Много спать вредно потому что. Желание много спать — это обычная лень или серьезная проблема

Кто не любит подольше поваляться в постели. Когда человек не досыпает, он весь день ходит вялый, с плохим настроением или раздражённый. И, конечно же, завидует тем, кто этой ночью выспался. В выходные, обычно, все стараются компенсировать своё недосыпание за неделю и остаются в кровати дольше обычного.

Но, как оказалось, долгий сон становится причиной некоторых серьёзных проблем у людей со здоровьем. Болезнь сердца, диабет, сокращение жизни – вот несколько факторов продолжительного сна.

Продолжительность сна для каждого человека является индивидуальной. Она зависит от состояния здоровья, от возраста, от рабочего расписания, от уровня активности и от количества стрессов в жизни. В среднем человек должен спать восемь-девять часов. Но есть люди, которые спят намного дольше, причём, не только по выходным, но и в будние дни. Этот недуг носит название «гиперсомния», что означает патологическая сонливость. Люди, страдающие этим заболеванием, постоянно ходят сонные, у них проблемы с памятью, низкий уровень энергии, они быстро утомляются.

Учёные считают, что не все люди, которые любят долго поспать, страдают «гиперсомнией», так как на продолжительность сна могут повлиять много других факторов. Употребление алкоголя, депрессия, использование определённых лекарственных средств – все эти симптомы могут внести коррективы в продолжительность сна человека.

Учёные провели длительные исследования, после которых определили, какие серьёзные нарушения могут произойти, если человек долго спит. Так, было обнаружено, что кто спит от десяти до двенадцати часов каждую ночь, может приобрести себе такие заболевания, как коронарная болезнь сердца, диабет, ожирение, а так же долгий сон укорачивает жизнь. Было выявлено, что те, кому хватает всего пять часов для сна, живут намного больше, чем люди, привыкшие спать по десять-двенадцать часов.

Если Вы понимаете, что восемь-девять часов Вам не достаточно, чтобы проснуться бодрым и выспавшимся, то попытайтесь помочь Вашему организму.

Старайтесь просыпаться в одно и то же время, даже если это выходные. Сократите употребление крепкого кофе и крепкого чая, а перед сном лучше выпить стакан молока или кефира.

Если Вы занимаетесь спортом, то физические упражнения нужно делать не позже, чем за пять часов до сна. Не ужинайте плотно перед сном. Помните известную пословицу: «Ужин отдай врагу!»

Обязательно убедитесь, что у Вас удобная кровать. Сейчас в продаже имеется большой выбор ортопедических подушек и матрасов, при желании, можно подобрать для себя комфортные постельные принадлежности.

Комнату, в которой Вы спите, проветривайте ежедневно за тридцать-сорок минут до сна. Перед сном можно почитать интересную книгу, послушать приятную, успокаивающую музыку, посмотреть какую-нибудь романтическую комедию, только ни в коем случае не ужасы.

Если всё-таки Вы всё равно не можете заснуть, а утром тяжело просыпаетесь, то Вам нужно направиться в больницу и проконсультироваться с врачом, который, в итоге, поставит Вам диагноз и назначит лечение. Крепкого Вам здоровья и здорового сна!

Практически каждый человек в свободное от работы и дел время стремится отоспаться. Как правило, это связано с недосыпанием в течение рабочей недели и желанием «наверстать» упущенные часы. Если ты относишь себя к любителям долго нежиться в постели, смеем сообщить тебе плохую новость: эта привычка может нанести огромный вред твоему здоровью. Согласно последним данным, длительный сон способен вызвать развитие многих заболеваний, а также спровоцировать психические и физиологические нарушения в организме.

Мы знакомим тебя с 7-ю неприятными последствиями, к которым может привести привычка долго спать. Может, пора вставать?

1. Повышается риск возникновения депрессий

В прошлом году проводились специальные исследования, в ходе которых ученые обнаружили, что продолжительность сна напрямую связана с депрессивными состояниями. У участников эксперимента, которые спали от 7 до 9 часов ночью, наблюдалось лишь 27 % вероятности развития депрессивных симптомов, в то время как у тех, кто нежился в кровати девять и более часов, такая вероятность увеличивалась до 49 %.

2. Ухудшается работа мозга

Исследования показали, что у тех, кто спит больше 10 часов в сутки, происходят нарушения в работе мозга. Более того, длительный сон негативно влияет на состояние памяти и концентрацию внимания.

3. Снижается вероятность забеременеть

Группа корейских ученых, исследовавшая состояние здоровья более чем 650 женщин, которые согласились на искусственное оплодотворение, пришла к ошеломительным выводам. Наступление беременности чаще всего наблюдалось у тех женщин, которые спали от 7 до 9 часов в сутки. Тем же, кто спал 9 и более часов, забеременеть удавалось намного реже. Однако до сих пор не установлены причины такого феномена, ведь на зачатие влияет множество факторов.

4. Увеличивается риск развития диабета

Американские исследователи, в течение 15 лет изучающие связь между продолжительностью сна и риском различных заболеваний, установили, что у людей, которые спят больше 8 часов в сутки, риск развития диабета на 50 % выше, чем у тех, кто не привык долго валяться в постели. При этом данная закономерность имела место независимо от прочих факторов заболевания, таких как вес, возраст и привычка курения.

5. Это приводит к ожирению

Набор лишнего веса возможен у людей, спящих ночью по 9–10 часов. С каждым годом риск заболевания возрастает, даже при регулярных физических нагрузках и нормальном питании.

6. Увеличивается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний

В ходе эксперимента, в котором принимало участие более 72 тысяч женщин, было получено подтверждение того факта, что избыточный сон провоцирует сердечные заболевания: у спящих каждую ночь по 9–11 часов на 38 % увеличивалась угроза возникновения болезни по сравнению с теми, кто спал по 8 часов.

7. Это может привести к ранней смерти

Люди, которые спят от 7 до 8 часов в сутки, живут в среднем на 15 % дольше, чем те, кто ежедневно спит больше восьми часов.

Немедленно пересмотри свои привычка сна! Взрослым достаточно спать от 7 до 9 часов в сутки. Пересыпание может нести негативные последствия для твоего здоровья. Разве этот часок-другой в постели стоит того, чтоб так рисковать? Скажем даже больше: излишний сон более вреден для мозга и здоровья в целом, чем его нехватка.

Позаботься о своих друзьях-сонях, расскажи им, чем они рискуют.

Почему много спать вредно?

Казалось бы чем больше спишь, тем наш организм может больше отдыхать и набраться сил для следующего рабочего дня, но на практике этот принцип не работает.

Для того чтобы полноценно набраться сил нам нужно поспать всего лишь около 7 часов и все - мы снова готовы работать и двигаться. Принцип чем больше, тем лучше в этом случае не работает.

Наоборот, если человек поспит больше, чем ему положено, он чувствует мягко говоря не очень, к тому же это чревато набором лишних килограммов, в общем даже спать нужно в меру.

Могу сказать про себя. Если я посплю больше, чем положено (для меня нормальный сон - семь-восемь часов) или я посплю днем, то ощущаю себя разбитым корытом. У меня болит голова, появляется вялость и усталость.

Долго спать вредно или нет, пусть решают врачи, но очень долгий сон влияет на самочувствие человека не в лучшую сторону. У меня, например, если посплю дольше чем обычно (а это может быть только в выходные), после сна голова начинает раскалываться, да и ходишь потом остаток дня разбитый весь, настроения никакого нет, делать ничего не охота.

Потому что много времени проведенного во сне будет вредить вашей реальной жизни. К тому же медицински доказано, что много спать вредно для здоровья по причине повышения вероятности развития различных заболеваний, например диабета. Поэтому нужно спать 7-9 часов в сутки и все будет нормально.

Тема! Невозможно просто так много спать! Ну не будет здоровый, выспавшийся человек спать- не сможет просто! Он или не выспался очень, накопил недосып, или не совсем здоров, бывает весной анемия, авитаминоз, слабость. - Поэтому шутить со сном не рекомендую, - себе дороже выйдет! И еще скажу, что есть особый (5%) вид людей, которым свойственна бессонница. Они поздно ложится спать и часто до утра не могут уснуть, потому что мозг их самопроизвольно крутит в голове мысли- решает мировые проблемы мироздания)) И пока не решит-сна ему не видать! Сон тут- как зарплата за работу мозга. Нет работы- нет отдыха, сорри)) Вот так, - учитывай! А то поднимешь такого журавля пораньше, а он ночь не спавши! - Нельзя ж так?)

Много спать действительно вредно. Исследования в этой области пришли к выводу, что долгий сон может привести к развитию депрессии. Также пересыпание повышает риск развития сахарного диабета, набора лишнего веса.

Долгий сон провоцирует накопление жира в организме, повышению сонливости и апатии, появляется вялость, полусонное состояние, долгое вливание в реальность, поскольку сны захватывают мозг.

Кроме того, появляются сильные головные боли, мигрени, боли в висках.

Много спать действительно вредно и это доказано с медицинской точки зрения.

Также согласно многочисленным исследованиям, чрезмерный сон может привести к снижению социально-экономического статуса, а также спровоцировать депрессию. Человеку в среднем для поддержания энергии необходимо 7-9 часов сна.

Вот собственно к чему может привести пересыпание с медицинской точки зрения:

1) Диабет. Согласно медицинским исследованиям, у людей, которые спят больше 9 часов, риск развития диабета на 50% выше, чем у тех, кто спит примерно 7 часов.

2) Головные боли. У многих людей пересыпание вызывает головную боль. Также люди, которые много спят днем и мало спят по ночам, тоже могут страдать от головной боли. Например, я, яркий тому пример))

3) Ожирение. Если много спать, то может появится лишний вес. Согласно опять таки медицинским исследованиям, люди, которые спят по 9-10(11,12) часов в день, больше предрасположены к ожирению в последующие 6 лет, чем те, кто спит по 7-8 часов.

4) Как я уже говорила - депрессия. Чаще всего с депрессией связан плохой сон, недосыпание. Но как показывают исследования, 15% людей, страдающих от депрессии, долго спят.

Много спать вредно прежде всего потому что сон отнимает у нас то время которое можно потратить с пользой для себя и своей семьи, и к тому же многие люди по причине излишнего сна страдают от головной боли, потому все хорошо в меру, больше 8 часов спать не нужно, но и меньше тоже не желательно.

Потому что жизнь проходит мимо. Если спать в день, то вы будете противоречить естественным биологическим часам организма. В итоге вы будете в полусонном состоянии, а лень к добру не приводит. Лучше спать 8 часов и ночью - тогда будете чувствовать себя бодро!

потому что проспите всю жизнь а вокруг так много интересного происходит, спать надо на пенсии когда силы уже исчерпаны передвигатся очень трудно.

Многие люди постоянно не высыпаются, тем не менее излишний сон тоже может приносить вред. Узнайте, почему чрезмерное его количество оказывает негативное влияние на ваше тело и как добиться баланса. Итак, что будет, если вы будете спать слишком много?

У вас будет повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний

Негативные последствия недосыпа хорошо известны, менее изучены последствия чрезмерного сна. Исследователи рекомендуют спать от семи до девяти часов. Но что, если вы спите больше? Можно ли спать слишком много? Все больше научных данных, подтверждающих, что избыточное количество сна негативно действует на организм. Сам по себе сон не вредит, но его избыточное количество может свидетельствовать о том, что у вас проблемы с его качеством или что у вас какое-то заболевание. Кроме того, существуют люди, для которых естественно и нормально спать чуть дольше - они хорошо функционируют именно тогда, когда спят девять-десять часов. Важно контролировать свое состояние. К примеру, порой слишком большое количество сна может быть связано с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Люди, спящие более восьми часов за ночь, в два раза чаще сталкиваются с болью в груди и на десять процентов больше подвержены болезням коронарной артерии. Риск сердечных заболеваний еще выше - он возрастает у тех, кто слишком много спит, на тридцать восемь процентов. Возрастает и опасность инсульта - ученые говорят о повышении вероятности его развития на сорок шесть процентов. Если у вас и так есть генетическая предрасположенность к подобным заболеваниям, подумайте о том, чтобы как можно скорее оптимизировать свой график сна.

Возможно, вы не сможете выспаться

По мнению ученых, чрезмерное количество сна может говорить о проблемах - ваш отдых нарушен и вы не получаете нужного восстановления. К примеру, люди с апноэ сна, распространенной проблемой с дыханием, нередко спят слишком долго. Если игнорировать такое состояние, оно может привести к инсульту или болезням сердца. Другие проблемы вроде желудочного расстройства или приливов тоже могут ухудшать сон, проблемой может стать даже то, что в помещении недостаточно темно или тихо. Если у вас есть привычка скрипеть зубами, вы тоже можете ухудшить свой сон. Когда вы замечаете, что не чувствуете восстановления сил даже тогда, когда долго лежите в кровати, вам следует проконсультироваться с врачом. Это поможет вам установить причины вашей проблемы.

У вас возрастет вероятность ожирения

Набор веса - это еще один фактор, связанный с повышенным количеством часов сна. Нарушения дыхания, депрессия и различные медикаменты, которые приводят к увеличению продолжительности сна, вызывают и набор веса. Впрочем, порой и сам сон может быть причиной. Если у вас лишний вес, вы, скорее всего, будете спать дольше, и наоборот, тот, кто много спит, скорее всего, столкнется с лишними килограммами. Когда вы много лежите, вы не тренируетесь и не двигаетесь, ваше тело расходует меньше калорий. По данным исследований, люди, которые подолгу спят, сталкиваются с повышенной вероятностью набора пяти килограммов за несколько лет. Если вы хотите оставаться в отличной форме, постарайтесь спать, следуя нормальному графику.

У вас может развиться диабет

Неудивительно, если учесть связь между сном и ожирением. При долгом сне возрастает и опасность развития диабета. Ученые установили, что даже при нормальной массе тела люди, которые спят слишком много, удваивают риск проблем с диабетом. Переизбыток сна воздействует на уровень глюкозы в крови, какими бы ни были ваши вес или уровень активности. Точные механизмы на данный момент еще изучаются, но взаимосвязь уже очевидна.

У вас могут появиться головные боли

Знакомо ли вам это ощущение после долгого сна, когда вы просыпаетесь в разбитом состоянии, с головной болью, почти как при похмелье? Это ощущение может быть побочным эффектом избыточного сна. Ученые не могут детально объяснить механизм этого процесса. Предполагается, что колебания уровня нейротрансмиттеров во время продолжительного сна могут становиться причиной боли. Кроме того, дело может быть в том, что человек просыпается позже, чем его привычный завтрак и момент, когда он пьет кофе, и боль может быть связана с низким уровнем сахара в крови, обезвоживанием или отсутствием кофеина в организме. Старайтесь получать одинаковое количество сна каждую ночь, неважно, в будни или выходной.

Вы можете столкнуться с депрессией

Одним из симптомов депрессии является избыточное количество сна. Если у вас есть психологические проблемы, вам может быть трудно встать с постели. Исследования демонстрируют, что избыточное количество сна может быть связано с психологическим напряжением. Кроме того, излишний сон активирует гены, связанные с симптомами депрессии. Также продолжительный отдых приводит к снижению физической активности. Активность снижает вероятность депрессии, повышая уровень нейротрансмиттеров допамина и серотонина, стимулируя выработку эндорфинов, отвлекая от стрессовых моментов и повышая самооценку. Некоторые люди с депрессией спят больше, потому что хотят скрыться от реальности.

Вы будете чувствовать больше боли

Снижение активности и постоянное пребывание в постели может вызывать дискомфорт в теле, особенно у людей с проблемами с позвоночником. Если вы находитесь в положении лежа избыточное количество времени или у вас некачественный матрас, вы можете столкнуться с болью. Если вы вернете себе прежний уровень активности, вы сможете восстановить нормальное самочувствие и оптимизируете количество сна.

Ваш мозг будет работать хуже

Помимо головной боли вы можете столкнуться и с проблемами с концентрацией внимания. Исследователи установили, что пожилые женщины, спавшие более девяти часов, отличались ухудшенными когнитивными способностями. Кроме того, существует связь между склонностью подолгу спать и старческим слабоумием в дальнейшем. Так как продолжительность сна связана с многими факторами, влияющими на когнитивные способности, нельзя не отметить существование и прямой связи. К тому же сниженное качество отдыха тоже понижает функциональность мозга.

У вас нарушатся циркадные ритмы

Если вы будете спать слишком долго, вы можете столкнуться с нарушением циркадных ритмов - совсем как после долгого перелета в страну с другим часовым поясом. Именно поэтому не рекомендуется подолгу спать в выходные. Циркадные ритмы контролируются внутренними часами, частью мозга, которая реагирует на световые сигналы. Когда в глаза попадает свет, внутренние часы определяют, что вам пора просыпаться, и запускают целый ряд других процессов, к примеру, гормональных. Все это нужно, чтобы вы проснулись и начали нормально функционировать. Если вы спите слишком долго, циркадные ритмы нарушаются, организм хуже реагирует на световые сигналы и ваш привычный дневной порядок оказывается испорчен, в том числе и на физиологическом уровне. Исследования показали, что слишком долгий сон даже ухудшает фертильность у женщин. Как же вернуться к норме? Постарайтесь перестать пользоваться гаджетами перед сном, создайте в комнате прохладную температуру и достаточное затемнение, разработайте для себя четкий график сна. Если вы боитесь, что у вас проблемы со сном по медицинским причинам, начните вести дневник сна и помечать, как себя чувствуете. Результаты вы сможете обсудить с лечащим врачом.

Мы часто слышим, что надо обязательно высыпаться, тогда не будет никаких проблем со здоровьем. Это действительно так, сну необходимо уделять время, но спать больше, чем нужно не менее вредно, чем меньше.

Надо разобраться с тем, сколько времени человеку необходимо для полноценного сна,чтобы чувствовать себя бодрым и отдохнувшим. Нельзя находиться в объятиях Морфея слишком долго, никакого отдыха для организма это не принесет. А вот проблемы могут возникнуть достаточно серьезные. Но почему так вредно пересыпать и чем это чревато и вообще — вредно ли много спать или это просто миф?

Иногда очень хочется спать, хотя делать это в большом количестве вредно. Но почему нарушение общепринятых норм на столько опасно, в чём здесь дело?

Часто это связано с определенными болезнями,такой как hypersomnia. Это значит, что у человека проблемы со щитовидной железой или формируется диабет;
Физически активные люди часто нуждаются в длительном отдыхе;
Особенно часто такое желание возникает в зимний и осенний периоды, организму просто недостаточно света;
Приём определенных лекарственных препаратов нередко приводит к повышенной сонливости;
Сильное желание поспать больше, чем нужно, нередко вызывается последствиями весёлой вечеринки, которая была накануне.
И не стоит забывать о тех людях, которые просто любят проводить в кровати немало времени и таких большое количество во всем мире. Но им надо знать, почему вредно долго спать и к чему такая привычка может привести.

Почему это вредно для здоровья человека

Никто не спорит с тем, что необходимо высыпаться, это полезно и необходимо человеку, но много спать вредно. Сильная привязанность к уютной кровати ни к чему хорошему не приводит. И вот чем чревато это привычка:

Нарушение сна часто приводит к развитию сахарного диабета. И не имеет значение меньше человек спит, чем нужно или больше.
В ходе научных наблюдений было выяснено, что люди, которые спят больше 10 часов в сутки, в 5 раз чаще страдают от ожирения, чем те кто уделяет сну в 8 часов. Спать больше положенного не стоит, больше 8 часов — это уже лишнее.
У таких людей часто болит голова, особенно, когда речь идет о праздниках и выходных днях. Не секрет, что, если есть возможность долго не вставать с кровати, этой возможностью пользуются многие люди. Ситуация наблюдается у тех людей, которые предпочитают спать днем, ночью процесс уже нарушен. А по утрам болит голова, а все потому, что есть такая вредная привычка.
Страдает позвоночник человека. Многие думают, что для позвоночника полезно пассивное лежание, но это не так. В такой ситуации поможет только физическая активность, которая приносит положительные результаты через короткое время и спать становится лучше.
Как это ни странно, но часто такие люди страдают депрессией. Она настигает и тех, кто мучается от бессонницы и тех, которые спят слишком долгое время. Они часто говорят, что сплю много и все равно быстро устаю, но в этом нет ничего странного.
Люди, которые спали больше 10 часов в день в 3 раза чаще заболевают сердечными заболеваниями. Но секрет такой зависимости пока ещё полностью не выяснен, причин немало, но то, что это опасно — однозначно.
Такие люди живут гораздо меньше, доказано, что значительное количество времени сну уделяют люди, которые страдают депрессией или те, у кого невысокий социальный статус. Человек часто много спит, потому что ему нечего делать, а успешный человека засыпает по мере необходимости.

Сколько нужно спать человеку

Высыпаться необходимо, но это должно быть в разумных количествах. А каково это разумное количество? Врачи говорят, что в объятиях морфея достаточно проводить не больше 8 часов в сутки, чтобы это было регулярно, не употреблять поздно алкогольные напитки и кофеин, спать в хорошо проветриваемом помещении, чтобы матрас был удобный. Тогда всё станет нормально, для оздоровления и отдыха все готово, так и должно быть, именно в этом и заключается главная миссия ночного отдыха для человека.

И не стоит стараться высыпаться заранее, когда есть такая возможность. Ничего хорошего от такого отдыха организма не будет. Взрослым людям надо полноценно отдыхать, но не злоупотреблять этим, долгий сон в отличие от нормального сна, ни к чему хорошему не приводит.

Как лишние часы в кровати влияют на память человека

Люди, которые уделяют ночному отдыху больше времени, чем нужно, часто страдают от повышенного артериального давления. Риск заболеть диабетом у них тоже значительно возрастает. Кровь к мозгу прерывает в недостаточных количествах, он работает неэффективно. Ему не хватает глюкозы и кислорода.

Память становится хуже, концентрация внимания значительно снижается, возрастает риск формирования деменции. Не стоит стараться подремать подольше, если человек спал больше восьми часов, он уже не отдохнул. Долго спящих людей часто выдает усталый вид и отечность.

Кровать нужна только для сна и занятий сексом. Читать, смотреть телевизор и кушать в постели не нужно.
Если не получается заснуть за 20 минут, надо встать и немного погулять по дому. Почитать, но и смотреть телевизор или работать за компьютером, это только возбуждает организм. Как только потянуло в сон, надо возвращаться в постель. И не стоит переводить будильник вперед.
Надо заняться спортом, хотя бы полчаса в день уделять физическим нагрузкам. Утром необходимо делать зарядку, перед тем, как заснуть позаниматься йогой, тогда разум и тело будут расслабленными.
По возможности выполнять сложные задачи надо в первой половине дня. Тогда при отходе ко сну человек чувствует себя спокойно и уверенно.
Не надо ложиться в постель на голодный желудок. Ну и непосредственно перед этим наедаться не стоит. В самый раз скушать салат или яблоко.
Напитки с кофеином не стоит пить за 2 часа до сна.
Не стоит пить много жидкости на ночь.
не стоит пить спиртные напитки. Это не расслабляет, как думают некоторые люди, а вот качество сна значительно ухудшается.
В комнате должно быть тихо и темно, хорошо помогает маска для сна и беруши.
Перед сном надо правильно дышать, медленно глубоко вдохнуть и быстро выдохнуть.
Полезно подремать днем, но важно не перестараться.

ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ СПАТЬ В НАУШНИКАХ

ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ МНОГО СПАТЬ

С.Н. Лазарев | Полезно ли мало спать?

5 ВЕЩЕЙ, Которые ПРОИЗОЙДУТ ЕСЛИ ДОЛГО НЕ СПАТЬ

Почему опасно мало спать | Лайфхакер

ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ ДОЛГО СПАТЬ?

ЧТО БУДЕТ,ЕСЛИ ДОЛГО СПАТЬ?

ПОЧЕМУ НАДО СПАТЬ? ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ НЕ СПАТЬ?

ЧТО БУДЕТ, если ПОСТОЯННО СПАТЬ?

Сколько нужно спать человеку?!

ЛОЖИТЬСЯ СПАТЬ ПОЗДНО ВРЕДНО! 6 ПРИЧИН

Что будет если СЛИШКОМ МНОГО СПАТЬ?

Ученые настроение лучше у тех, кто не спит ночью

Что будет если много спать

Сколько человек должен спать?

ЗАЧЕМ ЧЕЛОВЕКУ НУЖНО СПАТЬ? ЗАЧЕМ НУЖЕН СОН ЧЕЛОВЕКУ?

Вредно ли долго спать?

Почему спать долго вредно

Что будет если много спать?