Apakah kaedah pencegahan kaki leper yang anda tahu. Apakah langkah-langkah pencegahan untuk kaki rata pada orang dewasa dan kanak-kanak

- patologi yang agak berbahaya, yang mana terdapat banyak masalah dengan sistem muskuloskeletal. Ia lebih mudah untuk mencegah daripada memperbaiki, jadi yang terbaik adalah membetulkan gerbang kaki dari zaman kanak-kanak.

Dengan usia, kaki rata boleh berkembang jika seseorang menjalani gaya hidup yang tidak aktif, memakai kasut yang tidak selesa yang salah. Sekiranya seseorang mempunyai kecenderungan untuk patologi ini, lebih baik memilih produk ortopedik.

Ia berlaku dalam tempoh yang paling terdedah dalam hidupnya: apabila dia mula berjalan, semasa pertumbuhan aktif dan akil baligh, pada wanita semasa melahirkan anak, dsb.

Lebih mudah untuk mencegah penampilan ubah bentuk yang serius daripada menyingkirkannya. Sekiranya pada zaman kanak-kanak adalah mungkin untuk menyingkirkan masalah ini, maka orang dewasa hanya boleh memastikan bahawa kecacatan itu tidak begitu ketara.

Sekiranya kerja seseorang membuatnya sentiasa berdiri, untuk pencegahan, anda boleh meletakkan kaki anda dalam selari yang jelas dan secara berkala memindahkan pusat graviti dari satu bahagian kaki ke bahagian lain.

Urut kaki yang kerap, sapuan intensif membantu dengan baik. Dalam kapasiti yang sama, anda boleh menggunakan berjalan tanpa alas kaki di atas rumput, batu atau permukaan tidak rata yang lain. Di rumah, tikar urut sesuai.

Langkah-langkah pencegahan untuk orang dewasa

Pencegahan kaki rata pada orang dewasa adalah untuk melatih otot dan ligamen kaki. Ia perlu dilakukan setiap hari. Tanpa beban, otot menjadi lemah, menjadi sukar bagi mereka untuk mengekalkan gerbang kaki dalam kedudukan tinggi.

Senaman yang kerap boleh membawa kedudukan lengkungan lebih dekat kepada normal, menguatkan otot dan ligamen, membetulkan gangguan kecil, membetulkan gaya berjalan, dsb.

Kaki rata boleh menyebabkan kesakitan apabila berjalan atau berlari, sakit kepala, dan menjadi asas untuk pembentukan patologi lain yang lebih serius sistem muskuloskeletal.

Pada masa kini, pakar telah membangunkan sejumlah besar langkah pencegahan yang boleh membantu orang dewasa.

Set latihan tertentu yang harus dipilih, doktor harus memberitahu.

Ia juga membantu mengurut kaki, berjalan di atas permukaan yang tidak rata: pasir, rumput, kerikil, dll.

Untuk pencegahan intensif, latihan berikut akan berkesan. Mereka perlu dilakukan beberapa kali sehari.

Duduk di atas kerusi:

• putaran kaki dalam dua arah;
• tarik stokin ke arah anda, dan kemudian jauh dari anda;
• bengkok dan lepaskan jari kaki anda;
• tekan tumit ke lantai, dan bawa stoking sedekat mungkin dan buka;
• mengoyakkan jari dan tumit dari lantai secara bergilir;
• menyapu dengan jari kaki anda;
• sekop pasir dengan jari kaki anda;
• gulung objek bujur di atas lantai dengan kaki anda;
• dengan kayu gimnastik, gulungkannya dengan berkesan di atas lantai selama kira-kira dua minit, tekan kaki anda dengan kuat pada peluru;
• letakkan kaki anda pada kayu gimnastik, bawa dan bentangkan kaki anda, tanpa merobek gerbang dari sokongan kira-kira 15 kali;
• bengkokkan jari anda dan gerakkan kaki anda ke hadapan tanpa mengangkatnya dari lantai. Jadi "merangkak" beberapa kali untuk 8 akaun.

Kedudukan berdiri:

• naik pada jari kaki;
• gulung dari jari kaki ke bahagian luar kaki;
• mencangkung tanpa mengambil tumit anda dari lantai;
• putar bahagian bawah kaki dan kaki satu demi satu, kemudian tukar kaki.

Patologi sedemikian boleh menjadi sumber banyak masalah yang melibatkan bukan sahaja postur. Ia menjejaskan sistem muskuloskeletal, menyebabkan sakit di bahagian bawah belakang dan juga kepala.

Setiap daripada kita kerap melakukan kesilapan yang akan membawa kepada kaki rata. Yang mana, bagaimana untuk mencegahnya dan apa yang perlu dilakukan jika anda sudah mempunyai kaki rata, kata Yuri Glazkov, ahli traumatologi ortopedik, calon sains perubatan, pekerja aktif ESSKA, AAOS, ASTAOR, ATOR.

Yuri Glazkov

Apa itu flatfoot

Kaki rata adalah salah satu kecacatan yang paling biasa pada bahagian bawah kaki. Ia jarang kongenital, tetapi lebih kerap ia diperoleh. Pada kanak-kanak, patologi biasanya berkembang akibat riket, dan pada orang dewasa ia adalah hasil daripada berdiri yang berpanjangan.

Punca kaki rata

Dengan riket, badan kanak-kanak kekurangan vitamin D dan metabolisme kalsium terganggu. Kekurangan kalsium dalam tulang membawa kepada fakta bahawa mereka menjadi lembut. Pada mulanya, kaki mempunyai bentuk gerbang, tetapi dengan riket, rintangan tulang terhadap beban menegak berkurangan. Jadi, mereka tidak menahan berat badan kanak-kanak dan secara beransur-ansur berubah bentuk. Pada usia 16-17, tulang akhirnya mengeras, kaki kekal rata.

Bentuk patologi yang biasa adalah kaki rata statik. Ini adalah akibat penurunan nada otot kaki akibat berdiri berpanjangan. Ligamen diregangkan kerana mereka mempunyai beban yang besar. Skafoid dan calcaneus disesarkan, dan kapsul sendi buku lali mengecut dan meregang.

Bentuk kaki rata yang lebih jarang diperoleh:

• lumpuh - akibat poliomielitis yang dipindahkan;
• traumatik - akibat kecederaan (patah tulang tarsus).

Pencegahan kaki rata

Agar kaki rata tidak terbentuk pada zaman kanak-kanak, ibu bapa harus terlibat dalam pencegahannya. Ia terdiri daripada:

• mencegah perkembangan kekurangan vitamin (kanak-kanak harus sering berada di bawah sinar matahari, suplemen atau persediaan dengan vitamin tidak akan berlebihan);
• cuba elakkan kecederaan, dan jika ia berlaku, dapatkan nasihat doktor untuk mengelakkan gabungan tulang yang tidak betul selepas patah tulang;
• jangan berdiri di satu tempat untuk masa yang lama, dan jika keperluan seperti itu timbul, maka kerap melakukan pemanasan;
• cuba elakkan memakai kasut dengan tapak kaki yang terlalu keras;
• berjalan tanpa alas kaki lebih kerap.

Orang dewasa harus mengelakkan berdiri di satu tempat untuk masa yang lama, kerana ini melemahkan otot dan meregangkan ligamen. Anda perlu mengawal rejim hari itu dan kerap berehat.

Bagaimana untuk mengenali gejala pertama

Tanda-tanda pertama kaki rata adalah sakit pada otot betis dan keletihan kaki pada penghujung hari. Sakit di kaki secara beransur-ansur meningkat dengan berdiri dan berjalan berpanjangan. Lengkungan sakit pada otot kaki dan kaki.

Pada peperiksaan:

• kaki memanjang;
• berkembang di bahagian tengah;
• tumit terpesong ke luar.

Ibu bapa mungkin menyedari bahawa kanak-kanak itu cepat memijak kasut. Dan kebanyakannya di bahagian dalam. Tumit cepat luntur. Pada orang dewasa, gejala pertama mungkin sakit pada otot betis, yang menunjukkan ketegangan yang berlebihan. Kemudian terdapat bengkak pada kaki.

Diagnosis dan rawatan

Diagnosis kaki rata tidak sukar. Untuk ini, plantografi (jejak kaki) atau podografi (podometri) mengikut Freeland digunakan (ini adalah penentuan peratusan ketinggian kaki dan panjangnya; iaitu ketinggian gerbang dalam milimeter didarab dengan 100 dan dibahagikan dengan panjang kaki dari hujung ibu jari ke lilitan belakang tumit dalam milimeter).

Pada peringkat awal perkembangan kaki rata, rawatan konservatif adalah mungkin. Pesakit memerlukan:

Dengan kaki rata yang teruk, pengenaan pembalut plaster ditunjukkan. Selepas kesakitan dihapuskan, plaster dikeluarkan dan pesakit memakai kasut ortopedik.

Sekiranya rawatan konservatif gagal, pembedahan diperlukan. Ia dibuat tidak lebih awal daripada 10 tahun. Dalam tempoh selepas operasi, memakai kasut ortopedik diperlukan. Pada orang dewasa, patologi sering rumit oleh ubah bentuk hallux valgus pada jari kaki pertama. Asas rawatan adalah operasi pembedahan, kerana hanya ia membolehkan anda mencapai hasil yang berkekalan, dan bukan pengurangan kesakitan sementara.

Pencegahan kaki rata adalah satu set langkah yang perlu dielakkan. Program pencegahan bermula pada peringkat awal kanak-kanak dan berterusan sehingga dewasa. Ia berdasarkan unsur-unsur gimnastik terapeutik, pendidikan jasmani rekreasi, urutan dan gaya hidup sihat. Keberkesanan program sebahagian besarnya bergantung kepada ketetapan, ketelitian pelaksanaan, tanggungjawab dan sikap serius.

Untuk mengelakkan kaki rata pada kanak-kanak, pencegahan bermula pada usia 1.5-2 bulan. Bayi dan bayi di bawah umur 1 tahun ditunjukkan untuk memutarkan kaki, memanipulasi jari, buku lali dan sendi lutut. Sehingga 5-6 tahun, sukar untuk membezakan kaki rata khayalan daripada penyakit sebenar. Atas sebab ini, program rawatan dan pencegahan untuk kanak-kanak prasekolah mempunyai bidang berikut:

• untuk kaki, sendi;
• berjalan tanpa alas kaki di atas permukaan pelepasan yang keras - kerikil, pasir, kerikil;
• pendidikan jasmani dengan objek - kayu gimnastik, bola;
• aktiviti fizikal dos, tanpa semangat yang berlebihan;
• urut - santai, tonik, pemulihan;
• memakai kasut berkualiti tinggi dalam saiz, dengan sokongan gerbang;
• pencegahan riket, poliomielitis, kecederaan;
• pemakanan seimbang yang betul.

Pada nota!

Pada zaman kanak-kanak, adalah perlu untuk melawat pakar ortopedik atau traumatologi setiap tahun. Mula biasa pada 1 tahun dan berterusan sehingga 9-10 tahun. Peperiksaan yang berkelayakan membolehkan anda melihat perubahan patologi dalam gerbang kaki dalam masa dan mengambil langkah yang sesuai untuk menghapuskan kaki rata.

Prinsip utama

Tugas utama mencegah kaki rata pada orang dewasa adalah untuk mengecualikan kemungkinan kecacatan kaki yang berkaitan dengan usia. Fenomena ini dihadapi oleh orang yang melintasi tanda 45-50 tahun. Gaya hidup yang tidak aktif, kekurangan zat makanan, ketidakaktifan fizikal menyumbang kepada kerataan lengkungan secara beransur-ansur, perkembangan kaki rata. Program pencegahan termasuk kaedah berikut:

• pilihan kasut yang betul - jika perlu, model ortopedik,;
• berjalan tanpa alas kaki, berjalan di atas tikar urut, kayu gimnastik atau tangga;
• urut sendiri atau perkhidmatan pakar yang berkelayakan;
• resipi ubat tradisional untuk rawatan di rumah;
• jenis aktiviti yang sesuai tanpa peningkatan tekanan pada kaki.

Pada nota!

Dengan kecenderungan kaki rata, tidak digalakkan memakai kasut tumit tinggi atau tapak kaki rata sepenuhnya. Dalam kedua-dua kes, keadaan yang menggalakkan dicipta untuk mengubah bentuk anatomi gerbang, perkembangan dan perkembangan penyakit. Pakar ortopedik menasihatkan memberi keutamaan kepada model dengan tumit lebar dan saiz purata - sehingga 3-4 cm.

Mandi kaki

Kecenderungan genetik kepada kaki rata dikaitkan dengan kelemahan keturunan tisu penghubung. Ia terdiri daripada ligamen, tendon sendi kecil dan besar pada bahagian bawah kaki. Di bawah keadaan tertentu, mereka lemah kerana terlalu regangan, kehilangan keanjalan. Akibatnya, gerbang melintang dan membujur kaki secara beransur-ansur lebih rendah (ratakan). Mandi kaki selepas hari bekerja yang memenatkan membolehkan anda memulihkan nada alat otot-ligamen:

• dengan sup oak - kisar 100 g kulit kayu oak, tuangkan 0.5 l air mendidih, rendam dalam tab mandi air selama 30 minit, sejuk, terikan, tuangkan sup yang dihasilkan ke dalam mangkuk air suam;
• dengan infusi bijak - mengisar 100 g bunga dan tuangkan 2 liter air mendidih, biarkan selama 1 jam, terikan, gunakan untuk mandi malam;
• dengan penyerapan bunga kapur dan pudina - campurkan 50 g jisim kering, tuangkan 0.5 liter air mendidih, biarkan selama 30 minit, tapis, campurkan sup dalam besen dengan air suam.

Pada nota!

Mandi melegakan keletihan, menggalakkan kelonggaran otot, meningkatkan peredaran darah di kaki dan kaki. Prosedur tetap dengan ketara meningkatkan keadaan kaki dan kesejahteraan keseluruhan. Adalah disyorkan untuk menggabungkan resipi rakyat dengan urutan diri, latihan terapeutik dan pendidikan jasmani.

Ciri-ciri urut

Antara langkah mencegah kaki leper, urutan memainkan peranan penting. Prosedur ini meningkatkan peredaran darah di kaki, meningkatkan trophism tisu, dan menguatkan sistem muskuloskeletal. Sesi urut yang cekap menghalang ubah bentuk gerbang kaki. Manipulasi mudah untuk mengurut diri:

• menggosok, mengusap, menepuk dari jari ke lutut;
• pegang tumit, bengkokkan semua jari kaki dan tapak kaki secara bergilir;
• kesemutan, getaran ke arah dari kaki bawah ke lutut;
• putaran ganti kaki dengan lukisan di udara;
• mengurut tapak kaki dari jari ke zon tumit.

Pada nota!

Selepas urutan, prosedur air berguna - mandi, douches, pancuran kontras. Sesi diadakan secara berkala, untuk kedua-dua kaki.

Latihan gimnastik adalah kaedah yang berkesan. Program pencegahan termasuk pelbagai manipulasi dalam kedudukan duduk, berbaring, berdiri. Mereka mudah diulangi oleh orang dari sebarang umur, tahap kecergasan fizikal. Latihan dilakukan dengan intensiti sederhana, dengan peningkatan secara beransur-ansur dalam rentak dan beban:

Kaki rata dianggap oleh sesetengah orang sebagai penyakit "tidak serius" yang tidak patut diberi perhatian. Walau bagaimanapun, ini tidak berlaku - penyakit ini boleh menyebabkan pelanggaran postur, membawa kepada urat varikos dan juga trombophlebitis. Oleh itu, pencegahan kaki rata tidak boleh diabaikan - tetapi anda harus bermula sekurang-kurangnya dengan melepaskan kasut yang tidak selesa.

Penyakit yang kelihatan "remeh" ini boleh berubah menjadi siksaan yang dahsyat bagi seseorang ("bertuah" hanya untuk beberapa kerahan: dengan bantuan tahap kaki rata yang jelas, mereka boleh mengelakkan daripada memenuhi "tugas ketenteraan suci").

Jenis dan punca kaki rata

Kaki rata ialah peninggalan, meratakan melintang atau, kurang biasa, lengkungan membujur kaki.

Perhatikan foto: dengan kaki rata, kaki kelihatan hampir rata sepenuhnya, tanpa lesung pipit yang jelas di antara jari kaki dan tumit.

Terdapat tiga jenis kaki rata:

1. Lumpuh, disebabkan oleh poliomielitis atau akibat lumpuh.

2. Traumatik, akibat patah tulang kaki atau buku lali.

3. Statik - yang paling biasa, sebagai peraturan, turun-temurun atau diperolehi akibat daripada beban berlebihan.

Seperti yang dapat dilihat di atas dalam foto, semua jenis kaki rata berbeza antara satu sama lain dalam tahap keterukan lengkungan membujur dan melintang kaki.

Penyebab kaki rata boleh menjadi kekurangan atau lebihan beban pada kaki. Ia juga boleh menjadi aktiviti profesional seseorang, contohnya, kedudukan kerja berdiri paksa (pekerja atau penjual berdiri di atas kaki mereka sepanjang hari), bermain sukan di mana beban yang tidak mencukupi pada kaki dialami, memakai kasut yang tidak rasional (contohnya, stiletto, pada platform tegar, kasut tumit tinggi.).

Kaki rata boleh terbentuk pada awal kanak-kanak kerana riket, dan juga pada usia lanjut akibat kehamilan, diabetes atau obesiti. Pada orang dewasa, kaki rata adalah lebih biasa pada wanita berbanding lelaki.

Gejala kaki rata

Gejala utama kaki rata adalah keletihan pada kaki, sakit sakit di kaki dan buku lali, bengkak mereka, yang sering berlaku pada waktu petang dan hilang pada waktu pagi. Dengan kaki rata, mungkin juga terdapat pelanggaran peredaran pada bahagian bawah kaki.

Kaki rata agak mudah dikenali. Untuk melakukan ini, anda hanya perlu mengoleskan kaki dengan minyak atau krim, dan kemudian tinggalkan jejaknya pada helaian kertas putih yang terletak di permukaan rata. Biasanya, dengan kaki rata, sekurang-kurangnya separuh lebar bahagian asal kaki dicetak, kerana tidak ada saiz takuk yang ditetapkan di kaki.

Adalah mungkin untuk memahami bahawa anda mempunyai kaki rata dengan mengesan haus pantas bahagian dalam tapak kasut anda.

Tetapi tahap kaki rata yang paling tepat ditubuhkan secara klinikal dan radiologi di bawah keadaan beban fisiologi kaki yang diperiksa dengan pesakit berdiri di atas pendirian yang dibuat khas. Teknik ini membolehkan anda menilai keseluruhan keadaan alat muskuloskeletal, ligamen dan artikular.

Bagaimana dan apa untuk merawat kaki rata

Sebelum merawat kaki rata, anda perlu menentukan punca kejadiannya. Untuk melegakan kesakitan yang disebabkan oleh berjalan kaki atau tekanan lain pada kaki, anda boleh menggunakan salap seperti viprosal, finalgon, diclofenac, dll. Juga, kumpulan ubat yang boleh merawat kaki rata termasuk analgesik konvensional.

Untuk memulihkan bentuk semula jadi kaki, insole pembetulan (penyokong gerbang) harus digunakan.

Dalam kes-kes yang teruk dan lanjut, perlu memakai kasut ortopedik khas (biasanya but dengan lacing, tapak pepejal dan sokongan kaki sisi).

Berenang adalah disyorkan.

Pada waktu petang (dan jika perlu, kemudian juga pada siang hari) lakukan mandi panas dengan garam laut.

Dan, mungkin, perkara utama di sini ialah latihan fisioterapi.

Satu set latihan untuk kaki rata

1. Untuk melakukan senaman pertama dengan kaki rata, ambil posisi permulaan sambil duduk di atas kerusi. Lutut dan tumit disambung, kaki kanan dipanjangkan dengan kuat. Anda harus membawa bahagian depan kaki kiri di bawah tapak kaki kanan, dan kemudian ulangi latihan ini, menukar kaki.

2. Pukul shin kiri dengan tepi dalam dan permukaan plantar kaki kanan. Kemudian ulangi latihan, juga menukar kaki.

3. Bengkokkan dan lepaskan jari kaki. Latihan ini perlu diulang 10-15 kali.

4. Letakkan kaki anda seluas bahu dengan tumit anda di atas lantai. Kemudian mula memutarkan kaki ke arah yang berbeza, menukar arah putaran. Kemudian lakukan perkara yang sama, sudah berdiri, berpegang pada belakang kerusi. Jalankan ini 10 kali.

5. Dengan kedua-dua belah kaki, genggam dan angkat bola.

6. Pegang dan angkat pensel beberapa kali dengan jari kaki anda.

7. Kedudukan permulaan: duduk di atas kerusi, kemudian berdiri di atas lantai (kaki dibuka seluas bahu). Buka kaki dalam satu garisan lurus, mula-mula tumit ke tumit, dan kemudian jari kaki ke kaki. Anda boleh memegang belakang kerusi dengan tangan anda. Latihan ini perlu dilakukan 10 kali.

8. Pusingkan kaki ke luar, dan kemudian ke dalam. Lakukan 10 kali.

9. Juga, set latihan untuk kaki rata termasuk yang berikut: berdiri di atas jari kaki dan menjaga kaki selari, pergi ke pinggir luar kaki, dan kemudian kembali ke kedudukan permulaan.

10. Duduk di atas kerusi, dan kemudian di atas lantai, naik ke kaki anda, bersandar pada gerbang luar kaki. Apabila mengangkat dari lantai, anda boleh membantu diri anda dengan tangan anda. Lakukan 10 kali.

11. Kedudukan permulaan: berdiri. Naik pada jari kaki dan tumit: a) letakkan kaki pada garisan yang sama dengan jari kaki ke dalam, b) letakkan kaki pada garisan yang sama dengan jari kaki ke luar.

12. Kedudukan permulaan: berdiri. Terjang dengan kaki kanan anda ke hadapan, dan kemudian pusing 180 °, menukar kaki. Lakukan latihan ini 10-12 kali.

13. Berdiri di atas jari kaki, beralih dari kaki ke kaki. Lakukan latihan ini sebanyak 10 kali.

14. Duduk di atas kerusi, secara bergantian angkat satu dan satu lagi kaki setinggi mungkin. Kaki harus lurus. Lakukan 10 kali.

15. Berdiri, ambil 30-50 langkah pada tumit, pada jari kaki, pada rusuk dalam kaki, dan kemudian pada rusuk luar kaki.

16. Latihan akhir: berjalan dari tumit ke kaki dalam keadaan berdiri. Adalah disyorkan untuk mengambil 30-50 langkah dengan setiap kaki.

Traumatic flatfoot berkembang akibat kecederaan sebelumnya pada tulang kaki (patah tulang, terkehel, dll.) atau pembedahan

Flatfoot lumpuh berlaku pada orang yang lumpuh kumpulan otot tertentu pada bahagian bawah kaki, yang timbul sebagai komplikasi polio.

Kaki rata rachitic, seperti namanya, disebabkan oleh riket. Rakhitis adalah penyakit serius sistem rangka yang dikaitkan dengan kekurangan kalsium dan vitamin D. Tulang kehilangan keanjalannya dan mudah berubah bentuk, seperti plastisin.

Kaki rata statik adalah bentuk penyakit yang paling biasa. Ini adalah penyakit yang diperoleh dan ia disebabkan oleh cara hidup yang salah. Berat badan berlebihan, kasut bukan fisiologi, profesion dengan peningkatan beban pada kaki - ini adalah asal-usul kaki rata statik. Kajian menunjukkan bahawa kira-kira 80% daripada kes kaki rata adalah varian statik penyakit ini.

Valgus flatfoot lebih biasa pada kanak-kanak. Dengan patologi ini, bukan sahaja lengkungan kaki berkurangan, tetapi paksi kedudukan normalnya juga berubah. Kaki dipusingkan ke dalam, apabila berjalan, seluruh permukaan tapak ditekan ke lantai.

Kaki rata: tahap penyakit

Bergantung pada tahap ubah bentuk dan keterukan akibatnya, terdapat tiga darjah kaki rata.

• Ijazah pertama hampir tidak mengganggu pesakit, kerana ia tidak mempunyai manifestasi yang menyakitkan. Ini agak kecacatan kosmetik - kaki sedikit kehilangan keanggunan bentuknya.
• Ijazah kedua dipanggil kaki rata berselang-seli dan sudah membuat dirinya dirasai secara berkala timbul sensasi yang tidak menyenangkan - sakit, peningkatan keletihan, perubahan dalam gaya berjalan, kapalan dan jagung.
• Tahap ketiga dicirikan oleh ubah bentuk lengkap kaki dan menyebabkan masalah yang serius - rasa sakit merebak ke sendi besar (lutut, pinggul) dan tulang belakang, arthrosis dan hernia intervertebral berlaku, berjalan sangat sukar, aktiviti sukan adalah mustahil.

Ciri-ciri darjah kaki rata berbeza-beza bergantung pada jenisnya.

Darjah kaki rata membujur ditentukan dengan mengukur sudut gerbang kaki dan ketinggiannya.

I darjah - sudut gerbang 130 - 140o, ketinggian 35 - 25 mm;

II darjah - sudut 140 - 155o, ketinggian 25 - 16 mm;

III darjah - sudut lebih daripada 155o, ketinggian kurang daripada 16 mm

Darjah flatfoot melintang ditentukan oleh sudut antara tulang metatarsal pertama dan kedua.

I ijazah - sehingga 12o

III darjah - 15 - 20o dan lebih.

Kaki rata: gejala, diagnosis, akibat

Kaki rata jauh dari tidak berbahaya. Oleh itu, diagnosis tepat pada masanya untuk kaki rata adalah sangat penting. Kaki kita adalah asas untuk keseluruhan rangka, dan kedudukannya yang salah memerlukan anjakan pada sendi kaki dan, akibatnya, pelanggaran tetapan normal tulang belakang. Dan kerana tulang belakang bertanggungjawab untuk kerja semua organ dan sistem tanpa pengecualian, kesihatan seluruh organisma berisiko. Ini tidak termasuk kesakitan, kekejangan dan peningkatan keletihan pada bahagian bawah kaki, perubahan degeneratif pada sendi lutut, pinggul dan buku lali, urat varikos, penampilan tulang yang menyakitkan dan pertumbuhan kapalan. Jika anda tidak melawan keadaan ini, kualiti hidup akan sangat berkurangan.

Apakah gejala yang patut membimbangkan?

Secara berkala muncul kesakitan di kaki, kecacatan yang kelihatan pada kaki, penurunan dalam lengkungan mereka dan kelengkungan paksi, kaki kelab, perubahan dalam gaya berjalan. Kaki rata kanak-kanak memerlukan perhatian khusus, kerana tulang kanak-kanak belum kehilangan keplastikan mereka, dan dengan memulakan rawatan tepat pada masanya, anda boleh membetulkan keadaan. Kaki rata "dewasa" yang diabaikan boleh dikatakan tidak boleh diubati, di sini semua langkah akan ditujukan untuk mengimbangi kemudaratan yang disebabkan oleh kaki rata.

Diagnosis kaki rata dijalankan menggunakan satu set kaedah.

• Plantografi. Kaedah yang bijak dan sangat mudah terdapat di rumah. Kaki disapu dengan krim berminyak, selepas itu pesakit diminta berdiri tanpa alas kaki di atas sehelai kertas putih bersih. Anda perlu berdiri tegak, dalam kedudukan semula jadi. Selepas dua atau tiga minit, kesan dicetak dengan jelas di atas kertas, corak yang fasih akan memberitahu anda sama ada anda mempunyai kaki rata atau tidak.
• Radiografi. X-ray biasa dan konvensional.
• Podometri. Pengiraan berdasarkan ukuran sudut gerbang kaki dan ketinggiannya.

Di samping itu, doktor akan mendengar dengan teliti semua aduan pesakit dan mengumpul sejarah terperinci.

Kaedah rawatan untuk kaki rata

Seperti yang kita nyatakan di atas, adalah mustahil untuk menyembuhkan sepenuhnya kaki rata (darjah kedua dan ketiga) pada orang dewasa kerana ketegaran kerangka tulang. Tetapi adalah mungkin untuk mengimbangi keadaan patologi yang disebabkan oleh kaki rata, serta melambatkan perkembangan selanjutnya. Mari kita bincangkan tentang kaedah merawat kaki leper yang wujud dan boleh membantu kita.

Anda perlu bermula dengan kasut. Malangnya, jika anda didiagnosis dengan kaki rata, anda perlu melepaskan kasut model sempit dengan kasut tumit tinggi. Sebaiknya gunakan kasut ortopedik khas yang memberikan kedudukan kaki yang paling semula jadi apabila berjalan. Sekiranya tidak mungkin untuk sentiasa memakai kasut "penyembuhan" sedemikian, pastikan anda memesan insoles bingkai ortopedik - sokongan instep. Mereka dilaburkan dalam kasut harian. Bingkai tegar insoles tersebut secara paksa membentuk gerbang kaki yang hilang, menghilangkan gejala utama kaki rata. Sokongan mesti dipakai pada setiap masa.

Jika anda mempunyai pound tambahan, lebih baik untuk menyingkirkannya. Dan untuk keadaan tulang, diet yang sihat akan memberi manfaat. Jangan lupa makan makanan yang mengandungi kalsium dan menggalakkan penyerapannya (produk susu masam, keju kotej, ikan, kacang, sayur-sayuran, dll.). Adalah dinasihatkan untuk menggunakan kompleks vitamin dengan vitamin D.

Urut adalah satu lagi komponen penting dalam rawatan kaki rata. Urut boleh terdiri daripada dua jenis - manual dan semula jadi. Urutan semula jadi terdiri daripada berjalan tanpa alas kaki di atas permukaan yang melegakan. Ia boleh menjadi permaidani dengan tebing atau permukaan berturap padat dengan kerikil. Berjalan di atas tanah atau di atas pasir juga dialu-alukan, jika ia tidak mengancam dengan segala macam luka, serpihan dan kecederaan lain.

Peranan penting dalam rawatan dan pencegahan kaki rata dimainkan oleh gimnastik khas. Latihan untuk kaki rata harus membantu menguatkan otot kaki, keanjalan ligamen dan kelenturan sendi.

Keanehan memerangi kaki rata adalah bahawa anda perlu menanganinya secara teratur dan berterusan, sepanjang hidup anda, jika tidak, penyakit itu pasti akan berkembang.

ibeauty-health.com

Kaki rata - Punca, gejala dan rawatan. MF

Kaki rata adalah kecacatan kaki yang paling biasa. Kaki secara langsung melaksanakan fungsi sokongan, pergerakan dan susut nilai seseorang kerana strukturnya yang kompleks. Dengan struktur fisiologi biasa, kaki mempunyai dua gerbang - melintang (antara pangkal jari) dan membujur (di sepanjang pinggir dalam kaki). Gerbang mempunyai fungsi penyerap hentak dan melembutkan gegaran ketika berjalan. Alat ligamen kaki berfungsi dengan baik apabila beban yang jatuh pada kaki seimbang sepenuhnya. Apabila otot dan ligamen yang menghubungkan 26 tulang kaki menjadi lemah, lengkungan kendur dan rata, yang membawa kepada kehilangan fungsi musim bunga. Dengan kaki rata, fungsi ini melepasi tulang belakang, lutut, buku lali dan sendi pinggul. Sendi ini tidak direka untuk melaksanakan fungsi ini dan mengatasinya dengan buruk, akibatnya ia cepat gagal.

Sebab pembentukan kaki rata.

Terdapat beberapa keadaan yang membawa kepada kaki rata, berikut adalah beberapa daripadanya.

• Kaki rata kongenital adalah patologi yang agak jarang ditemui dalam 11.5% daripada jumlah keseluruhan penyakit kaki. Sebabnya mungkin pelbagai patologi perkembangan intrauterin janin, disebabkan oleh radiasi pengionan, tabiat buruk ibu.
• Pada kanak-kanak dengan riket, kaki reyot berkembang, akibat penurunan dalam pengeluaran vitamin D, kekuatan tulang berkurangan di bawah tekanan mekanikal, dan alat muskuloskeletal menjadi lemah.
• Kaki rata lumpuh berkembang selepas poliomielitis, dan tahap kaki rata secara langsung bergantung kepada keterukan lumpuh.
• Traumatic flatfoot berkembang dengan patah tulang kaki atau dengan patah tulang yang tidak bercantum dengan betul.
• Kaki rata statik adalah salah satu jenis kaki rata yang paling biasa. Sebab utamanya adalah penurunan dalam nada otot, keletihan yang berlebihan kerana tinggal lama di kaki.

Gejala kaki rata.

Biasanya seseorang yang menghabiskan banyak masa di kakinya tidak menyedari perkembangan kaki rata, dan penampilan kesakitan dan ketidakselesaan di kaki dan kaki dikaitkan dengan keletihan. Terdapat beberapa tanda utama yang membolehkan anda mengesyaki perkembangan penyakit yang menggerunkan ini dalam diri anda.

Menjelang akhir hari bekerja, kaki mula membengkak, kesan stoking muncul, rasa berat dan kekejangan mungkin muncul, yang mungkin tidak bertahan lama dan berlalu selepas urut. Anda mula menyedari bahawa tempoh hari bekerja tetap sama, dan kaki anda menjadi letih lebih cepat. Kasut mula haus lebih cepat daripada sebelumnya, terutamanya dari dalam. Dari semasa ke semasa nampaknya kaki telah bertambah panjang, dan kerana ini anda perlu membeli kasut satu saiz yang lebih besar.

Terdapat beberapa peringkat kecacatan kaki, laluannya membawa kepada kaki rata klinikal yang lengkap. Peringkat prodromal, peringkat kaki rata terputus-putus, peringkat perkembangan kaki rata, peringkat kaki rata-valgus dan kaki rata contracture dibezakan.

Tahap pertama kaki rata dimanifestasikan oleh rasa sakit di kaki dan otot betis selepas beban panjang pada kaki, sifat statistik, terdapat rasa keletihan yang ketara.

Pada peringkat kaki rata yang berselang-seli, ia dicirikan oleh peningkatan kesakitan pada penghujung hari, kesakitan berlaku disebabkan oleh overstrain alat ligamen kaki, yang mengekalkan kedudukan optimum kaki. Keletihan sering muncul pada tengah hari, dan orang dengan kaki rata yang baru mula perlu menukar aktiviti atau berehat lebih kerap. Gerbang membujur kaki secara visual mendatar pada penghujung hari bekerja, tetapi selepas berehat, terutamanya pada waktu pagi, ketinggian gerbang dipulihkan.

Tahap perkembangan kaki rata berlaku apabila, disebabkan oleh kerja berlebihan otot-otot kaki bawah dan kaki, gerbang membujur kaki tidak dipulihkan kepada keadaan selepas berehat. Pesakit cepat mengalami keletihan akibat kerja otot yang berlebihan. Kesakitan menjadi berterusan dan sakit akibat regangan berlebihan radas ligamen. Ketinggian gerbang membujur berkurangan disebabkan oleh pemanjangan kaki dan pengembangan bahagian membujurnya. Gaya berjalan berubah, julat pergerakan pada sendi kaki adalah terhad. Dalam peringkat penyakit ini, terdapat tiga darjah.

Langkah-langkah diagnostik untuk kaki rata.

Sebagai tambahan kepada tanda klinikal, terdapat beberapa cara yang boleh menentukan keterukan patologi ini. Ini termasuk plantografi, analisis garis Iman, podometri, dan kaedah diagnostik klinikal dan radiologi.

Plantografi adalah kaedah yang membolehkan menentukan keterukan kaki rata menggunakan cetakan. Kaki dilincirkan dengan larutan metilena biru, kemudian tapak kaki dibuat pada helaian kertas bersih, bersandar pada kaki secara merata dengan semua berat.

plantogram

Kaedah Friedland podometri ialah penentuan peratusan ketinggian kaki dan panjangnya.

Kaedah pengukuran klinikal terdiri daripada membina segitiga dengan tapak yang sama dengan jarak dari kepala tulang metatarsal pertama ke ubi calcaneal. Puncak segitiga berada di bahagian atas pergelangan kaki dalam, satu kaki mencapai bahagian atas sudut calcaneal, yang lain ke kepala tulang metatarsal pertama. Biasanya, ketinggian gerbang ialah 55 - 60 cm.

Kaedah radiologi adalah berdasarkan pembinaan segitiga pada radiograf sisi kaki, puncak tuberositas calcaneal disambungkan ke kepala tulang metatarsal pertama, dan puncak segitiga jatuh pada pinggir bawah navicular. tulang, sudut pada puncak biasanya 120 - 130 darjah.

Penentuan tahap kaki rata dengan x-ray.

Kaki rata adalah salah satu penyakit yang menyebabkan golongan muda tidak dipanggil untuk perkhidmatan tentera (perkhidmatan tentera). Tahap II dan III penyakit ini adalah kontraindikasi mutlak untuk perkhidmatan dalam angkatan tentera. Ini disebabkan oleh beban kuasa yang besar yang tidak dapat ditanggung oleh seseorang yang mempunyai kaki rata. Jika tidak, sindrom kesakitan mungkin meningkat, dan pada masa akan datang, sambil mengekalkan beban ini, masuk ke salah satu daripada banyak komplikasi.

Kaki rata pada kanak-kanak.

Bayi yang baru lahir dicirikan oleh lengkungan kaki yang jelas, tetapi kaki kanak-kanak dipenuhi dengan tisu lemak, dan pada pemeriksaan ia kelihatan rata. Dari usia 3 tahun, terdapat pengukuhan dan perkembangan yang ketara pada alat ligamen, yang menyebabkan peningkatan ketara dalam ketinggian gerbang dan kaki mula mengambil rupa kaki orang dewasa. Semakin besar kanak-kanak, semakin jelas struktur berkubah. Oleh itu, kaki rata luaran pada kanak-kanak tidak boleh disalah anggap sebagai penyakit sebenar.

Perkembangan kaki rata pada kanak-kanak difasilitasi oleh gangguan kongenital alat ligamen, kelemahan otot, obesiti, penyakit endokrin, dan kasut yang tidak dipilih dengan betul. Disebabkan oleh ciri-ciri anatomi, penentuan kaki rata pada kanak-kanak menggunakan kaedah cap jari tidak selalu bermaklumat dan mungkin memberikan hasil yang palsu.

Selalunya, kanak-kanak mungkin tidak mengadu sakit di kaki atau ketidakselesaan, jadi pemeriksaan berkala oleh doktor ortopedik adalah sebahagian daripada pemeriksaan perubatan tahunan. Rawatan kaki rata pada kanak-kanak dikurangkan untuk berehat, larangan sementara sukan, urut bahagian plantar dan berjalan tanpa alas kaki di permukaan yang tidak rata, adalah mungkin untuk menetapkan insoles ortopedik.

Rawatan kaki rata.

Agak sukar untuk merawat kaki rata, dan tidak mungkin untuk mengatakan dengan pasti selepas sebarang tempoh masa bahawa penyakit ini telah berlalu. Adalah mungkin untuk menyingkirkan sepenuhnya patologi ini hanya pada zaman kanak-kanak, kerana alat ligamen dan sistem rangka agak mudah dibentuk. Pada pesakit dewasa, penyakit ini hanya boleh diperlahankan dengan bantuan langkah pemulihan khas.

Ibu bapa perlu ingat - "lebih awal gejala kaki rata dikesan, keadaan yang lebih baik adalah untuk menghentikan perkembangan."

Rawatan harus digabungkan dan termasuk penyingkiran kesakitan, menguatkan ligamen dan otot kaki. Untuk melegakan kesakitan, perlu menggunakan salap anestetik dengan kesan santai dan prosedur fisioterapi.

Ia adalah perlu untuk memulakan rawatan dengan gimnastik, yang boleh dilakukan setiap hari di rumah. Bentuk terapeutik gimnastik digunakan untuk mencapai pembetulan gerbang kaki, menguatkan otot, melatih alat ligamen, membentuk jenis gaya berjalan yang betul. Terdapat sejumlah besar latihan yang dipilih secara individu dan bergantung pada umur, aduan, kedudukan kaki dan bentuknya. Semua latihan dan intensitinya akan dipilih oleh doktor ortopedik.

Rawatan pada peringkat kecacatan kaki rata harus sangat dibezakan, bersama-sama dengan latihan fisioterapi dan urut, perlu memakai insoles sokongan lengkungan yang membantu melegakan kawasan yang menyakitkan dan membetulkan kekurangan pada peringkat awal penyakit dan kasut ortopedik dalam gred II, dan dalam gred III, pembedahan sering ditunjukkan. rawatan.

Dengan kecacatan flat-valgus kongenital pada tahap ringan, kanak-kanak diberi urutan kaki dan bahagian bawah kaki, senaman fisioterapi. Apabila kanak-kanak mula berjalan, perlu membuat kasut ortopedik untuknya. Dengan rawatan yang tidak berkesan dan rawatan lewat, rawatan pembedahan ditunjukkan.

Amat penting dalam rawatan kaki rata adalah kasut yang betul. Kasut bertumit tinggi yang cantik pasti akan menghiasi kaki mana-mana fesyen, tetapi jangan memakainya sepanjang masa. Jika tidak, selepas tempoh yang singkat, anda perlu memakai kasut ortopedik sahaja. Apabila memilih kasut, beri perhatian khusus kepada fleksibiliti dan keselesaan tapak, ketinggian tumit (tidak lebih tinggi daripada 3-4 cm), lebih baik untuk mengelakkan kasut pada platform dan terlalu lebar atau sempit.

Komplikasi dengan kaki rata.

Clubfoot apabila berjalan, kelengkungan tulang belakang, postur tidak semula jadi. Sakit pada lutut, pinggul, belakang dan kaki. Perubahan dystrophik pada otot kaki dan belakang. Penyakit kaki sendiri (ubah bentuk, kelengkungan jari, kapalan, taji, neuritis) Penyakit tulang belakang (cakera hernia, osteochondrosis), penyakit sendi pinggul dan lutut. Kuku yang tumbuh ke dalam.

Pencegahan kaki rata.

Untuk mengecualikan perkembangan kaki rata, adalah perlu untuk menjalankan langkah pencegahan mingguan. Perkara pertama yang perlu dilakukan ialah memilih kasut yang betul, elakkan memakai kasut bertumit tinggi, ketinggian optimum ialah 3-4 cm. Periksa secara berkala dengan pakar ortopedik, sekurang-kurangnya sekali setahun. Pada orang yang mempunyai sebarang masalah dengan kaki mereka, pemeriksaan ini harus dijalankan lebih kerap. Ia juga perlu melakukan gimnastik dan melakukan latihan fizikal untuk kaki. Mandi dan urutan kaki akan membantu melegakan otot anda dan melegakan ketegangan selepas seharian yang sukar. Ia adalah perlu untuk menghilangkan berat badan berlebihan, kerana ia menyumbang kepada beban tambahan pada tulang belakang dan kaki.

Jurupulih Zhumagaziev E.N.

Kaki rata: punca, gejala, rawatan dan pencegahan

Apa itu flatfoot

Pendapat philistine bahawa kaki rata adalah penyakit remeh, tidak patut diberi perhatian, mengelirukan ramai. Ramai yang mengetepikan simptom pertama kaki leper, mengaitkannya dengan keletihan atau kasut yang tidak selesa, tidak mementingkan loceng yang dengannya tubuh memberi isyarat penyakit yang menghampiri dengan cepat. Sementara itu, kaki rata adalah masalah yang serius, yang mana lelaki tidak dibawa masuk ke dalam tentera, dan "tiket kuning" di negara kita tidak diberikan.

Jadi apa itu flatfoot? Dari sudut pandangan perubatan, ini adalah meratakan gerbang kaki dan kehilangan sepenuhnya semua fungsi penyerap kejutannya. Iaitu, kaki mengambil bentuk kerana pergerakan fisiologi yang normal menjadi mustahil.

Biasanya, kaki mempunyai dua gerbang - membujur, di sepanjang pinggir dalam kaki, dan melintang di antara pangkal jari. Bergantung pada tempat pelanggaran berlaku, terdapat kaki rata membujur dan melintang. Dalam kes yang teruk, doktor mendiagnosis gabungan kaki rata - apabila terdapat lengkungan membujur dan melintang kaki.

Pada pandangan pertama, pelanggaran struktur kaki seperti itu tidak kelihatan berbahaya. Orang itu terus berjalan, menjalani gaya hidup yang aktif. Tetapi tidak lama lagi kecacatan kaki akan bertindak balas dengan masalah di seluruh badan. Kaki dalam proses berjalan bukanlah elemen yang berasingan, ia adalah sebahagian daripada kompleks tunggal. Kaki yang rata berhenti melakukan salah satu fungsinya - musim bunga, dan kemudian tulang belakang terpaksa mengimbangi gegaran apabila berjalan. Di samping itu, beban pada sendi kaki meningkat: pergelangan kaki, pinggul dan lutut. Oleh kerana mereka tidak direka secara semula jadi untuk mengimbangi gegaran, mereka tidak lama lagi mula mengisytiharkan ini dengan kesakitan dan keradangan.

Apa yang mengancam kaki rata

Sakit berlaku apabila sendi menjadi letih untuk mengimbangi kehilangan kusyen semula jadi. Pada masa ini, bukan sahaja sendi kaki mula berubah, perubahan patologi berlaku di tulang belakang, pelanggaran postur mungkin berkembang, dan kemudian scoliosis. Osteochondrosis kronik, sciatica, cakera hernia - ini boleh menjadi hasil daripada kaki rata.

Dalam kes yang teruk, kegagalan untuk mengambil tindakan boleh membawa kepada penyakit kronik yang teruk - arthrosis. Dan ini adalah langkah pertama di jalan yang menyedihkan untuk hilang upaya. Selalunya, mereka yang mengalami kaki rata, dari masa ke masa, keradangan menisci ditambah ke senarai penyakit.

Sebagai tambahan kepada masalah yang telah disebutkan dengan sendi kaki dan tulang belakang, kaki rata boleh menyebabkan keadaan patologi yang lain. Mereka tidak akan membawa kepada kematian, tetapi mereka akan sentiasa merosakkan mood atau, seperti yang dikatakan doktor, akan mengurangkan kualiti hidup dengan ketara.

Tidak mungkin kesakitan berterusan di kaki boleh dipanggil penunjuk kualiti hidup yang tinggi. Kesakitan akan memaksa badan anda untuk berhati-hati - dan gaya berjalan anda akan memperoleh berat yang tidak menjadi cirinya sebelum ini. Clubfoot mungkin muncul, yang tidak akan menambah rahmat kepada anda.

"Tulang" yang besar pada ibu jari kaki adalah akibat biasa dari kaki rata yang diabaikan. Antara patologi kaki akibat kaki rata - kelengkungan jari kaki, kapalan. Ini bukan sahaja masalah estetik, ia adalah masalah yang agak menyakitkan. Apa yang dipanggil heel spur - neuralgia Mardan, yang disertai dengan sakit terbakar - dalam 90% kes berlaku kerana kaki rata.

Gejala kaki leper (cara menentukan)

Anda boleh melihat sendiri gejala pertama kaki rata. Anda cepat letih apabila berjalan dan lebih cepat jika anda terpaksa berdiri di satu tempat untuk masa yang lama. Pada penghujung hari, terdapat keletihan di kaki, rasa berat, bengkak, terutamanya di buku lali. Kadang-kadang kekejangan muncul pada waktu petang, selalunya pada waktu malam. Tumit tidak lagi membawa keseronokan - menjadi sangat sukar untuk berjalan dalam kasut dengan tumit. Kaki nampak dah membesar, kasut biasa jadi kecik dan kena beli kasut separuh saiz, malah lebih besar saiz keseluruhan. Peningkatan lebar kaki amat ketara - kasut sempit menjadi tidak dapat diakses. Tumit pada kasut memakai tidak sekata, memakai lebih banyak di bahagian dalam.

Jika anda mendapati diri anda mempunyai lebih daripada tiga simptom yang disenaraikan, maka ini sepatutnya menjadi kesempatan untuk diperiksa oleh doktor. Walau bagaimanapun, gejala sedemikian juga merupakan ciri penyakit serius lain pada kaki - urat varikos. By the way, vena varikos sangat kerap menjadi teman setia kaki rata.

Untuk membezakan satu daripada yang lain, anda boleh menjalankan ujian asas di rumah: melangkah pada sekeping kertas dengan kaki basah. Dengan jejak, anda boleh menentukan kehadiran kaki rata. Kaki yang cacat tidak mempunyai alur di sepanjang ciri pinggir dalam kaki yang sihat.

Punca kaki rata

Salah satu sebab berlakunya kaki rata dianggap sebagai kecenderungan keturunan - kelemahan kongenital alat ligamen. Jika seseorang dalam keluarga anda mengalami masalah kaki leper, kemungkinan besar anda akan mengalami masalah kaki leper.

Kelemahan ligamen kaki dan kaki bawah boleh disebabkan oleh aktiviti fizikal yang rendah. Biasanya orang-orang profesion sedentari yang tidak mengganggu diri mereka dengan pendidikan jasmani dan sukan mengalami ini. Berisiko adalah wakil-wakil profesion yang perlu berdiri banyak: pendandan rambut, penjual, tukang masak.

Berat badan berlebihan boleh menyebabkan kaki rata. Atas sebab yang sama, ramai wanita selepas bersalin mencatatkan bahawa kaki mereka telah "besar". Selalunya, ini bukan "pertumbuhan" sebenar dalam panjang kaki, tetapi perubahan ketara dalam lebarnya disebabkan oleh kenaikan berat badan yang besar semasa kehamilan.

Kasut yang tidak selesa, memakai kasut tumit tinggi yang berterusan - semua ini juga boleh mencetuskan perkembangan kaki rata, walaupun pada orang muda.

Rawatan kaki rata

Kaki rata bukanlah kecacatan kosmetik, ia adalah penyakit yang serius. Ia adalah berbahaya kerana ia berkembang secara beransur-ansur, tidak dapat dilihat, adalah mustahil untuk segera mengesan manifestasinya. Sementara itu, rawatan kaki leper adalah masalah yang serius. Anda perlu berurusan dengan kaki rata sepanjang hidup anda, terutamanya jika anda berisiko disebabkan oleh sifat aktiviti profesional anda atau kerana berat badan berlebihan. Penyembuhan lengkap untuk kaki rata hanya mungkin pada zaman kanak-kanak, jadi jika anda telah meninggalkan usia muda, bersiaplah untuk berjuang untuk kecantikan dan kesihatan kaki anda sepanjang hidup anda.

Sebaik sahaja didiagnosis dengan kaki rata, anda tidak akan dapat berkata kepada diri sendiri dengan lega: "Saya telah sembuh!". Oleh itu, tugas orang yang menderita dari peringkat awal kaki rata adalah untuk mengekalkan keadaan semasa selama mungkin, tidak membenarkan bentuk yang lebih teruk berkembang, untuk mengekalkan bentuk kaki tanpa kecacatan yang hodoh. Lebih awal penyakit itu dikesan, semakin kurang ubah bentuk kaki.

Rawatan mestilah menyeluruh. Di satu pihak, adalah perlu untuk mengenal pasti dan menyingkirkan faktor-faktor yang menimbulkan penyakit. Sebaliknya, sentiasa menguatkan radas ligamen. Di samping itu, adalah perlu untuk mencegah perkembangan komplikasi. Dan akhirnya, melegakan kesakitan.

Untuk mengenal pasti punca kaki rata, tidak perlu berunding dengan doktor - cukup untuk menilai secara kritis gaya hidup anda. Apabila anda mendapati faktor atau faktor yang menyebabkan perkembangan kaki rata, lakukan segala usaha untuk menghapuskannya. Jika anda berlebihan berat badan, kurangkan berat badan. Di tempat kerja, habiskan sepanjang hari di atas kaki - tukar kerja atau sekurang-kurangnya cuba berehat. Jika anda suka memakai kasut tumit tinggi - tukar kepada kasut yang lebih selesa! Kecantikan memerlukan pengorbanan, tetapi bukan dalam bentuk kehilangan kesihatan.

Dalam kes penyakit sistem muskuloskeletal, dan kaki rata adalah salah satu daripada ini, latihan fisioterapi ditunjukkan. Ia menguatkan otot, melatih alat ligamen, membetulkan pemasangan tulang kaki, dan membentuk kedudukan kaki yang betul apabila berjalan.

Terdapat banyak set latihan pembetulan khas yang mengambil kira umur, berat, tahap perkembangan kaki rata, aduan, dan umur. Hanya doktor ortopedik yang akan dapat memilih kompleks yang sesuai untuk anda, dia juga akan menasihati dengan intensiti latihan yang perlu dilakukan. Nasihat untuk berunding dengan doktor amat relevan bagi mereka yang kaki rata telah lama melepasi peringkat pertama, dan komplikasi yang kelihatan telah muncul: saiz kaki telah meningkat, "tulang" telah muncul pada ibu jari kaki. Latihan yang salah dipilih boleh memburukkan lagi keadaan yang sudah sukar.

Jika kaki leper hanya di peringkat awal iaitu mengalami sedikit ketidakselesaan, rasa letih, tetapi belum ada perubahan yang ketara, barulah anda boleh melakukan rawatan sendiri. Pakar ortopedik menasihatkan untuk mematuhi empat peraturan sejagat, yang merupakan rawatan dan pencegahan kaki rata.

Rawatan rumah kaki rata, pencegahan kaki rata

Peraturan satu. Berjalan tanpa alas kaki apabila boleh. Ini adalah cara yang paling berpatutan untuk mengurut kaki. Di samping itu, sebagai tambahan kepada kesan urut untuk rawatan dan pencegahan kaki rata, anda mengurut titik aktif biologi pada kaki, yang bertanggungjawab untuk kesihatan organ dalaman. Berjalan tanpa alas kaki sekerap mungkin.

Peraturan dua. Rehat. Lebih-lebih lagi jika anda banyak menegangkan kaki semasa hari bekerja. Aktiviti ganti dengan rehat, bekerja dalam keadaan berdiri dengan aktiviti duduk. Cari masa pada siang hari untuk berbaring selama lima minit dengan kaki diangkat tinggi. Sebaik-baiknya, jika selepas satu setengah jam bekerja berdiri, anda akan berehat berbaring selama sepuluh minit.

Peraturan tiga Lakukan senaman untuk kaki. Yang paling berpatutan ialah tikar urut. Anda perlu berjalan di atasnya sekurang-kurangnya dua kali sehari selama sepuluh minit. Latihan khas yang boleh dilakukan walaupun di tempat kerja tidak akan berlebihan. Dalam kedudukan duduk, anda perlu mengoyakkan tumit dari lantai secara bergantian, kemudian mengoyakkan stoking dari lantai. Jika anda mampu menanggalkan kasut anda di tempat kerja sekurang-kurangnya untuk seketika, kemudian cuba ambil objek kecil dengan jari kaki anda. Latihan ini juga boleh dilakukan sambil berdiri. Dalam kedudukan berdiri, anda boleh berjalan di atas tumit anda, pada jari kaki anda, pada lengkungan luar kaki anda. Lakukan latihan sedemikian selama sekurang-kurangnya dua minit dua kali sehari - dan keadaan kaki akan bertambah baik, dan kemudian rasa sakit akan beransur-ansur berkurangan, dan kemudian rasa sakit akan hilang sepenuhnya.

Peraturan empat. Kasut yang dipilih dengan betul. Sekiranya doktor telah mendiagnosis anda dengan kaki rata, maka anda perlu mengucapkan selamat tinggal kepada kasut bertumit tinggi, jika tidak sepenuhnya, maka had penggunaannya dengan ketara, meninggalkannya untuk majlis-majlis khas. Anda mungkin perlu memberi perhatian kepada kasut ortopedik khas. Atau sekurang-kurangnya dapatkan insole ortopedik khas. Mereka akan membantu melegakan kawasan kaki yang menyakitkan dan membetulkan kecacatan yang telah muncul. Di samping itu, insoles akan mengambil fungsi penyerap hentakan, mengimbangi kehilangan fungsi semula jadi kaki.

Semua langkah ini akan membolehkan anda menghalang penyakit daripada mencacatkan kaki anda, selagi mungkin untuk mengekalkan kesihatan, kecantikan dan keremajaan kaki.

Berestova Svetlana

Apabila menggunakan dan mencetak semula bahan, pautan aktif ke tapak wanita Woman-Lives.ru diperlukan!

Teks kerja diletakkan tanpa imej dan formula.
Versi penuh kerja tersedia dalam tab "Fail Kerja" dalam format PDF

pengenalan

Di seluruh dunia, kesihatan murid sekolah menjadi kebimbangan utama. Sepanjang tempoh pengajian di sekolah, secara purata penunjuk kesihatan pelajar bertambah teruk jika kerja tertentu tidak dijalankan.

Perkaitan topik yang dipilih adalah bahawa dalam beberapa tahun kebelakangan ini, gangguan sistem muskuloskeletal (kira-kira 60%), termasuk kaki rata, telah datang ke hadapan dalam senarai penyakit kanak-kanak sekolah.

Bilangan kes terbesar berlaku pada kanak-kanak yang lemah, yang mempunyai pelanggaran dalam keadaan kesihatan dan perkembangan fizikal.

Tujuan kerja adalah kajian tahap kesihatan pelajar, mengenal pasti pelajar yang mempunyai tanda-tanda kaki leper.

Objektif kajian:

1. Kaji literatur mengenai topik ini.

2. Menjalankan kajian taraf kesihatan murid darjah 4 “B”.

Hipotesis - kaki rata boleh dikalahkan jika anda tahu apa yang menyebabkannya dan mengikuti cadangan untuk pencegahan penyakit.

Kaedah penyelidikan:

1. Kajian kesusasteraan khas.

2. Generalisasi dan sistematisasi bahan mengenai topik ini.

3. Pemerhatian dan penetapan pemerhatian dalam bentuk rajah dan jadual.

4. Bersoal jawab.

Kelas 4 "B" dipilih untuk penyelidikan, kerana pada usia ini terdapat pertumbuhan kaki yang berkesan pada kanak-kanak lelaki dan perempuan. Dalam tempoh ini, kaki rata boleh dibetulkan dengan berkesan.

Berdasarkan hasil kajian, satu set latihan untuk pencegahan dan pembetulan kaki rata telah dicadangkan.

Selain itu, pelajar kelas "B" ke-4 mencipta tikar ortopedik untuk urutan kaki. Selepas penggunaan aktiviti dan latihan, kajian berulang telah dijalankan, menunjukkan perubahan selepas latihan dan urutan terapeutik.

2. Badan utama

2.1. Kaki leper

2.1.1. Struktur kaki manusia

Kaki adalah "organ" sokongan dan pergerakan, yang terdiri daripada 26 tulang yang saling berkaitan oleh ligamen dan otot, membentuk lengkungan membujur dan melintang "melengkung". Apabila ketinggian gerbang ini berubah, kaki rata berkembang dengan pelanggaran fungsi kaki yang paling penting - musim bunga, iaitu, pengurangan beban kejutan apabila berjalan, berlari, melompat.

Terima kasih kepada gerbang yang terbentuk dengan betul, kaki melakukan beberapa fungsi yang diperlukan:

pengagihan beban badan semasa pergerakan,

mewujudkan keseimbangan dan menyesuaikan diri dengan ketidaksamaan permukaan bumi.

pengurangan kesan ke atas tanah apabila bergerak (kapasiti menyerap kejutan),

pengumpulan dan pembebasan tenaga yang terbentuk semasa biomekanisme berjalan.

Secara amnya, lengkungan kaki berfungsi seperti spring dan tuas, memberikan keselesaan maksimum pergerakan dengan kesan minimum pada badan.

2.1.2. Apa itu flatfoot. Jenis dan punca.

Kaki rata adalah penyakit sistem muskuloskeletal manusia, yang dicirikan oleh perubahan dalam bentuk kaki, dengan ciri meratakan lengkungan membujur dan melintangnya.

Biasanya terdapat 3 jenis kaki rata: membujur, melintang, digabungkan.

Kaki rata gabungan adalah apabila lengkungan melintang dan membujur telah kendur dan tidak memberikan kusyen semula jadi.

Kaki rata pada kebanyakan orang digabungkan, iaitu, kedua-dua gerbang membujur dan melintang diturunkan, kerana penurunan salah satu gerbang tidak dapat dielakkan membawa kepada beban berlebihan yang lain.

Oleh kerana berlakunya kaki rata, mereka dibezakan kepada: statik, kongenital, rachitic, traumatik, lumpuh. Tetapi tanpa mengira jenis kaki rata, ia memerlukan pemantauan sistematik dan pembetulan yang betul.

2.1.3. Kaki rata pada kanak-kanak.

Kaki rata adalah salah satu penyakit sistem muskuloskeletal yang paling biasa di kalangan kanak-kanak.

Menurut statistik perubatan, pada usia dua tahun, 24% kanak-kanak mempunyai kaki rata, empat tahun - sebanyak 32%, enam tahun - sebanyak 40%, dan pada usia dua belas tahun, setiap remaja kedua didiagnosis dengan kaki rata. .

Kaki rata pada zaman kanak-kanak penuh dengan fakta bahawa ia menghalang perkembangan yang betul dan harmoni seluruh sistem muskuloskeletal secara keseluruhan.

Faktor-faktor yang menyumbang kepada perkembangan kaki rata pada kanak-kanak.

Keturunan (salah seorang saudara mempunyai / mempunyai penyakit ini),

kelemahan alat ligamen-otot,

memakai kasut "salah" (tapak rata tanpa tumit, terlalu sempit atau lebar, kasut terlalu lembut, saiz tidak sesuai, tidak membetulkan sendi buku lali, kasut yang sudah haus dan cacat, dsb.),

beban yang berlebihan pada kaki (contohnya, apabila mengangkat berat atau dengan peningkatan berat badan),

lumpuh otot kaki dan kaki bawah (disebabkan oleh polio atau cerebral palsy),

kecederaan kaki.

2.1.4. Kaki rata sebagai punca penyakit

Kaki rata boleh mengakibatkan kerosakan pada lutut, sendi pinggul, kecacatan tulang belakang dan gangguan organ dalaman. Ini disebabkan oleh fakta bahawa jika kaki tidak dapat menampung fungsinya (susut nilai, keseimbangan, dll.), Maka struktur yang terletak di atas mula melaksanakan fungsinya (lutut, sendi pinggul, tulang belakang). Ini membawa kepada akibat serius berikut:

Sakit di kaki, lutut

Amalkan sikap tidak bertoleransi dan aduan keletihan yang berlebihan dan cepat berlaku

Pelanggaran peredaran darah dan aliran limfa di bahagian bawah kaki

Pembentukan pemasangan berbentuk X dan berbentuk O pada kaki

Pembentukan pelanggaran postur dan scoliosis

Akibat kaki rata, yang boleh diperbetulkan pada zaman kanak-kanak dan remaja, menyebabkan masalah yang lebih serius: arthrosis sendi, osteochondrosis tulang belakang, hernia intervertebral, radiculitis, gangguan sistem saraf dan organ dalaman.

2.2. Menjalankan penyelidikan

Oleh kerana pembentukan kaki selesai pada usia sepuluh tahun, kelas 4 "B" dipilih untuk kajian. Terdapat 27 pelajar dalam kelas tersebut, 13 daripadanya lelaki dan 14 perempuan. (Permohonan. Jadual No. 1)

Untuk menentukan indeks berat normal (nisbah berat-ke-tinggi), formula berikut digunakan: berat (dalam kg) dibahagikan dengan kuasa dua tinggi (dalam m).

Indeks berat-ke-tinggi menunjukkan sejauh mana berat melebihi ketinggian. (Permohonan. Jadual No. 2 dan No. 3.)

Hasil kajian status kesihatan pelajar darjah 4 "B" (Lampiran. Rajah 1):

sepadan dengan umur ini dalam 9 orang - 33%;

kekurangan pembangunan fizikal - 3 orang - 11%;

mempunyai perkembangan yang harmoni di bawah norma - 5 orang. - 19%;

pembangunan harmoni di atas norma - 6 orang. -22%;

perkembangan fizikal obes - 4 orang - 15%.

Tinjauan khas pelajar telah dijalankan untuk mendapatkan data tambahan tentang isu yang dikaji iaitu mendapatkan maklumat tentang pelajar yang mungkin berisiko mendapat flat feet.

Pengetahuan tentang sebab dan akibat kaki rata memungkinkan untuk membuat soal selidik.

Menurut hasil tinjauan terhadap 23 pelajar kelas "B" ke-4, data berikut diperolehi, yang dipaparkan dalam jadual nombor 4(Permohonan).

2.2.1. plantografi

Untuk mengetahui sama ada kami mempunyai kes kaki leper, kami mengambil kesilapan kesilapan bahagian plantar kaki - plantogram pada pelajar gred "B" ke-4. Larutan berair daripada pewarna tidak berbahaya (gouache) digunakan, yang digunakan untuk menyapu permukaan tapaknya. Selepas kami menerima jejak pada helaian kertas kosong, memandangkan keseragaman agihan berat.

Plantogram dinilai mengikut kaedah V.A. Yaralov-Yaraland. Untuk melakukan ini, dua baris digunakan pada jejak: MK, menyambungkan bahagian tengah tumit dengan bahagian tengah pangkal ibu jari, dan MN, menyambungkan bahagian tengah tumit dengan ruang interdigital kedua. Jika selekoh dalaman kontur tapak kaki melepasi garisan MH atau terletak pada parasnya, kaki adalah normal; jika ia berada di antara garisan MK dan MN - kaki diratakan (kaki rata darjah 1-2); jika ia tidak mencapai garisan MK - kaki rata darjah ke-3.

Hasil kajian plantogram (Lampiran. Jadual№ 5)

Seramai 27 orang dalam kelas, 22 lulus kajian, di mana:

kanak-kanak perempuan - 14, 10 hadir, 4 mempunyai kaki rata;

lelaki - 13, 12 hadir, 8 mempunyai kaki rata.

2.2.2. Membuat Permaidani

Sebagai sebahagian daripada kerja, pelajar secara bebas membuat tikar ortopedik untuk pencegahan dan rawatan penyakit dan kecacatan kaki.

Apabila berjalan di atas permaidani ini, berjalan di atas kerikil dan penyelewengan semula jadi yang lain ditiru, yang tidak dapat diakses oleh penduduk bandar.

Tikar ortopedik digunakan dalam kes berikut: - kaki rata; - pelanggaran fungsi muskuloskeletal kaki - tolak, spring (gantungan) dan pengimbangan; - beban pada permukaan plantar kaki; - berjalan asimetri dan aritmik.

2.2.3 Senaman untuk kaki rata

Satu set latihan untuk pencegahan kaki rata akan membantu mencegah penyakit ini. Kompleks ini berdasarkan latihan terapeutik khas, yang mesti dijalankan di rumah setiap hari.

2. Senaman statik. Bengkokkan jari anda sebanyak mungkin dan tahan mereka dalam kedudukan ini sehingga letih (20-40 saat).

3. Mengecutkan otot-otot kaki tanpa membengkokkan jari (!) Untuk mengurangkan lengkungan membujur dan tahan dalam keadaan tegang untuk beberapa lama sehingga keletihan (20-30 saat).

4. Pegang pensel di antara jari kaki pertama dan kedua, buat pergerakan bulat dari kanan ke kiri dan belakang. Matlamatnya adalah untuk melukis bulatan di atas kertas.

5. Semasa berjalan dan melompat, cuba tolak dari lantai bukan dengan kepala tulang metatarsal, tetapi dengan jari kaki.

6. Jenis-jenis urut sendiri permukaan plantar kaki: berjalan tanpa alas kaki di atas permukaan yang tidak rata.

Set latihan di atas untuk pencegahan kaki rata secara aktif menguatkan otot kaki dan kaki bawah.

Semua latihan dilakukan tanpa alas kaki, sekurang-kurangnya 10 ulangan. Mereka perlu dilakukan beberapa kali sehari, setiap hari. Gimnastik harus menjadi kebiasaan, menjadi aktiviti harian.

Bagi pelajar yang mempunyai tanda-tanda kaki rata yang dikenal pasti, cadangan berikut telah diberikan:

Pelaksanaan berterusan kompleks latihan fizikal yang menghalang perkembangan kaki rata

Menggunakan tikar ortopedik

Memakai kasut ortopedik yang selesa.

Untuk mengkaji kesan senaman dan tikar ortopedik, tinjauan telah dijalankan dalam kalangan pelajar tentang pelaksanaan syor tersebut.

Plantogram juga diambil semula. (Permohonan. Nombor jadual 7)

3. Kesimpulan

Hasil penyelidikan

1. Kami dapat memastikan bahawa ketidaktahuan tentang punca-punca yang menyebabkan penyakit kaki membawa kepada penyakit seperti kaki leper.

2. Kami mendapati bahawa pelajar yang, menurut hasil tinjauan, termasuk dalam kumpulan berisiko semasa pemeriksaan awal kaki, menunjukkan tanda-tanda kaki rata.

3. Hasil kajian menunjukkan bahawa pelaksanaan latihan fizikal untuk menguatkan kaki dan memakai kasut yang betul membawa kepada hasil yang positif dalam pembetulan kaki rata.

kesimpulan

Kita semua tahu bahawa penyakit ini lebih mudah untuk mencegah daripada menyembuhkan. Oleh itu, setiap daripada kita mempunyai hak untuk memilih. Jalan mana yang hendak dituju bergantung pada orang itu. Ia boleh menjadi laluan dengan kaki rata, dan sejumlah besar penyakit untuk boot. Atau sedar bahawa kaki adalah cermin badan anda dan jalani kehidupan orang yang sihat dan lengkap.

Untuk mengekalkan gaya hidup sihat, sekolah kami mempunyai semua syarat: terdapat bahagian sukan, terdapat pelbagai simulator. Adalah perlu untuk mengambil langkah-langkah untuk mencegah penyakit sistem muskuloskeletal dalam kalangan pelajar.

Keadaan kesihatan seseorang bergantung kepada sikapnya terhadap keadaan kesihatannya.

Dan yang paling penting, semasa penyelidikan, kami menemui jawapan kepada soalan "Adakah mungkin untuk mengalahkan kaki rata?"

4. Senarai sumber yang digunakan

1. Gishberg L. S. Penggunaan terapi senaman dalam penyakit kaki rata // [teks] M .: SMOLGIZ, 1998. - 258 p.

2. Kozyreva O.V. Latihan terapeutik untuk penyakit kaki rata // [teks] M .: "Pencerahan", 1993. - 312 p.

3. Kaki rata: sebab dan akibat [sumber elektronik] #"#">http://www.ortopediya.ru/flat-foot.php

5. Popov S. N. Latihan fisioterapi: buku teks untuk pelajar. Lebih tinggi Proc. Institusi // [teks] Popov S. N., Valeev N. M., Garaseeva T. S. [dan lain-lain]. M.: "Akademi", 2008. - 416 p.

6. http://www.ploskostopiya.net/ - dokumen teks (Bahagian No. 2)

7. http://www.ploskostopiya.net/kak-opredelit-ploskostopie/ - dokumen teks

8. Belaya M.A. Manual Terapi Urut, ed ke-2. - M.: Perubatan, 1983 - 124p.

9. Nazarenko L.D. Asas kesihatan senaman fizikal. M.: Vlados-Press, 2002 - 236s.

10. Potapchuk A.A., Matveev S.V., Didur M.D. Budaya fizikal terapeutik pada zaman kanak-kanak. Rumah penerbitan "Rech", 2007 - 180-an.

Permohonan

Jadual No. 1

Nombor jadual 2

Indeks nisbah berat/tinggi

Jadual No. 3

Indeks nisbah berat/tinggi

Rajah 1

Keadaan kesihatan pelajar di gred 4 "B"

Jadual No. 4

Hasil tinjauan pelajar terhadap isu yang dikaji.

Jadual No. 5

Hasil kajian plantogram

Jadual No. 6

Hasil tinjauan pelajar tentang pelaksanaan cadangan

Jadual№ 7

Keputusan pengambilan semula plantogram

Gambar tikar urut yang dibuat oleh pelajar kelas 4 "B"