Преоптоварување на нервниот систем. Нервен напор: како да се ослободите од стресот и да научите да се опуштите Кои се симптомите на преоптоварување на телото

20202 0

Хроничен пренапор на централниот нервен систем (претренинг)

Доделете I и II типови на претренирање.

Главните причини за претренирање тип I се ментална и физичка прекумерна работа во однос на позадината на:
а) негативни емоции и искуства;
б) груби прекршувања на режимот (намалување на времетраењето на спиењето, употреба на разни видови стимуланси, пушење, пиење алкохол, многу интензивен сексуален живот);
в) уставни карактеристики на личноста;
г) претрпе трауматски повреди на мозокот, соматски и заразни болести.

Со претренираност од тип I, телото на спортистот постојано е во состојба на напнатост, неекономична потрошувачка на енергија (доминација на катаболизмот над анаболизмот) со недоволна брзина на процесите на закрепнување.

Најчесто евидентираните клинички синдроми при претренирање тип I вклучуваат (Makarova G.A., 2002):
- вегетативно-дистоник;
- кардијалгичен;
- термоневротичен;
- дисметаболичен;
- мешано.

Во согласност со патогенетските клинички синдроми, претренираноста од тип 1 може да се рефлектира со следните синдроми (Sokrut V.N.,
2007):
дисневротични;
дисвегетативна;
нехормонален;
дисметаболичен;
неимуни.

Дисневротичниот синдром се карактеризира со различни субјективни сензации: општа слабост, слабост, летаргија, замор, раздразливост, често изразена во раздразливост, нестабилност на расположението, која може да биде нагло намалена или несоодветно зголемена до еуфорија. Емоционалната нерамнотежа, заедно со падот на перформансите, му отежнува на спортистот да комуницира со тренерот и соиграчите, особено поради често забележаната десимулација. Ставот кон работата за обука често се менува, мотивацијата за извршување на оптоварувања или која било друга работа паѓа.

Еден од суштинските симптоми на синдромот на невротично претренирање тип I се смета за нарушување на деноноќниот ритам: кај спортистите се движи врвот на работниот капацитет, тешко е да се заспие навечер и да се разбуди наутро, структурата на нарушен е спиењето според неврастенички тип.

Намалувањето на телесната тежина и намалувањето на апетитот се многу карактеристични, иако губење на тежината може да се забележи и кај спортисти со зголемен апетит. Со губење од приближно 1/30 од телесната тежина, оптимално за учество на натпревари, треба да се исклучи состојбата на претренирање.
дисвегетативниот синдром е најчест во распространетоста. Тоа е израз на дисоцијација на функциите на различни делови на автономниот нервен систем (поточно, невроендокриниот систем). Нарушувањето на адаптацијата на автономниот нервен систем може да доведе до невроциркулаторна дистонија, која се јавува кај хипертоничен (почесто кај момчињата и мажите), хипотоничен (почесто кај жените) или нормотоничен тип. Во клиничката слика доминира општ невротичен синдром со присуство на зголемена ексцитабилност, раздразливост или, обратно, астенична состојба, придружена со намалување на работниот капацитет, нарушување на спиењето. Тоа најјасно се манифестира со неадекватни видови реакции, пред се на кардиоваскуларниот систем при вежбање и други функционални тестови.

Во типични случаи на тип I дистоничен синдром на пренапрегање, постои општо бледило, синило под очите, зголемен сјај на очите со униформно проширување на палпебралните пукнатини, често одредено проширување на зениците додека се одржуваат рефлексите. Карактеристична е хиперхидрозата, како и ладни и влажни дланки и стопала, можни се остри вазомоторни реакции на кожата на лицето.

Честопати постојат патолошки форми на дермографизам. Спортистите со пренапрегање на ЦНС тип I имаат зголемен пулс во мирување, но има и остра брадикардија.

При проучување на кардиодинамиката, може да се открие поместување кон хипердинамија (за пренапон од тип II, карактеристичен е екстремен степен на сериозност на синдромот на контролирана физичка неактивност). Хиперкинетичкиот тип на циркулација на крвта, типичен за синдромот на вегетативно-васкуларна дистонија во клиниката, се смета кај спортистите како патолошки знак само ако високиот систолен индекс е комбиниран со апсолутна или барем релативна тахикардија.

За да се процени рамнотежата на тонот на симпатичкиот и парасимпатичниот дел на автономниот нервен систем кај спортистите, може да се користат резултатите од анализата на синусната аритмија, орто- и клиносатските тестови.

Дополнително, дисвегетативниот синдром може да се манифестира главно со кардијалгични симптоми, кои главно се карактеризираат со болка, која почесто е локализирана во левата половина на градниот кош (можно е зрачење на левата рака и на лопатката). Болката е од најразновидна, обично болна, карактер; во исто време, често се забележуваат моментални сензации на "пирсинг". Ако болката се јави за време на вежбање, тогаш честопати сериозноста на нејзиното чувство може да продолжи дури и откако ќе престане. Меѓутоа, почесто болката се јавува по физички и особено емоционален стрес. Се карактеризира со зголемување на болката во состојба на продолжен одмор и исчезнување под оптоварување, а понекогаш и од екстремна природа. Сосема типична е комбинацијата на овие болки со поплаки за отежнато дишење, чувство на недостаток на воздух при мирување, што се покажува како типично „чувство на незадоволство од здивот“ - една од најкарактеристичните невротични поплаки.

Со такви симптоми, неопходна е темелна диференцијална дијагноза за да се потврдат или отфрлат голем број дијагнози.

Една од манифестациите на дисвегетативен синдром може да биде термоневротски нарушувања кои се развиваат кај спортисти кои, како по правило, се специјализирани за спортови насочени кон развој на издржливост. Почесто, по остра промена во насоката на тренажниот процес кај поединечни спортисти, особено со карактеролошките елементи на „монотонофилија“, температурата на телото може да достигне субфебрилни бројки и да се одржува на ова ниво со денови и недели.

Зголемувањето на температурата може да биде придружено со болна мускулна болка, недиференцирано влошување на општата благосостојба. Во иднина може повеќе да не биде придружена со овие појави. Дневната температурна амплитуда се движи од 0,1 до 0,6°C, но никогаш не надминува 1°C. Карактеристично е нарушување на дневната периодичност: наутро температурата може да биде повисока отколку навечер, може да нема флуктуации или повторени зголемувања. Температурна асиметрија (разлика повеќе од 0,1°C), нарушување на односот помеѓу аналната, оралната и аксијалната температура (разликата помеѓу оралната и аксијалната температура помала од 0,2°C), дисоцијација помеѓу телесната температура, фреквенцијата на дишење и пулсот, неусогласеноста на температурата со општата состојба се важни диференцијални дијагностички карактеристики. Физичкиот и инструменталниот преглед обично не открива патолошки симптоми. Понекогаш има знаци на хронични фокуси на инфекција, но нивната темелна санитација не дава никаков ефект.

Помош во диференцијалната дијагноза може да се обезбеди со фармаколошки тестови: со тест со амидопирин или парацетамол, воспалителната треска се потиснува, а со тест со резерпин, неврогено потекло.

Дисметаболниот синдром е задолжителна компонента и материјален супстрат на која било форма на пренапон. Метаболичките нарушувања се манифестираат и за време на извршување на различни оптоварувања, и при мирување.

дисхормонален синдром. Во овој случај, за да се процени доминацијата на тонот на симпатичките или парасимпатичните поделби на автономниот нервен систем, индикативни се нивото на шеќер во крвта и кривата на шеќер.

Постојат две варијанти на нивните осцилации. Во првиот случај, концентрацијата на шеќер во крвта (на празен стомак) е нормална или покачена, а кривата на шеќер е иритирачка, не се враќа во нормала; во втората - нивото на шеќер е намалено, а кривата на шеќер е рамна, торпидна. Сепак, мора да се има на ум дека таквите промени во метаболизмот на шеќер природно се случуваат во одредени фази од обуката на спортисти од различни специјализации. Како патолошки, овие промени може да се сметаат само ако се појават ненавремено (надвор од интензивни оптоварувања) или ако се претерано изразени.

Во динамиката на развојот на клиничките манифестации на претренираност од тип 1, се разликуваат три фази.

Јас сцена. Во оваа фаза се појавуваат знаци на дисневротичен синдром, понекогаш во комбинација со кардијалгични манифестации. Спортистите се жалат на нарушување на спиењето, кое се изразува со лошо заспивање и чести будења. Многу често има недостаток на раст и поретко - намалување на спортските достигнувања. Објективните знаци на пренапрегање се влошување на приспособливоста на кардиоваскуларниот систем на товари со голема брзина и нарушување на фината моторна координација. Во првиот случај, по извршување на оптоварувања на брзина (15 секунди трчање), реакцијата на пулсот и крвниот притисок одговара на хипертонична, наместо на претходниот нормотоничен тип на реакција, а во вториот случај, изразени нарушувања на невромускулното чувство. се забележуваат, особено, во неможноста да се изврши, на пример, еднообразно удирање со прстите на раката (индивидуалните удари се изведуваат аритмички и со различни јачини). Со дополнително влошување на оваа состојба, се развива следната фаза на претренирање.

II фаза. Во оваа фаза, постои комбинација на дисневротични и дисхормонални синдроми. Се карактеризира со бројни поплаки, функционални нарушувања на многу органи и системи на телото и намалување на атлетските перформанси. Спортистите се жалат на апатија, летаргија, поспаност, зголемена раздразливост, неподготвеност за тренирање и намален апетит. Многу спортисти се жалат на лесен замор, непријатност и болка во пределот на срцето, бавно повлекување на работа. Во голем број случаи, спортистите се жалат на губење на мускулната острина, појава на несоодветни реакции на крајот од сложените физички вежби. Нарушувањето на спиењето напредува, времето за заспивање се продолжува, сонот станува површен, немирен со чести соништа, често од застрашувачки карактер. Спиењето, по правило, не го обезбедува потребниот одмор и закрепнување.

Често спортистите имаат карактеристичен изглед, кој се манифестира во бледило на лицето, вдлабнати очи, цијаноза на усните и синило под очите.

Прекршувањата на активноста на нервниот систем се појавуваат во промените во дневната периодичност на функциите и дневниот динамичен стереотип. Како резултат на тоа, максималното зголемување на сите функционални показатели е забележано кај спортист не во времето кога обично тренира, на пример, попладне, рано наутро или доцна навечер, кога не тренира. Природата на биоелектричната активност на мозокот исто така се менува: амплитудата на позадинскиот алфа ритам се намалува, а по физичкиот напор се забележува неправилност и нестабилност на електричните потенцијали.

Од страна на кардиоваскуларниот систем, функционалните нарушувања се манифестираат во несоодветно поголема реакција на физичкиот напор, во забавување на периодот на опоравување по нив, во срцеви аритмии и во влошување на приспособливоста на срцевата активност на оптоварувањата на издржливост. Нарушувањата во ритамот на срцевата активност најчесто се манифестираат во форма на различни синусни аритмии, ригидност на ритамот, екстрасистоли и артиовентрикуларна блокада од прв степен. Влошувањето на приспособливоста на кардиоваскуларниот систем на оптоварувањата на издржливост се изразува и во појавата на атипични варијанти на реакцијата на пулсот и крвниот притисок наместо претходниот нормотоничен тип, особено по 3-минутно трчање на место со темпо од 180 чекори во 1 минута.

Во мирување, спортистите може да имаат тахикардија и висок крвен притисок или тешка брадикардија и хипотензија. Во некои случаи, се развива вегетативна дистонија. Се карактеризира со несоодветни васкуларни одговори на температурен стимул, лабилен крвен притисок и доминација на симпатотонија или ваготонија. Често, спортистите имаат повреда на венскиот васкуларен тон, додека моделот на венската мрежа на бледа кожа (мермерна кожа) е зајакнат.

На дел од апаратот за надворешно дишење при мирување, доаѓа до намалување на виталниот капацитет и максимална вентилација на белите дробови. По физички напор, овие показатели се намалуваат, додека во состојба на добра кондиција не се менуваат и не се зголемуваат кај спортистите. При извршување на стандардни оптоварувања во периодот на опоравување, се зголемува внесот на кислород, што укажува на намалување на ефикасноста на активноста на телото во однос на позадината на претренирање.

Во дигестивниот апарат може да се забележат промени како што се отекување на јазикот и негово згуснување, треперење при истиснување од усната шуплина. Црниот дроб се зголемува, се појавува субиктерична склера.

Промените во мускулно-скелетниот систем се карактеризираат со намалување на силата и еластичноста на мускулите, еластичноста на лигаментите. Постојат нарушувања на координацијата на движењата, особено на координацијата на антагонистичките мускули. Сето тоа придонесува за појава на спортски повреди. Покрај тоа, овие промени се сметаат како „ендогени“ фактори на спортски повреди.

Во состојба на претренираност, спортистите имаат зголемен базален метаболизам и често нарушен метаболизам на јаглени хидрати. Повреда на метаболизмот на јаглени хидрати влијае на влошување на апсорпцијата и искористувањето на гликозата. Количината на шеќер во крвта при мирување се намалува. Оксидативните процеси во ткивата на телото се исто така нарушени.

Во исто време, телесната тежина на спортистите се намалува. Ова се должи на зголеменото разградување на протеините во телото. При одредување на содржината на азот во урината, се открива негативна рамнотежа на азот. Следствено, повеќе азот се излачува од телото преку урината отколку што се внесува со храна.

Во оваа фаза, спортистите имаат супресија на адренокортикотропната функција на предната хипофиза и инсуфициенција на надбубрежниот кортекс.

Спортистите во оваа фаза често повеќе се потат. Кај жените, постои нарушување на менструалниот циклус, а кај мажите, во некои случаи, може да има намалување или зголемување на сексуалната потенција. Овие промени се засноваат на нервни и хормонални нарушувања.

Повреда на регулаторната функција на неврохуморалните системи доведува до намалување на отпорноста на телото на негативни фактори на животната средина и, особено, на заразни болести. Последново, во многу аспекти, се одредува со намалување на главните имунобиолошки заштитни реакции на телото, имено, намалување на фагоцитната способност на крвните неутрофили, бактерицидни својства на кожата и намалување на комплементот во крвта.

Табела 4.3. Клинички симптоми и услови за двата типа на хронично претренирање на ЦНС (претренинг)

Превенција. Спортистите секогаш треба да имаат тренинг и натпреварувачки товар соодветно на нивната функционална состојба. Неопходно е да се елиминираат придружните фактори на ризик, кои вклучуваат прекршување на режимот на работа, одмор и исхрана, акутни и хронични заболувања, тренинг и натпревар во заболена состојба и во периодот на опоравување.

Спортистите со тешки клинички манифестации на невроза треба да бидат ослободени од натпреварот, за нив е неопходно да се намали оптоварувањето на тренингот, како и да се воведат дополнителни денови за одмор.

Претренинг од тип II. Со прекумерен обем на развојна работа наспроти позадината на високо ниво на издржливост, може да се појави еден вид повторна економичност на обезбедувањето мускулна активност. Како резултат на тоа, со големи физиолошки способности и речиси целосно отсуство на патолошки симптоми, спортистот не е во можност да покаже високи резултати (да ја развие потребната брзина, да ја менува на одредени сегменти на растојание, финиш), што е главниот знак за ова состојба.

Единствениот начин да се поправи синдромот на претренирање тип II е долгорочно (до 6-12 месеци) префрлување на друг (спротивен по природа на оптоварувања) тип на мускулна активност.

Сакрут В.Н., Казаков В.Н.

Заморот е одредена состојба на човечкото тело, која се карактеризира со привремено намалување на ефикасноста. Се јавува по продолжен ментален или физички напор. Презаморот се манифестира и со намалување на работниот капацитет и со намалување на целокупната виталност. Во овој случај, телото треба целосно да се опорави за да може да функционира како порано.

видови на замор. Прекумерна работа

Емоционален замор. Во оваа состојба се јавува емоционална исцрпеност, нема сила да покаже какви било чувства. Човек не може да доживее ниту радост ниту тага.

Ментален замор. Во овој случај, способноста за работа е намалена поради нарушување на процесите поврзани со централната нервна регулација. На човекот му станува тешко да размислува, да запомни, да го концентрира своето внимание на нешто, продуктивноста на интелектуалната работа паѓа.

Физички замор. Се разликува по тоа што се развива мускулна дисфункција, се намалува силата, точноста, конзистентноста и ритамот на движењата. Физичкиот замор обично се развива постепено.

Тоа е веќе патолошка состојба на организмот. Се развива на позадината на постојана активност без соодветен одмор, може да се манифестира како невроза. Неговиот развој се заснова на нарушено функционирање на централниот нервен систем, што се изразува во нерамнотежа на такви процеси како возбудување и инхибиција во мозокот.

Забелешка! Жените се поподложни на прекумерна работа поради кревкиот нервен систем.

Фази на замор

• 1 фаза.Присуство на субјективни знаци, но нема длабоки нарушувања. Пациентите често се жалат на и апетитот. Оваа состојба обично не е тешко да се лекува.
• 2 фаза.Се приклучува објективната симптоматологија. Пациентите имаат многу поплаки во оваа фаза, метаболичките процеси се нарушени. Третманот веќе ќе биде потежок отколку во првата фаза.
• 3 фаза.Најтешкиот степен, се карактеризира со транзиција кон неврастенија. Бара долг и комплексен третман.

Замор, прекумерна работа и синдром на хроничен замор (видео)

Причини за замор, прекумерна работа

Замор може да се појави во следниве ситуации:

• со долга работа од ментална или физичка природа;
• со монотона монотона работа;
• со продолжено изложување на надразнувачи: бучава, слаба осветленост итн.;
• во конфликти, недостаток на интерес;
• со неухранетост, разни болести.

Емоционалниот замор најчесто настанува како резултат на комуникација со голем број странци.

Причините за замор се различни. Оваа состојба може да биде предизвикана од: недоволно спиење, недостаток на физичка активност, стрес, недостаток на соодветен одмор, лоша исхрана, психички стрес. Ризична група - спортисти, луѓе со нестабилен менталитет и подложени на прекумерен физички напор.

Исто така, некои болести можат да бидат причина за прекумерна работа. Причината е што тие го намалуваат работниот капацитет и квалитетот на животот на една личност, како резултат на тоа, се развива прекумерна работа. Станува збор за бронхитис, астма, депресија, срцеви заболувања, некои вирусни заболувања, анемија итн.

Симптоми на замор, прекумерна работа

Главните знаци на ментална прекумерна работа:

• Проблеми со спиењето.
• Црвенило на очите (види исто така -).
• Бледа кожа.
• Појавата на кеси под очите.
• Нестабилен крвен притисок (види исто така -).
• Замор кој не поминува по одмор и спиење.
• Главоболка без причина (види исто така -).

• Нарушувања на сонот. Едно лице тешко заспива и постојано се буди ноќе.
• Постојано чувство на замор.
• Зголемена болка во мускулите.
• Летаргија или прекумерна агресија.
• Зголемен крвен притисок.
• Намален апетит или негово целосно отсуство.
• Губење на тежина.
• Кај жените, менструалниот циклус може да биде нарушен.
• Непријатност во анатомската локација на срцето, тежина зад градната коска.
• Напорно дишење.

• ненадејни промени во расположението;
• иритација;
• склоност кон изолација;
• губење на силата, несоница, нестабилен нервен систем.

Тие се манифестираат со зголемена раздразливост, прекумерна возбуда.

Знаци на прекумерна работа

Покрај присуството на симптоми карактеристични за замор, може да се додаде следново:

• гадење, повраќање;
• рефлексите се намалуваат;
• зголемено потење;
• состојби на несвестица.

Во оваа фаза, човекот воопшто нема сила, тој ја извршува потребната акција со голема напнатост. Ако прекумерната работа се претвори во дефект, тогаш доаѓа до целосно распаѓање на виталните процеси. Тогаш лицето престанува да прави каква било активност.

Карактеристики на прекумерна работа кај децата

• Страв од јавно говорење (одговор на табла).
• Тешкотии во комуникацијата со другите деца.
• Комплекс на инфериорност.
• Исмејувањето на другите.

Дијагностика

Бидејќи слични знаци може да се појават кај други болести, може да се препишат дополнителни лабораториски, хардверски и инструментални студии.

Третман

Прво треба да воспоставите дневна рутина, привремено да престанете со менталната активност и физичката активност во период од 3-4 недели. Штом ќе дојде до закрепнување на телото, лекарите ќе одлучат за способноста на пациентот да се врати во нормален живот.

Ако ситуацијата е тешка, тогаш 2-3 недели не треба да правите ништо, за да има состојба на целосна релаксација. И само тогаш постепено поврзете активен одмор во форма на прошетки, умерена физичка активност, омилени активности.

Лековите се користат само кога е индицирано. Обично тоа се општи тоник и специфични лекови.

• Стимулатори на церебралната циркулација („Кавинтон“, „Гинко билоба“, „Платифилин“).
• Ноотропни лекови (пирацетам).
• Седативи (motherwort, валеријана).
• Хормонални препарати. Но, тие се назначуваат само во напредни случаи.

• Витамин Ц. Ја дава потребната енергија, ја спречува појавата на замор.
• Витамин Е. Тоа помага да се зајакнат васкуларните ѕидови, го спасува мозокот од уништување.
• Б витамини. Учесниците на главната размена, го спречуваат развојот на нервоза, депресија, несоница.
• Витамин Д. Помага за подобрување на перформансите.

Во прилог на витамини, препорачливо е да се користат средства кои го зголемуваат целокупниот тон на телото. Овие стимуланси вклучуваат: маточина, тинктура од Eleutherococcus и женшен.

Неодамна, лекарите активно користат хомеопатски лекови за борба против заморот. Тие се од растителна основа, така што имаат минимален број на несакани ефекти. Најчестите лекови кои се користат денес се Gelsemium, Phosphoricum Acidum, Quininum Arsenicozum.

Традиционалната медицина нуди и свои рецепти за борба против овој проблем. Точно, тие ќе бидат ефективни само во раните фази на замор. Еве некои од советите:

• Употреба на чај од камилица.
• Употреба на овошни пијалоци од рибизла, малина, бобинки.
• Употреба на инфузија на дива роза.
• Лук. Дневно треба да се јадат три каранфилчиња.

Превенција

За да се спречи прекумерна работа кај возрасните, мора да се почитуваат одредени правила на животен стил. Сè што треба да направите е да ги следите овие упатства:

• Треба да се занимавате со физичка активност - одење, трчање, пливање, утрински вежби.
• Доколку вашата работна активност е од ментална природа, задолжително менувајте ја со физичка активност.
• Ако вашата работа е поврзана со физичка активност, тогаш додадете ментална активност во слободното време.
• Потребно е да има слободни денови.
• Изберете за себе начин на релаксација: посета на бања, сауна, соба за масажа, спа третмани.
• Не злоупотребувајте алкохол.
• Пред спиење, прочитајте ја омилената книга, гледајте добар филм.
• Обидете се да ги минимизирате стресните ситуации, психо-емоционалниот стрес, негативните емоции.
• Периодично, треба да ја менувате ситуацијата: патувања до роднини, патувања, викенди во земјата.
• Обидете се да ги завршите работите на време, избегнувајте брза работа.

• Разумна дневна рутина. На детето му требаат девет часа квалитетен сон.
• Секојдневни прошетки на свеж воздух.
• Редовно проветрување на детската соба.
• Балансирана исхрана.

Многу луѓе го знаат изразот, кој вели дека нервните клетки не се обновени. Но, всушност, научниците сè уште не дошле до недвосмислен заклучок дали ова е вистина или не. Затоа, ќе претпоставиме дека нервните клетки сè уште се опоравуваат, само многу бавно. Затоа, нервните клетки мора да бидат заштитени и да се спречи нивната смрт. И тие можат да умрат од различни причини, вклучително и како резултат на нервен напор.

Нервното оптоварување е состојба на човечкото тело што се јавува при прекумерен ментален, емоционален и ментален стрес. Фактор како хроничен стрес, исто така, придонесува за нервен напор. И сето горенаведено се вообичаени феномени кои го придружуваат човечкиот живот во една модерна метропола.

Долготрајниот престој во состојба на нервна напнатост може да доведе до компликации како што се нервен слом и неврастенија. Може да се развијат и разни ментални болести. Како, на пример, како хронична депресија или манично-депресивна психоза. Во најекстремниот случај, сè може да заврши со обид за самоубиство.

Нервен напор - причини

Причините за нервната напнатост се следниве фактори:

Недостаток на сон и одмор, погрешен начин на живот;

Долготрајна злоупотреба на алкохол и дрога;

Да се ​​биде во состојба на постојан стрес;

Лудиот животен ритам што го наметнува еден голем град, а поединецот има слаба волја;

Соматски заболувања, особено ако се придружени со компликации и општа интоксикација.

Нервна напнатост - симптоми

Почетокот на нервниот напор може да се препознае по следните симптоми: недостаток на желба, апатија, замор, чувство на постојана поспаност, депресија, летаргија, губење на силата, раздразливост, исцрпеност, отсутност, нарушување на меморијата, главоболки, летаргија. Многу е тешко човек да се фокусира на една работа. Му се чини дека главата му е како полна со памучна волна. Сето ова има негативно влијание врз продуктивноста. Резултатот е значителен пад на самодовербата.

Нарушена е емоционалната стабилност. Човекот станува премногу раздразлив и брз, покажува нетрпеливост и нетрпеливост. Доколку е потребно, да се чека нешто - паѓа во гнев.

Болка во мускулите или зглобовите, непријатност во срцето, вкочанетост на прстите, дигестивни нарушувања.

Исто така, со нервен напор, може да се забележат разни видови сексуални нарушувања. Кај жените ова е општо намалување на сексуалната желба и проблеми со постигнување оргазам. Кај мажите ова е рана ејакулација и проблеми со ерекцијата, до импотенција.

Нервниот напор доведува до намалување на имунитетот, односно способноста на телото да се спротивстави на разни инфекции и болести. Во врска со нив, веројатноста за заболување од грип, настинки, акутни респираторни инфекции, аденовирусна инфекција, параинфлуенца, пневмонија, трахеит, ринитис, бронхитис драстично се зголемува.

Може да има нарушувања на крвниот притисок (и зголемување и намалување), вегетоваскуларна дистонија, аритмија, ангина, мигрена, артритис, артроза. Можни метаболички нарушувања и појава на болести како што се дебелина, анорексија и булимија.

Со значителен нервен напор, може да се појават нарушувања во функционирањето на ендокрините жлезди, што доведува до нерамнотежа во ендокриниот систем. Можни метаболички нарушувања и појава на болести како што се дебелина, анорексија и булимија. Случаите на развој на болести на тироидната жлезда и дијабетес мелитус не се невообичаени.

За тоа како да се поправи нервниот напор (третман на различни начини)

Не треба да се потценува состојбата на нервна напнатост. Како што е наведено погоре, тоа може да доведе до тажни последици. Откако ќе ги препознаете симптомите на време, неопходно е веднаш да се започне со отстранување на причините за оваа состојба и лекување.

Кои чекори треба да се преземат прво?

Враќање на нормалниот сон. Пожелно е да научите како да заспиете без употреба на лекови. Треба да се избегнуваат кафе, енергетски пијалоци и алкохол. Пред спиење, треба да избегнувате да работите на компјутер и да гледате телевизија. За добар сон придонесува и малку вежбање на свеж воздух. Тоа може да биде трчање или само прошетка;

Можете да земате седативи, но само од растително потекло;

Неопходно е да се подготви дневна рутина (работа, одмор и спиење) и, ако е можно, да не отстапува од неа;

Прегледајте го вашето дневно мени. Вклучете само здрава храна богата со витамини;

Комуницирајте повеќе со пријателите, но не преку социјалните мрежи, туку во природа, надвор од градот;

Нормализирајте ги односите во семејството и со колегите од работа;

Треба редовно да вежбате, да направите масажа. Се препорачува и пливање. Во зима во базен, во лето - во природни услови. Дополнително, 2 пати на ден (наутро и навечер) треба да се туширате со ладно (ако имате проблем со срцето, само топол). И ако сакате да се бањате, тогаш можете да додадете разни билни тинктури таму. За подготовка на вакви бањи пишувавме на една од страниците www.site;

За да се опуштите и да се ослободите од нервната напнатост, постојат различни методи. Тоа може да биде медитација, јога и слично;

Ако ништо од ова не помогна, тогаш треба да побарате помош од специјалист.

Ако се консултирате со лекар, тој може да ви препише лекови. Со нервен пренапор, се препишуваат неколку групи на лекови - антидепресиви, витамини, ноотропи и лекови за.

Антидепресиви. Тие може да ги препише само лекар и во многу ретки случаи.

Вазодилататорни лекови. Тие ја отстрануваат главоболката, елиминирајќи го спазмот на церебралните садови. Тие исто така ја подобруваат клеточната исхрана и циркулацијата на крвта. Сето ова е добро за перформанси.

Витамински комплекси. Ја зголемуваат отпорноста на стрес, го снабдуваат организмот со сите потребни материи, го намалуваат ризикот од развој на невролошки и кардиоваскуларни заболувања.

Ноотропици. Зајакнување на клеточната исхрана на мозокот. Имаат и одредено психостимулирачко дејство и затоа се препишуваат со претпазливост.

Кубински Сергеј, www.site

Секоја прекумерна работа, која се однесува на физичката или психолошката состојба, може негативно да влијае на состојбата на нервниот систем.

Кога човек посветува малку внимание на неговата општа состојба, тие често не се земаат предвид, кои, по правило, не поминуваат без трага за телото, а уште повеќе за нервниот систем.

Состојбата како што е нервниот напор е доста опасна за една личност, па затоа треба навреме да обрнете внимание на факторите што доведуваат до морален и емоционален неуспех.

Вообичаено е човек да чувствува различни емоции, но ако радосните носат само добри работи во животот на човекот, тогаш се акумулираат лоши емоции, фрустрации, искуства и доведуваат до преоптоварување на нервниот систем.

Исто така, лошиот сон, неухранетоста, болеста, сите овие негативни фактори доведуваат до фактот дека лицето се чувствува уморно, исцрпено и секоја ситна ситница може да дебалансира.

Кога човек е во оваа состојба долго време и ништо не се прави, сè завршува.

Фактори на ризик и причини

Ако зборуваме за ризичната група, тогаш со целосна доверба можеме да кажеме дека секој човек кој не е особено внимателен на својата емоционална, физичка и ментална состојба спаѓа под неа.

Така, на прв поглед, вообичаената дневна рутина може да вклучува физичка активност, анксиозност, лоша исхрана и недостаток на здрав сон и прекумерна работа. Не е неопходно овие фактори да бидат кумулативни, доволно е само еден редовен за нервниот систем да реагира негативно.

Ризичната група ги вклучува оние луѓе кои имаат недостаток на витамини во телото, болести кои се поврзани со функциите на тироидната жлезда.

Исто така, причините за моралниот и емоционалниот стрес се нарушувања во движењето, шизофренија и генетска предиспозиција.

Луѓето кои користат алкохол и дрога се исто така изложени на ризик, како што имаат овие супстанции.

Сето ова е причина за развој на нервна напнатост, а неопходно е да се спречат компликации и да се третираат нарушувања, кои зависат од состојбата и времетраењето на стресната состојба.

Првите знаци на проблем

Ако зборуваме за првите знаци на кои треба да обрнете внимание, пред сè, ова е општата состојба на телото, а ако се изгради нервна напнатост, тогаш ќе се забележат следниве симптоми:

• поспана состојба;
• раздразливост;
• летаргија;
• депресија.

Можеби личноста, особено со силен карактер, не покажува такви емоции, но порано или подоцна таквата состојба може да достигне точка каде што манифестацијата на емоциите ќе се изрази во поостра форма. Може да се забележи инхибирана реакција, честопати самите дејства се појавуваат во помирна форма.

Но, исто така, можна е и спротивна состојба, кога човек е крајно возбуден. Ова се изразува во однесувањето кога активноста не е оправдана, може да се забележи многу разговор, особено ако тоа не е карактеристично за некоја личност.

Таквата состојба е сосема некарактеристична за една личност, а нервната напнатост во главата води до фактот дека лицето не ја согледува реалноста и ја губи вистинската проценка. Тој може да ја потцени ситуацијата или да ги прецени своите можности, често во оваа состојба луѓето прават грешки кои апсолутно не се карактеристични за нив.

Нервен слом како екстремна точка

Кога човек е во постојан пренапон, нема друга опција освен. Кога нервниот систем е пренапон, се забележува несоница, а кога човек нема соодветен одмор и сон, тоа доведува до уште поголем замор.

Ако првите симптоми зборуваат за блага форма на пренапрегање, тогаш овде се забележува изразена емоционална состојба. Како што се засилуваат заморот и раздразливоста, човекот може да се ослободи од другите.

Ова може да се манифестира во агресија или бес, па затоа е важно да се заштитите од такви нервни сломови.

Сите симптоми: надворешни и внатрешни манифестации

Ако зборуваме за симптоми на нервна напнатост, тогаш тие треба да се поделат во две групи, првата е надворешна, втората е внатрешна.

Надворешни манифестации:

• постојана состојба на замор;
• слабите скршена состојба;
• раздразливост.

Во некои случаи, раздразливоста може да не е многу изразена, но обично таа се чувствува порано или подоцна. Овие симптоми се почетна фаза во развојот на нервниот пренапор, а потоа почнуваат да се појавуваат внатрешни симптоми.

Внатрешна:

• услови во кои преовладува летаргија и рамнодушност, одредена летаргија, додека лицето доживува анксиозност, оваа состојба има депресивен карактер;
• состојби на зголемена активност, возбуда, опсесија.

Оваа фаза е доста опасна за една личност и треба веднаш да се преземат мерки, бидејќи следната фаза на развој може да влијае на другите телесни системи и да влијае на нив.

Во процесот на развој и влошување на симптомите, се забележуваат следниве:

Многу е важно во процесот на развој да не го пропуштите моментот кога можете да поминете со прилично едноставен третман, но доколку не внимавате на оваа состојба, може да се развијат сериозни патологии. Покрај тоа, нервната напнатост може да достигне точка каде што третманот вклучува психотропни лекови.

Зошто нашите деца се изложени на ризик?

Колку и да звучи чудно, но во повеќето случаи, самите родители се виновни за нервниот пренапор на децата. Ова не се должи на фактот дека родителот има злонамерна намера и намерно го доведува детето во таква состојба. Често родителот не е свесен што се случува. Оваа состојба може да се појави поради образовните процеси.

Исто така, може да произлезе од оптоварувањата на училишната програма, дополнителни часови. Треба да бидете многу внимателни за емоционалната состојба на детето. Доколку е потребно, разгледајте ја подетално психологијата на детето, што е важно за него на оваа возраст.

Кои значајни моменти можат да предизвикаат емоционална непријатност, не дозволувајте и не ја доведете ситуацијата во таква состојба кога детето се затвора во себе.

Помогни си себеси!

Можете да ја ублажите нервната напнатост и брзо да се соберете во стресна ситуација дома без помош од лекари. За да си помогнете сами, можете да користите неколку препораки:

1. Задолжително нека се опушти нервниот систем.
2. сфатете го сериозно правилна алтернација и рамнотежа на работата и одморот.
3. Идеална средина за нервниот систем кога човек лоциран во мирна и пријателска средина. Ова понекогаш е тешко да се придржува поради фактот што не е секогаш можно да се избере работна средина, но може и треба да се обезбеди добронамерна состојба дома.
4. Било кој физички вежби и спортповолно влијае не само на здравјето воопшто, туку и на нервниот систем.
5. Кога емоционалната состојба бара помош, треба да посетите лекар за соодветен совет.

Во животот е невозможно да се избегнат сите ситуации кои можат да донесат негативно влијание. Но, можно е да му помогнете на нервниот систем, да се одморите, да се опуштите и да се опуштите. Обрнете повеќе внимание на правилниот сон.

Не пијте кафе пред спиење, пушете и пијте алкохол - ова ќе помогне да се избегнат проблеми со несоница. Исто така, ќе ви помогнат и прошетките на свеж воздух пред спиење. Правилниот сон е почитување на режимот, треба да одите во кревет и да станете во исто време.

Доколку има проблеми од семејна природа, или на работа, евентуално тешки односи со колегите, вреди да ги решите што е можно побрзо, но секогаш во мирна и тивка средина.

Кога некое лице е меѓу нерешени проблеми, невозможно е да се ослободи од напнатоста во главата, што порано или подоцна ќе доведе до нервен слом. Кога ситуациите не можат да се решат сами, треба да контактирате со психолог кој ќе го најде вистинскиот метод и ќе даде совет.

Тешките ситуации во семејството се опасни не само за возрасните, туку и за децата, бидејќи тие сè психолошки сфаќаат многу тешко.

Физичката активност многу добро влијае на нервниот систем. Спортот ќе ви помогне да заборавите на неволјите, а покрај тоа, за време на вежбањето, се произведува хормонот на радоста, ендорфин. Исто така, малку замор од спортот ќе ви помогне побрзо да заспиете, а нема да има проблеми со несоница.

Не заборавајте за корисниот ефект од спортувањето. Тоа може да бидат сосема различни физички вежби - фитнес, пливање, опрема за вежбање, возење велосипед. Вреди да се обрне внимание на јогата, бидејќи ви овозможува да ја зголемите отпорноста на стрес, да воспоставите заштита од ситуации кои можат да предизвикаат нервна напнатост.

Ваквите вежби ќе помогнат да се опуштите, да се нормализира општата состојба, да се зајакне спиењето и да се доведе во ред емоционалната состојба. Исто така, вежбите за дишење позитивно влијаат на нервната состојба.

Можете да се вклучите во танцување, креативност, што исто така позитивно ќе влијае на нервниот систем. Не заборавајте за релаксација, масажа, базен, гимнастика, сето тоа може да го ослободи емоционалниот и физичкиот стрес. Смирете го нервниот систем мирна музика, медитација, звуци на природата.

етнонаука

Народни лекови кои се добри за стрес и нервна напнатост:

За подготовка на вакви чаеви можете да ги користите истите билки кои се дел од лековите.

Ако ви треба помош во моментов

Можете да го ослободите стресот и нервната напнатост токму сега со помош на нашите видео совети и релаксирачки видеа:

Музика за третман на нерви:

Кинеска музика за смирување на телото и духот:

Кога е потребна медицинска помош

Вреди веднаш да се консултирате со лекар доколку се појават и станат поизразени симптомите на нервна напнатост. Не мора да значи дека третманот ќе содржи лекови. Може да биде придружена со препораки и совети.

Третманот секогаш се избира индивидуално и зависи од времетраењето и сериозноста на симптомите. Се зема предвид секој фактор кој може да влијае и на закрепнувањето и на можните компликации.

Понекогаш е доволно да се промени ситуацијата, климата, закрепнувањето во здравствените одморалишта за да се стави ред на нервниот систем и да се избегнат компликации.

Главната цел на секој третман ќе биде превенцијата. Тие прибегнуваат кон психотерапија, која им овозможува да се поправат и да формираат отпор кон ситуации кои предизвикуваат внатрешна напнатост.

Доделете, кои помагаат да се смири нервниот систем, да се зголеми нивото на отпорност на стрес. Овие лекови вклучуваат Валеријан и Motherwort, за разлика од, овие лекови не предизвикуваат поспана состојба.

Сите тие помагаат во ублажување на нервната напнатост и стрес, го подобруваат спиењето. Исто така, овие лекови се произведуваат во форма на дражеи, тие го имаат истиот ефект и се користат во зависност од индивидуалните преференции.

Исто така, постои биолошки активен комплекс кој ви овозможува да го отстраните нервниот слом и да го вратите нормалното функционирање на нервниот систем Nero-Vit. Главниот ефект на лекот е седативен и анксиолитик, содржи кантарион и маточина, валеријана и други лековити растенија.

Многу често, во третманот се користат витамински комплекси, што ви овозможува брзо да го обновите нервниот систем и да се ослободите од нервната напнатост. Таквите витамински комплекси вклучуваат Апитонус П.