Постојано чувство на глад пред менструацијата. Зошто сакате да јадете многу пред менструацијата и за време на менструацијата? Дали е можно да се контролира чувството на зголемен глад пред менструацијата

Многу често жените го поставуваат прашањето - зошто сакате да јадете многу пред менструацијата и како да го ублажите апетитот на крајот од циклусот? И воопшто, дали оваа појава е нормална или укажува на некакви отстапувања во хормоналниот план.

Во претходната статија, детално се осврнавме на таков непријатен проблем како надуеност. Оваа мака често ги придружува и жените за време на ПМС. со помош на лекови, домашни лекови и специјална гимнастика - прочитајте на веб-страницата.

Денес нашата тема се однесува на уште една непријатна сензација. Жените се многу запознаени со состојбата на глад и должност во кујната за време на втората фаза од менструалниот циклус. Покрај тоа што треба да го контролирате променливото расположение, вашиот апетит станува нескротлив и целата работа на фигурата за еден месец изгледа залудна.

Зошто сакате да јадете многу пред менструацијата? Ова прашање им го поставивме на неколку експерти, гинеколози и ендокринолози од највисоката категорија. Зголемувањето на апетитот пред менструацијата е нормална природна физиолошка потреба на женското тело. Природата е така замислена за да се обезбеди целосно зачнување, на телото му е потребна сила и рамнотежа на половите хормони. Физиолошкиот ресурс се надополнува преку внес на здрави калории, протеини, јаглени хидрати, витамини, елементи во трагови и минерали.

Како се случува ова

Втората фаза од циклусот е под влијание на прогестерон, хормон одговорен за успешно зачнување и имплантација на ембрионот. Ендометриумот во матката служи како почва за имплантација, ако не дојде до бременост, ендометриумот ексфолира (во форма на менструално крварење) и нивото на прогестерон во крвта нагло опаѓа. И повторно гладот ​​„заспива“ до следната втора фаза.

Секој месец, телото се подготвува за бременост и се обидува да ги надополни своите резерви со хранливи материи кои можат да дојдат од вашата исхрана.
Затоа не го оставаме фрижидерот секој месец! За време на ПМС, зголемениот апетит е нормално, затоа не грижете се.
Но, штом ќе започне менструацијата, апетитот се враќа во нормала, тежината се враќа, а неколку добиени килограми исчезнуваат со почетокот на новиот циклус.

Што да направите за да го намалите апетитот

Во ваша моќ е да ги организирате оброците рамномерно во текот на денот. Имаше случаи кога жените се обидуваа да го задржат својот апетит, што ја зголеми раздразливоста и летаргијата, што на крајот предизвикуваше ненаситност во текот на ноќта.

Корисен совет:јадете за здравје, но не дозволувајте прејадување, инаку ќе донесе тежина во стомакот и ќе им наштети на другите органи. Јадете месо, риба, каша со месо, чај со мед и леб со путер и сирење се особено добри за задоволување на гладот. Ќе биде подобро ако ги дистрибуирате главните оброци и закуски 5-7 пати.

Да се ​​скроти апетитот значи да не се согласуваш со природата. Вклучете повеќе протеинска храна во менито, ова ќе ја задоволи вашата глад и нема да посегне по штетни слатки. Забележано е дека во овој период може да има посебни преференции за слатки, брашно и чоколадни производи или месо, кисели краставички, солена риба.

Што да направите за да останете во форма

Читајте на темата: - како и колку можете да направите.

Има контраиндикации, консултирајте се со вашиот лекар.

Што би сакале да јадете повеќе - јогурт, чоколадна лента или котлет? Во кое било друго време, би помислиле, но ако во моментот вашиот следен циклус е при крај, одговорот е очигледен: „Се, и повеќе!“. Покрај другите знаци на предменструален синдром, понекогаш жените страдаат од зголемен апетит, поради што сите залихи на храна за домаќинството исчезнуваат со голема брзина и мора постојано да се надополнуваат. Што се случува и како да се справиме со тоа?

Кратка екскурзија во женската физиологија

Некои девојки ги имаат сите причини да им завидуваат на мажите со нивните речиси дури и хормонални нивоа. За слабата половина од човештвото, сè е поинаку: во телото на жените, цикличните промени се случуваат на секои 28-32 дена, а за време на секој циклус, тие може да доживеат редовни промени во благосостојбата во одредено време. За полесно да се справите со причините за зголемениот апетит, ќе ве потсетиме на некои физиолошки карактеристики на вашето тело.

Менструалниот циклус е поделен на две приближно еднакви фази. Во првата фаза, нивото на естрогените хормони постепено се зголемува во телото ( естрадиол, естриол, естрон). Ова придонесува за созревање на јајцето; во оваа фаза, жената се чувствува одлично, има оптимални перформанси и не се жали на ништо.

На врвот на концентрацијата на естроген, се јавува овулација - ослободување на јајце клетката од јајниците во јајцеводите, каде што е подготвено да се оплоди. Од тој момент на телото повеќе не му требаат толку многу естрогени: нивното ниво постепено се намалува, но нивото на хормонот прогестерон се зголемува. Го подготвува телото за можна бременост и создава услови наменетиот ембрион безбедно да се смести во матката.

Сè би било добро, но како што се зголемува нивото на овој хормон, често започнуваат разни „трикови“ со благосостојба. Раздразливост, летаргија, поспаност, оток, акни и, се разбира, голема желба постојано да џвакате нешто... А како точно прогестеронот влијае на апетитот?

Механизми за појава на зголемен апетит

Постојат неколку вообичаени објаснувања за зголемен апетит во предменструалниот период.

Некој вели дека естрогените некако влијаат на лачењето на хормонот на среќата, серотонин, во телото. Откако во втората фаза од циклусот, нивото на естроген се намалува, што значи дека на телото му недостасува токму оваа „среќа“, што ги тера жените да бараат други извори на тоа, на пример, чоколадо ...

Ова е премногу поедноставено објаснување. Прво , хормоналната позадина не е единственото нешто што влијае на производството на серотонин, Второ , неговата синтеза ја промовираат не само чоколадото, туку и млекото, бананите и другите производи. Трето , пред менструацијата жените не ги привлекуваат само слатки, туку и месо, пекарски производи итн.

Исто така, постои мислење дека непосредно пред почетокот на менструацијата, метаболизмот се активира, а тоа доведува до зголемување на потрошувачката на хранливи соединенија и зголемување на потребата за калории. Ова исто така не е случај: метаболичките процеси се најактивни кога има многу естроген во телото (првата фаза од циклусот, ако се сеќавате на претходниот дел). И со доминација на прогестерон, метаболизмот, напротив, малку се забавува.

Друга изјава, сосема од категоријата „народни“, е дека телото на жената се подготвува за „чистење“ во форма на менструација, затоа, однапред е снабдено со хранливи материи за да се врати отфрлената слузница на матката и да се надополни волуменот на крвта. Ова исто така не е точно! Па што е работата?

Но, факт е дека секој месец женското тело наивно „брои“ дека конечно ќе ги преземе обврските што ѝ ги наметнува природата и ќе одлучи да стане мајка. Значи, тој не се подготвува за прочистување, туку, напротив, за бременост. Под влијание на одреден состав на хормони, активноста на голем број мозочни структури се менува ( лимбички систем, ретикуларна формација, хипоталамус). Меѓу другото, се активира и центарот за глад; има и зголемување на секрецијата на жлездите на дигестивниот тракт и други метаморфози.

Во принцип, не постои конкретна причина за вашиот глад; тој е виновен за сложената интеракција на хормоните, под чие влијание се менува работата на централниот нервен систем, дигестивниот тракт и другите органи. Невозможно е да се делува на сето ова... А уште една индиректна причина за зголемен апетит е слабост, раздразливост и општо лошо здравје пред менструацијата, против што сакате да се утешите со вкусни.

Дали секој има зголемен апетит пред менструацијата?

Како што очигледно веќе разбравте од вашите набљудувања, не сите жени реагираат на хормонални бранови со желба за плачење, агресија кон другите или желба да ја апсорбираат целата содржина на фрижидерот. Повеќето луѓе продолжуваат со својот нормален живот, не чувствувајќи никакви посебни знаци на крајот на циклусот.

Има и такви кај кои познатиот предменструален синдром не е проследен со зголемен апетит, туку напротив, продолжува со аверзија кон храната, гадење, па дури и повраќање. Се е индивидуално. Затоа, ако редовно јадете пред менструацијата, не се сметајте за најмизерното суштество на светот: верувајте ми, постојат многу понепријатни варијанти на состојбата позната како ПМС.

Како да се справите со тоа?

Можеби сте ја забележале реченицата напишана неколку реда погоре: дека промените во телото што доведуваат до зголемување на гладот ​​не зависат од волјата на жената и не се контролираат. Ова е вистина; Не можете да ги принудите вашите јајници да го променат режимот на работа ... Сепак, не, можете, постои еден начин.

Според резултатите од научните истражувања, приемот може да ги намали или елиминира знаците на предменструален синдром, вклучително и зголемен апетит. Наспроти позадината на нивното внесување, хормоналната рамнотежа е донекаде израмнета, а тоа им овозможува на жените да се чувствуваат подобро.

Други начини за борба против гладот ​​се неефикасни; треба да се потпреш само на својата волја, а не на средства кои некако ќе ја намалат. Се препорачува да се следи умерена исхрана, да се јаде повеќе овошје, интегрални житарки, зеленчук, чоколадото и брашното да се заменат со сушено овошје и други слатки кои се побезопасни за фигурата. Сето ова ќе ви помогне да јадете помалку, но ќе ви помогне само затоа што ќе се контролирате. Исто така, помага да се задржите себеси зафатен со нешто: оптоварување пред вашата месечна работа, учење или нешто друго, а тоа ќе ви овозможи помалку да размислувате за гладот.

Во принцип, зошто сте толку загрижени за зголемен апетит? Практиката покажува дека храната што се јаде во овој период обично целосно ја консумира телото и не предизвикува вистинско зголемување на телесната тежина, освен ако не се приближи вашата состојба. Обидете се да стапнете на вагата неколку дена по менструацијата и веројатно нема да видите никаква промена. Затоа, не се карајте и не се грижите премногу; само обидете се да ја ограничите количината што ја јадете, а вашите месечни „напади“ нема да влијаат на фигурата на кој било начин.

Пред менструацијата сакам да јадам:

Извор:

Слични статии:

• Категории

  • (30)
  • (379)
    • (101)
  • (382)
    • (198)
  • (189)
    • (35)
  • (1367)
    • (189)
    • (243)
    • (135)
    • (134)

Жор пред менструација - колку дена пред менструацијата се зголемува апетитот? Која е желбата за јадење? Ваквите прашања се однесуваат на фер сексот од млади до стари. Бидејќи проблемот во пресрет на менструацијата се појавува масовно.

До денес, проблемот со зголемен апетит кај жените неколку дена пред менструацијата е добро проучен. Постојат сигурни одговори зошто тоа се случува, препораки како да се избегне.

Таканаречениот zhor се јавува веднаш по овулацијата, но апетитите растат постепено. Една жена или девојка забележува зголемена желба да јаде нешто 7-10 дена пред почетокот на критичните денови. Состојбата е поврзана со физиолошки процеси, невозможно е да се одолее и е опасно по здравјето. Треба да научите како да управувате со zhorom.

Причини за зголемен апетит пред менструацијата

По овулацијата се менува хормоналната рамнотежа, се случуваат значителни промени.

Ако навистина сакате нешто, тоа значи дека на телото му треба нешто што го има. Исклучок е желбата за кафе, алкохолни пијалоци. Ова веќе се нарекува нездрава зависност.

Како да се справите со zhor?

Зголемениот апетит и желбата да се почестите со крем колач, слатки, лепчиња, не поминува незабележано. Се појавуваат вишок килограми, кои потоа тешко се поднесуваат. Обично апетитот
се враќа во нормала со почетокот на менструацијата, претходниот изглед и тежина се враќаат во рок од една недела. Меѓутоа, со значителен вишок на дозволената норма во храната, ќе треба значителен напор да се врати во претходната форма.

1. Целосно одбијте го она што телото го бара погрешно. Треба само малку да ја прилагодите неговата желба.
2. Поделете го оброкот на 7 пати наместо вообичаените 3-4. Јадењето во мали порции ќе го намали апетитот, ќе го задоволи гладот.
3. Наместо кутија чоколади, изедете неколку парчиња. Надополнете го остатокот од слатката норма со суви кајсии, урми, суво грозје, мед.
4. Солена риба, краставица, дефинитивно нема да боли. Но, на чипс, крекери подобро е да се стави табу. Солените семиња се одлична опција. Во нив има малку сол и постојано ќе биде на јазикот во процесот на продолжено кликнување. Покрај тоа, семето ја приближува менструацијата. Корисно за одложување.
5. Се препорачува да се надополни количината на потребните компоненти со овошје и зеленчук. Бананите може да се јадат во неограничени количини доколку нема алергија на нив. Тие го надополнуваат нивото на шеќер во телото, ја зголемуваат стапката на хормонот на радоста.

Се случува во пресрет на менструацијата навистина да сакам кефир, јогурт. Овие производи може да се консумираат без ограничување, без страв за вашата фигура. Неопходно е да се започне со почитување на правилата по овулацијата. Од овој момент започнува забавувањето на метаболичките процеси.

Жор пред менструација или бременост

Ако не сакате одредени производи, туку многу од сè, ви треба размислете за вашата позиција. Можеби нема да има месечно. За време на бременоста, нивото на прогестерон се зголемува, телото се обидува да складира повеќе со се што му треба. Во принцип, тешко е да се разликува присуството на бременост според преференциите за вкус. Но, ако сакате нешто што претходно предизвикало одвратност, треба да обрнете внимание на овој факт.

За време на бременоста, zhor обично започнува по оплодувањето на јајцето. Но, во деновите кога треба да започне менструацијата, апетитот се намалува. Затоа што има гадење, аверзија кон храна, нетолеранција на мириси.

Како да се борите со апчиња

• Редуксин (Русија);
• Слимија (Индија);
• Меридија (Германија);
• Голдлајн (Индија);
• Линдакса (Чешка).

Активната состојка е субутрамин. Супстанцата го подобрува чувството на ситост. Се користи во комплексна терапија за дебелина, прекумерна тежина. Мора да се зема наутро. Дневната доза е 5-15 mg. Можете да го земате без прекин 3 месеци. За тоа време можете да се ослободите од 10% од тежината. Следно треба да направите пауза, бидејќи апчињата создаваат зависност, постои повреда на дигестивниот систем. За да се ослободите од жора пред менструацијата, доволно е да го пиете лекот 2 недели. Доколку е потребно, повторете го следниот месец.

Не брзајте со апчиња ако не е утврдена причината за забележително зголемување на телесната тежина. Контраиндикацијата е:

1. Дебелината на позадината на нервните нарушувања,
2. Булимија, анорексија;
3. Болести на срцето, циркулаторниот систем;
4. Бубрежна, црнодробна инсуфициенција;
5. Болести на тироидната жлезда;
6. Алкохол, зависност од дрога.

Зголемувањето на телесната тежина може да биде поврзано со развој на сериозни болести. Нормално, тежината пред менструацијата се зголемува за 1-2 кг, а по нив исчезнува. Природно, треба да разберете дека прејадувањето доведува до зголемување на телесната тежина, без оглед на денот на месечниот циклус.

Интересно видео:

Од моментот на пубертетот до крајот на репродуктивната возраст, секоја жена редовно се соочува со проблеми поврзани со месечното созревање на јајце клетката. Ова е цикличен процес кој се регулира на хормонално ниво. Односно, секој месец се менува нивото на различни хормони, што е причина за особеностите на предменструалниот период. Одговорот на хормоналните бранови кај секоја жена е индивидуален. Затоа, ПМС може да се манифестира на различни начини, а во некои случаи да продолжи речиси незабележливо кон другите и кон самата себе. Затоа, сакам да ги разберам нејзините причини.

Постојат општи трендови кои повеќето дами ги забележуваат. Раздразливост, замор, нервоза се забележливи за сите, но само жор пред менструацијата останува лична опсервација на секоја жена. Некој сака да се справи со тоа, некои едноставно го игнорираат, сметајќи дека е природна потреба телото повремено да се почести со нешто вкусно или слатко.

Дали оваа потреба станува проблем? Многу зависи и од индивидуалните карактеристики. Жените со забрзан метаболизам, кои лесно се ослободуваат од вишокот килограми, се поопуштени поради ваквите месечни разлики. И за оние кои постојано ја следат нивната тежина, прашањето зошто сакате да јадете многу пред менструацијата станува поактуелно. Особено ако тие лесно добиваат „вишок“, а кога сакате да изгубите неколку килограми, треба да вложите сериозни напори.

За да јадете точно во време на ПМС и да не жалите за следниот „неуспех“, треба да разберете како функционира телото на жената во различни периоди од менструалниот циклус. Зошто сакате да јадете нешто постојано, какви преференции за вкус најчесто се забележуваат неколку дена пред менструацијата? И што е најважно, како да се справите со овие понекогаш лошо контролирани желби? За да ги дознаеме одговорите на овие прашања, ајде внимателно да погледнеме како се менуваат нивоата на хормоните и како тие влијаат на апетитот.

Причини за зголемен апетит

Пред да одговориме на прашањето зошто има зголемен апетит пред менструацијата, да го разгледаме процесот на созревање на јајцето во динамика. Просечниот циклус е 24 - 30 дена, 28 дена се сметаат за идеални, самата менструација може да трае од 3 до 5 дена. Целиот процес е контролиран од хормони, затоа, во различни периоди од циклусот, има остар хормонален наплив на некои, а значително намалување на други хормони. Врската на сите процеси може да се следи:

• Првите денови од менструацијата: неоплодената јајце клетка се уништува и се излачува од телото. Во овој момент, внатрешниот слој на ендометриумот е откинат, процесот е придружен со крварење. Во истиот период, се активира механизмот на созревање на ново јајце, се забележува зголемување на количината на произведен естроген;
• Среден циклус (овулација): Јајце клетка се ослободува од јајниците и патува до матката. Во овој момент женското тело се подготвува за бременост, затоа, нивото на естроген ќе се зголеми до максимум;
• Крај на циклусот: нема оплодување, естрогенот се намалува и нивото на прогестерон се зголемува. Некаде една недела пред менструацијата, таа достигнува висока концентрација, започнува ПМС, се појавуваат сите „придружни реакции“, вклучително и зголемено чувство на глад. Телото се подготвува да ја отфрли неоплодената јајце клетка заедно со ендометриумот.

Ова е прилично поедноставена шема, бидејќи нивото на хормони е контролирано од хипоталамусот, а зголемувањето на концентрацијата на еден хормон влијае на количината на другите и на телото како целина.

Причините за зголемување на телесната тежина пред менструацијата се прилично едноставни: метаболизмот се забавува, телото е подготвено за оплодување. Покрај тоа, течноста се задржува, има мали проблеми со столицата (запек) и се зголемува апетитот, бидејќи жената се подготвува да се прехрани себеси и нероденото дете. Нормално, 1 - 2 килограми набрзина накачени заминуваат по почетокот на менструацијата.

Со нормален метаболизам, малото прејадување на крајот на циклусот не ја расипува фигурата. Сите вишок килограми исчезнуваат по отстранувањето на вишокот течности и малите слабости една недела пред менструацијата се компензираат со намалување на секојдневната исхрана во првите денови од менструацијата, кога не ви се јаде многу.

Бидејќи телото на секоја жена е индивидуално, преференциите за вкус исто така може значително да се разликуваат. Некој сака солено, некој претпочита слатки и пекарски производи, а некој е спремен да јаде се, макар повеќе и постојано. Последната опција е најтешка, а самите жени можеби нема да доживеат глад како таква. Тие само сакаат нешто да јадат цело време. Таквата разлика во преференциите за вкус е резултат и на хормоналната активност, ако сакате да јадете солено пред менструацијата, работат повеќе од еден хормон, а ако жената посегне по слатки, други. Размислете како активноста на хормоналниот систем влијае на желбата за јадење за време на ПМС.

Зошто пред менструацијата сакам слатка и скробна храна

Значи, ајде да откриеме кој хормон е одговорен за лошите емоции и зголемената желба за јадење слатки. Речиси секој знае што е ендорфин. Нормално, тие ги произведува самото тело, а во моментот на овулација, кога концентрацијата на естроген е најголема, се зголемува и количината на ендорфин кај жените. Резултатот од прекумерното изобилство на „хормонот на задоволство“ за време на периодот на овулација е висок дух и добра општа благосостојба.

Но, штом нивото на естроген (и, следствено, ендорфин) падне, дамите почнуваат да доживуваат остар недостаток од него. Сакаат слатки (чоколадото е најдобар извор), падот на „хормонот на задоволство“ предизвикува раздразливост и нервоза. Тоа е, се појавуваат сите знаци на приближување на менструацијата, започнува ПМС.

Активноста на инсулин е исто така поврзана со концентрацијата на естроген. Како одговор на активноста на ендорфинот, количината на гликоза во крвта се менува, а нејзиното регулирање е процес зависен од инсулин. Женското тело се обидува да го компензира намалувањето на нивото на гликоза со „надворешни извори“: сакате да јадете, додека акцентот може да биде на производите од брашно. Бидејќи тие се извор на брзо сварлив скроб, потсвесната желба се манифестира во фактот дека да се јаде пекарски производи. Тоа е исто така сосема разбирливо. На пример, пунџа со фил, торта или торта ќе биде сфатена и како брашно и слатка во исто време.

Но, понекогаш компирот може да стане извор на скроб, а ако нивото на калиум е намалено, тогаш сакате солено. Тоа е, жената не само што сака да јаде многу, туку е привлечена од пржени компири со харинга. И додека не се нормализира нивото на калиум, преференциите за вкус нема да се променат. Обично, хормоналниот пад на естрогенот и зголемената содржина на прогестерон завршува со менструацијата. После тоа, започнува нов циклус, а овие хормони во нивната количина во женското тело повторно ги менуваат местата. Ова е природна промена во метаболизмот, дополнителните 1 - 2 килограми поминуваат без проблеми, а на почетокот на циклусот дамите не сакаат да јадат нешто специфично или само се во големи количини.

Зошто се зголемува тежината

Вишокот килограми е вечна грижа за многу од фер сексот. Дури и 1 килограм добиен може да доведе до фактот дека сакате веднаш да се ослободите од него. Но, разгледајте ги сите причини кои можат да доведат до зголемување на масата пред менструацијата. И што е најважно, ќе научиме како правилно да одговориме на овој процес.

Постојат две главни причини за зголемување на телесната тежина:

• Природно: задржување на течности дури и со нормална, непроменета исхрана и забавување на метаболизмот за време на овулацијата
• Патолошки: значително прејадување поради хормонална нерамнотежа и намалување на нивото на естроген во женското тело.

Во првиот случај, за време на менструацијата (односно, по зголемено производство на естроген) и до моментот на овулација, вишокот килограми исчезнуваат сами и без никаков напор. Во втората, сè што се јадело за време на ПМС се акумулира во форма на вишок телесна тежина. Односно, прејадувањето преку нормата и хранењето со брзо сварливи јаглехидрати може постепено да доведе до дебелеење. Што да направите за оние чиј период пред менструацијата е поврзан со постојана желба за јадење, а диетата во такви денови станува особено неподнослива? Прво на сите, да се разбере механизмот на акумулација на вишок килограми (веќе го разгледавме). А потоа постапете на таков начин што нема да предизвикате дополнителни непријатности на сопственото тело за време на ПМС.

Како да се справите со жор

Строгата диета е лоша опција за справување со природните процеси во женското тело. Но, основните принципи на исхрана може целосно да се искористат за да се намали апетитот и да не се добиваат килограми „над природната норма“ кога сакате постојано да јадете. Без оглед на тоа како се манифестира желбата за јадење (сакам нешто конкретно или само сè и многу), едноставната контрола и следењето на главните правила на здравата исхрана ќе помогне да се избегнат проблеми со прекумерната тежина. Ова е во моќта на секоја жена и не бара сериозни напори, доволно е да се следат едноставни препораки.

Што да правите за време на ПМС:

• Јадењето треба да биде редовно и често. Наместо вообичаените 3 оброци дневно, поделете го дневниот оброк на 5-7 порции, без да му го зголемите волуменот;
• За да го скротите апетитот, користете ги вообичаените „трикови“: чоколадото заменете го со овошје (изберете темно чоколадо, а не млеко, без никакви додатоци). Намалете ја количината на слатки, ако сакате 10 слатки - јадете 5, но полека, џвакајќи ги темелно.
• Постојаниот внес на течности ќе помогне да се справите со жором (нутриционистите препорачуваат да не се намалува балансот на водата, треба да пиете 1,5 - 2 литри чиста вода дневно). Но, во исто време, не можете да ја замените водата со слатки сокови или кафе. Запомнете, пред менструацијата, течноста се задржува во телото, така што зголемувањето на телесната тежина може да биде предизвикано токму од овој факт. Извлечете заклучоци за ефикасноста на вашите сопствени напори по завршувањето на менструацијата, до тоа време „вишокот“ течност едноставно ќе го напушти телото и тежината ќе се врати во нормала;
• При изборот на храна, дајте предност на зеленчук и овошје, посно месо (по можност на пареа, динстано или варено). Запомнете, вишокот на јаглехидрати кои брзо се варат исто така се штетни, па затоа не можете да јадете многу компири и производи од брашно. Секогаш можете да најдете алтернатива и да се фокусирате на зеленчук кој содржи тешко сварливи јаглехидрати;
• За да одржите рамнотежа на калиум, јадете банани, суви кајсии, морска риба, користете морска сол, додадете комплексни мултивитамини во исхраната во зима.

Овие едноставни совети ќе ви помогнат да го одржувате телото во добра форма во секое време. А пред да се грижите за добиените килограми, проверете ја динамиката. Можеби залудно се грижите, а малото зголемување е само резултат на природните процеси кои ќе исчезнат во првиот период од менструалниот циклус.

Кај женската половина од населението често се поставува прашањето: зошто сакате да јадете толку многу пред менструацијата? Многу девојки им завидуваат на мажите затоа што имаат речиси стабилна хормонална позадина. Женските претставници се распоредени поинаку: на секои 28-35 дена во женското тело има промени од циклична природа - менструација, која се манифестира во форма на крварење од пенисот. Обично нивното времетраење е од 3 до 5 дена. За време на таков циклус, некое време се случуваат некои промени во благосостојбата на жените, една од нив е зголемен апетит.

Физиологија на женското тело

За полесно да ги разбереме причините за зголемен апетит за време на менструацијата, да се потсетиме на некои физиолошки својства на женското тело. Секоја здрава жена има менструација секој месец. Менструалниот циклус се состои од две фази со приближно исто времетраење.Во првата фаза во женското тело полека се зголемува нивото на хормонот естроген, што придонесува за созревање на јајце клетката.

Во овој период жената се чувствува одлично, ефикасна е и нема никакви поплаки. Кога ќе се достигне максималната концентрација на естрогенските хормони, доаѓа до овулација: јајцето ги напушта јајниците и влегува во јајцеводите, подготвено за оплодување.

После тоа, на телото повеќе не му треба толкаво количество на естрогенски хормони, нивното ниво полека се намалува, но количината на хормонот прогестерон се зголемува. Го подготвува женското тело за веројатна бременост и ги создава сите услови за безбедно населување на ембрионот во матката.

Ако јајцето не ја чекало машката клетка и не се случило оплодување, таа умира за еден ден, се отфрла заедно со клетките на матката и излегува низ гениталниот тракт во форма на крварење - менструација.

За време на зголемувањето на нивото на хормонот прогестерон во женското тело се менува добросостојбата на жената. Се појавува рамнодушност, поспаност, нервоза, може да се појават акни, отоци, пред менструацијата сакате да јадете многу, особено слатки.

И сето тоа затоа што женското тело се подготвува за бременост секој месец. Под влијание на одредени хормони се менува енергијата на мозочните структури.

Центарот за исхрана е активиран, има зголемување на активноста на жлездите на дигестивниот тракт, жор напади пред менструацијата, иако наводно нема причина за глад.

Само под влијание на хормоните, се случуваат промени во работата на гастроинтестиналниот тракт, централниот нервен систем и другите органи. Жената не може да влијае на ова.

Исто така, причина за зголемен апетит може да биде слабост, раздразливост, општа малаксаност пред менструацијата, преку која жената сака да се почести со нешто слатко.

Но, не сите од фер секс пред менструацијата страдаат од прекумерен апетит. Многу луѓе не ги забележуваат изливите на хормони, не ги третираат другите со агресија, не плачат и не ја јадат целата храна во фрижидерот. Повеќето припаднички на понежниот пол продолжуваат да живеат нормален живот, не реагирајќи на никаков начин на менструацијата.

Има и такви кај кои ПМС не предизвикува зголемување на апетитот, туку повлекува одбивност кон секоја храна, гадење, па дури и повраќање. Сè е строго индивидуално. Затоа, ако постојано сакате да јадете пред менструацијата, не се одрекувајте, јадете.