Последици од долгорочен стрес врз телото. Кои се последиците од стресот?

Зголемената нервоза, агресивност и апатија се најчестите симптоми на продолжен стрес. Долготрајниот стрес на психата доведува до следните последици: страдаат физиологијата, моралната состојба и социјалните односи на една личност.

Апатијата е една од манифестациите на продолжен стрес

Последиците од стресот зависат од толеранцијата на стрес на поединецот, видот на занимањето и статусот на личноста. Долгорочниот и краткорочниот стрес може да го промени однесувањето и карактерот на маж, жена, тинејџер или дете.

Стресна состојба

Последиците од оваа состојба се појавуваат по продолжен стрес на нервниот систем. Централниот нервен систем функционира во два процеса - релаксација и состојба на возбуда. Прекршувањето на еден процес повлекува низа симптоми: раздразливост, главоболки, несоница, отсутност и агресивност. Последиците од тешкиот стрес се хронични промени во однесувањето, третирани со лекови за смирување, седативи и длабока психоанализа.

До што води стресот? Реакцијата на човечкото тело е непредвидлива.Симптомите на последиците зависат од животот на личноста, неговата околина и факторите кои предизвикуваат стрес. Зошто стресот е опасен:

неповратни промени во личноста на жртвата;
патологии на внатрешните органи;
развој на ментални нарушувања;
нарушување на адаптацијата;
уништување на односот помеѓу личноста под стрес и неговата околина.

Стресот и неговите последици зависат од зачестеноста на стресните фактори (настани, луѓе, сеќавања кои го плашат човекот). Стравот е нормален. Краткорочната емоционална заштита создава минимална штета на телото.

Постојаната напнатост е опасна за менталното и физиолошкото здравје: колку почесто човекот е во страв, толку е потешко да се ослободи од основната причина за стресот.

Причини за стрес

Негативните емоции се појавуваат на позадината на тешките животни ситуации. Причините за тешката морална ситуација можат да бидат наследните фактори, хормоналните промени во телото, физичките промени, психо-емоционалниот стрес, нарушувањето на секојдневната рутина и проблемите во врската.

Нема да биде возможно да се избегнат причините за стрес во современиот свет, но секој човек може да развие отпорност на стрес.

Заштитните реакции на телото може да се регулираат преку вежби за дишење, спорт, јога или други активности кои бараат концентрација и сила.

Реакција на стрес

Реакцијата на стрес се последиците со кои треба да се справиме. Честите напади на паника или несоница создаваат предуслови за развој на ментално растројство. Фреквенцијата на човечките болести директно зависи од зачестеноста на реакциите на стрес. Ослабеното тело не може да одолее дури и на најмала закана: заразни или вирусни заболувања. Симптоми на стрес:

кардиопалмус;
главоболка;
конфузија;
губење на меморијата;
зголемено потење;
болка во градите и срцето;
стомачни грчеви;
морници;
нарушување на говорот.

Главоболката е еден од симптомите на нервната напнатост

Мирисите, звуците, сеќавањата или халуцинациите на трауматскиот настан може да доведат до развој на симптоми. „Стимулот“ заврши, но знаците на страв останаа.

Доживеаното негативно искуство ја принудува психата да се брани: човек паѓа во присилна апатија и бега (мозокот делумно ги блокира сеќавањата или ја искривува перцепцијата на реалноста). Психоанализата и сет на вежби помагаат да се ослободите од ефектите на стресот.

Здравствените ефекти од стресот

Стресот и неговите последици се зависни концепти: тешката траума трае подолго за да се реши. Напнатата состојба го нарушува ритамот на животот. На пациентот му е тешко да се движи кон она што се случува, да се опорави од силен стрес без да се чувствува уништено. Од ментален стрес страдаат и внатрешните органи на жртвата: кардиоваскуларниот систем, желудникот и цревата, ендокриниот систем.

Човечкото тело слабее, а раздразливоста постепено се претвора во апатија. Луѓето со стрес од работата или проблеми во нивниот личен живот развиваат рамнодушност кон саканите и светот околу нив. Поради постојан стрес, сонот е нарушен: мозокот не се релаксира, се појавува конфузија, а сериозноста на реакциите слабее.

Психосоматски заболувања

Психосоматските последици од тешка стресна состојба се појавуваат на позадината на ослабен имунитет. Намалената активност и недостатокот на апетит го исцрпуваат телото: намалениот имунитет не може да одолее на болестите. Последици од тежок емоционален стрес:

мозочен удар;
чир на желудникот и цревата;
хронична несоница;
намалена концентрација;
мигрена;
депресија;
сексуална дисфункција;
астма;
атеросклероза.

Патологиите што се појавуваат зависат од состојбата на човечкото тело пред доживеаниот стрес. Зголемената анксиозност, агресивност и неврози се придружени со воспаление на хронични заболувања. Егзема и дерматитис се јавуваат кај луѓе кои не можат да се справат со вознемирени мисли.

Стресот е опасен поради ментални болести, како што се поделена личност, синдром на пенетрирачка траума. За болните луѓе, реалноста се менува и се прилагодува на нивните стравови.

Децата кои доживеале семејно насилство страдаат од нарушување на дефицитот на внимание: детето покажува симптоми на фиктивна болест. Со текот на времето, овој синдром се развива во тешки хронични заболувања. Стресната состојба ја намалува професионалната активност. За време на домашно лекување и земање седативи, спроводливоста на мозочните неврони се намалува. Меморијата е нарушена, работната способност се намалува и концентрацијата се губи.

Астмата може да биде психосоматска по природа

Хроничен замор и хроничен стрес

Во психологијата, постојат три типа на човечки реакции во однесувањето на стрес. Првата реакција конвенционално се нарекува „нога на гас“ - лицето е луто и постојано вознемирено. Под притисок на околности, тој буквално врие, во него се јавуваат само негативни емоции. Втората состојба - „нога на сопирачка“ - се карактеризира со изолација и повлекување на жртвата од надворешниот свет. Се затвора, се крие зад маската на рамнодушност. Последната и најопасната реакција на стресот е „нозете на двете педали“.Личноста е напната и ограничена, тешко се оттргнува, но не може да ги исфрли емоциите.

Хроничниот стрес се јавува против позадината на каква било реакција на телото: одлучувачки фактор е времетраењето на симптомите на сериозна состојба. Телото е ослабено од насилни емоции и обиди да избега од свеста. Долгорочниот стрес доведува до целосно емоционално исцрпување.

Некои луѓе стануваат летаргични под стрес

Симптоми на исцрпеност

Последиците од емоционална нестабилност, исцрпеност, се придружени со посебни симптоми. Знаците на емоционално исцрпување се поделени во 3 групи:

Когнитивни. Жртвата покажува проблеми со меморијата. Тој се фокусира само на негативни ситуации. Постојаните вознемирени мисли го придружуваат емоционалното согорување. Промената на начинот на размислување на жртвата е најтешката задача. Вознемиреноста не исчезнува во текот на денот, а навечер анксиозноста резултира со кошмари. Лицето се чувствува уморно, нечувствително, летаргично.
Емотивен. Последиците од исцрпеноста се изразени во стекнатите карактерни црти на жртвата: тој е каприциозен, напорен и брз од која било причина. Личноста која страда од стрес е совладана од чувството на осаменост и изолација. Депресијата и тагата се главните симптоми на исцрпеноста.
Однесување. Последиците од согорувањето во однесувањето се почести кај адолесцентите и децата. Жртвата е недоволно исхранета или прејадување, се крие од други луѓе и страда од несоница. Жртвата на стрес не може и не сака да ги заврши зададените задачи.

Ефектите од исцрпеноста се манифестираат во еден или повеќе симптоми. Губењето на контролата врз нивните емоции од страна на експресивни луѓе се случува со зголемена агресија: едно лице се уништува себеси, својата околина и односите.

Кај жените, исцрпеноста се изразува со фригидност и сексуална студенило. Кај мажите, исцрпеноста може да се манифестира како сексуална дисфункција.

Болката во градите и тахикардијата се два симптоми кои укажуваат на хроничен стрес. Замор заедно со агресија или неактивност го карактеризираат хроничниот стрес. Само специјалист може да утврди колку е напредната болеста. Многу е тешко да се ослободите од долготраен проблем без помош од специјалист.

Уништување на односите

Самиот стрес не може да доведе до асоцијално однесување на жртвата, последиците од стресната состојба се одговорни за уништување на односите во семејството и на работа. Психо-емоционалните промени влијаат на перцепцијата на светот и луѓето околу вас. Човек во состојба на постојана напнатост не е во состојба објективно да ја процени ситуацијата. Конфликтот е последица на хроничен стрес: агресивниот став се претвора во постојан одговор. Раздразливоста доведува до стеснување на социјалниот круг. Ако некое лице се чувствува морално лошо, тој прска со негативност на саканите, пријателите или колегите.

Од ефектите на стресот страдаат и меѓусемејните односи. Комуникацијата меѓу сопружниците е нарушена. Врелиот темперамент и сомничавоста ја нарушуваат хармонијата во семејството: едно лице се обидува да ја ублажи напнатоста со прскање негативни емоции. Во интимна смисла, жртвата е ладна и неиницијативна. Недостатокот на сексуален живот влијае на односот на сопружниците.

Долготрајниот стрес е опасен за работните односи. Конфликтите и темпераментот доведуваат до конфронтација на работното место, отказ и губење на стабилен приход. На луѓето со апатична состојба поради депресија им недостасува ревност за работа - вработениот добива постојани критики од колегите и претпоставените, што ја влошува неговата состојба. Телото лансира дополнителни одбранбени механизми: вработениот дава отказ, паѓа во уште поголема депресија и ја губи смислата на животот.

Семејните односи многу страдаат од стрес

Борба против ефектите од хроничен стрес

Сеопфатните вежби ќе помогнат да се ослободите од тешката нервна напнатост: едно лице се подложува на емоционална терапија и врши физички вежби. Комплексните активности го водат човекот кон внатрешна хармонија. За лекување на хроничен стрес користете:

Јога. Часовите по јога ви овозможуваат да го концентрирате вниманието, да ги фокусирате мислите и да се ослободите од анксиозноста. Секојдневната практика на јога има корисен ефект врз физичката состојба на телото.
Вежби за дишење. Техниките на дишење може да се користат дома, на работа, па дури и во јавниот превоз. Задржувањето на здивот и мирното дишење ќе обезбеди снабдување со кислород до мозокот. Преку дишењето напнатото тело се опушта и внатрешните процеси се нормализираат.
Техники за релаксација. Масажата и акупунктурата ќе го подобрат функционирањето на дигестивниот систем, циркулацијата на крвта и мускулниот тонус. Олеснувањето на напнатоста ќе ви помогне да се ослободите од последиците од работниот стрес.
Организација за животниот стил. Нормализацијата на исхраната и здравиот начин на живот го менуваат размислувањето. Ако човек се грижи за себе, нивото на стрес му се намалува.

За борба против стресот, не е неопходно да се посетува настава со плата.

Лицето кое претрпе емоционално исцрпување може да прави домашни вежби. Утринското џогирање и урамнотежената исхрана ќе ги подобрат внатрешните метаболички процеси.

Тивките активности како читање, плетење, уметничка терапија се корисни за подобрување на моралот. Концентрирањето на енергијата и вниманието на еден процес има корисен ефект врз луѓето со вознемирени мисли.

Заклучок

Човечкото тело е составен систем. Нарушувањата во функционирањето на централниот нервен систем доведуваат до промени во однесувањето и перцепцијата на околниот свет. И ова се првите силни последици од стресот. Причините за стрес може да бидат проблеми на работа или во семејниот живот, ненадејни промени во условите за живеење или трауматски настани.

Долг период на нервен пренапор се манифестира во следните последици: човек се повлекува во себе, постојано е болен и се изолира од саканите. За да се елиминираат последиците од стресот, едно лице ја бара основната причина за тешката ментална и физичка состојба, ги елиминира стресните фактори и создава удобни услови за постепено закрепнување од тежок стрес.

Стресот и неговото влијание врз човечкото тело се доста добро проучени од лекарите и психолозите, бидејќи овој проблем во денешно време станува вообичаен. Секој човек може да се најде во стресна ситуација, без разлика на возраста, полот и социјалниот статус. Стресот е заштитен механизам од невообичаен физички и ментален стрес и силни емоции. Наоѓајќи се во нестандардна ситуација која бара донесување важна одлука, се појавува вознемиреност, отчукувањата на срцето се забрзуваат, се јавува слабост и вртоглавица. Ако влијанието на стресот врз човечкото тело го достигнало својот врв, тогаш настанува целосна морална и физичка исцрпеност.

Причини за стрес

Причината за пренапон може да биде кој било фактор, но експертите ги делат во две категории.
Прво, ова се промени во вообичаениот тек на животот:

зголемен стрес на работа;
раздор во личниот живот (интимен живот);
недоразбирање од страна на најблиските;
акутен недостиг на пари и други.

Второ, ова се внатрешни проблеми кои се генерираат преку имагинацијата:

песимистички став;
ниска самодоверба;
надувување на барањата не само за себе, туку и за другите;
внатрешна борба на поединецот.

Погрешно е да се претпостави дека само негативните емоции се фактори на стрес. Стресот влијае и на човековото здравје од вишокот на позитивни емоции, на пример, свадба или брз раст на кариерата.

Откако ќе ја утврдите причината за стресот, неопходно е да се искорени. Ако иритацијата е предизвикана од зборови или постапки на позната личност, тогаш треба јасно да ги формулирате вашите поплаки однапред и да ги изразите на предметот на вашето незадоволство. Ако вашата последна сила ја трошат професионалните активности, тогаш подобро е да си најдете ново место. Не плашете се радикално да го промените вашиот животен стил и да ги елиминирате сите негативни аспекти од него заради вашиот сопствен мир.

Фази на стрес

Секое живо суштество се обидува да се прилагоди на условите на животната средина. Канадскиот научник Сели во 1936 година докажа дека со исклучително силна изложеност, човечкото тело одбива да се прилагоди. Така, беа идентификувани три фази на стрес, во зависност од хормоналната позадина на една личност:

Анксиозност. Ова е подготвителна фаза, при што се јавува моќно ослободување на хормони. Телото се подготвува за одбрана или лет.
Отпор. Лицето станува агресивно, раздразливо и почнува да се бори со болеста.
Исцрпеност. За време на борбата, сите резерви на енергија беа потрошени. Телото ја губи способноста да се спротивстави и почнуваат психосоматски нарушувања, вклучувајќи длабока депресија или смрт.

Стресот директно влијае на здравјето на човечкото тело. Работата на внатрешните органи и системи е потисната и се појавува чувство на депресија.
Влијанието на стресот врз здравјето на луѓето има различни манифестации, од кои главни се:

главоболки кои немаат карактеристична локализација;
хроничен недостаток на сон и несоница;
функционални нарушувања на кардиоваскуларниот систем: брадикардија,
артериска хипертензија, миокарден инфаркт;
нарушена концентрација, зголемен замор, намалени перформанси;
нарушувања на гастроинтестиналниот тракт: гастритис, чиреви, диспепсија од невротично потекло;
онколошките проблеми се влошуваат;
намален имунитет, како резултат на што телото може да биде подложно на вирусна инфекција;
нарушување на невроендокрината регулација, неправилно производство на хормони, доведува до развој на остеопороза, дијабетес мелитус или други метаболички заболувања;
дегенерација на мозочното ткиво, мускулна ригидност или атонија;
Може да се појави зависност од алкохол или дрога.

Расположението на една личност директно зависи од хормоналната позадина на една личност. Антистресниот хормон е одговорен за правилното психолошко расположение во телото. Кортизолот ви помага да се движите кон вашата цел, ви дава сила и мотивација да преземете акција. Нивото на хормонот во крвта варира во зависност од емоционалното расположение на една личност и неговите планови за блиска иднина.
Ако телото е во стресна состојба, тогаш психолошки не може соодветно да одговори на дејствата што се случуваат околу него. Ова се манифестира во надуени барања за себе и за луѓето околу вас. Се губи смиреноста, се нарушува внатрешната рамнотежа, поради што се појавува апатија кон животот.

Последици од психо-емоционални нарушувања:

исцрпувањето на менталната сила доведува до неврози, депресија и друго ментална болест;
губење на интерес за животот, недостаток на какви било желби;
нарушувања во моделите на спиење и будност;
емоционална нестабилност: напади на агресија, изливи на гнев, раздразливост;
внатрешно чувство на анксиозност.

Монотоната монотона работа, постојаниот емоционален тон доведува до фактот дека перформансите почнуваат да опаѓаат и се чувствува постојан замор.
Знаците на прекумерна работа директно се манифестираат на работа:

редовни погрешни дејства;
желба за спиење: зевање, затворање на очите;
недостаток на апетит;
мигрена, главоболка
болка во очите;
скитничка природа на мислите, недостаток на концентрација;
неподготвеност да продолжи да работи.

Заморот има тенденција да се акумулира; ако не му помогнете на вашето тело да се избори со стресот, вашето ниво на перформанси може неповратно да се намали.

Враќање на телото по стрес

Карактеристична карактеристика на морално силна личност е отпорот на негативни влијанија. Целосната самоконтрола е најдобрата одбрана од стресни ситуации. Можете да се скриете од неволјите, но за нормална состојба на умот треба да бидете способни да се справите со проблемите.

Збир на смирувачки и релаксирачки активности ќе ви помогнат да се опоравите од стресот:

Позитивни ефекти на стресот врз човечкото тело

Доколку дојде до тресење на телото за краток временски период, тоа може да биде корисно:

Така, стресот и неговите ефекти врз поединците се различни. Емоционалниот тон позитивно влијае на менталната сфера, но контролата и зголемената активност се проследени со исцрпување на виталните ресурси. Нервната напнатост ќе исчезне сама по себе штом ќе исчезне причината за нејзиното појавување. Многу е важно да ја следите вашата емоционална и физиолошка состојба, ако е невозможно да се елиминира иритирачкиот фактор, контактирајте со специјалист.

Животот е невозможен без стресни реакции. Тие можат да бидат предизвикани од различни причини - проблеми на работа, односи со луѓе, болести, помали неволји. Овие ситуации не поминуваат незабележано. Последиците од стресот, особено со продолжената изложеност, влијаат на психолошкото и физичкото здравје на една личност.

Зошто стресот е опасен?

Кога човек е долго време во стресна ситуација, во неговото тело се случуваат низа промени. Ова влијае на неговата благосостојба, емоционалната состојба, однесувањето, односите со саканите и перформансите.

Постои широко распространето верување дека сите болести произлегуваат од нервите. За луѓето кои се прашуваат дали е можно да се разболат поради стрес, одговорот е јасно да. Не сите болести и не во сите случаи се предизвикани од нервна напнатост, но овој фактор придонесува за развој на нарушувања на различни системи во телото.

Покрај физичките проблеми, стресот може да предизвика и емоционални и когнитивни проблеми. Да се биде под влијание на фактори на стрес, едно лице станува помалку избалансирано. Тој може да се однесува агресивно и раздразливо со другите или, обратно, да стане попасивен и апатичен, подложен на депресивни расположенија.

Мозочната функција на лице кое долго време е под стрес е исто така подложно на штетни ефекти. Ова може да предизвика отсутност, проблеми со меморијата и станува потешко да се концентрира.

Земени заедно, лошата физичка состојба, емоционалната нестабилност и когнитивното оштетување влијаат на сите области на човековата активност. Перформансите се намалуваат и резултатите од обуката стануваат помалку ефикасни. Како резултат на тоа, може да се појават проблеми на работа, или личноста постигнува помалку отколку што можеше да постигне без да биде под влијание на стрес.

Тешкотијата во контролирањето на емоциите може да доведе до конфликти со другите. Неуспесите на работа и напнатата средина дома стануваат нови фактори на стрес кои имаат негативно влијание врз состојбата, емоциите и мисловните процеси. Резултатот е маѓепсан круг каде одговорот на стрес предизвикува поголем стрес.

Факторите кои предизвикуваат одговор на стрес не се исти за сите луѓе. Како телото реагира на ситуација зависи од перцепцијата. На пример, лице кое страда од клаустрофобија ќе биде преплашено ако се најде во затворен простор. За луѓето без таква фобија, таквата ситуација ќе биде неутрална, и затоа нема да предизвика никакви емоции.

Причините и последиците од стресот може да бидат различни, но телото во такви услови ќе реагира на ист начин.

Што се случува во човечкото тело за време на стрес?

Човечкото тело реагира на стрес фактор како да е опасност. Не е важно што во овој момент нема закана по животот, телото ќе се однесува како да постои смртна закана. Во таква ситуација, телото ја мобилизира целата своја сила за да се справи со тоа. Ако повлечеме паралели со закана по животот, тогаш има 2 опции за одговор: бегање или борба. Во двата случаи, потребна е концентрација, брзина на реакција и мускулен тонус.

Затоа, во стресна ситуација, адреналинот и кортизолот се ослободуваат во крвта. Тие придонесуваат за зголемен крвен притисок и зголемен пулс. Дишењето исто така станува почесто. Периферниот вид слабее, погледот повеќе се фокусира на предметот на опасност.

Нивото на шеќер во крвта се зголемува, што помага да се ослободи енергијата што може да биде потребна за активна работа на мускулите. Дигестивните функции слабеат, потењето се зголемува. Психомоторните реакции стануваат побрзи, нервниот систем се активира. Ослободувањето на глукокортикоиди, хормони произведени од надбубрежните жлезди, ги потиснуваат имунолошките реакции.

На краток рок, стресот може да биде корисен бидејќи ги мобилизира физичките и менталните процеси, што ви овозможува да донесувате одлуки и да дејствувате побрзо и поефикасно. Но, телото не може постојано да биде во активирана состојба, затоа, кога влијанието на стресот трае долго, почнуваат негативни промени. Кардиоваскуларниот систем страда, имунолошкиот систем не може да се справи со своите задачи.

Стресот може да се манифестира поинаку кај жените и кај мажите. Жените имаат тенденција да бидат поемотивни, па може да станат пораздразливи и почесто да плачат. Стресот кај мажите може да се манифестира повеќе како здравствени проблеми, бидејќи тие често претпочитаат да ги намалат своите чувства.

Негативни ефекти од стресот

Проблеми со физичкото и психичкото здравје, лошите односи со саканите, неостварените кариери - еве до што води стресот.

Физиолошки ефекти на стресот

Да се биде во стресна ситуација долго време може да доведе до патологии на кардиоваскуларниот систем: тахикардија, хипертензија и зголемен ризик од срцев и мозочен удар. Имаше случаи кога по претрпениот силен стрес во текот на ноќта, се појави осип на кожата; Често се појавуваат нарушувања на дигестивниот систем. Заштитните функции на имунолошкиот систем се намалени, па лицето може да доживее чести настинки и инфекции.

Поради прекумерна постојана мускулна напнатост, може да се појават стеги. Често се јавуваат несоница и сексуална дисфункција. Дијабетес мелитус е болест која често може да се развие под влијание на стрес. Според истражувањата, појавата на рак може да ја олеснат процесите во телото кои се случуваат за време на стресна ситуација.

Психолошки последици од тежок стрес

Може да се појават не само болести од стрес, туку и ментални нарушувања. Постои особено висок ризик за развој на депресија и анксиозни нарушувања. Постојаното чувство на страв може да доведе до напади на паника.

Лицето под влијание на фактори на стрес се карактеризира со зголемена раздразливост. Ова може да доведе до конфликти со другите.

Меѓу последиците од долгорочниот стрес врз психолошката состојба на една личност се апатија, замор, недостаток на мотивација, синдром на хроничен замор и чувство на внатрешна напнатост. Сето ова може да доведе до неврози.

Како да се опоравите од стресот?

За да се справите со стресната ситуација, треба да го решите проблемот што ја предизвикува. За да го намалите ризикот од заболување од нерви, треба да водите здрав начин на живот: спиете добро, внимавајте на исхраната.

Во стресна ситуација, луѓето често можат да злоупотребат алкохол или да се прејадуваат. Наместо да промовирате лоши навики, ако не можете сами да се справите, подобро е да се консултирате со психолог. Тоа може да помогне не само за проблемот со кој се занимавате, туку и да ве научи како да реагирате на слични ситуации во иднина за да ги намалите веројатните негативни последици.

Општата релаксација е олеснета со јога, медитација и практики за дишење. Секоја физичка активност го намалува нивото на емоционален стрес.

Ако нервната напнатост е премногу силна, можете да користите седативи од растително потекло, кои може да се купат во која било аптека. Анксиолитиците и средствата за смирување бараат лекарски рецепт.

Секое силно влијание врз личноста доведува до активирање на заштитните способности на неговото тело или стрес. Згора на тоа, силата на стимулот е таква што постоечките бариери не можат да го обезбедат потребното ниво на заштита, што доведува до лансирање на други механизми.

Силниот стрес игра важна улога во животот на една личност, бидејќи ги неутрализира последиците предизвикани од стимулот. Стресната реакција е карактеристична за сите живи суштества, но поради социјалниот фактор таа го достигнала своето најголемо совршенство кај луѓето.

Симптоми на силен стрес

Сите видови вакви реакции на телото се карактеризираат со некои вообичаени знаци на исцрпеност, кои влијаат не само на физичката, туку и на психолошката сфера на една личност. Бројот на симптоми на силен стрес е директно пропорционален на неговата сериозност.

Когнитивните знаци вклучуваат проблеми со меморијата и концентрацијата, постојана грижа и вознемирени мисли и фиксација само на лоши настани.

Во емоционалната сфера, стресот се манифестира како нерасположение, низок темперамент, раздразливост, чувство на преоптоварување, изолација и осаменост, неможност за опуштање, општа тага, па дури и депресија.

Симптомите на однесувањето на силен стрес вклучуваат прејадување или прејадување, поспаност или несоница, занемарување на обврските, изолација од други луѓе, нервозни навики (крпање прсти, грицкање нокти) и употреба на дрога, цигари и алкохол за да се опуштите.

Физичките знаци вклучуваат главоболки, гадење и вртоглавица, забрзано чукање на срцето, дијареа или запек, губење на сексуалната желба и чести настинки.

Вреди да се напомене дека симптомите и знаците на тежок стрес може да бидат предизвикани од неколку други медицински и психолошки проблеми. Ако се откријат наведените симптоми, мора да контактирате со психолог кој ќе даде компетентна проценка на ситуацијата и ќе утврди дали овие знаци се поврзани со овој феномен.

Последици од тежок стрес

Под умерен стрес, телото и умот на една личност работат најефикасно, што го подготвува телото за оптимално функционирање. Во овој случај, поставените цели се постигнуваат без да се исцрпи виталноста.

За разлика од умерениот стрес, тешкиот стрес останува позитивен фактор само за многу кратко време, по што доведува до нарушувања во нормалното функционирање на една личност.

Последиците од тешкиот стрес се сериозни здравствени проблеми и пореметувања во функционирањето на речиси сите телесни системи: крвниот притисок се зголемува, ризикот од мозочен и срцев удар се зголемува, имунолошкиот систем е потиснат и процесот на стареење се забрзува. Друга последица од таквиот пренапор може да биде неплодност. По силен стрес се јавуваат и анксиозни нарушувања, депресија и неврози.

Многу проблеми се јавуваат или се влошуваат по стресна ситуација, на пример:

Срцеви заболувања;
Дебелина;
Дигестивни проблеми;
Автоимуни болести;
Проблеми со спиењето;
Кожни болести (егзема).

Можете да го избегнете негативното влијание на факторите на стрес со зголемување на нивото на отпорност на стрес, користење на постоечки методи или користење на лекови.

Начини за зголемување на отпорноста на стрес

Помогнете да ја зголемите отпорноста на стрес:

Социјални врски. Со поддршка од членовите на семејството и пријателите, многу е полесно да се избегне тежок стрес, а доколку се случи, полесно е да се справите со него во друштво на блиски луѓе;
Чувство на контрола. Самоуверениот човек може да влијае на настаните и да ги надмине тешкотиите, посмирен е и полесно ја прифаќа секоја стресна ситуација;
Оптимизам. Со таков светоглед, последиците од тешкиот стрес се практично неутрализирани, едно лице ги перцепира промените како природен дел од неговиот живот, верува во цели и повисоки сили;
Способност да се справите со емоциите. Ако човек не знае да се смири, тој е многу ранлив. Способноста да се доведат емоциите во состојба на рамнотежа помага да се одолее на неволјите;
Знаење и подготовка. Разбирањето на она што го чека човекот по силен стрес помага да се прифати стресната ситуација. На пример, закрепнувањето од операцијата ќе биде помалку трауматично ако однапред дознаете за нејзините последици, наместо да чекате чудесно заздравување.

Методи за брзо ослободување од напнатоста и стресот

Некои техники ви помагаат да се ослободите од силниот стрес за кратко време. Тие ги вклучуваат следните методи:

Физички вежби - џогирање, возење велосипед, пливање, танцување, играње тенис го одвлекува вниманието од проблемот;
Длабоко дишење - концентрирањето на сопственото дишење ви помага на некое време да заборавите на стресот и да ја погледнете ситуацијата однадвор;
Релаксација – промовира здрав сон и ефикасно го ублажува стресот;
Пауза од секојдневниот живот - одење на одмор, одење во театар или кино, читање книги, вештачко создавање слики во вашата глава, на пример, шума, река, плажа, ви дозволуваат да избегате;
Медитација – дава чувство на мир и благосостојба;
Масажата е еден од најефикасните начини за релаксација и намалување на ефектите од силниот стрес;
Забавувањето на темпото на живот ви помага да ја погледнете моменталната ситуација во помирна средина;
Ревизија на животните позиции - обидите да се постигнат нереални цели доведуваат до нервни сломови и стрес, а неизбежните неуспеси само ја влошуваат состојбата.

Седативи за силен стрес

Најбезбедни седативи за силен стрес се билните препарати (мајчина, валеријана, нане). Тие се погодни за луѓе кои се способни да ги контролираат сопствените емоции и, во голема мера, можат сами да се смират. Но, ако стресот е продолжен, таквите лекови не се соодветни. Билни таблети се оптимални за деца, бидејќи немаат несакани ефекти, не создаваат зависност и не се задржуваат во телото.

Не помалку популарни се и препаратите од бром, кои се релативно безбедни, иако можат да се акумулираат во телото, предизвикувајќи бромизам, манифестиран со апатија, летаргија, адинамија, а кај мажите и намалување на либидото.

Сепак, главните седативи за силен стрес се средствата за смирување, или анксиолитиците. Лековите за смирување го отстрануваат чувството на страв и вознемиреност, го намалуваат мускулниот тонус, ја намалуваат брзината на размислување и целосно ве смируваат. Таквите лекови имаат опасни несакани ефекти, од кои главни се брзата зависност, како и намалувањето на менталната и моторната активност. Анксиолитиците ги пропишува само специјалист.

Друг вид таблети што се користат по силен стрес се антидепресивите. Иако не се сметаат за седативи, тие ви овозможуваат да ја ослободите напнатоста и да ја доведете вашата емоционална состојба во форма. Антидепресивите имаат силен ефект врз централниот нервен систем, помагајќи да се заборават проблемите, но тие не можат да се земаат без лекарски рецепт, бидејќи овие апчиња предизвикуваат и зависност.

Сите методи се важни во борбата против стресот, но не треба да се самолекувате. Искусен специјалист ќе го советува оптималниот метод на лекување во секоја специфична ситуација.

Видео од YouTube на темата на статијата: