ផលិតផលដើមទ្រូង។ អាហារ​អ្វីខ្លះ​ដែល​ជំរុញ​ឱ្យ​សុដន់​ស្ត្រី​រីក​ធំ​

អ្នកអានស្វែងរកចំណេះដឹងថ្មីៗ។ រួមទាំងរបៀបធ្វើឱ្យដើមទ្រូងរបស់អ្នកកាន់តែមានភាពទាក់ទាញ។ ថ្ងៃនេះ​នឹង​និយាយ​ពី​ផលិតផល​អ្វី​ដែល​ត្រូវ​ប្រើ​ដើម្បី​ពង្រីក​ដើមទ្រូង​?

អ្វី​ដែល​យើង​ប្រើ​ត្រូវ​បាន​ឆ្លុះ​បញ្ចាំង​ពី​របៀប​ដែល​យើង​មើល​ទៅ៖ ភាព​យឺត​នៃ​ស្បែក ភាព​ស្ដើង​នៃ​រូប​រាង និង​ភាព​ជា​ស្ត្រី​នៃ​ទម្រង់​របស់​យើង។ អ្នក​ចង់​ដឹង:

1. តើ​វា​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​សុដន់​កាន់​តែ​ទាក់ទាញ​ដោយ​ការ​ចុះសម្រុង​នឹង​របប​អាហារ​របស់​អ្នក​ទេ? - បាទ។
2. តើ​អ្នក​អាច​ញ៉ាំ​របស់​មួយ​ដុំ​ហើយ​ធ្វើ​ឱ្យ​ដើមទ្រូង​អ្នក​ឡើង​ដូច​ម្សៅ​ដំបែ​បាន​ទេ? - ទេ។

សំណួរអំពីការបង្កើនបរិមាណនៃការធ្លាក់ចុះអាចត្រូវបានបង្កើតជាពីរ៖

• តើអាហារអ្វីខ្លះដែលធ្វើអោយដើមទ្រូងធំ?
• តើអាហាររូបត្ថម្ភអ្វីដែលធ្វើឱ្យទ្រូងហើម?

ក្នុងករណីដំបូងការបញ្ចូលគឺជាផលិតផលនិងគ្រឿងទេសដែលមាន។ រុក្ខជាតិ analogues នៃអរម៉ូនភេទស្ត្រី។ ពួកគេក្នុងអំឡុងពេលប្រើប្រាស់របស់ពួកគេអាចជួយកែតម្រូវទំហំនៃការធ្លាក់ចុះ។

ក្នុងករណីទីពីរ - កាបូអ៊ីដ្រាតនិងខ្លាញ់។ ពួកគេលើកកម្ពស់ការឡើងខ្លាញ់។ នៅ​ពេល​ដែល​អ្នក​ឡើង​ទម្ងន់ សុដន់​របស់​អ្នក​នឹង​រីក​ច្រើន​ទំហំ។ ប៉ុន្តែជើង និងត្រគាកនឹងមិននៅស្ដើងពេកនោះទេ។ ទោះបីជាអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភផ្តល់ដំបូន្មានឱ្យជ្រើសរើសអាហារដែលរួមចំណែកដល់ការដាក់ "ទុនបំរុងយុទ្ធសាស្ត្រ" នៅក្នុងតំបន់សុដន់ក៏ដោយវានឹងមិនដំណើរការដើម្បី "ចិញ្ចឹម" តែវាទេ។

វាគឺមានតំលៃនិយាយអំពីជម្រើសមួយផ្សេងទៀត - របបអាហារដើម្បីកាត់បន្ថយចង្កេះ។ បើប្រៀបធៀបជាមួយនឹងចង្កេះរបស់ wasp សូម្បីតែទ្រូងតូចមួយមើលទៅដូចជាប៉ោងគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវចាំថា របបអាហារដ៏តឹងរ៉ឹង និងការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងស្រួចស្រាវ ការផ្សព្វផ្សាយដោយឧស្សាហ៍ព្យាយាមនៅលើអ៊ីនធឺណិត នាំឱ្យមានការខ្សោះជីវជាតិក្នុងការបត់បែននៃជាលិកាភ្ជាប់ និង។

អរម៉ូនរុក្ខជាតិ

តើ​គួរ​ញ៉ាំ​អ្វី​ដើម្បី​ទទួល​បាន​ទម្រង់​ដែល​ចង់​បាន? សម្រាប់គោលបំណងទាំងនេះមិនត្រឹមតែអាហារប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងភេសជ្ជៈក៏សមរម្យផងដែរ។

ក្រុមនេះរួមមាន:

• គ្រឿងទេសនិងឱសថ;
• សណ្តែកសៀង, legumes;
• គ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ និងគ្រាប់;
• ផលិតផលទឹកដោះគោ (ឈីសខៀវទឹកដោះគោគោ);
• ផ្លែឈើស្ងួត;
• ប្រេង។

នៅពេលញ៉ាំអាហារជាមួយបន្លែ estrogen អ្នកមិនអាចធ្វើបានដោយគ្មានផលិតផលជំនួយ (ផ្លែឈើបន្លែ) ។ ពួកវាខ្លះមានផ្ទុកសារធាតុ phytoestrogens (ផ្កាខាត់ណាខៀវ សណ្តែកបៃតង ផ្លែឪឡឹក) ខ្លះទៀតជួយឱ្យរាងកាយធ្វើការយ៉ាងសកម្ម។

បង្កើនរបបអាហាររបស់អ្នកជាមួយនឹងបន្លែ និងផ្លែឈើណាមួយ ពួកគេជួយ៖

• រក្សាតុល្យភាពអ័រម៉ូនក្នុងរាងកាយចំពោះស្ត្រី;
• ពួកវាជាប្រភពនៃសារធាតុរាវ ដែលជាប់នៅក្នុងរាងកាយដោយសារតែអ័រម៉ូន estrogen បង្កើតរូបរាងនៃការលូតលាស់សុដន់។
• រួមចំណែកដល់ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃការរំលាយអាហារហើយដូច្នេះជួយ "រក្សាបន្ទាត់";

របបអាហារត្រឹមត្រូវអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្កើតសមាមាត្រដ៏គួរឱ្យទាក់ទាញសម្រាប់រូបរាងបុរសនៅក្នុងតំបន់ទ្រូង-ចង្កេះ។

គ្រឿងទេស ឱសថ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងគ្រាប់

អ្នកតំណាងទូទៅបំផុតនៃក្រុមនេះគឺ៖

• fenugreek (កំពូល, គ្រាប់);
• fennel (គ្រាប់, កំពូល);
• គ្រាប់ពូជ flax (មានផ្ទុក phytoestrogen ច្រើនក្នុង 100 ក្រាមនៃផលិតផលប្រហែល -379380 mcg);
• licorice / licorice (ឫស);
• ឱសថ oregano;
• galega / goat's rue;
• Pueraria (ឫស) ។
• យ៉ាអួ (ឫស, ស្លឹក);
• sage (ឱសថ);
• clover (ក្រហម);
• គ្រាប់​ពូជ​ល្ង);
• helba (គ្រាប់ពូជ);
• ខ្ញី (ឫស);
• រមៀត។

គ្រាប់រួមមាន:

• pistachios;
• កាលបរិច្ឆេទ;
• សណ្តែកដី;
• អាល់ម៉ុន;
• ស្វាយចន្ទី;
• ដើមទ្រូង។

ពីគ្រាប់ធញ្ញជាតិបរិមាណតិចតួចនៃអរម៉ូនរុក្ខជាតិមានកាហ្វេ (ធម្មជាតិ) ។ គ្រាប់និងល្ងអាចបរិភោគជាបង្អែម។ បន្ថែម oregano, clover, fennel, linseed, hop cones, licorice, ខ្ញីទៅតែឬធ្វើ decoction ។ គ្រឿងទេសគឺល្អសម្រាប់ចម្អិនអាហារ។

បន្លែ​ហឹរ ខ្ទឹមស និង​ខ្ទឹមបារាំង​ខ្លះ​ក៏​មិន​អន់​ដែរ​ចំពោះ​សារធាតុ​ទាំងនេះ។ ខ្ទឹមសមានផ្ទុកសារធាតុ estrogen រុក្ខជាតិច្រើនជាង apricots ស្ងួតប្រហែល 600 mcg / 100 ក្រាម ប៉ុន្តែខ្ទឹមបារាំងមានតិចជាងច្រើន។

ប្រេង

មានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ ហើយមិនត្រឹមតែសម្រាប់៖

• ប្រេង linseed;
• ប្រេង hop ។

ពួកវាល្អសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ក្រៅ និងក្នុងផ្ទះ។ វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់ពួកវាគឺសាមញ្ញណាស់: ប្រេងត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការម៉ាស្សាធ្វើគ្រឿងសំអាងនៅផ្ទះ។ ប្រេង Flaxseed មានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ក្នុងការផឹក 1 tbsp ។ លីត្រ ក្នុងមួយថ្ងៃ។

អ្នកឈ្នះផលិតផលសម្រាប់ Phytoestrogens

អ្នកឈ្នះបែបនេះ (បន្ទាប់ពី flax) ក្នុងចំណោមគ្រឿងឧបភោគបរិភោគគឺសណ្តែកសៀងហើយការប្រមូលផ្តុំជិតបំផុតរបស់វា: peas, សណ្តែក, lentils ។ សណ្តែកសៀងមានផ្ទុក អេស្ត្រូជេន រុក្ខជាតិប្រហែល 103,920 mcg/100 ក្រាម។ ផលិតផលដែលផលិតពីសណ្តែកសៀងក៏សម្បូរទៅដោយសារធាតុទាំងនេះដែរ ទោះបីជាជាធម្មតាពួកវាមានបរិមាណតិចនៃសារធាតុទាំងនេះក៏ដោយ។

ឧទាហរណ៍ ទឹកដោះគោយ៉ាអួមានផ្ទុកសារធាតុ phytoestrogens ប្រហែល 10,275 mcg/100 ក្រាម។ ក្មេងប្រុសវ័យជំទង់ និងសូម្បីតែក្មេងស្រី មិនត្រូវបានណែនាំអោយញ៉ាំសណ្តែកសៀងច្រើនពេកទេ ដើម្បីកុំឱ្យរំខានដល់តុល្យភាពអ័រម៉ូន។

តើ​ពិត​ទេ​ដែល​ជាលិកា​ក្រពេញ​សុដន់​អាច​ប៉ះពាល់​ដោយ​ការ​ញ៉ាំ​គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ​? ពិតប្រសិនបើពួកគេត្រូវបានគេប្រើនៅអាយុ 15-18 ឆ្នាំនោះគឺនៅពេលនៃការបង្កើតជាលិកានេះ។ បន្ទាប់ពី 20 ឆ្នាំដោយមានជំនួយពី phytohormones អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរកម្រិតសំឡេងក៏ដូចជាជំនួយ។ នោះគឺសម្រាប់ពេលបច្ចុប្បន្ន។

ផលិតផលផ្សេងទៀត។

តើ​ត្រូវ​ញ៉ាំ​អ្វី​ទៀត​ដើម្បី​ឱ្យ​ដើមទ្រូង​ស្រឡូន​ទាក់ទាញ? គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន ប្រេងអូលីវ ផ្លែ apricots ស្ងួត និងកាលបរិច្ឆេទមានផ្ទុកសារធាតុ phytohormones ច្រើនណាស់ (180-600 mcg/100 ក្រាម)។ វាមានបរិមាណតិចតួចនៅក្នុងផ្លែប៊្លូបឺរី ស្ត្របឺរី/ស្ត្របឺរី រ៉ាបប៊ឺរី ទំពាំងបាយជូក្រហម ពោត និងសូម្បីតែឪឡឹក។ នៅក្នុងទឹកដោះគោគោមានតែប្រហែល 1-1.2 μg / 100 g ប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានគេរកឃើញ។

ស្ពៃក្តោបគ្រប់ទម្រង់ (ពីពណ៌សទៅផ្កាខាត់ណា) មានផ្ទុកសារធាតុ phytoestrogens ។ ហើយល្អមិនត្រឹមតែសម្រាប់ការការពារជំងឺមហារីក និងការសម្អាតពោះវៀនប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយបង្កើនទំហំសុដន់ផងដែរ បើទោះបីជាមិនមែនគ្រប់គ្នាយល់ស្របនឹងរឿងនេះក៏ដោយ។ ផលិតផលអាហារបំប៉នដ៏ល្អមួយត្រូវបានចាត់ទុកថា៖

• oats;
• barley;
• អង្ករ​សំរូប។

អាហារដែលជំរុញការឡើងទម្ងន់

ជាលិកា adipose ត្រូវបានដាក់ប្រសិនបើ៖

• ញ៉ាំចេក នំបុ័ងពណ៌ស និងនំខេក;
• ផឹកវាទាំងអស់ជាមួយទឹកដោះគោ។

ជាអកុសលមិនត្រឹមតែក្រពេញ mammary កើនឡើងជាមួយនឹងរបបអាហារបែបនេះទេ។ ត្រគាកមូល ជើងធំ។ វិធី​នេះ​ដើម្បី​បង្កើន​ភាព​ទាក់ទាញ​នៃ​ដើមទ្រូង​គឺ​ស័ក្តិសម​សម្រាប់​នារី​រាង​ស្លី​ខ្លាំង​។ ជាការពិតណាស់ លុះត្រាតែឡូរ៉លនៃ "គំរូឆ្កួតបំផុត" មិនទាក់ទាញអ្នកទេ ហើយទម្រង់របស់ Twiggy មិនមែនជាឧត្តមគតិរបស់អ្នកទេ។

ធ្វើម៉េចមិនធ្វើបាបខ្លួនឯង?

អាហារូបត្ថម្ភគឺជាធាតុផ្សំដ៏សំខាន់នៃជីវិត។ រាងកាយត្រូវបានបង្កើតឡើងពីធាតុដែលយើងស្រូបយក។ អ្នកមិនអាចសូម្បីតែញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អដោយគ្មានការវាស់វែង។ Phytoestrogens ក្នុងទម្រង់ណាមួយមិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ការប្រើប្រាស់យូរអង្វែងទេ។ ការរក្សាកម្រិតខ្ពស់នៃអរម៉ូនភេទស្ត្រីក្នុងរាងកាយរយៈពេល 3 ខែជាប់ៗគ្នាអាចនាំឱ្យអតុល្យភាពអ័រម៉ូន និងបណ្តាលឱ្យមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ។

មិនចាំបាច់ញ៉ាំទេ៖

• ស្រាបៀរ;
• dough ឆៅ;
• yeast sourdough;
• អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ច្រើន;
• បង្អែមជាច្រើន។

ជាមួយនឹងវិធីនៃការញ៉ាំនេះ អ្នកទំនងជាធ្វើឱ្យខូចប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ បង្កើតក្បាលពោះ និង "ត្រចៀកពោត" ច្រើនជាងការបង្កើនបរិមាណដែលចង់បាន។

របៀបបង្កើនដើមទ្រូងរបស់អ្នក ហើយថាតើវាមានតម្លៃវាអាស្រ័យលើអ្នក។ យោងតាមអ្នកជំនាញវិធីសាស្ត្រដែលបានពិពណ៌នាមានអត្ថប្រយោជន៍សំខាន់មួយ - វាមិនតម្រូវឱ្យមានការអន្តរាគមន៍ពីគ្រូពេទ្យវះកាត់ទេ។ និងគុណវិបត្តិដ៏សំខាន់មួយ - វាមិនអាចទៅរួចទេដោយមានជំនួយរបស់វាដើម្បីបង្កើនតែទ្រូងហើយរក្សាលទ្ធផលសម្រាប់ជីវិត។

ប្រសិនបើអ្នកនៅតែសម្រេចចិត្តថាវិធីសាស្ត្រនេះគឺសម្រាប់អ្នក កុំភ្លេចថាសកម្មភាពរាងកាយ និងរបបអាហារមានសមត្ថកិច្ចគឺប្រសើរជាងការស្រូបចូលមិនទៀងទាត់នៃផលិតផលណាមួយ ទោះបីជាមានសុខភាពល្អក៏ដោយ។ ចង្កេះស្តើងជាងមុននឹងសង្កត់ធ្ងន់ទៅលើដើមទ្រូងតឹងណែន និងធ្វើឱ្យវាធំជាងមុន។ ជាមួយនេះ យើងនិយាយលាអ្នក។ យើងកំពុងរង់ចាំអ្នក និងមិត្តរបស់អ្នកនៅលើទំព័ររបស់យើង។

ដើមទ្រូង​ដ៏​ស្រស់​ស្អាត​តែងតែ​ស៊ីគ្នា​នឹង​សម្រស់​មនុស្ស​ស្រី។ សូម្បីតែនៅក្នុងយុគសម័យនៃ supermodels androgynous បុរសយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការរួមភេទដោយយុត្តិធម៌ជាមួយនឹងការធ្លាក់ចុះខ្ពស់។ ហើយនេះមិនមែនជារឿងគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនោះទេ - បន្ទាប់ពីទាំងអស់វាមានហ្សែននៅក្នុងធម្មជាតិ: ស្ត្រីដែលមានសុដន់ធំនឹងអាចចិញ្ចឹមកូនចៅដែលមានសុខភាពល្អ។

មធ្យោបាយរ៉ាឌីកាល់បំផុតដើម្បីសម្រេចបាននូវបរិមាណដែលចង់បាននៅក្នុងទ្រូងខាងលើគឺការវះកាត់កែសម្ផស្ស។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កុំប្រញាប់ប្រញាល់ដាក់ implant នៅក្រោមស្បែក។ ដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយ អ្នកគួរតែសាកល្បងវិធីទន់ភ្លន់ និងធម្មជាតិបន្ថែមទៀត។ ហើយជាដំបូង ចូរយើងស្វែងយល់ពីរបៀបដែលសុដន់លូតលាស់ និងអ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីធ្វើឱ្យការលូតលាស់របស់វាសកម្ម។

ដើមទ្រូងត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយជាលិកា adipose និងជាលិកាភ្ជាប់។ ដោយផ្អែកលើចំណុចនេះ វាកាន់តែច្បាស់អំពីរបៀបដែលសុដន់លូតលាស់ និងកត្តាអ្វីខ្លះដែលអាចប៉ះពាល់ដល់វា។ ជាធម្មតាការចាប់ផ្តើមនៃការមករដូវដំបូងត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាការចាប់ផ្តើមនៃការវិវត្តនៃក្រពេញ mammary ចំពោះក្មេងស្រី។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះ ក្រោមឥទ្ធិពលនៃការកើនឡើងនៃអរម៉ូន estrogen សុដន់ចាប់ផ្តើមក្រាស់ និងលូតលាស់។ ដំណើរការនេះបន្តក្នុងរយៈពេលយូរ - រហូតដល់ 21 ឆ្នាំ។ ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់ឈានដល់អាយុនេះទេ អ្នកមិនគួរព្រួយបារម្ភអំពីការធ្លាក់ចុះតូចមួយនោះទេ ទំនងជាវានឹងកើនឡើងនៅក្នុងទំហំ។ ប្រសិនបើអាយុបានមកដល់ ហើយសុដន់នៅតូចនៅឡើយ អ្វីដែលត្រូវធ្វើដំបូងគឺត្រូវទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញខាង mammologist និងធ្វើតេស្តអ័រម៉ូន estrogen ។ ប្រហែលជាបរិមាណរបស់វានៅក្នុងខ្លួនមិនគ្រប់គ្រាន់។ ជាលទ្ធផលនៃការព្យាបាលដោយអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនដែលកំណត់ដោយអ្នកឯកទេស អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញពីរបៀបដែលសុដន់របស់អ្នកលូតលាស់ (ពង្រីកមុនភ្នែករបស់អ្នក) ដោយសារតែការតម្រឹមនៃកម្រិតអរម៉ូន។

ដោយសារដូចដែលយើងបានកត់សម្គាល់ខាងលើ មូលដ្ឋាននៃការធ្លាក់ចុះគឺជាទំហំ វាអាចត្រូវបានកែតម្រូវដោយការបង្កើនស្រទាប់នេះ។ ប្រាកដ​ណាស់​ថា​អ្នក​បាន​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​ចំពោះ​ការ​ពិត​ដែល​ថា​ពេល​អ្នក​បាន​ធូរ​ស្រាល ទ្រូង​ក៏​កើនឡើង​ដែរ។ សម្រាប់រាល់គីឡូក្រាមដែលអ្នកឡើងទម្ងន់ 20 ក្រាមក្នុងមួយដើម។ ជាការពិតណាស់វិធីសាស្រ្តនេះគឺនៅឆ្ងាយពីសកលហើយគឺសមរម្យជាងសម្រាប់អ្នកដែលមានទម្ងន់មិនគ្រប់។ ដោយវិធីនេះជីដូនរបស់យើងបានផឹក yeast diluted ដើម្បីបង្កើនបរិមាណនៃការធ្លាក់ចុះនេះ។

ក្រៅ​ពី​នេះ តើ​ផលិតផល​អ្វី​ដែល​សុដន់​រីក​ធំ? បន្លែដ៏ល្បីបំផុតគឺស្ពៃក្តោបពណ៌ស។ ការពេញនិយមបំផុតទីពីរនៅក្នុងបញ្ជីនៃផលិតផលបែបនេះគឺ decoction នៃកោណហប។ ជាការពិតណាស់វានឹងមិនមានគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយពីការញ៉ាំស្ពៃក្តោបក្នុងបរិមាណច្រើនទេ - បន្លែនេះមានប្រយោជន៍នៅក្នុងខ្លួនវាប៉ុន្តែឥទ្ធិពលវិជ្ជមានរបស់វាទៅលើការលូតលាស់នៃក្រពេញ mammary គឺជារឿងមិនពិត។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំដើម្បីរីកលូតលាស់សុដន់ក្នុងករណីនេះ? តាមទស្សនៈនៃអាហាររូបត្ថម្ភប្រសិទ្ធភាពបំផុតគឺអាហាររូបត្ថម្ភជាប្រព័ន្ធដែលផ្អែកលើប្រូតេអ៊ីននិងវីតាមីន។ សូមអរគុណចំពោះការរួមផ្សំគ្នានេះ បរិមាណដ៏ច្រើននៃកូឡាជែនចាប់ផ្តើមត្រូវបានផលិតនៅក្នុងជាលិកា - ជាលិកាភ្ជាប់ដែលរក្សាសុដន់ឱ្យមានរូបរាងល្អ និងផ្តល់ឱ្យវានូវរូបរាងល្អ។ យល់ស្រប ដើមទ្រូងតឹងនៃទំហំតូចតែងតែមើលទៅល្អជាងទំហំធំ និងយារធ្លាក់។ ដូច្នេះ យើង​ពឹង​លើ​សាច់​មាន់​ជា​អាហារ​សំខាន់ រួម​ទាំង​បន្លែ។ ការទទួលទានជាប្រចាំនូវសារធាតុរាវ 1-2 លីត្រ ដូចជាតែរុក្ខជាតិដែលគ្មានជាតិផ្អែម នឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ផងដែរ។

ដឹង​ទេ​ថា​សុដន់​រីក​ធំ​ពី​ការ​លេង​កីឡា? ប្រសិនបើអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់មួយឈុតសម្រាប់សាច់ដុំដើមទ្រូង នោះដំបូងពួកគេនឹងទទួលបានបរិមាណ ហើយដូច្នេះមើលឃើញបង្កើនទំហំដើមទ្រូង ហើយទីពីរពួកគេនឹងគាំទ្រដល់ក្រពេញ mammary កាន់តែប្រសើរ ដោយហេតុនេះអាចរក្សាបាននូវរូបរាងដ៏ស្រស់ស្អាតនៅក្នុងកម្ពស់ដើមទ្រូង។ ដូច្នេះ បន្ថែមពីលើអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវ ការហាត់ប្រាណក៏អាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ផងដែរនៅក្នុងបញ្ហាដ៏ឆ្ងាញ់នេះ។

គ្រប់ពេលវេលា សុដន់ស្ត្រីបានក្លាយជានិមិត្តរូបនៃភាពជាស្ត្រី ភាពផ្លូវភេទ។ ដូច្នេះសំណួរអំពីរបៀបបង្កើនសុដន់ដោយមិនចាំបាច់វះកាត់កែសម្ផស្សនឹងតែងតែចាប់អារម្មណ៍ចំពោះការរួមភេទដោយយុត្តិធម៌។

ក្រពេញ mammary នៅក្នុងក្មេងស្រីត្រូវបានបង្កើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលពេញវ័យ។ ទ្រូងកើនឡើង ដែលរួមជាមួយនឹងសញ្ញាផ្សេងទៀត សម្គាល់ខាងក្រៅពីបុរស។

ទំហំ និងរូបរាងរបស់ក្រពេញទឹកដោះគឺមានលក្ខណៈបុគ្គលសម្រាប់ក្មេងស្រីម្នាក់ៗ ហើយនៅពេលអនាគតសម្រាប់ស្ត្រី។ ភាគច្រើនត្រូវបានជះឥទ្ធិពលដោយហ្សែន។ ដូចគ្នានេះផងដែរ ទំហំសុដន់ដោយផ្ទាល់អាស្រ័យលើបរិមាណនៃជាលិកា adipose subcutaneous ។ រូបរាងនៃដើមទ្រូងរបស់ស្ត្រីក៏ត្រូវបានប៉ះពាល់ផងដែរដោយស្ថានភាពនៃជាលិកាភ្ជាប់ដែលក្រពេញ mammary ស្ថិតនៅ។

ស្ថានភាពនៃក្រពេញ mammary អាចត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរដោយបន្ថែមអាហារជាមួយ phytoestrogens ទៅក្នុងរបបអាហារ។សារធាតុទាំងនេះមានឥទ្ធិពលស្រដៀងគ្នាជាមួយអរម៉ូនភេទស្រី - អេស្ត្រូសែនដែលប៉ះពាល់ដល់ការវិវត្តនៃលក្ខណៈផ្លូវភេទបន្ទាប់បន្សំ ក្រពេញ mammary ។

Phytoestrogens ជួយធ្វើឱ្យកម្រិតអរម៉ូនមានលក្ខណៈធម្មតា ការបញ្ចេញអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន ជួយសម្រួលដល់ការអស់រដូវ។ ក្នុងករណីនីមួយៗវាមានតម្លៃទទួលបានការពិគ្រោះយោបល់ផ្ទាល់ខ្លួនជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតមុនពេលប្រើថ្នាំអរម៉ូនដើម្បីលុបបំបាត់ហានិភ័យ។

ប្រេងនិងគ្រាប់ពូជ flax

ប្រេង និងគ្រាប់ពូជ flax គឺជាប្រភពនៃអាស៊ីតអាមីណូដ៏សំខាន់បំផុត វីតាមីន microelements ។ លើសពីនេះទៀត flax មានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម phytoestrogens ។

គ្រាប់ពូជ flax ត្រូវបានគេបរិភោគឆៅសម្រាប់ការលូតលាស់នៃក្រពេញ mammary ។ ផលិតផលនេះមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ សាកសមជាអាហារបន្ថែមលើសាឡាត់ បន្លែឆ្អិន និងចានផ្សេងៗទៀត។ ពួកគេធ្វើ infusions, decoctions, ដែលត្រូវបានប្រើដោយផ្ទាល់មាត់ឬសម្រាប់លាងមុខនិងការធ្លាក់ចុះ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះយក 2 ស្លាបព្រានៃគ្រាប់ពូជចាក់កញ្ចក់ទឹករំពុះមួយ។ មួយម៉ោងក្រោយមក ល្បាយនេះរួចរាល់សម្រាប់ការប្រើប្រាស់។ ចំពោះការលូតលាស់នៃក្រពេញ mammary ស្ត្រី វាត្រូវបានណែនាំឱ្យផឹកមុនពេលញ៉ាំអាហារច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

ប្រេង Linseed មិនសមស្របសម្រាប់ដំណើរការកំដៅនៃផលិតផលទេ។ វាត្រូវបានបន្ថែមទៅ salads ទៅអាហាររួចរាល់។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យរក្សាទុកនៅក្នុងទូទឹកកកដោយសារតែការកត់សុីយ៉ាងឆាប់រហ័សរបស់វា។ ប្រេង Flax ត្រូវ​បាន​គេ​ប្រើ​សម្រាប់​ម៉ាស្សា​ដើម្បី​ឱ្យ​សុដន់​រីក​កាន់តែ​លឿន។ វាត្រូវបានអនុវត្តទៅក្រពេញ mammary, rubbed ជាមួយចលនាពន្លឺ។ ប្រេងដែលនៅសល់ពីស្បែកត្រូវបានយកចេញដោយកន្សែង។

កោណលោត

កោណ Hop ត្រូវបានគេស្គាល់សម្រាប់លក្ខណៈសម្បត្តិឱសថរបស់ពួកគេ វត្តមានរបស់ phytoestrogen នៅក្នុងសមាសភាព។ ពួកវាត្រូវបានគេប្រើដើម្បីកាត់បន្ថយសម្ពាធ ប្រឆាំងនឹងចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ ជាថ្នាំ sedative ជាដើម។ លើសពីនេះ ពួកគេជួយដល់ការមករដូវ ជាមួយនឹងការអស់រដូវ។

សម្រាប់គោលបំណងកែសម្ផស្ស ពួកគេធ្វើ infusions, decoctions, ប្រេងពីកោណ hop ដែលសមរម្យសម្រាប់ការលាងមុខនិងការធ្លាក់ចុះ។ ដើម្បីរៀបចំ infusion មួយក្តាប់តូចនៃវត្ថុធាតុដើមត្រូវបានចាក់ជាមួយទឹករំពុះនិងអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំជាច្រើនម៉ោង។

ដើម្បីរៀបចំប្រេង វត្ថុធាតុដើមស្ងួតត្រូវបានកំទេចជាមុន។ បន្ទាប់មកចាក់ប្រេងអូលីវក្តៅបន្តិច។ ទុកក្នុងកន្លែងងងឹតមួយនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់។ បន្ទាប់ពី 2 ថ្ងៃប្រេងត្រូវបានត្រងនិងប្រើសម្រាប់ការម៉ាស្សាសុដន់ស្រាល។

អូរីហ្គាណូ

Oregano ត្រូវបានគេស្គាល់តាំងពីសម័យបុរាណសម្រាប់លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់រាងកាយស្ត្រី។ កុំឆ្ងល់ថាឈ្មោះទីពីររបស់វាគឺ "ស្មៅស្រី" ។ វា​ត្រូវ​បាន​គេ​ប្រើ​ដើម្បី​កែ​ផ្ទៃខាងក្រោយ​អ័រម៉ូន កាត់បន្ថយ​រោគសញ្ញា​នៃ​ការ​អស់​រដូវ​។ល។

ដើម្បីរៀបចំ infusion យក 2 tablespoons នៃ oregano ចាក់កញ្ចក់ទឹករំពុះមួយទទូចសម្រាប់ពាក់កណ្តាលមួយម៉ោង។ infusion ត្រូវបានយកមុនពេលញ៉ាំអាហារ 2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់ការលូតលាស់នៃក្រពេញ mammary ។ ពួកគេក៏ល្អសម្រាប់លាងមុខ, ទ្រូង។

ប្រេងពី oregano ត្រូវបានរៀបចំតាមរបៀបដូចគ្នានឹងពីកោណហប។ វា​ត្រូវ​បាន​ប្រើ​ជា​ផលិតផល​ឯករាជ្យ ឬ​បន្ថែម​ទៅ​ក្រែម​សុដន់។ ប្រេងគឺសមរម្យសម្រាប់ការម៉ាស្សាសុដន់។

ផ្សិតចំបើង

Fenugreek ត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់ជាគ្រឿងទេស។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែដឹងអំពីលក្ខណៈសម្បត្តិព្យាបាលដែល Hippocrates បានសរសេរអំពីនោះទេ។ វាជួយជាមួយនឹងបញ្ហាអ័រម៉ូន, ជាមួយនឹងភាពគ្មានកូន, បង្កើនការសម្ងាត់នៃទឹកដោះគោនៅក្នុងក្រពេញ, បង្កើនល្បឿននៃការងើបឡើងវិញបន្ទាប់ពីការសម្រាលកូនដោយសារតែ phytoestrogen ។ សម្រស់នៃបូព៌ាបានប្រើគ្រាប់ពូជរបស់វាជាអាហារអស់រយៈពេលជាយូរដើម្បីទទួលបានរូបរាងរាងកាយស្ត្រីសុដន់ដ៏ស្រស់ស្អាត។

ដើម្បីរៀបចំ decoction មួយ tablespoon នៃគ្រាប់ពូជមួយកំទេចនិយមត្រូវបានចាក់ជាមួយទឹកត្រជាក់និងអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំជាច្រើនម៉ោង។ បន្ទាប់​មក​យក​ទៅ​ដាំ​ឱ្យ​ពុះ​លើ​ភ្លើង​ខ្ពស់​ហើយ​រំងាស់​ភ្លាម ។ decoction លទ្ធផលត្រូវបានគេយក 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃមុនពេលញ៉ាំអាហារសម្រាប់ការលូតលាស់នៃក្រពេញ mammary របស់ស្ត្រី។

អ្នកអាចធ្វើប្រេង fenugreek ដោយខ្លួនឯងដោយប្រើរូបមន្ត hops ឬទិញវារួចរាល់។ សម្រាប់ការម៉ាស្សាសុដន់ វាត្រូវបានបន្ថែមទៅប្រេងល្ង ឬប្រេងល្ង។

Fennel

Fennel ត្រូវបានរកឃើញជាញឹកញាប់នៅក្នុងតែរុក្ខជាតិសម្រាប់ជំងឺផ្សេងៗ។ វាក៏ជួយរាងកាយស្ត្រីផងដែរដោយសារតែ phytoestrogens ។

ផ្នែកផ្សេងគ្នានៃរុក្ខជាតិគឺសមរម្យសម្រាប់ការ infusion fennel ។ ដើម្បីទទួលបានវាចាក់មួយស្លាបព្រានៃឱសថជាមួយកែវទឹករំពុះមួយទទូចជាច្រើននាទី។ ប្រសិនបើគ្រាប់ពូជត្រូវបានគេប្រើ នោះរបស់មួយចំនួនគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។ Infusion អាចលាងសម្អាតមុខនិងដើមទ្រូង។ សម្រាប់ការលូតលាស់នៃក្រពេញ mammary ពួកគេផឹកតែ fennel ។

សណ្តែកសៀង

លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍របស់សណ្តែកសៀងត្រូវបានកត់សម្គាល់ជាយូរមកហើយនៅក្នុងឱសថ។ ផលិតផលនេះសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន វីតាមីន ធាតុដាន និង phytoestrogens ។

ដើម្បីបង្កើនការធ្លាក់ចុះ ចូរញ៉ាំសណ្តែកសៀង ទឹកដោះគោ សណ្តែកសៀង។ សណ្តែកត្រូវបានបន្ថែមទៅសាឡាត់ចានផ្សេងៗត្រូវបានរៀបចំ។ រូបមន្តបិទភ្ជាប់ដែលពន្លឿនការលូតលាស់សុដន់៖

• ត្រាំសណ្តែកពីរបីម៉ោង
• ឆ្អិន
• វាយសណ្តែកក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ
• បន្ថែមខ្ទឹមស, ម្រេច, អំបិលដើម្បីភ្លក្សរសជាតិហើយវាយម្តងទៀត

ចេក

រូបមន្តឆ្ងាញ់ៗពីអាហារដែលអ្នកចូលចិត្តនឹងជួយអ្នកបង្កើនដើមទ្រូងរបស់អ្នកដោយមិនចាំបាច់ប្រឹងប្រែង។ ចេក​ត្រូវ​បាន​គេ​ប្រើ​ដើម្បី​រៀបចំ​ភេសជ្ជៈ​ដែល​ជួយ​ក្មេងស្រី​ទទួល​បាន​រាង​សុដន់​ដែល​ចង់​បាន។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះយកក្រែម 100 ក្រាម ទឹកដោះគោ 100 ក្រាម ចេក 100 ក្រាម ហើយវាយជាមួយម៉ាស៊ីនលាយ។

លំហាត់ប្រាណនិងឥរិយាបថ

ស្ថានភាពនៃក្រពេញ mammary មិនត្រឹមតែអាស្រ័យលើបរិមាណនៃជាលិកា adipose ប៉ុណ្ណោះទេ។ ក្រពេញខ្លួនវាមិនមានសាច់ដុំទេប៉ុន្តែជាមួយនឹងមូលដ្ឋានរបស់វាវាត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងសាច់ដុំ pectoral និង serratus ។ តាមរយៈការបណ្តុះបណ្តាលសាច់ដុំទាំងនេះ អ្នកអាចសម្រេចបាននូវការកើនឡើងនៃទំហំ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវរូបរាងនៃសុដន់ស្ត្រី។

1. ការរុញច្រាន។ យកទីតាំងសម្រាប់ការរុញពីលើឥដ្ឋ។ ប្រសិនបើមានការលំបាកជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ, បន្ទាប់មកផ្តោតលើជង្គង់របស់អ្នក, មិនមែននៅលើស្រោមជើងរបស់អ្នក។ ចំនួនពាក្យដដែលៗអប្បបរមាគឺ 10 ដង។
2. "កន្ត្រៃ" ។ សម្រាប់លំហាត់អ្នកនឹងត្រូវការ dumbbells ។ ពួកគេអាចត្រូវបានជំនួសដោយដបទឹកប្លាស្ទិក។ លំហាត់ត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងទីតាំងដេក។ លើកដៃរបស់អ្នកដោយលើកទម្ងន់។ បន្ទាប់មករាលដាលពួកវាដាច់ពីគ្នា។ បន្ទាប់មកលើកវាឡើងហើយឆ្លងកាត់ពួកគេនៅពីមុខអ្នក។ ធ្វើម្តងទៀត 10-12 ដង។
3. "ការអធិស្ឋាន" ។ លំហាត់ប្រាណពង្រីកដើមទ្រូង អាចធ្វើអង្គុយ ឬឈរ។ ដាក់បាតដៃរបស់អ្នករួមគ្នាដូចជាការអធិស្ឋាននៅពីមុខទ្រូងរបស់អ្នក។ រាលដាលហើយយកបាតដៃរបស់អ្នករួមគ្នាដោយសង្កត់លើពួកគេ។ ព្យាយាមមានអារម្មណ៍ថាសាច់ដុំ pectoral ឡើងរឹង។ ធ្វើម្តងទៀតប្រហែល 20 ដង។

ការបណ្តុះបណ្តាលជាទៀងទាត់គឺជាចម្លើយងាយស្រួលបំផុតចំពោះសំណួរអំពីរបៀបពង្រីកសុដន់របស់ក្មេងស្រីនៅផ្ទះ។

ម៉ាស្សាសុដន់

ស្ថានភាព​នៃ​ដើមទ្រូង​របស់​ស្ត្រី​អាច​ត្រូវបាន​កែលម្អ​ដោយ​ការ​ម៉ាស្សា​។ ហាងកែសម្ផស្សដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់ផ្តល់ជូននូវការម៉ាស្សាសុដន់ដោយដៃ បូមធូលី បូព៌ា។ មុនពេលចាប់ផ្តើមនីតិវិធីវាត្រូវបានណែនាំឱ្យពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតសម្រាប់អវត្តមាននៃ contraindications ។

ការម៉ាស្សាសុដន់អាចត្រូវបានធ្វើដោយឯករាជ្យដោយប្រើក្រែមសមស្រប ជែល សេរ៉ូម ប្រេង។ វាត្រូវបានធ្វើដោយចលនា stroking ពន្លឺពីមូលដ្ឋាននៃក្រពេញ mammary ទៅ areola និងត្រឡប់មកវិញ, ជំនួសជាមួយ pats ពន្លឺ។ ចលនាគួរតែរលូន, មិនសង្កត់, មិនលាតសន្ធឹងស្បែក។ ការម៉ាស្សាគឺសមរម្យសម្រាប់អ្នកដែលកំពុងស្វែងរកវិធីសាស្រ្តនៃការពង្រីកសុដន់ដោយមិនវះកាត់។

ការពង្រីកសុដន់ដែលមើលឃើញ

នៅផ្ទះ អ្នកអាចពង្រីកក្រពេញ mammary ដោយមើលឃើញតាមវិធីងាយៗ៖

• អាវទ្រនាប់រុញឡើងនឹងលើកដើមទ្រូងរបស់អ្នក ហើយផ្តល់ឱ្យវានូវរូបរាងពេញលេញ។
• ពត៌មានលំអិតនៃសំលៀកបំពាក់ដែលសង្កត់ធ្ងន់លើទ្រូងឧទាហរណ៍ជរ, លំនាំធំ ៗ នៅផ្នែកខាងលើ។
• Contouring នៅក្នុងតំបន់ décolleté ដោយមានជំនួយពីគ្រឿងសំអាង។

មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃការតុបតែងមុខ

ដើម្បីសម្តែង អ្នកនឹងត្រូវការសំនៀង 2 និង 4 សម្លេងងងឹតជាងស្បែកទ្រូង។ អ្នកក៏នឹងត្រូវការម្សៅស្រាល អេប៉ុង ជក់។ នីតិវិធីសម្រាប់លាបគ្រឿងសំអាងលើដើមទ្រូង៖

• ដោយប្រើឧបករណ៍សំនៀងស្រាល សូមគូសរង្វង់មូលជុំវិញសុដន់នីមួយៗ ដោយចាប់ផ្តើមពីប្រហោងរវាងពួកវា។
• លាយដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។
• លាប​ផលិតផល​ងងឹត​តាម​បណ្តោយ​ព្រំដែន​ខាងក្រោម​ក្នុង​រង្វង់​ពាក់កណ្តាល​នីមួយៗ លាយ​ឱ្យ​សព្វ។
• ដើម្បីធ្វើឱ្យកម្រិតពណ៌រលោងនៅលើទ្រូង លាបម្សៅ។

អាវទ្រនាប់រុញឡើង

អាវទ្រនាប់រុញត្រូវបានពាក់មិនត្រឹមតែដោយក្មេងស្រីដែលមានសុដន់តូចប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងដោយម្ចាស់នៃទម្រង់ដ៏អស្ចារ្យផងដែរដើម្បីបញ្ជាក់ពីភាពថ្លៃថ្នូររបស់ពួកគេ។ នៅក្នុងវាសុដន់ស្ត្រីមើលទៅគួរអោយចាប់អារម្មណ៍ជាពិសេសនៅក្នុងរ៉ូបជាមួយនឹង neckline ជ្រៅ។ ម៉ូដែលជាច្រើនលើក បង្កើនដើមទ្រូង 2 ទំហំ។

មូលនិធិឱសថស្ថាន

ថ្នាំដែលបង្កើនបរិមាណអ័រម៉ូន estrogen និង prolactin ក្នុងរាងកាយស្ត្រីអាចផ្លាស់ប្តូរទំហំនៃក្រពេញ mammary ។ ផលិតផលឱសថដែលបង្កើនសុដន់៖

• ថ្នាំ​គ្រាប់​ពន្យារកំណើត
• មួន heparin ប្រើសម្រាប់ការបង្ហាប់
• សារធាតុបន្ថែមសកម្មជីវសាស្រ្ត

ការប្រើប្រាស់ផលិតផលឱសថណាមួយសម្រាប់ការលូតលាស់សុដន់គួរតែត្រូវបានយល់ព្រមជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។

គ្រឿងសម្អាង

ក្រុមហ៊ុនកែសម្ផស្សរក្សាពេលវេលា និងផលិតជែល និងក្រែមផ្សេងៗសម្រាប់ដើមទ្រូងស្ត្រី។ ពួកវារួមបញ្ចូល collagen, elastin, អាស៊ីត hyaluronic ដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវ turgor (ស្ថានភាពស្ត្រេសនៃភ្នាសកោសិកា) នៃស្បែកនៅលើទ្រូង។ ផលិតផលខ្លះអាចមានសារធាតុ phytohormones ដែលជួយបង្កើនដើមទ្រូង ធ្វើអោយស្ថានភាពស្បែកប្រសើរឡើង។ ឥទ្ធិពលល្អក្នុងការលើកសុដន់ស្ត្រីត្រូវបានផ្តល់ដោយរបាំងប្លាស្ទិក។ ការពង្រីកដើមទ្រូងដោយប្រើក្រែមពេញនិយម៖

• បែកក្បាល
• ម៉ាម៉ាលួងលោម
• ក្លារិន
• អាល់ម៉ុន L'Occitane
• ដើមទ្រូងធំ

នៅក្នុងគ្លីនិកកែសម្ផស្ស ការពង្រីកសុដន់ជាមួយនឹងអាស៊ីត hyaluronic គឺស្ថិតនៅក្នុងតម្រូវការ។ ការចាក់ថ្នាំជួយផ្លាស់ប្តូរទំហំ, កែតម្រូវរូបរាងនៃក្រពេញ mammary ។

ថ្នាំអរម៉ូន

បរិមាណអ័រម៉ូនប៉ះពាល់មិនត្រឹមតែសុខភាព សមត្ថភាពបន្តពូជរបស់ស្ត្រីប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងរូបរាង និងស្ថានភាពនៃសុដន់ទៀតផង។ ថ្នាំអរម៉ូនសម្រាប់ការពង្រីកសុដន់ ជាក្បួនគឺជាថ្នាំពន្យារកំណើត៖

• យ៉ារីណា
• Regulon
• ហ្សានីន
• ប៊ីសាន
• អតិបរមា
• ការជំរុញធម្មជាតិ

ការត្រៀមលក្ខណៈឱសថផ្លាស់ប្តូរផ្ទៃខាងក្រោយអ័រម៉ូនផ្តល់នូវឥទ្ធិពលបណ្តោះអាសន្នក្នុងការបង្កើនក្រពេញ mammary ។ បន្ទាប់ពីការបញ្ចប់នៃការប្រើថ្នាំអរម៉ូន សុដន់ជារឿយៗត្រឡប់ទៅទំហំដើមវិញ។

វីតាមីន

ដើម្បីសុខភាពស្ត្រី រូបរាងល្អ របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អគឺចាំបាច់។ វីតាមីនសម្រាប់ការលូតលាស់សុដន់ប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពនៃដើមទ្រូង៖

• វីតាមីន A - ចូលរួមក្នុងការផលិតកូឡាជែនការពារកោសិកាពីរ៉ាឌីកាល់សេរី។
• វីតាមីន B6 - ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពនៃសរសៃឈាមត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងដំណើរការនៃការបែងចែកកោសិកា។
• វីតាមីន C - ត្រូវការសម្រាប់ការបង្កើតកូឡាជែន គ្រប់គ្រងតុល្យភាពអ័រម៉ូន។
• វីតាមីនអ៊ី - ពង្រឹងជញ្ជាំងសរសៃឈាមចូលរួមក្នុងការបង្កើតឡើងវិញនៃស្បែក។

ឱសថបុរាណ

ឱសថបុរាណផ្តល់នូវការពង្រីកសុដន់ដោយមិនចាំបាច់វះកាត់ដោយប្រើឱសថធម្មជាតិ។ បន្ថែមពីលើរុក្ខជាតិដែលបានពិពណ៌នាខាងលើ ឱសថ folk ខាងក្រោមត្រូវបានគេប្រើ។

ក្រឡាចត្រង្គអ៊ីយ៉ូត

ការប្រើប្រាស់អ៊ីយ៉ូតគឺផ្អែកលើលក្ខណៈសម្បត្តិនៃការឡើងកំដៅរបស់វាដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវ microcirculation នៅក្នុងជាលិកា។ ដោយប្រើកន្សែង អ៊ីយ៉ូតត្រូវបានអនុវត្តទៅក្រពេញ mammary ដោយមិនរាប់បញ្ចូលអារីអូឡា និងក្បាលសុដន់។ ក្រឡាចត្រង្គអ៊ីយ៉ូតក៏ត្រូវបានគូរនៅលើទ្រូងជាមួយនឹងកប្បាសផងដែរ។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យធ្វើមិនលើសពីម្តងក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់រយៈពេលបីខែ។

វិធីសាស្រ្តនេះគឺមិនសមរម្យសម្រាប់ម្ចាស់នៃស្បែកស្ងួតនៅលើក្រពេញ mammary ជាមួយនឹងការខ្វះជាតិអ៊ីយ៉ូតនៅក្នុងរាងកាយក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះការបំបៅដោះកូន។ មានគ្រោះថ្នាក់នៃការរលាកលើស្បែកជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់អ៊ីយ៉ូតច្រើនពេក។

infusions

• licorice
• clover ក្រហម
• chamomile
• អាល់ហ្វាហ្វា

របាំងមុខ

របាំងធម្មជាតិលើកកម្ពស់ការលូតលាស់នៃក្រពេញ mammary ផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពនិងទំហំរបស់វា។

ឧទាហរណ៍នៃរបាំងមួយ: បន្ថែមស្លាបព្រានៃប្រេងបន្លែ, ទឹកឃ្មុំ, Cream sour ទៅដំឡូង mashed លាបលើការធ្លាក់ចុះសម្រាប់ 20 នាទី។

ទេវកថាអំពីការពង្រីកសុដន់

ការពង្រីកដើមទ្រូងនៅផ្ទះមិនមែនជាកិច្ចការងាយស្រួលនោះទេ។ លទ្ធផលអាចត្រូវបានរំពឹងទុកជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តរួមបញ្ចូលគ្នា។ អ៊ិនធឺណិតពិពណ៌នាអំពីឱសថប្រជាប្រិយជាច្រើនសម្រាប់ការរីកលូតលាស់នៃក្រពេញ mammary ប៉ុន្តែមិនមែនពួកគេទាំងអស់អាចជួយបានទេ។

ស្ពៃក្តោប

ផលិតផលមានប្រយោជន៍ ដើម្បីជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់។ ស្ពៃក្តោបត្រូវបានរួមបញ្ចូលជាញឹកញាប់នៅក្នុងរបបអាហារសម្រកទម្ងន់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាខ្វះ phytoestrogens ។ ដូច្នេះ ដំបូន្មាន​ដែល​អះអាង​ថា​ដើមទ្រូង​ដុះ​ចេញពី​ស្ពៃក្តោប​គឺ​គ្មាន​ប្រយោជន៍​ទេ​។

ដំបែ

ដំបែរបស់ Brewer មានវីតាមីនជាច្រើន ធាតុដាន ប៉ុន្តែមិនមែន phytoestrogen ទេ។ ពួកគេនឹងធ្វើអោយស្ថានភាពស្បែកប្រសើរឡើង ប៉ុន្តែសំណងនេះនឹងមិនប៉ះពាល់ដល់ការលូតលាស់នៃសុដន់ស្ត្រីនោះទេ។

ទឹកដោះគោ

នេះគឺជាផលិតផលមួយផ្សេងទៀតដែលផ្តល់ដោយសមត្ថភាពទេវកថាក្នុងការបង្កើនក្រពេញ mammary ។ វាមានប្រយោជន៍ដោយមិនសង្ស័យ វាផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវជាតិកាល់ស្យូម ប្រូតេអ៊ីន ប៉ុន្តែមិនមែន phytoestrogen ទេ។ ដូច្នេះ​ហើយ​វា​មិន​អាច​បង្ក​ឱ្យ​មាន​ការ​លូត​លាស់​របស់​សុដន់​ស្ត្រី​បាន​ឡើយ ។

ទឹកឃ្មុំ

ផលិតផលដ៏មានតម្លៃបំផុតដែលប្រើក្នុងអាហាររូបត្ថម្ភ ចម្អិនអាហារ គ្រឿងសំអាង។ របាំងធម្មតាជាមួយទឹកឃ្មុំសម្រាប់ទ្រូងនឹងធ្វើឱ្យស្បែកទន់រលោង។ ពិតហើយ សំណងនេះនឹងមិនផ្លាស់ប្តូរទំហំដើមទ្រូងរបស់ស្ត្រី ឬការលូតលាស់របស់វាឡើយ ព្រោះថាវាមិនមានផ្ទុកសារធាតុ phytoestrogen ។

ជាមួយនឹងការកើនឡើងឯករាជ្យអ្នកមិនគួរធ្វើឱ្យវាហួសប្រមាណទេព្រោះអ្នកអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ។ យើងណែនាំអ្នកឱ្យពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក មុនពេលប្រើមធ្យោបាយដោះស្រាយណាមួយ។

មូលហេតុចម្បងនៃសុដន់តូចគឺកង្វះអ័រម៉ូនអេស្ត្រូជេន។ នៅក្នុងរាងកាយស្ត្រីវាគឺជាគាត់ដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះភាពស្រស់ស្អាតនៃទម្រង់ស្រី។ នៅពេលដែលមានអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនតិចតួច ស្ត្រីម្នាក់ទទួលបានតួលេខ "ក្មេង"៖ ទ្រូងប្រែជាសំប៉ែត ត្រគាកស្គមស្គាំង។ ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើអ្នកចង់បង្កើនដើមទ្រូងបន្តិច ចូរបន្ថែមអាហារដែលមានផ្ទុកអ័រម៉ូន estrogen ទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ ចំណាំថាយើងកំពុងនិយាយអំពីផលិតផលធម្មជាតិ ហើយមិនមែនអំពីថ្នាំគ្រាប់ ឬអាហារបំប៉ននោះទេ។ ដូច្នេះ​តើ​ត្រូវ​ធ្វើ​អ្វី​ខ្លះ​ដើម្បី​ពង្រីក​ដើមទ្រូង?

ផលិតផលពង្រីកដើមទ្រូង អេស្ត្រូសែន

គ្រឿងទេស និងឱសថ៖ ស្លឹកគ្រៃ ត្រកួន ត្រកួន

Fenugreek មានផ្ទុកសារធាតុ phytoestrogen ដែលជាសារធាតុស្រដៀងនឹងអរម៉ូនភេទស្រី។ មាតិការបស់វាគឺខ្ពស់ជាពិសេសនៅក្នុងពន្លក fenugreek ដែលត្រូវបានណែនាំអោយបញ្ចូលក្នុងរបបអាហារ។

Fennel ទទួលបានកេរ្តិ៍ឈ្មោះជា "អ្នកផ្គត់ផ្គង់" ដ៏ល្អនៃអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនជាយូរមកហើយ។ វាត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់ក្នុងការផលិតតែសម្រាប់ម្តាយដែលបំបៅដោះកូន (ដើម្បីបង្កើនការបំបៅកូន) និងថ្នាំបណ្តុះសុដន់។ ការពង្រីកដើមទ្រូងនៅផ្ទះជាមួយ fennel គឺសាមញ្ញ និងឆ្ងាញ់៖ ញ៉ាំឱសថស្ងួតជាតែ និងផឹកភេសជ្ជៈនេះពីរបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

មាតិកានៃ phytoestrogen គឺខ្ពស់ជាពិសេសនៅក្នុងកោណហប។ ដូច្នេះហើយ បានជាមានជំនឿមួយថា ស្ត្រីគួរតែផឹកស្រាបៀរជាប្រចាំ ដើម្បីបង្កើនដើមទ្រូង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថា ជារឿយៗអ្នកផលិតស្រាបៀរមិនធ្វើតាមបច្ចេកវិជ្ជាផលិតនោះទេ។ ហើយជំនួសឱ្យផលិតផល fermentation ធម្មជាតិនៃ hops និង malt អ្នកអាចផឹកសារធាតុគីមីដែលមានប្រយោជន៍គឺគួរឱ្យសង្ស័យយ៉ាងខ្លាំង។ ដូច្នេះ​គួរ​ប្រើ​កោណ​ហប​ដូច​ជា​ការ​ញ៉ាំ​ជាមួយ​ទឹក​ស្ងោរ ហើយ​ផឹក​ភេសជ្ជៈ​នេះ​មួយ​សប្តាហ៍​រៀងរាល់ ១-២ ខែ។ នេះ​ជា​អ្វី​ដែល​ជីដូន​របស់​យើង​បាន​ធ្វើ ដែល​បាន​អនុវត្ត​វិធីសាស្ត្រ​ប្រជាប្រិយ​ក្នុង​ការ​ពង្រីក​សុដន់​ដោយ​ជោគជ័យ។

សណ្តែកសៀង និងសណ្តែកសៀង

ផលិតផលពង្រីកដើមទ្រូងដែលមានសុខភាពល្អទាំងនេះមានសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។ ហើយក្រៅពីនេះពួកគេជាច្រើនមានរសជាតិឆ្ងាញ់ណាស់។ ស័ក្តិសមដូចជាសណ្តែកធម្មតា និងសណ្តែក ក៏ដូចជា lentils, chickpeas, សណ្តែកក្រហម។ អេស្ត្រូសែនដែលមាននៅក្នុងពួកវាត្រូវបានស្រូបយកយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះដោយរាងកាយរបស់ស្ត្រី។ ប៉ុន្តែវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការញែកវានៅក្នុងមន្ទីរពិសោធន៍ហើយ "សន្និដ្ឋាន" វានៅក្នុងកុំព្យូទ័របន្ទះ។ ដូច្នេះ​សូម​ប្រើ​ផលិតផល​ធម្មជាតិ។

គ្រាប់ធញ្ញជាតិ

បន្លែ និងផ្លែឈើ

ញ៉ាំអ្វីគ្រប់យ៉ាង! ទោះបីជាការពិតដែលថាភាគច្រើននៃពួកវាមិនមានផ្ទុកអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនធម្មជាតិក៏ដោយក៏បន្លែនិងផ្លែឈើអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយស្ត្រីរក្សាតុល្យភាពអ័រម៉ូនធម្មជាតិ។ ហើយពួកគេមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនកើនឡើងទេ - អរម៉ូនបុរសដែលលើសពីនេះធ្វើឱ្យតួស្រីមានភាពជាបុរសធ្វើឱ្យសក់ខ្មៅដុះនៅកន្លែងដែលមិនគួរនៅ។

ខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ

តើប្រេងត្រីជំរុញការលូតលាស់សុដន់ទេ? ការពង្រីកសុដន់ដោយគ្មានការវះកាត់គឺអាចធ្វើទៅបានជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ជាប្រចាំនៃខ្លាញ់ monounsaturated ដែលមាននៅក្នុងគ្រាប់ពូជ flax, អូលីវ, ផ្លែបឺរ, គ្រាប់, ល្ង, ក៏ដូចជាប្រេងបន្លែពីផលិតផលទាំងនេះ។ មាតិកាខ្ពស់នៃជាតិខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អក៏មាននៅក្នុងពូជត្រីសមុទ្រដ៏មានតម្លៃផងដែរ។ ប្រសិនបើត្រីក្រហមមានតម្លៃថ្លៃពេក ចូរញ៉ាំត្រីងៀតដែលមានជាតិខ្លាញ់។ ជាតិខ្លាញ់ជាលទ្ធផលនឹងមិនត្រូវបានដាក់នៅចង្កេះទេ។

អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់សម្រាប់ការលូតលាស់សុដន់

ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថាវាគឺជាជាលិកា adipose ដែលផ្តល់នូវភាពមូលដ៏រីករាយដល់សុដន់ស្ត្រី។ តាមរយៈការចិញ្ចឹមវាជាមួយនឹងកាឡូរី អ្នកអាចសម្រេចបាននូវការពង្រីកសុដន់។ ប៉ុន្តែវាគួរអោយចងចាំថារួមជាមួយទ្រូងចង្កេះនឹងកើនឡើងហើយបន្ទាប់មកត្រគាក។ ហើយវានឹងពិបាកណាស់ក្នុងការកែតម្រូវតួរលេខនាពេលអនាគត។

ដូច្នេះ មក​ស្គាល់​ផលិតផល​ដែល​មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់​សម្រាប់​ការលូតលាស់​សុដន់។ ហើយសម្រេចចិត្តថាតើអ្នកគួរតែប្រើពួកវា៖

• នំបុ័ងពណ៌សនិងសំបកនំប៉័ង,
• ចេក,
• ទឹកដោះគោ
• សាឡូ

ក្នុងបរិមាណមានកំណត់ អាហារទាំងអស់នេះមានអត្ថប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាព។ ដូច្នេះ​ហើយ គេ​មិន​គួរ​ជៀស​វាង​ទាំង​ស្រុង​ឡើយ។ ប៉ុន្តែ​ការ​រំពឹង​ទុក​ចេក​មួយ​ផ្លែ​ក្នុង​មួយ​សប្តាហ៍​ដើម្បី​ជួយ​ឱ្យ​ដើមទ្រូង​រីក​ធំ​ក៏​មិន​សម​ដែរ ។

អាហារ​ដែល​មិន​ជួយ​ឱ្យ​សុដន់​រីក​ធំ និង​ធ្វើឱ្យ​សុដន់​រីក​ធំ​

ផលិតផលសម្រាប់ការពង្រីកសុដន់ និងអ្វីដែលល្អសម្រាប់ក្រពេញ mammary ។ មានទេវកថាជាច្រើនអំពីផលិតផលពង្រីកសុដន់។ នេះអនុវត្តជាចម្បងចំពោះអ្នកដែលមានរបបអាហារ។ នេះគឺជាពួកគេមួយចំនួន។

• ស្ពៃក្តោប។ បន្លែនេះមិនមានឥទ្ធិពលលើទ្រូងទេ។ ប៉ុន្តែអ្នកប្រាកដជាត្រូវញ៉ាំវា។ ស្ពៃក្តោបឆៅសម្អាតពោះវៀនយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ។ ហើយ​ទល់​នឹង​ខ្នង​ចង្កេះ និង​ដើមទ្រូង​មើល​ទៅ​ធំ​ជាង។
• នៅតែទឹកសារធាតុរ៉ែ។ឥទ្ធិពលរបស់វាក៏ប្រយោលផងដែរ។ មនុស្សម្នាក់ៗត្រូវបានគេណែនាំឱ្យផឹកទឹកសារធាតុរ៉ែរហូតដល់ 1,5 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ បទដ្ឋាននេះធានានូវការរំលាយអាហារធម្មតានៅក្នុងរាងកាយការយកចេញនៃជាតិខ្លាញ់លើស។ រាងស្លីម ដើមទ្រូងស្អាត... ប្រហែលជាធម្មជាតិនៃការភ័ន្តច្រឡំមាននៅក្នុងភាពស្រដៀងគ្នានេះ?
• ម្សៅឆៅ។ ផលិតផលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំង ដែលនឹងមិននាំមកជូនអ្នកនូវអ្វីដែលល្អនោះទេ។ គ្រាន់តែមិនប្រើ។
• អាហារ​ដែល​មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់។ គ្រោះថ្នាក់មួយទៀតដែលនាំមកនូវទម្ងន់ 980 ក្រាមដល់ក្រពះនិងត្រគាកហើយត្រឹមតែ 20 ក្រាមផ្តល់ឱ្យទ្រូង។ អ្នកអាចទទួលបានខ្លាញ់អាក្រក់ពី margarine, ខូគីដែលបានទិញនៅក្នុងហាង, នំ, ដំឡូងចៀន, mayonnaise ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ពិសោធន៍បង្កើនខ្លាញ់សុដន់ ចូរញ៉ាំខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ។ យើងបាននិយាយរួចហើយអំពីពួកគេខាងលើ។

អាហារូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវ រួមជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ អាចធ្វើអោយរាងកាយរបស់អ្នកមានភាពអស្ចារ្យ។ នេះក៏អនុវត្តចំពោះការធ្លាក់ចុះផងដែរ ដែលអាចត្រូវបាន "ញ៉ាំ" ជាមួយនឹងផលិតផលដែលមានសុខភាពល្អ ពង្រឹងជាមួយនឹងការម៉ាស្សា និងសកម្មភាពរាងកាយ។ ហើយបន្ទាប់មក - រីករាយនឹងភាពទាក់ទាញរបស់វា! អានការវាយតម្លៃនៅលើអ៊ីនធឺណិត ប្រហែលជាមាន serkets មួយចំនួន។

ហើយមានទេ? ភាគច្រើនទំនងជាឥឡូវនេះមនុស្សជាច្រើនចង់ឮចម្លើយវិជ្ជមាន ដែលគាំទ្រដោយបញ្ជីផលិតផលដែលគួរឱ្យស្រឡាញ់។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្វីៗទាំងអស់គឺសាមញ្ញ នោះប្រាកដជាមិនមានជួរនៅក្នុងការិយាល័យរបស់គ្រូពេទ្យវះកាត់កែសម្ផស្សនោះទេ។

មានផលិតផលពង្រីកដើមទ្រូងទេ?

មនុស្សជាច្រើននៃការរួមភេទដោយយុត្តិធម៌អាចចងចាំពីរបៀបដែលពួកគេត្រូវបានណែនាំក្នុងវ័យកុមារភាពរបស់ពួកគេឱ្យញ៉ាំស្ពៃក្តោបបន្ថែមទៀតដើម្បីឱ្យមានទម្រង់គួរឱ្យច្រណែននាពេលអនាគត។ ប៉ុន្តែសម្រាប់ហេតុផលមួយចំនួន មិនមែនគ្រប់គ្នាត្រូវបានជួយដោយរូបមន្តនេះទេ។

ដូច្នេះតើមានបញ្ជីរាយនាមផលិតផល "វេទមន្ត" ដែលជួយបង្វែរទំហំសុដន់ទីមួយទៅជាទីបីដែរឬទេ? ចម្លើយ​ពិត​គឺ​ទេ! ប៉ុន្តែអ្នកមិនគួរអានអត្ថបទឱ្យចប់នៅពេលនេះទេ ព្រោះជាដំបូងមានផលិតផលដែលអាចកែទម្រង់ដើមទ្រូង ផ្តល់ភាពបត់បែន និងបង្កើនវាបន្តិច មិនមែនទំហំពីរនោះទេ។ ហើយទីពីរ អ្នកត្រូវដឹងពីអ្វីដែលការរំលោភបំពាននៃផលិតផលដែលសន្មត់ថាបង្កើនទំហំសុដន់អាចនាំឱ្យមាន។

មិនមែនគ្រប់រូបមន្តសុទ្ធតែល្អទេ...

ចូរចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងចំណុចទីពីរ ចាប់តាំងពីដំបូង អ្នកត្រូវតែទប់ស្កាត់សកម្មភាពខុស ដូច្នេះនៅពេលក្រោយអ្នកអាចបង្កើនភាពជាស្ត្រីរបស់អ្នក។

វាត្រូវបានគេដឹងថា phytoestrogen ទទួលខុសត្រូវចំពោះទម្រង់ស្រី។ ប៉ុន្តែ​ការ​ទទួលទាន​អាហារ​សម្បូរ​សារធាតុ phytohormone ច្រើន​ពេក​គឺ​ជា​បញ្ហា​ធ្ងន់ធ្ងរ​។ អ្នកណាខ្លះចង់កើតជម្ងឺមហារីក ឬដំបៅក្រពះ បន្ថែមពីលើដើមទ្រូងឡូយ? នេះមិនមានន័យថាផលិតផលបែបនេះមិនអាចបរិភោគបាននោះទេ យើងគ្រាន់តែនិយាយអំពីចំនួនដ៏ច្រើនរបស់វាប៉ុណ្ណោះ។ ក្នុងកម្រិតតូច ពួកវានឹងមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយក្នុងមធ្យោបាយណាមួយឡើយ ប៉ុន្តែជាការពិត ពួកគេក៏មិនបង្កើនសុដន់ដែរ។

សម្រាប់ហេតុផលមួយចំនួនមនុស្សជាច្រើនក្នុងការស្វែងរកការពង្រីកដើមទ្រូងដោយមានជំនួយពីផលិតផលភ្លេចថាមិនត្រឹមតែទ្រូងកើនឡើងពីផលិតផលដូចគ្នាទាំងនេះទេ។ នាងប្រហែលជាមិនលូតលាស់ច្រើនទេ ប៉ុន្តែក្រពះ និងត្រគាករបស់នាងអាចនិងរបៀប។

តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​មិន​អាច​ប្រើ​ជា​សារធាតុ​ជំរុញ​ការលូតលាស់​សុដន់? "សំណង" ដ៏ពេញនិយមដំបូងគេគឺផ្សិត។ គ្មានវិធីណាដែលពួកគេនឹងធ្វើឱ្យសុដន់របស់អ្នកកាន់តែធំនោះទេ។ ចង្កេះងាយស្រួល ប៉ុន្តែមិនមែនទ្រូងទេ។ អ្នកទាំងឡាយណាដែលចង់សាកល្បងលើបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេអាចជ្រើសរើសរបបអាហារសម្រាប់ខ្លួនគេជាមុន និងពិបាកជាងនេះទៅទៀត ដូច្នេះបន្ទាប់ពីការពិសោធន៍ "ជោគជ័យ" ពួកគេអាចត្រលប់មកវិញនូវសមាមាត្រពីមុនរបស់ពួកគេ។

"ផលិតផលអព្ភូតហេតុ" ទីពីរគឺស្រាបៀរ។ ពីគាត់ដោយលោតនិងព្រំដែន (ការប្រៀបធៀបដ៏ល្អ) លូតលាស់ ... ម្តងទៀតពោះ។ ប្រសិនបើរួមផ្សំជាមួយនឹងក្បាលពោះរាបស្មើ ដើមទ្រូងតូចមើលទៅគួរឲ្យចង់គយគន់ នោះទ្រូងដូចគ្នាទល់នឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃដុំសាច់របស់ស្រាបៀរនឹងមើលទៅ ដាក់វាដោយស្លូតបូតដោយគ្មានវិធីណាឡើយ! ហើយផលប៉ះពាល់នៃ "ថ្នាំ" បែបនេះគឺធ្ងន់ធ្ងរណាស់ - ការញៀនស្រារបស់ស្ត្រី។ ជាការពិតណាស់ ដើម្បីបង្កើនការធ្លាក់ចុះ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យផឹកក្នុងមួយថ្ងៃ ទាំងស្រាបៀរមិនច្រើន ឬតិចជាងមួយលីត្រឡើយ។

ផលិតផលពង្រីកដើមទ្រូង និងកែទម្រង់

យើង​បាន​និយាយ​អំពី​អ្វី​ដែល​ត្រូវ​ញ៉ាំ និង​ផឹក។ ឥឡូវនេះសូមនិយាយអំពីផលិតផលដែលមានប្រយោជន៍។ យើងត្រូវការអេស្ត្រូសែន! វាមាននៅក្នុងសណ្តែកសៀង ល្ពៅ ល្ហុង ប៉េងប៉ោះ ផ្លែប៉ោម និងបន្លែ ផ្លែឈើ និងបៃតងជាច្រើនទៀត។ វាក៏មានគ្រឿងទេសមួយចំនួនផងដែរ - ខ្ញី cloves រមៀត។

ដូច្នេះ ក្បួនដង្ហែដ៏ល្បីនៃផលិតផលដែលធ្វើការសម្រាប់ការពង្រីកសុដន់ត្រូវបានបើកដោយ legumes ។ ពួកវាសុទ្ធតែមានប្រសិទ្ធភាព និងមានប្រយោជន៍ស្មើគ្នា ដូច្នេះហើយយើងចាប់ផ្តើមចំអិន borscht ជាមួយសណ្តែក ចម្អិនបបរពី peas និង lentils ។ ជាការពិតណាស់ ការញ៉ាំអាហារណាក៏ដោយ ទាមទារការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ បើមិនដូច្នេះទេ អ្នកអាចយកទៅឆ្ងាយ និងបង្កើនអ្វីៗផ្សេងទៀត រួមជាមួយនឹងសុដន់របស់អ្នក។

ទីពីរនៅក្នុងបញ្ជីគឺតែជាមួយទឹកដោះគោ។ សាមញ្ញ ប៉ុន្តែក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរ។ តែក្នុងថង់មិនសមរម្យនៅទីនេះអ្នកត្រូវការតែធម្មជាតិអ្នកអាចប្រើតែរុក្ខជាតិ។ អ្នកអាចសម្ងួតឱសថផ្សេងៗគ្នាដោយខ្លួនឯងប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន ហើយប្រសិនបើអ្នកយល់ពីអ្វី និងរបៀបស្ងួត។ អ្នកអាចទិញបណ្តុំដែលត្រៀមរួចជាស្រេចនៅក្នុងឱសថស្ថាន ឥឡូវនេះមានជម្រើសដ៏ឡូយនៃតែ និងបណ្តុំសម្រាប់គ្រប់រសជាតិ។ បាទ ហើយយើងមិនត្រូវភ្លេចញ៉ាំបន្ទាប់ពីតែ។ ហើយបន្ទាប់មកជំនួសឱ្យការកើនឡើងដែលចង់បាន ការសម្រកទម្ងន់ដោយមិនបានគ្រោងទុកនឹងកើតឡើង។

កន្លែងទីបីគឺគ្រាប់ជាមួយទឹកឃ្មុំ ឬជាគ្រាប់ទឹកឃ្មុំ។ Walnut peeled ត្រូវបានចាក់ជាមួយទឹកឃ្មុំនិងចំនួនតូចមួយនៃទឹក lemon ។ ប្រើពេលព្រឹក និងពេលល្ងាច។ ដោយវិធីនេះវាមានប្រយោជន៍មិនត្រឹមតែសម្រាប់ការពង្រីកសុដន់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏សម្រាប់ការពង្រឹងទូទៅនៃរាងកាយផងដែរ។ ហើយជាមួយនឹងជំងឺផ្តាសាយជាទូទៅជារឿងដែលមិនអាចជំនួសបាន។

អាហារណាដែលមានកាឡូរីខ្ពស់នាំឱ្យកើនឡើងគ្រប់ផ្នែកទាំងអស់នៃរាងកាយ រួមទាំងអាហារដែលមិនចាំបាច់បង្កើនអ្វីទាំងអស់។ ដូច្នេះហើយ នៅពេលធ្វើការលើការលូតលាស់សុដន់ អ្នកគួរតែធ្វើការក្នុងពេលដំណាលគ្នា ដើម្បីរក្សារាងស្លីមរបស់អ្នក។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះអ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់លើការធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយហើយជាទូទៅដឹកនាំរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ នេះមានន័យថាកុំបំពានលើអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ ជំនួសប្រេងផ្កាឈូករ័ត្នជាមួយអូលីវ ប្រេងល្ង ឬប្រេងល្ង បរិភោគត្រីដែលមានជាតិខ្លាញ់ច្រើន និងកុំផឹកភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូន។

ម្ហូបសំខាន់មួយទៀតគឺបបរ។ ធញ្ញជាតិណាមួយសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកនឹងមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ដោយលើកលែងតែគ្រាប់ធញ្ញជាតិភ្លាមៗនៅក្នុងថង់។ ពួកវាមានការប្រើប្រាស់តិចតួច និងសារធាតុបន្ថែមផ្សេងៗជាច្រើន។

ថែរក្សា​សុខភាព​របស់​អ្នក

ការណែនាំណាមួយដែល វិធីមួយ ឬមធ្យោបាយផ្សេងទៀតអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក ត្រូវប្រាកដថាពិនិត្យជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ យ៉ាងណាមិញក្នុងករណីបរាជ័យអ្នកទៅរកគាត់។ ដូច្នេះ វាជាការប្រសើរក្នុងការទប់ស្កាត់ផលវិបាកដែលមិនចង់បានដោយការប្រឹក្សាទាន់ពេលវេលានូវអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាន និងមិនអាចធ្វើបាន។ ហើយអ្នកច្បាស់ជាមិនគួរលាប និងត្រដុសអ្វីដាក់ក្នុងទ្រូងរបស់អ្នកនោះទេ យ៉ាងហោចណាស់អ្នកនឹងមានការរលាក ហើយបញ្ហាធំជាងគេគឺបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះទៅទៀត បន្ទាប់ពីនោះអ្នកនឹងមិនដល់ការពង្រីកដើមទ្រូងឡើយ។

ដើម្បីកុំឱ្យខកចិត្ត សូមថ្លឹងថ្លែងពីគុណសម្បត្តិ និងគុណវិបត្តិម្តងទៀត។ យ៉ាងណាមិញ តើនារីណាដែលពេញចិត្តនឹងរាងកាយរបស់នាងទាំងស្រុង? ប្រហែលជាទិដ្ឋភាពចំហៀងនឹងជួយអ្នក? សួរ​ប្តី​ប្រពន្ធ​ថា តើ​គាត់​គិត​យ៉ាង​ណា​ចំពោះ​ទំហំ​ដើមទ្រូង​របស់​អ្នក? តើអ្នកណាដឹង ប្រហែលជាចម្លើយរបស់គាត់នឹងធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់ផ្អើល ហើយអ្នកនឹងមិនចាំបាច់ខិតខំប្រឹងប្រែងទាំងអស់នេះទេ។