Која храна ви помага да се опоравите по породувањето? Обновување на телото на жената по породувањето

Момци, ја вложуваме душата во страницата. Ти благодарам за тоа
дека ја откриваш оваа убавина. Ви благодариме за инспирацијата и охрабрувањето.
Придружете ни се на ФејсбукИ Во контакт со

Раѓањето на дете, и покрај сета трогатеност на настанот, е сериозен тест за женското тело. Иако младите мајки се отпуштаат од породилиште по 2-3 дена, доколку нема сериозни компликации, а некои дури и 24 часа по раѓањето, самиот процес на опоравување трае многу подолго.

веб-страницаРешив да откријам какви промени доживува женското тело за време на породувањето и колку време всушност е потребно за негово целосно закрепнување.

Стомакот

За време на бременоста, поткожното масно ткиво во пределот на стомакот, кое го штити бебето од надворешни влијанија, може значително да се зголеми. Ова е олеснето со хормоналните промени и лошата исхрана на идната мајка. Според тоа, состојбата на абдоменот во постпородилниот период зависи од тоа колку вишок килограми добила жената за време на бременоста.

По породувањето, стомачните мускули се собираат само по 6-8 недели, по царски рез се враќаат во нормала нешто подоцна поради постоперативната шиење. Ако не постои дијастаза (дивергенција на мускулите на ректусот абдоминис) за која е потребна медицинска интервенција, тогаш мајката може да почне да го прави тоа 1,5-2 месеци по породувањето и постепено да ја доведе својата фигура во ред. Доколку не ја занемарите физичката активност, абдоминалните мускули целосно се обновуваат во рок од 1-2 години.

Гради

За време на лактацијата, градите стануваат поголеми поради зголемувањето на лобулите растегнати од млекото. Лигаментите и мускулите не можат, како и пред бременоста, да го поддржат ткивото на дојката, чија тежина се зголемува 2-3 пати во постпарталниот период. На оваа позадина, може да се појави опуштеност на градите - птоза. Брадавиците и ареолите исто така се зголемуваат, нивната боја станува потемна, кожата на градите станува потенка, нејзината нијанса може да стане синкава, проѕирна и се гледа мрежа од крвни садови. Колку повеќе млеко, толку градите се потешки, а за да се справат со зголеменото оптоварување, на градите им е потребна поддршка и грижа.

Колку е помлада новопечената мајка, толку е поеластично ткивото и колку повеќе биле тренирани пекторалните мускули пред бременоста, толку побрзо ќе се опорават градите по лактацијата. За жал, не е секогаш можно да се врати оригиналната „женска“ форма и еластичност на кожата. Но, ако не дозволите процесот да се одвива по својот тек од самиот почеток, може да постигнете многу добри резултати.

Правилната исхрана, земањето витамини А, Б, Ц, нежна рачна масажа на млечните жлезди, удобната потпорна долна облека и секако вежбите за кои веќе пишувавме ќе ви помогнат да ја зачувате убавината на вашите гради и еластичноста на вашата кожа.

Мускулно-скелетниот систем

За време на бременоста, мускулно-скелетниот систем на жената доживува зголемен стрес; телото произведува хормон релаксин, кој е одговорен за еластичноста на 'рбетните лигаменти и мускулите. Ова оптоварување доведува до промени во 'рбетот, зглобовите на долните екстремитети, карличните коски и мускулите на грбот. Центарот на гравитација се менува во овој период, 'рбетот се поместува, што предизвикува болка. По породувањето се забележува и нагло намалување на нивото на прогестерон и естроген, поради што се намалува стапката на метаболизмот. Ова повлекува зголемување на масното ткиво.

Периодот на опоравување на мускулно-скелетниот систем по породувањето се јавува постепено и трае 3-4 месеци. Во тоа време, може да се појават болки во зглобовите, болки во коските и грчеви во мускулите. Носењето постпартален завој помага да се справите со болката во лумбалниот предел, како и специјалните вежби насочени кон зајакнување на мускулите на грбот. Горенаведените промени кај жената може да исчезнат без трага само ако таа првично немала дисфункција во мускулно-скелетниот систем. Но, за жал, модерните девојки, дури и од училиште, доживуваат отстапувања од нормата, како што се сколиоза, рамни стапала итн.

Матка

За време на бременоста и по породувањето, матката претрпува бројни промени. Неговата тежина кај нулипарите обично се движи од 40 до 60 грама, кај жена што родила достигнува околу 80 грама. Но, веднаш по раѓањето на детето, тежината на матката е околу 1 кг. Ваквите промени се последица на мускулната хипертрофија која се јавува за време на бременоста. Фундусот на матката се наоѓа приближно на ниво на папокот и во првите денови по раѓањето младата мајка изгледа како уште да не родила.

По одвојувањето на плацентата и раѓањето на плацентата, матката е површина на раната која се обновува до 9-ти или 10-ти ден. Првите 3-7 дена доаѓа до силно крварење на матката, кое постепено се намалува, а потоа до 6-8 недели по раѓањето има дамки - лохии. Ако матката нормално се собира, тогаш по 10 дена нејзината тежина се намалува за половина. 1,5-2 месеци по раѓањето, матката конечно се обновува и се враќа на својата нормална тежина - 50-80 грама.

Грлото на матката

Грлото на матката исто така претрпува промени. Веднаш по раѓањето, тој е отворен за 10-12 см, до 10-тиот ден по раѓањето на бебето, грлото на матката е целосно затворено, а до 21-виот ден надворешниот отвор. По породувањето, грлото на матката засекогаш ја менува својата форма, станувајќи не конусна, туку цилиндрична, а надворешниот фаринкс станува како процеп.

Ова е гинеколошка карактеристика која е вродена кај сите жени кои родиле и е видлива само за гинеколог. По царски рез, се разбира, нема такви промени. 3 месеци по раѓањето, грлото на матката функционира како порано.

Менструална функција

Процесот на враќање на менструалната функција кај жена што родила е под влијание на многу фактори. Тука спаѓаат како продолжила бременоста, компликациите при породувањето, возраста на родилката, правилната и целосна исхрана, присуството на какви било хронични заболувања, придржувањето кон режимите на спиење и одмор и многу други фактори.

Како по правило, кај мајките што не дојат, како и кај некои мајки кои дојат, првата менструација (не лохиите) се јавува 6-8 недели по раѓањето на детето, освен ако има значителни отстапувања. Кај жените кои дојат, циклусот може да не се врати до крајот на доењето. Ова се должи на процесот на лактација и не е норма или патологија, времето на обновување на менструалниот циклус е индивидуално за секоја жена.

За време на хранењето се произведува хормонот пролактин кој го поттикнува производството на млеко кај младата мајка, а истиот хормон го потиснува формирањето на хормони во јајниците, созревањето на јајце клетката и овулацијата. Овулацијата, како и циклусот, се обновува по прекинот на хранењето, но тоа не гарантира дека бременоста не може да дојде во овој период.

Вагина

Вагината е мускулен орган кој исто така доживува голем број промени за време на породувањето. Мускулите се истегнуваат, еластичноста и тонот се губат. Но, ова е сосема нормален процес во оваа ситуација. Многу жени се загрижени за овој момент, тие се загрижени дека големината на вагината сега ќе биде многу поголема отколку пред породувањето, а тоа негативно ќе влијае на квалитетот на интимниот живот. Всушност, нема причина за грижа, вагината само привремено ја губи својата форма.

Во рок од 3-4 дена по раѓањето, отокот исчезнува; по неколку недели, ако нема сериозни повреди или оштетувања, абразиите и пукнатините ќе заздрават, а вагиналните ѕидови повторно ќе добијат природна бледо розова нијанса. Само релјефот на ѕидовите ќе се промени засекогаш - кај сите жени што родиле е измазнет, ​​додека кај оние што не родиле е поизразено. Тоа е она што создава илузија за зголемување на големината на вагината.

Времето за опоравување на вагината по породувањето е многу условно, во просек 6-8 недели. Овој процес зависи од можните компликации и индивидуалните карактеристики на телото. Во секој случај, за време на периодот на опоравување, треба да се воздржите од интимност за да заздрави ранетата површина на матката и да не се зарази. Специјалните Кегелови вежби ќе ви помогнат побрзо да ги обликувате вашите вагинални мускули: стискајте, а потоа опуштете ги мускулите на дното на карлицата 15-20 пати, и така 5 пати на ден.

За време на постпарталниот период, младите мајки често покажуваат емоционална лабилност: може да се појават напади на беспричинска анксиозност, замор и ненадејни промени во расположението. Жената доживува огромен психолошки стрес, постојано се грижи за здравјето и правилниот развој на своето дете, нема сон, а постојаниот замор доведува до намалени психомоторни реакции.

Во некои, потешки случаи, може да се развие депресија. Причината за ваквата депресивна состојба може да биде чувството на вина на младата мајка кон новороденото бебе поради недостаток на време и потсвесното верување дека токму детето е причината за привремената неликвидност на жената итн. Во таква ситуација , неопходна е помош од специјалисти, барем консултација со психотерапевт за мајката што побрзо да го надмине овој проблем и да ужива во мајчинството.

Во принцип, на жената која штотуку стана мајка навистина и е потребна помош од семејството и пријателите, нивното разбирање и поддршка, редовни прошетки на свеж воздух, хранлива, урамнотежена исхрана, земајќи го предвид доењето на детето.

Така поминаа 9 месеци надеж и љубов, а веќе гордо ве нарекуваат мајка. Што е напред? Пред нас е цел живот, кој се состои од грижа за бебето, радосни и среќни моменти од неговиот развој, вознемиреност и тага кога е болно и секоја секунда среќа, која може да ја даде бесплатно. Сепак, оваа статија е посветена на нашите млади мајки кои успешно го завршија процесот на раѓање и сакаат да знаат што ќе се случи во постпородилниот период. На крајот на краиштата, телото на новата мајка се менува, можни се нови сензации и искуства. За да знаете за најчестите постпартални манифестации и да ги запознаете целосно подготвени, прочитајте ја статијата до крај и забележете ги главните аспекти.

Самиот процес на породување одзема многу енергија од жената, но веќе по 2-3 часа по раѓањето, телото на младата мајка почнува да се опоравува. Првите шест до осум недели се сметаат за најкритични: во овој период доаѓа млекото и се случуваат промени во репродуктивниот систем. Значи, во постпарталниот период, дамката () се смета за нормална, која трае до 6 недели, понекогаш и малку повеќе. Покрај тоа, мајките кои дојат често немаат менструација за време на периодот на доење. За мајките кои не дојат, менструацијата обично се јавува 6-8 недели по раѓањето. Се препорачува да се продолжи со сексуалната активност не порано од 4-6 недели по раѓањето, особено ако има пукнатини при раѓање.

Во првиот месец по породувањето, жените не треба да се мачат со домашни работи. Обновувањето на силите се случува постепено, затоа, оптоварувањето треба да се зголемува. Затоа, во првите 12 недели треба да му посветите време на детето, целосно да му се предадете на мајчинството, да организирате блиска комуникација со бебето, што пак ќе придонесе за брзо и подобрување на благосостојбата на младата мајка.

Во случај кога жената била подложена на царски рез, периодот на опоравување бара подолго време. Затоа, императив е да ги следите сите препораки на лекарот кој ве набљудува, да следите диета во првите три дена, а исто така да се помирите со некои од сложеноста на хигиенскиот план. Секако, секоја физичка активност е исклучена. Царскиот рез е, што и да се каже, хируршка интервенција, затоа сфатете го сериозно и во постоперативниот период. Сексуалниот живот по царски рез се обновува строго со дозвола на лекарот и само по преглед на жената.

Враќање на фигурата по породувањето

Што се однесува до исхраната, задолжително вклучете храна богата со витамини и микроелементи во вашето мени. Тие ќе помогнат да се врати силата и да се одржи енергијата во текот на денот. Покрај тоа, не заборавајте за збогатените природни чаеви, кои ќе го зајакнат имунолошкиот систем и ќе го спречат ризикот од заразни болести. За овие цели, се препорачува да се користи лушпа од шипка и чај од листови од малина. Доколку ве мачи запекот по породувањето, тогаш вклучете неколку суви кајсии во исхраната. Обидете се да јадете само здрава храна за да не му наштетите на вашето бебе и да се чувствувате здрави и полни со енергија.

Урамнотежената, урамнотежена исхрана, меѓу другото, е и неопходен фактор за стабилизирање на тежината и враќање на фигурата по породувањето. Со цел да се вратат „показателите за бројки“ на претходните норми, експертите препорачуваат да ја преиспитате вашата исхрана во корист на здрава нискокалорична и нискокалорична храна. Како и секогаш во случај на слабеење, препорачливо е значително да се ограничат производите од брашно и кондиторски производи во исхраната, наместо колбаси и колбаси, да се даде предност на диетално месо, да се јаде овошје и зеленчук и млечни производи во доволни количини. Подобро е да се поделат оброците на 5 пати на ден, да се јаде во мали делови.

Физичката активност исто така ќе ви помогне да се вратите во форма по породувањето, но треба да започнете да правите гимнастички вежби не порано од еден месец по породувањето, но можете да воведете стомачни вежби во комплексот дури подоцна - по 6-8 недели. За брзо закрепнување, препорачливо е редовно да се занимавате со физичка активност, секојдневно да вежбате 30-40 минути. Пливањето, танцувањето, дури и редовните долги прошетки со дете со „брзо темпо“ ќе пружат огромна услуга во смисла на лекување, зајакнување на мускулите и обновување на фигурата.

Урамнотежената исхрана и физичката активност се главните компоненти за обновување на метаболизмот, од кои директно зависи и закрепнувањето на мајката во целина. Покрај овие две „компоненти“, адекватниот сон е исто така важен за нормализирање на метаболизмот, што значи дека не треба да си го одрекувате задоволството од сонот кога имате можност. Дали бебето се измори и спиеше во текот на денот? Легнете со него - валканите садови или неисчистената трпезариска маса може да се отстранат подоцна, но дефинитивно нема да морате да спиете доволно и да уживате неколку месеци.

Не заборавајте за грижата за себе: некои козметички процедури можат да придонесат за процесот на обновување на вашата фигура. Станува збор за самомасажа, која може да се изврши со употреба на навлажнувачки и антицелулитни производи. И за пилинг: и со цел да се врати убавината и еластичноста на кожата, и со цел да се врати нејзината форма.

Реконструкција на дојка по породување

Друго „проблематично“ место, за чиј облик жената може да биде тажна по породувањето, е градите. Жената треба да биде свесна дека породувањето може да го промени обликот на нејзините гради дури и во фазата на раѓање на дете. Па дури и тогаш, спроведете „превентивни акции“: изберете удобен и правилен градник, следете го вашето држење и редовно изведувајте едноставни вежби за зајакнување на мускулите на градите.

Во принцип, истите овие препораки остануваат релевантни за постпарталниот период со цел да се обноват градите. Плус, на нив се додаваат уште некои, како практикување на контраст туш, сесии за масажа и нега на кожата на градите со помош на специјални креми или козметички масла.

Контрастниот туш ќе помогне да се подобри протокот и циркулацијата на крвта, би било убаво, покрај само контрастниот туш, да се организира и хидромасажа на градите. За секоја дојка потрошете околу 5-8 минути, внимавајте температурата на водата секогаш да биде удобна. По постапката, навлажнете ја кожата на градите со природни масла. Ве молиме имајте предвид дека кога доите, фабричките козметички производи се контраиндицирани, но природните домашни маски ќе ви бидат корисни.

2-3 пати неделно, масирајте ги градите со масла (на пример, мешајќи бадемово масло, пченични никулци и маслиново масло). Масажата со масла е корисна ако стриите се почувствувале по породувањето, како и за навлажнување на кожата и враќање на еластичноста на градите.

И, се разбира, не заборавајте за правилна исхрана и физичка активност: збир на вежби мора да биде дизајниран така што ќе има место за вежби за зајакнување и обновување на градите по породувањето.

Реконструкција на вагината по породувањето

За време на бременоста и за време на породувањето, вагината претрпува одредени промени: прво, кога растечкиот фетус во матката ги притиска ѕидовите на вагината, истегнувајќи ја, а потоа кога бебето ќе помине низ породилниот канал. Некое време по породувањето, вагината сама се враќа во првобитната големина, но на почетокот промените во нејзината форма и сувоста на вагината може да предизвикаат одредени „непријатности“ кај жената и сопружникот.

Закрепнувањето на вагината по породувањето може да биде донекаде принудено од мајката, практикувајќи специјални Кегелови вежби и користење специјални уреди купени во секс-продавници, на пример, вагинални топчиња или јајца од жад.

Идеално, подобро е да започнете да користите Кегелови вежби уште пред породувањето - со нивна помош можете многу подобро да се подготвите за поминување на детето низ породилниот канал. Ако моментот е пропуштен за време на бременоста, време е да започнете со вежбање на Кегеловите вежби по породувањето. Овие вежби се прилично едноставни - нивниот главен принцип е задачата да ги затегнуваат и релаксираат мускулите на перинеумот. Со помош на Кегеловите вежби можете да ги зајакнете вагиналните мускули, брзо да ја вратите вагината во претходната форма и да го отстраните проблемот со делумно неволно мокрење, што не е невообичаено за младите мајки.

Обнова на циклусот по породувањето

Друг важен момент за една млада мајка по раѓањето на нејзиното бебе е обновувањето на циклусот по породувањето. За време на бременоста, жената нема менструација, но по раѓањето на детето, сè во телото на жената - вклучувајќи го и менструалниот циклус - се враќа во нормала.

Ако мајката прибегне кон доење на своето бебе, таа може да заборави на менструацијата некое време: лактацијата дури се смета за еден од најсигурните начини за спречување на повторна бременост. Сепак, ова важи за жените чии деца се доени исклучиво, без дополнително хранење, а бебето се храни строго во одреден режим: најмалку еднаш на секои 3-4 часа, вклучително и ноќе. Сепак, запомнете дека во некои случаи, дури и ако доите, можно е да забремените веќе во првиот циклус, затоа бидете внимателни и внимателни.

Ако мајката на детето не дои поради некоја причина, треба да ја чека првата менструација приближно 6-8 недели по раѓањето, но целосното закрепнување на циклусот обично се случува до вториот месец. За мајките чии деца се мешаат со храна, враќањето на менструалниот циклус се очекува за околу 3-4 месеци.

Интересно е што по породувањето, речиси сите жени кои страдаат во исто време од болки за време на менструацијата, се разделуваат токму со овој синдром - менструацијата повеќе не е придружена со болка. Покрај тоа, времетраењето на менструалниот циклус исто така може да се промени: ако пред раѓањето интервалот помеѓу менструацијата беше 21 или 31 ден, по раѓањето, времетраењето на циклусот често е „просечно“ и изнесува 25 дена.

Важно е да се обрне внимание на времетраењето на вистинската менструација: во просек, менструацијата трае 3-5 дена, но премногу кратки или претерано долги периоди (од 1-2 до 7-8 дена) треба да бидат причина за посета на лекар. . Како и премногу мали или, обратно, квантитативно големи количини на менструална крв, како и дамки во пресрет или веднаш по завршувањето на менструацијата.

Во принцип, не постојат општи специфични термини за обновување на циклусот по породувањето: во секој поединечен случај, во зависност од многу фактори, закрепнувањето се јавува на индивидуална основа. Така, обновувањето на циклусот по породувањето е под влијание на возраста на родилката и нејзината здравствена состојба, текот на бременоста и можните компликации за време на породувањето, исхраната и придржувањето на мајката кон спиење и одмор, психофизиолошките и невро- емоционална состојба на жената.

Во заклучок

Често по породувањето, жените пријавуваат физичка непријатност, лошо расположение, страв од одговорност, постојана желба за спиење и беспричинска вознемиреност. Сите овие симптоми се типични за постпородилна депресија. Сепак, нема потреба да се плашите. Сето ова е излечиво и сосема нормално за постпородилниот период. Пред се, потребна е морална поддршка, која може да ја дадат пријатели, роднини или девојки кои веќе станале мајки и доживеале слични чувства. Покрај тоа, ако сте многу уморни, замолете ги вашите роднини да ви помогнат, обидете се секоја слободна минута да ја посветите на одмор и на себе. Факт е дека многу жени по породувањето самите предизвикуваат депресивна состојба предизвикана од замор.

Логично е дека од првите денови на престојот дома, секоја минута е окупирана, ако не од бебето, тогаш со чистење, вечера и домашни работи. Меѓутоа, ако размислувате разумно, ништо лошо нема да се случи ако вашиот сопруг сам ги зготви кнедлите, вашата мајка или пријателка излезе на прошетка со бебето наместо вас, а садовите седат во мијалникот еден час подолго. Имено, овој час ќе си го посветите на себе. Само потопете се во бањата, грижете се за себе, трчајте до фризер за да ја средите косата или само посветете време на спиење - изборот е ваш. Важно е дека со раѓањето на детето не престанувате да бидете жена на која и треба грижа и одмор исто како и остатокот од домаќинството. Затоа, направете правило да одвоите време за себе. Во овој случај, не се плашите од каква било депресија или лошо расположение, но загарантирано е зголемено внимание од вашиот сопруг и радосната смеа на вашето дете.

Закрепнувањето по породувањето не е помалку сериозно од бременоста, подготовката за породување и самото породување. Сè зависи од успешното обновување на женското тело - здравјето на бебето, здравјето на мајката, можноста за повторно раѓање, па дури и мирот и хармонијата во семејството.

Породувањето, дури и ако е второ (и последователно), неизбежно има силно влијание и на физиолошката и на психолошката состојба на жената. И успешно закрепнување по породувањето е можно само со цела низа активности. Во овој случај, неопходно е да се земат предвид огромен број фактори.

Во првите неколку дена по породувањето, најчесто се забележуваат следниве симптоми:

• крвав исцедок од гениталиите;
• болка за време на контракции на матката, што укажува на враќање на органот во претходната форма и големина;
• болка во перинеумот;
• тешкотии со администрирање на природните потреби.

Првите денови по породувањето

Постпарталното закрепнување на женското тело во првите недели е придружено со крвав исцедок од гениталиите, кои силно наликуваат на менструација. Тие се сосема нормални. Лекарите ги нарекуваат терминот "". Реставрацијата на грлото на матката и самата матка по породувањето не може да биде безболна.

Главната надворешна разлика помеѓу лохиите и нормалното крварење за време на менструацијата е тоа што лохиите се забележуваат неколку недели, а понекогаш и повеќе. Овој исцедок од матката започнува веднаш по породувањето. Во првите 2-3 дена тие се многу обилни, во текот на еден ден жената треба да смени 5-6 специјални влошки.

Какви промени се случуваат во млечните жлезди? Во текот на првите неколку дена, колострумот се ослободува од градите во големи количини - првиот тип на мајчино млеко, многу корисен во неговиот состав. На новороденото бебе му требаат барем неколку капки од оваа непроценлива супстанција.

По околу 3 дена, градите се полнат со обично млеко. Со почетокот на лактацијата (редовно доење (BF)), млечните жлезди стануваат почувствителни.

Целата прва помош на мајката и нејзиното дете ја добиваат во породилиште. Ако закрепнувањето на телото по породувањето се одвива нормално и без отстапувања, тогаш по 3-4 дена во случај на природно раѓање (и приближно 7-10 дена по царски рез), мајката и бебето се отпуштаат од болницата за мајчинство.

Постпородилен период од 4-ти до 14-ти ден

Ако за време на гинеколошки преглед 2 месеци по раѓањето, лекарот не открие никакви абнормалности, може да дозволи жената да има интимност со мажот. Во овој случај, лекарот мора да ги даде своите препораки во врска со изборот на контрацепција, како и да препорача лекови за подобрување на квалитетот на сексуалниот однос, доколку е потребно. На пример, ако има сувост, може да се препорача употреба на лубриканти. Овие лекови се сметаат за апсолутно безопасни.

Се случува за време на првите интимни контакти по породувањето, жената да доживее тешка непријатност. Во тоа време многу е важен чувствителниот, нежен, љубовен и грижлив однос од страна на партнерот.Поточно како да го вратиме либидото и да ја вратиме сексуалната желба после породувањето кај нас.

По излегувањето од болница, многу жени се соочуваат со многу проблеми. Малиот човек бара постојано внимание од неговата мајка, а таа нема апсолутно време да посвети дури и неколку часа на ден за себе. Како што детето треба да се запознае со надворешниот свет, жената треба повторно да се запознае со своето променето тело и правилно да ги разбере потребите на организмот кој доживеал тежок стрес.

Вишок килограми, проблеми со кожата и косата, промени во расположението и хормонална нерамнотежа – сето тоа ќе мора да го помине една млада мајка во тешкиот постпородилен период. Колку време е потребно за да се опорават главните органи по породувањето? Ајде да дознаеме од написот подолу.

Колку време му е потребно на телото на жената да се опорави по породувањето?

Закрепнувањето по породувањето може да потрае различно време. За некои жени ќе бидат потребни неколку месеци за целосно закрепнување, за други ќе бидат потребни неколку години.

Колку долго ќе трае рехабилитацијата? Зависи од:

• како беше бременоста и дали беше повеќекратна;
• какви раѓања имало таму;
• како помина раѓањето;
• дали мајката била повредена за време на породувањето;
• дали е присутно доењето;
• дали има историја на хронични заболувања;
• дали се појавиле некакви здравствени проблеми за време на бременоста;
• дали роднините и помагаат на мајката да се грижи за детето;
• дали младата мајка паднала во постпородилна депресија.

Секој од наведените фактори или нивна комбинација е директно поврзан со периодот на периодот на опоравување по породувањето. Ако го разгледаме ова прашање од перспектива на поединечни органи и функции кои претрпеле промени во текот на 9 месеци, попогодно е да се согледаат информациите од табелата.

Состојба на жената по породувањето

Само жена која веќе го поминала овој процес може да разбере како се чувствува родилка. Покрај големата среќа од средбата со детето, младата мајка може да доживее и не многу пријатни емоции поврзани со болката што ја доживува за време на породувањето. Ослабено од морален и физички стрес, телото може да се соочи со формирање на многу претходно непознати болести, како што се:

• циститис и пиелонефритис;
• артритис и артроза;
• хемороиди;
• хормонална нерамнотежа;
• дијабетес.

Првите 3 дена

Првите неколку дена по раѓањето на бебето се критични и за него и за неговата мајка. Состојбата и на двајцата периодов ја следат во родилиштето акушери-гинеколози и педијатри неонатолози.

За жените, првите три дена се карактеризираат со:

1. Обилен крвав исцедок (лохии). Девојките кои се подготвуваат за породување треба да запомнат дека во првите три дена лохиите ќе бидат многу обилни. Не треба да се плашите од голема количина на ослободена крвава течност, ова е сосема природен процес. Главната работа - не заборавајте да складирате доволен број постпартални хигиенски влошки.
2. Болни контракции на матката, кои се манифестација на тоа дека таа се враќа во нормална големина. Чувства слични на контракции може да се појават во рок од неколку недели, особено за време на доењето.
3. Болка во перинеалниот регион, особено на шевовите по руптури или епизиотомии. На девојчињата со солзи на перинеумот строго им е забрането да заземаат седечка положба во првите три дена по шиењето.
4. Тешкотии со мокрење и движења на дебелото црево. Ако процесот не се подобри по три дена, неопходно е да се извести лекарите за ова.
5. Можни проблеми со градите - формирање на пукнатини во брадавиците, стагнација на млеко. Како правилно да се нахрани детето за да нема пукнатини и млекото да не стагнира во градите се кажува во антенаталните клиники и породилиштата.

Од 4 до 14 дена

Ако се е во ред со детето и мајката, тие се отпуштаат од родилиштето. Во тоа време, лактацијата веќе се подобрува, градите се навикнуваат на постојана стимулација. Лохиите ја менуваат својата боја од светло црвена во кафена или бледо жолта. Шевовите по епизиотомијата (ако се направени со хируршки катгут) се веќе целосно апсорбирани. Сепак, не треба да заборавите на правилата за лична хигиена; повредените ткива може да се воспалат без постојана грижа.

Од две до четири недели

Помеѓу две и четири недели по породувањето, лохиите може брзо да се смират кај некои жени. По ова треба да закажат преглед кај гинеколог за рутински преглед и ултразвук на карличните органи. Секој треба да го прави ова, особено жените кои чувствуваат болка и непријатност во вагината и стомакот.

Еден месец по породувањето, младата мајка може постепено да почне да ја уредува својата фигура. Веќе и е дозволено да се занимава со физичка активност - нејзиното тело е целосно подготвено за физичка активност.

Закрепнување на жена по породување дома

Жената ќе може да се врати во форма по првото или второто раѓање дома само ако има време за себе. Младите мајки не треба да ја преземат целата грижа за детето и домаќинството. Најдобро е да делегирате половина од вашите овластувања на некој од вашите најблиски роднини, а грижата за новородениот син или ќерка да ја поделите на половина со неговиот татко.

Општ тон

За да го врати општиот тон на телото, на младата мајка и треба:

• спие доволно;
• опуштете се во текот на денот со бебето;
• бидете на свеж воздух;
• јадете добро и правилно;
• пијте доволно течности;
• земете комплекс од витамини за доилки.

Посебно внимание треба да се посвети на последната точка, бидејќи честопати жените кои се придржуваат до специјална диета за доилка доживуваат акутен недостаток на корисни витамини и микроелементи. За време на континуираното доење, можете и треба да земате витамински комплекси за доилки или да продолжите да земате соодветни витамини за бремени жени. Ова важи и за оние чие доење поради една или друга причина не успеало и чие дете се храни со вештачко хранење. Недостаток на хранливи материи е присутен во телото на секоја жена која неодамна родила.

Враќање на менструацијата

Продолженото отсуство на менструација по породувањето се нарекува лактациона аменореа (видете исто така: природата и изгледот на исцедокот еден месец по породувањето). Постојат многу фактори кои влијаат на времето на обновување на циклусот.

• дали имало какви било компликации за време на породувањето;
• дали е направен царски рез (итно или планирано);
• дали имало воспалителни процеси во карличните органи пред и по породувањето;
• дали има историја на хронични заболувања;
• емоционална состојба.

Хормонот пролактин го попречува обновувањето на менструалниот циклус по бременоста. Тој е одговорен за производството на мајчиното млеко и го потиснува созревањето на јајцата во јајниците. Првите прописи можат да дојдат речиси веднаш по завршувањето на лохиите, или по целосното завршување на лактацијата.

Зборувајќи за времетраењето на менструалниот циклус, вреди да се напомене дека значително ќе се разликува од пренаталниот. Крварењето ќе биде пообилно и подолго во текот на деновите. Една жена може да доживее потешка непријатност. Исто така, постои можност доеното бебе да стане каприциозно во близина на градите во првите денови од менструацијата. Ова се објаснува со фактот дека поради хормоналните промени, млекото може малку да го промени вкусот и мирисот. По неколку дена, сè обично се враќа во нормала.

Реставрација на дигестивниот тракт

Гастроинтестиналниот тракт, како и другите телесни системи, исто така може да има дефект. Често, младите мајки страдаат од запек поврзан со недоволна контрактилност на карличните мускули. За да ја подобрите функцијата на цревата, потребно е:

• земете топол туш;
• направи лесна абдоминална масажа;
• користете лаксативни супозитории (во умерени количини);
• јадете храна богата со растителни влакна;
• јадете мали оброци неколку пати на ден.

Кардиоваскуларниот систем по породувањето

За време на бременоста, обемот на циркулирачката крв значително се зголемува. Неговата количина се враќа во нормала по 7-10 дена. Зголемениот број на тромбоцити, кои придонесуваат за згрутчување неопходно за крварење, се враќа на првобитниот број 2 недели по раѓањето.

Особено внимание се посветува на работата на кардиоваскуларниот систем на жените кои биле подложени на царски рез. Главната компликација за нивното срце и крвните садови е тромбоемболизмот, во кој се формираат згрутчување на крвта кои ги затвораат лумените на крвните садови.

Хормонална позадина

Секоја жена доживува хормонални проблеми еднаш месечно пред да и започне менструацијата. Трудниците и оние кои родиле секојдневно го доживуваат влијанието на бесните хормони.

Хормоналната нерамнотежа по породувањето е честа појава која често не бара надворешни интервенции (за повеќе детали, погледнете ја статијата: хормонална нерамнотежа после породување кај жени). Меѓутоа, ако има некои симптоми, жената треба да посети гинеколог-ендокринолог и да земе курс на лекови.

Опасните симптоми вклучуваат:

• брзи промени во тежината;
• тешко потење;
• проблеми со косата - губење на косата на главата или прекумерен раст на влакна на други делови од телото;
• замор;
• намалена сексуална желба;
• психо-емоционална нестабилност.

Вагинални мускули

Вежбите на Кегел и специјалните уреди (вагинални топки) ќе помогнат да се обноват вагиналните мускули кои се протегаат со минување на бебето низ породилниот канал. Главниот принцип на вежбите е наизменично опуштање и затегнување на мускулите на вагината и перинеумот. Идеално, овие вежби треба да се совладаат пред бременоста; на оние кои немале време им е дозволено да почнат да ги проучуваат еден месец по излегувањето од болницата за мајчинство (по целосно заздравување на шевовите).

Реставрација на фигурата

Ако жената не добила вишок килограми за време на бременоста, проблемот со вишокот килограми по породувањето може да ја заобиколи. Оние кои ништо не се одречеле и јаделе двајца, ќе мора да поминат многу месеци за да се вратат на своите поранешни форми.

Бројката се опоравува многу побрзо ако:

• јадете правилно и избалансирано;
• прави вежби и гимнастика;
• прошетка со количка на свеж воздух;
• пијте ја потребната количина чиста вода за пиење;
• носете специјален завој кој го забрзува процесот на враќање на тонот на стомачните мускули.

Кожа, коса и нокти

Ако за време на бременоста се подобри изгледот на многу жени - кожата цвета, косата станува мазна и сјајна, а ноктите стануваат силни, по породувањето сè може да се промени на полошо. Периодот на интензивно опаѓање на косата и кршливи нокти обично се јавува помеѓу 4 и 9 месеци од животот на бебето, особено ако е присутно доење.

Бидејќи детето е родено, повеќето жени сега сакаат да станат она што биле порано. Сепак, на телото и на душата им треба време за да ... За 40 недели, целото тело беше програмирано за бременост. Девет месеци растеше детето во вас, го адаптираше и го обликуваше вашето тело во согласност со неговите потреби, а по породувањето потребата за тоа исчезна.

Всушност, сосема е логично дека на вашето тело сега ќе му треба малку време за обратно реструктуирање. Но, сепак, многу млади мајки не веруваат во успешно закрепнување по породувањето, гледајќи се себеси во огледало за прв пат. Стомакот попушта, мускулите се млитави, градите огромни. Наместо да се гордеат со работата што телото ја направило, повеќето жени сакаат што побрзо да ја вратат својата вообичаена фигура. Сепак, за сè е потребно време, и не е за џабе луѓето да зборуваат за вторите девет месеци.
Закрепнување на матката по породување, постпартални контракции и постпартално чистење

Најголемите промени во телото се случуваат во првите денови по породувањето. Но, уште неколку месеци телото се обновува, враќајќи се речиси во првобитната состојба.

Матката веројатно мора да ја помине најголемата промена. Веднаш по породувањето, таа е сеуште огромна, како балон, а нејзината тежина е 1-1,5 кг. Во текот на шест недели се намалува до големина на круша, а тежината паѓа на 50-70 g.

За да издржи вакви огромни промени, на матката и е потребна помош. Таканаречените постпородилни контракции служат за намалување на неговото снабдување со крв и отстранување на мускулните влакна кои станале непотребни. Веднаш по породувањето се јавува продолжена (приближно 5 минути) контракција на матката, но во повеќето случаи жените тоа не го забележуваат. Постпородилните контракции, кои се јавуваат приближно на третиот ден по породувањето, ги чувствуваат само оние жени кои претходно веќе родиле, но постои и друг вид на породилни болки кои се јавуваат само при доење. Тие се предизвикани од хормон произведен во телото на жената за време на доењето, што доведува до забележителна контракција на матката.

Како дополнителен позитивен ефект на постпарталните контракции, може да се забележи постепено намалување на интраутериното крварење. Површината на раната во внатрешноста на матката лачи посебен секрет на рана. Постпарталното чистење или лохиите трае четири до шест недели и содржи еден тон бактерии. Затоа, хигиената е исклучително важна. Ниту детето ниту вашите гради не треба да дојдат во контакт со лохиите под никакви околности.

Постпарталното чистење не е менструација - второто се обновува кај жените кои не дојат само шест до осум недели по раѓањето, а кај доилките - дури и подоцна.

По породувањето, породилниот канал на мајката е трауматизиран: матката е отечена или дури има солзи, мораше да се шие, усните и вагината се континуирана рана. Овие внатрешни повреди заздравуваат многу брзо во повеќето случаи.

Многу поголем проблем за повеќето жени е засекувањето на перинеумот или неговото руптура, кое се шие по породувањето. Некои жени немаат проблеми со ова и една недела по породувањето, додека други, напротив, страдаат уште неколку недели.

Повеќето жени лесно поднесуваат се што е директно поврзано со породувањето. Но, тие многу страдаат ако породувањето влијае на нивниот изглед. Дури и земајќи го предвид фактот дека веднаш по породувањето губат неколку килограми тежина, бидејќи не само што бебето го напуштило телото, туку и матката се намалила, дополнителната крв и плодовата вода исчезнале, патот до идеалната фигура е сè уште многу далеку. Единаесет до дванаесет килограми ќе исчезнат без проблеми, но другите килограми ќе треба да се потрудат.

Вашето тело се промени. Обликот на стомакот е променет, градите се зголемија, а на колковите, стомакот, задникот и градите се видливи грди бремени стрии. Ваквите „дефекти на убавина“ не се толку лесно да се отстранат. Бремените стрии, кои на почетокот имаат светла виолетова боја, со текот на годините бледнеат и добиваат бисерна боја - но во секој случај остануваат долго како спомен од бременоста. Времето ги лекува сите рани.

Породувањето не секогаш оди според планот што го одредува природата. Младата мајка има и лузна од царскиот рез. Се наоѓа во таканаречената бикини зона, односно на границата на срамните влакна. Ќе биде потребно извесно време за оваа лузна целосно да зарасне и нејзината црвена боја да избледи. Отпрвин, оваа лузна е сè уште многу чувствителна ако ја притиснете, па затоа треба да го земете предвид при изборот на долна облека и костими за капење. Уште еднаш да потсетиме: ако првото дете се роди со царски рез, тогаш втората бременост не мора да заврши со царски рез. По две до три години одмор, лузната лесно ќе го издржи товарот на втората бременост.