Senggugut dan berat badan gadis itu. Pertambahan berat badan semasa haid

Mengapa ini berlaku, dan bagaimana untuk mengelakkan penampilan pound tambahan?

Beberapa gejala yang tidak menyenangkan, sebagai peraturan, muncul sudah beberapa hari sebelum permulaan haid. Kesakitan muncul di perut, pening, loya, bengkak kaki, lengan, sendi, bengkak dada dan perut adalah mungkin.

Sehubungan dengan perubahan yang berlaku dalam latar belakang hormon seorang wanita, semasa haid, selera makan terbangun - ini adalah sifat semula jadi. Dari kira-kira pertengahan kitaran, jumlah hormon progesteron dalam badan meningkat. Hormon ini bertanggungjawab untuk kehamilan, dan tubuh wanita secara semula jadi disimpan untuk kegunaan masa depan untuk menghasilkan zuriat yang sihat.

Fenomena biasa boleh dipanggil peningkatan berat badan tidak lebih daripada 900 gram, yang hilang selepas haid. Walau bagaimanapun, ramai wanita, kerana selera makan yang besar dalam tempoh ini, meningkatkan berat badan mereka lebih daripada satu kilogram. Dan secara semula jadi kalori tambahan selesaikan pada angka itu. Oleh kerana ini berlaku setiap bulan, lemak berlebihan secara beransur-ansur terkumpul.

Untuk melindungi figura anda semasa hari kritikal, dengar nasihat tapak.

1. Jangan ikut nafsu

Jika anda mempunyai keinginan yang luar biasa untuk makan sesuatu yang dilarang pada hari-hari kritikal, letakkan papan tanda di dapur dengan perkataan: "PMS akan hilang, tetapi beratnya akan kekal." Ia akan membantu anda untuk menahan diri daripada makanan "memudaratkan".

2. Berbual mesra dengan lelaki anda

Lelaki juga menyumbang kepada penambahan berat badan pada separuh masa kedua mereka. Lagipun, mereka perlu berurusan dengan manifestasi sindrom pramenstruasi yang tidak menyenangkan dalam kekasih mereka seperti air mata, tantrum, mood yang tidak baik.

Dan untuk entah bagaimana melindungi diri mereka daripada manifestasi sedemikian, mereka terpaksa memanjakan kami dengan gula-gula, ada yang bersetuju untuk berlari ke kedai untuk mendapatkan coklat walaupun pada waktu malam. Semasa tempoh prahaid, wanita di seluruh dunia makan banyak produk coklat. Bercakap dengan pasangan anda tentang perkara ini jika anda tidak mahu jubin ini terletak di pinggul dan pinggang anda.

3. Dapatkan bayaran!

Senaman ringan boleh membantu mengurangkan selera makan. Ia boleh jadi seperti Senaman 15 minit pada waktu pagi, serta menari. Ia adalah sangat penting pada masa yang sama bahawa latihan membawa keseronokan emosi, meninggalkan perasaan hangat yang menyenangkan dalam badan, dan tidak menghilangkan semua kekuatan anda.

Kajian saintifik telah menunjukkan bahawa senaman mengurangkan selera makan. Ini disebabkan oleh peningkatan tahap adrenalin dan norepinephrine dalam darah terhadap latar belakang kerja otot. Sebagai tambahan kepada fakta bahawa hormon ini membantu memecahkan lemak, mereka juga membantu untuk meningkatkan nada otak, mengurangkan mood kemurungan badan. Oleh itu, badan tidak lagi merasakan keperluan untuk makanan sebagai antidepresan.

4. Uruskan berat badan anda

Perubahan berat badan pada hari kritikal / shutterstock.com

Dalam tempoh prahaid, rahim membengkak dan beratnya meningkat sebanyak 1-1.5 kg, dan semasa hari kritikal, berat meningkat sebanyak 1 kg lagi. Terdapat juga peningkatan dalam payudara sebanyak 1.5-2 saiz, dan perut mungkin kelihatan seperti pada bulan ketiga kehamilan. Untuk tidak merosakkan mood anda, anda tidak perlu menimbang diri anda hari ini.

Semasa haid, cecair berlebihan terkumpul di dalam badan, menyebabkan manifestasi yang tidak menyenangkan seperti berat, loya, muntah, kerengsaan saluran pencernaan. Dan cecair dalam tisu otak menimbulkan manifestasi saraf seperti kegelisahan, kerengsaan, kemurungan. Dan pound tambahan boleh menjadi cecair ini yang akan hilang selepas hari kritikal.

Timbang diri anda sekurang-kurangnya sekali sebulan, tetapi selepas haid anda. Adalah lebih baik untuk melakukan ini pada hari yang sama dalam kalendar haid dan merekodkan hasilnya. Jika tiada perubahan dalam berat badan, ini menunjukkan bahawa anda boleh mengawal selera makan "haid".

Pemakanan pada hari kritikal

5. Perhatikan Pemakanan Anda

Jangan makan makanan berlemak hari ini: bacon, daging babi, semua jenis sosej dan keju tinggi lemak. Lupakan kentang goreng, kulit ayam dan sos mayonis serba guna. Hadkan penggunaan jeruk, alkohol, bir dan terutamanya gula-gula (konfeksi, pastri, buah-buahan manis, coklat).

6. Diet untuk mood yang baik

Jika anda berada dalam keadaan tekanan psikologi yang ketara, dengan kata lain, anda mengalami sindrom prahaid, maka kami menasihatkan anda untuk mematuhi diet karbohidrat, yang menggalakkan pengeluaran serotonin - hormon keseronokan, dan pada masa yang sama membantu anda tidak menambah berat badan.

Beberapa hari sebelum haid dan sepanjang semua hari "merah", diet anda harus terdiri daripada pelbagai bijirin, roti bijirin, sayur-sayuran dan buah-buahan. Ia bernilai memasukkan salad, kubis, epal, brokoli dalam menu sekerap mungkin.

Dan bukannya gula-gula, anda boleh merawat diri anda dengan pisang, aprikot kering, tembikai, biji bunga matahari dan kacang. Jika anda tidak boleh melakukannya tanpa daging, beri keutamaan kepada fillet ayam. Elakkan makanan masin, minuman bergula dan berkafein.

Olya Likhacheva

Kecantikan adalah seperti batu berharga: lebih mudah, lebih berharga :)

Kandungan

Ramai wanita, yang baru-baru ini mengisytiharkan perang kejam terhadap lemak berlebihan, kadang-kadang menjadi pingsan - anak panah sisik secara mendadak beralih ke hadapan beberapa bahagian, walaupun tidak ada gangguan pemakanan atau latihan khas sebelum itu. Jawapan kepada soalan penting mengapa semasa haid berat badan meningkat walaupun pada diet yang ketat atau lain-lain teknik penurunan berat badan yang berkesan terletak pada fisiologi badan wanita - berat badan sentiasa meningkat sebelum haid. Sebab fenomena yang menyedihkan bagi wanita dan kanak-kanak perempuan adalah turun naik mendadak dalam tahap hormon.

Adakah berat badan bertambah semasa haid

Penciptaan alam semula jadi yang unik - mekanisme yang diselaraskan dengan baik yang dipanggil "tubuh wanita" - disusun sedemikian rupa sehingga setiap bulan, di bawah pengaruh hormon wanita khas, perubahan kitaran berlaku di dalamnya, dikaitkan dengan fungsi pembiakan. Selain itu, metamorfosis berkala ini menjejaskan operasi semua sistem secara mutlak. Perubahan sedemikian menjadi lebih ketara beberapa hari sebelum kemunculan aliran haid - ini adalah sindrom prahaid yang biasa bagi kebanyakan wanita.

Gejala PMS yang tidak menyenangkan bukan sahaja kemunculan ketidakselesaan fizikal dan emosi - sebelum permulaan hari-hari kritikal, beberapa pound tambahan ditambah serta-merta. Semasa haid, berat badan sentiasa meningkat, tidak kira apa diet yang anda ikuti dan seberapa aktif anda berlatih untuk menurunkan berat badan. Anda juga boleh menambah satu atau dua kilogram semasa ovulasi.

Berapa banyak berat badan meningkat semasa haid

Pertambahan berat badan semasa haid pada mulanya disebabkan oleh kecenderungan genetik. Sejak lahir, setiap badan wanita mempunyai program individu untuk perjalanan kitaran haid bulanan dan semua penyakit yang menyertainya. Satu kilogram atau sebanyak tiga yang anda akan peroleh semasa zaman wanita - ia bergantung semata-mata pada ciri-ciri badan anda.

Walau bagaimanapun, adalah salah untuk menganggap genetik sebagai satu-satunya sebab kenaikan berat badan sebelum KD - kenaikan berat badan semasa haid secara langsung disebabkan oleh jumlah makanan dan cecair yang diambil pada malam bermulanya haid. Oleh itu, sangat penting semasa tempoh haid untuk tidak menyimpang dari diet biasa dan sentiasa memantau jumlah makanan yang diserap supaya tidak menjadi lebih baik.

Mengapa berat badan anda bertambah sebelum haid?

Biasanya, hormon seks utama badan wanita - estrogen dan progesteron - mempunyai nilai tertentu. Sebelum permulaan haid, tahap mereka berubah secara dramatik - jumlah progesteron mula berkurangan kepada jumlah yang sangat rendah, dan estrogen - berkembang. Proses ini menimbulkan penambahan berat badan yang tidak terkawal sebelum haid: hormon memaksa badan untuk menyimpan cecair, yang akan kehilangan begitu banyak bersama dengan darah haid. Dari lebihan air, badan mula membengkak, tetapi bengkak haid hilang beberapa hari selepas permulaan KD.

Walau bagaimanapun, terdapat masalah kedua yang berkaitan dengan turun naik dalam tahap hormon dan menyebabkan penambahan berat badan yang cepat semasa haid: lompatan tahap hormon sedemikian tidak mempunyai kesan terbaik terhadap selera makan. Kadang-kadang ia menjadi kejam - tidak terkawal, obsesif, tidak dapat dikalahkan. Metabolisme dalam tempoh ini menjadi perlahan, jadi semua kalori yang berlebihan diproses serta-merta menjadi lemak badan.

Adakah mungkin untuk menurunkan berat badan semasa haid

Oleh kerana badan wanita mengalami beban yang besar semasa pendarahan haid, diet yang ketat, serta latihan memakai aktif, boleh sangat membahayakan. Mereka bukan sahaja tidak berkesan dalam proses menurunkan berat badan semasa haid, tetapi sering penuh dengan akibat yang tidak menyenangkan untuk sistem hormon, yang, dengan pendekatan ini, boleh memberikan kegagalan yang serius. Kehilangan berat badan semasa haid tidak mungkin berjaya, perkara utama dalam tempoh ini bukanlah untuk menjadi lebih baik. Untuk melakukan ini, adalah munasabah untuk mengehadkan diet anda dan memantau pemakanan.

Semasa haid, ramai wanita menghadapi masalah seperti penambahan berat badan dan kembung perut, sembelit dan bengkak. Mengapa berat badan meningkat semasa haid dan apa yang boleh dilakukan dengan semua ini - mari kita bercakap tentang perkara ini dengan lebih lanjut.

Punca kenaikan berat badan sebelum dan semasa kitaran haid

Punca punca yang menimbulkan peningkatan dalam kategori berat, meningkatkan berat badan, pakar, pertama sekali, melihat perubahan dalam latar belakang hormon, ditentukan oleh perjalanan kitaran. Seterusnya, mari kita lihat dengan lebih dekat bagaimana sebenarnya haid mempengaruhi penambahan berat badan:

• Perubahan yang berlaku dalam badan itu sendiri menimbulkan pengekalan cecair yang tidak normal - selalunya wanita mengalami masalah dengan pergi ke tandas dan sembelit, bengkak. Ini adalah salah satu punca yang mencetuskan kenaikan berat badan sebelum dan semasa haid.

Selepas hari kritikal berlalu, berat sering kembali ke parameter sebelumnya.

• Selalunya hari-hari yang sangat kritikal ini menimbulkan selera makan yang tidak terkawal pada seorang wanita - ini adalah tindak balas biasa, peringkat persediaan untuk kemungkinan kehamilan. Kebanyakannya adalah akibat daripada ovulasi dan perubahan dalam tahap estrogen.
• Progesteron - selepas ovulasi berlalu, tahap hormon ini meningkat. Ia adalah turun naik kedua-dua hormon ini yang menimbulkan selera makan yang tidak terkawal sebelum dan semasa hari-hari kritikal.

Selain perubahan hormon dalam badan, tahap berat badan sebelum dan pada tarikh hari kritikal boleh dipengaruhi oleh faktor seperti:

• diet dan proses metabolik dalam badan;
• kecenderungan genetik wanita terhadap penambahan berat badan yang berlebihan;
• betapa mudahnya irama hidupnya.

Tetapi untuk sebahagian besar, ia adalah latar belakang hormon yang menentukan turun naik dalam kilogram semasa hari kritikal, set berlebihan mereka. Ia adalah dengan cara ini bahawa badan bersedia untuk pematangan masa depan folikel dan pembebasan telur, konsep dan galas janin, mengimbangi kehilangan cecair dan darah, makro dan mikroelemen penting.

Berapa banyak berat badan boleh meningkat semasa haid

Jika kita bercakap tentang berapa banyak kilogram yang boleh diperoleh seorang wanita semasa haid, dalam hal ini, pakar sakit puan dan pakar pemakanan sebulat suara berpendapat bahawa sebahagian besar penunjuk ini disebabkan oleh kecenderungan genetik, oleh itu tidak masuk akal untuk bertarung dengan ubat atau diet ketat dengan punca ini.

Dalam badan wanita sejak lahir, pada mulanya terdapat kecenderungan untuk penambahan berat badan sebelum haid, disertai dengan semua gejala yang disertakan.

Oleh itu, menjawab soalan - berapa banyak yang boleh diperoleh seorang wanita dalam tempoh yang menarik ini, satu kilogram atau sebanyak tiga bergantung semata-mata pada ciri-ciri organisma itu sendiri dan keturunan.

Walau bagaimanapun, kecenderungan genetik tidak boleh dianggap sebagai satu-satunya sebab kenaikan berat badan sebelum haid. Oleh itu, peningkatan berat badan juga disebabkan oleh jumlah makanan dan cecair yang digunakan - itulah sebabnya sangat penting untuk menyimpang dari diet biasa pada malam hari. Seperti yang diperhatikan oleh pakar, beberapa hari sebelum bermulanya hari kritikal dan semasa tempoh pengesanan, pilihan rasa wanita mungkin berubah, yang mempengaruhi jumlah makanan yang digunakan, hidangan.

Seperti yang dinyatakan oleh pakar pemakanan, kami mempunyai makanan yang boleh digunakan bukan sahaja untuk memuaskan rasa lapar, tetapi juga mengawal kilogram pada hari kritikal dan membawa lebih banyak manfaat kepada badan. Berkenaan dengan peraturan pemakanan dan kawalan berat badan pada hari kritikal dan sebelum mereka, pakar pemakanan membezakan asas asas berikut:

Berkenaan dengan makanan berbahaya yang terbukti dikecualikan daripada diet - ini semua adalah makanan dan hidangan yang mengandungi kafein dalam komposisinya, serta mufin dan gula, kuih-muih dan karbohidrat ringkas, alkohol dan makanan segera, soda dan berlemak, makanan bergoreng .

Semua produk ini memberi kesan negatif kepada badan bukan sahaja semasa hari kritikal, tetapi sepanjang kitaran haid.

Berbeza dengan makanan berbahaya semasa haid, yang terbaik adalah memperkenalkan kacang dan soba, beras perang dan kacang dalam kuantiti yang kecil, serta soya dan kentang, epal dan delima. Ia ditunjukkan untuk memperkenalkan kedua-dua jenis pasta keras dan roti bijirin penuh - perkara utama dalam kes ini adalah tidak melebihi norma pada kadar 3-4 gram per kilogram berat seseorang. Dalam semua aspek lain, adalah wajar menyelaraskan diet dengan pakar pemakanan dan pakar sakit puan. Mereka akan membantu untuk menyusun dan memilih diet yang betul, kekerapan makan dan jumlah hidangan siap yang diambil pada satu masa.

Video itu mempunyai jawapan yang lebih lengkap tentang mengapa berat badan meningkat sebelum haid:

10.02.2016

Pergantungan berat pada kitaran haid. Berat sebelum haid. Berat semasa haid. Pertambahan berat badan secara semulajadi semasa hari kritikal.

Terdapat hari-hari dalam kehidupan seorang wanita apabila nampaknya seluruh dunia menentang kita! Anak panah sisik berlari pantas ke kanan, skirt kegemaran anda, yang percuma semalam, tidak menumpu di pinggang, dan tidak ada kekuatan untuk melakukan latihan fizikal. Ya, dan pemikiran bekerja ke arah: apa yang lazat untuk dimakan! Apa yang berlaku kepada anda? Seluruh rahsia adalah dalam kitaran bulanan seorang wanita, di mana berat badan, metabolisme, selera makan, dan aktiviti fizikal bergantung. Mari beritahu anda mengapaberat sebelum haid bertambah dan bagaimana untuk bertahan dalam tempoh ini.

Fasa pertama ialah haid.

Pemakanan dan gaya hidup.

Semasa haid, sebarang diet adalah dilarang sama sekali. Tahap progesteron dalam darah dalam tempoh ini berkurangan dan sejumlah besar prostaglandin mula dihasilkan - bahan yang merengsakan mukosa rahim dan mencetuskan pengelupasannya (haid itu sendiri). Pada masa yang sama, tahap estrogen dalam darah menurun secara mendadak. Perhatikan bahawa hormon wanita ini terlibat secara langsung dalam pengeluaran hormon kebahagiaan, serotonin. Adalah logik bahawa dalam tempoh ini wanita, paling baik, mood mereka menurun, paling teruk, keadaan kemurungan yang sebenar berlaku. Sememangnya. Tubuh mengimbangi kekurangan serotonin melalui keinginan untuk gula-gula, yang tidak menjejaskan angka dengan cara yang terbaik. Berat semasa haid sedang berkembang.

Apa nak buat?

Anda tidak boleh berbuat apa-apa tentang keperluan fisiologi untuk karbohidrat. Walau bagaimanapun, anda boleh menggantikan karbohidrat berbahaya dengan yang berguna: sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin, madu. Menahan diri daripada teh, kopi, coklat, sup yang kuat, kerana ia meningkatkan kesan prostaglandin pada badan, dan anda akan mengidam gula-gula lebih. Juga, di bawah pengaruh derivatif badan ini berat badan bertambah. Jika anda benar-benar mahu coklat, makan beberapa keping, tidak lebih.

Apakah berat saya kepada anda?

Haid adalah masa yang lebih baik untuk menyembunyikan sisik. Perubahan dalam latar belakang hormon membawa kepada pengumpulan cecair dalam badan dan penambahan berat badan serta-merta beberapa kilogram. Ingat, penambahan berat badan datang dari cecair, bukan lemak. Anda tidak boleh kecewa, selepas 5-7 hari metabolisme kembali normal, dan air yang berlebihan akan meninggalkan badan. Cuma ikut peraturan emas: jangan timbang berat badan semasa haid!

Aktiviti fizikal.

Hari-hari pertama kitaran (kira-kira 7 hari) sebarang aktiviti fizikal adalah sangat sukar. Jika anda mengalami haid yang menyakitkan, berhenti bersenam sama sekali. Tetapi anda tidak sepatutnya berbaring di atas katil sepanjang minggu: ramai pakar menasihati berjalan-jalan dalam tempoh ini. Dalam kedudukan mendatar, nada rahim berubah, yang boleh meningkatkan kesakitan, aktiviti fizikal yang lemah (berjalan) menormalkan nada, yang mengurangkan kesakitan.

Jika anda boleh bangun dari katil, pergi berjalan-jalan di taman terdekat. Setengah jam - satu jam pada kadar berjalan - dan anda bukan sahaja akan menepukan badan dengan oksigen, tetapi melegakan kesakitan pada rahim. By the way, sebelum datang haid ia juga disyorkan untuk meningkatkan masa berjalan.

Peringkat kedua kitaran ialah ovulasi.

Pemakanan dan berat badan.

Semasa ovulasi, badan berfungsi mengikut program untuk kemungkinan permulaan kehamilan. Badan secara intensif menghasilkan hormon seks lelaki - androgen. Dengan latar belakang hormon yang berubah, metabolisme meningkat kepada maksimum, jadi apa-apa diet dalam tempoh ini sangat berkesan. Tetapi anda tidak boleh berlebihan dengan mengehadkan pengambilan kalori. Semasa haid, badan mengalami kehilangan darah, dan diet hanya akan meningkatkan kekurangan zat besi, yang boleh menyebabkan anemia kekurangan zat besi. Untuk mengelakkan masalah, makan makanan seimbang dan masukkan makanan kaya zat besi dalam diet anda - hati, soba, epal, telur, bayam.

Berat badan.

Keputusan penimbangan dalam tempoh ini sila lebih daripada sebelumnya. Selepas tamat tempoh haid, latar belakang hormon berubah, dan semua cecair yang berlebihan dikeluarkan dari badan. Berat menjadi stabil.

Aktiviti fizikal.

Ia ditetapkan secara semula jadi. Bahawa semasa tempoh ovulasi, seorang wanita menjadi kuat. Dia tahan terhadap tekanan, berada dalam mood yang baik, aktif. Atas sebab inilah pada hari ke-12 - ke-14 kitaran (ditambah dua hari sebelum dan selepas), sebarang aktiviti fizikal adalah mudah. Tubuh dalam tempoh ini menahan beban yang besar dan luar biasa tanpa akibat, jadi ini adalah masa yang sesuai untuk mula berlatih sukan baru.

Fasa pemusnahan telur

Turun naik berat.

Jika kehamilan tidak berlaku semasa ovulasi, telur mati. Dan ini bermakna jika dalam fasa pertama kitaran badan disediakan untuk penciptaan, dalam fasa kedua badan disediakan untuk kemusnahan. Oleh itu, tempoh pada hari ke-15 - ke-20 kitaran dianggap sesuai untuk menurunkan berat badan.

Susun hari puasa, mulakan diet, tukar kepada pemakanan yang betul. Tetapi ingat bahawa seminggu sebelum permulaan haid, anda boleh merasakan kelaparan yang kejam. Sifatnya terletak pada peningkatan tahap hormon lutoinizing (LH), yang merangsang keluarnya korpus luteum dari ovari dan memaksimumkan tahapnya sebelum haid. Hormon ini secara langsung mempengaruhi berat badan dan selera makan.

Dalam tempoh ini, keberkesanan mana-mana diet akan cenderung kepada sifar, penurunan berat badan bermula. Jangan menyiksa diri dengan sia-sia, berat sebelum haid tetap tidak akan hilang. Jauhi karbohidrat ringkas (pastri dan gula-gula) dan tukar kepada yang kompleks (roti penuh, bijirin bijirin) dan protein. Dengan cara ini anda boleh kekal langsing tanpa berdiet.

Tetapi bagaimana dengan berat badan?

Dalam tempoh ini, anda boleh memijak penimbang dengan selamat, kerana berat badan tetap normal. Walau bagaimanapun, pada akhir kitaran, ramai wanita mengalami peningkatan berpeluh, pembengkakan kelenjar susu. Perut sebelum haid meningkat dalam saiz, mengembang. Peningkatan dalam kawasan satu hingga satu setengah kilogram boleh diperhatikan. Kurangkan jumlah garam dan air jika anda mempunyai kecenderungan untuk edema. Masukkan teh diuretik (linden, raspberi, bunga raya, teh putik birch) ke dalam diet. Ia bagus untuk makan raspberi, epal, tembikai dalam tempoh ini.

Aktiviti fizikal.

Pada masa ini, aktiviti fizikal adalah mudah dan berkesan. Latar belakang hormon stabil dan wanita itu penuh tenaga. Aktiviti fizikal menjadi semakin sukar menjelang akhir kitaran dengan perubahan dalam tahap hormon. Dalam tempoh ini, anda tidak boleh memaksa diri anda untuk bermain sukan, kerana ini boleh mencetuskan sakit kepala, peningkatan tekanan, dan bengkak.

Seperti yang kita lihat, haid dan berat badan berkait rapat. Berat badan tertakluk kepada undang-undang alam semula jadi dan kitaran fisiologi semula jadi menentukan berat badan seorang wanita. Sesuaikan dengan kitaran anda, maka menurunkan berat badan akan menjadi yang paling berkesan.

Brad apa! Saya bersukan sepanjang masa semasa haid! Dan saya melakukan pendirian. Dan saya bekerja di akhbar. Omong kosong untuk keledai malas.

Selepas haid tidak selalu jawapannya. mengarut.

Jika anda bersukan pada waktu haid, mungkin hello. Otot berkembang, mereka lebih berat dan mengekalkan air. Di sinilah berat badan bertambah.

Setiap orang mempunyai fisiologi yang unik. Pada saya semasa bulanan talian paip berlaku. Dan selepas - penambahan berat badan. Jadi semuanya adalah individu.

Nah, bukan sahaja fisiologi ada di sini, pemakanan juga terlibat. Ia adalah mungkin untuk menyusun garam pada akhir bulan untuk malam dan juga tidak akan ada garis paip, manakala garam mengekalkan air. Dan di tengah-tengah kitaran anda boleh mengatur api mingguan untuk diri sendiri - maka tiada kitaran akan menghalang anda.

Maksud saya, jika seseorang yang sedang menurunkan berat badan bingung dengan kenaikan berat badan yang tidak dijangka, walaupun dengan usaha maksimum dan memerhatikan pengambilan kalori harian, jangan gusar. Mungkin salah kitaran.

Semuanya betul! Berat saya bergantung pada kitaran!

Hari-hari kritikal saya menyakitkan, jadi saya tidak boleh menanggung sebarang aktiviti fizikal. Seminggu sebelum bermulanya haid, serangan zhor, keadaan emosi berubah: Saya menjadi cengeng, mudah marah, ada perubahan dalam mood. Semasa haid, "kelip-kelip panas" adalah ciri (apabila keadaan normal tiba-tiba digantikan dengan kelemahan bergolek). Hari ini saya cuba memandu walaupun tanpa keperluan khas. Begitulah cara saya "sosej" seminggu sebelum dan semasa haid!

Saya mempunyai perut semasa haid seperti pada bulan keenam kehamilan. Anak lelaki itu bertanya - adakah anda akan melahirkan adik saya?

Saya tidak pernah benar-benar melihat berat badan, tetapi kali ini selama seminggu di suatu tempat, berat badan merangkak naik. Saya menimbang diri saya 46-46.5 kilogram dan menimbang, dan kemudian sejurus sebelum haid, ia bermula: kemudian 47.5, kemudian 47.9, dan kemudian, oh seram! 48 kilogram, atau 48.2 dan juga 48.4. Saya makan seperti biasa, tidak ada lemak, masin, asap, saya memasak untuk diri saya sendiri dalam dandang berganda, tidak ada kesesakan, tetapi saya berdosa manis, tetapi tidak begitu banyak. Dan tiba-tiba hampir setengah centner!

Ya, anda tunggu, tempoh akan berlalu, dan kita akan lihat.

Saya menunggu dengan tidak sabar dan dengan sedikit ketakutan, bagaimana jika bukan haid untuk dipersalahkan, mungkin saya benar-benar makan terlalu banyak! Saya akan mati kerana kekecewaan kemudian.

Oh, saya juga sedang menunggu! Kebahagiaan ini memberi saya sebanyak 3 kilogram. Walaupun saya fikir ini bukan haid, tetapi halva, marshmallow, coklat. Padahal kata suami Bahawa saya lebih suka awak. Dan secara umum, menjadi lebih baik. Dan saya takut!

Dan inilah jawapannya: seminggu sebelum haid, tubuh wanita mengumpul air dan sumber dalam kes kehamilan.

Saya sentiasa kagum kerana saya mempunyai sebanyak 3 kilogram sehari sebelum haid. Tetapi pada penghujung haid, ia kembali normal dan menjadi sama. Walaupun saya tidak banyak menumpukan berat badan semasa menurunkan berat badan, saya melihat volum, warna kulit dan kekerasan otot.

Saya juga, dipandu oleh kenaikan berat badan. Jika berat melonjak naik secara mendadak, esok anda perlu mendapatkan yang putih dengan sayap.

Semalam, di saluran rumah saya, saya menonton program tentang menurunkan berat badan -Saiz keluarga, pada pendapat saya, dan pakar pemakanan mengatakan bahawa semasa haid seorang wanita menambah sehingga 6 kilo, sejak rahim meningkat seperti pada 3-4 bulan kehamilan , ditambah pula ada macam-macam PMS, mood swings , of course, breakdown dan congestion. Pendek kata, adalah lebih baik untuk melupakan sisik semasa haid.

Anda hanya sekali lagi mengesahkan syak wasangka saya bahawa peningkatan mendadak dalam berat sebanyak beberapa kilogram seminggu sebelum haid berkaitan dengan mereka. Mereka hanya meyakinkan saya, jika tidak, saya bimbang. Sekarang saya sedang menunggu penghujung haid dan saya akan lihat apa yang ada dengan berat badan. Walaupun saya tidak pernah melihat ini sebelum ini.

Saya sangat terkejut!

Oh saya juga berat sebelum haid tumbuh dengan purata 3-4 kilogram. Saya tidak menimbang diri saya pada masa ini supaya tidak kecewa.

Bagaimanakah berat badan anda berubah bergantung kepada kitaran? Adakah artikel itu membantu anda?

Anda boleh mengulas, membincangkan apa yang telah anda baca di kami

Disediakan khusus untuk tapak

Jumlah bacaan: 54973

Masalah berat badan berlebihan adalah kebimbangan bagi semua wanita dan kanak-kanak perempuan. Selalunya, wakil jantina yang lemah memberi perhatian kepada fakta bahawa berat badan meningkat sebelum haid. Mengapa berat badan meningkat semasa haid?

Wanita berminat dengan fakta: Mengapa saya menambah berat badan, adakah berat badan meningkat dengan menzies buat sementara waktu? Terdapat beberapa sebab untuk fenomena ini.

Sebelum permulaan haid, tahap progesteron dan estrogen dalam badan wanita meningkat. Peningkatan hormon memerlukan banyak perubahan dalam badan.

Pengekalan cecair

Kegagalan hormon menimbulkan pengekalan air dalam badan, di samping itu, ia boleh menyebabkan sembelit, gangguan dalam fungsi usus. Rektum sangat santai, dan ini membawa kepada sembelit. Selepas habis haid, semuanya normal. Usus dibersihkan, cecair berlebihan dikeluarkan dari badan.

Perubahan diet

Sebaik sahaja ovulasi berlaku, tahap progesteron dalam badan wanita meningkat dengan banyak, sebelum permulaan kitaran, estrogen dan progesteron turun ke tahap yang paling rendah. Penunjuk sedemikian memberi kesan negatif kepada keadaan seorang wanita. Mereka membuat dia berasa tertekan. Dalam usaha untuk memperbaiki moodnya, seorang wanita mula makan banyak,. Dalam tempoh ini, sangat sukar untuk mewujudkan kawalan, jadi jisim meningkat.

Pembesaran rahim

Mengapa sebelum haid terdapat peningkatan berat badan, jisim mungkin meningkat kerana penyediaan rahim untuk persenyawaan telur. Rahim sedang bersiap untuk kehamilan yang mungkin, saluran membesar, lapisan dalamannya menebal. Disebabkan ini, peningkatan dalam jumlah rahim berlaku.

Anda tidak perlu risau tentang penambahan berat badan semasa haid, sebaik sahaja haid selesai, cecair yang berlebihan akan hilang. Perut kembung dengan sembelit juga akan hilang.

Perlu memberi perhatian kepada gadis-gadis yang, walaupun selepas haid, tidak dapat menyederhanakan selera makan mereka. Dalam keadaan sedemikian, jisim ditambah lebih daripada biasa, kenaikan berat badan tidak akan berhenti pada dua kilogram.

Supaya selepas haid berat badan yang bertambah hilang sepenuhnya, dan tidak ada setengah kilogram tambahan yang tinggal, anda perlu mengikuti beberapa peraturan.

1. Pantau berat badan, kawal berat badan anda setiap hari, terutamanya semasa haid.
2. Semasa tempoh kemurungan dan mood yang tidak baik, emosi negatif tidak boleh dirampas.
3. Pertimbangkan semula diet anda, kecualikan dari menu semua produk yang tidak membawa manfaat.
4. Pilihan terbaik untuk pemakanan semasa haid ialah mencipta menu untuk diri sendiri yang akan merangkumi semua komponen yang diperlukan untuk badan.

Berapa banyak kenaikan berat badan semasa haid? Banyak faktor akan bergantung kepada gaya hidup.

Bagaimana untuk mengelakkan kenaikan berat badan

Sekiranya seorang wanita memerhatikan dietnya, maka beratnya sebelum haid boleh meningkat tidak lebih daripada satu kilogram. Kilogram ini akan pergi secepat dan tidak kelihatan seperti yang telah terkumpul.

Pada kebanyakan wanita, kenaikan berat badan diperhatikan dalam lingkungan dua kilogram. Agar tidak mendapat lebih banyak dan mudah menghilangkan kilogram tambahan selepas haid, anda mesti cuba mengikuti peraturan yang sangat relevan.

Gejala utama makan berlebihan adalah kerap menimbang. Anda perlu memilih hari tertentu kitaran dan sentiasa menulis hasilnya. Apabila berat badan tetap sama setiap bulan, tiada apa yang perlu dirisaukan. Jika dengan setiap kitaran berat badan mula meningkat, ini adalah kesempatan untuk memikirkan diet anda.

Ia menimbulkan makan berlebihan semasa haid, keadaan psiko-emosi wanita yang teruk. Dalam tempoh ini, dia mudah marah, cemas. Wanita cuba menangkap emosi negatif mereka. Jika dia menyalahgunakan ini, maka mengembalikan berat badan kepada normal akan menjadi lebih sukar.

Anda harus cuba mengalih perhatian diri anda hari ini. Anda tidak perlu menumpukan perhatian sepenuhnya pada keadaan anda, menghabiskan lebih banyak masa di udara segar, berjalan kaki. Jangan pergi ke dapur sekali lagi tanpa keperluan khusus, supaya tidak tunduk kepada godaan. Senggugut bukan sebab untuk tertekan dan gemuk.

Kawalan kualiti makanan

Hentikan penambahan berat badan sebelum perempuan haid tidak mampu. Ini adalah proses fisiologi semulajadi yang tidak dikawal. Bagi pihaknya, seorang wanita boleh mengekalkan keadaan berat badan.

Semasa haid, keluarkan dari diet anda semua makanan berlemak, goreng, masin. Jangan gunakan sos dan mayonis. Kurangkan penggunaan minyak sayuran. Ia adalah perlu untuk meninggalkan alkohol, pastri dan gula-gula.

Sangat sukar untuk menahan selera makan anda semasa haid, kerana pada masa ini semua proses metabolik badan bekerja secara aktif. Rasa lapar berbeza-beza bergantung pada tempoh kitaran. Pada awalnya, seorang wanita mempunyai selera makan yang sangat kuat. Pada hari-hari berikutnya, ia berkurangan, jadi perlu melakukan usaha untuk menurunkan berat badan pada awalnya.

Pada masa hadapan, lebih mudah untuk mengawal proses, memantau pemakanan anda. Tidak perlu makan makanan ringan hari ini. Diet harus termasuk makanan yang kaya dengan karbohidrat panjang. Makanan ini termasuk sayur-sayuran dan bijirin. Ia berguna semasa haid untuk makan pisang, tembikai, biji, kacang dan aprikot kering. Anda perlu melepaskan gula-gula dan makanan berkanji, mengurangkan penggunaan protein: telur, ikan, sosej, daging.

Aktiviti fizikal

Ia sangat penting untuk penstabilan berat badan semasa haid bukan sahaja untuk mengikuti diet, tetapi juga untuk bersukan. Ramai wanita tidak dapat melakukan aktiviti fizikal sepenuhnya kerana kesihatan yang tidak baik. Tetapi pengecasan ringan hanya akan mendapat manfaat. Ia boleh menari atau berenang. Beban bukan sahaja akan menyegarkan badan, tetapi juga melegakan tekanan psikologi.

Selain itu, menurut pakar, senaman ringan boleh mengurangkan selera makan. Semasa senaman, badan meningkatkan tahap katekolamin - adrenalin, hormon ini menggalakkan pecahan lemak. Otot dalam proses kerja menghantar impuls ke sistem saraf yang lebih tinggi, dengan itu meningkatkan nada dan menghapuskan kemurungan. Dan apabila seseorang itu sibuk dengan perniagaan dan dia mempunyai mood yang hebat, maka tidak ada keinginan dan masa untuk makan berlebihan.

vitamin

Apabila mengawal berat badan, seseorang tidak sepatutnya lupa bahawa perlu mendapatkan vitamin dan mineral yang mencukupi.

Semasa haid, seorang wanita kehilangan kira-kira 100 ml darah. Hampir setengah gelas. Bersama-sama dengan darah, badan kehilangan 30 mg zat besi. Tidak semua wanita bertolak ansur dengan baik. Bagi kebanyakan, ini menyebabkan banyak ketidakselesaan. Dalam tempoh ini, wanita mula bimbang tentang kelemahan, mengantuk, kehilangan kekuatan. Ramai yang memerhati. Jika dalam tempoh ini anda tidak memberi badan untuk makan sepenuhnya, anda boleh memburukkan lagi kesejahteraan.

Akibatnya, wanita mula bimbang tentang anemia. Merasa lemah, mereka akan makan secara aktif, bersandar pada makanan manis dan berkanji. Walaupun dalam keadaan ini, anda perlu memberi keutamaan kepada makanan yang tinggi zat besi. Ini termasuk yis bir, dedak, hati, rumpai laut. Anda boleh menggunakan zat besi dalam vitamin.

Sekiranya berat badan meningkat akibat kegagalan hormon, maka dalam kes ini rawatan ditetapkan oleh pakar sakit puan. Seorang wanita perlu lulus ujian, berdasarkan punca sebenar penyakit itu ditubuhkan. Pilihan ubat-ubatan dan dos mereka sentiasa individu. Mengambil ubat hormon tanpa preskripsi doktor adalah dilarang, kerana ia boleh menyebabkan komplikasi.

Perhatian khusus harus diberikan kepada situasi di mana berat badan bertambah, tetapi tidak dikurangkan selepas selesai kitaran. Ini mungkin gejala penyakit serius. Dan penyakit itu mungkin tidak dikaitkan dengan sistem pembiakan wanita.

Ramai orang mengelirukan kehamilan dengan penambahan berat badan sebelum haid. Pertambahan berat badan semasa hamil mula kelihatan hanya pada trimester kedua.

Kebergantungan haid pada umur

Ia adalah yang paling mudah untuk kanak-kanak perempuan untuk mengatasi berat badan tambahan. Semakin muda badan, semakin jelas ia berfungsi. Apabila semua proses metabolik normal, tidak ada lompatan tajam dalam hormon, dan, oleh itu, anda tidak boleh takut kenaikan berat badan yang kuat.

Apabila usia semakin meningkat, paras estrogen badan kita menurun semasa haid. Dengan kejatuhan hormon, badan mula menuntut pengumpulan tisu adiposa. Selera makan meningkat, diikuti dengan berat badan. Pada wanita pertengahan umur, lebih kerap terdapat kegagalan dalam latar belakang hormon, kitaran haid memburukkan lagi keadaan. Jisim mula meningkat dengan lebih aktif, tetapi penurunannya lebih sukar.

Haid boleh membawa kita bukan sahaja kelesuan umum, ketidakselesaan, tetapi juga beberapa pound tambahan. Anda tidak perlu risau untuk menambahnya. Langkah-langkah yang betul akan membantu dengan mudah menyingkirkannya selepas tamat kitaran.