ನೀವೇ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಹೇಗೆ? ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಹೇಗೆ

ಖಿನ್ನತೆಯು ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಸಾಕಷ್ಟು ಗಂಭೀರ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಉಂಟಾಗುವ ನಿರಾಸಕ್ತಿ, ನಡೆಯುವ ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ಉದಾಸೀನತೆ ಕಡಿಮೆ ಹೂಡಿಕೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದ ನಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಖಿನ್ನತೆ, ಹತಾಶೆ ಮತ್ತು ವಿಷಣ್ಣತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸೋಲಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ನಿಯಮವನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು - ಸ್ವತಂತ್ರ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಸ್ಥಿತಿಯು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ವ್ಯರ್ಥ ಶಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಹತಾಶೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಅನುಭವಿ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಬೇಕು. ವೃತ್ತಿಪರ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ, ತಜ್ಞರು ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ, ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪೂರಕಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಮಾರ್ಗಗಳು

ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಈ ರಾಜ್ಯವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉದಾಸೀನತೆಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ - ರೋಗಿಯು ಕನಸಿನಲ್ಲಿದ್ದಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ, ಚೇತರಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಮೂಡ್ ಏರಿಳಿತಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಬಹುಶಃ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ವಿಧಾನವು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ - ಆದರೆ ಹತಾಶೆಗೆ ಬೀಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಸ್ವತಃ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಖಿನ್ನತೆಯು ಮತ್ತೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು.

ಹೋರಾಟದ ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಯಾವುದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದರೂ, ಒಬ್ಬರು ಸಣ್ಣ ಹಂತಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು, ಕ್ರಮೇಣ ಗುರಿಯನ್ನು ತಲುಪಬೇಕು. ಯಾವುದೇ ವಿಧಾನದಿಂದ ಹೊರಬನ್ನಿ - ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಉಳಿತಾಯ ವಿಧಾನವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಮೂಲಕ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ. ದಮನಿತ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಮೊದಲು, ಅಂತಹ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸಿದವು ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ದಿಂಬಿನಿಂದ ಎತ್ತಲು ಬಯಸದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿರಾಶೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೀರಸ ಸೋಮಾರಿತನದೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಖಿನ್ನತೆಯು ಅದರ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಗುಣಪಡಿಸಬಾರದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೋಡಿ, ಕೆಲಸಗಳು ಮತ್ತು ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಿ.

ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕಾರ್ಮಿಕ ಹೂಡಿಕೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಕುಟುಂಬದ ಉಳಿದವರಿಗಿಂತ ಮನೆ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಕ್ರಮೇಣ, ಅಸಮಾಧಾನ, ಸೋಮಾರಿತನವು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಜೆಯ ನಡಿಗೆ ಅಥವಾ ಸರಳ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ಬಯಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಅವನು ಸ್ವತಃ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾನೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನೋಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಲಹೆಯು ಎಷ್ಟು ಸರಳ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿದ್ದರೂ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ದಬ್ಬಾಳಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ನೆರೆಹೊರೆಯವರನ್ನು ಅಸೂಯೆಪಡುತ್ತೇವೆ, ಇತರ ಜನರ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುತ್ತೇವೆ ಅಥವಾ ಕೇವಲ ಕ್ಷುಲ್ಲಕತೆಯ ಮೇಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಗರಣವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ತದನಂತರ ನಾವು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಹೇಗೆ ಒಂದು ವಿಧಾನದ ಹುಡುಕಾಟದಲ್ಲಿ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.

ಖಿನ್ನತೆಯಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಆತ್ಮಾವಲೋಕನ ನಡೆಸುವಾಗ, ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಉತ್ತರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ - ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನು ಕೆಟ್ಟದು ಸಂಭವಿಸಿದೆ? ನಿನಗೆ ಯಾಕೆ ಏನೂ ಬೇಡ? ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರು ಹತಾಶರಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ರೋಗಿಯು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷಿಸುತ್ತಾನೆ. ಪರಿಚಯಸ್ಥರಲ್ಲಿ ನಿಜವಾದ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ವೇದಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹುಡುಕಬಹುದು. ಅವರ ಅದೃಷ್ಟವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ವಯಂ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಎರಡನೇ ಭಾಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡ ಕಾರಣಗಳಿಗೆ ಮೀಸಲಿಡಬೇಕು - ಇಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳಬೇಕು, ಇದಕ್ಕೆ ಯಾರು ಹೊಣೆ? ರೋಗಿಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಅವನು ಮುಖ್ಯ ಪಾತ್ರವಾಗಿರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ದೋಷದ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ದೋಷ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತರಬೇತಿಗೆ ಒಳಗಾಗಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು. ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಎಂದರೆ ವೃತ್ತಿಪರ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಎರಡೂ ಜ್ಞಾನದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಮುಂದಿಡುವುದು. ಸುಮ್ಮನೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನರಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ತಜ್ಞರ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪವಿಲ್ಲದೆ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು ಹೇಗೆ? ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಅವರ ಅಪರಾಧಿಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದ ನಂತರ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ವತಃ ಉತ್ತರಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತಾನೆ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಗಳು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಹೊಸ ನೋಟವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೇವೆ

ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ? ಹೊಸ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ, ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಜನರು, ಮಾಧ್ಯಮದವರು ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಮತ್ತು ಇತರ ದೇಶಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಾಗರಿಕರು ಖಿನ್ನತೆಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಗ್ರಂಥಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ, ಇಂಟರ್ನೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಓದಿ ಮತ್ತು ಹೊಸ, ಸಾಧಿಸಬಹುದಾದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದವರ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಿ, ಹತಾಶೆಯನ್ನು ಮರೆತು ಅವರ ಕಡೆಗೆ ಹೋಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತಿದೆ - ಅದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಿದ, ಆದರೆ ಅವರನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಸೋಲಿಸಿದ ಸಮಾನ ಮನಸ್ಸಿನ ಜನರನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು, ಯಶಸ್ಸಿನ ಹಾದಿಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದು ಸುಲಭ.

ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಇತರ ಜನರ ಗುರಿಗಳನ್ನು ನಕಲಿಸುವುದು ತಪ್ಪು - ಹೊಸ ಅರ್ಥವು ನಿಮ್ಮ ಆಸೆಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಜಯಿಸಿ, ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹತಾಶೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇನ್ನೊಬ್ಬ ಸಮಾನವಾದ ಸರಳ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅದನ್ನು ಸ್ವತಃ ಮಾಡಿದ್ದಾನೆಂದು ಯಾವಾಗಲೂ ನೆನಪಿಡಿ, ನೀವು ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡಬಹುದು! ಪ್ರಾರ್ಥನೆಯಂತೆ ನೀವೇ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ: "ನೀವು ಸೋಲಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿಲ್ಲ, ಹೊಸ ಯಶಸ್ಸುಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ." ನಿಮಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯದ ಸ್ವಯಂ ಬಗ್ಗೆ ಹೊಸ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಚಿತ್ರಿಸಿದ ನಂತರ, ಅದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮನ್ನ ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸಿ

ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಹೇಗೆ? ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ - ನಾವು ಪರಿಪೂರ್ಣರಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ವೈಫಲ್ಯವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ತಿಳಿದಿರದ, ಅವಮಾನಿಸದ, ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡದ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯೂ ಭೂಮಿಯ ಮೇಲೆ ಇಲ್ಲ. ಸ್ವಯಂ-ಧ್ವಜಾರೋಹಣವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಕೆಲವು ಆಕಾಶ-ಎತ್ತರದ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೈಯುವುದು. ನೀವು ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ - ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕೆಲವು ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತಾರೆ, ನೀವು ಜಯಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಗ್ಗು ಮತ್ತು ಪ್ರಶಂಸಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಲು ಕಲಿತ ನಂತರ, ಮುಂದುವರಿಯುವುದು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಒಂದು ದಿನ, ಬಯಸಿದ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ತಳ್ಳಿತು.

ಒಂದು ದಿನಚರಿ

ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ವೈಯಕ್ತಿಕ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ದಾಖಲಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಈ ನಮೂದುಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನೀವು ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ನೀವು ಸಾಧಿಸಿದ್ದನ್ನು ಓದಲು ಹಿಂತಿರುಗಿ, ನೀವು ಡೈರಿಯ ಪುಟಗಳನ್ನು ತುಂಬಿದ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಅದು ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿತ್ತು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವುದರಿಂದ, ಯಾವ ಮಾರ್ಗವು ಈಗಾಗಲೇ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ.

ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ಖಿನ್ನತೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾದಾಗ ಗಮನಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಮೂರು ಅಂತರ್ಸಂಪರ್ಕಿತ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ - ದೇಹ, ಮನಸ್ಸು, ಆತ್ಮ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಗುರಿಪಡಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸ್ವಯಂ-ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ, ಜರ್ನಲಿಂಗ್, ಸ್ವಯಂ-ಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಇತರ ವಿಧಾನಗಳು ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ದೇಹ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳಲು ಇದು ಉಳಿದಿದೆ - ಯೋಗ, ನೃತ್ಯ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಕ್ರೀಡಾ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳು ಇದರಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ನೃತ್ಯದಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುವುದು, ಬೈಸಿಕಲ್ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವುದು, ಆಸನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುವುದು ಅಥವಾ ಏರೋಬಿಕ್ ಹಾಲ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಜ್ಜೆಯ ಮೇಲೆ ಸರಳವಾದ ಗುಂಪನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ. ದೇಹ ಮತ್ತು ಆತ್ಮದ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯು ನಡೆಯುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಲಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಗಳು ಹೊರಬರುತ್ತವೆ, ದುಃಖವು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಸ್ವತಃ ಒಂದು ಸ್ಮೈಲ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತ ತರಗತಿಗಳ ನಂತರ, "ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಜೀವನಕ್ಕೆ ಮರಳುವುದು ಹೇಗೆ" ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ಸ್ವತಃ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ. ನೀವು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಮುರಿಯಬಾರದು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಪಡೆಗಳು ಬೇಗನೆ ಖಾಲಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ವಾರಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅಥವಾ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಹಾಲ್‌ಗಳಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದು ಸಾಕು, ಅಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವಾತಾವರಣ ಯಾವಾಗಲೂ ಆಳುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯ

ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸದೆ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನೀವೇ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ನೀವು ಎಷ್ಟು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ - ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿಯು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ರೂಢಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಎಷ್ಟೇ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೂ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಕಾರ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಗ್ರಹಿಸುವಿರಿ. ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಪರ್ಯಾಯ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ವಾರಾಂತ್ಯವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಪ್ರವಾಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಹಳ ಸಮಯದಿಂದ ಬಯಸಿದ್ದೀರಿ - ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯವಹಾರಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರವಾಸಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವು ಹೇಗೆ ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವಿರಿ.

ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.ಅಲ್ಲದೆ, ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಒಬ್ಬರು ಮರೆಯಬಾರದು - ಸ್ವಚ್ಛವಾದ, ಇಸ್ತ್ರಿ ಮಾಡಿದ ಬಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ, ಮೇಕ್ಅಪ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟೈಲಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ (ನಾವು ಮಹಿಳೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ) ಬರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಉತ್ತಮ-ಕಾಣುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಕುಂಟಲು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲೂ.

ನಮ್ಮ ನಡುವೆ ಹುಡುಗಿಯರು

ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಸ್ತ್ರೀಯರು ಹತಾಶೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದು ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ. ಹುಡುಗಿಗೆ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ? ಮೊದಲಿಗೆ, ಅಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಪ್ರೇಕ್ಷಕರ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವೇ - ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು, ಅದರ ನಂತರ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರಾಶೆಯಿಂದ ಹೊರತೆಗೆಯುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಿದ ನಂತರ, ಒಬ್ಬರು ಸಕ್ರಿಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಬೇಕು:

• ಪರಿಸ್ಥಿತಿ, ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ವಾರ್ಡ್ರೋಬ್ ಅನ್ನು ನವೀಕರಿಸಲು ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗಿ - ಶಾಪಿಂಗ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಶಾಪಿಂಗ್ ಎಲ್ಲಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.
• ಬ್ಯೂಟಿ ಸಲೂನ್‌ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೇಶವಿನ್ಯಾಸ ಅಥವಾ ಹಸ್ತಾಲಂಕಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ.
• ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ - ಯಾರು, ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ತಾಯಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕೇಳಲು, ವಿಷಾದಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ? ನಂತರದವರೆಗೆ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಮುಂದೂಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ವಿನಿಂಗ್ ಕೇಳಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಸಮಯಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವನ್ನು ಸುರಿದ ನಂತರ, ಖಿನ್ನತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಫೆ ಅಥವಾ ಸಿನೆಮಾಕ್ಕೆ ಆಹ್ವಾನಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸ್ನೇಹಿತನು ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ - ಅಂತಹ ಪ್ರವಾಸಗಳು ಔಷಧಿಗಳಿಗಿಂತ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವೇ? ಸಹಜವಾಗಿ, ಹೌದು, ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಬ್ರಿಜೆಟ್ ಜೋನ್ಸ್ ಅನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ - ನಿಮ್ಮ ಶತ್ರುಗಳ ಮೇಲೆ ನೀವು ಕೆಟ್ಟ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವಳು "ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು" ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಂಡರು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಬೋನಸ್ ಪಡೆದರು.

ಸೃಷ್ಟಿ

ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಹೇಗೆ? ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು, ನಿರ್ದೇಶನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದರ ಅಭಿಮಾನಿಯಾಗುವುದು ಸುಲಭ. ಡ್ರಾಯಿಂಗ್, ಹೆಣಿಗೆ, ಹೊಲಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಗೊಂದಲ - ಈಗ ಯಾವುದೇ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಕೈಯಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಫ್ಯಾಶನ್ ಆಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ವತಃ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ವಿಶಿಷ್ಟವಾದದ್ದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಮ್ಮೆ ಪಡಲು - ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಂದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲವೇ?

ಗುಂಪು ಪಾಠಗಳು

ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪು ಮತ್ತು ಅವರ ಚೌಕಟ್ಟಿನೊಳಗೆ ನಡೆಯುವ ಸೆಮಿನಾರ್‌ಗಳ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಭೆಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಯೋಚಿಸುವ ಜನರನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ: "ನೀವು ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟವರಲ್ಲ." ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಮಾನ ಮನಸ್ಸಿನ ಜನರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ - ಅವರು ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು, ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಏನು ಮಾಡಬಾರದು?

ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸದೆ ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು ಹೇಗೆ? ಖಿನ್ನತೆಯು ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ತಿರುಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಬಳಸಬಾರದ ಹಲವಾರು ಹಂತಗಳಿವೆ:

• ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಅಥವಾ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು - ಮತ್ತೊಂದು ವ್ಯಸನದ ಹಿಡಿತದಲ್ಲಿ ಬಿದ್ದ ನಂತರ, ಒತ್ತೆಯಾಳು ಆಗುವುದು ಸುಲಭ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಸ್ವ-ಸಹಾಯ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
• ಅಸಭ್ಯವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಗಾಯಗೊಳಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಕೋಪವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು - ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ವಿಭಿನ್ನ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕಿರುಚಾಟ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಇದೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲೋ ಕಿರಿಚುವ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಆದರೆ ಗುದ್ದುವ ಚೀಲ ಅಥವಾ ದಿಂಬನ್ನು ಹೊಡೆಯುವ ಮೂಲಕ.
• ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳನ್ನು ಆಲೋಚನೆಯಿಲ್ಲದೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದು - ಅವರು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಾವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಆದರೆ ಅವರು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಲತತ್ವವನ್ನು ಹೋರಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ತೀರ್ಮಾನ

ಖಿನ್ನತೆ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು? ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನೀವೇ ಹೇಗೆ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು? ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು? ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನೀವೇ ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸುವವರೆಗೆ, ಉದ್ಭವಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವವರೆಗೆ ಮತ್ತು “ಯಾರೂ ನನ್ನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವುದಿಲ್ಲ”, “ಯಾರಿಗೂ ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ” ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಕುರಿತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವವರೆಗೆ ಅಂತಹ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡುವುದಿಲ್ಲ - ಇದು ನೀವು ರಚಿಸಿದ ಭ್ರಮೆ . ಯಾರೂ ನಿಮಗಾಗಿ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅವರು ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸದಂತೆಯೇ, ಅವರು ಗುರಿಗಳನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, "ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು" ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ಕೊನೆಯ ನವೀಕರಣ:  02/11/2020

ಓದುವ ಸಮಯ: 14 ನಿಮಿಷ. | ವೀಕ್ಷಣೆಗಳು: 35361

ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಲ್ಯಾಟಿನ್ ನಿಂದ ಅನುವಾದಿಸಲಾಗಿದೆ ದಮನಿತಮಾನವ ಸ್ಥಿತಿ. ಇದು ವಿಶೇಷ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಥವಾ ತಜ್ಞರ ಸಹಾಯದಿಂದ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ಚೈತನ್ಯ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಕುಸಿತದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ನಿರಾಶಾವಾದಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ, ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆಮೋಟಾರ್ ಮತ್ತು ಬೌದ್ಧಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸ್ಥಿತಿ, ನರಮಂಡಲದ ಸೊಮಾಟೊನ್ಯೂರೋಲಾಜಿಕಲ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು.

ಖಿನ್ನತೆಯು ಅಂತಹ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದಂತೆ, ವಿವಿಧ ಅರಿವಿನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳುಬಾಹ್ಯ ಪರಿಸರದಿಂದ ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ವಿನಾಶ ಮತ್ತು ತನ್ನನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಒಳಗಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಸ್ಥಿತಿ ಅವನ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ವ್ಯಾಪಕತೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜುಗಳಲ್ಲಿ ಇತರ ಜನರಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಲೇಖನದಿಂದ ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ:

• ಖಿನ್ನತೆ ಎಂದರೇನು, ವಿಷಣ್ಣತೆ;
• ಖಿನ್ನತೆಯ ವಿಧಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಹ್ನೆಗಳು (ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ, ಇತ್ಯಾದಿ);
• ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು;
• ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಹೇಗೆ - ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನೀವೇ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು 10 ಸಲಹೆಗಳು;
• ಇತ್ಯಾದಿ

ಖಿನ್ನತೆ ಎಂದರೇನು, ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಹೇಗೆ, ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದಿ. ವಿಧಗಳು, ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ಖಿನ್ನತೆ- ಇದುಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ. ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಶೇಕಡಾವಾರು ಪರಿಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ, ಈ ರೋಗಗಳು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಕಾರಣ ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು ಶೀತದಿಂದ ಸಮೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನುಡಿಗಟ್ಟು ಕೇಳಬಹುದು " ನಾನು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದೇನೆಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ. ಮೂಲತಃ, ಭಾವಿಸುವ ಜನರು ಯಾವುದೇ ಜೀವನ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಲ್ಲಿ ವಿಫಲವಾಗಿದೆ.

ಆದರೆ ಅವರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ವೈಫಲ್ಯಗಳು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡದೆ, ತನ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸುತ್ತಾನೆ.

ಇನ್ನೊಂದು ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳುನಿರಂತರವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದೆ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಸ್ಥಿತಿಮತ್ತು ಅಸಹಾಯಕತೆಯ ಭಾವನೆಮತ್ತು ಪರಕೀಯತೆಅವನನ್ನು ಒಂದು ಕ್ಷಣವೂ ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲಅವನ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿ, ಅಥವಾ ಬದಲಿಗೆ, ಸರಳವಾಗಿ ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ .

ಈ ಸಂಗತಿಯು ತಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚಕ್ಕೆ ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸುವ ಜನರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಉಲ್ಲಂಘಿಸುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿರುವ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ, ಒಂದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ರಮುಖತೆಯನ್ನು ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಇಲ್ಲ ಅಥವಾ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಪ್ರಮುಖ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ.

ಇಂದು, ಖಿನ್ನತೆಯು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಕಾಳಜಿಗಳು. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಜನರಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಯ ಹೆಚ್ಚಳದಿಂದಾಗಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರಸ್ತುತತೆ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರದೇಶದ ಆರ್ಥಿಕ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಜನರಿಗೆ ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶ್ವಾಸವಿಲ್ಲ, ಅವರು ಪ್ರಸ್ತುತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯದ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಾರೆ, ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಮಾಣವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕಷ್ಟ., ಇದು ಈ ರೋಗ ಮತ್ತು ಅದರ ಕಾರಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾದ ಅಧ್ಯಯನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಮಾತ್ರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಖಿನ್ನತೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದ ವಿಧಾನ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿವಹಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿತ ಆರೈಕೆಯ ಅನುಷ್ಠಾನಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2. ವಿಷಣ್ಣತೆ ಎಂದರೇನು 😟?

ವಿಷಣ್ಣತೆಯು ಮಾನವ ಮನಸ್ಸಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಹಲವಾರು ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಇವುಗಳ ಸಹಿತ: ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಟ್ಟದ ಕಡಿಮೆ ಚಿಂತನೆ, ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಕೊರತೆ, ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ.

ಒಳಗಿರುವ ಜನರು ವಿಷಣ್ಣತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಪೀಡಿತಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬಲ್ಲ ಋಣಾತ್ಮಕಜೀವನ ಮತ್ತು ಇತರರ ಬಗ್ಗೆ ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿ, ಅವರು ಉಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾರೆ ನಿರಾಶಾವಾದಿ ನೈಜ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಮನಸ್ಥಿತಿ.

ಈ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವವರು ಕೆಲವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ, ಅವರ ಹತ್ತಿರ ಇದೆ ಹಸಿವು ಇಲ್ಲ, ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. (ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಬರೆದಿದ್ದೇವೆ -?)

ಇಂದು, ವಿಷಣ್ಣತೆಯು ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಜನರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಮೂವತ್ತು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ಸರಿಸುಮಾರು 70% ಮಹಿಳೆಯರುಈ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಸಂಭವನೀಯತೆ ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದ ಮಕ್ಕಳು, ಸಹ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು.

ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಔಷಧವು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಅದರಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕೆಳಗೆ ವಿವರವಾಗಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶ!

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ರೋಗವು ನಿಖರವಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಬ್ಲೂಸ್ ಅಲ್ಲ, ಇದು ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್ ಮತ್ತು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಜೀವನದ ತೊಂದರೆಗಳು.

ತಜ್ಞರ ಗಂಭೀರ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಔಷಧಿಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ, ಹಾಗೆಯೇ ಮನೋದೈಹಿಕರೋಗದ ಪರಿಣಾಮಗಳು.

ಖಿನ್ನತೆ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆ 21 ನೇ ಶತಮಾನದ ರೋಗ, ಅನುಭವಿ ವೈದ್ಯರ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ. ಈ ರೋಗವು ದೂರದ ಗತಕಾಲದಲ್ಲಿ ತಿಳಿದಿತ್ತು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮಧ್ಯಕಾಲೀನ ವೈದ್ಯರು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ವಿಷಣ್ಣತೆಯ ಕೊನೆಯ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಹಂತ ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಈ ರೋಗಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಯಿತು ಅಫೀಮು ಟಿಂಚರ್, ಖನಿಜ ಗುಣಪಡಿಸುವ ನೀರು, ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಎನಿಮಾಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಮತ್ತು ದೀರ್ಘ ನಿದ್ರೆ.

ಖಿನ್ನತೆಯ ಕಾರಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನರಮಂಡಲದ ಸಂಕೀರ್ಣ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಾಗಿವೆ, ಇವುಗಳ ಅಂಶಗಳು ಮಾನವ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಆಂತರಿಕ ಅಥವಾ ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಭಾವಗಳಾಗಿವೆ.

3. ಖಿನ್ನತೆಯ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು 📝

• ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆ.
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೊರೆ.
• ಮಾದಕ ವಸ್ತುಗಳ ಬಳಕೆ.
• ಮಾನಸಿಕ ಆಘಾತ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಂಬಂಧಿಕರ ಸಾವು, ಕೆಲಸದ ನಷ್ಟ.
• ವಸಂತಕಾಲ ಅಥವಾ ಚಳಿಗಾಲದಂತಹ ಹವಾಮಾನ ಅಥವಾ ಋತುಮಾನದ ಅಂಶಗಳು.
• ಅತಿಯಾದ ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ.
• ಐಟ್ರೋಜೆನಿಕ್ ರೀತಿಯ ಖಿನ್ನತೆ. ಔಷಧಗಳ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ.
• ತಲೆಗೆ ವಿವಿಧ ಗಾಯಗಳು.
• ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ.
• ವಾಸಿಸುವ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು.
• (ಮುಂದೆ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮುಂದೂಡುವ ಅಭ್ಯಾಸ).

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಅಸಾಮಾನ್ಯವೇನಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ನರರಾಸಾಯನಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಅಡ್ಡಿಮಾನವ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ.

4. ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು 📚 - "ಅನಾರೋಗ್ಯ" ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಮಾನವ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅವು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಇದು ನಿಖರವಾಗಿ ಸಂಕೀರ್ಣ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು, ಮತ್ತು ಇದು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ನೇಮಕಾತಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಸರಿಯಾದಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಚಿಕಿತ್ಸೆ.

ವೈದ್ಯರು ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಸಹವರ್ತಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ರೋಗಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಮಾಡುವುದು.

ನಿಯಮದಂತೆ, ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಶಾರೀರಿಕ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ದೇಹದ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಹಸಿವಿನ ನಷ್ಟ, ಮತ್ತು ಕೆಲವರಿಗೆ ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅದೇ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವು ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ ನಿದ್ರೆವ್ಯಕ್ತಿ. ಒಬ್ಬ ರೋಗಿನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲಬಹುದು ಮತ್ತು ಇತರ- ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮಲಗಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಗಡಿಯಾರದ ಸುತ್ತ ಆಯಾಸದ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಖಿನ್ನತೆಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಹವರ್ತಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಹಲವಾರು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ರೋಗಲಕ್ಷಣ #1. ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು

• ಜೀವನ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ಕಳೆದುಹೋಗಿದೆ.
• ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಕಿರಿಕಿರಿ.
• ಖಿನ್ನತೆಯ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ವಿಷಣ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಹತಾಶೆಯ ಭಾವನೆ.
• ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅಸಹಾಯಕತೆ ಮತ್ತು ಅಪರಾಧದ ಭಾವನೆಗಳು.
• ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ.
• ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಭಯದ ಸ್ಥಿತಿ.
• ಆತಂಕ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವರ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ.
• ಹಿಂದಿನ ನೆಚ್ಚಿನ ಹವ್ಯಾಸಗಳೊಂದಿಗೆ ತೃಪ್ತರಾಗಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ.
• ವಿಪತ್ತು ಮತ್ತು ಇತರ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಘಟನೆಗಳ ನಿರೀಕ್ಷೆ.
• ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯ ನಷ್ಟ.

ರೋಗಲಕ್ಷಣ #2. ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಶಾರೀರಿಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು

• ಸೈಕೋಸೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಪ್ರಕೃತಿಯ ನೋವು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತೋಳುಗಳು, ಕಾಲುಗಳು, ಹೊಟ್ಟೆ, ಹೃದಯ, ತಲೆ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಗೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಉಲ್ಲಂಘನೆ ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ.
• ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ.
• ಮಾನವ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು.
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಯಾಸ, ಸಣ್ಣ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದಿಂದ ಕೂಡ.
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಹಸಿವು, ಅಥವಾ ಅದರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ.
• ದುರ್ಬಲತೆಯ ಪ್ರಾರಂಭದವರೆಗೆ (ಪುರುಷರಲ್ಲಿ) ಲೈಂಗಿಕ ಬಯಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.
• ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದೊಂದಿಗೆ ದೌರ್ಬಲ್ಯ.

ಲಕ್ಷಣ #3. ಜನರ ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

• ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ನಿಂದನೆ.
• ಒಂಟಿತನದ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.
• ಮನರಂಜನೆ ಮತ್ತು ಹವ್ಯಾಸಗಳ ಬಯಕೆಯ ಕೊರತೆ.
• ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ಸೈಕೋಟ್ರೋಪಿಕ್ ಮತ್ತು ಮಾದಕ ವಸ್ತುಗಳ ಬಳಕೆ.
• ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಜೀವನ ಸ್ಥಾನ.
• ಪ್ರಮುಖ, ಅಗತ್ಯ ಮತ್ತು ತುರ್ತು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸಮಯ ವ್ಯರ್ಥದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು.
• ಜಡ ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ.

ರೋಗಲಕ್ಷಣ #4. ಮಾನವ ನರಮಂಡಲದ ಅರಿವಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು.

• ಯಾವುದೇ ಸ್ವತಂತ್ರ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳು.

• ಆಲೋಚನೆಯ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಏನನ್ನೂ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ.
• ಒಬ್ಬರ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ನಷ್ಟ.
• ಗಮನ ಕೊರತೆ.
• ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಆವರ್ತಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು.

ಯಾವುದೇ ಕಾಯಿಲೆಯಂತೆ, ಇದು ಶೀತ ಅಥವಾ ಕೆಮ್ಮು ಆಗಿರಲಿ, ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಕಾಲಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸದಿದ್ದರೆ, ರೋಗಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯು ದೈನಂದಿನ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ರೋಗದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಹ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಆಹಾರ ರೋಗಿಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ, ನಾವು ಪರಿಗಣಿಸಿದರೆ ಹದಿಹರೆಯದ ಖಿನ್ನತೆ.

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ, ಅನಾರೋಗ್ಯದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಲೋಚನೆಯು ತುಂಬಾ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ, ಅವರು ಖಿನ್ನತೆಯ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಗಂಭೀರ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಬದಲಿಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ ಎಂದು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಪ್ಪಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಬಹುದು.

ಆಗಾಗ್ಗೆ ರೋಗವು ಜೀವನದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಗಮನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ರೋಗಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಅವನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಖಚಿತವಾಗಿದೆ ಮಾನಸಿಕ, ಅಥವಾ ದೈಹಿಕರೋಗ.

ವೈದ್ಯರು ಸರಿಯಾಗಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಲು, ಸ್ಥಿರ ( ಕನಿಷ್ಠ 14 ದಿನಗಳು) ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಮೇಲಿನ ಯಾವುದೇ ಚಿಹ್ನೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ.

5. ಖಿನ್ನತೆಯ ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳು 📑

1. ಅಂತರ್ವರ್ಧಕ ಖಿನ್ನತೆ

ಅಂತರ್ವರ್ಧಕ ಖಿನ್ನತೆಯು ರೋಗದ ತೀವ್ರ ಸ್ವರೂಪವಾಗಿದೆ. ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಂಕಟಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಂತೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಅವನ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಅವನ ಸುತ್ತಲಿರುವ ಎಲ್ಲರೂ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಅಂತರ್ವರ್ಧಕ ರೀತಿಯ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು, ಕೆಲವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿವೆ.

ಇವುಗಳು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಸೇರಿವೆ: ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಮುಂಜಾನೆ ಆರಂಭಿಕ ಜಾಗೃತಿ, ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಪಂಚ ಮತ್ತು ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ.

ಈ ರೀತಿಯ ರೋಗದ ಬಾಹ್ಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಸಹ ಇವೆ.. ಇವುಗಳ ಸಹಿತ: ಹೆಚ್ಚಿದ ಆತಂಕದ ಸ್ಥಿತಿ, ಕಾರಣವಿಲ್ಲದ ದುಃಖ ಮತ್ತು ವಿಷಣ್ಣತೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಉಪಸ್ಥಿತಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿ.

ಮೈನರ್ರೋಗಿಯಲ್ಲಿ ಅಂತರ್ವರ್ಧಕ ಖಿನ್ನತೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು: ನಿಧಾನ ಚಲನೆ, ನಿರಂತರ ಸ್ಟೂಪ್, ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಅನಿಶ್ಚಿತ ಮಾತು.

ಅಂತಹ ಜನರ ಬಾಹ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿರ್ಜೀವ ಮಂದ ಕೂದಲು, ಹಾಗೆಯೇ ಮಣ್ಣಿನ ಮತ್ತು ಕತ್ತಲೆಯಾದ ಮೈಬಣ್ಣ.

ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳುಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಅಂತರ್ವರ್ಧಕ ರೀತಿಯ ಖಿನ್ನತೆಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿ ತಡವಾಯಿತು ಆಲೋಚನೆಮತ್ತು ತಾರ್ಕಿಕ, ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ ಏಕಾಗ್ರತೆಮತ್ತು ಗಮನ, ಮೆಮೊರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇಲ್ಲ ಯಾವುದೇ ಆಸೆಗಳು ಅಥವಾ ಆಸಕ್ತಿಗಳಿಲ್ಲ.

ಈ ಗಂಭೀರ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಮುಂದುವರಿದ ರೂಪಗಳುರೋಗಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ಷೀಣಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಪಂಚ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಸಮಾಜದ ಕಡೆಗೆ ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಇದೆ. ರೋಗಿಗಳು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರೂಪಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆತ್ಮದಲ್ಲಿ ಭಾರವಾದ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಸ್ಥಿತಿ, ಗಂಭೀರವಾದ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇತರ ರೀತಿಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು.

ಈ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ , ಉದಾಸೀನತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ನಾಗರಿಕರಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ, ಸೇರಿದಂತೆ ಹತ್ತಿರದ ಸಂಬಂಧಿಗಳು. ಅವರು ತಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಲಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಜೀವನದ ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸಮಾಜದಲ್ಲಿನ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸ್ಥಾನದಿಂದ, ಅಂತಹ ರೋಗಿಗಳು ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ದೂರವಿರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ.

2. ಉನ್ಮಾದ ಖಿನ್ನತೆ

ರೋಗದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುವ ಅಂತಹ ಜನರ ಗುಂಪನ್ನು ನಿಯೋಜಿಸಿ ಮೆಗಾಲೋಮೇನಿಯಾ, ಅನುಚಿತ ವರ್ತನೆಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ವಿವರಿಸಲಾಗದ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಭಾವನೆಗಳ ಹಠಾತ್ ಆಕ್ರಮಣ, ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ದುಃಖ. ಈ ರೀತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಉನ್ಮಾದ ಖಿನ್ನತೆ, ಬೇರೆ ಪದಗಳಲ್ಲಿ, ಬೈಪೋಲಾರ್ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ .

ಈ ರೋಗವು ಜನರನ್ನು ಕೆರಳಿಸುವ, ಅತಿಯಾದ ಸಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಉನ್ಮಾದ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ವಿವಿಧ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬಹುದು.

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಈ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತವು ರೋಗದ ಸೌಮ್ಯ ರೂಪವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ - ಸೈಕ್ಲೋಥೈಮಿಯಾ . ಈ ರೀತಿಯ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ನಾಗರಿಕರು ನಿರಂತರ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಅಳಲು ಅಥವಾ ನಗಲು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಉನ್ಮಾದದ ​​ಆರಂಭಿಕ ಹಂತವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ (ಸೌಮ್ಯ ರೂಪ).

ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಬೈಪೋಲಾರ್ ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ದೊಡ್ಡ ಖಿನ್ನತೆ. ಈ ಗಂಭೀರ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಗೀಳಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಉನ್ಮಾದದ ​​ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಕೆಟ್ಟ ಆಲೋಚನೆಗಳು ತಕ್ಷಣವೇ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಸಮಚಿತ್ತತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಈ ರೋಗಿಗಳು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಮುಂಗಾಣಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ವಿರಳವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವುದಿಲ್ಲ ಡಿಸ್ಟೈಮಿಯಾ ರೋಗಗಳು . ಇದು ಖಿನ್ನತೆಯ ನರ್ವೋಸಾ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಸೌಮ್ಯ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಇದನ್ನು ಸಣ್ಣ ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಮಾನವ ನರಮಂಡಲದ ಸಣ್ಣ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ , ಇದನ್ನು ಕೆಳಗೆ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ವಿವಿಧ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಖಿನ್ನತೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಅದರಲ್ಲಿ ಅವನು ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ವರ್ತಿಸುವ ರೀತಿಯನ್ನು ಸ್ವತಃ ವಿರೂಪಗೊಳಿಸುತ್ತಾನೆ. ನರಮಂಡಲದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯೂ ನಿರೋಧಕವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿ ಮಾಡಬಹುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಹೊಡೆಯಿರಿಶತಮಾನ ಎ, ಹಳೆಯದುಮತ್ತು ಯುವ, ಏಕಜನರು ಮತ್ತು ವಿಚ್ಛೇದನ ಪಡೆದರುಅಥವಾ ಎಂದಿಗೂ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಬಡವರುಮತ್ತು ಲಕ್ಷಾಧಿಪತಿಗಳು. ಅಂದಹಾಗೆ, ನಾವು ಕೊನೆಯ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಬರೆದಿದ್ದೇವೆ.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ನಾಗರಿಕನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಘಟನೆಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಅದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾನವ ನರಮಂಡಲದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಹಿತಕರ ಘಟನೆಗಳು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹಿಂದಿಕ್ಕಿದರೆ ಅಥವಾ ಅವುಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಅನುಕ್ರಮವು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಹಿಳೆಯರು ಮಾನಸಿಕ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಅರ್ಜಿ ಸಲ್ಲಿಸಿದಾಗ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅದನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಪ್ರಮುಖ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ನರಮಂಡಲದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಪುರುಷ ರೋಗಿಗಳ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಪ್ರಕರಣಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ.

ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಅಭಿಪ್ರಾಯಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವರ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರವಾದ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ಹೊರದಬ್ಬುವುದು, ಮತ್ತು ಪುರುಷರುಅವರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ.

ಆದರೆ, ನಿಯಮದಂತೆ, ಒಂಟಿತನ, ಅಸಹಾಯಕತೆ, ದುಃಖ ಮತ್ತು ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಂತಹ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅನುಭವಗಳು, ಮಹಿಳಾ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ . ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಇಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ತಜ್ಞರ ಅರ್ಹ ಸಹಾಯದ ಬದಲು, ಅವರು ತಮ್ಮ ದುಃಖ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಗಳನ್ನು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಮುಳುಗಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಅದು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

3. ಮುಖವಾಡದ ಖಿನ್ನತೆ

ಅಂತಹ ಖಿನ್ನತೆಯ ಹಂತ, ಇತರ ಜನರಿಗೆ ಅಗ್ರಾಹ್ಯವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮುಖವಾಡ ಧರಿಸಿದ, ಅಥವಾ ಗುಪ್ತ ಖಿನ್ನತೆ. ಅದರ ತಜ್ಞರು ಇದನ್ನು ಮಾನವ ನರಮಂಡಲದ ಸ್ವತಂತ್ರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮದ್ಯಪಾನಅಥವಾ ಇತರರ ಸ್ವೀಕಾರ ಸೈಕೋಟ್ರೋಪಿಕ್ ವಸ್ತುಗಳುಎತ್ತುವ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಪುರುಷರು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳಬೇಡಿ .

ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ವಿವಿಧ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಜನರಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳು ಅವರ ತೀವ್ರತೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಕೆಲವರಿಗೆ, ಈ ರಾಜ್ಯವು ಇತರರಿಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮತ್ತೊಂದು ವರ್ಗದ ಜನರು ತಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅಪರಿಚಿತರಿಂದ ಮರೆಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಸುಲಭ, ಖಿನ್ನತೆಯು ಆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದೆ, ಕೆಲವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ಥಗಿತ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವನು ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಅವನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.

ಮಧ್ಯಮ, ಖಿನ್ನತೆಯು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ತೀವ್ರ ಖಿನ್ನತೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನರಮಂಡಲದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಅವರು ಇತರರಿಗೆ ಗಮನಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಈ ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

4. ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಖಿನ್ನತೆ

ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಸಹ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ದೊಡ್ಡದು, ಅಥವಾ ಏಕಧ್ರುವ ಖಿನ್ನತೆ. ಮಾನವ ನರಮಂಡಲದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಈ ರೂಪ ಇಂದು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಶೀರ್ಷಿಕೆ " ಕ್ಲಿನಿಕಲ್”, ಭಾವನೆಗಳ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ತೀವ್ರ ಸ್ಥಾನದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ದುಃಖ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಒಂದು ರೀತಿಯ ರೋಗಿಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಹಸಿವಿನ ನಷ್ಟ, ಹೃದಯ ನೋವು ಮತ್ತು ನೋವು, ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಭಾವನೆಗಳ ಕೊರತೆ, ಯಾವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ತಮ್ಮನ್ನು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅವರ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥಹೀನ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಈ ಜನರು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಜನರಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸಂಭವಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ತಜ್ಞರ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಕೆಲವು ವೈದ್ಯರು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆರೋಗವು ಮಾನವನ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ಅಸಹಜ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ರೋಗದ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯು ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಇತರ ಕಾರಣಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ: ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳು, ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಅವಧಿ, ಸಂಬಂಧಿಕರ ಸಾವು, ಅಪರಾಧ ಮತ್ತು ಅಸಹಾಯಕತೆಯ ಭಾವನೆಗಳು, ವಿವಿಧ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳು.

ಖಿನ್ನತೆಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ 4 ಮುಖ್ಯ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತಾರೆ:

• ಮೂಡ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು. ಜನರು ತಮ್ಮ ತಪ್ಪಿನ ಬಗ್ಗೆ ಅಸಮಂಜಸವಾದ ಗೀಳಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಒಂಟಿತನ ಮತ್ತು ಹತಾಶೆಯ ಭಾವನೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಅವರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹಾತೊರೆಯುವ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ.
• ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದಾದ ನಡವಳಿಕೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಅವನ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಅವನಿಗೆ ಕಷ್ಟ, ಅವನ ಮನಸ್ಸು ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ.
• ಭೌತಿಕ ಸ್ವಭಾವದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು. ದೇಹದ ತೂಕದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ, ಉಲ್ಲಂಘನೆ ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೊರತೆ, ತಲೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ನೋವು.
• ಸಂಕೀರ್ಣ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು. ಖಿನ್ನತೆಯ ಮೇಲಿನ ಹಲವಾರು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಏಕಕಾಲಿಕ ಉಪಸ್ಥಿತಿ.

ರೋಗಿಯು ತನ್ನ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬಹುದು.

ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯು ನಾಗರಿಕರ ಮಾನಸಿಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಸ್ಪಷ್ಟ ಚಿಂತನೆಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹದಗೆಟ್ಟಿದೆ.

6. ಖಿನ್ನತೆಯ ಮುಖ್ಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು 📋

ತಜ್ಞರು ಖಿನ್ನತೆಯ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಇವುಗಳ ಸಹಿತ:ಪ್ರಪಂಚದ ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಘಟನೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ, ವಿಷಣ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆ, ಮತ್ತು ರೋಗದ ತೀವ್ರ ಹಂತ, ಇದು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಜನರಿಗೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಾರ್ವಜನಿಕರಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಸಂಪೂರ್ಣ ಉದಾಸೀನತೆಯಾಗಿದೆ. ದುಃಖ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆ, ಹತಾಶತೆಮತ್ತು ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಜೀವನದ ಅರ್ಥದ ತಪ್ಪು ತಿಳುವಳಿಕೆದುಃಖ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ತೀವ್ರವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಹಿಂಸೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ರೋಗಗಳು.

ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದಾಗ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಮುಚ್ಚಿಮತ್ತು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಇಷ್ಟವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ವಿರುದ್ಧ ಲಿಂಗದ ಆಕರ್ಷಣೆಯು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಪರಾಕಾಷ್ಠೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಮಾಣವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಧಾನವಾದ ನಡಿಗೆ, ಶಾಂತ ಮಾತು, ಸ್ಟೂಪ್‌ನಿಂದ ಅವನು ತನ್ನ ಸುತ್ತಲಿನವರಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತಾನೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯದಲ್ಲಿ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಸೈಕೋಮೋಟರ್ ರಿಟಾರ್ಡ್ ರೋಗಿಯ.

ಆದರೆ ಜನರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ. ವೇಗವರ್ಧಿತ ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ಚಲನೆಗಳಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮಾತು ಜೋರಾಗಿ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ರಾಜ್ಯವನ್ನು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ - ಸೈಕೋಮೋಟರ್ ಆಂದೋಲನ .

ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಹೆಚ್ಚು ಜನರ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅವರ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ರೋಗಿಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿರ್ದೇಶಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಷಯಗಳು. ಇದನ್ನು ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆಲೋಚನೆ ಕಷ್ಟ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸ್ಮರಣೆ, ​​ಗೈರುಹಾಜರಿ, ಆಲೋಚನೆಗಳ ಗೊಂದಲದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ.

ಅಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳು ವಾಸ್ತವವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ರೋಗಿಯು ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ, ತನ್ನದೇ ಆದ ಭಯ, ತಪ್ಪಿತಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಸುತ್ತುವರೆದಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ಯಾರಿಗೂ ಅವನಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಭಾವನೆ ತನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಅತೃಪ್ತಿಮತ್ತು ಸ್ವಂತ ಜೀವನಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತೀವ್ರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ: ರೋಗಿಯು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಕೇವಲ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ , ಆದರೆ ಅವರ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು, ಅಥವಾ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರು.

ಪ್ರಮುಖ ಖಿನ್ನತೆಯು ಹಲವಾರು ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಖಿನ್ನತೆ, ರೋಗಿಯಲ್ಲಿ ಭ್ರಮೆಗಳು ಮತ್ತು ಭ್ರಮೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಜ್ಞರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ವಿಲಕ್ಷಣ ಖಿನ್ನತೆಮೇಲಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಮಿಶ್ರ ಚಿತ್ರವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದಾಗ.

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಡಿಸ್ಟಿಮಿಯಾ

ಸಣ್ಣ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಡಿಸ್ಟೈಮಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಜೀವನ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಘಟನೆಗಳ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಡಿಸ್ಟಿಮಿಯಾ ಮಾಡಬಹುದು ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಜನರ ಕತ್ತಲೆಯಾದ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಿಂದೆ, ಡಿಸ್ಟೈಮಿಯಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಡೆಸಲಾಯಿತು. ಈ ರೋಗವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಇವುಗಳ ಸಹಿತ: ಪರಸ್ಪರ, ಅರಿವಿನ, ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಔಷಧಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಏಕಕಾಲಿಕ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ತಜ್ಞರು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಖಿನ್ನತೆ - ಕಾಲೋಚಿತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ

ಖಿನ್ನತೆಯ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೂಪವು ವರ್ಷದ ಕೆಲವು ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಶರತ್ಕಾಲಅಥವಾ ವಸಂತ.

ಈ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಅನೇಕ ನಾಗರಿಕರು ವರ್ಷವಿಡೀ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ ಹೊಂದಬಹುದು, ಆದರೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಅವರು ಆಲಸ್ಯ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಅಂತಹ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಸಂತಕಾಲದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ವರ್ಷದ ಇತರ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ನಾಗರಿಕರ ಇತರ ವರ್ಗಗಳಿವೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ವಸಂತ ಖಿನ್ನತೆಯು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಈ ರೋಗದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೀಗಿವೆ: ಆಯಾಸ, ತೂಕಡಿಕೆ, ಹಸಿವಿನ ನಷ್ಟ, ಕೆಲಸದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಕಿರಿಕಿರಿ, ಆತಂಕದ ಅರ್ಥ, ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿರುವುದು.

ಕಾಲೋಚಿತ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲದೆ, ಮತ್ತೊಂದು ಋತುವಿನ ಆರಂಭದೊಂದಿಗೆ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಜನರು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯದ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

ಇಂದಿನ ತಜ್ಞರು ಖಚಿತವಾಗಿ ಉತ್ತರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲಈ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಅವರು ವರ್ಷದ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಜನರಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಈ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿದೆ.

ಬೈಪೋಲಾರ್ ಖಿನ್ನತೆ (ಉನ್ಮಾದ)

ಬೈಪೋಲಾರ್ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಜನರು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದಾದ ಮನಸ್ಥಿತಿ . ಇದು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು ಸಂತೋಷದಾಯಕಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ದುಃಖಭಾವನೆ, ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ. ಸರಾಸರಿಯಾಗಿ, ಖಿನ್ನತೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಈ ವರ್ಗದ ರೋಗಿಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರಮುಖ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾನೆ: ಅತಿಯಾದ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಚೋದನೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಜನರ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿನ ಇಂತಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಪ್ರಸ್ತುತ ಜೀವನದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲ.

ಈ ರೋಗದ ಕೋರ್ಸ್ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬೈಪೋಲಾರ್ ಖಿನ್ನತೆಯ ದಾಳಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿರಬಹುದು. ಜನರು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಆತಂಕಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ದಾಳಿಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ. ಅವರು ಯಾವುದರತ್ತಾದರೂ ಗಮನಹರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ಅವರ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚದಿಂದ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಪರಕೀಯತೆಯ ಭಾವನೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ವಿರುದ್ಧವಾದ ಹಂತವೂ ಇದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮಯೋಗಕ್ಷೇಮ, ಎತ್ತರಿಸಿದಚಿಂತನೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು, ಚೈತನ್ಯ ಮತ್ತು ವಿವರಿಸಲಾಗದಷ್ಟು ಉತ್ಸುಕತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಉನ್ಮಾದ ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ, ರೋಗಿಯ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಬಹುದು. ಅಪಾರವಾದ ಸಂತೋಷದ ಭಾವನೆಯು ಒಂದು ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಕೋಪ ಮತ್ತು ಆತಂಕವಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು.

ಅಂತಹ ಖಿನ್ನತೆಯಿರುವ ಜನರಿಗೆ, ವಿವಿಧ ವೈಫಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಕುಸಿತಗಳು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ. ಅವರು ತಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರ ಮೇಲೆ ಅತಿಯಾದ ಕೋಪ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಬೇಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವದ ಕೊರತೆಯು ಉನ್ಮಾದದ ​​ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ.

ಯಾವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉನ್ಮಾದದ ​​ಸಂಕೇತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ?

• ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಅಗತ್ಯವು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
• ಮನಸ್ಸಿನ ತ್ವರಿತ ಬದಲಾವಣೆ.
• ಶ್ರೇಷ್ಠತೆಯ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬಿದ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ.
• ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನದಲ್ಲಿ ಗೀಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಮಾತುಗಾರಿಕೆ.
• ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲದ ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳಿಂದ ವಿಚಲಿತರಾಗುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿ.
• ಯಾವುದೋ ಹವ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತಷ್ಟು ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.
• ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಲನೆಗಳ ವೇಗವರ್ಧನೆ.

ಮೇಲಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಸ್ತಿತ್ವ ಮತ್ತು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಅವನ ಉಪಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ, ತಜ್ಞರು ವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಉನ್ಮಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಿ.

ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಉನ್ಮಾದದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ರೋಗಿಯ ವಿವರಿಸಲಾಗದ ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವು ಕ್ರಮೇಣ ಭವ್ಯತೆಯ ಭ್ರಮೆಗಳಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಅಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಲೌಕಿಕ ಅದೃಶ್ಯ ವಸ್ತುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಧ್ವನಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ ಎಂದು ಸ್ವತಃ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾನೆ. ರೋಗಿಗಳ ಇಂತಹ ನಡವಳಿಕೆಯು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಜನರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಉನ್ಮಾದದಿಂದ, ಮೆದುಳಿನ ಆಲೋಚನಾ ವೇಗವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ರೋಗಿಯ ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಬಯಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿರಳವಾಗಿ, ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ನ ಇತರ ರೂಪಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳ ಸಹಿತ: ವೇಗವರ್ಧಿತ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಮತ್ತು sullen ಉನ್ಮಾದ.

ಅಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಕೋರ್ಸ್‌ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಜನರಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಮೇಲಿನ ಕಾರಣಗಳಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತವೆ.

7. ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವೇನು 🙍‍♀️?

ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಖಿನ್ನತೆಯು ಬೆಳೆಯಬಹುದು.

ಇವುಗಳ ಸಹಿತ:

1. ಉದ್ರೇಕಗೊಂಡ ಖಿನ್ನತೆ. ಈ ರೋಗವು ಸ್ವಯಂ-ಆಸಕ್ತಿ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಸ್ಥಾನಮಾನದ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ವಿಮರ್ಶೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.
2. ಖಿನ್ನತೆಯ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ರೂಪ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಕರು ಮತ್ತು ನಿಕಟ ಸ್ನೇಹಿತರ ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಥವಾ ಡ್ರಗ್. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು ಅಥವಾ ಸೈಕೋಟ್ರೋಪಿಕ್ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
4. ಐಟ್ರೋಜೆನಿಕ್ ಖಿನ್ನತೆ. ಇದು ಔಷಧಿಗಳ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿದ್ರಾಜನಕ ಅಥವಾ ಸಂಮೋಹನ ಪರಿಣಾಮದೊಂದಿಗೆ, ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಇಲ್ಲದೆ.
5. ದೈಹಿಕ. ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಗೆಡ್ಡೆ, ಜಲಮಸ್ತಿಷ್ಕ ರೋಗ, ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್, ಅಪಸ್ಮಾರ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
6. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ.

ಈ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮಹಿಳೆಯರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತವೆ.

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ

ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಮಿತಿಮೀರಿದದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ರಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದ್ದು ಅದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಗರ್ಭಿಣಿಯರಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕಳೆದ ಆರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಮಗುವಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡಿದವರಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣ ಅಥವಾ ಔಷಧಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ಸ್ವತಃ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಉಚ್ಚರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ತಕ್ಷಣದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆ ಮತ್ತು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನೇಮಕಾತಿ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ ಸರಿಸುಮಾರು 40% ಮಹಿಳೆಯರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆವಿವಿಧ ವಯಸ್ಸಿನ ವಿಭಾಗಗಳು.

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆನಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುವ ನರಮಂಡಲದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದೆ 0 ಮೊದಲು 6 ಮಗುವಿನ ಜನನದ ತಿಂಗಳ ನಂತರ.

ಸುಮಾರು ಸಂಭವಿಸುವ ನರಮಂಡಲದ ಆವರ್ತಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ 15% ಹೆರಿಗೆಯ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆದರಿಕೆ, ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾದ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವು, ಮುರಿದ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಅವಧಿಯು ಎರಡು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಟ್ಟಿನ ಪ್ರಾರಂಭದೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಖಿನ್ನತೆ. ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು. ಹೊರಬರುವುದು ಹೇಗೆ - ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಿಂದ ಸಲಹೆ

8. ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು 🙅‍♀️

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ . ಅವು ಸೂಕ್ತ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಹಿಳೆಯರ ಫಲವತ್ತತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ, ಈ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹಲವಾರು ಹಂತಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಇವುಗಳ ಸಹಿತ: ಋತುಚಕ್ರ , ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆ , ಋತುಬಂಧ. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಈ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹದ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನರಮಂಡಲದ ಕೆಲವು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ.

ನರಮಂಡಲದ ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳೊಂದಿಗಿನ ರೋಗಿಗಳು ಋತುಚಕ್ರದ ಒಂದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಹಂತವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್ಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. 1-2 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ.

ವಿರಳವಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ, ಇದು ದೀರ್ಘ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದವು ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ.

ಆದರೆ, ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು, ಗರ್ಭಪಾತ, ಅಸಾಧಾರಣ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಭವನೀಯತೆಯು ಮಗುವಿನ ಜನನದ ಸಮಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಜನಿಸಿದ ಮಕ್ಕಳ ಸಂಖ್ಯೆಯಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯು ನರಗಳ ಕುಸಿತದ ಸೌಮ್ಯ ರೂಪ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯ ತೀವ್ರ ಸ್ವರೂಪವಾಗಿರಬಹುದು, ಇದು ಹೆರಿಗೆಗೆ ಕೆಲವು ವಾರಗಳು ಅಥವಾ ತಿಂಗಳುಗಳ ಮೊದಲು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ತಜ್ಞರು ಪ್ರತಿಪಾದಿಸುತ್ತಾರೆ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಅಂತಹ ಖಿನ್ನತೆ ಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು, ಮತ್ತು ಇದು ಇದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಮಹಿಳೆಮತ್ತು ಹಿಂದೆ ಹೊಂದಿತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳುಆದರೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲಿಲ್ಲ.

ಹೆರಿಗೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರ ಮನಸ್ಸು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಇಳಿಕೆಯಿಂದ ಕೂಡ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆರಿಗೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಸಂಭವಿಸುವಿಕೆ ಹೊಸ ತೊಂದರೆಗಳುಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳು, ಮಗುವಿನ ಜನನದೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯು ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲಿಲ್ಲಹೆರಿಗೆ, ಸಮಸ್ಯೆಗಳುಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ, ವಸ್ತು ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಶಗಳು.

ಖಿನ್ನತೆಯ ಆಕ್ರಮಣವು ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಲ್ಲ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಋತುಬಂಧ. ಋತುಬಂಧ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಯಾವುದೇ ಇತರ ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುವುದು ಈ ಹಿಂದೆ ನರಮಂಡಲದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ಮಹಿಳೆಯರ ಅಂತಹ ವರ್ಗಗಳಾಗಿವೆ.

ಇಂದು, ಯುವತಿಯರಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಂಭವವು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. (ವಯಸ್ಸು 14 ರಿಂದ 29). ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಯುವ ಪೀಳಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಅಪಾಯ 4 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು.

ನರಗಳ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಹುಡುಗಿಯರು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಅವರು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ, ಅಥವಾ, ಬದಲಾಗಿ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ತಿನ್ನಲು ನಿರಾಕರಣೆ ಎಂಬ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ, ಇದು ಯುವ ಜೀವಿಯ ಪ್ರತಿರೋಧದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ರೋಗಗಳ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕ್ಷಯರೋಗಅಥವಾ ನ್ಯುಮೋನಿಯಾ, ಹಾಗೆಯೇ ಇತರೆ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳು.

ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಹುಡುಗಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು?

ರೋಗಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಗಮನ ನೀಡಬೇಕು. ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಮನೋವೈದ್ಯರಿಂದ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಬಲಪಡಿಸುವಿಕೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ರೋಗಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ಅವಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ.

ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳು

ವಿವಿಧ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಚಿಕ್ಕ ಮಗುವಿನ ಆರೈಕೆ,
• ತೊಂದರೆಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿರಾಶೆ,
• ಜೀವನ ಸಂಗಾತಿಯ ಕೊರತೆ,
• ಒಂಟಿತನ.

ದೊಡ್ಡ ಮೊತ್ತ ವಿಚ್ಛೇದಿತ ಮಹಿಳೆಯರುಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಹೋಗುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಅಸಮತೋಲನ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು

• ವಿನಾಕಾರಣ ಆತ್ಮವಿಮರ್ಶೆ ಹೆಚ್ಚಾಯಿತು.
• ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ.
• ಕಳಪೆ ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ.
• ನಿದ್ರಾ ಭಂಗ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಅವಿವೇಕದ ಕಿರಿಕಿರಿ.
• ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು.
• ಆಯಾಸದ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆ.
• ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈಹಿಕ ಬಳಲಿಕೆ.
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಹೃದಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು.

ನಾಗರಿಕರಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆ ಪುರುಷಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ ಪುರುಷರು ಅಳುವುದಿಲ್ಲ”, ಮತ್ತು ಈ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯೇ ಅವರು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆದರೆ ಅಂತಹ ಹೇಳಿಕೆಯು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ವಿವಿಧ ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಸಂಭವದಿಂದ ಪುರುಷರನ್ನು ಉಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು:ಒಬ್ಬರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಜೀವನದ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಜಯಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು.

ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಕೋಚದಿಂದಾಗಿ ಪುರುಷರು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಪುರುಷರು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವನೀಯ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಅವರು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಜಯಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

ಪುರುಷರಲ್ಲಿ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಔಷಧಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಮನೋವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವರು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಮಾಲೋಚನೆಗಾಗಿ ಪುರುಷರು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಪುರುಷ ಖಿನ್ನತೆ - ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಲಕ್ಷಣಗಳು

9. ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು 🤦‍♂️

ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವ ಮುಖ್ಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಿವೆ:

• ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು ಅಥವಾ ವಿವಿಧ ಔಷಧಿಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಬಳಕೆ.
• ಜೂಜಿನ ಚಟ.
• ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರ ನಡವಳಿಕೆ.

ಈ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಗಂಭೀರವಾದ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮುಳುಗಿಸಲು ಮಾತ್ರ ಸಮರ್ಥವಾಗಿವೆ, ಇದು ತಕ್ಷಣದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಮದ್ಯಪಾನದಿಂದ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಹೊರಬನ್ನಿ ಉದಾಹರಣೆಗೆಯಾವುದೇ ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಖಿನ್ನತೆಯ ಮೇಲಿನ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕ್ಷೀಣತೆ ಮತ್ತು ಸಮಾಜ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿನ ಕಷ್ಟಕರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಹೆದರಬೇಡಿ.

ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ಉತ್ತಮ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ತಜ್ಞರಿಗೆ ಸಮಯೋಚಿತ ಮನವಿ. ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮಾತ್ರ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಯ ಹಾದಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಿಭಿನ್ನ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಅದೇ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಂಕೀರ್ಣ ರೂಪದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಕೆಳಗಿನ ಜೀವನ ತೊಂದರೆಗಳು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:

• ಶಾಶ್ವತ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಿಂದ ವಜಾಗೊಳಿಸುವುದು.
• ಮಹಿಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಸಂಬಂಧಗಳು.
• ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳು.
• ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ದುರಂತಗಳು.
• ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಒಂದು ನಿಯೋಜನೆ.
• ವಸ್ತು ತೊಂದರೆಗಳು.
• ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಉದ್ದೇಶದ ಕೊರತೆ.
• ವಾಸಿಸುವ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು.
• ನಿವೃತ್ತಿ ವಯಸ್ಸು.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣಗಳ ಯಾವುದೇ ಗಮನಾರ್ಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಸಂಭವಿಸುವಿಕೆಯ ಅನೇಕ ಪ್ರಕರಣಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ಹಿಂದೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು , ನಂತರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಗಂಭೀರ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಂಭವಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಇರುತ್ತದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯಲ್ಲಿ ಆನುವಂಶಿಕತೆಯ ಅಂಶವೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ತಜ್ಞರು ಪ್ರತಿಪಾದಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಪೀಳಿಗೆಯಿಂದ ಪೀಳಿಗೆಗೆ ರವಾನಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ಮತ್ತು ಬಹುತೇಕ ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಅಂತಹ ಕುಟುಂಬಗಳ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವಿಶೇಷ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವಿಧಾನದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಭವನೀಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ, ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವನೀಯ ವಿಚಲನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಣ್ಣದೊಂದು ಅನುಮಾನವಿದ್ದರೆ, ಗಂಭೀರ ತೊಡಕುಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ತಕ್ಷಣ ತಜ್ಞರಿಂದ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು.

10. ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆ: ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳೇನು 📖?

ಮೇಲಿನಿಂದ, ಪುರುಷರು ಬಹುತೇಕ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ 2 ಪಟ್ಟು ಕಡಿಮೆ, ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ. ಈ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವನ್ನು, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರ ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಲಂಬನೆಯಿಂದ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಮಹಿಳೆಯರ ನರಮಂಡಲದ ದುರ್ಬಲತೆಈ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳಿಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ನ್ಯಾಯಯುತ ಲೈಂಗಿಕತೆಯಿಂದ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಹಿಳೆಯು ತನ್ನಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಸ್ವರೂಪದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ದುಡುಕಿನ ಪದವನ್ನು ಹೇಳಲು ಸಾಕು.

ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅವಧಿಯು ಸಮಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಸ್ತ್ರೀ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಕೋರ್ಸ್‌ಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ. ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳಿಂದ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಮಾತ್ರ ಅವರು ಈ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು.

ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯು ತುಂಬಾ ಉದ್ದವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬ ವಾಸ್ತವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ರೋಗವು ಸಾಧ್ಯ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರೀಯವಾಗಿ, ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಪ್ರಯತ್ನಗಳುಪುರುಷರು ಒಪ್ಪಿಸುತ್ತಾರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ. ಏಕೆಂದರೆ, ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ದುರ್ಬಲ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಜನರು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಗಂಭೀರವಾದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.

ಮಹಿಳೆಯರು, ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಹುದು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಮನೆಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಪುರುಷರು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಇದನ್ನು ಸಮರ್ಥವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ - ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಸಲಹೆ. ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

11. ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಹೊರಬರುವುದು ಹೇಗೆ - ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಿಂದ 10 ಸಲಹೆಗಳು 💊

ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಿಂದ ಸಾಬೀತಾದ ಸಲಹೆಯು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಶಕ್ತಿಯಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಹೊರಬರುವುದು ಹೇಗೆ.

ಸಲಹೆ ಸಂಖ್ಯೆ 1.ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಸಲಹೆ ಸಂಖ್ಯೆ 2. ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮತ್ತು ಸ್ಪೂರ್ತಿದಾಯಕ ಸರಣಿಗಳು ಮತ್ತು ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ.

ಕೌನ್ಸಿಲ್ ಸಂಖ್ಯೆ 3.ಒಂಟಿತನ ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಿ. ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ಹೋಗಿ. ಮೋಜಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ ಅಥವಾ ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ಹುಡುಕಿ.

ಕೌನ್ಸಿಲ್ ಸಂಖ್ಯೆ 4.ಇತರ ಜನರಿಂದ ಸಹಾಯವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ.

ಕೌನ್ಸಿಲ್ ಸಂಖ್ಯೆ 5.ಆತ್ಮ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ತಲುಪಿ.

ಕೌನ್ಸಿಲ್ ಸಂಖ್ಯೆ 6.ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಿ. ಅವರು ಜನರ ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಕೌನ್ಸಿಲ್ ಸಂಖ್ಯೆ 7.ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾತ್ರ ಮಾನವ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು.

ಸಲಹೆ #8.ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.

ಸಲಹೆ #9.ನಿಸ್ವಾರ್ಥವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾದದ್ದನ್ನು ಮಾಡಿ - ಅವರಿಗೆ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅವರು ಪರಸ್ಪರ ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಸಲಹೆ ಸಂಖ್ಯೆ 10.ದೃಢೀಕರಣಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.

12. ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು 💉?

ಆಧುನಿಕ ಔಷಧದಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ, ಮಾನವನ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಅತ್ಯಂತ ಸಂಕೀರ್ಣ ರೂಪಗಳು ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು. ರೋಗದ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು.

ಇಂದು ಅದನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡಅಥವಾ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ಆದರೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಔಷಧಿಯು ಜೀವನದ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಅರ್ಹವಾದ ತಜ್ಞರು ಮಾತ್ರ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರುಮತ್ತು ಮನೋವೈದ್ಯರು.

ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವುದು, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಜೀವನದ ಕಡೆಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸೌಕರ್ಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ತಜ್ಞರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಮರುಕಳಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ತೀವ್ರವಾದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅನ್ವಯಿಸಿ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಶಾಕ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆರೋಗಿಗಳಿಗೆ. ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದ ರೋಗಿಯು ಅಗತ್ಯ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದ ಅಥವಾ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ರೋಗಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯು ಅವನ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಅವನ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮುಖ್ಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು . ಯಾರನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ, ಸಲಹೆ ನೀಡಿ ಮತ್ತು ನೇಮಿಸಿ ಮಾತ್ರ ವೃತ್ತಿಪರ ವೈದ್ಯರು.

ಸ್ವಯಂ-ಔಷಧಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲಮತ್ತು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ತಜ್ಞ ಮಾತ್ರ ಸರಿಯಾದ ಔಷಧಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಅದು ರೋಗಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಯಮದಂತೆ, ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಔಷಧಗಳ ಆಯ್ಕೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಇರಬೇಕುಆದ್ದರಿಂದ ತಾಯಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಚಿಕ್ಕ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ.

ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ರೋಗಿಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಹಾಗೆಯೇ ಮರುಕಳಿಸುವ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಕನಿಷ್ಠ ಆರು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ.

13. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ 📌?

ಖಿನ್ನತೆಯ ಔಷಧಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಇಂದು ಇದನ್ನು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಔಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ರೋಗದ ಈ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಮಹಿಳೆಯರುಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಏಕೆಂದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಅವರು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಪರಿಮಳ ತೈಲಗಳು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ರಂಧ್ರಗಳ ಮೂಲಕ ಭೇದಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೊಡುಗೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸುಧಾರಣೆ. ಅಂತಹ ವಿಧಾನಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಹುರಿದುಂಬಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ತೈಲಗಳ ಸುವಾಸನೆಯು ಮಾನವ ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡಬಹುದು, ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಕೆಲವು ಹನಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಮಸಾಜ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾರಭೂತ ತೈಲವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಎಣ್ಣೆಗಳಿವೆ. ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ: ಮೆಲಿಸ್ಸಾ ಎಣ್ಣೆ, ರೋಸ್ಮರಿ, ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್, ಕಿತ್ತಳೆಮತ್ತು ಅನೇಕ ಇತರರು.

14. ಖಿನ್ನತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: 2 ಮುಖ್ಯ ಮಾರ್ಗಗಳು 💡

ಖಿನ್ನತೆಯು ಗಂಭೀರವಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸಮಗ್ರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ, ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಸಂಕೀರ್ಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸದಿದ್ದರೆ ಅವುಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ರೋಗಗಳು ಎಂದಿಗೂ ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು, ಇದು ಸ್ವಯಂ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರ ಸಹಾಯದಿಂದ.

ರೋಗದ ಆರಂಭಿಕ ರೂಪಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀವೇ ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು, ಇದು ಸಣ್ಣ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಅವಧಿಯವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ತಜ್ಞರಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಆದ್ಯತೆಯ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಶಕ್ತಿಯಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಹೊರಬರಲು ಅಸಾಧ್ಯ (ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ).

ವೈದ್ಯರು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ರೋಗಗಳ ಸ್ವಯಂ-ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬೆಂಬಲಿಗರಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಸಂಕೀರ್ಣ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಬಂದಾಗ.

ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡೋಣ ಆಧುನಿಕ, ಸುರಕ್ಷಿತಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿವಿವಿಧ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನಗಳು.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಯಶಸ್ವಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ರೋಗಿಯ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕನ ನಡುವಿನ ಸ್ಥಾಪಿತ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮತ್ತು ಪರೋಪಕಾರಿ ಸಂಬಂಧದಿಂದ ಮಾತ್ರ, ಅನ್ವಯಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಫಲಿತಾಂಶವು ಬರಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಇರುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅದು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮುಖ್ಯ ನಿರ್ದೇಶನಗಳು:

• ಹಿಪ್ನೋಥೆರಪಿ.
• ಸಾಮಾಜಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ.
• ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ.
• ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ.
• ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಕನ್ವಲ್ಸಿವ್ ಥೆರಪಿ.

ಇಂದು, ತಜ್ಞರು ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ, ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಕನ್ವಲ್ಸಿವ್, ಅಥವಾ ಔಷಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ, ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದಾಗ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಮುಖ್ಯ ಔಷಧಿಗಳೆಂದರೆ ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು. ಪ್ರತಿ ರೋಗಿಗೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶ ಮತ್ತು ಅದರ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ರೋಗಿಯ ಬಯಕೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಪುನರ್ವಸತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಗಳು ವೈದ್ಯರ ಎಲ್ಲಾ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಬೇಕು, ಜೊತೆಗೆ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸ್ನೇಹಪರ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು.

ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಸಂಭವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಖಿನ್ನತೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಚಿಹ್ನೆಗಳುಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಕಾಲಿಕ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ನೀವು ಆಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಕೆರಳಿಸುವಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಸ್ವಭಾವದ, ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ, ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆಕರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿದ್ರೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ, ನಂತರ ನೀವು ಉತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದ ಬದಲಾವಣೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇತರ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತುರ್ತಾಗಿ ಯೋಚಿಸಬೇಕು.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿದ್ರೆಯು ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಿದ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ, ಖಿನ್ನತೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

15. ತೀರ್ಮಾನ

ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು:

ಖಿನ್ನತೆಇದೆ ಭಾರೀಮಾನವ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ. ಅದರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಔಷಧಿಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ರೋಗದ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮುಳುಗಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ.

ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಯಾವುದೇ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ತುರ್ತಾಗಿ ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ ತಜ್ಞರಿಂದ ಅರ್ಹವಾದ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್ಸ್ ಅಥವಾ ಕಾಲೋಚಿತ ಬ್ಲೂಸ್ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಸಂತ ಖಿನ್ನತೆ) ಈ ಗಂಭೀರ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸಬೇಡಿ. ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಶಾರೀರಿಕ ಚಿಹ್ನೆಗಳಿಂದ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಯಾವುದೇ ಕುರುಹು ಇಲ್ಲದೆ ಹಾದುಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಸೌಮ್ಯ ರೂಪದಿಂದ ತೀವ್ರ ಹಂತಕ್ಕೆ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಹೇಗೆ, ಅದು ಏನು, ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮ, ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಯಾವುವು ಇತ್ಯಾದಿಗಳು ಈಗ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.

ಎಂದಿಗೂಅಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಯ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಅದು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಹಾದುಹೋಗುವವರೆಗೆ ಕಾಯಬೇಡಿ. ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಂದ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ, ಮತ್ತು ಅವರು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ!

ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಹೇಗೆ?

ಖಿನ್ನತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವುದು, ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಹೇಗೆ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಿಂದ ಸಲಹೆ. ಸಂಭವನೀಯ ತಪ್ಪುಗಳು ಮತ್ತು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ಖಿನ್ನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಾನು ವಿವರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನನಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೈಟ್ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ, ಇಲ್ಲಿ ಸಹಜವಾಗಿ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು, ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು, ಗೆಸ್ಟಾಲ್ಟ್ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಮತ್ತು ಇತರರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ; ಬಹಳಷ್ಟು ಜೇನುತುಪ್ಪ. ಔಷಧಗಳು: ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು, MAO ಪ್ರತಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಾನಗಳು.

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾನು ಈ ರೋಗದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು, ಆದರೆ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಬರೆಯುತ್ತೇನೆ.

ನೋವಿನ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ವಿಷಯ. ಆದರೆ, ಸ್ನೇಹಿತರೇ, ನಾನು ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೇನೆ - ಖಿನ್ನತೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸಹ, ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ - ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ ಒಂದು ಔಷಧಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲ ಜನರಿಗೆ, ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ, ಸಂತೋಷದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ಮಾಂತ್ರಿಕ ಪದಗಳಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಪದಗಳು, ತಮ್ಮದೇ ಆದ ವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಪ್ರಭಾವದ ವಿಧಾನಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದದ್ದನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ, ಅದು ಕಾರ್ಯಗಳು, ಕಾರ್ಯಗಳು, ನೀವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಜವಲ್ಲ ಎಂದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ.

ಖಿನ್ನತೆಯ ಅನುಭವದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಈಗಲೂ ನನ್ನನ್ನು ನೆನಪಿಸುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿದಾಗ, ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ನನ್ನನ್ನು ಅನುಮತಿಸದಿದ್ದಾಗ ನಾನೇ ಇದಕ್ಕೆ ದೂಷಿಸುತ್ತೇನೆ, ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವಿಷಾದಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತೇನೆ. ಅಂತಹ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಹಿಂದಿನ ಕೆಲವು ಸಂವೇದನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳು ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಚುರುಕಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ - ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ,ಇದರಲ್ಲಿ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆಹ್ಲಾದಕರ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಾಶಾವಾದಿ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ, ದೈನಂದಿನ ವ್ಯವಹಾರಗಳಿಗೆ ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಆಯಾಸ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ.
ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ವಿಕಿಪೀಡಿಯಾ ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ.
ಖಿನ್ನತೆಯು ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ: ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ನಷ್ಟ, ಕೆಲಸ, ಆಂತರಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಜೀವನದ ಅರ್ಥವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ ಅಥವಾ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವನಿಗೆ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಖಿನ್ನತೆಯಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ವಿಧಗಳಿವೆ. ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಖಿನ್ನತೆ - ಕೆಲವು ಬಾಹ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಘಟನೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ. ಅಂತರ್ವರ್ಧಕ - ಯಾವುದೇ ಬಾಹ್ಯ ಕಾರಣಗಳಿಲ್ಲದೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾಲೋಚಿತ - ಹವಾಮಾನ ಬದಲಾದಾಗ, ಬೈಪೋಲಾರ್ (ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಉನ್ಮಾದದ ​​ಸೈಕೋಸಿಸ್) ಮತ್ತು ಹೀಗೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಹೊರಬರುವುದು ಹೇಗೆಕೆಲವು ತಪ್ಪುಗಳು.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಎಲ್ಲವೂ ಕೆಟ್ಟದು, ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ, ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕತೆಯ ಭಾವನೆಗಳು, ಕ್ಷುಲ್ಲಕತೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕಿರಿಕಿರಿ, ಎಲ್ಲವೂ ಬೂದು ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಕಾಣುವ ಭಯಾನಕ ಸ್ಥಿತಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ನರಶೂಲೆ (ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ) ಮತ್ತು ನಿರಾಸಕ್ತಿ. ಎಲ್ಲದರ ಜೊತೆಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಖಿನ್ನತೆಯ ಕಾರಣವನ್ನು ತಿಳಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅದು (ಇದರಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ), ದೈಹಿಕ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಾನು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ದುರ್ಬಲತೆ, ಮಹಿಳೆಯರ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಇತ್ಯಾದಿ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಗ್ರಹಿಕೆಯು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮಾನವ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಶಾರೀರಿಕ ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನರಮಂಡಲದಲ್ಲಿ, ನರಕೋಶಗಳ (ಕೋಶಗಳು) ನಡುವಿನ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ. ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ವಿನಿಮಯದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ರೂಪುಗೊಂಡ ವಸ್ತು. ನಾನು ಇದನ್ನು ಏಕೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದಿಂದ, ನೀವು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಅಪರಾಧಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ರಾಜ್ಯ, ಜೀವನ ವರ್ತನೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಏನಾದರೂ ಇದೆ.

ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಸೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಎಲ್ಲರೂ ಇಷ್ಟು ದಿನ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದ ಲೇಖನವನ್ನು ನಾನು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಬರೆಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ - ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಹೇಗೆ.

ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರೂ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಆಧುನಿಕ ಸಮಾಜಕ್ಕೆ, ಖಿನ್ನತೆಯು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಷ್ಟು ದುಃಖಕರವಾಗಿದ್ದರೂ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ "ಸಾಮಾನ್ಯ" ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ:

• ನೀವು ಏನನ್ನೂ ಬಯಸದಿದ್ದರೆ
• ನೀವು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಮತ್ತು ನೋಯಿಸಿದರೆ,
• ದುಃಖ ಮತ್ತು ನಿರಾಸಕ್ತಿ ನಿಮ್ಮ ನಿರಂತರ ಸಂಗಾತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ,
• ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೆ,
• ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲೋ ಹೋಗಲು ಶಕ್ತಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ,
• ಆಸೆಗಳನ್ನು ಈಡೇರಿಸುವ ಶಕ್ತಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ,
• ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಯಾವುದೇ ಬಯಕೆಯೂ ಇಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಶಕ್ತಿ ಇಲ್ಲ ...

ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದೀರಿ.

ಗಮನ! ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಿರುವ ವಿಧಾನಗಳ ಬಳಕೆಯು ವೈದ್ಯರ ನೇಮಕಾತಿಯನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ್ದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ ಇದು ಜೀವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ,

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ತಜ್ಞರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗದೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ. ಅವರ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದರೂ ...

ಖಿನ್ನತೆ ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ?

ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವುದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳದಿರುವಿಕೆಯಿಂದ ಖಿನ್ನತೆಯು ಬರುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ವಿರೋಧಿಸಿದಾಗ. ಖಿನ್ನತೆಯು ಮಾನಸಿಕ ನೋವು.

ಈಗ ಈ ಭಯಾನಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲು ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಜನರಿರುವಷ್ಟು ಕಾರಣಗಳಿವೆ.

ಎಲ್ಲವೂ ನಿಮಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಏಕೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ನಾನು ನಿಮಗೆ ನೀಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.

ಒಂದು ತುಂಡು ಕಾಗದ ಮತ್ತು ಕಾಗದವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ:

ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಆತ್ಮದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ?

ನೀವು ಹಲವಾರು "ನೋವು" ಅಂಶಗಳನ್ನು ಬರೆಯಬಹುದು, ಮತ್ತು ಇವುಗಳು ಹೀಗಿರಬಹುದು:

• ಕೆಟ್ಟ ಸಂಬಂಧ,
• ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಹೊಂದಿರುವ ಏನಾದರೂ ಇಲ್ಲದಿರುವುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಹೊಂದಿಲ್ಲ,
• ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ದ್ರೋಹ
• ನಿಮ್ಮ ಬಾಹ್ಯ ಅಪೂರ್ಣತೆ (ಪೂರ್ಣತೆ, ವಯಸ್ಸಾದ),
• ಸ್ನೇಹಿತರ ಕೊರತೆ
• ನೀರಸ ಬೂದು ಜೀವನ
• ಒಂಟಿತನ,
• ಹಣದ ಕೊರತೆ,
• ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ ಅಥವಾ ಇತರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಗಳ ಕೊರತೆ,
• ಕೆಲಸದ ಕೊರತೆ / ಹಣ ಗಳಿಸುವ ಅವಕಾಶ,
• ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ / ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಆರೈಕೆ,
• ಭವಿಷ್ಯದ ಭರವಸೆಗಳ ಕುಸಿತ,
• ಭವಿಷ್ಯದ ಭಯ
• ಗುಣಪಡಿಸಲಾಗದ ರೋಗ,
• ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗದ ದುರ್ಗುಣಗಳು,
• ಮತ್ತು ಇತರ.

ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕಾರಣವನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ.

ಈ ಕಾರಣವನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಈ ನೋವನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ನೀವು ಏನು ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಈಗ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.

ಬಹುಶಃ ನೀವು ಇದನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, ನೀವು ಕಣ್ಣೀರು ಅಥವಾ ಕೋಪವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ಏನು ಭಾವಿಸಿದರೂ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಒಂದೇ ಪದದಲ್ಲಿ ಕರೆಯಬಹುದು - ನೋವು.

ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಯಾವಾಗ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ?

ನೀವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಭಾವಿಸಿದಾಗ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿ ಮಲಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಇದು ಸಮಯ ಎಂದು ನಾನು ಊಹಿಸಬಲ್ಲೆ.

ಆಗ ನೀವು ಬಲವಾದ ಹಿಂಸೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ, ಆಗ ನೀವು ದುಃಖದ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ಆಕ್ರಮಣಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವು ಹರಿದುಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರುವ ಕ್ಷಣಗಳು ಇವು. ನಿಮ್ಮ "ಸತ್ಯ"ದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಭೇಟಿಯಾದ ಕ್ಷಣಗಳು ಇವು.

ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ತಪ್ಪು ಮಾರ್ಗ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಅದನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಬದಲು ತಮ್ಮ "ಸತ್ಯ", ತಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ಮುಳುಗಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.

ನಾವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ:

• ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಸಭೆಗಳು, ಕಿಕ್ಕಿರಿದ ಘಟನೆಗಳು, ಸಂಭಾಷಣೆಗಳ ಶಬ್ದದ ಹಿಂದೆ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೀರಿ,
• ಕೃತಕ ಸಂತೋಷದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುವ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಡ್ರಗ್ಸ್,
• ತಿನ್ನುವುದು, ಆಹಾರದ ರುಚಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದು,
• ಹೊಸ ಗೆಳೆಯ ಅಥವಾ ಹೊಸ ಉದ್ಯೋಗದಂತಹ ಹಳೆಯದನ್ನು ಹೊಸದರೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನ.

ಮತ್ತು ನೋವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಮಾತ್ರ.

ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ಥಳವನ್ನು ನೋಯಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಉಲ್ಬಣದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೀರಿ, ಅದು ಸ್ವಯಂ-ಕರುಣೆ, ಕೋಪ, ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ ಅಥವಾ ಹಾತೊರೆಯುವಿಕೆ.

ನೋವನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ನಡೆಸಿದರೆ, ಅದು ಎಲ್ಲಿಯೂ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ "ಮೋಜು" ಮತ್ತು "ಮರೆತುಹೋಗುವ" ಆಯ್ಕೆಯು ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಶ್ಯಬ್ದವಾದ ನೋವು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಲಾಗದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳು, ವಿಷಣ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಭೌತಿಕ ದೇಹದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಮೂಲಕ ಸ್ವತಃ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ನಿಮಗೆ ಇದು ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ?

ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನೋವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನೀವು ಅದನ್ನು ಕರಗಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ನೋವಿನ ದೇಹವನ್ನು ಹುಡುಕಿ

ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ನಾನು ಇಂದು ನಿಮಗೆ ನೀಡುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬೆಸ್ಟ್ ಸೆಲ್ಲರ್ ದಿ ಪವರ್ ಆಫ್ ದಿ ನೌ ನ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಲೇಖಕ ಎಕಾರ್ಟ್ ಟೋಲೆ ವಿವರಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಪ್ರಬುದ್ಧ ಗುರುಗಳು ಬರೆಯುವುದು ಇಲ್ಲಿದೆ:

ನೋವಿನ ದೇಹವು ಶಕ್ತಿಯ ಕ್ಷೇತ್ರವಾಗಿದೆ, ಬಹುತೇಕ ಜೀವಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಜಾಗವನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಆಕ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಬಂಧಿತ ಜೀವ ಶಕ್ತಿ, ನಿಶ್ಚಲ ಶಕ್ತಿ.

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದಾಗ, ಅವನು ಏನನ್ನೂ ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿ ಡಿ-ಎನರ್ಜೈಸ್ ಆಗಿದ್ದಾನೆ.

ಈ ದೈತ್ಯಾಕಾರದ - ನೋವು ದೇಹ - ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ನೋವು-ದೇಹಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಅಹಿತಕರ, ಆದರೆ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಿರುಪದ್ರವ, ಕ್ರೈಬೇಬಿಗಳು ನಿರುಪದ್ರವವಾಗಿರುವಂತೆ. ಇತರರು ದುಷ್ಟ ರಾಕ್ಷಸರು-ವಿಧ್ವಂಸಕರು, ಮೂರ್ತರೂಪದ ರಾಕ್ಷಸರನ್ನು ನೆನಪಿಸುತ್ತಾರೆ. ದೈಹಿಕ ನೋವು ತರುವ ದೇಹಗಳಿವೆ; ಆತ್ಮವನ್ನು ನೋಯಿಸುವ ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ.

ಕೆಲವು ದೇಹಗಳು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಗಾಯಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದ್ದ ಎಲ್ಲರಿಗೂ; ಇತರರು "ಮಾಲೀಕರನ್ನು" ನೋಯಿಸುತ್ತಾರೆ: ಜೀವನವನ್ನು ಕತ್ತಲೆಯಾದ ಬಣ್ಣಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಾಶಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಇದು ಅನಾರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಅಪಘಾತಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನೋವು-ದೇಹಗಳು ತಮ್ಮ ಮಾಲೀಕರನ್ನು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತವೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ತಿಳಿದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ಆದರೆ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನೀವು ಅವನ ನೋವಿನ ದೇಹದ ಅನ್ಯಲೋಕದ ಮತ್ತು ಅಸಹ್ಯಕರ ಜೀವಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಿ, ಆಗ, ನೀವು ಬಲವಾದ ಆಘಾತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಈ ಸಾರವನ್ನು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿಯೇ ಗಮನಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹತಾಶೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳಿಗೆ ಗಮನವಿರಲಿ - ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ: ಅವರು ಜಾಗೃತಿ ನೋವಿನ ದೇಹದ ಸಂದೇಶವಾಹಕರಾಗಬಹುದು.

ಖಿನ್ನತೆ ಹೇಗೆ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ: ನೋವು-ದೇಹ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆ

ನೋವಿನ ದೇಹವು ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಎರಡು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ. ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದು ತೊಂಬತ್ತು ಪ್ರತಿಶತ ಸಮಯವಾಗಿರಬಹುದು. ಆಳವಾಗಿ ಅತೃಪ್ತ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ನೋವಿನ ದೇಹವು ನೂರು ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ನೀವು ಈಗ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ನೋವು ದೇಹವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ನೋವಿನ ದೇಹವು ಅನುಭವಗಳ ಮೇಲೆ (ಆಲೋಚನೆಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ) ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು, ಯಾವುದೇ ಘಟಕದಂತೆ, ಬದುಕಲು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ಅದರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗುರುತಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಮಾತ್ರ ಅದು ಬದುಕಬಲ್ಲದು. ಆಗ ನೋವಿನ ದೇಹವು ಜೀವಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, "ನೀವಾಗುತ್ತದೆ" ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೂಲಕ ಬದುಕುತ್ತದೆ.

ನೋವು-ದೇಹವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಎಳೆದಾಗ, ನೀವೇ ನೋವಿನತ್ತ ಸೆಳೆಯಲ್ಪಡುತ್ತೀರಿ. ಬಲಿಪಶು ಅಥವಾ ಅಪರಾಧಿಯಾಗು. ನೀವು ನೋಯಿಸಲು ಅಥವಾ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಎರಡೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ, ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ. ಖಂಡಿತ, ನಿಮಗೆ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ನೋವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡಿ - ಮತ್ತು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನೋಡುತ್ತೀರಿ: ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳು ನೋವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಬಯಕೆಗೆ ಅಧೀನವಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ಇತರರು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ನೋವು-ದೇಹವು ಪತ್ತೆಯಾಗುವ ಭಯದಲ್ಲಿದೆ.

ಅದರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ, ಹಾಗೆಯೇ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ನೋವನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸುಪ್ತ ಭಯ, ನೋವಿನ ದೇಹದ ಬದುಕುಳಿಯುವಿಕೆಯ ಖಾತರಿಯಾಗಿದೆ.

ಆದರೆ ಆ ನೋವನ್ನು ತೆರೆದು ನೋಡದೇ, ಅರಿಯದೇ ಹೋದರೆ ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಅನುಭವವಾಗುತ್ತದೆ.

ಬಹುಶಃ ನೋವು-ದೇಹವು ನೀವು ನೋಡಲಾಗದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ದೈತ್ಯಾಕಾರದಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಸಮರ್ಥವಾಗಿರುವ ವಿಘಟಿತ ಫ್ಯಾಂಟಮ್ ಆಗಿದೆ ಉಪಸ್ಥಿತಿ*.

*ಉಪಸ್ಥಿತಿಇದು ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈಗ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಅರಿಯುವುದು. ಹೊರಗಿನಿಂದ ಬಂದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ವೀಕ್ಷಣೆ.

ಹೇಗೆ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು: ನೋವಿನ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ

ನೀವು ನೋವು-ದೇಹವನ್ನು ಗಮನಿಸಿದಾಗ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಅದರತ್ತ ನಿರ್ದೇಶಿಸಿದಾಗ, ಗುರುತಿಸುವಿಕೆಯು ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ.

ಈಗ ನೀವು ನೋವು-ದೇಹವನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಇದರರ್ಥ ನೋವು-ದೇಹವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಿಮ್ಮಂತೆ ನಟಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೀಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಿಮ್ಮ ಮೂಲಕ "ರೀಚಾರ್ಜ್" ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಗುರುತಿಸುವಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನೋವಿನ ದೇಹವು ತಕ್ಷಣವೇ ತನ್ನ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ: ಅದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅದರೊಂದಿಗೆ ವಿಲೀನಗೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅದನ್ನು ಗುರುತಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೋವಿನ ದೇಹವು ಜಡತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ - ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಯಾರೂ ಅದನ್ನು ತಿರುಗಿಸದಿದ್ದಾಗ ನೂಲುವ ಚಕ್ರವು ಜಡತ್ವದಿಂದ ಹೇಗೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು - ಆದರೆ ಈ ನೋವು ಅಲ್ಪಕಾಲಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿರಿ, ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಬದುಕಿರಿ.ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಜಾಗವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿ. ನೋವು-ದೇಹವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತುವ ನೋವು), ಒಬ್ಬರು ಈಗ ಇರಬೇಕು.

ಅಂದರೆ, ಈಗ ಕ್ಷಣದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ, ಹಿಂದಿನ ಬಗ್ಗೆ ಆಲೋಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ಈಜಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಯೋಜಿಸಬೇಡಿ. ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈಗ ಇರಲು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು.

ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಜೀವನವು ಎಷ್ಟು ಭಯಾನಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿದಾಗ, ಆಲೋಚನೆಗಳು ನೋವಿನ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ವಿಲೀನಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಅರಿವು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನೋವಿನ ದೇಹದಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಆಕ್ರಮಣಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾನೆ.

ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಹೇಗೆ: ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಇದೀಗ, ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಸಂವೇದನೆಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.

ನೀವು ನೋವು-ದೇಹವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರಲಿ. ಅವನ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ, ಭಾವನೆಯನ್ನು ಆಲೋಚನೆಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. ನಿರ್ಣಯಿಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಬೇಡಿ. ಅವನೊಂದಿಗೆ ಗುರುತಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈಗ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.

ಹೃದಯದ ನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, "ನೋಡುವವನು" ಮೂಕ ಸಾಕ್ಷಿಯ ಬಗ್ಗೆಯೂ ತಿಳಿದಿರಲಿ. ಇದು ಈ ಕ್ಷಣದ ಶಕ್ತಿ, ನಿಮ್ಮ ಜಾಗೃತ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯ ಶಕ್ತಿ.

ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಹೇಗೆ?

ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಮೌನವಾಗಿ ಶಾಂತವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಸಂವೇದನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಮೊದಲ ದಿನದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಸೆಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ನೋವು-ದೇಹವನ್ನು ನೋಡಲು ಸೂಕ್ತ ಸಮಯ 10-20 ನಿಮಿಷಗಳು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಏಕತಾನತೆಯ ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು: ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಭಾರವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ, ನಿರ್ಣಯಿಸದೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನೋವಿನ ದೇಹವನ್ನು ನೋಡಿ.

ಈಗಾಗಲೇ ಮೊದಲ ದಿನದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಇದು ಚೆನ್ನಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಪ್ರತಿರೋಧವು ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಮುಂದೆ ನೀವು ನೋವಿನ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗುರುತಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ನೋವಿನಿಂದ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ "ನಾನು" (ಅತ್ಯಂತ ದುರದೃಷ್ಟಕರ) ಅನ್ನು ರಚಿಸಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಈ ಫ್ಯಾಂಟಮ್ ನಿಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ಸಾರ ಎಂದು ನಂಬಿದ್ದೀರಿ.

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಗುರುತನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಜ್ಞಾಹೀನ ಭಯವು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮೊಳಗಿನ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ. ನೋವಿನ ಬಾಂಧವ್ಯವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ. ಬಹಳ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಅತೃಪ್ತಿಯು ನಿಮಗೆ ತರುವ ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಆನಂದವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಹಿ ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮತ್ತು ಯೋಚಿಸಲು ನಿರಂತರ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಇದನ್ನೆಲ್ಲ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಪ್ರತಿರೋಧವು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ನಂತರ ನೀವು ನೋವು-ದೇಹದೊಳಗೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸಬಹುದು, ವೀಕ್ಷಕರಾಗಿ ಉಪಸ್ಥಿತರಿರುವಿರಿ ಮತ್ತು ಹೀಗೆ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಮಾತ್ರ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೋವು-ದೇಹವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.

ನೀವು ನೋವಿನಿಂದ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಎಂದು ಹಠಾತ್ ಅರಿವು ದೊಡ್ಡ ಆಘಾತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಅಂತಹ ಜಾಗೃತಿಯ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಜೊತೆಗೆ ಬಾಂಧವ್ಯವು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಂದಹಾಗೆ, ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ನಾನು ನನ್ನ ಅನುಭವವನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ, ನನಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ತಂತ್ರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇನೆ.

ಮನೋವೈದ್ಯರ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಈಗ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಈ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದೃಷ್ಟವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಬರಲಿ. ಆರೋಗ್ಯದಿಂದಿರು!

ನಮಸ್ಕಾರ ಗೆಳೆಯರೆ.
ಇಂದು ನಾವು ಖಿನ್ನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಮಹಿಳೆ ಮತ್ತು ಪುರುಷನಿಗೆ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಹೇಗೆ, ಅದನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಡಬಹುದೇ? ಇದು ಸಾಧ್ಯ ಎಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ಇದು ಸಾಧ್ಯ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ಜೀವನವನ್ನು ತುಂಬಾ ವಿಷಪೂರಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ರೋಗಿಗಳನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು?

ನೀವು ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋದಾಗ ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಮಾರ್ಗವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದರ್ಥ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತುಂಬಾ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಬೇರೆ ದಾರಿಯಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅವನು ಭಯಾನಕ ಏನಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಅವನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಹಾಳುಮಾಡಬಹುದು. ತೀವ್ರ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಖಿನ್ನತೆಯು ದೇಹವನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತದೆ, ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ.

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ತುಂಬಾ ದುರ್ಬಲನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವನು ತನ್ನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ತಜ್ಞರಿಂದ ತ್ವರಿತ ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದ ಔಷಧಿಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ನೀವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತೀರಿ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತೀರಿ, ಮೆದುಳಿನ ಜೀವರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಕೃತಕವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಗೆ ತಳ್ಳಿರಿ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಡಿ.
ಖಿನ್ನತೆಯ ಹಿಂದಿನ ಲೇಖನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಓದಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಇಚ್ಛೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಎಚ್ಚರವಾದ ತಕ್ಷಣ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಎರಡನೆಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದುಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು, ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಅಲ್ಲ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಮೊದಲ ವಿಧಾನದ ಅನುಕೂಲಗಳು (ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಔಷಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆ):

• ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ವೇಗವಾಗಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು;
  ತೀವ್ರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಏಕೈಕ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ.

ಮೊದಲ ವಿಧಾನದ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು:

• ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ನಿಜವಾದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು;
• ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಚಟ;
• ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕೊಲ್ಲುವುದು, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅವನು ದುರ್ಬಲನಾಗುತ್ತಾನೆ;
• ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲವಾಗಿದ್ದರೆ, ಜೀವನದ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ವಿನಾಯಿತಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಪ್ರಯೋಗಗಳೊಂದಿಗೆ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುವುದು ಎಂದರ್ಥ.

ಮತ್ತು ಇತರ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು, ಇದನ್ನು ಪದೇ ಪದೇ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಎರಡನೆಯ ವಿಧಾನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು (ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಸ್ವಯಂ-ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಆಧುನಿಕ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಚೀನ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು):

• ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಹುತೇಕ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪರಿಹಾರ;
• ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವ, ಅವನನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುವ ಅನೇಕ ಇತರ ಬೋನಸ್‌ಗಳನ್ನು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು;
• ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು, ಇದು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ;
• ಮತ್ತು ಇತರ ಅನುಕೂಲಗಳು, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹಲವು ಇವೆ.

ಸ್ವ-ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ವಿಧಾನಗಳಿಂದ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅನಾನುಕೂಲಗಳು:

• ಬಹಳ ದೀರ್ಘ ಚಿಕಿತ್ಸೆ;
• ಮರುಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ರೋಗದ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವಿಕೆ;
• ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಕರ ಅಗತ್ಯತೆ;
• ವಿಧಾನವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಉಚಿತ ಸಮಯದ ಅಗತ್ಯತೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಎರಡನೆಯ ವಿಧಾನವು ಮೈನಸಸ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ಲಸಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಮಾತನಾಡೋಣ. ಆದರೆ ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಕಲಿಯುವಿರಿ, ಹಾಗೆಯೇ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿರುವ ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡುತ್ತೀರಿ.

ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ

ಖಿನ್ನತೆಯ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ಅದನ್ನು ನೀವೇ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ, ಭಯಾನಕ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಹೇಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ತೀವ್ರವಾದ ಬ್ಲೂಸ್‌ನ ಆಕ್ರಮಣಕ್ಕೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಕಾರಣಗಳಿವೆ (ನಾನು ಖಿನ್ನತೆ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇನೆ, ಆದರೂ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬ್ಲೂಸ್ ರೋಗದ ಸೌಮ್ಯ ಮಟ್ಟವಾಗಿದೆ). ಆದರೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸಬಹುದು.

ಖಿನ್ನತೆಯು ಆತ್ಮದ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಬಹುಶಃ ಈ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕೇಳಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೇಳುತ್ತದೆ.
ನಮ್ಮ ಆತ್ಮವು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ಖಿನ್ನತೆಯು ನಿಜವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನಂತರ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಾಕು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆಯೇ? ಹೌದು ಇದು ನಿಜ. ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಆತ್ಮವು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವೇನು ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬಹುದು?

ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಧೈರ್ಯ ತುಂಬಲು ಮತ್ತು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಪದಗಳನ್ನು ಹೇಳಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.

ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ, ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲವೆಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಜೀವನದ ಸಂತೋಷ, ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಅವು ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಒಳಗೆ ಆ ಬೆಳಕು ಇದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತೆ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ನಾವು ಅದನ್ನು ಏಕೆ ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ? ಹೌದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವನು ಖಿನ್ನತೆಯ ಭಾವನೆಗಳ ಕತ್ತಲೆಯಾದ ಮುಸುಕಿನಿಂದ ಅಸ್ಪಷ್ಟನಾಗಿದ್ದನು, ನಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನುಂಗುತ್ತಾನೆ. ಹೊಳೆಯುವ ವಜ್ರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಣ್ಣಿನಿಂದ ಹೊದಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ಅದು ಹೊಳೆಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವುದು, ಅದನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅದು ಮತ್ತೆ ಹೊಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಹೊರಸೂಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಅರ್ಥವೇನೆಂದು ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಗಿದೆಯೇ?

ಖಿನ್ನತೆಯು ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ವಿಕೃತ ಕೆಲಸವಾಗಿದೆ, ಕೆಲವು ತಪ್ಪು ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಪ್ರಾಬಲ್ಯವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಆತ್ಮದಲ್ಲಿರುವ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಮ್ಮಿಂದ ಅಸ್ಪಷ್ಟಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಆತ್ಮವು ನೋಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಾವು ಕೇವಲ ಒಂದು ಮನಸ್ಸು, ಒಂದು ಮನಸ್ಸು, ನಾವು ಇನ್ನೂ ಹೊಂದಿವೆ. ಅದರಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷ, ಪ್ರೀತಿ, ಸಂತೋಷದ ಭಾವನೆ ಮುಂತಾದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳಿವೆ. ಅವರು ಎಲ್ಲಿಯೂ ಹೋಗಿಲ್ಲ, ಅವರು ಒಳಗೆ ಇದ್ದಾರೆ. ಜೀವನವು ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಬಣ್ಣಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದೆ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನಾನು ಜೀವನದ ಪ್ರತಿ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಬದುಕಲು ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.
ಆದರೆ ಮನಸ್ಸು ಎಷ್ಟು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದರೆ ಅದು ತನ್ನದೇ ಆದ ಅಹಂಕಾರ-ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಪಂಚದಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಅವರು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಅವರ ಭಾವನೆಗಳು, ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ಅವರ ತೀವ್ರ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಕೊಳಕು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಪಾಯದಿಂದ ಓಡಿಹೋಗಲು ಭಯದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆದರೆ ಅದು ಬಲವಾಗಿ ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಅಥವಾ ವಿರೂಪಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲದರ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಭಯ, ಸಾವಿನ ಬಲವಾದ ಭಯ, ಜೀವನದ ಅರ್ಥಹೀನತೆಯ ನೋವಿನ ಪ್ರಜ್ಞೆ (ನಾವು ಹೇಗಾದರೂ ಸತ್ತರೆ ಏನಾದರೂ ಏಕೆ), ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳ ನೋಟ.

ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ವಿಕೃತ ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ನಮ್ಮನ್ನು ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಬಲವಾಗಿ ಲಗತ್ತಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಪ್ರಪಂಚವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಾವು ಬಯಸಿದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಕೆಲವು ವಸ್ತುವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ ಅಥವಾ ಜಗತ್ತು ನಮ್ಮ ಆಸೆಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗದಿದ್ದಾಗ, ನಾವು ಕೂಡ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ವಿಷಾದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಪ್ರಚೋದಕವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಆಘಾತವಾಗಬಹುದು, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ನಷ್ಟ, ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ. ಅನೇಕರು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಅವರಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಂತಹ ಘಟನೆಯನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನ ಕೆಲವು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದಿಂದ ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರ ಮೇಲೆ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳ್ಳುವುದು, ತೀವ್ರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ.
ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುವ ಜನರ ಒಂದು ವರ್ಗವಿದೆ, ಅವರು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ.

ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿಯೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮೆದುಳಿನ ಜೀವರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರವು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ನೋವುಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿಯ ಸಿಂಹದ ಪಾಲನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತವೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಹುರುಪು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಇಳಿಕೆಯು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಕೊರತೆಯೂ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಕೆಟ್ಟ ವೃತ್ತವನ್ನು ತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಮೊದಲಿಗೆ, ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ಮೆದುಳಿನ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ದಾರಿ ತಪ್ಪುತ್ತದೆ, ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಅದರ ಅಸಮತೋಲನ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಅಹಂಕಾರ-ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ವಿರೂಪಗೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಲು ದಾರಿ ತೆರೆದಿರುತ್ತದೆ. ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತೆ ಶುರುವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಮತ್ತು ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಹೇಗೆ, ಪ್ರಮುಖ ಸಲಹೆಗಳು

ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ನೋವಿನ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದು ಈಗ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆತ್ಮದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗದಂತೆ ಮನಸ್ಸಿನ ವಿರೂಪಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ವಿಕೃತ ಮನಸ್ಸಿನ ಸಂಕೋಲೆಯಿಂದ ಅವಳನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಿ. ಮಾನಸಿಕ ಮಾಲಿನ್ಯದಿಂದ ವಜ್ರವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿ. ಆತ್ಮದ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ. ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು, ನಂಬಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಬಡಿಯಬೇಕು, ಜೀವನದ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಒಳಗೆ ಇವೆ, ಅವು ದೂರ ಹೋಗಿಲ್ಲ. ಇದು ನಮ್ಮ ಆತ್ಮದ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಆಸ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅವಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಖಿನ್ನತೆಯು ಸರಳವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಖಿನ್ನತೆಯು ಮನಸ್ಸಿನ ವಿರೂಪವಾಗಿದೆ. ಅಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಖಿನ್ನತೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು?
ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕೃತಕವಾಗಿ ಬದಲಿಸುವುದು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ವೇಗವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಮೆದುಳಿನ ಜೀವರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ದೇಹವನ್ನು ಬಲವಂತವಾಗಿ ಒತ್ತಾಯಿಸಬಹುದು.

ಆದರೆ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ. ಹೌದು, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅವು ಮನಸ್ಸು, ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಸೇರಿವೆ. ಮನಸ್ಸು ಕೂಡ ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹುಟ್ಟು ಹಾಕುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇವು ಆತ್ಮವು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ, ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಭಾವನೆಗಳಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ಆತ್ಮವನ್ನು ಮೋಸಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅದು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಅಂತಹ ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಂತೋಷ ಅಥವಾ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೂ, ಆಳವಾಗಿ, ನಾವು ನರಳುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತೇವೆ.

ಆದರೆ ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡರೆ, ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ, ಆತ್ಮವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದರೆ, ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಅಸಮಾಧಾನವು ಇನ್ನೂ ಒಳಗೆ ಕುಳಿತಿರುವುದನ್ನು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಅದು ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗಲೂ ಆತ್ಮದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಮುಕ್ತವಾಗುತ್ತವೆ.
ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಗೆ ಓಡಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಹಂತದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಚೈತನ್ಯವು ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿನ ಅಸಮತೋಲನವು ಈಗಾಗಲೇ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಆತ್ಮದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ನಮಗೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಾವು ಸಂತೋಷ, ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಅನೇಕ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸ್ವಭಾವತಃ ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದು ಸರಳವಾಗಿ ಅಸಾಧ್ಯ. ನಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಈ ರೀತಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಭಾವನೆಗಳು ಪ್ರಕಟಗೊಳ್ಳುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಾವು ತೆರವುಗೊಳಿಸಬಹುದು. ನಾನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತೇನೆ, ಅವರು ಈಗಾಗಲೇ ನಮ್ಮೊಳಗೆ ಇದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಕಲಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಾವು ಮಾಡಬಹುದಾದುದೆಂದರೆ ಅವರಿಗೆ ಹಸಿರು ಬೆಳಕನ್ನು ನೀಡುವುದು, ದಾರಿಯನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಿ ಇದರಿಂದ ಅವರು ತಾವಾಗಿಯೇ ಹೊರಬರಬಹುದು. ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಹೊಳೆಯುವ ವಜ್ರವನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಿ.

ನಾವು ಅದರೊಳಗೆ ಯಾವುದೇ ದೀಪವನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಕೊಳಕಿನಿಂದ ಮಾತ್ರ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮನಸ್ಸಿನ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅದೇ ಮನಸ್ಸಿನ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಿದಾಗ, ಆತ್ಮದ ನಿಜವಾದ ಭಾವನೆಗಳು ಕನಿಷ್ಠ ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಪ್ರಕಟವಾಗಬಹುದು. ನಿರ್ಗಮನ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುವುದು.

ಆದರೆ ಮುಂದೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ. ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಬಳಕೆಯು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಗೆ ಆಳವಾಗಿ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಆತ್ಮದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಒಳಗೆ ತಿನ್ನುವ ದಮನಿತ ಭಾವನೆಯು ಆತ್ಮದ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಭಾವನೆಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಗೆ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಅಡಚಣೆಯಾಗಿದೆ.

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳನ್ನು, ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ನಿಜವಾದ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ತುರ್ತು ಕ್ರಮವಾಗಿ ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಅಜ್ಞಾತ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಮೆದುಳಿನ ಜೀವರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರವು ಬದಲಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಹ ಅವು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ

ನೀವು ಮೆದುಳಿನ ಜೀವರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಬೇರೆ ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ದೇಹವನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಾರದು.
ಎಲ್ಲವೂ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಭಾರವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಲಘು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.

ಮಧ್ಯಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಇಡೀ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ನಿರೋಧಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುವುದು, ಜೈವಿಕ ಲಯಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು, ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದು, ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು, ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ತಪ್ಪಾದ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದಾಗಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಮೆದುಳಿನ ಜೀವರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರವು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿಯ ಕೂಟಗಳು, ತಪ್ಪಾದ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ, ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯ ಕೊರತೆಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ, ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಎಲ್ಲವೂ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ

ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಜಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು ಹೇಗೆ?

ಸಹಜವಾಗಿ, ಮಾನಸಿಕ ವಿರೂಪಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಇದು ಧ್ಯಾನ, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳು, ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು, ಅರಿವು ಪಡೆಯುವುದು. ಹೊಲೊಟ್ರೊಪಿಕ್ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇವೆಲ್ಲವೂ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.

ಖಿನ್ನತೆಯು ಮನಸ್ಸಿನ ವಿರೂಪವಾಗಿದೆ, ಅದರ ತಪ್ಪಾದ ಕೆಲಸ. ಅನೇಕ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಮನಸ್ಸುಗಳು ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿವೆ. ಆದರೆ, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅವರಲ್ಲಿ ಕೆಲವರು ಮಾನವ ಸ್ವಯಂ-ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ಶತಮಾನಗಳ-ಹಳೆಯ ತಂತ್ರಗಳಿಗೆ ತಿರುಗುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ, ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಮನಸ್ಸು ಪಕ್ಷಪಾತದಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು.

ಅದು ನಿಂತಾಗ, ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಯೇ, ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಇಡೀ ಜೀವಿಯಲ್ಲಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅದ್ಭುತವಾದ ಸಂಗತಿಗಳು ಸಂಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಎಲ್ಲವೂ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. ಸುಸಂಘಟಿತ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ವಿವರಗಳು ತಪ್ಪಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಜಂಟಿ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇಡೀ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ನರಳುತ್ತಿದೆ. ಆದರೆ ಈ ಭಾಗವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ, ಯಾಂತ್ರಿಕತೆಯ ಇತರ ಭಾಗಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮುರಿದ ಭಾಗವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದೆ.

ಜಂಟಿ ಕೆಲಸದ ಫಲಿತಾಂಶವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಒಂದೇ ಆಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಒಂದು ಭಾಗವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸದ ಕಾರಣ, ಇಡೀ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಇದು ಇನ್ನೂ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಉಳಿದ ನಂತರ ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ಭಾಗವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಾದೃಶ್ಯವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಓದಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಖಿನ್ನತೆಯ ಹಿಂದಿನ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಈ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಮೀಸಲಿಡಲಾಗಿದೆ.

ಈ ಸ್ವ-ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕ್ರೀಡೆಯೊಂದಿಗೆ, ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಇತರ ಕೆಲಸಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಳಸುವುದು, ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಎರಡನೆಯ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಲೇಖನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ಇದು ಅದರ ಬಾಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಬೇರೆ ಪರ್ಯಾಯವಿಲ್ಲ.

ಅನೇಕ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ತಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಈ ಎರಡನೆಯ ತತ್ವವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅವರು ಅವರನ್ನು ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಾರೆ, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವಿಧಾನಗಳ ಮೂಲತತ್ವವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮಗಾಗಿ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ವಿಲೇವಾರಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ. ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅರ್ಜಿ ಸಲ್ಲಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ.

ವಜ್ರದ ಬೆಳಕು

ಖಿನ್ನತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಹತ್ತಿರವಾಗಲು, ಆತ್ಮದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ಪಷ್ಟತೆಯ ವಿರೂಪಗಳ ಮೂಲಕ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಧ್ಯ ಮತ್ತು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ಹೇಗಾದರೂ ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸಿದರೆ, ಅವು ತೀವ್ರಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಅವರ ಎದ್ದುಕಾಣುವ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ, ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ಪಷ್ಟತೆಯು ಅಷ್ಟೊಂದು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನ ಕೆಲಸದೊಂದಿಗೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು.
ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸಲು, ನೀವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ, ಏನನ್ನಾದರೂ ಬದಲಿಸಿ, ಅದು ನಮ್ಮ ಆತ್ಮಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಆತ್ಮವು ಏನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತದೆ? ನಮ್ಮೊಳಗೆ ಅತ್ಯುನ್ನತ, ಸುಂದರವಾದ ಭಾವನೆಗಳು ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರೀತಿ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಪ್ರೀತಿಯ ಮೂಲವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅರ್ಥವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಖಿನ್ನತೆಯು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದು ಎಷ್ಟೇ ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸಬೇಕು, ಏನನ್ನಾದರೂ ಬದಲಿಸಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಅರ್ಥವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು. ನೆಚ್ಚಿನ ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ಹುಡುಕಿ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ. ನೀವು ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ ಬದುಕಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಿಮಗೆ ಯಾರಾದರೂ, ಪೋಷಕರು, ಮಕ್ಕಳು, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಬೇಕು. ಅವರಿಗಾಗಿ ಬದುಕು. ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಮೊದಲು, ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜನರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ತುಂಬಾ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅವನಿಗೆ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲ. ಅಂದರೆ, ನೀವು ಬದುಕಬಹುದಾದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮಕ್ಕೆ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ನಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಇತರ ವಿಧಾನಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜೀವನದ ಸಂದರ್ಭಗಳು ನಾವು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನೀವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು, ಜೀವನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬೇಕು.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಖಿನ್ನತೆಯು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಬಾಹ್ಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಂದಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮನಸ್ಸಿನ ಆಂತರಿಕ ವಿರೂಪಗಳಿಂದ. ಖಿನ್ನತೆ ನಮ್ಮೊಳಗೇ ಇದೆ. ಜೀವನದ ಯಾವುದೇ ಕಷ್ಟಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ ಜನರು ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಆದರೆ ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಪಂಚವಲ್ಲ. ನಿನ್ನನ್ನು ನೀನು ಬದಲಾಯಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಜಗತ್ತು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪ್ರಾಚೀನ ಋಷಿಗಳು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಾವು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮನಸ್ಸಿನ ಖಿನ್ನತೆಯ ವಿರೂಪವನ್ನು ಹೊಸ ಜೀವನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಹಳೆಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಸತ್ಯ ಇನ್ನೂ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜೀವನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮನಸ್ಸಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಅಥವಾ ನಂತರ ಒಂದು ವೈಫಲ್ಯವಿದೆ, ನಾವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತೇವೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಆತ್ಮವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಸ್ಥೂಲ ಉದಾಹರಣೆ: ಹಿಂಸಾಚಾರವನ್ನು ನೋಡದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಜೈಲಿನಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಅವನು ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಯಾರಾದರೂ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತರೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುತ್ತಾರೆ, ಯಾರಾದರೂ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಜೀವನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಾರೆ, ಯಾರಾದರೂ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೊಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ನರಗಳಾಗುತ್ತಾರೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ನಂತರ, ಕೆಲವು ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಯುದ್ಧಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಈ ಹೋರಾಟವು ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಮನೋವಿಜ್ಞಾನವು ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಯಾವ ಜೀವನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಏನನ್ನಾದರೂ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ತೀವ್ರ ಖಿನ್ನತೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಅನೇಕ ಹತಾಶೆ, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ. ಅವರು ಇನ್ನಷ್ಟು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯು ಜೀವನದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಜೀವನದ ನಿಯಮ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉತ್ತಮವಾದ ಭರವಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ನೋಡಲು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೇಗಾದರೂ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಭರವಸೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಷ್ಟಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದನ್ನು ಆಶಿಸುತ್ತಾ, ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗದೆ, ನಮ್ಮ ಹಾದಿಯ ಹೊಸ ವಿಸ್ತರಣೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಉತ್ತಮ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತೇವೆ. ತದನಂತರ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಿ, ಏನನ್ನಾದರೂ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಾನು ನಿಮಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ, ನೀವು ಹತಾಶರಾಗದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾದದ್ದನ್ನು ನಂಬಿದರೆ ಯೂನಿವರ್ಸ್ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಸ್ವೀಕಾರ

ಖಿನ್ನತೆ ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ? ಎಲ್ಲವೂ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಜೀವನವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ನಮ್ಮ ಅದೃಷ್ಟದ ಕೆಲವು ತಿರುವುಗಳು, ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಅನಿವಾರ್ಯ ಕಷ್ಟಗಳು. ಜೀವನವು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಜಗತ್ತು ನಮ್ಮ ಸುತ್ತ ಮಾತ್ರ ಸುತ್ತಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬೆಳ್ಳಿಯ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಹೋರಾಡಬೇಕು, ಜೀವನದ ಕಪ್ಪು, ಭಯಾನಕ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರವಾಗಬೇಕು. ಅನೇಕ ಜನರು ಸರಳವಾಗಿ ಅದರಿಂದ ವಿನಾಯಿತಿ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಈ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು. ಎಲ್ಲವೂ ಸರಳವಾಗಿದೆ.

ಜೀವನವನ್ನು ಅದರ ಯಾವುದೇ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಲು, ಅದೃಷ್ಟದ ಕಪ್ಪು ಗೆರೆ ಇದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಸಹಿಷ್ಣುವಾಗಿರಲು ಕಲಿಯಲು ನೀವು ಕಲಿಯಬೇಕು. ಓದಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಸ್ವೀಕಾರದ ವಿಷಯವು ಬ್ಲಾಗ್‌ನಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಲೇಖನಗಳಲ್ಲಿ ಪದೇ ಪದೇ ಎತ್ತಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ಜೀವನವನ್ನು ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ನೀವು ಕಲಿತರೆ, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕಲಿಯಲು ನಮಗೆ ನೀಡಲಾದ ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ವೈಫಲ್ಯಗಳು ಸಹ ಇವೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಖಿನ್ನತೆಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೈಪಾಸ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಖಿನ್ನತೆಯು ಕೆಲವು ದಮನಿತ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ಹಿಂದೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲಿಲ್ಲ.

ಈ ನಿರಾಕರಣೆಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮೊಳಗೆ ಆಳವಾಗಿ ನೆಲೆಸಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಖಿನ್ನತೆಯು ಒಳಗೆ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮಾನಸಿಕ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಿಂದಿನ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು, ನೀವು ಮೊದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನ ಕ್ಲೋಸೆಟ್‌ಗಳಿಂದ ಹೊರಹಾಕಬೇಕು. ಆದರೆ ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಅವರನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಎಲ್ಲವೂ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ಹಾಗೆಯೇ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳು, ಅವು ಸ್ವತಃ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತವೆ, ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಆಳದಿಂದ ನಿಜವಾದ ಪ್ರಜ್ಞೆಗೆ ಬರುತ್ತವೆ.

ನೀವು ಎಂದಿನಂತೆ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕೆಲವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಮರೆತುಹೋದ ಅಸಮಾಧಾನವು ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಅಗ್ರಾಹ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ವಿಷಪೂರಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅಥವಾ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಪ್ರಸ್ತುತವಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುವ ಕೆಲವು ಭಯ. ಅಂತಹ ಕಲ್ಮಶಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಬಾವಿಯು ಉಕ್ಕಿ ಹರಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಖಿನ್ನತೆಯು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಅದನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಅದನ್ನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಧ್ಯಾನವು ನಮ್ಮೊಳಗಿನ ಮಾನಸಿಕ ಕೊಳೆಯನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು. ಈ ಶುದ್ಧೀಕರಣವು ನಡೆಯಬೇಕಾದರೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲ ಮರೆತುಹೋದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಘಟನೆಗಳು ಹೊರಬರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಅವುಗಳನ್ನು ದೂರದಿಂದ ನೋಡುವುದು ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಪದಗುಚ್ಛವನ್ನು ನೀವೇ ಹೇಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. "ನಾನು ಒಪ್ಪುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೇನೆ."

ಮಾತನಾಡಿ, ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಸ್ವೀಕಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ಅಂದರೆ, ನೀವು ಹಿಂದಿನ ಅನುಭವವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಹಿಂದೆ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ಒಳಗೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿತು, ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕಲುಷಿತಗೊಳಿಸಿತು. ಜೀವನ ಪಾಠಗಳಿಗಾಗಿ ಈ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ನಮಗೆ ನೀಡಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಜಗತ್ತಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಭಾವನೆ, ನಾವು ಪವಾಡಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಇದು ನಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ನಾವು ಕ್ರಮೇಣ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತೇವೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹಿಂದಿನ ಅನುಭವವು ಹೊರಬರಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆತ್ಮದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಭೇದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಇದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ನಾನು ನಿಮಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಈಗ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಒಳಿತಿಗಾಗಿ ಈ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ಮಾತ್ರ ಇದು ಉಳಿದಿದೆ. ಸಂತೋಷದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಚಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ವಿಷಯ. ಎದ್ದು ಏನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಆಗ ಅದು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಜಡತ್ವದಿಂದ ಸರಳವಾಗಿ ಚಲಿಸುವಿರಿ. ತದನಂತರ ಓಡಿಹೋಗಿ ಇದರಿಂದ ಏನೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಮರುಹೊಂದಿಸುವ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುವಂತಹ ಅಡೆತಡೆಗಳು ದಾರಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ, ಅಂದರೆ ನೀವು ಜೀವನದ ಮುಂದಿನ ಕಷ್ಟಗಳಿಗೆ ನಿರೋಧಕರಾಗುತ್ತೀರಿ. ಖಿನ್ನತೆಯು ನಿಮಗೆ ಎಂದಿಗೂ ಹಿಂತಿರುಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಇದೆಲ್ಲವೂ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ನೆನಪಿಡಿ, ನೀವು ತೀವ್ರ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ತಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.

ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ, ಯಾವುದೇ ಶಕ್ತಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ಅವರು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ತೀವ್ರ ಮಾನಸಿಕ ವಿರೂಪಗಳಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ನೀವು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸಹ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ಸ್ವಲ್ಪ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಪಡೆದ ತಕ್ಷಣ, ನೂರಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಧಾನಗಳ ಪರವಾಗಿ ಮಾತ್ರೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಕ್ರಮೇಣ ದೂರ ಸರಿಯಿರಿ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಶುಭವಾಗಲಿ.

ಮತ್ತು ಈಗ ನಿಮಗಾಗಿ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವೀಡಿಯೊಗಳು.

ವಿಧೇಯಪೂರ್ವಕವಾಗಿ, ಸೆರ್ಗೆ ಟಿಗ್ರೊವ್