ನೀವು ಏಕೆ ತಿನ್ನಬೇಕು? ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ಮಾನವ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಬಹಳ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ರಚನೆಯಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಸೆಕೆಂಡಿಗೆ ಅನೇಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಶಕ್ತಿ, ಕಟ್ಟಡ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಾವು ದಿನವಿಡೀ ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದಿಂದ ಇದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಎಲ್ಲವೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಸರಾಗವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು, ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಏಕೆ ಬೇಕು?

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಜೀವನಶೈಲಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಹಾರವಲ್ಲ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವು ಯುವ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಜೀವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವು ಎಲ್ಲಾ ರಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿ, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಅಂಶಗಳ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಮೊದಲು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ರೋಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರಲು, ರೋಗಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಬೌದ್ಧಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಪೂರೈಸುವ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ

ಮೊದಲಿಗೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಏನೆಂದು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸೋಣ. ಇದನ್ನು ದಿನವಿಡೀ ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರಗಳ ಒಂದು ಸೆಟ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟು 1/2 ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, 1/3 ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು 1/5 ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಪುರುಷರಿಗೆ 2200 ರಿಂದ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 1900 kcal ನಿಂದ ಇರಬೇಕು - ಪ್ರತಿ ಜೀವಿಗಳ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು.

ವಾರಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೆನುವನ್ನು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿ ಯೋಜಿಸಲು, ಕೆಳಗೆ ನಾವು ಪ್ರತಿ ಊಟಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ವಿವಿಧ ಸಂಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಒಂದು ಹೆಸರನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಡಿ.

ಉಪಹಾರ

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವು ದಿನದ ಮುಖ್ಯ ಊಟವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಇಡೀ ದಿನಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆಹಾರವು ಬಹಳಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೊಸ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಗಂಜಿ, ಮ್ಯೂಸ್ಲಿ. ಹಣ್ಣು, ಸ್ವಲ್ಪ ಚೀಸ್, ಹಸಿರು ಚಹಾ ಅಥವಾ ತಾಜಾ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಗಂಜಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡದ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ದಾಟಬಹುದು ಅಥವಾ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆಮ್ಲೆಟ್ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ.

ನೀವು ಉಪಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಹಸಿವಿನ ಬಲವಾದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಅದು ಲಘುವಾಗಿ ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಿನ್ನಲು ಬಳಸದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲಿಗೆ ಕಚ್ಚಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಬೇಗನೆ ಎದ್ದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಊಟ

ಬೆಳಗ್ಗೆ ಸುಮಾರು 10 ಗಂಟೆ. ನೀವು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಅವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪೂರೈಸುತ್ತಾರೆ.

ಊಟ

ಮೀನು ಅಥವಾ ಮಾಂಸ, ಬೇಯಿಸಿದ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹುರಿದ. ನೀವು ಧಾನ್ಯಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ನೀವು ಸೂಪ್ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಮೊದಲ - ಎರಡನೇ - ಕಾಂಪೋಟ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಓವರ್ಲೋಡ್ ಆಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವು ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ

ನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆಯ ಸುಮಾರಿಗೆ ನೀವು ಬಹುಶಃ ತಿಂಡಿ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಕೆಫೀರ್ ಕುಡಿಯಿರಿ. ನೀವು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಊಟ

ಭೋಜನಕ್ಕೆ ನೀವು ಭಾರೀ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಾಂಸವು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಗಂಜಿ ಜೊತೆ ಮೀನು. ಗಂಜಿ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಅದನ್ನು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಮಸಾಲೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಭೋಜನವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ, ನಂತರ ಇಲ್ಲ!

ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯು ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ: ಹುದುಗಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲು ಅಥವಾ "ಸ್ನೋಬಾಲ್".

ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದ್ದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವನ್ನು ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವಂತೆ ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ ಆರು ಊಟಗಳು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು ಎಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು; ನೀವು ಉಪಹಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ; ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ನೀವು ಭೋಜನವನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು; ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಭಾರವಾದ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರ ಇರಬೇಕು; ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿಸಲು, ಅಗತ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲಿದೆ:

ಗಂಜಿ - ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ತರಕಾರಿಗಳು - ಕಚ್ಚಾ ಅಥವಾ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಿರಿ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಉಳಿದಿರುತ್ತವೆ.

ಹಣ್ಣುಗಳು - ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವಷ್ಟು ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಆದರೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ಭಾರವಾಗಿ ಹೋಗಬೇಡಿ.

ಮೀನು: ನೀವು ತಾಜಾ ಮಾತ್ರ ಖರೀದಿಸಬೇಕು, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿಲ್ಲ. ಉಗಿ, ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲು, ಹುರಿಯಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ಮೀನುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು.

ಮೀನಿನ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮಗೆ ಇತರ ಸಮುದ್ರಾಹಾರವೂ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ - ಸೀಗಡಿ, ಸ್ಕ್ವಿಡ್, ಕಡಲಕಳೆ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಉತ್ತಮ ಮಾಂಸವು ಕೆಂಪು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಗೋಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಕುರಿಮರಿ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಯಕೃತ್ತು. ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಉಗಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ, ನೀವು ಕುದಿಸಬಹುದು.

ಕೋಳಿ: ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವಿಲ್ಲದೆ ಟರ್ಕಿ. ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಬೇಯಿಸಿ, ಹುರಿಯಬೇಡಿ.

ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಾಜಾವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅವು ತಮ್ಮ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸಹ ಉಪ್ಪು ಹಾಕಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಹುರಿಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಚಹಾಕ್ಕಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಅಥವಾ ಕುಕೀಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ.

ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಕೆಫೀರ್, ಮೊಸರು, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಚೀಸ್ ಕೂಡ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನಂತಿರಬೇಕು. ನೀವು ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಚೀಸ್ ಉತ್ಪನ್ನವಲ್ಲ.

ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ದೇಹದ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಹಾನಿಕಾರಕ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನಲು ಬಲವಾದ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಹೊರಗಿಡಬೇಕಾದ ಅಥವಾ ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಬೇಕಾದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲಿದೆ:

ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್;

ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ರಸಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು;

ಹಾಲು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಭರ್ತಿ ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಬಾರ್ಗಳು;

ಮೇಯನೇಸ್ - ಇದನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು;

ಬೆಣ್ಣೆ - ಅದರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ರೈತರಿಂದ ಅಥವಾ GOST ನಿಂದ ಖರೀದಿಸಬೇಕು;

ಸಾಸೇಜ್ ಮತ್ತು ಫ್ರಾಂಕ್‌ಫರ್ಟರ್‌ಗಳು: ಅವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ನಿಗೂಢವಾಗಿದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ;

ಮಿಠಾಯಿ;

ಸಕ್ಕರೆ: ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿರುವ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಸೇವನೆಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 3-4 ಟೀ ಚಮಚಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯು ಸುಂದರವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ದೇಹವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಆಹಾರವು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿಯೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಕೊನೆಗೊಂಡ ತಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯು ಹಿಂತಿರುಗಿದಾಗ, ಎಲ್ಲಾ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು ಕಣ್ಮರೆಯಾದ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದರೆ, ಅಧಿಕ ತೂಕವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಆದರೆ ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಿಂತಿರುಗುವುದಿಲ್ಲ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಮೆನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ರಚಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದ ತತ್ವಗಳಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ಅದರಿಂದ ವಿಚಲನಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಸುಂದರವಾಗಿ ಕಾಣಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯದಿರಲು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಮತ್ತು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ನೀವು ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಬಹುದು. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಾನಿಕಾರಕ, ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು.

ಈ ಲೇಖನದಿಂದ ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ:

• ಟೇಸ್ಟಿ?
• ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತದೆ?
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವಲ್ಲಿ ಯಾರು ಯಾರು
• ಡಿಸ್ಬಯೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುವುದು

ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಪಾತ್ರ ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ಹಿಂದಿನ ಲೇಖನಗಳಿಂದ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಕಲಿತಿದ್ದೀರಿ. ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಯಾವುದು, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು?

ಇಂದು ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ನಾನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಪುರಾಣಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತೇನೆ, ಅನೇಕರಿಗೆ ನಾನು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ನಾನು ಅವರಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇನೆ.

ನೀವೇ ಒಂದು ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ - ನಿಮಗೆ ಆಹಾರ ಯಾವುದು?

ಆನಂದದ ಮೂಲ, ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಕ, ಅಥವಾ ದೇಹಕ್ಕೆ ಇಂಧನ ಮತ್ತು ಕಟ್ಟಡ ಸಾಮಗ್ರಿ? ನೀವು ಯಾವಾಗ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ? ಹೆಂಡತಿ ಯಾವಾಗ ಊಟ ಬಡಿಸಿದಳೋ ಅಥವಾ ಗಂಡ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ತಿಂಡಿಯನ್ನು ಬಿಸಿಮಾಡಿದ್ದಾನೋ? ಕಂಪನಿಗೆ, ಇದು ಊಟದ ವಿರಾಮದ ಕಾರಣ, ಅಥವಾ ಇದು ರುಚಿಕರವಾದ ವಾಸನೆ, ಅಥವಾ ನಾವು ಭೇಟಿ ನೀಡುತ್ತಿರುವ ಕಾರಣ, ಮತ್ತು ನಾಳೆ ಈ ರುಚಿಕರತೆಯು ಲಭ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ...

ಇದೆಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತದೆ?ನಿಮ್ಮ ನೋಟದಿಂದ ನೀವು ಏಕೆ ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷವಾಗಿಲ್ಲ? ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬುತ್ತಿದೆ, ಕೂದಲು ಉದುರುತ್ತಿದೆ, ಉಗುರುಗಳು ಉದುರುತ್ತಿವೆ, ಎದೆಯುರಿ ಪೀಡಿಸುತ್ತಿದೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳು, ಅಲ್ಲದೆ, ಇನ್ನೇನು ಇದೆ ... ಅಥವಾ ಅವರು ತಮ್ಮ "ಮುಂಭಾಗ" ದಿಂದ ಸರಳವಾಗಿ ಅತೃಪ್ತರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ನೀವು ಬೇರ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲವೋ ಅಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಏನೂ ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲವೇ?

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕೆಲವರು, ನಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಲಸಾಂಜ, ಪಿಲಾಫ್, ಸೊಲ್ಯಾಂಕಾ ಅಥವಾ ಮಾಂಸ ಸಲಾಡ್ ತಯಾರಿಸುವಾಗ, ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ನಂತರ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನನ್ನು ವರ್ಗಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ. ನಮ್ಮ ನರ ಕೋಶಗಳು, ಮೆದುಳು, ಕೂದಲಿನ ಬೇರುಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವು ಯಾವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ? ನಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಬ್ಲಾಕ್ಸ್ - ಕಿಣ್ವಗಳು, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸುವ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾ ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ನಮಗೆ ತುಂಬಾ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಏನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ?

ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸಿದ್ದೇನೆಯೇ? ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಯೋಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಕಡೆಯಿಂದ ಒಂದು ತಪ್ಪು ಕ್ರಮವು ಆರೋಗ್ಯದ ಕ್ಷೀಣತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಉಲ್ಲಂಘನೆಗಳ ಸರಪಳಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ತಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಡೊನುಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕಟ್ಲೆಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೋರ್ಚ್ಟ್ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಯಾರೂ ಇನ್ನೂ ಸತ್ತಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ ಎದೆಯುರಿ, ಉಬ್ಬುವುದು, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಅಧಿಕ ತೂಕ, ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಗೆ ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಮತ್ತು ನೂರಾರು ಇತರ ಅಹಿತಕರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಜನರ ದೂರುಗಳು ತುಂಬಾ ಊಹಿಸಬಹುದಾದ ಮತ್ತು ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿವೆ! ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅಂತಹ ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳು ರೂಢಿಯಾಗಿವೆ !!!

ಮತ್ತು ದೇಹವು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಇಂಧನವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಒಡೆಯದೆ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ನೀವು 20,000 ಯುರೋಗಳಿಗೆ ವಿದೇಶಿ ಕಾರನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಕೆಫೀರ್ ಅನ್ನು ಟ್ಯಾಂಕ್‌ಗೆ ಮತ್ತು ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ಎಂಜಿನ್‌ಗೆ ಸುರಿಯುವುದಿಲ್ಲ, ಸರಿ? ಏಕೆಂದರೆ ಕಾರಿಗೆ ಇಂಧನ ಮತ್ತು ಎಂಜಿನ್ ಆಯಿಲ್ ಬೇಕು. ಮತ್ತು ಯಾದೃಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ನಮಗೆ ರುಚಿಕರವಾದದ್ದನ್ನು ನಾವೇ ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಅಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಜ್ಞಾನದಿಂದ, ಸಹಜವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಶಾಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ವ್ಯರ್ಥವಾಯಿತು.

ಹಾಗಾದರೆ ನಿಮಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ, ಯೌವನ, ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು? ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು 30 ರ ನಂತರ ಬೀಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು 50 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಗುಣಪಡಿಸಲಾಗದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿಲ್ಲವೇ?

ಮೊದಲಿಗೆ, ಈ ಸಂಭಾಷಣೆಯು ಒಂದು ಲೇಖನಕ್ಕಾಗಿ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳೋಣ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ನಿಮಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ವಿವರವಾಗಿ ತಿಳಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಸಮೀಕರಣದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವಿವರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಓದುವ ತಾಳ್ಮೆ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುತ್ತೇನೆ: ದೇಹವು ಸ್ವಯಂ-ಗುಣಪಡಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ, ಜೀವಕೋಶಗಳು ಸರಾಸರಿ 1.5 ರಿಂದ 7 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಬದುಕುತ್ತವೆ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಒಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಬದಲಿಸಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು.

ಆದರೆ ನೀವು ಅಂತಹ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಲು - ನವೀಕೃತ ದೇಹ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಂಗಗಳು, ಶಕ್ತಿ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ನೋಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಇದು ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಈಗ ನಾವು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ದೇಹಕ್ಕೆ ಕಟ್ಟಡ ಸಾಮಗ್ರಿಯಾಗಿ ನೋಡುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಕಡುಬಯಕೆಗಳ ತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿ ಅಲ್ಲ.

ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಅಂಗ ಕೋಶಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು. ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ(ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಣುವಿನ ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಬ್ಲಾಕ್ಸ್), ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು(ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲ ಅಂಶಗಳು). ಹಾಗೆಯೇ ಕ್ಲೋರೊಫಿಲ್ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕ.

ನಾವು ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಕೆಲವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿನಿಂದ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಪಡೆಯಬೇಕು.

ದೇಹವು ಅಗತ್ಯವಲ್ಲದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ಕೆಲವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಅಗತ್ಯವಾದ ಆರಂಭಿಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ವಿವಿಧ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಣುವಿನ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ದೇಹವು ಅದರ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು, ವಿವಿಧ ಅಂಗಗಳು, ಉಗುರುಗಳು, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ, ಕೆರಾಟಿನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಣುವನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಕೊರತೆಯು ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು. ಬೋಳು ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾರಣಗಳಿವೆ, ಕೂದಲು ಸ್ವತಃ ತೆಳುವಾಗುವುದು, ಕೂದಲಿನ ಕೋಶಕವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವುದು, ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಲೇಖನಕ್ಕೆ ಸಾಕು. ಆದರೆ ಇಂದು ವಿಷಯವು ಪೋಷಣೆಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗೋಣ.

ಹಿಂದಿನ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾನು ಬರೆದಂತೆ, ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವು ಕರುಳಿನ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಾವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಅನಿಲ ರಚನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಸೇಬು ಅಥವಾ ಎಲೆಕೋಸು ತಿನ್ನಲು.

ಜನರು ಡಿಸ್ಬಯೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಊಟದ ನಂತರ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಉಬ್ಬುವುದು ಅಥವಾ ಭಾರವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ವಿವಿಧ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ನುಂಗಲು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ರೇವ್! ನೀವು ಏನು ಮತ್ತು ಏಕೆ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಂತರ ಮಾತ್ರೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಡಿಸ್ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯೊಸಿಸ್ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.

ನಾವು ಪ್ರಧಾನವಾಗಿ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ರಷ್ಯನ್ ಅಥವಾ ಯುರೋಪಿಯನ್ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಉಷ್ಣವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಿಶ್ರಣವು ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸುತ್ತದೆ, ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಸಂಭಾವ್ಯ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಇ.ಕೋಲಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾವನ್ನು ಬಲವಂತವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಗಳು ಮತ್ತು ಲಘು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳಿಂದ ಪಡೆದ ವಿದೇಶಿ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ರೋಗಕಾರಕ, ಕೊಳೆಯುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಹುದುಗುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಂತಹ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾದ ಕೆಲಸದ ಫಲಿತಾಂಶ- ವಿಷಗಳು, ವಿಷಗಳು ಮತ್ತು ತ್ಯಾಜ್ಯಗಳು. ಅಂತಹ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾ ನಿಮಗೆ ಕಟ್ಟಡ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ; ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಚ್ಚುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಆಮ್ಲೀಕರಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಈಗ ಸರಳ ತಾರ್ಕಿಕ ತೀರ್ಮಾನ:ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾದ ಕಾರ್ಯವು ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸುವುದು, ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಫೈಬರ್ ಬೇಕು, ಇದು E. ಕೊಲಿಗೆ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವಿಲ್ಲ - ಕೋಲು ಇಲ್ಲ. ಕೋಲು ಇಲ್ಲ - ದೇಹಕ್ಕೆ ಕಟ್ಟಡ ಸಾಮಗ್ರಿ ಇಲ್ಲ. ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಜೀವಸತ್ವಗಳಿಲ್ಲ. ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆ ಇಲ್ಲ.

ಇದೆಲ್ಲದರ ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ಮಂದ ಚರ್ಮ, ಹಲ್ಲುಗಳು, ಮೂಳೆಗಳು, ಉಗುರುಗಳು, ಕೂದಲು, ಸಡಿಲವಾದ ದೇಹ, ಸ್ನಾಯುಗಳಿಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಮ್ಮ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಯು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ನನ್ನ ಆತ್ಮೀಯರೇ, ನಿಮ್ಮ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ!

ಮುಂದಿನ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ, ನಾವು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಆಕರ್ಷಕ ಪ್ರವಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ!

ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಪಾಠಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಬಯಸುವಿರಾ? ನಿಮ್ಮ ಉಡುಗೊರೆಯನ್ನು ಇದೀಗ ಸ್ವೀಕರಿಸಿ! ಕೆಳಗಿನ ಚಂದಾದಾರಿಕೆ ಫಾರ್ಮ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವಿವರಗಳನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ವೀಡಿಯೊ ಪಾಠವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಇಮೇಲ್ ವಿಳಾಸಕ್ಕೆ ಕಳುಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ!

ವಿಧೇಯಪೂರ್ವಕವಾಗಿ, ಸ್ವೆಟ್ಲಾನಾ ಅರಿಸ್ಟೋವಾ

ಮಾನವ ದೇಹವು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಜೈವಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ದೈನಂದಿನ ಆರೈಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಆರೈಕೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವೆಂದರೆ ಸರಿಯಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೋಷಣೆ. ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ದೇಹವು ತನ್ನ ಪ್ರಮುಖ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯು ಈ ವಸ್ತುಗಳ ಸರಿಯಾದ ಅನುಪಾತ, ಅವುಗಳ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯತೆಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ, ವಯಸ್ಸು, ಉದ್ಯೋಗ, ವಾಸಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಶಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅವರ ಅಗತ್ಯವು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ತರ್ಕಬದ್ಧ ಪೋಷಣೆಯ ಸಾರವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಆಹಾರದ ಸಮಯೋಚಿತ ಪೂರೈಕೆಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಈ ವಸ್ತುಗಳು ಯಾವುವು ಮತ್ತು ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು "ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ?" ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಓದಿ, ಮತ್ತು ದೇಹವು ಆಹಾರದಿಂದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕಟ್ಟಡ ಸಾಮಗ್ರಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊರತೆಗೆಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ಇಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಮಾನವನ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಆಹಾರದಿಂದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ (ಬಾಯಿ, ಗಂಟಲಕುಳಿ, ಅನ್ನನಾಳ, ಹೊಟ್ಟೆ, ಸಣ್ಣ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಕರುಳು) ಮತ್ತು ಸಹಾಯಕ ಅಂಗಗಳು (ಲಾಲಾರಸ ಗ್ರಂಥಿಗಳು, ಯಕೃತ್ತು, ಪಿತ್ತಕೋಶ, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ, ಇತ್ಯಾದಿ) ಅಂಗಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಆಹಾರವು ಬಾಯಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅದು ಯಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಪುಡಿಮಾಡಿ ಲಾಲಾರಸ ಕಿಣ್ವಗಳಿಂದ ಒಡೆಯುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಅದನ್ನು ನುಂಗಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನ್ನನಾಳದ ಮೂಲಕ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹೈಡ್ರೋಕ್ಲೋರಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಒಡೆಯುವ ಕಿಣ್ವಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಕರುಳಿಗೆ ಸಾಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಡ್ಯುವೋಡೆನಮ್, ಇದು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತರಸದಿಂದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಪಿತ್ತಕೋಶದಿಂದ ಮೂತ್ರಕೋಶ ಮತ್ತು ಆಹಾರವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಕಣಗಳಾಗಿ ವಿಭಜನೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ನಂತರ ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರತೆಗೆಯುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ವಿತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣವಾಗದ ಆಹಾರದ ಅವಶೇಷಗಳು ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತವೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಾವಯವ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಶಕ್ತಿಯು ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಕಿಲೋಜೌಲ್ಗಳು ಅಥವಾ ಕಿಲೋಕ್ಯಾಲರಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿ ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಾನವನ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಸಾರಾಂಶವಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅದರ ಕೆಲಸವು ತುಂಬಾ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ಸೌಂದರ್ಯದ ಉದ್ದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ರುಚಿ ಆದ್ಯತೆಗಳ ತೃಪ್ತಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಿಸಿ. ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆಯ್ದ ಆಹಾರವು ಯಶಸ್ವಿ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯು ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ (ಚಲನೆ, ಉಸಿರಾಟ, ಆಲೋಚನೆ, ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ). ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಿನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಾನೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸುವ ಊಟದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಇರಬೇಕು. ಆಹಾರವು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ "ಇಂಧನ" ಆಗಿದೆ. ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವು ದೈಹಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ (ವಯಸ್ಸು, ಲಿಂಗ, ತೂಕ ವರ್ಗ, ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ, ಇತ್ಯಾದಿ) ಅನುಗುಣವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಆಹಾರದ ಕೊರತೆಯು ದೇಹದ ಬಳಲಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಹೊರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಗಿಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಲಾಲಾರಸವು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಕ್ಷೀಣತೆ ಮತ್ತು ಸಂಭವನೀಯ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು. ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅಗಿಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ಕ್ರಮೇಣ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಉತ್ತಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಹಾರವನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮೂಲಕ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು ಸಹ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವು ನಿಯಮದಂತೆ ಲಯಬದ್ಧ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಭಿನ್ನ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು ಹೊಸ ಆಡಳಿತಕ್ಕೆ ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಲಹೆ 2: ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ನೀವು ಅಂದುಕೊಂಡಷ್ಟು ಕಷ್ಟವಲ್ಲ

ಅನೇಕ ಜನರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಯೋಜಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕೆಲವರು ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ಕಲಿಯಿರಿ - ನೀವು ಧನಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸ್ನೀಕಿ ಆದರೆ ಯಶಸ್ವಿ ಮಾರ್ಗವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಊಟಕ್ಕೆ ನೀವು ವಿವಿಧ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ-ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವರ ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಇದನ್ನು ರಹಸ್ಯವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕುಕೀಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು 1/2 ಕಪ್ ಬಿಳಿ ಬೀನ್ಸ್ ಸೇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ಕುಟುಂಬವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

• ನೀವು ಮಾಂಸವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಾ, ಆದರೆ ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ನಂತರ ಕೇವಲ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ. ಏಕದಳ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ವಿನ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಪರಿಮಳವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ನೀವು ಕೆಂಪು ಮಾಂಸವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಚೈನೀಸ್ ಮತ್ತು ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳು ಇದನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮಾಡುತ್ತಿವೆ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.
• ನೀವು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಪ್ರಿಯರೇ? ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲವೇ? ಹಾಗಾದರೆ ಈ ಸಲಹೆ ನಿಮಗಾಗಿ. ಬಿಳಿ ಅಥವಾ ಹಾಲಿನ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬದಲಿಗೆ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಕನಿಷ್ಠ 70% ಕೋಕೋ ಹೊಂದಿರುವ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ. ಆದರೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
• ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಒಂದು ಪಾನೀಯವಾಗಿದ್ದು ಅದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಹ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಸ್ಮೂಥಿಗೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ. ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಒಮೆಗಾ-3 ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಅಥವಾ ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್‌ನಂತಹ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಈ ಎರಡು ಘಟಕಗಳು ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ಗೆ ಉತ್ತಮ ರುಚಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಅಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಕಾಯುತ್ತಿವೆ. ಕೆಲವು ಸೃಜನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಗಗಳೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಾರ್ಗಳು, ಜರ್ಕಿ, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ರುಚಿಕರವಾದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಓಟ್ ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಮಾನವ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ - ಇದು ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇಂದು ಮಾನವರಿಗೆ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಅನೇಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಂಗ್ರಹಣೆ ಮತ್ತು ತಯಾರಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದನ್ನೂ ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು.

ಮಾನವ ದೇಹವು ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿ ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ! ಹಾಗಾದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಆಹಾರ ಬೇಕೇ? ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಆಹಾರವು ಒದಗಿಸುವ ಶಕ್ತಿ (ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು) ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು (ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು, ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ರೋಲೆಮೆಂಟ್ಸ್) ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಂಗೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಸರಿಯಾಗಿದೆ. ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕವಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಶಕ್ತಿ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ರೋಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು, ಅವನು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ; ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಪರ್ಯಾಯ ಮೂಲ ಇಂದು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ.

ಪೂರ್ಣ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ!

ತಿನ್ನಲು ಏನಿದೆ? ಒಂದು ಪರಿಹಾರವಿದೆ: ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರಮಾಣದ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಸೇವಿಸಬೇಕು!

ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಯಾವುವು?

ಅನೇಕರಿಗೆ, ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆ ಮೂಲಕ ಅವುಗಳ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಅವುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದ ನಂತರ, ಕಳೆದುಹೋಗುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ (ಆಹಾರವನ್ನು ಮೊದಲು ಕುದಿಸಿದಾಗ, ನಂತರ ಹುರಿದ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದಾಗ) - ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಈ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಆಹಾರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತುಂಬುವ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ (ಅದೇ ಜೊತೆಗೆ ಯಶಸ್ಸು ನೀವು ಮರಳು ಅಥವಾ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಕಲ್ಲು ತಿನ್ನಬಹುದು ...), ತರುವಾಯ, ದೇಹವು ದೇಹದಿಂದ ಬಹಳ ಕಷ್ಟದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಊಟದ ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಇದೆಯೇ? ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಲವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ! ಭಾರೀ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ತಯಾರಿಸದ ಆಹಾರದ ನಂತರ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ವಿಷದ ವಿರುದ್ಧ ದೇಹದ ಹೋರಾಟವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಆಹಾರ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈ ಯುದ್ಧವು ಪ್ರತಿದಿನ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವನಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಮಾನವ ರೋಗಗಳು ಅಪರೂಪದ ಅಪವಾದವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಹರಡುತ್ತವೆ. ತಮ್ಮ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಔಷಧ ಕಂಪನಿಗಳ ಗುರಿ ಇದೇ ಅಲ್ಲವೇ? ಮತ್ತು ಜನರು ಮಾತ್ರೆಗಳ ಪರ್ವತಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಕೆಲವು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೆಂಬ ಭರವಸೆಯಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಔಷಧಿಗಳ ಲೀಟರ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮನ್ನು ಚುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ! ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಇದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಇದನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ಎದುರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಇಂದು ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಔಷಧಿ ಸೇವಿಸದವರಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಿದರೆ ತಪ್ಪಾಗುವುದಿಲ್ಲ!

ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ನೀವು ಒತ್ತೆಯಾಳುಗಳಾಗಿರಬಾರದು, ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಎಲ್ಲರೂ ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ! ಯೋಚಿಸಿ, ಏಕೆ? ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿದ್ದರೆ ನೀವು ಎಲ್ಲರಂತೆ ಏಕೆ ಇರಬೇಕು? ನೀವು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೋಗಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೊರಗಿನಿಂದ ಇತರರನ್ನು ನೋಡಬೇಕು: ನೀವು ಇತರರಂತೆ ಅಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇತರರು ನಿಮ್ಮಂತೆ ಅಲ್ಲ. ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ನೀವೇ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂಡಿನ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಬಹುಮತವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸರಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ತಲುಪಿದಾಗ, ನೀವು ಉಳಿದವುಗಳಿಗಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೀರಿ!

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಜನಸಮೂಹಕ್ಕೆ! ನಮ್ಮ ದೇಶದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಪ್ರಪಂಚದ ಅನೇಕ ಪ್ರದೇಶಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿರುವ ಗಲಭೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಮಾಧ್ಯಮಗಳಲ್ಲಿ ನೋಡಿದರೆ, ಅವು ಜನಸಂದಣಿಯಲ್ಲಿ ನಿಖರವಾಗಿ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಇದನ್ನೆಲ್ಲಾ ನೋಡಿದ ನೀವು ಹೇಳುತ್ತೀರಿ, ಅವರು ತುಂಬಾ ಮೂರ್ಖರಾಗಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು! ತಮಾಷೆಯೆಂದರೆ ನಿತ್ಯಜೀವನದಲ್ಲಿ ಈ ಸಾಮೂಹಿಕ ಗಲಭೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಇದೇ ಮಾತನ್ನು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದರು! ಇದು ಹಿಂಡಿನ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯ ದ್ಯೋತಕವಾಗಿದ್ದು, ಜನರು ದುಡುಕಿನ ಕೃತ್ಯಗಳನ್ನು, ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗದ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಜನರನ್ನು ಪ್ರಪಾತಕ್ಕೆ ಹಿಂಬಾಲಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಈಗ ಯೋಚಿಸಿ, ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆಯಿಂದ ಎಷ್ಟು ರೋಗಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ? ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅವರು ನಿಮಗೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಮಾತ್ರ ಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳಿದಾಗ ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮೋಸ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ. ಪ್ರಶ್ನೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ: ನಮಗೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಆಹಾರ ಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಎಷ್ಟು ಸೇವಿಸಬೇಕು? ಇಂದು, ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತಿಳಿದಿವೆ; ಅನೇಕ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧ ಆಹಾರಗಳಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ವಿದೇಶದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಈ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ಮತ್ತು ಅವರ ನಡುವಿನ ಸಾಮಾಜಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟ ಎರಡೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ.

ಮಾನವ ದೇಹವು ಆವರ್ತಕ ಕೋಷ್ಟಕದ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು! ನಮ್ಮ ದೇಹವು "ಕಟ್ಟಡ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳ" ತನ್ನದೇ ಆದ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು, ಮೈಕ್ರೋ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ರೋಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಮಾನವ ದೇಹವು ಅದರ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಘಟಕಗಳಿಗೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಅಂದರೆ, ಮಾನವ ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಅಗತ್ಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಅವುಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮತೋಲನವು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾದರೆ (ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ), ರೋಗಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ದೇಹವು ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಎಲ್ಲಾ ಘಟಕಗಳ ನಿರಂತರ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮಾನವ ದೇಹವು ಬಾಹ್ಯ ಪೋಷಣೆಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ನಿಗದಿತ ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಮುರಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರವಲ್ಲ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದೀರಾ? ಎಲ್ಲವೂ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ದೇಹವು ಆಹಾರದಿಂದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸುತ್ತದೆ, ಉಳಿದವು ದೇಹದಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಂತಹ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು, ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೀಸಲು ಖಾಲಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಾರಿನ ಟ್ಯಾಂಕ್‌ಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಗ್ಯಾಸೋಲಿನ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ; ಇದು ಟ್ಯಾಂಕ್ ಅನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ (ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ತುಂಬದೆ), ಮತ್ತು ಕಾರು ಬಹಳ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಟ್ಯಾಂಕ್ ಅನ್ನು ಖಾಲಿ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಕಾರನ್ನು ಏಕೆ ಓಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಏಕೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಆಹಾರದ ಸಣ್ಣ ಭಾಗವು ನಮ್ಮ ಎಂಜಿನ್ ಅನ್ನು ಸೀನುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಜೋರಾಗಿ ಶೂಟ್ ಮಾಡಲು ಮಾತ್ರ ಸಾಕು, ಮತ್ತು ಕಾರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಜರ್ಕ್ ಆಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ.

ನೆನಪಿಡಿ: ದೇಹಕ್ಕೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತೀರಿ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ದಣಿದ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹಸಿವಿನಿಂದ. ನಿಮ್ಮ ಮೀಸಲು ಖಾಲಿಯಾದ ಕಾರಣ ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದಿಂದ ತುಂಬಲು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವು ಮುಖ್ಯವಾದ ಯಾವುದನ್ನೂ ಒದಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಜನರಿಗೆ ಮನವರಿಕೆಯಾಯಿತು! ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಜೀವನವನ್ನು ಆಶಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈಗ ಯೋಚಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಮೀಸಲು ಎಷ್ಟು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ? ಮತ್ತು ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿರಲಿ, ನೀವು ಏನು ಮಾಡಿದರೂ, ಒಂದು ವಿಷಯ ಹೇಳಬಹುದು, ಮೀಸಲು 25-30 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಸಾಕು! ಇದು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಇದು ನಿಖರವಾಗಿ ವಯಸ್ಸು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಇದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಇಲ್ಲಿ ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆ ಇಲ್ಲಿದೆ: ಚಾಕೊಲೇಟ್ "ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್" (ಸೆರೊಟೋನಿನ್) ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಕ್ಯಾಂಡಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅವನ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಇದು ನಿಜಾನಾ? ಹೌದು, ಇದು ನಿಜ, ಆದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಕಾರಣ ಅದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪ್ಲಸೀಬೊ ಪರಿಣಾಮವು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ: ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವನು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಆದರೆ ತಕ್ಷಣವೇ ಆಕ್ಷೇಪಣೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ: ಇದು ನಿಜವಾದ ಚಾಕೊಲೇಟ್ (ನಿಜವಾದ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮಾತ್ರ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ), ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಹಲವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇದು ಹಾಗಲ್ಲ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಾಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿಸುವ ಅನೇಕ ಉದಾಹರಣೆಗಳಿವೆ. ಮತ್ತು ಮಿಠಾಯಿಗಳಲ್ಲಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಯಾವುದು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ: ಸರಳ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಇನ್ನೇನಾದರೂ? ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನಿಮಗೆ ಹೇಳುವ ಎಲ್ಲವೂ ನಿಜವಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನಾವು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸಲು ಬಯಸಿದ್ದನ್ನು ನೀವು ಕಲಿತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಆಶಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ: ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯಿಂದಲೂ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಿ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ.