Вежби и визуелна гимнастика за далекувидост кај возрасни и деца. Враќање на видот со далекувидост поврзана со возраста: вежби за очи Вежби за очи со далекувидност кај дете

127 22.10.2019 7 мин.

Болестите на визуелните органи се сметаат за една од најчестите болести, денес постојат голем број методи на лекување. Најчесто се користат очила, контактни леќи, поретко - хардверски техники, ласерска корекција и хируршка интервенција. Визуелната гимнастика ќе помогне да се спречи понатамошно влошување на видот, можете да го направите во секое погодно време дома или на кое било друго место. Овој метод е оценет од милиони пациенти, многу е важно терапијата да се комбинира со други методи на лекување.

Ефективноста на визуелната гимнастика

Визуелната гимнастика се смета за еден од елементите на третманот на очните болести, иако не сите офталмолози ја препознаваат нејзината ефикасност. Ова се должи на карактеристиките на телото на различни пациенти, нивните визуелни патологии. Пред да започнете со часови, се препорачува да се консултирате со оптометрист. Опишан е третман на миопија дома.

Гимнастиката не дава целосно ослободување од очните болести, но се смета за еден од елементите на лекување. Дејството на методот е насочено кон тренирање на очните мускули, ослободување од непријатни сензации, активирање на циркулацијата на крвта и спречување на компликации. Монотерапијата во овој случај е апсолутно бескорисна, користа се забележува само ако се спроведе комплексен третман. Постојат вежби не само за далекувидост, туку и.

Важна улога игра почитувањето на регуларноста на вежбите, предуслов е секојдневното вежбање.

Бејтс метод

Пред терапевтски вежби, да се изврши подготовка, пациентот мора да ги отстрани леќите или очилата, да ги опушти мускулите на лицето и да трепне.

Вежби:

движење на погледот со фиксација за секунда надолу и нагоре;
наизменично поместување на погледот налево и надесно;
движење на очите нагоре надесно, непречено поместување на погледот кон долниот лев агол;
поместување на очите налево нагоре, дијагонално надесно надолу;
движење на очите долж периметарот на нацртаниот правоаголник во две насоки наизменично;
движење на погледот во двете насоки на бројчаникот со застанувања на позициите 12, 3, 6 и 9;
позиционирање на раката пред себе со фиксирање на погледот во точка во зоната на палецот, доведување на четката до лицето во пределот на носот, остра пренасочување на очите кон предмет што се наоѓа во далечина;
цртање имагинарна фигура во контурите на змија во 2 спротивни насоки;
стискање со сила.

Во завршна фаза, гимнастиката на вратот и рамениот појас се изведува во форма на компресии, ротации и релаксации. При изведување гимнастика, вклучени се органите на видот, главата мора да биде во фиксна состојба. Вежбите мора да се повторат 20 пати, секоја завршува со трепкање. Што да направите ако очите ве болат од компјутер, дознајте од.

Системот за третман покажува ефикасност во почетните фази на развојот на очните болести, неговата систематска примена дава резултат.

Враќање на видот според Жданов

Личната свест игра важна улога во спроведувањето, неопходно е да се запамети за превенцијата.Важно е да се почитуваат 3 правила за хигиена - одмор, палење, без очила. Збир на вежби вклучува движење на очите во различни насоки („осум“, во насока на стрелките на часовникот и обратно, хоризонтално и вертикално, цртање квадрати). Сите дејства треба да се повторат 7-10 пати, главата треба да остане неподвижна, светлото трепкање ќе помогне да се ослободи напнатоста во последната фаза.

Методи за обука

Вежби со молив

Вежби со пенкало или молив:

земете молив, испружете ја раката, трепкајте неколку пати, погледнете во далечни предмети;
погледнете го моливот, движете ја раката на растојание од 15 см од очите (без да гледате настрана), полека вратете ја раката во почетната положба, трепкајте, направете 5-10 повторувања;
доведете го моливот до лицето, навалувајќи го лево и десно, поместете го моливот 20 см налево, вратете се во првобитната положба, повторете, движете го надесно (во текот на сите дејства погледот треба да биде насочен во далечина , моливчето се наоѓа на висина на очите, повторете 3 минути.

дланкање

Палминг може да се преведе како „палминг“, од англискиот палм - дланка. Дејството на техниката е насочено кон релаксирање и зајакнување на очните мускули.Што да направите ако видот падне, можете да дознаете на.

Затворете ги цврсто очите со дланките некое време, правилното извршување се обезбедува со почитување на следниве услови:
изолација на очите од изворот на светлина (очи цврсто покриени со очи);
пред да започнете со гимнастика, тријте ги дланките заедно;
релаксација на очите ќе обезбеди позитивен став за вршење гимнастика.

Гимнастика:

насоката на очите надолу и нагоре, дијагонално, на страните (лево нагоре, десно надолу, обратно), се вршат неколку повторувања, во последната фаза потребно е да трепкате;
цртање правоаголник, круг во насока на стрелките на часовникот и спротивно од стрелките на часовникот со поглед, трепкање;
цртање цик-цак очи од лево кон десно и обратно;
вкрстување на дланките во форма на превртено "V", наметнување на пределот околу очите (без силен притисок).

Гимнастиката треба да биде придружена со пријатни сензации, се препорачува да се повторува сет на вежби дневно наутро и навечер. Палмирањето се врши кога очите се уморни од работа.

соларизација

Вежбите се изведуваат со затворени очи, потребен е извор на светлина за изведување: свеќа, светилка, сонце. Потребно е да се движи главата наизменично во различни насоки, (или раката пред очите), со што ќе се обезбеди наизменична светлина и сенка.

Гимнастика:

застанете во близина на свеќа или прозорец со раширени нозе на ширина на рамената, погледнете во далечина;
мазни наизменични вртења на телото надесно и лево, при максимално вртење, петицата на спротивната нога може да се подигне од подот;
при вртење, прозорецот или свеќата мора да се чуваат на повидок (фокусирајте се на моментите кога изворот на светлина „плови“ од страна), повторете 30-50 стр.

Неопходно е да се избегне оптоварување на органите на видот - тие секогаш треба да бидат опуштени. Нема потреба од детално испитување на изворот на светлина.

Гимнастика за очи според Норбеков

Норбеков ја истакна својата теорија за подобрување на видот во својата книга „Искуството на будалата или клучот за просветлување. Како да се ослободите од наочарите“, која беше објавена во 2001 година. Денес има голем број поддржувачи и противници на методот, офталмолозите и пациентите сè уште го кажуваат своето мислење. Секој може да формира мислење откако ќе го испроба методот сам.

Збир на вежби:

Главата е исправена, погледот се движи нагоре, откако ќе ја достигнете крајната точка, продолжете да се движите „низ челото“, вратете ги очите назад. Насочете го погледот надолу, ментално продолжете да се движите во грлото, вратете ги очите во првобитната положба.

Ментално погледнете низ левото уво, вратете се назад, повторете на десната страна. Методот обезбедува влијание врз енергетските центри концентрирани во надворешните агли на очите, на врвот на главата, преку кои е зафатено телото.

Книгата „Искуство на будала или клуч за просветлување“ јасно и чекор по чекор ја опишува методологијата, ги означува клучните точки, дава совети за правење вежби, концентрација.

"Пеперутка"- Движењата на главата се забранети, само очите се движат. За да се обезбеди удобност за време на вежбањето, димензиите на геометриските форми треба да бидат што е можно поголеми. Со очите, треба да нацртате дијагонала, почнувајќи од долниот лев агол, движете се надесно нагоре, потоа надолу надесно, завршувајќи ја дијагоналата во горниот лев агол. Повторете во спротивна насока, опуштете ги мускулите на очите: трепкајте често без да ги напрегате очните капаци.

"Осум"- главата е неподвижна, со поглед треба да се нацрта знак за бесконечност, димензиите на фигурата не треба да ги надминуваат димензиите на контурите на лицето. Насоките на извршување се наизменични.
Вежбата е насочена кон зајакнување на страничните мускули на окото. Предуслов за имплементација е отсуството на бучава, мирна средина. Погледот мора да биде концентриран на врвот на носот, очите треба да се свртат напред, обидете се да ги испитате внатрешните предмети лоцирани на страните, додека зениците остануваат неподвижни. Концентрирајте ги очите на врвот на носот, полека движете ги очите напред, фиксирајте ги предметите лоцирани на страните. Насочете го погледот кон мостот на носот, движете се на страните и напред, концентрирајте ги очите на централната точка помеѓу веѓите, движете се напред, фиксирајте ги предметите на страните. Повторете ја вежбата 8 пати, движењата се мазни, расположението позитивно.

Поставете го десниот и левиот показалец до врвот на носот, фокусирајте се на прстите, полека раширете ги прстите во права хоризонтална линија на страните. Секое око треба да го следи прстот на соодветната рака. При изведување на вежби, вклучен е периферниот вид, неопходно е да се направат 2-3 повторувања, оставете ги очите да се одморат. „Голем круг“ - пред вашите очи замислете златен бројчаник, заокружете ја контурата на часовникот со ментална фиксација на секоја цифра. Изведете движења во 2 спротивни насоки, контурата треба да биде што е можно порамномерна, постепено да се зголемува во дијаметар. Повторете ја вежбата, погледот е концентриран на небото. Опишана е превенција на миопија.

Редоследот на вежбите е составен во согласност со редоследот на зголемување на нивната сложеност. Збир на вежби се препорачува да се повтори во три фази: со отворени очи, со затворени очи, ментално.

Вежби за деца

Вежби:

Правете движења на очите налево и надесно; за деца од предучилишна возраст, наставникот мора полека да демонстрира дејства. Гимнастиката се препорачува да се изведува во форма на игра, детето може да се покани да се замисли како лукава лисица што демне плен. Вежбата се изведува со постепено зголемување на темпото, во финалето, детето мора да ги опушти очите.
Замижувајќи и отворајќи ги очите пет секунди, можете да го поканите бебето да глуми изненадување.
Чешање на носот - дете со раширени раце треба да го стави показалецот пред носот, погледот е насочен кон прстот што се приближува. Бебето треба малку да го чеша носот, по отстранувањето полека извадете го прстот

Вежби за деца на возраст од 9-10 години:

Гледајќи околу геометриска фигура (круг, правоаголник, триаголник), погледот треба да застане на аглите.

Некои вежби:

Со поглед напред, свртете ја главата и погледнете надесно, вратете се на почетната позиција. Направете во спротивна насока, направете 10-15 повторувања.
Свиткајте ја едната рака, оддалечувајќи ја 30 см од очите, држете го погледот на врвот на прстот 10 секунди, погледнете во далечината, повторете 10 пати.
Седејќи, ставете ја раката свиткана во лактите зад главата, свиткајте го правиот 'рбет назад, ставете ги нозете на прстите. Останете во оваа положба некое време, вратете се на почетната позиција, ставете ги рацете на колена или спуштете ги надолу, повторете седум пати.
Седејќи со опуштени раце спуштени надолу, наизменично кренете ја едната и другата рака до соодветното рамо. Истегнете ги екстремитетите напред, вратете се на почетната позиција, повторете пет пати.
Седнете, кренете ја левата рака до нивото на очите, истегнете ја на 40-50 сантиметри од очите, но не повеќе. Направете полека кружни движења спротивно од стрелките на часовникот со прстите, следете го движењето на очите. Повторете со другата рака во спротивна насока, правете седум пати.
Седејќи удобно, направете самомасажа на задниот дел на главата и вратот со прстите од врвот до дното.

За да се постигне ефектот, сите вежби мора да се повторуваат секојдневно.

Видео

Ова видео ќе ви покаже како сами да правите вежби за очи.

Заклучок

Оштетувањето на видот е чест проблем со кој се соочуваат многумина. Денес, постојат голем број методи на терапија, гимнастиката се смета за една од најефикасните.
Има голем број методи - гимнастика според Норбеков, закрепнување според Жданов, методот Бејтс. Исто така означено посебно.
Специјалист ќе ви помогне да ја изберете соодветната опција, ефективноста е обезбедена со регуларноста на вежбите.

Овие вежби треба да ги зајакнат косите окуломоторни мускули додека ја зголемуваат нивната подвижност и да ја ублажат хроничната напнатост од ректусните мускули на окото за да го подобрат сместувањето на окото. Локацијата и насоката на движење на овие мускули се прикажани на дијаграмот.

Тренингот на кој било мускул е најефективен со нивната статичка напнатост за 5-6 секунди, проследено со целосно опуштање и нова напнатост по неколку секунди. Вака треба да ги тренирате ослабените коси мускули на очите (вежби 1 - 4). За хронично компресирани ректус мускули, напротив, корисни се динамичните вежби со цел да се зголеми подвижноста (флексибилност, мекост) на мускулите (вежби 5 - 8).

Комплексот вклучува и вежби за зголемување на флексибилноста и перформансите на цилијарниот мускул (вежби 9 и 10) и вежба за конвергенција (информации за погледот, 11).

Во присуство на презбиопија, сите вежби треба да се прават 5-7 пати на ден (не мора по ред), но вежбите 1,2,5,7 и 8 најдобро се прават почесто. Кога изведувате вежби внимавајте: не дозволувајте вашите очи да се уморат, не дозволувајте болка, грчеви или други непријатности, обидете се да ги опуштите што е можно повеќе сите надворешни и внатрешни мускули на очите кои не работат во оваа вежба, постигнете постепено зголемување на мазноста и опсегот на движење, заменете ја напнатоста со внимание, гледајќи предмети со статични позиции на очното јаболко. Посветете му повеќе време и внимание на окото што гледа полошо, правејќи повеќе повторувања на вежби со него (второто око може да се затвори со рака). Висококвалитетното вежбање треба постепено да ги намалува отстапувањата од нормалниот вид.

Почетната положба одговара на правилното држење: главата е свртена така што нејзината круна изгледа нагоре; рамената, вратот, мускулите на лицето и очите се опуштени; погледот е насочен напред.

1. Непречено движете ги очите од центарот кон горниот десен агол. Треба да биде точно над десното рамо. Поместете го погледот во оваа насока колку што е можно до безболната граница. Обидете се внимателно, но без напнатост, да размислите што има во овој агол. Прегледајте го предметот 5-6 секунди, а потоа полека вратете го погледот во првобитната положба. По неколку секунди, повторете ја оваа контракција на горниот кос мускул на десното око.

2. Истото внимателно разгледајте го она што е во горниот лев агол за тренирање на горниот коси мускул на левото око.

3. За да го зајакнете долниот кос мускул на десното око, нежно придвижете го погледот кон работ на десното рамо за внимателно и опуштено да го прегледате 5-6 секунди. Потоа нежно вратете го погледот во првобитната положба.

4. На ист начин, кријте го левото рамо и внимателно прегледајте го 5-6 секунди.

5. Непречено, без да ја движите главата, движете го погледот нагоре додека издишувате. Ќе ги видите вашите веѓи и што е на аголно растојание блиску до нив. Без запирање, исто така нежно вратете го погледот во првобитната положба. Издишете додека гледате повторно нагоре. Со мазни, речиси нишало движења, подигнете го погледот што е можно повисоко (во рамките на удобно и безболно) нагоре и спуштете го во првобитната положба. Обидете се да избегнете забрзувања и грчеви во движењето на очите.

6. На ист начин, со издишување, непречено поместете го погледот до границата надолу и, без застанување, вратете го погледот во првобитната положба.

7. Непречено, со почетокот на издишувањето, движете ги очите до границата надесно. Левото око истовремено ќе го види носот. Без запирање, исто толку непречено вратете се на почетната позиција. Се чини дека замавнуваш со очите, како на замав: десно и назад, помеко, подалеку и подалеку. Погрижете се кога се движите надесно, погледот да не падне, со што се движи долниот кос мускул на десното око.

8. На ист начин, поместете ги очите до границата лево и вратете се на почетната позиција. Носот сега го гледа десното око.

Првите осум вежби од комплексот може да се направат одделно за едно, полошо око, затворање на другото око со рака.

9. Залепете мало парче хартија на прозорското стакло. Нацртајте задебелен крст или друг јасен знак на него. Застанете наспроти прозорецот на растојание што е ограничување, така што сеуште можете јасно да го гледате знакот и доближете се малку поблиску до прозорецот. Затворете го едното око со раката. Погледнете прво во знакот, а потоа низ прозорецот во далечината, обидувајќи се да го префрлите погледот што е можно полесно. Држејќи се на знакот 5-6 секунди, обидете се да го видите јасно. Не ја враќајте главата назад и не напнувајте се. Потрудете се да ја одржите сликата остра. Помогнете му на окото ментално, како да го привлекува знакот кон вас (или повлечете го со здивот). Откако ќе ги тренирате мускулите на едното око, затворете го со раката и тренирајте го другото. Не заборавајте да им дадете време на вашите очи да се одморат.
Ако постои таква можност (на пример, грмушка надвор од прозорецот), погледнете во далечината, постепено зголемувајќи го растојанието и потоа намалувајќи го, враќајќи го погледот кон знакот. За таа цел можете да користите завеси или ролетни. Преку отворени ролетни или низ тул, може да се гледаат далечни предмети, белег на прозорецот и самите нив.

10. Земете во рака некој предмет што можете јасно да го видите во сите детали барем на дофат на раката. Полека приближете го предметот до вашите очи. Малку преминете ја линијата на јасност на видот. Запрете го движењето и обидете се да добиете остра слика. Оставете ги очите да се одморат, а потоа повторно движете го кон себе на ист начин. Можеби физички ќе го почувствувате отпорот на очите кон приближувањето на предметот. Внимавајте на опуштањето на мускулите на очите, не кривогледувајте. Не дозволувајте сликата да се замагли предолго и не ги присилувајте работите со приближување на предметот премногу блиску до очите. Помогнете им на очите психолошки со ментално влечење на предметот кон себе.

Направете го истото за едното око, покривајќи го другото око со раката, а потоа сменете го окото за вежбање. Направете ја вежбата за двете очи заедно, потоа за секое од нив посебно, посветувајќи повеќе време на окото што гледа полошо.

11. Додека издишувате, фокусирајте ги очите на мостот на носот 5 секунди (јогите го нарекуваат ова место трето око), а потоа непречено движете ги очите во лак неколку секунди во далечина - во тоа време можете да вдишете, потоа, додека издишувате, погледнете го врвот на носот 5 секунди и повторно погледнете во далечината, потоа назад до мостот на носот и така натаму.

Не дозволувајте вашите очи да се уморат. Паузирајте или престанете да вежбате ако чувствувате непријатност. Редовно користете различни методи за одмор и релаксација на очите, вклучително и аудио снимки, по потреба.

) е рефрактивна грешка во која оптичкиот фокус паѓа на областа зад мрежницата. Во оваа состојба, едно лице има потешкотии да гледа предмети лоцирани во близина. Со висок степен на далековидост, пациентот не може да гледа и далечни и блиски предмети. Умерениот степен има мало влијание на блискиот вид, бидејќи сместувањето функционира, но на овој начин очите побрзо се заморуваат, се појавуваат главоболки, предметите ја губат својата бистрина. Вежбите за далекувидост (гимнастика за очи) можат да го запрат прогресијата на болеста.

Како да се подобри видот со хиперметропија кај возрасните

Далековидоста се коригира со очила и контактни леќи. Сепак, овие мерки не помагаат да се излечи патологијата, само да се поправи визуелната функција. Специјалните вежби помагаат да се подобри визуелната острина со далекувидост. Овој комплекс ви овозможува да ја елиминирате визуелната непријатност, да ја запрете прогресијата на далекувидноста и да спречите нарушувања кај луѓе со предиспозиција.

Визуелна гимнастика за далекувидост

Седнете во удобна положба, опуштете се и погледнете право напред. Свртете ја главата, движејќи ги очите и вратете се во претходната положба. Свртете ја главата на другата страна. Повторете до 10 пати за секоја страна.
Седнете, свиткајте ја десната рака во лактот, ставете го врвот на показалецот на 30 см од очите. Погледнете во далечината неколку секунди, погледнете го прстот и држете 3-5 секунди. Повторете 10 пати.
Седнете, подигнете ја десната рака до нивото на очите на растојание од 40-50 см Полека правете кружни движења со прстите, следете ги со очите без да ја вртите главата. Повторете со другата рака. Изведете ја вежбата 7 пати.
Седнете, исправете го грбот, затворете ги очите 5 секунди, отворете ги очите и опуштете ги очните капаци 5 секунди. Повторете 7 пати. По вежбата, брзо трепкајте една минута.
Застанете, исправете го грбот, свиткајте ја десната рака во лактот и однесете ја на страна. Истегнете го показалецот и движете го во полукруг. Следете го прстот со очите, не вртете ја главата. Повторете 10 пати.
Седнете, опуштете се и гледајте напред. За 5 секунди, погледнете го носот, вратете се во претходната положба. Повторете 10 пати.
Стани, погледни горе, долу, десно и лево. Не мрдајте ја главата. Повторете ги сите чекори 7 пати.
Седејќи, погледнете нагоре и изведете кружни движења со очите во различни насоки. Повторете 5 пати.
Седнете, затворете ги очите, погледнете нагоре, погледнете надолу, погледнете надесно, па налево. Повторете 7 пати.
Стани, рашири ги нозете. Спуштете ја главата, погледнете ја левата нога, потоа кренете ја главата и погледнете во горниот десен агол од собата. Повторете со другата нога. Направете ги сите дејства 5 пати.

По визуелна гимнастика, корисно е да се прават процедури за вода (топење, туширање, триење). Со далекувидост, дозволено е да се изведуваат вежби дизајнирани за тренирање на видот со миопија, но само обратно. Покрај релаксација, со хиперметропија е корисно да се тренира сместување. За ова е наменета гимнастиката според Виндолф.

На почетокот, тренингот може да изгледа целосно неефективен, бидејќи е многу тешко да се напрегаат и опуштите различни мускулни групи. Затоа, обуката за сместување е најефективна ако се прави по вежби за релаксација. Вообичаено, пациентите прават вежби за релаксација и напнатост во различни денови, потоа во ист ден, а подоцна и во исто време.

Како да се ослободите од стресот со далекувидост

Оштетувањето на видот кај хиперметропија е предизвикано не само од визуелна непријатност и офталмолошки нарушувања, туку и од напнатоста на вратот и недоволната циркулација на крвта во мозокот. За да го ублажите заморот и да обезбедите нормален проток на крв, можете да правите едноставни вежби.

Вежба за стрес:

Застанете, спуштете ги рацете по телото. Треба да ги кренете рамената, да ги вратите назад и да се вратите во претходната положба. Направете кружни движења со рамената. Повторете 10 пати.
Изведете ја првата вежба во спротивна насока.
Спуштете ја брадата, опуштете го вратот, кренете ја главата и навалете ја назад. Повторете 5 пати.
Седнете, спуштете ја брадата до градите, непречено свртете ја главата налево, навалете ја назад и вратете се во првобитната положба. Изведете 5 пати.
Изведете ја претходната вежба обратно.
Седнете, свртете ја главата до крај налево, вратете се на почетната позиција. Повторете десно. Направете ја вежбата 5 пати. Направете ја вежбата полека.
Седнете, исправете го 'рбетот. Рацете зад главата, полека се наведнуваат назад, ставете ги стапалата на прстите. Вратете се во претходната положба, ставете ги рацете на колена и опуштете се. Повторете 7 пати.
Седнете на стол, спуштете ги рацете. Подигнете ги рацете за возврат и притиснете ги рацете на рамената. Истегнете ги рацете пред вас, вратете се на почетната позиција. Повторете 5 пати.
Седнете, масирајте го окципиталниот регион и вратот (од врвот до дното). Може да се гали и трие.

Д-р Бејтс комплекс за далекувидост

Познатиот офталмолог Вилијам Бејтс разви збир на вежби за луѓе со далекувидност. Лекарот верувал дека причината за прекршувањето е прекумерното оптоварување на очите при гледање предмети одблиску. Сите вежби на овој комплекс ќе помогнат да се опуштите и да се ослободите од напнатоста од очите.

Бејтс комплекс за хиперметропија:

Читање посебна маса или книга со мали знаци на растојание од 30 см од очите. Препорачливо е да се смени осветлувањето, бидејќи во услови на слабо светло очите се опуштаат. Треба да работите со текстот 10-15 минути, без напор и стрес. Кога читате, извадете ги очилата и контактните леќи. Дополнителен оптички систем може да се користи само на почетокот, кога сè уште не е можно да се види фонтот. Ако се чувствува непријатност за време на процесот, треба да го прекинете и да извршите вежба за да се опуштите ().
Погледнете го празниот простор меѓу редовите кога читате книги.
Одете надвор на свеж воздух или отворете прозорец. Погледнете ги хомогените предмети (трева, небо), потоа рачна листа за проверка.
Гледајте птици што летаат, гледајте специјални филмови, следете предмети што се движат.

Се врти според Бејтс

Застанете пред прозорец со вертикални шипки од решетката, раширете ги нозете (30 cm или повеќе ако сте високи). Спуштете ги рацете, држете го грбот исправен. Непречено и континуирано вртете ги телото и главата за 180 ° во различни насоки.

Погледот исто така мора да се движи, тогаш предметите ќе изгледаат матни. Далечните предмети визуелно почнуваат да се движат во насока на движење на телото, а блиските - во спротивна насока. Овој феномен покажува дека очите се опуштиле. Вертикалните шипки ќе почнат да се движат во спротивна насока, а предметите зад стаклото во насока на ротација.

Во тој процес, не можете да се фокусирате на надворешни движења. Препорачливо е да ја ослободите главата од мислите и да се опуштите што е можно повеќе. Обично е удобно да се прават 16 ротации во минута.

Вежба со масата Сивцев

Оваа вежба бара тест. Треба да го закачите на темно место и слабо осветлување. Пациентот треба да може да чита текст од растојание од 5 m. Оваа вежба бара малку напор.

Застанете на 5 m од масата, земете табела со рачен формат и дајте ѝ добро осветлување. Пациентот мора прво да ја прочита големата маса, а потоа да ги движи очите по белите ленти на рачната маса. Во тој процес, треба да трепкате. Повторете неколку пати.

Бејтс верувал дека со систематско спроведување на оваа вежба, видот може да се врати со далекувидост. Вежбањето ќе биде корисно за пациенти со пресбиопија ().

Вежба за графикон на Дебко

За да ја завршите оваа вежба, потребна ви е табела Debco. Треба да се извршат мали вртења на главата, визуелно да водат со врвот на носот и да гледаат по линиите на масата. Треба да ја продолжите вежбата до моментот кога линиите ќе почнат да се лизгаат во спротивна насока. После тоа, треба да ја повторите вежбата за дното на табелата.

Откако ќе завршите со масата, треба да ги затворите очите, да ја свртите главата и да погледнете во имагинарни линии. Следна акција: отворете ги очите и нацртајте линии на белата површина на масата со очите. Оваа вежба ќе помогне да се разликува текстот на кое било растојание.

Далековидост кај децата

Прикажана е умерена физичка активност: скокање, трчање, игри на отворено. Ова помага да се зајакне општиот и локалниот имунитет, ќе се спречат компликации и сродни нарушувања.

Неопходно е да се следи држењето на детето. Ако, со далекувидост, редовно седите во погрешна положба, се нарушува снабдувањето со крв во мозокот, вклучувајќи ги и визуелните центри. Лошото држење на телото е гаранција за оштетување на видот дури и со целосен третман на далековидоста.

Кога правите училишни задачи, играте на компјутер или гледате телевизија, треба периодично да правите паузи. На дете со далекувидост му е забрането долго и без прекин да биде изложено на визуелен стрес.

Направете пауза на секој час по 10 минути, обезбедете соодветно осветлување и никогаш не користете паметни телефони и таблети во темна просторија. Недостатокот на дополнително осветлување негативно влијае на очите, бидејќи тие ќе мора постојано да се мешаат во фокусот и да се напрегаат за да се прилагодат на светлината.

Вежби за далекувидост кај децата

Визуелната гимнастика е одлична превенција на разни патологии вообичаени кај децата, а исто така помага да се спречат компликации со далекувидост. Ефектот се постигнува само со систематско и правилно вежбање.

дланкање

Седнете исправено, опуштете се, спуштете ги очните капаци. Потребно е да се покријат очите така што средината на дланката на десната рака е спротивна на десното око и обратно. Не можете да ги притискате и силно да ги притискате дланките на очите, не треба да има луга што пренесува светлина. Во оваа положба, треба да ги спуштите лактите на масата, одржувајќи ја исправноста на вратот и 'рбетот. Телото треба да биде опуштено и да дише мирно.

Оваа вежба е корисна да се прави за време на паузите на училиште. За само 15 секунди, очите ќе се одморат и ќе се „рестартираат“, но подобро е вежбата да се прави подолго. За да не ги повредите очите со силна светлина, не ги отворајте веднаш по одземањето на дланките.

писмо за носот

Оваа вежба помага да се релаксираат мускулите на очите и вратот. Напнатоста во рамената и вратот придонесува за прекумерно оптоварување на визуелниот систем и неухранетост на мозокот.

Вежбањето може да се врши во лежење, стоење и седење. Треба да се опуштите и да ги затворите очите. Детето треба да замисли дека врвот на носот може да исцрта линии во воздухот. Изборот е на детето. Дозволено е пишување букви, зборови, цртање обични фигури или куќи.

Визуелна гимнастика од далековидоста на децата

Вежбите треба да ги изведувате во удобна положба и во опуштена состојба. Се препорачува да седнете на гимнастичка подлога и да го исправите 'рбетот. Вежбањето најдобро се прави наутро.

Збир на вежби за деца:

Вдишете полека и длабоко со стомакот, погледнете ја точката помеѓу веѓите неколку секунди. Издишете, вратете ги очите во првобитната положба и спуштете ги очните капаци. Доцнењето на погледот во пределот на меѓувеѓите може постепено да се зголемува (по 2-3 недели вежбање гимнастика). По шест месеци, држењето на погледот се уништува неколку минути.
Вдишете длабоко, погледнете го врвот на носот. Држете го погледот неколку секунди, издишете и вратете ги очите во првобитната положба. Затворете ги очите и оставете ги да се одморат.
Вдишете и полека свртете го погледот надесно додека не престане, но без напнатост. Не треба да се задржувате, додека издишувате, вратете го погледот во првобитната положба. Повторете лево. Прво, подобро е да се изврши еден циклус, зголемувајќи го бројот на пристапи на два за 2-3 недели, а потоа до три циклуси. По завршувањето на вежбата, треба да ги затворите очите и да се опуштите.
Додека вдишувате, погледнете во горниот десен агол, вратете го погледот во првобитната положба. На следниот здив, погледнете во долниот лев агол. Како што напредувате, треба да го зголемите бројот на циклуси од еден на три. Затворете ги очите, одморете се и повторете на другата страна.
Вдишете, спуштете го погледот и полека движете го во насока на стрелките на часовникот. Застанете на горната точка, започнете со издишување и продолжете до долната точка. Отпрвин, еден круг е доволен, со текот на времето, можете да го зголемите бројот на пристапи на три. По првиот круг, треба веднаш да го започнете вториот. По завршувањето на вежбата, треба да ги затворите очите и да се одморите, а потоа да повторите на другата страна.

Вежби за далекувидост поврзана со возраста

Далековидоста поврзана со возраста се развива кај огромното мнозинство на луѓе поблиску до 40 години. Ова е една од манифестациите на стареење на телото, што се изразува со оштетен вид во близина. Презбиопијата започнува порано кај пациенти со далекувидост, а подоцна кај оние со кратковидост. Лекот предизвикува презбиопијата да ја згусне леќата и да ја зголеми густината на цилијарниот мускул.

Бејтс верувал дека презбиопијата се развива од ментален стрес кога се обидува одблиску да ги испита малите предмети. Следбеник на докторот - Г. Бенџамин - ја истакна улогата на исхраната. За да спречите далекувидост поврзана со возраста и да спречите компликации, треба секојдневно да изведувате сет на вежби и да ја балансирате исхраната.

Гимнастика со далекувидост поврзана со возраста:

Работа со листа за проверка за .
Зајакнување на коси мускули на окото. Седнете и опуштете се. Затворете ја дланката на окото што гледа подобро без да спречите трепкање. Истегнете ја другата рака пред вас, ставете ја дланката пред отвореното око. Во рок од 30 секунди, треба да ја запомните локацијата на линиите на вашата дланка. Двете очи потоа се затвораат и овие линии се визуелизираат. Повторете ја вежбата, ставајќи ја дланката на растојание од 40 и 15 см од очите. После тоа, треба да направите дланка и да повторите со отворени очи.
Нацртајте скица на отпечаток од прст на хартија. Вежбата се изведува во истата секвенца како и претходната.

Далековидоста може да се развие на која било возраст. Мора да се запомни дека визуелната гимнастика ќе биде ефикасна само во комбинација. При првите симптоми на хиперметропија, треба да се консултирате со лекар и да го добиете потребниот третман.

Или хиперметропија, тие го нарекуваат еден од видовите на прекршување, во кој сликата на предметниот објект се проектира не на, туку зад него. Далековидоста од висок степен се манифестира со фактот дека едно лице не гледа предмети што се наоѓаат блиску до него. Со умерена далековидост, блискиот вид е често нормален, бидејќи едно лице го користи, односно го напрега приспособливиот (цилијарен) мускул на окото. Оваа техника нема позитивно влијание врз состојбата на органите на видот. По некое време, лицето развива главоболки, замор, предметните предмети ја губат јасноста на контурите.

Далековидоста се коригира во офталмологијата со користење на очила со конвексни леќи. Сепак, овој метод не е третман за далекувидост, како кај миопијата, па затоа често е неопходно да се менуваат очилата со посилни. За да се подобри визуелната острина со далекувидост, неколку специјалисти развија специјални вежби, со редовно изведување на кои е можно дури и целосно да се ослободи од ова оштетување на видот.

Гимнастика за очи со далекувидост

Првиот е збир на вежби, со помош на кои беше можно да се врати визуелната острина на многу луѓе кои страдаат од далекувидост. Овој комплекс, исто така, помага да се спречи појавата и прогресијата на далековидоста, особено ако некое лице има наследна предиспозиција.

1 вежба. Почетна позиција: седење во опуштена удобна положба. Очите гледаат право напред. Треба полека да ја свртите главата надесно, движејќи ги очите. Врати се во првобитната положба. Потоа свртете се налево, движејќи ги и очите. Почетна позиција. Вежбата се повторува 7-10 пати во секоја насока.
2 вежба. Почетна позиција: како во првата вежба. Потребно е врвот на показалецот од десната рака да се постави на растојание од 25-30 см од очите. Гледајте во далечината 2-3 секунди, потоа погледнете го показалецот и погледнете го 30-35 секунди. Вежбата се повторува 10 пати.
3 вежба. Почетна позиција: седи со исправен грб, стапалата добро поставени на подот. Неопходно е да ги ставите рацете зад главата и да се наведнете наназад, притоа ставајќи ги стапалата на прстите. Вратете се на почетната позиција. Опуштете се со ставање на рацете на колена или надолу. Вежбата се повторува 7 пати.
4 вежба. Почетна позиција: седи, стапалата добро на подот, рацете надолу. Неопходно е да се стави десната рака на десното рамо, левата рака на левото рамо. Следно, испружете ги рацете пред вас. Заземете ја почетната позиција. Вежбата се повторува 5 пати. За вежбите 3 и 4 се препорачува да користите стол.
5 вежба. Почетна позиција: седење. Со врвовите на двете раце, потребно е да се изврши самомасажа на вратот и окципиталниот регион. Галењето и триењето се вршат од врвот до дното.
6 вежба. Почетна позиција: седење. Неопходно е да се подигне десната рака до нивото на очите на растојание од 45-50 см од нив. Правете бавни кружни движења во насока на стрелките на часовникот. Погледот ги следи прстите, додека главата не се движи. Следно, подигнете ја левата рака и извршете ги истите движења, менувајќи ја насоката на вртење. Вежбата се повторува 7 пати.

За да се добие очекуваниот ефект, овој сет на вежби мора да се изведува секој ден.

Збир на вежби за далекувидост од В. Бејтс

Сетот на вежби развиен од В. Затоа сите вежби на комплексот се насочени кон релаксација.

1 вежба. Читање книга со ситно печатење или листа за проверка со рачен формат на растојание од 25-30 см од органите на видот 10-15 минути секој ден. Читањето се врши при слабо и добро осветлување. Вежбата се прави без напор. За извршување, мора да ги напуштите чашите, бидејќи тие го забавуваат појавувањето на позитивен ефект. Ако на почетокот е невозможно да се изврши оваа вежба без очила, тогаш тие можат да се користат. Темната светлина им овозможува на очите да се релаксираат. Ако за време на вежбата се почувствува напрегање на очите, тогаш потребно е да се прекине и да се изведат техники за релаксирање (дланка или централна фиксација).
2 вежба. Кога читате која било книга или тест картичка, треба да го погледнете белиот простор помеѓу редовите.
3 вежба. Тест картичката на Сивцев со голем формат мора да се закачи на темно место со слабо осветлување, така што буквите може да се читаат на растојание од 5 m, иако тешко. Вежбата се изведува со мал напор за очите. Наоѓајќи се на растојание од 5 m од голема тест маса, треба да земете маса со мал формат и да создадете добро осветлување за читање. На почетокот се читаат редовите на голема табела (колку што е можно повеќе). Потоа, тие го придвижуваат погледот кон малата маса, гледајќи го белиот простор меѓу редовите. Важно е редовно да трепкате нежно. Читањето на блиските и далечните табели се повторува неколку пати. Редовното изведување на оваа вежба придонесува за целосно обновување на визуелната острина. Оваа вежба е корисна и за сенилна далекувидост ().
4 вежба. Вежбите се изведуваат на отворен прозорец или на свеж воздух. Наизменично гледа во околните површини (земја, трева, небо, ѕид) и читање рачна визија.
5 вежба. Елиминацијата на далековидноста е олеснета со набљудување на предмети што се движат: летачки птици, филм итн.
6 вежба. Вежбата се изведува со дебко масата. За време на вежбата, се вршат мали вртења на главата, додека се гледа (како со врвот на носот) по линиите од точка до точка. Вртењата се изведуваат додека линиите не изгледаат како да се движат во спротивна насока од движењето на погледот. Следно, вежбата се повторува за дното на табелата. Потоа треба да ги затворите очите и да извршите вртења на главата, ментално замислувајќи го движењето на погледот по линиите. После тоа, очите се отвораат и се лизгаат по белиот простор помеѓу линиите: прво на врвот на табелата, а потоа на дното. Оваа вежба ќе ви помогне подобро да ги разберете буквите кога читате на различни растојанија.
7 вежба. Вежбата се изведува со фразата од табелата за тестирање „Опуштањето ќе ми го врати остриот вид.“ Во вежбата, буквите се „занишани“ или „удирани“.
8 вежба. Со нормална и сенилна далекувидост, корисно е да се менуваат големите вртења со последователно фокусирање на погледот на пламенот од свеќата.

Техника за големо вртење:

Почетна позиција: стои, свртен кон прозорецот; нозете се распоредени на растојание од 30 cm едни од други со просечна висина, повеќе од 30 cm - со висок раст; 'рбетот е исправен; рацете се опуштени и спуштени по телото. Пожелно е да има вертикални решетки или ролетни на прозорецот, или барем вертикални шипки од рамката на прозорецот.
Телото е непречено свртено налево, така што рамената се паралелни со левиот ѕид. За целосно вртење, дозволено е да се подигне петицата од подот и да се сврти стапалото на палецот во вистинската насока.
Понатаму, истото вртење се врши надесно.
Така, вкупно телото ќе се ротира за 180 степени.

Вртењата се вршат континуирано, меко и непречено. При вртење, рамената, главата и погледот се движат заедно, односно очите постојано гледаат пред нив. За да ја извршите вежбата, не треба да вложувате напори и да ги напрегате мускулите. За време на вртењата, предметите што се наоѓаат на патеката на гледање изгледаат нејасни. Колку се поблиску до очите, толку повеќе се заматени.

Предметите кои се на голема оддалеченост од очите ќе изгледаат како да се движат во насока на движење на погледот, додека предметите блиску до него визуелно ќе се движат во спротивна насока. Ова привидно движење ќе значи дека очите ја постигнале потребната релаксација. Така, вертикалните ленти на решетката или рамката ќе се движат во спротивна насока од погледот, а предметите надвор од прозорецот ќе се движат во насока на ротација.

Важно е за време на вежбата погледот да не се фокусира на некое необично движење. Во овој случај, вежбата ќе се изврши неправилно. За време на вежбата, главата треба да биде ослободена од надворешни мисли и искуства. Ова е неопходно за целосна релаксација на очите. Нормално темпо за вежбање е приближно 16 целосни ротации за 1 минута.

Важно е да се знае!

Вежбите со се ефикасни и за далекувидост, доколку се изведуваат обратно. Потребно е да се премести погледот од далечен објект во близок каде што се движи од близок кон далечен; ментално претставуваат букви јасно блиску, доколку е потребно, ги претставуваат на далечина, итн.

Вежби M. Windolph

Покрај релаксирачките вежби, можете да тренирате фокус, или сместување, според принципот развиен од М. Виндолф.

Обуката се изведува на ист начин како што е опишано во „Вежби за миопија“, само потребно е да се напрегаат косите мускули на очите и да се релаксираат правите. За време на контракцијата на косите мускули на окото, очното јаболко се компресира во центарот и се издолжува во антеропостериорниот правец. Во овој случај, сликата на предметните предмети ќе се проектира на мрежницата, а не зад неа.

Пред сместување за обука, неопходно е да се изведат вежби за релаксација 10-15 минути. На почетокот, вежбањето ќе изгледа неефикасно, бидејќи е потребно многу труд и време за да се постигне чувство на релаксација и напнатост.

Во овој поглед, експертите препорачуваат, пред сè, да се постигне чувство на општа релаксација на органите на видот, потоа - чувство на напнатост во косите мускули, а потоа - да се комбинираат овие две чувства. Може да направите само релаксација на мускулите еден ден, а напнатост следниот ден. Подоцна ќе може да се изведат двата вида тренирање на очните мускули во ист ден, а во иднина - истовремено.

Вежба за презбиопија

Според развивачите на горенаведените групи вежби (М. Виндолф, В. Бејтс и други), пресбиопијата (сенилна далекувидост) е еден вид далекувидост. Пресбиопијата почнува да се развива по околу 40-годишна возраст и многумина ја доживуваат како неизбежност, нормална манифестација на стареење. Пред сè, оваа состојба се манифестира со нарушен вид во близина: има потешкотии во читањето, особено при слаба осветленост. Видот на далечина обично останува непроменет. Пресбиопијата започнува да се развива порано кај лицата кои се далекувиди од оние кои се кратковиди. Во традиционалната офталмологија, развојот на пресбиопија е поврзан со набивање на ткивото, додека цилијарниот мускул не може да ја промени својата кривина поради зголемување на густината.

Б. Бејтс тврди дека главната причина за развој на презбиопија е менталниот стрес што се јавува при обидот да се погледне некој предмет одблизу. Г. Бенџамин (следбеник на учењето на В. Бејтс) е на мислење дека развојот на оваа состојба е директно поврзана со неухранетост во текот на животот.

Врз основа на овие податоци, може да се тврди дека за спречување и корекција на сенилната далекувидост, неопходно е да се следат правилата за рационална исхрана и да се изведуваат сет на вежби секој ден.

1 вежба.„Читање книга со ситни букви или листа за проверка со рачен формат при слабо и добро осветлување без употреба на очила“ (видете „Вежба 1“ од комплетот вежби за далекувидост на В. Бејтс). Ако на почетокот не можете да читате без очила, можете да ги користите за да ја завршите вежбата, постепено напуштајќи ги. Оваа вежба е одлична превенција од пресбиопија доколку се изведува секојдневно од 35-та година од животот.

Општо земено, корекција на пресбиопијата може да се изврши со помош на збир на вежби за далекувидост од В. Бејтс, бидејќи (според овој специјалист) пресбиопијата е вид на далекувидост. Исто така, можно е да се постигне релаксација на органите на видот со помош на склоности, палење и централна фиксација.

Други експерти тврдат дека подобрувањето на видот кај сенилната далековидост може да се постигне со зајакнување на косите мускули на окото: кога тие се собираат, очното јаболко се издолжува и сликата на предметот се проектира директно на мрежницата, а не зад неа. Тренингот на очните мускули може да се направи со помош на следната вежба во повеќе фази.

2 вежба. „Лини во дланката“ За да ја извршите вежбата, треба да седнете и да се опуштите.

Окото со подобар вид треба да биде покриено со соодветна рака, со вендузи на дланката за да не го попречува отварањето и затворањето на окото. Истегнете ја другата рака пред вас и поставете ја дланката спроти отвореното око кое полошо гледа. За 30 секунди, треба да запомните што е можно повеќе линии, големи и мали, во дланката на подадената рака. Можете да им дадете име, како во дланка: линијата на умот, линијата на животот, линијата на љубовта итн.

Откако ќе ги затворат двете очи, неопходно е да се замислат запаметените линии на раката. Потоа ги отвораат очите и ја ставаат истата рака на растојание од 40 см Исто така потребно е да се разгледаат и запомнат сите линии на дланката. Очите се затворени и ја претставуваат дланката со сите линии. Дејствата се повторуваат, ставајќи ја раката на растојание од 15 см од очите. Потоа се изведува дланка една минута, по што вежбата ја повторуваат со истата рака гледајќи ја со две отворени очи. По завршувањето на вежбата, ќе ви стане јасно дека за да имате добар поглед на сите линии на дланката, не е неопходно да ја држите раката испружена.

3 вежба. „Отпечатоци од прсти“. Во принцип, вежбата е слична на претходната. За да ја извршите вежбата, прво мора да направите отпечаток од показалецот на лист бела хартија. Вежбата се изведува во истата секвенца како и претходната, во добро светло.

Општи вежби за зајакнување

Лекарите препорачуваат одржување на физичка активност во зрелоста и староста. Ова може да се отелотвори со помош на обични утрински вежби. Му помага на телото да се „разбуди“ и има корисен ефект врз функционирањето на сите органи и системи. Утринските вежби вклучуваат збир на едноставни вежби за кои не е потребно многу време за да се завршат. Сепак, тие ви дозволуваат да одржувате добра форма дури и на респектабилна возраст. Секој кој прави утрински вежби има свои вежби кои се соодветни за него. А за да се одржи визуелната острина паралелно со добра форма, се препорачува да се вршат вежби за очи за време на утринските вежби.

1 вежба. Седнете на стол, исправете го грбот, погледнете напред. Затворете ги цврсто очите 4-5 секунди, а потоа отворете ги и опуштете се 4-5 секунди. Вежбата се повторува 7 пати. Откако ќе го завршите, трепкајте една минута.
2 вежба. Застанете исправено, 'рбетот исправен, гледајте право напред. Гледајте во далечината 3-4 секунди без да ги движите очите. Следно, подигнете ја десната рака и поставете го показалецот на растојание од 30-35 см во средината на линијата на телото. Фокусирајте се на врвот на прстот 4-5 секунди. Вратете се на почетната позиција. Повторете ја вежбата 10 трки. Оваа вежба добро го ублажува заморот на очите.
3 вежба. Седнете на стол. Затворете ги очите и масирајте ги очните капаци со врвовите на прстите со кружни движења почнувајќи од мостот на носот до надворешните рабови на очите, а потоа променете ја насоката. Времетраењето на масажата е една минута. Оваа вежба ја нормализира циркулацијата на крвта во очите.
4 вежба. Застанете исправено со исправен грб, погледнете напред. Малку свиткајте ја десната рака во зглобот на лактот, однесете ја строго на страна и истегнете го показалецот. Полека движете го од десно кон лево и назад. Без да ја вртите главата, следете го движењето на прстот со очите. Повторете ја вежбата 10 пати.
5 вежба. Седнете на стол во опуштена положба, погледнете право напред. Гледајте на врвот на носот 4-5 секунди и погледнете повторно напред. Повторете ја вежбата 10 пати.
6 вежба. Застанете исправено со исправен грб, погледнете напред. Малку свиткајте ја десната рака, подигнете ја нагоре и испружете го показалецот. Движете ја раката горе-долу и назад. Следете го прстот со очите без да ја кревате главата. Повторете ја вежбата 10 пати.
7 вежба. Застанете исправено, не мрдајте со главата. Гледајте наизменично горе, долу, десно, лево со само еден поглед, главата останува на своето место. Повторете ја вежбата 7 пати.
8 вежба. Седнете, не мрдајте ја главата. Гледајте нагоре и правете кружни движења на очите во насока на стрелките на часовникот и спротивно од стрелките на часовникот. Повторете ја вежбата 5 пати.
9 вежба. Седнете, затворете ги очите, не мрдајте ја главата. Без да ги отворите очите, движете ги очите нагоре, надолу, десно, лево. Повторете ја вежбата 7 пати.
10 вежбање. Застанете во средината на собата со стапалата на ширина на рамената. Спуштете ја главата и погледнете го палецот на левата нога, потоа кренете ја главата и погледнете во десниот агол од собата под таванот, потоа погледнете го палецот на десната нога, кренете ја главата и погледнете во левиот агол на собата. Повторете ја вежбата 5 пати.

По утринските вежби, корисно е да се земаат процедури за вода: туш, туш и по активно триење со крпа.

Неодамна, за многумина, прашањето како да се врати видот стана релевантно, особено за таква патологија како далекувидост. Ова се должи на фактот дека во последниве години има преваленца не само на далекувидноста поврзана со возраста, туку и на оштетување на видот кај децата. Сепак, оваа патологија не е реченица, може да се користи специјална гимнастика за подобрување на видот.

Симптоми и причини за болеста

Далековидоста е една од сортите на оштетување на видот, поради што сликата на предмет не се појавува на мрежницата, туку зад неа.

Симптомите на патологија вклучуваат:

замор на очите при гледање објект од блиску;
зголемен замор во процесот на читање;
чувство на замор при активности со напрегање на очите;
воспаление на очите.

Причини за прекршување:

очното јаболко скратено по надолжната оска;
во очниот систем, постои повреда на контурите на фокусот или поместување на елементите.

Посложена форма на болеста е присуството на две причини за оштетување на видот. Во овој случај, конзервативниот третман не е доволен за да се поправи видот, потребна е хируршка интервенција, но во сите други случаи, можете да ги користите комплетите вежби развиени од специјалисти.

Кога се препишуваат вежби?

Важно е да се запамети дека вежбите за далекувидост може да се вршат само како што е пропишано од офталмолог, бидејќи не во секоја фаза од развојот на болеста, гимнастиката може значително да ја подобри состојбата на пациентот. Значи, сложената хиперметропија може да се третира само со хируршка интервенција, но во почетната фаза на далекувидост, специјалната гимнастика ќе помогне да се забави развојот на патологијата.

Покрај тоа, можете да изведувате специјални вежби како превенција од болести на очите или замор на очите.

Кога правите вежби за очи, можете да подобрите:

циркулацијата на крвта во пределот на вратот;
снабдување со крв на мускулите на очните органи;
работата на мускулите на окото;
работата на очната леќа (од метаболичко нарушување може да се замати, па дури и да се појави катаракта).

Видот на вежбање се избира во зависност од фазата и формата на болеста. Исто така, лекарите препорачуваат специјални вежби за оние кои се соочуваат со пресбиопија во рана фаза, гимнастиката ја покажа својата ефикасност во патологијата поврзана со возраста.

Кај децата, висок степен на хиперметропија обично е вроден, таквата болест се третира на оперативен начин. Меѓутоа, бидејќи органите на видот на детето се уште се во фаза на развој, веројатно е дека со текот на времето нивото на болеста ќе стане минимално или видот ќе се подобри. Затоа, гимнастиката за очи со далекувидност за деца има позитивен ефект, особено во ниска и средна фаза на болеста. Бидејќи на децата им е доста тешко да се концентрираат и да изведуваат вежби кои помагаат да се зајакнат очните мускули, најдобро е да се спроведе обука на разигран начин. Очите се многу важен орган, а очните болести се многу сериозни. Пред да правите вежби, консултирајте се со вашиот лекар, има контраиндикации (на пример, одлепување на мрежницата).

За најмалите

Гимнастички вежби за очи со далекувидост за деца под две години:

Со врвовите на прстите треба нежно да го масирате детето околу очното јаболко (обидете се да не ги допирате очите), додека очните капаци на бебето треба да се затворат. Сесијата за масажа треба да се изведува 5 секунди, потоа масажата треба да се повтори 5 пати, интервалот помеѓу повторувањата е 30 секунди. Ваквиот тренинг ја подобрува циркулацијата на крвта во окото и ткивата околу него.
Бебето се става на грб. Потоа со помош на играчка треба да му го привлечете вниманието, потоа многу полека да ја приближите играчката до неговото лице, додека движењата со играчката треба да бидат во форма на „змија“. Оваа вежба прво мора да се повтори не повеќе од 2 пати, постепено зголемувајќи го бројот на повторувања до 5 пати. Таквата обука ја активира работата на цилијарниот мускул.

2 до 5 години

Збир на активности за деца од 2-5 години:

Неопходно е да се привлече вниманието на детето со топка со светла боја, по што топката се фрла напред. Прво, детето го следи мечот со очите, а потоа го наоѓа за да го врати назад.
Детето треба да седне на подот, еден од родителите треба да седи спроти, растојанието помеѓу возрасното и детето треба да биде 2-3 m, потоа треба да ја превртите топката на детето, а потоа бебето да ја преврти топката. на тебе. Време на лекција 5 мин. Овој тренинг го стимулира визуелното сместување.
Вежба за повторување на движењата. Детето треба да види гримаса на твоето лице и да ја повтори. Можете наизменично да ги затворате и отворате очите или да ги стискате. Оваа игра ја подобрува циркулацијата на крвта, а исто така помага да се активираат метаболичките процеси во органите на окото.

5 до 7 години

Лекција за деца од 5-7 години:

Неопходно е да му дозволите на детето да прочита 1-2 реда од книга со големи букви, по можност во светла боја, по што книгата треба да се приближи до бебето за 15 см. Сега треба да прочитаме уште неколку редови. Оваа вежба мора да се изведува секој ден 5 минути.
Децата на училишна возраст може да се тренираат преку спортови како што се тенис, крикет, кошарка, одбојка, бадминтон или голф. Ваквите спортски активности, во комбинација со сложениот третман на далековидоста, позитивно влијаат на видот.

Така, со помош на тренирање на визуелниот систем, можно е да се намали напрегањето на очите, да се активира циркулацијата на крвта во органите на окото и да се подобри еластичноста на очните мускули.

Над 7 години

Гимнастика за деца над 7 години

Хиперметропијата е една од најчестите болести кај децата. Сите доенчиња имаат далекувидост, која кај детето обично се намалува до 5-та година, а за 13 години видот во повеќето случаи се враќа. За жал, далекувидноста не исчезнува кај сите деца. Поради оваа причина, далекувидното дете мора да помине комплексен третман, кој вклучува корекција на видот со очила, хардверски процедури и специјална гимнастика.

Часови за враќање на видот со далекувидност кај децата:

За да ја направи оваа вежба, детето треба да се сврти кон прозорецот и додека стои, да ја испружи раката за да може да ја види дланката. Следно, треба да ја земете предвид дланката, после тоа, погледнете го прозорецот, сега треба да видите што е надвор од прозорецот, постепено испитувајќи подалечни предмети. Потоа повторете ги истите чекори само во обратен редослед, односно последното дејство е да ја погледнете дланката.
Неопходно е да се нацртаат броеви со затворени очи со дланки.
Палмирање. Овој тип на обука вклучува цврсто покривање на очите со дланките некое време. При изведување на оваа вежба, важно е да не паѓа светлина на очите, дланките мора да се загреат, за ова треба да се тријат едни против други. Покрај тоа, за време на оваа задача треба да се опуштите што е можно повеќе.

На очите им е многу важно некое време да бидат во опуштена положба. Релаксација се постигнува со гледање во далечни предмети (дури и ако тие тешко се гледаат поради проблеми со видот). Добрата исхрана и добриот одмор се важни за видот. Почесто излегувајте во природа, спортувајте (умерено, бидејќи силните оптоварувања се контраиндицирани во случај на болести на очите), следете го вашето здравје воопшто, а вашите очи ќе работат со максимален капацитет.

Сите овие вежби треба да се извршат по консултација со лекар. Бидете здрави!