ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಯಾವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಬೇಕು? ಯಾವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.

ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳ ಅನ್ವೇಷಣೆಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತುತ ಫ್ಯಾಷನ್‌ನ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಔಷಧಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟವಾಗುವ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂಬುದು ನಿಜವೇ?

ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಆರೋಗ್ಯವು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ - ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವ ಸತ್ಯ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡವರು ಮೊದಲು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದರು ... ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ: ಇಂದು ಪತ್ತೆಯಾದ 40 ಜೀವಸತ್ವಗಳಲ್ಲಿ, 12 ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿವೆ.

ಕಳೆದ ಶತಮಾನದ 80 ರ ದಶಕದ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿ, ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಯು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನಡೆಸಿತು, ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ನಿವಾಸಿಗಳು ಇಡೀ ಯುರೋಪಿನ ಜನಸಂಖ್ಯೆಗಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಸಾಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದರು. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ವಿಭಿನ್ನ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ. ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ನಿವಾಸಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಸತ್ಯ - ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸಂಭವದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆ - ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಬೂಮ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು. ತಕ್ಷಣವೇ ಹೃದ್ರೋಗಕ್ಕೆ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಇ ಮತ್ತು ಪ್ರೊವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅನ್ನು ಬಹುತೇಕ ಸಮೀಕರಿಸಿದ ಸಂಶೋಧಕರು ಇದ್ದರು.

ಔಷಧೀಯ ಉದ್ಯಮವು ತಕ್ಷಣವೇ ತನ್ನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹತ್ತು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಿತು, ಮತ್ತು ಜನರು - ಪವಾಡ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ ವೆಚ್ಚ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅವರಿಗೆ ಔಷಧಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಸಂಶೋಧನೆಯು ನಮಗೆ ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ

ಆರು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಅಮೇರಿಕನ್ ರೋಗಿಗಳು (ದಿನಕ್ಕೆ 120 ಮಿಗ್ರಾಂ ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲ) ಹೃದ್ರೋಗದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಾಳಾಗದ ಜನರು ಅದೇ ಆವರ್ತನದೊಂದಿಗೆ ಸಾಯುತ್ತಾರೆ.

ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಜನರು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಅನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರು - ಮೂರರಿಂದ ಆರು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ. ಆದರೆ ಇದು ಅವರ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಹಾದಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಲಿಲ್ಲ.

7-14 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ, ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರಿಗೆ ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀಡಲಾಯಿತು. ಅವಲೋಕನಗಳನ್ನು ನಡೆಸಿದಾಗ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಸಾವಿನ ಆವರ್ತನದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆಯನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲಿಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೃದ್ರೋಗದಿಂದ ಸಾವಿನ ಹೆಚ್ಚಳದ ಕಡೆಗೆ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ... ತೀರ್ಮಾನ: ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ, ಹಾಗೆಯೇ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಇ, ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ದೃಢೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿಲ್ಲ. ಆಕ್ಸ್‌ಫರ್ಡ್ ರಿಸರ್ಚ್ ಗ್ರೂಪ್ ನಡೆಸಿದ ಹಾರ್ಟ್ ಪ್ರೊಟೆಕ್ಷನ್ ಸ್ಟಡಿಯಿಂದ ಅದೇ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ.

ಜನಪ್ರಿಯ ವಿಟಮಿನ್-ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾಯಿಲೆ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಅಜೀರ್ಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ತೀರ್ಮಾನವನ್ನು ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಫುಡ್ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ಸ್ ಏಜೆನ್ಸಿ (ಫುಡ್ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ಸ್ ಏಜೆನ್ಸಿ) ತಜ್ಞರು ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಏಜೆನ್ಸಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕಗಳು ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಸಂಸ್ಥೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, 40% ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು 30% ಪುರುಷರು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕಗಳ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಯು ತಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಇದು ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಧೂಮಪಾನಿಗಳಲ್ಲದವರಲ್ಲಿ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ನಿಕೋಟಿನಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಸತುವು ರಕ್ತಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ನರಗಳ ಕುಸಿತ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಂಜಕವು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೋಪನ್ ಹ್ಯಾಗನ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಡ್ಯಾನಿಶ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ವಿರೋಧಾಭಾಸದ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬಂದರು: ದೇಹದ ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವ ಭರವಸೆಯಲ್ಲಿ ಜನರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಬದಲು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.

ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಇ, ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ಸೆಲೆನಿಯಮ್ನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದ 67 ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ್ದಾರೆ - ಅಂದರೆ. ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ವಸ್ತುಗಳು. ಈ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿದವರು ಒಟ್ಟು 233,000 ಜನರು - ಆರೋಗ್ಯವಂತರು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಸಿದ್ಧತೆಗಳ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯು ಮರಣ ಪ್ರಮಾಣ 16%, ವಿಟಮಿನ್ ಇ - 4%, ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ - 7% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಅದು ಬದಲಾಯಿತು. ಸೆಲೆನಿಯಮ್ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಇದು ಎರಡೂ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಮರಣದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಲಿಲ್ಲ.

ವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕಗಳು ಮಾನವರ ಮೇಲೆ ಏಕೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಇನ್ನೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿಲ್ಲ. ಅವರು ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಂಶೋಧಕರು ವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸದಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು - ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ.

ವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕಗಳ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕತೆಯನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ವಸ್ತುವು ತೋರಿಸುವ ಮೊದಲ ಅಧ್ಯಯನವಲ್ಲ. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಶಕಗಳಲ್ಲಿ ಈ ವರ್ಗದ ಔಷಧಿಗಳು ಪಶ್ಚಿಮದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸಿರುವುದರಿಂದ, ವಿಟಮಿನ್ ಸೇವನೆಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ತಮ್ಮ ವಿಲೇವಾರಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ವಸ್ತುಗಳ ಸಂಪತ್ತನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

ಜೀವಸತ್ವಗಳು ರೋಗದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆಯೇ?

ಹೌದು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ರೋಗದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ. ಆದರೆ "ಲೈವ್" ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮಾತ್ರ, "ಸತ್ತ" ಅಲ್ಲ. ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರಯೋಗಗಳಲ್ಲಿ ಮುಜುಗರಕ್ಕೊಳಗಾದ ಅದೇ ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ರೋಗಿಗಳು ಕೈಗಾರಿಕಾವಾಗಿ ಪಡೆದ ಔಷಧದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಸಸ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಇನ್ನೂರು ರೂಪಗಳಿವೆ. ಎಲ್ಲವೂ, ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದಿಂದ ಒಂದೇ ಒಂದು ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಅಲ್ಲ!

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಬಗ್ಗೆ ಏನು? ಕಾರ್ಖಾನೆಯಲ್ಲಿ ರಾಸಾಯನಿಕವಾಗಿ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಕಿತ್ತಳೆಯಿಂದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ "ಎರಡು ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು." ಅದೇ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸೂತ್ರದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ. ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಇ, ಪಿಪಿ, ಇತರ ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಜೀವಂತ ಹಣ್ಣಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಸುತ್ತಲೂ ಗುಂಪು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ "ಕೈಗಾರಿಕಾ" ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಯಾವುದೇ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತೋರಿಸಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ಒಬ್ಬರು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬಾರದು.

ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಗೂ ಅದೇ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟವಾಗುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಪಡೆದ ಕೃತಕ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಾಗಿವೆ. ಮತ್ತು ಕೆಲವನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಸ್ಯ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ, ಸದ್ಯಕ್ಕೆ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಸಿದ್ಧಾಂತವಾಗಿದೆ. ಇಂದು, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲಗಳಿಂದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ರೋಗಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಅವರು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿದ್ಧತೆಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಸಮಾಧಿ ಮಾಡಿದರೆ ಏನು?

ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಸಂಶಯಾಸ್ಪದ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಿದ್ಧತೆಗಳಿಗಿಂತ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ಗಳಿಗೆ ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಲಭ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಲ್ಲದ ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನಾವು ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ತಿನ್ನಲು ನೀವು ಕೆಲವು ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಏನ್ ಮಾಡೋದು?

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಮತ್ತು ಖಚಿತವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಸಿಗರೇಟ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರಾಕರಿಸುವುದು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸುವವರಿಗಿಂತ ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವ ಜನರು ವಿಟಮಿನ್ಗಳಲ್ಲಿ 30-40 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು:

• ಗುಲಾಬಿ ಹಿಪ್;
• ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್;
• ಕಿತ್ತಳೆ;
• ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು,
• ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್ ಮೆಣಸು;
• ಸೋರ್ರೆಲ್;
• ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ.

ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು:

• ಯಾವುದೇ ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಲಿವ್);
• ಕಾಳುಗಳು;
• ಬೀಜಗಳು;
• ಧಾನ್ಯಗಳು;
• ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು.

ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು:

• ಹಳದಿ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು;
• ಹಾಲು;
• ಮೊಟ್ಟೆಗಳು;
• ಯಕೃತ್ತು;
• ಮೀನು;

7 ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳು

ಸಮುದ್ರಾಹಾರ.ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಹೆರಿಂಗ್‌ನ 100-ಗ್ರಾಂ ಸ್ಲೈಸ್, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಗಾಗಿ ದೇಹದ ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ ಒಂದೂವರೆ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಮೂಳೆಗಳು, ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಿಗೆ ಈ ಪ್ರಮುಖ ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಅದರ ಸೇವನೆಯ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ. ಆಹಾರ (ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಸೂರ್ಯನ ಕೆಳಗೆ, ದೇಹವು ಅದನ್ನು ಸ್ವತಃ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತದೆ). ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಹೆರಿಂಗ್ ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮುದ್ರಾಹಾರಕ್ಕೆ ಅದೇ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಬೀನ್ಸ್.ಐದು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಬಿಳಿ ಬೀನ್ಸ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ಫೋಲೇಟ್ನ ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತಹೀನತೆಯಿಂದ ಉಳಿಸುತ್ತದೆ. ಬೀನ್ಸ್ ಸಹ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಕಾರಣ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿರೇಚಕವಾಗಿದೆ.

ಬೀಟ್.ಅತಿಯಾಗಿ ಅಂದಾಜು ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ. ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳು, ಕ್ಷಾರಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ವಸ್ತುಗಳ ಶ್ರೀಮಂತ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಭಾರವಾದ ಲೋಹಗಳನ್ನು ತೆಗೆಯುವುದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ನಾಗರಿಕರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ವಾಹನಗಳ ನಿಷ್ಕಾಸವನ್ನು ಉಸಿರಾಡುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಹೆಮಾಟೊಪೊಯಿಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೋಲ್ಡ್ ಪ್ರೆಸ್ಡ್ ತರಕಾರಿ ತೈಲಗಳು.ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಜಿನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಎಕ್ಸ್ಟ್ರಾ ವರ್ಜಿನ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಮುಖ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರ. ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಚಮಚಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೃದಯ, ಮೆದುಳು, ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ಗಳು. ಅವುಗಳು ಫಾಸ್ಫೋಲಿಪಿಡ್ಗಳು, ಸ್ಟೆರಾಲ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬು ಕರಗುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಸೌರ್ಕ್ರಾಟ್.ವಿರೋಧಾಭಾಸ: ಕ್ರೌಟ್ ತಾಜಾಕ್ಕಿಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಎಲೆಕೋಸು ಹುದುಗಿಸುವ ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಹೊಸ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ. ಫಲಿತಾಂಶವು ಪುಷ್ಟೀಕರಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ - ವಿಟಮಿನ್ಗಳು B1, B2, B3, B6 ಮತ್ತು B9 ... ಮತ್ತು ಸೌರ್ಕ್ರಾಟ್ ಎಲೆಕೋಸು ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಶ್ರೀಮಂತ ಮೂಲವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸುವ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ. ಮತ್ತು ಮುಂದೆ. ಕೇವಲ ಮುನ್ನೂರು ಗ್ರಾಂ ಸೌರ್‌ಕ್ರಾಟ್ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಶೀತಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಚಳಿಗಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ತಾಜಾ ಗ್ರೀನ್ಸ್.ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ತರುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಅಂದಾಜು ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಅದರ ಶ್ರೀಮಂತ ಖನಿಜ ಸಂಯೋಜನೆ, ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ: ಎ, ಸಿ, ಡಿ, ಇ, ಕೆ, ಬಿ 1, ಬಿ 2, ಬಿ 3, ಬಿ 6, ಬಿ 9, ಪ್ಯಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಕೋಲೀನ್, ಬೆಟಾನಿನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ವಸ್ತುಗಳು.

ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸಾವಯವ ಮೂಲದ ಪದಾರ್ಥಗಳಾಗಿವೆ, ಅದು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.ದೇಹವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಧ್ಯೇಯವನ್ನು ಅವರಿಗೆ ನಿಗದಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮಾನವ ಅಂಗಗಳ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ರಚನೆಯ ಶಾರೀರಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣದ ಸ್ವತಂತ್ರ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಜೀವಸತ್ವಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಹೊರಗಿನಿಂದ. ತರಕಾರಿಗಳು, ಅವುಗಳ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮಸಾಲೆಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಅಣಬೆಗಳು, ಹಾಲು, ಮಾಂಸ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ದೇಹದ ಬಲವರ್ಧನೆಗೆ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಉತ್ತಮ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವುದು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಔಷಧೀಯ ಉದ್ಯಮವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸಾಧ್ಯ.

ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳ ವಿಶಾಲ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ಕೊಬ್ಬು-ಕರಗಬಲ್ಲ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳಾಗಿ ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇವು ಯಕೃತ್ತಿನ ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶದಲ್ಲಿ ವಿಭಜನೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು (ಎ, ಡಿ, ಇ, ಕೆ) ಮತ್ತು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು (ಬಿ, ಸಿ, ಪಿ) ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಮೂತ್ರದ ಮೂಲಕ ದೇಹದಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಪಾತ್ರವು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.ದೇಹ, ದೃಷ್ಟಿ ತೀಕ್ಷ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೂಪವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಹಾಲು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು, ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಸೇಬುಗಳು, ಪೀಚ್ಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವನೆಯು ದೇಹವನ್ನು ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1ಇದು ಹೃದಯ, ನರಮಂಡಲದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅದರ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವನೆಯು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ B1 ನ ಮೂಲಗಳು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬ್ರೂವರ್ಸ್ ಯೀಸ್ಟ್, ಮಸೂರ, ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹಂದಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ರಚನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಮತ್ತು ವಿಷಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದರ ಸಮತೋಲನವು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾದ ತಕ್ಷಣ, ತುಟಿಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಬಿರುಕುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಫೋಟೊಸೆನ್ಸಿಟಿವಿಟಿ ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್ನ ಕೇಂದ್ರಗಳು ಸಾಧ್ಯ. ಇದು ಪಾಲಕ, ಅಣಬೆಗಳು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಗುಂಪು B6, ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಂಘಟಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನವಿದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಅವರು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕೋಶಗಳ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ನ ಪ್ರಮುಖ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ.

ವಿಟಮಿನ್ B9, ಫೋಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ದೇಹವು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೊರತೆಗಳು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಭ್ರೂಣದಲ್ಲಿ ಜನ್ಮ ದೋಷಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಮೀರದ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವವರು, ಮತ್ತು ನ್ಯೂರೋಲಾಜಿಕಲ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ರಕ್ತಹೀನತೆಯಿಂದ ನ್ಯೂನತೆಗಳು ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತವೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ನ ಶ್ರೀಮಂತ ಮೂಲಗಳು ಗೋಮಾಂಸ, ಕುರಿಮರಿ, ಅಕ್ಕಿ, ಸೋಯಾ, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಇದು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮೆಣಸುಗಳು, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಎಲೆಕೋಸುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ರಂಜಕವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಈ ವಿಟಮಿನ್‌ನ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ರಿಕೆಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ದಿನಕ್ಕೆ 10 ರಿಂದ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ದೇಹದಿಂದ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಲ್ಮನ್, ಮ್ಯಾಕ್ರೋ, ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು, ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳಂತಹ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಇಅದರ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.ಇದು ಮುಖ್ಯ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯದ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಬಲವಾದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಪಟೋಬಿಲಿಯರಿ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಕೊರತೆಯು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಯ ಮೂಲಗಳು ಆವಕಾಡೊಗಳು, ಕಡಲೆಕಾಯಿಗಳು, ಸೋಯಾಬೀನ್ಗಳು, ಹಾಲು, ಗೋಧಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣು.

ಯಾವುದೇ ವಿಟಮಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಬಲವಾದ ಉಗುರುಗಳು, ನಯವಾದ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ವಿಕಿರಣ ಕೂದಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆಯ ಕನಸು, ವಯಸ್ಸು, ವೃತ್ತಿ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ. ಇಂದು, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಂದ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅನೇಕ ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಅವರಿಗೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಹಣಕಾಸಿನ ವೆಚ್ಚಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗದಿಂದ ಇದು ದೂರವಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದಿನದ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸುಂದರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ವಿಟಮಿನ್ ಎ

ವಿಟಮಿನ್ ಎ (ರೆಟಿನಾಲ್) ದೇಹದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಅಂದಗೊಳಿಸುವ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ರೆಟಿನಾಲ್ ಮುಖ್ಯ ಸಹಾಯಕರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು. ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಯ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ಜೀವಕೋಶಗಳ ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳ ದುರ್ಬಲತೆ. ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಮೇದೋಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ರಾವದ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೂದಲನ್ನು ಸುಂದರವಾದ, ಸ್ವಚ್ಛವಾದ ನೋಟವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಉಗುರುಗಳಿಗೆ ರೆಟಿನಾಲ್ನ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅದು ಶಿಲೀಂಧ್ರ ರೋಗಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಉಗುರುಗಳ ಶ್ರೇಣೀಕರಣ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಯ ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅದರ ಅಧಿಕವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿರುದ್ಧವಾದ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವಾಗ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕೆಂದು ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು.

ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹಸಿರು ಮತ್ತು ಹಳದಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಿಹಿ ಮೆಣಸು, ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಋತುವಿನ ಹೊರಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿನ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳ ವಿಷಯದ ಗುಣಾಂಕವು ತೀರಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಪೀಚ್, ಬೀಜಗಳು, ಬೆಣ್ಣೆ, ಟೊಮೆಟೊಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಯಕೃತ್ತು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಭೇದಗಳ ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಮನ ನೀಡಬೇಕು.

ವಿಟಮಿನ್ ಇ

ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಯುವಕರ ಮತ್ತೊಂದು ವಿಟಮಿನ್ ಎಂದು ಸರಿಯಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು ಔಷಧದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು "ಟೋಕೋಫೆರಾಲ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಜನರಲ್ಲಿ - "ಯುವಕರ ವಿಟಮಿನ್". ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಸ್ವತಃ ಸ್ತ್ರೀ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಅವನಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಆಲ್ಫಾ-ಟೋಕೋಫೆರಾಲ್ ಅಸಿಟೇಟ್ ಕೂಡ ಇದೆ, ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ವಿಶೇಷ ರೂಪವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಕೊರತೆಯು ಬಿಗಿಯಾದ ಮತ್ತು ಫ್ಲಾಕಿ ಚರ್ಮದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವಸ್ತುವನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಒಣ ತ್ವಚೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ಭೇದಿಸುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಗುರುತುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಕೂದಲು ಕಿರುಚೀಲಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೂದಲು ನಷ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು: ಗೋಧಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣು ಎಣ್ಣೆ, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ, ಹತ್ತಿಬೀಜ, ಎಳ್ಳು, ಕಡಲೆಕಾಯಿ, ಲಿನ್ಸೆಡ್, ಆಲಿವ್. ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಯ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ದ್ರಾವಣವನ್ನು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಉಜ್ಜಬಹುದು. ಟೋಕೋಫೆರಾಲ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ, ಬೀನ್ಸ್, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಸೋರ್ರೆಲ್, ಬಾದಾಮಿ, ಕಡಲೆಕಾಯಿ, ಸಾಲ್ಮನ್, ಹಾಲು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಹ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಬಹುದು. ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಗೋಮಾಂಸ, ಕುರಿಮರಿ.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ

ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯ ಮುಖ್ಯ ರಕ್ಷಕವಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಭಾಗವಾಗಿರುವ ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಅವರ ದುರ್ಬಲತೆ ಮತ್ತು ವಿರೂಪತೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಜೀವಕೋಶಗಳ ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಾಲ ಯುವ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಅದರ ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಗುಲಾಬಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರ ಮುಳ್ಳುಗಿಡ, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಿತ್ತಳೆ, ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಹುಳಿ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಮೂಲಂಗಿ, ಪಾಲಕ, ಎಲೆಕೋಸು ಮುಂತಾದ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ. ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಂಶವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ

ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಇಡೀ ಜೀವಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಉರಿಯೂತದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸೋಂಕಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೀವಕೋಶಗಳ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ದೇಹದಿಂದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಉಗುರುಗಳು, ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಅದರ ಶೇಖರಣೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ. ದೇಹವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಒಡೆದ ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಮೂಲಕ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಉಗುರುಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿ ಕಾಣದಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ವಿಭಜಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರಗಳಿವೆಯೇ ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸಬೇಕು.

ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತುಂಬಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ವಾಕ್ ಮಾಡಲು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯ ಪ್ರಮುಖ ಮೂಲವೆಂದರೆ ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳು. ಸೂರ್ಯನ ಕೆಳಗೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ವಾಯುವಿಹಾರವು ಈ ವಿಟಮಿನ್ನ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಮಗೆ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಮೋಡ ಕವಿದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಭೇದಗಳ ಮೀನು, ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಚೀಸ್‌ಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ. ಅಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು, ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯಗಳ ವೈಫಲ್ಯವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ರೋಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಔಷಧಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟವಾಗುವ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಯಾವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಕೊರತೆಯಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ವಾಚನಗೋಷ್ಠಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರುವವರನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಆದರೆ ಚಳಿಗಾಲದ-ವಸಂತ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ವಿನಾಯಿತಿ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಖನಿಜ-ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯ, ಸಾಮಾನ್ಯ ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಯಾವ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಉತ್ತಮವೆಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.

ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಬಹಳಷ್ಟು ಹಣವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ವಿಮರ್ಶಿಸಬೇಡಿ. ರಾಸಾಯನಿಕ ಔಷಧಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ದುಬಾರಿ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಲ್ಲದ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಶೀತಗಳು ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳಂತಹ ಹಲವಾರು ಕಾಲೋಚಿತ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಂಶದ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ತಕ್ಷಣವೇ ಕಾಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಹೆಚ್ಚು ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ.

ದೇಹದ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅವರು ಸಾಕಾಗದೇ ಇದ್ದಾಗ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ, ದೃಷ್ಟಿ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ, ಖಿನ್ನತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆಯಾಸ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಕೊರತೆಯು ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಮೂಲಕ ನುಗ್ಗುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ಒಸಡುಗಳ ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸಂಭವವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಅದು ಸಾಕಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವಿಕೆಯು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಬಿರುಕುಗಳು, ತುಟಿಗಳು ಬಿರುಕುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಜಾಮ್ಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಅದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿ.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1 ಕೊರತೆಯು ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಮೆಮೊರಿ ದುರ್ಬಲತೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಇವು ಕೇವಲ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಜೀವಸತ್ವಗಳು. 10 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ವಿಧಗಳಿವೆ. ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಖನಿಜಗಳು ಇನ್ನೂ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದದ್ದು ಕಬ್ಬಿಣ, ಇದು ಹೆಮಾಟೊಪೊಯಿಸಿಸ್ನಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಅದು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂನೊಂದಿಗೆ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪಟ್ಟಿಯು ಸಮಗ್ರವಾಗಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು, ಅದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು, ಅದನ್ನು ನಾವು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಪ್ರಮುಖ: ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಫಾರ್ಮಸಿ ಕಿಯೋಸ್ಕ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು.

ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಸೇಬುಗಳು, ಕಿತ್ತಳೆ, ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು, ಪೇರಳೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಒಂದೆರಡು ಗೊಂಚಲು ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಜೊತೆಗೆ ಒಂದೆರಡು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತು. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ತುಂಬಾ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಆಧುನಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟದೊಂದಿಗೆ, ಅವುಗಳು ತಮ್ಮ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಲು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ.

ಸಲಹೆ: ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಿದ್ಧತೆಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಬಳಸುವಾಗ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸೂಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಅವುಗಳ ಕೊರತೆಯಷ್ಟೇ ಹಾನಿಕಾರಕ.

ದೇಹವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅಸ್ವಸ್ಥವಾಗಿದ್ದರೆ, ಪರೀಕ್ಷೆಯ ನಂತರ ಮತ್ತು ಕಾರಣವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದ ನಂತರ ವೈದ್ಯರು ಏನು ಸೂಚಿಸಬೇಕು.

ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಸರಿಯಾದ ಆಯ್ಕೆ

ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು, ಅದರಲ್ಲಿ ಏನು ಸೇರಿಸಬೇಕೆಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಕಡ್ಡಾಯ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು:

1. ಕನಿಷ್ಠ ಪಿಷ್ಟ, ಸಕ್ಕರೆ, ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಮತ್ತು ಟಾಲ್ಕ್. ಅನುಮತಿಸುವ ಡೋಸ್ 5 ರಿಂದ 10 ಮಿಗ್ರಾಂ. ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ನ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಈ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
2. ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಕೆಲವು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ, ಇತರರ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 5 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಒಂದು ಮಾತ್ರೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಖನಿಜಗಳಿಂದ ತರಲಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು:

• ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು;
• ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲ;
• ಟೋಕೋಫೆರಾಲ್ (ವಿಟಮಿನ್ ಇ);
• ರೆಟಿನಾಲ್ (ವಿಟಮಿನ್ ಎ);
• ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ.

1. ಅಗತ್ಯ ಖನಿಜಗಳು:

• ಸತು;
• ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್;
• ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ;
• ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್;
• ಕಬ್ಬಿಣ;
• ಕ್ರೋಮಿಯಂ;
• ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್;
• ಕೋಬಾಲ್ಟ್;
• ಸಾರಜನಕ.

1. ಬ್ರೂವರ್ಸ್ ಯೀಸ್ಟ್ ಇರುವಿಕೆ. ಕಡ್ಡಾಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅವು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ರಚನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವು ಬಹಳಷ್ಟು B ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
2. ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ: ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್, ಲ್ಯುಸಿನ್, ಅಲನೈನ್, ವ್ಯಾಲಿನ್, ಟೈರೋಸಿನ್, ಆಸ್ಪ್ಯಾರಜಿನ್. ಅವರು ದೇಹದ ವಸ್ತುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸದಿದ್ದರೂ, ಇತರ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಅವು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿವೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇತರ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಾಗಿ ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಸೀಳು ಕಿಣ್ವಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಔಷಧದ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಸೂಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ವಯಸ್ಸಿನ ವರ್ಗ ಮತ್ತು ತೂಕದ ಪ್ರಕಾರ, ಅದನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು.

ಯಾವ ರೀತಿಯ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಪ್ರತಿ ಗ್ರಾಹಕರ ಆಯ್ಕೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಹಲವಾರು ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳು ಈ ರೂಪದಲ್ಲಿರಬಹುದು:

• ಮಾತ್ರೆಗಳು;
• ಚೂಯಿಂಗ್ "ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು";
• ಡ್ರಾಗೀ;
• ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು;
• ಪುಡಿ;
• ಕಾಫಿ;
• ಸಿರಪ್;
• ಜೆಲ್.

ಖರೀದಿಸುವಾಗ, ಪ್ಯಾಕೇಜ್‌ನಲ್ಲಿ ತಯಾರಕರು ಸೂಚಿಸಿದ ಮಾಹಿತಿಗೆ ನೀವು ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು.

ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ ಮೊದಲು, ತಯಾರಕರು ಖರೀದಿದಾರರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೆಳಗಿನ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಬರೆಯುವ ಲೇಬಲ್ನೊಂದಿಗೆ ನೀವೇ ಪರಿಚಿತರಾಗಿರಬೇಕು:

• ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿನ ಅಂಶಗಳ ಹೆಸರು; ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಎಲ್ಲಾ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಒಂದಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ;
• ಘಟಕದ ಜೊತೆಗೆ, ಅದನ್ನು ಪಡೆದ ಮೂಲವನ್ನು ಸೂಚಿಸಬೇಕು;
• ಸೇವೆಯ ಗಾತ್ರ, ಅಂದರೆ ಸೇವನೆಯ ಡೋಸೇಜ್;
• ಒಂದು ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅಂಶಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ.

ಸಲಹೆ: ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಸತು ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ.

ಟಾಪ್ 10 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು

ಗ್ರಾಹಕರು, ತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಔಷಧಿಕಾರರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಅವರ ಬಳಕೆಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ಪ್ರಕಾರ ರೇಟಿಂಗ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಟಾಪ್ 10 ಕೆಳಗಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

11 ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು 8 ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಲಿಪೊಯಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅಗತ್ಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. 1 ತಿಂಗಳ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್, ಶೀತಗಳ ಅಪಾಯವು 30% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಉಪಯುಕ್ತ ಅಂಶಗಳ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಸೇವನೆಗಾಗಿ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ರಚಿಸಲಾದ ಸಂಕೀರ್ಣ. ಈ ವಿಧಾನವು ವಸ್ತುಗಳ ಉತ್ತಮ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ಮೂರು ಮಾತ್ರೆಗಳು, ದಿನದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ವಿವಿಧ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1 ನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೆಮಟೊಪೊಯಿಸಿಸ್ಗೆ;
• ಊಟದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ಇದು ಹಾನಿಕಾರಕ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ;
• ಸಂಜೆ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ 3, ಇದು ರೆಟಿನಾಲ್, ಬಯೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನೊಂದಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಮರ್ಶೆಗಳಿಂದ ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಗ್ರೂಪ್ ಬಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ 3, ಇ, ಎಚ್, ಪಿಪಿ, ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಕೂದಲು, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ದೊಡ್ಡ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಲು ಬಳಕೆಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಿಂದಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ನಂತರ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಅಥವಾ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

4. "ಡೈಲಿ ಫಾರ್ಮುಲಾ"

ಇದು ಎ, ಗ್ರೂಪ್ ಬಿ, ಸಿ, ಡಿ, ಇ ನಂತಹ 25 ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಅವು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಶೀತಗಳು ಮತ್ತು ಜ್ವರವು ಭಯಾನಕವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಫಾಸ್ಪರಸ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಖನಿಜಗಳು ನರಮಂಡಲದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಂಕೀರ್ಣವು ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ಕ್ರೋಮಿಯಂ, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವ ಹಲವಾರು ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಜೈವಿಕ ಆಹಾರ ಪೂರಕವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಸಂಕೀರ್ಣ, ಇದು 14 ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು 17 ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸರಿದೂಗಿಸುತ್ತದೆ. ಶೀತಗಳ ವಿರುದ್ಧ ದೇಹದ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಆಹಾರದ ಮೆನುಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

6. "ಮಲ್ಟಿಟ್ಯಾಬ್ಸ್"

ಚಯಾಪಚಯ, ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಂಕೀರ್ಣ.

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣ. 9 ಅಗತ್ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಸಿರಪ್ ಮತ್ತು ಮಾತ್ರೆಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೈಪೋವಿಟಮಿನೋಸಿಸ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಾಗಿ ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

8. "ಸೆಂಟ್ರಮ್ A ನಿಂದ ಸತು"

13 ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು 17 ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣ. 12 ವರ್ಷದಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಇದನ್ನು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

3 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಅವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ಗಳಾಗಿವೆ. ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಜೀವಸತ್ವಗಳೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

10. "ಅನ್‌ಡೆವಿಟ್"

ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಯುಎಸ್ಎಸ್ಆರ್ನಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳು, ವಯಸ್ಕರು, ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕೈಗೆಟುಕುವ. ತೊಂದರೆಯು ಒಂದು ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಅಂಶಗಳ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣವಾಗಿದೆ.

ಚೇತರಿಕೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಹೆಚ್ಚಿದ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ: ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಕೋರ್ಸ್ 20-30 ದಿನಗಳು. ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳ ನಡುವಿನ ವಿರಾಮಗಳು 1-3 ತಿಂಗಳುಗಳು. ವೈದ್ಯರ ಶಿಫಾರಸಿನ ಮೇರೆಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳು.

ಸಂಯೋಜನೆಯ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳ ಬಳಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಶೂನ್ಯಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು:

• ಸತು ಜೊತೆ ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್;
• ನಿಕಲ್ ಜೊತೆ ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್;
• ಸತು ಜೊತೆ ಕಬ್ಬಿಣ;
• ಜೀವಸತ್ವಗಳು B1 ಮತ್ತು PP;
• ತಾಮ್ರದೊಂದಿಗೆ ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್;
• ಸತು ಜೊತೆ ತಾಮ್ರ;
• ಕಬ್ಬಿಣದೊಂದಿಗೆ ತಾಮ್ರ.

ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರಲು, ನೀವು ಇದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು:

• ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ತಾಮ್ರ ಮತ್ತು ಕೋಬಾಲ್ಟ್ ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಇರುವಿಕೆಯು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.
• ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಫ್ಲೋರಿನ್ ನರಮಂಡಲದ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
• ವಿಟಮಿನ್ B2 ಮತ್ತು B6 ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.
• ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಸತುವು ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ತಾಮ್ರದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
• ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಸತುವು ಟೋಕೋಫೆರಾಲ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ವಿಫಲತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೇಲಿನ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀಡಿದರೆ, ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು

ವಿಟಮಿನ್-ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಹೈಪೋವಿಟಮಿನೋಸಿಸ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಹೈಪರ್ವಿಟಮಿನೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿರ್ದೇಶನದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಅದು ಇನ್ನಷ್ಟು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಪ್ರಸ್ತುತ ಜೀವನಮಟ್ಟ, ಕಟ್ಟುಪಾಡು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ, ಚಳಿಗಾಲ ಮತ್ತು ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರವೇಶದ ಅವಧಿಯು 2 ತಿಂಗಳುಗಳನ್ನು ಮೀರಬಾರದು, ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ವರ್ಷಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಾರದು. ಕ್ರೀಡೆ, ಕಠಿಣ ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮ, ಅಥವಾ ಹಾನಿಕಾರಕ ಕೆಲಸದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವ ಜನರಿಗೆ, ಕಠಿಣ ವಾತಾವರಣವಿರುವ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಬಳಕೆ ಸಾಧ್ಯ.

ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಹೈಪೋವಿಟಮಿನೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಯಾವ ರೀತಿಯ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸುವಾಗ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಔಷಧದ ಬಿಡುಗಡೆಯ ರೂಪವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಪ್ರಮುಖ: ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು ದೇಹದಿಂದ ವೇಗವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ರೇಟಿಂಗ್ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಸಂಯೋಜನೆಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿರುವುದು ನಿಮಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು

ಜೀವಸತ್ವಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆಯೇ? ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ದೇಹವು ಅವರಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ವಿಟಮಿನ್ಸ್ ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಪ್ರಮುಖ ರಾಸಾಯನಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಹರಿವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅದರ ಪ್ರಮುಖ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.

ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಕೋಷ್ಟಕ

ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಅಪಾಯಗಳು

ಕೃತಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಜನರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧವಾಗಿರಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ಕಳವಳ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಔಷಧಿಗಳ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಬಳಕೆಯು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಹಾನಿ

ಕೃತಕ ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು

ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವೆಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದ ನಂತರ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂಬ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಸತ್ಯವಲ್ಲ. ಔಷಧೀಯ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳ ಹಾನಿ ಅಥವಾ ಪ್ರಯೋಜನವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಯಾವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ, ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಡೋಸೇಜ್ಗೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡರೆ, ಅವು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗುತ್ತವೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ, ದೇಹವು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬಳಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ನಂತರ ವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಔಷಧೀಯ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ರೋಗಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ;
• ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಪುನರ್ವಸತಿ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ;
• ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ sorbents ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ;
• ತೀವ್ರವಾದ ಸೋಂಕುಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ (ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಅಥವಾ ವೈರಲ್);
• ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ;
• ಕಷ್ಟಕರ ಕೆಲಸದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ.

ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೇಳುತ್ತೇವೆ. ಅವರು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಹರಿವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವಿನಾಯಿತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಉತ್ತಮ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಹ ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ವಸ್ತುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳು ಡೋಸೇಜ್ ಮತ್ತು ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಅನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿ ಬಳಸಿದರೆ, ನಂತರ ಗಂಭೀರ ಉಲ್ಲಂಘನೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಸೇವನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಮುಖ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊವು ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ.