កាំរស្មីព្រះអាទិត្យ: ផលប៉ះពាល់។ កាំរស្មីព្រះអាទិត្យដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់

កាំរស្មីព្រះអាទិត្យ - នេះគឺជាវិទ្យុសកម្មអេឡិចត្រូម៉ាញេទិក និងសារពាង្គកាយ ពោលគឺវិទ្យុសកម្មនៃហ្វូតុង និងភាគល្អិតបឋម (ភាគច្រើនជាអេឡិចត្រុង និងប្រូតុង)។ ជាការពិត ទោះបីជាមានឈ្មោះដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចក៏ដោយ ក៏កាំរស្មីព្រះអាទិត្យមិនគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិតនោះទេ។ រឿងនេះគឺថាវិទ្យុសកម្មមិនត្រឹមតែជាវិទ្យុសកម្មអ៊ីយ៉ូដប៉ុណ្ណោះទេដែលជាធម្មតាត្រូវបានគេហៅថាវិទ្យុសកម្មនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ វិទ្យុសកម្មគឺជាវិទ្យុសកម្មគ្រប់ប្រភេទ។ ព្រះអាទិត្យបញ្ចេញថាមពល បើគ្មានជីវិតនៅលើផែនដី មិនអាចធ្វើទៅរួចឡើយ។ វិទ្យុសកម្មព្រះអាទិត្យមកដល់ផែនដីក្នុងទម្រង់ជាកាំរស្មីផ្ទាល់ និងខ្ចាត់ខ្ចាយ ហើយអាំងតង់ស៊ីតេនៃវិទ្យុសកម្មព្រះអាទិត្យអាស្រ័យលើកត្តាមួយចំនួនធំ។ រលកនៃពន្លឺព្រះអាទិត្យរួមមាន កាំរស្មីγ កាំរស្មីអ៊ិច កាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេ ពន្លឺដែលអាចមើលឃើញ អ៊ីនហ្វ្រារ៉េដ មីក្រូវ៉េវ និងរលកវិទ្យុ។

ឧបមាថាអ្នកមិនកុហកទេ ហើយវិទ្យុសកម្មព្រះអាទិត្យពិតជាមិនមានគ្រោះថ្នាក់ទេ ប៉ុន្តែហេតុអ្វីបានជាយើងឃើញតែផ្នែកមួយនៃកាំរស្មីព្រះអាទិត្យ? នេះគឺដោយសារតែវានៅលើរលកនៃប្រវែងនេះដែលអាំងតង់ស៊ីតេអតិបរមានៃវិទ្យុសកម្មនៃព្រះអាទិត្យធ្លាក់។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលនៅក្នុងដំណើរការនៃការវិវត្តន៍សរីរាង្គនៃចក្ខុវិស័យនៃសារពាង្គកាយមានជីវិតបានសម្របខ្លួនដើម្បីបែងចែករវាងរលកនៃប្រវែងនេះ។ ហើយដោយវិធីនេះ វាគឺដោយសារតែភាពខ្លាំងនៃរលក "ពណ៌ខៀវ" ដែលមេឃមានពណ៌ខៀវ។ ការពិតគឺថាពន្លឺមានសមត្ថភាពខ្ចាត់ខ្ចាយ ដែលជាអ្វីដែលវាធ្វើនៅពេលវាចូលទៅក្នុងបរិយាកាស។ កាំរស្មីនៃប្រេកង់ណាមួយត្រូវបានខ្ចាត់ខ្ចាយ ប៉ុន្តែប្រេកង់កាន់តែខ្ពស់ ការខ្ចាត់ខ្ចាយកាន់តែខ្លាំង។ រលក Violet មានប្រេកង់ខ្ពស់បំផុត បន្ទាប់មកពណ៌ខៀវ បន្ទាប់មកពណ៌បៃតង ពណ៌លឿង និងចុងក្រោយពណ៌ក្រហម។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលមេឃពណ៌ខៀវ!

ចាំអីទៀត ហេតុអ្វីបានជាពណ៌ខៀវ មិនមែនពណ៌ស្វាយ? ដោយសារតែភ្លើងពណ៌ខៀវខ្លាំង! មានកាំរស្មីវីយ៉ូឡែតតិចជាងកាំរស្មីពណ៌ខៀវឆ្ងាយណាស់ ដូច្នេះមេឃមានពណ៌ខៀវ មិនមែនពណ៌ស្វាយទេ។ ប៉ុន្តែក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃលិច ព្រះអាទិត្យរះមកផែនដីនៅមុំមួយ ដូច្នេះពន្លឺត្រូវឆ្លងកាត់ស្រទាប់បរិយាកាសធំជាង ដូច្នេះហើយ រលកក្រហមមានពេលវេលាដើម្បីរលាយបាត់។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលមេឃប្រែពណ៌ក្រហមនៅពេលថ្ងៃលិច។ ម្យ៉ាងវិញទៀត អាស្រ័យលើទីតាំងនៃផែនដី ទាក់ទងទៅនឹងព្រះអាទិត្យ កាំរស្មីព្រះអាទិត្យមានកម្រិតនៃអាំងតង់ស៊ីតេខុសគ្នា។ ហើយវាមិនត្រឹមតែមានប្រយោជន៍ក្នុងការដឹងនោះទេ។ សំខាន់ត្រូវដឹង! ហេតុអ្វី? ដោយសារតែនេះប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ទៅលើឥទ្ធិពលនៃព្រះអាទិត្យមកលើសារពាង្គកាយមានជីវិត ដែលយើងអាចគិតខ្លួនឯងជាបណ្តោះអាសន្ន។

កាំរស្មីព្រះអាទិត្យក្នុងជីវិតមនុស្ស

ដូចដែលយើងបានសរសេរខាងលើ ជីវិតនៅលើផែនដីនឹងមិនអាចទៅរួចទេបើគ្មានថាមពលព្រះអាទិត្យ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលសូម្បីតែសត្វមំសាសីខ្ពស់បំផុតដែលជាមនុស្សក៏ចាំបាច់ត្រូវលេចឡើងជាទៀងទាត់នៅក្នុងព្រះអាទិត្យ។ ដើម្បី​អ្វី? បន្ទាប់មក ព្រះអាទិត្យគឺជាប្រភពដ៏ល្អបំផុតនៃវីតាមីន D។ វីតាមីន D គឺ​អាច​រលាយ​ក្នុង​ខ្លាញ់ ហើយ​មាន​ក្នុង​ទម្រង់​សមមូល​ជីវសាស្ត្រ​ពីរ D 2 និង D 3 ។ ទម្រង់នៃវីតាមីនទាំងពីរនេះអាចត្រូវបានបញ្ចូលជាមួយអាហារ ប៉ុន្តែ D 3 ក៏អាចត្រូវបានសំយោគនៅក្នុងរាងកាយក្រោមឥទ្ធិពលនៃកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេ។ អាំងតង់ស៊ីតេនៃការសំយោគ D 3 អាស្រ័យលើរដូវកាល ពណ៌ស្បែក និងអាយុ។ ដូច្នោះហើយ ស្បែកកាន់តែស្រាល និងក្មេងជាងនេះ គាត់នឹងផលិតវីតាមីន D 3 កាន់តែខ្លាំងនៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃព្រះអាទិត្យ។ អាំងតង់ស៊ីតេនៃឥទ្ធិពលរបស់ព្រះអាទិត្យគឺខ្លាំងជាងនៅក្នុងរដូវក្តៅ។

តម្លៃយោងនៃវីតាមីន D គឺស្ថិតនៅក្នុងចន្លោះពី 30-80 nmol/l ខណៈពេលដែលតម្លៃល្អបំផុតគឺ 50 nmol/l ហើយការស្រវឹងនៃរាងកាយអាចទទួលបាននៅតម្លៃលើសពី 150 nmol/l ។ ក្រោយមកទៀត ណែនាំដោយមិនច្បាស់ថា ការនៅក្រោមព្រះអាទិត្យច្រើនពេក មិនត្រូវបានណែនាំទេ។ ក្នុងន័យនេះ វាត្រូវតែរំលឹកថា វីតាមីន D គឺរលាយក្នុងខ្លាញ់ ពោលគឺវាមានសមត្ថភាពប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងខ្លួន។ ជាមធ្យម មនុស្សដែលមានស្បែកស្អាតត្រូវបានណែនាំអោយស្ថិតនៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃកាំរស្មីព្រះអាទិត្យរយៈពេល 15-30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងរដូវក្តៅ។ ក្នុងរដូវរងារ ប្រសិនបើអ្នកមិនមែនជាអ្នករស់នៅទ្វីបអាហ្រ្វិក ឬអូស្ត្រាលីទេ ទំនងជាអ្នកនឹងខ្វះវីតាមីន D ក៏ដូចជាពន្លឺព្រះអាទិត្យជាទូទៅដែរ។

កង្វះវីតាមីន D ត្រូវបានអមដោយភាពទន់ខ្សោយនៃសាច់ដុំ ភាពផុយស្រួយនៃឆ្អឹង ការវិវត្តនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងកត្តាផ្សេងៗទៀតដែលបង្កើនហានិភ័យនៃការស្លាប់។ ប្រភពនៃវីតាមីន D គឺត្រី ស៊ុត នំដុត និងទឹកដោះគោ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលប្រជាជននៅតំបន់ភាគខាងជើងទំនងជាមិនសូវមានការមិនអត់ឱនចំពោះជាតិ lactose ទេ។ និយាយឱ្យសាមញ្ញ សមត្ថភាពក្នុងការរំលាយផលិតផលទឹកដោះគោគឺជាកត្តាសំខាន់ក្នុងការជ្រើសរើសធម្មជាតិនៅក្នុងតំបន់ទាំងនេះ។ ប៉ុន្តែទោះបីជាមនុស្សម្នាក់មិនរំលាយជាតិ lactose ក៏ដោយ នេះមិនមែនជាហេតុផលដើម្បីងូតទឹកព្រះអាទិត្យទេ។ វាអាចទៅរួចក្នុងការទទួលបានដោយការបន្ថែមវីតាមីន D ក្នុងកម្រិតពី 400 ទៅ 1000 IU ក្នុងមួយថ្ងៃ។ អ្នកមិនគួរខ្លាចការពុលទេ ចាប់តាំងពីថ្នាំគ្រាប់វីតាមីន D ក្នុងទម្រង់ទាំងពីរត្រូវបានបង្ហាញថាមានប្រសិទ្ធភាព និងសុវត្ថិភាព។

ប៉ុន្តែ​ក្នុង​រដូវ​ក្តៅ អ្នក​ចង់​ប៉ះពាល់​នឹង​កាំរស្មីព្រះអាទិត្យ​មែនទេ? អ្នកត្រូវតែធ្វើវាឱ្យត្រូវ! ជាដំបូង នៅរដូវក្តៅ អ្នកគួរត្រូវពន្លឺព្រះអាទិត្យមុនម៉ោង 10 ព្រឹក និងក្រោយម៉ោង 3 រសៀល។ នេះគឺដោយសារតែអាំងតង់ស៊ីតេនៃវិទ្យុសកម្មព្រះអាទិត្យ។ ទីពីរ ទោះបីជាអ្នកកំពុងលាក់ខ្លួនពីព្រះអាទិត្យក្នុងអំឡុងពេលម៉ោងកំពូលក៏ដោយ អ្នកនៅតែត្រូវប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ។ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកស្រូបពន្លឺព្រះអាទិត្យដោយចេតនា ពេលកំពុងដេកនៅលើឆ្នេរ និងផឹកស្រាក្រឡុក។ ប្រសិនបើវាមិនត្រូវបានធ្វើទេ នោះអាំងតង់ស៊ីតេលើសលប់នៃឥទ្ធិពលនៃកាំរស្មីព្រះអាទិត្យលើស្បែកអាចនាំទៅដល់ការបំផ្លាញសរសៃ collagen, denaturation នៃវីតាមីន A និងការវិវត្តនៃជំងឺមហារីក។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថាក្រែមការពារកម្តៅថ្ងៃគឺខុសគ្នា។ ពួកវាត្រូវបានកំណត់ដោយសូចនាករ SPF (កត្តាការពារពន្លឺព្រះអាទិត្យ) ខុសៗគ្នា។

SPF 50 គឺជាកំពូលនៃប្រសិទ្ធភាពដែលបានបញ្ជាក់។ ការប្រើក្រែមដែលមាន SPF លើសពី 50 គឺគ្មានន័យទេ។ ភាពញឹកញាប់នៃការលាបក្រែមគួរតែត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញនៅលើកញ្ចប់។ វាត្រូវតែត្រូវបានអនុវត្តយ៉ាងពិតប្រាកដនៅក្នុងរបៀបនេះ ដូចដែលបានបញ្ជាក់ដោយក្រុមហ៊ុនផលិត។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃមិនត្រឹមតែពេលទៅលេងឆ្នេរប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកត្រូវកម្តៅថ្ងៃជាប្រចាំផងដែរ។ ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃគឺជាមធ្យោបាយដ៏សំខាន់បំផុតក្នុងការការពារស្បែកពីភាពចាស់។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលការងូតទឹកព្រះអាទិត្យជាទៀងទាត់ក្នុងលក្ខខណ្ឌធម្មជាតិប្រហែលជាមិនមែនជាគំនិតដ៏ល្អបំផុតនោះទេ។ តាមទស្សនៈនៃសុខភាពស្បែក និងសម្រស់ វាសមហេតុផលជាងក្នុងការប្រើផលិតផល tanning សិប្បនិម្មិត។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

1. កាំរស្មីព្រះអាទិត្យមិនមានគ្រោះថ្នាក់ទេហើយមិនបង្កឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរទេ។ វិទ្យុសកម្មមិនត្រឹមតែជាវិទ្យុសកម្មអ៊ីយ៉ូដប៉ុណ្ណោះទេ វាគឺជាវិទ្យុសកម្មគ្រប់ប្រភេទ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាល្អក្នុងការនៅក្រោមព្រះអាទិត្យ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវងូតទឹកក្នុងព្រះអាទិត្យក្នុងកម្រិតមធ្យម។
2. នៅរដូវក្តៅ វាត្រូវបានណែនាំអោយបង្ហាញខ្លួននៅលើព្រះអាទិត្យយ៉ាងហោចណាស់ 15 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ខណៈពេលដែលនៅរដូវក្តៅវាត្រូវបានណែនាំឱ្យលាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃលើស្បែក។ ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃគឺចាំបាច់ជាពិសេសនៅពេលទៅលេងឆ្នេរ។
3. អ្នកអាចប៉ះប៉ូវកង្វះវីតាមីន D ជាមួយនឹងអាហារសមុទ្រ ស៊ុត នំដុត និងទឹកដោះគោ។ ការបន្ថែមវីតាមីន D ក្នុងកម្រិតពី 400 ទៅ 1000 IU ក្នុងមួយថ្ងៃក៏មានសុវត្ថិភាព និងមានប្រសិទ្ធភាពផងដែរ។

ពេលវេលាកំណត់៖ ០

ការរុករក (លេខការងារតែប៉ុណ្ណោះ)

កិច្ចការ 0 ក្នុងចំណោម 5 បានបញ្ចប់

ព័ត៌មាន

ពិនិត្យមើលខ្លួនអ្នក - ឆ្លើយសំណួរនៅលើអត្ថបទ

អ្នកបានធ្វើតេស្តរួចហើយ។ អ្នកមិនអាចដំណើរការវាម្តងទៀតបានទេ។

ការធ្វើតេស្តកំពុងផ្ទុក...

អ្នកត្រូវតែចូល ឬចុះឈ្មោះ ដើម្បីចាប់ផ្តើមការសាកល្បង។

អ្នក​ត្រូវ​តែ​បញ្ចប់​ការ​ធ្វើ​តេ​ស្ត​ដូច​ខាង​ក្រោម​ដើម្បី​ចាប់​ផ្តើ​ម​មួយ​នេះ​:

លទ្ធផល

ចម្លើយត្រឹមត្រូវ៖ ០ ក្នុងចំណោម ៥

ពេល​វេលា​របស់​អ្នក:

ពេល​វេលា​ត្រូវ​បាន​បញ្ចប់

អ្នកបានពិន្ទុ 0 ក្នុងចំណោម 0 ពិន្ទុ (0)

សូមអបអរសាទរ

1. ជាមួយនឹងចម្លើយ
2. បានពិនិត្យចេញ

1. កិច្ចការទី 1 នៃ 5

   1 .

   ហេតុអ្វីបានជាមេឃពណ៌ខៀវ?

   ត្រឹមត្រូវ។
   

   មិនត្រឹមត្រូវទេ។
   

2. កិច្ចការទី 2 នៃ 5

   2 .

   តើកាំរស្មីព្រះអាទិត្យមានគ្រោះថ្នាក់ទេ?

   ត្រឹមត្រូវ។
   

   មិនត្រឹមត្រូវទេ។
   

3. កិច្ចការទី 3 នៃ 5

   3 .

   តើខ្ញុំត្រូវប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃទេ?

   ត្រឹមត្រូវ។
   

   មិនត្រឹមត្រូវទេ។
   

4. កិច្ចការទី 4 នៃ 5

   4 .

   តើ SPF មួយណាមានប្រសិទ្ធភាពជាងគេ?

   ត្រឹមត្រូវ។
   

   មិនត្រឹមត្រូវទេ។
   

និយាយអំពីឥទ្ធិពលនៃព្រះអាទិត្យមកលើរាងកាយមនុស្ស វាមិនអាចកំណត់បានត្រឹមត្រូវអំពីគ្រោះថ្នាក់ ឬអត្ថប្រយោជន៍ដែលវានាំមកនោះទេ។ កាំរស្មីព្រះអាទិត្យគឺដូចជាគីឡូកាឡូរីពីអាហារ។. កង្វះរបស់ពួកគេនាំទៅរកកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ ហើយលើសពីនេះពួកគេបណ្តាលឱ្យធាត់។ ដូច្នេះវាស្ថិតនៅក្នុងស្ថានភាពនេះ។ ក្នុងកម្រិតមធ្យម វិទ្យុសកម្មព្រះអាទិត្យមានឥទ្ធិពលជន៍លើរាងកាយ ខណៈពេលដែលវិទ្យុសកម្មអ៊ុលត្រាវីយូឡេច្រើនពេកធ្វើឱ្យរលាក និងការវិវត្តនៃជំងឺជាច្រើន។ ចូរយើងពិនិត្យមើលឱ្យកាន់តែច្បាស់។

កាំរស្មីព្រះអាទិត្យ៖ ឥទ្ធិពលទូទៅលើរាងកាយ

កាំរស្មីព្រះអាទិត្យគឺជាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃរលកអ៊ុលត្រាវីយូឡេ និងអ៊ីនហ្វ្រារ៉េដ។. សមាសធាតុទាំងនេះនីមួយៗប៉ះពាល់ដល់រាងកាយតាមរបៀបរបស់វា។

ឥទ្ធិពលនៃវិទ្យុសកម្មអ៊ីនហ្វ្រារ៉េដ៖

1. លក្ខណៈសំខាន់នៃកាំរស្មីអ៊ីនហ្វ្រារ៉េដគឺឥទ្ធិពលកម្ដៅដែលពួកគេបង្កើត។ ការឡើងកំដៅរាងកាយរួមចំណែកដល់ការពង្រីកសរសៃឈាមនិងធ្វើឱ្យឈាមរត់ធម្មតា។
2. កំដៅឡើងមានឥទ្ធិពលបន្ធូរអារម្មណ៍លើសាច់ដុំ ផ្តល់នូវប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងការរលាក និងថ្នាំស្ពឹកបន្តិច។
3. នៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃកំដៅ, ការរំលាយអាហារកើនឡើង, ដំណើរការនៃការ assimilation នៃសមាសធាតុសកម្មជីវសាស្រ្តត្រូវបានធ្វើឱ្យធម្មតា។
4. កាំរស្មីអ៊ីនហ្វ្រារ៉េដពីព្រះអាទិត្យរំញោចខួរក្បាល និងឧបករណ៍មើលឃើញ។
5. សូមអរគុណដល់វិទ្យុសកម្មព្រះអាទិត្យ ចង្វាក់ជីវសាស្រ្តនៃរាងកាយត្រូវបានធ្វើសមកាលកម្ម របៀបនៃការគេង និងការភ្ញាក់ត្រូវបានចាប់ផ្តើម។
6. ការព្យាបាលជាមួយនឹងកំដៅព្រះអាទិត្យធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពនៃស្បែក, បំបាត់មុន.
7. ពន្លឺដ៏កក់ក្តៅជួយលើកអារម្មណ៍ និងកែលម្អផ្ទៃខាងក្រោយអារម្មណ៍របស់មនុស្ស។
8. ហើយ​បើតាម​ការសិក្សា​ថ្មីៗ វា​ក៏​ជួយ​បង្កើន​គុណភាព​មេ​ជីវិត​ឈ្មោល​ចំពោះ​បុរស​ផងដែរ​។

ទោះបីជាមានការជជែកវែកញែកទាំងអស់អំពីផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃវិទ្យុសកម្មអ៊ុលត្រាវីយូឡេលើរាងកាយក៏ដោយការខ្វះខាតរបស់វាអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ។ វាគឺជាកត្តាសំខាន់មួយនៃអត្ថិភាព។ ហើយនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃកង្វះអ៊ុលត្រាវីយូឡេនៅក្នុងរាងកាយការផ្លាស់ប្តូរដូចខាងក្រោមចាប់ផ្តើមកើតឡើង:

1. ជាដំបូង ភាពស៊ាំចុះខ្សោយ។ នេះបណ្តាលមកពីការរំលោភលើការស្រូបយកវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ ដំណើរការខុសប្រក្រតីនៃការរំលាយអាហារនៅកម្រិតកោសិកា។
2. មានទំនោរក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺរ៉ាំរ៉ៃថ្មី ឬកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ដែលភាគច្រើនកើតឡើងជាមួយនឹងផលវិបាក។
3. ភាពល្ហិតល្ហៃ, រោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃត្រូវបានកត់សម្គាល់កម្រិតនៃសមត្ថភាពការងារមានការថយចុះ។
4. កង្វះ​ពន្លឺ​អ៊ុលត្រាវីយូឡេ​ចំពោះ​កុមារ​រំខាន​ដល់​ការ​ផលិត​វីតាមីន D និង​បង្ក​ឱ្យ​មាន​ការ​ថយ​ចុះ​នៃ​ការលូតលាស់។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកត្រូវយល់ថាសកម្មភាពពន្លឺព្រះអាទិត្យច្រើនពេកនឹងមិនផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់រាងកាយទេ!

contraindications នៃការងូតទឹកព្រះអាទិត្យ

ទោះបីជាមានអត្ថប្រយោជន៍ទាំងអស់នៃពន្លឺព្រះអាទិត្យសម្រាប់រាងកាយក៏ដោយក៏មិនមែនគ្រប់គ្នាអាចមានលទ្ធភាពរីករាយនឹងកាំរស្មីក្តៅនោះទេ។ contraindications រួមមាន:

• ដំណើរការរលាកស្រួចស្រាវ;
• ដុំសាច់ដោយមិនគិតពីទីតាំងរបស់វា។;
• ជំងឺរបេងរីកចម្រើន;
• angina pectoris ជំងឺ ischemic;
• រោគសាស្ត្រនៃប្រព័ន្ធ endocrine;
• ការខូចខាតដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ;
• ភាពមិនដំណើរការនៃក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតនិងក្រពេញ Adrenal;
• ជំងឺទឹកនោមផ្អែម;
• mastopathy;
• ដុំសាច់ស្បូន;
• មានផ្ទៃពោះ;
• រយៈពេលនៃការស្តារឡើងវិញបន្ទាប់ពីការវះកាត់។

ក្នុងគ្រប់ករណីទាំងអស់ វិទ្យុសកម្មសកម្មនឹងធ្វើឱ្យដំណើរការនៃជំងឺកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង ធ្វើឱ្យមានការវិវត្តនៃផលវិបាកថ្មីៗ។.

កុំចូលរួមក្នុងព្រះអាទិត្យនិងមនុស្សចាស់ទារក។ សម្រាប់ប្រភេទប្រជាជនទាំងនេះ ការព្យាបាលជាមួយពន្លឺព្រះអាទិត្យនៅក្នុងម្លប់ត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញ។ កម្រិតចាំបាច់នៃកំដៅសុវត្ថិភាពនឹងគ្រប់គ្រាន់នៅទីនោះ។

រឿងរ៉ាវពីអ្នកអានរបស់យើង។

វ្ល៉ាឌីមៀ
អាយុ ៦១ ឆ្នាំ។

ឥទ្ធិពលអវិជ្ជមាននៃព្រះអាទិត្យ

ពេលវេលានៃការប៉ះពាល់នឹងរលកអ៊ីនហ្វ្រារ៉េដ និងអ៊ុលត្រាវីយូឡេត្រូវតែមានកំណត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹង។ លើសពីវិទ្យុសកម្មព្រះអាទិត្យ៖

• អាចបណ្តាលឱ្យមានការខ្សោះជីវជាតិនៅក្នុងស្ថានភាពទូទៅនៃរាងកាយ (ដែលគេហៅថាជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលកំដៅដោយសារតែការឡើងកំដៅ);
• ប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ស្បែក បណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរជាអចិន្ត្រៃយ៍;
• ធ្វើឱ្យខូចចក្ខុវិស័យ;
• បង្កឱ្យមានការរំខានដល់អរម៉ូននៅក្នុងខ្លួន;
• អាចបង្កឱ្យមានការវិវត្តនៃប្រតិកម្មអាលែហ្សី។

ដូច្នេះ ម៉ោងនៃការដេកនៅលើឆ្នេរក្នុងអំឡុងពេលនៃសកម្មភាពព្រះអាទិត្យអតិបរមាបណ្តាលឱ្យមានការខូចខាតយ៉ាងសម្បើមដល់រាងកាយ.

ដើម្បីទទួលបានផ្នែកចាំបាច់នៃពន្លឺ ការដើរម្ភៃនាទីនៅថ្ងៃដែលមានពន្លឺថ្ងៃគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។

ឥទ្ធិពលនៃព្រះអាទិត្យលើស្បែក

វិទ្យុសកម្មព្រះអាទិត្យច្រើនពេកនាំឱ្យមានបញ្ហាស្បែកធ្ងន់ធ្ងរ។ ក្នុងរយៈពេលខ្លី អ្នកប្រថុយនឹងរលាក ឬរលាកស្បែក។ នេះ​ជា​បញ្ហា​តូចតាច​បំផុត​ដែល​អ្នក​អាច​ប្រឈម​មុខ​បាន​នៅ​ពេល​ដែល​អ្នក​ត្រូវ​យក​ស្បែក​ខ្មៅ​ចេញ​នៅ​ថ្ងៃ​ក្តៅ។ ប្រសិនបើស្ថានភាពបែបនេះត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតជាមួយនឹងភាពទៀងទាត់គួរឱ្យច្រណែននោះវិទ្យុសកម្មនៃព្រះអាទិត្យនឹងជាកម្លាំងរុញច្រានសម្រាប់ការបង្កើតទ្រង់ទ្រាយសាហាវនៅលើស្បែក, melanoma ។

លើសពីនេះ ការប៉ះពាល់នឹងកាំរស្មី UV ធ្វើឱ្យស្បែកស្ងួត ធ្វើឱ្យវាស្តើង និងងាយប្រតិកម្ម។ ហើយការប៉ះពាល់នឹងកាំរស្មីផ្ទាល់ជាប្រចាំ បង្កើនល្បឿនដំណើរការនៃភាពចាស់ ធ្វើឱ្យមានស្នាមជ្រួញមុនអាយុ។

ដើម្បីការពារខ្លួនអ្នកពីផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃវិទ្យុសកម្មព្រះអាទិត្យ វាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីអនុវត្តតាមវិធានការសុវត្ថិភាពសាមញ្ញ៖

1. ត្រូវប្រាកដថាប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃក្នុងរដូវក្តៅ? លាប​វា​ទៅ​គ្រប់​កន្លែង​ដែល​ប៉ះពាល់​រាងកាយ រួម​ទាំង​មុខ ដៃ ជើង និង​ដេកូឡែត។ ផ្លាកសញ្ញា SPF នៅលើវេចខ្ចប់គឺជាការការពារកាំរស្មីយូវីដូចគ្នា។ ហើយសញ្ញាបត្ររបស់វានឹងអាស្រ័យលើលេខដែលបង្ហាញនៅជិតអក្សរកាត់។ សម្រាប់ការទៅហាង គ្រឿងសម្អាងដែលមានកម្រិត SPF 15 ឬ SPF 20 គឺសមរម្យ។ ប្រសិនបើអ្នកមានគម្រោងចំណាយពេលនៅលើឆ្នេរខ្សាច់ សូមប្រើផលិតផលពិសេសដែលមានអត្រាខ្ពស់ជាងនេះ។ សម្រាប់ស្បែករបស់កុមារ ក្រែមដែលមានការការពារអតិបរមានៃ SPF 50 គឺសមរម្យ។
2. ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការនៅខាងក្រៅរយៈពេលយូរនៅអាំងតង់ស៊ីតេនៃពន្លឺព្រះអាទិត្យ សូមស្លៀកសំលៀកបំពាក់ដែលធ្វើពីក្រណាត់ស្រាល ជាមួយនឹងដៃអាវវែង។ ត្រូវ​ប្រាកដ​ថា​ពាក់​មួក​ដែល​មាន​គែម​ទូលាយ ដើម្បី​លាក់​ស្បែក​មុខ​របស់​អ្នក។
3. គ្រប់គ្រងរយៈពេលនៃការងូតទឹកព្រះអាទិត្យ។ ពេលវេលាដែលបានណែនាំគឺ 15-20 នាទី។ ប្រសិនបើអ្នកនៅខាងក្រៅរយៈពេលយូរ ព្យាយាមទទួលម្លប់ពីពន្លឺព្រះអាទិត្យដោយផ្ទាល់។

ហើយត្រូវចាំថា នៅរដូវក្តៅ កាំរស្មីព្រះអាទិត្យប៉ះពាល់ដល់ស្បែកនៅពេលណាមួយនៃថ្ងៃ លើកលែងតែពេលយប់។ អ្នកប្រហែលជាមិនមានអារម្មណ៍ថាមានភាពកក់ក្តៅជាក់ស្តែងពីរលកអ៊ីនហ្វ្រារ៉េដទេ ប៉ុន្តែអ៊ុលត្រាវីយូឡេតនៅតែមានសកម្មភាពខ្ពស់ទាំងពេលព្រឹក និងពេលរសៀល។

ឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានលើចក្ខុវិស័យ

ឥទ្ធិពលនៃពន្លឺព្រះអាទិត្យលើឧបករណ៍មើលឃើញគឺធំធេងណាស់។ យ៉ាងណាមិញ ដោយសារកាំរស្មីពន្លឺ យើងទទួលបានព័ត៌មានអំពីពិភពលោកជុំវិញយើង។ ពន្លឺ​សិប្បនិម្មិត​ក្នុង​កម្រិត​មួយ​ចំនួន​អាច​ក្លាយ​ជា​ជម្រើស​មួយ​សម្រាប់​ពន្លឺ​ធម្មជាតិ ប៉ុន្តែ​ក្នុង​លក្ខខណ្ឌ​នៃ​ការ​អាន​និង​សរសេរ​ជាមួយ​នឹង​ចង្កៀង ភាព​តានតឹង​ភ្នែក​កើនឡើង។

និយាយអំពីផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានលើមនុស្សម្នាក់ និងការមើលឃើញនៃពន្លឺព្រះអាទិត្យ វាមានន័យថាការខូចខាតដល់ភ្នែកអំឡុងពេលប៉ះនឹងព្រះអាទិត្យយូរដោយគ្មានវ៉ែនតា។

នៃអារម្មណ៍មិនល្អដែលអ្នកអាចជួបប្រទះ មនុស្សម្នាក់អាចបំបាត់ការឈឺចាប់ក្នុងភ្នែក ក្រហមរបស់ពួកគេ ភាពភ័យខ្លាច។ ដំបៅធ្ងន់ធ្ងរបំផុតគឺរលាកភ្នែក។. វាក៏អាចធ្វើទៅបានផងដែរ ស្បែកស្ងួតនៃត្របកភ្នែក ការបង្កើតស្នាមជ្រួញតូចៗ។

1. ពាក់វ៉ែនតា. នៅពេលទិញជាដំបូងនៃការទាំងអស់យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះកម្រិតនៃការការពារ។ គំរូរូបភាពច្រើនតែបិទបាំងពន្លឺបន្តិច ប៉ុន្តែកុំការពារការជ្រៀតចូលនៃកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេ។ ដូច្នេះ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យដាក់ស៊ុមភ្លឺមួយឡែក ហើយជ្រើសរើសកែវដែលមានគុណភាព។
2. ត្រូវប្រាកដថាកាំរស្មីដោយផ្ទាល់មិនធ្លាក់លើមុខរបស់អ្នក។ ស្នាក់នៅក្នុងម្លប់ ពាក់មួក មួក ឬមួកពាក់មួកសុវត្ថិភាព។
3. កុំមើលព្រះអាទិត្យ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនជួបប្រទះភាពមិនស្រួលទេ នេះមិនបង្ហាញពីសុវត្ថិភាពនៃកិច្ចការនេះទេ។ សូម្បីតែព្រះអាទិត្យរដូវរងាក៏មានសកម្មភាពគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីផ្តល់នូវបញ្ហានៃការមើលឃើញ។

តើមានពេលវេលាសុវត្ថិភាពប្រចាំឆ្នាំដែរឬទេ?

ការប្រើប្រាស់កាំរស្មីព្រះអាទិត្យជាការព្យាបាលសុខភាពគឺជាការអនុវត្តធម្មតា។ កាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេ កំដៅនោះជាកម្មសិទ្ធិរបស់ប្រភេទនៃសារធាតុឆាប់ខឹងខ្លាំង. ហើយការបំពានលើអត្ថប្រយោជន៍ទាំងនេះអាចទទួលបានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរ។

ការ sunburn គឺជាការផលិតនៃ melanin ។ ហើយដើម្បីឱ្យកាន់តែច្បាស់លាស់ប្រតិកម្មការពារនៃស្បែកទៅជាឆាប់ខឹង។

តើកាំរស្មីព្រះអាទិត្យមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងនៅពេលណានៃឆ្នាំ? វាពិបាកក្នុងការផ្តល់ចម្លើយច្បាស់លាស់ចំពោះសំណួរនេះ។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងនឹងមិនអាស្រ័យច្រើនលើរដូវកាលដូចទីតាំងភូមិសាស្រ្តនោះទេ។ ដូច្នេះនៅរយៈទទឹងកណ្តាលសកម្មភាពនៃវិទ្យុសកម្មព្រះអាទិត្យកើនឡើង 25-35% នៅរដូវក្តៅ។ ដូច្នេះ​ហើយ អនុសាសន៍​ទាក់ទង​នឹង​ការ​នៅ​ខាង​ក្រៅ​ក្នុង​ថ្ងៃ​ច្បាស់លាស់​អនុវត្ត​ចំពោះ​តែ​រដូវ​ក្ដៅ​ប៉ុណ្ណោះ។ ក្នុងរដូវរងារ អ្នករស់នៅក្នុងតំបន់ទាំងនេះមិនត្រូវបានគំរាមកំហែងដោយកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេទេ។

ប៉ុន្តែអ្នករស់នៅតំបន់អេក្វាទ័រប្រឈមមុខនឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យដោយផ្ទាល់ពេញមួយឆ្នាំ។ ដូច្នេះលទ្ធភាពនៃផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានលើរាងកាយគឺមានវត្តមានទាំងនៅរដូវក្តៅនិងក្នុងរដូវរងារ។ អ្នកស្រុកនៅរយៈទទឹងខាងជើងក្នុងរឿងនេះមានសំណាងជាង។ យ៉ាងណាមិញ ជាមួយនឹងចម្ងាយពីខ្សែអេក្វាទ័រ មុំនៃឧប្បត្តិហេតុនៃកាំរស្មីព្រះអាទិត្យនៅលើផែនដីបានផ្លាស់ប្តូរ ហើយជាមួយនឹងវា សកម្មភាពវិទ្យុសកម្ម។ ប្រវែងនៃរលកកម្ដៅកើនឡើង ហើយក្នុងពេលតែមួយបរិមាណកំដៅថយចុះ (ការបាត់បង់ថាមពល)។ ដូច្នេះហើយ រដូវរងាពេញមួយឆ្នាំ ដោយសារផ្ទៃផែនដីមិនមានកំដៅគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់កំដៅឡើង។

កាំរស្មីព្រះអាទិត្យគឺជាមិត្តនៃរាងកាយរបស់យើង។ ប៉ុន្តែកុំបំពានមិត្តភាពនេះ។ បើមិនដូច្នោះទេ ផលវិបាកអាចធ្ងន់ធ្ងរបំផុត។ គ្រាន់តែរីករាយនឹងភាពកក់ក្តៅដោយមិនភ្លេចការប្រុងប្រយ័ត្ន។

បេក្ខជនវិទ្យាសាស្ត្ររូបវិទ្យា និងគណិតវិទ្យា E. LOZOVSKAYA.

ជាមួយនឹងការចាប់ផ្តើមនៃថ្ងៃរដូវក្តៅក្តៅយើងត្រូវបានទាក់ទាញដើម្បី bask នៅក្នុងព្រះអាទិត្យ។ ពន្លឺព្រះអាទិត្យធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង ជំរុញការផលិតវីតាមីន D ដ៏សំខាន់នៅក្នុងស្បែក ប៉ុន្តែនៅពេលជាមួយគ្នានេះ ជាអកុសល រួមចំណែកដល់រូបរាងនៃស្នាមជ្រួញ និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកស្បែក។ ផ្នែកសំខាន់នៃផលប៉ះពាល់ទាំងអត្ថប្រយោជន៍ និងគ្រោះថ្នាក់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងផ្នែកនៃវិទ្យុសកម្មព្រះអាទិត្យដែលមិនអាចមើលឃើញដោយភ្នែកមនុស្ស - អ៊ុលត្រាវីយូឡេ។

វិសាលគមនៃវិទ្យុសកម្មអេឡិចត្រូម៉ាញ៉េទិច និងវិសាលគមនៃព្រះអាទិត្យ។ ព្រំដែនរវាង ultraviolet B និង C ត្រូវគ្នាទៅនឹងការបញ្ជូនបរិយាកាសរបស់ផែនដី។

កាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេបណ្តាលឱ្យខូចខាតផ្សេងៗចំពោះម៉ូលេគុល DNA នៅក្នុងសារពាង្គកាយមានជីវិត។

អាំងតង់ស៊ីតេនៃអ៊ុលត្រាវីយូឡេ B អាស្រ័យលើរយៈទទឹង និងពេលវេលានៃឆ្នាំ។

សម្លៀកបំពាក់កប្បាសផ្តល់នូវការការពារកាំរស្មី UV ដ៏ល្អ។

ព្រះអាទិត្យគឺជាប្រភពថាមពលដ៏សំខាន់សម្រាប់ភពផែនដីរបស់យើង ហើយថាមពលនេះមកក្នុងទម្រង់នៃវិទ្យុសកម្ម - អ៊ីនហ្វ្រារ៉េដ អាចមើលឃើញ និងអ៊ុលត្រាវីយូឡេ។ តំបន់អ៊ុលត្រាវីយូឡេមានទីតាំងនៅហួសពីគែមរលកខ្លីនៃវិសាលគមដែលអាចមើលឃើញ។ នៅពេលនិយាយអំពីឥទ្ធិពលលើសារពាង្គកាយមានជីវិត ជាធម្មតាមានតំបន់ចំនួនបីនៅក្នុងវិសាលគមអ៊ុលត្រាវីយូឡេនៃព្រះអាទិត្យគឺៈ អ៊ុលត្រាវីយូឡេ A (UV-A; 320-400 nanometers), ultraviolet B (UV-B; 290-320 nm) និង ultraviolet ។ C (UV-C; 200-290 nm) ។ ការបែងចែកគឺខុសទាំងស្រុង៖ ព្រំដែនរវាងកាំរស្មី UV-B និង UV-C ត្រូវបានជ្រើសរើសដោយផ្អែកលើពន្លឺដែលមានរលកពន្លឺតិចជាង 290 nm មិនទៅដល់ផ្ទៃផែនដីទេ ព្រោះបរិយាកាសផែនដីដោយសារអុកស៊ីហ្សែន និងអូហ្សូនធ្វើសកម្មភាព។ ជាតម្រងពន្លឺធម្មជាតិដ៏មានប្រសិទ្ធភាព។ ព្រំដែនរវាងកាំរស្មី UV-B និង UV-A គឺផ្អែកលើការពិតដែលថាវិទ្យុសកម្មខ្លីជាង 320 nm បណ្តាលឱ្យ erythema ច្រើន (ក្រហមនៃស្បែក) ជាងពន្លឺនៅក្នុងជួរ 320-400 nm ។

សមាសភាពវិសាលគមនៃពន្លឺព្រះអាទិត្យភាគច្រើនអាស្រ័យទៅលើពេលវេលានៃឆ្នាំ អាកាសធាតុ រយៈទទឹងភូមិសាស្រ្ត និងកម្ពស់ពីលើនីវ៉ូទឹកសមុទ្រ។ ជាឧទាហរណ៍ ចម្ងាយឆ្ងាយពីខ្សែអេក្វាទ័រ ព្រំដែនរលកខ្លីកាន់តែខ្លាំងទៅរលកវែង ចាប់តាំងពីក្នុងករណីនេះ ពន្លឺធ្លាក់លើផ្ទៃនៅមុំ oblique ហើយធ្វើដំណើរក្នុងចម្ងាយកាន់តែច្រើនក្នុងបរិយាកាស ដែលមានន័យថាវាត្រូវបានស្រូបយកកាន់តែច្រើន។ . កម្រាស់នៃស្រទាប់អូហ្សូនក៏ប៉ះពាល់ដល់ទីតាំងនៃព្រំដែនរលកខ្លីផងដែរ ដូច្នេះកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេកាន់តែច្រើនឡើងដល់ផ្ទៃផែនដីក្រោម "រន្ធអូហ្សូន"។

នៅពេលថ្ងៃត្រង់ អាំងតង់ស៊ីតេនៃវិទ្យុសកម្មនៅរលកចម្ងាយ 300 nm គឺខ្ពស់ជាង 3 ម៉ោងមុន ឬ 3 ម៉ោងក្រោយ 10 ដង។ ពពករាយប៉ាយអ៊ុលត្រាវីយូឡេ ប៉ុន្តែមានតែពពកខ្មៅទេដែលអាចរារាំងវាបានទាំងស្រុង។ កាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងយ៉ាងល្អពីខ្សាច់ (រហូតដល់ 25%) និងព្រិល (រហូតដល់ 80%) កាន់តែអាក្រក់ពីទឹក (តិចជាង 7%) ។ លំហូរអ៊ុលត្រាវីយូឡេកើនឡើងជាមួយនឹងកម្ពស់ប្រហែល 6% ក្នុងមួយគីឡូម៉ែត្រ។ ដូច្នោះហើយ នៅកន្លែងដែលស្ថិតនៅក្រោមនីវ៉ូទឹកសមុទ្រ (ឧទាហរណ៍ នៅឆ្នេរសមុទ្រមរណៈ) អាំងតង់ស៊ីតេវិទ្យុសកម្មគឺតិចជាង។

ជីវិតក្រោមព្រះអាទិត្យ

បើគ្មានពន្លឺទេ ជីវិតនៅលើផែនដីក៏មិនអាចមានដែរ។ រុក្ខជាតិប្រើប្រាស់ថាមពលពន្លឺព្រះអាទិត្យ រក្សាទុកវាដោយជំនួយនៃការធ្វើរស្មីសំយោគ និងផ្តល់ថាមពលតាមរយៈអាហារដល់សត្វមានជីវិតផ្សេងទៀតទាំងអស់។ សម្រាប់មនុស្ស និងសត្វដទៃទៀត ពន្លឺផ្តល់នូវសមត្ថភាពក្នុងការមើលឃើញពិភពលោកជុំវិញពួកគេ គ្រប់គ្រងចង្វាក់ជីវសាស្រ្តនៃរាងកាយ។

រូបភាពដ៏រីករាយនេះមានភាពស្មុគស្មាញបន្តិចដោយអ៊ុលត្រាវីយូឡេ ដោយសារថាមពលរបស់វាគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបង្កការខូចខាតធ្ងន់ធ្ងរដល់ DNA ។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរាប់ជំងឺផ្សេងៗគ្នាជាងពីរដប់ដែលកើតឡើង ឬកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើងដោយសកម្មភាពនៃពន្លឺព្រះអាទិត្យ ដែលក្នុងនោះមាន xeroderma pigmentosum, squamous cell skin cancer, basalioma, melanoma, cataracts។

ជាការពិតណាស់នៅក្នុងដំណើរការនៃការវិវត្តរាងកាយរបស់យើងបានបង្កើតយន្តការដើម្បីការពារប្រឆាំងនឹងវិទ្យុសកម្មអ៊ុលត្រាវីយូឡេ។ របាំង​ទីមួយ​ដែល​រារាំង​វិទ្យុសកម្ម​ដ៏​គ្រោះថ្នាក់​មិន​ឱ្យ​ចូល​ក្នុង​ខ្លួន​គឺ​ស្បែក។ ស្ទើរតែទាំងអស់អ៊ុលត្រាវីយូឡេត្រូវបានស្រូបចូលទៅក្នុងអេពីដេមីដែលជាស្រទាប់ខាងក្រៅនៃស្បែកដែលមានកម្រាស់ 0.07-0.12 ម។ ភាពប្រែប្រួលនៃពន្លឺត្រូវបានកំណត់យ៉ាងទូលំទូលាយដោយសមត្ថភាពតំណពូជរបស់រាងកាយក្នុងការផលិតសារធាតុ melanin ដែលជាសារធាតុពណ៌ងងឹតដែលស្រូបយកពន្លឺនៅក្នុង epidermis ហើយដោយហេតុនេះការពារស្រទាប់ជ្រៅនៃស្បែកពីការបំផ្លាញដោយពន្លឺ។ មេឡានីនត្រូវបានផលិតដោយកោសិកាស្បែកឯកទេសហៅថា មេឡាណូស៊ីត។ កាំរស្មី UV ជំរុញការផលិតមេឡានីន។ សារធាតុពណ៌ជីវសាស្រ្តនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងខ្លាំងបំផុតនៅពេលដែលត្រូវបាន irradiated ជាមួយពន្លឺ UV-B ។ ពិត ប្រសិទ្ធភាពមិនលេចឡើងភ្លាមៗទេ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពី 2-3 ថ្ងៃបន្ទាប់ពីការប៉ះពាល់នឹងព្រះអាទិត្យប៉ុន្តែវានៅតែបន្តកើតមាន 2-3 សប្តាហ៍។ នៅពេលដំណាលគ្នានោះការបែងចែកនៃ melanocytes ត្រូវបានពន្លឿនចំនួននៃ melanosomes (គ្រាប់ដែលមានជាតិ melanin) កើនឡើងហើយទំហំរបស់វាកើនឡើង។ ពន្លឺនៅក្នុងជួរកាំរស្មី UV-A ក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានពណ៌សម្បុរដែរ ប៉ុន្តែខ្សោយជាង និងមិនសូវជាប់លាប់ ចាប់តាំងពីចំនួននៃសារធាតុ melanosomes មិនកើនឡើង ប៉ុន្តែមានតែការកត់សុី photochemical នៃសារធាតុ melanin មុនគេចំពោះ melanin កើតឡើង។

យោងតាមភាពងាយនឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ ស្បែក 6 ប្រភេទត្រូវបានសម្គាល់។ ស្បែកប្រភេទ I គឺស្រាលណាស់ រលាកបានយ៉ាងងាយ ហើយមិនប្រែពណ៌អ្វីទាំងអស់។ ស្បែកប្រភេទទី 2 ងាយរលាក ហើយប្រែពណ៌បន្តិច។ ស្បែកប្រភេទ III ប្រែពណ៌យ៉ាងឆាប់រហ័ស និងរលាកតិច។ ស្បែកប្រភេទ IV គឺកាន់តែធន់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ ស្បែកនៃប្រភេទ V និង VI គឺងងឹតដោយធម្មជាតិ (ឧទាហរណ៍ នៅប្រទេសអូស្ត្រាលី និងអាហ្រ្វិក) ហើយស្ទើរតែមិនរងផលប៉ះពាល់ដោយឥទ្ធិពលបំផ្លាញនៃព្រះអាទិត្យ។ ជនជាតិស្បែកខ្មៅមានហានិភ័យតិចជាង 100 ដងនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺមហារីកស្បែកដែលមិនមែនជាមេឡាណូម៉ា និង 10 ដងតិចជាងជនជាតិអឺរ៉ុប។

មនុស្សដែលមានស្បែកស្អាតខ្លាំង ងាយរងការប៉ះពាល់នឹងកាំរស្មីយូវី។ នៅក្នុងពួកគេសូម្បីតែការស្នាក់នៅរយៈពេលខ្លីនៅក្នុងព្រះអាទិត្យភ្លឺបណ្តាលឱ្យ erythema - ក្រហមនៃស្បែក។ Erythema ត្រូវបានបង្កឡើងជាចម្បងដោយកាំរស្មី UV-B ។ ក្នុងនាមជារង្វាស់នៃឥទ្ធិពលនៃវិទ្យុសកម្មអ៊ុលត្រាវីយូឡេលើរាងកាយ គំនិតដូចជាកម្រិតអប្បបរមា erythemal (MED) ត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់ នោះគឺជាចំណុចក្រហមបន្តិចដែលអាចមើលឃើញចំពោះភ្នែក។ ជាការពិតតម្លៃ MED គឺខុសគ្នាមិនត្រឹមតែនៅក្នុងមនុស្សផ្សេងគ្នាប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏នៅក្នុងមនុស្សម្នាក់នៅក្នុងផ្នែកផ្សេងៗនៃរាងកាយផងដែរ។ ជាឧទាហរណ៍ សម្រាប់ស្បែកក្បាលពោះរបស់មនុស្សដែលមានស្បែកស តម្លៃ MED គឺប្រហែល 200 J/m 2 ហើយនៅលើជើងវាខ្ពស់ជាង 3 ដង។ Erythema ជាធម្មតាកើតឡើងច្រើនម៉ោងបន្ទាប់ពីការប៉ះពាល់។ ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ ការ sunburn ពិតប្រាកដដែលមានពងបែកកើតឡើង។

តើសារធាតុអ្វីខ្លះនៅក្នុងអេពីដេមី ក្រៅពីមេឡានីន ស្រូបវិទ្យុសកម្មអ៊ុលត្រាវីយូឡេ? អាស៊ីតនុយក្លេអ៊ែរ អាស៊ីតអាមីណូ tryptophan និង tyrosine អាស៊ីត urocanic ។ ការខូចខាតអាស៊ីតនុយក្លេអ៊ីកគឺមានគ្រោះថ្នាក់បំផុតសម្រាប់រាងកាយ។ នៅក្រោមសកម្មភាពនៃពន្លឺនៅក្នុងជួរកាំរស្មី UV-B ពន្លឺស្រអាប់ត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយសារតែចំណង covalent រវាងមូលដ្ឋាន pyrimidine (cytosine ឬ thymine) ដែលនៅជាប់គ្នា។ ដោយសារ pyrimidine dimers មិនសមនឹង helix ពីរផ្នែកនៃ DNA នេះបាត់បង់សមត្ថភាពក្នុងការបំពេញមុខងាររបស់វា។ ប្រសិនបើការខូចខាតមានទំហំតូច អង់ស៊ីមពិសេសបានកាត់ចេញពីកន្លែងដែលមានបញ្ហា (ហើយនេះគឺជាយន្តការការពារដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយផ្សេងទៀត)។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើការខូចខាតធំជាងសមត្ថភាពជួសជុលរបស់កោសិកា នោះកោសិកានឹងស្លាប់។ ខាងក្រៅនេះត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងការពិតដែលថាស្បែកដែលឆេះ "របកចេញ" ។ ការខូចខាត DNA អាចនាំឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរ និងជាលទ្ធផលទៅជាមហារីក។ ការខូចខាតម៉ូលេគុលផ្សេងទៀតក៏កើតឡើងផងដែរ ឧទាហរណ៍ DNA ឆ្លងកាត់តំណភ្ជាប់ជាមួយប្រូតេអ៊ីន។ ដោយវិធីនេះ ពន្លឺដែលអាចមើលឃើញរួមចំណែកដល់ការជាសះស្បើយនៃអាស៊ីតនុយក្លេអ៊ីកដែលខូច (បាតុភូតនេះត្រូវបានគេហៅថា photoreactivation) ។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលមាននៅក្នុងរាងកាយជួយការពារផលវិបាកដ៏គ្រោះថ្នាក់នៃប្រតិកម្មគីមី។

ផលវិបាកមួយទៀតនៃវិទ្យុសកម្មអ៊ុលត្រាវីយូឡេគឺការទប់ស្កាត់ភាពស៊ាំ។ ប្រហែលជាប្រតិកម្មនៃរាងកាយនេះត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីកាត់បន្ថយការរលាកដែលបណ្តាលមកពីការ sunburn ប៉ុន្តែវាក៏កាត់បន្ថយភាពធន់នឹងការឆ្លងមេរោគផងដែរ។ ប្រតិកម្ម photochemical នៃអាស៊ីត urocanic និង DNA បម្រើជាសញ្ញាសម្រាប់ការទប់ស្កាត់ភាពស៊ាំ។

ម៉ូដសម្រាប់ការលាបពណ៌ - និមិត្តសញ្ញានៃសង្គមឧស្សាហកម្ម

តាំងពីយូរយារណាស់មកហើយ ស្បែកសត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាសញ្ញាសម្គាល់នៃភាពថ្លៃថ្នូរ និងអ្នកមាន៖ វាច្បាស់ណាស់ថាម្ចាស់របស់វាមិនចាំបាច់ធ្វើការនៅវាលស្រែតាំងពីព្រឹកដល់យប់។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងសតវត្សទី 20 អ្វីគ្រប់យ៉ាងបានផ្លាស់ប្តូរ អ្នកក្រឥឡូវនេះបានចំណាយពេលពេញមួយថ្ងៃនៅក្នុងរោងចក្រ និងរោងចក្រ ហើយអ្នកមានអាចមានលទ្ធភាពសម្រាកក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ មាត់សមុទ្រ បង្ហាញពីពណ៌មាសដ៏ស្រស់ស្អាត។ បន្ទាប់ពីសង្គ្រាមលោកលើកទី 2 ម៉ូដសម្រាប់ការ tanning បានក្លាយជាដ៏ធំ; ស្បែក​ដែល​មាន​ពណ៌​ក្រហម​ចាប់​ផ្ដើម​ត្រូវ​បាន​គេ​ចាត់​ទុក​ថា​ជា​សញ្ញា​នៃ​ទ្រព្យ​សម្បត្តិ​មិន​ត្រឹម​តែ​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ក៏​មាន​សុខភាព​ល្អ​ផង​ដែរ។ ឧស្សាហកម្មទេសចរណ៍បានរីកចម្រើន ដោយផ្តល់នូវថ្ងៃឈប់សម្រាកនៅមាត់សមុទ្រនៅពេលណាក៏បាននៃឆ្នាំ។ ប៉ុន្តែពេលវេលាខ្លះបានកន្លងផុតទៅ ហើយគ្រូពេទ្យបានបន្លឺសំឡេងរោទិ៍៖ វាប្រែថាភាពញឹកញាប់នៃជំងឺមហារីកស្បែកក្នុងចំណោមអ្នកស្រឡាញ់ស្បែកសបានកើនឡើងជាច្រើនដង។ ហើយក្នុងនាមជាអ្នកសង្គ្រោះជីវិត វាត្រូវបានណែនាំថា មនុស្សគ្រប់រូប ដោយគ្មានករណីលើកលែង ប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ និងឡេ ដែលរួមមានសារធាតុដែលឆ្លុះបញ្ចាំង ឬស្រូបយកកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេ។

វាត្រូវបានគេដឹងថាសូម្បីតែនៅក្នុងសម័យកូឡុំបឺសប្រជាជនឥណ្ឌាបានប្រើថ្នាំលាបពណ៌ក្រហមដើម្បីការពារខ្លួនពីព្រះអាទិត្យ។ ប្រហែលជាជនជាតិក្រិច និងរ៉ូមបុរាណបានប្រើល្បាយនៃខ្សាច់ និងប្រេងបន្លែសម្រាប់គោលបំណងនេះ ចាប់តាំងពីខ្សាច់ឆ្លុះបញ្ចាំងពីកាំរស្មីព្រះអាទិត្យ។ ការប្រើប្រាស់ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃគីមីបានចាប់ផ្តើមនៅក្នុងទសវត្សរ៍ឆ្នាំ 1920 នៅពេលដែលអាស៊ីត para-aminobenzoic (PABA) ត្រូវបានប៉ាតង់ជាឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាត្រូវបានរលាយក្នុងទឹក ដូច្នេះប្រសិទ្ធភាពការពារបានរលាយបាត់បន្ទាប់ពីងូតទឹក ហើយក្រៅពីនេះវាធ្វើឱ្យស្បែករលាក។ ក្នុងទសវត្សរ៍ឆ្នាំ 1970 PABA ត្រូវបានជំនួសដោយសារធាតុ esters របស់វា ដែលស្ទើរតែមិនរលាយក្នុងទឹក ហើយមិនបណ្តាលឱ្យរលាកធ្ងន់ធ្ងរ។ ការរីកចំរើនពិតប្រាកដនៅក្នុងវិស័យគ្រឿងសំអាងឡេការពារកម្តៅថ្ងៃបានចាប់ផ្តើមនៅក្នុងទសវត្សរ៍ឆ្នាំ 1980 ។ សារធាតុដែលស្រូបយកកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេ (នៅក្នុងគ្រឿងសំអាងពួកគេត្រូវបានគេហៅថា "តម្រងកាំរស្មីយូវី") បានចាប់ផ្តើមបន្ថែមមិនត្រឹមតែក្រែម "ឆ្នេរ" ពិសេសប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងផលិតផលគ្រឿងសំអាងស្ទើរតែទាំងអស់ដែលមានបំណងប្រើនៅពេលថ្ងៃផងដែរ: ក្រែមម្សៅរាវ ក្រែមលាបមាត់។

យោងតាមគោលការណ៍នៃប្រតិបត្តិការ តម្រងកាំរស្មីយូវីអាចបែងចែកជាពីរក្រុម៖ ការឆ្លុះបញ្ចាំងពន្លឺ ("រូបវិទ្យា") និងការស្រូប ("គីមី")។ ភ្នាក់ងារឆ្លុះបញ្ចាំងរួមមានប្រភេទផ្សេងៗនៃសារធាតុពណ៌រ៉ែ ជាចម្បង ទីតាញ៉ូម ឌីអុកស៊ីត ស័ង្កសី អុកស៊ីដ ម៉ាញ៉េស្យូម ស៊ីលីកេត។ គោលការណ៍នៃសកម្មភាពរបស់ពួកគេគឺសាមញ្ញ: ពួកវាបញ្ចេញកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេការពារមិនឱ្យជ្រាបចូលទៅក្នុងស្បែក។ ស័ង្កសីអុកស៊ីដចាប់យកជួររលកពី 290 ទៅ 380 nm នៅសល់គឺតូចជាងបន្តិច។ គុណវិបត្តិចម្បងនៃភ្នាក់ងារឆ្លុះបញ្ចាំងគឺថាពួកវាជាម្សៅស្រអាប់និងផ្តល់ឱ្យស្បែកនូវពណ៌ស។

តាមធម្មជាតិ ក្រុមហ៊ុនផលិតគ្រឿងសម្អាងត្រូវបានទាក់ទាញកាន់តែច្រើនចំពោះតម្រងកាំរស្មី UV ដែលមានតម្លាភាព និងរលាយខ្ពស់ (ដែលគេស្គាល់នៅក្នុង photochemistry ថាជាអ្នកស្រូបយកកាំរស្មី UV) ។ ទាំងនេះរួមមាន PABA ដែលបានរៀបរាប់រួចហើយ និង esters របស់វា (ឥឡូវនេះពួកវាស្ទើរតែមិនដែលប្រើទេ ព្រោះមានភស្តុតាងដែលថាពួកវារលាយដើម្បីបង្កើតជា mutagens) salicylates ដេរីវេនៃអាស៊ីត cinnamic (cinnamates) esters anthranilic, oxybenzophenones ។ គោលការណ៍នៃប្រតិបត្តិការរបស់ឧបករណ៍ស្រូបកាំរស្មីយូវីគឺថា ដោយបានស្រូបយកបរិមាណនៃអ៊ុលត្រាវីយូឡេ ម៉ូលេគុលរបស់វាផ្លាស់ប្តូររចនាសម្ព័ន្ធខាងក្នុងរបស់វា ហើយបំលែងថាមពលពន្លឺទៅជាកំដៅ។ ឧបករណ៍ស្រូបកាំរស្មីយូវីដែលធន់នឹងពន្លឺ និងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត ដំណើរការលើវដ្តនៃការផ្ទេរប្រូតុងខាងក្នុង។

ឧបករណ៍ស្រូបកាំរស្មី UV ភាគច្រើនស្រូបពន្លឺនៅក្នុងតំបន់ UV-B ប៉ុណ្ណោះ។ ជាធម្មតា ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃមិនមានតម្រងកាំរស្មីយូវីតែមួយទេ ប៉ុន្តែមានច្រើនប្រភេទ ទាំងរូបវិទ្យា និងគីមី។ មាតិកាសរុបនៃតម្រងកាំរស្មីយូវីអាចលើសពី 15 ភាគរយ។

ដើម្បីកំណត់ពីប្រសិទ្ធភាពការពារនៃក្រែម ឡេ និងផលិតផលគ្រឿងសំអាងផ្សេងទៀត កត្តាការពារកម្តៅថ្ងៃ (ជាភាសាអង់គ្លេស "កត្តាការពារពន្លឺព្រះអាទិត្យ" ឬ SPF) បានចាប់ផ្តើមប្រើប្រាស់។ គំនិតនៃកត្តាការពារកម្តៅថ្ងៃត្រូវបានស្នើឡើងជាលើកដំបូងក្នុងឆ្នាំ 1962 ដោយអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអូទ្រីស Franz Greiter ហើយត្រូវបានអនុម័តដោយឧស្សាហកម្មគ្រឿងសំអាង និងឱសថ។ កត្តាការពារកម្តៅថ្ងៃត្រូវបានកំណត់ថាជាសមាមាត្រនៃកម្រិតអប្បបរមានៃវិទ្យុសកម្មអ៊ុលត្រាវីយូឡេដែលត្រូវការដើម្បីបង្កឱ្យកើតអេរីធីម៉ា នៅពេលប៉ះពាល់នឹងស្បែកដែលការពារចំពោះកម្រិតដែលបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់ដូចគ្នាលើស្បែកដែលមិនបានការពារ។ ការបកស្រាយដ៏ពេញនិយមមួយត្រូវបានរីករាលដាល៖ ប្រសិនបើគ្មានការការពារទេ អ្នករលាកក្នុងរយៈពេល 20 នាទី បន្ទាប់មកលាបក្រែមដែលមានកត្តាការពារ និយាយថា 15 អ្នកនឹងទទួលបានការ sunburn លុះត្រាតែនៅក្នុងព្រះអាទិត្យយូរជាងនេះ 15 ដង។ គឺបន្ទាប់ពី 5 ម៉ោង។

អារម្មណ៍មិនពិតនៃការការពារ

វាហាក់ដូចជាថាដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហានៃវិទ្យុសកម្មអ៊ុលត្រាវីយូឡេត្រូវបានរកឃើញ។ ប៉ុន្តែ​តាម​ពិត​ទៅ អ្វីៗ​មិន​សាមញ្ញ​ប៉ុន្មាន​ទេ។ នៅក្នុងអក្សរសិល្ប៍វិទ្យាសាស្ត្រ របាយការណ៍បានចាប់ផ្តើមបង្ហាញថា ចំពោះអ្នកដែលប្រើប្រាស់ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃជាប្រចាំ អត្រានៃជំងឺមហារីកស្បែកដូចជា melanoma និង basalioma មិនត្រឹមតែមិនថយចុះប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏កើនឡើងផងដែរ។ ការពន្យល់ជាច្រើនសម្រាប់ការពិតដ៏គួរឱ្យធ្លាក់ទឹកចិត្តនេះត្រូវបានស្នើឡើង។

ជាដំបូង អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានណែនាំថា អ្នកប្រើប្រាស់ប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃមិនត្រឹមត្រូវ។ នៅពេលធ្វើតេស្តក្រែម វាជាទម្លាប់ក្នុងការលាបក្រែម 2 mg ក្នុង 1 សង់ទីម៉ែត្រ 2 ទៅលើស្បែក។ ប៉ុន្តែ ដូចដែលការសិក្សាបានបង្ហាញ មនុស្សតែងតែលាបស្រទាប់ស្តើងជាងមុន 2-4 ដង ហើយកត្តាការពារក៏ថយចុះទៅតាមនោះដែរ។ លើសពីនេះទៀត ក្រែម និងឡេត្រូវលាងសម្អាតដោយផ្នែកដោយទឹក ឧទាហរណ៍ក្នុងអំឡុងពេលងូតទឹក។

វាក៏មានការពន្យល់មួយផ្សេងទៀតផងដែរ។ ដូចដែលបានកត់សម្គាល់រួចហើយ ឧបករណ៍ស្រូបយកកាំរស្មីយូវីគីមីភាគច្រើន (ពោលគឺពួកវាត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយបំផុតក្នុងគ្រឿងសំអាង) ស្រូបពន្លឺតែនៅក្នុងតំបន់ UV-B ប៉ុណ្ណោះ ការពារការវិវត្តនៃការ sunburn ។ ប៉ុន្តែបើយោងតាមរបាយការណ៍មួយចំនួន ជំងឺមហារីកស្បែកកើតឡើងក្រោមឥទ្ធិពលនៃវិទ្យុសកម្ម UV-A ។ តាមរយៈការទប់ស្កាត់កាំរស្មី UV-B ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃរារាំងសញ្ញាព្រមានធម្មជាតិនៃការឡើងក្រហមនៃស្បែក ពន្យឺតការកកើតនៃជាតិពណ៌ការពារ ហើយជាលទ្ធផល មនុស្សម្នាក់ទទួលបានបរិមាណច្រើនលើសលប់នៅក្នុងតំបន់ UV-A ដែលអាចបង្កឱ្យកើតមហារីក។

លទ្ធផលស្ទង់មតិបង្ហាញថា អ្នកដែលប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដែលមាន SPF ខ្ពស់ ចំណាយពេលច្រើននៅក្រោមពន្លឺថ្ងៃ ដូច្នេះហើយដោយមិនដឹងខ្លួន ធ្វើឱ្យខ្លួនឯងប្រឈមនឹងហានិភ័យកាន់តែច្រើន។

យើងមិនត្រូវភ្លេចថាល្បាយនៃសារធាតុគីមីដែលជាផ្នែកមួយនៃក្រែមការពារជាមួយនឹងការប៉ះពាល់នឹងកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេយូរអាចក្លាយជាប្រភពនៃរ៉ាឌីកាល់សេរី - អ្នកចាប់ផ្តើមនៃការកត់សុីនៃជីវម៉ូលេគុល។ តម្រងកាំរស្មី UV មួយចំនួនមានសក្តានុពលពុល ឬអាឡែស៊ី។

វីតាមីន "សាន់នី"

វាដល់ពេលដែលត្រូវចងចាំថា បន្ថែមពីលើឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានជាច្រើននៃវិទ្យុសកម្មអ៊ុលត្រាវីយូឡេ ក៏មានចំណុចវិជ្ជមានផងដែរ។ ហើយ​ឧទាហរណ៍​ដ៏​ទាក់ទាញ​បំផុត​គឺ​ការ​ធ្វើ​រស្មីសំយោគ​នៃ​វីតាមីន D 3 ។

អេពីដេមីមានផ្ទុកនូវ 7-dihydrocholesterol ច្រើនណាស់ ដែលជាបុព្វហេតុនៃវីតាមីន D 3 ។ ការ​បញ្ចេញ​កាំរស្មី​ដោយ​ពន្លឺ​កាំរស្មី UV-B ចាប់ផ្តើម​ជា​សង្វាក់​នៃ​ប្រតិកម្ម​ជា​លទ្ធផល​ដែល cholecalciferol (វីតាមីន D 3) ត្រូវ​បាន​ទទួល ដែល​មិនទាន់​សកម្ម។ សារធាតុនេះភ្ជាប់ទៅនឹងប្រូតេអ៊ីនក្នុងឈាម ហើយផ្ទេរទៅតម្រងនោម។ នៅទីនោះវាត្រូវបានបំលែងទៅជាទម្រង់សកម្មនៃវីតាមីន D 3 - 1, 25-dihydroxycholecalciferol ។ វីតាមីន D 3 គឺចាំបាច់សម្រាប់ការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមនៅក្នុងពោះវៀនតូច ការរំលាយអាហារផូស្វ័រ - កាល់ស្យូមធម្មតា និងការបង្កើតឆ្អឹង ជាមួយនឹងកង្វះរបស់វា កុមារវិវត្តទៅជាជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ - rickets ។

បន្ទាប់ពីការ irradiation នៃរាងកាយទាំងមូលក្នុងកម្រិតនៃ 1 MED ការផ្តោតអារម្មណ៍នៃវីតាមីន D 3 ក្នុងឈាមកើនឡើង 10 ដងហើយត្រឡប់ទៅកម្រិតមុនក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ការប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃរារាំងការសំយោគវីតាមីន D 3 នៅក្នុងស្បែក។ ដូសដែលត្រូវការសម្រាប់ការសំយោគរបស់វាគឺតូច។ វាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការចំណាយពេលប្រហែល 15 នាទីនៅលើព្រះអាទិត្យជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដោយបង្ហាញមុខ និងដៃទៅនឹងកាំរស្មីព្រះអាទិត្យ។ កិតប្រចាំឆ្នាំសរុបដែលត្រូវការដើម្បីរក្សាកម្រិតនៃវីតាមីន D 3 គឺ 55 MED ។

កង្វះវីតាមីន D 3 រ៉ាំរ៉ៃនាំឱ្យជាលិកាឆ្អឹងចុះខ្សោយ។ ក្រុមហានិភ័យរួមមានកុមារស្បែកខ្មៅដែលរស់នៅក្នុងប្រទេសភាគខាងជើង និងមនុស្សចាស់ដែលមិនសូវមានខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ។ អ្នកស្រាវជ្រាវមួយចំនួនជឿថា ការកើនឡើងនៃអត្រាកើតជំងឺមហារីកជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់យ៉ាងជាក់លាក់ជាមួយនឹងការទប់ស្កាត់ការសំយោគនៃវីតាមីន D 3 ។ វាអាចទៅរួចដែលថាកង្វះរបស់វានាំឱ្យមានការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ និងសុដន់។

ផល​ប្រយោជន៍​ផ្សេង​ទៀត​នៃ​វិទ្យុសកម្ម​អ៊ុលត្រាវីយូឡេ គឺ​ទាក់ទង​ជា​ចម្បង​នឹង​ថ្នាំ។ ជំងឺដូចជាជំងឺស្បែករបកក្រហម, ជម្ងឺស្បែក, lichen ពណ៌ផ្កាឈូកត្រូវបានព្យាបាលដោយពន្លឺអ៊ុលត្រាវីយូឡេ។ គ្រូពេទ្យជនជាតិដាណឺម៉ាក Niels Finsen បានទទួលរង្វាន់ណូបែលនៅឆ្នាំ 1903 សម្រាប់ការប្រើប្រាស់ពន្លឺអ៊ុលត្រាវីយូឡេក្នុងការព្យាបាលជម្ងឺរបេងសួតលើស្បែក។ វិធីសាស្រ្តនៃការ irradiation ឈាមជាមួយ ultraviolet ឥឡូវនេះត្រូវបានប្រើដោយជោគជ័យដើម្បីព្យាបាលការរលាកនិងជំងឺផ្សេងទៀត។

មួកព្រះអាទិត្យចំបើង

សំណួរថាតើកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេមានប្រយោជន៍ឬមានគ្រោះថ្នាក់មិនមានចម្លើយច្បាស់លាស់ទេ: បាទ / ចាស។ ភាគច្រើនអាស្រ័យទៅលើកម្រិតថ្នាំ សមាសភាពវិសាលគម និងលក្ខណៈនៃសារពាង្គកាយ។ ពន្លឺអ៊ុលត្រាវីយូឡេច្រើនពេកពិតជាមានគ្រោះថ្នាក់ ប៉ុន្តែអ្នកមិនអាចពឹងផ្អែកលើក្រែមការពារបានទេ។ ការស្រាវជ្រាវបន្ថែមគឺត្រូវការជាចាំបាច់ដើម្បីកំណត់ពីវិសាលភាពដែលការប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃអាចរួមចំណែកដល់ការវិវត្តនៃជំងឺមហារីក។

មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីការពារស្បែកពីការ sunburn ភាពចាស់មុនអាយុ និងក្នុងពេលជាមួយគ្នាកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកគឺសម្លៀកបំពាក់។ សម្រាប់សម្លៀកបំពាក់រដូវក្តៅធម្មតា កត្តាការពារលើសពី 10 គឺជាលក្ខណៈ។ កប្បាសមានលក្ខណៈសម្បត្តិការពារល្អ ទោះបីជាក្នុងទម្រង់ស្ងួត (នៅពេលសើម វាបញ្ជូនវិទ្យុសកម្មអ៊ុលត្រាវីយូឡេច្រើនជាង)។ កុំភ្លេចមួកធំទូលាយ និងវ៉ែនតា។

អនុសាសន៍គឺសាមញ្ញណាស់។ ជៀសវាងការប៉ះនឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យក្នុងអំឡុងពេលម៉ោងក្តៅបំផុត។ សូមប្រយ័ត្នជាពិសេសជាមួយព្រះអាទិត្យ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងលេបថ្នាំដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិបញ្ចេញពន្លឺ៖ sulfonamides, tetracyclines, phenothiazine, fluoroquinolones, ថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលមិនមែនជាស្តេរ៉ូអ៊ីត និងថ្នាំមួយចំនួនទៀត។ Photosensitizers ក៏ត្រូវបានរួមបញ្ចូលផងដែរនៅក្នុងរុក្ខជាតិមួយចំនួនដូចជា wort ផ្លូវ John (សូមមើល "វិទ្យាសាស្រ្ត និងជីវិត" លេខ 3, 2002)។ ឥទ្ធិពលនៃពន្លឺអាចត្រូវបានពង្រឹងដោយសារធាតុក្រអូបដែលជាផ្នែកមួយនៃគ្រឿងសំអាងនិងទឹកអប់។

ដោយសារអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមានការងឿងឆ្ងល់អំពីប្រសិទ្ធភាព និងសុវត្ថិភាពនៃឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ និងឡេ សូមកុំប្រើវា (និងគ្រឿងសំអាងពេលថ្ងៃដែលមានមាតិកាខ្ពស់នៃតម្រងកាំរស្មីយូវី) លុះត្រាតែចាំបាច់។ ប្រសិនបើមានតម្រូវការបែបនេះសូមផ្តល់ចំណង់ចំណូលចិត្តចំពោះមធ្យោបាយដែលផ្តល់ការការពារក្នុងជួរធំទូលាយ - ពី 280 ទៅ 400 nm ។ តាមក្បួនមួយ ក្រែម និងឡេបែបនេះមានអុកស៊ីដស័ង្កសី ឬសារធាតុពណ៌សារធាតុរ៉ែផ្សេងទៀត ដូច្នេះវាសមហេតុផលក្នុងការអានសមាសភាពនៅលើផ្លាកដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។

ការការពារកម្តៅថ្ងៃគួរតែមានលក្ខណៈបុគ្គល អាស្រ័យលើទីកន្លែងរស់នៅ រដូវកាល និងប្រភេទស្បែក។

ថ្ងៃដែលមានពន្លឺថ្ងៃតែងតែនាំមកនូវភាពរីករាយដល់មនុស្ស។ ពួកគេបំពេញយើងនូវថាមពលដ៏សំខាន់ និងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់យើងឆ្អែតជាមួយនឹងវីតាមីន D។ ព្រះអាទិត្យធ្វើឱ្យអ្វីៗនៅជុំវិញយើងកាន់តែស្រស់ស្អាត និងសម្បូរបែប។ ប៉ុន្តែឥទ្ធិពលរបស់វាទៅលើរាងកាយមនុស្សអាចមិនត្រឹមតែមានប្រយោជន៍ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងបង្កគ្រោះថ្នាក់ទៀតផង។ ប្រសិនបើអ្នកចំណាយពេលច្រើននៅក្រោមកាំរស្មីនៃព្រះអាទិត្យនោះ នេះគឺ fraught ជាមួយរូបរាងនៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរជាច្រើន។ ដូច្នេះហើយ ក្នុងអត្ថបទនេះ ខ្ញុំចង់និយាយអំពីអត្ថប្រយោជន៍ និងគ្រោះថ្នាក់នៃព្រះអាទិត្យ និងវិធីដើម្បីជៀសវាងផលប៉ះពាល់ដ៏គ្រោះថ្នាក់នៃកាំរស្មីយូវី។

អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរបស់ព្រះអាទិត្យ

• ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ,
• ការផលិតវីតាមីនឌី
• ចូលរួមក្នុងការរំលាយអាហារកាល់ស្យូម;
• ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម,
• ជំរុញប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ,
• ពង្រឹងគ្រោងឆ្អឹង
• ការពារពីផលវិបាកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ,
• ព្យាបាលជំងឺស្បែក
• ជំរុញការផលិតអរម៉ូន
• ថាមពល,
• លើកអារម្មណ៍
• ជួយទប់ទល់នឹងភាពតានតឹង និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត,
• ធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់
• ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការគេង។

✔ ធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមមានលក្ខណៈធម្មតា។វាត្រូវបានបង្ហាញថានីទ្រីកអុកស៊ីដត្រូវបានបញ្ចេញនៅក្នុងរាងកាយក្រោមឥទ្ធិពលនៃវិទ្យុសកម្មអ៊ុលត្រាវីយូឡេ។ វាបង្កើនល្បឿនដំណើរការមេតាបូលីស កាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម និងការពារការកកើតកំណកឈាម កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

✔ ការពារបេះដូង។យោងតាមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមកពីមហាវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ Albert Einstein (សហរដ្ឋអាមេរិក) ការងូតទឹកព្រះអាទិត្យជាទៀងទាត់អាចពន្យារអាយុជីវិតបាន 26% ។ ការពិតគឺថានៅពេលនេះវីតាមីន D លេចឡើងក្នុងបរិមាណគ្រប់គ្រាន់ដែលការពារការវិវត្តនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។

✔ពង្រឹងមុខងារការពាររបស់រាងកាយ។សូមអរគុណដល់កាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេ និងកំដៅ យើងកម្រនឹងឈឺក្នុងរដូវក្តៅណាស់។ ប៉ុន្តែអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺល្អក្នុងកម្រិតមធ្យម៖ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើវាច្រើនពេកជាមួយនឹងស្បែកស និងនៅលើឆ្នេរសមុទ្ររយៈពេលយូរ នោះភាពស៊ាំរបស់អ្នកនឹងចុះខ្សោយ។ នេះ​ជា​ហេតុផល​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​ប្រជាជន​ភាគ​ខាងជើង​ក្នុង​រមណីយដ្ឋាន​ងាយ​នឹង​កើត​ជំងឺ​អ៊ប៉ស និង​ផ្តាសាយ។

កាំរស្មីព្រះអាទិត្យជួយប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី។ ដូច្នេះចំពោះអ្នកដែលទទួលរងពីជំងឺរលាកស្បែក និងជំងឺត្រអក ស្ថានភាពរបស់ពួកគេមានភាពប្រសើរឡើងក្នុងរដូវក្ដៅ ហើយចំនួននៃការកើតមុន និងមុនមានការថយចុះចំពោះមនុស្សវ័យជំទង់។ រហូតដល់រដូវស្លឹកឈើជ្រុះជំងឺស្បែកផ្សិតបាត់។

✔ពង្រឹងប្រព័ន្ធគ្រោងឆ្អឹង។បើគ្មានការប៉ះពាល់នឹងកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេ calciferol មិនត្រូវបានបង្កើតឡើងទេ។ កង្វះសារធាតុនេះនាំឱ្យមានការរំលោភបំពានយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរលើការបំប្លែងសារជាតិកាល់ស្យូម ដែលមិនអាចត្រូវបានស្ដារឡើងវិញដោយការត្រៀមលក្ខណៈឱសថ។ មនុស្សពេញវ័យក្នុងស្ថានភាពបែបនេះវិវត្តទៅជាជំងឺពុកឆ្អឹង - ឆ្អឹងផុយ ការបាក់ឆ្អឹងដ៏គ្រោះថ្នាក់ ហើយកុមារវិវត្តន៍ទៅជា rickets ។

✔បង្កើនសម្លេង។ពន្លឺព្រះអាទិត្យជំរុញការផលិតអរម៉ូនសុភមង្គល - អរម៉ូន endorphin និង serotonin ។ ទីមួយធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវអារម្មណ៍, ការសម្តែង, ការផ្តោតអារម្មណ៍, បង្កើនថាមពល។ ទីពីរក៏ធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្តនិងការពារប្រឆាំងនឹងអាឡែស៊ី។

ពន្លឺព្រះអាទិត្យអាចរកបានសូម្បីតែនៅលើអាកាសធាតុពពកនិងថ្ងៃត្រជាក់ - កាំរស្មីខ្លះជ្រាបចូលតាមកម្រាស់នៃពពក។ សម្រាប់សុខភាពបេះដូង និងសរសៃឈាម វាមានប្រយោជន៍បំផុតក្នុងការនៅខាងក្រៅក្នុងអាកាសធាតុបែបនេះ។ ដើរជារៀងរាល់ថ្ងៃ ពីព្រលឹមដល់ម៉ោង 11 ព្រឹក វាមានកម្លាំង និងសម្លេង ហើយចាប់ពីម៉ោង 4 រសៀលដល់ថ្ងៃលិចដើម្បីសម្រាក។

ឥទ្ធិពលវិជ្ជមានខាងលើនៃព្រះអាទិត្យលើរាងកាយមនុស្ស ជាការពិតគឺអាចធ្វើទៅបានតែក្នុងករណីដែលមានសមត្ថកិច្ចនៅក្រោមកាំរស្មីព្រះអាទិត្យប៉ុណ្ណោះ។

ព្រះអាទិត្យបំផ្លាញមនុស្ស

យើងយល់ថា បើគ្មានព្រះអាទិត្យទេ វាគ្មានជីវិតនៅលើផែនដីទេ ហើយកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេតបង្កឱ្យផលិតវីតាមីន D នៅក្នុងស្បែក ប៉ុន្តែទន្ទឹមនឹងនោះ វិទ្យុសកម្មបណ្តាលឱ្យមានការបង្កើតរ៉ាឌីកាល់សេរី និងការផ្លាស់ប្តូរកោសិកា អាចនាំឱ្យមានការថតរូបភាព។ ស្បែកបាត់បង់ការបត់បែន ក្នុងករណីដ៏អាក្រក់បំផុតរហូតដល់ការវិវត្តនៃដុំសាច់សាហាវ - melanomas ។ ម្យ៉ាង​ទៀត មិន​ថា​អ្នក​ថែរក្សា​ស្បែក​ពេញ​មួយ​ឆ្នាំ​ដោយ​របៀប​ណា​ទេ ព្រះអាទិត្យ​អាច​បំផ្លាញ​អ្វីៗ​ទាំង​អស់។ ហើយ​ប្រសិន​បើ​អ្នក​រាល់​គ្នា​មិន​ខ្វល់​ពី​សម្រស់ និង​យុវវ័យ​ជា​រៀង​រហូត​ទេ នោះ​ប្រាកដ​ជា​គ្មាន​អ្នក​ណា​ចង់​ប្រថុយ​ជីវិត​ឡើយ។

ការខូចខាតព្រះអាទិត្យ

យើងចាប់អារម្មណ៍លើកាំរស្មី UVA រលកវែង និង UVB មធ្យម។ វាក៏មានរលក UVC ខ្លីផងដែរ ប៉ុន្តែពួកវាបាត់បង់នៅក្នុងបរិយាកាស។ ដូច្នេះ ទីមួយគឺជាពន្លឺដែលចែងចាំងសូម្បីតែនៅក្នុងខែមីនាដែលមានព្រិលធ្លាក់។ ពួកគេបានជម្នះរាល់ឧបសគ្គ រួមទាំងពពក អ័ព្ទ កញ្ចក់ ដូច្នេះហើយ 95 ក្នុងចំណោម 100 កាំរស្មីបែបនេះបានទៅដល់ផ្ទៃផែនដី។ ពួកវាជ្រាបចូលទៅក្នុងស្បែកយ៉ាងជ្រៅ និងធ្វើឱ្យយើងរីករាយជាមួយនឹងពណ៌សម្បុរខ្មៅ ហើយក្នុងកម្រិតខុសនាំឱ្យយើងថតរូបស្បែក។

ទីពីរ កាំរស្មី B ខ្លាចពពក និងបង្អួច ប៉ុន្តែមានគ្រោះថ្នាក់ជាងនៅក្នុងអាកាសធាតុច្បាស់លាស់។ ពួកគេបណ្តាលឱ្យរលាកស្បែកដោយសារពន្លឺព្រះអាទិត្យនិងមហារីកស្បែក។ វាគឺដោយសារតែពួកគេដែលអ្នកត្រូវនៅឱ្យឆ្ងាយពីព្រះអាទិត្យពី 10 ទៅ 17 ដោយសារតែវាគឺជាអំឡុងពេលនេះដែលកាំរស្មី UVB សកម្ម។

គ្រោះថ្នាក់នៃឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ និងផលិតផល

ការគំរាមកំហែងនៃវិទ្យុសកម្មព្រះអាទិត្យមិនមានន័យថាយើងគួរគ្របដណ្តប់រាងកាយរបស់យើងជាមួយនឹងឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដែលមានកម្រិត SPF អតិបរមា ហើយត្រូវកម្តៅថ្ងៃដោយស្ងប់ស្ងាត់នោះទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ ក្រែម និងឡេស្រដៀងគ្នាជាច្រើនមិនមានគ្រោះថ្នាក់តិចជាងនេះទេ។ ផលិតពីសារធាតុគីមីដែលមិនមែនជាធម្មជាតិ ពួកវារារាំងការការពារធម្មជាតិរបស់ស្បែកពីព្រះអាទិត្យ ហើយក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺមហារីកស្បែកផងដែរ។ វាកាន់តែគ្រោះថ្នាក់ក្នុងការលាបវាទៅកន្លែងដែលមានការ sunburn រួចហើយ។ លើសពីនេះ មនុស្សជាច្រើនពឹងផ្អែកលើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃច្រើនពេក ហើយដោយបានគ្របដណ្តប់រាងកាយទាំងមូលរបស់ពួកគេជាមួយនឹងពួកគេ សម្រាកយ៉ាងក្លាហានអស់រយៈពេលជាច្រើនម៉ោងនៅក្នុងខ្យល់បើកចំហ។

យើងមិនត្រូវភ្លេចថា សូម្បីតែឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដ៏ល្អបំផុតក៏ដោយ ក៏តម្រូវឱ្យលាបឡើងវិញរៀងរាល់ 2 ម៉ោងម្តង ហើយសូម្បីតែនេះក៏មិនបដិសេធនូវរបៀបសមហេតុផលនៃការនៅខាងក្រៅដែរ។ នៅក្នុងបញ្ហានៃការការពារកាំរស្មី UV ដូចជានៅក្នុងរឿងជាច្រើននៅក្នុងជីវិតវាមានតម្លៃរក្សាការយល់ដឹងនិងរក្សាតុល្យភាព។

ការការពារព្រះអាទិត្យ

តើអ្នកអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីព្រះអាទិត្យដោយមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នកដោយរបៀបណា?

ហាលថ្ងៃ ១៥ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។

ការហាលថ្ងៃរយៈពេល 15 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃគឺគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រាងកាយក្នុងការផលិតកម្រិតចាំបាច់នៃវីតាមីន D។ ជាការពិតណាស់ វាអាចអនុញ្ញាតឱ្យស្រូបកាំរស្មីដោយផ្ទាល់បានតែនៅក្នុងព្រះអាទិត្យខ្សោយ ពោលគឺនៅពេលព្រឹកព្រលឹម ឬក្រោយ 17-18 ម៉ោងនោះទេ។ ការ​ការពារ​គឺ​ត្រូវ​ការ​ក្នុង​អំឡុង​ពេល​ដែល​មាន​ប្រយោជន៍​ក្នុង​ការ​ហាលថ្ងៃ។ អស់ពេលដែលអ្នកចង់ចេញទៅក្រៅ សូមស្នាក់នៅក្នុងម្លប់ ឬប្រើការការពាររាងកាយដ៏សាមញ្ញបំផុត៖ ពាក់មួកធំទូលាយ ត្រូវប្រាកដថាពាក់វ៉ែនតា និងសម្លៀកបំពាក់ស្រាលៗ (ឧទាហរណ៍ ក្រណាត់ទេសឯក) ដែលគ្របដណ្តប់រាងកាយរបស់អ្នកឱ្យបានច្រើនដូច អាច។

បន្តិចម្តងទម្លាប់ស្បែកទៅនឹងព្រះអាទិត្យ

ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា អ្នកដែលប្រឈមមុខនឹងព្រះអាទិត្យជាទៀងទាត់ មានការការពារកាន់តែរឹងមាំប្រឆាំងនឹងកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេ រលាកតិចៗ និងមិនសូវងាយនឹងកើតជំងឺស្បែក។ យើងកំពុងនិយាយអំពីការពិតដែលរាងកាយត្រូវទម្លាប់ធ្វើការហាលថ្ងៃបន្តិចម្ដងៗ ដោយចាប់ផ្តើមពីពីរបីនាទី ចេញទៅក្រោមកម្តៅថ្ងៃជាប្រចាំ ដូចជាសម្រាប់នីតិវិធី ដោយមិនប្រើឧបករណ៍ការពារណាមួយឡើយ ប៉ុន្តែនៅតែប្រយ័ត្នព្រះអាទិត្យខ្លាំង និង ជៀសវាងការរលាក។

ការសិក្សាមួយផ្សេងទៀតបានរកឃើញថា កុមារដែលប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ "មានសុខភាពល្អ" តាំងពីក្មេងមក មិនសូវបានប៉ះពាល់នឹងគ្រោះថ្នាក់នៃកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេដូចមនុស្សធំទេ ដោយសារយន្តការការពារធម្មជាតិរបស់ពួកគេបានអភិវឌ្ឍក្នុងរយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។

ប្រើផលិតផលខាត់ស្បែកធម្មជាតិ

មានផលិតផលធម្មជាតិជាច្រើនដែលផ្តល់ដោយកត្តា SPF ដោយធម្មជាតិ។ ទាំងនេះរួមមាន ប្រេងមូលដ្ឋានចុចត្រជាក់ និងប្រេងបន្លែ៖ ប្រេងដូង អូលីវ ល្ង ដូង jojoba ផ្លែបឺរ ម៉ាកាដាមៀ វ៉ាល់ណាត់ ប្រេងគ្រាប់ស្រូវសាលី និងផ្សេងៗទៀត។

បាទ ពួកគេផ្តល់ការការពារខ្សោយខ្លាំង (រហូតដល់ SPF-10) ប៉ុន្តែអ្នកនឹងស្ងប់ស្ងាត់ថាផលិតផលថែរក្សាស្បែករបស់អ្នកគឺធម្មជាតិ និងមានសុវត្ថិភាព។ លើសពីនេះ ប្រេងបន្លែនឹងបន្ថែមសំណើម និងចិញ្ចឹមរាងកាយរបស់អ្នក។ សម្រាប់ការការពារកាន់តែខ្លាំង សូមប្រើប្រេងគ្រាប់ការ៉ុត (SPF រហូតដល់ 40) ឬប្រេងគ្រាប់ Raspberry (SPF រហូតដល់ 50) ដែលនឹងការពារអ្នកពីកាំរស្មីគ្រោះថ្នាក់ទាំងពីរប្រភេទ។

លើសពីនេះទៀតម្សៅរ៉ែអាចត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការការពារពន្លឺព្រះអាទិត្យប្រចាំថ្ងៃ។ ភាគល្អិតតូចៗនៃសារធាតុរ៉ែនៅក្នុងវានឹងបង្កើតរបាំងរាងកាយ និងមិនអនុញ្ញាតឱ្យកាំរស្មីឆ្លងកាត់ស្បែករបស់អ្នក។ ជាការពិតណាស់ឧបករណ៍បែបនេះនឹងផ្តល់ឱ្យ SPF មិនលើសពី 15-30 ប៉ុន្តែវានឹងអនុវត្តភារកិច្ចពីរក្នុងពេលតែមួយ: ទាំងពីរទប់ទល់នឹងកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេនិងធ្វើឱ្យមានភាពរឹងមាំ។ ពិនិត្យមើលថាសមាសភាពនៃម្សៅគឺធម្មជាតិ ដោយគ្មានថ្នាំជ្រលក់សំយោគ ប៉ារ៉ាបិន និងសារធាតុរក្សាទុក ដោយគ្មានសារធាតុ talc និង bismuth oxychloride។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងម្សៅរ៉ែស័ង្កសីអុកស៊ីដនិងទីតានីញ៉ូមឌីអុកស៊ីតត្រូវបានស្វាគមន៍ - វាគឺជាសមាសធាតុទាំងនេះដែលការពារប្រឆាំងនឹងកាំរស្មី UVA និង UVB ។

ប្រើផលិតផលធម្មជាតិបន្ទាប់ពីពន្លឺថ្ងៃ

ផ្នែកដែលពិបាកនោះគឺថា អ៊ុលត្រាវីយូឡេតបន្តបំផ្លាញកោសិកាស្បែកមួយចំនួនក្នុងរយៈពេលជាច្រើនម៉ោងបន្ទាប់ពីការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ ទោះបីជាវាងងឹតរួចហើយក៏ដោយ។ ដំណើរការនេះអាចត្រូវបានបញ្ឈប់ដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដូច្នេះបង្កើតជាក្បួនដើម្បីអនុវត្តផលិតផលដែលមានវីតាមីន E ដល់រាងកាយរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីងូតទឹកព្រះអាទិត្យ។ ទាំងនេះរួមមានប្រេងបន្លែដែលគេស្គាល់ស្ទើរតែទាំងអស់៖ ផ្កាឈូករ័ត្ន អូលីវ លីនសេដ ល្ង ពោត burdock អាល់ម៉ុន ពន្លក។ ប្រេងស្រូវសាលីជាដើម។

តើអ្នកមានផលិតផលការពារកំដៅថ្ងៃទេ?

ហើយវិធីធម្មជាតិ និងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតមួយទៀត ដើម្បីការពារពីព្រះអាទិត្យ ពិតណាស់គឺអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។ របបអាហារគួរតែសម្បូរទៅដោយអាហារប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម (តែបៃតង ប៉េងប៉ោះ ផ្លែទទឹម គ្រាប់ គ្រាប់ ផ្លែប៊ឺរី ឱសថ ផ្លែក្រូចឆ្មារ និងច្រើនទៀត) ប៉ុន្តែទទួលទានថ្ងៃនេះ ពួកគេនឹងផ្តល់ប្រសិទ្ធភាពត្រឹមតែពីរបីសប្តាហ៍ប៉ុណ្ណោះ។

ដើម្បីផ្គត់ផ្គង់រាងកាយជាមួយនឹងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម វាក៏មានអាហារបំប៉នពិសេសផងដែរ។

ដូចគ្នានេះផងដែរ រដូវក្តៅគឺជាពេលវេលាដ៏ល្អមួយដើម្បីបោះបង់ការជក់បារី និងគ្រឿងស្រវឹង ព្រោះវាក្នុងចំណោមរបស់ផ្សេងទៀតធ្វើឱ្យខូចដល់ការការពារធម្មជាតិរបស់ស្បែក។

កាំរស្មីព្រះអាទិត្យដោយគ្មានការសង្ស័យមានឥទ្ធិពលខ្លាំងលើមនុស្សម្នាក់។ ពួកគេប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍ និងសុខុមាលភាពរបស់គាត់។ ដូចបានរៀបរាប់ខាងលើ បើគ្មានព្រះអាទិត្យ នោះក៏គ្មានជីវិតនៅលើផែនដីដែរ។ ប៉ុន្តែការខូចខាតពីព្រះអាទិត្យក៏អាចមានសារៈសំខាន់ផងដែរ។ ដូច្នេះ អ្នក​ត្រូវតែ​សង្កេត​មើល​វិធានការ​គ្រប់​យ៉ាង​ជានិច្ច ហើយ​រួមបញ្ចូល​ការ​យល់ដឹង​អំពី​សកម្មភាព​របស់អ្នក។

វិទ្យុសកម្មព្រះអាទិត្យ។ តើ​វា​ជា​អ្វី?

នៅរដូវក្តៅ មនុស្សមានទំនោរចំណាយពេលច្រើននៅក្នុងធម្មជាតិ៖ រីករាយនឹងកុប្បកម្មនៃពណ៌ ត្រាំព្រះអាទិត្យក្តៅរហូតដល់អ្នកទទួលបានពណ៌ទង់ដែង។ ប៉ុន្តែ​តើ​នីតិវិធី​បែប​នេះ​គ្មាន​គ្រោះថ្នាក់​ទេ?

ព្រះអាទិត្យបញ្ជូនកាំរស្មីមកផែនដី។ ក្នុងចំណោមពួកគេមានកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេនិងអ៊ីនហ្វ្រារ៉េដ។ រលកអ៊ីនហ្វ្រារ៉េដកំដៅផ្ទៃនៃរាងកាយ។ ពួកគេជាអ្នកបង្កជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

រលកអ៊ុលត្រាវីយូឡេបង្កើតឥទ្ធិពលគីមីដ៏ខ្លាំងនៅលើរាងកាយ។ នៅក្នុងវិសាលគមអ៊ុលត្រាវីយូឡេ កាំរស្មី A, B, C ខុសគ្នាក្នុងរលកពន្លឺ។ ក្នុងវិទ្យុសកម្មព្រះអាទិត្យ កាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេ (UVR) គឺ 5-9% ។ នៅពេលឆ្លងកាត់ស្រទាប់នៃបរិយាកាសផ្នែកមួយនៃវិទ្យុសកម្មព្រះអាទិត្យត្រូវបានស្រូបយក។ ស្រទាប់អូហ្សូនដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងរឿងនេះ។ នៅលើផ្ទៃផែនដី UVR មានប្រហែល 1% ។

តើព្រះអាទិត្យប៉ះពាល់ដល់មនុស្សម្នាក់យ៉ាងដូចម្តេច?

មនុស្សមិនអាចរស់នៅដោយគ្មានព្រះអាទិត្យបានទេ។ កង្វះ​ពន្លឺ​ថ្ងៃ​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព​យ៉ាង​ឆាប់​រហ័ស មិន​ថា​គាត់​មាន​អាយុ​ប៉ុន្មាន​ឡើយ។

• កុមារទទួលរងពី rickets, លូតលាស់ខ្សោយ។
• ចំពោះមនុស្សពេញវ័យ កម្លាំងឆ្អឹងថយចុះ ជំងឺពុកឆ្អឹងមានការរីកចម្រើន - ហានិភ័យនៃការបាក់ឆ្អឹងកើនឡើង។
• ភាពស៊ាំចុះខ្សោយនៅគ្រប់វ័យ។ ជំងឺផ្តាសាយ និងការឆ្លងមេរោគគឺជារឿងធម្មតាជាង។ រួមទាំងជំងឺរបេង។
• caries មានការរីកចម្រើន។

សម្រាប់​ការ​បំប្លែង​ជាតិ​កាល់ស្យូម និង​ផូស្វ័រ​ក្នុង​រាងកាយ​បាន​ត្រឹមត្រូវ វីតាមីន D គឺ​ត្រូវ​ការ​។​ បរិមាណ​របស់​វា​ពី​អាហារ​មិន​គ្រប់គ្រាន់​ទេ។ រាងកាយត្រូវតែផលិតដោយខ្លួនឯង។ ដំណើរការនេះកើតឡើងនៅលើស្បែកក្រោមឥទ្ធិពលនៃកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេ។

ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ កាំរស្មីព្រះអាទិត្យសម្លាប់អតិសុខុមប្រាណដែលមានគ្រោះថ្នាក់ដល់មនុស្ស រួមទាំងបាក់តេរី របេង និង staphylococcus aureus ។

កម្រិតតូចនៃវិទ្យុសកម្មព្រះអាទិត្យមានឥទ្ធិពលជន៍លើការរំលាយអាហាររបស់មនុស្សបង្កើនមុខងារនៃក្រពេញ endocrine និងភាពស៊ាំ។

នៅក្រោមឥទិ្ធពលនៃពន្លឺព្រះអាទិត្យ melanophores - កោសិកាពិសេសនៅក្នុងស្បែក - ចាប់ផ្តើមផលិតសារធាតុ melanin យ៉ាងខ្លាំង។ សារធាតុពណ៌នេះគឺជាពិរុទ្ធភាពនៃការ sunburn ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ tanning ខ្លួនវាគឺជាប្រតិកម្មការពារនៃរាងកាយទៅនឹងព្រះអាទិត្យ។ កាំរស្មីព្រះអាទិត្យមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានតិចជាងលើរាងកាយដែលមានជាតិពណ៌។ ប៉ុន្តែក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះការផលិតវីតាមីន D នៅក្នុងខ្លួនមានការថយចុះ។

ព្រះអាទិត្យអាចឈឺចាប់។ ភាគច្រើនអាស្រ័យទៅលើកម្រិតនៃវិទ្យុសកម្ម និងលើលក្ខណៈនៃសារពាង្គកាយ។

បន្ថែមពីលើវីតាមីន D នៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃវិទ្យុសកម្មកាំរស្មីយូវីអ៊ីស្តាមីននិងអាសេទីលកូលីនត្រូវបានផលិតនៅក្នុងស្បែកមនុស្ស។ ទាំងនេះគឺជាសារធាតុសកម្មជីវសាស្រ្តដូចគ្នាដែលបណ្តាលឱ្យមានអាឡែស៊ី។ នៅក្រោមឥទ្ធិពលរបស់ពួកគេ ស្បែកប្រែជាក្រហម - សរសៃឈាមរីកធំ មានសារធាតុរាវមកលើស្បែក ដែលជារឿយៗបញ្ចប់ដោយពងបែក រមាស់ និងឈឺចាប់។ ប្រតិកម្មនេះត្រូវបានគេហៅថាការ sunburn ដែលមិនដូចកំដៅមិនលេចឡើងភ្លាមៗទេប៉ុន្តែត្រឹមតែ 4-8 ម៉ោងបន្ទាប់ពីការប៉ះពាល់នឹងព្រះអាទិត្យ។

ទោះបីជាមនុស្សម្នាក់អាចព្យាបាលការរលាកបានទាន់ពេលវេលាក៏ដោយ ស្នាមក្រហមបាត់ ពងបែកមិនលេចឡើង នេះមិនមានន័យថាអ្វីៗទាំងអស់ស្ថិតក្នុងសណ្តាប់ធ្នាប់នៅក្នុងខ្លួននោះទេ។ ការឡើងក្រហមបង្ហាញថា វិទ្យុសកម្មព្រះអាទិត្យមានច្រើនលើសលប់។ ផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានត្រូវបានធ្វើឡើងលើរាងកាយរួចហើយ ហើយផលវិបាកអាចលេចឡើងសូម្បីតែក្រោយ 20 ឆ្នាំក៏ដោយ។ ឧទាហរណ៍ក្នុងទម្រង់នៃជំងឺមហារីក។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលមិនអាចទទួលយកបាននៅពេលដែលកុមារត្រូវបានប៉ះពាល់នឹងវិទ្យុសកម្មខ្លាំងពេក។

ការកើនឡើងនៃការបញ្ចេញ histamine និង acetylcholine ក៏អាចបណ្តាលឱ្យមាន urticaria ផងដែរ។

ការប្រញាប់ប្រញាល់នៃសារធាតុរាវទៅកាន់ស្បែក ការបាត់បង់របស់វាជាមួយនឹងញើសធ្វើឱ្យឈាមឡើងក្រាស់។ ដូច្នេះ​ហើយ បើ​អ្នក​នៅ​ក្នុង​ពន្លឺ​ថ្ងៃ​យូរ អ្នក​ត្រូវ​ផឹក​ទឹក​ឱ្យ​បាន​ច្រើន ។ ការឡើងក្រាស់នៃឈាមបង្កើនហានិភ័យនៃការកកឈាម, មានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានលើ microcirculation ឈាម។

នៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃព្រះអាទិត្យ ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់។ មូលហេតុ​គឺ​ដោយសារ​ម៉ូទ័រ​មនុស្ស​ធ្វើការ​កាន់តែ​ខ្លាំង វា​ត្រូវការ​អុកស៊ីសែន​ច្រើន​។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ទទួលរងពីជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងឬសួតរាងកាយមិនទទួលបានវាគ្រប់គ្រាន់ទេ។ ជាលទ្ធផលស្ថានភាពរបស់អ្នកជំងឺអាចកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។

កម្រិតខ្ពស់នៃកាំរស្មី UV-B ជាពិសេសលើស្បែកដែលមិនមានជាតិពណ៌ បណ្តាលឱ្យខូចខាតដល់ប្រូតេអ៊ីន និង DNA ។ ដោយសារតែនេះ ការផ្លាស់ប្តូរកោសិកាកើតឡើង ខ្លះស្លាប់។ លទ្ធភាពនៃការបង្កើតដំណើរការ oncological នៅលើស្បែកកើនឡើង។ ហានិភ័យកើនឡើង ប្រសិនបើស្បែករបស់មនុស្សមិនស៊ាំនឹងការប៉ះពាល់នឹងកាំរស្មីព្រះអាទិត្យខ្លាំង ប្រសិនបើមានប្រជ្រុយជាច្រើននៅលើរាងកាយ។ ប្រសិនបើមានប្រជ្រុយច្រើនជាង 50 នៅលើរាងកាយ ហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកស្បែកនឹងកើនឡើងទ្វេដង។ ប្រសិនបើមានដុំសាច់នៅក្នុងខ្លួនរួចហើយ នោះកាំរស្មីព្រះអាទិត្យបង្កើនល្បឿននៃការលូតលាស់កោសិកាដែលមានជំងឺ។

វិទ្យុសកម្មព្រះអាទិត្យខ្លាំងប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ភ្នែកបណ្តាលឱ្យមានជំងឺមួយចំនួន: photoconjunctivitis - ការរលាកនៃភ្នាស mucous នៃភ្នែក, photokeratitis - ការរលាកនៃកញ្ចក់ភ្នែក, ការខូចខាតដល់រីទីណា, ជំរុញការវិវត្តនៃជំងឺភ្នែកឡើងបាយ។

ជាមួយនឹងការ tanning ធ្ងន់ធ្ងរ ស្បែករបស់មនុស្សកាន់តែក្រាស់ និងមានអាយុកាន់តែលឿន។

នៅកម្រិតទាបនៃវិទ្យុសកម្មព្រះអាទិត្យ ផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដែលបានរាយបញ្ជីនឹងមានតិចតួច។

បន្ថែមពីលើពន្លឺព្រះអាទិត្យដោយផ្ទាល់ រាងកាយរបស់មនុស្សត្រូវបានប៉ះពាល់ដោយកាំរស្មីព្រះអាទិត្យដែលខ្ចាត់ខ្ចាយ និងឆ្លុះបញ្ចាំង។ នៅរដូវក្តៅ វិទ្យុសកម្មដែលខ្ចាត់ខ្ចាយគឺខ្លាំងជាពិសេស។ វាគឺដោយសារតែនាងដែលមេឃប្រែទៅជាពណ៌ខៀវ។ សូមអរគុណដល់នាងអ្នកអាចកម្តៅថ្ងៃនៅក្នុងម្លប់។ ប្រភេទនៃការ tanning នេះគឺមានប្រយោជន៍ច្រើន។

កាំរស្មីដែលឆ្លុះបញ្ចាំងខ្ពស់ត្រូវបានគេរកឃើញនៅលើភ្នំដែលគ្របដណ្តប់ដោយព្រិលនិងនៅលើឆ្នេរខ្សាច់ដែលមានខ្សាច់ស្រាល។

អាំងតង់ស៊ីតេនៃកាំរស្មី UVR អាស្រ័យលើកម្រាស់នៃស្រទាប់អូហ្សូនបរិយាកាស ដែលក្រាស់ឆ្ពោះទៅអេក្វាទ័រ ហើយស្តើងឆ្ពោះទៅប៉ូល។ មាន "រន្ធ" អូហ្សូន។ កន្លែងដែលពួកគេនៅ ឥទ្ធិពលនៃព្រះអាទិត្យលើរាងកាយមនុស្សគឺមានគ្រោះថ្នាក់បំផុត។

កម្រិតនៃការប៉ះពាល់ក៏អាស្រ័យលើស្ថានភាពនៃការបំពុលបរិយាកាសផងដែរ។ ខ្យល់កាន់តែស្អាត វាកាន់តែខ្ពស់។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាងាយស្រួលក្នុងការដុតនៅក្នុងធម្មជាតិជាងនៅក្នុងទីក្រុង។

ក្នុងកម្រិតសមស្រប កាំរស្មីព្រះអាទិត្យមានប្រយោជន៍សម្រាប់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ។

កាំរស្មីព្រះអាទិត្យ ហែលទឹកក្នុងទន្លេ ខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ និងនៅក្នុងធម្មជាតិពង្រឹងរាងកាយ។ កុំបដិសេធខ្លួនឯងរីករាយ។ រឿងសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំគឺថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺល្អក្នុងកម្រិតមធ្យម។

ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តសម្ភារៈ ប្រាប់មិត្តភក្តិរបស់អ្នកអំពីវា។