Менструацијата и тежината на девојчето. Зголемување на телесната тежина за време на менструацијата

Зошто се случува ова, и како да се спречи појавата на вишок килограми?

Некои непријатни симптоми, по правило, се појавуваат веќе неколку дена пред почетокот на менструацијата. Се појавува болка во пределот на стомакот, можни се вртоглавици, напади на гадење, отекување на нозете, рацете, зглобовите, отекување на градите и стомакот.

Во врска со промените што се случуваат во хормоналната позадина на жената, за време на менструацијата, апетитот се буди - ова е вродено во природата. Од околу средината на циклусот, количината на хормонот прогестерон во телото се зголемува. Овој хормон е одговорен за бременоста, а телото на жената природно складира за идна употреба за да произведе здраво потомство.

Нормален феномен може да се нарече зголемување на тежината за не повеќе од 900 грама, кои исчезнуваат по менструацијата. Сепак, многу жени поради големиот апетит во овој период ја зголемуваат својата тежина за повеќе од еден килограм. И природно екстра калории решете се на фигурата. Бидејќи тоа се случува на месечна основа, вишокот маснотии постепено се акумулира.

За да ја заштитите вашата фигура во критичните денови, слушајте ги советите на страницата.

1. Не следете ја желбата

Ако имате огромна желба да јадете нешто забрането во критичните денови, закачете натпис во кујната со зборовите: „ПМС ќе исчезне, но тежината ќе остане“. Тоа ќе ви помогне да се воздржите од „штетна“ храна.

2. Водете негувачки разговор со вашиот маж

Мажите, исто така, придонесуваат за добивање вишок килограми во својата втора половина. На крајот на краиштата, тие треба да се справат со такви непријатни манифестации на предменструален синдром кај нивната сакана како солзи, бес, лошо расположение.

А за некако да се заштитат од вакви манифестации, принудени се да ни се задоволат со слатки, некои се согласуваат да трчаат до продавница по чоколадо дури и ноќе. За време на предменструалниот период, жените ширум светот јадат тони чоколадни производи. Разговарајте со вашиот партнер за ова ако не сакате овие плочки да ви седат на колковите и половината.

3. Наплатете се!

Лесните вежби можат да помогнат во намалување на апетитот. Може да биде како 15-минутно вежбање наутро, како и танцување. Истовремено, многу е важно тренингот да донесе емоционално задоволство, да остави пријатно чувство на топлина во телото и да не ви ја одземе сета сила.

Научните студии покажаа дека вежбањето го намалува апетитот. Ова се должи на зголемување на нивото на адреналин и норепинефрин во крвта наспроти позадината на работата на мускулите. Покрај тоа што овие хормони помагаат во разградувањето на мастите, помагаат и за зголемување на тонусот на мозокот, намалувајќи го депресивното расположение на телото. Соодветно на тоа, телото престанува да чувствува потреба за храна како антидепресив.

4. Управувајте со вашата тежина

Промена на тежината во критичните денови / shutterstock.com

Во предменструалниот период, матката отекува и нејзината тежина се зголемува за 1-1,5 кг, а во критичните денови тежината се зголемува за уште 1 кг. Има и зголемување на градите за 1,5-2 големини, а стомакот може да изгледа како во третиот месец од бременоста. За да не си го расипете расположението, деновиве не треба да се мерите.

За време на менструацијата, вишокот течност се акумулира во телото, предизвикувајќи такви непријатни манифестации како тежина, гадење, повраќање и иритација на дигестивниот тракт. И течноста во ткивата на мозокот предизвикува такви нервни манифестации како нервоза, раздразливост, депресија. А вишокот килограми може да биде токму оваа течност која ќе исчезне по критичните денови.

Мерете се барем еднаш месечно, но после менструацијата. Подобро е да го направите ова истиот ден од менструалниот календар и да го запишете резултатот. Ако нема промена во тежината, тоа сугерира дека можете да го контролирате вашиот „менструален“ апетит.

Исхрана во критичните денови

5. Обрнете внимание на вашата исхрана

Не јадете мрсна храна овие денови: сланина, свинско месо, сите видови колбаси и високомасни сирења. Заборавете на пржените компири, пилешката кожа и сенаменскиот сос од мајонез. Ограничете ја потрошувачката на кисели краставички, алкохол, пиво и особено слатки (слатки, колачи, слатко овошје, чоколадо).

6. Диета за добро расположение

Доколку сте во состојба на значителен психолошки стрес, со други зборови, имате предменструален синдром, тогаш ве советуваме да се придржувате до исхрана со јаглени хидрати, кој го промовира производството на серотонин - хормонот на задоволството, а во исто време помага да не се здебелите вишокот килограми.

Неколку дена пред менструацијата и во текот на сите „црвени“ денови, вашата исхрана треба да се состои од разни житарки, жито леб, зеленчук и овошје. Вреди да вклучите зелена салата, зелка, јаболка, брокула во менито што е можно почесто.

А наместо слатки, можете да се почестите со банани, суви кајсии, лубеници, семки од сончоглед и јаткасти плодови. Ако не можете без месо, дадете предност на филе од живина. Избегнувајте солена храна, слатки и кофеин пијалоци.

Оља Лихачева

Убавината е како скапоцен камен: колку е поедноставна, толку е поскапоцена :)

содржина

Многу дами, кои неодамна објавија брутална војна на вишокот маснотии, понекогаш доаѓаат до ступор - стрелките на вагата остро се поместуваат неколку поделби напред, иако пред тоа немаше посебни нарушувања во исхраната или обука. Одговорот на важното прашање зошто за време на менструацијата тежината се зголемува дури и при строга диета или друга ефикасна техника за слабеење лежи во физиологијата на женското тело - телесната тежина секогаш се зголемува пред менструацијата. Причината за ваквата вознемирувачка појава кај жените и девојчињата е острата флуктуација на хормоналните нивоа.

Дали тежината се зголемува за време на менструацијата

Уникатната креација на природата - добро координиран механизам наречен „женско тело“ - е поставена на таков начин што секој месец, под влијание на посебни женски хормони, во него се случуваат циклични промени, поврзани со функцијата на размножување. Покрај тоа, овие периодични метаморфози влијаат на работата на апсолутно сите системи. Ваквите промени стануваат позабележителни неколку дена пред појавата на менструалниот тек - ова е познат предменструален синдром за повеќето жени.

Непријатните симптоми на ПМС не се само појавата на физичка и емоционална непријатност - пред почетокот на критичните денови, веднаш се добиваат неколку килограми вишок. За време на менструацијата, тежината секогаш се зголемува, без оглед на тоа каква диета следите и колку активно тренирате за слабеење. Може да се здебелите и еден или два килограми за време на овулацијата.

Колку се зголемува тежината за време на менструацијата

Зголемувањето на телесната тежина за време на менструацијата првично се должи на генетска предиспозиција. Од самото раѓање, телото на секоја жена има индивидуална програма за минување на месечниот менструален циклус и сите заболувања кои го придружуваат. Еден килограм или дури три ќе добиете за време на женските денови - зависи исклучиво од карактеристиките на вашето тело.

Сепак, погрешно е да се смета генетиката како единствена причина за зголемување на телесната тежина пред КД - зголемувањето на телесната тежина за време на менструацијата директно се должи на количината на храна и течност што се консумира во пресрет на почетокот на менструацијата. Затоа, толку е важно за време на периодот на менструација да не отстапувате од вообичаената исхрана и постојано да ја следите количината на апсорбирана храна за да не се подобрите.

Зошто се дебелееш пред менструацијата?

Нормално, главните полови хормони на женското тело - естрогенот и прогестеронот - имаат одредени вредности. Пред почетокот на менструацијата, нивното ниво драматично се менува - количината на прогестерон почнува да се намалува до критично ниски бројки, а естрогенот - да расте. Овој процес предизвикува неконтролирано зголемување на телесната тежина пред менструацијата: хормоните го принудуваат телото да складира течност, која ќе ја изгуби толку многу заедно со менструалната крв. Од вишокот на вода, телото почнува да отекува, но менструалниот оток исчезнува неколку дена по почетокот на КД.

Сепак, постои втор проблем поврзан со флуктуации на хормоналните нивоа и предизвикување на брзо зголемување на телесната тежина за време на менструацијата: таквите скокови на нивото на хормоните немаат најдобар ефект врз апетитот. Понекогаш станува само брутално - неконтролирано, опсесивно, нескротливо. Метаболизмот во овој период се забавува, па сите вишок калории веднаш се преработуваат во телесните масти.

Дали е можно да изгубите тежина за време на менструацијата

Бидејќи женското тело доживува значително оптоварување за време на менструалното крварење, строгата диета, како и активниот тренинг за абење, може многу да наштети. Тие не само што се неефикасни во процесот на губење на тежината за време на менструацијата, туку често се преполни со непријатни последици за хормоналниот систем, што, со овој пристап, може да даде сериозен неуспех. Губењето тежина за време на менструацијата веројатно нема да успее, главната работа во овој период не е да се подобрите. За да го направите ова, разумно е да ја ограничите вашата исхрана и да ја следите исхраната.

За време на менструацијата, многу жени се соочуваат со таков проблем како што се зголемување на телесната тежина и надуеност, запек и оток. Зошто, за време на менструацијата, тежината се зголемува и што може да се направи со сето ова - ќе зборуваме за ова понатаму.

Причини за зголемување на телесната тежина пред и за време на менструалниот циклус

Главните причини кои предизвикуваат зголемување на категоријата тежина, зголемување на телесната тежина, експертите, пред сè, ја гледаат промената на хормоналната позадина, одредена од текот на циклусот. Следно, ќе разгледаме подетално како точно менструацијата влијае на зголемувањето на телесната тежина:

• Промените што се случуваат во телото сами по себе предизвикуваат абнормално задржување на течности - честопати жените доживуваат проблеми со одење во тоалет и запек, оток. Ова е една од основните причини што предизвикува зголемување на телесната тежина пред и за време на менструацијата.

Откако ќе поминат критичните денови, тежината често се враќа на претходните параметри.

• Често овие многу критични денови предизвикуваат неконтролиран апетит кај жената - ова е нормална реакција, подготвителна фаза за можна бременост. Повеќето од ова е последица на овулација и промена на нивото на естроген.
• Прогестерон - откако ќе помине овулацијата, нивото на овој хормон се зголемува. Токму флуктуациите на двата од овие хормони предизвикуваат неконтролиран апетит пред и за време на деновите на критичните денови.

Покрај хормоналните промени во телото, нивото на телесна тежина пред и на датумите на критичните денови може да биде под влијание на фактори како што се:

• исхрана и метаболички процеси во телото;
• генетска предиспозиција на жената за прекумерно зголемување на телесната тежина;
• колку е подвижен ритамот на нејзиниот живот.

Но, во најголем дел, хормоналната позадина е таа што ги одредува флуктуациите на килограмите за време на критичните денови, нивниот прекумерен сет. На тој начин телото се подготвува за идното созревање на фоликулот и ослободување на јајце клетката, зачнувањето и носењето на фетусот, компензира за загубата на течност и крв, витални макро и микроелементи.

Колку може да се зголеми тежината за време на менструацијата

Ако зборуваме за тоа колку килограми може да добие жената за време на менструацијата, во овој поглед, гинеколозите и нутриционистите едногласно тврдат дека во најголем дел овие индикатори се должат на генетска предиспозиција, затоа нема смисла да се бориме со лекови или строги диети со оваа основна причина.

Во женското тело од раѓање, првично постои предиспозиција за зголемување на телесната тежина пред менструацијата, придружена со сите придружни симптоми.

Затоа, одговорот на прашањето - колку една жена може да добие во овој интересен период, килограм или дури три зависи исклучиво од карактеристиките на самиот организам и наследноста.

Сепак, генетската предиспозиција не треба да се смета за единствена причина за зголемување на телесната тежина пред менструацијата. Значи, самото зголемување на телесната тежина се должи и на количината на потрошена храна и течност - затоа е толку важно да се отстапува од вообичаената диета во пресрет. Како што забележуваат експертите, неколку дена пред почетокот на критичните денови и за време на периодот на забележување, преференциите за вкус на жената може да се променат, што влијае на количината на консумирана храна, јадења.

Како што забележуваат нутриционистите, на располагање имаме храна која не само што може да го задоволи чувството на глад, туку и да ги контролира килограмите во критичните денови и да донесе повеќе придобивки за телото. Во однос на правилата за исхрана и контрола на телесната тежина во критичните денови и пред нив, нутриционистите ги разликуваат следните основи на основите:

Што се однесува до штетната храна за која се покажа дека е исклучена од исхраната - тоа се сите намирници и јадења кои содржат кофеин во својот состав, како и мафини и шеќер, кондиторски производи и едноставни јагленохидрати, алкохол и брза храна, сода и масна, пржена храна. .

Сите овие производи негативно влијаат на телото не само во критичните денови, туку и во текот на целиот менструален циклус.

За разлика од штетната храна за време на менструацијата, најдобро е да се внесуваат грав и хељда, кафеав ориз и јаткасти плодови во мали количини, како и соја и компири, јаболка и калинки. Се покажа дека воведува и тврди сорти тестенини и леб од цело зрно - главната работа во овој случај не е да се надмине нормата со стапка од 3-4 грама по килограм од тежината на една личност. Во сите други аспекти, вреди да се координира исхраната со нутриционист и гинеколог. Тие ќе помогнат да се состави и избере вистинската диета, зачестеноста на оброците и обемот на готови оброци што се консумираат во исто време.

Видеото има поцелосен одговор зошто килограмите се зголемуваат пред менструацијата:

10.02.2016

Зависност на тежината од менструалниот циклус. Тежина пред менструацијата. Тежина за време на менструацијата. Природно зголемување на телесната тежина во критичните денови.

Има денови во животот на една жена кога се чини дека целиот свет е против нас! Стрелката на вагата сталожено се каснува надесно, вашето омилено здолниште, кое беше бесплатно вчера, не се спојува на половината и нема сила да правите физички вежби. Да, и мислите работат во насока: што би било вкусно да се јаде! Што се случува со тебе? Целата тајна е во месечниот циклус на жената од кој зависат тежината, метаболизмот, апетитот и физичката активност. Ајде да ви кажеме зоштотежина пред менструацијата се зголемуваи како да се преживее овој период.

Првата фаза е менструацијата.

Исхрана и начин на живот.

За време на менструацијата, секоја диета е строго забранета. Нивото на прогестерон во крвта во овој период се намалува и почнува да се произведува голема количина на простагландини - супстанции кои ја иритираат слузницата на матката и предизвикуваат нејзино пилинг (самата менструација). Во исто време, нивото на естроген во крвта нагло опаѓа. Забележете дека овој женски хормон е директно вклучен во производството на хормонот на среќата, серотонин. Логично е дека во овој период на жените, во најдобар случај, им паѓа расположението, во најлош случај, настанува вистинска депресивна состојба. Природно. Телото го компензира недостатокот на серотонин преку желбата за слатки, што не влијае на фигурата на најдобар начин. Тежина за време на менструацијатарасте.

Што да се прави?

Не можете да направите ништо за физиолошката потреба за јаглехидрати. Сепак, можете да ги замените штетните јаглехидрати со корисни: зеленчук, овошје, житарки, мед. Воздржете се од чај, кафе, чоколадо, јаки чорби, бидејќи тие го подобруваат ефектот на простагландините на организмот, а уште повеќе ќе копнеете за слатки. Исто така, под влијание на овие деривати на телото тежината се зголемува. Ако навистина сакате чоколадо, изедете неколку парчиња, не повеќе.

Која е мојата тежина за тебе?

Менструацијата е време кога е подобро да се сокријат лушпите. Промената на хормоналната позадина доведува до акумулација на течност во телото и моментално зголемување на телесната тежина од неколку килограми. Запомнете, зголемувањето на телесната тежина доаѓа од течности, а не од масти. Не треба да се вознемирувате, по 5-7 дена метаболизмот се враќа во нормала, а вишокот вода ќе го напушти телото. Едноставно следете го златното правило: не се тежите за време на менструацијата!

Физичка активност.

Првите денови од циклусот (приближно 7 дена) секоја физичка активност е многу тешка. Ако имате болни менструации, престанете да вежбате целосно. Но, не треба да лежите рамно на креветот цела недела: многу експерти советуваат да се шетате во овој период. Во хоризонтална положба, тонот на матката се менува, што може да ја зголеми болката, слабата физичка активност (одење) го нормализира тонот, што ја намалува болката.

Ако можете да станете од креветот, одете на прошетка во најблискиот парк. Половина час - час со темпо на одење - и не само што ќе го заситите телото со кислород, туку и ќе ја ублажите болката во матката. Патем, пред менструацијатаисто така се препорачува да се зголеми времето на пешачење.

Втората фаза од циклусот е овулација.

Исхрана и тежина.

За време на овулацијата, телото работи според програма за можен почеток на бременоста. Телото интензивно произведува машки полови хормони - андрогени. Со променета хормонална позадина метаболизмот се зголемува до максимум, така што секоја диета во овој период е многу ефикасна. Но, не треба да претерувате со ограничување на внесот на калории. За време на менструацијата, телото доживува загуба на крв, а исхраната само ќе го зголеми недостатокот на железо, што може да доведе до анемија со дефицит на железо. За да избегнете проблеми, јадете урамнотежена исхрана и во исхраната вклучете храна богата со железо - црн дроб, хељда, јаболка, јајца, спанаќ.

Телесна маса.

Резултатите од мерењето во овој период ве задоволуваат повеќе од кога било. По завршувањето на менструацијата се менува хормоналната позадина, а сета вишок течност се излачува од телото. Тежината се стабилизира.

Физичка активност.

Тоа е утврдено од природата. Дека за време на периодот на овулација, жената станува издржлива. Отпорна е на стрес, расположена е, активна. Токму поради оваа причина, на 12-ти - 14-ти ден од циклусот (плус два дена пред и потоа), секоја физичка активност е лесна. Телото во овој период издржува големи и невообичаени оптоварувања без последици, па затоа ова е идеално време да започнете да вежбате нов спорт.

Фаза на уништување на јајцето

Флуктуации на тежината.

Ако бременоста не дојде за време на овулацијата, јајцето умира. И тоа значи дека ако во првата фаза од циклусот телото е поставено за создавање, во втората фаза телото е поставено за уништување. Затоа, периодот на 15-ти - 20-ти ден од циклусот се смета за идеален за слабеење.

Организирајте денови за постење, започнете диета, префрлете се на правилна исхрана. Но запомнете дека една недела пред почетокот на менструацијата, можете да почувствувате брутален глад. Неговата природа лежи во зголемувањето на нивото на лутоинизирачкиот хормон (LH), кој го стимулира излезот на жолтото тело од јајниците и максимизирање на неговото ниво пред менструацијата. Овој хормон директно влијае на тежината и апетитот.

Во текот на овој период, ефективноста на која било диета ќе се стреми кон нула, настанува висорамнина на тежината. Не се измачувајте залудно, тежината пред менструацијата сепак нема да исчезне. Останете подалеку од едноставни јаглехидрати (пециво и слатки) и префрлете се на сложени јаглехидрати (интегрален леб, житарки од цели зрна) и протеини. На овој начин можете да останете витки без диета.

Но, што е со тежината?

Во овој период можете безбедно да стапнете на вагата, бидејќи тежината останува нормална. Сепак, на крајот на циклусот, многу жени доживуваат зголемено потење, отекување на млечните жлезди. Стомакот пред менструацијата се зголемува во големина, се надува. Може да се забележи зголемување во регионот од еден до еден и пол килограм. Намалете ја количината на сол и вода ако имате склоност кон едем. Внесете ги чаевите со диуретици (чај од липа, малина, хибискус, пупки од бреза) во исхраната. Во овој период е одлично да се јадат малини, јаболка, лубеници.

Физичка активност.

Во тоа време, физичката активност е лесна и ефикасна. Хормоналната позадина е стабилна, а жената е полна со енергија. Физичката активност станува сè потешка кон крајот на циклусот со промена на хормоналните нивоа. Во овој период, не треба да се присилувате да спортувате, бидејќи тоа може да предизвика главоболки, зголемен притисок и оток.

Како што гледаме, менструацијата и тежинататесно поврзани. Телесната тежина е предмет на законите на природата и природниот физиолошки циклус ѝ диктира на жената каква треба да биде нејзината тежина. Прилагодете се на вашиот циклус, тогаш губењето на тежината ќе биде најефективно.

Бред што! Се занимавам со спорт цело време во текот на менструацијата! И јас го правам стоењето. И јас работам на печатот. Глупости за мрзливи магариња.

По менструацијата не е секогаш одговорот. Срање.

Ако спортуваш на време за менструација, можеби здраво. Мускулите растат, тежат повеќе и задржуваат вода. Ова е местото каде што тежината се зголемува.

Секој има уникатна физиологија. Кај мене во текот на месечното се случува водоводна линија. И после - зголемување на телесната тежина. Значи се е индивидуално.

Па, тука не е само физиологијата, вклучена е и исхраната. Можно е на крајот на менструацијата да се среди солта за ноќта и исто така да нема водовод, додека солта ја задржува водата. И во средината на циклусот можете да си организирате неделен оган - тогаш ниту еден циклус нема да ве водобри.

Мислам, ако некој што слабее е збунет од неочекуваното зголемување на телесната тежина, дури и со максимален труд и со набљудување на дневниот внес на калории, нека не се нервира. Можеби циклусот е виновен.

Сè е во ред! Мојата тежина зависи од циклусот!

Критичните денови ми се болни, па не можам да поднесам никаква физичка активност. Недела пред почетокот на менструацијата, нападите на жор, емоционалната состојба се менува: станувам лелекав, раздразлив, има промена во расположението. За време на менструацијата карактеристични се „топлините“ (кога нормалната состојба нагло се заменува со слабост во тркалањето) Деновиве се трудам да возам и без посебна потреба. Така „колбасувам“ една недела пред и за време на менструацијата!

Имам стомак за време на менструацијата како во шестиот месец од бременоста. Синот прашува - ќе го родиш ли мојот брат?

Никогаш навистина не ја гледав тежината, но овој пат за една недела некаде, тежината се вовлече. Се тежев 46-46,5 килограми и измерив, а потоа непосредно пред менструацијата почна: потоа 47,5, потоа 47,9, а потоа, ох ужас! 48 килограми или 48,2 па и 48,4.Јадам како и секогаш, ништо мрсно, солено, чадено, готвам за себе во дупло бојлер, немаше метеж, ама слатко згрешив, но не толку. И одеднаш речиси половина центнер!

Да, чекајте, ќе помине периодот, па ќе видиме.

Чекам нетрпеливо и со малку страв, што ако не е крива менструацијата, можеби навистина јадев премногу! Тогаш ќе умрам од фрустрација.

О, чекам и јас! Оваа среќа ми даде дури 3 килограми. Иако мислам дека ова не е менструација, туку алва, бел слез, чоколадо. И покрај тоа што мојот сопруг вели Дека повеќе ми се допаѓаш. И воопшто, да се подобри. И се плашам!

И еве го одговорот: една недела пред менструацијата, телото на жената акумулира вода и ресурси во случај на бременост.

Секогаш се чудам што имам и по 3 килограми дневно пред менструацијата. Но, на крајот на менструацијата, таа се враќа во нормала и станува исто. Иако не се фокусирам многу на тежината кога губам тежина, гледам на волуменот, тонот на кожата и цврстината на мускулите.

И јас се водам од зголемување на телесната тежина. Ако тежината нагло скокна нагоре, утре треба да земете бели со крилја.

Вчера на мојот домашен канал гледав програма за слабеење - Големина на семејството според мене и така нутриционистот рече дека за време на менструацијата жената собира и до 6 килограми, бидејќи матката се зголемува како на 3-4 месеци од бременоста. , плус има секакви ПМС, промени во расположението, се разбира, дефекти и метеж. Накратко, подобро е да заборавите на лушпите за време на менструацијата.

Само уште еднаш ми ги потврдивте сомнежите дека со нив е поврзан остар скок на тежина за неколку килограми една недела пред менструацијата, само ме уверија, инаку се загрижив. Сега чекам да ми заврши менструацијата па ќе видам што е со килограмите. Иако не сум го видел ова порано.

Во вистински шок сум!

Ах и јас тежина пред менструацијатарасте во просек за 3-4 килограми. Во овој момент не се ни мерам за да не бидам вознемирен.

Како се менува вашата тежина во зависност од циклусот? Дали статијата ви беше корисна?

Можете да коментирате, да разговарате за она што сте го прочитале на нашата

Подготвен специјално за локацијата

Вкупно прочитано: 54973

Проблемите со прекумерната тежина ги загрижуваат сите жени и девојки. Често, претставниците на послабиот пол обрнуваат внимание на фактот дека телесната тежина се зголемува пред менструацијата. Зошто се зголемува тежината за време на менструацијата?

Жените ги интересира фактот: Зошто качувам вишок килограми, дали привремено се зголемува тежината со мензиите? Постојат неколку причини за овој феномен.

Пред почетокот на менструалниот проток во телото на една жена, нивото на прогестерон и естроген се зголемува. Зголемувањето на хормоните повлекува многу промени во телото.

Задржување на течности

Неуспехот на хормонот предизвикува задржување на водата во телото, покрај тоа, може да предизвика запек, нарушувања во функционирањето на цревата. Ректумот е многу опуштен, а тоа доведува до запек. По завршувањето на менструацијата се е нормално. Цревата се чистат, вишокот течност се исфрла од телото.

Промена на исхраната

Штом се случи овулацијата, нивото на прогестерон во женското тело значително се зголемува, пред почетокот на циклусот, естрогенот и прогестеронот се спуштаат на најниско ниво. Ваквите показатели негативно влијаат на состојбата на жената. Тие ја прават да се чувствува депресивно. Во обид да го подобри своето расположение, жената почнува да јаде многу,. Во овој период е многу тешко да се воспостави контрола, па масата се зголемува.

Зголемување на матката

Зошто пред менструацијата има зголемување на тежината, масата може да се зголеми поради подготовката на матката за оплодување на јајце клетката. Матката се подготвува за можна бременост, садовите растат, нивниот внатрешен слој се згуснува. Поради ова, се јавува зголемување на волуменот на матката.

Не треба да се грижите за зголемување на телесната тежина за време на менструацијата, штом менструацијата заврши, вишокот течност ќе исчезне. Ќе исчезне и абдоминалната надуеност со запек.

Вреди да се биде внимателен кон оние девојки кои, дури и по менструацијата, не можат да го ублажат апетитот. Во таква ситуација, масата се додава повеќе од нормата, зголемувањето на телесната тежина нема да запре на два килограми.

За да по менструацијата добиената тежина е целосно исчезната, а да не остане уште половина килограм, треба да следите некои правила.

1. Следете ја вашата тежина, контролирајте ја вашата тежина секојдневно, особено за време на менструацијата.
2. За време на период на депресија и лошо расположение, негативните емоции не треба да се зграпчуваат.
3. Преиспитајте ја вашата исхрана, исклучете ги од менито сите производи што не носат придобивки.
4. Најдобрата опција за исхрана за време на менструацијата е да креирате мени за себе што ќе ги вклучи сите компоненти неопходни за телото.

Колку се зголемува тежината за време на менструацијата? Толку многу фактори ќе зависат од начинот на живот.

Како да избегнете зголемување на телесната тежина

Ако жената внимава на исхраната, тогаш нејзината тежина пред менструацијата може да се зголеми за не повеќе од еден килограм. Овој килограм ќе замине толку брзо и незабележливо колку што се акумулирал.

Кај повеќето жени, зголемувањето на телесната тежина е забележано во регионот од два килограми. За да не добивате повеќе и лесно да се ослободите од додадените килограми по менструацијата, мора да се обидете да следите многу релевантни правила.

Главниот симптом на прејадување е честото вагање. Треба да изберете одреден ден од циклусот и постојано да ги запишувате резултатите. Кога тежината останува иста секој месец, нема што да се грижите. Ако со секој циклус тежината почнува да се зголемува, ова е повод да размислите за вашата исхрана.

Провоцира прејадување за време на менструацијата, тешка психо-емоционална состојба на жената. Во овој период таа е раздразлива, вознемирена. Жените се обидуваат да ги зграпчат нивните негативни емоции. Ако таа го злоупотреби ова, тогаш враќањето на килограмите во нормала ќе биде многу потешко.

Овие денови треба да се обидете да го одвлечете вниманието. Не треба целосно да се концентрирате на вашата состојба, да поминувате повеќе време на свеж воздух, да шетате. Не влегувајте во кујната уште еднаш без посебна потреба, за да не подлегнете на искушението. Менструацијата не е причина за депресија и дебелеење.

Контрола на квалитетот на храната

Стоп за зголемување на телесната тежина пред менструацијата девојките не се во можност. Ова е природен физиолошки процес кој не е контролиран. Од своја страна, жената може да одржува состојба на телесна тежина.

За време на менструацијата, отстранете ја од исхраната сета масна храна, пржена, солена. Не користете сосови и мајонез. Минимизирајте ја потрошувачката на растително масло. Строго е неопходно да се откажете од алкохол, колачи и слатки.

Многу е тешко да се ограничи вашиот апетит за време на менструацијата, бидејќи во овој момент сите метаболички процеси на телото активно работат. Чувството на глад варира во зависност од периодот на циклусот. На самиот почеток, жената има многу силен апетит. Во наредните денови се намалува, па затоа е неопходно да се вложат напори за слабеење уште на самиот почеток.

Во иднина, полесно е да се контролира процесот, да се следи вашата исхрана. Нема потреба да јадете нездрава храна овие денови. Исхраната треба да вклучува храна богата со долги јаглехидрати. Оваа храна вклучува зеленчук и житарки. Корисно е за време на менструацијата да јадете банани, лубеница, семки, јаткасти плодови и суви кајсии. Треба да се откажете од слатките и скробната храна, да ја намалите потрошувачката на протеини: јајца, риба, колбаси, месо.

Физичка активност

Многу е важно за стабилизација на тежината за време на менструацијата не само да се следи диета, туку и да се спортува. Многу жени не можат целосно да му дадат физичка активност на своето тело поради лошата здравствена состојба. Но, лесното полнење ќе има само корист. Може да биде танцување или пливање. Товарите не само што ќе го тонираат телото, туку и ќе го ублажат психолошкиот стрес.

Покрај тоа, според експертите, лесното вежбање може да го намали апетитот. За време на вежбањето, телото го зголемува нивото на катехоламин - адреналин, овој хормон го промовира разградувањето на мастите. Мускулите во процесот на работа испраќаат импулси до повисокиот нервен систем, а со тоа го зголемуваат неговиот тон и ја елиминираат депресијата. А кога човек е зафатен со бизнис и има одлично расположение, тогаш нема желба и време за прејадување.

витамини

Кога се контролира тежината, не треба да се заборави дека е неопходно да се внесуваат доволно витамини и минерали.

За време на менструацијата, жената губи околу 100 ml крв. Тоа е речиси половина чаша. Заедно со крвта, телото губи 30 mg железо. Не сите жени добро го поднесуваат тоа. За повеќето, ова предизвикува многу непријатности. Во овој период, жените почнуваат да се грижат за слабост, поспаност, губење на силата. Многумина гледаат. Ако во овој период не му дадете на телото целосно да јаде, може да ја влошите благосостојбата.

Како резултат на тоа, жените почнуваат да се грижат за анемија. Чувствувајќи се слаби, тие активно ќе јадат, потпирајќи се на слатка и скробна храна. Иако во оваа ситуација, треба да им дадете предност на храна богата со железо. Тие вклучуваат пивски квасец, трици, црн дроб, алги. Можете да користите железо во витамини.

Ако тежината се зголеми поради хормонална инсуфициенција, тогаш во овој случај третманот го пропишува гинеколог. Жената треба да помине тестови, врз основа на кои се утврдува точната причина за болеста. Изборот на лекови и нивната доза е секогаш строго индивидуален. Земањето хормонални лекови без лекарски рецепт е забрането, бидејќи може да предизвика компликации.

Посебно внимание треба да се посвети на ситуациите кога тежината се зголемува, но не се намалува по завршувањето на циклусот. Ова може да биде симптом на сериозна болест. И болеста можеби не е поврзана со женскиот репродуктивен систем.

Многу луѓе ја мешаат бременоста со зголемување на телесната тежина пред менструацијата. Зголемувањето на телесната тежина за време на бременоста почнува да се појавува само во вториот триместар.

Зависноста на менструацијата од возраста

Девојките најлесно се справуваат со вишокот килограми. Колку е помладо телото, толку појасно функционира. Кога сите метаболички процеси се нормални, нема остар скок на хормоните и, според тоа, не можете да се плашите од силно зголемување на телесната тежина.

Како што старееме, нивото на естроген во нашето тело опаѓа за време на менструацијата. Со падот на хормонот, телото почнува да бара акумулација на масното ткиво. Апетитот се зголемува, а потоа тежината. Кај средовечните жени, почесто има неуспех во хормоналната позадина, менструалниот циклус ја влошува ситуацијата. Масата почнува поактивно да се зголемува, но намалувањето е потешко.

Менструацијата може да ни донесе не само општа малаксаност, непријатност, туку и неколку вишок килограми. Не треба да се грижите за нивно додавање. Правилните мерки ќе помогнат лесно да се ослободите од нив по завршувањето на циклусот.