គេងច្រើនពេក - ធម្មតាទេ? សូមមើលអ្វីដែល "Light Sleep" មាននៅក្នុងវចនានុក្រមផ្សេងទៀត។

ការគេងស្រាល៖ ដង្ហើមស្ងប់ស្ងាត់សម្រាប់ត្រចៀកដែលហត់នឿយ

ខ្ញុំ​គេង​មិន​លក់។ ខ្ញុំ​ភ្ញាក់​ពី​ដំណេក សូម្បី​តែ​សំឡេង​តិចៗ​ក៏​ដោយ។ ដើម្បីគេងលក់ស្រួល ខ្ញុំត្រូវការភាពស្ងៀមស្ងាត់ល្អឥតខ្ចោះ ប៉ុន្តែវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការផ្តល់វានៅក្នុងអគារផ្ទះល្វែង។ ដោយសារ​តែ​គេង​មិន​លក់ ខ្ញុំ​មាន​ការ​ភ័យ​ខ្លាច និង​ឆាប់​ខឹង។ ខ្ញុំបានទៅជួបគ្រូពេទ្យ ធ្វើការជាមួយអ្នកចិត្តសាស្រ្តយូរហើយ។ ប៉ុន្តែក្តីសុបិន្តនៅតែប្រកាន់អក្សរតូចធំ។ ឱសថមិនជួយទេ។ អ្នកជំនាញនិយាយថា ទាំងនេះគឺជាលក្ខណៈនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់ខ្ញុំ ហើយពួកគេណែនាំតែឧបករណ៍ដោតត្រចៀកប៉ុណ្ណោះ។ តើ​វា​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​ដំណេក​ប្រសើរឡើង និង​កាត់បន្ថយ​អារម្មណ៍​របស់​វា​បាន​ដែរ​ឬទេ?

អ្នកជំនាញនិយាយត្រូវ - ការកើនឡើងនូវភាពប្រែប្រួលនៃការគេងគឺមិនមាននៅក្នុងមនុស្សគ្រប់គ្នានោះទេ។ អ្នកដែលមានវ៉ិចទ័រសំឡេងអាចទទួលរងពីវា។ តំបន់ erogenous របស់មនុស្សដែលមានប្រភេទនៃចិត្តនេះគឺត្រចៀក។ សំឡេងនៃពិភពខាងក្រៅមានទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ជាមួយចិត្ត។ ពួកគេមានឥទ្ធិពលខ្លាំងលើនាងជាងមនុស្សផ្សេងទៀត។

អ្នកនិយាយត្រូវការភាពស្ងៀមស្ងាត់។ គាត់ត្រូវតែរីកចម្រើននៅក្នុងវា រៀនគិតនៅក្នុងវា ផ្តោតលើការច្រេះស្ងាត់នៅខាងក្រៅ។ ត្រចៀកដែលមានប្រតិកម្មខ្លាំងមិនអាចទ្រាំទ្រនឹងសំឡេងខ្លាំងៗ ក៏ដូចជាអត្ថន័យប្រមាថអរិភាព។ ទាំងអស់នេះមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើផ្លូវចិត្ត។ វាអាចជាការឈឺចាប់រាងកាយស្ទើរតែ។

មនុស្សដែលមានវ៉ិចទ័រសំឡេងរត់គេចពីសំឡេងរំខាននៃពិភពខាងក្រៅ និងនៅពីក្រោយកាសនៅក្នុងត្រចៀករបស់ពួកគេ និងនៅពីក្រោយសំឡេងឥតឈប់ឈរនៃទូរទស្សន៍នៅក្នុងបន្ទប់របស់ពួកគេ ហើយជាការពិតនៅពីក្រោយកាសស្តាប់ត្រចៀក។

ប៉ុន្តែទាំងអស់នេះគឺជាជំនួយខ្សោយរបស់វិស្វករសំឡេងដែលទទួលរងពីការខ្វះភាពស្ងៀមស្ងាត់។ មនុស្សម្នាក់មិនត្រូវការភាពស្ងៀមស្ងាត់នៅក្នុងខ្លួនវាទេ ប៉ុន្តែជាឱកាសដែលវាផ្តល់ឱ្យ - ដើម្បីស្តាប់ពិភពលោក និងផ្តោតអារម្មណ៍តាមរយៈសម្លេងខាងក្រៅដ៏ស្ងប់ស្ងាត់លើគំនិតនៅក្នុងខ្លួន។

មានតែការផ្តោតអារម្មណ៍នេះជាមួយនឹងគំនិតដែលបានកំណត់ត្រឹមត្រូវប៉ុណ្ណោះដែលអាចនាំមកនូវការបំពេញចាំបាច់ដល់មនុស្សម្នាក់។ ការបំពេញទ្រព្យសម្បត្តិរបស់អ្នកនាំមកនូវការពេញចិត្តពីជីវិត។ បើគ្មានវាទេ ផ្ទះមួយនៅក្នុងព្រៃក្រាស់ដោយគ្មានមនុស្សតែម្នាក់ ហើយឡាននៅក្បែរនោះនឹងមិនជួយសង្គ្រោះបានទេ។ ឆាប់ខឹង ការមិនពេញចិត្តនឹងជីវិត ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ ឬផ្ទុយទៅវិញ ការគេងមិនលក់ថេរ គំនិតធ្លាក់ទឹកចិត្ត - អ្វីមួយពីបញ្ជីនេះពិតជានឹងមានវត្តមាននៅក្នុងជីវិត។

ការគេងដែលមានភាពរសើបខ្លាំងគឺជាសូចនាករមួយនៃស្ថានភាពស្ត្រេសនៃវ៉ិចទ័រសំឡេង ការយល់ដឹងមិនគ្រប់គ្រាន់នៃលក្ខណៈសម្បត្តិរបស់វា។ ដោយ​សារ​តែ​កត្តា​នេះ ការ​រំញោច​ខាង​ក្រៅ​ទាំង​អស់​ត្រូវ​បាន​គេ​យល់​ឃើញ​យ៉ាង​រសើប។

ជញ្ជាំងក្រាស់នៃការយល់ដឹង

ជាអកុសល មានមនុស្សតិចណាស់ដែលបានទទួលលក្ខខណ្ឌដ៏ល្អដែលត្រូវគ្នានឹងមនុស្សម្នាក់ៗ ទៅតាមប្រភេទនៃចិត្តរបស់គាត់។ នៅចំណុចមួយ ការផ្លាស់ប្តូរទីកន្លែងរស់នៅ ឬដាក់ជញ្ជាំងដោយសម្ភារៈការពារសំឡេងគឺមិនតែងតែអាចធ្វើទៅបានទេ។ ហើយឧបករណ៍ដោតត្រចៀកជាមួយនឹងថ្នាំគ្រាប់ ដូចដែលវាបានប្រែក្លាយ វាមិនតែងតែជួយនោះទេ។ ប៉ុន្តែមានផ្លូវចេញ។

គាត់តែងតែដឹងពីលក្ខណៈធម្មជាតិរបស់គាត់។ តើវ៉ិចទ័រសំឡេងគឺជាអ្វី? ហេតុអ្វីបានជាការស្តាប់មានភាពរសើបខ្លាំងម្ល៉េះ? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបំពេញជីវិតរបស់អ្នកដើម្បីធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលក្នុងការស៊ូទ្រាំនឹងការរំញោចខាងក្រៅ? សំណួរទាំងអស់នេះត្រូវបានឆ្លើយដោយចិត្តវិទ្យាប្រព័ន្ធវ៉ិចទ័ររបស់ Yuri Burlan ។ តាមរយៈការឆ្លើយទៅកាន់ពួកគេ អ្នកនឹងទទួលបានបន្ទុកដ៏ខ្លាំងក្លាមួយក្នុងការបំពេញបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នក ដែលកើតឡើងនៅពេលនៃការទទួលស្គាល់របស់ពួកគេ។ មនុស្ស​ចាប់​ផ្ដើម​មាន​អារម្មណ៍​ល្អ​ឡើង​ភ្លាម ហើយ​សំឡេង​ក៏​ស្ងាត់​ជាង។ អ្នកគ្រាន់តែឈប់កត់សំគាល់ពួកគេថាជាអ្វីដែលមិនសំខាន់។ ដោយសារតែអត្ថន័យថ្មីនៃជីវិតរបស់អ្នកគឺសំខាន់។

លំហូរនៃគំនិតក្នុងទិសដៅត្រឹមត្រូវនឹងនាំអ្នកឱ្យជ្រៅទៅក្នុងខ្លួនអ្នក ដែលអ្នកនឹងលែងកត់សម្គាល់ពីភាពរំញោចខាងក្រៅខ្លាំងបំផុត។ អ្នក​នឹង​អាច​គិត​អំពី​រឿង​សំខាន់​ដោយ​មិន​មាន​អារម្មណ៍​ថា​មាន​សម្ពាធ​ជាប់​រហូត​ពី​ខាង​ក្រៅ។ រៀនគេងលក់ស្កប់ស្កល់ក្នុងគំនិតរបស់អ្នក ហើយកុំឈ្លក់វង្វេងនឹងទូរទស្សន៍របស់អ្នកជិតខាង។

អ្នក​គ្រាន់​តែ​ប្រាប់​ត្រចៀក​របស់​អ្នក​នូវ​អ្វី​ដែល​ពួកគេ​ចង់​ឮ។ ប៉ុន្តែ​ពួកគេ​ចង់​ស្តាប់​អត្ថន័យ និង​លាក់បាំង​ពី​សំឡេង​ដែល​ពួកគេ​មិនអាច​ទទួលស្គាល់​អត្ថន័យ​នេះ​បាន​។ នៅពីក្រោយកាស ព្យាយាមនៅម្នាក់ឯងក្នុងបន្ទប់ រឿងមួយត្រូវបានលាក់ - ការយល់ច្រឡំអំពីខ្លួនឯង និងពិភពលោកជុំវិញ។ ប៉ុន្តែការយល់ដឹងអំពីខ្លួនគាត់ ការមិននិយាយរបស់គាត់ ជាញឹកញាប់លាក់ពីខ្លួនគាត់ សំណួរដោយបានទទួលចម្លើយ មនុស្សម្នាក់លែងមានអារម្មណ៍ថាត្រូវការលាក់ពីពិភពលោកនៅក្នុងកាសរបស់គាត់ទៀតហើយ។

គាត់ចេញទៅក្នុងពិភពលោកនេះដោយស្ងាត់ស្ងៀម ហើយចាប់ផ្តើមស្តាប់។ ហើយប្រហែលជាជាលើកដំបូងដែលចាប់ផ្តើមរីករាយជាមួយវា។ យ៉ាងណាមិញ គាត់លែងលឺតែសំលេងរំខានទៀតហើយ ប៉ុន្តែគាត់អាចទទួលស្គាល់អត្ថន័យនៅក្នុងសំលេងនេះ។ នៅទីនេះ analnik និយាយថាអាក់អន់ចិត្ត។ នៅទីនេះ kozhnik និយាយថាដូចជាគាត់កំពុងបញ្ឆោតអ្នកអាចឮវានៅក្នុងសំលេងរបស់គាត់។ ប៉ុន្តែ​នារី​ដែល​មាន​ស្បែក​មុខ​ពីរ​នាក់​កំពុង​អង្គុយ​និយាយ​អំពី​បុរស​អំពី​អ្វី​ផ្សេង​ទៀត។ អ្នកមិនអាចសូម្បីតែងាកក្បាលរបស់អ្នកហើយដូច្នេះអ្វីគ្រប់យ៉ាងអំពីពួកគេត្រូវបានឮ។

អ្នកមានរំញ័រដែលត្រចៀករបស់អ្នកស្វែងរកតាំងពីកំណើត។ ព័ត៌មានអំពីរចនាសម្ព័ននៃចិត្តរបស់យើងនឹងបំពេញនូវភាពខ្វះខាតរបស់មនុស្សដែលមិនស្វែងរកសន្តិភាពក្នុងអ្វីទាំងអស់ បំពេញវាឱ្យបានច្រើន ដែលវានឹងបោះបង់ការប៉ុនប៉ងពីមុនទាំងអស់ដើម្បីដឹងថាខ្លួនឯងមិនចាំបាច់។

ការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អមនុស្សហៅថារឹងមាំសន្តិភាពផ្អែម។ បន្ទាប់ពីសុបិនបែបនេះមនុស្សម្នាក់នឹងភ្ញាក់ឡើងយ៉ាងស្វាហាប់ក្នុងអារម្មណ៍ល្អត្រៀមខ្លួនដើម្បីផ្លាស់ទីភ្នំ។

ការគេងឱ្យបានល្អនិយាយអំពីរាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ និងរបៀបរស់នៅត្រឹមត្រូវ។ ការគេងស្រមុក ហើយថែមទាំងត្រូវបានរំខានដោយការភ្ញាក់ពីដំណេកញឹកញាប់ ជាសញ្ញាដូចជាពន្លឺចែងចាំង ថាមិនមែនអ្វីៗទាំងអស់សុទ្ធតែស្ថិតក្នុងសណ្តាប់ធ្នាប់នៅក្នុងខ្លួនទេ ហើយត្រូវការជំនួយ។ ចាប់តាំងពីអ្នកកំពុងអានអត្ថបទនេះ វាមានន័យថាអ្នកព្រួយបារម្ភអំពីសំណួរ "ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំមិនអាចដេកលក់ ហើយជារឿយៗភ្ញាក់នៅពេលយប់" ។ ចូរយើងស្វែងយល់ពីអ្វីដែលសុបិនអាក្រក់ប្រាប់យើង។ អ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីស្តារការគេងលក់លឿនដោយមិនភ្ញាក់ពីដំណេកញឹកញាប់។

ការគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់អាចបណ្តាលមកពីកត្តាផ្សេងៗ។

ប្រភេទនៃការរំលោភលើការសម្រាកពេលយប់

ការរំខានដំណេកត្រូវបានបង្ហាញដោយការពិបាកដេកលក់ និងការភ្ញាក់ពីដំណេកញឹកញាប់ ឬផ្ទុយទៅវិញងងុយដេក។ ប្រភេទនៃការគេងមិនលក់៖

1. ការគេងមិនលក់គឺជាជំងឺនៃការគេងដែលត្រូវបានកំណត់ដោយការពិបាកក្នុងការងងុយគេងឬភ្ញាក់ជាញឹកញាប់។
2. Hypersomnia គឺជាការកើនឡើងនៃការគេង។
3. Parasomnia គឺជាដំណើរការខុសប្រក្រតីនៃសរីរាង្គ និងប្រព័ន្ធដែលទាក់ទងនឹងការគេង។

ជំងឺដំណេកទូទៅបំផុតគឺការគេងមិនលក់។ នៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ វាត្រូវបានគេហៅថាជាធម្មតាការគេងមិនលក់។ គ្រប់ប្រភេទនៃជំងឺនៃការគេងត្រូវការការព្យាបាលបន្ទាប់ពីការពិនិត្យដោយ polysomnography ។

មូលហេតុនៃការគេងមិនលក់

ជាមួយនឹងការគេងមិនលក់សំណួរតែងតែកើតឡើងថា "ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំភ្ញាក់នៅពេលយប់" ។ មូលហេតុទូទៅបំផុតនៃការគេងមិនលក់គឺរបៀបរស់នៅពេលយប់ ដែលមនុស្សម្នាក់ធ្វើការ ឬលេងនៅពេលយប់ ហើយបន្ទាប់មកគេងពេញមួយថ្ងៃ។ ការផ្លាស់ប្តូរពីយប់ទៅជាថ្ងៃគឺខុសពីធម្មជាតិសម្រាប់មនុស្សម្នាក់។ ចង្វាក់ជីវសាស្រ្តរបស់សត្វទីទុយ និងសត្វមំសាសីត្រូវបានសម្របខ្លួនទៅនឹងការបរបាញ់នៅពេលយប់ ហើយត្រូវបានដាក់លក្ខខណ្ឌដោយច្បាប់ធម្មជាតិនៃការរស់រានមានជីវិត និងការបន្តជីវិត។ មុខងារនៃសរីរាង្គរបស់ពួកគេត្រូវបានសម្រួលទៅនឹងរបៀបរស់នៅពេលយប់ - ចក្ខុវិស័យពេលយប់ស្រួចស្រាវ។ ចង្វាក់ជីវសាស្រ្តរបស់មនុស្សត្រូវបានកែសម្រួលហ្សែនសម្រាប់ជីវិតសកម្មនៅពេលថ្ងៃ និងសម្រាកនៅពេលយប់។ ខួរក្បាលរបស់មនុស្សផលិតអរម៉ូនដំណេក មេឡាតូនីន នៅពេលយប់។ ជាមួយនឹងការគេងមិនលក់ អ័រម៉ូនធ្លាក់ចុះដល់កម្រិតធ្ងន់ធ្ងរ ហើយដូច្នេះ ការគេងមិនលក់ក្លាយជារ៉ាំរ៉ៃ។

អរម៉ូនសំខាន់នៃក្រពេញ pineal គឺ melatonin ។

ការគេងមិនលក់ក៏អាចបណ្តាលមកពីលក្ខខណ្ឌ ឬជំងឺរយៈពេលខ្លី ឬអចិន្ត្រៃយ៍។

កត្តាទូទៅបំផុតដែលនាំឱ្យគេងមិនលក់គឺ៖

• ការគេងមិនលក់តាមស្ថានភាពដោយសារតែការរំភើបចិត្តហួសហេតុ;
• ជំងឺផ្លូវចិត្តឬសរសៃប្រសាទ;
• ការញៀនស្រារ៉ាំរ៉ៃ;
• ការប្រើប្រាស់រយៈពេលយូរនៃថ្នាំ hypnotics និង sedatives ក៏ដូចជារោគសញ្ញានៃការដករបស់ពួកគេ;
• ជំងឺ somatic - ការរំខានដល់ដំណើរការនៃសរីរាង្គនិងប្រព័ន្ធដែលនាំឱ្យមានការគេងមិនលក់សម្រាប់ហេតុផលផ្សេងៗ។

មនុស្សចាស់តែងតែត្អូញត្អែរទៅកាន់គ្រូពេទ្យថា "ខ្ញុំក្រោកពីដំណេកនៅពេលយប់ ចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំឱ្យគេងលក់ស្រួល"។ នៅអាយុចាស់ការរំលោភលើការសម្រាកពេលយប់គឺជាធម្មជាតិ។ ឱសថបុរាណជួយមនុស្សវ័យចំណាស់ កម្ចាត់ការគេងស្រមុក។ ក្នុងការព្យាបាលការគេងស្រាលចំពោះមនុស្សចាស់ ការប្រើថ្នាំ vasodilator (ឧទាហរណ៍ vinpocetine) ក៏ត្រូវបានណែនាំផងដែរ។

តើជំងឺអ្វីខ្លះដែលរំខានដល់ដំណេក?

ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់និយាយថា "ខ្ញុំភ្ញាក់ជាញឹកញាប់" នោះគាត់គួរតែគិតអំពីអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យមានការសម្រាកពេលយប់ដ៏រសើប។ មូលហេតុនៃការភ្ញាក់ពីដំណេកញឹកញាប់ និងការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ គឺជាជំងឺ somatic បែបនេះ៖

• ភាពមិនគ្រប់គ្រាន់នៃប្រព័ន្ធ cardiopulmonary;
• រោគសញ្ញាជើងដែលមិនចេះរីងស្ងួត;
• រោគសញ្ញានៃការគេងមិនដកដង្ហើមនៅក្នុងមនុស្សស្រមុក;

ជំងឺនៃការគេងមិនដកដង្ហើម

• enuresis (ការហើមពោះ) ។

ជាមួយនឹងភាពមិនគ្រប់គ្រាន់នៃសរសៃឈាមបេះដូង ហេតុផលសម្រាប់ការសម្រាកពេលយប់ដ៏រសើបគឺការអត់ឃ្លានអុកស៊ីសែន - hypoxia ដែលបង្ខំឱ្យមនុស្សម្នាក់យកទីតាំងខ្ពស់នៃរាងកាយដើម្បីជួយសម្រួលដល់ការដកដង្ហើម។

បញ្ហានៃ "ការភ្ញាក់ពីដំណេកជាញឹកញាប់នៅពេលយប់" កើតឡើងជាមួយនឹងរោគសញ្ញាជើងដែលនៅស្ងៀម។ ជាញឹកញាប់ណាស់ ជំងឺ varicose ត្រូវបានបង្ហាញដោយភាពមិនគ្រប់គ្រាន់នៃសរសៃឈាមនៃជើង។ ក្នុងករណីមានការរំលោភលើចរន្តឈាមនៅក្នុងជើង ដើម្បីស្តារវាឡើងវិញ ចាំបាច់ត្រូវធ្វើចលនាអវយវៈក្រោម។ វា​ជា​ចំណង់​ដែល​មិនដឹង​ខ្លួន​នេះ​ដែល​បណ្តាល​ឱ្យ​មាន​ជំងឺ​ជើង​មិន​ស្រួល។ ប្រសិនបើនៅពេលថ្ងៃ មនុស្សម្នាក់ធ្វើចលនាជើងរបស់គាត់ដោយមិនបានកត់សម្គាល់ នោះចលនាអចេតនានៅពេលយប់ធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់ភ្ញាក់ជាញឹកញាប់។ វិធានការទាន់ពេលវេលាដែលត្រូវបានយកទៅព្យាបាលជើងនឹងជួយកម្ចាត់ការគេងមិនលក់។

មូលហេតុមួយក្នុងចំណោមហេតុផលធ្ងន់ធ្ងរសម្រាប់ការសម្រាកពេលយប់ដ៏រសើបគឺរោគសញ្ញានៃការគេងមិនដកដង្ហើម (OSA) ចំពោះមនុស្សដែលស្រមុក។ វាត្រូវបានបង្កឡើងដោយការឈប់ដកដង្ហើមដ៏គ្រោះថ្នាក់នៅពេលយប់ដោយសារតែជំងឺនៃ nasopharynx ។ មនុស្សម្នាក់ភ្ញាក់ពីការថប់ដង្ហើមដោយសារតែការបញ្ឈប់ឬការរឹតបន្តឹងនៃលំហូរខ្យល់តាមរយៈ nasopharynx ។ អ្នកជំនាញផ្នែកសរសៃប្រសាទ និងអ្នកជំនាញផ្នែកសរសៃប្រសាទ ដោះស្រាយមូលហេតុ និងការព្យាបាលការរំខានដំណេកអំឡុងពេលគេងស្រមុក។ ប្រសិនបើអ្នកព្រួយបារម្ភអំពីបញ្ហា "ភ្ញាក់ពីគេងញឹកញាប់នៅពេលយប់" អ្នកគួរតែទាក់ទងអ្នកឯកទេសទាំងនេះ។ ការព្យាបាលការស្រមុកនឹងបំបាត់ការគេងមិនលក់។

ការព្យាបាលដោយថ្នាំដែលបានបញ្ចប់

ឱសថដែលត្រៀមរួចជាស្រេចសម្រាប់ការគេងមិនលក់ក្នុងថ្នាំបន្តក់ គ្រាប់ថ្នាំគ្រាប់ និងដំណោះស្រាយគឺមានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំងណាស់។ ដើម្បីកម្ចាត់ការគេងមិនលក់ ឬគេងលក់ស្រួល ថ្នាំខាងក្រោមនឹងជួយ៖

• Novo-Passit គឺជាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃឱសថនិង guaifenesin ។ មធ្យោបាយដោះស្រាយនេះមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យស្ងប់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបំបាត់ការថប់បារម្ភផងដែរ ដែលជាលទ្ធផលដែលវានឹងកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការងងុយគេង។ Novo-Passit ត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់ដើម្បីព្យាបាលការគេងមិនលក់។
• Phytosed មានប្រសិទ្ធិភាពស្ងប់ស្ងាត់និងជួយសម្រួលដល់ការដេកលក់។
• Corvalol, Valocordin ដំណក់ក៏ជួយបន្ធូរអារម្មណ៍ ជួយកម្ចាត់ការថប់បារម្ភ ដូច្នេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃការសម្រាកពេលយប់។
• ថេប្លេត Motherwort Forte មិនត្រឹមតែមានរុក្ខជាតិប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានម៉ាញ៉េស្យូមជាមួយនឹងវីតាមីន B6 ទៀតផង។ សមាសភាពនៃថ្នាំនេះបំបាត់ការឆាប់ខឹងនឹងជួយកម្ចាត់បញ្ហានៃការគេងលក់ស្រួល។ ការព្យាបាលជាមួយ motherwort មានប្រសិទ្ធភាពជាមួយនឹងការសម្រាកពេលយប់ដ៏រសើប។
• គ្រាប់ថ្នាំ Donormil, បង្កើនល្បឿននៃការគេង, បង្កើនរយៈពេលនៃការគេង។ យកពួកវា 15-30 នាទីមុនពេលចូលគេងរយៈពេល 2 សប្តាហ៍។
• Valocordin-doxylamine បានបង្ហាញឱ្យឃើញដោយខ្លួនឯងថាជាថ្នាំងងុយគេងស្រាល។ ការប្រើប្រាស់របស់វាត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់ការរំខានដំណេកតាមស្ថានភាពបន្ទាប់ពីភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទ។
• Melatonin គឺជាថ្នាំដែលស្រដៀងនឹងអរម៉ូន។ វាដូចជាអ័រម៉ូនធម្មជាតិគ្រប់គ្រងការគេង។ ការប្រើប្រាស់របស់វាត្រូវបានណែនាំនៅដើមដំបូងនៃការព្យាបាលនៃការគេងមិនលក់ដើម្បីចាប់ផ្តើមចង្វាក់ត្រឹមត្រូវនៃជីវិត - ធ្វើការនៅពេលថ្ងៃសម្រាកនៅពេលយប់។ ថ្នាំត្រូវបានណែនាំអោយយករួមគ្នាជាមួយថ្នាំ និយមពីដើមរុក្ខជាតិ។

ផលិតផលដែលផលិតរួចរាល់សម្រាប់ការគេងលក់ស្រួលអាចទិញបាននៅឱសថស្ថានណាមួយដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជា។

ការប្រើប្រាស់រុក្ខជាតិសម្រាប់ការគេងមិនលក់

ឱសថ sedative

ចំពោះករណីស្រាលនៃការរំខានដំណេក ឱសថរុក្ខជាតិមានប្រសិទ្ធភាពណាស់។ ពួកគេអាចត្រូវបានរៀបចំនៅផ្ទះក្នុងទម្រង់ជា decoction ឬ infusion ។ ឱសថពេញនិយមប្រើសម្រាប់ព្យាបាលការគេងមិនលក់មានដូចជា៖

• ឫស valerian;
• មីលីសា;
• motherwort;
• ផ្កាឡាវេនឌឺនិង oregano;
• ម្ទេសប្លោក។

ឱសថស្ថានមានការប្រមូលឱសថដែលត្រៀមរួចជាស្រេចសម្រាប់ព្យាបាលការគេងមិនលក់។ ដើម្បីរៀបចំ infusion អ្នកគួរតែញ៉ាំ 2 tbsp ។ លីត្រ ការប្រមូលស្ងួតជាមួយកែវទឹករំពុះដាក់ក្នុងទឹកងូតទឹករយៈពេល 15-30 នាទីបន្ទាប់មកទទូច 45 នាទី។ អ្នកត្រូវយកសំណងក្នុងទម្រង់ត្រង 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ យក infusion ចុងក្រោយរបស់អ្នក 40 នាទីមុនពេលចូលគេង។ Infusions ជួយធ្វើឱ្យការគេងលក់ស្កប់ស្កល់ និងរសើបកាន់តែស៊ីជម្រៅ។

ការប្រើប្រាស់ថ្នាំងងុយគេងសំយោគ

ក្នុងការព្យាបាលការគេងមិនលក់ថ្នាំរបស់ក្រុម benzodiazepine ត្រូវបានគេប្រើ។ យើងផ្តល់ចំណង់ចំណូលចិត្តចំពោះថ្នាំបែបនេះ៖

• Triazolam និង Midazolam ត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ការពិបាកក្នុងការដេកលក់។ ថ្នាំងងុយគេងទាំងនេះមានសកម្មភាពខ្លី។
• Relanium, Elenium និង flurazepam មានរយៈពេលនៃសកម្មភាពយូរជាងនេះ។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យយកពួកវានៅពេលភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលព្រឹកព្រលឹម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយពួកគេបណ្តាលឱ្យងងុយគេងពេលថ្ងៃ។
• សម្មតិកម្មកម្រិតមធ្យម៖ Imovan និង Zolpidem ។ ថ្នាំទាំងនេះគឺញៀន។

ថ្នាំ​ងងុយគេង

• Amitriptyline និង doxemine ជាកម្មសិទ្ធិរបស់ក្រុមថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ពួកគេត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយគ្រូពេទ្យសរសៃប្រសាទសម្រាប់ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

គុណវិបត្តិនៃក្រុមនេះគឺថាពួកគេញៀន។ ប្រសិនបើថ្នាំត្រូវបានបញ្ឈប់បន្ទាប់ពីប្រើយូរ ការគេងមិនលក់អាចនឹងវិវឌ្ឍន៍។

ជាលទ្ធផល យើងបានពិនិត្យលើមូលហេតុទូទៅបំផុតនៃការគេងមិនលក់ចំពោះមនុស្ស។ យើងបានរៀនពីរបៀបដើម្បីកម្ចាត់ការគេងមិនបានផលអាក្រក់ ដោយមានជំនួយពីឱសថ និងការត្រៀមលក្ខណៈឱសថដែលផលិតរួច។ សូមចងចាំថាការគេងមិនលក់រ៉ាំរ៉ៃត្រូវតែព្យាបាល ហើយសម្រាប់បញ្ហានេះអ្នកគួរតែទាក់ទងអ្នកជំនាញខាងសរសៃប្រសាទ។

Post Views: 988

របៀបដេកលក់ស្រួល

នៅក្នុងជំពូក ផ្សេងៗអំពីសុខភាព និងសម្រស់ទៅនឹងសំណួរតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀនឱ្យគេងលក់ស្រួល? តើមានលំហាត់សម្រាប់រឿងនេះទេ? ផ្តល់ឱ្យដោយអ្នកនិពន្ធ វល្លក្រូចម្លើយដ៏ល្អបំផុតគឺ ទោះបីជាខ្ញុំមិនបានឃើញលំហាត់ពិសេសណាមួយសម្រាប់រឿងនេះក៏ដោយ អ្នកអាចសាកល្បងវិធីពីរយ៉ាង៖

ការគេង 1 គឺមានការឆ្លើយតបកាន់តែខ្លាំងនៅពេលគេងលើផ្ទៃរឹង

អ្នកអាចគេងក្នុងពន្លឺបាន ប៉ុន្តែគុណភាពនៃការគេងគឺកាន់តែអាក្រក់ ហើយចង្វាក់នៃការគេង/ការភ្ញាក់ពីដំណេកបានវង្វេង - វាជាការប្រសើរជាងក្នុងការធ្វើបែបនេះមួយ ឬពីរយប់ និងមិនតែងតែ។

2 រៀបចំខ្លួនអ្នកតាមផ្លូវចិត្ត - មុនពេលចូលគេង គិតអំពីមូលហេតុ និងនៅក្រោមលក្ខខណ្ឌអ្វីដែលអ្នកគួរក្រោកពីដំណេក។

កុំសុបិន្តថាវានឹងក្លាយជាការពិត

មាន! ដេកនៅកន្លែងធ្វើការ!

បាទ​មាន។ សម្រាល​បាន​កូន​ហើយ​គួរ​តែ​ពីរ​ក្នុង​ពេល​តែ​មួយ! អ្នក​នឹង​គេង​លក់​ស្រួល​ណាស់ ប្រសិន​បើ​នៅ​ទាំង​អស់។

គេង​ពីរ​ម៉ោង​ក្នុង​ពេល​ថ្ងៃ ដូច្នេះ​អ្នក​នឹង​បោះ​ចោល​ពេញ​មួយ​យប់។

គេងលក់ស្រួល។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀនគេងឱ្យបានល្អ?

ប្រសិនបើអ្នកចង់គេងលក់ស្រួល។ នោះគឺមិនមានពេលវេលាដើម្បីដាក់ក្បាលរបស់អ្នកនៅលើខ្នើយហើយដេកលក់ភ្លាមៗ។ បន្ទាប់មកដំបូន្មានរបស់ខ្ញុំចំពោះអ្នកគឺធ្វើការពេញមួយថ្ងៃ ហើយចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃអ្នកនឹងងងុយគេង :)

មានព័ត៌មានជាច្រើននៅលើអ៊ីនធឺណិតទោះបីជាហេតុផលអាចស្ថិតនៅក្នុងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទក៏ដោយ។

មាន​ច្បាប់​សាមញ្ញ​មួយ​ចំនួន​ក្នុង​ការ​គេង​ឱ្យ​បាន​ច្បាស់ និង​ល្អ​ពេល​យប់។

គេងក្នុងបន្ទប់ដែលមានខ្យល់ចេញចូលល្អ មិនកកស្ទះ។

កុំគ្របខ្លួនអ្នកដោយភួយធ្ងន់ និងក្តៅពេកសម្រាប់អ្នក។

កុំញ៉ាំច្រើនពេកនៅពេលយប់ឬគ្រាន់តែ ធ្ងន់ អាហារ។

កុំ​ផឹក​ទឹក​ច្រើន​ពេក​មុន​ចូល​គេង ដើម្បី​កុំ​ឱ្យ​អ្នក​ក្រោក​ពី​ក្រោយ។

កុំបង្កើតភាពរំភើបហួសហេតុពេកមុនពេលចូលគេង (ភាពយន្ត ការឈ្លោះប្រកែកគ្នា ភាពតានតឹងផ្សេងៗ)

ទុកគំនិតថប់បារម្ភសម្រាប់ពេលព្រឹក ដែលតែងតែឆ្លាតជាងពេលល្ងាច។

មាន​ការ​ដើរ​លេង​ពេល​ល្ងាច តន្ត្រី​ដែល​ចូលចិត្ត​ផង​ដែរ។

ហើយ​មនុស្ស​ជា​ច្រើន​បាន​ដេក​លក់​យ៉ាង​ស្ងប់​ស្ងាត់​និង​យ៉ាង​ខ្លាំង​បន្ទាប់​ពី​អាន​សៀវភៅ​ប៉ុន្មាន​ទំព័រ។

ឥឡូវនេះខ្ញុំផឹកតែ mint នៅពេលយប់។ វាជួយបន្តិចបន្តួចក្នុងករណីណាក៏ដោយកាត់បន្ថយរយៈពេលនៃការគេង។ បាទ ហើយខ្ញុំពិតជាចូលចិត្តរសជាតិនៃតែ mint ដែលជារសជាតិស្រស់ស្រាយដ៏រីករាយ។ ប៉ុន្តែ​នៅ​ពេល​យប់​ខ្ញុំ​នៅ​តែ​ភ្ញាក់​ដោយ​មិនដឹង​មូលហេតុ ហើយ​មិន​អាច​ដេក​បាន​យូរ​។ ខ្ញុំហត់គ្រប់គ្រាន់នៅពេលថ្ងៃ ខ្ញុំមិនអាចហៅខ្លួនឯងថាខ្ជិលបានទេ។

ខ្ញុំក៏ធ្លាប់គេងលក់ស្រួលដែរ។ ខ្ញុំ​បាន​ដឹង​ថា​ហេតុផល​គឺ​មក​ពី​ខ្ញុំ​មិន​បាន​សូម្បី​តែ​ចូល​គេង​។ ឥឡូវ​ខ្ញុំ​ចូល​គេង​យឺត ប៉ុន្តែ​ខ្ញុំ​ងងុយ​គេង​ភ្លាម​ៗ​ដោយ​សំឡេង។ ពិត​ហើយ ខ្ញុំ​ក្រោក​ពី​យប់​ជ្រៅ វា​ល្អ​ដែល​មាន​ឱកាស​បែប​នេះ។ ប៉ុន្តែខ្ញុំមានអារម្មណ៍សម្រាក និងមានអារម្មណ៍ល្អ។

ព្យាយាមហាត់ប្រាណឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើបានក្នុងមួយថ្ងៃ កំណត់ការមើលទូរទស្សន៍ និងអង្គុយនៅមុខអ៊ីនធឺណិតក្នុងខោរបស់អ្នក។ ខ្ញុំ​ក៏​បាន​គេង​លក់​ស្រួល​រហូត​ដល់​ខ្ញុំ​ធ្វើ​ការ​មួយ​ថ្ងៃ​នៅ​កន្លែង​ហាត់ប្រាណ។

របៀបរៀនគេងឱ្យស្រួល

តើមានសារធាតុ tinctures រុក្ខជាតិ ឬថ្នាំ sedative ដែលមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់សម្រាប់ការគេងឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើងទេ? បែបនេះបន្ទាប់ពីពួកគេអ្នកមានអារម្មណ៍ថាដូចជាហ្វ្រាំងងងុយដេកពី urta? ឬវិធីណាមួយដើម្បីរៀនមិនឱ្យប្រតិកម្មនឹងសំលេងរំខាន? ជាមួយនឹងការគេងដ៏រសើបបែបនេះ វាកម្រមានណាស់ក្នុងការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ដែលប៉ះពាល់ដល់សុខុមាលភាពរបស់អ្នកមិនមែនជាវិធីល្អបំផុតនោះទេ។

ប្រសិន​បើ​ស្លាក​បែក​ខ្ចាត់ខ្ចាយ ខ្ញុំ​នឹង​យក​វា​មក​កន្លែង​វិញ។

អ្នកអាចងូតទឹកជាមួយ tincture នៃ motherwort និង valerian មុនពេលចូលគេង។ មិនក្តៅខ្លាំង។ ចាក់ពាក់កណ្តាលដបនៃផលិតផលនីមួយៗចូលទៅក្នុងអាងងូតទឹក។ គ្រាន់តែអង្គុយ 5-10 នាទីហើយវារទៅខ្នើយដោយពិបាក។ មានតែផ្ទះល្វែងទេដែលនឹងមានក្លិនដូចជីដូន។ ប៉ុន្តែនៅពេលព្រឹកអ្វីៗនឹងរលាយបាត់។ ឬផឹកមូលនិធិដូចគ្នាបន្ទាប់ពីពនឺដោយទឹកក្តៅ។

បន្ទាប់ពី motherwort ជាមួយ valerian ខ្ញុំក៏មានក្បាលដែកផងដែរ 🙁 ខ្ញុំនឹងព្យាយាមងូតទឹក (ប្រសិនបើពួកគេមិនបណ្តេញខ្ញុំចេញសម្រាប់ក្លិនក្រអូបបែបនេះ))

donormil គឺជាមធ្យោបាយដោះស្រាយដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចនៅពេលព្រឹកវាមានអារម្មណ៍ថាដូចជាកន្លែងជិះស្គីបើកមកលើអ្នក + នៅតែមានការញៀនដូច្នេះពួកគេមិនសរសេរនៅទីនោះទេ។

ប្រភេទនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដែលទទួលខុសត្រូវ។ ស្គាល់​ហើយ​ព្រះ​អើយ ធ្វើ​ម៉េច​ដឹង!

ទេ ខ្ញុំនិយាយកុហក។ វាក៏ល្អផងដែរក្នុងការហែលទឹកនៅពេលល្ងាច។ នៅលើដៃមួយវាសម្រាក, ម្យ៉ាងវិញទៀតអ្នកអស់កម្លាំង។ គេងឱ្យបានល្អបន្ទាប់ពីនោះ។

បន្ទាប់​ពី​រស់​នៅ​ផ្ទះ​សំណាក់​បាន​មួយ​ឆ្នាំ ខ្ញុំ​បាន​រៀន​ដេក​លក់​ដោយ​មាន​ពន្លឺ​បើក និង​វិទ្យុ។

ក្នុង​នោះ​ខ្ញុំ​ក៏​យល់​ថា​អ្នក​ណា​ចង់​ដេក​ក៏​ងងុយ​ដែរ 🙂

ហ្វីហ្គោ។ មនុស្សគ្រប់រូបគឺខុសគ្នា។ 🙂

អស់រយៈពេល 3 ឆ្នាំមកហើយខណៈពេលដែលខ្ញុំរស់នៅជាមួយបង្អួចមើលផ្លូវគ្មានសំលេងរំខានខ្ញុំបានដេកលក់តែនៅពេលដែលជើងរបស់ខ្ញុំមិនកាន់ទេជាធម្មតាវាមានរយៈពេល 2-3 ថ្ងៃ។ ពន្លឺ​មិន​រំខាន​ដល់​ដំណេក​របស់​ខ្ញុំ​ទាល់​តែ​សោះ ប៉ុន្តែ​មាន​សំឡេង​ច្រេះ​ដាស់​ខ្ញុំ។ ជាមួយមិត្តភ័ក្តិ ផ្ទុយទៅវិញ អ្នកអាចវាយស្គរនៅក្រោមត្រចៀករបស់អ្នក ប្រសិនបើនៅក្នុងភាពងងឹតទាំងស្រុង ពន្លឺភ្លើងនៅក្រោមទ្វារនឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដេកលក់ ឬដាស់អ្នកទៀតទេ។ និយាយអីញ្ចឹងនាងដេកក្នុងរបាំងមុខ។ ហើយ​ខ្ញុំ​ពាក់​កាស​ត្រចៀក។ ទីបំផុតយើងទាំងពីរនាក់កំពុងដេកលក់យ៉ាងសប្បាយរីករាយ។

ប៉ុន្តែមើលទៅខ្ញុំត្រូវការទាំងពីរ។ :(

របាំងគេងដូចជា Cary Bradshaw?))

ខ្ញុំ។ ប្រហែល។ ខ្ញុំមិនដឹងថាវាជានរណាទេ)))

តើអ្នកទទួលបានម៉ាសទាំងនេះនៅឯណា?

ថ្វីបើខ្ញុំចង់បានជាទូទៅមានកន្សោមឬដូងនៃប្រភេទខ្លះ))))

នៅក្នុងនាយកដ្ឋាន "អ្វីគ្រប់យ៉ាងសម្រាប់ការធ្វើដំណើរ" ជាធម្មតានៅកន្លែងតែមួយជាមួយវ៉ាលី - កាបូប។ ពួកគេមានតម្លៃពី 150 រូប្លិ៍។ និងគ្មានទីបញ្ចប់។

ម្តងនេះធ្វើអោយខ្ញុំភ្ញាក់ផ្អើល http://order.glamyrka.ru/

នៅក្នុងហាងចៀមរបស់យើង (ដែលស្រស់ៗ ប៉ុន្តែខ្ញុំគិតថាមិនត្រឹមតែនៅទីនោះទេ) របស់ទាំងនេះត្រូវបានលក់នៅលើឥដ្ឋជាមួយនឹងទំនិញក្នុងផ្ទះ។ នៅតែដូចក្នុង 36.6 ហើយធ្លាប់ឃើញបែបនេះ។ ជាទូទៅ ឥឡូវនេះវាលែងជាកម្រមានទៀតហើយ🙂

សូមអរគុណ))) នៅទីនេះខ្ញុំនឹងសប្បាយចិត្ត)))

បុរសរបស់ខ្ញុំអាចងងុយគេងដោយបិទបង្អួចដោយស្ងៀមស្ងាត់ និងបិទទ្វារទាំងអស់។

ប៉ុន្តែការដេកលក់នៅឌីស្កូគឺជារឿងដ៏ផ្អែមល្ហែម! :))))))))

អូហើយខ្ញុំភ្លេចអំពីពន្លឺ! គាត់ក៏ត្រូវការភាពស្ងៀមស្ងាត់ទាំងស្រុងដែរ បាទ🙂

ងងឹតមិនមែនស្ងាត់! ខ្ញុំខុសជាលើកទីពីរ :)

ភាពស្ងប់ស្ងាត់គួរតែនៅឌីស្កូក្នុងបណ្ណាល័យ! (គ) 🙂

ខ្ញុំចង់ដេកក្នុងព្រៃ។ )

ជាការប្រសើរណាស់, បន្ទាប់ពីបរិមាណជាក់លាក់នៃជាតិអាល់កុល, ខ្ញុំផងដែរ, យ៉ាងហោចណាស់នៅឌីស្កូ, យ៉ាងហោចណាស់ដេកលក់ចុះក្រោម)) ប៉ុន្តែនេះមិនមែនជាផ្លូវចេញសម្រាប់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ))

ទេ គាត់មិនផឹកទេ។

សមមិត្តនៅក្នុងសំណាងអាក្រក់, អេ)

ខ្ញុំអាចស្លាប់ចង់ដេក។ ប៉ុន្តែ​ខ្ញុំ​មិន​អាច​គេង​លក់​បាន​ទេ ប្រសិន​បើ​មាន​អ្វី​រំខាន។ ឬ​ក្បាល​ពោរពេញ​ដោយ​គំនិត​រំខាន​ដែល​មិន​អាច​បណ្ដេញ​ចេញ។ ខ្ញុំធ្លាក់ពីជើងរបស់ខ្ញុំ ក្បាលរបស់ខ្ញុំស្ទើរតែទៅដល់ខ្នើយ - នោះហើយជាវា ត្រែ ដេកក្នុងភ្នែកតែមួយ។

តាំងពីកុមារភាព។ ពេលខ្លះអ្នកត្រូវលេបថ្នាំងងុយគេងជាច្រើនថ្ងៃដើម្បីគេងលក់។ បើ​មិន​ដូច្នេះ​ទេ ខ្ញុំ​ដេក​នៅ​ម៉ោង ៦ ព្រឹក ហើយ​ក្រោក​ពី​ម៉ោង ៧..

ខ្ញុំ​រស់​នៅ​ផ្ទះ​សំណាក់​៤​ឆ្នាំ​អត់​បាន​រៀន។

១- ស្នាក់នៅផ្ទះសំណាក់ដូចគ្នា ខ្ញុំក៏ដេកតែក្នុងភាពស្ងៀមស្ងាត់ គ្មានពន្លឺ

វាមិនអាស្រ័យលើទម្លាប់ទេ។

ឱ្យពួកយើងកាលពីឆ្នាំមុនបានសាងសង់ផ្ទះនៅក្រោមបង្អួច។

ខែដំបូងខ្ញុំចង់ទិញកាំភ្លើង បន្ទាប់មកសំលេងឈប់រំខាន។

ពីឱសថ - ប្រទាលមុខក្រូចឆ្មារស្ងប់ស្ងាត់ល្អជាពិសេសប្រសិនបើអ្នករកឃើញស្រស់។ thyme, valerian, motherwort, hops ។ ឱសថស្ថានលក់ថ្នាំដែលត្រៀមរួចជាស្រេច ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវសាកល្បងវា (ឧទាហរណ៍ ជីអង្កាមធ្វើឱ្យខ្ញុំលោតមិនដេក)។

បន្ថែមពីលើការព្យាបាលដោយក្លិន។ ប្រេងផ្កាឡាវេនឌឺ ជួយឱ្យខ្ញុំគេងលក់ស្រួល និងគេងលក់ស្រួល។

(មានប្រទាលកន្ទុយក្រពើសម្រាប់ប្រាសាទ អ្នកក៏អាចសាកល្បងបានដែរ)

នៅទីនេះ mint អង្រួនខ្ញុំហើយ thyme ធ្វើឱ្យមានកម្លាំង🙂

ការព្យាបាលដោយក្លិនក្រអូប គឺជាជម្រើស...

បូកផ្កាឡាវេនឌ័រច្រើន។

ទៅលេងកីឡា ឬរត់នៅពេលល្ងាច ឬយ៉ាងហោចណាស់ដើរនៅពេលល្ងាចរយៈពេលពីរម៉ោងមុនពេលចូលគេង ហើយអ្នកនឹងគេងដូចឈើឆ្កាង) វាហាក់ដូចជាខ្ញុំថា អ្នកគ្រាន់តែត្រូវរក្សាខ្លួនអ្នកឱ្យរវល់ជាមួយអ្វីមួយដើម្បី គេងលក់​ស្រួល។ យ៉ាងហោចណាស់កីឡាជួយខ្ញុំ)

កីឡា និងការដើរមានវត្តមានរួចហើយ - ជាទូទៅខ្ញុំសកម្មណាស់🙂

ទោះជាយ៉ាងណា ឧបករណ៍ដោតត្រចៀកបានសង្គ្រោះខ្ញុំ វាត្រូវចំណាយពេលយូរដើម្បីស៊ាំជាមួយពួកវា - ពួកគេបានជ្រៀតជ្រែក ហើយទាញចេញជាដើម។ ប៉ុន្តែខ្ញុំស៊ាំនឹងវា។ ឥឡូវនេះខ្ញុំរស់នៅក្នុងឋានសួគ៌។

កាលពីប៉ុន្មានឆ្នាំមុន ខ្ញុំមិនអាចគេងលក់បានទេ ប្រសិនបើមានគម្លាតស្តើងរវាងវាំងនន - វាហាក់ដូចជាខ្ញុំថាវាស្រាលពេក ខ្ញុំគេងមិនលក់ដោយសារតែទូរទស្សន៍របស់អ្នកជិតខាង ដោយសារតែមាននរណាម្នាក់មកពីគ្រួសារដែលចូលគេង។ ពេលក្រោយ ហើយភ្ញាក់ពីដំណេក។ ខ្ញុំ​តស៊ូ​ក្នុង​វិធី​ជា​ច្រើន ហើយ​គ្មាន​អ្នក​ណា​ជួយ​បាន​ទេ។

អ្វីគ្រប់យ៉ាងបានផ្លាស់ប្តូរភ្លាមៗ - ខ្ញុំបានផ្លាស់ទៅអាផាតមិនមួយផ្សេងទៀត ហើយបន្ទាប់ពីការរៀបចំឡើងវិញលើកទីបីនៃគ្រឿងសង្ហារឹម ខ្ញុំស្រាប់តែដឹងថាអស់រយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃខ្ញុំងងុយគេងនៅក្រោមទូរទស្សន៍ ភ្លើងបើក បើកបង្អួច ជូតពេលព្រឹក និងសារធាតុរំខានផ្សេងទៀត។ ប៉ុន្តែថ្មីៗនេះខ្ញុំបានផ្លាស់ប្តូរម្តងទៀត ដូច្នេះសម្រាប់ខែទី 2 ខ្ញុំបានរើសាឡុងពេញបន្ទប់ ហើយដេកជាមួយក្បាលរបស់ខ្ញុំក្នុងទិសដៅផ្សេងៗគ្នា ដូចជាការពិសោធន៍។ រហូតដល់ហុងស៊ុយដំណើរការ ((ខ្ញុំផឹកតែជាមួយទឹកឃ្មុំនៅពេលយប់ - យ៉ាងហោចណាស់ខ្ញុំដេកលក់ស្រួលជាង។ គ្មានអ្វីផ្សេងទៀតអាចជួយបានទេ។

ចលនាគឺខ្លាំងពេកសម្រាប់ខ្ញុំ))

ណូអូ ព្យាយាមផ្លាស់ទីគ្រែជុំវិញបន្ទប់ ឬដេកក្នុងទិសដៅផ្សេងទៀតដោយក្បាលរបស់អ្នក))

ខ្ញុំត្រូវបានកាត់បន្ថយដោយទឹកដោះគោក្តៅយ៉ាងតឹងជាមួយទឹកឃ្មុំ

ខ្ញុំមិននឹកស្មានដល់ខ្លួនឯងទេ ទោះបីជាខ្ញុំមានបញ្ហាការស្តាប់ដូចគ្នាក៏ដោយ - ខ្ញុំលឺអ្នកជិតខាងពីខាងក្រោម និងពីខាងលើ)

ខ្ញុំប្រើវាជាថ្នាំងងុយគេង

អូរបៀបដែលវាសាមញ្ញ។ ខ្ញុំនឹងព្យាយាម🙂

យ៉ាងហោចណាស់ក៏ឆ្ងាញ់ដែរ បើមិនជួយ)

ខ្ញុំ​ដេក​នៅ​ក្នុង​កាស។ វាមានរយៈពេល 2 ឆ្នាំហើយ។ ពួកវាមានរូបរាងនិងទំហំខុសគ្នា។ អ្នកអាចព្យាយាមជ្រើសរើសអ្នកដែលនឹងមិនជ្រៀតជ្រែក។

គេលក់នៅឯណា?

លក់ក្នុងប្រអប់ថ្លារាងមូល។ ខ្ញុំមិនបានរកឃើញរូបថតនៃការវេចខ្ចប់ទេ។

ខ្ញុំ​មាន​ដូច​គ្នា - វា​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ដូច​ជា spacer នៅ​ក្នុង​ត្រចៀក, brr (

ក្រុមហ៊ុនដូចគ្នា (moldex) មានម៉ូដែលផ្សេងទៀតរួមទាំង។ តិចជាងបន្តិច។ ប្រសិនបើគ្មានឱសថស្ថានទេ នោះអ្នកប្រាកដជាអាចបញ្ជាទិញតាមអ៊ីនធឺណិតបាន។)

ខ្ញុំមិនដឹងទេខ្ញុំនឹងមើល។ សូមអរគុណ។

ខ្ញុំ​បាន​ដេក​ដោត​កាស​អស់​១០​ឆ្នាំ​ហើយ វា​លាក់​សំឡេង ហើយ​ផ្នែក​ផ្លូវចិត្ត​មួយ​ប្រភេទ​គឺ "ខ្ញុំ​នៅ​ក្នុង​ផ្ទះ"។

ហើយ​ខ្ញុំ​តែង​តែ​យក​កាស​ត្រចៀក​មួយ​ប្រអប់​ដាក់​ក្នុង​កាបូប​គ្រឿង​សម្អាង​របស់​ខ្ញុំ​ជានិច្ច)។

បន្ទាប់ពីលេងកីឡា + ងូតទឹករួច ខ្ញុំងងុយគេងភ្លាមៗ ប្រសិនបើខ្ញុំគេង។

ភាពយន្តដែលបានរួមបញ្ចូលជួយបានច្រើន - ខ្ញុំដេកលក់នៅលើក្រេឌីត

កាសត្រចៀក។ បិទភ្នែក។ ទឹកដោះគោក្តៅមួយកែវ។ និងលា។

អូហូ! ជាការប្រសើរណាស់ អរគុណព្រះជាម្ចាស់ដែលខ្ញុំមិននៅម្នាក់ឯងក្នុងការដោតត្រចៀក និងនៅក្នុងភាពងងឹតទាំងស្រុង🙂

ហើយបន្ទាប់មកខ្ញុំព្រួយបារម្ភ។ កាល​ពី​តូច ខ្ញុំ​ត្រូវ​បាន​គេ​បង្រៀន​ឲ្យ​គេង​ក្នុង​ភាព​ស្ងៀម​ស្ងាត់ និង​ភាព​ងងឹត។ ខ្ញុំ​មាន​ទុក្ខ​ខ្លាំង​ណាស់​ពេល​ខ្ញុំ​រស់​នៅ​ក្នុង​ផ្ទះ​សំណាក់ ទោះ​បី​នៅ​ម្នាក់​ឯង​ក៏​ដោយ ប៉ុន្តែ​មាន​បង្អួច​ធំ​ពេញ​ជញ្ជាំង និង​ទូទឹកកក។ វាចាំបាច់ក្នុងការងងុយគេងនៅពេលទូរទឹកកកនៅស្ងៀម ឬនៅពេលដែលវាដំណើរការ ពីព្រោះនៅក្នុងដំណាក់កាលអន្តរកាលវាបង្កើតជាសំឡេងដូចបំពង់។

បាទ របៀប​ដែល​អ្នក​ពាក់​កាស​ភ្ញាក់​ពី​ដំណេក - វា​គួរ​ឱ្យ​ចាប់​អារម្មណ៍)))

ជាធម្មតាខ្ញុំក្រោកពីគេងដោយខ្លួនឯងនៅម៉ោង 7:45 ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើខ្ញុំចាប់ផ្តើមនាឡិការោទិ៍ នោះប្តីរបស់ខ្ញុំដែលភ្ញាក់ពីដំណេកនឹងទាត់ខ្ញុំ។ ហើយ​បើ​ប្ដី​នៅ​ឆ្ងាយ ខ្ញុំ​យក​ទូរសព្ទ​ដៃ​ឆ្មា​ទៅ​ជាមួយ។ ដរាបណានាឡិការោទិ៍ និងទូរសព្ទរោទិ៍ ឆ្មាក៏ចាប់ផ្តើមដើរមករកខ្ញុំ🙂

ខ្ញុំ​ដេក​ក្រោម​សំឡេង​កង្ហារ ខ្ញុំ​ក៏​ទ្រាំ​មិន​បាន​សំឡេង​អ្វី​ទាំង​អស់។ វាជួយបានច្រើន ប៉ុន្តែក៏មានផលប៉ះពាល់ផងដែរ - ដោយគ្មានផ្ទៃខាងក្រោយសំឡេង ឥឡូវនេះយប់ប្រែទៅជាទារុណកម្ម។

កាសស្តាប់ត្រចៀក! មានអាយុ ៦ ឆ្នាំហើយ នេះជាសុភមង្គល ព្រោះខ្ញុំមិនចង់ចាំអ្វីដែលបានកើតឡើងពីមុនមក។ :))

ដោយមានភាពច្របូកច្របល់នៅពេលជ្រើសរើសពួកគេនៅទីបញ្ចប់ខ្ញុំបានសម្រេចចិត្តលើតម្លៃថ្លៃបំផុតនិងមានផាសុកភាព - ទន់ដូចជាក្រមួនដែលអ្នកអាចច្របាច់បំណែកនៃទំហំត្រឹមត្រូវរមៀលវាចូលទៅក្នុងបាល់ហើយទន់ភ្លន់ "បិទ" ។ ប្រឡាយត្រចៀក។ ទោះ​ជា​យ៉ាង​ណា​ក៏​ដោយ ខ្ញុំ​ឮ​សំឡេង​រោទ៍។

អូ៎ តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​ឧបករណ៍​ដោត​ត្រចៀក? ក្រុមហ៊ុនអ្វី?

ខ្ញុំមានស្នេហាមិនចំរុងនឹងដំណេក ខ្ញុំសង្គ្រោះខ្លួនឯងជាមួយម៉ាឡាសេន ព្រឹកឡើងគ្មានក្បាលដែកទេ ដេកបានប្រាំនាទី អត់មានញៀនទេ ហើយយល់សប្តិមិនពិតជារង្វាន់ :D ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនអីទេ គ្រូពេទ្យ ខ្ញុំមិនអាចណែនាំបានទេ។

wort ផ្លូវ John - គឺនៅក្នុងគ្រាប់ពណ៌បៃតង

និងឧបករណ៍ដោតត្រចៀក Maldex ។

តើអ្នកភ្ញាក់ឡើងដោយរបៀបណា?)

មិនអីទេ :) ខ្ញុំអាចលឺម៉ោងរោទិ៍។ ហើយ​បើ​ខ្ញុំ​មិន​ឮ​ទេ គាត់​នៅ​តែ​ដាស់​អ្នក​ណា​ម្នាក់​ឲ្យ​ភ្ញាក់​ឡើង។ និយាយអីញ្ចឹង ខ្ញុំ​មាន​តែ​ឧបករណ៍​ដោត​ត្រចៀក​គ្រប់គ្រាន់​ក្នុង​ត្រចៀក​មួយ​ប៉ុណ្ណោះ។

wort ផ្លូវ John មិនមែនជាថ្នាំងងុយគេងទេ ប៉ុន្តែជាថ្នាំ sedative ។ បញ្ហានៃការគេងជាចម្បងពីការកើនឡើងនៃអារម្មណ៍រំភើប

ខ្ញុំ​តែង​តែ​ជា​អ្នក​គេង​មិន​លក់

ខ្ញុំបានដឹងថាការគេងគឺអាស្រ័យដោយផ្ទាល់ទៅលើស្ថានភាពអារម្មណ៍

ប្រសិនបើខ្ញុំស្ងប់ស្ងាត់ថ្ងៃល្អខ្ញុំនៅលើអាកាសខ្ញុំមិនបានញ៉ាំនៅពេលយប់ហើយមិនផឹកតែ - ខ្ញុំគេងលក់ស្រួលប្រសិនបើខ្ញុំភ័យ - យ៉ាងហោចណាស់ធ្វើអ្វីមួយយ៉ាងហោចណាស់ឱសថខ្លះ - ខ្ញុំនៅតែគេងមិនលក់

ខ្ញុំ​មិន​ដែល​រក​ឃើញ​វា​ទេ។-(ខ្ញុំ​ក៏​ភ្ញាក់​ពី​ដំណេក​ដែរ។

តើអ្នកបានព្យាយាមអស់កម្លាំងទេ?

ខ្ញុំ​ក៏​មាន​បញ្ហា​ដំណេក ខ្ញុំ​គេង​លក់​ស្រួល​បន្ទាប់​ពី​ហាត់​ប្រាណ

កុមារគ្រប់រូបត្រូវការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីឱ្យមានសុខភាពល្អ និងមានអារម្មណ៍ល្អ។ ឪពុកម្តាយមួយចំនួនមានការព្រួយបារម្ភយ៉ាងខ្លាំងនៅពេលដែលកូនរបស់ពួកគេគេងលក់ស្រួលខ្លាំង ហើយអ្វីដែលត្រូវធ្វើក្នុងករណីនេះគឺប្រសើរជាងដើម្បីសួរគ្រូពេទ្យកុមារ។ មានហេតុផលជាច្រើន ប៉ុន្តែយើងនឹងព្យាយាមពិចារណាពួកវាក្នុងដែនកំណត់នៃសម្ភារៈនេះ។

លក្ខណៈពិសេសនៃការគេងរបស់កុមារ

ការ​គេង​របស់​មនុស្ស​ណា​មួយ រួម​ទាំង​កូន​តូច​ផង​នោះ មាន​លក្ខណៈ​មួយ​ចំនួន ហើយ​មាន​ពីរ​ដំណាក់​កាល៖

• ការគេងជ្រៅ;
• ដំណាក់កាលលឿន។

ពួកវាផ្លាស់ប្តូរឆ្លាស់គ្នានៅចន្លោះពេលជាក់លាក់។ ចំពោះកុមារតូចបំផុត ដំណាក់កាលនៃការគេងជ្រៅមានរយៈពេល 25-40 នាទី ហើយបន្ទាប់មកដំណាក់កាលដ៏វិសេសវិសាលចាប់ផ្តើម អំឡុងពេលដែលទារកអាចក្រោកពីដំណេក ប៉ះ និងពន្លឺភ្លឺ។

ក្នុង​ដំណាក់​កាល​ស្រើបស្រាល កុមារ​ជា​អ្នក​គេង​លក់​ស្រួល​ពេល​យប់ ឬ​ពេល​ថ្ងៃ។ វាមិនពិបាកក្នុងការកំណត់ដំណាក់កាលនេះទេ: កូនសិស្សរបស់ទារកផ្លាស់ទី រោមភ្នែកញ័រ ហើយគាត់បង្វិល។ ចំពោះដំណាក់កាលនៃការគេងជ្រៅ វាពិបាកក្នុងការដាស់កូនក្នុងអំឡុងពេលនេះ។ បន្តិចម្ដងៗរយៈពេលរបស់វាកើនឡើង។

ប្រសិនបើទារកគេងលឿនពេកនៅអាយុ 4 ខែ នេះមិនមែនជាហេតុផលដែលគួរព្រួយបារម្ភនោះទេ។ គាត់ប្រហែលជាស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលលឿន។

មូលហេតុនៃការគេងមិនលក់ចំពោះកុមារ

ហេតុផលដែលកុមារគេងមិនលក់នៅអាយុ 3 ខែមានភាពខុសប្លែកគ្នា។ ពួកគេក៏មានសុពលភាពសម្រាប់ទារកដែលមានអាយុខុសគ្នារហូតដល់ 3-4 ឆ្នាំ។ ក្នុងចំណោមកត្តាសំខាន់ៗគឺ៖

• ជំងឺដែលបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងនៃសីតុណ្ហភាព;
• រមាស់ស្បែក;
• colic និង gaziki;
• ភាព​អត់​ឃ្លាន;
• ធ្មេញ;
• សម្លៀកបំពាក់មិនស្រួល;
• ការរំខាននៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ;
• សីតុណ្ហភាពបន្ទប់ខ្ពស់ / ទាប។

សម្រាប់ទារក ការគេងបានត្រឹមត្រូវគឺមានសារៈសំខាន់ជាពិសេស ដូច្នេះអ្នកត្រូវព្យាយាមកំណត់មូលហេតុនៃការគេងស្រាល និងលុបបំបាត់វាឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកែលម្អការគេងរបស់កុមារ?

បន្ថែមពីលើការលុបបំបាត់រាល់មូលហេតុខាងលើដែលរំខានដល់ដំណេក អ្នកអាចចាត់វិធានការជាក់លាក់ដែលនឹងជះឥទ្ធិពលល្អដល់វា។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកត្រូវបញ្ឈប់ការលេងសើចរបស់កុមារមុនពេលចូលគេង បើមិនដូច្នេះទេ វានឹងកាន់តែពិបាកសម្រាប់គាត់ក្នុងការងងុយគេងក្នុងស្ថានភាពរំភើបខ្លាំង។

នៅពេលទារកងងុយគេង សូមបន្ថយភ្លើងនៅក្នុងបន្ទប់របស់គាត់ (គួរតែមានពន្លឺពេលយប់)។ ព្យាយាមនាំកូនរបស់អ្នកទៅខាងក្រៅជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ប្រសិនបើវាត្រជាក់ពេកនៅខាងក្រៅ យ៉ាងហោចណាស់ចេញទៅយ៉រ។ ទារកគេងលក់ស្កប់ស្កល់ក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ ដូច្នេះ ចូរចាប់ផ្តើមមានខ្យល់ចេញចូលបន្ទប់របស់កូនរាល់យប់។

ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកទទួលរងនូវជំងឺ colic និងឧស្ម័ន ដោយសារតែគាត់ជាអ្នកគេងលក់ស្រួល ចូរធ្វើការម៉ាស្សា និងកាយសម្ព័ន្ធមុនពេលចូលគេង។ ពួកគេនឹងជួយឱ្យឧស្ម័នឆ្លងកាត់។ ការងូតទឹកក្តៅជួយសម្រួលពោះវៀន។ បនា្ទាប់ពីបញ្ចុករួច ូវកដថាកាន់ទារកក្នុងជួរមួយ ដើម្របីឱ្រយវាហើម។

ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកគេងលក់ស្រួលនៅពេលយប់ ចូរមកធ្វើពិធីពេលល្ងាច។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃដាក់ទារកក្នុងពេលតែមួយហើយមុនពេលចូលគេងអនុវត្តសកម្មភាពមួយចំនួន: ម៉ាស្សាការងូតទឹកការបំបៅកូន។ ដូច្នេះទារកនឹងបង្កើតទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃជាក់លាក់មួយ ហើយវានឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់គាត់ក្នុងការសម្រួលដល់ការគេងពេញមួយយប់។

លក្ខខណ្ឌល្អបំផុតសម្រាប់ការគេងរបស់ទារក

ដើម្បីធ្វើឱ្យការគេងរបស់កុមារមានលក្ខណៈធម្មតា អ្នកត្រូវព្យាយាមបង្កើតលក្ខខណ្ឌសុខស្រួលសម្រាប់រឿងនេះ៖

• ចិញ្ចឹមទារកឱ្យបានល្អជាពិសេសមុនពេលចូលគេង;
• ពេលងងុយគេង ច្រៀងបទឡូឡាដល់កូន។
• ទារកគេងលក់យ៉ាងស្កប់ស្កល់រវាងម៉ាក់ និងប៉ា ប៉ុន្តែនៅក្នុងដំណាក់កាលនៃការគេងជ្រៅ កូនត្រូវផ្ទេរទៅកុនអរងឹងរបស់គាត់។
• អ្នកអាចអង្រួនទារក ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកទម្លាប់នឹងវិវត្តដែលនឹងពិបាកក្នុងការកម្ចាត់។
• បន្ទប់មិនគួរក្តៅទេហើយសំណើមធម្មតា (50-65%) គឺចាំបាច់។ ដើម្បីផ្តល់នូវកម្រិតចាំបាច់នៃសំណើមនឹងជួយដល់គ្រួសារដែលនឹងជួយដំបូន្មាននៅក្នុងអត្ថបទពាក់ព័ន្ធនៅលើវិបផតថលរបស់យើង;
• ត្រូវប្រាកដថាទារកដេកលក់ជាមួយកន្ទបស្ងួត;
• កុំ​នឿយហត់ ឬ​រីករាយ​ជាមួយ​កុមារ​មុនពេល​ចូល​គេង​។

មតិអ្នកជំនាញ

ខ្ញុំយល់ស្របជាមួយនឹងមូលហេតុដែលអាចកើតមាននៃការគេងស្រាលដែលមានរាយក្នុងអត្ថបទ ប៉ុន្តែមានតែវេជ្ជបណ្ឌិតម្នាក់ប៉ុណ្ណោះដែលអាចកំណត់វាបានត្រឹមត្រូវបន្ទាប់ពីការពិនិត្យ និងការសន្ទនាជាមួយឪពុកម្តាយ។ តាមក្បួនមួយនៅពេលដែលកុមារមានការគេងស្រាលដំបូងយើងផ្តោតលើអនុសាសន៍របស់គ្រូពេទ្យសរសៃប្រសាទ។ ប៉ុន្តែជាការពិតណាស់ ហេតុផលអាចខុសគ្នា ទាំងនេះត្រូវបានរាយបញ្ជី និងឧទាហរណ៍ ដង្ហើមខ្លី។ ប៉ុន្តែក្នុងករណីណាក៏ដោយអ្នកត្រូវធ្វើតាមរបបនេះត្រូវតែមានពេលវេលាជាក់លាក់មួយនៅពេលកុមារចូលគេង។

យើងទាំងអស់គ្នាគោរពតាម biorhythms ហើយក្នុងវ័យកុមារភាពវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការកំណត់ពួកវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ សិស្សត្រូវគេងយ៉ាងហោចណាស់ប្រាំពីរម៉ោង។ ប្រសិនបើកុមារគេងតិចជាង 7 ម៉ោងនោះលទ្ធភាពនៃស្ថានភាពស្ត្រេសកើនឡើង។ វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការមិនផ្ទុកកុមារមុនពេលចូលគេង។ ប្រសិនបើមានការលោតផ្លោះក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ នោះនឹងមិនមានការគេងលក់ស្រួលនោះទេ។ ខិតទៅជិតគ្រែ អាហារគួរតែស្រាល មិនមែនសាច់។ គ្មានឧបករណ៍មុនពេលចូលគេង។ ត្រូវប្រាកដថាត្រូវខ្យល់នៅក្នុងបន្ទប់មុនពេលចូលគេង ងូតទឹកជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហៗ និយាយពាក្យល្អទៅកាន់កូន។

ការពិនិត្យគួរតែចាប់ផ្តើមជាមួយគ្រូពេទ្យកុមារ វេជ្ជបណ្ឌិតត្រូវតែវាយតម្លៃគ្រប់ទិដ្ឋភាពទាំងអស់នៃជីវិត អាហាររូបត្ថម្ភ អាកប្បកិរិយារបស់កុមារ ថាតើវាត្រូវគ្នាទៅនឹងប៉ារ៉ាម៉ែត្រសម្រាប់ភេទ ទម្ងន់ កម្ពស់។ ជួនកាលឪពុកម្តាយមិនប្រាប់អ្វីៗទាំងអស់ទេ ហើយអ្នកត្រូវតែមើលដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ដើម្បីកុំឱ្យខកខានអ្វីទាំងអស់ ហើយកត់សម្គាល់ឱ្យបានច្រើនតាមតែអាចធ្វើទៅបានក្នុងអំឡុងពេលប្រឡង។

ក៏មានការពិនិត្យសុខភាពតាមអាយុសម្រាប់កុមារគ្រប់ក្រុមអាយុផងដែរ។ កុមារត្រូវបានពិនិត្យដោយអ្នកឯកទេសផ្សេងៗគ្នា។ ទោះបីជាកុមារមិនព្រួយបារម្ភអំពីអ្វីក៏ដោយ អ្នកមិនគួររំលងការពិនិត្យតាមកាលវិភាគឡើយ ព្រោះគ្រូពេទ្យអាចសម្គាល់ឃើញអ្វីមួយដែលសូម្បីតែឪពុកម្តាយដែលយកចិត្តទុកដាក់បំផុតក៏នឹងមិនឃើញដែរ។