Намерно покажување на приврзаност во однесувањето Претерано прилепување причина за упатување и симптоми Мајката на петгодишната П. закажува состанок со детски психијатар не за своето дете, туку за себе. Причина за жалбата е одбивањето на момчето да оди во градинка. Таа

Когнитивно однесување (КБТ), или когнитивна бихејвиорална терапија- модерен метод на психотерапија кој се користи во лекувањето на различни ментални нарушувања.

Овој метод првично беше развиен за третман депресија, потоа почна да се користи за лекување анксиозни нарушувања, напади на паника,опсесивно компулсивно пореметување, а во последните години успешно се користи како помошен метод во лекувањето на речиси сите ментални нарушувања, вклучително и биполарно растројствои шизофренија. КБТ има најширока база на докази и се користи како главен метод во болниците во САД и Европа.

Една од најважните предности на овој метод е неговото кратко траење!

Се разбира, овој метод е применлив за да им помогне на луѓето кои не страдаат од ментални нарушувања, туку едноставно се соочуваат со животни тешкотии, конфликти и здравствени проблеми. Ова се должи на фактот дека главниот постулат на КБТ е применлив во речиси секоја ситуација: нашите емоции, однесување, реакции, телесни сензации зависат од тоа како размислуваме, како ги оценуваме ситуациите, на кои верувања се потпираме кога донесуваме одлуки.

Целта на КБТе преоценување од страна на личноста на неговите сопствени мисли, ставови, верувања за себе, светот, другите луѓе, бидејќи често тие не одговараат на реалноста, се забележливо искривени и го попречуваат целосниот живот. Маладаптивните верувања се менуваат во посоодветна реалност и поради тоа се менува однесувањето и самосвеста на човекот. Ова се случува и преку комуникација со психолог, и со помош на самонабљудување, како и со помош на таканаречените експерименти во однесувањето: новите мисли не се прифаќаат само на верата, туку прво се применуваат во дадена ситуација, и едно лице го набљудува резултатот од таквото ново однесување.

Што се случува во сесијата за когнитивна бихејвиорална терапија:

Психотерапевтската работа се фокусира на она што се случува со една личност во оваа фаза од неговиот живот. Психологот или психотерапевтот секогаш се обидува прво да го поправи она што му се случува на една личност во сегашно време, а дури потоа продолжува да го анализира минатото искуство или да прави планови за иднината.

Структурата е исклучително важна во КБТ. Затоа, на сесијата клиентот најпрво најчесто пополнува прашалници, потоа клиентот и психотерапевтот се договараат за кои теми треба да се разговара на сесијата и колку време треба да се посвети на секоја, па дури потоа се започнува со работа.

КБТ психотерапевтот кај пациентот не гледа само личност со одредени симптоми (анксиозност, лошо расположение, немир, несоница, напади на паника, опсесии и ритуали итн.) кои го спречуваат да живее исполнет живот, туку и личност која е способна да научат како да живеат на овој начин. , да не се разболуваат, кои можат да ја преземат одговорноста за својата благосостојба на ист начин како терапевтот - за сопствената професионалност.

Затоа, клиентот секогаш ја напушта сесијата со домашна задача и прави огромен дел од работата на самиот менување и подобрување на својата состојба, преку водење дневници, самонабљудување, обука на нови вештини, имплементирање на нови стратегии за однесување во својот живот.

Трае индивидуална КБТ сесија од40 до 50минути, еднаш или двапати неделно. Обично, курс на 10-15 сесии. Понекогаш е неопходно да се спроведат два такви курсеви, како и да се вклучи групна психотерапија во програмата. Можно е да се направи пауза помеѓу курсевите.

Области на помош со користење на CBT методи:

• Индивидуална консултација на психолог, психотерапевт
• Групна психотерапија (возрасни)
• Групна терапија (тинејџери)
• АБА терапија

Закажување со психотерапевт кој се професира когнитивна бихејвиорална терапија , се одвива во форма на активно интервју - во чист ум, седејќи еден спроти друг. Ова е прилично активен процес, како резултат на кој се обидувам да дојдам со мојот пациент до одредени наоди, да ги идентификувам свесните и несвесните причини за невроза (негативни верувања и ставови - сознанија). И, како резултат, нужно - до формирање тактики за корекција на симптомите, негативните искуства и однесувањето.

На пример, ако некое лице не може да користи метро поради страв од напади на паника, ние не само што ги идентификуваме причините и механизмите на стравот, не само што разбираме како се активираат нападите, туку создаваме и специфична стратегија за надминување на стравот, контролирање на нападот. . Планираме чекори за утре, за наредните денови. Прво во еден вид експерименти, тренинзи, а потоа и во реалниот живот. И ова се чекори не само за контрола на симптомите на невроза, туку и за идентификување и контрола на причините што предизвикаа значителна нервна напнатост во животот на една личност, што предизвика развојен ќорсокак. Како резултат на тоа, ослободување од напади на паника и метрофобија и формирање на ефективно, корисно, развојно однесување во животот на една личност.

На сесијата создаваме систем на задачи: што треба да се направи пред нашиот следен состанок, како точно да ги истражиме нашите „когнитивни грешки“, да ги контролираме и исправиме, менувајќи го нашето расположение и однесување. Овој метод на психотерапија со право се смета за еден вид учење. Ве учам да ги контролирате вашите негативни мисли, а нивните последици се гнев, стравови, депресија и зависно однесување.

Задачите се движат од водење специјални дневници за психотерапија до следење чекор-по-чекор инструкции во застрашувачка ситуација, од обука на оптимистички внатрешен дијалог до користење на вежби за релаксација и дишење.

Дури и од ова ви стана јасно дека когнитивната бихејвиорална терапија, ова е АКТИВЕН метод за наоѓање и поправање на проблемот . Додека другите насоки се недирективни, „пасивни“. Затоа, денес, во светската практика, когнитивно-бихејвиоралната терапија зазема водечка позиција. Пократко е. И тоа е поефикасно. Таа е ориентирана кон резултат. Овој стил на психотерапија можеби не им се допаѓа на сите. Изгледа многу полесно кога ќе дојдете на сесија, а тие ќе направат нешто со вас, по што ќе закрепнете. Но, обично тоа е фантазија.

Патем, когнитивно-бихејвиоралната терапија е единствениот метод, насока на психотерапијата воопшто, чија ефективност научно докажано. Додека другите методи, дури и психоанализата (се чинеше како метод со несомнен вековен авторитет), не покажуваат сигурна ефективност. Да, клиентот се излекува од невроза со посета на психотерапевт-аналитичар долго време, понекогаш и со години. Не можете да се расправате со тоа. И проблемите се решени. Но, тие одлучуваат, очигледно, од други причини, но влијанието на процесот на лекување не е докажано. Критичарите на психоанализата, хуманистичките методи и гешталт терапијата веруваат дека невротичните состојби можат сами да исчезнат, сè уште влијае на поставувањето на лек, мотивацијата од желбата да се оправдаат нечии напори, вклучително и материјалните. И, човекот самиот се менува со текот на времето, наоѓа ресурси во себе. Знам само дека човек дефинитивно е способен за многу. И на глобалните научни истражувања треба да им се верува по дефиниција.

Когнитивната бихејвиорална терапија лесно се интегрира во психоанализата, трансакциската анализа, гешталт и НЛП. Теоријата и практиката на КБТ не се во спротивност со водечките насоки на психотерапијата, туку станува силно обединувачко јадро на анализата и сите применети методи. Затоа, често користам елементи од други области во мојата работа - на пример, логотерапија и трансакциска анализа. Многу помага на работа.

Когнитивно-бихејвиоралната психотерапија е создадена од делата на такви големи научници како Иван Петрович Павлов, Џон Вотсон, Бурес Скинер, Алберт Бандура, Арон Бек и Алберт Елис.

Теоријата на модерната КБТ се заснова на посебно разбирање за потеклото на сите човечки реакции, емоции и однесување. Сметаме дека нашите реакции се резултат на поттикнување (понекогаш инстант, автоматски, научени) стереотипни ставови, научени верувања, болни ставови. Бидејќи ова се однесува на системот на размислување, многу е тешко човек сам да ги промени. Но, откако се промени, тој добива можност да научи други реакции. сознанија- Тоа се „автоматски“ мисли кои се реакција на настан кој психички го трауматизира човекот.

Во процесот на психотерапија, ситуациите и настаните ги третираме на посебен начин. Секоја тешка ситуација која предизвикува човек на негативни реакции е таква само поради катастрофална проценка. Вообичаено за секоја конкретна личност. Катастрофалните проценки и ставови предизвикуваат да реагирате на настани со огорченост, чувство на вина, страв, безнадежност или гнев. Тоа е она што се обидуваме да го промениме и нема ништо невозможно во ова. Наша задача е да најдеме когнитивни грешки и да создадеме систем на оптимистичко рационално размислување и однесување.

Дали сте заинтересирани за статијата? Ве молиме лајкнете на вашите социјални медиуми!

Во психологијата, често постои такво нешто како „когнитивизам“.

Што е тоа? Што значи овој термин?

Дефиниција на поимот

Когнитивизмот е насока по психологија, според кој поединците не само механички реагираат на настани од надворешни или внатрешни фактори, туку ја користат моќта на умот за ова.

Неговиот теоретски пристап е да разбере како функционира размислувањето, како се дешифрираат дојдовните информации и како се организирани за донесување одлуки или извршување на секојдневните задачи.

Истражувањето е поврзано со човековата когнитивна активност, а когнитивизмот се заснова на ментална активност, а не реакции во однесувањето.

Когнитивноста - што е тоа со едноставни зборови? Когнитивноста- поим што ја означува способноста на личноста ментално да ги согледа и обработува надворешните информации.

Концептот на познанието

Главниот концепт во когнитивизмот е сознанието, кое е самиот когнитивен процес или збир на ментални процеси, кој вклучува перцепција, размислување, внимание, меморија, говор, свесност итн.

Односно, процеси кои се поврзани со обработка на информации во мозочните структурии неговата последователна обработка.

Што значи когнитивно?

Кога нешто се опишува како „когнитивен“- што значат? Кое?

Когнитивни средства кои се однесуваат на еден или друг начин на сознанието, размислувањето, свеста и мозочните функции кои обезбедуваат воведни знаења и информации, формирање на концепти и нивно функционирање.

За подобро разбирање, разгледајте уште неколку дефиниции директно поврзани со когнитивизмот.

Некои примери за дефиниции

Што значи зборот „когнитивен“?

Под когнитивен стилда ги разберат релативно стабилните индивидуални карактеристики за тоа како различни луѓе минуваат низ процесот на размислување и разбирање, како ги перцепираат, обработуваат информациите и ги паметат, како и начинот на кој поединецот избира да решава проблеми или проблеми.

Ова видео ги опфаќа когнитивните стилови:

Што е когнитивно однесување?

Когнитивното однесување на една личност е претставено со мисли и претстави кои се својствени во поголема мера за оваа конкретна индивидуа.

Тоа се бихејвиорални одговори кои се јавуваат на одредена ситуација по обработката и организирањето на информациите.

когнитивна компонентае збир на различни ставови кон себе. Ги вклучува следните елементи:

• слика за себе;
• самооценување, односно проценка на оваа идеја, која може да има различна емоционална боја;
• потенцијален одговор на однесувањето, односно можно однесување засновано на слика за себе и самопочит.

Под когнитивен моделразбирање на теоретски модел кој ја опишува структурата на знаењето, односот помеѓу концептите, индикаторите, факторите, набљудувањата, а исто така одразува како информациите се примаат, складираат и користат.

Со други зборови, тоа е апстракција на психолошкиот процес, репродуцирајќи ги клучните точки, според мислењето на овој истражувач, за неговото истражување.

Видеото јасно го демонстрира класичниот когнитивен модел:

когнитивна перцепција- тоа е посредник помеѓу настанот и вашата перцепција за него.

Оваа перцепција се нарекува еден од најефикасните начини за справување со психолошки стрес. Тоа е, ова е вашата проценка за настанот, реакцијата на мозокот на него и формирањето на значаен одговор на однесувањето.

Појавата во која способноста на поединецот да асимилира и да сфати што се случува од надворешната средина е ограничена се нарекува. когнитивна депривација. Тоа го вклучува недостатокот на информации, неговата варијабилност или случајност, недостаток на редослед.

Поради тоа, постојат пречки за продуктивни реакции во однесувањето во надворешниот свет.

Значи, во професионалните активности, когнитивното лишување може да доведе до грешки и да се меша во донесувањето ефективни одлуки. И во секојдневниот живот, тоа може да биде резултат на лажни заклучоци за околните поединци или настани.

Емпатијата- ова е способност да се сочувствува со некоја личност, да се разберат чувствата, мислите, целите и аспирациите на друга личност.

Таа е поделена на емотивна и когнитивна.

И ако првото се заснова на емоции, тогаш второто се заснова на интелектуални процеси, разум.

ДО најтешкиот вид на учењеозначен како когнитивен.

Благодарение на него се формира функционалната структура на околината, односно се извлекуваат односите меѓу нејзините компоненти, по што добиените резултати се пренесуваат во реалноста.

Когнитивното учење вклучува набљудување, рационална и психо-нервна активност.

Под когнитивен апаратги разбираат внатрешните ресурси на сознавањето, благодарение на кои се формираат интелектуални структури, систем на размислување.

Когнитивната флексибилност е способност на мозокот непречено да се движи од една мисла во друга, како и да размислува за неколку работи во исто време.

Вклучува и способност да се приспособат одговорите на однесувањето на нови или неочекувани ситуации. Когнитивна флексибилносте од големо значење во учењето и решавањето сложени проблеми.

Ви овозможува да добивате информации од околината, да ја следите нејзината варијабилност и да го прилагодите однесувањето во согласност со новите барања на ситуацијата.

Когнитивна компонентаобично тесно поврзана со концептот „јас“.

Ова е идеја на поединецот за себе и збир на одредени карактеристики што, според него, ги поседува.

Овие верувања можат да имаат различно значење и да се менуваат со текот на времето. Когнитивната компонента може да се заснова и на објективно знаење и на некое субјективно мислење.

Под когнитивни својствада ги разбере таквите својства што ги карактеризираат способностите што ги има поединецот, како и активноста на когнитивните процеси.

Когнитивни факториигра важна улога во нашата ментална состојба.

Тие вклучуваат способност за анализа на сопствената состојба и фактори на животната средина, оценување на минатото искуство и правење прогнози за иднината, одредување на односот на постоечките потреби и нивното ниво на задоволство, контрола на моменталната состојба и ситуација.

Когнитивно оштетување - што е тоа? Дознајте за тоа од нашите.

Што е „I-Concept“? Клиничкиот психолог објаснува во ова видео:

Когнитивно оценувањее елемент на емотивниот процес, кој вклучува толкување на тековен настан, како и сопствено и туѓо однесување врз основа на односот кон вредностите, интересите, потребите.

Во когнитивната теорија на емоции, се забележува дека когнитивната евалуација го одредува квалитетот на искусените емоции и нивната сила.

когнитивни карактеристикисе специфични карактеристики на когнитивниот стил поврзани со возраста на поединецот, неговиот пол, местото на живеење, социјалниот статус и околината.

Под когнитивно искуствоги разбираат менталните структури кои обезбедуваат перцепција на информации, нејзино складирање и нарачување. Тие ѝ дозволуваат на психата да продолжи да репродуцира стабилни аспекти на околината и, во согласност со ова, брзо реагира на нив.

когнитивна ригидностнаречена неспособност на поединецот да ја промени сопствената перцепција за околината и идеите за неа при добивање дополнителни, понекогаш контрадикторни информации и појавата на нови ситуациски барања.

когнитивно сознаниее ангажиран во потрага по методи и начини за зголемување на ефикасноста, подобрување на човековата ментална активност.

Со негова помош, станува возможно да се формира повеќеслојна, успешна, размислувачка личност. Така, когнитивното сознание е алатка за формирање на когнитивните способности на поединецот.

Една од карактеристиките на здравиот разум е когнитивни предрасуди.Поединците често размислуваат или донесуваат одлуки кои во некои случаи се добри, а во други погрешни.

Тие ги претставуваат наклонетоста на поединецот, пристрасно оценување, тенденција за извлекување неоправдани заклучоци како резултат на недоволна информација или неподготвеност да се земат предвид.

На овој начин, когнитивизмот сеопфатно ја разгледува човечката ментална активност, го истражува размислувањето во различни испарливи ситуации. Овој термин е тесно поврзан со когнитивната активност и нејзината ефикасност.

Можете да научите како да се справите со когнитивните предрасуди во ова видео:

Дали сте забележале дека често луѓето се однесуваат различно во иста ситуација. Но, во некои случаи, други може да реагираат на ист начин на какви било иритирачки фактори.

Ова сугерира дека нивната перцепција за ситуацијата е иста. Однесувањето ќе зависи од перцепцијата на ситуацијата, а погледите за животот се формираат во текот на животот на една личност.

Дефиниција за когнитивна бихејвиорална психотерапија

Когнитивно-бихејвиоралната психотерапија или когнитивно-бихејвиоралната психотерапија е една од областите на науката, заснована на претпоставката дека причините за менталните нарушувања се дисфункционалните ставови и верувања.

Ова може да се каже за корисната навика да се подготвите за утре со цел да се подготвите на време и да не доцните на училиште или на работа. Вреди да не го правите ова еднаш и ќе има непријатно искуство со ненавремено пристигнување, на пример, на состанок. Како резултат на стекнување негативно искуство во потсвеста на една личност, тоа се меморира. Кога ќе се повтори таквата ситуација, мозокот дава сигнал или водич за акција за да се извлече од неволјата. Или обратно, не правете ништо. Затоа некои луѓе, откако првпат добија одбивање на понуда, следниот пат се обидуваат да не го повторат тоа. Секогаш сме водени од нашите мисли, ние сме под влијание на сопствените слики. Што е со човек кој во текот на животот имал многу негативни контакти, а под нивно влијание се формирал одреден светоглед. Тоа ве спречува да продолжите понатаму, да освојувате нови височини. Има излез. Тоа се нарекува когнитивна бихејвиорална терапија.

Овој метод е еден од современите трендови во лекувањето на менталните болести. Третманот се заснова на проучување на потеклото на човечките комплекси и неговите психолошки проблеми. Американскиот психијатар Арон Бек се смета за креатор на овој метод на терапија. Во моментов, когнитивната психотерапија на Бек е еден од најефикасните начини за лекување на депресија и самоубиствени тенденции. Психотерапијата го користи принципот на промена на однесувањето на пациентот и откривање на мислите кои предизвикуваат болест.

Цел на терапијата

Главните цели на когнитивната терапија се:

1. Елиминација на симптомите на болеста.
2. Намалување на фреквенцијата на релапси по третманот.
3. Ја зголемува ефикасноста на употребата на лекови.
4. Решавање на многу социјални проблеми на пациентот.
5. Елиминирајте ги причините кои можат да ја предизвикаат оваа состојба, променете го однесувањето на една личност, прилагодете го на различни животни ситуации.

Основни принципи на когнитивно-бихејвиорална психотерапија

Оваа техника ви овозможува да ги елиминирате негативните мисли, да создадете нови начини на размислување и да го анализирате вистинскиот проблем. Психоанализата вклучува:

• Појавата на нови стереотипи на размислување.
• Истражување на несакани или пожелни мисли и што ги предизвикува.
• Визуелизирањето дека новиот модел на однесување може да доведе до емоционална благосостојба.
• Како да примените нови заклучоци во вашиот живот, нови ситуации.

Главната идеја на когнитивната психотерапија е дека сите проблеми на пациентот потекнуваат од неговото размислување. Самиот човек го формира својот став кон сè што се случува. Така, тој ги има соодветните чувства - страв, радост, лутина, возбуда. Личноста која несоодветно ги проценува работите, луѓето и настаните околу себе може да ги обдари со такви квалитети кои не се својствени за нив.

Помогнете доктор

Пред сè, психијатарот во третманот на таквите пациенти се обидува да идентификува како размислуваат, што доведува до невроза и страдање. И како да се обидете да ги замените овие категории чувства со позитивни. Луѓето повторно учат нови методи на размислување кои ќе доведат до поадекватна проценка на секоја животна ситуација. Но, главниот услов за лекување е желбата на пациентот да се излечи. Ако некое лице не е свесно за својата болест, доживее одреден отпор, тогаш третманот може да биде неефикасен. Обидот за промена на негативните мисли и стимулацијата за промена е доста тежок, бидејќи човекот не сака да го промени своето однесување, размислување. Многумина не разбираат зошто треба да променат нешто во животот ако веќе им оди толку добро. Самото спроведување на когнитивно-бихејвиорална психотерапија ќе биде неефикасно. Третманот, дијагнозата и проценката на степенот на прекршувањата треба да ги води специјалист.

Сорти на терапија

Како и другите третмани, когнитивната психотерапија има различни техники. Еве некои од најпопуларните:

• Третман со моделирање. Едно лице го претставува можниот развој на ситуацијата како последица на неговото однесување. Се прави анализа на неговите постапки и како да се справи со тоа. Се користат различни техники за релаксација, кои ќе ви овозможат да се ослободите од анксиозноста и да ги отстраните можните провоцирачки фактори кои водат до стрес. Методот се докажа во третманот на самосомневање и разни стравови.
• Когнитивна терапија. Се заснова на прифаќањето дека кога пациентот е емоционално вознемирен, тој сигурно има мисли за неуспех. Човекот веднаш мисли дека нема да успее, додека самодовербата е ниска, најмала навестување на неуспех се доживува како крај на светот. Во третманот, се проучува причината за таквите мисли. Различни ситуации се поставени за да се добие позитивно животно искуство. Колку поуспешни настани во животот, толку е посигурен пациентот, толку побрзо создава позитивно мислење за себе. Со текот на времето, личноста од губитник се претвора во успешна и самоуверена личност.
• Тренинг за контрола на анксиозност. Лекарот го учи пациентот да го користи чувството на анксиозност како релаксант. За време на сесијата, психијатарот работи преку можни ситуации за да го подготви пациентот за заеднички настани. Оваа техника се користи за оние луѓе кои во стресни ситуации не можат да се контролираат и не можат брзо да донесат одлука.
• Борете се со стресот. Како резултат на примената на оваа техника против стрес, пациентот учи релаксација со помош на психотерапевт. Личноста намерно добива стрес. Ова помага да се стекне искуство во примената на техниката за релаксација, што може да биде корисно во иднина.
• Рационално-емотивна терапија. Има луѓе кои се сметаат себеси за најдобри. Овие мисли често доведуваат до несовпаѓање помеѓу реалниот живот и соништата. Што може да доведе до постојан стрес, дивергенцијата на соништата и реалноста се доживува како ужасен настан. Третманот се состои во мотивирање на личноста на вистински, а не измислен живот. Со текот на времето, способноста да се донесат правилни одлуки ќе заштити од непотребен стрес, пациентот повеќе нема да биде зависен од неговите соништа.

Што ќе добие пациентот како резултат на третманот:

• Способност да се идентификуваат негативните мисли.
• Реално проценете ги мислите, променете ги на поконструктивни кои не предизвикуваат анксиозност и депресија.
• Нормализирајте и одржувајте го начинот на живот, елиминирајте ги провоцирачките фактори за стрес.
• Користете ги вештините што сте ги научиле за справување со анксиозноста.
• Надминете ја анксиозноста, не кријте ги проблемите од најблиските, консултирајте се со нив и искористете ја нивната поддршка.

Која е особеноста на методот на когнитивно-бихејвиорална психотерапија?

Когнитивно-бихејвиоралната психотерапија се заснова на принципите на теоријата на учење, што сугерира дека различните типови на однесување и знаците што ги придружуваат се развиваат поради вообичаената реакција на личноста на одредена ситуација.

Човекот реагира на надворешен стрес на одреден начин и во исто време се развива одреден модел на однесување кој е единствен за оваа личност и реакција која е позната само за него, која е далеку од секогаш точна. " Погрешно» модел на однесување или „погрешен“ одговор и предизвикуваат симптоми на нарушување. Како и да е, треба јасно да разберете дека овој модел може да се смени и може да се ослободите од развиената вообичаена реакција и што е најважно, да научите “. точно“, корисно и конструктивно, што ќе помогне да се справите со тешкотиите без да навлезете нови стресови и стравови.

Когнитивноста во психологијата е способност на една личност ментално да ги согледа и обработува надворешните информации, врз основа на нивните најдлабоки верувања, ставови и автоматски (несвесни) мисли. Ваквите мисловни процеси најчесто се нарекуваат „ментална состојба на една личност“.

Сознанијата се стереотипни, „автоматски“, понекогаш моментални мисли кои се јавуваат кај една личност и се реакција на одредена ситуација. Сознанијата психички го повредуваат човекот и го доведуваат до напади на паника, стравови, депресија и други нервни пореметувања. Ваквите катастрофални проценки и негативни ставови предизвикуваат личноста да реагира на она што се случува со огорченост, страв, вина, гнев, па дури и безнадежност. Ова го прави психологот.

Когнитивно-бихејвиоралната психотерапија може да се изрази како когнитивна формула:

Негативните искуства на една личност не се резултат на оваа ситуација, туку способноста на една личност, откако влегла во одредена ситуација, да развие сопствено мислење за тоа и потоа да одлучи како се однесува на оваа ситуација, во кого се гледа себеси. тоа и какви емоции предизвикува кај него.

Со други зборови, за еден човек не е толку важно што се случува со него, колку што мисли за тоа, кои мисли стојат во основата на неговите искуства и како ќе постапи понатаму.. Токму овие мисли водат до негативни искуства (стравови од паника, фобии и други нервни пореметувања) кои се несвесни „здраво за готово“ и затоа се слабо разбрани од една личност.

Главната задача на КБТ психологот е да работи со мисли, со став кон дадена ситуација, со корекција на нарушувања и грешки во размислувањето, што на крајот ќе доведе до формирање на повеќе адаптивни, позитивни, конструктивни и потврдени стереотипи. на понатамошното однесување.

Когнитивната бихејвиорална терапија се состои од неколку фази. На консултации со психолог, клиентот постепено „чекор по чекор“ учи да го менува своето размислување, што го доведува до напади на паника, тој постепено го пробива маѓепсаниот круг кој се состои од страв што ја предизвикува оваа паника, а исто така учи техники насочени кон намалување на нивото. на анксиозност. Како резултат на тоа, клиентот ги надминува застрашувачките ситуации и квалитативно го менува својот живот.

Главната предност на когнитивно-бихејвиоралната психотерапија е тоа што резултатот добиен од консултациите со психолог е стабилен и се задржува доста долго. Ова се должи на фактот дека по CBT, клиентот станува свој психолог, бидејќи за време на консултациите ги совладува методологијата и техниките на самоконтрола, самодијагностика и самолекување.

Главните одредби на когнитивно-бихејвиоралната психотерапија:

1. Вашите негативни искуства не се резултат на мината ситуација, туку ваша лична проценка за оваа ситуација, вашите размислувања за неа, а исто така и како се гледате себеси и луѓето кои ве опкружуваат во оваа ситуација.
2. Можно е радикално да ја промените вашата проценка за одредена ситуација и да го промените текот на мислите за неа од негативна во позитивна.
3. Вашите негативни верувања, според вас, иако изгледаат веродостојно, но тоа не значи дека се вистинити. Токму од таквите лажни „веродостојни“ размислувања станувате се полошо и полошо.
4. Вашите негативни искуства се директно поврзани со моделите на размислување на кои сте навикнати, како и со погрешната обработка на информациите што сте ги добиле. Можете да го промените начинот на кој размислувате и да проверите дали има грешки.

• идентификувајте негативни мисли кои предизвикуваат PA, стравови, депресија и други нервни нарушувања;
• прегледајте го начинот на живот и нормализирајте го (на пример, избегнувајте хронично преоптоварување, прегледајте ја лошата организација на работата и слободното време, елиминирајте ги сите провоцирачки фактори итн.);
• да се задржат долго време добиените резултати и да не се губат стекнатите вештини во иднина (да не се избегнуваат, туку да се спротивставуваат на идните негативни ситуации, да можат да се справат со депресија и анксиозност итн.);
• Надминете го срамот за вознемиреност, престанете да ги криете вашите постоечки проблеми од најблиските, користете поддршка и благодарно прифатете ја помошта.

Когнитивни техники (методи) на когнитивно-бихејвиорална психотерапија:

За време на консултациите, психологот КБТ, во зависност од проблемот, користи различни когнитивни техники (техники) кои помагаат да се анализира и препознае негативната перцепција на ситуацијата со цел на крајот да ја промени во позитивна.

Многу често човекот се плаши од она што го прорекол за себе, и во пресрет на овој момент почнува да паничи. На потсвесно ниво, тој е веќе подготвен за опасност, многу пред да се случи. Како резултат на тоа, едно лице е однапред смртно исплашено и се обидува на секој можен начин да ја избегне оваа ситуација.

Когнитивните техники ќе ви помогнат да ги контролирате негативните емоции и ќе ви овозможат да го промените негативното размислување, а со тоа да го намалите прераниот страв кој се развива во напади на паника. Со помош на овие техники, човекот ја менува својата фатална перцепција за паника (што е карактеристична за неговото негативно размислување) и со тоа го скратува времетраењето на самиот напад, а воедно значително го намалува неговото влијание врз општата емоционална состојба.

За време на консултациите, психологот создава индивидуален систем на задачи за својот клиент. (Од активното учество на клиентот и завршувањето на домашната задача зависи колку ќе биде позитивен резултатот од текот на терапијата). Оваа техника подобро се нарекува „учење“. Психологот го учи клиентот да ги контролира своите негативни мисли и да им се спротивставува во иднина.

Таквата домашна задача вклучува внесување на посебен дневник, следење чекор-по-чекор инструкции, вежбање оптимистички внатрешен дијалог, користење вежби за релаксација (релаксирачки), правење одредени вежби за дишење и многу повеќе. Во секој случај, се избираат различни когнитивни техники.

КОГНИТИВНО ОДНЕСУВАЊЕ

Когнитивното однесување и учењето поврзани со него ги комбинираат највисоките форми на ментална активност, кои се покарактеристични за возрасните животни со високо развиен нервен систем и врз основа на неговата способност да формира холистичка слика за околината. Со когнитивните форми на учење се јавува проценка на ситуацијата, во која се вклучени повисоки ментални процеси; во овој случај се користи и минатото искуство и анализа на расположливите можности и како резултат на тоа се формира оптимално решение.

Когнитивните способности на животните се одредуваат со нивниот интелект, што значи „највисока форма на ментална активност на животните (мајмуни и голем број други повисоки 'рбетници), која се карактеризира со прикажување не само на предметните компоненти на околината, туку и на нивните односи и врски (ситуации), како и нестереотипно решавање на сложени задачи на различни начини со пренос и употреба на различни операции научени како резултат на претходно индивидуално искуство. I. Zh. се манифестира во процесите на размислување, кое кај животните секогаш има специфичен сензорно-моторен карактер, е субјектно поврзано и се изразува во практична анализа и синтеза на воспоставени односи меѓу појавите (и предметите) кои директно се перципираат во визуелно набљудувана ситуација. „(„Краток психолошки речник“ уредено од А.В. Петровски и М.Г. Јарошевски Ростов-на-Дон, Феникс, 1998 година).

Интелектуалното однесување на животните обично се изучува со користење на следниве пристапи: 1) техники поврзани со влечење мамка врзана за една од многуте соседни ленти, жици, за да се воспостави способноста на животните да доловуваат врски и односи меѓу различни предмети; 2) употреба на животните како примитивни алатки на разни предмети, изградба на пирамиди за реализација на нивните потреби, кои не можат директно да се задоволат; 3) заобиколете задачи со крути и променливи лавиринти, на патот до целта, што не е секогаш во опсегот на постојана видливост за животното, за ова има пречки на патот; 4) одложени реакции на активен избор, кои бараат задржување во меморијата на трагите од стимулот во форма на слика или претстава како елементи на сложени ментални процеси; 5) избор на примерок (метод на спарени презентации) за проучување на идентитетот, општоста, дискриминацијата на сигналите, нивната форма, форма, големина итн.; 6) проблематични ситуации во разни лавиринти, кафези и сл. - анализа на увид; 7) рефлекси за пренос на искуство во нови услови како техника за одраз на елементарни форми на генерализација; 8) екстраполација на насоката на движење на стимулот, способност за работа со емпириската димензија на фигурите; 9) подучување на зачетоците на јазикот (знаковен јазик, знаци, преклопување фрази од повеќебојни пластични чипови со различни форми и изразување нови реченици и сл., звучни комуникации; 10) проучување на групното однесување, социјална соработка; 11) ЕЕГ студии на сложени форми на однесување и математичко моделирање.

Во врска со користените методи, вообичаено е да се разликуваат следниве форми на когнитивно однесување: елементарна рационална активност (според Л.В. Крушински), латентно учење, развој на психомоторни вештини (психо-нервно учење според И.С. Бериташвили), увид и веројатностичко предвидување.

Според Л.В. Крушински (Крушински Л.В. Биолошки основи на рационална активност. Московски државен универзитет, 1986), рационалната (интелектуална) активност се разликува од која било форма на однесување и учење. Оваа форма на адаптивно однесување може да се спроведе при првата средба на животно со необична ситуација. Фактот дека животното, веднаш без специјална обука, може да донесе правилна одлука е единствена карактеристика на рационалната активност.

Размислувањето како нешто психофизиолошка целина не се сведува на едноставни асоцијации. Функцијата на генерализација кај животните се формира врз основа на искуство, процеси на споредба, идентификација на суштински карактеристики во голем број предмети, нивна комбинација, што придонесува за формирање на асоцијации кај нив и способност да се долови исправноста на курсот. на настаните, предвидувајќи ги идните последици. Едноставната употреба на претходното искуство, механичката репродукција на условени рефлексни врски не може да обезбеди брза адаптација во постојано променливите услови на животната средина, флексибилно да реагира на нестандардни ситуации или однесување на програмата.

Вистинските односи на предметите и појавите во фазата на интелектот можат да се согледаат уште од првото прикажување на ситуацијата. Сепак, рационалната когнитивна активност не само што не го исклучува претходното искуство, туку и го користи, иако не е сведена на пракса, во која значително се разликува од условениот рефлекс. Вообичаено, брзите решенија на проблемите кои се зголемуваат во сложеноста се можни само со нивно постепено усложнување. Тоа е природно, бидејќи за емпириски да се долови секоја регуларност, потребни се низа појави.

Психофизиолошкото толкување на интелигенцијата веројатно треба да се заснова на фактот дека во мозокот постои постојана споредба, селекција, одвраќање и генерализирање на информациите доставени од сензорните системи.

когнитивно однесување

Општа психологија: речник. Р. Комер.

Погледнете што е „Когнитивно однесување“ во другите речници:

Когнитивна пристрасност - Когнитивните предрасуди се систематски грешки во размислувањето или моделирани отстапувања во расудувањето што се јавуваат во одредени ситуации. Постоењето на повеќето од овие когнитивни нарушувања е докажано во психолошки експерименти ... Википедија

КОГНИТИВНО УЧЕЊЕ - Вклучува: самоконтрола, која се состои од последователни фази на самонабљудување, самозајакнување и регулирање на самодовербата; склопување договори; работа во системот на правила на пациентот. Правилата на однесување дозволуваат ... ... Психотерапевтска енциклопедија

Обука за социјални вештини - Грижа за социјални. компетентноста долго време остана на маргините на другите општествени. и пед. изгледите. Премолчено беше препознаено дека адекватните вештини за меѓучовечко однесување се стекнуваат „природно“, благодарение на традиционалното дружење на социјалната ... ... Психолошка енциклопедија

Синг Шео Дан / Синг, Шео Дан - (). Синг ја постави првата лабораторија за примати во Индија. Неговите главни интереси лежат во области како што се влијанието на урбаните услови врз социјалното, емоционалното и когнитивното однесување и хемијата на мозокот на резус мајмуните ... Психолошка енциклопедија

КОГНИТИВНО-БЕЈВИОРАЛНА ПСИХОТЕРАПИЈА - Првото искуство на примена на бихејвиоралната терапија се засноваше на теоретските одредби на И.П. Павлов (класично кондиционирање) и Скинер (Б. Ф.), (оперативно кондиционирање). Како нови генерации лекари ... ... Психотерапевтска енциклопедија

Програми за меѓукултурна обука (програми за меѓукултурна обука) - К. до. на. се сметаат за формални обиди насочени кон подготовка на луѓето за живот и работа во култура различна од нивната. Идеално, ваквите програми се организираат и спроведуваат од професионални работници со соодветни ... ... Психолошка енциклопедија

ИНДИВИДУАЛНА ПСИХОЛОГИЈА - Создадена од Алфред Адлер (Адлер А.), ИП беше голем чекор напред во разбирањето на личноста, уникатноста на неговиот уникатен животен пат. Тоа беше I. p. кој предвидуваше многу одредби од хуманистичката психологија, егзистенцијализмот, ... ... Психотерапевтска енциклопедија

ПСИХОЛОГИЈАТА е наука за психичката реалност, за тоа како поединецот чувствува, перцепира, чувствува, размислува и дејствува. За подлабоко разбирање на човечката психа, психолозите го истражуваат менталното регулирање на однесувањето на животните и функционирањето на таквите ... ... Collier's Encyclopedia

Посиноци и поќерки (маќеа) - Истражување. покажете дека влегувањето на очувот во семејство без татко има позитивно влијание врз когнитивниот и личниот развој на момчињата; влијанието врз когнитивниот и личниот развој на девојчињата останува практично неистражено. Во ... ... Психолошка енциклопедија

ВИ - Вештачката интелигенција (ВИ) е наука и развој на интелигентни машини и системи, особено интелигентни компјутерски програми, насочени кон разбирање на човечката интелигенција. Во исто време ... ... Википедија

Когнитивизмот е модерен тренд во психологијата

Во психологијата, често постои такво нешто како „когнитивизам“.

Што е тоа? Што значи овој термин?

Со едноставни зборови за теоријата на когнитивна дисонанца овде.

Дефиниција на поимот

Когнитивизмот е насока во психологијата, според која поединците не само механички реагираат на настани од надворешни или внатрешни фактори, туку ја користат моќта на умот за ова.

Неговиот теоретски пристап е да разбере како функционира размислувањето, како се дешифрираат дојдовните информации и како се организирани за донесување одлуки или извршување на секојдневните задачи.

Истражувањето е поврзано со човековата когнитивна активност, а когнитивизмот се заснова на ментална активност, а не на реакции на однесувањето.

Когнитивноста - што е тоа со едноставни зборови? Когнитивноста е термин кој ја означува способноста на личноста ментално да ги перцепира и обработува надворешните информации.

Концептот на познанието

Главниот концепт во когнитивизмот е сознанието, кое е самиот когнитивен процес или збир на ментални процеси, кој вклучува перцепција, размислување, внимание, меморија, говор, свесност итн.

Односно, такви процеси кои се поврзани со обработката на информациите во структурите на мозокот и неговата последователна обработка.

Што значи когнитивно?

Кога нешто карактеризираат како „когнитивно“ - што значат? Кое?

Когнитивно значи поврзано на еден или друг начин со сознанието, размислувањето, свеста и мозочните функции кои обезбедуваат влезно знаење и информации, формирање на концепти и нивно функционирање.

За подобро разбирање, разгледајте уште неколку дефиниции директно поврзани со когнитивизмот.

Некои примери за дефиниции

Што значи зборот „когнитивен“?

Когнитивниот стил се подразбира како релативно стабилни индивидуални карактеристики за тоа како различни луѓе минуваат низ процесот на размислување и разбирање, како ги перцепираат, обработуваат информациите и ги паметат, како и начинот на кој поединецот избира да решава проблеми или проблеми.

Ова видео ги опфаќа когнитивните стилови:

Што е когнитивно однесување?

Когнитивното однесување на една личност е претставено со мисли и претстави кои се својствени во поголема мера за оваа конкретна индивидуа.

Тоа се бихејвиорални одговори кои се јавуваат на одредена ситуација по обработката и организирањето на информациите.

Когнитивната компонента е збир на различни ставови кон себе. Ги вклучува следните елементи:

• слика за себе;
• самооценување, односно проценка на оваа идеја, која може да има различна емоционална боја;
• потенцијален одговор на однесувањето, односно можно однесување засновано на слика за себе и самопочит.

Когнитивниот модел се подразбира како теоретски модел кој ја опишува структурата на знаењето, односот помеѓу концептите, индикаторите, факторите, набљудувањата, а исто така одразува како информациите се примаат, складираат и користат.

Со други зборови, тоа е апстракција на психолошкиот процес, репродуцирајќи ги клучните точки, според мислењето на овој истражувач, за неговото истражување.

Видеото јасно го демонстрира класичниот когнитивен модел:

Когнитивната перцепција е посредник помеѓу настанот и вашата перцепција за него.

Оваа перцепција се нарекува еден од најефикасните начини за справување со психолошки стрес. Тоа е, ова е вашата проценка за настанот, реакцијата на мозокот на него и формирањето на значаен одговор на однесувањето.

Феноменот во кој способноста на поединецот да асимилира и да сфати што се случува од надворешната средина е ограничена се нарекува когнитивна депривација. Тоа го вклучува недостатокот на информации, неговата варијабилност или случајност, недостаток на редослед.

Поради тоа, постојат пречки за продуктивни реакции во однесувањето во надворешниот свет.

Значи, во професионалните активности, когнитивното лишување може да доведе до грешки и да се меша во донесувањето ефективни одлуки. И во секојдневниот живот, тоа може да биде резултат на лажни заклучоци за околните поединци или настани.

Емпатијата е способност да се сочувствува со некоја личност, да се разберат чувствата, мислите, целите и аспирациите на друга личност.

Таа е поделена на емотивна и когнитивна.

И ако првото се заснова на емоции, тогаш второто се заснова на интелектуални процеси, разум.

Когнитивното учење е еден од најтешките видови на учење.

Благодарение на него се формира функционалната структура на околината, односно се извлекуваат односите меѓу нејзините компоненти, по што добиените резултати се пренесуваат во реалноста.

Когнитивното учење вклучува набљудување, рационална и психо-нервна активност.

Когнитивниот апарат се подразбира како внатрешни ресурси на сознавањето, благодарение на кои се формираат интелектуални структури и систем на размислување.

Когнитивната флексибилност е способност на мозокот непречено да се движи од една мисла во друга, како и да размислува за неколку работи во исто време.

Вклучува и способност да се приспособат одговорите на однесувањето на нови или неочекувани ситуации. Когнитивната флексибилност е од големо значење при учење и решавање на сложени проблеми.

Ви овозможува да добивате информации од околината, да ја следите нејзината варијабилност и да го прилагодите однесувањето во согласност со новите барања на ситуацијата.

Когнитивната компонента обично е тесно поврзана со концептот „јас“.

Ова е идеја на поединецот за себе и збир на одредени карактеристики што, според него, ги поседува.

Овие верувања можат да имаат различно значење и да се менуваат со текот на времето. Когнитивната компонента може да се заснова и на објективно знаење и на некое субјективно мислење.

Когнитивните својства се подразбираат како својства што ги карактеризираат способностите што ги поседува поединецот, како и активноста на когнитивните процеси.

Когнитивните фактори имаат важна улога во нашата ментална состојба.

Тие вклучуваат способност за анализа на сопствената состојба и фактори на животната средина, оценување на минатото искуство и правење прогнози за иднината, одредување на односот на постоечките потреби и нивното ниво на задоволство, контрола на моменталната состојба и ситуација.

Когнитивно оштетување - што е тоа? Дознајте за тоа од нашата статија.

Што е „I-Concept“? Клиничкиот психолог објаснува во ова видео:

Когнитивната евалуација е елемент на емотивниот процес, кој вклучува толкување на тековен настан, како и сопствено и туѓо однесување врз основа на односот кон вредностите, интересите, потребите.

Во когнитивната теорија на емоции, се забележува дека когнитивната евалуација го одредува квалитетот на искусените емоции и нивната сила.

Когнитивните карактеристики се специфични карактеристики на когнитивниот стил поврзани со возраста, полот, местото на живеење, социјалниот статус и околината на поединецот.

Когнитивното искуство се подразбира како ментални структури кои обезбедуваат перцепција на информации, нејзино складирање и нарачување. Тие ѝ дозволуваат на психата да продолжи да репродуцира стабилни аспекти на околината и, во согласност со ова, брзо реагира на нив.

Когнитивната ригидност е неспособност на поединецот да ја промени сопствената перцепција за околината и идеите за неа кога добива дополнителни, понекогаш контрадикторни, информации и појава на нови ситуациски барања.

Когнитивното сознание е ангажирано во потрага по методи и начини за зголемување на ефикасноста, подобрување на човековата ментална активност.

Со негова помош, станува возможно да се формира повеќеслојна, успешна, размислувачка личност. Така, когнитивното сознание е алатка за формирање на когнитивните способности на поединецот.

Една од карактеристиките на здравиот разум е когнитивната пристрасност. Поединците често размислуваат или донесуваат одлуки кои во некои случаи се добри, а во други погрешни.

Тие ги претставуваат наклонетоста на поединецот, пристрасно оценување, тенденција за извлекување неоправдани заклучоци како резултат на недоволна информација или неподготвеност да се земат предвид.

Така, когнитивизмот сеопфатно ја разгледува човечката ментална активност, го истражува размислувањето во различни променливи ситуации. Овој термин е тесно поврзан со когнитивната активност и нејзината ефикасност.

Можете да научите како да се справите со когнитивните предрасуди во ова видео:

когнитивно однесување

3 фази на развој на КБТ

Како што забележува В. Нојфелд, во историјата на развојот на КБТ може да се разликуваат три фази: во првата фаза, фокусот на студијата беше однесувањето и можностите за негова измена, во втората, размислувањето и можностите за негова модификација. . Во третата фаза, која започна да се развива во 90-тите години на XX век, фокусот на истражувањето е повеќе на емоциите, врските, интеракциите, темите на вредностите и значењата и духовноста.

Главните струи на третиот бран се:

1. Когнитивна терапија заснована на свесност (Сегал и сор., 2002).

2. Намалување на стресот засновано на свесност (KabatZinn, 1990).

3. Терапија на прифаќање и посветеност (Хејс, Стросал, Вилсон, 1999).

4. Терапија со дијалектичко однесување (ДБТ) (Линехан, 1996).

5. Функционална аналитичка психотерапија (ФАП) (Коленберг, Цаи, 1991).

6. Шема терапија (Јанг, 1990).

7. Десензибилизација и репроцесирање на движењето на очите (Шапиро, 1989)

8. Метакогнитивна терапија - Метакогнитивна терапија (Кларк, Велс, 1994).

Бихејвиорална психологија S (стимул) - R (реакција)

Когнитивна психологија S (стимул) - О (организам) - R (реакција)

Невропсихологија и Неврофизиологија

Психолингвистика и психосемантика

Наративен пристап и лингвистичка анализа на Л. Витгенштајн

Филозофска основа на КБТ:

Нова ефективна филозофија - Нова ефективна филозофија:

Запад - антика - стоицизам: Епиктет, Маркус Аврелиј, Сенека, Зенон

Епикур - Одговорен хедонизам

Егзистенцијализам (Ј-П Сартр, П. Тилих, М. Хајдегер)

Општа семантика (А. Корзибски, В. Џонсон)

Филозофија на науката (Т. Кун)

Феноменологија (Е. Хусерл)

Исток - Буда и Лао Це

Влијание на други психолошки школи:

Когниција - обработка на информации, расудување, размислување, препознавање, знаење, меморија, разбирање

Конација - намерна акција, мотивација, волја, инстинкти, желби

Афект - емоции, чувства, расположение

Когнитивните (когнитивни) функции се нарекуваат најсложени функции на мозокот, со помош на кои се спроведува процесот на рационално познавање на светот и се обезбедува намерна интеракција со него: перцепција на информации; обработка и анализа на информации; меморирање и складирање; размена на информации и градење и спроведување на програма за акција

ПЕРЦЕПЦИЈА (перцепција) - активен процес на пребарување на бараните информации, истакнување суштински карактеристики, нивно споредување едни со други, создавање на адекватни хипотези и потоа споредување на овие хипотези со оригиналните податоци;

ПРАКСИС - способност за стекнување, одржување и употреба на различни моторни вештини;

ВНИМАНИЕ - селективно фокусирање на одреден објект;

МЕМОРИЈА - способност да се поправи фактот на интеракција со околината (надворешна или внатрешна), да се складира резултатот од оваа интеракција во форма на печурки и да се користи во однесувањето;

ГОВОР - способност за размена на информации преку изјави;

ФУНКЦИИ НА ПЕРФОРМАНСИ - збир на когнитивни процеси на високо ниво што ви овозможува да планирате тековни дејства во согласност со целта, да ја менувате реакцијата во зависност од контекстот, селективно да обрнете внимание на потребните процеси и да го контролирате резултатот од однесувањето.

РАЗМИСЛУВАЊЕТО е сложена форма на ментална активност која обезбедува индиректно и генерализирано знаење за објективната реалност преку споредување на добиените информации, наоѓање заеднички и разлики и донесување судови и заклучоци.

е активен, директивен, временски ограничен, структуриран пристап. Овој пристап се заснова на теоретската премиса, според која емоциите и однесувањето на една личност во голема мера се детерминирани од тоа како тој ја опишува и структурира реалноста за себе. Идеите на една личност (вербални или фигуративни „настани“ присутни во неговиот ум) се детерминирани од неговите ставови и ментални конструкции (шеми) формирани како резултат на минатото искуство.

3 основни одредби:

Спознанијата влијаат на однесувањето и емоциите;

Едно лице може да ги следи своите мисли и има можност да работи на нивно менување;

Посакуваната промена во однесувањето и емоциите може да се постигне преку промена на начинот на размислување.

3 најпопуларни училишта за КБТ:

Рационално-емоционално-бихејвиорална психотерапија (А. Елис)

Когнитивна терапија (А. Бек)

Терапија на реалноста и теорија на избор (В. Глесер)

Постојат три нивоа на размислување во работата на Бек:

1) произволни мисли, 2) автоматски мисли, 3) основни верувања (ставови) и когнитивни шеми.

Третото ниво е најдлабокото и затоа најмалку свесните, произволните мисли, напротив, се најповршни и лесно свесни, автоматските мисли заземаат средна позиција. Автоматските мисли ја рефлектираат содржината на подлабоко ниво - верувања и шеми.

Основните верувања не можат да се наречат нормални или патолошки, тие можат да се поделат само на адаптивни или неприлагодливи. Покрај тоа, истото основно верување, во зависност од ситуационите карактеристики, може да биде и приспособливо и неприлагодливо во различни периоди. Неприлагодливите верувања доведуваат до појава на когнитивни грешки откриени во анализата на автоматските мисли.

Односот помеѓу размислувањето, емоциите и однесувањето им бил познат дури и на античките грчки стоички филозофи. Тие знаеја дека начинот на кој една личност го толкува своето искуство одредува како се чувствуваат и постапуваат. А. Бек го искористи овој факт како основа за градење на високо структуриран и краткорочен метод на когнитивна психотерапија.

Бидејќи емоциите и однесувањето на една личност во голема мера се одредени од неговото размислување (спознанија), со менување на неговото размислување, можете да ја промените емоционалната состојба и да влијаете на активноста на однесувањето на една личност. Затоа, главното значење во когнитивната психотерапија се дава на менување на процесот на обработка на информации од страна на една личност, трансформирајќи го размислувањето на клиентот.

Бек веруваше дека нема значајна разлика помеѓу нормалните и патолошките емоции и однесување, и дека дисфункционалните емоции и однесување забележани кај менталните нарушувања не се фундаментално нов феномен, туку само прекумерно зајакнати нормални адаптивни процеси.

Когнитивните грешки се нарушувања на размислувањето кои се јавуваат при обработката на информациите од страна на клиентот, го попречуваат логичното размислување и придонесуваат за појава и одржување на психопатолошки нарушувања. Најчестите когнитивни грешки вклучуваат:

Произволно заклучување - тенденција да се формулираат заклучоци во отсуство на фактички докази кои би ја поддржале нивната вистина, па дури и во присуство на докази за спротивното (т.е. кога реалноста е целосно неконзистентна со заклучоците).

Селективна апстракција (селективно внимание) е селективна манифестација на внимание на посебен, изваден од контекст, детаљ при игнорирање на други, позначајни информации.

Прегенерализација (прегенерализирање) - - поларизирачко размислување кое функционира со екстремни позиции и ригидни проценки за „сè или ништо“, „сè е добро“ или „страшно“, многу добро или многу лошо. Синонимни поими: црно-бело размислување, или-или размислување, поларизирано размислување, размислување сè или ништо.

Претерување и потценување - неточна проценка на какви било настани, сметајќи ги како многу повеќе или помалку важни отколку што навистина се.

Персонализација (персонификација) - тенденција да се припише на себе значењето на настаните, да се поврзат надворешните настани со себе во отсуство на какви било докази.

Дихотомното размислување е максималистичко размислување (т.е. размислување кое се карактеризира со максимализам), размислувањето во поларитети е сè е добро или страшно, многу добро или многу лошо. Синонимни поими: црно-бело размислување, или-или размислување, поларизирано размислување, размислување сè или ништо.

Катастрофизацијата е тенденција да се избере најлошата прогноза и сценарио за иднината, која се карактеризира со мисли, изјави и оценки за „кошмар“, „ужас“, „катастрофа“, „крај“ и слично.

Когнитивната терапија, по правило, се спроведува за кратко време. Стандардното времетраење на една сесија е 45 минути. Текот на третманот за депресија бара 15 до 20 сесии, кои се спроведуваат во текот на 12 или повеќе недели од третманот. Текот на третманот за анксиозни нарушувања се состои од 5 до 20 сесии. Третманот се завршува постепено: по главниот тек на лекување, клиентите имаат можност да посетуваат дополнителни часови еден или два месеци, доколку е потребно.

Когнитивно однесување или како пребаруваме на Интернет?

Кога продавачот, за време на развојот на следната стратегија, користи асоцијации на зборови за да воспостави врска помеѓу содржината, архитектурата на информации, понудата и барањето за пребарување, тогаш повеќето зборови се избираат од низа тематски „клучни зборови“. Ова е логично.

Сепак, малкумина обрнуваат внимание на таков психолошки феномен: секој избран збор е поврзан со одреден стил на когнитивно („когнитивно“) однесување на потенцијалниот посетител на вашата целна страница/страница.

Дали знаевте дека секој корисник на Интернет има своја шема на однесување при пребарувањето? На друг начин, целиот овој комплекс на стабилни карактеристики за тоа како поединците размислуваат, пребаруваат, перцепираат и паметат информации, претпочитаат да решаваат проблеми, се нарекува когнитивен стил.

Дали знаете како овие вкоренети модели на однесување влијаат на тоа како вашите потенцијални клиенти бараат маркетинг информации и прават избор на понуда?

„Клучни зборови“ имаат не само квантитативни, мерливи карактеристики - бројот на одредени барања за пребарување за збор, тежината на клучни зборови итн. Сите зборови - и клучните зборови за контекстуално рекламирање не се исклучок овде - цртаат одредена ментална слика за некои луѓе, но не за другите, не значи ништо.

Досега, има малку цврсти докази за тоа како когнитивните ефекти влијаат на нашите обрасци на пронаоѓање информации на Интернет. Во јануари 2104 година, списанието на Здружението за информатичка наука и технологија ги објави резултатите од студијата спроведена од научници од Технолошкиот универзитет во Квинсленд (Универзитет за технологија Квинсленд, Бризбејн, Австралија).

Написот „Моделирање на корисници“ од однесувањето на веб-пребарувањето и нивните когнитивни стилови тврди дека луѓето се однесуваат поинаку кога станува збор за категоризирање, организирање и презентирање на информациите што се наоѓаат во глобалните мрежи.

Истражувачите регрутирале 50 учесници од Технолошкиот универзитет во Квинсленд, кои биле 52% мажи и 48% жени, и студенти и вработени, на возраст од 20 до 56 години, во нивниот експеримент.

За почеток, тие направија посебен тест (Ридинг тест за анализа на когнитивен стил) за да го одредат нивниот личен модел на когнитивно однесување. Потоа од учесниците беше побарано да завршат 3 посебни задачи: практична, истражувачка и апстрактна.

Се претпоставуваше дека практичната задача ќе биде наједноставна, апстрактната - најтешка.

Според резултатите од Riding's CSA тестот, сите луѓе се класифицирани според 2 главни когнитивни аспекти кои влијаат на тоа како тие го стекнуваат знаењето и ги систематизираат информациите.

Холистичко-аналитички аспект (Wholist-Analytic, WA)

Холистите (анг. Wholists од грчкиот holos - целина, целина) гледаат слика на ситуацијата како целина, имаат способност да ги балансираат и анализираат информациите, да ги формираат и структурираат за понатамошно проучување и решавање на проблеми.

Аналитичарите пристапуваат кон ситуацијата како збирка од различни делови (делови), фокусирајќи се на не повеќе од два аспекта на овие делови во еден когнитивен чин. Аналитичарите се добри во наоѓање сличности, идентификување разлики и трансформирање на информациите во форма што е најсоодветна за широката публика да ја разбере.

Исто така, постои среден тип кој ги комбинира карактеристиките и на холистите и на аналитичарите.

Вербално-визуелен аспект (вербално-слика, VI)

Вербалистите (Вербалистите) размислуваат и согледуваат прочитани, видени или слушнати информации со зборови или вербални асоцијации. Тие, по правило, имаат добра вербална (вербална, јазична) меморија, течно зборуваат во уметноста на прецизно формулирање на мислите и концептите.

Визуелистите (Imagers) размислуваат во визуелни слики. Овие луѓе добро пишуваат текстови и прекрасно работат со визуелни, просторни и графички информации. Кога читаат или пишуваат, тие создаваат и задржуваат во своите умови визуелна слика за информациите што ги добиваат и сите асоцијации поврзани со нив.

Бимодалниот тип ги има карактеристиките и на вербалистите и на визуелистите.

Пред да продолжиме да ги разгледуваме главните тези на статијата за когнитивното однесување на корисниците на Интернет, ве потсетуваме, драги пријатели, на ова: студијата на австралиските научници е интересна не само од гледна точка на проучување на когнитивните стилови на пребарување на корисници , но има и практични придобивки кога се гледа од друга перспектива - каква содржина пласираат маркетерите на нивните веб ресурси за да го привлечат вниманието на целната публика?

Со оглед на горенаведеното, излегува дека, на пример, со објавување дополнителна визуелна содржина - слики од производи, инфографици, видеа - привлекувате главно сегмент од публика што има еден специфичен тип на когнитивно однесување (визуелисти).

Трендот кон минимализмот и намалувањето на текстуалната содржина во корист на луксузни илустрации или дури и паралаксно лизгање нема да ги импресионира оние од вашите целни корисници на кои им требаат зборови за да создадат ментална слика за понудата за себе (вербалисти).

Холисти, аналитичари, вербалисти и визуелисти: Како тие пребаруваат на Интернет?

Да продолжиме со презентација на главните одредби од написот „Моделирање на однесувањето на корисниците при пребарување на Интернет и когнитивни стилови“.

Очекуваниот заклучок е дека холистите, луѓе кои ги сметаат идеите како целосна целина и се подобри од другите во структурирањето и анализата на информациите, сакаат да читаат текстуална содржина. И - изненадување! - Визуалистите претпочитаат да го прават истото. Тие внимателно ги читаат страниците со резултатите од пребарувањето, како и внимателно ги проучуваат деталните описи на понудите, пред да донесат конечна одлука за затворање на зделката. Ова може да значи дека безмилосно скратувањето на текстовите може да им наштети на вашите конверзии.

Ако сте решени да бидете концизни на вашата целна страница/веб-страница, тогаш обрнете повеќе внимание на пополнувањето на ознаката