Ако некое лице спие додека седи предизвикува. Постојано чувство на замор и поспаност кај жените

Прекумерната дневна поспаност и патолошкото зголемување на времетраењето на спиењето во медицината се нарекува термин хиперсомнија.хиперсомнија- ова не е независна болест, туку симптом кој придружува разни болести и состојби. Постојат околу 30 причини за прекумерна дневна поспаност.

Во медицинската пракса, најчеста и најопасна причина за тешка дневна поспаност е. Оваа болест се манифестира, покрај силната дневна поспаност, гласно интермитентно 'рчење, прекин на дишењето за време на спиењето, немирен и неосвежителен сон, често ноќно мокрење, слабост и зголемен крвен притисок наутро. Пациентите може одеднаш да заспијат додека гледаат телевизија, читаат весник, па дури и додека зборуваат. Кај пациенти со апнеја при спиење, постои зголемување на зачестеноста на сообраќајните несреќи (RTA) поради ненадејно заспивање на воланот за 3-7 пати во споредба со општата популација. Можете да прочитате повеќе за проблемот со сообраќајните несреќи кај пациенти со апнеја при спиење.

Други причини за прекумерна дневна поспаност вклучуваат:

синдром на периодично движење на екстремитетите за време на спиењето
хипотензија (низок крвен притисок)
астено-невротични и депресивни состојби
земање лекови кои предизвикуваат дневна поспаност
органски болести и повреди на мозокот
џет-лаг синдром
хроничен недостаток на сон, итн.

Тежината на прекумерната дневна поспаност може да се процени со користење.

Во некои случаи, само-тестирањето помага да се разјасни причината за хиперсомнија со цел да се идентификуваат болести кои најчесто предизвикуваат прекумерна дневна поспаност (, синдром на периодично движење на екстремитетите за време на спиењето).

Поставувањето точна дијагноза е можно само врз основа на посебна студија за ноќниот сон - како и голем број други студии (енцефалографија, магнетна резонанца на мозокот и голем број други).

Ако сте загрижени за хроничната дневна поспаност, побарајте консултација кај.

Слична ситуација се случува и денес. Многу возрасни и деца забележуваат дека во положбата на склони, нивното ниво на поспаност почнува да се намалува и тие не можат да заспијат долго време. Меѓутоа, штом седнат, прочитаат книга или гледаат телевизија, веднаш заспиваат. Дали е можно да се опуштите на овој начин или спиењето во седечка положба е нездраво?

Историска референца

Во 19 век, седечкиот сон бил доста вообичаен.

Историските извори велат дека во некои европски земји, вклучително и Русија, спиењето во полуседечка положба било доста вообичаено. Во исто време, луѓето користат не обични фотелји или софи, туку скратени кабинети за спални. Некои од нив преживеале до ден-денес. Така, на пример, во Холандија има плакар во кој ноќе се одмарал Петар Велики, кој сонувал додека седел во Европа.

Преваленцијата на ноќното седење во минатото не е показател за неговите здравствени придобивки.

Зошто луѓето засекогаш спиеле седејќи? Нема сигурни податоци кои ги објаснуваат причините за овој феномен. Најверодостојната хипотеза е поврзана со честите гозби, кога луѓето јаделе масна и храна богата со протеини за која е потребно долго време да се вари. Во оваа ситуација, луѓето се чувствуваа подобро да седат отколку да лежат. Втората теорија вели дека главната придобивка од таквиот ноќен одмор е само зачувување на фенси фризури за фер сексот.

Зошто луѓето претпочитаат да спијат во седечка положба?

Кога некое лице избира да спие додека седи, причините за оваа состојба можат да бидат многу различни. Најчесто, желбата за седење навечер е поврзана со психолошки карактеристики. Така, на пример, ваквите отстапувања многу често се забележуваат кај луѓе кои имаат трауматски спомени од минатото - или многу се исплашиле во минатото од нешто додека лежеле во кревет, или имаат непријатни асоцијации со слична ситуација. Сето ова води до фактот дека кога детето или возрасен ќе легне, тогаш има силно ослободување на адреналин, што не му дозволува да заспие. Кога таков човек ќе се пресели на стол, чувството на непријатност поминува, што ви овозможува да спиете мирно.

Постојат различни причини за седење на спиење.

Зошто психолошки здрава личност не може да заспие? Ова може да биде предизвикано од разни болести. Многу често, луѓето кои страдаат од гастроезофагеална рефлуксна болест, при која содржината на желудникот се фрла во хранопроводникот, претпочитаат да спијат полуседни. Оваа поза го спречува ваквото кастинг и значително го намалува нивото на непријатност. Меѓутоа, таквата ситуација бара, пред сè, третман на основната болест, а не само промена на местото за спиење.

Вториот чест медицински проблем кој објаснува зошто луѓето спијат и спијат додека седат е апнеја при спиење, што е периоди на запирање на дишењето за време на спиењето. Слична појава е почеста во лежечка положба, а најчесто ја забележува мажот или жената на личноста која зборува за прекршувањата со пациентот. Како резултат на тоа, лицето се исплаши и претпочита повеќе да не заспива во кревет.

Ситуацијата кај децата е малку поинаква од возрасните. Зошто детето претпочита да спие седејќи? Многу често бебињата ја заземаат оваа положба поради ноќни стравови кои го нарушуваат процесот на заспивање во кревет.

Болести на кардиоваскуларниот систем

Спиењето во седечка положба се среќава и кај пациенти со кардиоваскуларни заболувања. Во овој случај, таквите пациенти спијат, ставајќи перници под долниот дел на грбот, растоварајќи го срцето.

Ако некое лице е во хоризонтална положба, тогаш голема количина крв тече до неговото срце низ венските садови. Оваа ситуација може да предизвика непријатност, отежнато дишење и респираторни проблеми кај пациенти со срцева слабост од која било сериозност. Затоа, таквите луѓе добиваат одредени придобивки од фактот што спијат полуседни.

Можна штета

Кога дете или возрасен спие додека седи подолго време (повеќе од еден месец), тоа може да доведе до одредени последици:

непријатното држење доведува до стискање на 'рбетните артерии кои го снабдуваат мозокот со крв. Тоа доведува до негова исхемија и го нарушува ноќниот одмор, предизвикувајќи поспаност и чувство на слабост по ноќниот одмор;
значителен притисок врз пршлените како резултат на долг престој во непријатна положба може да доведе до промени во 'рбетниот столб и да предизвика егзацербации на голем број болести, вклучително и остеохондроза;

Спиењето во непријатна положба го загрозува развојот на болести на 'рбетот

слични ефекти кои се јавуваат кај постарите лица може да предизвикаат исхемичен мозочен удар.

За да се врати квалитетот на ноќниот одмор, неопходно е да се контактирате со лекари кои можат да изберат препораки и третман за некоја личност.

Во овој поглед, многу лекари зборуваат за опасностите од спиење во седечка положба, како за возрасните, така и за бебињата.

Лекарите кои инсистираат на тоа дека не треба да спиете седејќи им ги даваат следните препораки на луѓето со нарушувања на спиењето.

Ако проблемот е од психолошка природа, тогаш лицето треба да контактира со психотерапевт кој може да помогне во таква ситуација. Од одредена важност е и тренингот за спиење во нова положба, за што постојат голем број посебни техники. Можете да се запознаете со нив кај вашиот лекар или лекар за спиење.

Ако причината за спиењето во седечка положба е предизвикана од психолошки проблеми, тогаш треба да побарате помош од психотерапевт

Неопходно е да се вентилира просторијата пред спиење, да се користи удобен душек, да не се прејадува навечер и да не се занимава со активности кои го возбудуваат централниот нервен систем.
Во присуство на болести кои го нарушуваат процесот на заспивање во лежечка положба, неопходно е да се контактира медицинска установа за нивно лекување. Раното откривање на болести ви овозможува брзо да ги излекувате, без развој на негативни здравствени последици.

Спиењето во седечка положба кај дете или возрасен е поврзано со психолошките карактеристики на една личност или со одредени болести. Идентификувањето на причините за оваа состојба ви овозможува да изготвите план за формирање на навика да спиете лежејќи и да соберете препораки за организирање на ноќен одмор.

И некои тајни.

Копирањето материјали на страницата е дозволено само ако наведете активна индексирана врска до нашата веб-страница.

Карактеристики на спиење во седечка положба

Малкумина знаат дека повеќето луѓе порано спијат седечки. Денес, лекарите се обидуваат да најдат научно оправдување за оваа положба на одмор и нејзиниот ефект врз здравјето. Дури и сега, некои луѓе се жалат дека се поспани додека седат, но штом легнат, поспаноста веднаш исчезнува. Ако пак седнете и прочитате книга или гледате ТВ емисија, тие заспиваат. Затоа, темата - дали е штетно да се спие додека седи или не, е многу актуелна.

Информации од историски извори

Ако погледнете во историјата, можете да најдете информации дека спиењето во полуседечка положба било вообичаено во Русија и европските земји. Особеноста беше што за таа цел користеа специјално столче за спиење додека седеа или скратуваа гардероби во спалната соба.

И покрај распространетоста на таков празник, нема информации за корисни својства. Би било оправдано да се покрене тема зошто луѓето во минатите векови спиеле седејќи. Постои можност тоа да се должи на чести гозби и прејадување. Човекот заспал седејќи, бидејќи. во оваа позиција состојбата беше најдобра.

Друга теорија е поврзана со фер сексот. Се верува дека жените во античко време ја користеле оваа поза за да се опуштат, за да не си ја уништат косата.

Придобивка и штета

Заспива полуседен, може човек по напорниот работен ден, кога е преуморен. Оваа положба на телото не е погодна за постојан сон и може да предизвика истегнување на интервертебралните дискови и лошо здравје по будењето. Покрај тоа, во вратот се формира оток.

Ако некое лице ретко спие во оваа положба, тогаш телото успева да ја врати резервата на сили во ова време. Ако седечкиот сон е предизвикан од болести, тогаш ова може да предизвика развој на такви патолошки процеси:

Недостаток на снабдување со кислород до мозокот. Ова се случува поради компресија на вертебралните артерии. Како резултат на тоа, добиваме чувство на слабост и слабост кога човек ќе се разбуди.
Компресија на пршлените. Прекумерното оптоварување доведува до болест поради неправилна положба на телото. Исто така, прекршувањето може да предизвика формирање на болести на зглобовите и остеохондроза на цервикалниот 'рбет.
Мозочен удар (крварење во мозокот).

За да се минимизира ризикот од развој на вакви компликации, се препорачува да се консултирате со лекар доколку се најдете дека спиете на стол.

Причини

Честа причина за заспивање додека седите е прекумерната работа. Сепак, други проблеми кои доведоа до оваа состојба се поправени, имено:

Нарушувања на психо-емоционалната сфера. Непријатните настани во животот на една личност што се случиле додека лежеле доведуваат до негов развој. Резултатот е негативна асоцијација. Причината може да биде и страв за време на ноќен одмор. Човек, кога зазема хоризонтална положба, не може да заспие како резултат на производство на прекумерна количина на адреналин.
Гастроезофагеален рефлукс. Патолошката состојба се карактеризира со фрлање на содржината на желудникот во хранопроводникот, што придонесува за лежечка положба. Ова доведува до непријатност и неможност за спиење. Со цел спиењето да стане исполнето, се препорачува да се насочат силите за борба против болеста.
Апнеја или кратко задржување на здивот. Често ги загрижува луѓето со прекумерна тежина. Нападите се јавуваат кога некое лице спие во лежечка положба навечер. Сето тоа доведува до страв од заспивање во лежечка положба и личноста избира удобна положба за спиење додека седи.
Нарушувања на функционирањето на органите на кардиоваскуларниот систем. Болестите на срцето и крвните садови ги тераат луѓето да спијат полуседни.

Човечкото тело е интелигентен и високо развиен систем кој ја избира оптималната положба за спиење. Сепак, лекарите советуваат да легнете да спиете, бидејќи. Оваа положба на телото му овозможува на телото целосно да се опушти. За да се постигне оваа цел, се препорачува да се отстранат горенаведените проблеми.

Правилна подготовка за спиење седејќи

Со цел спиењето во седечка положба да донесе удобност, се препорачува:

Подгответе го креветот. Треба да соберете перници, ќебиња и душек, тоа ќе ви овозможи удобно да седите и ќе го минимизирате ризикот дека вашите мускули ќе болат за време на спиењето.
Носете лесна и широка облека направена од природни ткаенини.
Носете ушни приклучоци или заштитни за уши за да ги спречите надворешните звуци. Можете да користите и маска за спиење.
Пред спиење испијте шолја топол чај од нане со мед, прочитајте книга или гледајте го омилениот филм.
Погодно лоциран. Се разбира, седењето на стол во авион или воз ќе ви биде удобно, додека во други случаи треба да најдете вертикално лоцирана површина на која ќе можете да се потпрете. Ако е тешко, ставете перница или ќебе на неа. Најдобрата опција би била ситуација кога површината е малку навалена назад. Кога патувате заедно, можете да се потпрете еден на друг.

Избор на најдоброто седење за спиење

За да ви биде удобно, можете да ротирате многу пати, тоа може да го намали притисокот врз мускулите и да ја подобри силата на сонот. За поддршка на спиењето, се препорачува да ставите перница или друга потпора под вашата глава. За истата цел, можете да ја завиткате главата и задниот дел од потпорот со шал. Главата ќе биде фиксирана и нема да падне во различни насоки.

Запомнете дека долгото спиење во седечка положба е штетно, затоа обидете се да спиете правилно. Ова се објаснува со фактот дека седечката личност практично не може да влезе во фазата на РЕМ сон. Затоа, штом има можност, треба да легнете на софа или дури и на некоја импровизирана лежалка.

Набљудувачките податоци покажуваат дека најдобриот сон е на страна, но под такви услови главата и 'рбетот да бидат во иста линија.

Се препорачува да се опуштат мускулните влакна на карлицата и нозете со ставање перница или преклопено ќебе меѓу нив. Ова ќе помогне да се спречи вкочанетост на нозете. Во овој случај, рацете треба да бидат поставени под рамениот појас и во никој случај под главата.

Ве молиме имајте предвид дека спиењето на десната страна може да предизвика прекумерен стрес на црниот дроб, како резултат на тоа, се појавуваат брчки на кожата.

Спиењето на грб е најдобро за луѓето кои страдаат од:

хипертензија;
срцеви заболувања.

Секако, тешко е да се навикнеме на корисно и необично држење, бидејќи положбата на телото зависи од карактерот и психолошкиот тип на личноста.

Спиј седејќи на маса

Со цел спиењето на маса да донесе максимална корист, се препорачува пред да заспиете, потпрете го задниот дел од столчето малку наназад. Аголот на наклон треба да биде 40 степени. Подобро е ако можете да ставите нешто меко под долниот дел на грбот, како перница, ќебе или специјална подлога. Ќе служи како потпора за грбот. Ставете мала перница под вратот, главата ќе ви биде навалена наназад и побрзо ќе заспиете.

После тоа, покријте се со ќебе. Подобро е ако го напикате под себе, за да не падне и да ве разбуди. За време на спиењето, се препорачува да се ротира, тоа ќе го спречи истекувањето на мускулните влакна и ќе ја подобри неговата сила, имено неговата корисност и сила.

Важно! Во никој случај не треба да се потпрете на масата. На прв поглед, може да изгледа дека спиењето со рацете и главата на маса е многу подобро и поудобно. Можеби ова е точно, но општата благосостојба и состојба на една личност по будењето ќе бидат многу различни.

Луѓето кои го проучуваат спиењето препорачуваат да ја изберете страната на авионот на која сте навикнати да спиете. Треба да се внимава и на која страна ќе има повеќе светлина и сонце за време на патувањето. Ова се објаснува со фактот дека на црвено-жешка врата, како што не треба да се одморите.

Ако перспективата е поставување на едно столче, тогаш за да се намали притисокот врз пршлените додека седите, се препорачува да се постави перница или преклопено ќебе под лумбалниот предел на 'рбетот.

Не се препорачува да ја потпрете главата на задниот дел од столчето што се наоѓа напред. Ова се објаснува со фактот дека ќе ги почувствувате сите движења на вашиот сосед. Обидете се да не ги прекрстувате нозете кога летате, ова е штетно, бидејќи. зголемен ризик од венска тромбоза.

Можете да користите перници, ќебиња и ќебиња за да ја зголемите удобноста. Облеката треба да биде лабава и изработена од природни ткаенини кои и овозможуваат на кожата да дише. Можете да се пресоблечете во влечки или само да го соблечете.

Можете да ставите перница на надувување под вашата глава, да носите маска на очите и тампони или слушалки на ушите. Можете да слушате лесна, смирувачка музика. Што се однесува до гледањето филмови, се појавуваат спротивставени мислења, бидејќи зрачењето на екраните го затапува производството на хормонот за спиење - мелатонин. Изборот би бил да читате книга. Ве молиме имајте предвид дека воздухот во авионот е сув, па ако страдате од сува кожа, се препорачува да земете хидратантна козметика со вас.

Како да научите да спиете во седечка положба

За подобрување на спиењето, а особено во седечка положба, се препорачува:

Внимавајте на исхраната. Пред спиење, треба да јадете банани, јаткасти плодови и сирење. Добар ефект се забележува и ако испиете чаша млеко пред спиење. Забрането е прејадување, бидејќи негативно ќе влијае на сонот и може да предизвика будење.
Избегнувајте да гледате телевизија или да зборувате на телефон пред спиење. Најдобрата опција во овој случај би била читањето книги.
Ако не можете да заспиете, што ви е апсолутно потребно, можете да се обидете да пиете апчиња за спиење.

Сумирајќи, се фокусираме на фактот дека долгото спиење во седечка положба е штетно и може да доведе до негативни последици. Запомнете го ова и бидете здрави.

Информациите објавени на страницата се наменети само за информативни цели и во никој случај не повикуваат на самодијагностика и третман. За да се донесат информирани одлуки за лекување и употреба на лекови, потребна е консултација со квалификуван лекар. Информациите објавени на страницата се добиени од отворени извори. Уредниците на порталот не се одговорни за неговата автентичност.

Дебелиот човек постојано заспива штом седне. Зошто?

Ситуација: Една пријателка често доаѓа кај нејзиниот сопруг на поправка. Има жива тежина, најмалку 150 килограми. Едвај се вклопува во автомобилот. Додека го поправаат, седи во гаража и спие во фотелја. Дури и падна неколку пати. Па, барем не во дупката за инспекција. Еднаш од него беше побарано да го избрка автомобилот од гаражата, по поправка. Тој замина. Но, вратата не се отвора, моторот работи. Мажите дојдоа - спиеше! Заспа за неколку секунди! Но, повеќе ќе дојде. Во текот на изминатите 2 недели, тој заспа 4 пати на воланот. Првиот пат кога го возев партнерот на мојот сопруг дома. Тој, седејќи до него, го фатил воланот и со лактот го удрил во страна. Благодарение на ова, тие не го напуштија патот. Меѓутоа, подоцна тој самиот, додека бил сам во автомобилот, заспал 3 пати. Имаше среќа двапати. Само се повлече и се заглави на страната на патот. Но, по трет пат не се раздели со камионџијата. Колата е во хармоника - нема гребнатинка. Веројатно, да не спиеше, ќе беше убиен во пеколот. Белорускиот камионџија беше шокиран од сериозноста на локалните возачи. Сега не вози. Очигледно Бог спасил. Тој нема да се самоубие додека вози, и нема да убие никого. Едно е јасно - не знае да вози. Но, тој има намера да го врати автомобилот.

Значи, прашањето е - што е со него? Каква болест и како се вика? Како да се третира ова и како да се живее со него?

Имав таква несреќа (со тежина од 120), тоа е поврзано со ненадејни промени на шеќерот во крвта, најверојатно личноста со оваа тежина веќе има дијабетес, тоа се случува и при хормонално (возраст и тежина) неуспех, на пример, тестостерон. Но, не можете да се шегувате со здравјето, тешко е самостојно да се утврди причината за таков проблем, затоа, без пристојно испитување на телото, човекот не само што ризикува, туку и ја скратува возраста што му е доделена за долго време.

Со развојот на дебелината, ноќниот сон станува немирен, периоди на респираторен застој, 'рчење, грчење на мускулите. Дневната поспаност е компензаторна. Покрај тоа, кај дебелите луѓе, масните наслаги ги компресираат садовите на вратот што го хранат мозокот. Со недостаток на кислород, мозокот претпочита да работи со минимални трошоци. Оваа состојба се нарекува Pickwick-ов синдром и се разликува од нарколепсија во отсуство на каталепсија (без паѓање) и халуцинации.

Сите знаци ќе исчезнат кога тежината ќе се нормализира.

Мојот роднина (поранешен сообраќаен полицаец) откако пијан возач го влечеше по автопат километар и пол (таблетот се фати на возачкото седиште додека тој го полнеше протоколот, возачот удри во гас и се упати напред, и Сообраќајниот полицаец бил повлечен за чудо, не бил влечен под тркалата и не го фрлил на „лентата што доаѓала“), - по овој инцидент и тој почнал да заспива веднаш во движење. Можев да заспијам додека стојам во ред, во бањата, дури и да заспијам додека јадам!

Долго се лекуваше, добро е што искуството е веќе разработено (25 години), и можеше да се пензионира. Во принцип, спонтана поспаност често се забележува кај постарите луѓе.

Бабите и дедовците секогаш заспиваат на пример пред телевизор, но нивниот сон е површен. плитки.

Но, во овој случај, лицето јасно има нешто со садовите.Потребно е да се направи ултразвучно скенирање на садовите на главата и вратот, да се провери крвта за холестерол, да се консултира невролог, кардиолог и сомнолог.

Со нарколепсија луѓето често директно од будност запаѓаат во фаза на длабок сон.Честопати постои генетска предиспозиција за таква болест, а овој симптом се јавува и кај менталните болести. состојба која е многу опасна по живот.

Вишокот тежина го прави човекот бавен. Тешко му е да се наведнува, да чучне, па дури и да оди. Значи, тој бара излез во лифт или во автомобил. Сака да спие од голем товар. Брзо се уморува и му треба сон за да се опорави. И автомобилот треба да му се одземе, далеку од гревот. Еден пат имав среќа, вториот пат, а третиот пат немав. Ќе пешачи повеќе, ќе изгуби вишок килограми. Ќе си ја врати радоста во животот. Во принцип, само еден позитивен.

Постои и таква болест (не само кај „дебелите“ луѓе), наречена „Нарколепсија“, во која човекот може да заспие насекаде и во секое време. Многу страшна работа. Но, тешко е да се каже што не е во ред со вашиот пријател, потребна ви е помош од квалификуван специјалист.

Најверојатно има висок крвен притисок, а не пие лекови. Со висок крвен притисок, многу луѓе доживуваат постојана поспаност. А дополнителната тежина само придонесува за висок крвен притисок.

Зошто луѓето заспиваат седејќи

Сигурно секој кој некогаш бил на екскурзија во некој древен замок или палата забележал колку се кратки креветите таму. Често овој факт се објаснува со малиот раст на нашите предци. Да, навистина, во средниот век луѓето беа нешто пониски од нас, но воопшто не беа џуџиња, бидејќи поентата не е воопшто во висината, туку во тоа што тие порано спијат седечки.

Поточно, полуседен, потпирајќи се назад на куп перници, формирајќи агол од 45 степени. Постојат неколку причини зошто луѓето спијат во оваа поза.

Опасност

Во древните турбулентни и сурови времиња, разбојниците лесно можеле да упаднат во живеалиштето. Би било многу потешко за лежечка личност да им даде инстант одбивање, поради што тие секогаш спиеле на готовс - седејќи, стегајќи ја рачката од мечот со дланките.

Здравје

Во претходните векови се верувало дека спиењето седечки е добро за здравјето. Во оваа поза, како што верувале нашите предци, крвта не брза кон главата, што значи дека ризикот од смрт од удар, односно од мозочен удар, се намалил. Освен тоа, седечкото држење, според многу исцелители, придонело за развој на менталните способности.

Во средниот век, мнозинството од населението во Европа страдало од сите видови белодробни заболувања, како што е туберкулозата - на пациентите им било полесно да дишат во седечка положба.

суеверие

Различни суеверија исто така играа важна улога во тие денови. Така, се верувало дека духовите можат да помешаат лажечка личност со мртва личност и да ја земат неговата душа со себе.

убавина

Во тоа време во мода беа високите фризури. Нивната изградба понекогаш траела неколку часа. Фризурите се менуваа ретко. Понекогаш дамите ги носеа своите „Вавилони“ неколку месеци по ред. За да ја одржуваат косата безбедна и здрава, жените од модата спиеле седејќи.

Некои личности од висок ранг, за да ја истакнат својата супериорност над другите, дури примаа гости во спалната соба. Се разбира, тоа не би било многу погодно да го правите додека лежите, но слободното потпирање на планина од перници е точно.

Но, многу истражувачи сè уште се склони кон верзијата дека е едноставно модерно да се спие додека седи.

Многу охрабрувачки вести за мене, бидејќи веќе петти ден спијам седејќи, нозете не ми се на креветот, туку спуштени на подот. Пред тоа, лежејќи на креветот, болно „спиев“. не сакав да ја вознемирувам брзата помош, а ни во болница не ми е слатко.. Затоа решив да спијам седејќи, без да се соблечам (на крајот на краиштата беше ладно и веќе не го загреваа), спуштајќи ги нозете надолу, завиткувајќи Јас сум во ќебе Олеснување за 80%, сега можам да ја контролирам мојата состојба, спречувајќи „умирање“.

ама ќе кажам за себе во моето детство секогаш имало црви, некому му било срам да заспие само седејќи))) потоа конечно го излечив, па гледајќи ја темата на вашиот разговор и земајќи во предвид дека во тие денови хигиената не беше толку жешко, сè станува јасно.

Поспаност

Поспаноста е нарушување на спиењето кое се карактеризира со постојана или наизменична желба да се заспие во време кое не е наменето за спиење.

Поспаноста, како и несоницата, е одмазда на современиот човек за начинот на живот што го води. Огромната количина на информации, зголемениот дневен број на случаи не само што го зголемуваат заморот, туку и го намалуваат времето на спиење.

Причини за поспаност

Причините за поспаност во однос на медицината се различни. Ова е главниот симптом на болести како што се нарколепсија, синдром на апнеја при спиење, синдром на Клајн-Левин. Станува збор за тешки невропсихијатриски заболувања кои во голема мера го менуваат нормалниот тек на животот на лицето кое страда од нив.

Поспаноста придружува други болести, најчесто тоа се патологии на ендокриниот и кардиоваскуларниот систем.

Лековите што едно лице ги зема за коморбидитети може да имаат седативен (хипнотички, седативен) несакан ефект. Ако ова негативно влијае на животот на пациентот, тогаш таквите лекови мора да се откажат, а ако тоа не е можно, тогаш со помош на лекарот што посетува, изберете аналог со минимални несакани ефекти.

Друга причина која најчесто се поврзува со поспаност е недостатокот на сончева светлина. Поспаноста е помала во пролет и лето отколку во есен и зима. За да го надоместите овој недостаток, обидете се да купите флуоресцентни светилки (обични блескаво светилки не се соодветни). Обрнете внимание на потребната бранова должина нанометри.

Исто така, невозможно е да не се споменат најчестите причини за поспаност - хроничен замор, недостаток на сон и психолошки причини.

Човек „бега“ да спие од досада, стрес и неволја. Затоа, кога ќе влезете во такви ситуации, се појавува поспаност. Во овој случај, помошта е само во решавањето на проблемот, а не во избегнувањето. Ако тоа не е можно самостојно, треба да прибегнете кон помош на психолог.

И ако хроничното лишување од сон или стресните ситуации лесно се спречуваат сами по себе, тогаш посериозните болести треба да се третираат само под надзор на лекар. Ајде да ги разгледаме главните.

Болести поврзани со поспаност

Железо дефицитна анемија е состојба на недостаток на железо во организмот, во подоцнежна фаза се манифестира со недостаток на железо во крвните клетки. Заедно со изразен анемичен синдром (анемија), се забележува скриен дефицит на железо во телото (сидеропеничен синдром). Хемоглобинското железо се намалува последно, ова е заштитна реакција на телото од недостаток на кислород. Во порана фаза, дефицитот на железо се открива со одредување на вкупната серумска функција за врзување на железо и феритин. Симптоми на анемија со дефицит на железо се слабост, поспаност, перверзија на вкусот (желба за јадење зачинети, зачинети јадења, креда, сурово месо итн.), губење на косата и кршливи нокти, вртоглавица. Вреди да се напомене дека анемијата не може да се излечи со промена на исхраната или користење на други народни лекови. За да го направите ова, мора да користите додатоци на железо препорачани од вашиот лекар.

Хипотензијата е намалување на крвниот притисок под нормалата, најчесто предизвикано од низок васкуларен тонус. Поспаноста кај оваа болест се должи на намалување на снабдувањето со крв во мозокот. Исто така, пациентите забележуваат летаргија и слабост, вртоглавица, болест на движење во транспортот итн. Хипотензијата може да биде знак за состојби како што се зголемен ментален и физички стрес, интоксикација и стрес, анемија, бери-бери, депресивни нарушувања.

Хипотироидизам е синдром предизвикан од недоволна активност на тироидната жлезда. Нема специфични симптоми на оваа болест, таа обично се маскира зад други болести. Најчесто, примарниот хипотироидизам се појавува како резултат на автоимун тироидитис или како резултат на третман за тиреотоксикоза. Исто така, можно е да се развие хипотироидизам како несакан ефект на терапијата со амиодарон во третманот на срцеви аритмии и цитокини во третманот на заразен хепатитис. Симптомите на оваа болест, покрај поспаност, вклучуваат замор, сува кожа, бавен говор, отекување на лицето и рацете, запек, студенило, губење на меморијата, депресија, менструални неправилности и неплодност кај жените.

Посебна група на болести кај кои се забележува поспаност е поврзана со дебелина и нарушено дишење за време на спиењето. Тоа се апнеја при спиење и Пиквиков синдром. Најчесто, овие патологии се неразделни една од друга.

Апнеја при спиење е потенцијално опасно по живот нарушување во кое има повторени паузи во дишењето за време на спиењето со различно времетраење. Во исто време, се јавува фрагментација на спиењето, мозокот мора да се „буди“ секој пат за да даде команда повторно да дише. Едно лице во ова време може да не се разбуди целосно, спиењето станува површно. Ова го објаснува недостатокот на задоволство од сонот и дневната поспаност. Исто така, синдромот на апнеја при спиење е придружен со зголемена моторна активност на екстремитетите, 'рчење, кошмари, главоболки наутро по будењето. За време на епизоди на респираторен застој, се забележува зголемување на крвниот притисок. Отпрвин се враќа во нормала по обновувањето на дишењето, но потоа почнува постојано да се крева. Можни се и нарушувања на срцевиот ритам. За време на епизоди на болеста, снабдувањето со крв во мозокот се намалува, до критичните вредности, што е полн со нарушување на неговата функција.

Пиквик-ов синдром, покрај дневната поспаност, вклучува и такви симптоми како дебелина од 3-4 степени (највисока), бавност, оток, цијаноза на усните и прстите, зголемена вискозност на крвта.

Дијабетес мелитус е болест на ендокриниот систем со намалување на производството на хормонот инсулин од страна на панкреасот или отпорност на телесните ткива на инсулин. Инсулинот е спроводник на гликоза во клетките. Овој дисахарид е нивниот главен извор на енергија. Кај дијабетес, постои нерамнотежа помеѓу внесот на гликоза и нејзиното искористување од телото. Поспаноста може да биде знак и за вишок на гликоза во телото и за нејзин недостаток. И прогресијата на поспаност може да укаже на страшна компликација на дијабетес - на кого. Вреди да се обрне внимание на симптоми како жед, слабост, зголемена количина на урина, чешање на кожата, намалување на крвниот притисок, вртоглавица, мирис на ацетон во вдишениот воздух. Ако се сомневате на дијабетес мелитус, треба да се консултирате со општ лекар или ендокринолог. Секој човек треба да го знае нивото на шеќер во крвта, за ова треба да поминете едноставен тест во вашата клиника или во кој било дијагностички центар.

Нарколепсијата е нарушување на спиењето во кое човекот заспива неколку минути без да се чувствува уморен. Нивното будење е лесно како нуркање во царството на Морфеј. Нивниот сон не се разликува од вообичаеното, со единствена разлика што болен човек не може да предвиди каде, кога и колку долго ќе заспие следниот пат. Каталепсијата често е претходник на нарколептичниот сон. Станува збор за состојба на силна слабост и неможност да се движат рацете и нозете на краток период пред да заспиете, што е целосно реверзибилно. Понекогаш оваа состојба може да има форма на парализа на слухот, видот или мирисот. Вреди да се напомене дека ова е ретка болест и е развиен прилично ефикасен лек за контрола, кој го пропишува психотерапевт или сомнолог.

Освен други болести поврзани со поспаност, постои и Клајн-Левинов синдром. Ова е прилично ретка состојба во која личноста повремено доживува неодолива (императивна) поспаност и заспива во секое време во период од неколку часа до неколку дена. Ваквите интервали се менуваат со чувство на целосно здравје со фреквенција од 3 до 6 месеци. По будењето од сон, пациентите се чувствуваат будни, доживуваат екстремен глад, а понекогаш се појавуваат симптоми како што се агресија, хиперсексуалност и општа возбуда. Причината за болеста е непозната. Најчесто се забележува кај млади мажи од 13 до 19 години, односно за време на пубертетот (пубертет).

Повредата на мозокот може да предизвика и поспаност. Главоболки, вртоглавица, модринки под очите и епизода на претходна трауматска повреда на мозокот треба да го предупредат пациентот и да побараат итна медицинска помош.

Испитување за поспаност

За сите нарушувања на спиењето, кои вклучуваат поспаност, полисомнографијата ќе биде најточниот преглед. Пациентот ја минува ноќта во болница или во специјализирана клиника, каде што за време на спиењето се одредуваат и снимаат перформансите на неговиот мозок, респираторниот и кардиоваскуларниот систем. По толкувањето на податоците, се пропишува третман. Бидејќи овој преглед сè уште не припаѓа на јавната група, се спроведува само ако е невозможно да се открие причината за поспаност на друг начин.

За да се исклучат соматски болести кои предизвикуваат поспаност, треба да ве прегледа терапевт кој, доколку е потребно, ќе ви препише лабораториски преглед или консултација со специјалист.

Лекови за поспаност

Додека чекате консултација со лекар, можете сами да го направите следново:

Држете се до распоредот за спиење и одмор. Одете во кревет и будете се во исто време во работните денови и викендите.

Не занемарувајте одмор, прошетки на свеж воздух и физичка активност.

Вклучете во вашата исхрана мултивитамини, свеж зеленчук и овошје, пијте доволно чиста вода.

Избегнувајте пушење и пиење алкохол

Намалете го процентот на јаглени хидрати во вашата исхрана.

Не се занесувајте со кафе. За време на поспаност, кафето го поттикнува мозокот да работи напорно, но резервите на мозокот брзо се исцрпуваат. По прилично кратко време, лицето се чувствува уште поспано. Покрај тоа, кафето доведува до дехидрација на телото и истекување на јони на калциум. Кафето заменете го со зелен чај, тој носи и добар дел од кофеинот, но во исто време го заситува телото со витамини и антиоксиданси.

Како што можете да видите, отфрлањето на поспаноста не е толку лесно. Обрнете внимание на тоа како се чувствувате. Опасноста од симптомот е очигледна. Покрај намалувањето на квалитетот на животот поради намалување на работниот капацитет на меморијата и вниманието, тоа може да доведе до повреди на работното место, несреќи и катастрофи.

Кој лекар да се обрати

Пред сè - на терапевт кој во зависност од резултатите од прегледот ќе ве упати кај невролог, ендокринолог, кардиолог, психотерапевт или сомнолог.

Москвина Ана Михајловна, терапевт

Коментари

И тоа е тоа. И што, мислеа дека ќе ти препишат, супер лек за се и сешто? Радувајте се што психологот не се грижи за вашиот проблем, нема да се грижи колку сте лоши, едноставно ќе има клучна точка или сугестија дека сте уште подобри од другите. Затоа, смири се и чекај, чекај, чекај. Порано или подоцна, тој ќе дојде и ќе ве извади од овој кошмар, во состојба на вечна нирвана и среќа.

Важно е да се знае! Научниците во Израел веќе пронајдоа начин како да ги растворат холестеролните плаки во крвните садови со специјална органска супстанца, AL Protector BV, која се излачува од пеперутка.

Повеќе поврзани статии:

дома
Симптоми
Општи симптоми
Поспаност

Секции на страницата:

Придобивките и штетите од спиењето додека седите

Некои луѓе мора да спијат седејќи. Некои го прават тоа затоа што едноставно нема каде да легнете. Други „исклучуваат“ онаму каде што сонот ги победил. Трети, пак, колку и да звучи чудно, не можат да заспијат во хоризонтална положба (и ова е проблем). Има и други причини.

Можете ли да спиете додека седите? Во основа, можете. Сепак, таквиот одмор нема да биде длабок. Сè е виновна за непријатното држење и зголемената чувствителност (оној што спие на стол обично се буди од сопственото невнимателно движење или некој вид звук). А сепак, дури и таков сон е сосема доволен да ја исполни природната физиолошка потреба. Навистина, следниот ден едно лице може да биде прогонувано од слабост, поспаност и, веројатно, главоболка. Размислете што друго може да се случи ако спиете седејќи и како да се чувствувате удобно кога веќе кимнувате на масата.

Причини

Најчестите причини за спиење во седечка положба се наведени погоре. Но, има и посериозни - треба да контактирате со специјалисти со нив.

Психолошки проблем. На пример, некое лице претходно доживеало нешто непријатно, директно поврзано со заспивањето во лежење. Постои негативна асоцијација. Силен страв пренесен во процесот на одење во кревет доведува до истиот резултат. Кога личноста со овој проблем се обидува да спие во кревет, лежењето предизвикува одговор на стрес. Има наплив на адреналин и станува невозможно да се заспие.
Гастроезофагеален рефлукс. Кај оние кои страдаат од оваа болест, содржината на желудникот се фрла во хранопроводникот. Ова се случува најчесто во лежечка положба. Непријатноста што произлегува од ова ве тера да се разбудите или воопшто не ве остава да заспиете. Овој феномен не трае долго. За да се елиминира и да се врати нормалниот ноќен одмор, неопходно е да се третира основната болест.
Апнеја (главно забележана кај луѓе со прекумерна тежина. Нападите на краткотрајно задржување на здивот се јавуваат кога лицето спие, се превртува на грб. Со зголемена чувствителност и под влијание на стрес, може да се појави страв од заспивање во хоризонтална положба. се препорачува сеопфатно да се реши овој проблем.
Кардиоваскуларни заболувања. Често спијат полуседни, ставајќи неколку перници под долниот дел на грбот, оние кои имаат проблеми со срцето или крвните садови. Тие можат да заспијат само во оваа положба.

Со оглед на тоа што телото е хармонично развиен и исклучително интелигентен систем, сугерира позиција која ќе ја ублажи непријатноста и ќе ви овозможи да заспиете. Сепак, едно лице сепак треба да се стреми да го врати целосниот сон во склона положба. За да го направите ова, неопходно е навремено да се отстранат проблемите наведени погоре.

Влијание врз здравјето

Како што веќе споменавме, лицето кое буквално паѓа од замор може да спие додека седи (на пример, на маса или додека е во јавен превоз). Се разбира, оваа поза е далеку од точна. Таквата неприродна положба неизбежно води до истегнување на интервертебралните дискови. А тоа значи дека непријатноста по будењето е загарантирана. Во некои случаи, тие се надополнуваат со оток на вратот.

Ако ова се случува ретко, телото има време целосно да се опорави. Но, кога некое лице, поради некоја болест, е принудено редовно да заспива во положба која не е наменета за правилен одмор, тоа е штетно за здравјето.

Спиењето во седечка положба може да доведе до развој на такви компликации:

Кислородно гладување на мозокот (доаѓа како резултат на компресија на вертебралните артерии). Перформансите се намалуваат, се појавува чувство на слабост и летаргија.
Компресија (компресија) на пршлените. Причината е зголеменото оптоварување поради неправилно држење на телото. Последици - болести на зглобовите. Непријатното вртење на главата го загрозува развојот на цервикалната остеохондроза.

Ако не преземете нешто и не одбиете да спиете додека седите, овие компликации може добро да предизвикаат мозочен удар. Главната работа е навреме да сфатите дека почнавте да заспивате само на фотелја или на стол и да контактирате со специјалист.

Дијагностициран и успешно решен, проблемот ќе ве врати во целосен сон и ќе ве спаси од посериозни здравствени последици.

Како да спиете на маса

Ако се обидете да создадете удобни услови и да спречите развој на зависност од седечки сон, дури може да биде корисно да одвоите 1-2 часа за таков одмор. Не заборавајте да ги предупредите оние околу вас за никој да не ви пречи. Држете се до правилото „кога спијам, нека чека цел свет“ и уште неколку препораки.

Навали се. Пред да заспиете на масата, препорачливо е да го навалите задниот дел од вашата канцелариска столица. Аголот на наклон треба да биде приближно 40 степени.
Направете се што е можно поудобно. Ќе биде многу добро да ставите нешто меко зад грб. Тоа може да биде постава однапред подготвена за таков случај. И перницата или ќебето ќе работат. Без разлика што ќе одберете, целта на оваа ставка е да стане сигурна потпора за вашиот грб. Под вратот, можете да замените минијатурна перница. Така, главата ќе отстапи малку назад - ова ќе ви овозможи побрзо да заспиете.
Користете ќебе. Кога местото за спиење е целосно подготвено, можете да се потпрете на столот и да се покриете со ќебе. Подобро е да го напикате, како во детството, за да не може да падне и да ве разбуди. Удобноста и топлината се фактори кои придонесуваат за заспивање дури и во нестандардна положба. Доколку е потребно, ќебето може да се замени со џемпер или шал.
Свртете неограничен број пати. Ако постојано ја менувате положбата на телото за време на одморот, ова ќе го намали истекувањето на мускулите и, соодветно, ќе го подобри квалитетот на сонот.
Не можете да се потпрете на масата. Искушението да ги ставите рацете на масата и да ја ставите главата на нив е многу големо. Можеби дури и изгледа дека е многу поудобно да се спие на тој начин. Можеби. Но, сета погодност ја надминува модрината на лицето по будењето.

Сумирање

Спиењето во седечка положба е дозволено да се практикува само за краток одмор или како последно средство. Факт е дека во оваа положба е многу тешко да се „фати“ фазата на таканаречениот РЕМ сон, кој е исклучително неопходен за телото.

Затоа, во првата прилика, треба да одвоите време за добар сон на соодветно место за ова - на троседот, во кревет или во хамак.

Ако одеднаш откриете дека можете да спиете само во седечка положба, ова може да биде сигнал дека имате одредени заболувања (на пример, се појавуваат опструктивна ноќна апнеја и срцеви заболувања).

Заради правичност, треба да се забележи дека има случаи кога лекарот препорачува да спиете додека седите. Но, ако сакате да го направите ова без добра причина, ќе мора да се консултирате со специјалист.

Вежбајте во кревет после спиење

Позиции за спиење со саканата личност

Зошто ме боли долниот дел на грбот по спиење на стомак?

Поспаноста е нарушување на спиењето кое се карактеризира со постојана или наизменична желба да се заспие во време кое не е наменето за спиење.
Поспаноста, како и несоницата, е одмазда на современиот човек за начинот на живот што го води. Огромната количина на информации, зголемениот дневен број на случаи не само што го зголемуваат заморот, туку и го намалуваат времето на спиење.

Причини за поспаност

Поспаноста придружува други болести, најчесто тоа се патологии на ендокриниот и кардиоваскуларниот систем.

Лекови, што едно лице го зема за истовремени болести, може да има несакан седативен (хипнотички, седативен) ефект. Ако ова негативно влијае на животот на пациентот, тогаш таквите лекови мора да се откажат, а ако тоа не е можно, тогаш со помош на лекарот што посетува, изберете аналог со минимални несакани ефекти.

Друга причина која најчесто се поврзува со поспаност е недостаток на сончева светлина. Поспаноста е помала во пролет и лето отколку во есен и зима. За да го надоместите овој недостаток, обидете се да купите флуоресцентни светилки (обични блескаво светилки не се соодветни). Обрнете внимание на потребната бранова должина - 420 нанометри.

Болести поврзани со поспаност

Анемија со дефицит на железое состојба на дефицит на железо во организмот, во подоцнежна фаза манифестирана со недостаток на железо во крвните клетки. Заедно со изразен анемичен синдром (анемија), се забележува скриен дефицит на железо во телото (сидеропеничен синдром). Хемоглобинското железо се намалува последно, ова е заштитна реакција на телото од недостаток на кислород. Во порана фаза, дефицитот на железо се открива со одредување на вкупната серумска функција за врзување на железо и феритин. Симптоми на анемија со дефицит на железо се слабост, поспаност, перверзија на вкусот (желба за јадење зачинети, зачинети јадења, креда, сурово месо итн.), губење на косата и кршливи нокти, вртоглавица. Вреди да се напомене дека анемијата не може да се излечи со промена на исхраната или користење на други народни лекови. За да го направите ова, мора да користите додатоци на железо препорачани од вашиот лекар.

Хипотензија- Станува збор за намалување на крвниот притисок под нормалата, чија причина најчесто е нискиот васкуларен тонус. Поспаноста кај оваа болест се должи на намалување на снабдувањето со крв во мозокот. Исто така, пациентите забележуваат летаргија и слабост, вртоглавица, болест на движење во транспортот итн. Хипотензијата може да биде знак за состојби како што се зголемен ментален и физички стрес, интоксикација и стрес, анемија, бери-бери, депресивни нарушувања.

Хипотироидизаме синдром предизвикан од намалување на функцијата на тироидната жлезда. Нема специфични симптоми на оваа болест, таа обично се маскира зад други болести. Најчесто, примарниот хипотироидизам се појавува како резултат на автоимун тироидитис или како резултат на третман за тиреотоксикоза. Исто така, можно е да се развие хипотироидизам како несакан ефект на терапијата со амиодарон во третманот на срцеви аритмии и цитокини во третманот на заразен хепатитис. Симптомите на оваа болест, покрај поспаност, вклучуваат замор, сува кожа, бавен говор, отекување на лицето и рацете, запек, студенило, губење на меморијата, депресија, менструални неправилности и неплодност кај жените.

Синдром на апнеја при спиењеОва е потенцијално смртоносна болест при која има повеќекратни паузи во дишењето за време на спиењето со различно времетраење. Во исто време, се јавува фрагментација на спиењето, мозокот мора да се „буди“ секој пат за да даде команда повторно да дише. Едно лице во ова време може да не се разбуди целосно, спиењето станува површно. Ова го објаснува недостатокот на задоволство од сонот и дневната поспаност. Исто така, синдромот на апнеја при спиење е придружен со зголемена моторна активност на екстремитетите, 'рчење, кошмари, главоболки наутро по будењето. За време на епизоди на респираторен застој, се забележува зголемување на крвниот притисок. Отпрвин се враќа во нормала по обновувањето на дишењето, но потоа почнува постојано да се крева. Можни се и нарушувања на срцевиот ритам. За време на епизоди на болеста, снабдувањето со крв во мозокот се намалува, до критичните вредности, што е полн со нарушување на неговата функција.

Пиквик синдромвклучува, покрај дневната поспаност, такви симптоми како дебелина од 3-4 степени (највисока), бавност, оток, цијаноза на усните и прстите, зголемена вискозност на крвта.

Дијабетес- ова е болест на ендокриниот систем со намалување на производството на хормонот инсулин од панкреасот или отпорност на телесните ткива на инсулин. Инсулинот е спроводник на гликоза во клетките. Овој дисахарид е нивниот главен извор на енергија. Кај дијабетес, постои нерамнотежа помеѓу внесот на гликоза и нејзиното искористување од телото. Поспаноста може да биде знак и за вишок на гликоза во телото и за нејзин недостаток. И прогресијата на поспаност може да укаже на страшна компликација на дијабетес - на кого. Вреди да се обрне внимание на симптоми како жед, слабост, зголемена количина на урина, чешање на кожата, намалување на крвниот притисок, вртоглавица, мирис на ацетон во вдишениот воздух. Ако се сомневате на дијабетес мелитус, треба да се консултирате со општ лекар или ендокринолог. Секој човек треба да го знае нивото на шеќер во крвта, за ова треба да поминете едноставен тест во вашата клиника или во кој било дијагностички центар.

Нарколепсија- Ова е едно од пореметувањата на сонот во кои човек заспива без да се чувствува уморен неколку минути. Нивното будење е лесно како нуркање во царството на Морфеј. Нивниот сон не се разликува од вообичаеното, со единствена разлика што болен човек не може да предвиди каде, кога и колку долго ќе заспие следниот пат. Каталепсијата често е претходник на нарколептичниот сон. Станува збор за состојба на силна слабост и неможност да се движат рацете и нозете на краток период пред да заспиете, што е целосно реверзибилно. Понекогаш оваа состојба може да има форма на парализа на слухот, видот или мирисот. Вреди да се напомене дека ова е ретка болест и е развиен прилично ефикасен лек за контрола, кој го пропишува психотерапевт или сомнолог.

Освен други болести поврзани со поспаност, е Клајн-Левин синдром. Ова е прилично ретка состојба во која личноста повремено доживува неодолива (императивна) поспаност и заспива во секое време во период од неколку часа до неколку дена. Ваквите интервали се менуваат со чувство на целосно здравје со фреквенција од 3 до 6 месеци. По будењето од сон, пациентите се чувствуваат будни, доживуваат екстремен глад, а понекогаш се појавуваат симптоми како што се агресија, хиперсексуалност и општа возбуда. Причината за болеста е непозната. Најчесто се забележува кај млади мажи од 13 до 19 години, односно за време на пубертетот (пубертет).

повреда на мозокотможе да предизвика и поспаност. Главоболки, вртоглавица, модринки под очите и епизода на претходна трауматска повреда на мозокот треба да го предупредат пациентот и да побараат итна медицинска помош.

Испитување за поспаност

Лекови за поспаност

Додека чекате консултација со лекар, можете сами да го направите следново:

Дознајте ја вашата рутина за спиење и држете се до неа. Ова најдобро се прави за време на празниците, кога не сте ограничени со распоредот. Одредете колку часови дневно треба да одвоите за да спиете за да се чувствувате будни и одморени. Обидете се да се држите до овие податоци остатокот од времето.
Држете се до распоредот за спиење и одмор. Одете во кревет и будете се во исто време во работните денови и викендите.
Не занемарувајте одмор, прошетки на свеж воздух и физичка активност.
Вклучете во вашата исхрана мултивитамини, свеж зеленчук и овошје, пијте доволно чиста вода.
Избегнувајте пушење и пиење алкохол
Намалете го процентот на јаглени хидрати во вашата исхрана.
Не се занесувајте со кафе. За време на поспаност, кафето го поттикнува мозокот да работи напорно, но резервите на мозокот брзо се исцрпуваат. По прилично кратко време, лицето се чувствува уште поспано. Покрај тоа, кафето доведува до дехидрација на телото и истекување на јони на калциум. Кафето заменете го со зелен чај, тој носи и добар дел од кофеинот, но во исто време го заситува телото со витамини и антиоксиданси.

Кој лекар да се обрати

Москвина Ана Михајловна, терапевт

Поспаноста е нарушување на спиењето кое се карактеризира со постојана или наизменична желба да се заспие во време кое не е наменето за спиење. Поспаноста, како и несоницата, е одмазда на современиот човек за начинот на живот што го води. Зголемената поспаност е можеби најчестиот симптом. Бројот на болести кои се јавуваат со силна поспаност е толку голем што не е толку лесно да се разберат. И ова не е изненадувачки, бидејќи поспаноста е првата манифестација на депресија на централниот нервен систем, а клетките на церебралниот кортекс се невообичаено чувствителни на ефектите на надворешните и внатрешните негативни фактори. Сепак, и покрај неспецифичноста, овој симптом е од големо значење во дијагнозата на многу патолошки состојби.

Сорти и класификација на поспаност

Во медицинската пракса, се користи следнава класификација на поспаност, изразена во следните форми:

благо - човекот ги потиснува сонот и заморот за да продолжи да ги извршува работните обврски, но почнува да се чувствува поспано кога ќе исчезне поттикот да остане буден;
умерено - човек заспива дури и кога работи. Ова повлекува социјални проблеми. На таквите луѓе не им се препорачува да возат автомобил;
тешка - едно лице не може да остане во активна состојба. На него влијае силен замор и вртоглавица. За него мотивирачките фактори не се важни, па често добиваат повреди на работа и стануваат виновници за несреќа.

За луѓето со постојана поспаност, не е важно кога да заспијат, спиењето може да дојде не само ноќе, туку и во текот на денот.

Симптоми на поспаност

Зголемената поспаност кај децата и возрасните е придружена со различни симптоми. Така, кај возрасни и постари лица, постојат:

постојана слабост и замор;
напади на тешка вртоглавица;
летаргија и отсутност;
намалување на работниот капацитет;
оштетување на меморијата;
губење на свеста, но во многу ретки случаи. На оваа состојба често и претходи вртоглавица, затоа, при нејзините први манифестации, неопходно е да се седне или да се заземе лежечка положба.

За деца и доенчиња, поспаност или постојан сон е норма, но ако ги почувствувате следните симптоми, треба да побарате медицинска помош:

често повраќање;
зголемување на телесната температура;
дијареа или недостаток на фекална екскреција;
општа слабост и летаргија;
детето престанало да дои или одбива да јаде;
стекнување синкава нијанса од страна на кожата;
бебето не реагира на допирот или гласот на родителите.

Причини за поспаност

Хроничната поспаност е чест симптом на одредено откажување во телото. Пред сè, ова се однесува на сериозно дифузно оштетување на мозокот, кога ненадејната силна поспаност е првиот алармантен знак за претстојната катастрофа. Зборуваме за такви патологии како што се:

трауматска повреда на мозокот (интракранијални хематоми, церебрален едем);
акутно труење (ботулизам, труење со опијати);
тешка внатрешна интоксикација (бубрежна и хепатална кома);
хипотермија (замрзнување);
прееклампсија на бремени жени со доцна токсикоза.

Бидејќи зголемената поспаност се јавува кај многу болести, овој симптом има дијагностичка вредност кога се смета за позадината на патологијата (поспаност во доцната бременост токсикоза, поспаност при трауматска повреда на мозокот) или / и во комбинација со други симптоми (посиндромска дијагноза).

Значи, поспаноста е еден од важните знаци на астеничен синдром (нервна исцрпеност). Во овој случај, тоа е комбинирано со зголемен замор, раздразливост, плачливост и намалување на интелектуалните способности.

Зголемената поспаност во комбинација со главоболка и вртоглавица е знак за церебрална хипоксија. Во такви случаи, недостатокот на кислород може да биде предизвикан и од надворешни (престој во слабо проветрена просторија) и од внатрешни причини (болести на респираторниот и кардиоваскуларниот систем, крвните системи, труење со отрови кои го блокираат транспортот на кислород до клетките итн.) .

Синдромот на интоксикација се карактеризира со комбинација на поспаност со дефект, главоболка, гадење и повраќање. Синдромот на интоксикација е карактеристичен за надворешни и внатрешни интоксикации (труење со отрови или отпадни материи на организмот при бубрежна и хепатална инсуфициенција), како и за заразни болести (труење со токсини од микроорганизми).

Многу експерти одделно разликуваат хиперсомнија - патолошко намалување на будноста, придружено со силна поспаност. Во такви случаи, времето на спиење може да достигне 12-14 или повеќе часа. Овој синдром е најтипичен за некои ментални болести (шизофренија, ендогени депресија), ендокрини патологии (хипотироидизам, дијабетес мелитус, дебелина), лезии на структурите на мозочното стебло.

И, конечно, зголемена поспаност може да се забележи кај апсолутно здрави луѓе со недостаток на сон, зголемен физички, ментален и емоционален стрес, како и при движење, поврзан со преминување на временските зони.

Физиолошката состојба е и зголемена поспаност кај трудниците во првиот триместар, како и поспаност при земање лекови, чијшто несакан ефект е депресија на нервниот систем (смирувачки, антипсихотици, антихипертензивни лекови, антиалергиски лекови итн.).

Физиолошка поспаност

Кога човек е принуден да остане буден долго време, неговиот централен нервен систем насилно го вклучува режимот на инхибиција. Дури и во рок од еден ден:

со визуелно преоптоварување (долго седење на компјутер, ТВ, итн.);
аудитивни (бучава во работилницата, во канцеларија, итн.);
рецептори за допир или болка.

Едно лице може постојано да паѓа во краткотрајна поспаност или таканаречен „транс“, кога неговиот вообичаен дневен алфа-кортикален ритам се заменува со побавни бета бранови, типични за РЕМ спиењето (за време на заспивање или сонување). Оваа едноставна техника на индукција на транс често ја користат хипнотизери, психотерапевти и измамници од сите ленти.

Поспаност после јадење

Многумина се привлечени да спијат по вечерата - ова е исто така објаснето сосема едноставно. Волуменот на васкуларното корито го надминува волуменот на крв што циркулира во него. Затоа, секогаш постои систем на прераспределба на крвта според системот на приоритети. Ако гастроинтестиналниот тракт е исполнет со храна и работи напорно, тогаш најголемиот дел од крвта се депонира или циркулира во желудникот, цревата, жолчното кесе, панкреасот и црниот дроб. Соодветно на тоа, во овој период на активно варење, мозокот добива помалку носач на кислород и, префрлајќи се на економичен режим, кортексот почнува да работи не толку активно како на празен стомак. Затоа што, всушност, зошто да се движите ако стомакот е веќе полн.

Хроничен недостаток на сон

Во принцип, човек воопшто не може без сон. А возрасен човек треба да спие најмалку 7-8 часа (иако историските колоси како Наполеон Бонапарта или Александар Македонски спиеле по 4 часа, а тоа не ги спречило да се чувствуваат весели). Ако некое лице е насилно лишено од сон, тогаш тој сепак ќе се исклучи и може дури и да сонува неколку секунди. За да не сакате да спиете во текот на денот - спијте најмалку 8 часа навечер.

Стресот

Бременост

Кај трудниците во првиот триместар наспроти позадината на хормоналните промени, токсикозата, а во последниот триместар, кога има природна инхибиција на кортексот од плацентарните хормони, може да има епизоди на продолжување на ноќниот сон или поспаност во текот на денот - ова е норма.

Зошто бебето постојано спие

Како што знаете, новороденчињата и децата до шест месеци го поминуваат поголемиот дел од својот живот во сон:

новороденчиња - ако бебето е околу 1-2 месеци, е без посебни невролошки проблеми и соматски заболувања, типично е да спие и до 18 часа на ден;
3-4 месеци - 16-17 часа;
до шест месеци - околу 15-16 часа;
до една година - колку бебето треба да спие до една година одлучува состојбата на неговиот нервен систем, природата на исхраната и варењето, дневната рутина во семејството, во просек е од 11 до 14 часа на ден .

Детето поминува толку многу време во сон од една едноставна причина: неговиот нервен систем е недоволно развиен во моментот на раѓање. На крајот на краиштата, целосното формирање на мозокот, кое заврши во матката, едноставно нема да дозволи бебето да се роди природно поради преголемата глава.

Затоа, кога е во состојба на спиење, детето е максимално заштитено од преоптоварување на неговиот незрел нервен систем, кој има можност да се развива во мирен режим: некаде да ги поправи последиците од интраутерина или породилна хипоксија, некаде да го заврши формирањето на миелинот. обвивки на нерви, од кои зависи брзината на пренос на нервниот импулс.

Многу бебиња знаат да јадат дури и во сон. Децата под шест месеци се повеќе се будат од внатрешни непријатности (глад, цревна колика, главоболка, настинка, влажни пелени).

Поспаноста кај детето може да престане да биде нормална ако е сериозно болно:

ако бебето повраќа, има чести течни столици, продолжено отсуство на столици;
паднал или удрил во главата, по што дошло до некаква слабост и поспаност, летаргија, бледило или цијаноза на кожата;
детето престана да реагира на глас, допир;
не цицање гради или шише предолго (и уште повеќе не мокрење);

Важно е итно да повикате брза помош или да го однесете (однесете) детето во собата за итни случаи на најблиската детска болница. Што се однесува до децата постари од една година, нивните причини за поспаност, кои ги надминуваат вообичаените, се практично исти како кај доенчињата, плус сите соматски болести и состојби што ќе бидат опишани подолу.

Патолошка поспаност

Патолошката поспаност се нарекува и патолошка хиперсомнија. Ова е зголемување на времетраењето на спиењето без објективна потреба за тоа. Ако лицето кое порано спиело доволно осум часа, почне да бара спиење во текот на денот, да спие подолго наутро или да кимнува на работа без објективни причини - ова треба да доведе до размислувања за проблеми во неговото тело.

Акутни или хронични заразни болести

Астенијата или исцрпувањето на физичките и менталните сили на телото е карактеристично за акутни или тешки хронични, особено заразни болести. За време на периодот на опоравување од болеста, лицето со астенија може да почувствува потреба за подолг одмор, вклучувајќи го и дневниот сон. Најверојатната причина за оваа состојба е потребата за обновување на имунолошкиот систем, што го олеснува спиењето (за време на него се обновуваат Т-лимфоцитите). Постои и висцерална теорија, според која во сон телото ја тестира работата на внатрешните органи, што е важно по болест.

Анемија

Блиску до астенија е состојбата што ја доживуваат пациентите со анемија (анемија, при која се намалува нивото на црвените крвни зрнца и хемоглобинот, односно се влошува транспортот на кислород со крв до органите и ткивата). Во исто време, поспаноста е вклучена во програмата за хемичка хипоксија на мозокот (заедно со летаргија, намалена способност за работа, оштетување на меморијата, вртоглавица, па дури и несвестица). Најчесто се манифестира анемија со дефицит на железо (со вегетаријанство, крварење, на позадината на латентен дефицит на железо за време на бременоста или малапсорпција, со хронични фокуси на воспаление). Анемија со недостаток на Б12 ги придружува болестите на желудникот, неговите ресекции, гладувањето, инфекцијата со широка тенија.

Атеросклероза на церебралните садови

Друга причина за кислородно гладување на мозокот е атеросклероза на церебралните садови. Кога садовите што го снабдуваат мозокот со плаки стануваат обраснати за повеќе од 50%, се појавува исхемија (кислородно гладување на кортексот). Ако ова се хронични нарушувања на церебралната циркулација, тогаш покрај поспаност, пациентите може да страдаат од:

од главоболки;
губење на слухот и губење на меморијата;
нестабилност при одење.

При акутно нарушување на протокот на крв, се јавува мозочен удар (хеморагичен кога садот пукна или исхемичен кога е тромбозиран). Предвесници на оваа страшна компликација може да бидат нарушено размислување, бучава во главата, поспаност.

Кај постарите луѓе, церебралната атеросклероза може да се развие релативно бавно, постепено влошувајќи ја исхраната на церебралниот кортекс. Затоа, кај голем број постари лица, поспаноста во текот на денот станува задолжителен придружник, па дури и донекаде ја омекнува нивната смрт, постепено влошувајќи го церебралниот проток на крв толку многу што респираторните и вазомоторните автоматски центри на продолжетокот на медулата се инхибирани.

Идиопатска хиперсомнија

Идиопатската хиперсомнија е независна болест која често се развива кај младите луѓе. Нема други причини, а дијагнозата се поставува со исклучување. Се развива склоност кон дневна поспаност. Има моменти на заспивање за време на опуштена будност. Тие не се толку остри и ненадејни. Како нарколепсија. Времето за спиење е скратено. Будењето е потешко од нормалното, а може да има и агресивност. Кај пациентите со оваа патологија постепено слабеат социјалните и семејните врски, ги губат професионалните вештини и способноста за работа.

Нарколепсија

Оваа патологија се разликува по тоа што, за разлика од физиолошкиот сон, фазата на РЕМ спиење се јавува веднаш и често ненадејно без прелиминарно бавно заспивање. Ова е варијанта на доживотна болест.

ова е варијанта на хиперсомнија со зголемување на дневниот сон;
повеќе немирен ноќен сон;
епизоди на неодоливо заспивање во секое време од денот;
со губење на свеста, мускулна слабост, епизоди на апнеја (престанете да дишете);
пациентите ги прогонува чувството на недостаток на сон;
халуцинации може да се појават и при заспивање и будење.

Зголемена поспаност поради интоксикација

Акутно или хронично труење на телото, на кое се најчувствителни кортексот и субкортексот, како и стимулацијата на ретикуларната формација, која обезбедува инхибиторни процеси со разни лековити или токсични материи, доведува до изразена и продолжена поспаност не само ноќе, туку исто така и во текот на денот.

Потрес на мозокот, контузија на мозокот, хеморагија под менингите или во супстанцијата на мозокот може да бидат придружени со различни нарушувања на свеста, вклучувајќи ступор (ступор), кој наликува на продолжен сон и може да се претвори во кома.

Сопор

Едно од најинтересните и најмистериозните нарушувања, кое се изразува во паѓање на пациентот во продолжена поспана состојба, во која се потиснуваат сите знаци на витална активност (дишењето се забавува и станува речиси незабележливо, отчукувањата на срцето се забавуваат, нема рефлекси на зениците и кожата).

Летаргија на грчки значи заборав. Различни народи имаат многу легенди за живите закопани. Обично, се развива летаргија (што не е чист сон, туку само значителна инхибиција на работата на кортексот и автономните функции на телото):

со ментална болест;
постот;
нервна исцрпеност;
наспроти позадината на инфективни процеси со дехидрација или интоксикација.

Така, ако сте загрижени за неразумен замор, поспаност, чии причини се многу разновидни, потребна ви е најтемелна дијагноза и состанок со лекар за да ги разјасните сите околности што довеле до такви нарушувања.

Ако постои сомневање за апнеја при спиење, можно е да се регистрираат респираторните параметри со следење на дишењето дома со помош на специјален уред. Пулсна оксиметрија се користи за да се одреди ефикасноста на дишењето и заситеноста на крвта со кислород. За да се исклучат соматски болести кои предизвикуваат поспаност, треба да ве прегледа терапевт кој, доколку е потребно, ќе ви препише лабораториски преглед или консултација со специјалист.

Третман

Постојат неколку начини да се ослободите од поспаноста, кои се разликуваат во зависност од тоа кои биле причините. Терапијата за секој пациент се пропишува поединечно.

Ако овој процес предизвикал болест или воспалителен процес, мора да се елиминира. На пример, со низок крвен притисок, хербалните лекови - елеутерококус или женшен ќе помогнат. Препаратите или таблетите со висока содржина на овие елементи можат да спречат појава на поспаност во текот на денот.

Ако причината е ниската содржина на хемоглобин, комплекс од витамини и минерали (со висока концентрација на железо) ќе му помогне на пациентот. Со недоволно снабдување со кислород во мозокот, најдобриот лек би бил да се откажете од никотинот и да ги лекувате васкуларните патологии кои можат да бидат причина за овој процес. Во случаи кога пореметувања на нервниот систем, трауматски повреди на мозокот, проблеми со срцето и другите внатрешни органи станале фактор на изразување, терапијата ја спроведува лекар од тесна специјалност.

Вреди да се посвети поголемо внимание на изборот на лекови доколку се појави поспаност за време на бременоста или кај доенчињата, бидејќи не можат сите лекови да ги земаат такви групи пациенти.

Лекови за поспаност

Додека чекате консултација со лекар, можете сами да го направите следново:

Дознајте ја вашата рутина за спиење и држете се до неа. Одредете колку часови дневно треба да одвоите за да спиете за да се чувствувате будни и одморени. Обидете се да се држите до овие податоци остатокот од времето.
Држете се до распоредот за спиење и одмор. Одете во кревет и будете се во исто време во работните денови и викендите.
Не занемарувајте одмор, прошетки на свеж воздух и физичка активност.
Вклучете во вашата исхрана мултивитамини, свеж зеленчук и овошје, пијте доволно чиста вода.
Избегнувајте пушење и пиење алкохол.
Намалете го процентот на јаглени хидрати во вашата исхрана.
Не се занесувајте со кафе. За време на поспаност, кафето го поттикнува мозокот да работи напорно, но резервите на мозокот брзо се исцрпуваат. По прилично кратко време, лицето се чувствува уште поспано. Покрај тоа, кафето доведува до дехидрација на телото и истекување на јони на калциум. Кафето заменете го со зелен чај, тој носи и добар дел од кофеинот, но во исто време го заситува телото со витамини и антиоксиданси.

патолошки замор и поспаност (хиперсомнија ) може да се забележи кај разни болести. Како по правило, овој симптом се манифестира кај болести на нервниот систем.

Како се манифестира поспаноста?

Личноста која страда од замор и поспаност често е обземена од многу силна поспаност во текот на денот. Периодично или постојано, тој сака да заспие во период кој не е наменет за спиење. Често оваа состојба е олеснета од начинот на живот што го води лицето - постојан недостаток на сон, стрес, недостаток на соодветен одмор. Ако поспаност и главоболка се јават по хроничен недостаток на сон и сериозно физичко и психичко преоптоварување, тогаш тоа може да се коригира со целосно одмор. Но, ако хроничната поспаност не исчезне по одмор, тогаш може да се посомневаме дека оваа состојба е последица на болеста.

Прекумерната поспаност може да биде придружена со состојба на општо губење на силата, чувство на хроничен замор. Вртоглавица и поспаност често се комбинираат, поспаност и гадење може да се забележат истовремено. Во овој случај, само лекар може да одреди како да ја ублажи поспаноста по темелно испитување.

Зошто се појавува поспаност?

Зошто постојаната поспаност го влошува квалитетот на животот на една личност може да се објасни со студиите што специјалист ги пропишува во процесот на поставување дијагноза. Овој симптом може да укажува на болести поврзани со оштетување на нервниот систем, мозокот, ментална болест итн.

Постојаното чувство на поспаност понекогаш е поврзано со манифестации во сон . Лицето кое 'рчи ноќе и доживува патолошки паузи во дишењето (за 10 секунди или повеќе) може да доживее постојана поспаност и замор. Пациентите кои страдаат од апнеја при спиење имаат немирен сон, чести будења во текот на ноќта. Како резултат на тоа, тие се загрижени не само од таков симптом како постојан замор и поспаност, туку и од главоболки, зголемен притисок, намалена интелигенција и либидо. Пред да одредите што да направите со таква болест, треба точно да ја утврдите дијагнозата.

Во медицината се дефинирани различни типови на апнеја. Централна апнеја забележано кај лезии на мозокот, периферна пареза на респираторните мускули.

Почеста појава опструктивна ноќна апнеја . Оваа дијагноза е резултат на хипертрофија или отекување на крајниците, аномалии на долната вилица, тумори на фаринксот итн.

Најчесто се дијагностицира мешана апнеја . Оваа болест не само што предизвикува напади на поспаност, туку е и фактор на ризик за ненадејна смрт.

На нарколепсија напади на патолошка поспаност се јавуваат од време на време, додека пациентот е совладан од ненадејна неодолива желба на човекот да заспие. Таквите напади може да се случат во сосема несоодветна средина. Честопати, поспаноста се јавува кога човекот долго време останува во монотона, монотона средина. Нападот може да трае до половина час, а може да се случи еден или неколку напади на ден.

Како да се надмине поспаноста е важно прашање за луѓето кои страдаат идиопатска хиперсомнија . Во оваа состојба, едно лице спие многу подолго ноќе, по што страда од силна поспаност во текот на денот.

На Клајн-Левин синдромА кај пациент периодично се појавува поспаност, додека е придружена со силно чувство на глад, како и психопатолошки нарушувања. Нападот може да трае до неколку недели. Ако некое лице е принудено да се разбуди, тогаш тој може да се однесува агресивно. Како по правило, овој синдром е забележан кај мажите, почесто кај адолесцентните момчиња.

Поспаноста може да се манифестира со оштетување на мозокот. Кај пациентите епидемиски енцефалитис во акутната фаза на болеста, може да се појави тешка поспаност.

Причините за поспаност кај жените и мажите, исто така, може да се поврзат со трауматска повреда на мозокот. По добивањето на таква повреда, едно лице чувствува дефект, слабост, главоболки и поспаност. Хиперсомничната состојба се развива и со нарушувања на циркулацијата во мозокот. Таквата состојба во текот на долг период може да се забележи со развојот тумори на мозокот .

Овој симптом често се јавува кога Верникова енцефалопатија , мултиплекс склероза , и сл.

Често, зголемената поспаност ја придружува менталната болест. Да се биде во депресивна состојба, ментално болен човек станува помалку активен, тој има речиси постојана поспаност. Адолесцентите кои се болни често имаат голема потреба за дневен сон.

Кај болести предизвикани од инфекција, пациентот често има слабост и поспаност, температура од 37 и повеќе и општо лоша здравствена состојба. Покрај тоа, постојат голем број други симптоми кои укажуваат на развој на одредена болест.

Утринската поспаност може да биде предизвикана од синдром на одложена фаза на спиење . Оваа состојба е последица на прекршување на природниот ритам на телото. Човек се буди многу тешко и наутро останува во состојба на поспаност долго време. Но, навечер тој нема желба за спиење, па луѓето со овој синдром, по правило, си легнуваат многу доцна.

т.н психогена хиперсомнија - ова е реакција на емоционални пресврти, како резултат на што едно лице може длабоко да спие многу часови или дури денови. Во исто време, невозможно е да се разбуди, сепак, ЕЕГ одредува присуство на јасен ритам и реакција на надворешни стимули.

Постојана или периодична поспаност понекогаш се јавува кај некои соматски заболувања. Оваа состојба е забележана кај бубрежна инсуфициенција , откажување на црниот дроб , респираторна инсуфициенција , со тешка анемија, срцева слабост, ендокрини нарушувања. Вртоглавица и поспаност често се забележуваат кај луѓе кои страдаат од недоволен проток на крв во мозокот и низок крвен притисок.

Зголемената поспаност во некои случаи е последица на земање на голем број лекови - невролептици, седативни антидепресиви, бета-блокатори, бензодиазепини итн.

Често одговорот на прашањето зошто дневната поспаност му пречи на човекот е информација за неговиот начин на живот. Нападите на дневната поспаност, како и несоницата што се манифестира ноќе, може да бидат поврзани со нарушување на вообичаениот режим на спиење и будност. Во попладневните часови, силната поспаност периодично ги совладува оние кои имаат сериозен физички и психички стрес. Честа појава е поспаност после јадење. Јадењето, особено во големи количини, опушта. Затоа, поспаноста по вечерата често може дури и да влијае на квалитетот на работата на една личност. Како да се ослободите од оваа состојба, може да каже терапевт или нутриционист.

Исто така, поспаност се јавува поради алкохолна интоксикација на телото. Кај жените понекогаш се забележува поспаност во одредени денови од менструалниот циклус. Како да се справите со ваквите напади зависи од нивниот интензитет и зачестеноста на манифестацијата. Ако поспаноста создава тешка непријатност, треба да прашате специјалист за методите на лекување на оваа состојба.

Често постои зголемена поспаност со. Овој симптом, чии причини се поврзани со интензивни промени во телото на жената, може да се појави веќе во првите недели по зачнувањето.

Кај голем број жени се забележува слабост и поспаност за време на бременоста. Оваа состојба се смета дури и како знак за бременост. Оваа состојба е апсолутно нормална, бидејќи во раните фази од бременоста оваа реакција на телото обезбедува заштита од силен нервен пренапор, стрес итн. Сосема е природно што за време на бременоста на женското тело му треба одмор и мир многу повеќе отколку во обичните денови животот. Затоа, поспаноста може периодично да се манифестира во подоцнежните фази на раѓање на дете. Во третото тромесечје, жената станува потешко да се движи наоколу, таа е совладана од замор. Затоа, поспаноста во 38-та недела, во 39-та недела, односно речиси претходно, е природна реакција на телото на огромните промени што се случиле. Кога ќе помине поспаноста, лесно е да се предвиди: по породувањето, телото на жената постепено се опоравува и се враќа во нормална состојба.

Како да се ослободите од поспаност?

За да разберете како да ја победите поспаноста, првично треба да ги спроведете сите потребни истражувања за да ги утврдите причините за оваа состојба. Лекарот го испитува и интервјуира пациентот кој му се обратил со такви поплаки, доколку е потребно, се пропишуваат дополнителни студии. Кога се идентификуваат заболувања, се пропишува соодветен третман.

Меѓутоа, најчесто поспаноста и вртоглавицата се поврзуваат со астенија и општ замор, неухранетост, недоволен одмор, недостаток на витамини. Во овој случај, некои општи препораки и народни лекови за поспаност ќе помогнат.

Пред да го практикувате третманот на поспаност, треба да обезбедите нормална шема на спиење, соодветен одмор. Треба да спиете најмалку 7 часа на ден. Човекот треба да спие во мирна и тивка средина. Не е неопходно непосредно пред спиење да се обрне внимание на оние прашања кои предизвикуваат возбуда, иритација. За да не се земаат седативи подоцна, човекот треба да оди да спие мирно и мирно. Седативи против несоница може да се земаат само по координирање на таквиот третман со лекар.

Ако има недостаток во човечкото тело витамин А , ВО , СО и други, потребно е да се надополни овој недостаток. Неопходно е не само да се прилагоди исхраната, туку и да се консултирате со лекар во врска со изборот на витамински комплекс. Кои витамини од поспаност и замор да се земаат, специјалистот ќе советува поединечно.

Понекогаш причината за поспаност е алергиска реакција на специфичен надразнувач. Во овој случај, антиалергиските лекови ќе помогнат да се надмине оваа состојба. Исто така, треба да се обидете да избегнувате контакт со надразнувачи колку што е можно повеќе.

За да разберете, да се ослободите од поспаност, може да помогне корекција на дневниот распоред на будења и заспивање. Експертите советуваат да си легнете во исто време, а оваа навика да не се менува дури и за викенд. Исто така, треба да јадете во исто време. Не е неопходно да се пијат алкохолни пијалоци пред спиење, бидејќи пиењето алкохол не му дозволува на телото да влезе во фаза на длабок сон.

Ако вистинското прашање за некоја личност е како да се избрка поспаност на работаво кој случај следните предлози можат да помогнат. За ненадејни напади на поспаност, можете да вежбате интензивно или да прошетате неколку минути на свеж воздух. Оваа вежба ќе ви помогне да се расположите. Не треба да се злоупотребуваат пијалоци кои содржат кофеин. Пожелно е да не пиете повеќе од две шолји кафе на ден.

На бремените жени кои ги совлада поспаност им се советува да спијат што е можно подолго, да посветат доволно време и на ноќниот и на дневниот одмор. Значително подобрување на благосостојбата при одење на свеж воздух. Ако трудницата работи, таа дефинитивно мора да даде доволно време да спие ноќе - идната мајка треба да спие најмалку 8 часа на ден. Ако е можно, треба постојано да ја проветрувате просторијата, да ги избегнувате оние места каде што има многу луѓе. Бремената жена не треба многу да се преоптоварува и секогаш треба да запомни дека состојбата на детето зависи од нејзиниот одмор и смиреност.