ಒಂದು ಕೈಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ಒಂದು ಕೈಯಿಂದ ಗಳಿಸುವುದು, ನಿಜವಾಗಿಯೂ? ನಿಮ್ಮ ಎಡಗೈಯನ್ನು ಬಲಗೊಳಿಸಿ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಬಲಗೈಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಎಡಕ್ಕೆ ಪೋಷಕ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಕೈಗಳು ಒಂದೇ ಆಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಎಡಗೈಯಿಂದ ಅದೇ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಯಲು ಏಕೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಾರದು ಮತ್ತು ಇದು ಏಕೆ ಅಗತ್ಯ?

ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವು ಮಾನವನ ಮೆದುಳು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಅಡಗಿದೆ. ಎಡ ಗೋಳಾರ್ಧವು ತಾರ್ಕಿಕ ಚಿಂತನೆ, ಮಾತು, ಬರವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಬಲ ಅರ್ಧದ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಬಲ ಗೋಳಾರ್ಧವು ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಕೇಂದ್ರಬಿಂದುವಾಗಿದೆ, ಸೃಜನಶೀಲ ಗ್ರಹಿಕೆ, ಮತ್ತು ಎಡ ಅರ್ಧವನ್ನು ಸಮನ್ವಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಲಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಅವಲೋಕನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಎಡಗೈಯಿಂದ ಮಾಡಿದ ರೇಖಾಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಅಸಾಧಾರಣ ಸಾಂಕೇತಿಕತೆ, ಭಾವನಾತ್ಮಕತೆ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವಿಕತೆಯಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಕಲಾವಿದರಿಗೆ ಮತ್ತು ರೇಖಾಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ಎಂದಿಗೂ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳದವರಿಗೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಬಲಗೈಯೊಂದಿಗೆ ಎಡಗೈಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾದ ಜನರು, ಅದರಲ್ಲಿ ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವದ ಸೃಜನಶೀಲ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಅವರ ಜೀವನವು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.

ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ಒಂದು ಸಿದ್ಧಾಂತದ ಪ್ರಕಾರ, ಮಾನವ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವು ಉಪವ್ಯಕ್ತಿತ್ವಗಳ ಒಂದು ಗುಂಪಾಗಿದೆ - ವಿಭಿನ್ನ ಆಂತರಿಕ ಚಿತ್ರಗಳು: ಪೋಷಕರು, ವಯಸ್ಕರು, ಮಗು. ಮೊದಲ ಎರಡು ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕ, ಸಮಂಜಸ ಮತ್ತು ತರ್ಕಬದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಅವರು ಎಡ ಗೋಳಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಮೂರನೆಯದು, ಒಳಗಿನ ಮಗು, ಸ್ವಾಭಾವಿಕ, ಅಭಾಗಲಬ್ಧ, ಸೃಜನಶೀಲ - ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಎಡಗೈಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ತನ್ನ ಸೃಜನಶೀಲ ಮೂಲತತ್ವದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು.

ಎಡಗೈಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮೆದುಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತ, ಸೃಜನಶೀಲ ಚಾನಲ್ಗಳನ್ನು ತರ್ಕ ಮತ್ತು ತರ್ಕಬದ್ಧತೆಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ.

ಎಡಗೈಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಹಲವಾರು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ತರಬೇತಿ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಎಡಗೈಯಿಂದ ಬರೆಯಲು ಕಲಿಯಿರಿ

ಇದು ಅತ್ಯಾಕರ್ಷಕ, ಕಷ್ಟಕರವಾದರೂ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು, ಸ್ವ-ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ, ಸೃಜನಶೀಲ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದೊಂದಿಗೆ ತಾರ್ಕಿಕ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸುವುದು ಗುರಿಯಾಗಿದೆ.

ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ನೀವು ಆರಾಮವಾಗಿ ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಟೇಬಲ್ ಲ್ಯಾಂಪ್ ಈಗ ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿದೆ, ಆದರೆ ಮೇಜಿನ ಎಡಭಾಗವು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈಗ ಕೈ ಮತ್ತು ಬರೆಯುವ ಪ್ಯಾಡ್ ಇದೆ.

ಸೊಗಸಾದ ಪೆನ್ ಮತ್ತು ನೋಟ್‌ಬುಕ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ನೋಟ್‌ಪ್ಯಾಡ್ ಸೂಕ್ತವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ನೋಡುವಾಗ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಬಯಕೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಬರೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಲಿನ ಕಾಗದದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಮತ್ತೆ ಬರೆಯಲು ಕಲಿಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಎಡಗೈಯಿಂದ ಬರೆಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ತರಬೇತಿಯು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಬೇಸರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ನೋಟ್ಬುಕ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡುವುದು? ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ದಣಿದಂತೆ ಮಾಡಲು, ಮೇಲಿನ ಎಡ ಮೂಲೆಯನ್ನು ಬಲಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಎಡ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಇಡಬೇಕು.

ಎಡಗೈಯಿಂದ ಬರೆಯಲು, ನಿಮಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಉದ್ದವಾದ ಬರವಣಿಗೆಯ ಪಾತ್ರೆಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಎಡಗೈ ಪೆನ್ಸಿಲ್ ಅನ್ನು ಬಲಗೈಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಕಾಗದದ ಹಾಳೆಯಿಂದ ಪೆನ್ನ ಹಿಡಿತಕ್ಕೆ ಇರುವ ಅಂತರವು 3-4 ಆಗಿದೆ. ಸೆಂ.ಮೀ.

ಬರವಣಿಗೆಯ ತಂತ್ರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು, ಎಡಗೈ ಕಾಪಿಬುಕ್‌ಗಳು ಮೊದಲು ಅಕ್ಷರಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಪದಗುಚ್ಛಗಳನ್ನು ಮೊದಲ ದರ್ಜೆಯವರಂತೆ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಬರವಣಿಗೆಯ ತಂತ್ರವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯಬಹುದು ಅಥವಾ ಪುಸ್ತಕಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಉಲ್ಲೇಖಗಳನ್ನು ಬರೆಯಬಹುದು, ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಹಿಡಿಯಬಹುದು.

ತರಬೇತಿಯ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ಬ್ಲಾಕ್ ಅಕ್ಷರಗಳಲ್ಲಿ ಬರೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ, ನಂತರ ದೊಡ್ಡ ಅಕ್ಷರಗಳಿಗೆ ಬದಲಿಸಿ. ನೀವು ವರ್ಣಮಾಲೆಯನ್ನು ಬರೆಯುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಪೆನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪೆನ್ಸಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಬರೆದ ಪಠ್ಯವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವ ತಂತ್ರವನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಬಳಸಬಹುದು. ವಿನೋದಕ್ಕಾಗಿ, ಕನ್ನಡಿ ಬರವಣಿಗೆಯ ವಿಧಾನವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಪತ್ರ, 1800 ರ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಅಕ್ಷರಗಳ ತಿರುವುಗಳೊಂದಿಗೆ, ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಲಿಯೊನಾರ್ಡೊ ಡಾ ವಿನ್ಸಿ ಕೂಡ ಹಾಗೆಯೇ ಮಾಡಿದರು, ಅವರಲ್ಲಿ ಎರಡೂ ಕೈಗಳು ಸಮಾನವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದವು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಬಲದಿಂದ ಎಡಕ್ಕೆ ಬರೆಯುವುದು ಪ್ರಬಲವಾದ ಬಲ ಗೋಳಾರ್ಧವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಎಡಗೈ ಜನರಿಗೆ ಸಹಜ.

ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ನೀವು ಹಲವಾರು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಪರೂಪದ ಆದರೆ ದೀರ್ಘವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.

ಇದಕ್ಕಾಗಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ತರಬೇತಿ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿ ಅವಕಾಶದಲ್ಲೂ ಎಡಗೈಯನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಫೋನ್ ಸಂಖ್ಯೆಗಳು, ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ.

ಎಡಗೈಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ತಾಳ್ಮೆ, ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶ್ರಮ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಗೋಚರ ತ್ವರಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ವಯಂ-ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಬರವಣಿಗೆಯ ವೇಗವನ್ನು ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಾರದು, ಬರವಣಿಗೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ, ಅಂದರೆ ಅಭ್ಯಾಸದ ಕೌಶಲ್ಯ, ಹಿಂದೆ ತುಂಟತನದ ಎಡಗೈ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮುಂದಿನ ಹಂತದ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಬರವಣಿಗೆಯ ವೇಗವು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಎಡಗೈಯಿಂದ ಎಳೆಯಿರಿ

ತರಬೇತಿ ನೀಡುವ ಅತ್ಯಂತ ಯಶಸ್ವಿ ಮಾರ್ಗ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಮೆದುಳಿನ ಬಲ ಗೋಳಾರ್ಧವು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಸೃಜನಶೀಲ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಡಗೈಯ ಮೋಟಾರ್ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಡ್ರಾಯಿಂಗ್ ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊದಲು ನೀವು ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಚುಕ್ಕೆಗಳನ್ನು ಹಾಕಬೇಕು, ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ, ಸ್ಕೀಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಡ್ರಾಯಿಂಗ್ ಮಾಡಿ. ಎರಡೂ ಕೈಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಸಿಂಕ್ರೊನಸ್ ಡ್ರಾಯಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಕ್ರಮೇಣ ಎಡಗೈಯನ್ನು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಬಿಡುತ್ತದೆ.

ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಎಡಗೈಯನ್ನು ಬಳಸಿ

ದೈನಂದಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಬಲಗೈಗಿಂತ ಎಡವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬಳಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಬಾಚಿಕೊಳ್ಳಿ, ಫೋರ್ಕ್, ಚಮಚ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಟ್ಲರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಇನ್ನೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದಾಗ, ನೀವು ಚೂಪಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ: ಒಂದು ಚಾಕು, ಸೂಜಿ, ನೇರ ರೇಜರ್, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗಾಯಗೊಳಿಸದಂತೆ.

ಎಡಗೈಯನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬಳಸಬೇಕು, ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತತೆಗೆ ತರುತ್ತದೆ. ಎಡಗೈಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಗುರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಧನಾತ್ಮಕ ಪ್ರೇರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ ಇದರಿಂದ ತರಗತಿಗಳು ಬೇಸರಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತವೆ.

ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಂಗೈಗಳ ಮೇಲೆ ಬರೆಯಿರಿ: "ಬಲ", "ಎಡ". ಈ ಅಥವಾ ಆ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ಬಲಕ್ಕೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಎಡಗೈಯನ್ನು ಬಳಸಿ. ವಿಷುಯಲ್ ಮೆಮೊರಿ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಬಲಗೈಯಲ್ಲಿ ಧರಿಸುವುದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಈಗ ಎಡಗೈಯಿಂದ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂವೇದನೆಯು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಶಾಸನದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಟಿಕ್ಕರ್ಗಳನ್ನು ಅಂಟಿಸಬಹುದು: ವಿವಿಧ ಮನೆಯ ವಸ್ತುಗಳ ಮೇಲೆ "ಎಡ" (ಬಾಗಿಲು ಹಿಡಿಕೆಗಳು, ದೂರವಾಣಿ, ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್, ವಿದ್ಯುತ್ ಕೆಟಲ್).

ನಿಮ್ಮ ಎಡಗೈಯನ್ನು ಬಲಗೊಳಿಸಿ

ಬರವಣಿಗೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಎಡಗೈಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅವಶ್ಯಕ.

1. ಬಾಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು. ಟೆನ್ನಿಸ್ ಚೆಂಡನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎಸೆದು ನಿಮ್ಮ ಎಡಗೈಯಿಂದ ಹಿಡಿಯಿರಿ. ಗೋಡೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಚೆಂಡನ್ನು ಹೊಡೆದ ನಂತರ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎಡಗೈಯಿಂದ ಹಿಡಿಯಿರಿ. ರಾಕೆಟ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೌಶಲ್ಯವು ಸುಧಾರಿಸಿದಂತೆ, ದೊಡ್ಡದನ್ನು ಚಿಕ್ಕದಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಬಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಅಂಕಣದೊಂದಿಗೆ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ತರಗತಿಗಳು ಎಡಗೈಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ನ ಬಲಕ್ಕೆ ನಿಂತು ನಿಮ್ಮ ಎಡಗೈಯಿಂದ ಚೆಂಡನ್ನು ಅದರೊಳಗೆ ಎಸೆಯಿರಿ. 10-20 ಎಸೆತಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಬಲಗೈಯಂತೆ ಎಡಗೈಯಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಡ್ರಿಬಲ್ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯುವುದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಬಲಗೈಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಹಿಂದೆ ಇರಿಸಿ.
2. ನಿಮ್ಮ ಎಡಗೈಯಿಂದ ಬ್ಯಾಡ್ಮಿಂಟನ್ ಆಡುವುದು ಸ್ಪಷ್ಟ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.
3. ಭಾರ ಎತ್ತುವಿಕೆ. ಬಲಗೈಯಿಂದ ಎಡಕ್ಕೆ ವಿದ್ಯುತ್ ಲೋಡ್ಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳು, ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು.
4. ಜಗ್ಲಿಂಗ್. ಇದು ಉಪಯುಕ್ತ, ಉತ್ತೇಜಕ ಮತ್ತು ಅದ್ಭುತ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ದಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಚಲನೆಗಳ ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮೂರರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ಕಣ್ಕಟ್ಟು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
5. . ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಗೀತ ವಾದ್ಯಗಳ ನಿರ್ಮಾಣಕ್ಕೆ ಎರಡೂ ಕೈಗಳನ್ನು ಸಮಾನವಾಗಿ ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಹೌದು, ನೀವು ಗಿಟಾರ್ ನುಡಿಸುವುದನ್ನು ಕಲಿಯಬಹುದು. ಗಿಟಾರ್ ವಾದಕರು ಎಡಗೈಯ ಬೆರಳುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಂಪೂರ್ಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಡ್ರಮ್ ರೋಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಸೋಲಿಸುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
6. ಈಜು ಪಾಠಗಳು. ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಕಾರ, ಮೆದುಳು. ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಈಜುಗಳಲ್ಲಿ, ಎರಡೂ ಕೈಗಳು ಸಮಾನವಾಗಿ ತೊಡಗಿಕೊಂಡಿವೆ.
7. ನೂಲುವ ತಿನ್ನುವುದು. ಎಡಗೈಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ. ಪಾಠಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಹಗ್ಗಗಳ ಮೇಲೆ ಚೆಂಡುಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಹಗ್ಗಗಳ ತುದಿಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ತಿರುಗುವ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ.

ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕಲ್ಪನೆ ಮತ್ತು ಹವ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಸ್ವಯಂ-ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಯಾರಾದರೂ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪೂರಕಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಮೋಟಾರು ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ಮೆದುಳಿನ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಚಿಂತನೆಯು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ತ್ವರಿತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಾರದು. ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮ ಸಾಧ್ಯ. ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೊರೆಯಿಂದಾಗಿ, ಆಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ವೇಗವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮೆದುಳು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡ ತಕ್ಷಣ, ಅದು ಮೊದಲಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಂದೇಹವಾದಿಗಳು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ: ಇದು ಪುರಾಣವಲ್ಲವೇ? ಮತ್ತು ಇದು ಪ್ರಯತ್ನಕ್ಕೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ? ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಕ್ರಿಯೆಯ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಕೈಗಳ ಮೇಲೆ ಇರುವ ಪ್ರತಿಫಲಿತ ಬಿಂದುಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಾಗ, ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲಕ್ಕೆ ಕಳುಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಎಡಗೈಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, "ಬೂದು ಕೋಶಗಳು" ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ದೇಹವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ - ಸ್ವಯಂ ಸುಧಾರಣೆಯ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಮುಂದಿನ ಹಂತದ ಸಾಧನೆ.

ಎರಡೂ ಕೈಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೊಸ ಚಿಂತನೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಗುಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೊಸ ಮಟ್ಟದ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತನೆ, ಸೃಜನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆಯೊಂದಿಗೆ ತಾರ್ಕಿಕ, ತರ್ಕಬದ್ಧ ತತ್ವವನ್ನು ಪುಷ್ಟೀಕರಿಸುವುದು.

ದೇಹದ ತೂಕದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ತೂಕದಂತೆಯೇ ಬಲವಾದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದೇಹವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಒಂದು ತೋಳಿನ ಮೇಲೆ ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳು ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಚಲನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಪರಿಪೂರ್ಣ ತಂತ್ರಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ - ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಪಥವನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಹೆಮ್ಮೆಪಡಲು ಇನ್ನೊಂದು ಕಾರಣವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಯಾವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ?

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸರಿಯಾದ ಮರಣದಂಡನೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಮೊದಲು ನೀವು ಒಂದು ತೋಳಿನ ಮೇಲೆ ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಯಾವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು? ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾದವುಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಅದೇ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ದೊಡ್ಡ ಪೆಕ್ಟೋರಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು;
• ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್;
• ಡೆಲ್ಟಾಯ್ಡ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು;
• ಬೈಸೆಪ್ಸ್;
• ರೆಕ್ಟಸ್ ಮತ್ತು ಓರೆಯಾದ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು;
• ಸೆರಾಟಸ್ ಮುಂಭಾಗದ ಸ್ನಾಯುಗಳು;
• ಗ್ಲುಟಿಯಸ್ ಮ್ಯಾಕ್ಸಿಮಸ್;
• ಮಂಡಿರಜ್ಜುಗಳು;
• ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್;
• ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳು;
• ಲ್ಯಾಟಿಸ್ಸಿಮಸ್ ಡೋರ್ಸಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು.

ಆಯ್ಕೆಗಳ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಕೆಲವು ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತುವ ಹೊರೆಯಲ್ಲಿದೆ. "ಒಂದು ಕೈ" ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ, ಕರುಗಳು, ಮಂಡಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ಪ್ಗಳು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ವಿಶಾಲವಾದ ಮೇಲೆ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಮುಖ ಆಂಕರ್ ಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ, ದೇಹವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಸ್ಥಿರೀಕಾರಕಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಲ್ಯಾಟ್ಸ್ ಕೇವಲ ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವ ಸ್ನಾಯುಗಳಾಗಿವೆ.

ದೇಹ, ತೋಳುಗಳು, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಕೆಲವು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಪಾತ್ರವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮರಣದಂಡನೆ ತಂತ್ರವು ಆದರ್ಶಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ, ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್, ಡೆಲ್ಟಾಗಳು, ಎಬಿಎಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟೇಬಿಲೈಜರ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊರೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದರ್ಶ ತಂತ್ರವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯತ್ನದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ. ಸಂಬಂಧಿತ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು.




ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಒಂದು ತೋಳಿನ ಮೇಲೆ ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳು - ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಲಶಾಲಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದಿ ಟ್ರೈನಿಂಗ್ ಜೋನ್‌ನ ಲೇಖಕ ಪಾಲ್ ವೇಡ್‌ಗೆ ಭಾಗಶಃ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಈ ಚಳುವಳಿಗಳು ಜೈಲು ಪುಶ್-ಅಪ್‌ಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಪಾಲ್ ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಕತ್ತಲಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಕಳೆದರು, ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ದೇಹದ ತೂಕ ತರಬೇತಿಯ ಮೂಲಕ ಪ್ರಚಂಡ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರು. ಮತ್ತು ವೇಡ್‌ನ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸಿದವು.

ಖೈದಿ ತೂಕ ಎತ್ತುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೂ, ಒಂದು ದಿನ ಅವರು ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ವಾದದಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡರು. ಪ್ರೇರಕ ಪುಸ್ತಕದ ಲೇಖಕರಿಗೆ ಚಾಂಪಿಯನ್‌ಶಿಪ್ ಒಂದರಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡಲಾಯಿತು. ದಾಸ್ತಾನು ರಹಿತ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ, ಪಾಲ್ ಪಂತವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡರು. ಬಾರ್ಬೆಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅನುಭವವಿಲ್ಲದೆ, ಅವರು ಮೂರನೇ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾದರು. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹೊರೆಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಶಕ್ತಿಯುತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಪರಿಣಾಮ ಇದು.

ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಳವಣಿಗೆ

ನಿಯಮಿತ ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸರಳವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗುತ್ತವೆ, ಅದರ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ. ಒಂದು ಕೈಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಪರಿಮಾಣದ ಕ್ರಮದಿಂದ ಲೋಡ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಚಲನೆಯನ್ನು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮತ್ತು ಮೇಲಿನಿಂದ "ಭೌತಶಾಸ್ತ್ರ" ಮತ್ತೊಂದು ಆದೇಶವನ್ನು ಎಸೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದೆಡೆ ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಲ್ಲ ಜನರು, ಯಾರೂ ದುರ್ಬಲರು ಎಂದು ಕರೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕನಿಷ್ಠ ಅವರ ಪಾದಗಳು ಜಿಮ್‌ನ ಹೊಸ್ತಿಲನ್ನು ದಾಟಲಿಲ್ಲ.




© takoburito - stock.adobe.com

ತ್ರಾಣ ಹೆಚ್ಚಳ

ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ, "ಕ್ಲಾಸಿಕ್ಸ್" ನಂತೆಯೇ ಅದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಹೊರೆಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ. ಬಹು ಏಕ ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ದೇಹದ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಮನುಷ್ಯರಿಗಿಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ದಣಿದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ

ಏಕಾಂತ ಬಂಧನದಲ್ಲಿರುವ ಖೈದಿಯು "ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ" ದ ಟೈಟಾನ್ ಆಗಲು ಯಶಸ್ವಿಯಾದರೆ, ಸೂಕ್ತವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಕೊರತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ದೂರುಗಳು ಹಾಸ್ಯಾಸ್ಪದ ಮತ್ತು ಕರುಣಾಜನಕವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತವೆ. ಒನ್-ಆರ್ಮ್ ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅವರು ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕೆಲವೇ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಮಾದರಿಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು.

ಪಾಲ್ ವೇಡ್ 23 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಜೈಲಿನಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಂಡರು. 183 ಸೆಂ.ಮೀ ಎತ್ತರವಿರುವ ಅವರು ಕೇವಲ 68 ಕೆಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು. ಕತ್ತಲಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ನಿಯತಾಂಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಆದರೆ, ಕಠಿಣ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಒಂದು ವರ್ಷದ ನಂತರ ಅವರು ಪ್ರಬಲ ಕೈದಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಾಗಿದ್ದರು. ವೇಡ್ ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ - ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅವರ "ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು" ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರ ಉದಾಹರಣೆ ಮತ್ತು ಅವರಂತಹ ಇತರರು ವಿವರಣಾತ್ಮಕವಾಗಿವೆ - ಅವರು ದೇಹದ ತೂಕದ ತರಬೇತಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮೂಲಕ, ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿನ ನಮ್ಮ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನೀವು ಅನೇಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.

ಸಮತೋಲನ

ಸುಧಾರಿತ ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳಿಗೆ ಸಂಘಟಿತ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕೆಲಸದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಶಕ್ತಿಯ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವೂ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಏಕಶಿಲೆಯ ಮೋಡ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು "ಕಲಿಯುತ್ತದೆ" - ಕೆಲವು ಗುಂಪುಗಳು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ. "ಭೌತಶಾಸ್ತ್ರ" ವನ್ನು ಪ್ರಜ್ಞೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉದಾಹರಣೆ ಬ್ರೂಸ್ ಲೀ. ಲಿಟಲ್ ಡ್ರ್ಯಾಗನ್ ಕೂಡ ಬಹಳಷ್ಟು ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿತು.

ಬ್ರೂಸ್ ಲೀ ಪುಶ್-ಅಪ್ ರೆಕಾರ್ಡ್ ಒಂದು ಕೈಯಲ್ಲಿ (ಎರಡು ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ) - 50 ಬಾರಿ. ಭಾಗಶಃ ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಅವರು "ವಸಂತ ಮನುಷ್ಯ" ಆದರು, ಸಿದ್ಧ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದು ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಬೆಕ್ಕಿನಂತೆ ಚಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ಇಳಿಕೆ

ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳು ಶಕ್ತಿ-ತೀವ್ರ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ. ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸುವ ಮೂಲಕ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ನೀವು ತ್ವರಿತ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಈಗ ಬಾರ್ ಫ್ಯಾಶನ್ ಆಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ - ಪತ್ರಿಕಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಆದರೆ ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳು, ನೀವು ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಅದೇ ಹಲಗೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿರುವಿರಿ. ಸೆಕೆಂಡ್ ಹ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸದೆ, ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದರಿಂದ ಲಾಭವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಣೆ

ಒಂದು ತೋಳಿನ ಮೇಲೆ ನಿಯಮಿತವಾದ ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಹೃದಯವು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಅವು ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ - ಅವು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಧನಾತ್ಮಕ ಮಾನಸಿಕ ಪರಿಣಾಮ

ತಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ಕಡೆ ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಕೆಲವೇ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಸಣ್ಣ ಗುಂಪಿನ ಭಾಗವಾಗಿರುವುದು ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಇತರರ ಅಸೂಯೆ ಮತ್ತು ಮೆಚ್ಚುಗೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅಸಡ್ಡೆ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಮ್ಮೆ ಪಡುವ ಹಕ್ಕನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಆದರೆ ಇದು ಹೆಮ್ಮೆ ಅಥವಾ ಬಡಾಯಿ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ. ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ರೂಪಾಂತರವು ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ರಾಜ್ಯದಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತನೆಯು ಧನಾತ್ಮಕ ಮಾನಸಿಕ ಪರಿಣಾಮದೊಂದಿಗೆ ಏಕರೂಪವಾಗಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಅನುಭವಿ ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟರ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಪವರ್‌ಲಿಫ್ಟರ್‌ಗಳು ಸಹ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಶೇಕಡಾವಾರು ಜನರು ಪರಿಪೂರ್ಣ ತಂತ್ರದೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬಹುದು. ಅಂತಹ ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿರುವುದು ಸಂತೋಷವಲ್ಲವೇ?




© undrey - stock.adobe.com

ಮರಣದಂಡನೆ ತಂತ್ರ

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಹಲವು ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇತರವು ಮುಂದುವರಿದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ. ಕ್ಲಾಸಿಕ್, ಅತ್ಯಂತ ಸಂಕೀರ್ಣ ಆವೃತ್ತಿಯ ತಂತ್ರವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಅದರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನೀವು ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು - ಆರಂಭಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಕ್ರಮೇಣ ಚಲನೆಯನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಉಲ್ಲೇಖದ ಆಯ್ಕೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ. ದೃಷ್ಟಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಒಂದು ಕೈಯ "ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತ" ದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ. ಕ್ರೀಡಾಪಟುವು ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಯಾರೂ ತಕ್ಷಣವೇ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ವಿಶೇಷ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ "ತೀಕ್ಷ್ಣಗೊಳಿಸುವಿಕೆ" ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಪುಶ್ ಅಪ್

ಒಂದು ಕಡೆ ಪುಷ್-ಅಪ್ ತಂತ್ರ:

• ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನ - ದೇಹವು ಒಂದು ಸಾಲು, ಕಾಲುಗಳು ಭುಜದ ಅಗಲ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಿರಿದಾದವು, ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಕೈ ಭುಜದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿದೆ, ಇನ್ನೊಂದು ಕೈ ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿದೆ; ಮೂರು ಉಲ್ಲೇಖ ಬಿಂದುಗಳು: ಪಾಮ್ ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು;
• ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ದೇಹ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಆರಂಭಿಕ ರೇಖೆಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು, ನಿಮ್ಮ ಹಣೆಯಿಂದ ನೆಲವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ; ದೇಹದ ಕನಿಷ್ಠ ತಿರುಚುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಓರೆಗಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸಿ - ಎರಡೂ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ.



ಉಲ್ಲೇಖ ರೂಪಾಂತರ

ಉಲ್ಲೇಖದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು:

• ಭುಜಗಳು ನೆಲಕ್ಕೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿರುತ್ತವೆ;
• ಕೇಸ್ ಟ್ವಿಸ್ಟಿಂಗ್ ಕಡಿಮೆ;
• ಕಾಲುಗಳು ಭುಜಗಳಿಗಿಂತ ಅಗಲವಿಲ್ಲ;
• ಎದೆ ಮತ್ತು ತಲೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೆಲಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ;
• ಸೊಂಟವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಅಂತಹ ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳಿಗೆ ಸಮರ್ಥರಾಗಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಇತರರನ್ನು ಮತ್ತು ತಮ್ಮನ್ನು ದಾರಿ ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಪರಿಪೂರ್ಣ ತಂತ್ರವನ್ನು ತ್ಯಾಗ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಗ್ಗಿಸಿ, ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಕೈಯ ಭುಜದಿಂದ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಅಗಲವಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಿ - ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳು ಪ್ರಾರಂಭಿಕರನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಏಕೆ ಮೋಸಗೊಳಿಸಬೇಕು?

ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ತಾಂತ್ರಿಕ ದೋಷಗಳನ್ನು ಆದರ್ಶ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ, ನೀವು ಪಾಪ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಾಡಬೇಕು. ಹೌದು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಬಯಸಿದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನಿಮಗೆ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ರೂಪಾಂತರದಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮದ ವಿಧಗಳು

ಒಂದು ಕಡೆ ವಿವರಿಸಿದ ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ನೀವು ಉಲ್ಲೇಖದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ತಾಂತ್ರಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ಅವೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಬಳಸುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಸರಿಯಾದದನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸರಾಗವಾಗಿ ಗುರಿಯತ್ತ ಹೋದರೆ ಸಾಕು. ಆದರೆ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯು ವೇಗವಾಗಿ ಪ್ರಗತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಭ್ಯಾಸವು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಎರಡನೇ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಭಾಗಶಃ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳು

ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಬೆಂಬಲ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ - ನೆಲಕ್ಕಿಂತ ಎತ್ತರದ ಮತ್ತು ಬಳಸಲು ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸುವ ಯೋಜನೆ:

• ಐಪಿ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಅನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ - ಉಚಿತ ಕೈಯನ್ನು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಾರ್, ಬಾಲ್ ಅಥವಾ ಇನ್ನಾವುದೋ ಮೇಲೆ ನಿಂತಿದೆ ಎಂಬ ವ್ಯತ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ; ಅಂತಹ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣ ಅವಲಂಬನೆ ಅಸಾಧ್ಯ, ಆದರೆ ಲೋಡ್ನಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಕಡಿತವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಭಾಗಶಃ ಬೆಂಬಲ ಸಾಕು;
• ಕೆಲಸ, ದುಡಿಯುವ ಕೈಯ ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು.

ನೀವು ಪ್ರಗತಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ದೇಹದ ಕೆಲಸದ ಕಡೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ, ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಬಳಸಿ.




ಸೆಕೆಂಡ್ ಹ್ಯಾಂಡ್ ಬಳಸಿ ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳು

ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು, ನೀವು ಎರಡು ಕೈಗಳಲ್ಲಿ ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ (ಎಲ್ 7 ರೂಪಾಂತರ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ). ಇದು ಬೆಂಬಲದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬಿಂದುವನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅಂತಹ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಸೆಕೆಂಡ್ ಹ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಕೆಲಸದ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಒತ್ತು ನೀಡುವ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮರಣದಂಡನೆ ಯೋಜನೆಯು ಹೋಲುತ್ತದೆ.




ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ತೋಳುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳು

ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಿಗಿಂತ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿರುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ ಎಂದು ಪ್ರೌಢಶಾಲೆಯಿಂದಲೂ ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಈ ಯೋಜನೆಯು ಏಕ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಕೈಯನ್ನು ಬೆಂಚ್, ಹಾಸಿಗೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಇತರ ವೇದಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ಉಲ್ಲೇಖ ತಂತ್ರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇಳಿಜಾರಿನ ಸೂಕ್ತವಾದ ಕೋನಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು

ಒಂದು ತೋಳಿನ ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳು ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಅಲ್ಲ. ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಘನ ಭೌತಿಕ ಬೇಸ್ ಮತ್ತು ತಾಂತ್ರಿಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳ ತಿಳುವಳಿಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಅವು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆ. ಸೆಕೆಂಡ್ ಹ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸದೆ ಪುಶ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಜನರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ:

• ಮೊಣಕೈ, ಮಣಿಕಟ್ಟು ಮತ್ತು ಭುಜದ ಕೀಲುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ;
• ಹೃದ್ರೋಗದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ; ದೇಹದ "ಎಂಜಿನ್" ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಹೊರೆ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದಕ್ಕೆ ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತಗಳಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಅಗತ್ಯ;
• ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಉಳುಕು.
• ನೀವು ಎರಡು ಕೈಗಳಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 50 ಬಾರಿ ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾದ ನಂತರವೇ ಜೈಲು ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳಿಗೆ ತೆರಳಿ; ಕಡಿಮೆಯಾದ ಚಲನೆಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಪ್ರವೇಶಕ್ಕೆ ಈ ಸಿದ್ಧತೆ ಸಾಕು;
• ನೀವು ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಆದರ್ಶ ತಂತ್ರವನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ;
• ವಿವಿಧ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳಿಗಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸಿ - ಇದು ಮತ್ತೊಂದು ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡದ ವಿವಿಧ ಸಣ್ಣ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ; ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ಪ್ರಗತಿ ಹೊಂದುತ್ತೀರಿ;
• ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ, ಇತರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು; ಪ್ರೆಸ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಮೇಲೆ ವಿಶೇಷ ಒತ್ತು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ;
• ಉಲ್ಲೇಖ ಆವೃತ್ತಿಯು ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳ ಪ್ರಕಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ; ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಆದರೆ ಇತರ ಪ್ರಭೇದಗಳನ್ನು ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು; "ಮೈನರ್" ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತೂಕವನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೂಲಕ; ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕಡಿಮೆ ಸಂಕೀರ್ಣ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು "ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ" ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು (ಅಥವಾ ಮಾಡಬೇಕು) - ಪೂರ್ಣ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು 1-2 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದರೆ, ಮೊಟಕುಗೊಳಿಸಿದವುಗಳು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ;
• ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ; ತೀವ್ರ ಆಯಾಸ ಅಥವಾ ನೋವಿನಿಂದ, ನೀವು ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪುಗಳು

ಪರಿಪೂರ್ಣ ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಾವು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ನಿರ್ಗಮನದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡದಿದ್ದರೆ, ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು:

• ಸೊಂಟದ ಎತ್ತರ; ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ದೇಹ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ನೇರ ರೇಖೆಯನ್ನು ಮುರಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಹೊರೆಯ ಗಮನಾರ್ಹ ಭಾಗವು ದೂರ ಹೋಗುತ್ತದೆ;
• ದೇಹದ ತಿರುಚುವಿಕೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯ ಬಯಕೆ; ಅಕ್ಷದಿಂದ ಕನಿಷ್ಠ ವಿಚಲನಗಳು ಕೇವಲ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ - ಇದು ಇಲ್ಲದೆ, ಒಂದು ತೋಳಿನ ಮೇಲೆ ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ; ಕನಿಷ್ಠ ಇದುವರೆಗೆ ಒಂದೇ ಒಂದು ಪ್ರಕರಣ ದಾಖಲಾಗಿಲ್ಲ;
• ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಕೈಯ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನ, ಇದರಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೇಹದ ಸಮತೋಲನವು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ; ಇದು ಬೀಳುವಿಕೆಯಿಂದ ತುಂಬಿದೆ;
• ಮಿತಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು - ಇದು ನಿಯಂತ್ರಣದ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮುಖಾಮುಖಿಯಾಗಬಹುದು.

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ಇಬ್ಬರೂ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು, ಅವು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ಟೋನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ, ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಭಾರವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಲ್ಲದ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಗಮನ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ತೀಕ್ಷ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾಡುವ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.

ಕಿನಿಸಿಯಾಲಜಿ ಎನ್ನುವುದು ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಮೂಲಕ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ವಿಜ್ಞಾನವಾಗಿದೆ. ಇದು ಪ್ರಕೃತಿಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್, ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್, ಓರಿಯೆಂಟಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್, ಹೋಮಿಯೋಪತಿ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಂದ ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಜ್ಞಾನದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಕಿನಿಸಿಯಾಲಜಿ ತಂತ್ರಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮೂಲಭೂತ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ನೆನಪು, ಗಮನ, ಆಲೋಚನೆ, ಮಾತು, ಶ್ರವಣ, ಕಲ್ಪನೆ, ಗ್ರಹಿಕೆ), ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಕಿನಿಸಿಯಾಲಜಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ - ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಸೇರಿದಂತೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅನುಕೂಲಕರವಾದವುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಾನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ. ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ಯಾವುದೇ ಅನುಮಾನವಿಲ್ಲ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಾನು ಅವರನ್ನು ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ ತ್ಯಜಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಾನು ಪ್ರತಿದಿನ ಅವರನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಸರಳ ಮತ್ತು ಸಮಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಟಾಪ್ 9 ಕಿನಿಸಿಯಾಲಜಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ವ್ಯಾಯಾಮ "ಹುಕ್ಸ್"

ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು, ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು - ನೀವು ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ದಾಟಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಪಾದದ ಪಾದವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಪಾದದ ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಹಾಕಬೇಕು.

ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ದಾಟಿ, ಬಲಗೈಯ ಮಣಿಕಟ್ಟನ್ನು ಎಡಗೈಯ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ, ತದನಂತರ ಲಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಇದರಿಂದ ಬಲಗೈಯ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಎಡಗೈಯ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಮೇಲಿರುತ್ತದೆ.

ಎದೆಯ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ "ಒಳಗೆ" ಇಂಟರ್ಲಾಕ್ ಮಾಡಿದ ಕೈಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ, ಇದರಿಂದ ಹಿಡಿದ ಬೆರಳುಗಳು ಮೇಲಕ್ಕೆ ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ನೇರವಾಗಿ ಮುಂದೆ ನೋಡಿ, ಮೇಲಕ್ಕೆ ನೋಡಿ, ನಾಲಿಗೆಯ ತುದಿಯನ್ನು ಮೇಲಿನ ಅಂಗುಳಿನ ವಿರುದ್ಧ ಒತ್ತಲಾಗುತ್ತದೆ (ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಅಂಗುಳಿನ ವಿರುದ್ಧ ನಾಲಿಗೆಯ ತುದಿಯನ್ನು ಒತ್ತಬಹುದು, ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ಅದನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಬಹುದು).

ಆಕಳಿಕೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಅನುಭವಿಸುವವರೆಗೆ 1-5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ.

ಈ ತಂತ್ರವು (ಇದನ್ನು ನಿಂತಿರುವ ಅಥವಾ ಮಲಗಿರುವಂತೆ ಸಹ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು) ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸರಳ ಮತ್ತು ಜಟಿಲವಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಕೈನೆಸಿಯಾಲಜಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ಹೇಳುವಂತೆ ತೋಳುಗಳು, ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳ ಅಂತಹ ದಾಟುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಸಂಕೀರ್ಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಗೋಳಾರ್ಧದ ಮೋಟಾರ್ ಮತ್ತು ಸಂವೇದನಾ ಕೇಂದ್ರಗಳ ಸಮತೋಲಿತ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯ ಮಿದುಳುಇದು ನೇರವಾಗಿ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಅಂಗುಳಿನ ಮೇಲಿರುತ್ತದೆ.ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಂತನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಏಕೀಕರಣ (ಇಂಟರ್ಹೆಮಿಸ್ಫೆರಿಕ್ ಏಕೀಕರಣವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು) ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕೆಲಸ (ಕಲಿಕೆ) ಮತ್ತು ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ "ಮಿರರ್ ಡ್ರಾಯಿಂಗ್"

ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಖಾಲಿ ಹಾಳೆಯನ್ನು ಹಾಕಿ. ಎರಡೂ ಕೈಗಳಲ್ಲಿ ಪೆನ್ಸಿಲ್ ಅಥವಾ ಫೀಲ್ಡ್-ಟಿಪ್ ಪೆನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಕನ್ನಡಿ-ಸಮ್ಮಿತೀಯ ರೇಖಾಚಿತ್ರಗಳು, ಅಕ್ಷರಗಳು, ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚಿತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕೈಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೆದುಳಿನ ಎರಡೂ ಅರ್ಧಗೋಳಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಿಂಕ್ರೊನೈಸ್ ಮಾಡಿದಾಗ, ಇಡೀ ಮೆದುಳಿನ ದಕ್ಷತೆಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೂಲಕ, ಕಿನಿಸಿಯಾಲಜಿಯಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ತಂತ್ರವಿದೆ, ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ನಮ್ಮ ಬಲಗೈಯಿಂದ ದಿನನಿತ್ಯದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ (ನಮ್ಮ ಎಡಗೈಯಿಂದ ಎಡಗೈ). ಆದರೆ ನೀವು ಪ್ರಯೋಗ ಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಬಾಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಕೆಲವು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಂಡು, ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ? ನಿಮ್ಮ "ಅಸೌಕರ್ಯ" ಕೈಯಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಮೆದುಳಿನ ಹೊಸ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳ ನಡುವೆ ಹೊಸ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮಕ್ಕಳು ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ "ಕಿವಿ - ಮೂಗು"

ನಿಮ್ಮ ಎಡಗೈಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ತುದಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಲಗೈಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಕಿವಿಯನ್ನು ಹಿಡಿಯಿರಿ. ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಕಿವಿ ಮತ್ತು ಮೂಗನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಚಪ್ಪಾಳೆ ತಟ್ಟಿ, ನಂತರ ಕೈಗಳ ಸ್ಥಾನವನ್ನು "ನಿಖರವಾಗಿ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ" ಬದಲಾಯಿಸಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮ "ಪೋಕರ್"

ಎತ್ತಿದ ಪಾದವನ್ನು ಒಳಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ ಮತ್ತು 8 ಬಾರಿ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡಿ. ಇತರ ಕಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಅದೇ.

ವ್ಯಾಯಾಮ "ಸಂತ"

ಕೆಲಸದ ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಈ ಭಂಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು (ನೀವು ನಿಲ್ಲಬಹುದು ಅಥವಾ ಮಲಗಬಹುದು), ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ದಾಟದೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ. ಎರಡು ಕೈಗಳ ಬೆರಳ ತುದಿಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಯಾಗಿ ಜೋಡಿಸಿ, ಸಣ್ಣ ಚೆಂಡನ್ನು ಹಿಡಿದಂತೆ, ಮತ್ತು ಎದೆಯ ಮುಂದೆ ಕೈಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ. ನೋಟವು ಕೆಳಕ್ಕೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ನಾಲಿಗೆಯ ತುದಿಯನ್ನು ಹಲ್ಲುಗಳ ನಡುವೆ ಬಂಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಕಳಿಕೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಅನುಭವಿಸುವವರೆಗೆ 1-2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರಿ.
ವ್ಯಾಯಾಮವು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ನರಸ್ನಾಯುಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಮನ್ವಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮೆದುಳಿನ ಬಲ ಮತ್ತು ಎಡ ಅರ್ಧಗೋಳಗಳ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಿನಿಸಿಯಾಲಜಿಸ್ಟ್ಗಳು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ "ಫ್ರಂಟೊ-ಆಕ್ಸಿಪಿಟಲ್ ತಿದ್ದುಪಡಿ"

ಆತಂಕ, ಅಭದ್ರತೆ, ಉತ್ಸಾಹ (ಅಥವಾ ಒತ್ತಡ) ಭಾವನೆಯು ಉದ್ಭವಿಸಿದಾಗ, ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಫ್ರಂಟೊ-ಆಕ್ಸಿಪಿಟಲ್ ಕವರೇಜ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕೈಯನ್ನು ಹಣೆಯ ಮೇಲೆ, ಇನ್ನೊಂದು ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಗಮನಹರಿಸಲು. ಕೆಲವು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ ಹೇಳಿ.ನಿಮಗೆ ಜೋರಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಒಂದೆರಡು ನಿಮಿಷ ಹೀಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ಆಕಳಿಕೆ ಬಂದರೆ, ದೇಹವು ಈಗಾಗಲೇ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತಿದೆ ಎಂದರ್ಥ.

ಕೈಯು ಹಣೆಯನ್ನು ಮುಟ್ಟಿದಾಗ, ರಕ್ತದ ಒಳಹರಿವು ಇರುತ್ತದೆ, ಅದು ಮೆದುಳಿನ ಮುಂಭಾಗದ ಹಾಲೆಗಳ ಮೂಲಕ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪರಿಚಲನೆಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಮೆದುಳಿನ ಈ ಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಸಮಸ್ಯೆಯ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ, ಅರಿವು ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ನಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಆ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸುವ ವಲಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಅಂಗೈಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದರಿಂದ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಚಿತ್ರಗಳು, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಳಿಸಿಹಾಕುತ್ತಾನೆ. ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಆಮ್ಲಜನಕವು ರಕ್ತವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ, ಗಾಳಿಯು ಗಾಳಿಯಾಗುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕ ದೇಹದಿಂದ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ "ಎನರ್ಜಿಜರ್"

ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಅಡ್ಡ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಗೆ ಒತ್ತಿರಿ. ಹಿಂಭಾಗದ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಕವಚದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ಆಳವಾದ ಉಸಿರಿನೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಕಮಾನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ. ನಂತರ, ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಮತ್ತೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಗೆ ತಗ್ಗಿಸಿ.

ಈ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಕವಚದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ವೆಸ್ಟಿಬುಲರ್ ಉಪಕರಣವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದಲ್ಲಿ ಸೆರೆಬ್ರೊಸ್ಪೈನಲ್ ದ್ರವದ ಹರಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಇದು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ನಾನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸುವ ಸರಳ ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ. ನೀವು ಅದನ್ನು 5-10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಆಯಾಸದ ಭಾವನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ, "ತಲೆ" ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಗಮನದ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

"ಮೆದುಳಿನ ಗುಂಡಿಗಳು" ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ

ಇದು ದೇಹದ "ವಿದ್ಯುತ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆ" ಯನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿದಂತೆ ಮೂರು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಕಿರು-ಸರಣಿಯಾಗಿದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಎರಡೂ ಅರ್ಧಗೋಳಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಗಮನದ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂವೇದನಾ ಮಾಹಿತಿಯ ಗ್ರಹಿಕೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮವು ಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಹೊಸ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ, ನರಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ(ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವ್, ಉತ್ಸಾಹಭರಿತ ಜನರಿಗೆ, ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ).

20-30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಪ್ರತಿ ಕೈಯಿಂದ ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಿ.

ಒಂದು ಕೈಯ ತೋರು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ, ಮೇಲಿನ ತುಟಿಯ ಮೇಲಿನ ಬಿಂದುಗಳನ್ನು (ನಾಸೋಲಾಬಿಯಲ್ ಪದರದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ) ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ತುಟಿಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇನ್ನೊಂದು ಕೈಯ ಅಂಗೈ ಹೊಕ್ಕುಳಿನ ಮೇಲೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ವಿಭಿನ್ನ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ನೋಡಬೇಕಾಗಿದೆ: ಎಡ-ಮೇಲಿನ ಮತ್ತು ಬಲ-ಕೆಳಗೆ, ಇತ್ಯಾದಿ. ನಂತರ ಕೈಗಳ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಒಂದು ಕೈಯ ತೋರು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಒತ್ತಿ, ಕೆಳಗಿನ ತುಟಿಯ ಕೆಳಗೆ ಇರಿಸಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇನ್ನೊಂದು ಕೈಯ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಕೋಕ್ಸಿಕ್ಸ್ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ಕೈಗಳ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ

ಒಂದು ಕೈಯ ಅಂಗೈಯನ್ನು ಹೊಕ್ಕುಳಿನ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ಇನ್ನೊಂದು ಕೈಯ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಕೋಕ್ಸಿಕ್ಸ್ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. 20-30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ನಂತರ, ಕೈಗಳ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮ "ಆನೆ"

ಪಾಲ್ ಡೆನ್ನಿಸನ್ ಅವರ ಬ್ರೈನ್ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ದೇಹ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು "ಬುದ್ಧಿ-ದೇಹ" ವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಿವಿಯನ್ನು ಭುಜಕ್ಕೆ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಒತ್ತಿರಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆನೆಯ ಸೊಂಡಿಲಿನಂತೆ ಒಂದು ತೋಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಸಮತಲವಾದ ಅಂಕಿ ಎಂಟನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ದೃಶ್ಯ ಕ್ಷೇತ್ರದ ಮಧ್ಯಭಾಗದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಅಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಕಣ್ಣುಗಳು ಬೆರಳ ತುದಿಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತವೆ. ನಂತರ ಕೈ ಬದಲಿಸಿ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಾಡಿ, ಪ್ರತಿ ಕೈಯಿಂದ 3-5 ಬಾರಿ.

ನಾನು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆನಂದಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ತಜ್ಞರ ಪ್ರತಿಪಾದನೆಯು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ "ಆನೆ" ಗುಪ್ತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಗಡಿಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ

ಬೊಬ್ರೂಸ್ಕ್ ನಿವಾಸಿ ವ್ಯಾಲೆರಿ ಅಲೆಕ್ಸೀವ್ ತನ್ನ 25 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ತನ್ನ ತೋಳನ್ನು ಹರಿದು ಹಾಕಿದನು - ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಪಘಾತ. ಮೊದಲಿಗೆ, ತನಗೆ ತೋಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ಜನರನ್ನು ಹೆದರಿಸಲು ಅವನು ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದನು. ಈಗ ನಗರದ ನಿವಾಸಿಗಳು ಪ್ರಾಸ್ಥೆಸಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಅವನನ್ನು ನೋಡಿದರೆ ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುತ್ತಾರೆ. ಹಿಂದೆ, ಟೈರ್ ಕಾರ್ಖಾನೆಯ ಫೋರ್‌ಮ್ಯಾನ್, ಇಂದು ಅವನು ತನ್ನ ಸ್ಥಳೀಯ ನಗರವನ್ನು ನಾಟಕಗಳಲ್ಲಿ ವೈಭವೀಕರಿಸುತ್ತಾನೆ, ಸಂಗೀತ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತಾನೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಯಾಣಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಈಗಲೂ ಒಬ್ಬರು ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲು ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

“ಕೈ ಇದೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆ ನನ್ನಲ್ಲಿ ಸದಾ ಇರುತ್ತದೆ. ಅವಳು ಸಂಕುಚಿತಳಾಗಿದ್ದಾಳೆ, ನನ್ನ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ನಾನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಇಲ್ಲಿ ಮುಷ್ಟಿ ಇದೆ ... ಮತ್ತು ಯಾರಾದರೂ ಅವಳ ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ಅನ್ನು ಎಳೆಯುತ್ತಿರುವಂತೆ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈಗ ಅದು ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಬದುಕಬಹುದು, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ನನಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲ, ”- ವ್ಯಾಲೆರಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸರಾಗವಾಗಿ ಮತ್ತೊಂದು ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ.

ಸತತವಾಗಿ ಹಲವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ, ಅವರು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಉದ್ಯೋಗಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತಾರೆ - ಅವರು ಪತ್ರಕರ್ತ, ಸಂಪಾದಕ-ಮುಖ್ಯಸ್ಥ, ಶಿಬಿರದ ಸಲಹೆಗಾರ, ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಶಿಕ್ಷಕ, ಚಿತ್ರಕಥೆಗಾರ, ನಿರ್ಮಾಪಕ. ಅವರ ನಾಟಕಗಳೊಂದಿಗೆ, ಅವರು ರಷ್ಯಾ ಮತ್ತು ಯುರೋಪಿನಾದ್ಯಂತ ಪ್ರವಾಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅವರ ಸ್ಥಳೀಯ ರಂಗಭೂಮಿಯಲ್ಲಿ "ಸಿಲ್ವರ್ ವಿಂಗ್ಸ್" ನಾಟಕವು ಅತ್ಯಂತ ಯಶಸ್ವಿ ವಾಣಿಜ್ಯ ಯೋಜನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ರಾಕ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ "ಲ್ಯಾಂಡ್ ಆಫ್ ದಿ ಫ್ಯಾಶನ್ ಕ್ವೀನ್" ನ ವಾರ್ಡ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ವಾಲೆರಿ ಅನೇಕ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಸಂಗೀತ ಉತ್ಸವಗಳಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದರು. ಮತ್ತು ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ, ಸಂವಾದಕನು ವರ್ಗವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾನೆ: ಒಂದು ಕೈಯಿಂದ ಅವನು 120 ಕೆಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುತ್ತಾನೆ. ವ್ಯಾಲೆರಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ: ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷದೊಂದಿಗೆ, ಹೊಸದನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಬೊಬ್ರೂಸ್ಕ್ ನಿವಾಸಿಯ ಕಥೆಯನ್ನು ನೀವು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ವಿವರಿಸಿದರೆ, ಅದು ಕಾಲ್ಪನಿಕವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ಅವರು ಮೋಟಾರು ಸಾರಿಗೆ ಕಾಲೇಜಿನಿಂದ ಪದವಿ ಪಡೆದರು, ಮೆರೈನ್ ಕಾರ್ಪ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸಿದರು, ಬೆಲ್ಶಿನಾದ ಕೊಳಕು ಕಾರ್ಯಾಗಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಹೋದರು, ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ರಬ್ಬರ್, ಸಲ್ಫರ್ ಮತ್ತು ಇಂಧನ ತೈಲದೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಿದರು. ಅವರು ಸೃಜನಶೀಲ ವೃತ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಕನಸು ಕಾಣಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಅವರು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ಅವರು ಅನುಮಾನಿಸಲಿಲ್ಲ. ಅಪಘಾತದ ನಂತರ, ಅವನಿಗೆ ಸಸ್ಯದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಮುಚ್ಚಲಾಯಿತು, ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ಅವನು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮುಂದೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೋಡಬೇಕಾಯಿತು. ಕಂಡು.

ಈ ಭೀಕರ ದುರಂತ ಸಂಭವಿಸದಿದ್ದರೆ ಅವನ ಜೀವನವು ಹೇಗೆ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತಿತ್ತು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು, ವ್ಯಾಲೆರಿ ಮಾತನಾಡದಿರಲು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ: "ನನ್ನ ತೋಳು ತುಂಡಾಗಿರುವುದು ತುಂಬಾ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ". ಆದರೆ ದುರಂತದಿಂದ ಬದುಕುಳಿದ ನಂತರ, ಸಂವಾದಕನು ಹೇಳುತ್ತಾನೆ, ಅವನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದನು ಮತ್ತು ಇದು ಇಂದು ಅವನಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. "ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ನಿರಾಕರಿಸಬಹುದು, ಉದ್ಯೋಗವನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು, ಅಂಗವೈಕಲ್ಯಕ್ಕೆ, ಯಾವುದಕ್ಕೂ, ಆದರೆ ಸಮಯ ಕಾಯುವುದಿಲ್ಲ ...".

ಅಪಘಾತದ ಮೊದಲು ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ

ನಾನು ಕಾರ್ಖಾನೆಗೆ ಏಕೆ ಹೋದೆ? ಅದು "ಹುಸಿ-ಮೂಲತೆ" ಆಗಿತ್ತು. ನಾನು ನನ್ನ ತಾಯಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ಅವಳು ನನಗೆ ಹೇಳಿದಳು: ಅಧ್ಯಯನ, ಮಗ, ಟೈರ್ ನಿನ್ನನ್ನು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ನಾಚಿಕೆಗೇಡಿನ ವೃತ್ತಿ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆ - ಟೈರ್ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಕೊಳಕು ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋದೆ. ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಾ, ನಾನು ಅಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷವಾಗಿದ್ದೇನೆ.

ಸಸ್ಯದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ತೊಂದರೆಗಳಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಯಾರನ್ನೂ ಕೇಳಲು ಮತ್ತು ಏನನ್ನೂ ವಿವರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಜನರು ಓಡಿಹೋಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇವರು ಇತರ ಜನರು, ಅವರು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಅಸಭ್ಯವಾಗಿರಲಿ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರು ವಿಭಿನ್ನರಾಗಿದ್ದಾರೆ ... ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯಂತೆ ಭಾವಿಸಿದೆ, ಅವರಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ. ನಾನು ಆಗ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲಿಲ್ಲ, ಹೆಚ್ಚು ರಬ್ಬರ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಾನು ಯೋಚಿಸಿದೆ. ನನ್ನ ತಂಗಿ ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಗು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪಾದಿಸದ ಗಂಡನೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದಳು. ನಾನು ರಕ್ತದಾನ ಮಾಡಲು ಹೋಗಿದ್ದೆ, ಅದು 90 ರ ದಶಕ. ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ನನ್ನಿಂದ ಮರೆಮಾಡಲಾಗಿರುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಲೋಡರ್ ಮೂಲಕ ತರಲಾಯಿತು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮುಂದಿನ ಶಿಫ್ಟ್‌ಗೆ ನಾನು ಏನಾದರೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿತ್ತು.

ಅದು ಹೇಗೆ ಸಂಭವಿಸಿತು?

ಆ ದಿನ ನನಗೆ ನೆನಪಿದೆ, ನಾನು ನನ್ನ ಕೆಲಸ ಮುಗಿಸಿ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಕುಳಿತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದೆ. ಅಪಘಾತ ಸಂಭವಿಸಿದೆ, ಸಣ್ಣಕಣಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿವೆ, ಮತ್ತು ನಾವು, ಸುರಕ್ಷತಾ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸಿ, ಈ ಕಣಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ತಳ್ಳಿದ್ದೇವೆ. ರಿಮೋಟ್ ಕಂಟ್ರೋಲ್ ಹಿಂದೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಇದ್ದನು, ಅವನು ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪು ಒತ್ತಿದನು, ಅಥವಾ ನಾನು ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ - ಎಲ್ಲಾ ಒಟ್ಟಿಗೆ, ಮತ್ತು ಕೈ ವಿಫಲವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸ್ವಲ್ಪವೂ ನೋಯಿಸಲಿಲ್ಲ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಇದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿತ್ತು: ಕೈ ಕೋನದಲ್ಲಿ - ಲಂಬವಾಗಿ. ತದನಂತರ ನನ್ನ ತಲೆಯು ಈಗಾಗಲೇ ಹೋಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ನೋಡಿದೆ - ಮತ್ತು ಹೊರಬರಲು ನಿರ್ವಹಿಸಿದೆ (ನಾನು ನನ್ನ ತೋಳನ್ನು ಹರಿದು ಹಾಕಿದೆ. - ಅಂದಾಜು. TUT.BY). ನಾನು ಶಾಂತವಾಗಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ಭಾವನೆಯು ನಾಯಿಯಿಂದ ಓಡಿಹೋಗುವಂತಿದೆ. ತದನಂತರ, ಭಯಾನಕತೆಯಲ್ಲಿ, ನಾನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅರಿತುಕೊಂಡೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನನ್ನ ಶೂಲೇಸ್ಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿದೆ ... ತದನಂತರ ನಾನು ಈಗ ಬೇರೆ ಜೀವನ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ರಾಜಿ ಮಾಡಿಕೊಂಡೆ. ವಾದ ಮಾಡತೊಡಗಿದರು. ಲೇಸ್ಗಳು? ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ವೆಲ್ಕ್ರೋ ಶೂಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ನಾನು ಹೊಸ ಕೋಟ್ ಖರೀದಿಸಿದೆ, ತೋಳು ಹ್ಯಾಂಗ್ ಔಟ್ ಆಗುತ್ತದೆಯೇ? ಸರಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಕೊಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬಾರದು.

ತದನಂತರ ನಾನು ಜನರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕು ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ. ನಾನು ಬಂದೆ, ಇಬ್ಬರು ತಕ್ಷಣ ಮೂರ್ಛೆ ಹೋದರು, ಒಬ್ಬರು ಓಡಿಹೋದರು, ನಂತರ ಅವರು ಅವನನ್ನು ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಹುಡುಕಿದರು. ಮತ್ತು ಆಂಬ್ಯುಲೆನ್ಸ್ ಬರುವವರೆಗೂ ಒಬ್ಬ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮಹಿಳೆ ಮಾತ್ರ ನನ್ನ ರಕ್ತನಾಳವನ್ನು ಹಿಡಿದಿದ್ದಳು. ನಾನು ಆಂಬ್ಯುಲೆನ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಓಡಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ಜನರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ, ನಾನು ಅವರನ್ನು ಮುಜುಗರಕ್ಕೀಡು ಮಾಡಿದೆ, ಇದು ಹಗರಣ! ಅವರು ನನ್ನನ್ನು ಆಪರೇಟಿಂಗ್ ಟೇಬಲ್ ಮೇಲೆ ಕೂರಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಕೈಯನ್ನು ನನ್ನ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟಾಗ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಹೊಲಿಯಬಹುದೇ ಎಂದು ಕೇಳಿದೆ. ಇಲ್ಲ, 47 ಮುರಿತಗಳಿವೆ ಎಂದು ಅದು ಬದಲಾಯಿತು, ಅವಳು ಸರಳವಾಗಿ ಹತ್ತಿಕ್ಕಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದಾಳೆ. ನಂತರ ಅವನು ತನ್ನ ಕೈಯನ್ನು ಮುಟ್ಟಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ದೀರ್ಘಕಾಲ ವಿಷಾದಿಸಿದನು: ಅದು ಹೇಗೆ? ನಾನು ಇಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಅವಳು ಅಲ್ಲಿದ್ದಾಳೆ, ಹೇಗಾದರೂ ನಾವು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಒಪ್ಪಲಿಲ್ಲ ... ಆದರೆ ಈಗ ಅವಳು ತಣ್ಣಗಾಗಿದ್ದಾಳೆಂದು ನಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ವಿಷಾದಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ನಾನೇಕೆ?

ಅದು ನನಗಾಗಿ ಏನೆಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿತ್ತು. ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಮನನೊಂದ, ಅಂಗವಿಕಲತೆ ಅನುಭವಿಸಿದ ಸಮಯವಿತ್ತು. ನಾನು ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ: ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಪಾಲ್ಸಿ ಹೊಂದಿರುವ ಸೋದರಳಿಯ, ಕಠಿಣ ದೈಹಿಕ ಕೆಲಸ, ಮೂರು ಪಾಳಿಗಳಲ್ಲಿ. ನಾನು 1 ಮೀ 80 ಸೆಂ ಎತ್ತರದೊಂದಿಗೆ 46 ಕೆಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ಆದರೂ, ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ನಂತರ ಎಲ್ಲರೂ ಕಳಪೆಯಾಗಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರು, ನಾನು ಇನ್ನೂ ದೊಡ್ಡ ಸಂಬಳವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ - $ 15, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ 10 ಪಡೆದರು. ನಾನು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಹುತಾತ್ಮರಂತೆ ಕಾಣಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ - ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ನೀವು. ಇದೆಲ್ಲವೂ ನನಗೆ ವ್ಯವಹಾರವಾಗಿದೆ. ನಾನು ಕೋಪವಿಲ್ಲದೆ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ, ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಾನು ಹಾಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ದಿನಗಳು

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಾನು ಮೂರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಸಾಯುತ್ತಿದ್ದೆ. ನಾನು ಮಲಗಿದ್ದೆ, ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ತುರ್ತಾಗಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕರೆಸಿ, ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಔಷಧಗಳನ್ನು ಚುಚ್ಚಿದೆ. ನನಗೆ ಎಚ್ಚರವಾಯಿತು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತನಿಗೆ ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಮದುವೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಬೇಕಾಗಿತ್ತು. ನಂತರ ಮದುವೆ ನನಗೆ ಬಂದಿತು. ನನಗೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳಲು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತೀವ್ರ ನಿಗಾ ಘಟಕಕ್ಕೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡಲಾಯಿತು. 36 ಜನರಿದ್ದರು, ಅವರೆಲ್ಲರೂ ಶೋಚನೀಯವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದರು, ಅವರನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ನಾನು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದೆ. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಕೂಡಿ ಬಂದಿರುವುದು ಸಂತಸ ತಂದಿದೆ ಎಂದರು. ಹಾಗೆ ಜೊತೆಯಾಗಬೇಕಾದರೆ ಒಂದೋ ಸಾಯಬೇಕು ಅಥವಾ ಮದುವೆಯಾಗಬೇಕು. ನಾನು ಚಲನರಹಿತನಾಗಿದ್ದೆ, ತಿರುಚಿದ, ಒಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದ್ದೆ.

ನೀವು ಬದುಕಿದಾಗ ...

ತದನಂತರ - ಚೆನ್ನಾಗಿ, ಕೇವಲ ಸಂತೋಷ. ನೀವು ಬದುಕಿರುವಾಗ, ನೀವು ಏನು ಖರೀದಿಸುತ್ತೀರಿ, ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ ಉಳಿಸುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಏನು ಧರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಕಾಳಜಿ ಇಲ್ಲ. ನೀವು ಜೀವಂತವಾಗಿರುವುದು ಮಾತ್ರ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ. ನನ್ನ ಬ್ರಿಗೇಡ್ ನನ್ನ ಬಳಿಗೆ ಬಂದಿತು, ಅದು ನನ್ನ ಅಂತ್ಯಕ್ರಿಯೆಗಾಗಿ ಹಣವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿತು. ಅವರು ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕಿತ್ತು? ಅವರು ಅವುಗಳನ್ನು ನನ್ನ ಬಳಿಗೆ ತಂದರು, ಅದು ದೊಡ್ಡ ಮೊತ್ತವಾಗಿತ್ತು, ನನ್ನ ಬಳಿ ಇಡೀ ರಾತ್ರಿಯ ಹಣವಿತ್ತು. ಒಬ್ಬ ಪಕ್ಷಪಾತಿ ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಮಲಗಿದ್ದನು, ಅವನು ಕಳಪೆಯಾಗಿದ್ದನು, ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಅವನು ಯಾವಾಗಲೂ ಚಳಿಗಾಲದ ಬೂಟುಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದನು ಮತ್ತು ಅಸ್ಟ್ರಾವನ್ನು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದನು. ನಾನು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ: ನೀವು ಹೀರೋ, ನಾವು ಮಾರ್ಲ್ಬೊರೊವನ್ನು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಇಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೀಕರ್ಸ್, ಸೂಟ್ - ನೀವು ನಾಯಕ! ಮತ್ತು ನಾವು ಅವನೊಂದಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಿದ್ದೇವೆ. ನಂತರ ಹೊಸವುಗಳು ಬಂದವು, "ದವಡೆ ಮುರಿಯುವವರು" - ಅವರ ದವಡೆಗಳನ್ನು ಮುರಿಯುವವರು, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮದ್ಯವ್ಯಸನಿಗಳು. ನನಗೂ ಅವರ ಜೊತೆ ಸ್ನೇಹವಾಯಿತು. ಅಲ್ಲಿ ಅಜ್ಜಿಯರ ಗಾಯನವನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಿದರು. ನಾನು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ: ನೀವು ಊರುಗೋಲುಗಳೊಂದಿಗೆ ಏಕೆ ಕುಳಿತಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ಹಾಡೋಣ? 5 ದಿನಗಳ ನಂತರ ನಾನು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ: ನಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನೀವು ಏಕೆ ಹೋಗಬಾರದು? ಅವನು ತನ್ನ ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ಊರುಗೋಲನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೊರಟನು. ಅವರು ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಜಿರಳೆ ಓಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಿದರು, ಬಹಳಷ್ಟು ಜಿರಳೆಗಳು ಇದ್ದವು. ಈ ಎಲ್ಲಾ "ದವಡೆಗಳು" ತಮ್ಮ ಜಿರಳೆಗಳನ್ನು ತಂದವು, ಮತ್ತು ಯಾರು ಮೊದಲು ಬಂದರು, ನಾನು ಅವನಿಗೆ "ಮಾರ್ಲ್ಬೊರೊ", ಹಣವನ್ನು ನೀಡಿದ್ದೇನೆ.

ಮತ್ತೆಂದೂ ಇಷ್ಟೊಂದು ಖುಷಿಯಾಗಿರಲಿಲ್ಲ

ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಹಗರಣವಿರಲಿಲ್ಲ, ಯಾರೂ ಜೈಲಿಗೆ ಹೋಗಲಿಲ್ಲ, ನಾನು ಜೀವಂತವಾಗಿದ್ದೇನೆ, ಇಡೀ ನಗರವು ನನ್ನ ಬಳಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ - ಇದು ಸಂತೋಷ! ನನಗೆ ರಕ್ತ ನೀಡುವ ಹಕ್ಕಿಗಾಗಿ ಸರತಿ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ಹೋರಾಟ ನಡೆದಿದೆ. ಅಂತಹ ಜನರನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರೀತಿಸಬಾರದು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ? ಜೊತೆಗೆ ನಾನು ಕನಸಿನಲ್ಲಿಯೂ ಯೋಚಿಸದ, ಶಾಲೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಸುಂದರ ಹುಡುಗಿ ಬಂದು ಅವಳು ನನ್ನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದಾಳೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದಳು. ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ, ನಾವು ವಿದಾಯ ಹೇಳಿದ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಅವಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಸಾಯುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆ. ಮತ್ತು ನಾನು ತುಂಬಾ ಅದೃಷ್ಟಶಾಲಿ, ಕೇವಲ ನಂಬಲಾಗದ! ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಯಿತು: ಅವನು ತುಂಬಾ ತಿರುಚಿ ಓಡುತ್ತಿದ್ದನು (ಅವರು ನನ್ನನ್ನು ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಹುಕ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ), ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಸುಂದರವಾದ ಹುಡುಗಿ ಅವನ ಬಳಿಗೆ ಬರುತ್ತಾಳೆ, ಅವನು ಅವಳನ್ನು ಎಲ್ಲೋ ಹಿಸುಕು ಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ, ನಿವೃತ್ತಿ ಹೊಂದಲು.

ನಂತರ ನಾನು ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಆಟಗಾರರಂತೆ ಕ್ರೀಡಾ ಸಮವಸ್ತ್ರವನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದೆ. ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಅವರು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ: "ನೀವು ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಆಟಗಾರರೇ?". ನಾನು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ - ಹೌದು, ಕ್ಲಬ್, ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ತಂಡ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ನನ್ನ ತೋಳನ್ನು ಹರಿದು ಹಾಕಿದರು - ನಾನು ಬಹಳಷ್ಟು ತಮಾಷೆ ಮಾಡಿದೆ. ಮತ್ತು ಕೈಯ ಸಮಾಧಿಯೊಂದಿಗೆ, ಅದು ಎಂತಹ ಸಾಹಸವಾಗಿತ್ತು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಅವರು ನಗರದ ಹೊರವಲಯದಲ್ಲಿರುವ ಸ್ಮಶಾನಕ್ಕೆ ನರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕಳುಹಿಸಿದರು, ಅವಳು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಕೈಯನ್ನು ಹೂತುಹಾಕಬೇಕಾಗಿತ್ತು, ಆದರೆ ಅವಳು ಮುಸ್ಸಂಜೆಗೆ ಬಂದಳು. ತದನಂತರ ಯಾರೋ ಹಾದುಹೋದರು ಮತ್ತು ಅವರು ಸಮಾಧಿ ದರೋಡೆಕೋರರು ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರು, ಪೊಲೀಸರನ್ನು ಕರೆದರು. ನರ್ಸ್ ತನ್ನ ಕೈಯನ್ನು ಅಗೆಯಬೇಕು, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಹೂಳಬೇಕು. ನಾನು ಈ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಾಗ, ನಾನು ಹೇಳಿದೆ: “ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗವಸುಗಳನ್ನು ಹೂತುಹಾಕಿದ್ದೀರಾ? ನಾನು ಅಲ್ಲಿ ಉಂಗುರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿಲ್ಲವೇ? ಅವಳು ಮತ್ತೆ ಭಯಭೀತಳಾದಳು, ನಾನು ತಕ್ಷಣ ಧೈರ್ಯ ತುಂಬಲು ಧಾವಿಸಿದೆ - ತಮಾಷೆಗಾಗಿ. ಇದು ಮನೋರಂಜನೆಗಾಗಿ.

ಮತ್ತೊಂದು ಜೀವನ

ನಂತರ, ಆರು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕ ಬಂದು ಡಿಸ್ಚಾರ್ಜ್ ಆಗಲು ಹೇಳಿದಾಗ, ನನ್ನ ಮೊದಲ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಹೀಗಿತ್ತು: ಏಕೆ? ನಾನು ತೀವ್ರವಾದ ಭಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದೆ. ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲರೂ ಒಂದೇ, ನನಗೆ ಕೈ ಇರಲಿಲ್ಲ, ಒಬ್ಬರಿಗೆ ಹಲ್ಲು ಇತ್ತು, ಒಬ್ಬರಿಗೆ ಕಾಲು ಮುರಿದಿದೆ, ಎಲ್ಲರೂ ಅಂಗವಿಕಲರು, ಎಲ್ಲರೂ ಪರಸ್ಪರ ಅನುಕಂಪ ಹೊಂದಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಸಮಾನ ಹೆಜ್ಜೆಯಲ್ಲಿ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಿದರು, ಅದ್ಭುತ. ನೀವು ಸಮಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಎಲ್ಲಿಯೂ ಹೊರದಬ್ಬಬೇಡಿ.

ಕೃತಕ ಜಗತ್ತು: ನನ್ನ ಬಳಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಹಣವಿದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಹಾಗೆ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಗಳಿಸಬೇಕು! ತದನಂತರ ಅವರು ನನಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ನೀಡಿದರು, ನನಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಿದರು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನನ್ನನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿದರು, ಅವರು ತಡವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸಿದರು. ಮತ್ತು ನಾನು ಬದುಕಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಅವರೆಲ್ಲರೂ ಅನಂತವಾಗಿ ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆ. ಆದರೆ ಅದು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಜನರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ವ್ಯವಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ನೀನು ಬದುಕಬೇಕಷ್ಟೇ. ಮತ್ತು ನನಗೆ ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಮುಗಿದಿದೆ ಎಂದು ಆಘಾತವಾಗಿತ್ತು. ನಾನು ಹೊಸ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹೋದೆ, ಒಂದು ತೋಳು - "ಎರಡು ತೋಳುಗಳ" ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ.

ನಾನು ಒಂದು ಕೈಯಿಂದ ಹೇಗೆ ಬದುಕುತ್ತಿದ್ದೆ

ತಂದೆ-ತಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ವಾರ ವಾಸವಿದ್ದ ಆತ ನಗರದ ಹೊರವಲಯದಲ್ಲಿರುವ ತನ್ನ ಮನೆಗೆ ಹೋಗಿದ್ದ. ಎರಡು ವಾರಗಳ ಕಾಲ ನನ್ನ ಬಳಿಗೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು. ಅವರು ನನ್ನ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ನನ್ನನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಅಲ್ಲವೇ? ತಕ್ಷಣವೇ ಒಲೆ ಕರಗಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿತ್ತು, ನಾನು ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ಉರುವಲು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಬರುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಬಾಗಿಲು ತೆರೆಯಬೇಕು! ನಾನು ಉರುವಲು ಎಸೆದು, ಬಾಗಿಲು ತೆರೆಯುತ್ತೇನೆ, ಉರುವಲು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಎರಡನೇ ಬಾಗಿಲು ಇದೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಅಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ತದನಂತರ ಅವನು ತನ್ನನ್ನು ಹೇಗೆ ನಗುತ್ತಿದ್ದನು: ಹೌದು, ದಾರದ ಮೇಲೆ ಬುಟ್ಟಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಅದನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅದು ಇಲ್ಲಿದೆ! ಅವನು ಒಲೆ ಕರಗಿಸಿದನು, ಅದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಅದು ಬೆಚ್ಚಗಿತ್ತು, ಆಹಾರವನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿತ್ತು. ನಾನು ಸರಳವಾದ - ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ. ನಾನು ನನ್ನ ಎಡಗೈಯಿಂದ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸೋಲಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಪ್ಯಾನ್‌ಗೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ, ಎರಡನೆಯದು, ಮೂರನೆಯದು. ನಾನು ಅಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ನಂತರ ನಾನು ಯೋಚಿಸಿದೆ, ಕುದಿಯುವ ಎಣ್ಣೆಗೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಓಡಿಸುವುದು ಏಕೆ ಅಗತ್ಯ? ನಾನು ಅದನ್ನು ಬೌಲ್ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಡೆದು ಹಾಕಿದೆ. ತಿಂದ, ಕುರುಕಲು. ನಂತರ ನಾನು ತೊಳೆಯಬೇಕು ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ. ಹೇಗೆ? ನಾನು ಅಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಅವನು ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿದನು, ಬಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಿದನು, ತಲೆ ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿದನು ಮತ್ತು ನಕ್ಕನು. ಸರಿ, ನಾನು ಯಾಕೆ ಅಳುತ್ತಿದ್ದೆ - ಏನು ಮೂರ್ಖ ....

ಅವಮಾನ ಮತ್ತು ಮುಜುಗರ

ನಾನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ, ಮತ್ತು ನನ್ನ ತಾಯಿ ಹೇಳಿದರು: ಹಿಂತಿರುಗಿ. ನಾನು ನನ್ನ ಕೈಯಲ್ಲಿ ದಿಂಬು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನಗರಕ್ಕೆ ಹೋದೆ. ಮತ್ತು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸಾರಿಗೆಯನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಇನ್ನೂ ಅಗತ್ಯ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಲಿಲ್ಲ. ಎಣಿಸಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ಈ ಬಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನಿಂತಿದ್ದೆ, ನಾನು ಬಿದ್ದೆ, ಮತ್ತು ನನಗೆ ನಾಚಿಕೆಯಾಯಿತು ... ಅವರು ನನ್ನ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ಗಮನವು ತುಂಬಾ ಅಹಿತಕರವಾಗಿತ್ತು. ಈಗ ನಾನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ: ಸರಿ, ನಾನು ಬಿದ್ದೆ, ಪ್ಲಶೆಂಕೊ ನನ್ನಿಂದ ಹೊರಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲವೂ ಹಾಸ್ಯದ ಮೂಲಕ. ಆಮೇಲೆ ನಾಚಿಕೆ ಆಯ್ತು ಅಂತಾ ಬೆವರುತ್ತಾ ಬಸ್ ಸ್ಟಾಪಿನಲ್ಲಿ ಇಳಿದು ಬೆಂಚಿನ ಮೇಲೆ ದಿಂಬು ಇಟ್ಟು ವಾಪಸ್ ಹೋದೆ. ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ನನಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾಳೆ: "ನೀವು ಅವಳನ್ನು ಏಕೆ ಎಸೆದಿದ್ದೀರಿ, ಅದು ವೆಶ್ಚ್!" ನಾನು ಈ ದಿಂಬಿನೊಂದಿಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಅಂತಹ ಅಸಂಬದ್ಧ ಡೈಸಿಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ... ಸರಿ, ನಾನು ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ನಿಲ್ದಾಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದೆ, ನನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಹೊರಬಂದೆ, ಮತ್ತು ಸ್ಟಾಪ್ ಬಳಿ ಜನರ ಗುಂಪು ಇತ್ತು. ನಾನು ಹುಡುಕಲು ಹೋದೆ, ನಾನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ: ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ಜನ್ಮ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದಾಳೆ. ಅದಕ್ಕೇ ನಾನು ತಲೆದಿಂಬನ್ನು ಒಯ್ದಿದ್ದೇನೆ ಎಂದುಕೊಂಡೆ! ಮತ್ತು ಕೆಲವು Bobruisk ನಿವಾಸಿ, ಬಹುಶಃ, ಡೈಸಿಗಳು ಜನಿಸಿದರು.

ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮತ್ತೆ ಕಲಿಯಿರಿ

ತಕ್ಷಣವೇ ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಈಜುವುದನ್ನು ಕಲಿತರು. ನನ್ನ ಬಳಿ ಚಾರ್ಜರ್ ಇತ್ತು. ಆದರೆ ನಂತರ ನಾನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇತರರ ಬಗ್ಗೆ. ನಾನು ಪೀಠದ ಮೇಲೆ ನಿಂತಿದ್ದೇನೆ, ಇದರಿಂದ ನನಗೆ ಒಂದು ತೋಳಿದೆ ಎಂದು ಜನರು ನೋಡುತ್ತಾರೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮಗು ನನ್ನನ್ನು ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ನೋಡಿ ಭಯಪಡಬಹುದು. ಮತ್ತು ನಾನು ಈಜುತ್ತಿದ್ದೆ, ನಾನು "ಚಾಪೇವ್" ಶೈಲಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೆ.

ತದನಂತರ ಅವರು ಸ್ಕೇಟ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಬೈಕು ಸವಾರಿ ಮಾಡಲು ಕಲಿತರು. ಅದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಕೈ ಎಲ್ಲಿದೆ? ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯವು ಬದಲಾಗಿದೆ, ಒಂದು ಕೈಯಿಂದ ನಾನು ಹೇಗಾದರೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಓಡುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ಬದಲಾಯಿತು. ನಾನು ಬೆಲ್ಶಿನಾಗೆ ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಆಡುತ್ತಿದ್ದೆ, ನಾನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಆಡಿದ್ದೇನೆ. ತದನಂತರ ನೀವು ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ - ಮತ್ತು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿವೆ, ಅವರು ನಿಮಗೆ ಪಾಸ್ ನೀಡುತ್ತಾರೆ - ಇದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಒಂದು ಬಾರಿ, ನೀವು ಚೆಂಡನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ಅದು ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿತ್ತು, ದೇಹವು ಪಾಲಿಸಲಿಲ್ಲ. ಕೈ ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕಾಲುಗಳು ಪಾಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ಅಳುತ್ತಿದ್ದೆ. ತದನಂತರ ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಕಾವಲುಗಾರನಾಗಿದ್ದನು ಮತ್ತು ನಾನು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಹೋದೆ. ಮತ್ತು ನಾನು ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ.

ಅವರು ತಮ್ಮ ಎಡಗೈಯಿಂದ ಬರೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ - ಅವರು ಕಾಪಿಬುಕ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಮೊದಲಿನಿಂದ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದರು. ಇದು ಕಷ್ಟವಲ್ಲ, ನೀವು ಕುಳಿತು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು. ನನ್ನ ಶೂಲೇಸ್‌ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಟ್ಟುವುದು? ಹೌದು, ನಾನು ಏನನ್ನೂ ಕಟ್ಟುವುದಿಲ್ಲ, ನಾನು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೆ ಹಾಕಿಕೊಂಡು ಹೋದೆ.

ನೀವು ಪತ್ರಕರ್ತರಾದದ್ದು ಹೇಗೆ...

ಹುಡುಗಿ ನನಗೆ ಹೇಳಿದಳು: ನೀವು ಈಗ ಯಾರಾಗುತ್ತೀರಿ? ನಾನು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದೆ ... ಮತ್ತು ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಪತ್ರಕರ್ತನಾದನು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಮುಖ್ಯ ಸಂಪಾದಕನಿಗೆ ಏರಿದೆ. ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಬೊಬ್ರೂಸ್ಕ್ ಪತ್ರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಛಾಯಾಗ್ರಾಹಕರಾಗಿ ಕೆಲಸ ಸಿಕ್ಕಿತು, ಅವರಿಗೆ ಅಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡಾ ಅಂಕಣಕಾರರ ಕೊರತೆ ಇತ್ತು. ಸಂಪಾದಕರು ಹೇಳಿದರು - ಫುಟ್‌ಬಾಲ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ ಬರೆಯಿರಿ, ಆದರೆ ನನಗೆ ಇನ್ನೂ ನನ್ನ ಎಡಗೈಯಿಂದ ಸರಿಯಾಗಿ ಬರೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಅಮ್ಮನಿಗೆ ಹೇಳಿಕೊಟ್ಟೆ, ಕೊಟ್ಟೆ. ಮತ್ತು ಪತ್ರಿಕೆ ಹೊರಬಂದಾಗ, ನಾನು ಸುಮ್ಮನೆ ನಕ್ಕಿದ್ದೇನೆ: ಲೇಖನವನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಿ ನನ್ನ ಹೆಸರಿಗೆ ಸಹಿ ಮಾಡಿದ ಈ ಹುಚ್ಚರು ಯಾರು? ಸರಿ, ಹೇಗೆ? ಜನರು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮುಗಿಸಿದರು, ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದರು ಮತ್ತು ಇದು ಯಾದೃಚ್ಛಿಕವಾದದ್ದು ... ನಂತರ ನಾನು ನಾಚಿಕೆಪಡುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ನನ್ನ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ತದನಂತರ - ಮುಖ್ಯ ಸಂಪಾದಕರಾಗಿ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ, 3 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗಿದ್ದರು. ಆಗಲೇ ನ್ಯೂಸ್ ಪೇಪರ್ ತಯಾರಿಸಿ, ನೀವೇ ಬರೆದ ಸುದ್ದಿಯನ್ನು ಓದಿ, ಮೊದಲು ಓದಿ, ಊರು ಇನ್ನೂ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ ಎಂದಾಗ ಸಂತಸದ ಕ್ಷಣಗಳಿದ್ದವು.

ಸಲಹೆಗಾರರು...

ಆಗ ಸ್ನೇಹಿತರೊಬ್ಬರು ಬೊಬ್ರೂಸ್ಕ್ ಬಳಿಯ ಮೆಚ್ಟಾ ಕ್ಯಾಂಪ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ ಅಲ್ಲಿ ಏನು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಏನು ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು. ನಾನು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಬಂದೆ, ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ - ಮಕ್ಕಳು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದ್ದಾರೆ! ನಿಜ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ, ಕೆಲವು ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ನಾನು ಇಡೀ ಶಿಬಿರವನ್ನು ತಲೆಕೆಳಗಾಗಿ ಮಾಡಿದೆವು. ಹುಡುಗರೊಂದಿಗೆ ಅಂತಹ ಸ್ನೇಹವಿತ್ತು, ಅವರು ಜರ್ಮನಿಗೆ ಪ್ರವಾಸಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಿದರು. ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿಸಲು ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ಯೋಚಿಸಬಹುದು. ನಾನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೆದರಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಲಿಲ್ಲ, ಆ ಹೊತ್ತಿಗೆ ನಾನು ನಗರದಲ್ಲಿ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರಸಿದ್ಧನಾಗಿದ್ದೆ. ಒಳ್ಳೆಯದು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಲ್ಲಾ ಸಾಮೂಹಿಕ ಘಟನೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೈ ಇಲ್ಲದೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ!

ಶಿಬಿರದಲ್ಲಿ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಚಾಂಪಿಯನ್‌ಶಿಪ್ ಮಾಡಿದೆವು. ಇಬ್ಬರು ಸ್ನೇಹಿತ-ಶಿಕ್ಷಕರು - ಇಬ್ಬರು ಮೂರ್ಖರು, ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದಾರೆ: ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮನರಂಜನೆಯನ್ನು ಏರ್ಪಡಿಸೋಣ! ಮತ್ತು ಅವನಿಗೆ ಎರಡು ಕೈಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ನನಗೆ ಒಂದು ಕೈ ಇದೆ. ನಾವು ವೇದಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಂತಿದ್ದೇವೆ, ಇಡೀ ಶಿಬಿರ ನಿಂತಿತ್ತು, 600 ಜನರು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದರು. ಅವನು ನನಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾನೆ: ನಿಜವೋ ಇಲ್ಲವೋ? ನಾನು ಅವನಿಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ: ನೀವು ಒಪ್ಪಿದರೆ, ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತೇನೆ. ಮತ್ತು ನಾವು ತುಂಬಾ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದೇವೆ, ಅವನು ನನ್ನ ಕಣ್ಣನ್ನು ಹೊಡೆದನು, ನಾನು ಅವನಿಗೆ ಮೂಗು ಕೊಟ್ಟೆ. ನಾನು ಅಂಕಗಳಲ್ಲಿ ಗೆದ್ದಿದ್ದೇನೆ, ನಾವು ಸೋಲಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ: ನಾವು ಆಗ ಚೆನ್ನಾಗಿದ್ದೆವು ಮತ್ತು ಈಗ ನಾವು ಅದನ್ನು ಏಕೆ ಮಾಡಿದೆವು?

ನಿರ್ಮಾಪಕ…

ನಾನು ಸಂಗೀತ ಪ್ರೇಮಿ, ನಾನು ಸಂಗೀತ ಕಚೇರಿಗಳಿಗೆ ಹೋಗಿದ್ದೆ, ನನಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂಗೀತದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಇತ್ತು. ಬೊಬ್ರೂಸ್ಕ್‌ನಲ್ಲಿ ರಾಕ್ ಉತ್ಸವಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಗೀತ ಕಚೇರಿಗಳನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಾನು ಒಮ್ಮೆ ಫ್ಯಾಶನ್ ಕ್ವೀನ್ ಲ್ಯಾಂಡ್ ಗುಂಪನ್ನು ಸಂದರ್ಶಿಸಿದೆ, ಅವರನ್ನು ಕೇಳಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಅದ್ಭುತ ಸಂಗೀತವಾಗಿದೆ! ಆದರೆ ಅವರ ಬಳಿ ಹಣವಿರಲಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನನ್ನ ಬಳಿ ಉಳಿತಾಯವಿತ್ತು. ಅವರ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ನಾನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಭರಿಸಿದ್ದೇನೆ. ಅವರು 5 ಕ್ಲಿಪ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿದರು, ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚು ಯಶಸ್ವಿಯಾದವು, ಕೆಲವು ಅಲ್ಲ. ಆದರೆ ಬೆಲಾರಸ್, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ದೇಶ, ಮತ್ತು ಇದು ನಮಗೆ ಇನ್ನೂ ಲಾಭದಾಯಕವಲ್ಲ.

ಚಿತ್ರಕಥೆಗಾರ...

ಒಮ್ಮೆ ನಾನು ರಂಗಮಂದಿರದಲ್ಲಿ ಸಂಗೀತ ಕಚೇರಿಯನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಿದೆ, ಮೊದಲಿಗೆ ಅವರು ಪಾವತಿಯ ಕೆಲವು ಅನುಪಾತಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡರು, ಮತ್ತು ನಂತರ ನಾನು ಇತರರನ್ನು ನೋಡಿದೆ. ನಾನು ಕೇಳುತ್ತೇನೆ: ಏಕೆ? ಅವರು ನನಗೆ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತಾರೆ: ರಂಗಭೂಮಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ನಂತರ ನಾನು ಬೋರ್ಚ್ಟ್ನ ಮಡಕೆಯನ್ನು ಅಲ್ಲಿಗೆ ತಂದು, ನಾನು ನಿಮಗೆ ತಿನ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದೆ. ತದನಂತರ ನಾನು ಅವರಿಗೆ ಕೆಲವು ಜನಪ್ರಿಯ ಸಂಗೀತ ನಾಟಕ, ಸಂಗೀತವನ್ನು ಬರೆಯಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ. ಸಿಲ್ವರ್ ವಿಂಗ್ಸ್ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಆರಂಭಿಕ ನಾಟಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮೊದಲ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಪಾವತಿಸಿತು. ಇಡೀ ತಂಡವು ಅಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿದೆ - ಸುಮಾರು 30 ಜನರು. ತದನಂತರ ನಾನು ಇತರರ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ನಾನು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಪ್ರದರ್ಶನದ ನಂತರ ಒಬ್ಬ ಹುಡುಗಿ ನನ್ನ ಬಳಿಗೆ ಬಂದು ಹೇಳಿದಳು: “ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ತುಂಬಾ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥಳಾಗಿದ್ದೇನೆ, ನನ್ನ ತಾಯಿ ಟಿಕೆಟ್ ಅಟೆಂಡೆಂಟ್, ಮತ್ತು ನಾನು ಈ ರೀತಿ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ... ಆದರೆ ನನ್ನ ಬಳಿ ಹಣವಿಲ್ಲ, ಪಿಯರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ದೋಸೆ." ನಿನ್ನಿಂದ ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಖಿನ್ನತೆ ಎಂದರೇನು ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ

ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಾ, ಮೊದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಗಿಂತ ಈಗ ನನಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳಿವೆ. ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ನನಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾನು ಒಂದು ಲೇಖನವನ್ನು ಬರೆಯಬಲ್ಲೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: ನೀವು ಐದು ಬರೆಯಬಹುದೇ? ನಾನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ಐಡಲರ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಬಜೆಟ್‌ಗೆ ಹೋಗಬಹುದಾದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ. ನೀವು ನೋಡಿ, ಕಲೆ, ಪ್ರದರ್ಶನಗಳು - ಇದು ಅಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ. ನಾವು ಅದ್ಭುತವಾದ ಸಂಜೆಯನ್ನು ಕಳೆದಿದ್ದೇವೆ, ಪರಸ್ಪರ ಸಂತೋಷಪಟ್ಟೆವು - ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ. ಜನರು ಟೈರ್ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳು ನನಗೆ ಹಣವನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನಾನು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ವೀರ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಮಾಡಲಿಲ್ಲ, ನಾನು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಉಳಿಸಲಿಲ್ಲ. ಅವರು ನನಗೆ ಹಣ ಕೊಡುತ್ತಾರೆ ಅಷ್ಟೇ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನನಗೆ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನ ಇಲ್ಲ. ಜನರು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ನಿಮಗೆ ಪಾವತಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಅವರಿಂದ ಮನನೊಂದಿದ್ದೀರಾ? ಹೋಗಿ - ಮೂರು ಪಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ!

ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನ

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಾನು ಅಂತಹ ಕಾರ್ಯನಿರತ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಎಂದರೆ ಮಠಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ ಪಾಪಗಳಿಗೆ ಪ್ರಾಯಶ್ಚಿತ್ತ ಮಾಡುವ ಸಮಯ. ನನಗೆ ನಾಲಿಗೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣು ಮತ್ತು ಹೃದಯವಿದೆ - ಕೈ ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ? ದೂರು ನೀಡುವುದು ಪಾಪ, ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ನನಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಮೀಸಲಿಟ್ಟರು, ಆದರೆ ನಾನು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಗಮನ ಹರಿಸಲಿಲ್ಲ, ನಿರಾಶೆಗೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ...

ನನಗೆ ಮಕ್ಕಳಿಲ್ಲ, ಈಗ ನಾನು ಮಗುವನ್ನು ವಾರಾಂತ್ಯ ಮತ್ತು ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅನಾಥಾಶ್ರಮದಿಂದ ಕರೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುತ್ತೇನೆ. ಸುಮಾರು ಎರಡು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ನಾವು ಅವರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಿದ್ದೆವು. ನಾನು ಫುಟ್‌ಬಾಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣು ವಿತರಣೆಯನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಿದೆ, ಅಂದರೆ, ನಾನು ಪತ್ರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬರೆದಿದ್ದೇನೆ - ತಲಾ ಒಂದು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತನ್ನಿ, ನಾನು ಅವುಗಳನ್ನು ಅನಾಥಾಶ್ರಮಕ್ಕೆ ತರುತ್ತೇನೆ. ಮತ್ತು ಅವನು ಅದನ್ನು ಸಂಪ್ರದಾಯವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿದನು - ಈಗ ಅವರು ಈಗಾಗಲೇ ನಾನಿಲ್ಲದೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅಲ್ಲಿ, ಅನಾಥಾಶ್ರಮದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಈ ಹುಡುಗನನ್ನು ನೋಡಿದೆ, ಅವನನ್ನು ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಕರೆದೊಯ್ಯಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಂಡೆ, ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ, ಮತ್ತು ಮರುದಿನ ಹಿಂತಿರುಗಿಸಲಾಯಿತು ... ನಾನು ಎಲ್ಲಾ ಮಾನವಕುಲದ ಬಗ್ಗೆ ನಾಚಿಕೆಪಡುತ್ತೇನೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಮರುದಿನ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ನೀಡಬಹುದು?

ನಾನು ನನ್ನ ಸೋದರಳಿಯ ಜೊತೆ ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಪಾಲ್ಸಿಯೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತೇನೆ, ಓಟದಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡಾ ಮಾಸ್ಟರ್. ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೊದಲು ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅವರು ಸರಿಯಾಗಿ ಬರೆಯಲು ಅಥವಾ ಓದಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಮೊದಲಿಗೆ ನಾನು ಅವನನ್ನು ನನ್ನ ಪ್ರವೇಶದ್ವಾರದಲ್ಲಿ ಎಲಿವೇಟರ್ ಆಪರೇಟರ್ ಆಗಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೊಳಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಹೇಗೋ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ ಎಸ್ಟಿಮೇಟರ್ ಬಂದು ಅವನು ಎಂಜಿನ್ ಅನ್ನು ಏಕೆ ಆಫ್ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ, ಅವನು ಕಳ್ಳತನವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ಕೂಗಿದನು. ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: ನನಗೆ ಶಕ್ತಿ ಇಲ್ಲ. ನಾನು ಹೇಳಿದೆ: ಸ್ವಿಂಗ್ ಹೋಗೋಣ. ಒಂದು ವರ್ಷದ ನಂತರ, ಅವರು ಯುರೋಪಿಯನ್ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಚಾಂಪಿಯನ್‌ಶಿಪ್‌ನ ಕಂಚಿನ ಪದಕ ವಿಜೇತರಾದರು, ಇದು ವಿಶ್ವದ ಆರನೆಯದು. ತದನಂತರ ನಾವು ಓಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದೇವೆ, ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಆಡುತ್ತೇವೆ, ಅವರು ಈಗ ಫುಟ್ಬಾಲ್ ತಂಡದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ, ಅವರು ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದರು. ನಾವು ಅವನೊಂದಿಗೆ ವಿವಿಧ ದೇಶಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸಿದ್ದೇವೆ, ಪ್ರೇಗ್, ಪ್ಯಾರಿಸ್, ಅಥೆನ್ಸ್, ರೋಮ್, ಈ ನಗರಗಳು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿವೆ.

ಎರಡು ಕೈಗಳಿಂದ - ಅದು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಾನಲ್ಲ

ನಾನು ಮೊದಲೇ ಪ್ರಾಸ್ಥೆಸಿಸ್ ಹಾಕಲು ಬಯಸಿದ್ದೆ, ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ ಅನ್ನು ಮಾಸ್ಕೋದಲ್ಲಿ ಮರುಹೊಂದಿಸಲಾಯಿತು, ಟೈರ್ ತಜ್ಞರು ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗೆ ಪಾವತಿಸಿದರು, ಅದು ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದುಬಾರಿಯಾಗಿತ್ತು. ತದನಂತರ ಅವರು ಕೃತಕ ಅಂಗಕ್ಕೆ ಹಣವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು, ಅವರು ನನಗೆ ಏಕೆ ಚಿತ್ರಹಿಂಸೆ ನೀಡಿದರು ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ. ನಾನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಹೋದೆ, ಕೇಳಿದೆ, ಆದರೆ ನಂತರ ಪ್ರಾಸ್ಥೆಸಿಸ್ ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಆ ಮೊತ್ತವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ನನಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಈಗ ಇದು 3 ಸಾವಿರ ಡಾಲರ್ ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಈಗ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ನಾನು ಎರಡೂ ಕೈಯಿಂದ ಹೋದರೆ ನಾನು ನಗರವನ್ನು ಹೆದರಿಸುತ್ತೇನೆ. ಈಗ ನನಗೆ ಪ್ರಾಸ್ಥೆಸಿಸ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಫ್ಯಾಂಟಮ್ ನೋವುಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಇರುತ್ತವೆ. ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ಹಾಕಿದಂತೆ, ಅದು ಊದಿಕೊಂಡಿತು ಮತ್ತು ನೀವು ಈ ಗುಳ್ಳೆಗಳನ್ನು ಹರಿದು ಹಾಕಿದ್ದೀರಿ. ನಾನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನನ್ನ ಕೈಯಿಂದ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇನೆ (ಕಾಲ್ಪನಿಕ - ಅಂದಾಜು. TUT.BY), ನಾನು ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇನೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ನೀವು ಹೇಗೆ ಬದುಕುತ್ತೀರಿ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಸಂತ ಮತ್ತು ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ನೋವು ತುಂಬಾ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಬದುಕಬಹುದು, ಇದು ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ.

ಇತರ ಅಂಗವಿಕಲರು

ನಾನು ಕಡಿಮೆ ಬಾಧಿತ ಅಂಗವಿಕಲ ವ್ಯಕ್ತಿ. ನನಗೆ ಒಬ್ಬ ನಿರ್ದೇಶಕನ ಸ್ನೇಹಿತನಿದ್ದಾನೆ, ಅವನಿಗೆ ಬ್ರಷ್‌ಗಳಿಲ್ಲ. ವೋವಾ ಒಬ್ಬ ಡಿಜೆ, ಅವನು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದಾನೆ, ಒಬ್ಬ ತಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನು ಉಸಿರಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಾವು ಅವನೊಂದಿಗೆ ಚಾಟ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ನಗುತ್ತೇವೆ, ಅವರು ಒಂದೂವರೆ ವರ್ಷದ ಹಿಂದೆ ನನ್ನನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರು. ಅವರು ಕರೆ ಮಾಡಿದರು, ಅವರು ಹೇಳಿದರು, ನನ್ನ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಗೀತವಿದೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಟಿವಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡಿದೆ, ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ, ನನಗೆ ಕೈಗಳಿಲ್ಲ, ಕಾಲುಗಳಿಲ್ಲ. ನಾನು ಅವನಿಗೆ ಹೇಳಿದೆ: ನಾನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಲಿಪ್ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವು ಅವರಿಗೆ ಸಂಯೋಜಕರನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ, ಅವರು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹಿಡಿದುಕೊಂಡು ನಿಜವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. ಈಗಾಗಲೇ ಅವರೊಂದಿಗೆ 6 ಅಥವಾ 7 ಹಾಡುಗಳನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ. ಅವನು ಅದ್ಭುತವೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಅವನ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಅವನನ್ನು ಸಮಾಧಾನಪಡಿಸಲು ಅಲ್ಲ, ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಹೋಗುತ್ತೇನೆ. ಅವನು ಒಮ್ಮೆ ನನ್ನನ್ನು ಅಪರಾಧ ಮಾಡಿದನು, ನಾನು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ: ನೀವು ಈಗ ಮುಖಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತೀರಿ. ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: 9 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಯಾರೂ ನನ್ನನ್ನು ಸೋಲಿಸಲಿಲ್ಲ, ನನ್ನನ್ನು ಹೊಡೆಯಿರಿ. ನಾವು ಮನನೊಂದಿದ್ದೇವೆ, ಜಗಳವಾಡುತ್ತೇವೆ, ಅವನೊಂದಿಗೆ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿ.

ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಒಂದು ವಾರದ ಹಿಂದೆ ಗಾಲಿಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿರುವ ಹುಡುಗಿಯನ್ನು ಭೇಟಿಯಾದೆ, ಕಾಲುಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಒಂದು ದುರ್ಬಲ ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಕೆಳಗೆ ತೂಗುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಅವಳು ಸಿಲ್ವರ್ ವಿಂಗ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿದ್ದಳು ಮತ್ತು ಬರೆದಳು: ಈ ಪ್ರದರ್ಶನವಿಲ್ಲದೆ ಅವಳು ಹೇಗೆ ಬದುಕಬಲ್ಲಳು? ನಾನು ಅವಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡೆ, ಅವಳನ್ನು ಭೇಟಿಯಾದೆ, ಅವಳು ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಅದರೊಂದಿಗೆ ನಾವೂ ಹೇಗಾದರೂ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಅಸಮಾನತೆಯ ಸಂಕೇತ

ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಮಾನತೆಗಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಸಮಾನತೆಗಾಗಿ. ಸ್ಟುಪಿಡ್ ಮತ್ತು ಸ್ಮಾರ್ಟ್, ಪ್ರತಿಭಾವಂತ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರತಿಭಾವಂತರಲ್ಲದ, ಕೆಂಪು ಕೂದಲಿನ ಮತ್ತು ಬೋಳುಗಳ ಅಸಮಾನತೆ, ನಾವು ಮೊದಲಿನಿಂದಲೂ ಸಮಾನವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದ್ದೇವೆ. ನಾನು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯಾಗಿರಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೇಗಾದರೂ ನಾನು ಗೌರವ ಮಂಡಳಿಗೆ ಬಂದೆ. ನಾನು ತರಗತಿಯನ್ನು ಬಿಡಲು ಕೇಳಿದೆ, ನಾನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ: ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಛಾಯಾಚಿತ್ರ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಸಹ ಹೋಗಿದ್ದೆ. ಮತ್ತು ಫೋಟೋಗ್ರಾಫರ್ ಫೋಟೋ ತಂದು ಈ ಫೋಟೋದಲ್ಲಿರುವ ಮುಖ್ಯ ಶಿಕ್ಷಕರನ್ನು ಕೇಳಿದಾಗ ಅವರು ಹೇಳಿದರು. ತದನಂತರ, ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಹಾಲ್ ಆಫ್ ಫೇಮ್ ಅನ್ನು ಈಗ ಇರುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ, ತೆಗೆಯಬಹುದಾದ ಫೈಲ್ಗಳಲ್ಲಿ. ದಪ್ಪ ಪ್ಲೆಕ್ಸಿಗ್ಲಾಸ್ ಇತ್ತು, ವೆಲ್ಡರ್ ಅದನ್ನು ಬೆಸುಗೆ ಹಾಕಿ ಕಾರ್ಖಾನೆಗೆ ಹೋದರು. ಮತ್ತು ನಾನು ಶಾಲೆಯ ನಿರ್ದೇಶಕರ ಮಗನ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ನೇತಾಡಿದೆ, ಅಂದಹಾಗೆ, ಅವರು ಹಲವಾರು ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ಪಡೆದರು, ನನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಗಗನಯಾತ್ರಿಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರು. ಮತ್ತು ನಾನು ಅಲ್ಲಿದ್ದೆ, ಒಳ್ಳೆಯ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಎಲ್ಲರೂ ಗಂಭೀರವಾಗಿ, ಬುದ್ಧಿವಂತರು, ಮತ್ತು ನಾನು ಮಾತ್ರ ನಗುತ್ತಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ಸೂಟ್‌ನಲ್ಲಿದ್ದೆ. ಈ ಗೌರವ ಮಂಡಳಿಯು 5 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ವೆಲ್ಡರ್ ಪತ್ತೆಯಾಗುವವರೆಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಸ್ಥಗಿತಗೊಂಡಿತು.

ನಾನು ಹೀಗೇ - ಅಸಮಾನತೆಯ ಪ್ರತೀಕ.

<\>ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ಅಥವಾ ಬ್ಲಾಗ್‌ಗಾಗಿ ಕೋಡ್

ಎಲ್ಲರಿಗೂ ನಮಸ್ಕಾರ, ಆಂಡ್ರೆ ಕೊಸೆಂಕೊ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗಿದ್ದಾರೆ.

ಪರಿಚಿತ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೊಸ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಿ

ಇಂದು ನಾವು ಸ್ವ-ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮಿಂದ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳು, ಮೇಲಾಗಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ತುಂಬಾ ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅರ್ಥವು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿರುತ್ತದೆ: ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹೊಸ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬಲಗೈಯಿಂದ ಹಲ್ಲುಜ್ಜಿದರೆ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಎಡಗೈಯಿಂದ ಹಲ್ಲುಜ್ಜಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಿ: ಒಂದು ದಿನ ನಿಮ್ಮ ಬಲಗೈಯಲ್ಲಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ಮರುದಿನ ನಿಮ್ಮ ಎಡಗೈಯಲ್ಲಿ. ಅಥವಾ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಲಗೈಯಿಂದ ಮೌಸ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ಇದೀಗ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎಡಗೈಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಈ ರೀತಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಮೆದುಳಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಪ್ರಚೋದನೆ

ಮೊದಲ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ವಿರೋಧಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ನೀವು ಆಲೋಚನೆಯ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಚಲನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ನೀವು ಹೊಸ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಎಡಗೈಯಿಂದ ಮೌಸ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು. ನಂತರ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ನೀವು ಮೌಸ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬಲಗೈಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸುತ್ತೀರಿ, ತದನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಎಡಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ದಿನದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಕೈಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ಇದು ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ? ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಇದು ಅವಶ್ಯಕ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಹೊಸ ನರ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಹೊಸ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಅದರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೊಂದು ಕೈಯಿಂದ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅಂದರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಬೇರೆ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಫೋರ್ಕ್, ಚಾಕು ಅಥವಾ ಇತರ ಕಟ್ಲರಿಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ಇನ್ನೊಂದು ಕೈಯಿಂದ ಯಾವುದೇ ಪರಿಚಿತ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಇನ್ನೊಂದು ಕೈಯಿಂದ ಬರೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಇದು ಮೆದುಳನ್ನು ತುಂಬಾ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ತುಂಬಾ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಎರಡೂ ಕೈಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು

ಜೊತೆಗೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾವು ಇನ್ನೊಂದು ಕೈಯಿಂದ ಪತ್ರದ ವಿಷಯವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ನಾನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ: ಒಂದು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪೆನ್, ಇನ್ನೊಂದು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಇನ್ನೊಂದು ಮತ್ತು ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ಕೆಲವು ಆಕೃತಿಗಳನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ನೀವು ಕೇವಲ ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ಶಿಲುಬೆಗಳನ್ನು ಸೆಳೆಯಬಹುದು, ನಂತರ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಒಂದು ಕೈಯಿಂದ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಕೈಯಿಂದ ಶೂನ್ಯವನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ. ನಂತರ ನೀವು ಅದನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಕೈಯಿಂದ ಚೌಕವನ್ನು ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ತ್ರಿಕೋನವನ್ನು ಸೆಳೆಯಿರಿ. ನಂತರ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿವಿಧ ಪದಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ಕೈಗಳಿಂದ ಬರೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಅಂದರೆ, ಒಂದು ಪದವನ್ನು ಒಂದು ಕೈಯಿಂದ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ಇನ್ನೊಂದು ಕೈಯಿಂದ ಬರೆಯಿರಿ.

ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಒಂದು ಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದರ ನಡುವೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ತುಂಬಾ "ಕ್ರೀಕ್" ಆಗುತ್ತದೆ, ತುಂಬಾ ಉದ್ವಿಗ್ನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅಂತಹ ಸ್ಫೋಟಕ ತರಬೇತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. . ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಇದನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ನೀವು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಕುಳಿತು ಬರೆಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಅಕ್ಷರಶಃ, ಗರಿಷ್ಠ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಎರಡು ಕೈಗಳಿಂದ ಸೆಳೆಯಿರಿ, ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ಬರೆಯಿರಿ. ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದಿನವಿಡೀ ಉಳಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಅಂದರೆ, ಇನ್ನೊಂದು ಕೈಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಿ, ಮೌಸ್ ಅನ್ನು ಇನ್ನೊಂದು ಕೈಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಕೈಯಿಂದ ಕಟ್ಲರಿ ಬಳಸಿ.

ಶ್ರೇಷ್ಠರ ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ

ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಬಹಳ ಬಲವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅದೇ ಗೈಸ್ ಜೂಲಿಯಸ್ ಸೀಸರ್ ಮತ್ತು, ವ್ಲಾಡಿಮಿರ್ ಇಲಿಚ್ ಲೆನಿನ್, ಅವರು ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ಬರೆಯಬಹುದು. ಈ ಜನರ ಇತಿಹಾಸಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆಯನ್ನು ನಾವು ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರು ಮೇಧಾವಿಗಳು, ಅವರ ಮೆದುಳು ಸರಾಸರಿ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗದು.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅದನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾತ್ರ ಮುಖ್ಯ. ಪ್ರತಿದಿನ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ನೀಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಮೌಸ್ ಅನ್ನು ಇನ್ನೊಂದು ಕೈಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಮುಂದಕ್ಕೆ. ನೀವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನನಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಿದೆ!

ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಆಂಡ್ರೆ ಕೊಸೆಂಕೊ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗಿದ್ದರು. ಮುಂದಿನ ಪಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಎಲ್ಲರಿಗೂ ವಿದಾಯ!