ឆេះនៅកន្លែងធ្វើការ។ តើអ្វីទៅជាគ្រោះថ្នាក់នៃរោគសញ្ញារលាកភ្លើង
រោគសញ្ញា Burnout គឺជាដំណើរការនៃការបាត់បង់ថាមពលបន្តិចម្តងៗ ដែលបង្ហាញឱ្យឃើញក្នុងស្ថានភាពហត់នឿយ អស់កម្លាំងរាងកាយ ការផ្ដាច់ខ្លួន និងការថយចុះការពេញចិត្តការងារ។ វាត្រូវបានគេមើលឃើញថាជាលទ្ធផលនៃភាពតានតឹងនៅកន្លែងធ្វើការ (1).
ជាលើកដំបូងពាក្យ "ដុត" ត្រូវបានគេប្រើត្រឡប់មកវិញក្នុងឆ្នាំ 1974 ដោយវិកលចរិត X. Fredenberger ។ បន្ទាប់មកគាត់បានសិក្សាពីស្ថានភាពនៃមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អផ្លូវចិត្ត ដែលតាមធម្មជាតិនៃសកម្មភាពរបស់ពួកគេ បានផ្តល់សេវាកម្មផ្លូវចិត្ត។
ចាប់តាំងពីពេលនោះមក ការហត់នឿយនៅកន្លែងធ្វើការត្រូវបានសិក្សា និងធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យលើអ្នកតំណាងនៃវិជ្ជាជីវៈផ្សេងៗគ្នា និងអាយុខុសៗគ្នា ដោយហេតុនេះបញ្ជាក់ការពិតថា បុគ្គលណាម្នាក់ត្រូវទទួលរង "ការអស់កម្លាំង" ដោយមិនគិតពីភេទ អាយុ និងមុខរបរ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីពិនិត្យដោយឯករាជ្យសម្រាប់វត្តមាននៃរោគសញ្ញានៃការអស់កម្លាំងដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ?
អ្នកអាចពិនិត្យមើលវត្តមាន ឬអវត្តមាននៃសញ្ញានៃរោគសញ្ញាអស់កម្លាំងអាជីពដោយខ្លួនឯងបាន។ ប្រសិនបើអ្នកបានរកឃើញយ៉ាងហោចណាស់សញ្ញាមួយក្នុងចំណោមសញ្ញាដែលបានរាយខាងក្រោមនោះ យើងអាចនិយាយអំពីការចាប់ផ្តើមនៃការបង្កើតរោគសញ្ញា "ដុត" ។ ប្រសិនបើអ្នកមានការបញ្ចូលគ្នានៃសញ្ញាជាច្រើន ក្នុងករណីនេះ នេះបង្ហាញពីរោគសញ្ញា "រលាកភ្លើង" ដែលបានបង្កើតឡើងរួចហើយ ហើយនេះគឺជាហេតុផលដ៏ធ្ងន់ធ្ងរមួយដើម្បីយកចិត្តទុកដាក់លើបញ្ហានេះ ស្វែងយល់ពីមូលហេតុ និងលុបបំបាត់ពួកវាដើម្បីការពារផលវិបាក។
មានសញ្ញាសំខាន់ៗចំនួនបីនៃជម្ងឺរលាកភ្លើង៖
- "ការហត់នឿយផ្លូវអារម្មណ៍ និង/ឬរាងកាយ"
- "ការផ្តាច់ខ្លួនផ្ទាល់ខ្លួន"
- "ការមិនពេញចិត្តនឹងខ្លួនឯង" ទាក់ទងនឹងការងារ
ការហត់នឿយក្នុងអារម្មណ៍ត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងអារម្មណ៍នៃការហួសកម្លាំងនិងនៅក្នុងអារម្មណ៍នៃភាពទទេ, ការអស់កម្លាំងនៃធនធានផ្លូវចិត្ត, អារម្មណ៍នៃភាពអស់កម្លាំងដែលមិនបាត់បន្ទាប់ពីការគេងមួយយប់។ បន្ទាប់ពីសម្រាកមួយរយៈ (ចុងសប្តាហ៍ វិស្សមកាល) ការបង្ហាញទាំងនេះថយចុះ ប៉ុន្តែនៅពេលត្រឡប់ទៅស្ថានភាពការងារមុនវិញ ពួកគេបន្ត។
រោគសញ្ញានេះត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងការពិតដែលថាមនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមយល់ឃើញគំនិតអារម្មណ៍និងសូម្បីតែសកម្មភាពរបស់គាត់ដាច់ដោយឡែកដោយគ្មានការចូលរួមផ្ទៃក្នុង។ ដំណើរការការងារក្លាយទៅជាមិនផ្ទាល់ខ្លួន, ផ្លូវការ។ ពេលខ្លះយើងសំដៅទៅលើរដ្ឋនេះថាជា "ធ្វើសកម្មភាពដោយស្វ័យប្រវត្តិ"។ មនុស្សម្នាក់ត្រូវបានហ៊ុមព័ទ្ធដោយអេក្រង់មើលមិនឃើញពីបទពិសោធន៍ណាមួយ រួមទាំងយន្តការការពារសម្រាប់ការសន្សំប្រាក់បម្រុងនៃកម្លាំង និងថាមពលដែលអស់ទៅហើយ។
អ្នកអាចនិយាយអំពីវត្តមានរបស់សញ្ញានេះ ប្រសិនបើភាពជោគជ័យក្នុងការងារបានឈប់ជំរុញទឹកចិត្តអ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាលទ្ធផលនៃការងាររបស់អ្នកមិនសមនឹងការខិតខំប្រឹងប្រែងដែលអ្នកបានដាក់។ ប្រហែលជាមានអារម្មណ៍នៃការត្រូវបាន "រុញចូលទៅក្នុងទ្រុង" នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិននៅកន្លែងរបស់អ្នក អ្នកមិនឃើញការរំពឹងទុកនៃការអភិវឌ្ឍន៍ ការពេញចិត្តការងារមានការថយចុះ។ វាហាក់ដូចជាមិនអាចធ្វើទៅរួចសម្រាប់អ្នកក្នុងការផ្លាស់ប្តូរការងារ ឬវិស័យសកម្មភាពរបស់អ្នកក្នុងស្ថានភាពបច្ចុប្បន្ននៃជីវិតរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើឱកាសក្នុងការផ្លាស់ប្តូរការងារបង្ហាញខ្លួនឯង អ្នកនឹងយកវាទៅ។
អង្ករ។ 1. សញ្ញានៃរោគសញ្ញាអស់កម្លាំងអាជីព
ដូចដែលអ្នកអាចឃើញនៅពេលនេះ ការអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ ការមិនពេញចិត្តនឹងការងាររបស់អ្នក ភាពខ្វះខាតនៃការរំពឹងទុកនៅកន្លែងធ្វើការបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នកអាចជាសញ្ញានៃការបង្កើតរោគសញ្ញានៃការអស់កម្លាំងដែលនរណាម្នាក់អាចជួបប្រទះ។ ដូច្នេះ ការព្យាយាមស្វែងរកហេតុផលសម្រាប់ស្ថានភាពផ្ទៃក្នុងរបស់ពួកគេក្នុងការងារ "អាក្រក់" នឹងមិននាំទៅរកភាពជោគជ័យនោះទេ។ សូម្បីតែបន្ទាប់ពីផ្លាស់ប្តូរកន្លែងធ្វើការ វាលនៃសកម្មភាព ឬចូលធ្វើការឯករាជ្យក៏ដោយ បន្ទាប់ពីពេលខ្លះស្ថានភាពដូចគ្នានឹងមកលើអ្នក ដោយបន្ថែមរោគសញ្ញាថ្មីទៅក្នុងរូបភាព។
ដូច្នេះទំនួលខុសត្រូវរបស់និយោជិតម្នាក់ៗ ដោយមិនគិតពីវិស័យនៃសកម្មភាព គួរតែជាសមត្ថភាពក្នុងការស្វែងរក និងលុបបំបាត់មូលហេតុនៃភាពអស់កម្លាំងខាងវិជ្ជាជីវៈរបស់ពួកគេ។
តើអ្វីជាមូលហេតុនៃជម្ងឺរលាកភ្លើង?
ដូច្នេះ ការអស់កម្លាំងក្នុងអាជីពគឺជាលទ្ធផលនៃភាពតានតឹងនៅកន្លែងធ្វើការ។ ពិចារណាប្រភពនៃភាពតានតឹងជាច្រើននៅក្នុងការងាររបស់អ្នកបង្កើតកម្មវិធី។
1. Monotony ក្នុងការងារ
ប្រតិបត្តិការឯកត្តជន និងសាមញ្ញដែលត្រូវតែអនុវត្តក្នុងដំណើរការសកម្មភាពយ៉ាងឆាប់រហ័សនាំឱ្យមានការធុញទ្រាន់ និងស្មារតីស្ពឹកស្រពន់។ ហើយប្រសិនបើរឿងនេះបន្តរយៈពេលយូរ នោះដល់ស្ថានភាពនៃការឆ្អែតផ្លូវចិត្ត (ស្អប់ខ្ពើមការងារ)។ Monotony អាចត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងសកម្មភាពការងារណាមួយ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ការយកចិត្តទុកដាក់ពិសេសមធ្យោបាយដើម្បីយកឈ្នះលើភាពឯកោក្នុងការងារគួរតែត្រូវបានផ្តល់ឱ្យអ្នករចនាឯកទេសដែលសកម្មភាពរបស់ពួកគេទាក់ទងនឹងប្រតិបត្តិការ GOSTs និង SNIPs ដែលជាកន្លែងដែលវាពិបាកសម្រាប់គំនិតថ្មីក្នុងការបំបែក។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, អារម្មណ៍នៃភាពឯកោអាចកើតឡើងជាមួយនឹងចំនួនធំនៃការងារ, នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់យល់ពីរបៀបដែលគាត់ត្រូវធ្វើ។
វិធីដោះស្រាយភាពឯកកោនៅកន្លែងធ្វើការ
monotony នៃសកម្មភាពបណ្តាលឱ្យមានការខ្វះខាតនៃការរំភើបនៃដំណើរការសរសៃប្រសាទនៅក្នុងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទជាពិសេសនៅក្នុងវត្តមាននៃចំនួនដ៏ធំនៃការងារ។ ដូច្នោះហើយ ចាំបាច់ត្រូវផ្លាស់ប្តូរសកម្មភាពធម្មតារបស់អ្នកជាប្រចាំ បង្កើតលក្ខខណ្ឌថ្មីសម្រាប់ខ្លួនអ្នក ដែលអ្នកត្រូវប្រើវិធីថ្មីមួយ។ ហើយដរាបណាអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកស៊ាំនឹងវា សូមផ្លាស់ប្តូរម្តងទៀត។ នេះអនុវត្តទៅសូម្បីតែរឿងតូចបំផុតក៏ដោយ។ នេះអាចជាការផ្លាស់ប្តូរកន្លែងធម្មតាសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ ការផ្លាស់ប្តូរផ្លូវធម្មតាទៅកន្លែងធ្វើការ និងផ្ទះ ការផ្លាស់ប្តូរលំដាប់នៃសកម្មភាព "បើកកុំព្យូទ័រ ទៅរកកាហ្វេ"។ ធ្វើផ្ទុយពីនេះ ដោយមិនសមហេតុផល "ចាក់កាហ្វេ បើកកុំព្យូទ័រ"។ នេះគឺជាកន្លែងដែល "អព្ភូតហេតុ" ចាប់ផ្តើម ខួរក្បាលនឹងចាប់ផ្តើមផ្លាស់ទី ហើយគិតថា "តើខ្ញុំគួរធ្វើអ្វីឥឡូវនេះ នៅពេលទំនេររបស់ខ្ញុំ ខណៈពេលដែលកុំព្យូទ័រកំពុងផ្ទុក?" នេះជាគ្រាដែលគំនិតនិងរបៀបប្រព្រឹត្តថ្មីបានកើតឡើង។ល។ ហើយកុំបារម្ភថា វាអាចហាក់ដូចជាផ្ទុយពីវិចារណញាណ និងមិនមានសេដ្ឋកិច្ច។ ពីរនាទីនេះពិតជាមិនសន្សំបានច្រើនទេ ប៉ុន្តែវាអាចជាវិធានការបង្ការសម្រាប់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកប្រឆាំងនឹងភាពឯកកោ និងការការពារប្រឆាំងនឹង "ការអស់កម្លាំង" នៅកន្លែងធ្វើការ។ ការថែរក្សាខ្លួនឯង មិនត្រឹមត្រូវ?
ប្រសិនបើ monotony កើតចេញពីការសម្រេចបាននូវបរិមាណការងារច្រើននោះ មធ្យោបាយដោះស្រាយគឺត្រូវប្រើវិធីសាស្រ្តរៀបចំផែនការ និងរចនាសម្ព័ន្ធដែលមិនធម្មតាសម្រាប់អ្នក។ សម្រាប់មនុស្សដែលមានប្រភេទរចនាសម្ព័ន្ធនៃការធ្វើផែនការ វិធីសាស្រ្តនៃការធ្វើផែនការដោយឯកឯងដោយផ្អែកលើជម្រើសអារម្មណ៍គឺសមរម្យ។ ផ្ទុយទៅវិញ អ្នកដែលរៀបចំផែនការមានភាពវឹកវរ អាចសាកល្បងរៀបចំពេលវេលាដោយប្រើនាឡិការោទិ៍។ រឿងចំបងគឺថាវាមិនធម្មតាសម្រាប់អ្នក។
ផ្នែកដ៏ល្អបំផុតអំពីវាគឺថាអ្នកត្រូវបានកំណត់ត្រឹមតែការស្រមើលស្រមៃរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះ។ ការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការអនុវត្តសកម្មភាពដោយស្វ័យប្រវត្តិគឺជាការការពារដ៏ល្អនៃភាពតានតឹង និងអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ។
2. កង្វះការគាំទ្រពីសង្គម
តួនាទីនៃការសរសើរ ការលើកទឹកចិត្ត និងការប្រមាថនៅក្នុងសកម្មភាពការងារត្រូវបានសិក្សាដោយអ្នកស្រាវជ្រាវជាច្រើន។ តាមគំនិតរបស់ខ្ញុំ មានគោលការណ៍សំខាន់បីក្នុងការសិក្សាទាំងនេះ៖
គោលការណ៍ទីមួយ
មតិយោបល់ពីអ្នកគ្រប់គ្រង ចៅហ្វាយ ឬសហសេវិកគឺចាំបាច់ដើម្បីការពារ "ការដុត" ។ ទាំងការវាយតម្លៃអវិជ្ជមាន និងវិជ្ជមានមានសារៈសំខាន់។ អវត្ដមាននៃការវាយតម្លៃណាមួយនៃសកម្មភាពការងារ, i.e. អារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្ត សូម្បីតែអាកប្បកិរិយាក៏ត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងតាមរបៀបដ៏អាក្រក់បំផុតលើលទ្ធផលនៃការងារ។ "មិនបានកត់សម្គាល់" នោះគឺមនុស្សដែលមិនត្រូវបានវាយតម្លៃក្នុងវិធីណាមួយចាប់ផ្តើមធ្វើការកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ដោយសារតែការថយចុះនៃកម្លាំងនៃការជម្រុញសម្រាប់ការងារដែលបានអនុវត្តចាប់តាំងពីពួកគេជឿថាគ្មាននរណាម្នាក់ត្រូវការវាទេ។
គោលការណ៍ទីពីរ
វាចាំបាច់ក្នុងការជៀសវាងការវាយតម្លៃរបស់មនុស្សទាំងមូល ទាំងវិជ្ជមាន និងអវិជ្ជមាន ("អ្នកកំពុងធ្វើបានល្អ" "អ្នកមិនយល់អ្វីទាំងអស់")។ ហើយតាមនោះ វាយតម្លៃតែសកម្មភាព ឬសកម្មភាពជាក់លាក់ដែលទាក់ទងនឹងកិច្ចការជាក់លាក់មួយ។ ជាមួយនឹងការវាយតម្លៃជាវិជ្ជមាននៃសកម្មភាព មនុស្សម្នាក់ដឹងថា មិនមែនអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានធ្វើនៅឡើយទេ ហើយភាពជោគជ័យមិនមែនជាមូលដ្ឋានសម្រាប់បន្លែនោះទេ។ ជាមួយនឹងការវាយតម្លៃអវិជ្ជមាននៃសកម្មភាព គាត់មិនបាត់បង់ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង សក្តានុពលលើកទឹកចិត្តរបស់គាត់មិនថយចុះ គាត់យល់ថាការបរាជ័យអាចយកឈ្នះបាន ពីព្រោះ គាត់មានកន្លែងច្រើនសម្រាប់វា។
គោលការណ៍ទីបី
ការលើកទឹកចិត្តផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព និងជាប់លាប់ជំរុញឱ្យប្រសិនបើលទ្ធផលនៃកម្លាំងពលកម្មអាចត្រូវបានកំណត់បរិមាណ។ ការងារចំណេះដឹងគឺពិបាកណាស់ក្នុងការវាយតម្លៃជាលេខ និងសូចនាករ ដូច្នេះការលើកទឹកចិត្តជាសម្ភារៈសម្រាប់បុគ្គលិកចំណេះដឹងអាចត្រូវបានគេយល់ថាជាការបង្ហាញពីអាកប្បកិរិយាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកដឹកនាំ។ តាមពិតនេះក៏មិនអាក្រក់ដែរ ដរាបណាអាកប្បកិរិយានេះត្រូវបានគេយល់ថាជាវិជ្ជមាន ពោលគឺឧ។ មុនពេលកាត់ប្រាក់ដំបូង។
ប្រឈមមុខនឹងការខ្វះខាតជំនួយសង្គម
ស្នើសុំមតិកែលម្អពីអ្នកគ្រប់គ្រង ថៅកែ និងសហការីអំពីលទ្ធផលនៃសកម្មភាពរបស់ពួកគេ។ ត្រូវប្រាកដថាការវាយតម្លៃទាក់ទងនឹងសកម្មភាព និងសកម្មភាពប៉ុណ្ណោះ មិនមែនចំពោះបុគ្គលទាំងមូលនោះទេ ដើម្បីបញ្ជាក់ការអះអាងទូទៅ និងការសរសើរជាទូទៅ។ ជាមួយនឹងការសរសើរជាការពិតណាស់អ្វីដែលលំបាកបំផុតវាគឺជាការខ្វះខាតរួចទៅហើយ។ អ្នកឯករាជ្យជាច្រើនប្រឈមមុខនឹងការខ្វះខាតការគាំទ្រពីសង្គម។ ពួកគេអាចបង្ហាញសញ្ញានៃ "ការអស់កម្លាំង" ប្រសិនបើពួកគេមិនបានរៀនបច្ចេកទេសគាំទ្រខ្លួនឯង និងលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯង។
3. ធ្វើការនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌ "កន្លែងបើកចំហ"
ផលប៉ះពាល់លើប្រសិទ្ធភាពនៃវត្តមានរបស់មនុស្សផ្សេងទៀតត្រូវបានកត់សម្គាល់ដោយអ្នកសិក្សា V.M. Bekhterev, បែងចែកមនុស្សបីប្រភេទ: សង្គមគួរឱ្យរំភើប, សង្គមរារាំងនិងសង្គមព្រងើយកណ្តើយ។ អាកប្បកិរិយាស្រដៀងគ្នាទៅនឹងវត្តមានរបស់មនុស្សផ្សេងទៀតត្រូវបានកត់សម្គាល់ដោយ K. Jung នៅក្នុង typology នៃបុគ្គលិកលក្ខណៈ introvert / extrovert ។ ខ្ញុំសូមរំលឹកអ្នកថា K. Jung បានពិចារណាពីការបំផ្លិចបំផ្លាញ/ការបំប្លែងចេញពីទស្សនៈនៃវិធីមួយដើម្បីបំពេញទុនបម្រុងថាមពល និងសមត្ថភាពក្នុងការផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់។ ទាំងនោះ។ introverts សម្រាក និងបំពេញថាមពលបម្រុងរបស់ពួកគេពេលនៅម្នាក់ឯង។ Extroverts សម្រាកនៅក្នុងវត្តមានរបស់មនុស្សផ្សេងទៀតក្នុងការទំនាក់ទំនងនិងអន្តរកម្ម។
ភាពជាក់លាក់នៃការងារសរសេរកម្មវិធីកំណត់លក្ខណៈផ្លូវចិត្តទូទៅរបស់អ្នកបង្កើតកម្មវិធីដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ។ បទពិសោធន៍របស់ S. McConnell និង S. Archipenkov - អ្នកជំនាញក្នុងវិស័យគ្រប់គ្រងការអភិវឌ្ឍន៍កម្មវិធី ក៏ដូចជាបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ខ្ញុំបញ្ជាក់ថា អ្នកបង្កើតកម្មវិធីដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈភាគច្រើនគឺជាអ្នកណែនាំដោយយោងទៅតាមអក្សរសាស្ត្ររបស់ C. Jung ។ ទាំងនោះ។ បំពេញថាមពលបម្រុង ការនៅម្នាក់ឯង និងវត្តមានរបស់មនុស្សផ្សេងទៀតសម្រាប់ពួកគេ គឺជាកត្តាស្ត្រេសដែលកាត់បន្ថយថាមពលបម្រុងរៀងៗខ្លួន។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ មនុស្សម្នាក់ប្រហែលជាមិនតែងតែដឹងថាគាត់កំពុងបាត់បង់ថាមពលទេ ប្រសិនបើគាត់ត្រូវបានបង្ខំឱ្យធ្វើការក្នុងចំណោមមនុស្សផ្សេងទៀត ដោយសារតែ។ ការប្រើប្រាស់ថាមពលកើតឡើងបន្តិចម្តងៗនៅពេលថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកអាចស្វែងយល់ថាតើអ្នកជាកម្មសិទ្ធិរបស់ introverts ឬ extroverts ដោយខ្លួនឯងដោយការវិភាគស្ថានភាពផ្សេងៗពីបទពិសោធន៍ពីមុនរបស់អ្នក។
របៀបដោះស្រាយការងារក្នុងលំហ
បើអាចធ្វើបាន សូមរៀបចំកន្លែងធ្វើការរបស់អ្នកតាមរបៀបដែលមនុស្សផ្សេងទៀតមិនធ្លាក់ចូលក្នុងវិស័យចាប់អារម្មណ៍របស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានជម្រើស អ្នកគួរតែជ្រើសរើសកន្លែងធ្វើការនៅជ្រុងស្ងាត់ មិនអាចឆ្លងកាត់បាន និយមតាមបង្អួច ដើម្បីអាចដកភ្នែកចេញពីកុំព្យូទ័របាន។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានឱកាសរៀបចំកន្លែងធ្វើការរបស់អ្នកទេ នោះការសម្រាករបស់អ្នកនៅផ្ទះគួរតែនៅដាច់ដោយឡែកតាមដែលអាចធ្វើទៅបានពីវត្តមានរបស់មនុស្សផ្សេងទៀតយ៉ាងហោចណាស់ពីរបីម៉ោង។
ការរៀបចំជីវិតរបស់អ្នកតាមលក្ខណៈ typological របស់អ្នកនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបំពេញការផ្គត់ផ្គង់ថាមពលដែលខ្ជះខ្ជាយទាន់ពេលវេលា ជៀសវាងភាពអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ និងអស់កម្លាំងផ្លូវចិត្ត ដោយហេតុនេះការពារខ្លួនអ្នកពី "ការហត់នឿយ" ។
អង្ករ។ 2. មូលហេតុនៃរោគសញ្ញាអស់កម្លាំងអាជីព សម្ភារៈខាងលើគ្របដណ្តប់តែផ្នែកមួយនៃសញ្ញាសំខាន់ៗនៃរោគសញ្ញានៃការអស់កម្លាំងអាជីព ក៏ដូចជាមូលហេតុមួយចំនួននៃភាពតានតឹងក្នុងការងាររបស់អ្នកបង្កើតកម្មវិធី។ ជាការពិតណាស់ ការវិភាគអំពីរបៀបដែលដំណើរការការងារប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់យើង រួមទាំង។ លើការអស់កម្លាំងខាងវិជ្ជាជីវៈគឺមិនអាចទៅរួចទេដោយមិនគិតពីលក្ខណៈបុគ្គល និងស្ថានភាពជីវិតរបស់មនុស្ស។ បទពិសោធន៍ផ្លូវអារម្មណ៍ខ្លាំងនៅក្នុងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកអាចរួមចំណែកដល់ការវិវត្តយ៉ាងឆាប់រហ័សនៃរោគសញ្ញានៃការអស់កម្លាំង ទោះបីជាមិនមានភាពតានតឹងនៅកន្លែងធ្វើការក៏ដោយ។ ដូច្នេះ អ្នកឯកទេសដែលមានសមត្ថភាពខ្ពស់គួរដឹងពីរបៀបទប់ទល់នឹងភាពតានតឹងមិនត្រឹមតែនៅកន្លែងធ្វើការប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងដឹងពីរបៀបដើម្បីកម្ចាត់បទពិសោធន៍ផ្លូវចិត្តដ៏លើសលប់នៅក្នុងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់យ៉ាងឆាប់រហ័សផងដែរ។
អក្សរសិល្ប៍
- Makarov V.V., Makarova G.A. ការវិភាគប្រតិបត្តិការ - កំណែបូព៌ា។ - M. , 2002 ។
- Steve McConnell - លេខកូដល្អឥតខ្ចោះ។ ថ្នាក់អនុបណ្ឌិត / Per ។ ពីភាសាអង់គ្លេស។ - អិមៈគ្រឹះស្ថានបោះពុម្ព "ការបោះពុម្ពរុស្ស៊ី", ឆ្នាំ ២០១០ ។
- Ilyin E.P. ការលើកទឹកចិត្ត និងការជម្រុញ - សាំងពេទឺប៊ឺគៈ ពេត្រុស ឆ្នាំ ២០០០
ការហត់នឿយអារម្មណ៍ជាឃ្លាដ៏ពេញនិយម។ វាត្រូវបានគេជឿថាអ្នកអាច "ដុតចេញ" បានលុះត្រាតែអ្នកពិតជាត្រូវបានយកទៅឆ្ងាយជាមួយនឹងអ្វីមួយ "ដុតចេញ" អារម្មណ៍។ អញ្ចឹងទេ?
មនុស្សដែលមានជំនាញច្នៃប្រឌិត និងបច្ចេកទេសចាប់អារម្មណ៍លើប្រធានបទនៃការរំជើបរំជួលផ្លូវចិត្ត។ តើវាអាចទៅរួចទេ ដើម្បីការពារខ្លួនអ្នកនៅក្នុងពិភពសម័យទំនើប ដែលមានច្បាប់គ្រប់គ្រងដ៏តឹងរ៉ឹង និងការប្រណាំងថេរ ដើម្បីសម្រេចក្តីសុបិនរបស់អ្នក? តើវាអាចទៅរួចទេក្នុងការស្វែងរកមធ្យោបាយការពារ និងការពារខ្លួនអ្នកពីរដ្ឋ នៅពេលដែលការងារឈប់នាំមកនូវភាពរីករាយ ហើយភារកិច្ចប្រចាំថ្ងៃហាក់បីដូចជាគ្មានន័យ និងគ្មានន័យ?
សញ្ញានៃការអស់កម្លាំងផ្លូវចិត្ត
ត្រលប់ទៅឆ្នាំ 1974 អ្នកចិត្តសាស្រ្តសង្គមបានចាប់យកការសិក្សាអំពីសមាសធាតុអារម្មណ៍របស់មនុស្សនៅក្នុងវិជ្ជាជីវៈ "ជំនួយ" ។ ទាំងនេះរួមមាន អ្នកផ្សព្វផ្សាយសាសនា សប្បុរសជន អ្នកចិត្តសាស្រ្ត អ្នកជួយសង្គ្រោះ។ ពេលនោះ ដោយយកចិត្តទុកដាក់នឹងអ្វីដែលកើតឡើងចំពោះអ្នកជំនាញក្នុងការប្រព្រឹត្តដ៏ថ្លៃថ្នូ នោះអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញសញ្ញាបីដែលបង្ហាញថាការហត់នឿយផ្លូវចិត្តគឺ «ពេញមួយកម្រិត»។ សញ្ញាទាំងបីនេះអនុវត្តចំពោះមនុស្សទាំងអស់ដោយគ្មានករណីលើកលែង៖ វាមិនសំខាន់ទេថាតើអ្នកកំពុងសរសេរអត្ថបទ ឬបង្ហាញទ្រឹស្តីបទ។
អស់កម្លាំង
ភាពអស់កម្លាំងគឺខុសគ្នា។ ក្នុងករណីមួយ វាអាចរីករាយ៖ នៅពេលអ្នកចង់ដកដង្ហើម សម្រាកលំហែកាយ ទៅវិស្សមកាល។ ភាពអស់កម្លាំងបែបនេះត្រូវបានអមដោយអារម្មណ៍ជ័យជំនះដែលអ្នកបានធ្វើការងារដ៏អស្ចារ្យហើយបានស៊ូទ្រាំនឹងឧបសគ្គទាំងអស់ដោយបន្ទុះ។
ប្រភេទទី 2 នៃភាពអស់កម្លាំងត្រូវបានអមដោយអារម្មណ៍ដែលអ្នកត្រូវបាន "បាត់បង់ថាមពល": កង្វះកម្លាំងនិងបំណងប្រាថ្នា, សន្លឹម, ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ រោគសញ្ញានៃការហត់នឿយផ្លូវចិត្តរួមមាន ភាពអស់កម្លាំងប្រភេទនេះ ដែលកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើងនៅពេលជិតដល់ការងារ។ ការហៅទូរស័ព្ទពីការិយាល័យលិខិតបន្ថែមនៅក្នុងសំបុត្រនៅចុងសប្តាហ៍ - ទាំងអស់នេះជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ស្ថានភាពទូទៅហើយធ្វើឱ្យអារម្មណ៍អស់កម្លាំងម្តងទៀត។
ការមិនសប្បាយចិត្តនិងឆាប់ខឹង
ការមិនពេញចិត្តនៅក្នុងករណីនៃការអស់កម្លាំងគឺទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងផ្នែកណាមួយនៃការងារផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ។ មនុស្សដែលមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងត្រូវបានរំខានដោយអតិថិជន ទំនួលខុសត្រូវ ក្រោកពីព្រលឹម ដំណើរការ - នៅក្នុងពាក្យមួយ ភាពតានតឹងណាមួយដែលទាក់ទងនឹងប្រភេទនៃសកម្មភាពរបស់ពួកគេ។
កំហុស
នៅចំណុចខ្លះ និយោជិតដែលមានអារម្មណ៍ឆេវឆាវ ក្លាយជាការបំផ្លិចបំផ្លាញ ហើយឈប់ទ្រាំនឹងភារកិច្ចរបស់ពួកគេ។ គាត់មានអារម្មណ៍ថាគាត់មិនបានធ្វើការរបស់គាត់ មិនរីករាយនឹងការងារ។ ជាលទ្ធផល អារម្មណ៍នៃកំហុស និងការមិនពេញចិត្តនឹងខ្លួនឯងត្រូវបានបង្កើតឡើង ដែលរារាំងដល់ការចង់ស្វែងរកការងារថ្មី៖ វាគ្មានកម្លាំងអ្វីនៅសល់សម្រាប់រឿងនេះទេ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងការអស់កម្លាំងផ្លូវចិត្ត?
ប្រសិនបើអ្នកចង់ការពារខ្លួនអ្នក ឬបញ្ច្រាសស្ថានភាពដែលបានអភិវឌ្ឍរួចហើយនៅកន្លែងធ្វើការរបស់អ្នក សូមស្តាប់ការណែនាំរបស់អ្នកជំនាញ។ អ្នកអាចដោះស្រាយការហត់នឿយអារម្មណ៍តាមវិធីខាងក្រោម។
ស្វែងរកការងារដែលការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់អ្នកត្រូវបានកត់សម្គាល់
ការទទួលបានមតិកែលម្អគឺជាតម្រូវការដ៏សំខាន់បំផុតរបស់មនុស្ស។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការនៅក្នុងក្រុមហ៊ុនដែលលទ្ធផលនៃការងាររបស់អ្នកត្រូវបានចាត់ទុកជាផ្លូវការទាំងស្រុង បន្ទាប់ពីមួយរយៈពេលអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាគ្មានប្រយោជន៍ អមដោយអារម្មណ៍នៃភាពទទេ។ មនុស្សទាំងអស់ចង់ត្រូវបានគេចូលចិត្ត មតិត្រឡប់មានសារៈសំខាន់សម្រាប់ពួកគេ។ ទោះបីជាមានការរិះគន់ក៏ដោយ។ ការព្រមានតែមួយគត់គឺថា ការរិះគន់គួរតែមានគោលបំណង ស្ថាបនា និងលើកទឹកចិត្ត។
ប្រសិនបើអ្នកបានចាប់យកការងារដែលអ្នកមិនត្រូវបានកត់សម្គាល់រួចហើយ សុំមតិកែលម្អ សួរពីរបៀបដែលអ្នកអាចកែលម្អលទ្ធផលរបស់អ្នក។ ស្ងាត់ស្ងៀមឆ្លើយតប? បន្ទាប់មកមានជម្រើសពីរ៖ ផ្លាស់ប្តូរការងារ ឬស្វែងរកផ្នែកបន្ថែមដែលអ្នកនឹងទទួលបានមតិស្ថាបនា និងមតិកែលម្អពិតប្រាកដ។
ជៀសវាងការធ្វើការជាមួយនឹងការគ្រប់គ្រងអតិបរមាឬការយល់ឃើញ
ទាំងការគ្រប់គ្រងយ៉ាងតឹងរ៉ឹង និងការមិនយកចិត្តទុកដាក់ទាំងស្រុងចំពោះអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង គឺជាកំហុសនៃភាពជាអ្នកដឹកនាំដ៏ធ្ងន់ធ្ងរពីរដែលនឹងនាំទៅរកភាពអស់កម្លាំងខាងផ្លូវចិត្ត។ ក្នុងករណីដំបូង អ្នកនឹងក្លាយជាមនុស្សមិនពេញចិត្តរ៉ាំរ៉ៃ៖ វាពិបាកក្នុងការធ្វើការក្នុងស្ថានភាពដែលអ្នកត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញជានិច្ច និងមិនគិតពីតម្រូវការរបស់អ្នក។ ក្នុងករណីទី 2 អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមធុញទ្រាន់។ ភាពធុញទ្រាន់នេះនឹងបណ្តាលមកពីការខ្វះការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះវិជ្ជាជីវៈរបស់អ្នក។
ធ្វើឱ្យជំនាញរបស់អ្នកប្លែក
ដើម្បីកុំឱ្យខ្លួនឯងធុញទ្រាន់នឹងការងារ ត្រូវរៀនធ្វើអ្វីដែលមិនត្រូវឲ្យអ្នកដទៃ។ ប្រសិនបើអ្នកជាវេជ្ជបណ្ឌិត អ្នកចិត្តសាស្រ្ត អ្នកទីផ្សារ អ្នករចនា អ្នកនិពន្ធ វាមិនពិបាកក្នុងការវាស់វែងវិជ្ជាជីវៈរបស់អ្នកទេ។ វាត្រូវបានកំណត់ដោយមុខតំណែង, ភាគហ៊ុននៃជំនាញ, regalia, រង្វាន់, ប្រាក់រង្វាន់, ប្រាក់ចំណូល, ចំនួនអតិថិជនរបស់អ្នក, ការច្នៃប្រឌិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកនៅក្នុងវិស័យរបស់អ្នក (សូម្បីតែតូច) ។ ក្នុងស្ថានភាពនេះ វាជាការសំខាន់ដែលមិនត្រូវបញ្ឈប់៖ អ្នកតែងតែអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវអ្វីដែលអ្នកដឹង៖ ចូលរៀនវគ្គសិក្សាថ្មីៗ ស្វែងរកព័ត៌មានថ្មី ធ្វើអ្វីដែលដើម។
ប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់សម្រេចចិត្តលើមុខរបរ និងធ្វើការក្នុងមុខតំណែងរដ្ឋបាលដ៏គួរឱ្យធុញដែលមិនបង្កប់នូវចំណេះដឹងប្លែកៗ កុំអស់សង្ឃឹម៖ ធ្វើការងាររបស់អ្នកឱ្យប្រសើរជាងអ្នកដទៃ នោះអ្នកនឹងឃើញលទ្ធផល។ ទោះបីជាអ្នកធ្វើការជាអ្នកគ្រប់គ្រងនៅក្នុងក្លឹបកីឡាក៏ដោយ អ្នកអាចចាត់ចែងការងារតាមរបៀបផ្សេងៗ។ ក្នុងករណីទី 1 ដោយស្ងាត់ស្ងៀមផ្តល់គន្លឹះទៅប្រអប់បន្ទប់ស្លៀកពាក់ផ្ទាល់ខ្លួន ហើយពិនិត្យមើលការជាវ ហើយទីពីរ ទំនាក់ទំនង សូមជូនពរឱ្យការហាត់ប្រាណទទួលបានជោគជ័យ ធ្វើការស្ទង់មតិអតិថិជន និងផ្តល់សេវាកម្មបន្ថែម។ វាគឺជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្ដនេះដើម្បីធ្វើការដែលអាជីពនិងការព្យាបាលការអស់កម្លាំងផ្លូវចិត្តចាប់ផ្តើម។
បំពេញការផ្គត់ផ្គង់នៃអារម្មណ៍ "កូនក្មេង"
អ្នកត្រូវការដើម្បីអាចថែរក្សាស្ថានភាពនៃព្រលឹងរបស់អ្នក។ អារម្មណ៍ឆេះឆួលកើតឡើង ប្រសិនបើអ្នកបានបញ្ឈប់ការផ្គត់ផ្គង់ភាពកក់ក្តៅខាងក្នុង។ ទុនបំរុងនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយអារម្មណ៍របស់កុមារ: ការភ្ញាក់ផ្អើលភ្លាមៗ, ភាពរីករាយ, រីករាយ, ការរំពឹងទុកនៃអ្វីដែលល្អ។ តើអ្នកមានអារម្មណ៍ទាំងនេះយូរប៉ុណ្ណាហើយ? តើអ្នកស្រឡាញ់គម្រោងដែលអ្នកកំពុងធ្វើយូរប៉ុណ្ណាហើយ? ចងចាំចំណាប់អារម្មណ៍នៃសប្តាហ៍ចុងក្រោយ ខែមុន ឬប្រាំមួយខែដែលអ្នកមាននៅកន្លែងធ្វើការ។ វាមិនមែនជាស្ថានភាពរបស់ក្រុមហ៊ុន និងមិនមែនជាប្រាក់ខែដែលសំខាន់នៅទីនេះ អ្វីដែលសំខាន់នៅទីនេះគឺជាអ្វីដែលអ្នកពិតជាចូលចិត្តក្នុងដំណើរការការងារ។ តើអ្នកចាប់អារម្មណ៍លើប្រធានបទ ឬសម្ភារៈដែលអ្នកកំពុងធ្វើការជាមួយទេ? នេះគឺជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងការដុត។ តើអ្នកមានវាទេ? តើអ្នកអាចលង់ស្នេហ៍នឹងអ្វីដែលអ្នកធ្វើទេ?
ស្តាប់សញ្ញា "ចូលចិត្ត" និង "មិនចូលចិត្ត"
សញ្ញាទាំងនេះនៅស្ងៀម។ សតវត្សទី 21 គឺជាសតវត្សទីនៃការកេងប្រវ័ញ្ច និងអ្នកធ្វើការ។ ក្នុងការស្វែងរកភាពជោគជ័យ យើងអាចក្លាយជាមនុស្សត្រជាក់ចំពោះសំឡេងខាងក្នុងរបស់យើង។ យើងមានអារម្មណ៍មិនស្រួល ហើយមិនអើពើនឹងវា រារាំងការមិនចុះសម្រុងគ្នារបស់យើង តាំងចិត្តមិនត្រឹមត្រូវ។ កុំចាប់ផ្តើមស្ថានភាព។ ព្យាយាមកែតម្រូវស្ថានភាពភ្លាមៗ។ បំពេញជីវិតអាជីព និងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកជាមួយនឹងពេលវេលាដ៏កក់ក្តៅ ខណៈពេលដែលនៅសល់ប្រសិទ្ធភាព និងឧស្សាហ៍ព្យាយាម។
ប្រសិនបើអ្នកស្រាប់តែមានអារម្មណ៍នឿយហត់ មានអារម្មណ៍អស់សង្ឃឹម និងខកចិត្ត ហើយវាហាក់បីដូចជាអ្នកអស់សណ្តាប់ធ្នាប់ វាពិតជាអាចទៅរួចដែលថានេះគឺជាអារម្មណ៍អស់កម្លាំង។ ស្ថានភាពនេះនាំឱ្យមានអារម្មណ៍នៃភាពគ្មានថាមពលដូច្នេះវាពិបាកណាស់ក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហា។ ការឃ្លាតឆ្ងាយពីគ្នា និងភាពព្រងើយកន្តើយដែលមកជាមួយភាពអស់កម្លាំងអាចជាប្រភពនៃបញ្ហាជាមួយការងារ ធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ទំនាក់ទំនងធម្មតា និងសូម្បីតែសុខភាពរាងកាយ។ ដូច្នេះហើយ អ្នកមិនគួរបណ្តោយឱ្យស្ថានការណ៍ឈានទៅដល់ផ្លូវនោះទេ អ្នកត្រូវតែតស៊ូ និងស្វែងរកផ្លូវចេញ។
អ្វីទៅជាជំងឺរលាកភ្លើង?
រោគសញ្ញា BS ឬ burnout Syndrome គឺជាលក្ខខណ្ឌមួយដែលត្រូវបានកំណត់ដោយការអស់កម្លាំងផ្លូវចិត្ត អារម្មណ៍ និងរាងកាយប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ ដែលក្នុងករណីភាគច្រើនគឺបណ្តាលមកពីការងារ។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់អ្នកតំណាងនៃវិជ្ជាជីវៈដែលទាក់ទងនឹងការប្រាស្រ័យទាក់ទងឥតឈប់ឈរទទួលរងការឈឺចាប់: ឧទាហរណ៍គ្រូបង្រៀនគ្រូពេទ្យបុគ្គលិកសង្គមនិងបុគ្គលិកនៃក្រុមហ៊ុនធំ ៗ ដែលមានបុគ្គលិកធំនិងតម្រូវការខ្ពស់សម្រាប់បុគ្គលិក។
គ្រូពេទ្យជារឿយៗទទួលរងពី SES
ដោយសារតែមានភាពតានតឹងខ្លាំងពេក មនុស្សម្នាក់លែងចាប់អារម្មណ៍លើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងបន្តិចម្តងៗ។ SEB នាំទៅរកការថយចុះនៃផលិតភាព និងថាមពល ដោយសារតែវាមានអារម្មណ៍នៃភាពអស់សង្ឃឹម ការអន់ចិត្ត និងអស់សង្ឃឹម។ វាហាក់ដូចជាជនរងគ្រោះថាគាត់មិនមានកម្លាំងគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់អ្វីទាំងអស់ហើយគាត់នឹងត្រូវវិនាសទៅនឹងការងារដែលគ្មានន័យនិងគួរឱ្យធុញ។
មធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតមួយក្នុងការទប់ស្កាត់ SEB គឺការចាកចេញពីបញ្ហាការងារនៅកន្លែងធ្វើការ។ ការដើរចេញពីមាត់ទ្វារ អ្នកថែមទាំងអាចជូតជើងរបស់អ្នកជានិមិត្តរូប ដើម្បីកុំឱ្យទាញបញ្ហាមកផ្ទះជាមួយអ្នក។
ជាការពិតណាស់ រោគសញ្ញាបែបនេះមិនមែនជារឿងចម្លែកនោះទេ ជាមួយនឹងភាពអស់កម្លាំង banal ឬអារម្មណ៍មិនល្អ។ ប្រសិនបើការងារយើងមិនត្រូវបានគេឱ្យតម្លៃ ឬយើងត្រូវទទួលបន្ទុកធ្ងន់ពេក យើងអាចមានអារម្មណ៍ដូចគ្នា។ ដូច្នេះ SEB មិនគួរច្រឡំជាមួយនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬអស់កម្លាំងនោះទេ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្គាល់ SEV?
ដើម្បីកុំឱ្យមានការភ័ន្តច្រឡំជាមួយជម្ងឺរលាកភ្លើងជាមួយនឹងលក្ខខណ្ឌស្រដៀងគ្នាផ្សេងទៀត អ្នកត្រូវដឹងពីភាពខុសគ្នាសំខាន់ៗចំនួនបីរបស់វា៖
- មនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ហត់នឿយផ្លូវចិត្តនិងការបំផ្លិចបំផ្លាញគាត់មិនសប្បាយចិត្តនឹងការងារដែលគាត់ចូលចិត្តពីមុនគ្មានអ្វីនាំមកនូវភាពរីករាយមិត្តរួមការងារនិងមនុស្សទាំងអស់ដែលនៅជុំវិញគាត់រំខាន។ នេះប្រែទៅជាកិច្ចការដែលបានបំពេញមិនបានល្អ ការឈ្លោះប្រកែកគ្នាឥតឈប់ឈរ ការមិនចង់ទៅណាមកណា ហើយទាក់ទងជាមួយនរណាម្នាក់។
- មានអារម្មណ៏នៃភាពគ្មានន័យនៃការងារ បំណងប្រាថ្នាចង់ធ្វើការបានល្អក៏បាត់ទៅវិញ ចាប់តាំងពី "គ្មាននរណាម្នាក់កោតសរសើរវាទេ" ។ បន្តិចម្ដងៗ អារម្មណ៍នេះអាចរីករាលដាលទៅតំបន់ផ្សេងទៀត - ឧទាហរណ៍ មនុស្សម្នាក់នឹងឈប់មើលថែខ្លួនឯង ព្រោះគាត់នឹងមិនធូរស្រាលទេ។
- មិនដូចភាពអស់កម្លាំង SEB មិនបាត់បន្ទាប់ពីការសម្រាកទេ។ បន្ទាប់ពីចុងសប្តាហ៍ មនុស្ស "ដុតចោល" នឹងនៅតែមិនសប្បាយចិត្ត និងងងុយដេក ខណៈពេលដែលអ្នកហត់នឿយត្រលប់មកពោរពេញដោយថាមពលវិញ។
- មិនដូចការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ដែលតែងតែផ្អែកលើការភ័យខ្លាច និងកំហុស ការអស់កម្លាំងគឺផ្អែកលើកំហឹង និងការឆាប់ខឹង។ មនុស្សម្នាក់មិនគិតថាគាត់ធ្វើការអាក្រក់ឬឈ្លើយចំពោះអ្នកដទៃទេវាហាក់ដូចជាគាត់ថាពិភពលោកទាំងមូលប្រឆាំងនឹងគាត់។
អ្នកអប់រំតែងតែដុតចោល
ខណៈពេលដែលការហត់នឿយអាចហាក់ដូចជាគ្មានគ្រោះថ្នាក់នៅក្នុងដំណាក់កាលដំបូងរបស់វា យូរ ៗ ទៅវាជារឿយៗនាំឱ្យមានជំងឺផ្លូវចិត្ត ការថយចុះការចងចាំ និងបញ្ហានៃការផ្តោតអារម្មណ៍។ មនុស្ស "ដុតចោល" មិនត្រឹមតែអាចបាត់បង់ការងាររបស់គាត់ប៉ុណ្ណោះទេ ព្រោះតម្លៃរបស់គាត់ជាបុគ្គលិកនឹងធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំង ប៉ុន្តែថែមទាំងគ្រួសាររបស់គាត់ផងដែរ ដែលនឹងត្រូវរស់នៅក្រោមនឹមនៃភាពអវិជ្ជមានរបស់គាត់។
ការអភិវឌ្ឍនៃការអស់កម្លាំង
ដើម្បីសម្រួលដល់ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃការអស់កម្លាំង អ្នកវិកលចរិតញូវយ៉ក លោក Herbert Freudenberger បានបង្កើតមាត្រដ្ឋានពិសេស។ ជំហានដំបូងមើលទៅគ្មានការបង្កគ្រោះថ្នាក់ទេ ប៉ុន្តែវាជាការប្រសើរក្នុងការចាប់ផ្តើមការព្យាបាលរួចហើយនៅដំណាក់កាលនេះ - កាន់តែពិបាកក្នុងការត្រលប់មកវិញនូវផ្ទៃខាងក្រោយអារម្មណ៍ធម្មតា។
ដំបូងឡើយ មានការស្រមើស្រមៃចង់អះអាងខ្លួនឯង ប្រហែលជាការខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីបញ្ជាក់អ្វីមួយដល់អ្នកដទៃ ការប្រជែងគ្នា។ បន្ទាប់មកមានអាកប្បកិរិយាមិនចេះខ្វល់ខ្វាយចំពោះតម្រូវការផ្ទាល់ខ្លួន ការបដិសេធការទំនាក់ទំនង កីឡា ការកម្សាន្ត។ បន្ទាប់មក - ការបដិសេធក្នុងការដោះស្រាយជម្លោះដែលនាំទៅដល់ការអូសបន្លាយរបស់ពួកគេ។ យូរ ៗ ទៅមនុស្សម្នាក់ឈប់ឆ្លើយតបនឹងបញ្ហាក្នុងការទំនាក់ទំនងជាមួយគ្រួសារនិង / ឬមិត្តភក្តិ។ ហើយបន្ទាប់មកបាត់បង់នូវអារម្មណ៍ខ្លួនឯងថាជាបុគ្គល និងបុគ្គលិកលក្ខណៈ បុគ្គលម្នាក់នៅតែបន្តធ្វើសកម្មភាពដោយមេកានិក ដោយមិនមានការប្រឹងប្រែង និងដោយមិនគិតពីអនាគត។
អស់កម្លាំងថេរគឺជាសញ្ញាសំខាន់មួយនៃអស់កម្លាំង។
មួយសន្ទុះក្រោយមក មនុស្សម្នាក់កត់សំគាល់ថាគាត់បានបាត់បង់ខ្លួនឯង មានអារម្មណ៍ថាមានភាពទទេរខាងក្នុង ហើយជាញឹកញាប់បំផុតបន្ទាប់ពីការធ្លាក់ទឹកចិត្តនោះចូល។ ការវិវឌ្ឍបន្តិចម្តងៗ ការហត់នឿយផ្លូវអារម្មណ៍នាំឱ្យគាត់ខូចចិត្ត ឈឺទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត ច្រើនតែគិតចង់ធ្វើអត្តឃាត។
កុំខ្លាចក្នុងការផ្លាស់ប្តូរការងារ។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តខ្លះជឿថា នេះគួរធ្វើរៀងរាល់ ៤-៥ឆ្នាំម្តង។ នេះនាំមកនូវភាពស្រស់ស្រាយ និងភាពថ្មីថ្មោងដល់ជីវិត និងមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នក "ឆេះ" ឡើយ។
ភាពប្លែកនៃ SEV គឺវាងាយស្រួលក្នុងការលាក់. មនុស្សម្នាក់អាចទៅធ្វើការ មើលទៅដូចសព្វដង ហើយថែមទាំងអាចទំនាក់ទំនងបានច្រើន ឬតិចជាធម្មតា ដែលបណ្តាលមកពីការបរាជ័យនៃភាពអស់កម្លាំង ឬជំងឺ។ ជារឿយៗសាច់ញាតិបានរៀនអំពីបញ្ហារួចហើយនៅក្នុងដំណាក់កាលចុងក្រោយនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ស្ទើរតែត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីនិយាយលាដល់ជីវិត។
ហេតុផលសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍ CMEA (វីដេអូ)
អ្នកចិត្តសាស្រ្តសម័យទំនើបជាច្រើនជឿថា ភាពអស់កម្លាំងខាងផ្លូវចិត្ត គឺជាយន្តការការពារមួយក្នុងការប្រឈមមុខនឹងឥទ្ធិពលផ្លូវចិត្តខ្លាំង។ ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះរាងកាយគ្រាន់តែ "បិទ" អារម្មណ៍, រក្សាទុកខ្លួនឯង។ SEV អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកាត់បន្ថយការចំណាយថាមពល និងសន្សំសំចៃប្រព័ន្ធរាងកាយមួយចំនួនពីការងារដែលមិនចាំបាច់៖ ឧទាហរណ៍ សរសៃប្រសាទ ក្រពេញ endocrine សរសៃឈាមបេះដូង។ ប៉ុន្តែយូរ ៗ ទៅ "របៀបសន្សំ" បែបនេះក្លាយជាសន្សំសំចៃពេកហើយមិនអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សម្នាក់ធ្វើការធម្មតានិងទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃទេ។
ដើម្បីយល់ពីមូលហេតុនៃការវិវត្តនៃការអស់កម្លាំង យើងត្រូវចាំថាប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់យើងមានដែនកំណត់លើដំណើរការនៃដំណើរការមួយចំនួន៖ ឧទាហរណ៍ ការទំនាក់ទំនង ការដោះស្រាយបញ្ហាជាដើម។ វាមិនងាយស្រួលទេក្នុងការកំណត់ដែនកំណត់នេះព្រោះវាមិនត្រឹមតែជាលក្ខណៈបុគ្គលសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ៗប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏អាស្រ័យទៅលើសូចនាករជាច្រើនផងដែរ ឧទាហរណ៍ ទៅលើគុណភាពនៃអាហាររូបត្ថម្ភ និងការគេង ស្ថានភាពសុខភាព និងរដូវ និងស្ថានភាពនៅក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នកជំងឺ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើមនុស្សលើសពីវា ភាពនឿយហត់នឹងចូលមក ដែលនាំឱ្យអស់កម្លាំងជាយថាហេតុ។
ជារឿយៗរោគសញ្ញារបស់ CMEA មានភាពស្មុគស្មាញដោយមនុស្សទុទិដ្ឋិនិយម និងមនុស្សខ្ជិលនៅជុំវិញ។ អ្នកត្រូវប្រាប់ពួកគេថាអ្នកមិនគួរស្តាប់ពួកគេ ហើយជួយពួកគេ។
មូលហេតុទីពីរគឺកង្វះលទ្ធផលជាក់ស្តែង។. ភាគច្រើនវាកើតឡើងជាមួយគ្រូ។ ពួកគេអាចទៅបានទាំងអស់ ប៉ុន្តែពួកគេនឹងមិនផ្លាស់ប្តូរអ្វីទាំងអស់ កុមារនៅតែមក ឬមិនមកសាលារៀន ទទួលបានពិន្ទុមិនល្អ ឬល្អ រំលងថ្នាក់ និងលួចចូល។ ស្ថានភាពស្រដៀងគ្នានេះអាចកើតឡើងជាមួយមនុស្សនៅក្នុងវិជ្ជាជីវៈផ្សេងទៀត ប្រសិនបើភាពជោគជ័យរបស់ពួកគេមិនត្រូវបានកោតសរសើរ និងលើកទឹកចិត្ត។ នេះនាំឱ្យមានការធ្លាក់ថ្លៃកម្លាំងពលកម្ម ហើយក្រោយមកដល់ការបាត់បង់ការប្រាក់។
SEV កាត់បន្ថយគុណភាពការងារយ៉ាងខ្លាំង
ដោយឡែកពីគ្នាវាគួរអោយចងចាំថាគុណសម្បត្តិផ្ទាល់ខ្លួនរបស់មនុស្សដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការវិវត្តនៃរោគសញ្ញានៃការដុត។ មានមនុស្សដែលមិននឿយហត់នៅពេលដែលពួកគេត្រូវធ្វើការងារជាប្រចាំដែលឯកកោក្នុងរយៈពេលយូរ ប៉ុន្តែមិនអាចត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្មដើម្បីបញ្ចប់គម្រោងបន្ទាន់មួយ។ ហើយវាកើតឡើងតាមរបៀបផ្សេងទៀត - មនុស្សម្នាក់អាចធ្វើការដោយជោគជ័យ និងប្រកបដោយផ្លែផ្កាត្រឹមតែរយៈពេលខ្លីប៉ុណ្ណោះ ប៉ុន្តែនៅពេលជាមួយគ្នានោះគាត់បានផ្តល់អស់ពីសមត្ថភាពរបស់គាត់ ហើយក្រោយមកគាត់គ្រាន់តែ "អស់ចំហាយទឹក" ។ មានកម្មករដែលមិនមានសមត្ថភាពច្នៃប្រឌិត ប៉ុន្តែពួកគេមានប្រសិទ្ធភាព។ ហើយមានអ្នកបង្កើតដែលត្រូវការអារម្មណ៍នៃសេរីភាព។ ប្រសិនបើការងារមិនត្រូវនឹងបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់មនុស្សនោះ ឆាប់ៗនេះវានឹងនាំឱ្យមានអារម្មណ៍ក្រៀមក្រំ។
ក្នុងករណីភាគច្រើន SEB គឺជាលទ្ធផលនៃការរៀបចំមិនត្រឹមត្រូវនៃការងារ កំហុសក្នុងការគ្រប់គ្រង និងការមិនរៀបចំបុគ្គលិកសម្រាប់ភារកិច្ចរបស់ពួកគេ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីការពារការអស់កម្លាំង?
SEB គឺជាបញ្ហាដែលងាយស្រួលការពារជាងការដោះស្រាយ។ ដូច្នេះហើយ ចាំបាច់ត្រូវតាមដានស្ថានភាពរបស់អ្នក ហើយនៅសញ្ញាដំបូងនៃការហត់នឿយផ្លូវចិត្ត ត្រូវចាត់វិធានការដើម្បីការពារវា។
អ្វីដែលត្រូវធ្វើ?
- ព្យាយាមចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយនឹងពិធីសម្រាកលំហែកាយ ដូចជាការធ្វើសមាធិ ឬលំហាត់ប្រាណជាដើម។
- ប្តូរទៅអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ ហាត់ប្រាណ។ នេះនឹងផ្តល់កម្លាំង និងថាមពលក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហា។
- កំណត់ព្រំដែន។ ប្រសិនបើមានអ្វីមួយរំខាន ឬតានតឹង អ្នកគួរតែព្យាយាមមិនធ្វើវា បដិសេធសំណើដែលមិនចង់បាន ហើយធ្វើអ្វីដែលសំខាន់។
- សម្រាកប្រចាំថ្ងៃពីបច្ចេកវិទ្យាទំនើប។ បិទទូរសព្ទ និងកុំព្យូទ័ររបស់អ្នកមួយរយៈ ហើយអង្គុយស្ងៀម។
- ចូលរួមក្នុងការច្នៃប្រឌិត ស្វែងរកចំណង់ចំណូលចិត្ត ឬចូលរួមព្រឹត្តិការណ៍ឱ្យបានញឹកញាប់ ដែលមិនពាក់ព័ន្ធនឹងការងារ។
- ការរៀនដើម្បីគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងអាចជួយអ្នកប្រឆាំងនឹងការអស់កម្លាំង។
ប្រសិនបើស្ថានការណ៍មិនទាន់ចាប់ផ្តើមទេ នោះវាពិតជាអាចទៅរួចក្នុងការដោះស្រាយដោយគ្មានជំនួយពីអ្នកឯកទេស ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវដឹងថាមានបញ្ហា ហើយអ្នកនឹងត្រូវធ្វើការយ៉ាងយកចិត្តទុកដាក់លើដំណោះស្រាយរបស់វា។
វិធីងើបឡើងវិញដោយខ្លួនឯង។
ជាអកុសល វាមិនតែងតែអាចការពារការអស់កម្លាំងបានទេ។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់មនុស្សម្នាក់យល់ពីអ្វីដែលបានកើតឡើងនៅពេលដែល CMEA កំពុងបំផ្លាញជីវិតរបស់គាត់រួចហើយ។ ប្រសិនបើរឿងនេះបានកើតឡើងរួចហើយ អ្នកត្រូវផ្តោតលើការត្រលប់មកវិញនូវផ្ទៃខាងក្រោយអារម្មណ៍ធម្មតា។
ពេលខ្លះអ្នកត្រូវចេញទៅក្រៅផ្លូវរបស់អ្នកដើម្បីសង្គ្រោះ
មានវិធីបីយ៉ាងដើម្បីព្យាបាលផលប៉ះពាល់នៃការអស់កម្លាំង៖
- ជំហានទីមួយ៖ បន្ថយល្បឿន។ វាចាំបាច់ក្នុងការកាត់បន្ថយសកម្មភាពវិជ្ជាជីវៈទៅអប្បបរមា - ឧទាហរណ៍សម្រាកវិស្សមកាល។ ពេលទំនេរ អ្នកត្រូវសម្រាក សម្រាក ភ្លេចការងារ និងបញ្ហាផ្សេងៗ។
- ជំហានទីពីរ៖ ទទួលបានការគាំទ្រ។ ការដុតចេញ ជាធម្មតាមនុស្សម្នាក់ដកខ្លួនចូលទៅក្នុងខ្លួនគាត់ ហើយកាត់បន្ថយការទំនាក់ទំនងទៅអប្បបរមា។ នេះគឺជាប្រតិកម្មធម្មតា - គាត់ព្យាយាមសន្សំថាមពលដែលនៅសល់។ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវយកឈ្នះលើខ្លួនអ្នក ហើយប្រាប់មនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកអំពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង។ សូម្បីតែការពិតនៃការនិយាយអាចនាំមកនូវការធូរស្បើយ ហើយការគាំទ្រពីមនុស្សជាទីស្រលាញ់ប្រាកដជាអាចជួយទប់ទល់នឹងភាពតានតឹងបាន។
- ជំហានទីបី៖ ពិនិត្យមើលគោលដៅ និងអាទិភាព។ ប្រសិនបើអារម្មណ៍ឆេវឆាវបានកើតឡើង នេះជាសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរថាមានអ្វីខុសក្នុងជីវិត។ យើងត្រូវវិភាគគ្រប់យ៉ាងហើយយល់ថាហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើង។ ប្រហែលជាអ្នកគួរផ្លាស់ប្តូរការងារ ឬអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកចំពោះវា ឬសូម្បីតែគូរឡើងវិញទាំងស្រុង។
ប៉ុន្តែអ្នកមិនគួររំពឹងថាភ្លាមៗបន្ទាប់ពីដឹងបញ្ហានោះដំណោះស្រាយរបស់វានឹងមកដល់ទេ។ វាអាចត្រូវការពេលវេលា ព្រោះការអស់កម្លាំងមិនបានកើតឡើងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមធ្វើតាមគន្លឹះសាមញ្ញទាំងនេះ មិនយូរមិនឆាប់សុខភាពនឹងត្រលប់មកវិញ។
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាដូចជាក្រូចឆ្មារច្របាច់ ប្រសិនបើជើងរបស់អ្នកមិនទៅធ្វើការ ហើយការគិតពីភារកិច្ចប្រចាំថ្ងៃធ្វើឱ្យមានភាពស្លេកស្លាំង និងអស់កម្លាំងរាងកាយ - បើកទូក។ មានសញ្ញាទាំងអស់នៃការអស់កម្លាំងអាជីព - អ្វីដែលត្រូវធ្វើអំពីវា។ យើងនឹងប្រាប់អ្នកពីមូលហេតុដែលវាកើតឡើង និងរបៀបដោះស្រាយវា។
អ្វីទៅជាការអស់សង្ឃឹមក្នុងអាជីព
ការអស់សង្ឃឹមក្នុងវិជ្ជាជីវៈគឺជាពាក្យត្រឹមត្រូវ និងរូបភាពឡូយ។ ចងចាំពីរបៀបដែលអ្នកមាននៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមធ្វើការ។ពួកគេបានហោះទៅទីនោះដូចជានៅថ្ងៃឈប់សម្រាក បង្កើតគំនិតថ្មី ឆ្លងមេរោគដល់បុគ្គលិករបស់ពួកគេជាមួយនឹងសុទិដ្ឋិនិយម និងដុតបំផ្លាញខ្លួនឯង។ ចុះពេលនេះ? វាដូចជាវាលខ្សាច់ដែលឆេះនៅខាងក្នុង៖ អ្នកមិនត្រូវការអ្វីទាំងអស់ អ្នកមិនចង់បានអ្វីទាំងអស់។ អ្នកហាក់ដូចជាបានឆេះដល់ដី - វាដល់ពេលដែលដូចជាបក្សី Phoenix ដើម្បីកើតជាថ្មីពីផេះ។
ហេតុអ្វីបានជាយើងឆេះ?
ការងារច្រើនពេក
នៅក្នុងយុគសម័យនៃអ្នកធ្វើការរបស់យើង ចំនួនករណីនៃការអស់កម្លាំងអាជីពបានកើនឡើង។ វាជាឡូជីខល៖ អ្នកធ្វើការកាន់តែច្រើន អ្នកសម្រាកតិច - ហើយនេះគឺពោរពេញដោយភាពតានតឹង. កំណាព្យអំពីអ្នកធ្វើការ ("សេះស្លាប់ដោយសារការងារ ប៉ុន្តែខ្ញុំជាសេះអមតៈ") គឺមិនមានគ្រោះថ្នាក់ និងគួរឱ្យអស់សំណើចទាល់តែសោះ។ មិនយូរមិនឆាប់ មនុស្សម្នាក់នឹងស្អប់ប្រភពនៃភាពតានតឹងថេរ ហើយគ្រាន់តែចង់សម្រាក។ គេងឱ្យបានល្អហើយសម្រាកពេញមួយថ្ងៃ។ អញ្ចឹងប្រសិនបើគាត់អាចត្រឡប់ទៅធ្វើការវិញដូចជាគ្មានអ្វីកើតឡើង។ បើមិនអញ្ចឹងទេ អ្នកចាប់ផ្តើមឆេះអស់ហើយ។
នៅជិតបេះដូងខ្ញុំពេក
កាលណាអ្នកធ្វើការកាន់តែច្រើន អ្នកកាន់តែមានឫសគល់ក្នុងការងារកាន់តែរឹងមាំ អ្នកកាន់តែមានប្រតិកម្មចំពោះកំហុស និងបរាជ័យកាន់តែខ្លាំង។ ការងារក្លាយជាផ្នែកមួយនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈ ជួនកាលជិតស្និទ្ធជាងគ្រួសារ និងផលប្រយោជន៍ផ្ទាល់ខ្លួន។ ដូចជានៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់មនុស្សពីស្នេហាទៅជាស្អប់គឺជាជំហានមួយ - ដូច្នេះគឺនៅទីនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកយកបញ្ហាវិជ្ជាជីវៈមកជិតបេះដូងអ្នកពេក ថ្ងៃណាមួយប៉ោលនឹងវិលទៅផ្លូវផ្សេង។- អ្នកនឹងស្អប់ការងារនេះក្នុងនាមជាមនុស្សជិតស្និទ្ធ។ យ៉ាងណាមិញ តាមគំនិតរបស់អ្នក វាធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់តែប៉ុណ្ណោះ។
អ្នកធ្វើការយូរពេក
ចូរយើងងាកចេញពីគ្រាផ្លូវចិត្ត ហើយផ្តល់ហេតុផលសាមញ្ញ និងអាចយល់បាន៖ ពេលវេលានៃការងារ។ មិនមែនឥតប្រយោជន៍ទេ។ អ្នកចិត្តសាស្រ្ត និងធនធានមនុស្ស ណែនាំឱ្យផ្លាស់ប្តូរវិស័យសកម្មភាពរៀងរាល់ប្រាំឆ្នាំម្តង. ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការនៅកន្លែងមួយពេញមួយជីវិតរបស់អ្នក អ្នកនឹងនៅទ្រឹង ដូចជាសេះនៅក្នុងតូប អ្នកនឹងចង់សម្រាក។ នៅពេលដែលហេតុផលមួយចំនួនវាមិនអាចធ្វើបាន - ជំរាបសួរ អស់កំលាំង។ អ្នកនឹងក្លាយជាអផ្សុកនិងមិនស្រួល, អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថានៅក្រៅកន្លែង.
ជួបប្រទះវិបត្តិអត្តសញ្ញាណ
ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ មនុស្សពេញវ័យដែលបានកើតឡើងត្រូវបានគ្របដណ្តប់ដោយវិបត្តិពាក់កណ្តាលជីវិត។ហើយអ្វីគ្រប់យ៉ាងហាក់ដូចជាល្អ៖ អាជីវកម្មកំពុងដំណើរការដូចការងារនាឡិកា ផ្ទះពេញមួយចាន អាផាតមិន-ឡាន-ម៉ាល់ឌីវ អាចរកបាន ប៉ុន្តែ ... បាត់អ្វីមួយ។ មនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមគិតអំពីភាពអស់កល្បជានិច្ចអំពីអត្ថន័យនៃជីវិត។ ប្រសិនបើអាជីវកម្មផ្តល់នូវការពេញចិត្តខាងសីលធម៌ អ្នកចូលចិត្តវិស័យសកម្មភាព - ប្រហែលជាវានឹងត្រូវចំណាយ។ ប្រសិនបើវាគ្រាន់តែជាវិធីរកលុយ នោះមានឱកាសល្អដែលអ្នកនឹងចង់ផ្លាស់ប្តូរទីផ្សារពិសេសរបស់អ្នក ហើយធ្វើអ្វីមួយសម្រាប់ព្រលឹងអ្នក។
សញ្ញានៃការអស់កម្លាំងវិជ្ជាជីវៈ
ការដុតគឺជារឿងដ៏អាក្រក់មួយ ដែលវាពាក់ព័ន្ធនឹងគ្រប់ផ្នែកនៃសកម្មភាពរបស់មនុស្ស។ នេះគឺជាការថយចុះនៃអារម្មណ៍, ចិត្ត, សុខភាព - នៅក្នុងវិធីជាច្រើនវាស្រដៀងទៅនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
អ្នកក្លាយជាព្រងើយកណ្តើយ
ជាដំបូង ភាពអស់កម្លាំងត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងនៅក្នុងផ្នែកអារម្មណ៍។ “អ្នកណាដែលស្រឡាញ់មិនអាចស្រឡាញ់បានទេ។ អ្នកណាឆេះ អ្នកមិនអាចដុតវាបានទេ” លោក Sergei Yesenin បានសរសេរ។ ភាពព្រងើយកន្តើយ ការព្រងើយកន្តើយចំពោះអ្វីដែលធ្លាប់ទាក់ទាញ និងរីករាយ - នៅទីនេះពួកគេគឺជាកណ្តឹងដំបូង។អ្នកអាចព្យាយាមលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯង - ដំបូងវាដំណើរការ បន្ទាប់មកការលើកទឹកចិត្តនឹងរលាយបាត់។ បន្ទាប់មកប្រសិនបើអ្នកមិនយកចិត្តទុកដាក់លើរឿងនេះទេការប្រាក់ត្រូវបានបាត់បង់មិនត្រឹមតែក្នុងការងារប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងក្នុងជីវិតធម្មតាផងដែរ។
មិត្តរួមការងារ និងអតិថិជនរំខានអ្នក។
អ្វីដែលអ្នកធ្លាប់ស្រលាញ់ ឥឡូវចាប់ផ្ដើមចុះតម្លៃ។ វាលនៃសកម្មភាពហាក់ដូចជាខុស - អូ! ប្រសិនបើអ្នកបានជ្រើសរើសមួយផ្សេងទៀត! បុគ្គលិកគួរឱ្យស្រឡាញ់មើលទៅល្ងង់ និងគ្មានវិជ្ជាជីវៈ។ដៃគូទាំងអស់មើលទៅដូចចចក ហើយព្យាយាមបញ្ឆោត។ អតិថិជនគ្រាន់តែខឹងសម្បារ - វាហាក់ដូចជាអ្នកដែលមិនគ្រប់គ្រាន់ទាំងអស់បានសម្រេចចិត្តយកហាងអនឡាញរបស់អ្នកដោយព្យុះ។ ពេលខ្លះអ្នកមានអារម្មណ៍ខឹងយ៉ាងខ្លាំងចំពោះពួកគេ ជួនកាលអ្នកបែកបាក់ទៅក្នុងជម្លោះផ្ទាល់។ ពេលវេលាមិនឆ្ងាយប៉ុន្មានទេ នៅពេលដែលពួកគេនឹងបដិសេធមិនធ្វើការជាមួយអ្នក។ ប៉ុន្តែអ្នកនឹងចាត់ទុកពួកគេថាមានកំហុស - ដៃគូនិងបុគ្គលិក "អាក្រក់" ។
អ្នកដឹងថាអ្នកមិនដឹងអ្វីទាំងអស់។
តាមពិតនេះជារឿងធម្មតាទេ។ សូម្បីសូក្រាតក៏បាននិយាយថា៖ «ខ្ញុំកាន់តែដឹងកាន់តែមិនដឹង»។ មានតែមនុស្សល្ងីល្ងើទេដែលចាត់ទុកខ្លួនគាត់ថាជាអ្នកគាំទ្រដែលមិនអាចប្រៀបផ្ទឹមបាន ហើយមិនចង់អភិវឌ្ឍមនុស្សឆ្លាតតែងតែខិតខំដើម្បីភាពល្អឥតខ្ចោះ។ ហើយអ្នកធ្លាប់ព្យាយាម ប៉ុន្តែឥឡូវអ្នកមិនចង់។ ហើយជាទូទៅអ្នកមានអារម្មណ៍ថាដូចជាអ្នកស្ម័គ្រចិត្ត និងជាមនុស្សល្ងីល្ងើ - កាន់តែឆ្លាត និងមានភាពស្វាហាប់ជាង។ ដូច្នេះហេតុអ្វីបានជារៀនអ្វីថ្មី - វានឹងមិនប្រសើរជាងនេះទេ! វានឹងមិននាំទៅរកអ្វីដែលល្អនោះទេ។
អ្នកមិនដំណើរការល្អទេ។
ទោះបីជាអ្នកជាមេធំក៏ដោយ ក៏អ្នកនៅតែបំពេញភារកិច្ចជាក់លាក់។ អ្នកគ្រប់គ្រង គ្រប់គ្រងដំណើរការអាជីវកម្ម ជួបជាមួយដៃគូ ធ្វើការសម្រេចចិត្តសំខាន់ៗ។ តើអ្នកធ្វើបែបនេះយូរប៉ុណ្ណាហើយ? ប្រសិនបើអ្នកកត់សម្គាល់ថាអ្នកកំពុងជៀសវាងករណីទាំងនេះកាន់តែខ្លាំងឡើងឬ - វាជារឿងអាក្រក់។ គ្មាននរណាម្នាក់នឹងធ្វើវាបានក្រៅពីអ្នកទេ។
អ្នកស្ថិតនៅក្រោមសម្ពាធឥតឈប់ឈរ
ខណៈពេលដែលអ្នកនៅកន្លែងធ្វើការ អ្នកមានអារម្មណ៍ថាដូចជាខ្សែដែលលាតសន្ធឹង។ ប្រសិនបើអ្នកពិចារណាថាសហគ្រិនសម័យទំនើបតែងតែធ្វើការ - សូម្បីតែនៅពេលពួកគេសម្រាកក៏ដោយអ្នកតែងតែស្ថិតក្នុងភាពស្រងូតស្រងាត់។ នៅវិស្សមកាលឬចុងសប្តាហ៍រដ្ឋនេះអនុញ្ញាតឱ្យទៅបន្តិច។ ប៉ុន្តែវាមានតម្លៃក្នុងការស្រមៃថាថ្ងៃស្អែក / ពីរបីម៉ោងទៀតអ្នកនឹងត្រូវធ្វើការម្តងទៀត - វាកាន់តែឈឺសូម្បីតែឡើងលើជញ្ជាំង។ ការវិវត្តទៅជាជំងឺសរសៃប្រសាទ និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តបន្តិចម្តងៗ- រូបភាពគ្លីនិករបស់វាដោយវិធីនេះគឺស្រដៀងទៅនឹងការអស់កម្លាំងដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ។ នេះគឺជាភាពព្រងើយកន្តើយដូចគ្នាភាពព្រងើយកន្តើយការខ្វះអារម្មណ៍និងសញ្ញាផ្សេងទៀត។ គិតអំពីវា។
បញ្ហាសុខភាពលេចឡើង
សួស្តីអ្នកចិត្តសាស្រ្ត! នៅពេលដែលបញ្ហាផ្លូវចិត្តប៉ះពាល់ដល់សុខភាព នេះគឺជារោគសញ្ញាដ៏គួរឱ្យព្រួយបារម្ភរួចទៅហើយ។ Psychosomatics ដំណើរការយ៉ាងសាមញ្ញ៖ នៅពេលអ្នកគិតអំពីការងារ ក្បាលរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមឈឺ។ឬពោះ។ ខ្ញុំបានស្គាល់បុរសម្នាក់ដែលនៅមុនថ្ងៃចន្ទ ចាប់ផ្ដើមមានអារម្មណ៍ថាឈឺ។
ប្រសិនបើបញ្ហាមិនត្រូវបានដោះស្រាយទេនោះជំងឺអាចក្លាយទៅជារ៉ាំរ៉ៃ។ អ្នកចាប់ផ្តើមលេបថ្នាំ - ទោះបីជាវាមិនមែនជារាងកាយដែលត្រូវព្យាបាលក៏ដោយ ប៉ុន្តែជាដំបូង ក្បាល និងអាកប្បកិរិយាដើម្បីធ្វើការ។ ហើយវិធីព្យាបាលក៏មិនច្បាស់ដែរ ករណីរលាកភ្លើងនីមួយៗគឺបុគ្គលម្នាក់ៗ។
តើនរណាជាអ្នកប្រថុយ?
ខាងក្រោមនេះគឺជាភាពងាយរងគ្រោះបំផុតចំពោះការអស់កម្លាំងខាងវិជ្ជាជីវៈ៖
- អ្នកដែលទំនាក់ទំនងច្រើន។ប្រសិនបើនៅលើកាតព្វកិច្ចអ្នកត្រូវទំនាក់ទំនងជាមួយបុគ្គលិកដៃគូអតិថិជន - ប្រយ័ត្ន។ អ្នកមិនគួរបណ្តោយឱ្យអ្វីគ្រប់យ៉ាងឆ្លងកាត់ខ្លួនឯងទេ ត្រូវនៅដាច់ដោយហេតុផល។
- អ្នកដែលអាជីវកម្មមិនស្ថិតស្ថេរ។វិបត្តិសេដ្ឋកិច្ច និងនយោបាយអាចប៉ះពាល់ដល់អាជីវកម្មមួយចំនួន។ ប្រសិនបើអ្នកជាប់រវល់ជានិច្ចជាមួយរបៀបរស់រានមានជីវិតនៅក្នុងពិភពលោកដ៏ឆ្កួតនេះ មិនក្ស័យធន និងទទួលបានប្រាក់ចំណេញតិចតួចទេ អ្នកនឹងមិនអាចធ្វើការបានយូរក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេសបែបនេះទេ។
- អ្នកដែលងាយនឹងការរិះគន់ខ្លួនឯងហួសហេតុ និងការគិតពិចារណា។ពេលខ្លះអ្នកត្រូវការភាពព្រងើយកន្តើយចំពោះសុខភាព៖ វាមិនដំណើរការទេ - ពួកគេគ្រវីដៃ បើកឡានឆ្លងកាត់ និងរស់នៅ។ ប្រសិនបើអ្នកបន្ទោសខ្លួនឯងចំពោះបញ្ហាទាំងអស់ - និងមិនឆ្ងាយពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
- អ្នកដែលចាប់ផ្តើមអាជីវកម្មថ្មី។វាហាក់ដូចជាគ្មានអ្វីដែលត្រូវឆេះនៅទីនេះទេ៖ វាថ្មី ដឹង កែលម្អ និងអភិវឌ្ឍ។ ប៉ុន្តែអាជីវកម្មថ្មីមួយគឺពោរពេញទៅដោយការលំបាក និងបញ្ហាថ្មីៗជាច្រើនដែលត្រូវដោះស្រាយភ្លាមៗឥឡូវនេះ។ មនុស្សជាច្រើន ជំនួសឱ្យការដុសធ្មេញរបស់ពួកគេ និងរៀនមូលដ្ឋានគ្រឹះ បត់ក្រញាំរបស់ពួកគេ ហើយបោះបង់អ្វីដែលពួកគេបានចាប់ផ្តើម។
ដំណាក់កាលនៃការអស់កម្លាំងអាជីព
1. កំហុសតូចតាចក្នុងការងារ។អ្នកហាក់ដូចជាភ្លេចសកម្មភាពសាមញ្ញៗដែលអ្នកធ្លាប់ដឹងដោយបេះដូង។ អ្នកអាចមានកំហុសក្នុងការគូរកិច្ចសន្យាស្តង់ដារ ភ្លេចកាលបរិច្ឆេទនៃការចរចារអាជីវកម្មសំខាន់ៗ ណែនាំឱ្យបញ្ជាទិញផលិតផលមួយជំនួសឱ្យផលិតផលមួយផ្សេងទៀត ... នេះគឺជាដំណាក់កាលដំបូងដែលជារឿយៗច្រឡំជាមួយការងារលើសទម្ងន់ធម្មតា។ មនុស្សម្នាក់អាចសើចចំអកឱ្យខ្លួនឯងឬភ្ញាក់ផ្អើល: ពួកគេនិយាយថាវាជាខ្ញុំ។ តាមពិតទៅ នេះជារោគសញ្ញាគួរឱ្យព្រួយបារម្ភដំបូងគេ។ វាអាចកើតឡើងនៅដើម 3-5 ឆ្នាំចាប់ពីការចាប់ផ្តើមការងារ។
2. ការប្រាក់ធ្លាក់ចុះ។អ្នកមិនចង់ទំនាក់ទំនងបង្កើតគំនិតថ្មី - ជាទូទៅអ្នកមិនចង់ទៅធ្វើការទេ។ ជំនួសឱ្យការដោះស្រាយកិច្ចការអ្នកគ្រប់គ្រង អ្នកអង្គុយនៅក្នុងការិយាល័យរបស់អ្នក ហើយលេងហ្គេមបាញ់ប្រហារ។ អ្នកយល់រួចហើយថាមានអ្វីមួយខុសជាមួយអ្នក ប៉ុន្តែអ្នកមិនចង់ផ្លាស់ប្តូរអ្វីនោះទេ។ អ្នកអរូបីពីបញ្ហារបស់ក្រុមហ៊ុន ហើយដាក់អ្វីគ្រប់យ៉ាងលើបុគ្គលិក៖ អនុញ្ញាតឱ្យពួកគេដោះស្រាយ។ ហើយប្រសិនបើពួកគេមិនធ្វើដូច្នេះ។
ដំណាក់កាលនេះកើតឡើងជាមធ្យម 5-15 ឆ្នាំបន្ទាប់ពីការចាប់ផ្តើមអាជីវកម្ម។ នៅដំណាក់កាលនេះការបង្ហាញ psychosomatic គឺអាចធ្វើទៅបាន:អ្នកមានជម្ងឺដែលអ្នកមិនធ្លាប់បានឮពីមុនមក។ ប្រហែលវាគ្រាន់តែជាអាយុប្រហែលជាមិនបាន។ ខួរក្បាលហាក់ដូចជាផ្តល់សញ្ញាដល់រាងកាយ៖ ឈប់សិន អាណិតខ្ញុំផង ខ្ញុំមិនអាចធ្វើបែបនេះទៀតទេ!
3. ប្រសិនបើគ្មានអ្វីត្រូវបានធ្វើទេដំណាក់កាលទី 3 នឹងមកដល់។អារម្មណ៍បានឆេះអស់ហើយ - ការបំផ្លិចបំផ្លាញនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈកំពុងមកដល់។ ពីមនុស្សសាមញ្ញ - រស់រវើក រីករាយ ទោះបីជាមានសត្វកន្លាតនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នកក៏ដោយ - អ្នកប្រែទៅជាសត្វដែលមិនចេះខ្វល់ខ្វាយដែលបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងជីវិតជាទូទៅ។ គ្មានអ្វីសប្បាយចិត្តទេ គ្មានអ្វីជំរុញចិត្ត - គ្រាន់តែត្រូវចូលទៅក្នុងរង្វិលជុំ។ បាទ / ចាស៎ នៅដំណាក់កាលនេះ (ការងារ 15-20 ឆ្នាំ) ប្រសិនបើអ្វីៗពិតជាអាក្រក់ មនុស្សម្នាក់ប្រហែលជាមានគំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាត គ្មានតម្លៃ និងគ្មានប្រយោជន៍សម្រាប់ខ្លួនគាត់ និងអាជីវកម្មរបស់គាត់។ «ហេតុអីបានទាំងអស់នេះ តើខ្ញុំរស់នៅដើម្បីអ្វី?- នេះជាចរិតលក្ខណៈរបស់បុគ្គលដែលឆេះខ្លោច។
ដោយវិធីនេះ ភាពអស់សង្ឃឹមក្នុងអាជីពអាច "ស៊ី" មិនត្រឹមតែអ្នកគ្រប់គ្រង និងបុគ្គលិកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក្រុមហ៊ុនទាំងមូល។ ប្រសិនបើចៅហ្វាយត្រូវបានដុតចោល និយោជិតមានអារម្មណ៍វា ហើយមិនស្ម័គ្រចិត្តជាមួយអារម្មណ៍ទូទៅ។ហើយឥឡូវនេះ zombies ដូចគ្នាជាមួយនឹងភ្នែកទទេបានកំពុងដើរជុំវិញការិយាល័យរួចទៅហើយដោយសុបិនអំពីរឿងតែមួយគត់: ពួកគេសុខចិត្តកាន់ខ្សែនេះរហូតដល់ពេលល្ងាចហើយរត់ទៅផ្ទះវិញ។ អ្នកណាខ្លះចូលចិត្តដោះស្រាយរឿងបែបនេះ? អតិថិជន និងដៃគូស្រឡាញ់អ្នកដែលភ្នែកកំពុងឆេះ ដែលគាំទ្រសំណើរបស់ពួកគេ និងផ្តល់អ្វីមួយដោយខ្លួនឯង។ លើសពីនេះ ជម្លោះចាប់ផ្តើមនៅក្នុងក្រុម ការមិនពេញចិត្តនឹងគ្នាកាន់តែរីកធំឡើង ហើយឥឡូវនេះវាបានបែកបាក់គ្នានៅចំពោះមុខយើង។
ដើម្បីកុំឱ្យឈានដល់ដំណាក់កាលទីបី។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីតាមដានការហៅទូរស័ព្ទដែលបានចាប់ផ្តើមទាន់ពេល និងធ្វើសកម្មភាព. យើងបានរកឃើញសញ្ញានៃដំណាក់កាលដំបូង - ការរត់ដើម្បីបំបែកស្ថានភាព។ យើងនឹងប្រាប់អ្នកពីអ្វីដែលអាចធ្វើបាន។
តើត្រូវកើតពីផេះដោយរបៀបណា?
- ទទួលស្គាល់និងទទួលយកស្ថានភាព។អ្នកមិនមែនជាមនុស្សដំបូងដែលរឿងនេះបានកើតឡើងទេ - វាកើតឡើង។ ឥឡូវនេះរឿងសំខាន់គឺដើម្បីកម្ចាត់ការបំផ្លិចបំផ្លាញ: កុំអាណិតខ្លួនឯងកុំយំ ("លោកប្រធានអ្វីៗបានកន្លងផុតទៅហើយ!") ប៉ុន្តែត្រូវសម្រេចចិត្តថាត្រូវធ្វើអ្វីបន្ទាប់។
- ប្រសិនបើការអស់កម្លាំងទើបតែចាប់ផ្តើម ហើយអ្នកនៅតែមិនចង់ផ្លាស់ប្តូរសកម្មភាពរបស់អ្នកខ្លាំង ព្យាយាមស្វែងរកមុខមាត់ថ្មីនៅក្នុងការងារធម្មតារបស់អ្នក។. ចុះឈ្មោះសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលវិជ្ជាជីវៈ ស្វែងរកគ្រូបង្វឹកដែលអ្នកទុកចិត្ត។ ពង្រីកការចាត់ថ្នាក់នៃហាងអនឡាញ ទាក់ទាញមួយបន្ថែមទៀត ស្វែងរកវា - ហើយជីវិតនឹងកាន់តែប្រសើរឡើង ជីវិតនឹងកាន់តែគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍! ប្រសិនបើហិរញ្ញវត្ថុអនុញ្ញាត - គិតអំពីរបៀបដែលអ្នកអាចធ្វើអាជីវកម្មរបស់អ្នក។
- ប្រសិនបើការអស់កម្លាំងបានកើតឡើងនៅក្នុងតំបន់នៃសកម្មភាពរបស់អ្នក - វាដល់ពេលដែលត្រូវផ្លាស់ប្តូរអ្វីមួយ។ សិក្សាទីផ្សារ គិតអំពីថាតើពួកគេមួយណាដែលអ្នកមានដៃគូដែលអាចទុកចិត្តបាន និងសម្ព័ន្ធមិត្តដែលអាចទៅរួច។ តើអ្នកបានក្រឡេកមើលអ្វីមុននេះ ប៉ុន្តែសម្រាប់ហេតុផលមួយចំនួនមិនបានអនុវត្តគំនិតនេះ?តើអ្នកត្រូវបានគេទាញយកទៅឯណា, អ្វីទៅជាព្រលឹង, នៅទីបញ្ចប់? វាមិនចាំបាច់ទាល់តែសោះក្នុងការលក់អាជីវកម្មចាស់ក្នុងពេលតែមួយ - អ្នកអាចផ្តល់ឱ្យវាដោយការអាណិតអាសូររបស់អ្នកគ្រប់គ្រងឬអនុប្រធានហើយជ្រមុជខ្លួនអ្នកនៅក្នុងគម្រោងថ្មីដោយខ្លួនឯង។
- ទៅជួបអ្នកចិត្តសាស្រ្ត។ជាការប្រសើរណាស់៖ ប្រសិនបើការអស់សង្ឃឹមក្នុងអាជីពបានប៉ះពាល់ដល់បុគ្គលិកលក្ខណៈ និងចរិតរបស់អ្នក អ្នកបានឆាប់ខឹង បាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងជីវិត - វាមិនអាចបន្តទៅមុខបានទេ។ រត់ទៅរកអ្នកឯកទេស និងសម្របសម្រួលការសហការដ៏យូរ។ មិនមានអ្វីគួរឱ្យខ្មាស់អៀនក្នុងការទៅជួបអ្នកចិត្តសាស្រ្តទេ - អ្នកនឹងអាចយល់ពីខ្លួនអ្នកបានកាន់តែប្រសើរឡើងនិងកំណត់វ៉ិចទ័រសំខាន់នៃការអភិវឌ្ឍន៍បន្ថែមទៀត។
ជាការពិតណាស់វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនមិនឱ្យនាំយកទៅវិធីសាស្រ្តចុងក្រោយ។ យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះរោគសញ្ញាដែលរំខានហើយព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាព។ខ្ញុំគិតថាប្រសិនបើបក្សី Phoenix មានជម្រើស និងសភាវគតិថែរក្សាខ្លួនឯងបន្តិច វានឹងមិនឆេះដោយខ្លួនវាទេ ដូច្នេះនៅពេលក្រោយវានឹងកើតចេញពីផេះ។
រោគសញ្ញា Burnout (BS) គឺជាប្រតិកម្មអវិជ្ជមាននៃរាងកាយទៅនឹងភាពតានតឹងយូរដែលទាក់ទងនឹងការអនុវត្តភារកិច្ចវិជ្ជាជីវៈ។ ជារឿយៗវាកើតឡើងក្នុងចំណោមអ្នកគ្រប់គ្រង ឬបុគ្គលិកនៅក្នុងមុខតំណែងដែលមានទំនួលខុសត្រូវ ប៉ុន្តែពួកគេមិនមែនជាអ្នកដែលមានហានិភ័យតែមួយនោះទេ។ EBS ក៏អាចអភិវឌ្ឍនៅក្នុងមនុស្សម្នាក់ដែលដោយសារតែភារកិច្ចវិជ្ជាជីវៈ ដោះស្រាយបញ្ហារបស់មនុស្សផ្សេងទៀត (វេជ្ជបណ្ឌិត បុគ្គលិកសង្គម។ល។)។ ចំណុចនៅទីនេះគឺមិនច្រើនទេនៅក្នុងឯកទេស ប៉ុន្តែនៅក្នុងអាកប្បកិរិយាប្រកបដោយមនសិការចំពោះការងាររបស់ពួកគេ។ មនុស្សដែលព្យាយាមឥតឈប់ឈរដើម្បីធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង "ប្រសើរជាងអ្នកដ៏ទៃ" បំផ្លើសទំនួលខុសត្រូវផ្ទាល់ខ្លួនសម្រាប់ការងាររបស់ក្រុមទាំងមូល ហើយមិនអាចបង្វែរអារម្មណ៍ខ្លួនឯងពីបញ្ហាផលិតកម្ម មិនយូរមិនឆាប់ក្លាយជាជនរងគ្រោះនៃការអស់កម្លាំង។
អារម្មណ៍អស់កម្លាំងថេរ
លក្ខណៈសម្បត្តិសំខាន់មួយរបស់ workaholic ដែលត្រូវបានទទួលស្គាល់គឺអសមត្ថភាពក្នុងការរំខានពីការងារ។ បន្ទាប់ពីថ្ងៃដ៏លំបាក គាត់បន្តរំកិលពេលវេលាធ្វើការនៅក្នុងចិត្តរបស់គាត់ គិតអំពីពួកគេ រកមើលវិធីដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាដែលបានកើតឡើង។ ជាលទ្ធផល ការសម្រាកដ៏ល្អមិនត្រូវបានទទួលសូម្បីតែក្នុងករណីដែលមនុស្សម្នាក់ហាក់ដូចជាកំពុងសង្កេតមើលរបបនៃការគេង និងការភ្ញាក់ក៏ដោយ។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃគាត់មានអារម្មណ៍នឿយហត់កាន់តែខ្លាំង ប្រសិទ្ធភាពការងាររបស់គាត់ថយចុះ ដែលដោយមានទំនួលខុសត្រូវចំពោះភារកិច្ចរបស់គាត់ មានតែបង្កើនភាពតានតឹងប៉ុណ្ណោះ។
មានវិធីតែមួយគត់ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាក្នុងករណីនេះ: អ្នកត្រូវរៀនពីរបៀបប្តូរខួរក្បាលហើយភ្លេចអំពីសេវាកម្មមួយរយៈ។ ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរបំផុត អ្នកជំងឺត្រូវការជំនួយពីអ្នកចិត្តសាស្រ្ត ប៉ុន្តែមនុស្សម្នាក់ៗអាចធ្វើអ្វីមួយដោយខ្លួនឯងបាន៖
- នៅខាងក្រៅការងារ ចាំបាច់ត្រូវដកចេញទាំងស្រុងនូវឥទ្ធិពលនៃកត្តាណាមួយដែលអាចត្រឡប់គំនិតទៅកាន់វិស័យវិជ្ជាជីវៈ (កុំទាក់ទងជាមួយមិត្តរួមការងារ បិទទូរស័ព្ទ កុំចូលទៅកាន់ទំព័រអ៊ីមែលផ្លូវការ។ល។)។
- ចូលរួមក្នុងការកម្សាន្ដយ៉ាងសកម្មទាក់ទងនឹងកីឡា ឬទេសចរណ៍ (ការងារក្នុងប្រទេសក៏សមរម្យដែរ)។
- ព្យាយាមស្វែងរកចំណូលចិត្តដែលទាក់ទាញល្មមនឹងដកចិត្តចេញពីការងារ។ ក្នុងន័យនេះ ការងារម្ជុល គឺជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុត។ ចូរយើងពន្យល់ពីអ្វីដែលបាននិយាយ។ សកម្មភាពវិជ្ជាជីវៈរបស់មនុស្សសម័យទំនើបភាគច្រើនគឺសមូហភាព។ នៅក្នុងជីវិតធម្មតា យើងស្ទើរតែគ្មានអារម្មណ៍វិជ្ជមានខ្លាំងខុសពីធម្មតា ដែលដំណើរការច្នៃប្រឌិតខ្លួនឯង និងការបង្កើតវត្ថុដែលបង្កើតដោយដៃ។ ជម្រើសនៃប្រភេទនៃម្ជុលគឺជាបញ្ហាបុគ្គលសុទ្ធសាធ។ មានវគ្គបណ្តុះបណ្តាលជាច្រើន ថ្នាក់មេ អក្សរសិល្ប៍ដែលអាចជួយសម្រួលដល់ការស្វែងរកចំណង់ចំណូលចិត្ត និងការពារមេថ្មីពីការយល់ច្រលំក្នុងភាពសម្បូរបែបនៃបច្ចេកទេស និងសម្ភារៈ។
ប្រភព៖ depositphotos.com
ឈឺក្បាល
មនុស្សម្នាក់ដែលទទួលរងពី BS ខ្លាចធ្វើអ្វីខុស បាត់បង់ការគ្រប់គ្រងលើស្ថានភាព។ គាត់ស្ថិតក្នុងភាពតានតឹងឥតឈប់ឈរ ដែលធ្វើអោយឈឺក្បាល។ អារម្មណ៍មិនល្អជាធម្មតាកើតឡើងនៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃធ្វើការ ហើយមិនអាចបំបាត់ដោយថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់បានទេ។ ការឈឺក្បាលកាត់បន្ថយគុណភាពនៃការគេងនៅពេលយប់ និងបង្កើនអារម្មណ៍នៃភាពអស់កម្លាំង។
លំហាត់ដកដង្ហើមអាចជួយដោះស្រាយបញ្ហាបាន។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការប្រគល់ជម្រើសនៃបច្ចេកទេសជាក់លាក់មួយ និងការបង្កើតរបបបណ្តុះបណ្តាលបុគ្គលទៅវេជ្ជបណ្ឌិត៖ ការខ្វះការយល់ដឹងរបស់អ្នកជំងឺក្នុងបញ្ហាបែបនេះអាចនាំឱ្យការពិតដែលថាការអនុវត្តការដកដង្ហើមនឹងមិននាំមកនូវការធូរស្រាលដែលចង់បាននោះទេ។
ប្រភព៖ depositphotos.com
ឈឺខ្នងនិងទ្រូង
ភាពតានតឹងថេរប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ស្ថានភាពនៃសាច់ដុំ។ រោគសញ្ញា Burnout ជារឿយៗត្រូវបានបង្ហាញដោយការកន្ត្រាក់នៃសាច់ដុំខ្នងនិងទ្រូង។ មានការឈឺចាប់ដែលកាត់បន្ថយគុណភាពជីវិត។
ក្នុងករណីនេះ ដើម្បីកម្ចាត់អារម្មណ៍មិនល្អ ឈុតពិសេសនៃលំហាត់ដកដង្ហើម និងការដើររយៈពេលយូរនៅក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ ត្រូវបានណែនាំ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រាក និងកាត់បន្ថយអារម្មណ៍នៃការគៀបសង្កត់នៃការទទួលខុសត្រូវ។ វគ្គព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រក៏នាំមកនូវការធូរស្បើយគួរឱ្យកត់សម្គាល់ផងដែរ។
ប្រភព៖ depositphotos.com
រូបរាងនៃទម្ងន់លើស
បំណងប្រាថ្នាចង់ក្លាយជាសិស្សពូកែដ៏អស់កល្បជានិរន្តរ៍បង្កើតភាពតានតឹងឥតឈប់ឈរ និងផ្ទៃខាងក្រោយអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។ មនុស្សជាច្រើនស្វែងរកវិធីមួយចេញពី "ការកកស្ទះ" នៃអារម្មណ៍មិនល្អដែលនាំឱ្យឡើងទម្ងន់។ ទំងន់រាងកាយជាមួយនឹង SEV អាចកើនឡើងដោយមិនបរិភោគច្រើនពេក។ មូលហេតុគឺបញ្ហាមេតាបូលីសដែលបង្កឡើងដោយភាពតានតឹងយូរ។
ការព្យាយាមកំណត់ការទទួលទានអាហារ និងជ្រើសរើសរបបអាហារផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកក្នុងករណីនេះគឺគ្មានប្រយោជន៍ទេ។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវយល់ថាបញ្ហាគឺផ្លូវចិត្តនៅក្នុងធម្មជាតិនិងដើម្បីដោះស្រាយវា។
ប្រភព៖ depositphotos.com
កំពុងរកមើលការរំខាន
ជាមួយនឹងការអស់កម្លាំងផ្លូវចិត្ត មនុស្សម្នាក់ព្យាយាមស្វែងរកសកម្មភាពដែលបំបែរអារម្មណ៍ចេញពីគំនិតដ៏ឈឺចាប់។ ក្នុងករណីបែបនេះ អ្នកខ្លះចូលចិត្តទិញទំនិញ អ្នកផ្សេងទៀតចាប់ផ្តើមបំពានគ្រឿងស្រវឹង ជក់បារី ឬញៀនល្បែង។
មធ្យោបាយនៃប្រភេទនេះ, ជាក្បួន, មិននាំមកនូវការធូរស្បើយ។ មនុស្សដែលទទួលរងពី BS មានស្មារតីទទួលខុសត្រូវខ្ពស់ ហើយទម្លាប់អាក្រក់ធ្វើឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុស។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ឈប់រីករាយសូម្បីតែសកម្មភាពដែលមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដូចជាការដើរទិញឥវ៉ាន់ នេះគឺជារោគសញ្ញាគួរឱ្យព្រួយបារម្ភ។ អ្នកត្រូវទៅជួបអ្នកចិត្តសាស្រ្ត។
ប្រភព៖ depositphotos.com
បញ្ហាជាមួយនឹងការប្រតិបត្តិនៃកិច្ចការបច្ចុប្បន្ន
អារម្មណ៍ធុញទ្រាន់នាំទៅរកការថយចុះនៃសមត្ថភាពការងារ និងការលេចឡើងនៃបញ្ហាជាមួយនឹងការបំពេញភារកិច្ចទម្លាប់។ មនុស្សម្នាក់ឈប់ខិតខំទទួលព័ត៌មានថ្មី បង្កើតគំនិតច្នៃប្រឌិត និងក្លាយជាមនុស្សបត់បែនមិនគ្រប់គ្រាន់។ សម្រាប់មនុស្សក្នុងតំណែងជាអ្នកដឹកនាំ ការផ្លាស់ប្តូរបែបនេះគឺពោរពេញទៅដោយការថយចុះនៃឋានៈវិជ្ជាជីវៈ និងសង្គម។ ការដឹងថាគាត់ចាប់ផ្ដើមធ្វើការកាន់តែអាក្រក់នាំមកនូវទុក្ខវេទនាយ៉ាងខ្លាំងដល់អ្នកដែលមានភាពល្អឥតខ្ចោះ។
ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ ជំនួយពីចិត្តវិទូគឺត្រូវការជាចាំបាច់ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរប្រព័ន្ធតម្លៃរបស់អ្នកជំងឺ។ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការរៀនកុំប្រៀបធៀបខ្លួនអ្នកជាមួយអ្នកដទៃ ព្យាយាមសម្រាក និងឈប់ទទួលខុសត្រូវចំពោះអ្វីដែលអ្នកមិនអាចធ្វើបាននៅលើស្មារបស់អ្នក។
ប្រភព៖ depositphotos.com
ការបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងជីវិត
ជាមួយនឹងការអស់កម្លាំងផ្លូវចិត្ត មនុស្សម្នាក់ជួបប្រទះនូវអារម្មណ៍អស់សង្ឃឹម និងអស់សង្ឃឹម។ ការធ្វើឱ្យសកម្មនៃយន្តការការពារផ្លូវចិត្តធ្វើឱ្យគាត់កាន់តែព្រងើយកន្តើយនឹងការងាររបស់គាត់។ ជាលទ្ធផលគាត់បាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍មិនត្រឹមតែនៅក្នុងសកម្មភាពវិជ្ជាជីវៈប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងនៅក្នុងទិដ្ឋភាពផ្សេងទៀតនៃជីវិតផងដែរ។ ក្នុងស្ថានភាពនេះ អ្នកជំងឺអាចបដិសេធមធ្យោបាយដ៏គួរឱ្យទាក់ទាញបំផុតដើម្បីបញ្ចេញចោល៖ ដំណើរទេសចរណ៍គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ដំណើរកម្សាន្តទៅកាន់មហោស្រព ឬការតាំងពិពណ៌ និងសូម្បីតែទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់។
ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ឈប់ចាប់អារម្មណ៍នឹងព័ត៌មាន (រួមទាំងក្នុងវិស័យវិជ្ជាជីវៈ) ការកម្សាន្តក្លាយជារឿងអាក្រក់ជាមួយសាច់ញាតិ គាត់ត្រូវការជំនួយជាបន្ទាន់។
