Премногу сон - дали е ова нормално? Погледнете што е „Лесен сон“ во другите речници. Учење да бидете чувствителен сон.

Лесен сон: здив на тишина за уморни уши

Спијам многу лошо. Се будам од секое шушкање, дури и од најслабата врева. За да имам добар сон, ми треба совршена тишина, но тоа е едноставно невозможно да се обезбеди во станбена зграда. Поради лошиот сон, нервозна сум и раздразлива. Се консултирав со лекари и работев со психолог долго време. Но, спиењето останува многу чувствително. Лековите не помагаат. Експертите велат дека тоа се карактеристиките на мојот нервен систем и препорачуваат само чепчиња за уши. Дали е можно некако да се подобри сонот и да се намали неговата чувствителност?

Експертите се во право - зголемената чувствителност на сон не е својствена за секого. Оние кои имаат вектор на звук може да страдаат од тоа. Ерогена зона на личност со ваков тип на психа се ушите. Звуците од надворешниот свет имаат директна врска со психата. Тие имаат многу посилно влијание врз неа отколку на која било друга личност.

На звучниот човек му треба тишина. Тој мора да расте во него, да научи да размислува во него, да се фокусира на тивките шушкања надвор. Преосетливото уво тешко поднесува гласни звуци, како и непријателски, навредливи значења. Сето ова има многу акутен ефект врз психата. Може да биде речиси физички болно.

Луѓето со вектор на звук бегаат од досадните звуци на надворешниот свет со слушалки во ушите, и со постојаното брмчење на телевизорот во сопствената соба и, се разбира, со чепчиња за уши.

Но, сите овие се слаби асистенти за инженер за звук кој страда од недостаток на тишина. На човекот не му треба тишина сама по себе, туку можност што таа ја дава - да го слуша светот и да се фокусира преку тивки надворешни звуци на мислите во себе.

Само оваа концентрација со правилна насока на мислите може да му го донесе на човекот потребното исполнување. Пополнувањето на вашите имоти носи задоволство од животот. Без него, дури и куќа длабоко во шума без ниту еден човек или автомобил во близина нема да може да ја спаси. Раздразливост, незадоволство од животот, лош сон или, напротив, постојана хибернација, депресивни мисли - нешто од оваа листа дефинитивно ќе биде присутно во животот.

Многу чувствителен сон е еден од показателите за стресната состојба на векторот на звукот, недоволната реализација на неговите својства. Поради ова, сите надворешни дразби се перципираат многу чувствително.

Дебели ѕидови на свесност

За жал, малку луѓе добиваат идеални услови кои одговараат на секој човек според неговиот ментален тип. Не е секогаш можно да го смените местото на живеење или да ги покриете ѕидовите со звучно изолирани материјали. Но, тампони за уши со апчиња, како што се испостави, не секогаш помагаат. Но, постои излез.

Секогаш е свесен за неговите природни карактеристики. Што е вектор на звук? Зошто слухот е толку чувствителен? Како да го исполните животот за полесно да ги издржите надворешните дразби? Сите овие прашања се одговорени од системско-векторската психологија на Јуриј Бурлан. Одговарајќи на нив, ќе добиете моќен набој за исполнување на вашите желби, што се случува во моментот на нивното препознавање. Луѓето веднаш почнуваат да изгледаат поубави, а звуците се потивки. Едноставно престанувате да ги забележувате како нешто безначајно. Затоа што новата смисла на вашиот живот се покажува како значајна.

Возот на мислите во вистинската насока ќе ве однесе толку длабоко во себе што ќе престанете да ги забележувате најгласните надворешни дразби. Ќе можете да размислувате за она што е важно без да чувствувате постојан притисок однадвор. Научете да заспивате потопени во вашите мисли, наместо да се опседнувате со брмчењето на телевизорот на вашиот сосед.

Треба само да им го дадете на вашите уши она што тие сакаат да го слушнат. Но, тие сакаат да слушаат значења и да се кријат од звуците зад кои не можат да го препознаат ова значење. Зад слушалките и обидите да се остане сам во собата, се крие една работа - недостаток на разбирање за себе и за светот околу. Но, разбирајќи се себеси, неговите невербализирани, честопати скриени од себе, прашања, откако доби одговор, човекот веќе не чувствува потреба да се крие од светот во слушалките.

Тој тивко излегува на овој свет и почнува да слуша. И можеби за прв пат почнува да ужива во тоа. На крајот на краиштата, тој повеќе не слуша само бучава, туку може да го препознае значењето во оваа бучава. Еве, вели аналитичарот, тој е навреден. Овде кожарот вели, тој дефинитивно мами, можете да го слушнете тоа во неговиот глас. Но, еве две девојчиња со кожа седат, разговараат за момците, што друго. Не мора ни да ја свртите главата и можете да слушнете сè за нив.

Ги имате на располагање самите вибрации кои вашите уши ги бараат од самото раѓање. Информациите за структурата на нашата психа до крај ќе го пополнат недостатокот на личност која не наоѓа мир во ништо, ќе ја пополни толку многу што сите претходни обиди да се спознае себеси ќе бидат фрлени како непотребни.

Луѓето го нарекуваат здрав сон звук, мирен, сладок. По таков сон, едно лице ќе се разбуди енергично, добро расположено, подготвено да премести планини.

Звучниот сон зборува за здраво тело и здрав начин на живот. Плиткиот сон, па дури и прекинат со често будење, сигнализира како трепкачко светло дека во телото не е се во ред и дека е потребна помош. Бидејќи ја читате оваа статија, тоа значи дека сте загрижени за прашањето „зошто не можам да заспијам и често да се будам ноќе?“ Ајде да откриеме што ни кажува лошиот сон. Што да направите за да го вратите брзиот сон без често будење.

Лошиот сон може да биде предизвикан од различни фактори

Видови нарушувања на ноќниот одмор

Нарушувањето на сонот се манифестира со отежнато заспивање и често будење или, обратно, поспаност. Видови на нарушувања на спиењето:

Несоницата е нарушување на спиењето кое се карактеризира со тешкотии при заспивање или често будење.
Хиперсомнија - зголемена поспаност.
Парасомнијата е дефект на органите и системите поврзани со спиењето.

Најчестото нарушување на спиењето е несоницата. Во секојдневниот живот тоа едноставно се нарекува несоница. Сите видови на нарушувања на спиењето бараат третман по испитување со помош на полисомнографија.

Причини за несоница

Со несоница, често се поставува прашањето: „зошто често се будам ноќе? Најчеста причина за несоница е ноќниот начин на живот, во кој човек работи или се забавува навечер, а потоа спие цел ден. Промената од ноќ во ден е неприродна за луѓето. Биолошките ритми на бувовите и грабливите животни се приспособени за лов во текот на ноќта и се определени со природните закони за опстанок и продолжување на животот. Функциите на нивните органи се прилагодени на ноќен начин на живот - акутно ноќно гледање. Човечките биолошки ритми се генетски прилагодени на активниот живот во текот на денот и одмор во текот на ноќта. Човечкиот мозок го произведува хормонот за спиење мелатонин во текот на ноќта. Со несоница, хормонот се намалува на критично ниво, а со тоа несоницата станува хронична.

Главниот хормон на епифизата е мелатонин.

Несоницата може да биде предизвикана и од краткорочни или трајни состојби или болести.

Најчестите фактори кои доведуваат до несоница:

ситуациона несоница поради емоционална прекумерна возбуда;
ментални или невролошки заболувања;
хроничен алкохолизам;
долготрајна употреба на апчиња за спиење и седативи, како и нивниот синдром на повлекување;
соматските болести се нарушувања во функционирањето на органите и системите кои доведуваат до несоница од различни причини.

Постарите луѓе често се жалат на лекар: „Се будам навечер, ми препишувам лек за добар сон“. Во староста, нарушувањето на ноќниот одмор е природно. Хербалните лекови им помагаат на постарите луѓе да се ослободат од лесен сон. При лекување на чувствителен сон кај постари луѓе, се препорачува и земање вазодилататор (на пример, винпоцетин).

Кои болести го попречуваат сонот?

Ако некое лице вели: „Често се будам“, тогаш треба да размисли што предизвикува чувствителен ноќен одмор. Причините за честото будење и лош сон се следните соматски заболувања:

кардиопулмонална инсуфициенција;
синдром на немирни нозе;
синдром на опструктивна ноќна апнеја кај луѓе кои 'рчат;

Болест на апнеја при спиење

енуреза (мокрење во кревет).

Во случај на кардиопулмонална инсуфициенција, причината за чувствителниот ноќен одмор е кислородното гладување - хипоксија, што го принудува телото да заземе покачена положба за да го олесни дишењето.

Проблемот со „често будење навечер“ се јавува со синдром на немирни нозе. Многу често, проширените вени се манифестираат како васкуларна инсуфициенција на нозете. Ако циркулацијата на крвта во нозете е нарушена, се јавува потребата за рефлексно движење на долните екстремитети за да се врати. Токму оваа несвесна желба предизвикува синдром на немирни нозе. Ако во текот на денот човек ги движи нозете без да го забележи тоа, тогаш во текот на ноќта неволните движења предизвикуваат личноста често да се буди. Навремените мерки преземени за лекување на стапалата ќе помогнат да се ослободите од несоницата.

Една од сериозните причини за чувствителен ноќен одмор е синдромот на опструктивна ноќна апнеја (ОСА) кај луѓето кои 'рчат. Тоа е предизвикано од опасни прекини на дишењето во текот на ноќта поради болести на назофаринксот. Едно лице се буди од задушување поради прекин или ограничување на протокот на воздух низ назофаринксот. Со причините и третманот на пореметувањата на спиењето поради 'рчењето се занимаваат сомнолозите и невролозите. Ако сте загрижени за проблемот „Често се будам ноќе“, треба да се јавите кај овие специјалисти. Лекувањето на 'рчењето ќе ве ослободи од несоница.

Третман со подготвени лекови

Многу популарни се готовите лекови за несоница во капки, таблети, капсули и раствори. Следниве лекови ќе помогнат да се ослободите од несоница или лесен сон:

Ново-пасит е комбинирана мешавина од лековити билки и гуаифенсин. Овој лек не само што ве смирува, туку и ја ублажува анксиозноста, што го олеснува заспивањето. Ново-пасит често се користи за лекување на несоница.
Фитоседот има смирувачки ефект и го олеснува заспивањето.
Капките Корвалол и Валокордин исто така смируваат и помагаат да се ослободите од анксиозноста, а со тоа го подобруваат квалитетот на ноќниот одмор.
Таблетите Motherwort Forte содржат не само растението, туку и магнезиум и витамин Б6. Овој состав на лекот ја ублажува раздразливоста и ќе помогне да се ослободите од проблемот со тешкотијата да заспиете. Третманот со мајчина црна е ефикасен со лесен ноќен одмор.
Таблетите Донормил го забрзуваат заспивањето и го зголемуваат времетраењето на сонот. Тие треба да се земаат 15-30 минути пред спиење две недели.
Валокордин-доксиламин се покажа добро како лесна пилула за спиење. Неговата употреба е индицирана за ситуационо нарушување на спиењето по нервна напнатост.
Мелатонин е лек сличен на хормони. Исто како природен хормон, го регулира сонот. Неговата употреба се препорачува на самиот почеток на третманот за несоница за да се започне правилниот животен ритам - работа преку ден, одмор навечер. Лекот се препорачува да се зема заедно со лекови, по можност од растително потекло.

Готови производи за добар сон може да се купат во која било аптека без рецепт.

Користење на билки за несоница

Седативни билки

За благи случаи на нарушување на спиењето, хербалните лекови се многу ефикасни. Тие можат да се подготват дома во форма на лушпа или инфузија. Следниве популарни билки се користат за лекување на несоница:

корен од валеријана;
Мелиса;
Motherwort;
лаванда и оригано;
пеперминт.

Во аптеката има готови билни мешавини за третман на несоница. За да ја подготвите инфузијата, треба да сварите 2 лажици. л. суво собирање со чаша врела вода, ставете во водена бања 15–30 минути, а потоа оставете 45 минути. Производот треба да се зема процеден 3 пати на ден. Земете ја последната доза од инфузија 40 минути порано пред да одите во кревет. Инфузиите помагаат да се продлабочи плиткиот и чувствителен сон.

Употреба на синтетички апчиња за спиење

Во третманот на несоница, се користат лекови од групата бензодиазепини. Ние им даваме предност на следниве лекови:

Триазолам и мидазолам се препорачуваат за отежнато заспивање. Ова се апчиња за спиење со кратко дејство.
Реланиум, елениум и флуразепам имаат подолго дејство. Се препорачува да се земаат при будење во раните утрински часови. Сепак, тие предизвикуваат дневна поспаност.
Хипнотици со средно дејство: Имован и Золпидем. Овие лекови предизвикуваат зависност.

Апчиња за спиење

Амитриптилин и доксемин припаѓаат на групата антидепресиви. Тие се препишуваат од невролози за депресија.

Недостаток на оваа група на средства е тоа што тие создаваат зависност. Ако лекот се прекине по продолжена употреба, може да се развие несоница.

Како резултат на тоа, ги разгледавме најчестите причини за нарушување на спиењето кај луѓето. Научивме како да се ослободиме од лошиот, непродуктивен сон со помош на билки и готови фармацевтски препарати. Запомнете, хроничната несоница треба да се лекува, а за ова треба да се консултирате со невролог.

Преглед на објавата: 988

како да спиете лесно

Во поглавјето Друго за здравјето и убавинатана прашањето Како да научите да спиете лесно? Дали има некои вежби за ова? дадена од авторот Велкронајдобриот одговор е иако не сум видел посебни вежби за ова, можете да пробате два пристапа:

1 сон е почувствителен ако спиете на тврда површина

можете да спиете на светлина, но квалитетот на сонот е полош и ритамот на спиење/будење е нарушен - подобро е да го правите ова една или две ноќи, а не секогаш.

2 подгответе се психолошки - пред спиење размислете зошто и под кои услови треба да се разбудите.

не сонувај, наеднаш ќе се оствари

Јадете! Спијте на работа!

Да, да. Раѓајте бебе, или уште подобро две одеднаш! Ќе спиете многу лесно, ако воопшто.

спијте два часа во текот на денот и ќе се вртите цела ноќ.

Лесен сон. Како да научите да спиете цврсто?

Ако сакате да спиете мирно. Тоа е, нема да имате време да ја ставите главата на перницата и веднаш да заспиете. Мој совет ти е да работиш цел ден и до крајот на денот едноставно ќе ти се спие :)

Зафатете се со авто тренинг.Има многу информации на интернет.Иако причината може да е во нервниот систем.Можеби немате мирен начин на живот Контактирајте со психолог.

Постојат неколку едноставни правила за мирно и мирно спиење ноќе.

Спијте во добро проветрена, не загушлива просторија.

Не покривајте се со ќебе кое е тешко и премногу топло за вас.

Не јадете премногу или само тешка храна навечер.

Не пијте премногу течност пред спиење за да не станете подоцна.

Не создавајте нервна прекумерна стимулација пред спиење (филмови, кавги, друг стрес)

Вознемирените мисли оставете ги за утрото, кое е секогаш помудро од вечерните часови.

Има и вечерни прошетки и омилена музика.

И многу луѓе мирно и длабоко заспиваат откако ќе прочитаат неколку страници од книга.

Сега пијам чај од нане навечер. Малку помага, барем го скратува периодот на заспивање. И многу ми се допаѓа вкусот на чајот од нане, има пријатен освежителен вкус. Но, навечер сè уште се будам без очигледна причина и не можам да заспијам долго време. Доволно се уморувам во текот на денот, не можам да се наречам мрзелив.

И јас спиев многу лесно. Сфатив дека причината е тоа што не сакам да одам во кревет. Сега си легнувам доцна, но заспивам веднаш и цврсто. Точно, станувам доцна, добро е што имам таква можност. Но, се чувствувам одморено и добро расположено.

Обидете се да ја добиете максималната можна физичка активност во еден ден, ограничете го гледањето телевизија и седењето пред Интернет. Имав и лесен сон додека не работев еден ден на физичка работа.

Како да научите да спиете лесно

Дали има билни тинктури или безопасни седативи за подобар сон? Така што нема да ви се спие по будењето? Или некој начин да научите да не реагирате на звуци? Исклучително ретко се случува да спиете доволно со толку лесен сон, што не влијае најдобро на вашата благосостојба.

Ако ознаките се распрснат, ќе ги вратам на место.

Пред спиење, можете да се бањате со тинктура од мајчина карта и валеријана. Не многу жешко. Истурете половина шише од секој производ во кадата. Само седете 5-10 минути и едвај ќе можете да ползите до перницата. Само станот ќе мириса на баби. но до утро сè ќе исчезне. или испијте го истиот производ откако ќе го разредите со топла вода.

После мајката со валеријана, имам и глава од леано железо :) Ќе пробам да се бањам (ако не ме избркаат за такви мириси))

Донормил е страшен лек, сабајле се чуствуваш како лизгалиште да се превртило над тебе, + создава зависност, што и да речат

Тип на нервен систем кој реагира на анксиозност. Познато е, Боже мој, колку ми е познато!

Не, се излажав, патем. Пливањето во вечерните часови е исто така добро. Од една страна опушта, од друга се заморуваш. Добро спијам после ова.

По една година живеење во хостел, научив да заспијам со вклучено светло и вклучено радио.

Па и јас сум на мислење дека кој сака да спие ќе заспие :)

Не е важно. За секого е различно. 🙂

3 години, додека живеев со прозорци свртени кон бучна улица, заспивав само кога нозете не можеа да ме издржат, обично тоа беше веќе 2-3 дена. Светлината воопшто не ми го нарушува сонот, но секое шушкање ме буди. За пријател, напротив, можете да удрите со тапани под увото ако во целосна темнина, лента светлина под вратата веќе нема да ве остави да заспиете или да ве разбуди. Инаку, таа спие во маска за спиење. И носам чепчиња за уши. И двајцата конечно добиваме среќен сон.

Ама изгледа ми требаат и двете :((

Маска за спиење, дали е како Кери Бредшо?))

Јас. Можеби. Не знам кој е ова)))

Каде ги добивате овие маски?

Иако, се разбира, би сакал некаков вид капсула или кожурец))))

Во одделенијата „сè за патување“, обично на истото место со куферите и торбите. Тие чинат од 150 рубли. и до бесконечност.

Ова ме шокираше во тоа време http://order.glamyrka.ru/

Во нашиот рамстор (кој е на свеж воздух, но мислам дека не е единственото место таму) се продаваат на под со покуќнина. Мислам дека беше назад во 36,6 и видов вакво нешто еднаш. генерално, сега не е невообичаено :)

Ви благодарам))) ќе бидам среќен)))

Мојот човек може да заспие само со затворен прозорец, во целосна тишина и со сите затворени врати.

Но, да заспиеш во диско е убава работа! :))))))))

О, и заборавив на светлината! Му треба и целосна тишина, да :)

Темнина, а не тишина! По втор пат грешам :)))))))))

Треба да има молк во дискотеката во библиотеката! (в) :)

Посакувам да заспијам во дикотеката.)

Па, по одредена количина алкохол, и јас ќе заспијам во диско, дури и наопаку)) Но, ова не е опција за секој ден))

Не, тој не пие.

другар во несреќа, ех)

Можеби умирам да спијам. Но, не можам да спијам ако нешто ми пречи. Или глава полна со вознемирени мисли од кои не можете да се ослободите. Паѓам од нозете, мојата глава едвај стигнува до перницата - и тоа е тоа, труба, спиј во ниту едно око.

Така е уште од раното детство. Понекогаш треба да пиете апчиња за спиење неколку дена за да спиете малку. Инаку заспивам до 6 сабајле и станувам во 7..

Живеев во студентски дом 4 години и не учев.

1 - живеев во студентски дом исто толку време, исто така спијам само во тишина и без светлина

не зависи од навиката

Минатата година изградивме куќа под нашите прозорци.

Првиот месец сакам да купам пиштол, тогаш бучавата престанува да биде толку досадна.

Меѓу билките, маточината е многу смирувачка, особено ако го најдете свеж. Мајчина душица, валеријана, мајчина матица, хмељ. Аптеките продаваат готови мешавини, но треба да ги пробате (на пример, нането ме тера да скокам, а не да спијам).

Плус ароматерапија. Маслото од лаванда ме прави подобро да спијам и полесно да заспијам.

(има популарни балсами Лашевски за храмови, можете да ги пробате и вие)

Така нането ме опушта, а мајчината душица ме оживува :)

Ароматерапијата е опција, да...

Плус многу лаванда.

спортувај или трчај навечер или барем шетај два часа навечер пред спиење и ќе спиеш како труп) ми се чини дека само треба да се занимаваш со нешто за да спиеш добро. барем спортот ми помага)

Спортот и прошетките се веќе присутни - генерално сум доста активен :)

Ме спасија чепчињата за уши, иако требаше долго време да се навикнам - ми пречеа, ме извлекоа итн. Но, се навикнав на тоа. Сега живеам како во рајот.

пред неколку години не можев да спијам ако има тенка пукнатина меѓу завесите - ми се чинеше дека е премногу светло, не можев да спијам од телевизорот на соседот, поради некој во куќата што легна подоцна и се разбуди од се. Се борев на различни начини и никој не помогна.

се се смени наеднаш - се преселив во друг стан и откако го преуредив мебелот по трет пат наеднаш сфатив дека веќе неколку дена заспивам со вклучен телевизор, светла, отворени прозорци, утрински бришачи и други надразнувачи. Но, неодамна повторно се преселив и веќе втор месец го движам софата низ собата и лежам со главата во различни правци, некако експериментирам. Додека фенг шуи не работи((навечер пијам чај со мед - барем спијам подобро. Ништо друго не помага.

движењето е премногу радикална мерка за мене))

неее, обидете се да го преместите креветот низ собата или спијте со главата на другата страна))

Топлото млеко со мед ме нокаутира

Самиот не го очекував, иако го имам истиот проблем со слухот - можам да ги слушнам моите соседи долу и горе)

Го користам како сигурна пилула за спиење

О, колку е едноставно. Ќе пробам :)

Барем исто така е вкусно, ако тоа не помогне)

Спијам со чепчиња за уши. Поминаа веќе 2 години. Тие доаѓаат во различни форми и големини. Може да се обидете да ги изберете оние што нема да се мешаат.

Каде се продаваат?

Се продава во тркалезна пластична проѕирна кутија. Не најдов фотографија од пакувањето.

Јас го имам истото - се чувствувам како да има разделник во моето уво, бр.

Истата компанија (молдекс) има и други модели, вкл. нешто помалку. Доколку не можете да ги најдете во аптеките, дефинитивно можете да ги нарачате онлајн.)

Не знаев, ќе го барам. Ви благодарам.

Спијам со чепчиња за уши веќе околу 10 години, тоа и пригушува звуци и е делумно психолошко, еден вид „Јас сум во куќата“

И јас секогаш носам една кутија чепчиња за уши во мојата козметичка торба, за секој случај.)

После спорт + туширање веднаш заспивам ако легнам.

Имањето филм помага многу - заспивам за време на записите

тампони за уши врзани очи. чаша топло млеко. и збогум.

ооо! Па, фала богу не сум единствениот што носи чепчиња и е во целосна темнина :)

И тогаш веќе бев загрижен. Кога бев мал, ме учеа да спијам во тишина и темнина. Многу страдав кога живеев во студентски дом, иако сам, но со огромен прозорец од ѕид до ѕид и фрижидер. Требаше да се заспие или кога ладилникот молчеше или кога работеше, бидејќи во преодниот рок испушташе ТАКВИ звуци, само клоца.

Да, како се будат луѓето со чепчиња е интересно)))

Обично се будам сам во 7:45. но ако го поставам алармот, маж ми се буди и ме клоца. а ако маж ми е отсутен, тогаш ги земам мобилниот телефон и мачката со мене. Штом ѕвони будилникот и мобилниот телефон, мачката почнува да ме гази :)

Спијам со бучава на вентилатор, а исто така не поднесувам никакви звуци. Многу помага, но има и несакан ефект - без позадински звук, ноќта сега се претвора во тортура.

Тапчиња за уши! Поминаа веќе 6 години и ова е среќа, затоа што не сакам ни да се сеќавам што се случило ПРЕД. :))

Бидејќи бев пребирлив при изборот на нив, конечно се решив на најскапите и најудобните - меки, како восок, од кои можете да штипнете парче од саканата големина, да го тркалате во топка и нежно да го „запечатите“ ушниот канал. Сепак, го слушам звукот на будилникот.

О, какви чепчиња се овие? Која компанија?

Имам нереципрочна љубов со спиењето, се штедам со малаксен, сабајле нема леано глава, заспиваш за пет минути, нема зависност и бонусот се нереални соништа: Д ама јас сум не е доктор, не претпоставувам да советувам

Кантарион - достапен во зелени таблети

и тампони за уши Maldex.

Како се будиш?)

ок:) Го слушам будилникот. и ако не слушам, тој сепак буди некого. Инаку на едното уво имам доволно чепчиња.

Кантарионот не е апче за спиење како такво, туку седатив. проблеми со спиењето главно поради зголемена нервна ексцитабилност

Исто така секогаш спијам лошо и лесно

Сфатив дека спиењето директно зависи од емоционалната состојба

ако сум мирен, денот помина добро, бев во воздух, не јадев или пиев чај ноќе - спијам добро, ако сум нервозен - што и да правиш, без разлика какви билки - јас сè уште спие многу лошо

Никогаш не го најдов.-(Се будам и од секое шумолење.

Дали сте се обиделе да се изморите?

Имам и проблеми со спиењето, одлично спијам после вежбање

На секое дете му треба добар сон за да биде здраво и да се чувствува добро. Некои родители се многу загрижени кога нивното дете спие многу лесно, и подобро е да го прашате вашиот педијатар што да правите во овој случај. Има многу причини, но ние ќе се обидеме да ги разгледаме во рамките на овој материјал.

Карактеристики на детскиот сон

Спиењето на која било личност, вклучително и мало дете, има одредени карактеристики и вклучува две фази:

длабок сон;
брза фаза.

Тие наизменично се менуваат во одредени временски интервали. За најмалите деца, фазата на длабок сон трае 25-40 минути, а потоа започнува површната фаза, при што бебето може да се разбуди од секое необично шумолење, допир или силна светлина.

За време на површната фаза, детето лесно спие ноќе или дење. Не е тешко да се одреди оваа фаза: зениците на бебето се движат, трепките му треперат и се врти. Што се однесува до фазата на длабок сон, тешко е да се разбуди детето во овој период. Постепено неговото времетраење се зголемува.

Ако бебето спие премногу лесно на 4 месеци, нема причина да се грижите. Веројатно е во процес на брза фаза.

Причини за слаб сон кај децата

Причините зошто детето спие лесно на три месеци се различни. Важат и за деца од друга возраст до 3-4 години. Меѓу главните фактори се:

болест која предизвикува треска;
иритации на кожата;
Чолиќ и гасови;
глад;
никнување на забите;
непријатна облека;
нарушувања на нервниот систем;
висока/ниска собна температура.

За бебињата, добриот сон е особено важен, па затоа треба да се обидете да ја идентификувате причината за слабиот сон и да ја елиминирате што е можно поскоро.

Како да го подобрите сонот на вашето дете?

Покрај тоа што треба да ги отстраните сите горенаведени причини кои го нарушуваат сонот, можете да преземете одредени мерки кои благотворно ќе влијаат на тоа. На пример, треба да престанете да си играте со вашето дете пред спиење, во спротивно ќе му биде потешко да заспие во превозбудена состојба.

Кога вашето бебе ќе заспие, пригушете ги светлата во неговата соба (треба да има ноќно светло). Обидете се да го носите вашето дете на прошетка на свеж воздух секој ден. Ако надвор е премногу ладно, барем излезете на балконот. Децата спијат добро на свеж воздух, затоа научете да ја проветрувате собата на вашето бебе секоја вечер.

Ако вашето дете боледува од колика и гасови, поради кои лесно спие, правете масажа и гимнастика пред спиење. Тие ќе придонесат за премин на гас. Топлата купка помага во опуштање на цревата. По хранењето, задолжително држете го вашето бебе исправено за да може да подригнува.

Ако вашето дете спие лесно ноќе, направете вечерен ритуал. Ставете го бебето во кревет секој ден во исто време, а пред спиење направете одредени дејства: масажа, капење, хранење, приспивна песна. На овој начин, вашето бебе ќе развие одредена дневна рутина и ќе му биде полесно да се прилагоди на долгиот ноќен сон.

Најдобри услови за спиење на децата

За да го нормализирате спиењето кај детето, треба да се обидете да создадете удобни услови за ова:

хранете го вашето бебе добро, особено пред спиење;
потпевнете му приспивна песна на вашето дете кога заспива;
децата добро заспиваат помеѓу мама и тато, но во фазата на длабок сон детето треба да се префрли во неговото креветче;
можете да го лулате бебето да спие, но тогаш ќе развиете навика од која тешко ќе се ослободите;
просторијата не треба да биде топла, а нормалната влажност треба да биде (50-65%). Опремата за домаќинство ќе помогне да се обезбеди потребното ниво на влажност; советите во соодветната статија на нашиот портал ќе помогнат;
погрижете се вашето бебе да спие со сува пелена;
немојте да го заморувате или забавувате вашето дете пред спиење.

Стручно мислење

Се согласувам со можните причини за чувствителен сон наведени во статијата, но само лекар може точно да го утврди по преглед и разговор со родителите. Како по правило, кога детето има лесен сон, прво се фокусираме на препораките на невролог. Но, причините, се разбира, можат да бидат различни, вклучувајќи ги и оние наведените и, на пример, отежнато дишење. Но, во секој случај, треба да следите рутина, мора да има одредено време кога детето оди во кревет.

Сите ние ги почитуваме биоритмите, а во детството е многу важно правилно да ги поставите. Учениците треба да спијат најмалку седум часа. Ако детето спие помалку од 7 часа, веројатноста за стресни ситуации се зголемува. Исто така, важно е да не го преоптоварувате вашето дете пред спиење. Ако вашата дневна рутина е неред, нема да имате добар сон. Поблиску до спиење, храната треба да биде лесна, а не месо. Без гаџети пред спиење. Задолжително проветрете ја просторијата пред спиење, истуширајте се со топла вода и кажете му добри зборови на вашето дете.

Испитувањето треба да започне со педијатар, лекарот мора да ги процени сите аспекти на животот на детето, исхраната, однесувањето, дали одговара на параметрите на пол, тежина, висина. Понекогаш родителите не кажуваат сè и мораат внимателно да гледаат за да не пропуштат ништо и да забележат што е можно повеќе за време на прегледот.

Исто така, постои медицински преглед специфичен за возраста за деца од сите возрасни групи. Децата ги прегледуваат различни специјалисти. Дури и ако ништо не му пречи на детето, не треба да ги прескокнувате рутинските прегледи, бидејќи лекарот може да забележи нешто што нема да го видат ниту највнимателните родители.