Hampir mati mengalami pengalaman Dr. Donald Whitaker. Latihan dinamik untuk sendi jari

Suami saya sangat suka kerisik jari. Ini kebiasaannya. Bunyi yang diperoleh dalam proses manipulasi ini tidak begitu menyenangkan untuk pendengaran orang lain. Dan baru-baru ini saya diberitahu bahawa tabiat sedemikian membawa kepada arthrosis pada usia tua.

Anak saya mengulangi tabiat ini selepas suami saya, dan saya tidak mahu anak lelaki saya merosakkan sendi mereka sama sekali ... Oleh itu, adalah sangat penting bagi saya untuk memahami sama ada mengetuk jari adalah tabiat yang tidak bersalah atau kemusnahan bersama?

Editorial "Sangat mudah!" Saya memutuskan untuk menjelaskan persoalan sama ada ia benar-benar berbahaya untuk mengetuk jari anda?

Renyah di sendi

Seorang doktor California, Donald Unger, menyebut dalam buku dan penerbitannya bahawa sejak kecil dia meremukkan buku jari tangan kirinya setiap hari. Sememangnya, Donald sering mendengar amaran daripada ibunya bahawa arthritis menantinya pada usia tua. Tetapi setelah hidup sehingga 83 tahun, dia mendakwa bahawa sensasi di tangan kanan dan kirinya adalah sama.

Dari sudut pandangannya, bunyi yang kita dengar ketika jari-jari rangup hanyalah pecahan gelembung gas. Dan dengan prosedur ini, kami merangsang tendon, melegakan otot dan melonggarkan sendi.

Di kawasan sendi, tulang ditutup dengan rawan artikular, dan sendi itu sendiri dikelilingi oleh kapsul khas, yang dipenuhi dengan cecair sinovial. Cecair mengurangkan geseran dan menggalakkan mobiliti sendi.

Apabila anda membuat pergerakan tajam dengan jari anda, ruang kapsul dengan cecair mengembang dan tekanan di dalamnya turun. Oksigen, nitrogen dan karbon dioksida yang terlarut di dalamnya kelihatan mendidih, membentuk buih pecah. Inilah bunyi yang kita dengar apabila seseorang mengetuk-ngetuk sendi mereka.

Pakar ortopedik percaya bahawa bunyi ciri berlaku dalam ligamen dan tendon. Apabila sendi dibengkokkan atau diregangkan, tendon seolah-olah mengatasi rintangan dan membuat rangup. Biasa dipaksa pemulihan mobiliti sendi dengan cara ini boleh membawa kepada ketidakstabilan.

Doktor ortopedik mengatakan bahawa jika anda "mengetuk" jari anda beberapa kali dalam hidup anda, tiada apa yang perlu dibimbangkan. Tetapi bagaimana jika anda melakukannya sepanjang masa?

Pada mulanya, seseorang tidak akan merasakan bahaya daripada "melonggarkan" sendi, tetapi selepas 9-13 tahun ketagihan ini, anda dapat melihat bahawa sendi akan mula membengkak, dan jari-jari akan mengambil bentuk yang hodoh.

Dengan ketukan jari yang berpanjangan, terdapat peluang untuk menggugat kestabilan sendi, dan ini, seterusnya, boleh mencetuskan kehelan dan hujung saraf tersepit, dan kemudian membawa kepada proses keradangan dalam tisu. Dan langkah seterusnya adalah penampilan arthritis.

Sekiranya keinginan untuk meremukkan sendi timbul sebagai cara untuk menghilangkan ketidakselesaan di jari, pastikan anda berunding dengan doktor. Keinginan berterusan untuk meregangkan bercakap tentang banyak kekejangan otot.

Dan juga tabiat berdenyut jari boleh menjadi neurotik atau tekanan. Ini juga patut diberi perhatian.

Pakar terkemuka dalam ortopedik dan traumatologi, jika timbul keperluan untuk "mengetuk jari anda", cadangkan menggantikan prosedur ini dengan latihan dinamik atau memanjakan jari anda dengan mandi dengan penambahan garam laut.

Senaman untuk sendi tangan

1. Bengkokkan dan lepaskan jari anda menjadi penumbuk. Semasa melakukan pergerakan ini, jangan lupa untuk menegangkan jari anda. Latihan ini perlu dilakukan 4-5 kali.
2. Bayangkan anda menjentik seseorang di dahi. Klik maya sedemikian harus dilakukan dengan setiap jari. Latihan ini perlu dilakukan 2-3 kali.
3. Picit pula jari, bermula dari jari kelingking dan diakhiri dengan ibu jari, kemudian lakukan sebaliknya. Latihan ini perlu dilakukan 2-3 kali.
4. Silangkan jari anda mengikut cara senaman gunting. Latihan ini perlu dilakukan 4-5 kali.
5. Kunci jari anda bersama-sama dan angkatnya di atas kepala anda, kemudian turunkan dengan tajam ke bawah, setiap satu secara berasingan. Latihan ini perlu dilakukan 3-4 kali.
6. Sekali lagi, sambungkan jari anda ke dalam "kunci" dan jadikan ia sebagai "gelombang". Latihan ini perlu dilakukan 4-5 kali.

Selepas beberapa jam di meja pejabat atau di komputer, ramai orang mengalami rasa kekakuan, yang mereka cuba hilangkan dengan retak sendi mereka.

Ia benar-benar membawa kelegaan, tetapi bukankah ia berbahaya untuk mengetuk jari anda untuk memulihkan mobiliti mereka? Doktor mengatakan bahawa lebih baik untuk memberi keutamaan kepada yang biasa urut tangan atau senaman ringan. Dan jika anda memilih masa untuk lawatan biasa ke kolam renang, maka sendi akan sangat berterima kasih kepada anda.

Saya juga mencadangkan agar anda membiasakan diri dengan cara yang berguna dan menarik untuk menghilangkan tekanan selepas seharian bekerja.

Paparan Siaran: 61

Terdapat banyak pertikaian mengenai isu ini seperti terdapat pertikaian mengenai topik "Siapa ayam atau telur sebelum ini"! Jika anda mahu, anda boleh menemui banyak artikel yang membuktikan bahawa ini adalah tabiat yang sama sekali tidak berbahaya atau, sebaliknya, prosedur berbahaya, akibat yang akan anda hadapi pada usia tua. Ramai yang boleh menenangkan anda, manakala yang lain, sebaliknya, menakutkan anda dengan arthritis. "Jadi untuk merenyuk atau tidak merenyuk?" anda bertanya. Mari kita lihat kebaikan dan keburukan mengetuk jari bersama-sama.

Anda boleh membaca pendapat tentang ketidakmudaratan jari berdenyut daripada begitu ramai orang yang lebih tua dan berwibawa, seperti doktor California, Donald Unger. Dalam buku dan penerbitannya, dia menyebut bahawa sejak kecil dia meremukkan buku jari tangan kirinya hari demi hari. Sememangnya, dia sering mendengar amaran daripada ibunya bahawa arthritis menantinya pada usia tua. Tetapi setelah hidup sehingga 83 tahun, dia mendakwa bahawa sensasi di tangan kanan dan kirinya adalah sama. Dari sudut pandangannya, bunyi yang kita dengar ketika jari-jari rangup hanyalah pecahan gelembung gas. Dan dengan prosedur ini, kami merangsang tendon, melegakan otot dan melonggarkan sendi. Tetapi kemudian saya ingin bertanya soalan kepada Encik Donald Unger yang dihormati. Jika, seperti yang didakwanya, ketukan jari bukan sahaja tidak berbahaya, tetapi juga bermanfaat, maka mengapa tangannya berada dalam keadaan yang sama pada usia tua? Bukankah tangan kirinya sepatutnya lebih baik daripada tangan kanannya? Jangan lupa bahawa Donald Unger menerima anugerahnya dalam bidang perubatan bukan untuk membuktikan tidak berbahaya tabiat meremas jari, tetapi untuk percubaan yang dijalankan ke atas dirinya sendiri!

Sebaliknya, pakar ortopedik terkemuka sangat tidak menggalakkan ketukan jari. Doktor bersetuju dengan kesimpulan bahawa bunyi yang kita dengar apabila jari kita retak adalah gelembung gas yang pecah. Tetapi saya ingin mengetahui jenis gas itu dan dari mana datangnya buih di dalamnya. Apabila seseorang memecahkan jarinya, dia secara mendadak mengurangkan tekanan dalam cecair interartikular dan gas di dalamnya mengeluarkan buih, dan mereka, seterusnya, pecah dan kita mendengarnya. Dari masa ke masa, semuanya akan jatuh ke tempatnya, tetapi sehingga ini berlaku, keseimbangan cecair interartikular terganggu pada sendi jari dan kerana ini, sendi "longgar". Jika anda "mengetuk" dengan jari anda beberapa atau tiga kali dalam hidup anda, tidak ada yang salah, tetapi jika anda melakukannya sepanjang masa? Pada mulanya, anda mungkin tidak merasakan apa-apa bahaya dari sendi "longgar", tetapi selepas 8-12 tahun ketagihan ini, anda akan melihat bahawa sendi akan mula membengkak, dan jari-jari akan mengambil bentuk yang hodoh. Dengan ketukan jari yang berpanjangan, anda boleh menjejaskan kestabilan sendi, dan ini, seterusnya, boleh mencetuskan kehelan dan mencubit hujung saraf, dan kemudian membawa kepada proses keradangan dalam tisu. Dan langkah seterusnya ialah penampilan arthritis.

Doktor terkenal Castellanos J. dan Axelrod D. ketika menulis buku mereka “ Kronik Penyakit Reumatik” (1990) menjalankan kajian tentang kesan ketukan jari, berdasarkan sinar-x, membuktikan tabiat ini membawa kepada bengkak pada sendi dan kecacatan jari.

Pakar terkemuka dalam ortopedik dan traumatologi, jika timbul keperluan untuk "mengetuk jari anda", cadangkan menggantikan prosedur ini dengan latihan dinamik atau memanjakan jari anda dengan mandi dengan penambahan garam laut.

Latihan dinamik untuk sendi jari:
1. Bengkokkan dan lepaskan jari anda menjadi penumbuk, semasa melakukan pergerakan ini, jangan lupa untuk menegangkan jari anda. Latihan ini perlu dilakukan 4-5 kali.
2. Bayangkan anda menjentik seseorang di dahi. Klik maya sedemikian harus dilakukan dengan setiap jari. Latihan ini perlu dilakukan 2-3 kali.
3. Kami memicit, seterusnya, jari, bermula dari jari kelingking dan berakhir dengan ibu jari, kemudian kami melakukan sebaliknya. Latihan ini perlu dilakukan 2-3 kali.
4. Silangkan jari mengikut cara senaman gunting. Latihan ini perlu dilakukan 4-5 kali.
5. Kunci jari anda bersama-sama, angkat mereka di atas kepala anda dan turunkan dengan tajam ke bawah, setiap satu secara berasingan. Latihan ini perlu dilakukan 3-4 kali.
6. Sambungkan jari anda ke dalam "kunci" dan buat "gelombang" dengannya. Latihan ini perlu dilakukan 4-5 kali.

Latihan mudah dan tidak menyakitkan ini akan menggantikan ketukan jari. Tetapi jika latihan membantu jari, malangnya, mereka tidak akan membantu menghilangkan tabiat itu. Cuba alihkan perhatian anda apabila anda merasakan keinginan untuk mengetuk jari anda. Sebagai permulaan, anda hanya boleh mengurut tangan anda, jika ini tidak membantu, susun bola kecil atau pen di antara jari anda, atau lebih baik lagi, dapatkan kiub Rubik untuk diri anda dan kumpulkannya apabila anda ingin mengetuk jari anda. Dan harus diingat bahawa pada usia muda adalah lebih mudah untuk menghilangkan tabiat buruk daripada pada orang tua.

Dalam komen, beritahu saya jika ia menjengkelkan anda apabila seseorang memetik buku jari mereka, atau mungkin anda sendiri mempunyai tabiat pelik ini.

Orang mempunyai tabiat buruk yang berbeza. Ia tidak bermakna merokok alkohol atau dadah. Sesetengah orang suka mengetuk-ngetuk jari mereka di atas meja semasa perbualan, yang lain suka menghayunkan kaki mereka mengikut rentak kata-kata yang diucapkan, dan sesetengah orang mengklik buku jari mereka tanpa memikirkan sama ada mengetuk jari mereka berbahaya. Mereka tidak perasan betapa menjengkelkannya kepada orang lain, mereka hanya menyukainya dan itu sahaja, terutamanya jika, selepas satu klik, mereka menarik jari mereka dan berdenyut lagi. Ada yang melakukannya apabila mereka gugup, yang lain di luar kebiasaan, tanpa disedari. Tetapi ini sama sekali bukan aktiviti yang tidak berbahaya. Pertama, pelaziman berlaku dan orang itu mengklik jarinya secara automatik. Kedua, proses sedemikian menyebabkan perubahan dalam rawan sendi, yang membawa kepada ubah bentuk mereka.

Mengapa jari-jari berkerisik

Finger crunchers menerangkan ketagihan mereka sebagai cara untuk melegakan ketegangan daripada jari yang kaku. Tetapi bagaimana mereka boleh menjadi kebas jika mereka sentiasa bergerak. Ya, dengan imobilisasi yang berpanjangan, ketegangan meningkat pada sendi. Untuk mengalih keluarnya, orang mengklik sendi mereka.

Selepas itu, ia menjadi lebih mudah bagi mereka, kerana nisbah permukaan artikular dipulihkan, tekanan di kawasan sambungan mereka berkurangan. Pada masa yang sama, cecair intra-artikular mula turun naik dengan kuat, seolah-olah mendidih, dan membentuk gelembung udara. Merekalah yang apabila dihimpit, pecah dan menimbulkan bunyi dalam bentuk klik. Fenomena ini diterangkan dalam proses menjalankan eksperimen oleh saintis, di mana keseluruhan manipulasi direkodkan pada imej X-ray.

Pendapat pakar ortopedik tidak bertepatan dengan kenyataan saintis. Mereka percaya bahawa klik adalah hasil daripada microtrauma pada tendon dan ligamen, yang, apabila diregangkan, mengeluarkan ciri-ciri crunch.

Tidak boleh klik tulang

Doktor menegaskan bahawa regangan yang kerap pada sendi menyebabkan mereka longgar. Perkara yang sama berlaku untuk kebanyakan orang biasa. Terdapat penyakit di mana terdapat kerengsaan ciri pada sendi dan ini sama sekali tidak berkaitan dengan tabiat buruk.

Dengan adanya pelanggaran ini, anda tidak boleh memetik jari anda. Ini membawa kepada kecederaan yang lebih besar pada sendi, menyebabkan proses keradangan akut di dalamnya.

Adakah saya perlu berjumpa doktor

Renyah sendi jari mungkin menunjukkan perkembangan penyakit sendi yang serius atau kehadiran patologi kongenital (ini telah disebutkan di atas). Oleh itu, adalah mustahil untuk mengatakan dengan tepat bahawa sendi-sendi berkerut disebabkan oleh tabiat buruk. Apabila klik muncul, pakar ortopedik dilawati untuk menjalankan kajian diagnostik yang sesuai dan mengecualikan kehadiran penyakit lain sistem muskuloskeletal. Sekiranya pelanggaran sedemikian tidak diperhatikan, maka cuba buang tabiat itu agar tidak menyebabkan perkembangan penyakit sendi.

Sekiranya kekejangan disebabkan oleh perubahan yang merosakkan dalam tisu tulang dan tulang rawan, maka rawat proses patologi. Pada masa yang sama, rawatan kompleks dijalankan (terapi ubat, diet, latihan fisioterapi, pematuhan rejimen kerja).

Kemudaratan dari retak jari

Kanak-kanak, mewarisi orang dewasa, sering mengulangi pergerakan dan tabiat yang berbeza selepas mereka. Bagaimana kanak-kanak mengetuk jari mereka boleh dilihat walaupun di tadika. Sudah pada usia ini, mereka mungkin mula mengembangkan patologi sendi, kerana tulang dan tulang rawan kanak-kanak tidak kuat, oleh itu mereka mengalami ubah bentuk lebih cepat. Sekiranya tabiat sedemikian diperhatikan, mereka berpaling kepada pakar pediatrik atau psikologi untuk memberi nasihat tentang cara menyapih anak dengan betul dari tindakan sedemikian.

Menjadi orang muda tidak memikirkan akibat dari tabiat buruk mereka. Oleh itu, mereka tidak mementingkan amaran bahawa manipulasi sedemikian berbahaya dan membawa kepada perkembangan proses patologi pada sendi. Pada usia muda, tiada perubahan dalam sambungan artikular diperhatikan, tetapi dengan usia semuanya berubah. Muncul:

Para saintis mengatakan bahawa regangan berterusan sendi jari membawa kepada penurunan keanjalan mereka, kehelan yang kerap dan kerengsaan saraf berdekatan. Juga, beban sendi yang kerap membawa kepada penghapusan permukaan tulang rawan dan tulang, pergerakan terjejas. Iaitu, tabiat buruk kecil membawa kepada akibat yang ketara - arthritis. Tetapi ini belum terbukti secara klinikal.

Tiada data statistik yang akan mengesahkan bahawa arthritis berkembang akibat daripada mengklik buku jari. Ketagihan adalah dorongan untuk berlakunya penyakit ini pada orang yang mempunyai kecenderungan untuk patologi sendi.

Ada pendapat lain. Seorang doktor dari California, Donald Unger, mengklik sendi sebelah tangan selama 60 tahun dan tidak melihat apa-apa kelainan dalam kerja sendi, iaitu, prosedur sedemikian tidak membahayakannya, tetapi tidak ada faedahnya, kerana sendi tidak begitu mudah alih. Mungkin, tiada ubah bentuk sendi diperhatikan kerana ciri-ciri individu badan saintis. Lagipun, tidak setiap orang terdedah kepada penyakit sistem muskuloskeletal.

Walau apa pun, adalah perlu untuk membuang tabiat sedemikian supaya tidak mencetuskan penyakit sendi dan tidak merengsakan orang lain.

Bagaimana untuk membuang tabiat

Kebanyakan orang mendakwa bahawa mereka hanya retak buku jari mereka apabila mereka terangsang secara emosi, kerana lebih mudah bagi mereka untuk meredakan ketegangan dan memberi tumpuan kepada sesuatu yang khusus. Jika ini jarang berlaku, maka tidak mengapa.

Apabila proses itu diulang secara sistematik, ia memperoleh status tabiat buruk, yang sangat sukar untuk dibuang sendiri. Terdapat ketagihan psikologi. Kemudian seseorang sentiasa perlu mengawal pergerakannya dan bukannya meregangkan sendi, melakukan latihan mini:

Selalunya orang yang mempunyai tabiat buruk membawa pelaksanaan mereka kepada automatisme. Jika anda tidak memberi perhatian mereka dalam proses manipulasi, maka mereka tidak akan ingat ini, dan selalunya mereka akan menafikan fakta ini. Oleh itu, untuk menghilangkan tabiat sedemikian, anda perlu sentiasa mengawal diri anda dan berhenti mengklik jika ia diperhatikan. Jika ini tidak boleh dilakukan sendiri, minta saudara mara atau rakan sekerja untuk membuat komen setiap kali regangan jari dilakukan.

Jika mengklik dikaitkan dengan pengalaman emosi, maka pesakit harus melakukan kerja yang akan mengalih perhatiannya, memerlukan peningkatan tumpuan perhatian (lukisan, kerja menjahit). Dalam kes apabila pesakit tidak mengaitkan manifestasi tabiat dengan apa-apa keadaan, disarankan agar dia menulis semua kes memetik jarinya, serta sebab-sebab yang menyebabkannya. Maka akan lebih mudah untuk membuang tabiat buruk itu.

Mandi hangat dengan chamomile, jarum pain, garam laut melegakan tangan dengan baik. Membantu melawan tabiat buruk bermain sukan. Dalam keadaan ini, anda perlu pergi berenang. Dengan latihan yang sistematik, sistem saraf diperkuat, keadaan emosi menjadi stabil, dan ketagihan untuk memetik jari hilang dengan sendirinya. Jangan lupa tentang makanan yang mengandungi kalsium yang menguatkan tulang dan tisu tulang rawan (produk tenusu, ikan). Anda perlu makan kacang dan kekacang.

Semakin lama seseorang mengalami tabiat buruk ini, semakin banyak usaha yang dikeluarkan untuk menghilangkannya.

Kesimpulan

Memandangkan perkara di atas, adalah mustahil untuk mengatakan dengan pasti sama ada memetik buku jari adalah berbahaya atau tidak. Ia semua bergantung pada ciri-ciri individu organisma (seperti dalam kes saintis California), kehadiran penyakit sistem muskuloskeletal atau kecenderungan kepada patologi sendi. Oleh itu, setiap orang, setelah menimbang semua kebaikan dan keburukan, memutuskan sendiri: untuk menghilangkan ketagihannya atau tidak.

Harus diingat bahawa ketukan jari yang berterusan tidak selamat seperti yang kelihatan pada pandangan pertama. Apabila ia muncul, lebih baik untuk berunding dengan pakar agar tidak terlepas permulaan perkembangan penyakit serius. Untuk mengekalkan kesihatan sehingga usia tua, anda perlu mengekalkannya dari muda, jangan dedahkan badan kepada prosedur yang tidak perlu, singkirkan tabiat buruk, walaupun ia kelihatan tidak berbahaya.

Renyah pada sendi ialah bunyi "meretak" yang berlaku semasa pergerakan pasif atau aktif. Selalunya, crunch berlaku apabila jari-jari sengaja dibengkokkan (ditarik keluar) ke kedudukan yang melampau. Keretakan boleh berlaku pada banyak sendi seperti tulang belakang, pinggul, pergelangan tangan, siku, bahu, jari, lutut, rahang, dan lain-lain.

Mengapa kekeringan dan rekahan ini muncul? Adakah ia berbahaya untuk berbuat demikian?

Punca-punca krisis ini telah menjadi subjek kontroversi dalam kesusasteraan perubatan sejak sekurang-kurangnya 1930-an, tetapi persetujuan antara saintis tidak pernah dicapai. Pada tahun 1947, penyelidik British mula-mula mengemukakan teori bahawa puncanya adalah pembentukan "buih kosong" pada sendi. Pada masa ini apabila sentuhan antara permukaan tulang dalam sendi hilang, tekanan cecair sinovial jatuh, dan gas yang terlarut di dalamnya dilepaskan ke dalam buih, kerana gelembung muncul dalam botol air berkarbonat yang dibuka. Hipotesis yang menjelaskan kekejangan jari, kejadian gelembung gas di sendi, dikemukakan pada tahun 1947 oleh dua doktor dari Hospital St. Thomas di London, yang menjalankan eksperimen menggunakan mesin sinar-X.

Kajian telah menunjukkan bahawa cecair sinovial mengandungi cukup banyak gas terlarut - karbon dioksida (kira-kira 15% daripada jumlah keseluruhan). Dan pada tahun 1947, Wheeler Haines mencadangkan (menggunakan bukti sinar-X) bahawa klik itu disebabkan oleh pembentukan rongga gas yang mendadak, yang membolehkan pengembangan amplitud gerakan secara tiba-tiba, yang menghasilkan bunyi. Walau bagaimanapun, menggunakan kamera berkelajuan tinggi, ia menunjukkan bahawa buih itu kembali reda 0.01 saat selepas penampilan. Kemudian, untuk masa yang lama dipercayai bahawa keruntuhan gelembung gas menyebabkan kerengsaan sendi. Memandangkan tidak semua gelembung gas runtuh, ia mengambil sedikit masa untuk ia larut sepenuhnya (kira-kira 15 minit) dalam cecair sinovial, dan ia juga mengambil masa untuk permukaan artikular bersatu (barulah kesan peronggaan mungkin). Sebagai contoh, apabila jari ditarik keluar, vakum dicipta dalam sendi metacarpophalangeal, rongga gas tiba-tiba terbentuk, yang kemudiannya mereda serta-merta, yang menghasilkan getaran yang dihantar ke tisu sekeliling.


Penyelidik Kanada menggunakan pengimejan resonans magnetik dapat menjawab persoalan mengapa terdapat kekeringan apabila anda menarik jari anda. Kali ini, saintis yang diketuai oleh Profesor Gregory N. Kawchuk dari Universiti Alberta di Edmonton telah mengambil kesempatan daripada teknologi abad ke-21. Mereka membina peranti yang membolehkan mereka menarik jari semasa tangan berada di dalam pengimbas. Tomografi merekodkan proses pada kelajuan 3.2 bingkai sesaat.

Akibatnya, adalah mungkin untuk menentukan bahawa punca bunyi adalah fenomena yang ahli fizik memanggil tribonukleasi. Peronggaan (atau tribonukleasi) ialah pembentukan rongga gas kecil dalam sendi, yang boleh meningkatkan jumlah ruang intra-artikular secara mendadak.

Apabila dua permukaan pepejal direndam dalam cecair yang mengandungi gas terlarut, penyatuan dan pemisahannya boleh menyebabkan gelembung kecil gas terbentuk. Dalam teknologi, tribonukleasi diperhatikan, sebagai contoh, dalam galas. Dalam kes ketukan jari, tulang bertindak sebagai permukaan keras, dikelilingi oleh cecair sinovial, yang mengisi rongga sendi.

Dalam setiap kes, keretakan dan "pemisahan" sendi dikaitkan dengan penampilan pesat rongga yang dipenuhi gas, gelembung dalam cecair sinovial, bahan yang sangat licin yang menghidratkan sendi. Apabila permukaan sendi tiba-tiba "tertarik", tidak ada cecair yang mencukupi untuk mengisi isipadu sendi, jadi rongga dicipta dan ini menghasilkan bunyi.

Gregory Kovchuk membandingkan tingkah laku sendi dengan dua plat kaca basah yang dilekatkan antara satu sama lain. Mereka sangat sukar untuk dipisahkan, kerana filem air di antara mereka mencipta rintangan yang mesti diatasi. Iaitu, bunyi yang dihasilkan oleh pita, jika anda merobek ego dari dinding, ia menyebabkan bunyi itu.

Dan puncanya ialah rongga yang cepat terbentuk di dalam sendi. Tajuk kerja kajian ("Tarik jari saya") mencerminkan intipatinya - inilah cara pemerhatian berlaku, yang direkodkan menggunakan MRI dan menunjukkan apa yang berlaku di dalam sendi. Untuk mencari jawapan, pasukan penyelidik memerlukan seseorang yang boleh mengetuk buku apabila diminta, memandangkan kebanyakan orang yang mampu "mengetuk" tidak selalu boleh mengambil semua masalah dan melakukannya semula selepas rehat biasa. Jari-jari subjek diletakkan secara bergilir-gilir dalam tiub yang disambungkan ke kabel, yang ditarik sedikit sehingga sendi retak. Masalah itu direkodkan pada MRI dalam masa nyata dan berlaku setiap 310 milisaat.

Pada tahun 2015, imbasan MRI masa nyata yang dijalankan oleh pasukan saintis menunjukkan bahawa pada saat pembentukan buih dalam cecair sinovial yang menyebabkan satu klik, dan keruntuhannya senyap.

Kesimpulan

1. Crunch adalah perkara biasa, tidak ada bahaya. Tetapi juga faedah.

2. "Keupayaan untuk memecahkan buku jari anda boleh dikaitkan dengan kesihatan sendi," kata pengarang kajian Kauchak.

3. Tidak menyebabkan arthrosis. Terdapat pendapat popular bahawa crunching sengaja berbahaya dan ia boleh menyebabkan pelbagai penyakit sistem muskuloskeletal (arthritis, osteoarthritis). Kajian sinar-x baru-baru ini ke atas 215 orang mendapati bahawa tiada perbezaan dalam risiko penyakit sendi antara orang yang retak jari mereka dan tidak. Ia juga tidak kira kekerapan manipulasi ini dilakukan.

3. Jangan panik. Sekiranya kerengsaan pada sendi tidak disertai dengan sakit, bengkak, demam, maka pastinya tidak ada sebab untuk panik. Jika mana-mana gejala ini hadir, anda harus berjumpa doktor.

4. Schnobel. Dr Donald Unger menjalankan eksperimennya sendiri. Dia memecahkan jari-jari hanya satu tangan kiri setiap hari selama 60 tahun, selepas itu tiada perbezaan di tangan itu terbongkar. Saintis itu menerima apa yang dipanggil Hadiah Ig Nobel (bukan Nobel!) untuk kerja ini pada tahun 2009

5. Keinginan untuk crunch. Jika berderak menyebabkan ketidakselesaan, atau keinginan untuk meremukkan sendi timbul sebagai cara untuk menghilangkan ketidakselesaan pada sendi, adalah berbaloi untuk mencari pakar yang boleh menilai keadaan fungsi sendi (biasanya penilaian litar biomekanikal diperlukan, bukan hanya satu sendi) dan otot yang terlibat dalam pergerakan mereka (pakar ortopedik, doktor Terapi senaman, pakar pemulihan, jurulatih kecergasan yang cekap). Keinginan berterusan untuk meregangkan bercakap tentang banyak kekejangan otot.

6. Neurotic crunch oleh Kutub. Kajian lain mendapati bahawa tabiat memecahkan buku jari boleh dikaitkan dengan kehadiran tabiat seperti merokok, alkohol atau menggigit kuku, i.e. menjadi neurotik atau tekanan. Ini juga patut diberi perhatian.

Walaupun, sudah tentu, retak jari, lutut, leher, tulang belakang anda bukanlah perkara yang sama. Ini disebabkan oleh fakta bahawa kawasan tulang belakang mengandungi lebih banyak hujung saraf yang mudah dicubit.

sumber

Terdapat banyak pertikaian mengenai isu ini seperti terdapat pertikaian mengenai topik "Siapa ayam atau telur sebelum ini"!

Jika anda mahu, anda boleh menemui banyak artikel yang membuktikan bahawa ini adalah tabiat yang sama sekali tidak berbahaya atau, sebaliknya, prosedur berbahaya, akibat yang akan anda hadapi pada usia tua. Ramai yang boleh menenangkan anda, manakala yang lain, sebaliknya, menakutkan anda dengan arthritis.

Lagipun, kenapa orang ramai patah jari?

2:9

Adalah menarik bahawa pada zaman purba di Timur Tengah adalah kebiasaan di pengebumian dan sebagai tanda berkabung untuk orang mati, untuk meremas jari anda dengan kuat, dan pada masa yang sama memerah tangan anda. Tetapi atas sebab tertentu, orang yang benar-benar berduka, seperti janda, tidak pernah dapat memecahkan jari mereka. Oleh itu, adalah perlu untuk mengupah orang yang berkabung khas, yang, antara lain, diwajibkan untuk "memerah tangan mereka."

Sekarang sesetengah orang hanya suka memetik buku jari mereka. Bunyi yang dihasilkan oleh sendi-sendi itu sangat meresahkan orang lain. Mungkin itulah sebabnya orang mendapat kesenangan daripada tindakan sedemikian?)))

Kadang-kadang, nampaknya kepada seseorang bahawa ini adalah satu-satunya cara untuk meregangkan tangan yang kaku dan melegakan ketegangan. Secara beransur-ansur, "kelonggaran" sedemikian berkembang menjadi tabiat buruk, kerana semakin kerap anda mengetuk jari anda, semakin sering ada keinginan untuk mengulangi "prosedur".

2:9

Jadi untuk crunch atau tidak untuk crunch?

Mari kita lihat kebaikan dan keburukan mengetuk jari bersama-sama. Anda boleh membaca pendapat tentang tidak berbahayanya ketukan jari yang sangat banyak orang tua, orang yang berwibawa, contohnya, seperti Pakar perubatan California, Donald Unger. Dalam buku dan penerbitannya, dia menyebut bahawa sejak kecil dia meremukkan buku jari tangan kirinya hari demi hari. Sememangnya, dia sering mendengar amaran daripada ibunya bahawa arthritis menantinya pada usia tua. Tetapi setelah hidup sehingga 83 tahun, dia mendakwa bahawa sensasi di tangan kanan dan kirinya adalah sama.

Dari sudut pandangannya, dengan prosedur ini kita merangsang tendon, melegakan otot dan melonggarkan sendi. Tetapi kemudian saya ingin bertanya soalan kepada Encik Donald Unger yang dihormati. Jika, seperti yang didakwanya, keretakan jari bukan sahaja tidak berbahaya, tetapi juga bermanfaat, maka mengapa tangannya berada dalam keadaan yang sama pada usia tua? Bukankah tangan kirinya sepatutnya lebih baik daripada tangan kanannya? Jangan lupa bahawa Donald Unger menerima anugerahnya dalam bidang perubatan bukan untuk membuktikan tidak berbahaya tabiat meremas jari, tetapi untuk percubaan yang dijalankan ke atas dirinya sendiri!

2:9

Tetapi apa sebenarnya yang berlaku dalam sendi?

Secara kasarnya, sendi adalah persimpangan dua tulang, dikelilingi oleh beg sendi yang diisi dengan cecair. Apabila kita memecahkan jari kita, kita mengembangkan ruang antara tulang. Cecair sendi menjadi tidak mencukupi untuk mengisi jurang yang terhasil. Oleh itu, tekanan di dalam jatuh, gelembung yang diisi dengan gas terbentuk. Ia pecah, dan kita mendengar bunyi ciri.

Foto kedua menunjukkan bahawa apabila sendi diregangkan, rongga terbentuk di dalamnya.

Pakar Ortopedik melawan crunch!

Pakar ortopedik terkemuka sangat tidak menggalakkan ketukan jari. Doktor bersetuju dengan kesimpulan bahawa bunyi yang kita dengar apabila jari kita retak adalah gelembung gas yang pecah. Tetapi saya ingin mengetahui jenis gas itu dan dari mana datangnya buih di dalamnya.

Apabila seseorang memecahkan jarinya, dia secara mendadak mengurangkan tekanan dalam cecair interartikular dan gas di dalamnya mengeluarkan buih, dan mereka, seterusnya, pecah dan kita mendengarnya. Lama-kelamaan semuanya akan jatuh pada tempatnya, tetapi sehingga ia berlaku, di sendi jari, keseimbangan cecair interartikular terganggu dan kerana ini, sendi "longgar".

Jika anda "mengetuk" jari anda beberapa kali dalam hidup anda, tidak akan ada yang mengerikan, tetapi jika anda melakukannya sepanjang masa?

Pada mulanya, anda mungkin tidak merasakan apa-apa bahaya dari sendi "longgar", tetapi selepas 8-12 tahun ketagihan ini, anda akan melihat bahawa sendi akan mula membengkak, dan jari-jari akan mengambil bentuk yang hodoh.

Dengan ketukan jari yang berpanjangan, anda boleh menjejaskan kestabilan sendi, dan ini, seterusnya, boleh mencetuskan kehelan dan mencubit hujung saraf, dan kemudian membawa kepada proses keradangan dalam tisu.

Dan langkah seterusnya ialah penampilan arthritis.

Doktor terkenal Castellanos J. dan Axelrod D. semasa menulis buku mereka "Chronicle of Rheumatic Disease" (1990) menjalankan kajian tentang kesan ketukan jari... berdasarkan x-ray, terbukti tabiat ini membawa kepada bengkak sendi dan kecacatan jari.

Kesimpulan - sebarang masalah adalah berbahaya!

5:9

Ada orang yang suka retak buku jari. Selalunya, crunch seperti itu berlaku apabila jari bengkok, walaupun crunch juga boleh dilakukan dengan bantuan leher, tulang belakang, dan sebagainya.

Adalah dipercayai bahawa jika anda sering meregangkan sendi, vertebra dan aksesori manusia lain yang boleh membuat crunch, maka tidak lama lagi ligamen di tempat-tempat ini akan meregangkan lebih banyak, dan berfungsi akan berkurangan. Dua kem muncul di sini: ada yang mengatakan bahawa arthritis dijamin untuk anda, sementara yang lain menafikannya sepenuhnya. Okey, semua ini bagus, tetapi beberapa jawapan diperlukan - adakah ia berbahaya untuk berlaku atau tidak?

Memudaratkan! Oleh itu, hentikan tabiat buruk ini, i.e. merepek dengan sengaja. Sebaliknya, jika anda secara berkala melakukan senaman atau regangan di sana, maka keriput di tulang belakang tidak dapat dielakkan, tetapi ia tidak mungkin menyakitkan. Sebaliknya, ia berguna. Dan kemudian anda mungkin mendapat tanggapan bahawa anda perlu berhenti melakukan sebarang latihan fizikal dengan nota: "tidak kira bagaimana sesuatu berdenyut." Oleh itu, adalah sangat tidak diingini untuk meremukkan jari anda dan, terutamanya, leher anda, kerana lambat laun ia akan menjadi bumerang.

5:9

Pakar terkemuka dalam ortopedik dan traumatologi, jika timbul keperluan untuk "mengetuk jari anda", cadangkan menggantikan prosedur ini dengan latihan dinamik atau memanjakan jari anda dengan mandi dengan penambahan garam laut.

Latihan dinamik untuk sendi jari:

• 1. Bengkokkan dan lepaskan jari anda menjadi penumbuk, semasa melakukan pergerakan ini, jangan lupa untuk menegangkan jari anda. Latihan ini perlu dilakukan 4-5 kali.
• 2. Bayangkan anda menjentik seseorang di dahi. Klik maya sedemikian harus dilakukan dengan setiap jari. Latihan ini perlu dilakukan 2-3 kali.
• 3. Kami memicit, seterusnya, jari, bermula dari jari kelingking dan berakhir dengan ibu jari, kemudian kami melakukan sebaliknya. Latihan ini perlu dilakukan 2-3 kali.
• 4. Silangkan jari mengikut cara senaman gunting. Latihan ini perlu dilakukan 4-5 kali.
• 5. Kunci jari anda bersama-sama, angkat mereka di atas kepala anda dan turunkan dengan tajam ke bawah, setiap satu secara berasingan. Latihan ini perlu dilakukan 3-4 kali.
• 6. Sambungkan jari anda ke dalam "kunci" dan buat "gelombang" dengannya. Latihan ini perlu dilakukan 4-5 kali.

Latihan mudah dan tidak menyakitkan ini akan menggantikan ketukan jari.

Tetapi jika latihan membantu jari, maka, malangnya, mereka tidak akan membantu menghilangkan tabiat itu. Cuba alihkan perhatian anda apabila anda merasakan keinginan untuk mengetuk jari anda. Sebagai permulaan, anda hanya boleh mengurut tangan anda. Jika itu tidak membantu sama ada, mainkan bola kecil atau pen di antara jari anda, atau lebih baik lagi, dapatkan Rubik's Cube untuk diri anda dan kumpulkan apabila anda rasa ingin mengetuk jari anda. Dan harus diingat bahawa pada usia muda adalah lebih mudah untuk menghilangkan tabiat buruk daripada pada orang tua.

Tetapi jika anda benar-benar mahu crunch, maka mengapa tidak crunch?

Crunch betul!

7:9

1-Tutup tapak tangan anda bersama-sama. Katakan ia seperti memegang die antara mereka. Ini adalah peringkat pertama.

2- Luruskan jari anda dengan tajam dan tekan pada sendi setiap phalanx. Ia akan menjadi mudah untuk crunch dengan yang lebih rendah, lebih sukar untuk yang atas, tetapi ia juga mungkin. Daya yang anda tekan sepatutnya cukup untuk berderak serta-merta.

Kadang-kadang ia tidak membantu. Jika anda terus menolak dan menolak, jika jari anda sudah sakit, dan tidak rangup - biarkan jari ini sahaja!

3- Pilihan lain ialah mengepalkan sebelah tapak tangan menjadi penumbuk. Kemudian, sewajarnya, anda perlu meletakkan tapak tangan anda yang lain di atasnya dan tekan. Jadi anda boleh merenyuk sekaligus!

Anda boleh memusingkan sedikit tangan anda dan memberi tekanan pada sendi atas juga. Dengan cara ini, anda perlu membiasakan diri dengan ini, dan pada mulanya ia juga menyakitkan.

4- Pecah satu jari pada satu masa. Buat penumbuk, seperti yang diperlukan untuk kaedah lain, tetapi kini tumpukan pada satu jari pada satu masa. Jika semua tekanan ditujukan kepada satu jari, maka ia boleh berdenyut dengan baik, hanya dengan sangat kuat!

Dengan tapak tangan sebelah tangan, pegang telapak tangan yang akan anda gunakan tekanan. Tekan pada jari ini dengan ibu jari anda. Tekan sama ada dari atas atau bawah jari anda - perkara utama ialah satu demi satu. Eksperimen dan jangan mengepalkan tangan anda. Sebaliknya, lipat tapak tangan anda seolah-olah anda sedang berdoa. Jari dan tapak tangan anda harus bersentuhan antara satu sama lain. Kemudian rentangkan tapak tangan anda ... dan pastikan jari anda masih menekan satu sama lain! Tekan jari anda pada jari anda dengan lebih kuat, rentangkan tapak tangan anda sehingga ia berderak.

Ini mungkin memerlukan sedikit mengutak-atik tangan anda. Jari tengah dan manis harus berdenyut serta-merta, telunjuk dan jari kelingking - selepas beberapa ketika. 6-Belajar merenyuk dengan memulas jari.

Terdapat dua pilihan di sini:

Pegang jari anda dengan satu tangan, pastikan jari anda lurus, dan mula pusingkan tangan anda. Dari masa ke masa, belajar, ia akan menjadi baik!

Oleh itu, anda boleh mengetuk dengan falang atas - anda hanya perlu mengambilnya sedikit lebih tinggi.

Pegang bahagian atas jari anda dan putar tangan anda. Dalam erti kata lain, anda tidak akan memusingkan tangan yang rangup, tetapi memusing-musingkan tangan semasa meremang pada masa ini.

7-Belajar mengetuk jari tanpa menyentuhnya langsung. Kencangkan jari anda dan mulakan perlahan-lahan bengkokkannya ke hadapan. Ini mungkin berfungsi jika anda mendapati renyah mudah sama sekali. Walau bagaimanapun, bagi kebanyakan orang ini adalah impian yang tidak dapat dicapai.

Malah lebih sedikit orang yang tahu cara memerah rangup dari jari yang baru sahaja renyah. Jika ini tidak berkesan untuk anda, jangan risau - dalam 5-10 minit ia akan berjaya.

Terdapat banyak cara untuk memerah jari anda: putar jari anda, taipkannya, dan kemudian tariknya dengan tajam ... yang paling penting, tarik lebih kuat.

Anda boleh berdenyut dengan setiap jari secara berasingan, dan anda juga boleh mendapati jari-jari itu berdenyut pada satu sudut atau yang lain. Eksperimen dengan memutar lengan anda!

Dengan ibu jari dan jari telunjuk anda, pegang jari di sisi lain dengan phalanx tengah, picitnya, pusingkannya ke depan dan ke belakang - dan anda tidak akan mendengar bunyi berdengung, tetapi sesuatu seperti "klik".

Anda boleh menekan bahagian bawah jari dengan kuat untuk memerah rangupnya. Percayalah - ia akan berfungsi, walaupun tidak serta-merta.

Santai jari anda, kemudian ambil salah satu daripadanya dan mula melengkung ke sisi.