីមនុស្សផ្សេងទៀតនៅក្នុងអត្រាប្រេវ៉ាឡង់ និងភាពខុសគ្នានៃការមើលស្រាលលើបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់គាត់។

ដូច្នេះ, ពីអត្ថបទនេះអ្នកនឹងរៀន:

• អ្វី​ទៅ​ជា​ការ​ធ្លាក់​ទឹក​ចិត្ត, melancholy;
• ប្រភេទនិងសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត (ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយសម្រាល។ ល។ );
• រោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តចំពោះស្ត្រីនិងបុរស;
• តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចេញពីការធ្លាក់ទឹកចិត្ត - គន្លឹះ 10 ស្តីពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើនិងរបៀបកម្ចាត់វាដោយខ្លួនឯង;
• ល។

តើអ្វីទៅជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, របៀបកម្ចាត់វានិងវិធីដើម្បីចេញពីរដ្ឋនេះ, អានបន្ថែមនៅក្នុងអត្ថបទ។ ប្រភេទ រោគសញ្ញា និងសញ្ញា

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត- នេះ​គឺជាជារឿងធម្មតា ជំងឺ​ផ្លូវចិត្តមកដល់បច្ចុប្បន្ន។ វេជ្ជបណ្ឌិតតែងតែប្រៀបធៀបវាជាមួយនឹងជំងឺផ្តាសាយ ព្រោះយោងទៅតាមស្ថិតិគិតជាភាគរយ ជំងឺទាំងនេះគឺជារឿងធម្មតាជាងជំងឺដទៃទៀត។

ជាញឹកញាប់អ្នកអាចឮឃ្លា " ខ្ញុំធ្លាក់ទឹកចិត្តពីមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អពិតប្រាកដ។ ជាទូទៅមនុស្សដែលមានអារម្មណ៍ បរាជ័យក្នុងជីវិតតស៊ូណាមួយ។.

ប៉ុន្តែទោះបីជាពួកគេ។ ការបរាជ័យមនុស្សម្នាក់បន្តរស់នៅក្នុងបរិយាកាសធម្មតារបស់គាត់ ដោយមិនមានការកែប្រែណាមួយក្នុងជីវិតរបស់គាត់ឡើយ។

តាម​ទស្សនៈ​មួយ​ទៀត បុគ្គល​ដែល​រង​ទុក្ខ​ពិត​ប្រាកដ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តជួបប្រទះជានិច្ច ស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តនិង អារម្មណ៍នៃភាពអស់សង្ឃឹមនិង ការផ្តាច់ខ្លួនដែលមិនដែលចាកចេញពីគាត់មួយវិនាទី មិនកត់សំគាល់ទេ។ស្ថានភាពជំងឺរបស់គាត់ ឬផ្ទុយទៅវិញ គាត់មិនចង់បាន។ សារភាពថាឈឺ .

ការពិតនេះបំពានយ៉ាងខ្លាំងសមត្ថភាពរបស់មនុស្សក្នុងការទាក់ទងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជាមួយពិភពលោកជុំវិញពួកគេ រារាំងពួកគេពី ការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមិត្តរួមការងារនៅកន្លែងធ្វើការ និងជាមួយគ្រួសាររបស់ពួកគេ។ដោយសារតែមិនមាន ឬកាត់បន្ថយសមត្ថភាពយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការវាយតម្លៃយ៉ាងត្រឹមត្រូវ និងសមហេតុផលមួយ ឬសំខាន់មួយទៀត ស្ថានភាពសំខាន់.

សព្វថ្ងៃនេះជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាជំងឺមួយក្នុងចំណោម កង្វល់សាធារណៈសំខាន់ៗ. ដំបូងបង្អស់នេះគឺដោយសារតែការកើនឡើងនៃជំងឺបែបនេះក្នុងចំណោមមនុស្ស។

ភាពពាក់ព័ន្ធនៃបញ្ហានេះនៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ី, នេះបើយោងតាមអ្នកចិត្តសាស្រ្តទាក់ទងនឹងវិបត្តិសេដ្ឋកិច្ចក្នុងប្រទេស។ មនុស្សគ្មានទំនុកចិត្តលើអនាគត ពួកគេមិនយល់ពីស្ថានភាពបច្ចុប្បន្ន ពួកគេព្រួយបារម្ភអំពីអនាគតរបស់ពួកគេ និងអនាគតរបស់កូនក្នុងន័យនេះ បរិមាណនៃភាពតានតឹងក្នុងចំនួនប្រជាជនកើនឡើង.

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺពិបាកក្នុងការរកឃើញ។ដែលប៉ះពាល់ដល់ការសិក្សាស៊ីជម្រៅបន្ថែមទៀតអំពីជំងឺនេះ និងមូលហេតុរបស់វា។

លទ្ធផលតែប៉ុណ្ណោះការស្រាវជ្រាវវិទ្យាសាស្ត្រនឹងជួយបង្កើតវិធីសាស្រ្តពាក់ព័ន្ធបំផុត និងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការអនុវត្តការថែទាំដែលពាក់ព័ន្ធសម្រាប់អ្នកដែលមានការព្រួយបារម្ភអំពីស្ថានភាពស្ត្រេស និងជំងឺផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀត។

2. អ្វី​ទៅ​ជា​ទុក្ខ​ព្រួយ 😟?

Melancholia គឺជាជំងឺផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្ស ដែលត្រូវបានអមដោយរោគសញ្ញាលក្ខណៈមួយចំនួន។

ទាំងនេះ​រួម​បញ្ចូល​ទាំង: អសមត្ថភាពក្នុងការជួបប្រទះព្រឹត្តិការណ៍រីករាយ, កម្រិតជាក់លាក់នៃការគិតកាត់បន្ថយ, ខ្វះអារម្មណ៍ល្អ។, ការថយចុះនៃទីតាំងជីវិតសកម្ម.

មនុស្សដែលនៅក្នុង ស្ថានភាពនៃភាពស្រងូតស្រងាត់ងាយនឹង អវិជ្ជមានការវែកញែកអំពីជីវិត និងអ្នកដទៃ ពួកគេមានការបញ្ចេញសំឡេង ទុទិដ្ឋិនិយម អារម្មណ៍ទាក់ទងនឹងព្រឹត្តិការណ៍ពិត។

អ្នក​កើត​ជំងឺ​នេះ​បាត់​បង់​ខ្លះ ចំណាប់អារម្មណ៍លើការងាររបស់អ្នក។, ពូក​គេ​មាន គ្មានចំណង់អាហារការគោរពខ្លួនឯងទាប។ (យើងបានសរសេររួចហើយអំពីរបៀបលើកតម្លៃខ្លួនឯងនៅក្នុងអត្ថបទ -?)

សព្វ​ថ្ងៃ​នេះ ភាព​ស្រពិចស្រពិល​កើត​ឡើង​នៅ​ជិត​ពាក់​កណ្តាល​នៃ​ប្រជាជន។ យោងតាមស្ថិតិបន្ទាប់ពីអាយុសាមសិបឆ្នាំប្រហែល ស្ត្រី 70%ទទួលរងពីជំងឺនេះ។

លទ្ធភាពនៃជំងឺវិកលចរិកនិង ក្មេងជំទង់, ក៏ខ្ពស់ណាស់។

មក​ដល់​ពេល​នេះ ថ្នាំ​គឺ​ល្អ​បំផុត​ក្នុង​ការ​ជួយ​ក្នុង​ការ​ព្យាបាល​ជំងឺ​នេះ។ របៀបដែលពិតប្រាកដដើម្បីសង្គ្រោះពីវាត្រូវបានពិពណ៌នាលម្អិតខាងក្រោម។

ចំណុចសំខាន់!

មុនពេលចាប់ផ្តើមការព្យាបាល វាចាំបាច់ក្នុងការបញ្ជាក់ពីរោគវិនិច្ឆ័យឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ថា​ជំងឺ​នេះ​គឺ​ជា​ជំងឺ​ធ្លាក់​ទឹកចិត្ត​យ៉ាង​ជាក់លាក់​ហើយ​ មិនមែនពណ៌ខៀវធម្មតាទេ។ដែលកើតឡើងនៅនិទាឃរដូវ ឬការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ធម្មតា និងការលំបាកក្នុងជីវិតបណ្តោះអាសន្ន។

អន្តរាគមន៍ដ៏ធ្ងន់ធ្ងររបស់អ្នកឯកទេស និងថ្នាំដែលបានជ្រើសរើសត្រឹមត្រូវទាមទារ ជីវគីមីក៏ដូចជា ផ្លូវចិត្តផលវិបាកនៃជំងឺ។

គំនិតដែលថាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ជំងឺនៃសតវត្សទី 21គឺខុសពីទស្សនៈរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតដែលមានបទពិសោធន៍។ ដោយសារជំងឺនេះត្រូវបានគេស្គាល់ និងជារឿងធម្មតានៅក្នុងអតីតកាលឆ្ងាយ។ គ្រូបុរាណនៅមជ្ឈិមសម័យបានកំណត់ការធ្លាក់ទឹកចិត្តថាជាដំណាក់កាលចុងក្រោយ និងអាក្រក់បំផុតនៃភាពស្លេកស្លាំង។

នៅសម័យបុរាណជំងឺនេះត្រូវបានព្យាបាល tincture នៃអាភៀន, ទឹកព្យាបាលសារធាតុរ៉ែ, សម្អាត enemasក៏ដូចជា ពេញលេញនិង គេងយូរ.

មូលហេតុនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ជាធម្មតាជំងឺស្មុគ្រស្មាញនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ កត្តាដែលមានឥទ្ធិពលខាងក្នុង ឬខាងក្រៅលើចិត្តមនុស្ស។

3. មូលហេតុចម្បងនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត 📝

• ជម្ងឺអាល់ហ្សៃមឺរ។
• ការកើនឡើងការផ្ទុកនៅលើខួរក្បាលដោយសារតែភាពតានតឹងយូរ។
• ការប្រើប្រាស់សារធាតុញៀន។
• របួសផ្លូវចិត្ត ជាឧទាហរណ៍ ការស្លាប់របស់សាច់ញាតិ ការបាត់បង់ការងារ។
• កត្តាអាកាសធាតុ ឬតាមរដូវ ដូចជានៅនិទាឃរដូវ ឬរដូវរងា។
• ភាពតានតឹងផ្នែករាងកាយ ឬផ្លូវចិត្តច្រើនពេក។
• ប្រភេទនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត Iatrogenic ។ ការប្រើប្រាស់ថ្នាំហួសកំរិត។
• របួសក្បាលផ្សេងៗគ្នា។
• ការបែកគ្នាពីមនុស្សជាទីស្រឡាញ់។
• ការផ្លាស់ប្តូរកន្លែងរស់នៅ។
• (ទំលាប់នៃការចោលរបស់សំខាន់ៗសម្រាប់ពេលក្រោយ)។

វាមិនមែនជារឿងចម្លែកទេដែលមនុស្សម្នាក់ជួបប្រទះនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដោយគ្មានហេតុផល។ យោងតាមអ្នកជំនាញក្នុងស្ថានភាពបែបនេះកត្តាសំខាន់មួយគឺ ការរំខានដល់មុខងារសរសៃប្រសាទធម្មតា។នៅក្នុងខួរក្បាលរបស់មនុស្ស។

4. សញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តចំពោះស្ត្រី និងបុរស 📚 - រោគសញ្ញានៃ "ជំងឺ"

ស្ថានភាពនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់មនុស្សបង្ហាញរាងដោយខ្លួនឯងយ៉ាងចម្រុះ ខណៈពេលដែលក្នុងករណីភាគច្រើនវាប៉ះពាល់ដល់រាងកាយទាំងមូល។ វាច្បាស់ណាស់។ រោគសញ្ញាស្មុគស្មាញហើយនេះ, នៅក្នុងវេន, រួមចំណែកដល់ការណាត់ជួប ត្រឹមត្រូវ។និង មានប្រសិទ្ធភាពការព្យាបាល។

វេជ្ជបណ្ឌិតអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំមួយចំនួន ក៏ដូចជាការព្យាបាលរួមគ្នាតែប៉ុណ្ណោះ ធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យទូទៅនៃជំងឺផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកជំងឺ.

តាមក្បួនមួយសញ្ញាសរីរវិទ្យានៃស្ថានភាពនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមានភាពខុសប្លែកគ្នានៅក្នុងលក្ខណៈបុគ្គលនៃរាងកាយ។

ឧទាហរណ៍ មនុស្សភាគច្រើន បាត់បង់ចំណង់អាហារហើយសម្រាប់អ្នកខ្លះ វាគឺផ្ទុយពីនេះ កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរអំឡុងពេលមានជំងឺ. មុខងារដូចគ្នានេះអនុវត្តចំពោះបញ្ហាជាមួយនឹងភាពពេញលេញ គេងមនុស្ស។ អ្នកជំងឺម្នាក់អាចទទួលរងពីការគេងមិនលក់ និងផ្សេងទៀត។- តែងតែចង់គេង និងទទួលរងនូវអារម្មណ៍អស់កម្លាំងជុំវិញនាឡិកា។

រោគ​សញ្ញា​នៃ​ជំងឺ​ធ្លាក់​ទឹក​ចិត្ត​ត្រូវ​បាន​បែង​ចែក​ជា​ក្រុម​មួយ​ចំនួន​តាម​រោគ​សញ្ញា​រួម​គ្នា។

រោគសញ្ញាលេខ ១ ។ ការបង្ហាញអារម្មណ៍នៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តចំពោះមនុស្ស

• ថយចុះ ឬបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងជីវិត និងពិភពលោកជុំវិញ។
• បង្កើនការឆាប់ខឹង សូម្បីតែគ្មានហេតុផលជាក់លាក់ក៏ដោយ។
• អារម្មណ៍តានតឹង អារម្មណ៍ស្រងូតស្រងាត់ និងអស់សង្ឃឹម។
• អារម្មណ៍នៃភាពអស់សង្ឃឹម និងកំហុសក្នុងស្ថានភាពណាមួយ។
• តម្លៃ​ខ្លួនឯង​ទាប។
• ស្ថានភាពនៃការថប់បារម្ភនិងការភ័យស្លន់ស្លោ។
• ជាឧទាហរណ៍ ការថប់បារម្ភចំពោះមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់ពួកគេ។
• អសមត្ថភាពក្នុងការពេញចិត្តនឹងចំណង់ចំណូលចិត្តពីមុន។
• ការស្មានទុកជាមុននៃគ្រោះមហន្តរាយ និងព្រឹត្តិការណ៍ដែលមិនបានមើលឃើញទុកជាមុនផ្សេងទៀត។
• ការបាត់បង់ភាពប្រែប្រួលនៃអារម្មណ៍។

រោគសញ្ញាទី ២ ។ ការបង្ហាញសរីរវិទ្យានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តចំពោះមនុស្ស

• ការឈឺចាប់នៃធម្មជាតិ psychosomatic ។ ឧទាហរណ៍ ដៃ ជើង ក្រពះ បេះដូង ក្បាល ។ល។
• ការបំពានឬការខ្វះការគេង។
• ដំណើរការទាប។
• ការរំខាននៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់មនុស្ស។
• បង្កើនភាពអស់កម្លាំង ទោះបីជាមានការហាត់ប្រាណតិចតួចក៏ដោយ។
• បង្កើនចំណង់អាហារ ឬអវត្តមានពេញលេញរបស់វា។
• ការថយចុះចំណង់ផ្លូវភេទរហូតដល់ការចាប់ផ្តើមនៃការងាប់លិង្គ (ចំពោះបុរស) ។
• ភាពទន់ខ្សោយជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណណាមួយ។

រោគសញ្ញាទី ៣ ។ ការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងសំខាន់នៅក្នុងអាកប្បកិរិយារបស់មនុស្ស

• គ្រឿងស្រវឹង។
• ទំនោរទៅរកភាពឯកកោ និងមិនចង់ទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដ៏ទៃ។
• កង្វះបំណងប្រាថ្នាសម្រាប់ការកម្សាន្តនិងចំណង់ចំណូលចិត្ត។
• ការប្រើប្រាស់សារធាតុ psychotropic និង narcotic ដើម្បីធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង។
• ទីតាំងជីវិតអកម្ម។
• ជំនួសបញ្ហាសំខាន់ៗ ចាំបាច់ និងបន្ទាន់ដោយខ្ជះខ្ជាយពេលវេលា។
• ចំណូល​ចិត្ត​សម្រាប់​របៀប​រស់​នៅ​ស្ងប់ស្ងាត់​ឬ​រស់​នៅ​ដដែល។

រោគសញ្ញាទី ៤ ។ ជំងឺនៃការយល់ដឹងនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់មនុស្ស។

• ការលំបាកក្នុងការសម្រេចចិត្តឯករាជ្យ។

• បាត់បង់ភាពច្បាស់លាស់នៃការគិត និងអសមត្ថភាពក្នុងការផ្តោតលើអ្វីជាពិសេស។
• ការបាត់បង់សមត្ថភាពក្នុងការប្រមូលផ្តុំគំនិត។
• កង្វះការយកចិត្តទុកដាក់។
• ការគិតតាមកាលកំណត់អំពីការធ្វើអត្តឃាត។

ដូចជាជំងឺណាមួយ។មិនថាជាជំងឺផ្តាសាយ ឬក្អកទេ ប្រសិនបើការព្យាបាលទាន់ពេលវេលានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តជាមួយនឹងថ្នាំដែលបានជ្រើសរើសត្រឹមត្រូវមិនត្រូវបានចាប់ផ្តើមទេ ស្ថានភាពរបស់អ្នកជំងឺនឹងកាន់តែអាក្រក់ទៅៗជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

នេះបង្កើនចំនួនរោគសញ្ញានៃជំងឺ និងភាពធ្ងន់ធ្ងររបស់វា ដែលសូម្បីតែអាចនាំទៅរក ធ្វើអត្តឃាត អាហារ អ្នកជំងឺ, ជាពិសេសប្រសិនបើយើងពិចារណា ការធ្លាក់ទឹកចិត្តនៃវ័យជំទង់.

មិនមែនញឹកញាប់ទេ ការគិតរបស់មនុស្សឈឺគឺសំខាន់ខ្លាំងណាស់ ដែលពួកគេអាចត្រូវបានគេយល់ច្រឡំយ៉ាងងាយថាជាជំងឺវង្វេងរបស់មនុស្ស ជំនួសឱ្យជំងឺផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរដែលទាក់ទងនឹងស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលមិនយកចិត្តទុកដាក់។

ជារឿយៗជំងឺនេះត្រូវបានអមដោយការកើនឡើងនៃការយកចិត្តទុកដាក់ផ្ទាល់ខ្លួនចំពោះបញ្ហាជីវិត។ អ្នកជំងឺ, ជាធម្មតាប្រាកដណាស់ថាគាត់មាន ផ្លូវចិត្ត, ឬ somaticជំងឺ។

ដើម្បីឱ្យវេជ្ជបណ្ឌិតអាចធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យបានត្រឹមត្រូវ និងចេញវេជ្ជបញ្ជាការព្យាបាលសមស្រប ស្ថេរភាព ( យ៉ាងហោចណាស់ 14 ថ្ងៃ។) វត្តមាននៃសញ្ញាណាមួយខាងលើនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនៅក្នុងមនុស្សម្នាក់។

5. ប្រភេទចម្បងនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត📑

1. ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត Endogenous

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត Endogenous គឺជាទម្រង់ធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺ។ វានាំមកនូវទុក្ខវេទនាជាច្រើន។ ដូចជាមនុស្សឈឺបំផុត។, ក៏ដូចជាក្រុមគ្រួសាររបស់គាត់ និងអស់អ្នកដែលនៅជុំវិញគាត់.

ដើម្បី​រក​ឃើញ​ប្រភេទ​ជំងឺ​ធ្លាក់​ទឹក​ចិត្ត​ក្នុង​មនុស្ស​ម្នាក់ មាន​រោគ​សញ្ញា​ជាក់លាក់។

ទាំងនេះជាចម្បងរួមមាន: អសមត្ថភាពក្នុងការគេងនៅពេលយប់ក៏ដូចជា ការភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលព្រឹកព្រលឹម, ខ្វះចំណាប់អារម្មណ៍លើពិភពខាងក្រៅ និងសង្គម.

ក៏មានសញ្ញាខាងក្រៅនៃជំងឺប្រភេទនេះដែរ។. ទាំងនេះ​រួម​បញ្ចូល​ទាំង: ស្ថានភាពនៃការថប់បារម្ភកើនឡើង, វត្តមានជាប្រព័ន្ធនៃភាពសោកសៅ និងសោកសៅដោយគ្មានមូលហេតុ, ស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់មនុស្ស.

អនីតិជនរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត endogenous ចំពោះអ្នកជំងឺគឺ៖ ចលនា​យឺត, ការឈរថេរ, ការនិយាយស្ងាត់និងមិនច្បាស់លាស់.

លក្ខណៈ​ខាងក្រៅ​របស់​មនុស្ស​ប្រភេទ​នេះ​គឺ​សក់​រិល​គ្មាន​ជីវិត ក៏ដូចជា​សម្បុរ​ដី និង​អាប់អួរ។

លក្ខណៈវត្តមាននៃប្រភេទ endogenous នៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនៅក្នុងមនុស្សម្នាក់គឺ ពន្យារពេល ការគិតនិង ការវែកញែក, អវត្តមាន ការផ្តោតអារម្មណ៍និង ការយកចិត្តទុកដាក់, បញ្ហាការចងចាំទេ​ជា​ដាច់​ខាត គ្មានការចង់បាន ឬផលប្រយោជន៍.

ទម្រង់កម្រិតខ្ពស់នៃជំងឺផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរនេះ។នាំឱ្យមានការខ្សោះជីវជាតិនៅក្នុងស្ថានភាពទូទៅនៃអ្នកជំងឺ, មានការព្រងើយកន្តើយចំពោះពិភពខាងក្រៅនិងសង្គមទាំងមូល។ អ្នកជំងឺកំណត់លក្ខណៈនៃស្ថានភាពសុខភាពរបស់ពួកគេក្នុងទម្រង់នៃភាពធ្ងន់នៅក្នុងព្រលឹង ស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្ត ស្រដៀងទៅនឹងវិសាលភាពនៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ និងរោគសញ្ញាស្រដៀងគ្នាផ្សេងទៀត។

មនុស្សដែលមានជំងឺនេះ។ ជាធម្មតា ជាមួយនឹងការព្រងើយកណ្តើយ អនុវត្តចំពោះប្រជាពលរដ្ឋជុំវិញទាំងអស់។រួមទាំង សាច់ញាតិជិតស្និទ្ធបំផុត។. ពួកគេចាក់សោខ្លួនឯងនៅក្នុងពិភពខាងក្នុងរបស់ពួកគេ ហើយគិតតែពីជោគវាសនាជីវិតដ៏លំបាករបស់ពួកគេ។

ពីឋានៈសង្គមនៅក្នុងសង្គមអ្នកជំងឺបែបនេះព្យាយាមឃ្លាតឆ្ងាយពីខ្លួនតាមគ្រប់មធ្យោបាយដែលអាចធ្វើទៅបាន។

2. ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត Manic

បែងចែកក្រុមមនុស្សបែបនេះដែល, នៅក្នុងដំណើរការនៃជំងឺនេះ, អភិវឌ្ឍ megalomania, អាកប្បកិរិយាមិនសមរម្យនៅក្នុងស្ថានភាពណាមួយ, ការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ដែលមិនអាចពន្យល់បាន។, ឧទាហរណ៍, ការចាប់ផ្តើមភ្លាមៗនៃអារម្មណ៍រីករាយឬផ្ទុយទៅវិញ ទុក្ខព្រួយ. ជំងឺផ្លូវចិត្តប្រភេទនេះត្រូវបានគេហៅថា ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត manic, ក្នុង​ន័យ​ផ្សេងទៀត, ជំងឺផ្លូវចិត្ត bipolar .

ជំងឺនេះធ្វើឱ្យមនុស្សឆាប់ខឹង សកម្មខ្លាំងពេក និងមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត Manic អាចត្រូវបានបង្ហាញក្នុងទម្រង់ផ្សេងៗគ្នា។

ដំណាក់កាលដំបូងនៃជំងឺផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្សនេះគឺជាទម្រង់ស្រាលនៃជំងឺដែលហៅថា - ស៊ីក្លូទីមៀ . ប្រជាពលរដ្ឋដែលទទួលរងពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តប្រភេទនេះជួបប្រទះនឹងការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ថេរ។ ពួកគេប្រហែលជាគ្មានហេតុផលដើម្បីយំ ឬសើចទេ។ ដំណាក់កាលដំបូងនៃ mania លេចឡើង (ទម្រង់ស្រាល) ។

គ្រោះថ្នាក់បំផុតគឺ បាយប៉ូឡា នៅក្នុងពាក្យផ្សេងទៀត, ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដ៏សំខាន់មួយ។ នៅដំណាក់កាលនៃភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺផ្លូវចិត្តដ៏ធ្ងន់ធ្ងរនេះ មនុស្សម្នាក់មានគំនិតគិតចង់ធ្វើអត្តឃាត ហើយក្នុងដំណាក់កាលនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត គំនិតអាក្រក់ទាំងអស់នឹងរលាយបាត់ភ្លាមៗ ភាពច្បាស់លាស់នៃចិត្ត និងសុភវិនិច្ឆ័យលេចឡើង។ លើសពីនេះ អ្នកជំងឺទាំងនេះមិនអាចដឹងពីផលវិបាកដ៏គ្រោះថ្នាក់នៃសកម្មភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេជាមុនបានទេ។

រកមិនឃើញញឹកញាប់ទេ។ ជំងឺ dysthymia . នេះគឺជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត nervosa ដែលជាដំណាក់កាលស្រាលបំផុតនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់មនុស្ស។ បើមិនដូច្នោះទេវាត្រូវបានគេហៅថាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តតិចតួចឬជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តតិចតួចនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់មនុស្ស។ នេះរួមបញ្ចូល ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយសម្រាល ដែលត្រូវបានរៀបរាប់លម្អិតខាងក្រោម។

នៅក្នុងការបង្ហាញផ្សេងៗ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាស្ថានភាពរបស់មនុស្សដែលធ្វើឲ្យខូចអាកប្បកិរិយាក្នុងសង្គមដោយខ្លួនឯង។ មិនមែនមនុស្សតែម្នាក់មានភាពស៊ាំពីជំងឺនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនោះទេ។

ស្ថានភាពនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាច វាយនរណាម្នាក់យ៉ាងពិតប្រាកដសតវត្ស ក, ចាស់និង ក្មេង, នៅលីវមនុស្ស និង លែងលះឬ​មិន​ដែល​មាន​គ្រួសារ អ្នកក្រនិង មហាសេដ្ឋី. ដោយវិធីនេះយើងក៏បានសរសេរនៅក្នុងអត្ថបទចុងក្រោយ។

នៅក្នុងជីវិតរបស់ប្រជាពលរដ្ឋគ្រប់រូប ព្រឹត្តិការណ៍បែបនេះអាចកើតឡើង ដែលប្រាកដជានឹងនាំគាត់ទៅរកស្ថានភាពតានតឹង និងភាពតានតឹង ដែលជា ដំណាក់កាលដំបូងនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់មនុស្សជាពិសេសប្រសិនបើព្រឹត្តិការណ៍មិនល្អក្នុងពេលដំណាលគ្នាបានយកឈ្នះលើផ្លូវចិត្ត ឬលំដាប់ប្រព័ន្ធរបស់ពួកគេដូចខាងក្រោម។

នៅពេលដែលស្ត្រីដាក់ពាក្យសុំជំនួយផ្លូវចិត្ត ក្នុងករណីភាគច្រើនវាត្រូវបានរកឃើញ និងធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដ៏សំខាន់ ប្រព័ន្ធប្រសាទ បើធៀបនឹងករណីអ្នកជំងឺបុរសស្វែងរកជំនួយ។

អ្នកជំនាញយល់ឃើញថា ស្ត្រី ជារឿយៗទទួលស្គាល់ជំងឺធ្ងន់ធ្ងរនៅក្នុងស្ថានភាពរបស់ពួកគេ ហើយប្រញាប់ទៅជួបគ្រូពេទ្យ និង បុរសពួកគេព្យាយាមព្យាបាលដោយខ្លួនឯង ដូច្នេះពួកគេកម្រទៅមន្ទីរពេទ្យណាស់។

ប៉ុន្តែ តាមក្បួនមួយ បទពិសោធន៍ធ្លាក់ទឹកចិត្តដូចជា ភាពឯកកោ ភាពអស់សង្ឃឹម ភាពសោកសៅ និងបញ្ហាផ្លូវចិត្តផ្សេងៗទៀត។ ច្រើនតែកើតមានចំពោះអ្នកជំងឺស្រី . នៅក្នុងស្ថានភាពនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តបែបនេះចំពោះបុរស ជំនួសឱ្យជំនួយដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់ពីអ្នកឯកទេស ពួកគេចូលចិត្តបំបាត់ទុក្ខព្រួយ និងការលំបាករបស់ពួកគេ ដោយមានជំនួយពីភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល ឬសារធាតុផ្សេងទៀតដែលអាចធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើងជាបណ្តោះអាសន្ន និងផ្តល់ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងដោយស្រមើលស្រមៃ។

3. លាក់បាំងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

ដំណាក់កាល​នៃ​ការ​ធ្លាក់​ទឹកចិត្ត​បែប​នេះ​ដែល​កើតឡើង​ដោយ​មិន​អាច​យល់​បាន​ចំពោះ​មនុស្ស​ផ្សេង​ទៀត​ត្រូវ​បាន​គេ​ហៅ​ថា បិទបាំង, ឬ ការធ្លាក់ទឹកចិត្តលាក់កំបាំង. អ្នកជំនាញរបស់វាចាត់ទុកថាវាមិនមែនជាជំងឺឯករាជ្យនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់មនុស្សនោះទេ ប៉ុន្តែជាលទ្ធផល ការញៀនស្រាឬការទទួលយកផ្សេងទៀត។ សារធាតុចិត្តសាស្ត្រការលើកកំពស់។ ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះបុរសគឺអនុវត្ត កុំសុំជំនួយ .

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចបង្ហាញខ្លួនវានៅក្នុងទម្រង់ផ្សេងៗគ្នា។ នៅក្នុងស្ថានភាពមួយចំនួន ស្ថានភាពនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តចំពោះមនុស្សមានភាពខុសប្លែកគ្នាក្នុងកម្រិតនៃភាពធ្ងន់ធ្ងររបស់ពួកគេ។ សម្រាប់អ្នកខ្លះ រដ្ឋបែបនេះអាចមើលឃើញយ៉ាងច្បាស់ចំពោះអ្នកផ្សេងទៀត ខណៈដែលមនុស្សប្រភេទផ្សេងទៀតលាក់ស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេពីមនុស្សចម្លែក។

ងាយស្រួលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តស្ថិតនៅក្នុងស្ថានភាពនោះ ប្រសិនបើប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃរោគសញ្ញាជាក់លាក់ មនុស្សម្នាក់មានការបែកបាក់ និងអារម្មណ៍ គាត់បានរកឃើញកម្លាំងដើម្បីធ្វើកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃ និងសកម្មភាពធម្មតារបស់គាត់។

មធ្យម, ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺនៅពេលដែលការរួមបញ្ចូលគ្នានៃរោគសញ្ញានៃជំងឺផ្លូវចិត្តមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកអនុវត្តការងារប្រចាំថ្ងៃឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរនេះគឺជាពេលដែលមនុស្សម្នាក់មានសញ្ញាទាំងអស់នៃជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទហើយពួកគេត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ឃើញចំពោះអ្នកដទៃក៏ដូចជារោគសញ្ញាទាំងអស់នេះទាំងស្រុងមិនអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សម្នាក់ចូលរួមក្នុងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃនិងការងារនោះទេ។

4. ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគ្លីនិក

ការធ្លាក់ទឹកចិត្តគ្លីនិកក៏ត្រូវបានគេហៅថាផងដែរ។ ធំ, ឬ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត monopolar. ទម្រង់នៃជំងឺនេះនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់មនុស្សគឺ ទូទៅបំផុតនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។.

មានចំណងជើងថា " គ្លីនិក", បង្កប់ន័យវត្តមាននៃទីតាំងខ្លាំងតែមួយគត់នៅក្នុងជួរនៃអារម្មណ៍។ វាត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយអារម្មណ៍អ្នកជំងឺតែមួយប្រភេទ ដូចជាសោកសៅ ឬធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

ក្នុងករណីភាគច្រើន អារម្មណ៍នេះមិនបាត់ទៅណាទេ ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ ហើយក៏ជាមូលហេតុផងដែរ។ ការគេងមិនលក់, បាត់បង់ចំណង់អាហារ, ឈឺចិត្ត និងឈឺចាប់, កង្វះនៃអារម្មណ៍រីករាយ, អសមត្ថភាពក្នុងការផ្តោតលើអ្វីទាំងអស់។.

ក្នុងស្ថានភាពនេះអ្នកជំងឺ ជាធម្មតាចាត់​ទុក​ខ្លួន​ឯង​ថា​គ្មាន​ប្រយោជន៍ ហើយ​ចាត់​ទុក​មុខ​តំណែង​របស់​ខ្លួន​ក្នុង​សង្គម ឬ​កន្លែង​ធ្វើ​ការ​ថា​គ្មាន​ន័យ និង​គ្មាន​ប្រយោជន៍​ទាល់​តែ​សោះ។ មនុស្សទាំងនេះមានការគោរពខ្លួនឯងទាបណាស់។

ចំណុចនៃទិដ្ឋភាពរបស់អ្នកឯកទេសយោងទៅតាមការកើតឡើងនៃស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តនៅក្នុងមនុស្សត្រូវបានបែងចែក.

គ្រូពេទ្យខ្លះគិតថាជំងឺនេះទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងដំណើរការមិនប្រក្រតីនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់មនុស្ស។ ចំពោះអ្នកជំងឺភាគច្រើន ទំនោរទៅរកជំងឺនេះគឺជាតំណពូជ។

ហេតុផលផ្សេងទៀតរួមមានកត្តាដូចខាងក្រោមៈ ស្ថានភាពស្ត្រេស, រយៈពេលក្រោយសម្រាលចំពោះស្ត្រី, ការស្លាប់របស់សាច់ញាតិ, អារម្មណ៍នៃកំហុសនិងភាពអស់សង្ឃឹម, ស្ថានភាពស្ត្រេសផ្សេងៗ.

វេជ្ជបណ្ឌិតបែងចែក 4 ក្រុមសំខាន់ៗនៃរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត:

• ជំងឺផ្លូវចិត្ត. មនុស្ស​មាន​គំនិត​ឈ្លក់​វង្វេង​ដោយ​គ្មាន​មូលហេតុ​អំពី​កំហុស​របស់​ខ្លួន​ក្នុង​អ្វី​មួយ មាន​អារម្មណ៍​ឯកោ និង​អស់សង្ឃឹម ពួកគេ​ស្ថិត​ក្នុង​ស្ថានភាព​នៃ​ការ​ប្រាថ្នា​ឥត​ឈប់ឈរ។
• ឥរិយាបថដែលអាចផ្លាស់ប្តូរបាន។. មនុស្សម្នាក់ដកខ្លួនទាំងស្រុងពីការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយអ្នកដទៃវាពិបាកសម្រាប់គាត់ក្នុងការប្រមូលផ្តុំគំនិតរបស់គាត់គំនិតរបស់គាត់គឺមិនច្បាស់លាស់។
• ការបង្ហាញនៃធម្មជាតិរាងកាយ. ការផ្លាស់ប្តូរទំងន់រាងកាយ ការរំលោភឬការខ្វះខាតពេញលេញនៃការគេង ការឈឺចាប់ជាប្រព័ន្ធនៅក្នុងក្បាល។
• ជំងឺផ្លូវចិត្តស្មុគស្មាញ. វត្តមានក្នុងពេលដំណាលគ្នានៃរោគសញ្ញាខាងលើជាច្រើននៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

អ្នកជំងឺខ្លួនឯងមិនអាចវាយតម្លៃសុខុមាលភាពខ្លួនឯងបានគ្រប់គ្រាន់ទេ ដោយសាររោគសញ្ញានៃជំងឺផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្សអាចបង្ហាញខ្លួនឯងតាមវិធីផ្សេងៗគ្នា ហើយអាចបង្ហាញក្នុងកម្រិតធំ ឬតិច។

ស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តប៉ះពាល់ដល់អាកប្បកិរិយាផ្លូវចិត្តរបស់ប្រជាពលរដ្ឋទាំងស្រុង ការគិតច្បាស់លាស់គឺកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។

6. សញ្ញាសំខាន់ៗនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត📋

អ្នកជំនាញកំណត់សញ្ញាសំខាន់ពីរនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

ទាំងនេះ​រួម​បញ្ចូល​ទាំង:កង្វះចំណាប់អារម្មណ៍លើព្រឹត្តិការណ៍ដ៏រីករាយនៃពិភពលោក អារម្មណ៍ដែលមិនចេះរីងស្ងួត និងធ្លាក់ទឹកចិត្ត និង ដំណាក់កាលធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺនេះគឺជាការព្រងើយកន្តើយទាំងស្រុងចំពោះមនុស្សជុំវិញខ្លួន និងអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលកើតឡើងនៅក្នុងពិភពលោក និងសាធារណៈជន។ អារម្មណ៍នៃភាពសោកសៅនិងការធ្លាក់ទឹកចិត្តថេរ, ភាពអស់សង្ឃឹមនិង ការយល់ខុសអំពីអត្ថន័យនៃជីវិតផ្ទាល់ខ្លួននាំ​ឱ្យ​មិន​ត្រឹម​តែ​ទៅ​ជា​ទុក្ខ​ព្រួយ​និង​ការ​ស្រក់​ទឹក​ភ្នែក​, ប៉ុន្តែ​ទៅ​ជា​ការ​ធ្វើ​ទារុណកម្ម​ផ្លូវចិត្ត​ស្រួច​ស្រាវ​ ជំងឺ.

នៅពេលដែលធ្លាក់ទឹកចិត្ត មនុស្សភាគច្រើន នៅជិតខ្លួនគេនិង មិនចង់ទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃ. នៅក្នុងដំណើរការនៃជំងឺផ្លូវចិត្តបែបនេះរបស់មនុស្សម្នាក់ការទាក់ទាញទៅភេទផ្ទុយបាត់ការលំបាកលេចឡើងក្នុងការសម្រេចបាននូវចំណុចកំពូលនិងការឡើងរឹងរបស់លិង្គ។

អំឡុងពេលធ្លាក់ទឹកចិត្ត ស្ថានភាពរាងកាយរបស់មនុស្សប្រែប្រួល។ គាត់ខុសពីអ្នកដែលនៅជុំវិញគាត់ ដោយដើរយឺតៗ និយាយស្ងាត់ៗ ឈរជើង ស្ថានភាពនេះត្រូវបានគេហៅថា វិកលចរិត អ្នកជំងឺ។

ប៉ុន្តែមានស្ថានភាពនៅពេលដែលមនុស្សមានស្ថានភាពរាងកាយស្រដៀងគ្នា។ ពួកវាត្រូវបានសម្គាល់ដោយចលនាបង្កើនល្បឿន និងសម្រាក ការបញ្ចេញសំឡេងខ្លាំង និងលឿន។ រដ្ឋនេះត្រូវបានគេហៅថា - ភាពច្របូកច្របល់ psychomotor .

ស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តច្រើន ប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍ និងការគិតរបស់មនុស្ស. ជាធម្មតាគំនិតទាំងអស់របស់អ្នកជំងឺត្រូវបានដឹកនាំទៅ រឿងអវិជ្ជមានក្នុងជីវិត. វា​ត្រូវ​បាន​បញ្ចេញ​សំឡេង វា​ពិបាក​នឹង​ផ្តោត​លើ​បញ្ហា​ជាក់លាក់ ការ​គិត​ក៏​ពិបាក បុគ្គល​មាន​បញ្ហា​ក្នុង​ការ​ចងចាំ អវត្តមាន​ក្នុង​ចិត្ត ការ​យល់​ច្រលំ​នៃ​ការ​គិត។

ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ អារម្មណ៍ និងគំនិតរបស់មនុស្សមិនឆ្លុះបញ្ចាំងពីការពិតទេ។ អ្នកជំងឺជួបប្រទះការថប់បារម្ភ មានការគោរពខ្លួនឯងទាប ហ៊ុំព័ទ្ធដោយការភ័យខ្លាច កំហុស និងមានអារម្មណ៍ថាគ្មាននរណាម្នាក់ត្រូវការគាត់ទេ។

អារម្មណ៍ផ្លូវចិត្ត ការមិនពេញចិត្តនឹងខ្លួនឯងនិង ជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនជាញឹកញាប់កាន់តែខ្លាំងឡើងដោយប្រភេទនៃការបង្ហាញទាំងអស់: អ្នកជំងឺជាទៀងទាត់មិនត្រឹមតែមានគំនិតអំពី ធ្វើអត្តឃាត ប៉ុន្តែក៏មានការប៉ុនប៉ងរបស់គាត់ ឬបង្កើតផែនការធ្វើអត្តឃាតផងដែរ។

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធំកើតឡើងក្នុងទម្រង់ជាច្រើន។

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តផ្លូវចិត្តក្នុងអំឡុងពេលដែលការយល់ឃើញ និងការយល់ច្រឡំលេចឡើងនៅក្នុងអ្នកជំងឺ ចំនួននៃការធ្វើអត្តឃាតកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង ហើយការព្យាបាលគឺត្រូវបានទាមទារក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់អ្នកឯកទេស។

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត atypicalនៅពេលដែលរូបភាពចម្រុះនៃរោគសញ្ញាខាងលើត្រូវបានបង្ហាញ។

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយសម្រាលសង្កេតឃើញលើស្ត្រីក្រោយពេលសម្រាលកូន។

ឌីស្ទីមៀ

ការធ្លាក់ទឹកចិត្តតិចតួចត្រូវបានគេហៅថា dysthymia ។ នេះគឺជាជំងឺផ្លូវចិត្តដែលអូសបន្លាយរបស់មនុស្សម្នាក់ ដែលត្រូវបានអមដោយការខ្វះខាតនៃព្រឹត្តិការណ៍រីករាយក្នុងជីវិត និងអារម្មណ៍។

Dysthymia អាច មានរយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ. អារម្មណ៍អាប់អួរអមជាមួយមនុស្សក្នុងដំណើរការនៃជំងឺបែបនេះច្រើនតែនាំឱ្យបាត់បង់ការងារ និងគ្រួសារ។

ពីមុនការព្យាបាលនៃ dysthymia ត្រូវបានអនុវត្តដោយជំនួយពីការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រនិងជាចម្បង psychoanalysis ។ មានវិធីផ្សេងទៀតដើម្បីកម្ចាត់ជំងឺនេះ។ ទាំងនេះ​រួម​បញ្ចូល​ទាំង: អន្តរបុគ្គល, ការយល់ដឹង, ការព្យាបាលអាកប្បកិរិយា. អ្នកជំនាញភាគច្រើននិយាយថា ការព្យាបាលដ៏ល្អបំផុតគឺការបញ្ចូលគ្នារវាងថ្នាំ និងការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ។

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិទាឃរដូវ - ជំងឺតាមរដូវ

ទម្រង់ជាក់លាក់នៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលកើតឡើងតែនៅពេលវេលាជាក់លាក់នៃឆ្នាំដូចជា រដូវស្លឹកឈើជ្រុះឬ និទាឃរដូវ.

ប្រជាពលរដ្ឋជាច្រើនដែលទទួលរងពីជំងឺផ្លូវចិត្តនេះអាចមានអារម្មណ៍អស្ចារ្យពេញមួយឆ្នាំ ប៉ុន្តែក្នុងរដូវកាលមួយ ឬរដូវផ្សេងទៀត ពួកគេជួបប្រទះនូវភាពល្ហិតល្ហៃ និងធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

យោងតាមស្ថិតិជំងឺបែបនេះជារឿយៗកើតឡើងនៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះហើយបញ្ចប់នៅដើមនិទាឃរដូវ។ ប៉ុន្តែមានប្រភេទផ្សេងទៀតនៃប្រជាពលរដ្ឋដែលទទួលរងពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្នុងរយៈពេលផ្សេងទៀតនៃឆ្នាំ។ តាមក្បួនមួយការធ្លាក់ទឹកចិត្តនិទាឃរដូវកើតឡើងចំពោះស្ត្រីដែលមិនសូវកើតមានចំពោះបុរស។

រោគសញ្ញានៃជំងឺនេះគឺ៖ អស់កម្លាំង, ងងុយដេក, បាត់បង់ចំណង់អាហារ, ការថយចុះសមត្ថភាពការងារ, អសមត្ថភាពក្នុងការផ្តោតគំនិតរបស់អ្នកលើបញ្ហាជាក់លាក់មួយ។, បង្កើនការឆាប់ខឹង, អារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភ, មិនចង់ទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀត។.

ជំងឺផ្លូវចិត្តតាមរដូវកាលបានឆ្លងកាត់ដោយគ្មានការព្យាបាលពិសេសណាមួយជាមួយនឹងការចាប់ផ្តើមនៃរដូវមួយផ្សេងទៀត។ មនុស្សមានកម្លាំង និងភាពរឹងមាំ។

អ្នកឯកទេសថ្ងៃនេះ មិនអាចឆ្លើយបានច្បាស់លាស់អ្វី​ដែល​បណ្ដាល​ឱ្យ​ធ្លាក់​ទឹកចិត្ត​នេះ ជាទូទៅពួកគេបង្ហាញពីការថយចុះនៃកម្រិតនៃអរម៉ូននៃសេចក្តីអំណរនៅក្នុងមនុស្សក្នុងអំឡុងពេលជាក់លាក់នៃឆ្នាំ។ ជាធម្មតា ជំងឺផ្លូវចិត្តនេះគឺជាតំណពូជ។

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត Bipolar (mania)

ក្នុងអំឡុងពេលនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត bipolar មនុស្សជួបប្រទះ អារម្មណ៍ដែលអាចផ្លាស់ប្តូរបាន។ . វាអាចផ្លាស់ប្តូរភ្លាមៗពី រីករាយអារម្មណ៍ទៅ សោកសៅអារម្មណ៍ ឬផ្ទុយមកវិញ។ ជាមធ្យម អ្នកជំងឺប្រភេទនេះមានអារម្មណ៏ធម្មតា បើទោះបីជាមានការផ្លាស់ប្តូរជាប្រព័ន្ធនៅក្នុងដំណាក់កាលនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក៏ដោយ។

ក្នុងអំឡុងពេលកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ មនុស្សម្នាក់បង្ហាញរោគសញ្ញាស្រដៀងគ្នាទៅនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធំៗ៖ សកម្មភាពហួសហេតុ អារម្មណ៍រំជើបរំជួល និងបង្កើនទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។ ជាធម្មតាការផ្លាស់ប្តូរបែបនេះនៅក្នុងអារម្មណ៍របស់មនុស្សគឺពិតជាមិនទាក់ទងទៅនឹងបញ្ហាជីវិតបច្ចុប្បន្ន។

ដំណើរនៃជំងឺនេះរំខានដល់សកម្មភាពធម្មតារបស់មនុស្ស ហើយបណ្តាលឱ្យមានការលំបាកក្នុងការអនុវត្តការងារប្រចាំថ្ងៃ។

ការអភិវឌ្ឍនិងការចាប់ផ្តើមនៃការវាយប្រហារនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត bipolarប្រហែលជាមិនបានរំពឹងទុកទាំងស្រុង។ មនុស្សអាចជួបប្រទះគ្រប់ប្រភេទ ការថប់បារម្ភក្នុងដំណាក់កាលនៃការវាយប្រហារនៃជំងឺផ្លូវចិត្ត។ វាជាការលំបាកសម្រាប់ពួកគេក្នុងការផ្តោតលើអ្វីទាំងអស់ មានអារម្មណ៍នៃកំហុស និងការឃ្លាតឆ្ងាយពីពិភពលោកជុំវិញពួកគេ។

វាក៏មានដំណាក់កាលផ្ទុយនៃជំងឺផ្លូវចិត្តផងដែរដែលជាលទ្ធផលដែលមនុស្សម្នាក់មានភាពខុសគ្នា ល្អឥតខ្ចោះសុខុមាលភាព, កើនឡើងសមត្ថភាពគិត, មានអារម្មណ៍រំភើប និងរំភើបដែលមិនអាចពន្យល់បាន។.

នៅពេលដែល mania កើនឡើង ភាពរំជើបរំជួលរបស់អ្នកជំងឺកើនឡើង ហើយសកម្មភាពរបស់គាត់អាចក្លាយជាមើលមិនឃើញទាំងស្រុង។ អារម្មណ៍នៃក្ដីអំណរដ៏ក្រៃលែងអាចផ្លាស់ប្តូរទៅជាកំហឹង និងការថប់បារម្ភភ្លាមៗ។

សម្រាប់​មនុស្ស​ដែល​មាន​ជំងឺ​ធ្លាក់​ទឹក​ចិត្ត​បែប​នេះ ការ​បរាជ័យ​ផ្សេងៗ និង​ការ​ធ្លាក់​ក្នុង​ជីវិត​គឺ​មិន​អាច​ទទួល​យក​បាន។ ពួកគេមានកំហឹងហួសហេតុ និងការទាមទារហួសហេតុទៅលើមនុស្សជុំវិញខ្លួន។

កង្វះអាកប្បកិរិយារិះគន់ចំពោះស្ថានភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់មនុស្សម្នាក់គឺជាសញ្ញានៃភាព mania ។

តើ​អារម្មណ៍​រីករាយ​ខ្លាំង​ពេក​ត្រូវ​ចាត់​ទុក​ថា​ជា​សញ្ញា​នៃ​ការ​ឆ្កួត​ក្នុង​ស្ថានភាព​ណា​ខ្លះ?

• តម្រូវការសម្រាកនិងការគេងបាត់។
• ការផ្លាស់ប្តូរចិត្តភ្លាមៗ។
• អារម្មណ៍នៃភាពអស្ចារ្យ និងបង្កើនការគោរពខ្លួនឯង។
• មហិច្ឆតាក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយអ្នកដទៃ និងបង្កើនការនិយាយជាទូទៅ។
• ទំនោរត្រូវបានរំខានដោយធាតុខាងក្រៅដែលមិនពាក់ព័ន្ធ។
• ចំណង់ចំណូលចិត្តសម្រាប់អ្វីមួយដែលនឹងនាំឱ្យមានផលវិបាកបន្ថែមទៀត។
• ការបង្កើនសកម្មភាព និងការបង្កើនល្បឿននៃចលនានៅក្នុងគ្រប់វិស័យនៃជីវិត។

មានតែនៅក្នុងស្ថានភាពនៅពេលដែលរោគសញ្ញាខាងលើត្រូវបានបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់ហើយក៏រំខានដល់អត្ថិភាពធម្មតារបស់មនុស្សនិងវត្តមានរបស់គាត់នៅកន្លែងសាធារណៈអ្នកជំនាញបានដាក់ដោយទំនុកចិត្ត។ ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ mania និងចេញវេជ្ជបញ្ជាការព្យាបាលសមស្រប។

ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងដែលមិនអាចពន្យល់បានរបស់អ្នកជំងឺដែលត្រូវបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជម្ងឺ mania អាចប្រែជាបណ្តើរៗទៅជាការវង្វេងនៃភាពអស្ចារ្យ។ ជាមួយនឹងជំងឺផ្លូវចិត្តបែបនេះ មនុស្សម្នាក់សម្រេចចិត្តដោយខ្លួនឯងថាគាត់មានឱកាសទំនាក់ទំនងជាមួយវត្ថុដែលមើលមិនឃើញពីធម្មជាតិ និងទទួលស្គាល់សំឡេងរបស់ពួកគេ។ អាកប្បកិរិយាបែបនេះរបស់អ្នកជំងឺគឺមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់មនុស្សជុំវិញខ្លួន។

ជាមួយនឹង mania ល្បឿននៃការគិតរបស់ខួរក្បាលកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងសកម្មភាពម៉ូទ័ររបស់អ្នកជំងឺកើនឡើងហើយចំណង់ផ្លូវភេទកើនឡើង។

កម្រមានទម្រង់ផ្សេងទៀតនៃជំងឺបាយប៉ូឡាកើតឡើង។ ទាំងនេះ​រួម​បញ្ចូល​ទាំង: ការបង្កើនល្បឿននៃភាពមិនប្រក្រតីនៃរង្វង់និង mania ស្រពិចស្រពិល.

រោគសញ្ញានៃដំណើរនៃជំងឺបែបនេះគឺស្រដៀងគ្នាទៅនឹងមូលហេតុខាងលើនៃជំងឺផ្លូវចិត្តចំពោះមនុស្ស។

7. អ្វី​ទៅ​ជា​ការ​ធ្លាក់​ទឹកចិត្ត​ចំពោះ​ស្ត្រី 🙍‍♀️?

មាន​ជំងឺ​ធ្លាក់​ទឹកចិត្ត​ជាច្រើន​ប្រភេទ​ដែល​អាច​វិវឌ្ឍន៍​ចំពោះ​ស្ត្រី។

ទាំងនេះ​រួម​បញ្ចូល​ទាំង:

1. ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ. ជំងឺនេះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការកាន់កាប់ខ្លួនឯងការបាត់បង់ឋានៈសង្គមនិងការរិះគន់ខ្លួនឯង។
2. ទម្រង់រោគសាស្ត្រនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត. ជាធម្មតាវាបណ្តាលឱ្យស្លាប់របស់សាច់ញាតិនិងមិត្តភក្តិជិតស្និទ្ធ។
3. គ្រឿងស្រវឹងឬគ្រឿងញៀន. កើតឡើងជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ច្រើនពេកនៃភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល ឬសារធាតុចិត្តសាស្ត្រ។
4. ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត iatrogenic. វាវិវឌ្ឍចេញពីការប្រើប្រាស់ថ្នាំដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន ជាធម្មតាមានប្រសិទ្ធិភាព sedative ឬ hypnotic ដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជាពីវេជ្ជបណ្ឌិត។
5. សូម៉ាទិក។ វាត្រូវបានបង្កឡើងដោយជំងឺដូចជាដុំសាច់ខួរក្បាល hydrocephalus ជំងឺក្រិនសរសៃឈាម ជំងឺឆ្កួតជ្រូក ជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត និងអ្នកដទៃ។
6. ការធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយសម្រាល និងការធ្លាក់ទឹកចិត្តចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ.

គ្រប់ប្រភេទនៃជំងឺផ្លូវចិត្តទាំងនេះត្រូវបានអមដោយការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូននិងដំណើរការសរីរវិទ្យាផ្សេងទៀតនៅក្នុងរាងកាយរបស់ស្ត្រី។

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយសម្រាល

ជំងឺផ្លូវចិត្តចំពោះស្ត្រីត្រូវបានប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំង ភាពសម្បូរបែបសារធាតុសកម្មនៅក្នុងរាងកាយដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការផលិតធម្មតានៃអរម៉ូនដែលមានប្រយោជន៍ដែលជួយរក្សាអារម្មណ៍របស់មនុស្សក្នុងកម្រិតធម្មតា។

ជាធម្មតាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ឬអ្នកដែលសម្រាលកូនក្នុងរយៈពេលប្រាំមួយខែចុងក្រោយនេះ កើតឡើង និងបញ្ចប់ដោយខ្លួនឯង ដោយគ្មានហេតុផល ឬថ្នាំណាមួយឡើយ។

ប៉ុន្តែក្នុងករណីដែលសញ្ញានៃជំងឺផ្លូវចិត្តត្រូវបានប្រកាសឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ការធ្វើអន្តរាគមន៍ផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រជាបន្ទាន់ និងការតែងតាំងការព្យាបាលរួមគ្នាគឺត្រូវបានទាមទារ។ យោងតាមស្ថិតិជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយសម្រាល ប៉ះពាល់ដល់ស្ត្រីប្រហែល 40%ប្រភេទអាយុផ្សេងៗគ្នា។

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយសម្រាលគឺជាជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដែលវិវឌ្ឍន៍ចំពោះស្ត្រី 0 ពីមុន 6 ខែបន្ទាប់ពីកំណើតរបស់កុមារ.

ជំងឺតាមកាលកំណត់នៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដែលកើតឡើងនៅក្នុងអំពី 15% ស្ត្រីក្នុងវ័យបង្កើតកូនត្រូវបានគេហៅថា រោគសញ្ញាមុនពេលមានរដូវ។

នៅក្នុងដំណើរការនៃជំងឺបែបនេះស្ត្រីជួបប្រទះការភ័យ, រំខានដល់ការគេងនិងចំណង់អាហារ, ខូចនិងធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ រយៈពេលនេះមានរយៈពេលមិនលើសពីពីរសប្តាហ៍ហើយបញ្ចប់ដោយការចាប់ផ្តើមនៃការមករដូវ។

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ រោគសញ្ញាចំពោះស្ត្រី។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចេញ - ដំបូន្មានពីវេជ្ជបណ្ឌិតនិងអ្នកចិត្តសាស្រ្ត

8. សញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តចំពោះស្ត្រី 🙅‍♀️

ជាញឹកញាប់ណាស់ការកើតឡើងនៃស្ថានភាពនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដោយផ្ទាល់ ទាក់ទងនឹងអតុល្យភាពអ័រម៉ូនក្នុងរាងកាយ . ពួកវាប៉ះពាល់ដល់ការមានកូនរបស់ស្ត្រីដែលមានអាយុសមស្រប។ នៅក្នុងរាងកាយរបស់ស្ត្រីរយៈពេលនេះត្រូវបានបែងចែកទៅជាដំណាក់កាលជាច្រើន។

ទាំងនេះ​រួម​បញ្ចូល​ទាំង: វ​ដ្ត​រដូវ , ការមានផ្ទៃពោះនិងការសម្រាលកូន , អស់រដូវ. ការផ្លាស់ប្តូរដ៏ចម្លែកនៃផ្ទៃខាងក្រោយអ័រម៉ូននៅក្នុងរាងកាយកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលនីមួយៗ។ លក្ខណៈពិសេសទាំងនេះនៃរាងកាយរបស់ស្ត្រីរំខានដល់មុខងារមួយចំនួននៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទហើយដូច្នេះ, ប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពផ្លូវចិត្តជាទូទៅ។

អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទទាំងនេះមានបទពិសោធន៍ផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍អាស្រ័យលើដំណាក់កាលមួយឬមួយផ្សេងទៀតនៃវដ្តរដូវ។ ក្នុងរយៈពេល 1-2 សប្តាហ៍.

កម្រនាំឱ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត មានផ្ទៃពោះដោយមិនគិតពីថាតើវាត្រូវបានរង់ចាំយូរឬអត់។

ប៉ុន្តែ ចម្លែកគ្រប់គ្រាន់ ការរំលូតកូន មានតែនៅក្នុងករណីពិសេសប៉ុណ្ណោះដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ លទ្ធភាពដ៏ធំបំផុតនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តចំពោះស្ត្រីគឺជាពេលវេលានៃកំណើតនៃទារកនេះមិនត្រូវបានប៉ះពាល់ដោយចំនួនកូនដែលកើតនោះទេ។

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយសម្រាលអាចជាទម្រង់ស្រាលនៃការខូចសរសៃប្រសាទ ឬទម្រង់ធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលអាចកើតឡើងសូម្បីតែពីរបីសប្តាហ៍ ឬច្រើនខែមុនពេលសម្រាល។

អ្នកជំនាញអះអាង ភ្លាមៗនោះ ការធ្លាក់ទឹកចិត្តបែបនេះមិនអាចមកបានទេ។ហើយនេះគឺទាក់ទងទៅនឹងការពិតដែលថា ស្ត្រីនិងពីមុនមាន បញ្ហាផ្លូវចិត្តប៉ុន្តែមិនបានស្វែងរកជំនួយពីគ្រូពេទ្យទេ។

ផ្លូវចិត្តរបស់ស្ត្រីក្នុងពលកម្មក៏ត្រូវបានរងផលប៉ះពាល់ដោយការថយចុះយ៉ាងខ្លាំងនៃកម្រិតអរម៉ូន។ ស្ថានភាពនេះត្រូវបានពន្យល់ដោយស្ថានភាពស្ត្រេសដែលទាក់ទងនឹងការសម្រាលកូនក៏ដូចជាការកើតឡើង ការលំបាកថ្មី។និង ទំនួលខុសត្រូវក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ដែលត្រូវបានបន្ថែមជាមួយនឹងកំណើតនៃទារក។

ជាពិសេស ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយសម្រាលគឺទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅ មិនជោគជ័យការសម្រាលកូន, បញ្ហានៅក្នុងគ្រួសារ, សម្ភារៈ បញ្ហា និងកត្តាផ្សេងៗទៀត។

មិនមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងសម្រាប់ការចាប់ផ្តើមនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនោះទេ។ អស់រដូវចំពោះស្ត្រី. អ្នកជំនាញនិយាយថា ជំងឺផ្លូវចិត្តអំឡុងពេលអស់រដូវ គឺមិនខុសពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនោះទេ ដែលអាចកើតមានឡើងក្នុងដំណាក់កាលនៃជីវិតផ្សេងទៀត។

ភាពងាយរងគ្រោះបំផុតចំពោះជំងឺផ្លូវចិត្ត គឺជាប្រភេទស្ត្រីដែលធ្លាប់ជួបប្រទះនឹងបញ្ហាប្រព័ន្ធប្រសាទ។

សព្វ​ថ្ងៃ​នេះ ការ​កើត​ជំងឺ​ធ្លាក់​ទឹក​ចិត្ត​ចំពោះ​ក្មេង​ស្រី​គឺ​ជា​រឿង​ធម្មតា។ (អាយុ 14 ដល់ 29 ឆ្នាំ). ហានិភ័យនៃជំងឺផ្លូវចិត្តគ្រប់ប្រភេទនៅក្មេងជំនាន់ក្រោយ ងាយនឹងកើតជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ខ្ពស់ជាង 4 ដង.

ក្មេង​ស្រី​នៅ​វ័យ​ក្មេង​ក្នុង​អំឡុង​ពេល​នៃ​ការ​ភ័យ​ពេក​មាន​ ជំងឺរំលាយអាហារពួកគេងាយនឹងញ៉ាំច្រើនពេក ឬផ្ទុយទៅវិញទាំងស្រុង បដិសេធមិនបរិភោគអាហារ. ជំងឺផ្លូវចិត្តបែបនេះច្រើនតែនាំទៅរកជំងឺផ្សេងៗ ហើយវាក៏ជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដល់ការអភិវឌ្ឍន៍រាងកាយ និងសុខភាពរបស់រាងកាយផងដែរ។

ការបដិសេធមិនបរិភោគអាចនាំឱ្យមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរហៅថា ភាពអត់ឃ្លានដែលនាំទៅរកការថយចុះនៃភាពធន់នៃសារពាង្គកាយវ័យក្មេង និងរួមចំណែកដល់ការលេចឡើងនូវជំងឺគ្រោះថ្នាក់មិនតិចជាងដូចជា ជំងឺរបេងឬ ការរលាកសួតក៏ដូចជាផ្សេងទៀត។ ជំងឺឆ្លង.

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជួយក្មេងស្រីឱ្យស៊ូទ្រាំនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត?

ស្ថានភាពទូទៅរបស់អ្នកជំងឺត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់គ្រប់គ្រាន់។ ដោយសារបញ្ហាទាក់ទងនឹងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារត្រូវការការព្យាបាលរយៈពេលវែងដោយគ្រូពេទ្យវិកលចរិត។

ជាដំបូង ការព្យាបាលដោយរោគសញ្ញាត្រូវបានអនុវត្ត ដែលរួមចំណែកដល់ការពង្រឹងរាងកាយទាំងមូល។ អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភជ្រើសរើសអាហារពិសេសសម្រាប់អ្នកជំងឺ ហើយគ្រូពេទ្យតាមដានសុខុមាលភាពទូទៅរបស់នាង។

ការព្យាបាលនឹងទទួលបានជោគជ័យបំផុតប្រសិនបើចាប់ផ្តើម ក្នុងលក្ខណៈទាន់ពេលវេលា.

ស្ថានភាពស្ត្រេសចំពោះស្ត្រី

ឥទ្ធិពលលើរាងកាយរបស់ស្ត្រីនៃស្ថានភាពស្ត្រេសផ្សេងៗបណ្តាលឱ្យមានភាគរយខ្ពស់នៃការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

ស្ថានភាពស្ត្រេសរួមមាន:

• ថែទាំកូនតូច,
• បញ្ហានិង ការខកចិត្តក្នុងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួន,
• ខ្វះដៃគូជីវិត,
• ភាពឯកោ.

បរិមាណដ៏អស្ចារ្យ ស្ត្រីលែងលះទទួលរងពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

ស្ត្រីជាច្រើនចាកចេញពីមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់ពួកគេ ដែលអាចនាំឱ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តប្រតិកម្ម ដែលជារឿងសំខាន់ និងត្រូវការការព្យាបាលរយៈពេលវែង។

ស្ត្រីដែលមានចរិតប្លែកពីគេ ច្រើនតែទទួលរងបញ្ហាផ្លូវចិត្ត ដោយសារតែអតុល្យភាព ឬទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងខ្លាំងពេក។

រោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តប្រតិកម្ម

• ការរិះគន់ខ្លួនឯងកើនឡើងដោយគ្មានហេតុផល។
• ខ្វះចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ និងសង្គមជុំវិញ។
• ការចងចាំខ្សោយ និងពិបាកក្នុងការធ្វើការសម្រេចចិត្តដោយឯករាជ្យ។
• ការរំខានដំណេក និងបង្កើនការឆាប់ខឹងមិនសមហេតុផល។
• មាន​គំនិត​ធ្វើ​អត្តឃាត​ដដែលៗ។
• អារម្មណ៍អស់កម្លាំងថេរ។
• ឈឺក្បាល និងអស់កម្លាំងរាងកាយទូទៅ។
• ចង្វាក់បេះដូងកើនឡើង ការឈឺចាប់នៅក្នុងតំបន់បេះដូង និងបញ្ហាសម្ពាធ។

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនៅក្នុងពលរដ្ឋ បុរសកម្រជាងស្ត្រី។ ដូចដែលវាត្រូវបានចាត់ទុកថាជា បុរសមិនយំទេ។ហើយវាគឺជាការបញ្ចេញមតិនេះដែលពួកគេព្យាយាមផ្គូផ្គងក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។

ប៉ុន្តែសេចក្តីថ្លែងការណ៍បែបនេះមិនបានជួយសង្គ្រោះបុរសពីការកើតឡើងនៃជំងឺផ្លូវចិត្តផ្សេងៗរួមទាំងទម្រង់ផ្សេងៗនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនោះទេ។

រោគសញ្ញាសំខាន់ៗនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តចំពោះបុរសគឺ៖អសមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍, ភាពទន់ខ្សោយ, អសមត្ថភាពក្នុងការយកឈ្នះលើគ្រប់ប្រភេទនៃឧបសគ្គជីវិត, បញ្ហានៅក្នុងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួន។

យោងតាមអ្នកជំនាញ វាពិតជាលំបាកណាស់សម្រាប់បុរសក្នុងការបញ្ចេញនូវអារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍របស់ពួកគេ ដោយសារតែភាពអៀនខ្មាសធម្មតា។

ជាធម្មតាបុរសមិនពិភាក្សាបញ្ហាផ្ទាល់ខ្លួន ឬការលំបាកនៅកន្លែងធ្វើការទេ។ ពួកគេជឿថា ពួកគេអាចយកឈ្នះលើឧបសគ្គដែលអាចកើតមានដោយឯករាជ្យ ដែលតាមមធ្យោបាយមួយ ឬមធ្យោបាយផ្សេងទៀតមានវត្តមាននៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ។

ក្នុងចំណោមបុរស មានមនុស្សតិចណាស់ដែលគិតអំពីការទៅជួបគ្រូពេទ្យវិកលចរិតក្នុងគោលបំណងព្យាបាលដោយថ្នាំនៃបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត។ បុរសក៏អនុវត្តមិនងាកទៅរកអ្នកចិត្តសាស្រ្តសម្រាប់ការពិគ្រោះយោបល់ដែលត្រូវការ។

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តបុរស - សញ្ញានិងរោគសញ្ញា

9. សញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តចំពោះបុរស 🤦‍♂️

ក្នុងចំណោមសញ្ញាសំខាន់ៗនៃការរកឃើញជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តចំពោះបុរសមានដូចខាងក្រោម៖

• ការប្រើប្រាស់ជាប្រព័ន្ធនៃភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល ឬថ្នាំផ្សេងៗ។
• ការញៀនល្បែង។
• អាកប្បកិរិយាឈ្លានពាននិងមិនស្ថិតស្ថេរ។

សញ្ញា​ទាំងនេះ​គ្រាន់តែ​អាច​បំបាត់​ជំងឺ​ធ្ងន់ធ្ងរ​មួយរយៈ​ប៉ុណ្ណោះ ដែល​ត្រូវការ​ការព្យាបាល​ជាបន្ទាន់​។

ចាកចេញពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តជាមួយគ្រឿងស្រវឹង ឧទាហរណ៍គ្មានមនុស្សណាម្នាក់អាចធ្វើបានទេ។ លើសពីនេះ សញ្ញានៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តខាងលើបានរួមចំណែកដល់ការខ្សោះជីវជាតិនៃស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត និងស្ថានភាពលំបាកក្នុងសង្គម និងគ្រួសារ។ កុំខ្លាចជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងរោគសញ្ញាដែលពាក់ព័ន្ធ។

អ្វីដែលល្អបំផុតសម្រាប់បុរសនឹងជាការអំពាវនាវទាន់ពេលវេលាទៅកាន់អ្នកឯកទេសសម្រាប់ជំនួយ។ មានតែអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រទេដែលនឹងជួយកែលម្អគុណភាពនៃជីវិត និងចាប់ផ្តើមផ្លូវទៅកាន់ការជាសះស្បើយឡើងវិញ។

ស្ថានភាពស្ត្រេសដូចគ្នាចំពោះបុរសផ្សេងៗគ្នាអាចបណ្តាលឱ្យមានការវិវត្តនៃទម្រង់ស្មុគ្រស្មាញនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬទទួលបានដោយជំងឺផ្លូវចិត្តតិចតួច។

បញ្ហា​ជីវិត​ខាងក្រោម​អាច​ក្លាយជា​មូលហេតុ​នៃ​ភាព​តានតឹង​៖

• ការបណ្តេញចេញពីកន្លែងធ្វើការអចិន្រ្តៃយ៍។
• ទំនាក់ទំនងមិនល្អជាមួយស្ត្រី។
• ការលំបាកក្នុងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួន និងគ្រួសារ។
• សោកនាដកម្មផ្លូវចិត្តគ្រប់ប្រភេទ។
• កិច្ចការដើម្បីអនុវត្តការងារប្រកបដោយការទទួលខុសត្រូវ និងស្មុគស្មាញ។
• ការលំបាកសម្ភារៈ។
• កង្វះគោលបំណងក្នុងជីវិត។
• ការផ្លាស់ប្តូរកន្លែងរស់នៅ។
• អាយុចូលនិវត្តន៍។

លើសពីនេះទៀតករណីជាច្រើននៃការកើតឡើងនៃជំងឺផ្លូវចិត្តចំពោះបុរសដោយគ្មានបញ្ហាសំខាន់ៗនៃមូលហេតុជាក់ស្តែងនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចត្រូវបានលើកឡើង។

វាជាការសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថានៅក្នុងស្ថានភាពដែលមនុស្សម្នាក់ ពីមុនមានការលំបាកជាមួយនឹងស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវចិត្ត បន្ទាប់មក ស្ថានភាពស្ត្រេសតិចតួចនឹងគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការកើតមានជំងឺផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្តយូរ។

កត្តានៃតំណពូជក៏មានសារៈសំខាន់ផងដែរនៅក្នុងលទ្ធភាពនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តជាមួយនឹងភាពតានតឹងតិចតួច។

អ្នកជំនាញអះអាង ថាទំនោរទៅរករដ្ឋបែបនេះត្រូវបានបន្តពីមួយជំនាន់ទៅមួយជំនាន់ហើយនៅក្នុងគ្រួសារបែបនេះ វាពិតជាលំបាកខ្លាំងណាស់ ហើយស្ទើរតែមិនអាចទៅរួច ដើម្បីជៀសវាងបញ្ហាជាមួយនឹងបញ្ហាផ្លូវចិត្ត។

កុមារមកពីគ្រួសារបែបនេះទាមទារវិធីសាស្រ្តបុគ្គលពិសេស។ បានណែនាំ កំណត់វាតាមមធ្យោបាយដែលអាចធ្វើទៅបានពីស្ថានភាពស្ត្រេស ហើយប្រសិនបើមានការសង្ស័យតិចតួចបំផុតនៃគម្លាតដែលអាចកើតមានក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍ផ្លូវចិត្ត អ្នកគួរតែស្វែងរកជំនួយផ្នែកចិត្តសាស្ត្រ និងវេជ្ជសាស្ត្រពីអ្នកឯកទេសភ្លាមៗ ដើម្បីជៀសវាងផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរ និងផលវិបាកមហន្តរាយ។

10. ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តចំពោះបុរស និងស្ត្រី៖ 📖 ខុសគ្នាត្រង់ណា?

ពីខាងលើវាដូចខាងក្រោមដែលបុរសទទួលរងពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តស្ទើរតែ តិចជាង 2 ដងបើប្រៀបធៀបទៅនឹងស្ត្រី។ លក្ខណៈពិសេសនេះជាដំបូងនៃការទាំងអស់ត្រូវបានពន្យល់ដោយការពឹងផ្អែកខ្ពស់នៃរាងកាយរបស់ស្ត្រីនៅលើផ្ទៃខាងក្រោយអ័រម៉ូន។

អសមត្ថភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់ស្ត្រីគឺជាហេតុផលមួយទៀតសម្រាប់ស្ថិតិទាំងនេះ។ ចាប់តាំងពីការរួមភេទដោយយុត្តិធម៌ ប្រតិកម្មអារម្មណ៍កាន់តែច្បាស់។ ជារឿយៗវាគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ស្ត្រីក្នុងការនិយាយពាក្យកន្ទួលសម្រាប់ការវិវត្តនៃទម្រង់ធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនៅក្នុងខ្លួន។

រយៈពេលនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តចំពោះបុរសគឺខ្លីជាងនៅក្នុងពេលវេលាបើប្រៀបធៀបទៅនឹងជំងឺផ្លូវចិត្តរបស់ស្ត្រី។ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តចំពោះស្ត្រីជាធម្មតាមានរយៈពេលពីពីរបីខែ ហើយអាចបន្តរហូតដល់រាប់ឆ្នាំ។ មានតែការព្យាបាលត្រឹមត្រូវទេ ទើបពួកគេអាចកម្ចាត់ជំងឺធ្ងន់ធ្ងរនេះបាន។

ទោះបីជាការពិតដែលថាការធ្លាក់ទឹកចិត្តចំពោះបុរសមិនយូរប៉ុន្មានក៏ដោយក៏ជំងឺនេះអាចធ្វើបាន អភិវឌ្ឍយ៉ាងខ្លាំងក្លានិង កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ.

តាម​ស្ថិតិ ការប៉ុនប៉ងធ្វើអត្តឃាតបុរសប្តេជ្ញា ជា​ញឹកញាប់ជាងស្ត្រី។ ចាប់តាំងពី ពាក់កណ្តាលនៃចំនួនប្រជាជនដែលខ្សោយត្រូវការហេតុផលធ្ងន់ធ្ងរសម្រាប់ការប៉ុនប៉ងធ្វើអត្តឃាត ជាជាងការបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍មួយ ឬមួយផ្សេងទៀតនៅក្នុងជីវិត។

ស្ត្រីសូម្បីតែក្នុងអំឡុងពេលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក៏អាចទៅធ្វើការ និងធ្វើកិច្ចការផ្ទះប្រចាំថ្ងៃបាន ខណៈដែលបុរសមិនអាចអនុវត្តបានក្នុងអំឡុងពេលនៃជំងឺផ្លូវចិត្ត។

វិធីកម្ចាត់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដោយខ្លួនឯង - ដំបូន្មានពីអ្នកចិត្តសាស្រ្ត។ ការព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

11. វិធីកម្ចាត់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដោយខ្លួនឯង - គន្លឹះ 10 យ៉ាងរបស់អ្នកចិត្តសាស្រ្តដើម្បីកម្ចាត់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត 💊

ដំបូន្មានដែលបានបញ្ជាក់ពីអ្នកចិត្តសាស្រ្តនឹងជួយ និងផ្តល់យោបល់ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចេញពីការធ្លាក់ទឹកចិត្តដោយខ្លួនឯងនៅពេលដែលមិនមានកម្លាំងដើម្បីធ្វើអ្វីមួយ។

គន្លឹះលេខ 1 ។ទទួលខុសត្រូវ។

គន្លឹះលេខ 2 ។ មើលស៊េរី និងភាពយន្តគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ និងបំផុសគំនិត។

ក្រុមប្រឹក្សាលេខ ៣ ។ជៀសវាងភាពឯកោនិងភាពឯកកោ។ ទំនាក់ទំនងកាន់តែញឹកញាប់ជាមួយមនុស្សជុំវិញអ្នក។ ទៅព្រឹត្តិការណ៍គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។ ស្វែងរកសកម្មភាព ឬចំណង់ចំណូលចិត្ត។

ក្រុមប្រឹក្សាលេខ ៤ ។អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកទទួលយកជំនួយពីអ្នកដទៃ។

ក្រុមប្រឹក្សាលេខ ៥ ។ឈានដល់ពិភពវិញ្ញាណ។

ក្រុមប្រឹក្សាលេខ ៦ ។ជៀសវាងគ្រឿងស្រវឹង និងថ្នាំដទៃទៀតទាំងស្រុង។ ពួកវាជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្ស ហើយធ្វើអោយវាកាន់តែអាក្រក់ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់នីមួយៗ។

ក្រុមប្រឹក្សាលេខ ៧ ។សម្រួលការគេង។ មានតែការសម្រាកយូរនិងមានសុខភាពល្អប៉ុណ្ណោះដែលអាចស្តារប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់មនុស្សបាន។

គន្លឹះ #8 ។ហាត់ប្រាណខ្លះ។

គន្លឹះ #9 ។ធ្វើអ្វីមួយដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់មនុស្សជុំវិញអ្នកដោយមិនគិតតែពីខ្លួនឯង បង្ហាញសេចក្ដីស្រឡាញ់ចំពោះពួកគេ នោះពួកគេនឹងតបស្នងវិញ។

គន្លឹះលេខ ១០ ។ប្រើការបញ្ជាក់។

12. តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត 💉?

នៅក្នុងថ្នាំទំនើប សូម្បីតែទម្រង់ស្មុគស្មាញបំផុតនៃជំងឺផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្សក៏ដោយ។ អាចព្យាបាលបាន។. គួរកត់សម្គាល់ថាការព្យាបាលនឹងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតប្រសិនបើវាត្រូវបានចាប់ផ្តើមនៅសញ្ញាដំបូងនៃជំងឺនេះ។

សព្វថ្ងៃនេះវាពិបាកក្នុងការជៀសវាងជារៀងរហូត ភាពតានតឹងនៅកន្លែងធ្វើការឬ នៅក្នុងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនប៉ុន្តែថ្នាំដែលបានជ្រើសរើសត្រឹមត្រូវនឹងជួយដោះស្រាយការលំបាកក្នុងជីវិត។

មានតែអ្នកឯកទេសដែលមានសមត្ថភាពខ្ពស់ប៉ុណ្ណោះដែលអាចជួយជៀសវាងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត អ្នកចិត្តសាស្រ្តនិង វិកលចរិត.

ការព្យាបាលមួយក្នុងចំណោមការព្យាបាលទូទៅបំផុតសម្រាប់ការធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺ ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ. វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងជួយអ្នករៀនពីរបៀបប្រាស្រ័យទាក់ទងបានត្រឹមត្រូវ ប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សជុំវិញខ្លួន ផ្លាស់ប្តូរស្ទីលនៃការគិត និងអាកប្បកិរិយាអវិជ្ជមានទៅជាអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមានចំពោះជីវិត។

អ្នកឯកទេសនឹងជួយធ្វើឱ្យការលួងលោមផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្សមានលក្ខណៈធម្មតានិងណែនាំពីរបៀបដើម្បីជៀសវាងការកើតមានឡើងវិញនៃជំងឺផ្លូវចិត្ត។ ក្នុងករណីមានជម្ងឺធ្ងន់ធ្ងរត្រូវអនុវត្ត ការព្យាបាលដោយ electroshockសម្រាប់អ្នកជំងឺ។ វាត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាក្នុងស្ថានភាពដែលអ្នកជំងឺដោយហេតុផលមួយចំនួនមិនលេប ឬមិនអាចលេបថ្នាំចាំបាច់ ឬក្នុងករណីដែលស្ថានភាពរបស់អ្នកជំងឺបង្កការគំរាមកំហែងដល់ជីវិតរបស់គាត់ ឬអាយុជីវិត និងសុខភាពរបស់មនុស្សជុំវិញគាត់។

ការព្យាបាលវេជ្ជសាស្រ្តសំខាន់គឺ កម្មវិធី ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត . ជ្រើសរើស ណែនាំ និងតែងតាំងអ្នកណាដែលអាច តែប៉ុណ្ណោះ វេជ្ជបណ្ឌិតជំនាញ.

ថ្នាំដោយខ្លួនឯង។ មិនត្រូវបានណែនាំទេ។ហើយថែមទាំងត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹង។ មានតែអ្នកឯកទេសទេដែលអាចជ្រើសរើសការព្យាបាលដោយថ្នាំត្រឹមត្រូវដែលមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់សុខភាពអ្នកជំងឺ និងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតនៅក្នុងករណីជាក់លាក់នៃជំងឺផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្ស។

ក្នុងអំឡុងពេលនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយសម្រាល, ជាក្បួន, ស្ត្រីម្នាក់បំបៅកូនរបស់នាង។ ក្នុងស្ថានភាពនេះ។ ការជ្រើសរើសថ្នាំគួរតែប្រុងប្រយ័ត្នជាពិសេសដូច្នេះ​ក្នុង​ដំណើរ​ការ​នៃ​ការ​ព្យាបាល​ម្តាយ​មិន​ឱ្យ​ធ្វើ​បាប​កូន​តូច​របស់​នាង។

ភាពប្រសើរឡើងនៃស្ថានភាពនៃអ្នកជំងឺត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងសប្តាហ៍ដំបូងនៃការប្រើថ្នាំដែលចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយវេជ្ជបណ្ឌិត។

ប៉ុន្តែត្រូវតែចងចាំថា ដើម្បីសម្រេចបានលទ្ធផលល្អនៃការព្យាបាល និងភាពស្ថិតស្ថេររបស់វា ក៏ដូចជាដើម្បីជៀសវាងបញ្ហាផ្លូវចិត្តកើតឡើងដដែលៗ ចូរប្រើថ្នាំ។ ទាមទារយ៉ាងហោចណាស់ប្រាំមួយខែ ហើយក្នុងករណីខ្លះសូម្បីតែច្រើនឆ្នាំ។

13. វិធីកម្ចាត់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដោយខ្លួនឯង 📌?

បន្ថែមពីលើថ្នាំព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត សព្វថ្ងៃនេះវាត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយ និងមានប្រសិទ្ធភាពណាស់។ ការព្យាបាលដោយក្លិនក្រអូប. នេះគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីកម្ចាត់ប្រភេទជំងឺផ្លូវចិត្តមួយចំនួនដោយមិនប្រើថ្នាំ។

ប្រភេទនៃការព្យាបាលនៃជំងឺនេះនឹងក្លាយជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់ ស្ត្រីរងទុក្ខ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយសម្រាលព្រោះមិនមែនថ្នាំទាំងអស់អាចប្រើដោយពួកគេនោះទេ។

ប្រេងក្រអូប ជ្រាបចូលទៅក្នុងរន្ធញើសចូលទៅក្នុងខ្លួនមនុស្សនិងរួមចំណែកដល់ ការកែលម្អសុខុមាលភាពទូទៅ. ដោយមានជំនួយពីមធ្យោបាយបែបនេះអ្នកអាចលើកទឹកចិត្តបានព្រោះក្លិនក្រអូបនៃប្រេងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើខួរក្បាលរបស់មនុស្ស។

មានវិធីជាច្រើនដើម្បីប្រើប្រេងក្រអូប. អ្នក​អាច​ដកដង្ហើម​ពួកគេ​ក្នុងផ្ទះ ដោយ​គ្រាន់តែ​បន្ថែម​បន្តក់​ពីរបី​ដំណក់​ពេល​ងូត​ទឹក ប្រើ​ប្រេងសំខាន់ៗ​អំឡុងពេល​ម៉ាស្សា​។

ដើម្បីកម្ចាត់ជំងឺផ្លូវចិត្ត មានប្រភេទប្រេងក្រអូបជាច្រើនប្រភេទ។ ប្រសិទ្ធភាពបំផុតគឺ៖ ប្រេង Melissa, រ៉ូស្មែរី, ផ្កាឡាវេនឌឺ, ទឹកក្រូចនិងអ្នកផ្សេងទៀតជាច្រើន។

១៤.ការ​ព្យាបាល​ជំងឺ​ធ្លាក់​ទឹក​ចិត្ត៖ ២ វិធី​សំខាន់ៗ 💡

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ ហើយអ្នកជំងឺត្រូវការការព្យាបាលយ៉ាងទូលំទូលាយ។

ប្រសិនបើស្ថានភាពស្ត្រេសបាត់បន្តិចម្តងៗដោយខ្លួនឯងនោះ ជំងឺដែលបង្កឡើងដោយពួកវានឹងមិនអាចមើលរំលងបានទេ ប្រសិនបើការព្យាបាលស្មុគស្មាញដែលបានជ្រើសរើសត្រឹមត្រូវ និងមានប្រសិទ្ធភាពមិនត្រូវបានចាប់ផ្តើមទាន់ពេល។

មក​ដល់​ពេល​បច្ចុប្បន្ន​នេះ​, បែងចែក​ ការព្យាបាលសំខាន់ពីរសម្រាប់ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត, នេះ​គឺជា ការព្យាបាលដោយខ្លួនឯង។, ឬដោយមានជំនួយពីវេជ្ជបណ្ឌិត.

អ្នកអាចព្យាបាលខ្លួនអ្នកបានតែទម្រង់ដំបូងនៃជំងឺដែលមានរោគសញ្ញាតិចតួច និងមានរយៈពេលខ្លី។

ការព្យាបាលដោយអ្នកឯកទេសគឺជាជម្រើសដែលពេញចិត្ត និងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។ ដោយសារតែវាស្ទើរតែមិនអាចទៅរួចទេ (ឬពិបាកខ្លាំងណាស់) ដើម្បីចេញពីការធ្លាក់ទឹកចិត្តដោយខ្លួនឯង នៅពេលដែលគ្មានកម្លាំងធ្វើអ្វីមួយ។

វេជ្ជបណ្ឌិត ជាធម្មតាមិន​មែន​ជា​អ្នក​គាំទ្រ​ការ​ព្យាបាល​ជំងឺ​ដោយ​ខ្លួន​ឯង​ទេ ជា​ពិសេស​នៅ​ពេល​ដែល​វា​មក​ដល់​បញ្ហា​ផ្លូវ​ចិត្ត​ស្មុគ្រ​ស្មាញ​ចំពោះ​មនុស្ស។

ចូរយើងពិនិត្យមើលឱ្យបានដិតដល់បំផុត។ ទំនើប, សុវត្ថិភាពនិង មានប្រសិទ្ធភាពវិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាលជំងឺផ្លូវចិត្តផ្សេងៗ។

គួរកត់សំគាល់ថា ជាដំបូង ការព្យាបាលប្រកបដោយជោគជ័យគឺអាស្រ័យលើទំនាក់ទំនងផ្លូវចិត្តដែលបានបង្កើតឡើងរវាងអ្នកជំងឺ និងអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ។ មានតែជាមួយនឹងទំនាក់ទំនងដ៏គួរឱ្យទុកចិត្ត និងសប្បុរសប៉ុណ្ណោះ លទ្ធផលនៃការព្យាបាលដែលបានអនុវត្តនឹងមិនមានរយៈពេលយូរនោះទេ ហើយវាក៏នឹងមានស្ថេរភាព និងកាន់តែច្បាស់ផងដែរ។

ទិសដៅសំខាន់នៃការព្យាបាល៖

• ការព្យាបាលដោយថ្នាំងងុយគេង។
• ការព្យាបាលសង្គម។
• ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្របុរាណ។
• ការព្យាបាលដោយថ្នាំ។
• ការព្យាបាលដោយប្រើអេឡិចត្រូត។

សព្វថ្ងៃនេះអ្នកជំនាញកំពុងព្យាយាមប្រើ ការព្យាបាលឈ្លានពានសម្រាប់ការធ្លាក់ទឹកចិត្តពោលគឺ electroconvulsive, ឬ ការព្យាបាលដោយថ្នាំជាពិសេសចំពោះបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ នៅពេលដែលជំងឺផ្លូវចិត្តមានភាពស្មុគស្មាញ និងមានរយៈពេលយូរ។

ថ្នាំសំខាន់ៗសម្រាប់ព្យាបាលជំងឺផ្លូវចិត្តគឺថ្នាំ sedative និងថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តផ្សេងៗ។ សម្រាប់អ្នកជំងឺម្នាក់ៗ ការព្យាបាលវេជ្ជសាស្រ្តត្រូវបានជ្រើសរើសជាលក្ខណៈបុគ្គលដោយវេជ្ជបណ្ឌិត។

ដើម្បីសម្រេចបាននូវលទ្ធផលល្អបំផុតនៃការព្យាបាល និងប្រសិទ្ធភាពយូរអង្វែង បំណងប្រាថ្នារបស់អ្នកជំងឺក្នុងការកម្ចាត់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តជារៀងរហូតគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់។

នៅក្នុងដំណើរការនៃការស្តារនីតិសម្បទាអ្នកជំងឺត្រូវតែធ្វើតាមយ៉ាងតឹងរ៉ឹងនូវអនុសាសន៍ទាំងអស់របស់វេជ្ជបណ្ឌិតក៏ដូចជាតាមដានអាកប្បកិរិយាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេហើយព្យាយាមបង្កើតទំនាក់ទំនងមិត្តភាពនិងទំនុកចិត្តជាមួយមនុស្សជុំវិញពួកគេ។

តើត្រូវធ្វើអ្វីដើម្បីការពារជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត?

ដើម្បីការពារគ្រប់ប្រភេទនៃជំងឺផ្លូវចិត្តនៅក្នុងខ្លួនអ្នក វាត្រូវបានណែនាំឱ្យតាមដានការកើតឡើងនៃ សញ្ញាដំបូងនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តហើយព្យាយាមកម្ចាត់ពួកវាឱ្យទាន់ពេលវេលា និងមានប្រសិទ្ធភាព។

ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកបានក្លាយជា ឆាប់ខឹងនិង ក្តៅក្រហាយកត់សម្គាល់ការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ បាត់បង់ការទាក់ទាញអារម្មណ៍ចំពោះសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ មានបញ្ហាជាមួយនឹងការគេង បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវគិតជាបន្ទាន់អំពីការសម្រាកឱ្យបានល្អ ឬការផ្លាស់ប្តូរការងារ និងការផ្លាស់ប្តូរផ្សេងទៀតនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។

ការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អ និងយូរគឺជាលក្ខខណ្ឌដ៏សំខាន់បំផុតមួយសម្រាប់ការកម្ចាត់ភាពតានតឹង និងធ្វើឱ្យសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។

រៀបរៀងបានត្រឹមត្រូវ។ក៏ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការកម្ចាត់សញ្ញាដំបូងនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តផងដែរ។

15. សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

សរុបសេចក្តីមក គួរកត់សំគាល់ដូចខាងក្រោមៈ

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺ ធ្ងន់ជំងឺផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្ស. ការព្យាបាលរបស់វាត្រូវតែមានការទទួលខុសត្រូវខ្ពស់។ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការលង់ទឹកនូវរោគសញ្ញានៃជំងឺគ្រប់ប្រភេទដោយមានជំនួយពីភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលនិងថ្នាំផ្សេងៗ។

ប្រសិនបើអ្នករកឃើញសញ្ញាណាមួយនៃជំងឺផ្លូវចិត្ត អ្នកត្រូវតែចាត់វិធានការជាបន្ទាន់។ ដំណោះស្រាយដ៏ល្អបំផុតក្នុងស្ថានភាពនេះគឺ ស្វែងរកជំនួយដែលមានសមត្ថភាពពីអ្នកឯកទេស.

កុំច្រឡំជំងឺធ្ងន់ធ្ងរនេះជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ធម្មតា ឬពណ៌ខៀវតាមរដូវ (ឧទាហរណ៍ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិទាឃរដូវ)។ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តត្រូវបានសម្គាល់ដោយសញ្ញាសរីរវិទ្យាដែលកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស។ វាមិនដែលឆ្លងកាត់ដោយគ្មានដាននោះទេ ប៉ុន្តែកាន់តែអាក្រក់ទៅៗជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយបន្តិចម្តងៗឆ្លងកាត់ពីទម្រង់ស្រាលទៅដំណាក់កាលធ្ងន់ធ្ងរ។

ឥឡូវនេះអ្នកដឹងពីរបៀបដើម្បីចេញពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, អ្វីជា, របៀបល្អបំផុតដើម្បីកម្ចាត់វា, អ្វីដែលជារោគសញ្ញានិងសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនៅក្នុងមនុស្សម្នាក់។ល។

មិនដែលកុំចាប់ផ្តើមដំណើរការនៃជំងឺបែបនេះ ហើយកុំរង់ចាំឱ្យវាឆ្លងដោយខ្លួនឯង។ ស្វែងរកដំបូន្មានពីអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ ហើយគាត់ពិតជានឹងជួយអ្នក!

យោងតាមស្ថិតិ និងយោងទៅតាមអង្គការសុខភាពពិភពលោក ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត គឺជាជំងឺផ្លូវចិត្តមួយប្រភេទដែលកើតឡើងដោយសារហេតុផលផ្សេងៗ។ នៅជុំវិញពិភពលោក ជំងឺនេះប៉ះពាល់ដល់មនុស្សប្រហែល 350 លាននាក់ ហើយគ្រប់វ័យ គ្រប់ជាតិសាសន៍ និងគ្រប់ជាតិសាសន៍ត្រូវបានរងផលប៉ះពាល់ដោយជំងឺនេះ។ ប៉ុន្តែវាមានតម្លៃកត់សម្គាល់ភ្លាមៗនូវការពិតដែលថាយើងភាគច្រើនច្រឡំការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ banal អារម្មណ៍អវិជ្ជមានជាមួយនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ក្រោយមកទៀតគឺជាការរំលោភលើសមាសធាតុផ្លូវចិត្ត ដែលមិនមែនភ្លាមៗនោះទេ ប៉ុន្តែធ្វើឱ្យខូចគុណភាពនៃជីវិតរបស់មនុស្សជាទៀងទាត់ នាំឱ្យមានបញ្ហាស្មុគស្មាញ រហូតដល់ការធ្វើអត្តឃាត ឬឧក្រិដ្ឋកម្ម។

ចំពោះការធ្វើអត្តឃាតមានស្ថិតិផ្លូវការ - ប្រហែល 800 ពាន់នាក់បានស្លាប់ក្នុងមួយឆ្នាំ។ យល់ស្រប តួរលេខនេះកំពុងធ្លាក់ទឹកចិត្ត លើសពីនេះទៅទៀត វាអាចបន្លាចអ្នកគ្រប់គ្នា។ ដូច្នេះសំណួរកើតឡើង - តើវាអាចទៅរួចទេក្នុងការទប់ទល់នឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដោយខ្លួនឯងឬអ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។ ចូរយើងស្វែងយល់ទាំងអស់គ្នា និងលម្អិត។

ការពិតសំខាន់ៗដែលបង្ហាញពីស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្ត

ដើម្បីចាប់ផ្តើម ចូរយើងសិក្សាឱ្យបានច្បាស់លាស់នូវទម្រង់វេជ្ជសាស្ត្រនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត - នេះគឺជាការគាបសង្កត់នៃអារម្មណ៍របស់មនុស្ស ដែលអមដោយការបាត់បង់ទាំងស្រុង ឬដោយផ្នែកនៃសមត្ថភាពក្នុងការរីករាយនឹងជីវិត បញ្ហាជាមួយនឹងការគិត - ទុទិដ្ឋិនិយមនៃហេតុផល ប្រតិកម្មរារាំង ចលនា។ ជាផ្លូវការ ស្ថានភាពនេះត្រូវបានគេសំដៅទៅលើពាក្យផ្សេងៗ ដែលរួមមាន គ្លីនិក, ផ្តាច់មុខ, ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, dysphoria, dysthymia ។ រយៈពេលនៃស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺខុសគ្នា ដែលភាគច្រើនជាដំណាក់កាលធ្ងន់ធ្ងរ វាមានរយៈពេលរហូតដល់ប្រាំមួយខែ ឬមួយឆ្នាំ។ នេះជាមូលដ្ឋានបែងចែកបញ្ហាពីការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ធម្មតា។

ភាគច្រើនជឿថា ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តតែងតែកើតឡើងបន្ទាប់ពីមានរបួសផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ។ ត្រូវហើយ ទុក្ខសោកមិនបានតុបតែងជីវិតទេ អ្វីដែលបានកើតឡើងធ្វើឱ្យព្រលឹងឈឺចាប់ ហើយនាំមកនូវតែពណ៌ខ្មៅ ពណ៌ប្រផេះ ចូលទៅក្នុងដំណើរនៃជោគវាសនា។ ប៉ុន្តែជាធម្មតាស្ថានភាពនេះមិនមានរយៈពេលយូរទេ វាមិនឥតប្រយោជន៍ទេដែលពួកគេនិយាយថាពេលវេលានោះជាសះស្បើយ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់បន្តរងទុក្ខលើសពី 3-4 ខែ អ្នកត្រូវបន្លឺសំឡេងរោទិ៍។ ផ្លូវចិត្ត​ត្រូវ​បាន​ប៉ះពាល់​យ៉ាង​ជាក់ស្តែង ហើយ​វា​ត្រូវ​ការ​ស្ដារ​ឡើងវិញ​ដោយ​វិធីសាស្ត្រ​ត្រឹមត្រូវ។ បើមិនដូច្នេះទេ ការធ្វើអត្តឃាតមិនឆ្ងាយប៉ុន្មានទេ ឬមនុស្សម្នាក់អាចក្លាយជាវិកលចរិក សរសៃប្រសាទជាដើម។

តើអ្វីទៅជាផ្លូវចេញ

ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ វាជាស្ថានភាពមិនជោគជ័យក្នុងជីវិត ដែលក្លាយជាគន្លឹះនៃស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្ត ដែលវាមិនងាយស្រួលទេក្នុងការដោះស្រាយ។ អ្នក​ដែល​មាន​ជំងឺ​ផ្លូវ​ចិត្ត​ក៏​គួរ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​ចំពោះ​ខ្លួន​ដែរ។ ប្រសិនបើអារម្មណ៍នៃការឃ្លាតឆ្ងាយ, សោកសៅ, សោកសៅនិងភាពសោកសៅអមជាមួយគាត់ក្នុងរយៈពេលយូរនោះអ្នកត្រូវថែរក្សាខ្លួនអ្នក។

សំខាន់៖ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការទប់ទល់នឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដ៏ខ្លាំងក្លាក្នុងដំណាក់កាលជឿនលឿនដោយខ្លួនឯងបាន។ មានភាពមិនស្រួលដែលមិនត្រឹមតែ somatic ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងផ្នែករាងកាយនៃរាងកាយផងដែរ។

អ្នកមិនគួរសន្មតថារដ្ឋនេះនឹងចាកចេញពីចិត្តបានយ៉ាងងាយស្រួលដូចដែលវាបានចូលទៅក្នុងវា។ វាដូចជាការគេងយូរ និងស្រវឹងដែលបាត់បង់កម្លាំងចុងក្រោយរបស់អ្នក ឬក្អកស្ងួតដែលនាំឲ្យមានផលវិបាកក្នុងផ្លូវដង្ហើម។ ប្រសិនបើ​មិន​បាន​ព្យាបាល​ទេ ស្ថានភាព​បាក់ទឹកចិត្ត​នឹង​កាន់តែ​អាក្រក់​ទៅៗ ហើយ​អាច​នាំឱ្យ​មាន​ជំងឺ​ផ្លូវចិត្ត​ធ្ងន់ធ្ងរ​។ ជាដំបូង អ្នកត្រូវស្វែងរកមូលហេតុនៃបញ្ហា ហើយមានតែបន្តដោះស្រាយវា។ មូលហេតុចម្បងរួមមាន:

1. របួសផ្លូវចិត្តញឹកញាប់។
2. អាកាសធាតុអាក្រក់អូសបន្លាយ ខ្វះពន្លឺថ្ងៃច្រើនសប្តាហ៍។
3. អស់កម្លាំងរាងកាយញឹកញាប់។
4. ការគេងមិនលក់, ការគេងមិនលក់។
5. បញ្ហានៅកន្លែងធ្វើការឬគ្រួសារ។
6. ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃរ៉ាំរ៉ៃ។
7. ការបរាជ័យញឹកញាប់, បញ្ហា។
8. ទុក្ខសោកមានបទពិសោធន៍ ដោយមិនគិតពីពេលដែលវាកើតឡើង។
9. កង្វះវីតាមីន របបអាហារខុស។
10. ចំណង់ចំណូលចិត្តចំពោះគ្រឿងស្រវឹងគ្រឿងញៀនការជក់បារី។
11. ការផ្លាស់ប្តូរទីលំនៅ អាកាសធាតុ ការបាត់បង់ទ្រព្យសម្បត្តិ ។ល។
12. អស់រដូវ។
13. វ័យជំទង់។

ចំណុចសំខាន់មួយក្នុងការព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺការពិនិត្យរាងកាយឱ្យបានហ្មត់ចត់។ បញ្ហាជាមួយនឹងក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត អតុល្យភាពអ័រម៉ូនប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការផ្លូវចិត្តដោយផ្ទាល់។ ការបញ្ចេញសារធាតុ serotonin, dopamine, endorphin ឈប់ ដែលចាំបាច់នាំឱ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

វិធី​ប្រាប់​ថា​ជា​ជំងឺ​ធ្លាក់​ទឹកចិត្ត​ឬ​អត់?

ជំហានដ៏សំខាន់បំផុតក្នុងការព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺការកំណត់អត្តសញ្ញាណវា។ ដូចដែលយើងដឹងរួចមកហើយ វាងាយស្រួលក្នុងការច្រឡំវាជាមួយនឹងលក្ខខណ្ឌផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀត ដែលទាមទារវិធីសាស្រ្តវេជ្ជសាស្រ្តផ្សេង។ អ្នកអាចធ្វើវាដោយខ្លួនឯងបាន ប្រសិនបើអ្នកយកចិត្តទុកដាក់លើសញ្ញាដូចខាងក្រោមៈ

• ការបាត់បង់ចំណង់និងសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើការធម្មតា, ដំណើរការ;
• មានភាពអស់កម្លាំងឆាប់រហ័ស ងងុយគេង កិច្ចការសាមញ្ញបំផុត និងងាយស្រួលបំផុត ត្រូវការកម្លាំងទាំងអស់;
• អារម្មណ៍នៃភាពទទេពេញលេញ, ទឹកភ្នែក, ការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍, ឆាប់ខឹង;
• អារម្មណ៍នៃភាពអន់ថយ, ខ្វះការគោរពខ្លួនឯង, កំហុសថេរ;
• ការគេងមិនលក់ឬងងុយដេកខ្លាំងពេក;
• ការឡើងទម្ងន់លឿនឬបាត់បង់ចំណង់អាហារខ្លាំងឬខ្វះវា;
• ការយកចិត្តទុកដាក់ចុះខ្សោយ អសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើការសម្រេចចិត្ត វិកលចរិត;
• ឈឺក្បាលរ៉ាំរ៉ៃ បញ្ហារំលាយអាហារ ឈឺសាច់ដុំ រមួលក្រពើ;
• ការកើតឡើងជាទៀងទាត់នៃគំនិតនៃការធ្វើអត្តឃាតជាមធ្យោបាយតែមួយគត់ដើម្បីកម្ចាត់ទុក្ខ។

សំខាន់៖ ប្រសិនបើរដ្ឋមិនដំណើរការ អ្នកអាចដោះស្រាយដោយខ្លួនឯងបាន។ ប៉ុន្តែ​ពេល​មាន​គំនិត​ចង់​ធ្វើ​អត្តឃាត​កើតឡើង សូម​ទៅ​ពិគ្រោះ​ជាមួយ​គ្រូពេទ្យ​ភ្លាម​។

ជាបឋមមនុស្សម្នាក់មានកាតព្វកិច្ចធ្វើការវិភាគដោយខ្លួនឯងអំពីស្ថានភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់។ ដើម្បីសិក្សាពីអ្វីដែលអវិជ្ជមាន អារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្តបានចាប់ផ្តើមលេចឡើង ដែលជាហេតុផល។ នេះបន្ថែមពីលើពេលវេលាផ្លូវចិត្តគួរតែរួមបញ្ចូលជំងឺដែលត្រូវបានផ្ទេរមុនពេលចាប់ផ្តើមនៃសញ្ញានៃជំងឺមួយ។ ប្រហែលជាមាននរណាម្នាក់នឹងចាត់ទុកវាថាជារឿងប្រឌិត ប៉ុន្តែណាមួយ សូម្បីតែស្ថានភាពដែលហាក់ដូចជាពិបាកបំផុតក៏ដោយ ក៏ចាំបាច់ត្រូវមើលទៅហាក់ដូចជាឆ្លងកាត់ នោះគឺងាយស្រួលជាង។ បាទ នេះ​ជា​កិច្ចការ​លំបាក​មួយ ប៉ុន្តែ​ប្រសិន​បើ​អ្នក​យល់​ឃើញ​យ៉ាង​ពេញលេញ ហើយ​រង​នូវ​ការ​ជំរុញ​ខាង​វិញ្ញាណ នោះ​វា​នឹង​កាន់​តែ​អាក្រក់​ទៅៗ។ ហើយមិនមែនសម្រាប់អ្នកដែលបង្កើតស្ថានភាពនោះទេ ប៉ុន្តែសម្រាប់អ្នក!

ហើយនៅឡើយទេ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការគិតអំពីបាតុភូតបែបនេះជាការប្រៀបធៀប។ យ៉ាងណាមិញវាត្រូវបានគេស្គាល់ថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានដឹងយ៉ាងច្បាស់នៅក្នុងវា។ ចូលទៅកាន់គេហទំព័រដែលមនុស្សចែករំលែកបញ្ហារបស់ពួកគេ អានពួកគេ ស្វែងយល់ពីបញ្ហារបស់អ្នកខាងក្រៅ។ អ្នកថែមទាំងអាចបង្ហាញការចូលរួម សរសេរពាក្យគាំទ្រពីរបីម៉ាត់ នេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកស្ងប់បន្តិច ហើយរក្សាគំនិតរបស់អ្នកឱ្យរវល់ជាមួយព័ត៌មានលម្អិតផ្សេងទៀត។

ជំហានបន្ទាប់គឺដើម្បីកំណត់អត្តសញ្ញាណមូលហេតុឫសគល់ដែលបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាផ្លូវចិត្ត។ វិភាគស្ថានភាពដែលនាំឱ្យធ្លាក់ទឹកចិត្តតាំងពីដើមដល់ចប់ ហើយគិតអំពីថាតើអ្វីគ្រប់យ៉ាងអាស្រ័យលើអ្នក ថាតើវាជាកំហុសរបស់អ្នកឬអត់។ ក្នុងករណីនេះ វាមិនសមហេតុផលទេ លើសពីនេះទៅទៀត វាមានផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពក្នុងការទទួលខុសត្រូវរបស់អ្នកដទៃចំពោះបញ្ហាផ្សេងៗ។

ក្នុងចំណោមមូលហេតុចម្បងនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចត្រូវបានកំណត់គុណលក្ខណៈល្បឿននៃការភ័យខ្លាចនៃជីវិតរបស់យើង, ការស្វែងរកប្រាក់ចំណេញ, កង្វះនៃការទំនាក់ទំនង, ភាពស្ងៀមស្ងាត់, ស្ងប់ស្ងាត់, សម្រាក banal ។ ក្នុង​ករណី​បែប​នេះ បញ្ហា​ណា​មួយ សូម្បី​តែ​រឿង​តូចតាច​ក្នុង​គ្រួសារ​ក៏​អាច​ក្លាយ​ជា​កត្តា​ជំរុញ​ឱ្យ​មាន​ជំងឺ​ធ្លាក់​ទឹក​ចិត្ត។ តើអត្ថប្រយោជន៍ទាំងអស់នៃភពផែនដីសមនឹងសុខភាពរបស់អ្នកទេតើអ្នកត្រូវការរកប្រាក់ច្រើនទេប្រសិនបើព្រលឹង "ឆ្មាកោស?" ទេ! ដូច្នេះគិតអំពីអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក។ ឥឡូវនេះ ចូរយើងបន្តស្វែងរកវិធីដើម្បីកម្ចាត់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដោយខ្លួនឯង។

បង្កើត idol ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។

ពួកយើងជាច្រើនមានពេលវេលានៅពេលដែលយើងមានអារម្មណ៍ថាទទេ មិនចាំបាច់ និងគ្មានតម្លៃ។ ជារឿយៗ រដ្ឋមួយត្រូវបានបង្កើតឡើងបន្ទាប់ពីក្តីសង្ឃឹមត្រូវបានបិទបាំង ហើយយើងរំពឹងច្រើនពីមនុស្សម្នាក់ជាងគាត់អាចផ្តល់ឱ្យយើង។ ជួនកាលវាហាក់ដូចជាអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងប្រឆាំងនឹងយើង - ការបរាជ័យនៅកន្លែងធ្វើការការឈ្លោះប្រកែកគ្នានិងរឿងអាស្រូវក្នុងគ្រួសារបញ្ហាជាមួយកូនឪពុកម្តាយការខ្វះខាតលុយជំងឺជាដើម។ ល។ ហើយអ្វីៗទាំងអស់នេះត្រូវបានអមដោយការខកចិត្តខ្លាំងបំផុតនៅក្នុងជីវិតទំនាក់ទំនង។ គ្មានអ្វីគួរឱ្យស្រលាញ់ទេ អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺគួរឱ្យភ័យខ្លាច មានទីបញ្ចប់នៅខាងមុខ។ នេះគឺជាស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្ត ជាពិសេសប្រសិនបើវាមានរយៈពេលមិនមួយថ្ងៃ មួយសប្តាហ៍ ប៉ុន្តែជាខែ។

វាជាការខុសក្នុងការជឿថាវាកើតឡើងចំពោះតែអ្នកប៉ុណ្ណោះ។ ជឿខ្ញុំ មនុស្សដែលអ្វីៗទាំងអស់ដួលរលំក្នុងពេលតែមួយ គឺជាមនុស្សភាគច្រើននៅលើភពផែនដីនេះ។ វាគ្រាន់តែថាមនុស្សគ្រប់រូបស៊ូទ្រាំនឹងការលំបាកតាមរបៀបរបស់ពួកគេ ហើយឆ្លើយតបទៅនឹងបញ្ហាប្រឈមនៃជោគវាសនាតាមរបៀបផ្សេងៗគ្នា។ បើ​អ្នក​គិត​ថា​មិន​ដូច្នោះ​ទេ សូម​បើក​អ៊ីនធឺណិត ហើយ​អាន​ជីវប្រវត្តិ​របស់​អ្នក​មាន​បំផុត និង​ល្បី​ៗ​បំផុត។ ហើយ​អ្នក​នឹង​ដឹង​ថា​ពួកគេ​ត្រូវ​បាន​សាកល្បង​ម្តង​ហើយ​ម្តងទៀត ហើយ​បាន​ស៊ូទ្រាំ​នឹង​ពួកគេ​យ៉ាង​ខ្ជាប់ខ្ជួន។ អ្នកណាមិនអាច - លែងនៅជាមួយយើងទៀតហើយ ជាអកុសល។

វាប្រែថានៅពីក្រោយពពកនៅតែមានព្រះអាទិត្យក្តៅនិងទន់ភ្លន់ដែលក្នុងករណីណាក៏ដោយនឹងមើលទៅយើង។ វាមិនឈឺចាប់ទេក្នុងការសិក្សាដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវដំបូន្មានពីតារាខ្លាំងៗ ហើយអនុវត្តវាចំពោះខ្លួនអ្នក។ ជឿខ្ញុំ - មានវិធីសាស្រ្តដ៏មានប្រសិទ្ធភាពជាច្រើន ហើយពួកគេត្រូវបានសាកល្បង និងអនុម័តដោយអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រឈានមុខគេម្តងហើយម្តងទៀត។

ស្រ​ឡា​ញ​ខ្លួនឯង

នៅក្នុងគ្រានៃការបរាជ័យ និងបញ្ហា មនុស្សម្នាក់មិនអាចសន្មត់ថា វានឹងតែងតែជាករណីនោះទេ។ ហើយនៅក្នុងភាពអស់សង្ឃឹមដោយភ្លេចអំពីខ្លួនឯងសុខភាពនិងរូបរាងរបស់ពួកគេខ្លះសូម្បីតែនៅចុងបញ្ចប់នៃបញ្ហានៅតែស្ថិតក្នុងស្ថានភាព "anabiosis" ។ ការមើលរូបភាពដ៏កម្សត់បែបនេះ រឿងតែមួយគត់ដែលមនុស្សធម្មតាចង់ធ្វើគឺអាណិតអ្នក ហើយចាកចេញតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ មិនថាស្ថានភាពវិវត្តន៍យ៉ាងណានោះទេ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកយ៉ាងហោចណាស់មានកម្លាំងខ្លះដើម្បីក្រោកឈរឡើង តម្រង់ខ្លួនឱ្យមានសណ្តាប់ធ្នាប់ ទើបស្រស់ស្អាត។

លើសពីនេះទៅទៀត អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រនិយាយថា ពណ៌ភ្លឺ និងក្ដារលាយដ៏សម្បូរបែបអាចលើកអារម្មណ៍បាន។ ទទួលបានគ្រឿងសម្អាងដែលមានពណ៌ផ្សេងៗគ្នា លាបបបូរមាត់របស់អ្នកឱ្យភ្លឺ លាបស្រមោលភ្លឺ និងផ្លេកៗ។ អនុញ្ញាតឱ្យពួកគេគិតអ្វីដែលពួកគេចង់បានអំពីអ្នក រឿងសំខាន់គឺបង្កើនស្មារតីរបស់អ្នក។ ប្រាកដណាស់ អ្នកមិនចាំបាច់ធ្វើវាច្រើនពេកទេ ហើយមើលទៅដូចជាត្លុក។ រឿងចំបងគឺថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងគួរតែស្ថិតក្នុងកម្រិតមធ្យមហើយក្នុងពេលតែមួយទាក់ទាញការយកចិត្តទុកដាក់ជាវិជ្ជមាន។

បោះចោលអ្វីៗដែលហួសហេតុ

មិន​ត្រឹម​តែ​អាកប្បកិរិយា និង​សម្ដី​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​អ្វីៗ​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្ថានភាព​ធ្លាក់​ទឹក​ចិត្ត​កាន់​តែ​ធ្ងន់ធ្ងរ។ បើ​មាន​ក្នុង​ផ្ទះ​ត្រូវ​កម្ចាត់​ចោល។ នេះក៏រួមបញ្ចូលទាំងសម្លៀកបំពាក់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកដែលនាំបញ្ហា ឬពួកគេរំលឹកអ្នកចាកចេញ ក៏ដូចជាវិក័យប័ត្រ បង្កាន់ដៃ ប្រាក់កម្ចីជាដើម។

ហើយទោះជាយ៉ាងណា វាមិនគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការគិតអំពីបញ្ហានោះទេ វាសំខាន់ជាងក្នុងការគិតអំពីវិធីដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាទាំងនោះ។ ស្វែងរក ទំនាក់ទំនង ស្វែងយល់ ឬវិភាគអាកប្បកិរិយាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ សូម្បីតែជំហានសាមញ្ញដើម្បីកំណត់ និងកម្ចាត់គំនិតអាក្រក់ក៏មាននៅក្នុងខ្លួនគេដែរ កំណត់សំគាល់សុទិដ្ឋិនិយម ដែលអាចដាស់មនុស្សម្នាក់ពីការទប់ស្កាត់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

ចូរ​ចាប់​ផ្តើ​ម​ធ្វើ​ឱ្យ​ខ្លួន​យើង​

យើងបានប៉ះប្រធានបទនៃរូបរាងរបស់យើងរួចហើយ ដើម្បីលើកទឹកចិត្ត។ ប៉ុន្តែនោះមិនមែនទាំងអស់ទេ។ ប្រហែលជាសំខាន់ជាងនេះទៅទៀត យកចិត្តទុកដាក់លើរាងកាយរបស់អ្នក។ សូម្បីតែគ្រូបុរាណបុរាណបានអះអាងថាវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការកម្ចាត់ជំងឺនេះប្រសិនបើអ្នកមិនថែរក្សារាងកាយរបស់អ្នក។ ចាប់ផ្តើមនៅពេលព្រឹក។ បន្ទាប់ពីលើករួច ចូរឈរនៅកញ្ចក់ ហើយយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះរូបភាពស្រមោល។ ដូច្នេះ​តើ​អ្វី​គ្រប់​យ៉ាង​មិន​អី​ទេ? ប្រសិនបើមានអ្វីខុស យើងនឹងជួសជុលវា។ ជាសំណាងល្អ គ្មាននរណាម្នាក់បានលុបចោលការហាត់ប្រាណនោះទេ។ ចូរនិយាយបន្ថែមទៀតពួកគេធ្វើឱ្យចំណុចសកម្មនៅលើរាងកាយនិងតំបន់នៃខួរក្បាលដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះអារម្មណ៍ល្អនិងនាំមកនូវអារម្មណ៍រីករាយ។

ជាមួយគ្នានេះ ដើម្បី​ឱ្យ​រាង​ស្អាត និង​ល្អ​ជាង​រាល់​ថ្ងៃ សូម​អនុវត្ត​តាម​ការណែនាំ​ទាំងនេះ៖

1. គេងឱ្យតឹង។ កុំភ្លេចថានៅពេលយប់មនុស្សម្នាក់គួរតែដេកហើយនៅពេលនេះតំបន់ដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះរឿងសំខាន់ៗភ្ញាក់ឡើង: ចំណង់អាហារការរំលាយអាហារអារម្មណ៍។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, ការគេងគឺជាការសម្រាកពេញលេញសម្រាប់រាងកាយ, ដោយគ្មានកម្លាំងណាមួយនឹងរត់ចេញ។ កុំភ្លេចថាអ្នកត្រូវដេកហើយនៅភ្ញាក់តែយោងទៅតាមរបប។ មិនចាំបាច់ដេកលើគ្រែយូរទេ ហើយអ្នកក៏មិនគួរចូលគេងយឺតដែរ។ សូមចាំថា ដំណេកដ៏ផ្អែមល្ហែម និងមានប្រយោជន៍បំផុត ចាប់ផ្តើមនៅម៉ោង ១១យប់។
2. សកម្មភាពរាងកាយ។ ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​គ្រាន់​តែ​ធ្វើ​ចលនា​ពីរ​បី​ដង​រួច​ហើយ​នឹង​បង្កើន​ស្មារតី​របស់​អ្នក​រួច​ទៅ​ហើយ។ កាន់តែប្រសើរជាងនេះទៅទៀតគឺការធ្វើលំហាត់បូព៌ា ជាពិសេសយូហ្គានឹងជួយក្នុងន័យនេះ។ នៅក្នុងចក្រាទាំង 7 ការយកចិត្តទុកដាក់ត្រូវបានយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង រួមទាំងចិត្តរបស់មនុស្សផងដែរ។ ហើយពេលនៃការធ្វើសមាធិត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់ និងការផ្តោតអារម្មណ៍នៃកម្លាំងផ្ទៃក្នុងលើទិដ្ឋភាពសំខាន់ៗ។ ត្រឹមតែ 40-50 នាទីនៃការស្ងប់ស្ងាត់ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រាលៗនឹងជាគន្លឹះនៃការសម្រកទម្ងន់ សុខភាពល្អ និងផ្លូវចិត្តដ៏ល្អ។
3. ធ្វើសកម្មភាពធម្មតា។ អ្នកមិនគួរអាណិតមនុស្សទេ។ ពាក្យអាណិតអាសូរនីមួយៗអាចធ្វើឱ្យឈឺចាប់កាន់តែខ្លាំង និងបង្កើនភាពមិនស្រួល មើលទៅល្អក្នុងគ្រប់វិធីព្យាយាមរក្សា "ម៉ាក" ។ អនុញ្ញាតឱ្យពួកគេសរសើរអ្នក ហើយថែមទាំងច្រណែនអ្នក។ នេះគឺជាវិធីតែមួយគត់ដែលអ្នកអាចបង្កើនការគោរពខ្លួនឯងរបស់អ្នក ហើយចាប់ផ្តើមរីករាយនឹងជីវិត។
4. ផ្លាស់ប្តូរម៉ូដសក់របស់អ្នក។ ការទៅជួបជាងកាត់សក់ សិល្បករតុបតែងមុខ គឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីពង្រឹង និងធ្វើឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើង។ ឥទ្ធិពលដ៏អស្ចារ្យមួយត្រូវបានផ្តល់ឱ្យដោយការផ្លាស់ប្តូរពណ៌សក់, perm, រចនាប័ទ្មដ៏ស្រស់ស្អាត, ការតុបតែងមុខ។
5. យំ។ បាទ/ចាស៎ ផ្តល់ការទប់អារម្មណ៍របស់អ្នកដោយសេរី ប្រហែលជាយំ។ នេះ​ជា​វិធី​បង្ហាញ​ឱ្យ​ឃើញ​បំផុត​ដើម្បី​សម្រាល​ខ្លួន​អ្នក​ពី​រាល់​បន្ទុក​នៃ​ភាព​តានតឹង។ ហើយ​កុំ​បារម្ភ​ថា​អ្នក​ជិត​ខាង​ម្នាក់​នឹង​ឮ​សំឡេង​យំ​របស់​អ្នក​នោះ​មិន​អី​ទេ។ នៅក្នុងប្រទេសជប៉ុន វិធីសាស្រ្តនេះត្រូវបានទទួលស្គាល់ជាផ្លូវការ វាត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយបុគ្គលិកការិយាល័យដែលធុញទ្រាន់នឹងថ្នាក់លើរបស់ពួកគេ។ ពួកគេយំនៅទីសាធារណៈ ហើយមិនខ្មាស់អៀន។ Bang the beluga, ស្រែកចេញបញ្ហាដែលជាធម្មតា "ទទួលបាន" ។
6. វាយចាន។ ការវាយចាន និងពែងមិនត្រឹមតែជួយដល់ការចាប់ផ្តើមនៃជំងឺប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបម្រើជាការការពារដ៏ប្រសើរនៃការវិភាគសរសៃប្រសាទផងដែរ។ ដើម្បីកុំឱ្យស្ថិតក្នុង "ការឱបក្រសោប" នៃការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ទិញចានដែលមានតំលៃថោកជាមុន ហើយវាយវាឱ្យអស់ពីកម្លាំងរបស់អ្នកនៅពេលត្រឹមត្រូវ។
7. ដកការរឹតបន្តឹងក្នុងរបបអាហារ និងញ៉ាំបង្អែម។ ទៅហាង ឬហាងកាហ្វេ ភ្លក់នំផ្អែមជាមួយក្រែមក្រាស់ៗ ញ៉ាំរហូតដល់ជ្រលក់សូកូឡា បង្អែម ស្ករគ្រាប់កប្បាស។
8. សម្រាប់​អ្នក​ខ្លះ សាច់​ចៀន​មួយ​ដុំ​ជួយ​បង្កើន​អារម្មណ៍។ វាក៏មិនមែនជាបញ្ហាដែរ ប្រសិនបើមិនមាននៅក្នុងទូទឹកកក រត់ទៅផ្សារ ទិញរបស់ដែលល្អបំផុត សូម្បីតែលុយចុងក្រោយ ចាប់ដបស្រាស្រាលៗតាមផ្លូវ។ Fry, ចាក់និងដោយសុវត្ថិភាពផ្ញើទាំងអស់នេះទៅក្រពះ។ គ្រាន់តែមិនចាំបាច់ផឹកច្រើនពេកទេទោះបីជាផ្ទុយទៅវិញ - ហៀរសំបោរ, ឈឺក្បាល, ខ្សោយបន្តិច។ បាទ! យ៉ាង​ពិតប្រាកដ! វាក៏នឹងបង្វែរការយកចិត្តទុកដាក់ពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តផងដែរ។
9. កត់ត្រាជីវិតរបស់អ្នក។ ពីមុនមនុស្សឆ្លាតវៃស្ទើរតែគ្រប់រូបបានចាប់ផ្តើមកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ ហើយចូលទៅក្នុងវាជារៀងរាល់ថ្ងៃដែលគាត់រស់នៅ។ សម្រាប់​អ្នក​ដែល​រង​ការ​វាយ​ប្រហារ​ដោយ​ជំងឺ​ធ្លាក់​ទឹក​ចិត្ត​ជា​ញឹក​ញាប់ វា​គួរ​តែ​ទទួល​យក​ទម្លាប់​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​នេះ។ សរសេរថ្ងៃរបស់អ្នក បញ្ហា ការសន្ទនា ស្ថានភាពនៅក្នុងសៀវភៅកត់ត្រា។ បន្ទាប់មកចាប់ផ្តើមវិភាគទាំងអស់នេះ - ហើយបញ្ហាផ្លូវចិត្តនឹងបាត់ទៅវិញដោយខ្លួនឯង។ ហេតុផលសម្រាប់នេះគឺជាចម្លើយជាក់ស្តែងដែលបានរក្សាទុកនៅក្នុងកំណត់ចំណាំរបស់អ្នក។ កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃក៏ឆ្លុះបញ្ជាំងពីគ្រាដ៏រីករាយ ដែលពេលអានដោយអចេតនា ធ្វើឱ្យមានស្នាមញញឹម និងរីករាយ។
10. និយាយដើម។ ហៅទូរសព្ទទៅមិត្តភ័ក្តិ ឬអ្នកស្គាល់គ្នាដែលចូលចិត្តបំផុត។ ពិភាក្សាអំពីជីវិតរបស់អ្នកដទៃ ផ្តល់ខ្យល់ដល់អារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។ បាទ, នេះមិនមែនជាវិធីសាស្រ្តដ៏ស្រស់ស្អាត, និយាយដោយត្រង់ទៅ។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅក្នុងយើងម្នាក់ៗមានថាជាមនុស្សដែលគ្រាន់តែចង់បោះភក់ដាក់នរណាម្នាក់។ តែពេលនិយាយត្រូវរក្សាខ្លួនអ្នកឱ្យស្ថិតក្នុងដែនកំណត់ ដើម្បីកុំឱ្យអ្នកខូចចិត្តកាន់តែខ្លាំង។
11. បង្កើតអ្នកស្គាល់គ្នាថ្មីចូលរួមពិធីជប់លៀងជាមួយមិត្តភក្តិចាប់ផ្តើមស្នេហាស្រាល។ ប្រសិនបើការបែកបាក់ផ្លូវចិត្តទាក់ទងនឹងការក្បត់របស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់នោះនេះគឺជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីរំខានខ្លួនអ្នក។ កុំភ្លេច - "ក្រូចឆ្មារ - ទាត់ចេញជាមួយក្រូចឆ្មារ!" ។
12. យកកូនឆ្មា ឆ្កែ ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ ត្រី។ សូមអរគុណចំពោះវត្តមានរបស់ព្រលឹងដែលរស់នៅក្នុងផ្ទះនោះជីវិតនឹងមានរូបរាងខុសគ្នា - មាននរណាម្នាក់ប្រញាប់ប្រញាល់នរណាម្នាក់ដើម្បីមើលថែចិញ្ចឹមនិងសូម្បីតែជេរ។
13. ទៅហាងភ្លាមៗ។ វាមិនមែនជារឿងអាថ៌កំបាំងទេដែលវិធីដ៏ល្អបំផុតមួយដើម្បីយកឈ្នះលើការធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺការទិញទំនិញ។ ទោះបីជាអ្នកមិនមានលុយច្រើនក៏ដោយ គ្រាន់តែដើរជុំវិញបង្អួច គូសបញ្ជាក់ការទិញដែលចង់បាន ហើយគំនិតជួសជុលនឹងកើតឡើង - ដើម្បីរៃអង្គាសប្រាក់។ វានឹងគ្របដណ្តប់លើគំនិតអវិជ្ជមាន ហើយបង្វែរការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទៅវិជ្ជមាន។

ហើយរឿងចុងក្រោយ - កុំអង្គុយនៅផ្ទះកុំញែកខ្លួនអ្នកនៅក្នុងបញ្ហារបស់អ្នក។ ទៅ​ខាង​ក្រៅ ទៅ​លេង​មិត្តភ័ក្ដិ ដើរ​លេង​ជុំវិញ​ទីក្រុង ព្រៃ​ឈើ មាត់​ទន្លេ ឬ​សមុទ្រ។ ដើររហូតដល់ជើងរបស់អ្នកមិនព្រមទៅទៀត។ ការឈឺចាប់រាងកាយគឺងាយស្រួលព្យាបាលជាងជំងឺផ្លូវចិត្ត។ ដើរ​កាត់​កន្លែង​ដែល​មាន​ក្មេង​ដើរ​ច្រើន សំឡេង​សើច​របស់​កុមារ និង​សំឡេង​ឌីន​ត្រូវ​បាន​ឮ។ ទស្សនាហាងកាហ្វេ ស្តាប់តន្ត្រីសប្បាយៗ មើលជុំវិញ ហើយរីករាយដែលអ្នកដកដង្ហើម រស់នៅ និងកោតសរសើរពិភពលោក។

ទាំងអស់សម្រាប់ពេលនេះ។
ដោយក្តីគោរព Vyacheslav ។

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ គឺជាលក្ខខណ្ឌដ៏គ្រោះថ្នាក់សម្រាប់មនុស្សម្នាក់ ដែលមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់ផ្លូវចិត្តរបស់គាត់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការសរីរវិទ្យាមួយចំនួនផងដែរ។ ក្នុងទម្រង់ស្រាល ជំងឺនេះប៉ះពាល់ដល់ប្រហែល 20% នៃចំនួនប្រជាជនសរុប។ ប្រសិនបើអ្នកមិនយកចិត្តទុកដាក់លើការព្យាបាលទេ អ្នកអាចទទួលបានបញ្ហាសុខភាពធំ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាការពិពណ៌នាលំអិតអំពីរបៀបចេញពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធំ រោគសញ្ញា និងការព្យាបាលរបស់វា។

មូលហេតុ

ក្នុងចំណោមកត្តាដែលជះឥទ្ធិពលដល់ការលេចចេញនូវជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត មានក្រុមតាមលក្ខខណ្ឌពីរគឺ៖ ផ្លូវចិត្ត ប៉ះពាល់ដល់ផ្នែកខាងវិញ្ញាណ និងសរីរវិទ្យា ដែលបណ្តាលមកពីជំងឺក្នុងដំណើរការផលិតសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ។ ដូច្នេះ ការធ្លាក់ទឹកចិត្តធំអាចជាលទ្ធផលនៃបាតុភូតផ្សេងៗនៅក្នុងធម្មជាតិ។

ផ្លូវចិត្ត

• ជំងឺស្ត្រេសគឺជាការរំលោភលើស្ថេរភាពនៃស្ថានភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដែលជារឿយៗបណ្តាលមកពីការលំបាកក្នុងគ្រួសារ (ដោយសារតែបញ្ហានេះការធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជារឿងធម្មតាចំពោះស្ត្រី) បញ្ហាក្នុងសកម្មភាពវិជ្ជាជីវៈនិងការសិក្សា។
• របួសផ្លូវចិត្ត - ប៉ះពាល់ផ្លូវកាយ ឬផ្លូវចិត្ត ផលប៉ះពាល់តែម្តង ឬយូរអង្វែងលើមនុស្សម្នាក់ (ទម្រង់ណាមួយនៃអំពើហិង្សា ការស្លាប់របស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ គ្រោះថ្នាក់។ល។)។
• ស្ថានភាពនៃការខកចិត្តគឺជាអសមត្ថភាពក្នុងការបំពេញតម្រូវការផ្ទាល់ខ្លួនបំណងប្រាថ្នាឬភាពមិនស៊ីសង្វាក់នៃការពិតដែលចង់បាន។
• វិបត្តិអត្ថិភាពគឺជាបាតុភូតមួយដែលការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងតម្លៃ អាទិភាព ឬអត្ថន័យនៃជីវិតត្រូវបានបាត់បង់។

សញ្ញាទាំងនេះមួយចំនួនអាចត្រូវបានកំណត់គុណលក្ខណៈទាំងមូលហេតុ និងរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ (ឧទាហរណ៍ វិបត្តិអត្ថិភាព)។

សរីរវិទ្យា

ការដឹងពីមូលហេតុដែលអាចកើតមានមិនត្រឹមតែអាចជួយជៀសវាងជំងឺធ្ងន់ធ្ងរនេះប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងណែនាំពីរបៀបដើម្បីចេញពីការធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរផងដែរ។ ពេលខ្លះវាគ្រប់គ្រាន់ហើយ គ្រាន់តែលុបបំបាត់កត្តាដែលនាំទៅដល់វា។

រោគសញ្ញា

ទម្រង់ផ្សេងៗគ្នានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺមានលក្ខណៈស្រដៀងគ្នានៅក្នុងរោគសញ្ញា ព្រោះវាសុទ្ធតែជាក្រុមដូចគ្នានៃជំងឺផ្លូវចិត្ត។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ សញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរអាចត្រូវបានសម្គាល់ទៅជារូបភាពគ្លីនិកពិសេស ដោយបែងចែកទៅជារោគសញ្ញាផ្លូវចិត្ត និងសរីរវិទ្យា។

ផ្លូវចិត្ត

ការធ្លាក់ទឹកចិត្តធំបណ្តាលឱ្យមានការរំខាននៅក្នុងផ្នែកអារម្មណ៍ អាកប្បកិរិយា និងផ្លូវចិត្ត។ ទាក់ទងនឹងទី 1 យើងកត់សំគាល់រោគសញ្ញាដូចខាងក្រោមៈ

ក្នុងន័យអាកប្បកិរិយា សញ្ញាខាងក្រោមត្រូវបានសង្កេតឃើញ៖

• កង្វះគំនិតផ្តួចផ្តើម;
• បំណងប្រាថ្នាថេរដើម្បីនៅម្នាក់ឯងជាមួយនឹងគំនិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក;
• ចំណាយពេលភាគច្រើនក្នុងជញ្ជាំងបួន មិនចង់ទៅណាមកណា។
• ការថយចុះសកម្មភាពការងារ;
• ការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងក្នុងបរិមាណច្រើន សារធាតុចិត្តសាស្ត្រ ឬសូម្បីតែសារធាតុញៀន។ល។

ជារោគសញ្ញានៃក្រុមចុងក្រោយ បាតុភូតលាក់កំបាំងបំផុតត្រូវបានគេហៅថា ដែលមិនអាចមើលឃើញពីខាងក្រៅជានិច្ច៖

• អាកប្បកិរិយាទុទិដ្ឋិនិយមចំពោះបរិស្ថាន;
• អារម្មណ៍នៃភាពគ្មានប្រយោជន៍និងភាពគ្មានប្រយោជន៍;
• ការលំបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ ការសម្រេចចិត្តប្រកបដោយការទទួលខុសត្រូវ;
• សន្លឹម;
• ការយល់ឃើញនៃពិភពលោកនៅក្នុងពណ៌ប្រផេះ;
• ការកើតឡើងនៃគំនិតធ្វើអត្តឃាត។ល។

យោងតាមផលប៉ះពាល់ឈានមុខគេ ហើយអាស្រ័យហេតុនេះ រោគសញ្ញា ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធំអាចត្រូវបានគេបែងចែកទៅជា សោកសៅ, ថប់បារម្ភនិងស្មារតីស្ពឹកស្រពន់. ការចង់បានយូរត្រូវបានចាត់ទុកថាជាទីបញ្ចប់នៃអាជីព និងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួន អនាគតដ៏អស់សង្ឃឹម អារម្មណ៍មិនល្អនៅពេលព្រឹក វិកលចរិត និងជំនាញម៉ូតូ អារម្មណ៍នៃការធ្ងន់នៅក្នុងទ្រូង។ ចំពោះការថប់បារម្ភ - អារម្មណ៍មិនល្អការរំពឹងទុកថេរនៃបញ្ហាការថប់បារម្ភអ្វីដែលគេហៅថាការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តការពិបាកក្នុងការដេកលក់និងការគេងមិនលក់។ សម្រាប់ភាពព្រងើយកន្តើយ - កង្វះនៃបំណងប្រាថ្នាចង់ធ្វើអ្វីមួយឆន្ទៈចំណាប់អារម្មណ៍ភាពខ្ជិលឥតឈប់ឈរការខ្វះគំនិតផ្តួចផ្តើម។

សរីរវិទ្យា

គ្រប់​គ្នា​ដឹង​ហើយ​ថា ស្ថានភាព​ចិត្ត​របស់​មនុស្ស​ប៉ះពាល់​ខ្លាំង​ដល់​រាងកាយ​ខ្លួន​ឯង។ ជំងឺនេះមិនមានករណីលើកលែងនោះទេ។ រោគសញ្ញាខាងសរីរវិទ្យានៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តចម្បងគឺដោយសារតែការផ្លាស់ប្តូរបរិមាណនៃអរម៉ូនដែលផលិតជាពិសេស serotonin, dopamine និង norepinephrine ដែលមានឥទ្ធិពលខ្លាំងទៅលើអារម្មណ៍របស់មនុស្ស។ ការខ្វះខាតរបស់ពួកគេនៅក្នុងរាងកាយក្លាយជាមូលហេតុចម្បងនៃភាពព្រងើយកន្តើយ។ ជាលទ្ធផល បុគ្គលនោះគ្រាន់តែចាក់សោរខ្លួនឯងនៅក្នុងបន្ទប់ ហើយចំណាយពេលច្រើននៅលើគ្រែ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ វាស្ទើរតែមិនអាចបង្ខំគាត់ឱ្យធ្វើអ្វីបាន។

សញ្ញាទាំងនេះភាគច្រើនចុះមកក្នុងបញ្ជីខាងក្រោម៖

• បញ្ហាជាមួយនឹងដំណើរការនៃការរលាក gastrointestinal នេះ;
• មិនចង់ញ៉ាំ;
• ងងុយដេកថេរ, ភាពទន់ខ្សោយ, អស់កម្លាំង;
• ការគេងមិនលក់;
• ការឈឺចាប់ដោយគ្មានមូលហេតុនៅក្នុងសាច់ដុំ, នៅក្នុងក្បាល;
• ការថយចុះចំណង់ផ្លូវភេទ។

ជាការពិតណាស់ មានការបង្ហាញលក្ខណៈបុគ្គល និងសញ្ញានៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ។ អ្វីដែលត្រូវធ្វើក្នុងករណីនីមួយៗអាស្រ័យលើរូបភាពគ្លីនិកទាំងមូល។

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ និងការប៉ុនប៉ងធ្វើអត្តឃាត

ផលវិបាកដ៏ធ្ងន់ធ្ងរបំផុតមួយសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺផ្លូវចិត្តនេះគឺការប៉ុនប៉ងធ្វើអត្តឃាត។ ការចាកចេញពីរដ្ឋបែបនេះត្រូវបានចាត់ទុកថាជាកិច្ចការដ៏លំបាកបំផុត ដែលអាចធ្វើទៅបានតែក្នុងការព្យាបាលរយៈពេលវែង ដោយមានជំនួយពីថ្នាំ និងវគ្គវិកលចរិត។

រោគសញ្ញានេះកើតឡើងជាក្បួននៅកម្រិតខ្ពស់បំផុតនៃជំងឺនៅពេលដែលសភាវគតិនៃការរក្សាខ្លួនឯងត្រូវបានបង្ក្រាបបន្តិចម្តង ៗ ដោយរាងកាយ។ នេះអាចកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកមិនយកចិត្តទុកដាក់លើស្ថានភាពរបស់អ្នកលើសពីប្រាំឆ្នាំ។ ការប៉ុនប៉ងធ្វើអត្តឃាតខ្លួនឯងត្រូវបានកត់ត្រាក្នុង 15% នៃករណី។ មូលហេតុ​នៃ​ការ​នេះ​គឺ​ជា​អារម្មណ៍​អស់​សង្ឃឹម អសន្តិសុខ និង​សេចក្ដី​វិនាស​របស់​មនុស្ស​ជា​យូរ​មក​ហើយ។ អ្នកជំងឺអាចចាត់ទុកខ្លួនឯងជាបន្ទុកសម្រាប់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ ហើយដើម្បីកុំឱ្យបន្ទុកអ្នកដទៃក្នុងការថែរក្សាខ្លួនឯង គាត់សម្រេចចិត្តស្លាប់ដោយសាមញ្ញ។

មនុស្សអាចអនុវត្តផែនការធ្វើអត្តឃាតអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ ដោយពន្យារពេលជាបន្តបន្ទាប់នៅពេលដែលអារម្មណ៍របស់ពួកគេប្រសើរឡើង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ គំនិតបែបនេះតែងតែត្រលប់មកវិញជាពិសេសប្រសិនបើមិនមានការគាំទ្រក្នុងចំណោមបរិស្ថាន ហើយគ្មាននរណាម្នាក់ចាប់អារម្មណ៍ពីរបៀបធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់ចេញពីស្ថានភាពបែបនេះទេ។ ដូច្នេះហើយ មនុស្សឯកកោគឺងាយនឹងមានអារម្មណ៍ចង់ធ្វើអត្តឃាតបំផុត។

ដើម្បីជៀសវាងផលវិបាកបែបនេះវាចាំបាច់ត្រូវស្វែងរកជំនួយទាន់ពេលវេលា។ វាស្ទើរតែមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការចេញពីទម្រង់នៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដ៏ស្មុគស្មាញបំផុតនេះដោយខ្លួនឯង។ នេះតម្រូវឱ្យមានឆន្ទៈដ៏មហិមា ដែលត្រូវបានបង្ក្រាបនៅគ្រាដ៏សំខាន់បំផុតដោយរាងកាយ។

ការព្យាបាល

ការធ្លាក់ទឹកចិត្តធំតម្រូវឱ្យមានវិធីសាស្រ្តរួមបញ្ចូលគ្នា។ ការកម្ចាត់ជំងឺនេះវេជ្ជបណ្ឌិតបន្ថែមលើថ្នាំប្រើវិធីសាស្រ្តផ្សេងទៀត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាគួរតែត្រូវបានចងចាំក្នុងចិត្តថា ការព្យាបាលដោយមិនប្រើថ្នាំសម្រាប់ការដកប្រាក់មកគ្រាន់តែជាការបន្ថែមប៉ុណ្ណោះ។

ការព្យាបាលដោយថ្នាំនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរកើតឡើងក្នុងដំណាក់កាលជាច្រើន៖

• ការជ្រើសរើសដោយវេជ្ជបណ្ឌិតនៃឱសថសមស្រប (ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត) កម្រិតថ្នាំ និងរយៈពេលនៃការគ្រប់គ្រង។
• ការឆ្លងកាត់នៃវគ្គសិក្សាព្យាបាល។
• វិធានការបង្ការដែលមានគោលបំណងរក្សាស្ថានភាពពេញចិត្តរបស់អ្នកជំងឺ។

វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការចេញពីការធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរដោយខ្លួនឯងដូច្នេះការអំពាវនាវដល់អ្នកឯកទេសដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងស្ថានភាពរបស់អ្នកជំងឺ។ ទន្ទឹមនឹងនេះដំណាក់កាលចុងក្រោយនៃដំណាក់កាលទាំងនេះត្រូវបានចាត់ទុកថាសំខាន់បំផុតព្រោះហានិភ័យនៃការវិលត្រឡប់នៃស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តនៅក្នុងខែដំបូងគឺខ្ពស់ណាស់។ វាគឺជាអំឡុងពេលនេះដែលមនុស្សម្នាក់ពិតជាត្រូវការការគាំទ្រ។

ការព្យាបាលដោយមិនប្រើថ្នាំសម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធំរួមមានប្រភេទផ្សេងៗនៃការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ៖

• ការយល់ដឹង - ការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការបង្ហាញនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនៅក្នុងទិដ្ឋភាពអាកប្បកិរិយា, សញ្ញាសន្លប់, ការលំបាកក្នុងគ្រួសារនិងសង្គម;
• psychodynamic - ផ្តោតលើជម្លោះផ្ទៃក្នុងរបស់មនុស្សម្នាក់, ជួយដោះស្រាយពួកគេនៅកម្រិតដឹងខ្លួនមួយ;
• អន្តរបុគ្គល - ជំនួយក្នុងការបង្កើតទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃ;
• គ្រួសារ - នៅទីនេះការយកចិត្តទុកដាក់ត្រូវបានយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតដល់សាច់ញាតិរបស់អ្នកជំងឺឬផ្ទុយទៅវិញរបៀបបង្កើតទំនាក់ទំនងជាមួយពួកគេដើម្បីកុំធ្វើឱ្យស្ថានភាពរបស់គាត់កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើងដើម្បីជួយឱ្យរួចផុតពីស្ថានភាពជីវិតដ៏លំបាកមួយ។

មានអក្សរសិល្ប៍ជាច្រើនអំពីរបៀបកម្ចាត់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ។ វិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាលរបស់វាអាចបន្ថែមពីលើនេះរួមមាន hypnosis ការព្យាបាលដោយពន្លឺ ការព្យាបាលដោយ electroconvulsive ជាដើម។

អ្នកជំងឺដែលត្រូវការវិធីសាស្រ្តរ៉ាឌីកាល់ដើម្បីចេញពីស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយស្ថានភាព manic, ទំនោរចង់ធ្វើអត្តឃាត, វិកលចរិក, អសមត្ថភាពក្នុងការលេបថ្នាំដោយខ្លួនឯងជាដើម។ អ្នកមិនអាចចេញពីទម្រង់នៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តទាំងនេះដោយខ្លួនឯងបានទេ។ហើយការធ្វេសប្រហែសចំពោះការអំពាវនាវដល់អ្នកឯកទេសនឹងពិតជានាំឱ្យមានការប៉ុនប៉ងធ្វើអត្តឃាតបន្ទាប់ពីមួយរយៈ។

សរុបមក ចាំបាច់ត្រូវកត់សំគាល់បទប្បញ្ញត្តិសំខាន់ៗ៖

• វាចាំបាច់ក្នុងការព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនៅដំណាក់កាលដំបូងខណៈពេលដែលវាមិនទាន់បានឆ្លងចូលទៅក្នុងដំណាក់កាលធ្ងន់ធ្ងរដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចដែលត្រូវបានកំណត់ដោយសញ្ញាគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពមនុស្ស។
• តើថ្នាំណាមួយនឹងត្រូវបានទាមទារសម្រាប់វគ្គសិក្សាព្យាបាល វេជ្ជបណ្ឌិតសម្រេចចិត្តទាំងស្រុង។
• បន្ថែមពីលើថ្នាំ ជារឿយៗចាំបាច់ត្រូវប្រើប្រភេទផ្សេងៗនៃការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ។
• ដើម្បីចេញពីរដ្ឋក្រោមការពិចារណាគួរតែស្ថិតនៅក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតជាច្រើនខែ។

ជាការពិតណាស់ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាលក្ខខណ្ឌដ៏គ្រោះថ្នាក់មួយ។ អ្នកជំងឺក្នុងគ្រាលំបាកបែបនេះនឹងមិនត្រឹមតែត្រូវការជំនួយពីវេជ្ជបណ្ឌិតប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងត្រូវការជំនួយពីមនុស្សជាទីស្រលាញ់ទៀតផង។ តើ​អ្វី​នឹង​ព្យាបាល​គាត់​ឲ្យ​បាន​ប្រាកដ​នោះ គ្មាន​នរណា​ដឹង​ឡើយ ព្រោះ​ចិត្ត​មនុស្ស​មិន​មែន​ជា​បាតុភូត​ដែល​គេ​យល់​ច្បាស់​នោះ​ទេ។

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាស្ថានភាពផ្លូវចិត្តដែលរារាំងជីវិតរបស់យើង រារាំងយើងពីការធ្វើជាខ្លួនយើង និងត្រូវបានជួបប្រទះដោយរោគសញ្ញាលក្ខណៈមួយចំនួន។

ការបង្ហាញផ្សេងៗគ្នានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត៖

1. ការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍;
2. មនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ខាងក្នុងនៅក្នុងខ្លួន;
3. ខួរក្បាលមិនអាចបង្កើតគំនិតរបស់អ្នកបានត្រឹមត្រូវទេ។
4. គំនិតមួយអាចកាន់កាប់មនុស្សម្នាក់ ហើយចាក់ឫសយ៉ាងរឹងមាំនៅក្នុងក្បាល បង្កើតការថប់បារម្ភ និងកង្វល់។
5. ដូចពីមុន មនុស្សម្នាក់មិនអាចយល់ពីតម្រុយរបស់មនុស្ស និងអ្វីដែលពួកគេចង់បង្ហាញដល់គាត់។
6. មនុស្សម្នាក់មិនមានអារម្មណ៍នៃអារម្មណ៍របស់មនុស្សផ្សេងទៀត;
7. ការដាក់ឱ្យនៅដាច់ដោយឡែក;
8. ទុទិដ្ឋិនិយមថេរ;
9. ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់និងការបាត់បង់អត្ថន័យក្នុងជីវិត;
10. មិនទុកចិត្តមនុស្ស ឆន្ទៈការពារខ្លួនពីមនុស្ស;
11. មនុស្សម្នាក់យល់គ្រប់យ៉ាងដោយអរិភាព ហើយឆាប់ខឹងដោយមិនចាំបាច់។
12. មានអារម្មណ៍ថាជីវិតបានបញ្ចប់;
13. គំនិតធ្វើអត្តឃាត;
14. ការជៀសវាងការទទួលខុសត្រូវចំពោះខ្លួនឯង និងសកម្មភាពរបស់បុគ្គលម្នាក់ សូម្បីតែក្នុងស្ថានភាពតូចតាចក៏ដោយ។
15. ការព្រងើយកន្តើយចំពោះសេចក្តីអំណរនៃជីវិត;
16. មនុស្សម្នាក់បន្ទោសខ្លួនឯងចំពោះអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង ហើយចូលរួមក្នុងការលើកទង់ខ្លួនឯង។

រោគ​សញ្ញា​ទាំង​អស់​នេះ​មាន​ឥទ្ធិពល​ក្នុង​របៀប​ដែល​មនុស្ស​ម្នាក់​អាច​មាន​បញ្ហា​ក្នុង​ការ​រំលាយ​អាហារ ឬ​ឈឺក្បាល។

ហេតុផលសម្រាប់រូបរាង

មូលហេតុជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត (អាស្រ័យលើកម្រិតនៃការយល់ដឹង)៖

• របបអាហារ;
• របៀបខូច, ការគេងមិនលក់;
• បុព្វហេតុ និងការរំពឹងទុកមិនសមហេតុផលរបស់អ្នក;
• ទំនួលខុសត្រូវ;
• ការជៀសវាងបញ្ហា;
• ទង់ជាតិដោយខ្លួនឯង;
• ការគិតអវិជ្ជមាន;
• ការវិនិច្ឆ័យរបស់អ្នកដទៃ;
• ព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរអ្នកដទៃ;
• ព្យាយាមផ្គាប់ចិត្តអ្នកដទៃ;
• ប្រៀបធៀបខ្លួនអ្នកជាមួយអ្នកដទៃ;
• សម្គាល់ខ្លួនអ្នកពីអ្នកដទៃ;
• ការភ្ជាប់ទៅនឹងមនុស្ស / វត្ថុ;
• ការពឹងផ្អែកលើលទ្ធផល;
• រង្វង់សង្គមអាក្រក់ - មនុស្សសន្លប់, បិសាចថាមពល (បន្ថែមទៀតអំពីបិសាចថាមពល);
• ព្រឹត្តិការណ៍គំរូនាពេលអនាគត;
• ខ្វល់ខ្វាយអំពីរឿងដែលមិនទាន់កើតឡើង។
• ធ្វើអ្វីដែលអ្នកមិនចូលចិត្ត។

15 ការយល់ដឹងមានប្រយោជន៍

ចូរយើងវិភាគគន្លឹះចំនួន 15 ពីអ្នកចិត្តសាស្រ្តអំពីរបៀបចាកចេញពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដោយខ្លួនឯង។

1. ទទួលយកខ្លួនអ្នកដូចដែលអ្នកកំពុងមាននៅពេលនេះ។

មិនចាំបាច់ជៀសវាងស្ថានភាពអាក្រក់ ហើយប្រយុទ្ធជាមួយវាទេ វាធ្វើឱ្យសុខុមាលភាពរបស់អ្នកកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។

អ្នកប្រយុទ្ធ ហើយធ្វើដូច្នេះ ធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ខ្លួនអ្នក និងជំនាញសង្គមរបស់អ្នក។

បើ​អ្នក​ទប់ទល់​នឹង​អារម្មណ៍​មិនល្អ ហើយ​ព្យាយាម​ចៀសវាង​វា នោះ​វា​កាន់តែ​អាក្រក់​ទៅៗ​។

អ្នកត្រូវតែរស់នៅវា។!

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជារឿងធម្មតា។

ជាពិសេសសម្រាប់មនុស្សដែលចូលរួមក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍ខ្លួនឯង ការងារមិនទទួលបានការគេងគ្រប់គ្រាន់ សម្រាប់បុរស និងស្ត្រីទាំងអស់ - នេះគឺជាផ្នែកនៃការលូតលាស់របស់អ្នក ផ្លូវរបស់អ្នក។

ហើយ​នាង​ក៏​ចាកចេញ​ទៅ​យ៉ាង​លឿន​តាម​ដែល​នាង​មក ។

ប្រាប់​ខ្លួន​អ្នក​ថា​: មាន​អ្វី​។ វាអាចជារឿងមិនសប្បាយចិត្ត ប៉ុន្តែវាជាបណ្តោះអាសន្ន ហើយនឹងកន្លងផុតទៅ! ខ្ញុំនឹងបន្តទៅមុខទៀត។

ហើយអ្នកលែងត្រូវការជំនួយពីអ្នកចិត្តសាស្រ្តសម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តទៀតហើយ។

2. បង្វែរការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នកទៅសកម្មភាពផ្សេងទៀត៖ ឧទាហរណ៍ ហាត់ប្រាណនៅកន្លែងហាត់ប្រាណ

សម្រាក បង្វែរការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នកពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តទៅសកម្មភាពផ្សេងទៀតដូចជា៖

• លំហាត់រាងកាយ;
• ហែលទឹក;
• ជិះកង់;
• ការធ្វើដំណើរ;
• អាន​សៀវភៅ។

បញ្ចូលខ្លួនអ្នកទាំងស្រុងនៅក្នុងសកម្មភាពមួយផ្សេងទៀត ផ្លាស់ប្តូរការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នកទៅវា។

មួយសន្ទុះក្រោយមក បញ្ហាដែលធ្លាប់លងបន្លាចអ្នកនឹងហាក់ដូចជាតូចតាច តូចតាច និងមិនសក្តិសមក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទាំងស្រុង។

ធ្វើ​បែប​នេះ អ្នក​នឹង​បិទ​ការ​ព្រួយ​បារម្ភ​របស់​អ្នក​ពី​វិធី​ដក​ខ្លួន​ចេញ​ពី​ការ​បាក់​ទឹកចិត្ត ហើយ​ជឿជាក់​លើ​ខ្លួន​ឯង។

អ្នកចិត្តសាស្រ្តចែករំលែកដំបូន្មានដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបែបនេះ។

3. ប្រកាន់ខ្ជាប់នូវអារម្មណ៍វិជ្ជមានតិច កុំខ្លាចបាត់បង់ពួកគេ។

របៀបទទួលស្គាល់ និងអនុវត្តវា៖

• កុំព្យាយាមធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ល្អឥតខ្ចោះ. តាមរយៈការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវអារម្មណ៍វិជ្ជមាន និងព្យាយាមរក្សាវា អ្នកនឹងបង្កើនការតស៊ូផ្ទៃក្នុងចំពោះការពិត និងអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង។
• នៅពេលអ្នកទប់ទល់រូបរាងនៃអារម្មណ៍មិនល្អអ្នកគ្រាន់តែបង្កើនរូបរាងរបស់ពួកគេ។
• មនុស្សទាំងអស់នៅលើភពផែនដីកំពុងដេញតាមអារម្មណ៍រដ្ឋ- ចំពោះ​អ្វី​ដែល​កើត​ឡើង​ហើយ​ទៅ​ហើយ​មិន​ស្ថិតស្ថេរ។ ហើយ​វា​ជា​ការ​ប្រណាំង​មិន​ចេះ​ចប់​សម្រាប់​អ្វី​ដែល​មិន​ចេះ​ចប់។
• បើ​អ្នក​មិន​ញាប់​ញ័រ​ខ្លាំង​ពេក ហើយ​មាន​អារម្មណ៍​ភ្ញាក់​ផ្អើលនោះហើយជាពេលដែលអ្នកនឹងទទួលរងការធ្លាក់ទឹកចិត្តតិច ហើយអារម្មណ៍អវិជ្ជមាននឹងមិនធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់ខ្លាំងនោះទេ។
• នៅពេលអ្នកឈានដល់ចំណុចកំពូលនៃអារម្មណ៍របស់អ្នក។គ្រាន់តែរីករាយនឹងអារម្មណ៍វិជ្ជមាន ហើយត្រូវដឹងថាវានឹងមិនស្ថិតស្ថេរជារៀងរហូតទេ។

ការដឹងរឿងនេះនឹងបិទសំណួររបស់អ្នកអំពីរបៀបចេញពីការធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលអូសបន្លាយដោយខ្លួនឯង។

4. ទៅកន្លែងសង្គមណាមួយ ហើយជួបមនុស្សថ្មី៖ ចែករំលែកបញ្ហារបស់អ្នក ហើយឱ្យពួកគេជួយអ្នក។

តើអ្វីជាគុណសម្បត្តិ និងគុណវិបត្តិនៃការយល់ដឹងនេះ។:

1. អ្នកមិនទៅទីនោះដើម្បីយំទេ អ្នកទៅទីនោះដើម្បីឱ្យអ្នកដទៃជួយអ្នក និងធ្វើការជាមួយអ្នក។
2. អ្នកទៅទីនោះ ដោយត្រៀមខ្លួនទទួលយកអារម្មណ៍វិជ្ជមានផ្សេងទៀតរបស់មនុស្សតាមរយៈខ្លួនអ្នក។
3. អ្នក​ផ្តោត​តែ​លើ​មនុស្ស​វិជ្ជមាន ហើយ​អ្នក​មិន​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​នឹង​អ្នក​ដទៃ ហើយ​មិន​ឃើញ​ពួកគេ​ទេ។
4. នៅពេលដែលអ្នកអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដទៃមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើអ្នក ការភ័យខ្លាច ការព្រួយបារម្ភ និងអារម្មណ៍អវិជ្ជមានទាំងអស់ត្រូវបានបង្ខំឱ្យដកចេញ។

នៅពេលអ្នកអញ្ជើញមនុស្សមកក្រុមហ៊ុនរបស់អ្នក ហើយអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេជួយអ្នកក្នុងវិធីវិជ្ជមាន ពួកគេមានអារម្មណ៍ពិសេសនៅជុំវិញអ្នក។

សំណួរអំពីរបៀបជួយបុរស នារី មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ឱ្យរួចផុតពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនឹងនៅតែបើកចំហ ប្រសិនបើបុគ្គលខ្លួនឯងមិនចង់បានជំនួយ ហើយមិនសុំឱ្យអ្នក។

អ្នកមិនចាំបាច់ពឹងលើមិត្តភ័ក្តិ និងអ្នកជំនួយជានិច្ចនោះទេ ប៉ុន្តែត្រូវនៅទីនោះសម្រាប់ពួកគេ។

គ្រាន់តែប្រាប់បុរសនោះ។៖ “នៅទីនេះ ខ្ញុំមានការថប់បារម្ភ ពិបាកនឹងការងារ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍បែបនេះ។ ប្រាប់ខ្ញុំពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើក្នុងស្ថានភាពនេះ?

ជំនួយផ្លូវចិត្តបែបនេះសម្រាប់ការធ្លាក់ទឹកចិត្តតាមរយៈការទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ឬមនុស្សចម្លែកសម្អាតអ្នក។

បញ្ចេញ​សំឡេង​នូវ​អ្វី​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​សុខុមាលភាព​របស់​អ្នក​កាន់តែ​អាក្រក់ ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​ឆាប់​ខឹង និង​បាន​ប្រមូលផ្តុំ​ក្នុង​ក្បាល​របស់​អ្នក​។ សូមឱ្យវាចេញមកទាំងអស់។

5. ប្រើបច្ចេកទេសសមាធិដើម្បីពង្រឹងវិស័យថាមពល និងភាពស៊ាំរបស់អ្នក។

របៀបធ្វើបច្ចេកទេសនេះ។:

1. ដេកលើខ្នងរបស់អ្នកយ៉ាងស្រួល បិទភ្នែករបស់អ្នក។
2. ផ្តោតលើផ្នែករាងកាយផ្សេងៗគ្នា ក ស្មា ដៃ ទ្រូង ត្រគាក ជើង។ សង្កត់ការផ្តោតអារម្មណ៍រយៈពេល 15 វិនាទីលើផ្នែកនីមួយៗនៃរាងកាយ ហើយមានអារម្មណ៍ថាមានថាមពលចេញពីខាងក្នុង។
3. ឥឡូវ​នេះ​នាំ​យក​រលក​នៃ​ថាមពល​នេះ​ពី​កំពូល​ក្បាល​ទៅ​កែងជើង​របស់​អ្នក ហើយ​ត្រឡប់​មក​វិញ​ម្ដង​ទៀត។ មានអារម្មណ៍ថាវានៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក, ចំណាយពេលរបស់អ្នក។
4. ឥឡូវនេះមានអារម្មណ៍ថារាងកាយរបស់អ្នកទាំងមូលទាំងមូលហើយមានអារម្មណ៍ថាវាលថាមពល។
5. បន្តផ្តោតលើវាលនេះពីរបីវិនាទី។

អនុវត្តតាមបច្ចេកទេសនេះ អ្នកនឹងដឹងអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងអំពីរបៀបចេញពីការធ្លាក់ទឹកចិត្តដោយខ្លួនឯង។ អ្នកអាចស្វែងយល់បន្ថែមអំពីរបៀបធ្វើសមាធិឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

គុណសម្បត្តិនៃបច្ចេកទេសនេះ។:

• ការសម្រាកនៅក្នុងវាលថាមពលរបស់អ្នកត្រូវបានដកចេញ;
• មានអារម្មណ៍នៃភាពសុចរិតនិងភាពពេញលេញខាងក្នុង;
• អ្នកពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ការជាសះស្បើយកើតឡើង។

6. គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងគេងឱ្យបាន 8 ម៉ោងដើម្បីទទួលបានថាមពលច្រើនក្នុងរាងកាយ

អត្ថប្រយោជន៍នៃការគេង 8 ម៉ោង។:

• នៅពេលអ្នកគេង អ្នកបំពេញថាមពលជីវិតរបស់អ្នក។
• ការសន្ទនាផ្ទៃក្នុងរបស់អ្នកត្រូវបានបិទ។
• នៅក្នុងសុបិនមួយ អ្នកលែងមានការព្រួយបារម្ភដែលរំខានអ្នកនៅក្នុងការពិតទៀតហើយ។
• ក្នុង​សុបិន​គ្មាន​អតីតកាល និង​គ្មាន​ការ​ចង​ចាំ​ពី​អតីតកាល​អាក្រក់​ដូច​ជា​គ្មាន​អនាគត។

ដើម្បី​បំពេញ​ថាមពល​ជីវិត​របស់អ្នក​ពី​ដំណេក​ឱ្យ​បាន​ពេញលេញ សូម​ពាក់​ភួយ​ពេលយប់។ នៅពេលដែលអ្នកស្ថិតនៅក្នុងភាពងងឹតទាំងស្រុង ហើយគ្មានអ្វីភ្លឺដល់ភ្នែករបស់អ្នកទេ ថាមពលបន្ទាប់ពីគេងបានលេចឡើងច្រើនដង។

ត្រូវ​ប្រាកដ​ថា​អ្នក​បាំង​បង្អួច​ដោយ​វាំងនន ហើយ​កុំ​ចាំង​ពន្លឺ​ពី​ផ្លូវ។

ហេតុអ្វីបានជាវាសំខាន់ក្នុងការគេង:

1. ពេល​អ្នក​គេង​បាន​តិច ចិត្ត​ក៏​រសាយ​ទៅ​ទៀត។
2. មនុស្សងងុយដេកក្នុងសង្គមនឹងទទួលឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានកាន់តែខ្លាំង គាត់ងាយនឹងបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងលើស្ថានការណ៍ ហើយសំខាន់ជាងនេះទៅទៀតគឺខ្លួនគាត់ផ្ទាល់។
3. ដូច្នេះបទពិសោធន៍មិនល្អមួយត្រូវបានជួសជុលនៅក្នុងចិត្តដែលបង្កើតឱ្យមានបំណងប្រាថ្នានៅក្នុងមនុស្សម្នាក់ដើម្បីបិទនិងជៀសវាងបទពិសោធន៍អវិជ្ជមាននេះ។
4. ក្រោយមក នេះអាចបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ខាងក្នុង។ ដូច្នេះហើយ វាជារឿងសំខាន់ណាស់ក្នុងការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីកុំឱ្យអ្នកខ្វល់ខ្វាយពីគំនិតអំពីរបៀបជួយខ្លួនឯងឱ្យរួចផុតពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

7. កុំ​គិត​ពី​អនាគត ហើយ​ដក​ការ​ផ្តោត​លើ​អតីតកាល៖ ធ្វើ​ការ​ជាមួយ​នឹង​អ្វី​ដែល​អ្នក​មាន​ឥឡូវ​នេះ។

នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ផ្តោតលើព្រឹត្តិការណ៍នៃអនាគតគាត់បាត់បង់ពេលវេលាឥឡូវនេះហើយស្ថិតនៅក្នុងការព្យាករណ៍ផ្លូវចិត្តដែលភាគច្រើនទំនងជានឹងមិនកើតឡើងទេ។

លើសពីនេះទៀតដោយសារតែការព្យាករទៅអនាគតគម្លាតមួយ abyss ត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅក្នុងស្មារតី។

វាតែងតែអាចទប់ទល់នឹងបច្ចុប្បន្នបាន ប៉ុន្តែមិនអាចទប់ទល់នឹងការព្យាករនៃចិត្តបានទេ - ដូចជាមិនអាចទប់ទល់នឹងអនាគតបានទេ។

វាមិនមែនសម្រាប់គ្មានអ្វីដែលពួកគេនិយាយថា: "យើងនឹងដោះស្រាយបញ្ហានៅពេលពួកគេកើតឡើង" ។

ស្ថិតនៅក្នុងពេលបច្ចុប្បន្នជានិច្ច ដើម្បីបិទសំណួរអំពីរបៀបដើម្បីចេញពីការធ្លាក់ទឹកចិត្តជ្រៅដោយខ្លួនឯង។

៨.គន្លឹះ​សម្រាប់​អ្នក​ដែល​បាត់បង់​ចំណង់​ក្នុង​ជីវិត​ហើយ​មើល​ឃើញ​ថា​គ្មាន​ន័យ

• មនុស្ស​សប្បាយ​ចិត្ត​ជា​ច្រើន​បាន​ដឹង​រួច​ហើយ​ថា​ជីវិត​គ្មាន​ន័យ។
  អ្នក​មិន​មែន​ជា​មនុស្ស​តែ​មួយ​គត់​ដែល​បាន​មក​ដល់​នេះ​។ អ្នកមិនពិសេសទេ!
• មនុស្ស​ដែល​សប្បាយ​ចិត្ត​បាន​សម្រេច​ចិត្ត​រីករាយ​ដោយ​មាន​ការ​យល់​ដឹង​មួយ​ក្នុង​ក្បាល​របស់​ពួក​គេ៖ “ជីវិត​គ្មាន​ន័យ! ហាហា! មិនអីទេ! ចូរ​បន្ត​ភាព​សប្បាយ​រីក​រាយ ហើយ​បន្ត​ទៅ​មុខ​ទៀត!»។
• តើជីវិតក្លាយជាគ្មានន័យសម្រាប់អ្នកទេ? ដូច្នេះធ្វើរឿងឆ្កួត ៗ ឈានដល់កម្ពស់ថ្មី។ អ្នកក៏អាចអានបន្ថែមអំពីចំណង់ចំណូលចិត្ត និងការលើកទឹកចិត្តក្នុងជីវិតផងដែរ។
• ត្រូវមានគោលបំណងក្នុងជីវិតជានិច្ច ត្រូវដឹងពីអ្វីដែលអ្នកចង់បានពីជីវិត។ បើមិនដូច្នោះទេ សកលលោកនឹងមិនផ្តល់ថាមពលដល់អ្នកទេ ព្រោះអ្នកគ្មានគោលដៅ ហើយអ្នកមិនចង់ដឹងអ្វីទាំងអស់។
• មនុស្សដែលមានគោលដៅធំតែងតែមានចំណង់ចំណូលចិត្ត ថាមពល និងការលើកទឹកចិត្តច្រើន។

កុំតាំងខ្លួនជាអ្នករងគ្រោះពិសេស សម្រេចចិត្តបន្តទៅមុខ ហើយលែងខ្វល់ខ្វាយពីវិធីចាកចេញពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដោយខ្លួនឯង នៅពេលដែលអ្នកមិនមានកម្លាំងធ្វើអ្វីមួយ។

9. ស្វែងរកគុណសម្បត្តិ ទោះបីអវិជ្ជមានក៏ដោយ បង្ហាត់ចិត្តរបស់អ្នក ដើម្បីកែប្រែបញ្ហាណាមួយឱ្យទៅជារឿងកំប្លែង និងសប្បាយ។

សួរខ្លួនឯងថា តើអត្ថប្រយោជន៍ដែលខ្ញុំអាចប្រើប្រាស់បានមកពីស្ថានភាពរបស់ខ្ញុំនៅឯណា?

មើលអត្ថប្រយោជន៍ដែលហាក់ដូចជាអ្នកនៅ glance ដំបូងជាឧបសគ្គ។

ពិចារណាឧទាហរណ៍មួយ។

• ខ្ញុំគ្រាន់តែមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដ៏គួរឱ្យអាណិត ហើយមាននរណាម្នាក់គ្មានដំបូលលើក្បាលរបស់ពួកគេ និងគ្មានអ្វីបរិភោគ។ ខ្ញុំរស់នៅបានល្អ។
• ខ្ញុំរស់នៅក្នុងលក្ខខណ្ឌដ៏ល្អ ខ្ញុំមានឧបករណ៍ទំនើបៗ អ៊ីនធឺណែត អគ្គិសនី ទឹកក្តៅ និងត្រជាក់។ បាទ ខ្ញុំ​ជា​មនុស្ស​ដែល​សប្បាយ​ចិត្ត​បំផុត។
• ខ្ញុំមានរាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ ហើយខ្ញុំកំពុងត្អូញត្អែរអំពីជីវិតនៅទីនេះ។ ប៉ុន្តែមានមនុស្សដែលគ្មានជើង ហើយពួកគេនៅតែសប្បាយចិត្ត។

រៀនប្រែក្លាយបញ្ហាណាមួយឱ្យទៅជារឿងកំប្លែង និងភាពសប្បាយរីករាយ ហើយដូច្នេះអ្នកនឹងបិទសំណួររបស់អ្នកអំពីរបៀបចាកចេញពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដោយខ្លួនឯងសម្រាប់ស្ត្រី ឬបុរស។

អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកយល់ឃើញអវិជ្ជមានតែងតែអាចត្រូវបានគេពិចារណាក្នុងវិធីវិជ្ជមាន។ បង្វឹក​ចិត្ត​របស់​អ្នក​ឱ្យ​ឆ្លុះ​បញ្ចាំង​ពី​បញ្ហា​ណា​មួយ​ឱ្យ​ក្លាយ​ជា​រឿង​កំប្លែង និង​សប្បាយ។

របៀបអនុវត្តវា។

1. សើចដាក់ខ្លួនឯង។
2. រៀនសើចពីរបៀបដែលអ្នកចាញ់។
3. សើចពីរបៀបដែលអ្នកព្យាយាមលេងផ្នែកនៃជនរងគ្រោះ។
4. រៀន​ស្វែង​រក​ផល​ប្រយោជន៍ ទោះ​បី​ជា​អវិជ្ជមាន​ក៏​ដោយ។

អនុវត្ត​ការ​យល់​ដឹង​ទាំង​នេះ ហើយ​លែង​មាន​ការ​ព្រួយ​បារម្ភ​អំពី​វិធី​ធ្វើ​ឱ្យ​រួច​ផុត​ពី​ជំងឺ​ធ្លាក់​ទឹក​ចិត្ត​ទៀត​ហើយ។

10. ចេញក្រៅផ្ទះឱ្យបានញឹកញាប់ដើម្បីទទួលបានខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ។

ហេតុអ្វីបានជាវាសំខាន់ក្នុងការដកដង្ហើមខ្យល់បរិសុទ្ធហើយចេញទៅក្រៅ៖

1. ការពង្រឹងភាពស៊ាំ;
2. សម្រាកនិងសម្រាកសម្រាប់សរសៃប្រសាទ;
3. វាលើកកម្ពស់ការគេងឱ្យបានល្អ;
4. ការផ្គត់ផ្គង់ឈាមកាន់តែប្រសើរឡើង;
5. បង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារនៅក្នុងរាងកាយ;
6. ការដើរយូរបង្កើនចំណង់អាហារ;
7. បើករន្ធញើស ឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើស្បែក។

ដើរ​ជា​ជាង​អង្គុយ​នៅ​កន្លែង​តែ​មួយ។

ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកនៅផ្ទះច្រើន នោះវាមិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលគាត់តែងតែមានអារម្មណ៍មិនស្រួល។ សូមចងចាំថាគាត់ត្រូវដកដង្ហើមខ្យល់ឱ្យបានញឹកញាប់ជាងមុន ហើយឈប់សួរសំណួរអំពីរបៀបជួយកូនស្រី ឬកូនប្រុសរបស់អ្នកឱ្យរួចផុតពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តទៀត។

11. អ្វី​ដែល​ពួក​តាវ​មាន​ប្រាជ្ញា​បាន​កើត​ឡើង​: ស្ថានភាព​នៃ "មិន​ធ្វើ"

1. ស្រមៃមើលពេលវេលានៃភាពអសកម្មរបស់អ្នកនៅកណ្តាលសកម្មភាព៖នៅពេលអ្នកកំពុងធ្វើអាជីវកម្មរបស់អ្នកយ៉ាងសកម្ម ហើយបន្ទាប់មកអ្នកទទួលបានពិន្ទុលើអ្វីគ្រប់យ៉ាង។ ស្រមៃមើលស្ថានភាពបែបនេះនៅពេលអ្នកមិនចង់ធ្វើអ្វី៖ អ្នកមិនចង់ជួបមិត្តភក្តិ អ្នកមិនទៅណាទេ - មិនធ្វើការ ឬទៅសិក្សា។
2. ហើយអ្នកមិនចាំបាច់ចេញពីរដ្ឋនេះទេ។. បើ​អ្នក​មិន​ចង់​ធ្វើ​អ្វី​ទេ អ្នក​មិន​ត្រូវ​ធ្វើ​អ្វី​ឡើយ។ ហើយ​អ្នក​លែង​ត្រូវការ​ជំនួយ​ពី​ជំងឺ​បាក់​ទឹកចិត្ត​នៅផ្ទះ​ទៀត​ហើយ​នៅពេល​អ្នក​ធ្វើតាម​ចំណុច​ទាំងនេះ​។
3. អ្នកគ្រាន់តែនៅក្នុងការមិនធ្វើនេះ។. អ្នក​មិន​ព្យាយាម​កំសាន្ដ​ខ្លួន​ឯង​ក្នុង​ស្ថានភាព​នេះ​ទេ។ ឧទាហរណ៍ វាមិនចាំបាច់ក្នុងការបិទហ្គេមកុំព្យូទ័រក្នុងពេលតែមួយនោះទេ។
4. អ្នក​ក៏​ទៅ​ងូត​ទឹក​ពេល​ព្រឹក គេង​លក់​ស្រួល ចេញ​ទៅ​ដើរ​លេង វាមិនមែនធ្វើអ្វីមួយដោយចេតនាដើម្បីទទួលបានអ្វីមួយនោះទេ។.
5. ប្រសិនបើនៅក្នុងស្ថានភាពនេះ អ្នកចាប់ផ្តើមធ្វើអ្វីមួយ ហើយអ្នកមានអារម្មណ៍ថា៖ នេះជារបស់អ្នក ហើយនេះគឺជាគោលដៅដែលអ្នកចង់ខិតខំពីខាងក្នុង"បន្ទាប់មកអ្នកអាចព្យាយាម។
6. ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ធុញថប់នឹងរឿងនេះបន្ទាប់មកនេះមិនមែនជាជម្រើសរបស់អ្នកទេ។

នេះ​គឺ​ជា​ការ​សង្កេត​បែប​ hibernation។ អ្នកធ្លាក់ចូលទៅក្នុងការមិនធ្វើនេះហើយគ្រាន់តែមើលខ្លួនឯង។ រក្សាទុកក្នុងចិត្ត និងដឹងទាំងអស់អំពីរបៀបដើម្បីចេញពីការធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរដោយខ្លួនឯង។

12. ធ្វើផ្ទុយ និងបញ្ច្រាសនូវអ្វីដែលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តប្រាប់អ្នកឱ្យធ្វើ។

របៀបអនុវត្តវាក្នុងជីវិត

1. ប្រសិនបើអ្នកភ្ញាក់ឡើង ហើយគិតថា "ខ្ញុំប្រហែលជានៅលើគ្រែពេញមួយថ្ងៃ" ឥឡូវនេះ អ្នកកំពុងធ្វើផ្ទុយពីនេះ!
2. អ្នកមិនស្តាប់ការធ្លាក់ទឹកចិត្តទេ បើមិនដូច្នេះទេ វានឹងមានឥទ្ធិពលលើអ្នកជានិច្ច។
3. ផ្ទុយទៅវិញ ខ្ញុំជំរុញអ្នកឱ្យហៅមិត្តភក្តិ ឬចេញទៅកន្លែងណាមួយនៅក្នុងធម្មជាតិ។
4. តាមដែលវាស្តាប់ទៅ និងច្រើនតាមដែលអ្នកចង់បានផ្ទុយពីនេះ អ្នកត្រូវបង្ខំខ្លួនអ្នកឱ្យចេញពីផ្ទះ។
5. ប្រហែលជាអ្នកនឹងមានពេលវេលាដ៏អស្ចារ្យ! អ្នកណាដឹង? ប៉ុន្តែ​អ្នក​នឹង​មិន​ដឹង​ឡើយ លុះត្រា​តែ​អ្នក​ប្រឈម​នឹង​ស្ថានភាព​របស់​អ្នក។ ធ្វើ​បែប​នេះ អ្នក​នឹង​លែង​បារម្ភ​អំពី​វា និង​ភាព​ព្រងើយ​កន្តើយ​ទៀត​ហើយ។

អនុវត្តតាមច្បាប់ទាំងនេះ ហើយចងចាំពួកគេ។

ជាឧទាហរណ៍ ការធ្វើតាមពួកគេ ស្ត្រីម្នាក់ក្រោយពេលសម្រាលកូននឹងបិទសំណួរអំពីរបៀបចាកចេញពីការធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយសម្រាលដោយខ្លួនឯង។ ឬបុរសនឹងក្រោកឡើងហើយរកឃើញខ្លួនឯង។

របៀបដែលវាដំណើរការ

• ប្រសិនបើរាល់ពេលដែលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តលេចឡើង អ្នកនឹងស្តាប់បង្គាប់តែប៉ុណ្ណោះវានឹងកាន់តែរឹងមាំ និងកាន់តែអាក្រក់សម្រាប់អ្នក។ នៅពេលអ្នកបន្តស្តាប់សំឡេងនោះ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍កាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ ហេតុអ្វីបានជាអ្នកត្រូវការវា?
• ដូច្នេះ ចូរចាប់ផ្តើមធ្វើរឿងវិជ្ជមាន ដើម្បីត្រៀមខ្លួនសម្រាប់លទ្ធផលវិជ្ជមាន។!
  ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកបន្តធ្វើរឿងអវិជ្ជមាន វានឹងក្លាយជារឿងល្ងង់ខ្លៅក្នុងការរំពឹងថានឹងមានលទ្ធផលវិជ្ជមាន។

ជាមួយនឹងគំនិតនេះ អ្នកនឹងដឹងគ្រប់យ៉ាងអំពីរបៀបជួយមនុស្សម្នាក់ឱ្យរួចផុតពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

13. មិនដែលសុំការអាណិតពីអ្នកដទៃឡើយ។

តើអ្នកនិយាយថាអ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អទេ? អាចនឹងកាន់តែអាក្រក់!

កុំធ្វើការដោះសារ ហើយកុំសោកស្ដាយ។

ចាត់វិធានការ! ត្រួតត្រា!

អ្នកមិនត្រូវការជំនួយផ្លូវចិត្តសម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តទេ។

ចាត់វិធានការ ទោះជួបការលំបាកក៏ដោយ!

ខំប្រឹងទៀត!

មើលវាជាដំណើរដែលអ្នករៀនឱ្យខ្លាំងជាងអ្នកឥឡូវនេះ។

14. ញ៉ាំ​បង្អែម៖ ជាពិសេស​អ្នក​ដែល​តម​អាហារ​ពីមុនមក

នេះគឺជាការចាំបាច់ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលបានតមអាហារ ហើយបានបដិសេធខ្លួនឯងនូវអ្វីគ្រប់យ៉ាង។

ក្នុងអំឡុងពេលនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្ត មិនមានអ្វីខុសជាមួយការបណ្ដោយខ្លួនឱ្យផ្អែមល្ហែមនោះទេ។

របបអាហារប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ស្ថានភាព។

ធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងរបស់ល្អនិងផ្អែមប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានគូរនិងចង់បាន។

ដូចនេះ អ្នកថែរក្សាខ្លួនអ្នក ផ្តល់ភាពផ្ទុយគ្នាទៅនឹងរសជាតិ។

អ្នកមានអារម្មណ៍ថារសជាតិនៃជីវិត។

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងគិតពីរបៀបជួយស្វាមីរបស់អ្នកឱ្យរួចផុតពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬប្រពន្ធរបស់អ្នក ចូរព្យាបាលមនុស្សដោយផ្អែម។

ឧទាហរណ៍ តើ​ខ្ញុំ​ចូល​ចិត្ត​លួង​លោម​ខ្លួន​ឯង​ជាមួយ​អ្វី?:

• សូកូឡាខ្យល់;
• ចេក;
• ទឹកដោះគោជូរ;
• cupcakes ឆ្ងាញ់;
• នំខេក;
• នំបុ័ងជាមួយទឹកដោះគោ condensed ។

15. ការរងទុក្ខគឺចាំបាច់រហូតដល់យើងដឹងថាយើងលែងត្រូវការវាទៀតហើយ។

1. ស្ថានភាពគឺថាវាគឺជាមនុស្សដែលមានស្ថានភាពជីវិតលំបាកទំនងជាចាប់ផ្តើមថែរក្សាខ្លួនឯង។
2. ក្នុងស្ថានភាពអស់សង្ឃឹមបំផុត មនុស្សម្នាក់អាចចាប់ផ្តើមស្វែងរក៖ស្វែងរកខ្លួនឯង និងស្វែងរកអត្ថន័យក្នុងទុក្ខ និងជីវិត។ តាមក្បួនវាត្រូវបានបំផ្លាញយ៉ាងខ្លាំងមនុស្សដែលចាប់ផ្តើមថែរក្សាខ្លួនឯង។
3. អ្នកដែលធ្វើបានល្អភាគច្រើនទំនងជាមិនចង់ចោទសួរសុខុមាលភាពរបស់ពួកគេជាមួយនឹងគំនិតរបស់ពួកគេទេ។ "ហេតុអ្វីបានជាបំផ្លាញអ្វីមួយដែលនាំមកនូវសេចក្តីរីករាយ?" - លេចឡើងក្នុងចិត្តរបស់មនុស្សដោយអចេតនា។
4. ការរងទុក្ខគឺចាំបាច់ព្រោះវាបង្កើតលក្ខខណ្ឌដែលមនុស្សម្នាក់មិនអាចមានទៀតទេ។ បន្ទាប់មកមនុស្សនោះចាប់ផ្តើមរត់ ផ្លាស់ទី រកមើលដំណោះស្រាយ។
5. អ្នកខ្លះរកឃើញពិភពលោកថ្មី ខ្លួនឯងថ្មី ហើយផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់ពួកគេ។. អ្នកខ្លះបាត់បង់ការសប្បាយ និងការញៀនគ្រប់ប្រភេទ។
6. គ្មាន​អ្វី​ជួយ​យើង​ឲ្យ​រីក​ចម្រើន​ដូច​ជា​ការ​រង​ទុក្ខ​និង​ការ​ភ័យ​ខ្លាច​ឡើយ។.
7. ការរងទុក្ខគឺចាំបាច់រហូតដល់ពេលនោះរហូតដល់យើងដឹងថាយើងមិនត្រូវការពួកគេទៀតទេ។ ចងចាំរឿងនេះ ហើយអ្នកនឹងបិទសំណួររបស់អ្នកអំពីរបៀបចេញពីស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

ពាក្យឆ្លាត

សម្រង់ពីមនុស្សម្នាក់។

"ដោយបានចំណាយពេលជាច្រើនខែស្ទើរតែជិតដល់ជីវិតនិងសេចក្តីស្លាប់ខ្ញុំចាំពីរបៀបដែលស្នាមញញឹមនៅលើមុខរបស់ខ្ញុំខ្ញុំបានធ្វើដំណើរតាមដងផ្លូវនៃទីក្រុងហើយស្ទើរតែមិនអាចនិយាយពាក្យថា "ខ្ញុំសូមជូនពរឱ្យអ្នករងទុក្ខទាំងអស់" ដែលជាកន្លែងដែលខ្ញុំ មាន​ន័យ​ថា “ខ្ញុំ​សូម​ជូនពរ​អ្នក​រាល់​គ្នា​ឲ្យ​ដឹង​ពី​អំណោយ​ពិត​ដែល​ការ​ឈឺ​ចាប់ និង​ការ​រង​ទុក្ខ​នាំ​មក​ដល់​យើង ហើយ​ដូច្នេះ​បាន​រួច​ពី​វា​ចេញ។

ក្រោយមក អាកប្បកិរិយារបស់ខ្ញុំចំពោះជីវិតដ៏លំបាករបស់អ្នកដទៃបានប្រែជាខុសគ្នា។

ខ្ញុំឈប់ខ្លាចនរណាម្នាក់រងទុក្ខ។

ដោយយល់ពីតម្លៃដ៏អស្ចារ្យដែលនាំមកនូវការឈឺចាប់ ការខកចិត្ត និងទុក្ខ ខ្ញុំអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សម្នាក់ជួបប្រទះរឿងនេះ ហើយណែនាំគាត់ឱ្យជ្រៅទៅក្នុងទុក្ខនេះ (ដល់ប្រភព) ប្រសិនបើខ្ញុំមានឱកាសបែបនេះ។

ក្រឡេកមើលជីវិតរបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំអាចនិយាយបានថា ខ្ញុំសប្បាយចិត្តជាមួយនឹងជំងឺទាំងអស់ ស្ថានភាពតក់ស្លុត ការព្រួយបារម្ភ និង "ការបរាជ័យ" ដែលខ្ញុំមាន។

ពួកគេបានជួយខ្ញុំច្រើនបំផុត” ។

អស់ហើយ។ ឥឡូវនេះអ្នកដឹងគ្រប់យ៉ាងអំពីរបៀបចេញពីការធ្លាក់ទឹកចិត្តដោយខ្លួនឯង។

មានជំងឺម៉ូដជាច្រើន។ សែលុយឡូស ភាពត្រជាក់ ការឃ្លានអាហារ ការអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ និងការញៀនកុំព្យូទ័រ - រហូតមកដល់ពេលថ្មីៗនេះ គ្រូពេទ្យមិនបានដឹងពីជំងឺបែបនេះទេ ហើយថែមទាំងមានច្រើនទៀត ដូច្នេះពួកគេមិនបានអនុវត្តដើម្បីព្យាបាលពួកគេ។

ប៉ុន្តែ​ជំងឺ​ធ្លាក់​ទឹកចិត្ត​គឺជា​បញ្ហា​មួយ​ផ្សេង​ទៀត​។ វាក៏ជាម៉ូដទាន់សម័យផងដែរក្នុងការទទួលរងពីការធ្លាក់ទឹកចិត្តហើយម៉ូដនេះមិនបាត់ទៅណាទេ - អនុញ្ញាតឱ្យយើងនឹកឃើញឧទាហរណ៍ Onegin blues និងនារីវ័យក្មេងដែលស្រងូតស្រងាត់ក្នុងភាពស្រងូតស្រងាត់ដែលមិនច្បាស់លាស់។ សព្វថ្ងៃនេះ បញ្ហានេះត្រូវបានពិភាក្សានៅក្នុងកម្មវិធីជជែកជាច្រើន ប្លក់ផ្ទាល់ខ្លួន នៅលើទំព័រកាសែត និងទស្សនាវដ្តី។ ហើយពេលខ្លះសម្លឹងមើលសម្រស់ដែលស្លៀកពាក់ទៅ smithereens ទាំងងងុយដេក ខ្ញុំចង់ផ្តល់អំបោស និងក្រមាឱ្យពួកគេជំនួសឱ្យថ្នាំ និងដំបូន្មានដើម្បីឱ្យក្មេងស្រីធ្វើអ្វីមួយដែលមានប្រយោជន៍។

ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ គ្រូពេទ្យព្រមាន៖ ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនៅក្នុងខ្លួនអ្នក ឬមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក កុំបង្អង់យូរ ស្វែងរកជំនួយ។

ចូរយើងព្យាយាមរកឱ្យឃើញនូវអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងនៅពេលដែលអ្នកមិនអាចធ្វើបានដោយគ្មានជំនួយពីអ្នកឯកទេស ហើយនៅពេលដែលអ្នកគ្រាន់តែត្រូវការទាញខ្លួនអ្នករួមគ្នាដើម្បីទប់ទល់នឹងការរំជើបរំជួលដោយខ្លួនអ្នក។

តើវេជ្ជបណ្ឌិតគិតយ៉ាងណា

តើអ្វីកំណត់អារម្មណ៍របស់មនុស្ស?ពីអរម៉ូននិងសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ - សារធាតុស្រដៀងនឹងអរម៉ូន។ មានការកើនឡើងនៃអរម៉ូន endorphins ឬ dopamine មាន serotonin គ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងឈាម - ហើយមនុស្សមានភាពរីករាយ។ ភាពរីករាយ អារម្មណ៍វិជ្ជមានបង្កើនការផលិត "អរម៉ូននៃសុភមង្គល" ។ ហើយសំណាងអាក្រក់ របួសផ្លូវចិត្ត និងជំងឺមួយចំនួនកាត់បន្ថយបរិមាណ ឬកាន់តែអាក្រក់ទៅទៀត បំផ្លាញយន្តការសម្រាប់ផលិតសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ។ ប្រសិនបើពួកគេមិនគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រយៈពេលយូរមនុស្សម្នាក់ធ្លាក់ចូលទៅក្នុងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ហើយមិនត្រឹមតែមនុស្សប៉ុណ្ណោះទេ - ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តកើតឡើងនៅក្នុងកណ្តុរ, minks, ស្វានិងសូម្បីតែសត្វដំរី។

តើអ្វីបណ្តាលឱ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត?ជំងឺ ការរងរបួស និងលក្ខខណ្ឌដែលរំខានដល់ការរំលាយអាហារ ឬចរាចរឈាមក្នុងខួរក្បាល ពីជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងការពុលរហូតដល់ជំងឺផ្តាសាយធ្ងន់ធ្ងរ។ ការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូន - វ័យជំទង់, ក្រោយសម្រាល, អស់រដូវ។ កង្វះពន្លឺព្រះអាទិត្យ (កាត់បន្ថយការផលិត serotonin) ខ្យល់ស្រស់ (អុកស៊ីសែនប៉ះពាល់ដល់សកម្មភាពខួរក្បាល) និងចលនា។ បទពិសោធន៍ធ្ងន់ធ្ងរ (ការស្លាប់របស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ ការបាត់បង់ការងារ គ្រោះមហន្តរាយ ភាពតានតឹង) អស់កម្លាំងថេរ ការថប់បារម្ភ កង្វះការគេង និងកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ។ ដូច្នេះហើយ ជាថ្មីម្តងទៀត មានបំណងចង់បញ្ចុះទម្ងន់ គិតពីរបៀបធ្វើបែបនេះ ដោយមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។

តើជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមើលទៅដូចអ្វី?មនុស្សម្នាក់បាត់បង់សមត្ថភាពក្នុងការរីករាយ - ពីអាហារពីការរួមភេទពីសកម្មភាពគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍និងអ្វីដែលរីករាយ។ ចំណង់​អាហារ​របស់​គាត់​បាត់​ឬ​កើន​ឡើង​ដោយ​មិន​អាច​កំណត់​បាន ដំណេក​ត្រូវ​បាន​រំខាន។ គាត់ឈប់បោកគក់ សិតសក់ ស្លៀកពាក់ខ្លះ មិនទាក់ទងជាមួយគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិ ខ្ទាស់ ខឹងគ្រប់គ្នា អង្គុយចុះ ឬដេកនៅឱកាសដំបូង មិនមានកម្លាំងគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់អ្វីទាំងអស់។ ភាពខុសគ្នាចំបងរវាងស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តពិតប្រាកដ និងស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺថា អ្នកជំងឺមិនអាចក្លាយជាមនុស្សសកម្ម សូម្បីតែនៅពេលវាមកដល់ជីវិតរបស់គាត់ ឬមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់គាត់ក៏ដោយ។

តើជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តត្រូវបានព្យាបាលយ៉ាងដូចម្តេច?ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, សារធាតុរំញោចដូចជាយិនស៊ិន, wort ផ្លូវ John's ឬ Eleutherococcus, ការព្យាបាលដោយប្រើពន្លឺ (សូឡារីក៏សមរម្យ) ការព្យាបាលដោយ hirudotherapy ការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ។ ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរការឆក់អគ្គិសនីត្រូវបានប្រើ។ ក្នុងករណីមានភាពធ្ងន់ធ្ងរកម្រិតមធ្យមវាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើការជាមួយអ្នកចិត្តសាស្រ្តជាពិសេសក្នុងការរួមផ្សំជាមួយនឹងការព្យាបាលដោយសត្វ។ ឆ្មា ឆ្កែ សេះ និងជាពិសេស ផ្សោត បំបាត់ស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តបានយ៉ាងល្អ។ ការព្យាបាលដោយសិល្បៈ និងការអនុវត្តខាងវិញ្ញាណនឹងមានជំនួយដ៏អស្ចារ្យ។

នៅពេលដែលអ្នកអាចគ្រប់គ្រងដោយខ្លួនឯង។

ស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្ត គឺជាពេលដែលមនុស្សម្នាក់មានការសោកសៅ និងឈឺ ប៉ុន្តែមិនមានអ្វីធ្ងន់ធ្ងរនៅឡើយទេ។ អ្វីមួយដូចជាជំងឺផ្តាសាយផ្លូវចិត្ត៖ វាហូរចេញពីច្រមុះ រមាស់ក្នុងបំពង់ក ប៉ុន្តែសីតុណ្ហភាពគឺធម្មតា ហើយវាលឿនពេកក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យ។

មានហេតុផលជាច្រើនសម្រាប់រឿងនេះ។ ជារឿយៗនេះគឺជាជម្លោះផ្ទៃក្នុង របួសផ្លូវចិត្ត ឬការចងចាំដ៏លំបាកដែលដូចជាបំណែកមួយ ជាប់នៅក្នុងព្រលឹង។ ហើយលំពែងដើរតួជាថ្នាំស្ពឹកធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ទាំងអស់មិនធូរស្បើយ - វាមិនជាសះស្បើយទេតែអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើឱ្យមានការឈឺចាប់។

មូលហេតុទី 2 គឺការអស់កម្លាំង។ មនុស្សម្នាក់យកកាតព្វកិច្ចច្រើនពេកនៅកន្លែងធ្វើការការងារផ្ទះហើយក្នុងពេលតែមួយព្យាយាមធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងឱ្យល្អឥតខ្ចោះ - ហើយបន្តរហូតដល់គាត់ដួល។

មូលហេតុទី ៣ គឺការជៀសវាងនូវរឿងមិនល្អ។ ជំនួសឱ្យការស្វែងរកការងារថ្មី ឬធ្វើការសម្អាតនិទាឃរដូវ មនុស្សម្នាក់នឹងដេកនៅលើសាឡុង ហើយស្រែកថ្ងូរថាគាត់អាក្រក់ប៉ុណ្ណា ហើយគាត់មិនមានកម្លាំងគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់អ្វីទាំងអស់។

ហេតុផលទីបួន និងប្រហែលជាមិនសប្បាយចិត្តបំផុតគឺឧបាយកល។ ការរងទុក្ខ ការត្អូញត្អែរ និងការរលាយនៅចំពោះមុខភ្នែករបស់យើង អ្នករៀបចំដូច្នេះដោះស្រាយបញ្ហារបស់គាត់ដោយចំណាយរបស់អ្នកអាណិត - ពួកគេនឹងចិញ្ចឹមផ្តល់ភាពកក់ក្តៅនិងអាណិតដល់ "ក្មេងកំព្រា" ។

ហើយចុងក្រោយ មនុស្សម្នាក់អាចក្លាយជាមនុស្សស្លូតបូតដោយនិស្ស័យ និងទុទិដ្ឋិនិយមដោយធម្មជាតិ - អារម្មណ៍ទាបគឺជារឿងធម្មតាសម្រាប់គាត់ ខណៈដែលសីតុណ្ហភាព 35.6 គឺសម្រាប់អ្នកជំងឺ hypotensive ។

យន្តការនៃការតភ្ជាប់ស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺដូចគ្នានឹងស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តដែរ។ ស្ត្រេស ឬ​រឿង​ជីវិត​បង្អាក់​ការ​បញ្ចេញ​អ័រម៉ូន​សុភមង្គល មនុស្ស​ម្នាក់​កាន់​តែ​ខ្សោយ ហើយ​អារម្មណ៍​របស់​គាត់​កាន់​តែ​យ៉ាប់យ៉ឺន។ គាត់ចាប់ផ្តើមងឿងឆ្ងល់ដោយមិនសូវមានពេល និង "អាកប្បកិរិយាមិនល្អ" គេងកាន់តែអាក្រក់ ធ្វើចលនាតិច ជារឿយៗព្យាយាមបង្កើនសម្លេងរបស់គាត់ជាមួយនឹងជាតិអាល់កុល ហើយគ្រឿងស្រវឹងក៏ប៉ះពាល់ដល់ខួរក្បាលផងដែរ ហើយមិនមែនជាវិធីល្អបំផុតនោះទេ។ វាប្រែចេញជារង្វង់ដ៏កាចសាហាវ៖ មនុស្សម្នាក់កាន់តែអាក្រក់ ហើយគាត់មានកម្លាំងតិចក្នុងការទប់ទល់នឹងបញ្ហា នោះគាត់កាន់តែត្រូវបាន "គ្របដណ្តប់" ដោយភាពអស់សង្ឃឹម និងការចង់បានកាន់តែច្រើន។ ប្រសិនបើអ្នកមិនឈប់ទាន់ពេលទេ ស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តជាមួយនឹងភាពងាយស្រួលមិនធម្មតាអាចវិវត្តទៅជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគ្លីនិក។

សូមចងចាំថា៖ ជំងឺបាក់ទឹកចិត្តមិនមែនជាជំងឺទេ ប៉ុន្តែជាជំងឺម្យ៉ាង។ ដូចគ្នានឹងពពួក caries មួយនៅទីបំផុតអាចបាត់បង់ធ្មេញមួយ ពីរបីសប្តាហ៍ដែលអស់សង្ឃឹមអាចនាំមនុស្សម្នាក់ទៅរកលទ្ធផលធ្ងន់ធ្ងរបំផុត។ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការត្រួតពិនិត្យលក្ខខណ្ឌបែបនេះ និងដោះស្រាយជាមួយពួកគេ។

ស្លាប់​ខ្លោច​ចិត្ត!

ដើម្បីទប់ទល់នឹងអារម្មណ៍មិនល្អអស់កល្ប ភាពអស់សង្ឃឹម និងការបាត់បង់កម្លាំង អ្នកត្រូវបំបាត់ការផលិត "អរម៉ូននៃសុភមង្គល"។

• ចំណុចដំបូងក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត: សម្រាកលើគ្រែមួយថ្ងៃ។ យើងមិនធ្វើអ្វីទេ - យើងមិនធ្វើការ យើងមិននិយាយទូរស័ព្ទ យើងមិនចំអិនអាហារ យើងមិនប្រើប្រាស់អ៊ីនធឺណិត យើងមិនមើលទូរទស្សន៍ (អតិបរមា ខ្សែភាពយន្តពន្លឺ ឬកម្មវិធីកំប្លែង ) អ្នកអាចប៉ាក់ ដេរ អានទស្សនាវដ្តី គូរក្នុងសៀវភៅកត់ត្រា និងវាយឆ្មា។ នេះនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយច្រឡំនិងផ្តល់កម្លាំងសម្រាប់ការចាប់ផ្តើមថ្មី។
• ចំណុចទីពីរ៖ យើងក្រោកពីគេង យកសៀវភៅកត់ត្រាមួយ ហើយចាប់ផ្តើមគិតថា ហេតុអ្វីបានជាយើងមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ហើយហេតុអ្វីយើងត្រូវការវា? តើ​យើង​ជៀស​វាង​ដោយ​សារ​យើង​គ្មាន​កម្លាំង? តើកម្លាំងទាំងនេះទៅណា? ហើយ​តើ​យើង​អាច​ដោះ​ស្រាយ​បញ្ហា​ដោយ​ខ្លួន​ឯង​ឬ​ក៏​យើង​ត្រូវ​ការ​ជំនួយ​ពី​ចិត្ត​វិទូ? នេះគឺជាចំណុចសំខាន់មួយ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនដកឬសគល់នៃបញ្ហាចេញទេ នោះមិនថាអ្នកបំបាត់ការផលិតអរម៉ូនដោយរបៀបណានោះទេ ស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តនឹងត្រលប់មកវិញម្តងហើយម្តងទៀត។
• ទី៣៖ ចងចាំពីរបៀបដែលយើងធ្វើឱ្យខ្លួនយើងពេញចិត្ត តើសកម្មភាព និងការកម្សាន្តអ្វីខ្លះដែលបន្ថែមកម្លាំងដល់យើង? រាំ ហែលទឹក នំខេក ដើរទិញឥវ៉ាន់ កំប្រុកចិញ្ចឹមដៃ ជិះសេះ? ជារៀងរាល់ថ្ងៃនៅក្នុងកាលវិភាគរបស់យើងគួរតែមានយ៉ាងហោចណាស់សកម្មភាពរីករាយមួយ។
• ទីបួន: យើងលើកខ្លួនយើងដោយ scruff នៃកញ្ចឹងកហើយចាប់ផ្តើមផ្លាស់ទី។ តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ត្រូវប្រាកដថាដើរនៅក្នុងខ្យល់ស្រស់ - យ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោងឬពីរក្នុងមួយថ្ងៃ។ យើងធ្វើកិច្ចការផ្ទះ និងសម្អាត។ បើ​អត់​មាន​កម្លាំង​អី​ទេ ត្រូវ​លាង​ចាន ដេក​សម្រាក រួច​លាង​ចាន​បន្ទាប់។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការធ្វើការងាររាងកាយសាមញ្ញ ដោយយកឈ្នះលើខ្លួនឯង។
• ទី៥៖ កន្លែងហាត់ប្រាណ។ កន្លែងហាត់ប្រាណ អាងហែលទឹក រាំលេង រត់ហាត់ប្រាណ ឧបករណ៍ហាត់ប្រាណពេលព្រឹក - លំហាត់ប្រាណ និងលំហាត់ប្រាណជំរុញការផលិតអរម៉ូន endorphins ។ ដោយវិធីនេះ ការរួមភេទក៏ជាលំហាត់ប្រាណដ៏អស្ចារ្យផងដែរ។
• ទីប្រាំមួយ: ការព្យាបាលដោយឆក់។ គោលការណ៍គឺដូចគ្នានឹងកាំភ្លើងដែលស្រឡាំងកាំងដែរ៖ វាយខួរក្បាលបណ្តាលឱ្យមានការបញ្ចេញ "អរម៉ូនសុភមង្គល" ដ៏មានឥទ្ធិពល។ យើងលោតមេឃ ជ្រមុជទឹកទៅក្នុងសមុទ្រក្រហម ចូលទៅក្នុងរូងភ្នំ ជិះអូដ្ឋនៅកាឡុក ប្រាប់ CEO នូវអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលយើងគិតអំពីគាត់ ហើយរីករាយក្នុងពេលតែមួយ។
• ទីប្រាំពីរ៖ យើងញ៉ាំយ៉ាងឆ្ងាញ់។ ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធម្មជាតិគឺសូកូឡា បង្អែម សាច់ខ្លាញ់ និងត្រី ម្រេចក្រហម និងទឹកឃ្មុំ។ ក្នុងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ និងរដូវរងា យើងរួមបញ្ចូលក្នុងរបបអាហារដូចជាអាហារភ្លឺច្រើនតាមតែអាចធ្វើទៅបាន - ប៉េងប៉ោះក្រហម និងផ្លែប៉ោម ផ្លែក្រូចពណ៌ទឹកក្រូច ផ្លែព្រូនពណ៌ស្វាយ។
• ទីប្រាំបី៖ ថែរក្សាខ្លួនអ្នក។ វេជ្ជបណ្ឌិតនៅសតវត្សទី 19 បានណែនាំអ្នកជំងឺឱ្យងូតទឹកប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់ហេតុផលមួយ - យើងធ្វើតាមគំរូរបស់ពួកគេ។ យើងបន្ថែមអំបិលសមុទ្រ, ប្រេងក្រអូប, ឱសថរុក្ខជាតិ - chamomile, ប្រទាលមុខ lemon, mint, valerian ទៅក្នុងទឹក។ ត្រូវប្រាកដថាជូតជាមួយសាប៊ូបោកខោអាវ ឬក្រណាត់រឹង ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយរយៈពេលនៃការងូតទឹកបែបនេះគួរតែមិនលើសពី 15 នាទី។ តាមឧត្ដមគតិ វាពិតជាល្អណាស់ប្រសិនបើមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការម៉ាស្សា។
• ទី៩៖ ឈប់ជេរស្តីបន្ទោសខ្លួនឯង។ ការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាដំណើរការដ៏វែងឆ្ងាយ ការកើតឡើងវិញកើតឡើងពីកង្វះកម្លាំង យើងអាចយឺត និងធ្វើខុស បំបែកចាន និងស្រែកដាក់កុមារ។ យើងទទួលយកឃ្លារបស់ Carlson ថា “វាគ្មានអ្វីទេ វាជាបញ្ហានៃជីវិត” ហើយយើងសន្យាថានឹងធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើងនៅពេលក្រោយ។
• ទី១០៖ ញញឹម និងសើច។ រឿងកំប្លែង រឿងប្រលោមលោកមនោសញ្ចេតនា សៀវភៅកំប្លែង សៀក វ៉ូដវីល និងតន្ត្រីដំណើរការប្រសើរជាងថ្នាំគ្រាប់។

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមិនគួរឱ្យភ័យខ្លាចដូចដែលវាត្រូវបានលាបពណ៌នោះទេ៖ ការក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹកដោយបង្ខំអ្នកឱ្យធ្វើរឿងមានប្រយោជន៍ និងលំហាត់ប្រចាំថ្ងៃ អ្នកអាចស៊ូទ្រាំនឹងការធ្លាក់ទឹកចិត្តក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានសប្តាហ៍។ ប្រសិនបើវាមិនប្រសើរឡើងទេ អ្នកត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ ប៉ុន្តែភាគច្រើន អ្នកនឹងដោះស្រាយបញ្ហាដោយខ្លួនឯង។

និងនៅឡើយទេ - អ្នកមិនគួរកុហកខ្លួនឯងហើយប្រញាប់ប្រញាល់បន្ទាប់ពីម៉ូដ។ មើលខ្លួនអ្នក។ ប្រសិនបើគំនិតអំពីការងារ ឬការងារផ្ទះជំរុញឱ្យអ្នកធ្លាក់ក្នុងស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្ត ប៉ុន្តែក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះ អ្នកដំណើរការការលក់ដោយភាពរីករាយ និងជជែកជាមួយមិត្តស្រីរបស់អ្នកតាមទូរស័ព្ទជាច្រើនម៉ោង នោះការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យរបស់អ្នកគឺ៖ ភាពខ្ជិលច្រអូសរ៉ាំរ៉ៃ និងខ្ជិលស្រួចស្រាវ។ វាជាសះស្បើយហើយលឿនណាស់។

ការធ្វើតេស្តជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

1. អ្នកមានម្ហូបដែលអ្នកចូលចិត្តនៅលើចានរបស់អ្នក។ តើអ្នកមានអារម្មណ៍ចង់ញ៉ាំវាទេ?
   (បាទ / ចាសហើយចំណែកទ្វេ - 0 ពិន្ទុ; បាទ / ចាសប៉ុន្តែមិនមានអារម្មណ៍រីករាយ - 1 ពិន្ទុ; គ្មានចំណង់អាហារ - 0 ពិន្ទុ) ។
2. មិត្តម្នាក់ត្អូញត្អែរពីការគេងមិនលក់។ អ្នក៖
   (មិនយល់ថាបញ្ហាជាអ្វី - 0; ត្អូញត្អែរក្នុងការឆ្លើយតប - 1; ចែករំលែកឃ្លាំងផ្ទុកថ្នាំងងុយគេង - 2) ។
3. ទឹកក្តៅបានបិទ។ អ្នក៖
   (ពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃអ្នករត់ទៅរកម្តាយរបស់អ្នកដើម្បីលាង - 0; ដោយភាពខ្ពើមរអើមអ្នកចាក់ទឹកពីបន្ទះនៅពេលព្រឹក - 1; ឈប់លាងទាំងអស់ - 2) ។
4. អ្នក​បាន​អាន​ព័ត៌មាន​ដែល​ធនាគារិក​ក្ស័យធន​បាន​បាញ់​សម្លាប់​ខ្លួន។ អ្នក​គិត:
   (“មនុស្សល្ងង់” - ០; “ពួកគេបាននាំអ្នកក្រ” - ១; “ច្រកចេញល្អ” - ២)។
5. យំរឿងកុន ឬប្រលោមលោកទេ?
   (មិនដែល - ០; កម្រ - ១; តែងតែមានអ្វីដែលត្រូវយំ - ២) ។
6. តើអ្នកពិបាកក្រោកពីគេងពេលព្រឹកមែនទេ?
   (ទេ - ០; បាទ - ១; ខ្ញុំមិនក្រោករហូតដល់ល្ងាច - ២) ។
7. តើអ្នកហ៊ុំព័ទ្ធដោយមនុស្សអាក្រក់ ច្រណែន និងមិនល្អមែនទេ?
   (គ្មានផ្លូវ - 0; ជួប - 1; បាទពិតណាស់ - 2)
8. មិត្តរួមការងារនិយាយថាអ្នកស្លៀកពាក់ដូចសត្វក្រៀល។ អ្នក៖
   (ណែនាំគាត់ឱ្យមើលខ្លួនឯង - 0; តូចចិត្តឬខឹង - 1; យល់ព្រមដោយស្មោះ - 2) ។
9. ជាមធ្យោបាយដោះស្រាយសម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត អ្នកត្រូវបានផ្តល់សំបុត្រទៅការប្រគុំតន្ត្រីរបស់ក្រុមដែលអ្នកចូលចិត្ត។ តើអ្នកនឹងទៅទេ?
   (បាទពិតណាស់ - 0; អាស្រ័យលើអារម្មណ៍ - 1; ហេតុអ្វី? - 2) ។
10. តើមានអ្វីល្អកើតឡើងចំពោះអ្នកក្នុងសប្តាហ៍មុន?
    (បាទ / ចាសហើយច្រើនជាងម្តង - 0; បាទ / ចាសប៉ុន្តែខ្ញុំមិនចាំអ្វី - 1; ទេពិតណាស់ - 2) ។
11. អ្នកមានថ្ងៃឈប់សម្រាកដែលមិនបានគ្រោងទុក។ តើអ្នកចូលចិត្តធ្វើអ្វី?
    (ខ្ញុំនឹងទៅសប្បាយ - 0 ខ្ញុំនឹងអង្គុយនៅកុំព្យូទ័រឬមើលទូរទស្សន៍ - 1 ខ្ញុំនឹងចូលគេង - 2) ។
12. អ្នកណាថាអ្នកបាក់ទឹកចិត្ត?
    (ខ្លួនអ្នក - 0; មិត្តភក្តិនិងសាច់ញាតិរបស់អ្នក - 1; អនុញ្ញាតឱ្យពួកគេនិយាយ - 2) ។

• 0 ពិន្ទុ។ - អបអរសាទរ! អ្នកមិនមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងមិនអាចមាន។
• តិចជាង 10 ពិន្ទុ។ - ភាគច្រើនទំនងជាអ្នកបានបែកគ្នាហើយអនុញ្ញាតឱ្យព្រលឹងរបស់អ្នកខ្ជិល។ ឱសថរបស់អ្នក៖ ការព្យាបាលដោយការងារ និងកន្លែងហាត់ប្រាណ។
• ១០-១៦ ពិន្ទុ។ - ប្រហែលជាអ្នកជាមនុស្សទុទិដ្ឋិនិយម ធ្លាប់ជួបការលែងលះ បណ្តេញចេញ ឬហត់នឿយពេក។ យើងសូមណែនាំឱ្យសម្រាក ដើរក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ វីតាមីន និងការកម្សាន្ត។
• ច្រើនជាង ១៦ ពិន្ទុ។ - វាធ្ងន់ធ្ងរ។ ប្រសិនបើក្នុងពេលតែមួយអ្នកមិនមានចំណង់ កម្លាំង និងអារម្មណ៍ទេ ប្រដាប់ក្មេងលេងបុណ្យណូអែលទាំងអស់ហាក់ដូចជាក្លែងក្លាយ ហើយមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកមានការរំខាន - វាជាការប្រសើរក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យ។