Bagaimana untuk menikmati cerut anda lebih banyak. Cara menikmati sebatang rokok Cara menikmati sebatang rokok

Ramai orang yang datang ke Pusat Allen Carr telah membuat kesimpulan bahawa mereka perlu berhenti merokok. Itulah yang kita perlukan. Pada masa yang sama, mereka sering bertanya soalan yang sama: "Bagaimana untuk menghilangkan ketagihan nikotin jika saya tidak mahu melakukannya, jika saya suka proses menyedut dan menghembus asap tembakau?" Iaitu, orang sebenarnya percaya bahawa merokok memberi mereka keseronokan. Walau bagaimanapun, meminta mereka bercakap tentang sensasi menyenangkan dan bersemangat yang mereka alami apabila mengambil sedutan lagi membuatkan ramai daripada mereka keliru. Dan belum ada seorang pun yang dapat bercakap tentang mereka sedemikian rupa sehingga salah seorang ahli terapi tidak merokok di Pusat Allen Carr (baca - orang yang sama yang merokok pada masa lalu) menjadi sedikit iri hati.

kenapa? Kerana semua "keseronokan" datang kepada fakta bahawa mereka hanya memenuhi keperluan untuk nikotin, yang seterusnya menimbulkan keinginan untuk merokok: selepas makan malam, selepas hubungan seks, selepas penerbangan. Dalam erti kata lain, sekadar memenuhi keperluan yang tidak dialami oleh mereka yang tidak merokok, serta bekas perokok. Bolehkah ini dipanggil keseronokan sebenar, yang mana ia patut membayar harga yang tinggi? Dan di sini saya tidak bermaksud wang, tetapi pertama sekali belia, masa, kekuatan. Mari kita fikirkan.

Bagaimanakah keseronokan berbeza daripada ketagihan?

Ya, sesungguhnya, kesenangan adalah apa yang membawa kita kegembiraan, apa yang kita tidak mahu menyerah, apa yang tidak mengganggu kita, dan apa yang kita sanggup bayar lebih. Sukan lasak? Ini adalah kelajuan, adrenalin, sensasi puncak, jadi pasti ya! Seni mempertahankan diri dengan kesakitan, lebam, peluh? Mengatasi diri sendiri, berusaha untuk pencapaian baru, rasa kemenangan - ya juga! makanan? Sudah tentu, di sini juga kami bersedia membayar untuk perkhidmatan dan kualiti. Seks adalah keseronokan. Kami bersedia untuk melakukan semua ini tanpa henti, dan hati nurani kami tidak menyeksa kami kerananya.

Kita semua mahu anak-anak kita berseronok. Maksudnya, kita semua akan gembira jika anak-anak kita makan dengan baik dan bersenam, tetapi siapa antara kita yang mahu anak kita merokok?

Kenapa kalau rokok betul-betul mendatangkan keseronokan dan keseronokan, adakah kita tidak mahu anak atau cucu kita merokok? Kerana kita semua tahu bahawa ini bukan keseronokan sebenar, kita tahu bahawa ia hanya berbahaya dan berisiko.

Keseronokan ialah apabila kita bebas memilih sukan apa untuk dimainkan, buku apa yang hendak dibaca, apa yang perlu dipesan di restoran untuk makan malam, dengan siapa, bagaimana dan bila untuk melakukan hubungan seks.

Apakah pilihan yang ada pada perokok? Mereka tiada pilihan: pada hari yang cerah atau mendung, pada hari bekerja atau hujung minggu, sambil minum kopi pada waktu pagi atau segelas wain pada waktu petang, mereka merokok. Dari hari ke hari. Adalah wajar bahawa mereka menganggapnya sebagai satu keseronokan. Tetapi apa yang membuatkan mereka berfikir begitu?

Mengapakah orang pintar mengalami ketagihan fizikal dan psikologi terhadap merokok?

Kerana mereka dimanipulasi oleh ketagihan, yang terdiri daripada tiga faktor:

Akibatnya, orang yang merokok mengambil keseronokan tidak lebih daripada ketagihan dadah yang dicipta oleh nikotin. Dan masalah utamanya bukanlah merokok memusnahkan badan. Intipati mana-mana ketagihan dadah adalah untuk mewujudkan keinginan dan dahaga untuk dos seterusnya. Ketagihan nikotin boleh menipu dan memanipulasi mana-mana orang! Dan adalah wajar bahawa mereka yang terperangkap dalam perangkap ini sering berkata: "Saya mahu berhenti merokok, tetapi saya suka." Tetapi mengapa kita berfikir bahawa sukar untuk menghilangkan ketagihan nikotin?

Tetapi sebaik sahaja anda memahami sebab-sebab merokok, memahami intipati dadah, anda akan menyedari bahawa ini hanyalah satu penipuan, bahawa anda hanya dimanipulasi. Suatu hari anda akan melihat bagaimana anda ditipu oleh nikotin, syarikat tembakau, dan negeri. Anda akan mahu mengatasi ketagihan fizikal dan psikologi dan menjadi bebas selama-lamanya, kerana dengan berhenti merokok anda akan mendapat banyak faedah!

Memandangkan harga rokok dan larangan merokok di seluruh dunia, setiap rokok dikira sekarang. Belajar untuk menikmati setiap rokok.

Selain deodoran, gula-gula getah dan penyegar nafas boleh berguna untuk perokok yang ingin menutup bau tembakau atau menghalang orang lain daripada menghidunya.
Jangan ambil sedutan cepat atau kerap semasa merokok. Tembakau lebih enak apabila sejuk; Dengan mengembung terlalu kuat, terlalu cepat atau terlalu kerap, anda memanaskannya, yang seterusnya mengurangkan rasanya. Bersantai, tarik nafas, kemudian hembus lagi.
Terdapat satu lagi kaedah yang kurang teruk untuk menyedut asap tembakau, yang melibatkan merokok dari mulut ke mulut. Ia terdiri daripada yang berikut: seseorang mengambil sedutan dan menahan asap di dalam mulutnya, tetapi bukannya menolaknya ke dalam paru-parunya, dia (dia) menghembus terus ke dalam mulut perokok lain, yang sudah mengambil nafas penuh. Ini sering diamalkan di kalangan perokok baru atau apabila perasaan keintiman diperlukan.
Sila hormati alam sekitar. Jangan tinggalkan puntung rokok di atas tanah. Cari asbak atau buang puntung rokok ke dalam tong sampah (hanya selepas memastikan rokok benar-benar keluar).
Satu lagi cara untuk memadamkan rokok di luar rumah adalah dengan memerah rokok dan menggulungnya dengan jari anda, memerah arang dan bahagian tembakau yang bersentuhan langsung dengannya. Dengan cara ini, anda akan ditinggalkan dengan rokok yang dipadamkan di tangan anda. Jika anda perlu berehat sambil merokok, ini adalah cara yang baik untuk menyimpan sebahagian daripada rokok untuk kemudian.
Kaedah lain yang lebih menarik untuk menyedut asap tembakau dipanggil penyedutan Perancis. Teknik ini boleh dibangunkan dengan berlatih di hadapan cermin. Mulakan seperti biasa - dengan asap di dalam mulut anda. Kemudian perlahan-lahan hembus asap keluar dari mulut anda, menggunakan pipi dan lidah anda (sama seperti yang anda lakukan sebelum menyedut asap), sambil menarik nafas penuh melalui hidung anda. Jika dilakukan dengan betul, asap akan mengalir dari mulut ke hidung dengan kehilangan yang minimum. Ia kelihatan sangat mengagumkan.
Jika anda merokok di tempat yang salah atau berdekatan dengan bukan perokok, anda harus mempunyai sebarang deodoran aerosol bersama anda untuk digunakan untuk menutup bau tembakau. Ini bukan sahaja akan menyelamatkan anda dalam keadaan tertentu, tetapi juga akan dianggap sebagai tanda adab terhadap bukan perokok yang tidak diwajibkan untuk menyedut asap rokok orang lain.
Menghilangkan abu: Adalah penting untuk mengetahui cara dan tempat terbaik untuk menghilangkan abu daripada rokok. Apabila merokok di luar rumah, ia diamalkan secara meluas untuk mengibaskan abu di tanah, sebaik-baiknya supaya ia tidak jatuh ke atas orang lain. Jika anda memegang sebatang rokok di antara jari telunjuk dan jari tengah, anda boleh menghilangkan abu dengan mengetuk perlahan penapis di bahagian atas atau bawah menggunakan ibu jari anda. Jika anda memegang rokok di antara ibu jari dan jari anda, anda boleh menyelak abu dengan mengetuk rokok dengan satu atau dua jari. Apabila merokok berhampiran asbak, jangan goncangkan abu dengan menyengetkan rokok dengan bahagian yang berasap ke bawah. Gunakan ibu jari anda untuk mengangkat hujung penapis supaya abu jatuh lurus ke bawah. Pegang rokok di antara ibu jari dan jari anda dan masukkan abu ke dalam asbak seperti biasa. Merokok di dalam kereta juga mungkin memerlukan penjagaan khas. Apabila anda secara tidak sengaja menjatuhkan sebatang rokok di jalan, tiada perkara buruk berlaku, tetapi di dalam kereta, kelalaian sedemikian boleh menyebabkan kerosakan pada bahagian dalam dan menyebabkan anda terbakar. Jika pemilik kereta tidak kisah, turunkan tingkap sekurang-kurangnya sepuluh sentimeter. Cuba menghembus asap keluar tingkap; Merokok di dalam kereta dengan tingkap tertutup hanya akan menyebabkan asap di bahagian dalam dan tidak akan membawa sebarang kesan positif yang berkaitan dengan peningkatan kandungan asap tembakau di udara. Goncang abu keluar dari tingkap, cuba lakukan ini sama ada apabila angin kuat bertiup ke arah yang bertentangan dengan pergerakan anda (contohnya, semasa memandu lebih daripada 50 km/j), atau apabila tiada angin, supaya abu tidak terbang ke dalam kabin. Membuang rokok yang dihisap keluar dari tingkap adalah melanggar undang-undang, tetapi diamalkan secara meluas. Gunakan asbak kereta jika ada.
Menjilat penapis rokok tidak diamalkan secara meluas, tetapi hanya diamalkan dalam kalangan tertentu dan semasa menghisap rokok jenama tertentu. Penapis banyak rokok berperisa mempunyai rasa, dan menjilat bibir anda atau penapis itu sendiri membolehkan anda merasainya. Selain itu, dengan menyentuh lidah anda ke garis sempadan antara kertas dan penapis, anda boleh merasakan rasa asap tembakau dengan seluruh lidah anda.

Amaran

Bersopanlah kepada bukan perokok yang anda merokok di sekeliling anda. Sebab utama larangan merokok adalah tingkah laku perokok yang menghembus asap terus ke muka orang lain. Jika angin bertiup, berdiri sedemikian rupa supaya asap tidak bertiup ke arah bukan perokok berhampiran anda. Jika tiada angin atau anda tidak dapat bergerak pada jarak yang mencukupi, hembus asap ke atas supaya ia tidak masuk ke dalam mata, hidung, atau benda orang di sekeliling anda.
Merokok membunuh. Tidak ada rokok yang tidak berbahaya atau kurang berbahaya. Keputusan terbaik adalah untuk tidak merokok atau berhenti merokok jika anda sudah mula.

Apa yang anda perlukan

Pemetik api berkualiti tinggi (dengan cecair isi semula)
Sebungkus rokok yang baik
Kawasan merokok yang tenang atau menyenangkan
Rakan-rakan, jika anda memerlukan syarikat

Oh, kita tahu: setiap perokok melihat dirinya di cermin kira-kira sekali setiap tiga hingga empat bulan, perasan bahawa dia semakin tua, dan kemudian berkata: "Bagaimana untuk berhenti merokok?"

Ya, kulit menjadi lebih teruk, penglihatan merosot, potensi lelaki berkurangan, wanita mengalami masalah dengan kelenjar susu. Tidak perlu bercakap tentang gigi, nafas berbau, paru-paru yang dipenuhi asap (semua orang sudah biasa dengan batuk pagi perokok). Ketika itulah ungkapan "Bagaimana untuk berhenti merokok?" diucapkan. Ia dilafazkan dengan doa, harapan, dengan iman dan tidak percaya pada kekuatan sendiri.

Setiap orang mencari cara yang berbeza untuk berhenti merokok

Seseorang mendapati di Internet mereka yang bersedia untuk membantu berhenti merokok: doktor, penyembuh, penyembuh, psikik, ahli psikologi, pakar psikiatri, pakar narkologi.
Terdapat banyak cara untuk berhenti merokok!

Seperti yang mereka katakan, anda boleh memilih cara terbaik untuk berhenti merokok. Perkara yang paling penting ialah matang, matang dengan keputusan: Saya berhenti merokok, berhenti merokok, jangan racun diri saya dengan nikotin!

Allen Carr dan "Cara Mudah Berhenti Merokok"

Mungkin tidak ada seorang pun di kalangan perokok di Rusia yang tidak pernah mendengarnya Buku Allen Carr "Cara Mudah Berhenti Merokok". Ia boleh didapati dalam format kertas, elektronik dan buku audio. Anda sedang memandu di dalam kereta, pasangkan Allen Carr dan bukannya muzik dan dengar. Anda boleh mendengar di rumah.
"Cara mudah untuk berhenti merokok" berkesan untuk ramai orang.

Mereka akan pergi!
Mereka mengikatnya!!
Berhenti merokok!!!

Malangnya, ramai orang, sebulan atau dua, atau bahkan enam bulan selepas membaca Allen Carr "Cara Mudah Berhenti Merokok" dan selepas mereka berhenti, rosak dan mula merokok, tar, dan merokok dengan semangat yang diperbaharui.
Ya, ya, cukup untuk menghisap sebatang rokok selepas minum enak di barbeku - dan anda, seperti yang mereka katakan, "terikat".

Hanya sebatang rokok?
Hanya sebatang rokok!

Tetapi ini pada hari pertama. Pada yang kedua - dua batang rokok, pada yang ketiga - tiga, dan selepas sebulan dia menghisap sebungkus rokok sehari. Dan sekali lagi kita perlu mencari cara baru untuk berhenti merokok.

Tablet, semburan, patch anti-merokok...

Sesetengah orang lebih suka mencuba Nicorette.
Ubat yang cukup terkenal, ubat yang baik.
Terdapat dalam borang Semburan Nicoret, Gula-gula getah Nicorette Dan Tampalan Nicorette. Terdapat juga Tablet mikro Nicorette(mereka diletakkan di bawah lidah).

Pakar farmaseutikal mengatakan bahawa ubat terbaik adalah Tablet Tabex.
Anda membeli seratus keping, ambil lima tablet selama tiga atau empat hari, kemudian beralih kepada empat tablet, kemudian tiga, bawa sehingga satu tablet setiap hari dan berhenti merokok.

Anda boleh membeli tampalan nikotin, melekat padanya dan berjalan-jalan dengannya. Adalah dipercayai bahawa anda tidak akan mahu merokok terlalu banyak dan secara beransur-ansur akan menghilangkan tabiat itu.

Tampalan nikotin- ia satu perkara yang baik. Benar, apa cerita: selagi anda berjalan dengannya, anda benar-benar tidak mahu merokok. Sebaik sahaja anda mengeluarkan tampalan dari badan anda, selepas beberapa jam tangan anda akan mencapai sebatang rokok. Jadi ternyata: anda perlu melekat semula patch nikotin. Apa itu? Nikotin yang sama, tetapi tidak melalui bibir, mulut, lidah terus ke dalam paru-paru (ini berlaku apabila anda menyedut), tetapi nikotin segera memasuki darah melalui kulit.

Adakah anda biasa dengan pepatah "Lobak tidak lebih manis daripada lobak?" Jadi di sini - sama ada di dahi atau di dahi. Kita bercakap tentang tampalan nikotin.

Badan menerima nikotin dan tenang buat sementara waktu. Anda menanggalkan tampalan itu, badan mengamuk, memberontak, menjadi marah, dan setiap selnya menuntut nikotin.
Kos semburan Nicorette dari 550 rubel hingga 1,000 rubel. Harga gula-gula getah Nicorette, tampalan Nicorette dan mikrotablet sublingual Nicorette adalah lebih kurang harga yang sama.

Tabex biasa berharga hampir sama.
Tabex telah dijual di farmasi selama beberapa dekad, tetapi ulasan mengenainya, seperti tentang Nicorette: semasa anda mengambilnya, anda tidak mahu merokok. Dan apabila rawatan tamat, keinginan untuk nikotin menjadi lebih besar.

Dr Mikhail Horse

Anda boleh mencari telefon Klinik Kuda Dr.
Mikhail Anatolyevich Khors boleh berhenti merokok dalam satu mesyuarat.
Dr. Horse hebat: pintar, berbakat, menarik, mesra.
Jika perlu, dia bekerja secara individu dengan mereka yang ingin berhenti merokok.
Benar, ia berharga jumlah yang baik, 39,000 rubel.

Jika seseorang yang ingin berhenti merokok pergi ke Dr. Horse dalam kumpulan lima atau enam orang, maka kursus berhenti merokok akan menelan kos 8,800 rubel.

Ramai orang membelanjakan dari 3,000 hingga 4,000 rubel sebulan untuk rokok. Ini adalah lebih daripada 40,000 rubel setahun. Dan dalam sepuluh tahun ternyata 400,000 rubel.

Pakar psikologi Vladimir Shakhidzhanyan

Vladimir Shakhidzhanyan mempunyai kaedah tersendiri untuk memerangi merokok. Dia hampir tidak pernah memberitahu sesiapa tentang dia. Datang kepadanya, bercakap dengannya, dihukum kerana merokok, kemudian yakinkan dia bahawa anda benar-benar mahu berhenti merokok. Pendek kata, anda berkomunikasi dengan Vladimir Shakhidzhanyan dan meninggalkan pejabatnya dengan rasa jijik sepenuhnya terhadap tembakau secara umum dan khususnya nikotin.

Bagi Vladimir Shakhidzhanyan, semuanya berjalan dengan tenang, lancar, cepat. Sebilangan besar ulasan yang baik.

Vladimir Shakhidzhanyan - ahli psikologi, guru, wartawan. Mungkin anda telah membaca bukunya "1001 soalan tentang INI", "Gimnastik jiwa", "Saya berminat dengan semua orang", menyelesaikan program "SOLO pada papan kekunci" beliau, melawat laman webnya, mendengar dan menonton televisyen dan radio program dengan penyertaan beliau.

Membantu orang yang mengalami ketagihan nikotin adalah hobi Vladimir Vladimirovich Shakhidzhanyan.

Di Rusia, satu pertiga daripada populasi dewasa merokok.
Di Rusia terdapat kadar kematian yang tinggi akibat kanser, serangan jantung, strok, dan penyakit paru-paru. Ramai orang telah menyekat urat di kaki mereka, stenosis ... Dan ini semua adalah dari merokok.

Semakin kerap anda mula menyebut frasa tersebut “Saya mahu berhenti merokok”, semua lebih baik. Katakan sebaik sahaja anda bangun dan sebelum anda tidur.
Dengan itu anda akan mula meyakinkan diri anda bahawa anda benar-benar ingin berhenti merokok. Dan dalam lima belas hingga dua puluh hari, jika anda melakukan ini, anda akan meyakinkannya tentang perkara ini.
Kemudian peralihan dari perkataan kepada perbuatan akan bermula.

Pilihan terpulang kepada anda.
Sesetengah akan menggunakan kaedah yang boleh dipercayai yang sememangnya percuma. Apakah cara terbaik untuk berhenti merokok? Mudah sahaja: ambil sebatang rokok dan buang ke dalam tong sampah.
Dan meludah selepas itu.
Dan tahan dan jangan merokok.

Buktikan pada diri anda bahawa anda kuat, anda tahu bagaimana menguruskan diri sendiri, dan jangan ikut arus.

Buktikan pada diri anda yang anda tidak sanggup membayar wang untuk merosakkan kesihatan anda.

Jika ia tidak berkesan, baca semula nota ini sekali lagi dan pilih cara untuk berhenti merokok yang sesuai untuk anda.

Anda perlu berhenti merokok - itu pasti!

Dari nota di tepi...

Ujian keseronokan adalah sebahagian daripada latihan biasa saya, yang tidak bertujuan untuk mengulangi "bagaimana untuk melakukannya dengan betul", tetapi pada apa yang perlu dilakukan berdasarkan perasaan anda sendiri.

Apabila perhatian diberikan kepada perasaan, ternyata anda boleh mengubah tabiat anda dengan mudah. Dan berhenti merokok sebagai tabiat tidak lebih sukar daripada mengubah, contohnya, postur atau gaya berjalan. Tetapi apakah yang dimaksudkan untuk memberi perhatian kepada perasaan anda? Ini bermakna bertanya kepada diri sendiri tentang apa yang dirasakan oleh bahagian badan anda pada masa ini, dan cuba mendapatkan tindak balas deria daripadanya. Oleh itu, tidak menghairankan bahawa ujian ini hampir keseluruhannya terdiri daripada soalan mengenai topik perasaan anda.

Pada suatu hari, memperhatikan perasaan saya, saya menyedari bahawa badan saya tidak suka merokok. Mungkin anda akan mendapat keputusan yang sama.

SEJARAH KESENANGAN

Orang ramai tidak merokok untuk menyusahkan diri sendiri. Dengan menyalakan rokok, mereka berehat dan terganggu daripada tekanan dan kesukaran. Mereka terganggu dan berehat dengan memberikan diri mereka sendiri, walaupun kecil, keseronokan. Mungkin anda masih bersetuju dengan kenyataan ini? Atau adakah keseronokan menghisap rokok adalah fiksyen?

Ingat apabila anda mula merokok, rokok itu kelihatan menjijikkan kepada anda, bukan? Kemudian anda mungkin berfikir bahawa hanya anda yang jijik dengannya, manakala perokok lain menikmatinya. Pada akhirnya, semua perokok membenarkan tabiat mereka menyedut asap dengan cara ini: "Saya suka."

Tetapi fikirkan: adakah kesan pertama benar-benar menipu? Itu apabila anda tidak mempercayainya. Mungkin kemudian anda berfikir bahawa anda perlu terlibat supaya anda boleh menikmati rokok. Jadi bagaimana ia berjaya? Terlibat Anda terlibat, tetapi bagaimana anda menikmatinya? Bukan secara umum, bukan dari perbualan, tetapi dari anda secara peribadi?

ROKOK YANG PALING DIINGINKAN

Anda mungkin boleh mengingati beberapa episod dalam hidup anda apabila rokok kelihatan sangat diingini atau sangat lazat...A Mungkin bukan rokok itu sendiri membawa keseronokan? Mungkin awak orang dan keadaan membawa kepuasan, dan rokok hanya menemani mereka.

Anda mungkin perasan bahawa kadangkala sebatang rokok kelihatan lebih diingini. Dan keseronokan, dalam kes ini, terutamanya dari sedutan pertama, adalah lebih besar. Sebagai contoh, jika ini adalah rokok pertama selepas anda tidak boleh merokok untuk masa yang lama. Atau sebatang rokok memainkan peranan dalam beberapa upacara, katakan, bersama secawan kopi.

KESENANGAN ATAU KEPUASAN?

Tetapi, jika anda tidak mendapat kesenangan dari setiap rokok, maka mengapa anda menghisap rokok yang tidak memberi kesenangan itu? Atau mungkin terdapat banyak rokok seperti itu? Tetapi anda tidak membuangnya, anda menghisapnya. Untuk apa?

Mungkin kerana ia perlu. Kami tidak dapat mengelak daripada merokok. Dan anda terpaksa melakukan ini dengan tabiat dan keperluan biasa apabila mengambil sebarang ubat untuk mengimbangi kekurangannya dalam badan. Nikotin rosak dengan cepat dalam badan, dan oleh itu keperluan untuk mendapatkan bahagian baru sering timbul. Ternyata anda terpaksa merokok kerana keperluan untuk memenuhi "keperluan sedemikian."

Oleh itu, anda, tentu saja, berasa lega, malah kepuasan, berkali-kali. Tetapi sejauh mana ini dari keinginan untuk menikmati sesuatu yang indah, lazat atau wangi... Atau adakah anda berfikir secara berbeza?

ADAKAH ROKOK MEMUBAH ANDA?

Tapi mungkin, Adakah anda suka membayangkan bagaimana anda melihat dengan rokok dari luar?

Sesetengah perokok berasa sangat menyenangkan untuk memegang rokok di tangan mereka.

Tetapi fikirkan mengapa daun cincang kering yang dibalut dengan kertas boleh menjadi sangat memuaskan. Mungkin dengan batang kertas ini di tangan anda anda berasa lebih yakin? Seperti suatu ketika dahulu, semasa anda baru terlibat? Fikirkan perkara ini apabila anda merokok.

Mungkin, semasa kecil anda ingin mempunyai tongkat sakti. Dan ini di tangan anda. Anda mengeluarkannya dari pek, menyalakannya dan segera berubah menjadi seorang yang dihormati dan yakin. Bunyi ajaib. Tetapi apa yang sangat penting di sini untuk orang dewasa?

PERCUBAAN UNTUK MENDAPAT KESENANGAN MELALUI PENGALAMAN

Tetapi mungkin keseronokan itu datang dari rasa rokok atau baunya?Apakah bahagian badan yang boleh menikmati rasa yang menyenangkan? Bahasa, jelas sekali. Apa yang menangkap bau yang menyenangkan? Sudah tentu, hidung. Dan, jika bau ini benar-benar menyenangkan, hidung anda sudah pasti akan menghargainya.

Cuba fahami secara eksperimen apakah keseronokan merokok itu atau mungkin. Percayalah, ia menarik. Ingat ini dan nilaikan keseronokan anda semasa rehat merokok anda yang seterusnya.

Semak betapa sedapnya sedutan itu kepada selera lidah anda. Adakah lidah menikmati?

Bagaimanakah hidung anda menilai asap yang berlalu? Adakah dia suka bau ini?

Mungkin keseronokan bermula dengan bibir?

Mungkin anda berasa keseronokan di tekak anda?

Atau adakah anda ingin mengusap perut anda kerana keseronokan?

Atau mungkin kebahagiaan memenuhi kepala anda?

Beri perhatian kepada perasaan anda. Nilaikan rasa dan bau. Tarik nafas dalam-dalam jika anda tidak faham.

Anda boleh menilai rokok seterusnya dengan cara ini, atau menilai semua rokok seterusnya.

Adakah anda menikmati rasa atau bau? Sekurang-kurangnya sekejap...

Atau tidak?

Kemudian, mungkin, anda sekali lagi mengambil rokok semata-mata kerana keperluan biasa?

Muhasabah diri. Apabila anda membaca teks tersebut, adakah anda memikirkannya dan menjawab soalan yang dikemukakan? Dan menguji diri anda dengan menyalakan rokok? Tetapi Tidak menemui keseronokan apa yang mungkin anda rasakan untuk merokok sekarang? Kemudian ujian kesenangan itu dilalui dengan jayanya. Maksudnya Salah satu sauh utama rokok yang telah melekat pada hidup anda telah tercabut: rokok tidak memberi anda keseronokan sekarang.