Дали стресот влијае на работата на гастроинтестиналниот тракт? Дали стресот влијае на гастроинтестиналната функција.

Целосниот развој на личноста бара одредено влијание однадвор. Ова влијание може да биде луѓе, настани и... стресови. Нас нè интересира само овој последен фактор.

Стресот може да биде и физички и психолошки. Физички - произлегуваат од чувството на глад, топлина, жед, студ, инфекција итн. Психолошки - се резултат на силен нервен напор.

Ефектот на стресот врз човечкото тело може да биде и позитивен и негативен. Стресите кои не се премногу силни и продолжени доведуваат до позитивни промени. Меѓутоа, ако влијанието на стресот е интензивно, нагло, долго време, тогаш тој е деструктивен. Во обид да се компензира за зголеменото внатрешно незадоволство, едно лице почнува да користи психоактивни супстанции, алкохол, дрога, ги менува сексуалните преференции, прави осип, се втурнува во светот на коцкањето. Таквото однесување само ја влошува внатрешната непријатност и додава проблеми.

Во случај стресот да има негативно влијание, можно е да се сменат голем број показатели, вклучително и физичкото и менталното здравје, социјалниот круг, успехот во спроведувањето на професионалните планови, односите со спротивниот пол.

Влијанието на стресот врз здравјето

Стресот и неговите последици се директно пропорционални феномени, колку стресот е посилен и подолг, толку е поголемо негативното влијание што тој има пред се на здравјето.

Стресот го нарушува вообичаениот ритам на човечкиот живот. Поради силен нервен напор, „удираат“ најранливите системи на телото: кардиоваскуларниот, гастроинтестиналниот тракт, ендокриниот систем.

Можно е да се развијат болести како што се:

• ангина пекторис
• зголемување на шеќерот во крвта
• хипертензија
• срцев удар
• зголемено ниво на масни киселини
• гастритис
• несоница
• чир на желудникот
• неврози
• хроничен колитис
• холелитијаза
• депресија
• намален имунитет, како резултат на чести настинки и сл.

Ефектот на стресот врз човечкото тело може да не се појави веднаш, но може да има задоцнет развој на сериозна, а понекогаш и опасна по живот болест. Не е ни чудо што лекарите не предупредуваат дека „сите болести се од нерви“.

Хормоните произведени од телото за време на стрес се неопходни за нормално функционирање на телото, но обемот на овие хормони не треба да биде голем. Високото количество на овие хормони придонесува за развој на разни болести, вклучително и рак. Нивното негативно влијание се влошува со фактот дека современите луѓе водат седентарен начин на живот и ретко користат мускулна енергија. Поради оваа причина, активните супстанции долго време „талкаат“ низ телото во високи концентрации, а со тоа го одржуваат телото во состојба на напнатост и не дозволувајќи му на нервниот систем да се смири.

Така, високата концентрација на глукокортикоиди предизвикува разградување на протеините и нуклеинските киселини, што на крајот придонесува за мускулна дистрофија.

Во коскеното ткиво, хормоните доведуваат до потиснување на апсорпцијата на калциум, а доаѓа до намалување на коскената маса. Ризикот од развој на остеопороза, прилично честа болест кај жените, се зголемува. Во кожата, тие го инхибираат обновувањето на фибробластите, а со тоа предизвикуваат истенчување на кожата, придонесувајќи за лошо заздравување во случај на оштетување.

Последиците од стресот може да се манифестираат во дегенерација на мозочните клетки, ретардација на растот, намалено лачење на инсулин итн.

Во врска со толку обемна листа во медицината, се појави нова насока - психосоматска медицина. Се справува со сите видови стресови кои ја играат улогата на главни или пропратни патогенетски фактори кои предизвикуваат развој на болести.

Стрес и социјален круг

Самиот стрес нема никакво влијание врз општествениот круг. Сепак, последиците од стресот, изразени во психо-емоционалното преструктуирање, можат да станат еден од главните фактори што ја нарушуваат интеракцијата со претставниците на општеството. Пред сè, овие прекршувања се поврзани со неподготвеноста да се одржат претходните односи, што доведува до стеснување на општествениот круг.

Дополнително, честа појава во оваа ситуација е конфликтот, остриот негативизам и изливите на гнев, што природно влијае на интеракцијата со комуникациските партнери.

Како резултат на тоа, лицето кое доживеало стресно растројство, под влијание на стекнатите карактеристики, го губи вообичаениот социјален круг, што придонесува за зголемување на постстресните реакции.

стресот и семејството

Стресот и неговите последици имаат негативно влијание врз односите меѓу семејството. Без оглед на тоа кој од сопружниците ги доживеал последиците од стресот, во семејството се појавуваат одредени тешкотии. Тие се поврзани со прекршувања:

• во комуникацијата (темперамент, конфликт, сомнителност не ја зајакнуваат комуникацијата на сопружниците)
• во интимната сфера (одбивање да се изврши брачна должност)
• во професионални активности (губење на работа, влошување на материјалната благосостојба на семејството).

Како да избегнете негативни последици

Постојано сме кажале дека силата на поединецот не лежи во способноста да се „скрие“ од стресот, туку во способноста да се контролира сопствената состојба. Токму оваа способност последователно ќе заштити од негативното влијание на стресните ситуации. Постојат многу техники за враќање на нормална психо-емоционална состојба.

1. Како прво, откако ќе претрпите нервен напор, треба да „испуштите пареа“. Ефикасен лек е вежба која се состои во вообичаен силен плач. За нејзино спроведување, неопходен е еден услов - обезбедување на приватност, за да не се плашат другите. Можете да излезете во природата и таму во нејзините пазуви да исфрлите сè што се насобрало. За да го направите ова, треба да се концентрирате на негативните емоции и дека има сила да викате. Можете да извикате кој било звук или збор. Доволни се три пристапи.
2. Добро ја враќа внатрешната рамнотежа на вежбите за дишење. Врската помеѓу дишењето и човечката состојба е одамна воспоставена. На пример, во моментот на силен страв, тој зема здив. Со враќање на нормалниот ритам на дишење, можно е да се врати емоционалната состојба. Постојат многу различни видови на гимнастика. За да се смирите, треба полека да вдишувате низ носот, малку задржувајќи го здивот неколку секунди и полека издишете, но веќе пресечете ја устата. Оваа вежба е добро комбинирана со вежби за опуштање на делови од телото или мускулите на лицето.
3. Помага да се справите со ефектите од стресот физичка активност. Тоа може да бидат спортски активности (тимски игри или индивидуални вежби) или обична работа во домаќинството што ви овозможува активно да се движите (миење подови, плевење на градината). Покрај тоа што како резултат на работата на мускулите, телото се ослободува од непотребните стресни продукти кои се формирале во неговите ткива, овие вежби ќе ви овозможат да избегате од непријатни мисли.
4. Од голема важност за совладување на резултатите од стресот е поддршката од најблиските. Можноста да проговорите, да ги исфрлите насобраните мисли и во исто време да добиете одобрение ќе ви овозможи да ја „лекувате“ менталната траума.
5. Добрата руска бања ќе го ослободи телото од хормоните на стресот.
6. Помага да се справите со моќта на уметноста. Пеењето, музиката, танцувањето влијаат на емоциите, ја ублажуваат напнатоста, овозможуваат изразување чувства. Освен тоа, пеењето и танцувањето придонесуваат за нормализирање на дишењето (за неговата важност пишувавме погоре) и ја зголемуваат физичката активност, чија улога е непроценлива во антистресната терапија.

Така, можно е да се справите со стресот и нивните последици без штети по здравјето и губење на социјалните врски. Важно е да го сакате ова и да знаете некои од тајните што ги споделуваме со вас. Откако еднаш ќе го победите ова „чудовиште“, ќе можете да поминете низ животот со чувство на победник и господар на вашиот живот.

Природата на процесите што се случуваат во телото и доведуваат до појава на акни сè уште не е темелно проучена. Затоа оваа непријатна болест е толку тешка за лекување. Меѓу причините кои доведуваат до појава на осип понекогаш се појавува и стрес. Но, директната врска помеѓу емоционалната состојба и таквите кожни манифестации сè уште не е научно потврдена.

Ненадејните акни пред првиот состанок, свадба, матура, фотографија од матура или друг настан барем еднаш ги изнервираа сите. Но, стресната ситуација не мора да се рефлектира во осип на кожата. Невозможно е да се предвиди реакцијата на телото на нервната напнатост, но невозможно е да се негира односот помеѓу состојбата на кожата и емоциите.

„Сите болести се од нерви! - клише засновано на научно оправдување. Телото, кое некое време е во состојба на емоционална непријатност, не успева. Функциите на органите се угнетувани.

1. Пред сè, страдаат органите одговорни за производство на хормони. Во кризна ситуација се ослободува адреналин, се зголемува производството на кортизол. Овие хормони започнуваат верижна реакција, што резултира со зголемување на секрецијата на лојните жлезди. Кожата нема време да се справи со вишокот маснотии, станува мрсна и покриена со акни.
2. Ефектот на адреналинот врз црниот дроб е зголемување на нивото на гликоза, што влијае на формирање на акни. И самиот црн дроб во стресна ситуација не се справува со елиминацијата на токсините, што го влошува проблемот.
3. Нервниот напор станува поттик за будење на хронични болести (гастритис, чиреви и други). Чија поврзаност со појавата на акни е научно поткрепена и несомнена. Осипите на одредени делови од лицето и телото лекарот ги чита како карта на патолошки промени во телото.
4. Долготрајните депресивни состојби се третираат и со хормонални лекови и со народни методи со употреба на билки. Можна е алергиска реакција на кожата во форма на осип на поединечни компоненти на лековите.

Така, директната врска помеѓу состојбата на кожата и стресот сè уште не нашла научно оправдување. Но, нервната напнатост ги катализира процесите кои директно влијаат на епидермисот.

Други реакции на телото на стресни ситуации

Покрај физиолошките врски кои се опишани погоре, постои и човечки фактор, проблем.

1. Обидувајќи се да излезат од депресивната состојба, мажите го зголемуваат бројот на цигари што ги пушат, жените понекогаш се обидуваат да „јадат“ стрес. На помош доаѓаат лепчиња, чоколадо, алкохол и други производи, на кои кожата реагира недвосмислено - со осип.
2. Депресијата, нервите, стравот, возбудата предизвикуваат неконтролирани нервни движења, желба бескрајно да се мавате со предметите во рацете (телефон, копче, марамче, клучеви) или да ја чешате кожата. Резултатот е буквално на лицето.
3. Кои се непроспиените ноќи поминати во разбирањето на ситуацијата што предизвика депресија. Часовите размислување за излез од моменталната ситуација не му даваат на телото добар одмор. Ова предизвикува слабеење на имунолошкиот систем, инхибиција на функциите на органите. Кожата, на која и недостасуваат потребните хранливи материи, исто така страда, станува потенка, ја губи способноста да се спротивстави на микроорганизмите.
4. Хигиената во стресна ситуација, се случува, згаснува во позадина. Две непроспиени ноќи поминати од тинејџер учејќи по испити не оставаат простор за нега на кожата. Откако не го добија потребното чистење, порите се затнат, станувајќи корисна средина за формирање на комедони.
5. Стресот од акните што веќе се појавија принудува да се прибегне кон декоративна козметика во обид да се скрие воспалението и да се прикријат митесерите. Ова е грешка што доведува до зголемување на затнатите пори и ја влошува ситуацијата. Маѓепсан круг се затвора: депресијата расте, акните се појавуваат на нервна основа.

Процесите кои се случуваат во телото на клеточно ниво при емоционални пореметувања создаваат плодна почва за појава на акни. И едно лице, откако изгуби контрола над ситуацијата, го влошува проблемот со спонтани и непромислени постапки.

Како да се стабилизира психо-емоционалната состојба

Бескорисно е да се борите против акните што се појавиле како резултат на нервни сломови без да се елиминира основната причина. Затоа, вистинската одлука е да се вложат напори за да се постигне емоционална рамнотежа.

1. Колку и да звучи хакирано, важно е апстрактно да се погледне на проблемот, да се најдат позитивни аспекти во него. Ако не можете сами да го направите ова, не двоумете се да се консултирате со лекар.
2. Бесмислено е да ја поминете ноќта размислувајќи за проблемот и повторно да го доживеете стресот на овој начин. Разговарајте со вашиот лекар за изборот на седативи кои ќе ви помогнат да спиете. Не е неопходно да се земаат лекови, за оваа намена се погодни и лековити билки.
3. Бесмисленото поминување на времето заменете го со спорт. Овој чекор ќе има два позитивни ефекти одеднаш: ќе го одвлече вниманието и ќе го засити телото со кислород, што ќе има корисен ефект врз состојбата на кожата.

Психолошките проблеми не треба да се оставаат на случајноста. Вообичаеното верување дека времето лекува е заблуда. Проблемот се крие, „заспива“ за, под поволни услови, да се потсети на себе со одмазда.

Што да направите за да ги ублажите кожните манифестации предизвикани од стрес

Дури и откако ќе го отстраните изворот на проблемот, не очекувајте акните сами да исчезнат. Сеопфатна помош на кожата во борбата против осип, го зајакнува телото и ја подобрува благосостојбата.

• Не пукајте воспалени мозолчиња. Ова води до ширење на инфекцијата (а акните не се ништо повеќе од заразено мозолче) на површината на кожата.
• Зголемете го внесот на течности. Чистата вода го забрзува метаболизмот, помага да се отстранат токсините, го надополнува нарушениот воден баланс на епидермисот. На здраво тело му требаат два литра вода дневно. Чисто, освен за чај, кафе и предјадења. Кафето, патем, е подобро да се исклучи од исхраната.
• За да се елиминираат комедони (црни точки), користете парни бањи на база на камилица, жалфија, невен. Овие билки ја намалуваат иритацијата и помагаат во борбата против бактериите. По испарување, користете нежен пилинг. Завршете го со хранлива крема.
• Јагулите не можат да се парат. И ниту еден воспалителен процес во телото не може да биде изложен на покачени температури. Значењето на борбата против ваквите осип се сведува на сушење на мозолчиња, антибактериски и антиинфламаторни точкести ефекти. За да се решат овие проблеми, погодни се маски на база на глина со додавање на алое, невен и смрека.
• За да и помогнете на кожата, немојте да бидете премногу мрзливи да следите диета. Додадете храна од растително потекло, исклучете ја пржената, масна и зачинета. Пијте курс на бифидобактерии, кои ја нормализираат функцијата на цревата.

Акните и митесерите кои произлегуваат од психолошки проблеми се привремена појава, но тоа не е причина да се игнорира нивното формирање. Тие сигнализираат проблеми во телото што ги предизвикал стресот.

Како да го спречите проблемот со акните на нервите

Невозможно е да се предвиди кога и поради која причина нервите ќе откажат. Затоа, ниту „поставувањето сламки“ нема да успее. Но, следењето на мерките за одржување на телото во форма ќе помогне да се спречи појавата на акни.

• Исчистете го правилно лицето и телото. Изберете производи за нега кои одговараат на вашиот тип на кожа. Запомнете дека ѝ треба чистење, тонирање и негување. Не ги занемарувајте овие постапки. Но, не ги злоупотребувајте, бидејќи прекумерното чистење го разредува горниот слој на кожата, што ја прави ранлива и иритирана.
• Спроведете процедури кои го зајакнуваат имунолошкиот систем. Пијте курс на витамини, вратете ја цревната микрофлора со помош на лактобацили. Почесто шетајте на свеж воздух и одете на општи спортови за зајакнување: јога, фитнес, трчање, пливање.
• Зголемете ја отпорноста на стрес. Посетете специјализирани курсеви, преземете видео упатства или книги. Немојте да бидете премногу мрзливи да вложувате време и трпение во развивање на сопствените квалитети. Ова ќе влијае на општата состојба и ќе биде корисно во психолошки тешки животни ситуации.
• Одмор. Ноќта на компјутер или дури и паметна книга е стресна за телото. На телото му треба сон за да се опорави. Ослабеното тело не е способно да се справи со стресот. Бројот на часови на спиење потребни за добар одмор, индивидуално. Но, општо прифатената норма е 7-8 часа на ден. Ако се чувствувате уморни во текот на денот, тогаш одвојте половина час да седите со затворени очи и да се опуштите.

Борбата со стравот, анксиозноста, депресијата бара енергија и цврстина. За да му помогнете на телото да преживее во стресна ситуација, секојдневната нега, исхраната и режимот помагаат. Подготвеното тело издржува емоционален стрес цврсто и без сериозни последици.

Како стресот влијае на кожата

Прегледи на објава: 334

Секој од нас барем еднаш во животот доживеал стрес кога се подготвувал за испити, пред јавно говорење, на натпревари, пред интервју или откако бил отпуштен - има многу причини. Сепак, многумина не му придаваат значење на ова, заборавајќи кои опасни последици од стресот можат да ги надминат малку подоцна. Ќе ве потсетиме на нив.

Како стресот влијае на телото

Краткорочниот стрес понекогаш е корисен, на пример, за зголемување на ефикасноста и продуктивноста. Но, кога доживувате стрес премногу често или предолго, тој станува хроничен и почнува не само да влијае на мозокот, туку и директно му штети на вашето тело.

Физиологијата на стресот е таква што при влегувањето во оваа состојба, важен спарен орган на нашето тело, надбубрежните жлезди, е активно поврзан со работата. Тие лачат посебни хормони: кортизол, адреналин и норепинефрин. Движејќи се низ телото заедно со протокот на крв, овие хормони влегуваат во садовите и срцето, особено адреналинот го забрзува срцето и го зголемува крвниот притисок.

Всушност, надбубрежните жлезди се одговорни за „вториот ветер“ што се отвора кај личноста во критична ситуација. Но, ако оваа ситуација се одолговлекува, тогаш надбубрежните жлезди продолжуваат да работат без запирање, дури и без да имаат време да се опорават. Да ги погледнеме подетално ефектите од стресот врз нашето тело.

Опасните ефекти од стресот

• Стресната состојба го олабавува човечкиот нервен систем и го преоптоварува, исцрпувајќи ги надбубрежните жлезди, а редовното зголемување на крвниот притисок предизвикува хипертензија. Сето ова ги зголемува шансите за инфаркт или срцев удар.Хормонот кортизол кој се ослободува при тоа може да го наруши функционирањето на ендотелот – првиот чекор кон развој на атеросклероза.
• Ефектите од стресот, исто така, вклучуваат синдром на нервозно дебело црево и горушица. Кога вашиот мозок се чувствува под стрес, тој ја пренесува пораката за стрес до ентеричниот нервен систем, кој ги контролира мазните мускули во гастроинтестиналниот тракт. Ова ги нарушува природните ритмички контракции кои ја движат јадената храна и ја зголемува подложноста на киселина. Преку ентеричниот нервен систем, стресот може да го промени составот и функционирањето на цревните бактерии, што го нарушува варењето и здравјето на целото тело.

Дали можете да умрете од стрес?

Постојат три фази на стрес: анксиозност, отпор и исцрпеност. Во првата фаза, телото произведува хормони на стрес и се подготвува за заштита, во втората фаза ја фрла целата своја сила во отпорот на стимули, обидувајќи се да се прилагоди на моменталната ситуација.

А ако стресната состојба продолжи, и дојде до третата фаза, тогаш настанува исцрпеност: резервите на телото повеќе не можат да се мобилизираат, што доведува до појава на физички болести и психолошки нарушувања. А бидејќи во последиците од стресот спаѓаат и сериозните болести, доколку не се лекуваат соодветно, навистина може да го доведат пациентот до смрт.

Излегува дека вие, за среќа, нема да умрете од стрес како таков, но долготрајните последици предизвикани од него може да доведат до сè. Затоа, ве советуваме да не дозволите работите да тргнат по својот тек и да започнете да се борите со стресот за да не ги предизвикате неговите последици - веќе напишавме како тоа може да се направи во написот „Управување со гнев: ефективни методи за управување со стресот“.

Следното видео ќе ви помогне да ги дознаете симптомите и причините за стресот:

Земете го, кажете им на вашите пријатели!

Прочитајте и на нашата веб-страница:

Предизвикува сериозни нарушувања во биохемиските процеси во организмот и може да предизвика сериозни проблеми со имунолошкиот систем.

Влијанијата и причините кои предизвикуваат стрес се нарекуваат стресори. Во зависност од видот на стресните фактори, постојат два вида на стрес: физички и психо-емоционален. Причината за физичкиот стрес е ситуацијата кога телото е во екстремни услови, како што се топлина, студ или е подложено на прекумерен физички напор или недостаток на соодветен одмор. Психо-емоционалниот стрес е причина за прекумерна стимулација на нервниот систем во врска со сигнали за опасност, искуства, потреба од решавање на сложени проблеми или носење тешки одлуки.

Според истражувањето на познатиот ендокринолог Ханс Сеље, за време на стресот човечкото тело поминува низ три фази.

Три фази на стрес

1. Фаза на анксиозност

Телото ги мобилизира силите како одговор на стресот. Најпрво реагираат надбубрежните жлезди, имунолошкиот систем и гастроинтестиналниот тракт. Пулсот и притисокот се зголемуваат. Субјективно, сè што се случува се доживува како возбуда или дури и вознемиреност. Во оваа фаза, телото станува помалку подложно на многу иритирачки фактори, а имунолошката одбрана станува посилна.

2. Фаза на отпор

Во втората фаза, знаците на анксиозност исчезнуваат, а способноста на телото да се спротивстави се зголемува.

3. Фаза на исцрпеност

Ефектот на стресот врз човечкото тело во третата фаза е најзабележителен. При долготрајна изложеност на фактори на стрес, телото долго време беше во состојба на висока готовност. Како резултат на тоа, резервите на адаптивна енергија дојдоа до крај. Од овој момент започнува фазата на исцрпеност. Во оваа фаза, имунолошкиот систем е нападнат и едно лице лесно може да се разболи. Ако факторот на стрес е сè уште силен, а резервите на телото се целосно исцрпени, третата фаза може да заврши со смрт.

Ефектите од стресот

Неодамнешните студии на научниците тешко дозволуваат некој да се сомнева во огромното влијание на стресот врз човечкото тело. Според набљудувањата во телото на лицата со стрес, постои зголемено производство на кортикостероидни хормони, чија висока концентрација негативно влијае на имунолошкиот систем.

Како резултат на тоа, телото ја губи силата да се бори против инфекциите. Како резултат на тоа, едно лице е подложно на вирусни и бактериски инфекции.

Според набљудувањата на американските научници, стресот го намалува бројот на леукоцити во крвта. Во исто време, за време на стрес, бројот на леукоцити се зголемува во нормала многу бавно, и затоа имунолошката одбрана може да се намалува долго време.

Слична ситуација се развива и со имунолошкиот систем во однос на клетките на ракот. Стресот предизвикува дефекти во клеточната имунолошка одбрана, како резултат на тоа, телото станува поподложно на рак.

Како да се надмине стресот

Неодамна, истражувањата на научниците сè повеќе почнаа да го потврдуваат фактот дека ефектот на стресната ситуација врз телото директно зависи од расположението и емоциите на една личност. За време на стрес, имунолошкиот систем на луѓето кои доживеале тага или тага биле забележани дека се во многу пожалосна состојба од оние кои биле оптимисти. Затоа, најдобрата заштита од стрес се вистинските емоции и доброто расположение. Топлата бања, раскошната вечера или неколкудневната рекреација на отворено подалеку од светлата на големиот град ќе ви помогнат да ги обезбедите. Обидете се да го следите планираниот план за време на стресни ситуации и се ќе биде во ред.

Ентеричниот систем на човечкото тело е дел од автономниот нервен систем. Ја регулира работата на мазните мускули на внатрешните органи со контрактилна активност, вклучувајќи ги и мускулите на гастроинтестиналниот тракт. Често се нарекува „втор мозок“. Истиот тип на неврони и невротрансмитери работат во гастроинтестиналниот тракт како и во мозокот.

Тие вршат многу функции, вклучително и комуникација со централниот нервен систем. Дали некогаш сте забележале дека емотивните промени предизвикуваат одредени реакции во вашиот стомак? На пример, со позитивни љубовни искуства, во него се појавуваат пријатни чувства, вознемиреноста предизвикува нагон за гадење, а стравот се чини дека ги кине цревата. Тоа е затоа што мозокот има директно влијание врз гастроинтестиналниот систем.

Кога доживувате стрес - било да е хроничен или моментален - вашиот гастроинтестинален тракт веднаш реагира на него. Психолошкиот стрес ја нарушува контракцијата на мускулите на гастроинтестиналниот тракт, придонесува за негово воспаление, ја зголемува подложноста на инфекции.

Истражувањата покажаа дека врската на гастроинтестиналниот тракт со мозокот е толку силна што пациентите на кои им е потребна терапија за ублажување на стресот и психолошката анксиозност покажуваат карактеристични симптоми на нарушувања на ГИ. И обратно: со промена на исхраната, можете да го подобрите вашето расположение и да го зајакнете тонот.

Како да препознаете дали стресот е виновен?

Медитација

Дневник

Список

Терапија

Како да одредите дали јадете правилно?

За да го одредите изворот на вашата вознемиреност и придружните симптоми, обидете се со специјална диета. Развијте план за здрава исхрана кој постепено ја елиминира токсичната храна од вашата исхрана. Ова ќе ви одземе три до четири недели. Ова ќе ви помогне да го ослободите вашето тело од штетните ефекти на секој вид на храна.

Откако ќе направите листа на храна што сте ја исфрлиле од вашата исхрана, почнете да додавате храна повторно, една по една и видете како се менува вашата ментална и физичка благосостојба. Реакциите можат да бидат следните: психички - проблеми со концентрација, замор, депресија, неможност за кохерентно размислување; физички - стомачни грчеви, варење, надуеност, дијареа, запек, акни. Ако овие ефекти не се забележат во рок од една недела, тогаш храната додадена во исхраната е безбедна и треба да ја вклучите следната храна од листата што сте ја составиле во вашата исхрана. Доколку се појават негативни ефекти, веднаш престанете да го користите овој производ, бидејќи вашето тело реагира премногу чувствително на него.

По завршувањето на оваа диета, ќе можете да развиете урамнотежена исхрана, исфрлајќи ги од неа оние намирници кои негативно влијаат на вашата психа. Ќе видите дека откако ќе ги исфрлите овие намирници од исхраната, ќе имате дополнителна енергија, ќе можете да управувате со тежината, ќе ви се разјасни умот, а расположението ќе ви биде главно добро и мирно. Квалитетот на вашиот сон исто така значително ќе се подобри.