Како се вика методот за развој на меморија. Едноставни и ефективни начини за развој на меморијата

Човек живее во свет каде што секој ден треба да се справува со огромни количини на информации. Затоа, ако не се трудите да ја подобрите меморијата и вниманието, тогаш лесно можете да се изгубите во овој бурен проток на разни информации, факти, настани, датуми.

Видови и карактеристики на меморија

Меморијата е поделена на пет типа, кои се разликуваат едни од други

1. моторна меморија- Одговорен за движење. Благодарение на неа, постои автоматска репродукција на такви движења како одење, трчање, вртење на главата, подигање на раката итн.
2. емоционална меморија- сето тоа се чувства поврзани со одредени случки во животот.
3. фигуративна меморија- е нераскинливо поврзана со работата на сетилата, бидејќи настаните доаѓаат во форма на различни слики. Оваа меморија, пак, е поделена на подвидови: визуелна, аудитивна, миризлива, тактилна, вкусна.
4. логичка меморија- благодарение на него, различни елементи се поврзани едни со други со логична врска (на пример, причина и последица).
5. еидетска меморија- помага да се репродуцираат светли настани со фини детали и детали.

Меморијата има свои карактеристики: волумен(меморирање и складирање на информации во одреден волумен), брзина(ова е брзината со која информациите се репродуцираат кога е потребно), точност(репродуцирање и складирање информации со разни видови детали) и времетраење на складирање на информации(ова е периодот во кој информациите се задржуваат во меморијата).

Вежби за тренирање на меморија и внимание

Ако некое лице сака да ја развие својата меморија, треба да складира големо трпение, бидејќи ова е долг и прилично макотрпен процес. Размислете за неколку едноставни вежби за развој на меморијата и вниманието.

1. Неопходно е да се направи слика на која се прикажани неколку животни, нивниот број треба да биде од седум до десет. Ја гледаме сликата една или две минути, потоа ја отстрануваме и ги запишуваме на чист лист сите животни што ги запаметивме по азбучен ред.
2. Можете да побарате некој да напише 15-20 зборови кои немаат врска еден со друг. Читајте ги 1-2 минути и потоа обидете се да ги запишете по истиот редослед како во списокот.
3. Земаме предмет кој се состои од многу мали детали, го проучуваме 1-2 минути. Потоа го отстрануваме и се обидуваме да го опишеме што е можно попрецизно.
4. Избираме пасус од текст или песна и се трудиме да го научиме што е можно побрзо.
5. Игрите како монополот и покерот помагаат да се развие логично размислување и да се размислува за потези - ваши и на противникот.

Што е потребно за успешна обука за меморија и внимание?

За да може мозокот да работи добро, треба да обезбеди услови за работа. Како да се направи тоа? Мозокот се снабдува со крв, која му обезбедува кислород. Затоа, на работа, неопходно е да се отвори прозорецот 2-3 минути и да се вентилира просторијата, не можете да работите во зачадени простории. И барем еден ден во неделата треба да се обидете да го поминете на свеж воздух.

За да го подобрите ефектот на обуката за меморија и внимание, користете ги следниве препораки:

1. Поставување цели.Пред да започнете со меморирање, поставете си цел (вербално или писмено), бидејќи. Нашиот мозок е дизајниран на таков начин што во присуство на цел, се концентрира токму на она што му треба.
Пример: затворете ги очите и обидете се да запомните кои работи се околу вас, на пример, сина, откако ќе се исцрпат идеите од меморијата, отворете ги очите и предметите од оваа конкретна боја што не сте ги забележале веднаш ќе почнат да ви го привлекуваат погледот. .

2. Споредба.Поврзете ги зборовите со сликите за полесно да се запомните. На мозокот му е тешко да меморира зборови, полесно е да ја запамети сликата поврзана со овој збор.

Исто така, за добро функционирање на мозокот и функционирање на меморијата и вниманието, потребно е да се спие доволно (за возрасен, седум до осум часа се доволни, за тинејџер - девет). Навиките како што се пушењето и злоупотребата на алкохол негативно влијаат на меморијата и вниманието. Сето ова постепено ја уништува меморијата, ја намалува способноста за меморирање и го нарушува вниманието.

Тренираме меморија и внимание со помош на гимнастика со прсти

Гимнастиката на прстите помага да се синхронизира работата на двете хемисфери на мозокот. Вежби за меморијанема да ви одземе ни 5 минути, па можете да ги изведувате во секое време и место каде што ви одговара.

Пред вежбањето треба силно да ги триете рацете пред загревање за да ја зголемите циркулацијата на крвта во потребните зони за стимулација.

1. Плескање со раце - го ублажува напнатоста на нашите раце.
2. Вежба за палец. Вежбата се изведува на следниов начин. Го фаќаме палецот со дланка и го тргаме од себе, како да го „кинеме“. Вежбата се прави во рок од 30 секунди.
3. Гестови Кукиш и Океј. Со едната рака го прикажуваме гестот на колачето, а со другата рака гестот е во ред. заменете ги гестовите наизменично. Можеби на почетокот е тешко, но по неколку вежби можете да се навикнете.
4. Прегратки со прсти. Ги поврзуваме дланките и наизменично ги свиткуваме прстите во бравата (индексот на едната дланка со индексот на втората, безимената на едната дланката со безимената на втората и така натаму).
5. Стегнете ги дланките во тупаница, наизменично свиткајте ги двата горни и два долни прсти. Од една страна свиткајте ги двата горни прсти, од втората долните и наизменично на двете раце.

Начини за подобрување на меморијата и вниманието во секое време

• Обидете се да ги запаметите имињата на улиците и лентите споредувајќи ги со мапата на областа, а со тоа да ја запомните нивната локација на картата кога шетате или патувате низ градовите.
• Кога разговарате со луѓе, обидете се да запомните секакви ситници. Обрнете внимание на изгледот и гестовите на соговорникот. Кога зборувате и воспоставувате контакт со очите, вашето внимание е подобро фокусирано.
• Научете секакви песни, интересни фрази, телефонски броеви, странски јазици.
• Кога повторно готвите кое било јадење, обидете се да го правите тоа од меморија. Научете ги сите пропорции и состојки и користете рецепти без готвач.

Борете се со одвраќањето и подобрете го вниманието

Расеаноста многу го отежнува животот. Незадоволни газди и домаќинства, заборавени работи, незавршена работа, неисполнети ветувања се вечните придружници на отсутниот човек.

Негрижата е поинаква. Експертите го делат на "вистински"и „имагинарен“. Првиот тип на невнимание е карактеристичен за луѓето кои страдаат од тешка прекумерна работа или може да биде знак за одредени болести, како што е анемија. „Имагинарното“ отсуство на размислување, што е доволно чудно, е резултат на зголемена концентрација. Човекот е толку страстен за некоја работа што сè друго едноставно паѓа од неговото видно поле.

одвраќање- не е вроден квалитет. Можете и треба да се ослободите од него. Сепак, ова ќе бара многу напор. Пред сè, треба да се грижите за добар одмор. Спијте најмалку 8 часа. Јадете редовно, по можност здрава храна. Обидете се да се откажете од лошите навики, да пиете алкохол. Избегнувајте стрес секогаш кога е можно, вежбајте редовно и ограничете го вашето онлајн присуство. Впрочем, тоа е докажано Злоупотребата на Интернет го прави човекот заборавен и невнимателен.

Понекогаш одвраќањето се манифестира како резултат на недостаток на витамини Б12 и Б9. Затоа, расфрланите луѓе треба да вклучат во нивната исхрана храна како што се риба, зајачко месо, говедски црн дроб, срце и бубрези, морска храна, млечни производи и кисело млечни производи - тие го содржат негуваниот Б12. А за да го надоместите недостатокот на витамин Б9, треба да јадете зеленчук, мешунки, зелка (брокула, зелка, карфиол), црн дроб, јајца, житарки, лубеници, јаткасти плодови, леб од цели зрна, пченка, домати, агруми.

Вежби за подобрување на вниманието

Вежбите за тренирање на меморијата ќе помогнат да се ослободите од невниманието. Еве неколку едноставни вежби кои ќе ви помогнат да се справите со одвраќањето и фокусирањето. Но под услов тие да се прават редовно.

1. Треба да изберете позната личност и да запомните што е можно повеќе за него. Сè до најмал детал. Боја на очи, коса, фризура, облека, обувки и додатоци кои обично ги носи. И на состанокот, споредете го добиениот портрет со оригиналот.
2. Додека читате книга, треба да се обидете истовремено да пеете гласно. Оваа вежба ќе ве научи како да извршувате повеќе задачи.
3. Изберете знак или рекламен постер на улица. Погледнете го неколку секунди, свртете се настрана и обидете се да го опишете она што го гледате што е можно подетално. Оваа вежба помага да се развие внимание на деталите.
4. Кога шетате во парк или двор, треба да изберете случаен минувач, да го погледнете за секунда, а потоа да се свртите и да замислите што прави и каде оди. Потоа свртете се и проверете ја точноста на погодувањето. Оваа вежба ќе го „научи“ мозокот да забележува повеќе детали и да развие способност за предвидување.
5. Неопходно е да нацртате точка со произволна боја и големина на празен лист и да ја ставите пред очите, целосно да се концентрирате на неа, избркајќи ги сите необични мисли. Треба да ја продолжите вежбата десет минути. Оваа вежба ќе ја зголеми концентрацијата.

И како заклучок, да се втурнеме малку во митовите за Античка Грција, каде што во тие далечни времиња постоеле реката на заборавот и божицата Мнемозина. Тие беа целосно спротивни едни на други. Според легендата, сите мртви, паѓајќи во царството на мртвите, пиеле од реката на заборавот и го заборавиле целиот свој земен живот. И само двајца - Тиресијас и Амфиарају - успеаја да го задржат своето сеќавање по смртта. Божицата Мнемосина била многу сакана и почитувана во Грција. Таа е божица на меморијата. Таа можеше да воскресне разни настани и факти од долго заборавеното минато. Од ова можеме да заклучиме дека дури и научниците од античка Грција ја сфатиле важноста и неопходноста од проучување на меморијата.

Се разбира, дури и напорниот тренинг веројатно нема да ве научи како да меморирате 30-цифрени броеви на прв поглед, но сосема е можно да ја подобрите вашата меморија. И за ова има доста работни алатки. Дозволете ми да направам аналогија: не секој може да стане одлични оперски пејачи, но ако одите на часови по вокал, можете да научите да пеете подобро.

Меморијата, во научна смисла, е ментален процес на стекнување, складирање, задржување и репродукција на информации.

При меморирање, во нашиот мозок се случуваат три важни процеси: прво ги кодираме информациите, потоа ги испраќаме во складиште за да можеме да се вратиме на нив кога е потребно, а потоа (ако дојде тој момент) се обидуваме да ги репродуцираме. Работата на сите компјутери е организирана според истиот принцип. Само што сега немаат процес својствен за човекот - заборавање. Заборавањето не треба да се плаши, тоа е природен феномен. Мозокот мора да ги избрише неподигнатите информации. Главната работа е да научите да не ги заборавите навистина важните работи.

Видови меморија

Постојат неколку видови на меморија, од кои секоја бара сопствена обука.

1. Допрете.Чува информации добиени директно од сетилата. Ова е визуелна и аудитивна меморија. Информациите не се задржуваат долго време, само 0,1–3 секунди.
2. Краток термин.Ги чува информациите ограничено време (до 30 секунди) и не може да складира податоци за голем број објекти. За да запомните нешто, постои докажан начин - повторување. Без повторување, информациите едноставно исчезнуваат со текот на времето.
3. Долгорочни.Чува информации долго време (часови, години, понекогаш цел живот). Покрај тоа, едноставното механичко меморирање нема да помогне со сигурност да се запамети нешто - неопходно е ментално толкување, обработка на материјалот, како и воспоставување врски со постојното знаење. Складирањето информации е едно, но нивното репродуцирање е сосема друго. Понекогаш вистинското знаење лесно се излегува на површина, понекогаш е потребно многу труд.

Долгорочната меморија генерално се дели на два вида:

• декларативно (знаење за светот и конкретни настани);
• процедурални (сеќавања на движењата на телото и како да се користат предметите во околината).

Вежби за меморија

1. Шулте маси

Табелите на Шулте помагаат не само да се совлада техниката на брзо читање. Тие исто така тренираат периферен вид, внимание и набљудување - воопшто, неопходен сет за развој на визуелна меморија.

2. Метод на Аивазовски за развој на фотографска меморија

Ако сте ги виделе сликите на Аивазовски, ќе разберете дека неговиот метод функционира: да се запре движењето на бранот и да се пренесе на сликата, потребно е и внимание и меморија. Значи, што треба да се направи: 5 минути внимателно погледнете го предметот што сакате да го запомните, забележете ги сите најмали детали. Потоа затворете ги очите и обидете се да ја репродуцирате сликата на објектот што е можно попрецизно. Со редовна пракса, можете да ја развиете оваа вештина.

3. Учете напамет

Колку повеќе вежбате во теретана, толку подобро се развиваат вашите мускули. Истиот принцип работи со меморијата. Научете напамет: песни, списоци со задачи и пазарење, прозни пасуси, монолози на филмски ликови, дози на лекови. Ако ви е здодевно дома, погледнете низ прозорецот и запомнете ги бројките на автомобили што минуваат. Запомнете сè по ред и обидете се не само да меморирате механички, туку да смислите асоцијации. Резултатите нема да ве остават да чекате.

4. Прислушувај

Дали сакате да ја подобрите вашата аудитивна меморија? Прислушкува. Да, знаеме дека мајка ти ти кажа дека е непристојно. Но, што нема да направите за доброто на сопственото сеќавање? Кога се возите во трамвај или метро, ​​слушајте за што зборуваат луѓето околу вас. И, како во методот Аивазовски, затворете ги очите и репродуцирајте сè што ќе слушнете - со точни интонации, запомнете ги лицата на луѓето. Така, вие не само што подобро ќе ги перцепирате информациите преку уво, туку и лесно ќе почнете да ги доловувате емоциите во вашиот глас.

5. Водете различни правци

Одењето по претепаната патека не само што е досадно, туку и бескорисно за меморија. Дајте му на вашиот мозок нови искуства. Бидете внимателни кога одите дома: запомнете ги знаците, куќите, продавниците. Општо земено, секоја нова активност ја подобрува мозочната активност, затоа немојте да си одрекувате ништо и посетете музеи, театри, кафулиња, кина, празници и фестивали.

6. Измислувајте приказни

Овој метод е погоден за меморирање на списоци: списоци со задачи, набавки, настани. Само врзете сè во една приказна. Заплетот треба да се развива доследно и логично, но фантазијата може да се вклучи во потполност. Посветлите слики полесно се паметат. Можеби е бајка, можеби е мнемоничка фраза (познат пример е „Секој ловец сака да знае каде седи фазанот“). Овој метод ќе помогне да се запаметат и возрасните и децата.

За да станете попаметни и да ја подобрите функцијата на мозокот, треба да ги користите следните совети, кои сигурно ќе ги направите помогне да се подобри меморијата на возрасните. Денеска ќе поминеме низ најефективните начини за подобрување на меморијата преку активирање на мозочната активност. И откако ќе ги изберете вистинските методи за вас, треба да најдете целосни информации конкретно за овој метод за целосно да го примените во пракса.

Од статијата ќе ги научите следните информации:
- Најефективни начини за подобрување на меморијата за возрасен;

Значи, 15 начини за подобрување на меморијата и функцијата на мозокот возрасна личност.

1. Обидете се да тренирате краткорочна меморија меморирање телефонски броеви.
Оваа добра и едноставна вежба помага да се тренира краткорочната меморија, која е првиот мотор на интелигенцијата. Многу претприемачи и директори на компании ја обучуваат својата меморија на овој едноставен начин.

2. Сакате да запомните Многу информации, - обидете се да спиете доволно . Здравиот сон е многу важен за целосно функционирање на телото.
Ако е тешко да се запамети нешто навечер, легнете порано. Кога ќе се разбудите наутро, ќе се изненадите кога ќе забележите дека сите потребни информации се веќе „снимени“ во мозокот. Истражувањата докажаа дека меморијата продолжува да работи за време на спиењето. Но, кога телото е уморно, не треба да се преоптоварува. Прилагодете ја вашата дневна рутина.

3. Движењето е моторот на развојот не само целото тело, туку и мозокот.
Новите клетки во хипокампусот (дел од мозокот) растат кога личноста е во движење, а движењето исто така помага да се заштитат постоечките клетки. Истражувањата покажаа дека половина час трчање секој ден помага тројно да се зголеми концентрацијата на основното внимание.

4. Учење странски јазици.
Кога зборувате повеќе јазици, мозокот почнува да размислува, избирајќи соодветни зборови, а со тоа ги активира кортикалните врски. Последните се одговорни за сите јазици што ги зборува едно лице. После тоа, во работата е вклучена и менаџерската област (префронталниот кортекс на мозокот), која е директно одговорна за изборот на вистинскиот збор. Зборувајќи на различни јазици, човек сака-не сака се принудува постојано да го тренира својот мозок. Ја подобрува меморијата на секој возрасен.

5. Решавање логички загатки и задачи.
Научниците одамна докажаа дека решавањето логички вежби, крстозбори и загатки помагаат да се намали веројатноста за развој на деменција поврзана со возраста. Затоа лекарите секогаш ги советуваат постарите луѓе да одвојат време да решаваат крстозбори и загатки. Составувајќи сложувалка, тренирате делови од мозокот. Во исто време, мозокот не е целосно натоварен и е способен да размислува паралелно за нешто друго.

6. Интересно и корисно: правете игла.
Ја зголемувате мозочната активност и кога тренирате фини моторни вештини на рацете, тренира и менталниот развој. Затоа, слободно земете ги иглата: мониста, плетењето, везот, шиењето - имаат позитивен ефект врз интелигенцијата. Овој развој на меморија е широко користен за развој на децата на предучилишна и училишна возраст.

7. Подигнувањето на „палатата“.
За настаните да бидат добро запаметени, неопходно е да се спроведе асоцијативна серија мисли, да се изгради еден вид „палата на меморијата“ - техника за подобро запомнување на информациите. Можете да дознаете повеќе за оваа техника во книгата на Брајан Како да развиете апсолутна меморија. Се заснова на ментална активност насочена кон стратешко размислување и градење нешто.

8. Истражување на „нови начини“.
Научниците нудат да прават вежби за умот, чија цел е да го сменат текот и редот на нештата, текот на настаните. За да го завршите, доволно е да одите на работа по друга рута, да ја користите левата рака како главна рака, да се истуширате во темница итн. Овие дејства ги лишуваат процесите на нервните клетки од можноста да атрофираат.

9. Уживање во кафе.
Зборувајќи за начините за подобрување на меморијата за возрасен, треба да запомните за храната што може да ја стимулира активноста на мозокот. Експериментите покажаа дека луѓето кои пијат неколку шолји кафе секој ден се помалку склони кон депресија. Кафето ја подобрува краткорочната меморија како резултат на ефектите на кофеинот врз нервните врски. Сепак, овој метод може да се користи во отсуство на контраиндикации, бидејќи кофеинот активно влијае на срцето.

10. Изведување на „испит на свеста“ (Питагорова вежба).
Секој ден, пред да заспиете, детално анализирајте го целиот ден: што направивте добро, од што се срамите, што би сакале да промените итн. Постепено комплицирајте ја „вежбата на Питагора“: вратете се на последниот ден, завчера. Вратете ги во меморијата сите нијанси, сите детали. Овој метод е погоден за оние кои сакаат да се сеќаваат и да сонуваат, како што се гледање стари фотографии.

11. Игри со деца (мали деца).
Непосредноста на децата е способна да ја активира креативноста кај возрасен. Играњето со деца го тренира делот од мозокот кој е одговорен за емоциите (амигдалата). Направете правило, како дете, да поставувате прашања, да покажете љубопитност - така ќе откриете многу нови и информативни работи за себе.

12. Цртање и цртање.
За да го активирате вниманието и да ја зголемите меморијата, додека зборувате или размислувате, обидете се да нацртате или нацртате нешто. Овој метод не е погоден за секого, но е многу погоден за фокусирање на личноста на одредена работа што го тренира мозокот.

13. Друштвеност.
Наједноставниот тренинг за меморија е комуникација со различни луѓе.
Бидете отворена личност, разговарајте со други луѓе, бидете заинтересирани за нивните вести. Лицето кое води затскриен начин на живот престанува да се развива.

14. Исцелителната моќ на класичната уметност, музиката.
За развој на меморија, концентрација на внимание, љубовна класична музика. Музиката од други насоки влијае на телото или негативно или неутрално.

15. Ароматерапија.
Вдишете го мирисот на рузмарин, неговата арома може да ја подобри концентрацијата. Мирисите на роза и здравец се смирувачки и благотворно делуваат на меморијата. А мирисите на чемпрес, лимон и нане се ароматична енергија за меморија.

Останува на вас да ги изберете соодветните начини за тренирање на вашата меморија и подобрување на функцијата на мозокот. А потоа дознајте поконкретно за методот што е погоден за вас.

Во оваа статија се обидовме да ја покриеме темата за вас:

Се надеваме дека информациите беа корисни и релевантни за вас за да ги користите во вашиот живот. Останете секогаш на врвот, ви благодариме за вниманието, женски онлајн магазин сајт

Подобрувањето на меморијата се јавува како резултат на постојан тренинг на мозокот. Важно е не само да се чита многу, туку и да се извлечат максимални информации од литературата со детали, односно корист. Како да се чуваат низи на информации во меморијата? Предлагаме користење на техника наречена ADV. Со негова помош, можете брзо да анализирате нови информации, да ги одделите главните од секундарните и да го поедноставите меморирањето на текстот.

Што е ADV техника?

Техниката ADV е сигурен начин за анализа на текстот и запомнување на најважните информации од него. Техниката се заснова на истакнување на кратката содржина на текстот и негова евалуација. Неговите компоненти: А - апстрактно, Д - доминантно, В - заклучок. Ајде да ги разгледаме овие елементи подетално.

прибелешка

Ова е кратко прераскажување на текстот, составено од 1-3 параграфи. Апстракт од статија со волумен од 10.000–15.000 знаци може да биде од еден параграф. Краткото прераскажување на книгата содржи 2-3 параграфи.

Ако не сте навикнати да фаќате белешки, на почетокот ќе имате потешкотии. Затоа, за вежбање за прв пат, направете детално прераскажување на она што сте го прочитале, а потоа скратете го додека не останат дополнителни информации во прибелешката.

Доминантна

Ова е одговор во една реченица на прашањето за што се работи во текстот. Настојувајте да се осигурате дека доминантната ја сугерира главната идеја на авторот, врз основа на која можете лесно да се потсетите на потребните информации од текстот.

Заклучок

Прибелешките и доминантните ја одразуваат идејата на авторот. Овде не правиме вредносни судови. Во заклучокот, напротив, се изразува односот кон прочитаното. Идеално, во заклучокот, дајте не само проценка („ми се допаѓа / не ми се допаѓа“, „корисно / бескорисно“), туку и опишете план за понатамошни активности.

Како да избегнете грешки во меморијата

Иако ADV е едноставна техника која секој може да ја совлада и успешно да ја примени, сепак се прават грешки при нејзиното користење. Еве ги најчестите за да можете да ги избегнете.

Вообичаени грешки во прибелешките

1. Не користете општи фрази. Тие ја затнуваат меморијата и го попречуваат запомнувањето на информациите. Користете специфики во вашата прибелешка.
2. Не го оценувајте или толкувајте текстот на авторот.

Вообичаени грешки кај доминантните

1. Премногу кратко доминантно. Кратката доминантна не ја покажува разликата помеѓу овој текст и другите на иста тема. Не сведувајте го на неколку зборови, туку детално формулирајте го.
2. Доминантното го дуплира насловот на текстот.
3. Проценета доминација. Ваша задача е да ја формулирате суштината на книгата, а не да ја оценувате.

Чести грешки во заклучоците

Излезот ги содржи следните грешки:

1. Заклучокот е отсутен или формално формулиран.
2. Нема анализа во заклучокот, преовладуваат емоциите. Ова не е доволно за понатамошна употреба во работата.

Сега дури и сложен текст што треба да се разработи за кратко време нема да ве исплаши. На крајот на краиштата, вие ја поседувате техниката ADV. Направете навика да го користите. Кога читате текст што е значаен за вас, формулирајте прибелешка, доминантна и заклучок. Ако сакате, запишете ги во посебна датотека или бележник. Тоа е многу удобно.

Принципот функционира и во однос на која било друга информација, кога на барање на менаџерот е потребно да се направи кратка анализа на комерцијалната понуда, информативни написи или извештаи.

Вежби за подобрување на меморијата

За да имате добра меморија, треба постојано да ја тренирате. Ова ќе помогне во едноставни вежби.

• Набљудување. Гледајќи каков било феномен, обидете се да запаметите звуци, феномени, мириси. Важно е да се фокусирате на деталите. Прво обидете се да запомните некој инцидент, дури и обична прошетка или состанок, а потоа обидете се да запомните сè во детали. Повторете го она што се случи во обратен редослед.
• Учење и прераскажување. Секој ден треба да запомните мали делови од текстот. Треба да смислите асоцијации, замислувајќи слика. Како што знаете, најлесно е да се научи во фрагменти, а не целиот текст одеднаш. Потоа прераскажете го она што сте го научиле во детали.
• измисли. Измислувајте приказни, настани или приказни. Кажете ја вашата приказна на неколку пријатели, обидувајќи се да се држите до една приказна.
• Запомнете ја локацијата на предметите. Запаметете листа на предмети, ментално замислете ги, а потоа обидете се да ја составите целата слика како загатка.
• Научете ги телефонските броевисите пријатели, роднини и познаници.
  Запомнете ги телефонските броеви и обидете се да ги поврзете со местото или лицето што го повикувате.

Не пропуштајте ги најпопуларните написи од рубриката :

Револуционерни откритија за тоа како функционира нашата меморија и како да паметиме! За многу луѓе ова ќе биде вистинско откритие.

Луѓето немаат лоша меморија, едноставно не сме научени како правилно да ја користиме. Нашата меморија работи одлично. Во оваа статија ќе ги најдете најефективните и најинтересните вежби и видео тренинзи за тренирање на меморија и внимание.

Според времето на складирање на информации, постојат:

долгорочна меморија
краткорочна меморија
Инстант или иконски

Информациите се чуваат во долгорочна меморија со години и децении. Последното нешто што човек го заборава е звуците на неговото име. Во долгорочната меморија се става само она што редовно го користиме, она за кое постојано размислуваме.

Во краткорочната меморија, информациите се одложуваат за неколку минути, часови, денови, понекогаш и недели. Потоа, како непотребно, „испарува“. Мозокот не сака да го складира она што сопственикот не го користи. Тој троши премногу енергија и вредни материи. Еден од начините брзо да станете досадни е да ја напрегате меморијата што е можно помалку. Не учи ништо, не читај нови книги, зборувај со кратки примитивни фрази.

Моменталната меморија е наречена така затоа што складира информации во буквална смисла на зборот моменти - секунди, делови од секунда. Оваа меморија работи кога мозокот ја проценува ситуацијата на раскрсницата, следи предмет што брзо се движи, го чита текстот. Додека ја гледаме страницата, нашиот мозок се сеќава на контурите на голем број букви, зборови и фрази, но штом ќе го тргнеме погледот од страницата, повеќето од сликите исчезнуваат од моменталната меморија.

Колку е поразвиена инстантната и краткотрајната меморија на една личност, толку е поголема веројатноста да се надополни долгорочната меморија. Краткорочната меморија е влезната порта на долгорочната меморија, а долгорочната меморија е влезната порта на интелектот. За да имате убаво витко мускулесто тело, треба да спортувате, редовно да им давате товар на мускулите. Исто така со меморија. Тренингот за меморија не е ништо повеќе од негова употреба, примена, постојана практика на паметење. Најдобрата опција е да научите поезија. Ова го проширува вокабуларот и ја зголемува областа на контакти помеѓу нервните клетки на мозокот.

Вежби за обука на меморија:

Обидете се да ги именувате од меморија имињата на сите поети или писатели што можете да ги запомните. Ако успеавте да се потсетите на најмалку 12-15 автори без големи тешкотии и инхибиција, тогаш ова воопшто не е лошо. Покрај имињата на поетите, можете да именувате концепти од која било област (женски и машки имиња, парчиња мебел, растенија во затворен простор, сите концепти поврзани со математика, ликовни уметности итн.)

Вежба „Концентрација на задачата“

Едноставна вежба која ќе ви помогне да развиете навика да се концентрирате на некоја задача е да кажувате зборови наназад.

Љубов - Вобул
Пијано - Онинаип
Облакодер - Бурксобен
Сликарство - Анитрак
Таван - Колотоп

Нос-Спиење
Дар-Рад итн. Да преминеме на двосложни зборови:

Рогови - Агор
Небо - Обин
Планина - Арог

Тоа би изгледало примитивна детска вежба! Но, тренира визуелна меморија. Не е така лесно да се задржи зборот „метропола“ или „шах“ во имагинацијата без вештина. Штом ќе се обидете да ги изговорите овие зборови обратно, без да гледате на снимката, ќе имате потешкотии. Што да се прави со тоа? Скршете ја менталната задача на блокови.

Шах = мат

Прво треба да бидете сигурни дека вашиот мозок гледа три одделни делови од зборот: шах.Можете да го скршите зборот поинаку, по слогови: шах. Во секој случај, треба да чувате три фрагменти во вашиот ум. Меморијата и вниманието се обучуваат енормно! Ако три слога веќе се фиксирани во окото на вашиот ум, не е тешко да ги прочитате обратно: y има хаш.

Вежба „Клеточен разговор“

Она што сега ве советувам да го направите ќе изгледа чудно. Сепак, „тоа“ ќе помогне.

а) Зголемете ја брзината на размислување и подобрете го вниманието

б) намалете го времето на патот на сликата - зборот (а со тоа и зголемете ја брзината на читање)

в) Доживејте како вашата меморија е напната (некои искрено ќе „забават“ правејќи ја оваа едноставна задача).

Што е можно поскоро викаат гласносите предмети што ги гледате пред себе. Еве што гледам, на пример:
Монитор, огледало, рачен часовник со кожен ремен, мобилен телефон, мерна лента, подна ламба, веб камера, три држачи за моливи, книги, неделници, кактус итн.

Можете да наведете ставки со или без описни карактеристики: звучници, перница, софа, ѕид, рамка, медал, фотографија, четка за коса итн.

Оваа вежба е интересна за изведување кога има барем еден гледач. Набљудувајте се: по кое време ќе „издувате“, ќе се зголемат паузите меѓу зборовите и ќе почнете да мрморите и да си помагате со гестови. Можете и треба редовно да ги „молзите“ вашите мозочни клетки.

Во овој случај, стапката на синтеза на супстанции неопходни за клетките се зголемува, а невроните се навикнуваат да работат не со половина сила, туку со полн капацитет. Почесто давајте им напорен крст и тие ќе ви се заблагодарат. Брзо ќе ги соберете расправиите во спорот и ќе размислите подобро, ќе престанете да страдате од отсутност и заборавеност. Одговорот на вашиот мозок на стресни ситуации, како претстојната сообраќајна несреќа, може да биде молскавично брз.

Вежба „тренинг на втората хемисфера“.

Ова е за оние кои сакаат да ја тренираат својата меморија на нестандарден начин, имено: да ја развијат десната хемисфера на мозокот. Тој е одговорен за работата на левата рака. Не е секогаш можно да се одвои време за тренирање на левата рака. Но, ако го поврзете тренингот со секојдневните активности кои сè уште треба да ги правите секој ден, тогаш вашиот мозок ќе почне брзо да се развива. На пример: миење садови, чистење на када или мијалник, реконфигурирање на компјутерскиот глушец за левата рака, обид за пишување со левата рака, итн.

Вежба „Римска соба“

Ова е техника за запомнување на било што. листа на производи,
Тони Бузан пишува за „Римската соба“ во книгите за подобрување на меморијата. Како, старите Римјани го користеле за да се сеќаваат на важни настани, заменувајќи го дневникот. Римската соба, според Бузиен, може да биде вашата канцеларија, спална соба или соба од детството, можеби и вашиот автомобил. Како правилно да ја изведете оваа вежба, можете да го погледнете ова видео.

Се поставува прашањето „Дали меморијата ќе биде преполна со сите овие предмети? Но, механизмите на меморијата се посовршени отколку што може да изгледа. Штом ќе ја завршиме задачата, меморијата веднаш се ослободува од дополнителната слика без никаков напор од наша страна. Ако не искористиме некоја информација, нашиот мозок како ревносен сопственик веднаш се ослободува од неа. Затоа луѓето по пензионирањето брзо ја губат својата професионалност. Ако молчите една година, тогаш ќе заборавите како да зборувате.

Тренинг меморија дома:

1) Читајте нови информации секој ден.

2) Откако ќе гледате филмови и програми, ментално „скролувајте“ ги во главата од почеток до крај.

Дали точно се сеќавате на името? Дали обрнавте внимание на имињата на режисерот, актери? Не ве интересираше или виновни беа баналното невнимание и мрзеливоста?

3) Чувајте список со тоа што треба да купите во вашата глава, а не во вашиот џеб.

5) Обидете се да ги запомните имињата: заеднички познаници, вклучително и случајни, членови на семејството на властите. Ова ги заштедува нервите и ја подобрува циркулацијата на крвта во церебралниот кортекс.

6) Запомнете ги сите потребни телефонски броеви.

7) На крајот од денот (можете во кревет) да се потсетите на настаните од денот уште од утрото.

Ова е вредно не само за обука на меморијата, туку и за анализа - дали го изградив денот на најдобар начин? Потсетете се многу детално на настаните од последниот час, ако нема можност за читање, а времето истекува без ваша вина.

8) Запомнете ги родендените, распоредот на денот и неделата.

Тоа не значи дека треба да се откажете од планирањето на хартија, но подобро е да имате копија во главата.

9) Зборувајте без мамење лист

10) Чувајте тетратка за интересни факти, идеи, референци, цитати, за да можете да ги користите по прилика.„Меморија за брзина“.

Како ви се допаѓа оваа статија? Ве советувам да добивате свежи написи по е-пошта, за да не пропуштите информации за нови написи на мојот блог!

Нема поинтересен материјал за проучување од меморијата. Ова е сложен психолошки процес неопходен за складирање и репродукција на дојдовните информации. Способноста за паметење е неопходна за човекот во текот на животот и е вклучена во сите сфери на животот. Развива ментални способности, потребен е за усовршување и развој. Способноста за меморирање е дадена по природа со причина, вештините и способностите на една личност директно зависат од неговиот развој.

Способноста е присутна кај секое живо суштество, но најголемиот развој го достигнала само кај луѓето. Неговата главна функција е да го поврзе минатото искуство со сегашноста. Благодарение на меморијата, луѓето се разбираат себеси и оние околу нив; ова е ментална форма на свест што го акумулира, зачувува и консолидира потребниот материјал.

Типот на меморија зависи од индивидуалните карактеристики на една личност и може да биде:

• Краток термин. Информациите се чуваат во мал обем и за краток временски период. Не може да се потцени краткорочната меморија. Благодарение на него, мозокот се растоварува и се филтрира непотребните информации. Краткорочната меморија може лесно да се зголеми со постојано повторување на материјалот.
• долгорочни. Информациите се чуваат долго време, можеби цел живот. За овој ефект, меморирањето на информациите не е соодветно, се користи само методот на концентрација и воспоставување врска помеѓу текстот и животното искуство.
• Допрете. Сензорната меморија ги задржува податоците за светот преку сетилата. Трае 1-2 минути, а потоа брзо исчезнува. Сензорната меморија е поделена на аудитивна и визуелна.

Сите луѓе се индивидуални, како и тековните психолошки процеси. Не секој е доволно среќен да има точна меморија. Има луѓе кои од раѓање се обдарени со дарба да паметат сложени информации, бројки, само треба да сакате. А има и такви кои секогаш кога одат на работа се сеќаваат дали ја затвориле влезната врата.

Во секој случај, проблемите со меморирање може брзо да се решат; за ова се развиени специјални техники, програми, постои курс за развој на способности и методи. Меморијата е како мускул, може да се развива и зајакнува со секојдневно вежбање.

Човечката меморија се состои од три елементи:

• Меморирање на информации. Ова е асимилација на нов материјал, трансфер во посебен оддел на мозокот и асоцијативна комуникација. Главната задача на овој процес е да се поврзе семантичката врска со информацијата. Во оваа свест помага размислувањето и интелектот, кои го обработуваат и дистрибуираат материјалот.
• Складирање. Ова е акумулација и задржување на информации. Без него, размислувањето и другите психолошки способности на една личност не се можни.
• Сеќавање. Репродукцијата на акумулираните информации е поделена на доброволна и неволна. Со негова помош се сеќаваме на потребниот материјал, лесно го „добиваме“ од длабочините на меморијата.
• Заборавајќи. Заборавањето е проблем на развојот на меморијата. Тешко е да се репродуцираат информации поради целосно или делумно отсуство на таква способност.

Влошувањето се јавува без оглед на возраста и полот на лицето. Понекогаш се појавува ненадејно, па затоа треба посебен третман. Причините се различни и зависат од индивидуалните карактеристики на секој човек. Оштетувањето на меморијата и намаленото внимание се сериозни проблеми на современото општество кои бараат итно решение.

Причини за заборавот:

• Лоши навики. Водењето нездрав начин на живот, постојаното консумирање алкохол и пушењето тутун предизвикува пореметување на мозокот, влошување на вниманието и меморијата.
• Преоптоварување на телото. Преоптоварувањето на мозокот, вишокот на проток на информации негативно влијае на здравјето, предизвикува проблеми со набљудувањето, желбата да се концентрира на една тема. Недоволната концентрација предизвикува намалување на упорноста и нарушување на меморијата.
• Глад за кислород. Доволната количина на свеж воздух ја зголемува ефикасноста на телото и мозокот. Честите прошетки и проветрување на просторијата ќе го решат проблемот со заборавот.
• Стресот. Нарушувањето на меморијата се јавува поради лошо здравје, анксиозност, нервна состојба и стрес. Овие негативни фактори предизвикуваат намалување на перцепцијата, слабеење на меморијата. Колку почесто човекот е нервозен и загрижен, толку повеќе се појавуваат проблеми со меморијата.
• Недостаток на спиење. Не осип, прекршувањето на режимот предизвикува неисправна функција на мозокот на хемиско ниво. Добриот сон и правилниот режим ќе ја зголемат функцијата на мозокот, ќе ги елиминираат причините за заборавот.
• Развој на тешки болести. Кога ќе се појави нагло оштетување на меморијата, тоа укажува на развој на сериозна болест која бара третман. Намалувањето на нивото на способност е симптом на Паркинсонова болест, Алцхајмерова болест и склероза. Не ја одложувајте посетата на лекар, навремената дијагноза го олеснува третманот и промовира брзо закрепнување. Пред да започнете со третман, треба да откриете каква болест предизвикала повреда во мозокот. Третманот на болеста се врши со помош на физиотерапија или е пропишан психолошки педагошки третман. Во вториот случај, пациентот се учи повторно да меморира. Во овој процес се вклучени само здрави области на мозокот. Ова е процес кој одзема многу време, кој се состои од работа на создавање и развој на автоматизација во акциите.
• Не е интересно. Ако лесно меморирате информации за интересна тема, лесно можете да запомните факти и бројки, но штом станува збор за рутина, вниманието некаде исчезнува - не можете да се жалите на оштетување на меморијата, проблемот се јавува поради недоволно интересирање. Ова е чест проблем. Потребно е многу време и труд за да се запамети здодевен текст, а проблемот може да се реши само со напор на волја. Можете исто така да развиете своја сопствена техника за меморирање врз основа на лично искуство.

Оштетувањето на вниманието е индивидуално и се развива на различни начини. Ќе биде можно да се подобри само по елиминацијата на негативните фактори што ја предизвикале повредата. Важно е да се најде проблемот на време, а со тоа да се вратат функциите на меморијата.

Како да се развие меморија и внимание

Секој сака брзо да ги запомни и лесно да се потсети на потребните информации. Секој може да развие меморија. Само со решавање на проблемите на меморирање и концентрација на внимание, ќе биде можно да се зголемат менталните способности. Имајќи добра меморија, човекот ќе го подобри секојдневниот живот, ќе постигне успех во работата.

• меморирање. Научете напамет песни, извадоци од вашите омилени дела, песни. Постојаното учење ќе даде добри резултати. За оние кои не сакаат да читаат или немаат време, аудио книга ќе им помогне. Во слободно време слушајте поезија или проза, а потоа повторувајте напамет.
• Гимнастика на прсти. Гимнастиката на прстите помага да се елиминира губењето на меморијата, да се подобри концентрацијата, вниманието и функцијата на мозокот. Сите вежби се едноставни, погодни за деца. Гимнастиката се изведува 1-2 минути дневно.
• Меморирање на зборови. Запишуваме 10-15 зборови на лист хартија, внимателно препрочитуваме. Потоа превртете и напишете од меморијата. Само откако ќе ги напишете сите зборови, можете да го превртите листот и да проверите.

Развој на аудитивна меморија

Аудитивната меморија се звуците што ги слушаме и паметиме. Постојат три техники кои можат да ја подобрат аудитивната меморија:

• Пред спиење, легнуваме во кревет, ги затвораме очите и внимателно ги слушаме звуците наоколу. Ги има доволен број, посветете посебно внимание на секој (отчукува часовник, бучава надвор од прозорецот, крцкање на подот). Овој вид вежба помага да се изолира секој звук од звучната позадина, подобрувајќи ја аудитивната меморија. Треба да го правите тоа секој ден.
• Во тивка, мирна средина, концентрирајте се, запомнете ги звуците што сте ги слушнале во текот на денот, репродуцирајќи ги ментално. Потоа постепено менувајте го нивното времетраење и тон. Направете ја задачата секој ден по 5 минути и резултатот нема да ве чека.
• Музичката аудитивна техника многу помага. Изберете песна, слушнете ја. Потоа повторно го вклучуваме и застануваме на кое било место, по што продолжуваме ментално да се репродуцираме. Таквата техника се смета за целосно завршена кога ќе испадне ментално, ја вклучува и исклучува музиката и лесно продолжува да репродуцира без оглед на паузата.

Развој на визуелна меморија

Еидетската меморија (исто така е визуелна и фотографска) е способност да се запаметат и репродуцираат живите слики или предмети што е можно попрецизно. Еидетската меморија вклучува имагинативно размислување, помагајќи да се потсетиме на деталите на предметот преку ментално претставување. Ова е забавен процес во кој уживаат децата и тинејџерите.

Многу луѓе се прашуваат како да ја развијат фотографската способност за меморирање на најлесен начин и за што е тоа. Одлична визуелна меморија е корисна во секоја ситуација, ќе ви помогне да се ориентирате во областа, јасно да се сеќавате на лицата на познати и непознати луѓе. Оваа способност лесно се развива и тренира.Постојат различни техники и вежби за подобрување на визуелната меморија. Еве неколку начини:

• Сите ја знаат сложувалката „Најди 10 разлики“ која се печати во детски списанија. Неопходно е да се најде разликата во две, на прв поглед, идентични слики. Ваквите вежби ја зголемуваат функцијата на мозокот, зголемувајќи го вниманието на деталите. Загатката како симулатор користи визуелна меморија, подобрувајќи ја, главната работа е вежбата да се прави што е можно почесто.
• Пред спиење, размислете за местата што сте ги посетиле во текот на денот. Темелно се потсетуваме на сликите, сè до бојата на ѕидовите и предметите на масата.
• Изберете интересен предмет, ставете го пред вас и внимателно проучете го. Затворете ги очите, замислете го тоа ментално, сликајќи детали, облини, бои во детали. Отворете ги очите, споредете ја темата со менталниот опис, забележете си кој детал сте го пропуштиле или сте згрешиле во описот. Вежбата е потешка отколку што изгледа. Треба да го правите 2-3 пати неделно.
• Не можете да застанете на ментален опис, туку да го пренесете на хартија, цртајќи предмет од меморијата. Најдобро е вежбата да се изврши по претходната.
• Секој ден, додека пешачите или одите на работа, внимателно проучувајте ги лицата на минувачите. Нацртајте го во вашиот ум нивниот портрет, сеќавајќи се колку што е можно повеќе: облека, фризура, црти на лицето. Секој ден, визуелната меморија ќе се подобрува, сликите ќе станат појасни и побрзи за паметење.

Апликации за развој на внимание и меморија

Меѓу најпопуларните начини за подобрување на меморијата е книгата на Рјута Кавашима „Јапонски систем за развој на интелигенција и меморија“. Содржи аритметички проблеми со различна сложеност. Бројните тестови во оваа област покажаа дека задачите со делење, множење и собирање ја зголемуваат функцијата на мозокот, го развиваат размислувањето и концентрацијата.

• „Јапонски систем за развој на интелигенција и меморија“ ги содржи најпродуктивните вежби и психолошки техники за секоја возраст, дизајнирани за 60 дена. Вежбањето е доволно за изведување 5 минути дневно.
• Алтернатива на книгата е аудиокнигата „Тренинг за развој на меморијата“. Оваа аудио книга ќе им се допадне на оние кои не сакаат да читаат и вклучува специјални вежби, програми и техники кои развиваат креативно размислување, точност на мислата и фигуративна меморија. Аудио книгата е методолошки водич кој ги проширува границите на свеста и функцијата на мозокот.
• Изработени се и специјални тестови - програми и апликации за мобилни телефони кои ќе одлучуваат како да се развие визуелна меморија, да се врши дијагностика на видовите и својствата. Бројни тестови - програми ќе помогнат да се подобри способноста без напор, за ова треба да ги решите специјално избраните задачи.

Тестот за меморија ги испитува следниве критериуми:

• тип (краткорочен, долгорочен, оперативен);
• волумен (механички, семантички, оперативен, фигуративен);
• својства (брзина, сила);

Програмите за развој на умот помагаат да се идентификува дисфункција на мозокот, да се подобри асимилацијата на текстуален, дигитален и фигуративен материјал и да се зголеми концентрацијата.