ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಗರಿಷ್ಠ ದೈನಂದಿನ ಡೋಸ್. ಹೆಚ್ಚು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಎಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ? ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ: ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆ

ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರೂ ಕೇಳಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವರು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಇದು ತುಂಬಾ ಗಂಭೀರವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ವಿಟಮಿನ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಪ್ರಮಾಣ ಯಾವಾಗ ಸಾಧ್ಯ?

ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ:

— ವಯಸ್ಕರಿಗೆ(ಲಿಂಗವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ) 90 ಮಿಗ್ರಾಂ;

— ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆಇದು 80 ಮಿಗ್ರಾಂಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ;

— ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ- 30 ಮಿಗ್ರಾಂ (3 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ) ಮತ್ತು 90 ಮಿಗ್ರಾಂ (ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯವರೆಗೆ) ಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಗರಿಷ್ಠ ಅನುಮತಿಸುವ ಡೋಸ್ ದಿನಕ್ಕೆ 2000 ಮಿಗ್ರಾಂ!ಇದಲ್ಲದೆ, 1 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ಇತರ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸಾಧ್ಯತೆಯು ಅದರ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಆವೃತ್ತಿಯ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಸೇವನೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸಾಧ್ಯ, ಅಂದರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲ (ಅಥವಾ ಇತರ ಸಂಕೀರ್ಣ ಜೀವಸತ್ವಗಳು). ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ, ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಕೆಳಗಿನ ಕಾರಣಗಳು:

- ದಿನಕ್ಕೆ ಅಂತಹ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ. 2 ಗ್ರಾಂ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಎಂದರೆ ಅರ್ಧ ಕಿಲೋ ಕಾಡು ಗುಲಾಬಿ, ಅಥವಾ ಒಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಸಮುದ್ರ ಮುಳ್ಳುಗಿಡ / ಕರ್ರಂಟ್ / ಸಿಹಿ ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು, ಅಥವಾ 1.5 ಕೆಜಿ ಹಸಿರು ಸಿಹಿ ಮೆಣಸು / ಸಬ್ಬಸಿಗೆ / ಪಾರ್ಸ್ಲಿ / ಇತ್ಯಾದಿ.

- ಸಸ್ಯ ಮೂಲದ ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ (ಅಂದರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ) ಪರಸ್ಪರ ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿರುವ ಹಲವಾರು ಸಾವಿರ ವಿವಿಧ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ;

- ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸುವಾಗ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುವು ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ (ಅಡುಗೆ, ಸಂರಕ್ಷಣೆ, ಗ್ರೈಂಡಿಂಗ್, ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಅಥವಾ ಅನುಚಿತ ಸಂಗ್ರಹಣೆ, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸುವುದು);

- ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನದ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ (ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ 5 ಕೆಜಿ ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ ತಿಂದ ನಂತರ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. , ಉದಾಹರಣೆಗೆ).

ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳೋಣ:

- 2 ಗ್ರಾಂನ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮೀರಿದರೆ ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಅಧಿಕವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ (ನಾವು ವರ್ಷಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ);

- ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಪ್ರಮಾಣವು ಅದರ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಪ್ರತಿರೂಪವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸೇವನೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು

- ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ನಿರಂತರ ಜಾಗೃತಿ, ಬಾಹ್ಯ ನಿದ್ರೆ;

- ಕಿರಿಕಿರಿ, ಅತಿಯಾದ ಉತ್ಸಾಹ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು;

- ಗಂಭೀರ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಆತಂಕ;

- ತಲೆನೋವು;

- ತೀವ್ರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ;

- ಅತಿಸಾರ, ವಾಕರಿಕೆ, ವಾಂತಿ;

- ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಹೆಚ್ಚಳ;

- ವಿವಿಧ ಅಲರ್ಜಿಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು.

ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ಔಷಧವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಕು. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

ಅಧಿಕ ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ನೀವು ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು:

1. ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳ ರಚನೆ(ವಿಟಮಿನ್‌ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ವಿಭಜನೆಯಾದಾಗ, ಆಕ್ಸಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ).

2. ಸ್ಕರ್ವಿ ಬೆಳವಣಿಗೆ.ಹೌದು, ಇದು ಸ್ಕರ್ವಿ, ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಕಿಣ್ವ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕೆಲಸವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಅದನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಸರಪಳಿ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ: ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಧಿಕ - ವಿಟಮಿನ್ ನಾಶವಾಗುತ್ತದೆ - ಅದರ ಕೊರತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - (ಅಂದರೆ ಸ್ಕರ್ವಿ).

3. ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಅಪಧಮನಿಯ ಗೋಡೆಗಳ ದಪ್ಪವಾಗುವುದು, ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯ. ಈ ಹೇಳಿಕೆಯು ವಿವಿಧ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿನ ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ (ಇಸ್ರೇಲ್‌ನಿಂದ ಆಂಡ್ರ್ಯೂ ಲೆವಿಯ ಮೂರು ವರ್ಷಗಳ ಅನುಭವ, ದಕ್ಷಿಣ ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾದ ಅಮೇರಿಕನ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಪ್ರಯೋಗಗಳು, ಜಂಟಿ ಸರ್ಬಿಯನ್-ಡ್ಯಾನಿಶ್-ಅಮೇರಿಕನ್ ಅಧ್ಯಯನ).

4.ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ(ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಗರ್ಭಪಾತ, ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಿಂದಾಗಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ).

ಹೆಚ್ಚು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

1. ಇದಕ್ಕೆ ಗಂಭೀರ ಸೂಚನೆಯಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ಔಷಧೀಯ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ಅನುಗುಣವಾದ ಬೆರಿಬೆರಿ (ಅಂದರೆ ಸ್ಕರ್ವಿ) ಯ ನಿರ್ಮೂಲನೆಯಾಗಿದೆ. ವಿಶೇಷ ಅಧ್ಯಯನಗಳ (ಪರೀಕ್ಷೆ, ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆ, ಎಕ್ಸ್-ರೇ ಡಯಾಗ್ನೋಸ್ಟಿಕ್ಸ್) ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವೈದ್ಯರು ಮಾತ್ರ ಇಂತಹ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ ಸ್ವ-ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲಾಗಿದೆ.

2. ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಶೀತಗಳು, ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆಗಳು, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಯೋನಿ ನಾಳದ ಉರಿಯೂತ, ನ್ಯುಮೋನಿಯಾಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಮೇಲೆ ಒಲವು ತೋರಬೇಡಿ, ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

3. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲವಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ:

- ತುಂಬಾ ಕಳಪೆ ಆಹಾರ (ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಇಲ್ಲ);

- ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತೀವ್ರ ಹವಾಮಾನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಇದ್ದೀರಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಸಮುದ್ರಕ್ಕೆ ಸುದೀರ್ಘ ಪ್ರವಾಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೀರಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ತುಂಬಾ ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೀರಿ; ನೀವು ಧ್ರುವ ಪರಿಶೋಧಕರಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ಸಬಾರ್ಕ್ಟಿಕ್ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುತ್ತೀರಿ);

- ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಗತ್ಯದ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ (ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳು, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣ ಅಥವಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೊರತೆ, ಶೀತ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ).

4. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲಗಳಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಿ: ನಿಂಬೆ, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ರೋಸ್ಶಿಪ್ ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳು, ಸಮುದ್ರ ಮುಳ್ಳುಗಿಡದಿಂದ ಕಾಂಪೋಟ್ಗಳು, ಕರಂಟ್್ಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಹಾ.

ನಿಮಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ!

ವಿಷಯ:

ಮಕ್ಕಳು, ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ದೈನಂದಿನ ಡೋಸೇಜ್. ಯಾವಾಗ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸಂಭವನೀಯ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ (ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲ, "ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲ") ಆಹಾರದ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆ ಅಸಾಧ್ಯ. ಈ ವಸ್ತುವು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೇರಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೂತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅದರ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೆಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಭತ್ಯೆಯಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ದಿನಕ್ಕೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಪ್ರಮಾಣ ಎಷ್ಟು? ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಕೊರತೆಯ ಅಪಾಯಗಳು ಯಾವುವು, ಅದರ ಅಧಿಕವು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ? ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ವಿವರವಾದ ಪರಿಗಣನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಂದ ದೃಢಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾದರು:

• ಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ನಾಳಗಳ ಕೋಶಗಳ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ. ಇದೆಲ್ಲವೂ ದೇಹವನ್ನು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆಧುನಿಕ ಸವಾಲುಗಳಿಗೆ ನಿರೋಧಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ - ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಸರ ವಿಜ್ಞಾನ, ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮ, ಪ್ರತಿಕೂಲ ಹವಾಮಾನ, ಇತ್ಯಾದಿ.
• ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಗುರುತುಗಳ ವೇಗವರ್ಧಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಗಾಯದ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಮೂಳೆಗಳು, ಹಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು.
• ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ರಾಡಿಕಲ್‌ಗಳ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುವ ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಪೂರೈಕೆ. ವಿಟಮಿನ್‌ನ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವನೆಯು ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ವೈರಲ್ ರೋಗಗಳ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಿ.

ಎಂದು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಮಾನವ ದೇಹವು ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಅದರ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಮುಚ್ಚಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು:

• ಅಂಶದ ದೈನಂದಿನ ರೂಢಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದರೆ, ಇದು ತ್ವರಿತ ಚೇತರಿಕೆ ಮತ್ತು ತೊಡಕುಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಮುಖ್ಯ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದು ಇತರ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ದೈನಂದಿನ ಡೋಸೇಜ್

ಆಹಾರವನ್ನು ಯೋಜಿಸುವಾಗ, ಮಿತಿಮೀರಿದ ಅಥವಾ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ವಿಟಮಿನ್ ಸೇವನೆಯ ರೂಢಿಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಡೋಸೇಜ್ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಯಸ್ಸು, ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಇತರ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ (ಕೆಳಗಿನವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು). ಇಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ:

1. ಮಕ್ಕಳು. ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಪ್ರಮಾಣವು ವಯಸ್ಕರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅಂಶದ ಅಗತ್ಯವು ಜನನದ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ:
   • ಆರು ತಿಂಗಳ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ - 30 ಮಿಗ್ರಾಂ;
   • ಆರು ತಿಂಗಳಿಂದ ಒಂದು ವರ್ಷದವರೆಗೆ - 35 ಮಿಗ್ರಾಂ;
   • ಒಂದರಿಂದ ಮೂರು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ - 40 ಮಿಗ್ರಾಂ;
   • ನಾಲ್ಕರಿಂದ ಹತ್ತು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ - 45 ಮಿಗ್ರಾಂ.
2. ದೈನಂದಿನ ದರ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆಮಕ್ಕಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು. ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಅನೇಕ "ಪುರುಷ" ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂಶದ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು, ಪುರುಷರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು:
   • 11-14 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ - 50 ಮಿಗ್ರಾಂ;
   • 15 ವರ್ಷಗಳಿಂದ - 60 ಮಿಗ್ರಾಂ.
3. ರೂಢಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ. ನ್ಯಾಯಯುತ ಲೈಂಗಿಕತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಅಗತ್ಯವು ಹೋಲುತ್ತದೆ:
   • 11-14 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ - 50 ಮಿಗ್ರಾಂ;
   • 15 ವರ್ಷಗಳಿಂದ - 60 ಮಿಗ್ರಾಂ.

   ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೇವನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ:

   • ಮಗುವನ್ನು ಹೊತ್ತುಕೊಳ್ಳುವ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ - 70 ಮಿಗ್ರಾಂ;
   • ಮಗುವಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸುವಾಗ - 95 ಮಿಗ್ರಾಂ.

ವಿಟಮಿನ್ ದೈನಂದಿನ ರೂಢಿಯನ್ನು 2-3 ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾನವ ದೇಹವು ಒಳಬರುವ ಅಂಶವನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಸೇವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಡೋಸ್ಡ್ ಸೇವನೆಯು ದಿನವಿಡೀ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ವಸ್ತುವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ಅವಕಾಶವಾಗಿದೆ.


ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಅಗತ್ಯವು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು:

• ವಯಸ್ಸು;
• ಲಿಂಗ;
• ಕೆಲಸದ ಸಂಕೀರ್ಣತೆ;
• ರೋಗಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ;
• ಕೆಟ್ಟ ಹವ್ಯಾಸಗಳು;
• ಪರಿಸರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಹೀಗೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ದರವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ:

• ದೂರದ ಉತ್ತರದ ನಿವಾಸಿಗಳು ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು 40-50% ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು.
• ಹಳೆಯ ದೇಹವು ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, 45-50 ವರ್ಷದಿಂದ, ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು 20-30% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.
• ಧೂಮಪಾನ, ಜ್ವರ, ಒತ್ತಡ, ಅನಾರೋಗ್ಯ, ವಿಷಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಇಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶದ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ.

ಕೊರತೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಆಹಾರವನ್ನು ಯೋಜಿಸುವಾಗ, ವಿಟಮಿನ್ C ಯ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಕೊರತೆಯ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಂತರ ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸಮಯೋಚಿತವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಹಿತಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದೆ. ಸಿಐಎಸ್ ದೇಶಗಳ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಡೆಸಿದ ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಭಯವನ್ನು ಮಾತ್ರ ದೃಢಪಡಿಸಿದವು - 60-70 ಪ್ರತಿಶತ ಮಕ್ಕಳು ಪ್ರಶ್ನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಅಂಶವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ ಕೊರತೆಯು ಸ್ವತಃ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಆಹಾರವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಖಾಲಿಯಾದಾಗ (ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಇರುವಿಕೆಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ).

"ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲ" ಕೊರತೆಯು ಸೋಂಕುಗಳನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುವ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ವಿಟಮಿನ್ C ಯ ಕಡಿಮೆ ಸೇವನೆಯಿಂದಾಗಿ ತೀವ್ರವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ವೈರಲ್ ಸೋಂಕುಗಳ ಸಂಭವವು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ. ಇದನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಅಂಶದ ಕ್ರಿಯೆಯು ರೋಗಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ನಾಶದ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ಕೊರತೆಯು ಸೋಂಕಿನ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೊರತೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಕು:

• ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಒಸಡುಗಳು;
• ಖಿನ್ನತೆಯ ನೋಟ;
• ಅತಿಯಾದ ಕಿರಿಕಿರಿ;
• ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು;
• ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ಷೀಣತೆ;
• ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ;
• ಕಣ್ಣುಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮೂಗೇಟುಗಳು;
• ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥ ಸ್ಥಿತಿ;
• ಆಲಸ್ಯ ಮತ್ತು ನಿರಾಸಕ್ತಿ.

ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸೇವನೆಗೆ ಸೂಚನೆಗಳು

ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಆಹಾರದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ವಿಟಮಿನ್ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ರೂಢಿಯನ್ನು ವರ್ಷವಿಡೀ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು. ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ, ನೇಮಕಾತಿ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ:

• ಯಕೃತ್ತಿನ ರೋಗ;
• ಹೆಪ್ಪುರೋಧಕಗಳ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಪ್ರಮಾಣ;
• ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ;
• ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅವಧಿ;
• ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹಾಲೂಡಿಕೆ;
• ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳು;
• ಹೆಮರಾಜಿಕ್ ಡಯಾಟೆಸಿಸ್;
• ಬೆರಿಬೆರಿ (ಚಳಿಗಾಲದ-ವಸಂತ ಅವಧಿ);
• ಮುರಿದ ಮೂಳೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಹೀಗೆ.

ಆದರೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಯೋಜಿಸುವಾಗ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಅಪಾಯದ ಬಗ್ಗೆ ಒಬ್ಬರು ಮರೆಯಬಾರದು. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ:

• ಅತಿಸಾರ;
• ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆರಳಿಕೆ (ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಸ್ಪಿರಿನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ);
• ಹೆಮೋಲಿಸಿಸ್ನ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ;
• ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಕ್ಷೀಣತೆ;
• ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚಕ್ಕೆ ಹಾನಿ;
• ಮಧುಮೇಹದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಉಲ್ಬಣ;
• ವ್ಯಸನ (ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ).

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅನೇಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಅದರ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಅಧಿಕವು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕೂಲವಾಗಿದೆ. ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಹುದಾದ ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳಿವೆ.

ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅನಂತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಅಂತಹ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಬಹುದು. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಈ ವಸ್ತುವು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಜನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ಈ ವಸ್ತುವು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆ

ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಖ್ಯೆಯ ಪ್ರಯೋಗಗಳನ್ನು ನಡೆಸಿದ್ದಾರೆ, ಅದು ಅನೇಕ ಉಪಯುಕ್ತ ಆವಿಷ್ಕಾರಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಯಸ್ಸಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವನಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು, ವಯಸ್ಸು, ಲಿಂಗ, ಜೀವನಶೈಲಿ, ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಕೆಲವು ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ದೈನಂದಿನ ರೂಢಿ:

1. ಪುರುಷರಿಗೆ.ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ದೈನಂದಿನ ಡೋಸ್ 60-100 ಮಿಗ್ರಾಂ. ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಪುರುಷರಲ್ಲಿ, ವೀರ್ಯದ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ.ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ದೈನಂದಿನ ರೂಢಿ 60-80 ಮಿಗ್ರಾಂ. ಈ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುವಿನ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕೂದಲು, ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ಮಹಿಳೆ ಮೌಖಿಕ ಗರ್ಭನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಸೂಚಿಸಿದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.
3. ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ.ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಲಿಂಗವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ದೈನಂದಿನ ರೂಢಿ 30-70 ಮಿಗ್ರಾಂ. ಮಗುವಿನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಮೂಳೆಗಳ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ, ಹಾಗೆಯೇ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ವಿನಾಯಿತಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
4. ಶೀತದೊಂದಿಗೆ.ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮವಾಗಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಶೀತಗಳು ಮತ್ತು ವೈರಲ್ ರೋಗಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ, ಸೂಚಿಸಲಾದ ಡೋಸ್ ಅನ್ನು 200 ಮಿಗ್ರಾಂಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಂತರ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು 500 ಮಿಗ್ರಾಂಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು. ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸೇವನೆಯಿಂದಾಗಿ, ದೇಹವು ವೈರಸ್ಗಳನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಚೇತರಿಕೆ ವೇಗವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ.
5. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ.ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುವ ಮಹಿಳೆ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ವಸ್ತುವು ಭ್ರೂಣದ ಸರಿಯಾದ ರಚನೆಗೆ ಮತ್ತು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣ 85 ಮಿಗ್ರಾಂ.
6. ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವಾಗ.ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಅವನು 100 ರಿಂದ 500 ಮಿಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಪಡೆಯಬೇಕು. ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು, ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಈ ವಸ್ತುವು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

ಅಗತ್ಯ ಆಹಾರದ ಬಳಕೆಯ ಮೂಲಕ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ರೂಢಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ವಿಶೇಷ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರವಾದ ಶೀತ ಮತ್ತು ಶಾಖದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು, ಸುಮಾರು 20-30%. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಂತರ 35 ಮಿಗ್ರಾಂ ದೈನಂದಿನ ಭತ್ಯೆಗೆ ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹಲವಾರು ಪ್ರಮಾಣಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಅಂದರೆ ಅವು ಸಮವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.

18 ನೇ ಶತಮಾನದಲ್ಲಿ ಎಡಿನ್‌ಬರ್ಗ್‌ನಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯೊಬ್ಬರು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸ್ಕರ್ವಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದರು. 2 ಶತಮಾನಗಳ ನಂತರವೇ ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಅಥವಾ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ನೋವಿನ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಯಿತು, ಇದನ್ನು 1928 ರಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ (ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲ) ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ವಿಟಮಿನ್ ಆಗಿದೆ. ಅಂಗಾಂಶ ಕೋಶಗಳು, ಒಸಡುಗಳು, ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ದುರಸ್ತಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ದೇಹದಿಂದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಚೇತರಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ (ಕ್ಯಾಲೋರಿಫಿಕೇಟರ್). ಸೋಂಕುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ ಇದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯವು ತುಂಬಾ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಇದು ರೋಗನಿರೋಧಕ ವರ್ಧಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಪಥ್ಯದ ಪೂರಕವಾಗಿ, ಇದನ್ನು ಗೊತ್ತುಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಾವಯವ ಸಂಯುಕ್ತವಾಗಿದ್ದು, ಹುಳಿ ರುಚಿಯೊಂದಿಗೆ ಬಿಳಿ ಸ್ಫಟಿಕದ ಪುಡಿಯ ರೂಪದಲ್ಲಿದೆ. ಕೆಲವು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಏಜೆಂಟ್ ಮತ್ತು ಕೋಎಂಜೈಮ್‌ನ ಜೈವಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ.

ಆಹಾರ, ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಹೊಗೆಯ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ನಾಶವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅನುಚಿತ ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕರಣೆ ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಶೇಖರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ನಷ್ಟವು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಸುರಕ್ಷತೆಯು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಸರಿಯಾದ ಅಡುಗೆಯಿಂದ ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸುಲಿದ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕತ್ತರಿಸಬಾರದು; ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ, ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ಅವುಗಳನ್ನು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಇಡಬೇಕು. ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿಸಬೇಕು, ನಿಧಾನ ಕರಗುವಿಕೆಯು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ನಷ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೈಪೋವಿಟಮಿನೋಸಿಸ್ (ಕೊರತೆ) ಸಿ ಯೊಂದಿಗೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ: ಹೃದಯದ ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಆಯಾಸ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿರೋಧ (ಕ್ಯಾಲೋರೈಸೇಟರ್) ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ, ಆಸಿಫಿಕೇಶನ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ವಿಳಂಬವಾಗುತ್ತವೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ತೀವ್ರ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಸ್ಕರ್ವಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ಕರ್ವಿ ಇವುಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ: ಒಸಡುಗಳ ಊತ ಮತ್ತು ರಕ್ತಸ್ರಾವ, ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳ ನಷ್ಟ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಶೀತಗಳು, ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ, ಅಧಿಕ ತೂಕ, ಆಯಾಸ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಕಳಪೆ ಏಕಾಗ್ರತೆ, ಖಿನ್ನತೆ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಸುಕ್ಕುಗಳ ಆರಂಭಿಕ ರಚನೆ, ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ, ದೃಷ್ಟಿ ಮಂದವಾಗುವುದು, ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಚರ್ಮ, ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವಗಳು.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಹೆಚ್ಚು

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಹ ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವು ಬಳಕೆಯಾಗದ ವಿಟಮಿನ್ ಅವಶೇಷಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು

ಯಾವುದೇ ಮಗುವಿನ ದೇಹವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಳಸಲಾಗುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಉಪಯುಕ್ತ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಪೈಕಿ, ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲಾಗಿದೆ - ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ತಾಯಂದಿರು ಅದನ್ನು ತಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು. ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದು ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಹ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ದೇಹದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ?

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ:

• ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ - ಚರ್ಮದ ರಚನಾತ್ಮಕ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಇದು ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಅಂಗಾಂಶಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ;
• ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ, ಒತ್ತಡದ ನೋಟವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ;
• ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಅನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ;
• ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಿಣ್ವಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
• ರೆಡಾಕ್ಸ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
• ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ಅನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ;
• ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ SARS ಮತ್ತು ಇನ್ಫ್ಲುಯೆನ್ಸದಂತಹ ರೋಗಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಮಾರಾಟದಲ್ಲಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಿಶೇಷ ಮಾತ್ರೆಗಳಿವೆ. ಇದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಗ್ಗದ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಕಾರ್ಯಗಳು

ಆತ್ಮೀಯ ಓದುಗ!

ಈ ಲೇಖನವು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಮಾರ್ಗಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರಕರಣವೂ ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ! ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಹರಿಸಬೇಕೆಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ - ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳಿ. ಇದು ವೇಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಉಚಿತವಾಗಿದೆ!

ಮಗುವಿನ ದೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಕಬ್ಬಿಣವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ದೇಹವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ಶುದ್ಧವಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮಗುವಿನ ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ತ್ವರಿತ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅದರಲ್ಲೂ ಹದಿಹರೆಯದಲ್ಲಿ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರಿಂದ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳಿಗೆ ತುತ್ತಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಇದರ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ, ಪೋಷಕರು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳು ಘಟಕದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸಸ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದರೆ, ಕೆಲವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತವೆ. ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ. ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎರಡು ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮ್ಯಾಶ್ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಮಗುವಿನ ದೇಹವು ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಚಿಹ್ನೆಗಳಿಂದ ಮಗುವಿನ ದೇಹವು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ:

• ಮಗು ಬೇಗನೆ ದಣಿದಿದೆ;
• ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಒಸಡುಗಳು;
• ದುರ್ಬಲ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮಗು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ;
• ಸಣ್ಣ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆ;
• ತುಟಿಗಳು, ಮೂಗು, ಕಿವಿ ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳು ನೀಲಿ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚಿದ ಡೋಸ್ ಬಳಕೆಯು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಅಲರ್ಜಿಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಸಂಭವವನ್ನು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಮಗುವಿಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಶೀತಗಳು ಬರಬಹುದು (ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು :)

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯಿಂದ ಬಲವರ್ಧಿತ ಆಹಾರಗಳು

ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅವರು ಮಗುವಿನ ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು. ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವುಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯದಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ಸಿಹಿ ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್;
• ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್, ನಿಂಬೆ, ಕಿತ್ತಳೆ;
• ಕಿವಿ;
• ಸಮುದ್ರ ಮುಳ್ಳುಗಿಡ;
• ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ;
• ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್;
• ಗುಲಾಬಿ ಹಿಪ್;
• ಆಲೂಗಡ್ಡೆ;
• ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ:

• ಸಣ್ಣ ಕಿತ್ತಳೆ - ಒಂದು ತುಂಡು;
• ಸಿಹಿ ಮೆಣಸು - ಒಂದು ತುಂಡು;
• ಯುವ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ - ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ತುಂಡುಗಳು;
• ಎಲೆಕೋಸು - 0.2 ಕೆಜಿ.

ಜನಪ್ರಿಯ ನಂಬಿಕೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕಂಡುಬರುವುದಿಲ್ಲ.

ವಿನಾಯಿತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ನೀವು ಸಂಕೀರ್ಣ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲವಿದೆ. ಅಂತಹ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ನೀವು ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು, ಇದು ಬಳಕೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಸಂಭವನೀಯ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದರಿಂದ ಎರಡು ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಗು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನದಿದ್ದರೆ, ಅವನಿಗೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ನೀವು ಮಗುವಿನ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಸಂಭವನೀಯ ಅಲರ್ಜಿಗಳನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ಅಥವಾ ಮಾತ್ರೆಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಗುವಿನ ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೋರ್ಸ್ ಅವಧಿಯು ದೇಹದ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಗುಣಗಳು, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ರೋಗದ ಚಿಹ್ನೆಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಮರು ನಿಯೋಜಿಸಬಹುದು.

• 0-12 ತಿಂಗಳುಗಳು - ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯವು ತಾಯಿಯ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ;
• 1-3 ವರ್ಷಗಳು - 5 ಮಿಗ್ರಾಂ;
• 4-8 ವರ್ಷಗಳು - 25 ಮಿಗ್ರಾಂ;
• 9-13 ವರ್ಷಗಳು - 45 ಮಿಗ್ರಾಂ;
• 14-18 ವರ್ಷಗಳು - ಹುಡುಗರಿಗೆ 75 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ 65 ಮಿಗ್ರಾಂ.

ಒಂದು ವರ್ಷದವರೆಗಿನ ಮಗು ತಾಯಿಯ ಹಾಲಿನಿಂದ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ (UL) ಯ ಗರಿಷ್ಠ ಅನುಮತಿಸುವ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಹ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು:

• 1-3 ವರ್ಷಗಳು - ದಿನಕ್ಕೆ 400 ಮಿಗ್ರಾಂ;
• 4-8 ವರ್ಷಗಳು - ದಿನಕ್ಕೆ 600 ಮಿಗ್ರಾಂ;
• 9-13 ವರ್ಷಗಳು - ದಿನಕ್ಕೆ 1200 ಮಿಗ್ರಾಂ;
• 14-18 ವರ್ಷಗಳು - ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ, ಹೆರಿಗೆ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 1800 ಮಿಗ್ರಾಂ.

ಔಷಧಿಗಳ ವಿಧಗಳು

ಕೆಳಗಿನ ರೀತಿಯ ಔಷಧಿಗಳಿವೆ:

• ಇಂಟ್ರಾವೆನಸ್ ಮತ್ತು ಇಂಟ್ರಾಮಸ್ಕುಲರ್ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ದ್ರವ ದ್ರಾವಣವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು 50 ಮಿಗ್ರಾಂ ಲಿಯೋಫಿಲಿಸೇಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ದ್ರವ ದ್ರಾವಣ 50 mg / ml, 100 mg / ml, ಅಭಿದಮನಿ ಮತ್ತು ಇಂಟ್ರಾಮಸ್ಕುಲರ್ ಬಳಕೆಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ದ್ರವ ದ್ರಾವಣ 150 ಮಿಗ್ರಾಂ / ಮಿಲಿ, ಅಭಿದಮನಿ ಬಳಕೆಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ("ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ-ಇಂಜೆಕ್ಟೋಪಾಸ್");
• ಡ್ರೇಜಿ 50 ಮಿಗ್ರಾಂ;
• ಮೌಖಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಪುಡಿ 1 ಗ್ರಾಂ, 2.5 ಗ್ರಾಂ;
• ಮಾತ್ರೆಗಳು 25 mg, 50 mg, 75 mg, 100 mg, 500 mg, 2.5 g;
• ಅಗಿಯುವ ಮಾತ್ರೆಗಳು 200 mg ("Asvitol"), 500 mg ("ವಿಟಮಿನ್ C 500");
• ಎಫೆರೆಸೆಂಟ್ ಮಾತ್ರೆಗಳು 250 ಮಿಗ್ರಾಂ, 1000 ಮಿಗ್ರಾಂ;
• ಎಫೆರೆಸೆಂಟ್ ಮಾತ್ರೆಗಳು 500 ಮಿಗ್ರಾಂ ("ಅಸ್ಕೋವಿಟ್", "ಸೆಲಾಸ್ಕಾನ್ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ"), ಎಫೆರೆಸೆಂಟ್ ಮಾತ್ರೆಗಳು 1000 ಮಿಗ್ರಾಂ ("ಸಂಯೋಜಕ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ", "ಅಸ್ಕೋವಿಟ್").

ಎಫೆರ್ವೆಸೆಂಟ್ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದನ್ನು ರುಚಿಕರವಾದ ಪಾನೀಯದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಹನಿಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ ಅವಕಾಶ. ಈ ಹನಿಗಳನ್ನು ಮೌಖಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಗ್ಲೂಕೋಸ್ನೊಂದಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಶಿಶುಗಳು ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. 6 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮವಾಗಿ, ಪ್ರತಿದಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

• 6-14 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳು - ರೋಗನಿರೋಧಕವಾಗಿ 50 ಮಿಗ್ರಾಂ;
• 14 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ - 50-75 ಮಿಗ್ರಾಂ;
• 6 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ - ರೋಗನಿರೋಧಕವಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಮೂರು ಬಾರಿ 100 ಮಿಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ.

ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಇದು ಶಕ್ತಿಯ ಮತ್ತೊಂದು ಮೂಲವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ:

• ದೇಹವು ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ;
• ಮಗುವಿನ ತ್ವರಿತ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ;
• ದೊಡ್ಡ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡದ ಉಪಸ್ಥಿತಿ.

ಶಾಲಾ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೂರು ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಮಕ್ಕಳು ಔಷಧವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ವಿರಳವಾಗಿ, ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ನೀಡಿದರೆ, ನೀವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಹೇಳಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಹೆಮರಾಜಿಕ್ ಡಯಾಟೆಸಿಸ್ನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಎರಡು ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ನೇಮಕಾತಿಯನ್ನು ವೈದ್ಯರು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಬಗ್ಗೆ ಪುರಾಣಗಳು

ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಬಗ್ಗೆ ತಪ್ಪಾದ ಅಭಿಪ್ರಾಯವಿದೆ:

1. ಅವಳು ಶೀತಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಲ್ಲಳು. ಈ ಕಾದಂಬರಿಯ ಇತಿಹಾಸವು 20 ನೇ ಶತಮಾನದ 70 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿದೆ. ವಿದೇಶಿ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅವರ ನಿರಾಕರಣೆ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದೆ, ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಕೇವಲ ಅರ್ಧ ದಿನದಲ್ಲಿ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಯಿತು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಶೀತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಬಳಸಲು ಇನ್ನೂ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹದಿಂದ ಅದರ ಸೇವನೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದರ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯು ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸೇವನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸೇವನೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ವಾಕರಿಕೆ, ವಾಂತಿ, ಅತಿಸಾರ, ತಲೆನೋವು, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಉತ್ಸಾಹ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆ ಇದೆ.
3. ಬೇಸಿಗೆಯ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು. ಸರಾಸರಿ ಮಾಹಿತಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ದೇಹದಿಂದ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು 5 ಗಂಟೆಗಳ ಒಳಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
4. ಕಾಲೋಚಿತ ಶೀತಗಳ ಉತ್ತುಂಗದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ದೇಹಕ್ಕೆ ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಾಲ್ಪನಿಕವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ವಸಂತ ಮತ್ತು ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕೊರತೆಯಿದೆ (ಇದನ್ನೂ ನೋಡಿ :).

ಮಗುವು ಕಾಲೋಚಿತ ಬೆರಿಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅವರು ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯೊಂದಿಗೆ ತನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಇನ್ನೇನು ತಿಳಿಯಬೇಕು?

ನೀವು ವಯಸ್ಸನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ಟೆಟ್ರಾಸೈಕ್ಲಿನ್ ಗುಂಪಿನ ಬೆಂಜೈಲ್ಪೆನ್ಸಿಲಿನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಪಾಯವಿದೆ. ಇದು ಕಬ್ಬಿಣದ ಉತ್ತಮ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಇದನ್ನು ನೀಡಬಾರದು.

ಔಷಧಿಯನ್ನು ವೈದ್ಯರ ಶಿಫಾರಸಿನ ಮೇರೆಗೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ರಸ ಮತ್ತು ಕ್ಷಾರೀಯ ದ್ರವವು ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು. ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಮಕ್ಕಳ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಿಂದ ಶೇಖರಿಸಿಡಬೇಕು. ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ತಯಾರಿಕೆಯ ದಿನಾಂಕದಿಂದ ಎರಡು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ತಾಜಾವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ತ್ವರಿತ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದು ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರದೇಶ, ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಗಗಳ ರೋಗಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅದರ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ವಿವಿಧ ತೊಡಕುಗಳು ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅದರ ರೂಢಿಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ಸಕಾಲಿಕ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಒಳಗಾಗುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.