ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನಗಳು. ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮಲಗಬಹುದು

ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರು ಹಗಲಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಳೆಯಬಾರದು, ಆದರೆ ಅವರ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯೋಜಿಸಬೇಕು. ರಾತ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಕಳೆದ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಭ್ರೂಣದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಇದೆಲ್ಲವೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು, ಯಾವ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹೇಗೆ ಆಯೋಜಿಸುವುದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಲೇಖನವು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಲಗಲು ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು?

ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಸ್ಥಾನವು ದೇಹದ ಹಲವಾರು ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಂದಿರು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ಭಂಗಿಗಳು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ:

• ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕಾಲಮ್ನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ;
• ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆ;
• ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆ;
• ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಶಕ್ತಿ;
• ದೇಹಕ್ಕೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪೂರೈಕೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟ;
• ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆ;
• ಹೃದಯ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ;
• ಸಂಪೂರ್ಣ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಚಟುವಟಿಕೆ.

ಉಲ್ಲೇಖ!ಮಹಿಳೆಯ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವು ಅವಳ ನಿದ್ರೆ ಹೇಗೆ ಹೋಯಿತು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಹೇಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಅವಳು ಚೈತನ್ಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಕನಸು ತುಂಬಿತ್ತು, ಆದರೆ ರಾಜ್ಯವು “ಹಿಂಡಿದ ನಿಂಬೆ” ಯಂತಿದ್ದರೆ, ದೇಹದ ಸ್ಥಾನವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಫಲವಾಗಿದೆ.

ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಆರಾಮವಾಗಿ ಮಲಗುತ್ತಾರೆ, ಆದರೂ ಈ ಸ್ಥಾನವು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕಾಲಮ್ನ ಅಧಿಕೇಂದ್ರದ ಮೇಲೆ ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ ಕೆಲವು ಅಂಗಗಳ ನಿಶ್ಚಲತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವರ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಕೊನೆಯ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಲು ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಕನಸಿನೊಂದಿಗೆ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ವಿರೂಪಗೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ನಿರಂತರ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ವೈದ್ಯರು ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸ್ಥಾನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ದೇಹದ ಈ ಸ್ಥಾನವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಭಂಗಿಯು ಗೊರಕೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಬೆಲ್ಚಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಎದೆಯುರಿ ಮುಂತಾದ ಅಹಿತಕರ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪಾರ್ಶ್ವದ ಸ್ಥಾನದ ಏಕೈಕ ನ್ಯೂನತೆಯನ್ನು ಬೆರಳುಗಳ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣ ತೋಳು ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನರ ತುದಿಗಳು ಸೆಟೆದುಕೊಂಡವು ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಮೆತ್ತೆ ಮತ್ತು ಮಲಗಲು ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಳದ ಸಂಘಟನೆಯಿಂದಾಗಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಕೈಯ ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನದೊಂದಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಯಾವ ಭಾಗವನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕು:

- ಬಲಭಾಗದ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ಯುವ ತಾಯಂದಿರು ಸಾಕಷ್ಟು ಆರಾಮವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರ ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಬಹುದು. ನಂತರದ ತ್ರೈಮಾಸಿಕಗಳಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಶಾರೀರಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಎಡಭಾಗವು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಹೃದಯವು ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಚಿಂತಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಭಂಗಿಯು ಹೃದಯದ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಹೃದಯದ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಅದರಿಂದ ದೂರದಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳ ಸ್ಥಳದಿಂದಾಗಿ ಬಲಭಾಗವೂ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಪಿತ್ತರಸ ನಾಳಗಳು, ಅವು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಉಚಿತ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಎಡಿಮಾ ರಚನೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ತಾಯಿ ಅಥವಾ ಮಗುವಿನ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಬಲಭಾಗವು ಮುಳುಗಿದ ಸ್ತನವನ್ನು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹಿಂಡದಂತೆ ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾಸ್ಟೋಪತಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಎದೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲಾಗಿದೆ.

ಗಮನ!ಬಲ ಭುಜವನ್ನು ಇಳಿಸಲು, ನೀವು ಅದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಭುಜವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮುಂದೋಳಿನ ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಬೆನ್ನಿನೊಂದಿಗೆ, ಈ ಭಂಗಿಯು ಅತ್ಯಂತ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೌಕರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ, ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ನಡುವೆ ಸಣ್ಣ ಮೃದುವಾದ ದಿಂಬನ್ನು ಇರಿಸಬಹುದು. ಈ ಅಳತೆಯು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

- ಎಡಗಡೆ ಭಾಗ

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನವು ಎಡಭಾಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ತಜ್ಞರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಎಡಭಾಗವು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ:

• ರಕ್ತ, ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಜರಾಯುವಿಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಹರಿಯುತ್ತವೆ;
• ಮೂತ್ರದ ಕಾಲುವೆಯ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾಳೆ, ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸಲು ಅಕಾಲಿಕ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ;
• ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಗರಿಷ್ಠವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಅತ್ಯಂತ ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ;
• ಯಕೃತ್ತಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲ;
• ತುದಿಗಳ ಊತವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಸೆಳೆತವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ 27 ನೇ ವಾರದಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರು ಮಲಗಲು ಎಡಭಾಗವನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿಯೇ ಗರ್ಭಾಶಯಕ್ಕೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯು ದೇಹದ ಎಡ-ಬದಿಯ ಸ್ಥಾನದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒದಗಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಈ ನಿದ್ರಾ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿರುವ ಭ್ರೂಣವು ಆರಾಮವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣದೊಂದು ವೈಫಲ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ಪೂರ್ಣ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ಪ್ರಮುಖ!ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಅಡ್ಡ ಅಥವಾ ಶ್ರೋಣಿಯ ಪ್ರಸ್ತುತಿಯೊಂದಿಗೆ, ಮಗುವಿನ ತಲೆ ಇರುವ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ಹೆರಿಗೆಯ ಮೊದಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ತನ್ನ ದೇಹದ ಕ್ರಮೇಣ ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಕಾರಣ.

ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ ಮಗುವಿನ ಸ್ಥಾನವು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ?

ಮಗುವನ್ನು ಹೆರುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯರನ್ನು ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಅವರು ನಡೆಸುವ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಿಂದ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಾಯಿಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ತರದಿರುವ ಸೂಕ್ತವಾದ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವ ತಜ್ಞರು ಇದು.

ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ದೇಹದ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಹೊಸ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಂದ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಮಂದವಾಗುವುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ಮಗುವಿಗೆ ಯಾವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸರಳವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಆಕೆಗೆ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಬೇಕು.

ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡುವುದು?

ಮಹಿಳೆಯ ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯವು ಮಲಗುವ ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಸ್ಥಳದ ಸಂಘಟನೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು, ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಜೋಡಿಸಲು ನೀವು ಸರಳ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು:

• ಹಾಸಿಗೆ ಆಯ್ಕೆ.ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೃದುವಾಗಿರಬೇಕು. ಅಂತಹ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಸಮತಟ್ಟಾದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
• ದಿಂಬು.ತಲೆಯ ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕಾಗಿ, ಅದು ಸಾಕಷ್ಟು ಮೃದುವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ದೇಹದಿಂದ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಿಂಥೆಟಿಕ್ ತುಂಬುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಮೆತ್ತೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅವಳು ಹಾಸಿಗೆಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಲೆ ಎತ್ತಬಾರದು, ಆದರೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬಾಧಿಸದೆ ಅವಳ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಬೆಂಬಲಿಸಬೇಕು.

ಸೂಚನೆ!ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ, ಯು-ಆಕಾರ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 150 ಸೆಂ.ಮೀ ಉದ್ದವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಿಶೇಷವಾದ ದಿಂಬುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.ಈ ಮಾದರಿಗಳು ಮಲಗಲು ತುಂಬಾ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದ ಬದಿಯ ಸ್ಥಾನಕ್ಕಾಗಿ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ನಡುವೆ ಇರಿಸಬಹುದು. ಅಂತಹ ದಿಂಬುಗಳಿಗಾಗಿ, ಹೈಪೋಲಾರ್ಜನಿಕ್ ಫಿಲ್ಲರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಹತ್ತಿ ದಿಂಬುಕೇಸ್ಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

• ಮೇಲುಹೊದಿಕೆ.ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆಯಾದರೂ ತೊಳೆಯಬೇಕಾದ ಹತ್ತಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
• ಕಂಬಳಿ.ಹೊದಿಕೆಯ ವಸ್ತುಗಳ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಕಂಬಳಿ ತುಂಬಾ ತೆಳುವಾಗಿದ್ದರೆ, ಲಘೂಷ್ಣತೆಯಿಂದಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಇದಕ್ಕೆ ತದ್ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ತುಂಬಾ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಕಂಬಳಿ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಅಂಗಗಳ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಥರ್ಮೋರ್ಗ್ಯುಲೇಷನ್ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉಸಿರಾಡುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಭರ್ತಿಸಾಮಾಗ್ರಿಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅಂತಹ ಕಂಬಳಿಗಳು ಅಗ್ಗವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅವು ಸರಳವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೋಣೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕತ್ತಲೆಯಾಗಿರಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಬ್ಲ್ಯಾಕೌಟ್ ಪರದೆಗಳು ಅಥವಾ ಬ್ಲೈಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಿಟಕಿಗಳ ಮೇಲೆ ನೇತುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿನ ಗಾಳಿಯನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನವೀಕರಿಸಬೇಕು. ಈ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ, ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮೈಕ್ರೋ ಮೋಡ್ಗೆ ವಿಂಡೋವನ್ನು ತೆರೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ, ಮತ್ತು ಕೋಣೆಗೆ ಬಾಗಿಲು - ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ.

ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು, ಹಾಸಿಗೆ ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ತಾಜಾವಾಗಿರಬೇಕು. ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಒದ್ದೆಯಾದ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಕೋಣೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬೇಕು, ಕ್ಯಾಬಿನೆಟ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಧೂಳನ್ನು ಒರೆಸಲು ಮತ್ತು ಕಿಟಕಿಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಸುವಾಸನೆಯ ಮೇಣದಬತ್ತಿಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಏರ್ ಫ್ರೆಶ್ನರ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾಗಿಸಬೇಡಿ, ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ಗೆ ಗಾಳಿಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹರಿವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಯಾವುದೇ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ರೋಮಾಂಚಕಾರಿ ಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ತನ್ನ ಬೆನ್ನಿನ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲಿನ ಸ್ಥಾನವು ಭ್ರೂಣದ ಪೂರ್ಣ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವಳು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮಲಗಲು ಎಡ ಅಥವಾ ಬಲಭಾಗವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

ವಿಶೇಷವಾಗಿ- ಎಲೆನಾ ಕಿಚಕ್

ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರು, ತಮ್ಮ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಂಡುಕೊಂಡ ನಂತರ, ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಬಹಳಷ್ಟು ನಿರಾಕರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಇದು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ, ಆದರೆ ನಿದ್ರೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯೊಂದಿಗೆ, ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ರಾತ್ರಿಯ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಗುತ್ತದೆ, ಹಿಂಸೆ, ಸೆಳೆತ. ಸುಮಾರು 5 ತಿಂಗಳಿಂದರಾತ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಭಂಗಿಯ ಆಯ್ಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಎದೆಯು ತುಂಬುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ, ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣವು ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯು ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ). ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಹಿಳೆಗೆ ಖಾತರಿ ನೀಡುವ ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪೂರ್ಣ ರಾತ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ.

ಮಲಗಲು ಸ್ಥಳವನ್ನು ಆರಿಸುವುದು

ಬಗ್ಗೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಹೇಗೆ, ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುವ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ದೇಹದ ಸ್ಥಾನಕ್ಕಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು ಸಹ ಅಗತ್ಯವೆಂದು ಕೆಲವರು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ.

ಮಧ್ಯಮ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲ್ಮೈ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಶಾರೀರಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು. ಈ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮೂಳೆ ಹಾಸಿಗೆಗಳು.

ಹಾಸಿಗೆ ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗಭವಿಷ್ಯದ ತಂದೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಲಗುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹಾಸಿಗೆಯು ಹೆಚ್ಚು ವಸಂತವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ರಾತ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸ್ಲೀಪರ್ಗಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಉರುಳಿದಾಗ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ ಕಂಪನಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಚಲನೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣಕ್ಕೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಮಲಗುವ ಹಾಸಿಗೆಯ ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ: ಇದು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರಬೇಕು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವರು ಉತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಆರಿಸುವುದು

ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಉತ್ತಮ. ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಅಲ್ಲದೆ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಭ್ರೂಣವು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ (ಯಕೃತ್ತು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಕರುಳುಗಳು) ಒತ್ತುವುದರಿಂದ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ, ಉಸಿರಾಟವು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ.

ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ತಾಯಿಯ ಸ್ಥಾನ ಗರ್ಭಾಶಯದಲ್ಲಿರುವ ಮಗು ಕೆಳಮಟ್ಟದ ವೆನಾ ಕ್ಯಾವಾವನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಸಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನ ಇಳಿಕೆಯಿಂದ ತುಂಬಿದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ ಹಿಸುಕುವಿಕೆಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಇದು ಭ್ರೂಣದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು: ಸಾಕಷ್ಟು ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, crumbs ನಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಉಲ್ಲಂಘನೆಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳು ದುಃಖ ಮತ್ತು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದವು.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ (ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೇಗೆ ಮಲಗಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ), ಆದರೆ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ.

ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಕ್ಷೀಣತೆಯನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳದಿರಲು, ದೊಡ್ಡ ಮೆತ್ತೆ ಇರಿಸಿ ಅದು ದೇಹದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗಿರುವುದರಿಂದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಹಿಸುಕುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ಜರಾಯುವಿನ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಯಕೃತ್ತಿನ ಒತ್ತಡವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ದೇಹವು ತ್ಯಾಜ್ಯ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮಧ್ಯಂತರ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಸಹ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು: ದಿಂಬುಗಳು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಕೊನೆಯವರೆಗೂ ಉರುಳದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ವಿಶೇಷ ದಿಂಬುಗಳ ಬಗ್ಗೆ

ಮಗುವು ತಾಯಿಯ ಸ್ಥಾನದ ವಿರುದ್ಧ ಪ್ರತಿಭಟಿಸಿದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಳಗೆ ಸಣ್ಣ, ಫ್ಲಾಟ್ ದಿಂಬನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ನಡುವೆ ಮತ್ತೊಂದು ದಿಂಬನ್ನು ಹಾಕಿ.

ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಮೆತ್ತೆ, ಇದು ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಆಕಾರದಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದ ಫಿಲ್ಲರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಭ್ರೂಣದ ಅಡ್ಡ ಪ್ರಸ್ತುತಿಯೊಂದಿಗೆ, ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆಮಗುವಿನ ತಲೆ ಇರುವ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆದರೆ ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಆ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ.

ಬ್ರೀಚ್ ಪ್ರಸ್ತುತಿಯೊಂದಿಗೆಅಕ್ಕಪಕ್ಕಕ್ಕೆ 3-4 ಬಾರಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಸೂಚಿಸಲಾದ ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಾನಗಳು ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಅರೆ-ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ದಿಂಬುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವಿಶೇಷ ಪ್ರದರ್ಶನ ನೀಡಿ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳುಗರ್ಭಿಣಿಗಾಗಿ. ಅವರು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮಾಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ರಾತ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಲೋಡ್ ನಂತರ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಹಾದುಹೋಗಬೇಕು.

ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ತೀವ್ರವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಪುಸ್ತಕಗಳಿಂದ ಟಿವಿ ಸೇರಿದಂತೆ.

ಸಂಜೆಯ ವೇಳೆಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ, ಶಾಂತವಾದ, ಶಾಂತವಾದ, ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದದ್ದನ್ನು ಆಲಿಸಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಮಲಗಲು ತಯಾರಾಗಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ. ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯು ದೇಹವನ್ನು ನಿದ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ರಾತ್ರಿಯ ನಂತರ ಬಳಲುತ್ತಿಲ್ಲ.

ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ನಡೆಯಿರಿ. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ಪಾದಯಾತ್ರೆ ಮಾಡುವುದು, ಹಾಗೆಯೇ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಸಾರ ಮಾಡುವುದು, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ತೆರೆದ ಕಿಟಕಿ ಅಥವಾ ಕಿಟಕಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಲಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಆಳವಾದ, ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬೆಚ್ಚಗಿನ, ಆದರೆ ಎಂದಿಗೂ ಬಿಸಿಯಾಗದ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಸಂಜೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಮತ್ತು 20-30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ನೀವು ಮಲಗಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಹೋಗಬಹುದು. ನಿದ್ರೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ. ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು, ಹಾಪ್ಸ್, ಥೈಮ್, ಅಮರ ಹೂವುಗಳು, ಹ್ಯಾಝೆಲ್ ಎಲೆಗಳು ಅಥವಾ ಉದಾತ್ತ ಲಾರೆಲ್, ಹಾಪ್ ಕೋನ್ಗಳು, ಪೈನ್ ಸೂಜಿಗಳು, ಗುಲಾಬಿ ದಳಗಳು, ಜೆರೇನಿಯಂ ಹುಲ್ಲುಗಳೊಂದಿಗೆ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚೀಲವನ್ನು ದಿಂಬಿನ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ಪರಿಮಳ ದೀಪದ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಸಾರಭೂತ ತೈಲವನ್ನು ಹಾಕಿ. ಇದು ಉಚ್ಚಾರಣಾ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ. ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಪೈಜಾಮಾ ಅಥವಾ ನೈಟ್‌ಗೌನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಬೇಕು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಟ್ವೇರ್.

ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸದೆ ಯಾವುದೇ ನಿದ್ರಾ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಈ ಔಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಮಗುವನ್ನು ಹೊತ್ತೊಯ್ಯುವಾಗ, ನೀವು ಟಿಂಚರ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಮಗುವಿನ. ಆದರೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ, ಇದರಿಂದ ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ ನೀವು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಇರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳ ನೋವು ಮತ್ತು ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿಲ್ಲ.

1 ತ್ರೈಮಾಸಿಕ.ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ಭ್ರೂಣವು ಇನ್ನೂ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದರೂ, ಮಹಿಳೆ ಮಲಗಬಹುದು ಯಾವುದೇ ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ. ಮಗುವನ್ನು ಹೆರುವ ಮೊದಲ 11 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಮಲಗಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಾಶಯವು ಪ್ಯುಬಿಕ್ ಮತ್ತು ಶ್ರೋಣಿಯ ಮೂಳೆಗಳಿಂದ ಹಿಸುಕುವಿಕೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಹೊಡೆತಗಳು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಏಕೈಕ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಎದೆಯ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಂವೇದನೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದ ಆರಂಭದಿಂದಲೂ ತಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುತ್ತಾರೆ.

2 ತ್ರೈಮಾಸಿಕ.ಹನ್ನೆರಡನೆಯ ವಾರದಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಾಶಯವು ಪ್ಯುಬಿಕ್ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಮೀರಿ ಹೋಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣವು ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶ, ಗರ್ಭಾಶಯದ ಗೋಡೆ ಮತ್ತು ಆಮ್ನಿಯೋಟಿಕ್ ದ್ರವದಿಂದ ಬಾಹ್ಯ ಒತ್ತಡದಿಂದ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿ ರಕ್ಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ 25-28 ವಾರಗಳಿಂದ, ಭ್ರೂಣವು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅಂತಹ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನವು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:

• ಜರಾಯುದಲ್ಲಿನ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತಿದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಭ್ರೂಣವು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತದೆ (ಹೈಪೋಕ್ಸಿಯಾ);
• ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಸ್ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಸಿರೆಯ ದಟ್ಟಣೆ ಮತ್ತು ಕೆಳ ತುದಿಗಳಲ್ಲಿ ಎಡಿಮಾ, ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಥ್ರಂಬೋಫಲ್ಬಿಟಿಸ್;
• ನೋವು ಬೆನ್ನು ನೋವು;
• ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಮತ್ತು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಕಪ್ಪಾಗುವಿಕೆ, ಟಿನ್ನಿಟಸ್, ತ್ವರಿತ ಉಸಿರಾಟ, ಭಾರೀ ಬೆವರು, ವಾಕರಿಕೆ (ಬಹುಶಃ ವಾಂತಿ) ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ;
• ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ನೋಟ (ಗರ್ಭಾಶಯವು ಕರುಳು ಮತ್ತು ಅದರ ದೊಡ್ಡ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ);
• ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಅಡ್ಡಿ.

ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದ ತೊಡಕುಗಳು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿದಾಗ, ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಗರ್ಭಾಶಯವು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಒತ್ತಿದರೆ, ಕೆಳಮಟ್ಟದ ವೆನಾ ಕ್ಯಾವಾ ಮತ್ತು ಮಹಾಪಧಮನಿಯನ್ನು ಹಿಸುಕುತ್ತದೆ (ಚಿತ್ರ 1 ನೋಡಿ). ಕೆಳ ತುದಿಗಳಿಂದ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ರಕ್ತವನ್ನು ಒಯ್ಯುವ ಕೆಳಮಟ್ಟದ ವೆನಾ ಕ್ಯಾವಾವನ್ನು ಕ್ಲ್ಯಾಂಪ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಸಿರೆಯ ರಕ್ತವು ಹಿಂತಿರುಗುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿನ ರಕ್ತವು ನಿಶ್ಚಲವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾಶಯ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಚಿತ್ರ 1 - ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಏಕೆ ಮಲಗಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಪ್ರಾತ್ಯಕ್ಷಿಕೆ ಚಿತ್ರ

ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಕೆಳಗೆ ನೀವು ದೊಡ್ಡ ದಿಂಬನ್ನು ಹಾಕಬಹುದು, ಇದು ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವಾಗ, ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನವು ತುಂಬಾ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿದೆ, ಕೆಲವರು ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗುತ್ತಾರೆ, ಇತರರಿಗೆ ಮಗು ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುವುದು ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಒದೆತಗಳಿಂದ ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದನ್ನು ಉರುಳಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿ.

3 ನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕ.ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ, ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗಿರುವ ಕಾರಣ, ಬೆಳೆದ ಮಗು ಮಹಿಳೆಯ ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಬಲ ಮೂತ್ರಪಿಂಡವನ್ನು ಹಿಂಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಎಡಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಇದೆ. ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಮೂತ್ರನಾಳದ ಕ್ಲ್ಯಾಂಪ್ ಮೂತ್ರದ ನಿಶ್ಚಲತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಪೈಲೊನೆಫೆರಿಟಿಸ್ನಂತಹ ರೋಗವು ಬೆಳೆಯಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ, ಎಡಗಾಲನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವಾಗ ಮತ್ತು ಬಲ ಮೊಣಕಾಲು ಬಾಗುವಾಗ, ಕಾಲುಗಳ ನಡುವೆ ಮೆತ್ತೆ ಹಾಕಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಚಿತ್ರ 2 ನೋಡಿ). ಆದ್ದರಿಂದ ಕಾಲುಗಳು ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಿತವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಳಗೆ ನೀವು ಸಣ್ಣ ಮೆತ್ತೆ ಹಾಕಬಹುದು.

ಚಿತ್ರ 2 - ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನದ ಫೋಟೋ

ಭ್ರೂಣವು ತಪ್ಪು ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದನ್ನು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಭ್ರೂಣದ ಅಡ್ಡವಾದ ಪ್ರಸ್ತುತಿಯೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಅದರ ತಲೆಯನ್ನು ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸಿದ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಬೇಕು. ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಹ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ: ಸುಮಾರು 5-10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಒಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಗೆ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ, 5-10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಗಂಟೆ 2-3 ಬಾರಿ ಮಾಡಿ.

ಭ್ರೂಣದ ಶ್ರೋಣಿಯ ಸ್ಥಳದೊಂದಿಗೆ, ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ: ಗಟ್ಟಿಯಾದ, ಸಮತಟ್ಟಾದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿ, ಪೃಷ್ಠದ ಕೆಳಗೆ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಮಡಿಸಿದ ದಿಂಬನ್ನು ಇರಿಸಿ ಇದರಿಂದ ಸೊಂಟವು 20-30 ಏರುತ್ತದೆ. ತಲೆಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಸೆಂ.ಮೀ. ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಇರಿ (ಆದರೆ 15 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ). ನಾವು ಈ ಭಂಗಿಯನ್ನು 32 ವಾರಗಳಿಂದ 2-3 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ (ಹಿಂದಿನ ಅಲ್ಲ).
ಮತ್ತು ಬೇಬಿ ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ತಕ್ಷಣ, ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಧರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು (ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದರೊಂದಿಗೆ).

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಎದೆಯುರಿ, ಮೂಗಿನ ದಟ್ಟಣೆ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಇದ್ದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ಮಲಗಬೇಕು ಆದ್ದರಿಂದ ಮೇಲಿನ ದೇಹವು ಎತ್ತರದಲ್ಲಿದೆ.

ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಎಡಿಮಾ ಮತ್ತು ಕಾಲಿನ ಸೆಳೆತಗಳೊಂದಿಗೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪಾದಗಳ ಕೆಳಗೆ ಮೆತ್ತೆ ಹಾಕಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ರಕ್ತವು ಕೆಳ ತುದಿಗಳಿಂದ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಗೆ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ದಿಂಬು ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಅನಿವಾರ್ಯ ಸಹಾಯಕವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರ, ಮಮ್ಮಿ ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಉತ್ತಮವಾದ ದಿಂಬು ಯಾವುದು?

ಮಾರಾಟದಲ್ಲಿ ದಿಂಬುಗಳಿಗೆ ಹಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಗೆ ಈ ಹಾಸಿಗೆಯ ವಿಶೇಷ ಆವೃತ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅವಳ ದೇಹದ ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರವು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಮೆತ್ತೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಈ ದಿಂಬಿನ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು:

• ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಜಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು (ಹಾಸಿಗೆಯ ಸಣ್ಣ ಆಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ, ಮುಂದಿನ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಇದು ಅಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ);
• ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಬಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಫಿಲ್ಲರ್ಗಳು ಶಾಖವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆಯಾದ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ;
• ಡ್ರೈ ಕ್ಲೀನಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ತೊಳೆಯಬೇಕು (ಮೆತ್ತೆ ಯಂತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ);
• ವಿದ್ಯುದೀಕರಣಗೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ;
• ಪಾಲಿಸ್ಟೈರೀನ್ ಚೆಂಡುಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಫಿಲ್ಲರ್ ರಸ್ಲ್ಸ್.

ವಸ್ತು. ಹೋಲೋಫೈಬರ್ ಬಾಲ್- ಕುರಿಗಳ ಉಣ್ಣೆಯ ಸುರುಳಿಗಳಂತೆ ಕಾಣುವ ಸಿಲಿಕೋನೈಸ್ಡ್ ಚೆಂಡುಗಳು.

ಹಾಲೋಫೈಬರ್ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಅದರ ಆಕಾರವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ, ತೊಳೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಸಿಂಗ್ಗೆ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ. ಅದರಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮೇಲೆ ಮಲಗಲು ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅವು ಪರಿಸರ ಸ್ನೇಹಿ ಮತ್ತು ಹೈಪೋಲಾರ್ಜನಿಕ್ ಆಗಿರುತ್ತವೆ, ಉಣ್ಣಿ ಅಂತಹ ವಸ್ತುವಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಬೆವರು ಮತ್ತು ವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ವಸ್ತುವನ್ನು 40 ° C ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಯಂತ್ರ ಮತ್ತು ಕೈಯಿಂದ ತೊಳೆಯಬಹುದು, ನೀವು ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರಾಪಗಾಮಿಯಲ್ಲಿ ಒಣಗಿಸಬಹುದು.

ಸ್ಟೈರೋಫೊಮ್ ಚೆಂಡುಗಳು (ಅಥವಾ ಕಣಗಳು)- ಫೋಮ್ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ಹೋಲುವ ಪರಿಸರ ಸ್ನೇಹಿ ಬಾಳಿಕೆ ಬರುವ ವಸ್ತು. ಇತರ ರೀತಿಯ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ವಸ್ತುಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಕಠಿಣವಾದ ಫಿಲ್ಲರ್.
ಈ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವ ಯಂತ್ರದಲ್ಲಿ ತೊಳೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಸ್ವಾನ್ ಕೃತಕ ಕೆಳಗೆ- ನಾರಿನ ರಚನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ವಸ್ತು. ಅಂತಹ ಫಿಲ್ಲರ್ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ಇದು ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ, ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ತೊಳೆಯುವ ನಂತರ ಉಂಡೆಗಳಾಗಿ ದಾರಿ ತಪ್ಪುವುದಿಲ್ಲ.
ಸಿಂಥೆಟಿಕ್ ಡೌನ್ ಅನ್ನು ಕೈಯಿಂದ ತೊಳೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ತೊಳೆಯುವ ಯಂತ್ರದಲ್ಲಿ (ಟಿ 40 ° C ವರೆಗೆ), ಅದು ಬೇಗನೆ ಒಣಗುತ್ತದೆ.

ಸಿಂಟೆಪೋನ್ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ದಿಂಬುಗಳ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅಲರ್ಜಿ ಪೀಡಿತರಿಗೆ ಮತ್ತು ಆಸ್ತಮಾ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ. ಕೆಮ್ಮು ಫಿಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಈ ರೋಗಗಳ ಇತರ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಈ ವಸ್ತುವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಉಂಡೆಗಳಾಗಿ ದಾರಿತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ.

ರೂಪಗಳು. ಜಿ-ಆಕಾರದ- ದೊಡ್ಡ ಮೆತ್ತೆ ಕೆಳಗಿನ ಪಾತ್ರಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ: ತಲೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ; ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಉರುಳಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ; ದಿಂಬಿನ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಆರಾಮವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಯು-ಆಕಾರದ- ಕುದುರೆಮುಖದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಮೆತ್ತೆ. ಇದು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ, ಆರಾಮದಾಯಕ ವಿರಾಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. U- ಆಕಾರದ ದಿಂಬು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಪತಿ ಕೂಡ ಅಂತಹ ದಿಂಬನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಅದರೊಂದಿಗೆ ತಬ್ಬಿಕೊಂಡು ಮಲಗಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.

ಸಿ-ಆಕಾರದ- ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಮೆತ್ತೆ ಮಾದರಿ. ಮಗುವಿಗೆ ಮಲಗಲು ಮತ್ತು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ, ಭುಜದಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ (ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಆಹಾರ ಮಾಡುವಾಗ). ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಮಲಗಲು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ.

"ಗೂಡು" ನ ಆಕಾರವು ಮಮ್ಮಿ ಕ್ಲೀನ್ ಸ್ಲೈಡರ್ಗಳನ್ನು ತರುವವರೆಗೆ crumbs ಅನ್ನು ಗಮನಿಸದೆ ಬಿಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಮಗುವನ್ನು ದಿಂಬಿನ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಬಿಡುವುಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಬೀಳದಂತೆ ನೀವು ಅವನಿಗೆ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುತ್ತೀರಿ. ಅಲ್ಲದೆ, "ಎಸ್ಕಿ" ಯ ಒಳಗಿನ ಅರ್ಧವೃತ್ತವನ್ನು crumbs ಕೆಳಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಸಹಾಯಕ ಬೆಂಬಲವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.

ಎಲ್-ಆಕಾರದಮತ್ತು ರೂಪದಲ್ಲಿ I- ಸಣ್ಣ ಹಾಸಿಗೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳು. ಎಲ್-ಆಕಾರದ ಮಾದರಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ತಲೆ ದಿಂಬನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವಳು ತನ್ನ ಬೆನ್ನನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತಾಳೆ, ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಉರುಳದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತಾಳೆ.

I- ಆಕಾರವನ್ನು ತಲೆಗೆ ದಿಂಬಿನಂತೆ ಮತ್ತು ತೊಡೆಯ ಬೆಂಬಲವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಬೇಕಾದ ಆಕಾರಕ್ಕೆ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ವಿ-ಆಕಾರದ (ಕ್ರೆಸೆಂಟ್ ಅಥವಾ ಬೂಮರಾಂಗ್)- ಕಾಂಪ್ಯಾಕ್ಟ್ ಆವೃತ್ತಿ. ಅದರ ಸಣ್ಣ ಗಾತ್ರದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಇದು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ದಿಂಬಿನ ಅಗತ್ಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ: ಇದು ತಲೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ, ಅಥವಾ ಬೆನ್ನು ಅಥವಾ ಕುತ್ತಿಗೆ ("ಕುಳಿತು" ಅಥವಾ "ಅರ್ಧ-ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ" ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ), ಅಥವಾ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. (ಅದು ಕಾಲುಗಳ ನಡುವೆ ಇರುವಾಗ). ಮಗುವಿಗೆ ಆಹಾರ ನೀಡುವಾಗ ಅನಿವಾರ್ಯ.

ಈ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಸ್ಟೋರ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಈ ದಿಂಬುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು.

ವಿವರಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ದಿಂಬುಗಳನ್ನು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕೈಗಳಿಂದ ಮಾಡಬಹುದು. ಸೂಜಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ಚಿತ್ರಗಳು ದಿಂಬುಗಳ ಗಾತ್ರವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ ಇದರಿಂದ ಅವುಗಳಿಂದ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಹಾಲೊಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಫಿಲ್ಲರ್‌ಗಳನ್ನು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ದಿಂಬಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಸುಮಾರು 3 ಕೆಜಿ ಹೋಲೋಫೈಬರ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಸೂಚನೆ!
ಸ್ಟೈರೋಫೊಮ್ ಚೆಂಡುಗಳು ತುಂಬಾ ವಿದ್ಯುದ್ದೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ, ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮೆತ್ತೆ ತುಂಬುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಎಲ್ಲವೂ ಬಟ್ಟೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಸಾಕಷ್ಟು ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಪಾಲಿಸ್ಟೈರೀನ್ ಚೆಂಡುಗಳು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಕುಗ್ಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊಸ ಕಣಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅದರ ಬೆಲೆ 50 ಲೀಟರ್‌ಗಳಿಗೆ $ 7 (430 ರೂಬಲ್ಸ್) ತಲುಪುತ್ತದೆ. ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮಗೆ 100-120 ಲೀಟರ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಫ್ರೇಮ್‌ಲೆಸ್ ಬೀನ್ ಬ್ಯಾಗ್‌ಗಳು, ಒಟ್ಟೋಮನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ದಿಂಬುಗಳನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡುವ ಸೈಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು.

ಕೆಳಮಟ್ಟದ ವೆನಾ ಕ್ಯಾವಾ ಎಲ್ಲಿ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಏಕೆ ಮಲಗಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ವೀಡಿಯೊ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಲಿನೋವ್ ಯೂರಿ ಡಿಮಿಟ್ರಿವಿಚ್

ಓದುವ ಸಮಯ: 3 ನಿಮಿಷಗಳು

ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯು ಅನೇಕ ರೂಪಾಂತರಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ: ದೇಹ, ಜೀವನಶೈಲಿ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತಿವೆ. ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಹಾದುಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಲು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಮಲಗಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಮಗುವನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಅವಧಿಯ ಮೇಲೆ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಅವಲಂಬನೆ

ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ನಿರಂತರ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಈ ಅವಧಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆ ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬಾರದು, ಆದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಪದದ ದ್ವಿತೀಯಾರ್ಧಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಇಲ್ಲಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ವಿರುದ್ಧ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಮುಂಬರುವ ಜನನದ ಬಗ್ಗೆ ಆತಂಕ, ದೊಡ್ಡ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಒದೆಯುವ ಮಗು ನನ್ನನ್ನು ಮಲಗಲು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಎರಡನೆಯದರಲ್ಲಿ ನೀವು ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಬೇಕು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಮಲಗಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಆಯೋಜಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡೋಣ ಇದರಿಂದ ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಹಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಬಹುದು.

ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ. ದೇಹವು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಬಳಸಿದರೆ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವುದು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳುಗಳು

ನಾವು ಮೊದಲ ತಿಂಗಳುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲ. ಸುಮಾರು 12 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ತಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ, ಎಡ ಅಥವಾ ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದನ್ನು ವೈದ್ಯರು ನಿಷೇಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಒಂದೇ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುವ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ವಾಸ್ತವವೆಂದರೆ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಹಿಂಡುವುದು ಹೀಗೆ. ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ತಕ್ಷಣವೇ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.

• ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿಭಿನ್ನ ಗಾತ್ರದ ದಿಂಬುಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಬಹುದು, ಅವರ ಸಹಾಯದಿಂದ ಇದು ನೆಲೆಗೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ದಿಂಬನ್ನು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಳಗೆ, ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೆಳಗೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಬಳಿ ಇಡುವುದು ತುಂಬಾ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಉರುಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಎಡಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ಆಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:

1. ಜರಾಯುವಿನ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದರಿಂದ ಮಗುವಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.
2. ಯಕೃತ್ತಿನ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲ.
3. ಭಂಗಿಯು ತಾಯಿಯ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
4. ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕೈಗಳು ಊದಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
5. ಹಿಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಹೊರೆಗಳಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಕಾರ, ಯಾವುದೇ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇಲ್ಲ.
6. ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಕೆಲಸವು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಒಂದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಹೇಗೆ? ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದರೆ ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಒಂದೇ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಬೇಕು ಎಂದಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ಮತ್ತು ಎಡದಿಂದ ಬಲಕ್ಕೆ ಉರುಳಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ರಾತ್ರಿ 3-4 ಬಾರಿ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಒಂದು ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದರಿಂದ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ವಿರೂಪವು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಅಂತರದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಇದು ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ ಆರಾಮವಾಗಿ ಮಲಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಕೆಳಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ದಿಂಬುಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಅರ್ಧ-ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗುವುದು. ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಹೊರೆ ಇಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಈ ರೀತಿ ಮಲಗಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ.

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಸೂಕ್ತವಾದ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅರ್ಧ-ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಲಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅಲ್ಲದೆ, ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ, ರಾತ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಕಟ್ಟುಪಾಡು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ತಯಾರಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಗೆ ಉತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಇರಬೇಕು. ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಸಣ್ಣ ವಿವರಗಳಿವೆ: ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನ, ಇದು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಅವಧಿ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಂಗಿ, ವಿಶೇಷ ಸಾಧನಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇವೆಲ್ಲವೂ ಮಾನಸಿಕ ಆರಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಭ್ರೂಣದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಹೇಗೆ ಮಲಗಬೇಕು?

ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?

ಯಾವುದೇ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ:

1. ಸಂಪೂರ್ಣ ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆ. ಇದು ಹೊರಗಿನಿಂದ ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ಯಾಂತ್ರಿಕ ಪರಿಣಾಮದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ತಾಯಿ-ಜರಾಯು-ಭ್ರೂಣದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ರಕ್ತದ ಹರಿವು.
2. ಗರ್ಭಾಶಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರುವ ಅಥವಾ ಅದರ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಅಂಗಗಳ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆ.
3. ಅನುಕೂಲಕರ ಮಾನಸಿಕ ಹಿನ್ನೆಲೆಯ ರಚನೆ.

ಆರಾಮದಾಯಕ ನಿದ್ರೆಯು ಮಾತೃತ್ವವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಒತ್ತಡ, ಆಯಾಸ, ಆಯಾಸವು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಲ್ಲಿ ಆಳವಾದ ಮಗುವಿನ ಕಡೆಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ.

1 ನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ, ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ಮಹಿಳೆಗೆ ತೀವ್ರವಾಗಿರಬಾರದು. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದ ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದ ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೆಲವು ಸ್ಥಾನಗಳಲ್ಲಿ ಮಲಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಸುಮಾರು 12-14 ವಾರಗಳಿಂದ, ಹೊಟ್ಟೆಯು ಬೆಳೆದು ಗಮನಾರ್ಹವಾದಾಗ, ಅದರ ಮೇಲೆ ಮಲಗಲು ಅದು ತುಂಬಾ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ 28 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಾನವು ಅತ್ಯಂತ ಶಾರೀರಿಕವಾಗಿದೆ.

3 ನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಗರ್ಭಾಶಯವು ಗಮನಾರ್ಹ ಗಾತ್ರವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ. ಭಾರೀ ಅಂಗವು ಮೂತ್ರನಾಳಗಳು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಗುದನಾಳ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ (ಕೆಳಗಿನ ವೆನಾ ಕ್ಯಾವಾ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಮಹಾಪಧಮನಿಯ) ಮೇಲೆ ಬಲವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಸಾಧ್ಯ:

1. ಜರಾಯು ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಭ್ರೂಣದ ಹೈಪೋಕ್ಸಿಯಾ, ವಿಳಂಬವಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ.
3. ಕೆಳಗಿನ ತುದಿಗಳ ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು.
4. ಅಜ್ಞಾತ ಎಟಿಯಾಲಜಿಯ ಬೆನ್ನು ನೋವು.
5. ಅಪಧಮನಿಯ ಹೈಪೊಟೆನ್ಷನ್.
6. ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ. ರಕ್ತಕೊರತೆಯ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪೈಲೊಕ್ಯಾಲಿಸಿಯಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರನಾಳಗಳ ಸಂಕೋಚನದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ದ್ವಿತೀಯ ಮೂತ್ರದ ಹೊರಹರಿವು, ಪೈಲೊನೆಫೆರಿಟಿಸ್, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಬಾವು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ತೊಡಕುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಸೋಂಕು ಸಾಧ್ಯ.
7. ಕರುಳನ್ನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗುದನಾಳವನ್ನು ಹಿಸುಕಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು.
8. ಹೃದಯದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಕೆಳಮಟ್ಟದ ವೆನಾ ಕ್ಯಾವದ ಸಂಕೋಚನ ಮತ್ತು ಪೂರ್ವ ಲೋಡ್‌ನಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಕುಸಿತದಿಂದ ಅಥವಾ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಮಹಾಪಧಮನಿಯ ಸಂಕೋಚನ ಮತ್ತು ಆಫ್ಟರ್‌ಲೋಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಹು ಹೆಚ್ಚಳದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಎರಡೂ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹಠಾತ್ ಹೃದಯ ಸ್ತಂಭನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಯಾವ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಉತ್ತಮ?

ಕೊನೆಯ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು ಉತ್ತಮ ಉಪಾಯವಲ್ಲ (ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ: ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ತಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಏಕೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಮಲಗಬಾರದು?). ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಆಕಸ್ಮಿಕ ರೋಲ್ಓವರ್ ಅನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ನೀವು ಮೆತ್ತೆ ಹಾಕಬಹುದು.

2 ನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಬಹುದು, ಮೇಲಾಗಿ ಮಗುವಿನ ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಂದ ನೀವು ಭ್ರೂಣದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು.

3 ನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದ ಆರಂಭದಿಂದ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಮಲಗಬಹುದು. ಇದು ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಬಲ ಮೂತ್ರಪಿಂಡವನ್ನು (ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗಿರುವಾಗ) ಹಿಂಡುವ ಅಪಾಯದಿಂದಾಗಿ, ಇದು ಎಡಕ್ಕೆ 1.5-2 ಸೆಂ.ಮೀ ಕೆಳಗೆ ಇದೆ. ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗವನ್ನು ಹಿಸುಕುವುದು ಕೆಳಮಟ್ಟದ ವೆನಾ ಕ್ಯಾವಾದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ನಿಶ್ಚಲತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರನಾಳದ ಅಡ್ಡಿ - ಪೈಲೊನೆಫೆರಿಟಿಸ್ಗೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿದ್ರೆಯ ಸೌಕರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ವಿಶೇಷ ದಿಂಬುಗಳನ್ನು ಹಾಕಬಹುದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉರುಳದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದನ್ನು ಭ್ರೂಣದ ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಡ್ಡ ಅಥವಾ ಓರೆಯಾದ ಪ್ರಸ್ತುತಿಯೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಮಗುವಿನ ತಲೆಯನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವ ಬದಿಯಲ್ಲಿರಬೇಕು. ಭ್ರೂಣದ ಬ್ರೀಚ್ ಪ್ರಸ್ತುತಿಯನ್ನು ತನ್ನ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ನಿರಂತರ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ವತಃ ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಹೇಗೆ?

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸುಪೈನ್ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಎದ್ದೇಳುವುದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಮತ್ತು ಪೋಷಕ ಉಪಕರಣಗಳ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ನೆರೆಯ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೊರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಂಭವನೀಯ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಯಲು, ನಿಮಗೆ ಇವುಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ:

1. ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿ. ಈ ಕಡೆ ಬಿಟ್ಟರೆ ಉತ್ತಮ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಹಾಸಿಗೆಯ ಅಂಚಿಗೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಮೇಲೆ.
2. ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಗೆ ಒಲವು ತೋರಬೇಕು.
3. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಲಂಬವಾದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಮಲಗುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ಒಲವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಿ.
4. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಎದ್ದೇಳು. ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಭಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಸ್ಥಿರವಾದ ವಸ್ತುವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಕುರ್ಚಿ ಅಥವಾ ತೋಳುಕುರ್ಚಿಯ ಹಿಂಭಾಗ, ಗೋಡೆಯ ಮೇಲೆ ಹ್ಯಾಂಡ್ರೈಲ್ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ನಿದ್ರೆಗೆ ಏನು ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು, ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು?

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಯಾವುದಾದರೂ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು, ಆಲೋಚನೆಗಳ ತ್ವರಿತ ಹರಿವು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಹಿಡಿದು ಪ್ರಸ್ತುತ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದವರೆಗೆ. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು:

• ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು;
• ಮಲಗಲು ಸೀಮಿತ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಾನಗಳು;
• ಬೆನ್ನು ನೋವು;
• ಮಗುವಿನ ಚಲನೆಗಳು;
• ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸಲು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪ್ರಚೋದನೆ;
• ಎದೆಯುರಿ;
• ಡಿಸ್ಪ್ನಿಯಾ;
• ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಊತ, ಸೆಳೆತ, ಗೂಸ್ಬಂಪ್ಸ್, ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ;
• ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ತುರಿಕೆ.

ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯ ಪೂರ್ಣ ನಿದ್ರೆಯು ಗರ್ಭದಲ್ಲಿರುವ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಭರವಸೆಯಾಗಿದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಅಂಶಗಳಿಂದ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಹಿಳೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಲು ನಿರ್ಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾಳೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ:

1. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ಗಾಳಿ ಮಾಡಿ.
2. ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾದ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. 1-2 ತ್ರೈಮಾಸಿಕಗಳಲ್ಲಿ ಇದು 22-25 ಡಿಗ್ರಿ, 3 ನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಇದು 21 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ, ಆದರೆ 19 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿಲ್ಲ.
3. ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ 30-40 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಲಘು ಲಘು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಇದು ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಲೋಡ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಡಿಸ್ಪೆಪ್ಟಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು (ಎದೆಯುರಿ, ಬೆಲ್ಚಿಂಗ್, ಇತ್ಯಾದಿ) ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
4. ಸಡಿಲವಾದ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ. ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಅನೇಕ ವಿಶೇಷ ಪೈಜಾಮಾಗಳಿವೆ.
5. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ, ಮೂಳೆ ಹಾಸಿಗೆಗಳ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ವಿಶೇಷ ದಿಂಬುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
6. ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನಲು. ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ಪೂರ್ಣವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಆಹಾರವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಮ್ಯಾಕ್ರೋ- ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು. ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಆರಂಭಿಕ ಮತ್ತು ತಡವಾದ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಮಲಗಬಾರದು?

ಆರಂಭಿಕ ಮತ್ತು ತಡವಾದ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬಾರದು ಮತ್ತು ಅದು ಏಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ? ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ 15 ನೇ ವಾರದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಗರ್ಭಾಶಯ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಭ್ರೂಣದ ಸಂಕೋಚನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾಶಯದ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ಹೈಪೋಕ್ಸಿಯಾ ಬೆಳೆಯಬಹುದು, ಇದು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ವಿಳಂಬದಿಂದ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ, ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿನ ದೋಷಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ವೈಪರೀತ್ಯಗಳಿಂದ. ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾದ ಪ್ರಕರಣವೆಂದರೆ ಭ್ರೂಣಕ್ಕೆ ಯಾಂತ್ರಿಕ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸಾವು.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ 28 ನೇ ವಾರದಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಬದಿಯಲ್ಲಿರುವ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು. ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಬಲವಾದ ರಚನೆಗಳೆಂದರೆ ಗರ್ಭಾಶಯ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕಾಲಮ್. ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿದಾಗ, ಅವರು ತಮ್ಮ ನಡುವೆ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಅವರ ಕಾರ್ಯಗಳ ಅನೇಕ ಉಲ್ಲಂಘನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಳಮಟ್ಟದ ವೆನಾ ಕ್ಯಾವಾದ ಸಂಕೋಚನವು ಸಿರೆಯ ರಕ್ತವನ್ನು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಇಳಿಕೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುವ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ರಕ್ತದ ನಷ್ಟವಿದೆ. ಮಹಾಪಧಮನಿಯ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಭಾಗದ ಸಂಕೋಚನವು ಇನ್ನಷ್ಟು ದುರಂತ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೃದಯದ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆಯು ಗರಿಷ್ಠವಾಗಿದೆ, ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ (200-250 ಎಂಎಂ ಎಚ್ಜಿ ವರೆಗೆ). ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಹೃದಯ ಸ್ತಂಭನ ಅಥವಾ ಹೆಮರಾಜಿಕ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರನಾಳಗಳ ಸಂಕೋಚನವು ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಲ್ಲ. ಇದು ರಕ್ತ ಮತ್ತು ತ್ಯಾಜ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ನಿಶ್ಚಲತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಅಂಗಾಂಶದ ಸೋಂಕು ಮತ್ತು ಪೈಲೊನೆಫೆರಿಟಿಸ್ನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅನೇಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿಗೆ ಅನುಕೂಲಕರ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಾಧನಗಳಿಗೆ ದಿಂಬುಗಳು

ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಅನೇಕ ವಿಶೇಷ ದಿಂಬುಗಳಿವೆ. ಅವು ತುಂಬಾ ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಆಕಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಸಾಧನಗಳು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆ ತಿರುಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಟೇಬಲ್ ದಿಂಬುಗಳ ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.