លំហាត់សម្រាប់ការព្យាបាលជំងឺ osteochondrosis នៃឆ្អឹងខ្នង thoracic ។ Cervical-thoracic osteochondrosis exercises បង្ហាញលំហាត់សម្រាប់ឆ្អឹងខ្នង thoracic

លំហាត់សម្រាប់ osteochondrosis នៃឆ្អឹងខ្នង thoracic គឺជាលក្ខខណ្ឌចាំបាច់សម្រាប់ការព្យាបាលនៃជំងឺនេះហើយវាក៏នឹងជួយសម្រាប់ការបង្ការផងដែរ។ រោគសាស្ត្រគឺជារឿងធម្មតាណាស់ ហើយជារៀងរាល់ឆ្នាំចំនួនករណីកំពុងកើនឡើងជាលំដាប់ ពីព្រោះមនុស្សសម័យទំនើបត្រូវផ្លាស់ទីតិចទៅៗក្នុងជីវិតធម្មតារបស់ពួកគេ។ វិជ្ជាជីវៈកាន់តែច្រើនឡើងៗគ្រាន់តែពាក់ព័ន្ធនឹងការនៅពីមុខម៉ូនីទ័រកុំព្យូទ័រ កម្លាំងពលកម្មរាងកាយកាន់តែចាស់ទៅៗ ដែលជាកន្លែងមានបញ្ហាឆ្អឹងខ្នងកើតឡើង។

ការព្យាបាល osteochondrosis thoracic នៅផ្ទះអាចត្រូវបានអនុវត្តតាមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត។ ការពិតគឺថាជាមួយនឹងរបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួល ជាលិកាទន់ និងសាច់ដុំនៅជុំវិញឆ្អឹងខ្នងអនុញ្ញាតឱ្យឈាមឆ្លងកាត់តិចជាងមុន ដែលមានន័យថាអុកស៊ីសែនតិច និងសារធាតុរ៉ែដែលមានប្រយោជន៍។ ដោយសារតែ hypoxia រ៉ាំរ៉ៃនេះ និងកង្វះ microelements, ឌីសឆ្អឹងខ្នងស្ងួតចេញនិងក្លាយជាប្រេះ, ដែលនាំឱ្យកោងនៃជួរឈរឆ្អឹងខ្នងទាំងមូល។ កាយសម្ព័ន្ធសម្រាប់ឆ្អឹងខ្នង thoracic នឹងជួយដោះស្រាយបញ្ហាទាំងនេះ។

ដោយចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណ មនុស្សម្នាក់ពន្យារពេលការផ្លាស់ប្តូរដែលមិនអាចត្រឡប់វិញបាននៅក្នុងឌីស intervertebral ដរាបណាគាត់លេងកីឡា ឬការព្យាបាលដោយលំហាត់ប្រាណ និងដឹកនាំរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។

របៀបរៀបចំសម្រាប់ថ្នាក់

សម្រាប់ osteochondrosis thoracic, កាយសម្ព័ន្ធមានប្រសិទ្ធិភាពព្យាបាល។ ប៉ុន្តែមុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមចូលរួមជាទៀងទាត់ក្នុងការព្យាបាលរាងកាយ អ្នកត្រូវតែអនុវត្តវិធានការត្រៀមមួយចំនួនជាមុនសិន៖

1. ទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ អ្នកឯកទេសមិនត្រឹមតែធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យបានត្រឹមត្រូវនូវរោគសាស្ត្រ ភាពធ្ងន់ធ្ងរ ភាពស្មុគស្មាញ និងទម្រង់របស់វាប៉ុណ្ណោះទេ គាត់ត្រូវតែដកចេញនូវផលវិបាកដែលអាចកើតមាន និងផលប៉ះពាល់ពីការហាត់ប្រាណ។
2. យើងមិនត្រូវភ្លេចអំពី contraindications ទេព្រោះមិនមែនរាងកាយទាំងអស់អាចទប់ទល់នឹងសកម្មភាពរាងកាយទៀងទាត់នោះទេ។ មនុស្សម្នាក់អាចមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដែលរារាំងការចូលរួមយ៉ាងសកម្មក្នុងកីឡា ឧទាហរណ៍ ជំងឺខ្សោយបេះដូង ជំងឺលើសឈាម ជំងឺដក់ទឹកក្នុងភ្នែក និងជំងឺគ្រោះថ្នាក់ផ្សេងទៀត។
3. បន្ទុកនៅពេលអនុវត្តលំហាត់គួរតែកើនឡើងបន្តិចម្តង ៗ ដោយមិនបង្កឱ្យមានការឈឺចាប់ដល់អ្នកជំងឺ។ ការព្យាបាលដោយលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ជំងឺ osteochondrosis thoracic គឺជាថ្នាំដ៏រីករាយមួយ វាមិនអាចប្រែក្លាយទៅជាការដាក់ទណ្ឌកម្មបានទេ។ ប្រសិនបើក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ អ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺឆ្អឹងខ្នង ចង្អោរ ឬវិលមុខភ្លាមៗ អ្នកគួរតែបញ្ឈប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាបន្ទាន់។ យើងត្រូវតែយល់ថា ការព្យាបាលដោយលំហាត់ប្រាណមិនមែនជាហ្គេមអូឡាំពិកទេ ហើយវីរភាពកីឡាអាចនាំឱ្យស្ថានការណ៍កាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ លំហាត់ទាំងអស់ត្រូវបានអនុវត្តក្នុងចលនាយឺត មិនគួរមានការបង្វិល ឬចលនាភ្លាមៗទេ។ ឆ្អឹងខ្នងអាចត្រូវបានខូចខាតយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរពីឧបាយកលរាងកាយមួយចំនួនដែលបានអនុវត្តមិនត្រឹមត្រូវ។
4. វគ្គនៃលំហាត់ព្យាបាលមិនគួរត្រូវបានរំខានទេ ហើយការបំបែករបបបណ្តុះបណ្តាលមិនត្រូវបានណែនាំយ៉ាងតឹងរ៉ឹងទេ។ ប្រសិនបើរឿងនេះកើតឡើង ការបណ្តុះបណ្តាលត្រូវតែធ្វើឡើងជានិច្ចដើម្បីឱ្យការព្យាបាលមានប្រសិទ្ធភាព។

លំហាត់សម្រាប់ osteochondrosis thoracic នៅផ្ទះត្រូវបានអនុវត្ត 2-3 សប្តាហ៍។ ចំនួនថ្ងៃពិតប្រាកដត្រូវបានកំណត់ដោយវេជ្ជបណ្ឌិត។ រយៈពេលខ្លីមិនមានអត្ថប្រយោជន៍ព្យាបាលទេ ហើយវគ្គវែងអាចប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពឆ្អឹងខ្នង។

7 លំហាត់មានប្រយោជន៍

មានលំហាត់ជាមូលដ្ឋានចំនួន 7 សម្រាប់ការព្យាបាល osteochondrosis thoracic ។ ពួកគេត្រូវតែត្រូវបានអនុវត្តជាមួយនឹងបង្អួចបើកចំហដើម្បីនាំយកខ្យល់ស្រស់ចូលទៅក្នុងបន្ទប់។ ប្រសិនបើវាត្រជាក់ខ្លាំងនៅខាងក្រៅ នោះអ្នកអាចកំណត់ខ្លួនអ្នកទៅបង្អួច។ ការបណ្តុះបណ្តាលត្រូវបានធ្វើបានល្អបំផុតនៅពេលព្រឹកដោយរៀបចំឆ្អឹងខ្នងសម្រាប់ភាពតានតឹងប្រចាំថ្ងៃ។ នៅពេលល្ងាចលំហាត់ដកដង្ហើមនឹងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់។

ការព្យាបាលដោយលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ osteochondrosis នៃឆ្អឹងខ្នង thoracic គួរតែចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រាល។ លំហាត់ដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត:

1. លំហាត់ទីមួយត្រូវបានអនុវត្តដោយឈរ។ ទីតាំងចាប់ផ្តើម - ដៃនៅលើចង្កេះ។ អ្នកត្រូវឆ្លាស់គ្នាផ្លាស់ទីស្មា និងកែងដៃទៅខាងស្តាំ និងខាងឆ្វេង ដោយបង្វិលឆ្អឹងខ្នងនៅក្នុងតំបន់នៃឆ្អឹងជំនីរខាងក្រោម។ ចលនាត្រូវបានធ្វើម្តងទៀត 10-15 ដងក្នុងទិសដៅនីមួយៗ។
2. ទីតាំងចាប់ផ្តើមសម្រាប់លំហាត់នេះគឺដូចគ្នា - ដៃនៅលើត្រគាក, កែងដៃទៅភាគី។ ស្មាផ្លាស់ទីទៅមុខក្នុងពេលដំណាលគ្នាជាមួយនឹងកែងដៃដោយព្យាយាមប៉ះបន្ទាប់មកពួកគេត្រូវបានទាញត្រឡប់មកវិញដោយភាពតានតឹងដូចគ្នាហើយគោលដៅគឺដើម្បីឈានដល់គ្នាទៅវិញទៅមកនៅពីក្រោយខ្នង។ ធ្វើម្តងទៀត 10-15 ដងទៅក្រោយ។
3. សំណុំនៃលំហាត់មិនអាចត្រូវបានអនុវត្តដោយគ្មានកៅអីដែលមានខ្នងខ្ពស់។ ដោយបានយកទីតាំងអង្គុយ អ្នកត្រូវដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅខាងក្រោយក្បាលរបស់អ្នក ហើយដាក់ខ្នងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ ដោយព្យាយាមសង្កត់ផ្នែកខាងលើទាំងមូលនៃឆ្អឹងខ្នងទៅខាងក្រោយកៅអី។
4. ទីតាំងចាប់ផ្តើម - អង្គុយលើកៅអី។ ដៃត្រូវបានដាក់នៅខាងក្រោយខ្នងនៅពីលើខ្នងខាងក្រោម ស្មាត្រូវបានទាញត្រឡប់មកវិញតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ហើយអ្នកត្រូវតែស្ថិតនៅក្នុងទីតាំងនេះរយៈពេល 10-15 វិនាទី។ បន្ទាប់មកផ្អៀងដងខ្លួនរបស់អ្នកទៅមុខ បន្ទាបក្បាលរបស់អ្នក ហើយតោងស្មារបស់អ្នកដោយដៃរបស់អ្នក អ្នកគួរតែស្ថិតក្នុងទីតាំងនេះរយៈពេល 10-15 វិនាទីទៀត។ ធ្វើម្តងទៀត 4-5 ដងក្នុងមួយលំហាត់
5. ទីតាំងចាប់ផ្តើម៖ ដៃនៅលើស្មា, បាតដៃស្តាំនៅលើស្មាស្តាំ, បាតដៃខាងឆ្វេងនៅខាងឆ្វេង។ ស្មា​ឆ្លាស់​គ្នា​ធ្លាក់​ទៅ​ខាង​ស្ដាំ រួច​ទៅ​ឆ្វេង ខណៈ​ក្បាល​ផ្អៀង​ទៅ​ទិស​ដូច​ស្មា។ ការលំអៀងបែបនេះគួរតែត្រូវបានធ្វើ 10-15 ក្នុងទិសដៅនីមួយៗ។
6. ទីតាំងចាប់ផ្តើម - អង្គុយលើកៅអីដោយខ្នងត្រង់ ខ្នងខាងក្រោមមិនធ្វើចលនាទេ ពេលកំពុងធ្វើលំហាត់នេះ។ ដៃស្តាំគួរតែត្រូវបានពង្រីកទៅខាងស្តាំ ហើយលើកឡើងយឺតៗរហូតដល់វាប៉ះក្បាល ហើយងាកទៅខាងឆ្វេងតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ដៃគួរតែត្រង់គ្រប់ពេលវេលា។ ដៃស្តាំស្ថិតនៅក្នុងទីតាំងចាប់ផ្តើមតាមបណ្តោយដងខ្លួន ដៃឆ្វេងត្រូវបានគេយល់តាមបណ្តោយប៉ារ៉ាបូឡារាងជារង្វង់ដូចគ្នា។ ការផ្លាស់ប្តូរបែបនេះគួរតែត្រូវបានធ្វើ 10-15 ក្នុងទិសដៅនីមួយៗ។
7. ទីតាំងចាប់ផ្តើម - បាតដៃនៅពីមុខទ្រូងតាមរបៀបនៃការអធិស្ឋានព្រះពុទ្ធសាសនា។ លំហាត់ប្រាណចាប់ផ្តើមដោយភាពតានតឹងសាច់ដុំអតិបរមាដែលមានបំណងច្របាច់បាតដៃ អ្នកត្រូវរក្សាភាពតានតឹងនេះរយៈពេល 10-15 វិនាទី បន្ទាប់មកអ្នកអាចសម្រាកបាន។ ដំណើរការនេះត្រូវធ្វើម្តងទៀត 4-5 ដង។

លំហាត់មួយឈុតមិនពេញលេញទេ បើគ្មានលំហាត់ដកដង្ហើម។ វាអាចត្រូវបានធ្វើមិនត្រឹមតែនៅពេលល្ងាចឬពេលព្រឹកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងច្រើនដងក្នុងពេលថ្ងៃផងដែរ។ វាត្រូវបានអនុវត្តដូចខាងក្រោម: ដូងមួយស្ថិតនៅផ្នែកខាងក្រោមនៃ sternum និងមួយទៀតនៅផ្នែកខាងលើនៃពោះ ភារកិច្ចគឺដើម្បីធានាថានៅពេលដកដង្ហើម ដូងនៅលើទ្រូងគឺនៅពីមុខបាតដៃ។ នៅពេលស្រូបចូល ហើយផ្ទុយទៅវិញ នៅពីក្រោយវា នៅក្នុងយន្តហោះបញ្ឈរពេលដកដង្ហើមចេញ។ វាប្រែថាការដកដង្ហើមត្រូវបានអនុវត្តផងដែរដោយប្រើសាច់ដុំពោះ។

លំហាត់ដកដង្ហើមប្រភេទនេះត្រូវបានអនុវត្តសម្រាប់ 5-10 នាទីក្នុងមួយវគ្គហើយនាំឱ្យការពិតដែលថាផ្នែកទាំងអស់នៃសួតត្រូវបានចូលរួម: ខាងលើកណ្តាលនិងខាងក្រោមខណៈពេលដែលមាតិកាអុកស៊ីសែននៅក្នុងឈាមនៅក្នុងសរីរាង្គខាងក្នុងទាំងអស់និងទន់។ ជាលិកាឆ្អឹងខ្នងកើនឡើង។

កាយសម្ព័ន្ធសម្រាប់ឆ្អឹងខ្នង thoracic ជាមួយ osteochondrosis នៅផ្ទះអាចត្រូវបានបញ្ចប់ជាមួយនឹងលំហាត់ដកដង្ហើមមួយផ្សេងទៀត។ ដើម្បីធ្វើបែបនេះបាន អ្នកត្រូវឈរទាំងបួន ពេលដែលស្រូបចូល អ្នកគួរតែលើកចង្ការបស់អ្នកឡើង ហើយបន្ទាបខ្នងរបស់អ្នកចុះតាមដែលអាចធ្វើបាន។ ពេល​ដកដង្ហើម​ចេញ ចង្កា​ចុះ​ក្រោម ហើយ​ខ្នង​បត់​ក្នុង​ទិស​ផ្ទុយ។ ការដកដង្ហើមចូលនីមួយៗ ហើយបន្ទាប់មកដកដង្ហើមចេញត្រូវចំណាយពេល 5-7 វិនាទី ពោលគឺអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានធ្វើយឺតៗ។

សង្ខេប

ទោះជាតម្រូវការជាមុនសម្រាប់ការព្យាបាលដោយលំហាត់ប្រាណដែលវេជ្ជបណ្ឌិតរកឃើញក៏ដោយ ត្រូវតែយល់ថា លំហាត់ព្យាបាលសម្រាប់ osteochondrosis នៃឆ្អឹងខ្នង thoracic គឺជាមធ្យោបាយដោះស្រាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុត និងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់ជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ។ ការធ្វេសប្រហែស​លើ​បញ្ហា​នេះ ការ​ដោះស្រាយ​បញ្ហា​ដោយ​វៀចវេរ គឺជា​រឿង​មិន​ត្រឹមត្រូវ និង​គ្រោះថ្នាក់។

ចំណាប់អារម្មណ៍របស់យើងនៅថ្ងៃនេះគឺលំហាត់សម្រាប់ជំងឺ osteochondrosis thoracic នៅផ្ទះ។ Osteochondrosis គឺជាជំងឺដែលមិនគួរឱ្យជឿនិងមិនរីករាយ។ តើវាមកពីណា?

សញ្ញានិងរោគសញ្ញា

បញ្ហាឆ្អឹងខ្នងនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃបរិស្ថានវិទ្យាកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើងដោយរបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួល អាហារមិនទៀងទាត់ច្រើន និងអាហារដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់មនុស្ស។ ជារឿយៗមនុស្សងាកទៅរកអ្នកឯកទេសជាមួយនឹងការត្អូញត្អែរនៃការឈឺចាប់នៅក្នុងឆ្អឹងខ្នង។

ដោយមានកំហុស សញ្ញាទាំងនេះអាចបង្ហាញពីជំងឺនៃសរីរាង្គខាងក្នុង៖ ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង, ជំងឺសរសៃប្រសាទ intercostal, សូម្បីតែជំងឺរលាកសួតជាមួយនឹងការពិបាកដកដង្ហើម។

អ្វីដែលបណ្តាលឱ្យមានការបង្ហាញឈឺចាប់នៅក្នុងឆ្អឹងខ្នង thoracic

នេះគឺជាហេតុផលដែលរួមចំណែកដល់គម្លាតពីបទដ្ឋាន៖

• predisposition ដោយសារតែតំណពូជ;
• សកម្មភាពរាងកាយធ្ងន់ទាក់ទងនឹងសកម្មភាពវិជ្ជាជីវៈ;
• របៀបរស់នៅអកម្ម;
• ជំងឺមេតាប៉ូលីស;
• rachiocampsis;
• ការរងរបួស;
• ជំងឺឆ្លង;
• បរិស្ថានវិទ្យា (ខ្យល់ទឹកផឹក);
• ការហ្វឹកហាត់លើស;
• ភាពតានតឹង។

ការប្រើថ្នាំដោយខ្លួនឯង ឬការធ្វេសប្រហែសនៃសញ្ញាទាំងនេះគឺមិនអាចទទួលយកបានទេ។ ដើម្បីកុំឱ្យច្រឡំជំងឺមួយទៅជំងឺមួយទៀតដែលមានរោគសញ្ញាស្រដៀងគ្នា អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ មានតែគ្រូពេទ្យឯកទេសម្នាក់ប៉ុណ្ណោះដែលនឹងស្វែងយល់ថាតើការឈឺចាប់មកពីណា លក្ខណៈរបស់វាជាអ្វី និងអ្វីដែលត្រូវធ្វើក្នុងករណីនេះ។

វិធីសាស្ត្រវិនិច្ឆ័យមានប្រសិទ្ធភាពត្រូវបានគេស្គាល់៖

• palpation;
• កាំរស្មីអ៊ិច;
• អនុភាពម៉ាញេទិក, tomography គណនា។

ការសិក្សាដែលបានធ្វើឡើងដោយប្រុងប្រយ័ត្ននឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យបានយ៉ាងត្រឹមត្រូវបំផុតអំពីវិសាលភាពនៃជំងឺ និងកំណត់របបព្យាបាលជាមុនសិន។ ភាពធ្ងន់ធ្ងរហើយបន្ទាប់មកការអភិរក្ស ឬនីតិវិធីចុងក្រោយសម្រាប់ការព្យាបាល។

ការព្យាបាល osteochondrosis thoracic

ដោយផ្អែកលើការស្រាវជ្រាវរបស់អ្នកឯកទេស និងអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ វិធានការដ៏ទូលំទូលាយត្រូវបានបង្កើតឡើងក្នុងគោលបំណងព្យាបាលជំងឺដែលមានបញ្ហានេះ។ ការវាយប្រហារដ៏ទូលំទូលាយលើជំងឺនេះត្រូវបានប្រើ៖

• ផលប៉ះពាល់លើសរីរាង្គខាងក្នុង (ឱសថ);
• និងខាងក្រៅ (ការព្យាបាលដោយដៃ ការព្យាបាលដោយចលនា)។

ទាំងពីរនេះត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់អំឡុងពេលជំងឺកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ បំបាត់ការរលាក ស្ដារឡើងវិញនូវភាពរឹងមាំនៃជាលិកាសាច់ដុំ និងចុងសរសៃប្រសាទ។ ដំណាក់កាលចុងក្រោយនៃការព្យាបាលគឺការម៉ាស្សា និងការព្យាបាលដោយចលនា ( ការព្យាបាលដោយលំហាត់ប្រាណ)ដើម្បីបង្រួបបង្រួមវគ្គសិក្សា និងទប់ស្កាត់ការកើតឡើងវិញ។

អំពីការព្យាបាលដោយចលនា

ក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតការព្យាបាល osteochondrosis នៅផ្ទះគឺអាចធ្វើទៅបានក្នុងទម្រង់ជាកន្លែងហាត់ប្រាណពិសេស។ អ្នកអាចចងក្រងវាដោយខ្លួនឯង រួមជាមួយនឹងវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក ឬប្រើអ្វីដែលបង្ហោះនៅលើអ៊ីនធឺណិត។

ក្នុង​ចំណោម​នោះ កម្មវិធី​របស់​អ្នក​និពន្ធ​សម្រាប់​ការ​ព្យាបាល​ជំងឺ​ឆ្អឹងខ្នង​ដែល​ត្រូវ​បាន​បង្កើត​ឡើង​ដោយ​អត្តពលិក និង​វេជ្ជបណ្ឌិត​ល្បីៗ​គឺ​មាន​ការ​ពេញ​និយម​យ៉ាង​ខ្លាំង។ ឧទាហរណ៍ អាឡិចសាន់ដ្រា បូនីណា គ្រូពេទ្យកីឡា និងគ្រូពេទ្យព្យាបាលកាយសម្បទា ឬវេជ្ជបណ្ឌិត Bubnovsky ស្ថាបនិកនៃការព្យាបាលដោយចលនា - ការព្យាបាលដោយលំហាត់ប្រាណជាមួយនឹងបន្ទុក។

អាឡិចសាន់ត្រា បូនីណា បានបង្កើតវគ្គបណ្តុះបណ្តាលរយៈពេលពីរសប្តាហ៍ ដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំដែលទ្រទ្រង់ឆ្អឹងខ្នង។ លំហាត់ប្រាណលាតសន្ធឹងឆ្អឹងខ្នងគួរតែត្រូវបានអនុវត្ត 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ 5 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។

វេជ្ជបណ្ឌិត Bubnovsky គឺជាកម្មវិធីសម្រាប់ការស្តារមុខងារដែលបាត់បង់នៃលំហាត់ចំនួន 20 ដែលត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណនៅលើម៉ាស៊ីនពិសោធន៏ពិសេស ប៉ុន្តែក៏អាចចូលប្រើបាននៅផ្ទះផងដែរ។ Kettlebells និង dumbbells គឺជាទម្ងន់ងាយស្រួលសម្រាប់លំហាត់បែបនេះ។ ដើម្បីពង្រីកឆ្អឹងខ្នង លំហាត់ដោយប្រើឧបករណ៍ពង្រីក ឬដំបងត្រូវបានណែនាំ។

ដូចគ្នានេះផងដែរ យូហ្គាបុរាណបានបង្កើតក្បាច់ជាច្រើន ការបង្វិល ការផ្លាត និងក្បាច់ផ្សេងៗ ដែលនឹងជួយជៀសវាងការពុកឆ្អឹងនៃឆ្អឹងខ្ចី។

ហើយក្នុងករណីដែលជំងឺនេះប៉ះពាល់ដល់ឆ្អឹងខ្នង thoracic គាត់ណែនាំឱ្យធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីបង្កើតឌីស intervertebral ។ ទាំងនេះគឺជាលំហាត់ប្រាណដូចគ្នាសម្រាប់ការលាតសន្ធឹងឆ្អឹងខ្នងដូចជាការច្របាច់ស្មា ការពត់កោង និងការរុញច្រាន។

សំណុំនៃលំហាត់សម្រាប់ osteochondrosis thoracic

គោលបំណងនៃថ្នាក់គឺដើម្បីបង្កើនភាពបត់បែន និងការចល័តនៃឆ្អឹងខ្នង thoracic ដែលលំហាត់ stretching ត្រូវបានប្រើ។

នៅពេលអនាគត លំហាត់ប្រាណទម្ងន់បន្ថែមអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំខ្នង ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមហ្វឹកហាត់តូច។

លំហាត់គួរតែត្រូវបានអនុវត្តយ៉ាងរលូនក្នុងល្បឿនយឺត បន្តដំណើរក្នុងដំណាក់កាលចុងក្រោយនៃចលនារយៈពេល 2-3 វិនាទី។

លំហាត់ 1ទីតាំងចាប់ផ្តើម - ជើងដាច់ពីគ្នាបន្តិច ដៃត្រង់លើកទៅកម្រិតស្មា។ ដកដង្ហើមវែងៗ - រំកិលដៃរបស់អ្នកត្រឡប់មកវិញតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ដកដង្ហើមចេញ - យកដៃរបស់អ្នកនៅពីមុខទ្រូងរបស់អ្នក ហើយចាប់ខ្លួនអ្នកដោយស្មា។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀត 5-6 (បន្ទាប់មករហូតដល់ 10) ដង។

ទីតាំងចាប់ផ្តើម - ទទឹងស្មាដាច់ពីគ្នា, ដៃចុះក្រោម, ត្រឡប់មកវិញត្រង់។ ដាក់ស្មារបស់អ្នកនៅពីមុខអ្នកឱ្យជិតគ្នាទៅវិញទៅមកតាមដែលអាចធ្វើបាន បង្វិលខ្នងរបស់អ្នក (ដកដង្ហើមចេញ) ។ ស្ថិតក្នុងទីតាំងនេះរយៈពេល 2-3 វិនាទី បន្ទាប់មកដកដង្ហើមចូល ផ្លាស់ទីស្មារបស់អ្នកទៅចំហៀង និងខ្នងដោយរលូន ហើយសង្កត់រយៈពេល 2-3 វិនាទីផងដែរ។ ធ្វើវដ្តម្តងទៀត 5-6 ដង (ឬច្រើនជាងនេះ) ។

ទីតាំងចាប់ផ្តើម - ឈរបែរមុខទៅជ្រុង ដៃកោងនៅកែងដៃ និងបាតដៃដាក់លើជញ្ជាំងទល់មុខ។ ដោយការប្រឹងប្រែង ចូរលាតរាងកាយរបស់អ្នកឆ្ពោះទៅកណ្តាលជ្រុង ដោយព្យាយាមលាតសន្ធឹងសាច់ដុំ pectoral និងនាំយក blades របស់អ្នករួមគ្នា។ ស្រូបចូល។ កាន់ទីតាំងនេះរយៈពេល 5 វិនាទី បន្ទាប់មកត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញ។ ធ្វើម្តងទៀត 3-4 ដង (បន្ទាប់មកច្រើនទៀត) ។

ទីតាំងចាប់ផ្តើម - អង្គុយលើកៅអីឬលេងជាកីឡាករបម្រុង, ដៃកោងនៅកែងដៃ, ម្រាមដៃបិទនៅក្នុងសោនៅជុំវិញក។ ពត់ខ្នងដោយការប្រឹងប្រែង រំកិលកែងដៃរបស់អ្នកទៅម្ខាងតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ហើយលើកទ្រូងរបស់អ្នកទៅមុខ។ ស្រូបចូល។ កាន់ទីតាំងនេះរយៈពេល 5 វិនាទី បន្ទាប់មកត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញ។ ធ្វើម្តងទៀត 3-4 ដង (បន្ទាប់មកច្រើនទៀត) ។

លំហាត់ប្រាណ ៥. ទីតាំងចាប់ផ្តើម៖ ឈរលើទាំងបួន គាំទ្រដោយដៃត្រង់។ ដកដង្ហើមចេញ - ពត់ខ្នងរបស់អ្នក ច្របាច់ស្មារបស់អ្នក ហើយលើកក្បាលរបស់អ្នកឡើង ស្រូបចូល - បត់ខ្នងរបស់អ្នក បន្ទាបក្បាលរបស់អ្នកចុះ។ លំហាត់នេះត្រូវបានគេហៅថា "ឆ្មាត្រឡប់មកវិញ" ។

លំហាត់ប្រាណ ៦. ទីតាំងចាប់ផ្តើម - ឈរ, ជើងធំទូលាយជាងស្មាបន្តិច, ត្រឡប់មកវិញត្រង់, ដៃចុះក្រោមតាមបណ្តោយរាងកាយ។ នៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចូល ពត់ ដៃរបស់អ្នករុញតាមដងខ្លួនតាមដងខ្លួន៖ ផ្អៀងទៅខាងស្តាំ - ដៃស្តាំព្យាយាមឈានដល់ជង្គង់ ខាងឆ្វេង - ទៅគែមខាងក្រោមនៃឆ្អឹងជំនី និងច្រាសមកវិញ។ កុំពត់រាងកាយទៅមុខ។ Exhale - ត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើម។ ធ្វើម្តងទៀត 3-4 ដងក្នុងទិសដៅទាំងពីរបន្ទាប់មកច្រើនទៀត។

លំហាត់ប្រាណ ៧.ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀត 1 ក្នុងល្បឿនយឺត។

នៅដើមដំបូងនៃការបណ្តុះបណ្តាលលំហាត់ទាំងនេះគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។ នៅពេលអនាគត អ្នកគួរតែបន្ថែមលំហាត់ប្រាណ ដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំខ្នង។

ទីតាំងចាប់ផ្តើម - ដេកលើពោះរបស់អ្នក ដៃលាតសន្ធឹងទៅមុខ។ ដកដង្ហើមចូល - ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅពីក្រោយក្បាលរបស់អ្នក ហើយលើករាងកាយខាងលើរបស់អ្នកចេញពីឥដ្ឋតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ Exhale - ត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើម។ ធ្វើម្តងទៀតពី 3-5 ទៅ 10-15 ដងឬច្រើនជាងនេះ។

ទីតាំងចាប់ផ្តើម - ដេកលើក្រពះរបស់អ្នក ដៃកោងនៅកែងដៃ ហើយភ្ជាប់នៅក្រោមចង្កា។ ដកដង្ហើម - លើកជើងត្រង់របស់អ្នកពីលើឥដ្ឋតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ Exhale - ត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើម។ ធ្វើម្តងទៀតពី 3-5 ទៅ 10-15 ដងឬច្រើនជាងនេះ។

ទីតាំងចាប់ផ្តើម - ដេកលើខ្នងរបស់អ្នក ស្រូបចូល។ ដកដង្ហើមចេញ - ទាញជង្គង់របស់អ្នកទៅក្រពះរបស់អ្នក, តោងវាដោយដៃរបស់អ្នកហើយផ្អៀងក្បាលរបស់អ្នកទៅមុខ។ ស្ថិតនៅក្នុងទីតាំងនេះរយៈពេល 5 វិនាទី បន្ទាប់មកត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញ - ស្រូបចូល។ ធ្វើម្តងទៀតពី 3-5 ទៅ 10-15 ដងឬច្រើនជាងនេះ។

លំហាត់ ១១. ទីតាំងចាប់ផ្តើម - ដេកលើខ្នងរបស់អ្នក ស្រូបចូល។ លើកជើងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន - ដកដង្ហើមចេញ។ លំហាត់ប្រាណពង្រឹងសាច់ដុំពោះ ដែលនឹងដកបន្ទុកមួយចំនួនចេញពីឆ្អឹងខ្នងជាបន្តបន្ទាប់។ ធ្វើម្តងទៀតក្នុងបរិមាណបុគ្គល។

អ្នកគួរតែបញ្ចប់ថ្នាក់រៀនរបស់អ្នកដោយលំហាត់ដកដង្ហើម។ វាងាយស្រួលក្នុងការធ្វើតាមការណែនាំទាំងនេះ។ ប្រសិទ្ធភាពរបស់ពួកគេត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយការពិនិត្យឡើងវិញរបស់មនុស្សដែលបានបន្សល់ទុកនូវគ្រាមិនល្អ។

កាយសម្ព័ន្ធព្យាបាលសម្រាប់ osteochondrosis នៃឆ្អឹងខ្នង thoracic គឺជាធាតុសំខាន់នៃការព្យាបាលស្មុគស្មាញ។ តំបន់ sternum គឺមិនសូវចល័ត និងប្រើប្រាស់បានយូរជាងតំបន់ឆ្អឹងខ្នងដទៃទៀត និង។ ដូច្នេះការផ្លាស់ប្តូរ pathological នៅក្នុងឆ្អឹងខ្ចី articular គឺតិចជាងច្រើនជារឿងធម្មតានៅក្នុងវា។ មូលហេតុនៃអារម្មណ៍មិនល្អនិងឈឺចាប់គឺការរងរបួសនិងជំងឺនៃឆ្អឹងខ្នង។ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការលុបបំបាត់ទាំងស្រុងនូវការបង្ហាញរបស់ពួកគេជាមួយនឹងថ្នាំតែមួយមុខ។ សំណុំលំហាត់កាយសម្ព័ន្ធដែលបានជ្រើសរើសពិសេស ជំរុញអាហារូបត្ថម្ភ និងការផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅឌីសឆ្អឹងខ្នង និងការចល័តរួមគ្នា។

វាចាំបាច់ក្នុងការប្រើការព្យាបាលដោយលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ osteochondrosis នៃឆ្អឹងខ្នង thoracic ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ សាច់ដុំ និងសរសៃចងដែលមិនបានរៀបចំនឹង "មិនគ្រប់គ្រាន់" ឆ្លើយតបទៅនឹងបន្ទុក ដែលបណ្តាលឱ្យមិនស្រួល និងឈឺចាប់។ វាមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសដើម្បីសង្កេតមើល "ការប្រុងប្រយ័ត្នសុវត្ថិភាព" នៅពេលរៀបចំសម្រាប់ថ្នាក់សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងដែលកំពុងចាប់ផ្តើមសកម្មភាពរាងកាយបែបនេះជាលើកដំបូង។

រៀបចំសម្រាប់ថ្នាក់ដូចនេះ៖

• ងូតទឹកដោយប្រើទឹកក្តៅ;
• ជូតតំបន់ sternum ដោយចលនាម៉ាស្សា;

លំហាត់ប្រាណតែងតែចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការឡើងកំដៅផែនដី: ការបង្វិលកនិងឆ្អឹងអាងត្រគាក, វេនយឺត, ប្តូរ។

ចំណាំ!

ស្មុគស្មាញនៃលំហាត់ព្យាបាលដែលទាក់ទងនឹងសកម្មភាពរាងកាយត្រូវបានអនុវត្តយឺត ៗ ។ ប្រសិនបើមានភាពមិនស្រួល ឬឈឺចាប់ សូមបញ្ឈប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ហើយរាយការណ៍ពីអារម្មណ៍មិនល្អណាមួយទៅកាន់គ្រូពេទ្យ ឬគ្រូបង្ហាត់។

ដើម្បីឱ្យការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នកនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាអតិបរមា អ្នកត្រូវប្រកាន់ខ្ជាប់នូវអនុសាសន៍ខាងក្រោម៖

• ថ្នាក់ត្រូវបានធ្វើឡើងនៅក្នុងតំបន់ដែលមានខ្យល់ចេញចូលបានល្អ;
• សម្លៀកបំពាក់កីឡាត្រូវបានជ្រើសរើសដែលរលុង, ដកដង្ហើម, និងមិនជ្រៀតជ្រែកជាមួយចលនា;
• នៅពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ មើលភាពរលូន និង "ភាពទន់ភ្លន់" នៃចលនា។
• នៅមេរៀននីមួយៗ អាំងតង់ស៊ីតេ និងទំហំនៃចលនាកើនឡើង។
• នៅដើមដំបូងនៃការបណ្តុះបណ្តាលនិងបន្ទាប់ពីវាសម្ពាធឈាមនិងជីពចរត្រូវបានវាស់;
• ប្រសិនបើសម្ពាធឈាមនិងជីពចរមិនស្ថិតស្ថេរនោះបន្ទុកត្រូវបានកាត់បន្ថយភ្លាមៗ;
• ពេលកំពុងហាត់កាយសម្ព័ន្ធ តាមដានការដកដង្ហើមរបស់អ្នក៖ ស្រូប និងដកដង្ហើមចេញ។
• ថ្នាក់ត្រូវតែត្រូវបានធ្វើឡើងជាទៀងទាត់, បើមិនដូច្នេះទេវានឹងមានការលំបាកក្នុងការសម្រេចបាននូវលទ្ធផលវិជ្ជមាន;
• ការបណ្តុះបណ្តាលត្រូវបានអនុវត្តតែបន្ទាប់ពីការព្រមព្រៀងជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតនិងការប្តេជ្ញាចិត្តនៃសំណុំលំហាត់បុគ្គល។

គោលដៅសំខាន់នៃកាយសម្ព័ន្ធ

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ជំងឺ osteochondrosis thoracic គឺជាផ្នែកមួយនៃការព្យាបាលដ៏ទូលំទូលាយមួយ។ ដូច្នេះ ការប្រើប្រាស់របស់វាបន្តគោលដៅព្យាបាលជាក់លាក់៖

• បង្កើនប្រសិទ្ធភាពសមត្ថភាព: ដកដង្ហើមនិងខ្យល់;
• ធ្វើការចេញម៉ាសសាច់ដុំនៃខ្សែក្រវ៉ាត់ស្មា;
• ការពារការវាយប្រហារថ្មីនៃជំងឺនេះ;
• ទម្រង់;
• ស្តារខ្សែកោងត្រឹមត្រូវនៃឆ្អឹងខ្នង;
• បង្កើតកម្លាំងពីសាច់ដុំ;
• ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមទូទៅនិងលំហូរចេញនៃកូនកណ្តុរ;
• ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវ "ការផ្គត់ផ្គង់" នៃអាហាររូបត្ថម្ភដល់ជាលិកាឆ្អឹងខ្ចីនៃឆ្អឹងខ្នង។

លំហាត់ប្រាណព្យាបាលដោយកាយសម្បទាបង្កើនសម្លេងរួម និងធ្វើឱ្យសុខុមាលភាពរបស់អ្នកជំងឺប្រសើរឡើង។

កាយសម្ព័ន្ធក្នុងអំឡុងពេលស្រួចស្រាវនៃជំងឺ osteochondrosis thoracic

វេជ្ជបណ្ឌិតភាគច្រើនមិនផ្តល់អនុសាសន៍យ៉ាងខ្លាំងឱ្យធ្វើកាយសម្ព័ន្ធសម្រាប់ឆ្អឹងខ្នង thoracic ក្នុងអំឡុងពេល exacerbation មួយ។ ការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរត្រូវបានលុបចោលដោយមានជំនួយពីថ្នាំដែលចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយវេជ្ជបណ្ឌិត។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះជាលិកាឆ្អឹងខ្ចីត្រូវបានរលាកដូច្នេះចលនាភ្លាមៗអាចបណ្តាលឱ្យមានរបួស។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្នុងស្ថានភាពខ្លះ វេជ្ជបណ្ឌិតអាចពិចារណាប្រើការធ្វើលំហាត់ប្រាណទន់ភ្លន់។ ក្នុងករណីនេះ ការបណ្តុះបណ្តាលត្រូវតែធ្វើឡើងនៅក្នុងវត្តមានរបស់គ្រូបង្ហាត់ និងស្ថិតក្រោមការត្រួតពិនិត្យជាប្រចាំរបស់គាត់។ ស្មុគ្រស្មាញពិសេសមួយត្រូវបានជ្រើសរើសសម្រាប់អ្នកជំងឺដែលក្នុងនោះលំហាត់ជាមូលដ្ឋានត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងរបៀប "ពន្លឺ" ។

លំហាត់តែមួយគត់ដែលការព្យាបាលដោយលំហាត់ប្រាណគឺផ្អែកលើរយៈពេលស្រួចស្រាវមានដូចខាងក្រោម៖

• ទីតាំងចាប់ផ្តើម - ដេកលើខ្នងរបស់អ្នក (ប្រើរឹង ផ្ទៃរាបស្មើជាមួយនឹងទំនោរ);
• ក្បាលមានទីតាំងស្ថិតនៅខ្ពស់ជាងកម្រិតនៃជើង;
• ជើងត្រូវបានដាក់យឺត ៗ នៅលើខ្នើយតូចមួយនៅក្រោមជង្គង់;
• ចាប់ផ្តើមដកដង្ហើមយ៉ាងជ្រៅដោយប្រើ diaphragm ។

គន្លឹះនៃលំហាត់នេះគឺការដកដង្ហើម និងទីតាំងរាងកាយ៖ មុំទំនោរប៉ះពាល់ដល់ការលាតសន្ធឹងនៃឆ្អឹងខ្នង។ ដោយសារតែអុកស៊ីសែនឆាប់រហ័សនៃសរសៃសាច់ដុំ ការកន្ត្រាក់សាច់ដុំត្រូវបានកាត់បន្ថយ ដូច្នេះការឈឺចាប់ត្រូវបានកាត់បន្ថយ។

នៅពេលដែលស្ថានភាពរបស់អ្នកជំងឺមានស្ថេរភាពហើយរោគសញ្ញានៃការឈឺចាប់មានការថយចុះសកម្មភាពរាងកាយកើនឡើង។ នេះត្រូវបានធ្វើបន្ទាប់ពីមានការអនុញ្ញាតពីគ្រូពេទ្យដែលចូលរួម។

លំហាត់ 1

• ទីតាំងចាប់ផ្តើម - ដេកលើពោះរបស់អ្នក;
• លាតដៃរបស់អ្នកទៅភាគី;
• ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ លើកដៃរបស់អ្នកឡើងយឺតៗ ហើយផ្អៀងក្បាលរបស់អ្នកមកវិញ។
• ស្ថិតនៅក្នុងទីតាំងនេះរយៈពេល 5-6 វិនាទី។

លំហាត់ទី 2

• ទីតាំងចាប់ផ្តើម - ដេកលើខ្នងរបស់អ្នកដោយលើកដៃរបស់អ្នកទៅមុខ;
• ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ លើកដៃ និងជើងរបស់អ្នកឆ្ពោះទៅរកគ្នាទៅវិញទៅមក។

លំហាត់ប្រាណ ៣

• ទីតាំងចាប់ផ្តើម - នៅលើបួនទាំងអស់;
• លើកក្បាលរបស់អ្នកយឺត ៗ ពត់ខ្នងរបស់អ្នកដោយរលូន (បន្ទាបខ្លួនចុះក្រោម) ។
• ដកដង្ហើមជ្រៅ;
• បន្ទាប់ពីសាច់ដុំទាំងអស់មានភាពតានតឹង យើងបន្ថយក្បាលរបស់យើងយឺតៗ ហើយបត់ខ្នងរបស់យើង;
• ដកដង្ហើមចេញ។

លំហាត់ប្រាណ ៤

• ទីតាំងចាប់ផ្តើម - លុតជង្គង់;
• ដៃព្យួរសម្រាកនៅតាមបណ្តោយរាងកាយ;
• ដកដង្ហើមចូល ហើយលើកដៃរបស់អ្នកយឺតៗឱ្យខ្ពស់តាមដែលអាចធ្វើបាន ផ្អៀងរាងកាយរបស់អ្នកទៅមុខ។
• ជួសជុលទីតាំងសម្រាប់ 2-3 វិនាទី;
• សម្រាក បន្ទាបដៃរបស់អ្នកចុះ ហើយត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញ។

លំហាត់ប្រាណ ៥

• ទីតាំងចាប់ផ្តើម - ដេកលើពោះរបស់អ្នក;
• អាវុធបានពង្រីកទៅមុខ;
• លើកដៃស្តាំ និងជើងឆ្វេងរបស់អ្នកយឺតៗ;
• យើងត្រលប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើម;
• លើកដៃឆ្វេង និងជើងស្តាំរបស់អ្នកយឺតៗ;
• យើងត្រលប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញ។

លំហាត់នីមួយៗត្រូវបានធ្វើ 5-6 ដង។ ប្រសិនបើចលនាត្រូវបានអមដោយអារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្តនោះចំនួននៃវិធីសាស្រ្តត្រូវបានកាត់បន្ថយ។

កាយសម្ព័ន្ធក្នុងអំឡុងពេលនៃការជាសះស្បើយនៃជំងឺ osteochondrosis thoracic

បន្ទុកសំខាន់លើជាលិកាសាច់ដុំនិងសន្លាក់ត្រូវបានផ្តល់ដោយលំហាត់ដែលបានអនុវត្តក្នុងអំឡុងពេលនៃការសម្រាក។ នេះគឺជាពេលដែលរោគសញ្ញានៃការឈឺចាប់ត្រូវបានធូរស្រាលដោយមានជំនួយពីថ្នាំហើយអ្នកជំងឺមានអារម្មណ៍ពេញចិត្ត។

សំណុំលំហាត់ដែលបានជ្រើសរើសយ៉ាងល្អអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សម្នាក់អនុវត្តវាដោយឯករាជ្យនៅផ្ទះ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះវាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការទទួលយកថ្នាក់សាកល្បង 1-2 ជាមួយគ្រូដែលនឹងវាយតម្លៃភាពត្រឹមត្រូវនៃស្មុគស្មាញ។

ដូចលំហាត់ណាមួយដែរ ស្មុគ្រស្មាញការព្យាបាលដោយលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ osteochondrosis សម្រាប់ឆ្អឹងខ្នង thoracic ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការឡើងកំដៅផែនដី។

កំដៅឡើង

លំហាត់ប្រាណដែលសាច់ដុំ និងសរសៃចង "ឡើងកំដៅ" អាចត្រូវបានអនុវត្តក្នុងទីតាំងណាមួយដែលងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកជំងឺ៖ អង្គុយ ឬឈរ។

• ពត់ករបស់អ្នកយឺត ៗ ពីចំហៀងទៅម្ខាង;
• បង្វិលរាងកាយរបស់អ្នក, ធ្វើចលនារាងជារង្វង់;
• ដោយដៃរបស់អ្នកបានពង្រីកទៅភាគី ចាប់ផ្តើមចលនាបង្វិល ជាដំបូងក្នុងទិសដៅមួយ បន្ទាប់មកនៅម្ខាងទៀត។

រាល់​ការ​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​ឡើង​កម្តៅ​ត្រូវ​បាន​ធ្វើ ៥-១០ ដង។

ផ្នែក​ដ៏​សំខាន់

ស្មុគស្មាញត្រូវបានអនុវត្តជាមួយវត្ថុពីទីតាំងចាប់ផ្តើមផ្សេងៗគ្នា។

លំហាត់ 1

អ្នកនឹងត្រូវការកៅអីដែលមានខ្នងរឹងមាំ និងត្រង់។

• អង្គុយលើកៅអីមួយ;
• ទះដៃរបស់អ្នកហើយ "បោះ" វានៅពីក្រោយក្បាលរបស់អ្នក;
• បត់ខ្នងរបស់អ្នកយឺតៗ រហូតដល់វាប៉ះគែមខាងលើនៃកៅអី។

យើងធ្វើវិធីសាស្រ្ត 4-5 ។

លំហាត់ទី 2

អ្នកនឹងត្រូវការ roller មួយ។ ដើម្បីបង្កើតវា យកម្ជុលរំកិល និងកន្សែងធំមួយ។ រុំកន្សែងនៅជុំវិញម្ជុលរំកិលដើម្បីឱ្យអ្នកមានរមៀលប្រហែល 10 សង់ទីម៉ែត្រនៅក្នុងអង្កត់ផ្ចិត។

• ដាក់ ​​roller នៅលើឥដ្ឋ;
• ដេកលើវាដោយខ្នងរបស់អ្នកដើម្បីឱ្យវាស្ថិតនៅកម្រិតនៃ sternum របស់អ្នក;
• បោះដៃរបស់អ្នកនៅពីក្រោយក្បាលរបស់អ្នក;
• ពត់ខ្នងរបស់អ្នកយឺត ៗ ;

លំហាត់ប្រាណនេះនឹងពង្រឹងជាលិកាសាច់ដុំនៃទ្រូង និងខ្នង។ អ្នកត្រូវធ្វើវាយ៉ាងហោចណាស់ 5 ដង។

លំហាត់ប្រាណ ៣

ឡើងទាំងបួនហើយទៅ "ធ្វើដំណើរ" ជុំវិញផ្ទះល្វែង។ "ការដើរ" នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដោះស្រាយបញ្ហាជាមួយផ្នែកទាំងអស់នៃឆ្អឹងខ្នង។ មួយសប្តាហ៍បន្ទាប់ពីការចាប់ផ្តើមថ្នាក់ លំហាត់អាចស្មុគស្មាញ។ ក្នុងអំឡុងពេលមួយជំហាន បត់ខ្នងរបស់អ្នកយឺតៗ ក្នុងអំឡុងពេលទីពីរ បត់ខ្នងរបស់អ្នក។

នៅពេលអ្នកធ្វើចលនា ចូរយកចិត្តទុកដាក់លើទីតាំងនៃរាងកាយរបស់អ្នក៖ ដៃរបស់អ្នកគួរតែត្រង់ ហើយឆ្អឹងអាងត្រគាករបស់អ្នកគួរត្រូវបានលើកឡើងខ្ពស់។

លំហាត់ប្រាណ ៤

• ទីតាំងចាប់ផ្តើម - ដេកលើខ្នងរបស់អ្នក។
• ពត់ជើងរបស់អ្នកហើយនាំពួកគេទៅទ្រូងរបស់អ្នក;
• ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ លើកខ្នងទាបរបស់អ្នកចុះពីលើឥដ្ឋ។
• រក្សាសាច់ដុំពោះរបស់អ្នកឱ្យតឹង;
• ជួសជុលទីតាំងរាងកាយរបស់អ្នករយៈពេល 5 វិនាទី;
• យកទីតាំងចាប់ផ្តើមរបស់អ្នក។

លំហាត់ប្រាណ ៥

• ទីតាំងចាប់ផ្តើម៖ ដេកលើពោះរបស់អ្នក។
• ទះដៃរបស់អ្នកហើយបោះវានៅពីក្រោយក្បាលរបស់អ្នក;
• រាលដាលកែងដៃរបស់អ្នកទៅចំហៀង;
• លើករាងកាយខាងលើរបស់អ្នកយឺតៗ រួមជាមួយនឹងស្មារបស់អ្នក;
• ត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើម;
• ការលើកកែងដៃនីមួយៗជាវេន;
• ត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញ។

លំហាត់ប្រាណ ៦

• ទីតាំងចាប់ផ្តើម - ឈរ។
• ដៃត្រូវបានដាក់នៅលើស្មា;
• លើកស្មាឆ្វេងរបស់អ្នក ខណៈពេលបន្ទាបស្តាំរបស់អ្នក;
• ក្នុងពេលដំណាលគ្នាជាមួយនឹងចលនា, បង្វែរក្បាលរបស់អ្នកទៅខាងស្តាំ;
• ត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើម;
• លើកស្មាស្តាំរបស់អ្នក ខណៈពេលដែលបន្ទាបទៅខាងឆ្វេងរបស់អ្នក;
• ក្នុងពេលដំណាលគ្នាជាមួយនឹងចលនា, បង្វែរក្បាលរបស់អ្នកទៅខាងឆ្វេង;
• ត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញ។

លំហាត់នីមួយៗត្រូវបានអនុវត្ត 4 ទៅ 6 ដងអាស្រ័យលើអារម្មណ៍របស់អ្នក។

បំពេញសំណុំលំហាត់។ ពួកគេធ្វើវាដូចខាងក្រោមៈ

• លាតដៃរបស់អ្នកធំទូលាយទៅម្ខាង;
• "ឱប" ខ្លួនអ្នក;
• មានអារម្មណ៍ថាសាច់ដុំទាំងអស់លាតសន្ធឹង;
• ត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញ។

ការទប់ស្កាត់

ទោះបីជាអត្ថប្រយោជន៍ជាក់ស្តែងនៃលំហាត់ព្យាបាលក៏ដោយ មិនមែនគ្រប់គ្នាអាចធ្វើបានទេ៖

• រយៈពេលនៃការស្តារឡើងវិញបន្ទាប់ពី;
• រោគសាស្ត្រនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទជាមួយនឹងការសម្របសម្រួលខ្សោយ;
• ជំងឺនៃបរិធាន vestibular;
• រោគសាស្ត្ររ៉ាំរ៉ៃនៅដំណាក់កាលស្រួចស្រាវ;
• ការកើនឡើងសម្ពាធឈាមនិង intraocular ។

ការព្យាបាលដោយលំហាត់ប្រាណគឺជាវិធីសាស្ត្រព្យាបាល ដូច្នេះអ្នកមិនគួរចាប់ផ្តើមវាដោយខ្លួនឯងឡើយ។ គ្រូបង្ហាត់ការព្យាបាលដោយលំហាត់ប្រាណនឹងជ្រើសរើសលំហាត់ដែលនឹងគិតគូរពីលក្ខណៈបុគ្គលរបស់អ្នកជំងឺ។ ការគ្រប់គ្រងវេជ្ជសាស្រ្ត និងការបណ្តុះបណ្តាលជាប្រព័ន្ធគឺជាការធានានៃជីវិតពេញលេញដោយគ្មានការឈឺចាប់បន្ទាប់ពី osteochondrosis ។

ការលេចឡើងនៃជំងឺ osteochondrosis គឺពិបាកក្នុងការខកខានព្រោះជំងឺនេះត្រូវបានអមដោយរោគសញ្ញាលក្ខណៈនិងបង្កើតភាពមិនស្រួលយ៉ាងសំខាន់សម្រាប់មនុស្សម្នាក់។ រោគសាស្ត្រកើតឡើងមិនត្រឹមតែចំពោះមនុស្សចាស់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏មានចំពោះប្រជាពលរដ្ឋវ័យក្មេង សូម្បីតែកុមារផងដែរ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាមានតម្លៃដឹងពីរោគសញ្ញារបស់វាក៏ដូចជាវិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាល។

ក្នុងករណីនេះវានឹងកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការចាត់វិធានការទាន់ពេលវេលានិងការពារការវិវត្តនៃជំងឺ។ លំហាត់ប្រាណសម្រាប់ជំងឺ osteochondrosis thoracic មានប្រសិទ្ធភាព ព្រោះវាជួយរក្សាសម្លេងសាច់ដុំ និងជាទូទៅធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាពរបស់មនុស្ស។ វាជារឿងសំខាន់ដើម្បីដឹងថាតើសកម្មភាពរាងកាយប្រភេទណាដែលនឹងត្រូវបានទាមទារ ដើម្បីមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើសុខភាពរបស់អ្នកជំងឺ។

osteochondrosis thoracic គឺជារោគសាស្ត្រដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ឌីស intervertebral ។ ដោយសារតែនេះ, មនុស្សម្នាក់ជួបប្រទះរោគសញ្ញាអវិជ្ជមាន, ដោយសារតែធាតុនៃឆ្អឹងខ្នងត្រូវបានបំផ្លាញ។ គ្រោះថ្នាក់នៃជំងឺនេះស្ថិតនៅក្នុងការពិតដែលថាជំងឺផ្សេងទៀតអាចកើតឡើងប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយរបស់វា។ យើងកំពុងនិយាយអំពី atherosclerosis, pneumosclerosis, ភាពគ្មានកូន ក៏ដូចជាភាពមិនធម្មតាជាច្រើនទៀត។

ដើម្បីដឹងថាពេលណាត្រូវធ្វើការព្យាបាលដោយលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ជំងឺ osteochondrosis thoracic អ្នកនឹងត្រូវដឹងពីរោគសញ្ញានៃជំងឺនេះ។ ដោយសារតែវាច្បាស់ណាស់ពីពួកគេថាមនុស្សម្នាក់អាចសង្ស័យដោយឯករាជ្យពីជំងឺនេះ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះសម្រាប់ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជាបន្តបន្ទាប់វាចាំបាច់ត្រូវពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេស។

លក្ខណៈ​ពិសេស​ចម្បង:

• អារម្មណ៍នៃសម្ពាធធម្មតាដែលលេចឡើងនៅតំបន់ខ្នង និងទ្រូង។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ វាមិនមែនជារឿងចម្លែកទេដែលមនុស្សម្នាក់ពិបាកដកដង្ហើម។
• ការថយចុះកម្តៅជើង ដែលពីមុនមកមិនធម្មតាសម្រាប់មនុស្ស។
• ជំងឺនៃការរលាកក្រពះពោះវៀន។ ចង្អោរ និងសូម្បីតែក្អួតអាចកើតឡើង។
• ដែលកើតឡើងនៅក្នុងការវាយប្រហារ និងត្រូវបានគ្រប់គ្រងយ៉ាងលំបាកដោយថ្នាំស្ពឹកធម្មតា។
• ពេលខ្លះមានអារម្មណ៍ដូចជារាងកាយនឹងស្ពឹក។ នេះក៏អាចបង្ហាញថា osteochondrosis បានបង្ហាញខ្លួន។ គួរកត់សម្គាល់ថាការស្ពឹកកើតឡើងជាចម្បងនៅម្ខាងដែលត្រូវបានប៉ះពាល់ដោយរោគសាស្ត្រ។
• ការឈឺចាប់នៅក្នុងទ្រូងដែលស្រដៀងនឹងការឈឺចាប់បេះដូង។ ដោយសារតែបញ្ហានេះ មនុស្សច្រើនតែច្រឡំទៅរកគ្រូពេទ្យឯកទេសជំងឺបេះដូង ដោយសារតែពួកគេសង្ស័យថាជាជំងឺខុសគ្នាទាំងស្រុង។
• ភាពរឹងនៃដើម។ វាពិបាកសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ក្នុងការបត់និងពត់។

ទាំងនេះគឺជារោគសញ្ញាចម្បងដែលវាមានសារៈសំខាន់ក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ osteochondrosis នៃឆ្អឹងខ្នង thoracic ។ ប្រសិនបើអ្នកចាត់វិធានការទាន់ពេលវេលានោះអ្នកនឹងអាចធ្វើអោយស្ថានភាពរបស់អ្នកប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំង។ ឯណា វាជាការសំខាន់ក្នុងការយល់ថាការទៅជួបគ្រូពេទ្យគឺជាសកម្មភាពចាំបាច់. ប្រសិនបើអ្នកមិនឆ្លងកាត់ការវិនិច្ឆ័យប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈទេ ទីបំផុតវាអាចបង្ហាញថាមនុស្សនោះត្រូវបានព្យាបាលដោយជំងឺខុសគ្នាទាំងស្រុង។

មូលហេតុ

មានកត្តាអវិជ្ជមានជាច្រើនដែលនាំទៅដល់ការលេចចេញនូវជំងឺដែលមិនសប្បាយចិត្ត។ ក្នុងករណីខ្លះមនុស្សម្នាក់អាចមានឥទ្ធិពលលើស្ថានភាពនិងការពារការកើតឡើងឬការវិវត្តនៃជំងឺ។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការដឹកនាំរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អដើម្បីអាចការពារការចាប់ផ្តើមនៃជំងឺនេះ។ អ្នក​ក៏​គួរ​ចៀសវាង​កត្តា​អវិជ្ជមាន​ផ្សេងទៀត​ដែរ​ប្រសិនបើ​អ្នក​មិន​ចង់​ប្រឈមមុខ​នឹង​ជំងឺ​នេះ​។

មូលហេតុចម្បង៖

• តំណពូជ. ប្រសិនបើឪពុកម្តាយឬសាច់ញាតិផ្សេងទៀតត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺ osteochondrosis នោះវាអាចកើតមានជាញឹកញាប់ចំពោះកុមារ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់គាត់ក្នុងការទប់ស្កាត់ជំងឺនេះតាំងពីវ័យក្មេង។
• ការងាររាងកាយរឹង. នៅពេលដែលអ្នកត្រូវឧស្សាហ៍ព្យាយាមហួសកម្លាំង ជាពិសេសនៅពេលលើករបស់ធ្ងន់ៗ បញ្ហាខ្នងអាចនឹងកើតឡើង។
• ទម្លាប់​អាក្រក់. ជាទូទៅពួកវាបំពុលរាងកាយហើយនាំអោយមានជំងឺ osteochondrosis ។ វា​នឹង​គ្រប់គ្រាន់​ដើម្បី​បោះបង់​ពួកគេ ដើម្បី​កុំ​ឱ្យ​អ្នក​រង​ជំងឺ​។

• បញ្ហាឈាមរត់ខួរឆ្អឹងខ្នង. វាចាំបាច់ក្នុងការលុបបំបាត់ការរំលោភបែបនេះភ្លាមៗព្រោះវានាំឱ្យមានផលវិបាកផ្សេងៗ។
• របៀប​រស់​នៅ​សុខ​ស្រួល. ទោះ​ជា​មនុស្ស​ម្នាក់​មាន​ការ​ងារ​អង្គុយ​ក៏​ដោយ គាត់​នៅ​តែ​រក​ពេល​សម្រាប់​ដើរ​លេង និង​លេង​កីឡា។ ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ វានឹងកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការរក្សាសុខភាពធម្មតា។
• របួស. ប្រសិនបើអ្នកមានរបួសឆ្អឹងខ្នង វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។ អ្នកត្រូវឆ្លងកាត់ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យដើម្បីយល់ពីស្ថានភាពនៃខ្នងរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើមានការរំលោភបំពានបន្ទាប់មកពួកគេគួរតែត្រូវបានលុបចោលភ្លាមៗដើម្បីកុំឱ្យទទួលរងនូវជំងឺ osteochondrosis នៅពេលក្រោយ។
• ឥរិយាបថមិនត្រឹមត្រូវ. នេះ​ក៏​ជា​មូលហេតុ​ចម្បង​មួយ​ដែល​នាំ​ឱ្យ​មាន​បញ្ហា​ជាមួយ​នឹង​ឆ្អឹងខ្នង។ ប្រសិនបើអាចធ្វើបាន ឥរិយាបថគួរត្រូវបានកែតាំងពីកុមារភាព ដើម្បីកុំឱ្យមានបញ្ហានៅពេលក្រោយ។

ប្រសិនបើជំងឺមិនអាចជៀសវាងបាន នោះវាមានតម្លៃជ្រើសរើសលំហាត់សម្រាប់ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយនៅផ្ទះ។ ពួកគេនឹងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពនៃឆ្អឹងខ្នងពង្រឹងរាងកាយរបស់មនុស្សហើយក៏ការពារការវិវត្តនៃរោគសាស្ត្រផងដែរ។

សំណុំលំហាត់ជាក់លាក់មួយត្រូវតែត្រូវបានអនុម័តដោយវេជ្ជបណ្ឌិតដើម្បីកុំឱ្យបញ្ហាសុខភាពបន្ថែមកើតឡើងដោយសារតែការផ្ទុក។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការព្យាបាលរាងកាយ

កាយសម្ព័ន្ធសម្រាប់ជំងឺ osteochondrosis thoracic ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាផ្នែកមួយដែលមិនអាចខ្វះបាននៃការព្យាបាល។ វាបំពេញបន្ថែមការព្យាបាលដោយថ្នាំ និងជួយបង្កើនការចល័តនៃជួរឈរឆ្អឹងខ្នង។ ដូចដែលត្រូវបានគេស្គាល់, ជាមួយនឹងរោគវិទ្យានេះ, ភាពរឹងនៃចលនាត្រូវបានអង្កេត។ ពួកគេបណ្តាលឱ្យមានភាពមិនស្រួលយ៉ាងសំខាន់ចំពោះមនុស្សម្នាក់ដែលជាមូលហេតុដែលវាសំខាន់ក្នុងការកម្ចាត់បញ្ហានេះ។

លើសពីនេះទៀត ការព្យាបាលដោយលំហាត់ប្រាណអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្កើនខ្យល់នៃសួត។ ការឈឺចាប់ដែលកើតឡើងជាមួយនឹងរោគវិទ្យានេះមិនអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សម្នាក់ដកដង្ហើមពេញ។ ក្នុងន័យនេះ ការដកដង្ហើមក្លាយទៅជាពិបាក ហើយខ្យល់មិនគ្រប់គ្រាន់នៃសួតកើតឡើង។ បាតុភូតនេះជារឿយៗនាំឱ្យមានជំងឺរលាកសួត។

លំហាត់ប្រាណសម្រាប់ជំងឺ osteochondrosis thoracic ជួយឱ្យទទួលបានលទ្ធផលដូចខាងក្រោម:

• បំបាត់ភាពរឹងរបស់សាច់ដុំ និងបង្កើនជួរនៃចលនា។
• លុបបំបាត់ myofixation នៃតំបន់ឆ្អឹងខ្នង។
• ការពារការវិវត្តនៃផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរ។

កាយសម្ព័ន្ធជាទូទៅមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើសុខភាព ដូច្នេះវាត្រូវបានណែនាំសម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូប។ តាមធម្មជាតិ អ្នកត្រូវជ្រើសរើសលំហាត់ប្រាណត្រឹមត្រូវដែលនឹងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាព។ វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការអនុវត្តការប្រុងប្រយ័ត្នក្នុងអំឡុងពេលកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺនេះ ក្នុងអំឡុងពេលបែបនេះ មានតែការធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រាលប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានអនុញ្ញាត។

យើងអាចសន្និដ្ឋានបានថា ការព្យាបាលដោយរាងកាយសម្រាប់ជំងឺ osteochondrosis thoracic នាំឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរវិជ្ជមានច្បាស់លាស់ រឿងសំខាន់គឺមិនត្រូវភ្លេចអំពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយក្នុងពេលតែមួយតាមដានយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ននូវការផ្លាស់ប្តូរសុខភាព។

លំហាត់ដែលមានប្រសិទ្ធភាព - វីដេអូ

ដូចដែលអ្នកអាចយល់បានរួចហើយ កាយសម្ព័ន្ធសម្រាប់ជំងឺ osteochondrosis thoracic គឺចាំបាច់សម្រាប់អ្នកជំងឺទាំងអស់។ ស្មុគស្មាញជាក់លាក់ត្រូវបានជ្រើសរើសអាស្រ័យលើស្ថានភាពរបស់មនុស្ស និងលក្ខណៈបុគ្គល។

តើត្រូវចាត់វិធានការអ្វីខ្លះ៖

1. អ្នកត្រូវទាញពោះរបស់អ្នក តម្រង់ខ្នងរបស់អ្នក ហើយបន្ទាប់មកចាប់ផ្តើមទាញដៃរបស់អ្នកឡើង។ វាចាំបាច់ក្នុងការលាត និងផ្លាស់ទីអវយវៈរបស់អ្នកឱ្យឆ្ងាយពីរាងកាយតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ គ្រប់​ពេល​វេលា​នេះ ពោះ​វៀន​ត្រូវ​តែ​មាន​រាង​ស្អាត​ដដែល។ វាគឺជាមួយនឹងលំហាត់នេះដែលលំហាត់សម្រាប់ osteochondrosis នៃតំបន់ thoracic ចាប់ផ្តើម។
2. អ្នក​នឹង​ត្រូវ​ចាប់​ស្មា​ដោយ​ដៃរបស់អ្នក​ដើម្បី​ទទួល​បាន​អារម្មណ៍​តានតឹង​ក្នុង​តំបន់​ចន្លោះ​ស្មា។ ផ្លាស់ទីដៃរបស់អ្នកត្រឡប់មកវិញដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ដោយព្យាយាមភ្ជាប់កដៃរបស់អ្នកទៅគ្នាទៅវិញទៅមក។ គ្រប់ពេលវេលានេះ ស្មាគួរត្រូវបានតោង។
3. អ្នក​គួរ​ដាក់​ដៃ​នៅ​ពី​ក្រោយ​ក្បាល​របស់​អ្នក រួច​យក​វា​មក​នៅ​ពី​មុខ​អ្នក ដើម្បី​ឱ្យ​កែង​ដៃ​ប៉ះ។ បន្ទាប់ពីនេះអ្នកត្រូវលើកដៃរបស់អ្នកឡើងហើយត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញ។
4. អ្នកនឹងត្រូវឡើងលើទាំងបួន ហើយព្យាយាមពត់ខ្នងរបស់អ្នកឆ្ពោះទៅជាន់។ អ្នក​គួរ​នៅ​ក្នុង​ទីតាំង​នេះ​រយៈពេល 2-3 វិនាទី ដោយ​រក្សា​ក្បាល​ឱ្យ​ត្រង់។ បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវត្រលប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញ ហើយធ្វើសកម្មភាពម្តងទៀត។
5. វាគឺមានតម្លៃដេកលើផ្ទៃត្រង់ជាមួយនឹងក្រពះរបស់អ្នកឆ្ពោះទៅកាន់ឥដ្ឋ ខណៈពេលដែលដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅក្រោមក្បាលរបស់អ្នក។ នៅពេលអ្នកស្រូបចូល អ្នកត្រូវលើកស្មា និងដងខ្លួនដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ហើយនៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចេញ ត្រឡប់ទៅទីតាំងដើមវិញ។
6. អ្នក​គួរ​គេង​ផ្អៀង​ជើង​របស់​អ្នក​។ បន្ទាប់ពីនេះអ្នកត្រូវទាញជើងស្តាំរបស់អ្នកឡើងដើម្បីឱ្យសាច់ដុំតានតឹង។ អ្នកនឹងត្រូវកាន់ទីតាំងនេះប្រហែល 5 វិនាទី ហើយបន្ថយជើងរបស់អ្នក។ សកម្មភាពត្រូវធ្វើម្តងទៀតជាមួយនឹងជើងផ្សេងទៀត។
7. អ្នក​ត្រូវ​អង្គុយ​លើ​កៅអី ផ្អៀង​ខ្នង​លើ​វា ហើយ​ព្យាយាម​ពត់​ខ្លួន​ដើម្បី​ឱ្យ​មាន​ភាព​តានតឹង​នៃ​សាច់ដុំ​កើតឡើង​ក្នុង​តំបន់ thoracic ។ បន្ទាប់ពីនេះ អ្នកត្រូវផ្អៀងទៅមុខដោយរលូន ហើយធ្វើសកម្មភាពម្តងទៀត។

ដើម្បីឱ្យទ្រូងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលមិនធ្វើឱ្យវាហួសប្រមាណ។ ដំបូងមេរៀនគួរមានរយៈពេល 5-10 នាទី ប៉ុន្តែអ្នកអាចបង្កើនពេលវេលាបន្តិចម្តងៗ។ ខណៈពេលកំពុងសាកថ្ម វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការគ្រប់គ្រងការដកដង្ហើមរបស់អ្នក អ្នកត្រូវធានាថាជាលិការបស់អ្នកឆ្អែតដោយអុកស៊ីសែន។

វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែលកាយសម្ព័ន្ធសម្រាប់ osteochondrosis នៃឆ្អឹងខ្នង thoracic ត្រូវបានអនុវត្តជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ មានតែនៅក្នុងករណីនេះទេដែលអ្នកនឹងអាចសម្រេចបានលទ្ធផលល្អ និងរក្សាសុខភាពរបស់អ្នកឱ្យស្ថិតក្នុងស្ថានភាពល្អ។ លំហាត់កាយសម្បទាត្រូវតែបំពេញបន្ថែមដោយវិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាលផ្សេងទៀតដើម្បីឱ្យឆ្អឹងខ្នងអាចរក្សាបានក្នុងស្ថានភាពធម្មតា។

Osteochondrosis នៃតំបន់ thoracic ដែលត្រូវបានកំណត់ដោយដំណើរការ pathological នៅក្នុងធាតុ intervertebral គឺជាបាតុភូតដ៏គ្រោះថ្នាក់និងជារឿងធម្មតា។ លំហាត់ព្យាបាល និងស្តារនីតិសម្បទាសម្រាប់ជំងឺ osteochondrosis thoracic គឺជាវិធីសាស្រ្តដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតមួយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺនេះ។

កន្លែងហាត់កាយសម្ព័ន្ធអាចលុបបំបាត់រាល់សញ្ញា និងរោគសញ្ញានៃជំងឺ osteochondrosis ខណៈពេលដែលការព្យាបាលរោគ thoracic ជាមួយនឹងកាយសម្ព័ន្ធអាចត្រូវបានអនុវត្តទាំងនៅក្នុងមន្ទីរពេទ្យ និងនៅផ្ទះ។

ការបង្ហាញលក្ខណៈនៃជំងឺ osteochondrosis thoracic គឺ:

1. រោគសញ្ញាឈឺចាប់នៃធម្មជាតិខុសគ្នា៖

• ឈឺចាប់ រិល បានធ្វើមូលដ្ឋានីយកម្មនៅតំបន់ទ្រូង។ វាកាន់តែខ្លាំងក្នុងអំឡុងពេលសម្រាក, នៅពេលដែលស្នាក់នៅក្នុងទីតាំងមួយរយៈពេលយូរ, ឬនៅក្នុងទីតាំងឋិតិវន្ត;
• ការឈឺចាប់ស្រួចស្រាវ paroxysmal អមដោយ spasms និងអារម្មណ៍នៃការខ្វះខ្យល់មួយ;

1. អារម្មណ៍នៃការរឹងនៅកណ្តាលនៃខ្នងនិងទ្រូង;
2. ពិបាកដកដង្ហើម "មិនពេញលេញ";
3. neuralgia intercostal នៃភាពធ្ងន់ធ្ងរខុសគ្នា;
4. ការរំខាននៅក្នុងដំណើរការនៃការរលាក gastrointestinal នេះ;
5. ភាពមិនស្រួលនិងឈឺចាប់នៅក្នុងតំបន់នៃ blades ស្មា;
6. អារម្មណ៍នៃភាពត្រជាក់ខ្លាំងនៃចុងទាបបំផុត;
7. ជំងឺផ្លូវភេទ។

កត្តាសំខាន់សម្រាប់ការកើតឡើងនៃ osteochondrosis thoracic:

• កោងនៃជួរឈរឆ្អឹងខ្នង;
• ការផ្ទុកលើសទម្ងន់នៅលើជួរឈរឆ្អឹងខ្នង;
• ការរំខាននៃលំហូរឈាមនិងប្រព័ន្ធសរសៃឈាម;
• រោគសាស្ត្រពីកំណើតនិងអាយុដែលទាក់ទងនឹង osteochondrosis កើតឡើង;
• បញ្ហាមេតាប៉ូលីស កង្វះជាតិកាល់ស្យូម;
• របៀបរស់នៅមិនសូវស្រួល, ស្នាក់នៅញឹកញាប់ក្នុងស្ថានភាពមិនស្រួល, ឋិតិវន្ត;
• ស្នាមជាំនិងការខូចខាតដល់ឆ្អឹងខ្នង។

លំហាត់ព្យាបាលសម្រាប់ osteochondrosis នៃឆ្អឹងខ្នង thoracic

ការព្យាបាលដោយលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ជំងឺ osteochondrosis thoracic រួមបញ្ចូលគ្នានូវលំហាត់មួយចំនួនដែលគោលបំណងគឺ៖

1. ការលុបបំបាត់រោគសញ្ញានិងការបង្ហាញនៃជំងឺ osteochondrosis នៃតំបន់ thoracic;
2. ពន្យឺតដំណើរការរោគសាស្ត្រនៅក្នុងឆ្អឹងខ្នង;
3. ការបង្កើតឡើងវិញនៃជាលិកាដែលខូច;
4. ការការពារការអភិវឌ្ឍនៃលក្ខខណ្ឌ pathological នៃជួរឈរឆ្អឹងខ្នង។

ដើម្បីឱ្យសំណុំនៃលំហាត់ព្យាបាលសម្រាប់ osteochondrosis thoracic នាំមកនូវលទ្ធផលវិជ្ជមានច្បាស់លាស់វាចាំបាច់ត្រូវប្រកាន់ខ្ជាប់នូវច្បាប់មួយចំនួន:

• អ្នក​មិន​អាច​ចាប់​ផ្តើម​ហាត់​ប្រាណ​បាន​ទេ រហូត​ដល់​ការ​ឈឺ​ចាប់​បាន​ធូរស្រាល។ ការឈឺចាប់អំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ;
• ការព្យាបាលដោយចលនាសម្រាប់ osteochondrosis thoracic, មាត់ស្បូន, និង lumbar អាចត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយអ្នកឯកទេសតែប៉ុណ្ណោះ។ វេជ្ជបណ្ឌិតកំណត់សកម្មភាពល្អបំផុតដោយគិតគូរពីដំណាក់កាលនៃជំងឺលក្ខណៈបុគ្គលរបស់អ្នកជំងឺ (អាយុ, កាយសម្បទា), រោគសាស្ត្ររួម;
• លំហាត់ប្រាណគួរតែនាំមកនូវភាពធូរស្រាល និងអារម្មណ៍សុខស្រួល (តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន)។ ប្រសិនបើភាពមិនស្រួលកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណណាមួយអ្នកមិនគួរធ្វើវាទេ។ អ្នកអាចសាកល្បងលំហាត់ប្រាណបន្ទាប់ពីមួយរយៈ។

សំណុំនៃលំហាត់មូលដ្ឋាន

កាយសម្ព័ន្ធសម្រាប់ទ្រូង

កាយសម្ព័ន្ធព្យាបាល និងស្តារឡើងវិញសម្រាប់ជំងឺ osteochondrosis thoracic ផ្តល់នូវកន្លែងហាត់ប្រាណដែលល្អបំផុតសម្រាប់ដំណាក់កាលនីមួយៗនៃជំងឺ៖

រយៈពេលស្រួចស្រាវ៖

• លំហាត់ព្យាបាលដែលព្យាបាល osteochondrosis thoracic ក្នុងដំណាក់កាលស្រួចស្រាវគឺសំដៅលើការសម្រាកសាច់ដុំ និងធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើង។ លំហាត់ទាំងអស់ត្រូវបានអនុវត្តទាំងស្រុងនៅពេលដេក។ វាចាំបាច់ដើម្បីសម្រេចបាននូវការសម្រាកពេញលេញនៃសាច់ដុំខ្នង សម្រាប់ការនេះអ្នកអាចប្រើ bolsters, orthopedic ខ្នើយនៅក្រោមក, ជើង;
• អនុវត្តសំណុំនៃលំហាត់ដកដង្ហើមដើម្បីដោះឆ្អឹងខ្នង។ ការដកដង្ហើមតាមដងខ្លួនត្រូវបានអនុវត្តជាមួយនឹងក្រពះ៖ នៅពេលស្រូបចូល ក្រពះនឹងហើម ពេលដកដង្ហើមចេញ វាដកថយ។ បច្ចេកទេសដកដង្ហើមជួយបន្ថយការកន្ត្រាក់សាច់ដុំ;
• សាច់ដុំដៃ និងខ្សែស្មាចុះកិច្ចសន្យាឆ្លាស់គ្នា រំកិលម្រាមដៃរបស់អ្នក ក្តាប់ដៃរបស់អ្នក ហើយទាញស្មារបស់អ្នកមកវិញបន្តិច។

រយៈពេល Subacute

នៅដំណាក់កាលនេះ លំហាត់ប្រាណមិនត្រឹមតែបន្ធូរអារម្មណ៍ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងពង្រឹងផងដែរ៖

• ដេកលើខ្នងរបស់អ្នក។ នៅក្នុងទីតាំងសម្រាកមួយដៃត្រូវបានលើកឡើងម្តងមួយៗ (ស្មាត្រូវបានសង្កត់ទៅឥដ្ឋ) បន្ទាប់មករាលដាលទៅភាគីហើយបន្ទាប់មកដាក់នៅខាងក្រោយក្បាល។
• ដេកលើឥដ្ឋ។ ដេកលើខ្នងរបស់អ្នក សម្រាក។ ជើងត្រង់, ដៃលាតសន្ធឹង, មានទីតាំងនៅផ្នែកម្ខាងនៃក្បាល។ អវយវៈខាងលើ និងខាងក្រោមលាតសន្ធឹងយ៉ាងរលូនក្នុងទិសដៅផ្ទុយ ខណៈពេលដែលឆ្អឹងខ្នងត្រូវបានសម្រាក ខ្នងផ្នែកខាងក្រោមត្រូវបានសង្កត់ទៅនឹងឥដ្ឋ។ លំហាត់ប្រាណជួយពង្រីកជួរឈរឆ្អឹងខ្នង និងកម្ចាត់ micro dislocations ។

រយៈពេលនៃការដោះលែង

នៅដំណាក់កាលនេះ ចលនាត្រូវបានអនុវត្តកាន់តែខ្លាំង និងថាមវន្ត ហើយមានបច្ចេកទេសស្មុគស្មាញជាងនេះ៖

• ដេកលើឥដ្ឋ លាតចេញក្នុងទីតាំង "ខ្សែ" ។ ដៃនិងជើងទល់មុខត្រូវបានលើកឡើងហើយប៉ះជាមួយនឹងការប៉ះនៃដៃនៅលើម្រាមជើងធំ;
• ធ្នូខាងក្រោយ។ ដកដង្ហើមចេញ - ខ្នងបត់ក្បាលចុះទៅទ្រូងដកដង្ហើម - ពត់ខ្នងក្បាលងើបឡើង។

លំហាត់សម្រាប់ osteochondrosis thoracic នៅផ្ទះ

លំហាត់ព្យាបាលដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការបង្ហាញនៃជំងឺ osteochondrosis thoracic នៅផ្ទះត្រូវបានអនុវត្តដោយគិតគូរពីច្បាប់ដូចខាងក្រោមៈ

1. មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមអនុវត្តនៅផ្ទះអ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេស។ វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងកំណត់ភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺនេះ, ជ្រើសរើសសំណុំលំហាត់ដ៏ល្អប្រសើរសម្រាប់ osteochondrosis នៃតំបន់ thoracic, យកទៅក្នុងគណនីលក្ខណៈបុគ្គល;
2. ប្រសិនបើភាពធ្ងន់ធ្ងរបានកន្លងផុតទៅអ្នកគួរតែងូតទឹកក្តៅដែលនឹងសម្រាកសាច់ដុំនិងបំបាត់ការកន្ត្រាក់។
3. នៅក្នុងរយៈពេល subacute និងការធូរស្បើយ ការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងស្រាលនៃតំបន់ទ្រូងត្រូវបានអនុញ្ញាត អនុវត្តដោយចលនាត្រដុសទន់ៗ។
4. មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមហ្វឹកហាត់នៅផ្ទះអ្នកត្រូវកម្តៅសាច់ដុំ។ ការឡើងកំដៅរួមមានការដើរលើជើងរបស់អ្នក បន្ទាប់មកនៅលើម្រាមជើងរបស់អ្នក ហើយបន្ទាប់មកនៅលើកែងជើងរបស់អ្នក។ ធ្វើចលនារាងជារង្វង់យឺតៗ លាតដៃរបស់អ្នកទៅសងខាង ហើយលើកស្មារបស់អ្នកឆ្លាស់គ្នា។

ស្មុគស្មាញជាសកលសម្រាប់ osteochondrosis នៃតំបន់ thoracic: