Висока поспаност, летаргија, летаргија. Зошто секогаш сакате да спиете: од замор до дијабетес

Модерната медицина продолжува да бара одговори на прашањата зошто некои луѓе спијат седечки и какви придобивки може да донесе тоа. Слична ситуација се случува и денес. Многу возрасни и деца забележуваат дека кога лежат, нивното ниво на поспаност почнува да се намалува и не можат да заспијат долго време. Меѓутоа, штом седнат, прочитаат книга или гледаат телевизија, веднаш паѓаат во длабок сон. Дали е можно да се одморите на овој начин или спиењето во седечка положба е штетно за здравјето?

Историска референца

Во 19 век, спиењето седејќи било доста вообичаено

Историските извори велат дека во некои европски земји, вклучително и Русија, спиењето во полуседечка положба било доста вообичаено. Во овој случај, луѓето не користат обични фотелји или софи, туку скратени гардероби за спиење. Некои од нив преживеале до ден-денес. На пример, во Холандија има плакар во кој Петар Велики одмарал ноќе, гледајќи сон додека седел во Европа.

Преваленцијата на ноќниот одмор во седечка положба во минатото не укажува на неговите придобивки за здравјето на луѓето.

Зошто луѓето спиеле седејќи во 16-18 век? Нема сигурни податоци кои ги објаснуваат причините за овој феномен. Најверодостојната хипотеза е поврзана со честите гозби, кога луѓето јаделе масна храна и храна богата со протеини за која требало долго време да се вари. Во таква ситуација, луѓето се чувствувале подобро да седат отколку да лежат. Втората теорија сугерира дека главната придобивка од таквиот ноќен одмор е едноставно зачувување на фенси фризури за фер сексот.

Зошто човекот претпочита да спие во седечка положба?

Кога некое лице избира да спие додека седи, причините за оваа состојба можат да бидат многу различни. Најчесто, желбата за седење навечер е поврзана со психолошки карактеристики. На пример, таквите отстапувања многу често се забележуваат кај луѓе кои имаат трауматски спомени од минатото - или биле многу исплашени од нешто во минатото додека лежеле во кревет, или имаат непријатни асоцијации со слична ситуација. Сето ова води до фактот дека кога детето или возрасен оди во кревет, тој доживува силен наплив на адреналин, што не му дозволува да заспие. Кога таков човек се преместува на стол, чувството на непријатност исчезнува, што му овозможува мирно да заспие.

Постојат различни причини за спиење додека седите

Зошто психолошки здрава личност не може да заспие? Ова може да биде предизвикано од разни болести. Многу често, луѓето кои страдаат од гастроезофагеална рефлуксна болест, при која содржината на желудникот се фрла во хранопроводникот, претпочитаат да спијат полуседни. Оваа положба ги спречува ваквите гипс и значително го намалува нивото на непријатност. Сепак, таквата ситуација бара, пред сè, третман на основната болест, а не само промена на местото за спиење.

Вториот чест медицински проблем кој објаснува зошто луѓето спијат и спијат седечки е апнеја при спиење, што е периоди на запирање на дишењето за време на спиењето. Сличен феномен се јавува почесто во лежечка положба и, по правило, го забележува мажот или жената на лицето, кои му кажуваат на пациентот за прекршувањата. Како резултат на тоа, лицето се исплаши и претпочита повеќе да не заспива во кревет.

Ситуацијата кај децата е малку поинаква од онаа кај возрасните. Зошто детето претпочита да спие седејќи? Многу често бебињата ја заземаат оваа положба поради ноќни стравови кои го нарушуваат процесот на заспивање во кревет.

Болести на кардиоваскуларниот систем

Спиењето во седечка положба се јавува и кај пациенти со кардиоваскуларни заболувања. Во овој случај, таквите пациенти спијат со перници поставени под долниот дел на грбот, кои го олеснуваат товарот на срцето.

Ако некое лице е во хоризонтална положба, тогаш голема количина крв тече до неговото срце низ венските садови. Оваа ситуација може да предизвика непријатност, отежнато дишење и проблеми со дишењето кај пациенти со срцева слабост од која било сериозност. Затоа, таквите луѓе добиваат одредени придобивки од спиењето полуседејќи.

Можна штета

Кога дете или возрасен спие седејќи долго време (повеќе од еден месец), тоа може да доведе до одредени последици:

• Непријатното држење доведува до компресија на 'рбетните артерии кои го снабдуваат мозокот со крв. Ова доведува до исхемија и го нарушува ноќниот одмор, предизвикувајќи поспаност и чувство на слабост по ноќен одмор;
• значителен притисок врз пршлените како резултат на продолжен престој во непријатна положба може да доведе до промени во 'рбетниот столб и да предизвика егзацербации на голем број болести, вклучително и остеохондроза;

Спиењето во непријатна положба го загрозува развојот на болести на 'рбетот

• слични последици кои се јавуваат кај постарите луѓе може да предизвикаат исхемичен мозочен удар.

За да се врати квалитетот на ноќниот одмор, неопходно е да се контактирате со лекари кои можат да изберат препораки и третман за некоја личност.

Во овој поглед, многу лекари зборуваат за опасностите од спиење во седечка положба, и за возрасни и за деца.

Лекарите кои инсистираат на тоа дека не треба да спиете додека седите ги даваат следните препораки на лицата со нарушување на положбата на спиењето.

• Ако проблемот е од психолошка природа, тогаш лицето треба да контактира со психотерапевт кој може да помогне во таква ситуација. Од одредена важност е и учењето да спиете во нова положба, за што постојат голем број посебни техники. Можете да се запознаете со нив од вашиот лекар или сомнолог.

Ако причината за спиењето во седечка положба е предизвикана од психолошки проблеми, тогаш треба да побарате помош од психотерапевт

• Неопходно е да се вентилира просторијата пред спиење, да се користи удобен душек, да не се прејадува навечер и да не се занимава со активности кои го возбудуваат централниот нервен систем.
• Ако имате болести кои го попречуваат процесот на заспивање во лежечка положба, мора да контактирате со медицинска установа за нивно лекување. Раното откривање на болестите овозможува нивно брзо лекување без да се развијат негативни здравствени последици.

Спиењето во седечка положба кај дете или возрасен е поврзано со психолошките карактеристики на една личност или со одредени болести. Идентификувањето на причините за оваа состојба ви овозможува да подготвите план за развивање навика за спиење додека лежите и да изберете препораки за организирање ноќен одмор.

Постојаното чувство на замор, замор и поспаност кај жените може да се смета за еден вид нарушување на спиењето. Овие сензации го придружуваат целиот ден, не дозволуваат целосно да работите, размислувате и да се мешате во донесувањето одлуки. Можеби вака човекот го плаќа модерниот начин на живот, кој не принудува постојано да го држиме прстот на пулсот. Меѓутоа, постојаниот замор и поспаност кај жените не се јавува само како резултат на прекумерна работа на работа или дома, туку може да биде и резултат на здравствени проблеми.

Причините за зголемена поспаност од медицинска гледна точка се различни.

Кога сме млади, весели сме и полни со енергија, успеваме да направиме сè, лесно да ги решаваме сите проблеми и не си оставаме доволно време за спиење. Со возраста, многу се менуваат: работа, семејство, деца, секојдневни тешкотии, недостаток на одмор. Современата жена се соочува со повеќе проблеми и задачи со кои мора успешно да се справи. Заморот се акумулира, а со него и кај жените се појавува секојдневна постојана поспаност и замор, но кои се неговите причини?

Причини за поспаност кај жените

Има огромен број причини кои предизвикуваат чувство на замор и хиперсомнија. Можеби секоја соматска или ментална патологија на жената е причина за тешка слабост и поспаност. Ајде внимателно да ги разгледаме најчестите.

Земање лекови

Многу често, женските искуства, сомнежи, стравови и вознемиреност не даваат никаква можност за опуштање и заспивање, па многу жени се принудени да земаат седативи или апчиња за спиење ноќе. Лесните седативи (Персен, маточина) не оставаат трага наутро и на никаков начин не влијаат на будењето, перформансите или мускулниот тонус. Поинаква е ситуацијата со средствата за смирување и силните апчиња за спиење (Феназепам, Донормил). Многу од нив имаат несакани ефекти во форма на силна слабост, поспаност, апатија, замор, главоболка, губење на силата, кои ја прогонуваат жената цел ден и предизвикуваат хиперсомнија.

Постојат неколку групи на лекови кои предизвикуваат зголемена поспаност како несакан ефект.

Некои хормонски лекови, хипогликемични агенси (против дијабетес), мускулни релаксанти (Sirdalud) исто така предизвикуваат мускулна хипотензија и желба за спиење. Ова е една од причините за постојана слабост и поспаност кај жените.

Недостаток на дневна светлина

Веројатно сите сме забележале колку е лесно да станете наутро кога е пролет или лето надвор од прозорецот. Сонцето силно сјае, птиците пеат, расположението е одлично, а продуктивноста е надвор од топ листите. Ова е директно поврзано со ниските нивоа на хормонот за спиење мелатонин. Состојбата е спротивна, кога во зима во 7 часот е сеуште прилично темно и студено. Никој не сака да лази од под ќебето, а уште помалку да се подготви за работа. Мелатонин е покачен, а телото е збунето зошто треба да се разбуди ако надвор нема светлина. Во училиштата и канцелариите, овој проблем може да се реши со користење на флуоресцентни светилки.

Анемија

Најчеста причина за замор и поспаност кај жените со право може да се смета за недостаток на железо во телото. Овој важен микроелемент е вклучен во синтезата на хемоглобинот, кој, пак, носи кислород до ткивата. Недостатокот на железо доведува до намалување на нивото на хемоглобин во крвта и, како резултат на тоа, се јавува повреда на оксидативните процеси и хипоксија. Главните симптоми на анемија со дефицит на железо:

• поспаност, слабост, замор;

Анемијата може да биде една од причините за замор кај жените

• вртоглавица, намален крвен притисок;
• чукање на срцето;
• губење на косата, кршливи нокти;
• запек, гадење.

Дијагностицирањето на оваа патологија е прилично лесно, само треба да направите општ тест на крвта. Нивото на хемоглобин под 115 g/L ќе укаже на анемија. Ќе биде многу потешко да се утврди нејзината причина. Кај понежниот пол, фактори кои водат до анемија се: обилна менструација, пременопауза, анорексија, вегетаријанство, гастритис или чир на желудникот. Третманот на недостаток на железо во телото го спроведува терапевт или хематолог. Лекарот ќе ви ги препише потребните дополнителни прегледи, а потоа и курс на суплементи на железо.

Намален крвен притисок

Кои се причините за гадење, слабост, вртоглавица, поспаност кај жените? Хипотензијата не е невообичаена кај слабите млади девојки. Најчесто е предизвикан од генетски детерминиран намален васкуларен тонус, поради што притисокот паѓа под нормалата (помалку од 110/70 милиметри жива). Хипотензијата е особено изразена при ненадејно стоење. Оваа состојба се нарекува ортостатска хипотензија, кога при движење од седечка (или лежечка) положба во вертикална положба, притисокот нагло паѓа. Екстремната манифестација на оваа патологија е несвестица (колапс).

Хипотонични пациенти често се жалат на слабост и поспаност

Хипотензијата кај жените може да биде привремен феномен поврзан со бременост, менструација, тежок физички или ментален замор, стрес и неврози. Можете да го зголемите васкуларниот тон со корекција на вашиот животен стил: одржување на режим на работа-одмор, контрастни тушеви, адаптогени (елеутерококус, женшен, маточина), земање витамини, свеж воздух, спортување.

Синдром на опструктивна ноќна апнеја

'Рчењето ги погодува не само мажите, туку и жените. Кога дишните патишта колабираат за време на спиењето, дишењето може целосно да престане за неколку секунди - апнеја. Вреди да се каже дека може да има до 400 такви епизоди! Ако грчењето, придружено со појава на апнеја, и пречи на жената секоја вечер, тогаш причината за дневната летаргија и поспаност не треба долго да се бара, очигледно е.

Телото страда од хронична хипоксија, односно доживува постојан недостаток на кислород, што е исклучително штетно и опасно за мозочните клетки. Сето тоа доведува до слабост, замор и желба за одмор во текот на денот.

Болести на тироидната жлезда

Намалената функција на тироидната жлезда (хипотироидизам) се манифестира со следните симптоми:

• Поспаност, тешка мускулна слабост, апатија, физички и емоционален замор.
• Сува кожа, отекување на лицето и екстремитетите.
• Нередовна менструација кај жените.
• Треска, студенило, склоност кон запек.

Дијабетес

Тешка слабост кај дијабетес мелитус е забележана со хипогликемија

Ова е честа ендокрина патологија кај жените, која се манифестира во нарушена апсорпција на гликоза од клетките и ткивата како резултат на недостаток на инсулин (или намалена чувствителност на него). Самиот контролиран дијабетес не предизвикува поспаност, но кога нивото на шеќер во крвта почнува да опаѓа, се јавува опасна по живот состојба на хипогликемија.

Тешка зголемена поспаност и гадење кај пациент со дијабетес мелитус може да биде знак за сериозна компликација - хипогликемична кома!

Кога зема антидијабетични лекови, жената треба внимателно да го следи нивото на гликоза во крвта, редовно да посетува ендокринолог и навреме да подлежи на препорачани прегледи.

Нарколепсија

Ретка состојба на ненадејно заспивање на необично место. Може да се појави на позадината на енергија, како и целосна благосостојба. Се карактеризира со тоа што жената наеднаш паѓа во краткотраен сон неколку минути, а потоа исто толку брзо се буди. Ова може да се случи насекаде: на работното место, во канцеларија, во транспорт, на улица. Понекогаш на оваа патологија и претходи каталепсија - парализа на екстремитетите со тешка слабост. Болеста е многу опасна во однос на непредвидени повреди, но може успешно да се лекува со психотерапевтски лекови.

Нарколепсијата се манифестира како неочекувани напади на спиење

Клајн-Левин синдром

Уште поретка болест од нарколепсијата. Главно се јавува кај адолесцентни момчиња помлади од 19 години, но можно е и кај жени. Се карактеризира со длабок сон до неколку дена без никакви предупредувачки знаци. По будењето, човекот се чувствува весело, многу гладно и возбудено. Причината за болеста сè уште не е утврдена, така што не постои соодветен третман.

Повреди на мозокот

Тие се јавуваат кај жени на која било возраст по сообраќајни несреќи, падови, удари или несреќи дома. Во зависност од тежината на повредата, можно е времетраењето на акутниот период и третманот, постојана дневна поспаност, чувство на екстремен замор по кратка работа и емоционален замор.

Ментална болест

Во психијатриската пракса постои цел арсенал на здравствени отстапувања поврзани со емоционалната сфера на жената. Тие вклучуваат: депресија, психоза, невротични нарушувања, маничен синдром, неврастенија, опсесивно-компулсивно нарушување и многу повеќе. Речиси сите се придружени со промени во однесувањето, нарушување на спиењето, замор и летаргија. Третманот го спроведува психотерапевт, можеби со невролог.

Дијагноза на зголемена поспаност кај жените

Наоѓањето на причината за таква честа состојба како тешка слабост и поспаност е доста тешко. Тие обично започнуваат со контактирање на терапевт или невролог. Лекарот пропишува стандардни прегледи за да се идентификуваат соматски патологии: општ тест на крв и урина, биохемиски тест на крвта, електрокардиограм. Ако се сомневате дека има ендокрина или невролошка патологија, неопходна е консултација со специјалист.

Во многу ретки случаи, се врши полисомнографија - студија за индикаторите за спиење на жената во специјализиран центар. Ако структурата на спиењето се промени, тогаш третманот го спроведува сомнолог.

Методи за борба против поспаност

Ако не се најдат отстапувања во здравствената состојба, жената нема соматски или ментални заболувања, тогаш следните мерки за отстранување на причините за поспаност и слабост може да дојдат до помош.

• Неопходно е да се придржувате до правилната дневна рутина: одете во кревет и станувајте во исто време, не останувајте будни до доцна навечер на компјутер или ТВ.
• Одржувајте распоред за работа-одмор (направете паузи за време на работата за да избегнете екстремен замор).
• Утринското или вечерното џогирање (одење) на свеж воздух помага да се зголемат силата и енергијата.

Утринското џогирање му дава на телото поттик на енергија

• Пиењето пијалоци со кофеин наутро може да биде добро за некои жени, но немојте премногу да се занесувате со нив.
• Елиминирајте алкохол, никотин, јаглени хидрати.

Потребен ви е и курс на витамини за жени, кои многу помагаат при замор и поспаност. Адаптогените (шисандра, женшен) прават одлична работа со низок васкуларен тонус.

Постојат многу состојби кои доведуваат до поспаност. Слушајте го вашето тело, внимавајте почесто како се чувствувате, не игнорирајте важни сигнали, консултирајте се со лекар навреме, тогаш слабоста и поспаноста нема да ви станат постојани придружници.

Брзиот начин на живот, напорната работа, стресот и прекумерната работа негативно влијаат врз здравјето на луѓето. Како резултат на тоа, се појавува слабост и поспаност. Така, возрасните се прилагодуваат на менталниот и физичкиот стрес што го поднесуваат. На мозокот му треба одмор и „рестартирање“. Лекарите укажуваат на различни причини за слабост и поспаност, почнувајќи од обичен прекумерен напор до сериозни болести. Можете да ја ублажите општата состојба на една личност со помош на лекови, рефлексологија и други ефективни процедури.

Симптоми кои ја придружуваат слабоста и поспаноста

Општата слабост може да биде предизвикана од различни состојби, и соодветно на тоа, поплаките кај возрасните може да бидат различни. Губењето на силата, слабоста и поспаноста се придружени со следниве симптоми:

• се чувствувате лошо при извршување на секојдневната работа;
• брз и чест замор, летаргија;
• летаргија, несвестица во случај на остар пад на притисокот, промена на положбата на телото;
• нетолеранција на гласен говор, силен мирис;
• раздразливост, нарушување на спиењето, кошмари, краток темперамент.

Причините за слабост и поспаност може да бидат разни болести ако некое лице ги има следниве поплаки:

• главоболка, течење на носот, болки во грлото;
• кашлица, болки во мускулите и коските, болки во зглобовите;
• постојана жед, губење на тежината, бучава во ушите и главата;
• отежнато дишење при одење, зголемена телесна температура;
• црвенило на очите, скокови на притисок, абдоминална болка, гадење.

Појавата на најмалку три симптоми истовремено укажува дека некое лице боледува од некоја болест. За да поставите точна дијагноза, треба да се консултирате со лекар.

Анемија и слабост

Анемијата е крвна болест која се карактеризира со ниски нивоа на хемоглобин и црвени крвни зрнца. Првиот симптом што треба да се забележи е бледа кожа и силен замор. Покрај овие поплаки, пациентите може да го наведат следново:

• главоболка, летаргија;
• брз и продолжен замор;
• палпитации, отежнато дишење, брз замор и несвестица при физичка активност;
• лепење на усните, нарушување на вкусот, зголемена кршливост на ноктите и косата.

Важно! Со анемија, нивото на хемоглобин е под 110 g/l

Повеќето од поплаките со анемија се јавуваат поради хипоксија (намалени нивоа на кислород во крвта), како резултат на што ткивата не ја добиваат потребната количина на О2 (кислород).

Следниве болести се придружени со анемија:

• постхеморагична (по загуба на крв) анемија;
• анемија на прстенести клеточни знаци;
• Анемија со дефицит на железо;
• Б12 дефицитна анемија, леукемија;
• онкологија на која било локализација;
• состојба по абдоминални операции;
• хелминтични инфестации;
• неухранетост - ограничен внес на железо.

Возрасните со анемија треба да бидат внимателни бидејќи болеста се манифестира на многу ниски нивоа на хемоглобин. Првата манифестација на болеста може да биде несвестица и губење на свеста на работа. Затоа, штом се појави бледа кожа и постојана слабост и поспаност, треба да посетите лекар.

Низок крвен притисок и поспаност

Зголемување на крвниот притисок може да се појави и кај возрасни и кај млади луѓе. Сето ова е поврзано со нестабилност на нервниот систем, а кај постарата генерација - со васкуларна атеросклероза.

Симптомите на низок крвен притисок, покрај тешката поспаност, се:

• силна болка во задниот дел на главата, која постепено се шири на целата глава;
• вртоглавица во главата со ненадејна промена во положбата на телото;
• тешка поспаност, особено во попладневните часови;
• болки во вратот, летаргија и импотенција, слабост во мускулите на рацете и нозете.

Докторски совет. Ако сте загрижени за ненадеен замор, веднаш треба да го измерите крвниот притисок со помош на тонометар.

Нискиот крвен притисок може да ги придружува следниве состојби:

• ортостатско колапс, кога се јавува пад на притисокот по ненадејна промена во положбата на телото;
• предозирање со антихипертензивни лекови, крварење;
• остеохондроза на цервикалниот 'рбет;
• перитонитис (воспаление на перитонеумот), вегетативно-васкуларна дистонија (VSD);
• скаленски мускулен синдром, кога мускулниот комплекс на вратот ги компресира вертебралните артерии;
• срцева слабост.

Нискиот крвен притисок многу често се појавува кај лица помлади од 20-22 години. Во овој случај, индикаторите се чуваат на ниво од 90/60 mmHg. чл.

Хипотироидизмот предизвикува општа слабост

Тироидната жлезда игра голема улога во одржувањето на хомеостазата во телото. Болеста на овој важен орган се јавува како резултат на автоимуни процеси, вирусно оштетување, рак, недостаток на јод во храната и стресни ситуации.

Хипотироидизам е недостаток на тироидната жлезда, кој се карактеризира со ниско ниво на тироидни хормони во крвта. Пациентите укажуваат на следните знаци на хипотироидизам:

• Постојано сакам да се одморам и да спијам;
• слабост и тешка поспаност, апатија;
• оштетување на меморијата;
• отсуство на вообичаени емоции - радост, лутина, изненадување;
• едно лице престанува да се интересира за надворешниот свет;
• астенија или немоќ да се направи нешто;
• низок крвен притисок, болка во срцето, дебелина;
• оток на нозете, губење на косата и сува кожа.

Важно! Ако косата на главата ви паѓа без причина, треба да направите тест на крвта за тироидни хормони

Намалена количина на тироидни хормони е забележана во следниве услови:

• по операција на тироидната жлезда, автоимун тироидитис;
• дифузна токсична гушавост, рак на тироидната жлезда.

Тироидните хормони влијаат на срцето, нервниот систем и дигестивниот тракт. Пациентите со хипотироидизам страдаат од хиперсомнија, сакаат да спијат цел ден и многу е тешко да се принудат да работат.

Слабост и поспаност кај дијабетес мелитус

Дијабетес мелитус главно ги погодува постарите луѓе кога има недоволно производство на инсулин во телото. Овој хормон се синтетизира од панкреасот. Кај дијабетес тип 1, на телото целосно му недостасува инсулин.

Важно! Нормално ниво на шеќер во крвта е 3,3-5,5 mmol/l. Кај дијабетес мелитус, индикаторите може да се зголемат на 10-15 mmol/l и повисоки

Симптомите на дијабетес се како што следува:

• сува уста;
• со ниски нивоа на шеќер во крвта, пациентите пријавуваат замор, летаргија и несвестица;
• поспаност, замор, прекумерна работа;
• вкочанетост на екстремитетите, заматен вид;
• често мокрење - до 5-7 литри на ден, постојана жед.

Дијабетес мелитус може да биде придружен со нагло опаѓање или зголемување на нивото на гликоза во крвта. Човек кој не знае за својата болест не може да разбере зошто е секогаш жеден, уморен и поспан. Ова се знаци на хипергликемија.

Со хипогликемија, кога гликозата во крвта е под 3,3 mmol/l, пациентите се жалат на ненадејна општа слабост, замор, зголемено потење, треперење на рацете, трнење во мускулите. Ако не му помогнете на некое лице, тој се онесвести и може да дојде до кома.

Други причини за слабост и поспаност

Често причините за поспаност, слабост или замор се заразни болести. Понекогаш симптомите се појавуваат поради неухранетост.

Лекарите укажуваат на следните состојби поради кои секогаш сакате да спиете (опишани подолу).

1. Синдром на хроничен замор. Болеста се јавува кај луѓе кои живеат во големите градови, изложени на стрес и прекумерна работа. Карактеристична карактеристика на болеста е недостатокот на олеснување дури и по долг одмор.
2. Хиповитаминоза. Недоволната исхрана, мала количина на витамини во исхраната влијае на функционирањето на нервниот систем. Во исто време, возрасните се жалат на умерена слабост, нестабилност до прекумерен напор и замор.
3. Магнетните бури влијаат на крвниот притисок. Во исто време, навистина сакам да спијам цело време, ме боли главата, а возрасните чувствуваат општа немоќ.
4. Стресот може да ја надмине личноста по долг и напорен работен ден или силни искуства. Во овој случај, возрасните ќе сакаат да спијат и да доживеат главоболки. За некое време човек нема да може да се ослободи од несоницата.

Важно! Звучниот сон е клучот за здравјето. Ова правило е применливо за борба против стресот и заморот.

Стресните состојби не треба да се третираат безгрижно, бидејќи тоа може да доведе до сериозни невролошки проблеми. На пример, нервниот слом често завршува со депресија и невроза.

Како да се справите со слабост и поспаност

Пред сè, за да се ослободите од општата слабост, треба да го промените вашиот животен стил. Едно лице мора јасно да одговори на прашањето: „Дали сакам да го подобрам моето здравје“? За да го направите ова ви треба:

1. Престанете да пушите и да пиете алкохол.
2. Исхраната треба да биде богата со витамини и да се состои од свежо овошје и зеленчук.
3. Последниот оброк треба да биде 2-3 часа пред спиење.
4. Земете контраст туш наутро и навечер. Прво се мие со многу топла вода 10 минути, а потоа со ладна вода 30 секунди.
5. Кога работите на компјутер, треба да одморите 5 минути, да погледнете низ прозорецот и во далечина 2-3 минути. На овој начин очите се релаксираат и видот се враќа. Правете ги процедурите 4-5 пати на ден.
6. Секое утро треба да се присилувате да правите лесни вежби. Започнуваат со умерени кружни движења на главата, а потоа интензивно ги креваат исправените раце нагоре и ги спуштаат по телото. Потоа го свиткуваат торзото напред и назад, а завршуваат со 15-20 чучнувања. Секоја постапка трае 2-3 минути.

Лекарот ќе ви каже точно како да се ослободите од летаргија и замор. Може да се користат следниве лекови:

Докторски совет. Земањето апчиња за дијабетес и хипотироидизам треба да се прави само по консултација со лекар

Само лекар може да му каже на возрасен точно што да прави со замор и поспаност и кои лекови да ги користи.

Состојбата на поспаност е позната на сите. Се карактеризира со цел комплекс на непријатни сензации: едно лице станува летаргично, доживува силна желба да лежи, неговите реакции се забавуваат и се појавува апатија. Ова може да се забележи во секое време од денот, вклучително и во моментот кога нè очекуваат секојдневните работи. Луѓето кои постојано страдаат од поспаност стануваат раздразливи и некомуникативни, нивната физичка и интелектуална активност се намалува.

Во таква ситуација, малаксаноста не може да се игнорира - неопходно е да се открие нејзината причина и да се утврдат начини за решавање на проблемот. Денеска ќе ги запознаеме читателите со најчестите фактори кои предизвикуваат поспаност.

Извор: depozitphotos.com

Замор

Поспаноста предизвикана од замор се јавува во доцните попладневни часови, по напорна дневна активност. Ова е нормална состојба која исчезнува по ноќен сон.

За да спиете доволно, треба да следите неколку правила:

• просторијата за ноќен одмор треба да биде добро проветрена;
• Не вклучувајте силни светла во спалната соба и не оставајте го телевизорот или компјутерскиот монитор вклучен;
• собата треба да биде тивка;
• постелнина, облека за спиење (ноќница, пижами) и сите текстилни додатоци во спалната соба мора да бидат направени од меки природни ткаенини;
• троседот или креветот (душекот) наменет за ноќен одмор мора да се избере во согласност со анатомските карактеристики на телото на лицето кое ќе го користи;
• Важно е да си легнете најдоцна до полноќ. Времетраењето на ноќниот одмор, што обезбедува обновување на физичката и менталната активност, за повеќето луѓе е 7-8 часа.

Стресот

Некои луѓе развиваат пореметување на сонот поради стрес: ноќе човек страда од несоница, а во текот на денот го совладува поспаност. Несоницата поради стрес може да бара помош од психотерапевт и употреба на седативи. Секако, видот на лекот и режимот на земање треба да ги одреди лекарот. Само-лекувањето во таква ситуација е полн со влошување на проблемот и други сериозни компликации.

Заморот и стресот со текот на времето доведуваат до астенија - постојан замор и нарушена функција на мозокот. За да се спречи оштетување на мозочните клетки - неврони, се користат невропротектори за превентивни цели - лековити супстанции кои ги штитат мозочните клетки од штетни влијанија, ја спречуваат нивната смрт, па дури и го подобруваат функционирањето на мозочните клетки. Превентивната употреба на невропротектори е начин да се спречат негативните ефекти на заморот и стресот врз менталните способности на една личност.

Најфизиолошки од невропротекторите може да се смета лекот Recognan, кој содржи цитиколин, кој е претходник на главната компонента на клеточните мембрани. Лекот е вклучен во листата на витални и есенцијални лекови, е вклучен во федералните стандарди за специјализирана медицинска нега и се користи не само како средство за лекување на разни болести и состојби, туку и како лек кој помага за подобрување на менталните и когнитивните функции.

Болест

Причината за поспаност е често патолошки процес во телото. Заморот и летаргијата во текот на денот се предизвикани од следниве болести:

• дијабетес;
• дисфункција на ендокрините жлезди. Поспаноста е особено карактеристична кога ендокриниот систем не функционира, придружена со дебелина (Пиквик синдром);
• срцева болест;
• нестабилност на крвниот притисок (поспаност може да биде знак и за хипертензија и за хипотензија);
• Анемија со дефицит на железо;
• патологии на црниот дроб;
• бубрежна дисфункција;
• проблеми со желудникот и цревата;
• воспалителни процеси;
• вирусни инфекции;
• развој на малигни неоплазми;
• неврози и депресија.

Поспаност речиси секогаш се јавува со трауматски повреди на мозокот и труење. Особено опасни се ситуациите кои се карактеризираат со зголемена хипоксија на мозокот: во овие случаи, поспаноста е знак за развој на кома.

Земање лекови

Поспаноста може да биде последица на земање лекови:

• средства за смирување и невролептици;
• антихистаминици;
• некои антитусивни лекови;
• аналгетици;
• намалување на крвниот притисок;
• се користи за лекување на срцеви заболувања;
• се користи во третманот на чир на желудникот;
• антибиотици;
• хормонски контрацептиви.

Интензитетот на несаканите ефекти од овој вид е многу индивидуален: некои пациенти речиси и да не чувствуваат поспаност при земање лекови, додека други постојано се жалат на летаргија и губење на силата.

Неподвижност

Луѓето кои мораат постојано да седат додека работат често се чувствуваат поспани во текот на денот. Ова може да се објасни со стагнација: во отсуство на физичка активност, протокот на крв во садовите се забавува, мозокот почнува да страда од недостаток на кислород и хранливи материи.

Начинот на решавање на проблемот во овој случај е очигледен: од време на време треба да правите загревање. Треба да го напуштите работното место барем еднаш во рок од еден час, да пешачите и да правите вежби за рацете, вратот и нозете. Вообичаено, неколку движења се доволни за поспаноста да исчезне и летаргијата да се замени со енергија.

За канцелариските работници, важно е да го надополнат недостатокот на вежбање со спортување во слободното време. Во оваа смисла, најдобриот избор се возење велосипед, трчање или брзо одење и пливање. Скијањето и семејните игри на отворено се корисни во зима.

Авитаминоза

Недостатокот на витамин има лош ефект врз целокупната благосостојба. Меѓу другите симптоми, може да предизвика и дневна поспаност. Најчесто, ова е недостаток на витамини Ц, Е, Б6 и Б12. Како по правило, непријатните сензации се јавуваат во есен-зимскиот период, кога се намалува количината на консумиран зеленчук и овошје.

Ако нема проблеми поврзани со апсорпцијата на витамини, тогаш не се потребни фармацевтски препарати. Сезонскиот дефицит на витамин може лесно да се коригира со додавање на морска храна, црн дроб, јаткасти плодови и мешунки во секојдневната исхрана, како и со зголемување на процентот на овошје и бобинки богати со витамин Ц: црни рибизли, агруми, киви, шипки итн.

Неуспех на биоритам

Дневната поспаност може да биде предизвикана од пореметувања во животниот ритам поради работните потреби. Ова често им се случува на луѓе кои се принудени периодично да работат вечерни и ноќни смени. Слична состојба се јавува кога едно лице се пресели во друга временска зона или во област со невообичаени климатски услови. Здравото тело се обновува прилично брзо и непријатните сензации исчезнуваат сами од себе. Но, во присуство на болести, процесот може да потрае доста долго. Во некои случаи, воопшто не е можно да се прилагодат на промените, а луѓето мора да се вратат во вообичаеното опкружување, напуштајќи ја имплементацијата на своите планови.

Некои луѓе се соочуваат со таков интересен и непријатен проблем кога не можат да заспијат додека лежат. Тие се извртуваат, се вртат, менуваат позиции, чекаат да спијат, но тоа не доаѓа. Но, штом ќе седнете на столче пред телевизор или со книга, веднаш се појавува удобно дремење и личноста заспива. Точно, овој сон исто така не е особено длабок поради непријатната положба и спиечот може да се разбуди од каков било звук, бучава или незгодно движење. Но, сепак, таквиот сон ги исполнува и сите потребни физиолошки потреби на телото.

Не можам да спијам лежејќи - сопругот и се оправдува на сопругата. Но, и по спиење седејќи, иако ќе функционира полесно и постабилно отколку по целосно непроспиена ноќ, сепак ќе чувствува чувство на слабост, одредена поспаност, а можеби и главоболка. Но, дури и во оваа состојба, следната ноќ лицето не може повторно да заспие во кревет, туку само додека седи. Каква е оваа состојба и како да го решите овој проблем за да го подобрите квалитетот на вашиот живот?

Може да има многу причини за оваа состојба. Најчестиот психолошки корен на проблемот. Ако некое лице има некаква непријатна асоцијација на заспивање во лежечка положба или доживеало силен страв додека заспива во кревет, тогаш во оваа положба тој почнува да станува под стрес, адреналинот се ослободува во крвта и не може да заспие. Кога се преместувате на место што е позаштитено за него - стол, телото се опушта и, и покрај не секогаш удобната положба на телото, под влијание на желбата за спиење, веднаш заспива и спие што е можно подолго.

Постојат 2 можни начини да се реши проблемот:

• контактирајте со психотерапевт и земете курс, на пример, авто-тренинг или хипноза;
• преобучете се да заспиете во хоризонтална положба. Можете да се преквалификувате со помош на апчиња за спиење или да контактирате со сомнолог и да добиете упат за процедури како што е терапевтски сон.

Исто така во спалната соба треба да ги создадете сите услови за спиење: купете удобен ортопедски душек, исклучете ги сите звучни и светлосни дразби, користете аудио снимки со шум на вода. Во спалната соба можете да ставите вистински внатрешен водопад, кој исто така ќе го навлажнува воздухот, што е многу корисно за време на грејната сезона.

Друга причина за неможноста да заспиете додека лежите може да бидат одредени медицински проблеми.. На пример, едно лице има гастроезофагеален рефлукс, кога кога лежи, гастричната содржина се фрла назад во хранопроводникот. Се буди од непријатни сензации или не може да заспие. Ова е краткорочен феномен кој бара третман на основната болест.

Може да има уште една причина, потипична за дебелите луѓе - апнеја или задржување на здивот за време на спиењето. Апнеја при спиење се јавува почесто ноќе кога некое лице лежи на грб. Ако пациентот е многу впечатлив, под влијание на стрес може да почне да се плаши да заспие додека лежи. Во овој случај, неопходен е интегриран пристап за решавање на проблемот:

• Треба да одите на диета за да го намалите индексот на телесна маса и да ја намалите зачестеноста на нападите на апнеја при спиење. Можете да користите интраорални уреди за нормализирање на спиењето: писки или штитници за уста за да го олесните дишењето. Исто така, треба да се јавите кај сомнолог за да дознаете дали постои друга причина за појава на апнеја - искривување на носните пасуси или отечени крајници.
• Не треба да користите апчиња за спиење за време на апнеја, бидејќи тие предизвикуваат релаксација на мускулите на фарингето, што само ќе го зголеми бројот на напади;
• Неопходно е да се реши психолошкиот проблем на страв од заспивање во лежење, да се земе курс на авто-тренинг итн.

Кардиоваскуларни заболувања

Пациентите со кардиоваскуларни заболувања често спијат во полуседечка положба - иако не на стол, но користат многу перници под долниот дел на грбот. Нашето тело е паметен и хармоничен систем. Самиот му кажува на личноста каква позиција да заземе за да ја ублажи физичката непријатност.

Кога некое лице зазема хоризонтална положба, протокот на венска крв во срцето се зголемува. Срцето, ако има срцева слабост, не може да се справи со обилниот проток на крв. Стагнира во белите дробови, почнуваат отежнато дишење и отежнато дишење, кои полесно се поднесуваат во исправена положба. Затоа, човекот инстинктивно зазема поза што му олеснува да заспие и да спие, во овој случај - полувертикална. Како што болеста напредува, на пациентот му требаат се повеќе и повеќе перници.

Екскурзија во историјата

Мора да се каже дека во средниот век во Европа, па дури и во Русија, беше усвоен полуседечкиот сон. Навистина, тие не спиеја во фотелји, туку во специјални скратени плакари за спиење. Во Холандија е зачувана гардеробата за спиење на Петар Велики, кој ја донесе оваа навика во Европа. Вакви кабинети се зачувани во музеи и замоци во Романија, Данска, Швајцарија, Италија, Франција, замокот Довер и замокот Фредериксборг. Во резиденцијата на грофот Шереметјев во близина на Москва, во Кусково, можете да видите скратени кревети.

Има малку сигурни објаснувања за овие феномени. Најверојатно од нив е дека гозбите и вечерите во 17 и 18 век траеле многу долго, биле придружени со обилна масна храна и алкохолни пијалоци, а на протеинската храна и требало многу долго време да се вари. Затоа, заспивањето во лежење по богата гозба беше многу тешко за телото, поради што луѓето користеа толку кратки кревети. За хипертензивните пациенти, спиењето полуседено беше очигледно понежно. Меѓутоа, дворските дами од Европа и Јапонија спиеле полуседни за да ги задржат своите сложени фризури.

Зошто не е добро да се спие седејќи?

Кога некое лице поминува многу време во положба која анатомски не е наменета за спиење, тоа е штетно и може да се појават следните компликации:

• компресија на вертебралните артерии во непријатна положба може да предизвика кислородно гладување на мозокот, поради што едно лице, кога ќе се разбуди, ќе биде летаргично, скршено и неспособно за работа;
• компресија на пршлените - пршлените ќе доживеат стрес, што може да доведе до болести на зглобовите.Непријатно свртената глава ќе доведе до цервикална остеохондроза;
• двата горенаведени фактори може да предизвикаат мозочен удар.

Затоа, ако во одреден момент во животот сфатите дека можете да заспиете само во седечка положба, а столот стана кревет за спиење, ова е доволна причина да се консултирате со лекар за да ја пронајдете основата на проблемот и да го решите. што е можно побрзо.

Список на користена литература:

• Елена А. Љашенко, Мајкл Г. Полуектов, Олег С. Левин и Полина В. Пчелина.
• Пигарев и Марина Л.
• Иван Н. Пигарев и Марина Л. Пигарева Делумен сон во контекст на зголемување на функцијата на мозокот
  Frontiers in Systems Neuroscience, објавено: мај 2014 година, том 8, член 75