Внимание! Како да ја зголемите ефикасноста - Мрзеливоста засекогаш ја нема. Препарати, витамини, билки кои ја зголемуваат ефикасноста Народни лекови за зголемување на ефикасноста и расположението

Нашиот свет и нашиот живот е многу комплициран, секој ден трчаме некаде, брзаме, брзаме, од таков животен ритам човек се изморува и почнува апатија кон се што не опкружува.

Веројатно сте забележале и дека трчате некаде, се обидувате да ја завршите целата работа, нервозни сте и како резултат на тоа сте летаргични, уморни, под стрес, нервозни за секоја ситница, сето тоа се случува поради замор.

Доколку се чувствувате уморни навечер и на крајот од работната недела, тогаш ова не е страшно за вас и вашето тело, само треба добро да се одморите, да спиете и повторно да бидете во форма.

Но, ако наутро се чувствувате уморно и апатично, тогаш треба да размислите за тоа и да промените нешто во вашиот животен ритам.

Кои причини можат да влијаат на вашите перформанси?

Всушност, постојат многу причини кои можат да ги намалат вашите перформанси:

може да бидете погодени од лошо време, лапавица на улица, тоа прави многу луѓе депресивни, лошото расположение може да влијае не само на работата, туку и на луѓето околу вас;

во пролет по есен и зима, луѓето често се чувствуваат уморни, недостатокот на сонце и витамини влијае на телото;

многу работи што не можеш да ги завршиш, постојано те оптоваруваат;

ако сезоната е лето, а надвор е топло, тогаш секако дека сакате да се прошетате, да се опуштите, да се сончате на свеж воздух.

Како може да се подобрат перформансите?

Метод 1. Одмор

Уморни сте, одморете се и опоравете се. Исклучете ги сите средства за комуникација, оставете го вашето тело да спие, уживајте во топол, мек кревет, бањајте се, правете ги омилените работи.

Ако одлучите да одморите, тогаш не ни размислувајте за работата, дури и ако таа не ве прогонува тој ден.

Гледајте интересен филм, прошетајте или едноставно не правете ништо.

Сите луѓе се одмораат на различни начини и ја враќаат силата исто така на различни начини.

Метод 2. Обучете се да го планирате вашиот работен ден

Правилното планирање на работниот ден ја зголемува ефикасноста.

Научете се вечерта пред спиење да направите план за работа за утре, нема да ви одземе многу време за да направите план.

Планирањето можете да го направите попатно додека готвите вечера.

Планот не треба да вклучува само работни моменти, туку и семејни работи кои сте ги планирале за утре.

Научете како да направите план, јасно планирајќи ја секоја ставка, од самото утро до вечер.

Планирањето на денот го дисциплинира човекот, му дава можност да го види целиот план и да го заврши чекор по чекор.

Метод 3. Определете го најпродуктивното време

Многу е важно секој човек да го одреди најпродуктивното време за него, во кое може да закаже најголема количина на работа.

Многу луѓе после одмор и добар сон можат да направат многу важни работи наутро, доколку спаѓате во овој тип на луѓе, тогаш планирајте важни и неопходни работи за утрото.

Други, напротив, не можат да влезат во посакуваниот ритам на работа наутро, нивниот работен капацитет се појавува по ручекот или дури и навечер.

На таквите им е важно да закажуваат важни задачи за попладне и вечер.

Планирајте ги најважните и неопходните работи за периодот кога имате врвни перформанси. Во овој момент, ќе можете да правите повеќе работи и задачи отколку во други времиња.

Метод 4. Научете да се концентрирате на работата

За брзо и ефикасно извршување на вашата работа, научете да се концентрирате само на работата и да не се одвлекувате од неа.

Исклучете ги контактите и преписките што може да ви пречат, сè што ви напишале, можете да прочитате на ручек или навечер после работа.

Не правете неколку работи истовремено, кога сте одвлечени од важна работа, тогаш е многу тешко да се соберете и да ја започнете повторно.

Целта ви е концентрацијата, дојдовте на работа, што значи дека треба да работите само работа, а се друго може да се заврши подоцна.

Метод 5. Способност за префрлување

Секој човек мора да научи да се префрла од една работа на друга.

Ако сте зафатени со важна задача и не можете да го најдете вистинското решение, ве одвлекува вниманието на друга не толку важна задача како оваа, работете во друга насока, одете на ручек, ќе ја вратите силата и ќе дојдат нови идеи.

Со можноста за правилно префрлување, се појавуваат нови идеи кои ќе ви помогнат брзо да го решите вашиот проблем.

Метод 6. Секогаш правете го она што сте го планирале

Ако сте планирале да направите осум работи денес, не ги одложувајте за утре, направете го тоа денес.Не ве одвлекуваат празни разговори на работа и непотребни телефонски повици.

За денес имате планирано осум задачи, што значи дека мора да ги завршите денес, а не утре или задутре.

Метод 7. Научете да ги распределувате одговорностите

Многу е важно да научите како да ги распределувате обврските на работа и дома, не мора да преземате целосна одговорност за домаќинството и извршувањето на работата во канцеларијата.

Дома можете лесно да ги делите обврските, вашиот сопруг може да оди во продавница и да купи намирници, децата да чистат и да го извадат ѓубрето, можете да готвите вечера.

На работа, исто така, погледнете каква работа можете да ја поделите и не мора да преземате сè на себе.

Метод 8. Направете пауза

Честопати луѓето не се штедат, работат со полна сила, потоа настанува замор, летаргија, неподготвеност да се направи нешто, не треба да го доведете телото во таква состојба, оставете се да се одморите, одморете се од работа.

Научете да се одморите за време на работата, одморете се пет, десет минути, префрлете се на шолја чај со бонбони и потоа можете да се вратите на работа.

Метод 9. Прошетки на свеж воздух

Без разлика каде и за кого работите, не заборавајте за активностите на отворено.

Ако имате можност, прошетајте навечер пред спиење, на мозокот му треба кислород за да работи.

На слободен ден, прошетајте со целото семејство, играјте активни игри во природа, ова ќе ви даде набој за живост и сила.

Не заборавајте да ја проветрувате просторијата во која сте дома и на работа.

Одење на свеж воздух ќе ви даде сила и ќе ја зголеми вашата ефикасност.

Метод 10. Правилна исхрана

Често луѓето не ни забележуваат дека немаат време за јадење, некои работат од утро до вечер и се толку зафатени со својата работа што не се ни сеќаваат дали јаделе денес или не.

Внимавајте на исхраната, правилната исхрана му помага на телото, мозокот и ја зголемува ефикасноста.

Не јадете сендвичи, не јадете брза храна, јадете здрава храна која е богата со витамини и минерали кои толку му се потребни на телото.

Не заборавајте да вклучите јаткасти плодови, зеленчук, овошје, млечни производи, билки, мед во вашата исхрана.

Курсеви за развој на интелигенција

Покрај игрите, имаме интересни курсеви кои совршено ќе го пумпаат вашиот мозок и ќе ја подобрат интелигенцијата, меморијата, размислувањето, концентрацијата:

Пари и начин на размислување на милионер

Зошто има парични проблеми? Во овој курс, ќе одговориме на ова прашање детално, ќе погледнеме длабоко во проблемот, ќе го разгледаме нашиот однос со парите од психолошка, економска и емоционална гледна точка. Од курсот ќе научите што треба да направите за да ги решите сите ваши финансиски проблеми, да почнете да штедите пари и да ги инвестирате во иднина.

Брзо читање за 30 дена

Дали сакате многу брзо да читате интересни книги, статии, мејлинг листи и слично.? Ако вашиот одговор е „да“, тогаш нашиот курс ќе ви помогне да развиете брзо читање и да ги синхронизирате двете хемисфери на мозокот.

Со синхронизирана, заедничка работа на двете хемисфери, мозокот почнува да работи многукратно побрзо, што отвора многу повеќе можности. Внимание, концентрација, брзина на перцепцијазасили повеќекратно! Користејќи ги техниките за брзо читање од нашиот курс, можете да убиете две птици со еден камен:

1. Научете да читате многу брзо
2. Подобрете го вниманието и концентрацијата, бидејќи тие се исклучително важни при брзо читање
3. Читајте книга дневно и завршете ја работата побрзо

Го забрзуваме менталното броење, НЕ менталната аритметика

Тајни и популарни трикови и животни хакови, погодни дури и за дете. Од курсот не само што ќе научите десетици трикови за поедноставено и брзо множење, собирање, множење, делење, пресметување проценти, туку и ќе ги разработувате во специјални задачи и едукативни игри! Менталното броење бара и многу внимание и концентрација, кои активно се обучуваат за решавање на интересни проблеми.

Развој на меморија и внимание кај дете 5-10 години

Целта на курсот е да се развие меморијата и вниманието на детето за да му биде полесно да учи на училиште, за да може подобро да се сеќава.

По завршувањето на курсот, детето ќе може:

1. 2-5 пати подобро да запомните текстови, лица, бројки, зборови
2. Научете да паметите подолго
3. Брзината на запомнување на потребните информации ќе се зголеми

Тајните на фитнесот на мозокот, тренираме меморија, внимание, размислување, броење

Ако сакате да го оверклокирате мозокот, да ги подобрите неговите перформанси, да ја зголемите меморијата, вниманието, концентрацијата, да развиете повеќе креативност, да изведувате возбудливи вежби, да тренирате на разигран начин и да решавате интересни загатки, тогаш пријавете се! 30 дена моќна фитнес на мозокот ви се загарантирани :)

Супер меморија за 30 дена

Веднаш штом ќе се пријавите на овој курс, за вас ќе започне моќна 30-дневна обука за развој на супер меморија и пумпање на мозокот.

Во рок од 30 дена по претплатата, ќе добиете интересни вежби и едукативни игри во вашата пошта, кои можете да ги примените во вашиот живот.

Ќе научиме да запомниме сè што може да биде потребно во работата или личниот живот: да научиме да меморираме текстови, низи зборови, бројки, слики, настани што се случиле во текот на денот, неделата, месецот, па дури и мапите на патиштата.

Заклучок

Секој човек има своја животна ситуација, свои принципи на работа и одмор. Некој знае да работи и да се опушти и навреме ја враќа силата, на некој му треба помош и совет. Работете, зголемете ја вашата ефикасност. Ви посакуваме среќа.

Лошо расположение, недостаток на енергија, депресија - тоа се истите болести како, да речеме, настинка, грип или болка во стомакот. Не ги игнорираме физичките манифестации на болестите, зошто сме толку рамнодушни кон духовните? Покрај тоа, овој проблем може да се реши многу едноставно со малку прилагодување на вашата исхрана или „испивање“ на комплекс од витамини за бодрост. И уште подобро - спречување на појавата на болеста и елиминирање на депресијата во фазата на прекурсори.

Депресија, хроничен замор, недостаток на енергија? На телото му треба помош.

Секој од нас периодично се соочува со целосно необјасниво губење на вкусот за живот.

Депресијата не е есенски блуз и не е желба да се слуша звукот на дождот, завиткан во ќебе и пиење какао. Ова е сериозно ментално нарушување кое обично делумно го игнорираме или се идентификуваме со манифестации на мрзеливост, лошо расположение или себичност. Во секој случај, симптомите на депресија обично се сметаат за недоволна причина за вистинскиот третман, велат тие, тие сами ќе исчезнат. Освен тоа, често се случува депресијата навистина да помине сама по себе. Што е причината?

Многумина веројатно ја забележале следната карактеристика: со почетокот на есенско-зимскиот период често стануваме апатични, мрачни песимисти, склони кон самокопање, самофлагелирање и прекумерна вознемиреност. Згора на тоа, во остатокот од годината не забележуваме такви метаморфози зад нас. И така секоја година, повторно и повторно. Дали е поврзано со годишното време? Одговор: да, има многу директна врска.

Тоа воопшто не значи дека во топлата сезона сме целосно заштитени од такви појави како депресија, хроничен емоционален и физички замор и поспаност. Само што во зима ризикот од „фаќање“ на овие симптоми е многу поголем отколку во лето, а тоа обично се должи на недостаток на витамини во нашето тело - со други зборови, хиповитаминоза.

Патем, недостатокот на витамини, кои порано ги нарекувавме „авитаминоза“, всушност се нарекува поинаку. Авитаминозата е сериозна болест предизвикана од целосен и долготрајно недостиг на внес на било кој витамин во организмот. Во нашите географски широчини, практично е невозможно да се „заработи“ бери-бери, освен ако тоа не е предизвикано од дисфункција на самиот организам. На пример, скорбутот, познат како морнарска болест и предизвикан од целосен недостаток на витамин Ц во исхраната, се развива помеѓу 4 и 12 недели. Недостатокот на витамин во телото се нарекува „хиповитаминоза“.

Витамините се органски соединенија кои му се потребни на човечкото тело за правилно функционирање.Долготрајниот недостаток на кој било витамин во телото убива личност. Буквално. Ништо не може да ги замени, а телото тешко ги синтетизира, а тие, пак, помагаат во регулирањето на метаболичките процеси во телото, бидејќи се дел од ензими и хормони. Витамините се нарекуваат тринаесет супстанции, поточно, групи на супстанции, кои самите се поделени во две големи подгрупи - растворливи во масти и растворливи во вода.

Витамини растворливи во масти кои бараат маснотии да се апсорбираат:

1. Витамини А (ретинол);
2. Д (холекалциферол);
3. Е (токоферол);
4. К (филоквинон);

Витамините растворливи во вода се широка група на витамини Б и аскорбинска киселина:

1. Витамин Ц (аскорбинска киселина);
2. Б1 (тиамин);
3. Б2 (рибофлавин);
4. Б3 (ниацин, или никотинска киселина, или витамин ПП);
5. Б5 (пантотенска киселина);
6. Б6 (пиридоксин);
7. Б7 (биотин, понекогаш наречен витамин H);
8. Б9 (фолати или фолна киселина);
9. Б12 (кобаламин).

За разлика од протеините, мастите и јаглехидратите, самите витамини не се извори на енергија, но тие исто така го поддржуваат животот во нас, придонесувајќи за протокот на најважните процеси и се незаменливи микрокомпоненти.

Затоа, ако вашето расположение одеднаш се промени, се чувствувавте слаби, почнавте брзо да се заморувате, ви стана тешко да се концентрирате и се чувствувавте тажно - ова е алармантно ѕвоно. Фактот дека не ве болат раката, ногата или стомакот, воопшто не значи дека болеста е „лажна“ и дека ништо не треба да се преземе во врска со тоа. Менталната болка е сепак болка, а ако некаде боли, има причина за тоа што треба да се елиминира.

Витамини за активност и добро расположение

Нашето тело секогаш јасно сигнализира недостаток на одреден витамин.

Недостатокот на кои одредени витамини и микроелементи предизвикува пад на моралната и физичката сила? Прво на сите, ова се витамини Б и аскорбинска киселина.

Витамините Б се ефикасни кога се земаат во комбинација, бидејќи телото бара внесување на целата група, и, како што се сеќаваме, има осум од нив, и невозможно е да се одреди кој од нив ги предизвикал симптомите дома. Дополнително, при напуштањето на есенско-зимскиот период, телото, вака или онака, го чувствува недостатокот на повеќето од нив. Се разбира, не ни се потребни сите подеднакво, но нема потреба да се плашиме од прекумерно изобилство на витамини од групата Б во организмот, бидејќи витамините растворливи во вода не се акумулираат, туку се излачуваат во урината. Од групата Б, најмногу ни се потребни тиамин, биотин, кобаламин, пиридоксин и никотинска киселина за да ни го подигнат расположението и перформансите.

Витаминот Б1 или тиамин се нарекува и „пеп витамин“, а меѓу другите функции е одговорен и за нормалното функционирање на нервниот систем. Едно лице го прима главно со растителна храна и месни нуспроизводи.

Патем, недостаток на тиамин, или витамин Б1, често се наоѓа кај луѓето кои страдаат од алкохолизам. Ова се должи, прво, на недостигот на исхрана и, второ, на фактот дека алкохолот го спречува телото да го добие овој витамин од храната.

Никотинска киселина, ниацин, ПП се сите имиња за витамин Б3.Како Б1, ниацинот ги регулира функциите на нервниот систем и помага да се добие енергија од храната.

Главната задача на витаминот Б6, или пиридоксин, е да ги регулира метаболичките процеси во телото.Помага за ефикасно користење на гликозата во клетката, ја регулира нејзината количина во крвта, а токму гликозата е главно гориво за невроните и мозочните клетки. Затоа, витаминот Б6 ја подобрува меморијата, ги зголемува менталните и физичките перформанси, го подобрува расположението.

Витаминот Б6 може да се добие од истата храна која го содржи остатокот од витамините Б, па со нормална исхрана нема да имате недостаток на овој витамин. Покрај тоа, може да се синтетизира и од бактерии од млечна киселина, па љубителите на сино сирење го добиваат и од овој деликатес.

Биотинот (витамин Б7), како и пиридоксинот, обично влегува во нашето тело во доволни количини.Загрозени од неговиот недостаток се само луѓето кои долго време гладувале или имале екстремно лоша исхрана и бремените жени. Покрај биотинот кој се снабдува со храната, нашиот организам, поточно здравата цревна микрофлора, го синтетизира во доволни количини.

Меѓутоа, ако имате луда идеја да ги почувствувате знаците на недостаток на биотин, доволно е да јадете две или три сурови белки секој ден неколку месеци, бидејќи тие содржат супстанца која комуницира со биотин и ја спречува неговата апсорпција. .

Витаминот Б12 (цијанокобаламин) е различен по тоа што ниту животните ниту растенијата не можат да го синтетизираат.Тоа е единствениот витамин произведен од бактерии. Неговата апсорпција од телото зависи од многу варијабли, на пример, од вистинската количина на произведен гастричен сок, така што најлесниот начин да се елиминира неговиот недостиг е да се земе витаминот во таблети или дури и со инјектирање. Неговиот недостаток во организмот доведува до бројни нарушувања - од визии до депресија и деменција.

Бидејќи витаминот Б12 е целосно отсутен во храната од растителна основа, вегетаријанците и веганите се изложени на ризик од недостаток. Како резултат на тоа, некои земји го додаваат во храната како житарици за појадок или енергетски барови и ги охрабруваат луѓето кои не јадат животински производи да земаат витамински додатоци кои содржат цијанокобаламин.

Аскорбинската киселина, или витаминот Ц, е можеби „најкомерцијалниот“ витамин од сите, бидејќи во синтетичка форма се произведува во многу поголеми количини од другите витамини. Се нарекува и витамин на младоста и енергијата. Учествува во формирањето на серотонин, таканаречениот „хормон на среќата“ и во метаболизмот на железото. Симптоми на недостаток на витамин Ц се летаргија и замор.

Патем, за разлика од огромното мнозинство на животни, нашето тело не е способно самостојно да синтетизира витамин Ц. Наша компанија се заморчиња и некои примати.

Табела: Дневна човечка потреба за витамини

Што ви е потребно освен витамини за веселост и добро расположение?

Меѓутоа, покрај недостатокот на соодветни витамини, на нашето расположение и перформанси влијаат и други фактори. Не е тајна дека недостатокот на светлина е причина за сезонските промени во расположението. Депресивната состојба на психата и склоноста кон депресија е предизвикана од недостаток на серотонин во телото, бидејќи светлината, паѓајќи на мрежницата на окото, испраќа сигнал до мозокот за потребата од производство на серотонин, кој смирува, олеснува нервната напнатост, опушта и дава чувство на задоволство. Кратките дневни часови не дозволуваат серотонин да „работи“, како резултат на тоа, човекот станува лут, напнат и мрачен.

Друга негативна последица на кратки дневни часови е постојаната поспаност. Ова се должи на производството на хормонот мелатонин, регулатор на деноноќниот ритам. Вишокот светлина го намалува неговото производство, соодветно, лицето останува активно и не може да заспие. Со недостаток на светлина, концентрацијата на мелатонин во телото расте, а на човекот му се доаѓа да си легнува, од каде доаѓа постојаната поспаност.

Со недостаток на магнезиум, производството на енергија во телото значително се намалува.Заморот и слабоста стануваат наши постојани придружници. Магнезиумот е неопходен за снабдување со енергија на живите клетки на телото. Дневниот внес на магнезиум е околу 300 mg за жени и 400 mg за мажи. Недостатокот на магнезиум доведува до несоница и хроничен замор. Сепак, вишокот на магнезиум во телото има низа негативни последици.

Знаци на недостаток и вишок на магнезиум - табела

Што да се „пие“ за да се ублажи заморот и да се зголеми тонусот

За време на сесијата, најпопуларниот лек меѓу студентите е глицин.

Глицинот е аминокиселина која има антидепресивно и благо смирувачко дејство, освен тоа, ја подобрува меморијата и го подобрува расположението. Овој лек се препишува доколку е потребно за зголемени ментални перформанси, нарушување на спиењето и во стресни ситуации - со еден збор, сè што ученикот чувствува за време на сесијата. Неговата атрактивност лежи и во релативно ниската цена.

Покрај глицинот, учениците и не само за подобрување на менталната активност и давање енергија, соодветни се следните лекови:

Галерија: лекови кои го ублажуваат заморот и го зголемуваат тонусот

Табела: лекови кои го ублажуваат заморот и го зголемуваат тонот

Галерија: витамински комплекси кои даваат енергија

Табела: витамински комплекси кои даваат енергија

Витамини во природата, или Како да се направи без апчиња

Правилната исхрана ќе ви овозможи без витамински додатоци

Тоа што чувствувате недостаток на еден или друг витамин во телото, воопшто не значи дека треба итно да трчате во аптека и да купите витамински комплекси и лекови, бидејќи витамините обично влегуваат во нашето тело природно, со храна. Затоа, подобро е да заработите на храна богата со тие витамини, чиј недостаток сте го почувствувале.

Покрај тоа, важно е да се запамети дека со правилна и урамнотежена исхрана, не е толку лесно да се добие хиповитаминоза. За да го направите ова, треба целосно да исклучите која било група производи од исхраната (се разбира, зборуваме за вегетаријанци, вегани, сурова храна, фрутаријанци и други љубители на ограничувања во храната).

Главниот аргумент во прилог на добивање витамини од храна, а не од конзерва, е тоа што природните и синтетичките витамини не се идентични по состав, витаминската формула за медицински цели не се репродуцира целосно, туку само делумно. На пример, 7 изомери на аскорбинска киселина се претвораат во еден во лабораторија. Истото се случува и со другите витамини.

Покрај тоа, сите витамински комплекси, без оглед на нивната висока цена, се апсорбираат од телото не повеќе од 10%. Затоа, ако не чувствувате знаци на хиповитаминоза и само сакате малку да го „расположите“ телото, има смисла да трошите пари и, забележете, прилично големи, на различни диети, а не на вештачки витамини. потекло.

За да го зголемите производството на серотонин, чиј недостаток особено го чувствуваме во есен-зимскиот период, можете да јадете повеќе мисирка, банани, чоколадо, јаболка, мрсна риба, сливи и ананас. И, исто така, почесто бидете на сонце, а во облачно време, осветлувањето на улица е подобро отколку во загушлива просторија. Дополнително, научно е докажано дека тренинзите за сила го зголемуваат нивото на „хормонот на среќата“ во нашето тело, затоа слободно одете во теретана за да го подобрите вашето расположение!

Табела: природни витамини за обновување на енергијата

Галерија: производи за обновување на енергијата

Сирење (Б1, Б12, Б6)

Зрна кафе (Б3)

Јаткасти плодови (B1, B3, B6, B7)

Чоколадо (серотонин)

Банани (серотонин)

Јајца (B1, B3, B7, B12)

Витамини за мажи и жени: дали има разлика

Многу експерти веруваат дека истиот сет на мултивитамини им одговара на мажите и на жените, а поделбата на „машки“ и „женски“ витамински комплекси е само трик за публицитет. Други тврдат дека постои разлика, а тоа се објаснува со различни физиолошки процеси кои се случуваат во телата на мажите и жените.

Најзначајната разлика меѓу мажите и жените лежи во хормоналните системи, поточно во половите хормони. Кај мажите, овој хормон е тестостерон, кај жените е естроген.

Мажите имаат повеќе мускули од жените, па затоа витаминските комплекси за мажи обично ја земаат предвид оваа карактеристика, како и поголемата подвижност и склоноста кон извршување напорна физичка работа. Во овој поглед, мажите треба да добијат повеќе витамини кои придонесуваат за обновување на мускулите и 'рскавицата.

Витамин Е, есенцијални масни киселини - олеинска и линолна и цинк се на водечките позиции на листата на „машки“ витамини и елементи во трагови. Тие обезбедуваат производство на вистинска количина на тестостерон и семената течност. Во комбинација со витамините А и Ц, тие исто така го зајакнуваат имунолошкиот систем, го штитат кардиоваскуларниот и генитоуринарниот систем. И, се разбира, не може да не се споменат витамините Б, кои вршат синтеза на протеини и ги регулираат метаболичките и енергетските процеси.

Мултивитамините за жени ги земаат предвид спецификите на нивното тело. Не е тајна дека како резултат на природните физиолошки процеси, жените редовно губат железо со својата крв, па затоа специјализираните витамински комплекси за жени содржат повеќе железо и фолна киселина од мажите. Витаминот Б9 ја одржува правилната хормонална рамнотежа, не штити од емоционални промени и го одржува нервниот систем. Друг витамин од групата Б - пиридоксин (Б6) ги намалува манифестациите на ПМС.

Животот на модерната личност понекогаш е како трчање на бескрајно растојание, без никаква надеж за одмор. Проблемите кои се натрупуваат од сите страни во исто време, кои бараат моментално и правилно решение, лесно можат да ја вознемират личноста и да доведат до физички и психолошки неуспеси. И тогаш на помош доаѓаат лековите кои можат да направат чудо, враќајќи ја енергијата и силата на човекот за секојдневната борба за егзистенција. Како спасител, овие средства го елиминираат неуспехот на природните физиолошки функции на телото, усогласувајќи ја физичката и психо-емоционалната состојба на една личност.

Алатки за аптека за подобрување на перформансите

Постојана воннаставна работа, недостаток на одмори, „недостаток на сон“ за време на сесијата, чувство на постојан замор кога се грижиме за бебе или сериозно болен човек - овие моменти се случуваат во еден момент од нашите животи. Понекогаш сопствените ресурси едноставно не се доволни, а потоа треба да се прибегне кон лекови кои можат да го заменат правилниот одмор, спиење, помагајќи да се обноват ендокрино-вегетативните процеси во човечкото тело. Подготовките од оваа група се поделени на средства:

зголемување на менталните перформанси;
зголемување на физичките перформанси.

Лекови кои ја зголемуваат менталната активност

Лековите кои ја зголемуваат менталната активност припаѓаат на групата ноотропици. Тие се способни да ја подобрат меморијата и да ги зголемат менталните перформанси, бидејќи се неврометаболни стимуланси. Овие лекови мајсторски го обновуваат активирањето на преносот на нервните импулси, кога се земаат, нервните клетки стануваат поотпорни на ефектите од различни негативни фактори.

Најпознати претставници на оваа група се пирацетам. (Nootropil, Piramem, Noocephalus), Deanol aceglumate, Pikamilno (Vinpacetin), Calcium hopantenate, Phenotropil, итн. Овие лекови може да се препишат:

луѓе кои доживуваат ментален или ментален екстремен стрес;
Ако треба брзо да запаметите големи количини на информации;
со намалени перформанси и промени во расположението.

Намалувањето на физичките перформанси е карактеристично за сега популарниот термин „синдром на хроничен замор“. Во оваа состојба, обичниот одмор не носи олеснување поради акумулираниот пренапор како резултат на продолжен стрес. Ако навреме не се преземат соодветни мерки, тогаш оваа состојба ќе повлече сериозна неисправност во работата на сите телесни системи и појава на разни болести.

Постојаното намалување на перформансите служи како сигнал за потребата да се преземат ефективни мерки за да се елиминира.

Хемиска енергија

Лековите кои ги зголемуваат физичките перформанси вклучуваат енергетски производи кои можат да ги надополнат потрошените сили на телото и да ја активираат работата на сите негови ензимски системи.

Тие вклучуваат мелатонин, фосфорилирани хексози, калциум глицерофосфат, калциум глуконат, препарати на килибарна киселина, глутаминска киселина, аспаркам, метионин, разни амино киселини. Група од овие лекови е широко користена во професионалните спортови, помагајќи им на спортистите да се справат со тешки товари.

Енергетскиот комплекс на аминокиселини од амино киселини и витамини „Инфорс“ ужива добри критики. Има природна база и биодостапен комплекс на метаболити кои лесно го обновуваат енергетскиот баланс на исцрпеното тело.

Природни адаптогени

За разлика од хемикалиите, природните адаптогени ја зголемуваат количината на енергија потребна во телото, а не само ја редистрибуираат. Овие лекови му помагаат на телото полесно да ги издржи сите видови на физичка активност и ја зголемуваат неговата отпорност на многу негативни фактори.

Растенијата-адаптогени во својот состав содржат супстанции блиски до дејството на стероидите, кои, како што знаете, се широко користени од спортистите за да ја зголемат нивната физичка издржливост.

Растителни адаптогени вклучуваат препарати од полен, спирулина, алкохолни тинктури од женшен, елеутерококус, розова радиола, манџуриска аралија, кинеска лоза од магнолија, мумија, пчелни производи (апилак, прополис), пантокрин (или цигански) од рогови на елени. Досега, целосниот механизам на влијанието на адаптогените врз телото не е целосно разбран, но овие лекови можат да направат чуда, мобилизирајќи ја одбраната на телото, додека го одржуваат неговиот клеточен потенцијал.

При земање на овие лекови кои ја зголемуваат ефикасноста на телото, неопходно е да се земат предвид нивните следниве карактеристики:

во лето не се препорачува да се земаат поради непредвидливоста на ефектот;
Внимание при земање деца под 16-годишна возраст за да се избегне предвремен пубертет;
Повеќето лекови најдобро се земаат наутро, за да не предизвикаат несоница;
нивната доза е индивидуална и пропишана од лекар;
Неопходно е периодично да се замени еден лек со друг за да се спречи акумулација и зависност.

Витамини за подобрување на перформансите

Честа причина за намалување на перформансите е недостатокот на есенцијални супстанции. Во овој случај, покрај прегледот на исхраната, се пропишува дополнителен внес на витамински препарати или нивни комплекси.

Најчесто за таа цел се користат витамините А, Ц, Е, Б15, ПП, Б6.

При зголемена физичка активност и во екстремни ситуации често се користи витамин Ц. Витаминот А помага да се справите со визуелниот стрес. Витаминот Е ја зголемува физичката активност на една личност, а витаминот Б6 се смета за ненадмината стимуланс на ефикасност. Додека зема витамин Б15, издржливоста на човекот се зголемува на физичко ниво, што поминува по неговото повлекување.

На фармаколошките отворени простори, изобилува голема разновидност на витамински комплекси, кои придонесуваат за зголемување на физичката активност, издржливоста и подигање на виталноста. Најшироко користени сега се:

· Витрум енерџи (САД);
· Геримакс енерџи (Данска);
Dopel Hertz Energotonic (Германија);
Динамизан (Италија);
· Азбучна енергија (Русија);
Аеровит, Глутамевит, Декамевит, Ундевит, Ревит (Русија).

Кои витамини кои ги зголемуваат перформансите на телото да изберат - одлуката ја носи самата личност. Судејќи според прегледите, сите тие придонесуваат за добивање на посакуваниот резултат, помагајќи му на телото да добие дополнителна енергија за да се опорави од стрес и шок.

Билки кои ја зголемуваат ефикасноста на организмот

Од памтивек, традиционалната медицина можела да го подобри здравјето и да ја врати силата на личност од која било возраст по болест или физичка прекумерна работа. Зголемувањето на ефикасноста на билките се заснова на нивните различни својства. Многу растенија имаат естрогенска активност, бидејќи се стимуланси слични на хормони за сите функции на телото. Ова вклучува никнати зрна житарки, семиња од пченка, мешунки.

Другите растенија се почитувани поради нивната способност да делуваат на надбубрежниот кортекс. Тие вклучуваат сладунец и низа, кои содржат глициризична киселина, која е аналог на глукокортикоиди.

Растенијата како кромид, лук, мед, каламус, пелин, бибер, коријандер се отстрануваат од ткивата на телото. Растенијата како дива роза, рибизла, коприва или караница можат да послужат како алтернатива на хемиските препарати. Неспоредливи биостимуланти се исландскиот мов, сок или екстракт од алое и каланхое, горчина и зачини во вид на бибер, цимет, ѓумбир, кардамон, каранфилче, куркума.

Се разбира, постојат многу рецепти за подобрување на перформансите. Не треба само да гледате низ прсти на неуспесите во работата на сопственото тело, оставајќи сè да си оди по својот тек. Сакајте се себеси, одржувајте го вашето здравје, бидејќи тоа е услов за наш успех во секој ден од животот што ни е даден.

Тертилова Ана, www.site
Google

- Почитувани наши читатели! Ве молиме означете ја пронајдената печатна грешка и притиснете Ctrl+Enter. Кажете ни што не е во ред.
- Ве молиме оставете го вашиот коментар подолу! Ве прашуваме! Треба да го знаеме вашето мислење! Благодарам! Ви благодарам!