Ако сакате да легнете на сите. Зошто постојано сакате да спиете и да се чувствувате летаргично? Можни причини

Веројатно секој од нас ја знае старата хумористична изрека: откако ќе јадете, можете да спиете. Навистина, по ручекот сакате да спиете, дури и ако не беше многу густо. Зошто се случува ова?

Претходно, општо се веруваше дека тоа е поврзано со температурата на храната: дека после, на пример, топла супа, би сакале да спиете повеќе отколку откако ќе изедете сендвич. Мислеле дека телото станува топло и удобно, а токму во оваа состојба најмногу се навикнало да спие.

Но, оваа теорија пропадна веднаш по нејзиното основање, бидејќи анкетираните тврдеа дека се чувствуваат поспани што и да јадат. Но, научниците забележале дека степенот на поспаност е под влијание на фактори како што се содржината на калории и количината на јадената храна.

Причини за поспаност после јадење

Значи, ајде да откриеме зошто сакате да спиете толку многу после јадење. Постојат голем број фактори кои ги регулираат реакциите на нашето тело на одредена храна. Меѓу нив:

• Возраст;
• Време на денот;
• Количина на јадена храна;
• Калориска содржина на храна;
• Општа состојба на телото.

Излегува дека преработката на храна е неверојатно енергетски интензивен процес, па телото мора да ја посвети целата своја сила за да го заврши. Ова е главната причина зошто сакате да спиете после ручекот. Следствено, тој се обидува да нè заспие за да ја пренасочи енергијата кон акцијата неопходна во моментот.

Затоа после јадење навистина сакате да спиете. Значи, можеби треба да спиеме по оброкот, бидејќи така сме дизајнирани? Ајде да го сфатиме.

Спиење после јадење: штета или корист

Дебатата на оваа тема траеше со децении, а секогаш имаше некој што изнесуваше теорија која беше поневеројатна од претходната. Но, деновите на неосновани шпекулации одамна ги нема, а сега ја имаме целата технологија која им помага на научниците да ги потврдат или побијат различните хипотези со речиси 100% сигурност. По спроведените клинички студии, конечно открија зошто сакате да спиете после јадење.

Универзитетот во Манчестер се зафати со овој проблем и конечно одговори на прашањето: дали попладневната дремка е штетна или корисна?

Одговорот е јасен: строго е забрането спиење, па дури и лежење веднаш по јадењето. Постојат неколку причини за ова:

Значи, ако имате прашање: дали е можно да спиете после јадење? - одговорот е категоричен: не.

Светска практика

Многу земји ја тестираа практиката на воведување попладневни дремки за вработените во големите компании. Работодавците забележале дека вработените доживуваат недостаток на енергија, губат концентрација и, со тоа, ја намалуваат нивната продуктивност.

Разгледани се опциите за продолжување на паузите, прераспределба на товарот и други методи кои би помогнале да се врати работникот на работа. Но, тогаш некој се сетил дека дремењето во текот на денот е корисно и ја вовел попладневната дремка во секојдневната рутина.

За жал, резултатот не ги оправда очекувањата, бидејќи повеќето вработени немаа доволно распределено време за да добијат квалитетен одмор. Покрај тоа, им требаше долго време да се вразумат и да се подготват за работа по будењето.

Сите се согласија дека се ужасно поспани на работа после ручекот, но повеќето се согласија дека спиењето среде работниот ден не прави да се чувствуваат побудни. Покрај тоа, некои работници почнаа да се жалат на непријатност и тежина во стомакот.

По прегледот, се покажа дека со заспивање или едноставно заземање хоризонтална положба, ние самостојно го забавуваме процесот на варење на храната, растегнувајќи ја на подолг период. Без да го сфатат тоа, луѓето го продолжуваа циклусот на варење, принудувајќи го нивниот гастроинтестинален тракт да работи подолго и понапорно отколку што треба. Еве зошто не треба да спиете после јадење.

Спиењето во текот на денот е добро за вашето здравје, но не со полн стомак.

Што да направите ако сакате да спиете после ручек?

• Не дозволувајте да лежите;
• Ако е можно, прошетајте;
• Одвлечете се со интересна, но немонотона активност;
• Променете го типот на активност;
• Физичката активност го забрзува процесот на преработка на храната и благотворно делува на процесот на варење. Присилете се да станете и да го средите работниот простор, да повикате пријател или само да разговарате со колегите.

Здраво, имам 32 години, во брак 5 години и имам 3 годишна ќерка. Не сакам да имам секс со маж ми последните 6-7 месеци. Го сакам мојот сопруг и не гледам друг маж до мене. Уживам во процесот и редовно доживувам оргазам, но едноставно не сакам да го правам тоа. Сакам само да легнам гушкајќи се и бакнувајќи се. иако ова ме возбудува, не сакам секс. Се однесувам како „динамо“ - мојот сопруг се лути поради тоа, нашата врска се влоши. ако му попуштам, имам чувство дека сум едноставно силувана, иако во исто време можеби добивам и физичка сатисфакција, но не и морална. Не знам што да правам со себе. помогни ми те молам.

Здраво, Елена! Правилно го опишавте вашето однесување како „динамо“ - ова е вид на игра што ја играте, а не вашиот сопруг. Останува да откриете што се крие зад ова за вас. Можеби тоа е потребата за емоционална интимност со вашиот сопруг, или вашите сексуални желби и фантазии не се реализираат од вас и се обидувате да избувнат, но можете да ги потиснете, може да има и некои необработени и потиснати емоции - може да помогне психолог ќе го сфатите ова - на крајот на краиштата, треба да ја пронајдете точно вашата причина и да работите на тоа!

Здраво, Елена!

Запомнете дали нешто посебно се случуваше помеѓу вас и вашиот сопруг кога започна ова. Можеби постои некакво искуство, можеби негативно - огорченост или болка што не сте ја изразиле и лежи во вас како мртва тежина.

Тоа би можело да биде случај ако порано, пред овој период, сè во сексуалната врска со мојот сопруг беше нормално.

Ако претходно имало слични искуства, причината треба да се бара во претходно искуство.

Се разбира, подобро е да се реши овој проблем со консултација лице в лице со психолог, или можеби дури и сексолог. Знам дека не секој психолог е способен да работи со сексуални теми.

Со почит, Анастасија Уманскаја.

Елена, здраво! Можам да претпоставам дека вашиот сопруг не го прави тоа што сакате во сексот, но вие не можете да му кажете за тоа. Ако го сакате и не видите друг маж во близина, речиси секогаш ќе бидете силувани додека не можете отворено да разговарате со него. Што ви треба кога имате секс? За жал, во нашата култура не е вообичаено да се зборува за ова. И не сте вие ​​виновни што не можете да ги изразите своите чувства во врска со ова прашање. Или одлучете сами или контактирајте со специјалист. Со среќа!

Елена, барај што се случило пред 6-7 месеци... „Отсуството“ на желби не се појавува од никаде. Што разбирате под „морално“ задоволство? За „физичкото“ - јасно е, но за „моралното“ не е јасно. Важно е да го разберете ова сами.

За време на лична консултација, би прашал за фактот на насилство во детството/адолесценцијата, за фигурата на „силувачот“ (деспот, агресор) во семејството (татко или мајка), за забранетите желби, за забраната за задоволство, можеби за желбата/не желбата да имам повеќе едно дете...

А сепак, за самостојна работа - што се случи пред временските услови, кој беше предизвикувачкиот фактор? Со среќа!

Обично мислиме дека трчањето го подобрува вашето здравје во однос на вашата физичка подготвеност. Сепак, неговата голема дополнителна придобивка е тоа што ја подобрува вашата ментална и ментална благосостојба. Ако трчате барем неколку пати неделно, значително ќе го намалите нивото на стрес и ќе почнете да се чувствувате посамоуверено. Само фактот дека ќе излезете на чист воздух во пријатно утро и ќе се активирате ќе ве расположи во остатокот од денот.

1. Повеќе самодоверба

Кога ќе почнете да трчате за прв пат, најголемата пречка може да биде вашата мрзеливост и недостатокот на самодоверба: ви е тешко да се присилите да одите на прошетка или џогирање. Но, штом ќе се надминете себеси, ќе ви стане многу полесно да излезете надвор и да трчате. Вашата физичка кондиција ќе се подобрува секој ден и тоа ќе ви дава се повеќе самодоверба. Ќе имате дополнителна сила да решавате нови проблеми и да се носите со проблемите и тешкотиите.

2. Повеќе енергија

Можеби погрешно мислите дека обидот да се стегнете со трчање или вежбање во вашето премногу зафатено секојдневие ќе ве измори уште повеќе, но всушност е сосема спротивно. Седечките луѓе, откако започнале со џогирање, чувствуваат дека имаат повеќе енергија и поголема желба да бидат активни. По неколку недели тренинг, ќе ви биде многу полесно да станете наутро и да бидете посмирени наместо раздразливи во текот на денот. Затоа, наместо да лежите пред телевизор, трчајте.

3. Повеќе носивост

По завршувањето на напорниот ден на работа, последното нешто што сакате да го направите е да одите на тренинг или трчање. Патем, ова е еден од најдобрите начини да ја исчистите главата. Вечерното џогирање е одличен анти-стрес. Вежбањето ослободува ендорфин, кој ќе го подобри вашето расположение и ќе ја намали анксиозноста. Дури и длабоко дишење додека трчате или пешачите веднаш ќе направи да се чувствувате многу подобро. А слушањето на вашата омилена музика додека трчате одлично го одвлекува вниманието од стресот на денот.

4. Поквалитетен сон

Проблемот со спиењето веднаш ќе влијае на вашето расположение. По немирна ноќ, станувате раздразливи и нервозни. Затоа, ако ве преплават стресот и промените на расположението, во кои преовладува повеќе негативност отколку позитивност, почнете да го нормализирате спиењето. Ако имате проблем да заспиете, трчајте пред спиење. По трчањето, температурата на вашето тело се зголемува, а потоа кога ќе се оладите, вашето тело го толкува ова како сигнал дека е време за спиење. По добар одмор, следното утро ќе се чувствувате многу подобро.

5. Повеќе комуникација

Трчањето често се поврзува со работата, пријателите и семејството. Вклучете ја вашата околина во оваа активност. Можете да трчате заедно, да се дружите и да се ослободите од сиот стрес во денот. Групните тренинзи секогаш се поинтересни, а повеќе мотивираат да не подлегнуваат на мрзеливост и да не смислуваат изговори зошто денес (и утре и задутре) сакате да лежите дома.

анонимно

Здраво.Имам 26 години,имам две деца 7 и 1,5 год.тежина е 55кг со висина 164.Веќе повеќе од една година го имам овој проблем.Депресивна сум, Неколку пати бев под силен стрес и поради тоа се влошија болестите за кои претходно не знаев. . тоа се камења во бубрегот, пиелонефритис, откриена е вродена срцева мана (срцето не ја пумпа целата крв, мускулот не се собира целосно), аритмија, под стрес пулсот скока до 120 отчукувања и трае неколку месеци, вртоглавица, несвестица , вегетативно-васкуларна дистонија. Не ме третираа со ништо посебно, ми препишаа Афобазол, Корвалол, Нипертен, Белатаминанал. Сето тоа помогна, но не долго. Поради проблеми во семејството, стресот се уште трае, но сега се обидувам да излезам од оваа депресивна состојба. Загрижен сум за нешто друго, постојана слабост, апатија, немам сила да се разбудам наутро, се будам во просек во 9 часот, се обидувам да се разбудам долго време, само ползам наоколу куќата, до 13 часот се чувствувам малку повесело и повторно не за долго, после неколку часа сакам да спијам, постојано сакам да спијам, не можам ништо да правам низ дома, сакам да легнам , едноставно физички не можам да се натерам да почнам да ги правам работите. Почнав да заборавам, размислував за нешто, а после една минута веќе не се сеќавам, често имам главоболки, болни речиси незабележливи болки, но не може нормално да размислувам и да живеам, пиев цитрамон и мигренол за болки, помага , но болката се враќа по неколку часа, понекогаш следниот ден Тежина во градите, понекогаш има болна болка во пределот на срцето, тешко се дише, брзо се заморувам, не спијам добро. навечер имам многу лесен сон, не можам да спијам, заспивам околу 12-01 часот.Можеби можете да ми препорачате некои лекови, додатоци во исхраната. гимнастика, главоболки за да го избркате ова чувство на замор и постојана желба за спиење? Едноставно не можам повеќе да го правам ова, треба да воспитувам деца, да одам со нив, да ги носам на училиште, но не можам ништо од ова. Одам кај нашиве доктори ама не можат ништо ново да ми советуваат освен што правеле претходно, а ми препишуваат и глицин.Да и мајка ми имала мигрена до 40 години, можеби тоа е пренесено со наследство.. Ви благодарам.

Здраво! Стресот е неспецифична реакција на телото на дејство на екстремни фактори, секоја тешка или заканувачка ситуација. Кога е под стрес, телото произведува хормон, чија главна функција е да го натера телото да преживее. Двата главни знаци на стрес и анксиозност се неконтролирана грижа и немир. Симптомите може да вклучуваат и мускулна напнатост, замор, раздразливост, нетрпеливост или нарушувања на спиењето и тешкотии со концентрирање. Стресот и анксиозноста може да доведат до напади на паника, кои се карактеризираат со болка или непријатност во градите, забрзано чукање на срцето, отежнато дишење, отежнато дишење, гушење, треска или ненадејна треска, треперење, гадење, вкочанетост или пецкање во екстремитетите. справете се со стресни ситуации, користете техники за релаксација, како што е длабоко рамномерно дишење. Дајте си доволно време да се опоравите после. Вежбајте редовно. Со тоа ќе го подобрите вашето здравје и благосостојба и ќе ја зголемите способноста на вашето тело да реагира на стрес. Не консумирајте алкохол или легални дроги. Ограничете го внесот на кофеин бидејќи може да ја зголеми анксиозноста. Научете да се соочите со вашите стравови. Со хроничен стрес, на нервниот систем му недостасуваат специјални супстанции (и норепинефрин) кои помагаат да се издржат физичките и емоционалните непријатности и се јавува депресија. Медицинскиот метод на лекување е изборот од страна на докторот на точниот антидепресив, кој обично се зема подолг период - од три месеци до една година - и ви овозможува да го регулирате нивото на серотонин и.

Зошто летаргијата нè придружува на работното место, во транспортот, па дури и дома навечер? Ова прашање е акутно за секој современ човек, бидејќи понекогаш сакате да направите толку многу, но на крајот завршувате со толку малку. Откако ја забележавме оваа состојба, не можеме да разбереме на кој било начин која е причината. Ова не е изненадувачки, бидејќи може да има неколку од нив. Но, прво прво.

Вештачко продолжување на дневните часови

Ако некое лице едноставно не може да разбере зошто и нема сила, прво, треба внимателно да го разгледате сопствениот начин на живот. Згора на тоа, во 21 век луѓето можеа да ги продолжат дневните часови колку што е можно повеќе. Вештачката светлина, како и зрачењето од екраните на мониторите на мобилните уреди, влијае на мрежницата на окото, што доведува до нарушување на ритамот на спиење. Затоа, ако не знаете зошто постојано сакате да спиете, причините може да лежат на површината. Едноставно не се одморате доволно ноќе, а вашиот сон не може да се нарече целосен. Отстранете ги компјутерите, лаптопите, таблетите и мобилните телефони од спалната соба. Направете навика да не користите електронски уреди најмалку еден час пред да одите во кревет. Ако тоа не е можно, барем не легнувајте до по полноќ.

Хроничен недостаток на сон

Некои луѓе мислат дека можат да контролираат сè на овој свет, можат да преземат дополнителна работа и да спијат многу малку ноќе. Во овој случај, причината лежи и на површината. Ако некое лице, поставувајќи си го прашањето зошто постојано сака да спие во текот на денот, го погледне вкупното време на ноќниот сон, нема да му биде толку тешко да ја следи причината за неговата состојба. Нашето тело е многу деликатно, но во исто време и совршено дотеран механизам. кои работат во мозокот, се одговорни за дневните циклуси.

И ако, да речеме, секој ден се одвојуваат само пет часа за ноќен сон, прво можете да се борите со поспаноста со помош на кофеин и енергетски пијалоци. Сепак, многу наскоро самото тело ќе оди во поспана состојба, бидејќи треба некако да го компензира недостатокот на одмор. Веќе се занимававме со некои причини кои укажуваат на тоа зошто постојано сакате да спиете. Третманот во овој случај не е потребен. Само престанете да го силувате вашето тело. Земете непланиран слободен ден и опуштете се на задоволство. Уште подобро, додадете дополнителен час и половина на дневниот ноќен сон.

Влијание на храната

Некои луѓе се навикнати да имаат обилен и обилен ручек, да земаат прво, второ јадење, компот и разни печива од мензата на работа. А потоа колегите ме почестија со домашни кифлички од зелка. Во овој случај, не треба да се чудите зошто постојано сакате да спиете. Причините можеби лежат токму во богатата, висококалорична храна. Веднаш штом ќе земете храна, веднаш почнувате да се чувствувате поспано.

Факт е дека на органите за варење сега им треба зголемено снабдување со крв за обработка на храната. Крвните текови се прераспределуваат и се стремат кон гастроинтестиналниот тракт, додека го лишуваат мозокот. Затоа нервните клетки на мозокот се принудени да функционираат во економичен режим одреден период, додека храната интензивно се вари. Обидете се со експеримент и следниот пат придржувајте се кон само супа за време на паузата за ручек. Многу е веројатно дека вообичаената поспаност никогаш нема да се појави.

Зимски период

Се разбира, луѓето не би можеле да станат како мечки, кои хибернираат долго време во текот на зимата. Сепак, причините за зимската поспаност главно лежат во климатските карактеристики на сезоната. Зошто постојано сакаме да спиеме, а летаргијата не придружува во облачните зимски денови? Всушност, студениот зимски воздух е тенок и содржи многу помалку кислород отколку што телото бара за нормално функционирање. Во овој период, дневните часови се намалуваат, а сонцето се појавува од небото малку неволно. Во становите, воздухот станува сув поради вклучувањето на централното греење со полна моќност. Затоа е неопходно редовно проветрување, особено ноќе.

И храната во зима има свои карактеристики. Повеќе не консумираме толку сезонски зеленчук и овошје како во лето, претпочитајќи растителна храна да ја замениме со месо и печива. Овој тренд е особено релевантен за време на периоди на критичен мраз, кога на телото му се потребни дополнителни калории. Сепак, одредена нерамнотежа во исхраната и недоволната потрошувачка на свеж зеленчук и овошје може да предизвикаат недостаток на витамини. Ако е зима, а веќе сте погодиле зошто постојано сакате да спиете, а немате сила да се борите со овие симптоми, обидете се да земете курс со мултивитамини. Не заборавајте колку е важен кислородот во овој момент, па обидете се да поминувате повеќе време на свеж воздух. Ако телото чувствува дека не добива доволно кислород и важни хранливи материи, почнува да го успорува метаболизмот, што доведува до постојан замор. И, како што веќе знаеме, недостатокот на кислород и витамини доведува до намалување на активноста на мозокот, а со тоа и до зголемена поспаност.

Зошто секогаш сакате да спиете и да се чувствувате летаргично? Влијание на дождот

Покрај тоа што кај нас има прилично долг период кога доминира зимата, сите останати сезони од годината често се придружени со долготрајни дождови. Како што веќе знаеме, силната светлина и сонцето промовираат активност и будност. Сепак, не е само недостатокот на силно осветлување што може да ја објасни зголемената поспаност. Во дождливото време, атмосферскиот притисок нагло опаѓа, како и концентрацијата на кислород во воздушните маси. И веќе сме свесни до што води „кислородното гладување“.

Земање лекови

Продолжуваме да ги идентификуваме причините поврзани со зголемената поспаност. Дали земате лекови против анксиозност, антидепресиви или лекови за алергија? Тогаш немојте да се изненадите зошто секогаш сакате да спиете. Што да направите ако лековите не можат да се прекинат? За жал, потенцијалните несакани ефекти се наведени во упатствата. Треба само да почекате додека не заврши текот на лекувањето. Можете исто така да разговарате за постоечкиот проблем со вашиот лекар и да се обидете да го замените лекот со сличен лек кој предизвикува помала поспаност.

Хормонални промени за време на бременоста

Огромниот број на жени кои се подготвуваат да станат мајки се соочуваат со акутен проблем на тешка поспаност, тоа е особено типично во првиот триместар. Зошто постојано сакате да спиете за време на бременоста? Ајде да го сфатиме. Жените кои носат дете под срцето постојано се жалат на болести. Во првиот триместар, телото се навикнува на хормоналните промени и се прилагодува на новите ритами на работа. На чело на женската хормонална позадина е каприциозниот прогестерон. Невозможно е да се избегне оваа промена, бидејќи токму хормоните помагаат за успешна бременост. Затоа, само треба да се навикнете на постојана поспаност; таа ќе исчезне штом телото целосно ќе се обнови.

Не треба да заборавиме на колосалното трошење на внатрешните ресурси на бремената жена. Телото ја посветува целата своја енергија на реструктуирање на функционирањето на органите, како и обезбедување на нормално функционирање на ембрионот во развој. Навикнувањето на нова состојба, стрес, нови емоции, очекувања, стравови и грижи, сето тоа влијае на емоционалната позадина и доведува до брз замор на идната мајка. Ова е причината зошто жената постојано сака да спие. А до средината на денот нејзината состојба може да се спореди само со скршено корито. Затоа, за време на бременоста, подобро е да се придржувате до строга рутина и да одвоите час или два за релаксирачка дневна дремка. Телото сигурно ќе ви се заблагодари.

Ефект на болест на движење

Ако забележите дека постојано се чувствувате поспано во јавниот превоз, дури и ако добро спиевте претходната вечер, ова исто така не е изненадувачки. Научниците велат дека за сè се виновни рефлексите со кои сме биле обдарени во детството. Нашите родители постојано нè лулаа да спиеме и ја развиле оваа неверојатна навика. Според психолозите, оваа навика не исчезнува ниту во зрелоста и нè прави поспани при долгите патувања во автомобили, возови или автобуси.

Постојана изложеност на стрес

Не заборавајте дека спиењето помага да се намали влијанието на психолошкиот стрес. Затоа, доколку не знаете зошто постојано сакате да спиете, а се појавила слабост, но во исто време живеете под влијание на негативни емоции, со постојано зголемен крвен притисок и нарушување на срцевиот ритам, консултирајте се со доктор за соодветни препораки. Веројатно само треба да ви препишат лекови за нормализирање на крвниот притисок или седативи. Не треба да го одложувате ова, бидејќи понекогаш луѓето погрешно ја припишуваат поспаноста на сопствената мрзеливост. Но, ако човек е физички и емоционално здрав, тогаш постојаната желба за перница исчезнува.

Незаинтересираност за работа

Дали сте забележале како луѓето често зеваат кога им е неподносливо досадно? Сè што не ни го буди интересот може лесно да нè заспие. Но, ако работата е неинтересна, тогаш едноставно нема каде да се оди. Ќе сакате да спиете постојано. Во несакана работа, човекот не се чувствува мотивиран да развие и подобри вештини. Покрај тоа, не гледајќи никаква светлина во животот, во вечерните часови луѓето често бараат утеха на дното на чашата, а со тоа ги ослободуваат напнатоста и незадоволството. Ова е многу честа заблуда. Подобро од алкохол, можете да се расположите со одење, спортување, средба со пријателите и слушање добра музика. Во случај да исчезне интересот за самото постоење, тешко е да се ограничите на препораките на лекарот. Ова бара целосно преструктуирање на животниот стил и длабока анализа на она што се случува.

Зошто постојано сакате да спиете и да се чувствувате летаргично? Причини за патолошка природа

Всушност, многу болести се патолошки по природа. Недостатокот на витамини, анемијата, несоницата, хормоналните промени, па дури и депресијата одат рака под рака со сериозни болести. Доколку забележите хронична поспаност и сте ги испробале сите познати методи за да ја елиминирате, но сепак не исчезнува, консултирајте се со вашиот лекар за целосен преглед. Многумина од нас ретко спроведуваат дијагностика, а присуството на сериозни болести се припишува на едноставниот замор. Сериозните патологии значително ги исцрпуваат внатрешните ресурси на телото. Канцерогени тумори, автоимуни лезии, алергиски процеси, невролошки заболувања - сето тоа бара модерна и висококвалитетна терапија под надзор на компетентни специјалисти.

Недостаток на постојан режим

Неправилните обрасци на спиење и спиењето од време на време доведуваат до нарушување на внатрешната рамнотежа во телото. Ова не е ни чудо, бидејќи телото никогаш не знае колку време ќе има. Особено склони кон вакви прекини се луѓето од креативните професии кои имаат флексибилен распоред за работа, како и луѓето преоптоварени со обврски. Работохоличарите на шега велат колку им е неверојатно жал што има само 24 часа во денот. Луѓето кои работат во смени, исто така, мора да трпат наизменичен одмор. Сето ова е погрешно за телото, а доколку се грижите за сопственото здравје, во секој случај ќе мора да размислите за вашата дневна рутина.

Како да се лекува прекумерната поспаност?

Откривме многу причини кои можат да предизвикаат редовна желба за спиење. Ако сте личност која е загрижена за прашањето зошто постојано сакате да спиете и се чувствувате летаргично, сега ќе ви кажеме што да правите. Пред да се елиминира причината, неопходно е да се утврди нејзиниот извор. Но, постојат некои општи препораки што можат да ги користат апсолутно сите наши читатели.

Значи, да се фатиме за работа! Започнете со воспоставување јасен распоред за спиење и отстранување на сите надворешни уреди од спалната соба. Мора да ја нормализирате вашата рутина и да спиете доволно време. Разберете дека има негативна страна во вашата желба да завршите што е можно повеќе за еден ден со тоа што ќе ја турнете работата подоцна. Вие едноставно ја намалувате сопствената продуктивност, чувствувајќи се летаргично во текот на денот поради постојан недостаток на сон. Покрај тоа, порано или подоцна телото ќе се побуни, а оваа состојба ќе резултира со нешто посериозно. Ако, со зафатен работен распоред, не можете да ги најдете потребните 8 часа сон во текот на ноќта, можете да искористите кратка дремка од 20 минути во текот на денот како компензација. Не заборавајте и за правилна урамнотежена исхрана и редовно снабдување со кислород до мозокот, затоа поминувајте повеќе време на свеж воздух.

Одмородавците во домовите за одмор и санаториумите уживаат да ги заситуваат своите тела со кислород користејќи специјални коктели со кислород што го подобруваат здравјето. Можете да научите од нивното искуство, особено затоа што сега купувањето на ваков коктел во градот не е проблем. Сега научивте сè на темата: „Зошто постојано сакате да спиете и летаргија?“, причините се идентификувани и свесни сте за контрамерки. Не заборавајте да го следите нашиот совет, а доколку не можете да ја надминете поспаноста, консултирајте се со вашиот лекар за помош.

Заклучок

Енергијата во текот на денот може да се „провоцира“ со утрински 10-минутни вежби. Изберете оптимален и едноставен сет на вежби за себе, кој мора да вклучува аеробни и вежби за дишење. Во текот на денот, обидете се да водите активен животен стил. Ако имате седечка работа, поминете половина од паузата за ручек шетајќи низ вашето локално подрачје. Во овој случај, идеално е добро да стигнете до работа пеш или со велосипед.

Меѓутоа, ако тоа не е можно, џогирајте во слободното време. Физичката неактивност е зло на современиот интелектуалец. Провоцира бавна циркулација на крвта, како резултат на што страдаат сите внатрешни органи, вклучително и мозокот. Одете со група пријатели во паркот за викенд и вклучете се во спортови со игри на отворено. Ова ќе го подобри вашето расположение и ќе обезбеди непроценливи придобивки за телото.