មធ្យោបាយសម្រាប់បង្កើនសីតុណ្ហភាពរាងកាយ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្កើនសីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់អ្នកឱ្យលឿនដូច្នេះអ្នកអាចរំលងសាលារៀនឬសាកលវិទ្យាល័យ? អ្វីដែលត្រូវធ្វើ និងអ្វីដែលមិនគួរធ្វើ ក្នុងករណីមានការថយចុះកម្តៅធ្ងន់ធ្ងរ
វាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីបង្កើនទាំងសីតុណ្ហភាពទូទៅនៃរាងកាយនិងផ្នែកនីមួយៗរបស់វាឧទាហរណ៍ក្លៀកដូច្នេះទែម៉ូម៉ែត្រឆ្លុះបញ្ចាំងពី "ចាំបាច់" ។
ការកើនឡើងជាទូទៅនៃសីតុណ្ហភាពរាងកាយជាប្រតិកម្មនៃរាងកាយទៅនឹងការណែនាំនៃសារធាតុផ្សេងៗ
1. យកស្ករចម្រាញ់មួយដុំ ហើយទម្លាក់អ៊ីយ៉ូត 1 ដំណក់លើវា - មិនចាំបាច់ទៀតទេ។ លេបជាមួយទឹក។ ក្នុងរយៈពេល 15 នាទីសីតុណ្ហភាពនឹងកើនឡើងដល់ប្រហែល 37 - 38 ដឺក្រេហើយនឹងមានរយៈពេលប្រហែលមួយថ្ងៃ។ ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន! បញ្ហាសុខភាពអាចកើតឡើង: ការពុល, សម្ពាធកើនឡើង, ដួលសន្លប់។
2. យកខ្មៅដៃសាមញ្ញមួយហើយយកសំណចេញពីវា។ គាត់នឹងត្រូវ ... បរិភោគ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការបំបែកវាទៅជាបំណែកតូចៗហើយលេបដោយមិនទំពារ។ សីតុណ្ហភាពកើនឡើង 1-2 ដឺក្រេនឹងមានរយៈពេលប្រហែល 4 ម៉ោង។ វិធីសាស្រ្តនេះក៏គួរតែត្រូវបានប្រើដោយប្រុងប្រយ័ត្នផងដែរ: ការពុលអាចធ្វើទៅបាន។
3. អ្នកខ្លះប្រើកាវស្មៀន, រំអិលភ្នាសច្រមុះជាមួយវា។ នេះមិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងបណ្តាលឱ្យហើមភ្នាសរំអិល ដែលមានន័យថា អ្នកនឹងមានរោគសញ្ញា "ត្រជាក់" ផងដែរ៖ ទឹករំអិលតាមច្រមុះ កណ្តាស់។
4. វិធីដ៏ទន់ភ្លន់ និងសុវត្ថិភាពបំផុត ប្រហែលជាមានដូចខាងក្រោម៖ អ្នកត្រូវញ៉ាំកាហ្វេធម្មជាតិ ២ ទៅ ៣ ស្លាបព្រាបាយ។
ការកើនឡើងនៃសីតុណ្ហភាពរាងកាយដោយសារតែលំហូរឈាមកើនឡើង
1. សកម្មភាពរាងកាយធ្វើឱ្យបេះដូងធ្វើការកាន់តែខ្លាំង ដែលជាលទ្ធផលធ្វើឱ្យរាងកាយរឹងមាំ។ អង្គុយពីរបីដង រុញឡើង រត់។ អ្នកអាចសង្កត់ដង្ហើមរបស់អ្នកបាន 15 ទៅ 20 ដង - ហើយសីតុណ្ហភាពនឹងកើនឡើងមួយដឺក្រេ - មួយកន្លះ។
2. ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការបង្កើតរូបរាងខាងក្រៅនៃសីតុណ្ហភាពកើនឡើង អ្នកអាចផឹកតែក្តៅៗពីរបីពែងជាមួយទឹកឃ្មុំ ឬផ្លែស្ត្របឺរី។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការកើនឡើងពិតប្រាកដនៃសីតុណ្ហភាពរាងកាយនៅពេលប្រើវិធីសាស្ត្រនេះប្រហែលជាមិនកើតឡើងទេ។
ការផ្ទេរកំដៅកើនឡើងនៅក្នុងក្លៀក
1. ជូតក្លៀករបស់អ្នកជាមួយនឹងអំបិលដែលមានសំណើម ហើយបន្ទាប់ពីពីរបីនាទី ការអាននឹងកើនឡើងមួយដឺក្រេ ឬពីរ។
2. អ្នកខ្លះព្យាយាមលាបក្លៀកជាមួយខ្ទឹមបារាំង ឬខ្ទឹមស។ វិធីសាស្រ្តនេះក៏នឹងជួយបង្កើនការសាយភាយកំដៅនៅក្នុងក្លៀកក្លិននឹងក្បត់អ្នកបោកប្រាស់។
3. សារធាតុមួយទៀតដែលប្រើសម្រាប់គោលបំណងទាំងនេះគឺម្រេច។ វាក៏ផ្តល់ផលប៉ះពាល់ផងដែរ ប៉ុន្តែសំណងនេះគួរតែត្រូវបានប្រើដោយប្រុងប្រយ័ត្ន៖ អ្នកអាចរលាកស្បែកធ្ងន់ធ្ងរ។
មុននឹងផ្តល់ចំណូលចិត្តចំពោះវិធីសាស្ត្រមួយ ឬវិធីមួយផ្សេងទៀត អ្នកអាចពិសោធន៍ និងស្វែងរកវិធីមួយដែលសាកសមនឹងអ្នកបំផុត។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយក្នុងករណីណាក៏ដោយអ្នកមិនគួរធ្វើតាមវិធីខាងលើណាមួយទេ - រាងកាយមិន "ស្រឡាញ់" ខ្លាំងពេកទេនៅពេលដែលការពិសោធន៍បែបនេះត្រូវបានអនុវត្តលើវាហើយអាចមានប្រតិកម្មតាមរបៀបដែលមិននឹកស្មានដល់។
ពេលខ្លះមិនចង់ក្រោកពីដំណេកទៅធ្វើការ! "វាជាការល្អក្នុងការឈឺបន្តិច" - ពេលខ្លះយើងគិត។ ទទួលស្គាល់តើវាបានកើតឡើងចំពោះអ្នកឬ? ពេលខ្លះអ្នកថែមទាំងត្រូវងាកទៅរកល្បិច៖ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវបង្កើនសីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់អ្នក ហើយអ្នកមិនអីទេ ដេកនៅផ្ទះនៅលើគ្រែ។
ការណែនាំ
ហាត់ប្រាណខ្លះ។ រត់, លោត, រាំយ៉ាងស្វាហាប់។ Push-up, pull-up, squats ក៏ល្អដែរ។ អ្នកត្រូវតែអស់ដង្ហើម ហើយអ្នកមិនអាចទៀតទេ។ ក្នុងករណីនេះទែម៉ូម៉ែត្រនឹងពេញចិត្តអ្នកជាមួយនឹងការអានលើសពី 37 ដឺក្រេ។
ផឹកតែក្តៅ, និយមជាមួយយៈសាពូនមី raspberry ឬទឹកឃ្មុំ។ អ្នកគួរតែផឹកប្រាំពែង ហើយដោយមិនសម្រាក។ សីតុណ្ហភាពរាងកាយក្នុងករណីនេះអាចលោតដល់ 38 ដឺក្រេ។ ពិត ប្រសិទ្ធភាពនឹងរលាយបាត់ភ្លាមៗ៖ បន្ទាប់ពី ១០ នាទី អ្នកនឹងត្រលប់មកធម្មតាវិញ។
ការងូតទឹករុស្ស៊ីគឺល្អសម្រាប់បង្កើនសីតុណ្ហភាព។ ជាងនេះទៅទៀត វិធីសាស្ត្របង្កើនសីតុណ្ហភាពរាងកាយនេះមិនត្រឹមតែមានសុវត្ថិភាពប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានប្រយោជន៍ដល់សុខភាពទៀតផង។ ងូតទឹកចំហាយឱ្យបានត្រឹមត្រូវយ៉ាងហោចណាស់កន្លះម៉ោង។ សីតុណ្ហភាពនៅក្នុងបន្ទប់ចំហាយទឹកគួរតែមានប្រហែល 100 ដឺក្រេ។ សីតុណ្ហភាពរាងកាយកើនឡើងបន្ទាប់ពីបន្ទប់ចំហាយទឹកអាចមានរយៈពេលប្រហែលមួយម៉ោង។
មធ្យោបាយងាយស្រួលបំផុតដើម្បីបង្កើនសីតុណ្ហភាពគឺវាស់វាមិនមែននៅក្នុងក្លៀកទេ ប៉ុន្តែនៅក្នុងផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយ។ វាត្រូវបានគេដឹងថាសូចនាករសីតុណ្ហភាពអាស្រ័យលើកន្លែងដែលវាត្រូវបានវាស់។ ឧទាហរណ៍ដាក់ទែម៉ូម៉ែត្រនៅក្នុងមាត់របស់អ្នក - ក្នុងមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ វានឹងបង្ហាញលើសពី 37 ដឺក្រេ។
ចំណាំ
ប្រសិនបើអ្នកមានសុខភាពល្អឥតខ្ចោះ និងការគ្រប់គ្រងកម្ដៅល្អ វិធីសាស្ត្រខាងលើទាំងអស់អាចនឹងគ្មានប្រយោជន៍។ អ្នកត្រូវយល់ស្របនឹងបញ្ហានេះ ហើយរៀនដោះស្រាយបញ្ហារបស់អ្នកតាមវិធីផ្សេងទៀត។
ដំបូន្មានមានប្រយោជន៍
កុំងាកទៅរកគន្លឹះខាងលើញឹកញាប់ពេក។ រាងកាយមិនចូលចិត្តលេងសើចទេ - អ្នកពិតជាអាចឈឺ។
ប្រភព៖
- របៀបបង្កើនសីតុណ្ហភាពរបស់អ្នក។
សីតុណ្ហភាពខ្ពស់គឺជាលក្ខណៈដែលទាក់ទងគ្នា ដែលចាំបាច់ត្រូវបញ្ជាក់ឱ្យច្បាស់។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើយើងយក 1000 អង្សាសេជាសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ នោះមានរឿងដែលត្រូវសាងសង់រួចហើយ។ សីតុណ្ហភាពបែបនេះ កាន់តែធំជាងនេះទៅទៀត អាចត្រូវបានបង្កើតតាមវិធីផ្សេងៗ ឧទាហរណ៍ ដោយការឆក់អគ្គិសនីនៅក្នុងឧស្ម័ន ឬដោយប្រតិកម្មគីមី។ ប៉ុន្តែការអនុវត្តបង្ហាញថាមិនត្រឹមតែសីតុណ្ហភាពមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ដំណើរការណាមួយប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងរយៈពេលរបស់វាផងដែរ។
ជារឿយៗ សីតុណ្ហភាពរាងកាយទាបត្រូវបានគេសង្កេតឃើញចំពោះក្មេងស្រីជំទង់ នៅពេលដែលរាងកាយរបស់ពួកគេកំពុងលូតលាស់យ៉ាងសកម្ម ហើយពួកគេញ៉ាំមិនគ្រប់គ្រាន់។ ក្នុងករណីនេះតែផ្អែមក្តៅនឹងជួយ។ សូមព្យាយាមផងដែរដើម្បីបង្កើនសម្លេងសរសៃឈាម: យក corvalol, motherwort, ជាតិកាហ្វេអ៊ីនឬអាស៊ីត ascorbic ។ ប៉ុន្តែមូលនិធិទាំងនេះមិនគួរត្រូវបានរំលោភបំពានទេ។
ប្រសិនបើការថយចុះនៃសីតុណ្ហភាពត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការថយចុះកម្តៅវាចាំបាច់ក្នុងការឡើងកំដៅផែនដី។ ប៉ុន្តែទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកគួរប្រើការងូតទឹកដោយទឹកក្តៅពេក។ បង្កើនសីតុណ្ហភាពយឺត ៗ ។ ចំពោះបញ្ហានេះការងូតទឹកជើងអាចមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។ បន្ថែម wort ផ្លូវ John ឬ wort ផ្លូវ John និងប្រេងក្រអូប eucalyptus ទៅក្នុងទឹកងូតទឹក។ បន្ទាប់មកផឹកតែក្តៅជាមួយយៈសាពូនមី raspberry ឬ currant, ទឹកឃ្មុំឬ tincture wort ផ្លូវ John (ស្លាបព្រានៃឱសថក្នុងកែវទឹករំពុះមួយ) ។
ការថយចុះនៃសីតុណ្ហភាពដោយសារជំងឺថ្មីៗនេះក៏ជារូបភាពធម្មតាដែរ។ អ្នកអាចជួយរាងកាយដូចនេះ៖ សង្កេតមើលការសម្រាកលើគ្រែ ញ៉ាំបន្លែ និងផ្លែឈើស្រស់ៗឱ្យបានច្រើន ទទួលទានវីតាមីនស្មុគស្មាញ។
ការធ្លាក់ចុះនៃសីតុណ្ហភាពអាចបណ្តាលមកពីការងារហួសប្រមាណ។ ពិនិត្យមើលទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ហើយរកពេលសម្រាក។ សម្រាកមួយថ្ងៃ។ ងូតទឹកក្តៅ ផឹកតែបៃតងក្តៅ ហើយវារនៅក្រោមភួយក្តៅ។ ជំនួសឱ្យការសម្រាកអសកម្ម អ្នកអាចរៀបចំថ្ងៃសូណាសម្រាប់ខ្លួនអ្នក៖ វាមិនឈឺចាប់ក្នុងការងូតទឹកស្ទីមជាមួយអំបោសដើមឈើអុកទេ។
មធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបង្កើនសីតុណ្ហភាពរាងកាយគឺខ្ញី (ដឹងគុណឫសរបស់វា បន្ថែមទឹកឃ្មុំ និងប្រើជាតែ) យិនស៊ិន និងអេលយូតេរ៉ូកូកស។ ចានហឹរជួយដោះស្រាយបញ្ហានេះបានយ៉ាងល្អប្រសិនបើអាហារបែបនេះជាការពិតណាស់មិនត្រូវបាន contraindicated សម្រាប់អ្នក។
ប្រសិនបើសីតុណ្ហភាពទាបមានរយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃ ហើយអ្នកមិនអាចបង្កើនវាបាន សូមធ្វើការណាត់ជួបជាមួយគ្រូពេទ្យហើយធ្វើតេស្ត។ មូលហេតុធ្ងន់ធ្ងរ ដូចជាបញ្ហាក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ភាពស្លេកស្លាំងជាដើម គួរតែត្រូវបានគេច្រានចោល។ ប្រសិនបើវត្តមាននៃជម្ងឺណាមួយត្រូវបានបញ្ជាក់អ្នកឯកទេសនឹងចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យអ្នកនូវថ្នាំទាំងនោះដែលនឹងជួយព្យាបាលវា; បន្ទាប់ពីនោះរោគសញ្ញានៃជំងឺដែលជាសីតុណ្ហភាពទាបក៏នឹងត្រូវបានលុបចោលផងដែរ។
មិនថាហេតុផលសម្រាប់សីតុណ្ហភាពទាប ការហាត់ប្រាណ ខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃធម្មតា និងការបដិសេធទម្លាប់អាក្រក់ គឺជាលក្ខខណ្ឌចាំបាច់សម្រាប់ការដោះស្រាយបញ្ហានេះ។ អារម្មណ៍វិជ្ជមានក៏មានឥទ្ធិពលល្អលើសុខភាពផងដែរ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្កើនសីតុណ្ហភាពដល់ 38?
សីតុណ្ហភាពរាងកាយគឺជាសូចនាករសំខាន់មួយនៃសុខភាពមនុស្ស ហើយគម្លាតពីបទដ្ឋានអាចបង្ហាញពីរោគសាស្ត្រផ្សេងៗនៅក្នុងខ្លួន។ ដូច្នេះក្នុងករណីភាគច្រើនការវាស់សីតុណ្ហភាពត្រូវបានអនុវត្តនៅពេលពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។
តើក្នុងករណីណាដែលចាំបាច់ត្រូវបង្កើនសីតុណ្ហភាពរាងកាយ?
ជាការពិតណាស់ សីតុណ្ហភាពរាងកាយកើនឡើងធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ ហើយបំណងប្រាថ្នាធម្មជាតិក្នុងករណីនេះគឺធ្វើឱ្យវាមានលក្ខណៈធម្មតាឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ប៉ុន្តែមានស្ថានភាពនៅពេលដែលការកើនឡើងសីតុណ្ហភាពសិប្បនិម្មិតគឺចាំបាច់៖
ក្នុងករណីដំបូង ការកើនឡើងជាបណ្តោះអាសន្ននៃសីតុណ្ហភាពរាងកាយត្រូវបានបង្កឡើងដោយសិប្បនិម្មិត ជាធម្មតាមុនពេលទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីទទួលបានការឈប់សម្រាកឈឺ ឬវិញ្ញាបនបត្រ។ នរណាម្នាក់អាចត្រូវការវា ដើម្បីបង្ហាញអំពីភាពត្រឹមត្រូវនៃការអវត្តមាន នរណាម្នាក់ដើម្បីរៀបចំការប្រឡងឡើងវិញ។ល។
ក្នុងករណីទី 2 ការកើនឡើងនៃសីតុណ្ហភាពរាងកាយគឺជាវិធីព្យាបាលដែលត្រូវបានប្រើក្នុងការរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយវិធានការព្យាបាលផ្សេងទៀតនិងថ្នាំ។ វិធីសាស្រ្តនេះត្រូវបានគេហៅថា pyrotherapy វាត្រូវបានគេប្រើក្នុងកម្រិតកំណត់សម្រាប់ការព្យាបាលនៃជំងឺដូចខាងក្រោមៈ
សីតុណ្ហភាពកើនឡើងគឺចាំបាច់ដើម្បីឱ្យកោសិកាការពារនៃរាងកាយដំណើរការកាន់តែសកម្ម។
តើអ្នកអាចបង្កើន (បង្កើន) សីតុណ្ហភាពរាងកាយដល់ 38 ° C យ៉ាងដូចម្តេច?
ពិចារណាថាតើវិធីសាស្រ្តប្រជាប្រិយអ្វីខ្លះដែលត្រូវបានប្រើដើម្បីបង្កើនសីតុណ្ហភាពរាងកាយដើម្បីក្លែងធ្វើជំងឺ:
វាគឺមានតំលៃព្រមានអ្នកអានថាវិធីសាស្រ្តបែបនេះគំរាមកំហែងជាមួយនឹងផលវិបាកអវិជ្ជមាន - ការពុលការរលាកស្បែកជាដើម។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្កើនសីតុណ្ហភាពសម្រាប់គោលបំណងឱសថ?
គ្រុនក្តៅសិប្បនិម្មិតសម្រាប់ព្យាបាលជំងឺមួយចំនួនគឺបណ្តាលមកពីវិធីដូចខាងក្រោមៈ
- ការណែនាំនៃប្រូតេអ៊ីនបរទេសចូលទៅក្នុងខ្លួន។
- ការណែនាំអំពីភ្នាក់ងារបង្កជំងឺ (គ្រុនចាញ់ គ្រុនចាញ់)។
- ការណែនាំអំពីថ្នាំបង្ការ និងសារធាតុគីមីផ្សេងៗ។
- ផលប៉ះពាល់លើតួនៃខ្យល់ក្តៅ ខ្សាច់ ទឹក ភាពកខ្វក់ ខណៈពេលដែលកំណត់ការផ្ទេរកំដៅ។
- ការប៉ះពាល់នឹងចរន្តអគ្គិសនី (inductothermy, diathermy, electropyrexia) ។ល។
តើខ្ញុំត្រូវការទម្លាក់ (កាត់បន្ថយ) សីតុណ្ហភាព 38 ° C ដែរឬទេ?
វាគួរតែត្រូវបានយល់ថាការកើនឡើងនៃសីតុណ្ហភាពរាងកាយគឺជាដំណើរការធម្មជាតិដែលជាប្រតិកម្មការពារនៃរាងកាយ។ ការកើតឡើងនៃគ្រុនក្តៅគឺជាប្រភេទនៃសូចនាករដែលថាប្រព័ន្ធព្យាបាលរបស់រាងកាយបានបើកហើយកំពុងដំណើរការ។ វាគឺដោយសារតែការកើនឡើងនៃសីតុណ្ហភាពដែលការផលិតសារធាតុការពារត្រូវបានពន្លឿនដូច្នេះ 
ការងើបឡើងវិញគឺលឿនជាងមុន។ លើសពីនេះទៅទៀត សីតុណ្ហភាពកាន់តែខ្ពស់ រាងកាយកាន់តែសកម្មក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺនេះ។
ទាំងអស់នេះត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងការពិសោធន៍មន្ទីរពិសោធន៍លើសត្វដែលមានមេរោគ។ វាត្រូវបានបង្ហាញថាការស្លាប់នៃសត្វពិសោធន៍ពីការឆ្លងបានថយចុះនៅសីតុណ្ហភាពរាងកាយខ្ពស់ និងកើនឡើងនៅសីតុណ្ហភាពរាងកាយទាប។
ដូច្នេះវាមិនមានតម្លៃទេក្នុងការប្រញាប់ប្រញាល់ធ្វើឱ្យសីតុណ្ហភាពធ្លាក់ចុះដូច្នេះជាការមិនធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ការព្យាបាលធម្មជាតិនៃរាងកាយ។ អ្វីដែលល្អបំផុតដែលត្រូវធ្វើក្នុងស្ថានភាពបែបនេះគឺត្រូវថែរក្សាការពារការខះជាតិទឹកដោយការផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន និងនៅក្នុងបន្ទប់ដែលមានកម្រិតសំណើមធម្មតា។
បង្កើនភាពស៊ាំជាមួយនឹងឱសថ folk
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្កើនភាពស៊ាំឱសថ folk? ដើម្បីធ្វើដូច្នេះបាន យើងត្រូវចងចាំពីរបៀបដែលដូនតាយើងរស់នៅ និងរបៀបដែលពួកគេបានដោះស្រាយបញ្ហាសុខភាព មុនពេលកើតមានគ្រឿងញៀន។
ដូច្នេះសូមបង្ហាញប្រធានបទ៖ អភ័យឯកសិទ្ធិ - ពង្រឹងឱសថប្រជាប្រិយ។
ហើយហេតុអ្វីតាមការពិត ឱសថប្រជាប្រិយមានការចាប់អារម្មណ៍ខ្លាំង ហើយមិនមែនជាឱសថសាស្ត្រ? តើមិនមែនដោយសារតែឱសថបុរាណផ្អែកលើប្រាជ្ញា និងបទពិសោធន៍របស់មនុស្សជាតិ ដែលរស់នៅជិតធម្មជាតិជាងមនុស្សជំនាន់ថ្មីនោះទេ។
ការប្រើប្រាស់ថ្នាំដោយមិនគិតអាចនាំឱ្យមានការរំលោភលើបទបញ្ជាផ្ទៃក្នុងនៃរាងកាយ និងផលប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរ។
រូបរាងនៃជីវិតនៅលើផែនដី និងរបស់មនុស្សខ្លួនគាត់ផ្ទាល់ មិនបានណែនាំថាការត្រៀមលក្ខណៈគីមីសំយោគពិសេសណាមួយនឹងត្រូវបានទាមទារសម្រាប់ជីវិតពេញលេញនោះទេ។
ធម្មជាតិបានកំណត់ថា មនុស្សម្នាក់ត្រូវតែប្រឈមនឹងជំងឺដោយឯករាជ្យ ហើយគាត់ដឹងកាន់តែច្បាស់ពីរបៀបធ្វើវាឱ្យបានល្អបំផុត។ ប៉ុន្តែមានតែនេះទេដែលត្រឹមត្រូវប្រសិនបើវាស្ថិតនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌធម្មជាតិនិងធម្មជាតិហើយមិនមែននៅក្នុងទីក្រុងនៃបេតុងនិង asphalt ទេ។ ដូច្នេះហើយ ថ្នាំបានចូលមកក្នុងជីវិតរបស់យើង ហើយបើគ្មានវា វាមិនអាចទៅរួចទេ។
ដោយសួរពីរបៀបបង្កើនភាពស៊ាំជាមួយនឹងឱសថប្រជាប្រិយ ក្នុងលក្ខខណ្ឌទំនើបរបស់យើងជាមួយនឹងបរិស្ថានវិទ្យាដែលរំខាន និងរបៀបរស់នៅស្ងប់ស្ងាត់ យើងអាចប្រើតែផ្នែកនៃរូបមន្តនៃប្រាជ្ញាប្រជាប្រិយដែលឆបគ្នានឹងជីវិតសម័យទំនើបប៉ុណ្ណោះ។
តើអ្វីជាការព្យាបាលសម្រាប់ជំងឺទាំងអស់ឧទាហរណ៍នៅក្នុងប្រទេសចិន? វូស៊ូ គឺជាសិល្បៈក្បាច់គុន និងកាយសម្ព័ន្ធព្យាបាលក្នុងពេលតែមួយ ដែលត្រូវបានអនុវត្តដោយក្មេង និងចាស់។ ទម្លាប់នេះត្រូវបានគេបណ្តុះតាំងពីកុមារភាព ហើយរក្សារហូតដល់សក់ស្កូវ។ ប្រព័ន្ធនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ wushu មានអាយុច្រើនពាន់ឆ្នាំ ក្នុងអំឡុងពេលដែលវាត្រូវបាននាំយកទៅស្ទើរតែល្អឥតខ្ចោះ ហើយនៅទីបញ្ចប់វាមើលទៅដូចជារបាំឆើតឆាយ។ វូស៊ូគឺជាមូលដ្ឋាននៃសុខភាពរបស់ប្រជាជាតិចិន។
អរិយធម៌បុរាណមួយទៀតក្នុងពិភពលោក - ប្រទេសឥណ្ឌាមានការប្រឌិតដ៏អស្ចារ្យបំផុត - យូហ្គា។ នេះមិនមែនគ្រាន់តែជាសំណុំនៃលំហាត់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែជាទស្សនវិជ្ជា និងរបៀបរស់នៅទាំងមូល ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកអភិវឌ្ឍភាពបត់បែន និងសមត្ថភាពរាងកាយមិនគួរឱ្យជឿ ហើយជាលទ្ធផល - សុខភាពដែលមិនអាចកាត់ថ្លៃបាន និងភាពស៊ាំខ្លាំង។
ប្រជាជាតិជាច្រើនមានប្រព័ន្ធលំហាត់ប្រាណដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពរបស់ពួកគេ ដែលនៅទីបញ្ចប់ទាំងអស់បានធ្លាក់ចុះមកលើរឿងមួយ - សកម្មភាពរាងកាយខ្ពស់។ ហេតុអ្វីចាំបាច់ធ្វើចលនាច្រើន ចំណាយថាមពល ពេលវេលា ការងារ និងញើស? យ៉ាងណាមិញមិនត្រឹមតែសម្រាប់សោភ័ណភាពនៃរាងកាយរបស់អ្នកឬការការពារខ្លួនឯងទេ? ហើយតើនេះប៉ះពាល់ដល់ការកើនឡើងនៃភាពស៊ាំជាមួយនឹងឱសថ folk យ៉ាងដូចម្តេច?
ចម្លើយគឺសាមញ្ញ - មនុស្សម្នាក់ត្រូវការ microvibration នៃជាលិកាសាច់ដុំដែលជាដំបូងនៃការទាំងអស់ត្រូវបានបង្កើតឡើងពីការងារនៃសាច់ដុំដូចគ្នាទាំងនេះ។ Microvibration នៅក្នុងរាងកាយធានានូវចលនានៃសារធាតុ (មុខងារ micropumping) និងជាកាតាលីករសម្រាប់ប្រតិកម្មមេតាបូលីស និងភាពស៊ាំ (ច្បាប់ជាមូលដ្ឋាននៃរយៈពេលខ្លី)។
ហេតុអ្វីបានជារឿងនេះមិនត្រូវបានបង្រៀននៅសាលា ហើយពួកយើងភាគច្រើនមិនដឹងអំពីវា? ដោយសារតែ microvibration ត្រូវបានរកឃើញ និងវាស់តែនៅក្នុងឆ្នាំ 2002 (អានបន្ថែមនៅក្នុងអត្ថបទ " មីក្រូញ័រ”) ហើយព័ត៌មានអំពីរឿងនេះត្រូវបានចែកចាយជាចម្បងក្នុងចំណោមអ្នកឯកទេស។
ការជ្រើសរើសប្រព័ន្ធនៃលំហាត់ប្រាណគឺជាបញ្ហានៃរសជាតិ និងចំណង់ចំណូលចិត្ត ប៉ុន្តែវាមិនអាចប្រកែកបានថា សកម្មភាពរាងកាយមានសារៈសំខាន់ក្នុងការបង្កើនភាពស៊ាំ។
វិធីសាស្រ្តដ៏ល្បីមួយផ្សេងទៀតដើម្បីពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំជាមួយនឹងឱសថ folk គឺការឡើងរឹង។ មនុស្សជាច្រើនបានព្យាយាម និងខកចិត្តជាមួយនឹងលទ្ធផលនេះ។ ទាំងពួកគេកើតជំងឺផ្តាសាយដោយសារការឡើងរឹង ឬពួកគេខ្វះការអត់ធ្មត់ និងភាពជាប់លាប់ ឬពួកគេគ្រាន់តែខ្ជិល គ្មានពេល។ល។
បាទ ការឡើងរឹងមិនមែនជាការប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដែលមានប្រសិទ្ធភាពភ្លាមៗនោះទេ។ ប្រសិទ្ធភាពនៃវិធីសាស្រ្តនេះកើតឡើងតែជាលទ្ធផលនៃពាក្យដដែលៗរយៈពេលយូរ និងប្រចាំថ្ងៃ។ វាក៏ចាំបាច់ផងដែរក្នុងការរឹងដោយឈ្លាសវៃទោះជាយ៉ាងណានៅក្នុងអាជីវកម្មណាមួយ។ ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងសីតុណ្ហភាពដែលមានផាសុខភាព ហើយមានតែការបន្ថយសីតុណ្ហភាពយឺតៗ ហើយធ្វើវាម្តងទៀតក្នុងរយៈពេលយូរ ទើបអ្នកអាចបង្កើតភាពធន់នឹងការប្រែប្រួលសីតុណ្ហភាព និងទទួលបានឥទ្ធិពលបន្ថែមនៃការសម្អាតជាលិកាពីជាតិពុល។ ជាលទ្ធផល - ដើម្បីបង្កើនភាពស៊ាំជាមួយនឹងឱសថ folk ។
ប្រសិនបើដោយគ្មានហេតុផលអ្វីទាំងអស់ ដោយគ្មានការរៀបចំ អ្នកប្រញាប់ចូលទៅក្នុងរន្ធ (នៅពិធីបុណ្យជ្រមុជទឹក) នោះអ្នកអាចឈឺយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។ ខណៈពេលដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងពីចលនានៃ "walruses" - មនុស្សដែលងូតទឹកក្នុងទឹកកកដោយមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ខ្លួនគេ។ នេះអាចសម្រេចបានតែតាមរយៈការហ្វឹកហ្វឺនយ៉ាងយូរ និងវិធីសាស្រ្តប៉ុណ្ណោះ។
« ការគេងគឺជាថ្នាំទីពីរ"- ប្រាជ្ញាប្រជាប្រិយមួយទៀត។ អ្នកណាខ្លះមិនទាន់បានសាកខ្លួនឯងពេលឈឺ? ក្នុងអំឡុងពេលនៃការគេង ដំណើរការអាថ៌កំបាំងជាច្រើនកើតឡើងនៅក្នុងរាងកាយ ប៉ុន្តែវាអាចនិយាយបានដោយទំនុកចិត្តថា ក្នុងអំឡុងពេលគេង រាងកាយមិនត្រឹមតែសម្រាកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើឱ្យខ្លួនវាស្ថិតក្នុងសណ្តាប់ធ្នាប់ទៀតផង។ ក្នុងអំឡុងពេលគេង ការញ័រសាច់ដុំមិនឈប់ទេ (ការពិតនេះ ដូចដែលបានបញ្ជាក់ខាងលើ ត្រូវបានបង្ហាញ និងវាស់វែងក្នុងឆ្នាំ 2002) ហើយការងារដ៏លំបាកកំពុងដំណើរការដើម្បីស្តាររាងកាយឡើងវិញ។
ប្រសិនបើការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ ការគេងនឹងមានការរំខាន ស្រើបស្រាល ជាមួយនឹងការភ្ញាក់ញឹកញាប់ ឬគ្រែ ឬខ្នើយនឹងមិនស្រួល ហើយបន្ទប់នឹងក្តៅ និងក្តៅ បន្ទាប់មកគ្មានអ្វីត្រូវនិយាយអំពីការសង្គ្រោះចាំបាច់នោះទេ។ ប្រសិនបើរឿងនេះកើតឡើងម្តងហើយម្តងទៀតពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ ឬទៀងទាត់ វានាំទៅរកការប្រមូលផ្តុំរ៉ាំរ៉ៃនៃភាពអស់កម្លាំង ការប្រើប្រាស់មិនគ្រប់គ្រាន់នៃកោសិកាដែលខូច និងផលិតផលកាកសំណល់ (ផលិតផលកាកសំណល់កោសិកា និងការពុកផុយរបស់វា) ការថយចុះអត្រានៃដំណើរការបង្កើតឡើងវិញ អស់កម្លាំងផ្លូវចិត្ត និងជា ជាលទ្ធផលការថយចុះនៃភាពស៊ាំ។
មនុស្សគ្រប់រូបមានអត្រានៃការគេងរបស់ពួកគេ ហើយគ្រប់គ្នាដឹងអំពីវា ប៉ុន្តែភារកិច្ចគឺត្រូវផ្តល់ឱកាសឱ្យខ្លួនឯងគេងឱ្យបានច្រើនតាមដែលចាំបាច់សម្រាប់ការជាសះស្បើយឡើងវិញ។
វាមិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនោះទេ ប៉ុន្តែអាហារដែលមានគុណភាពទាបដែលយើងញ៉ាំមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើការថយចុះនៃភាពស៊ាំ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត អាហារគឺជាធនធានដ៏សំខាន់ ហើយម្យ៉ាងវិញទៀត វាអាចបំផ្លាញភាពស៊ាំយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។
អ្នករាល់គ្នាដឹងហើយថា ការញ៉ាំលើសទម្ងន់គឺអាក្រក់។ ប៉ុន្តែឧត្តមគតិនៃការ "ចាកចេញពីតុដោយមានអារម្មណ៍ស្រេកឃ្លានបន្តិច" នៅតែពិបាកសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើនក្នុងការសម្រេចបានព្រោះតាំងពីកុមារភាពមកយើងត្រូវបានបង្រៀនឱ្យញ៉ាំដល់ទីបញ្ចប់ដោយមិនទុកអ្វីនៅលើចានបរិភោគតាមកាលវិភាគនិងមិន តាមឆន្ទៈ។ ហើយក៏មកពីប្រភេទដូចគ្នាដែរ៖ ញ៉ាំដើម្បីកុំឲ្យខូចចិត្ត ព្រោះវាគួរឲ្យអាណិតក្នុងការបោះចោល។ នេះជារបៀបដែលយើងត្រូវបានបង្រៀន ដូចដែលយើងមិនស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការបង្រៀនកូនរបស់យើង។ អ្វីដែលយ៉ាងហោចណាស់មានអារម្មណ៏ខ្លះក្នុងគ្រាទុរ្ភិក្ស នៅពេលដែលមិនដឹងថាពេលណាអ្នកអាចញ៉ាំបានទៀតនោះ ឥឡូវនេះលែងមានអត្ថន័យបែបនេះទៀតហើយ ប៉ុន្តែនាំទៅរកការចុះខ្សោយនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះភាពស៊ាំ។
ជាការប្រសើរណាស់, ការពិតដែលថាការប្រើប្រាស់ថេរនៃនំប៉័ងដំបែនិងផលិតផលម្សៅនាំឱ្យមាន dysbacteriosis ហើយដូច្នេះការថយចុះនៃភាពស៊ាំប្រហែលជាមិនត្រូវបានគេស្គាល់ចំពោះមនុស្សគ្រប់គ្នានោះទេ។ ជាឧទាហរណ៍ នៅប្រទេសឥណ្ឌា នំប៉័ងដំបែត្រូវបានគេប្រើជាថ្នាំក្នុងការព្យាបាលការពុល ហើយមានតែចាផាទីគ្មានខ្លាញ់ប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានប្រើប្រាស់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ នៅទីនេះនៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ី នំប៉័ងដំបែបានរីករាលដាលដោយសារតែភាពសាមញ្ញ និងថោកនៃការផលិតនៅលើខ្នាតឧស្សាហកម្ម។ តើអ្វីទៅដែលនាំឱ្យមានមេផ្សិតចូលក្នុងពោះវៀនច្រើនពេក? ពួកគេអាចនាំឱ្យមានអតុល្យភាព (dysbacteriosis) នៃ microflora ពោះវៀនព្រោះវាប្រមូលផ្តុំបាក់តេរីមានប្រយោជន៍ផ្សេងទៀតដែលចាំបាច់សម្រាប់ការរំលាយអាហារ។
ការប្រើប្រាស់សារធាតុរក្សាទុកក្នុងសមាសភាពនៃផលិតផលនាំឱ្យមានឥទ្ធិពលស្រដៀងគ្នានៅក្នុងរាងកាយរបស់មនុស្ស ពោលគឺពួកគេពន្យឺតដំណើរការនៃការបែងចែកកោសិកា និយាយម្យ៉ាងទៀតការបង្កើតឡើងវិញ។
ការតមអាហារគ្រិស្តអូស្សូដក់ដ៏ល្បីល្បាញមិនត្រឹមតែមានសារៈសំខាន់ខាងសាសនាប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជាយុត្តិកម្មវិទ្យាសាស្ត្រទំនើបដ៏សំខាន់ផងដែរ ដែលថ្លែងទីបន្ទាល់ចំពោះប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលដ៏មានឥទ្ធិពលនៃប្រពៃណីនេះ។ ការបញ្ចេញចោលជាទៀងទាត់នៃប្រព័ន្ធឡាំហ្វាទិចពីអតិរេកបង្គរបង្កើតទុនបំរុងនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនិងជំរុញការសម្អាតជាលិការាងកាយពីកោសិកាស្លាប់និងជាតិពុលដែលកកកុញដែលនៅក្នុងខ្លួនវានាំឱ្យមានការកើនឡើងនៃភាពស៊ាំ។
ភាពខុសគ្នាតែមួយគត់រវាងរបបអាហារគ្មានប្រូតេអ៊ីនព្យាបាល និងតមអាហារបែបសាសនាគឺថា របបអាហារទំនើបត្រូវបានអនុវត្តក្នុងមួយសប្តាហ៍ពី 1-2 ថ្ងៃទៅ 5-6 ថ្ងៃជាប់ៗគ្នា អាស្រ័យលើអាយុរបស់មនុស្ស (ពី 25 ទៅ 100 ឆ្នាំ) . បែប របបអាហារមានប្រសិទ្ធភាពខាងសរីរវិទ្យា ចង្វាក់ និងផាសុកភាពក្នុងការប្រើប្រាស់ជាងការតមអាហារភាពញឹកញាប់ និងរយៈពេលដែលត្រូវបានកំណត់ដោយព្រឹត្តិការណ៍សាសនា និងកាលបរិច្ឆេទប្រវត្តិសាស្ត្រ។
ពួកគេក៏និយាយថា " ការសើចជួយពន្យារអាយុជីវិត"។ ក្នុងករណីនេះយើងកំពុងនិយាយអំពីទស្សនៈពិភពលោកវិជ្ជមាននិងទស្សនវិជ្ជា (ស្ងប់ស្ងាត់) ចាប់តាំងពីភាពតានតឹងគឺជាសត្រូវដ៏សំខាន់មួយនៃភាពស៊ាំ។
នៅក្រោមភាពតានតឹង វាមានការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៃផ្ទៃខាងក្រោយមីក្រូវិបសាយនៃជាលិកាសាច់ដុំ - រាងកាយចូលមកក្នុងការត្រៀមខ្លួនប្រយុទ្ធដើម្បីការពារខ្លួន (ការញ័រនេះក៏អាចមានអារម្មណ៍បានដែរ)។ ស្ថានភាពនេះដោយសារតែសកម្មភាព micropumping នៃ microvibration សាច់ដុំនាំឱ្យមានការបញ្ចេញជាតិពុលយ៉ាងច្រើនពីជាលិកានិងនៅសល់នៃកោសិកាដែលស្លាប់ចូលទៅក្នុងប្រព័ន្ធឡាំហ្វាទិច។ អ្នកដែលមិនបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាល ភាគច្រើនមិនបានត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចសម្រាប់បន្ទុកខ្ពស់បំផុតបែបនេះ ហើយមិនអាចទប់ទល់នឹងដំណើរការនៃបរិមាណនៃ slag បែបនេះបានទេ។ ជាលទ្ធផល ការលើសទាំងនេះត្រូវបានបោះទៅលើភ្នាសរំអិលដែលនៅជិតបំផុត (ច្រមុះ បំពង់ក ពោះវៀន) និងតាមរន្ធញើសនៃស្បែក។ ហើយនេះនាំឱ្យមានការបង្កើតឡើងវិញយ៉ាងសកម្មនៃបាក់តេរីបង្កជំងឺនៅលើភ្នាស mucous ទាំងនេះចាប់តាំងពីបរិយាកាសអំណោយផលត្រូវបានបង្កើតឡើង។ ដូចនេះ ហៀរសំបោរ ក្អក បញ្ហារំលាយអាហារ កើតមុន ជាដើម។
ប៉ុន្តែអ្វីដែលគ្រោះថ្នាក់បំផុតនោះគឺថានៅក្រោមភាពតានតឹង ទុនបំរុងលាក់កំបាំងត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្ម និងចំណាយយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ បន្ទាប់ពីភាពតានតឹង ធនធានត្រូវបានថយចុះ ហើយការធ្លាក់ទឹកចិត្តក៏ចាប់ផ្តើម។ នៅពេលដែលរាងកាយហត់នឿយពីបន្ទុកសរសៃប្រសាទ វាមិនមានកម្លាំងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីសម្អាតជាលិកាជាតិពុល និងប្រឆាំងនឹងរាងកាយបរទេសប្រកបដោយគុណភាព។
ដូច្នេះហើយ អវត្ដមាននៃភាពតានតឹង គឺជាមធ្យោបាយដ៏ប្រាកដមួយ ដើម្បីការពារអភ័យឯកសិទ្ធិរបស់អ្នក។
រាល់ពេលដែលអ្វីមួយបន្ថែមទៅក្នុងឃ្លាំងនៃប្រាជ្ញាប្រជាប្រិយ។ តើពេលវេលាម៉ាស៊ីនរបស់យើងអាចអួតអំពីអ្វី? ហើយការពិតដែលថានៅដើមទសវត្សរ៍ទី 90 នៃសតវត្សទីចុងក្រោយឧបករណ៍វេជ្ជសាស្រ្តត្រូវបានបង្កើតឡើងដែលធ្វើឱ្យវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីទូទាត់សងសម្រាប់កង្វះមីក្រូវ៉េវទាំងនៅក្នុងសរីរាង្គបុគ្គលនិងក្នុងសារពាង្គកាយទាំងមូល។
អ្នកបង្កើតឧបករណ៍នេះត្រូវបានគេហៅថា Vitafon (មកពីឡាតាំង។ សំឡេងនៃជីវិត") ឧបករណ៍នេះប៉ះពាល់ដល់រាងកាយជាមួយនឹង microvibrations មេកានិចខាងក្រៅ ស្រដៀងទៅនឹងជីវសាស្រ្ត។ ផលប៉ះពាល់គឺតាមរយៈភ្នាសនៃប្រដាប់ប្តូរ ( vibraphone) ក្នុងជួរប្រេកង់សំឡេងដែលមានជម្រៅនិងកាំនៃការជ្រៀតចូលទៅក្នុងជាលិការបស់មនុស្សពី 7-10 សង់ទីម៉ែត្រ។
ដូច្នេះ ដោយមានជំនួយពីឧបករណ៍ខាងក្រៅ ធនធានខាងក្នុងដ៏សំខាន់មួយរបស់រាងកាយបានក្លាយទៅជាអាចធ្វើទៅបាន ដែលស្មើនឹងធនធានសំខាន់ៗដូចជា៖ អុកស៊ីសែន ទឹក អាហារ និងកំដៅ។ ហើយនេះមិនមែនជាការបំផ្លើសនោះទេ ចាប់តាំងពីពេលដែល microvibration បញ្ឈប់ ការស្លាប់កើតឡើងនៅក្នុងខ្លួន។ វត្តមាននៃមីក្រូញ័រសូម្បីតែពេលសម្រាក (រួមទាំងការគេង) ត្រូវបានបញ្ជាក់និងវាស់វែងបន្ទាប់ពីការបង្កើតឧបករណ៍វាស់ - myotremograph ។
តើវាអាចទៅរួចទេក្នុងការសន្មតថាការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍នេះទៅជាឱសថប្រជាប្រិយ? យោងតាមស្ថិតិរបស់អ្នកផលិតអស់រយៈពេលជាង 20 ឆ្នាំមកហើយមានគ្រួសារជាង 2 លានបានទទួលឧបករណ៍នេះ។ ការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍ដ៏ធំបែបនេះដោយមនុស្សនៅផ្ទះនិយាយដោយខ្លួនឯងអំពីការទទួលស្គាល់ដ៏ពេញនិយមរបស់វាថាជាមធ្យោបាយព្យាបាលជំងឺជាច្រើន រួមទាំងដើម្បីបង្កើនភាពស៊ាំសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ និងកុមារ។
មិនមែនរាល់ថ្ងៃមានឱកាសចូលលេងកីឡា និងផឹកទឹកត្រជាក់ទេ ប៉ុន្តែអាចរកកន្លះម៉ោង ឬមួយម៉ោងប្រសើរជាង ហើយដេកជាមួយ Vitafon ។
ប៉ុន្តែ Vitafon មិនមែនជាថ្នាំ panacea សម្រាប់គ្រប់ជំងឺទាំងអស់ ហើយមិនមានន័យទាល់តែសោះថា ប្រសិនបើអ្នកប្រើវា អ្នកអាចភ្លេចអំពីសកម្មភាពរាងកាយ ការឡើងរឹង ការគេង អាហារមានគុណភាព និងអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមានចំពោះពិភពលោកជុំវិញអ្នក។ គ្មានឧបករណ៍ណាអាចជំនួសធម្មជាតិនៃរាងកាយមនុស្សបានទេ វាគ្រាន់តែអាចជួយឱ្យរាងកាយទប់ទល់នឹងជំងឺដោយការចិញ្ចឹមវាជាមួយនឹងមីក្រូវីប៊ីដែលផ្តល់ជីវិតបន្ថែមនៅក្នុងតំបន់ដែលមានបញ្ហានៃរាងកាយ។
ដូច្នេះមានតែវិធីសាស្រ្តរួមបញ្ចូលគ្នាចំពោះសុខភាពរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកផ្តល់នូវលទ្ធផលវិជ្ជមាន និងនិរន្តរភាពដែលចង់បាន ពោលគឺសុខភាពល្អ និងភាពស៊ាំខ្ពស់ចំពោះបរិស្ថាន។
យើងចាត់ទុកឱសថបុរាណទាំងនេះដើម្បីបង្កើនភាពស៊ាំជាឱសថចម្បង!
ប្រសិនបើអ្នកចុះទៅអាជីវកម្មជាទៀងទាត់ ហើយរាល់ពេលមិននាំវាដល់ទីបញ្ចប់ នោះការកើនឡើងនៃភាពស៊ាំជាមួយនឹងឱសថប្រជាប្រិយនឹងនាំឱ្យមានការខកចិត្តចំពោះវិធីសាស្រ្តទាំងនេះ បន្ទាប់ពីនោះការស្វែងរកថ្នាំគ្រាប់អព្ភូតហេតុមួយផ្សេងទៀតនឹងចាប់ផ្តើម។
យើងពិតជាសង្ឃឹមថាយើងអាចឆ្លើយសំណួរ - របៀបបង្កើនភាពស៊ាំជាមួយនឹងឱសថប្រជាប្រិយ។ ប្រសិនបើអ្នកមានសំណួរឬមតិយោបល់ - សរសេរមកយើងហើយទុកមតិយោបល់យើងនឹងពិភាក្សាព្រោះវាជា " ការពិតកើតនៅក្នុងជម្លោះ».
វិធីបង្កើនសីតុណ្ហភាពរាងកាយដល់ ៣៧.៥ ដោយមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាព
ពេលវេលាល្អនៃថ្ងៃ! មុនពេលអានរូបមន្តសម្រាប់ការព្យាបាលជំងឺជាមួយរុក្ខជាតិឱសថ infusions ថ្នាំផ្សេងៗ (ASD, peroxide, soda ។ ល។ ) នៅផ្ទះខ្ញុំនឹងប្រាប់អ្នកបន្តិចអំពីខ្លួនខ្ញុំ។ ឈ្មោះរបស់ខ្ញុំគឺ Konstantin Fedorovich Makarov - ខ្ញុំជាអ្នកព្យាបាលរោគដែលមានបទពិសោធន៍ 40 ឆ្នាំ។ នៅពេលអ្នកអានអត្ថបទខ្ញុំណែនាំអ្នកឱ្យថែរក្សារាងកាយនិងសុខភាពរបស់អ្នកហើយកុំភ្លាមៗបន្តទៅវិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាលដែលត្រូវបានពិពណ៌នាខាងក្រោមនិង ឥឡូវនេះខ្ញុំនឹងប្រាប់អ្នកពីមូលហេតុ! មានរុក្ខជាតិឱសថជាច្រើន ការត្រៀមលក្ខណៈ ការត្រៀមលក្ខណៈរុក្ខជាតិ ដែលបានបង្ហាញប្រសិទ្ធភាព ហើយមានការពិនិត្យល្អជាច្រើនអំពីពួកគេ។ ប៉ុន្តែមានផ្នែកទីពីរនៃកាក់ - ទាំងនេះគឺជា contraindications សម្រាប់ការប្រើប្រាស់និងជំងឺ concomitant របស់អ្នកជំងឺ។ ជាឧទាហរណ៍ មានមនុស្សតិចណាស់ដែលដឹងថា សារធាតុ hemlock មិនអាចប្រើកំឡុងពេលព្យាបាលដោយគីមី ឬនៅពេលប្រើថ្នាំផ្សេងទៀត ការធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺកើតឡើង ហើយអ្នកអាចយល់ច្រលំ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែល, ដូច្នេះអ្នកមិនធ្វើបាបខ្លួនឯងទេ។វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេសឬវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកមុនពេលប្រើវិធីសាស្រ្តផ្សេងៗនៃការព្យាបាល។ សូមសំណាងល្អនិងថែរក្សាអ្នក។.
ទំព័ររបស់ខ្ញុំស្ថិតនៅក្នុងមិត្តរួមថ្នាក់ បន្ថែមខ្ញុំជាមិត្ត - ok.ru/profile/586721553215 ។
ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានជំងឺក្លែងបន្លំ អ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ពីរបៀបបង្កើនសីតុណ្ហភាពរាងកាយដល់ 37.5 យ៉ាងឆាប់រហ័ស និងដោយសុវត្ថិភាព។ យ៉ាងណាមិញ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការការឈប់សម្រាកឈឺជាបន្ទាន់នោះ ក្នុង 98% នៃករណីដែលមិនមានសីតុណ្ហភាព វាមិនអាចទៅរួចទេ។ មានវិធីជាច្រើនដើម្បីធ្វើរឿងនេះ។ គួរកត់សំគាល់ភ្លាមៗថា ប្រសិនបើអ្នកទទួលរងនូវសីតុណ្ហភាពរាងកាយទាបជាងធម្មតា នោះជាការប្រសើរជាងកុំព្យាយាមស្វែងរកដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហាដោយខ្លួនឯងឡើយ។ ចាប់តាំងពីវាអាចជាសញ្ញានៃការវិវត្តនៃជំងឺមួយចំនួន។ ដូច្នេះ យកល្អគួរតែស្វែងរកជំនួយពីគ្រូពេទ្យ។
ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចាប់អារម្មណ៍លើវិធីបង្កើនសីតុណ្ហភាពរាងកាយដល់ ៣៧.៥ នៅផ្ទះ នោះយើងសូមណែនាំឱ្យអ្នកស្គាល់ខ្លួនឯងជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តដែលបានពិពណ៌នាខាងក្រោម។
នេះជាវិធីងាយស្រួលបំផុត ដែលសូម្បីតែសិស្សសាលាតែងតែប្រើដើម្បីរំលងថ្នាក់ម្តងទៀត។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យញ៉ាំសំណពីខ្មៅដៃសាមញ្ញ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវបំបែកខ្មៅដៃជាពាក់កណ្តាលហើយយកផ្នែកតូចៗនៃសំណចេញពីវា។ បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវញ៉ាំវាជាមួយនឹងបរិមាណទឹកតិចតួច។ សូមចងចាំថា ប្រសិនបើអ្នកទំពារវា មាត់របស់អ្នកនឹងខ្មៅ ហើយអាថ៌កំបាំងរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានបង្ហាញ។ ដូច្នេះហើយ កុំទំពារវា ប៉ុន្តែផឹកវាដូចជាគ្រាប់។
វិធីសាស្រ្តនេះគឺមានប្រជាប្រិយភាពដោយសារតែការពិតដែលថាបន្ថែមពីលើគ្រុនក្តៅអ្នកក៏អាចទទួលបានរោគសញ្ញាផ្តាសាយដូចជាការញ៉ាំ, ហៀរសំបោរ។ កាវគួរតែសាមញ្ញបំផុត ក្នុងស្រុក។ មិនស្ថិតក្រោមកាលៈទេសៈណាក៏ដោយដែលអ្នកគួរផឹកវា។ អ្នកត្រូវយកកាវមួយចំនួនតូចមកលាបតាមច្រមុះ។
មនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងនេះ អត្ថប្រយោជន៍នៃគ្រាប់កាហ្វេត្រូវបានបង្ហាញឱ្យឃើញជាពិសេសនៅពេលព្រឹកនៅពេលដែលអ្នកត្រូវការលើកទឹកចិត្ត។ ប៉ុន្តែមានមនុស្សតិចណាស់ដែលដឹងថា ដោយមានជំនួយរបស់វា អ្នកអាចបង្កើនសីតុណ្ហភាព ហើយទៅសម្រាកនៅពេលឈប់សម្រាកឈឺ។ មានតែសម្រាប់ការនេះទេអ្នកមិនចាំបាច់ផឹកផលិតផលនេះទេប៉ុន្តែដើម្បីញ៉ាំ។ វាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការញ៉ាំកាហ្វេបន្ទាន់ធម្មតាពីរទៅបីស្លាបព្រាកាហ្វេ នោះអ្នកនឹងសម្រេចបានលទ្ធផលដែលចង់បាន។
នេះគឺជាវិធីសាស្រ្តគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ខ្លាំងណាស់ដែលនឹងជួយបង្កើនសីតុណ្ហភាពរាងកាយជាបន្ទាន់។ មានតែពេលនេះទេដែលអ្នកត្រូវជូតក្លៀករបស់អ្នកដោយហេតុផលមួយ ប៉ុន្តែដោយមានជំនួយពីផលិតផលដូចជា៖
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលប្រើវា សូមចងចាំថា អាចមានក្លិនមិនល្អជាប់រហូត។ ដូច្នេះវាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើវានៅកន្លែងសាធារណៈទេ។ អ្នកជំនាញណែនាំផលិតផលមួយក្នុងចំណោមផលិតផលដែលបានរាយបញ្ជីដើម្បីជូតក្លៀកយ៉ាងហោចណាស់ 10 នាទី។ បន្ទាប់មកសីតុណ្ហភាពរាងកាយនឹងកើនឡើងដល់តម្លៃដែលចង់បាន។
វិធីសាស្រ្តនេះត្រូវបានប្រើដោយអ្នកឡើងភ្នំក្នុងករណីដែលអ្នកត្រូវការរក្សាកំដៅ ប៉ុន្តែចលនាមិនអាចទៅរួចទេ។ សម្រាប់នីតិវិធីវាចាំបាច់:
សង្កត់ដង្ហើមរបស់អ្នករយៈពេល 40 វិនាទី។ លំហាត់នេះត្រូវធ្វើម្តងទៀតយ៉ាងហោចណាស់ 5 ដងបន្ទាប់មកសីតុណ្ហភាពកើនឡើង។
ដើម្បីបង្កើនសីតុណ្ហភាពដោយប្រើវិធីនេះវាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការដាក់ពីរបីដំណក់នៃផលិតផលលើនំប៉័ង។ បន្ទាប់មកបំណែកនេះគួរបរិភោគរួចលាងទឹកចេញ។ ប្រសិទ្ធភាពបន្ទាប់ពីប្រើវិធីនេះមានរយៈពេលជាច្រើនម៉ោង។
ប្រសិនបើការវាស់សីតុណ្ហភាពត្រូវបានអនុវត្តដោយគ្មានការត្រួតពិនិត្យពីនរណាម្នាក់នោះ អ្នកអាចយកទែម៉ូម៉ែត្រ ហើយទម្លាក់វាទៅក្នុងទឹកក្តៅសម្រាប់ពីរបីវិនាទី។ រឿងសំខាន់នៅទីនេះគឺកុំធ្វើឱ្យវាហួសប្រមាណ។
មិនថាវិធីទាំងនេះហាក់ដូចជាមានសុវត្ថិភាពប៉ុណ្ណានោះទេ មុននឹងបង្កើនសីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់អ្នកដោយសិប្បនិម្មិត សូមគិតអំពីថាតើអ្នកត្រូវការវាប៉ុណ្ណា។ ដោយសារពេលខ្លះព្យាយាមធ្វើត្រាប់តាមជំងឺ វាអាចកើតឡើងតាមការពិត។
វិធីបង្កើនសីតុណ្ហភាពរាងកាយនៅផ្ទះ
ការកើនឡើងនៃសីតុណ្ហភាពរាងកាយអាចជាការចាំបាច់នៅក្នុងករណីជាច្រើន - ទាំងនេះរួមបញ្ចូលការវាយប្រហារនៃជំងឺដែលក្នុងនោះមានការបែកខ្ញែក ហើយសីតុណ្ហភាពធ្លាក់ចុះក្រោមធម្មតា។ ប៉ុន្តែជាញឹកញាប់វិធីសាស្រ្តនេះត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយអ្នកដែលចង់ក្លែងធ្វើជំងឺនេះ - ទាំងកុមារនិងមនុស្សពេញវ័យដើម្បី "ព្យួរ" ពីសាលារៀន / សាកលវិទ្យាល័យ / ការងារ។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយ អ្នកត្រូវដឹងពីរបៀបបង្កើនសីតុណ្ហភាពរាងកាយនៅផ្ទះឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ដើម្បីកុំឱ្យប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់អ្នក។
មូលហេតុនៃការថយចុះនៃសីតុណ្ហភាពរាងកាយ
វាមិនអាចនិយាយបានថាសីតុណ្ហភាពរាងកាយធម្មតារបស់មនុស្សគឺ 36.6 ដឺក្រេ។ សូចនាករនេះផ្លាស់ប្តូរពេញមួយថ្ងៃ ដូច្នេះប្រសិនបើនៅពេលព្រឹក ទែម៉ូម៉ែត្រផ្តល់គម្លាតបន្តិចទៅដក ហើយនៅពេលល្ងាច ផ្ទុយទៅវិញបានបន្ថែមពីរបីភាគដប់ នេះគឺជាបទដ្ឋាន។ ការប្រែប្រួលសីតុណ្ហភាពចាប់ពី 36.0 ដល់ 37.0 មិនគួរធ្វើឱ្យអ្នកព្រួយបារម្ភនោះទេ ព្រោះនៅពេលព្រឹករាងកាយមិនទាន់ភ្ញាក់ទេ ហើយនៅពេលល្ងាចវាអស់កម្លាំងបន្ទាប់ពីធ្វើការពេញមួយថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកគួរតែចាប់ផ្តើមបន្លឺសំឡេងរោទិ៍ ប្រសិនបើសីតុណ្ហភាពទាប (ការថយចុះកម្តៅ) មានរយៈពេលពេញមួយថ្ងៃ ហើយត្រូវបានអមដោយភាពទន់ខ្សោយ ឈឺក្បាល និងរោគសញ្ញាមិនល្អផ្សេងទៀត។ ហេតុផលសម្រាប់បាតុភូតនេះអាចបណ្តាលមកពីលក្ខណៈនៃសារពាង្គកាយហើយក្នុងករណីនេះវាគ្មានប្រយោជន៍និងមិនចាំបាច់ក្នុងការបង្កើនវា:
- អាយុចាស់ - មនុស្ស "សម្រាប់" ជាញឹកញាប់មានសីតុណ្ហភាពទាប។
- លក្ខណៈពិសេសនៃសរីរវិទ្យា - ប្រភេទនេះរួមបញ្ចូលទាំងអ្នកដែលសម្ពាធឈាមទាបត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាសូចនាករធម្មតារៀងៗខ្លួនសីតុណ្ហភាពធម្មជាតិក៏ទាបផងដែរ។
- លក្ខណៈពិសេសនៃរដ្ឋធម្មនុញ្ញ - មនុស្សស្គមដែលមានស្បែកស្លេកទំនងជាមានការថយចុះសីតុណ្ហភាពរាងកាយដែលអាចត្រូវបានផ្សំជាមួយនឹងភាពទន់ខ្សោយទូទៅ។
- ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ឬជាមួយនឹងការចាប់ផ្តើមនៃការអស់រដូវ - ប្រសិនបើអត្រាទាបមិនបង្កឱ្យមានភាពមិនស្រួលទេនោះគ្មានហេតុផលអ្វីដែលត្រូវព្រួយបារម្ភនោះទេ។
- វិលមុខនិងដួលសន្លប់;
- ស្ពឹកនិងញ័របន្តិចនៃអវយវៈ;
- ងងុយដេក;
- ភាពទន់ខ្សោយនិងភាពទន់ខ្សោយ;
- pallor និងញាក់;
- ដំណើរការយឺតនៃចលនា និងការគិត។
- លក្ខខណ្ឌរស់នៅ, លក្ខខណ្ឌរស់នៅ។ ស្ថានភាពហិរញ្ញវត្ថុមិនល្អរបស់ឪពុកម្តាយតម្រូវការសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរទីលំនៅញឹកញាប់ធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់អភ័យឯកសិទ្ធិរបស់កុមារ។
- បរិយាកាសផ្លូវចិត្ត - អារម្មណ៍នៅក្នុងគ្រួសារ គ្រឹះស្ថានមត្តេយ្យសិក្សា សាលារៀន។ ប្រសិនបើឪពុកម្តាយមិនចូលចិត្តផឹកស្រា និងនិយាយខ្លាំងៗនៅចំពោះមុខកូនទេ ប្រសិនបើទារកមានការអាក់អន់ចិត្តនៅក្នុងសាលាមត្តេយ្យ ឬបៀតបៀននៅសាលារៀន នោះភាពធន់របស់រាងកាយនឹងធ្លាក់ចុះ។ ដើម្បីសុខភាព ទារកត្រូវការសេចក្តីស្រលាញ់ សេចក្តីស្រលាញ់ និងការយកចិត្តទុកដាក់ពីមនុស្សជាទីស្រលាញ់។
- គុណភាពអាហារូបត្ថម្ភ។ របបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់កុមារគួរតែរួមបញ្ចូលវីតាមីនចាំបាច់ទាំងអស់ ធាតុមីក្រូ និងម៉ាក្រូ សារធាតុរ៉ែ។ របបអាហារគ្មានតុល្យភាពកាត់បន្ថយការការពារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំយ៉ាងខ្លាំង។ អាហារូបត្ថម្ភគួរតែមានភាពខុសប្លែកគ្នាតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន និងមានផលិតផលដែលមានប្រភពដើមពីរុក្ខជាតិ និងសត្វ។
- វត្តមាននៃជំងឺពីកំណើតនិងទទួលបាន។ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់កុមារមិនអាចដំណើរការបានត្រឹមត្រូវទេ ប្រសិនបើសរីរាង្គខាងក្នុងណាមួយត្រូវបានប៉ះពាល់ដោយជំងឺនេះ។ ការកើតឡើងជាទូទៅក្នុងវ័យកុមារភាពគឺជាការចុះខ្សោយនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដោយសារតែ dysbacteriosis ពោះវៀន, gastritis, biliary dyskinesia, pyelonephritis ជាដើម។
- វីតាមីន A - មាននៅក្នុងការ៉ុត ស្ពៃក្តោប បៃតង ថ្លើម ត្រីសមុទ្រ ទឹកដោះគោ ប៊ឺ ស៊ុតលឿង;
- វីតាមីន C - គឺជាផ្នែកមួយនៃផ្លែក្រូច, ស្រស់និង sauerkraut, ត្រគាកកើនឡើង, currants ខ្មៅ, ល;
- វីតាមីន E - មាននៅក្នុងប្រេងបន្លែ ស្ពៃស្ពីណាច សាឡាត់ ពន្លកស៊ែល ប្រូខូលី នំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ស្រូវសាលីដំណុះ។ល។
- វីតាមីន B (B1, B2, B6, B9, B12) - គឺជាផ្នែកមួយនៃ legumes, beets, ប៉េងប៉ោះ, peas ពណ៌បៃតង, buckwheat, oatmeal, ថ្លើម, ឈីក្រុម Fulham, ឈីស, yeast, ស៊ុត yolk, caviar, សាច់គោ;
- វីតាមីន D - មាននៅក្នុងទឹកដោះគោគោ និងត្រីសមុទ្រ ក៏ដូចជានៅក្នុងឱសថស្ថានប្រេងត្រី។
- ប៉ូតាស្យូម - គឺជាផ្នែកមួយនៃផ្លែ Melon, ផ្លែក្រូចឆ្មារ, legumes, cucumbers, ប៉េងប៉ោះ, radishes, prunes, raisins, ដំឡូងដុតនំ;
- ម៉ាញេស្យូម - អ្នកអាចបំពេញទុនបំរុងរបស់វានៅក្នុងរាងកាយរបស់កុមារដោយចំណាយនៃ Walnut, ល្ពៅ, សំបក, បង្គា, សណ្តែក, peas, បៃតងសួន;
- ទង់ដែង - ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុង hazelnuts, buckwheat, oats, ម្ទេសក្រហមផ្អែម, ដំឡូង, strawberries, ប៉េងប៉ោះ;
- ស័ង្កសី - គឺជាផ្នែកមួយនៃគ្រាប់ពូជ sunflower, hazelnuts, Walnut, សាច់, ធញ្ញជាតិ, កន្ទក់ស្រូវសាលី។
- អ៊ីយ៉ូត - ចូលទៅក្នុងខ្លួនជាមួយសារ៉ាយសមុទ្រអាហារសមុទ្រត្រី beets ផ្សិត radishes Melon ខ្ទឹមបារាំង peas ពណ៌បៃតង។
បន្ថែមពីលើបុព្វហេតុធម្មជាតិ ការថយចុះកម្តៅអាចបណ្តាលមកពីឥទ្ធិពលខាងក្រៅ៖ ការប៉ះពាល់នឹងត្រជាក់យូរ ស្ថានភាពស្ត្រេស និងស្ថានភាពតក់ស្លុត អស់កម្លាំង ហត់នឿយក្នុងរាងកាយ (រួមទាំងដោយសារការអត់ឃ្លាន និងរបបអាហារ) ការគេងមិនលក់ ការមិនអនុលោមតាមទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ។ ទម្លាប់, ការញៀនស្រា; ឬក្លាយជាផលវិបាកនៃជំងឺ៖ ការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមក្នុងជំងឺទឹកនោមផ្អែម SARS និងការឆ្លងមេរោគអេដស៍ ជំងឺមហារីក កម្រិតអេម៉ូក្លូប៊ីនទាប ដំណើរការលូតលាស់-សរសៃឈាម ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត និងអរម៉ូន ដំណើរការខុសប្រក្រតីនៃក្រពេញ Adrenal ដំណើរការរលាក ភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។ ការពុល ថ្នាំប្រឆាំងនឹងរោគ កម្រិតធំ កង្វះវីតាមីន ការវះកាត់ពីមុន និងភាពស៊ាំចុះខ្សោយ អាចនាំឱ្យសីតុណ្ហភាពរាងកាយធ្លាក់ចុះ។
សញ្ញានៃសីតុណ្ហភាពរាងកាយទាប
លើកលែងតែសីតុណ្ហភាពរាងកាយទាបធម្មតា វាធ្វើឱ្យខ្លួនវាមានអារម្មណ៍ដោយរោគសញ្ញាដូចខាងក្រោមៈ
ទាំងនេះគឺជាសញ្ញាសំខាន់ៗ។ ក្នុងករណីខ្លះ អាចមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ ការភ័យខ្លាច ចំណង់អាហារមិនល្អ ចង្អោរ ក៏ដូចជាការឆាប់ខឹង ឬផ្ទុយទៅវិញ ភាពព្រងើយកន្តើយចំពោះអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដែលកើតឡើង។ រោគសញ្ញាទាំងនេះគួរតែទាក់ទាញការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នក ហើយបន្ទាប់មកអ្នកគួរតែងាកទៅរកវិធីដើម្បីបង្កើនសីតុណ្ហភាព។
វិធីបង្កើនសីតុណ្ហភាពរាងកាយដោយមិនប្រើថ្នាំ
វិធីសាស្រ្តខុសគ្នាអាស្រ័យលើអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យមានការថយចុះកម្តៅ។ ហើយនៅក្នុងករណីនៅពេលដែលការធ្លាក់ចុះនៃសីតុណ្ហភាពមិនត្រូវបានបង្កឡើងដោយជំងឺនេះ, អ្នកអាចធ្វើបានដោយគ្មានថ្នាំ, មធ្យោបាយ improvised គ្រប់គ្រាន់។ បើមិនដូច្នេះទេ វាជាការប្រសើរក្នុងការពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។
ដំបូងអ្នកត្រូវផ្លាស់ប្តូរសម្លៀកបំពាក់។ ដើម្បីឱ្យវាក្តៅ សូមសង្កត់វាមួយទៅពីរនាទីក្រោមស្ទ្រីមនៃខ្យល់ក្តៅពីម៉ាស៊ីនសម្ងួតសក់ ហើយប្តូរសម្លៀកបំពាក់។ បន្ទាប់មកទៀត ចូរវារនៅក្រោមភួយ ឬភួយជាមួយតែក្តៅ ដើម្បីកំដៅរាងកាយពីខាងក្នុង ហើយដាក់កំរាលកំដៅក្នុងជើងរបស់អ្នក ព្រោះជាដំបូងភាពត្រជាក់ចេញពីជើង។
ក្នុងករណីនេះ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការធ្វើឱ្យថ្ងៃរបស់អ្នកមានលក្ខណៈធម្មតា និងបែងចែកពេលវេលាឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការគេង ពីព្រោះជាមួយនឹងការខ្វះដំណេករ៉ាំរ៉ៃ ការថយចុះកម្តៅគឺជាបញ្ហាតូចបំផុតដែលអាចកើតឡើង។ គេងលក់ស្កប់ស្កល់ ហើយត្រូវប្រាកដថាពិនិត្យមើលរបបអាហាររបស់អ្នក (ប្រសិនបើអ្នកកំពុងតមអាហារ នោះការបន្ថយសីតុណ្ហភាពគឺជា "កណ្តឹង" ដ៏សំខាន់ដែលវាដល់ពេលត្រូវបូម)។
អ្វីដែលមិនគួរធ្វើ
នៅពេលដែលសីតុណ្ហភាពធ្លាក់ចុះក្រោម 35 ដឺក្រេ វាជាការប្រសើរក្នុងការបដិសេធពីការត្រដុស និងការបង្ហាប់អាល់កុលព្រោះវានឹងប៉ះពាល់ដល់រាងកាយជាពិសេសចំពោះកុមារ។ អ្នកអាចដាក់ជើងរបស់អ្នកនៅក្នុងអាងតូចមួយដែលពោរពេញទៅដោយទឹក ប៉ុន្តែវាមិនគួរក្តៅនោះទេ។ ជំនួសមកវិញ បន្ថែមម្សៅ mustard មួយចំនួន ហើយបន្ទាប់មកដាក់លើស្រោមជើងរបស់អ្នក ដោយចាក់មួយស្លាបព្រានៃ mustard ស្ងួតនៅខាងក្នុង។ ដូចគ្នានឹងការលាងដៃដែរ ជាពិសេសនៅពេលដែលមានការថយចុះកម្តៅ៖ ចូលបន្ទប់ពីផ្លូវ កុំប្រញាប់ប្រញាល់ទល់នឹងវិទ្យុសកម្ម រក្សាដៃរបស់អ្នកនៅក្រោមទឹកក្តៅ ឬរត់ចូលផ្កាឈូក - រាងកាយគួរតែឡើងកំដៅបន្តិចម្ដងៗ។
ការកើនឡើងសីតុណ្ហភាពខ្លាំង
ហើយវិធីសាស្ត្រខាងក្រោមគឺសមរម្យជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានសីតុណ្ហភាពរាងកាយធម្មតា ប៉ុន្តែសម្រាប់ហេតុផលជាក់លាក់ វាចាំបាច់ក្នុងការសម្រេចបាននូវការអានខ្ពស់នៅលើទែម៉ូម៉ែត្រ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយពួកគេមិនគួរត្រូវបានគេរំលោភបំពានទេព្រោះគ្មានអ្វីនឹងកើតឡើងពីមួយឬពីរដងទេប៉ុន្តែពាក្យដដែលៗជាប្រព័ន្ធនៃ "ល្បិច" បែបនេះគឺពោរពេញទៅដោយបញ្ហាសុខភាពពិតប្រាកដដែលអ្វីដែលរីករាយបំផុតនិងងាយស្រួលព្យាបាលគឺការពុល។
នេះប្រហែលជាវិធីសាស្រ្តសាមញ្ញបំផុត ដែលបានបង្កើតតាំងពីយូរយារណាស់មកហើយ និងធ្លាប់ស្គាល់ពីឪពុកម្តាយរបស់យើង។ វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើសំណគឺសាមញ្ញ - គ្រាន់តែញ៉ាំវា។ វាអាចជាសំណដែលយកចេញពីខ្មៅដៃ ឬមួយក្នុងចំនោមគ្រឿងបន្លាស់ដែលត្រូវបានលក់ក្នុងប្រអប់ដាច់ដោយឡែក។ ប៉ុន្តែមានការព្រមានមួយ: មនុស្សជាច្រើនប្រកែកថាឥឡូវនេះការនាំមុខគឺមិនដូចគ្នាទេហើយសម្រាប់ប្រសិទ្ធិភាពដែលអ្នកចង់បានអ្នកពិតជាគួរតែទទួលបានខ្មៅដៃដែលផលិតដោយសូវៀត។ ប៉ុន្តែតើនេះជាការពិតឬមិនពិតនៅមិនទាន់ដឹងនៅឡើយទេ។
អ៊ីយ៉ូតក៏ត្រូវបានគេប្រើនៅខាងក្នុងដែរ ប៉ុន្តែមិនមែនក្នុងទម្រង់ដ៏បរិសុទ្ធរបស់វានោះទេ។ ទម្លាក់ខ្លះលើនំប៉័ង / ស្ករឬគ្រាន់តែបន្ថែមទឹកហើយញ៉ាំ។ ប៉ុន្តែសីតុណ្ហភាពក្នុងករណីនេះគឺមិនអាចទាយទុកជាមុនបានទេ ទែម៉ូម៉ែត្រអាចបង្ហាញទាំង 38 និង 42 ទាំងអស់ ដោយសារតែករណីនេះប្រហែលជាទៅដល់មន្ទីរពេទ្យ ដែលការបោកប្រាស់នឹងត្រូវបានបង្ហាញក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មាននាទីប៉ុណ្ណោះ។
វិធីសាស្រ្តពិសេសនៃការបង្កើនសីតុណ្ហភាព។ ស័ក្តិសមនៅទីនេះគឺ PVA ធម្មតាដែលត្រូវការរំអិលក្នុងច្រមុះ។ សីតុណ្ហភាពគួរតែកើនឡើងដល់ ៣៧-៣៨ ដឺក្រេ ប៉ុន្តែរួមជាមួយវា ហៀរសំបោរ និងកណ្តាស់នឹងលេចឡើង ហើយបន្ទាប់មករយៈពេលពីរបីម៉ោង ភាពមើលឃើញនៃជំងឺផ្តាសាយត្រូវបានផ្តល់ឱ្យអ្នក។ ប៉ុន្តែរបៀបពន្យល់ឪពុកម្តាយបន្ទាប់ពី "ការព្យាបាលដោយអព្ភូតហេតុ" គឺជាបញ្ហាបន្ទាប់បន្សំរួចទៅហើយ។
ការកើនឡើងសីតុណ្ហភាពក្នុងតំបន់
ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ស៊ូទ្រាំនឹងរោគសញ្ញាមិនល្អទាំងអស់ដែលអាចលេចឡើងពីឱសថទាំងនេះទេ សូមសាកល្បងត្រដុសក្លៀកដែលសីតុណ្ហភាពត្រូវបានវាស់ដោយម្សៅម្រេច ម្សៅ mustard ឬខ្ទឹមស។ មានតែលទ្ធផលគឺខ្លីណាស់ហើយក្លិនអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកឆ្ងាយ។
ដូច្នេះបើទោះបីជាហេតុផលដែលអ្នកចង់បង្កើនសីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់អ្នកក៏ដោយអ្នកតែងតែត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នបំផុត - ទាំងថ្នាំនិងមធ្យោបាយ improvised មិនត្រឹមតែមិននាំមកនូវលទ្ធផលដែលចង់បានប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងបង្កឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ដែលមិនអាចជួសជុលបានចំពោះរាងកាយផងដែរ។
វីដេអូ៖ របៀបបង្កើនសីតុណ្ហភាពយ៉ាងលឿនលើទែម៉ូម៉ែត្របារតដោយមិនប្រើកំដៅ
វិធីបង្កើនភាពស៊ាំរបស់កុមារ ឱសថ folk
ភាពស៊ាំរបស់កុមារនិងមនុស្សពេញវ័យមានលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួនរបស់វា។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ កុមារគឺងាយរងគ្រោះជាងមនុស្សពេញវ័យទៅនឹងជំងឺឆ្លង និងមេរោគ។
ម្តាយសម័យទំនើបណាមួយដឹងថាភាពស៊ាំរបស់កុមារគឺជាសមត្ថភាពនៃរាងកាយរបស់គាត់ក្នុងការទប់ទល់នឹងការឆ្លងមេរោគផ្សេងៗ។ ម៉្យាងវិញទៀត ភាពស៊ាំចុះខ្សោយគឺជាកង្វះភាពស៊ាំ ដែលជាលទ្ធផលដែលកុមារងាយនឹងឆ្លងមេរោគមួយចំនួន។
លក្ខណៈពិសេសនៃភាពស៊ាំចំពោះកុមារ
ហេតុផលដែលសកម្មភាពនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់កុមារបរាជ័យអាចមានភាពខុសប្លែកគ្នា: ភាពតានតឹង, ស្ថានភាពរស់នៅមិនល្អ, កង្វះអាហារូបត្ថម្ភ, កង្វះវីតាមីន, ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃនៃសរីរាង្គខាងក្នុង។
ភាពស៊ាំអាចត្រូវបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើង - សម្រាប់គោលបំណងនេះគ្រូពេទ្យកុមារបានផ្តល់អនុសាសន៍ថាម្តាយរឹងកូនរបស់ពួកគេធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពរបបអាហាររបស់ពួកគេនិងផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវវីតាមីនចម្រុះនិងភ្នាក់ងារ immunostimulating នៅក្នុងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះរដូវរងារ។
មាតាធម្មជាតិថែរក្សាទារកទើបនឹងកើតនិងកុមារនៃឆ្នាំដំបូងនៃជីវិតដែលភាពស៊ាំរបស់វាត្រូវបានគាំទ្រដោយសារធាតុ immunoglobulins ដែលចូលទៅក្នុងខ្លួនជាមួយនឹងទឹកដោះរបស់ម្តាយ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលគ្រូពេទ្យផ្តល់អនុសាសន៍យ៉ាងខ្លាំងឱ្យបន្តការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយឱ្យបានយូរតាមដែលអាចធ្វើទៅបាននិងមិនផ្ទេរកុមារទៅរូបមន្តសិប្បនិម្មិតមុនខែទី 7-8 នៃជីវិត។
ក្នុងអំឡុងពេលនៃការលូតលាស់គភ៌ ភាពធន់នឹងការឆ្លងមេរោគនៃអំប្រ៊ីយ៉ុង និងទារកគឺដោយសារតែសារធាតុ immunoglobulins ថ្នាក់ G ដែលចូលទៅក្នុងខ្លួនរបស់ទារកដែលមិនទាន់កើត រួមជាមួយនឹងឈាមរបស់ម្តាយ។ IgG មានសមត្ថភាពប្រមូលផ្តុំលើសពី 9 ខែនៃអត្ថិភាពនៃស្បូន។ ដោយបានកើតមកទារក "ចំណាយ" immunoglobulins របស់ម្តាយដែលការផ្គត់ផ្គង់ដែលស្ងួតបន្ទាប់ពីឈានដល់អាយុប្រាំមួយខែ។ នេះជាមូលហេតុដែលទារកអាយុចាប់ពី ៦ ខែឡើងឈឺជាញឹកញាប់ ប្រសិនបើពួកគេមិនបានបៅដោះ។
immunoglobulins ផ្ទាល់ខ្លួនចាប់ផ្តើមត្រូវបានផលិតដោយរាងកាយរបស់កុមារមិនតិចជាង 6 ឆ្នាំទេហើយនៅចុងបញ្ចប់នៃដំណាក់កាលពេញវ័យប្រព័ន្ធការពារត្រូវបានបង្កើតឡើង។ នៅមតេយ្យ និងក្រោយសាលា កុមារត្រូវប្រឈមមុខនឹងការឆ្លងផ្សេងៗ។ លើសពីនេះទៀត ពួកគេត្រូវបានចាក់ថ្នាំបង្ការជាប្រចាំ និងទទួលបានភាពស៊ាំជាក់លាក់ចំពោះជំងឺមួយចំនួន។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាគឺជាភាពស៊ាំមិនជាក់លាក់ដែលបង្កើតសមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការទប់ទល់នឹងទម្រង់ជាច្រើននៃការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើមស្រួចស្រាវ គ្រុនផ្តាសាយ រលាកទងសួត រលាកបំពង់ក រលាកបំពង់ក ជាដើម។
អ្វីដែលកំណត់ភាពរឹងមាំនៃភាពស៊ាំរបស់ទារក
ហេតុអ្វីបានជាក្មេងម្នាក់អាចរត់ដោយជើងទទេរតាមមាត់ស្រះពេញមួយថ្ងៃ ហើយមិនចាប់អ្វីបាន ខណៈក្មេងម្នាក់ទៀតមានប្រតិកម្មភ្លាមៗជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃសីតុណ្ហភាព សូម្បីតែដើរខ្លីក្នុងអាកាសធាតុសើម? ដូចដែលអ្នកអាចឃើញភាពរឹងមាំនៃភាពស៊ាំមិនជាក់លាក់នៅក្នុងកូនទីមួយគឺខ្ពស់ជាងកូនទីពីរ។
ជាការពិតណាស់ ការចាក់វ៉ាក់សាំង គឺជារឿងដ៏អស្ចារ្យមួយ។ អរគុណដល់នាង កុមារមានភាពស៊ាំនឹងជំងឺកញ្ជ្រឹល ជំងឺអុតស្វាយ ក្អកមាន់ រោគខាន់ស្លាក់ ទម្រង់មួយចំនួននៃជំងឺរលាកថ្លើម។ល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការចាក់វ៉ាក់សាំងមិនអាចបង្កើនភាពស៊ាំមិនជាក់លាក់បានទេ។ ក្មេងម្នាក់អាចចាក់វ៉ាក់សាំងបានគ្រប់ចំនួន ដែលត្រូវនឹងអាយុរបស់គាត់ ហើយក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះ ទទួលរងនូវជំងឺ tonsillitis, tracheitis, រលាកទងសួត និងប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយ otitis ជារៀងរាល់ខែ។ ជាអកុសលជំងឺទាំងនេះគឺបណ្តាលមកពីមីក្រូសរីរាង្គដែលមិនត្រូវបានទទួលថ្នាំបង្ការ។
កត្តាសំខាន់ៗដែលប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពនៃភាពស៊ាំមិនជាក់លាក់របស់កុមារមានដូចខាងក្រោម។
ភាពស៊ាំចុះខ្សោយនៅក្នុងទារកគួរតែត្រូវបានគេសង្ស័យថាប្រសិនបើគាត់មានជំងឺផ្តាសាយច្រើនជាង 6 ដងក្នុងមួយឆ្នាំហើយក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះជំងឺកើតឡើងជាមួយនឹងផលវិបាកនៃការឈឺទ្រូង, ជំងឺរលាកសួត, ការព្យាបាលបែបប្រពៃណីមិនជួយបានល្អទេ។
វិធីបង្កើនភាពស៊ាំក្នុងកុមារ
វិធីសាស្រ្តសំខាន់ៗដែលជួយពង្រឹងភាពស៊ាំនៃរាងកាយរបស់កុមារគឺការឡើងរឹង អាហាររូបត្ថម្ភសមហេតុផល និងការប្រើប្រាស់ភ្នាក់ងារ immunostimulating (វីតាមីន) ដែលកំណត់ដោយវេជ្ជបណ្ឌិត។
ជាធម្មតាការឡើងរឹងចាប់ផ្តើមត្រូវបានអនុវត្តចាប់ពីអាយុ 3-4 ឆ្នាំ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើកុមារកើតមកមានសុខភាពល្អពិតប្រាកដ នីតិវិធីរឹងអាចត្រូវបានចាប់ផ្តើមមុននេះ សូម្បីតែនៅក្នុងឆ្នាំដំបូងនៃជីវិតក៏ដោយ។ ជំហានដំបូងក្នុងការពង្រឹងភាពស៊ាំរបស់ទារក គឺការត្រដុសរាងកាយប្រចាំថ្ងៃជាមួយនឹងអេប៉ុងសើម ហើយជូតជើងដោយទឹកត្រជាក់មុនពេលចូលគេង (សីតុណ្ហភាពទឹកគួរតែត្រូវបានកាត់បន្ថយបន្តិចម្តងៗ មួយដឺក្រេក្នុងមួយសប្តាហ៍ ដោយចាប់ផ្តើមពី +36`C។ )
ការឡើងរឹងរបស់ទារកអាយុបីឆ្នាំគួរតែធ្វើឡើងក្នុងទម្រង់ជាល្បែងមួយ។ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងលំហាត់ពេលព្រឹក ដែលគួរធ្វើជារៀងរាល់ថ្ងៃ បន្ទាប់ពីទារកភ្ញាក់ពីគេង។ អនុញ្ញាតឱ្យកូនធ្វើលំហាត់សាមញ្ញៗសម្រាប់ម៉ាក់ ឬប៉ារយៈពេល 10-15 នាទី ហើយថ្នាក់រៀនខ្លួនឯងគួរតែធ្វើឡើងនៅក្នុងបន្ទប់ដែលមានខ្យល់ចេញចូលល្អ។
ដំណាក់កាលបន្ទាប់គឺការត្រដុសអវយវៈ និងរាងកាយទាំងមូលដោយអេប៉ុងដែលសើមដោយទឹក + 22-25`C ។ បន្តិចម្ដងៗសីតុណ្ហភាពអាចធ្លាក់ចុះដល់ +18'C ។ នៅចុងបញ្ចប់នៃនីតិវិធីទឹក ទារកគួរតែត្រូវបានជូតឱ្យស្ងួត ហើយផ្លាស់ប្តូរទៅជាសម្លៀកបំពាក់ស្ងួត និងកក់ក្តៅ។
របបអាហារមានតុល្យភាព
ឪពុកម្តាយគួរតែប្រាកដថាទារកទទួលបានវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែខាងក្រោមជាមួយនឹងអាហារប្រចាំថ្ងៃ៖
ទទួលយកការត្រៀមលក្ខណៈវីតាមីនចម្រុះ
ក្នុងវ័យកុមារភាពមានការរីកលូតលាស់យ៉ាងឆាប់រហ័សនៃប្រព័ន្ធ និងសរីរាង្គទាំងអស់ ដូច្នេះទារកត្រូវការវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែច្រើនជាងមនុស្សពេញវ័យ។
នៅក្រោមលក្ខខណ្ឌមិនល្អ beriberi កើតឡើងចំពោះកុមារលឿន និងញឹកញាប់ជាងឪពុកម្តាយរបស់ពួកគេ។ ដូច្នេះវាមិនឆ្ងាយពីភាពស៊ាំជាប់លាប់នោះទេ។
នៅក្នុងឱសថស្ថានណាមួយ អ្នកអាចស្វែងរកជម្រើសដ៏សម្បូរបែបនៃវីតាមីនចម្រុះពីក្រុមហ៊ុនផលិតនានា ទាំងក្នុងស្រុក និងបរទេស។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កុមារគួរទិញតែរបស់ដែលប្រែប្រួលសម្រាប់ការប្រើប្រាស់របស់កុមារ។ ហើយវាជាការល្អបំផុតក្នុងការស្តាប់អនុសាសន៍របស់គ្រូពេទ្យកុមារនៅក្នុងបញ្ហានៃជម្រើស។ វាមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសក្នុងការទទួលទានវីតាមីនចម្រុះក្នុងអំឡុងពេលទាំងនោះនៃឆ្នាំនៅពេលដែលរាងកាយទទួលរងពីជំងឺ beriberi ច្រើនបំផុត។ តាមក្បួនវាគឺជារដូវរងានិងនិទាឃរដូវ។
ការប្រើថ្នាំ immunostimulating
មានវីតាមីនពង្រឹងភាពស៊ាំជាច្រើនដែលបង្កើនសកម្មភាពនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងពង្រឹងសមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការទប់ទល់នឹងការឆ្លងមេរោគ។ ជាពិសេស ឱសថស្ថានអាចណែនាំថ្នាំ interferon, echinacea, immunal, broncho-munal, viferon, cycloferon, anaferon, IRS-19 និងថ្នាំមួយចំនួនទៀត។ leukocyte interferon របស់មនុស្ស និង interferon ផ្សេងទៀតគឺជាសារធាតុសកម្មជីវសាស្រ្តដែលរារាំងការវិវត្តនៃការឆ្លងមេរោគនៅក្នុងរាងកាយ និងជាការការពារការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើមស្រួចស្រាវចំពោះកុមារ។ Cycloferon, anaferon គឺជា inductors និងជំរុញការផលិត interferon ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់រាងកាយ។ គ្រូពេទ្យតែងតែចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យពួកគេនៅសញ្ញាដំបូងនៃជំងឺមេរោគ ដើម្បីសម្រួលដល់ដំណើររបស់វា និងធានាឱ្យមានការជាសះស្បើយលឿន។
ភ្នាក់ងារបាក់តេរីដែលបង្កើនភាពស៊ាំរួមមាន broncho-munal, imudan, IRS-19 និងផ្សេងទៀត។ ពួកវាផ្ទុកនូវ microdoses នៃ staphylococcus, streptococcus, pneumococcus និងភ្នាក់ងារបង្ករោគដទៃទៀតនៃជំងឺឆ្លង។ ដោយមិនបង្ហាញពីគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយរបស់កុមារ ពួកគេអាចបង្កើនភាពស៊ាំរបស់កុមារយ៉ាងខ្លាំង។
Echinacea, ការត្រៀមលក្ខណៈនៃយិនស៊ិន, ដើមទំពាំងបាយជូរ magnolia របស់ចិនជាដើម ត្រូវបានរៀបចំពីវត្ថុធាតុដើមរុក្ខជាតិ និងមានប្រសិទ្ធិភាព immunostimulating ។ ការព្យាបាលជាមួយពួកគេត្រូវបានអនុវត្តជាញឹកញាប់បំផុតនៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះរដូវរងាក៏ដូចជានៅមុនថ្ងៃនៃការរីករាលដាលនៃជំងឺផ្តាសាយតាមរដូវនិងជំងឺ SARS ។ រឿងចំបងដែលម្តាយគ្រប់រូបគួរយល់នោះគឺថា ការព្យាបាលដោយភាពស៊ាំមិនគួរក្លាយជាវេទិកាសម្រាប់ការពិសោធន៍លើកូនខ្លួនឯងនោះទេ។ អ្នកអាចប្រើថ្នាំបែបនេះបានតែតាមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត ហើយបន្ទាប់ពីការពិតនៃភាពស៊ាំត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយផ្អែកលើការពិនិត្យលើទារក និងការសិក្សាលទ្ធផលនៃការធ្វើតេស្តមន្ទីរពិសោធន៍របស់គាត់។
យោងតាមអង្គការសុខភាពពិភពលោក កុមារនៅអាយុតូចមានការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើមស្រួចស្រាវរហូតដល់ 8-10 ក្នុងមួយឆ្នាំ។ ប្រសិនបើប្រព័ន្ធការពាររាងកាយរបស់កុមារមានដំណើរការជាធម្មតា គាត់អាចឈឺដោយប្រភេទផ្សេងៗនៃជំងឺផ្តាសាយ និងការឆ្លងមេរោគ adenovirus រហូតដល់ 4-5 ដងក្នុងទម្រង់ស្រាល (មានហៀរសំបោរ ក្អក សីតុណ្ហភាពទាប) ក្នុងមួយឆ្នាំ។
ការបង្កើតនិងការអភិវឌ្ឍនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំកើតឡើងក្នុងរយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំដោយសារតែការចងចាំ immunological (មិនត្រូវច្រឡំជាមួយនឹងភាពស៊ាំពីខាងក្នុង) មិនត្រូវបានទទួលមរតកទេប៉ុន្តែទទួលបានដោយមនុស្សម្នាក់នៅក្នុងដំណើរការនៃការអភិវឌ្ឍ។
ទារកទើបនឹងកើតត្រូវបានការពារដោយអង្គបដិប្រាណរបស់មាតា។ មួយណា អាស្រ័យលើអ្វីដែលម្តាយឈឺ និងវ៉ាក់សាំងណាដែលនាងបានទទួលមុនពេលមានផ្ទៃពោះ។ ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ នាងផ្តល់ឱ្យគាត់នូវអង្គបដិប្រាណដែលត្រៀមរួចជាស្រេច។ ការសំយោគអង្គបដិប្រាណដោយខ្លួនឯងចំពោះទារកទើបនឹងកើតត្រូវបានកំណត់។
មានរយៈពេលដ៏សំខាន់នៅក្នុងការបង្កើតប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់កុមារ។
- ខ្ញុំមករដូវ (រហូតដល់ 28 ថ្ងៃនៃជីវិតរបស់ទារក) ។ នៅពេលនេះ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំត្រូវបានបង្ក្រាប ដូច្នេះទារកទើបនឹងកើតងាយនឹងឆ្លងមេរោគ និងអតិសុខុមប្រាណឱកាសនិយម។
- រយៈពេល II (3-6 ខែនៃជីវិត) ។ វាបណ្តាលមកពីការបំផ្លាញអង្គបដិប្រាណរបស់មាតានៅក្នុងខ្លួនរបស់កុមារ។ ប៉ុន្តែការជ្រៀតចូលនៃអតិសុខុមប្រាណកំពុងអភិវឌ្ឍការឆ្លើយតបនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរួចទៅហើយដោយសារតែ immunoglobulins ពីកំណើត។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះកុមារត្រូវបានប៉ះពាល់នឹងវីរុសដែលបណ្តាលឱ្យមានជំងឺ SARS ។ ទារកមានហានិភ័យខ្ពស់នៃការឆ្លងមេរោគពោះវៀន និងរលាកផ្លូវដង្ហើម។ ប្រសិនបើនៅក្នុងឆ្នាំដំបូងនៃជីវិតកុមារមិនបានទទួលបរិមាណអង្គបដិប្រាណរបស់ម្តាយដែលត្រូវការ (វាអាចទៅរួចប្រសិនបើម្តាយមិនទទួលរងពីជំងឺដែលត្រូវគ្នាមិនត្រូវបានចាក់វ៉ាក់សាំងឬមិនបានបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ) នោះការឆ្លងមេរោគលើកុមារគឺ ពិបាក និងមិនធម្មតាសម្រាប់គាត់៖ កញ្ជ្រឹល ក្អកមាន់ ស្អូច អុតស្វាយ។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការចាក់វ៉ាក់សាំងកូនរបស់អ្នកក្នុងលក្ខណៈទាន់ពេលវេលាស្របតាមកាលវិភាគនៃការចាក់ថ្នាំបង្ការ។ នៅអាយុដូចគ្នាអាឡែស៊ីអាហារអាចលេចឡើង។
- រយៈពេល III (2-3 ឆ្នាំនៃជីវិត) ។ ទារកពង្រីកទំនាក់ទំនងយ៉ាងសំខាន់ជាមួយពិភពខាងក្រៅ។ ការឆ្លើយតបនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចម្បងនៅតែជាធាតុផ្សំសំខាន់នៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ទោះបីជា immunoglobulins ថ្មីត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅក្នុងកុមារក៏ដោយ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំក្នុងតំបន់មិនទាន់ត្រូវបានអភិវឌ្ឍពេញលេញនៅឡើយ ហើយកុមារនៅតែប្រកាន់អក្សរតូចធំចំពោះមេរោគ និងបាក់តេរី។
- រយៈពេល IV (6-7 ឆ្នាំ) ។ សារធាតុ immunoglobulins ដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះប្រតិកម្មអាលែហ្សីឈានដល់តម្លៃអតិបរិមានៃរបស់វា ព្រោះវាស្ថិតក្នុងអំឡុងពេលនេះ ដែលជំងឺរ៉ាំរ៉ៃត្រូវបានបង្កើតឡើងជាញឹកញាប់ ហើយភាពញឹកញាប់នៃជំងឺអាឡែស៊ីកើនឡើង។
- រយៈពេល V (វ័យជំទង់) ។ នេះគឺជាពេលវេលានៃការលូតលាស់យ៉ាងឆាប់រហ័ស និងការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូននៅក្នុងខ្លួន។ សម្រាប់ក្មេងស្រីវាមានអាយុ 12-13 ឆ្នាំសម្រាប់ក្មេងប្រុសវាមានអាយុ 14-15 ឆ្នាំ។
មធ្យោបាយតែមួយគត់ដើម្បីការពារខ្លួនអ្នកពីជំងឺឆ្លងយ៉ាងពេញលេញគឺបង្កើតភាពស៊ាំផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកជួបប្រទះនឹងមីក្រូសរីរាង្គ។ ជំងឺ SARS ញឹកញាប់ចំពោះកុមារមិនគួរត្រូវបានចាត់ទុកថាជាដំណើរការខុសប្រក្រតីនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំឡើយ។ ប្រសិនបើកុមារឈឺជាញឹកញាប់ ប៉ុន្តែជំងឺនេះដំណើរការយ៉ាងភ្លឺស្វាង និងឆាប់រហ័ស ឪពុកម្តាយមិនគួរសន្មត់ថាទារកបានកាត់បន្ថយភាពស៊ាំនោះទេ។ អ្នកត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នប្រសិនបើគាត់ទទួលរងពីជំងឺដែលប្រែទៅជាទម្រង់រ៉ាំរ៉ៃ។
ដើម្បីប្រមូលផ្តុំប្រព័ន្ធការពាររបស់រាងកាយវាចាំបាច់ត្រូវប្រើបច្ចេកទេសពង្រឹងទូទៅ (ឧទាហរណ៍ការឡើងរឹង) និងលេបវីតាមីនចម្រុះ (អានផងដែរនូវអត្ថបទអំពីវីតាមីនរបស់កុមារសម្រាប់ភាពស៊ាំ) ។ វាចាំបាច់ក្នុងការរួមបញ្ចូលនំបុ័ង rye ផលិតផលទឹកដោះគោ sour និង legumes នៅក្នុងរបបអាហារ។ វាចាំបាច់ក្នុងការកំណត់ទំនាក់ទំនងរបស់កុមារអំឡុងពេលមានការរីករាលដាលនៃជំងឺគ្រុនផ្តាសាយឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ អ្នកអាចប្រើថ្នាំដែលការពារភ្នាស mucous នៃផ្លូវដង្ហើមខាងលើ (grippferon, viferon, derinat) ។
ឱសថបុរាណដែលបានបញ្ជាក់ដូចជាខ្ទឹមស និងខ្ទឹមបារាំងមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំង។ ពួកវាបញ្ចេញសារធាតុ phytoncides - សារធាតុដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់អតិសុខុមប្រាណបង្កជំងឺជាច្រើន។
រូបមន្តដ៏សាមញ្ញបំផុត៖ ដាក់ខ្ទឹមសចិញ្ច្រាំឱ្យល្អិតល្អិតលើចានឆាំង ហើយដាក់ក្បែរកុមារ ហើយអ្នកថែមទាំងអាចព្យួរក្បាលខ្ទឹមជុំវិញករបស់អ្នកនៅលើខ្សែមួយទៀតផង។
កុមារតូចៗជារឿយៗឈឺដោយសារតែប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ។ កុំប្រញាប់ប្រញាល់ទៅធ្វើការ ត្រូវប្រាកដថាផ្តល់ពេលវេលាដល់កុមារដើម្បីឱ្យកាន់តែរឹងមាំបន្ទាប់ពីជំងឺ (វានឹងចំណាយពេលយ៉ាងហោចណាស់ 2 សប្តាហ៍)។ ដើម្បីពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពសុំា អោយកុមារផឹកទឹកផ្កាឈូករ័ត្ន ផ្តល់ទឹកក្រូចឆ្មារ ឬទឹកឃ្មុំ (ទឹកក្រូចឆ្មារ ឬទឹកឃ្មុំ ១ស្លាបព្រាបាយ កូរក្នុងកែវទឹកឆ្អិន)។
Chamomile, ផ្កាកំបោរ, coltsfoot, និងទឹកផ្លែឈើស្រស់ៗមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការជាសះស្បើយ។ អនុវត្តការម៉ាស្សា, នីតិវិធីព្យាបាល, ទម្លាប់ទារកទៅកាយសម្ព័ន្ធ, ទៅលេងនាងញឹកញាប់ជាងនៅក្នុងខ្យល់ស្រស់។ នៅក្នុងពាក្យមួយប្រើមធ្យោបាយដែលគេស្គាល់ទាំងអស់ដើម្បីពង្រឹងភាពស៊ាំ។ ជាមួយនឹងជំងឺឆ្លងនិងជំងឺផ្តាសាយញឹកញាប់ ឱសថបុរាណ ណែនាំឱ្យចំអិនផ្លែល្វា 2-3 នៅក្នុងទឹកដោះគោនៅលើកំដៅទាប។ ឱ្យកុមារញ៉ាំផ្លែប៊ឺរី ហើយផឹកទឹកដោះគោឱ្យក្តៅ។
វាមានប្រយោជន៍សម្រាប់កុមារដែលឈឺជាញឹកញាប់ដើម្បីផ្តល់ល្បាយវីតាមីនបែបនេះ។
ឆ្លងកាត់ម៉ាស៊ីនកិនសាច់ 1.5 CUPS នៃ raisins 1 ពែងនៃខឺណែល Walnut 0.5 CUPS នៃអាល់ម៉ុង 0.5 ពែងនៃ peel នៃ 2 lemons ហើយច្របាច់ lemons ខ្លួនឯងចូលទៅក្នុងរង្គាលជាលទ្ធផលហើយលាយវាជាមួយ 0.5 CUPS នៃទឹកឃ្មុំរលាយ។ ចាក់ល្បាយនេះរយៈពេល 1-2 ថ្ងៃក្នុងកន្លែងងងឹត ហើយផ្តល់ឱ្យកុមារ 1-2 ស្លាបព្រា 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃមួយម៉ោងមុនពេលញ៉ាំអាហារ។
កន្ទក់ដើម្បីពង្រឹងភាពស៊ាំ។
1 tbsp ស្រូវសាលី ឬកន្ទក់ ចាក់ទឹក ១ស្លាបព្រាបាយ និងដាំឱ្យពុះរយៈពេល ៣០-៤០នាទី។ បន្ទាប់មកបន្ថែម 1 tbsp ។ ផ្កា calendula ស្ងួតហើយដាំឱ្យពុះរយៈពេល ៥ នាទីទៀត។ ត្រជាក់, សំពាធនិងបន្ថែម 1 tsp ។ ទឹកឃ្មុំ (ប្រសិនបើមិនមានអាឡែស៊ីទៅនឹងទឹកឃ្មុំ) ។ ផឹក 1/4 tbsp ។ 4 ដងក្នុងមួយថ្ងៃមុនពេលញ៉ាំអាហារ។ អ្នកអាចផឹកភេសជ្ជៈនេះបានយូរ។
decoction នៃ horsetail ដើម្បីពង្រឹងភាពស៊ាំរបស់កុមារ។
1 tbsp horsetail ចាក់ st ។ ទឹករំពុះ, អនុញ្ញាតឱ្យវាញ៉ាំ។ ផឹក 30 មីលីលីត្រ 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ភេសជ្ជៈបែបនេះអាចស្រវឹងនៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះមុនការរីករាលដាលនៃជំងឺផ្តាសាយឬក្រោយជំងឺដើម្បីពង្រឹងរាងកាយ។ សំណងនេះយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះពង្រឹងភាពស៊ាំចុះខ្សោយ, ធ្វើឱ្យរាងកាយមានភាពប្រសើរឡើង។ ស្គាល់ខ្លួនអ្នកជាមួយនឹង contraindications, ដោយសារតែ។ horsetail ត្រូវបាន contraindicated ចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺតម្រងនោមឬគ្រួសក្នុងតម្រងនោម។
tincture Propolis នឹងបង្កើនភាពស៊ាំរបស់កុមារ។
ដើម្បីពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ចូរស្រក់កុមារនៅលើពោះទទេទៅក្នុងទឹកដោះគោក្តៅជាមួយសារធាតុ propolis ។ ចំនួនដំណក់អាស្រ័យលើអាយុរបស់កុមារនិងរបៀបដែលគាត់អត់ធ្មត់ផលិតផលសត្វឃ្មុំ។ ក្មេងអាយុពី 3 ទៅ 7 ឆ្នាំអាចត្រូវបានផ្តល់ឱ្យ 3-5-7 ដំណក់។ បង្កើនបរិមាណបន្តិចម្តង ៗ ។ ក្នុងនាមជាវិធានការបង្ការសូមផឹក propolis រយៈពេលមួយខែបន្ទាប់មកមួយខែ - សម្រាក។ ប្រសិនបើកុមារឈឺរួចហើយ បន្ថែមសារធាតុ tincture ទៅទឹកដោះគោពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ អ្នកអាចចេញទៅក្រៅ (ក្មេងអាយុ 3-5 ឆ្នាំ) សម្រាប់ 10 ដំណក់ពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃអំឡុងពេលមានជំងឺ។ បន្ទាប់ពីការជាសះស្បើយ ផ្តល់ឱ្យកុមារនូវសារធាតុ tincture សម្រាប់រយៈពេល 2 សប្តាហ៍ទៀត ប៉ុន្តែបន្ថយកម្រិតថ្នាំទៅជា prophylactic ។
Cranberries ជាមួយ lemon សម្រាប់ភាពស៊ាំគឺជាឱសថដ៏ល្អ។
ដើម្បីពង្រឹងភាពស៊ាំ ហុចផ្លែ cranberries 1 គីឡូក្រាម និងក្រូចឆ្មារទំហំមធ្យមចំនួន 2 តាមរយៈម៉ាស៊ីនកិនសាច់ (យកគ្រាប់ពូជចេញ) បន្ថែម 1 tbsp ទៅក្នុងម៉ាស។ ទឹកឃ្មុំ, លាយផងដែរ។ មានល្បាយនៃ 1-2 tbsp ។ ជាមួយតែ 2-3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ រូបមន្តគឺសមរម្យសូម្បីតែសម្រាប់កុមារ។
ប្រេង Cedar នឹងពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។
ដើម្បីជៀសវាងជំងឺផ្តាសាយ ចូរយកប្រេងដើមតាត្រៅ 1/3 tsp ដើម្បីពង្រឹងរាងកាយ។ 2-3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ (មុនពេលញ៉ាំអាហារ) សម្រាប់មួយខែ។ មើលលាមករបស់កូនអ្នក។ ប្រសិនបើវាចុះខ្សោយច្រើន បន្ថយកម្រិតថ្នាំ។
សុីរ៉ូខ្ទឹមបារាំងនឹងពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់កុមារ។
ដើម្បីបង្កើនភាពស៊ាំទៅនឹងជំងឺផ្តាសាយ ចូរយកល្បាយខាងក្រោមជានិច្ចក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់៖ យកខ្ទឹមបារាំង ២៥០ ក្រាមកាត់ឱ្យល្អិត បន្ថែមស្ករស ២០០ ក្រាម និងចាក់ទឹក ០.៥ លីត្រ។ ចំអិននៅលើកំដៅទាបរហូតដល់សុីរ៉ូ។ យក 1 tsp ។ កុមារនិង 1 tbsp ។ លីត្រ មនុស្សពេញវ័យ 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃមុនពេលញ៉ាំអាហាររហូតដល់ដំណោះស្រាយបានបញ្ចប់។ ហើយប្រសិនបើមានទឹកឃ្មុំនៅក្នុងផ្ទះហើយអ្នកមិនមានអាឡែស៊ីជាមួយវាទេអ្នកគ្រាន់តែត្រូវការលាយ 1 tbsp ។ ទឹកខ្ទឹមបារាំងជាមួយ 1 tsp ។ ទឹកឃ្មុំនិងយក 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃមុនពេលញ៉ាំអាហារ។
"ឆ្នេរសមុទ្រ" នឹងបំបាត់ជំងឺជារៀងរហូត។
ឱសថដែលនឹងជួយសង្រ្គោះកូនរបស់អ្នកពីជំងឺផ្តាសាយ ឈឺបំពង់ក។ល។ យកគ្រួសរាងមូលសមុទ្រ (ទិញនៅហាងលក់សត្វចិញ្ចឹម)។ ចាក់គ្រួសជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហៗជាមួយអំបិលសមុទ្រ និងទឹកខ្មេះមួយដំណក់ ហើយ ៣ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ កុមារគួរដើរដោយជើងទទេរលើគ្រួសទាំងនេះរយៈពេល ៣-៥ នាទី។ នោះហើយជាវា - នឹងមិនមានជំងឺញឹកញាប់ទេ!
Gentian នឹងបង្កើនភាពស៊ាំរបស់កុមារ។
ចាក់ឫស gentian 10 ក្រាមជាមួយទឹកមួយលីត្រ។ ទទូច 20 ម៉ោង។ សំពាធ។ បន្ថែមស្ករ 1 គីឡូក្រាម។ នាំយកទៅឱ្យឆ្អិនលើកំដៅទាប។ ត្រជាក់ចិត្ត។ ទុកក្នុងកន្លែងត្រជាក់។ ផ្តល់ឱ្យកុមារកន្លះកែវ 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃជាប៉ូវកំលាំងទូទៅ។
ឧបករណ៍នេះមិនត្រឹមតែធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពស៊ាំរបស់កុមារយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបង្កើនភាពរឹងមាំ បូករួមទាំងការបន្សុទ្ធឈាម រួមទាំងជំងឺមហារីកឈាមផងដែរ។ យក 0.5 គីឡូក្រាមនៃការ៉ុតនិង beets លាង, peel, វិចិត្រ chop ដាក់នៅក្នុង saucepan និងចាក់ទឹករំពុះដើម្បីឱ្យទឹកគ្របដណ្តប់បន្លែដោយ 2 ម្រាមដៃ។ ដាក់ខ្ទះនៅលើភ្លើងហើយចម្អិននៅលើកំដៅទាបរហូតដល់ beets រួចរាល់ហើយសំពាធ។ បន្ទាប់មកបន្ថែមផ្លែឈើលាងដៃមួយក្តាប់តូចនៃ raisins និង apricots ស្ងួតទៅទំពាំងបាយជូរដាក់លើភ្លើងម្តងទៀតហើយនាំយកទៅរំពុះ, រំពុះសម្រាប់ 3-4 នាទី។ យកចេញពីកំដៅបន្ថែម 1 tbsp ។ លីត្រ ទឹកឃ្មុំហើយទទូចនៅកន្លែងត្រជាក់រយៈពេល 12 ម៉ោងផ្តល់សំណងនេះដល់កុមារសម្រាប់ 0.5 tbsp ។ ៣ ដងក្នុងមួយថ្ងៃរយៈពេល ១ ខែ។
ការឡើងរឹង និងការបញ្ចូលវីតាមីននឹងពង្រឹងភាពស៊ាំរបស់កុមារ
រូបមន្តសម្រាប់ការរៀបចំ infusion វីតាមីនដែលមានសារធាតុចាំបាច់បំផុតសម្រាប់រាងកាយខ្សោយ។ យក 2 ផ្នែកនៃ lingonberries, និងស្លឹក nettle និង hips បានកើនឡើង - 3 ផ្នែកនីមួយៗ។ កិន, លាយឱ្យបានល្អ, ញ៉ាំ 4 ស្លាបព្រានៃការប្រមូលជាមួយកែវទឹករំពុះ។ ទុករយៈពេល 3-4 ម៉ោងបន្ទាប់មកប៉ះពាល់។
ផឹកដើម្បីឱ្យកុមារមួយកែវ 2-3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់មួយខែបន្ទាប់មកផ្អាកមួយខែហើយចាប់ផ្តើមម្តងទៀតដើម្បីផ្តល់ឱ្យ infusion ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ចាប់ផ្តើមធ្វើឱ្យកុមាររឹង ជូតជាមុនដោយទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ហើយបន្ទាប់មកបន្ថយសីតុណ្ហភាពបន្តិចម្តងៗ។ បន្ទាប់ពីការព្យាបាលបែបនេះ កុមារនឹងកាន់តែរឹងមាំ ហើយឈប់ឈឺ។
ប្រាកដណាស់ មនុស្សគ្រប់រូបក្នុងជីវិតបានឆ្លងកាត់គ្រាបែបនេះ នៅពេលដែលវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការធ្វើឱ្យប្រាកដថាសីតុណ្ហភាពរបស់អ្នកកើនឡើង។ ហេតុផលគឺខុសគ្នាសម្រាប់អ្នករាល់គ្នា - ដែលត្រូវចិញ្ចឹមដើម្បីនៅផ្ទះដោយសារតែការងារផ្ទះមិនបានធ្វើ មានអ្នកណាម្នាក់ចង់សម្រាកពីការងារពីរបីថ្ងៃទៀត ហើយត្រូវការឈប់សម្រាកឈឺជាដើម។ . តើមានមនុស្សប៉ុន្មាននាក់ និងហេតុផលជាច្រើនសម្រាប់ទង្វើដូចគ្នា។
មានប្រភេទរងពីរនៃវិធីផ្សេងគ្នាដើម្បីបង្កើនសីតុណ្ហភាព - នេះគឺជាពេលដែលអ្នកកំពុងត្រូវបានមើល និងនៅពេលដែលគ្មាននរណាម្នាក់ឃើញអ្នក។
អ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីបង្កើនសីតុណ្ហភាពនៅពេលអ្នកមិនត្រូវបានគេមើល
ជាមួយនេះ អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺសាមញ្ញណាស់ព្រោះវាគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់នាងក្នុងការងើបឡើងតែលើទែម៉ូម៉ែត្រ ហើយបង្ហាញវាដល់មនុស្សត្រឹមត្រូវ។ សីតុណ្ហភាពរបស់ទែម៉ូម៉ែត្រកើនឡើងនៅពេលដែលវាប៉ះនឹងវត្ថុក្តៅ។ ក្នុងករណីនេះអ្នកត្រូវការវត្ថុដែលក្តៅជាងរាងកាយរបស់អ្នក។ ក្រឡេកមើលជុំវិញហើយតើយើងឃើញអ្វី? ថ្ម! ប៉ុន្តែវាអាចត្រូវបានបិទក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ។ យើងក្រឡេកមើលបន្ថែមទៀត៖ តែក្តៅមួយពែង ស៊ុបមួយចាន ទូរទស្សន៍ ឬអំពូលភ្លើង នឹងជួយឱ្យការអានទែរម៉ូម៉ែត្រកើនឡើងយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ។ បាទ មានពេលខ្លះដែលអ្វីៗទាំងអស់នេះមិននៅនឹងដៃ។ អ្នកមិនត្រូវបានគេផ្តល់តែ និងស៊ុប គ្មានទូរទស្សន៍ផ្ទាល់ខ្លួននៅក្នុងបន្ទប់ និងសូម្បីតែអំពូលមួយ ហើយមួយនោះមិនមានភ្លើង ... តើត្រូវធ្វើដូចម្តេច? ចងចាំរូបវិទ្យា! ច្បាប់នៃការកកិតនៅក្រោមសីតុណ្ហភាពរាងកាយកើនឡើងមិនត្រូវបានលុបចោលទេ។ ជាមួយនឹងការកកិតខ្លាំងនៃទែម៉ូម៉ែត្រនៅលើសាឡុង ភួយ ឬកន្សែងរោមចៀមរបស់ម្តាយ អ្នកនឹងនៅតែទទួលបានលទ្ធផលដែលចង់បាន។ គ្រាន់តែកុំភ្លេចកែតម្រូវការអានឱ្យកាន់តែពិតប្រាកដ បើមិនដូច្នេះទេ អ្នកអាចធ្វើឱ្យអស់ពីសមត្ថភាព និងធ្វើឱ្យសីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់អ្នកឡើងដល់ 40 ⁰С។
អ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីបង្កើនសីតុណ្ហភាពនៅពេលអ្នកត្រូវបានឃ្លាំមើលយ៉ាងជិតស្និទ្ធ
នៅពេលរៀបចំផែនការធ្វើដំណើរទៅកាន់គិលានុបដ្ឋាយិកា អ្នកប្រហែលជាចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការដឹងពីរបៀបធ្វើឱ្យសីតុណ្ហភាពពិតជាកើនឡើង ហើយឱ្យអ្នកទៅផ្ទះវិញ។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់នៅក្នុងទឹកឃ្មុំ។ ចំណុច គិលានុបដ្ឋាយិកានឹងអង្គុយអ្នកនៅពីមុខនាង ហើយនឹងធ្វើឱ្យប្រាកដថា អ្នកមិនទៅណាទេ។ តើអ្នកអាចភ្ជាប់ទែម៉ូម៉ែត្រទៅនឹងអ្វីដែលក្តៅ ឬជូតវានៅលើខោខូវប៊យរបស់អ្នកដោយរបៀបណា? មានជម្រើសពីរម្តងទៀត - ពិតជាបង្កើនសីតុណ្ហភាពនៃរាងកាយរបស់អ្នក ឬគ្រប់គ្រងដើម្បីបន្លំ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានអារម្មណ៍សោកស្តាយចំពោះរាងកាយរបស់អ្នកទាល់តែសោះ នោះជាការពិតណាស់ អ្នកអាចបំពុលវាដោយប្រើស្ទីល លេបថ្នាំគ្រោះថ្នាក់ ឬផឹកអ៊ីយ៉ូត។ ជឿខ្ញុំទៅ សកម្មភាពបែបនេះមិនសប្បាយចិត្តទេ ប៉ុន្តែអ្នកពិតជាអាចធ្លាក់ខ្លួនឈឺយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។ ដូច្នេះយើងនឹងពិចារណាតែជម្រើសទីពីរប៉ុណ្ណោះ។
ដូច្នេះចូរយើងគិតអំពីរបៀបបង្កើតទែម៉ូម៉ែត្រដោយមានការសង្កេតយ៉ាងជិតស្និទ្ធផ្តល់ការអានចាំបាច់? ដរាបណាឧបករណ៍នេះត្រូវបានប្រគល់ឱ្យអ្នកភ្លាម អ្នកត្រូវតែដាក់វានៅក្រោមដៃរបស់អ្នក ហើយអង្គុយឱ្យស្ងៀម។ ចម្លើយគឺសាមញ្ញយ៉ាងប៉ិនប្រសប់៖ អ្នកត្រូវធានានូវអ្វីដែលកក់ក្តៅនៅក្រោមដៃរបស់អ្នកជាមុន។ ជាឧទាហរណ៍ ធ្វើកំរាលកំដៅប្លាស្ទិកតូចមួយ ហើយបំពេញវាដោយទឹកក្តៅ។ នៅមុខការិយាល័យគិលានុបដ្ឋាយិកា យើងភ្ជាប់ឧបករណ៍នេះជាមួយកាសែតទៅនឹងក្លៀក។ នៅពេលដែលពួកគេផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវទែម៉ូម៉ែត្រ អ្នកចុចវាប្រឆាំងនឹងបន្ទះកំដៅ ហើយមើលទែរម៉ូម៉ែត្រ។ ក្នុងករណីដែលបារតឡើងលឿនពេក ចាំបាច់ត្រូវផ្លាស់ទីទែម៉ូម៉ែត្រឱ្យជិតរាងកាយ ដូច្នេះអ្នកនឹងគ្រប់គ្រងការអាន។
ឥឡូវនេះអ្នកត្រូវបានផ្តួចផ្តើមចូលទៅក្នុងអាថ៌កំបាំងនៃការបង្កើនសីតុណ្ហភាពសិប្បនិម្មិត ប៉ុន្តែនៅតែកុំភ្លេចថាការបោកប្រាស់គឺអាក្រក់ណាស់។ លើសពីនេះទៀតអ្នកអាចត្រូវបានលាតត្រដាងព្រោះការអានទែរម៉ូម៉ែត្រខ្ពស់ដោយគ្មានរោគសញ្ញាផ្សេងទៀតនៃជំងឺមើលទៅគួរអោយសង្ស័យ។
សាកសព។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកមិនចង់ទៅសាលារៀនទេ ហើយអ្នកកំពុងព្យាយាមបញ្ចុះបញ្ចូលឪពុកម្តាយរបស់អ្នកថាអ្នកឈឺ។ ឬអ្នកមានការប្រឡងសំខាន់មួយលើច្រមុះរបស់អ្នកដែលអ្នកមិនបានរៀបចំ ហើយឥឡូវនេះអ្នកនឹងនឹកវាដោយចោទថាដោយសារជំងឺ។ ឬប្រហែលជាអ្នកនឿយហត់នឹងការងារ ដែលអ្នកចង់ឈប់សម្រាកឈឺមួយសប្តាហ៍? មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីបញ្ចុះបញ្ចូលនរណាម្នាក់ថាអ្នកឈឺគឺគ្រុនក្តៅ។ ប៉ុន្តែតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យសីតុណ្ហភាពរាងកាយលើសពីធម្មតា? មានវិធីជាច្រើន។
ការក្លែងបន្លំទែរម៉ូម៉ែត្រ
មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងថាសីតុណ្ហភាពត្រូវបានវាស់ដោយទែម៉ូម៉ែត្រ។ ថាតើឧបករណ៍នេះនឹងក្លាយជាសម្ព័ន្ធមិត្តរបស់អ្នក ឬសត្រូវគឺអាស្រ័យលើអ្នក។ មានល្បិចជាច្រើនអំពីរបៀបបំពេញសីតុណ្ហភាពរាងកាយ។ វិធីសាមញ្ញបំផុតគឺត្រូវកាន់ទែម៉ូម៉ែត្រនៅក្រោមទឹកក្តៅរហូតដល់សីតុណ្ហភាពដែលចង់បាន។ ប្រសិនបើមិនមានទឹករំពុះនៅក្បែរនោះ អ្នកអាចភ្ជាប់ទែម៉ូម៉ែត្រទៅនឹងថ្មក្តៅ ឬអំពូលភ្លើង។ វិធីសាស្រ្តបែបនេះនឹងមិនដំណើរការទេប្រសិនបើអ្នកផ្សេងទៀតនៅក្នុងបន្ទប់។ ក្នុងករណីនេះអ្នកគួរតែបំពេញសីតុណ្ហភាពតាមរបៀបដែលស្មុគស្មាញជាងនេះ - ដោយមានជំនួយពីការកកិត។ ថ្នមៗ ដើម្បីកុំឱ្យនរណាម្នាក់កត់សម្គាល់ សូមជូតទែម៉ូម៉ែត្រលើផ្ទៃក្រណាត់ណាមួយ ដូចជាភួយ ឬកំរាលព្រំ។ ប្រើកម្លាំងខ្លះ ហើយធ្វើវាឱ្យបានលឿនល្មមដែលទែម៉ូម៉ែត្រចាប់ផ្តើមឡើងកំដៅ។ វិធីសាស្រ្តបែបនេះនឹងជួយអ្នកបញ្ឆោតមិនត្រឹមតែទែម៉ូម៉ែត្រប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងឪពុកម្តាយទៀតផង។ ប៉ុន្តែកុំធ្វើឱ្យវាហួសប្រមាណព្រោះឧបករណ៍នេះអាចបំបែកបានពីការប៉ះពាល់ខ្លាំងពេក។
ការកើនឡើងសីតុណ្ហភាពពិតប្រាកដ
ការបន្លំទែរម៉ូម៉ែត្រគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីបញ្ចុះបញ្ចូលឪពុកម្តាយរបស់អ្នកថាអ្នកមានគ្រុនក្តៅ។ ប៉ុន្តែតើអ្នកបង្កើនសីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់អ្នកដោយរបៀបណា? អ្នកនឹងមិនកំដៅទែម៉ូម៉ែត្រដោយថ្មនៅក្នុងការិយាល័យរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតទេ។ សម្រាប់ការកើនឡើងនៃសីតុណ្ហភាពពិតប្រាកដ អ្នកអាចប្រើគន្លឹះខាងក្រោម៖ 
មុនពេលអ្នកស្វែងរកជម្រើសអំពីរបៀបបង្កើនសីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់អ្នក សូមពិចារណាថាតើអ្នកពិតជាត្រូវការវាឬអត់។ វិធីសាស្រ្តខាងលើអាចនាំឱ្យមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខភាព។ ប្រហែលជាវាជាការប្រសើរជាងកុំព្យាយាមលាក់បាំងពីបញ្ហាដោយសារជំងឺមិនពិត ប៉ុន្តែត្រូវដោះស្រាយវា? ក្នុងករណីណាក៏ដោយវាអាស្រ័យលើអ្នក។
ប្រហែលជាមនុស្សគ្រប់រូបយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងជីវិតរបស់គាត់មានស្ថានភាពនៅពេលដែលត្រូវការហេតុផលល្អដើម្បីគេចចេញពីព្រឹត្តិការណ៍ ឬការងារណាមួយ។ តាមធម្មជាតិ ការលេងសើចគឺមិនល្អចំពោះសុខភាព ប៉ុន្តែការក្លែងបន្លំជំងឺក្នុងករណីនេះគឺជាវិធីតែមួយគត់ដែលចេញ។
ជួនកាលនៅក្នុងជីវិតមានស្ថានភាពនៅពេលដែលវាចាំបាច់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការលេចឡើងឈឺ។ ដូច្នេះតើអ្នកអាចបង្កើនសីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់អ្នកដោយរបៀបណា?
វិធីបង្កើនសីតុណ្ហភាពរាងកាយ
មានវិធីជាច្រើនដើម្បីរំលងសាលារៀន ឬថ្ងៃធ្វើការ។ ក្នុងករណីភាគច្រើនពួកគេត្រូវបង្កើនសីតុណ្ហភាពរាងកាយ។ វិធីសាស្រ្តទាំងនេះជាច្រើនគឺផ្អែកលើការបញ្ចូលអង់ទីហ្សែនទៅក្នុងខ្លួន - ភាគល្អិតបរទេសដែលបង្កើនការផ្ទេរកំដៅ។ ចាប់តាំងពីអង្គបដិប្រាណចាប់ផ្តើមបន្សាបពួកវាភ្លាមៗ សារធាតុ pyrogenic ត្រូវបានបញ្ចេញ ដែលគ្រាន់តែបង្កើនសីតុណ្ហភាពរាងកាយ។ ប៉ុន្តែត្រូវចាំថា ដោយធ្វើរឿងទាំងនេះដល់រាងកាយ អ្នកអាចធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកធ្លាក់ចុះ។
វិធីសាស្រ្តទាំងអស់នៃការបង្កើនសីតុណ្ហភាពរាងកាយត្រូវបានបែងចែកជាពីរក្រុម: នៅពេលដែលគ្មាននរណាម្នាក់ឃើញពីរបៀបដែលអ្នកវាស់សីតុណ្ហភាពនិងនៅពេលដែលអ្នកត្រូវបានគេមើល។
បើគ្មានអ្នកណាឃើញអ្នកទេ អ្នកអាចប្រើវិធីខាងក្រោម៖
ដាក់ទែម៉ូម៉ែត្រលើវត្ថុក្តៅ ហើយសីតុណ្ហភាពកើនឡើងភ្លាមៗ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកអាចប្រើពែងតែ អំពូលភ្លើង ថ្ម និងរបស់របរផ្សេងៗទៀត។
ក្នុងករណីដែលគ្មានវត្ថុក្តៅណាមួយនៅនឹងដៃ សូមប្រើការកកិត ប៉ុន្តែវានឹងត្រូវការពេលវេលា និងការខិតខំប្រឹងប្រែងបន្ថែមទៀត។ ខោខូវប៊យ សាឡុង (ប៉ុន្តែមិនមែនស្បែក) និងអ្វីៗជាច្រើនទៀតនឹងធ្វើ។ វាគ្រាន់តែជាការចាំបាច់ដែលមិនត្រូវភ្លេចនាំយកការអានទែរម៉ូម៉ែត្រចុះទៅគួរឱ្យជឿ។
ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានគេមើល អ្នកអាចប្រើវិធីផ្សេងទៀត៖
យកអ៊ីយ៉ូតពីរបីដំណក់នៅខាងក្នុង។ យកល្អគួរតែទម្លាក់អ៊ីយ៉ូតលើដុំស្ករ ឬនំប៉័ងមួយដុំ។ ជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តនេះអ្នកអាចបង្កើនសីតុណ្ហភាពរាងកាយដល់ 38-39 ដឺក្រេរយៈពេលជាច្រើនម៉ោង។ ប៉ុន្តែវិធីសាស្រ្តនេះមានគុណវិបត្តិមួយ - អ៊ីយ៉ូតអាចដុតភ្នាស mucous;
នាំមុខពីខ្មៅដៃ (មិនមានពណ៌) ។ ប៉ុន្តែត្រូវប្រយ័ត្ន - អ្នកអាចពុលឬធ្វើឱ្យភ្នាសរំអិលរងរបួសជាមួយនឹងចុងមុតស្រួចនៃស្ទីល;
យកគ្រាប់កាហ្វេ ២-៣ ស្លាបព្រាបាយ ស្ងួត។ ដូច្នេះអ្នកអាចបង្កើនសីតុណ្ហភាពរាងកាយដល់ 38 ដឺក្រេ។ រសជាតិកាហ្វេស្ងួតគឺមិនសប្បាយចិត្តទេ ដូច្នេះអ្នកអាចញ៉ាំវាជាមួយស្ករ។
ជូតក្លៀករបស់អ្នកជាមួយខ្ទឹមស ខ្ទឹមបារាំង ម្រេច ឬអំបិល។ ប៉ុន្តែត្រូវចាំថាខ្ទឹមស ឬខ្ទឹមបារាំងទុកក្លិនមិនល្អ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកទៅកន្លែងសាធារណៈណាមួយ មិនគួរប្រើវាទេ។ ដូចគ្នានេះផងដែរស្បែកបែបនេះអាចបណ្តាលឱ្យរលាកស្បែក។
វិធីសាស្រ្តទាំងនេះភាគច្រើនមានហានិភ័យសុខភាពមិនសមហេតុផល ដូច្នេះអ្នកមិនគួរលេបថ្នាំខ្មៅដៃ កាហ្វេស្ងួត ឬអ៊ីយ៉ូតដោយមិនដឹងខ្លួន ដោយគិតថាវានឹងឆ្លងកាត់ដោយគ្មានដានសម្រាប់រាងកាយ។ វាសមហេតុផលជាងក្នុងការប្រើវិធីទាំងនោះដែលមិនត្រូវការការបញ្ចូលសារធាតុដែលមានចម្ងល់សម្រាប់សុខភាព។
ទោះបីជាអ្នកត្រូវបានគេមើលក៏ដោយ អ្នកអាចជៀសវាងការទទួលទានសារធាតុដែលបណ្តាលឱ្យរលាក ដែលធ្វើអោយសីតុណ្ហភាពកើនឡើង។ អ្នកអាចភ្ជាប់វត្ថុក្តៅមុននឹងក្លៀក ឧទាហរណ៍ កំរាលកំដៅតូច។ អ្នកក៏អាចយកម្នាងសិលា mustard ជ្រលក់ក្នុងទឹកក្តៅ ហើយរុំវាក្នុងថង់ផ្លាស្ទិក ដើម្បីកុំឱ្យនៅពេលវាស់សីតុណ្ហភាព ទែម៉ូម៉ែត្រមិនប៉ះនឹងម្នាងសិលា mustard សើម។ ភាពស្មុគស្មាញនៃវិធីសាស្រ្តនេះស្ថិតនៅក្នុងការពិតដែលថាវាចាំបាច់ក្នុងការគិតដល់ព័ត៌មានលម្អិតតូចបំផុតអំពីរបៀបភ្ជាប់បន្ទះកំដៅខ្នាតតូច។ លើសពីនេះទៀតវាគួរតែបង្កើនសីតុណ្ហភាពដល់កម្រិតធម្មតា។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកអាចពិសោធន៍នៅផ្ទះជាច្រើនដង។ ការចង់មិនទៅធ្វើការ ឬរំលងសាលាមិនមែនជាហេតុផលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពរបស់អ្នកឡើយ។
មានវិធីមួយផ្សេងទៀតដើម្បីបង្កើនសីតុណ្ហភាពយ៉ាងឆាប់រហ័ស - នេះគឺជាការជំនួសទែម៉ូម៉ែត្រ។ ប៉ុន្តែមិនមែនអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺសាមញ្ញទេនៅទីនេះ: អ្នកត្រូវរកឱ្យឃើញនូវអ្វីដែលទែម៉ូម៉ែត្រដែលអ្នកនឹងវាស់សីតុណ្ហភាពនឹងមាន។ ទទួលបានដូចគ្នា បង្កើនសីតុណ្ហភាពនៅលើវាដោយវិធីមួយក្នុងចំណោមវិធីខាងលើ (ដោយការកកិត ឬប៉ះជាមួយក្តៅ) ទៅនឹងសញ្ញាដែលត្រូវការ ហើយមកជួបគ្រូពេទ្យជាមួយនឹងវានៅក្រោមក្លៀករបស់អ្នក។ វិធីសាស្រ្តនេះទាមទារឱ្យមានការប្រុងប្រយ័ត្ន និងការអនុវត្ត។ ហើយវាទំនងជាមិនអាចជួយបានទេ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវដោះសម្លៀកបំពាក់របស់អ្នកអំឡុងពេលពិនិត្យ។