ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವವನ್ನು ಯಾವುದು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

: "ಹಾಲಿನ ಪ್ರವಾಹಗಳು," ಅಂದರೆ "ಒಣಗಿಸುವ" ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸೇವನೆಯು ಈ ಒಣಗಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಕಡಿತ.

ವಿವರವಾದ ಉತ್ತರವಾಗಿ, ನಾವು ಡಿಮಿಟ್ರಿ ಪಿಕುಲ್ (LJ ಬಳಕೆದಾರ znatok-ne) ಅವರ ವಿವರವಾದ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ.

"ಒಣಗಿಸುವುದು" ಮತ್ತು ಇತರ ಪುರಾಣಗಳ ಮೇಲೆ "ಹಾಲು"

ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು, ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಅವರು ತಪ್ಪಾಗಿ "ಸ್ಫೂರ್ತಿ / ಅನುಭವ / ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆ" ಗಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಯಾರೋ ಕಂಡುಹಿಡಿದ, ಬಾಯಿಯಿಂದ ಬಾಯಿಗೆ ಹಾದುಹೋಗುವ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಅವರೆಲ್ಲರೂ ವಿನಾಯಿತಿ ಇಲ್ಲದೆ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ರಾಕ್ಷಸೀಕರಿಸುವ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರಾಕರಿಸುವ ವೀರೋಚಿತ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. "ಒಣಗಿಸುವುದು" .

ಮತ್ತು "ಒಣಗಿಸುವುದು" ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಎಲ್ಲರೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಬಹುಪಾಲು ಜನರು "ಶುಷ್ಕ" ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಬೌದ್ಧಿಕವಾಗಿ ವಿರೂಪಗೊಳ್ಳದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಬಡತನದಿಂದ ನೀವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗದಿದ್ದರೆ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳ ಮೊನೊಸೆಟ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೌರಾಣಿಕ ಆಚರಣೆಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ಅನುಸರಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ತೂಕ...

ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಪುರಾಣಗಳಿವೆ: ಇದು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಭಯ, ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಭಯ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ "ವೇಗದ / ಸರಳ" ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕದೊಂದಿಗೆ), ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ವಿತರಣೆಗೆ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ದೂರದ ಸಮಯ. ದಿನ (ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಾವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ, ಸಂಜೆ ನಾವು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತೇವೆ, ಇತ್ಯಾದಿ), ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಾಧನವಾಗಿ ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸ (ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ರಾತ್ರಿಯ ಹಸಿವಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು, ಅದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಭಯಾನಕವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ), ವೇಗದ ಕಾರ್ಡಿಯೋ, ಆಹಾರದಿಂದ ಟೇಬಲ್ ಉಪ್ಪನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಹೊರಗಿಡುವಿಕೆ (ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, "ಹಾಲು ನಿಮಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ").

ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, "ಆರ್ಡರ್ ಆಫ್ ದಿ ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್ ಮತ್ತು ರಣಹದ್ದು" ನೈಟ್ಸ್‌ನ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಆಚರಣೆಗಳನ್ನು ಒಬ್ಬರು ಏಕೆ ಕುರುಡಾಗಿ ಪಾಲಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಕೆಲವರು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ?! ಇಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಅವರಿಗೆ ಸರಳವಾಗಿದೆ: ನೀವು ಬಳಲುತ್ತಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಆಹಾರ ಅಥವಾ "ಕತ್ತರಿಸುವ" ಬಗ್ಗೆ ಏನನ್ನೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮುಂದೆ ಕಲೆಗಳು ಮತ್ತು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಬರದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ದುರ್ಬಲರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು - ಸೋತವರು.

ಪರಿಚಯವು ತುಂಬಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿತ್ತು; ನಾನು ಯಾರನ್ನೂ ಅಪರಾಧ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಅಪರಾಧ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಾವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ: ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ದೃಢವಾಗಿ ನೆಲೆಸಿರುವ ಮತ್ತು "ಫಿಟ್ನೆಸ್" ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ "ಡಯೆಟರ್ಗಳಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹರಡಿರುವ ದೊಡ್ಡ-ಪ್ರಮಾಣದ ಪುರಾಣದ ಈಗಾಗಲೇ ಹೊಂದಿಸಲಾದ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ನಾನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ”, ಮತ್ತು ಈ ಪುರಾಣವು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ರಾಕ್ಷಸೀಕರಣದ ಬಗ್ಗೆ.

ಹಾಲು ಕೊಬ್ಬು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಪುರಾಣದ ವಿರುದ್ಧ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆ

ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಇನ್ಸುಲಿನೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಅನೇಕ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೆಚ್ಚಳದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಂಶೋಧನೆಯು ದೃಢೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. IN ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರಿಗೆ, ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿ, ಇದು ನಿಖರವಾಗಿ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ. ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾವ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ (ಅಥವಾ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ) ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ . ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೊರತೆ (ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಮತ್ತು ನೈಜ ಕೊರತೆ) ಇರುವವರೆಗೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಅಷ್ಟೆ, ಬೇರೆ ಯಾವ ಮಾಯೆಯೂ ಇಲ್ಲ.

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್-ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕಲ್ಪನೆಯು ಸರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವು ತೂಕವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಒಬ್ಬರು ವಾದಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹಲವಾರು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳದ ನಡುವಿನ ಯಾವುದೇ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ವಿಫಲವಾಗಿವೆ (ಪಠ್ಯದ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾದ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮತ್ತು ಉಲ್ಲೇಖಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿ).

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಜಪಾನಿನ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನದ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು BMI ನಡುವೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧ ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ.

USA ನಲ್ಲಿಯೂ ಪುರುಷರು ಹೆಚ್ಚಿದ ಡೈರಿ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳದ ನಡುವೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲ.

ಋತುಬಂಧಕ್ಕೊಳಗಾದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ತೂಕವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಲೋಮವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುತ್ತದೆ (ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಡೈರಿ, ಕಡಿಮೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು).

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಪೂರ್ಣ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ. ಈ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಿದೆಯೇ ಹೊರತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅಲ್ಲವೇ?

ಇನ್ನೊಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಡೈರಿ ಸೇವನೆಯು ದೇಹದ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ (ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ನೇರ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಸಂಯೋಜನೆ).

ಇನ್ನೊಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಡೈರಿ ಸೇವನೆಯು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲಿಲ್ಲ.

ಒಂದು ವರ್ಷದ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸೇವನೆಯು ಕೊಬ್ಬಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಲಿಲ್ಲ.

ಈ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರ ಮುಂದಿನ 6-ತಿಂಗಳ ಅನುಸರಣೆಯೊಂದಿಗೆ, ಅದು ಬದಲಾಯಿತು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಡೈರಿ ಸೇವನೆಯು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಕೊಬ್ಬಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

9 ತಿಂಗಳ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಡೈರಿ ಸೇವನೆಯು ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಉತ್ಕರ್ಷಣವನ್ನು ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಹಾಲು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಸರಿ, ಚಿತ್ರವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು, ನಾನು ಲೈಲ್ ಮ್ಯಾಕ್‌ಡೊನಾಲ್ಡ್ ಅನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತೇನೆ, ಅವರು "ಡೈರಿ ಪುರಾಣಗಳನ್ನು" ಲೇಖನದಲ್ಲಿ "ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಭಾಗ 1:

“... ಅದನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಹಲವಾರು ಸಂಗತಿಗಳಿವೆ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಮೊದಲಿಗೆ ಇದು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿತ್ತು, ಇದು ಜೀವಕೋಶಗಳ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣವನ್ನು (ಸುಡುವಿಕೆ) ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ (ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ದೇಹದಿಂದ ವಿಸರ್ಜನೆ). ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ).

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸೇವನೆಯು ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ 60 kcal/ದಿನದ ಬಿಡುಗಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಆ. 12-16 ವಾರಗಳ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ, ಇದು 1 ಕೆಜಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೊಂದಿರುವ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ ಈ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಗಮನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ರೂಪಗಳಲ್ಲ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಪರಿಣಾಮವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನಿಂದ ಮಾತ್ರ ಎಂದು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಂಬಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ; ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಇತರ ಘಟಕಗಳು ಸಹ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು (BCAA/ಲ್ಯೂಸಿನ್) ಅಥವಾ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಾಲೊಡಕು) ಕಂಡುಬರುವ ಇತರ ಜೈವಿಕ ಸಕ್ರಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯು ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಾಲು ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆಯೇ? ಎಡಿಮಾದ ಕಾರಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ

ಮೊದಲಿಗೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಡಿಮಾ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಧಾರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ. ಪಅದೇ "ಹಾಲು" ಗಾಗಿ "ದೈತ್ಯಾಕಾರದ" ನೀರಿನ ಧಾರಣದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಪಾಪ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ಎಡಿಮಾ ಸಂಭವಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಯಾವುದೇ ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ಗುರುತಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು.

ಆಹಾರದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೊರತೆ- ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಲ್ಲಿನ ರಕ್ತದ ಪ್ಲಾಸ್ಮಾದ ಸವಕಳಿಯು ಆಸ್ಮೋಟಿಕ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿಗಳ ಅಪಧಮನಿಯ ತುದಿಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಿಂದ ದ್ರವದ ಬಿಡುಗಡೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಿರೆಯ ಮರುಹೀರಿಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ; ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸ್ವತಃ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಕಟ್ಟಡ ಸಾಮಗ್ರಿಯಾಗಿದೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ರೆನಿನ್-ಆಂಜಿಯೋಟೆನ್ಸಿನ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ).

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಎಡಿಮಾ- ನೆಫ್ರೋಟಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧ (ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸ್ನಾಯು ಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಪಟೊಸೈಟ್ಗಳಿಗೆ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಪ್ಲಾಸ್ಮಾದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ; ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ / ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಗಮನಾರ್ಹ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ). ಇದಲ್ಲದೆ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಎಡಿಮಾವು 1 ಗ್ರಾಂ ಗ್ಲೈಕೋಜೆನ್ ಅನ್ನು 3-4 ಗ್ರಾಂ ನೀರಿನಿಂದ ಬಂಧಿಸುವಂತೆಯೇ ಇಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ನಾನು ವಿಶೇಷ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಎಡಿಮಾ- ಹಲವಾರು ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳಿವೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಆಹಾರದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಡಿಕಂಪೆನ್ಸೇಶನ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಸ್ಮೋಟಿಕ್ ಡೈರೆಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಹೈಪೋವೊಲೆಮಿಯಾ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಆಡಳಿತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗ್ಲುಕಗನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಎಡಿಹೆಚ್ ಹೆಚ್ಚಳದಿಂದಾಗಿ ಇದು ದ್ರವದ ಧಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮಧುಮೇಹಿಗಳು (ಗ್ಲುಕಗನ್ ಒಂದು ಉಚ್ಚಾರಣಾ ನ್ಯಾಟ್ರಿಯುರೆಟಿಕ್ ಆಸ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ), ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಮೇಲೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ನೇರ ಪರಿಣಾಮವು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕೊಳವೆಗಳಲ್ಲಿ ಸೋಡಿಯಂನ ಮರುಹೀರಿಕೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯ ಪ್ಲಾಸ್ಮಾ ಪರಿಮಾಣ ಮತ್ತು ರೆನಿನ್-ಆಂಜಿಯೋಟೆನ್ಸಿನ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಪ್ರತಿಬಂಧಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಾರ್ಮೋನ್ ಎಡಿಮಾ- ಅಲ್ಡೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಸೋಡಿಯಂ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಹೈಪರ್ಸೆಕ್ರಿಷನ್ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ: ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಅತಿಯಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಇದರ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ), ಈಸ್ಟ್ರೋಜೆನ್ಗಳು, ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್, ಪ್ರೊಲ್ಯಾಕ್ಟಿನ್, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು.

ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು -ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ವೈಫಲ್ಯ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಿಯಮದಂತೆ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಹೃದಯವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಂದ ಅಪಧಮನಿಗಳಿಗೆ ಬರುವ ರಕ್ತವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಹಾಲನ್ನು ದೂಷಿಸುವುದು ಅಕಾಲಿಕವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, "ಜೆಲ್ಲಿ" ಯ ಕೊಡುಗೆಯು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿರಬಹುದು.

ಉಪ್ಪು ಹಸಿವಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಾಲು "ಪ್ರವಾಹ"

ಹೌದು, ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅಥವಾ ಹಾಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಧಾರಣಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಿದೆ. ನಿಜ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವುದೇ ಶಾರೀರಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಯಮದಂತೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನ ಹೋಮಿಯೋಸ್ಟಾಸಿಸ್ನಲ್ಲಿನ ಅಡಚಣೆಯಿಂದಾಗಿ ಹಾಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಟೇಬಲ್ ಆಹಾರದಿಂದ ಉಪ್ಪನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗಿದೆ).

ಉಪ್ಪು (ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್) ಕೊರತೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಆಹಾರದಿಂದ ಬರುವ ಆ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಅನೇಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದರಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೀನು, ಬ್ರೆಡ್, ಮತ್ತು ದೇಹವು ಅದನ್ನು ಹಾಲಿನಿಂದ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ; ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಸೇವೆಯು 500 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಉಪ್ಪು ಹಸಿವಿನಿಂದಾಗಿ, ದೇಹವು ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ನೀರಿನ ಧಾರಣ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ಎಡಿಮಾ, ಒಟ್ಟು ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸೋಡಿಯಂನ ಅಂಶದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಳ, ಒಟ್ಟು ನೀರು, ಪರಿಚಲನೆ ರಕ್ತದ ಪರಿಮಾಣ, ಬಾಹ್ಯಕೋಶದ ದ್ರವವನ್ನು ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ, ಕೇಂದ್ರ ಸಿರೆಯ ಒತ್ತಡವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಮೂತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂ ವಿಸರ್ಜನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, "ಹಾಲು" ನಿಂದ ನೀರಿನ ಧಾರಣದೊಂದಿಗೆ ಸನ್ನಿವೇಶದ ಈ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪುರಾಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು "ಶೂನ್ಯಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ" (ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸು) ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಹಾಗೆ, ಉಪ್ಪು ನೀರನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆಕ್ಸಿಮೋರಾನ್ ಅದು ಇದು ಉಪ್ಪಿನ ಕೊರತೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಧಾರಣವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ(ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಬೋರಿಸ್ ಟ್ಸಾಟ್ಸೌಲಿನ್ ಅವರ CMT ಯೋಜನೆಯ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿ ವೀಡಿಯೊಗಳ ಸರಣಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವೇ ಪರಿಚಿತರಾಗಿರಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ "ಎಡಿಮಾ: ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರ "; ಅಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ).

• http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19710195
• http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16129716
• http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15817848
• http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17189552
• http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18950508
• A. ಅಲೋನ್ಸೊ, C. Zozaya, Z. Vázquez, J. ಆಲ್ಫ್ರೆಡೊ ಮಾರ್ಟಿನ್, M. A. ಮಾರ್ಟಿನೆಜ್-ಗೊನ್ಜಾಲೆಜ್. ಯುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನ ಸೇವನೆಯ ಪರಿಣಾಮ.
• ಜೆಮೆಲ್ ಎಂಬಿ. ಶಕ್ತಿ ವಿಭಜನೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಾತ್ರ. ಆಮ್ ಜೆ ಕ್ಲಿನ್ ನಟ್ರ್ (2004) 79 (ಸಪ್ಲಿ): 907ಸೆ-912ಸೆ.
• ಜಾಕೋಬ್ಸೆನ್ R. 24-ಗಂಟೆಗಳ ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ಮತ್ತು ಫೆಕಲ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಸರ್ಜನೆಯ ಮೇಲೆ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸೇವನೆಯ ಪರಿಣಾಮ. ಇಂಟ್ ಜೆ ಒಬೆಸ್ (ಲಂಡ್). 2005 ಮಾರ್ಚ್;29(3):292-301.
• ಲೊರೆನ್ಜೆನ್ JK ಮತ್ತು. ಅಲ್. ಆಹಾರದ ನಂತರದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಯಾಪಚಯ, ಹಸಿವು ಮತ್ತು ನಂತರದ ಶಕ್ತಿಯ ಸೇವನೆಯ ಮೇಲೆ ಡೈರಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಥವಾ ಪೂರಕ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸೇವನೆಯ ಪರಿಣಾಮ. ಆಮ್ ಜೆ ಕ್ಲಿನ್ ನಟ್ರ್. 2007 ಮಾರ್ಚ್;85(3):678-87.”

ನಿಮ್ಮ ಮುಖ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೂಟುಗಳು ಬಿಗಿಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳಿಗೆ ಉಂಗುರವನ್ನು ಹಾಕುವುದು ಕಷ್ಟ. ಇದು ಇಂದು ಅನೇಕರಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ದೇಹದಿಂದ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕದಿದ್ದರೆ ಊತ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು, ನೀವು ಮೊದಲು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು.

ಎಡಿಮಾದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಸಂದೇಹಗಳು ಉದ್ಭವಿಸಿದರೆ, ಶಿನ್ ಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತುವ ನಂತರ ಉಳಿಯುವ ಫಿಂಗರ್ಪ್ರಿಂಟ್ ನಿಮಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಖಚಿತವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಎಡಿಮಾವನ್ನು ಮರೆಮಾಡಬಹುದು. ವೈದ್ಯಕೀಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಸಹಾಯದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಅವರು ಏಕೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು:

1. ದ್ರವದ ಸೇವನೆಯು ದೇಹದಿಂದ ಅದರ ತೆಗೆದುಹಾಕುವಿಕೆಯನ್ನು ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ.
2. ಅನುಚಿತ ಆಹಾರ, ಇದು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳ ಅಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ - ಸೋಡಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಕ್ಲೋರಿನ್ ಅಯಾನುಗಳು.
3. ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ದಾಟುವ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸ.
4. ಶಾಖ ಮತ್ತು ದಣಿದ ಕಾಲುಗಳು.
5. ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.
6. ನಿಂತಿರುವ ಅಥವಾ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲಸ.
7. ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಜೊತೆಗಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು.
8. ಬಿಗಿಯಾದ ಅಥವಾ ಅನಾನುಕೂಲ ಬೂಟುಗಳು.
9. ಕೆಲವು ಗರ್ಭನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್.
10. ಚಯಾಪಚಯ ರೋಗ.
11. ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಹೃದಯ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಂಗಗಳ ರೋಗಗಳು.

ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಹಾನಿಕಾರಕವೇ?

ಅನೇಕ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಶಕ್ತಿ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಾರಜನಕ-ಹೊಂದಿರುವ ಆಮ್ಲದ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಭಾಗವು ಅರ್ಜಿನೈನ್, ಗ್ಲೈಸಿನ್ ಮತ್ತು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಿಂದ ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ದೇಹದಿಂದ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅಡುಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಶಾಖಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಾಗ, ಅದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನಾಶವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಸುರಕ್ಷಿತ ಆಹಾರ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಡೋಸೇಜ್‌ಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವು ಯಾವುದೇ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಇದು ಎಡಿಮಾಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಎಡಿಮಾಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ?

ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ನೀರು-ಉಪ್ಪು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ ಊತವು ಒಂದು. ಅದರ ಸಂಭವವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೊರಗಿಡಬೇಕು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಮಾಡಬೇಕು ಇದರಿಂದ ದೇಹವು ಅದರ ವಿಸರ್ಜನಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಇರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಸುಂದರವಾದ ಮತ್ತು ಸ್ಲಿಮ್ ದೇಹಕ್ಕಾಗಿ, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಜೊತೆಗೆ, ಸೇವಿಸುವ ಉಪ್ಪಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆಯು ದೇಹವು ಅಗತ್ಯವಾದ ಆಸ್ಮೋಟಿಕ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀರನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ದ್ರವದ ಧಾರಣವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಹೃದ್ರೋಗ ಕೂಡ ಬೆಳೆಯಬಹುದು.

ನೀರಿನ ಧಾರಣವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಧಾರಣವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
• ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ, ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ಗಳು, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರ;
• ಸಕ್ಕರೆ, ಕೇಕ್, ಕುಕೀಸ್, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಸಿಹಿ ಪಾನೀಯಗಳು;
• ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು ಮತ್ತು ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಾಸ್ಗಳು (ಕೆಚಪ್, ಮೇಯನೇಸ್);
• ಸಂರಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಕೆನೆ, ಹಾಲು);
• ಮಾರ್ಗರೀನ್, ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್;
• ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು;
• ಯಾವುದೇ ಶಕ್ತಿಯ ಮದ್ಯ;
• ಯೀಸ್ಟ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು, ಪಾಸ್ಟಾ;
• ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು;
• ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು - ಸಾಸೇಜ್, ಮಾಂಸ, ಮೀನು;
• ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್, ಚಿಪ್ಸ್;
• ಸಿಹಿ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ;
• ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರು

ವೈದ್ಯರ ಸೇವೆಯಿಲ್ಲದೆ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಅವಕಾಶವಿದೆ. ನೀವು ವೃತ್ತಿಪರ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಆಡಳಿತಕ್ಕೆ ಬದ್ಧರಾಗಿದ್ದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರನ್ನು ದೇಹದಿಂದ ಸರಳವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ನಿಯಮವೆಂದರೆ ಪ್ರತಿದಿನ 1.5-2 ಲೀಟರ್ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು. ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಕಲಿಯಬೇಕು. ಉಪ್ಪು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಅದರ ಬಳಕೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯವಾದ ಕೆಲಸವಾಗಿದೆ.

ಒಂದು ನಿಯಮವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿದೆ: ಆಹಾರವನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಉಪ್ಪು ಹಾಕಬೇಕು ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ.

ಊಟದ ಮೇಜಿನಿಂದ ಉಪ್ಪು ಶೇಕರ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ಲೇಟ್ಗೆ ಪಿಂಚ್ ಕೂಡ ಸೇರಿಸದಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಿ.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಯೋಚಿಸುವಾಗ, ನೀವು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬಾರದು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಜಿಮ್ಗೆ ಹೋಗುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಎಲಿವೇಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು, ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬಹುದು, ಹೆಚ್ಚು ನಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದೆಲ್ಲವೂ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ದೇಹದ ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನ

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಹೊರಗೆ ಬಿಸಿಯಾಗಿರುವಾಗ, ನೀವು ದೇಹದ ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ನೀಡಬೇಕು. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಹೇಗೆ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಜ್ಞಾನದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಸೌತೆಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಹೆರಿಂಗ್ನ ಸಣ್ಣ ತುಂಡು ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಈ ಉಪ್ಪು, ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೂ, ಬಾಯಾರಿಕೆ ಕಡಿಮೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬಾರದು, ಆದರೆ ದ್ರವದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಸಹ ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ನೀರಿನ ಹೊರೆಗೆ ನೀವು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರು: ವಿಡಿಯೋ

ನೀವು ಎಡಿಮಾದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ - ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಧಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಊತದ ಸ್ಥಿತಿ - ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು. ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳು ನೀರಿನ ಧಾರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೋಡಿಯಂ ಸೇವನೆಯು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಕೊಡುಗೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯುಳ್ಳ ಜನರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಉಪ್ಪನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ, ಅವರು ತಿಳಿಯದೆ ಸೋಡಿಯಂ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಊತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ 5 ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.

ಸೋಡಿಯಂ ನೀರಿನ ಧಾರಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?

ಮಾನವ ದೇಹವು ತುಂಬಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹೋಮಿಯೋಸ್ಟಾಸಿಸ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ. ಜೀವಕೋಶಗಳು ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿವೆ ಮತ್ತು ಸುತ್ತುವರೆದಿವೆ. ಜೀವಕೋಶಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಮತ್ತು ಒಳಗೆ, ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮಟ್ಟಗಳು, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಂದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೋಶಗಳಿಂದ ನೀರನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವು ಊದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇದು ಸೋಡಿಯಂ-ಸಂಬಂಧಿತ ನೀರಿನ ಧಾರಣಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮೂಲಭೂತ ಮಾಹಿತಿಯಾಗಿದೆ.

ಯಾವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು

ಟೇಬಲ್‌ನಿಂದ ಉಪ್ಪನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಮಾಣದ ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲಿದೆ! ಅವುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಪ್ಪನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಕವಾಗಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುವ ಮೂಲಕ ಆಹಾರ ಹಾಳಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಸೋಡಿಯಂ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ತಿಂಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಶುಷ್ಕತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ರುಚಿಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಅನೇಕ ಪೂರ್ವ-ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಾದ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಶ್ನಾರ್ಹ ಲೋಹಗಳು ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡಬಹುದು.

ದೇಹದಿಂದ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುವ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿ

1. ಹ್ಯಾಮ್, ಬೇಕನ್, ಹುರಿದ ಗೋಮಾಂಸ, ಚಿಕನ್, ಚೀಸ್, ಬೆಣ್ಣೆ ... ಪಟ್ಟಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ.ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸೋಡಿಯಂ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ಬೇಕನ್ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಸರಾಸರಿ 2,700 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
2. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರ . ಸೂಪ್, ಕಾಳುಗಳು ಮತ್ತು ಆಲಿವ್‌ಗಳಂತಹ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಸೋಡಿಯಂ ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ, ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ ಸೋಡಿಯಂ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
3. ಪೂರ್ವ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಮಾಡಿದ ಊಟ . ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ ಊಟವು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಊಟವನ್ನು ಹಾಳಾಗದಂತೆ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಹಳಷ್ಟು ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ. ಘನೀಕೃತ ಭೋಜನಗಳು, ತ್ವರಿತ ಊಟಗಳು ಮತ್ತು ಟೋಸ್ಟರ್ ತಿಂಡಿಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಅಪರಾಧಿಗಳಾಗಿವೆ.
4. Z ಸೋಡಿಯಂ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳು. ಕ್ರಿಸ್ಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳಿಲ್ಲದ ಜಗತ್ತು ಮಂಕಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಈ ಟೇಸ್ಟಿ ತಿಂಡಿಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್, ಪ್ರಿಟ್ಜೆಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
5. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು. ನೀವು ಲಘುವಾದ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಸೇವಿಸಿದ (ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿದಂತೆ) ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ಧಾರಣವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ವೈನ್ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳು, ಬಿಯರ್ ಅಥವಾ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕನಿಷ್ಠವಾಗಿ ಇಡಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಯು ಊತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಭರವಸೆ ಇದೆ! ಆಹಾರದ ಲೇಬಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಆಹಾರಗಳ ಸೋಡಿಯಂ ಅಂಶಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಆರೋಗ್ಯ ಇಲಾಖೆಯು ದಿನಕ್ಕೆ 2,300 ಮಿಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಊತವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮವು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಹಿಗ್ಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ದ್ರವವು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಂದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ನೀರು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ದೇಹದಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ವಾರದಲ್ಲಿ 3 ದಿನಗಳು ಕೇವಲ 40 ನಿಮಿಷಗಳು ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯದಿಂದಿರು!

ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಉಪ್ಪು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಏಕೆ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?

ಉಪ್ಪು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ? ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಉಪ್ಪು ನಿಮ್ಮ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಲ್ಲ. ಹಾಗಾದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಉಪ್ಪು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಉಪ್ಪು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ, ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಮೀನಿನೊಂದಿಗೆ ಬಿಯರ್ ಕುಡಿದ ನಂತರ, ಮರುದಿನ ನೀವು 2 ಕೆ.ಜಿ. ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನೀವು ಉಪ್ಪನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಒಂದೆರಡು ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಇದು ಮೂರ್ಖತನವಾಗಿದೆ. ಕೊಬ್ಬು ಒಂದು ಗ್ರಾಂ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರು ಸರಳವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಉಡುಪನ್ನು ಹಿಂಡಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಪ್ಪುಗೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಿದರೆ ಸಾಕು. ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಅಂದರೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ನೀರಲ್ಲವೇ?

ಉಪ್ಪನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ಉಪ್ಪನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಉಪ್ಪು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಪ್ರವೇಶಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ಅಥವಾ ಬದಲಿಗೆ, ನೀರು ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೋಸಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ.

ಉಪ್ಪು ನೀರನ್ನು ಏಕೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ? ವಿದ್ಯುತ್ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಚಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ಛೇದ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ - ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂ. ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ಛೇದ್ಯಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಇಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಪ್ಪನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚು ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ಛೇದ್ಯಗಳು, ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ನೀರು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಉಪ್ಪಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಬಹಳಷ್ಟು ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನಾವು ತುಂಬಾ ಪ್ರೀತಿಸುವ ಹೆರಿಂಗ್, ನಂತರ ನೀರು ನಾಳಗಳಿಂದ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಊದಿಕೊಂಡ ನೋಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನಾವು ಉಪ್ಪನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರು ದೇಹದಿಂದ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಸೋಡಿಯಂ ಕ್ಲೋರೈಡ್ ಎಂದರೇನು?

ಸೋಡಿಯಂ ಕ್ಲೋರೈಡ್ ನಾವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಡುಗೆಗೆ ಬಳಸುವ ಅದೇ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನಿಂಗ್ ತಯಾರಕರು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ತಿಳಿಯಲು ಮುಖ್ಯವಾದುದು ಏನು? ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸೋಡಿಯಂ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಉಪ್ಪುರಹಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಈ ಅಂಶದ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಾಗವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ.

ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಅನ್ವೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ, ಉಪ್ಪನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ನಾವು ಮರೆಯಬಾರದು. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ನೆನಪಿಸೋಣ. ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವಾಗ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಬೇಯಿಸಿದ ನಂತರ ಆಹಾರವನ್ನು ಉಪ್ಪು ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧಿಗಳ ಅಭಿರುಚಿಯನ್ನು ಸಹ ವಿರೂಪಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಚಿಕನ್ ಅಥವಾ ಅನ್ನವು ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮೃದುವಾಗಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಕೀರಲು ನನಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಡುಗೆಯ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು ಹಾಕುವುದು ಉತ್ತಮ. ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದರೆ, ಒಂದು ಉತ್ತಮ ದಿನ ನೀವು ಈ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದ ಸುಸ್ತಾಗುತ್ತೀರಿ. www.site

14/01/2016 18:34

ಎಡಿಮಾ ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಪುರುಷರಿಗೂ ಸಹ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಊತವು ರೋಗ ಅಥವಾ ಕಳಪೆ ಆಹಾರದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಅತ್ಯಂತ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದೊಂದಿಗೆ ಎಡಿಮಾವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸಬೇಕೆಂದು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ನಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಎಡಿಮಾದ ಕಾರಣಗಳು ತುಂಬಾ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಅಂಗಾಂಶದ ಬಿರುಕುಗಳಲ್ಲಿ ದುಗ್ಧರಸದ ದೊಡ್ಡ ಶೇಖರಣೆಯಿಂದಾಗಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಎಡಿಮಾ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಕೆಳಗಿನ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಎಡಿಮಾ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು:

• ಅಲರ್ಜಿ- ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಊತವು ಕ್ವಿಂಕೆಸ್ ಎಡಿಮಾ ಸೇರಿದಂತೆ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅಲರ್ಜಿಕ್ ಎಡಿಮಾದ ಮೊದಲ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.
• ಅನಾನುಕೂಲ ಬೂಟುಗಳು- ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಟಿಲೆಟ್ಟೊ ಹೀಲ್ಸ್ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಾದ ಶೂ ಗಾತ್ರದಂತಹ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳಿಂದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಊದಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
• ಲೆಗ್ ಊತಕ್ಕೆ ಮತ್ತೊಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣ- ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ದುಗ್ಧರಸ ನಿಶ್ಚಲತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು. ಈ ರೋಗಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಜನರಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
• ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾಯಿಲೆಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ನಾಲಿಗೆಯ ಊತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ಹೃದಯಾಘಾತ- ಎಡಿಮಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
• ಕಿಡ್ನಿ ರೋಗಗಳು- ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ವೈಫಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ, ನಿಯಮದಂತೆ, ಕಾಲಿನ ಹಿಂಭಾಗವು ಊದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಊತವು ಸ್ವತಃ ನೋವು ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
• ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉಪ್ಪು- ಉಪ್ಪು ಆಹಾರಗಳ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಧಾರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆ- ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.
• ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ.
• ಸಂಜೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು- ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಊದಿಕೊಂಡ ಮುಖದಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡರು, ಮತ್ತು ಇದು ನಿಖರವಾಗಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯುವ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿದೆ.

ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳಾಗಿ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ:

• ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ- ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಉಚ್ಚಾರಣಾ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.
• ಸೆಲರಿ, ಸೋರ್ರೆಲ್- ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಅವರು ಊತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
• ಬೀನ್ಸ್- ಹೃದಯ ಅಥವಾ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಎಡಿಮಾಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.
• ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ -ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಹಸಿರು ಸೇಬುಗಳು -ಊತಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತ, ಕಚ್ಚಾ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಎರಡೂ.
• ಓಟ್ಸ್ -ಊತವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.
• ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು, ಕೆಫೀರ್.
• ಜೇನು -ಈ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಅಲರ್ಜಿಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಬೀಟ್.
• ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್.
• ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ.
• ಕುಂಬಳಕಾಯಿ.
• ಕ್ಯಾರೆಟ್.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ಧಾರಣವಿದ್ದರೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ - ತೀವ್ರವಾದ ಎಡಿಮಾದೊಂದಿಗೆ

ತೀವ್ರವಾದ ಊತದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಇದರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು:

1. ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು
2. ಕ್ವಾಸ್
3. ಸಿಹಿ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ರಸಗಳು
4. ಕಾಫಿ.

ಇವೆಲ್ಲವೂ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಊತವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತವೆ.

ಕೆಳಗಿನ ಪಾನೀಯಗಳು ಎಡಿಮಾಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ:

• ಹಸಿರು ಚಹಾ
• ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಕಪ್ಪು ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಚಹಾ
• ಮೆಲಿಸ್ಸಾ
• ಲಿಂಗೊನ್ಬೆರಿ ಚಹಾ
• ಗುಲಾಬಿ ಸೊಂಟದ ಕಷಾಯ
• ಹಾಥಾರ್ನ್ ಕಷಾಯ
• ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ನೀರು
• ವಿಶೇಷ ಔಷಧಾಲಯ ಮೂಲಿಕೆ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು

ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಈ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸಹ ಸೇವಿಸಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ನೀವು ಎಡಿಮಾವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಏನು ತಿನ್ನಬಾರದು - ಅಪಾಯಕಾರಿ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿ

ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡಿ:

1. ಉಪ್ಪು, ಹುರಿದ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು
2. ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಮೀನು
3. ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸಗಳು
4. ಮೇಯನೇಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಾಸ್ಗಳು
5. ಮದ್ಯ
6. ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಕಡಿಮೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ, ಜೊತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕೃತಕ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ತಿಂಡಿಗಳು).

ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಉಪ್ಪಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ.ಇದರ ಅಧಿಕವು ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ - ಉಪ್ಪು ಹೃದಯದ ಎಡಿಮಾವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉಪ್ಪನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಊತವೂ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ನೆನಪಿಡಿ: ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಉಪ್ಪು ಇದೆ - ಬ್ರೆಡ್, ಚೀಸ್, ಸಾಸೇಜ್ಗಳು, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರ.

ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಡಿಮಾದ ಆಹಾರದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

ಅಲರ್ಜಿಕ್ ಎಡಿಮಾ ಮತ್ತು ಉರ್ಟೇರಿಯಾಗಳಿಗೆ ಆಹಾರ

ಎಡಿಮಾದ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ತರಕಾರಿಗಳು, ಸಮುದ್ರ ಮೀನುಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಕೋಕೋ, ಕಾಫಿ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸೇವನೆಯಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಆಹಾರ

ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಮೆನುವನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್, ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಬೋರ್ಚ್ಟ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ. ಊಟದ ನಂತರ, 100 ಮಿಲಿ ಹಾಲು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ದುಗ್ಧರಸ ಎಡಿಮಾಗೆ ಆಹಾರ

ಅಂತಹ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವು ತರಕಾರಿಗಳು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಗಬೇಕು. ಆದರೆ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಬಳಕೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಎಡಿಮಾಗೆ ಆಹಾರ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಊತವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ನೀವು ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ನೀರು, ಕ್ವಾಸ್, ಸಿಹಿ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ರಸಗಳು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ಹೊರಗಿಡಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚು ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಮತ್ತು ಕರಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಊದಿಕೊಂಡ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಆಹಾರ

ಕಾಲುಗಳ ತೀವ್ರ ಊತ ಇದ್ದರೆ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು (ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ), ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೆನುವನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸೋಯಾ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಮೊಸರು (ನೈಸರ್ಗಿಕ, ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ) ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಮೇಯನೇಸ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು. ದ್ರವಗಳಿಗೆ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ರಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಮುಖದ ಊತಕ್ಕೆ ಆಹಾರ

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಉಪ್ಪಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನೀವು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕು - ದೈನಂದಿನ ಡೋಸ್ 3 ಗ್ರಾಂ ಮೀರಬಾರದು. ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊರಗಿಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಅವುಗಳನ್ನು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಮುಖದ ಊತಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದರೆ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳು. ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ನೀವು ಭೋಜನವನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು.

ಪಫಿ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಆಹಾರ

ಕಣ್ಣುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಚೀಲಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೋಯಾ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಓಟ್ಮೀಲ್, ಅಕ್ಕಿ, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ನೇರ ಮಾಂಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಪ್ರತಿದಿನ, ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ (ನಿಮಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ) ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಕಷಾಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಪ್ರಮುಖ!

ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ನೀವು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು - ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆ, ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಅಥವಾ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ನೀರು-ಉಪ್ಪು ಸಮತೋಲನದ ಅಡ್ಡಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳ ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮವೆಂದರೆ ಸೇವಿಸುವ ಉಪ್ಪಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು. ಗರಿಷ್ಠ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ - ದಿನಕ್ಕೆ 1-1.5 ಗ್ರಾಂ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮಗಳು

ಎಡಿಮಾ(ಎಡಿಮಾ) ನಾಳೀಯ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ತೆರಪಿನ ಜಾಗಕ್ಕೆ ಹಾದುಹೋಗುವ ತೆರಪಿನ ದ್ರವದ ಪರಿಮಾಣದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಳದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅಂಗಾಂಶ ಊತವಾಗಿದೆ. ವಿವಿಧ ಸ್ಥಳೀಕರಣಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳೀಯ ಎಡಿಮಾ ಇವೆ. ಎಡಿಮಾವು ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು:

• ಹೃದಯಾಘಾತ. ಗುಣಲಕ್ಷಣವು ಎಡಿಮಾದ ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಯ ಸಮ್ಮಿತಿಯಾಗಿದೆ, ದೇಹದ ಕೆಳಗಿನ ತುದಿಗಳು / ಕೆಳಗಿನ ಬಿಂದುಗಳಲ್ಲಿ ಅದರ ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಳ.
• ನೆಫ್ರೋಸಿಸ್. ಊತ, ನಿಯಮದಂತೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮುಖದ ಮೇಲೆ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕುಳಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಸ್ಥಾನವು ಬದಲಾದಾಗ ಈ ಮೂಲದ ಎಡಿಮಾ ಸಾಕಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಸಿರೆಯ ಕೊರತೆ. ಊತವು ಪ್ರಧಾನವಾಗಿ ಕೆಳ ತುದಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
• ಅಲರ್ಜಿಕ್ ಎಡಿಮಾ ( ಕ್ವಿಂಕೆಸ್ ಎಡಿಮಾ, ಆಹಾರ ಅಲರ್ಜಿಗಳು). ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
• ಕ್ಯಾಚೆಕ್ಟಿಕ್ ಎಡಿಮಾ. ಎಡಿಮಾದ ರೂಪಗಳು ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ.
• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ(ತಡವಾಗಿ ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್, ಹೃದಯಾಘಾತ).

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು (ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಸಮತೋಲನ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾಯಿಲೆ), ಅಧಿಕ ದೇಹದ ತೂಕ, ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಭಾರವಾದ ಹೊರೆ, ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ರಕ್ತ / ದುಗ್ಧರಸ ಹರಿವು (ಬಿಗಿಯಾದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಜೀವನಶೈಲಿ), ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನದ ಗಾಳಿಯಿಂದ ಊತ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಬೇಸಿಗೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉಪವಾಸ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರಿನ ಬಳಕೆ, ಟೇಬಲ್ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಆಹಾರಗಳ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ.

ಎಡಿಮಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಅಲ್ಗಾರಿದಮ್ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಏಕೆಂದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಪೋಷಣೆಯು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿಧಕ್ಕೂ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಲರ್ಜಿಯ ಮೂಲದ ಎಡಿಮಾಗೆ, ಇದನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಹೈಪೋಲಾರ್ಜನಿಕ್ ಆಹಾರ, ರೋಗಿಗಳು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ವೈಫಲ್ಯ- ಔಷಧೀಯ ಕೋಷ್ಟಕ ಸಂಖ್ಯೆ 7, ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯ ವೈಫಲ್ಯದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಎಡಿಮಾಗೆ - ಕೋಷ್ಟಕ ಸಂಖ್ಯೆ 10. ಅಧಿಕ ದೇಹದ ತೂಕದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಎಡಿಮಾಗೆ - ಕೋಷ್ಟಕ ಸಂಖ್ಯೆ 8. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಎಡಿಮಾದ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯಾವುದೇ ಮೂಲದ ಎಡಿಮಾಗೆ ಆಹಾರವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ದ್ರವದ ಧಾರಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು, ಸಿರೆಯ ನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು, ರಕ್ತದ ಟ್ರೋಫಿಕ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ನಿಗ್ಧತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಾಮಾನ್ಯ ತತ್ವಗಳಿವೆ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಸೋಡಿಯಂ ಕ್ಲೋರೈಡ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಟೇಬಲ್ ಉಪ್ಪು, ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೀಮಿತವಾಗಿರಬೇಕು. ಟೇಬಲ್ ಉಪ್ಪು ನಿರ್ಬಂಧದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪ್ರತಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅಡುಗೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಉಪ್ಪು ಮಾಡಬಾರದು ಮತ್ತು ಈಗಾಗಲೇ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಉಪ್ಪು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಹ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಗೆ ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತವೆ - ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರ, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸ, ಚಿಪ್ಸ್, ಕ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಳು, ಚೀಸ್, ಸೋಯಾ ಸಾಸ್, ಸೌರ್‌ಕ್ರಾಟ್, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ತರಕಾರಿಗಳು, ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಹೆರಿಂಗ್. ಅಲ್ಲದೆ, ವಿವಿಧ ಟೇಬಲ್ ಮತ್ತು ಔಷಧೀಯ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸೋಡಿಯಂ ಅಂಶವನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ, ಎಡಿಮಾ ಜೊತೆಗಿನ ರೋಗಗಳಿಗೆ, ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಎಲ್ಲಾ ಕೊಬ್ಬಿನ, ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಆಹಾರಗಳು ಸಹ ಸೀಮಿತವಾಗಿವೆ - ಭಾರೀ ಕೆನೆ, ಸಾಸ್, ಮೇಯನೇಸ್, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ, ಕರಿದ/ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ.

ಎಡಿಮಾದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ರೋಗಿಗಳ ಆಹಾರವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಇದರ ಮೂಲವು ಕೋಳಿ, ಮೊಲ, ಮೀನು, ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆ, ಡೈರಿ / ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಜೈವಿಕ-ಮೊಸರು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಕೆಫೀರ್, ಹುದುಗಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲು) ಆಹಾರದ ವಿಧಗಳಾಗಿರಬೇಕು. ), ಧಾನ್ಯಗಳು (ಹುರುಳಿ, ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಗೋಧಿ ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಧಾನ್ಯಗಳು, ರೈ, ಓಟ್ಸ್), ತರಕಾರಿಗಳು (ತಾಜಾ, ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ), ಹಣ್ಣುಗಳು (ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ಪೇರಳೆ). ಅವುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಫೈಬರ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ ನಾರಿನ ನಾರುಗಳು, ಇದು ಸಿರೆಗಳ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಾಲುಗಳ ಊತಕ್ಕೆ ಆಹಾರವು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಾವಯವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್ಗಳುಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ಲೆಗ್ ಸಿರೆಗಳ ನಾಳೀಯ ಎಂಡೋಥೀಲಿಯಂ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವುದು (ಬೆರ್ರಿಗಳು, ಸೇಬುಗಳು, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ದೊಡ್ಡ ಎಲೆಗಳ ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಹೊಸದಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ರಸ). ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಅಡಕವಾಗಿದೆ ವಿಟಮಿನ್ ಪಿ (ದಿನಚರಿ) ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಂಪು ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಎಲೆಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಐಸೊಕ್ವೆರ್ಸೆಟಿನ್/ಕ್ವೆರ್ಸೆಟಿನ್ ಗ್ಲುಕುರೊನೈಡ್ಮತ್ತು ಸಪೋನಿನ್ಗಳು, ಕುದುರೆ ಚೆಸ್ಟ್ನಟ್ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ, ಇದು ಉಚ್ಚಾರಣೆ ವಿರೋಧಿ ಎಡೆಮಾಟಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿ-ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಊದಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಈ ಸಸ್ಯಗಳಿಂದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಎಡಿಮಾ ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೈಡ್ರೋಫಿಲಿಸಿಟಿಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಬೇಯಿಸಿದ / ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಕಡಲಕಳೆ, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಬೀಜಗಳು, ಕೋಕೋ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಸೇಬುಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು .

ದೇಹದಿಂದ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಅನೇಕ ರೋಗಿಗಳು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ ಮಾತ್ರ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ಅವಿವೇಕದ (ಅತಿಯಾದ) ಬಳಕೆಯು ನಾಳೀಯ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಲವಣಗಳು ಮತ್ತು ನೀರಿನ ದೊಡ್ಡ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ Na + ಮತ್ತು K + ಅಯಾನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಣ್ಣ ಎಡಿಮಾ (ಊತ) ಗಾಗಿ, ಸೌಮ್ಯ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಡಿಕೊಂಜೆಸ್ಟೆಂಟ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ: ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಸೆಲರಿ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ತರಕಾರಿ / ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು (ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಬೀಟ್ ಜ್ಯೂಸ್) , ಹಸಿರು ಚಹಾ. ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಊತ ಮತ್ತು ಹೈಡ್ರೋಫಿಲಿಸಿಟಿಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಅಲ್ಲದೆ, ಎಡಿಮಾ ವಿರುದ್ಧ (ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಿದ ನಂತರ), ನೀವು ಹಾಥಾರ್ನ್, ಲಿಂಗೊನ್ಬೆರಿ, ಗುಲಾಬಿ ಹಿಪ್, ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಹಾರ್ಸ್ಟೇಲ್, ಬರ್ಚ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು, ಕ್ಯಾಲಮಸ್, ನಾಟ್ವೀಡ್, ಬೇರ್ಬೆರಿಗಳ ಕಷಾಯವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಔಷಧೀಯ ಡಿಕೊಂಜೆಸ್ಟೆಂಟ್ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಚಹಾಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಹ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕುಡಿಯುವ ಆಡಳಿತವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಉಚಿತ ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣವು 1.5 ಲೀಟರ್ ಮೀರಬಾರದು. ಅತಿಯಾದ ದ್ರವ ಸೇವನೆಯು ರಕ್ತದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಿರೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಓವರ್ಲೋಡ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಎಡಿಮಾಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಅಂಗಾಂಶ ಹೈಡ್ರೋಫಿಲಿಸಿಟಿ.

ಎಡಿಮಾದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರವು ಕೋಳಿ (ಟರ್ಕಿ, ಚಿಕನ್), ನೇರ ಗೋಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೊಲದ ಆಹಾರದ ವಿಧಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಸಮುದ್ರಾಹಾರ (ಸೀಗಡಿ, ಮಸ್ಸೆಲ್ಸ್, ಸ್ಕ್ವಿಡ್, ಸಿಂಪಿ, ಏಡಿ) ಮತ್ತು ನದಿ/ಸಮುದ್ರ ಮೀನು, ಕಡಲಕಳೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ - ಬೀಜಗಳು, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು, ಹೂಕೋಸು, ಕೆಂಪು ಮೀನು, ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು - ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಉದ್ಯಾನ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು (ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಸೆಲರಿ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ) ಹಣ್ಣುಗಳು. , ವಿವಿಧ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು (ಸಲಾಡ್ಗಳಲ್ಲಿ ಕಚ್ಚಾ, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ), ಹಣ್ಣುಗಳು / ಹಣ್ಣುಗಳು - ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ಕಪ್ಪು ಕರಂಟ್್ಗಳು, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು, ಸೇಬುಗಳು, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಚೆರ್ರಿಗಳು.

ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಪೊರ್ರಿಡ್ಜಸ್, ಕ್ರಿಸ್ಪ್ಬ್ರೆಡ್ಗಳು ಅಥವಾ ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ / ಕ್ರಿಸ್ಪ್ಸ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ, ಆಮ್ಲೀಯವಲ್ಲದ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಪಾನೀಯಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ಸ್

ಬೇಯಿಸಿದ ಹೂಕೋಸು 1,80,34,029 ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಎಲೆಗಳು 4,32,011,769 ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು 1,30,16,932 ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು 0,80,12,815 ಸಲಾಡ್ ಮೆಣಸು 1,30,05,327 ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು 1,80,204,020,204,010 50,56, 3 38ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ6,50,529,9143

ಹಣ್ಣುಗಳು

ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು0,90,110,841ಕಿತ್ತಳೆಗಳು0,90,28,136ಚೆರ್ರಿಗಳು0,80,511,352ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು0,70,26,529

ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು

CRANBERRIES 0.50.06.826 ಗೂಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್0.70.212.043 ರೋವನ್ 1.50.110.950 ಕರಂಟ್್ಗಳು1.00.47.543 ಗುಲಾಬಿ ಹಣ್ಣುಗಳು1.60.014.051

ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು

ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು5.20.351.0215ಪ್ರೂನ್ಸ್2.30.757.5231

ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಗಂಜಿಗಳು

ಬಕ್ವೀಟ್ (ಕರ್ನಲ್) 12.63.362.1313 ಓಟ್ ಪದರಗಳು 11.97.269.3366 ಗೋಧಿ ಗ್ರೋಟ್ಗಳು 11.51.362.0316

ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ 10,12,357,1295

ಮಿಠಾಯಿ

ಜಾಮ್0,30,156,0238

ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು

ಜೇನು0.80.081.5329

ಡೈರಿ

ಕೆಫಿರ್ 3.2% 2.83.24.156 ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ 15% (ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು) 2.615.03.0158

ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್

ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್17,25,01,8121

ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ನೇರ ಹಂದಿ 16,427,80,0316 ಗೋಮಾಂಸ 18,919,40,0187 ದನದ ಯಕೃತ್ತು 17,43,10,098 ಕರುವಿನ ಯಕೃತ್ತು 19,23,34,1124 ಕುರಿಮರಿ 15,616,30,0209 ಮೊಲ 21,01,41,01,41,01,401 14

ಹಕ್ಕಿ

ಚಿಕನ್ ಲಿವರ್20,45,91,4140ಟರ್ಕಿ19,20,70,084ಟರ್ಕಿ ಲಿವರ್19,522,00,0276ಗೂಸ್ ಲಿವರ್15,239,00,0412

ಮೊಟ್ಟೆಗಳು

ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು 12,710,90,7157

ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರ

ಕಂದು ಪಾಚಿ , 86.30.0142ಮಸ್ಸೆಲ್ಸ್9, 11.50.050 ಕಡಲಕಳೆ 0.85.10.049 ಹೆರಿಂಗ್ 16.310.7-161 ಕಾಡ್ (ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಯಕೃತ್ತು) 4.265.71.2613 ಟ್ರೌಟ್ 19.22.1-97

ತೈಲಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳು

ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ0.099.00.0899ಬೆಣ್ಣೆ0.582.50.8748ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ0.099.80.0898

ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಥವಾ ಭಾಗಶಃ ಸೀಮಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಎಡಿಮಾ ಇದ್ದರೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ, ಜಲಪಕ್ಷಿ ಮಾಂಸ (ಹೆಬ್ಬಾತು, ಬಾತುಕೋಳಿ), ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಮಾಂಸ / ಮೀನು, ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು, ಮೇಯನೇಸ್, ಬೇಕನ್, ಅಡುಗೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬು, ಮಿಠಾಯಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು, ಹೆವಿ ಕ್ರೀಮ್, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ. , ಸಿಹಿ ಮೊಸರು, ಹುರಿದ ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲು, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್, ಪಾಸ್ಟಾ, ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿ, ರವೆ ಮತ್ತು ಓಟ್ಮೀಲ್.

ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ಗಳು, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿಗಳು, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಟೇಬಲ್ ಉಪ್ಪು, ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು, ಉಪ್ಪು ಆಹಾರಗಳ ಬಳಕೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ. ಬಲವಾದ ಕಪ್ಪು ಚಹಾ, ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಕ್ಲೋರೈಡ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರಿನ ಬಳಕೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ.

ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ಸ್

ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ತರಕಾರಿಗಳು 1,50,25,530 ಸೌರ್‌ಕ್ರಾಟ್ 1,80,14,419 ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು 0,80,11,711 ಸೋರ್ರೆಲ್ 1,50,32,919

ಅಣಬೆಗಳು

ಅಣಬೆಗಳು 3,52,02,530

ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಗಂಜಿಗಳು

ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು15,13,853,6296

ಮಿಠಾಯಿ

ಮಿಠಾಯಿಗಳು 4,319,867,5453 ಪೇಸ್ಟ್ರಿ ಕ್ರೀಮ್ 0,226,016,5300 ಕೇಕ್ 3,822,647,0397 ಶಾರ್ಟ್‌ಬ್ರೆಡ್ ಡಫ್ 6,521,649,9403

ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್

ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ 3,76,922,1189

ಕೇಕ್ಗಳು

ಕೇಕ್ 4,423,445,2407

ಚಾಕೊಲೇಟ್

ಚಾಕೊಲೇಟ್ 5,435,356,5544

ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು

ಡೈರಿ

ಹಾಲು 3.23.64.864 ಕೆನೆ 35% (ಕೊಬ್ಬು) 2.535.03.0337 ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ 30% 2.430.03.1294

ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್

ಚೀಸ್24,129,50,3363ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ 18% (ಕೊಬ್ಬು)14,018,02,8232

ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಹುರಿದ ಹಂದಿ 11,449,30,0489 ಕೊಬ್ಬು 2,489,00,0797 ಬೇಕನ್ 23,045,00,0500

ಸಾಸೇಜ್ಗಳು

ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಸಾಸೇಜ್28,227,50,0360ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಸಾಸೇಜ್9,963,20,3608ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು10,131,61,9332ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು12,325,30,0277

ಹಕ್ಕಿ

ಬಾತುಕೋಳಿ16,561,20,0346ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಬಾತುಕೋಳಿ19,028,40,0337ಗೂಸ್16,133,30,0364

ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರ

ಹುರಿದ ಮೀನು19,511,76,2206ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮೀನು26,89,90,0196ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಮೀನು19,22,00,0190ಡಬ್ಬಿಯಲ್ಲಿ ಮೀನು17,52,00,088

ತೈಲಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳು

ಅಡುಗೆ ಕೊಬ್ಬು0.099.70.0897 ನಿರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ ಹಂದಿ ಕೊಬ್ಬು0.099.60.0896

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು

ಬಿಳಿ ಸಿಹಿ ವೈನ್ 16%0.50.016.0153ವೋಡ್ಕಾ0.00.00.1235ಕಾಗ್ನಾಕ್0.00.00.1239ಲಿಕ್ಕರ್0.31.117.2242ಬೀರ್0.30.04.642

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತವಲ್ಲದ ಪಾನೀಯಗಳು

ಕೋಲಾ0,00,010,442ಕಾಫಿ0,20,00,32ಶುಷ್ಕ ತ್ವರಿತ ಕಾಫಿ15,03,50,094ಪೆಪ್ಸಿ0,00,08,738ಕಪ್ಪು ಚಹಾ20,05,16,9152ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್0,00,011,345

* ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಡೇಟಾ

ಮೆನು (ಪವರ್ ಮೋಡ್)

ಎಡಿಮಾದ ಮೆನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಎಡಿಮಾವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ರೋಗವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು

• “... ನಾನು ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಕಾಲುಗಳು ಭಯಂಕರವಾಗಿ ಉಬ್ಬುತ್ತವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯ ಉಷ್ಣತೆಯು ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಾನು phlebologist ಸೂಚಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ, ಕಂಪ್ರೆಷನ್ ಸ್ಟಾಕಿಂಗ್ಸ್ ಧರಿಸಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತೇನೆ. ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಉತ್ತೇಜನಕಾರಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ಅವರು ಲೇಸರ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾದ ರೋಗಿಗಳಿಂದ ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ವಿಮರ್ಶೆಗಳಿವೆ, ಅದು ಸರಿಯಾಗಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ";
• “... ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಾನು ಮುಖದ ಊತವನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತೇನೆ. ತುಂಬಾ ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಅಹಿತಕರ. ಅವಳು ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾದಳು, ಆದರೆ ಗಂಭೀರವಾದ ಏನೂ ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ. ಕುಡಿಯುವ ಆಡಳಿತವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು-ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು, ವಿಶೇಷ ಚಹಾಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು, ಲಿಂಗೊನ್ಬೆರಿ ಎಲೆಗಳ ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಔಷಧೀಯ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ."

ಆಹಾರದ ಬೆಲೆ

ಎಡಿಮಾಗೆ ಆಹಾರದ ಆಹಾರವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಅವರ ವೆಚ್ಚದ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರವು ವಾರಕ್ಕೆ 1400-1500 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳ ನಡುವೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ಧಾರಣವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಅಹಿತಕರ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದೆ. ಇದು ಊತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನೋಟವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹದಿಂದ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದು ಕೆಲವು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇದು ತಪ್ಪಾದ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ನೀರನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅನೇಕರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಎಡಿಮಾ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ಒಡನಾಡಿಯಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದ್ದರೆ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ನೀವು ಮೆನುವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಣ್ಣುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಚೀಲಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಒಂದೆರಡು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಇದು ಸಾಕು.

ಮಾನವನ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಧಾರಣಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಅಸಮತೋಲನ. ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ಛೇದ್ಯಗಳು (ಸೋಡಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ) ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಅವು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಈ ಯಾವುದೇ ಖನಿಜಗಳ ಅತಿಯಾದ ಅಥವಾ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವನೆಯು ಅಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ನೀರು-ಉಪ್ಪು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ: ಸೋಡಿಯಂ ಅಯಾನುಗಳು ನೀರನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೋಡಿಯಂ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಸೇವನೆಯು ಊತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸೋಡಿಯಂನ ದೈನಂದಿನ ಡೋಸ್ 1.5-3 ಗ್ರಾಂ. ಈ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮೀರಿದರೆ (4-5 ಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು) ಎಡಿಮಾಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೂ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸೋಡಿಯಂನ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲವೆಂದರೆ ಉಪ್ಪು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರ. ಉಪ್ಪು ಆಹಾರಗಳ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಊತಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಒಂದೇ ಅಲ್ಲ.

ನೀರಿನ ಧಾರಣವು ಸಂಭವಿಸುವ ಇನ್ನೊಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಇನ್ಸುಲಿನ್, ಇದು ಅಲ್ಡೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಹಾರ್ಮೋನ್. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕದೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳಿಂದ ಎಡಿಮಾವನ್ನು ಸಹ ಪ್ರಚೋದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಆಹಾರ ಗುಂಪುಗಳಿವೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನು ವಿವರವಾಗಿ ನೋಡೋಣ.

ಅವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಸೋಡಿಯಂ ಹೊಂದಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿವೆ. ಸೋಡಿಯಂನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೂಲವೆಂದರೆ ಟೇಬಲ್ ಉಪ್ಪು (ಸೋಡಿಯಂ ಕ್ಲೋರೈಡ್). ಪ್ರಾಣಿ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯ ಮೂಲದ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರವು ಅದರ ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೋಡಿಯಂ ಕ್ಲೋರೈಡ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ:

ಹಾಲು; ಸಮುದ್ರಾಹಾರ; ಮಾಂಸ; ಮೊಟ್ಟೆಗಳು; ಸೆಲರಿ; ಕಾಳುಗಳು; ಧಾನ್ಯಗಳು.

ಅವುಗಳ ಉಪ್ಪು ಅಂಶವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವುಗಳ ಸೇವನೆಯು ಕನಿಷ್ಟ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅನೇಕ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ, ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ಕೃತಕವಾಗಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ತಯಾರಕರು ರುಚಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನದ ತಾಜಾತನವನ್ನು ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ಕಾಲ ಸಂರಕ್ಷಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಉಪ್ಪಿನ ಬದಲು ಸೋಡಿಯಂನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ರೂಪಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ:

ಸೋಡಿಯಂ ನೈಟ್ರೈಟ್ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಕವಾಗಿ; ರುಚಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮೊನೊಸೋಡಿಯಂ ಗ್ಲುಟಮೇಟ್; ಸೋಡಿಯಂ ಸ್ಯಾಕ್ರರಿನ್ - ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿ; ಸೋಡಿಯಂ ಬೆಂಜೊಯೇಟ್ - ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ತಾಜಾವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ (ಸಂರಕ್ಷಕ); ಸೋಡಿಯಂ ಬೈಕಾರ್ಬನೇಟ್ (ಅಡಿಗೆ ಸೋಡಾ).

ಈ ರೀತಿಯ ಸೋಡಿಯಂ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸೋಡಿಯಂ ಲವಣಗಳ ಪರಿಮಾಣಾತ್ಮಕ ವಿಷಯವನ್ನು ನಾವು ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಟೇಬಲ್ನಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸಿದ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಉಪ್ಪು ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ನಾಯಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಎಡಿಮಾಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು.

ಯಾವುದೇ ಉಪ್ಪು ತಿಂಡಿಯ ಸಣ್ಣ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಅಥವಾ ಸಾಸೇಜ್‌ನ ಕೆಲವು ಹೋಳುಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಸೋಡಿಯಂ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ವಿವಿಧ ಸಾಸ್‌ಗಳ ನಿರಂತರ ಸೇರ್ಪಡೆ, ಕಡಿಮೆ ಉಪ್ಪು ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಸಹ, ಈ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ನ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಅಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ಧಾರಣವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀರಿನ ಧಾರಣವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳ ಮತ್ತೊಂದು ಗುಂಪು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ (ಜಿಐ) ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ. ಇದರ ಬಳಕೆಯು ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ನ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಲ್ಡೆಸ್ಟರಾನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.ಇದು ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜಿಐ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ:

ಎಲ್ಲಾ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು: ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಕುಕೀಸ್, ಮಿಠಾಯಿಗಳು, ಹಲ್ವಾ, ದೋಸೆಗಳು, ಮಫಿನ್ಗಳು; ಬೇಯಿಸಿ ಮಾಡಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳು; ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು; ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು; ಆಲೂಗಡ್ಡೆ; ಕಾರ್ನ್ಫ್ಲೇಕ್ಗಳು.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ಆಹಾರಗಳು ಊತ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕವಿದ್ದರೆ ಸಹ ಸೀಮಿತವಾಗಿರಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶದೊಂದಿಗೆ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವಾಗ, ದೇಹವು ಅಲ್ಡೆಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ನೀರಿನ ಧಾರಣವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಕೆಲವು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವಾಗ, ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಊತಕ್ಕೆ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅವರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಿಯರ್ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಕಾಫಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಮದ್ಯಪಾನವು ಯಾವಾಗಲೂ ಊತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು ಬಲವಾದ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳಾಗಿವೆ; ಅವು ದೇಹದಿಂದ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀರು-ಉಪ್ಪು ಸಮತೋಲನ ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ದೇಹದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ಯಕೃತ್ತಿನಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು, ನೀರು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ವಿಮೋಚನೆಯ ನಂತರ ಕುಡಿದ ಎಲ್ಲಾ ದ್ರವವು ಇಂಟರ್ ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಡಿಮಾಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ದ್ರವದ ಧಾರಣವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಎಡಿಮಾವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು.

ಆದರೆ ವಿವಿಧ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಂದಾಗಿ, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ತತ್ವಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧವಾಗಿರಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳು ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ನೀರು ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ಎಡಿಮಾದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಹಲವಾರು ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು.

ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಶುದ್ಧವಾದ, ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಅಲ್ಲದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ (ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 1.5-2 ಲೀಟರ್). ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ, ಇದು ತರ್ಕಬದ್ಧವಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ: ನೀರು ಸಂಗ್ರಹವಾದರೆ, ಅದರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಆದರೆ ದೇಹವು ದ್ರವದ ನಿರ್ಬಂಧಕ್ಕೆ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಳಂಬದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು "ಮೀಸಲು" ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ (ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ), ನೀರಿನ ಸಂಗ್ರಹಣೆಯ ಅಗತ್ಯವು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಡೆಯಿರಿ. ಇದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ದ್ರವ ಇದ್ದರೆ, ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸೋಡಾದೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾನ ಅಥವಾ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನವು ಅದರ ಹೆಚ್ಚುವರಿವನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಉಪ್ಪು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಆಧುನಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉಪ್ಪು ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ (ವಿವಿಧ ಸಾಸ್ಗಳು, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಗಳ ಬಳಕೆಯಿಲ್ಲದೆ). ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ - ಅವರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ: ಹಸಿರು ಚಹಾ ಮತ್ತು ದಾಸವಾಳ; ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಮತ್ತು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ; ಹಣ್ಣುಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿಗಳು, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಚೋಕ್ಬೆರಿಗಳು; ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು; ಬೀಜಗಳು; ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು; ಆವಕಾಡೊ; ಜಾಕೆಟ್ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ; ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳು; ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಹೂವುಗಳು, ಕ್ಯಾಲೆಡುಲ, ಲಿಂಗೊನ್ಬೆರಿ ಎಲೆಗಳು, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮುಗಳಿಂದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳು; ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ; ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳ ರಸವನ್ನು (ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಎಲೆಕೋಸು, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು) ಮೂತ್ರವರ್ಧಕವಾಗಿ ಬಳಸಿ. ಔಷಧೀಯ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಕುಡಿಯಲು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ - ಅವು ವ್ಯಸನಕಾರಿ ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂ ಲವಣಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹದಿಂದ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಲವಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತವೆ. ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಿ. ಕೆಫೀರ್, ಸೇಬುಗಳು ಅಥವಾ ಹಾಲಿನ ಚಹಾದ ಮೇಲೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯು ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ನಿಶ್ಚಲತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ (2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು 2 ಲೀಟರ್ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ). ಉಪ್ಪು ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಊತವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನೀವು ಅಕ್ಕಿ ಅಥವಾ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ (ಉಪ್ಪುರಹಿತ, ಸಹಜವಾಗಿ) ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳ ಮೊದಲು ತಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸಲು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಬಳಸುವ ಸಾಬೀತಾದ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ.

ಮೆನುವಿನಿಂದ ದ್ರವದ ಧಾರಣವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಎಡಿಮಾವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಅವು ಇನ್ನೂ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ದೇಹದ ಸಮಗ್ರ ಪರೀಕ್ಷೆಗಾಗಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಇದು ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಬಹುಶಃ ಊತದ ಕಾರಣವು ಗಂಭೀರವಾದ ಅನಾರೋಗ್ಯವಾಗಿದ್ದು ಅದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆ ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ಶೇಖರಣೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಎಡಿಮಾವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ದಿನನಿತ್ಯದ ಶುದ್ಧ ನೀರು, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೈಗಾರಿಕಾ ಸಾಸ್‌ಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡುವುದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನೋಟ, ಊತದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ.

ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಗಮನಿಸುತ್ತೇವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ನಮ್ಮ ಮುಖವು ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ನಮ್ಮ ಬೆರಳಿಗೆ ಉಂಗುರವನ್ನು ಹಾಕುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದ ನಮ್ಮ ಬೂಟುಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿವೆ. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ಧಾರಣವಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜೀವನದ ಆಧುನಿಕ ಲಯದಲ್ಲಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅಂತಹ ನಿರಾಶಾದಾಯಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ನಮ್ಮದೇ ದೇಹದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ.

ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಓವರ್ಲೋಡ್ನಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ವಿದ್ಯಮಾನಕ್ಕೆ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು: ಆನುವಂಶಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆಗೆ.

ಕುಡಿಯುವ ಆಡಳಿತದ ಅನುಸರಣೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವು 1 ಕೆಜಿ ದೇಹದ ತೂಕಕ್ಕೆ 30-50 ಮಿಲಿ. ವರ್ಷದ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಸಣ್ಣ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಬೆವರು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ, ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವನು ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ಧಾರಣವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಹಲವಾರು ಆಹಾರಗಳಿವೆ. ಇದು:

ಟೇಬಲ್ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು: ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಆಹಾರಗಳು; ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು - ಕುಕೀಸ್, ಕೇಕ್ಗಳು, ಸಿಹಿ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸಿರಪ್ಗಳು; ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು - ಬೆಣ್ಣೆ, ಭಾರೀ ಕೆನೆ, ಸಂರಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು; ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿವರ್ತಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾಸ್ಗಳು - ಮೇಯನೇಸ್, ಕೆಚಪ್; ಸ್ಪ್ರೆಡ್ಗಳು, ಮಾರ್ಗರೀನ್ಗಳು, ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್; ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು; ಯೀಸ್ಟ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು - ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು, ಪಾಸ್ಟಾ; ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಧೂಮಪಾನ - ಮಾಂಸ, ಸಾಸೇಜ್ಗಳು, ಮೀನು; ಸೇರಿಸಿದ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು; ಚಿಪ್ಸ್, ತಿಂಡಿಗಳು, ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್; ಚಹಾ, ಕಾಫಿ (ಕೇವಲ ಸಿಹಿ); ಯಾವುದೇ ಶಕ್ತಿಯ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು; ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು, ವರ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು; ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ.

ಊತವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನೀರು-ಉಪ್ಪು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆ ಮಾತ್ರ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ನೀವು ಹೊರಗಿಡಬೇಕು.

ಕನಿಷ್ಠ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದರ ವಿಸರ್ಜನಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರನ್ನು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ಪ್ರಸ್ತುತ ವೇಗ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಲಯದೊಂದಿಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದ್ರವದ ಧಾರಣವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರಾಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅವರ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಳಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಸರಳವಾಗಿ ಅವಶ್ಯಕ.

ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಅದು ಔಷಧಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಊತವನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ ಮಾತ್ರ ಇದು ಸಾಧ್ಯ, ಮತ್ತು ಅದು ಇನ್ನೂ ಬಲವಾಗಿಲ್ಲ.

ಸಮಸ್ಯೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಿರುಗಿದರೆ, ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ತಜ್ಞರು ಸಾಕಷ್ಟು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಇತರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಹಲವಾರು ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿವೆ:

ಉಚ್ಚಾರಣಾ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಆಸ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳು: ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ, ವೈಬರ್ನಮ್, ಚೋಕ್ಬೆರಿ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ.
ಈ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ವೈಫಲ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಸಬೇಕು. ಉತ್ಪನ್ನಗಳು - ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳು: ಬಕ್ವೀಟ್ ಗಂಜಿ, ಸೆಲರಿ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಸೇಬು ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್; ವಿಷವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು: ಲೆಟಿಸ್, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಶತಾವರಿ, ಎಲೆಕೋಸು; ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಚಹಾಗಳು ಮತ್ತು ಔಷಧೀಯ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳು: ಲಿಂಗೊನ್ಬೆರಿ ಮತ್ತು ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಎಲೆಗಳು (ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ), ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್, ಕ್ಯಾಲೆಡುಲ, ಚಿಕೋರಿ, ಸೆಂಟೌರಿ.

ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳ ಕೊರತೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ಧಾರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ:

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಒಳಗೊಂಡಿರುವ: ಸಾಲ್ಮನ್, ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ, ಟ್ಯೂನ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ. ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಸಹ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ; ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1, ಬಿ 5 ಮತ್ತು ಡಿ ಹೊಂದಿರುವ: ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನರಮಂಡಲದ ಸ್ಥಿತಿ, ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ; ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್. ಅವು ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಪಾಲಕ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ವೈರಲ್ ಸೋಂಕುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವಿನಾಯಿತಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವ, ವಿಷ, ತ್ಯಾಜ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಣೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಪ್ರಮುಖ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಕುಡಿಯುವ ಆಡಳಿತವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ನೀವು ಶುದ್ಧ, ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೀರನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ರಸಗಳು, ಕಾಂಪೋಟ್‌ಗಳು, ಚಹಾಗಳು, ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ದ್ರವಗಳು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ. ದ್ರವವು ಸಕ್ಕರೆ, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಈಗಾಗಲೇ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ನೀರು ಅದರ ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮಾನವ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಬೇಕು. ಕೆಲವು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ರಚನಾತ್ಮಕ ನೀರನ್ನು ನೀರಿನ ಸಂಪನ್ಮೂಲವಾಗಿ ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಶೀತ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಒಳಗಾದ ನೀರು - ಘನೀಕರಿಸುವಿಕೆ.

ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು:

ದಿನಕ್ಕೆ 1.5-2 ಲೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಯೆಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಅದರ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ. ಊತ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಉಪ್ಪನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಿವಾರಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಉಪ್ಪು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಉತ್ಪನ್ನದ ನಿಜವಾದ ರುಚಿಯನ್ನು ಸಹ ಮರೆಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆ ಉಪ್ಪು ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಬಳಸಿದರೆ, ಪರಿಚಿತ ಆಹಾರಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹೊಸ ರುಚಿಯನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು. ಆದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಪ್ಪುರಹಿತ ಆಹಾರವು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಟೇಬಲ್ ಉಪ್ಪು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸೋಡಿಯಂನ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಡೋಸ್ ಮಾಡಿದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ. ಉಪಾಹಾರದೊಂದಿಗೆ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿಯಮವನ್ನು ಮಾಡಿ, ಇದು ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು, ಉಪ್ಪು ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ. ಅದಕ್ಕೆ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಅರಿಶಿನ ಸೇರಿಸಿ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅದನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಬಯಸಿದರೆ, ಒಂದು ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಬದಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗ್ಲುಕೋಸ್ನ ಮೂಲವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಉಪಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಇತರ ಧಾನ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು - ಹುರುಳಿ, ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ಕಾರ್ನ್. ಕಾರ್ನ್ ಮಾನವ ದೇಹದಿಂದ ಹೀರಲ್ಪಡುವ ಚಿನ್ನದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಏಕೈಕ ಧಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಇದು "ಸರಿಯಾದ" ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇಡೀ ದಿನಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ನೇರ ಮಾಂಸ, ಮೀನು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಅತ್ಯಂತ ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸಕ್ಕರೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಂಥೆಟಿಕ್ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ - ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ.

ಮಾನವ ದೇಹವು 75% ದ್ರವವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಎಡಿಮಾ ಸ್ವತಃ ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸನ್ನಿಹಿತ ತೊಂದರೆಗಳು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಕಲಿಯಬೇಕಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಇದು ನಮಗೆ ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಊತವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಎಡಿಮಾ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವದ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪರಿಚಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಾವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕನ್ನಡಿಯ ಬಳಿಗೆ ಹೋದಾಗ, ನಮ್ಮ ಮುಖವು ಊದಿಕೊಂಡಿದೆ ಅಥವಾ "ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ, ಊತವು ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಚಿಹ್ನೆಗಳ ಮೂಲಕವೂ ಪತ್ತೆಯಾಗುತ್ತದೆ: ಬೂಟುಗಳು ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯ ಶೂಗಳ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಕತ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ; ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಜಿಪ್ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು "ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಭಾರ" ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಆದರೆ ಊತವು ನೋಟದಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಶಿನ್ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳನ್ನು ಒತ್ತಬಹುದು: ಒಂದು ಜಾಡಿನ ಉಳಿದಿದೆ - ಊತವಿದೆ.

ಅಂಗಾಂಶಗಳ "ಊತ" ಮತ್ತು ಊತ ಸಂಭವಿಸುವಿಕೆಯ ಕಾರಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಲಭವಲ್ಲ - ಸಮರ್ಥ ವೈದ್ಯಕೀಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಿಸರ್ಜನೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ದ್ರವವು ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ; ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಸಮತೋಲನ ಅಥವಾ ಚಯಾಪಚಯವು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ; ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ, ಹೃದಯ, ಯಕೃತ್ತು ಅಥವಾ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ರೋಗಗಳಿವೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆ, ಕಳಪೆ ಭಂಗಿ, ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣ, ಒಂದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು - ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ನಿಂತಿರುವುದು, ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು - ಗರ್ಭನಿರೋಧಕ ಸೇರಿದಂತೆ, ಬಿಗಿಯಾದ (ಅನುಕೂಲಕರ) ಬಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ದ್ರವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಎಡಿಮಾವನ್ನು ಸಹ PMS ಜೊತೆಗೂಡಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಇದನ್ನು ರೂಢಿಯಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ದೇಹವು ಗಂಭೀರ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ತಿಂಗಳುಗಳು ಮತ್ತು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ: ಇಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಸರಳವಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು "ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಎಡಿಮಾದ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದ ನಂತರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದ್ರವ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಸಮಸ್ಯೆ ದೂರ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಊತ ಉಳಿದಿದೆ, ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ದೇಹವು ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು - ಇದಕ್ಕೆ ನೀರು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅದರಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ತನಕ ಕಾಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಪೂರ್ಣ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತವೆ. ಆದರೆ, ಅಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ನಂತರ, ಜನರು ಶಾಂತವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುತ್ತಾರೆ: "ಕಷ್ಟದಿಂದ" ಸಂಗ್ರಹವಾದ ದ್ರವವನ್ನು ಬಲವಂತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಹೊಸದಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ದ್ರವದ ಧಾರಣ ಮತ್ತು ಎಡಿಮಾವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ದ್ರವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಅಥವಾ ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸಮಂಜಸವಾದ ಕನಿಷ್ಠಕ್ಕೆ ತಗ್ಗಿಸಿ. ಊತವು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನೀವು ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು, ದೇಹವು ಅದರ ಇಂದ್ರಿಯಗಳಿಗೆ ಬರಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಬೇಕು. ನಿಜ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಲ್ಲದೆ ಅವರು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ: ನಂತರ ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು?

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, "ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್" ಮತ್ತು ಅಂಗಡಿಯಿಂದ ಸಿದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು: ಅದನ್ನು ಮನೆಗೆ ತಂದು ತಿನ್ನಿರಿ. ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮತ್ತು ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಸರಕುಗಳಿವೆ - ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು, ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಮೀನುಗಳು "ಬಿಯರ್ನೊಂದಿಗೆ ಹೋಗಲು", ಬಿಯರ್ನಂತೆಯೇ. ಯಾವುದೇ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಊತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ: ದೇಹವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ, ಆಸಿಡ್-ಬೇಸ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ. ಚಿಪ್ಸ್, ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಇತರ ತಿಂಡಿಗಳು ದೇಹವು ದ್ರವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಫೋಟೋ: ದ್ರವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಉಪ್ಪು ಅನೇಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಗಣನೀಯ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ನಾವು ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಕೂಡ ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾವು ಸಾಸೇಜ್, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಮೇಯನೇಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು ಉಪ್ಪು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಯಾವುದೇ ಹುರಿದ ಆಹಾರವು ನೀರನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅದು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಗೋಲ್ಡನ್-ಕಂದು ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು. ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾದ ಮೇಲೆ ಕೆಚಪ್ ಸುರಿಯುವುದರ ಮೂಲಕ, ನಾವು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ, ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಕಠಿಣ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಕೊಬ್ಬಿನ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಸಾಸ್‌ಗಳು, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್‌ಗಳು, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಕಾಂಪೋಟ್‌ಗಳು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಿಳಿ ಹಿಟ್ಟು), ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು - ಕೇಕ್ ಮತ್ತು ಸೋಡಾದಿಂದ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಿರಪ್‌ಗಳು, ಅರೆ-ಸಿದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ವಯಸ್ಸಾದ ಚೀಸ್, ಮಾರ್ಗರೀನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಪ್ರೆಡ್ಗಳು, ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ರಸಗಳು, ಸಿಹಿ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ - ಇದು ದ್ರವದ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿ ಅಲ್ಲ.

ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ. ಕಾಫಿ ಬಗ್ಗೆ ಅನುಮಾನಗಳಿರಬಹುದು: ಈ ಜನಪ್ರಿಯ ಪಾನೀಯವು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ಇದು ನಿಜ, ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ - ಕನಿಷ್ಠ 3 ಕಪ್ಗಳು. ಆದರೆ ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಿಹಿ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತೇವೆ, ಮತ್ತು ಕುಕೀಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಹ, ಮತ್ತು ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಾಲು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಮೊಸರುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ: ಅವರು ಸೋಡಿಯಂ ಲವಣಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಫೋಟೋ: ದ್ರವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 2.5 ಗ್ರಾಂ ಉಪ್ಪು ಮಾತ್ರ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು 1/3 ಟೀಸ್ಪೂನ್ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ವಸ್ತುನಿಷ್ಠವಾಗಿರಲು, ಆಹಾರವನ್ನು ಉಪ್ಪು ಹಾಕುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಏಕೆ? ಆದರೆ ಉಪ್ಪನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಮರೆಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ, ಸಿದ್ಧ-ಸಿದ್ಧ ಮತ್ತು ಅರೆ-ಸಿದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಬಟಾಣಿಗಳು ಅಥವಾ ಕೆಂಪು ಎಲೆಕೋಸುಗಳ ಸೇವೆಯು ದೈನಂದಿನ ಉಪ್ಪಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ 9% ವರೆಗೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ; ಪಾಸ್ಟಾ ಮತ್ತು ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ - 14% ವರೆಗೆ, ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅಣಬೆಗಳಲ್ಲಿ - 3 ರಿಂದ 15%, ಇತ್ಯಾದಿ. ಇದು ಕ್ಷುಲ್ಲಕವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ ನಾವು ಆಹಾರವನ್ನು ಉಪ್ಪು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಮೆನುವನ್ನು "ಪ್ರಕಾಶಮಾನಗೊಳಿಸಲು" "ಏನನ್ನಾದರೂ ಉಪ್ಪು" ಸೇರಿಸಿ.

ಸೌರ್ಕ್ರಾಟ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಿಟಮಿನ್ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಸಬೇಕು: ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಉಪ್ಪನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ - 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 800 ಮಿಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನೀರಿನ ಧಾರಣವು ಮತ್ತೊಂದು ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂಯುಕ್ತವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯಿಂದ ಭಾಗಶಃ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ (ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಅದನ್ನು ಪೂರಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ), ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಆಧುನಿಕ ಜೀವನಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಅದನ್ನು ಅತ್ಯಲ್ಪವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತೇವೆ - ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ. ಮತ್ತು ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ; ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ನೀರನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ - 2 ಲೀಟರ್ ವರೆಗೆ, ಊತವು "ಕಣ್ಣಿಗೆ ಗೋಚರಿಸದಿದ್ದರೂ" ಸಹ. ದ್ರವ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ನೀವು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕುಡಿಯುವ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ; ಇದಕ್ಕೆ ತದ್ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಊತವು "ಕಡಿಮೆಯಾಗುವವರೆಗೆ" ಉಪ್ಪು ಮುಕ್ತ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಲೀಟರ್ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಹಿಡನ್ ಉಪ್ಪನ್ನು ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ "ಕಾಣಬಹುದು", ಆದರೂ ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ ಇದು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆ. 2 ರಿಂದ 8% ಉಪ್ಪು ಕಾರ್ನ್ ಮತ್ತು ಓಟ್ ಪದರಗಳು, ಚಿಕೋರಿ, ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್, ರೈ ಬ್ರೆಡ್, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಸೆಲರಿ (ಬೇರು), ಪಾಲಕ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಕಿತ್ತಳೆ, ದಿನಾಂಕಗಳು, ಗುಲಾಬಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಮತ್ತು ಈಗ ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು? ಉಪ್ಪನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕಾರಣ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ನೀವು ಹೊರಗಿಡಬೇಕೇ? ಇಲ್ಲವೇ ಇಲ್ಲ.

ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬಾರದು. ಆದರೆ ಉಪ್ಪಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ: ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ, ರೆಡಿಮೇಡ್ ಆಹಾರ, ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು, ಮೇಯನೇಸ್ ಮತ್ತು ಕೆಚಪ್ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಪರಿಸರ ಸ್ನೇಹಿ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಹೊಸದಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವೇ ನೀಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಸಕ್ಕರೆಯು ಉಪ್ಪಿನಂತೆಯೇ ದ್ರವದ ಧಾರಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಜಾಮ್, ಇತ್ಯಾದಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ಅದನ್ನು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. - ಸಮಂಜಸವಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ.

ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಬೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ರೂಪದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ವೈದ್ಯರಿಲ್ಲದೆ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು, ಆದರೆ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಲೀಟರ್ ವರೆಗೆ: ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿದಾಗ, ಎಡಿಮಾ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಬಿಸಿ ಸೂರ್ಯ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಗಾಳಿಯು ನಮ್ಮಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೇವಾಂಶವನ್ನು "ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ", ನಾವು ನಮ್ಮ ಕುಡಿಯುವ ಆಡಳಿತವನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಟ್ಯಾಗ್ಗಳು: ದ್ರವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ದ್ರವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ