ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಮುಟ್ಟಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು. ವಿವಿಧ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಅವಧಿಯ ಮೊದಲು ಮಹಿಳೆ ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾಳೆ

ಮುಟ್ಟಿನ ಮೊದಲು ಸ್ತ್ರೀ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಕಾರಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಕೆಲವು ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು ಚಂದ್ರನ ಹಂತಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಇತರರು ಮಹಿಳೆ ವಾಸಿಸುವ ಪ್ರದೇಶದೊಂದಿಗೆ.

ಮುಟ್ಟಿನ ಮೊದಲು ಹುಡುಗಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ರಹಸ್ಯವಾಗಿ ಉಳಿಯಿತು. ಇಪ್ಪತ್ತನೇ ಶತಮಾನದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಗೌಪ್ಯತೆಯ ಮುಸುಕನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಯಿತು.

PMS ಎನ್ನುವುದು 150 ವಿಭಿನ್ನ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಡಿಗ್ರಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ, ಸುಮಾರು 75% ಮಹಿಳೆಯರು ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ PMS ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ? ಮುಟ್ಟಿನ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ 2-10 ದಿನಗಳ ಮೊದಲು ಅಹಿತಕರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ನ "ಕೆಂಪು" ದಿನಗಳ ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ.

• ಅಪರಾಧ ವೃತ್ತಾಂತ. PMS ಕೇವಲ ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟಿದ ನರಗಳು ಮತ್ತು ಮುರಿದ ಫಲಕಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಮಹಿಳೆಯರು ಮಾಡುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ರಸ್ತೆ ಅಪಘಾತಗಳು, ಅಪರಾಧಗಳು ಮತ್ತು ಕಳ್ಳತನಗಳು ಋತುಚಕ್ರದ 21 ಮತ್ತು 28 ನೇ ದಿನಗಳ ನಡುವೆ ಸಂಭವಿಸಿವೆ.
• ಶಾಪಿಂಗ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ.ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಅವರ ಅವಧಿಗೆ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ಮೊದಲು, ಮಹಿಳೆಯರು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಖರೀದಿಸಲು ಪ್ರಲೋಭನೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ.
• ಮಾನಸಿಕ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ನಗರಗಳ ನಿವಾಸಿಗಳು PMS ನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ.
• PMS ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಮೊದಲು ಇಂಗ್ಲೆಂಡ್‌ನ ಪ್ರಸೂತಿ-ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞ ರಾಬರ್ಟ್ ಫ್ರಾಂಕ್ ಬಳಸಿದರು.

ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ?

ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಅದರ ಸಂಭವಿಸುವಿಕೆಯ ಅನೇಕ ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳಿವೆ: "ನೀರಿನ ಮಾದಕತೆ" (ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ನೀರು-ಉಪ್ಪು ಚಯಾಪಚಯ), ಅಲರ್ಜಿಯ ಸ್ವಭಾವ (ಅಂತರ್ವರ್ಧಕ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಂವೇದನೆ), ಸೈಕೋಸೊಮ್ಯಾಟಿಕ್, ಹಾರ್ಮೋನ್, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಸಂಪೂರ್ಣವಾದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಿದ್ಧಾಂತವಾಗಿದೆ, ಇದು ಋತುಚಕ್ರದ 2 ನೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಏರಿಳಿತಗಳಿಂದ PMS ನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ, ಸಾಮರಸ್ಯದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ, ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಮತೋಲನವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ:

• - ಅವರು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಸ್ವರ, ಸೃಜನಶೀಲತೆ, ಮಾಹಿತಿಯ ಸಮೀಕರಣದ ವೇಗ, ಕಲಿಕೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ
• ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ - ನಿದ್ರಾಜನಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಚಕ್ರದ 2 ನೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು
• ಆಂಡ್ರೋಜೆನ್ಗಳು - ಕಾಮಾಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ, ಶಕ್ತಿ, ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ

ಋತುಚಕ್ರದ ಎರಡನೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಿದ್ಧಾಂತದ ಪ್ರಕಾರ, PMS ನ ಕಾರಣವು ದೇಹದ "ಅಸಮರ್ಪಕ" ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿದೆ, ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುವ ಮೆದುಳಿನ ಭಾಗಗಳು, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಆವರ್ತಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಮುಟ್ಟಿನ ಹಿಂದಿನ ದಿನಗಳು ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಅಸ್ಥಿರವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಮಾನಸಿಕ-ಸಸ್ಯಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟದಿಂದ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರಬಹುದು) ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಋತುಚಕ್ರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿನ ಏರಿಳಿತಗಳು ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಲಿಂಬಿಕ್ ಭಾಗಗಳು ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳು, ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತವೆ:

• ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ನಂತರ ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ನಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ- ಆದ್ದರಿಂದ ದ್ರವದ ಧಾರಣ, ಊತ, ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಉಬ್ಬುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಮೃದುತ್ವ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ, ಕಣ್ಣೀರು
• ಹೈಪರ್ಸೆಕ್ರಿಷನ್ - ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವ ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂ ಧಾರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ
• ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರೊಸ್ಟಗ್ಲಾಂಡಿನ್ಗಳು-, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಮೈಗ್ರೇನ್ ತರಹದ ತಲೆನೋವು

ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯ ಅಂಶಗಳು, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ:

• ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ- ಇದು "ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಹ್ನೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆ ದುಃಖ, ಕಣ್ಣೀರು, ವಿಷಣ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಕೊರತೆ- ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯು ಆಯಾಸ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ಧಾರಣ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ತನ ಅತಿಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಸೂಚಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.
• ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆ - ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ತಲೆನೋವು, ಚಾಕೊಲೇಟ್ಗಾಗಿ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
• ಧೂಮಪಾನ. ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು.
• ಅಧಿಕ ತೂಕ. 30 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಮೂರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು PMS ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
• ಆನುವಂಶಿಕ ಅಂಶ- ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಗಳನ್ನು ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿ ಪಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.
• , ಸಂಕೀರ್ಣ ಹೆರಿಗೆ, ಒತ್ತಡ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳು, ಸೋಂಕುಗಳು, ಸ್ತ್ರೀರೋಗ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ.

ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು

PMS ಗಾಗಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಗುಂಪುಗಳು:

• ನ್ಯೂರೋಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು: ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ, ಖಿನ್ನತೆ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಕಣ್ಣೀರು.
• ಸಸ್ಯಕ ನಾಳೀಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು:ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ತಲೆನೋವು, ವಾಂತಿ, ವಾಕರಿಕೆ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಟಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾ,.
• ವಿನಿಮಯ-ಎಂಡೋಕ್ರೈನ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು:ಊತ, ಹೆಚ್ಚಿದ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆ, ಶೀತ, ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳ engorgement, ತುರಿಕೆ, ವಾಯು, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಬಾಯಾರಿಕೆ, ಮೆಮೊರಿ ನಷ್ಟ, .

ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ PMS ಅನ್ನು ಹಲವಾರು ರೂಪಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಸೈಕೋವೆಜಿಟೇಟಿವ್ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆ, ಮಹಿಳೆಯರು ಕಡಿಮೆ ನೋವಿನ ಮಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆಯಲ್ಲಿ PMS ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, PMS ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು PMS ನ ಒಂದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕೆಳಗಿನ ಆವರ್ತನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ:

ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು:

• ರಕ್ತಹೀನತೆ (ನೋಡಿ)
• (ಸೆಂ.)
• ಥೈರಾಯ್ಡ್ ರೋಗಗಳು
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್
• ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾ
• ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು
• ಸ್ತ್ರೀ ಜನನಾಂಗದ ಅಂಗಗಳ ಉರಿಯೂತದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು

ಡಯಾಗ್ನೋಸ್ಟಿಕ್ಸ್: PMS ನ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿ ಏನು ಮಾಸ್ಕ್ವೆರೇಡ್ ಮಾಡಬಹುದು?

ದಿನಾಂಕಗಳು ಮತ್ತು ಗಡುವುಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮರೆತುಬಿಡುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು, ನೀವು ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ಅಥವಾ ಡೈರಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಮುಟ್ಟಿನ ಪ್ರಾರಂಭ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮ ದಿನಾಂಕಗಳು, ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ (ತಳದ ತಾಪಮಾನ), ತೂಕ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆ ನೀಡುವ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ಅಂತಹ ಡೈರಿಯನ್ನು 2-3 ಚಕ್ರಗಳಿಗೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸರಳಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು PMS ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಆವರ್ತನವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ, ಅವಧಿ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಸೌಮ್ಯ ರೂಪ: 3-4 ಲಕ್ಷಣಗಳು ಅಥವಾ 1-2 ಅವರು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಉಚ್ಚರಿಸಿದರೆ
• ತೀವ್ರ ರೂಪ: 5-12 ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಅಥವಾ 2-5, ಆದರೆ ಬಹಳ ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವಧಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ, ಅವರು ಅಂಗವೈಕಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದರೆ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನ್ಯೂರೋಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ರೂಪ)

ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅಥವಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಆವರ್ತಕತೆ. ಅಂದರೆ, ಯೋಗಕ್ಷೇಮದಲ್ಲಿ ಕ್ಷೀಣಿಸುವಿಕೆಯು ಮುಟ್ಟಿನ ಹಲವಾರು ದಿನಗಳ ಮೊದಲು (2 ರಿಂದ 10 ರವರೆಗೆ) ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಆಗಮನದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸೈಕೋ-ವೆಜಿಟೇಟಿವ್ ಪದಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಮುಂದಿನ ಚಕ್ರದ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ತೀವ್ರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಟ್ಟಿನ ಮೈಗ್ರೇನ್‌ನಂತಹ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಾಗಿ ಸರಾಗವಾಗಿ ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

• ಚಕ್ರದ 1 ನೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಇದು ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಯಲ್ಲ - ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್, ಖಿನ್ನತೆ,
• ಮುಟ್ಟಿನ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ - ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ PMS ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇತರ ಸ್ತ್ರೀರೋಗ ರೋಗಗಳು - ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಟಿಸ್, ಡಿಸ್ಮೆನೊರಿಯಾ (ನೋವಿನ ಮುಟ್ಟಿನ) ಮತ್ತು ಇತರರು.

ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ರೂಪವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಪ್ರೊಲ್ಯಾಕ್ಟಿನ್, ಎಸ್ಟ್ರಾಡಿಯೋಲ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್. ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿರುವ ದೂರುಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ವೈದ್ಯರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಹ ಸೂಚಿಸಬಹುದು:

• ತೀವ್ರ ತಲೆನೋವು, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಕಡಿಮೆ ದೃಷ್ಟಿ ಮತ್ತು ಮೂರ್ಛೆ, ಸಾವಯವ ಮೆದುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು ಕಂಪ್ಯೂಟೆಡ್ ಟೊಮೊಗ್ರಫಿ ಅಥವಾ MRI ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ನ್ಯೂರೋಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಹೇರಳವಾಗಿದ್ದರೆ, ಎಪಿಲೆಪ್ಟಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲು EEG ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ತೀವ್ರವಾದ ಎಡಿಮಾದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮೂತ್ರದ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು (ಡಯರೆಸಿಸ್), ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ನೋಡಿ).
• ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ತೀವ್ರವಾದ ಮತ್ತು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸಾವಯವ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲು ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಮೊಗ್ರಫಿಯ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರು PMS ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಮನೋವೈದ್ಯರು, ನರವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು, ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು, ಹೃದ್ರೋಗ ತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅಥವಾ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ?

PMS ನ ಕೆಲವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತವೆ (ನೋಡಿ). ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಂತರ, ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಂಶವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು PMS ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಹ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತವೆ:

• ವೇಗದ ಆಯಾಸ
• ಸ್ತನ ಊತ ಮತ್ತು ಮೃದುತ್ವ
• ವಾಕರಿಕೆ, ವಾಂತಿ
• ಕಿರಿಕಿರಿ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
• ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು

PMS ನಿಂದ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವುದು? ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಹೋಲಿಕೆ:

ಎರಡೂ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ತುಂಬಾ ಹೋಲುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು PMS ನಿಂದ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ:

• ಕಳಪೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವವರೆಗೆ ಕಾಯುವುದು.
• ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ಈಗಾಗಲೇ ತಡವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮುಟ್ಟಿನ ವಿಳಂಬವಾದರೆ ಮಾತ್ರ ಔಷಧಾಲಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುವ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ (hCG) ಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕಾಯಲು ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ನರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು hCG ಗಾಗಿ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಂತರ ಹತ್ತನೇ ದಿನದಂದು ಇದು ಸುಮಾರು ನೂರು ಪ್ರತಿಶತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
• PMS ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅಥವಾ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ - - ನೀವು ತೊಂದರೆ ಏನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞ ಭೇಟಿ ಆಗಿದೆ. ವೈದ್ಯರು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಅನುಮಾನವಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು

ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಿದರೆ, ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಉಚ್ಚಾರಣಾ ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ನಂತರ, ವೈದ್ಯರು ಔಷಧಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಅಗತ್ಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ವೈದ್ಯರು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ರೋಗಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ರೂಪ, ಕೋರ್ಸ್ ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಮಹಿಳೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• ಸೈಕೋಥೆರಪಿ - ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಖಿನ್ನತೆ, ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆ ಮತ್ತು ಅವಳ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವ ವರ್ತನೆಯ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ತಲೆನೋವು, ಕೆಳ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ನೋವು, ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ಅಲ್ಲದ ಉರಿಯೂತದ ಔಷಧಗಳನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ನೋವು ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ನಿಮೆಸುಲೈಡ್, ಕೆಟಾನೋವ್, ನೋಡಿ).
• ಎಡಿಮಾ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳು (ನೋಡಿ).
• ಗುರುತಿಸಲಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಚಕ್ರದ ಎರಡನೇ ಹಂತದ ಕೊರತೆಗೆ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟೋಜೆನ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಚಕ್ರದ 16 ರಿಂದ 25 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮೆಡ್ರಾಕ್ಸಿಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಅಸಿಟೇಟ್.
• ವಿವಿಧ ನ್ಯೂರೋಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ (ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಹೆದರಿಕೆ, ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ, ಆತಂಕ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್, ಖಿನ್ನತೆ) ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಅಮಿಟ್ರಿಪ್ಟಿಲೈನ್, ರುಡೋಟೆಲ್, ಟಜೆಪಮ್, ಸೋನಾಪಾಕ್ಸ್, ಸೆರ್ಟ್ರಾಲೈನ್, ಜೊಲೋಫ್ಟ್, ಪ್ರೊಜಾಕ್, ಇತ್ಯಾದಿ. ಪ್ರಾರಂಭದಿಂದ 2 ದಿನಗಳ ನಂತರ ಚಕ್ರದ 2 ನೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ.
• ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ಮತ್ತು ಸೆಫಾಲ್ಜಿಕ್ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ, ಚಕ್ರದ 2 ನೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಪಾರ್ಲೋಡೆಲ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಅಥವಾ ಪ್ರೊಲ್ಯಾಕ್ಟಿನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ನಿರಂತರ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ, ಇದು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
• ಸೆಫಾಲ್ಜಿಕ್ ಮತ್ತು ಎಡೆಮಾಟಸ್ ರೂಪಗಳಿಗೆ, ಋತುಚಕ್ರದ ಎರಡನೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಆಂಟಿಪ್ರೊಸ್ಟಾಗ್ಲಾಂಡಿನ್ ಔಷಧಗಳು (ಇಂಡೊಮೆಥಾಸಿನ್, ನ್ಯಾಪ್ರೊಸಿನ್) ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
• PMS ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹಿಸ್ಟಮೈನ್ ಮತ್ತು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿರುವುದರಿಂದ, ಮುಟ್ಟಿನ 2 ನೇ ದಿನದ ಮೊದಲು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿತಿಯು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಹದಗೆಡುವ 2 ದಿನಗಳ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರು 2 ನೇ ತಲೆಮಾರಿನ ಆಂಟಿಹಿಸ್ಟಮೈನ್‌ಗಳನ್ನು (ನೋಡಿ) ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.
• ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು, 2-3 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಗ್ರಾಂಡಾಕ್ಸಿನ್, ನೂಟ್ರೋಪಿಲ್, ಅಮಿನೋಲೋನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.
• ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸೆಫಾಲ್ಜಿಕ್ ಮತ್ತು ನ್ಯೂರೋಸೈಕಿಕ್ ರೂಪಗಳು, ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದಲ್ಲಿ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಪೆರಿಟಾಲ್, ಡಿಫೆನಿನ್, ವೈದ್ಯರು 3-6 ತಿಂಗಳ ಅವಧಿಗೆ ಔಷಧವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ಹೋಮಿಯೋಪತಿ ಔಷಧಗಳು ರೆಮೆನ್ಸ್ ಅಥವಾ ಮಾಸ್ಟೊಡಿನಾನ್.

ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

• ಪೂರ್ಣ ನಿದ್ರೆ

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 8-10 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವವರೆಗೆ ಮಲಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ (ನೋಡಿ. ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಕಿರಿಕಿರಿ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ವಾಕಿಂಗ್, ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ.

• ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ

ಅಲರ್ಜಿಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಎಣ್ಣೆಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಗಳು PMS ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಉತ್ತಮ ಆಯುಧವಾಗಿದೆ. ಜೆರೇನಿಯಂ ಮತ್ತು ಗುಲಾಬಿ ಚಕ್ರವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಮತ್ತು ತುಳಸಿ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ. ಜುನಿಪರ್ ಮತ್ತು ಬೆರ್ಗಮಾಟ್ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಗೆ ಎರಡು ವಾರಗಳ ಮೊದಲು ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಎಣ್ಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಹೈಕಿಂಗ್, ಓಟ, ಪೈಲೇಟ್ಸ್, ಬಾಡಿಫ್ಲೆಕ್ಸ್, ಯೋಗ, ನೃತ್ಯವು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಗೆ ಎರಡು ವಾರಗಳ ಮೊದಲು, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಮ್ಯಾಗ್ನೆ ಬಿ 6, ಮ್ಯಾಗ್ನೆರೊಟ್, ಹಾಗೆಯೇ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮತ್ತು ಎ - ಇದು ಪಿಎಂಎಸ್‌ನ ಅಂತಹ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ತ್ವರಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಹೃದಯ ನೋವು, ಆಯಾಸ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿ.

• ಪೋಷಣೆ

ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಫೈಬರ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ-ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಕಾಫಿ, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಕೋಲಾ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ, ಕೆಫೀನ್ ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್, ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ 10% ಕೊಬ್ಬು, 15% ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು 75% ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಇರಬೇಕು. ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ವಿಧದ ಕೃತಕ ಈಸ್ಟ್ರೋಜೆನ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಗೋಮಾಂಸ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸಹ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ರಸಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ, ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ; ಇದು ಖನಿಜ ಲವಣಗಳು ಮತ್ತು ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಯಕೃತ್ತಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು

ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ; ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು - ಯೋಗ, ಧ್ಯಾನ - ಇದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ.

• ನಿಯಮಿತ ಲೈಂಗಿಕತೆ

ಇದು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರ ಲೈಂಗಿಕ ಹಸಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ - ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಏಕೆ ಆಶ್ಚರ್ಯಗೊಳಿಸಬಾರದು ಮತ್ತು ಹೊಸದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಾರದು?

• ಔಷಧೀಯ ಸಸ್ಯಗಳು

ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹ ಅವರು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು: ವಿಟೆಕ್ಸ್ - ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳಲ್ಲಿನ ಭಾರ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರೈಮ್ರೋಸ್ (ಸಂಜೆ ಪ್ರೈಮ್ರೋಸ್) - ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಊತಕ್ಕೆ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ, ಕಾಮವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ, ಸಾಕಷ್ಟು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕಗಳು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆ, ನಿಯಮಿತ ಲೈಂಗಿಕತೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವು ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

PMS ಏನೆಂದು ಎಲ್ಲಾ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಮುಟ್ಟಿನಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅದರ ಮುಂಚಿನ ಮುಟ್ಟಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಕಾರಣಗಳು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೊದಲು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳಲ್ಲಿವೆ. ಅಂಗಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಕಾರ್ಯವು ಸಹ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಖಿನ್ನತೆ, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಯಾವ ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಇದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ನಂತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

PMS ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಕಲ್ಪನೆ

ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ(ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್) ಅಂಡಾಶಯದಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಮುಟ್ಟಿನ ಮೊದಲು, ಲೂಟಿಯಲ್ ಹಂತವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಅದನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಜನನಾಂಗದ ಅಂಗ ಮತ್ತು ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲವು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಅವಧಿಯ ಮುನ್ನಾದಿನದಂದು ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, PMS ಅವರ ಅವಧಿಗೆ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ಮೊದಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಇತರರಿಗೆ - ಒಂದು ವಾರದ ಮೊದಲು. ಅಂತಹ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ತೀವ್ರತೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸ್ತ್ರೀರೋಗ ರೋಗಗಳಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, PMS ಹೆಚ್ಚು ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಠಿಣ ಕೆಲಸ, ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆ, ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಘರ್ಷಣೆಗಳು, ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ - ಇವೆಲ್ಲವೂ ಮುಟ್ಟಿನ ಮುನ್ನಾದಿನದಂದು ಅಹಿತಕರ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಮತ್ತು ಅದರ ರೂಪಗಳ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ಪ್ರತಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹುಡುಗಿಗೆ, ಮುಟ್ಟಿನ ಪ್ರಾರಂಭದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಸ್ವರೂಪವು ಜೀವನಶೈಲಿ, ಆರೋಗ್ಯ, ಆನುವಂಶಿಕತೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಮುಟ್ಟಿನ ಮೊದಲು ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ಹಗುರವಾದ ಮತ್ತು ಭಾರವಾದ ರೂಪಗಳಿವೆ. ಮೊದಲ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ, ಸುಮಾರು ಮೂರು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಎರಡನೆಯ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ, ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಅಹಿತಕರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇದು ಮಹಿಳೆ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸುಲಭವಲ್ಲ; ಅವಳು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಹಿಳೆಯು ಯಾವ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಮುಟ್ಟಿನ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿರುವ ಕೆಳಗಿನ ರೂಪಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲಾಗಿದೆ:

ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಕಾರಣಗಳು

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣತೆಯು ನರಮಂಡಲದ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟದಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕನಿಷ್ಠ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ ಮಾನಸಿಕ ಮನಸ್ಥಿತಿ. ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸುವ ಮತ್ತು ನೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ PMS ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ತೀವ್ರ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಪ್ರಕಟಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಮುಟ್ಟಿನ ಮೊದಲು ಅಹಿತಕರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಏಕೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ವಿವರಣೆಗಳಿವೆ:

• ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು. ಚಕ್ರದ ಎರಡನೇ ಹಂತದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಪ್ರಮಾಣವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಕೊರತೆಯೂ ಇದೆ, ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಮಹಿಳೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.
• ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದಾದ ಮನಸ್ಥಿತಿ. ಡೋಪಮೈನ್, ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ ಮತ್ತು ಸೆರೋಟಿನ್ ಕೊರತೆಯು ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ. ಮುಟ್ಟಿನ ವಿಧಾನವು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನರ ತುದಿಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ವಾಂತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ಗರ್ಭನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
• ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸೌಮ್ಯವಾದ ನೋವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಯಾವುದೇ ಚಕ್ರ ವೈಫಲ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ. ನೋವು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು.
• 37-37.5 ° C ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಥರ್ಮಾಮೀಟರ್ ವಾಚನಗೋಷ್ಠಿಗಳು ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಅಥವಾ ಗರ್ಭಾಶಯದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.
• ದದ್ದು ಅಥವಾ ಮೊಡವೆಗಳ ಕಾರಣವು ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಡ್ಡಿ, ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿನ ವೈಫಲ್ಯ.
• ಊತ. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನವು ನೀರು-ಉಪ್ಪು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ದ್ರವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಳದಿಂದಾಗಿ ಸ್ತನ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಮುಟ್ಟಿನ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ದಿನಾಂಕಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚೆಯೇ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ಊಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಅದೃಷ್ಟವಂತ ಮಹಿಳೆಯರು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಯೇ ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಮನೋಭಾವದ ಅಗತ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಕೃತಿಯೇ ಸುಳಿವು ನೀಡುತ್ತಿದೆಯೇ? ಎರಡು ಸಮ್ಮಿಳನಗೊಂಡ ಗಂಡು ಮತ್ತು ಹೆಣ್ಣು ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮೊದಲು ತಮ್ಮ ಅಸ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತವೆ?

ಫೋಟೋ ಶಟರ್‌ಸ್ಟಾಕ್, ಇಂಕ್.

ಎಲ್ಲ ತೋರಿಸು

ಕೆಲವು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸತ್ಯಗಳು

ಪ್ರತಿ ಪೋಷಕರಿಂದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ವಂಶವಾಹಿಗಳನ್ನು ಸಾಗಿಸುವ ಎರಡು ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣು ಕೋಶಗಳು ಒಂದಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಯಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಅಳವಡಿಸಲು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮುಂದಿನ 40 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ತಾಯಿಯ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಉಷ್ಣತೆಯಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿ ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ಅವರ ಅದ್ಭುತ ಪ್ರಯಾಣದೊಂದಿಗೆ ಏನು ಇರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇಂಪ್ಲಾಂಟೇಶನ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಹೇಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಭ್ರೂಣದ ಅಳವಡಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯ ಅಂಗ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ನಿರ್ದಿಷ್ಟತೆಯಾಗಿದೆ. ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿನ ಸನ್ನಿಹಿತ ನೋಟವು ಪ್ರತಿ ಅಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಲನೆಯಾಗುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಮಾನವ ಕೋರಿಯಾನಿಕ್ ಗೊನಡೋಟ್ರೋಪಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಮುಟ್ಟಿನ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ, ಶ್ರೋಣಿಯ ಅಂಗಗಳ ಸ್ಪರ್ಶ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಿಂದಲೂ, ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಕಣ್ಣಿಗೆ ಗೋಚರಿಸುವ ಮೊದಲು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇವೆ.



ಮುಟ್ಟಿನ ಮೊದಲು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಗಳು



ಗರ್ಭಾಶಯದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನಗ್ನ ನೋವು

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅಹಿತಕರ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ನೋವು ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಗರ್ಭಾಶಯದ ಕುಹರದೊಳಗೆ ಫಾಲೋಪಿಯನ್ ಟ್ಯೂಬ್ ಮೂಲಕ ಭ್ರೂಣದ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಲವರ್ಧನೆಯು ಮಹಿಳೆಯು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಕೋಚನದ ಅಹಿತಕರ ಭಾವನೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು.



ಸಣ್ಣ ವಿಸರ್ಜನೆ

ಪ್ರತಿ ಎರಡನೇ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯು ಕ್ಷೀರ-ಬಿಳಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಹಳದಿ ಲೋಳೆಯ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಹೆಚ್ಚಳ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ.

ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಕೋಪಗಳು

ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ - ಕೋಪದ ಪ್ರಕೋಪಗಳು, ಹಠಾತ್ ದುಃಖ, ಬಿರುಗಾಳಿಯ ಸಂತೋಷ ಅಥವಾ ಕೋಪ. ಯಾವುದೇ ಸಣ್ಣ ಕಾರಣ, ಅದು ಕೆಟ್ಟ ಹವಾಮಾನ ಅಥವಾ ಕಾಣೆಯಾದ ಬಸ್ ಆಗಿರಲಿ, ದುರಂತವೆಂದು ಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಮುಂದಿನ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮೆಲೋಡ್ರಾಮಾಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು ಮತ್ತು ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದುವುದು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು, ದುಃಖ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರಿನ ಚಂಡಮಾರುತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಹಿಂದೆ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಉನ್ಮಾದದ ​​ಚಿತ್ರವನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು.

ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರಾ ಭಂಗ

ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಮಗುವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಹೋರಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿಯ ಮೊದಲಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾದ ನಿದ್ರೆ ಇಡೀ ದಿನದ ಬಳಲಿಕೆಯ ಭಾವನೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಸುಸ್ತಾಗಿದ್ದರೂ ನಿದ್ದೆ ಬರುವುದು ಕಷ್ಟ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಅನುಮಾನವನ್ನು ತರುವ ಅರ್ಥಹೀನ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ

ಗರ್ಭಾಶಯದಲ್ಲಿ ಫಲವತ್ತಾದ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಅಳವಡಿಕೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಯಾಸ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಗೈರುಹಾಜರಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಭ್ರೂಣದ ಸರಿಯಾದ ಬಾಂಧವ್ಯ, ಧಾರಣ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯಿದೆ. ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಅಪರೂಪದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಹೈಪೊಟೆನ್ಷನ್ ಕಾರಣ ಮೂರ್ಛೆ ಸಾಧ್ಯ.

ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ನ ನೋಟ

ಭ್ರೂಣವು ಬೆಳೆದಂತೆ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ: ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ಪ್ರಮಾಣವು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಎದೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ತೊಡೆಯ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಚರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ರುಚಿ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು

ಗರ್ಭಾಶಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಗು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಲು ತಾಯಿಯ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಆಹಾರ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಮಹಿಳೆಯರು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅವರು ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಹೆರಿಂಗ್ ತಿನ್ನಲು ಎಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಿಂದ ಇದನ್ನು ವಿವರಿಸಬಹುದು: ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನ ಪುನರ್ವಿತರಣೆಯಿಂದಾಗಿ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಉಪ್ಪು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು, ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಸಿವು ಬದಲಾವಣೆ

ಭ್ರೂಣದ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯ ಚಂಚಲ ಹಸಿವನ್ನು ಸಹ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತವೆ. ಭ್ರೂಣದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ತಾಯಿಯ ದೇಹದ ಮೀಸಲು ಸಾಕಾಗಿದ್ದರೆ ಅದು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಬದಲಾಗದೆ ಉಳಿಯಬಹುದು.

ಲೋಹೀಯ ರುಚಿ

ಹೊಸ ಜೀವನದ ಜನನವು ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹದ ಗಂಭೀರ ಪುನರ್ರಚನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಲಯದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಯು ಮೌಖಿಕ ಕುಳಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅನೇಕ ಗ್ರಾಹಕ ವಲಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಲೋಹೀಯ ರುಚಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅಥವಾ ಅಭ್ಯಾಸದ ಆಹಾರವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ರುಚಿಯಿಲ್ಲ.

ಹೆಚ್ಚಿದ ಲಾಲಾರಸದ ಪ್ರಮಾಣ

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಲಾಲಾರಸದ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯಿಂದ ಸೋರಿಕೆಯಾಗಬಹುದು. ಇದು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಂಗಗಳ ಲಯಬದ್ಧ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದೆ.

ವಾಸನೆಯ ಸುಧಾರಿತ ಅರ್ಥ

ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಸುಗಂಧ ದ್ರವ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಅಡುಗೆಯ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ವಾಸನೆಗಳಿಗೆ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಬಲವಾದ ಸುವಾಸನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಪ್ಪು ಕಲೆಗಳು

ಅಸಾಮಾನ್ಯ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮುಖ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಅದು ಒಂದು ಜಾಡಿನ ಇಲ್ಲದೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮದ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ ಕೋಶಗಳ ಅತಿಯಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಇದನ್ನು ವಿವರಿಸಬಹುದು

ನೋವಿನ ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳು

ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ನೋವಿನ ಊತವು ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿ ಆರಂಭಿಸಿದೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಸ್ತನ ಸಂವೇದನೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳ ಅರೆಯೋಲಾಗಳು ಕಪ್ಪಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಒರಟಾಗಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮೃದುವಾದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಡಿಲವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ

ಸಂಭವನೀಯ ವಾಯು, ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಎದೆಯುರಿ, ಬೆಲ್ಚಿಂಗ್. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು 40 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಪರಸ್ಪರ ಸರಾಗವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಇಂತಹ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸಣ್ಣ ಊಟಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು.

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ

ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪ್ರವಾಸಗಳು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ, ಇದು ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಸಹ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ದೈನಂದಿನ ಮೂತ್ರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯ ಆವರ್ತನಕ್ಕೆ ಸಹ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಆರಂಭಿಕ ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ನ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ 8 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಫಲೀಕರಣದ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಿಂದ ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ವಾಕರಿಕೆ ಆಹಾರದ ದೃಷ್ಟಿ ಅಥವಾ ವಾಸನೆಯಿಂದ ಅಥವಾ ಆಹಾರದ ಆಲೋಚನೆಯಿಂದಲೂ ಬರಬಹುದು.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಉಲ್ಬಣ

ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಪುನರ್ರಚನೆಯಿಂದಾಗಿ, ಅಪೂರ್ಣ ಉಪಶಮನದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲು ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಥ್ರಷ್ನ ನೋಟ

ಥ್ರಷ್ನ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಯೋನಿ ಲೋಳೆಪೊರೆಯ ಡಿಸ್ಬಯೋಸಿಸ್ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ, ಇದರ ಸಂಭವವು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಿಂದ ಉತ್ತೇಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಹೇರಳವಾದ ಫ್ಲಾಕಿ ಲ್ಯುಕೋರೋಹಿಯಾ, ನಿಯಮದಂತೆ, ಪುನರಾವರ್ತಿತವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಫಂಗಲ್ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತಿದ್ದುಪಡಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿ ಸೆಳೆತ

ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಾಕಷ್ಟು ನೋವಿನ ಸೆಳೆತವು ಅವುಗಳಿಂದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಯಾನುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ನರ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ವಹನದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು. ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳು ಅಸಮಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ - ಭ್ರೂಣದಿಂದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ.

ಸೌಮ್ಯವಾದ ಚಳಿ

ಸ್ವಲ್ಪ ಮೂಗಿನ ದಟ್ಟಣೆ, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರಿಂದ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಶೀತದ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ. ಗರ್ಭಾಶಯದಲ್ಲಿ ಭ್ರೂಣವನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಿಸಲು ದೇಹದ ರಕ್ಷಣೆಯಲ್ಲಿ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಕಡಿತವು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ; ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಅತ್ಯಂತ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ಪ್ರಯೋಗಾಲಯ ಸಂಶೋಧನಾ ವಿಧಾನಗಳು ಮಹಿಳೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಅತ್ಯಂತ ನಿಖರವಾದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಧಾನಗಳು ಶಾರೀರಿಕ ದ್ರವಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ - ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಗುರುತುಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಾನವ ಕೋರಿಯಾನಿಕ್ ಗೊನಡೋಟ್ರೋಪಿನ್.

ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತೋರಿಸುವ ವಿಶೇಷ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು ನಮ್ಮ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಒಂದು ಪರೀಕ್ಷಾ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮೂತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಧಾರಕದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಸಮತಲ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು 4-5 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೋಡಿ. ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವು ಸಾಕಾಗಿದ್ದರೆ, ಪರೀಕ್ಷೆಯು 2 ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಪಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಈ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಮಾನವ ಕೋರಿಯಾನಿಕ್ ಗೊನಡೋಟ್ರೋಪಿನ್ (ಎಚ್‌ಸಿಜಿ) ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಅತ್ಯಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲ ರಕ್ತಸ್ರಾವ - ಮುಟ್ಟಿನ - 12-15 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಹುಡುಗಿಯರಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಹುಡುಗಿಯೂ ಅವರ ವಿಧಾನದ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು.

ಮುಟ್ಟಿನ ಚಿಹ್ನೆಗಳು - ಹುಡುಗಿಯರಲ್ಲಿ

ಇವುಗಳು, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು: ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಹಿಗ್ಗುತ್ತವೆ, ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತವೆ, ಸೊಂಟವು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚು ದುಂಡಾದ ಮತ್ತು ಸ್ತ್ರೀಲಿಂಗವಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವು ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪ್ಯೂಬಿಸ್ನಲ್ಲಿ ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಿಂದ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ - ಇದರರ್ಥ ಲೈಂಗಿಕ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿವೆ. ಕೆನೆ ಸ್ಥಿರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೆಳಕಿನ ಡಿಸ್ಚಾರ್ಜ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಈ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಕುಟುಂಬದ ಹಿರಿಯ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಿಗೆ ವರದಿ ಮಾಡಬೇಕು.

ವಯಸ್ಕ ಮಹಿಳೆಯ ನಿರ್ಣಾಯಕ ದಿನಗಳ ವಿಧಾನವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಸುಲಭ - ಮುಟ್ಟಿನ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಸುಮಾರು ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ:

• ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ದಟ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೋವು ಇರುತ್ತದೆ.
• ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಯುವಕರು ಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣವನ್ನು 99% ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ 30-35 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಗಮನಿಸಬಹುದು.
• ಒಂದು ಉಚ್ಚಾರಣೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣವು ಕೆಳ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಅವರು ಮುಟ್ಟಿನ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು 2-3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತಾರೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಮಹಿಳೆಯು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾಳೆ.

ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್

1. ರೋಗದ ರೂಪವು ನ್ಯೂರೋಸೈಕಿಕ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಮಹಿಳೆ ಕೆರಳಿಸುವ, ಕಣ್ಣೀರಿನ, ಅಥವಾ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ. ಅವಳು ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾಳೆ. ವಾಯು ಉಂಟು ಮಾಡಬಹುದು.
2. PMS ನ ಎಡಿಮಾಟಸ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಎದೆಯಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು, ಮುಖ, ಕಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕೈಗಳ ಊತ. ಮತ್ತು, ಜೊತೆಗೆ, ಉಬ್ಬುವುದು, ತುರಿಕೆ ಚರ್ಮ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಬೆವರು.
3. ಸೆಫಾಲ್ಜಿಕ್ ರೂಪದೊಂದಿಗೆ, ಮಹಿಳೆ ಮೈಗ್ರೇನ್, ವಾಕರಿಕೆ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ, ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ನೋವು, ಊತ ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
4. ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು, PMS ನ ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾದ ರೂಪ. ಅವಳು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಜಿಗಿತ, ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಭಾರ ಮತ್ತು ಸಾವಿನ ಉನ್ಮಾದದ ​​ಭಯದಿಂದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆ.

ಇದು ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಿಸಬಹುದು. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಇರುವಾಗ ಅವಧಿಯು ಸಂಭವಿಸದಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವಳು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾಳೆ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಫಲಿತಾಂಶವು ಏನನ್ನೂ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ - ಎಚ್ಸಿಜಿ ಮಟ್ಟವು ಇನ್ನೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಏರಿಲ್ಲ. ವಿಳಂಬವು ತುಂಬಾ ಉದ್ದವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷಾ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತುರ್ತಾಗಿ ತಜ್ಞರಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕು - ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್‌ಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬೇಕು. ಅಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನ, ಅಂಡಾಶಯದ ಮೇಲೆ ಗೆಡ್ಡೆ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ಮುಟ್ಟಿನ ದೀರ್ಘ ವಿಳಂಬಕ್ಕೆ (ಅಮೆನೋರಿಯಾ) ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಗರ್ಭಪಾತ, ಗರ್ಭಪಾತ, ಒತ್ತಡ, ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ದೀರ್ಘ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು.

ಮಹಿಳೆ ಏನು ಚಿಂತೆ ಮಾಡಬೇಕು?

• ದಪ್ಪ, ಚೀಸೀ ಪದರಗಳು ಯೋನಿಯಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಟ್ಟರೆ, ಅದು ಥ್ರಷ್ ಆಗಿರಬಹುದು.
• ನೀವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಕ್ರವು ಇನ್ನೂ ಹಿಂತಿರುಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಗೆ ಮೊದಲು ನೀವು ಕಪ್ಪು ಚುಕ್ಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
• ಇಚೋರ್ ನಂತೆ ಕಾಣುವ ಗುಲಾಬಿ ಬಣ್ಣದ ವಿಸರ್ಜನೆಯು ಗರ್ಭಕಂಠದ ಸವೆತವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಎಂಡೋಸರ್ಸಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳನ್ನು ಸಹ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ಮುಟ್ಟಿನ ಮುನ್ನಾದಿನದಂದು ಕಂದು ಬಣ್ಣದ ಚುಕ್ಕೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯೊಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಎಂದರ್ಥ. ನೀವು ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬೇಕು.
• ದಪ್ಪ ಲೋಳೆಯ ಹಳದಿ-ಹಸಿರು ಡಿಸ್ಚಾರ್ಜ್ ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ - ಇದು ಶುದ್ಧವಾದ ಸೆರ್ಸೆವಿಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ

ಮುಟ್ಟಿನ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಹಿತಕರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು? ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು

ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಏಕೆ ಎಂದು ನೋಡುವುದು ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ. ಪುರುಷರಿಗೆ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಮುಟ್ಟಿನಂತಹ ಸ್ತ್ರೀ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಸ್ಲಿಮ್‌ನೆಸ್‌ನ ಹಾದಿಯನ್ನು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.

ಹದಿಹರೆಯದಿಂದ ಮಧ್ಯವಯಸ್ಸಿನವರೆಗೆ, ಮುಟ್ಟಿನ ಉಪಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮಾಸಿಕ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಏರಿಳಿತಗಳನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಹಿಳೆಯರು ಬಲವಂತಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ; ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹಾಲೂಡಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರೂ ಋತುಬಂಧದ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಘಟನೆಗಳು ಸ್ಥಿರವಾದ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮಹಿಳೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕುಟುಂಬಗಳಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆ ಮೆನುವನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತಾಳೆ, ದಿನಸಿ ಖರೀದಿಸುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತಾಳೆ ಎಂಬುದಂತೂ ನಿಜ. ಆದ್ದರಿಂದ ಆಹಾರದೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧವು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ-ಬಹುಶಃ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಇಂದು ನಾವು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ. ಒಂದು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಗಳಿಸಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಹತಾಶೆ ಮಾಡಬೇಡಿ - ಎಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿದೆ. ದಯವಿಟ್ಟು ವಿಷಯವನ್ನು ಕೊನೆಯವರೆಗೂ ಓದಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯದಿದ್ದರೆ, ನಮ್ಮ ವಿಶೇಷ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರನ್ನು ಕೇಳಿ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಉತ್ತರಿಸಲು ನಾವು ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತೇವೆ.
ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಎಷ್ಟೇ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೂ, ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ನನ್ನ ಅವಧಿಯ ಮೊದಲು ನಾನು ಸುಮಾರು 2 ಕೆ.ಜಿ. ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಈ ಪೂರ್ವ-ಅವಧಿಯ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ದ್ರವದ ಮೇಲೆ ಆಧಾರಿತವಾಗಿದೆ, ಕೊಬ್ಬು ಅಲ್ಲ. ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮುಟ್ಟಿನ ಮೊದಲು ದ್ರವವು ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಗೆ ಮುಂಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಎಂದಿನಂತೆ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಈ ಅವಧಿಯ ಪೂರ್ವ-ಅವಧಿಯ ಕೆಲವು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು - ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ - ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಕೊಲೊನ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಕೊಲೊನ್ ಅನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸದ ಕಾರಣ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅನಿಲದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಉಬ್ಬಿದ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಮತ್ತೆ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಪರಾಧಿಗಳು.

ಚಕ್ರ, ಮುಟ್ಟಿನ ಕೊನೆಗೊಂಡಾಗ, ದ್ರವವು ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಅನಿಲವು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲವೂ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಆದರೆ ಈ ಏರಿಳಿತಗಳು ಅತ್ಯಲ್ಪ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಗೆ ಮುಂಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನೀವು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಅವಧಿಯ ಹಿಂದಿನ ವಾರದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ತೂಕ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಕೊಬ್ಬು ಅಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೂ ಸಹ.

ನಿಮ್ಮ ಚಕ್ರದ ಕೊನೆಯ ದಿನದಂದು ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ತಿಂಗಳಿಗೆ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುವುದು ಸೂಕ್ತ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.

ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಪಾಲಿಸಬೇಕಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಗುರಿಯತ್ತ ಪ್ರಗತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಸರಿಯಾದ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ನನ್ನ ಅವಧಿಯ ಮೊದಲು, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇತರ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ, ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಹಂಬಲಿಸುತ್ತೇನೆ. ಇದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಚಕ್ರದ ಆರಂಭದ ಮೊದಲು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಹಂಬಲಿಸುವ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಕೊರತೆ. ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಹೆಣ್ಣು "ಉತ್ತೇಜಕ" ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಸಿರೊಟೋನಿನ್, ನೊರ್ಪೈನ್ಫ್ರಿನ್ ಮತ್ತು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ (ನೈಸರ್ಗಿಕ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆ-ಉತ್ತಮ ಉತ್ತೇಜಕಗಳು). ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ನ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣವು ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ (ಚಕ್ರದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ) ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂತೋಷವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ನಂತರ, ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಟ್ಟಿನ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ಅವು ಕನಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಸಿಹಿ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು - ಬಹುಶಃ ದೇಹವು ಸಿರೊಟೋನಿನ್‌ನಂತಹ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.

ಇದು ಒಂದು ವಿವರಣೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ಇರಬಹುದು, ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕಾರಣಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಸ್ತ್ರೀ ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಏರಿಳಿತಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಅವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಂದೇ ಒಂದು ವಿಷಯ ಖಚಿತ - ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಈ ಹಂಬಲಕ್ಕೆ ಮಣಿದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ!

ಏಕೆಂದರೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವು ಏರುಪೇರಾಗಬಹುದು. ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ, PMS (ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್) ಗಾಗಿ, ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಿನ್ನಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಅವಧಿಯ ಪ್ರಾರಂಭದ ಸುಮಾರು ಒಂದು ವಾರದ ಮೊದಲು, ಮತ್ತು ಇದು ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು. ಕೆಲವು ತಿಂಡಿಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ: ಸೇಬು ಮತ್ತು ಡಾರ್ಕ್ ರೈ ಕ್ರಿಸ್ಪ್ಬ್ರೆಡ್, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೈವಿಕ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು, ಒಂದು ಪೇರಳೆ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀನ್ಸ್ನ ಕೆಲವು ಸ್ಪೂನ್ಗಳು. ಅಂತಹ ತಿಂಡಿಗಳ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆ - ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಇರಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಅನುಮತಿಸಬೇಡಿ.

ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹಂಬಲಿಸುತ್ತೇನೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಬ್ರೆಡ್. ಏಕೆ?

ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ತುಂಬಾ ಸಿಹಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಹಂಬಲಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ಬ್ರೆಡ್, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಪಿಷ್ಟ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ದೊಡ್ಡ "ಡೋಸ್" ಅನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವರು ಎರಡನ್ನೂ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.

ಹಿಂದಿನ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಓದಿ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಏರಿಳಿತಗಳು ಸಹ ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ನಂತರ, ದೇಹವು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗುವವರೆಗೆ ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಮಟ್ಟವು ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಏರುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವು ವೇಗವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಚಕ್ರದ ಪ್ರಾರಂಭದ ಮೊದಲು, ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಮತ್ತು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಎರಡರ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ "ಉತ್ತೇಜಿಸುವ" ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್‌ಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ "ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ" ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಕ್ರವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ "ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ" ಪರ್ಯಾಯ ಮೂಲ ಬೇಕು ಎಂದು ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ.

ಪಿಷ್ಟವು ಈ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಘಾತಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು "ಸಂಪೂರ್ಣ" ಆಹಾರಗಳಿಂದ (ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬೇರು ತರಕಾರಿಗಳು) ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ಅಲ್ಲ.

ನನ್ನ ಅವಧಿಗೆ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ಮೊದಲು, ನಾನು ಹಸಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ. ಕಾರಣ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?

ಹಿಂದಿನ ಎರಡು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಏಕೆ ಹಂಬಲಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು, ಇದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ, ತಮ್ಮ ಚಕ್ರದ ಪ್ರಾರಂಭದ ಮೊದಲು ಹೆಚ್ಚು ಹಸಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಊಟದ ದೊಡ್ಡ ಭಾಗಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಇದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಚಿಂತಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಇದಕ್ಕೆ ಶಾರೀರಿಕ ಕಾರಣಗಳಿವೆ - ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ನಂತರ ಮತ್ತು ಮುಟ್ಟಿನ ಮೊದಲು ಮಹಿಳೆಯರ ಚಯಾಪಚಯವು ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತಿರುವಿರಿ ಮತ್ತು ಈ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ನಂತರ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವಿರಿ (ಅಂದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಧರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಹೀಟರ್ ಅನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದು) ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವು ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಹೇಳಬಹುದು. ಸರಾಸರಿಯಾಗಿ, ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚವು ದಿನಕ್ಕೆ 250 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಗೆ ಮೊದಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆ ಬೇಡ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಡಿತದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದಪ್ಪವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ "ಚಿಕಿತ್ಸೆ" ಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಏನು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಹಿಂದಿನ ಕೆಲವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಗಳಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾದ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

ನನ್ನ ಅವಧಿಯ ಪ್ರಾರಂಭದ ಮೊದಲು, ನಾನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಾನು ರುಚಿಕರವಾದ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು (ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ, ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಗೆ ಮುಂಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ) ಖಿನ್ನತೆ ಸೇರಿದಂತೆ PMS ಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಆಹಾರವು ಅನೇಕ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಧಾನ್ಯಗಳು, ನೇರ ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಮಸೂರ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಂತಹ ಬಿ-ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು. ವಿಟಮಿನ್ B6 ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ PMS ಅನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೀನು, ಕೋಳಿ, ಬಲವರ್ಧಿತ ಉಪಹಾರ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು (ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಗಳು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು) ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ (ಈಗಾಗಲೇ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ) ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವು ಖಿನ್ನತೆ ಸೇರಿದಂತೆ PMS ನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ.

ಆಹಾರವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು "ರುಚಿಯಾದ ಆಹಾರಗಳ" ದೈಹಿಕ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಇತರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಿರಬಹುದು - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗರ್ಭನಿರೋಧಕ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ PMS ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತವೆ.

ಪ್ರತಿ ಅವಧಿಯ ಮೊದಲು ನಾನು ದ್ರವದ ಧಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಊದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅದು ನನಗೆ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ದುಃಖವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ, ಹೆಣ್ಣು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಇದೆಲ್ಲವೂ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪು ಧಾರಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರರ್ಥ ನೀರಿನ ಧಾರಣ. (ತಿಂಗಳ ಯಾವುದೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ನೀರನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉಪ್ಪನ್ನು ಕರಗಿಸಲು ಅಕ್ಷರಶಃ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ). ದ್ರವ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮುಖ್ಯವಾದ B6 ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯು ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ದ್ರವದ ಧಾರಣವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ದ್ರವದ ಧಾರಣವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ನಿಖರವಾಗಿ ನಮಗೆ ಇನ್ನೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಸ್ತನಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ದ್ರವವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಊತ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸ್ತನಗಳಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ (ಆದರೂ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಸ್ತನ ನೋವು ದ್ರವದ ಧಾರಣದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ).

ನೀವು ಕಡಿಮೆ-ಉಪ್ಪಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ದ್ರವದ ಧಾರಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ಪಿಷ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೇಕ್ಗಳು ​​ಮತ್ತು ಕುಕೀಗಳಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು, ಇದು ದ್ರವದ ಧಾರಣಕ್ಕೆ (ಬ್ಲಾಟರ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್) ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಉಪ್ಪು, ಸಿಹಿ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಹೇಗಾದರೂ ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಬುದ್ಧಿವಂತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಂದ ನಾವು ಕಲಿತಂತೆ, ಅಂತಹ ತಿಂಡಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ನೋವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ಉತ್ತೇಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ದೇಹವು ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಕೆಟ್ಟ ಚಕ್ರವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವು ದೇಹದಿಂದ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಉಪ್ಪನ್ನು ಕರಗಿಸುತ್ತದೆ - ವಿರೋಧಾಭಾಸವಾಗಿ, ನೀರು ದ್ರವದ ಧಾರಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕಾಫಿ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ಈ ತಿಂಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಬುದ್ಧಿವಂತವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು PMS ನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎದೆ ನೋವು.

ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಚಕ್ರದ ಪ್ರಾರಂಭದ ನಂತರ ಒಂದು ದಿನ ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ದ್ರವದ ಮಟ್ಟವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮುಂದಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.