Што може, а што не може да се направи со хернија на дискот? Како да спиете со хернија на дискот Како да седите и стоите со лумбална хернија.

Научните студии покажаа дека луѓето кои работат додека седат пред компјутер или само на биро имаат поголема веројатност да заболат од лумбална дискус хернија. Седењето во правилна положба е задолжителен елемент на процесот на рехабилитација по оваа болест, бидејќи како резултат на отстранување на лумбална хернија, грбот е особено подложен на големо оптоварување. Неправилното држење во овој случај може да ја зголеми болката и да го забави процесот на заздравување.

Седењето со хернија на лумбалниот 'рбет е неопходно, следејќи ги правилата и препораките.

Правилно држење на телото

За време на болеста, како и по отстранувањето на вертебралната хернија, неопходно е да се одржи оптимална седечка положба. Правилната положба на телото ќе помогне да се забрза закрепнувањето по хернија на 'рбетот, да се намали ефектот на замор, да се елиминира чувството на вкочанетост во екстремитетите и непријатност во долниот дел на грбот.

Прво треба да седите што е можно поблиску до задниот дел на столот. Неопходно е да го држите грбот исправен, малку свиткувајќи се во долниот дел на грбот. Треба да ги исправите рамената и да ја подигнете брадата.

Треба да изгледате исправено, без да го навалувате или истегнувате вратот.

Во оваа положба, можете да ги ставите рацете на потпирачите за раце или на самата маса за да ја одржите правилната положба. Масата треба да биде неколку сантиметри над нивото на лактот.

Нозете во статична поза стојат исправени, потпетиците го допираат подот, прстите се исправени.

Не можете премногу да се напрегате - кога седите правилно, мускулите треба да се релаксираат што е можно повеќе.

Исто така, не е пожелно да ги прекрстувате нозете, да се потпрете на стол или да се наведнувате на страна. Ваквите постапки може да доведат до зголемена болка во долниот дел на грбот.

Избор на растојание

Висината на столот треба да биде еднаква на должината на седечката нога, така што ногата лежи на подот. Максималната длабочина на столчето е 2/3 од должината на долниот дел на ногата. Најдобро е да изберете стол со тркалца за полесно да го прилагодите растојанието до масата.

Задниот дел на столот треба целосно да се обвиткува околу грбот и да го поддржи долниот дел од грбот.

Помеѓу градите и масата треба да одржувате растојание еднакво на ширината на вашата рака.

Раката и подлактицата треба да создадат прав агол, а подобро е да го поставите мониторот на растојание од раката. Колената под масата се свиткани под агол од 90°.

Општи правила

Правилното садење бара следење на овие препораки:

Изберете го вистинскиот стол или канцелариски стол.
Не седете на мебел што е премногу мек.
Постојано следете го вашето држење.
Држете го грбот исправен, без лачење или потпирање.
Кога седите на стол или фотелја, не прекрстувајте ги нозете или прекрстувајте ги нозете.
Одржувајте ги потребните растојанија од масата и од мониторот.
Не ги оптоварувајте мускулите.
Во никој случај не треба да се клекнете.
За да го задржите грбот во правилна положба за време на периодот на рехабилитација, можете да носите корсет. Ќе биде најефикасен во првите 2-3 недели по операцијата.
На секои 30-40 минути треба да правите вежби. Ова може да биде мало свиткување на страните, мазни ротациони движења на торзото, рамената итн. Долготрајното седење во иста положба во голема мера ги оптоварува мускулите.

Овие правила се важни не само за пациентите кои се подложени на рехабилитација по отстранувањето на лумбалната хернија, туку и за луѓето кои сакаат да избегнат појава на таква болест.

Како да спиете и да седите со хернија на 'рбетот

Често, со хернија на 'рбетот, едно лице е принудено да се обиде да заземе одредена положба на телото за да ја ублажи болката. На пример, кога ќе спие или ќе седи. Важно е да се контролира овој процес за да се спречи искривување на 'рбетот, а потоа и компликации - патолошка кифоза, лордоза. На крајот на краиштата, со правилни движења, симптомите го намалуваат нивниот интензитет, спиењето станува мазно и мирно, а општата благосостојба на пациентот се подобрува.

Човек поминува третина од денот во кревет, па затоа треба да биде удобно, а неговиот дизајн треба да одговара на физиолошките кривини на 'рбетниот столб. Тоа се постигнува со поставување на мек душек на рамна основа. Исто така, важно е да се следи правилото за усогласување на телесната тежина на лицето и дебелината на душекот.

Неодамна, таканаречените „ортопедски душеци“ станаа широко распространети, кои имаат одличен ефект. Човекот што се одмара на таков душек ги задржува сите физиолошки кривини на 'рбетот, што гарантира добар одмор и здрав сон. Најефективно е да се користи ортопедски душек заедно со ортопедска перница.

Човек поминува третина од денот во кревет, па затоа треба да биде удобно, а неговиот дизајн треба да одговара на физиолошките кривини на 'рбетниот столб.

Тоа се постигнува со поставување на мек душек на рамна основа. Исто така, важно е да се следи правилото за усогласување на телесната тежина на лицето и дебелината на душекот. Така, на дебел човек ќе му одговара кревет со релативно тврд душек, додека на грациозна фигура ќе му треба помек. Ако предност се дава на пена гума, тогаш лицето со прекумерна тежина треба да избере подебел душек за креветот да не испадне премногу тврд.

Во последно време се широко распространети таканаречените ортопедски душеци кои имаат одличен ефект. Човекот што се одмара на таков душек ги задржува сите физиолошки кривини на 'рбетот, што гарантира добар одмор и здрав сон. Најефективно е да се користи ортопедски душек заедно со ортопедска перница.

Подигнете ги колената додека спиете.

Ставете ги стапалата на две меки перници. Важно е перниците да бидат под зглобовите на коленото. Подигнувањето на колената ќе ја намали напнатоста во долниот дел на грбот и 'рбетот.

Подигнете го креветот. Поставете перници под главата и горниот дел од грбот за да го одржите вашето тело подигнато и удобно.

Обидете се да легнете како речиси да седите. Оваа поза ќе помогне да се ублажат силните болки во нозете кога не можете да легнете.
Свиткајте ги ќебињата под вас. Благодарение на нив ќе можете малку да станете.
Кога болката е многу силна, спијте речиси седејќи.

Исто така, треба да бидете свесни за оние видови на физичка активност што треба целосно да се исклучат, бидејќи тие можат да го влошат текот на болеста и да го одложат закрепнувањето.

Покрај тоа, тие често доведуваат до зголемена болка.

Значи, што не треба да се прави под никакви околности:

1 Некои јога асани: поза на кобра, сфинга, столче за глава, прилично силни наведнувања. Веќе приклештениот лумбален предел многу страда во такви положби, самото испакнување е компресирано од пршленот, што доведува до болка.
2 Вежба која вклучува движења на нозете кренати од подот додека лежите на грб. Секое движење во овој случај, а уште повеќе остро, може да доведе до страшна болка, бидејќи притисокот се зголемува и долниот дел на грбот е во најнеповолна положба.
3 Вежби кои вклучуваат силно свиткување. Ова е особено точно за ненадејни движења.
4 Поза од бреза. Добро познатата детска вежба за патологии во оваа област е целосно исклучена, бидејќи постои висок ризик од повреда не само на долниот дел на грбот, туку и на цервикалниот регион.
5 Мост. Вежба која вклучува значително отклонување на лумбалната област доведува до уште поголемо штипкање.
6 Исклучено е и силно извртување на 'рбетот, иако полесна верзија дури ќе има корист.

Во секој поединечен случај, потребна е консултација со специјалист. Кои видови физичка активност се дозволени може да се утврди само врз основа на медицинската историја и сериозноста на болката. Ова прашање не може да се реши независно, бидејќи е поврзано со потенцијална опасност од повреда на оваа област.

Доживувате непријатност на местото на испакнување на хернијата
Чувствувате болка дури и при одење
Некако е дури и штета што избегнувате каква било физичка активност
Покрај тоа, поради некоја причина препорачаните лекови не се ефикасни во вашиот случај.
И сега сте подготвени да ја искористите секоја можност

Постои ефикасен лек за хернија. Следете ја врската и дознајте како Галина Савина излечила хернија

Како да лежите со хернија на дискот

Здравиот сон е многу важен за поволен исход на дискус хернија. Постојат три методи за подобрување на овој процес: температура, издигнување и усогласување на 'рбетниот столб. Покрај тоа, треба да лежите не на мек кревет, но не и на тврд. Неопходно е да се најде „златна средина“. Ова е неопходно за во текот на спиењето телото подобро да ги одржува своите физиолошки кривини.

Подигнување

Суштината на овој метод е дека треба да спиете со кренати нозе. За да го направите ова, треба да поставите две меки перници под нив. Во исто време, колената се креваат и дополнителниот стрес се отстранува од лумбалниот 'рбет. Можете исто така да го подигнете креветот на вистинското место. Треба да ги напикате ќебињата под себе и да лежите како да седите. Оваа положба ја ублажува болката во нозете кога е неподнослива.

Температура

Вториот метод - температурата - се препорачува за намалување на импулсите на болка, намалување на отокот и воспалението. За да го постигнете ефектот, нанесете и топли и ладни облоги на местото каде што е формирана хернијата пред спиење. Завои се чуваат на телото 6 минути, наизменично менувајќи ги. Но запомнете дека прво мора да има топла облога. Оваа манипулација со температурата во голема мера го олеснува вашиот душевен мир за време на спиењето.

Порамнување

За да го усогласите 'рбетот, можете да користите обична перница. Пред спиење, мора да се стегне помеѓу внатрешната површина на бутовите. Треба да легнете на страна и така да заспиете. Оваа техника го ублажува стресот од лумбалниот 'рбет и го усогласува.

Избор на перници

Треба да знаете и на што да спиете ако имате кила на 'рбетниот столб, бидејќи треба да ја изберете вистинската перница. Се препорачува да користите специјален ортопедски, кој има правилна форма за вратот, но можете да користите и обичен, издолжен. Најдобро е да спиете на страна со завиткана перница и туркана директно под вратот. Можам да кажам дека вака полесно ќе се лаже.

Многу е непожелно да спиете на многу висока или ниска перница, или воопшто без перница. На овој начин се истегнуваат капсулите на интервертебралните дискови. Снабдувањето со крв во мозокот исто така може да стане отежнато поради стегање на крвните садови. Ова последователно може да доведе до воспаление на ткивото или нарушување на мозочните клетки.

Температура

Дали знаевте дека 89% од населението на Русија и земјите од ЗНД имаат хипертензија? И повеќето луѓе дури и не се сомневаат во ова. Според статистичките податоци, две третини од пациентите умираат во првите 5 години од болеста.

Доколку често ви се зголемува крвниот притисок, ве боли главата, чувствувате хроничен замор и практично сте навикнати да се чувствувате лошо, не брзајте да голтате апчиња и да легнете на операционата маса. Најверојатно, едноставното чистење на садовите ќе ви помогне.

Како дел од Федералната програма, при поднесување апликација до (вклучително), секој жител на Руската Федерација и ЗНД може бесплатно да ги исчисти своите пловила. Деталите прочитајте ги во официјалниот извор.

Избор на перници

Помогнете му на 'рбетот. Како правилно да легнете и да спиете

Како да седите со хернија на 'рбетот за да не предизвикате непријатност во грбот и да не ја влошите болката? Болестите на 'рбетот предизвикуваат многу непријатности. Дури и едноставните постапки како што се седењето или лежењето предизвикуваат одредена непријатност.

За какви било болести на 'рбетот, треба да се обидете да го растоварате долниот дел на грбот, бидејќи обично го носи најзначајниот товар. Како да седите со хернија на 'рбетот ако болката постојано предизвикува страдање? Ако треба да работите во седечка положба, треба да седите во една положба не повеќе од 15 минути, а потоа полека да ја менувате. Ова не значи радикална промена во положбата на телото, доволно е малку да ја смените положбата на грбот, рацете или нозете.

Со хернија, како и секоја друга болест на грбот, треба да се потпрете на грбот на столот. Во овој случај, важно е да се избере вистинската потпора, односно свиокот на грбот.

Ако ја навалите главата или горниот дел од телото додека седите, оваа положба на телото ќе предизвика влошување на состојбата на интервертебралните ткива, што е предизвикано од хернија.

Важно е да се обидете да не лелекнете. Правилно избраното растојание од главата до масата ќе ви помогне да се справите со задачата #8211; за да не мора да се наведнувате над хартиите.

Ако ги напрегате мускулите на телото, тоа ќе предизвика болка, но нивното максимално опуштање е штетно и за грбот.

Затоа, важно е да пресметате сè, потпирајќи се само на сопствените чувства и благосостојба, а во исто време да пронајдете „златна средина“. Во некои случаи, изборот е прилично едноставен: треба правилно да ја прилагодите висината на столчето #8211; треба да биде ориентирана така што седиштето да биде на ниво на свиткување на колената.

Задниот дел од бутот може малку да го притисне работ на седиштето. Сепак, важно е да се осигура дека притисокот не е прекумерен #8211; во спротивно, циркулацијата на крвта во долните екстремитети ќе биде нарушена. За да се намали притисокот, најдобро е да користите специјална мала подножја. Во овој случај, неопходно е да се прават паузи од работа по секои 30-40 минути.

Вежбите за дишење кои се состојат од длабоки вдишувања и издишувања, кои се изведуваат во седечка положба, ќе помогнат да се намалат симптомите на болка. За време на вежбите за дишење, мускулите на задниот дел на главата и рамениот појас мора да бидат опуштени. Доволни се 10-15 длабоки вдишувања и издишувања за да почувствувате олеснување.

Антон Алфредович Скатков

Подобро е да не се шегувате со таква дијагноза како хернија на интервертебралните дискови, бидејќи 'рбетниот мозок поминува низ' рбетниот канал, од кој заминуваат нерви кои обезбедуваат инервација на органи и системи.

Долниот дел на грбот често е подложен на повреди при ненадејни движења, поради пренапрегање на мускулите при кревање тешки предмети и, како што е познато, не е толку лесно да се ублажи болката кога боли лумбалната област. Ајде да ги погледнеме причините и знаците на лумбална кила на 'рбетниот столб, како и принципите на лекување, вклучувајќи ублажување на болката, физикална терапија, совети за тоа како да спиете и како правилно да седите. Ајде да погледнеме што е хернија во однос на анатомијата и физиологијата.

Со зголемени оптоварувања, по повреда на грбот или други околности, можно е уништување на фиброзниот прстен, односно појава на пукнатини низ кои јадрото делумно влегува во 'рбетниот канал - штрчи. Така, со текот на времето, се формира хернијален диск, кој, пак, може да ги компресира нервните завршетоци, крвните садови и да го стесни луменот на 'рбетниот канал, што доведува до негативни последици.

Причини

Кај жените породувањето често е причина за кила и можеби не е виновно самото породување, туку зголемувањето на килограмите за време на бременоста, а после тоа носењето на детето во раце. Има проблематични раѓања, кога плодот е голем или има неправилна презентација, тогаш се зголемува ризикот од повреда на 'рбетот.

Фактори на ризик за развој на хернија во 'рбетот:

добивање повреда на грбот, особено во несреќа кога телото доживува шок или непредвидлива состојба;
удар во грбот со тап предмет или пад од височина на грб;
нарушен метаболизам поради злоупотреба на алкохол, нездрава храна, дијабетес, пушење;
недостаток на витамини и минерали, особено изразена состојба со стареењето на телото;
дебелина, што го зголемува оптоварувањето на долниот дел на грбот.

Најчесто, овие причини се комбинираат, на пример, луѓето со дијабетес се склони кон дебелина и седентарен начин на живот. Вреди да се напомене дека лумбалната хернија не се забележува веднаш, бидејќи болеста се карактеризира со прогресија, бавен почеток на развојот на патолошкиот процес.

И, се разбира, не заборавајте за факторот предиспонирачки за хернија - остеохондрозата. Повеќето пациенти со хернија имаат историја на оваа болест, бидејќи остеохондрозата влијае на структурата и исхраната на 'рбетот.

Симптоми

Најчесто меѓу пршлените L4-L5 се развива хернија во долниот дел на грбот, малку поретко во процесот е вклучена и сакралната регија, односно во L5-S1, поради што можеме да заклучиме дека долниот дел од лумбалниот предел страда и тоа е поврзано со зголемени оптоварувања на оваа област.

Следствено, симптомите често ја вклучуваат во процесот не само лумбалната област, туку и задникот и долните екстремитети, поради што болеста се карактеризира со компликации како што се лумбаго, штипкање на ијатичниот нерв, радикулопатија и други. Затоа, подобро е пациентите со хернија да не се шегуваат со своето здравје, за да не ја предизвикаат болеста, бидејќи компликациите на хернијата доведуваат до фактот дека пациентот често не може не само да трча или да плива, туку и да одиме нормално.

Кога воспалението се развива поради компресија на 'рбетниот мозок или нервните завршетоци, се појавуваат дополнителни симптоми. Покрај тоа што болката нагло се интензивира од вртење или навалување на торзото, чувствата на болка се шират на пределот на задникот, се спуштаат по нозете, па се до прстите.

Со помош на конзервативен третман, малку е веројатно дека ќе биде можно целосно да се излечи хернијата; во многу аспекти, сè зависи од големината на хернијата, но ако започнете со третман во раните фази, можете да го запрете нејзиниот раст. односно прекинете ја неговата прогресија. Освен тоа, ако го зајакнете мускулниот корсет, можете да избегнете стискање на нервните завршетоци, поради што лекарите често прибегнуваат кон нехируршки третман.

Терапијата има две насоки одеднаш, од кои првата е насочена кон елиминирање на симптомите на болка. За ова се користат следниве методи:

терапија со лекови - лекови од групата НСАИЛ (ибупрофен, диклофенак, мелоксикам), мускулни релаксанти (Sirdalur, Mydocalm);
нетрадиционални методи - акупунктура (акупунктура), патем, акупунктурата може да ја врши само лекар;
блокада на 'рбетот со употреба на хормони - Дипроспан, Кеналог во комбинација со Лидокаин.

Пешачење. Долгото одење кое трае до 1,5-2 часа помага да се заситат интервертебралните дискови со влага и исхрана. Кога одиме, 'рбетот ни се компресира и се откопчува како амортизер, апсорбирајќи го стресот. 'Рбетот работи како пумпа - ја пумпа влагата со сите хранливи материи во вертебралните дискови. Но, вреди да се напомене дека треба да шетате по улиците, во паркот, во шумата и да не мамете на трчање во фитнес клубови. Нема да го измамите вашето тело.
Правете ги редовно оние вежби кои се погодни за повредениот 'рбет.

Оди на пливање. Пливањето позитивно влијае на 'рбетот.
Често менувајте ја положбата на телото.
Одморете се во лежечка положба, која го отстранува целиот стрес од 'рбетот.
Се препорачува да останете во мирување подолго време и да се придржувате до одмор во кревет.

Избор на перници

држете ја главата исправена, не наведнувајте;
никогаш не останувајте во иста положба повеќе од 15 минути, менувајте ја полека, но сигурно;
кога ја менувате положбата, не треба радикално да го движите целото тело, само рацете, нозете и грбот одделно;
ако, на пример, со истегнување на ногата, болката се намалува, тогаш слободно направете го тоа;
изберете потпорна точка - одредена точка на контакт помеѓу оската на 'рбетот и задниот дел на столот;
Кога седите, вашите нозе треба да се движат слободно, па оставете доволно простор под масата;
висината на столот е приближно еднаква на должината на долниот дел од ногата, ногата лежи рамно на подот;
столот не треба да биде премногу мек, треба да изберете тврд мебел;
Исто така, не седете долго пред телевизорот, менувајте ги позициите на телото, загревајте;
Треба да седите исправено додека возите, со исправена глава, да правите паузи додека возите. На секои неколку часа, излегувајте и малку истегнете ги грбот, рацете, нозете, вратот;
сите движења мора да бидат мазни.

Избор на перници

Како да станете од креветот и да легнете во него

За да легнете во кревет, прво мора да седнете на неговиот раб. Следно, треба непречено да се спуштите, држејќи го грбот со раката. Потоа истовремено ги креваме и ги движиме нозете на креветот. И пред да станете на нозе, треба да се движите точно до работ на креветот и полека да ги спуштите долните екстремитети на подот. И внимателно следете ги движењата опишани погоре.

Но, може да биде тешко веднаш да станете. Затоа, прво можете да ги извршите овие едноставни движења: неколку обични вежби на рацете и нозете додека лежите. Подобро е да се превртувате на стомак за погодност и полека да почнете да станувате. Треба да се запомни дека воопшто не треба да има ненадејни движења.

Како да спиете правилно со интервертебрална хернија.

Прикажан е правилниот начин на седење на стол, што е

Претплатете се на каналот и бидете ЗДРАВИ! И што е најважно. Не е вклучено

За „пукање“, акутна болка, кога некое лице не може да изврши такви дејства, се користи друга техника. Пациентот на сите четири полека ползи на креветот. Прво ги поместува рацете, а потоа и нозете. Покрај тоа, дури и ако пациентот нема кила на 'рбетниот столб, но е постар, малку загревање пред да застане на нозе ќе биде многу корисно.

Научниците велат дека еден час дневно се троши на

Како да спиете правилно во корист на 'рбетот

Во ова издание на видео-магазинот „Сè за здраво ѕвоно

Број 1. Како правилно да седите

ВИ БЛАГОДАРИМЕ ЗА ПРЕТПЛАТА! Доктор Евдокименко раскажува

Болка во грбот. Диск хернија. Што не треба да правите за болки во грбот

Кои физички вежби не треба да ги правите ако имате хернија на лумбалниот диск?

Ако се развие интервертебрална хернија, вертебралните дискови почнуваат да се поместуваат релативно едни на други; Некои од блиските мускули ќе се обидат да го задржат 'рбетот на место, други ќе се прилагодат на новите услови. Вежбите за хернијален диск може да помогнат во исправката на оваа патолошка состојба: правилно избраната терапија за вежбање ќе помогне да се отстрани оптоварувањето од деформираниот диск, да се обезбеди на дискот исхрана и да се опорави.

Општи правила за успешно физичко образование:

Важно е индивидуално да се избере комплекс на терапија за вежбање (ова се прави заедно со невролог и инструктор за физикална терапија) за да не му наштети уште повеќе на интервертебралниот диск.
Направете го комплексот така што вежбите не предизвикуваат болка, туку најмалку две повторувања дневно.
Зголемете го товарот постепено, внимателно контролирајќи ги сопствените сензации
Носете и корсет за поддршка на грбот, јадете правилно, внимавајте на вашето држење и спијте на ортопедски душек.

(ако табелата не е целосно видлива, скролувајте надесно)

Синдромот на болка се појавува во вратот или грбот; Може да има значителни нарушувања во функционирањето на нервниот систем: вртоглавица, болка во екстремитетите, тинитус, запек или проблеми со мокрењето.

Треба да одредите периоди за да извршите вежби што одговараат на овие периоди. Понатаму во статијата се основните вежби за секој дел од 'рбетот.

Кои вежби се забранети за време на кој било период на интервертебрална хернија:

извртување на телото околу неговата оска;
скокање;
дејства во кои постои опасност од удар на 'рбетот (не можете да легнете ненадејно на подот или да се тркалате на грб);
грчење на грбот, што на еден или друг начин влијае на погодената област.

За силна болка во грбот, на пациентот му е пропишан строг одмор во кревет. Можете да легнете на страна или на грб со свиткани колена. Едно лице не треба да се лизга од креветот за да не дојде под стрес погодениот регион на 'рбетот. Рацете треба да се држат на креветот.

Зафатениот дел од лумбалниот и сакрумот се фиксира со завој. За цервикална хернија, се носи јака Шантс.

станува;
ако е зафатен цервикалниот 'рбет, кренете ја главата и свртете го вратот;
за лумбална хернија - направи мост, мачка, пумпај ги стомачните.

Легнете со лицето надолу 10 минути, ставајќи перница висока околу 8 см под стомакот.Со текот на времето зголемете го времетраењето на вежбата на 2 часа (за да не ве мачат болката или непријатноста во грбот).

Дишете длабоко со стомакот, повторувајќи ги таквите сесии најмалку три пати на ден.

Легнете на грб, движете ги стапалата нагоре и надолу.

Со свиткани колена, испружете ги рацете по телото, дланките нагоре. Вдишувајќи длабоко низ носот, стегнете ги тупаниците. Откачете ги тупаниците и издишете низ устата.

Легнете на страна (за лумбална хернија, легнете на страната каде што не чувствувате болка). Свиткајте ја раката во лактот и завртете ја во насока на стрелките на часовникот, а потоа спротивно од стрелките на часовникот.

Оваа вежба се изведува со асистент; помага во лекување на хернија помеѓу два лумбални пршлени или помеѓу лумбален пршлен и сакрум. Легнете на грб, свиткајте го коленото така што ќе има агол од 80–90° помеѓу бутот и потколеницата. Следно, асистентот се обидува уште повеќе да му ја свитка ногата, а вие обидете се да го спречите. Времетраењето на таков отпор не е повеќе од 7 секунди. Не треба да има никаква болка.

Вежбите за спинална хернија во субакутен период се различни за секој оддел. Секоја вежба може да се изврши 5-8 пати.

За да спречите акутна болка, кога ви е дијагностицирана хернија на 'рбетот, можете секојдневно да изведувате едноставни вежби. Спортските активности треба да бидат ограничени, на пример, многу е пожелно да се оди на пливање, пешачење, возење велосипед. Но, не се препорачува да трчате и да скокате. Еве список на вежби кои имаат позитивен ефект врз динамиката на движењето на пациентот:

Легнете на грб, истегнете ги нозете. Прво, повлечете го едниот чорап од себе, а другиот кон себе. Потоа раздвојте ги и спојте ги.
Позиција – на грб, свиткани колена. Нозете ги свиткаме десно и лево, а потоа ги спојуваме.
Истата положба со свиткани колена. Спуштете го и подигнете го карличниот дел од телото, потпрете се на стапалата и лопатките на рамената.
Легнете на страна и замавнете ја правата нога напред и назад.
Станете на сите четири, спуштете го и кренете го грбот, но полека.
Легнете на грб, свиткајте ги колената. Обидете се да го доведете левото колено кон десниот лакт, а потоа левиот лакт кон десното колено.

Така, благодарение на овие едноставни вежби, ќе почнете да го зајакнувате 'рбетот и наскоро ќе можете да чувствувате помалку болка при движење. Честопати, ваквите терапевтски вежби можат да го подобрат животот на една личност дури и со акутна, прободувачка болка. Важно е да запомните такви едноставни догми како што е фактот дека не треба да се движите нагло и веднаш ќе го изгубите стравот од чувство на болка при пукање. Затоа овие движења играат огромна улога во реставрацијата на телото.

Сите информации на страницата се претставени за информативни цели. Пред да користите какви било препораки, задолжително консултирајте се со вашиот лекар.

За третман и превенција на хернија на 'рбетот, често се користат гимнастички комплекси. Терапевтските вежби помагаат во обновувањето на силата на мускулите на грбот, ја зголемуваат активноста на пациентот и го стимулираат имунолошкиот систем.

Важно! Само редовните вежби помагаат да се елиминира хернијата на 'рбетот; вежбите треба да се изведуваат лесно и без болка.

Во акутниот период на болеста, секоја вежба треба да се изведува со голема претпазливост, физикалната терапија е особено ефикасна за време на периодот на рехабилитација.

Терапевтската вежба пропишана за хернија во торакалниот 'рбет се изведува во која било фаза на развој на интервертебралната хернија. Важно е пациентот да ги контролира своите сензации при вршење на движења. Целта на часовите е да се подобри подвижноста на пршлените во торакалниот 'рбет и да се овозможи пациентот да „дише длабоко“.

Главната задача на физикална терапија #8212; Ова ги зајакнува длабоките мускули на грбот

Рацете на задниот дел од главата, свиткајте се така што 'рбетот е цврсто притиснат на задниот дел од столот. Повторете 3-4 пати;

Ставете перница (10 см) во градната област под грбот, наведнете се (вдишете) и подигнете го горниот дел од телото (издишете). Повторете 3-4 пати;

Завиткајте го долниот дел од градите во крпа, вдишете длабоко - цврсто повлечете ги краевите на крпата, издишете - ослободете ја компресијата. Повторете 5-10 пати;

i.p. стоење или седење, раздвоени нозе.

Истегнете ги рацете над главата, фатете го левиот зглоб со десната рака. Наведнете се колку што е можно налево, „влечејќи ја“ десната рака зад себе. Пациентот ќе почувствува вкочанетост на страничните мускули на градниот кош. Повторете го навалувањето на другата страна, „повлекувајќи ја“ левата рака. Повторете 5-10 пати за секоја страна.

Комплексот терапија за вежбање може да се изведува во базенот

Терапевтската вежба за лумбалниот дел е насочена кон зајакнување на мускулите и лигаментите, како и спречување на интервертебрална хернија. Целта на комплексот е општ тренинг на мускулите, развој на функционалноста на 'рбетниот столб и негово зајакнување.

i.p. лежејќи на грб, рацете по телото, нозете благо свиткани. Затегнете ги стомачните мускули без задржување на здивот, повторете 10-15 пати;
i.p. исто, нозете продолжени. Држејќи ги стапалата на подот, подигнете го горниот дел од телото, „висете“ 10 секунди и вратете се на I.P. Повторете 10-15 пати;
i.p. исто така, нозете благо свиткани. Ставете ја десната рака на левото колено, свиткајте ја левата нога, но во исто време спречувајќи ја целосно да се свитка со десната рака. Повторете 10-15 пати. Сменете ја ногата и продолжете со вежбата.

Целта е да се врати еластичноста на мускулите и да се подобри мобилноста на пршлените.

i.p. стоејќи или седејќи на стол, спуштете ги рацете по должината на торзото. Свртете ја главата надесно налево „додека не застане“. Повторете 5-10 пати;
i.p. Исто. Спуштете ја главата и цврсто притиснете ја брадата на градите. Повторете - 5-10 пати;
i.p. Исто. Полека фрлете ја главата назад, повлекувајќи ја брадата колку што е можно повеќе. Повторете - 5-10 пати.

Терапевтската вежба вклучува изведување вежби за истегнување за хернија на 'рбетот. Ова е неопходно за да се елиминира болката и да се создаде поволна „почва“ за обновување на оштетените области во 'рбетниот столб.

Задолжителни се вежбите за истегнување на мускулите

Корисно е да се оди на сите четири со исправени раце и грб.

Пливањето става минимален стрес на 'рбетот и го промовира неговото продолжување. Стилот на градно не се препорачува поради прекумерна напнатост во мускулите на грбот и вратот.

Избегнувајте удари, ненадејни потреси, скокање и кревање тешки. За пациент со хернија на 'рбетниот столб, важно е да се следи држењето на телото, правилно да седи, да спие на „правилниот“ кревет и редовно да врши физикална терапија. Ова ќе помогне да се спречи раниот развој на компликации со хернија на 'рбетот.

Избор на вистинско растојание

Важно е да се обидете да не лелекнете. Правилно избраното растојание од главата до масата ќе ви помогне да се справите со задачата - така што нема да морате да се наведнувате над хартиите.

Затоа, важно е да пресметате сè, потпирајќи се само на сопствените чувства и благосостојба, а во исто време да пронајдете „златна средина“. Во некои случаи, изборот е прилично едноставен: треба правилно да ја прилагодите висината на столот - треба да биде ориентирана така што седиштето е на ниво на свиткување на колената.

Мод. Подобро е да лежите во кревет, но не подолго од 3 дена. Ова се објаснува со фактот дека по 3 дена, ако не се движите, мускулите на 'рбетот слабеат и болката станува поинтензивна.
Воздржете се од физичка активност. Во рок од 7 дена по појавата на болки во грбот, треба да се откажете од физичката активност: спорт, физичка работа. Пливањето, тркачкото пешачење и умереното возење велосипед позитивно влијаат на болниот грб. Ако некоја активност предизвикува болка, таа мора да се прекине.
Лекови. Треба да бидете сигурни дека не сте алергични на лекот против болки. Во никој случај не треба да ја надминувате дозволената дневна доза на лекот. Пациентите кои имаат проблеми со гастроинтестиналниот тракт треба да бидат особено внимателни: чиреви, гастритис итн. За хернија се индицирани диклофенак, ибупрофен, Celebrex, напроксен во форма на таблети. Слични препарати може да се користат во форма на масти.

Оваа опција е препорачлива за луѓе со стомачни заболувања. Ако гелот или маста не помагаат, можете да се префрлите на таблети.

Вреди да се напомене дека пациентот не може самостојно да избира лекови за инјекции и да дава инјекции. Само лекар треба да направи таков рецепт и да ја спроведе манипулацијата.

Ако лекарот верува дека е препорачливо пациентот да помине курс на инјекции, тој може да препише курс на инјекции со новокаин. Во овој случај, лекот се инјектира во областа со најголем интензитет на болка.

Постојат 2 типа на инјекции:

инјекции кои се даваат помеѓу ребрата;
епидурални инјекции, кои се поставуваат помеѓу мембраната на 'рбетниот мозок и надкостницата на' рбетниот канал.

Манипулацијата се изведува со помош на специјална игла. Мора да се воведе многу бавно и внимателно. Во вториот метод се користи локална анестезија бидејќи процедурата е болна.

Оваа постапка е многу сериозна, затоа инјекциите треба да ги врши само специјалист. Во спротивно, може да се предизвикаат компликации како што се нарушувања на моторниот и нервниот систем.

Модерната медицина нашироко користи стероиди за ублажување на болката.

Но, тој дефинитивно треба да се консултира со својот лекар. Значи, можете да користите:

Масажа. Многу корисна процедура, но во никој случај не треба да се користи во периоди на многу силна болка. Само лекар треба да изврши терапевтска масажа. Масажата ја ублажува мускулната напнатост и ја елиминира болката. Масажата треба да помогне за подобрување на циркулацијата на крвта и релаксација. Главните техники се галење, меко триење и месење на кожата, но грубите техники кои предизвикуваат болка и непријатност се контраиндицирани. Соодветноста на курсот за масажа ја одредува лекарот.
Бришење со мед. Состојки: 100 гр – природен мед, 1 таблета – мумија, крем со затоплувачки ефект, масло од ела. Подготовка: Комбинирајте мумијо и мед додека не се изедначи. Потоа истријте го грбот со масло од ела. Потоа, со лесни движења втурнете ја смесата од мед на болното место. Потоа исушете ја кожата и нанесете крема за загревање. Завиткајте се во ќебе.
Триење со масло. Маслото од кантарион многу добро помага во ублажување на болката и воспалението. Доволно е да го загреете во дланките и нежно да го истријте болното место.
Триење од тинктура од cinquefoil. Состојки: 100 g – корен од пеперутка, 100 g – билка од слатка детелина, 100 g – корен од елекампан, 150 g – степски лепек (незрели семки), вотка. Подготовка: сите билки исечкајте ги и префрлете ги во стаклен сад (3 l). Прелијте ги со вотка додека не ја покрие смесата. Оставете 21 ден. По ова време, можете да ја користите инфузијата: треба секојдневно да ја триете погодената област.
Компресирајте. Состојка: коњска маст. Треба да ја замрзнете маснотијата во замрзнувачот, а потоа да ја изрендате за да направите струготини. Ставете ги струготини на пластична фолија и покријте ги со чинц одозгора. Големината на филмот треба да одговара на областа на погодената област на грбот. Потоа оставете да отстои додека маснотијата не достигне собна температура и се стопи. По ова, компресот се нанесува на болното место и се завиткува. Во рок од 1 час болката ќе се намали.

Физиотераписките процедури се широко користени како ослободувачи на болка. Меѓу нив, најраспространети се:

Дијадинамички струи. Методот вклучува изложеност на нисконапонска директна струја. Како резултат на текот на процедурите, се намалува ексцитабилноста на нервните завршетоци, се подобрува исхраната на ткивата и циркулацијата на крвта и се елиминира болката.
Акупунктура. Методот вклучува вметнување специјални игли во посебни точки на телото. Како резултат на тоа, се забележува изразен аналгетски ефект, се подобрува циркулацијата на крвта и транспортот на хранливи материи до ткивата.
Електрофореза. Методот вклучува администрирање на медицински раствори преку кожата. Транспортот на овие лекови се врши со електрична струја. Карипаинот и папаинот покажаа најголема ефикасност во лекувањето на хернијата. Како резултат на тоа, не само што болката исчезнува и циркулацијата на крвта се подобрува, туку и оштетеното ткиво се обновува, а испакнувањето на хернијата се намалува.

Кога имате болки во грбот, работното место каде што го поминувате поголемиот дел од вашето време е несомнено важно. Еден од главните атрибути за седентарен начин на живот, работа и живот, а особено за луѓето кои имаат проблеми со грбот е столот (фотелјата).

Столот е една од главните алатки што се користат во секојдневниот живот. Продуктивноста на една личност, но најважно од неговото здравје, зависи од неговата погодност, форма, мекост или цврстина, висина на седиштето и други технички карактеристики.

Неправилно и непријатно столче предизвикува брзо чувство на замор, отекување на нозете и зглобовите и болки во грбот. Ако имате погрешно столче, правилното држење е нарушено, постојано чувствувате чувство на непријатност и севкупната работна продуктивност паѓа.

Во иднина, вистинската столица или фотелја помага да се спречат проблеми со грбот како што се:

Лумбална и цервикална остеохондроза;
Наведнување и искривување на 'рбетот (кифоза, сколиоза);
Интервертебрална хернија;
Несакани ефекти од неправилно позиционирање (замор, главоболки).

Додека седите на стол, 'рбетот е изложен на одредени оптоварувања. Во случаи кога положбата додека работите на стол е неправилна, нема да мора долго да чекате за болки во грбот.

Затоа треба да се грижите за грбот и да изберете стол или фотелја не само со големи ергономски способности, туку и онаа која дава ортопедски својства.

Технолошките дизајни на столици кои ги земаат предвид ортопедските карактеристики овозможуваат грижа за 'рбетот, ослободувајќи ја напнатоста од него. Со правилен облик на столот, можноста за свиткување е ограничена, што овозможува долготрајната работа да биде помалку опасна за грбот.

Купувањето стол е процес кој бара лично и задолжително поставување за да одговара на вашите физиолошки карактеристики. Секој човек има уникатна структура на телото, а столовите се направени според стандардни дизајни. Затоа, доста е тешко да се најде соодветен модел.

Денес, има голем број на производители кои имаат свои посебни случувања и различни технички параметри. Сепак, речиси сите специјални столици имаат голем број основни карактеристики за прилагодување, кои можат да се комбинираат и да се претстават на следниов начин:

Прилагодлива висина на столот. Речиси сите модерни столчиња имаат функција на прилагодување на висината на седиштето со помош на лифт-лифт. Се контролира со копче или лост. Кога седите правилно, нозете се наведнуваат под агол од приближно 90 степени во зглобовите на коленото и колкот. Стапалата се на подот. Оваа положба обезбедува нормална циркулација на крвта во грбот и долните екстремитети.

Премногу високо седење на стол води до лошо држење на телото. На пример, кога работите на компјутер, нормалната положба на мониторот е на ниво на очите, со просечно растојание од 40 см.

Навалување на потпирачот за грб на седиштето. Оваа функција овозможува фиксирање на задниот дел на столчето за да се заземе најудобната положба, притоа отстранувајќи го товарот од долниот дел на грбот.
Длабочина на седиштето. Во овој случај, можно е да се постави длабочината така што долниот дел на грбот има можност да не биде во една положба. Телото не треба да се лизга надолу. Оптималното растојание од работ на седиштето на столот до свиокот на коленото е околу см.

Задна конфигурација. Во оваа категорија на карактеристики, неопходно е да се земе предвид потпирачот за грб, кој треба да го потпира грбот и да биде во контакт со него во лумбалниот предел и да одговара на висината на лицето. За таа цел се претставени брановидни форми на потпирачите за грб кои речиси точно ги повторуваат кривините на грбот, додека големината и локацијата на брановидното испакнување се прилагодливи. Оваа опција за стол е најзначајна за луѓе кои имаат проблеми со 'рбетот (постоперативни последици, повреди).
Потпирачи за раце. Функционалните карактеристики треба да овозможат подесување на потпирачите за раце според: висина, длабочина, агол на наклон. Оваа функција ви овозможува да ги потпрете подлактиците на нив, што ја ублажува напнатоста директно од самите раце, како и од долниот дел на грбот.
Потпирач за глава. Кога е поставен потпирач за глава на столот, напнатоста се ослободува од цервикалниот 'рбет. Во исто време, потпирачот за глава може да се прилагоди во висина и агол на наклон. Оваа функција не е обезбедена во сите модели, а нејзиното присуство се рефлектира во цената на столот.

Треба да бидете помалку во статична положба

Кога има желба да се навалите на страна, оваа акција може да се изврши и додека седите. Главната работа што треба да ја запомните е дека никогаш не треба да правите ненадејни движења. Ако симптомот на болка почне да се засилува, тоа значи дека позицијата е погрешно избрана. Со оваа болест, терапијата за вежбање може да биде од голема помош, но мора да се запомни дека некои вежби може да имаат контраиндикации.

Ортопедски столчиња

Пред сè, ортопедски столчиња, специјално дизајнирани од ортопедски лекари и инженери, специјално за спречување на непријатни проблеми со 'рбетот. Нивниот дизајн обезбедува речиси секоја неопходна положба на телото.

Стабилизација на градниот кош.

Намален притисок на долниот дел на грбот.

Повторување на анатомската крива.

Проверка на правилната положба на карлицата.

Намален притисок на кокцигеумот.

Обезбедување слободна циркулација на воздухот околу телото поради висококвалитетните завршни материјали.

Ортопедските компјутерски столчиња сега се суштински атрибут на модерната личност која поминува многу време на компјутер. Благодарение на употребата на такви уреди, едно лице има можност да го одржува здравјето на целиот организам.

Кој не доживеал болка или остра болка во грбот? Повеќето луѓе ќе одговорат потврдно на ова прашање. Главната причина за оваа ситуација е остеохондрозата. Овој феномен е доста чест во наше време. Тој е претставен со комплекс на нарушувања кои се јавуваат во 'рскавицата на зглобовите. Причината за таквата болест е цивилизираниот начин на живот - неправилно искористување на сопственото тело.

Ортопедските компјутерски столчиња се еден вид спасоносни предмети за обновување и одржување на здрав грб на секој човек. Алтернатива на ортопедско компјутерско столче е ортопедска подлога за стол, која ги извршува речиси сите функции на специјален ортопедски стол. Неговата предност е што може да се стави на било која столица или фотелја, што овозможува да се користи и дома и на работа.

Статистиката покажува дека околу 12% од руските жители постојано работат на компјутери. Во исто време, секој втор жител на Русија е љубител на седење на компјутер, играње игри, разговор на социјалните мрежи итн.

Сето тоа е последица на долго седење во неправилна и непријатна положба.

Главната разлика помеѓу ортопедските компјутерски столчиња и конвенционалните столчиња е посебната структура на кинематиката на компјутерското столче, која е во максимална усогласеност со кинематиката на човечкото тело. Покрај тоа, ако седиштето се навалува за најмалку 1 степен, тогаш задниот дел од самиот специјален стол се движи по него за најмалку 2 степени, што го олеснува дополнителниот стрес на грбот.

Благодарение на ова, ортопедскиот компјутерски стол не дозволува да заземете каква било неправилна и непријатна положба на грбот пред компјутерот, што го спасува грбот од непријатни свиоци, тесни раменици и врат, како и од неуспешна и неповолна чести навалувања на главата. Така, специјализираните ортопедски столчиња го оневозможуваат усвојувањето на таканаречената „затворена“ положба, што доведува до компресија и несакано движење на внатрешните органи. Ова е главниот начин да се намали нерамномерното оптоварување на 'рбетните дискови при работа на компјутер.

Ортопедско компјутерско столче го прави слетувањето на работното место „отворено“, односно рамената се исправи, градите се отвораат. Во исто време, мозокот и срцето ја добиваат потребната количина на кислород.

Предностите на ортопедските компјутерски столчиња ја вклучуваат ергономијата на таквите столчиња, која се постигнува со користење на обликот на потпирачот за грб, што е што е можно поблиску до анатомската форма на човечкиот грб. Покрај тоа, задниот дел на ортопедскиот стол може да има 2 половини, како и специјална лумбална потпора, која може да се прилагоди посебно.

За опремување на некои ортопедски компјутерски столчиња, може да се додадат потпирачи за глава кои се заклучуваат во саканата положба. Благодарение на таквите уреди, главата е фиксирана во која било положба, што ви овозможува да поминете прилично долго време на компјутерот и во исто време да се чувствувате удобно.

Неодамна, детските ортопедски компјутерски столчиња се особено популарни. Ова се должи на фактот дека мускулно-скелетниот систем на децата сè уште не е целосно формиран, а децата поминуваат многу време на компјутер.

Така, ваквите столчиња го решаваат проблемот што се појави. Општо земено, ортопедските компјутерски столчиња помагаат да се олесни оптоварувањето на 'рбетот и да се минимизира развојот на остеохондрозата кај луѓето.

Не клекнувајте, не се напрегајте, но не опуштајте

Задниот дел од бутот може малку да го притисне работ на седиштето. Сепак, важно е да се осигурате дека притисокот не е прекумерен - инаку циркулацијата на крвта во долните екстремитети ќе биде нарушена. За да се намали притисокот, најдобро е да користите специјална мала подножја. Во овој случај, неопходно е да се прават паузи во работата по секоја минута.

Вежбите за дишење кои се состојат од длабоки вдишувања и издишувања, кои се изведуваат во седечка положба, ќе помогнат да се намалат симптомите на болка. За време на вежбите за дишење, мускулите на задниот дел на главата и рамениот појас мора да бидат опуштени.Длабоките вдишувања и издишувања се доволни за да почувствувате олеснување.

Интервертебрална хернија на лумбосакралниот регион

По потврдувањето на дијагнозата на интервертебралната хернија, пациентот добива режим на третман, кој секогаш се формира врз основа на интегриран терапевтски пристап.

Значи, покрај лековите насочени кон ублажување на воспалението и олеснување на болката, лекарот може да препише курс на физиотерапија, физикална терапија и масажа.

За среќа, современите технологии ни овозможуваат да користиме домашни асистенти - масажери за третман на хернија. Дали е можно сами да користите такви уреди и како да ја изберете соодветната опција?

Контраиндикации за лумбална интервертебрална хернија

Не преоптоварувајте го 'рбетот, не кревајте или носете тешки предмети, не ставајте стрес на грбот - тоа може да доведе до зголемен притисок во интервертебралните дискови.
Забрането е кревање тешки предмети со раширени раце. Правилниот начин на кревање тегови е следниот: сквоти, а потоа полека застанете со тежок предмет, додека го држите, ставајќи го поблиску до телото.
Кога носите тешки предмети, се препорачува постојано да ја префрлате тежината од една на друга рака. Така, товарот на 'рбетот ќе биде рамномерно распределен.
Секогаш кога е можно, обидете се да се наведнувате помалку и да останете во свиткана положба долго време.
Не се препорачува долго седење на едно место. Има големо оптоварување на веќе оштетените интервертебрални дискови. Ако сте принудени постојано да бидете во седечка положба поради природата на вашата работа, тогаш се препорачува одвреме-навреме да станувате и да правите посебни вежби или само малку да шетате низ собата.
Забрането е трчање, скокање и возење велосипед. Кога трчате, 'рбетот силно се тресе.
Забрането е да се прават какви било ненадејни движења, нагли вртења на телото додека се во навалена положба, нагли свиткувања, кревање, остри вртења на телото и главата.

Не се препорачува пушење. Никотинот го уништува ткивото на рскавицата на дисковите. При пушење, крвта „страда“, добива помалку кислород и, како резултат на тоа, интервертебралните дискови се лишени од нивната главна „исхрана“.
Кога се пие кафе, се влошува циркулацијата на крвта во ткивата на 'рбетот.
Со неправилна исхрана, постои и недостаток на хранливи материи во интервертебралните дискови.
Дебелината предизвикува уништување на дискот. Со вишок тежина, оптоварувањето на 'рбетот се зголемува неколку пати.
Заштитете го 'рбетот од удари, избегнувајте ненадејни потреси и скокови.
Отсуството на стресни ситуации и конфликти е исто така важно.
Исто така, треба да престанете да играте спортови кои можат да предизвикаат опасни повреди.
За жените се препорачува носењето чевли со високи потпетици да се намали на минимум.

Дали е можно да се масира, трие или загрее хернираниот 'рбет?

Забрането е загревање на заболената област на 'рбетот или намерно парење, на пример во сауна. Можеби ви се чини дека болката стана помала, но ситуацијата само ќе се влоши во иднина.
Не се препорачува прекумерно ладење на областа на хернијата на 'рбетот; избегнувајте провев, што може да доведе до мускулни грчеви.
Дали е можно хернираниот рбет да се подложи на разни триење? Забрането е премногу триење или месење на местото на хернија. Избегнувајте да бидете погодени.
Забрането е силно вертикално истегнување на 'рбетот (виси на пречката) - ќе се појави реакција на грбот во мускулите на грбот, кои се веќе преоптоварени.
Не се препорачува масажа за време на период на егзацербација. Откако ќе се спроведе, по некое време отокот може да се зголеми.
Не користете лекови против болки освен ако е апсолутно неопходно. Чувството на болка е заштитна реакција на телото која го штити од последователно оштетување. Без да чувствувате болка, можете да го преоптоварите грбот и понатаму да напредувате на болеста.

Видови на масажа

Масажата за хернија на 'рбетот може да биде класична, акупресурна, сегментално-рефлексна. Често се изведува и масажа со мед, иако меѓу лекарите има многу поддржувачи и противници на овој вид масажа за хернија на лумбалниот грб.

За да се изврши масажа со мед, терапевтот за масажа мора да побара од вертебрологот форма на хернија, бидејќи масажата е контраиндицирана кај големи патолошки форми на хернија. Позицијата на пациентот за време на постапката треба да биде удобна и удобна. Масажата со мед ја вршат само квалификувани терапевти за масажа. Пациентот треба да лежи на стомак кога прави лумбална масажа. За да се намали напнатоста на лумбалните мускули, под потколениците се става перница.

Масажата со мед се изведува нежно и внимателно, груби техники и интензивни рачни движења: не се користат извртување, влечење и вртење (ротација), не предизвикуваат болка. Медната масажа на грбот на почетокот трае кратко, постепено зголемувајќи го нејзиното времетраење.

Времетраењето на класичната (или друга) масажа на лумбалниот грб го одредува лекарот што посетува. Може да трае неколку минути или еден час во текот на процедурите за лекување. По пауза од 2-3 месеци, текот на масажата се продолжува доколку е потребно.

За лумбална хернија се користат техники на галење, триење, месење и вибрации со дополнителни движења. Масажата се изведува истовремено со други комплексни типови на третмани.

Цел на масажа

Активирање на циркулацијата на крвта во погодената област и лимфна дренажа.
Релаксација и истегнување на грчеви мускули.
Намалување на болката.
Намалена ексцитабилност на нервните завршетоци.
Превенција на мускулна атрофија.
Зголемена подвижност на 'рбетот.
Пациентот доживува чувство на топлина, удобност и релаксација во лумбалниот 'рбет и низ телото.

Пациентот лежи на стомак на цврста основа: маса или кауч за да се избегне лачење на 'рбетот во долниот дел на грбот. Поставете перница под стомакот и перница под потколениците за да ги подигнете под агол од 45˚ за да го опуштите телото, особено во лумбосакралниот регион. Рацете се поставени по телото. Главата е свртена кон десниот или левиот образ или се става на посебен уред со дупка за спуштање на главата веднаш под каучот.

За ублажување на напнатоста и болката, направете прелиминарна масажа на грбот:

комбинирано галење;
лесно стегајќи со работ на дланката;
кружно површно галење на мускулите на latissimus и longus;
на мускулите на задникот - комбинирано и двојно кружно галење, долго месење и тресење, повторно комбинирано галење;
повторно на грб - галење со двете раце, лесно стискање, галење, месење на латисимусните мускули, почнувајќи од илијачниот гребен до пазувите, обичен, двоен прстен, па галење и тресење.

Сега можете само да ја започнете главната масажа на долниот дел на грбот, која вклучува:

комбинирано галење од туберкулите на задникот кон центарот на грбот, потоа со двете раце галење на мускулите на латисимус дорси кон задникот, по нив со спирални движења во насока на стрелките на часовникот и назад;
стискање со работ на дланката, наизменично со галење и тресење на глутеалните мускули, потоа во лумбалниот предел;
кружно триење по должината на 'рбетот со врвовите на прстите под прав агол на кожата, потоа стискање и галење;
триење по должината на 'рбетот со работ на дланката, потоа преку грбот, движејќи се кон задникот (пила);
праволиниско триење по 'рбетот со палци со зголемен притисок, спирално триење, пилање и галење;
по должината на 'рбетот - истовремено триење со точки од двете страни со палците, поместување на кожата за 3-4 см заедно со прстите, наизменично со стискање и галење;
преку долниот дел на грбот и сакрумот - стискање со работ на дланката, месење со основата или работ на дланката, месење во облик на маша и двојно прстенести, еднократно и тресење;
на задникот - галење, триење, стискање, месење со прсти или основата на дланката, гребенот на тупаницата, тресење, галење и вежбање на кокцигеумот.

Секое движење се повторува 3-4 пати, зголемувајќи го нивниот број и силата на влијание до крајот на курсот. Масерот треба да знае дека пред да ја масира сакро-лумбалната регија, задникот, долгите и латисимусните мускули се добро разработени.

Пијте многу течности и исфрлете ја нездравата храна од вашата исхрана.

Интервертебралниот диск содржи значителна количина на вода. Благодарение на ова, дисковите остануваат обемни и еластични, а меѓу нив се обезбедува нормален притисок. Ако не пиете доволно вода, се губи еластичноста. Затоа, препорачливо е да пиете околу 1,5-2 литри течност дневно. Важно е да се ограничат диуретичните пијалоци.

Во случај на интервертебрална хернија треба да се ограничи и храната со голема количина животински масти, бидејќи тие можат да предизвикаат воспалителни процеси во телото. Никотинот ја нарушува циркулацијата на крвта во ткивата околу дисковите, затоа откажувањето од пушењето треба да биде задолжително.

Вклучете храна богата со витамини во вашето мени.

Витамините се вклучени во стимулирање на активноста на ензимите кои учествуваат во биохемиските реакции, така што збогатувањето на исхраната со нив е неопходен услов за терапевтска исхрана за интервертебрална хернија.

Хиповитаминозата влијае на влошување на исхраната на дискот и затоа почнуваат да се развиваат дегенеративни механизми. За да го избегнете ова, треба да ја дополните исхраната со храна богата со одредени витамини.

Витаминот А го промовира производството на колаген, кој е основа на ткивото на рскавицата. Содржи во говедско месо и црн дроб на треска, млеко и моркови. Витамините Б го обновуваат сврзното ткиво. Има многу од нив во леќата, грашокот, јајцата, слатките пиперки и црниот дроб. Фолната киселина, која игра улога во формирањето на колагенските влакна, се наоѓа во овесната каша, производите од урда, бакаларот и говедскиот црн дроб.

Витаминот Е, кој е антиоксиданс и го забавува стареењето на интервертебралните дискови, е дел од никнати зрна пченица, масло од пченка, харинга, мешунки. Витаминот Ц ја нормализира структурата на ѕидовите на крвните садови, ја подобрува циркулацијата на крвта. Го има во јаболката, морскиот трн, портокалите и лушпата од шипинка. Витаминот П, кој ги зајакнува ѕидовите на капиларите, го има во киселицата, белата зелка, компирот и огрозд.

Важно е да се има предвид дека термичката обработка, замрзнувањето, светлината, контактот со метал придонесуваат за уништување на витамините. Во овој поглед, овошјето и зеленчукот најдобро се јадат сирови, исечени со керамички нож и складирани во стаклени или пластични садови.

компликации што се појавија по операцијата за отстранување на хернија;
доцна дијагноза;
продолжен тек на болеста, при што не беше обезбедена помош од лекари;
нецелосен или несоодветен третман.

Придобивки од употреба

Масажер за хернија на 'рбетот е удобна, а понекогаш и економична алтернатива на курсевите за масажа од специјалист. Станува збор за специјален уред кој прави правилна процедура токму кога му треба на човекот.

Масажата, без оглед на тоа кој или што ја прави, ги извршува следните функции:

намалување на болката.
релаксација на мускулите околу 'рбетниот столб.
елиминирање на лизганите дискови кои предизвикуваат непријатност и болка.

За остеохондроза од кој било дел, како и за интервертебрална хернија, масажата може брзо да ја ублажи болката и да го олесни животот на пациентот.

Што се однесува до самите масажери за грб, тие имаат голем број на предности во однос на рачниот метод. Ајде да ги назначиме:

Леснотија на користење. Со уредот добивате детални упатства кои ги опишуваат методите и правилата за употреба. Не заборавајте да го прочитате пред да започнете со постапката.
Брза помош. Домашен асистент е секогаш при рака, па штом се појави силна болка, можете веднаш да направите кратка пауза и да се опоравите без да чекате додека не дојде време да закажете состанок со терапевт за масажа.
Достапна цена. Секој може да избере опција која одговара на нивната цена. Во исто време, без разлика колку е висококвалитетен и скап масажерот, сличен курс од специјалист ќе биде многу поскап.
Квалитет. Секој уред има голем број функции, чиј број може да достигне десетина или повеќе.

Видови уреди

При изборот на еден или друг метод на третман за хернија на долниот дел на грбот или друг дел од 'рбетот, треба да се фокусирате на препораките и контраиндикации.

честа болка;
мали деформитети на 'рбетот;
интензивен стрес на грбот, тешка физичка работа или, обратно, седентарен начин на живот;
чувство на истегнување на мускулите, придружено со локална болка;
остеохондроза со некритични промени во анатомската положба на пршлените;
хернии и испакнатини;
периодот на рехабилитација и опоравување по операција или третман на сериозна болест.

Сега да ги допреме контраиндикациите, кои е важно да се запамети за да се одговори на прашањето дали можете да користите масажер:

нарушувања на структурата на кожата, на пример, псоријаза, било каков осип, дерматитис, формирање на пустули и слични проблеми;
тешка патологија на 'рбетот, на пример, дислокации на пршлените, третман на фрактура во рана фаза, голема интервертебрална хернија;
болести во областа на внатрешните органи од декомпензиран или хроничен тип, на пример, исхемија, срцева / бубрежна инсуфициенција, аритмија и така натаму;
акутни заболувања, чиј тек е придружен со треска и воспалителни реакции, на пример, акутни респираторни заболувања, пневмонија и други;
онкологија;
туберкулоза;
зголемена способност на нервниот систем да реагира со возбуда како одговор на стимули, на пример, склоност кон епилепсија, неврози и слично;
секоја акутна патологија на 'рбетот.

Ако користите масажер за грб во кој било од горенаведените случаи, можете само да ја влошите ситуацијата, предизвикувајќи развој на сериозни компликации и несакани болести.

Сите масажери кои се користат за хернија, остеохондроза и други дегенеративни патологии може да се поделат во две големи групи, од кои секоја вклучува неколку опции:

Масажер со ролери, чии подвижни делови, направени од пластика или дрво, се ротираат на метална рамка. Обезбедува длабока мускулна масажа.
Појас - валјаците направени од дрво или пластика може да изгледаат како заби цилиндри, кругови или прстени на силни нишки. Опремен со две рачки. Погоден за површни ефекти, ублажување на умерена болка, ублажување на мускулната тензија во погодената област, подобрување на циркулацијата на крвта.

Нартовите се производи изработени од густа ткаенина, кожа или кожа, во облик на автомобил или канцелариски стол. Опремен со вградени ролки со различни дизајни и форми. Тие ќе ви овозможат да спроведете процедури на контролирана површна масажа, која ја намалува мускулната тензија, го ублажува заморот, ја подобрува општата состојба на телото и ги зголемува перформансите. Постојат режими кои го контролираат интензитетот.
Масажери за раце со различни големини и форми. Тие можат да бидат терапевтски или профилактички.
Перница наменета за употреба во седечка или лежечка положба, насочена кон општо опуштање на мускулите на грбот.
Стол на надувување кој обезбедува површни вибрации и релаксирачка масажа која ја ублажува напнатоста и заморот. Практично за транспорт кога е преклопен.
Марама за вратот и рамената или појас од материјал што е погоден за телото. Може да работи и како вибрирачки масажер и како уред со мешан циклус.

Запомнете дека масажерите, дури и најквалитетните, не се лек за вертебрална хернија и други болести на 'рбетот. За да го постигнете посакуваниот резултат, важно е да го користите методот на сложена терапија, чија шема ќе ја креира за вас само лекар.

Патем, сега можете да ги добиете моите бесплатни е-книги и курсеви кои ќе ви помогнат да го подобрите вашето здравје и благосостојба.

Природно, кога нервните завршетоци се компресирани, може да се појават не само симптоми на болка, туку и нарушувања во функционирањето на одредени органи. Според статистичките податоци, често е засегнат лумбалниот регион, бидејќи не само што е одговорен за моторната активност, туку и за потребата да се издржи телесната тежина. Долниот дел на грбот често е подложен на повреди при ненадејни движења, поради пренапрегање на мускулите при кревање тешки предмети и, како што е познато, не е толку лесно да се ублажи болката кога боли лумбалната област. Ајде да ги погледнеме причините и знаците на лумбална кила на 'рбетниот столб, како и принципите на лекување, вклучувајќи ублажување на болката, физикална терапија, совети за тоа како да спиете и како правилно да седите. Ајде да погледнеме што е хернија во однос на анатомијата и физиологијата.

Лумбалниот 'рбет се состои од 5 големи пршлени поврзани едни со други со интервертебрални дискови, кои, пак, создаваат функција за апсорпција на удари. Потребни се и дискови за рамномерно да се распредели товарот низ лумбалниот регион. Сигурноста на дискот е обезбедена со влакнестиот прстен, а внатре во овој прстен има јадро со полутечна конзистентност. Со зголемени оптоварувања, по повреда на грбот или други околности, можно е уништување на фиброзниот прстен, односно појава на пукнатини низ кои јадрото делумно влегува во 'рбетниот канал - штрчи. Така, со текот на времето, се формира хернијален диск, кој, пак, може да ги компресира нервните завршетоци, крвните садови и да го стесни луменот на 'рбетниот канал, што доведува до негативни последици. Пациентот може да биде изложен на ризик од инвалидитет поради хернија, нарушување на функциите на генитоуринарниот систем, гастроинтестиналниот тракт, предизвикување парализа на долните екстремитети, па затоа ќе ги разгледаме причините и факторите на ризик за да се заштитиме од оваа патологија.

Причини

Интервертебралната хернија е една од ретките патологии кои можат да бидат предизвикани и од премногу активен начин на живот и од седентарен начин на живот. Најчесто, едно лице се соочува со фактот дека има знаци на хернија на цервикалниот 'рбет и лумбалниот регион. Хернијата на дискот во лумбалниот регион може да биде предизвикана од постојан стрес на мускулниот систем, односно страдаат луѓе чија работа вклучува кревање тешки предмети или работа со вибрации. Втората ризична група се спортистите, а особено подложни се кревачите на тегови. Ако на млада возраст интензивниот тренинг го одржува мускулниот систем во добра форма, тогаш со прекин на тренингот почнуваат да се појавуваат стари повреди и оштетување на мускулно-скелетниот корсет во лумбалниот предел.

Фактори на ризик за развој на хернија во 'рбетот:

добивање повреда на грбот, особено во несреќа кога телото доживува шок или непредвидлива состојба;
удар во грбот со тап предмет или пад од височина на грб;
нарушен метаболизам поради злоупотреба на алкохол, нездрава храна, дијабетес, пушење;
недостаток на витамини и минерали, особено изразена состојба со стареењето на телото;
дебелина, што го зголемува оптоварувањето на долниот дел на грбот.

Најчесто, овие причини се комбинираат, на пример, луѓето со дијабетес се склони кон дебелина и седентарен начин на живот. Вреди да се напомене дека лумбалната хернија не се забележува веднаш, бидејќи болеста се карактеризира со прогресија, бавен почеток на развојот на патолошкиот процес. Во 'рбетот се забележува дегенеративно-дистрофичен процес, придружен со нарушена исхрана на дисковите, поради што ја губи својата сила. Затоа болеста може да биде предизвикана и од разни инфекции, како туберкулоза и сифилис, кои системски го зафаќаат телото.

Симптоми

Патологијата се карактеризира со симптоми на болка, чија сила се зголемува со вежбање. Ако има компресија на нервните завршетоци, тогаш се појавува лумбаго - остра болка при секое движење, која поминува во мирување. Олеснувањето на болката за лумбаго со конвенционални лекови (аналгетици, НСАИЛ) не е секогаш корисно, така што, по правило, пациентите бараат медицинска помош. Покрај болката, лицето со оваа дијагноза страда и од вкочанетост во долниот дел на грбот, чувствителноста е нарушена, а на местото на формирање на хернија се појавува чувство на печење и пецкање.

Кога воспалението се развива поради компресија на 'рбетниот мозок или нервните завршетоци, се појавуваат дополнителни симптоми. Покрај тоа што болката нагло се интензивира од вртење или навалување на торзото, чувствата на болка се шират на пределот на задникот, се спуштаат по нозете, па се до прстите. Пациентот може да доживее проблеми со генитоуринарниот систем, кои се манифестираат со намалена потенција, задржување или, обратно, неконтролирано мокрење. Може да биде засегнат гастроинтестиналниот тракт. Ако хернијата не се лекува, пациентот е изложен на ризик да развие пареза и парализа.

Конзервативен третман

терапија со лекови - лекови од групата НСАИЛ (ибупрофен, диклофенак, мелоксикам), мускулни релаксанти (Sirdalur, Mydocalm);
нетрадиционални методи - акупунктура (акупунктура), патем, акупунктурата може да ја врши само лекар;
блокада на 'рбетот со употреба на хормони - Дипроспан, Кеналог во комбинација со Лидокаин.

Блокада за хернијален лумбален 'рбет е пропишана кога другите методи за ублажување на болката се неефикасни, бидејќи воведувањето на хормони претставува ризик од развој на несакани ефекти. Хернијата се блокира еднаш на секои 3 месеци, почесто во напредни случаи. Акупунктурата за хернија се користи за намалување на симптомите на болка.

Втората насока на третманот е насочена кон зајакнување на мускулите, што бара обука за пумпање на мускулите. Но, не заборавајте дека програмата за обука треба да се избере поединечно. Популарна техника е хиперекстензија за хернија на лумбален 'рбет, односно специјални вежби насочени кон зајакнување на мускулите на долниот дел на грбот. За таа цел се користат специјални симулатори за хернија.

Лумбалниот завој, кој мора да се носи според упатствата на лекарот, помага да се намали оптоварувањето на 'рбетот. Некои лекари препорачуваат користење велосипед за вежбање за вежбање. Патем, не се препорачува пумпање на стомачните мускули за време на хернија во вообичаената положба од подот, затоа не треба да изведувате вежби за вежбање терапија што лекарот не ги препишал.

Пливањето е ефикасно за хернија, поради што пливањето се препорачува за превенција, особено за луѓе со искривување на 'рбетот. Базенот може да ја замени морската вода, а ако одите на базен со остеохондроза, се намалува можноста за развој на кила. Ако жената очекува породување, тогаш и се препорачува да го посети базенот, но треба да вежба со тренер и по консултација со гинеколог, тогаш раѓањето ќе биде успешно.

Патем, за прашањата за превенција. Можете да дадете техника која помага да се зајакнат, да се испумпуваат сите мускулни групи и да се заштити 'рбетот од остеохондроза, хернија - ова е фитбол. Фитболот е одлична превенција од болести на мускулно-скелетниот систем, која се состои од вежбање со специјална еластична топка.

Не заборавајте за исхраната ако имате хернија на дискот. Неопходно е да се исклучат алкохол, цигари, масна и пржена храна. Се препорачува да додадете витамини во вашата исхрана.

Физиотерапијата за лумбална хернија често е индицирана за ублажување на воспалението. Се поставува прашањето: дали е можно да се користат сите техники на ЕРТ; одговорот е не. Лекарот може да избере процедури, бидејќи електричната стимулација има голем број на контраиндикации. Електрофорезата добро помага при хернија на лумбалниот 'рбет.

Превенција на компликации

Сега тој ќе зборува за тоа што е, а што не е можно со болеста, односно контраиндикации за хернија на лумбалниот 'рбет. Бидете сигурни да следите диета за хернија; одење помага, бидејќи седечкиот начин на живот негативно влијае на болеста.

Дозволено е масажа и одење на базен, односно пливањето не само што е можно, туку и неопходно. Меѓу вежбите за терапија за вежбање, забрането е кревање тегови, односно вежби за сила, техники кои можат сериозно да ги истегнат мускулите и лигаментите. Сквотови се прикажуваат само во раните фази. Патем, сквотови и пумпање на абдоменот помагаат во превентивни цели, а како што знаете, превенцијата е подобра од лекувањето.

Не можете самостојно да препишувате лекови против болки за хернија, да кревате тешки предмети или да седите на стол долго време. Многу луѓе се загрижени за прашањето како да живеат со таква дијагноза, но со ран третман и следење на препораките, можете дури и да спречите попреченост.

Секако, во напредните случаи неопходна е операција и потребен е долг период на рехабилитација, кој вклучува базен, ЕРТ и терапија за вежбање.

Интервертебрална хернија на лумбосакралниот регион

Лумбалниот 'рбет се состои од 5 пршлени, меѓу кои се наоѓаат интервертебралните дискови. Сакрумот е претставен со една коска, сакрум. Последниот лумбален пршлен е исто така поврзан со сакрумот со диск. Соодветно на тоа, херниите можат да се појават на кое било од наведените нивоа, но најчесто е зафатено ткивото на рскавицата помеѓу 4-тиот и 5-тиот лумбален пршлен, како и помеѓу 5-от лумбален и 1-виот сакрален пршлен.

Најчесто се јавува хернија на лумбосакралниот 'рбет, бидејќи токму овој дел од' рбетниот столб го носи максималното оптоварување. Хернија е испакнување на внатрешниот дел на интервертебралниот диск (nucleus pulposus), што се јавува како резултат на дегенеративни промени во ткивото на рскавицата и руптура на фиброзната капсула на дискот. Ова е компликација на болест како што е остеохондрозата, иако ретко може да се појават трауматски хернијации на дискот.

Лумбосакралната хернија е опасна болест, бидејќи испакнувањето може да изврши притисок врз 'рбетниот мозок ако хернијата се формира на ниво на 1-3-ти лумбални пршлени или на пакет нервни влакна внатре и надвор од' рбетниот канал ако се појави испакнување на ниво 4-ти лумбален-1-ви сакрален пршлен (бидејќи на ова ниво не постои 'рбетниот мозок во внатрешноста на каналот).

Причини

Постојат неколку причини за формирање на интервертебрални хернии. Како по правило, тие се појавуваат како резултат на таков дегенеративно-дистрофичен процес како остеохондроза. Долго време, оваа болест се сметаше за вообичаени промени поврзани со возраста, но во изминатите неколку години, инциденцата на остеохондроза значително се зголеми кај младите луѓе, па дури и кај адолесцентите. Ова докажува дека не се работи само за годините. Важна улога играат факторите кои придонесуваат за нарушување на метаболичките процеси и исхраната на 'рскавичното ткиво на дисковите, како и постојаното преоптоварување на одредени сегменти на' рбетот.

Фактори на ризик за развој на интервертебрална хернија:

работни услови кога лумбалниот регион е подложен на постојани оптоварувања, кои предизвикуваат микротрауми во внатрешноста на ткивото на 'рскавицата и дегенерација на дискот, на пример, работа како натоварувач, градинар, долго време останување во една позиција (канцелариски работници);
повреди на 'рбетот;
вродени и стекнати заболувања на мускулно-скелетниот систем;
искривување на 'рбетот;
прекумерна телесна тежина;
слаб развој на мускулите на грбот;
метаболички и ендокринолошки заболувања.

Важно е да се запамети! Опишаните фактори на ризик не значат дека нивните сопственици нужно ќе развијат интервертебрална хернија, но колку повеќе такви негативни влијанија, толку е поголема шансата да се разболат. Затоа, луѓето кои се изложени на ризик треба да преземат превентивни мерки за да се спречи патологија.

Симптоми

Знаците на интервертебралната хернија првенствено зависат од нејзината големина, нивото на појава и видот (во зависност од локацијата).

Постојат неколку видови на испакнување на дискот во однос на обемот на 'рбетот:

Постеролатерално. Ова се најопасните и клинички значајни видови формации, бидејќи испакнувањето е насочено во 'рбетниот канал (медијален), што може да доведе до компресија на ткивото на' рбетниот мозок. Исто така, хернијата може да биде свртена кон 'рбетните корени (фораминални и парамедијални) и да предизвика нивно воспаление, иритација или компресија со соодветни последици.
Странични или странични. Во овој случај, хернијалната кесичка пролапсира подалеку од 'рбетниот столб. Таквата хернија не е опасна, може да предизвика симптоми само ако достигне голема големина.
Вентрален. Дијагностициран кога испакнувањето се наоѓа пред 'рбетот. Овој тип на хернија никогаш не предизвикува патолошки симптоми и не е од особен клинички интерес, по правило, се дијагностицира случајно при преглед од друга причина.
Заеднички. Во овој случај, испакнувањето се јавува долж целиот периметар на дискот. Може да биде кружен, кога дискот е рамномерно исцеден, или дифузен, кога пролапс нерамномерно. И во првиот и во вториот случај, хернијата претставува сериозен проблем и опасност по здравјето, бидејќи често предизвикува компресија на структурите на нервниот систем.

Во зависност од нивната големина, лумбосакралните хернии може да се класифицираат на следниов начин:

мали (1-5 мм), кои бараат главно амбулантски конзервативен третман, терапија за вежбање, а можеби и употреба на влечење на 'рбетниот столб;
средно (6-8 мм), ги третира на амбулантска основа, операцијата не е индицирана;
големи (9-12 mm), кои се обидуваат да го третираат конзервативно, но операцијата може да се препише за симптоми на компресија на 'рбетниот мозок или развој на синдром на кауда еквина;
гигант (повеќе од 12 mm), хируршки третман, конзервативна терапија може да се користи само ако има контраиндикации за хируршка корекција.

Како по правило, болеста се развива постепено, во текот на неколку години. Симптомите на патологија се појавуваат ако испакнувањето предизвикува иритација, воспаление или компресија на нервните корени што излегуваат од 'рбетниот канал или ако ткивото на' рбетниот мозок е компресирана.

Главниот симптом кој укажува на лумбосакрална хернија е болката. Болката во долниот дел на грбот може да има неколку опции:

Лумбодија е хронична болка во долниот дел на грбот со низок или умерен интензитет. Појавување или влошување во случај на преоптоварување на 'рбетот, несмасни движења.
Лумбаго е остра болка која се јавува ненадејно во лумбалниот предел во форма на болки во грбот, нејзиниот интензитет е многу висок. Болката го мрзне човекот во движењето во кое се наоѓа кога болката ќе го надмине и не му дозволува да се откачи. Трае неколку минути, а потоа отстапува на лумбодија.
Лумбоисхалгија. Овој синдром на болка се карактеризира, покрај типичната лумбодија, и со ширење на болката по должината на ијатичниот нерв (задната површина на задникот и бутот). Може да биде или еднострано или да се појави на двете нозе одеднаш.

Паралелно со синдромот на болка, пациентите чувствуваат вкочанетост во долниот дел на грбот, ограничен опсег на движења, мускулна напнатост во оваа област, крцкање или кликање може да се појави при движења во 'рбетот.

Следниве симптоми укажуваат на оштетување на 'рбетниот мозок или нервните завршетоци:

намалена мускулна сила на долните екстремитети;
пареза на стапалото;
нарушена чувствителност на кожата на нозете;
мускулна атрофија на долните екстремитети (може да забележите губење на мускулите);
разни нарушувања на карличните органи (задржување или инконтиненција на урина, измет);
еректилна дисфункција кај мажите, губење на гениталната чувствителност кај жените;
кога 'рбетниот мозок е компресиран, може да дојде до парализа на нозете (долна парапареза).

Ако хернијата се наоѓа на ниво на 3-от лумбален-1-ви сакрален пршлен, тогаш снопот на нервните влакна што се протегаат од 'рбетниот мозок може да биде компресиран, бидејќи на ова ниво' рбетниот мозок повеќе не е присутен. Во овој случај, се развива синдром на кауда еквина. Овие нерви обезбедуваат сензорна и моторна инервација на долните екстремитети и карличните органи. Оваа функција страда кога кауда еквина е компресирана.

Дијагностика

Во секој случај, хернијата на 'рбетот бара детална дијагноза, бидејќи има неколку десетици други болести кои можат да манифестираат слични симптоми. Исто така, разјаснувањето на локацијата, видот на испакнувањето и неговата големина игра важна улога во изготвувањето на програма за лекување.

невролошки преглед,
стандарден сет на лабораториски тестови,
радиографија на 'рбетот,
МНР или КТ скен на лумбосакралниот 'рбет.

Третман

Третманот на лумбосакралната хернија може да биде конзервативен или хируршки. Како по правило, во рана фаза на болеста, успехот на конзервативната терапија е многу висок и достигнува 90%, но само ако се почитуваат сите медицински препораки. Се користат следниве методи:

терапија со лекови (аналгетици, нестероидни антиинфламаторни лекови, мускулни релаксанти, деконгестиви, хондропротектори, витамини Б, лекови за нормализирање на микроциркулацијата);
специјални комплекси на терапевтски вежби (терапевтски вежби)
спинални блокови со локални анестетици, кортикостероидни хормони за ублажување на акутната болка;
влечење на 'рбетот;
кинезиотерапија;
масажа;
физиотерапевтски процедури;
Спа третман.

Ако конзервативната терапија е неефикасна 6 месеци, постои постојана силна болка или постои закана од компресија на 'рбетниот мозок или присуство на такво, започнува хируршки третман на хернијата.

Постојат многу методи на хируршка интервенција на 'рбетот за хернија, особено модерни и минимално инвазивни. Изборот на потребната процедура го прави лекар специјалист, врз основа на индивидуалната ситуација на секој пациент.

Важно е да се напомене дека и покрај современите технологии и хируршки техники, хируршкиот третман на кила на 'рбетниот столб е секогаш голем ризик, освен тоа, во такви случаи неопходна е долготрајна рехабилитација, од која зависи половина од успехот. Затоа, подобро е да се обидете да се ослободите од проблемот со помош на конзервативни методи, кои, покрај терапевтскиот ефект, имаат и превентивен ефект.

Додај коментар

ВНИМАНИЕ! Сите информации на оваа страница се само за референца или популарни информации. Дијагнозата и препишувањето на лекови бараат познавање на медицинската историја и преглед од лекар. Затоа, силно препорачуваме да се консултирате со лекар за лекување и дијагноза, а не да се самолекувате. Договор за корисник Огласувачи

Остеохондрозата и нејзините манифестации неодамна станаа буквално невидено широко распространети, постепено добивајќи епидемиски размери. Многу луѓе не размислуваат зошто оваа болест, која претходно ја доживуваа само постарите, сега ги погодува дури и младите, а да не зборуваме за средовечната категорија.

Можеби најчеста манифестација на остеохондроза е интервертебралната хернија - исклучително непријатен проблем кој може сериозно да го влоши квалитетот на животот на секоја личност. И лидер меѓу таквите манифестации, поради структурните карактеристики на човечкото тело, е хернија на лумбосакралниот 'рбет.

Што го предизвикува овој проблем, кои се неговите симптоми, како да се спречи неговото појавување и каков третман е неопходен доколку веќе сте наишле на сличен проблем?

Причини за интервертебрална хернија

За жал, до денес не е познато зошто се развива хернија на дискот. Единствениот прецизно познат факт е директна врска со метаболички нарушувања во 'рбетниот столб. Така, излегува дека интервертебралната хернија подеднакво може да се појави со прекумерен физички стрес и со недоволно напрегање на 'рбетот. Во двата од овие случаи, постои нарушување во процесот на циркулацијата на крвта и метаболизмот во мускулите и ткивата на 'рскавицата што го опкружуваат 'рбетот.

Ситуацијата се влошува со фактот дека самиот интервертебрален диск нема свои крвни садови, тој добива хранливи материи од околните ткива со дифузија. Овој процес е доста сигурен, но многу зависи од тоа дали е присутна потребната количина на движење и оптоварување, а со модерниот седентарен начин на живот ова е вистински проблем.

Друга, не помалку важна точка е присуството на потребните витамини и минерали во ткивата што го опкружуваат интервертебралниот диск. Дури и ако бројот на оптоварувања е доволен, може да испадне дека телото едноставно нема една или повеќе компоненти кои се неопходни за нормално функционирање на дискот. Ова е прилично сериозен проблем, со оглед на фактот дека исхраната на обичниот човек сега не е многу компатибилна со концептот на „здраво“ - она што го јадеме - во најголем дел производи со не многу висок квалитет, великодушно „со вкус“ разни хемиски компоненти кои го зголемуваат рокот на траење, го подобруваат вкусот итн. Во исто време, самите такви компоненти исто така не се воопшто безопасни, но ова е друга работа.

Не зборуваме за тоа дека треба да се придружите на „адептите“ за здрав начин на живот и да почнете да јадете исклучиво трева и салата, само треба малку да ја преиспитате вашата исхрана и почесто да давате предност на здрава храна, наместо на вкусна. Дури и јадењето само органски производи може во голема мера да го реши овој проблем.

Фактори на ризик

Со оглед на сето горенаведено, може да се идентификуваат некои многу специфични фактори на ризик. Ова:

слаба подвижност и ослабени мускули на грбот;
прекумерни статички или динамички оптоварувања на 'рбетот;
оштетување или повреда на 'рбетниот столб или интервертебралниот диск;
вродени дефекти во развојот на мускулно-скелетниот систем;
сколиоза;
остеохондроза;
лоши навики кои предизвикуваат инервација и нарушување на снабдувањето со крв и на самите дискови и на околните лигаменти и мускули.

Покрај тоа, треба да се запомни дека хернираниот интервертебрален диск најчесто се манифестира во лумбосакралниот регион од причина што тука се наоѓа центарот на телесната маса, а самиот 'рбет носи максимално оптоварување, па најмало нарушување на интервертебралните дискови веднаш доведува до појава на испакнатини, а потоа - хернија.

Како се манифестира болеста?

Со проблем како што е хернираниот сакрален рбет, симптомите може да не се појават веднаш. Специфичноста на овој оддел сугерира дека тука постои одредена „резерва“, која е неопходна за да се обезбеди мобилност на овој дел од 'рбетот, затоа, во некои случаи, испакнувањето на дискот, а понекогаш и полноправна хернија, практично не се манифестира во раните фази. Сепак, постојат некои знаци на кои треба да обрнете внимание и да се консултирате со лекар без да чекате да се развијат синдроми на целосна болка.

Вкочанетост во долниот дел на грбот што се јавува при физичка активност, тешкотии во самостојните движења;
промена на температурата на кожата на една од нозете;
нарушувања на мускулниот тонус на една од нозете, со прогресивна атрофија или често забележана неухранетост;
појава на невролошки симптоми (горење, вкочанетост, лумбаго и ишијас, кои се јавуваат на погодената страна);
компензирачки положби на телото кои едно лице ги зема несвесно.

Било кој од симптомите опишани погоре е достоен за внимание, дури и во случаи кога штотуку почна да се појавува. Ишијасот и лумбагото, кои во суштина се синдроми на болка, во првите стадиуми на болеста имаат пароксизмална природа и слаб интензитет, но без потребниот третман болката ќе се интензивира.

Како се лекува оваа болест?

Третманот на лумбосакралната хернија обично се изведува на таков начин што ќе се избегне операција. Ова е таканаречениот „конзервативен“ третман. Треба да се напомене дека е доста ефикасен и им помага на пациентите во повеќе од 90% од случаите.

Во првата фаза од третманот, на пациентот му се препишува одмор во кревет неколку дена, кој потоа се заменува со режим на ограничена физичка активност. Во овој случај, се спроведува симптоматски третман со лекови. Основата на овој метод е употребата на нестероидни антиинфламаторни лекови, кои успешно го ублажуваат воспалението и отокот, а со тоа ја намалуваат компресијата на нервните завршетоци и ја намалуваат болката. Таквите лекови имаат само еден сериозен недостаток - тие немаат најдобар ефект врз функционирањето на гастроинтестиналниот тракт, па обично лекарот се обидува да препише минимално ефективни дози.

За синдроми на силна болка се користат и лекови против болки, но тие, всушност, само ја маскираат болката без да ја елиминираат нејзината причина. Ова носи одреден ризик, бидејќи пациентот, погрешно разбирајќи ја ситуацијата, почнува да го оптоварува 'рбетот и дополнително му штети.

Доколку е потребно, може да се користат и мускулни релаксанти (за ублажување на грчеви на мускулите на грбот) и хондропротектори (за заштита на интервертебралните зглобови оштетени од остеохондроза).

Втората фаза од третманот вклучува физиотерапевтски процедури, масажи и терапевтски вежби. Објективно гледано, оваа фаза е многу поважна од периодот на борба против болката, бидејќи токму во овој период телото се прилагодува на променетите услови и развива нов моторен стереотип. На крајот на краиштата, како што знаете, вертебралната хернија не исчезнува со крајот на третманот, таа останува и човекот треба да научи да живее со овој проблем.

За лумбосакралниот регион, ова прашање е најрелевантно, со оглед на тешките оптоварувања што треба да ги издржи. Особено, многу е важно човекот да научи како правилно да се движи, да крева тегови итн.

Како да седите со хернија на 'рбетот

Првото и најважно правило за интервертебралната форма на болеста #8211; останете во статична положба што е можно помалку. Потребно е постојано да го слушате вашето тело, а ако останувањето во една или друга положба е непријатно, тогаш треба да го промените. Мора постојано да ја држите главата и грбот исправен. Ако удобно седите во седечка положба со испружена нога, така што таму се чувствува болка, тогаш нема контраиндикации за оваа положба. Кога има желба да се навалите на страна, оваа акција може да се изврши и додека седите. Главната работа што треба да ја запомните е дека никогаш не треба да правите ненадејни движења. Ако симптомот на болка почне да се засилува, тоа значи дека позицијата е погрешно избрана. Со оваа болест, терапијата за вежбање може да биде од голема помош, но мора да се запомни дека некои вежби може да имаат контраиндикации.

Задниот дел од бутот може малку да го притисне работ на седиштето. Сепак, важно е да се осигура дека притисокот не е прекумерен #8211; во спротивно, циркулацијата на крвта во долните екстремитети ќе биде нарушена. За да се намали притисокот, најдобро е да користите специјална мала подножја. Во овој случај, неопходно е да се прават паузи во работата по секоја минута. Бавното одење на место дава добри резултати во такви случаи. За време на паузата, треба да ги опуштите рацете, дозволувајќи им да висат слободно.

Антон Алфредович Скатков

Гимнастика за хернија на лумбосакралниот 'рбет

Интервертебралната хернија е испакнување на фиброзниот прстен, што може да резултира со негово кинење. Како резултат на тоа, нервните завршетоци на 'рбетниот мозок се компресирани, што предизвикува силна болка и нарушувања во функционирањето на внатрешните органи.

Правила за изведување вежби

Терапијата за вежбање му помага на човекот не само да го зајакне мускулниот корсет, туку и го учи како да се движи во секојдневниот живот - одење, спиење, кревање тешки предмети. За да ја подобрите вашата состојба, многу е важно вежбите да ги правите правилно.

Испакнувањето на дискот може да се појави во различни насоки. Затоа, при изборот на вежби, важно е да ги контролирате вашите чувства. Ако болката не се појави при изведување на терапија за вежбање, тогаш можете да го направите тоа. Ако се појави мала непријатност, вежбата исто така треба да се направи, но повнимателно.

Ако има остра болка во 'рбетот, се препорачува вежбата да се одложи. По одредено време се враќаат кај него. Ако има помалку непријатност, тогаш правите сè како што треба.

Со цел обуката да ви користи, мора да ги следите овие правила:

Во почетната фаза, извртувањето на телото треба да се напушти.
Не можете да правите скокови, а забранети се и силни удари во пределот на грбот.
Можете да изведувате физички вежби доста често - 2-6 пати на ден. Комплексот треба да се подели на неколку делови и да се прават различни вежби во текот на денот.
Невозможно е да се применат зголемени напори на проблематичните области на 'рбетот.
Треба да започнете физички вежби со минимално оптоварување на грбот, постепено зголемувајќи го.
Не обидувајте се да ги вратите дисковите на место во рок од еден ден. Целта на терапијата за вежбање е непречено истегнување на 'рбетот и нормализирање на циркулацијата на крвта во оштетената област.

Ефективни вежби

За да ја подобрите состојбата на 'рбетот, да ја ублажите болката и да ја нормализирате циркулацијата на крвта во погодената област, можете да ги направите следните вежби:

Легнете, ставете ги рацете по телото, малку свиткајте ги нозете. Во оваа положба, напрегајте го желудникот за да стане што потврд. Направете го тоа еднаш.
Легнете, истегнете ги рацете и нозете. Малку подигнете го грбот во пределот на карлицата и фиксирајте во оваа положба 10 секунди. Потоа постепено спуштајте го телото и вратете се во првобитната положба. Таквата вежба се изведува еднаш. Помеѓу секое покачување, можете да направите пауза од не повеќе од 10 секунди.
Застанете исправено и опуштете се. 'Рбетот треба да биде над централниот дел на карлицата. Раширете ги нозете на страните. Стомачните мускули треба да се затегнат и телото да се навалите наназад. Рацете треба да бидат поставени зад вас и да притиснете на долниот дел од грбот.
Заземете ја истата почетна положба и ставете ги рацете во пределот на првиот лумбален пршлен. Додека вдишувате, навалете се на десната страна, а потоа на левата страна. Како што издишувате, вратете се на почетната точка. Насочете ја дланката нагоре и надолу, а рацете треба да го масираат долниот дел од грбот.
Стиснете ги тупаниците и застанете исправено. Ставете ги рацете една врз друга. Додека вдишувате, цврсто притиснете ги тупаниците во 'рбетот и постепено спуштајте се надолу. На овој начин треба да го третирате целиот долен дел на грбот.

Можете исто така да користите фитбол за да извршите сет на вежби. Оваа вежба совршено релаксира, ги елиминира мускулните грчеви и го зголемува растојанието помеѓу дисковите.

Како да се консолидираат резултатите

За физикална терапија да донесе максимални резултати, треба да следите одредени правила:

вежбајте секојдневно;
дишете природно, не задржувајте го здивот;
Периодично консултирајте се со лекар и информирајте го за динамиката на вашата состојба.

Ако се појави силна болка, мора да се придржувате до одмор во кревет и да избегнувате стрес на 'рбетот. Во таква ситуација, индициран е третман со лекови со употреба на антиинфламаторни и лекови против болки. Откако болката ќе се смири, можете да започнете физичка активност.

Контраиндикации

Во некои случаи, вежбите за грбот се контраиндицирани. Какви забрани постојат? Терапијата за вежбање не треба да се прави во следниве случаи:

Рана фаза на болеста. Физичките вежби во оваа фаза може да предизвикаат егзацербација на болеста и да доведат до зголемена болка. Прво треба да се подложите на третман со лекови за да се справите со патолошките фокуси. По ова, лекарот може да избере збир на вежби за терапија за вежбање.
Зголемена телесна температура. Овој симптом може да предизвика зголемена болка во лумбосакралниот регион.
Онколошки патологии. Ваквите болести имаат сериозно влијание врз телото. Дури и искусен специјалист нема да може да ја предвиди реакцијата на телото на физичка активност.
Заразни болести. Со вакви нарушувања, физичката вежба е контраиндицирана, бидејќи може да доведе до егзацербација на болеста.
Крварење. Изведувањето на сет на вежби може да ја влоши состојбата на една личност, што претставува реална опасност за животот.
Бременост. Кога носите дете, вежбите за лумбосакралниот регион се забранети, бидејќи предизвикуваат силно оптоварување на 'рбетот.

Збир на вежби за лумбална интервертебрална хернија помага да се елиминира болката, да се зајакне мускулното ткиво и да се врати функционирањето на лигаментозниот апарат. За да може физикалната терапија да ви донесе само корист, треба строго да ги следите сите медицински препораки и да ја правите редовно.

Лебедев Евгениј Иванович

искуство во индустријата - повеќе од 10 години

Збогум посетител!

Опции за физиотерапевтски вежби за хернија на 'рбетот

За превенција и реставрација на 'рбетот по третман на хернија, лекарите препорачуваат користење на терапевтски и профилактички сет на вежби насочени кон подобрување на функционирањето на мускулно-лигаментозниот апарат и забавување на патолошките промени во погодениот дел на' рбетот. Терапевтски вежби за интервертебрална патологија се индицирани за сите пациенти во фазата на испакнување и по операцијата. Терапијата за вежбање се користи во комбинација со други ефективни мерки: масажа, физиотерапевтски процедури, традиционални методи на лекување и лекови. Систематската гимнастика ги елиминира симптомите на хернија и може да ја спречи дури и во фаза на остеохондроза.

Текот на терапијата за вежбање за хернија на 'рбетот ќе се разликува во зависност од локацијата на хернијата и нејзините манифестации. Конзервативниот третман, како алтернатива за отстранување на интервертебралната патологија, е прифатлив за некомплицирана хернија.

Опасноста за пациентот е хернија во цервикалниот регион. што може да резултира со оштетување на мозокот, парализа на екстремитетите и абнормални тетивни рефлекси.

Физичко образование за 'рбетот

Терапевтските вежби му даваат на пациентот можност да се опорави по операцијата, да го зајакне мускулниот корсет, да го стимулира имунолошкиот систем и со тоа да спречи повторување на болеста. Идеално време за лекување на интервертебрална хернија со физички вежби е периодот на ремисија, кога изразениот симптоматски комплекс не му пречи на пациентот.

Зошто ми се потребни вежби за физиотерапија за патологија на интервертебралните дискови?

Дистрибуирање на товарот помеѓу секој дел од 'рбетот, намалувајќи го притисокот во областа на хернијалната испакнување;
Стимулација на циркулацијата на крвта и спречување на стагнација на крв, што е особено важно за хернија на цервикалниот 'рбет, што може да доведе до нарушена церебрална циркулација;
Зголемена флексибилност и подвижност на 'рбетниот столб;
Подобрување на исхраната на зглобовите и дисковите;
Брзо закрепнување по бришење;
Зајакнување на мускулите на грбот.

Физичката обука за хернија на 'рбетот ќе се разликува за пациенти од различни возрасти, типови на тело, во зависност од стадиумот на болеста и видот на хернијата.

Торакална хернија

Интервертебралната хернија во торакалниот регион се манифестира со силна болка која се шири на цервикалниот и вертебралниот сегмент на 'рбетот. При изборот на вежби, треба да се фокусирате на едноставни комбинации за истегнување на мускулите и загревање.

Терапевтска вежба за торакалниот регион:

Вртења и ротација на главата: оваа вежба треба да се изведува неколку пати на ден на почетокот на секој комплекс;
Седејќи на стол, навалете ја главата назад, ставајќи ги рацете на задниот дел од главата, 'рбетот треба цврсто да го притисне задниот дел од столот;
Лежејќи на грб и ставајќи перница под грбот, кренете ја главата и рамената, останувајќи во оваа положба неколку секунди;
Легнете на стомак, кренете ја главата и рамената, истегнете ги рацете над главата колку што е можно повеќе.

Болеста на торакалниот 'рбет е особено забележлива во седечка положба, кога треба долго да седите на биро или да возите автомобил. Во овој случај, треба да правите пауза на секој час и да направите една од вежбите. Носењето рбетен корсет исто така ќе помогне, бидејќи го исправа грбот и го намалува стресот. Во случај на болна хернија, таков појас треба да се користи и за време на вежбање.

Цервикална хернија

Терапевтските вежби за хернии со најопасната локализација имаат свои контраиндикации, со кои мора да се запознаете пред да започнете со третман.

Егзацербација на болеста, силни главоболки и тежина при движење;
Крварење, анемичен синдром;
Веднаш по отстранувањето на интервертебралниот диск;
Патологии на кардиоваскуларниот систем.

Ова се релативни контраиндикации, по чие отстранување можете да започнете со третман со физикална терапија користејќи го следниот сет на вежби:

Во седечка положба, поставете ги рацете по телото и полека свртете ја главата. Повторете до 10 пати неколку пати на ден;
Стоејќи, рацете се наоѓаат по телото. Полека навалете ја главата напред, а потоа назад, повторете до 10 пати;
Во стоечка положба, прекрстете ги рацете зад грб, кревајќи ги до главата колку што е можно повеќе.

Таквиот комплекс ги спречува стагнантните процеси и го подобрува движењето на цервикалниот 'рбет во случај на интервертебрална хернија, но не помага во зајакнувањето на мускулите, за разлика од гимнастиката за торакалниот и лумбалниот' рбет. Ова не е неопходно, бидејќи цервикалниот 'рбет носи минимално оптоварување и за да се спречи болеста доволно е да го држите грбот исправен и да ги истегнете мускулите.

По отстранувањето на дискот, вежбите се насочени кон елиминирање на болката и подобрување на трофичните процеси во ткивата.

Лумбална хернија

Почесто, хернираниот диск е локализиран во лумбалниот предел, што се објаснува со најголемото оптоварување на овој дел од грбот. Спортот, физичката работа или нејзиното целосно отсуство се главните фактори за појава на лумбална хернија, затоа терапевтските вежби пред и по операцијата на грбот помагаат рамномерно да се распредели товарот и да се намали притисокот во интервертебралниот простор.

Терапевтски вежби за лумбосакралниот регион:

Легнете на грб, свиткајте ги колената и наизменично повлечете ги кон стомакот;
Во стоечка положба, свиткајте го торзото на страна и правете кружни движења;
Во стоечка положба, истегнете ги рацете напред, кренете го десното колено до левиот лакт, потоа левото колено до десниот лакт, држете го грбот исправен.

По отстранувањето на дискот во лумбалниот 'рбет, пациентот може да доживее непријатност, па дури и болка долго време, затоа сите вежби се препорачуваат да се изведуваат во лумбален корсет, кој се избира заедно со лекарот.

Терапија за вежбање по операција

По хируршкото отстранување на дискот, лекарот му препишува комплекс на терапевтски вежби на пациентот, кои треба да помогнат да се опорави побрзо и да се елиминираат истовремените болести на 'рбетот.

Како да седите со хернија на 'рбетот

Треба да бидете помалку во статична положба

Првото и најважно правило за интервертебралната форма на болеста е да се биде во статична положба што е можно помалку. Потребно е постојано да го слушате вашето тело, а ако останувањето во една или друга положба е непријатно, тогаш треба да го промените. Мора постојано да ја држите главата и грбот исправен. Ако удобно седите во седечка положба со испружена нога, така што таму се чувствува болка, тогаш нема контраиндикации за оваа положба. Кога има желба да се навалите на страна, оваа акција може да се изврши и додека седите. Главната работа што треба да ја запомните е дека никогаш не треба да правите ненадејни движења. Ако симптомот на болка почне да се засилува, тоа значи дека позицијата е погрешно избрана. Со оваа болест, терапијата за вежбање може да биде од голема помош, но мора да се запомни дека некои вежби може да имаат контраиндикации.

За какви било болести на 'рбетот, треба да се обидете да го растоварате долниот дел на грбот, бидејќи обично го носи најзначајниот товар. Како да седите со хернија на 'рбетот ако болката постојано предизвикува страдање? Ако треба да работите во седечка положба, треба да седите во една положба не повеќе од 15 минути, а потоа полека да ја менувате. Ова не значи радикална промена во положбата на телото, доволно е малку да ја смените положбата на грбот, рацете или нозете.

Избор на вистинско растојание

Важно е да се обидете да не лелекнете. Правилно избраното растојание од главата до масата ќе ви помогне да се справите со задачата - така што нема да морате да се наведнувате над хартиите.

Затоа, важно е да пресметате сè, потпирајќи се само на сопствените чувства и благосостојба, а во исто време да пронајдете „златна средина“. Во некои случаи, изборот е прилично едноставен: треба правилно да ја прилагодите висината на столот - треба да биде ориентирана така што седиштето е на ниво на свиткување на колената.

Не клекнувајте, не се напрегајте, но не опуштајте

Вежбите за дишење кои се состојат од длабоки вдишувања и издишувања, кои се изведуваат во седечка положба, ќе помогнат да се намалат симптомите на болка. За време на вежбите за дишење, мускулите на задниот дел на главата и рамениот појас мора да бидат опуштени.Длабоките вдишувања и издишувања се доволни за да почувствувате олеснување.

Како да седите со хернија на дискот

Седете што е можно помалку. Прво, затоа што во оваа позиција може случајно да се опуштите. Второ, колку помалку преодни позиции, толку е помирен 'рбетот. Ако морате да седнете, обидете се да ги држите главата и грбот исправени. Почесто слушајте го вашето тело. Тој знае што е најдобро за него! Позгодно ви е да седите со испружена болна нога пред вас (ова често се случува со кила во лумбалниот предел) - истегнете ја! Сакам да се наведнам на страна - што да правам, наведни се. Следете ја вашата болка и држете ја под постојана контрола. Зголемената болка е прилично сигурен знак дека сте во погрешна положба или сте биле во иста положба премногу долго. Долгото останување во една положба е заморно и опасно за 'рбетот, особено за ослабениот.

„Како да седите со хернија на рбетот“ и други написи од делот Здравје на рбетот

Помогнете му на 'рбетот. Како правилно да седите

Најоптоварен е лумбалниот 'рбет. Тоа ја опфаќа тежината на буквално целото тело, дури, колку и да изгледа чудно, оние делови кои се под половината - но само во седечка положба.

Кога работите додека седите - и воопшто кога седите долго време - треба да ја менувате положбата на телото приближно на секои 15 минути. За да го направите ова, само малку сменете ја положбата на грбот и нозете.

Кога правите писмена работа, најудобно е да седите со грбот цврсто потпрен каде што се наведнува на задниот дел од столот. Треба да седите исправено, без да ја навалувате главата или горниот дел од телото напред, за да не ги напрегате мускулите на телото. За време на долги периоди на читање, пишување или цртање, треба да внимавате на вашето држење и да избегнувате нижење. За да го направите ова, потребно е да се одржи доволно растојание од масата за да не се навалите кон книги или хартии. Висината на столчето мора да се прилагоди така што седиштето да биде на ниво на наборите на колената. Задниот дел на бутот треба само лесно да го притиска работ на столот. Ако притисокот е превисок, седењето наскоро ќе стане непријатно, а циркулацијата на крвта во потколениците исто така ќе биде отежната. За да се намали притисокот на задниот дел на бутот, погодно е столче за нозе, а вашите нозе ќе добијат удобна поддршка.

Кога возите автомобил или во кино, важно е да заземете удобна положба за да може вашиот грб да има добра потпора каде што се наведнува. Треба да седите исправено, често да ја менувате положбата и да не ја навалувате главата напред.

Кога се концентрирате долго време, како во двата примери погоре, кога работите на компјутер, лесно е да не се забележат слаби сигнали на замор во форма на болка или чувство на непријатност, предупредувајќи за потребата да ја промените вашата положба. Кога патувате на долги растојанија во автомобил, треба периодично да излегувате од него, а кога долго гледате телевизија, станувајте и повремено движете се. Важно е правилно да се користат часовните паузи на работа од 1-2 минути. Можете да станете и да шетате малку наоколу или додека седите на стол, потпрете се наназад и обесете ги опуштените раце. Земете неколку длабоки вдишувања и обидете се да ги опуштите мускулите во задниот дел на главата и рамениот појас. Наведнете ја главата назад и свртете ја надесно и лево неколку пати.

Како правилно да седите на вашето биро. Резиме

Правилно седење на маса не е воопшто тешко - само следете неколку едноставни правила:

потколениците се нормални на подот, бутовите се хоризонтални;
подлактиците лежат на масата без напнатост;
бирото и столот се прилагодени на висина;
рамнината на седиштето е навалена нанапред за приближно 2 степени;
Длабочината на седиштето е правилно прилагодена - бутовите не го допираат предниот раб на седиштето;
задниот дел на столчето е добро наместен на грбот и служи како потпора во лумбалниот предел;
навалената маса промовира исправено држење на грбот.

Во случај на хернија на 'рбетот, посебно внимание треба да се посвети на местото за спиење. Постојат одредени правила за спиење кои ќе го забават развојот на патологијата и ќе помогнат да се избегне повреда. Местото за спиење треба да биде умерено круто и да има ортопедска основа. Неопходно е душекот да ја следи контурата на телото, но да не е премногу мек. За време на егзацербации, неопходно е да се преселите на потврда површина за да се обезбеди ефект на влечење.

Како да спиете правилно со кила на 'рбетниот столб

Правилниот сон со хернија на дискот значително ќе ја ублажи болката. Првично, треба да ја изберете оптималната положба од неколку можни и постелнина: перници, душек, кревет.

Забелешка!

За правилен одмор, лекарите може да препишат лекови против болки и мускулни релаксатори, кои се земаат пред спиење. Ова е потребно за да се ублажи болката и да се обезбедат удобни услови за лекување.

Начини за подобрување на квалитетот на сонот:

Одете во кревет само кога се чувствувате поспани. Во текот на ноќта болката се интензивира. Ако не сте уморни, тешко ќе заспиете.
Избегнувајте користење на електроника. Интензивното светлосно зрачење го принудува мозокот да верува дека дневните часови не се завршени. Ова го отежнува спиењето. 30-60 минути пред спиење, треба да ги исклучите сите уреди.
Местото за спиење треба да биде темно и ладно. Ноќните завеси може да се користат за блокирање на дневната светлина. Собата треба да се вентилира пред спиење.
Избегнувајте храна, кофеин и алкохол 2-3 часа пред спиење.
Получасовните прошетки или лесната физичка активност значително го подобруваат квалитетот на сонот.

Истегнувањето на грбот ќе го подготви вашето тело за спиење. Изведете го пред спиење со помош на специјален валјак. Лежат на неа со грб и нежно го движат телото напред-назад.

Користете различни техники за релаксација: медитација, самохипноза, длабоко дишење итн. Тие ќе потраат не повеќе од 15 минути, но ќе донесат значителни придобивки. Мирната музика и билниот чај исто така ќе ви помогнат да се опуштите.
Ладна облога со мраз ќе го намали воспалението и болката. Времетраењето на постапката е 10 минути. Долготрајниот контакт со студ може да ги оштети ткаенините.

На што да спијам

Идеалната опција е прилагодлив кревет. Но, дури и на обичен кревет, можете удобно да се опуштите ако го изберете вистинскиот душек и перница.

Преклопената перница под колената ќе го намали оптоварувањето на долниот дел од 'рбетот

Ако има потешкотии со изборот на позиција за хернија на 'рбетот, можете да спиете на лежечко столче. Подигнатата положба на горниот дел од телото го намалува оптоварувањето на долниот дел од 'рбетот.

За време на периоди на егзацербација, можете да се префрлите на потврда површина (на пример, подот). Ќе обезбеди добра поддршка за 'рбетот, одржувајќи го скелетот исправен. Но, не треба прекумерно да го користите, бидејќи постои голема веројатност за развој на компликации.

Избор на душек

Душекот е избран еластичен, но што е најважно - удобен. Тие го проверуваат лично: доволно е да лежите на него во продавницата 5-10 минути. Препорачуваме да изберете ортопедски душек врз основа на тежината на пациентот.

Дозволено е да се користи душек со пружини, но одозгора се става полиуретанска мека подлога за душек со дебелина од 8 cm.

Забелешка!

Не треба постојано да спиете на тврда површина, бидејќи третманот ќе биде бескорисен. Тешкото место за спиење е прифатливо до 20 години, подоцна на лигаментите им се потребни помеки површини. Цврстиот душек го зголемува оптоварувањето на 'рбетот.

Душекот треба да биде изработен од природни меки материјали. Попогодни двослојни примероци: едната страна е тврда за акутната фаза, а другата е мека за периодот на ремисија.

Видео

Во видеото, Елена Малишева ќе ви каже што треба да се земе предвид при изборот на душек за пациенти со патологија на 'рбетот.

Избор на перници

Ортопедските перници имаат посебен облик кој му овозможува на цервикалниот 'рбет да заземе неутрална положба. Го минимизира оптоварувањето на другите делови на 'рбетот.

Перниците не се ставаат само под главата за време на спиењето. Тие се користат за ограничување на движењето на нозете и обезбедување на природна положба на долниот дел на грбот кога лежите. Добра опција би бил производ од мемориска пена што може да одговара на контурата на телото.

Не избирајте висока перница или игнорирајте ја. Ова доведува до истегнување на капсулите на интервертебралните дискови и ја попречува циркулацијата на крвта, притискајќи ги садовите. Може да предизвика и воспалителна реакција или неправилно функционирање на мозочните клетки.

Перницата ќе го ограничи движењето на нозете и ќе обезбеди правилна положба на 'рбетот

Едноставна издолжена перница е погодна и за спиење. На неа треба да лежи задниот дел од главата, а краевите да се исправат над рамената. Ако треба да легнете на страна, навивајте ја перницата и ставете ја под вратот.

Критериуми за избор:

добра ригидност, но мека и удобна (точната ригидност ќе ја покаже лекарот);
присуство на вдлабнатина за рамото;
специјална грпка за одржување на природната положба на вратот;
висина 14-60 см во зависност од ширината на рамената;
ширината е исто така избрана според рамената - тие не треба да одат подалеку од рабовите;
за спиење на стомак се избира мека и тенка перница за да се спречи превртување на главата.

Избор на кревет

Идеална опција ќе биде прилагодлив кревет за намалување на оптоварувањето на 'рбетот. Често хернија предизвикува болка кога некое лице лежи на хоризонтална површина. Прилагодлив кревет ви овозможува да ја кренете главата на креветот за да го олесните товарот и да ја намалите болката. Отпрвин може да биде тешко да се навикнете, а потоа е прифатливо да спиете неколку часа на креветот. Но, со текот на времето, времетраењето на спиењето на него се зголемува.

еколошки материјал;
еластични летви;
удобна висина;
ширината ви овозможува да легнете на грб и да ги свиткате рацете зад вашата глава - лактите не треба да висат.

Прилагодлив кревет

Положба за спиење

Ако имате болки во грбот, треба да спиете на грб за да обезбедите максимална релаксација на 'рбетот. Но, вреди да се запамети дека истегнатите нозе ќе ја зголемат болката. Лекарите советуваат малку да ги свиткате во колената и да ја прицврстите положбата со валјак. Главата и вратот може малку да се подигнат со помош на мала перница, но грбот и рамената треба да бидат целосно на површината на душекот.

Ако спиењето во една положба е проблематично, тогаш наизменичното е прифатливо.

Спиењето на ваша страна е оптимално. За удобност, можете да користите специјална перница или да навивате ќебе од ќебе. Во овој случај, перницата ќе ви овозможи да ги усогласите грбот и вратот.

Ако спиењето на грб е непријатно, можете да ја испробате положбата на фетусот. За да го направите ова, легнете на страна, наведнете ги нозете кон стомакот и ставете перница меѓу нив за да го ограничите движењето. Во оваа положба, 'рбетот има нежна кривина, која ја ублажува напнатоста и болката.

Оние кои претпочитаат да спијат на стомак треба да стават потпора или перница под пределот на карлицата и препоните за да спречат силно отклонување на 'рбетот и напнатост на лигаментите. Но, вреди да се запамети дека оваа поза ја исправа природната кривина на 'рбетот.

На стомакот, 'рбетот е проблематичен да заземе нормална положба

По будењето, треба да се избегнуваат нагли движења. Треба да започнете со мала вежба за рацете и нозете во лежечка положба. Следно, свртете се на стомакот и ставете ги стапалата на подот. Непречено подигнете се без да го навалите горниот дел од телото.

Забелешка! Секој човек мора поединечно да избере удобна положба. Она што некому му одговара може да биде непријатно за другите. Треба да пробате различни опции за да ја пронајдете позицијата што предизвикува најмалку болка.

Како да спиете со хернија на лумбалниот 'рбет

Се користат два методи:

1 Подигнување- спијте со кренати нозе. Со овој тип на патологија, треба да се одморите легнати. Подигнувањето на колената го отстранува дополнителниот стрес од долниот дел на грбот. За да го направите ова, можете да користите посебен кревет или да ставите две перници под нозете. Со силна болка во нозете, свртете го ќебето, легнете на страна. 2 Порамнувањекористејќи перница или валјак. Се стискаат меѓу бутовите. Потоа се свртуваат на страна и заспиваат.

Како да спиете со хернија на цервикалниот 'рбет

Во случај на цервикална хернија, неопходно е да се обезбеди права положба на 'рбетот. Погрижете се линијата на вратот да биде паралелна со креветот.

Удобно е да спиете на страна, едната нога треба да биде исправена, а другата свиткана. Во овој случај, едната рака се става на перницата, а другата на креветот. Непријатните вртења треба целосно да се елиминираат. Во некои случаи, се користат специјални ортопедски помагала.

Ортопедска перница за цервикална хернија

Ако спиењето на страна е проблематично, можете да спиете на грб. Главата треба да биде на перницата, а цервикалниот 'рбет свиткан напред. Сакралните и торакалните делови треба да бидат на душекот, а под долниот дел на грбот треба да се стави перница.

Квалитетот на спиењето со овој тип на хернија ќе го одреди правилниот избор на перница и душек.

На која страна да спиете ако имате хиатус хернија?

Ако имате хиатална хернија, треба да спиете на десната страна. Ова се должи на човечката физиологија и е неопходно за да се спречи фрлање на остатоци од храна. Исто така, се препорачува да се исклучат оброците неколку часа пред спиење.

Положбата на фетусот е идеална за спиење

Ако имате хернија на 'рбетот, треба да спиете во препорачаните позиции и да користите ортопедска постелнина. Ова ќе го минимизира оптоварувањето на 'рбетот, ќе ја елиминира болката и ќе го забрза закрепнувањето. Правилното позиционирање ќе го намали притисокот врз нервните корени. За да се подобри квалитетот на спиењето, лекарите може да препишат лекови против болки.

(Вкупно 10.296, денес 1)

Развојот на остеохондрозата никогаш не се случува одеднаш - може да поминат децении пред да се појават првите симптоми. Во тоа време, промените се акумулираат во интервертебралните дискови, што доведува до постепено абење на 'рбетниот столб. Но, едно лице го чувствува почетокот на болеста во одреден момент, кога ресурсите на грбот повеќе не се доволни. Во зависност од активноста и активноста, остеохондрозата завршува со различни компликации. Најнепријатна од нив е лумбална хернија, која бара долготраен третман и закрепнување.

Сите болести на 'рбетот се придружени со болка, која е поврзана со оштетување на нервните корени што излегуваат од' рбетниот мозок. Лесно се справува со овој симптом, но се поставува друго прашање - како да се спречи неговото враќање? За тоа се наменети физиотерапевтските методи, од кои физикална терапија е најпогодна за опоравување од лумбална хернија.

Нејзините вежби се разновидни - тие исто така може да се користат за да се спречат компликации на остеохондрозата. Покрај физикална терапија, треба да внимавате и на тоа како спиете. За време на спиењето, 'рбетот треба да се опушти, а неправилно избраниот кревет или перница често го спречува тоа. Детални препораки може да се добијат од вашиот лекар - по лумбална хернија, тој посветува посебно внимание на овие точки.

Вежба за болен 'рбет

Ако најдете симптоми карактеристични за остеохондрозата, тогаш можете безбедно да започнете да изведувате вежби за физикална терапија. Тие се разновидни, што им овозможува да се користат на која било возраст - ова е особено важно за постарите пациенти. Нивните способности се често ограничени, што бара од лекарот да изготви индивидуална програма за обука. Вежбите можете да ги изведувате на следниов начин:

Домашните тренинзи се прифатливи за пациенти во последните фази на рехабилитација по лумбална хернија. Нема потреба да трошат дополнително време и пари за да прават едноставни физички вежби. Доволно им е да ги одржуваат мускулите на грбот во добра форма правејќи секојдневни вежби.
Групните и индивидуалните тренинзи во теретана се погодни за луѓе со почетна фаза на остеохондроза. Програмата за вежбање и надзорот на тренер ќе ви ја вратат флексибилноста и силата на грбот во рок од неколку месеци.
Часовите за физикална терапија (физикална терапија) се спроведуваат во различни медицински установи. Тие можат да бидат во форма на курс пропишан од лекар, кој се изведува само во болнички услови. Сега има приватни клиники каде пациентите можат да посетуваат курс на свој трошок.
За постари лица и пациенти со лумбална хернија, се препорачува да се подложат на третман во санаториум. Таму, специјалистите ја следат исправноста и регуларноста на сите активности.

Физикалната терапија е прилично безбеден метод на лекување, но ако вежбите се избрани погрешно, може да ги влоши резултатите од закрепнувањето.

И покрај големиот обем на движења што ги врши една личност секој ден, неговите мускули работат само во неколку режими. Резултатот што се бара од мускулите - сила или брзина - зависи од нивната комбинација. Затоа, постојат два главни типа на оптоварување што се применува на 'рбетот:

За време на изометриското оптоварување, мускулите кои го опкружуваат 'рбетниот столб се собираат до состојба на максимално скратување. Ова се забележува кога некое лице крева тежина со свиткан грб - таквиот механизам е многу штетен за зглобовите. Затоа, при реставрација на 'рбетот, овој товар треба да се избегнува со тоа што нема да кревате повеќе од десет килограми.
Изотоничното оптоварување се изведува со максимално растегнати мускули, кога тие ја менуваат должината при движење. Сите вежби за физикална терапија се обидуваат да бидат изградени на овој принцип - истегнувањето на 'рбетниот столб ја ублажува болката и вкочанетоста при движењата.
Но, за правилно закрепнување по лумбална хернија, потребна е комбинација од два вида оптоварување. Ова го спречува смртта на мускулните влакна во периодот кога пациентот носи гипс или крут корсет. Ако вежбите се правилно избрани, пациентот брзо ќе се врати на секојдневната работа.

Програма за физичко образование може да се изготви само врз основа на медицинска литература - времето и дозата на товарот се јасно дефинирани таму.

Долгите мускули на грбот се наоѓаат по должината на 'рбетот, формирајќи ја неговата силна рамка. Нивниот тренинг вклучува работа на малите мускули кои ги опкружуваат интервертебралните зглобови. Вежбите за нивно зајакнување вклучуваат движења за продолжување со фиксирани нозе и карлица. Ова е изводливо на специјални симулатори опремени со ролери.

Многу пациенти веруваат дека можат да го зајакнат грбот само со движења за продолжување. Но, ова мислење е погрешно - 'рбетот мора да биде поддржан од сите страни. По природа, тој е опремен со силни екстензори кои секојдневно „тренираат“. Затоа, важно е да се комбинира оптоварувањето на мускулите на грбот и абдоминалите:

Главната вежба се нарекува хиперекстензија - пациентот се наведнува колку што е можно повеќе, виткајќи го грбот, а потоа го враќа во права положба. Движењето се изведува непречено и без грчеви - важно е да не се дозволи силно продолжување. Кога се опоравува од хернија, служи за спречување на релапс на болеста.
За растоварање на лумбалниот предел, се тренираат стомачните мускули - во зависност од состојбата, тоа може да се направи лежејќи или на хоризонталната лента. Втората опција е посоодветна за луѓе кои сè уште немаат трајни промени на 'рбетот (хернија).
Кога лежите, стомачните мускули непречено и бавно пумпаат, свиткувајќи ги и допирајќи ги колената со рацете. Во овој случај, треба да ги затегнете мускулите што е можно повеќе за да го почувствувате товарот.
На хоризонталната лента, печатот се пумпа со подигање на нозете, но само свиткана во зглобовите на коленото. Оваа мерка помага да се намали оптоварувањето на 'рбетот, спречувајќи болка кај пациенти со хернија.
За зајакнување на страничните ѕидови на абдоменот, свиткајте го торзото во различни насоки.
Сите оптоварувања започнуваат без тегови, но постепено тие можат да се изведуваат со мали тегови или тегови. Започнете со еден килограм, постепено зголемувајќи ја тежината до максималното ниво (10 кг).

Ако имате хернија, треба да исклучите какви било вежби поврзани со ротација на торзото - едно непријатно движење лесно може да доведе до стегнат нерв.

Кога некое лице лежи на рамна и тврда површина, оптоварувањето на 'рбетот станува минимално. Ова овозможува да се подобри протокот на крв во интервертебралните зглобови, поради што се отстрануваат метаболичките производи кои се акумулирале во текот на денот. Но, кога креветот не ги исполнува овие барања, симптомите на болеста ќе му пречат на пациентот ноќе:

Кога грбот не се релаксира за време на спиењето, интервертебралната 'рскавица се обновува полошо.
Кога започнува нов ден, тој започнува со работа „уморен“, што доведува до предвремено абење и кинење.
Ова е олеснето со премногу меки области на креветот, поради што 'рбетниот столб се наведнува на подвижни места - вратот и долниот дел на грбот.
Ова предизвикува напнатост на некои мускули и истегнување на други, што ги нарушува правилните кривини на грбот.
Постепено, деформациите стануваат упорни, што се манифестира со намалување на флексибилноста на 'рбетот и неговата отпорност на стрес.
Едно лице почнува да спие лошо, бидејќи постојаната иритација на нервите и крвните садови доведува до континуирана активност на мозокот.

Промените од неправилно избраниот кревет кај здрава личност може да се појават само по децении. И кај пациент со болести на 'рбетот, таков фактор треба веднаш да се елиминира - ќе ги поништи сите напори на лекарите. Затоа, веднаш треба да добиете препораки за организирање на вашата спална соба за да го „задоволите“ грбот.

Ортопедски душек и перница сами по себе се средство за превенција, што бара сериозен пристап кон нивното купување. Ваквите производи треба да се купат од производители кои имаат сертификат за квалитет за нивните производи. Креветот купен „на условна слобода“ на локалниот пазар нема да биде добар помошник во лекувањето на остеохондрозата.

Избор на оптимална позиција

Ако немате дополнителни пари за ортопедски кревет, тогаш можете да направите сличен со свои раце. За да го направите ова, доволно е да се зајакне дното на обичен кревет или душек со издржлив лист од иверица. Ова ќе го спречи дополнителното свиткување под тежината на лицето. И треба да спиете без перница - ова создава физиолошка положба за цервикалниот 'рбет.

Во лето, можете да спиете на подот, поставувајќи тенка подлога или ќебе на неа. Овие мерки обезбедуваат правилна положба на 'рбетот за време на спиењето. Треба да внимавате и на вашето држење кога заспивате:

Најповолната положба е на грб - 'рбетниот столб се исправа и „одмара“. На пациентите со остеохондроза и интервертебрална хернија им се препорачува да спијат во оваа положба.
Латералната положба е контроверзна бидејќи во случај на хернија обезбедува ублажување на болката. Ако не ви пречат постојаните симптоми, тогаш можете мирно да спиете на удобна страна.
Контраиндицирано е да лежите на стомак кога заспивате, бидејќи оваа положба предизвикува прекумерно продолжување на 'рбетот. Со остеохондроза, ова доведува до постојана напнатост на мускулите и лигаментите, што придонесува за прогресија на болеста.

Оптимален избор на кревет и перници

Кога купувате ортопедски додатоци, треба да земате совет од вашиот лекар или консултант во салонот, а не од вашите пријатели. Кога ги проучувате упатствата, треба да обрнете внимание на материјалот на производот и индикациите за употреба, а не на изгледот:

Не треба да купувате душеци кои имаат метални пружини како основа. Тие брзо губат флексибилност и сила, што доведува до неупотребливост на производот.
Креветите или душеците кои имаат полимерни рамки или обликувани влакна се подобро прилагодени. Тие лесно толерираат обработка и перење, без истовремено да пропаѓаат.
Треба да обрнете внимание на шевовите на производот - мрежест бод е најсоодветен. Обезбедува рамномерна распределба на оптоварувањето на телото низ душекот, спречувајќи поместување на полимерното полнење.
Облогата треба да биде синтетичка за да може лесно да се мие и обработи.
Ортопедската перница секогаш има посебна структура која одговара на кривините на главата, вратот и рамената на една личност. Ова го разликува од обичната постелнина.

Ортопедските производи за спиење имаат различни класи на употреба, затоа консултирајте се со вашиот лекар пред да ги купите.

Како да се опоравите од лумбална хернија?

Во денешно време операцијата стана попрецизна и минијатуризирана, што им овозможува на пациентите побрзо да закрепнат. Овие промени не го заобиколија третманот на интервертебралните хернии - нивното отстранување сега е можно во клиника. Затоа, станаа неопходни нови препораки кои ќе им овозможат на таквите пациенти брзо да се вратат на својот нормален начин на живот.

Модерната рехабилитација не се состои од многу последователни фази, туку започнува и продолжува континуирано по операцијата. Тоа ви овозможува да ја вратите активноста на мускулите и лигаментите на 'рбетот, зајакнувајќи ги веќе во креветот на пациентот. Ги вклучува следните компоненти:

Физиотерапија, вклучувајќи методи на физичко и медицинско влијание врз областа на хернија. UHF, електрофорезата и ласерот го забрзуваат заздравувањето на оштетеното ткиво и ги елиминираат сигналите за болка.
Масажата го подобрува протокот на крв во меките ткива - мускулите и лигаментите. Нивната рефлексна релаксација обезбедува исправување на 'рбетот, враќајќи ја подвижноста на неговите зглобови.
Физичката терапија започнува од првите денови по отстранувањето на хернијата, бидејќи беше можно да се намали времето на одмор во кревет. Тие започнуваат со истегнување на лигаментите, постепено преминувајќи кон зголемување на оптоварувањата.

Вежбите мора да се изведуваат најмалку една година, иако пациентот е во болница само неколку недели - ова бара високо ниво на самоконтрола од пациентот.

Дали е подобар одмор или движење?

Ова прашање вредеше долгогодишна дебата додека лекарите не дојдоа до заеднички резултат - раното оптоварување го намалува ризикот од повторлива хернијација на дискот. Но, важно е да се следи постепен и дозиран рецепт на вежби за да не се заморат ослабените мускули и тетиви. Затоа, предвременото враќање на мобилноста треба да се одвива само под надзор на лекар. Ова ќе ги елиминира грешките на пациентот што ќе доведат до компликации:

Во најтешките случаи, пациентот не треба да остане во кревет повеќе од четири недели, бидејќи тоа неизбежно ќе доведе до нарушување на 'рбетот.
Веќе од првата недела, масажата и изотоничното вежбање треба да почнат да ја подобруваат циркулацијата на крвта во ткивата околу 'рбетниот столб.
Откако ќе ја отстраните болката, треба полека да го „кренете пациентот од креветот“.
Првите вежби може да се направат во лежечка или стоечка положба, но без седење - ова во голема мера го зголемува оптоварувањето на грбот.
Можете да седите нормално по неколку недели и не премногу долго - потребно е да седите само на тврда површина.

Избор на терапевтски вежби

По испуштањето, неодамнешниот пациент веднаш има прашање - каде да добиете програма за вежбање? Можете сами да го составите користејќи книги за масажа и ресторативна медицина. Тие содржат детален опис на манипулациите, кој е опремен со дијаграми и шарени илустрации:

Бидејќи грбот е сложен дел од скелетот, сите негови елементи треба да се зајакнат рамномерно. Многу луѓе не ги зајакнуваат глутеалните мускули, кои обезбедуваат олеснување од долниот дел на грбот.
Посебно внимание треба да се посвети на долниот дел на грбот, чиј тон е директно зависен од стомачните мускули.
Токму абдоминалната преса го создава потребниот притисок за да се спречи појавата на нови хернии. Неговите добро развиени мускули обезбедуваат нормален интра-абдоминален притисок, кој го штити лумбалниот 'рбет од поместување.

Веднаш по закрепнувањето, не треба да прибегнувате кон прекумерен стрес, имајќи предвид дека хернијата е целосно излечена. Оваа подмолна болест е компликација на остеохондрозата, која продолжува да го уништува 'рбетниот столб. Со ограничување на напорната работа, гимнастиката и физичкото образование, можете да го забавите текот на болеста, спречувајќи појава на нова хернија.