Колку калории согорува сексуалниот однос? Колку калории се согоруваат за време на сексот

2624 2018-07-15

Идејата дека можете да согорите од 100 до 300 kcal за време на сексот е мит.

Според истражувањето објавено во New England Journal of Medicine, телото согорува само 21 kcal за 6 минути секс. А списанието WebMD тврди дека за 30 минути водење љубов можете да согорите од 85 до 100 kcal Кара Мајер Робинсон. 10 изненадувачки здравствени придобивки од сексот. Сè зависи од интензитетот и вашите физиолошки параметри (возраст, тежина, висина, метаболизам). Излегува дека половина час „тренинг“ во кревет може да се изедначи само со многу интензивно загревање.

Резултатите од друга студија, објавена во списанието PLOS One, покажуваат дека повеќето мажи согоруваат околу 4 kcal за 1 минута секс, што е половина повеќе отколку за 1 минута трчање. Кај жените, двата показатели се пониски: 3 и 7 kcal, соодветно.

Понекогаш сексот може да се спореди со умерено вежбање, како одење по ридови или играње тенис. Но, се зависи од времетраењето, вашата активност и колку долго можете да одржите високо темпо. Во истото истражување, истражувачите го следеле отчукувањата на срцето додека трчале на лента за трчање и имале секс. Во првиот случај бројката беше поголема.

Сепак, постојат и други мислења. На пример, научникот Ентони Карелис, откако го споредил џогирањето и сексот, заклучил дека доколку е целосно посветен, сексот одговара на дефиницијата за „физичка активност со умерен интензитет“ и може да се изедначи со брзо одење од 30 минути. Се разбира, ова не е спринт или 30 кругови во базен, но сепак вашата потрошувачка на енергија ќе биде споредлива со трошењето на калории за време на лесен тренинг.

Значи, дефинитивно не треба да се откажете од одењето во теретана или да прескокнете џогирање и да ги замените со секс, но можете да го зголемите бројот на потрошени калории со комбинирање на бизнисот со задоволството.

Додавање на интензитет

Опција број 1.Можете да почнете да практикувате утрински секс. Во 7-8 часот наутро нивото на тестостерон кај мажите само го достигнува својот врв, а потоа можете да одите на целосен тренинг со чиста совест, бидејќи веќе добро сте се загреале.

Опција број 2.Можете да го организирате сами. Во просек, 30-минутната јога сесија согорува од 100 до 300 kcal (во зависност од видот на јогата и интензитетот на тренингот). Вежбањето лесно можете да го префрлите во кревет, а во исто време ќе им дадете добро истегнување на флексорите на колковите.

Опција број 3.За време на сексот, обидете се да ги вклучите мускулите како да спортувате. Постои термин наречен „внимателен тренинг“. Тоа значи ментално концентрирање на работните мускули и стремеж да се почувствува секое нивно движење. Ако го правите ова за време на секс, ќе согорите повеќе калории и ќе добиете подобро искуство. На пример, ако ги вклучите мускулите на јадрото, сензациите за време на оргазмот ќе бидат посилни Деби Хербеник, Ј. Денис Фортенбери.Оргазам и задоволство кај жените предизвикани од вежбање.

Значи, да ги сумираме сите истражувања и совети, можете да го претворите сексот во вежбање со умерен интензитет ако трае најмалку 30 минути, вредно ги изведувате сите „вежби“, не плашете се да експериментирате и периодично си давате „ вкрстен тренинг“ (вклучете малку јога). Понекогаш изборот помеѓу 30-минутно брзо одење во парк и секс е сосема очигледен.

По правило, сексот бара многу физички напор од партнерите. Затоа, често се поставува прашањето што ни дава сексот, и дали е можно да ослабеме со редовен сексуален живот.

Сексот има многу позитивни страни:

1. Сексот е добар антидепресив.За време на сексуалниот однос, мозокот го активира производството на ендорфини, кои влијаат на психо-емоционалната состојба на една личност. Покрај тоа, како и секоја физичка активност, сексот ја ублажува нервната напнатост. А добиениот оргазам дава виталност и ви го подигнува духот.
2. Сексот ја продолжува младоста.Со редовен секс, телото на жената одржува нормално ниво на хормонот естроген, кој позитивно влијае на кожата и косата.
3. Сексот го подобрува имунитетот.Некои научници тврдат дека оние кои имаат редовен сексуален живот имаат многу повисоки нивоа на антитела кои штитат од инфекции отколку луѓето кои имаат редок секс.
4. Сексот ја зголемува интелигенцијата.По сексуалниот однос се зголемува нивото на хормоните во крвта како окситоцин, серотонин, кортизол и адреналин, што позитивно влијае на функцијата на мозокот.
5. Сексот е средство за борба против несоницата.По сексот, навистина сакате да спиете, иако ова е повеќе типично за мажите. Но, релаксирачкиот ефект на сексуалниот однос се јавува и кај жените, а добиениот оргазам го засилува овој ефект.

Како што можете да видите, сексот има големи придобивки за здравјето на луѓето, но дали е можно со негова помош да ги изгубите вишокот килограми?

Дали е можно да изгубите тежина преку секс: митови и реалност

Изјава 1. Сексот е најдобриот лек за слабеење.

Канадските научници спроведоа студија која вклучува броење на калориите согорени за време на секс и за време на сексуалниот однос. За исто време (30 минути), трчањето беше неколку пати поголемо од трошењето на калории. Така, една жена потрошила околу 69 калории додека имала секс, а 213 калории додека џогирала. Трошокот за килокалории кај мажите беше значително поголем - 101 за време на секс и 279 за време на трчање.

Еве неколку бројки за трошење калории за различни видови физичка активност:

• Одење- (7 км на час) 336 калории за 1 час
• чистење на куќата- 186 калории за 1 час
• Читање- 84 калории за 1 час
• Трчај- 592 калории за 1 час
• Пливање- 445 калории за 1 час
• Скијање- 609 калории за 1 час
• Имајќи секс(редовно меѓу сопружниците) - 100 калории на 1 час

Од списокот е јасно дека сексот не поставува рекорди за трошење на килокалории. Тој заостанува неколку пати зад таквите видови физичка активност како трчање, пливање и скијање.

Заклучок: можете да изгубите тежина додека имате секс само со дополнително вежбање.

Изјава 2. Дали е можно да се поправи вашата фигура додека имате секс?

Германски научници спровеле студија во која учествувале 480 брачни парови. Суштината на студијата беше дека сопружниците мораа да имаат секс секој ден во исправена положба. По две недели, д-р Ханс Розентал открил дека користењето исправено држење влијае на облините на жените.

Факт е дека самиот сексуален однос не влијае на количината на телесните масти. Но, кога имаат секс во вертикална положба, партнерите трошат максимално количество енергија, што влијае на женската фигура.

• Во „горната“ позиција, жената ги обработува мускулите на нозете, грбот, па дури и рацете.
• Ако има човек одозгора, тогаш акцентот е ставен на мускулите на задникот и вагината.
• Вертикална положбаКога имате секс, ги принудува сите мускулни групи да работат. Затоа, во однос на трошоците за килокалории, тој е најефикасен.
• На сите четири, жената ги затегнува мускулите на рацете, грбот и задникот.
• Во поза каде жената седи на својот партнер, на пример, на стол, мускулите на бутовите и задникот стануваат напнати.
• Игри со улоги на тема насилство и борбаТие исто така ве принудуваат да потрошите голема количина на енергија, што позитивно влијае на тежината.

Заклучок: користејќи одредени секс пози, можете делумно да ги поправите недостатоците на фигурата.

Грешка во ARVE:

Емоционалната сфера на партнерите и калориите согорени за време на сексот

Истражувањата покажуваат дека трошењето калории за време на сексот е под влијание на тоа колку се заљубени партнерите. Се верува дека за време на секс за љубов, се трошат 20-30% повеќе калории отколку при неврзан сексуален однос.

Експериментите покажуваат дека најголем број калории се трошат кога има публика присутна за време на сексуалниот однос или постои опасност да бидете фатени на дело. Ова се должи на ослободувањето на големи количини на адреналин во крвта. Адреналинот, произведен при силна емоционална возбуда, ги активира сите телесни системи, како резултат на што калориите почнуваат активно да се согоруваат.

Главната работа е тоа адреналинот го потиснува апетитот, за разлика, на пример, на хормонот кортизол (произведен за време на стрес).

Друга важна точка во прашањето за губење на тежината е задоволството од сексот. Ако жената не доживее оргазам за време на сексуалниот однос, таа се обидува да го „изеде“ своето незадоволство, што неминовно води до појава на вишок килограми.

Како се согоруваат калориите за време на сексот?

Сексот е еден вид вежбање, физички тренинг за нашето тело. Затоа, согорувањето на калориите се случува по истиот принцип како и при спортски активности. На пример, пулсот за време на сексуалниот однос се зголемува на 120-180 отчукувања во минута, во зависност од интензитетот на движењата на телото.

Стапката на дишење се зголемува до 40 вдишувања во минута. Температурата на телото и крвниот притисок се зголемуваат. Овие процеси ја зголемуваат загубата на енергија, а со тоа и метаболизмот.

Колку калории согорува телото за време на секс?

Во просек, за време на оргазам кој трае околу 20 секунди, едно лице согорува приближно 2 калории (400 калории на час). За време на сексуалниот однос, од неговиот почеток до оргазам, се трошат 114 калории, под услов партнерите да бидат подготвени за секс. Ако партнерите треба да се „загреат“, тогаш се трошат околу 275 калории. Во исто време, со редовен секс со еден партнер, трошењето на калории е само од 20 до 100.

Процесот на согорување на калории за време на сексот е како што следува (приближни бројки):

• Брзо дишење– 5 килокалории.
• Потење– 8 килокалории.
• Возбуда од галење– 10 килокалории.
• Двоен женски оргазам– 14 килокалории.
• Две машки ејакулации– 21 килокалории.

Треба да се додаде дека колку е поекстремна и невообичаена ситуацијата за време на сексот, толку повеќе калории трошат партнерите.

Грешка во ARVE:Атрибутите на id и кратки кодови на провајдер се задолжителни за старите кратки кодови. Се препорачува да се префрлите на нови кратки кодови на кои им треба само url

Како да согорите максимални калории за време на сексот?

Така, неколку совети како да го направите сексот асистент во борбата против вишокот килограми:

1. Имајте секс што е можно почесто и подолго.
2. Почесто избирајте ги оние пози во кои се напнати максималниот број мускули. На пример, исправено држење на телото.
3. Ако на сексот му претходи долга предигра или танц на стриптиз, тогаш се трошат 30% повеќе калории.Затоа, фантазирајте и додајте задоволство на доброто на бизнисот.
4. Имајте секс на необични места (на плажа, во автомобил и, ако е можно, на работа).
5. Експериментирајте и изненадете се, тогаш сексот секогаш ќе носи многу неверојатни сензации.

Како заклучок, можеме да кажеме дека секој што си поставил за цел да има секс за да се ослободи од вишокот килограми, веројатно нема да може максимално да ужива во него. Ако сакате да ослабете, вежбањето и сексот ќе ви помогнат во тоа.

Сега не се грижам за вишокот килограми!

Овој ефект може да се постигне за само неколку месеци, без диети или исцрпувачки тренинзи, и што е најважно, со задржан ефект! Време е да промените се!!! Најдобриот комплекс за слабеење на годината!

Тешко е да се замисли попријатен начин за согорување калории од сексот. Многу луѓе со задоволство би го замениле трчањето на лента за водење љубов. Но, дали сексот навистина ви помага да се ослободите од вишокот калории?

Научниците се обиделе да одговорат на ова прашање повеќе од еднаш со пресметување колку калории се согоруваат за време на сексот под различни околности, но резултатите се многу различни. Но, како и да е, нема сомнеж дека сексот е добар за вашето здравје.
Водич за согорување на калории во кревет

Повеќето луѓе согоруваат помеѓу 100 и 200 калории за време на сексуалниот однос, но постојат неколку начини да се зголеми овој број.
Бакнежи

Бакнеж! Во зависност од тоа колку е страстен бакнежот, можете да согорите помеѓу една и пет калории во минута бакнување. Жешките бакнежи и прегратки можат да согорат дури 85 калории на час.
Стрип

Веројатно не вложувате многу напор за да се разголите пред вашиот сопружник, но италијанските истражувачи открија дека само чинот на разголување може да согори од 8 до 10 калории. За да согорите повеќе калории, треба да покажете малку имагинација. На пример, маж кој го вади градникот со уста согорува до 80 калории. Одвојте време и направете го соблекувањето дел од љубовната игра и вашиот тренинг.
Ласици

Кога станува збор за предиграта, важно е колку време поминувате задоволувајќи го другиот. Човек со тежина од околу 70 килограми согорува околу 25 калории на секои 25 минути предигра. Ако го удвоите овој пат, можете да согорите ист број калории како 10-минутно лесно џогирање. Обидете се да не останете пасивни за време на предиграта за да согорите повеќе калории.
Масажа

Ако вашиот партнер бара триење на грбот, има добра причина да не му го ускратите ова задоволство. Масажата согорува околу 80 калории на час. Можете наизменично да си правите масажа, за и двајцата да уживате во тоа и да согорите дополнителни калории.
Танцување

Малку валкано танцување, дури и ако сте облечени, може да биде одличен тренинг. Колку повеќе заводливи движења правите, толку поефикасно согорувате калории. Освен тоа, студиите покажале дека веднаш по танцувањето жените полесно се возбудуваат. Енергичното танцување може да согори до 170 калории за половина час.
Оргазам

Дали сакате да го завршите вашиот предизвик за согорување калории со успех? Оргазмот ќе ви заштеди уште 60-100 калории.

Но, најважното нешто кога согорувате калории за време на сексот е повеќе страст, оган и време потрошено на сексуално задоволство. Исчекувањето го зголемува пулсот, почнувате да дишете тешко, а калориите се топат пред вашите очи. Колку сте покреативни и колку емотивно поинтензивна станува љубовната игра, толку побрзо ќе се ослободите од вишокот калории.